ES TU ALIADA EN EL REGRESO A CLASES!
Meriendas nutritivas con:
PADRES ESTRATEGAS, HIJOS EXITOSOS
pág. 28
Protegiendo a tus hijos del
n ESTRES
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REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. 2014 AÑO. 84
LA ORGANIZACIÓN
INSPIRAR A OTROS Y DEJAR HUELLAS Largo es el camino de educar por teoría, breve y eficaz por medio del ejemplo. De ahí se desprende una célebre frase que cita Séneca. Ciertamente, no podemos dar lo que no poseemos. Ahora que reinicia el periodo escolar, queremos ver a nuestros hijos organizarse y trazarse metas. No obstante, no es lo mismo decirle que hagan algo a que ellos nos vean haciéndolo a nosotros. Cuando predicamos con el ejemplo, inspiramos y dejamos huellas en los demás. Procuremos inspirar a nuestros chiquitos con acciones que además de beneficiarlos a ellos, nos aportarán a nuestras propias vidas.
Shirley Pérez
Para renovarnos solo falta convicción y una visión clara de lo que queremos lograr. Espero disfruten la renovación de la Revista NuestrosHijos, con tres nuevas secciones y línea gráfica. Hemos resumido todo el contenido en tres tópicos que consideramos trascendentales: Liderar nuestras vidas, el poder de la conexión y nuestro bienestar; buscando satisfacer a nuestros lectores y que los temas le apoyen en su crecimiento personal y familiar.
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EDICIÓN DE AGOSTO
Liderazgo 10 l
Organización
LA ORGANIZACION ES TU ALIADA PARA EL REGRESO A CLASES!
14 l
Formación
PADRES ESTRATEGAS, HIJOS EXITOSOS.
16 l
Coaching Personal
COMO MANTENERTE CENTRADO EN LO QUE REALMENTE ES IMPORTANTE PARA TI
Conecta 20 l
Tecnologia
LAS 9 MEJORES APLICACIONES QUE TE AYUDAN EN EL TRABAJO
22 l
Relación de Pareja
CUANDO LOS NIÑOS OCUPAN TODO EL TIEMPO…
24 l
Relación con Hijos
ESTABLECE VÍNCULOS POSITIVOS CON EL MAESTRO DE TU HIJO
Bienestar 26 l
Nutrición
LA IMPORTANCIA DE LA VITAMINA D EN TU HIJO
28 l
Recreación
MERIENDAS NUTRITIVAS PARA EL AÑO ESCOLAR
34 l
Fitness
JUEGOS DE MESAS PARA RECREARNOS EN CASA
La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autoración de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2014
L STROS CO ABORADORES N UE
Josmeri Liriano
Ricardo Cañas
Kirssy Lorenzo
Especialista en Calidad y Productividad 809 299-3291 | josmeri.liriano@gmail.com
Especialista en motivación 809. 565-5672 | ricardoicanas@yahoo.com
Coach 809. 481-3508 | www.kirssylorenzo.com
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Javier Valdez
Karen Heinsenz
Pastor, Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com
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NHD
Nuestros Hijos Los10 +
Los
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CONSEJOS DE SEGURIDAD AL MOMENTO DE TRANSPORTAR A TUS HIJOS EN EL VEHÍCULO.
DE REVERSA
DE FRENTE
BOOSTER
ÓN NCI or E V PRE la mej N. es ECCIÓ T PRO
CINTURON DE SEGURIDAD
1
NO SENTAR A TU HIJO EN TUS PIERNAS.
2
LOS NIÑOS SIEMPRE DEBEN VIAJAR EN LOS ASIENTOS TRASEROS DEL VEHÍCULO.
6
TU HIJO NECESITA IR EN UN ASIENTO ELEVADO CUANDO EL CINTURÓN DE SEGURIDAD LE CRUZA LA PARTE SUPERIOR DE LOS MUSLOS Y LA PARTE ALTA CRUZA A LA ALTURA DEL PECHO.
7
TU HIJO PUEDE UTILIZAR EL CINTURÓN PARA ADULTOS SI SUS RODILLAS SE DOBLAN POR SÍ SOLAS SOBRE LA ORILLA DEL ASIENTO Y SUS PIES LLEGAN AL SUELO.
3
LA SILLA PARA BEBES DEBE IR DE ESPALADAS AL CONDUCTOR HASTA LA EDAD DE UN AÑO.
4
LOS NIÑOS A PARTIR DE UN AÑO DEBEN IR SENTADOS EN SU SILLA MIRANDO HACIA EL FRENTE DEL VEHÍCULO.
8
NUNCA DEJES A TU HIJO SOLO EN EL VEHÍCULO YA QUE LOS NIÑOS SON MÁS SUSCEPTIBLES A LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA.
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SI TU HIJO UTILIZA EL CINTURÓN NUNCA COLOQUES LA CINTA QUE VA SOBRE EL HOMBRO DETRÁS DEL NIÑO SENTADO.
9
LLEVA A MANO SU JUGUETE FAVORITO, LIBROS DE DIBUJO O UN CD CON MÚSICA QUE TU HIJO DISFRUTE.
SIEMPRE LLEVAR EN EL 10 RECUERDA VEHÍCULO UN BOTIQUÍN PARA CUALQUIER IMPREVISTO.
8 AGOSTO
Nuestros Hijos
Liderazgo Organización
¡La organización es tu aliada para el regreso a clases! Por: Josmeri Liriano | Máster en Productividad
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l nuevo año escolar inicia en unas semanas y empezamos a inquietarnos por todos los detalles para que nuestros pequeños inicien su regreso a clases con éxito. Sin embargo, con la organización a nuestro favor, todo se vuelve más sencillo.
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CAMBIOS DE HÁBITO
REORGANICEMOS NUESTRAS AGENDAS CON TIEMPO
HORARIO VISIBLE
DEJEMOS TODO LISTO EL DÍA ANTERIOR
El período de vacaciones implica un cambio en los hábitos alimenticios, de horario y disciplina en los niños, que deben ir ajustándose unas semanas antes del inicio a clases. Es importante hablar con ellos de la importancia de respetar los horarios para dormirse, alimentarse, levantarse, y hacer tareas.
Un cambio en las actividades de nuestros hijos significa un cambio en nuestra rutina. Debemos tomar en cuenta los horarios de clases, actividades, tareas y demás para organizar nuestras agendas de forma equilibrada, sin dejar atrás el tiempo para desarrollo y recreación personal, la pareja y convivencia familiar.
Realizar un horario para cada miembro de la casa con las responsabilidades y actividades del día, tanto para los niños con las materias escolares diarias, actividades extracurriculares, responsabilidades del hogar, como para los padres con horarios laborales, reuniones, coordinar recogida de los niños y demás. Debemos dejar este calendario visible en un área común a todos los miembros del hogar.
De tal forma evitamos los retrasos, errores, y reducimos el nivel de estrés que provoca la rutina.
10 AGOSTO
Nuestros Hijos
¡El regreso a clases es compromiso de todos!
ORGANIZA TU HABITACIÓN Y CLOSET EMPIEZA POR LA RAÍZ: Selecciona los siguientes elementos y colócalos en la cama:
Checklist
1- Cualquier pieza que no hayas usado o utilizado en más de un año. 2- Las piezas que simplemente no te gustan.
3- Toda la ropa que no te sirve. 4- Todos las piezas que están rotas, manchadas, o de otro modo inservibles. 5- Todas las piezas que están fuera de temporada.
ANTES DE EMPEZAR CON EL CLOSET, ARREGLA LA CAMA Y ORDENA EL RESTO DE TU DORMITORIO CLASIFICA LAS PIEZAS EN 3 CATEGORÍAS: 1- Una pila de piezas para donar (sólo donar artículos que siguen siendo usables). 2- Una pila de piezas que están fuera de temporada para almacenar. 3- Una pila de los artículos dañados para botar. VACÍA EL ARMARIO Coloca toda la ropa en la cama; asegúrate de que todas las perchas sean iguales y estén colocadas correctamente en la misma dirección. Coloca los zapatos, carteras y otros accesorios clasificados. Bota las perchas rotas.
Retira todos los objetos que no pertenecen a tu closet y colócalos en su lugar. Evalúa el espacio vacío de tu closet. No asumas que tienes que poner las cosas como antes, considera distintas opciones de organización. Limpia el espacio vacío estantes de polvo (incluso los cables). Barre o aspira el piso. COLOCA TODAS LAS PIEZAS DE NUEVO. Vuelve a colgar la ropa de una manera que tenga sentido para tí. Puedes ordenarlos por categoría, color, etc. Organiza los zapatos, ordenándolos según el tipo y el color.
Liderazgo Formación
Padres estrategas, hijos exitosos! Por: Ricardo Cañas | Especialista en Motivación
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solo unas semanas de iniciar el nuevo año escolar deberíamos haber hecho una planificación estratégica que garantice que nuestros hijos tendrán un año exitoso, y que las dificultades, errores y malas prácticas que pudieron afectarles el año pasado no les vuelvan a impactar.
LES RECOMIENDO QUE PARA CADA UNO DE SUS HIJOS HAGAN UN PLAN; es común que por las diferentes edades tengan actividades distintas, tanto en relación a clases y tareas, como también sus responsabilidades, roles, entretenimientos, prácticas deportivas, etc.
14 AGOSTO
Nuestros Hijos
Por tanto lo primero es identificar las fortalezas y debilidades de cada uno de sus hijos, y en base a eso hacer un plan de trabajo: ¿necesitan ayuda adicional de un tutor extra para alguna materia? ¿En qué horarios deben hacer sus tareas? tomando en cuenta la curva de aprendizaje donde hay momentos que están tan cansados que no generan y todo se vuelve más frustrante. ¿Realmente es momento para tenerlos en varias clases extra curriculares diferentes que ni usted da abasto para llevarlos y traerlos? ¿Cómo deben seguir contribuyendo a las responsabilidades comunes en casa que tienen que ver con ayudar en el orden, la limpieza y organización de sus cosas, más otras ayudas según acuerdos con papá y mamá, o con los abuelos?
Si no organizamos y planificamos todo esto tendremos un caos que afectará las relaciones con nuestros hijos producto del estrés. Esas estrategias que van a aportar a la organización y planificación de la vida de nuestros hijos deben estar motivadas por las razones correctas: que la familia sea funcional, que haya tiempo de calidad en todos, que avancemos a lograr las metas en común, que nos divirtamos en el camino. Cuidado con trazar estrategias basadas en querer competir con otras familias, mantener niveles socio económicos no convenientes en éste momento, aparentar algo que no somos como familia, presionar a los chicos por que alcancen un nivel de vida que no hace feliz a nadie.
Éste último año escolar fue de gran satisfacción, nuestras 3 hijas lograron calificaciones por encima de 90 y recibieron reconocimientos adicionales por distintos logros: lectura, testimonio cristiano, aportes al cambio, alumna del año. Pero lo que más nos llenó de satisfacción a mi esposa y a mí fue que en ningún momento tuvimos que presionarlas o andarlas persiguiendo para que hicieron lo que les correspondía. Fue iniciativa y esfuerzo propio. Ellas no negocian el hacer la tarea después de almorzar, saben qué sacrificar en cuanto a diversión o prácticas de deportes si hay algo más importante que deben terminar, buscan soluciones a sus asignaciones aunque nosotros no estemos en casa, nos llaman cuando realmente no pueden resolver algo; pero todo eso es fruto de años sembrando una disciplina con las estrategias y hábitos correctos, todo basado en el amor y la excelencia, desde que estaban chiquitas. NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR, CON DETERMINACIÓN, ENFOQUE, FE, PERSEVERANCIA Y AMOR, SE PUEDE LOGRAR. ASÍ QUE ADELANTE, DIOS LE DARÁ LA SABIDURÍA PARA ENCONTRAR LAS ESTRATEGIAS QUE NECESITA PARA LLEVAR A SUS HIJOS A SER PARA LO QUE FUERON CREADOS: EXITOSOS! Nuestros Hijos AGOSTO 15
Liderazgo Coaching Personal
COMO MANTENERTE CENTRADO EN LO QUE REALMENTE ES IMPORTANTE PARA TI
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LAS MUCHAS RESPONSABILIDADES: TRABAJO, COLEGIO, CLASES EXTRACURRICULARES, FAMILIA; NOS HACEN PERDER Por: Kirssy Lorenzo| Coach EL ENFOQUE Y OLVIDARNOS DE SI ESTAMOS HACIENDO LO QUE REALMENTE uevamente inicia otro año escolar. Con el cual viene el ajetreo de llevar y traer al QUEREMOS.
colegio, cumplir con el trabajo, hacer las compras, llevar y traer a las clases extracurriculares. Con demasiada frecuencia nos abrumamos y nos sentimos mal porque entre cumplir con todos, dejamos de cumplir con nosotros mismos, con las cosas que más nos interesan, con aquello que más nos importa.
Observa las oportunidades que puedes tener en dos aspectos en los que usualmente tenemos más situación para mantenernos enfocados: Tiempo Con Los Niños: A veces terminamos el día y ya agotados, nos damos cuenta que aunque estuvimos
16 AGOSTO
Nuestros Hijos
bajo el mismo techo, no compartimos de cara a cara con nuestros hijos. Para evitar esto, cada vez que vayas a iniciar una nueva actividad dentro de la casa (limpiar, fregar, recoger, trabajo de oficina, ver Tv, etc.,) pregúntate: Qué es más importante para mí AHORA? En verdad tengo que hacer esto AHORA? A quien puedo delegar esto? Cuanto podría esto esperar? Una hora, un día, una semana? Con estas preguntas podrías
darte cuenta de que muchas veces nos presionamos para hacer cosas que no son importantes, aunque a veces parecen urgentes. Darnos cuenta nos permite negociar con nosotros mismos y disponer de un tiempo para estar en un contacto más directo con nuestros hijos. A veces nos pasa que disponemos del tiempo pero, no sabemos que hacer. Puede ser que no tengas muchas ideas
VALE LA PENA ESFORZARTE POR TU FELICIDAD! porque copias los patrones que tus padres aplicaron contigo. Pero hoy puedes cambiarlo solo con tomar la decisión y que pienses que ellos merecen toda tu atención. Invéntate una noche de juegos de mesa. Juega al escondido, siéntate y aprende a jugar wii o cualquier otro juego que tu hijo tenga. Preparen la cena juntos, péinense mutuamente, hagan la compra juntos; no te limites a hacerlo, sino que cacaréalo para que el niño vea que es su momento especial contigo. Tiempo Para Ti: Qué haces excelentemente bien, que no tiene que ser hecho? Qué tiempo extra le estás brindando a tu trabajo, que nadie te solicitó explícitamente? De
qué otras maneras estas conectando contigo mismo(a) que te están siendo suficientes como para no tener el impulso y la motivación de sacar un tiempo para divertirte o para estar en paz, lo que prefieras? A veces se nos complica más en la cabeza que en la realidad. Observa a tu alrededor que están haciendo otros. Qué conductas estas repitiendo de tus progenitores o criadores principales que te pueda estar impidiendo darte el permiso para hacer algo para ti. Pregúntate: Merezco yo tener diversión sana? Merezco yo un tiempo para mí, sin sentir remordimientos o sentir que le quito algo a los demás? Cuándo comenzaré a ser más consecuente
conmigo? En 5-10-15 años? La respuesta que te des a ti mismo(a), te explicará el porqué. Entendiendo la razón hallarás la respuesta y podrás generar el cambio. Cuando no hacemos algo que pensamos que queremos hacer, regularmente no es un asunto de tiempo, es un tema de falta de motivación. Y esa motivación puedes crearla en minutos! Qué pasará en mi vida si no hago eso que tanto quiero? Vale la pena seguir siempre cumpliendo y estando cansado(a)? De qué me estoy perdiendo? Haz la lista de todo de lo que te estás perdiendo ahora, ponle una intensa carga emocional a la misma, y verás cómo surge la motivación para hacer el cambio. Nuestros Hijos AGOSTO 17
Liderazgo Crecimiento Financiero
s El buen uso de larédito tarjetas de c
¿Cómo funciona la tarjeta de crédito? Con tu tarjeta de crédito puedes realizar compras y retiros de dinero en efectivo, hasta el límite que te haya asignado el banco. Cuando realices la compra o el retiro tienes la posibilidad de diferir tu pago a una cuota mensual o a las cuotas que necesites y te permitan. El banco te hará llegar un estado de cuenta donde te notifica la cantidad a pagar para el pago total. En el mismo documento también te indicará el saldo mínimo a pagar, en caso de no poder realizar el saldo total. • Los intereses se cobran solo si se realizas el pago mínimo, pero si pagas el total de lo consumido antes de la fecha de corte no se cobran. 18 AGOSTO
Nuestros Hijos
• Solucionar cualquier emergencia o gasto inesperado. • Comprar hoy y pagar después. • Realizar pagos fijos mediante cargos automáticos a tu tarjeta, lo cual te facilita el día a día.
¿Cómo sacar el mayor provecho de tu tarjeta de crédito? • Debes programarte para utilizar tu tarjeta como un medio de pago y no como una forma de financiamiento. •Organízate de forma que puedas pagar el saldo total de tus consumos. Así no pagarás intereses. • Si no puedes realizar el pago total de tus consumos, paga lo que más puedas a fin de reducir los cargos por intereses.
Otras opciones… • Aprovecha las tarjetas que ofrecen millas u otro tipo de puntos. En general, los programas de fidelización permiten hacer pagos en la tarjeta o canjear las millas por otros beneficios como viajes, hoteles, bonos de compra o boletas para espectáculos. • Debes cuidar tu historial de crédito, ya que con esto tienes más posibilidades de obtener préstamos en el futuro con mejores tasas de interés.
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Al tener una tarjeta de crédito puedes:
Organízate!
• Es recomendable llevar el control de tus pagos para saber con exactitud cuánto has gastado. También deberías guardar los vouchers para confirmar cuando llegue el estado de cuenta. • Al gastar de acuerdo a tus ingresos, llevarás un control de tu economía. Nuestros Hijos AGOSTO 19
Conecta Tecnología
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MEJORES APLICACIONES QUE TE AYUDAN EN EL TRABAJO
WUNDERLIST Wunderlist es la mejor forma de crear listas para tener en cuenta todo lo que tienes que hacer, desde actividades hasta notas con recordatorios y compartirlo con quien lo desees.
DROPBOX Una de las mejores aplicaciones de almacenamiento en la nube que podrás encontrar para Android es Dropbox. Se trata de un servicio gratuito de hasta 2 gigas de memoria que puedes ampliar mediante pago. De esta forma podrás guardar todos tus archivos en la nube y abrirlos desde tu celular o tablet. Puedes crear carpetas privadas
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Nuestros Hijos
para guardar información o para subir archivos que quieras compartir con compañeros de trabajo o clientes.
QUICKOFFICE
que podrás gestionar diferentes redes sociales y con diferentes usuarios al mismo tiempo de una forma sencilla y eficaz.
SIGNIFICANT
QuickOffice es una aplicación muy útil ya que casi todo el mundo utiliza los programas de Microsoft Office para crear documentos y con esta aplicación podrás abrir y editar cualquier documento de Word, Excel, o PowerPoint.
Es una aplicación de Google Play que te permite recibir documentos, abrirlos, y firmar sobre ellos. Además podrás añadir notas y campos para que se corrijan posibles errores antes de firmarlos.
HOOTSUITE
BUSSINES CALENDAR
Muchas empresas trabajan ya con redes sociales de una forma eficaz, y muchas personas han encontrado un espacio profesional trabajando con las redes. HootSuite es una aplicación con la
Te ayuda a organizar tu calendario de una forma sencilla y cómoda. Puedes visualizarlo por meses, días o semanas; añadir notas de colores para diferenciar cada tipo de tarea y configura el widget
de escritorio para sacarle el máximo provecho.
TEAMVIEWER TeamViewer es posiblemente una de las mejores maneras que puedes encontrar en Android para acceder de forma remota a un ordenador. Con esta aplicación podrás conectarte a la computadora de tu oficina u hogar si te encuentras lejos de esta.
AUTOCAD 360 Esta es una aplicación específica para profesionales técnicos. AutoCAD 360 te ayuda a crear y modificar archivos diseñados en la famosa herramienta Autocad. Puedes trabajar
con archivos en 2D y 3D; y hacer cuantas modificaciones se precisen, pudiendo trabajar offline para un mejor rendimiento.
FEEDLY Feedly es el lector de noticias RSS desarrollado por Google para estar al día de todo lo que ocurre en el mundo. Si eres de esos que no puede dejar de analizar tu sector de negocio ni un solo día, alimenta las fuentes con medios específicos -la bolsa de valores, revistas tecnológicas, blogs especializados, etc.para que no te pierdas ningún detalle de lo que sucede en el mundo.
Nuestros Hijos AGOSTO 21
Conecta Relación de Pareja
Cuando los niños ocupan todo el tiempo… Por: Javier Valdez | Pastor y Consejero Familiar
“Disfruten ahora, que cuando nazcan los hijos todo cambia.”
Escucho esa expresión una y otra vez; que más que un consejo, es como si fuera una sentencia.
Solo basta con echar una mirada a matrimonios en los cuales el tiempo de calidad entre ellos es robado por la empresa, un empleo, amigos o algún tipo de entretenimiento.
Creo particularmente que el tema aquí no son los hijos, y que es más bien una excusa para no asumir el rol y compromiso que como hombre o mujer debemos tener con nuestras parejas.
Estamos hablando de que cada matrimonio debe asumir el compromiso de una correcta administración de su tiempo, donde el orden de prioridades debe ser establecido.
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Nuestros Hijos
Y como en ocasiones anteriores he señalado, para que las cosas funcionen correctamente, deben realizarse según el diseño original, el cual nos indica que nuestra pareja es prioridad antes que nuestros hijos. Cuando digo esto, algunas personas saltan literalmente de la silla para decirme sus argumentos y pretender derribar mi posición, a lo cual siempre les pregunto:
Todo tiene su tiempo, y todo lo que se quiere debajo del cielo tiene su hora. Eclesiastés 3:1
¿Quieres hijos funcionales? ¿Sanos emocionalmente? Sus respuestas obvias me llevan a mostrarles que la única forma es modelándoles un matrimonio sano, donde ellos puedan ver un amor y entrega práctica entre sus padres. Recientemente mientras conversaba con un amigo, me refirió una expresión de su padre; un hombre próspero, de raíces en el campo: “Las huellas de las botas del dueño, son el mejor abono para una finca", en pocas palabras entendí que un matrimonio sano y exitoso necesita el compromiso y tiempo de sus actores.
Nuestros Hijos AGOSTO 23
Conecta Relación con los Hijos
Establece Vínculos Positivos con el Maestro de tu Hijo Por: Karen Heinsen | Educadora
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as reuniones entre los padres y el maestro deben ser momentos para escuchar y comunicarse abiertamente.
Si hay algo que le preocupa al maestro sobre su hijo y se lo comenta a usted en la reunión, intente no ponerse a la defensiva; esta actitud podría llevar al maestro a evitar exponerle los problemas que detecte en su hijo por miedo a la confrontación. Intente formularle preguntas directas y concretas, asumiendo que cualquier problema que se detecte podrá solucionarse. Reunirse o conversar con regularidad con el maestro de su hijo le
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Nuestros Hijos
ayudará a entender los progresos de su hijo y a manifestar su interés y ganas de cooperar con el centro. Es importante construir una buena relación con el maestro de su hijo, tanto para usted como para el niño. Acérquese al maestro con la mente abierta y con preguntas claras y directas, y así podrá formar parte de la experiencia de su hijo y enorgullecerse de sus logros.
ACUÉRDESE DE COMPARTIR COSAS POSITIVAS Tanto suyas como del niño con el maestro. Este enfoque no solo permite que el maestro se sienta valorado, sino que crea un marco positivo que facilita que el maestro reciba las retroalimentaciones negativas de una forma constructiva. PIENSE EN USTED Y EL MAESTRO DE SU HIJO COMO EN UN EQUIPO CON UNA META COMPARTIDA: contribuir a que su hijo tenga una experiencia feliz y productiva.
Nuestros Hijos AGOSTO 25
Bienestar Crecimiento
La Importancia de la VITAMINA D en Tu Hijo Tomar 10 a 15 minutos de sol tres veces a la semana es suficiente para producir los niveles necesarios de Vitamina D en tu niño para fortalecer su sistema inmunológico así como prevenir otras enfermedades.
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a vitamina D y el calcio son fundamentales para tener dientes y músculos fuertes, una formación ósea sana, ritmo cardíaco óptimo y que los nervios funcionen con normalidad. Algunos investigadores le atribuyen propiedades anticancerígenas, ya que puede reducir la inflamación, fortalecer el sistema inmunológico, así como evitar enfermedades como el raquitismo infantil.
26 AGOSTO
Nuestros Hijos
La mejor forma de saber si tu niño tiene una deficiencia de vitamina D es por medio de un examen de sangre que tu pediatra le indique. En tal caso es probable que le recete suplementos de la misma. Su función más importante es ayudar al cuerpo a absorber el calcio. El tejido muscular y de los huesos puede verse comprometido si tu niño no consume suficiente vitamina D por medio de su dieta.
Fuentes de la Vitamina D La primera fuente de vitamina D son los rayos ultravioleta. Se recomienda aplicar protector solar a los niños mayores de 6 meses para evitar daños a la piel. Es importante que los niños no reciban sol entre las 10:00 am y las 4:00 pm ya que los rayos solares entre estas horas son más fuertes y pueden ocasionar el mayor daño.
Alimentos que contienen vitamina D: Salmón o el atún, aceite de bacalao, leche (fortificada), yema del huevo, jugo de naranja (natural o fortificado), queso, mantequilla, crema, ostras, hongos, hígado, y algunos cereales cuya etiqueta indique que han sido fortificados con vitamina D.
Enfermedades ocasionadas por deficiencia de vitamina D Raquitismo (debilitamiento ó deformaciones en los huesos), fracturas y contracciones o espasmos musculares.
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Bienestar Nutrición
Meriendas Nutritivas para el Año Escolar
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as meriendas son importantes porque ayudan a los niños a mantener sus niveles de energía entre las comidas para que así pueda realizar sus actividades. En éstas se deben incluir alimentos con nutrientes importantes para su crecimiento y desarrollo. Siempre debemos tomar en cuenta en optar por alimentos naturales, integrales, bajos en azúcar y grasa.
A CONTINUACIÓN LES COMPARTIMOS ESTAS NUTRITIVAS IDEAS DE MERIENDAS SALUDABLES: LONCHERA #1
LONCHERA #3
LONCHERA #5
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1 paquete de galletas integral Mantequilla de maní 2 mini pinchos de piña, sandía y melón Cajita de leche descremada
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LONCHERA #2
LONCHERA #4
LONCHERA #6
1 galleta de avena 2 rollitos de jamon pechuga de pavo Checo ½ taza de fresas y kiwi Yoghurt semidescremado Yopli
1 paquete galletas María 1 mandarina en gajos 1 rollito de queso Danés Sosua Jugo de uva
Sándwich de pollo en pan integral ½ taza sandía Limonada natural Yoghurt semidescremado Yopli
paquete de galletas integrales cucharada mermelada de guayaba manzana pequeña yoghurt semidescremado Yopli
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Nuestros Hijos
barrita de cereal rollito de queso Danés Sosua cajita de pasas taza jugo de manzana natural
Nuestros Hijos
Academia de Música Patricia Logroño
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os dedicamos a la enseñanza de niños desde 3 meses de edad, adolescentes y adultos. Nuestro principal objetivo es lograr que cada uno de nuestros estudiantes alcance el máximo de su potencial a través de clases personalizadas que se desarrollan con modernas metodologías e instrumentos y con un personal docente que se caracteriza por su profesionalidad y especialización
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Es un innovador programa de música dirigido a bebés de 3 meses en adelante hasta 4 años y medio. En cada clases los padres y niños serán inmersos en el magnífico mundo de la música a través de canciones, historias, rimas, bailes, instrumentos y mucho más!
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Nuestros Hijos Protección
PROTEGIENDO A TUS HIJOS DEL n ESTRES n
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uchas veces un síntoma de estrés, como la irritabilidad permanente, puede ser una señal para descubrir si algún sentimiento de tristeza no ha podido ser detectado o expresado correctamente por el niño en el momento que lo sintió y lo muestra transformándolo en un constante estado de enojo e insatisfacción. Pero así como el estrés puede manifestarse de forma explosiva también hay que estar atento a los niños que son introvertidos. Ellos también pueden estar padeciéndolo. EL ESTRÉS ES UNA REACCIÓN FISIOLÓGICA DEL ORGANISMO EN EL QUE SE MANIFIESTAN DIVERSOS MECANISMOS DE DEFENSA PARA AFRONTAR UNA SITUACIÓN QUE SE PERCIBE COMO AMENAZANTE O DE DEMANDA INCREMENTADA.
REGRESO AL AÑO ESCOLAR Si el niño se encuentra estresado, lo primero que aparece generalmente son dificultades en el rendimiento escolar. Tal vez la auto exigencia y 32 AGOSTO
Nuestros Hijos
las expectativas que se tienen de él hacen que se sienta así. Lo primero que hay que revisar son las rutinas y hábitos del niño; evaluando así si está sobrecargado. Debemos observar las respuestas frente a las frustraciones y el manejo de las mismas. Enseñarle pautas sobre cómo pedir ayuda cuando se sienten en una situación que no pueden manejar. Seguridad de acudir por ayuda con el adulto con el que se encuentren. Ayudarlos a reconocer sus sentimientos y transmitirlos claramente.
Nuestros Hijos Protección CONDUCTAS A OBSERVAR
¿QUÉ HACER?
-IRRITABILIDAD.
Debes preguntarte como adulto qué puede estar pasándole, en casa o la escuela y luego preguntarle al niño según su edad, si hay algo que lo está preocupando, si lo puedes ayudar o si sucedió algún hecho el cual nos quiera comentar. Por qué cree que se está sintiendo así, ver qué nos responde. Cuál es su reacción.
-FALTA DE APETITO. -DOLOR DE CABEZA. -DISTRACCIÓN EN LA ESCUELA. -DOLENCIA O MALESTAR FÍSICO. -FALTA DE CONCENTRACIÓN. -ENOJO PERMANENTE Y POCA TOLERANCIA A LOS LÍMITES -FALTA DE INTERÉS POR UNA ACTIVIDAD QUE ANTES DISFRUTABA. -MAL DORMIR. -EPISODIOS REITERADOS DE FURIA O AGRESIVIDAD. -TRISTEZA.
Este es un buen primer paso para iniciar la búsqueda de respuestas. Luego se verá si se puede resolver fácilmente o es necesario consultar a un especialista. El punto está en dejarles saber que estamos allí, incondicionalmente por si nos necesitan. Y respetar su estado emocional de ese momento. Estando atentos se puede ayudar a los niños a superar estas posibles situaciones sin que lleguen a producir daño a largo plazo y puedan vivir su infancia de la mejor manera. Nuestros Hijos AGOSTO 33
Bienestar Recreación
JUEGOS DE MESA PARA RECREARNOS EN CASA
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l juego es un hilo conductor del amor entre padres e hijos; combinar palabras, establecer adivinanzas, hacer mímica, tienen grandes aportes a la construcción del intelecto y enriquecimiento en las relaciones de familia, ya que a través del juego se expresan las emociones, sentimientos y el afecto a nivel personal.
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Nuestros Hijos
El juego no es solo cosa de niños. Disfrutar de juegos como Monopolio, Parchís, UNO, crucigramas, ajedrez y hasta los juegos de video no es un gusto que solo puede atribuirse a los más pequeños. Así que aprovecha la “excusa" y disfruta de este maravilloso tiempo para fortalecer los lazos en el hogar. A CONTINUACIÓN TE MOSTRAMOS UNA SELECCIÓN CLÁSICA DE JUEGOS DE MESA PARA COMPARTIR EN FAMILIA. DISFRÚTALOS!
MONOPOLIO
PARCHIS
BATTLESHIP
El objetivo del juego es ganar la mayor cantidad de dinero y bienes mientras logras que tus contrincantes se vayan en banca rota. Esto se consigue adquiriendo propiedades, construyendo casas y edificios y cobrando renta por tus propiedades. Veamos quien consigue adquirir las mejores propiedades.
Divirtámonos jugando parchís! Disfrutarán muchísimo tratando de llevar cada una de tus fichas a la meta, mientras que tus contrincantes matan tus fichas y vuelves a la salida inicial. El primero que consiga entrar todas sus fichas será el ganador.
Juega contra una persona a una batalla naval. Coloca tus barcos estratégicamente para que no te los hundan fácilmente. Debes tratar de sospechar donde están colocadas las naves de tu opositor para poder ganar!
CLUE
GUESS WHO ?
SCRABBLE
El clásico juego de Clue pone a los jugadores unos contra otros para descifrar quién mató al Sr. Boddy, dónde ocurrió el crimen y qué arma se utilizó?. Veamos quien tiene las cualidades para ser un buen detective!
Consiste en adivinar qué personaje es tu opositor, haciendo preguntas como: Usa lentes? Es calvo? ;así sucesivamente e ir eliminando a los que no concuerden con la respuesta. Tienes que organizar muy bien tus preguntas para poder adivinar antes que tu opositor.
Diviértanse creando palabras con las letras que tengan disponibles. Scrabble es un juego de palabras que consiste en formar sobre el tablero palabras que se crucen entre sí. Debes organizar tus palabras para crear la mayor puntuación posible utilizando tus fichas con habilidad, es decir, colocándolas de manera que obtengan el mayor partido tanto de los valores de las fichas como de las casillas con premio del tablero. También tienes la opción de retar a tu contrincante si crees que se ha inventado una palabra…Disfruten!
UNO El clásico juego de cartas que pueden disfrutar en familia. Tomando las cartas puedes hacer que tu contrincante pierda un turno, tome más cartas, pedir el color que desees….simplemente grita UNO cuando solo te quede una carta….y ten suerte de poder ganar!
CRANIUM Pinta, actúa, adivina, usa tu conocimiento y, sobre todo, ríe! Son pocos los juegos que logran combinar todas estas actividades de una forma tan divertida. Todos los miembros de la familia pueden participar y desarrollar su habilidad en el área que se sientan más cómodos. Nuestros Hijos AGOSTO 35
Bienestar Fitness
Incentiva a tus hijos a PRACTICAR UN DEPORTE.
P
racticar un deporte o actividad física desde la niñez ayuda a reforzar el autoestima, mantener un peso saludable y adquirir un hábito de vida saludable.
Los niños son activos por naturaleza. Les encanta moverse, jugar, trepar, experimentar cosas nuevas. Sin embargo todo eso se está viendo afectado por el desarrollo de la tecnología del mundo actual, ya que se sienten más atraídos por los juegos electrónicos. Debemos tener en cuenta que es importante incentivarlos y no obligarlos a realizar un deporte que no les atraiga. Debes lograr identificar sus habilidades para incentivarlo a tratar el deporte indicado. CÓMO INCENTIVAR A TUS HIJOS A UN DEPORTE? Existen actividades que no implican gastos adicionales que puedes realizar en familia
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Nuestros Hijos
y ayudan a reforzar los vínculos familiares. Es importante que los niños sientan apoyo por parte de la familia en las actividades que están involucrados. Asistir a juegos y partidos ayuda a reforzar la confianza en el niño. Siempre es bueno tomar en cuenta lo que siente tu hijo. Si muestra una actitud negativa frente a un deporte es recomendable no obligarlo ya que puede desarrollar un sentimiento de resentimiento. Recuerda que la forma de inculcar algo en nuestros hijos es dándoles el ejemplo. No basta con decirles todos los beneficios que obtendrán del mismo si no ven el ejemplo por nosotros mismos.
Debemos seguir apoyándolos aun si no logran alcanzar sus objetivos de inmediato. Debemos recalcar positivamente todo su esfuerzo para reforzar la confianza en sí mismos. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS NIÑOS. DESARROLLO DE MÚSCULOS Y HUESOS - MANTIENEN UN PESO ADECUADO DISMINUYEN LOS RIESGOS DE PADECER DIABETES TIPO 2 - MEJOR CALIDAD DE SUEÑO - MEJOR CONTROL DE EMOCIONES Y MEJOR ESTADO DE ÁNIMO - MEJOR CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN - MAYOR AUTOESTIMA MAYORES HABILIDADES SOCIALES.
descripción para los pequeños,
cross training kids
es una forma de desarrollar su EDUCACIón
de manera física & pedagógica ya que el entrenamiento siempre será variado, divertido, con disciplina & lleno de sorpresas,
lo cual ofrecerá beneficios para siempre.
beneficios
1. agilidad 2. fuerza 3. flexibilidad 4. potencia 5. velocidad 6. balance
7.precisión 8.coordinación 9. trabajo en equipo 10. ayuda al futuro
de una comunidad
saludable.
3-5pm
4-12 anos grupos de 4-6 años grupos de 7-12 años
3 días x semana
NO ar debeenfamlti ila
h c o M
Primaria
Mascotas Libros Lápiz Goma de Borrar es Lápices de Color Marcadores Sacapuntas Tijera Compás
Regla Cinta Adhesiva Clips Diccionario Calculadora Agenda Carpetas Pegamento Post-it notes Sweater
Nursery
a Otra Muda de Rop Biberones che Porciones de Le Pañales Wipes Ropa Interior edicamento Si tiene algún m
COLABORADORES
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HUGGIES