REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2019 NO. 130
La Inteligencia Emocional en la Familias de Hoy
MI HIJO SE ATRAGANTÓ: ¿QUÉ HAGO? CUIDANDO EL MEDIO AMBIENTE DESDE CASA
Shirley Pérez
CARTA EDITORA
MAYO
JUNIO
Si bien es cierto estamos viviendo en tiempos digitales. Nuestros Hijos están expuestos con mucho más frecuencia a una gran cantidad de imágenes y mensajes a través de sus dispositivos móviles. Existe un aumento de distracciones con las redes sociales, los cigarrillos electrónicos para quienes tienen adolescentes, las series y definitivamente los juegos de videojuegos que generan gran enganche en nuestros muchachos como lo es el famoso Fornite. Entonces me pregunto “si todo esto es nuevo, es cierto que el mundo sigue cambiando”, lo que me lleva a la C próxima pregunta ¿cómo puedo yo como madre ir rediseñando mi forma de criar, manteniendo firme los principios y valores que son importantes en mi familia? La respuesta no la tengo; pero la reflexión definitivamente meM llega a la mente. Les invito a tod@s a hacerse la pregunta, cómo podemos montarnos en este tren del mundo digital, darles las herramientas a nuestros hijos para que se sepan cuidar y no negociar nuestros valores enY el proceso. CM MY A eso estamos llamados los padres, aún cuando todo está rápido para nosotros también; nuestra responsabilidad es parar, pensar y meditar sobre cómo vamos criando sin perder lo más importante, esa conexión con CY nuestros hijos que va mucho más allá de una simple corrección. Aunque no tengas la respuesta hoy mismo, si CMY reflexionas sobre ello, te llegará, ya que con sólo darnos cuenta y estar abiertos a hacer ajustes, tenemos el 50% de la batalla, ganada. K
Bendiciones a todas las familias preciosas que nos leen.
COLABORADORES
AR JOSMERI LIRIANO Máster en Calidad y Productividad Josmeri.liriano@gmail.com
ANGY ESTEVEZ M.A. Psicóloga Clínica y Psico. de la Interv. Social. angy.estevez@gmail.com
KIRSSY LORENZO Escritora, Conferencista y Coach internacional
ANA ROMERO Psicóloga Clínica psicoaltard@gmail.com
DD JAVIER VALDEZ Pastor - Consejero Familiar fjvaldez@hotmail.com
DANESKA DELGADO Nutricionista Especialista en Trastornos Alimentarios thenutlife.do@gmail.com
SUSANA CANTISANO Cirujana Pediatría 809-819-0414 @dra.scantisano
INDICE Niños ordenados ¿Es posible? P.06
Los niños y las rabietas, Apps cómo para manejarlo viajeros. P.08 P.12
Pacto de confianza para el buen uso del celular P.12
Croquetas de queso P.20
Mi hijo no se quiere cepillar ¿Qué hago? P.30
Cambiando la autoestima de las niñas de nuestro país P.24
Tips para organizar un menú semanal P.38
Visita nuestro portal: nuestroshijos.do
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@nhijosrd
Fotografía de Portada: www.Freepic.com
REVISTA INTERACTIVA Contenido para el desarrollo personal y familiar.
COLEGIOS SUSCRITOS AL PROGRAMA DE FORMACIÓN PARENTAL Y VALORES.
Editora Shirley Pérez
Dirección Administrativa Michael Vilalta Soñé
Dirección de Arte Vismar Pichardo Ubrí
Manejo de Contenido Kissauris Tejada
Logística y Eventos Rubi Sánchez
División Educación en el Extranjero Mercedes Billini
La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2019.
Si tu colegio quiere recibir los beneficios del programa, contáctanos al 809 563 2780
LIDERAZGO
Organización
NIÑOS ORDENADOS
¿ES POSIBLE? Escrito por: Josmeri Liriano
Llegamos a casa y vemos que la habitación de nuestros hijos es un caos luego de que terminaron de vestirse, jugar, o simplemente dejarlos ahí un momento, entonces nos preguntamos si es posible que mis niños sean ordenados. Los niños no nacen ordenados ni aprenden a serlo solos, los primeros años de vida son determinantes para sembrar los hábitos de orden, iniciamos incluso desde su nacimiento, cuando planteamos horarios de dormir, jugar y comer, ya que el orden genera confianza y tranquilidad en nuestros niños.
¿Pero si mi niño ya no es un bebé, Puedo ayudarlo a ser ordenado? La respuesta es sí, nunca es tarde para crear hábitos, la clave en estos casos es el manejar un lenguaje positivo y crear consistencia en las rutinas. Existen dos tipos de orden: el temporal y el espacial. Debemos trabajarlos ambos.
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El orden temporal está relacionado a las rutinas, un tiempo para cada cosa, primero merendar, luego hacer deberes, luego jugar. El orden espacial está relacionado a definir en su
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deben colocar las cosas luego de terminar de usarlas.
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espacio un lugar para cada cosa, así crearas independencia en tus niños y sabrán donde
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Aprende tips que ayudarán a nuestros niños a ser ordenados en nuestra revista interactiva. https://www.nuestroshijos.us/ 6
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LIDERAZGO
Formación
Los niños y las rabietas, cómo manejarlo
Para controlar las rabietas en los niños es importante tomar en cuenta ciertos elementos, como son:
Escrito por: Angy Estévez
Para cualquier padre es frustrante presenciar la rabieta de su hijo y no saber manejarlo, la impaciencia que le invade muchas veces puede llevarlo a maltratar física y emocionalmente al niño. Las rabietas forman parte del proceso de desarrollo de los niños, las
Mantener la calma. Es importante no responder airado ante las rabietas ya que pueden prolongarse y no conducir a ninguna solución, llévalo de la mano al jardín y espera a que se calme solo.
mismas suelen ocurrir entre las edades de 1 a 4 años etapa donde se comienza a definir su carácter y a tener preferencias, las rabietas se manifiestan porque lo niños en este
Mirarlo a los ojos mientras conversa.
período no tienen la capacidad de expresar adecuadamente lo que sienten o necesi-
Una mirada comprensiva colocándose a la altura del niño manteniendo la autoridad
tan, sin embargo a medida que van aprendiendo a manejar sus emociones las rabietas
permitirá que se calme y favorezca la conversación.
van disminuyendo con el tiempo.
Manifestar respeto en todo momento. Diversos factores inciden para que se generen rabietas en los niños como por ejemplo
Los padres deben dejarle saber al niño que para ser escuchado debe controlarse y ha-
quitarles un juguete o la preferencia de uno en particular, tener sueño, estar cansados,
blar sin gritar pues no se puede conversar de esa manera.
sentirse incómodo, llamar la atención de los padres, etc; es importante destacar que en este período los niños son intolerantes a la frustración y no comprenden el por qué no
Enseñarle normas.
siempre obtienen lo que quieren.
Educar al niño basado en amor y límites sería lo ideal, proponer normas claras de acuerdo a la edad favorece al compromiso y responsabilidad, si es necesario repita el acuerdo de normas que realizaron las veces que sea necesario.
Las rabietas forman parte del proceso de desarrollo de los niños.
Finalmente recuerda que a medida que tu hijo crece va atravesando etapas y convirtiéndose en un niño más independiente lo que produce una sensación de autonomía y valía que cuando se ve coartado por los padres puede manifestarse las rabietas, sin embargo contar con habilidades y/o herramientas adecuadas de crianza se puede acompañar al niño en el manejo adecuado de sus emociones y por supuesto a sobrellevar las frustraciones, también recuerda que los niños son un reflejo nuestro el ejemplo que otorguemos en casa se manifestará a través de su conducta.
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LIDERAZGO
Coaching
La Inteligencia Emocional en la Familias de Hoy En los años 90s un nuevo concepto cambio la manera en la que vemos nuestras emociones. De la mano de Daniel Goleman, el termino inteligencia emocional, se convirtió en una alternativa para que todos, padres e hijos descubramos el poder de nuestras emociones en los resultados en nuestra vida y como gestionarlas de maneras efectivas para sí. ¿Conocen nuestros hijos sus emociones? ¿Saben identificar el enfado, la frustración, la alegría, la tristeza? La realidad es que en nuestro sistema de educación no existe una formación enfocada a las emociones y nosotros mismos tampoco la recibimos y el día a día y más bien tiene una orientación a no darle importancia a las emociones, sino todo lo contrario, hacia el logro externo, la productividad o la imagen. Nosotros podemos como padres comenzar a hacer el trabajo en nosotros mismos y ayudar a nuestros hijos a conocer sus emociones. La inteligencia emocional se estructura en 5 áreas: autoconocimiento, autocontrol, automotivación, empatía, habilidades sociales (trabajo en equipo, liderazgo, manejo de conflictos). Aquí te comparto 3 tips para comenzar a desarrollar la propia y la de tus hijos ya:
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Autoconocimiento: es aprendernos. Comprender porque sentimos lo que sentimos. Como en el caso de cuando nos enfadamos y mostramos ira, saber qué tipo de emoción expresamos y por qué. Comunicar lo que sentimos de manera honesta, ayuda a los niños a desarrollar la capacidad para atender y reconocer lo que sienten, lo que se traduce en un comportamiento más equilibrado. El tiempo libre es un factor importante a la hora de que los niños conozcan sus emociones. Es la semilla de la que surge el autoconocimiento, para comprender lo que sentimos y cómo gestionarlo.
Continúa leyendo en nuestra revista interactiva y desarrolla tu inteligencia emocional y la de tu familia. https://www.nuestroshijos.us/
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CONECTA
Tecnología
PACTO DE CONFIANZA PARA EL BUEN USO DEL CELULAR
YO ____________________ soy responsable del uso y buen mantenimiento del equipo. Prometo no utilizar el celular para enviar mensajes de textos amenazantes o insultantes a otras personas. Me comprometo a NO utilizar el teléfono celular mientras estamos compartiendo. Mis padres podrán prohibirme el uso del celular si no atiendo o respondo sus mensajes y llamadas, o si no cumplo con mis tareas y/o responsabilidades o si mis calificaciones bajan. Prometo avisar a mis padres si recibo llamadas y mensajes sospechosos o amenazantes. Buscaré en la red sólo información que compartiría abiertamente con mi familia. Si tengo alguna pregunta sobre algo, preguntaré a mis padres. No enviaré textos, correos electrónicos, ni diré nada a través de este dispositivo que no diría en persona. Entregaré el teléfono a uno de mis padres a las ___________ cada noche de escuela y a las _________ los fines de semana. Será apagado durante la noche y prendido a las ___________. NO llevaré el celular a la escuela. YO ___________ seré responsable del costo de reemplazo o reparación. Si se cae al baño, se cae, deberé ahorrar algún dinero o hacer actividades para ganar dinero. No usaré esta tecnología para mentir, embaucar o engañar a otro ser humano. No me involucraré en conversaciones que sean hirientes para otros. Seré un buen amigo primero.
Si quieres imprimirlo y tenerlo en un lugar visible visita: https://www.nuestroshijos.us/ 12 MAYO - JUNIO Nuestros Hijos
El Mundo a un Click® Nuestros Hijos MAYO - JUNIO
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CONECTA CONECTA Relación con los Hijos
Peleas entre hermanos
¿QUÉ HACER?
Escrito por: Ana Roselia Romero
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Lo primero es *mantener la calma*; recuerda que los padres son modelos a imitar por los hijos, por lo cual deben mantener un comportamiento acorde, especialmente a la hora de resolver conflictos.
Los conflictos entre hermanos son totalmente tradicionales en todas las familias, en algunas más intensas que otras, todo dependiendo de la personalidad e individualidad de cada niño (a).
Es normal que como padres nos preguntemos; ¿Los dejo que se peleen? ¿Es momento de intervenir? ¿A quién le puedo dar la razón?, es una difícil tarea discernir cuando dejar que siga el curso o cuando intervenir para tomar medidas.
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Tu hijo también se puede enfadar: es importante hacerle entender a nuestros hijos que deben expresar sus sentimientos con palabras, que no se debe pegar a nadie ni romper objetos o decir cosas que pueden ofender a terceras personas, más si entender y validar la emoción que están sintiendo.
Lo importante en este tipo de situaciones es poder ofrecerles a nuestros hijos herramientas que fomenten la capacidad para afrontar los conflictos de una manera más adecuada que los insultos o las peleas.
La igualdad es una necesidad: NO se debe pretender in-
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vestigar quien inicio la pelea o quien fue el culpable de empezar el problema, ahí no está la solución. La consecuencia debe ser la misma para ambas partes sin excepciones, ya que no debemos manifestar que en una pelea entre ellos hay un ganador o un perdedor.
Evitar las situaciones de conflicto y proporcionar más mo-
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mentos de unión para la familia: es importante propiciar a la familia más estímulos positivos si queremos extinguir los negativos. El refuerzo positivo ayuda a construir comportamientos asertivos, ayudándoles a identificar cual es la buena conducta y así poder repetirla en el futuro.
OJO Si necesitas apoyo para descubrir lo que altera a tus hijos en su relación, siempre puedes acudir a un profesional que te ayude a localizar el problema y solucionarlo.
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CONECTA
Relación de Pareja
Una pareja comprometida Escrito por: Javier Valdez
Cada integrante en la relación debe comprometerse día a día a edificar de forma intencional amando a su pareja desde una posición saludable, donde el egocentrismo esté ausente, pero de igual manera se tenga un auto estima correcta de sí mismo. Donde cada cual procurará el bienestar del otro y el ser el complemento el uno del otro.
Las estructuras siempre son beneficiosas en una relación, ya que estás por lo general traen consigo un sentido de visión y propósito. No me refiero al tipo de estructura inflexible, donde la variación de la misma en un momento determinado produciría un caos, sino que aquella que brinda una dirección clara, marcos de referencia para indicar cualquier tipo de irregularidad en la relación, la que además trae un sentido de seguridad a ambos, por saber dónde están y hacia dónde se dirigen.
Hay una expresión comúnmente usada por mi persona; “ El orden precede la bendición “ La pareja debe estar enteramente comprometida a operar bajo un orden en todas las áreas de sus vidas, desde la que por lo general trae mayor conflicto (financiera) hasta aquella en ocasiones subestimada, pero de igual manera fundamental Compromiso es una palabra prácticamente en desuso hoy día dentro del contexto de parejas. Cada día vemos como las personas prefieren escoger un tipo de relación que no les demanden comprometerse ya sea con su tiempo, dinero y más delicado aún, con sus
(definición de prioridades en la pareja, hogar o familia). Aún en los momentos de mayor prosperidad en cualquier ámbito, cuando el orden no existe, tiende a desvanecerse, la bendición de Dios no es sostenible en medio del desorden.
emociones.
Sé que para muchos lo primero que vendría a sus mentes es la necesidad de comprometer-
Finalmente quiero resaltar la vital importancia de que ambos en la relación se com-
se al amor recíproco por siempre, sin embargo creo de manera particular que este tipo de
prometan a proteger la relación de toda persona o circunstancia que represente una
compromiso para ser sostenible en el tiempo, siempre habrá de depender de otros elemen-
amenaza a la integridad o bienestar de la pareja. Cada una de estas áreas deben
tos sin los cuales puede desvanecerse o convertirse en insuficiente.
ser trabajadas y revisadas continuamente en nuestras relaciones, el no compromiso, sólo llevará a un deterioro de la relación hasta llevarla a un colapso que puede ser refleja-
Para explicar mejor mi punto, me limitaré en esta ocasión a resaltar
do hasta en un divorcio emocional o total.
sólo cuatro de estos elementos: Ninguno de los dos son o serán perfectos, pero en un acuerdo y compromiso conjunto,
a) Edificación
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b) Estructura
c) Orden
d) Protección
podrán experimentar la plenitud en su relación a la cual Dios diseñó para sus vidas.
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Protección
MI HIJO SE ATRAGANTÓ: ¿QUÉ HAGO? Una simple moneda, menta, canica y hasta un
¿QUÉ HACER? De inmediato llama al personal de emergencias o llévalo al hospital más cercano. En los casos en los que no haya un médico disponible, ni tiempo para trasladarlo a sala de urgencias, los especialistas del portal primerosauxilios.org aconsejan seguir los siguientes pasos:
pedazo de hielo pueden hacerte pasar el sustó más grande de tu vida, si tu pequeño, en un descuido, decide llevarse estos objetos a la boca y se atraganta con ellos. Como es tan común que pase debes saber identificar de inmediato los síntomas de atra-
Colócate detrás del niño, ligeramente de lado. Sujeta su pecho con una mano. Inclínalo hacia delante de forma que el objeto que produce el atragantamiento vaya hacia su boca en lugar de ir hacia abajo.
gantamiento y asfixia.
SEÑALES DE ALARMA De la nada tu peque empieza a llorar pero no le sale la voz. Respira lentamente o muestra gran dificultad para respirar. Su rostro se va poniendo azul (es por la falta de oxígeno).
Da hasta cinco golpes secos entre los omóplatos con la parte de la mano situada entre la palma y la muñeca. Después de cada golpe para verifica si el atragantamiento ha remitido. Si todavía continúa el bloqueo, aplica compresiones de abdomen.
PREVENIR PARA EVITAR ACCIDENTES A la hora de ofrecerles alimentos a nuestros pequeños, además de ofrecérselas en un tamaño que reduzca el riesgo de asfixiarse al comerlas,
Se agarra la garganta o te indica con la mano que tiene algo en el pecho. Salta, se revuelca o hace movimientos bruscos, desesperados. En ocasiones se escucha un ruido hondo que evidencia falta de aire.
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debemos vigilar que los niños coman tranquilos y sin prisas y que mastiquen bien. Como con cualquier alimento, se debe evitar que salten, corran o hablen mientras están comiendo. Aun así, aunque intentemos prevenir, los accidentes ocurren y es conveniente estar preparados para actuar rápidamente en caso de atragantamiento.
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Receta
CROQUETAS DE QUESO Ingredientes: Leche entera 1L 1 Taza de Harina 3/4 de taza de Mantequilla Lurpak Media cebolla picada Dos huevos Pan rallado Sal Pimienta blanca Nuez moscada Queso Arla Havarti
Preparación: En una olla, coloca a fuego bajo la mantequilla Lurpak, cuando esté fundida coloca la cebolla picada, hasta que se dore.
Luego añadimos la harina, removiendo bien, durante 3 o 4 minutos. Pasamos a añadir la leche, y cocinamos revolviendo por 10 minutos, hasta que esté bien cocida, añadiendo la pimienta, nuez moscada y sal al gusto.
Procedemos a colocar la pasta en una bandeja, colocándole papel film pegado de la pasta para que no se forme una capa, lo triste es que debemos guardar en la nevera hasta el día siguiente. Ya que haya pasado el tiempo sacamos de la nevera y hacemos bolitas colocándole en el centro el queso havarti. Pasamos las croquetas por un bol con huevo batido, luego el pan rallado y por último freímos en fuego bien caliente hasta que estén doraditas. 20 MAYO - JUNIO Nuestros Hijos
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Recreación
Vamos a portarnos bien El nuevo videoclip de la tía Nancy Un Video lleno de alegría, color y valores para toda la familia.
UNA VUELTA AL PASADO:
LOS JUEGOS TRADICIONALES
La Artista Infantil Dominicana “La Tía Nancy”, lanzó el Videoclip del sencillo “Vamos a Portarnos Bien” donde, junto a Diego Sol, envían un hermoso mensaje a los niños y a los padres. La producción contó con la participación especial de artistas como Raeldo López, Victor Rivera del grupo Puertorriqueño Atención Atención y la artista infantil Mexicana Tatiana. El sencillo “Vamos a Portarnos Bien” está incluido dentro de la próxima producción discográfica
Llegó el verano y con él los niños tienen una gran cantidad de energía y tiempo para disfrutar de actividades al aire libre, y la mejor manera es enseñándoles aquellos juegos que nos hicieron tan felices en nuestra niñez.
Carrera de sacos. Para este juego los pequeños solo necesitarán sacos, los pequeños entran en el saco y saltando agarrando el saco llegan a la meta.
Carrera a tres piernas. En pareja y con uno de los pies agarrado a su compañero, los niños hacen una carrera tratando de llevar el mismo ritmo.
de La Tía Nancy titulada “El Espejo”, un CD cargado de mucha alegría, diversión, ritmos contagiosos y valores para toda la familia, que estará disponible este verano en todas las plataformas virtuales. La Tía Nancy es sin duda, uno de los personajes más importantes, representativos y referenciales de la música infantil en República Dominicana. Su carisma, sencillez, talento y entrega hacia los más pequeños, le han dado el título de “LA CONSENTIDA DE LOS NIÑOS”. Con más de 18 años de trayectoria, la Tía Nancy ha sabido compartir de manera integral y exitosa sus facetas como cantante, compositora y pedagoga, manteniendo sus presentaciones y apariciones en los principales programas de Televisión y radio.
Limbo. ¿Y quién de nosotros no jugó al limbo? Para este juego el cual también es un baile solo se necesita un palo y en cada lado una persona que lo agarre. La persona que baila tiene que doblarse lo máximo posible para pasar por debajo de la barra que estarán sosteniendo otras dos personas.
Carrera del huevo en la cuchara. En este juego los pequeños deben correr con una cuchara con un huevo cocido, o una bola de aluminio reciclado. Los participantes salen desde la salida y corren lo más rápido posible intentando que el huevo no se les caiga. Si esto sucede, el niño debe pararse para recuperar el huevo, colocarlo en la cuchara y seguir corriendo hasta alcanzar la meta. 22 MAYO - JUNIO Nuestros Hijos
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Publireportaje
CAMBIANDO LA AUTOESTIMA DE LAS NIÑAS DE NUESTRO PAÍS
En las dinámicas realizadas en cada colegio las niñas tienen la oportunidad de romper con sus limitaciones y ponerse en contacto con sus capacidades y amor propio. Para el equipo de trabajo de Nuestros hijos es más que un honor liderar esta iniciativa que trae tan-
A través de Nuestros Hijos como alia-
tos resultados positivos a quienes
do, las marcas Always y Secret se han
son impactadas con la misma.
encargado de llevar Charlas de Sana Autoestima y no al bullying. Actualmen-
Las niñas reciben regalitos de par-
te han expandido su alcance y estarán
te de ambas marcas y sobre todo
llegando a colegios públicos y liceos
se contagian con la realidad de
con el fin de que la mayoría de las niñas de nuestro país se edifiquen con este contenido de valor.
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que hacer las cosas #comoniña puede significar hacer grandes cosas!!!
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Mi embarazo
Entrenando a tu bebe a dormir Estrategias para tomar buenas decisiones mientras entrenas a tu bebé a dormir toda la noche. Conoce las 3 metas de entrenamiento para dormir, una vez que logres una, pasa a la siguiente: 1. Obtener un horario regular para dormir y la rutina para tu bebé 2. Saltar una alimentación cada noche. 3. Dormir más de 6 horas corridas.
Maneja el llanto como un profesional 1. Escucha. ¿Qué tipo de llanto es? 2. Asegúrate. ¿Puede este grito continuar durante 1-2 minutos o 10-15 minutos antes de que sienta que debes entrar? 3. Reacciona. Comienza con sólo un poco de intervención al principio y luego re evalúa.
Dosifica la atención Si tu bebé necesita de tu atención, dásela. Empieza con apnas darle unos toquecitos por la espalda, y ve dándole más atención si es necesario. Recuerda que el objetivo es que el bebé aprenda a auto calmarse. *** Si no funciona busca ayuda y vuelve a intentarlo mañana. Tu bebé ha aprendido mucho en 3 meses. Ellos saben cómo empujar tus botones. Cede, descansa y deja que tu pareja o la niñera te ayude la noche siguiente. 26 MAYO - JUNIO Nuestros Hijos
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BIENESTAR
Nutrición
Consejos de alimentaciOn para intolerantes a la lactosa Escrito por: Daneska Delgado
Si te han diagnosticado con intolerancia a la lactosa, lo primero que debes de saber esque el tratamiento ha de ser personalizado, dependerá de la actividad enzimática residual (la capacidad que tiene tu organismo para producir la enzima lactasa y digerir los lácteos) y es aconsejable seguir las indicaciones pautadas por el especialista.
A continuación unas recomendaciones nutricionales para intolerantes, y que te podrán ayudar a sentirte mejor con tu alimentación diaria: Limita la ingesta de leche de origen mamífero y sus derivados, sin excluirlos por completos. Los quesos curados y yogures suelen tener menor cantidad de lactosa, y se pueden introducir gradualmente y según la tolerancia individual. Complementa la ingesta de calcio a través de otros derivados alimenticios como repollo, espinaca, almendras, frutos secos, soja, tofu y sardina. Incorpora alimentos con fibra, principalmente los integrales. Estos ayudaran aumentar el tiempo de la lactosa en el intestino delgado por lo que enlentecerán el vaciamiento gástrico y mejorará su digestión. Escoge derivados sin lactosa. Gracias a los avances diarios, hoy en día tenemos alimentos como yogures, helados, quesos, cremas y salsas sin lactosa, asimismo como otros sustitutos vegetales como la almendra, avena y la soja. Revisa los etiquetados nutricionales de los alimentos elaborados. Usualmente, los alérgenos como las nueces, gluten, lactosa y otros deben de aparecer de forma destacada en el etiquetado del producto. Cuidado con los medicamentos. Mucho de los fármacos actuales, utilizan la lactosa como excipiente, por lo que es importante revisarlos siempre antes de tomarlos.
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BIENESTAR
Dientes
Mi hijo no se quiere cepillar ¿Qué hago? Aunque no es algo en lo que se piensa mucho cuando tenemos un bebé o creemos que no será un problema, muchos niños no le gusta la hora del cepillado. La buena higiene dental es algo fundamental y debe empezar desde los primeros meses de vida, ya que cada vez va comiendo más cosas y saliéndole más dientes. “¿Pero qué puedo hacer si mi hijo no se quiere cepillar?”
Deja que elija su cepillo de dientes y la pasta de dientes. Si tiene un diseño que le agrada o su dibujo animado favorito, aumentará su interés por lavarse los dientes. Cepillarse juntos. La mejor manera de que aprendan a cepillarse los dientes es, haciéndolo juntos, a los niños les encanta imitar a los más grandes así que aprovecha este momento juntos y creen mejores hábitos de higiene. Deja que te cepille. Permítele que te cepille los dientes y tu podrás cepillarlo mejor a él, ya que hasta los 8 años un niño no sabe cepillarse solo. Elogio. De vez en cuando puedes halagarlo por lo bien que lo está haciendo, y animarlo a mejorar. Permítele verse. Si tu hijo se mira en el espejo le parecerá más divertido. Música. Puedes buscar canciones infantiles sobre lavarse los dientes y van interpretándola antes de cepillarse. Libros. Compra libros que tengan que ver con la buena higiene personal.
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Salud
CIRCUNCISIÓN SÍ O NO Existen muchos mitos de la circuncisión y acerca de lo que es, que son muy lejanos a la realidad, así como las indicaciones médicas para realizarla. La circuncisión es un procedimiento habitual en el que se extrae quirúrgicamente la piel (prepucio) que recubre la punta del pene. Es normal que los menores de tres años tengan adherencia del prepucio al glande y cierto grado de estrechez, la cual con el tiempo va cediendo. Sin embargo, cuando es muy severa puede generar infección urinaria, infecciones por hongos o gérmenes en el glande, erección dolorosa y uretrorragia (sangramiento por uretra). Son pocas las indicaciones médicas, sin embargo en aquellos que tienen un aspecto patológico o fimosis persistente en la pubertad es recomendable la circuncisión. También hay motivos religiosos, culturales y sociales para la misma. Se realiza solo en recién nacidos. Se realiza en recién nacidos, niños, adolescentes, hombres adultos jóvenes y mayores. Solo tiene beneficio estético. Falso. Se recomienda realizar la circuncisión como tratamiento en casos de infección frecuente y crónica del glande (balanopostitis), estrechez de la abertura del prepucio (fimosis) que impida orinar y limite la erección, durante las cirugías de anomalías de la uretra (hipospadia) e infecciones de vías urinarias con repetición en niños.
Continúa leyendo en nuestra revista interactiva https://www.nuestroshijos.us/ 32 MAYO - JUNIO Nuestros Hijos
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BIENESTAR
Belleza
¿CÓMO LAVAR EL ROSTRO
de la manera correcta?
Todos queremos una piel limpia y reluciente. Por eso nuestro rostro necesita un cuidado especial aunque no lo creas pequeños cambios hacen una gran diferencia, por eso te traemos la mejor forma en que puedes lavar tu rostro para que siempre este tersa y saludable. 1. Moja tu cara con agua tibia. El agua a temperatura moderada ayuda a que no se provoque una irritación. 2. Aplica tu jabón. La mejor forma de hacerlo es en forma circular masajeándote entre 30 segundos o un minuto. Te recomendamos que no sea el mismo que para el resto del cuerpo ya que la piel de la cara es más sensible que la del resto del cuerpo y puede irritarse. Los jabones con base de avena son excelentes. 3. Enjuaga tu cara con agua tibia. 4. Busca un buen exfoliante o has el tuyo tu misma. Procede a aplicártelo una vez por semana, esto hace que se elimina la piel muerta, quita la suciedad, te da una piel más suave y hace que los poros no se tapen. 5. Para terminar enjuaga tu cara dándote pequeños toques, no debes secarla por completo.
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BIENESTAR
Vive Verde
CUIDANDO EL MEDIO AMBIENTE DESDE CASA Desde casa debemos inculcar a los pequeños la importancia de cuidar el medio ambiente y el planeta. Comenzar con pequeños pasos día a día de actividades que cuidan el planeta, es algo que a la larga se convertirá en un hábito para todos y harán cuando sean mayores y la Tierra nos lo agradecerá.
Utilizar productos reutilizables. Servilletas y pañuelos de tela, vajilla de cristal o cerámica, entre otros. Llevar tu propio envase. Vas de compras al súper, puedes llevar tu propio envase para que te pongan los embutidos, o qué tal si van a una pizzería y llevan sus propios termos. Utilizar productos reciclados y reciclables. Se ahorra agua y otros recursos, disminuyendo la contaminación. Antes de tirar cualquier objeto piensa si se puede aprovechar. Los juguetes, ropa usada o los libros pueden ser de utilidad a personas. Apagar las luces y los electrodomésticos cuando no se usen. Recuerda que tener los aparatos en stand by (con el piloto rojo encendido) también consume energía. Si lavas el vehículo en casa. Hazlo con un cubo y no con la manguera. Separar los residuos en casa para facilitar el reciclaje. No descongelar los alimentos bajo la llave. Es mucho más ecológico sacarlos del congelador el día anterior y colocarlos en la nevera. No tirar por los desagües nada que no sea agua. Los restos orgánicos, como los aceites y otros residuos, contaminan nuestros ríos y dificultan el trabajo de las depuradoras. Utilizar bombillos ecológicos. las bombillas fluorescentes consumen sólo el 20% de energía. Cerrar las llaves cuando no se necesite el agua. 36 MAYO - JUNIO Nuestros Hijos
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BIENESTAR
Fitness
TIPS PARA ORGANIZAR UN MENÚ SEMANAL ¿Qué quieres comer mañana? Esta es una de las preguntas comunes en las casas, y la respuesta que se escucha “no se” “lo que quieras” y es aún peor porque ya se han acabado las opciones para preparar, es por esto que la mejor solución es crear un menú semanal. La planificación de un menú no tiene que ser complicada, sólo tienes que dedicarle un poco de tiempo y además conseguirás grandes beneficios: Ahorrarás dinero. Al saber qué vas a cocinar será más fácil hacer la compra e irás menos veces
PLATAFORMA DE MEDIOS DEDICADA AL SANO de la
DESARROLLO F A M I L I A Más de una decada guiando junto a ti #FormaciónParental
al supermercado con lo que reduces los gastos impulsivos. Y eso es algo que te interesa, ¿o no? Ahorrarás tiempo. Puedes tener comidas preparadas con antelación sólo para descongelar y calentar. Y además no perderás tiempo pensando en qué cocinar y podrás aprovecharlo disfrutando de tu familia. Mejorarás la alimentación. Cuando no tienes tiempo y no sabes qué preparar acabas comiendo cualquier cosa. Al tener organizado tu menú tendrás los ingredientes necesarios para hacer comidas sanas y equilibradas.
TIPS PARA ORGANIZAR TU MENÚ Crea una plantilla para que tengas una especie de calendario, puedes ponerla en la cocina o llevarla a mano para hacer las compras. En un lado pones el platillo y en el otro los ingredientes necesarios para realizarlo.
APRENDE MÁS LEYENDO MÁS TIPS DESCARGANDO https://www.nuestroshijos.us/
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