10 ideas
Lonchera # 7
de Loncheras Nutritivas
Lonchera # 1
Lonchera # 4
Leche descremada Emparedado integral de jamón bajo en grasa, Queso blanco y tomate Una taza de melón picado
Jugo de tamarindo Ensalada de pasta, pollo picado y maíz dulce, con mayonesa light Pinchos de sandía y lechoza
Lonchera # 2
Lonchera # 5
Jugo de mora 1 barra de granola baja en grasa Yogurt descremado con sabor Pasas (frutas deshidratadas)
Lonchera # 3 Jugo de naranja Bagel de atún con mayonesa light Palitos de zanahoria con dip 1 manzana entera
Sandwichito de queso jugo de ciruela 1 pera (fruta favorita)
Lonchera # 6 Agua Galletas no cremosas rellenas de mantequilla de maní ”Arbolitos" de brócoli y coliflor con dip (aderezo bajo en grasa) 1 mandarina
Pure de auyama con queso jugo de manzana
Lonchera # 8 Ensalada de frutas (pera, melón y sandia ) yogurt
Lonchera # 9 Avena Jugo de naranja 1 manzana
Lonchera # 10 Pure de papa con salchichitas 1 Malta Morena
Despegue Cítrico ·1 toronja ·2 naranjas ·2 mandarinas ·¼ onza de gingseng líquido ·2 tazas de malta morena Pele y corte la toronja, las naranjas y las mandarinas en gajos y procese con la malta morena en el extractor.
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MODO DE PREPARACIÓN: 1. En una bolsa de plástico resellable coloca el cereal de maíz y tritúralo con un rodillo. 2. Vacía el cereal triturado en dos copas de parfait o vasitos de vidrio. Arregla de manera uniforme el cereal y el yogurt. Añade algunas figurita de cereal o galletas. Sirve inmediatamente.
de muffins de zanahorias
INGREDIENTES 1 huevo 2 claras de huevo 1/2 taza de mantequilla 1/4 de taza de aceite vegetal 1 cucharada de extracto de vainilla 1 1/2 tazas de harina 1/2 taza de harina de trigo 1 cucharada de azúcar 1 cucharada de canela molida
Parfait de Frutas con Fruit Snacks Ingredientes: 1/3 de taza de cereal de maíz 4 tazas de yogurt sabor a Fresa 1 tazas de cereal de figuritas o galletitas
Receta
2 cucharaditas de polvo para hornear 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio 1/2 cucharadita de sal 2 tazas de zanahoria rallada 1 manzana pelada, sin corazón y picada 1 taza de pasas 2 cucharadas de nueces picados 2 cucharadas de germen de trigo tostado
PREPARACIÓN Precalienta el horno a 190 °C. Rocía ligeramente con aceite un molde para 18 muffins o engrasa con aceite. En un recipiente mediano bate el huevo, las claras, la mantequilla, el aceite y la vainilla En un recipiente grande mezcla las harinas, el azúcar, la canela, el polvo para hornear, el bicarbonato y la sal. Añade las zanahorias, la manzana y las pasas. Incorpora a la mezcla de mantequilla y revuelve hasta que se incorporen bien. Vierte en el molde que preparaste, pero llena sólo 3/4 partes. En un recipiente chico combina las nueces y el germen. Espolvorea los muffins con la preparación de nueces y hornea de 15 a 20 minutos o hasta que dore la parte de arriba y se apachurren un poco cuando los presiones.
CALENDARIO PRÓXIMOS ENCUENTROS
SEPTI
• Comportamiento y alimentación. La comida, sí influye. Fecha: 5/09/2013 • Ayudando a nuestros hijos a elegir la actitud de ser mejor. Fecha: 19/09/2013
OCTU
• Las cinco “S” en el hogar. Un lugar para vivir, mantenido por todos. Fecha: 3/10/2013 • Padres 2.0 Fecha: 17/10/2013
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