การใช้คอม

เทคนิคลดปวดจากการใช้ คอมพิวเตอร์

หลังจากใช้ คอมพิวเตอร์ ติดต่ อกันมาทั้งวัน หลายคนอาจมีอาการ ปวดตึงทั้งคอ บ่ า ไหล่จนลามไปถึงศีรษะ ชีวจิตปักษ์ นีจ้ ึงขอนาวิธีคลายปวดกล้ามเนือ้ จากการใช้ คอมพิวเตอร์

1. การนวด ใช้มือตัวเองบีบนวดกล้ามเนื้อที่ ปวด จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เลือดลมเดิน สะดวกขึ้น อาการปวดจึงทุเลาลง 2. ประคบด้วยความร้อน เป็ นวิธีสุด คลาสสิ ค แต่ได้ผลค่อนข้างดี เพราะความร้อนจะ ช่วยให้เส้นเลือดขยายตัวสามารถ ส่ งเลือดไป เลี้ยงกล้ามเนื้อที่ปวดได้ อาการปวดจึงบรรเทาลง

3. เปลี่ยนอิริยาบถ เป็ นวิธีที่ดีมาก ควรใช้ป้องกันมากกว่าการรักษา วิธีน้ ีช่วย ไม่ให้กล้ามเนื้อต้องทางานจนล้า เพราะเมื่อเปลี่ยนท่าทาง กล้ามเนื้อชุดใหม่จะ ทางานแทน กล้ามเนื้อชุดเก่าจะได้พกั การสลับการทางานของกล้ามเนื้อเช่นนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้าเร็ ว จึงทางานได้นาน

4. บริ หาร โดยเลือกท่ากายบริ หารที่เหมาะสม หากทาเป็ นประจาจะช่วยสลาย ความตึงเครี ยดของกล้ามเนื้อได้รวดเร็ ว ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และทาให้พลัง ในร่ างกายไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง หากปฏิบตั ิอย่างต่อเนื่อง ก็จะลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และโรคกระดูก ที่ อาจจะเกิดตามมาด้วยค่ะ นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 372

การบริหารสาหรับคนชอบคลิก