Si tenés lecturas o consejos que sabés que pueden aportar bienestar y felicidad a nuestro equipo Oceánica, te invitamos a compartirlos enviándolos al correo electrónico mercadeo@oceanica-cr.com.
¿CÓMO
REGULAR LA ALIMENTACIÓN EMOCIONAL?
La alimentación emocional es una respuesta a sentimientos en lugar de a necesidades fisiológicas. Te compartimos algunos consejos para ayudarte a reducir el comer a causa de una razón emocional:
• Despertá tu curiosidad: sin emitir juicios, observá tus hábitos alimenticios. Cuando surge un antojo o impulso por comer, ¿te sentís triste, enojado o aburrido?
• Encontrá formas alternativas de gestionar tus emociones: en lugar de comer cuando te sentís mal, buscá otras maneras de mejorar tu estado, como hacer ejercicio, meditar o hablar con un amigo.
Fluye
feliz
• Practicá la atención plena: la atención plena (mindfulness) es una técnica que te ayuda a estar presente en el momento y a ser consciente de tus pensamientos y emociones.
• Elegí alimentos nutritivos: incorporá alimentos saludables en tu dieta y limitá el consumo de alimentos procesados que pueden desencadenar la alimentación emocional.
Este es un fenómeno común que puede afectar tu salud física y emocional, sin embargo, hay formas de regularla. Aprendé a identificar tus desencadenantes emocionales y encontrá maneras saludables de manejar tus emociones.
Fuente: Reichenberger, J., Schnepper, R., Arend, A.-K., y Blechert, J.
APRENDÉ A DEJAR FLUIR TUS EMOCIONES
03
En momentos de crisis emocional es crucial que aprendás a identificar y dejar fluir tus emociones. Esto te ayudará a cuidar tu salud mental como una estrategia de prevención.
Al permitirte sentir y reconocer tus emociones, ya sea tristeza, enojo o miedo, podés entender su origen y encontrar maneras constructivas de afrontarlas.
Para esto te sugerimos:
• Reconocé y aceptá tus emociones: no te preocupés por si está bien o mal lo que sentís; enfocate en identificar tus comportamientos ante esa emoción.
• Desarrollá habilidades para gestionar tus emociones: siempre es importante pedir ayuda, especialmente en momentos de confusión.
• Expresá tus emociones de manera asertiva y saludable.
• Cultivá relaciones emocionalmente saludables: rodeate de personas que aporten cosas positivas a tu vida.
• Aprendé de cada emoción: tus emociones te comunican algo; aprendé a escucharlas.
• Buscá apoyo: pedir ayuda no es una muestra de debilidad, al contrario, requiere fortaleza reconocerlo.
¿CÓMO
SER AMABLE CON VOS?
03
La autocompasión es un acto de cuidado hacia vos mismo y una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. Contribuye a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, también favorece una mejor salud física. Implica tratarte a vos mismo con respeto, sin autoexigencias excesivas ni autocastigarse por los errores.
Algunos consejos para practicarla:
• Cuidá tu diálogo interno: identificá tus patrones de pensamientos autocríticos y reforzá los positivos.
• Date permiso para sentir: experimentá las emociones sin juzgarlas.
• Celebrá tus pequeños logros: sentite orgulloso de tus avances, grandes o pequeños.
• Aprendé de tus errores: reconocé los errores como oportunidades de aprendizaje, sin necesidad de culpa.
03
Para obtener más recursos sobre cómo cultivar la autocompasión, accedé al Programa de Bienestar Integral para Colaboradores y Familiares, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Podés contactarlos al 0-8000-524015 o enviar tus datos al correo electrónico contacto@icasmexico.com, y un consultor se pondrá en contacto con vos.
Recordá que ser amable con vos mismo es un proceso continuo que requiere práctica y paciencia.
¡PREVENÍ EL LAVADO DE DINERO!
Implementá estos consejos para proteger a nuestra organización:
Aplicá la política “Conozca a su cliente” (KYC).
Identificá el origen del dinero.
Completá y conservá la documentación del KYC.
Denunciá cualquier indicio de lavado de dinero.
Evitá realizar operaciones sospechosas.
Tu colaboración es clave para preservar la integridad de nuestra organización.
Fuente: Oficialía de Cumplimiento.
203 AÑOS DE INDEPENDENCIA
Han transcurrido 203 años desde que nuestros antepasados, en una decisión sabia, suscribieron el acta que daba autonomía a nuestro país y ponía en manos propias la organización y destino del pequeño territorio llamado Costa Rica. En este acto y momento nacía la institucionalidad de la nación, tan determinante en la construcción del país.
Cuando Costa Rica se independizó de España la libertad se asomó en cada rincón del país como consigna de vida. La libre expresión formó parte de la Constitución Política y se constituyó en uno de los principios más preciados para cada uno de los habitantes de la nación y de las instituciones que emergieron como parte esencial de las prácticas democráticas.
Después de 203 años de haber recorrido los caminos de libertad, Costa Rica nos hace un llamado vehemente a crecer en libertad, con actos y expresiones que nos edifiquen, que nos hagan mejores seres humanos, que nos conviertan en mejores ciudadanos.
Que este mes patrio represente la oportunidad de reflexionar sobre nuestro pasado, sobre el legado que hemos recibido y sobre los esfuerzos que debemos llevar a cabo para preservar los más altos valores de convivencia social en democracia.
Fuente: Rafael A. Méndez Alfaro – UNED.
CLAVES PARA RECONECTAR CON
TU NIÑO INTERIOR
Es importante comprender que el niño o niña interior no es un concepto abstracto sin relevancia práctica. Su influencia se manifiesta en nuestras decisiones, comportamientos y relaciones cotidianas. La autenticidad que caracteriza a nuestro niño interior puede ser un faro que nos guíe hacia una vida más plena y satisfactoria. Te compartimos algunas claves para que conectés con tu niño interior:
• Recordá tus intereses y hobbies de la infancia: dedicale tiempo a redescubrir y practicar esas actividades que te hacían feliz.
• Permitite jugar sin un propósito específico: jugá por el simple hecho de disfrutar, sin un objetivo productivo. Podés hacerlo a través de juegos de mesa, deportes o incluso inventando tus propios juegos.
• Practicá la espontaneidad: esto puede ser desde un paseo improvisado hasta una tarde de cine sin haberlo planeado.
• Rodeate de personas que fomenten tu autenticidad: buscá amigos y amigas con quienes podás ser genuino o genuina, que te acepten tal y como sos.
• Explorá tu creatividad: dedicale tiempo a actividades creativas como la pintura, la escritura, la música o cualquier otra forma de expresión artística.
• Reconectá con la naturaleza: paseá por parques, bosques o playas, y permitite disfrutar de la belleza y la tranquilidad del entorno natural.
• Practicá la gratitud y el asombro: apreciá los detalles cotidianos, como un atardecer, el canto de los pájaros o una sonrisa.
Unidos como equipo
Arrancamos un nuevo mes y queremos reconocer el destacable esfuerzo de los siguientes compañeros, quienes han logrado alcanzar sus metas y han llevado a cabo un trabajo excepcional brindando Soluciones Simples a nuestros clientes:
El señor Randall Moya, quien fue un tercero involucrado en una colisión de uno de nuestros asegurados, felicita a la compañera Mónica Beltrán por su excelente servicio, compromiso y asesoramiento en todo momento durante el proceso de reparación de su vehículo.
Destacamos al compañero Boris Ovares, el cual recientemente se incorporó al Colegio de Contadores Públicos de Costa Rica.
¡Felicidades, compañeros! Les recordamos que si tienen alguna felicitación para algún miembro de nuestra organización, pueden enviarla al correo electrónico desarrolloorganizacional@oceanica- cr.com y la publicaremos en próximos boletines.
