Come strutturare una LEZIONE di POLE DANCE?

Suddividere la lezione in tre parti

• Un riscaldamento con esercizi di mobilità, stretching e potenziamento

• Una fase centrale di studio e allenamento al palo

• Una fase di defaticamento

A queste tre fasi è possibile aggiungere un allenamento di floor work: si tratta di movimenti e piccole sequenze ballate che possono essere eseguite dopo il riscaldamento o in una lezione ad hoc.

É importante far capire all’utente l’importanza di tutte le fasi della lezione: arrivare in ritardo e saltare il riscaldamento potrebbe causare dei traumi, così come andare via quando la lezione non è ancora conclusa potrebbe causare contratture muscolari.

È importante ricordare agli utenti, inoltre, alcune piccole accortezze che aiutano ad avere un buon rendimento a lezione:

Una lezione efficace di pole dance, che permetta all’utente di allenarsi e divertirsi evitando il rischio di traumi, deve rispettare alcune regole: .

• evitare olii, lozioni corpo o creme prima della lezione,

• togliere anelli e bracciali così da non correre il rischio di pizzicare la pelle e/o rigare il palo.