vaevab?

Unusta õhtuti töö

Harvardi ülikooli uneuurijate sõnul ei maksa õhtul tegelda tööasjadega, mis või vad viia mõtted lahendamist ootavate le probleemidele. Üks uuring näitas, et need, kel on kombeks veel pärast kella kaheksat õhtul töömeile lugeda, tunnevad end hommikul vähem erksa ja teotahtelisena. Hilja õhtul ei maksa ka uudiseid vaadata, eriti kui oled tundliku loomuga – kõige üle, mis laias ilmas toimub, ei maksa oma unetundide arvelt muretseda.

Söö tervislikult

Pea meeles Tervise Arengu Instituudi soovitust süüa päevas viis peotäit puu- ja köögivilju. Muumaiseid maasi kaid-mustikaid saab juba praegu osta, õi ge pea on käes ka kodumaiste värskete aia viljade aeg, mida tuleb kindlasti ära kasutada. Idusid-võrseid võid praegu aga kas või aknalaual kasvatada. C-vitamiini sisaldav värske kraam mõ jub hästi immuunsüsteemile.

Käi tervisekontrollis

Mäletad, millal viimati perearstiga kohtusid?

Kui kevadel on olemine kahtlaselt hõre, tasub ehk tohtriga aru pidada: kas ja milliseid vitamiine oleks mõistlik kevadel lisaks võtta – võimalik ju, et eelmisel suvel kogutud varud on end viimseni ammendanud.

Liigu värskes õhus

Juba pool tundi värskes õhus liikumist aitab parandada aju verevarustust ja leevendada stressi, see aitab parandada une kvaliteeti ja turgutab immuunsüsteemi. Päikeseline päev kutsub ise õue, aga oluline on liigutada end ka siis, kui ilm ei ole kõige parem, rõhutavad MyFitnessi treenerid – proovi treeninguid jõusaalis personaaltreeneri juhendamisel või katseta erinevaid rühmatrenne.

Leia meelelahutust

Veeda aega lähedastega, korralda kohtumisi sõpradega, käi teatris ja kontsertidel – igasugune väljamurdmine argirutiinist, mis pakub positiivseid elamusi, tõstab tuju ja li-