staff Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Contenidos Guillermina Retes Corrección Marcelo Becker Diagramación Arte de Tapa Mariano Martín Coordinación Comercial Nelson Guzmán Coordinación General Marcelo Larrea Editor Responsable Edgardo Piangatelli
Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com.ar facebook.com/unobahiaclub
Editorial D
os bellas adolescentes, una chiquita de cuatro años y la mujer con quien comparto mi vida, son todos los integrantes de mi hermosa familia, todas ellas!!! Y me estoy olvidando de incluir a Lola, que si se da cuenta de la omisión, me muerde. Sumémosle cuñadas, hermana, madre, suegra, muchas primas y muchas sobrinas. Mi convivencia con ellas hizo que haya logrado obtener una vasta experiencia, que para este caso, me va a servir para dar crédito para hablar sobre el tema “La mujer”. No entiendo por qué tengo que salir vestido con lo que quiere mi señora, ni por qué son tan consideradas que me dejan el shampoo con envase más grande que el de ellas y blíster de 5 jabones de colores; tampoco entiendo cómo se sienten gordas cuando se ven y son hermosas, que quieran embarazarse cuando a nosotros nos provocaría pánico, que se queden al lado de su hijo por horas cuando tienen un simple dolor de panza, que su sensibilidad las haga pasar de la sonrisa a la congoja en menos de un minuto, que se den cuenta de las intenciones de un desconocido/a con sólo verlos, su tenacidad por lo que quieren, su dulzura por los bebés y los animales. Me paso mucho tiempo tratando de entenderlas. Esta situación me permite ejercitar una mirada diferente de las cosas, logrando que mi básica simpleza, característica masculina, sea vulnerada por las acciones y pensamientos más complejos de ellas, obteniendo un aumento de mi nivel de análisis de las cuestiones. Tratar de entenderlas es una pérdida de tiempo y corremos el riesgo de entrar en conflictos; sólo debemos cuidarlas, protegerlas y amarlas, porque sólo son diferentes y geniales. El mes de Marzo es el mes internacional de la mujer. Niñas, adolescentes y adultas, a todas, nuestro respeto y admiración, por su sentir y fortaleza que nos tiene a los hombres permanentemente pensando en ellas. Marcelo Larrea
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Ellas son protagonistas
En UNO BAHÍA CLUB, todo el tiempo están presentes las mujeres. Algunas, apuradas para comenzar a tiempo con sus ejercicios. Otras, recién duchadas, luego de haber realizado su actividad física preferida. Van o vienen del trabajo, de la Universidad, de la escuela. Solas o acompañadas. En este mes, ellas son las protagonistas.
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n esta época es cuando, generalmente, volvemos a la rutina del año, luego de haber disfrutado de las vacaciones. Para muchas mujeres también es el momento de volver a ocuparse de ellas mismas, habiendo armado los horarios de sus hijos y del resto de sus propias actividades. MARCELA RESSIA, coordinadora del Área de Fitness Grupal, coincide, pero aclara que “este año las mujeres no han dejado durante las vacaciones. Ahora, se van de vacaciones 15 días y vuelven. Se acomodan como pueden, porque al no tener los chicos en el colegio, es medio complicado. Básicamente tratan de no dejar. Siguen viniendo, poquito, como pueden. Antes esto no pasaba: se despedían en diciembre y hasta marzo, abril, no aparecían.” Otra situación que, de a poco, también se va modificando es la valoración que las propias mujeres y su entorno hacen de la actividad física: no es un hobbie, sino algo necesario y tan importante como cualquier otro compromiso de la agenda. De todas maneras, MARCELA aclara que a la hora de armar los horarios, se tiene en cuenta una amplia gama de posibilidades, para que todas puedan acceder a las diferentes disciplinas. Se busca, además, que puedan venir con sus parejas y con sus hijos, para disfrutar del Complejo como un verdadero Club.
Más linda y más sana La actividad física no sólo tiene que ver con la estética, sino también con la vida saludable. Le preguntamos a MARCELA cuál es el objetivo que prevalece a la hora de que una mujer
se acerca a UNO BAHÍA CLUB. “En general, la mayoría viene por estética, con un objetivo: la cola dura, bajar la panza, bajar algunos kilos de más. Pero nos ha pasado, en un gran porcentaje, que una vez que están acá, se olvidan de lo estético y empiezan a fijarse en lo social, a sentirse bien, más allá de lo que ven: si están lindas, feas, gordas, flacas o más firmes. Encuentran un grupo. Además, el médico las manda directamente a hacer actividad física, porque tienen algún problema de salud o porque les conviene para prevenir, por ejemplo, la osteoporosis. Entonces el empuje de ese médico, a nosotros nos abrió muchísimo más las posibilidades.” El hecho de haberse ‘tomado vacaciones del gimnasio’ o de llevar mucho tiempo sin hacer ninguna actividad física, no debe ser impedimento para comenzar. MARCELA señala que “los profesores de Fitness están preparados para manejar grupos heterógeneos. Nosotros no trabajamos por niveles. Siempre te va a pasar que tenés la persona que hace mucho que viene y la que recién empieza.” En tanto, otra de las actividades elegidas por las mujeres en UNO BAHÍA CLUB, es la natación y la gimnasia acuática. ERIKA BROOKS, coordinadora del Área, explica que “la natación es un deporte ideal porque se ejercita todo el cuerpo simultáneamente en un espacio ingrávido sin contraindicaciones, excepto el tiempo que se tarda en desvestirse y vestirse. La gimnasia acuática se ejercita en posición de parado y de esa manera se favorecen los procesos circulatorios, debido a la presión que ejerce el agua en los músculos y articulaciones.” También en
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este Área, lo grupal aparece como una de las fortalezas, ya que el trabajo lo realizan desde niñas hasta adultas mayores, en un ambiente de alegría y compañerismo, que se extiende más allá de la pileta. Por último, ERIKA agrega que “el complemento ideal para los deportes acuáticos es alguna actividad en la cual intervenga la fuerza de gravedad, para prevenir procesos de osteoporosis, como caminar o trotar y otras de fortalecimiento muscular. Es una actividad que se puede compartir en familia o en pareja.” Como en el caso del Fitness Grupal, las franjas horarias propuestas por el Equipo de la Pileta contemplan todas las necesidades de las mujeres.
Mamás al agua KARINA MATEUCCI trabaja con un particular grupo de mujeres: las embarazadas y en un ámbito también particular: el agua. Explica que la natación en esta etapa tan especial, es sumamente beneficiosa “porque en el agua, no tienen el peso del propio cuerpo. Entonces, pueden moverse con mayor amplitud. Además, la gimnasia en el agua, genera prácticamente muy poca resistencia. De esa manera, se evita que la mujer embarazada sufra algún tipo de lesión. Sobre todo aquellas mujeres que tienen algún tipo de problemática durante el tránsito de su embarazo, por ejemplo, placenta previa o que no puede hacer actividad física con demasiada intensidad. El agua proporciona la resistencia justa e ideal, que la mujer va a ir venciendo y puede adaptarse con el tiempo.” En este área, los grupos son reducidos y también, hetero-
géneos en su relación con la actividad física. KARINA aclara que “si se trata de una mamá deportista, que ya viene haciendo actividad física, seguramente continúe con la propuesta que estaba realizando. Es habitual y recomendable que sea de esa manera.” Lo más importante de esta actividad es encontrarse con personas que están pasando las mismas situaciones: “comparten, intercambian experiencias. Logran formar un grupo de pertenencia. Comentan cosas comunes: que no duerme como lo hacía antes, que se levanta de noche para ir al baño, miedos, fantasías que van teniendo durante el embarazo.”
Para el viernes 22 a las 18Hs, KARINA y su equipo han organizado una charla sobre ‘Maternidad y Trabajo’, donde se van a abordar, entre otros temas, la angustia que sufren las madres al tener que volver a su empleo, luego de haber dado a luz, la necesidad de organizar los tiempos, la inserción en el ámbito laboral y social, incluyendo el club. Entrada libre y gratuita. Fitness Grupal, Natación, Gimnasia Acuática, Natación para Embarazadas, algunas de las propuestas para las mujeres de UNO BAHÍA CLUB. Todas buenas maneras de celebrar este Mes de las Mujeres. DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ
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Sugerencias de horarios
Esta tabla de horarios esta ordenada por día y franjas horarias, las de colores son las actividades infantiles y las magenta las que podés hacer mientras tu hijo hace su actividad.
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RECORDÁ QUE LA SALA DE MUSCULACIÓN Y CARDIOVASCULAR ESTÁN ABIERTAS DE 7 A 22.30 DE LUNES A VIERNES Y SÁBADOS DE 9 A 13 Y DE 18 A 21 HS.
Los sábados hay Iniciación Acuática 12.15 y 13 Hs. y Natación Infantil de 10.30 y de 11.15Hs, te esperamos!!! cosas de uno - marzo 2013
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novedades
Capacitaciones UBC INSTRUCTORADO EN MUSCULACIÓN y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Perspectiva tradicional y funcional Perfil del egresado • Que el Alumno adquiera los conocimientos necesarios para realizar programas de entrenamiento y acondicionamiento físico en distintos deportes y el fitness. • Que el Alumno reúna las cualidades y herramientas necesarias para desempeñarse correctamente en una sala de musculación. • Que el alumno tenga nociones básicas sobre gestión en negocios del fitness y relaciones humanas
Estos cursos se dictaran 1 sábado por mes de Marzo a diciembre de 2013 en el horario de 9 a 18Hs. teoría y práctica en instalaciones de UNO BAHIA CLUB Las inscripciones estarán disponibles a partir de febrero de 2013. Como contenido adicional estos cursos tendrán un modulo de RCP.
Destinatarios
Profesores, licenciados y estudiantes de Educación Física. Instructores y entrenadores Público en general (es requisito tener secundario completo). Para más información pueden comunicarse a capacitaciones@unobahiaclub.com o en nuestra web www.unobahiaclub.com.ar
Contenidos Teoría y Ciencia del entrenamiento deportivo. Medios y métodos de entrenamiento de cada una de las capacidades físicas. Evaluaciones físicas. Prevención/rehabilitación de lesiones. Periodización y planificación deportiva. Métodos tradicionales y métodos funcionales. Conocimientos básicos de programas informáticos orientados a la planificación deportiva y a los objetivos de cada alumno. Gestión y liderazgo de servicio orientadas a organizaciones humanas. Inteligencia Emocional.
INSTRUCTORADO DE FITNESS GRUPAL Perfil del egresado • Formar instructores calificados con los conceptos y fun damentos requeridos para conducir clases motivadoras de Fitness Grupal • Capacitar instructores como verdaderos modelos y agentes de salud. • Que el alumno tenga nociones básicas sobre gestión en negocios del fitness y relaciones humanas. Contenidos Área Fitness Grupal Programa básico de Gimnasia Aeróbica Actividades alternativas dentro de la sala de fitness grupal Conocimiento básico de los programas coreografiados Área Anatomía y Fisiología Sistema óseo-artro-muscular. Sistema circulatorio y respiratorio. Sistema endócrino. Sistema nervioso. Fisiología aplicada al entrenamiento. Distintos sistemas energéticos. Área Gestión Gestión y liderazgo basado en servicios Cambio organizacional. Organizaciones humanas Inteligencia emocional.
INSTRUCTOR EN NATACION Y TÉCNICO EN NATACIÓN 6
Perfil del egresado • Formar profesionales especializados en el área de las actividades acuáticas; metodológicas, técnica, entrenamiento, rehabilitación. • Formar y capacitar profesionales íntegros. • Que el alumno tenga nociones básicas sobre gestión en el negocio del fitness y relaciones humanas Requisito para el Instructorado: Titulo Secundario Requisito para la tecnicatura: Profesor de Educación Física El Curso no otorga puntaje docente.
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Colonia de PAMI Y UBC
Con mucha emoción terminó la colonia de Pami y Uno Bahía Club del 2013. Este año en un espacio distinto, como es el Complejo Punto Aparte , pudimos desarrollar las diferentes actividades y disfrutar de un verano a pleno. Agradecemos mucho a todos los talleristas y las coordinadoras Nair Castaldi, Erica Brooks y Marcela Ressia por su maravilloso trabajo, y esperamos el año que viene poder compartir las mismas sensaciones positivas que deja esta actividad que llevamos a cabo por segundo año consecutivo. En facebook pueden ver muchas fotos de los diferentes momentos vividos! Gracias por todo y los esperamos como siempre en UNO BAHIA CLUB para seguir socializando y haciendo actividad física!
novedades
Horarios 2013
En marzo volvemos a los horarios normales! En la última página de esta edición podés encontrar todas las opciones para el 2013, además, en la sección ACTIVIDAD están los horarios de las ACTIVIDADES INFANTILES con la sugerencia de las que vos Mamá o Papá podes hacer mientras esperas a los chicos!
Uno Vital
El día 18 de Marzo a las 10 Hs. comienza UNO VITAL! Les recordamos que es una clase de baile aeróbica y divertida donde se combinan ritmos y movimientos de estiramiento. Está destinada a todas aquellas personas que quieran sentirse vitales a través del baile. Las esperamos los martes y jueves a las 9 Hs.
Escuelita Deportiva de Verano y Uno Verano Club
Como todos los años, el viernes anterior al comienzo de clases finalizamos la temporada de la Escuelita. Agradecemos mucho a los chicos por su presencia, por transmitirnos alegría todos los días; a los profes por su trabajo y dedicación y a los papás por confiar en nosotros una vez más como hace 14 años. Los esperamos para realizar cualquiera de las actividades que desarrollamos en la sección de ACTIVIDAD de este número, para seguir creciendo con nosotros!
Inauguramos sala de Entrenamiento Funcional
En marzo inauguramos la sala de Entrenamiento Funcional; ahora con muchos mas metros y con nueva ambientación para que todos podamos practicar esta novedosa actividad. Les recordamos que el Entrenamiento Funcional trabaja como el cuerpo. Imita los movimientos de la vida real, del deporte que se practica o de la actividad que se desarrolla, te entrena para la vida diaria. Vení a probar una clase en cualquiera de los horarios que te proponemos en la última página de la revis. Te esperamos!
Fábrica de Oxígeno
Plantamos árboles fruto de la colaboración y buena onda de todos. El día 8 de Marzo hicimos la plantación de árboles que conseguimos gracias a su aporte de plásticos a la FÁBRICA DE OXÍGENO. La misma se hizo en la Plaza Boronat, espacio verde vecino del Club, con la presencia de autoridades de la Municipalidad y de vecinos. La Fábrica de Oxígeno es un emprendimiento que consiste en transformar plástico en aire puro. Cambiamos el plástico (botellas PET) que traen nuestros clientes al club y vecinos del barrio, por compost lombricopuesto que nos da la Eco Planta; a su vez, este abono lo entregamos a viveros a cambio de árboles. Sigan trayendo sus residuos plásticos al lugar que tenemos especialmente destinado a tal fin, así continuamos con está campaña ecológica!
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¿Cómo cuidar la piel después de las Vacaciones?
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eneralmente durante las vacaciones nuestra piel es expuesta a mayores agresiones externas como los rayos UVA y UVB, debido a todas las actividades al aire libre que realizamos, al igual que a agentes como el cloro de piscinas o el salitre del mar. Es por ello que después de regresar a nuestras rutinas diarias, es importante prestar atención y cuidados a nuestra piel para ayudarla a recuperarse. A continuación damos unos consejos básicos para ayudarte a recuperar la humectación de la piel:
Facial
La piel del rostro es una de las más sensibles de nuestro cuerpo, al igual que una de las partes que más se expone al sol, por esta razón tiende a resecarse y deshidratarse con mucha facilidad, haciéndose notorio los excesos que se tienen en las vacaciones. La primera recomendación es hidratar la piel aun más de lo usual tras las largas exposiciones al sol, el uso de productos como el sérum antes de aplicar la crema hidratante es muy aconsejable. Los sérum tienen la
efectividad de penetrar en las capas más profundas de la piel y por ende mantienen mejor la hidratación general del rostro, sobretodo en el contorno de los ojos.
Corporal
Como se señaló anteriormente la mejor manera de mantener tu piel sana y evitar que esta sufra daños es mantenerla siempre hidratada. Recomendamos después de las vacaciones realizarse una exfoliación con productos recomendados en la farmacia, para retirar las células muertas de la piel y que el uso de productos hidratantes cumplan mejor su función. Los rayos del sol inciden con mayor intensidad en zonas de nuestro cuerpo como los hombros, la espalda y el pecho, por ello debemos tener especial cuidado en estas partes para evitar un envejecimiento prematuro. Se aconseja aplicar cremas corporales hidratantes mínimo dos veces al día (puede ser en la mañana y en la noche) para ayudar a la piel a recuperar su humectación.
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galerĂa
A peinarse...
Lali, Ari y Jime presentes desde la primer clase de Entrenamiento Funcional!
Esta es la foto ganadora del concurso fotogrĂĄfico de la colonia de Verano de PAMI
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Candela Cazzaniga y Valentina Hernando junto al profe en el Club Regatas de Mendoza. Felicitaciones a las dos!!!
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La Fábrica de Oxígeno plantó árboles en la Plaza Boronat.
El Staff del turno tarde de la Escuelita Deportiva de Verano. Gracias y nos vemos el año que viene!
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Los chicos de la escuelita hicieron una visita a la enbotelladora de Coca Cola, la pasaron genial!
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