Nuestros Hijos - Diciembre 2014 by Nuestros Hijos Dominicana S.R.L.

REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. 2014 Aﾃ前. 88

EVITA LESIONES CAUSADAS POR FUEGOS ARTIFICIALES l

El poder de la vision en este nuevo aﾃｱo. l

REGALOS NAVIDEﾃ前S HECHOS POR TI!

pﾃ｡g.36

DICIEMBRE

La vida es un constante aprendizaje y en la época de navidad existe una nueva oportunidad de agradecer por cada bendición, demostrar amor a los que amamos y dar de alguna manera a quienes lo necesitan. Esta edición de Nuestros Hijos vino con un concepto Vintage, en homenaje a esas impresiones del pasado que cada navidad va dejando en nuestros corazones.

Shirley Pérez

Este año recuerdo momentos de mi niñez que vivirán conmigo para siempre, mi padre terrenal por primera vez me mira y ama desde arriba, siento agradecimiento por el tiempo que Dios me lo presto aquí en la tierra, sabiendo que ahora me toca a mi, dejar esos bellos recuerdos impresos en mis tres hijos. Feliz Navidad a todos nuestros lectores, y bendiciones a todas las familias que de una u otra forma desean ser mejores que ayer.

Gestión de Artes Paola Gonzalez Gestión de Contenido Digital Berónica de la Rosa

N DE DICIEMBR E EDICIÓ

Liderazgo

Conecta 18

10 ORGANIZA TU EQUIPAJE EFICIENTEMENTE!

LLEVA A TU FAMILIA A PLENITUD EN ESTE AÑO NUEVO

28 GADGETS QUE DEBES TENER EN TU COCINA

ESPECIAL PARA TI!

22 TODO ES UN PROCESO, NADA ES UN SUCESO

Bienestar CONSEJOS PARA DISFRUTAR DE UNA NAVIDAD MÁS SANA

30 PELÍCULAS NAVIDEÑAS PARA VER EN FAMILIA!

32 INVERTIR EN LA QUIMICA DE LAS RELACIONES

REGALATE ESTA NAVIDAD EL CUERPO QUE DESEAS

La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autoración de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2014

L STROS CO ABORADORES N UE

Javier Valdez

Pastor - Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com

Kirssy Lorenzo

Coach 809-481-3508 | www.kirssylorenzo.com

TE INTERESA SER PARTE DE NUESTROS COLABORADORES? ESCRÍBENOS A: direccion@nuestroshijos.do

Liza Rivas

Psicóloga clínica infantil, Parent coach 809-732-2118 | rivasliza@hotmail.com

Ricardo Cañas

Especialista en Motivación 809-565-5672 | ricardoicanas@yahoo.com

www.nuestroshijos.do/nhd/distribucion-revista-nuestroshijos

NHD

Liderazgo Organización

ORGANIZA TU EQUIPAJE EFICIENTEMENTE! 1- HAZ UNA LISTA DE TODO LO QUE DEBES LLEVAR PARA TU VIAJE. 2- ORGANIZA LA ROPA ENCIMA HORIZONTALMENTE, UNA ARRIBA HACIENDO VARIOS GRUPOS.

DE TU CAMA DE LA OTRA,

3- ENROLLA CADA GRUPO DE ROPA COMO UN BURRITO. DE ESTA FORMA ES MENOS PROBABLE QUE LAS PIEZAS SE ARRUGUEN. ORGANIZA TANTOS ROLLOS DE ROPA COMO GUSTES. 4- EMPIEZA COLOCANDO PRIMERO LOS ROLLOS DE ROPA MÁS PESADOS. LUEGO COLOCA LOS DEMÁS ROLLOS DE ROPA DE LA FORMA EN QUE MEJOR SE AJUSTEN. 5- SIEMPRE GUARDA LOS PRODUCTOS DEL BAÑO EN UN COMPARTIMIENTO EXTERIOR DENTRO DE UN EMPAQUE PLÁSTICO. 6- POR ULTIMO EMPACA LOS ACCESORIOS EN UN COMPARTIMIENTO DE LA MALETA.

10 DICIEMBRE Nuestros Hijos

No Olvides Nada! BÁSICOS:

• Medias • Correas • Libros • Bufandas • Snacks • Abrigos • Medicamentos (prescipciones) • Sombrero • Aretes / Collares VARIOS: • Lentes de sol • Tarjeta de crédito • Efectivo • Pasaporte • Licencia de conducir ROPA: • Ropa interior • Pijamas • Ropa casual • Ropa formal • Vestidos ACCESORIOS: • Zapatos de diario • Zapatos formales • Tennis

HIGIENE: • Toalla • Cepillo de dientes • Pasta dental • Jabón • Shampú/Acondicionador • Crema de afeitar • Afeitadora • Crema para el cuerpo • Perfume • Peine • Desodorante • Bloqueador solar • Repelente • Productos de belleza • Maquillaje • Productos femeninos Nuestros Hijos DICIEMBRE

Liderazgo Coaching

Todo Es Un Proceso, Nada Es Un Suceso Por: Liza Rivas| Psicóloga Clínica Infantil, Parent Coach Cuando trabajo autoestima y otros aspectos de la personalidad así como el desarrollo de un niño o adolescente, siempre planteo el tema de metas a lograr. ¿Por qué es esto importante? Entiendo que un ser humano sin proyección, visión y metas a alcanzar puede caer en el existencialismo y vivir enfocado solo en los placeres del momento. Si bien es cierto que enfocarse en el presente es una forma de apreciar la vida, de disfrutarla al máximo y de estar atentos a las personas a nuestro alrededor, no es menos importante el establecerse metas a mediano y largo plazo, ya que estas nos permiten trabajar para lo que queremos lograr, resultando necesario la planificación, el trabajo, la consistencia y sobre todo la determinación.

12 DICIEMBRE Nuestros Hijos

Es importante visualizar la persona que quieres ser en el futuro, los logros que quieres obtener tanto en lo personal, profesional, familiar y social. Esto también es válido y necesario en la crianza de los hijos para forjar valores, educar en hábitos de estudio y metas personales. Lograr esto requiere de organización personal y de planificación no sólo económica sino también de tiempo. Estamos en la víspera de un nuevo año. Es el momento propicio para que nos detengamos a analizar los caminos de nuestras vidas y decidamos hacer cambios, en el caso de que se amerite; debemos enfocarnos en algún aspecto en particular y darnos la oportunidad de empezar de nuevo o continuar con el camino pautado. El sentarnos y pensar en inquietudes normales, responderlas y luego crear un plan de acción podría ayudar a organizarnos. Entre estas preguntas se encuentran: ¿CÓMO ME SIENTO CONMIGO MISMO? ¿QUÉ ME GUSTARÍA CAMBIAR? ¿QUÉ NO ME GUSTARÍA CAMBIAR? ¿QUÉ METAS LOGRÉ EN ESTE

Thomas Jefferson una vez dijo, “He descubierto que mientras más duro trabajo más suerte tengo”. AÑO QUE TERMINA? ¿QUÉ QUIERO LOGRAR PARA EL PRÓXIMO AÑO? ¿EN QUÉ QUIERO ENFOCARME? ¿CÓMO LO VOY HACER? Estas preguntas pueden referirse tanto a la vida personal relativas al aspecto físico, social, emocional, así como también al rol que tenemos como padres, amigos, familiares y/o al aspecto laboral. Nuestras acciones nos definen como ser humano. Para convertirnos en la persona que queremos ser y lograr las metas trazadas, se requiere de disciplina, proyección positiva e identificación de los recursos necesarios que nos permitirán alcanzar las referidas metas. Se requiere de creatividad y capacidad para enfocarnos de manera precisa. Es por esto que mientras más claros estemos de lo que queremos, entonces podemos hacer una guía personal de cómo lo vamos a lograr y por ende, las posibilidades aumentarán.

Nuestros Hijos DICIEMBRE

Liderazgo Formación

COMO EL PODER DE LA VISION PUEDE LLEVAR A TU FAMILIA A ALCANZAR LA PLENITUD EN ESTE NUEVO AÑO. Por: Kirssy Lorenzo | Coach

Como lograr que nuestros hijos desde pequeños comiencen a planear su futuro? Lograr esas cosas que desean a corto y largo plazo? Aprendan a ser perseverantes frente a lo que desean y que de manera consistente y esforzada sus sueños se vean realizados. Es hora de echar mano a la obra y comenzar siendo los modelos que ellos copien. Todos necesitamos para poder avanzar en la vida una visión tan poderosa que te mueva a hacer lo necesario para alcanzarla. Esta visión es la fuente de inspiración, que va a conducirte a evitar los obstáculos que se te presenten.

14 DICIEMBRE Nuestros Hijos

TÚ Y TU FAMILIA PUEDEN CONSTRUIR UNA VISIÓN PARA CADA ÁREA DE SUS VIDAS: VISION DE MI RELACION DE PAREJA

VISION PARA MIS HIJOS

Una relación con una visión, tiene más probabilidades de éxito que una sin ella. Cuando llegamos a una relación, entramos a ella con una serie de expectativas, que no necesariamente son las de mi pareja. Razonar juntos y compartir nuestras visiones independientes para crear una visión de la relación, nos permitirá alinear nuestras acciones y esfuerzos, para lograr el bien común. Imprimir en grande y colocar en un lugar visible por ambos, será parte de las herramientas que garantizaran mantenernos alineados a alcanzar la plenitud y la felicidad que todo el mundo desea en su relación.

¿Qué desean? ¿Qué suenan? ¿Qué los llena? ¿Qué quieren aprender? ¿A dónde quisieran ir? MI VISION Muchas personas tienen el gran reto, no de tener una visión, sino de tener una tan poderosa que los motive lo suficiente para lograr el desafío de alcanzarla.

Es poderosa tu visión? O es tan pequeña que no te significa ningún reto? Qué es lo que más te motiva? Lograr algo para tí o para los demás? Quienes son aquellos a los que impactarías de lograr esta visión? Qué es lo que vas a lograr tan potente, que el “porqué” te mueva a la acción y posteriormente a desarrollar un cómo y un cuando, que convertirán este visión en una realidad. Nuestros Hijos DICIEMBRE

Nuestros Hijos

La Importancia de Dar k

Llega la navidad y con ella la música, las cenas, los regalos y muchas cosas más. Debemos recordar que más que recibir es importante dar y enseñar a nuestros hijos desde pequeños la importancia de ser solidarios y dar al prójimo. Debajo algunas sugerencias para tomar en cuenta: -ENSEÑA A TODO LO JUGUETES) PEQUEÑOS

TU HIJO A DAR GRACIAS POR QUE TIENE (SU FAMILIA, SUS ESTO SE PUEDE HACER DESDE CON COSAS SENCILLAS.

-EL ACTO DE AGRADECER ES GRATIS Y NO DEBEMOS ESPERAR NADA A CAMBIO. -TODOS TENEMOS SIEMPRE ALGO DE QUE ESTAR AGRADECIDOS. SER AGRADECIDOS POR COSAS SENCILLAS CON OTRAS PERSONAS Y CON ELLOS MISMOS. -UN BUEN MOMENTO PARA PRACTICAR EL AGRADECIMIENTO ES EN EL ALMUERZO O CENA. ¿DE QUE ESTAMOS AGRADECIDOS EN ESTE DÍA? ¿CUÁLES SON LAS COSAS PEQUEÑAS QUE SON REALMENTE GRANDES? 16 DICIEMBRE Nuestros Hijos

-COMO DEBEMOS ESTAR AGRADECIDOS IGUALMENTE POR LOS OBSTÁCULOS DE LA VIDA YA QUE ESTOS NOS ENSEÑAN Y NOS AYUDAN A CRECER. -INCENTIVARLOS A AYUDAR EN LAS TAREAS DEL HOGAR SINTIÉNDOSE VALORADOS AL MOMENTO EN QUE EXPRESEMOS NUESTRA GRATITUD. -ENSEÑARLES COMO HAY PERSONAS QUE VIVEN CON MUCHO MENOS DE LO QUE VIVIMOS. ¿QUE PODEMOS HACER PARA ALEGRAR SU DÍA? PUEDES APROVECHAR QUE ESTAMOS EN NAVIDAD Y DONAR JUGUETES, COMIDA ENLATADA, A PERSONAS CON MENOS RECURSOS. -LA IMPORTANCIA DE ESTAR AGRADECIDOS DURANTE TODO EL AÑO Y DE MANTENERNOS ALERTA PARA SABER EN QUÉ MOMENTO PODEMOS DAR UNA AYUDA A QUIEN REALMENTE LO NECESITE.

Nuestros Hijos DICIEMBRE

Conecta TecnologĂa

GADGETS QUE DEBES TENER EN TU COCINA

18 DICIEMBRE Nuestros Hijos

Blade Herb Scissors

Multifunction Vegetable & Fruit Twister

Professional Multi-Chopper

Waffle Pan

Nuestros Hijos Con estos nombres los puedes encontrar en internet.

Yolk Extractor

Herb Mill

Marinade Infusing Meat Tenderizer

Citrus Sprayer

Onion Chopper

Pot Clip Nuestros Hijos DICIEMBRE

Conecta Relación de Pareja

ESPECIAL PARA TI... v

Por: Javier Valdez | Pastor y Consejero Familiar A todos nos ha pasado al menos una vez, que queremos verdaderamente agradar a nuestra pareja, pero lo hacemos partiendo de nuestros gustos o necesidades. No quiero que vayas a pensar que soy de los que esperan fechas establecidas como “especiales” para manifestar afecto o amor a aquellos que están a mi lado; pero quiero invitarte a que juntos realicemos un ejercicio, y establecer en el alma de quien amamos que de la manera que finalicemos el año es una muestra de cómo deseamos marcar el curso del siguiente. Tenemos que entender, que para hacer sentir única(o) a nuestra pareja, es necesario que le conozcamos, me refiero al desarrollo de una verdadera intimidad emocional, donde sus necesidades y profundos deseos sean conocidos por nosotros. Es prácticamente imposible lograr lo que antes hemos descrito, si no estamos dispuestos a desprendernos de nuestra comodidad o deseos egoístas, que en menor o mayor grado, todos en algún momento manifestamos. Quiero darle un pequeño giro al tema y hablarte de la importancia que tiene el principio bíblico de dar o sembrar. Por lo general, buscamos una razón válida para manifestar a través de acciones o detalles cuanto amamos a nuestra pareja, o simplemente que den el primer paso. El dar o sembrar trae doble satisfacción: a) Revela cuanto creemos en la relación. b) El gozo que produce la cosecha cuando esta la recibimos en nuestras manos. (No siempre esta será en el tiempo que deseamos). Atrévete a creer y no desmayes en dar lo mejor de ti, aunque no lo creas, un detalle especial, (de cualquier tipo y en cualquier área) para quien amas, ha de producir efectos grandiosos y muy positivos a tu relación. “…y recordar las palabras del Señor Jesús, que dijo: Más bienaventurado es dar que recibir.” Hechos 20:35 20 DICIEMBRE Nuestros Hijos

Nuestros Hijos DICIEMBRE

Conecta Relaci贸n con los Hijos

Invertir en la Quimica de las Relaciones Por: Ricardo Ca帽as | Especialista en Motivaci贸n

El titulo de este articulo nace de John Maxwel en su libro "Lider 360", y se refiere a la necesidad de invertir tiempo de calidad para conocer a la gente que apreciamos y necesitamos a nuestro alrededor, y si somos sus lideres, pues se hace aun mas necesario. Como padres queremos y necesitamos despertar admiracion en nuestros hij@s; que ell@s encuentren cosas dignas de imitar en nosotros: actitud, personalidad, costumbres, habitos, habilidades y mentalidad. Pero para lograr esto hay que crear una conexion, no solo a nivel general en casa sino con cada uno de ell@s. La mejor manera de lograrlo es buscar "momentos de verdad", donde tengamos un tiempo especial y aparte con cada uno de nuestros hijos individualmente. Buscando algo de interes comun que hacer, que nos permita conversar, escucharnos, divertirnos y darnos la oportunidad de aportar entre ambos. Es un tiempo para concernos mas, saber de 22 DICIEMBRE Nuestros Hijos

nuevos intereses, metas, proyectos, sue帽os, anhelos, preocupaciones, alegrias, tristezas. Segun la edad de nuestro hijo o hija pues sera el lenguaje que usemos y la actividad que elijamos hacer... Desde sentarnos a ver una pelicula, ir al cine, comernos un rico hamburguer de calle, una restaurante, ir al play, un helado; pero cualquiera que sea la actividad, a parte de la diversion que tenga, que nos permita el momento para conversar. PREGUNTAS MUTUAS COMO: - QUE TE GUSTA HACER? - SI FUERAS DE VIAJE DONDE QUISIERAS IR? - QUE COSAS TE GUSTAN DE MI Y QUE COSAS NO? - SI PUDIERAS CAMBIAR ALGO EN TU VIDA, QUE CAMBIARIAS? - QUE CONSEJO ME DARIAS SOBRE TAL SITUACION? - QUE QUISIERAS SABER DE MI? ASI QUE PARA FINALIZAR EL 2014 E INICIAR EL 2015 INCLUYA EN SUS RESOLUCINES Y METAS: "INVERTIR EN LA QUIMICA DE LAS RELACIONES CON MIS HIJ@S". SERA DE GRAN BENDICION PARA SUS VIDAS!

Nuestros Hijos

Ambas personas de estos testimonios trabajaron con la coach Kirssy Lorenzo CUANDO PEDRO LLEGO A MI CONSULTORIO ME CONTÓ QUE HABÍA PROBADO MEDICACIÓN Y TERAPIA POR VARIOS AÑOS. Pedro es un tipo de persona, que en el anagrama identificamos como #5: el intelectual. En una familia donde creció estando mucho tiempo solo. Este tipo de personalidad, para sobrevivir a la ausencia de atención de los padres, aprende a no esperar mucho de los adultos y a suplirse sus propias necesidades en la medida de su propia capacidad como niño. Esto lo lleva a ser tan autosuficiente, llegando a pensar que no necesita a los demás. Aprende a sentirse bien estando solo y a rechazar cuando una persona demanda de su atención, más de lo que esta persona está dispuesta a realmente dar. En su soledad aprende a curiosear y a buscar el porqué de las cosas. Esta constante sed de conocimiento lo lleva a la descripción del intelectual, pero también lo envuelve en una trampa donde aprende a acumular tanto conocimiento, que no se da cuenta, que solo está haciendo eso, acumularlo. Llevándolo así, a no tomar acción sobre las cosas importantes de su vida, por la sensación terrible y constante de pensar que nunca está listo, que todavía le falta aprender algo más, que para hacer algo debe ser un experto. De ahí los ataques de ansiedad cuando sabe que debe actuar, que tenía que moverse, pero su terrible autocrítica e inseguridad, su percepción distorcionada de creer que aún no está listo, que 24 DICIEMBRE Nuestros Hijos

debe leer, aprender, estudiar, preguntar algo más...lo paralizaba frente a las situaciones donde el tiempo estaba corriendo. Por largo tiempo había pospuesto tomar cuidado de sí mismo. Tanto era el temor a perder lo aprendido y/o lo adquirido que no se daba cuenta de que no estaba viviendo una vida, que no estaba haciendo lo que el necesitaba hacer para sentirse bien en su propia piel, que no le estaba dando diversión, salud, cuidado, cariño así mismo y entendió que no le servía para nada acumular tanto. Nos centramos en descubrir la fuente de su angustia y sus ataques de ansiedad. El proceso se hizo en una tarde intensa de donde salió un hombre nuevo que tomó acción inmediata en su vida. La siguiente vez que hable con él, noté músculos nuevos en sus brazos..... Había empezado a darse pequeños gustos sin el miedo de antes. Empezó a hacer ejercicio y a correr. Estaba corrigiendo temas de salud y estética y hoy estamos trabajando en su plan de acción para ganar más dinero y disponer de más tiempo para vivir la vida que quiere. Pedro, con su decisión de buscar ayuda en el coaching, está caminando a la vida que merece tener.

Todo es un asunto de tomar la decisión, de decir YA BASTA, ME HARTE y disponer de tan solo 4 horas!

Nuestros Hijos MI NOMBRE ES ANA. CON 44 AÑOS ESTABA CANSADA DE SALIR CON TIPOS QUE ME MALTRATABAN, EMOCIONAL Y VERBALMENTE. Toda mi vida pensé que era mala suerte, hasta que Kirssy me hizo darme cuenta de que era un estilo de vida al que desde pequeña me había acostumbrado, porque mi mama me trataba así. No tenía la más mínima idea de que podría estar eso asociado a mi madre, pero comencé a mirar al pasado, y encontrar recuerdos dolorosos escondidos, cosas que uno piensa que ha superado, que ya no te dolerán y ya no duelen, pero me hicieron sentir toda la vida como un ser humano poco valioso, digna de poco amor, pero sí digna de gritos y maltratos, porque era lo que me habían dado toda la vida. Entendí cuando me explicaron que fue una forma de vida que replique en cada hombre con el que me involucre al yo crecer y buscar pareja. Cuatro hijos de dos hombres diferentes. Un novio actual con problemas con la ley, bebedor….. no sabía cómo salir de todo esto, era como un gran castigo que sentía no merecer, pero del cual tenía poca energía para enfrentar, así que solo lo ignoraba y llevaba mi vida sobreviviendo, un día a la vez. BUSCANDO EN INTERNET, AYUDA PSICOLÓGICA LEÍ SOBRE EL COACHING Y LE ESCRIBÍ A KIRSSY PARA VER SI ME AYUDABA. En 2 ocasiones intente no seguir. Tenía miedo, mucho miedo de afrontar lo que ella me venía preguntando. Era más fácil seguir tal como estaba. Ya tenía años sobreviviendo de esta manera….pero ella me hizo pensar que las cosas podrían ponerse peor, y pensé en mis hijos, no quería que les pasara lo que me pasó a mí. No quería que se resignaran a estar con una persona como mi novio, porque si, porque no creía merecer algo mejor…. Así que he sacado un valor que nunca creí tener. Estoy descubriendo a la maravillosa Ana oculta en mí desde muy niña. Me he reconciliado con mis gustos, he vuelto a estudiar, a encontrar cosas mejores que las novelas y el dvd. Y cada día descubro algo nuevo que me motiva. Aprendí a perdonar a mi madre y con mucho esfuerzo abrazarla y darle lo que ella nunca me dio. Ella quizás no lo entienda nunca, no importa. Solo quiero ser mejor conmigo misma y con mis hijos, y los cambios que en este tiempo he hecho, y que en 24 años nunca realicé me demuestran que esto es lo mejor que me ha pasado en la vida….

Nuestros Hijos DICIEMBRE

Nuestros Hijos

Nuestros Hijos Protección

EVITA LAS LESIONES CAUSADAS POR LOS FUEGOS ARTIFICIALES LLEGA LA NAVIDAD Y CON ELLA TODA LA ALEGRÍA, LAS CENAS FAMILIARES, CELEBRACIONES Y CLARO ESTÁ LA DIVERSIÓN CON LOS FUEGOS ARTIFICIALES. ES UNA TRADICIÓN EN NUESTRO PAÍS Y NUESTROS HIJOS LA DISFRUTAN EN GRANDE. SIN EMBARGO DEBEMOS TOMAR EN CUENTA ALGUNAS PRECAUCIONES PARA QUE ESTA DIVERSIÓN NO TERMINE EN UN ACCIDENTE. A CONTINUACIÓN TE MOSTRAMOS ALGUNAS PRECAUCIONES A TOMAR EN CUENTA: 1- LEE Y SIGUE TODAS LAS INSTRUCCIONES Y ADVERTENCIAS DE LA ETIQUETA. 2- SIEMPRE ASEGÚRATE DE QUE HAYA UN ADULTO SI TU HIJO ESTÁ JUGANDO CON FUEGOS ARTIFICIALES. 3- NUNCA PERMITAS QUE TUS NIÑOS ENCIENDAN LOS FUEGOS ARTIFICIALES. 4- CÓMPRALOS EN TIENDAS CONFIABLES. 5- UTILIZA LOS FUEGOS ARTIFICIALES SÓLO EN EL EXTERIOR Y ENCIÉNDELOS EN UNA SUPERFICIE SUAVE Y PLANA DEL PATIO, LEJOS DE LA CASA, HOJAS SECAS Y MATERIALES INFLAMABLES. 6- SIEMPRE TEN CERCA UNA CUBETA DE AGUA O LA MANGUERA DEL JARDÍN. 7- NUNCA DESARMES LOS FUEGOS ARTIFICIALES, MEZCLES SUS CONTENIDOS CON ALGO MÁS O INTENTES CREAR TUS PROPIOS FUEGOS ARTIFICIALES. 26 DICIEMBRE Nuestros Hijos

8- ENCIENDE UN FUEGO ARTIFICIAL A LA VEZ. SI UN FUEGO ARTIFICIAL NO ENCENDIO LA PRIMERA VEZ NO LO VUELVAS A INTENTAR UNA SEGUNDA VEZ. 9 - ESPERA DE 15 A 20 MINUTOS Y INTRODÚCELO EN UNA CUBETA DE AGUA.

DESPUÉS

10- ALMACENA LOS FUEGOS ARTIFICIALES EN UN LUGAR FRESCO Y SECO. 11- DESECHA LOS FUEGOS ARTIFICIALES METIÉNDOLOS EN AGUA Y DESPUÉS TIRÁNDOLOS EN LA BASURA. 12- NUNCA JUEGUES TIRANDO LOS FUEGOS ARTIFICIALES A OTRAS PERSONAS. ASEGÚRATE DE QUE LAS PERSONAS ESTÉN LEJOS DEL RANGO ANTES DE ENCENDER LOS FUEGOS ARTIFICIALES. 13- NUNCA LLEVES FUEGOS ARTIFICIALES EN TU BOLSILLO. 14- NO ENCIENDAS FUEGOS RECIPIENTES DE METAL O CRISTAL.

ARTIFICIALES

15- SIEMPRE UTILIZA PROTECCIÓN EN LOS OJOS AL ENCENDER LOS FUEGOS ARTIFICIALES Y NUNCA PONGAS NINGUNA PARTE DE TU CUERPO SOBRE LOS MISMOS.

DATO: Cada año aproximadamente 12,000 niños y adultos sufren lesiones a causa de los fuegos artificiales.

16- NO UTILICES EXPLOSIVOS ILEGALES.

Nuestros Hijos DICIEMBRE

Bienestar Nutrición

CONSEJOS PARA DISFRUTAR DE UNA NAVIDAD MÁS SANA Haz un inventario. Identifica todas las situaciones (fiestas de la oficina, reuniones familiares, etc.) que te hacen difícil comer saludable durante la navidad. Elabora un plan que te permita mantenerte enfocado en estas actividades. Consiéntete sabiamente. La víspera navideña solo es una vez al año pero las fiestas, los regalos y la comida no parecen terminar! Decide cuales platos te puedes permitir y deja los demás en el buffet. Piensa antes de probar. Antes de probar todos los platos que te resultan irresistibles piensa en lo que quieres lograr. Realmente necesitas una porción tan grande? Merienda antes de ir a una cena o fiesta. Si meriendas algo saludable antes de asistir a una cena o fiesta navideña es más probable que te abstengas de ingerir grandes cantidades y también eliges mejores alimentos. Sírvete porciones más pequeñas. Corta calorías al cortar las porciones de comida. Si vas a ingerir dulces que sean en porciones más pequeñas y menos cantidad. Proponte metas realísticas. Nadie espera cambiar toda la costumbre de una vida de un día a otro. Realiza pequeños cambios y crea un plan de acción para lograrlos. Toma mucha agua. Las bebidas alcohólicas y los jugos proporcionan calorías vacías a tu dieta. Mantente hidratado durante el día. Y recuerda tomar un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida, eso hará que te sientas satisfecho más rápido y comas menos. 28 DICIEMBRE Nuestros Hijos

Conecta Recreación Bienestar

PELÍCULAS NAVIDEÑAS PARA VER EN FAMILIA! DR. SEUSS 'HOW THE GRINCH STOLE CHRISTMAS (1966) Este villano de pequeño corazón del Monte Crumpit baja a Whoville para estropear la víspera de todos sus habitantes solo para descubrir que la alegría de la Navidad no puede ser robada.

A CHRISTMAS CAROL (2009) Una narración animada de la novela clásica de Charles Dickens sobre un hombre avaro de la era victoriana que se ve en medio de un viaje de auto-redención, cortesía de varias apariciones misteriosas de Navidad.

LOVE, ACTUALLY (2003) Sigue la historia de ocho parejas con vidas muy distintas que se entrelazan entre sí, desarrollándose todo un mes antes de la víspera de la Navidad en Londres, Inglaterra.

THE SANTA CLAUSE (1994) Tim Allen se encuentra mágicamente reclutado para ocupar el lugar de Santa Claus.

30 DICIEMBRE Nuestros Hijos

A CHRISTMAS STORY (1983) Ralphie tiene que convencer a sus padres, su maestro y Santa que una pistola de Red Ryder BB realmente es el regalo perfecto para la década de 1940.

MIRACLE ON 34TH STREET (1947) Un agradable anciano que dice ser Santa Claus es institucionalizado por locura y un joven abogado decide defenderlo argumentando ante el tribunal que realmente es quien dice ser.

HOME ALONE (1990) Un niño de 8 años de edad, que se quedó accidentalmente detrás mientras su familia vuela a Francia para la Navidad debe defender su hogar contra unos ladrones.

HOME ALONE 2: LOST IN NEW YORK (1992) Un año después que Kevin se quedó solo en casa y tuvo que derrotar a un par de torpes ladrones, se encuentra a sí mismo accidentalmente en la ciudad de Nueva York, y los mismos criminales no se quedan atrás.

THE MUPPET CHRISTMAS CAROL (1992) Los personajes de los Muppets cuentan su versión de la clásica historia de redención de un viejo y amargado hombre avaro en la víspera de Navidad.

THE POLAR EXPRESS (2004) En la víspera de Navidad, un niño aborda un tren mágico que se dirige hacia el Polo Norte y el hogar de Santa Claus. Nuestros Hijos DICIEMBRE

Bienestar Fitness

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Regálate esta el cuerpo que deseas uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

32 DICIEMBRE Nuestros Hijos

DICIEMBRE 2 - 35 SENTADILLAS DICIEMBRE 3 – 40 SENTADILLAS DICIEMBRE 4 – 45 SENTADILLAS DICIEMBRE 5 – 50 SENTADILLAS DICIEMBRE 6 – 55 SENTADILLAS DICIEMBRE 7 – 60 SENTADILLAS DICIEMBRE 8 – 65 SENTADILLAS

Semana Dos DICIEMBRE 9 - 45 SENTADILLAS DICIEMBRE 10 – 50 SENTADILLAS DICIEMBRE 11 – 55 SENTADILLAS DICIEMBRE 12 – 60 SENTADILLAS DICIEMBRE 13 – 65 SENTADILLAS DICIEMBRE 14 – 70 SENTADILLAS DICIEMBRE 15 – 75 SENTADILLAS

Semana Tres o

Semana Uno

DICIEMBRE 16 - 55 SENTADILLAS DICIEMBRE 17 – 60 SENTADILLAS DICIEMBRE 18 – 65 SENTADILLAS DICIEMBRE 19 – 70 SENTADILLAS DICIEMBRE 20 – 75 SENTADILLAS DICIEMBRE 21 – 80 SENTADILLAS DICIEMBRE 22 – 85 SENTADILLAS

descripción para los pequeños,

cross training kids

es una forma de desarrollar su EDUCACIón

de manera física & pedagógica ya que el entrenamiento siempre será variado, divertido, con disciplina & lleno de sorpresas,

lo cual ofrecerá beneficios para siempre.

beneficios

1. agilidad 2. fuerza 3. flexibilidad 4. potencia 5. velocidad 6. balance

7.precisión 8.coordinación 9. trabajo en equipo 10. ayuda al futuro

de una comunidad

saludable.

3-5pm

4-12 anos grupos de 4-6 años grupos de 7-12 años

3 días x semana

Nuestros Hijos

REGALOS NAVIDEÑOS HECHOS POR TI

OSOSOSOSOSOSOSOSOSOSOSOSOSOSOSOSOS Aquí te mostramos dos ideas de regalos que puedes hacer en casa esta navidad, ya sea para amigos o regalitos para los amiguitos de tus hijos. Esperamos que disfrutes prepararlos…Te van a encantar! Solo necesitas tres envases pequeños de cristal y puedes crear tarros de muñecos de chocolate caliente para Navidad! Rellena cada envase con lo siguiente:

- MARSHMALLOWS - POLVO DE CHOCOLATE (PUEDES AGREGARLE UN INGREDIENTE SECRETO COMO CANELA EN POLVO) - MENTAS NAVIDEÑAS

Puedes utilizar fieltro para crear los ojos, botones, boca y el sombrero. Luego busca una cinta y listo! Tienes el regalo perfecto para tus sobrinos. 36 DICIEMBRE Nuestros Hijos

SCRUB DE MENTA EN JARRO NAVIDEÑO!

PASOS: En un tazón pequeño, vierte el azúcar y el aceite de coco granulado hasta que se mezclen bien. Debe ser desmenuzable pero no demasiado grasienta. Dependiendo de la marca de aceite de coco que está utilizando, es posible que necesite un poco más de un cuarto de taza, añadir poco a poco hasta que tenga la consistencia que usted desea. Añadir el extracto de menta y mezclar de nuevo. Escoge una porción de azúcar y tíñela con el colorante rojo. Introduzca 3 cucharadas llenas de la mezcla en el frasco, a continuación, añada una cucharada de azúcar de color rosa. Añadir otras 3 cucharadas de la mezcla, y la parte superior con otra cucharada de azúcar de color rosa.

Cubrir con la mezcla restante!

- 1 TAZA DE AZÚCAR BLANCA GRANULADA

Nota: No utilice aceite de coco virgen ya que por lo general tiene una fragancia distinta al normal.

- 1/4 TAZA DE ACEITE DE COCO - ¼ CUCHTA. EXTRACTO DE MENTA - 1 GOTA DE ACEITE DE ROSA / COLORANTE ROJO

Vierte el scrub en un recipiente de cristal, imprime un sticker navideño y decora con una cinta. Es el regalo perfecto para regalar a tus amigas en esta navidad! Nuestros Hijos DICIEMBRE

Nuestros Hijos

Cuidado durante el Embarazo EL BUEN CUIDADO EN EL EMBARAZO PUEDE MEJORAR SIGNIFICATIVAMENTE LA CALIDAD DEL EMBARAZO Y EL DESENLACE CLÍNICO TANTO PARA EL BEBÉ COMO PARA LA MADRE.

EL BUEN CUIDADO EN EL EMBARAZO INCLUYE: - Acudir al médico desde el primer mes para llevar un adecuado control del embarazo. - Prepararse para el parto informándose sobre cada etapa que ocurre durante el embarazo, los cambios físicos y emocionales. - Pruebas de detección de rutina, las cuales son recomendables para detectar cualquier anomalía. - Buena nutrición antes y durante el embarazo ya que es fundamental para el futuro desarrollo de la niña o niño. Tener una alimentación balanceada (Proteínas, vegetales frescos, cereales, etc).

- Evitar Factores dañinos como el consumo de alcohol y medicamentos comunes que puedan interferir con el desarrollo normal del feto. - Mantener una buena higiene para evitar cualquier enfermedad. - Hacer ejercicio moderado manteniéndose activa durante el día, siempre consultándolo con su médico. - Relajarse y descansar todo lo necesario, buscar formas de diversión, para canalizar el estrés y seguir en la medida de lo posible con una vida normal. - Ante cualquier señal de alarma acudir a tu médico. - En la mayoría de los casos la embarazada podrá seguir con su trabajo durante todo el embarazo si está sana y no has tenido complicaciones. Verificar que no haya exposición a químicos, gases, polvos, humos o radiación, no debe cargar objetos pesados, trabajar en las alturas o utilizas máquinas de alta velocidad. 38 DICIEMBRE Nuestros Hijos

• BOSSINI KIDS • CIRCUS JUGUETERÍA • CLAIRE´S • CROCS • EPK • GYMBOREE • JUMBO • NUESTROS HIJOS • OFFCROSS • PINXY • SANRIO SMILES • SCREAMLAND • SING YOUR NAME • TOMMY KIDS • TOTTO • ZARA KIDS • ZIPPY