REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2015 NO. 90
CONSEJOS DE SEGURIDAD EN LA PISCINA ANATOMÍA DE UNA ENTREVISTA DE TRABAJO La Madre Detrás de la Mujer Ana Lluberes
MARZO
Maravilloso ser celebramos en el mes de la mujer, esa que rebosante de Un amor que se entrega sin esperar nada a cambio, un amor que no Juzga y simplemente se da, te motivamos a que Empieces este mes a poner tus anhelos y deseos en un primer plano Recordando siempre que amor para contigo misma es tan importante como el que das a los demás.
FELICIDADES MADRE EN EL MES DE LA MUJER, QUE DIOS NOS BENDIGA A TODAS!!!!!
Shirley Pérez
Gestión de Artes Paola Gonzalez
EDICIÓN DE MARZO
Liderazgo 10
Conecta 22 Belleza 24
NECESITO UN AUMENTO
CAMPING DENTRO DE CASA...TODO LO QUE NECESITAS!
32 TRANSFORMA TU CUERPO
¿PODEMOS HABLAR?
¿COMO FORMAR UN NIÑO CON EXITO?
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30
¿CUANTO DURAN TUS PRODUCTOS DE BELLEZA?
ANATOMIA DE UNA ENTREVISTA DE TRABAJO
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Bienestar
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¿COMO TRATAR A TU HIJO SI ES EXTROVERTIDO O INTROVERTIDO?
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SNACKS PARA ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR
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L STROS CO ABORADORES N UE
“LO QUE HACE A UN
NIÑO SER NIÑO, NO ES EL HECHO DE QUE IGNORA, SINO EL HECHO DE QUE DESEA SABER, DE QUE TIENDE A SER MÁS. ” JUAN TOMAS MEJÍA Y COTES #72, ARROYO HONDO I TEL: 809·412·0621
Javier Valdez
Pastor - Consejero Familiar 809. 966.9368 | fjvaldez@hotmail.com
Kirssy Lorenzo
Coach 809-481-3508 | www.kirssylorenzo.com
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NHD
Nuestros Hijos Los Primeros100 Días
E
¿Por qué tu recién nacido no duerme toda la noche? E
Todos los padres sueñan con que su bebe duerma toda la noche para poder volver a disfrutar de un total de 8 horas de sueño. Pero para que comprendas el proceso, aquí te mostramos las razones por las que tu bebe recién nacido no puede dormir toda la noche. Los bebes recién nacidos no han desarrollado un reloj interno. Esto significa que tienen una confusión de día / noche y no duermen de acuerdo con los ritmos biológicos naturales. En su lugar, porque los recién nacidos son neurológicamente inmaduros, su sueño no sigue un horario. Los recién nacidos no alcanzan un sueño muy profundo y no suelen dormir durante largos períodos. Los bebés que son amamantados necesitan comer tan a menudo como hora y media a tres horas. Mientras que los recién nacidos que son alimentados con biberón requieren 15-20 oz de fórmula durante un período de 24 horas. Debido a que sus estómagos son pequeños necesitan estos alimentos en pequeñas cantidades durante todo el día y la noche. En general, para los bebés sanos, si
la necesidad de dormir es mayor que la necesidad de alimentarse, permitimos que los bebés duerman más de los acostumbrado ya que se alimentan bien al despertarse. Sin embargo, hay que brindarles atención especial a los bebes que son prematuros o con bajo peso. Por otro lado, hay pediatras que recomiendan a los padres despertar a sus bebes para alimentarlos regidos por un horario establecido para asegurarse de que el bebé está comiendo lo suficiente. Si te encuentras en las etapas del recién nacido, paternidad durante todo el día, puedes estar seguro de que esto no va a durar para siempre. A partir de las 6-8 semanas, el sueño nocturno comienza a organizarse y los bebés tienden a dormir durante períodos más largos. Es a partir de los 4 meses cuando el tiempo de sueño de un bebe comienza a caer en un horario y esto es cuando por lo general tú bebe dormirá siestas de hasta 3 veces al día y podrás dormir durante la noche. Si enseñas a tu hijo la habilidad de sueño independiente cuando está listo en su desarrollo para aprenderlo, podrás lograr que duerma toda la noche.
Liderazgo Organización
ANATOMÍA DE UNA ENTREVISTA DE TRABAJO Las partes y piezas esenciales para impresionar a tu futuro empleador.
CONOCE AL EMPLEADOR • Investiga la compañía a fondo. • Conoce sus mercados, productos y objetivos. • Memoriza hechos útiles. • Entiende cómo se ve la compañía a sí misma.
TU CURRICULUM VITAE • Prepara tu hoja de vida (nunca a mano) • Asegúrate de la ortografía y la gramática. • Adapta tu currículum a las necesidades de la organización. • Se conciso y ve al punto, no hagas una biografía.
LA DESCRIPCIÓN DEL TRABAJO Si una descripción del trabajo está disponible para la posición que te estas entrevistando, piensa en cómo tus experiencias y habilidades se ajustan con cada una. Considera tener en mente ejemplos y evidencias para te apoyen para sobresalir en este trabajo.
PERFECCIÓN PRÁCTICA • Considera las preguntas de la entrevista más comunes y prepárate. • Da respuestas completas y concisas. • Mantén el contacto visual. • No hables demasiado lento o demasiado rápido. • Piensa en cómo vas a responder las preguntas acerca de las expectativas salariales.
10 MARZO Nuestros Hijos
IMAGEN Ponte un traje! La apariencia profesional es muy importante. • Llega al menos 15 a 20 minutos antes de tu cita. ANTES DE ENTRAR • Haz preguntas que reflejen tu interés en el futuro de la compañía. • Realiza preguntas que proyecten entusiasmo. QUE SI HACER EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO • Sonríe • Haz algo que te distinga. • Ten confianza en ti mismo. QUE NO HACER EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO • No abundes del porque perdiste tu último trabajo. • No te inquietes. • No trates de ser todo para todas las personas. NOTA: - SE TARDA UNOS 90 SEGUNDOS PARA QUE TU ENTREVISTADOR HAGA UNA EVALUACIÓN GENERAL DE TU PERSONA. - 65% DE LOS JEFES DICEN QUE LA VESTIMENTA PODRÍA SER EL FACTOR DECISIVO ENTRE DOS CANDIDATOS SIMILARES.
PREGUNTAS MÁS COMUNES ¿Me puede hablar acerca de usted? Ofrece un resumen de tu personalidad, habilidades, experiencia y antecedentes laborales. ¿Por qué quiere trabajar aquí? No respondas con: Porque necesito el trabajo. Utiliza lo que sabes sobre la empresa o haz una conexión entre la descripción del trabajo y tus habilidades. ¿Por qué deberíamos contratarlo? Esta es una de las preguntas más importante, asegúrate de tener una muy buena respuesta. ¿Por qué dejó su último trabajo? Esto es en realidad más una prueba que una pregunta. El entrevistador quiere saber lo que te saca de tus casillas. ¿Dónde se visualiza en cinco años? Trata de ofrecer información sobre tus metas profesionales.
Nuestros Hijos MARZO 11
Liderazgo Formación
¿CÓMO FORMAR UN NIÑO DISCIPLINA EN
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FELIZ EXITOSO COOPERATIVO
CON ÉXITO?
SIMPLES PASOS
INICIA DONDE TE IRRITA. Hay un mensaje oculto en el compor tamiento del niño. IDENTIFICA LA VERDADERA NATURALEZA DE TU HIJO.
Tipo A: El niño amante de la diversión. • Conexión primaria al mundo: Social. • Movimiento primario: animoso y al azar. • Necesidad primaria: divertirse, felices padres. • Descrito como: amable, brillante, alegre. • Juzgado como: frívolo, hiperactivo, poco fiable.
Tipo B: El niño sensible. • Conexión primaria al mundo: emocional. • Movimiento primario: sutil y reflexivo. • Necesidad primaria: escuchar los sentimientos, familia conectada. • Descrito como: suave, tierno, atento. • Juzgado como: tímido, cobarde, hipersensible. 12 MARZO Nuestros Hijos
Tipo C: El niño determinado. • Conexión primaria al mundo: física. • Movimiento primario: activo y decidido. • Necesidad primaria: nuevas experiencias con el apoyo de los padres. • Descrito como: ocupado, persistente, energético. • Juzgado como: agresivo, exigente, fuerte.
Tipo D: El niño serio. • Conexión primaria al mundo: intelectual. • Movimiento primario: directo y exacto. • Necesidad primaria: el respeto, dado y recibido. • Descrito como: eficiente, analítico, minucioso. • Juzgado como: crítico, sabelotodo.
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INTERPRETA LA RABIETA Tu hijo te está diciendo algo, aunque no sepa cómo expresarlo.
Pregúntate a ti mismo... Tipo A: • ¿Mi niño se siente excesivamente controlado? • ¿Ha tenido mi hijo demasiado tiempo a solas? • ¿Hay algo en la vida de mi hijo que sea muy serio?
Tipo B: • ¿Se siente mi hijo que no es escuchado? • ¿Se han ignorado los planes de mi hijo? • ¿Hay algo en la vida de mi hijo que sea muy intenso?
Tipo C: • ¿Le faltan a mi hijo destrezas fisicas? • ¿Le hemos dicho a mi hijo (NO) demasiadas veces últimamente? • ¿Hay algo en la vida de mi hijo que sea demasiado sofocante?
Tipo D: • ¿Mi hijo necesita sentirse más respetado? • ¿Necesita tiempo para reflexionar y concentrarse? • ¿Hay algo en la vida de mi hijo que sea vergonzoso?
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TENEMOS LA SOLUCIÓN!
Tipo 1: • Sorprende a tu hijo. • Crea una amistad con tu hijo. • Diviértete con él.
Tipo 2: • Asegura la autoestima de tu hijo. • Dale tiempo para relajarse. • Conecta con el.
Tipo 3 • Anima a tu hijo. • Deja que se mueva rápido. • Permite la aventura.
Tipo 4 • Respeta su autoridad. • Apóyalo en crear una estructura. • Enfócate en escucharlo.
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DISFRUTA LA ALEGRÍA! Nuestros Hijos MARZO 13
Nuestros Hijos
VERANO EN PARIS 2015 Del 30 de Julio al 23 de Agosto
La Alianza Francesa de Santo Domingo y Santiago organizan cada año un viaje lingüístico y cultural a París. Durante 3 semanas los participantes (mayores de 16 años) reciben clases de francés en las mañanas en la Alianza Francesa de Paris y en las tardes realizan todo un programa de actividades de visitas culturales en la ciudad luz. Los fines de semana están dedicados a descubrir otras ciudades de ese maravilloso país.
POSIBILIDADES DE PAGO EN 3 CUOTAS. 3 EXCURSIONES: 1. 2. 3.
Bateu-Mouche (Navegando por el río Sena, descubra de noche el esplendor de la ciudad iluminada.) Bélgica Luxemburgo
INCLUYE: · · · · · · · · 14 MARZO Nuestros Hijos
Pasaje aéreo Transferencia Trámites de visa Alojamiento Cursos de la Alianza Francesa de París Transporte público en París Acompañante bilingüe durante todo el viaje Almuerzo en el restaurante de la Alianza los 19 días de clase.
Santo Domingo Belkys Taveras Tel: 809-532-2844 belkys@afsd.net
Santiago Martha Herrera Tel: 809-582-4998 ext.223 cultura@afsantiago.org.do
Liderazgo Coaching SI TE CONSIDERAS QUE ESTÁS LISTO, MIS RECOMENDACIONES ANTES DE LANZARTE:
NECESITO UN AUMENTO! ¿Cómo? ¿Cuándo? ¿Porqué solicitarlo? Por: Kirssy Lorenzo | Coach
Recuerdo la primera vez que me atreví a pedir un aumento, los nervios alteraron “seriamente” mi sistema digestivo. Pero había que intentarlo porque conocía mi valor como responsable de la posición que desempeñaba y merecía ganar más conciencia del valor en ingresos y ahorros de mi trabajo para la empresa. Antes de lanzarte a pedir un aumento, debes estar consciente de tu valía como profesional. Si no estás seguro no lo intentes porque proyectaras tu inseguridad y será un arma en tu contra. 16 MARZO Nuestros Hijos
Haz una encuesta: Indaga los salarios promedios de posiciones similares a la tuya a lo interno y externo, un aumento de salario no puede estar amparado solo por tu necesidad económica. Debe ir acompañado de una justificación lógica al valor de tu posición en el mercado. Esta investigación te va a servir para un posible plan B, en caso de no recibir el aumento esperado. ENSAYA EL ARGUMENTO: Como vas a iniciar, cuáles serán las posibles respuestas (evalúa varios escenarios), que decir a esas respuestas será una buena preparación. RECONFIRMA TU PERCEPCIÓN DE VALOR. Antes de ir al grano, indaga a tu supervisor inmediato, la percepción que tiene sobre la calidad de tu trabajo, ya que una cosa es lo que nosotros creemos y otra cosa lo que nuestro jefe cree. Esta diferencia, puede hacer la diferencia.
VE AL GRANO: Explica las razones por las cuales consideras mereces un aumento y reafirma tu valía profesional. No trates de sacar provecho de los sacrificios que has elegido hacer por voluntad propia como trabajar fuera de horario, responder correos desde la casa o ir fines de semana. Tampoco puedes argumentar tus necesidades personales, puesto que puede servir de lleno, como excusa para rechazar tu solicitud. El argumento más fuerte, es tu valía profesional, rendimiento e impacto en los números de la empresa. Debes estar listo para que aunque el jefe este consciente que lo mereces, quizás no te diga que si desde el primer intento (para no mal acostumbrarte, como dicen algunos). Si intenta negociar, ve que tan conveniente es para ti la oferta. Haz las preguntas que sean necesarios, básate en la lógica PREPÁRATE PSICOLÓGICAMENTE: puede que sea necesario realizar otras reuniones, o que te pongan condiciones para que en un tiempo X se justifique aplicar el aumento.
Siempre, siempre, frente a cualquier situación, tienes la opción más sana, de ver un resultado no deseado, como una oportunidad de aprendizaje. ¿Qué tengo que aprender de esta experiencia? ¿Qué tengo que hacer diferente? ¿Cuál es el siguiente paso que debo dar? ¿Si se ha cerrado una puerta y no queda ninguna posibilidad abierta de obtener lo que deseo, que tan responsable soy de que esto haya ocurrido? o ¿Qué tanto estoy dispuesto a tolerar? porque la siguiente pregunta que deberás responder es: ¿Comienzo ya a buscar un nuevo trabajo?
Nuestros Hijos MARZO 17
Nuestros Hijos Crecimiento Financiero
10 CONSEJOS PARA EL
MANEJO DEL DINERO EN EL MATRIMONIO 1 ) No hagan de este tema algo muy grande. Es importante que los dos sean abiertos y honestos acerca de la forma en que manejan las finanzas.
6) Realicen un seguimiento de sus gastos antes de la elaboración de un presupuesto para ayudarlos a identificar los gastos excesivos.
2 ) Lleguen a un acuerdo mutuo de pautas para manejar el dinero.
7) Creen un presupuesto funcione para ustedes.
3 ) Tracen metas razonables para sus vida - ahorrar para la universidad, viajes y vacaciones- y asi no dependan de los ahorros.
8) Contemplen en el presupuesto un renglón como "dinero de la diversión" para el mes. Es bueno tomar esto en cuenta para mantener una buena relación de pareja.
4)
9) Realicen reuniones mensuales para asegurarse de si el presupuesto está funcionando y si deben tomar alguna medida.
5 ) Decidan si deben tener cuentas bancarias mutuas o separadas. Esto puede ser de gran ayuda para las parejas que tienen diferentes maneras de manejar el dinero.
10)
Abran una cuenta de ahorros y depositen una cantidad fija cada mes, aunque sea mínima. Con el tiempo hará una diferencia.
18 MARZO Nuestros Hijos
realista
que
realmente
Trabajen juntos para asegurarse de que sus finanzas están bajo control y que ambos están en la misma página. Recuerden que son un equipo.
Nuestros Hijos
Nuestros Hijos Protección
Consejos de Seguridad en la Piscina para la Familia
El tener una familia es una bendición y si tu familia es grande mayor la felicidad, pero hay algunas actividades en las cuales hay que tomar en cuenta precauciones como es el caso de la piscina. A todos los niños les encanta jugar, nadar y divertirse con el agua, y para que puedas disfrutar con tus pequeños de los fines de semana, aquí te damos algunos consejos de seguridad para tu familia: 1. Prográmate con tiempo. Estar apurado sólo añade tensión a una situación que va ligada de emoción y de estrés tanto para los padres como para los niños. Flotadores, bloqueador solar, ubicar todo esto toma su tiempo. 2. Llega a la piscina con bloqueador solar aplicado en cada uno de tus hijos. Lo más natural es que al llegar a la piscina los niños acudan inmediatamente al agua. 3. Siempre lleva contigo flotadores o chalecos salvavidas. 20 MARZO Nuestros Hijos
4. No utilices dispositivos auxiliares de natación o juguetes en lugar de chalecos salvavidas o flotadores, ya que estos no remplazan la seguridad de los mismos. 5. Proporciona un espacio de sombra y seguridad para los niños, ya sea utilizando una sombrilla o tienda de tela. 6. Sigue las precauciones de las piscinas de no dejar sin supervisión a los niños cerca del agua. Debes vigilarlos en todo momento. 7. Utiliza la ocasión para practicar natación con tus hijos, si son varios es importante que aprendan a tomar turnos ya que no debemos descuidarnos al tratar de supervisar a varios niños y perder el control de la situación. 8. Toma descansos. Bebe agua. Sabemos que pasar el día con niños es agotador aunque dispongamos de ayuda. 9. Busca ayuda. Si tienes varios niños puedes llevar a un primito que sea mayor que te ayude a jugar con ellos o llevar una niñera que cuide al más pequeño mientras juegas con tus otros hijos. 10. Visiten la piscina a menudo. Los niños prosperan en la rutina y la consistencia. Ellos aprenden haciendo algo una y otra vez. Si el día de la piscina es duro, es una señal de que tienes que ir con más frecuencia. La práctica hace al maestro. En poco tiempo, la natación será agradable para todos! Nuestros Hijos MARZO 21
Conecta Belleza
CONOCE LAS FECHAS DE CADUCIDAD DE CADA PRODUCTO DE BELLEZA 6 MESES A 1 AÑO:
2 A 3 MESES: • Rimel • Peelings y Mascarillas para el rostro • Tratamientos para el acné • Lima de uñas • Esponja de baño
• Delineador líquido • Base líquida para el rostro • Cremas y limpiadores para el acné • Crema Contorno de Ojos • Jabones de cara • Serum para el cabello
1 A 1.5 AÑOS:
2 AÑOS:
3 AÑOS:
• Brillo de labios • Sombra de Ojos Crema • Crema para el rostro (Envase) • Protector solar • El jabón de barra • Gel de Ducha
• Lápiz de Ojo • Lápiz Labial • Esmalte para las uñas • Sombras en Polvo • Base de Polvo para el rostro • Loción Corporal (Envase) • Scrub (Envase)
• Champú y acondicionador • Loción Corporal • Perfume • Spray de Cabello
22 MARZO Nuestros Hijos
• BOSSINI KIDS • CIRCUS JUGUETERÍA • CLAIRE´S • CROCS • EPK • GYMBOREE • JUMBO • NUESTROS HIJOS • OFFCROSS
• PINXY • SANRIO SMILES • SCREAMLAND • SING YOUR NAME • TOMMY KIDS • TOTTO • ZARA KIDS • ZIPPY
Conecta Relación de Pareja
¿PODEMOS HABLAR? Por: Javier Valdez | Pastor y Consejero Familiar
Esta pregunta con la cual iniciamos esta conversación, puede tener diferentes significados; dependiendo del contexto en el cual se realice. La relación de pareja es sin lugar a dudas una de las más importantes, y a su vez de las más sujeta a ataques o malos entendidos. Cuando la intención que da origen a la pregunta tiene el propósito de hablar de las finanzas, y las mismas, por cierto no están bien; va a requerir un alto nivel de sabiduría (no manipulación) de aquel quien desee tratarlo. Imaginemos un escenario donde la mujer desea hablarle al esposo de las cuentas por pagar, la necesidad de reparaciones en el hogar y sin olvidar que hay un tema salud pendiente. Las escrituras están llenas del consejo de Dios al respecto, pero solo quiero tomar dos de ellos:
“La mujer sabia edifica su casa; Mas la necia con sus manos la derriba”. Prov. 14:10 Como podemos ver, a veces el punto determinante no es el fondo, sino más bien la forma en que sea manejado el tema. Esta sabiduría implica escoger el momento y lugar oportuno; sabiendo discernir además cuales cosas son prioridad para ser tratadas. Otro aspecto de la sabiduría manifiesta en el corazón de esta mujer, es el de ella estar consciente que ambos son parte de la relación y que no existe necesidad alguna de tratar de resaltar errores o niveles de responsabilidad de parte de su cónyuge; más bien es transmitirle la firme posición de procurar el éxito de la relación en todas las áreas y con ello la disposición de avanzar juntos sin la existencia de un plan B en caso de que la embarcación comience a hundirse. Debe ser una persona muy obstinada para no entender que la mujer a su lado es una verdadera bendición de Dios, y que es tiempo de bajar sus defensas y juntos establecer un plan de acción para no solo salir a camino, sino mas bien lograr la plenitud de una matrimonio y hogar saludable en todos los ámbitos de la vida.
Manzana de oro con figuras de plata es la palabra dicha como conviene. Proverbios 25:11 24 MARZO Nuestros Hijos
Somos una comunidad innovadora, educativa y familiar, destinada a la estimulación y cuidado de niños entre los 3 meses y los 9 años de edad. Consideramos al niño como nuestro eje central, donde buscamos alcanzar su potencial, resaltar su identidad , desarrollar habilidades e inculcar valores éticos y morales.
Ofrecemos:
Estimulación Temprana • Preescolar Básica • Tanda extendida
En Innovare entendemos que los niños y las niñas son los protagonistas de su propio aprendizaje; que tienen 100 lenguajes, 100 maneras de aprender, de explorar, de innovar, de soñar. Nuestra práctica esta inspirada en la filosofía Reggio Emilia, desarrollada por Loris Malaguzzi.
Afterschool Programs: Ready for 1st Grade • Clases de Inglés Sala de tarea • Arts & Crafts • Workshop Innovare School
Lic. Lisa Vargas
Early Childhood Education Directora Académica.
Arq. Carla Vargas Directora Administrativa
InnovareSchool
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Conecta Relación con los Hijos
¿CÓMO TRATAR A TU HIJO SI ES EXTROVERTIDO?
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Respeta su INDEPENDENCIA. FELICÍTALO en compañía de otros. Acepta y fomenta su ENTUSIASMO. Permítele EXPLORAR y hablar las cosas. De vez en cuando SORPRÉNDELO.
26 MARZO Nuestros Hijos
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ENTIENDE cuando esté ocupado. Déjalo que se zambulla en SUS INTERESES. OFRÉCELE OPCIONES. DEMUÉSTRALE CARIÑO físicos y verbales Déjalo BRILLAR.
¿CÓMO TRATAR A TU HIJO SI ES INTROVERTIDO?
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Respeta su necesidad de PRIVACIDAD. Nunca lo avergüences EN PÚBLICO. Dale tiempo para ACEPTAR los cambios. DALE TIEMPO para pensar, no lo empujes. NO LE INTERRUMPAS.
HÁBLALE de los cambios en su vida. RESPETA su INTROVERSIÓN. Llámale la atención EN PRIVADO. ENSÉÑALE nuevas habilidades en privado. AYÚDALO a encontrar un amigo igual a el. Nuestros Hijos MARZO 27
Nuestros Hijos
LA MADRE DETRÁS DE LA MUJER - Ana Lluberes -
1.COMO MADRE, ¿CÓMO ENTIENDES QUE HAS APORTADO AL ÉXITO DE TUS HIJOS? Como madre entiendo que practicar una disciplina deportiva y/o artística es parte del desarrollo y desenvolvimiento personal desde temprana edad, pues expone a nuestros hijos a un medio competitivo y los prepara para asumir responsabilidades, independencia, seguridad y sobre todo estimular ese talento que tienen y que los apasiona. Entiendo que parte de este éxito se debe a ese respaldo que tanto yo como mi esposo les damos día tras día en esta disciplina que demanda mucha práctica, esfuerzo y sobre todo inversión en tiempo de calidad, esto sin contar los sacrificios que como familia asumimos para estar siempre juntos en cada competencia, viaje, entrenamiento, etc…. 2. ¿QUÉ ROL HA JUGADO TU ESPOSO EN EL ÉXITO DE TUS HIJOS? Mi esposo desde joven practicó la disciplina del tennis y baseball siendo Selección Nacional y Campeón Nacional en esta última durante varios años, lo cual lo ha hecho ver el impacto de tener una disciplina en la vida profesional, es por esto que los motiva y apoya 100% en el deporte. El entiende que pertenecer a una disciplina les permite ser mejores profesionales, les enseña a planear sus estrategias hacia el objetivo, prepararse si quieren triunfar, dedicarse, entrenar, etc. Esto adicional a la parte social, ya que los enseña a relacionarse con diferentes personas. 28 MARZO Nuestros Hijos
3.¿QUÉ LE DIRÍAS A OTRAS MADRES QUE TIENEN HIJOS CON TALENTOS QUE QUIEREN DESARROLLAR? SI LOS DESEAN APOYAR, ¿QUE SERÍA A TU PARECER LO MÁS IMPORTANTE EN TOMAR EN CUENTA? Ante todo y lo más importante es el apoyo, motivarlos, estar siempre presente, hacerles ver y demostrarles que son capaces de lograr sus objetivos y mucho más, porque cuentan a su lado con la persona que más les quiere en el mundo y eso les da la seguridad que ellos necesitan.
Edgar y Eduardo ganadores del 1er y 2do lugar en su categoría, en el Campeonato Nacional BMX 2014
...en mi rol de mujer prevalece la perseverancia... 4.ERES MUJER, MADRE, ESPOSA, PROFESIONAL, AMIGA; ¿QUÉ CUALIDAD EN TU ROL DE MUJER ENTIENDES TE APOYA EN TUS DISTINTOS ROLES Y CÓMO TE ASEGURAS DE MANTENERLO EN TU DÍA A DÍA? Creo que en mi rol de mujer prevalece mucho la perseverancia, luchar por lo realmente importante sin dejarse caer sobre las piedras que se atraviesan día a día en el camino. Soy una persona que cree y llevo fielmente marcado en mí la vieja frase de que soñar no cuesta nada y que para lograr un sueño solo basta intentarlo.
Av. Privada No. 40, Mirador Norte Santo Domingo, Dominican Republic Pag web.: www.mielschool.com E-mail: info@mielschool.com Tel: 809-476-9346 Miel ChristianNuestros School Hijos
MARZO 29 Miel
CS
Bienestar Recreación
LISTO PARA IR DE CAMPING. . . ¿Dentro de la casa? ESTABLECE UN CAMPAMENTO EN LA SALA DE ESTAR Y PREPÁRATE PARA UNA AVENTURA FAMILIAR! SIGUE ESTOS 5 CONSEJOS PARA SACAR EL MÁXIMO PROVECHO DE TU EXPEDICIÓN:
1
RESERVA EL DÍA. MARCA EN UN CALENDARIO QUE LOS NIÑOS PUEDAN VER CUÁNDO SE VA ACERCANDO EL DÍA. EL CLIMA DE PRIMAVERA ES IMPREDECIBLE, PERO EN UN CAMPING DE INTERIOR NO IMPORTA LO QUE PASE.
EMPIEZA EL CAMPING. RESPIRA PROFUNDO Y EMPIEZA A ARMAR LAS CASAS DE CAMPAÑA. LAS TIENDAS DE INTERIOR NO TIENEN QUE SER PERFECTAS NI TENER TODOS LOS EQUIPOS REALES. ASI QUE RELÁJATE Y DISFRUTA DE LA CREACIÓN
2
DE ESTA AVENTURA. LIMPIA UN LUGAR DE LA CASA Y ESTABLECE UNA TIENDA DE CAMPAÑA PARA TODA LA FAMILIA. SI QUIEREN PUEDEN HACER UNA CASA DE CAMPAÑA PARA NIÑOS SOLAMENTE. SI NO TIENES TODO EL EQUIPO NECESARIO NO TE DESANIMES, IMPROVISA UTILIZANDO CUALQUIER OBJETO QUE CONSIGAS EN CASA, SILLAS, SABANAS, PALOS, PONGAN A TRABAJAR LA CREATIVIDAD. CONSTRUYE UNA SIMULACIÓN CON BLOQUES, PAPELES DE COLORES O TUBOS DE CARTON. TAMBIEN PUEDES UTILIZAR VELAS PARA DAR UN POCO DE ILUMINACIÓN.
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3
FUERA DE LÍNEA. CONSIDERA LA POSIBILIDAD DE APAGAR LAS COMPUTADORAS, CELULARES, TELEVISORES Y APARATOS EN TU CASA POR EL FIN DE SEMANA.
ELABORA UN CIRCUITO Y LUEGO RÓMPELO. UN BUEN AMIGO MÍO QUE VIAJA SIEMPRE DICE: "PLANIFIQUE
4
SU ITINERARIO DE VACACIONES POR LO QUE PUEDE OPTAR POR IGNORAR SUS PLANES." ¿NO ES ESO UN ENFOQUE GLORIOSO? AQUÍ ESTÁN ALGUNAS GRANDES ACTIVIDADES EN EL INTERIOR QUE SE PUEDEN AGREGAR A SU ITINERARIO: - COMAN LA CENA EN UNA MANTA DE PICNIC. - REPARTE LINTERNAS Y HAGAN UNA "CAMINATA" EN LA NOCHE EN LA CASA. - POR TURNOS, CUENTEN HISTORIAS DE MIEDO. - CANTEN SUS CANCIONES FAVORITAS ALREDEDOR DE LA FOGATA.
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VIVE LA EXPERIENCIA. AQUÍ ESTÁ LA CLAVE PARA HACER ESTE EVENTO VERDADERAMENTE MEMORABLE ...CREA UN CIELO DE ESTRELLAS EN PAPEL FLUORESCENTE Y DEJA QUE TU HIJO DUERMA BAJO LA MESA DEL COMEDOR, LA COCINA O EN LA TIENDA DE CAMPAÑA.
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Bienestar Fitness
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TRANSFORMA TU CUERPO Buscarle significado a tu tipo de cuerpo es natural. Los nombres más comunes? Reloj de arena, en forma de pera, rectángulo, y / o de manzana. La forma que tenemos de nuestro cuerpo es genética. Pero es perfectamente posible transformar un tipo de cuerpo específico. Debes prestar atención a tu tipo de cuerpo, los ejercicios que debes hacer y cuales debes evitar. Con disciplina, buena alimentación y perseverancia es posible lograrlo!
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EJERCÍTATE SEGÚN TU TIPO DE CUERPO: MANZANA:
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FORMA DE PERA:
2
RELOJ DE ARENA:
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RECTÁNGULO:
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Te recomendamos: spinning, sentadillas, press de piernas, peso muerto, pesas de tobillo, todos los ejercicios que trabajen la parte inferior del cuerpo, utilizando una resistencia moderada, caminar en pendiente.
Te recomendamos: saltos, clases de salsa, caminar rápido sin inclinación, ciclismo, saltar la cuerda, flexiones y / o pull-ups.
Te recomendamos: caminar rápido, sin inclinación, trotar/ correr lentamente, sin resistencia en la elíptica, saltos, extensiones de pierna, natación, levantamiento de peso muerto con poco o nada de pesas, pilates, y/o saltar la cuerda.
Te recomendamos: giratorias, flexiones, carreras de velocidad, natación, kick-boxing, sentadillas, salsas, todos los ejercicios del cuerpo superior o inferior con moderada a alta resistencia, y / o remo.
Evita: press de banca, disminuir flexiones, remo, pesas de mano, saltar la cuerda, kick-boxing, todos los ejercicios parte superior del cuerpo con moderada a fuerte resistencia, y o extensiones de tríceps.
Evita: sentadillas, press de piernas, carreras de velocidad, natación, kickboxing y/o las máquinas elípticas.
Evita: clases de step, patinar, correr en pendiente, y/o kickboxing.
Evita: demasiada resistencia en las piernas.
Nuestros Hijos MARZO 33
Bienestar
Bienestar Nutrición
¿Qué comer antes y despues de entrenar? ANTES
ENCUENTRA EL RETO DE CARDIO EN CASA AQUI
nuestroshijos.do/bienestar
DESPUÉS
• FRUTOS SECOS
• LECHE CON CHOCOLATE
• FRUTAS FRESCAS
• HUEVOS HERVIDOS
• AVENA
• BATIDA DE PROTEÍNAS
• QUINOA
• BARRAS DE PROTEÍNA
• TORTAS DE ARROZ CON
• QUESO COTTAGE CON
MANTEQUILLA DE NUEZ • GUINEO CON MANTEQUILLA DE ALMENDRAS
FRUTAS • TOSTADA DE TRIGO CON MANTEQUILLA DE MANÍ
• SMOOTHIE
• ZANAHORIA CON HUMMUS
• CEREALES DE GRANO ENTERO
• QUESO Y GALLETAS DE GRANO
CON UNA TAZA DE LECHE DE
ENTERO
ALMENDRAS
• NUECES
descripción para los pequeños,
cross training kids
es una forma de desarrollar su EDUCACIón
de manera física & pedagógica ya que el entrenamiento siempre será variado, divertido, con disciplina & lleno de sorpresas,
lo cual ofrecerá beneficios para siempre.
beneficios
1. agilidad 2. fuerza 3. flexibilidad 4. potencia 5. velocidad 6. balance
7.precisión 8.coordinación 9. trabajo en equipo 10. ayuda al futuro
de una comunidad
saludable.
3-5pm
4-12 anos grupos de 4-6 años grupos de 7-12 años
3 días x semana