Panele

2020 NR. 4 (žiema) Kaina 2,99 Eur

GRETA UŽKURAITĖ:

„Noriu žmonėms kalbėti apie teisę paprastai“

KENDALL JENNER

grožio paslaptys

Atsidavusi medikės profesijai AKVILĖ VILKYTĖ 10 klausimų MONIQUE

Ją žinome iš „Tik Tok“: mokytoja VERONIKA NAUMOVAITĖ

TEISĖS IR PAREIGOS Nauji metai – nauja aš

ISSN 1392-5024

NAUJOS IR ĮTRAUKIANČIOS ISTORIJOS

Berniukas baltame kambaryje

Mergaitė keistoje šalyje

Paskutinis žodis

Manuelis atsibunda baltame kambaryje.

Dabar 2057-ieji, tačiau jis nebe žmogus, o mašina. Pirmoji mašina, kuri galvoja ir elgiasi kaip žmogus. Ar tai realybė, ar tik bandymas ją atkartoti?

Pasaulį niokoja negailestingas karas. Pasprukusi iš slėnio, už kalnų Sofija randa ne mūšio lauką, o tobulą aukštųjų technologijų visuomenę. Ar gali būti, kad visas Sofijos gyvenimas buvo apipintas melu?

Arkoje įvyko perversmas: senasis diktatorius žuvo, vadinamieji šventvagiai steigia slaptas mokyklas vaikams. Bet naujasis diktatorius nepakęs, kad būtų vykdomi šventvagiški nusikaltimai. Kalbą būtina sunaikinti.

Distopinės istorijos „Žodžių sąrašas“ II dalis

Viskas bus gerai Kartais nelengva būti jaunam.

Daugybė iššūkių, dilemų, baimių, asmeninių dramų... Ir niekas tavęs nesupranta. Tačiau knygos herojai nesitaiksto su liūdesiu ir niūrumu. Vietoj baimės jie renkasi meilę.

Made by Indira.

Mada – bet kokia kaina?

Kaip smagu įsigyti naujus marškinėlius ar džinsus! Ypač jei jie kainuoja tik kelis eurus.

Keliaudama po Indiją penkiolikmetė Tera atranda, kad jos perkami drabužiai slepia ištisą istoriją. Ir nelabai gražią.

Mėnulis ir kitos nelaimės Antonas su tėčiu gyvena ir tvarkosi vienudu. Netikėtai tėčio papasakota istorija apie neplanuotą sūnaus atsiradimą įsuka Antoną į nesibaigiantį keistų, kartais absurdiškų, bet iki ašarų juokingų įvykių verpetą.

Knygų „Berniukas baltame kambaryje“, „Mergaitė keistoje šalyje“, „Paskutinis žodis“, „Aš ir nevykėliai. Gyvenimas – skaičiavimo klaida“ leidimą iš dalies finansavo Knygų „Berniukas baltame kambaryje“, „Viskas bus gerai“, „Mėnulis ir kitos nelaimės“, „Made by Indira. Mada – bet kokia kaina?“ leidimą iš dalies finansavo

Aš ir nevykėliai. Gyvenimas – skaičiavimo klaida Išdaiga po išdaigos ir Enė vėl atsiduria globos namuose.

Bet Enė nebūtų Enė, jei nesugalvotų, kaip pasprukti ir vėl susitikti su įbroliu – juk tik jis vienas ją supranta ir palaiko.

Debesų ganyklos debesuganyklos.lt

Leidyklos „Debesų ganyklos“ knygų ieškokite www.debesuganyklos.lt arba šalies knygų prekybos vietose

Debesų TV

#žodisautorei

MARIAUS MORKEVIČIAUS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Žiema – tai magiškas laikas

imetusi savąjį ja dangus. Gamta, nus .. Ar jauti? Tave bučiuo do. vei ant nta kre i iš naujo. i dėt lnia Snaigės šve kad visada galima pra Ir, tarsi, primena mums, a. tum bal čia as lapas – tušnan Pirm aki rūbą, puošiasi širdy atverk naują knygą. tais su džiugiu nerimu pirš iais anč sime patys. virp turė ti ir je ašy Prisėsk tylo is naujais metais par si „Galimybės“ ir ją šia ina vad ga bai, karjeros Kny . dar kiti gal visi čias. Tokie ir ės, juoko ir draugų? O Daug džiaugsmo, laim ? bus joje Kas kų? i? etiš dės pili ų, tiek ir Nuo ko pra ug pareigų, kiek buitini už savo teises ir kitų? Da laptai ir sėkmė? Kova Pirmyn! lapai. 365 galimybės.

365 dienos. 365 balti

Ingrida

WOMEN‘SECRET aromatai moterims, kurių gyvenimas paslaptingas, o jų kvepalai – individualus ir intymus papuošalas. WOMEN‘SECRET tais ispaniškas apatinių drabužių, naktinių rūbų, maudymosi kostiumėlių ir aksesuarų prekės ženklas, kuris norėdamas pabrėžti savo išskirtinumą sukūrė kvepalus ir kūno miglas moterims, kurios mėgsta gaivius, vaisių ir gėlių aromatus.

WOMEN‘SECRET

-40%

kvepalams ir kūno purškikliams

Akcija vyksta 11 25–01 04

Dar daugiau šventinių pasiūlymų eurokos.lt

*

NUMERĮ RENGĖ: Gita Aleknaitė, Laura Dautonytė, Darija Giak, Karolina Gurskienė, Ingrida Karpuškaitė, Eglė Kiliotaitytė, Kamilė Kogstaitė, dizainerė Oksana Spritc, Panele.lt redaktorė Kamilė Kogstaitė, el. p. kamile@panele.lt.

Ketvirtinis PANELĖS žurnalas. SL 1668.

Leidžia UAB GM žurnalų leidybos grupė.

Redakcijos adresas: Gedimino pr. 12A, Vilnius, el. p. info@panele.lt.

UAB GM žurnalų leidybos grupės direktorė Ingrida Karpuškaitė.

Tiražas – 12 000. ISSN 1392–5024.

Turinys ŽIEMA

P. S. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako.

Spausdino „Lietuvos rytas“, Lietuva.

Dėl reklamos leidinyje prašom kreiptis reklama@gmzurnalai.lt.

Reklamos projektų vadovės: Dalia Daujotienė, el. p. dalia.daujotiene@gmzurnalai.lt, Rita Slabadienė, el. p. rita.slabadiene@gmzurnalai.lt.

Prenumeratos skyrius: (8 5) 247 77 30, el. p. prenumerata@gmzurnalai.lt, www.prenumerata.gmzurnalai.lt.

PA N E L E LT PA N E L E M AG A Z I N E PA N E L E M AG A Z I N E

www.panele.lt

6 Atsidavusi medikės profesijai Akvilė Vilkytė 12 Psichologės komentaras: teisės ir pareigos 14 Greta Užkuraitė: apie teisę paprastai 18 Dobilė Minkutė: kaip gyvena teisininkai?

22 Žinai savo teises? Nepamiršk ir pareigų!

24 LiJOT viceprezidentė Urtė Petrulytė apie pilietiškumą 28 Jaunosios kartos mokytoja Veronika Naumovaitė 32 Karolinos Dabašinskaitės kelionių šauksmas 38 Kaukės: saugi ir stilinga 39 Goda Mickevičiūte, konkurso „Mini Model Look 2020“ „Grand Prix“ nugalėtoja 40 Iš kur pučia žiemos mados vėjai?

46 Tendencijos 48 Ryškiname akis ir antakius 54 Graži per „Zoom“ 56 Veido odos priežiūra namuose 60 Kendall Jenner grožio paslaptys 62 Močiutės vaistinėlė 64 Klausk Karolinos 67 Kaip susirasti draugų?

68 Kaip išlikti energingai visą dieną?

70 Meilė – klausimai atsakymai 72 Ar įmanoma virtuali meilė?

74 Jauki žiema 76 Serialai, kuriuos būtina pamatyti 78 Receptai: nacionalinis skonis 84 2021 metų horoskopas 94 Silvija Nemaniūtė: gyvenimas laimingiausioje pasaulyje šalyje – Vanuatu 98 10 klausimų Monique

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Viršelyje panaudota „Shutterstock“ nuotr.

ATSIDAVUSI medikės profesijai KAMILĖ KOGSTAITĖ

Mūsų kasdienybę kardinaliai pakeitęs koronavirusas labiausiai paveikė medikų gyvenimus. Būtent jie diena iš dienos praleidžia koronaviruso paveiktuose židiniuose – ligoninėse – ir rizikuodami savo sveikata gelbėja žmones.

O kai kurie gydytojai, net ir likę namuose, deda didžiules pastangas norėdami padėti tiems, kurie sunegalavo.

Viena jų – iš Plungės kilusi Akvilė Vilkytė, kuri, nors yra ortopedė traumatologė, sukaupė nemenką žinių bagažą ir kitose medicinos srityse. Būtent Akvilė pirmojo karantino Lietuvoje metu įsteigė pelno nesiekiančią internetinę platformą www.medo.lt, kuri sudėtingu šaliai laikotarpiu suteikė žmonėms galimybę rasti atsakymus į iškilusius klausimus apie koronavirusą bei kitas ligas. www.panele.lt

Nors šiuo metu pirmoji Lietuvoje tokio tipo internetinė platforma jau nebėra aktyvi, ji įkvėpė kitas gydymo įstaigas įkurti panašias. Nuostabi, nesavanaudiškų paskatų vedama Akvilės idėja – tik vienas iš daugelio šviesių jaunos merginos darbų medicinos srityje.

Atiduodanti visą savo energiją ir didžiąją gyvenimo dalį darbui, ji yra puikus pavyzdys, koks iš tiesų turi būti žmogus, atsidavęs savo profesijai.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Akvile, esi ortopedė traumatologė. Papasakok, kas tave atvedė į medicinos kelią ir kodėl pasirinkai specializuotis būtent šioje srityje?

Taip, esu ortopedė traumatologė, o tai yra chirurginė specialybė. Žinodami, kiek daug atiduodame savo laiko, sveikatos ir energijos darbui, mes, chirurgai, dažnai mėgstame sakyti, kad ne mes pasirinkome tokią specialybę, o chirurgija – mus. Iš tiesų, būti gydytoju, kuris ne tik konsultuoja, diagnozuoja ir skiria gydymą vaistais, yra ypatinga. Tą akimirką, kuomet skalpeliu palieti žmogaus kūną, žinai, kad kelio atgal nebėra ir nepavykus operacijos atlikti taip, kaip norėjai, tu negalėsi tiesiog „pabandyti“ vėliau. Palietus žmogaus odą išnyksta bet koks tavo asmeninio laiko pojūtis, bet kokie poreikiai – patogiai stovėti, išgerti vandens, nueiti į tualetą ir panašiai. Išnyksta tiek valandų, kiek truks operacija. Kiekvienas savo darbą mylintis chirurgas patvirtins, kad tos „besvorės“ valandos yra būsena, nuo kurios mes esame priklausomi, kurią norisi vėl ir vėl pakartoti.

Mane į mediciną atvedė gyvenimiškos aplinkybės – mano mama buvo itin savo darbą mylinti gydytoja. Būdama vaikas klausydavausi jos pasakojamų istorijų apie ligoninės gyvenimą ir man atrodė, kad mano mama žino viską, nes nebuvo klausimų, į kuriuos ji neatsakytų.

Mane žavėjo galimybė žinoti viską apie žmones, jų kūną, organizmo veikimą. Vaikiškas smalsumas pamažu peraugo į nuoseklų domėjimąsi, vartant storas mamos knygas su daug „keistų“ paveiksliukų. Vėliau vasarą teko padirbėti ligoninėje kaip pagalbininkei, tuomet ir supratau, kad labiausiai noriu būti traumatologe. Aiškiai pamenu, kad tada man buvo 17 metų. Vakare paskambino gydytojas ir paklausė, ar sutikčiau paasistuoti operacinėje, kurioje buvo atliekama šlaunikaulio lūžio operacija. Pamenu, kaip nakties tamsą pakeitė švintantis rytas, o mes vis „rinkome“ tas kaulo skeveldras. Tuomet ir pajaučiau tą galią nulemti kito žmogaus likimą ir tai, kokia ypatinga savybė yra kantrybė.

Dabar juokauju, kad norėtųsi, jog nebūtų tokių operacijų, kuriose gydytojas nulemia kito žmogaus likimą, o tik tokios, kuriose demonstruojami puikiai ištreniruoti įgūdžiai. Kita vertus, chirurgija tuo ir žavi, kad tavo pirma operacija gali būti daug sėkmingesnė nei ta, kurią darai 506 kartą, nes kiekvienas pacientas yra skirtingas ne tik savo išvaizda, charakteriu, bet ir anatomija, kuri slepiasi po oda.

Neseniai pradėjai dirbti. Ar vos pradėjus darbą neteko susidurti su sunkumais, juk tavo darbas reikalauja ypatingo pasiruošimo?

Tam, kad svajonė būti traumatologe virstų realybe, reikia mokytis 11 metų, iš kurių 5 mes jau dirbame gydytojais rezidentais, tad atliekame operacijas ar tam tikrus operacijų etapus prižiūrint patyrusiam specialistui. Rezidentūros metu tenka budėti paromis, budint susiduriame su įvairiausiais iššūkiais, todėl, pabaigus mokslus ir pradėjus dirbti, iš esmės, niekas nebestebina, tiesiog tęsi, ką moki, gilini tam tikrus įgūdžius. Rezidentūrą baigiau beveik prieš 4 metus, todėl, galima sakyti, kad tai, ką veikiu šiandien, jau veikiu 9 metus. Pradėjus dirbti sunkumų iškyla dėl integracijos į kolektyvą. Ne paslaptis, kad chirurgija, o ypač ortopedija – traumatologija, yra laikoma vyriška specialybe. Pasaulinės statistikos duomenimis tik du procentus visų traumatologų sudaro

moterys. Sunkiausia šioje srityje įgyti kolegų pasitikėjimą, kad gali būti lygiavertė. Privalai įrodyti, jog tai, kad esi moteris, nereiškia, kad pavargsi greičiau, nesugebėsi atlikti vieno ar kito fizinės jėgos reikalaujančio veiksmo, kad stresinėje situacijoje pasimesi, nepriimsi ryžtingų, atsakomybės reikalaujančių sprendimų.

Augdama su itin darbščia ir stipria mama aš niekada visų išvardintų savybių nesiejau su lytimi. Man atrodo, kad tai priklauso nuo asmenybės, o ne nuo lyties. Ne kartą teko matyti išsigandusius, pasimetusius vyrus, netvardančius savo emocijų. Tai tik dar kartą patvirtina, kad neprivalau niekam įrodinėti, kad galiu būti „lygi“ vyrui. Aš suvokiu tą faktą, kad esu moteris, todėl, dėl fiziologinių organizmo savybių, darbe turiu atiduoti šiek tiek daugiau energijos nei vyras, bet, kaip moteris, turiu daugiau empatijos, kantrybės, kruopštumo, o šių savybių rinkinio chirurgijoje dažnai pasigendama iš vyrų.

Manau, kad kolektyve man nebuvo ir nėra sunku pritapti, nes į darbą niekada neatsinešu nieko, kas susiję su namais ar asmeniniu gyvenimu.

Darbe paprastai būnu geros nuotaikos, nes man mano darbas yra įdomus, man patinka, kad kiekviena diena atneša naujų įspūdžių. Žinoma, būna sunkių momentų, kai po keletą parų negrįžti iš darbo, apima nuovargis, nors būtent nerimą ir nuovargį chirurgai moka slėpti geriausiai. Kartais pacientai net neįsivaizduoja, kiek dienų mes jau nebuvę namuose. Kiekvieną rytą juos lankome su energija ir šypsena, nes ją atiduodami, tikiu, jog padedame sveikti.

Būdama saviizoliacijoje kartu su bendraminčiais įkūrei savanorystės platformą www.medo.lt, kuri karantino metu teikė nemokamus patarimus pacientams. Papasakok, kaip atsidūrei saviizoliacijoje?

Kadangi neturiu šeimos, iki karantino savo laisvą laiką skirdavau darbui su įvairiais sportininkais ir komandomis. Tai susiję su sporto medicinos gydytojo darbu, bet tai yra labai įdomi sritis. Taip sutapo, kad likus dviems savaitėms iki karantino paskelbimo teko apsilankyti Norvegijoje, Airijoje ir Ispanijoje, kurios buvo saugių šalių sąraše, o nusileidus lėktuvui Lietuvoje, po kelių dienų pakeitė statusą į draudžiamas lankyti šalis. Tada dar nebuvo aiškios testavimo ar saviizoliacijos sistemos, tad aš saviizoliavausi, kad galimai neužkrėsčiau kolegų. Šiandien jau drąsiai galiu teigti, kad neturėjau jokių ligos simptomų, o nuolatinis testavimasis tik patvirtina, kad nenešioju viruso, nors kontaktą su sergančiu asmeniu teko ne kartą turėti.

Kaip tau ir tavo kolegoms kilo idėja sukurti tokią platformą?

Pasitraukusi į saviizoliaciją jaučiau didžiulį kaltės jausmą, kad būdama sveika sėdžiu namuose ir neleidžiu, kad mano žinios padėtų žmonėms, tad tiesiog savo „Facebook“ paskyroje paskelbiau įrašą, kad jei kas nors turi bet kokių, ne tik su traumatologija susijusių medicininių klausimų, mielai į juos atsakyčiau. Jau buvo pradėjusi kilti bendra visuotinė panika, tad kitą rytą atvertusi kompiuterio ekraną pamačiau maždaug 500 naujų laiškų nuo visiškai nepažįstamų žmonių. Supratau, kad kasdien didėjant klausimų skaičiui reikia sukurti naują profilį, kad į klausimus galėčiau atsakinėti ne tik aš pati, bet ir visi norintys prisidėti kolegos (besiizoliuojančių gretos po truputį didėjo).

Kaip vyko internetinio tinklalapio kūrimo procesas?

Apie šią mintį pasakiau savo draugui, kuris taip pat yra gydytojas. Tad, pasitelkę keletą pažįstamų IT specialistų, per parą sukūrėme labai primityvų internetinį puslapį bei robotizuotą „Facebook“ anketą, kad žmonėms būtų patogu užduoti klausimus.

7

www.panele.lt

dar ne vieną žingsnį į priekį, kaip patobulinti platformą ir plėsti jos paslaugų spektrą, nusprendžiau pasitraukti. Tai buvo vienintelis kelias sustabdyti žmonių gobšumą. Dabar žinau, kad buvau teisi. Ilgainiui platforma tapo neveiksni, nes niekas neturėjo tiek kantrybės nemokamai dirbti (kalbu apie pagrindinius procesus valdžiusią komandą, o ne apie savanorius kolegas, kurie išliko motyvuoti iki šių dienų).

Ką šis projektas atnešė žmonėms, kuo buvo išskirtinis?

Projektas išskirtinis tuo, kad tai buvo pirmoji platforma Lietuvoje, kuri teikė virtualias medicinines konsultacijas. Praėjus beveik dviems mėnesiams po medo.lt atsiradimo, tokias paslaugas jau siūlė beveik visos privačios Lietuvoje veikiančios klinikos. Idėja kilni ir tuo, kad veikė savanorystės principu – konsultacijos buvo nemokamos. Per pirmąjį pandemijos etapą buvo kilusi „aukojimo“ banga, kai visi aukojo pinigus medikų priemonėms ir maistui, tačiau mes nepriėmėme aukų.

Norėjome, kad Lietuvos žmonės žinotų, kad jie mums, medikams, rūpi, taip pat, kad spaudoje nuolat trypiamas mediko įvaizdis neatitinka realaus. Džiaugiuosi, kad savanoriauti prisijungė specialistai iš visos Lietuvos, todėl galiu pasakyti, kad turėjome pačią stipriausią specialistų komandą, kurios po vienu stogu realybėje nebūtų įmanoma surinkti, o virtualiai tai pavyko padaryti. Manau, kad su šia platforma mes labai stipriai prisidėjome prie įtampos lygio mažinimo visuomenėje, pagelbė-

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Ar kuriant platformą teko susidurti su kokiais nors iššūkiais?

Platforma buvo tobulinama kasdien atsakinėjant į tūkstančius klausimų, kurie skriejo ir iš Lietuvos, ir iš visame pasaulyje išsibarsčiusių lietuvių. Reikėjo sugalvoti, kaip apsaugoti pacientų duomenis, pavyzdžiui, siunčiamas kūno dalių nuotraukas, taip pat, kaip per kuo trumpesnį laiką surinkti kuo daugiau informacijos apie iškilusią problemą ir kaip prijungti naujus, norinčius prie projekto prisidėti kolegas. Žinoma, buvo aktualu ir tai, kaip veiklą vykdyti taip, kad tai atitiktų Lietuvos Respublikos įstatymus, kurių, apibrėžiančių telemedicinos paslaugą, galima sakyti, nebuvo. Vis dėlto, nuolatinis darbas (kasdien prie kompiuterio praleisdavau beveik po 18 valandų), didžiulės pastangos teikti kokybišką, tikslią informaciją, padėjo mums pelnyti Sveikatos apsaugos ministerijos pasitikėjimą. Gavome oficialų leidimą veikti. Labai gaila, kad kai platforma ėmė sėkmingai veikti, su projektu dirbę informatikai mūsų, platformos kūrėjų, pareikalavo iš savo kišenių sumokėti nemažą sumą. Tiek mes, medikai, tiek informatikai, dirbome iš idėjos, be atlygio. Kadangi projektas nesiekė ir negeneravo jokio pelno, visa idėja susvyravo ir, mano pačios akimis, prarado prasmę. Buvo apmaudu, kad atidaviau daug savo energijos, praleidau daugybę valandų kurdama platformą, pati kviečiausi pažįstamus medikus (tik vėliau ėmė pildytis gydytojų savanorių gretos), o kažkas sumanė iš idėjos pasipelnyti negarbingais tikslais. Kadangi tai buvo mano idėja ir buvau numačiusi

9

jome Skubios pagalbos skyriuose budintiems kolegoms. Sprendžiant iš klausimų kiekio, kone kas trečias žmogus dėl slogos ar gerklės skausmo tuomet būtų skubėjęs išsitirti, ar tai ne COVID-19. Buvo atvejų, kai specialistai konsultavo ir sunkiomis ligomis sergančius žmones, kuriems tuo metu negalėjo būti suteikta reali pagalba. Taip pat buvo atvejų, kai net gelbėjome gyvybes, nes kai kurie žmonės nedrįsdavo kviesti greitosios pagalbos, o ateidavo pasitarti į medo.lt.

Ar Lietuvai trūksta panašaus pobūdžio projektų šiuo sudėtingu laikotarpiu, kuomet siautėja virusas?

Manau, kad šiai dienai telemedicinos paslaugas teikiančių platformų kiekis Lietuvos mastu jau yra pakankamas. Tiesa, daugumoje jų – paslaugos mokamos.

Klastingas koronavirusas nė nemano pasitraukti. Medikų laukia nelengva žiema. Kokiomis nuotaikomis pati gyveni, kaip manai, kokia žiema laukia tavęs bei kitų žmonių, dirbančių medicinos srityje?

Aš asmeniškai į šią situaciją žvelgiu kaip į neišvengiamą susidūrimą.

Virusas iš tikrųjų egzistuoja ir kiekvienas, kaip asmuo, su juo kovosime skirtingai – tai priklausys nuo mūsų organizmo individualių savybių, tačiau, manau, kad turime padaryti viską, kas priklauso, kad apsaugotume savo organizmus. Tai yra: naudoti apsaugos priemones, dezinfekuoti rankas, laikytis saugaus atstumo, stiprinti imunitetą.

Mums, traumatologams, žiema, tikėtina, bus šiek tiek lengvesnė nei įprastai. Tikimės, kad laikydamiesi karantino žmonės mažiau judės, todėl bus mažiau traumų, susijusių su automobilių avarijomis ar ekstremaliu žiemos sportu. Visada esame pasiruošę ir planui „B“, kai turėdami mažiau operuojamų pacientų, kibsime į pagalbą kolegoms, kurie kovoja dėl koronavirusu sergančių pacientų gyvybių.

Kokie tavo tolimesni profesinės ateities planai?

Kalbant abstrakčiai, norėčiau, kad Lietuvoje pasiektume tokį lygį, jog pacientams finansiškai taptų prieinami naujausi gydymo metodai, nors, iš esmės, dauguma jų jau dabar prieinami. Kalbant apie asmeninius norus, labai laukiu, kuomet atsivers sienos ir po skrydžių nebereikės karantinuotis, nes noriu nuvykti į keletą regeneracinės ortopedijos stažuočių. Norėčiau padėti pacientams operuojant su kuo mažesniais pjūviais ir suteikti kuo didesnį komfortą judėti be skausmo. Taip pat turiu bent porą idėjų moksliniams darbams, kurias norėčiau ištirti, įgyvendinti ir rezultatais pasidalinti su pasauliu. Pasitraukus iš medo.lt kilo mintis specializuoto pobūdžio platformai, kurią tikiuosi sukurti antrojo karantino metu. Na, o pati didžiausia mano svajonė, kad para pailgėtų bent keliomis valandomis ir suspėčiau per gyvenimą nuveikti viską, kas, manau, būtų prasminga žmonių labui. www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Šiuo sudėtingu periodu žmones neretai apima depresyvios mintys, apatija. Kaip pati kovoji su niūriomis mintimis, kai tau yra sunku? Kaip motyvuoji save judėti į priekį?

Labiausiai judėti į priekį motyvuoja aiškūs gyvenimiški tikslai. Yra žmonių, kurie sako, jog neturi jokių tikslų, jokių norų. Manau, kad tokiems žmonėms tiesiog reikėtų pokalbio su psichologu arba kitu žmogumi, kuriuo jie pasitiki. Kartais, būdami liūdni ir nusivylę, mes tiesiog nebegirdime savo širdies balso, todėl ir atrodo, kad tikslų nėra. Juodžiausiomis akimirkomis visada sau pasakau, kad tai, kas šiandien atrodo juoda, vyksta taip, kaip gali vykti geriausiai, nes gali būti ir dar blogiau. Praėjus kuriam laikui supranti, kad įvairūs praradimai, nesėkmės buvo geriausia, kas tuo metu galėjo nutikti, nes kitą dieną pabudai labiau patyrusiu, protingesniu, tvirtesniu žmogumi.

TEISĖS ir pareigos KAROLINA GURSKIENĖ

IR TAIP ŽODIS PO ŽODŽIO PAPRASTAS BUITINIS DIALOGAS VIRSTA ARŠIA KOVA UŽ SAVO TEISES. – TU NETURI TEISĖS MANĘS NIEKO VERSTI! – TU TURI TVARKYTIS, KAD IŠMOKTUM! – KAI NORĖSIU, TADA IR TVARKYSIUOS! – KOL GYVENI ŠITUOSE NAMUOSE, TVARKYSIES IR BE NORO! www.panele.lt

Teisės ir pareigos. Reikalavimai ir maištavimai. Skirtingos kartos ir skirtingi auklėjimai. O jei auklėjimo nebeliktų? Jei visi darytų tik tai, ką jie nori ir kada nori? Ir kodėl, niekas apie tai nepagalvojo anksčiau?

Mokausi, kai noriu. Prie kompiuterio sėdžiu, kiek noriu. Miegoti einu, kada noriu. Jaunam žmogui tai – laisvė ar bausmė? Jei kūdikiui būtų leidžiama daryti, ko jis užsinori ir visiškai nebūtų kontroliuojama, kur tai nuvestų? Iki pirmų laiptų, – ir kas tada?

Jei ant stalo paguldytumėme kūdikį ir mažą kačiuką, kuris iš jų nulėktų nuo krašto? O jei ant skardžio padėtumėme kūdikį ir avies jauniklį, kuris iš jų nukristų? Žmogaus palikuonis – ir vienu ir kitu atveju. Kodėl? Nes gyvūnai turi labai stiprią intuiciją, kuo nėra taip stipriai apdovanotas žmogus. Tačiau žmogus turi galimybę išlavinti savo protą ir išmokti begales dalykų, kuo nėra taip stipriai apdovanotas nei vienas gyvūnas. Kuo jaunesnis žmogaus amžius, tuo geriau vyksta išmokimas. Išmokti naują kalbą arba susigaudyti informacinėse technologijose daug lengviau paaugliui nei žmogui, kuriam per penkiasdešimt metų. Tačiau išmokimas ne-

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

– TU NEGALI VERSTI MANĘS TVARKYTIS TADA, KAI AŠ NENORIU, – AUGUSTĖ IŠRĖKIA SAVO MAMAI. – TU TURI UŽSIIMTI NE TIK PRAMOGOMIS, BET IR MOKSLAIS, IR TVARKYMUSI, IR KITAIS, NEBŪTINAI VISADA MALONIAIS, DALYKAIS, – PRIMENA PAREIGAS JAI MAMA. – AŠ TURIU TEISĘ ATSIPALAIDUOTI IR NIEKO NEVEIKTI TADA, KADA NORIU, O NE TADA, KADA TAU ATRODO TINKAMAS METAS! – NEPASIDUODA AUGUSTĖ.

– TU TURI TEISĘ NUTILTI, PANELYTE, NES TAVO BALSO TONAS NEBEATRODO MALONUS, – NEIŠKENTUSI SUDRAUSMINA MAMA.

Laikantis disciplinos ir žinant savo pareigas asmuo auga ir vystosi savarankiškesnis ir atsakingesnis už tą, kuris gyvena be jų.

Darant dalykus, nes žinai, kad tai tavo pareiga (pavyzdžiui: mokytis, lankyti būrelius, lankyti senelius ir panašiai), visada gauni atpildą ir motyvaciją veikti ir kitą kartą. Jei tu labai tingėjai nuvažiuoti pas močiutę šį mėnesį, bet nuvažiavai – po to tu džiaugiesi ir didžiuojiesi savimi, kad įveikei tingulį ir padarei, kaip reikia. Jei tau reikia mokytis ir tu vis atidėlioji – kažkur ten, giliai viduje, visa tai tau vis tiek „kapsi“ ir neduoda ramybės. Ir tu nesi atsipalaidavusi, nors pati renkiesi nesimokyti. Tu nesimokai, nerviniesi dėl to, neįgyji žinių, gauni prastą pažymį ir turi spragą. Viskas išsitęsia per

žeminimas? O gal labiau žinių ir kantrybės patikrinimas? Kai siekiama ne pažeminti, bet nuoširdžiai suvokti. Kai kova dėl kovos išprovokuojama ne todėl, kad vaikas neklauso, bet todėl, kad jis nori žinoti iki pat siūlo galo. Ne todėl, kad sunervintų tėvus, bet todėl, kad iš konflikto išeitų susivokęs.

Jeigu tėvams neužtenka žinių ar kantrybės paaiškinti, kodėl reikia važiuoti kasti bulvių pas močiutę būtent tą savaitgalį, kai vyksta jo geriausio draugo super mega turbo septynioliktas gimtadienis, tai kaip tam paaugliui suprasti? Pasigooglinus „kasti bulves ar eiti į draugės tūsą“ norisi išrėkti tėvams apie savo teises ir kovoti iki paskutinio lašo, bet kartu lyg ir susimąstai – o kur pareiga?

Ir kai giliau pagalvoji – gaila ir močiutės,

ilgą laiko tarpą, kai tau reikėjo tik gerai kelias valandas pasimokyti. Tik susiplanuoti laiką ir prisėsti nusimatytu laiku. Ir jeigu čia žmogus aiškiai žino, kokios yra jo pareigos, atlikdamas jas kiekvieną dieną – jis kiekvienu kartu pajaučia laimėjimo jausmą. Ir priešingai, neatlikdamas ir maištaudamas tam – nuskriaudžia tik pats save.

Jaunas žmogus neatsakingai renkasi tol, kol jam neatkeliauja suvokimas. Per baimę mes nieko nesuprantame, suprantame per aiškinimą(si). Šios kartos privalumas – laisvė reikštis. Jei dar mūsų tėvai buvo mokomi nutylėti ir nesikišti, šių laikų jaunimas – skatinamas nepasiduoti, kovoti už savo teises ir garsiai reikšti savo mintis. Į paauglio klausimą „kodėl turiu taip daryti?“, tėvų atsakymas „nes aš taip pasakiau“ – nebegalioja, nes vaikas nori racionalaus paaiškinimo, jis nori suprasti. Ir jis yra visiškai teisus. Silpsta tėvų autoritetas? Vyksta suaugusio žmogaus

ir tėvų, ir tų ilgų vagų. Jei mes su broliu tą savaitgalį abu į tūsus – ten bus smagu, bet galvoje... toks geras grūzas... ir nebe fainas tada tas tūsas.

Išvengti nesusikalbėjimo su tėvais ir nesmagaus laiko tiek būnant bulviakasy, tiek draugės gimtadieny, galima nuoširdžiai aptariant su jais tau svarbius dalykus. Jei lankyti močiutę kartą per mėnesį yra nusistovėjusi šeimos pareiga, tai bulviakasis ir visi kiti dalykai, susiję su močiute, nebūtinai pareiga, ar ne? Jei pokalbis prasidėtų ne nuo kaltinimo: „tu neturi teisės manęs per prievartą niekur vežti“, o nuo formuoluotės, kuri yra panaši į: „man bus labai liūdna, jei visi eis į Martos gimtadienį, o manęs nebus...“ – tokia sakinio sandara tėvus privers susimąstyti, o ne supykti. Ir pergalvoti planus. Informacija ta pati, ir vienu ir kitu atveju tu išsakai tai, kad nenori vykti pas močiutę, tačiau skirtingai išsireiškiant, išprovokuojami jau visai kiti jausmai. Ir iš teisių reikalavimo situacija tampa pareigos perkėlimu į kitą dieną ar formą. Ir visi laimingi. Ir galvoje ne grūzas, ir geras tūsas, ar ne?

Nors turėti daug teisių skamba viliojančiai, be pareigų teisės nėra saldžios. Tik per pareigas mes tampame savarankiškais ir atsakingais, tik per pareigas įgyjame tikrąsias teises, nes iš tikrųjų išmokstame. Savo teises naudinga prisiminti. O pareigų prisiminti neužtenka. Pareigas naudinga atlikti, tada teises turime be didelių pastangų.

Pirma turiu išmokti vairuoti ir atsakingai mokytis, o tik tada gaunu teises. Su gyvenimo teisėmis ne kitaip.

vyksta nieko neveikiant. Išmokimas vyksta stumiant save iš komforto zonos ir dedant pastangas. Tai – savidrausmė, kuri pasireiškia disciplina, atsakomybės prisiėmimu ir pareigų turėjimu. Visų pirma – pačiam prieš save. Žmogus yra lengvų malonumų ieškotojas, todėl jei reikėtų veikti tik iš noro, tikriausiai, jis neveiktų nieko. Kiek įdedame savęs į dalykus – tiek ir turime. Jei neįdedu pastangų į treniruotes – nesu tame puikus. Jei neįdedu pastangų į mokslus – nesu tame puikus. Puikus esu ten, kur susikaupiu, stengiuosi ir būnu. Net jei man šiandien visai nebesinori, net jei šiandien labai tingisi – tai mano užsibrėžtas tikslas, todėl laikausi plano ir griežtai užsiimu savidrausme. Tik iš disciplinos ir kantrybės gimsta laimėjimai.

13

TEISĖ: kitu kampu KAMILĖ KOGSTAITĖ

Daugelį žmonių teisė atbaido: sudėtingi teisiniai terminai, sausos formuluotės, griežta teisininkų komunikacija ir nesibaigianti dokumentacija. Gal todėl dažnas į teisinius niuansus pradeda gilintis tik iškilus kokiai nors gyvenimiškai bėdai, kuomet be teisininkų pagalbos problemos nepavyksta išspręsti.

Greta, kaip tavo gyvenime atsirado teisė: kokias studijas baigei, kur po jų įsidarbinai?

Teisė mano gyvenime atsirado dar tuomet, kai buvau labai jauna. Maždaug ketvirtoje klasėje jau buvau tvirtai apsisprendusi dėl teisininkės karjeros. Prieš kelis metus paklausiau savo mamos, ką ji mano, kas mane galėjo paskatinti siekti teisės profesijos.

Pasirodo, kažkada, kai buvau dar visai maža ir su šeima poilsiavome prie ežero, mane sužavėjo viena advokatė, su kuria teko trumpai pabendrauti. Įdomiausia tai, kad aš jos net gerai nepamenu, bet, regis, ji tikrai paliko svarbią žymę mano gyvenime.

Na, o kalbant apie teisės studijas, esu baigusi tarptautinės teisės magistrantūros studijas. Jų metu ir po studijų dirbau tarptautinėje įmonėje, taip pat atlikau praktiką advokatų kontoroje.

Kokioje teisės srityje šiuo metu specializuojiesi? Šiuo metu specializuojuosi sutarčių, darbo, šeimos ir kelei-

www.panele.lt

vių teisės srityse. Iš smalsumo sukaupiau nemažai žinių apie vartotojų teises ir motinystės išmokas. Pagrindinis mano tikslas yra sukaupti kuo daugiau žinių ir praktikos intelektinės nuosavybės teisės srityje. Ją atradau visai atsitiktinai ir galiu drąsiai pasakyti – tai mano sritis.

Esi įkūrusi teisininkų bendruomenę „Legal Lovers“. Papasakok, koks yra šios bendruomenės įkūrimo tikslas ir kaip sekasi plėtoti bendruomenės veiklą.

Aš esu komandos žmogus. Man patinka dirbti, mokytis iš kitų bei padėti kitiems. Mane visada domino teisinį darbą dirbantys žmonės, jų skirtingos patirtys ir istorijos. Įkurti šią bendruomenę mane paskatino pavasarį šalyje paskelbtas karantinas. Man paprasčiausiai trūko komunikacijos su žmonėmis, kurie ne tik domisi teise, bet geba palaikyti teisinę diskusiją. Šiandien galiu tik pasidžiaugti, jog bendruomenė auga, vis aktyviau diskutuoja, vienas kitam padeda bei bendradarbiauja.

Toks ir buvo šios bendruomenės tikslas – norėjau, kad teisininkai vieni kitus matytų ne kaip konkurentus, o kaip kolegas.

Esi jauna, veržli teisininkė, aktyviai įsitraukusi į „Instagram“ veiklą – ten pateiki žmonėms informaciją apie teisinius aspektus visiems suprantama kalba. Kaip kilo mintis šviesti, edukuoti socialinės medijos vartotojus šia tema?

Atradau šią veiklą būdama motinystės atostogose. Iki gimstant vaikeliui įtemptai dirbau, tad pirmus motinystės mėnesius jaučiausi emociškai atsigavusi, man tiesiog buvo gera leisti mintims ilsėtis ir rūpintis vaiku. Matyt, toks poilsis, jeigu tai ga-

SIGITO LUKOŠEVIČIAUS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Vis dėlto, teisė – svarbi mūsų kasdienybės dalis, atliekanti vaidmenį kone visose gyvenimo sferose. Tą patvirtintų Kaune gyvenanti teisininkė Greta Užkuraitė, kasdien savo darbe susidurianti su teisinės sistemos aktualumu. Matydama, jog daugeliui vis dar sunku „susidraugauti“ su teise, mergina pradėjo veiklą „Instagram“ socialinėje medijoje. Aplinkoje, kurioje karaliauja veido kremų reklamos, filtrų išdailintos nuotraukos ir puošnūs drabužiai, Greta dalinasi aktualiomis teisinėmis žiniomis, kurios gali praversti kiekvienam iš mūsų. Svarbiausia, jog ji tai daro šiuolaikiškai, įdomiai ir nespraudžia teisės į rėmus, priešingai – pateikia žinias visiems suprantama kalba.

15

lima taip pavadinti, prisidėjo prie šios idėjos realizavimo ir padėjo man išdrįsti žengti tolimesnį žingsnį. Mano pagrindinė idėja yra paprasta: noriu žmonėms kalbėti apie teisę paprasta žmonių kalba ir informuoti juos, kad teisių žinojimas yra labai svarbus ir gali praversti ne tik sprendžiant ginčus teisme, bet ir kasdieniame gyvenime (einant į darbą, perkant prekes, dalyvaujant renginiuose ir t. t.).

Kaip pasirenki dalykus, kuriuos nori aptarti socialinėje medijoje? Ko gero, jau žinai, kokios teisinės temos yra aktualios tavo auditorijai?

Pradžioje rinkausi tas temas, kurios man atrodė aktualios mano artimiesiems, draugams, pažįstamiems. Pavyzdžiui, ką daryti, kuomet yra atšaukiamas skrydis, kaip spręsti problemą, kai įsigyta prekė yra nekokybiška arba kaip apginti darbuotojų teises, kurias darbdavys ne visuomet įgyvendina. Šios temos buvo tarsi atspirties taškas, o visa kita rutuliojosi padedant auditorijai. Dažnai patys žmonės išreiškia susidomėjimą tam tikra teisine tema, atsiunčia žinutę su pasiūlymu, pabrėžia susiklosčiusios situacijos aktualumą. Kadangi tokius pasiūlymus dažniausiai teikia su teise nesusiję žmonės, tai padeda man suprasti, kas žmonėms yra aktualu būtent šiuo metu.

Matyti, jog po tavo socialinės medijos įrašais yra nemažai komentuojančiųjų, įsitraukiančių į diskusiją teisinėmis temomis. Ar grįžtamasis auditorijos ryšis tau yra svarbus?

Tikrai labai svarbus. Galiu drąsiai sakyti, kad neskirčiau laiko šiam reikalui, jeigu jis niekam nepadėtų ir nebūtų įdomus, nes juk nebeliktų prasmės. Dėl to labai vertinu žmonių norą su manimi pabendrauti, stengiuosi visiems anksčiau ar vėliau atrašyti ir džiaugiuosi, kuomet žmonės tikrai nuoširdžiai skaito įrašus, domisi, analizuoja jiems pateiktą informaciją ir galiausiai pritaiko ją praktikoje.

Daugelis įvairaus amžiaus žmonių, ypač jaunuoliai, teisiniais aspektais pradeda domėtis tik tuomet, kai juos tą daryti priverčia gyvenimiškos aplinkybės. Kodėl svarbu kiekvienam nuolat save šviesti teisės tema, domėtis teisinėmis naujovėmis?

Neretai gyvenime ne viskas vyksta taip, kaip planuojama, tačiau vienintelis būdas sau padėti yra domėtis ir mokytis „pastovėti“ už save – to tikrai anksčiau ar vėliau prireiks. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad teisė jaunų žmonių gyvenime atsiranda www.panele.lt

SIGITO LUKOŠEVIČIAUS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Kokia amžiaus kategorija dominuoja tavo auditorijos gretose, galbūt jose yra nemažai jauno amžiaus žmonių?

Dominuojanti žmonių grupė yra 25-34 metų žmonės, bet taip pat yra ir nemažai jaunesnio amžiaus žmonių, pavyzdžiui, teisės studentų.

vis anksčiau – studijuojant pasirašoma sutartis su švietimo įstaiga, būsto nuomotojais, vėliau pasirašomos darbo sutartys – visa tai yra vienaip ar kitaip susiję su teise. Amžius jau nebėra rodiklis, nes teisė yra beveik visur.

Kokią tu regi šiuolaikinę jaunąją kartą? Ar ji tau atrodo pareiginga, atsakinga, paisanti moralės normų?

Aš džiaugiuosi savo aplinkoje matydama daug aktyvių, veržlių jaunų žmonių. Pats žaviausias bruožas, mano akimis, yra jauno žmogaus ambicingumas ir užtikrintumas. Šie bruožai su amžiumi dažnai pradeda blėsti. Dėl pareigingumo, atsakingumo ir moralės normų paisymo galiu pasakyti tik viena – su amžiumi tai nesusiję, tai arba yra žmoguje, arba ne. Jei asmuo visuomet elgėsi atsakingai, gerbė aplinkinius, laikėsi moralės principų, tikėtina, kad jo vertybės taip paprastai nepasikeis. Aš manau, kad šiuolaikinė karta yra nuostabi ir paliks ryškų pėdsaką įvairiose gyvenimo srityse!

Kas tave pačią labiausiai inspiruoja, veda pirmyn vykdant teisinę veiklą?

Pasiektas rezultatas yra geriausias variklis. Pats paprasčiausias pavyzdys – prieš metus laiko aš net nepagalvojau, jog kalbėsiu apie teisę didesniam žmonių ratui arba turėsiu savo asmeninę svetainę bei ruošiu medžiagą pirmajam savo vaizdo seminarui. Vis dėlto, nuoseklus darbas, savo tikslo siekimas padeda judėti pirmyn, o teigiami rezultatai motyvuoja nesustoti, net kai kartais tos motyvacijos staiga pritrūksta.

Svarbu nepamiršti pailsėti ir nebijoti į darbą pažvelgti iš kitos pusės. Aš nebijau pasakyti „ne“ naujiems klientams, jeigu matau, kad dėl darbo krūvio kentės esami arba jeigu reikalinga atsitraukti nuo darbų. Ne visiems tai patinka. Klientai šiais laikais yra tikrai reiklūs, bet mane labiausiai džiugina, jog aš galiu susikurti viską taip, kaip man labiausiai tinka ir patinka. Labai svarbu nestovėti vietoje, juk gali būti smagu save stebėti iš šalies ir matyti teigiamus pokyčius.

Gretą „Instagram“ gali rasti @greta.uzkur 17

Kaip gyvena TEISININKAI?

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

LAURA DAUTONYTĖ

www.panele.lt

Iš Kauno kilusi, o šiuo metu Vilniuje gyvenanti Dobilė Minkutė – iššūkių žmogus.

Pagalvokite, ar dažnas jaunas žmogus ryžtųsi pradėti sudėtingas teisės studijas prestižiniame Marselio universitete prancūzų kalba, nors ši kalba jam svetima?

Dobilė, įstojusi į vieną geriausiai vertinamų Europos universitetų, vos per kelis mėnesius, laikydamasi griežto mokymosi grafiko, ne tik išmoko prancūzų kalbą, bet ir sugebėjo patobulinti savo teisines žinias. Šios jai praverčia ir šiandien, kai grįžusi iš studijų Europoje ji toliau teisinius įgūdžius lavina konkurencijos teisės srityje.

Kasdienių iššūkių darbe Dobilei tikrai netrūksta. Vieną dieną ji gali analizuoti farmacijos rinką, kitą – dažnių koncentracijos klausimus, o trečią – skaityti kartelį sudariusių įmonių elektroninį paštą ir ieškoti naudingų įrodymų. Dobilė sutiko papasakoti „Panelei“, koks buvo jos profesinis kelias ir pateikė įžvalgas apie tai, koks, jos nuomone, yra šiuolaikinio jaunimo santykis su teise.

Mėgstu sakyti, kad Marselio universitetas buvo vieta, kurioje įgijau žinių apie teisę, tačiau svarbiau už jį – studijos, kurios buvo mano gyvenimo mokykla. Išvažiuodama studijuoti ir būdama viena, daug laiko praleidau su savimi, turėjau laiko atsakyti į įvairius egzistencinius klausimus, susidūrusi su kultūrų skirtumais pažvelgiau į save iš šalies, mokiausi prisitaikyti prie kitų kultūrų ir bandžiau jose atrasti vietos sau.

Dobile, nupasakok savo pirmuosius žingsnius teisininkės profesijos link. Ar jau mokydamasi mokykloje žinojai, kad gyvenimą siesi su teise?

Gali keistai nuskambėti, bet niekada neturėjau dilemos renkantis profesiją. Tiksliai nepamenu, kada supratau, kad noriu būti teisininke, bet tai įvyko kur kas anksčiau nei paskutiniais mokymosi mokykloje metais ir šis pasirinkimas niekada nesikeitė. Visgi, turiu pripažinti, kad tokį mano pasirinkimą nulėmė labiau idealizuotas, filmų ir pasakojimų sukurtas šios profesijos paveikslas nei realus suvokimas, koks iš tiesų yra teisininko darbas. Šeimoje teisininkų neturiu (tik prosenelį, kurio man neteko pažinti), artimoje aplinkoje jų taip pat nėra, todėl mano pasirinkimas buvo paremtas įsivaizdavimu apie teisininkus, kurie yra puikūs oratoriai, ginantys savo klientus teisme ir nuolat skubantys į susitikimus aptarti naujų bylų. Realybė, deja, skiriasi nuo šio įsivaizdavimo, todėl dabar renkantis profesiją elgčiausi kiek kitaip. Savaitei ar ilgesniam laikotarpiui bandyčiau atlikti praktiką pasirinktoje įmonėje, kuri susijusi su norimomis studijomis, arba susitikčiau puodeliui kavos su norimos profesijos atstovu ir iš pirmų lūpų mėginčiau išgirsti, kokie šios profesijos privalumai ir trūkumai, kaip realiai atrodo darbo diena ir tada spręsčiau, ar man tai yra priimtina.

Ar baigus studijas Prancūzijoje nekilo noras pasilikti svečioje šalyje ir ten dirbti teisės srityje?

Prancūzijoje mano studijos tik prasidėjo, vėliau studijavau Olandijoje, Belgijoje, Italijoje ir Izraelyje, todėl turėjau galimybę rinktis iš kelių skirtingų šalių. Vis dėlto, Prancūzija, Liuksemburgas, Belgija (šalys, kuriose kalbama prancūziškai) buvo mano sąrašo viršuje dėl prancūzų kalbos ir pranašumo lyginant vienas su kitomis. Neslėpsiu, jog neplanavau grįžti į Lietuvą ir savo profesinę karjerą pradėti būtent čia, nes vasarai jau buvau susiradusi darbą Prancūzijoje.

Tačiau grįžusi kelioms dienoms į gimtinę ir apsilankiusi teisininkų kontorose supratau, kad būtent dabar yra palankus metas sugrįžti.

Manau, kad į baigusį studijas ir pradėjusį dirbti jauną žmogų Lietuvoje žiūrima pozityviai, jis įmonei gali atnešti naujų perspektyvų, idėjų, todėl jaunuolis greitai kopia karjeros laiptais, jam suteikiama vis daugiau atsakomybių. Taip pat jis turi galimybę susikurti asmeninį, socialinį gyvenimą, leisti turiningą laisvalaikį, įsikurti netoli darbovietės, kad į darbą netektų važiuoti valandą ir daugiau. Tuo tarpu užsienyje tokių galimybių pirmaisiais karjeros metais nėra arba jos pareikalauja daug uolesnio įdirbio ir didesnės konkurencijos jaunimo tarpe.

Baigei teisės studijas viename seniausių Prancūzijos ir Europos universitetų – Marselio universitete. Papasakok, kaip sekėsi studijuoti, ar kojos studijoms nekišo tai, kad studijos vyko prancūzų kalba?

Dabar studijų metus prisimenu su šypsena, nors pirmaisiais mėnesiais tikrai nesinorėjo šypsotis. Prancūzų kalbą mokiausi prieš išvažiuodama, tačiau mano žinių neužteko civiliniams kodeksams analizuoti ir konspektuoti itin greitai žodžius beriančių profesorių paskaitose. Stengiausi palaikyti kontaktą su kursiokais ir prašiau jų pasidalinti savo užrašais, tačiau dažnai sulaukdavau pašiepiamo žvilgsnio ir palinkėjimo, kad šiemet bent jau išmokčiau kalbą, o kitais metais galiu pagalvoti ir apie egzaminų išlaikymą. Tokie komentarai man sukeldavo pyktį ir net išprovokuodavo ašaras. Klausiau savęs: „Ką gi aš čia darau ir ką bandau sau įrodyti?“ Vis dėlto, sunkus darbas tikrai atneša vaisių. Buvau sudariusi sau griežtą mokymosi tvarkaraštį, išsitryniau socialinių tinklų paskyras, su šeima bendravau tik kartą per savaitę ir nieko daugiau nedariau, tik lavinau prancūzų kalbą ir gilinausi į teisinius pagrindus. Po kelių mėnesių situacija palaipsniui pradėjo gerėti, reikėjo vis mažiau kitų studentų pagalbos, beveik viską suprasdavau ir sugebėdavau užsirašyti pati paskaitų metu, apsipratau su naująja buitimi ir sėkmingai išlaikiau pirmuosius egzaminus.

Papasakok, kaip šiuo metu tau sekasi realizuoti save Lietuvoje? Šiuo metu dirbu advokatų kontoroje „Sorainen“. Pagrindinė mano darbo sritis – konkurencijos teisė. Daugelis nustemba sužinoję, kad mokiausi užsienyje, o dirbu teisinį darbą Lietuvoje, juk teisė – nacionalinė sritis... Taip, yra sričių, kurių reguliavimas iš tiesų labai priklauso nuo kiekvienos šalies specifikos, pavyzdžiui, šeimos ar baudžiamoji teisė, tačiau konkurencijos teisė yra labai harmonizuota Europos lygmeniu ir užsienyje įgytos žinios gali būti panaudotos dirbant Lietuvoje. Be to, darbe daugiausiai kalbu ir teisinius dokumentus rengiu anglų kalba, nes didžioji dalis mūsų klientų – užsienio kapitalo įmonės. Kartais darbe praverčia ir prancūzų kalba.

Realizuoti save bandau ne tik darbe, bet ir už jo ribų. Nuo mokyklos laikų aktyviai dalyvavau įvairių nevyriausybinių organizacijų veikloje, todėl, grįžus į Lietuvą ir apsipratus su darbo krūviu, pradėjau ieškoti naujų organizacijų ir projektų, prie kurių įgyvendinimo galėčiau prisijungti. Šiuo metu dalyvauju „Vilniaus Tarptautinio Rotaract klubo“ ir „Vilniaus jaunimo klubo“ veiklose, lankau ispanų kalbos kursus.

Ar konkurencijos teisės sritį pasirinkai tik todėl, kad ji – pasaulietiška?

Konkurencijos teise susižavėjau dar studijuodama, su šia teisės sritimi 19

susijęs ir mano magistrinis darbas. Man ji patinka, nes tai nėra „sausoji“ teisė, joje labai daug ekonominio pagrindimo, loginio mąstymo, todėl daug teisininkų sako, jog ši sritis nėra „tikroji“ teisė. Konkurencijos teisė įdomi tuo, kad tenka dirbti su labai skirtingais projektais ir klientais. Vieną dieną gali analizuoti farmacijos rinką, kitą – dažnių koncentracijos klausimus, o trečią – skaityti kartelį sudariusių įmonių elektroninį paštą ir ieškoti naudingų įrodymų.

O kokie yra tavo tolimesni planai profesinėje srityje?

Kol kas konkrečių planų neturiu. Šiuo metu stengiuosi toliau mokytis ir gilinti žinias savo pasirinktoje srityje, kuo geriau suprasti šios profesijos subtilybes. Teisė – labai plačiai pritaikoma sritis, todėl ateityje neatmetu galimybės dirbti ne tik advokatų kontoroje, bet ir verslo – dabartinių klientų – pusėje, domina ir valstybės tarnyba.

Kaip manai, ar šiuolaikinis jaunimas žino, kokia yra teisininkų vykdoma veikla?

Dažnai girdžiu, jog jaunimas (neretai ir teisės studentai), teisę supranta taip, kaip ji yra vaizduojama populiariajame „Kostiumuotieji“ (angl. „Suits“) seriale: daug susitikimų su klientais, arogantiškos kalbos teisme, prabanga, darbas iki išnaktų ir panašiai. Realybėje daug kas skiriasi, todėl pradėjus dirbti neretai tenka nusivilti ir iš naujo įvertinti, ar teisė tikrai yra ta sritis, kurioje jaunas žmogus nori pradėti savo karjeros kelią. Tie, kurie ketina studijuoti teisę, turi daug galimybių su ja iš arčiau susipažinti dalyvaudami universitetų moksleiviams rengiamose paskaitose, stovyklose, galima internetu klausyti geriausių užsienio universitetų paskaitų, atlikti praktiką kontoroje ir kita.

Ar jauni žmonės yra susipažinę su tuo, kas yra jų pačių teisės?

Sunku atsakyti apibendrintai, nes asmeniškai pažįstu jaunuolių, kurie šia tema labai domisi ir ją puikiai išmano, tačiau yra kita dalis jaunimo, kuriems teisiniai aspektai nėra įdomūs ir juos jie net ignoruoja. Manau, svarbu išmanyti savo teises, suprasti, kada jos yra pažeidžiamos ir žinoti kur kreiptis, norint jas apginti. Taip ugdoma pilietiška ir aktyvi visuomenė, kurios branduoliu neabejotinai gali būti jaunimas.

Dažnas jaunuolis bijo ginti savo teises, nes jį gąsdina išminties, gyvenimiškos patirties stoka, sudėtingas teisių gynimo procesas... Ar iš tiesų apginti savo teises jaunam žmogui yra sudėtinga?

Neabejoju, kad iš pirmo žvilgsnio tai tikrai gali atrodyti labai sudėtinga. Visuomenėje juk yra priimta mąstyti, jog teisminiai procesai trunka labai ilgai, brangiai kainuoja, o rezultatą sunku nuspėti. Aš šiuos procesus vertinčiau kiek pozityviau, tačiau neneigsiu, kad apginti savo teises nėra lengva. Ne tik jauniems, bet ir suaugusiems žmonėms skaityti teisės aktus ar valstybinių institucijų puslapiuose esančią informaciją nėra paprasta, nes joje naudojama specifinė kalba, todėl dažnas numoja ranka ir negina savo teisių, nors tam turi rimtą pagrindą.

Galbūt patartum, kokiais būdais būtų galima paskatinti jaunuolius labiau domėtis tuo, kokios yra jų teisės ir kalbant plačiuoju mastu – visa teisės sritimi?

Su teise kiekvienas susiduriame kasdien, tik nebūtinai tai identifikuojame, todėl suprasti teisės pagrindus ir pritaikyti juos praktikoje yra įdomus procesas, kurio metu galima labai daug sužinoti. Norint tai padaryti yra daugybė būdų: įvairiausios stovyklos, elektroniniai kursai, būreliai mokyklose, teismo inscenizacijos ir kita. Vis dėlto, jeigu yra noras ir galimybės, patarčiau ryžtis pasikviesti gyvam pokalbiui kokį nors pažįstamą arba jums įdomų advokatą ar teisininką, kurio galėtumėte paklausti rūpimų klausimų ir kuris, neabejoju, įkvėptų daugiau noro domėtis teisės tema. www.panele.lt

21

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

ŽINAI

SAVO TEISES?

Nepamiršk ir pareigų!

Visi nuolat kalba apie teises, jas žino ir už jas kovoja, tačiau retai tekalbama apie pareigas. Tiesa ta, kad daugelis žmogaus teisių ir laisvių nėra absoliučios, jos ribojamos kito žmogaus teisių ir laisvių.

Todėl pirmoji kiekvieno asmens pareiga – gerbti kito teises.

DARIJA GIAK

Tiesa, pareigos yra ne tik sąžinės reikalas. Konstitucijos 28 straipsnyje suformuluotas ypač svarbus konstitucinis žmogaus teisių principas. Jame nurodoma, kad įgyvendindamas savo teises ir naudodamasis savo laisvėmis, žmogus privalo laikytis Lietuvos Respublikos Konstitucijos ir įstatymų, nevaržyti kitų žmonių teisių ir laisvių. Taigi viena pagrindinių asmens pareigų – ne tik laikytis Konstitucijos, įstatymų, bet ir nevaržyti kitų žmonių teisių ir laisvių, tai labai svarbus žmogaus teisių ir laisvių įgyvendinimo principas.

Lietuvos Respublikos Konstitucijoje įvardytos tokios pareigos, kaip tėvų pareiga (ir teisė) auklėti savo vaikus dorais žmonėmis ir ištikimais piliečiais, iki pilnametystės juos išlaikyti (38 straipsnis), vaikų pareiga gerbti tėvus, globoti juos senatvėje ir tausoti jų palikimą (38 straipsnis), asmenims iki 16 metų pareiwww.panele.lt

ga mokytis (41 straipsnis), asmuo privalo saugoti aplinką nuo kenksmingų poveikių (53 straipsnis), kiekvieno pareiga (ir teisė) ginti Lietuvą nuo užsienio ginkluoto užpuolimo (139 straipsnis), piliečių pareiga atlikti karo ar alternatyviąją krašto apsaugos tarnybą (139 straipsnis).

Teisės, kurias šiandien turime – nėra duotybė. Tai mūsų protėvių, prosenelių, senelių ir tėvų kovos už laisvę vaisius. Šiandien mes esame laimingi. Mūsų netremia į Sibirą, gyvuliniais vagonais neišveža į amžinojo įšalo žemę, kur lietuvių gyvybė niekam nerūpėjo. Kur sunkus juodas darbas buvo atlyginamas supelijusios duonos kriaukšle, ir tai ne visada. Šiandien mums nereikia trauktis į miškus, kaip partizanams, kurie puikiai žinojo, kad kova prieš stipriai ginkluotus okupantus bus labai sunki, bet savo pilietinės ir patriotinės pareigos neišdavė, atsakomybės už Tėvynės likimą neprarado. Kas besuskaičiuos, kiek žmonių prarado sveikatą ir gyvybę už tai, kad šiandien mes būtume laisvi kalbėti gimtąja kalba, laisvi dirbti, kurti ir gyventi. Jie žinojo, kas yra pareiga. Ir ji buvo aukščiau visko.

Todėl, kai kitą kartą nenorėsi klausyti tėvų, vadovo, mokytojo ar dėstytojo, ieškoti kompromiso santykiuose su antrąja puse ar elementariai dėvėti apsauginės kaukės pandemijos akivaizdoje – atmink, kad tai – tavo pareiga.

Kiekvieno sąmoningo, pilietiško, brandaus ir atsakingo žmogaus pareiga.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Mes visi turime vienokių ar kitokių pareigų. Vieni daugiau, kiti mažiau, vienų pareigos labai atsakingos, kitų – asmeninio, buitinio pobūdžio. Tačiau kokios pareigos bebūtų, kiekvienas jas vykdantis asmuo privalo jausti atsakomybę už tinkamą ir sąžiningą jų atlikimą. Pareigos atlikimas turi visuomet ir besąlygiškai remtis į sąžinę. Darbuotojas, mokinys ar studentas su prigesinta sąžine savo pareigą atliks atsainiai, paviršutiniškai, be ypatingo atsakomybės jausmo. Egoistiškai santykiuose tarpstantis asmuo, be sąžinės graužaties naudosis kitu – vaikinu, mergina, sutuoktiniu, tėvais ar draugais. Juk patys nenorime papulti į tokio asmens pinkles? Tad turime elgtis taip, kaip norėtumėme, kad elgtųsi su mumis.

ŠVYTINTI ODA BE JOKIŲ FILTRŲ OXYGEN-GLOW PRISOTINA ODĄ DEGUONIMI!

PIRMOJI* PRANCŪZIJOJE ESTETINĖS MEDICINOS LABORATORIJA

DOVANA!

SU KODU „PANELE“ TIK COSME.LT @LaboratoiresFilorgaLietuva

@FilorgaLietuva * įkurta 231978

www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

Išlikti aktyviam, atsakingam ir

PAREIGINGAM LAURA DAUTONYTĖ

Atsakomybė, pareigingumas ir pilietiškumas – išugdomi šeimoje ar įgyjami tobulėjant, kaip asmenybei? Aktyvi visuomenininkė, politikos mokslų studentė ir jaunimo organizacijos LiJOT viceprezidentė Urtė Petrulytė vieno atsakymo į šį klausimą neturi.

Nors šeima užtikrina gyvenimo vertybių pamatą, bręstant patys tampame atsakingi už savo veiksmus, todėl išugdytos vertybės tarsi nugula ant svarstyklių: vienos kyla aukštyn, o kitos leidžiasi žemyn. Nepaklysti kelyje ieškant vertybių jaunam žmogui padeda dalyvavimas įvairiose organizacijose, padedančiose augti ir formuoti pasaulėžiūrą.

metų. Nuo to laiko esu aktyvi skautė, dalyvauju tiek stovyklose, žygiuose, tiek kitose veiklose. Ši organizacija, kaip ir daugelis kitų jaunimo organizacijų, Lietuvoje turi ne vien tik veiklą, orientuotą į jaunimo ugdymą tiesiogiai, bet taip pat rūpinasi ir jaunimo interesų atstovavimu politikoje. Lietuvos skautijoje kiekvienas narys yra auginamas Dievui, tėvynei, artimui, esame įpratę kiekvieną dieną daryti gerus darbus. Organizacijos nariai individualiai pasirenka daryti skirtingus gerus darbus, manieji yra susiję su jaunimu ir jaunimo politika.

Apie tai, kaip svarbu įsitraukti į įvairių organizacijų veiklą, norint pasižymėti atsakingumu prieš visuomenę bei pačius save, mums papasakos Urtė.

Mergina jau daugelį metų dalyvauja įvairiose su jaunimo sklaida visuomenėje susijusiose veiklose, todėl geriau nei bet kas kitas žino, koks yra augantis jaunimas ir kokias vertybes puoselėja.

Urte, esi ne tik politikos mokslų studentė, bet ir aktyvi, visuomeniška mergina. Taip pat šiuo metu eini jaunimo organizacijos LiJOT viceprezidentės pareigas. Kas tave atvedė į šią organizaciją?

Gal nuskambės keistai, bet į šią organizaciją mane atvedė kita organizacija – Lietuvos skautija. „Skautauti“ pradėjau būdama 7

Trumpai nupasakok nežinančioms, kas yra LiJOT, kaip veikia ir kuo išsiskiria ši organizacija?

LiJOT yra Lietuvos jaunimo organizacijų taryba. Mes esame skėtinė organizacija, kuri vienija daugiau nei 70 skirtingų nacionalinių ir regioninių jaunimo organizacijų. Mūsų organizacijos „valdančiuosius“ renka kitos jaunimo organizacijos.

Geriausiai organizaciją, tikriausiai, būtų galima sulyginti su Seimu – jame susirenka skirtingų partijų nariai, kurie bendrai sprendžia visus Lietuvai rūpimus klausimus. LiJOT taip susirenka didžioji dauguma jaunimo organizacijų ir sprendžia Lietuvos jaunimui rūpimus klausimus. Asamblėjų (mūsų susirinkimų) metu mes diskutuojame jaunimui aktualiais klausimais, priimame įvairius dokumentus, taip pat išsirenkame žmones, kurie, manome, yra tinkamiausi atstovauti jaunimą. Aš taip pat buvau išrinkta LiJOT valdybos nare jau ketverius metus iš eilės ir du metus organizaciją atstovauju kaip viceprezidentė.

25

ritetas“ yra visa komanda, turime būti pavyzdžiu tiek savo bendraamžiams, tiek vyresniems, tiek jaunesniems. Skautų veiklą vykdome susiskirstę į mažas žmonių grupeles, kuriose visi esame atsakingi prieš vienas kitą. Tai labai gerai išmoko vystyti atsakingumą bei pareigingumą. Kalbant paprastai, jei sėdėsite, krapštysite nosį ir nekaposite malkų – šalsite drauge su visa savo komanda ir neturėsite kaip pasidaryti valgyti. Beje, vadovai skautų organizacijose yra lygiai tokie patys broliai ir seserys (mes, šiaip, vieni į kitus kreipiamės „tu“), jie tik turi daugiau patirties ir gali patarti ar padėti.

Manau, kad labai daug ką atsinešame iš šeimos, bet kaip mes elgiamės tarp bendraamžių, kai tėvų nėra aplink, priklauso nuo mūsų pačių. Draugų, bendraminčių ieškojimas, asmeninis augimas dalyvaujant įvairiose organizacijose yra viena geriausių „gyvenimo mokyklų“, kurias tik gali pereiti jaunas žmogus.

Vykdydama savo veiklą nuolat esi apsupta jaunų žmonių. Papasakok, kokie jie?

Per ketverius metus teko pabūti įvairių jaunų žmonių apsuptyje. Na, o jei kalbėtume apie tuos jaunus žmones, kurie domisi jaunimo politika ir aktyviai dalyvauja jos veikloje, išskirčiau tokias savybes, kaip žingeidumas ir pasitikėjimas savimi. Kiekviena diena šiems žmonėms atneša ką nors naujo, todėl jie turi gebėti prisitaikyti prie aplinkybių.

Daugelis teigia, kad tokios jaunuolio savybės, kaip atsakingumas ar pareigingumas yra išugdomos šeimoje. Kaip manai, ar šių vertybių pamatas iš tiesų yra šeima, o gal jaunuolis šias savybes gali išsiugdyti bręsdamas, dalyvaudamas įvairiose edukacinėse veiklose, organizacijose?

Mano asmeninė patirtis byloja, kad atsakomybės ir pareigingumo mane išmokė ne tiek tėvai, kiek dalyvavimas Lietuvos skautijos veikloje (šypsosi). Ko gero, yra skirtingos savarankiškumo ugdymo formos. Šeimoje mes esame mokomi „autoritetų“, tai yra, mūsų tėvų ar senelių, kurie stengiasi būti pavyzdžiu mums, bet niekas mūsų neprašo būti pavyzdžiu jiems. O skautų organizacijoje mūsų „autowww.panele.lt

LiJOT organizacija vienija nacionalines ir regionines jaunimo organizacijas, tad bendrauji su jaunimu, gyvenančiu ir miestuose, ir regionuose. Ar įžvelgi kokius nors skirtumus tarp šių jaunuolių, pavyzdžiui, elgsenos, vertybių skirtumus?

Taip, LiJOT vienija ir regionines organizacijas, todėl yra tekę „patyrinėti“ jaunimą visoje Lietuvoje. Nežinau, ar esu susidariusi tinkamą požiūrį, bet kiek teko bendrauti su aktyviais žmonėmis Lietuvos miestuose ir miesteliuose, kažkuria prasme, jie atrodo „laisvesni“ nei mes, gyvenantys sostinėje. Esame perpildyti informacijos, veiklų, gal jau net šiek tiek pavargę. Mažesniuose miesteliuose gyvenančių asmenų akys kartais kur kas labiau „dega“ ir entuziazmas veikti yra kur kas didesnis nei vilniečių. Nepasakyčiau, kad regioninėse jaunimo organizacijose esantys žmonės yra konservatyvesni ar uždaresni, kaip tik jaučiasi, kad jie turi sveiką humoro jausmą ir su ironija priima savo miesteliuose „karaliaujančias“ partijas. Šie žmonės moka pakankamai paprastai žiūrėti į visas problemas.

Vis dėlto, gyvenant mažuose miesteliuose jaunimo gretose egzistuoja ir problemos, pavyzdžiui, patyčios. Patį pirmąjį karantiną praleidau Kelmėje ir iš ten gyvenančių jaunuolių pasakojimų supratau, kad gyvenimas siauresnėje aplinkoje reiškia greitesnį gandų sklidimo ratą. Taip greičiau plinta patyčios. Dėl to man labai gaila, nors, iš tikrųjų, patyčios yra nacionalinė problema, bet Vilniuje, kenčiant nuo patyčių, bent jau galima lengviau pakeisti mokyklą...

Ar, būdama didelės jaunimo organizacijos nare, pastebi, jog šiuolaikinis Lietuvos jaunimas progresuoja teigiama linkme – darosi pilietiškesnis, atsakingesnis, su didesniu noru atlieka pareigas?

Tikriausiai reikėtų pastebėti ir pasidžiaugti, kad pilietiškumas apskritai tampa vis „madingesne“ tendencija. Tai nebėra vien tik mokytojų pabrėžiama sąvoka istorijos pamokose. Dabar pilietiškumas užkariauja televizijas, radijo laidas ir tinklalaides. Apie įvairių organizacijų veiklą, jaunimą ir pilietiškumą galima daug išgirsti tokiose laidose kaip „Vardan Tos“ ar „Pralaušk vieną šaltą“.

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

Kokį vaidmenį pati atlieki LiJOT organizacijoje, kokios yra tavo pagrindinės darbų kryptys?

Mano pagrindinė darbų kryptis – tarptautiniai santykiai. Esu žmogus, kuris įvairiais klausimais kontaktuoja su Lietuvos Respublikos Užsienio reikalų ministerija, taip pat tenka dažnai skraidyti dalyvauti debatuose kartu su visos Europos jaunimu, atstovaujant Lietuvą. Greta atstovavimo bei tų veiklų, kuriose turi pildyti dokumentacijas, kalbėti iš tribūnų, taip pat yra ir įvairūs projektai, skirti Lietuvos jaunimą labiau įtraukti į visuomenės veiklą ir skatinti pažinti pasaulį. Tad tenka pasiraitoti rankoves ir moderuoti įvairias diskusijas, padėti surasti dalyvius įvairiems renginiams. Tapusi viceprezidente taip pat tapau LiJOT prezidento dešiniąja ranka, tad tenka prisidėti ir prie nacionalinės politikos sprendimų bei įgyvendinimų.

Daugybę metų dalyvaudama jaunimo veiklose pastebėjau, kad pilietiškumas tikrai įgavo daug didesnę sklaidą. Jaunimo organizacijų gretos auga, o tai reiškia, kad daugiau jaunimo įsitraukia į įvairias pilietiškas veiklas. Vis dėlto, labai ne daug kur jaunimas turi su kuo pasikalbėti, kad atrastų savo veiklos kryptį. Džiaugiuosi matydama kylančius jaunuosius kūrėjus, kad ir, pavyzdžiui, „youtuberius“. Mano galva, svarbu, kad jaunas žmogus būtų aktyvus ten, kur jaučiasi savose rogėse.

Kaip manai, kodėl yra tiek daug jaunuolių, nusukančių blogais keliais (piktnaudžiaujančių žalingais įpročiais, įsitraukiančių į nusikalstamą veiklą ir panašiai)? Kas galėtų pagerinti šią situaciją?

Pagal šių metų Jaunimo reikalų departamento parengtą statistiką, jaunuolių, vartojančių psichotropines medžiagas, yra ženkliai sumažėję. Mano manymu, būti „blogiuke“ ar „blogiuku“ tampa nebemadinga.

Mes matome teigiamą ryškiausių Lietuvos jaunimo „influencerių“ pavyzdį: regime juos sportuojančius, sveikai besimaitinančius ir kalbančius apie psichologinės pagalbos svarbą. Tikiuosi, šia kryptimi ir toliau keliaus Lietuvos jaunimas.

Keletą metų mokykloje ir vėliau, studijuodama, privačioje mokykloje, dirbau anglų kalbos mokytoja. Vienas dalykas, kurio išmokau, buvo tai, kad nėra blogų vaikų. Pati turėjau, galima teigti, sunkesnę vaikystę ir aplink mačiau daug jaunų žmonių, įnikusių į alkoholį ar psichotropines medžiagas, kurie bandė mane įtraukti į savo ratą. Vis dėlto, laiku savęs paklausiau, kur iš tikrųjų noriu dėti visą tą savyje talpinamą energiją ir tai nebuvo įsitraukimas į priklausomybes.

Nuoširdžiai galiu sakyti, kad tiek, kiek yra blogas alkoholis, tiek pat blogas yra ir perdegimas nuo per daug veiklų. Pervargimas, galų gale, paveikia jauno žmogaus emocinę sveikatą. Mes nemokame pažinti savo emocijų, tad imame jas slopinti. Pamenu, buvau užsikrovusi begalę darbų ir „perdegiau“. Na, o kitiems iškrauti

vidinę energiją „padeda“ įsitraukimas į įvairias kriminalines veiklas. Šią situaciją, manau, galėtų pagerinti geresnis emocinis ugdymas ir jaunimo darbuotojų profesionalus paruošimas bei pakankamas investavimas į šių tinklų veiklą. Jaunas žmogus turi turėti tą, kuris galėtų išklausyti ir patarti sunkiausiose gyvenimo epizoduose, bet nenurodinėtų ir nemoralizuotų.

Teigiama, kad šiuolaikinis jaunimas yra „Instagram“ ir „Tik Tok“ karta. Kaip manai, socialinės medijos padeda jaunimo vystymuisi ar tam kenkia?

Visos socialinės medijos yra įrankiai, kuriais žmonės naudojasi.

Plaktukas irgi gali pakenkti, jei nemoki juo naudotis, tiesa? Nesakyčiau, kad socialinės medijos jaunimui kenkia, kenkia nemokėjimas jomis naudotis. Mokyklose neturime normalaus socialinių medijų raštingumo, vaikams per pamokas nėra suteikiama galimybė išnaudoti socialines medijas. Didžioji dauguma mokytojų taip pat yra labai neišsilavinę socialinės medijos srityje, dėl to dažnai tampa mokinių pašaipos objektais. Kiekvienam jaunam žmogui, vardan kritiško mąstymo ugdymosi, siūlyčiau socialinėje medijoje pasekti kokį nors žmogų ar puslapį, kuris atrodo nesuprantamas ar per daug nuobodus.

Taip socialinės medijos galės padėti suformuoti platesnį požiūrį.

Kokie tavo tolimesni ateities planai? Kadangi studijuoji politikos mokslus, galbūt, ateities planuose yra darbas politikos sferoje?

Visų pirma, norėčiau pabaigti bakalauro studijas ir tęsti magistrantūros studijas, nes turiu svajonę tapti profesore. Norėčiau tęsti savo darbus tarptautinės politikos srityje, planuoju bandyti kada nors ateityje atstovauti Lietuvą Europos ar net Jungtinių Tautų institucijose. Lygiai taip, kaip norėčiau mokyti ir ruošti ateities Lietuvos politikos studentus!

27

Mokytoja, norime PAS JUS MOKYTIS!

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

KAMILĖ KOGSTAITĖ

www.panele.lt

Jaunosios kartos mokytoją Veroniką Naumovaitę daugelis atpažįsta iš socialinių tinklų. Vienoje Vilniaus mokyklų pradinukus mokanti mokytoja internete dalinasi smagiais įrašais bei nuotraukomis iš mokyklos gyvenimo. Veronika griauna nusistovėjusius stereotipus, jog mokytojas yra griežtas ir senamadiškas – mokiniai puikiai sutaria su jaunąja mokytoja ir noriai keliauja į jos pamokas, o jaunatvišką Veronikos požiūrį į mokytojavimą vertina visa mokytojų bendruomenė.

29

Veronika, kaip atradai pašaukimą mokytojauti? Ar žinojai, kad nori tapti mokytoja dar pati sedėdama mokyklos suole?

Dar mokydamasi pradinėje mokykloje žinojau, kad ateityje pati tapsiu pradinių klasių mokytoja. Mane visuomet žavėjo mano pradinių klasių mokytojos meilė vaikams, atsidavimas darbui. Norėjau būti tokia, kaip ji. Taip pat vaikystėje mėgau žaisti „mokyklą“ ir vaidinti mokytoją. Be to, kiek vėliau, sulaukiau iš tėvų didelio palaikymo dėl savo profesinio pasirinkimo – tai mane motyvavo.

Koks buvo tavo pačios santykis su mokytojais mokantis mokykloje?

Pradinėje mokykloje visada jaučiausi mylima ir saugi, nes mokytoja visuomet rūpinosi, kad ne tik aš, bet ir kiti mokiniai gerai sutartų ir klasėje tvyrotų maloni atmosfera. Vėliau, kuomet mokiausi progimnazijoje ir gimnazijoje, buvo šiek tiek sudėtingiau. Atsirado daugiau mokytojų, kurie ne visuomet buvo supratingi, norintys pagelbėti. Labiausiai skaudino mokytojų abejingumas ir dėl to kildavo įvairių nesutarimų.

Esi pozityvumo ir neišblėstančio entuziazmo pavyzdys ne tik vaikams, kuriuos mokai, bet ir jų tėvams, taip pat daugeliui kitų www.panele.lt

žmonių, kurie seka tave socialinėse medijose. Kaip tau pavyksta visuomet išlaikyti gerą nuotaiką, juk tavasis darbas nėra lengvas – reikia daug pasiruošimo, įdirbio, kantrybės?

Mano entuziazmo „receptas“ paprastas. Aš labai myliu savo darbą ir noriu su visais pasidalinti tuo, kaip gera ir smagu dirbti su vaikais, kiek mokiniai gali suteikti džiaugsmo, laimės, nuoširdžių akimirkų... Manau, kad mokytoja negali būti susiraukusi, pikta ir amžinai kažkuo nepatenkinta. Savo emocijas reikia mokėti valdyti ir einant į darbą nusiteikti pozityvai. Nei vaikai, nei kiti, dirbantys mokyklos aplinkoje, nenorėtų matyti pikto ar viskuo nepatenkinto mokytojo.

Kuo labiausiai tave džiugina tavo darbas?

Dirbant pedagoginį darbą visuomet galima atrasti kažką naujo, neįprasto, taip pat visuomet išlieki jaunas, dinamiškas, nes vaikai tave skatina domėtis šiuolaikiniu pasauliu, jo naujovėmis. Mane labiausiai džiugina tai, kad galiu dirbti su vaikais, kuriuos ne tik galima daug ko išmokyti, tačiau ir pačiai nemažai ko pasimokyti iš jų, nes vaikai skleidžia šilumą, yra nuoširdūs, tikri.

Nors mokai pradinukus, dirbdama mokykloje gali stebėti ir vyresnio amžiaus mokinių elgseną, bendravimo manieras. Kokią jaunąją, augančią kartą, mokytojos akimis regi tu pati?

Yra vaikų kategorija, kurie nebijo išsakyti savo nuomonės, žino, ko nori gyvenime ir jau 7-8 klasėje yra aiškiai apsisprendę dėl būsimos profesijos. Tokie vaikai geba laisvai komunikuoti

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Veronika yra nuolat apsupta jaunimo, todėl turi aiškią nuomonę apie augančią jaunąją kartą. Kokią ją mato Veronika? Po intensyvios, šurmulio ir vaikų klegesio kupinos dienos, pakvietėme Veroniką ramiam pokalbiui prie arbatos puodelio.

keliomis kalbomis, supranta ir moka naudotis informacinėmis technologijomis. Vis dėlto, dauguma jų neretais atvejais elgiasi nepagarbiai, dažnai bet kokią pagalbą supranta kaip neatlygintiną duotybę, todėl vengia padėkoti.

Yra dar ir tokia dalis, kuri, atrodo, mokosi puikiai, visuomet turi atsakymus į klausimus mokytojams, stropiai ruošia namų darbus, tačiau yra užsidarę, linkę į negatyvias, depresyvias nuotaikas. Ši mokinių dalis man kelia didžiausią susirūpinimą, nes jie neprašo pagalbos, tiesiog tyliai kenčia.

Mūsų šio numerio leidinio tema: jaunuolių teisės ir pareigos. Kaip manai, ar augantis jaunimas atsakingai laikosi jiems skirtų pareigų, pasižymi atsakingumu, pagarba tėvams, tėvynei?

Tokios vertybės kaip atsakingumas ir pagarba aplinkiniams, mano nuomone, įgyjamos ir ugdomos šeimoje. Žinoma, visos šios vertybės paauglystėje gali kisti, nes tam įtakos gali turėti artima aplinka, ypač draugų ratas. Vis dėlto, šių vertybių pradinis pamatas yra šeimos namai. Jei norime, kad vaikas puoselėtų tokias vertybes, tėvams būtina akcentuoti jų svarbą, įrodyti ją gyvenimiškais pavyzdžiais, taip pat puoselėti tarpusavio ryšį, bendrauti su vaiku.

Jie auga su šiuolaikinėmis technologijomis ir nežino, kad gali būti kitaip. Aš esu ne už draudimus, o už didesnį tėvų įsitraukimą į vaikų gyvenimus bei priežiūrą, kad jų vaikus pasiektų kokybiškas informacinis turinys. Svarbiau yra tai, ne kiek laiko vaikai „sėdi“ prie kompiuterio, o tai, ką jie ten mato, kuo domisi, ką seka...

Kokias vertybes pati stengiesi perduoti savo mokiniams?

Pirmiausia, ką norėčiau perduoti, tai yra sąžiningumas – vaikai turi būti sąžiningi ne tik prieš save, bet ir kitus. Vertinu, kai mokiniai išdrįsta pasakyti tiesą, kokia ji bebūtų. Taip pat darbštumą – mano mokiniai klasėje turi savo dienos pareigas, kurias atlieka kiekvieną dieną (pavyzdžiui: valo lentą, yra atsakingi už laiką, yra mokytojos padėjėjai ir panašiai). Noriu perduoti ir tai, kaip svarbu turėti savo nuomonę ir gebėti kritiškai mąstyti. Na, ir galiausiai, išlikti žmogiškais. Vaikai turi mokėti būti supratingi, rūpestingi ir, esant reikalui, padėti vieni kitiems. Šiuo metu mokai pradinukus. Ar kada nors norėtum mokyti ir vyresnių klasių mokinius?

Deja, bet ne. Man labiausiai patinka dirbti su pradinukais.

Ką manai apie kai kurių vyresnių žmonių nuomonę, jog augantis jaunimas niekam tikęs – tik sėdi įlindęs į telefonus ir žaidžia žaidimus?

Nepritariu nuomonei, kad šiuolaikinis jaunimas yra niekam tikęs.

Mobilieji telefonai, žaidimai ir internetas yra jų gyvenimo dalis.

Gal ką nors galėtum palinkėti visiems Lietuvos mokiniams?

Turėkite savo aiškią, tvirtą nuomonę, o iškilusias problemas paverskite iššūkiais. Nepamirškite siekti savo svajonių ir tikslų!

31

www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

KELIONIŲ šauksmas KAMILĖ KOGSTAITĖ

Šiuo metu pasaulyje siaučiant koronaviruso krizei, pakeliauti po svečias šalis galime nebent mintyse ar prisijungę prie keliautojų tinklaraščių ir sekdami jų įrašus, pradėti virtualią kelionę po platųjį pasaulį. Vienas tokių tinklaraščių – keliautojos Karolinos Dabašinskaitės, kuri šiuo metu yra aplankiusi jau 61 pasaulio šalį. „Map The Matches“ pavadinimą savo tinklaraščiui suteikusi mergina šį žodžių junginį pasirinko ne atsitiktinai.

Karolina kiekviename pasaulio kampelyje ieško degtukų dežutės, kurią įamžina kelionių peizaže ir parsiveža į namus. Šiuo metu ji yra sukaupusi virš 6000 degtukų dėžučių!

33

Karolina visuomet juto, jog joje gyvena keliautojos dvasia, todėl pabaigusi aukštąjį mokslą neskubėjo įsidarbinti pagal specialybę ir pradėti gyventi standartinį gyvenimą „darbas – namai“. Nors daugelis jaunuolių jaučia pareigą prieš save, tėvus ar aplinkinius pabaigus aukštąjį suskubti ieškoti darbo pagal specialybę, Karolina, padirbėjusi su įgytu išsilavinimu visiškai nieko bendro neturinčiame darbe, ryžosi kelionėms po pasaulį. Apie tai, kaip svarbu klausyti vidinio balso, pasakoja keliautoja Karolina.

Na, o aplinkos inžinerijos diplomą pasirinkau įkvėpta tėčio, kurio darbas buvo susijęs su aplinkos išsaugojimu, atliekų tvarkymu bei jų perdirbimu. Nuo pat mažumės girdėdavau tėvus kalbant apie šiukšlių rūšiavimą, oro taršą, gamtos saugojimą ir taip toliau.

Nors dabar mąstau, kad paskubėjau studijuoti iš karto po vidurinės mokyklos baigimo, bet niekuomet nesigailėjau pasirinkusi būtent tokią specialybę. Suvokimas, kad studijas pradėjau per anksti, atėjo vos pradėjus studijuoti. Dauguma bendrakursių danų buvo už mane gerokai vyresni, todėl gana dažnai tekdavo atsakinėti į tokius klausimus kaip: „Kur taip skubi?”, „Kaip, vos pabaigusi vidurinę, tu žinai

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

Karolina, turi aplinkos inžinerijos diplomą, kurį įgijai Danijoje. Kaip kilo mintis studijuoti svetur ir kodėl pasirinkai būtent šią specialybę?

Studijuoti užsienyje norėjau nuo mažumės. Žavėjo mintis studijuoti anglų kalba, būti kartu su žmonėmis iš skirtingų pasaulio šalių, taip artimiau susipažįstant su kiekvienos šalies kultūra, tradicijomis. Taip pat norėjau susirasti draugų iš svetur. Daniją studijoms pasirinkau neatsitiktinai. Norėjau, kad studijų metu įgyčiau kuo daugiau praktikos ir turėčiau galimybių pritaikyti įgytas žinias, o ne tik „kalti“ sausą

teoriją visus ketverius metus. Danijoje per visą studijų laiką atlikau tris praktikas, kurios nusidriekė nuo Airijos iki Tanzanijos bei Nepalo. Labai atsakingai rinkausi, kur studijuoti. Būdama vos šešiolikos išvykau į Daniją savaitei pasižvalgyti po universitetus. Tai buvo geras sprendimas, nes prieš pasirenkant svarbu apsvarstyti ne tik tai, iš ko susideda būsima studijų programa, bet ir tai, kokia aplinka sups visų studijų metu. Juk ši aplinka taps antraisiais namais!

www.panele.lt

ką nori studijuoti?”, „O jeigu persigalvosi?”. Jiems atrodė nesuvokiama, kad toks jaunas žmogus aiškiai žino, kokiu gyvenimo keliu nori eiti. Danijoje įprasta, kad baigę vidurinę jauni žmonės mėgsta patyrinėti pasaulį ar padirbti įvairius darbus tam, kad įsitikintų, kuria kryptimi nori pasukti savo gyvenimą. Dėl tokio pasirinkimo niekas jų nesmerkia ir nerėkia iš visos gerklės, kad jei jie neįstojo į norimą specialybę, nieko šiame gyvenime nepasieks. Jų požiūris į mokslą gerokai skiriasi nuo lietuviškojo. Vis dėlto, jei atvirai, manau, jog jei būčiau kelis metus po studijų palaukusi, ko gero, nebūčiau pabaigusi aplinkos inžinerijos specialybės. Ne dėl to, kad ši kryptis manęs nedomina, bet dėl to, kad bėgant metams atradau kitas veiklas, kurios man yra arčiau širdies.

Nors įgijai diplomą, darbo pagal specialybę neskubėjai ieškoti. Susiradai su išsilavinimu nesusijusį, o galiausiai pradėjai keliauti po pasaulį. Ar tai buvo tavo planuose, o gal visuomet manei, jog gyvensi įprastai: įgysi diplomą ir po to dirbsi pagal specialybę?

Studijuodama aš visą laiką dirbau pilnu etatu. Tai dar viena priežastis, kodėl Daniją pasirinkau studijoms – studijas yra lengva derinti su darbu, taip pat lengva papildomai mokytis danų kalbos.

Nemėgstu savęs sprausti į rėmus. Tikiu, kad tai trukdo atsiskleisti žmogui kaip asmenybei ir save atrasti, ypač, kol esi jaunas. Be to, jeigu nedirbi pagal specialybę vos pabaigęs studijas, nereiškia, kad nedirbsi niekada. Kiekvienas turi mokėti susikurti savuosius standartus ir gyventi taip, kaip jam atrodo, o ne taip, kaip gyvena kiti.

Niekas kitas už mane mano gyvenimo nenugyvens, tad kodėl turėčiau lygiuotis į įkyriai visiems peršamus įprastinius gyvenimo planus, jeigu jie manęs netenkina?

Padirbėjusi pradėjai keliones po pasaulį. Ar tuo metu nesijautei tarsi bėgdama nuo pareigos – užuot dirbusi pagal specialybę, leidaisi į keliones?

Vienintelis dalykas nuo kurio bėgau – tai jausmas, kad jeigu ne dabar, tai niekada to nepadarysiu ir visą likusį gyvenimą gailėsiuosi.

Juk tiek apie tai svajojau! Didžiausiu postūmiu svajonės link tapo 35

Manau, kad didžiausia žmogaus pareiga yra būti laimingu, patenkintu savo gyvenimu ir susikurti jį tokį, kad senatvėje būtų gera prisiminti jaunystės dienas. Kiekvieną iš mūsų laimingu daro skirtingi dalykai. Mano atveju tai – kelionės, laisvės pojūtis ir nepriklausomybė.

Ar niekuomet nesigailėjai pradėjusi keliauti užuot gyvenusi daugeliui įprastą gyvenimą?

Keliaudavau daug nuo pat mažumės. Iš pradžių su tėvais, paskui viena, dabar su draugu, tad kelionės man niekuomet nebuvo svetimos. Išvykti turint bilietą tik į vieną pusę buvo mano sena svajonė, todėl niekuomet nesigailėjau viską metusi ir pradėjusi keliauti „pilnu etatu“. Tai ne tik atnešė daugybę naujų galimybių, suvedė su įdomiais žmonėmis, suteikė šansą dirbti su puikiais projektais, bet ir į gerąją pusę pakeitė mane pačią. Gailėjausi tik dėl to, kad nesiryžau pradėti po pasaulį keliauti anksčiau.

Papasakok, kokios buvo tavo pirmosios aplankytos šalys?

www.panele.lt

Kai iškeliavau be bilieto atgal, pirmiausia atsidūriau Tailande.

Tada sekė 8 mėnesiai Laose su itin įdomiu eko-turizmo projektu atokiame kaime. Vėliau beveik pusę metų praleidau Grenlandijoje, kur keliavau ir dirbau su turistais. Po to su šeima atostogavau Kinijoje, tuomet keliavau automobiliu po Europą, kol, galiausiai, atsidūriau Filipinuose, tačiau kelionę dėl prasidėjusios koronaviruso pandemijos teko nutraukti.

Kaip jauteisi tuo metu, kuomet suvokei, kad dėl koronaviruso pandemijos keliones turėsi pamiršti ilgesniam laikui?

Kaip ir minėjau, tuo metu su draugu žiemojau Filipinuose, kur turėjome būti iki pat balandžio mėnesio. Planuose buvo Vietnamas ir Šri Lanka. Kadangi pirmieji Covid-19 viruso atvejai už Kinijos ribų buvo patvirtinti būtent Filipinuose, užvirė nemažas chaosas.

Vėliau šalys pradėjo skelbti, jog uždaro sienas, tad ir mūsų planai bei būsimi projektai sugriuvo. Filipinus palikome paskutinę dieną prieš jiems paskelbiant visuotinį karantiną ir atsidūrėme Airijoje. Po dviejų metų kelionių sugrįžti į standartinį gyvenimo ritmą buvo keista ir sunku, bet, tikiu, kad niekas nevyksta veltui. Kartais pertraukos išeina į naudą. Pradedi viską matyti visiškai kitomis akimis – taip gimsta idėjos, kurios įneša naujovių į veiklą.

Tavo kelionių nuotykiai nugulė į „Facebook“ ir „Instagram“ paskyras „Map The Matches“. Kaip kilo idėja kurti paskyras, kuriose talpinamos nuotraukos iš įvairių šalių, kurių pagrindinis akcentas – degtukų dėžutė?

Būdama paauglė supratau, kad man patinka rašyti. Galiu laisvai išreikšti emocijas raštu, į popieriaus lapą suguldyti prisiminus, mintis ir išgyvenimus. Tinklaraštį turiu jau seniai, bet intensyviai pradėjau rašyti prieš aštuonerius metus, kai išvykau savanoriauti į Tanzaniją.

Tuomet mano močiutės labai baiminosi tokio drastiško sprendimo, nes išvykau ten viena. Neturėdama galimybių jų nuraminti ir kiekvieną dieną su jomis pasidalinti savo nuotykiais, ėmiau viską detaliai užrašinėti. Nuo tada aprašau kiekvieną savo kelionę. Labai

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

suvokimas, kad gyvenu šalyje, kuri man svetima ir švaistau laiką su žmonėmis, su kuriais – ne pakeliui... Kai šis suvokimas mane aplankė, apėmė visą draskantis jausmas viduje – nebeliko nieko kito, kaip tik imtis veiksmų! Tą pačią dieną nusipirkau lėktuvo bilietą į vieną pusę, kitą – išėjau iš darbo ir už mėnesio išskridau iš Danijos.

ilgai aprašinėjau keliones tik sau ir artimiesiems, bet, jų padrąsinta, prieš keletą metų ėmiau dalintis savo kelionių istorijomis viešoje erdvėje.

Tinklaraštį nusprendžiau pavadinti „Map The Matches”, tarsi sujungdama savo du pomėgius į vieną: keliones ir degtukų dėžutes, kurias kolekcionuoju nuo devynerių metų ir vieną dieną svajoju pasiekti Gineso rekordą. Kad ir kaip beprotiškai tai beskambėtų, bet mano kolekcijoje šiuo metu yra virš 6000 dėžučių iš 100 pasaulio šalių. „Map The Matches“ yra tarsi virtualus mano kelionių ir degtukų dėžučių žemėlapis, kurį vis pildau. Šiuo metu gyveni Airijos sostinėje Dubline. Tai – tik tavo tarpinė stotelė ar žadi šiame mieste apsistoti ilgesniam laikui?

Airijoje esu jau 8 mėnesius ir man čia tikrai patinka. Kol pasaulyje siautėja koronavirusas, neįsivaizduoju geresnės vietos ir neatmetu galimybės čia įsikurti ilgiau arba bent jau turėti kampelį Airijoje, kur tarp kelionių visuomet būtų galima sugrįžti.

Patarimas skaitytojoms, kaip gyventi nepaisant standartų.

Visuomet reikia nuoširdžiai atsakyti sau į klausimą: „Kas mane daro gyvenime laiminga?”, nes tik jūs žinote teisingą atsakymą į jį ir tai, kokiu būdu to siekti. Negalvojant, ką apie tai pasakys aplinkiniai. Visai nesvarbu, kas tai bebūtų, ar darbas pagal specialybę, ar kelionės po platųjį pasaulį.

Karolinos „Facebook“ paskyra: https://www.facebook.com/mapthematches Karolinos tinklalapis „Map The Matches“: @thematchesgirl

Kaukės:

saugi ir stilinga INGRIDA KARPUŠKAITĖ

MARINE SERRE

CHRISTIAN SIRIANO

Apsauginių kaukių dėvėjimas rytų pasaulio valstybėse jau daugelį metų nestebina nieko.

Tačiau turtingesni ir madai neabejingi vakariečiai paverčia jas savo stiliaus detale. Taip, pasaulis pasikeitė. Mes privalome suprasti, kad nosį ir burną dengiančios kaukės jau tapo mūsų gyvenimo dalimi.

Net garsiausi dizaineriai jomis puošia modelius savo naujausių kolekcijų pristatymuose.

Pasisemkime idėjų, kad būtume ne tik saugios, bet ir stilingos.

RICK OWENS

BALENCIAGA

www.panele.lt

„VIDA PRESS“ NUOTRAUKOS

BORA AKSU

VARDAN TIKSLŲ – nuo mažų dienų

ADAM ALEKSEJĖVIČ, JURART'S IR IEVA MORKŪNAITĖ NUOTRAUKOS

Susipažinkime su Goda Mickevičiūte (10 m.), konkurso „Mini Model Look 2020“ „Grand Prix“ nugalėtoja.

Kaip tapai modeliu?

Mano kelias į modelių pasaulį prasidėjo nuo meninės gimnastikos. „Elegancija“ klube sportuoju 4 metus, dalyvavau 26 tarptautinėse varžybose, kuriose net 6 kartus laimėjau „Mis Turnyras“ titulą. Sulaukdavau komplimentų dėl savo šypsenos, fotogeniškumo. Mama pasiūlė palydėti mane į modelių mokyklą „MPodiumas“. Neramu buvo pirmo užsiėmimo metu, tačiau noras išmėginti save ir smalsumas nugalėjo. „MPodiumo“ modelių mokykloje dirba tikri profesionalai.

Buvo surengtos profesionalios fotosesijos pas tokius fotografus, kaip Adam Aleksejėvič ir „JurArt‘s“, sukūrėme nuotraukų portfolio. Kai jaučiausi pasiruošusi – pradėjau dalyvauti modelių konkursuose.

Kokie aukščiausi pasiekimai modelių konkursuose?

Šiemet konkursuose „Veidrodėli Veidrodėli“ ir „Mini Model Look 2020” užėmiau aukščiausias vietas – laimėjau „Grand Prix“!

Didžiuojuosi savimi ir džiaugiuosi. Gali atrodyti, kad pakanka plačiai šypsotis ir laimėjimai pasiekiami be pastangų. Konkursams ruošiausi ne tik modelių mokykloje užsiėmimų metu, bet ir savarankiškai kūriau bei repetavau pasirodymus, su mama rinkome įvaizdžius. Žiūrėjau garsiausių pasaulio modelių darbą, sėmiausi žinių ir treniravausi. Net gimnastikos elementus įtraukiau į pasirodymus – taip siekiau pelnyti papildomų komisijos balsų ir žiūrovų simpatijų.

Mokausi ne tik gražiai pateikti rūbą ar aksesuarą, bet perteikti emociją ir energiją.

Kokia patirtis labiausiai įsiminė?

Prieš metus „LNK TV“ vyko konkursas tapti „KK2 Vaikai“ laidos komandos dalimi. Po kelių atrankos etapų tapau šios laidos vedėja. Prista-

čiau reportažą apie Prezidentą Gitaną Nausėdą. Patekusi į TV studiją labai jaudinausi, tekstą sunkiai prisiminiau, buvo ir ašarų... Supratau, kad kalbėti prieš kamerą man daug sudėtingiau nei dalyvauti gimnastikos varžybose prieš dvylika teisėjų ir pilną salę žiūrovų! Bet, norint įveikti savo baimes, reikia tiesiog jas prisijaukinti. Turiu „Instagram“ paskyrą @GodaLuna, ugdau gebėjimus kalbėti prieš kamerą.

Koks turėtų būti sėkmingas modelis?

Sėkmingam modeliui vien išskirtinės išvaizdos nepakanka. Esu moksleivė – man svarbūs mokslo pasiekimai. Dalyvauju matematikos, lietuvių kalbos olimpiadose, puikiai kalbu angliškai. Domiuosi muzika ir šiuolaikiniu šokiu. Tik visapusiškai išsilavinęs modelis gali atskleisti savo asmenybę, individualų grožį ir rodyti tinkamą pavyzdį kitoms mergaitėms.

Kokios tavo svajonės?

Svajoju atrasti nišą, kurioje galėčiau būti sėkminga lydere.

39

Iš kur pučia

ŽIEMOS mados vėjai?

INGRIDA KARPUŠKAITĖ

Kiekvienas sezonas mums atneša ryškiausias mados tendencijas, kurias padiktuoja pasaulinio garso mados namų pristatymai. Vienok, šiuo metu mūsų gyvenimo sąlygas ir trokštamiausias garderobo detales diktuoja siautėjanti pasaulinė pandemija ir karantinas. Vis rečiau vyksta renginiai ir atvirai veikia pramogų vietos ir vis dažniau liekame namie – ne tik poilsiui, bet ir darbui, mokslams.

Būtent todėl didieji mados namai labiausiai orientuojasi į patogumą. Tačiau net ir tokiu metu tikrai yra į ką akis paganyti ir į norų sąrašą įsirašyti. Žiemos sezonas anksčiau būdavo pripildytas neutralių, žemiškų, tamsių spalvų drabužių. Tačiau pilkoje kasdienybėje, panašu, esame kaip niekada išsiilgę ryškių spalvų. Tad šį sezoną dizaineriai siūlo drąsiai rinktis bene ryškiausią iš jų – raudoną. Mėgstančios eksperimentuoti gali mėginti prisijaukinti drąsius spalvų blokus.

Nepamirškime, kad ši krizė – ne pirma, kurią išgyveno mados pasaulis. Istoriniai mados prekių ženklai ištvėrė ir antrąjį pasaulinį karą, ir ne vieną ekoniminę krizę.

Juk žmonių noras puoštis niekur nedingo! Ir nors galime pastebėti nemažai tvarios mados apraiškų ant podiumų, kerinti spindesio magija taip pat rado savo vietą. Blizgūs www.panele.lt

audiniai, ypatingai sidabro spalvos, šviesą atspindintis lateksas – visa tai karaliauja podiumuose. Lygiai kaip ir kutai, ar dramatiškai pūstos rankovės. Įdomu tai, kad, kaip ir visuomet per, ar iš karto po sunkmečio, ima populiarėti išplatinti pečiai. Po antrojo pasaulinio karo moterys dėvėjo palaidines ir švarkus itin išplatintais pečiais. Gal dar pačios atsimenate, ar esate mačiusios mamų nuotraukas iš devyniasdešimtųjų, kai po ekonomikos recesijos madingiausios buvo plačiapetės kostiumuotos moterys.

O po 2008 metų krizės, platūs pečiai dominavo beveik kiekvienoje aukštosios mados kolekcijoje. Ši detalė žmogui psichologiškai suteikia tvirtumo ir pasitikėjimo. Todėl nieko nuostabaus, kad grįžta ir dabar.

Pateikiame ryškiausias šios žiemos mados tendencijas, kurias prisijaukinusi savojoje spintoje neliksi nepastebėta.

Spalvų blokai Kas sakė, kad raudona ir violetinė spalvos nedera tarpusavyje? Būtent toks derinys – vienas populiariausių dizainerių pristatomose šios žiemos kolekcijose. Maža to, gali įvaizdį sušvelninti įtraukdama rožinės spalvos drabužį ar atvirkščiai – susikurti dar drąsesnį derinį pridedama oranžinės spalvos detalę.

Ne mažiau stilingas ir raudonos bei mėlynos spalvų derinys. Ne tik atrodo žaismingai, bet ir puikiai atspindi madingiausias šio šaltojo sezono spalvas.

BOTTEGA VENETA

OCAR DE LA RENTA

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

ALBERTA FERRETTI

YVES SAINT LAURENT

41

Kutai Kutai, kaip tendencija, jau kurį laiką vyravo dizainerių pristatomose kolekcijose. Tačiau šį šaltąjį sezoną jie bus ne tik kaip niekada ilgi ir išskirtiniai, bet ir labai madingi. Kutais dizaineriai drąsiai dekoravo sukneles, palaidines, liemenes, sijonus, net paltus ir rankines! Šios detalės pagalba atvėrė daugiau kūno, žaidė kontrastuojančiomis spalvomis ar suteikė šventiško blizgesio. Tiks tiek vakarėliams, tiek į mokslus ar į darbą.

PRADA

PRADA

BOTTEGA VENETA

www.panele.lt

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

DIOR

BALENCIAGA

ALEXANDER MCQUEEN

CHRISTOPHER JOHN ROGERS

Išplatinti pečiai Kaip jau ir minėjau pradžioje – į madą grįžta drabužiai išplatintais, sutvirtintais pečiais. Gali rinktis iš dramatiškai pūstų rankovių arba, kaip kai kurie dizaineriai siūlo, – įvairiausių griežtų, sipriai pakeltų, net kampuotų formų. Toks įvaizdis suteikia tarsi mistiško demoniškumo ir, greičiausiai, tiks tik iš tiesų drąsioms ir stiprioms asmenybėms.

RICK OWENS

43

ALEXANDER MCQUEEN

CHLOÉ

BALMAIN

Dygsniuoti audiniai

FENDI

www.panele.lt

Dygsniuoti audiniai jau kurį laiką mėgino užkariauti mados Olimpo viršūnę ir, panašu, šį šaltąjį sezoną pagaliau pavyko! Didieji ir daugiausiai įtakos mados pasaulyje turintys mados namai dygsniais puošė beveik viską: nuo paltų ir suknelių iki batų ir rankinių. Vyrauja klasikinis dygsniavimas rombais bei dygsniavimas įstrižomis linijomis.

„Matrica“ sugrįžimas Jau kurį laiką į mūsų drabužių spintas yra grįžusios 90-ųjų mados tendencijos. Šią žiemą apie save mums primins kultinis anų laikų veiksmo filmas „Matrica“, kurio stilius, panašu, įkvėpė ne vienus mados namus. Ilgi juodi odiniai paltai – vienas ryškiausių to pavyzdžių. Dizaineriai siūlo prisijaukinti ir kiek gotiškai atrodantį įvaizdį, kuomet nuo galvos iki kojų aprangoje vyrauja vien juoda spalva.

FERRAGAMO

PACO RABANNE

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

MIU MIU

FENDI

45

STILINGA, NEVARŽANTI JUDESIŲ ŽIEMA Ši žiema – neprognozuotina, tačiau net gyvendama tokios nežinios laikais gali išlikti stilinga. Išmėgink naujus derinius, kurie yra ne tik madingi šį sezoną, bet ir be galo patogūs. Tikrai atrodysi žavingai!

EGLĖ KILIOTAITYTĖ

„Lindex“

Kuo dramatiškiau, tuo geriau

„H&M“

Skubi į susitikimą ar vakarėlį, tačiau neturi laiko? Ne bėda! Apsivilk paprasčiausius džinsus ir palaidinę pūstomis rankovėmis – tikrai neliksi nepastebėta. O derindama įvairius aksesuarus, galėsi labai greitai pasiruošti tiek dieninį, tiek vakarinį įvaizdžius.

Oda, beveik kaip antra Odiniai drabužiai yra praktiški ir visada išlieka madingais bei stilingais. O nauji, šio sezono tendencijas atitinkantys kirpimai nevaržo judesių, kad ir ką bedarytum – ar ruoštumeisi išeiti į lauką, ar lotoso poza su savo augintiniu žiūrėtum filmą namuose.

Guess.eu Topshop.com

Topshop.com Riverisland.com

Topshop.com

Į gatvę tiesiai iš namų Veliūras grįžta į madą!

Jeigu namuose dėvi šiltą veliūro kostiumėlį, draugei paskambinus tereikia užsimesti stilingą striukę, batus ir lėkti į lauką.

Ne tik sutaupysi laiko, bet ir atrodysi išties madingai. Beje, šaltėjant orams net garsiosios Kim Kardashian ir Paris Hilton renkasi veliūro kostiumus.

www.panele.lt

Next.lt

„Lindex“

Topshop.com

NEXT

„H&M“

BRANDON MAXWELL

„H&M“

SON JUNG WAN

LULU GUINNESS

DOUGLAS

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

DOUGLAS

Būk pastebėta!

EGLĖ KILIOTAITYTĖ

Next.lt

Atėjus žiemai, kartu ateina ir šventės: Kalėdos, Naujieji metai, Valentino diena... O kur dar pasimatymai, į kuriuos ketini eiti ar, kol kas, net nežinai, kad tave pakvies! Šį šaltąjį sezoną mados Olimpe karaliauja raudona – meilės ir grožio – spalva. Tad drąsiai puoškis ja – būk pastebėta!

47

RYŠKINAME akis ir antakius LAURA DAUTORYTĖ

Nepanašu, kad į naujus metus žengsime be savo pagrindinio 2020 m. „aksesuaro“ – apsauginių veido kaukių... Tam, kad išlaikytume savo ir aplinkinių saugumą, ir toliau būtinai jas dėvėkime, tačiau nepamirškime, kad ir su kaukėmis galime būti gražios bei pastebimos! Svarbu akcentuoti dvi regimas veido dalis – akis ir antakius. Kokios yra 2020-2021 m. šaltojo sezono akių makiažo ir antakių formavimo tendencijos? www.panele.lt

AKIŲ MAKIAŽO TENDENCIJOS

Purpuriniai akių šešėliai Dūminis akių makiažas – neatsiejama žiemos makiažo klasika.

2020-2021 m. šaltuoju metų sezonu traukiasi niūrios, tamsios spalvos, žvilgsnis atgyja ir įgauna spindesį – jį paryškinti padeda purpurinė spalva, kuri yra tikras metų atradimas. Purpurinės spalvos dūminis akių makiažas veja šalin nuobodulį ir nuostabiai tinka šviesesnių plaukų tonų savininkėms. Tai idealus akių makiažo variantas keliaujant į žiemišką pasimatymą gryname ore krintant snaigėms – tokias akis tikrai galima įsimylėti!

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Žemės atspalviai Žemiški atspalviai madingi kiekvienu metų sezonu. Ruda, smėlio ar gelsva – kasdienai tinkamos spalvos, kurios subtiliai pabrėžia žvilgsnį ir tinka kone prie kiekvieno aprangos derinio. Tam, kad žemiškų spalvų akių makiažas nebūtų nuobodus, naudok akių makiažo priemones, turinčias spindesį suteikiančių dalelių.

Taip išlaikysi neutralumą, o kartu atgaivinsi žvilgsnį ir suteiksi jam išskirtinio švytėjimo. Žemės spalvos akių šešėlių atspalviai tinka tiek šviesiaplaukėms, tiek tamsiaplaukėms. Eksperimentuok ir žaisk su plačia šių atspalvių akių šešėlių palete!

49

Spalvų žaismas Vaivorykštės atspalvių akių makiažas – dar viena ryški šio sezono akių makiažo tendencija. Spalvingas akių makiažas pralinksmins net ir didžiausius paniurėlius ir įkvėps pasitikėjimo savimi. Tiesa, norint namų sąlygomis atlikti spalvingą akių makiažą, kuriame persipina penkios ir daugiau spalvų, reikės nemažai paeksperimentuoti. Geriausia, kai šį makiažą ypatingai progai atlieka profesionalūs vizažistai, kurie žino, kaip reikia panaudoti akių šešėlius, kad išgauti tolygų spalvų perėjimą.

Dramatiška akių linija Dramą mes mėgstame... bent jau kai kalbame apie makiažą. Pasitikime 2021 m. brėždamos ryškias linijas, kurios kaustys kiekvieno praeivio žvilgsnius. Madingi griežti akių pravedimai, į viršų kylančios akių apvado kreivės ir įvairios akių apvado spalvos – mėlyna, raudona, žalia ir t. t. Žvilgsniui išskirtinumo suteiks dirbtinės blakstienos ar tankinantis blakstienų tušas. Tiesa, jei akių apvedimo procesas tau – svetimas, kaip lėktuvo pilotavimas, teks gerokai paplušėti, norint išgauti tiesias linijas aplink akis. Verta pasitreniruoti tam, kad įgustų ranka arba patikėti atlikti šią nelengvą akių makiažo techniką profesionalams.

Pabodo ryškinti vokus? Nori kažko originalesnio? Akių šešėlių, blakstienų tušo ar akių apvado pagalba paryškink apatinę akių liniją. Tai – karščiausia 2020 m. garsiausių pasaulio dizainerių kolekcijose demonstruojama akių makiažo mada. Neutraliomis, vos matomomis spalvomis padenk akių voką ir kelis kartus blakstienų tušu perbrauk blakstienas.

Brėžiant apatinę akių dalį būk atsargios – stenkis, jog makiažo priemonė nepakenktų akių obuoliui. Išlaikyk tiesą liniją ir vuolia – paryškinta apatinė akių dalis padės išsiskirti iš kitų ir suteiks įvaizdžiui šiuolaikiškumo! www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Pabrėžta apatinė akių linija

ANTAKIŲ TENDENCIJOS „Vyriški“ antakiai Masyvūs antakiai išpopuliarėjo 2015 m. Tuo metu visos garsiausios pasaulio įžymybės pasidavė tankių antakių manijai ir pradėjo atsiauginėti antakių plaukelius. Masyvių antakių tendencija iki šiol nesitraukia iš mados Olimpo, todėl jei gamta tave apdovanojo vešliais antakiais – leisk jiems augti į valias ir pamiršk pincetą.

Laminuoti antakiai „Plunksniniai“ antakiai Antakiai, padalinti į smulkias plunksneles, vis dar išlieka madingi. Tokius antakius namų sąlygomis gali susiformuoti kiekviena.

Paėmusi antakių šepetėlį šukuok antakius į visai priešingą pusę ir paversk juos dailiomis plunksnelėmis. Žinoma, toks antakių suvėlimas gali nesilaikyti ilgai, tad veldama naudok specialią antakių žėlė, kuri antakių plunksneles tinkamai suformuos ir sutvirtins.

2020 m. išpopuliarėjusi antakių formavimo technika kaipmat sulaukė pripažinimo iš grožio mylėtojų. Tai procedūra, kurios metu antakių plaukeliai ne tik pagražinami, bet ir praturtinami naudingomis medžiagomis, tokiomis kaip mikroelementai, keratinas ar baltymai. Antakiai įgauna patrauklią formą ir kur kas greičiau auga. Dar yra abejonių, jog ši puiki antakių formavimo technika keliasi į 2021 m.?

Beveik nepaliesti antakiai Ar pažįstama situacija, kai jau kelis mėnesius neprisiverti nueiti pas antakių specialistą ir regi veidrodyje neišpešiotus antakių plaukelius? Pasirodo, šį sezoną toks įvaizdis yra madingas! Tyras natūralumas – naujausia antakių tendencija, kurią vis labiau pamėgsta dirbtinumo priešininkai. Pakanka tik palaikyti antakių formą, išpešiojant po keletą plaukelių kas savaitę tam, kad džiaugtumeisi natūralių antakių įvaizdžiu.

Blyškūs antakiai Vos vos matomi antakiai – taip pat madinga šaltojo sezono tendencija. Geriausia, norint turėti tokius antakius, – nustoti juos dažyti ir atgaivinti natūralią antakių spalvą arba pašviesinti antakius šviesesniais dažais. Blyškesni antakiai, nors ir nesuteiks veido bruožams ryškumo, tačiau nuo veido nubrauks keletą metų ir taps unikalaus stiliaus detale.

51

ŽIEMOS PASAKA 1. Kvapusis vanduo „R.E.M.“ („Ariana Grande“) tarsi į sapną įtrauks jus į kosminį sultingų figų ir šiltos sūdytos karamelės mišinį. Levandų esencija nuves į naujas aukštumas, apie kurias galėjote tik pagalvoti, o kriaušių žiedai sprogs kaip supernova naktiniame danguje. Svaiginantis muskusas apsivijęs sandalmedžiu sukurs tobulą neužmirštamos kelionės pabaigą. 30 ml – 31,95 Eur, 50 ml – 41,95 Eur, 100 ml – 51,95 Eur. Tik „Douglas“.

2. Skystas makiažo pagrindas „Perfect Radiance Foundation“ suvienodina ir padailina veido odos atspalvį, o šviesą atspindinti sudėtis suteikia natūralaus, tačiau švytinčio makiažo įspūdį. 30 ml – 14,99 Eur. Tik „Douglas“.

3. Akių šešėlių paletė „Orgy Eyeshadow Palette“ („Jeffree Star“) – net 30 ikoniškų neutralių atspalvių.

Kreminiai, turintys daug pigmentų ir lengvai paskirstomi matiniai akių šešėliai. Paletė gali būti vienintelė, kurios jums kada nors prireiks! 63,95 Eur. Tik „Douglas“.

4. Tankinamasis ir ilginamasis tušas „Lash Love Mascara“. Specialiai jautrioms akims sukurta priemonė, kurią galima nuvalyti šiltu vandeniu. Šepetėlis turi dvi skirtingas puses: vienoje pusėje yra trumpesni šereliai, suteikiantys blakstienoms apimties, o kitoje pusėje – ilgesni, kurie jas tiksliai sušukuoja ir tobulai išryškina. 8 ml – 16,99 Eur. Tik „Douglas“.

5. Lūpų aliejus „Lovely Lip Oil“ puikiai įsigeria, o lūpų oda tampa minkšta ir švelni. Gailučių žiedų ekstraktas padeda palaikyti drėgmės pusiausvyrą. Sudėtyje nėra nė vienos prieštaringai vertinamos veikliosios medžiagos. 4,5 ml – 7,99 Eur. Tik „Douglas“.

6. Drėkinamasis veido kremas „Essential Moisturising Day Cream“ yra lengvos konsistencijos, suminkština odą ir jos neriebina. Papildytas sviestmedžių aliejumi, todėl suteikia odai malonų pojūtį, ją drėkina ir maitina visą dieną. 50 ml – 19,99 Eur. Tik „Douglas“.

7. Drėkinamasis kūno losjonas „Essential Moisturising Body Lotion“ suminkština odą ir jos neriebina. Papildytas simondsijų aliejumi, todėl suteikia odai

malonų pojūtį, ją nuramina, švelnina ir tonizuoja. 200 ml – 9,99 Eur. Tik „Douglas“.

8. Veido kaukė – šveitiklis „Milk & Peel Mask“ su sezamu pagerina veido odos spalvą bei švelniai šveičia odą, ši tampa idealiai švari ir spinduliuojanti iš vidaus.

Kaukės sudėtyje esantys eksfoliaciniai enzimai padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, o sezamas pagerina odos mikroreljefą. 60 g – 35,95 Eur. Tik „Douglas“.

9. Kūno prausimosi putos „Mystery Of Hammam Comforting Shower Foam“, kurių sudėtyje yra rožių eterinio aliejaus bei arganų aliejaus, suteikia jūsų kūnui švaros pojūtį ir šilko švelnumą. Aromatą sudaro rožių, mediena dvelkiančio šafrano ir santalų natos, apgaubiančios jus rytietiškų ritualų sūkuriu. 200 ml – 7,99 Eur. Tik „Douglas“.

10. Kūno losjonas „Seathalasso Invigorating Body Lotion“, kurio sudėtyje yra bergamočių eterinio aliejaus ir jūros druskos mineralų, lengvai įsigeria į odą, ji tampa sudrėkinta ir švelni kaip šilkas. Aromatą sudaro jazminų, alyvų, apelsinmedžių žiedų, taip pat baltojo muskuso ir kedrų natos. 300 ml – 12,99 Eur. Tik „Douglas“.

11. Drėkinamasis veido serumas „Moisture Booster Face Serum“ intensyviai maitina odą, turi putlinamąjį ir stangrinamąjį poveikį, todėl pastebimai mažina smulkias raukšleles. Sudėtyje esantis stipriai drėkinantis hialurono rūgšties, arganų aliejaus ir terminio vandens derinys suteikia odai akivaizdaus stangrumo. 30 ml – 15,99 Eur. Tik „Douglas“.

12. Šveičiamoji molio kaukė „Clay Exfoliating Face Mask“. Sudėtyje esantis žaliasis molis, vynuogių sėklų aliejus, kaolinas ir neįtikėtinos mineralizacijos terminis vanduo iš Salies-de-Béarn giliai valo odą ir suteikia tokį komfortą, kokio nusipelnėte. 50 ml – 7,39 Eur. Tik „Douglas“.

13. Serumas plaukams „Multi Peptide Serum for Hair Density“ – koncentruota priemonė sukurta tam, kad plaukai atrodytų storesni, tankesni, puresni ir sveikesni. 60 ml – 19,49 Eur. Tik „Douglas“.

3

1 2 www.panele.lt

4

9

12

7 5

13 10

6

8

11 53

“ M O O Z „ r Graži pe

Daugelis pamokų, e. b ny ie sd ka ų ūs namų tapo m ines transliacijas. et rn te in Darbas ir mokslai iš es in g o si ų vyksta per tie reikia yti per ekraną ne paskaitų ir susitikim d ro si a p k Ju . a tin rožio ru odavome kasdien. ud Pasikeitė ir mūsų g na u ia sč nk a k e monių, ki ruošti telieka 10 si su tiek makiažo prie i ta re ne d ta rime ilgiau, O ir pamiegoti no skas, ko reikia: vi i ta Š ! a nk ka a p rai minučių. Ir tiek tik DAR IJA GIA K

1. Veidą nusiprausk vėsiu veidu. Jis padės greičiau atsigauti, sutrauks poras ir po miego likusius patinimus.

2. Veidą tepk drėkinamuoju kremu. Taip pamaitinsi odą, ji taps pastebimai lygesnė ir atrodys kur kas gaiviau.

3. Nenaudok skystos pudros – atrodysi dirbtinai, persistengusi. Jei labai knieti sulyginti veido odos toną – rinkis BB kremą.

4. Jei iki vėlumos žiūrėjai filmus ar serialus, o gal buvo užpuolusi nemiga, tikėtina, kad paakiai bus pajuodę. Čia tau padės maskuoklis.

5. Bėgant laikui oda gali imti blizgėti, todėl šalia būk pasiruošusi vatos diskelių, kurių pagalba greitai galėsi pašalinti blizgesį.

6. Antakiai – labai svarbus veido bruožas. Skirk jiems daugiausia dėmesio. Sušukuok, formuok, paryškink, jeigu reikia.

7. Blakstienas paryškink tušu. Tik nepersistenk. Turi atrodyti gaiviai ir natūraliai.

8. Lūpas tepk vazelinu ar neutralių spalvų blizgiu. Ryškios lūpos tiesioginių transliacijų metu gali atrodyti nenatūraliai.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Ir tu – pasiruošusi!

www.panele.lt

Kartu įveiksime

SPUOGŲ SIAUBĄ Tas begalinis noras atsikelti vieną rytą ir veidrodyje išvysti gražią, sveiką veido, kūno odą – be spuogų, randelių, paraudimų. Atsikratyk to įkyriai persekiojančio gėdos ir diskomforto jausmo.

Tvirtovės al. 18, Kaunas

+370 63011177

Pamėnkalnio g. 25, Vilnius

+370 69071111

Gydymas tepamais vaistais,

savo sudėtyje turinčiais šių medžiagų: antibiotikų, benzoilo peroksido, retinoidų, azelaino rūgšties. Šie vaistai ar jų deriniai stabdo spuogų susidarymą skatinančių bakterijų (lot. propionibacterium acnes) dauginimąsi, mažina uždegimą, inkštirų susidarymą, šviesina dėmeles.

Gydymas naujos kartos lazeriu

(alternatyvus gydymo būdas) sunaikina aknės bakteriją, panaikina bet kokio tipo spuogų pakitimus, pagerina fiziologinius procesus odoje, gydo randelius, skaistina odą.

ALA - PDT sunkios formos spuogų gydymas (fotodinaminė terapija) yra itin efektyvus alternatyvus gydymo metodas, kai vietinio gydymo nebepakanka, aknė yra randėjanti ir negalima skirti arba netoleruojami geriami vaistai (antibiotikai, „Roaccutane“). Procedūra ilgam sumažina riebalinių liaukų aktyvumą, pagerina randelių būklę. Pasiekiama ilgalaikė aknės kontrolė.

Kodėl ieškoma alternatyvių gydymo būdų?

KONSULTUOJA LAZERINĖS IR ESTETINĖS DERMATOLOGIJOS GYDYTOJA DERMATOVENEROLOGĖ KAROLINA LIUBINIENĖ („ESTETUS KLINIKA“).

REKLAMOS PROJEKTAS

Aknė arba paprastieji spuogai (lot. acne vulgaris) pasireiškia net 85 proc. paauglių, todėl šie bėrimai laikomi įprasta brendimo laikotarpio dalimi.

Gera žinia ta, kad spuogų, baigiantis paauglystei, žymiai mažėja arba jie visai išnyksta. Tačiau, jei spuogai yra sunkios formos ir laiku tinkamai negydomi, spaudomi, – problema gali tapti dar rimtesnė, o randai po spuogų sugijimo gali likti visam gyvenimui.

Mūsų tikslas yra padėti kiekvienam pacientui, kuris nori sėkmingai įveikti aknės problemą. Todėl „Estetus klinikoje“ taikome individualų veiksmingą kompleksinį gydymą, padedame pasirinkti tinkamas odos priežiūros priemones, kosmetiką. Pacientams rekomenduoju peržiūrėti ir savo mitybą: atsisakyti pieno produktų, aštraus maisto, sumažinti suvartojmo cukraus kiekį.

Jei gydymo metu didėja bakterijų atsparumas antibiotikams, geriami vaistai turi šalutinių poveikių arba buvo neseniai vartoti, o spuogai netruko vėl atsinaujinti.

Pažangios, naujos kartos lazerinės ar kitokio pobūdžio alternatyvios procedūros efektyviai leidžia pasiekti akivaizdžių pokyčių.

Reikia žinoti, kad spuogų gydymas dažnai yra ilgalaikis ir kantrybės reikalaujantis procesas, bet dažniausiai baigiasi sėkmingai ir leidžia džiaugtis gražia bei lygia oda.

Grožio ABC

VEIDO ODOS priežiūra namuose INGRIDA KARPUŠKAITĖ

Sveika ir skaisti oda – tai ne tik genai, bet ir tinkamai suformuoti kasdieniai įpročiai. Sveika mityba, pakankamas suvartojamo vandens kiekis, kosmetologo ar dermatologo konsultacijos, žalingų įpročių atsisakymas – viskas turi įtakos tam, ką kasdien matai veidrodyje. Bet nemažiau svarbu ir tinkamai prižiūrėti pačią veido odą: ją kruopščiai valyti ir drėkinti. Šiais laikais veido odos priežiūros prekių – gausybė, nemažiau pasiekiama ir informacijos apie jas. Tiek daug, kad nesunku ir pasiklysti. Būtent todėl surinkome visą svarbiausią informaciją, kurią turėtum žinoti formuodama savo veido odos priežiūros rutiną namuose.

PRIEŠ PRADEDANT Trys pagrindiniai žingsniai 1. Valymas – prausimas ir šveitimas.

2. Tonizavimas – odos balansavimas.

3. Drėkinimas – minkštinimas ir stangrinimas.

Viskam reikia laiko Technologijų ir mokslo pažanga yra milžiniška, tačiau, deja, niekam dar nepavyko sukurti tokios kosmetinės priemonės, kuri išsyk sutvarkytų visas problemas. Rezultatai bus matomi tik tuomet, jei reguliariai ir nuolat tinkamai prižiūrėsi veido odą. Bet kokią kosmetikos priemonę naudoti patartina bent šešias savaites prieš nusprendžiant, kad ji neveiksminga. www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Bet kokių veido odos priežiūros procedūrų tikslas yra sureguliuoti odos savybes taip, kad kuo labiau atsiskleistų gerosios ir būtų sutvarkytos probleminės. Tiesa, rutina ir priemonės keisis priklausomai nuo tavo amžiaus ar metų laiko. Labai svarbu atsirinkti tau tinkamiausius produktus ir atsižvelgti į visas aplinkybes. Tačiau šie trys žingsniai visuomet išliks tokie patys – tai yra pamatas.

VALYMAS Prausimas Veido prausimas – paprasčiausias ir kertinis žingsnis odos priežiūros rutinoje. Mūsų oda susiduria su oro tarša, purvu ir kitais kenksmingais faktoriais, todėl privalu kasdien ją kruopščiai nuplauti. Tam, kad sumažintum inkštirų, spuogų ir aknės atsiradimo tikimybę, veidą prausk dukart per dieną – ryte ir vakare.

Prausiklių yra daug ir įvairių. Turi atsirinkti tai, kas tinkamiausia tau ir tavo veido odai.

Jei tavo oda riebi, linkusi į aknę – rinkis putojantį prausiklį. Sąlytyje su vandeniu ar drėgnu delnu toks prausiklis virsta lengvomis, švelniomis putomis, kurios kruopščiai nuvalo dienos nešvarumus ir sebumo perteklių iš porų.

Jei tavo oda paraudusi, sausa ir/ar yra išplitusi egzema – rinkis kreminės konsistencijos prausiklį ar losjoną. Tokio tipo prausikliuose yra eksfoliantų, pavyzdžiui glicerino ar taukmedžio sviesto, todėl jie ne tik kruopščiai nuplauna, bet ir drėkina odą.

Jautriai odai labiausiai tinka prausikliai – aliejai.

Gal ir neatrodo, kad aliejumi įmanoma švariai nusiprausti, bet yra tikrai ne taip. Pavyzdžiui, arganų aliejus yra nekomedogeninis, lengvas, drėkinantis bei puikiai toleruojamas net ir jautriausios odos.

Micelinis vanduo tinka bet kokiam odos tipui. Ši priemonė it magnetas traukia visus nešvarumus ir riebumą, tačiau kartu ir nesausina odos. Maža to, jį naudoti labai lengva – nereikia įtrinti, nebūtina nuplauti.

Šveitimas Odos šveitimas – nemažiau svarbi ir reikšminga veido odos priežiūros rutinos dalis. Šveitiklyje esančios smulkios dalelės pašalina negyvas odos ląsteles, neleidžia užsikimšti poroms, paspartina regeneracijos procesus. Šią procedūrą derėtų atlikti vieną ar du kartus (jei oda sausesnė, šerpetoja) per savaitę. Šveisti odą galima tiek nuprausus veidą, tiek ir prieš tai.

Dažniausiai oda šveičiama prieš tai ją gerai nuprausus prausikliu ir vandeniu. Taip pašalinamas purvas, prakaitas ir makiažo likučiai – oda paruošiama tolimesnėms procedūroms. Po šveitimo oda tampa švelnesnė ir lygesnė, kur kas geriau pasisavina kremą ar kitas po to naudojamas priemones.

Daug rečiau oda šveičiama prieš prausimą. Tačiau ir taip galima daryti. Tokiu būdu purvas ir negyvos ląstelės tarsi sukeliamos į paviršių, o vėliau, prausiantis, – nuplaunamos. Po tokios procedūros oda itin gerai pasisavina drėkinančias odos priežiūros priemones.

Renkantis veido šveitiklį labai svarbu įsiskaityti į jo sudėtį. Derėtų rinktis tą, kurio dalelės yra smulkesnės ir apvalios formos. Stambios, neįprastų formų dalelės gali suerzinti jautresnę veido odą.

57

Veido tonizavimas – neretai praleidžiamas žingsnis. Ir visai veltui! Šiandien tonikų sudėtis yra gerokai patobulėjusi ir nė iš tolo neprimena tos odą išsausinančios priemonės, kuria naudojomės maždaug prieš dešimtmetį.

Net po kruopštaus prausimosi gali likti stipriau prikibusių purvo, riebalų ar makiažo likučių. Tonikas galutinai ir švariai nuvalys tavo veido odą. Pasinaudojus šia priemone oda paruošiama tolimesnių veido odos priežiūros priemonių naudojimui, o kremai ir serumai įsisavins kur kas geriau. Tačiau, šiukštu, nenaudok toniko, kaip pagrindinės priemonės veido prausimui.

Toniką naudoti labai paprasta. Labiausiai paplitęs būdas: juo suvilgomas vatos lapelis ir švelniais judesiais nuvalomas veidas.

Tačiau taip sunaudojama nemažai priemonės. Perskirk lapelį perpus ar tiesiog įsilašink toniko į delną – taip kur kas taupiau.

Veido toniką galima naudoti tiek ryte, tiek vakare. Vistik, dažniausiai šis veido odos priežiūros žingsnis būdingas vakaro rutinai.

Serumai Serumai yra viena naudingiausių veido odos priežiūros priemonių. Šis, kone stebuklingas, eliksyras yra pripildytas daugybe veikliųjų medžiagų ir padeda susitvarkyti su daugeliu odos problemų, pradedant pigmentinėmis

www.panele.lt

dėmėmis, baigiant raukšlėmis. Net jeigu ir neturite jokių didesnių odos problemų – antioksiduojantį poveikį turintis serumas labai pravers. Naudokite jį ryte, kad apsaugotų veido odą nuo aplinkos agresorių.

Apžvelkime dažniausiai serumuose naudojamas veikliąsias medžiagas. Tikimės, kad tai padės tau išsirinkti, ko iš tiesų reikia.

Hialurono rūgštis – vienas iš kosmetikos priemonių ingredientų, kurį rekomenduoja naudoti bene visi dermatologai. Ji drėkina ir tarsi užrakina drėgmę odoje. O, kaip jau turbūt žinai, odos drėkinimas yra bene svarbiausias žingsnis veidos odos priežiūros rutinoje. Maža to, tai bene veiksmingiausia priemonė kovoje su odos senėjimu ir raukšlėmis.

Vitaminas C yra puiki daugiafunkcė medžiaga odos priežiūrai.

Jis atgaivina odos spalvą, ją šviesina ir skaistina. Maža to, skatina kolageno ir slopina melanino gamybą.

Retinolis, Vitaminas B3 ir peptidai skatina kolageno bei elastino gamybą. Padeda odai išlikti stangria, nesudribti.

Jei turi kelias odos problemas – gali naudoti kelis serumus. Galima skirtingų poveikių serumais tepti skirtingas veido zonas – kur to labiausiai reikia. Serumavimas (kelių serumų sluoksniavimas) yra veiksmingas ir pasaulyje pripažintas būdas greitai atstatyti ir gerinti odos būklę.

Tiesa, serumą reikia naudoti kaip atskirą priemonę. Jos negalima lašinti į kasdienio naudojimo kremus – naudos nebus nei iš serumo, nei iš kremo.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

TONIZAVIMAS

DRĖKINIMAS Odos drėkinimas padeda jai išlikti švelniai ir stangriai. Galima sakyti, kad drėkikliai drėgmę odoje tarsi užrakina. Kasdienis veido prausimas ir kiti faktoriai sausina odą, todėl papildomos priemonės yra būtinos. Veido odą drėkinti patariama bet kokiame amžiuje ir visus metus – nepriklausomai nuo sezono.

Kaip išsirinkti tinkamą priemonę odos drėkinimui?

Jei tavo oda – riebi, drėkinančias priemones rinkis gelinės konsistencijos. Jų pagrindą sudaro vanduo, todėl jos neapsunkina odos ir greitai įsigeria.

Jei veido oda normali ar mišri – labiausiai tau tiks drėkinantis losjonas. Tai sunkesnė priemonė nei gelis, tačiau taip pat labai greitai įsigeria.

Sausai odai labiausiai tinkami naudoti yra kremai. Jų pagrindą sudaro įvairiausi aliejai, kurie drėkina stipriau nei gelis ar losjonas.

Jei tavo veido odą kamuoja uždegimai arba ji yra jautri – ieškok balzamo. Veikia panašiai kaip kremai, tačiau konsistencija – kur kas sunkesnė.

Kuo skiriasi dieninis ir naktinis kremai?

Dieniniai kremai yra praturtinti ingredientais, kurie apsaugos tavo veido odą nuo išorės agresorių: oro taršos, laisvųjų radikalų, ultravioletinių spindulių ir panašiai. Tuo tarpu naktiniai kremai kovoja su pažeidimais ir problemomis, sukeltomis išorės agresoriams atakavus odą visą dieną. Dieniniai kremai paprastai yra kur kas lengvesni, o naktiniai – stipriau drėkinantys.

Visai neseniai viename vaizdo įraše garsioji Kendall Jenner pakvietė stebėtojus į virtualų turą po savo vonios kambarį. Žiūrovai negalėjo nepastebėti tenais galėjusio dubens su skaisčiai žaliu turiniu. Kaip paaiškėjo, tai – veido kaukė, kurią Kendall pasigamino pati. Kendall teigimu, būtent ši kaukė atgaivina jos veido odą, padaro ją skaisčia ir spindinčia. „Taip, tai – avokado kaukė, kurią aš gaminuosi pati savo virtuvėje ir procesas yra labai smagus,“ – sako K. Jenner.

DARIJA GIAK

er

n d al l Je n n e K

io grož pasla

Avokado KAUKĖ VEIDUI Ir ši gražuolė nėra pirmoji ar vienintelė savo grožio rutinoje prisijaukinusi avokadą. Avokado vaisiuje gausu vitaminų A, C, E, K, B ir folio rūgšties, kurie padeda nukenksminti laisvuosius radikalus. Maža to, riebalų rūgštis odą pamaitina, drėkina, padaro švelnia.

pt

ys

Pamėginome pasidomėti, kaip pasigaminti tokią veido kaukę, kokią naudoja Kendall Jenner. Dalinamės receptu!

Tau reikės: 1 sunokusio avokado 2 šaukštų avižų dribsnių 1-2 arbatinių šaukštelių medaus 1-2 lašų levandų eterinio aliejaus

Dubenyje sutrink avokadą ir sumaišyk su avižų dribsniais. Tuomet supilk medų ir levandų eterinį aliejų ir darsyk gerai išmaišyk. Tepk ant švarios, sausos odos ir palik 10-20 minučių. Nuplauk drungnu vandeniu. www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

●● ●● ●● ●●

EUROKOS ADVENTO GROŽIO KALENDORIUS

EUROKOS grožio kalendorius – tai 24 grožio ir staigmenų dienos šv. Kalėdų belaukiant, kad laukimo laikas taptų dar ypatingesnis.

Padovanokite jį artimai draugei, bičiulei, mamai, sesei ir būtinai pasilepinkite šio kalendoriaus staigmenomis pačios. Tikimės, kad kruopščiai atrinktos grožio staigmenos padovanos Jums ir Jūsų artimiesiems atradimo džiaugsmą bei sukurs stebuklingą šv. Kalėdų laukimo nuotaiką. EUROKOS ADVENTO GROŽIO KALENDORIUJE slepiasi net 25 viliojančios grožio priemonės. ...NES VISI BUVOME GERI. Ir visi esame verti gauti ir dovanoti dovanas sau ir kitiems.

Dar daugiau šventinių pasiūlymų eurokos.lt

WOMEN’SECRET INTIMATE KVAPUSIS VANDUO MOTERIMS

Ššš... Tik niekam nesakyk. Intymumas gimsta iš tyro šiuolaikinio moteriškumo ir švelnaus jausmingumo derinio.

O žavus drovumas gali atskleisti Jūsų slaptas mintis tiesiog patraukdamas kieno nors žvilgsnį. WOMEN’SECRET INTIMATE – rafinuotas, jausmingas ir subtilus aromatas. Jame tongapupių moteriškumą atskleidžia elegantiškas baltųjų gėlių duetas, kurį apgaubia švelnūs muskuso akordai.

BIORGA Regulating Shampoo OIL CONTROL Šampūnas riebiai galvos odai ir riebiems plaukams SEBOPHANE

Šis šampūnas skirtas greitai besiriebaluojančių plaukų savininkėms ir savininkams. Tinka dažnam naudojimui. Švelniai valo galvos odą ir plaukus, nedirgina, reguliuoja riebalų išsiskyrimą, atkuria plaukų apimtį ir lengvumą. Varis pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, mažina galvos odos riebalavimąsi. Cinkas reguliuoja odos barjerinę funkciją, atkuria odos pusiausvyrą.

Sojų baltymai atkuria trapių plaukų struktūrą, kondicionuoja, palaiko plaukų drėgmę.

Plaukai ilgiau išlieka švarūs, ir žvilgantys!

Ieškokite didžiosiose ir internetinėse vaistinėse.

Dar daugiau šventinių pasiūlymų eurokos.lt

Drėkinimas spuogų varginamai odai

Riebi, į spuogus linkusi oda taip pat išsausėja – nuo aplinkos poveikio ar dirginančių dermatologinių priemonių bei procedūrų.

Atkuriamasis kremas EXFOLIAC specialiai sukurtas išsausėjusiai mišriai, riebiai, į spuogus linkusiai veido bei kūno odai. Šis kremas atkuria lipidinę plėvelę, odos barjerą ir mažina sudirgimus bei tempimo pojūtį. Praturtintas nepakeičiamosiomis riebalų rūgštimis, sviestmedžių aliejumi, gliceroliu. Suteikia komforto jausmą ir visą dieną intensyviai regeneruoja odą.

Dermatologiškai patikrintas, nekomedogeninis.

Ieškok vaistinėse ir noreva.lt

KAS NAUJO? Reklamos projektas

61

MOČIUTĖS VAISTINĖLĖ

DARIJA GIAK

Cinamonas Peršalus rekomenduojama pusę šaukštelio cinamono užpilti stikline virinto šilto vandens, įberti vos vos maltų juodųjų pipirų, įdėti šaukštelį medaus ir gerti kas tris – keturias valandas.

Medus su maltu cinamonu padeda nuo skrandžio skausmo ir, sakoma, gali padėti išgydyti skrandžio opas. Prieš maistą suvalgius du šaukštelius medaus su cinamonu, sumažėja skrandžio rūgštingumas, pagerėja virškinimas.

Cinamonas padeda ir kovoje su spuogais. Pasigamink košelę: 3 valgomi šaukštai medaus ir 1 arbatinis šaukštelis cinamono.

Ištepk ta košele spuogus prieš miegą, o ryte nuplauk šiltu vandeniu.

Mėta

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Mėtos padeda atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis, mažina spazmus. Galvos skausmus taip pat dažniausiai sukelia kraujagyslių spazmai. Todėl jei jauti, kad ima spausti pilvą ar galvą, išgerk karštos mėtų arbatos arba vandens su mėtomis ir citrina.

Nori nusiraminti? Tuo tikslu mėtų arbatą galima gerti ir dieną, ir vakare. Vieną arba sumaišius su kitais raminančiais augalais, tokiais kaip sukatžolė, melisa, valerijonai, apyniai, avižos.

Užgulė nosį? Užpilk mėtas verdančiu vandeniu ir pakvėpuok garais.

www.panele.lt

Morka Morkų sultys, sumaišytos su medumi, rekomenduojamos nuo kosulio, peršalus, užkimus – skalauk jomis gerklę. Morkų sultys su pienu padeda įveikti bronchinės astmos priepuolį.

Esant dermatitui ar alerginiam bėrimui – puikiai pagelbės kompresėliai iš morkų lapų nuoviro.

Morkos naudingos akims. Ši daržovė yra praturtinta beta-karotinu, kuris kepenyse pavirsta vitaminu A. Vitaminas A tinklainėje yra paverčiamas į rodopsiną, violetinį pigmentą, kuris reikalingas matymui naktį.

Svarainiai Svarainių sultys su medumi ir obuolių actu ypač efektyviai sužadina apetitą. O taip pat stiprina kepenis ir širdį, malšina galvos skausmus, teigiamai veikia nervų sistemą, gerina nuotaiką.

Svarainio sėklos pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Jų nuoviru gydomas kosulys, bronchitas. Kosint arba sergant ūmiomis kvėpavimo takų ligomis, geriama svarainio sėklų arbata. Taip pat tai gera gerklės skalavimo priemonė sergant angina.

Avižos Avižos yra ir puiki priemonė šlakams iš organizmo šalinti, kūno svoriui normalizuoti, medžiagų apykaitai gerinti. Avižos naudingos imuninei sistemai, jos suteikia jėgų, valo organizmą.

Nori turėti stiprius nagus, sveikus plaukus ir odą? Vartok daugiau avižų. Tik pasistenk avižą valgyti nevirtą, tada organizmas geriau įsisavins kalcį.

Kopūstai Kopūstų lapų nuoviras veiksmingai stiprina akis, gydo nemigą, malšina kosulį ir padeda atgauti balsą užkimus.

Kopūstų lapai gali sumažinti galvos skausmą ir net karščiavimą. Švarius, verdančiu vandeniu nuplikytus ir sausai nušluostytus kopūstų lapus uždėk ant smilkinių ir apvyniok galvą rankšluosčiu.

Kopūstai malšina uždegiminius procesus, naikina kenksmingąsias bakterijas, todėl padeda panaikinti daugelį kosmetinių odos defektų, pavyzdžiui, spuogus.

Citrina Jei kamuoja angina, įsidėk į burną skiltelę citrinos be odelės ir lėtai čiulpk, po truputį nurydama sultis.

Procedūrą atlik kas valandą, kol nepasijusi geriau.

Užpuolė gripas?

Gerk vaistažolių arbatas su citrina. Toks gėrimas palaikys kalcio lygį organizme ir padės kovoti su aukšta temperatūra.

Pykinimą lengvai įveiksi, jei išgersi pusės citrinos sultis, atskiestas virintu vandeniu. Padeda ir citrinos kvapas – tereikia nulupti šviežią citriną ir uostyti pajutus šleikštulį.

Kmynai Kmynuose gausu geležies, taip pat kalcio ir magnio. Šios sėklos mažina pilvo pūtimą, sunkumą skrandyje, pilvo skausmą. Kmynų arbata gali palengvinti atsikosėjimą, padėti numalšinti galvos ir migrenos skausmą.

Turinčioms skausmingas menstruacijas kmynai gali sumažinti skausmą bei padėti sureguliuoti ciklą. O taip pat šios sėklos gali pagelbėti žmonėms, turintiems miego sutrikimus.

63

KLAUSK KAROLINOS Yra dalykų, kurie sunkina gyvenimą? Psichologė Karolina Gurskienė pasirengusi tau padėti ir atsakyti į kebliausius klausimus!

Rašyk: k.gurskiene@gmail.com

Sveiki, man 14 metų (beveik) ir aš turiu merginą. Ji yra šeštokė, o aš – aštuntokė. Kai mamai pasakiau, kad aš esu biseksuali ir turiu merginą, kuri yra šeštokė, ji pradėjo kalbėti, kad man bus bėdų su jos tėvais, nes jų normaliai nepažįstu. Ir sakė, kad gali man išrašyti baudą vien dėl to, kad mes esame pora. Ir dar mama sakė, kad tipo aš prie jos priekabiauju. Nesuprantu, kodėl taip sakė... Norėjau paklausti, ar tai tiesa, ar ne? Ar taip gali būti?

Pagrindinis paauglystės laikotarpio uždavinys – suprasti besikeičiantį save. Keičiasi ne tik kūnas, bet ir mąstymas, poreikiai, dėl to atsiranda vis daugiau drąsos bandyti. Lytinė identifikacija, kuomet siekiama suprasti tą naują jausmą – bundantį seksualumą – yra labai svarbi žmogaus raidos dalis.

Tavo mama, panašu, nerimauja dėl tokio jauno tavo draugės amžiaus ir tai yra visiškai normalu. Pagal tavo amžių tau jau priklauso lytinės paieškos ir susidomėjimas tuo, tačiau tavo draugė gali tiesiog kopijuoti tavo elgesį ir nei jausmai, nei susidomėjimas čia gali būti ne prie ko. Pažinti save ir savo poreikius nebūtina per patirtį ar fizinius veiksmus, tai galima pakankamai kokybiškai padaryti skaitant atitinkamą literatūrą ar žiūrint filmus. Lytinė orientacija nėra mada, tai – pajautimas. Pajautimas, kuris turi savo tęstinumą ir nereikalauja greitų sprendimų. Stebėk save: kaip jautiesi bendraudama su vaikinais, kaip – su merginomis ir galiausiai atsakymas pats atkeliaus kartu su tvirtais jausmais. Lytinio identiteto paieškoms paauglystėje veiksmai nėra būtini, o ypač – viešumas.

Gyvenimas yra permainingas ir mūsų nuotaikos bei nuomonės keičiasi gana greitai, todėl brandu ir saugu būtų pradžioje tuos bandymus darytis savo galvoje ir širdyje, o ne viešai už mokyklos spintelių. Tavo viduje niekas priekaištų tau nepareikš, vaizduotėje esi laisva elgtis kaip tik nori ir nevaržomai gali stebėti save, kaip jautiesi. Baudos ten saugios ir galios tiek, kiek norėsi.

Ir apie jas niekas niekada nesužinos.

Privatiems dalykams visada siūlau pasirinkti privačią erdvę. Ir ten, galvoje, – saugiausia ir daugiausiai erdvės eksperimentams su nesibaigiančia undo funkcija.

www.panele.lt

Sveiki. Man 13 metų ir aš turiu draugą, kuriam 16.

Mes su juo daug susirašinėjame ir vieną kartą jis manęs paprašė atsiųsti jam savo nuogos nuotrauką. Aš taip ir padariau. Bet dabar mes esame susipykę ir aš labai bijau, kad jis tas nuotraukas gali kam nors parodyti arba nusiųsti mano tėvams. Ar galiu kažkaip slapta ištrinti jas iš jo telefono arba, dar geriau, iš jo atminties?

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Sveiki. Esu pasimetusi 11-okė, kuriai visai ne už kalnų egzaminai ir stojimai. Esu beviltiškoje padėtyje, nes aš net neįsivaizduoju, ką noriu toliau veikti gyvenime ir ką noriu studijuoti. Man labai patinka šokti, todėl galvojau apie choreografiją, bet mama sako, kad iš tokio darbo nelabai teužsidirbsiu, o ir nedirbsiu ilgai, nes kūnas – ne amžinas. Tėvai man siūlo rinktis teisės studijas.

Sako, kad būčiau puiki advokatė.

Tai, turbūt, ir bandysiu ten, bet ar aš tikrai to noriu – nežinau. Gal net labiau manau, kad nenoriu...

Karjeros psichologai padeda žmonėms susigaudyti savo ateities planuose ir karjeros pasirinkimuose. Norėdami kuo tiksliau jaunam žmogui padėti suvokti tikruosius savo poreikius, jie klausinėja apie jų vaikystę ir žaidimus tuo laikotarpiu. Aš pati save atsimenu nuo mažų dienų susisodinusią meškinius ir klausinėjančią: „Kaip dabar tu jautiesi? O kaip dabar tu? O kodėl judu susipykote ir kodėl tu verki?“ Tokie vaikystės atsiminimai rodo, kad tai kyla visiškai iš mano vidaus, todėl esu labai laiminga šiandien tęsdama dar vaikystėje žaidimais pradėtą veiklą. Deja, bet labai dažnai augdamas jaunuolis ima ir pamina savo pradą ir tikruosius vidinius poreikius kažkur pameta arba užmaskuoja. Jeigu tu atsimeni save nuo pat mažų dienų vis šokančią prie veidrodžio ir svajojančią apie savo šokių grupę – panašu, kad tai ir yra tavo pašaukimas, tokią profesiją pasirinkusi ir būtum laiminga.

Laimingais mes tampame ne tada, kai dirbame prestižinį ar gerai apmokamą darbą, laimingais esame tada, kai realizuojame save per darbą. Tada mums ir sekasi, ir dirbame su meile, ir nestokojame tam nei ūpo, nei laiko. Žmogus vidutiniškai per dieną dirba maždaug 8 valandas, ir jei tos valandos yra veiklos, kurią aš myliu – tai kaip būti nelaimingu? Siūlyčiau pasistengti išgirsti save ir eiti ten, kur nuo vaikystės kvietė širdis. Ten būname su meile ir noru, kuris gimė mažo vaiko širdelėje ir gali sėkmingai realizuotis suaugusio žmogaus galvoje su jau senu įsitvirtinimu širdyje. Ir visi bus laimingi.

Dalykai, kurie „įsirašo“ į mūsų atmintį yra visiškai nepriklausomi nuo mūsų noro, tačiau labai stipriai priklausomi nuo tuo metu patirtos emocijos. Mes galime nebeatsiminti, kodėl susipykome su drauge prieš kelis metus, bet galime labai gerai atsiminti tą jausmą, kurį tada jautėme. Ar ta nuotrauka tavo draugui sukėlė daug stiprių emocijų ir ar „įsirašė“ giliai į atmintį – sužinoti galėsi tik paklaususi jo po daugelio metų, tad šiuo metu paleisk tą mintį ir apie tai nebegalvok. Slapta ištrinti nuotrauką iš jo telefono yra jo privatumo pažeidimas ir moraliai gana žemas veiksmas: paimti kažkaip tą telefoną, ištrinti ir po to vis tiek nemiegoti ramiai, nes tai dar nereikš, kad jis jos neturi nusikopijavęs ir kažkur kitur. Skamba, kaip daug komplikuotų ir ne iki galo reikalingų veiksmų lavina. Tikriausiai protingiausias žingsnis dabar būtų su draugu pasikalbėti ir paprašyti iš pagarbos tau ir jūsų draugystei ištrinti tas nuotraukas. Tai bus brandu, oru ir labiausiai patikima.

Nuotraukos, kaip ir žinutės, yra išliekamasis objektas. Net po dešimties metų galima iš naujo atsiversti tokius dalykus ir iš naujo komentuoti, todėl prieš bet ką siunčiant, reikėtų labai gerai pagalvoti, ar vėliau nebus dėl to problemų.

Ir dar – rūbai yra puošmena gražiam kūnui. Jie sukuria paslaptį ir romantiką aplink žmogų. Nusirengti ir pasirodyti nėra taip labai gražu, kaip labai drąsos tam reikėjo. Tai vulgaroka ir neetiška, nes išmokti savo kūną pateikti patraukliai, o ne kaip pažintinį žemėlapį draugui, reikia sulaukti atitinkamo amžiaus ir brandos.

Linkiu turėti paslapčių, apie kurias vaikinai gali tik įsivaizduoti, o, kad pamatytų – jiems reikės išmokti kantriai ir ramiai išlaukti. Ir jei išlauks – tai daug pasakys apie jo ketinimus į tave.

65

Paskutinis žingsnis – tai pasirodymas. Ruošiesi užkalbinti vaikiną, bet nepasirodai jam su savo pasiruošimu.

Ruošiesi debiutuoti su puikia solo daina, bet neleidi klausytojams pasidžiaugti tavo išlavintu ir išskirtiniu balsu. Pedagogai mato tavo potencialą rašyti ir suteikia tau erdvę reikštis, tačiau tu atsisakai ir taip užleidi vietą kitam. Ar gabesniam – nežino niekas, bet kad drąsesniam – tai jau tikrai. Tik todėl, kad kažkas ryšis, tu gali likti su savo talentu tyliai „uostyti dulkes“ ir laikraštyje matyti ne savo straipsnius.

Archeologai, eidami ieškoti iškasenų, nebijo suklysti ir nepataikyti. Jie negalėtų dirbti savo darbo, jei sakytų: „Kol tiksliai nežinosiu, kurioje vietoje yra dinozauro griaučiai, tol niekur neisiu. Nenoriu apsižioplinti prieš kitus ir pasirodyti nevykėlis, kuris kažko čia ieško ir nežino“. Visiška nesąmonė taip galvoti, ar ne? Juk jų darbas ir yra ieškoti ir didelė dalis proceso – neatrasti.

Todėl pats procesas – kasinėti – jiems yra natūraliai suprantamas ir vykdomas.

Lygiai taip pat ir kasdieniame gyvenime – eiti ir tiesiog „kasinėti“ savo gyvenimą. Ką ten rasi – tą ir apžiūrinėsi.

Neiti ir nekasti – reiškia nieko ir neturėti. Jeigu tu būtum ryžusis viskam, ką išvardinai – šiandien mes turėtumėme dainininkę, kuri rašo straipsnius ir kurios didžiausias palaikytojas yra puikus jos vaikinas iš to vakarėlio! Skamba gerai, ar ne? Reikia tik imti ir kasti. Nes? Nes tai natūrali proceso dalis.

www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Esu didelė bailė ir dėl to labai daug prarandu, kas pradėjo labai užknisti. Buvome su draugėmis vakarėlyje, ten buvo vaikinas, kurį aš įsižiūrėjusi gal jau kokius metus. Pakalbinau jį? Ne. Nors visą vakarą kūriau tinkamus sakinius tai padaryti. Sukūriau? Taip. Pasakiau? Ne. Kažkokia nesąmonė. Neseniai gavau pasiūlymą rašyti apžvalgas mokyklos laikraštyje. Dažnai pagalvodavau, kad norėčiau tai daryti, nes man rašyti ir patinka, ir sekasi. Bet, spėkit, ką aš padariau? Aišku, kad atsisakiau. Pagalvojau, kad tai – taip vieša, visi matys ir jei nusišnekėsiu – man šakės. Todėl geriau net nepradėti. Ir dar aš dainuoju. Dainuoju tikrai neblogai, choro vadovė mane parengė solo dainai. Mažutė pastabėlė: parengė prieš kokius du metus. Kodėl? Nes aš kategoriškai atsisakau lipti ant scenos ir dainuoti viena. O kas bus, jei nusidainuosiu? Pačiai net juokinga. Tarsi jei dainuosiu ne viena, tai kitas dainininkas mane kažkaip „užmaskuos“, kai man reikės „traukti“ aukštą natą. Absurdas. Ta baimė suklysti mane išvarys iš proto ir sumenkins mano gebėjimus. Jaučiu kaip imu nebematyti prasmės tame, ką darau. Ir vien todėl, kad nesugebu ryžtis paskutiniam žingsniui!

2.

DRAUGŲ?

Kaip susirasti

Jei su kažkuo susirašinėji – būtinai pasiūlyk susitikti.

Mes neretai net ir senas draugystes paliekame online.

Kiek iš jūsų esate susitikę su žmonėmis po to, kai susirašėte: „Seniai nesimatėme. Būtinai reikia susitikti!“? Žinoma, jei susirašinėji su nepažįstamu asmeniu ir planuosi susitikti – būk atsargi. Būtinai ape tai ką nors informuok.

DARIJA GIAK

„Aš neturiu draugų,“ – sakai. Ir tu tokia ne viena. Dauguma merginų nori intymumo. Ir tai neturi nieko bendro su lovos reikalais. Intymus ryšys – tai toks santykis, kai su žmogumi jautiesi saugi, gali jam sakyti viską ir nebijai būti savimi. Tokią draugystę sukurti nėra lengva.

Ar pameni savo geriausią vaikystės draugę? Lažinuosi, kad taip!

Greičiausiai nebepameni, kaip judvi žaidėte, dalinotės paslaptimis ar nakvojote viena pas kitą. Tačiau, paklausta apie vaikystės draugus, kaip ir dauguma jaunų moterų, imtum pasakoti, kiek anuomet daug draugų tave supo, o dabar visi užsiėmę savo reikalais arba kažkokie keisti. Laikas bėga ir, iš tiesų, tikrų draugų mažėja, telieka keli pažįstami, su kuriais, laikas nuo laiko, galbūt, susitinkate.

Kuo vyresni mes daromės, tuo labiau mūsų gyvenimai keičiasi.

Vaikystė yra nerūpestinga: mažai pareigų, daug laisvo laiko. O dabar? Mokslai, darbai, namai... Kas dar randa laiko draugams?

Tačiau tiesa ta, kad draugai kiekvienam reikalingi. Su draugais gali ne tik turiningai leisti laiką, bet ir tikėtis pagalbos nelaimei ištikus.

Taigi, kaip susirasti draugų?

1.

ONLINE DRAUGUS PERKELK Į OFFLINE

BŪK ČIA IR DABAR

Stenkis kuo daugiau šypsotis žmonėms, pakelk akis, stebėk, kas vyksta aplink. Tai kitiems signalizuos, kad esi pasirengusi komunikuoti.

Tol, kol būsi nudelbusi akis į telefoną – neužmegsi jokios naujos pažinties.

3.

ATRASK BENDRŲ POMĖGIŲ

Tai gali būti bet kas: sportas, būreliai, kompiuteriniai žaidimai ir t. t. Kad ir kas tai bebūtų – atmink, kad pomėgiai žmones suartina, o žinodama, kad domitės panašiais dalykais, visuomet turėsi kaip pradėti pokalbį.

4. PASKAMBINK

Gana susirašinėjimų. Apskambink savo draugus ir pažįstamus. Paskambink net neseniai sutiktam žmogui! Net ir ilgiausi susirašinėjimai niekuomet nebus tokie efektyvūs megzti draugystei, kaip gyvas pokalbis. Kad ir telefonu.

Kaip išlikti ENERGINGAI VISĄ DIENA? INGRIDA KARPUŠKAITĖ

Energijos stygių jauti jau vidurdienį? Sveika atvykusi į popietinių apsnūdėlių klubą. Ir nors antro ar trečio puodelio kavos siurbčiojimas atrodo lengviausia išeitis, žemiau pateiktos 4 alternatyvos yra kur kas geresnės. Jos padės energingai išlikti visą dieną, kiekvieną dieną.

Ą KŠT N k A n M s išsu s

j itink dyta ergi Man is at i įro s en v u a ū i i r inun n k i e ut 0m ios r 2 i–s u : a . pask k g z v n ta, ali rieši us (p ankš o), g į tik p ėgum ito ėjim po m j i t a s lyg p o i gre ojo rgijo i r e kard č n a n d e ir ka mo tuoja utą sia, mini spor a avija varbiau s ačio r i i trunk t v n i ių. S sena čių d i pager n ū ė o b n s e žm lia t, o 0% k: ilg esi škar ženk net 9 iamas i isten s i r t usi l e a e j p č pak jau iau u ne g s l spor a i i a t č d lta prie s ą. Ta škia, ka i v rezu d ū n tai ei s kr vala i ner ūnie ideli apie visa er d , teb i p a t g , i š i k ga . . Ta man elės gins iešin nkšt i. Pr švar i a a r s m e a g ios tusi ktyv epra t efe to n e b , pos trum

www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

a Kaip vum ne!

RYK akty A isai s i V D n i ?

PA ai, kad fiz os likučius , kad viena a

ART – K U D a kas tris ji

K u st TAUmonių praajlekigu pusryčiūanui E I P až vo k igi,

NES AU SK MYGT „ATIDP UKO ĖTI ŽAD INTUVĄ Trumpuči ai numigim “ ai atided gnalą

ant žadin sukelia vi tuvo sidinio laik rodžio su vėliau, die trikimus. ną, jausie Taigi si apsnūd miegoti – usi, o atė tą padary jus laikui ti bus sunku pasijausi . Galiausi pakliuvusi ai į užburtą Jeigu tikra mieguistu i niekaip m o ratą. n esigauna „atidėti“ atsibusti, gali pasp m y g tuką a u sti kartą, Tačiau tą bet ne da laiką iki si u g ia u . g n alo išnau mui: šveln dok prasi iai pasirą budinižyk, iš lėto prasimerk ...

a ta 3 gum as. T nį – aug Dau rdie land ažd u a m d v lvos i r v rias , ga uji s da ą a t o j , m e i i ketu u p lpn iškia nerg to, o si si ės e nere u n i a i j t 8 ry a d t s ai au rba , ka am Tači os a Tam o reiki mą. dien ius. u č t ą u s darb i k d n traš iegu ši iš į r ų vala m i i g v , n l kai s mi i bu gimą eto, ukšt uotu svai s a dem i n n r t o a bal iki t turi liava u g ų s d t n i a k t k išli ir a rto rijų gija kalo suva eino turi ener ietų prot , p ų ų isi t l “ s e ū ok ntrų eb tum ar m iuos jaus ių „a r k u d k o u a t s, is inti s ks, k pietu ientacin aka mėg p a si r p k e O usi Tie ali nių.

00. lį. Ja si. G 3 o u u k – mšti b i n is ir o psu prik a kiek ą u t e r a n i vėl jogu bet . ikio inį, soti, ktais pore java i s t odu u y r b g p l e a o n v ir aist esnė to m žval grei o i ž nd skra

DAUGIAU ENERGIJOS DABAR PAT! Kai jausiesi mieguista, vietoje to, kad čiuptumei puodelį kavos, išmėgink pratimą, kuris kaipmat pažadina smegenis, kurios duoda signalą pabusti ir visam kūnui: Tvirtai atsistok. Kojos – pečių plotyje, keliai – šiek tiek sulenkti. Lenkis į priekį per juosmenį, galva link grindų. Sulenk rankas ir sukabink per alkūnes. Kvėpuok lėtai ir atsipalaiduok: tegu tavo galvos svoris ištiesina kakle esančius stuburo slankstelius. Pasiūbuok į šalis kol triskart giliai įkvėpsi ir iškvėpsi. Tada pasiūbuok pirmyn atgal kol tris kartus lėtai įkvėpsi ir iškvėpsi.

Klausimus siųsk

info@panele.lt arba rašyk žinutę Panelės paskyroje Facebooke.

Jeigu būdama ilgalaikiuose santykiuose įsižiūrėjai kitą, vadinasi, jauti nepasitenkinimą partneriu.

Kai kažko trūksta tame, kuris šalia, pradedame dairytis aplinkui.

Pabėgti iš šio jausmų labirinto ir surasti teisingą kelią gali padėti paprastas, dažnai rekomenduojamas eksperimentas: pasiimk du popieriaus lapus, ant atskirų popieriaus lapų užrašyk abiejų savo mylimųjų teigiamas ir neigiamas, labiausiai tau patinkančias ir tas, kurių negali pakęsti, charakterio savybes. Į sąrašą įtrauk abejones, baimes, kurios siejamos su kiekvienu iš vaikinų. Jei būtina, apibūdink ir fizinę trauką. Svarbiausia – būk sąžininga ir atvira pati sau. Kai viską surašysi – palygink rezultatą, apsvarstyk, kurio vaikino vidinės savybės yra tinkamesnės, kokie fiziniai bruožai tave traukia ir kokių santykių trokšti.

www.panele.lt

MEILĖ – klausimai atsakymai

Mano tėvai labai nenori, kad aš su kuo nors draugaučiau. Jie man visad sakė, kad draugauti galėsiu tik tada, kai studijuosiu, nes dabar man turi rūpėti tik kaip sėkmingai pabaigti mokslus. Atrodo, mokausi tikrai gerai, stengiuosi kiek galiu, esu pasiekusi gana daug… O apie vaikinus negaliu nė galvoti… Ką daryti?

Tavo tėvai labai kategoriški ir tai tau sukelia problemų. Vis dėlto, tokiu būdu jie nori tave apsaugoti ir tikrai nelinki tau nieko blogo. Siūlau ramiai pakalbėti su tėvais.

Aišku, tai nebus lengva, bet paaiškink jiems, kad daugelis tavo draugių bendrauja su vaikinais ir tu nesupranti, kodėl tau tai draudžiama. Jeigu tėvai nori tave apsaugoti, tai patvirtink, kad jautiesi atsakinga už savo elgesį. Siek savarankiškumo ir laisvės.

Tavo pastangos mokytis gerai yra sveikintinos, tačiau, visgi, turi siekti gerų rezultatų ne dėl to, kad tėvai to nori, o dėl to, kad tau tai svarbu ir patinka. Ieškok kompromiso ir nesiliauk tikėti, kad tėvai tave išgirs. Nepasiduok pykčiui, jeigu tai nenutiks iš pirmo karto. Veik ryžtingai.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Sveiki, situacija labai įdomi.

Turiu vaikiną, su kuriuo esu jau tris metus. Iš pradžių jaučiausi tikrai labai laiminga ir viskas buvo puiku. Prieš metus sutikau savo jaunystės simpatiją, vis susitikdavome lauke, pajaučiau, kad jis man vėl patinka. Bendravome žinutėmis, jis rašė, kad patinku jam. Po kiek laiko sužinojau, kad jis su kita, apie kurią man minėjo tik kaip apie draugę. Dabar mes bendraujame, bet labai ribotai, tačiau kartais, būdama su savo vaikinu, negaliu iš galvos išmesti to kito vaikino.

Viskas labai painu... Nesusigaudau savo mintyse.

Sveiki, draugavome su vaikinu pusę metų, ėjome į atskiras mokyklas, o nuo šių metų esame klasiokai. Nežinau kaip elgtis, kai matau jį su kitomis merginomis. Pati taip pat bendrauju su nemažai vaikinų, bet vis dairausi į jo pusę. Kartais atrodo, kad man jau neberūpi, bet vis širdį suskausta, kai matau jį su kita.

Atrodo, kad jam visiškai tai nerūpi arba jis, kaip ir aš, užsidėjęs abejingumo kaukę. Nežinau kaip elgtis ir kaip kuo greičiau išmesti jį iš galvos, – o tai ypač sunku, kai matau jį kiekvieną dieną.

Iš tavo laiško galima suprasti, kad pasibaigus santykiams vaikinui vis dar jauti stiprius jausmus, tačiau jis jau pajudėjo pirmyn.

Tiesa, nepamiršk, kad vaikinai yra tarsi iš kito pasaulio – kartais jie tiesiog per daug drovūs, kad parodytų savo tikruosius jausmus.

Todėl, visų pirma, vertėtų išsiaiškinti, ar tavo jausmai tikrai tik vienpusiai. Psichologai pataria prisipažinti mylimajam ką jauti, nenutylėti jausmų. Jeigu pasikalbėjus su vaikinu sulauksi neigiamo atsakymo, turi keletą pasirinkimų, ką daryti toliau: stoti į kovą dėl meilės arba tiesiog pamiršti. Nors kovoti dėl mylimo vaikino meilės verta, nes kartais sunki kova atsiperka, vis dėlto, racionaliausia būtų vaikiną pamiršti, jei jis, iš tiesų, tau nieko nejaučia.

Gyvenk toliau, atsakyk į kitų gerbėjų dėmesį, kuriuos buvai jau įrašiusi į „nedominančių“ sąrašą. Kas žino, gal jie kur kas geresni už tą, kuris į tave nekreipia dėmesio. Visas bėdas užmiršti padeda laimingi žmonės šalia, naujos pažintys ir tiek veiklos, kad neliktų laiko net pagalvoti apie buvusį. Tokiu būdu net nejausi, kaip mintys apie jį išgaruos iš tavo galvos.

Noriu gauti jūsų patarimą. Esu pavydi. Pavydžiu ne daiktų, ne pinigų, o tiesiog žmonių dėmesio. Ne visų dėmesio, o tik savo vaikino.

Tas pavydas mane labai slegia. Labai pavydžiu, jog jis bendrauja su kitomis merginomis, turi kelias geras drauges, kad kartais parveža kolegę namo. Kaip kovoti su pavydu?

Pavydas ir pavyduliavimas – skirtingi jausmai. Ko gero, tai, ką jauti, yra pavyduliavimas.

Visi mes pavyduliaujame, nes norime būti patys svarbiausi ir mylimiausi savo išrinktiesiems, bet netikime, kad yra taip, kaip jie mums tvirtina.

Pavyduliauji tada, kai negali užimti visų jo minčių ir kai pajunti, kad jis turi ir kitų draugų, pažįstamų, savo paties fantazijų, jausmų, reikalų. Negali užvaldyti jo sielos 100 procentų 24 valandas per parą ir 7 dienas per savaitę, net jeigu ir uždarytumei vaikiną į narvą. Pavyduliauti yra normalu, kai kurie psichologai teigia, kad net sveika, tačiau nenormalu bandyti atimti kito žmogaus valią ir laisvę. Būtina pasikalbėti pačiai su savimi, išsiaiškinti, kodėl kyla negatyvūs jausmai, o jei tai nepadeda – visuomet galima kreiptis į psichologą, kuris suteiks reikiamą pagalbą.

Man labai patinka vienas vaikinas, kuris yra mano kaimynas. Labai dažnai būname kartu bendroje chebroje, tik aš nesuprantu, ar esu jam draugė, ar jo simpatija. Jis kaip ir rodo simpatijos ženklus, bet jie nėra aiškūs. Kažkada, kai buvome dviese, pasiūliau jam draugauti. Jis atsisakė, bet sakė, kad nori ir toliau bendrauti. Nežinau, ar tęsti bendravimą su juo ir ar kažko tikėtis? Man giliai širdy atrodo, kad aš jam patinku.

Kaip suprantu, jūs bendraujate toliau ir tai – tikrai geras ženklas. Tiesiog gal vaikinas mano, kad draugauti dar per anksti? Kartais mums patinka tik bičiuliškai draugauti. Nežinau, ar atsisakydamas su tavimi draugauti jis pasakė, kad tu jam esi tik draugė. Jeigu jis tai pasakė – tai jūsų romantiškos draugystės galimybės menkos. Atsakymas buvo tikriausiai padrikas, nes vaikinas pats dar neapsisprendęs, ar nori ryžtis su tavimi rimtiems santykiams. Reikėtų kantriai laukti ženklų iš jo pusės ir nespausti vaikino. Viskam ateina laikas. Žinoma, kai simpatijos nėra abipusės, mes natūraliai jaučiamės kažkiek nusivylę ir pasimetę.

Neprarask pasitikėjimo savimi. Kartais tiesiog gera būti ir draugais... Apsižvalgyk aplink, nesusikoncentruok tik ties tuo vaikinu.

Juk gal kur nors šalia vaikšto tavo tikroji meilė. Neprarask ryžto ir vilties, nesiliauk ieškoti naujų draugų, draugių.

71

VIRTUALI

MEILĖ?

DARIJA GIAK

Ar įmanoma mylėti žmogų, su kuriuo bendraujate virtualiai ir niekada nesate susitikę gyvai? Gal yra tekę girdėti draugę pasakojant, kad ji pagaliau įsimylėjo?

Džiaugeisi kartu iki ji atskleidė, jog su tuo žmogumi nėra niekad susitikusi gyvai. Tą akimirką, greičiausiai, pamanei, kad ji išsikraustė iš proto! Ar iš tiesų?

Dažniausiai draugai ir artimieji, išgirdę, kad kažkas pajuto virtualią meilę, išreiškia susirūpinimą. Mėgina paprotinti, kad tai – tik iliuzija ir, ginkdie, ne tikrieji jausmai. Kita vertus, santykių ekspertai, terapeutai ir panašių profesijų žmonės teigia, kad meilė ir jausmai negali būti išgalvoti ir tai – ne kažkieno fantazija.

Meilė gali ateiti bet kada, bet kur ir pas bet ką. Netgi – virtualiai. Netgi, jei žmogus gyvena už tūkstančių kilometrų ir tu jo niekada nesi sutikusi gyvai. Ir jei kažkas sako priešingai – jie klysta.

KAS YRA MEILĖ?

Pirmiausia, pamėginkime išsiaiškinti, kas, apskritai, yra meilė. Greičiausiai, kiek yra pasaulyje žmonių, tiek ir šio didžio jausmo apibūdinimų. Todėl atsakyti į klausimą, kas yra meilė – nėra paprasta.

Meilė nėra aplink tave, tu esi meilė. Ir tam, kad suprastum, jog šis jausmas gali egzistuoti tarp dviejų, niekad vienas kito nesutikusių žmonių, turi suprasti, kad meilė yra tavyje. Ne aplink tave, o tavyje.

Meilė – tai varomoji pasaulio jėga. Tu esi čia ir kvėpuoji meilės dėka. Meilė yra neginčijama tavo egzistavimo ir gyvenimo priežastis, net jeigu šiandien jautiesi blogai, slogiai ir net jei pasaulyje – chaosas. Meilė yra tavyje ir visada ten bus. Tai suprasti – labai svarbu. Ypač, jei šiuo metu tau labai svarbus yra žmogus, kurio niekuomet nesi sutikusi gyvai. Kas iš tiesų vyksta? Jo ar jos bendravimo ypatybės, gebėjimas tave išgirsti ir suprasti tėra tavo pačios gebėjimo mylėti atspindys. Tai nėra retas www.panele.lt

reiškinys, veikiau – mažai kam tesuprantamas.

Kai kažką myli, tas žmogus įžiebia meilės jausmą, kuris jau seniai yra tavyje. Tavo širdis atsiveria, o kūnas į tai atsako hormonų audromis, kurias mes neretai įvardiname kaip „chemiją“. Mes negalime mylėti visų pasaulio žmonių, gyvūnų ar daiktų, kadangi tai, kokie jie yra – nerezonuoja su mumis pačiomis ir todėl nėra sukuriamas ryšys. Dar gali nutikti ir taip, kad ryšys yra, tačiau jis varginantis, destruktyvus, nesveikas.

Kai tavo gyvenime atsiranda naujas žmogus ir tu jauti jo gerumą, gebėjimą su tavimi bendrauti, tau patinka jo ar jos būdas – jautiesi nepakartojamai. Nes pati esi nepakartojama. Ir tada ištari tą lemtingą „myliu“.

Tu jauti nuoširdžius jausmus, kadangi tas asmuo juos įžiebia tavo širdyje ir sieloje. Tu jauti, kad gyveni. Taigi, ar įmanoma virtuali meilė? Žinoma! Tačiau yra ir kita medalio pusė. Prieš sutikdama santykius perkelti į kitą lygį su žmogumi už jūrų marių, prieš parduodama ir mesdama viską, ką turi čia ir dabar, turi suprasti, kad vien meilės – negana. Niekada nebuvo gana ir nebus.

KO REIKIA SANTYKIAMS? Sveikiems, perspektyviems, ilgalaikiams santykiams reikia daugiau nei vien meilės. Žinoma, meilė padeda kurti tarpasmeninį ryšį. Tai – užkrečiamas, viliojantis, nuostabus nuo pirštų iki plaukų galiukų jausmas. Tačiau sėkmingiems santykiams reikia daugiau. Neretai mes meilę supainiojame su žmogaus būdo ir charakterio savybėmis. Juk tas asmuo toks geras ir

ar, nepaisant meilės jausmo, jūs iš tiesų esate tinkami vienas kitam kurti santykius iki „grabo lentos“, parodyk jam ar jai tikrąją save.

Su visais savo tikslais, visomis svajonėmis, vertybėmis, požiūriais. Ir tada stebėk, kaip tas žmogus į tave reaguoja.

Priimdama sprendimą įsipareigoti – vadovaukis ne vien širdimi, bet ir protu. Jei dar nesat susitikę gyvai – susitikite. Leiskite laiką kartu gyvendami įprastinį gyvenimą. Pažiūrėk, kaip jautiesi. Ar viskas eina lyg per sviestą? O gal labiau primena sunkų kopimą į akmenuotą kalną? Ar jautiesi saugiai ir patogiai? O gal tas asmuo – vargina? Jei meilės jausmas jau yra, privalai ištyrinėti ir visa kita. Juk tiek daug turite vienas apie kitą sužinoti...

Ir gali nutikti taip, kad nors ir mylite be proto, – jums tiesiog nepakeliui. Arba atvirkščiai – gyvai bendraujant viskas tik dar daug sykių geriau. Visų svarbiausia, suvokti, kad gali būti visaip. Ir būti tam pasiruošus.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

tiek daug duoda tau! Ir humoro jausmas jo ar jos puikus. Ji ar jis tau rašo gražiausias meilės žinutes, dovanoja gėlių. O tos akys... jose gali paskęsti. Ir visi draugai jau apie tave žino. Ir socialiniuose tinkluose jis ar ji tave visiems parodo. Išklauso, pataria, supranta... Tai nuostabios savybės. Puikios santykiams su tuo žmogumi kurti. Bet tai – savybės, ne meilė. Ir santykiams reikia abiejų: tiek meilės, tiek atitinkamų asmeninių savybių.

Dauguma žmonių daro šią klaidą. Jie meilę apibūdina, kaip vieno ar kito asmens veiksmus, nukreiptus į juos pačius. Kai myli, turi suprasti, kad mylimasis ar mylimoji tėra tavo jausmų jiems atpindys. Supratusi tai, pradėsi viską vertinti iš visai kitos perspektyvos.

Jei nori įsitikinti,

73

Pižama Neveltui žiemos miegu miegojo princesės! Lėtais savaitgalio rytais ar ilgais vakarais pasipuošk nauja, jaukia, gražia pižama ar naminiu kombinezonu ir nuotaika bus visai kita.

Arbata Kas gali būti geriau, nei puodelis kvapnios garuojančios arbatos? O kiek jų skonių ir rūšių yra! Kiek pavyks išragauti šią žiemą? O gal jau turi savo mėgiamą? Beje, ar kada susimąstei, kad arbata vartojama per burną, o sušyla net ir kojos?

Jauki ŽIEMA DARIJA GIAK

Augalas Žiemą turime kur kas daugiau laiko kažkuo rūpintis. Jei augintiniui nėra galimybių, įsigyk augalą. Jis ne tik papuoš namus, bet ir taps ne pačiu reikliausiu, bet lepūnėliu. Pradedančiosioms tiks kaktusai ar sukulentai, o norinčioms didesnio iššūkio – orchidėjos ar kiti daugiau dėmesio reikalaujantys augalai.

www.panele.lt

Kiekvienam žiemą norisi šilumos ir jaukumo. Kas tai padės sukurti?

Šildyklė Oi, kap žiemą mums norisi šilumos! O labiausiai šąla kas? Kojos ir rankos. Prisipilk į šildyklę karšto vandens ir net kelias valandas mėgaukis malonia šiluma.

Pagalvės ir pledai Niekas nesukuria daugiau jaukumo, nei pagalvės ir pledai! Dekoratyvinėmis pagalvėlėmis dekoruok lovą, sofą, fotelius, kėdes ir net palangę.

Pledus gali sudėti į gražų pintą krepšį. O prireikus – jaukiai įsikursi bet kuriame namų kamputyje.

Namus dekoruok lempelėmis! Jos suteiks šventiško spindesio ir žiemiško jaukumo.

Lempelių girliandomis gali apvynioti lovos galvūgalį, gali pakabinti ant langų ar sudėti į permatomas vazas.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Lempelės

SERIALAI,

kuriuos būtina pamatyti

INGRIDA KARPUŠKAITĖ

Žiema – tikrų tikriausias serialų žiūrėjimo metas. Kai lauke oras nelepina, spaudžia šaltukas ir nykioje pilkumoje rasti veiklų taip sunku – gelbsti įtraukiančios profesionaliausių pasaulio komandų sukurtos istorijos. Ką gi verta pamatyti?

(„Emily in Paris“)

„Emily Paryžiuje“ yra amerikiečių sukurtas draminis – komedinis serialas, kurio premjera „Netflix“ pasirodė 2020 m. spalio 2 d. Jau per pirmąsias kelias savaites „Emily Pažryžiuje“ sulaukė didžiulio susidomėjimo ir tik geriausių atsiliepimų iš merginų visame pasaulyje. Ne viena Lietuvos nuomonės formuotoja spėjo ne tik šį serialą peržiūrėti, bet ir rekomenduoti savo socialiniuose tinkluose. Ir tai nekelia jokios nuostabos, kadangi „Emily Paryžiuje“ sukūrė amerikiečių rašytojas, režisierius, kino ir televizijos prodiuseris Darren Star. Girdėta pavardė? Juk jis sukūrė ir bene epiškiausius serialus „Seksas ir miestas“ („Sex and the City“) bei „Jaunesnė“ („Younger“)! Ne ką mažiau prie ekranų prikausto ir puiki garsiosios Lily Collins vaidyba – būtent ji atlieka pagrindinės serialo herojės, Emily Cooper, vaidmenį.

Emily Cooper – tikra čikagietė, siekianti karjeros marketingo srityje bei svajojanti visą likusį gyvenimą praleisti su savo išrinktuoju. Tačiau labai netikėtai jai atsiranda galimybė pasinaudoti puikia proga – išvykti į Paryžių kuruoti ir patarti iš amerikietiškos perspektyvos tenai veikiančiam įmonės, kurioje ji dirba, skyriui. Su didžiausiomis viltimis ir begaline laime ji imasi šio iššūkio, tačiau jau netrukus susiduria su karčia realybe. Amerikietiško ir prancūziško mentalitetų ir kultūriniai skirtumai sukuria kurioziškiausias situacijas, o dėl atstumo ją palikus vaikinui, Emily stačia galva neria į pašėlusius romanus su žaviais prancūzais. Ir nors jos vadovė nemėgsta, Emily nenuleidžia rankų, susiranda draugų, susikuria „Instagram“ paskyrą ir tampa nuomonės formuotoja.

Kol kas tėra išleistas vienas sezonas, tačiau jau imta kalbėti ir apie antrąjį. Žalia šviesa filmavimams buvo įjungta jau 2020 metų lapkritį, tad tikimės, kad netrukus išvysime ir pratęsimą.

Režisierius Darren Star, vaidina Lily Collins, Philippine Leroy-Beaulieu, Ashley Park, Lucas Bravo, Samuel Arnold, Camille Razat, William Abadie ir kiti. www.panele.lt

BERNIUKAI

(„The Boys“)

Nesileisk suklaidinama pavadinimo – serialas su berniukais neturi nieko bendro. „Berniukai“ – tai amerikiečių televizijos serialas apie superherojus, sukurtas remiantis to paties pavadinimo Garth Ennis ir Darick Robertson komiksu.

Serialo siužetas perkelia į pasaulį, kuriame gyvena superherojai. O kas, jei jie būtų ne paslaptingi tvarkdariai, o tikrų tikriausios žvaigždės, kurias visi tiesiog dievina? Jei kiekviena jų gyvenimo akimirka būtų kontruoliuojama, stebima ir kuriama marketingo specialistų, tarsi realybės šou? „Septynetas“ – į jį nori pakliūti visi, tačiau už blizgių kostiumų ir nepaprastų gebėjimų slypi kur kas daugiau – dramos, melas ir apgaulės, arogancija ir psichologinės problemos. Juodu humoru persmelktas serialas „Berniukai“ atskleis juodžiausias superherojų paslaptis, o draugėn susibūrę paprasti mirtingieji kovos su žiauria neteisybe ir sieks atskleisti tikruosius superherojų imperijos ketinimus.

Turbūt daugelio merginų dėmesį patrauks ir tai, kad vieną iš superherojų vaidina numylėtasis Chace Crawford, kultiniame seriale „Liežuvautoja“ („The Gossip girl“) atlikęs Nate Archibald vaidmenį. Tiesa, šioje juostoje jis yra tikras nevykėlis! Beje, ne ką mažiau garsūs ir Karl Urban ar Jack Quaid. Šiuo metu yra sukurti 2 serialo „Berniukai“ sezonai.

Tiesa, dėl koronaviruso buvo nuspręsta stabdyti eterį ir antrojo sezono pabaigos dar teks palaukti. O juk 2021 metais jau turėjo pasirodyti ir trečiasis...

Režisierius Eric Kripke, vaidina Karl Urban, Jack Quaid, Antony Starr, Erin Moriarty, Dominique McElligott, Jessie T. Usher, Laz Alonso, Chace Crawford, Tomer Capon ir kiti.

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

EMILY PARYŽIUJE

PANELĖS („Baby“)

„Baby“ – tai italų kūrybos paauglių draminis serialas, rodomas „Netflix“.

Pirmasis sezonas debiutavo 2018 m. lapkričio 30 d. Tai pasakojimas apie elitinėje Romos vidurinėje mokykloje besimokančius jaunuolius, kurie ieško savęs ir siekia laisvės.

Paauglystės periodas, sutiksite, yra nelegvas. Tai metas, kuomet daugiausia maištaujama, vertybės ir požiūriai keičiasi, ateina laikas įžengti į suaugusiųjų pasaulį, bet dar trūksta žinių, kaip tai teisingai padaryti. Dvi mokyklos draugės, Chiara ir Ludovica, susigundo naktiniu gyvenimu ir lengvais pinigais.

Patyrę suteneriai žaidžia jų trapia psichika ir įtraukia į nešvarius žaidimus.

Turtinga ir nieko nestinganti Chiara tuo užsiima iš nuobodulio, tuo tarpu Ludovica – dėl pinigų. Blogiausia, kad iš tokio pogrindinio naktinio gyvenimo tinklo labai sunku ištrūkti ir ne visada drąsu kreiptis pagalbos.

Serialas įkvėptas tikros istorijos – 2013 metais pagarsėjusio Baby Squillo skandalo. Šiuo metu yra sukurti 3 sezonai.

Režisieriai Andrea De Sica, Letizia Lamartire, Anna Negri, Antonio Le Fosse. Vaidina Benedetta Porcaroli, Alice Pagani, Riccardo Mandolini, Chabeli Sastre, Brando Pacitto ir kiti.

77

NACIONALINIS SKONIS Šiandien turime galimybę paragauti patiekalų, įkvėptų įvairiausių pasaulio šalių virtuvių. Svečių šalių receptai pasižymi egzotika ir vilioja neatrastais skoniais. Vis dėlto, svarbu nepamiršti ir savo nacionalinių patiekalų, kuriais gardžiavosi mūsų protėviai. Šie patiekalai puikiai pažįstami ir keliantys nostalgiškus prisiminimus: gal metas atgaivinti tautiškumą savo virtuvėje ir prisiminti senus, gerus skonius?

Rūta: „Bulvių plokštainis man yra comfort food serijos patiekalas, kuris visada sušildys niūrią dieną ir tuo pačiu suteiks sotumo pojūtį. Svarbiausia išsirinkti tinkamas bulves, nes jos yra didžioji bulvių plokštainio sėkmės paslaptis. Šis bulvių plokštainis pasižymi kremiškumu, yra drėgnas ir tiesiog tirpsta burnoje“.

Ingredientai: RŪTA ŠPAKAUSKAITĖ (Instagrame Rūtą rasi @spalvota_lekste )

siūlo klasika tapusio lietuviško patiekalo receptą

●● 10-12 didesnių bulvių ●● 1-2 vidutinės svogūnų galvos ●● 200 ml pieno ●● 2 kiaušiniai ●● Druska ●● Juodieji pipirai ●● Persiladas arba „Chimi churi“ prieskonių mišinys.

Galima įdėti ir raudonosios paprikos miltelių.

Gaminimo eiga:

*

KUGELIS

*

www.panele.lt

Bulves nuplauk ir nulupk. Sutarkuok kartu su svogūnu. Įmušk kiaušinį, sudėk prieskonius ir išmaišyk. Pieną užvirink ir supilk į masę, dar kartą permaišyk. Kepimo formą patepk sviestu arba aliejumi, pilk dalį masės ir, jeigu nori, gali įdėti mėsos arba varškės. Tuomet supilk likusią masę. Kepk iki 180-190 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 50-60 minučių. Patarimas: nenusunk bulvių tarkių skysčio, tik tokiu būdu kugelį išlaikysi kremišką ir minkštą.

79

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

IGNAS GUDONAVIČIUS IR VIKTORIJA MOTIEJŪNAITĖ (Instagrame Igną ir Viktoriją rasi @pasiklydusisakute )

siūlo išsikepti duoną, be kurios neįsivaizduojamas nei vieno lietuvio stalas

* SPELTŲ DUONA *

Ignas ir Viktorija: „Duonos kepimo tradicijos itin giliai įsišaknijusios į mūsų tautos paveldą, todėl nenuostabu, kad ji taip dažnai nugula ant stalo. Tiesa, sparčiai besivystantis pasaulis daugeliui leido pamiršti, kaip savo rankomis paruošti duoną. Šis receptas padės sulaužyti stereotipą, jog duonos gamybai reikia skirti daug laiko. Taip pat įsitikinsite, kad nereikia būti profesionaliu duonkepiu tam, kad namuose pasklistų malonus šviežios duonos aromatas. Naudojant tik speltų miltus, duona bus tinkama ir jautriems gliutenui“.

Ingredientai vienam duonos kepalui: ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●●

300 g speltos miltų 200 g viso grūdo miltų 1 a. š. druskos 500 ml šilto vandens 7 g sausų mielių 130 g sėklų mišinio 1-2 a. š. obuolių sidro acto

Kepimui:

●● sviesto ar kepimo popieriaus

Gaminimo eiga:

Į dubenį supilk vandenį ir mieles, išmaišyk ir leisk pastovėti, kol mielės ištirps. Kitame dubenyje sumaišyk miltus, druską bei sėklas (truputį sėklų gali pasilikti, kad užbertumei ant tešlos prieš kepimą). Miltų ir sėklų mišinį suberk į vandenį su mielėmis, įpilk obuolių sidro acto. Viską gerai išmaišyk.

Kepimo formą ištepk sviestu arba įtiesk kepimo popierių. Supilk tešlą ir apibarstyk likusiomis sėklomis. Jeigu neliko – puikiai pasitarnaus avižiniai dribsniai. Įdėk į šaltą orkaitę, nustatyk 200°C ir palik 60 minučių. Duonai iškepus, leisk jai kelias minutes atvėsti skardoje, o tada išimk ir lauk, kol visai atšals.

Ragauk!

www.panele.lt

Lina: „Sviestiniai riestainiai – maloniai traškus ir subalansuotai saldus desertas.

Riestainius lengva iškepti, o jų kočiojimo ir raitymo procesas – labai kūrybiškas bei raminantis. Riestainiai be galo skanūs ir vos atvėsę. Drąsiai galima eksperimentuoti ne tik su jų dydžiu, bet ir su papuošimu!”

LINA VENSKAITYTĖ (Instagrame Liną rasi @ideas.for.good.looking.food )

siūlo vaikystę primenančių

*

RIESTAINIŲ RECEPTĄ

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

*

Ingredientai pilnai skardai vidutinio dydžio riestainių: ●● ●● ●● ●● ●● ●●

60 g kambario temperatūros sviesto 50 g cukraus 150 g miltų 1 kiaušinis Kepimo milteliai Chia sėklos arba aguonos

Gaminimo eiga:

Mediniu šaukštu ištrink kambario temperatūros sviestą su cukrumi (jo galima naudoti ir daugiau, jeigu nori saldžiau). Įmušk vieną kiaušinį ir išsuk iki vientisos masės (geriausia, kad kiaušinis taip pat būtų kambario temperatūros). Miltus sumaišyk su puse arbatinio šaukštelio kepimo miltelių.

Miltus po truputį berk į sviesto – kiaušinio masę. Iš pradžių galima maišyti mediniu šaukštu, o po to jau reikia pradėti minkyti. Minkant tešlą dar gali prireikti šiek tiek miltų – jų reikia dėti papildomai pagal situaciją, kol tešla nelips prie rankų. Suformuok rutulį ir padėk tešlą į šaldytuvą bent 40 minučių, tačiau galima ir ilgiau.

Gnybk gabaliuką tešlos ir kočiok ant miltais pabarstyto stalo. Iškočiok norimo storio ir ilgio virvelę, kurią reikės suraityti į riestainį. Jeigu nori didesnių riestainių – reikia imti daugiau tešlos, o kartais vietoje riestainio galima išraityti ir kokią nors širdelę. Jeigu gaminsi daugiau riestainių ir turi tik vieną skardą, kol kepa pirmoji, tešlą arba jau paruoštus riestainius reikėtų padėti į šaldytuvą. O skardoje juos vienas šalia kito sudėti paliekant šiek tiek erdvės.

Ant kepimo popieriaus išdėliotus riestainius prieš kišant į orkaitę galima aptepti plaktu kiaušiniu ir pabarstyti papuošimais – chia sėklomis, aguonomis ar panašiai. Lygiai taip pat skaniai pavyksta ir be pabarstukų bei aptepimo kiaušiniu. Kepti 10-12 minučių iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje. Kuo riestainiai mažesni ir plonesni, tuo trumpiau juos reikia kepti. Tad visai mažiems gali pakakti vos 5, o didesnių gali reikėti palaukti ir 15 minučių. Riestainiai turi padidėti ir švelniai pageltonuoti.

81

Laura: „Nesunkiai pagaminamų naminių virtinukų su vištiena skonis nustebins šeimos narius ir, galbūt, net nukels į vaikystę. O pačių virtinukų gamyba gali tapti smagiu, šeiminiu laiko praleidimu ilgais žiemos vakarais“.

Tešlai reikės: ●● ●● ●● ●●

LAURA KURŠENTAITYTĖ (Instagrame ją rasi @garbanota_virtuve)

siūlo tradicinių

*

VIRTINUKŲ RECEPTĄ SU VIŠTIENA

Įdarui: ●● ●● ●● ●● ●●

100 g vištienos 50 g sūrio Sojų padažo Paprikos miltelių Česnakų miltelių

Gaminimo eiga:

Iš miltų, pieno, kiaušinio ir druskos užmaišyk tešlą. Geriausia, kad tešla būtų kietoka.

Vištieną supjaustyk labai mažais gabaliukais ir su prieskoniais pakepk ją ant keptuvės. Iš tešlos iškočiok labai ploną lakštą ir supjaustyk norimomis formomis. Ant supjaustytų formelių dėk vištieną ir labai smulkiai pjaustytą sūrį.

Tešlą perlenk ir užspausk kraštus.

Virtinukus dėk į verdantį vandenį, kuriame ištirpintas sultinio kubelis. Virk apie 5-7 minutes.

Paruoštus virtinukus gali pagardinti sojos padažu.

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

*

250 g kvietinių miltų 80 ml pieno 1 kiaušinio 1 g druskos

www.panele.lt

PRENUMERUOK ŽURNALĄ IR GAUK 20 EUR VERTĖS DOVANĄ!

Metų prenumerata (4 numeriai) +

Noughty drėkinamasis kondicionierius pažeistiems ir pasišiaušusiems plaukams su saldžiųjų migdolų ir saulėgrąžų sėklų ekstraktais, 250ml Saldžiųjų migdolų ir saulėgrąžų sėklų ekstraktai padeda atkurti skilinėjančius plaukus. Be naftos produktų, parabenų, sulfatų, silikonų.

+

TIK ! r u E 9 9,9

Noughty dažytų plaukų spalvą apsaugantis šampūnas su saulėgrąžų aliejumi ir žaliojo siauralapio raibsteglio ekstraktais, 250ml Padeda apsaugoti dažytų plaukų spalvą nuo blukimo ir stiprina bet kurio atspalvio plaukus. Siauralapio raibsteglio ekstraktai veikia kaip antioksidantas, apsaugo plaukų spalvą, o saulėgrąžų aliejus juos drėkina.

Leisk savo tikrosioms spalvoms spindėti!

Atstovas Lietuvoje UAB „Juara“, Konstitucijos pr.12, Vilnius, tel. +370-5-2756741, www.juara.lt Facebook JUARA_kosmetika Instagram JUARA.lt_kosmetika

Paskubėk ir nepraleisk šio ypatingo pasiūlymo!

PRENUMERUOTI GALI • panele.lt/prenumerata

• prenumerata@gmzurnalai.lt • tel. 8 (5) 247 77 30 (I-V, 9–17 val.)

Prenumeratos pasiūlymas galioja, jei žurnalo pristatymo vieta yra Lietuvos Respublikos teritorijoje. Dovanų kiekis ribotas ir pasiūlymas galios tol, kol bus išdalintos visos dovanos. Dovaną pristatysime per mėnesį prenumeratos adresu atskira siunta. Visos nuolaidos skaičiuojamos nuo leidinio kainos prekybos vietose. Prenumeruojamame leidinyje gali nebūti reklaminių lankstinukų ir mėginukų, kurie yra tos pačios datos leidiniuose, parduodamuose prekybos vietose.

2021 metų

HOROSKOPAS AVINAS Gimusioms po avino zodiako ženklu 2021 metai prasidės labai pozityviai. Nuo pirmųjų dienų seksis darbe ir asmeniniame gyvenime. Diena po dienos santykiai su žmonėmis tik gerės. Apie metų vidurį gali iškilti naujų iššūkių profesiniame gyvenime. Šiuo periodu bus labai svarbu nepasiduoti negatyvioms mintims. Jau antroje 2021 metų pusėje pavyks pasiekti trokštamo rezultato karjeros ar mokslų srityje.

Tikėtina, kad 2021 metais pagerės finansinė padėtis. Palankus metas investuoti ar pradėti savo verslą. Tačiau labai svarbu atsiriboti nuo gobšumo, apgavysčių, machinacijų.

Tiesa, laukia keli periodai, kuomet pagrindas po kojomis susvyruos, tačiau viskas išsispręs. Šiais metais tau norėsis stabilumo, o ne nuotykių. Nesileisi į jokias meilės avantiūras. Jei turi antrąją pusę – pajausi, kad skiriama kur kas daugiau dėmesio tau ir jūsų santykiams.

Tai tau labai patiks. Na, o jei šiuo metu esi vieniša – visai dėl to nesuksi galvos. Kaip ten bebūtų, 2021 metais tau labiau rūpės mokslai ir darbai, nei meilė ar santykiai.

STILIUS Dalykiškas, profesionalus. Būtent toks padės kilti karjeros laiptais.

www.panele.lt

KOSMETIKA Šiais metais venk ryškaus makiažo. BB kremas, antakių šešėliai, blakstienų tušas ir nude spalvos lūpų dažai ar blizgiai – viskas, ko tau reikia kosmetinėje 2021 metais.

DAIKTAS Tau šiais metais būtina talpi rankinė, į kurią tilps kompiuteris, užrašų knygelė, užkandžiai ir kiti būtini kasdieniai dalykai jaunai profesionalei.

„VIDA PRESS“, „TYTO ALBA“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

2021 metais Kontroliuok save, nes gali prarasti santykį tiek su artimais žmonėmis, tiek su kolegomis.

JAUTIS

2021 metais Pasitikėk savimi – tai padės judėti į priekį.

STILIUS Mininalistinis. Tai padės nesiblaškyti ir susikoncentruoti į svarbiausius dalykus.

2021 – tai profesinio ir asmeninio augimo metai toms, kurios gimė po jaučio ženklu. Tavo protas veiks kaip niekada vikriai, o kūrybiškumas liesis per kraštus. Ne tik tai, bet ir gera nuotaika padės pasiekti savo tikslų. Tiesa, kaip ir visiems, bus dienų, kuomet labai stigs motyvacijos.

Metai palankūs ir finansiškai. Horizonte – daugybė galimybių užsidirbti ar prisidurti prie esamų pajamų. Tiesa, neišvengsi ir didesnių išlaidų. Antra metų pusė – palankus metas investuoti ar kurti ekonominius ateities planus.

Po rugsėjo tavo finansinė padėtis turėtų žymiai pagerėti ir stabilizuotis.

2021 metai bus kupini rimtų sprendimų asmeninių santykių srityje. Gali tekti žengti žingsnį į naują santykių etapą. Tiesa, romantikos ir aistros šiais metais stigs ir tai tave liūdins.

Mokslų ir darbų srityje nebus kada tinginiauti. Tik nuosekliai ir sunkiai dirbdama pasieksi puikių rezultatų. Jei tektų perlaikyti egzaminus ar iš naujo stoti į universitetą – šiais metais tikrai viskas pavyks puikiai. Nors žvaigždės 2021 metais tau palankios – galimybės nesimėtys ant kiekvieno kampo. Todėl nedvejodama naudokis kiekviena pasitaikiusia.

MAISTAS Tiršti kokteiliai – vitaminų ir energijos bombos.

DAIKTAS Knyga. Skirk kuo daugiau laiko skaitymui ir saviugdai.

85

DVYNIAI Dvynių zodiako ženklo atstovių laukia be galo sėkmingi metai! Regis viskas eisis kaip per sviestą, o ilgą laiką dangų temdžiusios negandos pasitrauks visam laikui. 2021 metais padėsi ne vieną tašką ir versi naują gyvenimo puslapį. Ką tik suplanuosi – viską įgyvendinsi.

Pajamos 2021 metais turėtų kilti, jei su pinigais elgsiesi išmintingai. Nerizikuok, pasverk kiekvieną pirkinį ar insvesticiją.

Vienišos merginos 2021 metais turės milžinišką pasisekimą. Tikrai turėsi iš ko rinktis ir užmegsi gražius, sveikus santykius. Metai bus sėkmingi ir toms, kurios šiuo metu jau turi antrąją pusę. Labai tikėtina, kad abu nuspręsite, kad esate vienas kitam skirti ir pereisite į naują santykių etapą. Didelė vedybų tikimybė.

2021 metai bus sėkmingi toms, kurios galvoja apie tolimesnius mokslus. Nedvejodama stok į svajonių profesiją, magistrantūrą ar dar aukščiau. Profesinėje srityje seksis semtis tiek teorinių, tiek praktinių žinių bei kompetencijų. Viskas, ką šiais metais išmoksi bus labai naudinga dabar ir ateityje.

2021 metais Nesižvalgyk į praeitį ir būk dėkinga už visas išmoktas pamokas.

STILIUS Prisijaukink ryškias spalvas! Jos atspindės tavo laimė ir sėkmę.

KOSMETIKA

AMULETAS

Skirk daugiau dėmesio manikiūrui ir būk išradinga!

Raudona juostelė ant riešo, sauganti nuo pavydo ir piktos akies.

2021 metais gimusioms po liūto ženklu puikiai seksis priimti sprendimus ir įtikinti kitus. Tačiau dėl to kils nemaža grėsmė tapti nelanksčia ir užsispyrusia. Visus metus jausis ypatingas ryšys su šeima ir artimaisias. Būtent jie palaikys tave kiekviename žingsnyje ir kartu džiaugsis sėkme. Tačiau sutiksi ir tokių, kurie tau pavydės. Pasisaugok jų!

Kaip niekada puikiai seksis komunikuoti, bendrauti.

Sužydės loginiai ir analitiniai gebėjimai. Tikėtina, kad jungsiesi prie įvairių bendruomenių, grupių, būrelių. Stipriai plėsis pažinčių ratas.

2021 metais norėsis prabangos. Ne visada tam užteks resursų ir tai erzins. Matydama, kad kiti turi tai, ko pati nori, jausiesi negerai. Bėgant laikui tai keisis. Išmoksi vertinti tai, ką turi, žvelgsi į viską kur kas optimistiškiau.

2021 metais Turėk drąsos pradėti iš naujo ar bandyti dar ir dar kartą. www.panele.lt

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

LIŪTAS

VĖŽYS 2021 metų pradžioje apims slogutis. Turėsi susidoroti su keliais iššūkiais, pūs nepalankūs vėjai. Saturnas, būsiantis ožiaragio ženkle, mėgsta sunkiai dirbančius ir nenuleidžiančius rankų. Todėl, jei pasiraitosi rankoves – bus atlyginta su kaupu. Toms, kurios nuosekliai stengsis ir judės į priekį nepaisant visko, labai pagerės finansinė padėtis.

Tačiau net atsiradus papildomoms pajamoms, nepulk daryti skubotų pirkinių.

Vėžio zodiako ženklo atstovių laukia nemažai iššūkių ir santykių srityje. Regis, kils daugybė nesusipratimų su antrąja puse. Ypatingai keblūs bus gegužės – rugsėjo mėnesiai. Patartina būti lankstesnei ir išmokti ieškoti kompromisų, įsiklausyti ir bent pamėginti suprasti kitą.

Jei šiuo metu mokaisi – prireiks daugiau pastangų visuose atsiskaitymuose. Nesitikėk, kad praslysi. Visuomet į pamokas ir paskaitas eik pasiruošusi, egzaminams ruoškis iš visos širdies. Gera žinia ta, kad įdėjusi pastangų turėsi išties gerus rezultatus.

2021 metais Atmink, kad viskas yra tavo rankose ir tu neturi teisės jų nuleisti.

STILIUS Klasikinis. Nėra nieko stabilesnio nei klasika.

STILIUS Spalvų blokai ir griežtos linijos puikiai atspindės tavo charakterį.

AKSESUARAS Akiniai nuo saulės. Akys – sielos veidrodis ir nevisada reikia atskleisti, kas joje dedasi.

KOSMETIKA Raudonas lūpdažis suteiks pasitikėjimo savimi.

DAIKTAS Kokybiškos ausinės. Telydi mėgstamiausia muzika tave visur!

AKSESUARAS Laikrodis. Juk turi visur suspėti laiku!

87

MERGELĖ Gimusios po mergelės ženklu 2021 metais bus kupinos entuziazmo, kūrybingumas liesis per kraštus. Panašu, kad gali pasikeisti pomėgiai. Labai svarbu bus iš anksto pastebėti galimybes, jas tinkamai įvertinti ir griebti jautį už ragų, kol traukinys nenuvažiavo. Tiesa, turėtum vengti pernelyg didelio pasitikėjimo savimi.

2021 metais pasitaikys daugybė karjeros galimybių. Tačiau tik nuo tavęs priklausys ar jomis pasinaudosi. Turi suimti save į rankas ir nebijoti žengti žingsnį – tik tuomet pasieksi neregėtų aukštumų. Tam sėkmingiausi bus pirmieji metų mėnesiai. O štai balandį laukia iššūkiai, kurie sutrikdys, išmuš pagrindą iš po kojų. Tiesa, viskas priklausys nuo tavo požiūrio ir nusistatymo. Jeigu sugebėsi rasti kūrybiškų išeičių – viskas kaipmat išsispręs.

Panašu, kad 2021 metais mergelėms teks ne sykį pertvarkyti savo vidinį ir išorinį pasaulius.

Ir nors didžiąja dalimi metai bus palankūs, pasitaikys akimirkų, kai jausi baimę ar kitus nepaaiškinamus neigiamus jausmus.

2021 metais Net tuomet, kai viskas eisis lyg per sviestą, nusimatyk, kokio rezultato nori pasiekti.

STILIUS Klasika, persipynusi su militaristiniu stiliumi. Būk pasiruošusi viskam!

DAIKTAS

AKSESUARAS

Veidrodis. Kuo daugiau praktikuokis kalbėti prieš jį – tai didina pasitikėjimą savimi.

Patogūs sportbačiai. Beje, į madą grįžta klasikiniai modeliai.

2021 metais Laimė mėgsta tylą. Nesigirk! www.panele.lt

2021 metų tėkmėje jausiesi vis labiau energinga ir galinti nuversti kalnus. Panašu, kad nestigs drąsos ir noro keistis, augti, tobulėti.

Laukia progresas visose srityse.

Panašu, kad 2021 metais pasitaikys ne viena gera galimybė papildyti savo kišenę. Tiesa, tokie finansiniai resursai nebus stabilūs, tačiau, greičiausiai, ne vienkartiniai. Maža to, rasi būdų, kaip gautas pajamas padidinti. Į pagalbą gali ateiti draugai ir pažįstami.

2021 metai bus labai palankūs ir meilėje, santykiuose. Jei šiuo metu jau turi antrąją pusę, jūsų santykiai tobulės ir stiprės. Jausiesi laiminga, mylinti ir mylima. Tų, kurios šiemet susituoks laukia sėkminga ir laiminga santuoka. Deja, bet vienišoms bus kiek sudėtingiau. Maža tikimybė pradėti naujus ilgalaikius santykius. Bet vilties prarasti nereikia. Metų pabaigoje perspektyva gerės.

Kalbant apie mokslus – daug daugiau dėmesio skirsi praktinėms žinioms įgyti ar teorinėms žinioms pritaikyti praktikoje. Norėsi įgyti naujų įgūdžių. Profesinėje srityje pasitaikys net kelios karjeros galimybės. Tačiau nemesk kelio dėl takelio.

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

SKORPIONAS

SVARSTYKLĖS Jei 2020 metais teko nemažai iššūkių profesinėje srityje, tai 2021 metai tau paruošė įdomių ir reikšmingų pokyčių. Panašu, kad praėjusiais metais buvo sunku patikėti, kad viskas gali būti gerai, bet šiais metais tikrai bus! Nors teks nemažai paplūšėti, stabiliai ir dosniai bus atlyginta už visas pastangas.

Gimusios po svarstyklių ženklu 2021 metais galės džiaugtis puikia fizine ir psichologine sveikata. Jei prisižiūrėsi mitybą ir sportuosi – atrodysi nepakartojamai.

Na, o kai sveikata ir nuotaika puiki – lyg savaime imsi traukti sėkmingus asmenis. Galimas nekilnojamo turto įsigijimas, vedybos ar šeimos planavimas.

2021 metais Pasikliauk artimiausiais žmonėmis – jiems tu tikrai rūpi.

STILIUS Blizgėk! Tespindi tavo siela ir drabužiai.

STILIAUS DETALĖ Šiais metais labai madingos grandinės aprangoje. Panašu, kad tau tai labai tiks!

MAKIAŽAS Ryškiaspalviai lūpų blizgiai – būtinas 2021 metų atributas.

AKSESUARAS Perlų auskarai. Jie padės išlikti moteriškai ir atrodyti sofistikuotai.

POILSIS Nors stresas ir įtampa jau praeityje – kūnui būtinas masažas.

DAIKTAS Kokybiška piniginė. Sakoma, kad raudona pritraukia pinigus!

89

ŠAULYS

2021 metais Tramdyk savo ego.

STILIUS Įsigyk daugiau ekstravagantiškų drabužių. Jie padės atkreipti dėmesį į save.

Šaulio ženklo atstovėms 2021 metai bus pilni netikėtumų ir siurprizų. Būsi sėkminga, nestigs finansų, dėmesio ir geros nuotaikos. Ir visa tai neapleis tavęs net bėgant laikui!

Pirmaisiais 2021 metų mėnesiais daugiau laiko skirsi planavimui, tikslų nusistatymui.

Energija liesis per kraštus, kaip ir entuziazmas. Tačiau yra nemenka tikimybė, kad viskas taip ir liks tik mintyse, o realių veiksmų imtis pritrūks valios.

Tikėtina, kad 2021 metais stipriai praplėsi pažinčių ratą, o nauji draugai vieną dieną taps labai naudingais. Jei ko imsiesi, tai tik tada, jei pačiai bus įdomu. O kai taip bus – nuversi kalnus. Tavo darbai kalbės patys už save – pelnysi pripažinimą visuomenėje. Seksis toms, kurios karjerą daro medijų, viešųjų ryšių, komunikacijos srityse. Būtent šios kryptys labai palankios ir studijų pasirinkime. Tiesa, jei planuoji pradėti verslą – tai greičiausiai užtruks, atsiras galybė iššūkių.

Santykių srityje 2021 metai primins amerikietiškus kalnelius: tai skraidysi padebesiais, tai krisi žemyn. Bus sunku įsipareigoti. Laukia nesutarimai ir konfliktai. Rimtesnį žingsnį santykiuose patartina palikti kitiems metams.

AKSESUARAS Skrybėlė – būtinas aksesuaras kiekvienai ledi.

PIRKINYS Išmanusis laikrodis. Jo dėka žinosi ne tik valandas, bet ir viską, kas vyksta telefone.

2021 metai vandenio ženklo atstovėms prasidės nelengvai. Metų pradžioje bus visko: įtampos, streso, iššūkių. Tačiau, deja, situacija nelabai keisis pirmąjį metų ketvirtį. Net jeigu ir planuosi savo veiksmus ir darbus, dažniausiai planai grius. Dėl to jausiesi nusivylusi, demotyvuota. Gera žinia ta, kad jau nuo balandžio likimas taps kur kas dosnesniu. Ims sektis visose srityse: gerės sveikata, santykiai, darbų ir mokslų rezultatai, plėsis pažinčių ratas. O tai matydama būsi laiminga ir gerai nusiteikusi.

Kalbant apie finansus, tikėtina, kad daugės išlaidų ir tai erzins. Bus tokių akimirkų, kai išlaidos viršys pajamas. Pasistenk neįklimpti į skolas, nepalankūs metai paskoloms ir kreditams. Antroje metų pusėje finansinė situacija stabilizuosis ir po truputį ims gerėti. Jei planuoji įsigyti nekilnojamąjį turtą – tik į metų pabaigą.

2021 metai atneš teigiamų pokyčių romantiškų santykių srityje. Antroje metų pusėje, tikėtina, sutiksi žmogų, su kuriuo praleisi visą savo likusį gyvenimą. Viskas prasidės lėtai, tačiau pasėta sėkla ilgainiui sužydės gražiausiais žiedais. Nepaslaptis, kad meilėje pastaruoju metu buvo tikras vakuumas. Tai tikrai pasikeis!

2021 metais Išmok veikti ne pagal planą, bet pagal aplinkybes. www.panele.lt

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

VANDENIS

OŽIARAGIS 2021 metais ožiaragio ženklo atstovėms teks priimti lemtingus sprendimus. Tavo veiksmai nulems tavo ateitį. Todėl astrologai pataria devynis kartus pamatuoti ir tik dešimtą – pjauti.

Pirmoje 2021 metų pusėje nemažai išlaidausi. Vėliau suimsi save į rankas, nes pinigai tirps tarsi sniegas pavasarį. Pasistenk planuoti savo išlaidas, nes gali atsidurti nemaloniose situacijose.

Gimusioms po ožiaragio ženklu metai bus labai palankūs santykiams kurti. Jei turi antrąją pusę – tik darysitės artimesni. Vienišos merginos gali atsidurti meilės trikampyje, tačiau tikrai sukurs santykius. Laukia daug romantiškų akimirkų. Palankūs metai ir vedyboms. Kai kurios iš jūsų gali ištekėti už geriausio draugo ar asmens, kurį pažįsti daugybę metų.

2021 metais kils noras intensyviai sportuoti. Tačiau derėtų nepervertinti savo galimybių, nes tikėtinas persitempimas ir traumos. Apie metų vidurį padaugės įtampos ir streso, gali jausti pervargimą ar net perdegimą.

2021 metais Prieš ką nors sakydama ar darydama suskaičiuok iki dešimt.

STILIUS Sportiškas. Jauskis patogiai ir nevaržomai.

PIRKINYS Jogos kilimėlis. Kadangi norėsi sportuoti, o nežinia, ar sporto klubai dirbs.

STILIUS

MAKIAŽAS

Švelnus, moteriškas, romantiškas.

Neiššaukiantis, dieninis, neutralūs tonai.

AKSESUARAS Rankinukas vandens buteliui.

PIRKINYS Įsigyk gražių apatinių komplektėlį ar kelis!

91

ŽUVYS Žuvų zodiako ženklo atstovėms 2021 metų pradžia bus dėkinga. Tikėtina, kad išsipildys tai, apie ką seniai svajoji. Žinoma, ne savaime – teks įdėti pastangų. Bet tai tik pakels tavo savivertę.

Pajamos didės iki balandžio mėnesio, kuomet padidės ir išlaidos. Tada teks paprakaituoti, kad sudurtum galą su galu. Jei planuosi pirkinius, šis periodas praeis kur kas lengviau. Profesinėje srityje jausiesi it centrifūgoje. Begalės naujų užduočių ir atsakomybių privers suktis it voverei rate.

Gali būti, kad išvyksi dirbti į užsienį.

Metų pradžioje seksis megzti naujas pažintis, kurios su laiku taps labai naudingomis. Susikoncentruok į tai, kaip sausį save pateiksi kitiems žmonėms – šis mėnesis bus įpatingai svarbus norint pelnyti pripažinimą.

Meilės fronte taip pat laukia nemažai netikėtumų. Pirmoje metų pusėje derėtų vengti konfliktų. Jei planuoji žengti rimtą žingsnį – gali nepasisekti. Visus rimtus meilės planus atidėk į antrą metų pusę.

STILIUS Odiniai, lateksiniai drabužiai. Jei jautiesi lyg ne savo odoje – vilkis antrą!

www.panele.lt

MAISTAS Kartais gali neužtekti laiko sočiai pavalgyti, tad visuomet turėk su savimi riešutų ar džiovintų vaisių.

RITUALAS Tam, kad atsikvėptum po sunkios dienos – susigalvok ritualą. Galbūt tai – pogulis vonioje, o gal – arbatos puodelis su knyga.

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

2021 metais Atmink, kad sėkmė ateina pas tuos, kurie dėl jos dirba.

I J U NA TAI – MaEuja n

! Š A

ųjų ting m e l us žių auk l u s o dū s i t ž e d o me Kasm laikr ktį s a n o k i ų is dvyl met nčia i. a ų j n i ų e j t resn e g Nau dame a kį tiek ššū i k iža e i i s t a p rs š riim dalykų: ia p i no t č e ū i v b rašą ė“ k į są l š e i n yt „Pa įvykd s i a met ais t i k ir



Savaitė be televizoriaus.



Savaitė be išlaidų.



Savaitė dėvint tą patį rūbą ir sukuriant su juo skirtingus įvaizdžius.



Savaitė, kuomet eini miegoti ne vėliau 22 val.



Savaitė, kuomet pietums maistą gaminiesi pati.



Savaitė, kuomet kasdien skaitai knygą bent 10 min.



Savaitė, kuomet visiems, esantiems tavo gyvenime padėkoji ir pasakai, kaip juos vertini.



Savaitė, kuomet kasdien išeini pasivaikščioti bent 30 min.



Savaitė, kuomet kasdien valandą prieš miegą nesinaudoji telefonu.



Savaitė, kuomet kasdien atsibudusi valandą nesinaudoji telefonu.



Savaitė, kuomet seki ir fiksuoji kiekvieną išleistą centą.



Savaitė, kuomet pirma parašai visiems savo draugams ir simpatijoms.



Savaitė, kuomet bent vieną vakarą praleidi su tėvais ir nuoširdžiai pasidomi, kaip jiems sekasi.



Savaitė, per kurią kam nors padovanoji bent vieną kokybišką, tačiau tau nebereikalingą daiktą.



Savaitė, kuomet kasdien bent 10 minučių skiri savo hobiui ar mėgiamai veiklai.



Savaitė, kuomet kasdien sužinai ar išmoksti kažką naujo.

Gali išsikirpti šį lapą iš žurnalo ir žymėtis, kai įgyvendini. O kaip tau seksis – nepamiršk pasidalinti socialiniuose tinkluose. Žymėk „Panelę“ („Facebook“ @Panele.lt, „Instagram“ @panelemagazine) ir įdomiausių įrašų autorės, įgyvendinusios visus iššūkio punktus, laimės puikius prizus!

Laimingas gyvenimas ten,

KUR LAIMINGI KAMILĖ KOGSTAITĖ

NĖS

Tolimi, nedaug civilizacijos paliesti kraštai vienus baugina, kitus – žavi. Vilnietė Silvija Nemaniūtė, du metus pragyvenusi viename labiausiai nuo Lietuvos nutolusių pasaulio kampelių, į Vanuatu salyną skrido su jauduliu širdyje. Kas tai per vieta?

Kokie žmonės ten gyvena? Ar iš tiesų tai – vietovė, kurią aplenkė šiuolaikinė pramonė ir technologijos? Vidinis nerimas išgaravo Silvijai vos atvykus į šalį – ją pasitiko ne tik puikus oras, įstabaus grožio gamta, bet ir teigiamų emocijų kupini vietiniai gyventojai. Silvija sutiko „Panelei“ papasakoti, ką veikė egzotiškoje Vanuatu Respublikoje ir kokias naudingas patirtis jai atnešė gyvenimas vietovėje, kuri yra vadinama laimingiausia pasaulyje. www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

ŽM

Kokia tavo kelionių patirtis?

Pirmosios mano kelionės prasidėjo, kai man buvo 16 metų. Su jaunimu iš viso pasaulio susitikdavome piligrimų stovykloje Burgundijos kalnuose, Prancūzijoje. Pati kelionė buvo organizuojama įvairių parapijų. Autobusu keliaudavome iš Lietuvos, aplankydavome didesnius Europos miestus. Atvykus, apie dvi savaites leisdavome stovykloje: miegodavome palapinėse, giedodavome naktimis, šokdavome, kalbėdavomės. Visi prisidėdavo prie gerbūvio – vieni gamino maistą, kiti jį dalino, treti valė palapines ir panašiai. Įsivaizduokite: 1000 ar daugiau jaunų žmonių vienoje vietoje, gera nuotaika, jų gyvenimų istorijos ir bendras tikslas. Į šias stovyklas (kurios, beje, tebevyksta ir dabar, labai norėčiau ten vėl sugrįžti po tiek metų) vykau trejus metus iš eilės.

Tuomet prasidėjo studijos, dalyvavau „Erasmus“ mainuose Slovėnijoje, atlikau studijų praktiką Jungtinėje Karalystėje. Po bakalauro studijų nusprendžiau padaryti pertrauką ir paieškoti laimės, tad kelis metus dirbau ir gyvenau Londone bei Madride, kol galiausiai pasirinkau magistro studijas Olandijoje. Visi šie etapai man yra savaip mieli – daugybė gerų prisiminimų, patirčių, draugų, visiems etapams jaučiu didelę nostalgiją. Na, o tarp darbų ir mokslų, žinoma, visas santaupas leisdavau kelionėms. Kelionėms nereikia daug pinigų, veikiau išradingumo, drąsos ir Vanuatu prisitaikymo. Ne kartą yra tekę oro uostuose apdangalas s o lv a g s k Štai to čia miegoti, keliauti vienai (ką, beje, beprotiškai labai praver pamėgau), susikrauti kuprinę paskutinę minutę ir panašiai. Šiais keistais pandemijos laikais sunku ir patikėti, kad galėdavome savaitgaliui už 40 eurų nuskristi į Romą. Tiesiog, be jokio plano, kad ir suvalgyti picos.

Saulėtos dienos Saulėtos dienos

Vanuatu Vanuatu

Kokia kelionė, be apsilankymo Vanuatu, buvo įsimintiniausia?

Mano mylimiausia šalis iki šiol yra Ispanija. Ją vadinu antrais namais, todėl visos išvykos ten buvo įsimintinos. O štai vienomis įsimintiniausių kelionių, kol kas įvardinčiau trisdešimtmečio solo šventimą Australijos Gold Kosto pakrantėje (nuo Vanuatu tebuvo 5 val. skrydžio lėktuvu) bei kelių savaičių kelionę po Balio šventyklas ir pakrantes. Į ją leidausi su seserimi ir jos trimis mažamečiais vaikais. Mažiausiajam tuo metu tebuvo trys mėnesiai.

Papasakok, kas tave atvedė į Vanuatu? Šiuo metu dirbu pinigų plovimo prevencijos srityje. Būtent tai ir atvedė mane į Vanuatu. Esu dirbusi kitose Europos šalyse, bet niekada nebūčiau net pasvajojusi, kad išvyksiu į mažą salelę kitame pasaulio gale ne poilsiauti kelioms savaitėms, ne pilstyti kokteilių pliažo bare, bet dirbti banke – vietoje, kuri atitinka mano specializaciją. Vanuatu yra įkurtas privatus bankas, kuris priklauso lietuviams, todėl ten atsidūriau darbiniais tikslais. Ten jau yra susibūrusi visai nemaža lietuvių bendruomenė – visi 5 šiuo metu (šypsosi).

Vietinių gyventojų šokis

95

Vanuatu paplūdimių grožis

Ar sunku patekti į Vanuatu? Kiek laiko truko skrydis?

Kelionė į Vanuatu, priklausomai nuo kainų, gali trukti nuo paros iki 40 ar daugiau valandų. Viskas priklauso nuo to, kaip susidėliosi skrydžius, nes tenka daryti persėdimus. Patį pirmą kartą, kadangi šiek tiek jaudinausi, norėjau kuo greičiau atsidurti saloje ir suprasti, kamgi aš čia pasiryžau, tad, su 4-6 valandų pertraukomis persėdimams, skridau tokiu maršrutu: Vilnius – Amsterdamas – Abu Dabis – Brisbanas – Port Vila. Port Vila yra Vanuatu sostinė, kurioje ir gyvenau. Tai tankiausiai apgyvendinta sala iš visų 80 salų. Kitus kartus vykdama pasidariau didesnes pertraukas tarp skrydžių, tad teko ir Singapūrą, ir Fidžio salas aplankyti.

Koks buvo pirmasis įspūdis, kai atsidūrei Vanuatu?

Kaip šiandien atsimenu tą akimirką, kai išlipau iš lėktuvo. Aplink – tik palmės, tvyro karštas, drėgnas oras, pats oro uosto pastatas nė iš tolo neprimena mums įprastų. Daug laiko teko praleisti eilėje prie dokumentų tikrinimo, na, o tuomet skrydžio keleivius pasitiko keli oro uosto darbuotojai su salos dainomis ir atributika. Buvau pavargusi nuo skrydžių ir laiko juostų skirtumo (Lietuvą ir Vanuatu skiria 8 valandos), jaučiausi šiek tiek pasimetusi – lyg sapne, bet labai laiminga!

Vanuatu gyvenimas teka visiškai kitokia vaga nei civilizuoto pasaulio šalyse. Papasakok, kokiomis sąlygomis žmonės ten gyvena, kuo įprastai verčiasi? www.panele.lt

Vanuatu Respublika yra praminta laimingiausia šalimi visame pasaulyje, nes jos gyventojai yra laimingi turėdami nematerialius turtus: šiltą orą, gamtos teikiamas gėrybes... Ar iš tiesų žmonės ten džiaugiasi kiekviena akimirka, nors nėra apsirūpinę finansiškai?

Tikra tiesa. Jie ir mane išmokė labiau vertinti kiekvieną akimirką, mažiau planuoti. Ir tikrai – niekur kitur nesu mačiusi platesnių šypsenų ar to, kad žmonės šoktų pagrindinėje miesto aikštėje nuo pat ryto švęsdami šventę. Žinoma, kaip ir visose šalyse, ten yra ir gero, ir blogo, ir sunkumų, ir nepritekliaus, bet, matyt, visus metus šviečianti saulė ir gamtos grožis daug ką atperka. Aš pati, ten gyvendama, mažiau sekiau, kas vyksta išoriniame pasaulyje, atsipalaidavau. Atsiribojau nuo negatyvių žiniasklaidos pranešimų, įsiliejau į salos laiką, jaučiau, kad esu labai toli nuo visko ir tiesiog mėgavausi gyvenimu čia ir dabar.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTRAUKOS

Pasivažinėjimas keturračiu

Sostinėje Port Viloje yra ir parduotuvėlių, ir keli bankai, taip pat kavinės, universitetas, net keli naktiniai klubai. Čia žmonės iš atokesnių salų atplaukia ieškoti darbo. O kitų salų gyventojai dažniausiai gyvena iš to, ką patys užsiaugina bei turizmo. Vanuatu yra taip toli, kad ten turistų dar nėra daug, nebent tomis dienomis, kuomet prisišvartuoja kruiziniai laivai. Tiesa, ten yra ir prabangių viešbučių, dažniausiai valdomų užsienio investuotojų, tačiau man labiausiai patikdavo lankytis pas vietines šeimas, remti jų mažus, ekologiškus ir tokius paprastus, bet kartu ypatingus verslus. Viena mano mėgstamiausių išvykų būdavo į Pele salą. Į ten mažomis valtelėmis plaukdavome vandenynu apie 40 minučių (kartą mus lydėjo iš vandens vis iššokantys delfinai), prie kranto džiugiai pasitikdavo kelios vietinės šeimos su kokosais ir gėlių vainikais. Gyvendavome mažuose nameliuose (vadinamieji bungallows) – dauguma jų be langų, tad vandenyno ošimą girdėdavai nuolat. Žvaigždėtas dangus, skanus šviežias maistas, gardūs vaisiai, dainos, gitaros, žaidimai, krykštaujantys ir visur kartu dalyvaujantys vaikai, kuriems kiekvienas atvykėlis yra nuotykis paprasto ir ramaus gyvenimo salelėje. Ko daugiau ir reikia iki tos pilnos laimės?

Ar tavo pasaulėžiūra, vertybės, požiūris į materialius dalykus pakito po apsilankymo šiame salyne?

Gyvenimas Vanuatu man davė labai daug. Visų pirma, supratau, kad prie visko galima prisitaikyti. Tuo metu man nereikėjo nieko, turėjau vieną lagaminą drabužių, veido kremą už 5 eurus ir keletą šeimos bei draugų nuotraukų. To užteko. Buvau laiminga. Čia, grįžusi, turiu daugiau, esu taip pat laiminga, tačiau džiaugiuosi pagaliau supratusi, kad visiškai ne nuo daiktų kiekio ar kainos ta laimė priklauso, o nuo tave supančios aplinkos, žmonių, jų nuotaikų ir pozityvumo. Taip pat supratau, kad viskas yra įmanoma, tereikia nebijoti svajoti, gal net garsiai (šypsosi).

Ar gyvendama šioje šalyje pastebėjai kokių nors keistenybių, neįprastų reiškinių?

Nivanai (Vanuatu gyventojai) labai mėgsta švęsti, šokti bei ilsėtis. Nors šalis yra neturtinga, tai viena daugiausiai nacionalinių švenčių bei laisvadienių turinčių valstybių.

Vienas juokingiausių nutikimų buvo, kai ministras penktadienio išvakarėse paskelbdavo oficialų įsakymą, kad ateinančią savaitę į darbą eiti nereikės. Šio įsakymo priežastis – žmonėms reikia pasiruošti valstybinei šventei, kuri vyks už dviejų savaičių. Tad verslų atstovai širsta, o vietiniai, priešingai, džiūgauja, puošiasi, nacionalinius apdarus siuvasi, maistą gamina. Sala pakiliai ūždavo tokiomis dienomis.

Ar dar kartą norėtum sugrįžti į Vanuatu, o, galbūt, ir planuoji tai padaryti?

Nežinau kokiomis aplinkybėmis, kokiam laikotarpiui ir kada, bet ten tikrai grįšiu. Vanuatu laukia ir draugai, ir puikūs kolegos, ir numylėti paplūdimiai, ir net visas lagaminas suknelių, kurios taip ir nebetilpo. O gal, visgi, su mintimi sugrįžti jas ten ir palikau (šypsosi)?

Linksmy

bės

Rytas Vanuatu

97

10 KLAUSIMŲ Monique GITA ALEKNAITĖ

Teko girdėti daugybę keistų gandų apie mano santykius. Mane labiausiai glumindavo tas gandų detalumas... Jei žmonės visą tą kūrybiškumą sudėtų, pavyzdžiui, rašydami į knygą, o ne į gandų forumus, manau, jiems gyvenime kur kas labiau pasisektų.

4. Trys pagrindinės tavo stiliaus taisyklės...

1. Noriu 2. Jaustis 3. Savimi Aš, kaip scenos žmogus, noriu visada atrodyti kitaip, originaliai ir būti pastebėta. Tačiau, formuodama kasdienį garderobą, aš dažniausiai renkuosi vilkėti sportines kelnes, džemperį ir kepuraitę.

5. Be kokių daiktų neištvertum nei dienos?

Kasdien suktis darbų sukūryje be automobilio tikrai būtų kur kas sunkiau. Žinoma, taip pat neišsiversčiau be pianino ir kompiuterio, kurių pagalba rašau dainas.

6. Kokia virtuvė ir kokie jos patiekalai tau labiausiai patinka?

Meksikiečių maistas man yra numeris vienas. Viskas, kas toje virtuvėje egzistuoja man gardu – gardu. Visada esu nusiteikusi nachos vakarėliui! :D

2. Tave kurti įkvepia...

Praėjusios emocijos. Kodėl praėjusios? Nes negaliu susikaupti ir rašyti muzikos, kol vis dar esu susikivirčijusi su žmogumi. Arba vis dar neišsiaiškinome santykių ir jausmų. Arba dar nesupratau, kaip jaučiuosi dėl tos situacijos. Kai tai praeina – tai jau tampa istorija, kurią reikia „įrėminti“. Randu frazę, kuri geriausiai apibendrina tai, kas įvyko. Būtent ji, dažniausiai, ir tampa dainos pavadinimu.

3. Didžiausia nesąmonė, kurią teko apie save išgirsti?

www.panele.lt

8. Kaip manai, ar šiuolaikinis jaunimas žino savo teises ir pareigas?

Manau, kad mūsų karta turi pakelti žymiai daugiau emocinio „svorio“. Tai yra karta, patyrusi didžiausią informacijos prieinamumą, kas mums suteikė daug daugiau laisvės, nei kada nors galėjo kas pasvajoti. Tačiau su tuo ateina ir daugybė nerimo, nepasitikėjimo ir savęs engimo. Mūsų pareiga ir teisė – tai išnaudoti savo gerovei. Kaip įmanoma labiau.

9. Tavo gyvenimo moto? „We accept the love we think we deserve“. Šią frazę taikau ir muzikoje, ir asmeniniame gyvenime.

10. Tave galima sutikti...

Senamiestyje! Myliu Vilniaus senamiestį.

ASMENINIO ARCHYVO NUOTRAUKOS

1. Kokia muzika, atlikėjai labiausiai patinka?

Dažniausiai klausausi tų, kurių žodžiuose aš girdžiu istorijas.

Dar geriau, jei galiu savas patirtis prilyginti jų istorijoms – taip sukuriamas ryšys tarp klausytojo ir atlikėjo. Todėl, kurdama muziką, visada bandau rasti geriausią būdą būti atvira, dalintis savo išgyvenimais. O atlikėjai man patinka įvairiausi, nuo Jeff Buckley iki Dua Lipa. Kardinaliai skirtingi, bet abiejuose randu kažką apie save.

7. Apie ką šiuo metu svajoji?

Labiausiai? Apie koncertą. Plyšta širdis taip ilgai negalėti jų turėti. Tačiau gruodžio mėnesį, tikiu, jau pavyks surengti suplanuotus koncertus: gruodžio 25 d. Kaune, gruodžio 26 d.

Palangoje, gruodžio 31 d. Vilniuje. Tas jauduliukas prieš pat lipant į sceną, tie pirmi garsūs plojimai ir šūksniai, žmonių juokas, kai netyčia pasakau kažką juokingo... Ir ta palaima, kai sakau po gero koncerto: „Iki kitų susitikimų“, o žmonės, matau, šypsosi ir ploja atsistoję. Man tai primena, kad esu gyva ir labai laiminga.

WOMEN‘SECRET

-40%

kvepalams ir kūno purškikliams

WOMEN‘SECRET aromatai moterims, kurių gyvenimas paslaptingas, o jų kvepalai – individualus ir intymus papuošalas. WOMEN‘SECRET tais ispaniškas apatinių drabužių, naktinių rūbų, maudymosi kostiumėlių ir aksesuarų prekės ženklas, kuris norėdamas pabrėžti savo išskirtinumą sukūrė kvepalus ir kūno miglas moterims, kurios mėgsta gaivius, vaisių ir gėlių aromatus.

Akcija vyksta 11 25–01 04

Dar daugiau šventinių pasiūlymų eurokos.lt