Santo Domingo, R. D. número 67 ///// 2013
Como proteger a mis hijos de las alergias Como lograr una economía sana y equilibrada Enriquece la relación con tus hijos después del trabajo
CARTA DE LA DIRECTORA COLABORADORES Liza Rivas Psicóloga Clínica infantil Parent Coach
Es que mi hijo no me hace caso!!! Sé que se necesitan tres ingredientes para una producción de leche materna efectiva; ingerir líquidos, estar relajada y tener la convicción de querer lactar. Al no estar muy relajada, la producción de leche materna me había disminuido en gran cantidad. Fue cuando la persona que me asiste con el bebé y mi esposo me sugirieron parar aquí y comprarle formula al chiquito; mi meta es darle solo seno hasta los 6 meses; y la verdad que en ese momento sentí que sería difícil de lograr. Abraham, mi hijo mas grandecito entro a la habitación y al ver mi situación, dijo, “Mami, tu puedes, ve relájate que yo me quedo con Gael.” No fue hasta cuando él me dijo, “Como tú me dices a mi mami, piensa en la solución, no en el problema” que pude darme cuenta de que nuestros hijos si nos hacen caso. Cuando menos lo esperamos nuestros hijos nos retribuirán con lo que hemos sembrado en ellos. Así que, no los subestimemos, que esos ojitos siempre nos están mirando. Gracias al apoyo en ese momento de mi hijo mayor, no tire la toalla, y mí mas chiquito de 4 meses ya, aun sigue alimentándose de solo seno..
María del Carmen Martínez de Feris Coordinadora del Preescolar Instituto Cultural Domínico Americano (ICDA) Pastor Javier Valdéz Consejero familiar César Perelló
Consultor Financiero
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CONTENIDO 6y7 Acercándome al Colegio, Mejoro la Relación con mi Hijo
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Padre 2.0: La nueva Relación con los Hijos
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Opciones para el fin de semana
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Como tener una buena relación con los hijos de tu pareja 16 y 17
Como Proteger a mis hijos de las alergias
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¿Tu hijo recibe una nutrición complenta
20 y 21
Como lograr una economía sana y equilibrada
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Preparando una Pizza Sonriente
22 y 23
Enriquece la relación con tus hijos después del trabajo
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Preguntas al pediatra
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COLEGIOS ///// www.nuestroshijos.do
Los padres somos los primeros maestros de nuestros hijos y luego sigue el colegio. Por lo tanto, a medida que nos relacionamos y nos involucramos con el colegio, nuestros hijos tienden a sentirse importante y aumenta su auto estima. Una saludable unidad entre los Padres y el Colegio es la clave para enfocar y concentrar los esfuerzos de la educaci贸n para nuestros hijos. 6
A continuaci贸n presentamos la forma en que podemos dar los pasos para un acercamiento con el colegio de nuestros hijos: Una forma de involucrarnos es de manera individual y se basa en la relaci贸n entre los padres y el profesor o entre padres e hijos y puede tener las siguientes formas: - Conocer a los profesores: El primer encuentro con los profesores lo puedes aprovechar para intercambiar contactos y facilitar la comunicaci贸n. De-
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jarles saber un poco de ti y de tu hijo(a). Aprender cosas básicas de los profesores y sus expectativas. Saber el día de cumpleaños y tenerlo presente para eventos importantes. - Reunión sobre la disciplina, objetivos y hábitos: Mas adelante puedes aprovechar un encuentro con el objetivo de comunicarle a los profesores sobre temas que entiendes importantes en la crianza y educación de tus hijos. De forma que el profesor tenga una referencia de como disciplinas a tus hijos. Le puedes informar de manera general sobre la rutina en la casa y que tanto tiempo te puedes dedicar a tus hijos. No dejes de comunicarle cuando entiendes preciso que alguna actitud de tu hijo(a) es inaceptable.
Nosotros los padres siempre queremos mejorar alguna actitud en nuestros hijos y el profesor puede ser la persona indicada para ayudarte a alcanzar esas metas, reforzándolas en el aula. - Acercamiento con la Dirección del Colegio. Tengamos en mente que así como nosotros escuchamos a nuestros clientes para mejorar y esforzarnos. De igual forma la Dirección del colegio requiere de la retroalimentación de los Padres. En la temporada escolar debes calendarizar 1 reunión con la dirección del colegio. Aprovecha para comunicarle como te sientes con el programa escolar, comparte sus fortalezas y debilidades. Déjales saber si existe alguna clase extraescolar que actualmente el colegio no ofrece o la sientes deficiente.
Es importante demostrarle al colegio un interés real como padre, por la educación de tus hijos. Igualmente demostrarles a tus hijos que estás ahí para proteger sus derechos e intereses.
Una saludable unidad entre los padres y el colegio es la clave para enfocar y concentrar los esfuerzos de la educación para nuestros hijos.
Extracto de Encuentro Formativo a cargo de la Lic. Liza Rivas, psicóloga clínica infantil
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FORMACIÓN ///// www.nuestroshijos.do
Cada día son más los padres que buscan aplicaciones educativas para los niños, ya que si comparten con sus hijas los videojuegos, ellas se sienten más conectadas con la familia. Y si los juegan con sus hijos, estos se sienten con la seguridad de comunicarse más. Muchos padres están redefiniendo el tiempo en la familia a partir de su interés por la tecnología. La mayoría de los niños muestran interés por todo lo que tiene una pantalla, da la impresión de que la natural curiosidad infantil hubiera estado predestinada para interactuar con estos artefactos táctiles. Hoy día los padres se acercan cada vez más a sus hijos. En una encuesta realizada por la empresa Cisco en EE.UU., 71% de los papás considera que gracias a la tecnología dedica más tiempo a realizar actividades con sus hijos de lo que sus padres lo hacían con ellos.
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La tecnología equipara las distancias físicas entre adultos y niños, en los deportes, la diferencia física es innegable. Antes de que comience el partido, se sabe quién va a ganar. Pero si la cancha son los aparatos tecnológicos, la diferencia de tamaño y peso no importa. Esto implica que, a menudo, enfrentados en un juego, los niños tienen la ventaja y se sienten con la seguridad de comunicarse más. Muchos padres consideran que usar la tecnología en conjunto con sus hijos es “tiempo de calidad”. Se pasan las tardes y fines de semana leyendo cuentos o cómics que los puedes ver en la tableta y hasta se quedan horas jugando con el Monopoly, que tiene una versión para jugar en el iPad”. Un padre que se conecta de esta forma con su hijo pasa a ser visto como un nuevo modelo de “héroe moderno”.
RECREACIÓN ///// www.nuestroshijos.do
¿Qué deben saber los padres? Los padres deben saber que el personaje principal esta vez es un adulto, más que una niña, y los temas son en una secuencia más madura. Durante gran parte de la película, Oz (James Franco) muestra ser un egoísta, mujeriego; coquetea a salirse con la suya y termina besando cuatro personajes distintos.
CINE: EL MAGO DE OZ Género: Aventura; Clasificación: S/R (Recomendado para niños de 10 años en adelante); Idioma: Español. 12
A pesar de las abrumadoras probabilidades en su contra, Oz, sus amigos, y la buena gente de la banda de Oz se unen para salvar a la tierra del mal. Hay un recurrente énfasis en la idea de que cuando usted cree (en uno mismo, en los demás, en un sueño), todo es posible, así como la noción de que las personas pueden cambiar para mejorar si se les da la oportunidad. Puedes verla en tus cines favoritos
APP: BIKE RACE Es gratuito para dispositivos iPhone, iPad y Android; Esta App es para niños mayores de 10 años; Es una app entretenida con la que los niños pasaran un buen rato.
¿Qué deben saber los padres? Los padres deben saber que Bike Race es una plataforma deportiva que permite a los jugadores correr a través de un trayecto y varios niveles. En el juego salen anuncios entre cada nivel. OJO, los niños pueden optar por el modo multijugador, que permite que los niños jueguen en contra de personas desconocidas. Para descargar. GRATIS: http://bit.ly/WJsdwx
RECREACIÓN ///// www.nuestroshijos.do
DONDE IR: PEKEPOLIS Pekepolis cuenta con más de 20 actividades para niños, divididas en cuatro distritos: Arte y Entretenimiento, Salud, Acción y Aventura, e Industria y Comercio. Adicionalmente, tiene un restaurante y un área especialmente para adultos donde pueden descansar mientras los niños se divierten. Los niños pueden trabajar como bombero, policía, doctor, actor, periodista, entre muchas otros personajes. El precio de entrada al parque es de 800 pesos para los pekepolinos de 3 a 14 años y los menores de dos años y los adultos pagan 250 pesos sin límite de tiempo: Para más info: www.pekepolis.com
PELICULA DE ALQUILER: BOLT Género: Animación, comedia familiar; Clasificación: S/R; Idioma Español ¿Que deben saber los padres? Hay algunas escenas de peligro (explosiones, situaciones de rehenes, gatos malos). Pero la mayor parte del contenido de la película es para la edad apropiada de su público objetivo. La película tiene la intención de entretener, no educar. Pero los niños pueden aprender un poco acerca de cómo funciona Hollywood. La película tiene un mensaje dulcemente positivo sobre la lealtad, determinación y trabajo en equipo. Consíguela en Movie Max o Netflix.
QUE LEER: EL PACTO DE GUANI Virginia te llevará a través de las páginas de esta hermosa novela, y de la mano de Guani*, a un viaje fantástico a la región de Xaragua en el año 1504. Allí conocerás a Taguarí, una joven taína de 14 años. Una historia que nos pone en la piel y en el corazón de los taínos durante la colonización. Consíguela en Librería Cuesta 13
RELACIONES DE PAREJAS ///// www.nuestroshijos.do
Conversa sobre este tema con tu pareja, para entender la clase de relación que él o ella tiene con sus hijos. Pueden definir, en conjunto, el nuevo rol que debes desempeñar.
Los hijos de tu pareja siempre tendrán un lugar especial en la vida de ustedes. De forma tal que una buena relación con tu pareja incluye una buena relación con sus hijos. Como toda buena relación, esta también radica sobre la base de la comunicación y los límites sanos.
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Dile que te explique la situación por la cual atravesó la familia y cómo lo vivieron. Pregúntale sobre la etapa de desarrollo que está viviendo cada hijo en particular. Trata de entender e identificar puntos de interés en común. Los mayores deben entender que, al principio, los niños pueden rechazar a la nueva figura. Hay veces en que los niños, inconscientemente, perciben a la nueva pareja de sus padres como un rival o presunto sustituto. No hay que caer en la trampa de sus provocaciones ni presionarlos para que los acepten rápidamente. Es importante tener paciencia dentro de este tiempo de adaptación. Mientras más información tengas del niñ@ mejor, toma en
cuenta que éste será un nuevo proceso para los niños, el cual, les puede tomar tiempo. Desde un principio es recomendable que pongas límites básicos y principalmente de respeto hacia ti. Motívalos a que ellos hagan lo mismo. Muéstrate como realmente eres y veras que con el tiempo te aprenderán a querer. Ellos también necesitan tiempo para adecuarse a esta nueva dinámica y poder integrarse como miembros de una misma familia. Tampoco debes olvidar que a los pequeños este cambio puede hacerles sufrir ya que les provoca cierta inseguridad pues con la nueva pareja se confirma para ellos la pérdida de sus padres biológicos como pareja. Recuerda, no se trata de ponerse en el lugar del padre o la madre ya que nunca podrán ser del todo sustituidos. Es preferible tratar de potenciar y aceptar la relación con el progenitor que no vive con él, ya que tiene un lugar incuestionable dentro de la vida del niñ@. Más información: www.nuestroshijos.do/madredehoy/ relacionesdeparejas
PROTECCIÓN ///// www.nuestroshijos.do
Sin duda son muchos los que esperan ansiosos la llegada de la primavera. La temperatura sube, todo florece y se acerca el verano. Pero para algunos es una época complicada. Son muchos los niños y adultos que con el inicio de esta estación comienzan a sufrir molestias a causa de la alergia que padecen, que los afecta especialmente en las vías respiratorias y ojos. La alergia es una enfermedad muy frecuente, el 20% de los niños desarrolla molestos síntomas ante la presencia de sustancias como los ácaros, el polen, determinados alimentos o la caspa de los animales.
Tips para prevenir las alergias:
1. Administrarle las vacunas obligatorias. Un factor muy importante es la correcta inmunización. 2. Informar al neonatólogo del riesgo. Los alergólogos recomiendan a las parejas que puedan transmitir a su descendencia la capacidad de padecer alergia (atopía) que lo adviertan en la maternidad en el momento del parto. 16
PROTECCIÓN ///// www.nuestroshijos.do
3. Evitar que sea un fumador pasivo. Además de perjudicar el correcto desarrollo del bebé, predispone al futuro niño a padecer alergias. 4. Reducir los ácaros de la vivienda. Estos
son animales microscópicos que viven en el polvo de la casa y se alimentan de escamas de la piel humana y de mohos. Se alojan en las almohadas y el colchón.
5. Tener especial cuidado con los animales domésticos. Mascotas tan pacificas como el hámster, los perros y los gatos, sin pretenderlo, son auténticos enemigos de los chicos con atopía. 6. Lactancia materna en los primeros meses de la vida es ideal. Este es uno de los puntos fuertes de la prevención. Todos los especialistas y la Organización Mundial de la Salud están de acuerdo en que la leche materna no produce alergias y contiene anticuerpos que protegen al niño de las infecciones.
7. No medicarlo sin prescripción. Al contrario de otros tipos de alergias, no existe una predisposición hereditaria a sensibilizarse con los medicamentos. Bajo ningún concepto los padres deben dar a sus hijos fármacos que no hayan sido prescritos por su pediatra. Uno de los factores que más influye en el desarrollo del asma y de las alergias alimentarías son (además del contacto con los alérgenos) las infecciones respiratorias y las intestinales, respectivamente. En cuanto a los síntomas de la alergia, varían según la causa. Los alimentos pueden provocar eczema o urticaria, o, trastornos digestivos, como vómitos y diarrea. Los ácaros, los mohos, los epitelios de animales y el polen suelen ocasionar rinitis y asma. Para más información entra a www.nuestroshijos.do/bienestar/proteccion
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Una alimentación sana es una alimentación variada, que debe incluir todos los grupos de alimentos que conforman el Plato del Buen Comer y deben formar parte de la comida diaria de todos los niños. FRUTAS & VEGETALES: A los niños les puede llevar algún tiempo aprender a comer una amplia variedad, especialmente de vegetales. Sigue ofreciéndoselos en cada comida para que tu niño aprenda que siempre son parte de una comida normal. ALIM ENTO S Q U E C O N T IE N E N GRANOS: Se deben consumir con cada comida. Incluyen cereales enteros sin azúcar agregada, pasta, arroz, cuscús, papas, batatas, plátano y cualquier otro alimento hecho con harina, preferiblemente integral, como pan y galletas. 18
LÁCTEOS: Los niños deben consumir estos en una o dos comidas cada día. Los productos lácteos proporcionan calcio para los huesos, especialmente importante para niños en crecimiento. Alimentos con alto contenido de proteínas (carne, pescado, huevos, nueces y leguminosas como: “frijoles, garbanzos, humos o lentejas”). Las necesidades de crecimiento de los niños (as) son muy importantes, por lo que hay que cuidar su nutrición, controlando el peso y el ritmo de desarrollo de los niños.
Le ofrece recomendaciones saludables para crear un buen plato: 1. Balancee las calorías del plato de su niño o niña. 2. Evite porciones extra grandes. 3. Coma más vegetales, frutas, granos integrales. 4. Haga que la mitad del plato de su niño o niña consista en frutas y vegetales. 5. Consuma la mitad en granos integrales. 6. Reduzca el consumo de alimentos con grasas sólidas, azúcar y sal adicionales. 7. Compare el contenido de sodio en los alimentos. 8. Beba agua en lugar de bebidas endulzadas con azúcar y bebidas de soda carbonatadas (refrescos gaseosos). 9. Consuma un complemento alimenticio. 10. Tome no menos de 16oz por día de Sustagen Kids para una nutrición más completa.
Información basada en my plate.
RICAS RECETAS ///// www.nuestroshijos.do
FINANZAS ///// www.nuestroshijos.do
Los embates de una crisis económica mal administrada pueden poner en riesgo la estabilidad de cualquier familia y de hecho son la causa común de algunos divorcios. La falta de recursos impide solucionar necesidades básicas y darse los placeres que no son indispensables, estamos claros, pero confortan y relajan. Cesar Perelló explica que los dominicanos tenemos la tendencia a vivir más allá de lo que marca el bolsillo. 20
El interés de aparentar con lujos y derroches de una falsa bonanza, paradójicamente, termina siendo la causa de la “olla” permanente. Para este experto hemos perdido el sentido común financiero que tanto se esforzaron los abuelos por inculcarnos, ese que invita a guardar la mayor parte de las ganancias, a ser prudente en el consumo, a siempre tener un “clavo” (fondo de emergencias) y a invertir con inteligencia el dinero. Para evitar que el mal manejo financiero destruya la familia, Perelló recomienda aprender a organizarse, dejar de culpar a terceros por las desgracias económicas propias y apretarse el cinturón.
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5 Tips para implementar desde ya: 1- El que se organiza conoce las herram ie nt a s qu e f o r tal e cen s u e co n o m í a (ahorro, inversiones, fondos de emergencia y planificación), utiliza con inteligencia los instrumentos de crédito (préstamos, tarjetas, financiamientos), y tiene una visión de futuro.
2- Consolida todas las deudas en un solo prestamo (pagaras intereses más bajos y te sentirás menos presionado).
3- Examina otras posibilidades de ingreso (quizás tengas algún talento, habilidad o alguna posibilidad de negocio que no requiera inversión y que pueda generarte recursos adicionales).
4- Elimina todo gasto innecesario: No vivas por encima de tus posibilidades. Apretarse el cinturón es fundamental para superar la crisis, quien no es estricto en este tema puede caer en una olla más profunda.
5 - Haz del ahorro una prioridad: Al principio quizás solo puedas reservar una pequeña cantidad de dinero, pero no desmayes. Este hábito saludable es lo que marca la diferencia. Es un asunto de toda la familia: de nada te sirve tomar el control de tus finanzas si tienes en casa un grupo de personas que boicotean tus logros.
Una buena economía esta basada en la prudencia, el respeto al esfuerzo y al trabajo digno, una pareja debe compartir estos valores, enseñárselos a sus hijos y ponerles los límites necesarios.
Extracto del Encuentro Formativo con el experto en finanzas, Lic. Cesar Perelló.
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PADRES DE HOY ///// www.nuestroshijos.do
Al terminar un agitado día de trabajo, todos deseamos llegar a la casa para relajarnos, descansar y disfrutar con la familia. Pero para los padres, regresar a la casa después del trabajo, es muy a menudo un reto: Nue s tros pe que ños nos e s pe ran ans ios os a que en tremos por l a puerta, demandando de mucha atención hasta su hora de dormir. La forma en que manejemos los primeros 15 minutos después de llegar a casa es clave para el desenvolvimiento del resto de la tarde. Si al llegar a la casa asumimos el control con la actitud de “yo tengo un plan”; la posibilidad de drama y quejas disminuye drásticamente. Tengamos claro que al ignorar los intentos de comunicación de nuestros hijos, solamente los conduciremos hacia un comportamiento en busca de más atención, por lo que es positivo iniciar la interacción inmediatamente nos saluden. 22
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Las siguientes sugerencias pueden ayudarte a alcanzar la armonía que deseas:
1- Cuando llegues a casa enfócate en tus hijos primero. Deja las cosas que traes en las manos y comienza el ritual. Si, el celular también. Tranquilo, podrás retomarlo luego de que tus chicos se hayan ido a dormir. Además, lo haz tenido todo el día, puedes dejarlo a un lado por una horitas. 2- Conecta con ellos. Utiliza este tiempo para conectar con ellos. Compártele de tu día, pregúntales acerca del de ellos. Lo importante es conectar. Dedica unos 15 minutos para reencontrarte con tus hijos.
3- Permite que sean tus pequeños ayudantes.Mientras estás dirigiendo o preparando la cena, pídele a tus hijos que colaboren en cosas simples: Prepa-
rando un jugo, colocando el servicio en la mesa o “leyendo” el uno al otro algún libro de ilustraciones. Nunca subestimes lo que uno de tus hijos son capaces de hacer. Muchos niños son más felices cuando están ocupados y, en efecto, ¡son mejores “ayudantes” que muchos adolescentes! El ayudarte en la cocina o cuidar de su hermano menor, le huele a responsabilidad y madurez, eso ayuda a los menores a sentirse competentes.
4- Luego trata de ocuparlos con una actividad que realicen por sí solos o que jueguen entre hermanos. Este es el momento de transición. Se darán cuenta de que sus juguetes son interesantes o de que el hermano o hermana es más divertido que tú.
5- Mantén un plan. Es importante que tengas una rutina nocturna que tú y tus hijos sigan y con la que todos puedan
contar. Cena, baño, cepillar los dientes, leer un cuento y luego la cama con abrazos y besos, hacen que el final del día sea placentero. El dedicar un poco de tiempo para jugar o estar “presentes” para nuestros hijos es el mejor regalo que podemos ofrecerle. A veces con la rutina diaria, el trabajo y otras ocupaciones nos olvidamos de lo importante que es pasar un rato jugando, pintando, viendo alguna película o haciendo otra cosa placentera con los hijos. Un corto periodo en el cual estés completamente presente, sin atender otros asuntos, compartiendo sus risas, alegrías, y juegos, haciendolos sentir queridos e importantes es vital. Ya veras como, tu también te sentirás en contacto con tu niño interior. Algo que hace mucha falta, luego de un arduo día laboral!!
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PEDIATRÍA ///// www.nuestroshijos.do
Una madre lectora de la Revista NH, nos comparte “Tengo un niño de dos años y no respira por la nariz, sino por la boca. Pregunta: ¿Por qué se produce esta condición y que puedo hacer para solucionarlo? Eduardo Guzmán, lector de la Revista NH nos comenta “Tengo un hijo de 4 años y en dos ocasiones ha tenido una infección de oído” Pregunta: ¿Cuál es la causa y cómo puedo evitarlo? El Doctor Dr. Luis Rivera, pediatra perinatólogo, aclaró, que no necesariamente un dolor de oído significa que haya infección, ya que éste puede producirse ante cualquier cuadro gripal, de alergia o cambio de altura. Para aliviar y prevenir el dolor de oído, el Dr. Rivera, recomienda a los padres utilizar gotas analgésicas de manera preventiva; es decir, antes de abordar un avión o antes de bañarse en la piscina.
El doctor Luis Felipe Encarnación, especialista en otorrinolaringología, nos explica “la nariz tiene la función de ventilar y acondicionar el aire que respiramos de la humedad y la temperatura, es decir es un filtro. Esta capacidad no aparece cuando respiramos por la boca”.Cuando los niños realizan la respiración nasal, hay varios factores que deben ser observados y analizados para determinar el porqué de esta condición.
“En primer lugar, en niños muy pequeños, debemos comprobar la perfecta permeabilidad de las fosas nasales, la parte de atrás de la nariz. En el nacimiento puede existir una falta de perforación de estas coanas, lo que puede hacer que el niño no respire bien”. Entre otras cosas puede darse el caso de que las estructuras que hay en la nariz, llamadas cornetes, estén aumentadas de tamaño, debido a una variación anatómica o por una reacción a diferentes procesos gripales y alérgicos. Independientemente cual sea la condición de su hijo, este debe ser evaluado por su pediatra para determinar el tratamiento mas adecuado.
MERIENDA ///// www.nuestroshijos.do
Nota: Recuerda ser paciente con tus hijos, estarán emocionados por decorar sus pizzas sonriente.
Ingredientes:
La pizza es uno de los platos favoritos para grandes y pequeños de la casa. Esta puede ser utilizada para la merienda de los niños y para compartir con sus amiguitos. La pizza es rica en carbohidratos y en proteína. Unos 100 gramos de este alimento, contienen unas 234 calorías. Recuerda que esta es una merienda que podrás preparar junto a tus hijos, haciendo de ella una divertida actividad culinaria. 26
Tiras de carne Tiras de peperoni o chorizo Pimiento rojo Pimiento verde Pimiento amarillo Rodajas de pepperoni Jamón de York Aceitunas negras Queso mozzarella rallado
Preparación: Elige una base de pizza adecuada, fresca o congelada. Pon a precalentar el horno a 180º grados y empieza a decorar tu pizza sonriente. Una vez que tenemos elegida la base en forma circular de nuestra pizza, empezaremos colocando cada uno de los ingredientes:
1. Ponemos como base el tomate frito y la mozzarella 2. El pelo serán tiras de carne y tiras de pepperoni
3. Las orejas son tiras de pimiento rojo 4. Las cejas, tiras de pimiento verde 5. La nariz un círculo de pimiento amarillo 6. Los ojos están formados por rodajas de peperoni y pequeños circulitos de jamón de york acompañados de longitas de aceituna negra
7. La boca es una sonrisa de jamón de york Una vez tenemos preparada nuestra pizza, la introducimos en el horno a 180º grados durante al menos 20 minutos, y estará lista para comer.