Revista

REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2019 NO. 128

ORGANIZANDO MI NUEVO AÑO ¿Es realmente posible?

EL JUUL O JUULING todo lo que necesitas saber como padre

Haz de tu casa un lugar seguro

Shirley Pérez

CARTA EDITORA

ENERO

FEBRERO

Intimidad emocional ; muchos hemos escuchado esta expresión, para otros es completamente nueva. Sin importar si tu relación es de amor o de amistad, en ambas la intimidad emocional es algo que se logra mediante la disposición de ambas personas; disposición de dejarse ver, mostrarse vulnerable, pedir sus necesidades de manera asertiva y aceptar con madurez si el otro desea proporcionar esas necesidades o no. Las relaciones sea

C

con nuestros hijos, nuestras parejas, padres o hermanos; siempre van a requerir de esfuerzo

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e intención.

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En este mes del Amor y la amistad miremos nuestras relaciones y preguntemos, que tipo de

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relación quiero establecer con mi hijo, pareja, madre, hermano ? Con solo hacer conscien-

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cia de lo que queremos lograr, llevaremos esa intención a nuestras relaciones acercándo-

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nos así, más al resultado que deseamos en cada una.

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COLABORADORES

JL KIRSSY LORENZO Escritora, Conferencista y Coach internacional

MIOSOTIS JOAQUÍN Locutora, Licda.en Publicidad. imagenyetica@gmail.com

ADRIANA LUNA ZANKOFF Terapeuta del Lenguaje, Habla, Voz, Audición y Deglución.

JOSMERY LIRIANO Máster en Productividad

JACQUELINE LOSADO Maestra de Arte de MS y HS en

adrianalunaz@gmail.com

Josmeri.liriano@gmail.com

St. Michael´s School

MARIALLE DACOSTA M. A. Psicóloga Clínica, Terapeuta Familiar y de Pareja

MICHALLE WOO Consultora en nutrición y bienestar

SUSANA CANTISANO Cirujana Pediatra Dra. scantisano@hotmail.com

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INDICE La tecnología...

Appshace para viajeros. ¿Nos más felices?P.12 P.12

Retraso del lenguaje (RL) y transtorno específico del lenguaje (TEL) P.08

Extroversión o mala educación P.14

¿Cómo manejar los conflictos de pareja? P.16

Juega con tu hijo y comparte su felicidad P.22

Trucos para dormir mejor P.36

¿Cómo alcanzar la sanidad financiera? P.34

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@nhijosrd

Editora Shirley Pérez

Dirección Administrativa Michael Vilalta Soñé

Dirección de Arte Vismar Pichardo Ubrí

Manejo de Contenido Kissauris Tejada

Logística y Eventos Rubi Sánchez

División Educación en el Extranjero Mercedes Billini

La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2019.

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Contenido para el desarrollo personal y familiar.

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LIDERAZGO

Organización

ORGANIZANDO MI NUEVO AÑO ¿Es realmente posible?

Escrito por: Kirssy Lorenzo

Cada vez para estas fechas, millones de personas en todo el mundo viven el síndrome de año nuevo. Este describe la sensación de un nuevo inicio que estas fechas activan en nosotros, dándonos nuevos impulsos y motivación para empezar otra vez. Si fuiste contagiado, pues aquí te quiero compartir algunas resoluciones que pueden ayudarte a capitalizar dicha motivación: Este es el mejor momento para ORGANIZARNOS en todos los sentidos. Tienes la casa llena de cosas que no usas? Cajas con libros y cuadernos de años atrás? Fundas llenas de ropa que piensas donar pero que se te han acumulado por años? Una casa patas para arriba con juguetes en cada rincón que ya nadie usa? Quieres un nuevo trabajo? Una nueva pareja?

I. DEFINE QUE QUIERES Piensa en resultados. Que es lo que quieres alcanzar en cada aspecto importante de tu vida en estos próximos meses.

II. POCO A POCO A veces nuestro propósito es tan grande que nos apabulla y no sentimos que podremos lograrlo. Divide tu propósito en partes o pasos y ve concentrándote en lograr solo uno a la vez.

III. CALENDARIZA

Un calendario puede ser un recurso muy útil para dividir estos

pasos y partes de tus propósitos, de forma que si puedan materializarse. Trabaja en base a meses, semanas y días, y veras como será menos pesado y menos agobiante.

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IV. PIDE AYUDA Otra razón por la que no logramos avanzar es porque queremos hacerlo todo con nuestras propias manos. De eso que pusiste en el punto 1, que puede ser asignado a alguien más, pagado como un servicio cuyos beneficios valgan la inversión?

V. COMPROMÉTETE Este compromiso puede ser un acto simbólico. Puede ser de manera escrita o por un acto.

El día 31 de diciembre puedes encender una vela, pensar en tu deseo y al soplarla comprometerte con que harás lo necesario para que eso se logre.

VI. USA LA TECNOLOGÍA Hay muchas opciones gratuitas hoy, al alcance de tu mano a través de tu celular.

VII. MANTENTE ENFOCADA El cerebro es el órgano más importante del cuerpo. Hacia donde vaya tu atención hacia allá van a movilizarse tus recursos. Alimenta tu cerebro con imágenes, sensaciones y palabras asociadas a eso que tanto deseas para que este en vez de distraerse con aquellas cosas que a veces solo nos traen placer inmediato, te ayude a utilizar tu tiempo y recursos en aquello que te traerá felicidad.

VIII. MONITOREA Y MIDE TU AVANCE Necesitas métricas que te permitan confirmar, que lo que haces es lo que te permitirá alcanzar tu propósito, para sino cambiar lo que estás haciendo.

IX. CELEBRA TÚ ÉXITO Es muy efectivo que cada vez que des un paso y logres un avance lo celebres. Esto le da a tu cerebro un push de energía que te ayudara a superar obstáculos y te mantendrá conectado con lo que deseas alcanzar.

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LIDERAZGO

Formación

RETRASO DEL LENGUAJE (RL) Y TRAST ESPECÍFICO DEL LENGUAJE (TEL) DIFER En el desarrollo del lenguaje existen habilidades que el niño debe adquirir.

Surgen los conceptos de retraso y trastorno de esas adquisiciones. Cuando hablamos de retraso nos referimos a una parte de ese proceso que aparecerá más tardíamente en el tiempo, mientras que en el trastorno hablamos que la adquisición y desarrollo no se da de la forma típica que se espera para la edad cronológica del niño y pueden estar alterados varios componentes del lenguaje, la Forma: que sería ¿Cómo hablo? ¿Cómo me comunico?, el Contenido: ¿De qué hablo? ¿Qué comunico? y el Uso del lenguaje: ¿Para qué hablo? ¿Para qué me comunico?

RL

Naturaleza Grado de afectación Evolución Áreas del lenguaje afectadas Respuesta a la terapia Aprendizaje de la lecto escritura Comunicación 8

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Desfase en la adquisición desarrollo de acuerdo a la

Leve.

Transitoria.

Pronunciación y puede es organización de palabras

Mejoría rápida.

Poca repercusión.

Intenta comunicarse.

TRASTORNO DIFERENCIAS

Escrito por: Adriana Luna Zankoff

Así que padres no dejen pasar esos pequeños signos de alerta en los primeros años de vida de tu hijo(a). Aplazar la detección precoz, limitara la atención temprana a un problema que puede ser importante en su formación. Finalmente, el terapeuta del lenguaje será el que evalúe al pequeño(a), determine si las características clínicas corresponden a un retraso o trastorno y la evolución del niño(a) con la ayuda de la terapéutica terminara de definir el cuadro. “Detrás de cada niño pequeño que cree en sí mismo, se encuentra una madre o un padre que creyeron primero” M.J

RL

adquisición y cuerdo a la edad.

TEL Retraso en la adquisición y desarrollo del lenguaje de al menos un 1 año con respecto a la edad cronológica. Sin causa evidente a nivel neurológico, auditivo, sensorial, emocional.

Moderado a severo.

Persistente.

y puede estar alterada la e palabras en la frases.

La pronunciación, organización de las frases, vocabulario limitado, la comprensión y la forma de comunicarse.

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Mejoría variable, según la severidad.

ón.

Frecuentemente afectada.

nicarse.

Pueden aislarse.

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LIDERAZGO

Coaching

¡UN 2019 PRODUCTIVO

para toda la familia!

Escrito por: Ing. Josmery Liriano

Inicia un nuevo año y con él nuevas metas personales, familiares y profesionales. Dividirnos en mil partes para llevar una vida lo más equilibrada posible no es nada nuevo; sin embargo, estos cinco consejos pueden ayudar a toda la familia a ser más productivos.

1. OBJETIVOS CLAROS Tener las metas definidas nos evita “dar pasos a ciegas” y perder tiempo en acciones no productivas. Los objetivos deben ser específicos, alcanzables, medibles, relevantes y tener un tiempo de cumplimiento definido.

2. PRIORIDADES ESTABLECIDAS Saber diferenciar lo qué es urgente, importante y no importante, es vital para establecer las actividades diarias y saber cuándo decir No a las acciones que nos alejan de nuestras prioridades.

3. UNA COSA A LA VEZ El enfoque es la característica principal de una persona productiva, ir completando uno a uno los pendientes es la mejor forma de garantizar su cumplimiento. Esto conlleva no llevar el trabajo a la casa y viceversa.

4. METAS EN COMÚN Compartir metas con tu pareja e hijos, así como dividir los esfuerzos y responsabilidades, no solo ayuda a alcanzar de manera más fácil los objetivos, sino que también aporta a la unión y dinámica familiar.

5. AMBIENTE DE COLABORACIÓN Las personas productivas se rodean de otros que les aportan. Haz pública tus metas y conoce la de los demás miembros de tu familia, entendiendo como pueden apoyarse. Enseña a tus hijos a trabajar en beneficio de la familia y sentirse útiles e importantes desde pequeños.

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CONECTA

Tecnología

LA TECNOLOGÍA... ¿NOS HACE MÁS FELICES? Escrito por: Jaqueline Losada

No se puede negar la evidencia de que la tecnología crece a pasos agigantados y todo indica que lo va a seguir haciendo. Esto ha hecho posible que la sociedad actual sea muy diferente a la de hace apenas 20 años, cuando era absolutamente impensable que pudieras ver a tu familiar que está en Cancún en directo a través de la pantalla de una computadora. Hoy esto es fácilmente posible. Podríamos decir que la tecnología hace “nuestra vida más cómoda”, la hace más fácil. Pero, ¿nos hace más felices?

Alguna vez la interacción social estaba rodeada por espacio; nos reuníamos solo en persona. Pero luego la comunicación estuvo mediada por la tecnología. Del telégrafo, al teléfono, al correo electrónico, a Twitter, cada innovación alimentó las mismas ansiedades, a medida que la gente se preocupó de que las formas tradicionales de la comunidad estuvieran siendo destruidas. El teléfono estaba arruinando la vida familiar; estamos descuidando a nuestros amigos reales por nuestros amigos sociales de Facebook.

La felicidad es un término del que también se ha hablado mucho y desde hace muchísimos años (Aristóteles ya se esforzaba por encontrar verdades al respecto) y no es nada fácil de definir. Cada persona está capacitada para decir lo que le hace sentir bien consigo mismo y sentirse feliz.

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El Mundo a un Click® Nuestros Hijos ENERO - FEBRERO

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CONECTA CONECTA Relación con los Hijos

EXTROVERSIÓN O MALA EDUCACIÓN

Escrito por: Miosotis Joaquín

Si buscamos el significado de la palabra “Extrovertido” nos dice: “Facilidad que tiene la persona de expresar sus sentimientos y relacionarse con los demás”, y entre sus sinónimos encontramos Simpático, Sociable, Abierto. Me pregunto ¿Cuando nuestros hijos no diferencian el lugar, el momento y las palabras para relacionarse y expresarse….como sabemos qué es?

Con cierta frecuencia al entrevistarme con los padres de las niñas que formarán parte del entrenamiento de Refinamiento Personal me dicen: 1. Me interrumpe al hablar con los demás, desmintiendo lo que digo.

2. Tiene opiniones de adulta ante temas que se supone por su edad, no maneja.

3. Cuando se refiere a un Adulto, lo hace como su igual.

4. No diferencia entre verdad, imprudencia o falta de respeto.

5. Repite todo lo que escucha, ante la persona menos indicada.

6. Cuando algo no le agrada, lo expresa de manera abierta y en ocasiones ofensivas.

Luego de estas afirmaciones les pregunto, considera usted que es ¿Extrovertida o Mal Educada?

''ES QUE ES...

EXTROVERTIDA Y MUY INTELIGENTE''

La respuesta que consigo, me lleva a preguntar: ¿Cuando nuestros hijos no diferencian en qué momento expresar sus sentimientos de manera adecuada, con respeto y respetando las normas sociales y de valores humanos, son Extrovertidos?

Sin ser psicóloga y con las experiencias acumuladas mirando al futuro, y corriendo el riesgo de que no se queden en el entrenamiento, les afirmo:

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“ES MAL EDUCADA” A diario en mi trabajo me encuentro con personas que no manejan ciertas reglas claves que he llamado Personalidad Atractiva.

Estas cualidades desarrolladas podrían llevar a nuestros hijos en ser personas Extrovertidamente Educadas y Sensibles al momento de relacionarse con los demás niños y en consecuencia, disfrutar de una vida profesional y humana más compatible con los demás.

PERSONALIDAD ATRACTIVA Es una fórmula que me ha resultado y hoy comparto con todos los padres que tenemos el privilegio de tener niños Extrovertidos y lograr que esa habilidad se convierta en su aliada y no en su peor cualidad...

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CONECTA

Relación de Pareja

¿CÓMO MANEJAR LOS CONFLICTOS DE PAREJA? Escrito por: Marialle Dacosta

Toda relación de pareja pasa por momentos de dificultades que, manejados de forma asertiva, pueden llegar a ser el motor que ayude a fortalecer el vínculo. Es importante cuidar cómo respondemos a estos momentos ya que ello determina en gran medida el curso y la calidad de la relación, así como la capacidad de enfrentar positivamente futuras dificultades. Por esta razón te invitamos a tomar en cuenta los siguientes aspectos:

PENSAR ANTES DE COMUNICAR Es común sentir enojo, decepción o frustración cuando algo nos afecta. Sin embargo, dejar que las emociones tomen control de nosotros puede llevarnos a manejar el conflicto de forma poco constructiva. Expresar con agresividad nuestro punto de vista aleja a la pareja, colocándola en una actitud defensiva en vez de escucha. Tomemos el tiempo necesario para aclarar nuestras ideas, reconocer emociones e identificar lo que deseamos lograr con esa conversación. Si deseamos que las cosas mejoren, pensar antes de hablar nos permitirá tener una comunicación de pareja más asertiva.

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EXPRESAR CON CLARIDAD LO QUE DESEAMOS Utilizar un discurso respetuoso y amable para expresarnos facilita la búsqueda de soluciones ante el conflicto. Mientras conversamos, debemos evitar los juicios de valor,

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las interpretaciones o acusaciones hacia la pareja y enfocarnos en la situación o

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do comportamiento o situación, lo que quieres y esperas, preserva el vínculo afectivo y

A?

r: ta

conducta que deseamos mejorar. Explicarle a la pareja cómo te sientes ante determina-

contribuye al crecimiento de la relación.

ESCUCHAR ATENTAMENTE En ocasiones podemos llegar a sentir que conversar agrava el conflicto. Esto puede deberse a que estamos más atentos a lo que queremos decir, que a las necesidades de nuestra pareja. Es importante recordar que ambos tienen sus propias expectativas y creencias con respecto a la relación, por tanto, una comunicación efectiva solo podrá darse si ambos se escuchan atenta y pacientemente; más que para responder, para comprender.

SER EMPÁTICOS Pongámonos en el lugar de la pareja. Aunque de entrada no estén de acuerdo con la postura del otro, al hacer este ejercicio será más fácil que juntos lleguen a nuevos acuerdos donde las necesidades de ambos sean respetadas. En este sentido debemos ser compasivos, reconocer los esfuerzos de la pareja y valorar nuestras diferencias. La empatía es esencial para una sana conexión.

CAMBIAR NUESTRA MIRADA Por último, tener una visión de equipo, es decir, ustedes siendo uno más allá del problema, los llevará a buscar soluciones en vez de un ganador.

Tener en cuenta estos puntos nos ayuda a cuidar la relación y el bienestar familiar. Con tan solo uno de los miembros de la pareja que empiece a implementaros, la recompensa será evidente.

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Protección

Haz de tu casa un lugar seguro ¿Cuándo fue la última vez que recorriste tu casa e hiciste una revisión profunda de los muebles, electrodomésticos, de las conexiones eléctricas, el desagüe y los pozos de almacenamiento de agua?

Es muy probable que no conozcas todos los rinconcitos de tu casa, cosa que expone a tus seres queridos. Creemos que la prevención es la mejor protección; es por esto que te invitamos a revisar lo siguiente aún cuando tu casa aparentemente no presente ningún tipo de inconveniente.        

Las conexiones eléctricas Las cisternas y tinacos Las tuberías y desagües Los grifos y las llaves El techo La conexión del gas El estado de los muebles, La herrería.

Repara y sustituye todo lo que amerite ser cambiado, recuerda que el descuido puede salirte más costoso e incluso puede producir pérdidas que no puedan repararse.

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Aparatos eléctricos. Lo que no te sirve tíralo a la basura o apártalo hasta que puedas arreglarlo.

No uses ningún aparato que no funcione adecuadamente o cuyos cables presenten deterioro.

ines jor ar no

Amarra los enchufes cuando termines de usarlos, así los niños no podrán verlos. Cubre los toma de corriente con protectores para evitar que los niños introduzcan los dedos, algún objeto o los enchufes de los electrodomésticos.

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No te conectes ilegalmente al sistema eléctrico.

En nuestro país son famosos los altos voltajes y las descargas originadas por conexiones eléctricas realizadas sin ningún criterio.

Manejo de sustancias venenosas. Coloca los detergentes, desinfectantes y cualquier sustancia venenosa a un nivel que los niños no puedan alcanzar. Enseña a tus peques a llevarse a la boca solo los alimentos.

La cocina. La cocina es un área restringida para todos los niños, que solo deben estar allí bajo la supervisión de un adulto y nunca mientras se esté cocinando.

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Receta

GALLETAS DE MANTEQUILLA Disfruta una tarde con los pequeños de la casa haciendo está fácil receta de mantequilla.

Ingredientes: 1 Taza de mantequilla Lurpak 2 tazas de harina 1 taza de azúcar Vainilla (a tu gusto) 2 huevos 1 cucharada de polvo de hornear

Preparación: Lo primero que debes tener en cuenta es que la mantequilla Lurpak esté blanda, por eso te recomendamos que la dejes fuera de la nevera.

Batan la mantequilla Lurpak hasta que esté cremosa y luego agreguen azúcar y sigan batiendo hasta crear una crema homogénea. Agreguen uno de los huevos a la mezcla y sigan batiendo, luego el segundo huevo y sigan batiendo, el próximo paso es añadir la vainilla.

Ciernan la harina, luego procedan a incluírsela a la mezcla sin olvidarte del polvo de hornear.

Aquí pueden utilizar hasta las manos para que no quede ningún grumo.

Ya lista la mezcla, procedan a estirar la masa en una superficie enharinada y pueden comenzar a cortar las galletas. Y ya están listas para ir al horno.

¡ESPERAMOS QUE LA DISFRUTEN MUCHO! 20 ENERO - FEBRERO Nuestros Hijos

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Recreación

Juega con tu hijo y comparte su felicidad

Todos los padres quisiéramos ver nuestros hijos riéndose a carcajadas y disfrutando al máximo de alguna actividad o juego que realicemos con ellos. El juego tiene un valor incalculable en el desarrollo de nuestros hijos. Por lo que, la manera en que lo practiques puede ser un gran motor y estímulo para su crecimiento.

Consejos para crear un mayor vínculo con tu hijo a través del juego: 1. Crea un área de juego para tu hijo.

Aunque no cuentes con un patio o un gran jardín, el simple hecho de que tu hijo tenga un lugar para divertirse libremente realizado por ti lo hará feliz, así que busca un espacio en tu hogar en el que pueda tener actividades como armar, dibujar o recortar.

2. La diversión es gratis.

Es importante que tu hijo sepa que para divertirse y reír no es  Léele cuentos y cambia el nombre del protagonista por el suyo, eso lo hará sentir especial y reforzara su autoestima.

¿Qué puedes hacer?

Enséñale los colores a partir de las combinaciones que se pueden hacer con los tonos primarios y relaciónalo con algo conocido por él, quedara fascinado con la diversidad de colores.

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Trending Now

EL JUUL O JUULING todo lo que necesitas saber como padre Escrito por: Michelle Woo

¿QUÉ SE SIENTE AL USAR JUUL? Un usuario del producto de 15 años que no ha querido dejar su nombre lo describe así: 'La primera vez fue en el comedor. Todo el mundo lo estaba probando así que pensé: Ok, yo también quiero probarlo. Sabía que tenía nicotina, pero no sabía que tenía tanta. Cuando le di por primera vez fue muy loco. Me hizo sentir muy bien. Casi me aisló de prácticamente todo. Me hizo más daño en la garganta que ninguna otra cosa que he probado. Inmediatamente comencé a toser. Al principio es divertido. Puedes hacerlo en cualquier parte. Es tán fácil. Luego comenzó a ser algo que hacía todo el rato, pero seguía notando ese gustillo. Ahora me vuelvo loco si no lo llevo conmigo. Ya no me proporciona ningún placer.

¿CUÁNTA NICOTINA CONTIENE EXACTAMENTE? Los líquidos aromatizados de Juul contienen 59 miligramos de nicotina por mililitro de líquido aromatizado. Una cápsula tiene de media 0,7 ml de los que un 5% es nicotina. En otras palabras, cada cápsula contiene la misma nicotina que un paquete de cigarrillos y rinde 200 caladas. Es más del doble de lo que tienen otros productos para vapear. Proporciona un subidón de nicotina rápido y potente.

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El cerebro de los adolescentes aún está en desarrollo y es particularmente vulnerable a las sustancias adictivas. La nicotina se cuenta entre las sustancias más adictivas y existen estudios que prueban que la exposición a la nicotina tiene efectos negativos en el desarrollo cerebral. Afecta al comportamiento, la concentración y a su habilidad para el aprendizaje.

¿CÓMO DETECTAR SI UN ADOLESCENTE USA JUUL? Los signos que indican el uso de cigarrillos electrónicos pasan por un aumento de la sed (el propilen glicol del líquido de vapear seca la boca), o más sensibilidad a la cafeína. En algunos casos provoca sangrado nasal.

¿CÓMO ABORDAR EL TEMA CON NUESTROS HIJOS? Es importante tratar de hablar con el adoelscente sobre cigarrillos electrónicos, tanto si sospechas que los usa como si no. En el caso del Juul es conveniente comenzar con una frase que no parezca un ataque del tipo “Acabo de leer sobre esto. ¿Lo conoces?”

Asegura de reiterar los daños que provoca usar cigarrillos electrónicos a su edad (problemas pulmonares, desarrollo cerebral, sangrado nasal, adicción...). Si sabes que tu hijo vapea demasiado, hazle saber que no te parece bien e intenta ayudarle a volver a una rutina más sana.

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Publireportaje

BABY ANTHYLLÍS es una línea italiana de cosmética ecológica para el cuidado personal de bebés y niños, elaborada para proteger la piel más delicada y sensible. Certificada por “EcoBioCosmética” de ICEA y Vegan Ok como una línea segura que respeta la Naturaleza y el Medio Ambiente.

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Veganos. Productos aptos para veganos, no contienen ingredientes derivados de los animales y está certificada por Vegan Ok. Cruelty-Free. Ningún producto ha sido probado en animales y está aprobada por LAV, (Liga Anti Vivisección de Italia), según el estándar internacional “stop a las pruebas en animales”.

Sostenible. Todos los productos son eco-friendly con empaques reciclables y biodegradables.

Nuestros esenciales son: Gel de Baño y Champú Delicado: Para la higiene de la piel y del cabello de los niños.

Toallitas Delicadas de Manzanilla y Caléndula: Cómodas para usar de viaje o en casa.

Dentífrico para niños de Aloe Vera y Malva: A partir de los primeros dientes, con delicado sabor a fresa.

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Loción Corporal Protectora: Para ahuyentar de forma natural a los mosquitos, dejando la piel fresca e hidratada.

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BIENESTAR

AGREGA FIBRA A LA DIETA DE TU FAMILIA

Una dieta rica en fibra insoluble (que no se disuelve en agua) ayudará a regular tu sistema. Esa fibra se puede obtener con una alimentación rica en vegetales frescos, salvado de trigo, cereales integrales y frutas frescas. Hay algunas maneras creativas, entretenidas y sabrosas de incorporar más alimentos ricos en fibras en la dieta de tu familia:

DESAYUNO 1. Incluya avena, cereales de grano integral.

2. Haga panqueques con mezcla de granos integrales (o trigo sarraceno) y cúbralos con manzanas, frutos rojos o pasas de uva.

3. Sirva waffles de salvado o integrales cubiertos con frutas.

ALMUERZO Y CENA 1. Haga emparedados con panes integrales en lugar pan blanco.

2. Sirva arroz integral o silvestre con las comidas en lugar de arroz blanco. Agregue frijoles para sumar más fibras.

3. Agregue sabor a las ensaladas con frutos rojos y almendras, garbanzos, corazones de alcachofas y frijoles (de riñón, negros, blancos o pintos).

4. Sirva batatas con piel como guarnición. Las papas comunes horneadas con cáscara también son una buena fuente de fibras.

REFRIGERIOS Y ALGUNOS GUSTOS 1. Hornee galletas y tortas con harina de trigo integral 2. Agregue salvado a los productos horneados, como galletas y tortas.

3. Ofrezca palomitas de maíz (un alimento integral) como un refrigerio a mitad del día o mientras los niños miran televisión o películas.

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Nutrición

¿CÓMO INFLUYE LA ALIMENTACIÓN EN EL RENDIMIENTO ESCOLAR DE TUS HIJOS? Los tiempos modernos, la falta de tiempo y las excesivas actividades forman conductas inadecuadas en los chicos a la hora de alimentarse.

¿CÓMO DEBE SER LA ALIMENTACIÓN DE UN NIÑO EN EDAD ESCOLAR? Debe ser completa, variada, adecuada, sabrosa y divertida. Con esto queremos decir que consuma todos los alimentos esenciales y protectores para que se cubran los requerimientos de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales necesarios para la edad y que tenga acceso a los alimentos ocasionales en algunas situaciones.

¿EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA? El desayuno es la primer comida del día, debe ser completa, el consumo del desayuno aporta la energía necesaria para comenzar el día, produce efectos positivos en la actitud psicológica y nos da la posibilidad de llegar al final de la jornada diaria en mejores condiciones energéticas.

¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS SANOS QUE DEBEN RECIBIR LOS NIÑOS? Fundamentalmente los esenciales como: lácteos, verduras, frutas, carnes, cereales, legumbres y agua.

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Salud

5 FORMAS DE AYUDAR A LOS NIÑOS A SUPERAR EL MIEDO AL DOCTOR El miedo a ir al médico, también conocido como IATROFOBIA, es el temor irracional a acudir a un centro médico. Tener miedo a los médicos, también conocido como síndrome de la bata blanca, puede ser un problema común entre adultos y niños.

Aunque es normal que la visita al médico produzca cierta inquietud. Aquí les dejo algunos tips para ayudar a sus pequeños que la visita a su doctor sea mas placentera.

1- Comunícale tus preocupaciones al doctor. Si recién cambiaste de doctor o notaste que tú bebe de repente tiene miedo de ir, dile al pediatra lo que está pasando.

2- Usa juegos y programas para disminuir el temor. Lo incierto suele ser lo que más miedo causa, así que puedes usar cosas que tengas en la casa para jugar con tu hijo al doctor.

3- Haz que ir al doctor siempre termine en algo. Cada vez que lo lleves al doctor puedes hacer que la visita termine en ir al parque, comer helado o ir al cine.

4- Trata de llevarlo solo. Si tienes otros hijos sería buena idea dejarlos con alguien más para que te puedas concentrar en darle atención a tu pequeño. A veces, llevar a otros niños puede distraerte ya que tienes que estar cuidándolos y podría hacerte sentir más preocupada y estresada.

5- Reconoce sus miedos. Dile a tu niño que comprendes el porqué de su temor al doctor o a su oficina. No es fácil ir a un lugar desconocido donde personas extrañas se tengan que acercar o poner vacunas.

No es valiente quien no tiene miedo sino quien sabe conquistarlo.

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Crecimiento Financiero

¿CÓMO ALCANZAR LA SANIDAD FINANCIERA? ¿Qué significa en realidad tener una salud financiera? Logramos una salud financiera efectiva cuando tenemos estabilidad y orden en todos los aspectos relacionados al manejo del dinero.

Debes hacerte estas preguntas para identificar tu personalidad financiera. ¿Gastas mucho? ¿Ahorras lo suficiente? Tu deber es conocer tus finanzas para así transformar los aspectos negativos en positivos.

Planificar tus metas es el segundo paso para alcanzar tu sanidad financiera. ¿Por qué vas a ahorrar? ¿Qué meta quieres cumplir? ¿Qué vas a hacer para cumplir tus metas?

Queremos ayudarte a lograr tu sanidad financiera. A continuación te compartimos algunos tips que te ayudarán a lograrlo: Consume de forma inteligente y usa el crédito a tu favor para acceder a bienes que no puedas adquirir al contado. Sin salirte de tu capacidad de endeudamiento.

Invierte en bienes, educación, en tu empresa, gestiona bien tus ingresos.

Comparte, ahorrar para alcanzar tus metas es tu principal propósito pero no te olvides de disfrutar y compartir.

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BIENESTAR

Belleza

Trucos para dormir mejor Dormir bien es sinónimo de descanso, energía durante todo el día, pero ¿qué pasa cuando no conciliamos bien el sueño? ¿Cuándo nos despertamos de madrugada? Es por esto que traemos trucos para que descanses y puedas tener más energía durante el día

CELULAR LEJOS DE TI. La luz azul que emite el móvil o la tablet y la continua transmisión de datos 3G y 4 G alteran la segregación de la melatonina. Y los aparatos con transformadores enchufados a la corriente generan un campo electromagnético que altera esta hormona del sueño.

PRACTICA YOGA. NO MIRES LA HORA MIENTRAS DUERMES. ¿Cuántas veces te ha pasado que te has levantado a media noche, has mirado el reloj y te has puesto nerviosa al ver las pocas horas que te quedaban para dormir? Para evitar esto, procura dejar el despertador lejos de la cama o, incluso, colócalo de cara a la pared.

TEN UNA RUTINA. Nuestros hábitos diarios influyen en nuestro reloj corporal y, por tanto, en nuestro sueño. Una buena alternativa para corregir esto es tener un ritual para dormir. ¿Y qué tal si pruebas con musicoterapia? Un estudio ha demostrado que la musicoterapia nos hace sentir que hemos descansado mejor. Una melodía relajante con sonidos de la naturaleza te puede ayudar a volver a dormirte si te has despertado a media noche.

NO TE PASES CON LA SIESTA. La siesta, si no es muy larga, puede ayudarte a rendir más en tu trabajo y a estar más concentrado durante la tarde. Pero abusar puede hacer que por la noche no tengas sueño.

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To be a leading school

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which promotes the value of excellence through its own identity.

education through an English curriculum that allows our students to respond successfully to the challenges of a globalized society.

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BIENESTAR

Vive Verde

TRUCOS DE LIMPIEZA ECOLÓGICOS Te damos algunos trucos caseros para realizar la limpieza ecológica del hogar en tareas puntuales:

LIMPIAR Y ABRILLANTAR METALES: Pomos, grifería (con cal) o cubertería suelen limpiarse con productos muy corrosivos.

Un truco ecológico para abrillantarlos y asearlos es usar limón con una pizca de bicarbonato y sal.

ALFOMBRAS: Para limpiar manchas en las alfombras hay que rascar los residuos sólidos y secar los líquidos con una paño o algo absorbente. Humedecer la alfombra con agua y vinagre y limpiar con una esponja y agua limpia, y volver a secarla.

MUEBLES, MANCHAS Y BRILLO: Las manchas complejas de fruta en la madera salen fácilmente con aceite y sal, otras con alcohol de quemar. Para abrillantar los muebles vale una solución de limón con el doble de aceite.

MÁRMOL: Para manchas resistentes, zumo de limón, agua y jabón natural blanquearán su mármol.

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PLATAFORMA DE MEDIOS DEDICADA AL SANO de la

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