REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D.R.D. 2014 Aﾃ前. 86 86 REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, 2014 Aﾃ前.
- Ediciﾃｳn -
PINK! CANCER DE MAMA
Ahorro energﾃｩtico Lo que no sabias del ahorro en el hogar "TIEMPO FUERA" en pareja Un momento para ustedes
OCTUBRE En Octubre celebramos el mes de la prevención del Cáncer de Mama con nuestra edición Pink. El Cáncer de Mama lamentablemente cada vez aumenta, su detección temprana, reduce las estadísticas de mortalidad en un gran por ciento, hagamos de la detección temprana parte de nuestro estilo de vida. Tócate!!! En este numero seguimos apoyándote en cada área de tu vida, la crianza de tus hijos, tu relación de pareja, finanzas inteligentes y formas que te apoyen a ahorrar en familia.
Shirley Pérez
Les invitamos a pasar por Babyshowerrd los dias 1 y 2 de noviembre, un evento que le da la bienvenida a ese nuevo miembro de nuestra familias. Nuestroshijos les espera con muchas rifas y sorpresas, visitanos a nuestro stand.
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Club de Padres
AL ÚNICO CLUB PRENDEN A S E R D A P S O L E DOND IVIERTEN Y LOS HIJOS SE D
MIEMBRO DESDE
10/15/2010
VALIDO HASTA
11/16/2011
EZ
JULIAN FLOREZ JIMEN
Pregunta por la tarjeta del Club de Padres para tus pequeños Club de
Club de Padres
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Padres
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MIEMBRO DESDE
MIEMBRO
10/15/2010
VICTORIA FLOREZ LEYV A
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D DESDE
10/15/2010
REZ LEYVA
O MATEO FL
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DE OCTUBR E EDICIÓN
Liderazgo
Conecta 22
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32 LO QUE NO SABIAS DEL AHORRO EN EL HOGAR
ORGANIZA LA NEVERA EFICIENTEMENTE
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12 CONTRIBUYENDO DESDE TEMPRANA EDAD
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PREVENCIÓN DEL CANCER DE MAMA
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"TIEMPO FUERA" EN PAREJA
28 NO ESTAS DONDE QUISIERAS ESTAR?
Bienestar
LIMITE SE ESCRIBE CON A
COCINANDO CON TUS HIJOS
38 SALUD CARDIOVASCULAR
La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autoración de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2014
Nuestros Hijos
Qué más deben saber Nuestros Hijos en Edad Preescolar?
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H
oy día valoramos que nuestros hijos desarrollen la expresión oral, adquisición de conceptos y tecnología; aspectos importantes para el desarrollo y éxito profesional. Los niñ@s de edad preescolar están desarrollando sus habilidades de autoayuda, aprenden a vestirse, desvestirse, controlar esfínteres, higienizarse, calzarse, comer por sí mismos, etc.
v UNIFORME Y CALZADO ESCOLAR: zapatos con cierre de velcro, pantalones y/o falditas con cintura elástica, loncheras y mochilas de materiales resistentes que ellos mismos abran y cierren.
AYUDÉMOSLES CON LO SIGUIENTE:
REVISAR LA CONDICIÓN GENERAL DE LA LONCHERA Y EL TERMO DIARIAMENTE: bien higienizados, merienda balanceada, servilletas, cubiertos no punzantes, envases fáciles de abrir no peligrosos (el plástico libre de BPA es la mejor opción).
SALIDAS RECREATIVAS: visitar lugares para niños (playa, piscina, clubes, parques; no sólo ir al banco, al super, y demás diligencias. El tiempo en familia es importante y merece planificarse.
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En generaciones anteriores, mamá solía quedarse en casa y dedicarse a la crianza exclusiva de los hijos; la hora del almuerzo era el momento de compartir en familia con mamá y papá y comunicarnos. Aprendimos en casa las habilidades de autoayuda; hoy no hay tiempo de enseñar a los hijos porque llegamos tarde y tenemos prisa. Aprendimos a socializar en nuestra casa o en casa del vecino; teníamos adultos que representaban modelos positivos para aprender a reaccionar ante las diferentes situaciones; hoy los niños y niñas no tienen patio para jugar libremente, sin peligros que los acechen. Vivimos una vorágine de compromisos sociolaborales interminables; pero, ¿y los hijos? ¿Solo necesitan lo mejor que nuestro dinero puede comprar? Debemos proporcionarles las herramientas para ser funcionales y exitosos, preparándolos para un futuro desconocido. ES EL HOGAR QUE PREPARA EL ALMA Y EL SER. María del Carmen Martínez de Feris - Coordinadora del Preescolar, Instituto Cultural Domínico-Americano / Septiembre 2014
Nuestros Hijos OCTUBRE 7
L STROS CO ABORADORES N UE
Jorge Risk
Coach Intervencionista Estratégico 809-653-0191| jorgerisk@gmail.com
Ricardo Cañas
Especialista en Motivación 809-565-5672 | ricardoicanas@yahoo.com
Michaela Arriaza
Educadora Prenatal - Especialista Post-parto 809-710-0745 | babytime1@hotmail.com
TE INTERESA SER PARTE DE NUESTROS COLABORADORES? ESCRÍBENOS A: direccion@nuestroshijos.do
Javier Valdez
Pastor - Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com
Kirssy Lorenzo
Coach 809-481-3508 | www.kirssylorenzo.com
www.nuestroshijos.do/nhd/distribucion-revista-nuestroshijos
NHD
Liderazgo Organizaci贸n
LA NEVERA Organ铆zala Eficientemente!
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Nuestros Hijos
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LA TEMPERATURA. Ajusta la temperatura a 5 grados centígrados o menos, si es más cálida corres el riesgo de crecimiento de bacterias de alimentos nocivos. LAS GAVETAS. Verifica la configuración de humedad en las gavetas y cajones que producen los productos lácteos. Cada una debe tener la configuración correcta para mantener la frescura óptima. PARA DESPUÉS. Almacena las comidas para un máximo de 4 días en recipientes de vidrio transparente. NUNCA MEZCLES. No mezclas las frutas, las verduras y la carne en la misma gaveta, la contaminación provoca el deterioro y el desperdicio de alimentos.
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EN LA PUERTA. No coloques la leche o perecederos en las puertas del refrigerador donde la temperatura fluctúa constantemente. Almacena la leche en una zona segura, como por ejemplo, el estante del medio.
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EN EL FONDO. Almacena la carne cruda y mariscos en el estante inferior para evitar goteos de contaminación de los alimentos. Envuelve las carnes correctamente.
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LO QUE NO SIRVE SÁCALO. El aire debe circular alrededor de la comida para mantenerla fresca. Una nevera muy abastecida puede crear puntos calientes y espacios frescos, lo que lleva al deterioro.
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MANTENLO ENTERO. No te alimentes de rebanadas hasta que estés listo para consumirlo, a menos que estés congelando la comida. Picar y rebanar las carnes, frutas y verduras hace que se echen a perder más rápido.
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SIEMPRE REVISA LA NEVERA. Antes de ir al supermercado, mueve los alimentos que tengan mayor tiempo el frente de la nevera, así podrás ver lo que tienes disponible y no permites que se dañe. MANTENLO LIMPIO. Limpia las bandejas por los líquidos derramados y la suciedad. Verifica la fecha de expiración de los alimentos y haz espacio para las sobras y los alimentos frescos.
REFRIGERAR
NO REFRIGERAR
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Manzanas Berries Brócoli Zanahorias Apio Berenjena Uvas Zucchini
Aguacate Banana Ajo Kiwi Melon Cebollas Melocoton Papas
Nuestros Hijos OCTUBRE 11
Liderazgo Formación
ENSEÑANDO A TUS HIJOS A CONTRIBUIR DESDE TEMPRANA EDAD PORQUE ES BUENO PARA ELLOS APRENDER A COMPARTIR LO QUE TIENEN Por: Kirssy Lorenzo | Coach
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a contribución es una de las necesidades básicas del ser humano. Enseñarles temprano a practicar el satisfactorio verbo de “dar” permitirá a tus hijos desarrollar una de las áreas mas importantes y reconfortantes del ser humano. Las necesidades humanas básicas, deben constituirse en derechos inalienables del ser humano, ya que su posesión y práctica hacen a la dignidad del individuo y las comunidades. A lo largo del tiempo, estas necesidades siempre serán las mismas. Lo que ha de cambiar en las sociedades y según la cultura y edad, es la manera en que estas necesidades se satisfacen. El resto de las necesidades son seguridad, variedad, significado, conexión y contribución. Estas las abordaremos en futuros artículos. Mientras, como le enseño a mi hijo a contribuir? REDUCCIÓN Y REVISIÓN DE JUGUETES Años tras años, familiares, amigos y parientes les regalan a nuestros hij@s, mas y mas juguetes, los cuales a medida que se acumulan, son desechados o desatendidos por el interés en otros más favorecidos. Si les explicas a tus hijos que estos juguetes que ya no usan, podrían hacer muy feliz a otro niño con menos suerte que él, veras como tu hijo se muestra abierto y colaborador a desprenderse de sus tesoritos. Si lo involucras en el momento de la entrega, iniciaras en él un hermoso y simbólico acto que representara en su futuro algo muy hermoso y sublime. 12 OCTUBRE
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos OCTUBRE 13
Nuestros Hijos
El Cuidado de los Primeros Días de tu Bebé Por: Michaela Arriaza | Educadora Prenatal - Especialista post-parto #1 ALGUNAS FORMULAS SON MEJORES QUE LA LECHE MATERNA PORQUE TIENEN VITAMINAS ADICIONALES. La leche materna es el alimento perfecto para los bebe ya que tiene la composición exacta de los requerimientos nutricionales. Cada vez que la madre lacta a su bebe, la composición de su leche es diferente. #2 MUCHAS MADRES NO PRODUCEN SUFICIENTE LECHE. La mayoría de las madres son perfectamente capaces de alimentar a su hijo exclusivamente con leche materna. Si ella le ofrece el pecho a demanda del bebe, sin restricciones de horario y permite al bebe terminar el primer seno antes de ofrecerle el segundo, este recibirá un balance adecuando de liquido y grasa. El tiempo que el bebe debe durar en cada pecho varia con cada niño, no son ni 10, 15 o 20 minutos. Es hasta que el bebe suelte el seno, solito y satisfecho. 14 OCTUBRE
Nuestros Hijos
#3 LOS PEZONES HAY QUE LAVARLOS ANTES DE CADA TOMA. Lavar los pechos con jabón puede resecar los pezones y hacer que se elimine los aceites secretados por las Glándulas de Montgomery. Estas glándulas que se encuentran alrededor de la areola, proveen una lubricación, alterando el PH de la piel y así evitando el desarrollo de bacterias en la piel del pezón y areola. El areola solamente requiere agua para limpiarse. #4 LOS BEBES NECESITAN AGUA LOS PRIMEROS DÍAS Y CUANDO HACE CALOR. El calostro y leche materna le provee al bebe todo el aguan, los nutrientes y factores inmunológicos que requiere. El calostro es un laxante y ayuda al bebe eliminar el meconio que tiene altos contenidos de bilirrubina antes de que esta pueda ser reabsorbida por el intestino. Darle agua al bebe puede
afectar su interés por el pecho porque se siento satisfecho, pero así puede aumentar el nivel de bilirrubina ya que esto se elimina a través de las heces y no por la orina. #5 “LOS BEBES GORDITOS SON MAS SALUDABLES” Cuando un bebe es lactado, el administra su consumo, sabe cuanto necesita y cuando. Es casi imposible sobrealimentar un bebe lactado, pero si es posible no alimentarlo lo suficiente. Un bebe alimentado con leche artificial es mas propenso a ser obeso. En las primeras semanas es normal que los bebes pierdan entre 7-12% de su peso, pero ya entre el 3-4 mes el aumento de peso típico es de 4-8 onzas por semana. Entre el 4-6 mes esto se reduce a 3-5 onzas por semana y entre los 6y 12 meses baja a 1 ½ - 3 onzas por semana. (Cohen1995; Dewey 1992ª).
Nuestros Hijos
Saint Thomas School
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AINT THOMAS SCHOOL is an educational institution based on American Curriculum and Content Standards certified by AdvancED Southern Association of Colleges and Schools (SACS) of the United States and the Ministry of Education of the Dominican Republic (MINERD), We provide a superior education in PreSchool (1-5 years), Elementary, Middle and High School. Our mission is to create a nurturing learning environment where students, faculty, and community work together to develop the skills and knowledge essential for achieving academic excellence, ethical behavior, and personal responsibility, through a balanced education that will prepare students to contribute to a global society.
C/ Juan Tomás Mejía y Cotes no.43, Arroyo Hondo Viejo, Sto. Dgo., RD, www.saintthomas.edu.do Tel: 809 732 5870
@st_thomasschool @saintthomasschool Saint-Thomas-School
Our doors are always open, please visit us on campus and see what makes this school educational experience such a unique opportunity.
Nuestros Hijos OCTUBRE 15
Liderazgo Coaching
¿No estás donde quisieras estar? Por: Jorge Risk | Coach Intervencionista Estrategico
S
i te llamó la atención el título de este breve artículo puede ser que te sirva el sombrero. Es perfectamente normal que en el camino hacia una meta nos encontremos con obstáculos (que con frecuencia parecen más grandes de lo que son al inicio) y luego de una crisis salgamos adelante con recursos renovados y la determinación fija en nuestro objetivo – algo así como cuando comienza a sonar Eye Of The Tiger en Rocky II, jeje.
¿Qué tal si puedo apoyarte a cruzar este momento de crisis? Aunque me gustaría decir que nunca he pasado por ahí estaría mintiendo si lo hago. Todos hemos pasado por crisis; Albert Einstein decía que es gracias a las crisis que avanzamos y desarrollamos nuevas soluciones y nuevos niveles de pensamiento. Pero, ¿cuál es la fuente de la crisis? La fuente proviene de algo que quisiéramos que fuera de una manera y no es de esa manera. Ese algo que quisiéramos es un deseo interno. Viene de nuestra configuración interna (CI) – el mundo debería ser. Cuando nuestra CI no se parece a nuestras Condiciones de Vida (CV), entonces tenemos crisis.
CRISIS: CI ≠ CV Probablemente pensaste al inicio del año (o cuando te trazaste tus metas) que ya para esta fecha las habrías logrado, o al menos habría un avance tangible, y tus condiciones de vida no se parecen a lo que internamente visualizabas en ese momento. 16 OCTUBRE
Nuestros Hijos
METAS 123-
Ahora es, probablemente, un momento de mucha confusión para ti y es una etapa preciosa… agradece por este momento… Sí! En estos momentos de decisiones clave que Steve Jobs decidió si seguiría con Apple o no. O los hermanos Wright decidieron si seguirían intentando crear el primer avión o se daban por vencidos. Ahora es el momento en que debes hacer las preguntas correctas. Y tomar una decisión no por miedo, sino por inspiración y por amor a lo que de verdad quieres. Aquí te puedo apoyar con algunas:
¿ESTÁN TUS METAS BAJO TU CONTROL DIRECTO O DEPENDEN DE ALGO O ALGUIEN EXTERNOS A TI? (SERÁ VITAL QUE TE EVALÚES POR TU DESEMPEÑO PORQUE ES DE ESE QUE TIENES CONTROL)
¿ES EL PLAN DE ACCIÓN QUE TRAZASTE SOSTENIBLE? (A VECES QUEREMOS LOGRAR COSAS QUE, AUNQUE NO SON IMPOSIBLES, SON IMPROBABLES; ES IMPORTANTE QUE NUESTRAS ACCIONES ENCAJEN CON NUESTRO DÍA A DÍA)
¿ESTÁS DISPUESTO/A A PAGAR EL PRECIO QUE REQUIERE LOGRAR LA META?
¿CÓMO SABES QUE HAS AVANZADO O NO? TIENES ESTABLECIDO CON CLARIDAD EL CRITERIO DE “LOGRARLO”.
Nuestros Hijos OCTUBRE 17
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos Crecimiento Financiero
Ahorro en el Supermercado
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pesar de las ofertas, tarjetas de cliente y cupones de descuento, aunque haya rebajas en cientos de artículos y productos, si no se planifica bien se gastará mucho más de lo necesario. Es por esto que te indicamos una serie de pautas y consejos que puedes seguir para lograr llegar a fin de mes sin descuadrar demasiado el presupuesto familiar. Hay que tener en cuenta que para poder ver los resultados y lograr un ahorro permanente, hay que ser perseverante y convertir estos hábitos de compra en una rutina.
ANTES DE SALIR DE CASA Haz una lista de la compra. Antes de ir a la compra ordena la despensa, el frigorífico y, sobre todo, el congelador, para repasar lo que se necesita. La lista, lo más detallada posible, debe hacerse pensando en las necesidades reales de quienes viven en casa, sin incluir caprichos. Es muy importante dedicar un tiempo a elaborarla. Es uno de los pasos básicos para conseguir que hacer la compra no sea sinónimo de gastar mucho dinero o, al menos, no más del necesario.
evitar gastar más de lo necesario. Aunque se pague con tarjeta, todo cuanto se gasta hay que pagarlo antes o después.
TENER PLANIFICADOS MENÚS SEMANALES de comidas, meriendas y cenas. Hay familias que comen juntas todos los días; en otras casas, los niños comen en el colegio y los padres fuera; o solo vive una persona, etc. Según cada hogar, hay que elaborar un menú semanal, que incluya las comidas que serán necesarias a lo largo del día. Con esta estrategia se puede ahorrar bastante, ya que se hace PONERSE UN LÍMITE. Al planificar la compra según los ingredientes de una compra se debe conocer el cada menú. presupuesto del que se dispone para 18 OCTUBRE
Nuestros Hijos
EN EL SUPERMERCADO NO SER IMPULSIVOS. A la hora de acercarse al súper, hay que evitar ir con niños. Llevarlos es un gran error, ya que son impulsivos y desean comprar numerosos artículos que suelen ser caros y no siempre sanos. Con frecuencia, por lograr que se porten bien, se cede a alguna de sus pretensiones y se adquieren productos que suben el coste de la cesta de manera innecesaria. FIJARSE EN EL PRECIO, PERO SIN SACRIFICAR CALIDAD. Hay marcas económicas muy buenas, que pueden suponer un gran ahorro. Se pueden probar dos o tres productos de estas marcas cada semana. Y, si pasan el filtro y gustan a la familia, se incorporan a la cesta habitual, con el consiguiente recorte de gasto. APROVECHAR LAS OFERTAS. "Tres por dos", "segunda unidad a mitad de precio", "packs familiares", etc. En cada hogar hay unas necesidades particulares, y es casi seguro que en el supermercado habrá una oferta para cada una de ellas. En ocasiones, abaratan de manera importante el
importe final de la compra, por lo que hay que analizarlas con atención y aprovecharlas.
A LA HORA DE PAGAR TENER TARJETA DE CLIENTE. Solicitar una tarjeta de fidelización en los establecimientos es gratis y no compromete a nada. Pero, en cambio, sí reporta beneficios. Al pasar por caja en cada compra, se acumulan puntos, se hacen descuentos o se prestan servicios gratuitos, como llevar lo pedido al domicilio sin coste alguno. Conviene, pues, tenerla siempre a mano.
DESPUES DE LA COMPRA Analizar el ticket de compra en casa. Para futuras compras, y para poder controlar el gasto, conviene analizar qué artículos son los más caros de cuantos se han adquirido. Y a partir de ahí, se pueden idear diversos planes para reducir los gastos en las próximas ocasiones. En el ticket aparecerán los productos más caros. Aquellos cuyo precio sea excesivo se podrán sustituir en siguientes compras por otros más baratos. Nuestros Hijos OCTUBRE 19
Nuestros Hijos 1.
CREA EL COVER DE TU AGENDA
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A continuación te mostramos los pasos para que puedas personalizar el diseño de tu agenda. 1.
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Escoge el tema/diseño
Pega el papel base y luego recorta los siguientes papeles según el diseño.
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Analiza los materiales que puedes utilizar. En este caso utilizamos diferentes colores y diseños de papel.
Y así de sencillo tienes una agenda con un diseño único que te identifica.
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Nuestros Hijos
3.
Puedes encontrar estos papeles de texturas, diseños y divertidos colores en Cartoné.
Conecta Tecnología
La Nevera - Las máquinas de hielo automáticas aumentan el consumo de energía un 14-50 % dependiendo del modelo. - Limpia la parte superior de la nevera para dejar escapar el calor y prolongar la vida útil de tu refrigerador. - Los alimentos y bebidas al descubierto causan condensación haciendo que la nevera trabaje más duro. - Los refrigeradores calificados Energy Star utilizan un 15 % menos energía que los modelos regulares. - No guarde alimentos calientes en el refrigerador, ya que este tiene que trabajar más para mantener la temperatura baja.
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Nuestros Hijos
Ahorro Energético
Lo que no sabias para el ahorro en el hogar.
Lavadora y Secadora - Tiende la ropa a secar ya que la mayoría de la energía utilizada en el proceso de lavado es de la secadora. - El 90% de la energía consumida en el proceso de lavandería es de calentar el agua. - Lava la ropa con agua fría para reducir el consumo eléctrico al no calentar el agua. - Utiliza la ropa más de una vez para extender su ciclo de vida y reducir el uso del agua. - Utilizar pelotas de tenis en lugar de hojas de secado, esto acelera el tiempo de secado para que utilices menos energía.
El Fregadero - Al enjuagar los platos utilizamos hasta 20 galones de agua innecesarios.
Bombillos
- Utilizar el lavaplatos. El lavado a mano es en realidad más caro, ya que utiliza mucha más agua. - Sólo utiliza el lavaplatos cuando esté lleno. Un lavaplatos con calificación Energy Star te ahorrará 5,000 galones de agua al año.
El Baño
- Utilizamos 12 galones de agua en la ducha promedio - El agua caliente representa aproximadamente el 35% del consumo de energía de un hogar promedio. - En la ducha promedio una persona gasta 12 galones de agua. - De un 20 a 30 % de agua utilizada en el hogar es por el inodoro. - El agua del grifo es responsable de más de 1 billón de galones de agua utilizados anualmente, eso es suficiente para llenar 1,514,165,013 piscinas olímpicas.
- Sustituye tus principales bombillos por bombillos de bajo consumo CFL. La iluminación representa un promedio de 25% de tu factura de electricidad. - El 75% de la energía es consumida por aparatos electrónicos cuando están apagados - Evitar las cargas fantasma desenchufando los aparatos electrónicos cuando no estén en uso.
Nuestros Hijos OCTUBRE 23
Conecta Relación de Pareja
"Tiempo Fuera" en Pareja Por: Javier Valdez | Pastor y Consejero Familiar
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sta es una expresión muy común en el ámbito deportivo, donde no importa en el momento donde se encuentre el partido, cuando se llama tiempo fuera, todo se detiene. Que interesante y provechoso fuera si en cada relación se pudiera hacer una llamada de este tipo, donde se creara un espacio y un tiempo en el cual literalmente ambos pudieran disfrutar el uno del otro, sin ningún tipo de interrupción; es decir que los niños no estén presentes y todos los instrumentos tecnológicos estén de vacaciones. Siempre he creído lo que señala las escrituras: "Donde está vuestro tesoro, allí estará también vuestro corazón" Mt.6:21, de manera que si entendemos que nuestro matrimonio es de gran valor, debemos de manera intencional crear el hábito de tener ese tiempo; que al igual que en los deportes, permite que se pueda entrar en un tipo de reposo, ajustar las estrategias o cambiar literalmente las cosas que pueden estar provocando que el partido se esté perdiendo. Es curioso ver que la mayoría de las personas envueltas en una relación, en ocasiones la mantienen por los motivos incorrectos, y aunque no es el tema que estamos compartiendo, debemos recordar que sin importar los motivos que nos impulsan continuar o edificar nuestro matrimonio, los actores principales seguirán siendo la pareja, por consiguiente es de vital importancia que se tengan y apoyen el uno al otro y tener ese tiempo exclusivo para ellos, ya que como dijo el sabio Salomón.....
"Todo tiene su tiempo" Ecl.3
24 OCTUBRE
Nuestros Hijos
• BOSSINI KIDS • CIRCUS JUGUETERÍA • CLAIRE´S • CROCS • EPK • GYMBOREE • JUMBO • NUESTROS HIJOS • OFFCROSS
• PINXY • SANRIO SMILES • SCREAMLAND • SING YOUR NAME • TOMMY KIDS • TOTTO • ZARA KIDS • ZIPPY
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos Protección
Tu Casa a Prueba de Accidentes
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decuar tu casa a prueba de niños es una necesidad que todos los padres experimentan. Los niños están en constante búsqueda de sitios y cosas para explorar. A continuación te mostramos algunos.
GABINETE
PESTILLOS
CIERRES LARGOS GABINETE Asegúrese de obtener el gabinete "de largo alcance" . CIERRES MAGNÉTICOS GABINETE Pestillos de gabinete magnéticos, son esencialmente inviolables; utiliza una "llave" para abrir armarios cerrados con llave. CIERRES LATERALES Cuando usted tiene armarios de dos puertas, estos cierres de lado a lado funcionan a la perfección. CERRADURAS Y PUERTAS DE NIÑOS A los niños les encanta caminar, correr y explorar toda la casa, dirigiéndose inmediatamente a la escalera, al baño y otras áreas peligrosas. Es necesario que delimite un área con las cerraduras para puertas para niños. 26 OCTUBRE
Nuestros Hijos
MANIJA DE LA PALANCA DE BLOQUEO DE LA PUERTA Las puertas de estilo de palanca son los más fáciles para un niño de dominar, para esta te mostramos un protector para su bloqueo. LA COCINA A PRUEBA DE ACCIDENTES La cocina es un área crítica para niños porque está llena de cosas afiladas o sucias o en punto de ebullición que un niño no debe tocar. Ahora es el momento para hacer frente al próximo gran peligro: la estufa.
OJO CON LA ESTUFA Evita que tu hijo llegue a ser quemado en una estufa caliente o tire hacia abajo las ollas y /o utensilios de la cocina. BORRAR CUBIERTAS KNOB ESTUFA Especialmente importante si usted tiene una estufa con botones en el lado en lugar de la parte superior. CUBIERTAS KNOB ESTUFA NEGRO Excelente para los padres con cocinas de estilo moderno que podrían preferir estos perilla estufa negro. PREVENCIÓN DE LAS LESIONES
FLAT SCREEN TV BRACE Este refuerzo se un asegurador para el televisor de pantalla plana, el cual evita que se caiga si los niños juegan tocando la televisión. CUBIERTA DE SEGURIDAD DE GAZA PODER Tiras de potencia son una necesidad en nuestro mundo electrónico. Mantenga los pequeños dedos lejos de los enchufes y los cables con esta cubierta regleta.
Los niños generalmente no son conscientes de su propia mortalidad, y también tienden a ser un poco torpe. Terminamos en la sala de emergencia después que nuestro hijo mayor cayó y se golpeó la frente con la esquina de la pared de la cocina. Siga estos pasos para minimizar el riesgo de lesiones. ELECTRÓNICA Y ELECTRODOMÉSTICOS Algunas de las cosas más caras y peligrosas en su casa probablemente están enchufados. Los bebés no entienden la electricidad o el costo de un televisor LED, así que es mejor tomar precauciones Nuestros Hijos OCTUBRE 27
Conecta Relación con los Hijos
Límite se escribe con A Por: Ricardo Cañas | Especialista en Motivación
P
or qué a muchos jóvenes les es difícil escuchar y disfrutar música clásica? Una de las características de éste tipo de música es que tiene sus límites perfectamente establecidos: qué instrumentos deben sonar en cada preciso momento y cómo deben tocarse. Sin embargo, para un niño o un joven, esa “perfección” carece de algo: emoción en quien toca cada instrumento, en otras palabras, actitud! Al Menos la que ellos esperan ver. Por eso LÍMITE debe escribirse con “A” de Actitud.
Me dí cuenta hace unas semanas cuando escuché un concierto de cellos; jamás en mi vida me había llamado la atención éste instrumento, lo consideraba aburrido, con el perdón de los apasionados por el Cello y otros similares. Hasta que ví en acción a éste dúo de jóvenes conocidos como “2 Cellos”, y lo primero que noté fue ACTITUD, emoción, pasión, movimiento, lo que usualmente vemos en el rock, lo vi de forma desbordante en esos jóvenes que tocaban sus cellos. Sus límites estaban perfectamente establecidos, pero con corazón, no de forma fría, con un semblante que no dice nada o carente de sentimientos. 28 OCTUBRE
Nuestros Hijos
Lo mismo pasa en el hogar con nuestros hijos. Debe haber límites establecidos, reglas, normas a seguir en casa para todo, porque es la manera de crear una disciplina de vida que los lleve a establecer hábitos sanos, positivos y constructivos en su vida. Pero el detalle está en que esos límites deben ser expresados, explicados y transmitidos con ACTITUD, con el corazón, con la pasión de ser padres! Nunca será igual una regla impositiva en casa, que cuando pregunten “por qué?”, la respuesta sea: “porque sí” o “porque yo lo digo”, a que la respuesta sea
acompañada de transmitir la emoción que hay detrás del cumplimiento o incumplimiento de ese límite: orgullo o decepción, alegría o una profunda tristeza, acompañamiento o alejamiento, apoyo o ausencia, satisfacción o enojo, y no solo en relación a los padres, sino también a lo que provoca en los hijos.
Recordemos aquel sabio consejo del apóstol Pablo a los padres e hijos: “Hijos, obedezcan en todo a sus padres porque eso es agradable al Señor; padres no exasperen a sus hijos para que no se desalienten” (Colosenses 3, 20). Así que solo imponer límites sin comunicarlo con la actitud idónea provocará que los chicos se desalienten y desanimen, eso es lo que queremos? La 2da “A” de la palabra “LÍMITE” está relacionada con provocar ARMONÍA en el hogar, no discordias, injusticias, enojo y resentimiento. Sabemos que hay cosas que los muchachos no comprenden bien, pero que no sea porque
no se lo hemos explicado en relación a cómo ellos se sentirán y como nos hacen sentir a nosotros. Habrán momentos que ese “porque yo lo digo” hay que aplicarlo, la diferencia estará en como lo aplico y mostrar en su momento la evidencia y resultado que provocó ese límite que pusimos y como eso benefició a ese chico, a esa chica, a esa familia, y entonces, lo entenderán. No hay límites para los límites, debemos pensar en todos los escenarios: modales, expresiones, palabras usadas, relaciones con los demás, sexualidad, estudios, comportamiento, etc.
Pero es importante que cuando ellos escuchen nuestro “cello” además de una regla bien definida encuentren la actitud correcta y la armonía que esto provocará en casa y en nuestras vidas como familia. Un asunto de comunicarse inteligentemente a través de nuestras emociones; quizás nuestros padres no lo hicieron asi con nosotros, pero el entorno cambia, y como diría Stephen Covey: “Nada fracasa tanto como el éxito pasado”, asi que quizás es tiempo de modificar las estrategias con nuestros hijos y ponerle “emoción” a los límites.
Nuestros Hijos OCTUBRE 29
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos
Gastos de tu bebé y cómo ahorrar
T
ener un bebé y proveerle sus necesidades básicas puede salir un poco costoso. A continuación te proponemos soluciones para reducir 7 gastos esenciales.
1. LECHE DE FÓRMULA La leche es uno de los gastos más importantes. Muchas madres se sorprenden al enterarse del precio de cada pote y la rapidez con que se gasta. * Cómo ahorrar: Amamanta a tu bebé durante el tiempo que te sea posible. Si no estás amamantándolo, elige fórmula en polvo, que cuesta menos que la leche lista para usar o el concentrado líquido. 2. PAÑALES Los pañales representan un gasto caro y prolongado. No solo necesitas varios pañales al día desde el nacimiento, sino que los usarás por lo menos hasta que tu hijo tenga ya 2 años de edad. Y probablemente tendrás que utilizar pañal nocturno durante uno o dos años más. * Cómo ahorrar: Compra pañales en gran cantidad, que sean de buena calidad con buena absorción ya que presentan un ahorro. 3. CUIDADO INFANTIL Ya sea si trabajas como si te quedas en casa, habrán muchos momentos en que necesites que alguien cuide del bebé en tu ausencia. * Cómo ahorrar: Pedirle a un familiar o a un amigo que cuiden a tu bebé. Otra alternativa sería compartir la niñera de tus vecinas, amigas o hermanas.
30 OCTUBRE
Nuestros Hijos
4. EQUIPO PARA EL BEBÉ Cada año salen nuevos productos para mantener a los bebés entretenidos y relajados. Son muy atractivos y puedes terminar con una colección de accesorios para tu bebé. * Cómo ahorrar:Compra los artículos básicos (un asiento de seguridad para el auto, un cochecito) y espera para comprar lo demás. 5. ROPA La ropa para tu bebé es necesaria pero no es bueno invertir tanto ya que le queda pequeña rápidamente. * Cómo ahorrar: Es probable que te regalen mucha ropita ya sea en el baby shower o de bienvenida del bebé. Mas adelante, puedes pedir ropa de segunda mano a familiares y amigos. 6. COMIDA Los bebés no necesitan mucha cantidad de comida y los alimentos que deben comer no son los más caros. * Cómo ahorrar: Haz tu propia comida para tu bebé. Una trituradora eléctrica de mano o una licuadora son una buena inversión. 7. JUGUETES, LIBROS Y PELÍCULAS Muchas salidas a la tienda terminan con la compra de un juguete y el gasto acaba acumulándose. * Cómo ahorrar: Prográmate para comprar las juguetes necesarios para tu bebé. También puedes iniciar un programa de intercambio de juguetes entre amigas o vecinas que tienen bebés de una edad similar. Nuestros Hijos OCTUBRE 31
Bienestar Nutrición
Prevención del Cáncer de Mama Conoce los hechos. Reconoce los síntomas. Actúa y prevenlo. El cáncer de mama es el cáncer más común en las mujeres en el mundo entero. QUE ES EL CÁNCER DE MAMA?
?
Es una enfermedad que ocurre cuando las células de cáncer(maligno) se desarrollan en el tejido del seno. Estas células dañadas se esparcen invadiendo otras áreas, pero con una temprana detección y tratamiento puede ser curado.
8 TIPS PARA SU PREVENCIÓN 1. Ingiere productos orgánicos 2 Consume vitamina D 3. Utiliza productos naturales para el cuidado de la piel. 4. Hazte un termograma. 5. Reduce el estrés 6. Evita las toxinas. 7. Duerme suficientes horas 8. Ejercítate
32 OCTUBRE
Nuestros Hijos
QUE ES LA TERMOGRAFÍA DE MAMA? La termografía de mama es totalmente segura. Está aprobada por la FDA en Estados Unidos y ha sido utilizada en Canadá y Europa desde hace más de 50 años. Es una prueba no invasiva. Esto significa que no se introduce nada en el cuerpo de la paciente. Se utiliza una cámara infrarroja para medir el calor emitido por la persona y con la temperatura medida crea una imagen de las mamas. No hay contacto de ningún tipo entre la persona y la cámara, ni tampoco dolor ni radiación.
¿SE PUEDE DIAGNOSTICAR EL CÁNCER DE LAS MAMA A TRAVÉS DE LA TERMOGRAFÍA?
SEÑALES Y SÍNTOMAS:
No. La única manera de establecer un diagnóstico definitivo de cáncer de mama es a través de una biopsia.
SENSIBILIDAD EN LOS PEZONES.
La termografía, al igual que la mamografía, es una herramienta de tamizaje o "screening". La termografía identifica cambios fisiológicos anormales en las mamas que pueden indicar la presencia de un proceso canceroso en desarrollo.
UNA MASA O GROSOR DENTRO O CERCA DEL SENO O DEBAJO DEL BRAZO.
LAS BUENAS NOTICIAS SON: * El nivel de Vitamina D en la sangre mayor a 40 ng/ml reduce en un 30% la posibilidad de desarrollar cáncer de mama. * Un estimado de 180,000 mujeres sobreviven la lucha contra el cáncer de mama cada año.
UN CAMBIO EN LA TEXTURA DE LA PIEL O ENGRANDAMIENTO DE LOS POROS DE LA PIEL DEL SENO COMO LA CÁSCARA DE UNA NARANJA. UN CAMBIO EN EL TAMAÑO O LA FORMA DEL SENO. HOYUELOS, HINCHAZÓN O ENCOGIMIENTO DEL SENO.
* 40,000 mujeres & 410 hombres mueren anualmente de cáncer de mama.
EL PEZÓN SE VUELVE LIGERAMENTE HACIA ADENTRO O INVERTIDO.
* 1 de cada 8 mujeres serán diagnosticadas de cáncer de mama durante su período de vida.
LA PIEL DEL SENO, LA AREOLA O EL PEZÓN SE TORNA ESCAMOSO, ROJO O INFLAMADO.
Nuestros Hijos OCTUBRE 33
Bienestar Nutrición Los batidos de frutas recién hechos, conservan intactas todas sus propiedades y pueden ser la solución perfecta para desayunos, meriendas y postres. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra, ya que para su elaboración, utilizamos toda la fruta y no sólo el jugo.
Principales beneficios de consumir frutas: - Vitaminas de todos los grupos, especialmente C
- Antioxidantes naturales - Contienen fibras - No aportan grasas - Contienen minerales, principalmente magnesio y potasio - Hidratos de carbono de fácil absorción
34 OCTUBRE
Nuestros Hijos
Batidas de Frutas Las batidas de frutas son una excelente opción de merienda para tus hijos. Recuerda siempre fortificarla con un suplemento.
Batida de Fresa, Naranja y Guineo • 1 guineo • 140G de fresas (20) • El zumo de 2 naranjas • 1 Yogur griego • Cerelac
Batida de Kiwi y Manzana • 3 Kiwis. • 1 Manzana • Zumo de naranja • 2 Fresas para decorar • Cerelac
Bienestar Recreación
Diversión y Salud
COCINANDO CON TUS HIJOS Diviértete en la cocina con tus hijos preparando una merienda saludable! SEMILLAS DE CALAZABA @EARTHYFORYOUDR
NECESITARAS: -CALABAZA AMERICANA -ACEITE DE OLIVA (AL GUSTO)
1- PRE-CALIENTA EL HORNO A 300 °F Y CON UN CUCHILLO AFILADO, PERFORA ALREDEDOR DEL TALLO, *PARA HACER UNA LINTERNA DE CABEZA DE CALABAZA) 2- CON UNA CUCHARA ESCARBA LA PULPA Y LAS SEMILLAS *PARA HACER LA LINTERNA DE CABEZA DE CALABAZA ASEGÚRATE DE SACAR TODO DEL INTERIOR. 3- UTILIZANDO UN COLADOR, ENJUAGA LAS SEMILLAS. 4- SÉCALAS CON UNA TOALLA DE TELA Y REPÁRTELAS EN UNA SOLA CAPA EN UNA BANDEJA ENGRASADA Y DÉJALA 30 MINUTOS EN EL HORNO. 5- AÑADE ACEITE DE OLIVE, SAL MARINA Y/O CUALQUIERA DE LAS SIGUIENTES ESPECIAS (OPCIONAL): - DULCE: CANELA Y AZÚCAR ( NO AÑADAS LA SAL MARINA ) - PICANTE: PIMIENTO DE CAYENA EN POLVO COCÍNALAS HASTA QUE ESTÉN DORADITAS, +/- 20 MINS.
-SAL MARINA (AL GUSTO) -VELÓN (OPCIONAL)
AUNQUE LAS SAQUES DEL HORNO SEGUIRÁN COCINÁNDOSE v*SOLAS. MI SUGERENCIA: CÁMBIALAS DE RECIPIENTE Y DÉJALAS REFRESCAR.
Tu Gurú Orgánica, Clau @Earthyforyoudr • earthyforyou@hotmail.com • Tel: (809) 995-1166 36 OCTUBRE
Nuestros Hijos
Bienestar Fitness
SALUD CARDIOVASCULAR Para tener buena Salud cardiovascular practica al menos una de las siguientes… Por lo menos 30 MINUTOS de actividad aeróbica de intensidad moderada al menos 5 DÍAS POR SEMANA para un total de 150 MINUTOS.
Por lo menos 25 MINUTOS de actividad aeróbica vigorosa AL MENOS 3 DÍAS por semana para un total de 75 MINUTOS.
Para el fortalecimiento muscular realiza una actividad moderada a alta intensidad por lo menos 2 DÍAS a la semana para los beneficios de salud adicionales.
Para bajar la presión sanguínea y el colesterol…Un promedio de 40 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a vigorosa 3 o 4 días a la semana
38 OCTUBRE
Nuestros Hijos
descripción para los pequeños,
cross training kids
es una forma de desarrollar su EDUCACIón
de manera física & pedagógica ya que el entrenamiento siempre será variado, divertido, con disciplina & lleno de sorpresas,
lo cual ofrecerá beneficios para siempre.
beneficios
1. agilidad 2. fuerza 3. flexibilidad 4. potencia 5. velocidad 6. balance
7.precisión 8.coordinación 9. trabajo en equipo 10. ayuda al futuro
de una comunidad
saludable.
3-5pm
4-12 anos grupos de 4-6 años grupos de 7-12 años
3 días x semana Nuestros Hijos OCTUBRE 39
¡¡NUEVO! NUEVO!
VEL
CRO
® es
una m a r ca
regist rada d
e Velc ro Indu
stries B .V.
Con diseños de
Mickey y Minnie
©Disney ©Disney