staff Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Editor Responsable: Edgardo Piangatelli Coordinación General: Marcelo Larrea Coordinación Comercial: Nelson Guzmán Diagramación:
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Editorial E
n toda industria, mercado o negocio, debe existir personas que compren los productos o servicios y otros que los produzcan u ofrezcan. Es muy obvio lo que estoy diciendo, pero no sólo los clientes compran y los productores producen, sino que están en constante movimiento e interactúan en forma física, visual, y virtual. Los clientes por su parte, en su generalidad son cada día más exigentes, buscan opciones y pretenden algo más por comprar. La industria del fitness está en constante cambio y crecimiento, y los aspectos mencionados se acentúan aun más, por lo que obliga a los gimnasios, centros de fitness, y profesores de educación física a ir adaptándose rápidamente. Uno Bahía Club siempre estuvo muy atento a estos movimientos, comprometido a otorgar el mejor servicio disponible, convencidos de que la única manera posible de lograrlo, es estando en un proceso constante de cambio, aprendizaje e innovación. Esta inquietud o búsqueda permanente de lo que necesitan las personas para obtener una mejor calidad de vida hemos notado que las consultas provenían de gente común, amas de casa, personas mayores, personas con riesgos de sufrir enfermedades como producto de su sedentarismo o stress, requiriendo además efectividad (lograr los objetivos), eficiencia (tiempo invertido), seguridad (prevención de lesiones), y diversión, que las ayuden a realizar sus actividades cotidianas, sintiéndose seguras y saludables. Por lo que nos sentimos comprometidos a incorporar programas de entrenamiento que tomen en cuenta todos estos puntos, y atender las necesidades de nuestros clientes, ofreciendo técnicas nuevas y útiles. En un plazo no mayor a los dos meses, presentaremos el entrenamiento funcional, que es una herramienta de gran ayuda para lograr cumplir con las exigencias antes mencionadas. Esperamos con optimismo ese momento, ya que lo consideramos el entrenamiento del futuro.
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actividad
EL FUTURO DEL FITNESS
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
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n muy corto plazo Uno Bahía Club, incorporará un equipamiento integral de entrenamiento funcional, con el objetivo de brindarle a sus clientes, lo último en sistema de entrenamiento que existe en el mundo, siendo los primeros en el país en tener un circuito completo de máquinas para entrenamiento funcional en un sector específico de nuestra sala.
¿Que es el entrenamiento funcional?
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Se trata de una modalidad de entrenamiento físico centrada en ejercicios que imitan los movimientos realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona, utilizando distintos elementos adecuados, máquinas diseñadas específicamente para este tipo de entrenamiento y programas de ejercicios que entrenan el cuerpo para hacer aquello, para lo que fue creado. Se clasificó al movimiento humano en cuatro distintas categorías, estas serían: locomoción, cambios de nivel del centro de gravedad, traccionar/ empujar y por último la más importante, rotación. Tiene como característica, que a diferencia de las máquinas tradicionales de gimnasia, que entrenan un músculo o grupo muscular determinado con movimientos sobre un cosas de uno - marzo 2010
plano por vez, las máquinas de ejercicios funcionales permiten movimientos en los tres planos, tal como lo son naturalmente en el deporte y la actividad diaria. También, por la versatilidad y variedad de elementos, y la creatividad del profesor a cargo, hacen estos ejercicios muy divertidos para las personas que los practican y reduciendo, además, las probabilidades de lesiones.
¿Como nace el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional surge originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación luego de lesiones y cirugías, quienes diseñan ejercicios imitando características de los movimientos, que el paciente necesita poder volver a realizar en su vida habitual, su casa, su trabajo, en el deporte que practica, etc.
¿Quienes pueden entrenar con este sistema?
El entrenamiento funcional, además de mejorar las capacidades físicas en deportistas, entrenando los movimientos específicos de cada deporte, también pueden simular y entrenar los movimientos del ser humano en la vida cotidiana, como trasladarse, subir escaleras, empujar, levantar los chicos, etc. Por lo que tanto los deportistas de elite y amateurs, sedentarios, recreacionales, fitness en general, amas de casa, y abuelos, podrán beneficiarse con este método, ya que todo el mundo tiene derecho a elevar al máximo su potencial de movimiento.
actividad
Functional Training Es para todas las personas y para todas las edades, porque el entrenamiento se enfoca sobre el nivel y las posibilidades de aquel que lo practica. El Entrenamiento Funcional mejora la fuerza, la velocidad, la potencia, la movilidad, estabilidad, coordinación, equilibrio, prevención de lesiones, pérdida de peso, tonificación, volumen y postura. El objetivo del Entrenamiento Funcional es transformar el cuerpo en una “herramienta” de trabajo útil e inteligente, maximizando todas las capacidades físicas realizar con eficacia y seguridad, toda y cualquier actividad, siempre integrando y nunca aislando, o sea, todo el cuerpo se envuelve en la ejecución del ejercicio; se entrena movimientos, siempre con la intervención varios músculos para su realización. El Functional Training funciona como funciona el cuerpo. Imita los movimientos de la vida real o el deporte que se practique, o la actividad que se desarrolle.
El ser humano necesita moverse y desplazarse, para interactuar con otros seres humanos, y con el medio ambiente. Esta interacción tiene una característica de gran importancia: el ser humano se mueve gracias a patrones de movimiento. Es decir el sistema del ser humano entiende que debe dar un paso o empujar algo para quitarlo del camino, o que debe saltar para pasar un obstáculo. El entrenamiento tradicional con máquinas selectorizadas, que aíslan los músculos, es el complemento ideal para esta nueva técnica. La combinación de ambas nos va a dar la posibilidad de tener un cuerpo tonificado y marcado a la vez de ágil en los movimientos cotidianos y específicos del deporte que cada uno practica. Esto es lo mas adecuado para la persona promedio que desea estar saludable, y mas aun para el deportista que quiere aumentar su rendimiento o está en proceso de rehabilitación. Llegamos entonces al punto básico del entrenamiento funcional: El ser humano se mueve con patrones de movimientos, que son usualmente multiarticulares y multiplanares, por lo que debemos entrenarlo de esa manera (siempre y cuando, el paciente o cliente este adecuadamente preparado). El entrenamiento funcional es entonces una modalidad de entrenamiento físico, centrada en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos reales realizados en la vida cotidiana, laboral o deportiva, de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona.
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SALA CARDIOVASCULAR Y DE MUSCULACIÓN
Renovación de equipamiento B uscando siempre la innovación, las últimas tendencias, no solo en la tecnología sino también en las formas de entrenamiento, es que no dudamos en incorporar nuevo equipamiento, renovando las máquinas ya existentes y además, agregando máquinas que son de última generación, siendo los primeros del país en adquirirlas. Entrenamiento basado en fortalecer y mejorar movimientos que a diario realizamos, desde limpiar la casa, doblar ropa, pasear al perro, realizar algún deporte, manejar el auto, ir a pescar, etc. Son máquinas que permiten realizar movimiento de rotación, multiarticulares. Multimusculares y de carácter acelerativo. Entrenando nuestros tres planos .Mediante sus sistemas de poleas y cables permite una gran variedad de movimientos.
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novedades
Natación
El domingo 14 de febrero se llevó a cabo la “Maratón Acuática de Puan”; la misma estuvo a cargo de la Dirección de Deportes de la Municipalidad. 1º distancia 800 mts., categoría integración. 2º distancia 3.000 mts. todas las categorías. Un grupo de Natación acompañados por Nerina Dhers, profesora de Uno Bahía Club, viajó hasta Puan, a participar del desafío, y no dudaron a la hora de la foto, desplegar la bandera de Uno Bahía Club. Gracias, Gerardo Barrera, Claudio Trellini, Jorge Reynoso, Mónica López, Mercedes Maleville, Norberto Collazos y Adrián Heffner. Felicitaciones!!!
Escuela deportiva de Verano
La Escuelita Deportiva llego a su fin, cumpliendo su temporada 11º. Este año se realizó por primera vez un campamento como cierre, en un campo ubicado a 18 Km. de la ciudad de Bahía Blanca, llamado La Payanca. Participaron del mismo niños de 7 a 13 años de ambos turnos, en total 80 chicos, una nueva experiencia para nosotros y muy enriquecedora para ellos. Durante la Escuelita, se realizaron actividades solidarias donde participaron los niños y sus familias, se organizó una colecta de juguetes denominada “Papa Noel para todos”. Recolectaron juguetes que fueron donados a dos instituciones; una campaña gracias a la cual se consiguieron bicicletas, que serán donadas a una escuela de la Quebrada de Humahuaca, Jujuy, para niños y maestros que hacen kilómetros por día, para llegar a la Escuela. Disfrutaron también de salidas al Parque Independencia; intertribus 2010; torneos de fútbol y de matanza; simulacro de campamento para los más pequeños y demás actividades. Uno Bahía Club y los coordinadores de la Escuelita de Verano, Profesores Facundo Retondo y Nerina Dhers agradecemos a todos los papás que confiaron en nosotros una vez mas y que participaron e interactuaron en las diferentes propuestas. También agradecemos y felicitamos al cuerpo de profesores; por la dedicación, el esfuerzo y trabajo realizado durante esta temporada. Los esperamos en nuestra próxima temporada 2010/2011.
Sistema economizador de agua
Apoyando las campañas municipales de concientización social, dada la gran crisis hídrica en que estamos inmersos, hemos comprado e instalado limitadores de caudal de agua, además de colocar carteles para recordar a nuestros clientes el cuidado de la misma. Técnicamente es un generador de flujo turbulento que al desordenar el agua, limita el caudal de salida reduciéndolo, pero a la vez, conservando el efecto agradable y vivaz.
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novedades
Actividades Infantiles
Como es costumbre, marzo es el mes que dedicamos a organizar, planificar, las actividades y horarios del año. Como padres nos toca la importante tarea de, ayudar a que los niños decidan que deporte o actividad física van a realizar. Es sabido que no es tarea fácil, algunos niños tiene muy en claro que actividad les gusta y van a practicar, otros no… Uno Bahía Club, permite a los niños tener una semana de prueba en todas las actividades, ayudando de esta forma a que los mini clientes puedan optar por la actividad que más les guste. No dude en traerlos a que prueben: Karate, Patín, Natación, iniciación Acuática, Gimnasia Deportiva, Ritmos Infantiles, Nado Sincronizado y Tenis.
Monte corre 10 K Carrera Urbana
La tradicional carrera que lleva ya más de 4 años realizándose en la vecina ciudad de Monte Hermoso, tuvo lugar el sábado 20 de febrero, el clima ayudo a que la competencia sea todo un éxito y sin dudas su excelente organización, a cargo de la secretaría de Turismo, Cultura y Deporte de Monte, a quien se debe felicitar por su excelencia. Cerca de 1.800 atletas participaron del evento, y muchos amigos de Uno Bahía Club. Felicitaciones a todos!!!
Vuelve Uno Corre!!!
A partir del mes de marzo comenzamos nuevamente los entrenamientos grupales, si corrés mas de 30 min., unite al grupo y disfruta de los beneficios que da correr y ejercitarte entre amigos!!! Lunes 15 de marzo a las 18:30 Hs. Vení, te esperamos!!!
Cocheras de calle Calfucurá
A partir del lunes 8 de marzo se habilitarán nuevamente las cocheras de calle Calfucurá, desde las 14.00 Hs. hasta las 22.00 Hs., podrá estacionar e ingresar por la puerta trasera, que da al salón de Gimnasia Deportiva y al sector de las canchas de Tenis. Pedimos a los usuarios de canchas que utilicen este estacionamiento para evitar demoras en la entrada principal y tener un acceso directo.
Horarios sábados
Informamos que el sábado 6 de marzo, Uno Bahía Club abre nuevamente de 18 a 21:00 Hs., para Musculación y Natación, en el caso de Natación será solo pileta libre. Recordamos que todas las canchas están disponibles los sábados y domingos de 9:00 a 21:00 Hs.
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salud
Bebidas Isotónicas vs. “energéticas”
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uchos las usan para enfrentar las exigencias de una jornada de fiesta, o para espantar el cansancio de una noche mal dormida. Las bebidas energéticas, también conocidas como “gaseosas para adultos”, tienen muchos adeptos por diversas razones. Las bebidas energéticas generalmente están asociadas a fiestas, y suelen mezclarse con bebidas alcohólicas. En su fórmula predominan las sustancias estimulantes, que dan más aguante al organismo durante un período determinado. Paradójicamente, los comerciales que las promueven las relacionan con hábitos de vida saludables, como la práctica deportiva. En muchos países, las marcas de bebidas energéticas incluso patrocinan a los deportes más populares, o a campeones del deporte olímpico. Pero, ¿será que las bebidas energéticas ofrecen verdaderas ventajas a la salud de quienes las consumen? ¿O, por el contrario, efectos perniciosos a la salud? ¿Generan dependencia? A continuación el fisiólogo especializado en medicina deportiva, Jorge Zogaib; el entrenador personal Edson Ramalho; las nutricionistas Roberta Stella y Patricia Ramos, y el médico clínico Flavio Tocci darán las respuestas a las dudas más frecuentes sobre las bebidas isotónicas.
¿Qué es una bebida energética?
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Se trata de bebidas a base de cafeína y otras sustancias estimulantes como la taurina y la glucoronolactona, que potencian la respuesta del cerebro a los estímulos, dejando el cuerpo más activo o acelerado. La fórmula de ese tipo de bebidas hace que la persona se sienta con mucho vigor durante algunas horas, con una mayor disposición a la actividad. Pero la acción de los energéticos también tiene un efecto rebote en el organismo. “No es tan cierto que te dan energía; pasado el efecto te sentirás más cansado y se empiezan a sentir los efectos del estrés muscular”, explica el fisiólogo Paulo Zogaib. Si son consumidas en exceso, las sustancias estimulantes causan ansiedad, agitación, cefalea, y en algunos casos presentan un grado de toxicidad cuestionable, como sucede con la taurina y la glucoronolactona. “Se trata de sustancias que alteran el funcionamiento de nuestro organismo de forma brusca, por lo que deben ser ingeridas con moderación y cierta cautela”, previene Zogaib. Al contrario, son bebidas diuréticas que llevan al organis-
mo a eliminar líquidos. Según la nutricionista Roberta Stella, la principal capacidad de los energéticos es aumentar la resistencia física debido a la presencia de la cafeína en su composición. “No fueron productos desarrollados pensando en la hidratación, y por eso no deben percibirse con esa finalidad; para hidratar, nada mejor que el agua”, puntualiza Stella.
¿Por qué la combinación con el alcohol es peligrosa?
Cuando se los consume en combinación con el alcohol, los energéticos provocan el aumento de la adrenalina, palpitaciones, sudores y, dependiendo de la cantidad ingerida, pueden llevar a la deshidratación, porque se trata de dos bebidas con propiedades diuréticas. Según Claudio Zogaib, la combinación del energético con el alcohol es peligrosa, porque lleva a excesos de ingestión en ambas sustancias. “El alcohol es un depresor del sistema nervioso central, porque retarda las respuestas del cerebro a los estímulos; las bebidas energéticas son estimulantes, y por lo tanto cuando ingerimos alcohol se necesita aumentar las dosis de energéticos para lograr el efecto deseado de euforia y bienestar. Quienes beben esa mezcla quedan más acelerados por la acción de los estimulantes, y más desinhibidos por la acción del alcohol, lo cual puede ser peligroso”, afirma Zogaib.
¿Las bebidas energéticas son lo mismo que las isotónicas?
No, y confundir unas con otra puede ser peligroso y causar problemas graves de deshidratación. De acuerdo a una investigación realizada en diciembre de 2009 por la Universidad Federal de Sao Paulo, Brasil, el 20 por ciento de las personas que beben energéticos los consumen en los gimnasios como si se tratase de isotónicos (bebidas con un agregado de sodio, sales y glucosa muy consumidas por los deportistas para hidratarse). Las bebidas energéticas fueron creadas para amenizar la sensación de cansancio y decaimiento, mientras los isotónicos tienen como objetivo reponer el agua y las sales minerales que perdemos tras una actividad extenuante. “Los energéticos aceleran nuestro cerebro y nuestras funciones, camuflando la sensación de cansancio. En cambio los isotónicos reponen nutrientes importantes. Cambiar uno por otro puede comprometer la salud y el desempeño de quienes no están atentos a las diferencias”, explica la nutricionista Ramos.
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salud
¿Sabías que...? Bajar de peso
www.vivirsalud.com/tag/bajar-de-peso/ Salir a correr permite adelgazar rápidamente quemando calorías, y consiste en un magnífico complemento para la dieta, probablemente el mejor. Además, correr te ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a bajar la presión, pues cuando corres tus arterias se vuelven más flexibles y permiten la mejor distribución del torrente sanguíneo a lo largo de tu cuerpo. Esta actividad aeróbica también te ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento, pues los músculos y los huesos de las personas que salen a correr son más fuertes que los de las demás, lo cual retrasa el envejecimiento en ellas. Además, a través de la estimulación de las glándulas sudoríparas nuestro cuerpo elimina toxinas, lo cual ayuda a mejorar el estado de nuestra piel. Además salir a correr te ayudará a mejorar tu ánimo, ya que genera una enorme sensación de bienestar causada por la liberación de endorfinas que esta actividad produce. En períodos de estrés, depresión y mal humor, un recreíto para salir a correr es una solución ideal para cortar con los malos ánimos. Finalmente correr mejora la actividad sexual en la Universidad de Harvard se descubrió que los hom- de bres activos tenían 30% menos de posibilidades tener malas experiencias sexuales, además de que las parejas físicamente activas, tienen relaciones mucho más pasionales.
Una buena medicina La actividad física debe considerarse como una muy Buena Medicina dado que tiene múltiples efectos beneficiosos para la salud, principalmente en lo que se refiere a prevención de enfermedades Cardiovasculares. No obstante, debemos tener presente que un programa de acondicionamiento físico adecuado debe cumplir con ciertas características generales: Personalizado: Es decir, cada persona debe trabajar con un programa diseñado expresamente para lograr los objetivos planteados según sus características individuales. Progresivo: Es decir, se debe comenzar en forma lenta y aumentar progresivamente, de acuerdo a la capacidad de la persona. Regular: Es muy importante que una vez alcanzado el nivel aceptable de acondicionamiento. la actividad física se realice en forma regular para así prevenir los procesos de desacondicionamiento o pérdida de la capacidad física. De intensidad, duración y frecuencia adecuadas: Estas características van a depender de la capacidad física y cardiovascular de la persona, sin embargo, en términos generales se recomienda realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio con una frecuencia de 3 veces por semana. Evaluado y controlado: Es ideal que, en lo posible, toda persona sea evaluada por un Kinesiólogo al inicio y al término de un programa de acondicionamiento. Igualmente es recomendable realizar un cheque médico antes de iniciar el programa.
Correr con regularidad y la actividad cerebral Investigadores de la Universidad de Cambridge comprobaron que correr estimula la producción cerebral y tiene un importante efecto en la capacidad mental. Ayuda a mejorar la memoria y la posibilidad de aprender. A esta conclusión arribaron investigadores de la Universidad de Cambridge que estudiaron en laboratorios los efectos de la actividad física y la cerebral. Según los científicos, el tejido cerebral de los animales en estudio, habían desarrollado nueva materia gris durante las distintas etapas del experimento. “Las muestras de tejido de la zona del cerebro llamada giro dentado revelaron un promedio de seis mil células cerebrales nuevas por milímetro cúbico. El giro dentado forma parte del hipocampo, una de las pocas zonas del cerebro adulto que tiene la capacidad de producir células cerebrales nuevas”, destacaron los investigadores. Timothy Bussey, uno de los principales autores del estudio, destacó los hallazgos que proporcionó su investigación: “Sabemos que el ejercicio puede ser bueno para un funcionamiento saludable del cerebro, pero este trabajo nos proporciona, además, un mecanismo para entender sus efectos”. Los científicos no saben con certeza por qué el ejercicio desencadena el crecimiento de materia gris, “pero puede vinculárselo al aumento del flujo sanguíneo o al mayor nivel de hormonas que se libera cuando se hace ejercicio”. El estudio también demostró que la actividad física “podría reducir el estrés, que inhibe las nuevas células cerebrales mediante una hormona llamada cortisol”. cosas de uno - marzo 2010
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A peinarse...
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1, 2, 3, 4 y 7 Momentos inolvidables vividos por los niños y los profesores en la Escuela Deportiva de Uno Bahía Club, campamentos, fogón, cocinando y jugando con los padres. 5. Juan Cruz Guidi, Fredy Massera, Marión Valdez, María Fernanda Dieyrich y Lourdes Cardisano en la puente a puente de Viedma 6. Ariela Mollevi feliz, en la 10Km. de Monte Hermoso. 8. Lourdes Candisano, Mario Fernández, Luciana Canova, María Mercedes Marani, Carlos Rinaldi en Villa la Angostura.
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