Revista Nuestros Hijos Junio 2016 by Nuestros Hijos Dominicana S.R.L.

REVISTA NUESTROS HIJOS SANTO DOMINGO, R.D. AÑO 2016 NO. 104

COMO ELEGIR EL CAMPAMENTO

ideal para nuestros hijos

Vacaciones en Casa COMO EDUCAR NIÑOS Y NIÑAS

Seguros de sí mismos

cuidado del cabello

En Verano

ENTREVISTA

Focus A n Learn d PÁG. 2 0

JUNIO Llegó el verano de manera oficial y es que el calor lo hace muy notorio!!! Agradecemos a Dios el privilegio de poder culminar con mucho éxito nuestra 7ma edición de Feria de Campamentos y al mismo tiempo abrirle los brazos a los retos que como padres tendremos en esta nueva temporada en la que debemos disfrutar, vivir al máximo y dar lo mejor de nosotros cada día poniendo el mejor esfuerzo posible. Es justamente esta la época del año que nuestros hijos esperan con ansias para divertirse de manera más libre y relajada. Independientemente si tienes campamentos o viajes familiares planificados es positivo armar la estructura familiar de verano, esto nos dará paz en medio de nuestras responsabilidades, mientras nuestros hijos disfrutan su muy merecido verano.

Shirley Pérez

Recuerda hidratarte bien con “El agua de Coco” nuestra fruta tropical por excelencia para estos meses.

Dirección General Michael Vilalta Soñé

VP Comercial Shirley Pérez

Diseño & Diagramación Vismar Ubrí

Administración Marcelle del Rosarío

Gerencia Corporativa & Publicidad Eunice Pérez ventas@nuestroshijos.do

Dirección de Contenido Kissauris Tejada

Asistente Comercial Nancys Liriano

Digital Media Manager Milagros Feliz

Logística y Eventos Nuestros Hijos

Corrección de Estilos Evelyn Calcaño

INDICE

TROS COLABORADORES NUES

LIDERAZGO Organización.............. Cómo elegir el campamento ideal para nuestros hijos. Coaching Parental.......................................... Siendo un líder para mi familia. Formación............................................................. Educando con el ejemplo.

CLAUDIA SIMÓ PAOLA TINEO

Doctora, diseñadora, ambientalista www.paolatineo.com

ACC Coach de Padres, Vida y Familia Directora de Alas Formación & Apoyo 809.385.0308

CONECTA Tecnología......................... Normas para el uso de la tecnología en los niños. Relación de pareja.................................. Juntos, superando las dificultades. Entrevista............................................................................... Focus & Learn. Relacion con los hijos....Importancia de disfrutar unas vacaciones en familia.

ERMA RUDERT LIZA RIVAS

Psicóloga clínica / Parent Coach rivasliza@hotmail.com

HÉCTOR RODRÍGUEZ

Psicolgo. Atención de niños y parejas Hmanuel.rguezodetel.net.do

BIENESTAR Recreación.............................Ideas para potenciar la creatividad en los niños. Salud......................................................... Protegiéndonos del Sol en verano. Belleza......................................................................... Tendencias de verano. Vive Verde..............................................................Tips ecológicos en verano.

Terapeuta Familiar del GRIP

EVELYN CALCAÑO

Consultora Académica Consejera Certificada M.E.D Evelyncalcanocepedamail.com

CESARINA MINIER

Psicológa- Nutricionista Prenatal

Vector de portada: www.freepik.com La Revista Nuestros Hijos no se hace responsable de informaciones u opiniones emitidas por anunciantes y colaboradores. NHD utiliza imágenes de fuentes externas en sus ediciones impresas. Queda prohibida la reproducción total o parcial de los textos, fotografias, artes o ilustraciones de esta publicación sin la autorización de los editores. Nuestros Hijos Dominicana S.R.L. 2016.

LIDERAZGO

Organización

¿Cómo elegir el campamento ideal para nuestros hijos? Después de un arduo año de trabajo en la escuela tu hijo se ha ganado unas vacaciones inolvidables, su conducta y sus notas han sido las mejores, tú quieres premiar su esfuerzo, estimularlo a trabajar siempre con ese nivel de calidad y/o bien deseas que durante el verano tenga una experiencia que estimule su compromiso con la escuela y su disciplina. Piensas en un campamento, definitivamente podría ser el premio o el remedio ideal y te lo imaginas disfrutando de todas actividades al aire libre, practicandodeporte o de excursión con su mochila al hombro.

¿Por qué hay que ser cuidadoso? En el país no existe ninguna reglamentación que obligue a los organizadores de campamentos a cumplir con normas de seguridad o que regule a las instituciones que los ofrecen, por lo que cualquier persona con un patio grande o con facilidades de alojamiento brinda este servicio. De ahí que los padres deban poner especial atención antes de elegir el lugar al que enviarán a sus hijos para que su verano sea realmente divertido, seguro y le deje al niño algún aprendizaje como valor agregado. Aquí hay algunos elementos que debes tomar en cuenta para elegir entre la gran cantidad de opciones que tendrás a la mano próximamente.

Pero, como en todo, te llenas de dudas y con ellas llegan las preguntas ¿Dónde lo llevo? ¿Cuál será el mejor? ¿Será seguro dejarlo ir solo?¿Debo escoger un campamento de medio tiempo? ¿Podré despegarme un mes de mi hijo? ¿Podré pagar lo que cuesta? etc. 6

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¿Qué quieres enseñarle a tu hijo? Lo quieres premiar por un buen año escolar, estimularlo a tener mejores hábitos de estudio, potenciar sus talentos, ocupar su tiempo libre de manera constructiva o simplemente eres tú la que desea darte unos díaslibres. Cualquiera de estas que sea la razón debes tener claro que quieres para tu hijo, pues los campamentos siempre tienen propositos diferentes. EL CAMPAMENTO ES PARA EL NIÑO. Al momento de elegir el factor primordial es saber qué tipo de niño tienes y cuáles son sus intereses, sobre todo si los campamentos son de estancia prolongada. Intégralo al proceso de selección,su opinión es básica para saber lo que deben buscar.

NUNCA ESCOGAS UN CAMPAMENTO COMO CASTIGO. A tu hijo le fue mal en la escuela y debe utilizar el verano para reforzar. Los campamentos educativos ayudan al niño a prepararse mejor para el próximo año escolar. Pero Ojo, no debes hacerle sentir que es un castigo, todo lo contrario, él tendrá una nueva oportunidad de aprender, reflexionar sobre lo que hizo mal y dar más de sí. Si bien es cierto que no puedes premiar su descuido, tu hijo tienederecho a disfrutar de sus vacaciones.

REFERENCIAS. Conoces a alguien que haya enviado a sus hijos a este campamento, cuál fue su experiencia. REGLAMENTOS. Algunos campamentos tienen reglamentos muy estrictos, es bueno que le expliques a tus hijos las medidas de disciplina y organización a las que estarán sujetos durante su estadía. INSTALACIONES. Las instalaciones físicas deben ser seguras, higiénicas, confortables, diseñadas para niños y con las condiciones necesarias paraalbergar la cantidad de personas que formarán parte del campamento. ESTÁN PREPARADOS PARA EMERGENCIAS. Tienen un personal médicopermanente o un centro de salud cercano? Es necesario que tengan un botiquín de primeros auxilios y un plan en el caso de que se produzca una emergencia.

¿Qué Debes saber sobre el campamento?

HORARIOS. Si el campamento no proporciona alojamiento a qué hora debes llevar y pasar recoger a tu hijo. Si es de estancia prolongada a qué hora se levantarán y acostarán.

Ya tienes claro lo que buscas y lo que quiere hacer tu hijo: ambos se han puesto de acuerdo. Ahora tienes que examinar el tipo de institución que recibirá a tu hijo, debes tener en cuenta lo siguiente:

ORGANIZACIÓN. ¿Cómo están divido los grupos?, ¿Tienen actividades fuera de las instalaciones del campamento?.

ESTADÍA. Si es el primer campamento del niño lo recomendable es que escojas uno de medio tiempo, que no incluya dormida o de estancia corta. Para los más expertos y mayorcitos hay opciones desde 10 hasta 45 días. PROGRAMA DE ACTIVIDADES. ¿Qué aprenderán tus niños durante elcampamento? ¿Qué tipo de actividades realizarán? ¿Qué propósito tiene el campamento y si cumple con lo que buscas? PERSONAL. Cuántos profesores, animadores o asistentes tienen para losgrupos. ALIMENTACIÓN.¿Incluye comidas y meriendas? Tienes la opción colocarle una merienda extra a tu niño. Si tu hijo requiere de alimentación especial tienes que comunicárselo a los organizadores y saber qué política tiene con respecto a este tema.

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LIDERAZGO

Coaching Personal

SIENDO UN LÍDER

PARA MI FAMILIA

Ser un líder para tu familia significa encaminar, modelar, exigir con el ejemplo y la consistencia. Ser líder no es resolver en demasía, ni sobre accionar o sobre demandar, es ser asertivo. Ser líder de tu familia es:

PRIORIZAR, ORGANIZAR & ASUMIR TUS RESPONSABILIDADES Algunas sugerencias para ser un buen líder en tu hogar, son las siguientes:

•Se honesto contigo mismo e invierte tiempo en estar en paz porque para ser feliz al entorno, se debe de encontrar felicidad en uno mismo.

•Invierte

tiempo de familia, da seguimiento a tus hijos en sus: actividades,intereses, curiosidades y trivialidades.

•Enseña la importancia del trabajo y como dignifica; exigiendo lo mismo en el hogar, con las responsabilidades del colegio y en la rutina del día.

•Enseña

el concepto del respeto, desde la palabra a la acción.

•Permite que otros te apoyen y te ayuden. •Define

claramente los valores que son importantes para ti y establece metas que logren el cometido. La familia es una compañía que tiene que tener una visión clara hacia donde se dirige, iniciando con la cabeza de la misma. Un gran líder permite que los demás asuman y brillen con su propia luz, brindándole herramientas y luego permitiéndoles crecer.

Por: Liza Rivas 8

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Permite que otros te apoyen y te ayuden

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LIDERAZGO Formación

EDUCANDO CON EL

EJEMPLO

Por: Claudia Simó

Criar es una labor hermosa pero a la vez agotadora, pues es un rol del cual no se toman vacaciones y el cual se desempeña sin importar que tan saludable o de ánimo estés. No distingue si estás atravesando un divorcio, una crisis financiera o asumiendo la nueva gerencia que tanto soñaste. Los hijos no esperan y el acompañarlos es una constante responsabilidad que no debe ir condicionado a ninguna circunstancia más allá de simplemente “soy” tu padre/madre. Para mí, como madre de dos adolescentes mi reto más grande ha sido ser coherente con lo que digo que quiero lograr de mis hijos, a lo que hago y les modelo. Recuerdo que cuando mi Diego, que ya tiene 15 años, apenas decía unas pocas palabras un buen día cuando

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escuchó la bocina de un vehículo dijo una grosería. yo misma la decía cuando manejaba y los motoritas se me atravesaban. Hice la prueba una y otra vez. BipBip y Diego decía co&%$# Algo que en el momento pareció súper chistoso me confrontó como madre y me hizo entender el impacto que yo tenía en quien en ese entonces era mi único hijo. Todo cuanto hacemos y decimos es bueno y válido para nuestros hijos sin distinción alguna REALMENTE PODEROSO.

Sin dudas, los padres queremos que nuestros hijos nos superen. Pero para que esto sea posible el padre/la madre debe ejercer un liderazgo sano y adecuado. Muchos padres confunden liderazgo con imposición, con autoritarismo y esto es un error. Un padre que asume la crianza con consciencia y con el deseo y el compromiso de ser un buen líder de sus hijos siempre tendrá presente la

gran responsabilidad que tiene de ser el referente de sus hijos a la hora de ellos andar en la vida. El padre que modela no es el que obliga ni critica cuando el hijo hace algo distinto, sino es el padre que con sus acciones inspira a sus hijos a imitarlo o superarlo.

Educar con el ejemplo incluye ser bondadosos con nosotros mismo, ser receptivo y flexible cuando las cosas no salen como lo esperó. Al educar, cada padre y madre debe detenerse muchas veces en ese proceso de acompañamiento a los hijos y poner de un lado el afán de que “mi hijo aprenda cosas importantes del mundo” y debe invertir mucho tiempo hasta consagrarse al enseñarles cosas tan vitales como son: la gestión adecuada de las emociones, su identidad familiar, como se vive una sexualidad sana, como relacionarse armoniosamente consigo mismo, con los demás y el planeta.

Si hoy entiendes que no estás impactando a tu hijo muy positivamente, pregúntate ¿Qué tipo de padre quiero ser? ¿Quién elijo ser a partir de hoy? ¿Qué necesito transformar para ser quien elijo ser? ¿Cuales son esos malos hábitos que no me permiten ser el mejor referente para mi hijo? Recuerda que educar con el ejemplo es compromiso, es reaprender, es acompañar, es soltar creencias limitantes, es ser transparente, honesto, coherente y perseverante. ¡Ánimo, que el mejor líder que tu hijo puede tener esta dentro de ti!

Al enseñarles cosas tan vitales como son:

La gestión adecuada de las emociones, Su identidad familiar, Como se vive una sexualidad sana, Como relacionarse armoniosamente consigo mismo, con los demás y el planeta.

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Tecnología CONECTA BIENESTAR Recreación

IDEAS PARA POTENCIAR

LA CREATIVIDAD EN LOS NIÑOS Los niños requieren de libertad para hacer suya la actividad que estén realizando, volcar en ella su manera de ser (sea un dibujo, un juego, o un trabajo manual). No inhibir al niño cuando muestre deseos de expresarse, bien sea dibujando, bailando, escribiendo o cantando.

¿Cómo podemos ayudarlos? ESCENARIOS O MATERIALES PARA EXPLORAR. Es altamente recomendable proporcionarles actividades que tengan que ver con sus intereses y que les permitan investigar con un amplio rango de materiales: la pintura, la fotografía, la música, los museos, los parques zoológicos, trabajar con el alambre, la arcilla, el papel, la madera, el agua, el carboncillo, etc.

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EXPERIENCIAS MULTICULTURALES. Permitirles relacionarse con otros niños de distintas etnias, países o escuelas ajenas a las de su propio ambiente les servirá de estímulo para incorporar nuevos elementos en sus juegos, y ganarán en flexibilidad mental. FACILITAR LA IMPROVISACIÓN. La espontaneidad en las tareas educativas está limitada. Es bueno dejarles que busquen aplicaciones improvisadas a la teoría que van adquiriendo en las clases. Si quiere probar en la cocina cuál es la diferencia entre líquido, sólido y gaseoso, aunque le supervises, concédele el derecho a explorar por sí mismo. REFORZAR LA CREATIVIDAD EN LA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS. Alabar el hecho de que sea capaz de hacer cosas son pequeños ejemplos que le animaran a buscar varias alternativas ante un mismo problema, y a generar diferentes estrategias de afrontamiento ante los imprevistos.

HACERLE PARTICÍPE EN ALGÚN GRADO DE LA DECORACIÓN. Tanto en la clase como en casa, los pequeños pueden darnos sus opiniones y nosotros debemos escucharlos y en la medida de lo posible, decorar también a su gusto. Estimula la creatividad de tus hijos, no rechaces ni censures ninguna idea, por absurda o extraña que parezca.

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CONECTA

Tecnología

NORMAS PARA EL BUEN USO DE LA

Tecnología en Niños Es indispensable que los padres de familia guíen a sus hijos, conozcan las diversas posibilidades de seguridad para proteger y educar a los niños y jóvenes; logrando así una experiencia segura en línea. Los niños tienden a querer compartir información con sus amigos y contactos. Un perfil en un sitio web de red social es como una ventana hacia sus vidas. Deben comprender que necesitan proteger su privacidad y su reputación con diligencia.

Establece límites y

crea algunas reglas para tus hijos en el uso del Internet, especialmente en sitios de redes sociales •Establece

reglas para Internet. Tan pronto tu hijo empiece a usar Internet, establece reglas sobre los horarios, sitios e interacciones en redes sociales.

•Comenta

lo que es o no es apropiado para compartir online y recuérdale a tu hijo que no hay nada secreto en el ciberespacio.

•Explícale

a tus hijos que no pueden reunirse personalmente con individuos que hayan conocido online. 14

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•Aconseja a tus hijos que tengan cuidado con las personas que no conocen y que desean unirse a su red: estos “amigos” podrían ser pederastas o acosadores cibernéticos que quieren hacerles daño.

•Enséñales

los riesgos y peligros que implica el hecho de compartir contraseñas, números de teléfono, direcciones y otros tipos de información personal, incluso con sus mejores amigos.

•Recomiéndales que no utilicen su nombre completo, ciudad, escuela y edad en ningún texto o imagen, de manera que esta información no pueda usarse para encontrarlos cuando no están conectados.

•Utiliza safesearch, este permite a los padres filtrar el contenido para adultos en las búsquedas de Google.

•Localiza

y enciende el modo de seguridad en YouTube, oculta los videos con contenido inapropiado, que ha sido denunciado por usuarios y otras señales.

Nutrientes

esenciales durante los 9 meses

Proteínas: Los requerimientos de proteínas durante el embarazo deben ser de 15 a 30 grs. diarios, dando prioridad a las proteínas de alto valor biológico y magras.

Calcio: Este mineral es indispensable para la formación de huesos y dientes, debemos asegurarnos que la embarazada ingiera la cantidad suficiente para ella y el feto.

Carbohidratos: Deben ser consumidos en cantidades normales, dando preferencia a los integrales, y que tenga mayor cantidad de nutrientes en su composición.

Vitamina B6 (Piridoxina): Es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso fetal.

Grasas: Se deben consumir en un porcentaje normal, 30% del total de la alimentación. Deben tener predominio las grasas insaturadas, es una forma de prevenir complicaciones. Vitaminas y minerales: Una alimentación equilibrada y variada proporcionara las suficientes cantidades de vitaminas y minerales necesarios para una correcta nutrición, pero hay algunos que por su rol fundamental dentro de la alimentación de la embarazada no podemos dejar de resaltar.

Vitamina B12 (Cobalamina): Es esencial para la producción de eritrocitos y el desarrollo del sistema nervioso fetal. Se debe tener muy en cuenta en las mamas vegetarianas, las cuales generalmente no tienen un buen aporte de esta vitamina. Folato o Ácido Fólico: Es indispensable en el transcurso del embarazo, inclusive una mujer que este planificando quedar embarazada ya debe comenzar a aumentar el consumo de folato. Hierro: La anemia es una de las complicaciones más frecuente en el embarazo, debemos prevenir esta condición aportando suficiente cantidad de hierro con la alimentación. Nuestros Hijos JUNIO

CONECTA

Relación de Pareja

S . . . NTOS

O D N A R E P U

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S E D TA L U C

Erma Por:

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Los tiempos de tempestad son una realidad en todo matrimonio, mientras trascurren los años vamos enfrentando crisis de diferentes tipos, incluso eventos deseados en la vida pueden generar dificultad en el matrimonio como por ejemplo: el nacimiento de un hijo, una enfermedad, un cambio de empleo, la muerte de un ser querido o la salida de los hijos del hogar. Las dificultades no escapan de nuestras manos. Pienso que la pareja, cuando está en tiempo de bonanza, debe conversar sobre la manera en que enfrentarán las dificultades, va a venir ese momento en el que uno de los cónyuges falle o que las puertas se cierren, que la tensión suba y se viva el día a día como si estuvieran dentro de un hoyo negro.

el nacimiento de un hijo, una enfermedad, un cambio de empleo, la muerte de un ser querido o la salida de los hijos del hogar generan dificultades dentro de las parejas 16

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Estas recomendaciones les servirán para mantenerse a flote aún en medio de la dificultad: •NO OLVIDEN EL COMPROMISO QUE HICIERON EN EL ALTAR. La cosa puede ponerse “picante” pero aquí nadie habla de divorcio. No consideren el romper su pacto como una primera opción para vencer la dificultad. •UTILICEN EL SENTIDO DEL HUMOR. Cuando el estrés sube nos ponemos agresivos, podemos decir cosas que no sentimos y herir de una manera enérgica a tu pareja. Practiquen el reírse de las cosas que no salgan bien o de los errores que cometan en el camino. •SEAN FLEXIBLES. Identifiquen los cambios que sean necesarios para poder adaptarse a la crisis y ejecútalos. •MIREN ESTE PERIODO COMO ALGO TEMPORAL. Las dificultades no son eternas, ¡Aguanten que esta crisis no es eterna! como dice una canción que escuché hace muchos años: Después de llover el sol brillará! Llegará un momento en que abran sus ojos y se reiránde todas las dificultades que pasaron, ya que todo el dolor quedó atrás!

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Historias Compartidas Nuestros Relación de Pareja CONECTAHijos

Entrevista a Lissette Brea De Focus and Learn

¿Qué servicios y propuestas ofrece este centro? Nuestro centro ofrece ayudar con el crecimiento de los niños de manera integral. Están los servicios relacionados específicamente al área emocional como pruebas proyectivas y terapias así como seguimiento y orientación de la dinámica familiar. También trabajamos aspectos cognitivos como la atención. Para esto, utilizamos el programa Enfócate, el cual ayuda significativamentecon la concentración y la adquisición de conocimientos subsecuentemente. Además brindamos apoyo académico en otras áreas como trabajo con motora fina, vocabulario y lecto-escritura y acompañamiento con las tareas y trabajamos tanto en inglés como en español.

¿Hablanos de tu visión personal del proyecto y visión del proyecto en sí para ayudar y acompañar niños en este espacio? Es una realidad que en nuestra agitada sociedad es cada vez más necesario que los padres por razones económicas y laborales no puedan dedicarle muchas veces el tiempo ni la atención que desean a sus hijos.

¿Cómo inició Focus and Learn? ¿Cuál fue la motivación principal para iniciar este maravilloso proyecto? Bueno, el proyecto surge de la necesidad que mostraban algunos niños del plantel donde laboramos, así como de otros centros educativos de fortalecer ciertas áreas académicas, cognitivas y emocionales. Por supuesto, también de nuestra motivación intrínseca de trabajar con niños, lo que disfrutamos y hemos hecho durante muchos años. 18

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Con frecuencia surgen conductas, necesidades académicas o emocionales que los padres quisieran poder cubrir, pero que quizás no tienen el tiempo o la orientación que necesitan para ayudar a sus niños, y muchas veces reciben presión de los colegios para atender estas necesidades. Teniendo encuenta estos aspectos, nuestra visión nos lleva servir como apoyo y orientación a niños y familias que necesitan ayuda y tiempo para continuar creciendo juntos.

¿A qué público está dirigido y cuáles edades? Niños y preadolescentes de 3 a 14 años.

¿Cuáles son las ventajas y fortalezas que tiene este centro? Nuestro centro brinda, dentro de un ambiente seguro, la oportunidad de crear, expresarse y aprender de manera divertida y personalizada. Cada niño y niña es asistido según su necesidad. Esto incrementa la seguridad y sentido de capacidad en el niño, a vez tiene la oportunidad de socializar con otros niños en el plantel. Por otra parte estamos ubicados en un área céntrica, segura y contamos con profesionales acreditados y con experiencia en el trabajo con niños y familias.

Profesionalmente ¿Cuáles son tus campos de acción donde has desarrollado tus mayores experiencias, aparte del centro Focus and Learn?

En nuestro caso, hemos trabajado tanto en consultas psicológicas privadas como en planteles escolares, trabajando con lecto-escritura en inglés y en español, reforzamiento de motora fina y el programa de atención enfócate, tanto en el nivel inicial como primario. La Lic. Lissette Brea da apoyo desde hace 12 años en el hospital Robert Read actualmente en el departamento de Nefrología.

¿Con cuantos especialistas cuentas y cuáles son esas especialidades que tienes incluidas en tus servicios?

¿Piensas que los niños en esta época necesitan apoyo profesional y académico para lograr un mayor rendimiento? ¿Por qué?

Somos parte del centro la Lic. Lissette Brea, psicóloga clínica, con un máster en intervención psicopedagógica con niños y adolescentes y una especialidad en déficit de atención, la Lic. María Cristina Rodríguez psicóloga clínica y educadora y la Lic. Laura del Rosario psicóloga clínica, con una maestría en educación.

No todos los niños muestran esta necesidad, y si la muestran a menudo no es en el mismo nivel. Hay muchos factores que inciden en este hecho. Hay niños que muestran facilidad para algunas materias mientras que necesitan ayuda para lograr los objetivos en otras. Hay niños que necesitan reforzar algunos aspectos tales como su motora fina para poder cumplir con sus asignaciones escolares. Hay otros que tienen necesidad de apoyo en el área emocional para poder estar disponibles para aprender cosas nuevas. En otros casos, es necesaria la ayuda de un programa especializado para ayudar al niño a concentrarse, ya que es una necesidad de índole neurológico. Nuestro centro está dirigido a asistir a esos chicos que sí necesitan ayuda en cualquiera de estas áreas para continuar un sano crecimiento cognitivo y emocional. Pretendemos ser apoyo para ellos y para sus padres que quizás quisieran ayudarlos con estas situaciones pero que no cuentan con el tiempo o la orientación necesaria para hacerlo. ENTREVISTA REALIZADA POR: EVELYN CALCAÑO CEPEDA Nuestros Hijos JUNIO

CONECTA BIENESTARVacaciones Vacaciones

Si el que describimos es tu cuadro, no te desanimes, de igual manera planifica tus días de asueto, de modo que puedas cumplir con tus obligaciones y tener espacio para “desconectarte”.

¿Cómo pasarla bien sin salir de casa? Ordenar las fotos: Cuando miras tus fotos viejas hay una nostalgia y alegría inmensa. Pasaras buenos momentos mirando las caras de tus familiares y amigos, las modas, los peinados, mientras recuerdas ocasiones especiales. Aprovecha para ordenar las imágenes según te guste por épocas, por miembro de la familia, por tamaños, por actividades. Si ya las tienes ordenadas personalízalas con frases explicativas y diseños. 20

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a s a C n e s e on i c a Vac A NAVEGAR EN LA TECNOLOGÍA. Abuelas, mamis, papis, esta es una excelente oportunidad para inscribirse en un curso de iniciación a la computadora y al Internet, conectarse con las nuevas generaciones aprendiendo a utilizar esta moderna herramienta que nos permite estár en contacto con quienes están lejos y ahorrarnos cientos de pesos en llamadas telefónicas. Si no puedes ir a un curso, pídele ayuda a un amigo o un familiar.

VISITAS PENDIENTES. Cuanto tiempo hace que no visitas a la abuela o aquella prima lejana que tanto te aprecia y se queja de tu olvido. Pues bien, las vacaciones son geniales para estrechar lazos, irte de pasa día o pasa tarde a la casa de ese amigo o familiar a quien tanto le haces falta. Prepara o compra un bizcocho (o una botella de vino) y dale una sorpresa con tu visita.

ORDENE SUS LIBROS Y DISCOS. Continuamos con el orden. Si la música ó la lectura es tu pasión hazle un lugar digno en tu casa. Compra fichas y forra con papel resistente una caja de zapatos donde quepan bien. Sepáralas por género, por autores o por orden alfabético. En cada fila pon el nombre del libro, el autor y de qué se trata. Lo mismo para los CD´S. JUEGOS DE MESA. Si no los tienes cómpralos. Parche, dominò, monopolio, ajedrez, cualquiera de ellos o todos ellos pueden hacerte pasar una divertida tarde. APRENDE ALGO A manejar, a conocimientos y vacaciones que

AL MÉDICO. “Aunque no parezca buena idea preocuparse por su salud en vacaciones, aprovecha y házte un chequeo general”. EJERCICIOS. Te sentirás mejor si montas bicicleta, caminas, practicas aeróbico, etc.

NUEVO. cocinar, a nadar, incorpora habilidades a tu vida en estas te servirán en tu día a día.

ATENCIÓN AL JARDÍN. No es difícil poner tu jardín como los que aparecen en la revista, solo requiere dedicación, imaginación y tiempo. Haz un plan, ten claro lo que quieres y compra los insumos para lograrlo. Saca las plantas secas, pon nuevos adornos como piedras y maceteros, quizás pintados por ti.

EXPLORA LA CIUDAD. Hay muchos lugares que de seguro todavía no conoces, innova un poquito: ir al teatro, conocer museos, parques naturales, la zona colonial o quizás escaparte una noche a un restaurant.

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Recreación Relación con los hijos CONECTA Nutrición BIENESTAR inicia el verano, el cual Cesuando un período en el cual la mayoría de las familias tienen la oportunidad de pasar más tiempo juntas, ya que los colegios están de vacaciones y los niños pasan mucho tiempo en la casa, comenzamos a pensar en qué hacer, a dónde ir o cómo entretener a los más pequeños, sin tener a veces muchas de estas respuestas. La época de verano y vacaciones ofrece una amplia variedad de alternativas para todos. Sin importar la elección que hagamos, debemos tener presente que pasar tiempo en familia es vital, ya que estos momentos sirven para interactuar en un clima de relajo y, así, construir experiencias compartidas.

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IMPORTANCIA DE UNAS

VACACIONES EN FAMILIA Cuando la familia decide tomar vacaciones, esta es una instancia para otro tipo de aprendizajes, aprender a tomar contacto consigo mismo, con la naturaleza y con los demás, a significar experiencias, a tomar cierta distancia de lo cotidiano y soltar por un momento la practicidad que requiere nuestro quehacer diario; lo que facilita el ver nuestra vida en perspectiva, como proyecto vital en construcción y con sentido, que a su vez permite reforzar o bien redireccionar nuestros esfuerzos.

También valorar lo que nos diferencia, las habilidades, intereses particulares de cada miembro, aceptando sus cambios evolutivos, de modo de ir actualizando, haciendo los ajustes mutuos necesarios que permitan ir trabajando nuestra identidad familiar, fortaleciendo el sentido de pertenencia y unidad familiar y nuestros lazos. Es importante que los padres consideren que el lugar a donde ir, el objetivo es que los niños descansen y cambien de actividad y no necesariamente que se llenen de actividades. que compartan sin prisa con ellos favorece el poder de tener buenas experiencias.

as vacaciones permiten poner en práctica y observar nuestro funcionamiento como sistema familiar, lo que constituye una oportunidad para reconocerse, en los valores, creencias y modos de percibir el mundo que nos identifica como familia.

De esta forma, es importante que los padres consideren que el lugar dónde ir es muy importante, el objetivo es que los niños descansen y cambien de actividad y no necesariamente que se llenen de actividades; el simple hecho que compartan sin prisa con ellos favorece el poder tener buenas experienciasjunto a sus hijos. Esto, ya que aquellos niños que tienen buenas experiencias veraneando con sus padres, establecen lazos afectivos saludables, son más expresivos y comunicativos con los adultos. Además, generan una relación de complicidad y confianza en base a la aceptación, afecto y consideración parental, desarrollando un sentido de pertenencia que es favorable en las diferentes etapas evolutivas. Veamos algunos puntos importantes en los cuales nos ayudan las vacaciones en familia:

•Fomenta

la espontaneidad, iniciativa, conocimiento del entorno y autocuidado en los hijos de las diferentes edades.

•Favorece

el descubrimiento de habilidades en distintos contextos no cotidianos, que resulta fundamental para el autoconcepto en la edad escolar. Aprenden a entender como parte de su autocuidado el disfrutar y compartir, desarrollando una actitud positiva y optimista de la vida.

•Ayuda

a los miembros de la familia a fortalecer lazos, a descansar de manera individual y relajarse tomando fuerzas para continuar con la vida cotidiana y ocupada, luego de las vacaciones.

•Es

un tiempo maravilloso para planificar objetivos y metas familiares y compartirlas todos, haciendo compromisos para lograr dichas metas. En conclusión, es recomendable pasar las vacaciones en familia, ya que en ellas es cuando se da el contexto más adecuado para disfrutar y generar experiencias familiares. Al finalizar las vacaciones no olvidemos realizar un balance de lo experimentado, haciendo una evaluación en positivo de lo vivido. Podemos hacerlo viendo fotos y videos juntos. Esto enriquece la cualidad del registro que permanecerá en nuestra memoria emocional, pudiendo ser recuperado durante el año, reexperimentando aquellas sensaciones placenteras asociadas.

•Apoya

y favorece el proceso de identidad en adolescentes y jóvenes, mediante la conversación y el debate en un ambiente protegido.

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Protección

¿COMO EDUCAR NIÑOS Y NIÑAS SEGUROS DE SÍ MISMOS? Por: Héctor Rodríguez

Tener hijos seguros de sí mismos debe ser parte esencial del plan formativo de toda familia sana o funcional, en tanto que las personas altamente seguras comprenden, manejan, dominan el medio donde se desarrollan y tienen más probabilidades de éxito que aquellas faltas de confianza, temerosas o retraídas. La seguridad en sí mismo proviene de dos fuentes. Una, de la seguridad emocional, entendida como la “consideración de que los vínculos familiares son positivos y estables”. Se ha comprobado que la autoconfianza, la autoestima, la seguridad y la capacidad de amar y de relacionarse con los demás tienen su origen en las experiencias de la primera infancia vividas en el seno de la familia. La seguridad emocional hace posible también el desarrollo de la autoestima, asumida como el sentimiento de “valer algo”, de sentirse amado, respetado y competente.

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Sin autoestima no puede haber seguridad en sí mismo o autoconfianza. La otra fuente se refiere a la capacidad de pensar. Los padres y profesores deben procurar desarrollar y mejorar la capacidad de pensar de los niños. Se trata de enseñar a pensar para que el niño aprenda a tomar sus propias decisiones e identificar las consecuencias de sus actos en el hogar, en la escuela y en la sociedad. La inseguridad y el temor terminan generando una larga serie de reacciones negativas que pueden dar lugar a enfermedades y malestares. Resulta de interés preguntarse qué es lo que causa la inseguridad y el temor en los niños. La crítica o reprobación constante, los castigos, el no escuchar al niño ni valorarlo puede generar una profunda desconfianza en sí mismo

¿Qué hacer para educar niños y niñas seguros de sí mismos y evitar que sean inseguros y temerosos? • Trate a sus hijos con amor, ternura y respeto. • No piense por ellos, enséñelos a pensar por ellos mismos. • Escúchelos siempre y valore sus ideas y opiniones. • Convenza, persuada, no imponga.

• No exija a los niños cosas que no sean capaces de realizar. • Fomente hábitos de autonomía y responsabilidad. • Asesórelos cuando deban enfrentar situaciones difíciles. • Fomente la autocrítica, evite la crítica y la reprobación. • Permítale aprender de sus propios errores. • Elimine de su vocabulario las palabras tímido o pobrecito.

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Salud Nuestros Hijos BIENESTAR

Protegiéndonos

del sol en verano

¿Cómo disfrutar del sol sin peligros?

Usar anteojos que bloqueen al 100% la radiación UV y absorban la mayoría de la HEV. Los marcos deben ser lo suficientemente grandes y de diseño anatómico para disminuir la cantidad de rayos que llegan al globo ocular. Los cristales de color bronce, cobre o rojizo/marrón son mejores para estos casos. Aun utilizando lentes de contacto es necesario el uso de anteojos, ya que cubren zonas no abarcadas por el lente. Se puede disfrutar del sol y el aire libre siempre y cuando estemos equipados con la protección ocular y de piel correcta para reducir la exposición a la radiación UV. Por eso se recomienda siempre:

¿Sabías que 2400 millones de personas en el mundo no ven bien? ¿Y que el 80% de la información que recibimos pasa a través de los ojos? De la misma forma en que cuidamos nuestra piel con protector solar, los ojos también deben ser protegidos del sol La radiación UV es aquella emitida por los rayos ultravioletas que emanan del sol. La exposición prolongada a éstos puede generar diversos trastornos.

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•Usar sombrero y anteojos adecuados envolventes. •Aplicar protector solar cada 3 horas. •Intentar evitar la exposición prolongada entre las 10 am y las 4 pm. Estos consejos, se convierten en hábitos y pueden efectuarse sin esfuerzo.

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Mi Embarazo

¿Qué deberías saber sobre la Diabetes Gestacional? ¿Qué es?

La diabetes gestacional es el tipo de diabetes que se desarrolla en el embarazo. Esto quiere decir que los niveles de azúcar están muy altos en la sangre. En la mayoría de los casos empieza a mitad del embarazo.

Causas •Es mayor de 25 años. •Dió a luz a un bebe con más de 9lb o tuvo alguna anomalía congénita. •Antecedentes de familiares con diabetes. •Sobrepeso antes y durante el embarazo. •Presencia del síndrome de ovario poliquístico. •Ha tenido en anterioridad abortos espontáneos.

Pruebas y Exámenes

Una prueba que se está realizando de manera rutinaria en la de O’ Sullivan, esta prueba consiste en la ingesta de 50gr de glucosa. Se realiza a todas las embarazadas de la semana 24 a la 28, pero si la embarazada presenta algún síntoma se le puede realizar antes.

Posibles Consecuencias

•Para el desarrollo del embarazo. •Retraso en el crecimiento del feto. •Incidencia de malformaciones congénitas. •Macrosomía.

Síntomas

•Fatiga, •Aumento de la sed. •Náuseas y vómitos. •Pérdida de peso. •Infecciones urinaria

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BIENESTAR

Belleza

CUIDADOS DEL CABELLO en verano

Con la llegada del verano, llega también las playas, piscinas y mucho sol, y todos sabemos que a nuestro cabello no le gusta mucho esto, por eso debemos siempre mantenerlo hidratado, para esto te damos una serie de recomendaciones: • La hidratación es base en este proceso, así que mantente siempre aplicando mascarillas en tu pelo, te recomendamos las caseras de aguacate y de coco. • Si vas a tomar el sol o a bañarte en una playa, río o piscina es importante que te apliques una crema para peinar hidratante con protección solar. • También puedes cortar un poco tus puntas para que así tu cabello estè más preparado. • Evita teñirte o decolorarte con colores muy claros cuando se estén acercando esas fechas. •Tampoco abuses con los secadores y planchas para pelo.

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CONECTA

Responsabilidad Social

¿Quiénes Somos?

Somos una fundación sin fines de lucro cuya misión es el restablecimiento o mejoría de la salud de niños y jóvenes afectados por cardiopatías congénitas o adquiridas, cuyas familias no disponen de los recursos necesarios para costear los procedimientos que salvarían su vida. JORNADAS DE CIRUGÍAS PEDIÁTRICAS CARDIOVASCULARES Fundación Latiendo por Ti , opera niños, niñas y jovenes con patologías cardíacas congénitas de escasos recursos económicos. Dichas operaciones son realizadas en el Hospital Robert Reid Cabral con el apoyo de los profesionales médicos de la International Children’s Heart Foundation, con el objetivo de mejorar la salud y la calidad de vida de la niñez dominicana. Estamos contando con ustedes, los de corazones nobles, para poder llevar a cabo los objetivos propuestos en nuestra próxima Jornada de Cirugía Pediátrica Cardiovascular que se iniciará a finales de abril del presente año en las instalaciones del Hospital Infantil Robert Reid Cabral.

REGANDO LA VOZ

¿Cómo puedes Ayudarnos?

Nuestros resultados dependen de ustedes y por eso te pedimos difundir nuestro mensaje.

DONANDO Los costos de los procedimientos quirúrgicos necesitados con mayor frecuencia son sumamente elevados, sin embargo, gracias a la cooperación de fundaciones locales y extranjeras y de profesionales de la salud con verdadera vocación de servicio se hace posible para muchos acceder a ellos, sin embargo, necesitamos apoyo. APADRINANDO A la fecha se encuentran programados varios operativos quirúrgicos, a ser ejecutados por los profesionales y fundaciones internacionales. Latiendo Por Ti ha asumido el compromiso de cooperar en la obtención de los recursos necesarios para costear cada uno de estos procedimientos y para ello necesita de tu ayuda.

Háblales de nosotros a tus familiares y amigos y no dejes de seguirnos en las redes sociales para mantenerte informados.

AYUDA A SALVAR UNA VIDA! Tel. 809.381.0787 Cel. 809.669.3085 / 809.669.3045 fundacionlatiendoporti@gmail.com Santo Domingo, República Dominicana Puedes realizar tu aporte a través de transferencias bancarias a las cuentas del Banco Popular, No.0793677360 RD$ No.0793677576 U.S$ Cheques a nombre de: Fundación Latiendo por Ti.

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Financiero Nuestros Hijos Vive Crecimiento Verde BIENESTAR

CRECIMIENTO

FINANCIERO PUNTOS PARA ELABORAR UN PRESUPUESTO FINANCIERO En todo, nuestra organización es parte de nuestra carta de presentación. Parte del progreso en nuestra vida se debe a una buena planificación, un buen orden en las diferentes áreas de nuestra vida y por supuesto para que podamos progresar y cumplir nuestras metas y objetivos como seres humanos y ante la sociedad, un área que es principal y que debemos manejar con principios para no caer en crisis y déficit, es el área financiera, por eso en esta ocasión te brindamos una lista de categorías y enunciados que debes tomar en cuenta al elaborar un presupuesto. Por: Evelyn Calcaño C. 30

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Un presupuesto te ofrece estabilidad, organización,orden,manejo por prioridades, manejarte con tranquilidad y puede prevenir crisis financiera haciendo el mayor esfuerzo llevándote de el con responsabilidad.

LISTA DE CATERORIAS PARA ELABORAR UN PRESUPUESTO PERSONAL TOTAL INGRESOS TOTAL EGRESOS IMPUESTOS PRESTAMOS AHORROS INSUMOS Aquí debes colocar supermercados, farmacia, colmado PAGOS ANUALES Mantenimiento vehículo Vacaciones familiares Retiros o encuentros de parejas Seguro medico Seguro vehículo Seguro vivienda Seguro de vida ABONO A CUENTAS En caso de que recibas ingresos extras y quieras abonar a cuentas pendientes o prestamos

EDUCACION Tus gastos de educación y los gastos de educación de los hijos, si los tienes EMPLEADOS (si los tienes en casa) Sueldo navideño Vacaciones Bono de vacaciones PERSONAL Aquí debes poner tus diferentes gastos personales OTROS GASTOS Cargos bancarios Salidas Regalos Club (es) Imprevistos

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REVISTA MENSUAL Nuestros Hijos

GUIAS TRIMESTRALES: Escolares, Campamentos, Tiendas & Servicios

CHARLAS FORMATIVAS: Educativas & Para empresas

CONCURSO MENSUAL: Permanente

CAPSULAS:

PLATAFORMA DE MEDIOS DEDICADA AL SANO DESARROLLO DE LA FAMILIA

Canal AME 47

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Conecta BIENESTAR

Recetas

GALLETAS DE GELATINA

Necesitarás 150 gramos de azúcar 1 huevo 200 gramos de mantequilla 350 gramos de harina 1/2 cucharadita de sal 80 gramos de gelatina en polvo (20 gramos de cada sabor) Colorante alimentario en gel

Preparación

En un recipiente pon el azúcar y el huevo, y bates hasta que la azúcar esté integrada, luego incorporas la mantequilla y continuamos batiendo. Luego añades la harina y la sal y pasas a amasar bien hasta que la masa este lisa y homogénea. Luego lo divides en cuatro partes, y a cada una le añades una cucharada (20 gramos) de la gelatina, amasamos con las manos hasta que la gelatina esté también incorporada. Luego añades el colorante pero esto es de tu elección. Y por último a darle formas a las galletas. Las pones en una bandeja con papel de horno. Las metes al horno, precalentando, a 180º C durante unos 10 minutos y luego lo sacamos para que se enfríen. Que las disfrutes!!!

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Vive Verde BIENESTAR Crecimiento Financiero CONECTA

VACACIONES ECO AMIGABLES Por: Paola Tineo

DESTINO. Si vas al interior del país, elige hoteles con Bandera Azul (promueven iniciativas ambientales). Si vas al exterior, utiliza www.environmentallyfriendllyhotels.com para alojamiento eco amigable. Al comer, selecciona restaurantes orgánicos, y/o con certificaciones. Ecoturismo, es buena opción. Evita parques acuáticos, los animales en cautiverio sufren mucho.

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RESIDUOS. Cero ziploc para llevar picadera (son desechables, no biodegradables), usa recipientes reutilizables. Si es un pasadía, lleva termo con agua y así evitas usar botellitas.

TRANSPORTE. Si viajas en grupo, no usen varios carros, disfrutarán más en grupo y disminuirán su huella de carbono. Estacionen a la sombra y llenen el tanque temprano en la mañana (ahorrarán combustible y menos CO2). Avión: lleva tus audífonos y no tendrás que utilizar los desechables que dan en los aviones. Diminuirás residuos plásticos.

NO DESPERDICIES ENERGÍA. Aunque no estés en tu hogar y no es tu cuenta de luz a pagar, las emisiones de CO2 te afectan, recuerda, es la misma atmósfera no importa dónde estés. Apaga las luces, no dejes televisor prendido en el hotel que vayas.

CUIDA LAS DEMÁS ESPECIES. Si vas a la playa, no saques del agua estrellas de mar, erizos u otros animales. No consumas pez loro. Respeta las vedas del momento. Si visitas Áreas Protegidas, no alimentes ningún animal (nuestros alimentos son hipercondimentados). No recojas animales o plantas para llevar a tu hogar, puedes contribuir a que se conviertan en especies invasoras. Afectarás ese ecosistema y en el que habitas.

PROTECTORES SOLARES ECO AMIGABLES. Cuida de las radiaciones ultravioletas a #LosPequeñosDeLaCasa y disminuye químicos dañinos eligiendo protectores que no puedan causar desequilibrio hormonal y/o reacciones alérgicas. No uses Coppertone sunscreen kids ni Banana Boat kids. Marcas que sí recomendamos: Kiss My Face – Natural Mineral Sunscreen, The Honest Company Honest Sunscreen y JASON Mineral Sunscreen.

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Nutrición BIENESTARBelleza BIENESTAR

¿Cómo ven las Madres la Alimentación? Desde el embarazo, muchas madres comienzan a mostrar interés por su alimentación porque saben que ésta influye en el crecimiento y desarrollo de sus bebés. Consultan a sus médicos para que evalúe su estado nutricional y buscan información adicional para saber cómo tener un amplio y variado aporte de nutrientes. Otras saben que su déficit nutricional puede afectar el proceso de embarazo y/o del parto y hacen lo posible por comer bien. El hecho de que los hijos

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vayan

creciendo

reduce

el interés de las madres en que tengan una adecuada alimentación y eso lo demuestran al darle las comidas, enseñándolos a comer solos o incluso llamándolos cuando son adultos para preguntar si comieron, o recordarles que deben comer. En éste sentido, la alimentación se mantiene como un recurso de protección, prevención y muestra de amor. Los supermercados y restaurantes también participan en la dinámica de combinar la

alimentación con las muestras de amor hacia las madres, ofreciendo ofertas y promociones que están dirigidas a ellas o a beneficiarlas.

Recomendaciones:

La alimentación siempre será parte de la interacción social, especialmente cuando hayan afectos y emociones de por medio. Lo importante es recordar que independientemente de quien la ofrezca o quien la reciba, debe ser con el objetivo principal de nutrir al organismo para su adecuado funcionamiento; además, debe ser variada y de acuerdo a las necesidades individuales aunque se comparta en grupo. La comida para las madres siempre representará un medio de expresión emocional para con sus hijos, no importa que sean niños o adultos. Por: Cesarina Minier

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CONTACTOS EN CASO DE EMERGENCIAS BOMBEROS POLICÍA AMBULANCIA

MI DIRECCIÓN DE VIVIENDA

PASTILLAS MEDICAMENTOS CONTROLADOS DOCTOR TELÉFONO

TELÉFONO DE MAMÁ TELÉFONO DE PAPÁ TELÉFONO abuela/ abuelo vecinos Nuestros Hijos JUNIO

BIENESTAR

Fitness

APLICACIONES QUE TE AYUDARÁN CON EL DEPORTE NIKE + RUNNING. Realiza un seguimiento de tus carreras y te ayuda a alcanzar tus metas; ya sea que se trate de correr tu primera carrera o de fijar un nuevo récord personal. No importa si eres un corredor principiante o un veterano de maratones; obtendrás la medición y la motivación que necesitas. YOGA DIARIA - DAILY YOGA. ¿Desea reducir grasa, perder peso y modelar su cuerpo?, ¿o bien, llegar a un estado de calma, relajarse y abandonar el estrés?. ¡Todo esto lo podrás conseguir si se decide a convertirse en un yogui diario! RUNTASTIC. Registra tus actividades fitness de manera fácil y sencilla! Mide tu distancia recorrida, tiempo, ritmo, calorías quemadas, velocidad, altitud y mucho más. Sigue tus actividades en vivo y recibe motivaciones de tus amigos. Correr, caminar, ciclismo, senderismo, lo que prefieras! Con Runtastic, la app para runners, monitoriza y analiza tus actividades.

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NIKE+ TRAINING CLUB. Es tu entrenador personal, puedes crear tu equipo con tus amigos, te permite registrar todos los momentos de tu entrenamiento, puedes consultar tus resultados y muchas cosas más. ENTRENAMIENTOS DE CUERPO. Incluye entrenamientos actuales y futuros basados en la ciencia del deporte, hay para trabajar todos los músculos al mismo tiempo.

ADIDAS TRAIN & RUN. Esta aplicación gratuita convierte tu teléfono móvil en tu entrenador personal, ofreciéndote un entrenador en tiempo real, con comentarios y entrenamientos gratuitos de cardio y fuerza. adidas “Train & Run” te permite monitorear tu frecuencia cardíaca, ritmo, velocidad, rutas, calorías y tu actividad cuando se utiliza con un FitSmart. Mira tu historial de entrenamiento, las curvas de frecuencia cardíaca y mapas de rutas con la pantalla zona de frecuencia cardíaca de entrenamiento.