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Editorial
Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Contenidos Malén Nanfaro y Guillermina Retes Corrección Marcelo Becker Diagramación Arte de Tapa Mariano Martín Coordinación Comercial Nelson Guzmán Coordinación General Marcelo Larrea Editor Responsable Edgardo Piangatelli
Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com.ar facebook.com/unobahiaclub
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iendo feliz en lo que hago seré más productivo y creativo. Es cierto que hay momentos, situaciones, personas que influirán en mí, pero la responsabilidad última es solo mía. Si sigo sentado esperando que otros hagan algo para que yo empiece a disfrutar, todo seguirá igual. Quizás pase en el trabajo más horas que en casa, quiero mirar el reloj y sorprenderme porque llegó la hora de irme, llegar a mi hogar con una mirada renovada que me permita compartir a pleno de otros momentos de la vida cotidiana. Me di cuenta que cuando siento alegría estoy motivado, comprometido y presto más atención a los demás. No puedo estar bien todo el tiempo, tendré días malos, pero jamás perderé el foco de que con lo que hago dejó una huella. Me motiva el propósito, y no la inercia de sentirme obligado a realizar una labor. Me gustaría encontrar un equilibrio entre los compromisos de la vida, mi casa, mi trabajo, el deporte, mis hobbies, y sé que esto también depende de mí. Acompañamos la frase con esta reflexión, para convertirla en un manifiesto. Es nuestro anhelo y deseo que cada persona pueda nutrirse en sus ámbitos de trabajo de experiencias motivadoras, que permitan disfrutar y compartir de los pequeños placeres que da la vida!!! Felicidades!!! RRHH UNO BAHIA CLUB
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Lo más difí c i l es la decisió n d e e m p eza r, e l resto es p ura t enacidad .
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De profesión: Docente de Educación Física Desde hace ya varios años, el profesor de Educación Física dejó de ser el encargado de la casi hora libre en la escuela, para convertirse en un profesional integral que amplió su campo laboral a otras esferas. Hablamos con MARÍA DEL CARMEN ELFEN, docente jubilada que ocupó cargos importantes dentro de la Educación de la Región.
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ARITA”, como la conocen todos, se recibió de profesora de Educación Física a mediados de la década del ’70 y con los años, llegó a ser la Inspectora Jefe Regional con sede en Bahía Blanca. Se jubiló hace dos años, luego de trabajar mancomunadamente con importantes referentes y representantes del Ministerio de la Educación y de la Dirección General de Cultura y Educación de la Provincia de Buenos Aires. Yo vengo de una época en que, si bien Educación Física era curricular, no estaba implementada en todos los servicios de educación primaria, por ejemplo. En las escuelas de importante matrícula, algunos cursos llegaban a tener un estímulo cada quince días. Paulatinamente se empezó a incrementar la cobertura en los distintos niveles y modalidades. El Profesor de Educación Física se fue integrando al cuerpo docente y formo parte del equipo de la institución. Fue cambiando la mirada y el entorno. Algunos han dicho que el prof. de E.F entretenía a los chicos en el patio , mientras la escuela primaria hacía otras cosas. Así como he escuchado a docentes de Artística sentirse involucrados exclusivamente para los actos escolares. Eran otros tiempos , ni mejores, ni peores, vivirlos nos permitió crecer y desarrollarnos como verdaderos docentes integrantes de un equipo de trabajo. Los Profesores de Educación Física podemos desempeñarnos favorablemente en todos los Niveles y Modalidades del ámbito de la Educación Formal y además ocupar puestos de trabajo en entidades de carácter no formal clubes, sociedades de fomento, geriátricos, empresas, centros de rehabilitación y demás espacios que requieran de la presencia del profesional del área de la Educación Física. Esa mirada integral que nos permitió ver el recorrido de un niño desde el inicio de la escolaridad hasta la adultez y no solo a través del nivel que cursaba, esa necesidad de dialogar y comunicar, de formar equipos e integrar grupos de trabajo, de conocer y acompañar las innumerables variables que atraviesan los cosas de uno - mayo 2014
servicios educativos y fundamentalmente escuchar, sosteniendo una escucha atenta y activa, logrando empatía con el entorno, podría decirse que fue lo que me llevo a ocupar el cargo que desempeñé.
Ser docentes
La ex Inspectora Regional afirma que “se ha ido madurando y se ha llegado a un punto donde los chicos y chicas que estudian Educación Física saben que están estudiando una carrera docente. También en nuestra época aparecía quien le gustaba jugar al básquet o al fútbol y estudiaba Educación Física porque pensaba que ese era su destino. Hoy saben que además de muchas propuestas prácticas, también tienen muchísimas tiempo destinado a abordar el espacio teórico y de investigación, instancias que se referencian con la docencia.” Los cambios también son notorios en los docentes de las otros espacios curriculares: “en las reuniones de profesores, tiene mucho peso la opinión de los profesores de Educación Física, porque tienen que ver con lo que sucede en el patio, en otros espacios diferentes al aula”, explica MARITA. Por eso, agrega “es importante que los profesores se desarrollen como personas, como seres humanos íntegros para vivir en sociedad, una sociedad que tiende a ser cada vez más saludable, más allá de lo que ellos pueden dominar en cada una de los deportes que practiquen. Desde ese lugar, tienen que tener una mirada que respete al otro como ser humano, que puedan mantener siempre una comunicación muy fluida, aceptar a la persona tal como es, brindarle todos los elementos para que cada uno de ellos se desarrolle y no esperar encontrar en cada uno de sus alumnos a un Maradona o un Messi, sino que encuentren miles de chicos y chicas que disfruten de jugar al fútbol, vóley, básquet, softbol… en síntesis que aprendan, disfruten, se relacionen entre sí y logren lo mejor de sí mismos a través de las innumerables propuestas recreativas, lúdicas y deportivas que brinda la Educación Física.”
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Como especialista, MARITA asegura que “la Educación Física tiene recursos para que la relación con el alumno sea más llevadera. Naturalmente, el hombre juega y le gusta divertirse. Desde ese perspectiva, tenemos herramientas que nos permiten brindar procesos de enseñanza y de aprendizaje significativas y productivas y poder establecer con nuestros alumnos/ as vínculos que faciliten el diálogo y entre docente y alumno. En todo proceso de enseñanza y de aprendizaje, debe existir necesariamente asimetría, entre docentes y alumnos/as, que permita la concreción del acto educativo. La base de la interacción entre las personas que conforman un espacio de trabajo, debería contextualizarse en el respeto, la responsabilidad, el compromiso, en no creer que sólo se tienen derechos. Es necesario generar sensibilización, pertinente a este tema, en la juventud que en muchas ocasiones enarbola esta bandera de los derechos, sin darse cuenta de que cada derecho conlleva una responsabilidad y un compromiso. Así como hay derechos también hay obligaciones. Entonces, al momento de analizar una situación tiene que haber compromiso de ambas partes” Como en todos los ámbitos de la vida, los lugares no se consiguen por arte de magia, es necesario el esfuerzo, la motivación en la superación permanente y la voluntad para afrontar los desafíos de una sociedad compleja en permanente cambio. En tal sentido, MARITA enfatiza que “hay que ocupar espacios. Si yo sólo hablo del reglamento de softball, todos me van a decir que yo sólo sé hablar de eso. Con el tiempo el Profesor de Educación Física se fue involucrando en todos los otros espacios del espectro educativo y amplio su horizonte personal y laboral. Yo creo que fue el esfuerzo de cuantiosos docentes a lo largo de muchos años que pudieron demostrar esto.” Como ejemplo de lo expuesto, la profesora destaca el desempeño de sus colegas en los concursos para cubrir diferentes cargos, no sólo a nivel local, sino también provincial. Una tarea que ella considera sumamente difícil y comprometida. La profesión de docente de Educación Física ha recorrido un largo camino. De los actuales y los futuros profesionales y del entorno donde trabajen dependerá que ese recorrido continúe, se perfeccione y se supere día a día
La entrega de la “I” es tradición de los Institutos Superiores de Formación Docente de Educación Física y su significado está en los colores que la representan, blanco de la pureza, el rojo intenso de la pasión y el fondo azul del buzo la profundidad de la mente. Condiciones que todo profesional debe tener en cualquier lugar que ocupe. Juani Stazonelli dió la bienvenida a sus nuevos compañeros con un par de canciones de su autoría.
La magi a está, e n c re e r e n t í mism o. Si c rees e n t í, p uedes logra r cu alq u i e r cos a .
Ocupar espacios
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La s ensació n d e l lega r sudado a cas a n o t i e n e p recio.
El Wellness como camino paralelo al Fitness
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ste año Uno Bahía Club cumple 15 años!!! Tiempo suficiente para, hoy, poder ver el crecimiento y desarrollo de esta empresa que logró generar un espacio múltiple de actividades, donde las personas encuentran diferentes maneras de ejercitarse y sociabilizarse… Muchas personas, muchas actividades, diversos fines y objetivos, y un denominador común: SENTIRSE BIEN. Nuestro compromiso como empresa es “generar sensaciones positivas a través del fitness”. Pero…¿qué implica el FITNESS? Significa “aptitud física” y se basa en el desarrollo integral de las cualidades físicas del sujeto: Resistencia Cardiovascular, Fuerza Muscular, Resistencia Muscular, Flexibilidad, Coordinación. Su objetivo primordial es la SALUD, porque la misma condición física implica SALUD de forma directamente proporcional. Y eso se exterioriza desde todos los puntos de vista: buena forma física, aspecto exterior bello, elevada autoestima, seguridad en uno mismo, hábitos de vida y alimentación correctos, ausencia de estrés, refuerzo del sistema inmunológico, etc. El Fitness es una industria que día a día busca nuevas tendencias para crecer. Y hoy, el mercado se está moviendo hacia disciplinas más integrales, más holísticas. Ya se nota un sector de gente que opta por clases en las que puede ejercitarse como un TODO que somos (cuerpo, mente, emociones). Ya sea por gusto, recomendación médica o como complemento de otras actividades deportivas. Clases que aportan no sólo beneficios físicos sino también mentales. Y así como la industria del Fitness se va aggiornando a los cambios y necesidades sociales, Uno Bahía Club también. Es por eso que se destinó una sala acondicionada para clases grupales, que clasificaría como “SLOWFITNESS”: Stretching, Body Balance, Power Stretch, Pilates Mat. Disciplinas que desarrollan flexibilidad; movilidad articular; fortalecimiento de la musculatura débil y alargamiento de la musculatura acortada; mejoramiento de la postura; conciencia y control corporal; conexión cuerpo-mente; equilibrio físico y mental; uso eficiente de la respiración; concentración. Beneficios físicos y otros que van más allá de lo meramente físico. “Estoy convencida que estas disciplinas se irán adueñando de un segmento del mercado, dando lugar a otro concepto”WELLNESS. Que en inglés significa ausencia de enfermedad. “El no estar enfermo no implica necesariamente cosas de uno - mayo 2014
¿Que aportan las clases? y recupera lesiones, como distenciones • oPreviene desgarros, al estar los músculos y sus compo-
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nentes preparados para movimientos de gran amplitud angular. Mejora en los dolores de cuello y espalda, causados por los malos hábitos posturales y en la reducción de la movilidad articular de la columna.
en la postura a traves del fortalecimien- • Mejora to de los músculos posturales. sobre la fuerza: En el musculo largo, • elInfluencia desplazamiento final será mayor que en el corto, lo que no solo permite un aumento de la fuerza sino también de la velocidad de acortamiento de dicho musculo.
que estemos sanos”. El estar sano significa sentirse equilibrado, satisfecho y en armonía con uno mismo. Tener calidad de vida. Y para dar una definición menos técnica de este concepto, pedí a algunos de nuestros alumnos que expresaran lo que experimentan durante y luego de estas clases :
-“Sensación de mayor flexibilidad a la hora de realizar movimientos cotidianos”. -“Placer, blandura, poder y calma. -Felicidad!! Bienestar general, alegría. -“Me relaja!” -Liviandad, libertad, plenitud, paz. -Placer de sentirme larga, estirada, descontracturada. -“Me siento más alta!!!” Creo que vamos por buen camino… Generar sensaciones positivas a través del Fitness… abriendo paso al WELLNESS! Samanta Carinelli Instructora Uno Bahía Club.
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a Danza Clásica tiene como objetivo contar una historia a través del movimiento y la expresión del cuerpo. Es un arte y una disciplina que se aprende. Es un ejercicio que requiere flexibilidad, coordinación y oído musical, como así también mucha concentración. Por estas cuestiones es que además de beneficios físicos genera también beneficios psíquicos. Se sabe que la práctica de cualquier disciplina y ,en este caso la Danza Clásica, durante la infancia se puede llegar a desarrollar capacidades tales como la correcta colocación del cuerpo, la utilización del espacio, mejora la psicomotricidad, promueve la creatividad y la sensibilidad artística. La danza posee un componente lúdico que atrapa a los niños y los motiva en el aprendizaje de este lenguaje. Favorece la mejora en la autoestima y la confianza en sí mismos. No sólo es la base de otras danzas, sino también es un excelente ejercicio para personas de cualquier edad. Y en muchos casos una asignatura pendiente de la infancia, quién no se ha preguntado ¿qué se sentirá despegar el cuerpo del piso y “ volar”? Como lo hacen las bailarinas elevándose con rapidez y liviandad. O anhelar las piernas, la elegancia, los brazos de bailarina… A lo largo de las clases se verán los resultados y notarán cómo forman sus cuerpos armoniosamente, cómo adquieren alineación y colocación postural, movilidad muscular y articular, incrementa la elasticidad de tendones y músculos, mejora la fuerza muscular. Además moldea el carácter, ya que los resultados sólo se consiguen con la perseverancia, el esfuerzo y la disciplina. Ahora “Nuevo Tiempo Danza” está en Uno Bahía Club y te invita a aprender esta disciplina. Es recomendable tomar 2 clases a la semana de 90 minutos para los adultos y 50 minutos para los niños. Los cursos estarán a cargo de la Profesora Gisella Avale
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Iniciación Adultos Clases los lunes y viernes 13:30 a 15Hs. Para aquellas personas de mas de 15 años que nunca tomaron clases de danza. Pre-Danza Viernes de 17:30 a 18:30 Para niñas y niños de 4 a 6 años. 1° AÑO Martes y vierne 18:30 a 19:30 Hs. Para niñas y niños de 7 a 12 años. 3°AÑO Jueves de 18 a 19:30 y sábado de 11:30 a 13:30 Para niñas y niños con alguna experiencia en danza a partir de los 8 /9 años. Intermedio Lunes 15 Hs. martes, jueves y viernes de 15:30 a 17:30 Hs. y miércoles 14 a 15:30 Hs. Para adolescentes o mayores con experiencia en Danza Clásica. Todas las clases se dictan en el Salón Violeta cosas de uno - mayo 2014
Lo q u e a ye r sign ifi c ó u n sac rifi cio, ho y p ued e s e r t u mayo r logro.
¿Por qué aprender Danza Clásica?
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novedades Nuevos Instructorados
La oport u nidad, a m e nudo, vi e n e e n fo rma d e d e rrot a t e mpora l .
En mayo sumamos nuevos instructorados a nuestra grilla de Capacitaciones, el sábado 10 dimos comienzo a la capacitación de Clases Grupales, a cargo de la Prof. Nerina Dhers. Este nuevo instructorado de 8 módulos, va a brindar conceptos teórico-prácticos que hacen al desarrollo de las diferentes clases grupales, como Step, Localizada, Pilates Mat. También vamos a tener el agrado de contar con la presencia especial de la Prof. Gabriela Retamar, que nos va a brindar información y experiencia en uno de los módulos. Este mes también sumamos el curso en Gestión para emprendedores deportivos. El sábado 24 de mayo comienza este curso de 6 módulos. Con un enfoque hacia el análisis y planificación en la gestión deportiva, este curso se destacará por las jornadas de debate, casos y experiencias compartidas. Estará destinado a personas con experiencias en organización o administración de cualquier tipo de emprendimiento deportivo, a empresarios, o profesionales de otros rubros que quieran incursionar en la industria del deporte. Estás a tiempo de inscribirte y de aprovechar promos con tarjetas! capacitaciones@unobahiaclub.com info@unobahiaclub.com
Mercado Fitness
Se llevó a cabo los días 25 y 26 de abril la décima edición de Mercado Fitness–Expo & Conferencias, el mayor encuentro de negocios para empresarios y profesionales de la industria de clubes y gimnasios de Argentina. La actividad se realizó en el complejo Costa Salguero, en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Fueron dos días muy intensos donde 10 integrantes de nuestro equipo concurrieron a la expo para capacitarse en diferentes temas; como desde hace 10 años la experiencia siempre es muy gratificante y brinda nuevos conocimientos para seguir mejorando nuestro servicio.
Los Quelonios en el CeNARD
Del 24 al 27 de abril en la pileta de 50 mts. del CeNARD, en la ciudad de Bs. As. se desarrolló el Torneo Argentino de natación con una excelente perfomans de nuestros nadadores que lograron el 9no puesto entre 74 clubes que se presentaron. Nos representaron: Marisa Amodeo, Luis Barco, Raúl Carrizo, Juan y Luis Esandi, Karina Fassi, Martín Felder, Bernardo Feliú, Mercedes Mariani, Guillermo Martínez, Daniela Noceti, Pablo Polci, Adriana Prieto, José Torquatti, Mariano Vidal y Marión Valdez. Felicitaciones a todos ellos!
PROMOCIONES CON BANCOS 12 Cuotas sin interes BBPS. 6 Cuotas sin interes Coopeplus. 10% Desc. + 12 cuotas sin interes Banco Provincia. 10% Desc. + 3 cuotas sin interes Banco Frances (Hasta 31/05/2014) 6 Cuotas sin interes Banco Citi. 6 Cuotas sin interes Tarjeta Naranja.
Encuentro de Natación Concentración Anual de Karate
Los días 16 y 17 de mayo se realizó la primer Concentración anual de Karate Shotokan JKA organizado por la Asociación Bahiense y Regional de Karate, con el fin de actualizar técnicas y predeterminar el equipo que representara a la misma en los eventos Nacionales. Participaron alumnos de diferentes escuelas de la ciudad y la región. El evento estuvo supervisado por la Sensei Alejandra Torretta de Uno Bahía Club.
Comenzaron los Torneos de la Escuela de Natación! Los días 15 y 16 de este mes, se realizó el primer torneo del año en la pileta azul, para los niveles principiante, preescolar, avanzado y promocional. Con el objetivo de integrar a todos los alumnos, este encuentro brindó aprendizaje y un gran momento para compartir los progresos con compañeros y familia. Gracias a los profes que organizaron todo con tanta dedicación.
Bahía Late
El domingo 13 de abril se llevó a cabo la Carrera Aniversario de 10K, como parte de los festejos por el 186 Aniversario de la ciudad. El punto de encuentro fue en el Bahía Blanca Plaza Shopping, a las 9.30. Allí estuvimos presentes con Bahía Late. En esta oportunidad repartimos manzanas y bananas a los corredores. Recordamos que BAHÍA LATE es una organización sin fines de lucro que entre cinco empresas de nuestra ciudad, BBPS, DOW, OSDE, SEM y UNO BAHIA CLUB hace cuatro años intentan a través de diferentes actividades, crear conciencia social acerca de los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si querés que capacitemos a tu empresa o institución en RCP comunicate con nosotros! Podés escribirnos a marketing@unobahiaclub.com
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novedades Cuatro bahienses al Mundial de Japón
Torneo Patagónico en La Pampa
Los días 24, 25, 26 y 27 de abril se disputó en la ciudad de Santa Rosa el “TORNEO ANIVERSARIO CLUB ATLÉTICO ALL BOYS : INTERCLUBES DE LA PATAGONIA 2014”. Con una participación de 20 clubes y 280 nadadores/as, en este evento se pudo apreciar un gran nivel deportivo. Uno Bahía Club consiguió el segundo lugar de la clasificación general detrás de la entidad organizadora, quedando en el tercer escalón el club Hispanoamericano. Los nadadores de Uno Bahía Club fueron, Macarena Romero, Manuela Peralta Martín, Camila Castellano, Julieta Santiloni, Camila Deveaux, Agustin Fuentes, Mateo Guidi (Menores), Candela Cazzaniga, Tessa Marchesi, Julieta Becchio, Malena García, Valentina Hernando (Cadetes), Hernando Sol, Milagros Sotessel (Juveniles 2), Ada Paloni, Serena Vallati (Juveniles 1) y Victoria Lagos, Valeria Martínez (Mayor). Enzo Arzan, Franco Martín, Santiago Marticorena, Micael Renzi (Cadetes), Agustín Cabaleiro (Juvenil 2), y Rodrigo Ocampos, Julián Cinquemani (Mayores). La delegación, dirigida por Pablo Salamoni y Aymará Domenichelli, estuvo formada también por Agustina Campos, Manuel Castellano, Guillermina Delgado, Catalina y Sofía Dumrauf, Chavela García, Diego Jannots, Juan Patricio Furlong, Juan Manuel Fuentes, Emanuel Pérez, Nicolás Torres, Matías Villaverde, Magalí Moya, Jazmín Espeleta, Sofía González e Ignacio Cabria. ¡Nuestras felicitaciones a todos ellos!
Aldana Amoros
Sábados Aeróbicos
Desde el 17 de mayo, vuelven los sábados aeróbicos. Marcelo Larrea retoma sus ya tradicionales clases de Cycle. Muy pronto se sumarán otras actividades para que puedas disfrutar del Club también los sábados. Te esperamos!
Ha y 86.400 segundos e n u n dí a: deci d e cóm o los q u i e res e m p lea r.
En el ISEF Nro. 1 de Capital Federal se realizó el Selectivo de la J.K.A Argentina, donde se determinó el equipo que nos representará en el Torneo Mundial del estilo Shotokan de la Japan Karate Association que entre los días 17/18/19 de Octubre se realizará en el Budokan de Tokyo, Japón. Entre los seleccionados, cuatro Karatecas bahienses, pertenecientes a la Asociación Bahiense y Regional de Karate, quedaron seleccionados para representar a nuestro país, considerada esta competencia como uno de los más importantes eventos de Karate Mundial. Los Karatecas que, tras excelente actuación lograron posicionarse, entrenan en el Dojo central de la A.B.R.K de Uno Bahia Club, Facundo Burgos Galarraga 14 años (3er año consecutivo integrando la Selección y numerosos premios a nivel Nacional y buen posicionamiento internacional) obtuvo el 1er lugar para representarnos en Japón. Iván Ganora 18 años (2do año consecutivo, podios a nivel Nacional subcampeón Sudamericano en 2013) obtuvo el 2do lugar en la clasificación. Aldana Amoros, 19 años (3er año consecutivo integrando la Selección, numerosos premios a nivel nacional, Campeona (en dos categorías y subcampeona Sudamericana en 2012. Campeona y subcampeona Sudamericana en 2013 a lo que hay que sumarle el encuentro Internacional donde obtuvo el Campeonato en Brasil. A estos tres jovenes, pero ya experimentandos karatecas, se sumo esta año la pequeña de 10 años que descolló con un 1er puesto (compitiendo en una categoría mayor a la de ella 11) Camila Agueda Martínez quien a pesar de su corta edad ya tiene logros Nacionales y por primera vez integrará la Selección Nacional y lo hará en Tokyo, Japón. (Foto Pag.11)
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Don d e t e rm in a e l esf u e rzo, co m i e nza e l fracas o; n unca t e rindas .
¿Por qué es importante controlar la frecuencia cardíaca?
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a frecuencia cardíaca se define como las veces que late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto y las podemos tomar en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho. Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numérica, objetiva y rápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista, es decir en qué momento se está quemando grasa, entrenando músculo, o excediendo el límite individual. Durante el ejercicio pues, resulta vital escuchar la voz del corazón. La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Se estima como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto. Un deportista en reposo puede perfectamente tener entre 40-50 pulsaciones por minuto. Los deportistas y especialmente los de fondo (ejercicio de larga duración) tienen unas pulsaciones en reposo muy por debajo de los no entrenados, también se adaptan más rápidamente al esfuerzo y después de un ejercicio recuperan el estado inicial igualmente más rápido que los no entrenados.
¿Por qué es importante monitoriar la frecuencia cardíaca cuando hacés ejercicio?
La frecuencia cardíaca es un indicador personal cómodo y fiable de la intensidad del ejercicio. Es bueno saber la intensidad del ejercicio, para poder variarla en función de tu condición física y de los objetivos que quieras conseguir con el ejercicio. Existen en el mercado productos para monitorear tu actividad física, los mismos controlan la frecuencia cardíaca, cantidad de calorías consumidas, etc. La monitorización de la frecuencia cardíaca proporciona las siguientes ventajas a los usuarios de todos los niveles.
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Principiante Le informa acerca de la reacción de su cuerpo ante el ejercicio. Evita que empiece con un ritmo demasiado intenso (error en el que suelen caer los principiantes) Le ayuda a controlar la intensidad de la rutina de ejercicios Proporciona información acerca de sus progresos
Deportista regular Le ayuda a controlar la intensidad del programa de ejercicio en distintas circunstancias. Le ayuda a ajustar con precisión dicho programa para obtener los mejores resultados Proporciona gran cantidad de información durante y después de una sesión de entrenamiento, con la que aprenderá más acerca de la reacción de su cuerpo ante el ejercicio. Le ayuda a hacer un seguimiento de sus progresos
Deportista activo Le ayuda a asegurarse de que está trabajando en las intensidades planificadas adecuadas para su programa de entrenamiento (intensidad elevada en días de entrenamiento fuerte, baja intensidad en los días de recuperación, con intervalos de recuperación suficientes, etc.) Le permite realizar un seguimiento y un ajuste preciso del programa de entrenamiento Le informa acerca de la reacción de su cuerpo ante el ejercicio y le avisa con antelación de un sobre entrenamiento, gripe, etc. Proporciona información acerca de sus progresos
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NO BAHÍA CLUB, en su permanente búsqueda de actividades que brinden sensaciones positivas, quiere presentarte UNO VITAL. Es una hora de clase de baile con técnica de ritmos latinos como Salsa, Bachata, Reggaetón, Rock, etc. Es una buena oportunidad para aprender o para perfeccionar tus técnicas para el movimiento al compás de la música acompañado de un importante segmento de elongación y estiramiento de los músculos implicados en el ejercicio. En los últimos tiempos, el baile se está convirtiendo en una de las rutinas más solicitadas, ha sido desde siempre una forma de utilizar el cuerpo como medio para movernos de todas maneras; nos hace relacionarnos con los demás y hacer mayor uso de todos los sentidos. Se ha comprobado que bailar aumenta el incentivo para crear, ayuda en la toma de decisiones, nos hace mas autónomos y nos aleja de la soledad, la frustración y de la depresión. Así que quien tenga las ganas y posibilidades de moverse, puede bailar y sin darse cuenta puede estar mejorando su estado físico y mental, haciendo una de las terapias más divertidas que existe. Bailar o realizar ejercicios rítmicos, además de agregarle gracia a nuestros movimientos cotidianos, es bueno para mantener nuestro cuerpo saludable. Diversos estudios han analizado sus efectos positivos sobre:
• El sistema respiratorio y cardiovascular • Los órganos digestivos • La flexibilidad muscular • La movilidad articulatoria • La agilidad y coordinación física
Bailar tonifica los músculos y puede llegar a quemar muchas calorías, eleva el ritmo cardíaco promedio lo suficiente como para ejercer el mismo efecto cardiorespiratorio que un acondicionamiento aeróbico. Algunos de los beneficios más fascinantes de las danzas están vinculados con la actividad cerebral, los movimientos rítmicos enfatizan la expresión y la creatividad más que las actividades competitivas, y los movimientos que están en armonía física llevan a la armonía emocional.
El ejercicio físico contribuye a disfrutar la vida con mayor plenitud
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para “verse y sentirse mejor”. Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:
• Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental. Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés • mental. • Mejora la capacidad para conciliar el sueño. Provee una manera sencilla para compartir •actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. Ofrece mayor energía para las actividades diarias. Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. Mejora el funcionamiento de las articulaciones. Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
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Sobre los aspectos psicológicos cabe resaltar que: • Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el “ sentirse bien” después del ejercicio. • Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, Angustia y depresión. • Disminuye la sensación de fatiga. Sobre el aparato locomotor las ventajas son: • Aumenta la elasticidad muscular y articular. • Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. • Previene la aparición de osteoporosis sobre todo en las mujeres. • Previene el deterioro muscular producido por los años. • Facilita los movimientos de la vida diaria. • Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. Bailar, es una opción saludable y divertida para elevar la calidad de vida de todas las personas que la realizan y prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos principiantes y avanzados paralelamente. Esta actividad está dirigida a personas de ambos sexos, mayores de 50 años que tengan muchas ganas de moverse en un entorno divertido al compás de la música. Pueden disfrutar la clase bajo la dirección de la profesora Karina Molina, los martes y jueves de 10 a 11Hs. Los esperamos!!!
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La distanci a en t re e l q u e re r y e l pod e r s e ac ort a co n e l en t ren a m i ento.
Uno Vital U
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Si e m p re es e l mo m ento a pro piado para hac e r lo q u e es co rrecto.
A peinarse...
El grupo de Gimnasia Senior de Mauro Rodríguez reunidos en el quincho del Club.
Marcela junto a sus alumnas de Cardio G.A.P.
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Mariana y sus alumnas de Natción Senior de los martes y jueves, almorzando en el Buffet del Club.
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El grupo de Gimnasia Acuática de Erica Brooks se juntó a cenar en Sottovento.
Un a p erson a posi t iva y luchadora co n vi ert e sus pro b l emas e n retos, n o e n obstác ulos .
Facundo Burgos Galarraga, Camila Martínez, Iván Ganora junto a la orgullosa Sensei Alejandra Torreta.
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En mayo arrancamos con las Capacitaciones en Clases Grupales, el primer módulo estuvo a cargo de Karina Torres.
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