Revista Marzo Abril 2019

REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2019 NO. 129

IMPORTANCIA DE DESARROLLAR

y Fortalecer el Hábito de Estudio en Nuestros Hijos

SU CUERPO ES SAGRADO: Enséñal@ a cuidarse EMPODERAR A LOS NIÑOS PARA QUE SEAN AHORRADORES DE AGUA POR EXCELENCIA

CARTA EDITORA

Shirley Pérez MARZO

ABRIL

Estamos en esa época del año, nueva vez se avecina el verano y con él nuestra ya tradicional Feria de Campamentos en su 10ma edición; el evento que le da la oficial bienvenida al verano!

Aprovechamos esta edición para edificarlos con nuestro contenido de apoyo y guía en nuestro rol parental pero sobre todo les invitamos a agendar desde ya los días 18 y 19 de mayo, pues la cita es en Agora Mall. Acompáñanos y descubre todas las opciones de verano que tendremos para tus hijos y sobre todo aprovecha e inscribe a precios de feria, mientras disfrutas en familia de todas las sorpresas que este año trae la Feria de Campamentos NuestrosHijos para ti.

COLABORADORES

ROSAURIS TEJADA Arquitecta y Diseñadora de Interiores 829.789.5287

LIZA RIVAS Psicóloga Clínica y Parental Coach rivasliza@hotmail.com

CM

CG

CLARA MOREL Periodista y Actriz claramorel@gmail.com

CLAUDIA GONZÁLEZ Psicóloga

KIRSSY LORENZO Escritora, Conferencista y Coach internacional

ANA MARÍA PELLERANO Licenciada en Psicología Clínica www.anamariapellerano.com

YE PAOLA TINEO Doctora, Diseñadora y Ambientalista www.paolatineo.com

YOSSET ESPINAL Periodista

INDICE Colores ideales para la habitación de los niños P.06

Padre 2.0: La nueva Apps para viajeros. P.12 relación con los hijos P.12

Ni a tu manera, ni a la mia P.16

Pasta de pollo y brocoli P.20

Atrévete a emprender a pesar del miedo P.28

¿Qué relación deben tener los niños y el dinero?

P.34

Pequeños huracanes P.22

Publireportaje: 98 Coast Av P.38

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Editora Shirley Pérez

Dirección Administrativa Michael Vilalta Soñé

Dirección de Arte Vismar Pichardo Ubrí

Manejo de Contenido Kissauris Tejada

Logística y Eventos Rubi Sánchez

División Educación en el Extranjero Mercedes Billini

La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2019.

REVISTA INTERACTIVA Contenido para el desarrollo personal y familiar.

COLEGIOS SUSCRITOS AL PROGRAMA DE FORMACIร N PARENTAL Y VALORES.

Si tu colegio quiere recibir los beneficios del programa, contรกctanos al 809 563 2780

LIDERAZGO

Organización

Colores ideales para la habitación de los niños

Escrito por: Arq. Rosauris Tejada

Los colores contribuyen en el estado de ánimo de las personas, por esto es de suma importancia conocer cuales colores debes de evitar, y cuáles son los adecuados a la hora de pintar la habitación de los niños.

Existen diversos tonos que debemos obviar, a menos que estén acertadamente combinados con otros colores, entre estos encontramos el color negro, violeta intenso.

Por otra parte, el uso de colores brillantes no son recomendables debido a que inducen a la agresividad, irritabilidad e hiperactividad; asimismo puede resultar arrollador, debido a que las habitaciones de los niños acostumbran a estar abarrotadas de juguetes, que de por si poseen colores vibrantes. Por esta razón es necesario que el ambiente en donde los niños descansen, transmita tranquilidad y confianza.

La hora de elegir un color u otro, responde a gustos e interés, pero es fundamental que conozcas sus determinados efectos, además de la manera en que los niños lo perciben. Aquí te muestro una pequeña guía de colores con los cuales se alcanzaría la armonía deseada:

Color blanco: transmite paz y crea espacios tranquilos.

Color rosa claro y lila: impulsa la comunicación y disminuye la impaciencia.

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LIDERAZGO

Formación

Importancia de Desarrollar

y Fortalecer el Hábito de Estudio en Nuestros Hijos Escrito por: Liza Rivas Los hábitos de estudio se enseñan desde temprana edad. Se inicia con el seguimiento del cumplimiento de las primeras tareas que tienen que realizar los niños en la etapa preescolar. Es importante crear lugar, horario y acompañamiento de manera rigurosa para desarrollar el hábito de la responsabilidad. Lo más importante al principio de este proceso, es el lograr poder sentarse a realizar las tareas y el aprender a seguir una instrucción.

A medida que el niño va creciendo se va exigiendo mayor independencia en sus quehaceres escolares, al solo chequear las tareas. El utilizar sistema de recompensas y consecuencias es importante para crear consciencia de dicha responsabilidad.

Para lograr llegar a la independencia es importante iniciar con el seguimiento cercano e ir creando exigencias verbalizadas y dar seguimiento al cumplimiento de la misma.

Los niños a veces necesitan que se les modele el cómo aprenderse un poema, comprender una instrucción y estudiar para un examen. Este proceso ayuda a fortalecer dicho hábito.

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Sugerencias para desarrollar el hábito de estudio:

Iniciar desde la etapa preescolar el sentarse a completar tareas simples.

Sentársele al lado del niño para ayudarle a leer la instrucción, preguntarle que comprendió y orientarle a realizar la actividad.

Acompañarle hasta que cumpla con la tarea asignada.

Preparar el espacio de trabajo.

Proveer materiales para trabajar: hojas, lápices, colores, borra, etc.

A medida que pasa el tiempo pedirle que realice el trabajo, luego pararse y solo volver donde el niño cuando haya terminado la asignación. Cada vez estar menos tiempo al lado del niño.

El objetivo es llegar a realizar las tareas de manera independiente, entendiendo que es su responsabilidad. Esto requiere de seguimiento diario, consistencia y consecuencias claras. Este proceso puede requerir de varios años, hasta que el niño logré buena comprensión lectora y cierto nivel de madurez.

Sugerencias para fortalecer el hábito de estudio: Corregir las tareas para que la revise.

Organizar las tareas en el orden que piensa trabajar.

Pautar el tiempo que le toma realizar cada tarea.

Elaborar exámenes para que sea completado por el niño.

Verbalizar preguntas para identificar si se aprendió el material.

Pedirle que realice los procesos y la explicación de un tema.

Buscar apoyo de tutores cuando se necesita apoyo en una materia.

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LIDERAZGO

Coaching

R A S A P E D I C E D

A N I G Á P A L Escrito por:

nzo

Kirssy Lore

Hay muchos momentos en la vida en los que sientes que tienes que pasar la página, es que en sí, la vida es como un libro cuyas páginas no están escritas y para poder escribir una página nueva, tienes que dejar de leer las anteriores.

Empezar una nueva página da la posibilidad de empezar de nuevo, de tener la sensación de una nueva oportunidad y de confirmar que esto sólo depende de ti, que solo tú puedes hacer que se empiece a escribir un nuevo capitulo en tu vida.

Duele; es inevitable. Mas cuando las cosas no fueron como esperábamos, Sin embargo, lo que hacemos con ese dolor es más importante que el dolor en sí. Que sueles hacer en este tipo de circusntancias: afrontas el dolor, aprendes la lección, pasas la página, sigues con tu vida o te ves a ti misma dándo vueltas y torturándote con un pasado que ya paso?

Para pasar página una de las cosas más importantes que tenemos que aprender es a aceptar nuestras emociones. Una correcta gestión emocional es un pilar básico para tener una vida satisfactoria que nos haga sentir bien con lo que hacemos y nuestro modo de vivirla. Sean del tipo que sean estas emociones, te gusten o no, tienes que aceptarlas y dejar que sigan su proceso.

El que necesites pasar la página implica que estás encallada en alguna emoción y no eres capaz de darle salida. Necesitas avanzar, el tiempo pasa y las decisiones que no tomamos a tiempo, pasan facturas, y a veces muy costosas. Aquí te comparto como pasar esa página en tu vida y continuar:

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Acepta la realidad: De asumir que eres quien eres. Tú no eres una víctima de las circunstancias. Las cosas pasan, y te pasaron a ti. No eres la única persona al que le cuesta superar algo, así que lo siguiente es: Toma la decisión de pasar la página: Las cosas no desaparecen por sí solas. Necesitas comprometerte a hacer este cambio importante en tu vida. Si no es una decisión consciente, surgirán siempre excusas para boicotearte y seguir en el estado actual.

Di cómo te sientes: Comunica tus emociones, sea escribiéndolo, desahogándote con alguien, buscando ayuda profesional. Si haces esto, te ayudará a entender mejor la razón específica por la que no has atendido ese asunto y así puedes comenzar el proceso de dejar eso atrás.

Obsérvate: Cuando te victimizas o le hechas la culpa a los demás, por lo que son tus sentimientos (tu responsabilidad). A veces la necesidad de control nos lleva a usar argumentos que justifiquen nuestra necesidad de “tener razón” y que al final no resuelven el tema en cuestión.

Vive el aquí y el ahora: cambia tu historia: Suelta el pasado y deja de revolcarte en él y en esos sentimientos que no te sirven en este momento.

Deja de contarte a ti misma esa historia de victimización, y colócate en un presente vivo, real, que si puedes cambiar.

Aprende a perdonar: El perdonar no libera al otro de sus acciones, pero te libera a ti de la carga de recordarlas. Cuando perdonas avanzas, el recuerda queda pero ya no duele.

Aprende a perdonarte a ti misma, por haberte quedado enganchada en esa página tanto tiempo. Cuando te puedas perdonar, veras que siempre las experiencias nos sirven para algo y entonces estarás lista para una nueva etapa en tu vida. Perdona. Suelta el dolor.

Avanza.

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CONECTA

Tecnología

PADRE 2.0: LA NUEVA RELACIÓN CON LOS HIJOS Cada día son más los padres que buscan aplicaciones educativas para los niños, ya que si comparten con sus hijas los videojuegos, ellas se sienten más conectadas con la familia.

Y si los juegan con sus hijos, estos se sienten con la seguridad de comunicarse más. Muchos padres están redefiniendo el tiempo en la familia a partir de su interés por la tecnología.

La mayoría de los niños muestran interés por todo lo que tiene una pantalla, da la impresión de que la natural curiosidad infantil hubiera estado predestinada para interactuar con estos artefactos táctiles: en muchas ocasiones no ocurre otra cosa que no sea sentarnos con ellos y ponernos a buscar juegos, aplicaciones para niños y reírnos con la emoción que muestran al hacer funcionar cada juego.

Es un fenómeno que ha ido tomando fuerza, a medida que la generación que nació en los albores de la era tecnológica, en los 70 y 80, se han convertido en padres. ¿El resultado? padres que se parecen cada vez más a sus hijos, que han incorporado el uso de tecnología como un elemento central en la relación, uno que está redefiniendo el tiempo familiar y que tiene una serie de beneficios psicológicos para padres e hijos.

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El Mundo a un Click® Nuestros Hijos MARZO - ABRIL 13

CONECTA CONECTA Relación con los Hijos

Errores comunes ante hijos de carácter difícil La educación de los hijos no es tarea fácil y conlleva más responsabilidad y esfuerzo cuando nos han tocado chiquitos de carácter fuerte, que por más y más que se les corrija, no escuchan, llegando a ser calificados por algunas personas como “inaguantables”.

Si te ves reflejado en este cuadro, chequea estos importantes errores que regularmente cometen los padres responsables que tienen hijos con esta actitud, para que los evites:

No basta solo con hablar Algunos padres creen que con solo hablarles a sus hijos estos obedecerán y mejorarán su conducta. Cuidado; cuando tenemos hijos con carácter fuerte y que pretenden imponerse, esto no siempre funciona. Puede escalar potencialmente y convertirse en un problema serio.

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No tener límites claros y firmeza en la disciplina Lo más importante es tener límites y procedimientos disciplinarios bien claros, si el niño tuviese la intención de salirse con la suya, puede ser inmediatamente disciplinado.

Exigirles más de la cuenta Cuando a los niños se les pide más de lo debido, existen altas posibilidades de crearles frustración, haciéndolos sentir incapaces y generándoles culpa por no responder a lo que se espera de ellos.

Lo más importante es conversar con ellos y explicarles con claridad cuál es la conducta que deben mantener. De esta manera, cuando rompan las reglas o se manejen de manera irrespetuosa, podemos castigarlos de una manera lógica y efectiva.

Gritar y perder los estribos A veces es difícil no perderlos, pero gritar conlleva un gran peligro inherente. Cuando los gritos no dan resultado, la ira del adulto puede pasar fácilmente al insulto, la humillación e incluso los malos tratos psíquicos y físicos, lo cual es muy grave. Nunca debemos llegar a este extremo. Si nos sentimos desbordados, debemos pedir ayuda.

No cumplir las promesas de castigo Generalmente los niños van tanteando y aprenden que cuanto más se promete o amenaza no cumplida es un girón de autoridad que se queda por el camino. Las promesas y amenazas deben ser realistas, es decir, fáciles de aplicar. Un día sin TV o sin salir, es posible; un mes es casi imposible.

Lo más importante es tener límites y procedimientos disciplinarios bien claros, si el niño tuviese la intención de salirse con la suya, puede ser inmediatamente disciplinado.

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CONECTA

Relación de Pareja

NI A TU MANERA, NI A LA MIA Escrito por: Ana María Pellerano

Para que una relación de pareja tenga éxito, cada una de las partes tendrá que abandonar a su familia. No sólo en un sentido externo. Cada uno deberá abandonar los principios que son válidos en su familia para elaborar con su pareja, nuevos principios que, por así decirlo, se ajusten a ambas familias. La pareja puede vivir una relación íntima en este nuevo plano.

-Bert Hellinguer

En nuestra clase más reciente de padres, me pidieron dar un curso para ponerse de acuerdo con la pareja sobre la crianza de los hijos. Me reí mucho, porque también quieren otro para las abuelas (consentidoras) y otro para las nanas (que experimentan el haber dejado a sus hijos, para irse a trabajar).

Fue una conversación muy interesante, porque es querer que alguien funja de mediador, cuando este podría ser un tema trascendental para experimentarlo dentro de la vida en pareja y que, transitar por las dificultades y diferencias, es una oportunidad de crecer y fortalecer el vínculo que como adultos han establecido para alcanzar objetivos en común.

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Culturalmente, nosotros no somos un pueblo que gusta de “planificarse”. Sin embargo, al momento de organizar la boda, dónde viviremos, cuál será el lugar de la luna de miel… etc. etc., exige de nosotros, destrezas mínimas de planificación, con el fin de acordar y desarrollar puestas en común. Generalmente, vemos los hijos, cómo algo que sucederá a largo plazo y con que sepamos la cantidad, parecería que ya es información suficiente para estar de acuerdo.

El “dejarás a tu padre y tu madre” como mandato bíblico, es un principio que funciona para “definir” quiénes somos cómo pareja, con cuales valores nos identificamos y cual tipo de familia deseamos construir. No es colocar los valores y crianza de uno de los miembros de la pareja, por arriba del otro.

Literalmente, se construye una nueva visión conformada por dos seres humanos que tendrán en un momento determinado, el rol de padres, de así elegirlo. Cuando los hijos comienzan a llegar, sobre todo con el primero, la incertidumbre y los temas con nuestros padres, aún sin resolver, pueden salir a flote rápidamente.

A medida que nuestros hijos se van desarrollando, han de comenzar las oportunidades de generar la estructura bajo la cual, regiremos su crianza. Algo tan simple, como el lactar, que sería el proceso “natural”, puede llegar a ser tema de controversias pues hay padres que se sienten excluidos del proceso o, con retos para manejar las situaciones y obstáculos que ésta, puede presentar.

La paternidad es un trabajo en equipo. Fomenta el desarrollo de la comunicación y de la cooperación como modelo, para nuestros hijos. Es una arista de la vida de pareja, en la cual, generalmente se hace más difícil la labor, porque cada uno de los progenitores quiere que sea “a su manera”.

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Nuestros Hijos BIENESTAR

Nuestros Hijos

Protección

SU CUERPO ES SAGRADO: Enséñal@ a cuidarse Escrito por: Clara Morel Mientras se desarrolla la personalidad, el cuerpo le da al niño un sentido de identidad, lo define. Bien lo dijo Julián De Ajuriaguerra, el neuropsiquiatra francés, considerado como uno de los padres del estudio de la psicomotricidad: “El niño es su cuerpo”. Desde temprana edad, a los hijos hay que enseñarles a valorar ese espacio sagrado, estimular la autoestima positiva y formar en ell@s el concepto de intimidad.

Es importante apropiar al infante de su ser físico, porque es el medio que le permite relacionarse con el mundo que le rodea: explorar, descubrir, aprender y sentir. Hay que decirle una y otra vez que su cuerpo le pertenece y que nadie tiene derecho a invadirlo, ni siquiera papá y mamá.

Háblale sobre sus partes privadas con naturalidad y seriedad, usando los nombres correctos, explícales sus funciones reproductivas y no dejes a un lado por vergüenza o tabú el tema del placer. En la primera infancia es normal que exploren y lo descubran a través de la masturbación. No lo inhibas, el toqueteo desaparece luego de un tiempo. Si es muy frecuente, recomienda la psicóloga Amy Mena, distrae a tu chiquito con un juguete o disciplínalo: dile que entiendes que a él/ella le gusta acariciar su cuerpo pero que no debe hacerlo delante de otras personas, pues es un acto íntimo.

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No es correcto que papá y mamá toquen las partes privadas de sus peques, solo en la etapa que tu niño necesita ayuda para higienizarse puedes hacerlo, así le enseñaras a definir su intimidad. Cuando en la consulta pediátrica sea necesario auscultar sus órganos sexuales, explícale las razones y detállale lo que hará el doctor. En todo caso debes aclararle que es una excepción.

Responde cada preguntas que tu hijo te haga sobre su cuerpo, con propiedad, de acuerdo a su edad y madurez. Dedica tiempo de calidad a tus hijos, muchos niños abusados sexualmente acceden al contacto indebido de un adulto porque están ávidos de la atención de sus padres.

Ten pendiente que el abuso no siempre se manifiesta de forma violenta, la seducción y manipulación son armas utilizadas por adultos y, en ocasiones, niños mayores, para cruzar la línea de la intimidad con el consentimiento de la víctima.

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BIENESTAR

Receta

PASTA DE POLLO Y BROCOLI Ingredientes: 1lb Pasta de tu preferencia 1lb Pechuga de pollo en filetes.

3 tazas de Brócolis picados.

Queso rallado HAVARTI150 gr.

2 cucharaditas de aceite de oliva Pimienta negra Tres dientes de ajo pequeños, picados Sal

Preparación: En una olla, cocina la pasta según las instrucciones del paquete, en los últimos 5 minutos de cocción coloca los brócolis.

Mientras, en un sartén mediano coloca el aceite de oliva, el pollo, el ajo y la pimienta negra, mantente revolviendo hasta que esté cocido.

Agrega el pollo, a la pasta y el brócoli escurridos. Incorporando el queso, mientras está a fuego lento.

Y ya tu pasta está lista para comer!!!

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BIENESTAR

Recreación

PEQUEÑOS HURACANES Escrito por: Claudia González

Los niños pequeños no tienen conciencia de lo que pueden y no pueden hacer, es por esto que a menudo, tienden a meterse en problemas alrededor de la casa.

Para asegurarte de que tu pequeño no resulte herido en una de sus “aventuras”, sigue estas recomendaciones: • A prueba de niño. Elimina tentaciones que no solo lo mantendrán a salvo, también evitará que tengas que decirle “no” constantemente. Agáchate en el piso, gatea alrededor de la casa y deshazte de cualquier peligro oculto al nivel del suelo.

• Manténganlo vigilado. Trabaja junto a tu pareja algún tipo de mecanismo que les permita saber cuándo es el turno de cada uno. Cuando te toque a ti, no saques a tu hijo de vista.

• Ofrécele aventuras divertidas y seguras. Si permites que tu hijo se divierta de pies a cabeza mientras tú lo observas, será menos probable que busque diversión por otros lados.

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PRÓXIMAMENTE

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Más información: 809 563 2780 y/o info@nuestroshijos.do

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BIENESTAR

Vive Verde

EMPODERAR A LOS NIÑOS PARA QUE SEAN AHORRADORES DE AGUA POR EXCELENCIA Escrito por: Paola Tineo

El Planeta Tierra también se llama Planeta Azul. ¿Han pensado por qué? Se estima que 70% está cubierto de agua, de este 70%, el 97% del agua corresponde a los océanos y mares (agua salada). Del 3% restante: 1.75% está almacenado en forma de casquetes polares y glaciares (congelada), 0.76% corresponde al agua subterránea y lo restante se le atribuye a ríos, lagos y lagunas. ¿Qué quiere decir esto? El porcentaje que los humanos podemos usar es muy pequeño, y no olvidemos que debemos compartirla con las demás especies del Planeta. Por lo tanto: ¡Debemos cuidar este recurso! ¿Qué problemas enfrentamos? Las fuentes de agua se están reduciendo y así mismo su calidad. Mi consejo: los niños aprenden observando a sus padres, entonces vamos a empoderarlos con el ejemplo, y serán ahorradores por excelencia. Aquí 7 ideas de ahorro en el hogar:

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Ducharse en lugar de llenar la bañera (una ducha de 5 minutos consume aproximadamente 50 lts vs. 200 lts. en la bañera). Coloquen relojes de arena de 5 minutos en los baños, así los niños se divertirán bañándose antes de que se acabe.

Lavarse los dientes con un vaso consume 1/4 de litro de agua y con la llave abierta 10 litros. Lavarse tres veces al día, ahorrará casi 30 litros por persona.

No eliminen el agua que queda en vasos o el hielo. Compartir con las plantas, o en el plato de agua de las mascotas. Cuando hiervan vegetales, dejar enfriar el agua y regar las plantas (además con nutrientes añadidos).

Tarros con plantas: coloquen una capa de piedras alrededor de las plantas. Reduce la evaporación del agua de la tierra, menos necesidad de regar las plantas y se ahorra cientos de litros de agua al año.

Reduzcan la apertura de la llave de paso de los lavamanos, a nivel controlado, el grifo expulsará menos agua, pero suficiente para llevar a cabo actividades de aseo sin problema. Ahorrarán varios galones.

Los inodoros tradicionales consumen 8-12 litros por descarga. Pongan una botella llena de arena en el tanque, así se llena con menos agua. Ahorrará 1 litro de agua por descarga. ¿3 descargas al día? ¡1.095 litros al año!

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Nuestros Hijos BIENESTAR

Mi embarazo

¿QUÉ DEBO LLEVAR AL HOSPITAL PARA EL PARTO? Los viajes de vuelta A la casa buscando lo que pudo haberse guardado con anticipación son el motivo de discusiones, frustración y molestia. Te damos un sabio consejo que viene de las madres de nuestra comunidad: a partir del séptimo mes de embarazo debes tener todo listo para la llegada del bebé, en especial el Bulto para llevar al Hospital.

En cualquier momento puedes entrar en labor de parto, aun cuando la fecha prevista te indique que faltan dos meses, así que debes prepararte ¡YA! A continuación una lista para el parto con los artículos que debe tener este paquete de bienvenida: Lo que mamá debe llevar al hospital para dar a luz: Jabón o gel de baño Desodorante Cepillo y pasta dental Toallas sanitarias de maternidad Toallas Ropa interior de algodón Compresas absorbentes para el derrame de leche *Sostenes de lactancia.

Dos pijamas u otras prendas holgadas y suaves (el algodón es ideal), que te cubran bien y te permitan darle el pecho al bebé.

Pantuflas o zapatillas bajitas Cédula de identidad Carnet del seguro Lo que necesita tú bebé al nacer: Para el peque debes llevar: 3 ó 4 pijamas 6 Bodys de algodón 2 Sabanitas Dos pares de guante Gorros 1 paquete de pañales desechables Artículos de aseo (alcohol de 70 grados para el cuidado del ombligo, 1 esponja suave, gel neutro, pomada contra las irritaciones de la piel...)

Baberos 26 MARZO - ABRIL Nuestros Hijos

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Nuestros Hijos BIENESTAR

Emprendimiento

ATRÉVETE A EMPRENDER A PESAR DEL MIEDO En esta nueva edición conversamos con Cristal Fiallo de @workingmom, una madre de dos preciosuras, esposa y mujer emprendedora nos compartió un poco de cómo surgió esta cuenta con ya más de 28mil seguidores y creciendo!!!

En esta edición de Nuestros Hijos traemos para ustedes una entrevista de una esposa, madre y emprendedora, Crystal Fiallo, la cual nos inspira en moda para mujeres de hoy, mujeres trabajadoras.

1. ¿CÓMO SURGIÓ WORKING MOM? @WorkingMomRD surgió por una necesidad de brindar a las mujeres que trabajan fuera de casa ideas de moda ejecutiva que proyectaran a una mujer moderna, empoderada y audaz. Más adelante me di cuenta que mis seguidores querían conocer más de mi estilo de vestir, querían conversar sobre las vicisitudes y peripecias de ser una madre trabajadora y cómo mantener un equilibrio sano en sus vidas. Fue hermoso ver la cuenta mutar hacia las preocupaciones reales de las mujeres de hoy.

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2. ¿CÓMO HAS PODIDO ORGANIZAR TU VIDA DE ESPOSA, MADRE Y EMPRENDEDORA? No está organizada jajajaja. Está, como dicen: under construction. Todos los días aprendo algo sobre cómo lidiar con mis roles y cómo nunca llegaré a organizar todo de manera perfecta, pero sí encontrar lo que me funciona. Hago demasiadas cosas, no descanso jejejeje, pero nunca he pretendido ser una súper mujer o mamá... Solo ser lo mejor que puedo para mí, para mi familia y para mi sociedad.

3. NOS ENCANTARÍA QUE LES DIERAS UN MENSAJE A TODAS ESAS MADRES, QUE TIENEN UNA IDEA EMPRENDEDORA PERO EL MIEDO LAS ATACA. Sheryl Sandberg pregunta en su libro "Lean In”: ¿qué harías si NO tuvieras miedo? Yo haría tantas cosas y estoy segura de que muchas mujeres también... Entonces atrévanse a tener miedo y a ser ambiciosas sin sentir culpa. Cuando lancé este proyecto me atacaron unos nervios y un miedo terrible al rechazo, al fracaso, a los haters... Pero esa noche que creamos el perfil y empecé a ver la cantidad de mensajes de felicitaciones y la aceptación me di cuenta que debo trabajar mi resistencia al triunfo y al fracaso. Entender que solo se vive una vez y hay que intentarlo todo para perseguir momentos de felicidad e impactar nuestra sociedad.

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BIENESTAR

Nutrición

ALIMENTACIÓN PARA UN CUERPO FITNESS: IMPORTANCIA DE LAS PROTEÍNAS Las proteínas juegan un papel importante ya que facilita la respuesta adaptativa de los músculos al entrenamiento, sobre todo al entrenamiento de fuerza.

¿QUÉ HACEN LAS PROTEÍNAS EN EL CUERPO? Sus funciones son múltiples y fundamentales. Se encargan de renovar y reparar los tejidos; regulan el calor corporal produciendo energía; eliminan desechos; previenen enfermedades y se encargan de algunos procesos químicos como la creación de enzimas y hormonas.

Además, las proteínas son las responsables del crecimiento de nuestros músculos. Por eso son fundamentales para que, combinadas con el ejercicio correcto, obtengamos la mejor versión de nuestro cuerpo.

La proteína no sólo ayuda a tu cuerpo a hacer músculo, sino que también juega un papel importante en la pérdida de grasa. Además de ayudar a preservar la masa muscular, la cual se pierde fácilmente cuando disminuyes el consumo de calorías, las proteínas también te ayudan a controlar el apetito, lo que hace que te sea más fácil seguir una dieta.

Es por esto que debe ser incluida en tu menú diariamente.

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BIENESTAR

Salud

HOGAR LIBRE

de asma Escrito por: Yosset Espinal

El asma es una enfermedad que afecta las vías respiratorias, provoca en estrechamiento e inflamación de los bronquios, lo que obstruye el flujo normal de aire.

Según la pediatra neumóloga Diomarys Matos, una característica importante de esta afección es la presentación de los síntomas en episodios, dejando, entre uno y otros, períodos de normalidad.

Luego de los ataques, el niño parece estar bien y repentinamente comienza a emitir silbidos cuando aspira, presenta tos, dificultad para respirar, dolor y opresión en el pecho.

La pediatra explica que los ataques de asma son provocados por elementos irritantes como el humo, olores de pintura, gasolina, perfumes, el polen, el moho y los ácaros que viven en el polvo doméstico.

Para asegurarte de que el aire de tu casa esté libre de impurezas, debes limpiar adecuadamente todos los días. Es imprescindible sacudir los tratos con paños húmedos y no con plumeros, preferiblemente cuando el pequeño no se encuentre en el entorno.

La doctora Matos exhorta no utilizar almohadas, colchas o edredores hechos de plumas o materiales similares. Recomienda lavar por lo menos una vez a la semana las sábanas y toallas en agua caliente, luego secarlas a altas temperaturas y deshacerse de las alfombras, juguetes y artículos que acumulen ácaros.

Evita el moho usando un deshumidificador en las zonas húmedas de la casa, coloca las plantas en los espacios exteriores y cambia las cortinas de la bañera frecuentemente. Utiliza persianas o cortinas lavables, no cortinajes de telas gruesas.

La especialista apunta que los animales domésticos pueden ser importantes agentes potenciadores de asma, por lo que recomienda mantener las mascotas fuera de la casa, como mínimo fuera de la habitación, y bañarlos cada semana.

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Sólo el pediatra, preferiblemente con alguna especialidad relacionada (neumólogo, alergista, etc.) puede recomendar los medicamentos adecuados para tratar este padecimiento.

No conserves cajas, bolsas de papel o periódicos, ni dejes platos sucios, restos de comidas y otros desechos dentro de la casa o en el patio. Este tipo de basura atrae a los insectos y alimañas que pueden desencadenar las crisis de asma.

PARTÍCULAS EN EL AIRE En primavera y otoño las partículas que tienen como objetivo fecundar las flores flotan en el aire, irritando las vías respiratorias de algunas personas y niños. El exceso de polen, junto a la contaminación en el exterior, son factores propiciadores de alergias, congestión súbita y fiebre.

Es importante mantener las ventanas próximas al área de jardín cerradas, en especial cuando se están podando las plantas y la hierba.

Que los adultos fumen dentro de la casa y cerca de los niños es otro elemento que puede predisponer al asma. El humo de segunda mano es altamente dañino para los pulmones.

Guarda lejos de los pequeños perfumes y productos químicos con olores fuertes.

Cuando se presentan síntomas de congestión aguda, solo el pediatra, preferiblemente con alguna especialidad relacionada (neumólogo, alergista, etc.) puede recomendar los medicamentos adecuados para tratar este padecimiento, aunque, a modo de prevención, se pueden tomar algunas medidas.

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Nuestros Hijos BIENESTAR

Crecimiento Financiero

¿ QUÉ RELACIÓN DEBEN TENER LOS NIÑOS Y EL DINERO? El manejo adecuado de las finanzas personales nos da la libertad necesaria para no depender ni sobreestimar el valor de dinero.

Por lo general dejamos que llegue la adolescencia para tocar este tema con nuestros hijos, pero, si no reciben las orientaciones adecuadas en la niñez, pueden llegar a esta etapa tendiendo a la acumulación y ostentación de los bienes materiales como sinónimo de éxito y bienestar.

De esa manera, nuestros pequeños se nos revelan materialistas y desconsiderados, exigen y gasta sin ningún sentido lo que a mamá y papá les cuesta tanto producir.

La publicación El Economista de la agencia de noticias EFE, alerta sobre el peligro de la escasa formación financiera que damos a los niños. Mantenerlos alejados de los temas relacionados a la economía familiar les impide aprender a administrar con inteligencia sus propios recursos. Llegar a la adultez sin este conocimiento es casi como condenarlos al fracaso financiero, aseguran los expertos de El Economista.

Fomentar el hábito del ahorro es un legado de vida que les da una medida del valor real del dinero. Lograr esto es relativamente fácil. Las alcancías y cuentas bancarias infantiles pueden ser herramientas didácticas importantes. Entrega a tu hijo todo el cambio que haya sobrado en el día. Si lo haces con regularidad, aprenderá que la constancia es lo que nos permite alcanzar nuestras metas.

Si estimulas a tus hijos a realizar pequeños trabajos remunerados en el hogar, siempre bajo la supervisión de un adulto, ellos podrán obtener ingresos adicionales que les permitirán alcanzar objetivos tales como la compra de juguetes, ropa o artículos deportivos.

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Un padre de la comunidad nos cuenta como retribuye a su peque por estas tareas especiales: “Cuando llegamos del supermercado Abraham está encargado de organizar la compra. Además de enseñarle que todo en la vida requiere de esfuerzo, le inculcamos responsabilidad y lo enseñamos a ser ordenado”. Lo que nunca debes hacer es pagarles para que ellos cumplan con sus deberes (obedecer, acostarse temprano, hacer las tareas escolares, comer bien, etc.)

Un punto a tomar en cuenta: cuando el hogar está en crisis económica todos los miembros de la familia, incluyendo los niños, deben estar enterados de la situación y seguir las medidas de ajuste… Si bien no tienes porqué agobiar a tus hijos con problemas financieros, no les ocultes que están atravesando por una situación difícil y que ellos son parte de la situación.

En conclusión, a los niños hay que formarlos para ser buenos administradores y esto implica dejarlos tener su propio dinero.

Obtener ingresos adicionales que les permitirán alcanzar objetivos tales como la compra de juguetes, ropa o artículos deportivos.

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BIENESTAR

Belleza

exfoliantes caseros En esta ocasión te hablaremos de exfoliantes caseros. Es muy importante que exfoliemos nuestra piel a menudo para que se vea más brillante, lisa y sin durezas. Trucos para lo que se conoce como “una piel radiante”, que todo el mundo querría tener y sin ninguna impureza. Además, permite que nuestro cutis esté mas preparado para recibir la crema hidratante y que ésta haga un mejor efecto. Incluso podemos hacer un exfoliante e hidratante natural al mismo tiempo, que incluya un elemento áspero y un aceite esencial.

Para tal fin existe una gran variedad de exfoliantes en el mercado, pero, como todos los productos fabricados en industrias, estos exfoliantes llevan algunos componentes que podrían afectar a nuestra piel, como conservantes, aditivos químicos y demás excipientes.

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Exfoliante de leche y avena Para este exfoliante mezclaremos en un recipiente: 3 cucharadas de leche en polvo (se puede cambiar por la misma cantidad de leche fresca).

Media taza de avena.

Una cucharadita de maicena.

Removemos bien hasta incorporar la mezcla,y posteriormente dejamos reposar un minuto. Esta es una exfoliación muy ligera, especialmente indicada para aquellas personas con la piel sensible.

Exfoliante de azucar morena Este es uno de los exfoliantes más barato y sencillo, pues solo necesitaremos: Un par de cucharadas de body milk o manteca hidratante.

La misma cantidad de azúcar moreno.

Podemos cambiar el body milk por aceite de oliva, miel, aceite de coco o aceite de almendras dulces, hay para todos los gustos, ¡Prueba distintas combinaciones y mira cuál te gusta más! La exfoliación de esta mezcla es un poco más fuerte que la anterior, pero sigue siendo bastante suave.

Exfoliante de miel y avena Para esta mezcla necesitaremos: Media taza de avena Una cucharada de miel.

Esta mezcla es apta para exfoliar también el rostro, y su modo de aplicación es muy simple: Después de aplicarla con un ligero masaje, la dejas actuar por unos 10 minutos aproximadamente. ¿Por qué? Básicamente porque, gracias a la miel en la mezcla, obtendrás una hidratación óptima en el cutis.

Exfoliante de playa También se le podría llamar “exfoliante de emergencia”, y es que esta es una buena opción si estás de viaje en la playa y has olvidado el exfoliante en casa. ¿Por qué? ahora lo verás , ya que no voy ni a diferenciar los ingredientes dado su facilidad de proceder: Basta con coger un envase y mezclar body milk con arena de mar. Debemos evitar la arena que esté sucia, naturalmente. Es importante que tengas especial cuidado si tienes la piel sensible, ya que esta mezcla exfolia con fuerza.

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