REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2015 NO. 93
EL EJERCICIO QUE DEBES INCLUIR EN TU RUTINA DIARIA 18 COSAS QUE HACEN LAS PERSONAS MENTALMENTE FUERTES IMPACTO DE LA RELACIÓN MATRIMONIAL EN LOS HIJOS
PROTEGE A TUS HIJOS DE LOS RIESGOS AMBIENTALES
pág.24
JUNIO
“Todo empieza y termina por mí” Si adoptamos este lema de vida, podremos ser los verdaderos arquitectos de nuestras vidas. Mientras sigamos dándole poder a cosas externas; el trabajo, los hijos, la pareja, los amigos, el gobierno, el país, la situación económica; seremos impotentes en lograr las cosas que decimos que deseamos para nosotros mismos. Muchas veces queremos cambios en nuestras vidas y los queremos ya!!! No olvidemos que usualmente los cambios demandan de un proceso y de esfuerzo de nuestra parte. Si somos consistentes y nos apoyamos de nuestros seres queridos en algún momento de desmotivación, podremos lograr los cambios que deseamos para nosotros mismos y nuestras familias. Aprovecha este verano, con 6 meses antes que finalice el 2015, ya que estas a tiempo para replantearte nuevas metas si es necesario y trazar un plan de acción, no esperes a diciembre para decidir lo que quieres para ti y tu familia el día de hoy!!!!
Shirley Pérez
Recuerda que es “hoy” lo que tenemos todos en común, ayer ya pasó, mañana no tenemos la certeza de que llegue. Con eso en mente, dale un gran beso y abrazo a tus hijos hoy cuando los veas, igual a quien ames, déjaselo saber. Recuerda mantenerte hidratad@ en estos meses, el calor ya llegó!!!
Direccíon General Michael Vilalta Soñé Gestión de Artes
Administración
Paola Gonzalez
Marcelle de Rosario
INDICE
08- Organización................ Hábitos de Personas Fuertes 10- Formación..................... Resfuerza el Autoestima en tu Hijo 12- Coaching Personal...... Pasos a Seguir para Fijar tus Metas
L STROS CO ABORADORES N UE
JAVIER VALDEZ
Pastor - Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com
RICARDO CAÑAS
16- Belleza............................ Cura la cicatrices de forma natural 18- Relación de Pareja...... Lecciones aprendidas en el camino 20- Relación con los Hijos...... Impacto de la Relación Matrimonial
Especialista en motivación 809.565-5672 | ricardoicanas@yahoo.com
LIZA RIVAS
Psicóloga clínica infantil, Parent coach 809.732.2118 | rivasliza@hotmail.com
26- Nutrición ....................... Cura tus Organos Naturalmente 28- Recreación .................... 10 Citas entre Madre e Hijo 30- Fitness............................ Incluye Burpees a tu Rutina! La revista nuestros hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorazación de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2015.
Nuestros Hijos Los Primeros100 Días
LA LACTANCIA MATERNA PARA PRINCIPIANTES (semanas 1-6)
Las primeras semanas de una madre pueden ser muy dolorosas, agotadoras, frustrantes y, sin embargo, gratificantes. Muchas mujeres se han fijado la meta de lactar: tres meses, seis meses, un año. Durante las primeras semanas de la lactancia materna esos objetivos pueden parecer imposibles de lograr. ¿Cómo las mujeres toleran el dolor, la frecuencia, la congestión durante seis meses o un año? Si puedes hacerlo a través de las primeras seis semanas, estarás encaminada a una relación de lactancia más fácil y mucho más aceptable.Las primeras semanas para el bebé están llenas de aprendizaje y desarrollo - vamos a utilizar habilidades y reflejos actuales del bebé para crear éxito en la lactancia. En términos de desarrollo intelectual - cualquier estimulación es muy agotadora para los bebés en esta etapa - con la lactancia materna de piel a piel evitarás el exceso de estimulación y fomentarás el desarrollo del cerebro. El bebé sobre estimulado será difícil de alimentar (endurece la boca , cierra los ojos y no puede ver el rostro de mamá), reduce el estímulo y amamanta tanto como te sea posible para ayudar a la transición del bebé a nuestro ambiente ruidoso, frío y ajetreado.
> Los bebés en este periodo pueden ver entre 8-10 pulgadas de distancia entre sus ojos y la cara de la madre durante la lactancia. Los bebés ven negro, blanco y gris - observa cómo tu areola está oscura en comparación con tu piel - los bebés utilizan este contraste de color para encontrar el pezón. Permite a tu bebé ver tu pecho desnudo. > El reflejo más frecuente en esta etapa del desarrollo es el reflejo de succión. Los bebés chupan enérgicamente en cualquier momento cuando le colocas algo en la boca - es el trabajo de la madre asegurarse de que la boca esté colocada correctamente cuando comienza la succión para reducir el dolor causado por la misma y cualquier daño potencial. Nota rápida: Si además de la lactancia estas alimentando a tu bebé con biberones, debes tener cuidado al medir el contenido. El reflejo de succión anula la capacidad del bebé para dejar de chupar cuando esté lleno hasta cerca de cuatro meses de edad. Es fácil sobrealimentar a los bebés menores de cuatro meses debido a este reflejo. > Desde el primer día tu bebé te puede comunicar cuando siente hambre. Tan pronto tu bebé muestre señales de hambre (enraizamiento, llevando las manos a la boca, relamerse los labios) ofrécele tu pecho. Tu bebé será recompensado por "comunicar" el hambre y se relajará fácilmente en la alimentación. Si no notas estas señales lo más probable es que tu bebé comience a llorar para comunicarte que tiene hambre. En este caso, la alimentación puede no ser tan fluida, comienza más lentamente o tu bebé puede cansarse fácilmente por el llanto.
Liderazgo Organización
18 Cosas QUE HACEN LAS PERSONAS Mentalmente Fuertes 1. Avanzan. No pierden el tiempo sintiendo lástima de sí mismos. 2. Mantienen control. No regalan su poder. 3. Aceptan el cambio. Dan la bienvenida a los desafíos. 4. Se mantienen contentos. No se quejan. No gastan energía en cosas que no pueden controlar. 5. Son amables, justos y no tienen miedo de hablar. No se preocupan por complacer a los demás. 6. Están dispuestos a tomar riesgos calculados. Sopesan los riesgos y beneficios antes de tomar acción. 7. Invierten su energía en el presente. No viven en el pasado. 8. Aceptan responsabilidad completa por su comportamiento en el pasado. No cometen los mismos errores una y otra vez. 9. Celebran el éxito de las otras personas. No son resentidos. 10. Están dispuestos a fallar. No renuncian después de fallar. Ven cada fracaso como una oportunidad para mejorar. 11. Disfrutan de su tiempo a solas. No tienen miedo de estar solos. 12. Están preparados para trabajar y tener éxito por sí mismos. No sienten que el mundo les debe algo. 13. Tienen poder de permanencia. No esperan resultados inmediatos. 14. Evalúan sus creencias fundamentales y las modifican según sea necesario. 15. Gastan su energía mental sabiamente. No malgastan el tiempo en pensamientos improductivos. 16. Piensan de manera productiva. Sustituyen los pensamientos negativos en pensamientos productivos. 17. Toleran las molestias. Aceptan sus sentimientos y no permiten ser controlados por los mismos. 18. Reflexionan sobre su progreso cada día. Toman tiempo para considerar lo que han logrado y hacia dónde van. 8 JUNIO Nuestros Hijos
Liderazgo Formación
REFUERZA EL
Autoestima EN TU HIJO
Por: Liza Rivas| Psicóloga clínica infantil / Parent coach
En ocasiones, los niños son el reflejo emocional de los padres. Es por esta razón que nuestro deber, como
padres, es
trabajar
nuestras
inseguridades, temores y preocupaciones, así como la manera en que nos proyectamos hacia afuera. Autoestima puede definirse como el concepto que tenemos de nosotros mismos y como nos manejamos en el día a día en función a esa percepción. Los niños van formando sus propios criterios de acuerdo a las experiencias vividas, la dinámica familiar y el contexto social y cultural en el cual viven. Los padres somos una gran influencia en este proceso y debemos tener en cuenta esto para fomentar cimientos firmes en sus vidas.
10 JUNIO Nuestros Hijos
ALGUNAS SUGERENCIAS SON: • Reconocer sus fortalezas. • Acompañarles en sus dificultades brindándo conocimiento, experiencia y dialogando sobre posible soluciones. • Permitiéndoles cometer sus propios errores sin tratar de resolverle cada situación de su vida. • Modelándole un buen auto concepto y percepción de sí mismo hacia el mundo exterior. • Brindarle un ambiente de buena comunicación. • Tener límites y expectativas de comportamiento bien establecidos en el hogar. • Evitar constantemente comentarios de críticas a su persona y a su alrededor. • Reconocer errores personales y estar abierto a trabajar en ello. • Evitar ser perfeccionista con la crianza de los hijos. • Ser coherentes entre lo que verbalizamos y exigimos en el hogar. • Ayudarles a reconocer y trabajar sus debilidades. Cuando se observa dificultad en un niño en poder reconocer sus virtudes, expresarse con claridad y tomar iniciativa en las cosas que le gusta, entonces podríamos enfocarnos en trabajar su autoestima.
Nuestros Hijos JUNIO 11
Liderazgo Coaching Personal
Pasos a seguir PARA FIJAR TUS METAS
1. ¿Cómo te quieres sentir? Escribe las palabras. Con cada palabra, pregúntate a ti mismo: ¿qué significa esa palabra para ti? Esto te permite comprobar que tienes la palabra correcta o sentimiento y si estás trabajando hacia la meta correcta.
2. ¿Cuál es tu por qué? ¿Por qué estás haciendo esto? Escríbelo. 3. ¿Te has comprometido verbalmente con tus metas? ¿Lo has compartido? 4. ¿Has hecho la matriz de resultados SMART (por sus siglas en inglés Specific, Mesurable, Attainable, Resources, Time? Resultados: Específicos, Medibles, Alcanzables, Accesibles y Dependiente del tiempo
5. ¿Has creado una pizarra de sueño o visión? Busca imágenes y palabras con las cuales te identificas. Estas imágenes deben reflejar la vida que deseas, visión, sueño o meta. Las palabras e imágenes que utilices deben describir tus sentimientos.
6. ¿Has incluido imágenes de tí mismo y de tu familia en tu pizarra de visión? Esto hace que sea muy real!
7. ¿Has colocado tu pizarra en un lugar visible? Asegúrate de colocarla en un lugar donde la puedas ver todos los días y te recuerde tus metas.
8. ¿Has creado una pizarra de tu visión o metas en internet? Puede hacerlo visitando www.dreamtimeline.com
9. ¿Has creado un plan de negocios? Escribe hechos y números para hacerlo más real, y más si está relacionado con negocios.
12 JUNIO Nuestros Hijos
Nuestros Hijos
Los 7 Hábitos de Personas Altamente Eficientes
HABITO 4
Los tres primeros hábitos nos llevan de la dependencia hacia la independencia. Ahora es el momento de pasar a la interdependencia. Sólo en el momento en el que sabemos que somos los creadores de nuestros destinos, que depende de nosotros lo que alcancemos en la vida y que nosotros decidimos que es lo que realmente nos importa, sólo en ese momento podemos empezar a tener relaciones beneficiosas y provechosas con los demás. Todas las relaciones se basan en la confianza, pero no existe confianza si no hay integridad. Así pues, para generar confianza debemos ser personas íntegras y dignas de confianza, y eso se logra cuando uno es proactivo, centrado en los principios correctos, cuando uno es capaz de organizarse y realizar cosas con integridad en su vida. Cuando nuestra cuenta de confianza es alta, la comunicación es fácil, instantánea y efectiva.
“Let’s not do it your way or my way; let’s do it the best way” Greg Anderson Think win-win Everyone can win!
Pensar ganar-ganar ¡Todos podemos ganar!
I have the courage for getting what I want with consideration for what others want. I make deposits in others’ emotional bank accounts. When conflicts arise, I look for third alternatives.
Yo tengo el coraje para obtener lo que quiero tomando en consideración lo que los otros quieren. Hago depósitos en la cuenta de banco emocional de los demás. Cuando surgen conflictos, busco la tercera alternativa.
“If your actions inspire others to dream more, learn more, do more, and become more, you are a leader” John Quincy Adams
St. Mary's School C/Polibio Díaz #44, Evaristo Morales (809)732-5426/23 www.stmaryschool.com.do Join us at Facebook! Nuestros Hijos JUNIO 13
Nuestros Hijos
LA EDUCACIÓN EN EL RECICLAJE
DEBERÍA EMPEZAR EN LOS NIÑOS Es necesario explicar paso a paso a los niños por qué tenemos que reciclar. Los niños necesitan saber el por qué de las cosas para poder hacerlas. Es necesario hacerles entender que el reciclaje existe para evitar la destrucción del nuestro medio ambiente.:
Orgánica
Únicamente restos de comida, desechos de plantas y animales.
Plásticos
Únicamente botellas de plástico vacias.
Vidrio
Únicamente cartón y papel seco, usado, libre de grasa y sin mezcla de materiales (Sin grapas).
Metal
Únicamente latas de refrescos (aluminio) y hojalata (comida enlatada)
Pilas
Únicamente pilas y baterias de todo tipo. 14 JUNIO Nuestros Hijos
PONTE VERDE CON METEORO BaterĂas Meteoro Tel: (809) 565-9977 www.meteoroverde.com.do
Conecta Belleza
CURA LAS CICATRICES DE FORMA NATURAL
Arcilla bentonita
Elimina toxinas. Ayuda a sanar la piel. Reduce el enrojecimiento. Modo de empleo: Haz una pasta de bentonita, arcilla y agua, luego aplica en la piel. Deja actuar hasta que se seque y luego enjuaga.
Aceite de coco
Los ĂĄcidos grasos en el aceite de coco trabajan como antioxidantes, previene y revierte el daĂąo de los radicales libres en la piel. Modo de empleo: Aplica diariamente sobre la cicatriz.
Jugo de zanahoria
Rico en minerales y vitamina C. Limpia y embellece la piel. Modo de empleo: Mezcla el jugo de zanahoria con 1 cdta. de sal marina y masajea la pasta en las cicatrices con movimientos circulares. Deja secar y enjuaga con agua tibia.
16 JUNIO Nuestros Hijos
Baños de sal de mar
La sal absorbe las toxinas de la piel y actúa como un antiséptico. Modo de empleo: Llena un baño de agua tibia y mezcla el agua con sal del mar. Sumérgete en ella durante 30-45 minutos, una o dos veces por semana.
Aloe Vera
Regenera los tejidos de la piel. Combate la inflamación. Proporciona humectación calmante. Modo de empleo: Corta longitudinalmente una hoja de la planta de aloe vera para exponer la salvia del aloe y aplica en la piel.
La vitamina E
Estimula la formación de colágeno. Mejora la textura y elasticidad de la piel. Modo de empleo: La fórmula de aceite concentrado de vitamina E (o el contenido de vitamina E en cápsula) se pueden utilizar directamente en las cicatrices. NOTA: La Vitamina E sólo se debe utilizar en las cicatrices que están completamente curadas, ya que puede interferir con la cicatrización de la herida.
Aceite de avellana
Nutre e hidrata la piel. Regenera las células. Funciona como astringente. Fortalece los capilares. Reduce el enrojecimiento. Modo de empleo: Aplica diariamente sobre la zona de piel dañada. Nuestros Hijos JUNIO 17
Conecta Relaci贸n de Pareja
LECCIONES QUE HE APRENDIDO EN EL CAMINO... Por: Javier Valdez | Pastor y Consejero Familiar
Cient铆ficamente se ha demostrado que las primeras experiencias del ser humano se obtienen desde el vientre de su madre; las cuales pueden marcarles para bien o para mal. Me refiero por ejemplo a sentirse rechazado o por el contrario amado y aceptado. En el contexto del matrimonio al igual que lo citado anteriormente, las experiencias llegan a marcar de forma tal al individuo que el evento llega a influenciar en las emociones o toma de decisiones m谩s que cualquier informaci贸n adquirida intelectualmente.
18 JUNIO Nuestros Hijos
Como consejero, en mi acompañar a múltiples parejas, he podido aprender algunas lecciones, las cuales comparto contigo: La primera es que “El amor existente entre dos personas por fuerte que sea, no es suficiente para lograr el éxito
pleno en dicha relación”. Digo esto porque los patrones adquiridos o grietas en el carácter del individuo, pueden prevalecer en un momento determinado por encima del amor, ya que en ocasiones estarán actuando o hablando no por voluntad propia, sino por el cauce natural de sus propias vidas. Lo segundo es que “Para que la relación prospere y sea una verdadera
bendición, el pacto matrimonial debe trascender las emociones” Estamos hablando de compromiso. Esta palabra fácil de declarar, pero un verbo tan difícil de conjugar, cuando nuestras emociones están siendo afectadas por las circunstancias que nos rodean o por esa persona que está supuesta amarnos o respetarnos, y por el contrario se convierte en instrumento para provocar dolor o desaliento. Es el compromiso que nos lleva a permanecer al lado para ayudar a nuestra pareja a ser la persona diseñada por Dios, que con paciencia le ayudemos a levantarse en sus caídas y aplaudir sus logros. Es el compromiso que nos mantiene en el barco cuando todos nos dicen que saltemos ante un inminente naufragio. Lo tercero es que “La comunicación efectiva no garantiza la plenitud en su totalidad, pero es el instrumento idóneo
para llegar a ella” Cuando hablamos de comunicación efectiva, nos referimos a todos los ámbitos en que la misma ha de manifestarse en una relación (espiritual, emocional, sexual, material y otras) la efectividad de la misma dependerá de que se logre el propósito establecido y anhelo o expectativas de la relación misma. En cuarto lugar, no por ser menos importante, sino mas bien para que sea lo más fresco en tu memoria, “Sin Dios presente en el matrimonio, es imposible lograr todas y cada una de las cosas por lo cual Él mismo lo diseñó y lo estableció” podría hablar mucho de esto, pero te dejo con este pasaje de las escrituras: “Y mirándolos Jesús, les dijo: Para los hombres esto es imposible; mas para Dios todo es posible” Mateo 19:26
Nuestros Hijos JUNIO 19
Conecta Relación con los Hijos
IMPACTO DE LA RELACIÓN MATRIMONIAL EN LOS HIJOS Por: Ricardo Cañas | Especialista en Motivación
Nuestros hijos se van formando su propia idea de lo que es una relación de pareja cuando ven a papi y mami o a cualquiera de sus padres con su pareja. Detalles como el trato, manera de comunicarse, manifestaciones de cariño, palabras con que uno se dirige al otro, lenguaje no verbal y corporal, ante todo eso ellos tienen un radar. A veces sacan sus propias conclusiones y se quedan con ellas, otras veces las expresan y preguntan. Por eso creo importante compartir tips que ayuden a vivir con transparencia y coherencia una relación matrimonial que impacte positivamente la vida de nuestros hijos, y donde ellos anhelen algún día tener alguien a su lado como lo ven en sus padres, en vez de desear no tener nada parecido a lo que ven en casa como relación de pareja. Trabaja tu auto control, “la respuesta blanda aplaca la ira”, no subas la voz, grites o uses un tono ofensivo y alto, desde cualquier punto de vista no se justifica, eso es agresión y falta de respecto. Los temas delicados trátalos como pareja en privado, si entiendes que uno de los dos podría subirse de tono sal de casa con tu cónyugue, los hijos no se merecen presenciar un espectáculo de agresión entre sus padres. Trabaja tu programación neurolingüística, el tipo de palabras que usas, el movimiento de tus manos, las muecas 20 JUNIO Nuestros Hijos
en tu rostro, y aprende a comunicarte “en amor”, aunque estés molesto con tu pareja. “Nadie cambia a nadie, el amor lo transforma todo” (P. Jose Antonio Esquivel, QEPD); es un buen lema para tu hogar, hasta para tenerlo escrito y hablarlo en familia, de manera que nuestros hijos nos lo recuerden de vez en cuando. Controla tu boca, dice la Biblia que el peor enemigo de todos es “la lengua”. Refiérete a tu cónyugue con amor, o al menos con respeto o cierto aprecio, si no estás casado con el papá o mamá de tus hijos.
Habla cosas positivas de tu cónyugue o padre de tu hijo, no hagas críticas destructivas. ¿Sabías que si caemos en esa trampa, nuestros hijos en poco tiempo estarán “acabando” con nosotros sus padres con sus amigos? Porque es lo que aprendieron de nosotros,a chismear, criticar destructivamente y ver lo negativo y las debilidades.
Si vas a permitir una mega excepción que alguno de tus hijos duerma con ustedes, absténganse de las relaciones sexuales en presencia de ellos, aunque creas que están profundamente dormidos. Eso puede crear programaciones erradas en su subconsciente que después serán barreras en su relación íntima con la pareja que tengan.
Realiza una dinámica tipo juego con tus hijos con alguna frecuencia, creando un ambiente relajado en casa o comiendo en algún sitio, haz una ronda donde cada quien diga “qué es lo que más me gusta de papi y mami de cómo son entre ellos” y “qué es lo que menos me gusta de cómo son entre ellos”; luego cambia y que la ronda sea decir cada quien qué es lo que más le gusta y menos le gusta de cada miembro de la familia individualmente. Presta atención porque es información valiosa y no interrumpas o trates de defenderte o justificarte, solo escucha.
Manifiesta cariño, besos, abrazos, ternura, atenciones, detalles, con tu pareja, de forma natural cuando estén o no tus hijos, siempre están pendientes aunque creas que no prestan atención y digan “guácala” cuando sus padres se besan!
Aprendamos como pareja a delimitar nuestro espacio íntimo, sobretodo en nuestra habitación. Si la puerta está abierta es porque puede haber interacción libre, pero si está cerrada, con seguro o no, primero se toca la puerta para entrar.
Hace un tiempo escuché de mi esposa, luego de boca de mi hija mayor que ahora tiene 12 años, que ella desearía que el hombre que llegue a ser su esposo sea como yo, su padre, y especificó el hecho de cómo veía ella que yo trato a su mami; me hizo sentir muy bien, y me di cuenta que observa más de lo que pensaba, así en ese momento entendí como impacta su programación interna lo que ve y escucha de nosotros sus padres en casa, y que estamos llamados a ser un buen testimonio para ellos y dejarles el mensaje de que “sí se puede” tener una relación de pareja en un matrimonio bendecido y próspero. Nuestros Hijos JUNIO 21
Nuestros Hijos Crecimiento Financiero
10
LECCIONES FINANCIERAS que podemos aprender de
WARREN BUFFETT
1. GASTA CON PRUDENCIA. Buffett todavía vive en el apartamento de 5 dormitorios que compró hace 55 años. El dinero invertido puede ganar más del 20% de rentabilidad anual.
2. NADIE SE PREOCUPA POR TU DINERO TANTO COMO TÚ. Buffett hace que todas sus decisiones de inversión sean por su mejor interés, no los intereses basados en la comisión de asesores financieros, etc.
3. HAZ TU TAREA, INVESTIGA UNA GRAN VARIEDAD DE ACCIONES. Buffett pasa 18 horas al día trabajando en el capital de inversión, ya que los inversores deben pensar en sí mismos como propietarios parciales. “Nunca inviertas en un negocio que no entiendas”. Warren Buffett
4. SUPERA EL MIEDO AL RIESGO. Las personas tienen miedo de que al invertir perderán dinero, pero Buffett piensa que las crisis. “El riesgo viene de no saber lo que estás haciendo”. Warren Buffett
5. CONCÉNTRATE EN EL LARGO PLAZO. Continúa leyendo en: nuestroshijos.do/ organizacion/monedero/ 22 JUNIO Nuestros Hijos
La postergación de ahorro / inversión significa que tendrás que ahorrar más en menos tiempo para el mismo resultado. Buffett compara la vida a las bolas de nieve, piensa en las inversiones de la misma manera.“Lo importante es encontrar nieve húmeda y una muy larga colina”.
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos Protección
PROTEGE A TUS HIJOS DE LOS RIESGOS AMBIENTALES Hoy en día para proteger la salud de tus hijos debes eliminar el uso o la cercanía a muchas sustancias químicas y estar alerta ante una cantidad de riesgos que existen en nuestro ecosistema. Debemos revisar la comida, ropa, plásticos, químicos y detergentes que usamos regularmente en nuestro hogar y evaluar qué tipo de riesgo tiene para la familia, buscando opciones naturales u orgánicas para sustituirlos. Aquí te sugerimos algunos consejos para prevenir o evitar que los riesgos ambientales afecten la salud de tus hijos. AYUDA A LOS NIÑOS A RESPIRAR AIRE NO CONTAMINADO - No fumes ni permitas a otros fumar en tu casa o vehículo. - Mantén tu casa lo más limpia posible. El polvo, el moho, los insectos, el humo del tabaco y la caspa de los animales domésticos pueden causar ataques de asma y alergias. - Abre las ventanas de par en par con frecuencia para ventilar la casa y llena tu hogar de plantas, ya que éstas combaten los contaminadores del aire. - Evita las actividades al aire libre cuando hay anuncios de alerta a causa de altos niveles de ozono en el aire. - Evita dejar prendido el motor del vehículo innecesariamente. - No utilices productos que contengan amoníaco y cloro, que están entre los más perjudiciales y sustitúyelos por productos naturales.
24 JUNIO Nuestros Hijos
CONSUME ALIMENTOS ORGÁNICOS - Los niños no necesitan antibióticos ni pesticidas en la carne, mantequilla o queso que consumen, siempre que sea posible compra frutas y verduras orgánicas. EVITA EL USO DE INSECTICIDAS EN AEROSOL - Las mujeres embarazadas y los niños son muy vulnerables a los efectos de los pesticidas, los niños pequeños que están o han estado en contacto con pesticidas corren un mayor riesgo de sufrir retrasos en su desarrollo y padecer ciertos tipos de cánceres infantiles, especialmente leucemia y tumores cerebrales. PROTEGE A LOS NIÑOS DEL ENVENENAMIENTO CON PLOMO - Examina a tus hijos para saber si tienen plomo en la sangre. Habla con su médico sobre la prueba necesaria. - Lava las manos de tus hijos antes de comer y lava con frecuencia los biberones y juguetes. - Mantén los pesticidas y otros químicos tóxicos fuera del alcance de tus hijos - Guarda la comida y la basura en recipientes cerrados para evitar que haya plagas (insectos o ratas) dentro de tu casa. - Usa trampas con cebo en vez de insecticidas en aerosol ("spray") siempre que sea posible y mantenlas fuera del alcance de los niños. - Lava las frutas y vegetales bajo un chorro de agua antes de comerlos.
Nuestros Hijos JUNIO 25
Bienestar Nutrición
El poder naturales: secreto de los jugos ¿CÓMO CURAR TUS ÓRGANOS? La solución: Jugos Naturales Te ofrecemos las mejores recetas de jugos para ayudar a mantenerte saludable. Las instrucciones de los mismos son bastante simples: Procesar todos los ingredientes en una licuadora, servir y disfrutar!
Corazón
Pulmón
Hígado
Hoy en día todo el tiempo estamos sumergidos en el trabajo, la mayoría de las personas simplemente no tenemos tiempo suficiente para prestar más atención a nuestro cuerpo y la salud. Trabajamos largas horas en las oficinas y nuestro combustible consiste en comer cualquier comida sin pensar en lo que realmente aporta a nuestro organismo.
Nota: añade agua a la mezcla de las frutas. El agua ayuda a la digestión, el metabolismo y proporciona energía para tus células.
Riñones
Piel
Ingredientes:
Ingredientes:
Ingredientes:
Ingredientes:
Ingredientes:
1 Manzana 1 Remolacha 12 Zanahorias medianas ½ limón 2 Naranjas
2 Manzanas 14 Zanahorias 2 Naranjas
3 Remolachas 2 Zanahorias 2 Tallos de Apio 4 Puños de Perejil 1 Pizca de Pimienta 12 Rábanos 4 Tomates
3 Hojas de Albahaca 1.5 tazas de Blueberries 2 Pizca Pimienta de Cayena ½ Limón 5 tazas de Sandia
3 Hojas de Albahaca 14 Zanahorias medianas ½ Limón 5 Duraznos
26 JUNIO Nuestros Hijos
Bienestar Recreación
10 CITAS ENTRE MADRE E HIJO 1- Sean exploradores por el día. Salgan al jardín o al parque a recoger rocas, insectos, hojas ... 2- Disfruten de un helado o una batida de frutas en su lugar favorito. 3- Vayan a la máquina de bateo, incluso si es una experiencia nueva para los dos. 4- Construyan algo, no se preocupen, puede ser simple o tan complejo como deseen. 5- Hagan una carrera de bicicletas. 6- Tengan una cena elegante entre madre e hijo. Dile a papa que le enseñe sobre cómo ser un caballero. 7- Hagan un reto con el Wii o algún video juego. 8- Tiempo de contar una historia, hagan un twist y busquen un lugar interesante para recrear las escenas de su cuento favorito. 9- Hagan helado juntos. 10- Realicen un fuerte juntos. 28 JUNIO Nuestros Hijos
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Bienestar Fitness
El ejercicio que debes conocer e incluir en tu rutina diaria…
BURPEES!
TRABAJA TU CUERPO COMPLETO HACIENDO BURPEES, VE AUMENTANDO LA CANTIDAD CADA DÍA A UN RITMO ACELERADO. 1. Posición inicial: párate derecha, mirando hacia el frente. 2. Ponte en cuclillas con las manos en el suelo delante de ti. 3. Tira los pies hacia atrás quedando en posición de tabla. 4. Realiza una flexión de brazos. 5. Inmediatamente vuelve a poner tus piernas en la posición de cuclillas (mantén la espalda plana) 6. Salta tan alto como te sea posible desde la posición en cuclillas. 7. Repite nuevamente, haciéndolo tan rápido como puedas.
30 JUNIO Nuestros Hijos