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Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Contenidos Malén Nanfaro y Guillermina Retes Corrección Marcelo Becker Diagramación Arte de Tapa Mariano Martín Coordinación Comercial Nelson Guzmán Coordinación General Marcelo Larrea Editor Responsable Edgardo Piangatelli
Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com.ar facebook.com/unobahiaclub
Editorial
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oy en una charla informal previa a una reunión hablamos con Andrés y Marcelo, profes del área de musculación sobre las construcciones de antes y de ahora, y puntualmente nos sorprendíamos nombrando un edificio que tiene más de 70 años, el cual es entonces nombrado sitio histórico. Lo llamativo y apreciable es ver como estas construcciones que admiramos trascienden ciclos vitales de las personas. Ante una creciente etapa de construcciones y edificaciones que se están dando en la ciudad, percibo que estamos inmersos en este tipo de charlas edilicias, sobre fachadas y diseños, y la posibilidad que tienen de los profesionales del rubro de crear y darle autenticidad a sus obras. A raíz de todo ello, me pregunto qué tipo de construcción podemos hacer las personas que no nos dedicamos al rubro, pero si las disfrutamos; surge entonces un concepto interesante, el de Edifico Social, diferente, una creación cultural, que tiene como cimientos la interacción de las personas, que le dan vida y dinamismo a estructuras fijas y edilicias, como una casa, un jardín o un club. Tal vez sin darnos cuenta o sin hablar sobre ello, somos parte de un MOMENTO VITAL, familiar, saludable, social, y contamos con la posibilidad de crearlo y recrearlo día a día. Construido desde la diversidad de nuestras motivaciones, valoraciones y pasiones que lo hacen verdaderamente único. Valoro y admiro mucho lo que ocurre hoy en Uno Bahía Club, mas allá de las inmensidad de su infraestructura, el ser parte de este Edificio Social, en el que día a día compartimos experiencias, emociones y sensaciones, donde saltamos, nadamos, corremos, jugamos, generando una tradición cultural en la ciudad y haciendo la historia de un club que seguramente también trascenderá a las personas. Este año en sus 15 te invitamos a seguir creciendo juntos, VIVÍ UNO!!! Pablo Anzorena RRHH
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Rey en el Lago Lacar
Después de su destacada participación en Monte Hermoso, DIEGO JANNOTS ÁLVAREZ resultó ganador de la Cuarta Edición del Desafío Nonthue . Con sólo 16 años, se vislumbra como una gran promesa del nado en aguas abiertas.
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esde muy chico entrena en la pileta de UNO BAHÍA CLUB, a las órdenes de Pablo Salamoni, Daniel “Ruso” González y Aymará Domenichelli. Sin embargo, hace sólo dos o tres años que compite en aguas abiertas con excelentes resultados.
Sobre las diferencias entre el mar y el lago, DIEGO explica que “es diferente, ya que en el mar tenés la olas y a veces, la corriente. El lago, si no hay viento, es como la pileta. En el mar, la marea baja o sube, te cuesta respirar a veces. Mucho más difícil.”
“Empecé a nadar en Viedma. Mi papá me anotó en el cruce del Río Negro. Yo tenía mucho miedo a nadar en aguas abiertas. Pero fue una buena experiencia y me gustó mucho,” cuenta DIEGO, recién llegado de sus vacaciones. Su padre, justamente, tuvo y tiene mucho que ver en el avance de su carrera: “A mi papá le encanta este deporte, tiene pasión por la natación. Está muy orgulloso.” En realidad, el apoyo de toda su familia es muy importante para poder triunfar. “Sin ellos, no podría hacer nada”, concluye el joven nadador.
DIEGO no descansa. Apenas terminada la nota, va a cumplir con su entrenamiento de pretemporada. Lo esperan un torneo en Santa Rosa y más adelante los Campeonatos Nacionales. Para seguir jugando, pero muy en serio.
Sobre el podio obtenido en el sur, aclara: “pensaba que me iba a ir bien, pero no terminar primero. Esperaba salir tercero o segundo. De mitad de 2013 para adelante me fue muy bien y por eso confié.”
Un juego, pero muy en serio
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DIEGO habla de sus logros deportivos y del duro entrenamiento que realiza para alcanzarlos, como si fueran juegos. Eso dice mucho del gusto con que se dedica a la actividad. “Voy a la escuela a la mañana, salgo 14.30 y a las 15 vengo a entrenar. Vengo caminando todos los días y para estudiar, me arreglo a la tarde. A veces dejo unos días el gimnasio; pero lo llevo bien, muy bien.” El adolescente explica que no realiza un entrenamiento específico para este tipo de competencias, como la de Monte Hermoso o la del Lago Lacar: “Yo no me preparo para aguas abiertas. Yo entreno con el equipo para nadar en pileta. Entreno mucho distancias largas porque me gusta y eso me lleva a nadar muchos metros y con eso puedo ir a nadar a aguas abiertas. Es mucho más difícil porque no tenés andarivel, no tenés nada. Sos vos y el lago. Es el mismo entrenamiento.”
Palabra de profesor
Como Coordinador del Área de Natación de UNO BAHÍA CLUB, PABLO SALAMONI sigue muy de cerca la carrera de DIEGO. Asegura que la iniciativa de nadar en aguas abiertas, la tomó el joven, con el apoyo de los entrenadores y de la familia. “La idea es que los nadadores de pileta tengan algunas experiencias tempranas en aguas abiertas, que no es lo mismo que nadar en pileta. El desafío La Salada, la Puente a Puente, los eventos en Monte Hermoso, los desafíos en los Lagos del Sur, son algunos ejemplos de primeras experiencias”, explica PABLO. Coincide en que aún no han realizado con DIEGO un entrenamiento específico, que se dificulta en esta zona por no contar con las condiciones geográficas ni climáticas (sólo dos meses de clima apto). A la hora de hablar del futuro deportivo de DIEGO, PABLO señala que “el tiempo dirá y que lo importante es que se forme integralmente como persona y como nadador.” El “profe” destaca que es un excelente compañero, muy querido por todo el Equipo de Natación del Club y por sus entrenadores
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DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ
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Nadar para sentirse viva Nació con espina bífida, atravesó una dolorosa rehabilitación y complicadas operaciones. Sin embargo, allí está con su sonrisa triunfadora. En la natación encontró un motivo para seguir luchando. Ningún Lago, ni el Lacar, ni el Gutiérrez, ni el Correntoso, son obstáculo suficiente para las ganas de KARINA FASSI.
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ice estar feliz por los logros alcanzados en tan poco tiempo. “Ahora no lo llamo más ‘rehabilitación’, ahora lo llamo ‘entrenamiento’,” asegura Karina, a poco de volver de Bariloche. Nadar en aguas abiertas y participar de torneos en pileta se ha convertido en una forma de vida que trata de compatibilizar con su profesión de contadora. “Asumí la necesidad de realizar actividad en el gimnasio y natación como ‘remedio diario’, para poder mantener mi salud, caminar bien, sentirme ágil. Es muy importante, porque si no tengo salud, obviamente no puedo trabajar, ni ser independiente. Trato de tener claras cuáles son las prioridades en mi vida. Así pude revertir la secuelas de la espina bífida y llevar una vida totalmente normal.”
Metas cumplidas
Sólo con tal firmeza de carácter, puede hacer frente a la mirada de los otros, que a veces, con buenas intenciones, se interponen en la integración de KARINA. Cuenta que “en el Lago Lacar, Prefectura quería sacarme del agua, porque vieron que se me hundían las piernas. La verdad es que nado principalmente con los brazos. Hablaron con los organizadores del Desafío y ellos, que me conocen porque el año pasado había participado en los 1600 metros, les pidieron que me dejaran. Nunca dejé de mantener el mismo ritmo. Sé que si me quedo quieta me
puede dar hipotermia. Mientras veían que no paraba y que no pedía ayuda, me dejaron continuar y pude terminar el Desafío de 3200 metros.” La finalización de la competencia fue en medio de interminables aplausos de todos los presentes en reconocimiento al esfuerzo de la joven nadadora. Y lo vivió con total felicidad: “cuando llego a la meta siento ‘vitalidad’. Es lindo saber que puedo lograr cosas y disfrutar de buenos momentos. Estoy feliz y plena por cumplir un nuevo sueño y pienso en el camino recorrido, en el apoyo incondicional de mi familia, mis amigos, en cuanto mejoró mi calidad de vida desde que hago natación y actividad física.” El próximo desafío de KARINA es la vida misma: “es un desafío constante. Mi cabecita es muy soñadora y continuamente estoy generando nuevos estímulos y motivaciones que me mantienen activa, entusiasmada, con ganas de disfrutar cada día. Siento que vienen cosas maravillosas. Lo sé y estoy dispuesta a hacer lo mejor. Siempre digo ‘la realidad supera mis sueños’.” Y se despide, optimista y enigmática, porque sabe que lo mejor está por venir. “Estoy segura que pronto los voy a sorprender con muy lindas noticias...”, afirma
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DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ
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CAPACITAC Y
a están abiertas las inscripciones para las Capacitaciones 2014 en Uno Bahía Club. Desde hace cuatro años nos unimos al Instituto Superior Pedro Goyena para dictar juntos la Carrera de Profesor en Educación Física y desde hace 2 años estamos brindando Capacitaciones en diferentes especialidades del área de Musculación, Clases Grupales, Natación entre otras. A continuación te damos detalles de cada una.
Instructorado en Musculación y Entrenamiento Funcional El Instructorado tiene una duración de 8 encuentros en el año, se dictará el tercer sábado de cada mes, de 9 a 16 Hs. desde Mayo hasta Noviembre inclusive. (En el mes de Abril se dicta el primer sábado). Está destinado a Licenciados, Profesores, Maestros, Estudiantes de Educación Física, Instructores, Técnicos, Deportistas, Estudiantes de áreas afines y público en general. La documentación que necesitas presentar es: Ficha de inscripción, fotocopia de DNI, fotocopia del Título Secundario, Certificado médico que te habilite a realizar actividad física y prácticas deportivas. Constancia de alumno regular de la carrera de Educación Física (solo para acceder al descuento)
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Se te otorgara un certificado avalado por Uno Bahía Club y el Instituto Superior Pedro Goyena si completaste el cursado con el 80% de las clases y una vez aprobados los exámenes correspondientes. Para mas información te podes comunicar con los Profesores que dictarán la capacitación Lisandro Iman, l.iman@unobahiaclub.com o Andrés Reschini, a.reschini@unobahiaclub.com o a capacitaciones@unobahiaclub.com
Instructorado en Natación y Técnico en Natación El Instructorado y la Tecnicatura tienen una duración de 7 encuentros en el año, dictándose el segundo sábado de cada mes, de 9 a 16:15 Hs. desde abril hasta octubre inclusive.
El perfil del egresado es: formar profesionales especializados en el área de las actividades acuáticas; metodológicas, técnica, entrenamiento, rehabilitación. Formar y capacitar profesionales íntegros. Que el alumno tenga nociones básicas sobre gestión en el negocio del Fitness y relaciones humanas. Está destinado a Licenciados, Profesores, Maestros, Estudiantes de Educación Física, Instructores, Técnicos, Entrenadores de Natación, Deportistas, Estudiantes de áreas afines y público en general. El programa incluye: Metodología y Natación. Anatomía y fisiología. Técnica de los estilos. Reglamento. Entrenamiento. Prácticas en Actividades Acuáticas. Temas especiales: Diabéticos, obesidad, asma, rehabilitación. Nutrición. Liderazgo y gestión. Reglamento y Arbitraje. Los requisitos son: ser Profesor de Educación Física o Instructor nivel 1 Natación. O ser alumnos a partir del 4to año de la carrera de Educación Física. La documentación requerida es: Ficha de inscripción, fotocopia de DNI, fotocopia del Título Secundario. Certificado médico que lo habilite a realizar actividad física y prácticas deportivas. Constancia de alumno regular de la carrera de educación física (solo para acceder a descuento) Fotocopia del título de Profesor de Educación Física o Instructor nivel 1, o constancia de cursada de la carrera de educ física Los disertantes serán la Prof Erica Brooks, Prof Luciana Canova, Lic Marcela Palmucci, Lic. Mauro Rodríguez, Prof. Pablo Salamoni, Lic. Laura Vázquez. Estos ursos estarán coordinados por la Prof. Nerina Dhers n.dhers@unobahiaclub.com para mas información comunicate al (0291) 450 102 o mandá un mail a capacitaciones@unobahiaclub.com
Especialización en Actividades Acuáticas Hidrofit® El Curso abarca temáticas de gran desarrollo y demanda en
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CIONES 2014 los natatorios, que requieren conocimientos en áreas científicas, pedagógicas y técnicas. Los objetivos del curso son difundir las Actividades Acuáticas como un recurso valioso para el trabajo físico con diferentes poblaciones. Examinar las propiedades del agua y verificar su utilización para los ejercicios acuáticos. Aplicar los principios del movimiento acuático para diseñar diferentes sesiones de ejercicios. Establecer parámetros de trabajo en diferentes terapias acuáticas con distintas patologías. Aprender y demostrar estrategias de conducción de clases. La modalidad será intensiva, con clases teóricas y prácticas en todos los módulos. Se incluirá material de estudio, trabajos prácticos y examen final de todas las temáticas para su aprobación final. El dictado consiste en cinco módulos intensivos presenciales. Muestra de videos, filmaciones y trabajo en natatorio con los alumnos. Se realizarán trabajos prácticos que serán evaluados por los docentes. Está dirigido a Estudiantes del Profesorado de Educación Física, Guardavidas, Profesores y Licenciados en Educación Física, Profesores de Educación Inicial, Primaria, Especial y Kinesiólogos, Entrenadores de natación, Instructores de natación. El curso es dictado por Fernando Villaverde, Analía Pereyra y profesores invitados. Tiene una duración de 5 meses y se dictará el primer sábado de cada mes de 9 a 18 hs. Este curso estará coordinado por la Prof. Nerina Dhers n.dhers@unobahiaclub.com para mas información comunicate al (0291) 450 102 o mandá un mail a capacitaciones@unobahiaclub.com
Instructorado en Pilates reformer El objetivo de este curso es que el alumno adquiera los cono-
cimientos básicos del Método Pilates (Reformer). Que incorpore las herramientas técnicas, didácticas y metodológicas para desempeñarse en el dictado de clases de Pilates. Que conozca, incorpore y transmita la esencia y filosofía del método como base fundamental a la hora de enseñar, respetando sus principios y objetivos. Que enseñe el método siendo conscientes que el conocimiento y la calidad en el servicio, marcan un diferencial y posicionamiento profesional. La modalidad del curso constará de cuatro encuentros teórico-práctico. Dictándose el segundo sábado de cada mes comenzando en abril y finalizando en julio; en el horario de 9 a 16.30 Hs. El curso estará a cargo de Samanta B. Carinelli, Instructora Universitaria en actividades Físicas Programadas (Universidad Maimónides) y Alicia Giménez, Lic. en Kinesiología especializada en Reeducación Postural Global (RPG). Está destinado a Licenciados, profesores, maestros, estudiantes de Educación Física, instructores, técnicos, deportistas, público en general.
El título que se otorgará será un certificado de asistencia al curso, avalado por UNO BAHIA CLUB y el Instituto Superior Pedro Goyena a aquellos que hayan concurrido a los cuatro encuentros, a las clases prácticas semanales y aprobado la evaluación correspondiente. Necesitas el Título Secundario completo, la ficha de inscripción, fotocopia DNI, fotocopia del Título Secundario y el certificado médico que lo habilite a realizar actividad física. Coordina la Prof. Samanta Carinelli s.carinelli@unobahiaclub.com mas info en capacitaciones@unobahiaclub.com, info@unobahiaclub.com o al Tel 450 1012. Te esperamos!!!
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novedades Colonia de PAMI
Cada día contamos con la presencia de 320 Adultos Mayores que parten en los colectivos de cada Centro de Jubilados para disfrutar de la colonia de verano que se desarrolla en el complejo Punto Aparte. Las jornadas se dividen en dos encuentros semanales de 5 hs cada uno. Los participantes disfrutan de actividades pensadas para que todos puedan divertirse aprovechando la parte física: Baile, Folklore, Yoga, Natación, Gimnasia; también disfrutan de actividades en el agua, cognitivas y lúdicas, realizan teatro y música. El ambiente que se genera se convierte en un grupo de contención: sentir pertenencia en un grupo motiva y genera un sentimiento de bienestar que se suma a los beneficios de la práctica de un deporte.
Pernoctada
El viernes 24 de Enero los Profes de la Escuelita de Verano, realizaron la primer pernoctada de la Temporada. Los chicos del grupo de 7 a 9 años pudieron disfrutar de una noche con amigos, muchos juegos nocturnos, fogón y otras sorpresas.
Karate
Ya comenzaron las clases de Karate en sus horarios de verano! Lunes, miércoles y viernes de 19.30 a 20.30 y de 20.30 a 21.30 Hs. Para más información, acercate al área de recepción o comunicate al 4501012. Te esperamos!
Las próximas actividades en la Colonia de Verano
En Febrero seguimos con la Escuelita deportiva y Uno Verano Club. Estas son algunas de las actividades que se realizarán durante el Mes: Jueves 13: campamento en “La Payanca”, para el grupo de 7 a 14 años. Lunes 17: Grandes Juegos en Todo el Club. Miércoles 19 y Jueves 20: Visita a la planta de Coca Cola Miércoles 26: Baile Cierre de Temporada Viernes 28: Acto cierre de Colonia con los padres.
Pre-inscripción Natación 2014
En Recordamos que desde Diciembre de 2013 están abiertas las pre-inscripciones para los cupos limitados de Natación, en todos sus horarios. Para más información, pueden acercarse a la oficina de Pileta de 18:00 a 21:00. Los esperamos !!!.
Charla de Violencia Infantil
El martes 11 de febrero los chicos de la Escuelita Deportiva de Verano pudieron presenciar una charla dictada por la Subsecretaría de Niñez, Adolescencia y Familia de Bahía Blanca, Lucía Martínez Zara. La misma estuvo orientada a los chicos, ya que el tema principal fue La Violencia Infantil y el Ciberbullying (uso de los medios temáticos: internet, telefonía móvil y videojuegos online; para ejercer acoso psicológico entre iguales). Un tema muy interesante y actual, que los chicos pueden vivir o sufrir a través de estos medios. Por eso la importancia de tener conocimiento sobre cómo actuar, y cómo saber cuándo estamos frente a una situación de estas características. Agradecemos a la Municipalidad de Bahía Blanca por brindarnos esta charla tan interesante, esclarecedora y enriquecedora para los chicos.
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novedades Estacionamiento
Seguimos trabajando para la seguridad y la comodidad de nuestros clientes a la hora de estacionar. Se realizaron unas demarcaciones en el estacionamiento de la entrada Cafulcurá, con palos de eucalipto pintados de amarillo. Estas adecuaciones se completarán con reformas en el portón de ingreso, permitiendo una mejor circulación y ordenamiento en el estacionamiento, ampliando la capacidad y dando mayor seguridad a los clientes. Pedimos por favor respetar las señales.
BICICLETAS
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Medicamentos Magistrales ¿Porque optar por ellos?
Además de ser seguro y eficaz, un medicamento magistral ofrece muchos beneficios al paciente. Prescripción Individualizada – Flexibilidad en la dosis
Combinar principios activos y facilitar la administración
Fraccionamiento de dosis No es necesario partir el comprimido
Es una opción para quienes tienen dificultades para deglutir cápsulas y comprimidos. Es posible formular esos mismos medicamentos en jarabes, gotas o supositorios, para facilitar la administración del medicamento y garantizar la continuidad del tratamiento.
El médico puede prescribir dosis de acuerdo con sus necesidades. No necesariamente la dosis que Ud. Necesite puede coincidir con el medicamento industrializado. En la formulación magistral el medicamento está realizado con la dosis que USTED precisa, con el aval de un farmacéutico, único profesional capacitado para tal fin
Este es un caso muy común en los medicamentos industrializados. Existe una variación de dosis muy grande para la necesidad de cada paciente en particular, por lo que a partir un comprimido no solamente conlleva una incomodidad, sino que fundamentalmente compromete el tratamiento y la salud del paciente
Evita pérdidas de medicamento y ayuda a su economía
Es posible elaborar la cantidad de cápsulas u otra forma farmacéutica (Jarabe, Gotas, por ejemplo) solamente para el tiempo necesario para el tratamiento evitando el desperdicio.
Es posible combinar varios principios activos en una sola fórmula, disminuyendo el número de administraciones diarias a fin de optimizar la administración del medicamento y el cumplimiento del tratamiento
Es una alternativa para pacientes alérgicos, diabéticos o Celíacos. Para los pacientes alérgicos existe la posibilidad de formular cosméticos o medicamentos sin aromatizantes, perfumes o esencias. Para los pacientes diabéticos, se puede formular los medicamentos sin lactosa ni almidón. Para los pacientes Celíacos se puede asegurar la elaboración de medicamentos seguros sin gluten
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Sentadillas
La reina de los ejercicios
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y revertir el movimiento. Esto genera un stress sobre los ligamentos. Si el movimiento encuentra su freno natural en la posición profunda, este stress no se produce.
ranscurriendo en este camino tan largo que es mi formación profesional, digo esto porque es toda la vida, he escuchado a fanáticos y detractores de mi amiga inigualable, Las Sentadillas! ustedes se habrán dado cuenta a qué grupo pertenezco yo… Pero mi criterio no es solo un fanatismo sin argumento, todo lo contrario, es por su gran base fisiológica y respaldo científico que de alguna manera he adoptado como ejercicio favorito en la preparación física. Existe una gran confusión en la opinión pública de cómo es la correcta ejecución de este ejercicio, entonces la intención de este artículo es aclarar un poco tanta oscuridad…
Con respecto al stress sobre la columna, el hecho de realizar el movimiento más corto deteniéndolo a los 90° presupone que podemos utilizar un mayor peso, para lo cual los músculos estabilizadores de nuestra columna pueden no estar preparados. Entonces nuestro criterio en la sala de musculación es que la sentadilla debe ser ejecutada de forma profunda por todo lo que describimos anteriormente y además quien esta listo para hacer una sentadilla profunda… esta listo para todo!!!! Y si no te quedo claro te digo más!!! Las 7 razones por las que tenés que hacerlas profundas:
Para comenzar a hacer sentadillas, hay unas series de progresiones que tenemos que tener en cuenta, como por ejemplo lograr una zona media de hierro, aprender a adoptar la posición fortaleciendo también los músculos posturales de la espalda mediante ejercicios previos que nos ayudaran a ir por el camino correcto para lograr una sentadilla perfecta. Una vez que estemos aptos para hacer sentadilla, nos fijamos en la técnica especifica, colocando la barra firmemente sobre los hombros con el agarre cercano a los mismos y ejercer mas presión sobre ellos e impedir que la espalda se curve, con el torso recto, y lo mas perpendicular posible con respecto al piso, la apertura de pies debe ser aquella que te quede cómoda, ya que no hay apreciables diferencias en cuanto a la musculación, si los pies están más o menos cerrados. El descenso en las sentadillas debe ser completo por la sencilla razón de que detener el movimiento a los 90°, como pregonan algunos, presupone ejercer una presión contra la barra, mayor que la del peso mismo para poder vencer, además del peso de la barra, la inercia del peso de descenso
• Las Sentadillas Profundas genera más activación de Glúteos. • Las S.P. incrementan el torque de extensión de Cadera. • Las S.P. aumentan la demanda de estabilización Lumbo-Pélvica. • Las S.P. tienen mejor transferencia al salto vertical. • Las S.P. producen una mayor potenciación post activación (PAP) S.P. permiten un mejor trabajo para la hipertrofia de los • LasMuslos. S.P. hacen un mejor trabajo en el Incremento de • Lasla fuerza a profundidad paralela.
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Prof. Sergio Antonelli
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A peinarse...
Día de Payasos en la Escuelita Deportiva de Verano.
Los Profes de la Colonia de Verano de PAMI, arrancando con buena onda!
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La chicas se divirtieron mucho en la matinée de Uno Verano Club.
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Los chicos también se divirtieron en la matinée.
El centro de jubilados de Villa Mitre en la Colonia de PAMI, ganaron en la fiesta del color.
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El grupo de Gimnasia Acuática de Anita ya retomaron las clases con todas las pilas.
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