REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2018 NO. 126
¿CÓMO FORMAR NIÑOS SIN ÑOÑERIAS? SEGURIDAD FAMILIAR DURANTE
UN VIAJE POR CARRETERA
LA TRAGEDIA SILENCIOSA QUE
afecta a los niños de hoy
CARTA EDITORA
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
Si algunas de las madres que nos leen son
Pues la solución es simple, son 3 cosas bási-
como yo, ya se habrán dado cuenta de
cas que como madres nos toca estar:
cuantas cosas nos toca atender. Y más que atender se trata de estar presentes e involucradas. Están nuestros hogares, nuestros hijos,
1. Organizadas 2. Organizadas 3. Organi-
nuestras parejas en la mayoría de los casos,
zadas. Ahí está, suena simple, pero déjenme
nuestros padres, hermanos, y demás familiares
decirles, toma esfuerzo, planificación y dedi-
además de amigos cercanos, las asociaciones del colegio, ¡¡¡vecinos o nuestra comunidad espiritual si estamos involucrados y no
cación; sobre todo toma la buena voluntad de querer, querer.
menos importantes estamos nosotras mismas!!! A partir de este mes y lo que queda del Ustedes me dirán, como hacer tiempo para mí, para mis intereses y mi propio crecimiento personal cuando a veces no tengo tiempo
2018, mi mayor meta será crear un plan de trabajo para mi familia, (el de trabajo ya lo
ni para lo básico como verificar la tarea de
tengo) y mantenerme apegada a él lo más
mi hijo.
posible.
COLABORADORES
CÉSAR FERNÁNDEZ GAERA Psicólogo Clínico Praxis Psicología Integral @praxisdom
LIZA RIVAS
CLAUDIA SIMÓ
Psicóloga Clínica/
ACC Coach
Parental Coach
de Padres
YASMINA MARRA Coach de Salud y Bienestar @ymarra
Shirley Pérez Para apoyarles en este sentido en esta edición compartimos contigo el método Konmari, como ordenar tus espacios, los desafíos de las madres modernas y 2 entrevistas que nos enseñan, que las crisis las podemos convertir en oportunidades , Manuel Ramos nos cuenta la historia que lo motivó a crear Casa Barista (mi lugar favorito dicho sea de paso), y que existe la posibilidad de ser madre de 3 hijos de menos de 4 años cada uno, tener pareja, hogar y sobre todo disfrutártelo; Monika Leschhorn nos comparte como lo hace ella, y como cuando te lo disfrutas, fluye la creatividad y lo que empieza como una solución personal se puede terminar convirtiendo en un emprendimiento que otras madres como tú aquilatan, consumen y agradecen!!! Esperamos disfruten el nuevo formato de su Revista Nuestros Hijos, con el mismo pretendemos lograr una mayor integración a la Revista Digital Interactiva NuestrosHijos a la que ya cientos de padres como tú se han suscrito. ¡Bendiciones familias preciosas todas!
Vestuario de portada: Jacqueline Then @jacquelinethenworld Accesorios: Mónica Varela @monicavarela Locación: Altri Tempi @altritempi Maquillaje: Cary Michelle Flaz @michelleflaz Fotografia de portada: Alejandro Núñez Frometa @alejandronunezfrometa
ANA MARÍA PELLERANO Licenciada en Psicología Clínica www.anamariapellerano.com
JAVIER VALDEZ
VICTORIA PROODAY
CÉSAR PERELLÓ
Pastor /
M.A Terapia Ocupacional
Licenciado en Finanzas
Consejero Familiar
FB: Victoria Prooday
perellocesar@hotmail.com
INDICE ¿Cómo podemos preparar a nuestros hijos para un divorcio? P.16
El amor de un padre y el arte de un buen café. P.24
Beneficios de comprar por internet. P.14
Disciplina. P.10
Tips para lograr recetas saludables.
Método Konmari: Ordena tus espacios.
P.08
Cuando mi pareja y yo nos convertimos en amigos . P.42
P.38
Visita nuestro portal: nuestroshijos.do
@nuestroshijosrd
@nhijosrd
Editora Shirley Pérez
Dirección Administrativa Michael Vilalta Soñé
Dirección de Arte Vismar Pichardo Ubrí
Manejo de Contenido Kissauris Tejada
Logística y Eventos Rubi Sánchez
División Educación en el Extranjero Mercedes Billini
La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2018©.
REVISTA INTERACTIVA
LIDERAZGO
Formación
CÓMO
FORMAR NIÑOS SIN ÑOÑERÍAS? Escrito por: Liza Rivas
Ser padres nos crea un sentimiento y un
Si no, es exponiéndolo a otras opciones lo
instinto de protección. El querer, proteger y
que los ayudará a crecer. No hay mayor cre-
amar incondicionalmente está sumergido en
cimiento que el que se da en momentos de
nuestro ser. Cuando hablamos de niños “ño-
necesidad.
ños” ¿qué implica esto? “Ñoñerías” son las reacciones y acciones que se asume cuando se quiere algo; se define como actitud tímida, que carece de seguridad y que adjudica exigencias impertinentes por caprichos particulares. Todos tenemos cosas que nos gustan y disgustan.
''Como padre es importante manejarte de acuerdo a la visión de quien quieres que sea tu hijo''
Estos gustos definen la personalidad. No
El rendirte a cada petición de tu hijo y
obstante, cuando cedemos excesivamente
crearle un mundo imaginario porque no
a las peticiones de nuestros hijos, estamos
quieres que le falte nada, no le enseñará
apoyándolos y reforzándoles sus “ñoñerías”.
a vivir ni a conseguir lo que quieran. Con esto, les quitas la iniciativa y les proporcio-
Evitar que nuestros hijos sean ñoños no es
nas realidades muy fuera de lo que es real.
dejar de complacerlos en ciertos momentos. Es educar, enseñarles el bien y el mal. Si tienes un hijo que es “quisquilloso” al comer, no es llevándole la comida a cada lugar que visiten, la forma en que lo vas a ayudar.
6
SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
DESCARGA NUESTRA REVISTA INTERACTIVA Y APRENDE MÁS https://www.nuestroshijos.us/
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 7
LIDERAZGO
Organización
Metodo Konmari ORDENA TUS ESPACIOS
¿Quieres ordenar tus espacios de una manera que te de armonía, que te motive a completar los planes del día? Es posible! La organizadora japonesa Marie Kondo, auténtica gurú del orden, ha dado tips para tener espacios llenos de limpieza, orden y paz.
Marie Kondo comenta que la clave para tener tu lugar soñado es mantener solo lo que realmente amas y limpiar todo a la vez. Aquí te dejamos las claves para organizar tus espacios y tu vida: 1. NO TIENES ESPACIOS PEQUEÑOS, LO QUE TIENE ES MUCHAS COSAS. Lo primero que debes hacer es sacar todo, selecciona pieza por pieza y hazte las siguientes preguntas: “¿Lo quiero de verdad? ¿Lo necesito? ¿Lo utilizaré? En caso de ser negativas estás preguntas, debes deshacerte de ellas, ya sea donando o tirándolo. 2. UN LUGAR PARA CADA COSA. Mantener las cosas en orden consiste en que cada pieza debe tener su lugar, ya que cuando acabes de usarlo ¿dónde parará? 3. NO DESPERDICIES ESPACIOS DE ALMACENAR. Es decir cada cosa del mismo tipo junto, teniendo en cuenta si quieres ordenarla por objeto o por persona. 4. ORDENA EN POSICIÓN VERTICAL. El método Konmari dice que las piezas (por lo menos de las gavetas y armario) deben ser ordenadas en forma vertical, así podrás tener todo a la vista, más fácil para encontrarlo. 5. LA SENCILLEZ ES LA CLAVE. El estilo minimalista es lo ideal si quieres paz en tus espacios , así que elimina los excesos visuales que puedes tener y dale luz a tus espacios.
8
SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 9
LIDERAZGO
DISCIPLINA Escrito por: Ana María Pellerano “La mitad de la vida es suerte, la otra disciplina; y ésta es decisoria ya que, sin disciplina, no se sabría por dónde empezar con la suerte.” -Carl Zuckmayer (1896-1977) La Real Academia de la Lengua Española, define disciplinar, cómo la acción de hacer guardar disciplina (observancia de leyes y ordenamientos) Dentro de la vida familiar ocurre con cierta frecuencia que, como padres, no nos hemos puesto de acuerdo para establecer cuáles serán los valores que queremos establecer como familia en nuestros hijos. Ésta es la brújula que nos orienta para educar a nuestros hijos. Es importante identificar y establecer entre los padres, cuáles han de ser los valores a tomar en cuenta en la formación de ellos, porque han de volverse innegociables a la hora de explicar que es permitido y que no. Estos valores, serán los que establezcan los límites, que son las fronteras imaginarias que definen hasta dónde está permitido llegar. El término disciplina en el contexto de la vida familiar ha quedado marcado en nuestro inconsciente, relacionándolo a un período de mucho abuso en todos los órdenes.
10 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
El “disciplinar” de la época de una vida social autocrática, estaba concomitantemente conectada a maltrato, vejaciones, degradación. Todavía hay padres que me preguntan, que no entienden cómo así tan simple se puede aplicar una consecuencia, sin ejercer “presión” para que el niño se sienta mal, ante una conducta inadecuada. La letra, con sangre entra… quien bien te quiere, te hará sufrir…los muchachos hablan, cuando las gallinas mean… Son frases que retumban como un eco lejano, dentro de un estilo de corrección que fue el “adecuado” hasta que estalla la revolución hippie, que brinca al extremo opuesto, del dejar hacer. La vida entonces, se volvió sin reglas. Del autoritarismo brincamos a la anarquía. Lo que la vida nos ha enseñado, con el cambio social a través de los años, es que SI se requieren límites y consecuencias ante nuestros comportamientos y es lo que nos permite en el mundo occidental, mayormente, vivir en democracia. Esta estructura social, nos indica que si transgredimos una regla, habrá una acción que viene de vuelta para nosotros. Para vivir en democracia, hay que hacer de conocimiento cuáles son los límites. Que está permitido y que no.
Para el desarrollo emocional y social de nuestros hijos, tendremos tres momentos que ayudarán a que la convivencia sea más fluida y armonizada.
1.-Disciplinar o, el establecer estructura de reglas de la casa. Si los hijos tienen claras las reglas de juego, que está permitido y que no, genera una estructura importante en su desarrollo socio-emocional, que ayuda a internalizar la figura de autoridad y fomenta el respeto a los mayores. No por miedo, sino porque aprende a respetar al ser respetado. Tenemos reglas como país, en las compañías, en las órdenes religiosas. En casa, aprender de las reglas, es poder vivir socialmente entre los demás como adulto.
DESCARGA NUESTRA REVISTA INTERACTIVA Y APRENDE MÁS https://www.nuestroshijos.us/ Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 11
LIDERAZGO
Coaching
COACHING: una mentalidad de crecimiento
Tener una mentalidad de crecimiento, te ayudará a crecer en todos los ámbitos de tu vida. Realiza este examen cada día y anota cada cambio ya sea positivo o negativo, porque no es solo preguntar, debes cambiar lo que necesita mejorar.
5 PREGUNTAS PARA DESARROLLAR UNA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO ¿Qué aprendiste del día de hoy? ¿Qué pasos tomaste para que tengas éxito hoy? ¿Cuáles son algunas estrategias diferentes que podrías haber usado? ¿Cómo seguiste cuando las cosas se pusieron difíciles? ¿Qué puedes aprender de los demás?
5 COMENTARIOS DE RETROALIMENTACIÓN PARA DESARROLLAR
UNA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO “Este será un reto desafiante para aprender, pero creo que puedo dominarlo” “Aún no lo consigo, pero lo haré si sigo trabajando y pensando en ello” “Realmente fue un buen esfuerzo el de hoy” “Está bien tomar riesgos; así es como aprendemos” “Ser mejor toma tiempo y estoy mejorando”
òò ò
12 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 13
CONECTA
Tecnología
Beneficios de comprar por internet El mundo del internet es muy grande, así que las compras por internet cada día están tomando más auge. Si eres de los que aún no se han atrevido a comprar o vender por internet, aquí compartimos una serie de beneficios para que esa desconfianza se aleje y puedas disfrutar de los beneficios de las compras por internet.
Beneficios Diferentes precios para comparar. No debes salir de casa. Más ofertas.
Miles de tiendas donde elegir, pero claro no debes confiar en todas. Las entregas a domicilio es uno de los mejores beneficios, todo llegará donde quieras. Puedes hasta disfrutar de pre-ventas, muchas mercancías salen por internet primero y es un gran privilegio. No hay hora para comprar, en cualquier horario podrás escoger lo que quieras. Puedes ver las opiniones de las demás personas con los productos, así sabrás que tan bueno es.
14 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
El Mundo a un Click® Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 15
CONECTA
Relación con los Hijos
¿CÓMO PODEMOS PREPARAR
A NUESTROS HIJOS PARA UN DIVORCIO? Escrito por: César Fernández Geara
Preparar a los hijos para un divorcio es una tarea a la cual la mayoría de los padres le temen. Ya sea por el miedo a afrontar la situación, por la preocupación de causarles un daño emocional a sus hijos o por la poca información sobre cómo hacerlo. Los padres tienden a evadir el tener que sentarse a conversar con los niños sobre este tema.
Aquí te sugiero algunos puntos a tomar en cuenta para tan sensible situación:
1
En las edades más jóvenes, los niños aún están en la etapa conocida como egocentrismo infantil, donde entienden que todo lo que ocurre a su alrededor está relacionado y/o causado directamente por ellos. Por tal razón es importante hacerles entender que el divorcio no es su culpa y que ellos no han hecho nada para que papi y mami hayan tomado esta decisión.
Es
importante
preguntarles
a los hijos qué entienden por la palabra divorcio. Los niños muchas veces tienen nociones equivocadas de lo que significa divorciarse, las cuáles le llevan a realizarse falsas expectativas sobre el proceso.
16 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
2
3 4
Antes de sentarte a hablar con tus hijos es bueno que hayas conversado a profundidad con tu pareja y estén claros en que la decisión de divorciase es definitiva. Las situaciones de ambivalencia, como las separaciones indefinidas, generan un alto nivel de ansiedad en los hijos y afectan de manera negativa su comportamiento.
Por igual, es importante que antes de conversar con tus pequeños, hayas discutido con tu pareja cómo llevarán a cabo el proceso de la separación y qué cambios habrá en la rutina diaria del hogar a causa del divorcio. Debes tener claridad en las respuestas a preguntas como: “¿quién no vivirá en la casa?”, “¿cada cuánto tiempo verán al padre que no estará en la casa?”, “¿habrá algún cambio en quién me busca o lleva a los sitios?”, entre otras. De esta manera estarás listo para responder a las interrogantes que tienen los niños, que en ocasiones son muchas y difíciles de responder.
Una de las preguntas más incómodas que te pueden hacer los niños es “¿por qué se están divorciando?”. Es importante que te pongas de acuerdo con tu pareja en la respuesta que darán a esta pregunta. En general, es bueno no dar demasiados detalles de lo que está ocurriendo. Puedes desarrollar tu respuesta alrededor de temáticas como las siguientes: “no nos estamos entendiendo bien como esposos”, “hay cosas dentro del matrimonio que no hemos podido resolver” y “hemos llegado al acuerdo de que viviendo separados podremos llevarnos mejor”. Es esencial no culpar a ninguno de
5
los progenitores sobre lo que está ocurriendo y procurar que los hijos mantengan la debida admiración y respeto hacia ambos padres, ya que ambos seguirán siendo sus padres a pesar
DESCARGA NUESTRA REVISTA INTERACTIVA Y APRENDE MÁS https://www.nuestroshijos.us/
de la separación. Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 17
Nuestros Hijos BIENESTAR
Nuestros Hijos
Protección
SEGURIDAD FAMILIAR DURANTE
UN VIAJE POR CARRETERA Un viaje por carretera, el momento perfecto para unir lazos familiares, descubrir las bellezas de nuestro país y disfrutar de algunos días de descanso es una experiencia inolvidable para todos. Pero también debemos estar conscientes que los viajes por carretera son un poco peligrosos pero ¿qué necesitas hacer para que sea seguro? Hemos querido darte una serie de tips para hacer de tu viaje un momento seguro.
Para el vehículo
Llévalo a chequear, asegúrate de revisar que las llantas tengan la presión de aire adecuada, el nivel de aceite, el líquido del radiador, el líquido limpiaparabrisas.
Lleva en el auto, goma de repuesto, gato, cables de batería, cruceta, señal de triangulo, un extintor, caja de herramientas y linterna. Si llevarás animales, procura que esté en una jaula.
Recuerda llevar los papeles al día.
Enciende las luces y baja la velocidad mientras llueva. 18 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Pasajeros No olviden el cinturón de seguridad.
Lleven algo ligero para comer en el camino. No olviden el agua.
Deben evitar en todo momento discusiones, gritos u otros actos que puedan distraer al conductor y desembocar en un accidente de tránsito.
Los niños deben ir en el asiento trasero, con silla de seguridad y cinturón.
General Lleven un botiquín de primeros auxilios. Baterias o cargador de telefonos móvil. Antes de salir de viaje, considera empacar “un bolsa llena de sorpresas” para cada uno de tus hijos. Llénalas con cosas apropiados para su edad como: juegos (silenciosos) aptos para que jueguen en el vehiculo, juguetes y algunas meriendas saludables. Antes del viaje, verifica las vías en un mapa por donde irán, te permitirá estar consciente de que caminos estarás recorriendo. Consulta los lugares que te quedan de camino, hospitales, paradas de comida, estaciones de servicios, hoteles. Consulta rutas alternas en caso de necesites desviarte a última hora por algún imprevisto en la carretera. Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 19
CONECTA
Mi embarazo
PRÁCTICAS SALUDABLES DURANTE EL EMBARAZO La etapa del embarazo es un momento de espera y de grandes cambios, pero podemos hacer algunas cosas para hacer de proceso algo maravilloso.
AGUA La hidratación es indispensable para mantenerse con energía, piel reluciente, ayuda a prevenir la obesidad, el estreñimiento y las varices.
EJERCICIO Pregúntale a tu doctor si puedes realizar algún deporte mientras estas en gestación, los beneficios de caminar, hacer yoga y/o natación son múltiples y te mantendrán con energía para el parto.
PEQUEÑAS PORCIONES DE COMIDAS Si estas sufriendo de indigestión debes comer pequeñas porciones y varias veces al día, masticando bien y lento la comida, evitando la grasa. 20 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 21
Nuestros Hijos BIENESTAR
Entrevista
JAM Academy es Familia, Dedicación, Pasión Una mirada a JAM Academy desde su directora
¿EN 8 AÑOS Y 10 PRODUCCIONES, CUÁL ES LA EXPERIENCIA MÁS GRATIFICANTE DE TRABAJAR CON JÓVENES Y CAPACITARLOS? El hecho de que la curva de aprendizaje va en dos direcciones. Amo la curiosidad de los chicos; ellos me llevan a estar siempre a lo mejor de mis capacidades pero a la vez me empujan a siempre aprender más, a indagar más, de manera que puedo siempre servirles mejor y estar atenta a sus necesidades. Sus preguntas me hacen una mejor maestra, mientras que sus observaciones en muchas ocasiones me ponen a mí en la posición de estudiante, aprendo constantemente de sus perspectivas únicas, orgánicas y no contaminadas. Sus energías creativas e intensa pasión influenciadas por sus grandes sueños y aspiraciones me mantienen inspirada junto a ellos. Esto hace que yo olvide las duras lecciones de la vida y me acuerda siempre que soñar en grande no tiene edad.
¿CUÁL ES EL MAYOR DESAFÍO PARA TRABAJAR CON ESTE PÚBLICO? Hay tantos retos!!! Desde las opciones limitadas de teatros que existen para mi programa hasta aquellas personas que no le ven el gran valor y aporte a las artes; y todo lo demás que aparece y se agrega en el medio de ambos extremos. Todos estos factores crean grandes obstáculos en cuanto a ser costo efectivo, el compromiso, y el apoyo económico que podamos recibir de fuentes externas. Lo que esto quiero decir es que el progreso es lento, las opciones limitadas y la lucha es una constante. 22 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
SABEMOS QUE HAS RECIBIDO MUCHOS TESTIMONIOS DE PADRES, ¿PODRÍAS COMPARTIR UNO CON NOSOTROS? Wow, hay tantos que escoger uno sería imposible!!! Es la Madre que viene a mi con lágrimas en su rostro porque no conocía ese lado de su hijo hasta que lo vio actuar en el escenario. Es la madre que cada año me escribe solo para asegurarse que yo sepa lo mucho que ella y su esposo creen en mi programa. Las innumerables madres que aún son voluntarias para apoyar detrás de la cortina, aún cuando sus hijos ya no están en el programa. La madre que me envía un video de su hija donde se sabe cada cada palabra de la canción de su personaje; todo esto me toca el corazón y me deja saber que JAM es capaz de dar a luz al teatro musical para los chicos a través de esta divertida, complicada y única forma de contar historias generando un nivel de conexión con el alma creativa como nada más. ¡Ese es el poder y la magia del teatro musical!
¿CÓMO DESCRIBES AL ESTUDIANTE QUE DECIDE ENTRENAR EN JAM ACADEMY? Creativo, Dedicado, con mentalidad de crecimiento.
JAM es capaz de dar a luz al teatro musical ¿QUÉ LES DIRÍAS A LOS PADRES QUE LE GUSTARÍA QUE SUS HIJOS FORMEN PARTE DE LAS PRODUCCIONES DE JAM ACADEMY? Esto es un compromiso y lleva consigo duro trabajo para lograr la excelencia; lo que los chicos logran y viven a lo largo del recorrido no se puede definir por el título del musical. Las más relevantes son, la auto confianza que es ganada, el apoyo que se siente en cada paso del camino, y las oportunidades que se dan para que el estudiante crezca como artista.
¿A DÓNDE DEBEN CONTACTAR LOS PADRES QUE QUIEREN QUE SUS HIJOS FORMEN PARTE DE JAM ACADEMY? Contáctanos al 849-353-4882, @jamacademydr (Instagram and Facebook), o en nuestro Portal Web www.jamacademydr.com, o vía correo electrónico a jamacademydr@gmail.com
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 23
Nuestros Hijos BIENESTAR
Emprendimiento
EL AMOR DE UN PADRE Y EL ARTE DE UN BUEN CAFÉ Conoce la historia detrás de Casa Barista & Co Compartimos contigo la historia de un joven padre que decidió convertir una adversidad en una gran oportunidad para el bienestar de su familia, la salud de su hijo y su nueva encontrada pasión por el café.
Él es Manuel Ramos y a continuación nos adentra al camino recorrido detrás de lo que hoy conocemos como Casa Barista & Co. Un día probé un café que me cambió la manera de ver la bebida. Me quedé curioso porque no entendía como este café podía tener un sabor tan diferente a todos los cafés que me había tomado en mi vida. Yo no era cafetero, esta experiencia cambio eso. Luego de ese día, todos los cafés que probaba, los comparaba. Descubrí luego de un tiempo que se trataba de Specialty Coffee. Es decir ''Café de Especialidad'' donde se mira con lupa todo el proceso, desde la finca a la taza. Viajé bastante a hacer cursos para formarme en el cultivo, proceso, extracción/ preparación, compra y finalmente tostado del café.
24 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Resulta que algunos meses antes a mi hijo Mateo le diagnosticaron Hipertrofia de Adenoides cuando tenía un año y medio. Esto nos hizo consultar muchos médicos ya que veíamos como su condición empeoraba y se enfermaba mensualmente. Era triste ver como la única manera de sacarle de un apuro a un niño tan pequeño era con una ronda de antibiótico mensual por una complicación de esta condición.
Todas las consultas que hicimos en el país y fuera nos sugerían operarle para removerle las adenoides y amígdalas. Algo que nos chocaba era que ninguna de estas operaciones ofrecía una garantía, ya que, a su temprana edad, había posibilidad de que el órgano volviera a crecer. No queríamos someter a nuestro hijo a una operación de esta índole y más si la complicación podría volver a surgir. Decidimos buscar más opiniones hasta que decidimos consultar un médico naturista y holístico. Todo lo que habíamos leído sobre las Adenoides nos decían que este es un órgano linfático productor de defensas, precisamente para evitar enfermedades.
La consulta con el médico holístico fue atípica ya que Mateo se encontraba durmiendo y solo con la respiración este nos dijo que su sistema inmunológico está comprometido y se sentía amenazado y que la solución a todo este era una dieta que removiera comidas irritativas como el gluten, el maíz, la azúcar refinada, todos los lácteos, quesos entre otras cosas.
No fue fácil, pero cumplimos con disciplina la dieta, le dimos los suplementos que nos indicaron y Mateo a sus tres años y medio no se ha vuelto a enfermar más. Este suceso nos demostró que la alimentación es quizás el factor más importante para cuidar de nuestra salud. Decidimos adoptar todos en la familia la misma dieta.
En NuestrosHijos aplaudimos el ver a un padre empoderado por la salud de su hijo; es de gran bendición el haber podido combinar el deseo de ver a su hijo sano con una nueva encontrada pasión como el respeto que hoy Manuel le tiene a una buena taza de café. Razón por la cual hoy, cuando visitas Casa Barista encontrarás comida verdaderamente sana y cafés de especialidad hechos con amor y pasión.
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 25
Nuestros Hijos BIENESTAR
Publireportaje
RUTA DE CAMPAMENTOS
PARA UN USO EFICIENTE DE ENERGÍA Durante el periodo de vacaciones escolares del presente año 2018, la Comisión Nacional de Energía, a través de su Programa de Difusión, llevó sus actividades de concienciación en el uso eficiente y ahorro de energía a diversos Campamentos de Verano realizados en varios puntos del país.
C
Un total de 29 campamentos fueron visitados en
M
el Gran Santo Domingo y las Provincias de Puerto
Y
Plata, Samaná, Barahona y Monseñor Nouel, orien-
CM
tando a los participantes respecto a las ventajas de hacer un buen uso de la energía eléctrica tanto en la escuela como en sus hogares. Fue la primera vez que de forma masiva la CNE tomó participación en este tipo de actividades en el periodo de asueto de la escolaridad, debido al éxito alcanzado, se pretende establecerlas como parte integral de las actividades del Programa de Difusión.
26 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
MY
CY
CMY
K
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 27
BIENESTAR
¿QUÉ ES LA INTOLERANCIA A LA LACTOSA?
Es el déficit de la enzima lactosa en el intestino delgado, esto ocurre cuando el intestino delgado no puede digerir la lactosa y pasa directamente al intestino grueso y ahí se descompone con las células bacterianas.
PRUEBAS Y EXÁMENES PARA DETECTARLO:
SÍNTOMAS: Nauseas Diarreas Dolor abdominal Hinchazón del vientre Vómitos Calambre Gases
Test Sanguíneo de Sobrecarga de Lactosa: Se hace una prueba sanguínea para conocer la glucemia basal, luego se le da a tomar lactosa en una solución con agua y luego de una hora o dos se hace otro exámen sanguíneo. Prueba de Aliento Lactosa-Hidrógeno: Este método pretende medir la cantidad de hidrógeno en el aire que se exhala. Primero se respira dentro de un recipiente, luego suministran una solución con lactosa y vuelve. Existen otros exámenes como son la Biopsia del Intestino Delgado y el Test Genético.
ALTERNATIVAS SI NO SE QUIERE RENUNCIAR A LA LACTOSA: En el mercado desde hace algunos años están a la venta leches “Bajas en Lactosa” o “Sin Lactosa”, para así no renunciar a las propiedades nutritivas de la leche. Con estas recomendaciones esperamos tengas buen éxito al consumir leche y otros nutrientes que ayudarán a tu organismo.
28 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 29
Nuestros Hijos BIENESTAR
Crecimiento Financiero
TIPS PARA MEJORAR TUS FINANZAS FAMILIARES Escrito por: César Perelló
El que se organiza conoce las herramientas que fortalecen su economía, utiliza con inteligencia los instrumentos de crédito y tiene una visión de futuro.
ORDEN. Es importante que la familia tenga or-
ELIMINA TODO GASTO INNECESARIO.
den, organización y entendimiento en
No vivas por encima de tus posibilidades.
las finanzas personales. “Deben hacer
Apretarse el cinturón es fundamental para su-
un presupuesto mensualmente y que
perar la crisis, quien no es estricto en este tema
esa disciplina se vuelva un hábito.
puede caer en una olla más profunda.
ESTABLECE METAS DE AHORRO. Establece metas respondiendo a las preguntas: ¿Qué quiero? ¿Cómo lo quiero? ¿Cuándo lo quiero? Y ¿Para qué lo quiero?
HAZ DEL AHORRO UNA PRIORIDAD. Al principio quizás solo puedas reservar una pequeña cantidad de dinero, pero no desmayes.
UN ASUNTO DE TODA LA FAMILIA. De nada te sirve tomar el control de tus finanzas si tienes en casa un grupo de personas que boicotean tus logros. Una buena economía está basada en la prudencia, el respeto al esfuerzo y al trabajo digno.
30 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
BIENESTAR
Salud
Los niños menores de 6 años pa-
EL SUEÑO INFANTIL: MI HIJO SE LEVANTA EN LAS NOCHES
recen duendes de la noche. Parecieran que siempre tiene la excusa perfecta para levantarse a media noche. Que si quieren leche, besos, que le lean, que lo arropen, que tuvo una pesadilla o solo quieren el ticket Express para ir a la cama de los padres. No podemos olvidar que dormir es muy importante y tu hijo debe aprender que no necesita recurrir a estas estrategias para estar cerca de usted. Decirle con firmeza y amor que es hora de dormir y no jugar, es un buen inicio.
Escrito por: Lic. Claudia Simó
Los más pequeñitos tienden a llorar si se despiertan y no ven a papá o mamá. Es fundamental que los padres puedan distinguir si es un llamado porque ocurre algo o simplemente porque quiere su atención. Si el niño no tiene un problema lo ideal es recordarle que es hora de dormir, darle un beso y un abrazo y salir de la habitación lo antes posible.
Lo recomendable es que no se les amenace metiéndoles miedo con intención de que no se paren de la cama, que los niños no se acuesten en la cama de sus padres para dormir, y que la última ingesta de líquidos sea de 1 a 2 horas antes de ir a la cama. Crear una pequeña rutina para dormir ayuda mucho a los pequeños entender que el día a terminado y que es hora de ir a la cama. Esta rutina puede tener varios pasos como son darse un baño, leer un cuento y rezar. Este ejemplo de rutina lo ayudará a tranquilizarse y preparar su estado mental para el descanso.
DESCARGA NUESTRA REVISTA INTERACTIVA Y APRENDE MÁS https://www.nuestroshijos.us/ 32 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 33
Nuestros Hijos BIENESTAR
LA TRAGEDIA SILENCIOSA QUE
afecta a los niños de hoy (y qué hacer al respecto)
Escrito por: Victoria Prooday
Hay una tragedia silenciosa que está ocurriendo ahora mismo, en nuestros hogares, y que afecta a las joyas más preciadas que tenemos: nuestros hijos. Después de tratar a cientos de niños y familias en mi trabajo como terapeuta ocupacional, soy testigo de una tragedia que está sucediendo frente a mis propios ojos. ¡El estado emocional de nuestros hijos es horrendo! Hable con profesores y profesionales que estén trabajando en terreno durante los últimos 15 años. Tienen preocupaciones similares a las mías. Lo que es peor, en los últimos 15 años, las investigaciones han generado estadísticas alarmantes de un aumento brusco y constante en enfermedades mentales en niños, que ya es casi una epidemia: • 1 de cada 5 niños tiene problemas de salud mental. • El trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) aumentó en un 43%. • La depresión adolescente aumentó en un 37%. • La tasa de suicidio en niños de 10 a 14 años aumentó en 100%. 34 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
¿Qué más pruebas necesitamos para despertar ante este problema? • No, la solución no está en «aumentar los diagnósticos» • No, la solución no está en decir «ellos nacen así» • No, la solución no está en decir «es la culpa del sistema escolar» Sí, a pesar de que nos cueste admitirlo, en muchos casos, somos NOSOTROS, los padres, la solución a muchas de las dificultades de nuestros hijos. Se ha comprobado científicamente que el cerebro tiene la capacidad de recalibrarse al interactuar con el medio ambiente. Pero tristemente, el estilo de ambiente y crianza que estamos aplicando en los niños está recalibrando su cerebro en una dirección equivocada y creando más dificultades para su vida diaria. Sí, hay niños que nacen con discapacidades, y que todavía tienen dificultades a pesar de del esfuerzo de sus padres por darles un ambiente y una crianza bien equilibrados. Pero NO me refiero a esos niños en este artículo. Me refiero a los niños que tienen dificultades generadas por factores ambientales que padres bien intencionados están produciendo. Tal como lo he visto en la práctica de mi profesión, en el momento en que los padres modifican su perspectiva sobre la crianza de los hijos, los niños también cambian.
¿Cuál es el problema? Los niños de hoy están siendo privados de los fundamentos de una infancia sana, como: • Padres que estén involucrados emocionalmente. • Límites y orientación claramente definidos. • Responsabilidades. • Nutrición equilibrada y sueño adecuado. • Movimiento y tiempo al aire libre. • Tiempos de juego creativo, interacción social, oportunidades de tiempos de aburrimiento y sin estructura. Por el contrario, a los niños se les está dando: • Padres distraídos con herramientas digitales. • Padres indulgentes que permiten que los niños asuman el rol de autoridad. • Mayor prioridad a los derechos propios que a las responsabilidades. • Sueño inadecuado y nutrición desequilibrada. • Estilo de vida sedentario y puertas adentro. • Estimulación constante, niñeras tecnológicas, gratificación instantánea y ausencia de momentos de aburrimiento. Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 35
Nuestros Hijos BIENESTAR
¿Es posible imaginarse que se pueda criar una generación saludable en un ambiente tan insalubre? ¡Por supuesto que no! No hay atajos para criar los hijos, y no podemos engañar a la naturaleza humana. Ya podemos ver los devastadores resultados cuando se hace eso. Son nuestros hijos quienes pagan con su bienestar
¿Cómo solucionar este problema? Si queremos que nuestros hijos lleguen a ser individuos felices y saludables, tenemos que despertar y volver a lo más fundamental. ¡Todavía es posible! Lo sé porque cientos de mis clientes ven cambios positivos en el estado emocional de sus hijos en semanas (incluso días en algunos casos) después de aplicar estas recomendaciones: • Establezca límites y recuerde que usted es la madre o padre de su hijo, no su amiga o amigo.
emocional por tener una infancia desequilibrada.
• Provea a sus niños de un estilo de vida equilibrado basado en lo que NECESITAN, no sólo lo que QUIEREN.
• No tenga miedo de decir «No» a sus hijos si lo que ellos quieren no es lo que necesitan. • Proporcione alimentos nutritivos y disminuya los alimentos entre comidas. • Pasen 1 hora al día en espacios verdes andando en bicicleta, caminando, pescando, observando aves e insectos. • Disfruten de una cena familiar sin tecnología todos los días. • Jueguen un juego de mesa al día. • Que sus hijos cumplan con una obligación al día (doblar la ropa, guardar los juguetes, colgar la ropa, guardar los alimentos después de comprarlos, poner la mesa, etc.) • Establezca una rutina para irse a la cama, que garantice que su hijo duerma largo tiempo en un dormitorio sin nada de tecnología.
ENSEÑE RESPONSABILIDAD E INDEPENDENCIA. NO LOS PROTEJA EN EXCESO CONTRA PEQUEÑAS EQUIVOCACIONES.
36 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
• Ayúdeles a adquirir las habilidades necesarias para superar los mayores desafíos de la vida: • No prepare la mochila de su hijo, no le lleve la mochila, no le traiga a la escuela el almuerzo o la agenda que olvidó, y no pele el plátano para un niño de 5 años. Enséñeles habilidades a sus niños en lugar de hacer las cosas por ellos.
Enseñe a que posterguen la gratificación, y otorgue oportunidades para que se «aburran», ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta: • No sienta que usted es responsable por el entretenimiento de su hijo. • No use la tecnología como una solución contra el aburrimiento. • Evite usar tecnología durante las comidas, en el auto, restaurantes, centros comerciales. • Utilice dichos momentos como oportunidades para entrenar el cerebro de sus niños y aprendan a funcionar en «tiempos aburridos». • Ayúdeles a crear un «botiquín de primeros auxilios contra el aburrimiento» que contenga ideas de actividades para cuando «estoy aburrido».
ESTÉ DISPONIBLE EMOCIONALMENTE Y COMUNÍQUESE CON SUS NIÑOS, ENSÉÑELES HABILIDADES SOCIALES Y CÓMO CONTROLARSE A SÍ MISMOS:
• Apague el teléfono hasta que los niños estén en la cama, evitando así que usted se distraiga con una herramienta digital. • Conviértase en el entrenador de las emociones de su hijo. Enséñeles a reconocer y lidiar con la frustración y la ira. • Enséñeles a saludar, tomar turnos, compartir, tener empatía, modales en la mesa, conducir una conversación. • Conéctese emocionalmente: sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte o gatee con su hijo. ¡Es necesario que hagamos cambios en la vida de nuestros hijos antes de que toda esta generación de niños esté sumida en medicamentos! Aún no es demasiado tarde, pero pronto lo será...
Translation to Spanish by JOHANNA PEREZ RAY · CERTIFIED ENG-SPA TRANSLATOR Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 37
BIENESTAR BIENESTAR Nutrición
Tips para lograr recetas saludables
Escrito por: Yasmina Marra
Todos podemos lograr hacer cambios en nuestro estilo de vida, y lo más importante es nuestra alimentación porque de eso depende nuestra salud. Ir haciendo pequeños cambios nos va ayudando a lograrlo. Prueba estos tips con algún plato o receta que prefieras y verás el gran resultado que tendrás y lo bien que tu cuerpo responderá. 1. Elegir frutas y vegetales orgánicos preferiblemente cosechados localmente(de tu país) ya que contienen menos pesticidas y químicos logrando un producto muy favorable para la salud. 2. Comienza a cambiar los aceites regulares por aceites como el de coco o aguacate. 3. Utiliza mantequilla clarificada como el Ghee que está compuesta de ácidos grasos de cadena media, lo que lo hace más fácil de digerir y es beneficioso para el corazón. 4. Remplaza el azúcar refinada por otro endulzante natural como la miel cruda, dátiles, Syrop de Maple, ya que contienen un índice glucémico mucho menor y su condición natural hace que sea digerido correctamente por nuestro organismo. 5. Cambia la harina por avena en polvo, harina de coco o de almendra, entre otras que existen, esto mejora la calidad del carbohidrato que vas a consumir y tu organismo lo recibirá felizmente, logrando una mejor digestión y mejorando tu función metabolica.
38 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
www.nuestroshijos.us Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 39
Nuestros Hijos BIENESTAR
¡Aha Moment!
CONVIRTIENDO UNA CRISIS EN UNA OPORTUNIDAD Es precisamente lo que hizo esta joven madre de 3 preciosos varones menores de 4 años. Monika Leschhorn me compartió su historia mientras disfrutamos un delicioso colado a mano hecho con granos de Barahona en Casa Barista, mi lugar favorito para una buena taza de café, aprovecho para recomendárselo a todos.
Tuvo a su primogénito, Milo, con apenas 25 años, Monika me comenta que pensó que lactar sería una maravillosa experiencia donde Milo se pegaría al seno sin ningún inconveniente, lo que ella idealizó como una experiencia “perfecta” se convirtió en una inesperada realidad. Milo sencillamente no se pegó. “Procedí a buscar todo tipo de apoyo, hasta que finalmente terminé tomando absolutamente de todo” me cuenta que tomó, Malta, el conocido té Mother’s Milk, agua de semilla de ajonjolí, entre otros. Con 27 años y su segundo hijo en camino, decidió estar preparada, por lo que llevo su extractor a la clínica y oh sorpresa, Galo, su segundo hijo, se pegó sin mayor dificultad. Y como dice una expresión americana, “the third’s a charm” pues así de charming llegó Luka. La experiencia idealizada que tuvo con Milo la terminó viviendo con Luka, su tercer chiquito, el cual sigue lactando.
40 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
Fue cuando Monika tuvo su aha moment “si yo me bebo todas estas cosas juntas produciré más leche materna y tendré mayor posibilidad de lactar como deseo”, pensó, investigó, ¡¡¡e inventó!!! “Yo había probado una galletita de lactancia, pero me parecía muy seca, quería para mí y para las demás mamis un confort food que además de eso nos apoyara en nuestro proceso de lactancia,” así nacieron los Moookies. Le pregunté si el nombre Mookies venía de Monika + Cookies, pero resulta que no. Acudió a su comunidad de seguidores en Instagram y empezó a pedir sugerencia de nombres para sus súper galletitas de lactancia, así surgió este divertido y pegajoso nombre.
SHIRLEY: ¿Que les dirías a las madres que tienen una idea, la quieren emprender y no saben cómo?
MONIKA: “¡Don’t be afraid!” -Así en ingles fue como le salió sin pensarlo mucho a Monika su respuesta, luego entró en su lengua materna y me dijo, “no te quedes con el y sí…”
SHIRLEY: ¿Y cómo sacas tiempo para tu pareja? MONIKA: Nas es mi mejor amigo, -me dijo entre risas. SHIRLEY: ¿Cuál ha sido tu mayor reto? MONIKA: “Sin dudas el lactar a tiempo completo, aunque yo manejo mi tiempo, no deja de ser todo un reto''. En esta ocasión le damos las gracias a Monika Leschhorn por abrirnos la puerta de su interior y contarnos un poco de cómo surgió este divertido y delicioso proyecto que apoya a otras madres en la etapa de la lactancia. Esta joven madre es auténtica, chula y divertida, pero sobre todo, muy real, fue una grata experiencia compartir toda una tarde con ella y sobre todo haber tenido el privilegio de mostrarle que cuando un café sabe como él que ella y yo nos tomamos.
¡NO HAY NECESIDAD DE AGREGAR AZÚCAR!
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 41
CONECTA
Relación de Pareja
CUANDO MI PAREJA Y YO NOS
convertimos en amigos Escrito por: Javier Valdez
“Mi amado habló y me dijo: Levántate, oh amiga mía, hermosa mía, y ven” Cantares 2:10
Una de las bendiciones que reciben los novios en una ceremonia matrimonial judía es que ellos se conviertan en “amados amigos''. Saber esto, me llevó a reflexionar en algunas características que se desarrollan en una amistad sana, firme y enriquecedora.
Estamos hablando de que la pareja puede encontrar en ella misma ese nivel de tolerancia, apoyo, comprensión y respeto a la esencia de cada cual que suelen tener los verdaderos amigos. Es volver a ese lugar donde se prestaba atención a cada palabra, necesidad o deseo de mi pareja con el objetivo de procurar satisfacerla, o al menos, se sintiera junto a mí la persona más especial.
Lograr amistad en medio del matrimonio nos lleva a manejarnos con sinceridad, pero a la vez con una delicadeza extraordinaria, para evitar que nuestra “diafanidad” dañe la relación. “El que cubre la falta busca amistad, más el que la divulga, aparta al amigo” Prov. 17:9.
El matrimonio, al igual que la amistad, debe crecer y madurar con el tiempo sin importar las circunstancias que le pueda estar rodeando (familiares, de salud, económicas, u otras). Así como los amigos buscan oportunidades para celebrar y experimentar aventuras, de igual modo creo que dando pequeños pasos podemos lograr que nuestra relación de pareja se convierta en una relación de amigos en cuanto a su esencia de amor y respeto.
42 SEPTIEMBRE - OCTUBRE Nuestros Hijos
PLATAFORMA DE MEDIOS DEDICADA AL SANO de la
DESARROLLO F A M I L I A 10 años guiando junto a ti
Nuestros Hijos SEPTIEMBRE - OCTUBRE 43