PANELE by Oksana Spritc

2018 NR. 4 (Å¾iema) Kaina 2,99 Eur

ISSN 1392-5024

#žodisautorei

EDMUNDO BOTYRIAUS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Meta s laužti

Metų pabaiga ir naujų pradžia labai panašios, bet kartu ir skirtingos. Metų pabaigoje į nepasiektus tikslus ir planus žiūrime kaip į praradimus, iššvaistytą laiką. Naujų metų pradžią siejame su švariu knygos puslapiu, sakome sau, kad visa, kas buvo bloga, lieka už prabėgusių metų durų, na, o štai nauji metai bus kitokie, daug geresni. Sutikdami Naujuosius metus, entuziastingai žarstomės pažadais ir tikslais, tačiau šventės praeina, kartu su jų šurmuliu nuslopsta ir užsidegimas... Šįkart noriu pasidalinti viena trumpa istorija. Per psichologijos paskaitą dėstytojas mums davė po pieštuką, susiskirstėme į poras. Vienas laikė pieštuką abiem rankom už jo galų, kitas turėjo jį perlaužti vienu pirštu. Trenkiau vieną kartą – skauda, pieštukas nelūžo. Trenkiau antrą – skauda dar labiau, pieštukas nelūžo. Trečią kartą susikaupiau, pasakiau sau, kad turiu tai padaryti, ir pieštukas lūžo. Šios užduoties pabaigoje dėstytojas pasakė: „Jei nelauži, tai ir nelūžta. Tai galioja absoliučiai viskam.“ Nė vienas iš mūsų nepasakė, kad jam neskaudėjo. Vis dėlto keli pieštuko neperlaužė, nes paskutinę sekundę pabūgo skausmo ir sustojo arba nė neišdrįso pabandyti. Žmogui lemta pasiekti tik tą tikslą, dėl kurio jis pasiryžęs atiduoti viską, žino, kad skaudės, bet neria į jį stačia galva. Labai mėgstu šį posakį: tik pabudęs supranti, kad miegojai. Kad pabustum, kartais reikia ir labai verta įsižnybti. Kaip tik to tau ir linkiu belaukiant 2019-ųjų!

Pau l i n a Bo ty ri u té

Dovana, kokios Makiazo asei

90 laipsnių lenkiamas ir 360 laipsnių sukamas, taigi kiekvieną plaukelį pasiekiantis šepetėlis – toks yra didžiausias pranašumas, kuriuo iš kitų išsiskiria ilginamasis, riečiamasis ir storinamasis blakstienų tušas DOUGLAS Panoram‘Eyes Flexible Mascara, 19,99 Eur. Tik DOUGLAS. 50 vokų šešėlių, 25 spalvų lūpų dažai, 7 kompaktinės pudros, tušas, lūpų pieštukas, akių pieštukas, akių apvadas, makiažo šepetėliai ir kempinėlės – sunku net įsivaizduoti, bet visa tai telpa į vieną pakuotę DOUGLAS Dream Palette, 24,95 Eur. Tik DOUGLAS. Rausvo aukso spalvos ir sustatyti į elegantišką juodą stovą – tarsi prabangi interjero detalė atrodantis visų kasdien reikalingų makiažo šepetėlių rinkinys DOUGLAS My Dream Brush Set, 19,99 Eur. Tik DOUGLAS.

Selfiu karalienei Esi girdėjusi? Visi išmanieji prietaisai nuo mobiliojo iki kompiuterio skleidžia piktą mėlyną šviesą. Ji greičiau nei UVA ir UVB spinduliai išraižo odą raukšlėmis, nusėja spuogais ir pigmentinėmis dėmėmis. Nuo viso to apsisaugoti padės specialus kremas SELFIE, 30 ml, 24,95 Eur. Tik DOUGLAS. Net 8 spalvų kontūravimo paletė norimo intensyvumo spindesiui sukurti ir bruožams išryškinti DOUGLAS My Contouring Palette 1, 16,99 Eur. Tik DOUGLAS. Viskas ultra: žvilgesys, drėgmė ir ryškumas. Tarsi specialiai instagraminėms nuotraukoms sukurti lūpų dažai DOUGLAS Smart Shine Lipstick, 12,99 Eur. Tik DOUGLAS.

s ir reikejo

Oi, kaip lengva pasiklysti grožio pasaulyje ieškant dovanos sau ar geriausiai draugei... Palengvinsime tau paieškas!

Pojuciu princesei Uoslei ir akims pamaloninti – ne vien levandų, kokosų, saldainių ir muskuso aromatu, bet ir nuostabaus grožio buteliuku užburiantis ARIANA GRANDE Cloud, EDP, 30 ml, 29,95 Eur. Tik DOUGLAS. Kelias sekundes švelniai pamasažuoji lūpas šveitikliu, kad išsiskirtų cukraus dalelių, kurios pašalintų negyvas ląsteles ir grąžintų lūpoms nepaprastą švelnumą, o tada dar poveikį sustiprini balzamu. Štai koks patogus ir naudingas lūpų balzamas ir drauge šveitiklis DOUGLAS Care With Love Lip Balm & Scrub, 9,99 Eur. Tik DOUGLAS. Makiažo rinkinys? Skamba tradiciškai. O makiažo rinkinys žaisliuke? Taip! Taip! Taip! Rinkis iš dviejų variantų: blakstienų tušas su vokų šešėliais DOUGLAS Eye Cracker arba skaistalai su lūpų dažais Lip & Blush Cracker, po 9,99 Eur. Tik DOUGLAS.

Rinkinys, kuriuo galima surengti mini SPA: maitinamoji plaukų kaukė + kūno pienelis + maitinamoji veido kaukė + putojantis makiažo valiklis DOUGLAS Winter Cocoon Surprise Box, 12,99 Eur. Tik DOUGLAS. Visada skubanti lakštinių veido kaukių mėgėja tikrai įvertins tokias kaukes aktyvuojantį išmanųjį prietaisą. Jį naudojant kaukė laikoma ne 20 minučių, o vos 90 sekundžių! Yra du variantai: FOREO UFO mini Smart Mask Treatment, 179 Eur, arba FOREO UFO Smart Mask Treatment, 279 Eur. Tik DOUGLAS. Dvi puikios kaukės, aktyvinamos UFO prietaisu. Rytą – su hialurono rūgštimi ir giliai drėkinančiais raudonaisiais dumbliais, 7 vnt., 9,99 Eur. Prieš naktį – su odą gaivinančiu ženšeniu ir ją maitinančiu alyvuogių aliejumi, 7 vnt., 9,99 Eur. Tik DOUGLAS.

Sveikos odos fanatikei

Žiema 20

#powergirl

#fashionis

Viskas, ką reikia žinoti apie žiemos madą.

Skaityk, gėrėkis ir semkis įkvėpimo.

#antbangos

Tikrasis reperio Aleknos veidas.

#like! Socialinių tinklų išsišokėliai, garsios seserys ir patyčių užgrūdinta Ana.

#noriubūti

Šventėms pasirengusi!

#mmmeilė

Jis myli jį. Na, ir kas čia ne taip?

60 Kas slypi už dizainerių glamūro ir ar verta tau ten kišti nosį.

kė #grožiomania

Aplink pasaulį su kūdikiu? Įmanoma!

#varom!

Tavo pirmas rimtas kartas.

#čilinam

#tarpmūsų Mėnesinių mitai bei legendos ir pirmas vizitas pas tą gydytoją.

Į Daniją ir dar keturias pasaulio puses.

Sukam jaukią gūžtą nuomotame būste Greitukas su žvaigžde. Su kuo Bernardinų sode draugauja Agnė Kulitaitė? ir žaidžiam, žaidžiam, žaidžiam...

Autorės: Paulina Botyriūtė, Karolina Gurskienė, Monika Jankovska, Violeta Kalikauskienė, Grėta Kišonienė, Kamilė Kogstaitė, Agnė Vareikaitė. Violeta Kalikauskienė – vykd. redaktorė, Rosita Rastauskienė – redaktorė, Oksana Spritc – dizainerė. Kamilė Kogstaitė – www.panele.lt redaktorė, kamile@panele.lt. Ketvirtinis PANELĖS laikraštis. SL 1668. Leidžia UAB GM žurnalų leidybos grupė. Redakcijos adresas: Gedimino pr. 12A, Vilnius, info@panele.lt. UAB GM žurnalų leidybos grupės direktorė Gitana Markovičienė, vykd. direktorė Asta Iljasevičiūtė. Tiražas – 12 000. ISSN 1392–5024 P. S. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako. Spausdino „Spaudos kontūrai“, Lietuva. Viršelyje panaudota „Shutterstock“ nuotrauka. Dėl reklamos prašom kreiptis reklama@gmzurnalai.lt. Reklamos vadybininkės Dalia Daujotienė, dalia.daujotiene@gmzurnalai.lt, Roma Perepečkienė, roma.perepeckiene@gmzurnalai.lt, Rita Slabadienė, rita.slabadiene@gmzurnalai.lt. Prenumeratos skyrius (8 5) 247 77 30, prenumerata@gmzurnalai.lt, prenumerata.gmzurnalai.lt.

PA N E L E LT PA N E L E M AG A Z I N E PA N E L E M AG A Z I N E

Naujienų portalas

APSIKNYGINUSI IKI AUSŲ

#gerasvaibas

Ieškai ko nors gero žiemos vakarams? Atlik šį testą ir sužinosi, kas dabar tau būtų mieliausia! LAIKO SKAITYTI TURĖSI?

Rasiu!

Nope.

NORI SU GARSENYBĖMIS?

Jei lietuviška, tai taip!

NEPAGRAŽINTA MUZIKANTŲ REALYBĖ TINKA?

Aha, nagi duokš man knygą!

LEISI VAKARUS NAMIE?

Ne, tu ką, išprotėjai?

Pažvengti, ir, pageidaujama, balsu.

Ai, man jokio skirtumo.

Nelabai, mieliau rinkčiausi ką nors rimto ir prasmingo.

NORI PERSKAITYTI BESTSELERĮ PIRMIAU, NEI JĮ EKRANIZUOS HOLIVUDAS?

NESUGUNDYS NET PUIKUS TRILERIS APIE PASLAPTINGĄ ŽMOGŽUDYSTĘ?

O JEI KNYGĄ PARAŠĖ GARSUS LIETUVIS IR TEN RASI TOKIŲ MUZIKINIO PASAULIO PASKALŲ, KAD AUSYS RAITYSIS?

Kaip tik!

Gerulis, einu, atsinešiu popkornų!

Ooo, geras!

Fui. Ne, aš apsigalvojau. Geriau jau kas nors mistiško.

Nee, man norisi ko nors su šiurpuliukais.

MISTIKA AR TAI, NUO KO ODA PAGAUGAIS EITŲ?

P R A D Ž I A

Visiškai ne mano skonio...

PAŽVENGTI AR PALIŪDĖTI?

Hmm, pirma mintis man labiau patinka.

TADA ATIA.

Pagaugai skamba puikiai.

KRAUPI ŽMOGŽUDYSTĖ AR ŠIRDĮ VERIANTI ISTORIJA APIE VIENATVĘ?

Žinoma, taip!

Esu priklausoma nuo detektyvų.

Vienatvė. Man šis jausmas puikiai pažįstamas.

ATSAKYMAI

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

KASTYTIS SARKNICKAS-KASTETAS („G&G SINDIKATAS“). TURNĖ

15 metų gyvuojanti kultinė roko grupė „Alkūninis velenas“ leidžiasi į turnė po Angliją ir Airiją. Tačiau laikai pasikeitė, maišto kultūra mirė. Ar gali tokiame pasaulyje egzistuoti grupė, gimusi garaže iš begalinės meilės muzikai? Daug juoko, necenzūrinės leksikos ir tikrų lietuvių žvaigždžių: Jazzu, Mia,Saulius Prūsaitis, Džordana Butkutė ir kt.

NEILAS GAIMANAS. VANDENYNAS KELIO GALE

Šią Didžiojoje Britanijoje metų knyga pripažintą istoriją ekranizuoti ėmėsi pats Tomas Hanksas. Tačiau joks filmas neperteiks liūdnos, mistiškos pagrindinio herojaus kelionės iš vaikystės į suaugusiųjų pasaulį nuotaikos. Pusamžis vyras grįžta į laidotuves gimtajame mieste ir po truputį atgaivina neįtikėtinus vaikystės prisiminimus.

GUILLAUME MUSSO. MERGAITĖ IR NAKTIS

Prieš 25 metus viena gabiausių Antoine de Saint-Exupéry licėjaus moksleivių Vinka pabėgo su savo dėstytoju Aleksiu. Daugiau jos niekas niekada nebematė. O tada griaunant licėjaus sieną randamas lavonas. Kaip su tuo susiję trys buvę geriausi Vinkos draugai? Kokią dar paslaptį jie slėpė visus tuos metus?

GAIL HONEYMAN. ELEONORAI OLIFANT VISKAS GERAI

Daugybę apdovanojimų susižėręs debiutinis romanas, kurį į ekranus perkels Reese Witherspoon. Nepaprastai šilta istorija apie vienatvę, kurią autorė vadina šių dienų vėžiu, apie gyvenimo pragarą, kurį gali įplieksti mama, ir stebuklą, kurį gali sukurti širdį parodęs svetimas žmogus. Neabejojame, keistuolę Eleonorą tu pamilsi kaip ir mes.

#gerasvaibas

TAVO ŽIEMOS Tegu jis būna spalvingas ir ryškus.

Planuok

„Ši minčių užrašinė – pirmasis mano ir BALTO leidybos namų projektas. Joje galėsi ne tik rašyti savo planus, darbus ar idėjas, bet ir rasi mano minčių ir patarimų stiliaus, mados bei kasdienio gyvenimo klausimais“, – žada viena talentingiausių Lietuvos dizainerių Asta Kuzmickaitė.

Žiūrėk

Gruodžio 28-oji – Tarptautinė kino diena. Nusipirk sp ragėsių ir patogi ai įsitaisyk kino salės krėsle. Šią žiemą tavęs laukia daug ybė fantastinių va izdų: „Mirtingos mašin os“, „Merė Popins sugrįžta“, „Akvamen as“ ir kt.

k r i to p nks kada a i š Ap.sPo Naautjiųnjkųa!,vIiir-sek,

a p i nga as tau išpardsia i t o Pr nk, k dieji miau a di ri išsi sidės – tink kaina pra i. Tai doria ors ma ga pa ką n y. pro yti ir craz įsig k tiek šie

Mėgaukis

Atšvaitikliai (angl. highlighter) ne tik niekur neketina nykti, bet vis stipriau įsitvirtina. Surenk sau spalvų terapiją ir drauge grožio pamoką su visame pasaulyje pamėgtomis paletėmis I Heart Revolution (6,99 Eur).

Suvaikėk

Peliukas Mikis švenčia 90 metų! Tobula proga stilingai suvaikėti ir pasipuošti disnėjiškais motyvais. Jubiliejui skirtų grožių rasi daugelio prekių ženklų – ir H&M, ir Oysho, ir Bershka, ir Pull&Bear, ir Forever 21 – kolekcijose. Chiara Ferragni

KOLIAŽAS Kad žiema pasiustų iš pykčio!

Dovanok

Ant nosies – galvos sukimas dėl dovanų. Žinai, kas kainuoja ne milijonus ir teikia daug džiaugsmo? Mėgstamų žurnalų skaitymas! Kiekvienai – prenumerata pagal poreikį: Moteris, Cosmopolitan, Tavo vaikas, Mano namai ir, žinoma, Panelė! Keliauk į prenumerata.gmzurnalai.lt.

Klausykis

Valentin inkis

Vieniem s tai me tuštybė, tretiems ilės šventė, kitie – bana Nustok lybė, ke ms – klausyti tvirtiem s, kas k tą, kurį s... ą sako. myli, ir Apkabin garsiai stebuk k ištark tu lingus os tris Na, ir š žodžiu okolada s. To ir pakaks s dar n iekam n . esutrukd ė...

Muzika sugebame reikšti tai, ko negalime pasakyti, ir tai, ko negalime nutylėti. Susikurk savo žiemos grojaraštį. Rekomenduojame: RITOS OROS albumas PHOENIX, JOHNO LEGENDO KALĖDINIŲ DAINŲ rinkinys ir MAJOR LAZER geriausių dainų albumas su ARIANA GRANDE, BRUNO MARSU, TOVE LO, TRAVISU SCOTTU ir NICKI MINAJ.

GAMINTOJŲ, FRIDOS STRÖM IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

k o g e i M usio 3-nioėjim–ie-s

Sa tauti Puiku isti p . le Tar diena as pra eną. Ir go tekst isą di ar vie pre oje v a, ir d lov tį. N . nak dieną ną

OYSHO

Išbandyk ką nors nauja

Kalėdiniais žaislais nieko nebenustebinsi. Naujausia eglučių puošimo tendencija – gėlių girliandos! Mūsų šventinis pasirinkimas – orchidėjos.

ELENOS PARASKEVOS NUOTR.

#antbangos

www.panele.lt

Į muzikinį pasaulį su daina ,,Tu Esi Noriu“ grįžęs atlikėjas Andrius Aleknavičius-Alekna tiki: santykis su muzika visada privalo būti nuoširdus. Jis tai suvokė, kai kuriam laikui pasitraukęs iš scenos svarstė, kokią vis dėlto muziką norėtų kurti. Įvairių potyrių, pažinčių ir kitokį savęs vertinimą dovanoję ketveri metai šiandien Andrių skatina savo patirtimi dalintis su tavimi. Stabtelėk, atidėk darbus, pasiruošk arbatos ir susipažink su Andriumi artimiau. PRIEŠ KETVERIUS METUS ŽINIASKLAIDOS BUVAI VADINAMAS ,,ŽAIBIŠKAI IŠKILUSIA ŽVAIGŽDE“, ,,SKANDALINGU REPERIU“, ,,ATLIKĖJU, TURINČIU IR KRITIKŲ, IR GERBĖJŲ“. KAIP REAGUOJI Į TAI, KAS APIE TAVE RAŠOMA? Nė vienas straipsnis žiniasklaidoje nenupasakos, koks iš tiesų yra žmogus. Žmogus paprasčiausiai čia netelpa. Mes turime didžiulę dovaną – kalbą, kuria dauguma bandome apibūdinti tai, ką mąstome ir jaučiame. Tačiau yra dalykų, kuriems apibūdinti vien kalbos nepakanka. Kito žmogaus nuomonė labai mažai susijusi su tuo, kas tu esi. Mes nesame kitų žmonių nuomonės ar pastebėjimai. Mes esame mūsų poelgiai ir veiksmai. Kiekvieno bendravimo su manimi patirtis skirtinga, tad ir nuomonių gali būti labai daug ir labai skirtingų. Nė vienas epitetas neapibrėžtų manęs tokio, koks esu iš tiesų. Nuoširdžiai tikiu, kad mes – daugiau nei vardai, specialybės, nuomonės ar epitetai žiniasklaidoje. Aš negaliu kontroliuoti, ką žmonės apie mane kalba ar rašo. Galiu kontroliuoti tik savo reakciją į tai. Svetimi balsai apie tavo laimę kalba daugiau nei retai. Todėl renkuosi jų neklausyti. MATYT, GAVAI TIEK DAUG DĖMESIO, KAD LEIDAI SAU KETVERIUS METUS TYLĖTI.

KA M IL Ė KO

MAŽDAUG TAIP TAVO PERTRAUKĄ TRAKTAVO KAI KURIE KLAUSYTOJAI. O KAIP BUVO IŠ TIKRŲJŲ? GAL TUO METU VEIKEI KĄ NORS BE GALO SVARBAUS? Norėčiau pasakyti, kad šią pertrauką skyriau sau, tačiau suprantu, kad labai daug savęs atidaviau žmonėms aplink save. Tėvams esu sūnus, seseriai – brolis, vieniems – draugas, kitiems – kolega, tretiems – netikėtas pašnekovas, ketvirtiems – klientas, o penktiems – tiesiog dar vienas praeivis gatvėje. Per tą laiką baigiau studijas, dirbau, keliavau, rašiau, bendravau su įvairiais žmonėmis ir tapau stebėtoju. Daug kalbėjausi ir daug klausiau. Kėliau sau įvairių klausimų apie save, žmones ir šį pasaulį. Ieškodamas į juos atsakymų, tiesiog pasinėriau į tuštumą. Geri darbai ir kūryba man padeda ją užpildyti, tačiau vos tik tai padarau, visada atsiveria nauja. Tai – begalinis ieškojimo procesas. Ieškojimo, per kurį pasižadi surasti save. Ta pertrauka turėtų atsispindėti ir mano kūryboje, nes per šį laikotarpį pradėjau ją vertinti skeptiškiau, tapau didžiausiu savo kritiku. TAVO KŪRYBOJE ĮVYKO PERVERSMAS – AŠTRESNĘ MUZIKĄ PAKEITĖ ŠVELNESNĖ, MELODIŠKESNĖ. KAIP ,,TU ESI NORIU“ PASIEKĖ KLAUSYTOJUS? Nesakyčiau, kad „Tu Esi Noriu“ yra

švelni daina. Man ji ganėtinai aštri. Tiesiog norėjau perduoti jausmą, kurį jaučiau vienam žmogui. Taip ir gimė ši daina bei jos pavadinimas. Tą jausmą perduoti klausytojams man padėjo Ugnė Kudlaitė-Otreya. Žodžius parašiau palyginti seniai, išsiskyręs su antrąja puse. Atrodė, turiu viską, ko reikia, ir svarbiausias mano kūrinys yra santykiai su mylimu žmogumi. Paraleliame pasaulyje kažkur gyvena laimingas Andrius, kuris šios dainos nesukūrė. Manau, jei žmogus tavo kūryboje atranda bent dalį savęs, tau nereikia rūpintis, kaip ji pasieks klausytojus. Jei daliniesi nuoširdžiai, kas nors dalinasi kartu su tavimi. NE PER SENIAUSIAI TAVE FOTOGRAFAVO UNIKALIU FOTOGRAFAVIMO STILIUMI GARSĖJANTI FOTOGRAFĖ ELENA PARASKEVA. KAIP KILO FOTOSESIJOS IDĖJA? Per kelionę į Kiprą turėjau galimybę susipažinti su Elena ir svečiuotis jos namuose. Vienas žmogus man parodė jos darbų ir pasakė, kad galbūt pavyks su ja susipažinti. Važiavome per visą Kiprą autobusu dėl vos vienos valandos susitikimo, nes turėjome paskutiniu autobusu grįžti atgal. Elena buvo be galo maloni ir svetinga, negalėjau atsistebėti jos namų grožiu. Jaučiausi kaip interjero dizaino salone, meno parodoje ar

GS TA IT Ė

#antbangos muziejuje. Šiandien, matydamas jos darbus ir tarptautinius apdovanojimus, suprantu, kad man didžiulė garbė būti jos fotografuotam. Fotosesijos idėja gimė vietoje. Elena labai kūrybingas žmogus, tai puikiai matyti iš jos darbų. Pagrindinę nuotrauką ji pavadino „The Swimmer”. MĖGSTI KELIAUTI. KOKIŲ POJŪČIŲ TAU SUTEIKIA KELIONĖS – JŲ ĮSPŪDŽIAIS PAPILDAI NE TIK SAVO ASMENYBĘ, BET IR KŪRYBĄ, O GAL TADA TIESIOG ILSIESI? Papildau savo prisiminimus, juk kartais taip gera užsimerkus prisiminti gražią gamtą ir vietas, kurias teko aplankyti. Tačiau tie prisiminimai blėsta, ir vedamas smalsumo bei nuotykių troškimo leidžiuosi į naują kelionę. Man keliaujant svarbiausia yra gamta, vietos gyventojai, jų kasdienybė. Štai būdamas Atėnuose sutikau daug labai draugiškų ir meilės gyvenimui kupinų čia gyvenančių žmonių iš skirtingų šalių. Gera žinoti, kad skirtingose pasaulio vietose yra bendraminčių. Keliauti tenka įvairiomis aplinkybėmis. Kartais vykstu aplankyti draugų, švęsti jų vestuvių, kartais – susipažinti su žmogumi arba tiesiog pasivaikščioti vienas. Arba skrendu dviese su mama, kad parodyčiau jai kalnus. Per keliones mėgstu vaikščioti po nepažįstamas vietas ir fotografuoti. Turbūt daug kas tai mėgsta.

nuomone, mano įvaizdis socialinėje erdvėje ir realybėje ženkliai skiriasi – gyvenime aš mielesnis ir nuoširdesnis. NETOLIMOS ATEITIES MUZIKINĖS VIZIJOS, PLANAI. KOKIE JIE? Išleidęs naują dainą gavau nemažai siūlymų koncertuoti skirtingose Lietuvos vietose. Beveik visų jų atsisakiau. Kas nors gali mane palaikyti kvailiu, bet kol kas noriu likti alkanas. Noriu sukurti daugiau dainų, kurias atlikdamas scenoje žinosiu: dalinuosi tuo, ką jaučiu, ir tuo, ką patyriau. Kaip sakytų mano draugas, ateitis miglota, praeities nebėra, yra tik šiandiena. Ateityje norėčiau ir toliau dalintis savo darbais, vaizduote, svajonėmis ir mintimis su pasauliu.

VISUOMENĖ TAVE PAŽĮSTA KAIP KŪRĖJĄ. KOKĮ TAVE MATO PATYS ARTIMIAUSI ŽMONĖS? Visuomenė kol kas dar manęs nepažįsta, bet mano kūryba gali padėti mums susipažinti. Manau, šis klausimas iš dalies ne man, o artimiausiems žmonėms. Todėl nusprendžiau jų paklausti to paties. Vieni mane apibūdino kaip nuoširdžiai bendraujantį, atvirą, bet neretai paskendusį savo mintyse. Kiti – kaip humoro jausmo nepristingantį, besiblaškantį, bet visada grįžtantį prie savo mėgstamos veiklos. Dažnai iš savo draugų girdžiu komplimentų, kad esu įdomus pasakotojas ir pašnekovas. Jų www.panele.lt

RŪTOS MATILIONYTĖS IR ŽILVINO AUSIUKAČIO NUOTR.

KOKĮ SANTYKĮ SU KLAUSYTOJAIS STENGIESI KURTI? Tiesiog noriu išlikti tikras ir neapgaudinėti savęs. O savo klausytojui norėčiau suteikti motyvacijos, įkvėpti jį, padrąsinti išlaisvinti vaizduotę ir priminti, kad mes niekada nesame vieni, nors ir kas nutiktų.

#fashionista

MADOS GLĖBYJE

„VIDA PRESS“ NUOTR.

ŠĮ ŠALTĄJĮ SEZONĄ NUO VĖSOS GINSIMĖS STORAIS MEGZTINIAIS, PŪKINĖMIS STRIUKĖMIS, MIELAIS KAIP MEŠKIUKO KAILIS PALTAIS IR... RYŠKIOMIS, NEONINĖMIS SPALVOMIS – NUOTAIKĄ KELIANTI ORANŽINĖ, DRĄSI ROŽINĖ, DEGANTI GELTONA ŠILDYS IR TAVE, IR VISUS APLINKUI! O JEI PRITRŪKTŲ ĮKVĖPIMO ŠVENTINIAM DERINIUI SUKURTI, PASITELK MADINGUS LEDINIO SPINDESIO AKCENTUS – JIE PAVERS TAVE KERINČIA ŽIEMOS ŠVENČIŲ PRINCESE.

CAMILA COELHO

NINA SANDBECH

KAIP DĖVĖTI... NEONĄ

BERSHKA, 5,99 Eur.

CAROLINE DAUR

Regis, neonas išplito po visus mados sluoksnius. Neoniniais atspalviais mirga ir mados intelektualų garbinamos dizainerės Miuccios Prados šaltojo sezono kolekcija, ir realybės šou žvaigždės Kim Kardashian garderobas. O štai kaip šią ryškią tendenciją galėtum prisitaikyti tu!

STRADIVARIUS, 12,99 Eur.

TOPSHOP, 17 Eur.

SHASHI, 35 Eur, shopbop.com.

DIZAINERIŲ PAMOKA Ant 2018-ųjų rudens ir žiemos sezono podiumų jie neonines spalvas derino su ramesnėmis – juoda, tamsiai mėlyna, smėline. Auksinė stiliaus taisyklė: kuo arčiau veido neoninė spalva, tuo ji pastebimesnė.

ICE, 69 Eur, ebay.com.

ALEALI MAY

GATVĖS MADOS ĮKVĖPIMAS Drąsuolės derina iškart kelias neonines spalvas, šiek tiek santūresnės stileivos iš toli šviečiančią spalvą naudoja kaip visą derinį pagyvinantį akcentą. Rinkis sau artimesnį variantą ir neabejok – bet kuriuo atveju būsi pastebėta.

ASOS, 55 Eur, asos.com.

ARMANI JEANS, 79 Eur, yoox.com.

BALMAIN

www.panele.lt

TIFFANY HSU

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. „VIDA PRESS“, PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

#fashionista

ŽIEMOS ATOSTOGOS!

Kad ir kaip būtum sumaniusi jas leisti, greičiausiai ketini pašėlti per vakarėlius ir dienomis papramogauti su draugais. Siūlome po derinį kiekviena proga!

TOPSHOP, 44,15 Eur, topshop.com.

NEW LOOK, 27,17 Eur, newlook.com.

HAPPY SOCKS, 9,95 Eur, happysocks.com.

VIdURyJE DiEnoS

STRADIVARIUS, 15,99 Eur.

Metalo žvilgesio neverta taupyti vakarui, jį gali pritaikyti ir dieną. Rinkis lyg ledo paviršius spindinčias kelnes, apsisek per klubus panašaus žvilgesio juosmeninę rankinę, o sušalti neleis vėl į mados topus grįžusi dirbtinio avikailio (angl. shearling) striukė ir patogūs auliniai batai.

SAINT LAURENT, 295 Eur, net-a-porter.com. OFFICE, 45,22 Eur, office.co.uk.

STRADIVARIUS, 12,99 Eur.

ACCESSORIZE, 6 Eur, accessorize.com.

MISS SELFRIDGE, 50,96 Eur, missselfridge.com. UTERQUE, 49 Eur, uterque.com. BOOHOO, 18 Eur, boohoo.com.

ZARA, 119 Eur.

STRADIVARIUS, 19,99 Eur.

Kai SAULé NuSiLeIS

PRETTY LITTLE THING, 24,91 Eur, prettylittlething.com.

Per vakarėlį suspindėk kaip disko kamuolys! Madingą įvaizdį sukursi įvairių dydžių žvyneliais, masyviais blizgiais auskarais ir kitais 9-ojo dešimtmečio stiliaus akcentais. Nepamiršk: kai kalbama apie šio sezono šventinę aprangą, galioja taisyklė „daugiau yra geriau“.

STAUD, 350 Eur, net-a-porter.com.

ZARA, 49,95 Eur. LINDEX, 39,99 Eur.

#fashionista OTHER STORIES, 25 Eur.

FRENCHCONNECTION, 125 Eur.

RIVER ISLAND, 11,33 Eur, riverisland.com.

Ar girdėjai, kad tvidas – vienas madingiausių šio sezono audinių? Lengviausia jį pritaikyti savo stiliui per aksesuarus. Rinkis tai, kas minkšta ir švelnu, – pavyzdžiui, kailį, aksomą, velvetą.

TOPSHOP, 11,30 Eur, topshop.com.

ŽIEMOS

KAI TENKA NOSĮ KIŠTI Į ŽIEMOS SPEIGĄ, TAIP NORISI KARTU PASIIMTI IR NAMŲ ŠILUMĄ... STAMBAUS RAŠTO MEZGINIAI, ŠKOTIŠKAIS LANGELIAIS MARGINTA VILNA (TARTANAS), STOROS KOJINĖS IR SLUOKSNIUOTI DRABUŽIAI PADĖS TAU ĮGYVENDINTI ŠĮ NORĄ!

ZARA, 49,59 Eur. H&M, 39,99 Eur.

Klasikinis tartano raštas tobulai dera su džinsu ir baltais mezginiais.

RIVER ISLAND, 68 Eur, riverisland.com.

www.panele.lt

ZARA HOME, 9,99 Eur.

TOPSHOP, 66,89 Eur, topshop.com.

ETAM, 32,99 Eur.

KARŠČIAUSIEJI

ALICE HANNAH NEXT, 17 Eur.

H&M, 24,99 Eur.

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

H&M HOME, 5,99 Eur.

MANGO, 29,99 Eur.

FOREVER21, 27 Eur. &OTHER STORIES, 12 Eur, stories.com.

#fashionista

PŪKŲ KAMUOLYS

Baigėsi laikai, kai pūkinė striukė buvo tik šilta apsauga nuo speigo. Dabar ji – ir dienos, ir vakaro įvaizdžio akcentas, derinamas ne tik su laisvalaikio apranga, bet ir su puošniomis palaidinėmis, sijonais bei aukštakulniais bateliais.

BERSHKA, 24,99 Eur.

RESERVED, 45 Eur.

MISSSELFRIDGE, 17,96 Eur, missselfridge.com. STRADIVARIUS, 15,99 Eur.

PRETTYLITTLETHING, 13,60 Eur, Prettylittlething.com. LINDEX, 9,99 Eur.

PApRAsTAI

RESERVED, 59,99 Eur.

BOOHOO, 24 Eur, boohoo.com.

PuOšNIAi TOPSHOP, 7,30 Eur, topshop.com. TOPSHOP, 47 Eur, topshop.com.

PULL&BEAR, 39,99 Eur.

MANGO, 39.99 Eur.

H&M, 6,99 Eur. NASTY GAL, 49,99 Eur, nastygal.com.

KAS NAUJO?

Spalvų ir modelių jūra. Naujoviški dygsniavimo būdai, siluetą transformuojančios formos, neįprasti audiniai, lakuotas paviršius... Visa tai pūkinę striukę ir paverčia šios žiemos garderobo žvaigžde! www.panele.lt

1. TOPSHOP, 61 Eur, topshop.com.

2. PULL&BEAR, 35,99 Eur. 3. H&M, 59,99 Eur. 4. RESERVED, 69,99 Eur.

TEGYVUOJA MEŠKIUKAI!

Minkšti, stori, jaukūs, mieli – ne ant sofos, o gatvėje! Nes dabar madingi paltukai iš dirbtinio kailio, kuris primena numylėtą vaikystės pliušinį meškiuką. Anglai šiuos paltukus taip ir vadina: Teddy coat.

STRADIVARIUS, 29,99 Eur.

BERSHKA, 12,99 Eur.

ZARA, 19,95 Eur. MANGO, 59,99 Eur.

TOPSHOP, 56 Eur, topshop.com.

PeR ŠvENTeS

RIVER ISLAND, 39,68 Eur, riverisland.com.

BERSHKA, 5,99 Eur.

LINDEX, 7,99 Eur.

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ NUOTR.

MANGO, 69,99 Eur.

TOPSHOP, 52 Eur, topshop.com.

ŠiOKIaDienIAiS H&M, 9,99 Eur.

TOMS, 85,99 Eur, open24.lt.

WAREHOUSE, 7 Eur, warehouse.com.

BERSHKA, 12,99 Eur.

WAREHOUSE, 10 Eur, warehouse.com.

PULL&BEAR, 7,99 Eur.

KAIP DERINTI?

Kad ir koks būtų tavo stilius, rasi meškiuko paltuką, kuris jį papildytų. Jei tu – romantikė, tiks paltas 1 2 3 4 5 apvalia apykakle, jei sportinio stiliaus mėgėja – baikerių striukės variacija, o visoms be išimties derės laisvai krintantis ilgesnis paltas. Liks tik vienas keblumas: kaip išsirinkti mieliausią iš galybės švelnių žiemiškų atspalvių . 1. H&M, 69,99 Eur. 2. RESERVED, 59,99 Eur. 3. BOOHOO, 80 Eur, boohoo.com. 4. WAREHOUSE, 149 Eur, warehouse.com. 5. NEW LOOK, 56,70 Eur, newlook.com. 19

#powergirl

www.panele.lt

AGNĖ VAREIKAITĖ

ASMENINIO ARCHYVO, PETERIO VON FÁBRY-EICHNER IR VYČIO ŠULINSKIO NUOTR.

PAGAUTI URTĘ PETRULYTĘ GALI BŪTI MISIJA NEĮMANOMA. NIEKO KEISTA, KAD INSTAGRAME JI PASIVADINUSI @SOCIALUS_DRUGELIS. DEVYNIOLIKMETĖ – VIENA IŠ JAUNIMO ORGANIZACIJOS „LiJOT“ VALDYBOS NARIŲ, LIETUVOS SKAUTIJOS KOMUNIKACIJOS SKYRIAUS ATSTOVĖ, BE TO, DAR STUDIJUOJA POLITIKOS MOKSLUS. KAIP JI VISA TAI SPĖJA IR KAM JAI TO IŠVIS REIKIA?

BAIGUSI MOKYKLĄ, 19-METĖ MIGLĖ ŽURAUSKAITĖ NUSPRENDĖ: METUS SKIRS NE STUDIJOMS, O SAVANORYSTEI. IR NE BET KUR! DAR MOKYDAMASI MIGLĖ DIRBO IR TAUPĖ, BET, SKIRTINGAI NEI KAI KURIE JOS BENDRAAMŽIAI, NE NAUJIEMS DRABUŽIAMS, TELEFONUI AR AUTOMOBILIUI – JI PUOSELĖJO TIKSLĄ VYKTI Į AFRIKĄ PADĖTI VAIKAMS. SUŽINOK, KODĖL MIGLĖ RYŽOSI TOKIAM ŽINGSNIUI IR KĄ JAI VISA TAI REIŠKIA! PAULINA BOTYRIŪTĖ

www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

#powergirl

GAP YEAR

KADA NUSPRENDEI BAIGUSI MOKYKLĄ NEITI IŠKART STUDIJUOTI? Mokykloje buvo sunku apsispręsti, ką noriu veikti toliau. Norėjau būti choreografe, bet mokytojai patarė rinktis perspektyvesnę specialybę, ką nors, kas būtų susiję su matematika. Visada norėjau daryti ką nors prasminga, bet neturėjau jokios patirties, buvau patikli, klausiau, ką kalba kiti, ir visa tai galvoje kėlė didelę sumaištį. Per „Litexpo“ parodų rūmuose vykusią studijų parodą nuėjau pas psichologę-konsultantę profesijos klausimais ir paprašiau padėti apsispręsti. Ji man uždavė labai paprastų klausimų: kas man patinka, kuo norėjau būti dvylikos. Atsakiau jai, kad tada kartu su sese svajojome įkurti gyvūnų prieglaudą. Išgirdusi atsakymą, ji paklausė: „Tai kodėl tu nori gyvenimą sieti su tiksliaisiais mokslais?“ Paaiškinau, kad tada galbūt turėsiu daugiau pinigų, geriau ir patogiau gyvensiu. Psichologės klausimas buvo netikėtas: „O kam tau tie pinigai?“ Sutrikau. Pasvarsčiusi atsakiau, kad tada galbūt galėsiu atsidėkoti tėvams. Psichologė man tarė: „Nemanai, kad tėvams reikia tavo jiems skirto laiko – paruoštos vakarienės, apkabinimo? Kad tėvams didžiausia padėka – ne pinigai, o tavo meilė jiems?“ Klausydama tokių žodžių, jutau – manyje vyksta perversmas, pagaliau išgirdau tai, ką seniai turėjau išgirsti: jokie pinigai laimės nesuteiks, aš pati ją turiu kurti. Ašaros riedėjo skruostais dėl slėptų jausmų ir norų. Tą akimirką supratau: savanoriausiu, ieškosiu savęs, šiais metais niekur nestosiu. PRADĖJAI NUO SAVANORYSTĖS LIETUVOJE? Lietuvoje nedaug savanoriavau. Važiuodavau į gyvūnų prieglaudą, vedžiodavau šunis. Vienam keturių mėnesių šuneliui, kuris buvo mušamas, engiamas, suteikiau laikiną globą, vėliau radau jam namus. Kai po kurio laiko atvažiavau jo aplankyti, širdis prisipildė džiaugsmo: skyriau tik dalelę savo laiko, o padėjau gyvūnui pabėgti nuo gyvenimo už grotų. Supratau: noriu daryti būtent tai, jaustis būtent taip, o ne studijuoti ar dirbti ką nors, kas galbūt man nepatiks. Noriu prisidėti prie kitų gerovės, nes tada mano laimė pasiekia zenitą.

KRYPTIS: PIETŲ AMERIKA

KODĖL RENKANTIS SAVANORYSTĘ ŽVILGSNIS KRYPO Į TOKIAS TOLIMAS ŠALIS KAIP AMERIKA, AFRIKA, KUO TAVE JOS TRAUKĖ? Norėjau save išbandyti, kardinaliai pakeisti aplinką ir išvykti ten, kur tikrai reikia pagalbos. Iš pat pradžių norėjau vykti į Afriką. Per organizaciją „AIESEC“ ieškojau galimybės vykti būtent ten, bet tuo metu neturėjau pakankamai pinigų. Todėl pirmoji buvo 8 savaičių savanorystė Pietų Amerikoje, Bolivijoje. Jai susitaupiau kelis mėnesius padirbusi padavėja. KĄ TEN PAMATEI? Važiavau savanoriauti į gyvūnų prieglaudą. Bolivijoje šunų populiacija – beveik milijonas. Dauguma jų serga pasiutlige, žmonės miršta nuo šunų įkandimo. Šalyje skiepai nuo pasiutligės yra nemokami, tačiau didžiulė problema – švietimas, gyventojai nesupranta, kodėl jie turėtų skiepytis. Diktatūra, skurdas, jei šeimoje yra penki vaikai, geriausiu atveju du iš jų eis į mokyklą, kiti – dirbs. Gatvėse daugybė šiukšlių, boliviečiai negirdėję nei apie atliekų rūšiavimą, nei apie perdirbimą, meta šiukšles bet kur, jose rausiasi

#powergirl tūkstančiai šunų... Ten šunys – lyg žmonės, atrodo, kad jie turi savo gyvenimą. Mažas šuo – kaip žaislas, o kai ūgteli, yra išmetamas į gatvę. Bolivijoje nemačiau nė vieno žmogaus, kuris vedžiotų didelį suaugusį šunį, visur tik kūdikėliai. KĄ VEIKEI SAVANORIAUDAMA? Eidavau į prieglaudą, šerdavau šunis. Jie nenaudoja šunų maisto, nes jis paprasčiausiai per brangus, šunims yra verdamos košės. Tiesa, aš nebuvau paskiepyta nuo pasiutligės. Šešias savaites kas tris dienas ėjau skiepytis. Pradėjau dirbti dar neskiepyta, tikrai buvo sunku įveikti baimę, nes šuo bet kurią akimirką galėjo įkąsti. Eidavau į narvus, kuriuose buvo laikomi sergantys šunys, nešdavau ėdalą kibirais ir pildavau jį į bendrą lovį. Narve buvo laikoma po 7–10 šunų, dėl ėdalo jie puldavo vienas kitą, o aš stovėdavau tarp jų. Žmonės tuos šunis engdavo, mušdavo, nes jų bijodavo. Nepaisydama jų ligos, aš juos glostydavau, nes patirtis kuždėjo: jie nori tik švelnaus prisilietimo.

KRYPTIS: AFRIKA

KADA IR KAIP IŠVYKAI Į AFRIKĄ? Grįžusi iš Bolivijos, sau pasakiau: arba Afrika, arba nieko (juokiasi). Užsidirbau pinigų, per tą pačią organizaciją susiradau 6 savaičių projektą Ugandoje. Prieš kelionę parašiau lietuvei, kuri taip pat buvo savanoriavusi Ugandoje, paklausiau, ką įsidėti, ką vežtis ir pan. Vienas iš jos patarimų buvo: „Nusipirk vaistų nuo maliarijos ir gerk.“ Pasirodo, pačią pirmą projekto savaitę ji susirgo šia liga. Ją labai dažnai vežė į ligoninę, išgydė, tačiau grįžus į Lietuvą prasidėjo komplikacijos. Kiek kainuoja savanorystė? Turint omeny, kad keliauji atiduoti savo laiko ir padėti, – labai daug. Vien vaistai, įvairūs skiepai kainuoja kelis šimtus. Afrikoje turėjau sumokėti už paėmimą iš oro uosto, už maistą, taip pat organizacijos mokestį, kai kurių mokesčių paskirties nė nesupratau. Žinoma, dar skrydžio bilietai. Šešių savaičių savanorystei man reikėjo apie 1800 eurų, todėl ir dirbau, kad galėčiau išvykti savanoriauti, toks buvo mano tikslas. Vadovaujuosi mintimi, kad vieni keliauja norėdami pakeisti aplinką, kiti – tiesiog ką nors pakeisti. Mano tikslas – keliauti ir padėti. KUR TEN GYVENAI? Pas moterį, kuri įkūrė vaikų namus ir kartu mokyklą. Ji priima visus savanorius, pati augina septynis vaikus, penki iš jų – įvaikinti. Dar turi tarnaitę, kuri jai padeda. Pirmą savaitę nuvykusi į Afriką, ištisai verkiau, buvo labai sunku matyti, kokiomis sąlygomis ten gyvena vaikai. 1–3 metų mažiai – be sauskelnių, kur sėdi, ten apsidergia. Ten pat ir valgo – pirštais, nes įrankių jie neturi. Tokio amžiaus vaikus susodina ant žemės eilute, paduoda jiems po dubenėlį su ryžiais, ir viskas. Vanduo užkrėstas kažkokia liga, vaikai mokomi to vandens negerti, bet jie vis tiek jį geria. Dažnai suserga, jų pilvai išsipūtę, kojos ir rankos labai mažos, plonos. Maisto jie gauna daug, bet jis nemaistingas: ryžiai, pupelės, batonas, košė, ir viskas. Namuose bėgioja tarakonai, yra tik šaltas vanduo, prausiamasi įsipylus vandens į kibirą, nėra nei skalbyklių, nei viryklių, maistas kepamas ant ugnies, viskas daroma rankomis. Dauguma vaikų nuolat serga, jiems nepakanka vaistų ligoms išgydyti iki galo. Pabuvusi savaitę, pati susirgau, staiga pakilo aukšta temperatūra, pradėjo svaigti galva, man įtarė maliariją, bet vėliau nustatė bronchitą. Gavau vaistų, tik nuo jų mane bėrė, tad visą laiką ten būdama prasirgau. O KAIP TEN ATRODO MOKINUKŲ DIENA? Jie keliasi 5 valandą ir eina į mokyklą. Mokslo diena pradedama maldomis, jie labai religingi. Iki 16–17 valandos vaikai būna mokykloje, mokosi iš knygų. Tiesa, buvo vienas

www.panele.lt

kompiuteris, bet neveikiantis. Grįžę namo parsineša vandens, išsiplauna batus, išsiskalbia kojines, drabužius, visiems pasiūtus iš vienodos mėlynos medžiagos, kuri labai greitai džiūsta. Tada plauna indus, ruošia maistą, kasa žemę kam nors sodinti. Kiti prausia mažesnius vaikus, maitina, atlieka namų ruošos darbus. Vaikų namai negauna jokios paramos iš valstybės, todėl jų auklėtiniai neturi galimybės kur nors išvykti, ką nors pamatyti, jie visą laiką būna ten.

KT E S

I MIGLĖS P ĖD

S MI

NO RI

KAS TAU BUVO SUNKIAUSIA? Priprasti prie to, ką matai ir jauti. Norėjau jiems visiems padėti, eidavau pumpuoti vandens, bet aš buvau viena, o vaikų – per šimtą. Žaisdavau su jais, linksmindavau, apkabindavau, supdavau, jiems labai trūksta meilės ir šilumos. 4 metų vaikų namų auklėtinis – jau visiškai savarankiškas, jis atsineša vandens, išsiskalbia kojines, drabužius. Paauglės nuskutamos plikai, jos negali turėti kasyčių, nes tai per brangu. 2–6 metų vaikai miega po 3–4 vienoje lovytėje. Daug vaikų serga ŽIV, daug vaikšto su kateteriais rankose, nes serga arba sirgo maliarija. Vieną dieną į vaikų namus atvežė parke rastą 4 metų berniuką – su žaizdomis galvoje, išbertą. Kitas berniukas į globos namus buvo atvežtas dviejų YRA GAUSYBĖ BŪDŲ. MIGLĖ KELIAVO PER savaičių – apėjęs kirmėlėmis, GLOBALIĄ JAUNIMO ORGANIZACIJĄ AIESEC vabalais, jo gyvybė kabojo ant (AIESEC.LT), TAČIAU TU GALI RINKTIS IR KITUS plauko, todėl jį pavadino Hope – ORGANIZATORIUS, IR KITOKĮ SAVANORYSTĖS Viltimi. Dabar jam dveji, jis stiprus POBŪDĮ. DAUGIAU INFORMACIJOS IEŠKOK ZINAUVISKA.LT/LT/SAVANORYSTE. berniukas. Patekę į vaikų namus, dauguma auklėtinių taip niekada iš jų ir neišeina, jie pasilieka ten, kitų galimybių dažniausiai nėra.

KITAS PASAULIS

KAIP JAUTEISI GRĮŽUSI NAMO? Turbūt niekada nebuvau tokia laiminga kaip tada, kai grįžau. Pabuvus ten, viskas pradeda džiuginti. Išmokau atsipalaiduoti ir viską vertinti. Koks skirtumas, dabar kas nors gerai ar ne, – tai juk laikina problema, viskas susitvarkys. Pamačiusi, kiek pasaulyje chaoso, neteisybės ir problemų, supratau: mes turime būti dėkingi už viską, nes daugeliu atvejų problemų susikuriame patys. KITUS SKATINI SEKTI SAVO PĖDOMIS? Visus, ypač jaunus žmones, skatinu išvažiuoti ir prisidėti savo šiluma, dėmesiu ir laiku. Ne pinigų afrikiečiams reikia, o meilės. Pamatę baltaodį, vaikai pribėga norėdami tiesiog apkabinti. Ten moterys nerodo jokios šilumos: nuprausia, paduoda maisto, ir viskas, ko daugiau reikia. Dažniausiai ten imdavau vaiką ant rankų, apkabindavau, jis prisiglausdavo prie krūtinės ir užmigdavo. Daugelis jų to niekada nebuvo patyrę. Beje, visiems patariu keliauti vieniems. Taip, keliauti su kuo nors kur kas lengviau, bet kai keliauji vienas, kovoji su savo baimėmis ir jas įveiki, kasdien įgyji patirties, kurios jauniems žmonėms taip trūksta, o svarbiausia – susipažįsti su savo tikruoju „aš“. 25

#powergirl

TA KIETA MOKYTOJA MONIKA JANKOVSKA

„Tėkmės“ pradinukai, aplankę kaimynus, pozuoja prie jų senų motociklų.

Praeitą vasarą atradau Islandiją!

Ilsiuosi Dzūkijos miškuose

www.panele.lt

O daugiausia maivausi prie grožio salono

ELZE, VISADA KETINAI DIRBTI ŠVIETIMO SRITYJE? Apie darbą mokykloje niekada nesvajojau ir to neplanavau. Augau istorikų šeimoje. Apskritai mane visada supo mokytojai ir su švietimu susiję žmonės. Tikriausiai pokalbiai prie Kalėdų stalo darė įtaką, na, ir bendraklasių pastabos: „Tu, Elze, tai tikrai mokytoja būsi.“ Iš tiesų mokytis man visada patiko (dabar taip pat labai patinka, suskaičiavau, kad norėčiau studijuoti dar penkis dalykus) – ir štai, pati dirbu mokytoja! Tačiau į mokyklą atėjau visiškai neplanuotai, spontaniškai priėmusi programos „Renkuosi mokyti!“ iššūkį, – ir taip atradau profesinę laimę! KĄ JAUTEI, KAI PIRMĄ KARTĄ ATSISTOJAI PRIEŠ VAIKŲ PILNĄ KLASĘ? Visiškai neperdedu – tai buvo viena didžiausių baimių per visą gyvenimą. Kaip šiandien prisimenu šeštoko valiūkiškomis akimis klausimą: „Mokytoja, kodėl jūs jaudinatės?“ Aš kažką išlemenau apie pažinties jaudulį... O pati tuo metu jaučiau, kaip šlampa delnai, daužosi širdis! Pirmos pamokos, net visi pirmi metai priminė šuolį į vandenį nuo aukštos uolos: labai baisu pasiryžti, kurį laiką trypčioji vietoje, tada šoki, išgyveni nepaprastai džiaugsmingą laisvės jausmą, bet po kelių sekundžių pliūkšteli į vandenį – ir vėl nebesupranti, kur esi. AR YRA KOKIA NORS MOKYTOJO KASDIENYBĖS YPATYBĖ, Į KURIĄ KITI NEATKREIPIA DĖMESIO? Mokytojo darbas nematuojamas valandomis, jis neprasideda aštuntą ir nepasibaigia su skambučiu. Mokytojas galvoja apie vaikus ir važiuodamas namo, ir pietaudamas su draugais. Nuolat permąsto situacijas, dažnai nostalgiškai prisimena mokyklą baigusius vaikus ir visada jų laukia. Dar dažnas mokytojas pamišęs dėl kanceliarinių prekių. Ak, tie spalvoti lipnūs lapeliai, segtukai, skirtingų spalvų žymikliai...

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Lazdijuose radau „American school bus“!

KADA NORS MĄSTEI, KĄ GALĖTŲ VEIKTI MOKYTOJAS LAISVALAIKIU? ŠIRVINTŲ „TĖKMĖS“ MOKYKLOS PRADINIŲ KLASIŲ MOKYTOJĄ ELZĘ VAREIKYTĘ DRĄSIAI GALIMA VADINTI KIETA. JI BANGLENTE SKRODŽIA VANDENYNĄ IR DALINASI LINKSMAIS VAIZDELIAIS SOCIALINIUOSE TINKLUOSE. FOTOGRAFIJOS IR MEDIJŲ MENO STUDIJAS BAIGUSI ELZĖ NESLEPIA: NETIKĖTU IŠŠŪKIU TAPUSI MOKYTOJO PROFESIJA APVERTĖ JOS GYVENIMĄ AUKŠTYN KOJOMIS.

KUO ŠIŲ LAIKŲ MOKYKLA SKIRIASI NUO TOS, KURIOJE PATI MOKEISI? Nejauku taip manyti, tačiau ne itin skiriasi. Taip, kažkiek pakito egzaminų sistema, daugiau konsultacijų su mokytojais, pakeisti užklasinės veiklos siūlymai. Tačiau rimtų ir reikalingų mokyklos bendruomenės narių santykių ir požiūrio į mokymąsi permainų dar neįvyko. Antra vertus, dabar mokytojai vis dažniau kokybiškai įtraukia technologijas į ugdymo procesą, mokyklos dalyvauja įvairiuose projektuose, vaikai turi daugiau progų išvykti į užsienį, susipažinti su kitomis kultūromis. Ir patys vaikai tapo atviresni, drąsesni, jie ne tik maištauja, bet ir gudriai provokuoja mokytojus, šiems tenka dar labiau stengtis ir kartais net mokėti nusileisti!

intais Su pradinukais ir jų gam kiniškais aitvarais.

TAVO DARBAS IR SOCIALINIAI TINKLAI – SUDERINAMA? O, taip! Kiek visko vaikai ten deda! Gali manyti, kad pažįsti savo aštuntokę mokinę, bet tik žvilgtelėk į jos instagramo paskyrą – kiek daug nauja sužinosi! Per trejus metus supratau, kad itin daug paauglių slepiasi socialiniuose tinkluose. Man išties rūpi, kaip mano vaikai gyvena už mokyklos ribų. Vaikams patinka, kad domiesi jais. Pati aktyviai veikiu instagrame, man smagu dalintis savo pamokų džiaugsmais. Tai padeda visiems pamatyti gyvą mokyklos gyvenimą, formuoja pozityvų požiūrį. Ir mokiniams tampi artimesnis žmogus. Nuoširdumas – vienas labiausiai neįvertintų mokytojo ir mokinio bendravimo bruožų. Vaikus įkvepia paprasti dalykai: kartais tavo story apie naujus kietus kedus, kartais – apie plaukiojimą banglete ir naują nepaprastą knygą! GAL IR PATI KO NORS IŠ VAIKŲ IŠMOKSTI? Kiekvieną dieną! Ypač dabar, kai dirbu su pradinukais. Sunku apsakyti, kokie jie smalsūs ir gudrūs! Jie labai kūrybingi, lengvai fantazuoja ir leidžiasi į istorijų kūrimą bei pasakojimą. Su jais bendraudama pati ėmiau dažniau pastebėti įdomių gyvenimo detalių. Dirbdama gimnazijose daug sužinojau – ir kaip jauni žmonės iš tiesų prisirišę prie Lietuvos, ir kokie yra naujausi lietuvių popmuzikos hitai. O KAS TAVE MOTYVUOJA? Gyvenimas! Draugai, draugai mokytojai iš programos „Renkuosi mokyti!“ ir viso pasaulio. Koks įkvėpimas apima, kai su mokytoja iš Indijos plepi keturias valandas apie jos mokinius ir suvoki: vaikai visur yra panašūs ir jiems labai reikia supratingų bei mylinčių mokytojų. Kasdien mane įkvepia juokingi dalykai, kuriuos pasako vaikai, jų atvirumas, visos sėkmės ir nesėkmės per pamokas, jų degančios akys ir džiaugsmas. Taip pat idėjos, kurių prisižvalgau internete ir noriu išbandyti, kelionės, kurias planuoju su vaikais ir draugais, nuolatinė kaita mokykloje. Troškimas kurti geriausią mokyklą ir galimybė savo, vieno žmogaus, pastangomis teikti laimę vaikams! KOKIA BŪTŲ TAVO SVAJONIŲ MOKYKLA? Pirma mintis: tai būtų džiunglės! Vieta, kur viskas nuolat kinta, yra daug skirtingų erdvių vaikams tyrinėti, norėčiau visur įrengti karstyklių, lynų, kopėčių. Tai būtų tarsi viena milžiniška žaidimų aikštelė, tačiau su aiškiai suskirstytomis išraiškingomis mokymosi ir poilsio erdvėmis. Žinoma, augintume gyvūnų ir augalų – vaikams tai padeda suvokti gyvybę. Mokykloje dirbtų kūrybingi mokytojai, diena nebūtų užimta vien pamokų ir būrelių. Duokime vaikams pertraukų laisvai pažaisti ir pamąstyti! Kitaip jie nė nespės pamatyti ir suvokti visų natūraliai gražių dalykų aplinkui. TAVO DIDŽIAUSIA PERGALĖ. Draugystės, kurias užmezgiau mokykloje su nuostabiais, jaunais pasaulio žmonėmis.

!“ „Renkuosi mokyti programos šeštoji karta.

Aš ir mano draugė mokytoja Mohini iš Indijos mokytojų forume Jungtiniuose Arabų Emyratuose.

#powergirl KAI DABAR PASAKOJU ŠIĄ ISTORIJĄ, ATRODO, LYG TAI BŪTŲ NE MANO, O KITO ŽMOGAUS IŠGYVENIMAI. TEISINGAI SAKOMA: LAIKAS – GERIAUSIAS GYDYTOJAS. PRIEŠ SEPTYNERIUS METUS MAN BUVO NUSTATYTA ONKOLOGINĖ LIGA. VOS SUŽINOJUSI DIAGNOZĘ, ĖMIAU NUOLAT SAVE REGĖTI IŠGIJUSIĄ. PROGRAMAVIMAS – NE MANO SPECIALYBĖ, BET ŠĮ KARTĄ MAN PAVYKO PUIKIAI.

VLADIMIRO MALINOVSKIO NUOTR.

DOVILĖ VOLODKOVIČIENĖ

www.panele.lt

„UŽSIPROGRAMAVAU

ĮVEIKTI VĖŽĮ“ LIKIMO POKŠTAS

Kai išgirsti diagnozę, apsiverčia visas gyvenimas. Apie ašaras, baimę, daugybę neatsakytų klausimų nė nepasakosiu. Baisiausia – laukti, kol gydytojai tiksliai pasakys, kokia liga, koks gydymas. Pati buvau medicinos studentė, onkologinės ligos – itin įdomi sritis. Kelias vasaras prieš ligą dirbau savanore onkologinių ligų skyriuje. Mokiausi sudėtingas chemoterapijų schemas ir svajojau rinktis onkologijos chemoterapijos rezidentūrą. Kartais net juokinga, kokių pokštų mums iškrečia likimas.

DIAGNOZĖ

Buvo penkto kurso rugsėjis. Dar ir dabar ašaros akyse tvenkiasi prisiminus, kaip stovėjau ir galvojau ne apie save, o apie tai, kaip pranešti šią žinią tėvams. Apie save galvojau mažiausiai. Gydytojai, iš kurių vasarą mokiausi, buvau jų studentė, tarė: „Dovile, tau Hodžkino limfoma.“ Manau, ir jiems nebuvo lengva matyti savo studentę tarp pacientų. Galvoje ūžė minčių avilys. Žinojau, kokia tai liga, koks gydymas, kokia tikimybė pasveikti.

IŠ PRIEŠŲ Į DRAUGUS

Sunkiausia buvo matyti mamos akis. Tėčiai kenčia tyliai. Džiaugiuosi, kad baisiausiomis naktimis tėvai nematė, kaip man buvo blogai. „Sunkiausiu metu mūsų organizmas sugebės mobilizuotis ir atremti gyvenimo negandas“, – mėgau kartoti. Žinojau, kad neturiu

daug laiko savęs gailėti. Reikia priimti iššūkį. Bandžiau susidraugauti su liga. Taip buvo visiems lengviau. Kol chemoterapija labai nevargino, grįžusi į bendrabutį paruošdavau pietus ir laukdavau grupės draugų, mezgiau, dariau tai, ko buvau pasiilgusi. Draugai lyg ramsčiai buvo šalia, žinoma, dalis bičiulių atsisijojo, bet tie, kuriems teko tai patirti, žino: taip atsiveria erdvės naujiems žmonėms.

MAKSIMUMAS IR ŠIANDIENA

Kodėl man? Kaip ir daugeliui, tokia buvo natūrali pirma reakcija. Bet nejau aš išskirtinė? Kodėl ne man – vien dėl to, kad esu medicinos studentė? Ne. Apsaugoto nėra nė vieno. Sau pasakiau: gavai užduotį, vykdyk. Nieko nekaltinau, žinojau ir supratau, kad pasaulis man liepė sustoti ir pagalvoti. Maksimalizmas buvo įaugęs į kraują, jei egzamino įvertinimas būdavo 8–9, o ne 10, man tai prilygo pasaulio pabaigai. Niekada nebuvau laiba, bet kūnas man buvo gražus tik toks, kuriame nėra nė gramo riebalo. Ir visada buvau dygi – tai tas negerai, tai anas, nors dabar pasvarstau, kad gal jau tada mane vargino liga... Kai išgirdau diagnozę, perfekcionizmas išnyko lyg dūmas, liko tik šiandiena, o apie rytojų pakalbėsime atsibudę.

KAMUOLIUKO PRINCIPAS

Kai prasidėjo gydymas, su liga jau buvau susitaikiusi. Santaros klinikų hematologijos ir onkologijos skyriuose dirba nuostabios psichologės. Man jų pagalbos prireikė du kartus: sužinojus diagnozę ir 29

#powergirl tada, kai reikėjo atsisveikinti. Užbėgusi į palatą psichologė pasakė, kad neturi ką su manimi veikti, nes sugebėjau save palaikyti pati. Per gydymą buvo ir bloga, ir silpna, skaudėjo. Jei vaistai padeda – puiku, jei ne, susigūži į kamuoliuką ir nejudi. Kartais užmiegi, kartais tiesiog guli ir svajoji, o aš svajojau daug, nuolat save programavau. Kas vakarą įsivaizduodavau, kad mano liga – mažas kamuoliukas, kurį įdedu į dėžutę ir išmetu. Kasnakt tą dėžutę įsivaizduoti ir išmesti buvo vis lengviau – kas kaip moka, taip kariauja.

PANKIŠKI PLAUKAI

Trumpi, pasišiaušę plaukai mane visada žavėjo, tačiau tuometis draugas buvo užsispyręs ir neleido plaukų kirpti trumpiau nei iki pečių. Žinojau, kad dėl chemoterapijos vis vien jų neteksiu, todėl nuėjusi pas kirpėją pasakiau: „Noriu tapti panke bent kelioms dienoms.“ Šį įvaizdį įamžinau fotosesija. Po penkių chemoterapijos dienų plaukai ėmė beprotiškai slinkti, buvo labai nesmagu ir nehigieniška atsikelti jų jūroje, todėl pasikviečiau draugės pusbrolį ir paprašiau padaryti skiauterę. Plaukus skutau, kaip tik sugalvojau, kol pamačiau save veidrodyje be plaukų. Koks jausmas? Geras! Širdyje visada buvau šiek tiek pankė. Nesu standartinė gydytoja – mano kūną puošia ne viena tatuiruotė, simbolizuojanti svarbiausius gyvenimo etapus, tarp jų ir ligos. Peruko nesidėjau – turėjau tiek gražių skarų, kad turbanus sukdavausi net prieš miegą. Dėl vaistų sukelto kušingoidinio sindromo pradėjau prarasti savo bruožus. Veidas tapo putlus ir apskritas kaip mėnulis – visi, kuriems tenka vartoti hormoninių preparatų, supanašėja. Manęs neatpažindavo net draugai. Dėl hormonų disbalanso pakito kūno formos, priaugau daug svorio. Tačiau apie grožį, konkurenciją, kompleksus tuo metu galvojau mažiausiai, varžiausi tik su mirtimi ir liga. Žodis „grožis“ įgyja visai kitą prasmę, kai džiaugiesi sulaukęs ryto.

SPORTAS LYG VAISTAS

Liga priminė, kad viskas yra trapu ir laikina, o mintys ir svajonės pildosi, jei tiki. Sportas, mano gyvenimo dalis jau nuo mokyklos laikų, mane išmokė: dėl kiekvieno trofėjaus reikia kovoti ir stengtis, jei pasirinkai kovoti, turi kentėti, nes ne viskas bus lengva. Treniruotės suteikė mano kūnui tvirtybės, tai man padėjo atlaikyti sunkias chemoterapijas. Po gydymo, kai pasijutau geriau, pradėjau mankštintis su kineziterapijai skirtomis gumomis. Buvo sunku, bet treniravausi kasdien. Užsibrėžiau tikslą į studijas grįžti po metų, ne po dvejų. Organizmas nebuvo pamiršęs sportinės kovos, stiprėjo greitai.

www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

PRAEITIES ŠEŠĖLIAI

Sirgdama susidomėjau „CrossFit“ sportu. Per kelerius metus pasiekiau neblogą formą, dalyvavau varžybose. Dideliais trofėjais pasigirti negaliu, bet taip sau įrodžiau: su tokia praeitimi galiu būti stipresnė nei prieš ligą. Grįžau ir į sunkiosios atletikos sportą, dalyvavau varžybose. Išsilaikiau kelias licencijas, šiek tiek treniravau ir pati. Tačiau medicina man visada buvo prioritetas, todėl sportas liko kasdienės veiklos terapija. Treniruotes lankau su stipria grupe, todėl nebūna lengva, bet tas jausmas aš galiu – geriausias vaistas nuo nerimo. Praeities šešėlis atsėlina ir vėl dingsta. Jis niekada nepalieka, kartais pasirodo ašaromis, baime, kartais sapnais, bet taip ir turi būti. Mes negalime pamiršti tokių išgyvenimų, kad ir kaip to norėtume.

Tikriausiai ir tu jau patyrei: ant produktų pakuočių rašoma pernelyg abstrakčiai, trūksta informacijos apie pojūčius. O jei oda probleminė, rizikuoti nedrąsu! Ai, verčiau jau paklausti draugių nuomonės... Mes taip ir padarėme: pakvietėme keturias merginas, kurių oda anaiptol ne iš romiųjų, išbandyti po keturis naujus kosmetikos ženklo BIOVENE gaminius. Na ir ką? Teks ir mums su tavimi juos bandyti, nes labai jau įdomūs bandytojų atsiliepimai! „ 1 malonus kvapas. Ne mažiau patiko ir jos spalva, ir jausmas ant veido. Kaukę lengvai užsitepiau, tik kiek sunkiau buvo nusiplauti pirštus, teko juos dar pavalyti servetėle. Kaukė sudžiūvo palyginti greitai, patiko, kad nereikėjo ilgai laukti. Džiugino ir tai, kad pavyko ją greitai nulupti. Bet svarbiausia, kad oda tapo iškart švaresnė! 2 , kaip ir buvo nurodyta, įmasažavau į sudrėkintą veidą. Iš pradžių nustebino, gal net kiek išgąsdino, bet vėliau labai patiko kaitinimo jausmas. Vis dėlto gerai, kad šią kaukę pakanka laikyti vos 90 sek. – nemėgstu ilgų procedūrų. Iškart po kaukės oda buvo labai švelni, o kitą dieną pamačiau, kad ji valosi, angliškai šis procesas vadinamas purging. Kaip tik dėl to ši kaukė man ir patiko, naudosiu ją dar ne kartą. Vis dėlto nerekomenduočiau jos, jei ketini eiti iš namų, nes po jos veido oda būna šiek tiek paraudusi“, – Emilija.

„ 1 man labai patiko. Braškių kvapo, lengvai užtepama, nieko baisaus, kad paskui sunkoka nuimti likučius nuo pirštų. Praėjus 15–20 min., ji tarsi paralyžiuoja veido raumenis. Keistas jausmas! Nuėmiau ją lengviau nei kitas bandytas kaukes. Oda tapo švelnesnė ir sumažėjo inkštirų. 2 labai kaitino odą, net pradėjo deginti. Lengvai nuplauta, oda paraudo ir išliko tokia apie 20 min. Po to pastebėjau, kad susitraukė poros. 3 man labai patiko. Be galo maloni, kvepia ir ją paprasta uždėti, o uždėta nenukrinta. Mėginau kelis kartus – ir pastebėjau, kad mano tamsūs ratilai (ak, tie mokslai...) sumažėjo. 4 padėjo atsikratyti riebalų pertekliaus po intensyvaus sporto. Puiku!“ – Urtė.

„Viena 4 nusausinau visą veidą ir makiažo nesugadinau! Labai patiko ir 1 . Ją lengva tepti, ji kvepia ir yra žaismingos spalvos. Na, ir pojūtis ne mažiau žaismingas, kai veidą sukausto, sunku net pajudinti. Truputį pasiraukiau tik tada, kai teko kaukę nuplėšti ir nuo veido, ir pirštų. Oda iš pradžių buvo šiek tiek paraudusi, bet paskui tapo švelni bei lygi, ir tai kompensavo visus ne itin malonius pojūčius. 2 iš pradžių labai degino, o tada ėmė šildyti. Nebelaikiau net 90 sek., lengvai ją nuploviau šiltu vandeniu. Rašoma, kad ji padeda nuo spuogų. Manau, išbandžius daugiau kartų, būtų matyti pokytis. 3 man labai patiko. Kvepėjo, buvo maloni odai, tiesa, slidinėjo (gal oda nebuvo visai sausa?). Kai nusiėmiau, oda buvo švelnesnė ir gaivesnė“, – Liana.

Patikrintos

kaukės 3. JUODOJI PAAKIŲ KAUKĖ, 2 vnt.

„Nors 2 deginimo pojūtis buvo neįprastas, po procedūros turėjau pripažinti, kad veido oda tapo švelnesnė. Kaupiu patirtį: turi ir šiek tiek pakentėti, kad galėtum džiaugtis rezultatu! 4 panaudojau valydama kaukes – jos puikiai pašalino tai, ko nepavyko pašalinti rankomis ir vandeniu. Žinau, ne tam jos skirtos, bet patiko, rekomenduoju! 1 kaukė maloniai atvėsino ir atgaivino, tačiau ją nusilupusi pajutau švelnų dilgčiojimą. Tikiu, kaukė veiksminga, tačiau mano oda tikriausiai per jautri! Užsidėjus 3 pojūtis buvo neįprastas – juk ši kaukė juoda! Tačiau nusiėmusi juodą kaukę pajutau, kad oda tapo švelnesnė. Na, ir dar skaistesnė!“ – Simona.

Ji švelniai ir efektyviai padeda atsigauti gležnai, jautriai ir pavargusiai paakių odai, suteikia jai energijos. Joje esanti bambukų anglis atgaivina ir pašviesina paakius, suteikia jiems jaunystės spindesio. Kolagenas stangrina odą ir mažina paakių raukšleles, paburkimą. Arbatmedžių aliejus pagyvina, stabdo senėjimo procesus ir padeda išvengti paakių patamsėjimo.

1. ROŽINĖ NULUPAMOJI VEIDO KAUKĖ, 12,5 ml Vitaminų ir antioksidantų gausi braškinė veido kaukė puikiai atgaivina veido odą ir suteikia jai spindesio. Hialuronas intensyviai odą drėkina, kolagenas stangrina ir kovoja su smulkiomis raukšlelėmis, o arganų aliejus – tiesiog supermaistas odai! Dar pridėkime anglį, kuri tarsi šluota šluoja nuo odos spuogelius ir inkštirus, susikaupusius nešvarumus. Puiku!

2. ŠILDOMOJI VEIDO KAUKĖ SU ANGLIMI, 12,5 ml Anglis sugeria iki 200 kartų daugiau nešvarumų, nei pati sveria! Savaime šylanti jos kaukė išvalo odą, išvaro riebalų perteklių, atkemša poras vos per 90 sek.! Sviestmedžių aliejus puoselėja spuogelių išvargintą odą, antioksidantų gausus mandarinų žievelių ekstraktas blukina aknės randelius, o čiobreliai padeda atremti naujas spuogų atakas.

SEK NAUJIENAS APIE

4. SERVETĖLĖS ODOS RIEBALŲ PERTEKLIUI SUGERTI, 50 vnt. Tikras išsigelbėjimas riebaluotis linkusiai oda! Vienkartinės servetėlės sugeria ant odos susikaupusį riebalų perteklių ir iš karto sumažina nemalonų veido blizgesį, odai grąžinama matinį spindesį. Galima naudoti net esant su makiažu – servetėlės jo nesugadina! Servetėlę švelniai priglausk prie riebaluotis linkusių veido vietų – ir bambukų anglis sugers susikaupusius nešvarumus.

PRODUKTUS

BIOVENELIETUVA !

#like!

KAMILĖ KOGSTAITĖ

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

JEI TURI SESERĮ, TIKRIAUSIAI PRITARTUM: KAD IR KAIP JI BŪTŲ ERZINUSI VAIKYSTĖJE, ŠIUO METU PASAULIS BE JOS BŪTŲ TUŠČIAS IR NYKUS. ĮPRASTAI PYKČIO PRIEPUOLIAI, KONFLIKTAI, PAVYDO SCENOS BAIGIASI SESERIMS SUBRENDUS KAIP ASMENYBĖMS. ŽINOMOS SESUTĖS – MADOS TINKLARAŠTININKĖ GABRIELĖ IR VIRTUVĖS MĖGĖJA SAMANTA GZIMAILAITĖS, GROŽIO STUDIJOS ,,STUDIO M“ ĮKŪRĖJA MILITA IR ŠUKUOSENŲ MEISTRĖ SILVIJA DAIKERYTĖS, SOCIALINIUOSE TINKLUOSE POPULIARIOS AGNĖ IR LAURA ALSEIKAITĖS – DALIJASI YPATINGIAUSIAIS DRAUGE PATIRTAIS MOMENTAIS.

www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

#like!

www.panele.lt

#like!

IŠSIŠOKĖLIAI KAMILĖ KOGSTAITĖ

„BRAZZI“ STUDIOS NUOTR.

Nebūtina ilgai tyrinėti interneto platybių, kad suprastum, kiek daug jose vienodumo. Daugelis stengiasi pateikti tik tai, kas kitiems keltų susižavėjimą, todėl naršymą socialinėje žiniasklaidoje galima prilyginti gardžiavimuisi vienu ir tuo pačiu desertu. Skaniu, saldžiu, tik... jau gerokai įkyrėjusiu. Šios keturios asmenybės – visiška priešingybė. Drąsios, mėgstančios išsiskirti, neretai kandžios ir nebijančios pasijuokti nei iš savęs, nei iš kitų. Taip pat turinčios tau kai ką svarbaus pasakyti!

www.panele.lt

GABIJOS JONELYTĖS, ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Bijau vorų. . Dar aukščio

#like!

JIS – VIENAS IŠ SĖKMINGIAUSIAI VEIKLĄ PLĖTOJANČIŲ LIETUVOS VAIZDO TINKLARAŠTININKŲ, TAD TIKRAI NEGALĖTŲ GYVENTI NUOBODŽIAI. LUKUI PRIVALU JUDĖTI, ATRASTI, PATIRTI IR KURTI. SAVO KŪRYBA VAIKINAS NORIAI DALINASI SU INTERNETO VARTOTOJAIS, IR ŠIE JAU ĮSITIKINO: TRENKTOS IDĖJOS KUR KAS GERIAU NEI CUKRINĖS BANALYBĖS! Esi žinomas ir kaip vaizdo tinklaraščio, ir kaip sėkmingos instagramo paskyros kūrėjas. Kuri veikla tau artimesnė? Abi jos palyginti skirtingos, bet drauge ir susijungia į vieną. Vaizdo įrašais lengviau įgyvendinti idėjas, pateikti mintis, tad, manau, šioje veikloje turiu daugiau laisvės. Bet be vaizdo įrašų kūrimo nebūtų instagramo sekėjų, o be instagramo sekėjų nebūtų tiek ,,Youtube“ peržiūrų. Nesi vadinamasis standartas – nebijai parodyti savo pramuštgalviško būdo. Viską darai ekspromtu ar vis dėlto apsvarstai, ką viešinti? Idėjos turbūt labiau gimsta pačios iš savęs, nes nesu mėgėjas ilgai skrolinti ir kurį laiką sekiau... 0 žmonių. Nesistengiu visko apgalvoti, noriu, kad viskas atrodytų kuo natūraliau. Ką gi dabar seki socialiniuose tinkluose? Šiuo metu instagrame seku įvairiausias drabužių ženklų paskyras, nes kada nors norėčiau paleisti ir savo drabužių liniją. ,,YouTube“ platformoje ganėtinai kanalų, iš kurių stengiuosi semtis idėjų. Pavyzdžiui, ,,Andreas Hem“ žiūriu dėl jo filmavimo gebėjimų, ,,Casey Neistat“ – dėl gebėjimo pateikti viską vietoje ir laiku, dėl paties istorijos pasakojimo ir kt. Dievini ekstremalumus, esi drąsus ir pasitiki savo jėgomis. Toks buvai nuo pat vaikystės ar šios savybės formavosi pamažu? Ekstremalus sportas mane lydi nuo mažens. Ilgai lankiau motokrosą, važinėjau BMX dviračiais, mėgau snieglentes. Mane visada traukė veikla, kuriai reikėdavo drąsos. Šiek tiek sunkiau sekasi ugdyti pasitikėjimą savimi. Mokykloje bijodavau prieš klasę eilėraštį pasakyti ar kur nors pasireikšti. Koks esi realybėje – aplinkiniai pažįsta tave kaip pašėlusį vaikiną, o gal neretai būni santūrus, susimąstęs? Tai priklauso nuo nuotaikos ir situacijų. Dažniausiai esu linksmas ir stengiuosi, kad aplinkiniams taip pat būtų linksma. Patinka, kai draugai išeina iš komforto zonos kartu su manimi. Ko palinkėtum socialinės žiniasklaidos vartotojams, kurie bijo pasirodyti kitokie? Nebijoti – jeigu ne dėl socialinės žiniasklaidos, tai dėl savęs, nes būti savimi, neapsimetinėti yra daug maloniau. O socialinėje žiniasklaidoje dabar daugybė panašių dalykų, tad būnant savimi šansai ką nors pasiekti ir sudominti aplinkinius yra kur kas didesni. www.panele.lt

INTERNETE APSTU IDENTIŠKŲ GRAŽUOLIŲ PAPŪSTOMIS LŪPYTĖMIS. DAUGELIS MERGINŲ NENORI IŠSISKIRTI, TODĖL PASIDUODA PANAŠIOMS GROŽIO TENDENCIJOMS. TIK NE RYŠKIOJI VAIZDO TINKLARAŠTININKĖ GRETA, KURI NEVENGIA EKSPERIMENTUOTI IŠVAIZDA, O LABIAUSIAI JĄ IŠ KITŲ IŠSKIRIANTIS ĮVAIZDŽIO ELEMENTAS YRA DAUGYBĖ AUSKARŲ!

GABIJOS JONELYTĖS IR ASMENINIO ARCHYVO IR SHUTTERSTOCK“ NUOTR. NUOTR.

Kuri veikla tau artimesnė – kurti vaizdo tinklaraštį ar instagramą? Stengiuosi savo laiką investuoti į abi platformas. Žinoma, daugiau palaikymo sulaukiu instagrame. Gal dėl to, kad demonstruoju tikrąją save per ,,Instagram story“ vaizdo įrašus, o gal kad žmonėms prie nuotraukų lengviau reikšti savo nuomonę. Vis dėlto ,,YouTube“ komentaruose žmonės nuomonę reiškia aktyviau. Nesi saldi interneto princesė. Tavo unikalus stilius – ryškiai dažai plaukus, segi daug auskarų, nevengi drąsių aprangos derinių. Ar visada stengeisi išsiskirti? Nepasakyčiau, kad paauglystėje stengiausi itin išsiskirti, ypač gyvendama mažame miestelyje. Nemokėjau derinti drabužių ir spalvų, todėl rinkausi juodus drabužius, o tai, žinoma, vis vien daugeliui kliuvo. Pernelyg dėmesio nekreipiau nei į replikas, nei į man klijuojamas etiketes dėl išvaizdos, tiesiog norėjau būti tarp žmonių, kurie mane supranta, nesivelti į netolerancijos diskusijas. Galima sakyti, vengiau bet kokių konfliktų, nes norėjau ramaus gyvenimo ir galimybės atrodyti taip, kaip man buvo patogu. Atradai ir dar vieną mėgstamą veiklą – kurti makiažą. Puoselėji su tuo susijusių ateities vizijų? Mano pirmieji vaizdo įrašai buvo būtent Helovino stiliaus makiažas. Tik vėliau žiūrovų prašymu pradėjau viešinti ir kitokius vaizdo įrašus. Kaip ir anksčiau, taip ir dabar makiažas man yra tik atsipalaidavimo forma, savęs išmėginimas, naujų dalykų mokymasis, todėl nenoriu šios veiklos atiduoti ir paversti tuo, kam dar nesu pasirengusi. Kokią tave pažįsta draugai ir kokią – sekėjai, prenumeratoriai? Daugelis mane pažįsta kaip introvertišką asmenybę. Esu ganėtinai plepi su drau-

gais, neatrodau nedrąsi tarp nepažįstamų žmonių. Moku pajuokauti, tačiau ramybę ir džiaugsmą randu mažose kompanijose, kur netrukdo triukšmas. Aš tik atrodau kitokia, įdomi dėl išskirtinės išvaizdos, tačiau iš tiesų esu tokia pat paprasta kaip ir daugelis kitų. Kas socialinėje žiniasklaidoje tave įkvepia? Kiekvienas žmogus mane savotiškai įkvepia! Neturiu vieno favorito, galbūt todėl niekada nepritrūkstu idėjų naujam vaizdo įrašui ar makiažo pavyzdžiui kurti.

Ką pasakytum visiems socialinės žiniasklaidos vartotojams? Socialiniai tinklai – ne viskas. Iš tiesų mums reikia kreipti dėmesį į realų gyvenimą. Mes visi galime paredaguoti nuotrauką ar iškirpti nevykusį kadrą, bet tikrame gyvenime redagavimo funkcijų nėra. Turime mokytis iš savo klaidų, stiprėti, tobulėti, geriau suprasti save bei kitus ir, žinoma, bandyti išreikšti save, savo jausmus, fantaziją kuo įvairesniais būdais. Nebijokite domėtis dalykais, kurių nesuprantate. Leiskite savo darbams už jus kalbėti, tada ir socialinėje žiniasklaidoje turėsite ką įdomaus parodyti! 39

#like!

„PATYČIOS –

TAI TIK SUNKUS GYVENIMO ETAPAS, KURIS PRAEIS“ MONIKA JANKOVSKA

www.panele.lt

BE PAGRAŽINIMŲ DIDŽIĄJĄ VAIKYSTĖS DALĮ PRALEIDAI UŽSIENYJE. O KAIP ATSIDŪREI LIETUVOJE? Jaunystėje mano mama studijavo Vilniuje, tačiau susiklosčius netikėtoms aplinkybėms privalėjo persikraustyti į Ukrainą ir kartu išsivežti mane – vos dviejų mėnesių kūdikį. Nors ir gyvenau užsienyje, su mama nuo pat mažumės lankydavausi Lietuvoje, pratinausi prie kitokios aplinkos ir stengiausi pramokti lietuvių kalbą, tad visai nekeista, kad ši šalis greitai tapo mano antraisiais namais. Ypač stipriai sužavėjo jos kraštovaizdis. Galutinai į Lietuvą persikraustėme prieš keletą metų – tai buvo išties puikus sprendimas.

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

Šilta, nuoširdi ir žaviai paprasta dvidešimtmetė Ana Maria Nedelko į Lietuvą gyventi atvyko vos prieš keletą metų. Ji nemokėjo kalbos, neturėjo draugų ir buvo priversta viena stoti į kovą su patyčiomis, skaudžiais užgauliojimais. Nors tuo metu atrodė, kad pasaulis slysta iš po kojų, šiandien Ana Maria sėkmingai kuria vaizdo tinklaraštį „Anamarya“ ir į savo skaudžią patirtį žvelgia su šypsena. „Kiekvienoje situacijoje stengiuosi įžvelgti ką nors teigiamo“, – apie nepaprastą praeities patirtį prasitaria pašnekovė.

VAIKYSTĖJE TAU TEKO PATIRTI PATYČIŲ. KUO UŽKLIUVAI KITIEMS? Vaikystėje stengiausi neišsiskirti, nuslėpti savo kilmę, tačiau patyčių išvengti nepavyko. Esu ne kartą sulaukusi užgauliojimų dėl savo išvaizdos, akcento, kitokių kalbos manierų. Stengiausi išvengti įžeidinėjimų pritapusi prie kitų vaikų, tapau priklausoma nuo aplinkinių nuomonės. Nuoskaudų liko iki šiol, patyčios iš manęs padarė uždaresnį žmogų. Antra vertus, tapau stipresnė, drąsesnė, išmokau apsiginti, be to, nereikšmingi komentarai jau nebeužgauna taip stipriai jausmų. Manau, vaikystėje patirtos patyčios labai atsiliepia ateityje, dėl to reikia ieškoti būdų užkirsti joms kelią. KAIP ATLAIKYTI PATYČIAS? Ugdyti stiprybę ir prisiminti, kad patyčios kada nors baigsis. Reikia suprasti, kad tai yra tik sunkus gyvenimo etapas, kuris praeis, ir mes iš to ko nors išmoksime. Tik patys sau galime padėti, būdami stiprūs ir mokėdami apsiginti. Man ši skaudi patirtis užaugino storesnę odą, tapau nebe tokia naivi ir nustojau reaguoti į piktus komentarus. LIETUVA – TOLERANTIŠKA ŠALIS? Tikiu, kad Lietuva yra tolerantiška šalis, tačiau tik išskirtiniams, visuomenei gerai žinomiems asmenims. Manau, paprasti žmonės čia tolerancijos nesulaukia. Mes esame pakantūs žiniasklaidos liaupsinamoms asmenybėms

išskirtiniais veido bruožais ir kalbos manieromis, tačiau pamirštame apie toleranciją paprastiems žmonėms, kurie dažnai yra žeminami ir užgauliojami dėl savo išvaizdos ar kilmės. Taip, diskriminacija daug pasako apie žmogų – tai yra išsilavinimo ir auklėjimo stygius, į tokius žmones neturėtume kreipti dėmesio. Mes visi esame vienodi, nesvarbu, kokia būtų mūsų tautybė ar odos spalva.

SLAPTA SVAJONĖ PRIEŠ DVEJUS METUS ĮSTOJAI Į ŽURNALISTIKOS STUDIJAS LIETUVOJE, O ŠIAIS METAIS NUSPRENDEI PASUKTI KITU KELIU. KODĖL? Man patinka žurnalistika, tačiau šiais metais nusprendžiau atsidėti rusų filologijos studijoms. Tai buvo labai sunkus sprendimas, bijojau tėvų ir aplinkinių reakcijos. Stodama į žurnalistiką puoselėjau didelių lūkesčių, tačiau ilgainiui supratau, kad tai nėra mano sritis, kalbos barjeras man trukdo tinkamai reikšti mintis, diskutuoti su bendrakursiais. Pasidalinau savo mintimis ir jausmais su tėvais, jie mane labai palaikė ir padėjo priimti tinkamą sprendimą. O KODĖL PASIRINKAI FILOLOGIJOS KRYPTĮ? Turbūt skambės keistai, tačiau visada svajojau būti mokytoja. Manau, mokytojas – viena svarbiausių profesijų šiais laikais. Mokytojai visapusiškai ugdo ir augina

#like! išskirtines asmenybes, skiepija vaikams svarbiausias gyvenimo vertybes. Man labai pasisekė, kad vaikystėje turėjau įkvepiančią mokytoją, kuri ne tik suteikė mokslo žinių, bet ir suformavo mano pasaulėžiūrą, įgūdžius, požiūrį į kalbą ir literatūrą.

IŠLAISVINTI MINTĮ KUO TAVE LABIAUSIAI ŽAVI TINKLARAŠTININKĖS VEIKLA? Kurį laiką siekiau žinomumo, norėjau būti pastebėta. Viskas pasikeitė, kai pradėjau kurti dėl malonumo, nustojau siekti populiarumo. Šiuo metu noriu tiesiog bendrauti su žmonėmis, dalintis savo mintimis, išgyvenimais. Noriu kurti artimą ryšį su savo sekėjais, kuriems galbūt reikia ramsčio, draugiško palaikymo. Mane žavi, kad per savo tinklaraštį galiu burti bendruomenę. Džiaugiuosi, kai mane užkalbina gatvėje, paprašo drauge nusifotografuoti, negaili gerų žodžių. Tokie dalykai praskaidrina dieną ir paskatina kurti dar geresnį turinį. KIEK LAIKO TRUNKA NUFILMUOTI IR SUMONTUOTI FILMUKĄ? Man labai patinka montuoti filmukus, visas tas procesas – tarsi ritualas. Išsirenku jaukią kavinę, užsisakau skanios kavos ir galiu filmuką montuoti nors ir kelias valandas. Man šis procesas teikia didelį malonumą.

LAIMĖ PRASIDEDA ŠEIMOJE KAIP ARTIMIEJI REAGAVO Į TAVO TINKLARAŠTĮ? Sulaukiau labai didelio palaikymo. Mama peržiūri visus mano filmukus ir visada paskatina geru žodžiu, pasidžiaugia mano veikla. Senelė taip pat žiūri mano filmukus ir visada pagiria, nors ir nesupranta lietuvių kalbos. Mudviejų su močiute ryšys labai artimas, vadinu ją savo mama. Tiesą sakant, esu jos atspindys – ji

www.panele.lt

mane suformavo kaip žmogų, įskiepijo pagrindines vertybes, dėl ko esu jai labai dėkinga. PASITAIKO KOMENTARŲ, KURIE ILGAM ĮSTRINGA GALVOJE? KAIP NUO JŲ ATSIRIBOJI? O taip! Sunku nekreipti dėmesio į nemalonius komentarus, kai esi jautrus ir emocionalus žmogus. Kaip nuo jų atsiriboju? Pasidalinu mintimis su savo artimais žmonėmis, kurie visada mane palaiko ir paskatina geru žodžiu. Tikiu, kad negalima užsisklęsti, laikyti visų emocijų viduje. Aš esu už tai, kad žmogus visada būtų laimingas ir darytų tai, kas jam suteiktų laimę, – nesvarbu, ar įsigytų naujus batelius, ar ryžtųsi plastinei operacijai. Manau, labai svarbu atrasti dalykų, kurie teikia laimės.

NUOŠIRDUMO NESUVAIDINSI SOCIALINIUOSE TINKLUOSE PARODAI SAVO TIKRĄJĮ VEIDĄ? Pirmuosiuose filmukuose nebuvau tikroji „aš“, galbūt buvau šiek tiek susikausčiusi, nežinojau, kaip tinkamai save pateikti. Aš mėgstu pajuokauti, pasijuokti iš savęs ir džiaugiuosi, kai galiu tuo pralinksminti aplinkinius. Pastaruosiuose vloguose pradėjau rodyti savo tikrąjį veidą ir visai nesuku galvos, jei esu nepasidažiusi ar susivėlusiais plaukais. Nebijau parodyti savo tikrojo veido, esu tokia, kokią mane sukūrė Dievas. Nelaikau savęs žvaigžde, nesureikšminu savo sekėjų ir peržiūrų skaičiaus. Kartais aplinkiniai nustemba, kad esu tokia paprasta – neužrietusi nosies, mokanti ir rimtomis temomis pasikalbėti, ir pati iš savęs pasijuokti. REKOMENDUOTUM KITIEMS KURTI TINKLARAŠTĮ? Jeigu šovė įdomių idėjų ir nori kurti gerą turinį, kodėl gi ne? Pamiršk tinklaraštį, jeigu vienintelis tavo tikslas yra užsidirbti. Kurti turinį nėra darbas, ši veikla turėtų visokeriopai patikti ir eiti tiesiai iš širdies. Nuoširdumo nesuvaidinsi, tai akivaizdu. Jeigu jauti norą kurti, kalbėti didelei auditorijai, jeigu tau nestinga kūrybingumo ir ryžto – nepalik šios svajonės likimo valiai.

#grožiomaniakė

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

VALENTINO

Švęsti PASIRENGUSI! 43

#grožiomaniakė

Poppy Delevingne

Alison Brie Kristin Cavallari

Hailey Baldwin

Išganingoji uodega

Kai kurie ją vadina nuobodžiausia šukuosena. Labai klysta! Uodega gelbės visada – ir kasdien, ir ypatinga proga. Tik pažiūrėk, kiek visko įmanoma iš jos išraityti!

Esmeralda Moya

Jasmine Sanders Jessica Szohr

Rosie Huntington-Whiteley

www.panele.lt

Hervè Lèger

YVES SAINT LAURENT

DEL POZO

žių Žvaigžd oųvšeėšėliai dar niekadianuotaika vantyld s vok as, pakil

10 Eur, Asos.com.

visk Žėri Užtepi – ir analumo, nenuvylė. . Kad išvengtum b . ta O garantuo ėpimo iš DEL POZ v semkis įk

Netik kasp ėtas Suimk ina perkiš plaukus į u s kp od

e er ją, ją per kad gą, suriš uodeg pusę – bus gautum k k gumyte vidurį. os galiuką dvi kaspinoilpą. Padali ir ap nk Sutvir p tink d suk skersa usės. Laisv i, per augyb ą ka e segt ukų. spino

IŠRAUSĖME KELERIŲ METŲ PODIUMŲ ARCHYVUS IR ATRINKOME TAU KETURIAS NUOSTABIAS IDĖJAS ŠVENTINIAM ĮVAIZDŽIUI SUKURTI.

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

LOUIS VUITTON

liiaes knūnė a r a k o Lednos iki dangaus, šlaplizgis ir o

) lūpų b Blakstie ngl. nude indinčios spalvos (a itiklio (šviesą atsp strateginėse a daug atšv angl. highlighter) ilkinių, s, priemonė t skruostikaulių, smlų. n a : se kių kau to ie v lės ir anta re p u k s e nosi Atšvaitiklis LUMENE Nordic Girl! I Wake Up For Makeup, 16,99 Eur.

Snieg be n uolė Mėlyn ykš nors j u akių kon tuk ų t is štai t tikrai žav ūru nieko

MOSCHINO

o n in kontū kį žieminį d gai atrodo ebenusteb ras pe insi, . Verč u e t ą : kamp učius r visą viršu oranžinės iau pamėg ink lūpos tinį vo ir maž ir daug k pusę ą, vidinius baltas apatin a io vok kių o. EVELINE Aqua Trend Red, 4,89 Eur.

#grožiomaniakė

BET TAI KOKIOS AUSYS, COOL!

DVIEM AUSKARAIS NIEKO NEPRIBLOKŠI. KAS KITA – MULTIPIRSINGAS, IR DAR TOKIAIS ĮMANTRIAIS PAVADINIMAIS! JEI SUMANYTUM JĮ RINKTIS, MOKYKIS IŠ STILINGIAUSIŲJŲ.

Conch pirsingas

Kitaip tariant, auskaras ausies kaušelio kriauklės įduboje. Tokį pirsingą išsirinko ne tik Rihanna, bet ir Emma Watson, Nikki Reed, Zoe Kravitz. Ypač gerai atrodo žiedo formos auskaras, tačiau gali rinktis ir ką nors ryškesnio. O dabar išduosime paslaptį: gali išvengti vėrimo skausmo ir vietoje auskaro naudoti užmaunamą žiedą.

Miley Cyrus

Vanessa Hudgens

Dvigubas helix pirsingas

Helix pirsingas

Kalbame apie vijoklį – iškilų laisvąjį ausies kaušelio kraštą. Jei papuoši jį sunkiu žiedo formos auskaru, atrodysi tarsi roko žvaigždė. Jei subtilesniu – būsi tiesiog labai stilinga. Prie šio pirsingo tiks smarkiai išryškinti akių kontūrą.

Jam ryžkis tik gerai viską apsvarsčiusi. Taip, atrodo tobulai, tačiau iš visų pirsingų jis antras pagal skausmingumą. Kita vertus, jei plaukai trumpi ir labai norisi padaryti įspūdį, galima ištverti, ar ne? Rihanna

Daith pirsingas

Kylie Jenner

Industrinis pirsingas

Kaaas? Tai – du auskarai, sujungti metalo strypu. Jei norisi dar stipresnio įspūdžio (nors jis ir taip jau garantuotas), rinkis detalėmis išpuoštą strypą. www.panele.lt

Zoe Kravitz

Scarlett Johansson

Tragus pirsingas

Auskaras ausies dalyje, kuri lietuviškai vadinama kramsliu. Scarlett Johansson kairėje ausyje turi aštuonias skylutes ir kaskart vis įdomiau jas užkamšo. Tragus pirsingui geriausiai tinka žiedukas arba vinies formos auskaras.

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Auskaras veriamas į vidinę ausies kriauklės kremzlę. Rašoma, kad tai labai padeda nuo migrenos, nes stimuliuoja skausmą malšinantį tašką. Nebandėme, patvirtinti negalime, tačiau tvirtai žinome: būtent šis pirsingas pelnė skausmingiausiojo titulą.

SAUSAI IR PILKAI ODAI

JAUTRIAI, SAUSAI ODAI

Specialiai tokiai odai sukurtas drėkinamasis šveitiklis su Šveicarijos ledynų vandeniu NOREVA Aquareva (15 Eur). Jame esantys bambukų grūdeliai švelniai pašalina negyvų ląstelių sluoksnį ir stimuliuoja odos atsinaujinimą. Atgaivintas ir sudrėkintas veidas tiesiog švyti! Ieškok noreva.lt.

SAUSAI KŪNO ODAI

Dvifazė micelių ir gaivinamųjų aliejų priemonė BABÉ Facial (12,99 Eur), kuri ne tik pašalins visus nešvarumus ir makiažą, bet ir minkštins, glotnins net atopinę odą! Ieškok vaistinėse.

GAUDYK!

Jai idealiai tiks maitinamasis kūno sviestas Organix Cosmetix Rosehip Oil (11,50 Eur) su omega-3 ir kitų riebalų rūgščių gausiu erškėtrožių aliejumi, taip pat kanapių sėklų ir alyvuogių aliejais, sviestmedžių sviestu ir raminamai odą veikiančiais alavijais. Sertifikuota „Ecocert Greenlife“!

LŪPŲ 3D EFEKTUI SUKURTI Jokių injekcijų, tik prancūzų sukurti lūpų dažai BOURJOIS Lip Duo Sculpt (12,90 Eur)! Jie dvispalviai: viena spalva (siauresnė dalis) skirta lūpų kontūrui tiksliai paryškinti, kita – (platesnė dalis) lūpoms dažyti. Minkštutėliai dažai lengvai slysta lūpomis, tad spalvos lengvai pereina viena į kitą ir sukuria fantastišką įspūdį.

#geridalykėliai

NAUJOS PRIEMONĖS ODAI PUOSELĖTI IR FANTASTIŠKAM ĮVAIZDŽIUI SUKURTI.

NETOLYGAUS ATSPALVIO ODAI

Koreguojamoji pudra DR. HAUSCHKA Translucent (39,99 Eur), kuri suteikia odai lygų atspalvį ir gaivumo. Vien teigiami mineraliniai pigmentai ir vaistiniai augalai, tad jokių paraudimų! Ieškok bioteka.lt.

ŽVILGSNIUI SUSTIPRINTI

Nepaprastai patogi akių kontūro priemonė ir drauge žėrintys vokų šešėliai RIMMEL Wonder‘Swipe (7,99 Eur). Jei naudosi skystus – nubrėši įspūdingą žvilgų kontūrą, jei išdžiūvusią jo liniją švelniai patrinsi – ji stebuklingai virs rafinuotai tviskančiais vokų šešėliais. 47

#grožiomaniakė

VOS TIK DAUGIAU NAMŲ DARBŲ, VOS TIK EGZAMINAI AR KONTROLINIAI – PAAKIAI PABURKSTA, SUNUOŽMĖJA SPUOGAI? NIEKO KEISTA – TARP VISŲ TŲ DALYKŲ EGZISTUOJA RYŠYS. ŠTAI KOKS.

IP ŠUO A K I S U I NUSIVAR

ALKANA

KAIP VILK AS

Jei įjunkai pe r pietų pertrau kas lakstyti į greitojo mai artimiausią pr sto kavinę ir ekybcentrį ar ki m šti vi sokį šlamštą nai, bandelės (keptos bulvyt ), pati savo ės, makarora nk om is (tiksliau, bu sukelia tokiam rna) atveri ke e maiste esan lią aknei. Ją ty s bl ogieji riebala kuriame daug i ir cukrus. Be druskos (pav to , yz maistui, dž iu i, traškučiam kyti skysčius s), būdinga kūne. Kaip tik savybė sulaidėl to paburk sta paakiai ar net visas veid as. Ką daryti? Nenori neši otis naminio valgykloje ar maisto? Bent prekybos ce jau pirk ntre tai, kas Pavyzdžiui, nekenktų gr salotų su laši ožiui ir sveika ša ar tai. tu nu omega rūgš – šiose žuvy čių ir antioks se yra odai idantų, kurie draugiškų ir valo odą. kovoja su la Negali be sū isvaisiais ra dikalais rių patiekalų ? Gerk daug iau vandens. Kas padė s? Kaukės su antioksid Jos veikia pa antais ir vita našiai kaip minais C, E, sv eikas maistas B5. tokią pasiru , tik iš išorės ošti: sumaišy . Gali ir pa k ša uk št ti el cukraus, ša į medaus, pu ukštelį švieži sę šaukštelio ai sp ru au do st jo ų citrinų sulč levandų alie jaus. Švelni ių, 1–2 lašu ais sukamai s eterinio į veidą. Pala siais judesiai ikyk mažiaus s įmasažuo k masę iai 5, daug iausia 45 m šiltu vanden inutes, nupl iu. O patinim auk us įveiks tark uoto agurko tyrė.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

alzė ar išsig e tuščia fra n – s“ a uki g ie keliesi, suja „Grožio m ti ir anksti ul g i ,o la lą vė i eini onų veik vojimas. Je jančių horm o iu ul ig ts re a udrumą os ląstelių miegą ir b omas ir od d ik tr as su er i rj atiška uginis ba tada autom a, jos apsa ėj ilk a p či a le p s. Oda uge išsip naujinima usėja. Dra sa iš ir i. r a a ki d , tad ji sūs paa susilpnėja diena, tam i – ir laba ra a ili p ka paakių i 7, mažiausia a miegoti in ūt b u ktį! Ta a n ti? ną mielą Ką dary s. Kiekvie a d n ala itg va –9 ienio sava o geriausia iki pusiaud je s. vo o lo su s n masi nekompe Ne, volioji kiadieniais o ši o um o trūk liais mieg t. y. be unai odai, kremas (ja ų ki a Pa artileriės? sios grožio Kas pad kitos sunkio ir ų tid ntais. a ep ų, p su antioksid jokių enzim priemonė s ro iū ež ri op jos!) ir veid

www.panele.lt

UŽSISUKUSI KAIP VOVERĖ RATE Jei spuogai tampa aršesni prieš kontrolinį ar egzaminą, vadinasi, kaltas streso hormonas kortizolis. Kai nerviniesi, organizmas pradeda jo ypač daug gaminti ir taip sutrikdo riebalų liaukų veiklą. Šios pradeda gaminti per daug riebalų, tie užkemša poras, ir jose ima daugintis bakterijos. Taip sukeliamas uždegimas, ir štai – spuogai, spuogai, spuogai...

Kita išeitis – sportas. Sportuojant atkuriamas kortizolio balansas. Kas padės? Kasdien prausk veidą poras atkemšančiu valikliu, kartą per savaitę naudok valomąją molio kaukę. Arba pasiruošk tokią kaukę odai atgaivinti: šaukštelis kokosų aliejaus, du šaukštai medaus, šaukštas žaliosios arbatos lapelių ir du šaukštai šviežiai spaustų citrinų sulčių. Sumaišai, užtepi, palauki 15–20 minučių ir nusiprausi.

Ką daryti? Rask progą ir galimybę atsipūsti. Susitik su drauge. Net moksliniais tyrimais įrodyta, kad kokybiškai leidžiamas laikas su draugais malšina nerimą.

ACTIPUR

Toninis BB veido kremas Prancūziška dermatologinė priemonė nuo spuogų

NAUJA TECHNOLOGIJA

ĮRODYTAS EFEKTYVUMAS* *Vartotojų suvokiamo efektyvumo tyrimas, n=21, laikotarpis 28 d.

Ilgai išliekantis poveikis PUIKUS MASKAVIMAS

Užmaskuoti trūkumai

Lygesnė oda

Neblizganti oda

Mėgstamiausias „Noreva“ gaminys visame pasaulyje! Dieninė priemonė specialiai sukurta spuogams šalinti ir maskuoti: šalina spuogus ir inkštirus, slopina bakterijų dauginimąsi, koreguoja ir maskuoja, nekemša porų.

✓

Ilgai išlieka

✓

Matinis efektas

✓

Natūraliai atrodo

✓

Gaivi ir švytinti oda

Itin šviesus

Šviesus

Tamsus

Dermatologinės kosmetikos NOREVA priemonių ieškokite visose didžiosiose vaistinėse ir el. parduotuvėje noreva.lt 49

#noriubūti

tys nesibaigian i, a r a u s e iai aks INA i, išskirtin rė KRIST e ia ž in a u b iz a D r . d aulį.. ngūs o visą pas aka: praba p s a s p ė akinius. n ip o s a li k e iu k o in , d ž o is o r r m t pro monė darbas a RI ŪT Ė žymiais ž žvelgti ne a u PAUL IN A BOTY p s Dizainerio ą s ij a s im e v f a r o r d n p e b į šią vakarėliai, padės tau Ė T Ū I Č VALAN

Dizainerio specialybę kaip tik tokią ir įsivaizdavai? Pirmuose kursuose nesupratau, ko mus moko. Visai grupei kilo klausimas: kodėl mes tiek daug eskizuojam, piešiam, tapom, tepliojam? Juk nenešim į turgų pardavinėti šio savo menkaverčio meno. Be to, tikėjausi, kad audiniai kainuoja mažiau, nemaniau, kad gali būti taip brangu pasiūti drabužį. Žinojau, kad jam sukurti, sukonstruoti ir pasiūti reikia daug kantrybės, bet kad tai atima tiek daug laiko, kad tos kantrybės reikia kibirais

www.panele.lt

– nesitikėjau. Man rūpėjo tik dizaino ir grožio aspektas, tačiau dizainerio specialybė toli gražu nėra vien tai. Dizaineris. Kokiose srityse, kur ir kaip jis gali dirbti? Į šį klausimą atsakysiu papasakodama, kokią patirtį sukaupiau nuo karjeros pradžios. Labai myliu savo profesiją, bet tik pradėjusi dirbti supratau, kokia ji nemonotoniška, kiek daug psichologijos ir verslo žinių reikalauja. Dar studijuodama magistrantūrą pradėjau dirbti mados stiliste žurnale „Laima“: organizavau fotosesijas, derinau jas su užsakovais, klientais, fotografais, stilizavau – kitaip tariant, viską turėjau apgalvoti: vietą, interjero detales, rekvizitus. Žinoma, teko rengti ir žurnalo herojus, kurti reklaminius drabužių ir aksesuarų projektus. Vadinasi, viską turėdavau kruopščiai išlyginti, gražiai, fotogeniškai suguldyti ant balto stalo, kad fotografas galėtų juos nufotografuoti. Vėliau pradėjau dirbti su „Virtuvės mitų griovėjų“ komanda. Čia darbas buvo daug kūrybiškesnis, pavyzdžiui, gaudavau užsakymų fotosesijai sukurti drabužius iš maisto ar alternatyvių medžiagų. Čia skleidėsi visas

NERIJAUS PALUCKO, ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Kada nusprendei: būsiu dizainerė? Dar vaikystėje. Siuvau lėlėms sukneles, mezgiau paltukus iki žemės ir svajojau: tapsiu drabužių dizainere. Ir tapau. Kai rinkausi specialybę, jutau spaudimą studijuoti verslą, ir tai skatino ieškoti alternatyvių sprendimų – juk ne taip lengva mesti svajonę. Radau taikomosios dailės ir verslo studijas Šiaulių universitete, jos buvo kaip tik man, jungė verslo pradmenis ir aprangos dizainą. Baigusi jas, tvirtai žinojau: būti dizainere – mano gyvenimo pašaukimas. Įstojau į Dailės akademijos Kostiumo dizaino katedros magistrantūrą.

mano kūrybingum as, konceptualum as ir kruopštumas, atidumas detalėm of Kikimara“ koma s ir idėjoms. Tai bu ndos narė ir kūryb vo bene daugiau os vadovė. jėgų reikalavęs da sia Nebuvo taip lengv rbas, bet iki šiol a pasiekti tai, ką jį pa menu kaip vieną maloniausių ir lab dabar turiu. Teko nemiegoti naktimi iausiai įkvepiančių s, asistuoti kitiem . s diz ain Be išvardytų darb eriams be jokio atlygio. Buvo ų, teko kurti stilių dienų, kai neturėja ir individualioms u fotosesijoms, mode nė cento kūrybai, tačiau turėja liuoti vestuvinius, u pasukti galvą, proginius ir kaska ip pa dienius drabužius rd uoti vieną ar kitą idėją, kad ga , be to, tuo pat me lėčiau save išlaiky tu leidau sportinę ti ir prekinę liniją „Kap tol iau puoselėti kūrybą. Dažnos eesh“. stažuotės ir moky mai, kelionės į ma Vėliau buvau pakv savaites reikalav dos iesta padirbėti tel o labai didelių inv evizijoje, didžiauesticijų, bet man sių reitingų projek pakako noro ir už tuose, kaip „Chorų sidegimo. karai“, „Auksinis balsas“, „Euroviz ija“, „Lietuvos ba lsa s“, „Ž vaigždžių duetai“, „Šuolis“ Dažniausios fa , „Mes vieno kra ntazijos, kurių ujo“, „X faktorius „Du balsai, viena jauni žmonės “, prisikuria apie širdis“ ir kt. dizainerio darb ą. Laisvalaikiu rašia Dauguma mergaiči u tendencijų ir ma ų ir berniukų, kuriu dos rekomendacijų straipsnius žu os traukia mada, įsivaizduoja, kad rnalui „Prie kavo pa ka ks tik gražiai nupie s“, rec enzijas Dailės akademijos ir Diza šti drabužį. Kiti mano, kad tai lab ino kolegijos baka ai paprasta: uždė lauro studentams siu an vedžiau paskaita t suknelės kokią , nors gėlę, ir jau bu s ir seminarus su s dizainas. Anaip drabužių dizainu tol ! Re susijusiomis temom iki a išpiešti detales, apgalvoti is. konstrukciją, techn olo gij ą, Šiuo metu labiau ras ti tinkamų žaliavų, kruopščiai siai širdį glosto diz susiūti tinkamomis ainerės ir kostiusiu vim mų dailininkės da o ma šinomis – jų reikia turėti ne rbas Klaipėdos va vieną, kad gaminy lstybiniame muzik s būtų kokybiškas. niame teatre statan iDaugelis mano, ka t bene garsiausią d baigę kostiumo pasaulyje miuzikl dizainą kurs savo „Čikaga“ ir Lietuv ą prekių linijas, šiand os valstybės atkūri ien tai labai papra mo šim tmečio proga sta. Bet... jaunas atgaivintą operą žmogus retai skaiči „Radvila Perkūna uoja, kaip iš to gy s“ Kauno valstybin ve nti, juk reikia ne me muzikiniame iatik sukurti, bet ir pa teatre. Taip pat sti rduoti. Būtina išana lizuoju reklaminius liz uoti rinką, reklamuzikinius klipus, ir ma ir visa rinkoda esu mados ir įvaizd ra turi būti skirta tam žio namų „House tik rai auditorijai, drabužių kiekis tur i būti labai tiksliai apskaičiuotas. Kit aip

#noriubūti pildomas akdekoruojamas, pa Galiausiai drabužis , ėmis, matuojamas pridėtinėmis detal die sesuarais ir kitomis is rta Ka . vą sako as ir papuošia už kia rei lyginamas, garinam i, žiu zd vy i, pa s ar mėnesiais, ka tes nos virsta savaitėmi rie turi per 3 minu ku i, pe gru jų šokė viską detalizuoti 50 uošti kitai scenai. persirengti ir pasir

s yra dizainesės. Kokios jo Dvi medalio pu rio darbe? s sutinki daug labai įdomus, ne Dizainerio darbas as į mados prionių, esi kviečiam gražių, žinomų žm ingų, prabangių tenka matyti įspūd statymus. Dažnai vertus, didelis dė , matuotis. Antra is rta gaminių, juos liesti ka , as vim ra intensyvus bend s vargina, kaip ir sy ių, me dž žo mų ka sa tin ndi diena ar nors ne visada ra zainerio darbo turi gaminį girti, Kaip atrodo di dama televizijoje rb Di o. rėj kū nesinori užgauti juk t be ide as vaitė? t ne visi žino, kad bet dažniausiai pr u žvaigždžių, be s, eli ug irio da įva su ai i įst lab s až susip iDarbo dieno kingi. Kartais yra kokių įgyvend klūs, pikti ir nedė tės tikrinimo: gal rie iš jų – labai rei ku i ka . ir aksesuarų, mų ių ky da nuo pašto dėžu už užsa keisčiausių drab čių naujų susitikimų, pa ar i ų int itim rūp ke pa pa reikia plavokimo. namo projekto tikslumu, viską su pačios stiliaus su opščiai, minučių visiškai neatitinka rie ku ti us žmonės bū ym Darbo knygoje kru od i dideli ir reikia kad per pasir nes darbo krūvia pamirškime ir to, Ne iš persis ka ne nuoji, sugrupuoji, ten us, nesutrikti, ų lempų, dažnai guoti į pasikeitim aituoja nuo kaitri ak pr ų kvapą lon a ma im greitai. Skubiai rea ne i, jų vietas už kti išmėtytus, jau žmonių. Jie keičias gimo kabinų surin ren kia drarei os ką vis jėg dirbi su daugybe s ir m užius. O kiek fizinė d jų nesupainiotu ab ka dr į, int ius nč atm i žia int skleid net dešimt pilnukiti. Svarbu lav ių surinkti! Kartais tuv uo rd pa . iš um ms ikt bužia nuodugniai atl būtinus dalykus. idėjas, perr lygintuvą, kitus pierių ir detalizuoju ių maišų tempi, da tėl rTada imu baltą po da dos: jei drabužis mų lvą ir dėl kitos bė s ten slepiasi na ga ne , kti ne su efo ka tel ten s ai ka Dažn ų , susiaurinti ar žvelgiu nuotrau drabužių kolekcij ai pakeisti, prisegti dinių, avalynės ir tinka, kaip jį greit ne zvy iai. pa bai – naujausių au tog ų kitų dizaineri kovas jaustųsi pa pat inspiracijos ir aplatinti, kad užsa pr u da lip nuotraukos, taip su rsi koliažą juos popieriuje. Ta zaineriui? džiai. Sugrupuoju atsakymo, perkiu lau reikia geram di l vui tvirtinti. Ko , Kokių savybių i Ka ir siunčiu užsako . ręs oje py , siekti tikslo būti kantrus, užsis u prikaupusi studij i es tur vų ris aty ine ern za alt ir Di žvelgiu, kokių rduois tendencijomis skubu į audinių pa mėtis naujausiom , do as ti, am ulė rtin tob tvi pa ien kasd mano siūlymas os žinių ir mokėti ie siuvimo mašinos semtis psichologij iau laiko, sėdu pr technologijomis, u, žia tuvę, jei turiu daug o labai įvairių, jis ma , jei laiko s situacijų pasitaik nusibraižiusi lekalą jomis naudotis, ne va ir siuvu, prieš tai siu kyti gerą fizinę pa lai s siuvėjos bendrauti ir pa , kur profesionalio i lavinti gebėjimą tur ėju sp važiuoju į siuvyklą ne e. vų vaizdą. Jei ri dirbti televizijoj aižytą konstrukty formą, ypač jei no pagal mano nubr ą. kit ir us , tęsiu darb to atlikti per dieną

www.panele.lt

RAMŪNO TANGURIO, EGLĖS SABALIAUSKAITĖS (VZX PHOTOGRAPHY), DONATOS VALANČIŪTĖS, ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Be a bus nuostolinga. ti drabužius, veikl uo ard išp ku sun s s nu bu kiais, o pagami s siuva mažais kie klo vy siu os vis ne s, to, , kol viską išpirk ti labai ilgai laukti tūkstančius gali tek oninės. ypač jei prekės sez atrodo taip: onių stilisto darbas nų Daugeliui jau žm giausių, garsiausių us, pirksiu tik bran tais. turiu būti pats graž su turtingais klien minius, dirbsiu tik , rka prekių ženklų ga dauguma neįpe vilti: tokių gaminių Deja, vėl turiu nu dėjimų, apie biu a būna tobulų su , o klientai ne visad visas parduotuves oti . Tenka apvažiu l ko džetą nė nekalbu , s parduotuves anomas internetine išnaršyti visas įm ento poreikius. kli i ntą ir patenkin randi tobulą varia

#noriubūti

KUR TAVO VIETA

MADOS PASAULYJE? 1.

10.

Žurnalus dažniausiai pradedu skaityti nuo... mados fotosesijų. Juk tai įdomiausia!

Galiu kiauras valandas mirkti tokiuose tinklalapiuose kaip asos.com, net-a-porter.com, yoox.com net tada, kai piniginėje – vien buvusių pirkinių čekiai, o kortelėje – lygiai nulis eurų.

3. 4.

Iš mados man įdomiausia jos istorija.

Prieš ką nors įsigydamos, mano geriausios draugės visada pasikonsultuoja su manimi.

Regis, suknelės ir bateliai greitai išgyvendins mane iš mano kambario.

Mano anglų kalba tobulėja – juk kasdien skaitau po kelis įdomius mados tinklaraščius.

Mano svajonių kelionė – apsilankyti Milano mados savaitėje. Arba Paryžiaus. Arba Niujorko. Ai, tiks ir Rygos.

Kartais žiūriu kažkokius kvailus filmus vien dėl to, kad jų puikūs stilistai ir galiu tiesiog tyrinėti aprangą.

ŠIS TESTAS PADĖS SUPRASTI, KOKIA SU MADA SUSIJUSI PROFESIJA TAU LABIAUSIAI TINKA. REIKIA TIK VARNELE PAŽYMĖTI TUOS PUNKTUS, KURIE, TAVO MANYMU, YRA TEISINGI AR ATITINKA TAVO POŽIŪRĮ, – IR VISKAS, BAISI TIESA BUS ATSKLEISTA .

Man daugiausia vilčių keliantis įdomių drabužių šaltinis – močiutės drabužių spinta. Kai per pamokas ką nors keverzoju sąsiuvinyje, galiausiai išeina drabužių eskizai.

11.

17.

Galiu savaitę nepusryčiauti ir nė nepietauti, jei tik žinosiu, kad sutaupytos sumos pakaks naujai suknelei / naujiems bateliams įsigyti.

18.

Moodboardas – tai nauja riedlentės rūšis. Man regis.

Aš turiu daugiau nei dvi skrybėles. Kaip kitaip?

19.

Mano nuomone, geriausia dovana bet kokia proga – tai drabužiai!

20.

Man labai patinka pirkti – tiesą sakant, nė nesvarbu, ką ir kam.

21.

Galiu akimirksniu atspėti, kas parduotuvėje bus išgraibstyta žaibiškai, o kas kabės iki išpardavimų. Lažinamės?

22.

12. 13.

14.

Fotošopas – mano geriausias draugas. Aš be jo niekaip.

Mano nuomone, visos tendencijos – tai tik gerai apskaičiuota reklama. Svajoju kada nors atidaryti nedidukę parduotuvėlę ir pardavinėti pradedančių talentingų mūsų jaunųjų dizainerių daiktus.

Mes su draugėmis dažnai išsipuošiame ir surengiame viena kitos fotosesijas. Tiesiog šiaip, asmeniniam archyvui.

15.

23.

16.

24.

Kartais man atrodo, kad Agnė Jagelavičiūtė yra mano geriausia draugė – apie jos gyvenimą ir pomėgius žinau daugiau nei apie savo bendramokslius.

Kolaboracija – tai sėkmingas aprangos spalvų derinys.

Kartais sapnuoju visiškai kosmines sukneles: tokių eidama į gatvę neapsivilksi, tačiau ant podiumo – kaip tik.

Aš net dėl grožio nekentėčiau dietų ir skausmingų nuospaudų ant kojų nuo aukštakulnių!

25.

32.

26.

33.

It mergina – tai programuotojo panelė. Taip? Jei tik labai labai panorėsiu, sugebėsiu įrodyti, kad ir kibiras ant galvos – madinga tendencija. Ir kas nors manimi net ims sekti!

27.

Gaila, kad drabužių prekių ženklai taip retai reklamuojami per televizorių – kai kuriems būtų galima sugalvoti tokių šaunių klipų!

28.

Manęs visiškai nenervina brangūs daiktai žurnaluose, juk jie – puikus inspiracijos šaltinis.

Retai lankausi prekybcentriuose. Butikėliai man mielesni.

dizainerė.

Renata Ilgaitė – yra garsi lietuvių

34.

Turiu labai daug drabužių, tačiau laaaabai mažai aksesuarų.

35.

Vaikystėje man labiausiai patikdavo kurti lėlėms sukneles iš mamos palaidinių.

36.

Jei manęs paprašytų 10 sakinių aprašyti vieną suknelę, lengvai susidoročiau su užduotimi.

41.

Kartais atrodo, kad esu komunikabiliausias žmogus pasaulyje.

42.

Pagrindinis mano progreso variklis – įkvėpimas. Man sunku ką nors daryti, jeigu reikia, jau laikas ar toks užsakymas.

43. 44.

Man nepatinka berniukai, kurie pernelyg daug galvoja apie savo išvaizdą.

45.

Lietuvoje pilna puikių dizainerių, tik apie juos mažai kas žino.

29.

37.

46.

30.

38.

47.

39.

Labai norėčiau susipažinti su Ramune Piekautaite.

48.

Prekių ženklas man nieko nereiškia. Vertinu drabužį pagal kokybę.

49.

Turiu tūkstantį ir vieną savo tobulų lookų nuotrauką. Nors knygą leisk! „Neregėtos Lietuvos" formato. Galiu atmintinai išpilti Coco Chanel biografiją. Tiesą sakant, žinau ją geriau nei Salomėjos Nėries.

31.

Nestandartinė figūra – tai ne kliūtis įdomiam įvaizdžiui sukurti. Manyčiau, tai netgi pranašumas!

Tiesą sakant, kolekcijų pristatymų proga rengiami vakarėliai mane domina labiau nei pačios kolekcijos.

Nauji auskarai ar delninukė visada pagerina nuotaiką.

40.

Svajoju kada nors parašyti knygą.

Tikrai niekada nepirksiu vestuvinės suknelės. Tik siūsiu pagal užsakymą! Mano puiki atmintis – na, bent jau visų pagrindinių mados namų vyriausiųjų dizainerių vardus puikiai pamenu.

Mano gyvenimo devizas: „Tikslą matau – kliūčių nematau."

Man pačiai šlovės nereikia, tačiau būtų įdomu išgarsinti ką nors kitą.

Apvesk punktų, kuriuos pažymėjai, numerius, suskaičiuok, kurioje iš šių eilučių jų daugiausia, – ta profesija tau ir yra tinkamiausia! Drabužių atrankos vadybininkė

(Mados) tinklaraštininkė

(Mados) redaktorė

Mados stilistė

Mados dizainerė

Prekių ženklo kūrėja arba viešųjų ryšių specialistė

Kito lizdo paukštis

DRABUŽIŲ ATRANKOS VADYBININKĖ KODĖL? Nes, regis, esi kažkur per vidurį tarp mados pasaulio astrologo ir ekstrasenso: jau vasarą žinai, kas bus dėvima žiemą, jei turėtum noro, galėtum sudaryti net visų metų mados prognozę. Iš visos minios šiuolaikinių drabužių kūrėjų lengvai atskiri, kur tikras talentas, o kur – dar vienas trikotažinio maišo gerbėjas. Kita labai svarbi tavo savybė – tau labai patinka pirkimo procesas. Mielai aukoji ir savo laiką, ir jėgas, net jei perki ne sau. PAGRINDINĖS UŽDUOTYS: analizuoti mados rinką ir paklausą, teikti užsakymus pagal parduotuvės pagrindinės klientų grupės poreikius, rasti naujų perspektyvių drabužių, avalynės ir aksesuarų gamintojų. Dar – lankytis show roomuose ir specializuotose parodose. Nuobodu niekada nebus!

TAVO HEROJAI: jie nesiviešina, apie juos mažai kas rašo, tačiau Lietuvoje tavo guru būtų „Aprangos“ grupės pirkimų direktorė Ilona Šimkūnienė. PERSPEKTYVOS: talentingi drabužių atrankos vadybininkai (angl. buyer) kada nors įsitaiso geriausių prekių ženklų parduotuvėse. www.panele.lt

(MADOS) BLOGERĖ

KODĖL? Todėl, kad tau slėpti visus savo spintos turtus – kone nusikaltimas. Nes tu gebi rengtis įdomiai ir gali įkvėpti žygiams ne vieną tūkstantį merginų. Todėl, kad mados tinklaraštininkams kiekviena diena – tarsi Naujieji metai. Vos spėji išgarsėti – ir jau pilna norinčių, kad apsirengtum ir parodytum jų kūrinį. Tik spėk išpakuoti dovanas Galop būti tinklaraštininke dabar madinga, būti mados tinklaraštininke – dar madingiau, o būti sėkmės lydima lietuvių mados tinklaraštininke – apskritai ekskliuzyvas. PAGRINDINĖS UŽDUOTYS: nuolat pirkti naujų daiktų ir su jais fotografuotis arba fotografuoti / filmuoti kitus gražius žmones (dar vienas variantas – rašyti apie madą), nuolat kurti naujus įvaizdžius ir niekada nesikartoti, patikti skaitytojams, dizaineriams ir garsių kompanijų viešųjų ryšių specialistams.

TAVO HEROJAI: Leandra Medine, Chiara Ferragni, Deimantė Bulbenkaitė, Vilija Rušinskaitė, Vanessa Hong, Julia Engel.

PERSPEKTYVOS: visai šviesios. Jei tik įsitvirtinsi ir įgysi daug sekėjų, galėsi užsidirbti iš reklamos kampanijų, kolaboracijų ir interneto reklamos.

(MADOS) REDAKTORĖ

KODĖL? Esi pamišusi dėl mados, tačiau tavo instagramo paskyra neprikimšta asmeninių įvaizdžių, o spinta negrasina sprogti. Tau labiau patinka ne pačiai puoštis, o tyrinėti kitų stiliaus išsišokimus ir analizuoti netikėtus atradimus. Atmintinai žinai visų mados namų kūrybos direktorių vardus, topmodelius atpažįsti net per penkis makiažo sluoksnius ir be fotošopo, gali ilgai ir įdomiai pasakoti apie amžinų mados tendencijų transformacijas. Mokykloje mokytoja visada gyrė (ar giria) tavo rašinius – nesvarbu, tai būtų trumpos esė ar ilgos analizės. PAGRINDINĖS UŽDUOTYS: stebėti tendencijas, objektyviai ir nešališkai analizuoti mados reiškinius, skaityti mados istorijos knygas ir atsiminti tai, kas jose parašyta, imti interviu iš garsių dizainerių ir suprasti, apie ką jie kalba.

TAVO HEROJAI: Arnoldas Remeika-Bomberis, Suzy Menkes, Franka Sozzani, Robin Givhan. PERSPEKTYVOS: darbas kuriame nors iš moteriškų žurnalų arba naujienų portalų. Jeigu tau gerai seksis, galbūt kada nors net užimsi ir vadovaujamą postą. Tik nepamiršk nuolat tobulėti!

MADOS STILISTĖ KODĖL? Kasdien gali atrodyti ir visiškai kukliai, tačiau kai ateina laikas išsipuošti į kokį renginį ar vakarėlį, pasirodai taip, kad visos draugės iš pavydo pasirengusios nusigraužti ne tik nagus, bet ir rankas. Iki alkūnių, o gal ir pečių. Tavo aistra daiktams labai ryški, tačiau nešluoji visko iš eilės. Į apsipirkimą žvelgi atsakingai, apskaičiuotai ir racionaliai, todėl tavo garderobas – pavyzdingai subalansuotas. Kitą žmogų gali aprengti taip, kad jokių jo figūros trūkumų nebus įmanoma įžvelgti. PAGRINDINĖS UŽDUOTYS: kurti stilių gražiems ir baisiems, storiems ir ploniems, paprastiems ir sudėtingiems žmonėms, atrinkti jiems daiktus parduotuvėse. Jei dirbi laidai ar žurnalui, turi surinkti parduotuvėje daiktus ir būti atsakinga už tai, kad jie nebūtų sugadinti. Teks prisitaikyti prie laidos temos ir formato. Taip pat, be abejo, žinoti viską ir dar daugiau apie tai, kas buvo, yra ir bus madinga.

TAVO HEROJAI: Agnė Gilytė, Ruslanas Rybakovas, Kristina Valančiūtė, Rachel Zoe, Micaela Erlanger, Petra Flannery, Pernille Teisbaek. PERSPEKTYVOS: geri mados stilistai nesėdi be darbo – juos graibstyte graibsto ir televizijos, ir žurnalai, ir privatūs užsakovai.

PERSPEKTYVOS: tai – ne kontorinis darbas, tad viskas priklausys tik nuo tavęs. Mados savaitės ir darbas su garsenybėmis ar moterimis, pasirengusiomis pakloti paskutinius pinigus už tavo kurtus daiktus, labai vilioja, tačiau pirma paskaityk apie tikrąją mados dizainerio realybę p.50.

PREKIŲ ŽENKLO KŪRĖJA ARBA VIEŠŲJŲ RYŠIŲ SPECIALISTĖ KODĖL? Esi komunikabiliausia mergina klasėje ar tarp draugų. Žinai viską ir apie visus, su visais nuolat palaikai ryšį. Moki kitus užkrėsti savo idėjomis. Jei jau tau patinka kokia nors muzika ar vieta, nenurimsi, kol visa kompanija pradės klausytis tos grupės ar tėvai nuveš tave atostogų į tavo svajonių kraštą. Esi labai ambicinga – visada keli sau aiškius tikslus, nuodugniai įsivaizduoji, kaip jų sieksi, griežtai laikaisi nustatytų terminų. Pati rengiesi gražiai, tačiau nejauti jokio noro kurti stiliaus kitiems ir tikrai nefotografuoji kiekvieno savo naujo įvaizdžio.

PAGRINDINĖS UŽDUOTYS: planuoti rinkodaros, reklamos ir savireklamos kampanijas, draugauti su žurnalistais ir stilistais, tai, kas ne itin įdomu, pateikti taip, kad visiems pasirodytų ohohoho.

TAVO HEROJAI: pilkieji didelių drabužių kompanijų kardinolai, kurių dėka tu svajoji rengtis tik tų ženklų produkcija. PERSPEKTYVOS: jei viskas klostysis, kaip nori tu, gal net sukursi savo mados verslą.

KITO LIZDO PAUKŠTIS

Deja, mada – ne ta erdvė, kur galėtum atsiskleisti. Tačiau neskubėk nusiminti: mados industrija neišsiverčia be virėjų, programuotojų, gydytojų ir kitų specialybių žmonių. Nes jie ir yra pagrindiniai jos klientai!

MADOS DIZAINERĖ KODĖL? Tau nelabai patinka visi tie drabužiai, kuriais prekiaujama parduotuvėse: vienas sukneles tu trumpini, prie kitų mėgini prisiūti perlamutro sagas, o trečių apskritai keiti siluetą. Tavo draugės prašo tėvų gimimo dienos proga padovanoti joms naujus iPhonus, o tu svajoji apie naują siuvimo mašiną. Ne itin seki madingas tendencijas, tačiau kartais maloniai nustembi, kai staiga išpopuliarėja sijonų ar kelnių modeliai, kurie sukosi tau galvoje dar prieš porą metų.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

PAGRINDINĖS UŽDUOTYS: sugalvoti ir konstruoti, piešti ir siūti, daryti ir perdaryti.

TAVO HEROJAI: Ramunė Piekautaitė, Phoebe Philo, Stella McCartney, Miuccia Prada, Vivienne Westwood, Donna Karan, Carolina Herrera. 57

Rinkite dovanas pasikliaudami savo širdimi ir protu – taip suteiksite joms prasmę.

PRENUMERUOK SAU! PRENUMERATA METAMS TIK 9,99 EUR!

DOVANOK DRAUGEI!

Žurnalo prenumerata – dovana, kuri džiugins visus metus!

GERIAUSI PRENUMERATOS PASIŪLYMAI: prenumerata.gmzurnalai.lt

prenumerata@gmzurnalai.lt

8 (5) 247 77 30

#mmmeilė

Kai su 24-erių Arnu Raulinaičiu ir 32-ejų Tomu Kirša baigusi pokalbį apie meilę, savęs ir kitų priėmimą, apie tai, ką reiškia būti homoseksualais, važiavau namo, per radiją skambėjo daina: „Mes kartais žiūrim kreivai, nors bandom tiesint kelią.“ Tiesiai į dešimtuką! Skubėti teisti, laikytis išankstinių nuostatų, dėl įsitikinimų nė neišgirsti kito žmogaus – kreivas požiūrio kampas, o tiesus – žvilgsnis į širdį. PAULINA BOTYRIŪTĖ

Arnas. Maždaug apie dvyliktus gyvenimo metus. Tada pajutau: kažkas yra kitaip. Manęs netraukia merginos. Iš pradžių maniau: galbūt pats savęs dar nesuprantu. Maždaug penkiolikos pradėjau draugauti su mergina, ir susivokiau: ne, vis dėlto man patinka vyrai. Susivokiau, bet niekam to nesakiau, kol sulaukiau dvidešimties. Iki tol pats su savimi bandžiau susidraugauti. Manau, kad kitą priimti yra lengviau nei pačiam save, ypač žinant stereotipus ir gyvenant mažesniame mieste. Tomas. Ne nuo vietos, o nuo žmonių priklauso, kaip jie priima. Klausimų apie save man kilo palyginti anksti. Kai Lietuvoje dar buvo suvokimo tamsuma, su šeima turėjome daug galimybių keliauti. Maždaug aštuonerių būdamas Tailande pirmą kartą pamačiau transvestitų, žiūrėjau į juos ir suvokiau: jie – ne formatas. Tada kyla klausimų, į kuriuos ieškai atsakymų. Namuose visada buvo lytinio švietimo knygų, bet aiškaus atsakymo nebuvo. Suvokti, kas su tavimi dedasi, reikia laiko, tam padeda kelionės, galimybė pagyventi svetur. Arnas. Savęs suvokimo procesui čia labai svarbu. Tomo namuose buvo daug knygų, jis turėjo galimybių keliauti, jo pasaulio vaizdas buvo visiškai kitoks. Kai gyveni mažame www.panele.lt

mieste, nematai pavyzdžių, girdi ir suvoki, ką apie homoseksualumą kalba kiti, ir atrodo, kad esi vienas prieš visus, tikrai nebūtinai draugiškai nusiteikusius. Kai išvažiavau į Vilnių, viskas pasikeitė, ten ir atsiskleidžiau. Aplinkos pakeitimas žmogui – lyg trąšos, padedančios augti.

Su kokiais mitais susiduria gėjai? Tomas. Vienas tokių – gėjų santykiai ilgai netrunka. Tai netiesa. Gėjai labiau bendrauja su merginomis? Taip, man su bernais tiesiog nebuvo įdomu. Kad tie, kurie garsiai rėkauja ir užgaulioja homoseksualus, tikrai nėra gėjai – netiesa. Daug vyrų nė patys nepripažįsta savo orientacijos, jie savęs nekenčia ir tas emocijas transformuoja į kitų engimą. Žinau pavyzdžių, kai turi šeimą, o slapta susitikinėja su vyru. Arnas. Daug mitų sklando apie gėjų išvaizdą. Daugelis įsivaizduoja, kad jie rengiasi tik moteriškai, išsiskiria šukuosena, ekstravagantiškais aksesuarais. Žmonės įsivaizduoja ką nors iškreipta, tai, kas iškrinta iš konteksto. Tomas. Dar vienas pastebėjimas. Manoma, jei gėjus yra šalia merginos ir vaikino poros, vaikinas jausis nejaukiai: viskas, dabar tai jau gėjus jį kabins ir pan. Daugumos mintys

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Kada supratote, kad jums patinka vyrai?

tiesiog iškrypėliškos. O iš tiesų viskas taip paprasta... Jei gėjus bendrauja su kitu vyru, tai gali būti tiesiog draugystė. Arnas. Be to, lesbietėms ir gėjams yra taikomi dvigubi standartai. Jei merginos bučiuojasi viešumoje, į jas žiūrima atlaidžiau nei į vaikinus. O apie kalbas neikite į viešumą, ir nebus ką kalbėti, žinome visi. Tomas. Prisiminkime kovas dėl moterų teisės balsuoti, visus judėjimus, kad viskas būtų taip, kaip yra šiandien. Homoseksualai prašo labai žemiškų dalykų, pavyzdžiui, partnerystės. Kam? Norime įsigyti bendrą būstą, bet kartu negalime imti paskolos, pagal įstatymus mes nesame šeima. Viskas, ko mums reikia, – tai kad netrukdytų gyventi.

Kaip susipažinote? Arnas. Per instagramą (juokiasi). Tomas vis paspausdavo like prie mano nuotraukų, aš – prie jo. Vieną dieną jis man parašė. Susitikome po 2–3 savaičių intensyvaus susirašinėjimo. Tomas. Prisimenu, ir prie kurio stalo sėdėjome, ir kokį vyną gėrėme. O po metų sužinojau, kad Arnas negirdėjo pusės to, ką kalbėjau (juokiasi). Arnas. Jis tyliai kalba. Vis juokauju: jei tada būčiau viską girdėjęs, dabar gal ir nebūtume kartu (juokiasi). Tomas. Kai pirmą kartą Arnas turėjo pas mane atvažiuoti, trobą šveičiau kelias valandas (juokiasi). Netrukus supažindinome vienas kitą su draugais, tėvais, pradėjome gyventi kartu, susižadėjome.

O kaip susižadėjote? Arnas. Vasaros vakaras, miestas, su draugais sėdime bare. Tomas piktas, trina rankas, aš sakau: „Kas tau yra? Kodėl tu nieko nekalbi? Kodėl pyksti? Atsipalaiduok. Jei sėdi piktas, einam namo.“ Einam jau pro Rotušę namų link, Tomas: „Užsukam dar į barą.“ Aš jam: „Jei nori pyktis, nėra čia ko pinigų leisti, namie viską išsiaiškinsime (juokiasi).“ Na gerai, užsukome į barą, atsisėdome lauke. Staiga Tomas priklaupė, pradėjo kalbėti... Bet jis taip per aplink kalbėjo, kad aš nesupratau! Sakau: „Nesuprantu, ką tu nori pasakyti... Tu nori skirtis ar kas?“ O jis: „Nee. Noriu pasipiršti (juokiasi).“ Žiedų neturime, turime po tatuiruotę. Netoli Achilo kulno. Tomas. Jaudulio buvo. Prieš žengdamas šį žingsnį turėjau daug dirbti su savimi. Prieš tai buvusi mano draugystė truko beveik 8 metus, tačiau mano emocinė branda dar nebuvo tokia, trūko atsakymų į daugelį „kaip“, kad viską susidėliočiau į lentynas. Pirmiausia reikia susitvarkyti su savo klausimais, o tada jau leistis į santykius, nes čia irgi yra klausimų.

Ką pasakytumėte ir patartumėte tiems, kurie yra savęs priėmimo kelio pradžioje? Tomas. Pasakyčiau labai paprastai: jei tu laikai tuos žmones draugais, neslėpk ir pasisakyk. Pasakyk vienam asmeniui – ir pirmas žingsnis bus žengtas. Jei šalia yra žmogus, kuris skatina būti savimi, tiek ir pakanka. Arnas. Yra daug bendruomenių socialiniuose tinkluose. Rekomenduoju nebegėda.lt, globojamą Beatos Tiškevič. Jie atvirai ir apie viską kalba. Bet jei dvejoji, patarčiau išlaukti. Vieną dieną priaugsi tą sprendimą. Svarbiausia – nepraleisti to momento ir pripažinti: taip, aš toks esu. Kuo ilgiau delsiama, tuo sudėtingėja aplinkybės, kol vieną dieną įvyksta sprogimas. Tomas. Pasakius nereikia manyti, kad visi pradės ploti. Palaikymo tikrai reikia, ir jį galima rasti – nuo virtualaus iki realaus. Juokinga, kai sako: turiu merginą, bet kartais mėgstu... Būk atviras sau. Žmonės mato ir žino daugiau, nei tu pats manai, kad jie žino. Ne tu pirmas ar pirma, ne tu paskutinis ar paskutinė. Dar vienas patarimas: nebūk auka. Kai kurie homoseksualai save taip pateikia: mane gyvenimas nuskriaudė, kad esu gėjus ar lesbietė. Arba niekam neišsiduoda, kas yra iš tikrųjų, tik skundžiasi: niekas manęs nesupranta. Pirmiausia būk atviras sau, kitiems, priimk save ir atmink: nei tu, nei tavo tėvai, nei draugai nėra aukos. Tiesiog taip yra. 61

#mmmeilė

AGNĖ IR VIOLETA, KELIONIŲ TINKLARAŠTIS POSTCARDFROM.LT

Amžinas judėjimas Praėjus kiek daugiau nei mėnesiui nuo pažinties, Agnė ir Silvestras išvyko į Ispaniją, kur Agnė pusę metų dalyvavo tarptautinių mainų programoje, vėliau juodu 3 mėnesius gyveno Islandijoje, kur Silvestras atliko tarptautinę praktiką. Abiem jau ir anksčiau buvo tekę pagyventi svetur. Agnei – Amerikoje ir Didžiojoje Britanijoje, Silvestrui – Olandijoje. „Tačiau tikrą kelionių medų pradėjome kopinėti tik radę vienas kitą. Išgyventi visus įspūdžius su mylimuoju – nepaprastas jausmas, visiems linkime jį patirti. Kelioniniai iššūkiai užgrūdina ir labai sustiprina. Kiekviena kelionė praturtina naujomis idėjomis. Bekeliaudami aplink pasaulį, kažkur tarp Vietnamo ir Naujosios Zelandijos, supratome, kad mūsų šeima pasirengusi kitam žingsniui – grįžę į Lietuvą, norėtume šeimos pagausėjimo. Net vardus sugalvojome Australijoje“, – šypsosi Agnė ir Silvestras. www.panele.lt

Medaus metai keliaujant aplink pasaulį Agnė ir Silvestras, prieš kelerius metus leidęsi į kelionę, aplankė net 40 šalių, – medaus mėnuo virto visais medaus metais. Tokios avantiūros idėja jiems šovė dar Ispanijoje, kai virtuvėje ruošdami maistą kalbėjosi apie azijietį, keliaujantį dviračiu per pasaulį. „Mes mintimis leidomės į savo kelionę. Nuo mūsų pažinties buvo praėję tik keli mėnesiai, tačiau mums viskas nuo pirmos dienos klostėsi labai natūraliai ir neišvengiamai. Tiesa, tąsyk lengvai gimusią idėją padėjome į stalčių“, – prisimena Samsonai. Po pusės metų ledinėje Islandijoje ant kalno Silvestras paprašė Agnės rankos, mergina sutiko. Jiedu pradėjo vasarą planuoti pagoniškas jungtuves ir svarstyti, ką veiks po to. Tiesa, labai susitelkti į tai nepavyko – juk teko ruoštis vestuvėms, Silvestras dar turėjo baigti bakalauro studijas ir vykti filmuoti į Islandiją.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Agnės ir Silvestro Samsonų keliai susikirto 2014 metų liepą. Po metų jie susituokė, o 2017-aisiais susilaukė sūnaus Kastyčio. Agnė tuoj baigs anglų ir ispanų lingvistikos studijas, Silvestras turi filmavimo įmonę. Juodu vienija aistra keliauti. Agnei ir Silvestrui – dar tik po 25 metus, o jie kartu aplankė jau 54 šalis! Iš kelionių potraukio gimė ir dar vienas šeimos projektas – kelionių tinklaraštis „Samsonai keliauja“.

se Estijos laukuo

Naujoji Zela ndija

Šri Lanka

„Prie kelionės plano prisėdome tik po jungtuvių, likus mėnesiui iki jos pradžios. Tiesa, buvome aptarę preliminarų maršrutą. Lietuvoje būdami pasirūpinome vienintelėmis Irano vizomis, jas atsiėmėme Turkijoje. Daiktus krautis prisiruošėme tik kelionės išvakarėse, tiksliau, paskutinę naktį, o rytą baigėme“, – šypsosi Agnė ir Silvestras. „Iškeliavome simboliškai rugsėjo 1-ąją. Norėjome kuo greičiau kirsti Europą. Turkiją autostopu pasiekėme per 5 dienas. Sunku patikėti, bet tos dienos mus nepaprastai užgrūdino! Iki pat juodžiausios nakties tranzavome, visiškoje tamsoje kaukiant šunims nesaugiame pasienyje ieškojome, kur priglausti palapinę, didelius atstumus įveikėme pėsčiomis, tįsdami ant pečių nepaprastai sunkias kuprines (daugiau kaip 30 kg ir 20 kg), ir džiaugėmės kiekviena laiminga dienos pabaiga! Be vienas kito tikrai nebūtume ryžęsi leistis į tokį nuotykį. Per tuos metus aplankėme ir labai daug, ir labai mažai. Kuo

ilgiau būni šalyje, tuo geriau supranti, kiek daug dar nežinai, nematei, nebandei. Paprastai stengiamės kiekvienoje šalyje praleisti apie porą savaičių. Tik Australijoje užtrukome tris mėnesius, o Naujojoje Zelandijoje – apie penkias savaites. Centrinės Amerikos valstybėse praleidome mažiau nei po savaitę“, – pasakoja keliautojai. Be aiškaus plano ir biudžeto Tuo metu Agnė ir Silvestras puoselėjo tik idėją grįžti iki vestuvių metinių. Visa kita buvo sprendžiama spontaniškai. Iš pradžių jiedu keliavo vien autostopu, apsistodavo pas žmones, kuriuos rasdavo per couchsurfing, arba nakvodavo su vairuotojais, jeigu šie pasiūlydavo (taip, pavyzdžiui, visada būdavo Irane). Pietų Amerikoje dažniau rinkosi viešąjį transportą, ypač autobusus, kurie važiuodavo per naktį. Taip pavyko sutaupyti ir laiko, ir pinigų. 63

škos Pagoni vės vestu

Jauna pora nebuvo apsibrėžusi kelionės biudžeto. „Viską išleidome mūsų šventei, tačiau svečiai žinojo, ko imamės, todėl, užuot dovanoję patalynės rinkinius, prisidėjo prie mūsų kelionės. Pirmą mėnesį išleidome apie 5 dolerius. Nakvynės nekainuodavo, maisto turėjome pasiėmę iš namų, be to, vairuotojai, norėdami parodyti savo šalies svetingumą ir prisidėti prie nuotykio, mus nuolat vaišindavo. Visada kartojame, kad ši kelionė tapo ne tik mūsų. Nuo tos akimirkos, kai sustojo Mariušas iš Lenkijos ir pasisiūlė pavėžėti, tai yra ir visų mūsų sutiktų žmonių kelionė, be jų mes tikrai nebūtume jos įgyvendinę“, – įspūdžiais dalijasi Agnė ir Silvestras. Pinigų jaunai šeimai užteko iki Australijos. Daugiausia kainavo skrydžiai. Australijoje Agnė su Silvestru susirado darbus ir sukaupė lėšų kelionei į Naująją Zelandiją, Pietų ir Centrinę Ameriką bei Meksiką. Į nuotykius su kūdikiu Vos gimus Kastyčiui, vasarą dėl darbų Silvestrui teko keliauti po Lietuvą. Agnė su kūdikiu keliavo kartu. „Būdamas 3 savaičių, Kastytis pirmą kartą pamatė jūrą. Taip ir prasidėjo kelionės. Mūsų Samsoniukas mėgsta naujas erdves, gamtą, gyvūnus, jam ne bėda miegoti ne savo lovytėje, jis puikiai išsimiega automobilyje. Greitai supratome, kad ir su mažu vaiku keliauti tikrai galima!“ – pasakoja Agnė ir Silvestras. Neilgai trukus pasitaikė galimybė visiems išvykti į Šri Lanką. Apsvarsčiusi visus už ir prieš, jauna šeima ryžosi naujam etapui. „Prieš tai išbandėme jėgas Kipre – išsinuomoję automobilį apkeliavome visą salą. Sūnui tada buvo beveik šeši mėnesiai. Vaikas puikiai jautėsi ir per skrydžius, beveik visą laiką miegojo. Po kelių mėnesių leidomės į Šri Lanką. Turime sukaupę kelionių patirties, todėl mums nebeatrodo taip sudėtinga. Jeigu ko nežinai, visada yra būdų išsiaiškinti. Kelionei su vaiku būdinga tam tikrų niuansų, tačiau esmė išlieka: turi rūpintis jo sveikata ir saugumu. Nors kūdikis ir neprisimins kelionių, manome, kad jos tik stiprina mūsų ryšį. Kastytis į mudviejų gyvenimą atėjo iš begalinės meilės, todėl stengiamės viską patirti drauge. Jei kur nors negalime vykti visi kartu, išvis nekeliaujame. Esame keliautojai, kelionės – mūsų esmė. Čia matome labai didelę prasmę ir naudą, džiaugiamės kiekviena akimirka ir labai tikimės, kad Kastytis, būdamas kartu, perims šį džiaugsmą, o paaugęs pasinaudos galimybe iš arti pažinti naujas kultūras, jomis žavėtis ir jas gerbti, mylėti gamtą ir gyvūnus“, – šypsosi laiminga Samsonų šeimyna. www.panele.lt

Brazilija

Iranas

NUOTYKIŲ NETRŪKSTA Agnė ir Silvestras pasakoja: „Buvome sutarę apsistoti Nepalo sostinėje Katmandu pas tokį vaikinuką, tačiau jo sesė, su kuria jis gyveno viename kambaryje, to nežinojo. Maža to, jo svečių sparčiai daugėjo. Kitą naktį pasirodė du dviratininkai iš Austrijos, paskui dar mergina iš Portugalijos. Visi turėjome sutilpti viename kambaryje. Miestas buvo smarkiai sugriautas per ką tik įvykusį žemės drebėjimą ir nesuvokiamai stipriai užterštas, tad juo labiau norėjome ištrūkti į gamtą, bet… Stichinės nelaimės nuniokotas Nepalas įsivėlė į didelį konfliktą su Indija. Nepalas pakeitė konstituciją, siekdamas gauti geresnes kuro ir dujų importo iš Indijos sąlygas. Ši atsakydama užsuko visus kranelius, Nepalas liko be dujų ir kuro. Keliauti autostopu tapo labai sunku, nes, jei kas ir važiuodavo, tai nebent mažus atstumus, automobiliai ir autobusai dažniausiai būdavo pilni. Tikru išbandymu virto kelionė pas nepalietį Dependrą, kuris pakvietė į savo senelio mirties metinių minėjimą, ten turėjo susirinkti visas kaimas. Mūsų dviem geraširdžiams vairuotojams baigėsi degalai, tačiau antrasis rado mums autobusą. Pralaukėme daugiau kaip valandą, kol pajudėjome. Deja, neilgam. Pasirodo, ir autobuso degalai baigėsi. Galop po daugybės valandų šiaip ne taip pasiekėme susitikimo vietą. Dependros, dabar tikrai gero mūsų draugo, ir jo brolio puolėme atsiprašinėti, kad atvykome naktį ir jiems teko tiek laukti, o jie savo ruožtu apgailestavo, kad turėjome tiek patirti dėl situacijos jų šalyje. Motociklais nuvykome į mažą kaimą neramumų krečiamame Indijos pasienyje. Laimė, mūsų neapmėtė akmenimis ir visokiais daiktais – autobusus ir automobilius taip atakuoti per konfliktą buvo įprasta.“

Panama 65

PIRMAS KARTAS

#mmmeilė

MES TAU NEATSAKYSIME, SKAUDĖS, KAI PIRMĄ KARTĄ MYLĖSIESI, AR NE, – TAI BE GALO INDIVIDUALU. TAČIAU TIKRAI PADĖSIME RASTI ATSAKYMĄ, AR PASIRINKAI TINKAMĄ VAIKINĄ IR APSKRITAI AR ESI PASIRENGUSI PRADĖTI SEKSUALINĮ GYVENIMĄ.

www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

SU KUO?

JIS AUKŠTAS, TAMSIAP LAUKIS, ŽALIAAKIS, JA M, KAIP IR TAU, PATIN ŠALIA JO JAUTIESI KA KA „FLYING SAUCER GA IP DEVINTAME DANGUJ NG“. E, O DRUGELIAI PILVE STOGĄ. TAU REGIS, JIS SA VO PLAZDENIMU BAIGIA – TEISINGAS PASIRINKIM PRAMUŠTI AS. JEI IŠ TIESŲ TAIP – ĮMANOMA, KAD TU KL SVEIKINAME. TAČIAU YSTI. TAD PRAŠOME VIE VISIŠKAI NA: NESKUBĖK. MERG RIMTAI SUARTĖJUSIOS, AITĖS TAIP JAU SUKURT DAUGUMA JŲ TROKŠTA OS, KAD, TĄ NUOSTABIAUSIĄ VA NUOSAVYBE. PIRMI JA IKINĄ PASAULYJE PAVE USMAI, PIRMAS BUČIN RSTI SAVO YS, PIRMAS SEKSAS AT SUSIEJA VISAM GYVENI RODO KAŽKAS YPATIN MUI. TAIP, PIRMASIS FIZ GA, TAI, KAS INIS SUARTĖJIMAS – IŠT MOMENTAS. MOMENT IES LABAI SVARBUS GY AS, KAI ABU ESATE ITI VENIMO N PAŽEIDŽIAMI. ŠTAI KO NE SU TUO ŽMOGUM DĖ L PIRMOJI SEKSUALINĖ I – TAI PAVOJUS TAVO PATIRTIS PSICHOLOGINIAM KO MFORTUI.

DRAUGAS. Jis viską žino apie tave: ką buvai įsimylėjusi, kokios dainos klausydamasi verki ir apie ką svajoji. Jūs abu neturite antrų pusių, užtat degate noru kuo daugiau sužinoti apie anatomiją. Jei manai, kad po sekso jūsų draugystė nebebus tokia kaip anksčiau, esi visiškai... teisi. Jos apskritai nebeliks. Užtat bus pavėluotas bandymas išspausti iš draugystės įsimylėjimą. Prasidės priekaištai ir pavydo priepuoliai. Nori to? KOLEKCIONIERIUS. Kuo daugiau merginų jo sąraše, tuo geriau. Kiekvienai apsuks galvą suokdamas, esą ji vienintelė ir nepakartojama, ji pakeitusi jo gyvenimą. Tačiau vos tik patikėsi ir atsiduosi, įtrauks tave į savo pergalių archyvą ir... pamirš. Juk jo laukia dar tiek daug tokių vienintelių. Iš esmės nė negali pykti, kad pasinaudojo tavimi: juk žinojai apie jo reputaciją. Ir ne, dėl tavęs jis nepasikeis. KITOS PANELĖS VAIKINAS. Jis tobulas. Idealus. Vienintelis trūkumas – turi merginą. Tikiesi pasinaudodama seksu atsikratyti varžovės? Atsakome: ne, nieko nebus. Net jeigu jis ją paliktų, neilgai trukus lygiai taip pat tave iškeis į kitą. Nepuoselėk iliuzijų, kad sugebėsi perauklėti į neištikimybę linkusį žmogų. EKSAS. Puoselėji vilčių, kad seksas padarys stebuklą – iš mirusiųjų prikels jūsų buvusį romaną? Nepyk, nuleisime tave ant žemės. O bus štai taip: vaikinas tai išeis, tai grįš malonumų, o tu įklimpsi į pilką nežinomybę ir amžiną laukimą. Laimingai atnaujinti buvę santykiai – labai reta išimtis. Ir seksas nėra stebuklingi klijai. SUAUGĘS VYRAS. Jis paduoda paltą, atidaro duris ir apmoka brangią sąskaitą restorane. Jo – tokio brandaus ir patikimo – dėmesys tiesiog svaigina. Tačiau pasvarstyk: kam jam nepilnametė, su kuria nesieja nei interesai, nei pomėgiai, nei patirtis? Dažniausiai brandaus vyro dėmesys jaunai mergaitei slepia psichologines problemas ar net nesveikus polinkius. Juo labiau pamąstyk, jei esi visai jaunutė: Lietuvoje suaugusiesiems lytiniai santykiai su asmenimis, jaunesniais kaip 16 metų, draudžiami, už tai gresia kalėjimas, tad kodėl tas gerbėjas taip rizikuoja? Matyt, puoselėja piktų kėslų? ATSITIKTINIS PAŽĮSTAMAS. Susipažinote per vakarėlį / atostogas / klube. Adrenalino pliūpsnį palaikai simpatija ir puoli į glėbį žmogui, kurio nė pavardės nežinai. 99 proc. tokių atvejų vaikinai ištrina merginos vardą iš savo telefono ir iš savo atminties. Na, kam reikia tokios, kuri taip greitai viskam pasirašo? Be to, visiems laikams įsidėmėk: užsiimdama seksu su nepažįstamu žmogumi dar labiau rizikuoji užsikrėsti lytiškai plintančiomis ligomis.

KADA?

RTNERĮ RADAI, JEI SAVO SVAJONIŲ PA APIE TINKAMĄ LAIKĄ. GALIMA PAGALVOTI IR S , KAD JOS JAU IR 12-O KAI KURIOMS ATRODO S IO EČ TR S, LAUKIA 16-O PASIRENGUSIOS, KITOS S JO O D JAU 20-IMT, STAIGA SUPRANTA, KA S TOS MERGYSTĖS PLĖVĖ IR VIS DAR NEKALTOS, LTO DĖ VIS ATSIKRATYTI. REIKIA KUO GREIČIAU VERTĖTŲ PRADĖTI NE MĄ SEKSUALINĮ GYVENI DORIŲ, O REMIANTIS PAGAL MĖNULIO KALEN IS. JUOS ČIA TAU IR SVARESNIAIS DALYKA IŠVARDINSIME.

FIZIOLOGIJA. Tu jau lyg ir moteris: yra krūtys, klubai, mėnesinės. Atrodai kur kas vyresnė nei bendraamžės. Tačiau kad ir kaip greitai keistųsi tavo išvaizda, vidiniai procesai vis tiek vyksta, kaip turi vykti. Fiziologinė branda pasiekiama sulaukus 17–18 metų. O iki tol tai, ko taip nori atsikratyti, yra tavo geriausia gynyba nuo infekcijų. Jei numosi ranka į saugumą, rizikuoji susirgti uždegimu, kuris negydomas gali baigtis net nevaisingumu. PSICHOLOGIJA. Lyg ir norėtum, kad jūsų santykiai pereitų į naują lygmenį, tačiau bijai skausmo, gėdijiesi krūtų dydžio, pilvo, plaukų netikėtose vietose ir kitų kol kas neaptiktų tariamų defektų, bijai tėvų reakcijos, nenori pastoti. Jei bent vienas iš šių punktų tau aktualus, vadinasi, psichologiškai dar nesi pasirengusi intymiai suartėti, net jei tau būtų daugiau kaip 18-a. Pirmiausia reikėtų įveikti kompleksus, nes kitaip nuolat galvosi apie juos, o ne apie vaikiną ar savo malonumą. Aišku, gali save perlaužti, tik nieko gero iš to nebus, tu nė nesuprasi, kuo tas seksas toks ypatingas. Pasportuok, apsilankyk pas kosmetologą ir ginekologą (jis padės išsirinkti tinkamą apsisaugojimo priemonę). Pasikalbėk su mama. Žinoma, neprivalai jai pasakoti apie savo sprendimą. Tačiau jei judvi pasitikite viena kita, būtų naudinga su ja aptarti tokius svarbius savo gyvenimo žingsnius. ROMANO TRUKMĖ. Meilė – tai santykių pamatai ir sienos, o seksas – stogas. Niekas nepradeda statyti namo nuo stogo. Jis tiesiog sugriūtų. Tad pirmiausia paklokite savo santykių pamatus. Tau reikia žmogaus, kuriuo galėtum pasitikėti. Su kuriuo galėtum atvirai kalbėtis apie praeitį ir dabartį, apie trūkumus ir pranašumus, apie laimėjimus ir pralaimėjimus, apie netektis, planus ir svajones. Apsinuoginus emociškai, kur kas paprasčiau apsinuoginti ir fiziškai. Duokite sau laiko – bent pusmetį artimai pabendraukite. Prisimink, kaip vaikystėje laukdavai Kalėdų. Kiek nuostabių emocijų tai sukeldavo. Laukti ir pasirengti – štai koks paprastas stiprių emocijų receptas. O jei ką nors gauni greitai ir lengvai, tai atmintyje ilgai nelieka. Taip pat ir seksas. Jei tau vien šio žmogaus prisilietimas nepakerta kojų, jei jūs iš karto perėjote prie suaugusiųjų žaidimų, galite labai greitai prarasti susidomėjimą vienas kitu.

#mmmeilė

KODĖL?

VAIKINAS LYG IR YRA. AMŽIUS IRGI TINKAMAS. BAIMĖS ĮVEIKTOS. TAČIAU VIS TIEK KIRBA KOKIŲ NORS ABEJONIŲ? GALI BŪTI, KAD TAVO VAIZDUOTĖ EMOCIJAS PAVERTĖ MEILE, TODĖL TAVE GENA NE JAUSMAI IR AISTRA, O VISIŠKAI KITI MOTYVAI.

VIENATVĖ. Namie ir mokykloje tau lieka tik dėmesio trupiniai, todėl tikiesi seksu numaldyti emocijų badą. Deja, jokio kito žmogaus glamonės ir žodžiai neužpildys tavo vidinės tuštumos, kol išmoksi save vertinti ir mylėti. SMALSUMAS. Perskaitei nemažai knygučių lytinio švietimo tema ir prisižiūrėjai dar daugiau vaizdo įrašų, todėl dabar nekantrauji visa tai išbandyti. Tau atrodo, kad realybė pranoks visus lūkesčius. Taip, bet ne pirmą kartą ir ne su tuo, kuris tau svetimas. Kad patirtum stiprų malonumą, reikia pulsuojančios srovės, kuri pripildytų kiekvieną kūno ląstelę. O tam vien smalsumo nepakaks. DRAUGIŲ ĮTAKA. Visos jos tai jau perėjo ir mielai apie tai čiauška, tad tu jautiesi iškritusi iš konteksto. Seksas ima atrodyti tarsi būdas įgyti populiarumo. Tik kokia čia draugystė, jei nėra daugiau apie ką pasikalbėti.

KAIP?

VISKAS, TU PRIĖMEI SĄ MONINGĄ SPRENDIMĄ. LIKO TIK ORGANIZACINIAI KLAUSIMAI.

PASIKALBĖK SU VAIKINU. Žvakės, apatiniai ir depiliacija – visa tai antraeiliai dalykai (vargu ar apskritai visa tai vėliau prisiminsite). Kur kas svarbiau aptarti kontracepcijos klausimus. Ar vaikinas pasirengęs naudoti prezervatyvus? Jei ne, paprašyk, kad pasitikrintų dėl lytiniu būdu plintančių ligų. Apsilankyk pas ginekologą – jis turėtų tau išrinkti tinkamus geriamuosius kontraceptikus. Nesirink jokių nepatikimų ar draugių rekomenduotų metodų. Juolab nesikliauk kito ryto tabletėmis – jos geriamos tik tuo išskirtiniu atveju, jei pora pasimylėjo nesisaugodama. Nuolat vartojamos, šios tabletės gali sukelti sveikatą trikdančių šalutinių poveikių. Pirmasis seksas – svarbus žingsnis. Ženk jį atsakingai. Kaip suaugęs žmogus. TECHNINIAI YPATUMAI. Bučiniai ir glamonės turi būti švelnūs. Jų užduotis – padėti tau atsipalaiduoti. Jei pageidauji atitinkamos muzikos, kvapo, o gal nori, kad viskas vyktų šviesoje, – nevaržyk savo norų. Kai tai įvyks, padaryk kelių dienų pertrauką – tavo organizmui reikia susigyventi su naujuoju statusu.

MAIŠTAS PRIEŠ TĖVUS. Jie nuo vaikystės tau diegė taisykles, o tu vienu mostu nori viską nubraukti. Seksas – tai kova su tėvų tironija, galimybė pasijusti suaugusiai. Tačiau tavo nepriklausomybė nuo tėvų neturi su seksu nieko bendra. Nepriklausomybė – kai galėsi savarankiškai save išlaikyti atskiroje teritorijoje. O seksas kaip maištas – šiaip, kvaila ir vaikiška. VAIKINO ELGESYS. Jis skundžiasi, kaip kankinasi be sekso, grasina, kad jei neduosi, išeis ir susiras tokią, kuri duos? Visa tai – manipuliacijos. Pati pasvarstyk: jei jis užsimena apie neištikimybę ir jam vienodai šviečia tavo nuogąstavimai – ar jis išties tave myli?

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

AMŽIUS. Skirtingi vaikai skirtingu laiku žengia pirmą žingsnį ir ištaria pirmą žodį. Lygiai tas pat ir nekaltybės atveju: nėra nustatyta, kada reikėtų ją prarasti. Jei manai, kad tau reikia atsikratyti jos kaip kokio nors nereikalingo daikto, nusiteik, kad pirmasis kartas labiau primins ginekologinę procedūrą. Ne daugiau. Seksas gali suteikti labai daug džiaugsmo. Bet tik tada, kai būsi jam išties pasirengusi.

www.panele.lt

5 dalykai, kuriuos reikia žinoti 1

APIE SAVO KŪNĄ

PRIEŠ SEKSĄ Todėl, kad žinoti, kas darosi prieš tai, taip pat svarbu kaip ir suprasti, kas gali nutikti po to.

Tavo visa galva d i pas Seksu a i svar irengr ne biaus niai o i a kūno rgana usi dalis i, o ne

Širdis gali klysti

smeg yra... pasir enys. engu ne, n sios to Jos vi e lytita jų s dar k iam p dalis, gali b okyči kuri y poelg ūti ui. Ir ra ats ius, s štai k aking ubręs odėl: dvide a už ta vė šimtie i mpuls liausi s metų yvius ai (ja anksč u per slenk iau tu s ženg tį ). Tai nega us Tiesio li prii nerei g prie mti p škia, š ką n roting k taip s a d ors d ų spr uteiks ar yda endim i gali už išm m ų m . a pam ybę s inting avo j ąstyk us sp au su – rendi b r e m nų da ndusi us ats liai įs ai, aking ikišti ai, sm ir tar egeti žod į.

Šiuo laikotarpiu kone visą tavo gyvenimą reguliuoja hormonai. Štai kodėl širdis pradeda plakti stipriau, kai atsiduri šalia patinkančio žmogaus, ir tai labai lengva palaikyti meile. Deja, širdis ne visada supranta, ko ji nori. Seksas gali sukelti stiprių emocinių šalutinių poveikių. Tu atrodysi taip pat, tačiau jausiesi kitaip. Todėl ir svarbu, kad partneriu tikrai galėtum pasitikėti.

Ten turi būti sveika Net niekada neturėjus lytinių santykių galima neišvengti ginekologinių problemų. Keistas kvapas, niežulys, neįprastos išskyros – visa tai gali rodyti, kad sutriko makšties šarmų ir rūgščių, kitaip tariant, pH, pusiausvyra. O tai reiškia, kad makštis nebegali tinkamai apsiginti nuo blogų bakterijų ir gresia infekcija. Štai kodėl būtinai turi pasitarti su ginekologu, jei kas nors tau atrodo ne taip, kaip įprastai.

Kūnas gali būti pasirengęs anksčiau nei tu

Prasidėjus paauglystei kūnas pradeda krėsti įvairiausius dalykus. Pavyzdžiui, atsidūrusi šalia patinkančio žmogaus, gali pajusti susijaudinimą. Jį išduos ant kelnaičių likusios dėmės, mat susijaudinus makštis sudrėksta, ir pasirodo išskyrų (tai vadinama natūralia lubrikacija). Nesinervink – šis reiškinys visiškai normalus. Tik įsidėmėk: vien dėl to, kad keičiasi tavo kūnas, neprivalo drauge keistis ir tavo skaistybės statusas.

Tavo makštis nėra vienas paprastas organas Ten labai daug visko vyksta. Lytinės lūpos – visai ne klitoris. Skylutė, per kurią pasišalina šlapimas, visiškai ne ta, kuri reikalinga per seksą. Nesidrovėk ir išstudijuok, kas yra kas (žr. toliau).

Ką reikia žinoti apie

TEN

VULVA. Išoriniai lytiniai organai. Labai dažnai ji apibūdinama žodžiu „makštis“.

MAKŠTIS. Vidinis kanalas, jungiantis vulvą su gimdos kakleliu. Taip pat ta kūno vieta, į kurią kiši tamponą.

LYTINĖS LŪPOS. Dvi odos klostės įėjimo į makštį šonuose. Ant išorinių jų dalių auga plaukeliai.

KLITORIS. Itin jautrus kauburėlis, esantis kiek aukščiau nei įėjimas į makštį. Didžioji jo dalis slepiasi viduje.

MERGYSTĖS PLĖVĖ. Ji yra makšties viduje. Laikoma skaistybės įrodymu, tačiau gali būti pažeista ne per seksą. 69

#atvirai

VAIKAS

KAIP IŠ GIEDRO DANGAUS PAULINA BOTYRIŪTĖ

Esame pratusios viską planuoti – nuo kasdienių susitikimų su draugėmis iki dienos, kai žengsime prie altoriaus. Tačiau kartais ima ir nutinka taip, kaip nė nesapnavome. 24 metų Julija Rudvalytė tikrai neplanavo pastoti vos penkiolikos, bet išlaikė šį likimo išbandymą ir dabar džiaugiasi mylimu sūnumi. Po trijų mėnesių. Kai menstruacijų nebuvo pirmą, antrą mėnesį, dar nesupratau, kad esu nėščia. Mėnesinėms nepasirodžius trečią mėnesį, šmėstelėjo mintis: atsitiko tai, ko labiausiai bijojau. Slapta nuo tėvų, vaikino, draugių nusipirkau nėštumo testą, jis buvo teigiamas. Parašiau žinutę savo vaikinui, jis atrašė: „Ką čia nusišneki? Meluoji, vėl išsigalvoji.“ Mesendžerio tada dar nebuvo, nuotraukos nusiųsti negalėjau, susitarėme, kad kitą dieną susitiksime ir pasikalbėsime, bet kitą vakarą jis nebeatrašė, telefonu nebeatsiliepė, iš jo draugų sužinojau, kad išvyko į užsienį.

Tiesiog dingo kaip į vandenį?

Taip. Į užsienį spruko, manau, dar ir dėl to, kad buvo pilnametis, o aš – penkiolikos. Nuo tos dienos, kai sužinojo apie nėštumą, mes daugiau nesimatėme, sūnui dabar aštuoneri. www.panele.lt

Vyresni tau buvo mielesni nei bendraamžiai?

Būti penkiolikos ir turėti pilnamečių draugų su automobiliais atrodė labai kieta. Norėjau prie jų pritapti. Būdavo, tėvai išleidžia iki vienuolikos, bet vaikinai sakydavo: „Tu čia kaip vaikas, vienuoliktą namie turi būti, nesąmonė.“ Grįždavau paryčiais, mama bausdavo, bet aš ir toliau taip pat elgdavausi. Buvau labai maištingas vaikas.

O tą kartą, kai pastojai, jūs saugojotės?

Ne. Jis buvo vyresnis, patyręs, o man tai buvo pirmas kartas, aš ničnieko nežinojau, todėl juo pasitikėjau. Jis sakė: „Turiu patirties, žinau, ką daryti.“ Viskas vyko jo iniciatyva. Buvo vakarėlis su jo draugais, jie kažkaip netikėtai išvažiavo, likome dviese, jis man sakė: „Nesijaudink, draugai tuoj grįš, parveš tave namo.“ Bet jie taip ir negrįžo. Tada bučiniai, prisilietimai, vėliau kalbos: „Tave labai myliu, mes galime pasimylėti.“ Aš sakiau: „Man pirmas kartas, nenoriu,

RADVILĖS KRUSNAUSKAITĖS IR ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Kada supratai, kad pastojai?

labai trumpai draugaujame.“ Jis tęsė toliau: „Juk mes pora, aš tave myliu, jei nepasimylėsi su manimi, vadinasi, manęs nemyli, tada mums išvis neverta būti kartu.“ Pasidaviau spaudimui.

Kokios mintys sukosi galvoje supratus, kad tapsi mama?

Daug kas klausia, ar svarsčiau negimdyti. Tikrai ne. Tokių minčių nebuvo. Sau pasakiau: jokių valymų nebus, vaiko nežudysiu, jei Dievas davė, vadinasi, taip turėjo būti, nesvarbu, kad anksti. Man mažai rūpėjo, kad dingo vaiko tėvas, sukau galvą, kaip visa tai pateikti visuomenei. Buvau mačiusi daug serialų, svarsčiau net tokį scenarijų: sesuo vyresnė, jai laikas gimdyti, man reikia dingti į užsienį, o sesė staiga atsiras su kūdikiu – viskas, problemos nėra (juokiasi). Na, toks tas 15 metų protas buvo. Mano mama – mokytoja toje pačioje mokykloje, kurią lankiau. Tai turėjo įtakos ir jai. Labai norėjau apsaugoti ją nuo kalbų: kokia mokytoja, kokia motina, koks pavyzdys, nežiūri savo mergaitės ir pan.

Kaip reagavo bendraamžiai?

Mokykloje sklandė daug gandų, spėlionių, niekas tiksliai nežinojo, nes viską slėpiau. Tiesioginių patyčių nepatyriau, nors įsivaizduodavau, kad klasės draugai tyčiojasi, bado pirštais. Labai bijojau aplinkinių reakcijos. Iš apkalbų įsiminė tik vienas gandas. Kadangi niekam nesakiau, kas vaiko tėvas (tiesiog nusprendžiau: jo nėra, todėl nereikia ir jo pavardės viešinti, aš esu vaiko motina ir tėvas), viena mergina pradėjo kalbėti, esą buvęs grupinis seksas, ir dabar aš pati nežinanti, kas yra vaiko tėvas. Jaučiausi pažeidžiama. Šeštą nėštumo mėnesį iš gimnazijos perėjau mokytis į vakarinę suaugusiųjų mokyklą. Pasiėmusi užduotis, iš Marijampolės persikėliau pas seserį į Kauną, nenorėjau, kad mane kas nors iš pažįstamų matytų su pilvu, troškau pabėgti. 71

#atvirai

Kai jau buvau šeštą mėnesį nėščia, mama paklausė: „Tu gal nėščia?“ Sakau: „Taip.“ (Juokiasi.) Ir viskas. Žinoma, tada pradėjo klausinėti, kas ir kaip. Tėčiui pranešė sesuo, pati nedrįsau jam pasakyti. Išgirdęs žinią, jis pasakė tik vieną žodį: „Aišku.“ Šeima tai priėmė kaip faktą, šeimos moterys – mama ir dvi sesės – man buvo didžiausias ramstis. Nors mama jokių bausmių netaikė, nebarė, mačiau ir supratau – jai skaudu, kad dukra tokiais šunkeliais nuėjo.

Kai gimė sūnus, tau buvo šešiolika. Ką reiškia tapti mama tokių metų?

Buvo labai baisu. Pagimdžiusi nežinojau, ką su kūdikiu daryti, bijojau jį sulaužyti, užgulti. Nenutuokiau, nei kaip maitinti, nei kaip prausti, nei kaip keisti sauskelnes, nieko. Su sūnumi iškart grįžau į Marijampolę pas tėvus.

Išlaikymu turbūt irgi rūpinosi tėvai?

Taip, bet finansiškai padėjo valstybė. Pirmiausia kreipiausi į teismą, kad suteiktų man teisinę emancipaciją, t. y. pripažintų, kad esu pati už save atsakinga. Žinojau, kad reikės dalyvauti teismuose dėl alimentų, turėjau tai padaryti, priešingu atveju už mane, šešiolikmetę mamą, būtų buvę atsakingi tėvai. Praėjo nemažai laiko, kol perpratau, kaip veikia sistema, kas man priklauso. Iš tikrųjų gyvenau labai gerai, finansinė laisvė buvo didesnė nei tada, kai neturėjau sūnaus (juokiasi). Būdama šešiolikos, daug ko nežinojau, o dabar galiu ir patarti. Jei reikėtų pagalbos, konsultacijos, kreipkitės – kiek galėsiu, padėsiu.

Jaunas kraujas nebuvo ištroškęs vakarėlių?

Bendravimo, buvimo su draugais, išėjimo iš namų trūko. Šešiolikos tikrai labai norėjosi ištrūkti į miestą. Kartais mama www.panele.lt

išleisdavo, kartais neišleisdavo, bet žinojau: vaikas užmigęs keturias valandas miegos, o jei verktų, mama vis tiek pasirūpins, tad slapta vis išsliūkindavau iš namų. Dėl to su mama dažniausiai ir pykdavomės, ji sakydavo: „Kam tu, mergele, vaikštai naktimis? Vėl bus tas pats, vėl ant to paties grėblio lipi, prisidirbai, būk miela, sėdėk namie.“ Tada ištrūkti labai norėjosi, dabar – nebe.

Ar dėl tokios patirties nedingo pasitikėjimas vyrų gimine?

Paradoksalu – ne, nedingo. Ėmiau mąstyti: man reikia vyro, vaikui reikia tėčio.

Kaip reaguoja vaikinai, sužinoję, kad turi sūnų?

Įvairiai. Dažniausiai jie nerimauja, kaip reaguos jų tėvai, sužinoję šį faktą. Vienas vaikinas, su kuriuo buvome susižadėję, pasakė: „Tu turi labai mane vertinti, nes aš imu ne tik tave, bet ir tavo vaiką.“ Supratau, kad visi vyrai taip manys. Kadangi turiu vaiką, jiems iškart didesnė atsakomybė.

Ką norėtum pasakyti, patarti likimo sesėms?

Nesustoti, eiti pirmyn. Nesvarbu, po metų ar dvejų, grįžti į mokyklą ir ją baigti. Mokytis toliau, baigti studijas. Ir tiesiog laimingai gyventi, nes vaiko gimimu gyvenimas nesibaigia. Kai laukiausi, nusiramindavau galvodama: „Visa, kas dabar vyksta, yra niekis, nes būsiu pati laimingiausia, kai vaikas išties rankas ir atbėgs pas mane. Tai nustelbs visus sunkumus.“ Vaikas – Dievo dovana. Tai – palaiminimas, nesvarbu, kuriuo metu gautas, kokiomis aplinkybėmis. Būna sunkumų, bet nereikia vien jais gyventi, jie praeis. Svarbiausia – neliūdėti, juk vaikas nekaltas, kad atsirado būtent tokiu laiku. Remkis į šeimą, prašyk jų pagalbos – kai jauti artimųjų palaikymą, nelieka ko bijoti.

RADVILĖS KRUSNAUSKAITĖS, ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Ką sakė tėvai?

KĄ DARYTI,

J EI TA I P N U TI KO TA U ?

Daugiau informacijos apie mūsų teikiamą pagalbą rasi www.neplanuotasnestumas.lt.

Pataria Krizinio nėštumo centro psichologė Rūta Julija Klovaitė. Kiekvienas atvejis individualus, kiekviena situacija skirtinga. Tačiau esama ir bendrumų. Julijos istorija – kone klasikinis Krizinio nėštumo centro atvejis: sužinojęs apie nėštumą, draugas ar partneris merginą palieka ir nebenori nieko žinoti nei apie nėštumą, nei apie vaikelį. Būna, net sako: „Daryk ką nori, bet iš manęs nieko neprašyk.“ Ką tai reiškia? Kodėl žmonės taip elgiasi? Taip nutinka tada, kai kitas traktuojamas kaip daiktas, kai tenkinami tik egoistiniai savo paties poreikiai. Antraip tariant, kitas tam žmogui nerūpi. Rūpi tik pats. Todėl jis ir bėga nuo sudėtingos situacijos, vengia atsakomybės už savo elgesį. Tai – nebrandaus žmogaus bruožas. Štai kodėl taip svarbu labai gerai pažinti kitą žmogų, nesupainioti tikros meilės su aistra. Be to, prieš lytinius santykius su partneriu svarbu pasikalbėti, kas būtų, jei užsimegztų gyvybė. Paliktos vienos, merginos išgyvena išgąstį, jos sutrinka ir nerimauja, kaip dabar bus. Kyla minčių sumaištis, apninka abejonės. Mergina gali net pradėti svarstyti apie nėštumo nutraukimą. Gerai, jei sulaukia pagalbos ir palaikymo, – tada, nors ir kokia sudėtinga būtų situacija, ją galima įveikti. Bet būna, kad pagalbos šalia nėra, artimieji net skatina arba verčia merginą nutraukti nėštumą, neįvertinę labai sunkių tokio žingsnio padarinių. Nesakau, kad nusprendus auginti vaikelį vienai viskas bus gerai – pasitaikys ir sunkių akimirkų. Teks išgyventi liūdesį, sielvartą ar gedulą dėl to, kad buvęs mylimasis paliko, gal kaltę ar gėdą, kad taip nesėkmingai viskas susiklostė. Bet vis dėlto vaikas moters gyvenimui gali suteikti didelę prasmę, pilnatvės jausmą. Tiesa, ne visada neplanuoto nėštumo išsigąsta vyrai. Nedažnai, bet pasitaiko, kad į Krizinio nėštumo centrą kreipiasi pora, kur vyras vaikelio nori, o moteris svarsto jo atsisakyti, nes dar nebaigti mokslai, dar norisi daug keliauti, ji sako, kad dar nepasirengusi auginti vaiko. Mums būdinga sunkiais gyvenimo etapais nematyti prošvaisčių, netikėti, kad netrukus bus geriau. O pagerėjimas visada ateina. Kaip nutiko ir Julijai. Lietuvoje jau penkerius metus veikia Krizinio nėštumo centras, į kurį galima kreiptis pagalbos. Visoms neplanuoto nėštumo krizę išgyvenančioms merginoms ir moterims esame pasirengę suteikti * ginekologo konsultaciją (atliekama ir echoskopija); * psichologinę ir socialinę pagalbą; * teisininko konsultaciją; * laikiną saugią gyvenamą vietą; * pagalbą namuose gimus kūdikiui; * materialinę, finansinę paramą; * kūdikio kraitelį; * palaikymą per nėštumą ir pirmaisiais vaiko gyvenimo metais. Pagalba yra NEMOKAMA, ją teikia specialistai ir savanoriai visoje Lietuvoje. Esame pasirengę kiekvieną išklausyti, suprasti ir padėti – reikia tik paskambinti mums tel. 8 603 57 912.

#atvirai

JEI ŽIEMĄ NORISI KAMILĖ KOGSTAITĖ

SHUTTERSTOCK NUOTRAUKOS.

Kad ir kiek pasakų būtų sukurta apie žiemos žavesį, realybėje ne visiems kyla noras ja grožėtis. Sunkoka džiaugtis snaige, nutūpusia ant skruosto, ar pušimis, tarsi cukraus pudra apibarstytomis, kai širdyje visai apniukę. Mokslininkai vieningai tvirtina: stingdantis šaltis ir šviesos trūkumas neigiamai veikia mūsų psichiką. Sužinok, kas tada ima dėtis ir kaip tai įveikti!

www.panele.lt

VILKU STAUGTI Žiemą užslenkantis liūdesys – ne toks jau retas reiškinys. Jį teigia patyrę apie 70 proc. pasaulio gyventojų. Regis, jau rudenį išgyvenome gamtos ciklo, temperatūros kaitos, šviesos mažėjimo padarinius, tačiau kodėl slogi nuotaika vis neatstoja, netgi stiprėja?

Ech, ta saulė

Liūdesys lyg ir nepriklauso nuo sezono, vis dėlto daugelis kažkodėl būtent rudenį ir ypač žiemą jaučiamės slogiau. Atsakymas paprastas: tuo metu trūksta saulės šviesos, kuri mūsų smegenis pripildo serotonino, džiaugsmo ir laimės hormono. Kai jo stinga, jaučiamės pesimistiškesni, apatiškesni, pradeda trūkti energijos. Bet tai – dar ne viskas. „Šaltuoju metų periodu smegenys gamina daugiau melatonino, kuris sukelia mieguistumą, – teigia psichologė Svetlana Misevičienė. – Ir dėl to iš esmės sutrinka mūsų paros ritmas: laikrodis čirškia keltis, tačiau dar tamsu, ir smegenys nesutinka, liepia toliau miegoti.“ Tačiau, pasak psichologės, reikia skirti tiesiog slogią nuotaiką ir užsitęsusį liūdesį. „Žiemos sezonu suintensyvėjęs liūdesys, lydimas apatijos, irzlumo ir mieguistumo, gali būti jau įgyto sezoninio nuotaikų sutrikimo (SNS) požymis“, – įspėja ji. SNS dažniausiai prasideda ankstyvą rudenį, labiausiai sustiprėja žiemą, o pavasario pradžioje jo požymiai įprastai išnyksta. Yra ir tokių žmonių, kurie šio sutrikimo simptomus jaučia ir pavasarį ar vasarą. SNS būdingas abiem lytims, tačiau moterys juo serga keturis kartus dažniau, aštriai jį jaučia ir paaugliai. Kodėl? Dėl hormonų svyravimų. „Jei stipriau sutrinka melatonino, serotonino ar dopamino gamyba, jauni žmonės gali jaustis labiau prislėgti, apatiški ar irzlūs“, – aiškina S. Misevičienė.

Depresijos šešėlis

Subjurusi nuotaika, apatija, sutrikęs miego režimas, dingęs ar, priešingai, padidėjęs apetitas – dažniausiai minimi SNS simptomai, tačiau jų gali būti ir daugiau. Jų dažnis ir intensyvumas taip pat be galo individualus. Be to, SNS palyginti dažnai tapatinamas su depresija ar nerimo epizodais. Pačiam nustatyti, kas tai – SNS, depresija ar nerimo epizodai, – neįmanoma, būtina kreiptis į kvalifikuotą psichikos specialistą (psichologą arba psichoterapeutą). Tik jis gali nuspręsti, ar juntami simptomai išties priskirtini sezoniniam nuotaikų sutrikimui. Jei SNS yra lengvos formos, specialistai rekomenduoja daugiau laiko praleisti gryname ore arba išmėginti šviesos terapiją, per kurią naudojamos lempos imituoja saulės šviesą. „Jei nori sau padėti, dažniau būk šviesiose patalpose, ypač rytais, – pataria S. Misevičienė. – Tokiu būdu tarsi apgauname savo organizmą ir fiktyviai pailginame dieną. Svarbu ir nesutrikdyti miego ritmo, visada išsimiegoti, nevartoti dar stipriau hormonų pusiausvyrą trikdančių itin cukringų produktų ir psichoaktyvių medžiagų (alkoholinių ir energinių gėrimų, rūkalų, narkotikų).“ Laimės hormonų gamybą skatina sportas, bendravimas su mielais žmonėmis, šypsena ir juokas. Jei būtų nustatytas sunkesnės formos sezoninis sutrikimas, jau reikės vartoti vaistus arba lankyti psichoterapijos kursus. Specialistai pataria nedelsti: jei pasikeitus sezonui slogi nuotaika užsitęsia bent dvi savaites, tai jau gali būti SNS ženklas. Jei tokia būsena išlieka ilgiau (daugiau kaip 6 mėnesius), tai gali virsti ir depresija.

Kenki sau, jei... SUSITELKI Į PRASTAS ORO SĄLYGAS. Nuotaikos tikrai negerina nei neišvažiuojami keliai, nei zuikių gaudymas ant apledijusio šaligatvio, tačiau be perstojo keiksnoti blogą orą – tikrai nieko gero. Verčiau pasidžiauk retai bepasirodančia saulute. Laikas bėga greitai – netruks grįžti ir jos vasariška šiluma. MATAI TIK BLOGUS DALYKUS. Mūsų šalyje dabar jau ir taip sutemų sočiai, kam dar savo gyvenimą kartini pilkomis mintimis? Problemas būtina spręsti, tačiau šiukštu nesusitelk į negatyvius dalykus. Antraip virsi bambekle, kuri nuolat gadins nuotaiką ne tik sau, bet ir aplinkiniams. TAMSIAI RENGIESI. Rinkis ryškias spalvas: nesvarbu, kas tai būtų – skaisčiai raudonas paltukas, kaip vasaros saulė šviečiantys nagai ar močiutės nertas sodriai žalias megztinis, – tokie drabužiai gerina nuotaiką. Įrodyta moksliškai! PERNELYG DAUG LAIKO LEIDI INTERNETE. Kad ir kaip norėtųsi grįžus namo lįsti į socialinius tinklus, atsispirk pagundai stebėti kitų gyvenimus – verčiau užsiimk savuoju. Pavyzdžiui, padaryk mankštą. Tai skatina išsiskirti laimės hormonus, tonizuoja, gerina miegą. Vieni pliusai! STENGIESI SAVE SUGRAUDINTI. Mesk į šalį liūdnas knygas ir dešimtą kartą nežiūrėk to į neviltį varančio filmo, kurio pabaigoje mylimieji išsiskiria, o šuo tragiškai žūva. Kartais mums visoms norisi savęs pagailėti, tačiau nepersistenk. Niekas neprivalo tavęs linksminti – pati save linksmink. BE KETURIŲ NAMŲ SIENŲ, NIEKO NEMATAI.

Neužsidaryk namie, nekišk galvos po antklode, kad ir kaip norėtųsi. Kuo daugiau laiko leisk lauke ir stenkis sugauti kiekvieną saulės spindulį, jis – visiška retenybė ir didžiausia būtinybė šiomis dienomis.

#atvirai

KLAUSK KAROLINOS KAS NORS ĖMĖ SUNKINTI GYVENIMĄ? PSICHOLOGĖ KAROLINA GURSKIENĖ YRA PASIRENGUSI TAU PADĖTI IR ATSAKYTI Į KEBLIAUSIUS KLAUSIMUS! RAŠYK K.G UR SK I E N E @ G M A IL . C OM .

Mano tėvai nutarė skirtis. Jaučiuosi kalta ir neįsivaizduoju, kaip mes toliau gyvensime.

ti apie žino mąstan a ip is r p ė g u D ra ją atkalbėti? n a m ip a K savižudybę.

vertinti labai visada reikia bę dy žu vi sa bai Kalbas apie tai prabilti, la išdrįso apie us og s žm u tie ig situacija iš atsakingai. Je jauta kritinė, vi sa jo d ka dyk ė, slegia, paro didelė tikimyb girsk, kas ją iš , gę au dr bar yk mimo jai da rimta. Išklaus atimo ir priė pr su – ti, an pr tarimų, vertini jai, kad ją su žioje venk pa ad pr io lb o ka ku raPo lbėti stenkis ypač reikia. lbėti. Pati ka ka si iš i kių ja k is erk jos dėl to mų, tiesiog le okslauk, nesm m pa ne , u et ok m ku k, kad šiuo miau, nepani ink, nuramin ąs dr pa ir , s ai si ng rs tikrai baig minčių. Prieši arpis kada no ot ik la tik us i, nt nk su nori gyve ją aplankęs tavo draugė is. Esu tikra: ke si pa tokiais atveija ga ac in situ bai veiksm La . is m bė ky lin jai apie kurį kitokiomis ap i: papasakok tim tir pa vo sa tada ti dėtinga tau jais pasidalin arpį, kaip su ot ik la nenį es nk . Labai svarbu nors savo su va išsprendei ng le pa bę ą sk dy vi apie savižu buvo ir kaip , nes mintys savo os ir liūdnos en vi s jo ti nebepajėgus lik a pa d žmogus yr ka a, ki i poiš us re ir galbos. Baig iš esmės tai jam reikia pa , as en ms vi i va kt tė sakok savo problemų įvei apie jį papa ai tin bū , iją ge tų į šią situac kalbį su drau s, kurie galė d būsi augusiesiem su s m tie ki ar Nemanyk, ka nors padėti. o ku ir ti uo iešingai, jautriai reag tėvams, – pr pasakosi tai pa i je , gę os. išdavusi drau a jai pagalb gė ieškodam au dr ra tik elgiesi kaip

www.panele.lt

Skirtis nusprendė tėvai, ir tai yra jų sprendimas, kuris negali būti naudingai priklausomas nuo tavęs. Nenaudingai – taip: tėvai gali nuspręsti likti kartu dėl vaiko, t. y. tavęs, tačiau įprastai tai nebūna į gera nei vaikui, nei patiems tėvams. Kaip tėtis su mama nė vieno neklausę nusprendė būti kartu, patys pasirinko vienas kitą, taip jie visiškai savarankiškai nusprendė ir būti atskirai. Kartais taip jau nutinka, kad tėvams tiesiog nesusiklosto santykiai. Tėtis ir toliau myli savo vaiką, mama ir toliau myli savo vaiką, tik tėtis ir mama nebemyli vienas kito taip, kad šiuo metu norėtų gyventi kartu po vienu stogu. Tu nesi niekaip dėl to kalta, tai – tik mamos ir tėčio nepavykusios tarpusavio sąveikos rezultatas. Kad tuo įsitikintum, paklausk jų apie tai, išliek savo jausmus ir mintis („aš jaučiuosi kalta dėl to, kad jūs skiriatės, man neramu, kaip bus ateityje, koks bus tolesnis mūsų gyvenimas“). Esu tikra: tėvai atsakys į visus tau rūpimus klausimus, ir tu nurimsi. Tikriausiai pasikeis vieno iš tėvų gyvenamoji vieta, tikriausiai pasikeis jūsų laisvalaikio leidimo būdai, tačiau tiek mamos, tiek tėčio jausmai tau nepakis. Stenkis į viską žiūrėti paprasčiau, ir tai, kas priklauso suaugusiesiems, jiems ir palik – jie išsiskirs, o tau stengsis ir toliau suteikti visas galimybes gyventi visavertį gyvenimą, nes jie išsiskiria vienas su kitu, bet nė vienas – su tavimi.

VAIVOS ABROMAITYTĖS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Nepritampu prie bendraamžių. Kai manęs ko nors paklausia, vis lepteliu nesąmonę. Vėliau graužiuosi ir įsivaizduoju, ką būčiau atsakiusi. Tapau visiška vienišė. Kaip išmokti bendrauti ? Pirmiausia atsipalaiduok, mes visi kartais pasakome kokią nors nesąmonę, dėl kurios vėliau jaučiamės nepatogiai, – tai nemalonus, tačiau normalus bendravimo aspektas. Gera žinia ta, kad tai praeina ir užsimiršta, ir mes vėl turime naują progą pasireikšti. Nepersekiok savęs vis bandydama sau įrodyti, kad „ir vėl nusišnekėsiu / nusišnekėjau“, nes tave tai dar labiau kausto, trukdo atsipalaiduoti. Stenkis būti paprasta ir nuoširdi – visi mėgsta žmones, kurie noriai ir šiltai bendrauja, moka išklausyti ir yra dėmesingi. Neapsikrauk mintimis apie tai, kas galėjo ar galėtų būti, – pokalbių eigos variantų begalė, todėl tik veltui gaištum laiką. Atidžiai klausykis, ką tau pasakoja pašnekovas, ir reaguok į tai – kitaip tariant, buvimas čia ir dabar yra geriausias nuoširdumo ir dėmesingumo įrodymas. Nepritampant prie bendraamžių svarbu stiprinti du dalykus: save, kaip asmenybę, ir bendravimo įgūdžius. Kokios tavo stipriosios savybės? Lavink tai, tobulink. Gal tu gerai jauti muziką? Eik šokti, dainuoti – prie bendraminčių bendraamžių yra lengviau pritapti. Kalbėdama apie dalykus, kurie tau patinka, jausiesi stipresnė, labiau atsipalaidavusi: tai – tavo sritis, todėl ir tikimybė leptelėti nesąmonę sumažėja. Įsidėmėk: tu neturi žinoti atsakymų į visus klausimus – tu turi sau atsakyti, kaip reaguosi, kai ko nors nežinosi. Ar drąsiai ir tvirtai pasakysi, kad nežinai (nes ko nors nežinoti yra normalu)? Ar bandysi kalbėti bet ką, nes tau svarbu pasirodyti, kad viską žinai? Į klausimą atsakysi klausimu („o tu kaip manai?“)? Pulsi ironizuoti („tu ką, visai nesimokei, kad tokių dalykų pats nežinai?“)? Pabandyk vienaip, pabandyk kitaip, stebėk, kuris bendravimo variantas tau priimtinesnis. Menkai savimi pasitikintis žmogus yra linkęs kiekvieną nemalonią situaciją vis iš naujo ir iš naujo išgyventi mintyse – su galimu geresniu variantu, su jau įvykusiu variantu, su dar blogesniu variantu. Tačiau tokia taktika neduoda jokių rezultatų, nes tai – mintyse. Apgalvoti, kas nepavyko ir ką norėtum daryti kitaip, reikia, tačiau ne kaltinant save, ne sunkiai ir ilgai. Pasitikėk savimi, nes tai matyti iš tavo bendravimo ir arba traukia kitus, arba atstumia. Nenori būti vienišė, tai ir nebūk – bendrauk su kitais neįkalinusi savęs mintyse. Kiekvieną ne taip gerai pavykusį pokalbį nurašyk į bandymus, ir tęsk bendravimą. Tik vis bendraudama ir bandydama lavinsi savo komunikavimo įgūdžius ir gausinsi su tavimi bendraujančiųjų gretas.

Susidūriau su seksu aliniu smurtu. Esu nepilna metė ir bijau apie tai papasakoti tėvams. Nuo tol nuolat jaučiuosi prisl ėgta, bijau vaikinų. Ką man da ryti? Pirmiausia įsisąmonink, kad tai, kas nutiko, nėra tavo kaltė. Tai, ką patyrei, yra skriauda , apie kurią turi papasak oti savo tėvams. Kiekvi ena tylėjimo diena tau kelia vis didesnę kan čią . Tu jau nukentėjai, kai patyrei prievartą, tad nebekentėk toliau viena su prisiminimais – išsi liek tėvams, jie žinos, kai p tau padėti ir sumaži nti tavo skausmą. Tu neg ali pakeisti to, kas jau nutiko, – tu tai jau išg yvenai, dabar tau reik ia pagalbos susitvarkyti su savo mintimis, su išg yvento įvykio prisiminim ais. Nuslėpti to nuo tėv ų tau nepavyks, nes pa sikeitusi tavo psicholog inė savijauta ilgainiui nat ūraliai ims kelti įtarimų , ir tėvai ims ieškoti atsaky mų, kas tau nutiko, kad tu taip pasikeitei. Patikė k, jie tavo pusėje, kad ir kas nutiktų. Jiems bus taip pat nemalonu ir skaudu girdėti, kad buv ai nuskriausta, tačiau kelios valandos pokal bio tave išlaisvins iš ba imės ir sumišimo, kuriuo s dabar jauti. Tad tau tenka rinktis iš dviejų variantų – pasakyti da bar, taip iškart atsikratant slegiančios paslaptie s gumulo gerklėje, arba pa sakyti vėliau, pailginan t sau kentėjimo vienum oje ir baimėje laikota rpį . Greičiau pradėsi – gre ičiau baigsi. Tylėdama tu stovi vietoje, o kalbėd ama padėsi sau ir, išsi laižiusi sielos žaizdas, vėl žingsniuosi į priekį . Tavo vaikinų baimė yra visiškai suprantama ir pagrįsta, tačiau kol kas nesuk sau dėl to galvos, ji laikina. Jei nesinori, kurį laiką su jais ir nebendrauk, leisk sau atsipalaiduoti ir elgtis taip, kaip norisi. Vėliau pati pastebėsi, kad jau kurį laiką bendrauji su visais ir nebejauti baimės, – tai ir reikš, kad viskas grįžta į vietas.

#atvirai

Į B L A K O P I T Z KAIP UŽMEG KA RO LIN A GU RS KIE

NĖ , PS ICH OLOG Ė

Kiekvieno mūsų bendravimas yra savitas, jis gali būti tiesiog komunikacijos priemonė arba žaviai papildyti asmenybę. Kalbėti mes išmokstame anksti. Bet kaip kalbėti taip, kad tai būtų ne tik informavimo priemonė, bet ir malonumas? Reikia bandyti. Nepavyko tinkamai? Bandyk vėl, tik jau kitaip. Savo bendravimo stilių gali koreguoti: žodžių bagažą, kaip bazę, turi, lieka išmokti tuos žodžius formuluoti taip, kad būtų malonu ir priimtina kitiems.

Lengvas bendravimas

? ?

„Visą savaitę sirgau ir praleidau atsiskaitymą už projektą, teko derintis prie kitos grupės. Buvo labai nejauku, ypač pradžioje. Pora merginų atrodė taip laisvai bendraujančios – jų buvo pilna visur. Jos ir kitiems padėjo, ir mane pakalbino, ir taip drąsiai jautėsi per atsiskaitymą. Na, kodėl aš taip nemoku? Kodėl man sunku užkalbinti, kodėl dažnai sutrinku net užkalbinta, kodėl būdama protinga lengvai galiu pasirodyti kvaila? Jos štai sykį labai nusišnekėjo, buvo sukritikuotos, ir ką? Atsiprašė, nusijuokė ir, gūžčiodamos pečiais, visus prajuokino: „Nežinom, gal duomenų tikslumas ir nukentėjo, bet užtat kokie gražūs skaičiai!“ „Fainos, – pamaniau sau. – Ir visai nesvarbu, kad projektas netikslus, – užtat koks jų bendravimas!“ – pasakoja Simona, nusprendusi mokytis bendrauti. Mokomės visos drauge, gerai? www.panele.lt

Užmegzti pokalbį gali atrodyti nelengva. Visus kamuoja tokios pat dvejonės: ką pasakyti, ką atsakys, kaip nenusišnekėti ir išvis ar pokalbis užsimegs? Pirma, čia galioja viena bendra taisyklė: atsipalaiduok ir tiesiog būk čia ir dabar. Nebijok pauzių, nebandyk tylos greitai užpildyti klausimais. Priešingai – palauk, įvertink tylą: gal patylėti dabar būtų naudinga? Tylos pauzės taip pat yra geras pašnekovo išbandymas – kaip jis elgsis, kai abu nutilsite? Svarstys, ko pačiam paklausti, ar ims žvilgčioti į telefoną ruošdamasis sprukti? Įsidėmėk: jei jis nenorės su tavimi bendrauti, niekaip jo nesulaikysi, net jei ir iš anksto pasiruoštum klausimus. Sudominti pašnekovą gali tik savimi: parodžiusi jam, kad tikrai jo klausaisi ir kad tau įdomu tai, apie ką judu kalbate.

NIŲ O M Ž TARP I A T , emo L odžių ieTI ž i a t t

ai, mė – mo es gestų tilt ltai i v a r i Bend Tie t sausa os ir mimik į žmones. o , t ų š j k ci ai ų žmoni ki (jais v palvingi i m a i s s pil būti nguobūti gali i, ba teis , gali k ) a a r j ma i st maci infor uotaikinga cija, lydi riuvę a n pg m a (jais nija infor ali būti g l alonu i m r , ne ja, v mocijų) i a g cin i e , emo izik giamų gti r ai, mimika ję). Į n e ž jų žodži , suakmenė kir(ant ina, t g e s yti n e kaust es tiesiam ir v u s prai m ars , kad ra i s jos t gus žmones u a s tvi varbi in skirt tiltus – s jaustumėmė ma at i s tingu ltą statyt s bus gali rbus. o a ti įtamp bos d dėję da be nius staty a t , tai les ir to likti

Kad pokalbis būtų įdomus, pirmiausia reikia pralaužti drovumo ledus, – visi pokalbio dalyviai turi kuo labiau atsipalaiduoti. Taigi tau pravers šie 5 patarimai.

Būk iš anksto apgalvojusi kelis linksmus ir lengvai diskusiją išprovokuojančius klausimus

Tokie klausimai apskritai labai mėgstami tarp draugų, kompanijose, nes jie tarsi leidžia pagyventi už realybės ir verčia susimąstyti. Vieniems tai gal pasirodys labai smagi pokalbio tema ir jie ims fantazuoti, kitiems galbūt tai bus juokinga ir jie ims ironizuoti, tačiau diskusija bet kuriuo atveju įvyks.

Pavyzdžiai

●●„Jei galėtum visą gyvenimą dėvėti tik tris drabužius, kas tai būtų?“ ●●„Jeigu būtum turtingiausias pasaulio žmogus ir vis tiek dirbtum, koks tai darbas būtų?“ ●●„Jeigu galėtum vienam žmogui užduoti bet kokį klausimą ir jis būtinai turėtų atsakyti tik tiesą, koks tai būtų klausimas ir kokiam žmogui jį užduotum?“

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Kaip tu nori kažką pakalbinti, taip kas nors gali norėti pakalbinti ir tave. Pakelk galvą, ištiesk nugarą, lengvai stumtelėk krūtinę į priekį ir subtiliai nusišypsok – su tokia mergina visiems norisi pabendrauti. Ramus ir pasitikintis savimi žvilgsnis traukia kaip magnetas – tada tau liks tik sumaniai palaikyti pokalbį, o jį užmegzti apsiims tas, kuris prieis.

Venk vadinamųjų uždarų klausimų, į kuriuos galima atsakyti tik vienu žodžiu

Žmogus, plačiau papasakojęs apie save, bus linkęs ir tavęs daugiau klausinėti, tad pokalbį bus lengva tęsti. Jei vis dėlto uždarų klausimų išvengti nepavyksta, būk pasirengusi iš uždarojo išplaukiantį kitą klausimą.

●●Jis: „Atneš rį?“ Tu: alyvuoges ar sū labiau mėgsti – lim ir ga ęs bu, dėl man „Ai, man nesvar galim rį, sū i yt galim valg visai nevalgyti, as m da įž nueina ir, gr alyvuoges.“ Jis žaviai lėkšte, sutinka su įvairių sūrių irtingai sk ri, erginą, ku besišypsančią m d žino), ka a, et rba apsim (a no ži , tu gu ne uji su i, pas mane kelia ko nori: „Tikiuos ąsiai dr Ji ?“ te sūrio lėkš o šk zi cū an pr a ši t lengvai lėkštės ir taip pa iš lį lė ba ga a im pašnekovą. pasisavina tavo

Būk įdomi

Paklausta nuomonės, nepataikauk. Paradoksalu, tačiau norintieji įtikti sukelia visiškai priešingą reakciją – su jais mažiau norisi bendrauti. Savita nuomonė – tai erdvė diskusijai. Bet kuris pokalbis gali būti tuščias arba naudingas, vienkartinis arba tolesnio bendravimo pradžia – kiek būsi nestandartinė ir įdomi, tiek norėsis su tavimi bendrauti ateityje.

Pasakyk komplimentą

Nors tai gali skambėti banaliai ir neįdomiai, komplimentai gali būti puikūs pokalbio pabarstai, jei tik bus išmintingai jais pasinaudota. Esmė yra ne pagirti, o sudominti, priversti suklusti, gal net nustebti. Mes labai greitai pamirštame, ką kas nors mums šiaip sakė, bet ilgai prisimename, kaip privertė mus jaustis. Pasistenk nepamiršti, kad mes visur paliekame emociją, kuri atgimsta kaskart žmogui apie mus pagalvojus. Tu gali nebeprisiminti, kodėl jūs susipykote ir kas ten įvyko, kad nebebendraujate, bet prisiminimas, kad tada jauteisi tiesiog bjauriai, lieka ilgam.

Pasitelk kūno kalbą

džiandi žių. Ką Paviuyzmum s užka

Pavyzdžiai

●●„Graži kuprinė, Dariau.“ – „Žin au (nekreipdamas per daug dėmesio, nesusidomėjęs).“ Tok s abstraktus komplimentas bev eik niekada neveikia. Darius ir pat s žino, kad jo kuprinė graži, kitaip neb ūtų jos pirkęs, o ir šiaip vaikinams kuprinės grožis ne taip jau svarbu.

ys Paavvayitgzalids?“ –„Gerai.“ –li„oO

a ●●„Kaip s riausia šio savaitg ? e g nę o v ė u b m i šitą ly kokia „Oi! Mata uvau nuo – “ ? a k ir akim ip gri ip gyne, tai ta Buvom žir ranka nelūžo! O ka s o v d a k , o žirg galis?“ tavo savait

. Ką užkandžių Tu: s m u m iu eš ūrį?“ ●●Jis: „Atn ti – alyvuoges ar s , pusę gs ę to labiau mė ktų nugvelbti pus n jau y v te a p u u ta a t, m , ges ir „Jei ta realu! Be e uo n v ly tų a ū k b ano, grieb – s ė n y t š nekovui dabar mu čia!“ Dabar tu paš is tavęs k ė ngs greičiau b kslą, todėl jis ste rdus ti i le ska tarsi iškė i grįš, pokalbis ir a K yvenote . nenuvilti tuoti – jūs jau išg rašosi n ra te p juokas ga irkų, kurios prašy im ergina k bendrų a Pakeliui sutikta m s jis . s o , ne aptariam argu ar sustabdys a lėkšv iln ą pašnekov grįžti pas tave su p – turi tikslą ėjimo įrodymu. im te, kaip la

●●„Wow, kažkas su nauja kuprine, duok susidėti knygas , ką (nusijuoki)?“ – „Tai prašom , prašom (susidomi, pagyrimas malonus, neįprastas, sukelia teigiamų emocijų).“ Pajutai skirtumą?

! S O S #atvirai

NEBEGALIU BE SOCIALINIŲ TINKLŲ!

IR KĄ TU TEN PAMETEI?

Daugelis mūsų į priklausomybę nuo socialinių tinklų vis dar žvelgia pro pirštus. Pats žodis „priklausomybė“ asocijuojasi su rizikinga elgsena. O kuo čia socialiniai tinklai dėti? Juolab kad internetas suteikia tiek daug galimybių save realizuoti ir išmokti ką nors nauja. Socialiniai tinklai – tai mūsų kasdienybės dalis. Pripažinti priklausomybę nuo jų – vadinasi, pripažinti, kad jais naudotis negalima ir nereikia. Vadinasi, pasmerkti save atsiskyrėliškam gyvenimui?! Gali pažerti daug argumentų už internetą. Bet statistika neguodžia: kasmet į psichikos sveikatos specialistus dėl priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos kreipiasi vis daugiau ir vis jaunesnių žmonių. Kodėl socialiniai tinklai taip lengvai susuka galvą? „Per socialinę žiniasklaidą siunčiame pasauliui žinią, kokie esame laimingi, kaip įdomiai mes gyvename, o gavę atsaką laikų forma tai pasitvirtiname ir dar labiau įsijaučiame į laimės ir sėkmės būseną“, – aiškina psichologė Rasa Pališkienė. Šiandien jau pati visuomenė mus stumia į socialinę žiniasklaidą, nori to ar ne. Įstojai į universitetą? Tave įtrauks į kokią nors studentų grupę feisbuke. Apskritai socialiniai tinklai tapo nebe tik bendravimo būdu, bet ir darbo vieta, priemone mokytis, plėtoti verslus.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

nors yktum. o k uo up S TA IT Ė Ė KO G esi n ar net s ina, apie li r K A M IL a ustų, ižeistum a merg Deja, ga a l k a s as p riausiai į , kultūring albėti?! tuoki. O k s ę k v k li nu Jei ta soma, ti a, socia galima ai nė ne omybė u t g ia us prikla – atsakin mybes č , tik apie ši prikla o d Juk tu priklaus klausoma žinti, ka s a ri kokia ad esi p nori prip mą. i k e būti, utuoki, n vo gyven n a jei ir i veikia t a stipri

Kiek valandų šiandien praleidai tikrindama feisbuko paskyrą? Kiek minučių laukei pirmųjų širdučių instagrame? Kiek sekundžių peržiūrinėjai draugų įrašus snapčate? Jei visus šiuos skaičius sudėtum, tikriausiai žado netektum.

www.panele.lt

„Socialiniai tinklai diktuoja standartus, kaip turėtų atrodyti gyvenimas plačiąja prasme: mados, įvaizdis, atostogos, maistas, sveika gyvensena ir pan., – teigia R. Pališkienė. – Žmonės socialinėje žiniasklaidoje stebi, kas vyksta aplinkui, kokios gyvenimo aktualijos, tendencijos, ir kartais nesusivokia, kad pradeda gyventi kitų sukurtame pasaulyje, prarasdami save, siekdami pritapti nerealybėje.“ Visais laikais žmogus ieškojo būdų tapti laimingas, patenkintas ir lydimas sėkmės, o šiandien lengviausias būdas tokiam tapti – pranešti pasauliui tik tai, kas tavo gyvenime gražiausia, įdomiausia, ir gauti kuo daugiau patiktukų.

AŠ PATI PAČIAUSIA

Gal esi girdėjusi apie gražuolį Narcizą, kuris neatsitraukdamas nuo vandens gėrėjosi savo atvaizdu, nieko kito aplink nematė. Šiuolaikiniai narcizai žvelgia jau ne į vandenį, o į margąjį išmaniojo ekraną, kuriame ištisas valandas gėrisi savo nuotraukomis, paviešintomis socialinėje žiniasklaidoje. Mylėti save reikia, tačiau kur ta sveikos meilės sau ir perdėto gėrėjimosi savimi riba? Psichologai teigia, kad XXI amžiuje ši riba be galo plona. Jie socialinius tinklus vadina narcisizmo lygio matuokliais. 2013 m. Mičigano universiteto mokslininkai ištyrė 486 jaunų socialinių tinklų vartotojų elgseną ir išsiaiškino, kad tie, kurie socialiniuose tinkluose reiškiasi itin aktyviai, yra linkę į perdėtą savęs vertinimą. Narcizų era ypač didelį pagreitį įgijo išpopuliarėjus instagramui, mat čia svarbu tik vizualinis aspektas. Idealios sąlygos patologiniams savimyloms, kuriems įdomūs tik gražūs, garsūs ir turtingi. Svarbiausia – priblokšti: kelionėmis, drabužiais ir prašmatniomis vakarienėmis. Narcizai tarpsta, keldami kitiems pavydą ir menkindami jų savivertę. Žinoma, toli gražu ne visi instagramo vartotojai priskirtini narcizams. Pilna influencerių, kurie savo pateikiamu turiniu siekia supažindinti kitus su įvairiomis naudingomis naujienomis. Tad kaip atskirti užsimaskavusį narcizą? Jei žmogaus instasraute vyrauja asmenukės su žymomis ,,queen“, ,,best“, ,,unique“, ,,top“, ,,inlovewithmyself“, ir pan., viskas kaip ir aišku.

KAS ČIA TOKIO?

Priklausymas socialinio tinklo platformai, įsitraukimas į socialines grupes leidžia patirti bendrystės, konkrečios vartotojų grupės pripažinimo jausmą. Savo

AR JAU UŽKIBAI? JEI BENT KETURI TEIGINIAI TAU TINKA, DIDELĖ TIKIMYBĖ, KAD ESI PRIKLAUSOMA NUO SOCIALINĖS ŽINIASKLAIDOS.

00Prie socialinių tinklų prisijungi

dažniau nei tris kartus per valandą. 00Socialiniuose tinkluose praleidi daugiau kaip tris valandas per dieną. 00Jauti nerimą, kai negali prisijungti prie socialinių tinklų, nuolat svarstai, kas gi ten vyksta. 00Kai negali prisijungti prie socialinių tinklų, jautiesi vieniša ir atskirta. 00Prioritetą teiki bendravimui internetu, o ne realybėje. Taip tau saugiau ir jaukiau. 00Bendraudama realiai, dažnai atsijungi, kad pažiūrėtum, kas vyksta socialiniuose tinkluose. 00Sielojiesi, kad socialiniuose tinkluose sulauki mažai dėmesio, nuolat suki galvą, kokiais būdais ten pelnyti pripažinimą. 00Svečiuose išgirdusi, kad čia nėra WiFi ryšio, iš pradžių labai nusivili, o vėliau imi nerimauti, kaip reikės ištverti keletą valandų be interneto. 00Dažnai jautiesi išsekusi, negali susikaupti, prastai miegi, patiri diskomfortą dėl regėjimo problemų. 00Nesėkmingai bandai nebelindėti socialiniuose tinkluose arba bent jau rečiau prie jų jungtis ir trumpiau juose būti.

tapatumo ieškančiam jaunam žmogui tai būtina kaip upei – vanduo. „Vis dėlto tai tik virtualu, – įspėja R. Pališkienė. – Realybės čia nėra ir nebus be tiesioginio bendravimo. Socialinės žiniasklaidos formuojamas identitetas yra nerealus, nes visi mes virtualiame pasaulyje esame daugiau ar mažiau netikri.“ Specialistai skiria keturias socialinių tinklų priklausomybės sukeliamas problemų grupes. Pirmoji – bendravimo. Virtualus bendravimas slopina realaus bendravimo įgūdžius. Priklausomieji nuo socialinės žiniasklaidos neretai apleidžia realius santykius, nes susitelkia į kur kas patogesnį internetinį bendravimą. Antroji – emocinės problemos. Priklausomybė nuo socialinių tinklų ir slogi nuotaika, menka savivertė, depresija ar nerimas susiję. Naršymas socialinėje platformoje priklausomiems žmonėms įprastai sukelia ne teigiamų, o neigiamų jausmų. Nebepadeda net patiktukai. „Tyrimai jau seniai įrodė, kad laikai yra tik placebas, – teigia R. Pališkienė. – Kuo menkesnė asmens savivertė, tuo labiau jis tampa priklausomas nuo jų skaičiaus.“ Trečioji problema – mažėja gebėjimas sutelkti dėmesį. Dėl to gali prastėti rezultatai mokykloje, universitete ar darbe. Ketvirtoji, pati svarbiausia problema, – pašlyja sveikata. Specialistai įspėja, kad pernelyg dažnas naršymas socialiniuose tinkluose gali sukelti regos sutrikimų, galvos skausmų, apatiją, dirglumą ir nemigą. Be abejo, tu negali gyventi visiškai atsiribojusi nuo socialinių tinklų. „Tačiau jeigu jie tapo vieninteliu bendravimo, gyvenimo šaltiniu, užduok sau klausimą: kodėl? – pataria R. Pališkienė. – Kodėl man nepavyksta ar nesinori gyventi realaus gyvenimo su tikromis emocijomis, jausmais, santykiais? Kas leistų pabandyti labiau gyventi tikrą gyvenimą, mokytis, dirbti, kurti santykius su tokiais žmonėmis, kokie jie yra iš tiesų?“ O jei neišeina su tuo susidoroti pačiai, nesigėdyk – kreipkis pagalbos į psichologą. „Savo klientams taikau sąmoningumo ugdymo praktikas, per kurias galima visiškai paprastai suvokti mūsų iliuzijų ir realybės, mūsų lūkesčių ir tikrovės skirtumus, susitelkiant į patiriamų realių emocijų, jausmų, minčių, kūno pojūčių išgyvenimą dabartyje, – aiškina R. Pališkienė. – Sąmoningas gyvenimas – ne tik psichologinės priklausomybės nuo socialinės žiniasklaidos, bet ir kitų priklausomybių priešnuodis, taip pat būdas išsivaduoti iš streso. Jei nori daugiau sužinoti apie tai, kviečiu užsukti į laisvasirdimi.com.“ 81

#tarptūsų

Pirmas kartas… pas KADA VERTĖTŲ, O KADA TIKRAI REIKĖTŲ? KO BIJOTI IR APSKRITAI AR BIJOTI? VISUS PIRMOJO VIZITO PAS GINEKOLOGĄ BAUBUS SU TAVIMI APTARIA „PANELĖS“ KONSULTANTĖ AKUŠERĖGINEKOLOGĖ AURA BARTAŠKIENĖ, IK ŠEIMOS KLINIKA, WWW.MOTERYSTE.LT, TEL.+370 686 20 699.

KADA MAN JAU REIKĖTŲ EITI?

Jei niekuo nesiskundi, dėl profilaktinio patikrinimo vertėtų kreiptis nuo 18 metų. Jei lytinį gyvenimą ketini pradėti anksčiau (o gal jį jau ir pradėjai), pas ginekologą reikėtų apsilankyti anksčiau. Jis paaiškins, kaip išvengti lytiškai plintančių ligų (LPL) ir nepageidaujamo nėštumo, supažindins su apsisaugojimo nuo nėštumo ir LPL priemonėmis. Būtų gerai, jei iš anksto apgalvotum klausimus gydytojui. Jeigu kas nors tau ten atrodo ne taip, kreipkis nedelsdama, nesvarbu, jau būtum pradėjusi lytinį gyvenimą ar dar ne.

KAIP MAN TEN PAKLIŪTI?

Jeigu esi registruota didelėje poliklinikoje, greičiausiai galėsi iškart užsirašyti į ginekologo konsultaciją. Jei lankaisi šeimos medicinos centre, kuris neturi savo ginekologo, šeimos gydytojas parašys siuntimą.

AR VIZITUI SVARBU CIKLO DIENOS?

Pas ginekologą reikėtų eiti ne per mėnesines. Jei kiltų klausimų ar reikėtų papildomos konsultacijos, ginekologas tau tiksliai pasakys, kuriuo ciklo metu tau atvykti.

AR BŪTINA TEN APSISKUSTI?

Skustis nebūtina, nebent neapsiskutusi jaustumeisi nepatogiai. Gali apsimauti kojinaites, jei nenori būti basomis, vilkėti sijoną – jausiesi jaukiau.

www.panele.lt

AR BŪTINAI TURIU EITI SU MAMA?

Jei tau yra bent 16 metų, pas ginekologą gali ateiti viena. Jaunesnes pacientes įprastai lydi tėvai ar globėjai, be to, jas konsultuoja vaikų ginekologai. Jei tau dar nėra 16 metų, bet manai, kad tėvai ar globėjai, išgirdę ginekologo išvadas, gali imti smurtauti tavo atžvilgiu, tada surenkamas trijų gydytojų konsiliumas. Jis gali konsultuoti tave be tėvų ar globėjų žinios.

KAS VYKS PER PIRMĄJĮ VIZITĄ?

Pirmiausia gydytojas tavęs klausinės įvairių dalykų, kurie susiję su tavo lytinės sveikatos istorija: kada prasidėjo pirmosios mėnesinės, kokia yra pastarųjų mėnesinių pirmosios dienos data. Jei esi pradėjusi lytinį gyvenimą – kada jį pradėjai, kaip saugaisi nėštumo, ar planuoji pastoti. Kai į klausimus atsakysi, būsi apžiūrėta ginekologiškai – ant ginekologinės kėdės skėtikliu tau bus praskleista makštis, apžiūrėtas gimdos kaklelis, jei reikia, paimti tepinėliai tyrimams atlikti (tepinėlis dėl galimos infekcijos, citologinis tyrimas). Vėliau skėtiklis bus ištrauk-

tą gydytoją tas, ginekologas pirštais čiuops vidinius organus – gimdą, kiaušides. Galiausiai patikrins krūtis, paaiškins, kaip pačiai jas apžiūrėti. Pojūčiai nėra itin malonūs, tačiau ir ne tokie baisūs, kaip gali įsivaizduoti. Jei dar nesi turėjusi lytinių santykių, apžiūra bus atliekama per tiesiąją žarną. Jei reikės ultragarsinio tyrimo, jis įprastai atliekamas per pilvo sieną (šlapimo pūslė turi būti pilna), per makštį (jei esi turėjusi lytinių santykių) arba rektaliai (jei dar nesi turėjusi lytinių santykių) – davikliu per tiesiąją žarną. Jei nerimauji dėl lytiškai plintančių ligų, ginekologas gali patikrinti ir dėl jų. Tik tai papildomai kainuoja.

AR BUS ATLIKTI ONKOCITOLOGINIAI TYRIMAI?

25 metų, tačiau jau gyveni lytinį gyvenimą, rekomenduojamas profilaktinis citologinis tyrimas. Deja, už jį susimokėti turėsi pati. Citologiniai tyrimai kainuoja įvairiai – tai priklauso ir nuo įstaigos, ir nuo citologinio tyrimo būdo. Stikleliniai citologiniai tyrimai (citologiniu šepetėliu paimta medžiaga paskleidžiama ant stiklelio, užfiksuojama ir išsiunčiama tirti) gali kainuoti 18–25 eurus, skystųjų terpių citologija (citologinis šepetėlis, kuriuo paimama tirtina medžiaga, išskalaujamas specialioje terpėje arba įmerkiamas ir joje paliekamas) gali kainuoti 27–45 eurus.

AR TAI, KĄ ATVIRAI PAPASAKOSIU GINEKOLOGUI, LIKS TIK TARP MUDVIEJŲ, AR JIS VISA TAI GALI ATSKLEISTI IR MANO MAMAI?

Sveikatos paslaptis taikoma visoms pilnametėms pacientėms. Su gydytojų konsiliumu – ir nepilnametei, jei dėl sveikatos žinių perdavimo jos mamai grėstų pavojus nepilnametės sveikatai ir gyvybei.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Onkocitologinis (PAP) testas – vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią gimdos kaklelio vėžiui. Per apžiūrą paimtas tepinėlis ištiriamas laboratorijoje ir nustatoma, ar gimdos kaklelio ląstelės yra normalios, ar linkusios suvėžėti. Pagal valstybinę programą šie tyrimai atliekami kas trejus metus moterims nuo 25 iki 60 metų. O šiaip citologiniai tyrimai atliekami pradėjus lytinį gyvenimą – iki tol gimdos kaklelio vėžio rizika yra labai maža. Taigi jei esi jaunesnė nei

P. S. Kai dar buvau rezidentė, atėjo konsultacijos jaunutė mergina, kuri tris savaites mąstė, ko ji labiau bijo – ginekologo ar nėštumo. O labiausiai ji bijojo, kad nesužinotų jos tėvai… Kiekvienai mamai, kuri skaitys šį straipsnį, noriu palinkėti: būkite Atrama ir Patarėja savo dukrai. Nuomonės ar požiūris gali nesutapti, bet svarbu, kad išgirstumėte savo dukrą ir būtumėte jai tas žmogus, į kurį ji kreiptųsi pirmiausia. 83

#tarptūsų

AR ĮMANOMA

MĖNESINES

SUTRUMPINTI? PALENGVINTI? PAKEISTI? Visoms mums kada nors kyla tokių klausimų. O tai, kas šia tema rašoma internete, toli gražu ne visada tiesa... Nutarėme išsiaiškinti, kaipgi yra iš tikrųjų. Malaizijoje panaudoti įklotai pirma išskalbiami ir tik tada išmetami, mat tikima, kad kitaip visą gyvenimą persekios vaiduokliai.

TEIGIAMA: sportas padeda sumažinti nuotaikų svyravimus tomis dienomis O kiti pataria per mėnesines nesportuoti. Tačiau iš tiesų viskas priklauso nuo to, kaip jautiesi. Be abejo, jei tave kankina itin stiprūs skausmai, sportuoti nepatartina. Tačiau jei skundiesi tik nuotaikos kaita ar lengvais negalavimais, sportuoti net patartina, nes tada organizmas išskiria endorfinų – džiaugsmo hormonų, kurie gerina savijautą. Jei sportuoti nenori, eik bent jau pasivaikščioti. Tik nepersistenk, nes pernelyg intensyvus sportas gali sutrikdyti ciklą!

TEIGIAMA: gerk citrinų sulčių, ir mėnesinės baigsis greičiau Kai kurios merginos įsitikinusios, kad šitokiu būdu galima apskritai sustabdyti mėnesines (mat citrusiniai vaisiai detoksikuojantys organizmą). Galime garantuoti tik viena: citrinų sultis gersi neįtikėtinai surauktu veideliu. Deja, mėnesinių eigos tai niekaip nepaveiks. Vitaminas C, be abejo, naudingas ir iš tiesų lengvina per ciklą kylančius negalavimus, tačiau jeigu jo vartosi per daug, gali prasidėti viduriavimas, skrandžio skausmai ir nemiga.

Kai Izraelyje mergaitė pirmąsyk suserga mėnesinėmis, jai pliaukštelima per veidą – kad visą gyvenimą džiaugtųsi rausvais skruostais. www.panele.lt

TEIGIAMA: kontraceptinės piliulės gali palengvinti mėnesines O štai ši teorija pagrįsta moksliniais tyrimais, nes hormonai yra vienintelis dalykas, kuris gali paveikti tavo menstruacijų ciklą. Kaip tik stabili hormonų, kurie gali jį patrumpinti ar palengvinti, dozė ir yra geriamuosiuose kon-

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR. Getty Images agentūros nuotr. ANNOS VASILJEVOS tekstas. Vertė MARIJA SINEVIČIENĖ.

TEIGIAMA: natūralus maistas ir maisto papildai malšina skausmą Vieni deda galvą už aviečių lapų arbatą, kiti – už lęšius, treti kiša magnio miltelių. Bet ar tikrai jie padarys stebuklą? Nėra atlikta išsamių tyrimų, kurie patvirtintų šių produktų poveikį. Išimtis – žuvų taukai, lašišos, sardinės, tunai, kuriuose yra omega riebalų rūgščių. Šie riebalai tikrai sveiki ir naudingi, gerina savijautą.

traceptikuose, todėl jų kartais skiriama ir toms merginoms, kurios negyvena lytinio gyvenimo. Pabrėžiame: vizitas pas ginekologą būtinas, nesumanyk vartoti kontraceptikų savo nuožiūra!

Per mėnesines netenkame vos apie penkis šaukštus kraujo. Tad tikrai nereikia baimintis nukraujuoti.

TEIGIAMA: ibuprofenas viską numalšina Taip, vaistai su šia veikliąja medžiaga ne tik skausmą slopina: ibuprofenas siaurina kraujagysles, tad drauge palengvina kančias toms, kurių mėnesinės itin gausios. Svarbiausia – vartoti jo tiek, kiek nurodyta, jokiu būdu nepadauginti. TEIGIAMA: maudynės vonioje ar vandens telkinyje sustabdo mėnesines Kai esi vandenyje, iš tikrųjų atrodo, kad mėnesinės dingsta. O dabar šiek tiek fizikos: kai paneri į vandenį, dėl jo slėgio kraujo tekėjimas kūnu iš tiesų kuriam laikui sulėtėja, tačiau vos išlipsi iš vandens, viskas vėl bus kaip buvę. Taigi vandeniu nieko nepristabdysi. Užtat dabar gali pasidalinti su draugėmis įdomia moksline informacija. Ir dar: jei sirgdama menstruacijomis nori maudytis, būtinai naudok tamponą, jis neleis kraujui prasisunkti ir sutepti tavo maudymuko.

Ákvëpti moterø. Iðtobulinti mokslininkø. Pažangūs ir patentuoti. 100 % ekologiški. Įklotai su FAR-IR Anion juostele, kurioje yra sidabro ir turmalino dalelių

ĮDOMU! Naujosios kartos hig ieniniams paketams gaminti na udojamos neįprastos medžiago s, pavyzdžiui, sida bras ar m in eralas turmalinas. Ir vėl šiek tie k fizikos: šių medžia gų jonai n e ig ia mi, o bakterijų , kurios su kelia odos sudirgimų, nekokį kva pą ir kitų nemalonum ų, – teigia m i. Neigiami jonai p ritraukia ir n e ut ralizuoja teigiam us jonus. K ita ip tariant, vienas du – ir bjaurio sios bakte jos nuginkl riuotos. Beje, kai ku rios motery s teigia, kad įklotai ir menstrua ci nė s taurelės joms apsk ritai paleng vi no įp rastus mėnesinių negalavim us. Deja, a tamponus pie neretai ats iliepiama atvirkščiai. Žodžiu, pa ti bandyk išsirink, ka ir s tau geria usia .

Jokių kenksmingų medžiagų, sertifikuoti VEGAN, Made-For Heealth®, Oeko-Tex®. Su anijonų juostele, kurios sidabro ir turmalino dalelės palaiko nenutrūkstamą gaivą ir neleidžia bakterijoms daugintis įkloto viduje. Laidūs orui, subalansuoto pH, su švelniu viršutiniu sluoksniu, kuris nedirgina odos.

Dėl išskirtinio dizaino ir pažangiausių technologijų – šoninių sienelių ir didelį kiekį skysčių sugeriančios bei gamtoje suyrančios medžiagos iš Japonijos – suteikiama visapusė apsauga nuo pratekėjimų. Rekomenduojama moterims, kurių oda yra linkusi sudirgti, o menstruacijos – gausios ir skausmingos.

2018 L A PK RI T I S / C O S M O P O L I TA N

Prisijaukink menstruacijas su GENTLE DAY® įsigijusi naująjį rinkinį 30 % pigiau arba gavusi kelnaites dovanų e-parduotuvėje www.svelnidiena.lt!

#varom!

PIGIAI + ĮDOMIAI = NAUJIEJI

PAGAL POSTCARDFROM.LT

Tai kur „ : s a m usi us inas kla ieko nebelauk i ž m a s r n O, ta tai ketu iūlome Š S . “ e . j . y ? n s ie Nauju ai – užs arselona, g n i t a p švęsti y erti miestai: B yga! ir R ov dėmesi , Stokholmas as Gdansk

Barselona (Ispanija) Barselona labiausiai vilioja svajojančias apie šiltą orą. Tik neapsigauk – tokiu metu ir čia reikės šiltesnių apdarų! Vis dėlto Barselonoje tiek pramogų, atrakcijų ir skanėstų, kad metų pabaigos šventė – puiki dingstis pagaliau čia apsilankyti.

Nenudrožta atrakcija. Bent iš išorės apžiūrėjusi Barselonos Šv. Šeimynos (Sagrada Familia) katedrą, paklaidžiok po aplinkines gatveles – ten užtiksi freską „Bučinys“. Prie šio kūrinio būtina prieiti kuo arčiau, nes tik taip gali pamatyti, kad freska sudėliota iš daugybės žmonių atvaizdų. Ši mozaika 2014 m. sukurta iš 4000 vietos gyventojų nuotraukų. Vieta, verta instagramo. Kad šiuos Naujuosius metus prisimintum visą gyvenimą, keliauk ant Montžuiko (Montjuïc)

Džiaugsmas skrandžiui. Tapas tikriausiai esi ragavusi, o štai pinchos tikrai bus naujovė. Tai – pagaliukais perverti tradiciniai sumuštinukai nuo įprastinių sūrių ir mėsyčių derinių iki net mini mėsainių. Ir nepamiršk paskanauti patatas bravas – bulvių skiltelių su įvairiausiais padažais. Taip, po šios kelionės teks kuriam laikui prisiminti dietas! Pagrindinės išlaidos. Skrydžio bilietas – plius minus 200 eurų, bet įsikurti nakvynės namuose „Kabul Party Hostel Barcelona“ pakaks ir 20 eurų per parą. Šis hostelis yra centrinėje La Ramblos gatvėje. Nors tai gausiausiai turistų lankoma Barselonos vieta, pasidairyti čia būtina. Kitaip nepajusi beprotiško miesto ritmo! Tik būk atidi ir atsargi – kišenvagiai ten taip pat pietietiško temperamento. www.panele.lt

KELIONIŲ TINKLARAŠČIO POSTCARDFROM.LT TEKSTAS IR NUOTRAUKOS

kalno: maža to, kad iš ten atsivers įspūdinga panorama, – išvysi ir tikrą fontanų šviesų, garso ir vaizdo fiestą. Tik vykdama per www.barcelona.cat būtinai pasitikslink reginio laiką.

Pramogų kryptis. Aplankyk Barselonos paplūdimį (La Barceloneta). Čia išvysi pasvirusį pastatą, pramintą sužeista žvaigžde (Estel Ferit). Jis sumanytas norint pakrantei suteikti įdomesnį veidą – pavyko! O mūsų mėgstamiausia šokių aikštelė – klube „Karma“. O ką jau karma tau ten parengusi, nesužinosi, kol apsilankysi!

Gdanskas (Lenkija) Šiame mieste gali pasijusti tikra princese! Ir kainos kišenių nedrasko, ir senamiestis, regis, nesibaigia – yra daugybė vietų ir jaukiai pasisėdėti, ir beprotiškai iš širdies papramogauti.

Nenudrožta atrakcija. Kai jau atsigausi po linksmybių, būtinai užsuk į Mariackos gatvę. Ji garsėja ne tik gintaro parduotuvėmis ir jaukiomis kavinukėmis: ši gatvė buvo atkurta vien iš dokumentų, nuotraukų ir piešinių! Tačiau daugiausia žavesio jai suteikia senovinio pasaulio atmosfera. Vieta, verta instagramo. Drauge ir viena iš tų vietų, kur nesutiksi minios turistų. Tai – Meilės tiltas Korzenne gatvėje. Beje, Gdanske yra net kelios vietos, skirtos meilei: Įsimylėjėlių vartai ir Bučinių skersgatvis. Ypač verta apsilankyti, jei šventi ne viena. Džiaugsmas skrandžiui. Lenkai moka ruošti maistą! Paragauk jų koldūnų (pierogi), kurių įdaras varijuoja nuo mėsos iki uogų, ir blynelių su įvairiais įdarais (naliesniki). Mūsų mėgstamiausios vietos: „Pankejk Gdansk“, „Crepes“, „Pierogarnia Mandu“. 87

#varom!

Stokholmas (Švedija) Neabejotinai brangiausia kryptis iš šio sąrašo! Tačiau neliūdėk. Švedijos sostinė išsibarsčiusi net per 14 salų, kurias jungia 57 tiltai, tad įspūdingų vaizdų bus kupini ir paprasti pasivaikščiojimai – pamiršk išlaidas taksi ir nusiteik žingsniuoti!

Svarbu nepamiršti! Skirk laiko nemokamam turui po miestą, tačiau jį vedusiam gidui įprasta palikti arbatpinigių. Tikra tiesa, kad Švedijoje daugybėje vietų nebegalima atsiskaityti grynaisiais, tad nesivargink, keliauk apsiginklavusi kortelėmis. Bankinių kortelių skaitytuvą turės net minėtojo turo gidas. Džiaugsmas skrandžiui. Švedams būdingos dvi keistenybės. Pirmoji – tradicija vidurdienį pašvęsti fikai. Kai nuskamba šis stebuklingas žodis, švedų veidai nušvinta: atėjo pertraukos metas. Ne metas šiaip užkandžiauti, o bendrauti gurkšnojant kavą, skanaujant saldų pyragaitį, sausainį ar sumuštinį. Antroji keistenybė – aistra kukuliams. Iš esmės švediški kukuliai yra tie patys mums įprasti kotletai, tik gerokai mažesni. Dažniausiai patiekiami su bulvių koše ir bruknėmis. Tikrai nenusivilsi, jei jų paragauti užsuksi į „Meatballs for the people“. Pagrindinės išlaidos. Nakvynės ieškok tik per „Airbnb“! Jei paskubėsi, keturiese už trijų naktų nakvynę senamiestyje mokėsite apie 120 eurų. Tokios vietos greitai tirpsta! Jei neskaičiuoji laiko, į Gdanską patogiausia vykti automobiliu. Tiesa, galima skristi oro linijomis „Wizzair“ – skrydis iš Vilniaus trunka apie valandą, o kaina neretai siekia vos 20 eurų. Žinoma, šventiniu laikotarpiu gali šoktelėti ir per 100 eurų. Pramogų kryptis. „Cooltura Chielma 101“ – nedidelis, bet guminis baras ir klubas, kuriame groja tikriausiai pats geriausias Gdansko didžėjus. „The Parlament Music Club“ vyksta trankiausi vakarėliai.

www.panele.lt

Vieta, verta instagramo. Prästgatan gatvė Stokholmo senamiesčio Gamla Stan rajone. Siaurutė gatvelė vingiuoja tarp geltonų ir oranžinių namų – nuotrauka išeis tikrai įspūdinga. O štai Karlsono čia neieškok – jis gyvena Vulcanusgatan gatvėje 12. Pagrindinės išlaidos. Skrydis gali kainuoti 100 eurų, įskaitant ir autobusą iki centro (taip, visi oro uostai palyginti toli nuo miesto širdies). Gyvenamojo būsto kainos nedžiugina, bet tikrai verta apgalvoti viešbučių su pusryčiais variantą, pavyzdžiui, „Clarion Hotel Amaranten“. Maistas Stokholme ganėtinai brangus, tad bent jau šiek tiek sutaupysi. Pramogų kryptis. „Ice Bar Stockholm“ puikiai tiks, jei norėsi kur nors išeiti, tačiau nepageidausi didelio šurmulio. Šiame ledo bare palai-

koma -5 ºC temperatūra! Vos įėjusi būsi aprengta termoponču, tad tikrai nesušalsi. Tačiau smagiausia, kad tai ne šiaip ledo baras, o įdomus sprendimas supažindinti su šalies istorija ir kultūra. Šiuo metu, iki pat 2019-ųjų pabaigos, čia karaliauja vikingai, tad ant sienų išvysi išgraviruotų įdomių istorinių faktų, galėsi apžiūrėti daug ledo skulptūrų, kurios vaizduoja tuos laikus. Jei vietą rezervuosi internetu ir iš ledo taurės gurkšnosi sveikuolišką gėrimą, tokia pramoga kainuos apie 20 eurų. O sušilti galėsi šokių klubuose „Under Bron“ ir „Morfar Ginko“.

Ryga (Latvija) Na, ir nusileiskime ant žemės! Pats patogiausias, paprasčiausias ir labiausiai laiką taupantis variantas Naujuosius sutikti svetur – Ryga. Viena problema: ši kryptis domina vis daugiau lietuvių, tad išvyką reikėtų pradėti planuoti kuo greičiau!

Kvapui užimti. Kol dar nesutemo, keliauk į Šv. Petro bažnyčią ir pakilk liftu (9 Eur) ant stogo. Nuostabiausi Rygos vaizdai – it ant delno. Tačiau gali ir tiesiog leistis į klajones Rygos senamiesčiu – jis tikrai puikus. Vieta, verta instagramo. Baras „Black Magic“. Įsipatogink raudoname krėsle tarp senovinių knygų ir dar senoviškesnių medicininių buteliukų, pasijusk tarsi alchemiko laboratorijoje ir užsisakyk desertą. Taip taip, karšto maisto čia nėra – tik begalė desertų. Pasinaudok proga paragauti firminio latvių deserto – duonos pudingo. Pagrindinės išlaidos. „Airbnb“ galima rasti butų, kurių nuoma 2–3 žmonėms kainuos apie 30 Eur per parą, nakvynės namuose galima apsisukti ir dar pigiau – pavyzdžiui, „The Naughty Squirrel Backpackers Hostel“ gali pakakti ir 10 eurų. Kelionė autobusu iš Vilniaus į Rygą ir atgal – nuo 32 Eur. Pramogų kryptis. Jei vilioja visa Ryga grožėtis iš viršaus, šią ypatingą naktį verta sutikti viename garsiausių miesto barų „Skyline Bar“ viešbučio „Radisson“ 26-ajame aukšte. „Cuba Cafe“ patiks ištroškusiems salsos ritmų, o „Omas Briljants“ užburs apskritai smagia atmosfera. P. S. O gal vilioja Kopenhaga? Versk kitą puslapį!

#varom!

LABAS RYTAS!

PAJUSK MIESTO RITMĄ. Iš Kauno į

PRAMOGA, KURI NIEKADA NENUVILIA, – TAI NEMOKAMI TURAI. Kopenhagoje yra net

Kopenhagą atskrisi anksti rytą. Pigiausias būdas patekti į miesto centrą – metro (4,80 Eur). Sukirsk pusryčių vieną iš dieviškai gardžių cinamono bandelių kurioje nors kepyklėlėje „Meyers Bageri“, ir pirmyn! Kopenhagoje dviračių daugiau nei žmonių. Tuo įsitikinsi vos tik atvykusi – dviračių srautas nenutrūksta, per piką net galima išvysti dviračių spūstis! Beje, galioja nerašyta taisyklė – pirmenybė teikiama dviratininkui, tad būk atidi, kai eisi per gatvę! Jei nebijai naujų patirčių, ir tu bent valandai išsinuomok dviratį, kad pajustum tikrąją Kopenhagą.

keletas skirtingų nemokamų turų, tačiau pirmiausia verta išbandyti senamiesčio maršrutą pėstute. Tai padės lengviau orientuotis mieste, be to, pamatysi daugelį aplankyti planuotų objektų. Turas yra nemokamas, tačiau būtų gražu, jei atsisveikindama paliktum gidui arbatpinigių, nes tai – vienintelis jo pajamų šaltinis. Tikslius laikus ir maršrutus rasi

copenhagenfreewalkingtours.dk.

AGNĖ VAREIKAITĖ

Norisi tiek daug pamatyti, o laiko taip mažai! Skrisk į Kopenhagą – ji visada nustebina. Tiesioginiams skrydžiams iš Kauno dažnai taikoma akcijų, bilietus pirmyn ir atgal galima susišaudyti už 28 eurus, tad lieka tik sužinoti keletą gudrybių, kaip pinigus leisti sumaniai, o laiką – spalvingai. IŠDRĮSK NUSIGAUTI IKI FRISTADEN CHRISTIANIA! ATSIPŪSK. Na, ką gi, iki skrydžio liko dar apie 14 valandų, gali ramiai traukti į viešbutį. Vienas variantų – nakvynės namai „Copenhagen Downtown Hostel“ (kainos nuo 40 Eur, copenhagendowntown.com) miesto centre. Jei užsisakai čia nakvynę, gali tikėtis ir specialių nuolaidų maistui bei gėrimams.

www.panele.lt

Kopenhagos rajonas Kristijanija vadinamas Laisvės miestu. Čia, bohemiškoje menininkų aplinkoje, rasi mielų kavinių ir išvysi netradicinių namų dekoravimo sprendimų. Ši Kopenhagos dalis iki šiol kelia daugiausia aistrų. Keliaudama jos link galėsi užsukti ir į Išganytojo bažnyčią (Vor Frelsers Kirke), iš kurios atsiveria tokia Kopenhagos panorama, kurios niekur kitur neišvysi.

KAIPGI BE UNDINĖLĖS! METAS IŠBANDYTI SMØRREBRØD.

AUTORĖS, „VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Tai – tradiciniai vietos sumuštiniai. Danai neina iš proto dėl sočių pietų kaip lietuviai, todėl ir šie sumuštiniai dažniausiai būna itin paprasti: ant ruginės duonos riekės tiesiog gali būti pasirinktinai prikrauta krevečių, silkės, mėsytės ar daržovių... Tačiau valgyti derėtų pasitelkus peilį ir šakutę. Siūlyčiau neaplenkti „Told & Snaps“ (Toldbodgade 2, kainos – nuo 11 Eur).

Tai – vienas garsiausių Danijos turistinių objektų. Kartu ir vienas didžiausių turistų nusivylimų, nes ji nėra itin įspūdinga. Tačiau jos gyvavimo istorija verta dėmesio. Undinėlei teko atlaikyti ne vieną vandalų išpuolį, sykį net buvo dingusi jos galva. Netikėta ir tai, kad, skulptūrą išvežus eksponuoti į vieną parodą, vietoj jos buvo pastatytas televizorius. Na, kad turistai vis tiek turėtų kur įsiamžinti. Maža to, šios skulptūros sesę galima išvysti Varšuvos centre. Ar undinėles iš tiesų sieja giminystės ryšys, ar tai tik gidų pramanas, kas čia suvaikys...

PASIKLYSK HIPIŠKIAUSIAME KOPENHAGOS RAJONE VESTERBRO! Čia gausu smagių vietų pasisėdėti, nors trumpam pailsėti nuo ne itin svetingo danų oro. Jei nori pasikultūrinti, verta užsukti ir į Charlottenborg meno galeriją.

#čilinam

HYGGE. MENAS

PRISIJAUKINTI NET LAIKINUS NAMUS AGNĖ VAREIKAITĖ

Žiemos šalčiai ateina greičiau ir užtrunka ilgiau, nei norėtųsi, tad tenka daugiau laiko praleisti namuose susisupus į antklodę, su šilto gėrimo puodeliu rankose. Taip būtų gerai namus paversti šilumos ir jaukumo oaze... Bet ką daryti, jei butas nuomojamas? Ogi sekti danų gyvenimo būdu hygge.

Būtų galima daug pasakoti, kas yra hygge, nes tikslaus šio žodžio vertimo nerasi jokiame žodyne, net patys danai jo negali konkrečiai paaiškinti. Šis žodis kilęs iš norvegų kalbos ir reiškia gerovę, bet iš tiesų jis aprėpia kur kas daugiau. Hygge yra harmonija, nuotaika, jaukumas, šiluma, šviesa, ramybė ir komfortas. Tai ir paklota lova, ir daug minkštų užklotų, ir kvapi arbata, ir mėgstamiausia knyga šalia, ir daugiau nei viena žvakė kambaryje, ir visa kita, kas padeda kurti jaukių namų atmosferą.

Netaupyk žvakių Žvakės yra neatsiejama šio gyvenimo būdo dalis. Nepakanka vienos dviejų ant lentynos – reikia glėbio įvairiausių žvakių! Tokių, kokios dažnai dulka tėvų namuose. Išdėliok jas svetainėje, miegamajame ant naktinio stalelio, nepamiršk ir vonios kambario – žvakės jam suteiks prabangų SPA vaizdą. Beje, danai renkasi ne bet kokias žvakes: jei nori kuo labiau priartėti prie hygge, rinkis tik natūralias, be dirbtinių kvėpiklių. Gali jas išdėlioti paskirai arba sukurti kompoziciją su kitais namų aksesuarais, pavyzdžiui, ant marmurinio padėklo.

www.panele.lt

15,99 Eur, zarahome.com.

Bičių vaško žvakė, 17 Eur, zaliarasa.lt.

Rankų darbo natūralios žvakės, nuo 20 Eur, ekoseses.lt.

Dirbtinis augalas Fejka, 5,99 Eur, ikea.lt.

Įkurdink gamtą Šiltuoju metų laiku apie hygge galvojame rečiau, nes šiltais vakarais ir dienomis, kai į langus beldžiasi saulė, namuose ir taip jauku. Birželį, liepą ir rugpjūtį džiaugiamės gamtos žydėjimu ir žaluma, namus puošiame lauko gėlių puokštėmis, o žiemą gamtos jausmą namuose padeda kurti kambariniai augalai. Jie labai svarbūs hygge, nes įkūnija natūralumą ir ramybę. Jei norisi spalvų ir žiedų, įsigyk Afrikos žibuokle vadinamą sanpauliją, jos žiedai, ypač violetinės spalvos, padės atsipalaiduoti, nuramins protą ir leis pailsėti. Be to, dauguma augalų valo ir drėkina orą, sukuria namuose baigtumo įspūdį. Na, bet jei žinai, kad nuolat gėlių laistyti neįstengsi, įsigyk bent jau dirbtinių – šiais laikais jos atrodo beveik kaip tikros, tad būstas iškart įgis gyvumo.

Dirbtinis eukaliptas, 4 Eur, decodeonlineshop.com.

Pagalvėlė, 19 Eur, homyideas.lt.

Baldai ne tokie ir svarbūs Neteisinga manyti, kad hygge reikia naujausių baldų ir didelių erdvių. Kai kurie juk namuose apskritai neturi lovos (galbūt nespėjo jos įsigyti ir laikinai miega ant čiužinio, o gal laikinas sprendimas tapo nuolatiniu), bet net ir tokiu atveju įmanoma susikurti jaukius namus. Jei yra vietos, gali įrengti jaukumo kampelį ant žemės – su pagalvėlėmis (beje, dabar labai madingos su kutais, jos ir atrodo originaliai!), lempučių girliandomis, minkštais užklotais ir knygų lentyna. Tai bus tavo skaityklėlė, o baigiamuoju visiškos pilnatvės jausmo akcentu taps puodelis karštos kakavos.

Pagalvėlė Nedja, 2,99 Eur, Ikea.lt.

Girliandos – ne tik per Kalėdas

„SHUTTERSTOCK“ IR GAMINTOJŲ NUOTR.

42 Eur, siltisapnai.lt.

55 Eur, homyideas.lt.

Tiesk antklodes ir užklotus Hygge neliepia užpildyti kiekvieno kambario kampo. Principas „mažiau yra daugiau“ tebegalioja, tik jis netaikomas minkštiems lovos užklotams, kurių kraštai driekiasi iki pat minkšto kilimėlio prie lovos. Nors užklotai – neginčijama būtinybė, jie vis dėlto neturėtų optiškai užgriozdinti kambario.

Tikrai hygge atmosferai sukurti vien žvakių nepakaks – teks pasirūpinti ir tinkamais šviestuvais. Ne į lubas montuojamais sterilių spalvų šviestuvais, kurių šviesa akina, o jaukiais staliniais, sieniniais ar pakabinamais lubiniais šviestuvais, kurie kambaryje sukuria šviesos ir šešėlių žaismą. Labiausiai tinkami tie, kurių šviesos intensyvumą galima reguliuoti – nustatyti tinkamiausią pagal konkrečius apšvietimo poreikius. Na, o nebrangi alternatyva – lempučių girliandos, kurios tavo erdvei suteiks kitoniškumo! Jos neturėtų visus metus dulkėti lentynose, laukdamos Kalėdų, – ištrauk jas jau dabar ir naudok kasdien. Mažos lemputės namuose sukurs svajingą ir harmoningą nuotaiką.

Nuo 16,95 Eur, berrylights.lt.

#čilinam

TEPRASIDEDA LINKSMYBĖS! Štai ir atėjo žiema – dra ugų vakaroji Gandais, se mo metas. T rialų aptarim ik kuo užsiim ais ir mobilių Parinkome ta ti susirinkus? jų maigymu? vo kompanij NUO-BO-D ai smagių ž U! aidimų. Pati kėk, liūdna nebus. ui iš simą kaimyn rašo po klau už as ėj są, id vi ža simą, bet ne Kiekvienas to savo klau ai sk p s ai lė ei „K i iš i klausimą: dešinės. Vis im, tu gava rk Ta lį. rda pe ą jo ka?“ Garsiai o tik pirmąj jis tau patin vienas ikinui, kad va ti dy ro O tada kiek pa vaikinui...“ ti dy ro bet iki pa p numanomą, skaitai: „Kai atsakymą į vo sa šo garsiai ra i už iate, paeiliu ant lapelio ą. Kai baig m si au kl us į ą m vo atsakym galo nežino iki galo ir sa us m si au kl s skaitote visu i nukritimo. kvatojate ik da ta O . os ju

DINĖ N A R G A V Y G

rį“, bet po žaisti „Tviste jei norite pa s, au is jos narys ba Nieko jūsų kompani as en vi ek ki sukite rite. Tegu lį. Lapelius su ranka jo netu vieną kūno da po lio ite po uk pe la tra t s užrašo an mis ir iš eilė dalinkite poro lyje. si pe Pa . la te s ki to šy ir sumai kurios nurody , lis da no kū ite tas po antrą kūno lapelį. Sujunk sujungdami pakartokite, ir te ki izgiusios šy ai Vėl sum ros bus susira , kol visos po te ki rto ka ip dalį. Ta is pozomis. įvairiausiom

www.panele.lt

GERIAUSIAS D RAUGAS

Šis žaidimas parodys, kuris iš jūsų kompa viešųjų ryšių sp nijos galėtų ta ecialistu. Uždu pti puikiu otis – kiekvien nį skelbimą „Ie am parašyti po škau draugo“. anonimiRe ikia nurodyti, ieškoma ir ko kokio būtent žm ks yra draugo ogaus ie šk antis personaž paleidžiami ra as. Visi skelbi tu. Kiekvienas mai pa žy mi tą, kuris ja Laimi surinkęs m labiausiai pa daugiausia pa tiko. tiktukų.

DEGANTI TIES A

Susėskite vien as arčiau kito , pasiimkite de degtuką ir pe gtukų dėžutę. rduokite ratu. Uždekite Ta s, kurio rankoje atsakyti į suktą degtukas užge klausimą to, ku s, turi ris pirmas degtuk atsako, uždega ą uždegė. Tas, naują degtuką kuris ir vėl paleidži a ratu.

ITIN ARTIMAI

Šis žaidimas – puiki butelio sukimo alternat – mergina, va yva. Susėskite ikinas – mergi vaikinas na . Leiskite ratu ar į lūpas, po kiek ba degtuką (iš lū vieno rato da pų lis jo nulaužiama), prispaustas ta arba apelsiną rp apatinio ža (ji s nd ik au lio ir raktikaul reikia priklijuo io), arba kortą ti prie lūpų įsi (ją ur bu s or o). Tas, kuris da iškrinta iš žaid ikto neišlaiko, imo. Rankomis prilaikyti nega lima!

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

IS L Ė M I S U A L K

IŲ Č P A L S A P Ų I K JO

Kiekvienas reikia degtukų. ą tiesą“, tik ne či an eg imus. Sude„D us į kla Panašu is asmeninius nk pe po lių skirų lape te ir atsakinėparašo ant at iš eilės traukia da Ta . te šo ai purę, išm date viską į ke i! ra vi at jate. Tik

MUDU KARTU

gerai vieni kitus rie dar ne visai ku s, m tie ka tin romis. Per penŠis žaidimas itin susiskirstytų po rie ku ų, ėj id ių ža bent 8 iau juos siejanč pažįsta. Reikia rasti kuo daug su i tur ra po kviena lys, nemėgstakias minutes kie , aplankytos ša os yg kn s, sta bių ai li būti m kais, šie bendry dalykų. Tai ga stykite ketvertu kir sis pa u lia To i ir t. t. ugiausia juos miausi moksla kurie randa da učių. Laimi tie, in m t šim garantuotos! de u ra ieškos ja ir šilta atmosfe stė gy au dr ita ų. Gre siejančių dalyk

KAS AŠ?

Drąsiausias kompanijos žaidėjas atsisėda į visus nugara. Ant jos prilipdomas užrašas su kokios nors įstaigos ar patalpos pavadinimu: „universitetas“, „valytojų kambarėlis“, „tualetas“ ir t. t. Žaidėjai užduoda sėdinčiam klausimus: „Ar dažnai ten vaikštai?“ / „Kiek laiko ten praleidi?“ / „Kada ten apsilankei pirmą kartą?“ ir pan. Sėdintis atsakinėja ir bando atspėti, kas ant jo parašyta.

SLAPTA KAIMYNYSTĖ

Šiam žaidimui būdingas vienas minu sas – kompanijoje turi būti bent vienas žmogus, kuris nebūtų apie jį girdėjęs. Esmė tokia: tas vienas nieko nežinantis žaidėjas išeina iš kamb ario, likusieji sutaria dėl taisyklių. Išėjęs mano, kad visi jūs sugalvosite vieną dalyką, kurį jis turės atspėti. Bet iš tiesų jūs visi „sugalvojate“ po savo kaimyną iš dešinės. Grįžęs į patalpą žaidėjas užduoda klausimus , o jūs kiekvienas turite atsakyti į juos tik „taip“ arba „ne“ turėdami omen yje savo kaimyną iš dešinės. Jei tavo atsakymas „ne“, klausinėti prad edamas kitas žaidėjas pagal laikrodžio rodyklę. Žaidimas bus baig tas, kai klausinėtojas supras, kad jį kvailinate, arba kai jam smegenys įkais, o stogas – nučiuoš .

„ATSIPRAŠAU, GALIU PAKLAUSTI...“

Šis žaidimas padės atsipalaiduoti ir drąsiau pirmoms susipažinti su vaikinais. Pasidalinkite poromis ir suvaidinkite pažintis gatvėje įvairiomis aplinkybėmis. Norinčiosios (-o) „susipažinti“ užduotis – sužinoti kuo daugiau apie atsitiktinį simp atingą praeivį (-ę). Praeivio (-ės) užduotis – bandyti išsisukti nuo poka lbio, bet ne šiurkščiai, o mandagiai ir su flirto atspalviu. Laimi itin įtikin amai vaidinusi pora.

#čilinam

DOVANŲ Žiemą tiek progų dovanoti vienas kitam! Kai pradedame nuo Kalėdų, baigiame beveik kovo Tad patyrinėk – gal kas nors tiks jam, 8-ąją... gal tavo draugei, o gal ir pati sau ką nusižiūrėsi.

Mikrofonas Blue Microphones Snowball iCE USB, 46 Eur, ebay.com.

Kilimėlis pelei RAZER Firefly Cloth Edition, 54,99 Eur, gameroom.lt.

Išmanioji garso kolonėlė Echo Dot, 45 Eur, amazon.com.

Išmanusis laikrodis ZGPAX S799 Black, 37,99 Eur, varle.lt.

Žaidimų pelė MODECOM Volcano GMX-4 , 39,95 Eur, topocentras.lt.

Lempa Disaster Designs, 13 Eur, temptationgifts.com.

Kepurė Cropp town, 9,99 Eur.

Ausinės Skullcandy, 29,99 Eur, scullcandy.eu.

El. knyga Manual to Manhood, 9,99 Eur.

Nutrinamas žemėlapis Scratch Off World Map Posters, 27 Eur, amazon.com.

www.panele.lt

Puodelis Uncommon goods, 22 Eur, uncommongoods.com.

GALERIJA Kojinės-šlepetės Accessorize, 21 E ur, accessorize.com. Makiažo rinkinys Pupa , 11,49 Eur.

Fotoaparatas Fujifilm Instax Mini Hello Kitty + 10 films , 79,99 Eur, rde.lt.

Pieštukai Reserved, 3,99 Eur.

Žvakidė, 9,90 Eur, slowsunday.lt.

Dėžutė Slowsunday, 13,90 Eur, lowsunday.lt.

Išmanusis laikrodis Huawei Color Band A2 Red, 39,99 Eur, topocentras.lt. Ausinės Beats Beat By Dre, 59,99 Eur, topocentras.lt. Plaukų segtukas Stradivarius, 9,99 Eur.

Rašiklis Reserved, 2,99 Eur.

Gertuvė MB Positive, 15,95 Eur, sauletavirtuve.lt.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Rankinukas Disaster Designs, 32 Eur, temptationgifts.com.

Rinkinys Born Lippy™ Butterfly , 15,60 Eur.

Papuošalų laikiklis, 17,40 Eur, dubingiai.lt.

#greitukassužvaigžde

10 KLAUSIMŲ

Agnei Kulitaitei

Ryški, stilinga, p lačiai besišypsan ti ir šmaikšti – suprantama, kaip šiai 25 metų mer ginai pavyko inst suburti daugiau agrame 36 tūkst. sekėjų. Net gatvėje Agnę norisi prieiti, už s utikus kalbinti ir tapti jos drauge!

ario Poterio“ dalys. Nesileisk į kosmetikos ir sekso pasaulį per ank sti, rask vietos magijai.

Nėra taisyklės, kurios laik yčiausi daugelį metų: man 25-eri, labai daug dalykų kito ir dar kinta, todėl taisyklėm s sunku nusistovėti. Galbūt čia tiktų jau kurį laiką taikoma less is more – „mažiau yra dau giau“.

3. Jei gyventum ne Lietu voje, tuomet gyventum...

Duočiau šį interviu iš kokio nors

Italijos miesto!

4. Dalykai, kurie tave lab iausiai įkvepia.

Jausmai, o jiems įtaką dar o žmonės. Tarp jų ir aš pati.

5. Žmonių savybė, kuri

erzina

. Man labai įtartini žmonės, kurie visiems visada šypsosi ir yra meilūs. Nemė gstu žmonių tipažo „aš labai daug dirbu, esu labai užimtas“ – tų, kurie daugiau skundžiasi, nei iš tiesų daro. Vengiu negatyvių žmonių. Neskaitau blogų nau jienų portaluose, todėl ir žmonių, kurie jas skle idžia, nereikia.

6. Visada Naujųjų metų išvakarėse sau prisižadi... www.panele.lt

7. Labai juokinga gyvenim situacija, kurią atsimeni iška iki šiol. Sunku išsk

irti vieną, nes patiriu jų dau g ir dažnai. Pavyzdžiui, visiškai nes eniai teko pasivažinėti bagiu. Klausiau instruk tažo, maiviausi, dūsavau, buvau kiek arogan tiškai nusiteikusi, todėl karma man greitai atsilyg ino – jau per pirmą ratą gėdingai įvažiavau į žolę ir, pavažiavusi dar šiek tiek, apvirtau. Juokiausi iki ašarų. Šalia esantys – irgi. Tos dienos arogancija išnyko greitai.

8. Savaitgaliais dažniau siai tave galima išvysti...

Labai įvairiai. Kartais nak tiniame bare, kartais kine, kartais Bernardinų sod e lesinančią antis.

9. Baimė, iš kurios taip ir nepavyko išaugti.

Aš labai bijau klounų ir por celianinių lėlių. Ne, neklykčiau ir neverkčiau pamačiusi, bet tikrai nenorėčiau, kad klounas prisiliestų, ir tikrai nemiegočiau kambaryje, kur iame būtų lėlių. Brrr.

10. Po dešimties metų sa ve įsivaizduoji...

Su didele ir nuoširdžia šyp

sena.

KAM ILĖ KOG STAI TĖ

TR.

2. Aprangos taisyklė, ku kaisi jau daugelį metų. rios lai-

Naujieji metai jau kurį laik ą man nėra kokia nors starto linija. Jei tikrai nori – darai dabar, užuot laukęs gimtadienio, pirmadi enio, naujų metų.

NER INGO S REK AŠIŪ TĖS IR ASM ENIN IO ARC HYV O NUO

1. Knyga, kurią rekomen perskaityti kiekvienai pa duotum auglei. Visos ,,H

N AU JI EN A

NAMŲ KVAPŲ KOLEKCIJA

KAIP KVEPIA JŪSŲ NAMAI?

DAUGIAU INFORMACIJOS AROMIKA.LT/MANONAMAI

HARMONIJOJE MANO ODA SUSIGRĄŽINA NATŪRALŲ BALANSĄ

GROŽIO PUOSELĖJIMO RITUALAS LUMIFENOLIŲ ANTIOKSIDANTAS IR TRADICINIAI KORĖJIETIŠKI VAISTINIAI AUGALAI Korėjietiškos harmonijos įkvėpta „Jowaé“ misija – atkurti odos, paveiktos kasdienių žalingų aplinkos veiksnių, balansą. Gimusi iš prancūziškos ir korėjietiškos fitokosmetikos sinergijos, „Jowaé“ gilinosi į ilgametes tradicijas turinčius itin sudėtingus korėjiečių ritualus, kad Vakarų pasaulio moterims galėtų pasiūlyti jų subtiliausius elementus ir tai, kas svarbiausia. Odos priežiūros ritualai suskirstyti į 4 etapus: valymo, paruošimo, aktyvinimo ir koregavimo.

kilmės % natūralios sudedamųjų medžiagų (1)

fenoksietanolio, % parabenų, parafininių alyvų, silikonų,

gyvūninės kilmės medžiagų (2)

> PATENTUOTAS LUMIFENOLIŲ ANTIOKSIDANTAS (3) > PATIKRINTA DERMATOLOGŲ > TINKA JAUTRIAI ODAI > VEIKSMINGUMAS ĮRODYTAS KLINIKINIAIS TYRIMAIS (1) Visų „Jowaé“ priemonių vidurkis. (2) Išskyrus bičių produktus. (3) Patentuojama lumifenolių medžiaga, išgaunama iš stoginių šilropių (lot. Sempervivum tectorum).

NAUJIENA! „Jowaé“ prekės ženklo produktai parduodami vaistinėse ir vaistinių elektroninėse parduotuvėse.

@jowae.lt