Editorial
H staff Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Contenidos Guillermina Retes Diagramación: Arte de Tapa: Mariano Martín Coordinación Comercial: Nelson Guzmán Coordinación General: Marcelo Larrea Editor Responsable: Edgardo Piangatelli
Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com.ar facebook.com/unobahiaclub
ablando con Pablo, nuestro Gerente de Recursos Humanos, sobre las diferentes actitudes que presentan las personas provenientes de generaciones dispares en el ámbito laboral, me hizo disparar el tema de esta editorial, y relacionarla con el día del trabajador. Las dos generaciones que lideran el ámbito laboral, son las denominadas, generación “X” y generación “Y”. La primera son los nacidos entre los años 1965 y 1985, mientras que los “Y” son los que lo hicieron a partir de 1985. Con características diferentes, se encuentran diariamente, los “X” nacidos con la TV, buscan la seguridad, estabilidad, la planificación, el ahorro, “la casa primero”, estudiaron algo con salida laboral, la rápida independencia del hogar paterno, el sacrificio, la educación como inversión a largo plazo y la cultura a menudo casi obsesiva por el trabajo. Los “Y”, alegres, con decisiones espontaneas, enérgicos, flexibles y creativos, educados con internet, las marcas desconocidas y las tecnologías que cambian a la velocidad de la luz, no están dispuestos a hacer del trabajo su vida. A menudo, los “X” pretendemos controlar su tiempo, que prioricen la tarea, y renuncien a sus aficiones y actividades personales, y que no elijan y exijan. Por todo ello los tildamos de irresponsables, con falta de compromiso. Tal vez será que nosotros los “X”, vemos reflejado en ellos nuestras debilidades y nos molesta que prioricen sus convicciones, sus gustos, y los sitúen ante todo. Por otro lado los chicos “Y” han estado tan protegidos que tienen una enorme dificultad para aceptar las críticas, les falta músculo para resistir el fracaso y aceptar que las expectativas a veces no se cumplen, y a menudo no comprenden el riesgo controlado en la toma de decisiones. Estos eventos de confrontación de generaciones, no sólo suceden en el ámbito laboral, los encontramos en el comercial y muy fuertemente en el familiar, claramente entre la relación padre hijo. Estoy totalmente convencido, que la experiencia, perseverancia y orientación al largo plazo como características salientes de la generación “X”, son un buen complemento para la espontaneidad, el impulso y la creatividad de los “Y”. Seguramente si nos involucramos en un proceso de enseñanza y aprendizaje continuo, lograremos que todos fortalezcamos la responsabilidad, ante el trabajo, nuestras convicciones, el medio ambiente, los amigos, el cuidado de nuestro cuerpo y la familia. En Uno Bahía Club valoramos las competencias de cada uno y nos centramos en una gestión basada en el aprendizaje para nutrirnos de las mismas. Trabajemos para eso: una propuesta diferente para reflexionar en el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Marcelo Larrea
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Instructorados en Natación y Fitness Grupal
A partir de la implementación de la Carrera de Profesorado de Educación Física en forma conjunta con el Instituto Pedro Goyena, surgió la idea de implementar carreras cortas con rápida salida laboral. Es así que el próximo 12 de mayo comenzarán a dictarse dos Instructorados en las instalaciones del Complejo. Hablamos con sus Coordinadoras.
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ATACIÓN Y FITNESS GRUPAL serán las dos disciplinas con las que se iniciará esta propuesta. En ambos casos, el dictado será por encuentros mensuales. Serán el segundo sábado de cada mes, hasta el 1 de diciembre, inclusive. NERINA DHERS estará a cargo del Instructorado de Natación y nos cuenta cómo surgió la idea de implementar estas carreras: “surge un poco por una demanda de capacitación por parte de la gente, más que nada de la zona. La idea es largar con dos carreras: la de Técnico y la de Instructor. La carrera de Técnico es para los alumnos de Cuarto Año del Instituto en adelante, profesores, licenciados, y la carrera de Instructor es para aquella persona que haya terminado el secundario, personas que tengan relación con la natación, pero que no tengan ningún título que los avale. Tenemos consultas de muchos ex nadadores y mucha gente lo busca como una salida laboral. Para el que es ‘profe”, es un complemento y para aquella persona que no lo es y que le gusta la natación, es como darle un marco.”La profesora explica que “en muchos casos, las personas tienen los conocimientos técnicos de los estilos; pero tal vez hay una parte de docencia, de fisiología, de análisis del movimiento, de anatomía, que no tienen en profundidad o que no saben cómo trasladarlos. Para muchos, tanto sean profesores o personas idóneas, lo buscan como una salida laboral, tal vez un poco más rápida que un profesorado.” Si bien NERINA hace alusión a personas con algún tipo de conocimiento, el único requisito indispensable para inscribirse en cualquiera de los dos Instructorados, es tener el secundario completo.
Lo último en Fitness Grupal
SAMANTA CARINELLI es la coordinadora del Instructorado de Fitness Grupal. Sobre los contenidos, explica que “se va a ver todo, desde las bases, lo que fue el Fitness, cosas de uno - mayo 2012
la Aeróbica, lo que hoy son los formatos más modernos para enseñar en la sala de Fitness Grupal. Llamamos Fitness Grupal a todas las actividades que estén orientadas a la salud. Los chicos que terminen el instructorado van a estar preparados para dar clase en la sala de Fitness, conduciendo un grupo, con todas las características que tiene lo que antiguamente llamábamos ‘la sala de aeróbica’.” SAMANTA aclara que el hecho de que alguien “sea Profesor de Educación Física no quiere decir que tenga las herramientas para conducir una clase de Fitness Grupal. La idea es que ellos se nutran de este Instructorado y que puedan aplicarlo en su ámbito laboral, que pueden ser las escuelas, y que la gente que no está en el tema, adquiera las herramientas básicas como para dar clases en una sala de un gimnasio.” Sobre el perfil de los ya inscriptos, la profesora indica que “los primeros fueron un par de alumnos, muy fanáticos, a los que siempre les gustó la actividad física y hoy lo hacen porque era una cuenta pendiente. Después, algunos estudiantes de Educación Física también demostraron interés. Creo que lo pueden llegar a ver por el lado de la posibilidad de una salida laboral. Los primeros son profesionales que se dedican a otra cosa o que pueden aplicar determinadas herramientas a lo que ellos hacen.”
Todo un Complejo a disposición
El hecho de que estos Instructorados se dicten en UNO BAHÍA CLUB suma varias ventajas: la jerarquía de los profesionales a cargo de los distintos módulos, la posibilidad de usar las modernas instalaciones y elementos y la propuesta de realizar prácticas en el mismo COMPLEJO. NERINA explicó que, en el caso de Natación, trabajarán los profesores que estén en condiciones de poder capacitar y que profesionales de UNO BAHÍA CLUB tomarán otras áreas como la médica o la de Recursos Humanos. También se sumarán profesionales externos.
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Los Instructorados ofrecen la posibilidad inmediata de poner en práctica los conocimientos aprendidos en el aula SAMANTA adelanta que “la idea es que los chicos, a medida que van cursando, vayan haciendo pasantías, tenerlos en las clases durante la semana como para que asistan al ‘profe’ que esté y ellos se vayan también soltando y la gente los empiece a conocer como una nueva generación de instructores.” NERINA agrega que “este tipo de cursos también sirve como para, en el desarrollo, detectar determinados docentes que pueden incorporarse al staff en algún momento, de Fitness o de Natación. Muchas veces el ver a una persona en la práctica te da otra idea que en una entrevista laboral.” “Lo vas formando según el perfil de recurso humano que la empresa quiere. Estos Instructorados también nacen por la necesidad de recurso humano, porque las veces que llamamos para reemplazos o convocamos, la respuesta no era la requerida. Entonces, necesitamos formar gente para prestar un servicio de mejor calidad”, sintetiza la coordinadora del Instructorado de Fitness Grupal. Sobre la posibilidad de una salida laboral, NERINA explica que, en el caso de Natación, “hay mucha demanda y hay muchos lugares donde insertarse: piletas y dentro de las piletas, hay un montón de variedades de trabajo en el agua que no sólo pasan por la enseñanza de la natación. Y después en el verano, se explota mucho el trabajo en pileta y faltan profesionales que trabajen en el verano, cuando, tal vez, los profesionales que trabajan durante el año, se toman vacaciones.”
Ampliando conocimientos
Como ya han adelantado las profesoras, los contenidos de ambos instructorados serán amplios y variados, a fin de dar las herramientas necesarias para la práctica laboral. En el caso del Instructorado de Natación, NERINA señala que “nosotros trabajamos en módulos de una hora y media. La idea es que se lleven técnica, metodología, la parte de medicina, de psicología, de reglamento y después todo lo que es poblaciones especiales: gimnasia acuática, embarazadas, tercera edad, diabetes, asma, obesidad, cardíacos.” Para FITNESS GRUPAL, SAMANTA explica que entre los profesionales a cargo de las clases, “habrá un médico que va a dar la parte de Anatomía y Fisiología; una colega, que se va a encargar más de la parte metodológica y didáctica y por supuesto, dar prácticas y yo voy a dar un pantallazo de lo que son los formatos más actuales dentro de lo que es el Fitness, los programas estandarizados, lo más moderno dentro de lo que es el Fitness
Grupal. Convoca a mucha gente ese tipo de formato, lo cual no significa que sea el único.” Si ya te anotaste, estarás esperando con ansiedad el comienzo de los Instructorados para comenzar a incorporar nuevos conocimientos. Si no te anotaste, ¿qué esperás para hacerlo? Estás a tiempo de ser parte de esta nueva propuesta de UNO BAHÍA CLUB. DENISE NAVARRETE IBÁÑEZ
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Nueva actividad, Uno Vital
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NO BAHÍA CLUB, en su permanente búsqueda de actividades que brinden sensaciones positivas, quiere presentarles una nueva actividad, UNO VITAL. Es una hora de clase de baile con técnica de ritmos latinos como Salsa, Bachata, Reggaetón, Rock, etc. Es una buena oportunidad para aprender o para perfeccionar tus técnicas para el movimiento al compás de la música acompañado de un importante segmento de elongación y estiramiento de los músculos implicados en el ejercicio. En los últimos tiempos, el baile se está convirtiendo en una de las rutinas más solicitadas, ha sido desde siempre una forma de utilizar el cuerpo como medio para movernos de todas maneras; nos hace relacionarnos con los demás y hacer mayor uso de todos los sentidos. Se ha comprobado que bailar aumenta el incentivo para crear, ayuda en la toma de decisiones, nos hace mas autónomos y nos aleja de la soledad, la frustración y de la depresión. Así que quien tenga las ganas y posibilidades de moverse, puede bailar y sin darse cuenta puede estar mejorando su estado físico y mental, haciendo una de las terapias más divertidas que existe. Bailar o realizar ejercicios rítmicos, además de agregarle gracia a nuestros movimientos cotidianos, es bueno para mantener nuestro cuerpo saludable. Diversos estudios han analizado sus efectos positivos sobre:
• El sistema respiratorio y cardiovascular • Los órganos digestivos • La flexibilidad muscular • La movilidad articulatoria • La agilidad y coordinación física
cios más fascinantes de las danzas están vinculados con la actividad cerebral, los movimientos rítmicos enfatizan la expresión y la creatividad más que las actividades competitivas, y los movimientos que están en armonía física llevan a la armonía emocional.
El ejercicio físico contribuye a disfrutar la vida con mayor plenitud
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para “verse y sentirse mejor”. Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas: • Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental. • Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental. • Mejora la capacidad para conciliar el sueño. • Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. • Ofrece mayor energía para las actividades diarias. • Tonifica los músculos e incrementa su fuerza. • Mejora el funcionamiento de las articulaciones. • Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.
Sobre los aspectos psicológicos cabe resaltar que:
• Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés
Bailar tonifica los músculos y puede llegar a quemar muchas calorías, eleva el ritmo cardíaco promedio lo suficiente como para ejercer el mismo efecto cardio-respiratorio que un acondicionamiento aeróbico. Algunos de los beneficosas de uno - mayo 2012
mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el “ sentirse bien” después del ejercicio. • Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. • Disminuye la sensación de fatiga.
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Sobre el aparato locomotor las ventajas son:
• Aumenta la elasticidad muscular y articular. • Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos. • Previene la aparición de osteoporosis sobre todo en las mujeres. • Previene el deterioro muscular producido por los años. • Facilita los movimientos de la vida diaria. • Contribuye a la mayor independencia de las personas
El derecho a la inclusión…
mayores. Bailar, es una opción saludable y divertida para elevar la calidad de vida de todas las personas que la realizan y prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos principiantes y avanzados paralelamente. Esta actividad está dirigida a personas de ambos sexos, mayores de 50 años que tengan muchas ganas de moverse en un entorno divertido al compás de la música. Pueden disfrutar la clase bajo la dirección de la profesora Karina Molina, los días martes y jueves a las 9.30 y 10.30 Hs. Los esperamos!!! •
El pasado viernes 24 de febrero culminaron las actividades en la escuelita de verano del gimnasio UNO, en donde mi hija de cuatro años estuvo participando, aprendiendo, divirtiéndose y compartiendo con amigos momentos de inmensa felicidad. Esto, que para la mayoría de las familias es algo natural, y que no merecería ninguna difusión, en este caso es diferente. Valentina, mi hija, tiene Síndrome de Down. Seguramente la posibilidad que mi hija concurriera a la colonia trajo aparejado, en los responsables del club, miedos e incertidumbres. Es natural que eso ocurra, la cuestión es ver que se hace con esos temores y decidir que camino se va a transitar, si el de la comodidad, en donde podrían haber aparecido respuestas como “no tenemos experiencia con chicos así”, “no estamos capacitados”, no, no,no, o se puede tomar el camino del desafío y el compromiso de poner lo mejor para que la experiencia sea enriquecedora para todos. La gente de UNO desde el primer momento tomó el desafío de incluir a mi hija y brindarle las mismas posibilidades que a cualquier otro chico y el resultado fue realmente maravilloso, Valentina fue con alegría a compartir vivencias en un entorno que le exigía, la quería y la estimulaba. El resultado que comento no fue casual. Para lograrlo desde el primer momento todos los involucrados pusieron todo lo que estuvo a su alcance: el gerente de la institución Edgardo Piangatelli que abrió las puertas sin dudarlo, Facundo, el coordinador de la escuelita, que tuvo la sinceridad de plantear sus dudas y el coraje de asumir el desafío, las profes Pamela, Evelin y Analía que no hicieron foco en la discapacidad de Valentina, sino en cuales eran sus necesidades para potenciar al máximo sus capacidades. Al resto de la gente que trabaja en el gimnasio, y que nos demostró su cariño a cada paso. A todos quiero felicitarlos y agradecerles infinitamente. A las familias, cuyos hijos compartieron con Valentina la colonia, gracias por hacernos sentir su apoyo, por brindarle tanto cariño a nuestra hija y por enseñarles a sus hijos a celebrar la diversidad. Las personas con discapacidad tienen el derecho de estar incluidas en todos los ámbitos: La escuela, el trabajo y todos los espacios de desarrollo personal y social. A la gente de UNO muchas gracias por ser ejemplo de eso. Diego Moguiliansky, diego@asociacionintegrar.org.ar
La inclusión social se logra mediante la acción, la acción esta a cargo de las personas, y si estas personas, cuentan con valores, profesionalismo y amor, los resultados son emotivamente positivos. Gracias a alumnos, profesores, coordinadores y padres que nos dieron la oportunidad de sentirnos orgullosos. UBC
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Click Ofertas
Nuevos Espacios UNO
Gracias a todos los que adquirieron la promo de Cycle a través de Click Ofertas. Esperamos que disfruten mucho de las clases y que sigan viviendo sensaciones positivas con nosotros! Les recordamos que pueden asistir en cualquiera de los siguientes horarios, anotándose previamente en la recepción de UNO Bahía Club o llamando al 450 1012 Lunes, miércoles y viernes 8 Hs. Lunes a viernes 13.30 Hs. Lunes y Miércoles 21 Hs. Por cualquier duda o sugerencia, comunicate con nosotros, o visitá nuestra página web unobahiaclub.com.ar, o hacete FAN nuestro en facebook.com/unobahiaclub. Recordá traer toalla de mano y agua para aprovechar al máximo la clase! Te esperamos!!!
Nos estamos renovando! En mayo, estrenamos recepción, y continuamos con la obra de la nueva pileta. Además, para más comodidad, habilitamos más espacio en el estacionamiento aledaño a las vías. Esperamos que les guste, y que sepan disculpar las molestias ocasionadas en el estacionamiento de la calle Cafulcurá, que aprovechamos para informales que la entrada al mismo es por esa calle y la salida, única y exclusivamente por la calle Esnaola.
Capacitación de Fitness
Les informamos que la capacitación de Fitness, programada para comenzar el día 12 de Abril, se postergo hasta el 12 de mayo. Pueden continuar inscribiéndose en la recepción de Uno Bahía Club. Para más información comunicarse con el 4501012 o por Facebook (facebook.com/ unobahiaclub) Los esperamos!
Monte pedalea
Se realizó en Monte Hermoso el día 17 de marzo el primer Monte Pedalea 2012. La actividad fue organizada por la Secretaría de Deportes de esa ciudad. Participaron de la prueba 160 personas y se practicaron 3 modalidades: 52K competitiva, 35K participativa y prueba kids. El circuito partió desde el Pinar hacia los dos caminos Sinuosos para después llegar a la calle Piedrabuena en dirección al circuito de playa; desde esa bajada hasta subir en proximidades del Faro Recalada, donde comenzó el retorno hacia el lugar de largada. Fue una tarde de calor que todos disfrutaron mucho!
Escuelita Recreativa de Hockey
A partir del jueves 3 de mayo, y todos los martes y jueves a las 10 hs, comienza la Escuelita recreativa de Hockey con la profesora Florencia Gómez. Buscamos que los chicos y chicas de entre 5 y 12 años se diviertan, hagan amigos, y conozcan el deporte a través del juego. Para más información pueden acercarse a Uno Bahía club, comunicarse al 154 37 6696 o mandarnos un correo a hockeyuno@hotmail.com. Los esperamos!!!
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Cumpleaños deportivos
Ahora, también podes festejar tu cumple en UNO! Te ofrecemos festejarlo haciendo lo que mas te gusta! Invita a tus amigos a pasar una tarde de deporte y diversión, además de disfrutar de la pileta. El quincho está totalmente equipado por lo que solo deberán traer la torta y las ganas de pasarlo bien. Para mas información te podes acercar a PUNTO 1 (buffet de Uno Bahía Club) o comunicate al 154 633658 con Tomas.
Cuidado total
Desde hace tres meses el laboratorio CIABIC está desarrollando tareas de control higiénico sanitario y auditorías en diferentes sectores de UNO Bahía Club, como piletas, vestuarios y buffet. Se comenzó tomando muestras mensuales de cada una de las tres piletas para realización de análisis bacteriológico y ensayos de cloro residual, según se establece en Decreto 3181/2007. Simultáneamente, se tomaron muestras en los sectores más críticos de los vestuarios para control de desinfección. Trabajando conjuntamente con el personal de limpieza, se están realizando ensayos de efectividad de nuevos productos de desinfección a fin de lograr la menor carga bacteriana al inicio del día y con efecto residual para mantener bajo el número durante el transcurso del mismo. Con los resultados obtenidos se sacarán las conclusiones pertinentes, con el objetivo de ir disminuyendo los valores mes a mes. En el buffet, se empezaron a realizar auditorías bromatológicas y asesoramiento específico al personal manipulador de alimentos en cuanto a almacenamiento de materias primas y productos elaborados, cadena de frío, condiciones edilicias, contaminaciones cruzadas, entre otras; con la finalidad de minimizar riesgos de intoxicaciones causadas por alimentos. Bioquímica Noelia Baldonedo MP 5516.
Entrenamiento funcional
Desde mediados del mes de abril está en funcionamiento la nueva sala de entrenamiento funcional. La misma cuenta con todos los materiales necesarios para desarrollar esta actividad que acondiciona el cuerpo con ejercicios integrales, poliarticulares y multiplanares que buscan prevenir lesiones y rehabilitarlas para la mejora del rendimiento en el campo operacional. Los esperamos los lunes y miércoles a las 13.15 o a las 20.30 Hs. para conocer la actividad!
Villa Iris 10K
El próximo domingo 3 de junio es la Primer Carrera Solidaria Villa Iris 10K. Se larga a las 11 de la mañana y es un recorrido que comienza en la ciudad pero enseguida toma el campo donde se podrá apreciar el paisaje y la fauna que lo habita. Luego de la carrera se podrá disfrutar de un asado criollo entre todos los participantes. Mas info: www.facebook.com/
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El cambio de clima y la salud L os cambios de estación no solamente llegan con otro paisaje y cambios en el tiempo, sino también con nuevas enfermedades relacionadas con los sucesos ambientales. Esta temporada se caracteriza por viento fuerte que tira las hojas de los árboles y con ello el polen y polvo flotan en el ambiente ocasionando en muchas personas reacciones alérgicas importantes, sobre todo en enfermos de asma y otros padecimientos pulmonares y bronquiales. Empieza a descender la temperatura y con ello también se incrementan las enfermedades respiratorias como la gripe, los resfriados comunes, las neumonías y las faringitis. Hay también enfermedades que afectan a menores de 4 años, como el sincicial respiratorio, que puede ser muy grave y que en esta temporada es una de las principales causas de hospitalización. La humedad y el frío que empieza provocan afecciones en la piel, ocasionando infecciones por hongos, dermatitis por alergias o resequedad. La humedad también incrementa infecciones en las mucosas, por lo que la conjuntivitis es otra de las enfermedades que se presenta con mayor frecuencia en el verano y otoño.
Así que para poder disfrutar de esta temporada y prepararnos bien para la época invernal debemos:
-Decirle que sí al descanso. Dormir un promedio de ocho horas diarias contribuye a desarrollar una buena salud - Aplicar el refuerzo de la vacuna contra la gripe y si el médico lo considera necesario contra la neumonía. - En caso de presentar algún cuadro gripal, no auto medicarse sobre todo con antibióticos, ya que si la enfermedad es viral, el medicamento no solamente no va a servir, sino que las bacterias se van a fortalecer haciendo más difícil el tratamiento. - Hervir bien el agua que se va a consumir. - Cambiar de inmediato la ropa húmeda en caso de haberse mojado y evitar los cambios rápidos de temperatura al utilizar ventiladores o aires acondicionados. -Consumir frutas. Las personas con una alimentación deficiente y sometidas a situaciones de estrés son más propensas a enfermarse -Proteger la piel de los cambios de temperatura, limpiándola bien todos los días y aplicando cremas faciales, preferentemente con FPS para prevenir el cáncer de piel, ya que en Invierno las radiaciones solares, aunque menores que en el verano, producen daños, entre ellos el foto envejecimiento de nuestra piel.
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- Atender a tiempo bajo control médico adecuado, cualquier síntoma de enfermedad o infección, evitando la automedicación. En caso de diarrea excesiva hay que acudir a la clínica más cercana. -Ser cautelosos al practicar deportes. Se recomienda hidratarse bien antes, durante y después del ejercicio. Tener en mente que no es aconsejable realizar deportes cuando se está cursando un cuadro agudo de vías respiratorias. Esto puede predisponer al empeoramiento y, en consecuencia, aumentar el contagio.
salud
¿Sabías que... hacer ejercicio es una de las claves para el bienestar?
Las investigaciones se han cansado de demostrar que quienes hacen ejercicio regularmente son más sanos, tienen más energía, pueden pensar con mayor claridad y duermen mejor. También se consigue un alivio para la ansiedad y es el remedio ideal para la depresión leve, en comparación con la medicación y la terapia. Puedes desempeñarte mejor en tu trabajo y la lista sigue y sigue… Además, y a pesar de que es tentador tirarse en el sofá cuando uno se siente exhausto, hacer ejercicio es en realidad un gran estimulador de nuestros niveles de energía. Sentirse cansado es una razón más para ejercitarte, no para saltearse el ejercicio. Pero incluso cuando uno fácilmente pueda admitir que se siente mejor cuando hace ejercicio, puede ser muy duro convertir el ejercicio en un hábito. Acá te damos algunos consejos para no dejar de hacer ejercicio o comenzar ya a hacerlo: Siempre, hacé ejercicio los lunes. Esto nos prepara psicológicamente para hacer ejercicio toda la semana. Muchos dirán más vale tarde que nunca, y claro que podés empezar el martes o el miércoles si querés. Pero lo que sucede muy a menudo es que si comenzás tarde en la semana a hacer ejercicio, mayores son las chances de postergarlo todo “para la otra semana”. Si es posible, que hacer ejercicio sea lo primero que hagas. En la medida que pasa el día encontrarás más excusas para saltearte el ejercicio. Si ese es tu caso, sacalo rápidamente de tu lista haciéndolo apenas te levantas, a primera hora del día. No dejes de hacer ejercicio dos días seguidos. Puede que ocasionalmente te saltees un día y eso está bien si es una excepción. Pero al día siguiente DEBES hacer ejercicio, sin importar qué tan inconveniente sea. Así se forman los hábitos. Date un poco de crédito por el menor esfuerzo. Muchas veces, cuando no tenemos muchas ganas de hacer ejercicio debemos decirnos “me pongo las zapatillas y solamente voy a correr durante diez minutos, si sigo sin ganas vuelvo, al menos lo habré intentado”. Lo que sucede generalmente es que nos quedamos cumpliendo todo el entrenamiento planificado para ese día. Por lo tanto, date un poco de crédito, se trata de dar un pequeño paso. El resto casi que se hace solo. Pensá en el contexto. A veces puede que no sea hacer ejercicio lo que te desanime sino el contexto. Por ejemplo, probablemente la idea de levantarte por las mañanas a correr con el clima que no es el ideal es lo que te aleja del ejercicio. Sean cuales sean los factores, examínalos y analiza qué te desanima para hacer ejercicio, y busca soluciones viables y alternativas para hacerlo. Ejercitate varias veces a la semana. Si tu idea de hacer ejercicio es agarrar una pelota de Básquet, o una raqueta de Tenis, entonces deberías estar haciendo esa actividad prácticamente todos los días. Dos veces al mes no es suficiente, no puedes decir que haces ejercicio regularmente si la actividad es un raro evento en tu vida. Busca maneras asequibles de hacer del ejercicio una actividad más placentera o satisfactoria. ¿Pagarías un poco más por
unirte a un gimnasio más agradable o más conveniente? ¿Tal vez comprarte un iPod para cuando sales a correr o te subes al elíptico? ¿Un entrenador personal tal vez? El ejercicio es al menos un top five para una vida sana, por lo tanto vale la pena gastar un poco de dinero y convertirlo en una actividad placentera y duradera. Piensa en hacer ejercicio como parte esencial de tu preparación para esos momentos que quieres estar especialmente en buena forma. Ya sea un evento de desempeño como la final de un campeonato de Fútbol de barrio, o apariencia (un casamiento, el verano, etc.); incluso relacionada con tu estado de ánimo, como sería lidiar
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con una situación estresante. En cualquiera de esos casos hacer ejercicio ayuda, los estudios avalan esta teoría. No trates de hacerlo a la perfección, sólo hazlo. No decidas de antemano que no vale la pena salir a ejercitarte media hora porque no tienes el tiempo para una sesión completa, o que como no podrás correr cinco kilómetros ni te molestarás en correr sólo dos. incluso diez minutos de ejercicio tiene un valor muy grande. No busques perfección y haz lo que puedas con lo que tengas. No te engañes. Pertenecer a un gimnasio no significa que vayas. Haber estado en excelente forma en la secundaria no significa que ahora estás en esa forma. Y que digas que no tienes tiempo para hacer ejercicio no significa que sea cierto. Puede que hacer ejercicio regularmente no sea una de esas actividades trascendentes que uno busca para su vida, pero hay evidencia que muestra de que sí lo es para nuestros cuerpos y para nuestro bienestar general. El ejercicio da una sensación de mayor lucidez y facilita la tarea de buscar la felicidad en otros aspecto de la vida. Esa es una razón mas que suficiente para hacerlo todos los días•
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A peinarse...
Todos los profes de Uno en la capacitación del Profesor Raúl Strnad.
Uno seniors festejo 3 cumpleaños juntos y uno era de 90!
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Karina Molina junto a sus alumnas de Uno Vital.
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Los chicos, los primeros en estrenar la remodelada recepción!
Ya empezó la Liga Comercial de Básquet, lleva el nombre de Juan Espil que lanzó la primer bola.
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Las alumnas de Luciana De Poli en el Campus de Entrenamiento para gimnastas en el Club Pacífico cosas de uno - mayo 2012
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