REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2019 NO. 132
LA PALABRA TIENE PODER
LOS NIÑOS Y LAS REDES SOCIALES:
¿Cómo garantizar la seguridad de tu hijo? DETENCIÓN TEMPRANA DEL CÁNCER DE MAMA
PRECIO UNITARIO: DOP $100.00 | US $2.00
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
En NuestrosHijos tenemos nuestra misión bien clara. Somos un puente de información, transformación e inspiración para padres que eligen convertirse en grandes líderes y asumir el reto de acompañar a nuestros hijos a descubrir su grandeza. Ciertamente no podemos dar lo que no témenos. Es por esto que en NuestrosHijos motivamos a nuestra comunidad de padres a ser aprendices, personas que siempre están en crecimiento y teniendo aprendizajes. Solo cuando vivimos de esta manera tenemos la capacidad de apoyar a nuestros hijos a descubrir la grandeza que hay en ellos mismos. A través del contenido que traemos para ti en las distintas ediciones y próximamente a través de los cursos en línea que estaremos ofreciendo a toda nuestra comunidad de padres, podremos seguir edificándonos para siempre darles nuestra mejor versión a nosotros mismos, a nuestros hij@s y a nuestras familias. Bendiciones familias preciosas todas
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GH MARIE KONDO Consultora de Organización
LAURA ROMERO Psicóloga, Terapeuta Familiar
LAURA RIVERA Directora de RESPIRARE, Psicología y Familia
JESSICA FIALLO Y SARAH SCHETTINI Psicólogas infantilles
ARISLEYDI SÁNCHEZ Máster en Psicología
ANA MARÍA PELLERANO Licda. en Psicología
GENESIS HERRERA Cosmetologa @lapieldegema
Clínica Infanto-Juvenil
DANESKA DELGADO Nutricionista
SHIRLEY PÉREZ Máster en Educación
@MAMAANDARIEGARD Yaritza Madera Creations Tarjetería &Caricaturas
Tips que promueven el orden en los niños P.06
Perfectamente,
IMPERFECTA P.10
¿Por qué la comunicación es importante en una relación P.16
Entrevista: Cristina García P.22
Sueño saludable desde el embarazo P.26
Testimonios de Caribbean Adventure Camp P.34
La importancia de la recreación de los niños P.30
Fotografía de Portada: www.freepik.com
Editora Shirley Pérez
Dirección Administrativa Michael Vilalta Soñé
Dirección de Arte Vismar Pichardo Ubrí
Manejo de Contenido Lorna Gautreaux
Logística y Eventos Rubi Sánchez
División Educación en el Extranjero Mercedes Billini
LIDERAZGO
Organización
TIPS QUE PROMUEVEN EL ORDEN EN LOS NIÑOS Escrito por: Marie Kondo
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Los básicos del método. La japonesa resume su método en seis puntos clave: compromiso con el orden, decidir el estilo de vida que queremos llevar, ordenar por categorías, dejar ir las cosas que no necesitas, seguir el orden correcto y preguntarnos si nos produce alegría las cosas con las que nos quedamos. Organización por tamaños. No solo debemos juntar los objetos por utilidad similares; también debemos hacerlo teniendo en cuenta si tienen el mismo tamaño o no. Para Kondo, los objetos pequeños tienen que estar todos juntos evitando así su pérdida.
Ordenar los objetos según la frecuencia de su uso. La gurú apela al sentido común estableciendo que los objetos que utilizamos con mayor frecuencia deben estar en un lugar más accesible. Almacenaremos los de menor uso en huecos de menor acceso.
Todo tiende a mejorar. Antes
de ordenar por categorías debemos amontar la ropa y objetos encima de la cama; un panorama muy desolador. No debemos perder la calma ya que pronto se verán los resultados.
Apilar las cosas. Marie Kondo recomienda apilar todas las cosas por categorías antes de decidir con cuales nos quedamos y cuales desechamos.
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Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 7
LIDERAZGO
Formación Digan de sus hijos lo que quieren ver
LA PALABRA
TIENE
PODER
en ellos la palabra tiene poder, lo que sale de nuestra boca puede edificar o destruir, es decir, lo que decimos tiene un impacto en quien nos escucha, sobre todo si hablamos
QUÉ SÍ HACER: Ante una conducta a mejorar, busca la emoción detrás de la acción y valídala, empatiza, luego explica porqué no está bien y escúchalos a ellos.
específicamente de alguien, más aún si esa persona es nuestro hij@. De
Exprésales a ellos las conductas esperadas y adecuadas en ambientes específicos.
esta manera, cuidar lo que decimos, a quién, cómo y cuándo, es importante para el crecimiento psicoe-
Establece consecuencias que sean coherentes con las conductas a mejorar y convérsalas previamente.
mocional de nuestros hijos y para la sanidad del vínculo familiar.
Escrito por: Laura Rivera
¡Reconoce cuando SI lo hace bien y exprésalo!
Guíalos para que trabajen sus debilidades y no las escondas, pero sin ponerles un
QUÉ NO HACER:
título.
Fortalece tus estrategias de crianza, por ejemplo: mejora la comunicación con tus hijos, lee Evitemos ponerle sobrenombres a nuestros hijos, por ejemplo, decirles “mal criados,
libros, pregunta a profesionales si tienes dudas particulares.
necios, irresponsables”.
Hagamos un esfuerzo por no contar por teléfono o en persona familiares y amigos “el dolor de cabeza que te están dando” o las cosas “malas” que han hecho. Recuerda que ELLOS TE ESCUCHAN, les duele y se puede creer que “son” exactamente lo que dices de ellos. A su vez, perciben una pérdida de su privacidad, se avergüenzan y reciben el mensaje de que las cosas de casa las puede saber todo el mundo.
Nunca etiquetarlos, por ejemplo, el mayor es el “más fuerte”, “ese es el tremendo”. Con la etiqueta, sin darnos cuenta, ni desearlo, podemos generar que ellos asuman ese rol, pues entienden que ya es lo que se espera de ellos. A su vez, estas etiquetas pueden generar comparaciones no necesarias entre tus niños y sus pares.
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Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 9
LIDERAZGO
BIENESTAR
Coaching
Perfectamente, IMPERFECTA
Belleza
IMPORTANCIA DE CUIDARSE
Escrito por: Ana Ma. Pellerano
LA PIEL DÍA TRAS DÍA
“Hay ocasiones, en la que hay que hacer un alto en el camino para redirigir la mirada, a lo que de mis metas y mis sueños establecidos para mí, o estoy en el camino que cumple las expectativas y sueños de los demás”
Escrito por: Genesis Massiel Herrera Hace pocas semanas, concluí dos grupos de los talleres “Mi Hijo y Yo”, dentro de los cuáles, la participación mayoritaria fue de mujeres. Los padres, se involucraron al final. Fueron dos grupos de edades diferentes, más los disfruté ambos, en su totalidad. Si tenían algo en común: necesidad de desahogarse de una cotidianidad que las lleva a todas, atrapadas en el día a día.
Es importante que todos sepan lo importante que es el cuidado dela piel, el sol es el peor enemigo de la piel y es un daño acumulativo que se comienzan que ver los efectos al tiempo, es importante destacar que por el clima en el que vivimos hay que usar una protección de 50 spf.
Las ocurrencias de estos dos grupos, con sus “recaídas” y sus horas de sociales, estarán más que fijadas en mis recuerdos y mi corazón. Estas mujeres brillantes, viven también atrapadas en el guion de la modernidad. Recuerdo haberles repetido varias veces, que el programa que trabajábamos, no era para
Otro tabú es que las personas piensan que para asistir a una consulta de la piel hay que
ser la mamá perfecta. La finalidad del taller en sí mismo, es la de brindar más herramientas a
tener la piel con una afección o problema “X” y no es así todo el mundo debe asistir a sus
los padres, para generar un esquema positivo de la disciplina en casa, no para sumarles a
limpiezas fáciles cada mes o mes y medio y llevar un cuidado estricto en casa.
la carga de la presión existente que llevan ya, muchas madres, que, además, laboran fuera del hogar.
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LA PIEL ES EL ESPEJO DE TU SALUD Y TAMBIÉN REVELA SI EXISTE UNA BUENA NUTRICIÓN Y CUIDADO. El agua Tonifica los músculos del cuerpo, incluyendo los de la cara y elimina las toxinas del organismo.
Recuerda que tu piel es tu carta de presentación y que no es un gasto si no una inversión.
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Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 11
CONECTA
Tecnología
¿CÓMO PREVENIR LOS PELIGROS DE LAS TIC?
EDUCACIÓN Educar en su uso es el arma principal.
ORDENADOR Siempre tenerlos en una zona común de la casa.
PRIVACIDAD No dar datos personales o darlos lo menos posibles.
WEBCAM Si no se usa, siempre tapada no solo apagada.
CHATS Solo con amigos, no sabe quién hay de tras.
VIDEOJUEGOS Adquirir juegos en función de la edad y el contenido.
REDES SOCIALES Nunca antes de la edad permitida y siempre configurar la privacidad.
El Mundo a un Click® 12 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 13
CONECTA CONECTA Relación con los Hijos
¿COMO FOMENTAR HABITOS EN NUESTROS HIJOS? Escrito por: Arisleydi Sánchez
Por ejemplo, un padre que quiere que sus hijos practiquen deporte. De manera general esta muy bien, pero si esto sale porque el padre fue deportista y quiere que sus hijos sean como él, aún la práctica parezca buena, en el ejercicio lo que se ve es que el padre quiere imponerse con su historia. Igual para que los hábitos sean recibidos de forma sana deben ser propiciado, explicados, estimulados y supervisados por los padres, y en muchas ocasiones se requerira del acompañamiento de los adultos para que puedan establecerse, entonces solo luego, los niños podran llevarlos a cabo solos.. De forma específica los habitos deben ayudar a fortalecer la autonomía y desarrollo de los niños, promover la colaboración y union familiar y facilitar el desenvolvimiento diario de la familia como sistema autónomo. Los hábitos trabajan tambien la fuerza de voluntad, la continuidad, la perseverancia y la responsabilidad de una vida sana.
Aquí algunas recomendaciones: Higiene personal: o Establecer una buena rutina de higiene y baño hace que le niño se resista menos, tratando que sea el mismo orden todos los días. Esto le brinda previsibilidad y seguridad Los hábitos de la mano con la rutina son los mejores aliados para papá y mamá, les
a los mas pequeños.
ayudan a crear un orden acorde a las necesidades de sus hijos y adaptado al estilo de vida que elijan los adultos para sus hijos.
o Escoger el momento del día donde se tenga mas tiempo y hacer del baño, cepillado e higiene momentos de diversión y juego.
Entender que por hábitos se quiere decir aquellos sistemas de creencia y educación que se quiere enseñar, plasmar y evidenciar en la vida diaria de los pequeños, y que
o Que el tema de cortar uñas, revisar orejas, peinar, limpiar nariz se puedan hacer en
ayudaran a que estos entiendan los códigos que definen su familia, y aportaran disci-
momentos de union familiar, sin estrés ni exageraciones.
plina, orden y estructura al sistema familiar completo. Es importante destacar que cada familia tendrá un listado de prioridades en cuanto a hábitos de convivencia se refiere, y que vendrá un poco direccionado por el estilo de vida, trabajo y horarios de los padres y madres, así como la relevancia que definan los adultos para la enseñanza de sus hijos. En el plano de los hábitos lo que puede funcionar muy bien para una familia, puede ser que para otra no, ya que las características familiares, historia y logística de cada una son muy diferentes. Lo que debe quedar claro es el objetivo por el cual se quiere
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enseñar o adquirir ciertos hábitos.
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CONECTA
Relación de Pareja
¿POR QUÉ LA COMUNICACIÓN ES IMPORTANTE EN UNA RELACIÓN? Escrito por: Laura Romero
La comunicación es el proceso de transmisión de información entre un emisor y un receptor que decodifica e interpreta un determinado mensaje. Dicha palabra deriva del latín communicatĭon que significa compartir, participar en algo o poner en común.
Por esta razón la comunicación es un aspecto relevante en los diferentes tipos de relaciones (amistad, padres-hijos, parejas, líderes-colaborador), ya que en muchas ocasiones a las personas les cuesta transmitir lo que desean que la otra persona sepa o, por otro lado, simplemente se reprimen lo que sienten en un momento determinado.
A través de la comunicación se busca conectar, entender, conocer, compartir con la otra persona
or F #
los pensamientos, sentimientos y emociones, siendo indispensable saber escuchar, sin interrumpir.
Los seres humanos nos hemos caracterizado últimamente por mantener una mala comunicación en
m
ió c a
re a nP
al t n
nuestras relaciones, esto se da por no saber expresarnos adecuadamente, por el irrespeto hacia uno mismo y hacia el receptor, por imponer nuestros criterios, por expresar solo defectos y aspectos negativos de forma exagerada. Todo esto ocasionara un debilitamiento en la relación. Por eso es importante prestar atención a la forma y el modo en que nos comunicamos.
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nuestroshijosrd Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 17
Nuestros Hijos BIENESTAR
Nuestros Hijos
Protección Hay quienes consideran injusto negar a la
LOS NIÑOS Y LAS REDES SOCIALES: ¿Cómo garantizar la seguridad de tu hijo?
presente generación la posibilidad de interactuar a través de los medios que formarán parte de su cotidianidad dentro de poco tiempo. Si piensas de esta manera y deseas darle a tu hijo el chance de experimentar en
Los menores de 13 años NO deben tener acce-
las redes sociales, debes supervisar todo el
so a redes sociales como Facebook, Instagram,
contenido que publica y recibe, así como los
Snapchat, ¿Por qué? Simple y sencillamente por-
amigos que tienen acceso a su información.
que su creadores no lo recomiendan, tienen restricciones claras sobre la edad de los usuarios.
Orienta a tu hijo sobre el uso responsable y seguro de la internet, lo que incluye redes
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Ayudarlos o permitirle crear perfil con datos fal-
sociales, correos electrónicos, blogs, comuni-
sos es alentarlo a irrespetar las normas de uso de
dades virtuales, buscadores, entre otro. Debes
los espacios Web. Toma en cuenta que el niño
advertirle que cada información posteada lo
puede hacer lo mismo a tus espaldas en pági-
expone, compromete su seguridad e integri-
nas cuyo contenido sea inapropiado, como por
dad y la de su familia, incluso puede tener
ejemplo las que ofertan descargas pornográfi-
consecuencias legales si causa daños mora-
cas a “mayores de edad”.
les a terceros o está reñida con la ley.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 19
BIENESTAR
Receta
Waffles de Avena con Fresas
Ingredientes:
Preparación:
1 1/2 Taza de avena en hojuelas
1. Lleva todos los ingredientes a
1 Banana/ guineo /cambur
la licuadora a velocidad máxima.
1 Cdta polvo de hornear
2. Coloca la mezcla en la wafflera
3 Huevos
y dejar cocinar.
1/2 taza de leche
3. Listo y a disfrutar!
Canela
.
Vainilla
ADQUIERE EL TUYO INGRESANDO A: WWW.NUESTROSHIJOS. US IG: @merienbox 20 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 21
Nuestros Hijos BIENESTAR
Cristina García Perseverancia y Pasión por el Patinaje
Que emoción!!! Hace un tiempo que no hacia una entrevista, cosa que me encanta, la verdad es que lo hago de manera natural y cotidiana en mi día a día, siempre me ha generado fascinación y curiosidad los aprendizajes de tras del éxito y los fracasos de los demás. Precisamente lo que más disfruto de entrevistar a jóvenes es lo edificante que resulta ser este tiempo donde salgo renovada y con una nueva mirada hacia las cosas que día a día realizo. Fue precisamente lo que sucedió cuando pase tiempo con Cristina García, una jovencita de 9 años de edad que apenas tiene 6 meses en el mundo del patinaje artístico y ya alcanzo primer lugar en su categoría. Me compartió en ingles sus experiencias, aprendizajes y sugerencias y me dio la tarea de plasmarlo en nuestra lengua materna. ¿Cómo nació tu interés por este mundo del patinaje artístico? Un día de mi cumpleaños llegamos temprano a Rollers para organizar todo, mi papá vio como yo estaba mirando a las chicas de la academia patinar y me pregunto, ¿Te gusta eso Cristina? Como dicen, el resto es historia. ¿Qué es lo que más disfrutas del patinaje?
Cuando le pregunta Cristina cuál era su meta, esta jovencita de 9 años me dio una gran lección; “Lo más importante para mí es disfrutarlo cada vez que lo haga”. La verdad es que Cristina está clara, pues lo único que todos tenemos en común es el presente, ella sabe que dar lo mejor de sí y disfrutar de cada momento es invaluable, tan invaluable como el mini cheesecake de cherries que ella estaba disfrutando mientras conversábamos. Disfrutando de mi cortadito con leche de almendras la mire y le dije con mucha complicidad en los ojos, dime algo, ¿Que les dirías a las otras niñas que sienten pasión por intentar un deporte o disciplina pero que aún no se han atrevido a hacerlo?” Sin pensarlo mucho me miro y me dijo “Go for your dream” ''Never give up on something that you love, if you love the sport never give up on it'' sencillo pero complejo a la vez, si lo amas no te des por vencido, palabra clave, ''nunca''. Saque mi celular y le mostré la foto de ella misma con su medalla de primer lugar, como te sientes cuando miras esta imagen le pregunte, '' La verdad es que no sé cómo me siento porque cuando gane y vi lo bien que lo hice, no sabía que pensar ni que sentir, estaba demasiado emocionada, debió ser una de los momentos más importantes de mi vida,'' me dijo con los ojos lleno de ilusión. ¿Practicaste para ese momento? Durante todas mis vacaciones de verano estuve practicando, todo se convirtió en realidad en ese momento que gane la medalla de primer lugar. ¿Qué te dices a ti misma cuando te caes o una coordinación no te sale como esta supuesta a verse? '' haven't failed, I've just found a million ways of doing it wrong'', me dice con una sonrisa de oreja a oreja. Y fue cuando escuche a esta joven parafrasear a Thomas Edison que me dije a mi misma wow, la verdad que la actitud y la mentalidad, lo es todo.
Lo que más disfruto del patinaje es que cuando estoy en el escenario, yo siento que el mundo cambia. “When I’m on stage I feel that the whole world changes”, Cristina Garcia.
Sé que todo en la vida toma esfuerzo Cristina, ¿Cuánto tiempo le dedicas tú a patinar? 3 horas al día, los viernes es mi día libre pero siempre busco una excusa para ir al parque y patinar me dice con los ojitos sonrientes. Al finalizar nuestro compartir tuve unos momentos con la madre de Cristina, Karina, a la que hay que darle otra medalla por ser ella en la mayoría de las veces que la lleva a las prácticas. ¿Karina, que les dirías a las demás madres que tienen a sus hij@s en extracurriculares? Por ejemplo, que me dirías a mí, especialmente cuando nos encontramos en medio de un tapo ''Aprovechen y denle apoyo a sus hij@s, ellos le van a agradecer más adelante el tiempo que tú les dediques ahora. De manera personal aplaudo el que Karina, aprovecho para hacer productiva con su tiempo y mientras su hija practicaba ella corría; rebajo, se fortaleció y apoyo a su hija a alcanzar uno de sus sueños.
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Nuestros Hijos BIENESTAR
También brindamos servicios para los procesos de admisión en universidades extranjeras angloparlantes. Ayudamos con todos los trámites. Tenemos preparaciones para los exámenes TOEFL, IELTS Y Cambridge. Asistencia S.A.T. y clases de escritura creativa en inglés.
¿QUÉ CREE USTED LES GUSTA MÁS A LOS ALUMNOS DE LONDON LEARNING ACADEMY? Según una encuesta que realizamos recientemente, tanto a los alumnos como los profe-
¿CUÁNTO TIEMPO LLEVA LONDON LEARNING ACADEMY EN LA REPÚBLICA DOMINICANA?
sores lo que más les gusta es:
-La atención personalizada Llevamos un poco más de 3 años ayudándoles a los dominicanos realizar sus sueños de
-Dinamismo de las clases
comunicarse correctamente en el idioma de inglés.
-Los grupos reducidos no máximo 6 alumnos -El enfoque de cómo nos desenvolvemos cotidianamente
¿CUÁL ES SU MÉTODO DE ENSEÑANZA O FILOSOFÍA? Todos tenemos la misma capacidad para aprender otro idioma. Es obvio que el método
¿ CUÁL CREE USTED SERÍA LA DIFERENCIA MÁS MARCADA ENTRE LLA Y LAS DEMÁS ACADEMIAS DE INGLÉS PARA QUE LOS NIÑOS APRENDAN?
tradicional con el enfoque en la gramática no funciona para todos.
Nuestro sistema es 100% comunicativo desde el principio. El alumno desarrolla las cuatro ha-
Los grupos pequeños son más atractivos porque reciben mucha atención personalizada y
bilidades de manera natural acelerando así el proceso de aprendizaje con una dinámica
el enfoque en la comunicación. Los niños están obligados a comunicarse en Inglés y hacen
donde se mantiene el alumno interesado y aprendiendo en el menor tiempo posible.
amistades con sus compañeros en un ambiente relajado y cómodo.
¿AUNQUE TIENEN SERVICIOS VARIADOS, EN QUÉ SE ESPECIALIZAN USTEDES?
También, hacemos viajes a los museos, parques y cines, con el fin de que los niños pueden poner en práctica sus habilidades recién adquiridas lo cuál es indispensable.
En la comunicación efectiva en el idioma inglés. Siendo un programa que se especializa fuertemente en la parte comunicativa, nosotros nos dedicamos a preparar los alumnos desde el nivel básico hasta el nivel avanzado, como comunicarse correctamente en el idioma sin miedo escénico y con una pronunciación nativa. También tenemos clases de preparación para las personas más avanzadas para corregir la fonética, la gramática y aún más importante la fluidez.
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Anthony LeRoy Johnson London Learning Academy (829) 820-05-14
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Nuestros Hijos BIENESTAR
Mi Embarazo
Escrito por: Jessica Fiallo y Sarah Schettini
Sueño saludable desde el embarazo Durante el embarazo nuestro cuerpo pasa por cambios físicos y emocionales que pueden causar problemas para dormir. Algunos estudios indican que un 78% de las mujeres embarazadas presentan insomnio o algún otro trastorno del sueño. Esto se debe a una combinación de factores, por ejemplo, los cambios hormonales, viajes frecuentes al baño, calambre en las piernas, dificultad para respirar, reflujo, acidez, entre otras incomodidades. La ansiedad también puede interferir con el sueño en esta etapa, algunos temas comunes son la preocupación por la salud del bebé, el parto y la relación de pareja.
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A pesar de que varios de estos cambios no se pueden evitar, existen algunas recomendaciones que se pueden implementar para mejorar el sueño durante el embarazo: 1. Crear una rutina relajante antes de dormir. Darse un baño de agua tibia, escuchar
COMPLETA TUS DATOS EN:
música relajante, leer un libro, meditar o hacer cualquier otra actividad que relaje el cuerpo y la mente. 2. Elegir una hora adecuada y consistente para ir a dormir. Es más fácil para el cuerpo tener un horario establecido para las diferentes actividades del día, incluyendo la hora de dormir. Esto ayuda a conciliar el sueño más rápido y a que el bebé comience a desarrollar un patrón de sueño.
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BIENESTAR
Nutrición
UNA ALIMENTACIÓN SANA, PARA UNA FAMILIA SALUDABLE Escrito por: Daneska Delgado La salud y buen funcionamiento de nuestro cuerpo, depende mucho de la alimentación que tengamos durante la vida. En el último siglo, hemos cambiado drásticamente nuestras dietas y hábitos alimentarios, donde antes la alimentación en familia era mucho más fácil, debido a que se coincidía mejor en horarios y actividades. Sin embargo, con el paso de los años, comer en familia es cada vez más complicado, están colmados de responsabilidades, y las comidas de preparación rápida están siempre a mano.
La alimentación es muy importante para el crecimiento y desarrollo en la infancia, y es durante esta etapa cuando se forman los hábitos alimentarios; la familia es el pilar y el factor que más influye, de ahí la importancia de seguir una alimentación saludable en el hogar.
Un buen plan para iniciar una alimentación equilibrada en casa empieza por disponer de una amplia variedad de alimentos, especialmente de origen vegetal, como frutas y hortalizas, legumbres, frutos secos o derivados de los cereales como el pan, la pasta o el arroz; así como recuperar las preparaciones tradicionales, donde se utilizaban menos preparados industrializados y más productos de la tierra.
Por otra parte, también es importante crear ambientes relajados y sin discusiones durante las comidas; las actitudes negociadoras dan mejores resultados que las que imponentes. De esto los adultos tienen una gran responsabilidad, y la manera más efectiva de lograrlo es instalando un plan de alimentación saludable para toda la familia.
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BIENESTAR
Recreación
LA IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN DE LOS NIÑOS La recreación de los niños no es sinónimo de actividades poco productivas, mundialmente se fomenta como herramienta potenciadora del desarrollo físico y mental. Estudios de diversas áreas del conocimiento a nivel mundial, afirman que la actividad lúdica y la recreación como parte del aprovechamiento del tiempo libre son fundamentales para garantizar un correcto desarrollo de las habilidades cognitivas y físicas de los niños a través del juego.
La recreación de los niños es una serie de manifestaciones sociales en donde el juego y las dinámicas sociales, son esenciales para rescatar e implantar valores cotidianos como el respeto, la toma de decisiones y el trabajo en equipo - entre otros - permitiendo también la socialización de los niños, ayudándoles a ser críticos, desarrollar su motricidad, creatividad, inteligencia y aprender nuevas cosas.
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Salud
DETENCIÓN TEMPRANA DEL CÁNCER DE MAMA El mes de octubre se pinta de rosa en todo el mundo para luchar contra este mal y sensibilizar
#FORMACIÓNPARENTAL
BIENESTAR
CONECTA APRENDE & COMPARTE
sobre la detención temprana y tratamientos. Te traemos algunos pasos para que puedas explorar tu cuerpo en casa:
Acostada Acuéstese boca arriba colocando el brazo derecho detrás de la cabeza. Palpe el seno derecho con las yemas de los tres dedos de en medio de la mano izquierda.
¡INGRESA A NUESTRA PÁGINA Y SUSCRIBETE!
Realice movimientos circulares en tejido, utilizando diferentes niveles de presión. Toque en un patrón arriba-abajo, con una línea
WWW.NUESTROSHIJOS.US
imaginaria que pase por la axila, el seno y el medio del esternón. Examine toda el área del seno yendo hacia abajo hasta sentir las costillas, y hacia arriba hasta llegar al cuello o la clavícula.
REPITA ESTO CON SU CENO IZQUIERDO 32 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Ingresa a través del código QR. 1. Descarga por GooglePlay o Applestore
un lector de código QR. 2. Luego Scanea y listo!
Nuestros Hijos BIENESTAR
Publireportaje
FAMILIA HORMAZABAL BARRIENTOS
Testimonios de Caribbean Adventure Camp
¿Por dónde comenzar?... Quizás con el miedo como mamá que dejaba su hijo en la “Aventura de su vida” Dios mío! Así mismo fue! Déjenme aclararles que les estoy hablando aquí de mi hijo menor Diego, el alma y corazón más dulce y amoroso de esta familia; que no duerme fuera ni se separa se nosotros por más de unas horas, no por sobre protección nuestra (es el último de los mohicanos de la familia y casi se ha criado solito) sino por apego a la seguridad que su casa le da. Aparte del crecimiento emocional y la perdida de esas inseguridades que lo limitaban (gracias a “Tití” y su security blanket “mamá duck”) ellas saben quiénes son. Diego superó sus miedos en días. Las historias interminables de las aventuras y descubrimientos. Y como dejar atrás el tigueraje y compañerismo de amigos para toda la vida que todavía hoy hablan de todo lo que harán el año q viene. Definitivamente allá nos vemos el próximo verano.
OLGA ISABEL CASANOVA NICOLÁS “Mi experiencia en el Caribbean Adventure Camp, fue más que maravillosa. Mi primera vez dejando mi hijo dormir fuera de casa y cada semana que pasaba para mí era una felicidad lo que él estaba disfrutando y en las excelentes manos que estaba. Las actividades, el compartir, todo lo vivido en un ambiente sano que tanto les hace falta a nuestros hijos fue espectacular. Las áreas, el personal, sin palabras. Lo que mi hijo vivió sin palabras, salió con una tristeza porque no quería que acabara, lloró y sobretodo quedó con la relación de amistad con los integrantes de ese campamento y con reconocimientos inolvidables por su participación en tan maravilloso campamento. Gracias a todos por su excelente trabajo y colaboración en cada área del mismo”.
FAMILIA SUAREZ GARCÍA Cuando le propuse a mi hijo participar de Caribbean Adventure Park en estás vacaciones la respuesta que esperaba era la habitual, prefería trabajar en verano en la empresa familiar y compartir el tiempo libre con su gran afición, los video juegos, casi empujándolo lo convencí de que fuera por lo menos una semana y así fue, con solo decir que él mismo pidió seguir y completar el mes, creo que entienden a lo que me refiero... Mi corazón no cabía de la dicha al saber que mi hijo estaba disfrutando de actividades que le despiertan el interés por un mundo, desde mi punto de vista, más divertido, más real y que de seguro hará un balance en su formación como ente productivo y feliz para consigo mismo. Una vez más gracias! , Gracias!, Gracias! a todos los cómplices de este proyecto, ahí nos veremos varios años más.
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BIENESTAR
Vive Verde
BIENESTAR
Mamá Andariega
Trabajemos para un RD Libre de Plásticos
¿Qué proyectos para niños se están activando a nivel nacional en la isla?
Escrito por: Shirley Perez
Ya empiezan las clases, después de unas larrrgas vacaciones, pero eso no nos impide seguir
RECOMENDACIONES DE LUGARES IDEALES PARA NIÑOS QUE SE ESTÁN ABRIENDO EN EL INTERIOR Escrito por: Yaritza Madera @mamáadariegard
visitando en familia algunas actividades súper divertidas y educativas. Aquí les presento alguLos plásticos de un solo uso (sorbetes, botellitas de agua) se utilizan solo unos segundos pero tardan cientos de años para descomponerse; estos terminan contaminando nuestro medio ambiente externo (nuestro planeta) y el interno (nuestros cuerpos) ya que pasan a formar parte de la cadena alimentaria. Cuando nos formamos y aprendemos datos como estos, no solo estamos tomando conciencia, estamos también generando la posibilidad de que cada ciudadanos este motivado en “pro” de su “Casa Grande” con el fin de tomar decisiones sencillas pero que hacen la diferencia de manera positiva, como por ejemplo, abstenerse lo más posible de plásticos de un solo uso y sustituir. Esto reduce la basura, reduce la contaminación, y reduce las enfermedades; si cada uno de nosotros en el gran Santo Domingo tomamos medidas en este sentido, estoy segura de que juntos podemos bajar ese 21% que hemos incrementado de residuos que son vertidos en Duquesa. Yo recuerdo hace unos años atrás, cuando se inició la concientización de utilizar el cinturón de seguridad, antes de esto nadie los usaba; incluso recuerdo chiquita que al ponérmelo, me molestaba por la no costumbre. Es lo mismo con el plástico, no se trata de un slogan que suena bonito o de un hashtag trendy, es una necesidad hoy día y si se puede! Un #RDlibredeplasticos o #RDplasticfree es posible, pero requiere de educación; y sobre todo de buena voluntad y amor por mi ciudad, porque después de todo, si #Yosoysantodomingo me conviene cuidarme y cuidar mi casa grande:) Lo bueno es digno de imitar y duplicar; copiemos lo bueno de otros países. Si creamos una estrategia nacional para la sustitución de plásticos como lo están haciendo en Costa Rica, quienes tienen una meta de estar libres de plásticos de un solo uso para el 2021, lo podemos lograr, si ellos pueden, nosotros también. La estrategia debe ser nacional, es algo que nos atañe a todos, sin importar nuestras preferencias políticas nos conviene unirnos “todos” bajo una misma bandera País y trabajar por y para nosotros y sobre todo para la futura generación #NuestrosHijos. Estas acciones nos invita a generar una conciencia ciudadana con el fin en mente de lograr una “cultura ciudadana” a través de la educación, que invite al empoderamiento y sobre todo a la buena voluntad de “Querer querer” hacerlo bien; reducir, reusar y reciclar empieza por ti!
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nos proyectos que podemos visitar con nuestros niños:
Aula Natural. Esta empresa está ubicada en Jacagua en Santiago, la cual realiza excursiones ecológicas, educativas y lúdicas en sus granjas de Santiago, Moca, Jarabacoa, Puerto Plata, Sosua, Salcedo, Bonao y Ranchete. Donde los niños comparten con animales, pueden pescar y otras actividades recreativas.
Anzuelo azul. Está ubicado en Jayaco Los Cocos Bonao. Es un restaurante con actividades de pesca ideal para compartir en familia rodeados de naturaleza.
Jamao Ecotours. Este es un proyecto chulísimo en Jamao al norte en la provincia de Espaillat, donde las familias pueden ir a hacer tours en Kayak, Canyoning, senderismo, camping y ciclismo!
Laguna SOV Sosua. Este proyecto tan completo está ubicado en Sosua, donde te ofrecen Laguna de pesca para los niños, Piscinas, un centro de diversión chulísimo donde los niños pueden jugar un gran rato en formas de desafíos, igual también tienen las facilidades de restaurantes y de piscina para un buen chapuzón.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 37
BIENESTAR
Fitness
8 beneficios de cocinar con aceite de coco Fortalece el sistema inmunológico. Estimula el metabolismo, mejora la función de la tiroides, y aumenta los niveles de energía. Es antioxidante, anti-bacterial y anti-hongos. Aporta menos calorías que el aceite convenciona.l Es ideal para las personas diabéticas. Es ideal para regular el nivel de colesterol, ya que ayuda a reducir los triglicéridos, el colesterol total y el colesterol LDL. Excelente humectante, ya que mejora la hidratación de la piel y aumenta el contenido de lípidos de esta. Gracias a sus propiedades antimicrobianas ayuda a combatir las bacterias de la boca, reduciendo el mal aliento.
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Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 39