staff Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Editor Responsable: Edgardo Piangatelli Coordinación General: Marcelo Larrea Coordinación Comercial: Nelson Guzmán Diagramación:
Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com facebook.com/unobahiaclub
Editorial
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lguna vez escuché la frase: “El único límite que tenemos está dentro nuestro”, y ¡Sí!, en mayor o menor medida podemos lograr cambios importantes y superarnos; esto requiere simplemente de tomar la decisión, planificar, prepararnos y hacerlo con responsabilidad. Se acerca fin de año, momento en el que generalmente hacemos un balance de lo que fue el año… Pensamos qué cosas nos gustaron, cuáles nos gustaría cambiar, pero pocas veces en esta época nos planteamos nuevos desafíos, que son sumamente importantes, ya que se traducen en objetivos que nos ayudan a seguir, a mirar para adelante, y a transformar el día a día en un proceso motivador que nos va a permitir enfrentar lo propuesto con mayores posibilidades de éxito. Por tercer año consecutivo, Uno Bahía Club junto con los profesores de Natación, proponen un desafío de superación, de enfrentar miedos, dudas y un cúmulo de adrenalina que muy pocas veces puede sentirse. El “Desafío del Cruce a La Salada” nos plantea de una manera segura, la posibilidad de vivir sensaciones que nunca nos hemos animado a vivir, o que simplemente creíamos lejanas a nuestra posibilidad. Todo desafío implica temores, riesgos, pero también responsabilidades a la hora de enfrentarlos. La preparación adecuada, tanto física como mental, es lo que promulgamos día a día con nuestro trabajo, y es lo que colabora para que superar el desafío sea realmente un logro con todas las letras, un logro a nivel personal y espiritual que se traduce en bienestar, confianza en uno mismo, motivación y el deseo permanente de auto superación. Superar el desafío es un momento, pero la preparación para eso es una forma de vivir, de compartir, de conocer a los otros y de conocerse a uno mismo, y darse cuenta que de eso se trata, animarse a más!
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La mejor opción para las vacaciones Como todos los años, UNO BAHÍA CLUB ya está trabajando en la organización de la Escuelita Deportiva de Verano, para chicos de entre 3 y 14 años. Si tus chicos ya han participado, sabés de qué se trata y aquí encontrarás las novedades para este año. Si no, te invitamos a leer esta nota con toda la información sobre la mejor alternativa recreacional para tus hijos.
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as vacaciones están a la vuelta de la esquina y muchos padres ya se están preguntando qué harán sus hijos, una vez terminadas las clases. En la búsqueda de una opción segura, divertida y educativa, surge la Escuelita Deportiva de Verano de UNO BAHIA CLUB. Este año comenzará el 19 de diciembre y funcionará de lunes a viernes, como siempre, en dos turnos: mañana, de 8.30 a 12.30 y tarde, de 13.30 a 17.30. Cada uno de los turnos, tiene un Coordinador, ambos Profesores de Educación Física: NERINA DHERS, a la mañana y FACUNDO RETONDO, a la tarde. A NERINA le preguntamos por qué los padres eligen esta Escuela. “Lo hacen por diferentes motivos, tal vez no es por lo que nosotros pensamos y hacemos la Escuelita. Ciertamente se acercan por una cuestión de seguridad. También se acercan porque, en muchos casos, terminan las clases y no tienen dónde llevar a los nenes. Entonces, muchas veces, toman a la escuelita como una guardería y una vez adentro, se dan cuenta de las cosas que da, más allá de la necesidad puntual de esos padres de tener a esos chicos contenidos mientras ellos trabajan. En realidad, nosotros en ningún momento lo tomamos como una guardería. Estamos trabajando desde hace dos meses. La actividad en sí comienza el 19 de diciembre, pero hay muchísimo trabajo previo. Planificamos un montón de actividades, que no salen de la improvisación, salen de un trabajo de 3 meses antes.”
la pernoctada acá en el Club. Los chicos vinieron a una jornada normal de Escuelita, fueron, se bañaron en la casa y volvieron. Cenamos, hicimos juegos nocturnos y se quedaron a dormir acá. Después se levantaron, desayunaron e hicieron actividades en el patio y al mediodía los papás los vinieron a buscar. Es la experiencia de vivir la primer noche fuera de casa.” Los participantes de la Escuelita están divididos por edad y por sexo, en los grupos de hasta 9 años. “Para la pernoctada, se hicieron en dos grupos: los de 7, 8 y 9 años por un lado, tanto de turno mañana como de turno tarde y los de 10 a 14 años, por otro. Después se hizo otra pernoctada con los más chiquitos, de 5 y 6 años. La experiencia fue muy linda, conmovedora, al ver a los papás dejarlos el viernes a las 8 de la noche acá. Las caras en la despedida era como si no se fueran a ver por 15 días. Venían con un montón de cosas, de las cuales prácticamente no usaron nada. Ese despegue de los padres, esa primer noche, fue… increíble. No durmieron en toda la noche. Por supuesto que el otro día a la mañana, todos estaban ‘re-cansados’; pero fue muy linda experiencia.
Mucho más que una colonia de vacaciones
UNO BAHÍA CLUB es conocido por sus actividades físicas. Sin embargo, durante la Escuelita de Deportiva de Verano, se convierte en un centro recreacional con variadas disciplinas y eventos que los chicos disfrutan a plento. NERINA cuenta que “se hacen actividades deportivas, estético-expresivas y lo que estamos implementando desde hace dos o tres años, es el tema de salidas. Hacemos campamentos. El año pasado se hicieron dos actividades que les encantaron a los chicos. Una fue la pernoctada, que es la primer noche que los chicos duermen fuera de la casa. Lo tomamos como una actividad previa al campamento. Hicimos cosas de uno - noviembre 2011
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Para ellos era como que dormir en el lugar donde habitualmente juegan, les parecía súper extraño: dormir en bolsas de dormir, dormir en colchones. Alguno se traía su almohadita, su piyama. Y terminaron durmiendo donde podían, donde el cansancio los vencía.” Además de las pernoctadas, otros de los eventos dentro de la Escuelita son los campamentos. La Coordinadora anticipa que “este año vamos a hacer dos campamentos, uno en enero y uno en febrero, para que nadie se quede sin ir, ya que acá hay mucha rotación porque se van de vacaciones. La idea es hacer un campamento en el campo del Complejo, Estancia La Payanca, y ademas ir a pasar el día a Monte Hermoso o a Sierra de la Ventana” Durante los casi tres meses que dura la Escuelita, también se realizan otras actividades especiales, que atraen la atención de todos los participantes: cocina rústica, baile de disfraces (para el que los chicos arman sus propios disfraces), armado de sombreros, taller de murga, taller de magia, malabares. Además, se trabaja el intercambio con otros espacios similares en la ciudad. “El año pasado trabajamos con la Colonia de Sportiva. Este año la idea es involucrar una Colonia más. Siempre trabajamos con la camaradería: nosotros vamos porque nos invitan y después generamos otro evento, para invitar a otra Colonia. El año pasado se hicieron actividades al aire libre en Sportiva y la idea era hacer luego un torneo de natación acá, que finalmente no se pudo hacer”, nos cuenta la Coordinadora.
Diversión con seguridad
Como ya señaló NERINA, una de las principales preocupaciones de los padres es la seguridad de sus chicos, tanto dentro como fuera del Complejo. La Profesora explica que “a la hora de sacar los chicos, siempre se hacen autorizaciones, que tienen que estar firmadas por los papás. Siempre que sacamos a los chicos, lo hacemos con un seguro, sobre el evento y sobre cada chico en particular. Y en cuanto a las cuestiones del día a día, cuando comienza la Escuelita, se refuerzan botiquines, todos los ‘profes’ están capacitados para hacer un primer auxilio y si no, tenemos la cobertura de un servicio médico. La contención diaria está dada por la relación con los profesores. Cada chico recurre a su profesor, que es el que lo cuida, el que está con él. En casos muy extremos, enseguida se llama a los padres.” En el caso de la pileta, la mayor atracción como en todas las colonias de verano, siempre hay un profesor cada 12 chicos y un ayudante, que es el que acompaña a los chicos al baño, en caso de que lleguen a tener necesidad. Este es otro de los
puntos por los que los padres se preocupan. En todos los casos, los niños y niñas son acompañados al baño por una persona de su mismo sexo. En la Escuela trabajan unas 30 personas, todas altamente capacitadas para estar con niños y pre-adolescentes. Más allá de la lógica preocupación de los padres por diferentes aspectos de la seguridad y la salud de los chicos, NERINA destaca la buena predisposición de todos para participar de la Escuelita: “Es un ambiente mucho más relajado. Si bien hay un montón de pautas, horarios de entrada, de salida, de normas de respeto hacia un mayor y entre ellos. Creo que el deporte hace que se formen en valores y temperamento, que tomen muchas pautas. El deporte siempre te impone reglas y eso te ayuda, tal vez desde otro enfoque; pero también se logra el aprendizaje en cuanto a lo actitudinal.” La propuesta está hecha. Sólo tenés que decidirte por la mejor opción para que tus chicos pasen las vacaciones. Acercate a UNO BAHÍA CLUB. Los mejores profesionales sabrán responder a tus dudas y preguntas. DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ
PREGUNTAS FRECUENTES DE LOS PADRES ¿Cada cuantos chicos hay un profesores? Con los mas pequeños, de 3 y 4 años, tratamos de trabajar con un grupo de no más de 30. Cuentan con un profesor, un ayudante y una maestra jardinera. En todos los grupos, ponemos ayudantes en pileta para trabajar con los grupos de chicos más grandes. La relación es de un profesor cada 15 chicos. ¿Cómo se trabaja en la pileta con los más pequeños? Un profesor, fuera del agua que trabaja como ayudante para acompañarlos al baño y en el agua, un profesor cada 12 chicos. ¿Cómo se mantiene la hidratacion, mas allá de la merienda? El Complejo cuenta con un dispenser de agua y los hidratamos permanentemente. ¿Qué necesitan traer y cómo deben venir vestidos? Cuando comienza la Escuelita, se les entrega un instructivo informativo para padres. ¿Cómo se identifica a la persona autorizada para retirar a los chicos? Al comenzar la Escuelita, se entregan dos credenciales a las dos personas que están autorizadas y se solicita que, ante cualquier cambio, se comuniquen con UNO BAHÍA CLUB.
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DEA D
esde el mes de octubre, Uno Bahía Club se convirtió en Área Cardioprotegida, avalado por la Fundación Cardiológica Argentina. Incorporamos dos DEA (Desfibriladores Externos Automáticos), capacitamos a nuestro personal en su manejo y en como actuar en situaciones de emergencia médica. Elaboramos un protocolo de emergencia para que entre todos podamos optimizar el tiempo, ya que los 3 primeros minutos son fundamentales para realizar un rescate exitoso. Se instalaron siete Botones Rojos de emergencia. En una situación de riesgo, si una persona se desvanece frente a usted, recuerde lo más importante es, apretar el Botón Rojo aunque dude a cerca de la gravedad de la situación. Los Botones rojos se encuentran en lugares puntuales, donde por lo general no está nuestro personal presente.
1º Botón Rojo en el pasillo de las canchas de Tenis, justo enfrente a la puerta de ingreso a las canchas. 2º Botón Rojo en el bajo Quincho, donde se encuentran las puertas de ingreso a las canchas 6 y 5 3º Botón Rojo en la cancha de Básquet 3 4º Botón Rojo vestuario Masculino (Sauna Húmedo). 5 Botón Rojo vestuario Masculino (Sauna Seco). 6º Botón Rojo vestuario Femenino (Sauna Húmedo). 7º Botón Rojo vestuario Femenino (Sauna Seco). Si no se encuentra cerca de un botón rojo, pida ayuda, avise a un personal de Uno Bahía Club Comience a comprimir fuerte y rápido el centro del pecho de la persona en riesgo, hasta que llegue nuestro personal, ellos continuaran con las compresiones y aplicarán la descarga (DEA ) mientras personal capacitado de SEM asistirá al lugar para transportar a la persona al hospital.
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PLANO DE UBICACIÓN DE DEA, BOTONES ROJOS Y SALIDAS DE EMERGENCIA
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novedades
Postas Americanas
Por segundo año consecutivo se realizaron en Uno Bahía Club las Postas Americanas de velocidad, organizada por el equipo de profesores de Natación. El Torneo contó con 24 equipos de 4 personas, cada equipo que realizó 2 series de 10´con relevos de 25 mts; durante 10 minutos. El 30 de septiembre a las 22Hs, se vivió un clima de fiesta con la presencia de DJ y luces. La hidratación estuvo a cargo de Powerade, se prepararon mesas con frutas y barras de cereales, hubo sorpresas, premios y una medalla para cada participante. El equipo ganador completó los 1004 mts. Mejorando la distancia del año pasado. Felicitaciones! Los profesores aprovecharon este evento para, entre todos, ayudar a la comunidad. Con la inscripción, cada nadador entregó una caja de leche en polvo. Sumaron 100 cajas las donadas por los nadadores, el club se comprometió a entregar el equivalente a lo juntado y las 200 cajas fueron llevadas al Hogar Don Orione, donde la Hermana Genoveva las recibió, agradeciendo a los deportistas por su generosidad.
Encuentro de Natación Infantil
Con la presencia de más de 120 niños, mucho bullicio y alegría, tuvo lugar el encuentro interno de natación infantil. Realizado el 20 de octubre, fue especial para que los niños puedan demostrar a sus padres las habilidades logradas, reforzar el compañerismo y lo que es muy importante, tener la oportunidad de disfrutar y conocer la sana competencia. ¡Gracias a todos nuestros pequeños nadadores por participar!
Bahía Late Eventos
Cumpleaños!!
Festejamos con ustedes, nuestros amigos, 12 años de vivir sensaciones positivas! Como es costumbre recibimos a los amigos convidando café y torta, recordando y viviendo buenos momentos, se realizaron demostraciones de baile, gimnasia artística, nos visitaron nuestros amigos de Basigalupo quienes jugaron un partido de Básquet e invitaron a participar, a nuestros pequeños socios. Sobre el final de la jornada los Profesores de Fitness grupal Samanta y George presentaron el lanzamiento de Body Combat #47, clase abierta para todos los clientes. ¡Fue una jornada distinta y divertida!
El Intendente de Bahía Blanca, Cristian Breitenstein, firmó un convenio con el Servicio de Emergencias SEM; Uno Bahía Club; OSDE y Bahía Blanca Plaza Shopping. Las empresas participantes se comprometen a trabajar conjuntamente para lograr que Bahía Blanca sea reconocida como “Ciudad cardiosaludable con áreas cardioprotegidas”. Se coordinarán acciones para difundir y concientizar a la ciudadanía acerca de las enfermedades cerebro vasculares (ECV), la importancia de la prevención y control. Asimismo promoverá hábitos saludables y el conocimiento de la importancia en la utilización de la reanimación cardiopulmonar (RCP) y el uso de los desfibriladores automáticos (DEA) ante situaciones de paros cardiorrespiratorios. Actividades previstas en distintos ámbitos: Detección de Factores de Riesgo (Hipertensión, Glucemia, Datos antropométricos). Difusión de hábitos saludables en escuelas. Tango Cardiosaludable. Capacitación en RCP. Charla de prevención de ECV. Uno Bahía Club ya es Área Cardioprotegida certificada por la Fundación Cardiológica Argentina.
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novedades
Cecilia Grierson
Adherimos como todos los años a la campaña que realiza la fundación Cecilia Grierson sobre la concientización sobre el Cáncer de Mama. Un canasto con los tradicionales lazos rosas, estuvo dispuesto sobre el mostrador de la recepción, para qué todas nuestras clientas puedan tomar uno y llevarlo prendido en su pecho como muestra de apoyo. Agradecemos la oportunidad que nos brindan para poder ayudar en esta noble acción.
Jornadas recreativas PAMI
Los afiliados a PAMI que concurren al club, tendrán unas Jornadas recreativas, organizadas por sus profesores. El 6 de Noviembre, en las canchas de césped sintético, se divertirán realizando diferentes juegos recreativos.
Tercer Desafío Cruce La Salada
El sábado 3 de diciembre, se realizará el 3er cruce a nado de la Laguna La Salada. Los profesores de Natación, nuevamente unen su experiencia y esfuerzo para organizar este excelente evento. Como en años anteriores, serán dos distancias, 1.000, 2.500 mts. Incorporando este año 1.000 mts. para menores. Es un evento especial para compartir con la familia, ya que desde temprano podrán estar disfrutando de este maravilloso lugar turístico. Si estas interesado en realizar este desafío, consultá con tu profesor en la pileta y evaluarán juntos si estás preparado.
Mega clase de gym acuática
El 3 de noviembre de 20 a 21 15 Hs. se realizará en la pileta grande una Mega Clase, cierre de año, de gimnasia acuática. Están invitados todos los alumnos de Gimnasia Acuática que quieran participar.
Karate en Formosa
Actividades Deportivas de Cecilia Grierson
Se realizó una Jornada de Actividades Aeróbicas, en el marco de la prevención y buenos hábitos de vida, organizada por la Fundación Cecilia Grierson. Mujeres de la ciudad, invitadas por la fundación y el club asistieron el sábado 22 al complejo, donde se realizaron partidos de Voley, Tenis, distintos bailes, clases de Fitness Grupal, entre otras actividades aeróbicas. Fue una linda jornada, donde se concientizó y mostró en forma directa, lo divertido y saludable que es incorporar la actividad aeróbica en la vida diaria de toda mujer.
Organizado en forma conjunta por la Subsecretaría de Deportes de Formosa y la Asociación Formoseña de Karate se llevó a cabo en dicha ciudad capital el XXXIII CAMPEONATO DE KARATE SHOTOKAN J.K.A el pasado sábado 1 y domingo 2 de octubre. La mencionada competencia contó con la presencia de las provincias de Misiones, Chaco, Entre Ríos, San Juan, Córdoba, La Pampa, Mendoza, Neuquén, Río Negro, Chubut, Santa Cruz, Ushuaia, Capital Federal, Gran Buenos Aires y la Prov. de Buenos Aires quien contaba con representantes de la ciudad de Bahía Blanca quien tras excelente actuación obtuvieron los siguientes resultados: Campeonas Nacionales Kata equipo Cadetas: Franca Adalberti, Karen Svetliza, y Victoria Dierna (Uno Bahía Club). 3er Puesto Kata equipos Cadetes Masculino: Federico Méndez Casanave, Alejandro Chiaravalle e Iván Ganora (Uno Bahía Club). 3er Puesto Kumite por Equipos Cadetes Masculino: Federico Méndez Casanave y Alejandro Chiaravalle (Uno Bahía Club). A nivel individual se destacaron también con medalla de bronce: Valentín Estaye (Uno Bahía Club) en Kumite 10 años, Facundo Burgos Galarraga (UBC) en Kumite 12 años.
Torneo amistoso de Gimnasia Artística
Gimnastas de diferentes instituciones participarán del torneo amistoso de Gimnasia Artística a realizarse el 12 de noviembre, aquí en la cancha 6 de Uno Bahía Club, de las 8.30 a 16 Hs; con la presencia de padres y amigos, los deportistas mostrarán sus destrezas. Están todos invitados, es una buena oportunidad para conocer más acerca de esta disciplina, tan integral y completa para los más pequeños.
Día de campo
El grupo de alumnos de Gimnasia acuática, pasaron un día de campo en “ La Payanca “ junto con sus profesores . Es costumbre en los grupos seniors del club, disfrutar de un día de campo, realizar juegos al aire libre y compartir buenos momentos. cosas de uno - noviembre 2011
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Tomar Sol G
racias a los primeros rayos de sol de primavera podemos por fin broncear nuestra piel, pero cuidado: lo que puedes conseguir es que tu piel termine con arrugas y con manchas. Si querés que el sol de primavera broncee tu piel, pero no querés sufrir por las temidas consecuencias del sol como el envejecimiento de la piel, hay que tomar una serie de precauciones. Debemos empezar con poco tiempo al sol; lo ideal es que sean exposiciones cortas y paulatinas, y siempre con la protección solar adecuada a nuestro tipo de piel.
Beneficios de tomar sol
• Es una actividad inmejorable para evitar el estrés, para relajarse, para verse mejor, para revitalizarse y subir el nivel de autoestima. • Tomar sol aporta vitaminas al cuerpo. Aumenta los niveles de vitamina D en la sangre, por lo que previene las fracturas en las personas mayores y el raquitismo en los niños. • Tiene beneficios para el corazón. • Reduce la incidencia de ciertas enfermedades mentales. • Es bueno para ciertas enfermedades de la piel, como la psoriasis, vitíligo, eccemas o incluso previene la osteoporosis. Según investigaciones recientes, no exentas de cierta polémica, muchas veces “los beneficios de la exposición al sol son superiores a sus riesgos” como el cáncer de piel. Sin embargo, es evidente que el disfrute del sol ha de estar sujeto al sentido común y sin arriesgar la salud.
Riesgos y efectos negativos de tomar el sol
Los riesgos de tomar sol son bien conocidos y se ha escrito mucho sobre ellos, con el objetivo de sensibilizar a la población y evitar sus efectos negativos, aunque nunca está de más repasarlos: • Produce manchas y arrugas en la piel, siendo un factor importante en el envejecimiento de la piel. • Los rayos ultravioletas del sol son un factor de riesgo para el cáncer dermatológico, como el melanoma, eritema solar, dermatosis actínica crónica o la formación de lunares malignos. • Problemas de la vista, como cataratas. • Debido a que tomar el sol produce sustancias en el organismo que “levantan el ánimo”, puede producir adicción. • Quemaduras, irritación y maltrato de la capa epidérmica.
En general, estos problemas aparecen con el abuso considerable de la exposición a los rayos solares, aunque las quemaduras y la acumulación de la exposición se producen por una exposición repentina.
Recomendaciones:
SI NO PROYECTAS SOMBRA, PONETE A LA SOMBRA. Si el largo de tu sombra es menor que tu altura, el sol se encuentra en su intensidad máxima. • Las horas de mayor radiación ultravioleta son entre las 10 y las 15 horas del día. • Renovar el fotoprotector (crema bronceadora), aplicarlo cada 15 o 30 minutos antes de exponerse al sol. • Evitar la aplicación de perfumes, colonias o sustancias so bre la piel, que pueden favorecer la aparición de manchas. • La piel de los niños es especialmente sensible, el daño solar tiene lugar en los primeros años de la vida y es acumulativo, no se elimina con el paso del tiempo. Los primeros días de exposición deben llevar una camiseta de algodón. • Aunque el día esté nublado, es imprescindible aplicarse crema protectora y proteger especialmente los labios y ojos. • Use sombrero, lentes de sol, utilice protectores solares de amplio espectro, no siendo menor de factor 15. • Reduzca la exposición a superficies que reflejan la luz solar. Los rayos ultravioleta son reflejados por la arena, las baldosas, el agua, la nieve y los edificios, por lo tanto siempre tome las medidas necesarias para protegerse del sol, incluso a la sombra.
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salud
¿Sabías que... ...HAY UN truco para eliminar grasa abdominal en mujeres?
Un reciente estudio de la Asociación Americana del Corazón ha comprobado que las mujeres de mediana edad con sobrepeso que realizan ejercicios de fuerza durante 30 minutos durante al menos 2 veces por semana por dos años, no sólo no tuvieron ganancia de grasa intraabdominal relacionada con la edad, sino que además redujeron su porcentaje de grasa abdominal. La rutina de ejercicios de fuerza realizada durante este periodo fue bíceps, tríceps, pecho, espalda, abdominales, muslo y hombros. El alternar ejercicios de fuerza con ejercicios aeróbicos es la combinación perfecta para bajar la grasa abdominal y del resto del cuerpo. Además, los ejercicios de fuerza te ayudarán estar muscularmente más compensada y a poner al día tus puntos débiles como pueden ser reforzar la espalda para evitar contracturas, reforzar los brazos flácidos, endurecer abdominales poco tonificados, levantar glúteos caídos…
...TE PODES RELAJAR ENTRENANDO?
Sin duda alguna, el deporte es una manera de relajar y eliminar tensiones de nuestra mente y de nuestro cuerpo. Si hacemos del entrenamiento sesiones largas y duras un día tras otro, acabaremos agotados física y psicológicamente. Es por ello que nuestras sesiones de entrenamiento han de ser cortas y placenteras. Está más que demostrado que se obtienen mejores resultados cuando entrenamos el tiempo justo que cuando alargamos nuestras sesiones, eso por supuesto sin tener en cuenta los peligros del sobreenternamiento y la desmotivación o agotamiento psicológico.
...cuanto menos haces, más hambre tenÉs?
Un reciente estudio realizado por la Universidad de Massachusetts y la Universidad de Missouri, llegó a la conclusión de que las personas que en su día a día no realizan actividad y llevan una vida sedentaria, no sólo queman menos calorías, sino que casi siempre tienen más hambre que los que realizan actividades moderadas. Esto tira por tierra la creencia de que cuantas más energía utilizas en tu día a día, más hambre tienes. En el estudio pusieron a seis personas delgadas, jóvenes y con buenas condiciones físicas, a tres situaciones distintas a lo largo de tres jornadas. En la primera jornada, las personas se mantuvieron físicamente activas, pero sin hacer ejercicio alguno durante 12 horas. En este periodo tan sólo se permitía que se sentaran cada hora 10 minutos. Ingirieron las calorías equivalentes al gasto energético de la jornada. Entre sus actividades estaban pasear, recoger libros, ordenar papeles, y doblar ropa. Como un día a día de cualquier persona. En la segunda jornada, los voluntarios se mantuvieron sin hacer nada durante 12 horas. Incluso para esta prueba utilizaron sillas de rueda para desplazarse de un lugar a otro. Tomaron el mismo número de calorías que en la jornada anterior. Por supuesto fueron muchas más calorías que las que gastaron. En la tercera jornada, el trabajo consistía en estar inactivo y consumir las calorías que se gastaran en dicha situación. En esta jornada, los promotores entregaron un formulario a los voluntarios para que escribieran sobre su apetito. El resultado fue interesante. Los voluntarios coincidieron en que en dicha situación, en la que no se hacía nada, tenían más hambre y tenían un mayor deseo de comer. Se encontraban menos saciados cuando estaban sin hacer nada. Este estudio sin duda alguna reveló que la inactividad puede incrementar la percepción de hambre y disminuir la sensación de saciedad. En conclusión, una persona activa tiene menos hambre.
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A peinarse...
La profesora Mariana Prado junto a sus alumnas de Gimnasia Acuatica de las 19.30 Hs.
El grupo Seniors de Erica y Marina en las Termas de Pedro Luro, se ve que la pasaron bien!!!
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Las chicas de Uno cenando en Don Tomas. cosas de uno - noviembre 2011
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Agustín llevó una torta espectacular para festejar el cumple en la clase de Tenis.
Clase llena en el lanzamiento de Body Combat 47 con los profes Samanta y George.
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Edgardo Piangatelli en la firma del programa Bahía Late. cosas de uno - noviembre 2011
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horarios
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