Poster

5 DOBRIH RAZLOGA za hodanje

Bilo koja fizička aktivnost odlična je za opće zdravlje, no hodanje, uz to što regulira krvni tlak, potiče probavu i mršavljenje, povećava pokretljivost te pruža antistresnu terapiju i mentalnu bistrinu, ima još neke prednosti koje bi vas možda mogle iznenaditi 5

Jača imunitet

Hodanje nam može pomoći u zaštiti tijekom sezone prehlade i gripe. Istraživanje provedeno na više od 1000 muškaraca i žena pokazalo je da su oni koji su hodali najmanje 20 minuta dnevno, najmanje pet dana u tjednu, imali 43 posto manje bolovanja od onih koji su vježbali jednom tjedno ili manje. A ako su se razboljeli, bolest je trajala kraće i simptomi su bili blaži.

4

Ublažava bolove u zglobovima

Nekoliko je studija otkrilo da hodanje smanjuje bol povezanu s artritisom i da hodanje desetak kilometara tjedno čak može spriječiti pojavu artritisa. Hodanje štiti zglobove, osobito koljena i kukove, koji su najosjetljiviji na osteoartritis, i to podmazivanjem i jačanjem mišića koji ih podržavaju.

3

Smanjuje rizik od razvoja raka dojke

Istraživanje Američkog društva za rak otkrilo je da žene koje su hodale sedam ili više sati tjedno imaju 14 posto manji rizik od raka dojke od onih koje hodaju tri sata ili manje tjedno. Ono što je još bolje, hodanje pruža ovu zaštitu čak i ženama s čimbenicima rizika za razvoj raka dojke kao što su prekomjerna težina ili hormonska terapija.

2

Smanjuje žudnju za slatkim

Nekoliko je studija sa Sveučilišta u Exeteru otkrilo da i samo 15-minutna šetnja može obuzdati žudnju za čokoladom, pa čak i smanjiti količinu slatkog koju pojedemo u stresnim situacijama. A najnovija istraživanja još dodatno potvrđuju da hodanje može znatno smanjiti unos raznih grickalica.

1

Smanjuje učinak gena gladi

Znanstvenici s Harvarda pregledali su 32 gena odgovorna za pretilost kod više od 12.000 ljudi kako bi utvrdili koliko ti geni zapravo pridonose tjelesnoj težini. Na svoje iznenađenje, otkrili su da su među sudionicima istraživanja koji su žustro hodali oko sat vremena dnevno čak prepolovljeni učinci tih gena.

SPONZORIRANI SADRŽAJ Prvi korak liječenja proljeva je NADOKNADA TEKUĆINE, a tu je i pametni lijek

Jedinstven novi lijek sprečava dehidraciju, brzo uklanja simptome akutnog proljeva i normalizira stolicu, sve to bez usporavanja peristaltike crijeva, što omogućuje izbacivanje uzročnika proljeva iz organizma

Ne postoji osoba kojoj odmor, putovanje ili poslovne planove nisu barem jednom u životu pokvarile ili zakomplicirale probavne smetnje, preciznije - proljev. Proljev (dijareja) izrazito je neugodna i vrlo česta tegoba, a u ljetnim mjesecima još i raste vjerojatnost da ćemo se zaraziti nekim od njegovih najčešćih uzročnika iz skupina virusa i bakterija. Kako bismo mogućnost obolijevanja sveli na najmanju moguću mjeru, trebamo znati zašto proljev nastaje, što se smatra akutnim infektivnim proljevom, koje su mjere prevencije, što ćemo jesti i piti u slučaju proljeva, koji nam lijekovi mogu pomoći, ali i kada se zbog proljeva trebamo obratiti liječniku.

Onečišćena hrana i prljave ruke

- Proljev je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba, a definira se kao prisutnost triju ili više vodenastih stolica u 24 sata. U većini slučajeva uzročnik proljeva je virus ili bakterija. Takav infektivni proljev obično je posljedica unosa onečišćene hrane ili vode u organizam, a može biti i posljedica infekcije fekalnooralnim putem, primjerice prljavim rukama. Kod zdravih osoba proljev se uz odgovarajuću terapiju obično smiruje za nekoliko dana - pojasnio je dr. sc. Ivan Kurelac, dr. med., spec. infektolog. Simptomi obično počinju 12 sati do četiri dana nakon ulaska uzročnika u organizam, a smiruju se nakon tri do sedam dana, najdulje dva tjedna. U nekim oblicima bolesti može dominirati povraćanje, osobito u početku, što je češće kod virusnih proljeva te kod intoksikacija toksinima iz hrane. Njih karakterizira kratka inkubacija od nekoliko sati nakon obroka.

Virusni proljevi češći, bakterijski teži

Gotovo svaka osoba se barem jednom godišnje susretne s blažim simptomima proljeva, kaže dr. sc. Kurelac. Iako je obično najčešća virusna etiologija, za teže oblike bolesti odgovorne su bakterije. Među bakterijskim uzročnicima proljeva kod odraslih najčešći je Campylobacter, dok je Salmonella druga po učestalosti. - Učestale vodenaste stolice obično su simptomi upale tankog crijeva. Osim vodenastih stolica, bolesnik može imati oskudnije sluzave i krvave stolice koje su obično vezane uz upalu u području debelog crijeva. Povišena tjelesna temperatura također je obilježje akutnih crijevnih infekcija, a njezina visina i trajanje povezani su s težinom bolesti. O težini bolesti govore i znakovi dehidracije, oskudnije mokrenje, nizak tlak te opća slabost - naglašava dr. sc. Kurelac.

Ljeti se češće susrećemo i s pojmom putničke dijareje, koji se odnosi na proljev povezan s boravkom na specifičnim geografskim područjima, obično s nižim higijenskim standardima, ili s povratkom iz takvih područja. U posljednje vrijeme, navodi dr. sc. Kurelac, sve je aktualniji i pojam postantimikrobnog proljeva, koji se obično javlja u bolesnika s više bolesti (komorbiditeta) ili nakon dugotrajnog bolničkog liječenja.

Kako najbolje liječiti proljev

Akutni infektivni proljev kod inače zdrave odrasle osobe uz odgovarajuće mjere proći će za nekoliko dana. Prije su se u liječenju rutinski preporučivale dugotrajne i stroge dijete, no to više nije preporuka. - Osnovna mjera u liječenju proljeva je nadoknada tekućine u prvom redu na usta, otopinama koje sadrže vodu, soli (elektrolite) i glukozu. Čaj od šipka, slani štapići i juhe mogu biti prva linija prehrambenih proizvoda kod blago bolesnih osoba - savjetuje dr. sc. Kurelac.

Pametni lijek

Na tržištu je dostupan i jedinstven lijek koji sprečava dehidraciju, brzo uklanja simptome akutnog proljeva i normalizira stolicu. To je "pametni" lijek Hidrasec® Effect 100 mg tvrde kapsule koji djeluje brzo, smanjuje broj pražnjenja i količinu stolice, a pritom ne usporava peristaltiku crijeva pa toksini koji uzrokuju proljev mogu izaći iz organizma. Ovaj lijek sadrži aktivnu tvar racekadotril, supstancu koja ima antisekrecijsko djelovanje na crijevo te smanjuje prekomjerno lučenje vode i elektrolita u crijevu i tako ublažava simptome proljeva i dehidraciju. Liječenje lijekom Hidrasec® Effect 100 mg tvrde kapsule nije zamjena za nadoknadu tekućine (rehidraciju), koju svakako treba provoditi i za vrijeme uzimanja lijeka. Liječenje kod odraslih počinje jednom kapsulom od 100 mg i nastavlja se jednakom dozom tri puta dnevno, obično prije obroka, sve dok se ne postignu dvije formirane stolice. Liječenje ovim lijekom ne smije trajati dulje od sedam dana. Hidrasec® Effect 100 mg tvrde kapsule dostupan je u ljekarnama bez recepta, po pristupačnoj cijeni.

Prevencija: higijena prije svega

U posljednje vrijeme čitav se svijet na dramatičan način podsjeća da je pravilna i redovita higijena prva linija obrane protiv zaraze. Isto vrijedi za prevenciju infektivnih proljeva, jer osobe su zarazne sve dok im traje bolest. Pranje ruku vodom i sapunom te dezinfekcija alkoholnim sredstvima učinkovite su mjere za prevenciju infektivnih proljeva. Higijenske mjere treba provoditi redovito, obavezno prije i poslije pripremanja hrane, nakon promjene dječjih pelena, nakon baratanja otpadom i slično. - Prevencija uključuje i izbjegavanje konzumiranja nepasteriziranog mlijeka, pranje sirovog voća i povrća prije jela, držanje sirovog mesa i ribe odvojeno od ostale hrane, pranje ruku i pribora nakon obrade sirove hrane. Hranu životinjskog porijekla potrebno je dobro prokuhati, tu su uključeni i morski plodovi i jaja (žumanjak treba biti tvrd), a kuhanu hranu na sobnoj temperaturi ne treba ostavljati dulje od dva sata - savjetuje dr. sc. Kurelac.

Simptom ozbiljnije bolesti

Liječnički pregled potreban je kod težih slučajeva proljeva te kod kroničnih bolesnika smanjene imunosti. Kod težih slučajeva, kada je prisutna trajno povišena tjelesna temperatura, krv u stolici, značajna bol u trbuhu, znakovi dehidracije kao što su suhe sluznice, oskudnije mokrenje, tamniji urin, niži krvni tlak, pa i poremećaj stanja svijesti, potrebno se obratiti liječniku!

PRIJE UPOTREBE PAŽLJIVO PROČITAJTE UPUTU O LIJEKU, A O RIZICIMA I NUSPOJAVAMA UPITAJTE SVOG LIJEČNIKA ILI LJEKARNIKA.

HID EFF-OTH-06/20-01-HR, Rujan, 2020.