PANELE

2019 NR. 1 (pavasaris) Kaina 2,99 Eur

GRAŽUS VAIKINAS IEŠKO MEILĖS.

AR SUTEIKTUM

ŠANSĄ?

#EGZAI2019

IŠLAIKYTI IR IŠSILAIKYTI

ISSN 1392-5024

#žodisautorei

. s a g u ra NE PRIEŠAS

D

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

L

eisk trumpai priminti apie klasika tapusį psichologo Martino Seligmano eksperimentą su šunimis. Šunys buvo uždaryti į narvą, kurio durimis tekėjo elektros srovė. Vos pabandydavo išeiti, gaudavo elektros šoką. Po kelių skausmingų bandymų jie tiesiog susitaikydavo su aukos padėtimi ir nebesistengdavo išsisukti net tada, kai galėdavo lengvai iššokti iš aptvaro. Šunys prarado viltį po pirmų nesėkmingų bandymų ir vėliau net nebetikrindavo, elektra įjungta ar ne. Tai vadinama išmoktu bejėgiškumu.

Pasiduoti be kovos išmokstame ir mes, žmonės. Kartais bejėgiais pasijaučiame dar tada, kai to realaus nesėkmingo bandymo nė nebuvo. Be jokių bandymų užtenka sau pasakyti „nepavyks“ ir tuo šventai patikime. Neišlaikysiu egzamino, nerasiu antros pusės, man nepasiseks, negausiu mėgstamo darbo. Tęsti galima be galo. „Ne“ ir „niekada“ – šie du žodžiai – tai slenkstis į prarają. Juos kartodamas žmogus įsisuka į užburtą ratą, pradeda jaustis nevykėliu ir bejėgiu. Žmogus pats save tarsi užprogramuoja nesėkmei: „Aš tikrai žinau, kad man nepasiseks“. Vadinasi, kova, jai dar neprasidėjus, jau pralaimėta. Man labai patinka rašytojo A. Dumas mintis: „Žmogus, kuris abejoja savimi, prilygsta žmogui, įstojusiam į savo priešų gretas ir pakėlusiam prieš save savo paties ginklą. Jis lemia savo pralaimėjimą, nes pirmasis patiki juo.“ Priešais patys sau tampame dažnai. Plakame save už kiekvieną nesėkmę, nemylime.

Kai bus sunku, prisimink vieną pavyzdį: besimokančiam vaikščioti kūdikiui reikia apie 1000 valandų praktikos, t. y. maždaug 10 000–30 000 nesėkmingų bandymų! Jis griūva, keliasi, vėl krenta, bet ir vėl bando – tik taip jis pasiekia tikslą – išmoksta vaikščioti.

Yra ir kitas kraštutinumas. Tie, kurie sau nuolat meta iššūkius, sėkmingai įgyvendina tikslus, nuolat eina į priekį, pripranta prie sėkmės. Man atrodo, kad sėkmę galima prilyginti narkotikams, o priklausomybė išsivysto gana greitai. Kai priklausomiems nuo sėkmės sekasi, jie gali kalnus nuversti. Bet vos tik kažkas ne taip – pasaulis griūva. Jie, patys sau ką tik atrodę sėkmingi, staiga tampa nieko verti. Jų akyse – tik ta įvykusi nesėkmė, jų galvoje lieka tik tai, visa kita – juoda. Ir jie kenčia. Pyksta patys ant savęs ir dar ant kažko, ant ko – patys nežino, pyksta tiesiog dėl to, kad pyksta, ir patys sau tampa priešais.

Atsiduoti į kraštutinumų glėbį išties paprasta. Sunkiausia išlaikyti vidurį, kur vyrauja balansas bei harmonija.

Norėdamas ką nors pasiekti, turi gebėti priimti viską – sėkmes ir nesėkmes, vienodai su jomis susidraugauti. Dėl savo tikslų turi padaryti viską, kas yra tavo jėgoms, o tada tiesiog paleisti – bus kaip bus. Ir visada būk sau Draugas, ne Priešas.

Paulina

Nauji

MYLIMIAUSIEJI

KIEKVIENA GROŽIO MANIAKĖ LAUKIA PAVASARIO IR RUDENS. JUK BŪTENT TUOMET PRASIDEDA NAUJAS SEZONAS, PAŽERIANTIS ĮDOMIAUSIŲ IR KARŠČIAUSIŲ NAUJIENŲ. SUSIPAŽINK SU JOMIS ARTIMIAU!

ŠIAIS METAIS GURMANIŠKI KVAPAI TAPS TAMSESNI, GILESNI.

TAU:

Saldžios juodųjų vyšnių natos, susipynusios su jazminu (1.)

GIORGIO ARMANI Emporio Armani In Love With You, EDP (nuo 55,95 Eur).

Aštrios rausvojo pipiro esencijos ir cukruotų kaštonų kokteilis (2.)

GIORGIO ARMANI Emporio Armani Stronger With You Intensely, EDP (nuo 57,95 Eur).

JAM:

3

Į MADĄ GRĮŽTA SANDALMEDIS. TIK DABAR JIS VISIŠKAI KITOKS NEI ANKSČIAU: ŠVELNUS, LENGVAS IR TYRAS IT KRIŠTOLAS.

JAM:

Gaivus ir švytintis sandalmedžio ir citrusų miksas (3.) DUNHILL Century, EDP (nuo 69,95 Eur). Tik DOUGLAS.

KOKS PAVASARIS BE GĖLIŲ PUOKŠTĖS? YPAČ, JEI TAI – RAUDONOSIOS ROŽĖS, SUMIŠUSIOS SU KAVOS PUPELIŲ, FREZIJŲ IR PAČIULIŲ SALDUMU.

1

2

5

TAU:

3

(4.) DOLCE&GABBANA The Only One 2, EDP (nuo 67,95 Eur). Tik

DOUGLAS.

PO ŠALČIŲ IR SAUSO ŠILDOMŲ PATALPŲ ORO JŪSŲ ABIEJŲ ODAI REIKIA SKUBIOS DRĖKINANČIOS PAGALBOS.

TAU:

10 minučių – ir tavo oda pagirdyta visai parai. Kaukė su abrikosų kauliukų aliejumi ir tyru Šveicarijos ledynų vandeniu (5.)

ORIGINS Drink Up™ (22,95 Eur). Tik DOUGLAS. Apsauginį odos barjerą atkuriantis, greitai įsigeriantis naktinis veido koncentratas (6.) ARTEMIS Night Force Regenerating Concentrate (39,95 Eur). Tik DOUGLAS.

JAM:

6

4

MOTERŲ KOSMETIKOS LENTYNOSE VIS LABIAU ĮSITVIRTINA KORĖJIETIŠKOS GROŽIO GĖRYBĖS.

TAU:

Matiškumo suteikiantis veido losjonas su bambuko ekstraktu ERBORIAN Bamboo Matte Lotion (33,95 Eur). Tik DOUGLAS.

O ŠTAI VYRAI VIS LABIAU SUSIDRAUGAUJA SU ŪSŲ IR BARZDŲ PRIEŽIŪRAI SKIRTOMIS PRIEMONĖMIS.

JAM:

Švelninantis, glotninantis ir suteikiantis gaivumo aliejus ilgai barzdai PRORASO Azur Lime (12,99 Eur).

KALBANT APIE LŪPAS – ŠĮ SEZONĄ MADINGOS RYŠKIOS, SODRIOS SPALVOS.

TAU:

Skysti lūpų dažai BOBBI BROWN Crushed Liquid Lip (29,95 Eur) su spanguolių, mėlynių ir aviečių ekstraktais suteikia putlumo, drėkina ir maitina lūpų odą. Tik DOUGLAS.

PRIE TOKIŲ LŪPŲ BŪTINA ŠVYTINTI ŠYPSENA!

TAU:

Jazminų mėtų skonio dantų pasta MARVIS Jasmin Mint (nuo 4,19 Eur) balina ir apsaugo dantis, palaiko gaivą burnoje, padeda išvengti karieso, akmenų ir apnašų susidarymo.

ŠĮ PAVASARĮ TAIP PAT PRAVERS NIEKADA IŠ MADOS NEIŠEINANTYS ŠILTI NUDE ATSPALVIAI.

TAU:

Akių šešėlių paletė KARL LAGERFELD+MODEL CO Choupette Collectable Eyeshadow Palette (55 Eur) su įvairių konsistencijų ir tekstūrų akių šešėliais. Tik DOUGLAS.

PAMIRŠK SULIPUSIŲ BLAKSTIENŲ VAIZDĄ – DABAR MADINGOS ILGOS, RIESTOS IR TANKIOS BLAKSTIENOS.

TAU:

Blakstienų tušas BENEFIT Roller (27,95 Eur) su ypatingos formos šepetėliu, kuris suima, atskiria ir užriečia, o tušas iškart sutvirtina užriestų blakstienų formą 12-kai valandų. Tik DOUGLAS.

Pavasaris 21

13

ista

#fashion

#grožiomaniakė Ką diktuoja mados sostinės.

26

irl

#powerg

Šis bei tas apie plaukus, spuogus ir tinkamus kiekius.

48

gos

#antban

10

Skaityk, gėrėkis ir semkis įkvėpimo.

Poetas vardu Martynas.

34

Apie realias realaus gyvenimo problemas. Be pagražinimų.

68

58

#mmmeilė

#atvirai

72

#like!

i!

#eeegza

#noriubūti Nepasakiška meilė ir dėmesys, kurio tu visiškai nenori.

Gražuoliai ieško meilės + geriausi garsenybių draugai.

80

76

Tikroji dainavimo kaina.

#varom!

Ramybės, tiktai ramybės!

92 98

#čilinam

as #greituk sužvaigžde

idėja

#superd

Su kuo valgomas zero waste ir kuo tu gali prisidėti.

Į Varšuvą, Boliviją, Indiją ir dar toliau.

Su testu ir sumuštiniu rankose.

Autorės: Paulina Botyriūtė, Karolina Gurskienė, Grėta Kišonienė, Kamilė Kogstaitė, Violeta Kalikauskienė, Agnė Vareikaitė, Greta Zapolskytė.

Violeta Kalikauskienė – vykd. redaktorė, Oksana Spritc – dizainerė, Dainora Mozerė – kalbos redaktorė. Kamilė Kogstaitė – www.panele.lt redaktorė, kamile@panele.lt.

Ketvirtinis PANELĖS laikraštis. SL 1668. Leidžia UAB GM žurnalų leidybos grupė. Redakcijos adresas: Gedimino pr. 12A, Vilnius, info@panele.lt.

UAB GM žurnalų leidybos grupės direktorė Gitana Markovičienė, vykd. direktorė Asta Iljasevičiūtė.

Tiražas – 12 000. ISSN 1392–5024 P. S. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako. Spausdino „Spaudos kontūrai“, Lietuva. Viršelyje panaudota „Shutterstock“ nuotrauka.

Dėl reklamos leidinyje kreipkitės reklama@gmzurnalai.lt. Reklamos projektų vadovės: Dalia Daujotienė, el. p. dalia.daujotiene@gmzurnalai.lt, Roma Perepečkienė, el. p. roma.perepeckiene@gmzurnalai.lt, Rita Slabadienė, el. p. rita.slabadiene@gmzurnalai.lt.

Prenumeratos skyrius: (8 5) 247 77 30, el. p. prenumerata@gmzurnalai.lt, www.prenumerata.gmzurnalai.lt.

PA N E L E LT PA N E L E M AG A Z I N E PA N E L E M AG A Z I N E

Kada verkia Mad Money?

Naujienų portalas

#gerasvaibas

VAROM Į KINĄ!

KOVO 21-ĄJĄ VĖL STARTUOJA „KINO PAVASARIS“. PAPRAŠĖME

MANTĖ

FESTIVALIO PROGRAMOS SUDARYTOJŲ MANTĖS VALIŪNAITĖS IR DOVILĖS RAUSTYTĖS PAREKOMENDUOTI KETURIS ĮDOMIUS FILMUS APIE NEEILINES ASMENYBES.

DOVILĖ

„ŠEFAS FLYNNAS“

Rež. Steve Loveridge (Didžioji Britanija)

Rež. Cameron Yates (JAV)

„M.I.A. muzikoje tiek energijos ir idėjų, kad ji dekonstruoja bet kokias dirbtines etiketes ir gali prašviesinti net pačią tamsiausią dieną. Tiems, kurie apie ją žinote, tai bus artimesnė pažintis. Tiems, kurie jos nėra girdėję, filmas taps neįtikėtinai paveikiu atradimu“, – Mantė.

Mathangi „Maya“ Arulpragasam gimė Šri Lankoje, tamilų opozicijos lyderio šeimoje. Kai mergaitei buvo 9-eri, bėgdama nuo pilietinio karo jos šeima atsidūrė Londone. Čia ji tapo pasaulinio garso dainininke – kontroversiškai vertinama, daugelio laikoma išsišokėle ar tiesiog nepraustaburne.

Tačiau šiame filme išvysi visiškai kitokią Mayą. „Tu gavai mikrofoną. Pasinaudok juo, kad pasakytum tai, ką reikia“, – sako reperė ir aktyvi kovotoja prieš nelygybę. Šis dokumentinis filmas – tai jos bičiulio Steve’o Loveridge’o koliažas iš dešimt metų filmuotos autentiškos medžiagos.

„Kai jaunuolis sako, kad jam užteko 10 metų vaikystės, supranti, kad jis nusiteikęs rimtai.

Netradicinis Flynno pavyzdys įkvepia daryti tik tai, kas iš tikro teikia malonumą, kartu jis reflektuoja motinystę – ką reiškia atsisakyti savo tapatybės dėl vaiko“, – Dovilė.

Virtuvės genijus, naujasis James Oliveris, gastronomijos Justinas Bieberis – taip pristatomas ypatingais gabumais pasižymintis šefas Flynnas McGarry’is. 10-mečio Flynno kambarys buvo perdarytas į virtuvę. 12-os jis jau ruošė aukštajai maisto kultūrai prilygstančius šedevrus šeimos name įkurtame restoranėlyje. 15-os tapo „The New York Times Magazine“ viršelio veidu. Tačiau mažai kas žino, kad už šios sėkmės istorijos slepiasi šeimos drama ir begalinis spaudimas, kuriam paauglys ne visuomet sugebėjo atsilaikyt.

www.panele.lt

(angl. CHEF FLYNN)

„NEPAŽADINKIT SAINT LAURENTO“ (angl. CELEBRATION)

Rež. Olivier Meyrou (Prancūzija) „Prancūzų rašytoja Marguerite Duras dizainerį Yves’ą Saint Laurentą yra pavadinusi lunatiku. Toks jis ir šiame filme – tarsi vaikštantis per miegus. Svarbiausia – jo nepažadinti, nes išsisklaidys burtai“, – Dovilė. Šiame dokumentiniame filme užfiksuota dizainerio eros pabaiga – paskutinės kolekcijos kūrimo procesas. Sunku patikėti, kad juosta savo kelio į ekraną laukė 20 metų. Mados legendos Yves’o Saint Laurento gyvenimo ir verslo partneris Pierre Bergé buvo uždraudęs ją rodyti. Tik prieš mirtį jis visgi palaimino filmo pasirodymą. Ką gi Pierre‘as taip ilgai bandė nuslėpti? Tokį mados legendos veidą, kokio vargu ar tikėtumeisi: tylų, liūdną, kartais irzlų, kartais arogantišką, o kartais visiškai neelegantišką žmogų.

„VASARA“

(angl. SUMMER) Rež. Kiril Serebrennikov (Rusija) „Perestroikos“ išvakarės. Jauni, talentingi Rusijos žmonės Vakarus jaučia kaip vasaros nakties vėją prie jūros. Režisieriui puikiai pavyko materializuoti maištą, priartėti prie rusų rokenrolo šaknų ir prikelti kultinę grupę „Kino“ bei Viktorą Cojų“, – Dovilė. Šį filmą sukūrė vienas nekenčiamiausių Rusijos prezidento V. Putino režisierių Kirilas Serebrenikovas. Dar nebaigus filmuoti, jis buvo suimtas.

Leningrado (dab. Sankt Peterburgas) pogrindyje griaudi roko muzika, susitinka 19-metis Viktoras Cojus ir jo tuometinis stabas rokeris Maikas Naumenko su gražuole žmona Natalija. Naumenko net neįtaria, kad toji vasara bus lemtinga, o jų draugystė, kaip ir jie patys, taps nemirštančia legenda. Rusijoje dar net nepasirodęs filmas sulaukė tokios priekaištų lavinos, kad visiškai akivaizdu – jį būtina pasižiūrėti.

„KINO PAVASARIO“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

„MATANGI / MAYA / M.I.A.“

#antbangos

Martynai, koks tu esi, kai nesi rašytojas? Ko apie tave neatskleidžia socialiniai tinklai?

Socialiniai tinklai apie žmogų neatskleidžia beveik nieko. Instagrame mes visi galim susikurti savo tobulą gyvenimą, tačiau dažnai realybė yra kitokia.

Nežinau, kodėl žmonės bando parodyti save geresnius, nei yra iš tikro. Galbūt dabar taip madinga? Pats aš esu visiškai paprastas, niekuo nuo kitų nesiskiriantis vaikinas. Sportuoju, žaidžiu kompiuterinius žaidimus, žiūriu serialus ir filmus. Daug laiko praleidžiu su draugais, kadangi esu studentas, tai vyksta dažniausiai dėl mokslų. Tačiau turiu savo pusę, kurios daug kas nepastebi, – ramus vaikinas su kavos puodeliu. Daug mąstantis ir stebintis – pasaulį, žmones...

Sakoma: pasakyk, kas tavo draugai, pasakysiu, kas tu. Papasakok, kokie tavo draugai?

Turiu labai didelį draugų ratą. Vieni yra „pasiutę“, vakarėlių sielos, kiti atvirkščiai – ramūs ir besimėgaujantys kava tyloje. Tarp mano draugų yra ir rašytojų, ir dainininkų, ir aktorių. Labai džiaugiuosi, kad per tokį trumpą savo gyvenimą teko galimybė susipažinti su tiek nuostabių žmonių. Tikiuosi, kad tokių sutiksiu dar daug. www.panele.lt

Knygos išleisti nebijojau, priešingai, buvau pakylėtas, nes jaučiau, kad nugalėjau visus, kurie man pasakė ką nors blogo. Jaučiausi truputėlį pripažintas. Ne piktdžiugiškai, o nuoširdžiai.

tekstus, kurie man pačiam atrodė gražūs ir turėtų patikti kitiems. Knygą išleisti prašiau „Obuolio“ leidyklos, tačiau daug dėmesio iš jų nesulaukiau, tad nusprendžiau išleisti savo jėgomis. Išleidau. Ji tikrai neatrodė puikiai, tačiau žmonės ją su mielu noru pirko. Visai netrukus sulaukiau žinių iš „Obuolio“ leidyklos.

Jie mano knygą „Neatrasti atspindžiai“ perleido. Buvau labai laimingas, nes žinojau, kad knyga bus išleista profesionaliai ir bus pasiekiama visoje Lietuvoje.

Parašyti knygą nėra sunkiausia dalis, sunkiausia ją išleisti ir užtikrinti, kad leidinys pasieks žmones.

Kada ir kaip galvoje sukirbėjo mintis parašyti knygą?

Tiesiog norėjau pradėti dalytis savo kūryba su žmonėmis. Man buvo labai įdomu, ką kiti pagalvos apie tai, ką rašau, tad pradėjau savo sentencijas kelti į socialinius tinklus. Kaip matau, tiems, kurie skaito, patinka, tad nenustoju, judu pirmyn ir džiaugiuosi.

Viename interviu esi minėjęs: „Neslėpsiu, kad aš pats bijojau kelti savo mintis į socialinius tinklus, kadangi gyvename tokioje visuomenėje, kurioje niekas nemėgsta „kitokių“.

Tačiau išdrįsau pradėti kelti mintis į feisbuką ir dėl to visiškai nesigailiu.“ Dėl ko jautiesi kitoks? Išleisti knygą reikėjo dar daugiau drąsos nei kelti mintis į socialinius tinklus.

Taip, jaučiuosi šiek tiek kitoks, tačiau vizualiai to nepamatysi. Kitoks esu savo mintyse, viduje, kai esu vienas su savimi. Ne paslaptis, kad mokykla yra stiprus išbandymas paaugliui, ten išgyveni tikrą teismą, nes kiekvienas kitas vaikas tik ir ieško, kaip prie tavęs prikibti. Turbūt tai ir buvo baisiausia. Knygos išleisti visai nebijojau, priešingai, buvau pakylėtas, nes jaučiau, kad nugalėjau visus, kurie man pasakė ką nors blogo. Jaučiausi kažką pasiekęs ir truputėlį pripažintas.

Ne piktdžiugiškai, o nuoširdžiai.

Kaip idėja apie knygą virto kūnu?

Kai pradėjau rašyti ir vis didinti savo skaitytojų ratą, stiprėjo noras išleisti knygą. Kažkaip atrodo, kad jei išleidi knygą, tai žengi žingsnį į priekį savo veikloje. Taip ir buvo. Su kiekviena diena vis labiau ir labiau norėjau tai padaryti, kol supratau – jau reikia. Tad atsisėdau ir rašiau. Dienas, savaites, mėnesius, kol pagaliau parašiau tokius

Rašai, studijuoji. Kaip viską spėji?

Studijuoju Vilniaus Gedimino technikos universitete. Pasirinkau multimedijos ir kompiuterinio dizaino specialybę.

Nuo vaikystės mėgau kompiuterius bei kompiuterinius žaidimus, tad mano pasirinkimas nekeistas. Suderinti viską dažnai būna sunku, tenka paaukoti naktis. Tačiau visiškai nesigailiu, džiaugiuosi tuo, ką darau ir kur studijuoju.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Papasakok apie savo vaikystę.

Gal poeto šaknys ten?

Turėjau puikią ir nerūpestingą vaikystę. Pažiūrėjus į save, koks buvau vaikas, tai toli gražu ne menininkas.

Lankiau ledo ritulio, futbolo būrelius, tad neretai grįždavau su mėlynėmis ir žaizdomis. Buvau paprastas sportiškas berniukas. Tačiau namie dažniausiai būdavau ramus. Apsimesdavau, kad ruošiu namų darbus, nors iš tikro žaidžiau kompiuterinius žaidimus .

ti r a Iš

o j o t y š a r į į d r i š

čias n a i er dį v a. Šis r IŪ T Ė R i Y T O š AB ki ti PAU L IN s ir nerei a bijo ai a k š i ti ėt iki usming oman statin d nere r , i a r ja yventi s r k i a p i , į r aut ošiūno vyzdys s šird gviau g eiles, j s k u a čiom yno Lu ikus p nuogin ėti len , ne į n tai, a t į t p u s ų d r a p g i a Mė s Ma ybę, kad s – pier ma p eile poeta iems, e gali e į po kasdien n . as uj , iam jaun ažeidž popieri ilgsnis širdį nemato p jo as žv ą būti ejus j ndien s, o į ai niek išli ms. Šia artyna yra, k M e kiti s rašo oks jis a k kuri

11

#antbangos

Kas labiausiai įkvepia kurti?

Vos pradėjęs kurti, rėmiausi savo paties jausmais, tačiau kuo daugiau rašiau, tuo labiau išmokau semtis įkvėpimo iš kitur, pavyzdžiui, muzikos, filmų, knygų ar tiesiog

Ar turi sau nusistatęs kokias nors darbo-kūrybos-poilsio taisykles? Ar rašymas netampa darbu?

Man kūryba niekada netaps darbu. Rašydamas sugebu nusiraminti, atsipalaiduoti.

Rankoje turiu kavos puodelį ir tiesiog mąstau. Taip pamirštu visas problemas. Poilsio turiu mažai, bet dėl to tik džiaugiuosi – smagu, kad turiu ką veikti.

Visada stengiuosi žiūrėti į pasaulį iš gerosios pusės, nors viskas aplinkui griūtų ir degtų.

Visada stengiuosi šypsotis, nes nenoriu kitų žmonių apkrauti savo problemomis.

O koks darbas tau atrodo pats nuobodžiausias?

Toks, kai esi vienas ir darai tai, ką privalai. Jokio bendravimo, tiesiog tu ir užduotis. Tai man būtų kankynė.

Pirmoji knyga – iškart bestseleris, tiesa? Koks jausmas, ar tikėjaisi?

Na, taip galima sakyti. Kai tik leidykla išleido knygą, labai bijojau, galvojau, kad niekas nepirks, kad niekam nepatiks, ir labai palengvėjo pastebėjus, jog žmonės ją gausiai perka ir džiaugiasi. Tai buvo nuostabu.

Nesusirgai žvaigždžių liga?

Tikrai ne. Niekada nesijaučiau, kad tampu kitoks. Net ir išleidęs www.panele.lt

praeinančių žmonių. Kai susikoncentruoji ties tuo, ką darai (šiuo atveju tai kūryba), tai net stebėdamas gamtą gali pamatyti tokių dalykų, kurių anksčiau nepastebėjai. Nežinau, gal taip tik man... Ar esu šiek tiek keistas?

Kiekvienas viduje turime tarsi bateriją, kurią reikia kartas nuo karto įkrauti. Kas tave „įkrauna“?

Kad ir kaip būtų keista, aš kažkaip neišsikraunu. Visada stengiuosi žiūrėti į pasaulį iš gerosios pusės, nors viskas aplinkui griūtų ir degtų. Visada stengiuosi šypsotis, nes nenoriu kitų žmonių apkrauti savo problemomis, kurių mes turime kiekvienas savo, tiesa? Ir, be abejo, kava. Daug kavos...

Kitos knygos leidimas nebuvo toks sklandus kaip pirmos, ją vėl leidai pats, tiesa? Kas atsitiko?

Taip, antrąją knygą leidau pats, nes nepavyko susitarti su leidykla. „Obuolio“ leidyklos išleista knyga buvo puiki, juolab kad jie suteikė galimybę dalyvauti knygų mugėje, kas buvo labai maloni patirtis. Tačiau viskas pasikeitė, kai pradėjau prašyti honoraro. Man taip ir nebuvo sumokėta. Nesupraskit klaidingai, tikrai nuoširdžiai sakau ačiū tiems žmonėms, kurie prisidėjo prie knygos leidimo. Jie atliko puikų darbą, tačiau vadovai, kurie yra atsakingi už atsiskaitymą su autoriais, mane labai nuvylė. Todėl knygą „Amžinai ir vieną dieną“ vėl išleidau savo jėgomis. Ją galima įsigyti tik mano internetinėje svetainėje mluk.lt. Kiek žinau, aš nesu vienintelis žmogus, su kuriuo ši leidykla neatsiskaitė.

Ką patartum kitiems, kad tokių nemalonių situacijų būtų išvengta?

Patarčiau labiau pasidomėti pačia leidykla ir tuo, ką apie ją kalba kiti, arba leisti knygą pačiam.

Aišku taip užtrunka daug ilgiau ir reikalauja išlaidų.

Kokiomis mintimis gyveni dabar? Trečia knyga? O gal atėjo laikas romanui išvysti dienos šviesą?

Kol kas noriu, kad mano antroji knyga pasiektų kuo daugiau žmonių. Tai yra pagrindinis tikslas. Taip, trečia knyga bus, bet manau, kad negreit. Su romanu dirbu jau ne vienus metus, tačiau jaučiu, kad jis dar nėra tinkamas išvysti dienos šviesą.

Kas būtų, jeigu būtų. Ką veiktum, jei vieną rytą atsikėlęs suprastum, kad negali rašyti?

Nieko nenutiktų, gyvenčiau įprastą gyvenimą. Baigčiau studijas, įsidarbinčiau norimam darbe ir būčiau laimingas. Bet... būtų tikrai liūdna, jei taip būtų, mat kūryba yra didžiulė mano gyvenimo bei sielos dalis. Nenorėčiau to prarasti.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

knygą aš nepasikeičiau. Nesijaučiu populiaresnis, nesijaučiu, kad į mane kažkas atkreiptų daugiau dėmesio. Jaučiausi, lyg viskas yra taip, kaip buvo. Labai giliai širdyje tikėjausi ir norėjau pripažinimo, bet pasąmonėje buvau pasiruošęs ir blogiausiam variantui.

#fashionista

PAVASARIO

mada

75 N, DE VE

A

N MM STE

M U LB ER R Y.

CO M, 282 Eu

r.

O , YO Eu r

X.C

OM

.

Eur.

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

O, 35,9 9

ur.

MANG

M

9E

r.

CO O P.

,8 , 73

5 Eu

H PS

M.

NUO KOJŲ NUSISPIRTI SUNKIUS ŽIEMINIUS BATUS IR JUOS PAKEISTI DAILIOMIS KURPAITĖMIS LYG IŠ PELENĖS PASAKOS.

9,9

TO

X.CO

A, 3

9 Eu r , YOO

LAIKAS

ZAR

S S, 7

AS OS.CO M, 35 Eur.

, ELL .

PB A M CO M Y C V E. FRE VOL J E F ur, R E E 146

GUE

13

MIESTO RITMU

#fashionista

NIUJORKAS, LONDONAS, MILANAS, PARYŽIUS – KETURIOS MADOS SOSTINĖS, TURINČIOS KETURIS LABAI SKIRTINGUS VEIDUS. KIEKVIENAS IŠ ŠIŲ MIESTŲ TURI YPATINGĄ, SU NIEKUO NESUPAINIOJAMĄ STILIŲ IR DIKTUOJA SAVAS TENDENCIJAS. KURIOMIS SEKTI RENKIESI TU? 5

4

F

6

s a k r Niujo

ga gsmin džiau i, k š y oja r iai. ominu tspalv itėje d a v a s lvos a s a o p d s a nos rko m i gelto Niujo a – vis ij c n e tend

7

3

8

2

9

1 1. NASTYGAL.COM, 23 Eur. 2. BIMBAYLOLA.COM, 48 Eur. 3. MANGO, 35,99 Eur. 4. PD PAOLA, 70 Eur, butiq.lt. 5. RESERVED, 59,99 Eur. 6. BOOHOO.COM, 22,84 Eur. 7. UTERQUE.COM, 139 Eur. 8. MARQUES ALMEIDA, 115 Eur, NET-A-PORTER.COM, 9. STRADIVARIUS, 19,99 Eur. www.panele.lt

4 3

5

6 2

7

Floristiniai motyvai būdingi kiekvienam šiltajam sezonui, o šįkart jie ypač ryškūs, drąsūs, eklektiški.

F

Paryžius 1

8

9

1. RESERVED, 34,99 Eur. 2. PRETTYLITTLETHING.COM, 25,20 Eur. 3. H&M, 34,99 Eur. 4. TEDBAKER.COM, 35 Eur. 5. GHOST LONDON, 113 Eur, NEXT.LT, 113 Eur. 6. PENNYBLACK.COM, 105 Eur. 7. RIVERISLAND.COM, 25 Eur 8. KURTGEIGER.COM, 148 Eur. 9. SFERA.COM, 4,95 Eur. 15

F Londonas

#fashionista

9-ojo dešimtmečio mados kol kas niekur nesitraukia, šį pavasarį karaliaus iš praeities sugrįžęs balintas džinsas.

4

5

3

6

2

7

8

1

1. SFERA.COM, 32,99 Eur. 2. H&M, 39,99 Eur. 3. PULL&BEAR, 19,99 Eur. 4. ACNE STUDIOS, 190 Eur, NET-A-PORTER.COM , 190 Eur. 5. ZARA, 29,95 Eur. 6. HINGE, 24,09 Eur, SHOP.NORDSTROM.COM. 7. RIVERISLAND.COM, 45 Eur. 8. CONVERSE, 66 Eur, NEXT.LT. www.panele.lt

4 5

3 6

7

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ, „VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

8

F

Milanas Prigludusius „dviratininko“ šortus 2019-aisiais dėvės ne vien sporto aistruolės, bet ir stilingos mados mylėtojos.

2 9

1

10 1. FENDI, 280 Eur, GLASSESON.LT. 2. ACCESSORIZE.COM, 48 Eur. 3. JONI, 7,97 Eur, TOPSHOP.COM. 4. RIVERISLAND.COM, 37 Eur. 5. MISSOMA, 147 Eur. 6. STRADIVARIUS, 15,99 Eur. 7. PULL&&BEAR, 7,99 Eur. 8. ZARA, 39,95 Eur. 9. ACCESSORIZE.COM, 21 Eur. 10. MANGO, 99,99 Eur. 17

#fashionista

CITRININĖ GELTONA PUIKIAI DERA SU KITAIS ŠVELNIAIS ATSPALVIAIS: ŠALAVIJO ŽALSVA, PUDROS RAUSVA, DANGAUS ŽYDRA.

ZARA, 49,95 Eur.

URBANOUTFITTERS.COM, 5,26 Eur.

LINDEX, 29,99 Eur.

PLAUKUS SURIŠUSI KASPINU SAVO STILIUI AKIMIRKSNIU SUTEIKSI VALIŪKIŠKOS ROMANTIKOS.

TOPSHOP.COM, 68,21 Eur.

PAVASARIO „SANTECHNIKO“ KOMBINEZONAS NE TIK ITIN MADINGAS, BET IR LABAI UNIVERSALUS.

H&M, 29,99 Eur.

DIESEL.COM, 144,51 Eur.

OFFICE.CO.UK, 28,62 Eur.

www.panele.lt

MISSSELFRIDGE.COM, 36,24 Eur.

JEFFREY CAMPBELL, 97 Eur, ASOS.COM.

JEI DAR NEĮSIGIJAI MIDI ILGIO SATINO SIJONO, SKUBĖK TAI PADARYTI. DERINK SU MEDVILNĖS MARŠKINĖLIAIS IR SPORTINIO STILIAUS BATELIAIS.

TOPSHOP.COM, 22,92 Eur.

PRIVALOMIEJI

J.CREW, 80 Eur, NET-A-PORTER.COM.

NAUJAS SEZONAS – NAUJI FAVORITAI. DABAR TAVO SPINTAI YPAČ TRŪKSTA PAVASARIŠKO LENGVUMO, TAD PAPILDYK JĄ ŠVELNIOMIS PASTELINĖMIS SPALVOMIS IR ŠVIEŽIOMIS MADINGOMIS STILIAUS DETALĖMIS. PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ NUOTR.

BOOHOO.COM, 18 Eur. ALICE MCCALL, 280,42 Eur, SHOPBOP.COM.

FRUIT BIJOUX, 51 Eur, BIZU.LT.

STRADIVARIUS, 15,99 Eur.

Hipiška batika grįžo į madą – nepraleisk progos tuo pasinaudoti!

19

#fashionista

PAVASARIO KONTRASTAI Pavasarį oras gali kisti po kelis kartus per dieną: lietų keičia šilti saulės spinduliai, o šiuos – netikėtas temperatūros kritimas. Būk pasiruošusi tokiems kontrastams ir tavęs niekada neištiks garderobo katastrofa.

KAI LYJA

PRETTYLITTLETHING.COM, 35 Eur.

BAGSANDMORE.COM, 7,99 Eur.

Nuo kritulių saugo ne tik patikimas skėtis, bet ir drėgmei atsparus lietpaltis.

FILA, 119,95 Eur, TRIPSHOP.LT.

RAINS.COM, 165 Eur.

CLAIRES.COM, 2,40 Eur.

KAI ATVĖSTA ORAS Tarpsezoniniu laikotarpiu neišsiversi be drabužių sluoksniavimo.

PULLANDBEAR.COM, 35,99 Eur.

H&M, 49,99 Eur. BOOHOO.COM, 26 Eur.

LINDEX, 7,99 Eur.

KAI ŠVIEČIA SAULĖ ZARA, 17,95 Eur.

Sušilus orui iš spintos trauk trumpą sijoną ir žaismingų spalvų aksesuarus.

GANNI, 155 Eur, FARFETCH.COM.

TOPSHOP.COM, 22,76 Eur. NEWLOOK.COM, 6,99 Eur. PROMOD.EU, 19,97 Eur.

www.panele.lt

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ IR „VIDA PRESS“ INUOTR.

NEWLOOK.COM, 12,99 Eur.

#grožiomaniakė

TIEK,

kiek reikia

Nori žinoti, kokį vienos ar kitos priemonės kiekį reikia naudoti? Parengėme tau laaaabai saldų paruoštuką.

Serumas Užteks „M&M’s“ saldainio dydžio šlakelio.

Stangrinantis serumas LUMENE Beauty Lift Illuminating (37,95 Eur).

Akių kremas

NEREKOMENDUOJAMA tepti pernelyg didelio priemonės kiekio. Pirma, tai visiškai neekonomiška.

Antra, gali sudirginti veido odą. Žinai, ko niekada nebus per daug?

Apsauginės priemonės nuo saulės!

Naudok dražė „Jelly Bean“ dydžio šlakelį. Po pusę jo kiekvienai akiai.

Paakių kremas pavargusioms akims ORIGINS GinZing Refreshing Eye Cream (23,95 Eur).

Aliejus Jo reikia visai nedaug – maždaug vienos „Tic Tac“ pastilės dydžio lašelio.

Veido aliejus su greipfrutais ir ramunėlėmis MAC Prep + Prime Essential Oils Grapefruit & Chamomile (29,95 Eur).

Naktinis kremas Reikia maždaug vieno „Mentos“ kramtomojo saldainio dydžio kiekio.

Naktinis kremas DOUGLAS Reenergising Night Care (19,99 Eur).

Drėkiklis Negailėk – tepk maždaug čiulpinuko (aišku, kalbame tik apie valgomąją jo dalį, be pagaliuko) dydžio kiekį.

Giliai drėkinantis veido kremas CLINIQUE Dramatically Different Moisturizing Cream (27,95 Eur).

Šveitiklis Jo reikės tiek, kokio dydžio yra guminukas-meškiukas. Švelnus šveitiklis veidui ir lūpoms su 100 % natūraliu cukrumi ir kakavos sviestu L‘OREAL PARIS Smooth Sugar (10,99 Eur).

Veido prausiklis Pakaks kramtomosios gumos rutuliuko dydžio kiekio.

Putojantis prausiklis CLARINS My Clarins Re-Move.

21

#grožiomaniakė

PAVARGAI

NUO RYTINĖS KOVOS SU PLAUKAIS MES TAU PATARSIME, KAIP JĄ LAIMĖTI.

Tyrimai skelbia, kad statistinė moteris savo plaukų tvarkymui kiekvieną rytą skiria 28 minutes. Daauug!

Nemažai merginų šukuosenai skiria daugiau laiko nei makiažui ir apsirengimui kartu sudėjus! Regis, mes įstrigome nuolatinio galvos trinkimo, plaukų džiovinimo, formavimo ir šukavimo rate. Bet turime tau kelias idėjas, kurios padės iš jo greičiau ištrūkti.

Bent jau mums asmeniškai galimybė papildomai pamiegoti net ir kelias minutes labai patinka. Todėl pasinaudok šiuo patarimu: trink galvą vakare, nusausink plaukus rankšluosčiu (tik netrink smarkiai, o švelniai nuspausk!). Išpurkšk drėgnus plaukus purškikliu su jūros druska ir susuk į kuodą. Ryte galėsi džiaugtis lengvomis bangomis ir labai cool plaukų tekstūra.

DAR GREITESNIS TRINKIMAS Kai labai skubi, kodėl nepanaudojus šampūno ir kondicionieriaus vienu metu? Išmuilink šaknis su šampūnu, o plaukų galiukus tuo pat metu ištepk kondicionieriumi. Baigusi maudytis nuskalauk viską. Beje, šiek tiek apie muilinimą: daryk tai judėdama nuo šaknų žemyn sukamaisiais pirštų judesiais – taip nesuvelsi plaukų, jie nesusimazgys, bus kur kas lengviau iššukuojami.

Efektyvesnio

džiovinimo žingsniai

1.

2.

3.

Su šlapiais plaukais kur kas sunkiau susitvarkyti, todėl prieš džiovinimą leisk jiems kiek įmanoma ilgiau natūraliai padžiūti. Apsirenk, susitvarkyk – kitaip tariant, plaukus džiovink paskiausiai..

Ištepk drėgnus plaukus nedideliu jiems skirto aliejaus kiekiu – tai priduos žvilgesio, sumažins šiaušimąsi, pašalins iš plaukų vandenį ir sutrumpins džiovinimo laiką.

Tam, kad plaukai nesišiauštų, nustatyk džiovintuvą karščiausiu režimu, bet ant lėčiausio pūtimo greičio. Taip išdžiovink apie 90 % plaukų ir tik tada imkis formuoti šukuoseną.

Džiovinant nebūtina skirstyti visų plaukų sruogomis ir kiekvieną jų atskirai apdoroti. Didžiausią dėmesį skirk toms vietoms, kurios labiausiai krenta į akis, – priekiui ir viršutiniam plaukų sluoksniui. Uždėk ant džiovintuvo antgalį (jei turi) ir džiovink plaukus stambiomis sruogomis, vyniodama jas ant didelio, apvalaus šepečio – tuomet galiukai bus glotnūs.

4.

5.

Ant sklastymo pastebėjai pasišiaušusių plaukelių? Vaizdą pagerins plaukų lakas.

www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

GALVĄ TRINK VAKARE

O KĄ DARYT, KAI PLAUKUS BŪTINAI REIKIA TRINKTI, BET LAIKO NĖRA?

Trijų minučių

ŠUKUOSENOS

Bet kokiam kuodui susukti pakanka trijų minučių. Aišku, išskyrus progines šukuosenas. Štai dar kelios greitos idėjos.

1.

Be abejo, visuomet padės sausas šampūnas. Tik neužsižaisk – jį patartina vartoti tik kai labai reikia, dažnai naudojant likučiai susikaups plaukuose.

Kuodas iš kasos

Suimk plaukus į glotnią uodegą, supink kasą ir išpešiok iš jos sruogeles, kad neatrodytų itin tvarkingai. Apsuk kasą aplink uodegos pagrindą išgaudama norimą formą. Sutvirtink segtukais – toks kuodas atlaikys ilgai.

Suktukai

Padalink plaukus į dvi lygias dalis su sklastymu per vidurį.

Vieną iš dalių susek, kad netrukdytų, ir imkis laisvos dalies.

Paimk nedidelę sruogą šalia smilkinio ir susuk tolyn nuo veido.

Kitą sruogą žemiau jos įsuk į prieš tai susuktąją. Taip keliauk iki sprando, kol susuksi visus plaukus. Iš jų suformuok nedidelį kuodą ant sprando. Dabar tą patį padaryk su kitos pusės plaukais.

2.

Pasinaudok iš skarelės ar šalio susukta plaukų juosta. Tai taip stilinga ir taip gerai paslepia riebaluotas šaknis. Tinka ir su žema uodega, ir su laisvu kuodu, ir su palaidais plaukais.

3.

Karštomis žnyplėmis susuk aplink veidą kelias sruogas ir išsklaidyk jas pirštais.

Plaukų juosta

Paimk nedidelę plaukų sruogą po ausimi, padalink į dvi dalis ir suk vieną aplink kitą iki pat galo. Permesk susuktą dalį skersai viršugalvio kaip plaukų lankelį, galiuką sutvirtink segtukais prie priešingos pusės ausies. Tą patį padaryk ir iš kitos pusės plaukų.

KREMAS NUO SPUOGŲ

EXFOLIAC GLOBAL 6

6 POVEIKIAI: Eksfoliuoja nesukeldamas grįžtamo odos sustorėjimo ir komedonų susidarymo Ramina odą ir mažina uždegimą Reguliuoja riebalų sekreciją ir pagerina sebumo kokybę Slopina bakterijų dauginimąsi Apsaugo nuo randų ir pigmentinių dėmių atsiradimo Greitai ir ilgam suteikia matinį efektą

Dermatologinės kosmetikos NOREVA priemonių ieškokite visose didžiosiose vaistinėse ir el. parduotuvėje noreva.lt

#grožiomaniakė

OCH TU, SPUOGAS! Jei tu matai: SPUOGELIUS SU BALTA GALVUTE –

GREIČIAUSIAI TURI

PUSTULES

arba liaudiškai tariant – pūlinukus. Tai yra užsikimšusios poros, uždengtos plonu odos sluoksniu, apsaugančiu spuogą nuo deguonies. Balta arba gelsva spalva – tai sebumas ir negyvos odos ląstelės.

JUODUS TAŠKELIUS ANT KAKTOS IR NOSIES –

GREIČIAUSIAI TURI

INKŠTIRUS

Panašiai kaip ir pūlinukų atveju, tai – užsikimšusios poros. Tik jos neapsaugotos odos sluoksniu. Kai sebumas ir negyvos ląstelės nuo deguonies oksiduojasi, jie patamsėja, todėl atrodo juodi.

SKAUSMINGUS SPUOGUS PO ODA –

NEPAKANKAMAS ŠVEITIMAS

Kai nepašalini negyvų ląstelių nuo odos paviršiaus (šveitikliais, kaukėmis ar kitomis šveičiamosiomis priemonėmis), jos gali susikaupti ir užkimšti riebalų liaukose esantį sebumą.

TARŠA Išmetamosios dujos, smogas, kitos oro taršos sukeltos dalelytės prilimpa prie tavo odos sebumo ir, susimaišiusios su juo, sukelia bėrimus.

UŽDEGIMAS Kiekvienas mūsų ant savo odos paviršiaus turi P. aknes bakterijų. Jos išskiria riebiąsias rūgštis ir kitas medžiagas, sukeliančias riebalų liaukų uždegimą, tai yra – spuogus.

GREIČIAUSIAI TURI

CISTINĘ AKNĘ Kai užsikimšusi pora po oda trūksta, tavo kūnas bando sustabdyti bakterijų išplitimą ir aplink porą suformuoja apsauginę cistą. Ji neturi nei pūlingos galvutės, nei kokio latako sebumui ištekėti, todėl gali prireikti kelių savaičių, kad užgytų.

TAVO CIKLAS Prieš pat mėnesines estrogenų kiekis krenta, o testosterono (kuris skatina sebumo gamybą) išlieka stabilus. Sebumas užkemša poras ir randasi skausmingi spuogai.

RAUDONUS SPUOGUS ANT SMAKRO IR SKRUOSTŲ –

GREIČIAUSIAI TURI

HORMONINĘ AKNĘ Dėl hormoninių svyravimų (dažniausiai – dėl testosterono, estrogeno ir progestino) riebalų liaukos pradeda gaminti per daug sebumo. O kadangi šių liaukų daugiausiai yra apatinėje veido dalyje, jų čia ir iškyla daugiausiai. Ši aknė linkusi cikliškai kartotis. www.panele.lt

STRESAS Kaltink kortizolį – hormoną, kurio kiekis organizme šokteli kaskart, kai tu susinervini ar įsitempi. Mat kortizolis, kaip ir testosteronas, skatina riebalų liaukų veiklą.

Tai kas ten vyksta? 80 % BAISI, SIAUBINGA, BEVILTIŠKA, ŠLYKŠTI... PAPRASTAI BŪTENT TOKIE BŪDVARDŽIAI LENDA GALVON, KAI PAMATAI VEIDRODYJE SAVE – VISĄ TOKIĄ... SPUOGUOTĄ.

DEJA, KARTAIS ATRODO, KAD JAUNYSTĖ IR AKNĖ YRA GERIAUSIOS DRAUGĖS – VIENA BE KITOS NIEKAIP NEGALI. O KAIP VISA TAI IŠGYVENTI TAU?

aknės paveldima iš mamos ar tėčio genų.

Bent jau taip teigia moksliniai tyrimai.

Jei tavo aknė nepraeina per

4

Naikinimo priemonės KOVOJE SU PŪLINUKAIS

Iš pradžių pamėgink priemones su salicilo rūgštimi arba glikolio rūgštimi. Šie abu ingredientai gerokai pasausina odą, išvalo poras ir malšina uždegiminius procesus. Naudok priemones tiksliai, kaip nurodyta, – jei tepsi pernelyg dažnai, oda išsausės, riebalų ląstelės ims gaminti dar daugiau sebumo ir atsiras dar daugiau spuogų – pateksi į užburtą ratą.

Venk šiurkščių šveitiklių su stambiomis dalelėmis, nes jie tik išnešios bakterijas po visą veidą.

Žinome, kad prašome beveik neįmanomo, bet: pasistenk spuogų nespausti, nes taip tik pabloginsi situaciją ir užsitarnausi randų.

Jei tai nepadeda, turėtų padėti retinoidai. Jie labai galingi, tačiau turi minusą: dirgina odą. Jei naudosi juos, būtinai tepk veidą apsaugine priemone nuo saulės, kitaip gali atsirasti pigmentinių dėmių.

KOVOJE SU INKŠTIRAIS Iš pradžių pamėgink kasdien naudotis švelniu šveitikliu, kuris šveičia ir mechaniškai (šveičiamosios dalelės fiziškai veikia odos paviršių), ir chemiškai (turi komponentų, kurie įsiskverbia į poras, pavyzdžiui, salicilo rūgštį).

Tiks ir valomosios kaukės – tiesa, tiek su jomis, tiek su šveitikliais teks apsišarvuoti kantrybe – rezultatas atsiras tik reguliariai naudojant.

KOVOJE SU CISTINE AKNE

KOVOJE SU HORMONINE AKNE

Iš pradžių pamėgink dermakosmetikos priemonių. Padės ir priemonės su benzoilo peroksidu. Stipresnių tepamųjų priemonių turėtų išrašyti gydytojas dermatologas.

Iš pradžių pamėgink kontraceptines piliules – net jei negyveni seksualinio gyvenimo, mat šie bėrimai siejami su androgeniniais hormonais (vyriški hormonai, kurių turi ir merginos, ir vaikinai), dėl kurių paspartėja sebumo gamyba. Įprasti kremai nuo spuogų išgydys nuo jau esančios aknės, tačiau neužkirs kelio naujai. Apie tai turėtum pasikalbėti su ginekologe ar dermatologe.

Jei tai nepadės, pasikalbėk su specialistu dėl spirolonaktono. Šiaip tai yra diuretikas, skirtas kraujospūdžiui mažinti, tačiau įrodyta, kad mažos jų dozės užkerta androgeninių hormonų riebalų liaukoms siunčiamus signalus gaminti daugiau riebalų.

Jei tai nepadeda, gali būti, kad teks sugerti kursą antibiotikų. Vėlgi – tai jau gydytojo dermatologo kompetencija. Turėk omenyje: antibiotikai nėra ilgalaikis sprendimas. Problema ta, kad ilgai juos vartojant bakterijos tampa jiems atsparios.

Jei net ir tai nepadės, pasikalbėk su savo dermatologu dėl vaistų, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga yra izotretinoinas. Tai tokia maksimaliai stipri geriamųjų retinoidų versija. Tiesa, kadangi izotretinoinas visiškai sustabdo riebalinių liaukų veiklą, todėl vartodama jį turėtum odą drėkinti, drėkinti ir dar kartą drėkinti – tik taip išvengsi jos trūkinėjimo ir nuolatinio pleiskanojimo. Dar vienas minusas: vartojant izotretinoiną jokiu būdu negalima pastoti, nes ši medžiaga gali sukelti vaisiaus defektų.

savaites, būtinai apsilankyk pas dermatologą.

Vienas iš galvos skausmų sergant akne – kokia pudra tepti veidą?

Juk kai kurios tik dar labiau išryškina „nelaimę“.

Padės speciali pudra, skirta sergant akne, pavyzdžiui, kremas ACTIPUR BB (17 Eur).

Tai kartu ir dieninis kremas, ir maskuojanti pudra. Ji nekemša porų, nesausina odos, malšina uždegimą, neleidžia daugintis bakterijoms ir suteikia odai matiškumo.

Ieškok didžiosiose vaistinėse arba

www.noreva.lt.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Jei tai nepadeda, keliauk pas kosmetologę – ji sutvarkys profesionaliai, nepažeisdama odos labiau nei reikia.

25

#powergirl

Sielos GYDYTOJA AGNĖ VAREIKAITĖ

Vienu ar kitu metu emo gyvenimo cin patiria kie ių sunkumų kv iš mūsų. T ienas iesiog skiriasi jų pobūdis ir intensyvu mas. Jaun imo linijos atlik tos gyven to nuomonė VISA KO PRADŽIA s apklaus jų o s duomenim Mintis prisijungti prie Jaunimo is, 70 % linijos Karolinai kilo spontaniškai jaunų žm onių Lietu – prieš pusseptintų metų ji išvydo voje susiduria ryškiai žalią šios organizacijos su emocin iais sunkumais palapinę festivalyje „Mėnuo juodair ragis“, priėjo pabendrauti su savapripažįsta net 60 % noriais ir paliko savo kontaktus. Mer, kad jiem s gėda ap gina kaip tik ruošėsi kraustytis į visai ie tai kalb ė jai nepažįstamą Kauną, tad tikėjosi, ti.

Tačiau vis ada gali jog tapus savanore turės ir prasmingos skambinti veiklos, ir įgis naujų pažinčių. į Jaunimo linijos tele Parengiamieji kursai užtruko 4 mėfonu ir nesius.

Karolina tobulino savo bendravipasidalin ti tuo, kas mo įgūdžius, mokėsi aktyvaus klausymo, ant širdie emocinės paramos teikimo principų, s. Viena iš mokėsi įvertinti savižudybės riziką ir atsiliepus iųjų gali b atitinkamai sureaguoti. Ji prisipažįsta, kad ūti Karolina iki prisijungiant prie Jaunimo linijos emoKazlausk aitė. cinis intelektas tikrai nebuvo jos stiprioji pusė. „Per tuos 4 mėnesius teko paplušėti iš peties – nagrinėjamos temos sudėtingos, www.panele.lt

modeliuojami pokalbiai emociškai nelengvi, ir su savimi reikia padirbėti, kad galėtum tinkamai teikti paramą. Motyvacijos pakako, tad persilaužti pavyko – tapau savanore. Nuo tada emocinį intelektą lavinu nuolat – tai viena sričių, kurias tobuliname visą gyvenimą, pavyzdžiui, savanoriai savo kvalifikaciją nuolat kelia įvairiuose mokymuose, seminaruose, atvejų analizės grupėse. Tai nesibaigiantis procesas – visuomet yra erdvės tobulėjimui“, – pasakoja Karolina.

NEĮKAINOJAMAS INDĖLIS Kiekvienas Jaunimo linijos savanoris įsipareigoja budėti bent 15 valandų per mėnesį, taip pat per pusmetį skirti bent 9 valandas kvalifikacijai kelti. Karolina šiuo metu taip aktyviai nebebudi, nes įsitraukė į kitas veiklas. „Koordinuoju savanorius, teikiančius emocinę paramą laiškais, ir už šią sritį atsakingas mokytojas, pati esu mokytoja, vedu kvalifikacijos kėlimo užsiėmimus.

KAROLINOS PATARIMAI

Skambink!

Į JAUNIMO LINIJĄ GALIMA SKAMBINTI VISĄ PARĄ VEIKIANČIU NEMOKAMU TELEFONU 8 800 28888, TAIP PAT PUSLAPYJE

WWW.JAUNIMOLINIJA.LT

PRIEINAMI BŪDAI BENDRAUTI RAŠTU: BET KADA GALIMA PARAŠYTI LAIŠKĄ (ATSAKOMA PER 24 VAL.), O PIRMADIENIAIS–ŠEŠTADIENIAIS 18–22 VAL. SU BUDINČIU SAVANORIU GALIMA SUSIRAŠINĖTI REALIU LAIKU.

Pastaraisiais mėnesiais neviršiju minėtos 15 valandų ribos, bet būta laikų, kai juokaudavome, kad darbuojuosi lyg už pusę etato. Savanoriška veikla itin labili – kiek laiko atseikėsi, tiek ir užpildys“, – savanoriavimo virtuvę atskleidžia mergina.

Ji neneigia, jog kitų išgyvenimai paveikia emociškai, o itin sudėtingos situacijos gali įstrigti galvoje ilgam. Būtent situacijos pobūdis, o ne bendravimo būdas nusako sunkumą – gali sulaukti skambučio iš žmogaus, kuris nori kažkuo pasidžiaugti, arba gauti laišką, kuriame rasi daug problemų ir nė lašelio vilties. Pokalbiai, kurių metu skambinantysis bando žudytis, gali būti itin sukrečiantys.

Dėl to Jaunimo linija turi užnugario sistemą – savanoris visuomet gali kreiptis į kitą, papildomus apmokymus praėjusį, kolegą ir pats sulaukti emocinės paramos, palaikymo, išsikalbėti.

Vieni savanoriai nemėgsta dėlioti minčių raštu ir į laiškus neatsakinėja visai, o kitiems atvirkščiai – rašymas artimesnis širdžiai nei tiesioginis pokalbis telefonu. Save Karolina priskiria prie pastarųjų.

NUOLAT AUGINANČIOS PATIRTYS Mergina prisidėjo prie knygos „Draugo laiškai“, kuri neseniai pasirodė, ruošimo.

Savanorių komanda prie jos plušėjo beveik tris mėnesius. „Patikslinu: tai yra antrasis,

KĄ SAKYTI PASKAMBINUS Į JAUNIMO LINIJĄ?

Svarbiausia yra išdrįsti į kreiptis. Užtenka pasisveikinti ir gali būti tikras, kad pokalbis jau dviejų žmonių rankose – savanoris pasistengs tau pagelbėti, jei jausiesi pasimetusi, nesiseks dėlioti minčių. Gali būti, jog pirmą sykį paskambinus bus tiesiog pernelyg baisu prabilti, galbūt padėsi ragelį vos išgirdusi savanorio balsą. Bet kokiu atveju – jau būsi žengusi pirmąjį, sunkiausią, žingsnį, tereikės nesustoti ir pabandyti vėl. Kartais skambinantieji ilgai tyli, kol sukaupia jėgas pasakyti„labas“, kartais jaukinasi situaciją ir ne iškart atskleidžia, kas neramina, kokius sunkumus patiria, iš pradžių pašneka kasdienėmis temomis – kiekvienas atvejis unikalus.

papildytas leidimas. 2004 m. buvo išleista pirmoji „Draugo laiškų“ knyga, po metų pasirodė tęsinys – „Draugo laiškai II. Netektys“. Iš pradžių planuota abi knygas perleisti su minimaliomis korekcijomis, visgi vėliau nusprendėme, kad organizacijos požiūris į tai, kaip reikėtų bendrauti su žmogumi, besikreipiančiu emocinės paramos, per tuos metus gerokai pasikeitė. Tad viską atnaujinome iš pagrindų, papildėme turinį naujomis, aktualiomis temomis, pavyzdžiui, apie priklausomybę nuo socialinių tinklų, – pasakoja Karolina. – Po tiek savanorystės metų sudėtinga įsivaizduoti, kas būčiau be Jaunimo linijos. Patekau į bendruomenę, kuri padeda augti, skatina tobulėti, drąsina siekti daugiau. Tai ne vienintelė pridėtinė savanoriavimo vertė. Ilgai galėčiau vardinti, ko išmokau, kokius įgūdžius pagerinau ir panašiai, bet man įdomesni atrodo dalykai, kurių nesitikėjau iš šios veiklos gauti. Esminę to dalį galima apibūdinti žodžiu „viešumas“: duodu jau ne pirmą interviu, turėjau

KYLA MINČIŲ IŠEITI IŠ GYVENIMO? Galbūt šiuo metu išgyveni emociškai nelengvą periodą, kuris atrodo sunkiai pakeliamas. Galbūt esi liūdna, patiri nerimą, įtampą, jautiesi bejėgė. Galbūt savižudybę matai kaip priemonę nutraukti savo kančias. Nors esi sutrikusi, viliesi, jog ką nors padaryti dar galima, – tu nori gyventi, tik kitaip. Su laiku ir pagalba tai yra įmanoma. Itin svarbu, kad neliktum viena su savo mintimis, pasidalintum tuo, kas slegia, su žmogumi, kuriuo pasitiki.

Jei galvoji, kad tokio pokalbio gali nepakakti, arba manai, jog tavo aplinkoje nėra žmogaus, kuriam galėtum pasipasakoti, verta pasvarstyti apie psichologo konsultacijas. Šis specialistas padėtų geriau suprasti save, savo jausmus ir galima būtų kartu paieškoti būdų, kaip pakeisti esamą situaciją norima linkme. Psichologo, dirbančio tavo mieste, gali ieškoti Jaunimo linijos tinklalapyje esančiame informaciniame banke. Ten pat yra skiltis„Apie savižudybes“, kurioje rasi informacijos apie tai, kaip galėtum sau padėti.

27

#powergirl

PADĖKITE, MAN DEPRESIJA Kaip suprantu, pastaruoju metu jautiesi prislėgta, galbūt verksminga, irzli, tau gali būti nelengva prisiversti ką nors daryti. Depresija turi galybę veidų, tad galiu tik spėlioti, kokį tu manai matanti. Jei į jokį psichikos sveikatos specialistą dar nesikreipei, norėčiau paraginti tą padaryti – depresiją svarbu kuo anksčiau pastebėti ir pradėti gydymą. Kuo ilgiau delsiama, tuo stipriau paveikiamas gyvenimas.

Depresiją diagnozuoja bei gydo psichiatrai – specialisto ieškok psichikos sveikatos centre, esančiame prie poliklinikos, kurioje lankaisi, arba privačiose įstaigose. Numanau, jog gali būti baugu kreiptis į psichiatrą. Tačiau iš tiesų tai nedaug skiriasi nuo vizito pas bet kokį kitą gydytoją – aptariama paciento savijauta, jei reikia, paskiriami tyrimai ir nusprendžiama, ar žmogus serga. Svarbu turėti omenyje, kad tu esi aktyvi šio proceso dalyvė ir gali tartis, koks gydymas labiausiai priimtinas tau, ir kartu rasti sprendimą.

Pagelbėti gali ir psichologas – kartu įsigilintumėte į tavo būseną, paieškotumėte būdų, kaip galėtum padėti sau pasijusti geriau. Paramos gali sulaukti iš artimų žmonių – galbūt yra toks asmuo ar asmenys, kuriems galėtum pasipasakoti. Nelik viena su savo sunkumais. Šaunu, kad ieškai pagalbos – nesustok, tai yra įveikiama!

www.panele.lt

NESKUBĖTI PLANUOTI Karolina studijuoja mediciną, ketina rinktis psichiatrijos rezidentūrą. Jaunimo linijoje įgytos žinios ir sukaupta patirtis praverčia bendraujant su pacientais. Nuo šių mokslo metų mergina pirmininkauja Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Studentų mokslinės draugijos Psichiatrijos būreliui, yra asocijuota Jaunųjų psichiatrų asociacijos narė. Daugiau kaip metus savanoriavusi asociacijos biure, mergina neseniai priėmė pasiūlymą tapti biuro vadove. „Kadangi galiu sau leisti prabangą nedirbti (ačiū tėvams), laisvo nuo studijų laiko tikrai lieka. Nemažai jo skiriu draugams (dalies mūsų bendravimas šiek tiek primena savipagalbos grupę, o gilūs pokalbiai užtrunka). Skaitau daug ir apie viską, vaikštau į pilateso treniruotes, kiekvieną savaitę lankausi psichologinio vaidmenų žaidimo „Mafija“ vakaruose. O kai norisi pailsėti nuo protinio darbo, įsijungiu žaidimą „Popmundo“. Nors dėl mano laiko visuomet kovoja ir norimi peržiūrėti filmai bei serialai, dar užsiimu antledine žūkle. Kai atsiranda daugiau laisvų dienų, stengiuosi kur nors nukeliauti, pavyzdžiui, Naujuosius metus sutikau Paryžiuje“, – akivaizdu, kad mergina spėja labai daug.

Visgi apie ateitį Karolina galvoja atsargiai. „Ilgą laiką fantazavau, kaip ir kur galėčiau pasireikšti Lietuvoje, tada įsimylėjau užsienietį ir viskas pasidarė nebe taip užtikrinta. Iš esmės, norėčiau aktyviau įsitraukti į visuomeninę veiklą, tik jau kaip gydytoja psichiatrė. Bet kurioje pasaulio šalyje psichikos sveikatos srityje yra ką nuveikti. Tad, kad ir kur būčiau, stengsiuosi prisidėti ir prie Lietuvoje vykdomų iniciatyvų. Mūsuose šiuo metu daug dėmesio skiriama stigmos psichikos sutrikimų turinčių žmonių atžvilgiu mažinimui, visuomenės švietimui, paslaugų prieinamumo gerinimui. Be to, su būreliu bendraminčių svajojame įkurti jaukią šiuolaikišką psichiatrijos ir psichoterapijos kliniką – Lietuvoje tokių vis dar stinga“, – pokalbį užbaigia laiko veltui nešvaistanti Karolina.

ASMENINIO ARCHYVO, MARIJOS KABLYTĖS (GRAFILOGIKA) NUOTR.

KAMUOJA VIENIŠUMO JAUSMAS? Natūralu norėti artimo žmogiško ryšio – tai vienas svarbių psichologinių poreikių. Kai jautiesi vieniša tarp kitų, gali atrodyti, lyg jus skirtų stiklo siena, o tai savo ruožtu gali skaudinti, kelti atstūmimo, tuštumos jausmus. Ilgainiui galima patikėti, jog kažkas su tavimi ne taip, iš anksto tikėtis nusivylimo kuriant santykius ir nieko neprisileisti arčiau.

Priežastys, kodėl kai kurie žmonės patiria vienatvę, yra įvairios. Visgi dažniausiai vienišumo jausmas yra laikinas, ypač jei imamasi konkrečių veiksmų. O kokie veiksmai tai turėtų būti, geriausiai žinai tik tu pati. Jei nesi tikra, siūlau pamąstyti, ko stinga tiems pažįstamiems, kad neužmezgi su jais artimo ryšio, su kokiu žmogumi įsivaizduoji save susibičiuliaujant ir kur tokių galima sutikti. Pagalvok, ką tu pati darai, siekdama artumo su kitais, ir ką dar galėtum padaryti. Mūsų elgesį su kitais iš esmės galima suskirstyti į dalykus, kurie suartina, ir dalykus, kurie nutolina.

Pabandyk pažvelgti į save iš šalies, įvertinti savo elgesį, pamąstyti, ar pati norėtum su savimi draugauti. Artimi santykiai iš niekur neatsiranda – juos reikia sukurti. Galbūt atrodo, kad tau stinga socialinių, emocinių įgūdžių, – nieko tokio, šių dalykų galima išmokti. Informacijos apie tai galima ieškoti internete, knygose, seminaruose, gali stebėti kitus žmones, kaip jie elgiasi ir kaip tu dėl to jautiesi, arba gali kreiptis į psichologą.

galimybę prisidėti prie reikšmingos knygos išleidimo, ją pristatyti tiesioginiame eteryje, buvau pakviesta apie savanorystę kalbėti renginyje „TEDxKaunas“. Prisijungiau prie organizacijos norėdama padėti žmonėms teikiant emocinę paramą, bet dar įgavau patirties, kaip galima padėti per kalbėjimą viešumoje, ir žinau, kad dabar gebu abu šiuos dalykus“.

PROTINGA KOSMETIKA JAI ir JAM

su Prebiotikais Hialurono rūgštimi Vitaminu B3 Tripeptidais

www.driu.lt

#powergirl

NUOLAT EITI PIRMYN AGNĖ VAREIKAITĖ

pasilikau Lietuvos šaulių sąjungoje. Man visada norėjosi įrodyti aplinkiniams du dalykus: 1) merginos gali būti stiprios; 2) visi gali prisidėti prie valstybės gynybos. Būtent tai mane veda nuolat pirmyn.

net sutikčiau su šia mintimi, kai kalba eina apie kovinius kariuomenės dalinius (žinoma, visada būna nuostabių išimčių!), bet netiesa, kad merginos negali prisidėti prie valstybės gynybos.

Esu ne vieną kartą pajutusi pašaipių žvilgsnių ar replikų per pirmas bazinio kurso paskaitas: „Na ir ką šita jauna mergaitė mums gali papasakoti apie karybą?“ Bet esu tokia, kad jei ką nors darau, atlieku maksimaliai gerai, tad vėliau tokie išankstiniai nusistatymai pranyksta.

Gyvename tokiu laikotarpiu, kad kai nori dirbti Tėvynės labui – lytis nebėra svarbi. Darbų yra kiekvieno jėgoms, saviraiškai, galimybėms – tereikia noro bei užsispyrimo!

Minėjai, kad iš pat pradžių norėjai išsklaidyti stereotipus. Ar teko pačiai su jais susidurti?

Iki šiol vis dar galima išgirsti nuomonių, kad merginoms kariuomenėje ne vieta. Iš dalies gal

Šiuo metu šioje sąjungoje savanoriauji, bet anksčiau ir dirbai. Už ką buvai atsakinga?

Lietuvos šaulių sąjungoje esu jau dešimtmetį. Iš pradžių buvau jaunoji šaulė, bet greitai tapau skyriaus, o vėliau būrio vade. 2014 me-

JĄ VADINA SNAIPERIO SVAJONE. JI MIELIAU RENKASI KAMUFLIAŽINĮ, O NE MERGINOMS ĮPRASTĄ MAKIAŽĄ.

MIŠKUOSE JAUČIASI TARSI NAMIE. TIKRIAUSIAI JAU DAROSI ĮDOMU, KUO UŽSIIMA ŠI MERGINA? VIKTORIJA JANKAUSKAITĖ YRA LIETUVOS ŠAULIŲ SĄJUNGOS NARĖ.

IR KAM JAI TO REIKIA? Koks buvo tavo kelias į Lietuvos šaulių sąjungą?

Mano senelis buvo partizanas, už savo veiklą kalėjęs Vorkutos lageriuose, o tėtis dirbo policijoje, tad nuo pat mažumės buvau apsupta patriotiškų idėjų. Nuo vaikystės svajojau apie tarnybą kariuomenėje, Karo akademiją. Šauliai buvo pirmas žingsnis link mano svajonės.

Deja, dėl sveikatos į kariuomenę nepatekau.

Kadangi norėjau toliau dirbti Tėvynės labui –

www.panele.lt

#rubrika

NORĖTUM

TAPTI ŠAULE? ŠTAI KĄ PATARIA VIKTORIJA: ■ Pirmiausia atsakyk sau į klausimą

ASMENINIO ARCHYVO, VIDMANTO BALKŪNO, RAMŪNO KRIŠTAPONIO NUOTR.

„kodėl“? Motyvas einant į tokią organizaciją yra labai svarbus. tais pasikeitus geopolitinei situacijai ir į šaulius plūstelėjus daug suaugusiųjų, pradėjau labiau orientuotis į jų veiklą.

Nuo 2015 metų dirbau kaip personalo specialistė (vesdavau paskaitas naujokams, rūpindavausi, kad kiekvienas atrastų sau labiausiai tinkančią vietą, organizuodavau renginius ir kt.), pradėjau vesti bazinį šaulio kursą. Tai 5–6 mėnesių trukmės kursas, kurį turi įveikti visi naujokai. Tai yra galimybė netarnavusiems susipažinti su karyba, išmokti topografijos, teikti pirmąją medicininę pagalbą net ir lauko sąlygomis, išbandyti save šaudykloje.

Per metus kartu su kolega Vilniaus apskrityje apmokome apie 200 šaulių. Tarp mano kursą baigusių yra žurnalistas Edmundas Jakilaitis, dainininkas Svaras, lenktynininkas Benediktas Vanagas.

Ką tau suteikia ši veikla?

Visų pirma, labai daug žinių. Antras svarbus dalykas – bendruomenė. Vieni kitus vadiname broliais, sesėmis ir iš tiesų esame viena didelė šeima. Be galo žavu tai, kad čia yra pačių įvairiausių žmonių – nuo 4 vaikų mamos iki kulinarinę TV laidą vedančio šefo. Yra atvejų, kai mano kurse mokėsi mokykloje mane mokę mokytojai!

Man kaip merginai tai suteikė labai daug pasitikėjimo savimi. Atsiskleidė mano gerosios savybės: gebėjimas mokyti, susitarti, pažinti žmones bei jų psichologiją. Jaučiuosi labai gerai, kai

susirenka 30–40 suaugusių žmonių grupė ir klauso manęs 2 valandas. Tai yra nerealus įvertinimas!

Feisbuke esi pasivadinusi Snaiperio Svajone – kodėl?

Anksčiau pagelbėdavau Lietuvos šaulių vasaros stovyklose. Kartą, kai vedžiau maskavimosi pratybas, pasakojau apie „vienaragio spalvas“ miške ir kad tokios išduoda. Kaip pavyzdį pateikiau savo plaukų spalvą, kurią miškuose reikia slėpti. Vienas vaikas atsistojo ir pareiškė, kad esu snaiperio svajonė, nes kiekvienas snaiperis svajotų išvysti tokias ryškias spalvas!

Ir taip „prilipo“, kad dabar tarp Vilniaus šaulių . visi žino, kas yra Snaiperio Svajonė Ar toliau kažkokiu būdu siesi šią veiklą su savo ateitimi?

Kai suaugęs žmogus duoda priesaiką Šaulių sąjungai – ji visam gyvenimui, todėl savo gyvenimo net ir po 20 metų neįsivaizduoju be šios veiklos. Nors jau keletą mėnesių nebedirbu ten, vis dar vedu bazinį šaulio kursą, šiek tiek prisidedu prie šaulių žurnalo „Trimitas“ viršelių kūrimo, renginių organizavimo ir pan.

Galbūt ši savanorystė nulėmė ir tavo specialybės pasirinkimą?

Mano pagrindinės studijos buvo branduolinės energetikos fizika (vėliau – energetikos fizika), tad

■ Ieškojimai. Jei tai yra savęs ieškojimo būdas, noras prisidėti prie valstybės gynybos – valio, tai būtent ta vieta, kur reikia eiti!

■ Nebijok! Nepriklausomai nuo to, koks tavo fizinis pasiruošimas. Iššūkių netrūks.

Nebus lengva. Bet rezultatas... Miegoti miške, išmokti šaudyti, teikti medicininę pagalbą nėra juokai, bet tai labai vertingos žinios įvairiose gyvenimo situacijose.

■ Apsisprendei? Tuomet keliauk į šią svetainę:

www.tapksauliu.lt

tiesiogiai studijos su šia veikla nesusijusios. Tačiau studijuodama supratau, kad turiu pedagogo gyslelę ir pradėjau gretutines pedagogikos studijas.

O kas toliau?

Dabar – ieškojimų ir permainų metas, darbuojuosi startuolių lopšyje „Rise Vilnius“, kur mano pareigos yra bendruomenės įtraukimo specialistė.

Neatitrūkstu nuo savo mėgstamiausio dalyko – bendravimo su žmonėmis. Daugiau meilės Tėvynei, daugiau žmonių, atvestų į Šaulių sąjungą, daugiau iššūkių, daugiau judėjimo pirmyn! Aš visada išlieku atvira širdimi – juk nežinai, kokia galimybė laukia už kampo.

31

#powergirl

BANDYTI, KLYSTI IR AUGTI AGNĖ VAREIKAITĖ

Šią žavią merginą gali sutikti universitete, kokioje nors ministerijoje ar net Seime. Tai nestebina – juk Raminta Matulytė (20 m.) – ne tik teisės studentė, bet ir Lietuvos moksleivių sąjungos prezidentė! Stebina kitkas – kaip ji viską spėja?

pat dažnai tenka ministerijoje. Taip ą lankant moksleipavažinėti po Lietuv estuose. Tad kievius skirtinguose mi kitokia, bet vis tiek kviena diena yra vis ityti laisvo laiko paska visuomet atrandu ir, s ygos puslapiu kelis mėgstamos kn kavos. ros ge i žinoma, išgert

KAIP ATRODO TAVO DIENA? Negaliu pasakyti, nes įprastos dieno s tiesiog nėra. Turbū t mano veiklos ir gy ve nimo būdo grožis ir yra tai, kad kiekvi ena diena atneša vis ką nors naujo. Darbo kalendoriuje planu oju kasdienius sus itikimus, tačiau niekada nežinau, kur dieno s metu atsidursiu. Įpr astai stengiuosi ne pra leisti paskaitų, tad susitikimus, susijusiu s su Lietuvos moksleivių sąjungos veikla, de rinu prieš ar po užsiėmi mų universitete. Su siti kimai būna įvairūs: nuo bendradarbiav im o galimybių aptarim o su verslo atstovais , iki sprendimų priėm ėjų pozicijų, galin čių paveikti moksleivius ar apskritai jaunus žmones, aptarimo Seime ar kurioje no rs

www.panele.lt

ną dentu, o vieną die būti tikrai geru stu ti ity ska pa tik tenka ir specialistu, neuž ko sa pa ką ti, klausy vadovėliuose ar pa i be tis mė olat do dėstytojas. Turi nu i. Tad mano stipen ma do pil pa ti skaity ti, din va a lim p ga dijos sėkmė, jei tai ų pasirinkimas ir dij stu s ga sin yra tei inoti ką nors naujo noras kasdien suž profesinėje srityje.

ISĘ SU VARSTUDIJUOJI TE JA. KAIP TAU DINE STIPENDI PAVYKO? šminau vardinės Niekada nesureik a, tokia motyvacija stipendijos. Žinom nesimokiau vien yra maloni, tačiau ar paskatinimo. dėl kažkokio prizo auklėjo taip, jog iki Nuo mažens tėvai mintimi, kad mošiol vadovaujuosi . o ne dėl rezultatų komės dėl savęs, oje tem švietimo sis Nors dabartinėje aš pastangas dėti, vo ko sunku su tuo pažymių. Manau, jau ne tik dėl gerų i (ypač jau pabaikad geri rezultata iai priklauso nuo gus mokyklą) smark , veikla, darbas yra to, ar tavo studijos tis. Be to, norint būtent tau skirta sri

I LIETUVOS BE STUDIJŲ ES JUNGOS MOKSLEIVIŲ SĄ TAU REIŠKIA PREZIDENTĖ. KĄ ? ŠIOS PAREIGOS elė atsakomybė. did tai , ma pir ų Vis telė tiesiogiai Šiuo metu tai vienin ms atstovaujanti moksleivių interesa i vienija daugiau ne organizacija, kuri no va sa čia ų, ald 500 mokinių saviv 1000 moksleivių. ip ka iau ug da riauja iai didelei orgaKai vadovauji tok elį šalia esančių nizacijai, jauti did ą ir esi atsakingas žmonių pasitikėjim i su organizacijos ne tik už tiesiogia ksleivius, bet tam veikla susijusius mo

tikra prasme ir už labai didelę dalį moksleiv ijos, kurios interesa ms stengiesi atstovau ti kiekvieną dieną. Iš kitos pusės, šios pareigo s buvo ir yra didelis iššūkis man kaip asmeny bei, tad manau, kad per be veik dvejus metus išmok au labai daug.

AR KADA NUM ANEI, KAD ŠIOS PAREIGOS ATITEKS TA U? Nors mokykloje ge rai mokiausi, ilgą laiką nebuvau itin drąsi, ne visad a susitvarkydavau su viešojo kalbėjimo baime. Todėl atėjusi į organizaciją iš pra džių tiesiog bandžiau sup rasti, ar čia sėkming ai pritapsiu ir ar galės iu tinkamai save rea lizuoti.

Tačiau palaipsniui su kiekviena nauja veikla ir iššūkiu ėmiau jausti, kad esu ten, kur tur iu būti.

Ar pradėjusi sava noriauti maniau, jog kada eisiu šias pareigas?

Ne. Tai buvo proce sas, kuris įvyko labai na tūraliai ir palaipsniu i.

EITVYDO KINAIČIO, EMILIJOS MAJOS TURBAITĖS, ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

KOKS BUVO TA VO KELIAS Į ŠI AS PAREIGAS?

Savo visuomeninę veiklą pradėjau da r septintoje klasėje, būdama mokinių savivaldoje, Vilniaus pa dalinyje. Po metų, Vilniaus moksleiviams išreiš kus pasitikėjimą, tapau padalinio pirminin ke. Vėliau prisijung iau prie nacionalinio biuro komandos, kur dir bau su regioniniais rei kalais, įvairiomis Lietuvos moksleivių sąjungo s programomis be i nacionaline jaunimo po litika. Taip susidė liojo, kad mano asmeninė ve ikla organizacijoje vystėsi labai palaipsniui – perėjau visus org anizacijos lygmenis, ma čiau, ką ir kaip no rėčiau keisti bei tobulinti . Todėl prieš beve ik dvejus metus nusprendžiau kandidatuoti į Lie tuvos moksleivių sąjungo s prezidento parei gas.

SU KOKIAIS IŠ ŠŪKIAIS SUSIDU RI BŪDAMA KAIP PREZIDENTĖ?

Turbūt kiekviena die na yra mažesnis ar didesnis iššūkis. Vie na dalis yra tai, ką mato visi, kurie nėra org anizacijoje. Pirmi ke li kartai, kai tekdavo atsakinė ti žurnalistams į kla usimus telefonu ar šnekėti prieš kameras ir išr eikšti moksleivių poziciją , tikrai nebuvo len gv i.

Negaliu sakyti, ka d visi jie buvo sėk mi ng i.

Bet nėra tokių žmon ių, kurie nedaro kla idų.

Palaipsniui išmoksti kalbėti su žurnalist ais,

RAMINTOS PATARIMAI TAU, įsidrąsini skambint i Seimo nariams ir tartis dėl susitikim ų, siųsti oficialius raštus ir išsakyti tai , ką mano tūkstanč iai Lietuvos moksleivių.

Kita iššūkių dalis yra ta, kurią mato tik org anizacijos žmonės.

Turiu savo naciona linio biuro komand ą, kasdien tenka bend rauti su daugybe savanorių. Tad tur i būti ne tik žmogus, kuris labai myli sa vo veiklą, bet ir va dovas, neretai – lyderi s. Neprivalai žinoti visko, bet privalai žinoti, kuo gyvena tavo komandos nariai, kasdien organizacij oje skleisti esmines idė jas, aktyviai gyventi organizacijos reika lais.

KAIP PAVYKSTA DERINTI STUDIJAS SU VISU OMENINE VEIK LA? Žmonės mėgsta sa kyti, kad kuo daugiau veiklų turi, tuo daugiau visko spėji .

Galiu drąsiai saky ti, kad kasdien iš na ujo patikiu šia mintimi . Kai tavo darbotva rkė yra užpildyta, imi labai vertinti kiekvi en ą laisvą minutę. Tod ėl pertraukas tarp pa ska itų „užkaišioju“ sus itikimais, pusvalan dž ius tarp susitikimų ski riu paskaitų medž iagos kartojimui ar ruošimuis i seminarams. Ma nau, kad tiek mano studijos , tiek mano veikla Lie tuvos moksleivių sąjungo je ir yra laikas sau.

Jei gu man nepatiktų, ne t neabejoju, kad jau bū čia u pasirinkusi kitas stu dijas ar pradėjusi ieš ko ti savęs kitose veiklos e. Tačiau šalia ka sdienių rūpesčių visada ste ngiuosi rasti laiko su draugais nueiti į teatrą , paskaityti gerą kn yg ą ar pasivaikščioti Vilnia us senamiesčiu.

AR GALĖTUM PA SAKYTI, KAD ŠI OS VEIKLOS TAVE PAPILDO, AUGI NA? Geriausias augim as kiekvienam žm ogui yra išėjimas iš savo komforto zonos. Tok iu

JEI IRGI NORI ĮSITRAUKTI Į JAUNIMO POLITIKOS VEIKLĄ:

★ Neatidėliok, o tiesiog imk ir pabandyk.

★ Lietuvoje (kiekviename mieste) yra daugybė skirtingų organizacijų, kurios užsiima jaunimo ar švietimo politikos veikla. Užtenka su bet kuria iš jų susisiekti ir prisijungti.

Galima išbandyti skirtingas sritis, bendradarbiauti su keliomis organizacijomis.

Svarbiausia – padirbėk iš peties ir iš tikrųjų pajausk, kad tau patinka būtent ta veikla, nes ji gali atverti labai daug skirtingų galimybių.

Neišsigąsk, jeigu nepatiks, – tai irgi nėra blogai, vadinasi, tavęs laukia kažkas kito. Kada gi daugiau galėsi klysti ir bandyti, jei ne būdama jauna?

★ ★ ★

atveju neturi kito pasirinkimo – privalai keisti įprastą savo elgesį, pergalvoji anksčiau darytus pasirinkimus, ieškai naujo pomėgio ar efektyviausio sprendimo. Būtent tokių „spyrių“ iš komforto zonos man ir pažėrė tiek studijos, tiek veikla Lietuvos moksleivių sąjungoje. Išmokau kalbėti didelėms auditorijoms, išmokau ne tik sakyti, bet ir klausti bei klausyti, supratau, kad nėra padėties be išeities – yra tik tavo patirties neturėjimas ar nemokėjimas priimti sprendimo greitai, ir kad vienas niekada nieko nepasieksi. O svarbiausia – supratau, jog klysti yra geriausias būdas mokytis.

33

#atvirai

K L U B A S

PASIKALBĖKIME APIE...

KŪNO Į VA I Z D Į KAMILĖ KOGSTAITĖ

MES STARTUOJAME SU NAUJA RUBRIKA! NUO ŠIOL KIEKVIENAME NUMERYJE KVIESIME SAVO SKAITYTOJAS SUSITIKTI PRIE APVALIOJO STALO IR PASIKALBĖTI MUMS, MERGINOMS, AKTUALIA TEMA. GAL KITĄ KARTĄ PRISIJUNGSI IR TU?

Pirmą temą pasirinkome neatsitiktinai. Kūno įvaizdis – vienas iš labiausiai aptarinėjamų dalykų šiuolaikinėje visuomenėje. Atrodytų, šiais body positive laikais turėtume vis labiau pasitikėti savimi, tačiau deja.

Teigiamas požiūris į savo kūną akimirksniu susilaukė atsako – body shamingo (liet. kūno gėdinimas), kuris skatina patyčias dėl išvaizdos socialinėje erdvėje. Skaudžiausia tai, jog didelė dalis merginų slepia vidinius išgyvenimus, kaupia graužatį savyje. Susikaupęs sielvartas virsta nuolatine slogia nuotaika, menka saviverte ir gali išaugti į rimtesnes problemas – pašlijusia psichine sveikata ar valgymo sutrikimais.

Apie visa tai kalbamės su penkiomis mūsų skaitytojomis. Gal jos įkvėps nepasiduoti aplinkos spaudimui ir motyvuos mylėti bei tausoti svarbiausius namus – savo kūną.

www.panele.lt

SUSIPAŽINK: GINTARĖ KLIMAVIČIŪTĖ, MOKSLEIVĖ: Nuo mažens save mačiau kaip šokėją. Mokykloje išvydau save kaip renginių organizatorę, o dabar negaliu įvardyti, kuo noriu būti, nes nežinau, ką man atneš gyvenimas. Svajoju dirbti kino arba pramogų industrijoje.

INESA SADLAUSKAITĖ, MOKSLEIVĖ: Šiuo metu dar esu ieškojimų dėl apsisprendimo kelyje, tačiau vienas iš variantų – žurnalistikos studijos.

GRETA BALČIŪNAITĖ, MOKSLEIVĖ: Mane traukia medicina, bet taip pat visą gyvenimą mane lydi šokiai. Šiuo metu dar bandau atrasti save ir suprasti, ko noriu gyvenime, kad galėčiau būti tikrąja savimi.

KAMILĖ NAVIKAITĖ, MOKSLEIVĖ: Jau keletą metų

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

esu tvirtai apsisprendusi, kuo norėčiau būti ateityje. Mane domina analitinės žurnalistikos specialybė. Žurnalistika mane žavi savo rizika sutikti nežinią.

VILTĖ DOROŠENKAITĖ, MAKIAŽO SPECIALISTĖ: Džiaugiuosi savo sugebėjimais makiažo srityje, nes man smagu prisidėti prie to, kad mergina ar moteris jaustųsi graži jai svarbia proga.

35

#atvirai

APLINKOS

SPAUDIMAS

INSTAGRAME IR FEISBUKE PILNA NUOTRAUKŲ, KURIOSE – DAILŪS, SPORTIŠKI KŪNAI. KAIP TAI VEIKIA TAVE? Greta: Mane tai motyvuoja. Iš karto užsimanau pasportuoti, keisti savo gyvenimą į geresnę pusę. Vis dėlto ta motyvacija dažniausiai būna trumpalaikė. Po kelių dienų vėl grįžtu prie įprastinio gyvenimo. Džiugu, kad daugėja merginų, kurios palaiko sveiką gyvenseną, kelia nuotraukas į socialinius tinklus, skatindamos prisijungti kitas.

Inesa: O man tokios nuotraukos nedaro jokios įtakos. Fizinio krūvio užtenka tiek, kiek turiu, ir kūno formos patinka tokios, kokios yra. Žinoma, kaip ir daugeliui, kartais norėtųsi atsikratyti kelių kilogramų ar turėti itin sportišką figūrą kaip merginos iš socialinių tinklų, tačiau tokios mintys aplanko gana retai. Manau, noras keistis turėtų ateiti tada, kai pati pradedi jausti diskomfortą.

Gintarė: Kai matau tokias nuotraukas, dažniausiai pradedu varvinti seilę. Jos mane labiau motyvuoja, o ne skatina savimi nepasitikėti. Visgi sportuodama nesiekiu itin išdailintų formų. Džiaugiuosi, kad jos keičiasi, bet niekada nenorėčiau varžyti savęs vien tam, kad atrodyčiau nepriekaištingai. Juk kūnas visą gyvenimą tobulas nebus. O alinti save su dietomis ar mitybos programomis – tiesiog ne man. Vis dėlto žaviuosi žmonėmis, kurie gali sau tai leisti ir griežtai laikytis.

Viltė: Niekada neužsispoksau į tobulus kūnus internete – man tai nekelia nei gerų, nei blogų emocijų. Smagu, kad yra tų, kurios sportuoja ir palaiko sveiką gyvenimo būdą, tačiau tas tinka ne visoms ir dėl to nereikėtų pamesti galvos. Motyvacija ką nors keisti turi kilti tavo viduje.

Kad ir kas būtų, reikia likti savimi ir daryti tai, kas priimtina būtent tau.

Kamilė: Aš pati nepropaguoju sveikos gyvensenos, tačiau prisižiūriu, nes man svarbu, kaip atrodau. Apie tobulų kūnų nuotraukas turiu savo nuomonę – aš palaikau visus sportuojančius, sveikai besimaitinančius, bet man tokios nuotraukos įtakos nedaro. Aš pati esu atsakinga už tai, kaip atrodau, todėl manau, jog motyvaciją turėti tobulas kūno linijas skatina tikrai ne nuotraukos socialinėje medijoje.

PLUS SIZE

MODELIAI: VALIO? KĄ GALVOJI APIE ŠIĄ TENDENCIJĄ?

Greta: Neturiu nieko prieš plus size, svarbu, kad mergina sveikai gyventų ir džiaugtųsi gyvenimu. Džiaugiuosi, kad pagaliau nyksta ta mada, kai grožio etalonu laikoma tik aukšta bei liekna mergina.

Inesa: Esu už plus size tendenciją ir manau, jog nėra netobulo kūno. Yra tik netinkamas mąstymas ir požiūris. Grožio mados keičiasi vos ne kas sezoną ir siūlo

www.panele.lt

KAI UŽPUOLA KOMENTARAI ĮSIVAIZDUOK, PAVIEŠINI SAVO NUOTRAUKĄ IR SULAUKI GAUSYBĖS NEIGIAMŲ KOMENTARŲ.

KAIP REAGUOTUM Į KRITIKĄ?

Greta: Aišku, iš pradžių būtų skaudu, bet kitiems to neparodyčiau. Apsimesčiau, kad man nesvarbu, ką kiti apie mane mano. Visada atsirastų žmonių, draugų, kurie parašytų teigiamus komentarus ir palaikytų mane. Susikoncentruočiau į pozityvias nuomones. Žmonių nuomonės skiriasi ir jie turi teisę išreikšti ją, tik kartais nepagalvoja, kokius jausmus gali sukelti kitam.

Inesa: Susirūpinčiau ir pergalvočiau, kokie žmonės mane supa ir ar tikrai jie yra tie, kurių nuomonė man šį tą reiškia. Gero linkintys asmenys kritiką pasakytų asmeniškai, nebandydami pajuokti viešai. O jeigu komentuotojų nepažįstu, veikiausiai priimčiau tai kaip norą atkreipti dėmesį ir tiesiog nereaguočiau. Aš gana kategoriška, priimu tik tą kritiką, kuri atrodo reikalinga ir padėsianti tobulėti.

Gintarė: Tegul. Juk gimiau ne tam, kad visiems įtikčiau. Galų gale, jei keliu kažką į socialinę erdvę, vadinasi, man tai gražu. Pirmas žmogus, kurio nuomonė yra svarbi, esu aš. Priimu ir kitų nuomonę, nesvarbu ar ji teigiama, ar neigiama, svarbiausia, kad būtų argumentuota, o ne tiesiog: „tu stora“ arba „tu baisi“.

Viltė: Visada buvau jautri neigiamiems komentarams, tai turbūt užsilikusi žaizdelė nuo vaikystėje patirtų patyčių. Žinoma, dabar labiau pasitikiu savimi, bet kiekvienam blogas žodis nėra malonus. Žmones, kurie tyčiotųsi, blokuočiau.

Neketinu gyventi mintimi, kad kažkam nepatikau, nes šalia tikrai yra tokių, kuriems patinku, ir tai svarbiausia. Niekada nereikia atsikirsti į blogą blogu!

Kamilė: Manau, jog aplinka daro didelę įtaką, ir jeigu su laiku atsiranda vis daugiau žmonių, pastebinčių neprisižiūrėjimą, galbūt verta susimąstyti. Žinoma, nereikia klausyti kiekvieno neigiamo atsiliepimo, nes tai, kas man priimtina, nebūtinai juk turi patikti kitam.

vis kitokias tendencijas: pavasarį populiaru plonas liemuo, o vasarą, žiūrėk, internetą užkariauja išraiškingi klubai. Tai kodėl turime bandyti įtilpti į Prokrusto lovą ir vaikytis besikeičiančių madų? Džiugu, jog ši mada pagaliau moko, kad grožis slypi visur.

Gintarė: Šiuo klausimu mano nuomonė dviprasmiška. Džiaugiuosi, kad tos merginos yra patenkintos savimi. Tačiau pati, būdama tokia, nedžiūgaučiau. Ne dėl to, kad tai negražu, bet dėl to, kad didesnis svoris man suteikia daug nepatogumų. Vis dėlto tikiu, kad žavios merginos užkariaus pasaulį net ir būdamos didesnių apimčių.

Viltė: Nekritikuosiu to, ką pasiekia moters meilė sau ir pasitikėjimas. Ne tobulas ar netobulas kūnas užkariauja pasaulį, o tikėjimas svajonėmis. Tik svarbu, kad lieknos ir stambios merginos nustotų kovoti tarpusavyje – turėtume palaikyti viena kitą, o ne svaidytis įžeidžiančiais žodžiais.

Kamilė: Absoliučiai pritariu plus size idėjai, nes aš asmeniškai nežinau, koks yra tobulas kūnas. Man patinka mano išvaizda, tačiau gal kažkam aš atrodau per stambi, o kitiems per liekna? Mados pasaulį gali užkariauti ta, kuri pati sau yra graži ir nesiekia to mistinio tobulumo.

ĮSIVAIZDUOK, TAVO ARTIMA DRAUGĖ DAŽNAI DĖL SAVO KŪNO SULAUKIA PAŠAIPŲ. KAIP STENGTUMEISI JAI PAGELBĖTI? Greta: Sakyčiau, kad ji yra graži ir kad sutelktų dėmesį į tai, ką sako draugai, kurie ją myli. Pasikalbėčiau su ja apie tai, kaip ji pati jaučiasi ir ar norėtų pakeisti save. Pasakyčiau, kad ji yra ne viena, ir viską ištverčiau kartu su ja. Jei ji norėtų keistis, padėčiau siekti savo tikslo.

Inesa: Pasiūlyčiau į pašaipas nekreipti dėmesio. Piktų komentarų dažniausiai susilaukiama iš tų žmonių, kurie patys buvo įžeisti. Paklausčiau, kaip ji pati vertina savo kūną. Jei atsakymas būtų neigiamas, padėčiau jai siekiant tikslą keistis. Tačiau jokiu būdu neskatinčiau keistis tik dėl kitų. Jei myli save tokią, kokia esi, tai kitas taip pat pamils.

Gintarė: Draugė yra draugė, ginčiau nuo visų blogų žodžių. Niekada neversčiau jos keistis, jei ji to nenorėtų. Pirma, jei žmogui yra gerai, koks jis yra, kam reikia kažką keisti? Jei draugei kas nors nepatiktų, siūlyčiau pradėti kartu sportuoti ar truputį labiau rūpintis savo išvaizda. Kitu atveju atneščiau ledų dėžę ir padėčiau ją doroti.

Viltė: Būčiau ta draugė, kuri pasako komplimentą, kuri leidžia jai gyventi taip, kaip ji nori, o ne bandyčiau įtikinti, kad būtinai reikia save koreguoti dėl kitų nuomonės. Kiek pastebėjau, pikti liežuviai dažniausiai plaka tuos, kurie aštriausiai reaguoja į visą kritiką. Gal net protinga būtų išmokti draugei pasijuokti iš savęs, nesureikšminti žodžių. Pati išmokau iš savo trūkumų juoktis, aplinkai tai pasirodė šaunus bruožas.

Kamilė: Manau, labai paprastas atsakymas iš mano pusės: „Ei, drauge, einam „išsitaškyti“! O tai geriausiai galima padaryti sporto salėje, kurioje išlaisvini savo vidines problemas, sielos demonus, būni sau ir savimi.

Garsenybių pavyzdys LŪPAS PASIPUTLINUSI KYLIE JENNER PRIPAŽINO, JOG JI NEKENTĖ SAVO PLONYČIŲ LŪPŲ. AR TEISIOS MERGINOS, KURIOS RYŽTASI IŠVAIZDOS POKYČIAMS? O GAL TAI YRA IŠSIGELBĖJIMAS TOMS, KURIOMS TRŪKSTA MEILĖS SAU? Greta: Jei sau nepatinki ir nėra kitokių priemonių, kodėl gi ne. Tai jos gyvenimas, jos pasirinkimas. Pati nemanau, kad ryžčiausi tokiems pokyčiams, bet merginos, kurios renkasi tokį būdą, yra šaunuolės. Tik manau, kad viską reikia daryti su saiku.

Inesa: Kol pokyčiai vyksta iš meilės sau, o ne dėl kitų nuomonės, tol gražinimasis yra pateisinamas. Kiekviena turime skirtingą grožio sampratą ir stengiamės ją atitikti.

Blogiau būna, kai merginos pasiryžta drastiškiems išvaizdos pokyčiams, nes nori įtikti aplinkiniams. O vėliau, pateisinusios kitų lūkesčius, nustoja pasitikėti savimi ir toliau kaip marionetės vykdo trumpalaikius įgeidžius.

Gintarė: Tų merginų tikrai neteisiu.

Valio, jei jos turi pinigų ir gali save keisti taip, kaip pačios nori. Tačiau kai gyveni visuomenėje, kur kas antra didinasi lūpas, darosi nosies operacijas ir panašiai, imi matyti, kad visos tampa vienodos. Aš labai myliu save su savo trūkumais. Niekada nenorėčiau

pakeisti ko nors chirurgiškai. Pateisinu visus pokyčius, kuriuos galime pasiekti natūralesniais būdais – breketai, kosmetologinės procedūros, sportas – visus šiuos dalykus galime sau suteikti, kad labiau sau patiktume.

Viltė: Aš taip pat neteisiu. Tokios procedūros ar plastinės operacijos kainuoja nemažas sumas pinigų. Manau, daugelis pokyčių norinčių merginų tam ryžtųsi, jei tik galėtų. Meilė sau nebūtinai turi apsiriboti natūralumu. Jeigu lūpų putlinimas suteikia daugiau meilės sau, kodėl gi ne.

Kamilė: Neteisiu nė vieno žmogaus, kurio viena iš vertybių yra saikas. Mano lūpos taip pat yra gana siauros, tačiau tai man netrukdo. Dabartinis mano kūnas ir veidas yra tai, kas aš esu. Mylėti save – tai nereiškia numoti ranka į tai, kaip tu atrodai, ir kartoti sau, kokia nuostabi ir graži esi. Tai reiškia puoselėti savo kūną ir sielą. Nueiti pasportuoti, pagulėti baseine ar pasikaitinti pirtyje – visa tai ir yra meilė sau.

KAI ATEINA

JUODA DIENA Net jei mylime savo kūną, būna dienų, kai sau nepatinkame. Tau taip pat?

Greta: Kiekvienai pasitaiko dienų, kai jaučiamas diskomfortas.

Būna, kad man nepatinka mano veidas, plaukai, kūnas. Skubiai įsijungiu sporto pratimų vaizdo įrašus ir pradedu manyti, kad per vieną dieną pasikeisiu. Kitą dieną prabudusi ir vėl jaučiuosi gerai. Tad reikia tik iškentėti tą nelengvą dieną ir vėl pasijusi gerai.

Inesa: Būna įvairiausių minčių.

Vienos iš dažnesnių, jog galbūt neatitinku socialinių tinklų keliamų standartų. Bet tuomet padrąsinu save: jei Marilyn Monroe būtų kreipusi dėmesį į tai, ką siūlo visuomenė, ji niekuomet nebūtų pavadinta grožio ikona, nes paprasčiausiai prasmegtų pilkoje minioje, taip ir neįrodžiusi, kad grožis slypi savitume. Juk žmonės tuo ir gražūs, jog yra išskirtiniai, tiesa?

Taip ir dingsta niūrios mintys.

Gintarė: Stengiuosi tokioms mintims nepasiduoti. Svarbu mylėti save, nesvarbu, jei kartais sau ir nepatinkame. Mylėkime save – tai yra visų pirmiausia! Nėra nė vienos tokios pačios kaip aš. Tuo mes ir laimime!

Viltė: Normalu, kad kartais pasijuntame blogai, kai aplink tiek daug merginų, kurios atrodo tobulai.

Bet jeigu pasidomėtume užsienio žvaigždėmis, kurios, atrodo, turi viską, sužinotume, kad ir jos turi daugybę kompleksų. Aš tai supratau palaipsniui ir dabar ugdau meilę sau. Tą patariu daryti ir kitoms.

Kamilė: Būna dienų, kai atrodo, jog apskritai visas pasaulis griūna.

Tačiau man kaskart padeda nepasimesti autoriteto turėjimas. Nes, kaip yra pasakęs Seneka, „tik liniuotė ištiesina kreivas linijas“. Taigi žmogus, kuriuo žaviuosi, gali padėti man nepalūžti, leidžia nesmerkti savo netobulos, tačiau man patinkančios, išvaizdos.

37

#atvirai

KAMILĖ KOGSTAITĖ

, k n i ž pasuprask,

atsisveikink

Terminą ,,toksiniai santykiai“ esame girdėjusios kone visos. O štai sąvoka ,,toksinė draugystė“ vartojama rečiau.

Draugystė lygiai tokia pat reikalinga kaip mylimasis ir šeima, tačiau ji irgi gali apkartinti gyvenimą. Tad kaip išsirinkti tik tokius draugus, kurie džiugintų ir stiprintų saugumo jausmą, padėtų kurti vidinę harmoniją?

Gerulytė + blogulytė

Greta pasakoja: „Su Urte susipažinome dešimtoje klasėje.

Iš pat pradžių pastebėjau jos ekscentrišką būdą ir polinkį į negatyvius įpročius, tačiau ji prie manęs tiesiog prilipo.

Neslėpsiu, pasidaviau jos įtakai. Pamažu susipažinau su jos draugais, aplinka, gyvenimo būdu. Tai mane pradėjo žavėti... Atsipeikėjau lyg po nevykusių santykių, po kelerių metų, kai supratau, kad įnikau į alkoholį ir cigaretes.“ Tu įsidėmėk: Urtė – toksinė draugė, kuri daro negatyvią įtaką. Daug žmonių traukia blogiukai.

Jie drąsūs, gudrūs, neretai itin socialūs.

Deja, tviskantis fasadas neretai slepia vidaus griuvėsius – polinkį kenkti, laužyti taisykles.

Tokio tipo asmenybės itin veikia nuolankesnius, naivesnius žmones. Negatyvios įtakos skleidėjas – vienas pavojingiausių toksinių draugų, jis gali ne tik sukelti skaudžių išgyvenimų, bet ir į šipulius sudaužyti gyvenimą. Tokio tipo draugės įmanoma išvengti stiprinant vidinį pasaulį, didinant www.panele.lt

pasitikėjimą savo jėgomis ir užsiimant prasminga veikla. Svarbu apsupti save pozityviai mąstančiais žmonėmis, kurie skatina siekti tikslo.

Žaliasis monstras

Karolina pasakoja: „Kai Aistę ištiko pirmasis pavydo protrūkis (tada naktiniame klube sutiktas šviesiaplaukis simpatiją parodė ne jai, o man), beveik nesureagavau. Visi mes ko nors pavydime – dėmesio, naujų drabužių, supratingų tėvų... Tačiau Aistės pavydo priepuoliai vis intensyvėjo. Mūsų draugystė baigėsi, kai Aistė, apimta pavydo, kad vaikinai rodo man daugiau dėmesio socialiniuose tinkluose, iš savo feisbuko ir instagramo paskyrų ištrynė visas bendras mudviejų nuotraukas. Na, argi tikra draugė būtų taip pasielgusi?“ Tu įsidėmėk: Aistė – pavydžioji draugė. Pavydas draugei – labai dažnas reiškinys tarp merginų ir net suaugusių moterų, nors mums atrodo, kad tai būdinga tik mergaitėms. Pavydas – natūralus žmogiškas jausmas, būdingas visiems santykiams, tačiau labai svarbu, kaip jis valdomas. Jei tarp jūsų nuolat juntama konkurencija, jūs viena kitai pavydite, rezgate

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Atvirai savęs paklausk, kas geriau: turėti draugę, su kuria kartu leidžiate laiką,tačiau ji nuolat tave skaudina, ar... visai neturėti tokios draugės?

Neretai prireikia nemažai laiko, kad suvoktume: šalia – žmogus, kuris per visą mūsų draugystę troško tik naudos sau. Taigi kuo anksčiau atpažinsi toksinę draugę, tuo mažesnė tikimybė kada nors likti smarkiai įskaudintai. Susipažink: septyni dažniausi toksinių draugių tipai ir labai autentiškos istorijos apie juos.

intrigas, keliate dramas, verta pamąstyti, ar iš tiesų esate skirtos viena kitai kaip draugės. Draugystė – tai visapusis palaikymas, tarpusavio supratimas, atvirumas. Pavydo tikroje draugystėje nėra ir negali būti.

KODĖL Į DRAUGUS RENKAMĖS

TOKSINES ASMENYBES?

Amžinasis „paskolink“

Silvija pasakoja: „Jorūnė buvo iš tų, kurioms viską galima atleisti. Atrodė it angeliukas: šviesūs plaukai, žydros naivios akys. Draugų ji turėjo daugybę, todėl labai lengvai į savo būrį įtraukė ir mane. Bendravimo pradžioje ji vis pasiskolindavo po kelis ar keliasdešimt eurų ir tikrai visus pinigus grąžindavo. Deja, laikui bėgant jos sąžiningumas ėmė slopti.

Pasiskolinamos sumos vis didėjo. Jorūnė jau pusmetį vėluoja grąžinti skolą. Svarstau, kokiais būdais iš jos ją išsireikalauti...“ Tu įsidėmėk: Jorūnė – draugė, kuri naudojasi kita drauge. Nors vyresni žmonės dažnai įspėja, kad paskolinti draugui – tai prarasti draugystę, nieko bloga paskolinti draugams pinigų, kai jiems iš tiesų jų reikia. Bet tikrai negalima jų traukti iš bėdos kas kartą, kai ateina laikas mokėti nuomą, važiuoti į kelionę ar atnaujinti garderobą, ypač jei pinigai nėra grąžinami. Jeigu draugė pasiskolino ir negrąžino pinigų, būtina apie tai šnekėtis. Visiškai tikėtina, kad ji nesugeba tvarkyti savo finansų, o tu šalia savęs juk nori regėti savarankišką draugę, tiesa? Beje, ji gali nuolat skolintis ne tik pinigų, bet ir tavo daiktų. Arba švaistyti tavo laiką dėl savo įnorių. Visais šiais atvejais galioja tas pats patarimas: kalbėkis. Gal pavyks padėti draugei išmokti tvarkytis su savo gyvenimu savarankiškai.

Linksmasis drugelis

Elena pasakoja: „Vos tik pagalvoju apie Gerdą, mintyse iškyla linksmos akimirkos. Ji – pats smagiausias mano pažįstamas žmogus, be jos visi vakarėliai nieko gero. Jei nėra Gerdos, nėra ir linksmybių. Kartais atrodo, kad jos gyvenimas – vien šventė. Jei Gerdos klausiu, ar ji ruošėsi egzaminui, ji visada purto galvą.

Kai pasidomiu, ką veiks baigusi universitetą, išvystu sutrikusį žvilgsnį. Pradedu abejoti, ar ji tikrai mano draugė, su kuria galiu kalbėtis ne tik griaudėjant muzikai, bet ir tyloje?“ Tu įsidėmėk: Gerda – lengvabūdė linksmuolė.

Tikriausiai esi girdėjusi posakį: drauges vienija vienodas humoro jausmas ir skirtingas skonis vaikinams. Tiesos tikrai esama: mus traukia žmonės, kurie geba mus prajuokinti ir kuriuos

Atsako psichologė Agnė Butkuvienė.

gebame prajuokinti mes. Vis dėlto draugystė – tai gerokai daugiau. Verta skirti tuos, su kuriais norisi tik šokti naktiniuose klubuose, ir tuos, su kuriais gera daryti viską. Draugystės pagrindas – ne linksmybės, o kito žmogaus supratimas, buvimas šalia, kai sunku. Jei jus vienija tik vakarėliai, ar šią draugystę verta puoselėti?

Panelė Vamp

Marija pasakoja: „Pabuvus su Fausta vyksta nepaaiškinami dalykai. Regis, ir maloniai pasišnekučiavome, ir pasijuokėme, bet grįžusi jaučiuosi lyg išgręžta per pačią intensyviausią tabatos treniruotę. Svarstau, gal čia dėl jos reiklaus tono, gal dėl negebėjimo iki galo išklausyti... Na, bet juk visiems mums būdinga bendravimo ypatybių, kurios gali erzinti. Vis bandau ją teisinti, tačiau ar iš tiesų man reikia žmogaus, su kuriuo pabendravusi jausčiausi tarsi nubėgusi maratoną.“ Tu įsidėmėk: Fausta – energijos vampyrė.

Tikrai esi girdėjusi apie energijos vampyrus ir jų skleidžiamą negatyvumą, tačiau turbūt nemanei, kad toks vampyras gali būti arčiau, nei tikiesi. Įsidėmėk: jei po pokalbio su drauge jautiesi išsunkta, pavargusi ir nenusiteikusi toliau bendrauti su kitais, ko gero, tavo draugė siurbia iš tavęs jėgas. Tokios draugės ekspresyvios, itin plepios, mėgstančios apkalbėti arba, priešingai, yra negatyvios, vangios, apatiškos. .

Aš, aš, aš

Vaida pasakoja: „Su Lauryna susipažinome bendroje kompanijoje. Iš pradžių jos rodomas dėmesys man patiko. Vis dėlto laikui bėgant supratau, kad Lauryna, švelniai tariant, įkyroka. Atsisveikinti su ja, nuolat žinutėmis ar skambučiais atakuojančia ir į ignoravimą nereaguojančia, buvo sudėtinga.“ Tu įsidėmėk: Lauryna – įkyruolė. Skamba telefonas, mirksi žinutės, kažkas skambina į

„Kiekvienam iš mūsų yra svarbūs artimieji, draugai, kiekvienam reikia kam nors priklausyti ir būti mylimam. Šeimoje išgyvenami sunkumai, dėmesio poreikis, pagalbos šauksmas, naivumas, noras būti grupės dalimi ir jaustis svarbiam, nereikalingumo jausmas, atstūmimas, menka savivertė ar pasitikėjimo savimi stygius gali pastūmėti jaunus žmones į destruktyvius santykius su bendraamžiais.

Tačiau įmanoma iš tokių santykių išsivaduoti, svarbu nuoširdžiai sau pripažinti, kad jie niekur neveda, ir turėti drąsos bei motyvacijos juos nutraukti.

Pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitiki, apie nesaugumą, nusivylimą ar baimę, išgyvenamus dėl šių santykių, gali būti vienas pirmųjų žingsnių, kurie padėtų tokios draugystės išvengti arba ją nutraukti.

Tokiu metu jaunam žmogui jo artimos aplinkos palaikymas gali būti reikalingas ir dėl sustiprėjusio vienišumo ar tuštumos jausmo. Jei palaikymo nėra, jį gali suteikti psichologas. Prasminga mėgstama veikla, įvairūs užsiėmimai ir rūpinimasis savimi gali padėti susirasti tokių draugų, kurie skatintų asmeninį augimą ir pasitikėjimą savimi. Vertybių išgryninimas ir gilesnis savęs pažinimas bei suvokimas yra svarbus asmeninio gyvenimo aspektas, padedantis apsisaugoti nuo toksinių santykių. Svarbu turėti žmogų, su kuriuo galėtum apie tai pasikalbėti, kuris paskatintų eiti savo keliu ir palaikytų. Santykių peržvalga ir jų keliamas jausmas gali būti tie rodikliai, kurie padės įvertinti tokios draugystės konstruktyvumą ir ateitį.“ duris... Taip, tai – tavo įkyrioji draugė, kuriai būtina tau iki smulkmenų papasakoti net pačius nuobodžiausius savo gyvenimo įvykius. Ji atrodo tokia nuoširdi, gera... ir taip siaubingai erzina. Ji paprasčiausiai nesuvokia, kad tu turi savo gyvenimą ir negali jo skirti vien jos bėdoms ir džiaugsmams.

39

#atvirai

s a t Tes

ATSAKYK SAU Į ŠIUOS KLAUSIMUS. JEI IŠTARSI BENT 10 „TAIP“, GERAI APSVARSTYK, AR VERTA TĘSTI JUDVIEJŲ DRAUGYSTĘ.

1.

2.

Ji yra negražiai apie tave kalbėjusi tau už nugaros?

Ji nepamėgo tavo vakar paskelbtos nuotraukos ar įrašo – kaip ir visų kitų, kada nors dėtų ir skelbtų?

3.

Ji pasiskolino tavo suknelę, susižėrė daugybę komplimentų ir niekam nė neužsiminė, kad ta suknelė – tavo?

4.

5.

Ji tik pavydo kupinu žvilgsniu tave nužiūrėjo, kai atrodei tikrai wow?

Bendroje draugų kompanijoje ji bent kartą privertė tave pasijusti nejaukiai?

6.

7.

8.

9.

Ji atšaukė planus su tavimi, kad pabūtų su kita savo drauge?

Ji ėmė visiškai tave ignoruoti, kai susirado naują vaikiną?

Ji tau svarbiu gyvenimo momentu nebuvo šalia?

Ji vengia susipažinti su tavo artimaisiais – tėvais, broliais, seserimis, vaikinu?

10.

11.

Ji nuolat ragina tave nebūti gera mergaite?

Ji niekada nėra tau paskolinusi savo užrašų prieš įskaitą ar egzaminą?

12.

Kai pasakoji apie tau svarbų įvykį, ji pertraukinėja, pokštauja arba neįdėmiai klausosi?

13.

Ji pavydi tau populiarumo instagrame, todėl niekada nėra parašiusi teigiamo komentaro?

www.panele.lt

14.

Ji nuolat pietauja tavo sąskaita, tačiau pati niekada nėra pavaišinusi pietumis?

15.

16.

Ji šiais metais pamiršo tavo gimtadienį ir visai dėl to nesijautė kalta?

Ji yra neatsakiusi į tavo žinutes ar skambučius, nors tuo metu dėjo nuotraukas ir įrašus į instagramą ar snapčatą?

17.

Ji niekada neturėjo noro (ar laiko) patarti, kai tau to labai reikėjo?

18.

19.

20.

21.

22.

Ji vertė tave jaustis taip, lyg tu pati ir tavo daiktai būtų nieko verti?

Ji liko tau skolinga, nors primygtinai prašei jos atiduoti skolą?

Ji dažnai ironizuoja, kai tu šneki?

Ji pavydi tau priešingos lyties dėmesio?

Ji savo kalbomis tave išgręžė kaip kempinę?

Man skauda

GALVĄ

NA IR PUIKU! TAI REIŠKIA, KAD TU JĄ TURI, – KAS NORS PAJUOKAUS. BET KAI JĄ SKAUDA TAU, JUOKTIS NESINORI.

74 %

– štai tokia visiškai nejuokinga statistika. Būtent tiek jaunų merginų bent kartą per mėnesį kenčia galvos skausmą. Šis skaičius dar labiau šokteli, kai artėja egzaminų laikas. Be abejo, paprasčiausias išsigelbėjimo būdas – išgerti tabletę ir gyventi toliau.

Tačiau štai ką įdomaus sužinojome iš neurologų: dažniausiai jaunų žmonių galvos skausmo priežastis slypi anaiptol ne galvoje. Ir kai tave vėl pradės kamuoti skausmai, užduok sau štai tokius klausimus.

GALBŪT ESI ALKANA? O GAL IŠTROŠKUSI?

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Cukrus ir vanduo – smegenų maistas. Kai krenta cukraus kiekis kraujyje (kai nepavalgai), kraujagyslės galvoje pradeda spazmuoti.

O kai kūnui trūksta drėgmės, smegenų audiniai pradeda trauktis (nesijaudink, tai ne visiems laikams).

GAL TU ESI KAVOS MANIAKĖ?

Be kavos neįsivaizduoji savo gyvenimo, tačiau dėl kokių nors priežasčių jos negėrei paskutines 24 valandas? Visiškai realu, kad skausmas – tai tavo organizmo reakcija.

Juk jis negavo savo įprastos kofeino dozės. Štai vargšas ir bando kažkaip išgyventi be to, prie ko smarkiai įpratęs.

NUSIMATO MĖNESINĖS?

AR GERAI IŠSIMIEGOJAI?

Su PMS (priešmenstruaciniu sindromu) susijęs galvos skausmas – itin paplitęs reiškinys. Jis gali prasidėti likus maždaug savaitei iki mėnesinių. Taip nutinka, nes staigiai sumažėja moteriškų hormonų estrogenų kiekis organizme. Dėl tokio disbalanso gali užgriūti visa banga galvos skausmų.

Miegas padeda ne tik grožiui – jo reikia ir tavo smegenims. Kai tau trūksta miego, organizmas gamina biochemines medžiagas, kurios gali sukelti galvos skausmą (net migreną). Moksliškai įrodyta, kad tie, kurie miega ne ilgiau kaip šešias valandas, kur kas dažniau kenčia nuo galvos skausmo.

KIEK LAIKO PRALEIDI SOCIALINIUOSE TINKLUOSE?

AR DAŽNAI KRAMTAI KRAMTOMĄJĄ GUMĄ?

Jei kažkur skaitei, kad nuo ilgo spoksojimo į ekraną įsitempia smegenys, gali drąsiai tai priskirti nesąmonių skyreliui.

Kas tikrai gali sukelti galvos skausmą – tai ilgas sėdėjimas vienoje vietoje su nepatogiai įsitempusiu kaklu. Jis labai pavargsta – štai ir priežastis.

Nuolatinis žandikaulio judinimas sukelia šioje vietoje įtampą. Mokslininkai išsiaiškino: kai dažnai galvos skausmu besiskundžantys jauni žmonės nustodavo žiaumoti gumą, skausmas suretėdavo ir atsinaujindavo vos grįžus prie buvusio įpročio.

IŠEITIS

IŠEITIS

IŠEITIS

IŠEITIS

IŠEITIS

IŠEITIS

Tam, kad cukraus kiekis kraujyje greitai atsinaujintų, tau reikia angliavandenių.

Tinkami produktai: viso grūdo duona, riešutai, bananai.

O greitai kūno rehidracijai padės gėrimai su elektrolitais.

Išgerk puodelį mėtų arbatos arba sučiulpk mėtinį saldainį. Mėtos skonis atpalaiduoja nervų sistemą, tad leis apsiraminti tol, kol organizmas nustos kelti revoliuciją.

Uždėk šiltą kompresą ant sprando. Hormonų kiekis stebuklingai nešoktelės, tačiau pagerės kraujo sute-kėjimas galvon, kas savo ruožtu palengvins tavo kančias.

Pasileisk kokios ramios muzikos.

Tai paskatins dopamino išsiskyrimą, o jis yra natūralus skausmo malšintojas.

Pasiieškok Spotify ko nors su prierašu „chill“.

Telefono ekraną laikyk iškėlusi akių lygyje.

Atlik pratimą: sunerk pirštus už nugaros, įkvėpk, o iškvėpdama lenkis į priekį rankas pakeldama aukštyn.

Išspjauk gumą ir atpalaiduok žandikaulį: prispausk liežuvį prie gomurio, dantys turi būti nesukąsti, taip laikyk apie 30 sekundžių. Tai padės atsikratyti stipraus sukandimo.

41

#atvirai

FILMO ĮKVĖPTA ISTORIJA

PAULINA BOTYRIŪTĖ

KAIP NUSPRENDEI LEISTIS Į TOKĮ ŽYGĮ PĖSČIOMIS? Šią mintį turbūt man pasiūlė filmas „Wild“. Man visada patikdavo istorijos apie pabėgimą nuo visuomenės, atsitraukimą.

Tame filme mergina pėsčiomis ėjo iš pietų į šiaurės Ameriką. Kelias be jokios infrastruktūros, ant pečių kuprinė, kurioje maistas savaitei, ir miegas palapinėje. Pažiūrėjęs filmą pradėjau ieškoti, ką panašaus galima patirti Europoje. Radau piligriminius kelius.

Pasirinkau Santjago kelią.

KODĖL PILIGRIMINIS KELIAS? DĖL TIKĖJIMO? SAVĘS PAŽINIMO? Dėl to, kad metant sau iššūkį norėjosi atrasti kažką daugiau nei tik ėjimą ir fizinių jėgų išbandymą. Tai tikrai nesusiję vien su www.panele.lt

krikščionybe, labiau – su spiritualizmu, visatos ir savęs pažinimu.

man patiko. Tada nusprendžiau savęs nespausti ir mėgautis pačia patirtimi.

TAI KODĖL VIS DĖLTO METEI SAU TOKĮ IŠŠŪKĮ?

LEISTIS Į ŠIĄ KELIONĘ NORĖJAI VIENAS AR TIESIOG NERADAI BENDRAMINČIŲ?

Iš pradžių mano tikslas buvo nueiti kilometrus. Tuo metu man buvo labai svarbu padaryti tai, ką nusprendžiau. Aplinkybės buvo tokios, kad mokydamasis informatiką studijas stabdžiau porą kartų. Paskutiniame kurse jas išvis nutraukiau. Be to, su drauge turėjom nemažai planų, kurių taip ir neįgyvendinom... Dėl to šį tikslą pasiekti man buvo itin svarbu. Keliaujant tikslas pasikeitė.

Pirmomis dienomis buvau susikoncentravęs į kilometrus, nė nemačiau, kas yra aplink.

Eidamas sutikau žmonių, kurie keliavo labai lėtai. Kelias dienas ėjau kartu su jais ir tai

Norėjau eiti vienas, norėjau save labiau pažinti ir tiesiog pabūti su savimi. Mano gyvenime nebuvo tokio etapo, kad būčiau vienas. Gyvenimas su tėvais, bendrabutis studijų metu, tada pradėjome gyventi su drauge. Sprendimas pabūti vienam buvo labai teisingas. Kelyje sutikau žmonių, kurie ėjo grupelėmis – jos buvo uždaros nuo naujų žmonių, patirčių, kurias gauni gyvendamas nakvynės namuose, bendraudamas su naujais žmonėmis. Dauguma vis tik eina po vieną – maždaug 95 proc. sutiktųjų keliavo vieni.

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Arnas Petruškevičius (25 m.) darbuojasi IT srityje. Sykį jis sau susiprogramavo neeilinę patirtį – žygį pėsčiomis piligrimų keliu. Kol nesutikau šio vaikino, niekad nepagalvojau, kad piligriminis kelias galėtų būti tarsi „Erasmus“ ar kitos panašios programos alternatyva. Žmonės iš skirtingų pasaulio kampelių, gyvenimas ne pagal standartą – apie tokią patirtį pasakoja Arnas.

KIEK KILOMETRŲ NUŽINGSNIAVAI? Mano kelionė truko nuo spalio 2 d. iki 30 d. Ėjau keliu iš Lisabonos į Santjagą, iš viso – 650 km. Būdavo, per dieną nueidavau 45 km, būdavo, kad tik 13 km, bet dažniausiai apie 30 km. Užtrukau tiek, kiek planavau (nes kito pasirinkimo ir nebuvo – bilietą atgal turėjau nusipirkęs iš anksto).

KAIP RUOŠEISI ŠIAM IŠŠŪKIUI? Fiziškai specialiai nesiruošiau, fizinę formą palaikau nuolat. Tik prieš kelionę pranešiojau žygio batus. Kad ant kojų neatsirastų pūslių, juos būtina prisipratinti. Pirmos ėjimo dienos buvo labai sunkios, skaudėjo raumenis, bet po kelių dienų prasidėjo kiti skausmai, kurie jau nebuvo susiję su raumenimis. Prieš išeidamas nusiskutau plikai.

Tai padaryti norėjau jau seniai ir ši kelionė buvo puiki proga. Tai buvo itin praktiškas sprendimas. Kelionėje neskutau barzdos, kai grįžau, draugė manęs nepažino :D.

KAS TAU BUVO SUNKIAUSIA? Būti dideliuose miestuose. Atsidūręs dideliame mieste jaučiausi vienišas, o gamtoje jausdavausi gerai. Buvo labai sunku eiti per betoną. Buvo atkarpų, kur reikėjo eiti ne tais

PLAUKŲ PRIEŽIŪROS PRODUKTAI

■ 97 % NATŪRALŪS ■ DRAUGIŠKI VEGETARAMS IR VEGANAMS ■ KUPINI GERŲJŲ SAVYBIŲ

ATSTOVAS LIETUVOJE WWW.JUARA.LT, (8 5) 275 6741

JUARA kosmetika, juara.lt_kosmetika, JUARA parduotuvės: Konstitucijos pr. 12- 4 (2 aukštas), Vilnius; Savanorių pr. 346, Kaunas.

#atvirai NORI IŠBANDYTI JĖGAS?

ŠTAI KELI

ARNO

patarimai: ●● Pasiskaičiuok laiką, kiek gali sau leisti būti išvykęs, nes tai užtrunka ir atsiremia į finansus. ●● Dienai vidutiniškai skirk bent po 15 eurų (minimali suma). Žinoma, priklauso nuo to, kaip gyveni, bet vien nakvynė man kainavo apie 10 eurų. Ir dar reikia pridėti pinigų nenumatytiems atvejams. ●● Atsižvelk į temperatūras ir kaip jos gali kisti.

Amplitudė spalio mėnesį svyravo nuo +34 iki 0 ryte.

Reikia turėti ir šiltų drabužių, ir kepurę nuo saulės, ir apsaugos priemonių nuo nudegimų. ●● Nesusidėliok itin griežto tvarkaraščio ir bent jau iš pradžių savęs labai nespausk. Kitaip nematysi grožio aplink ir negalėsi mėgautis. Iš pradžių geriau eiti lėčiau ir mažiau. Buvo tokių, kurie pirmą dieną nuėjo 40 km ir antrą dieną jau turėjo gerti vaistus nuo skausmo. ●● Parsisiųsk programėlių („Google Maps“ su„offline“ žemėlapio parsisiuntimu;„maps.me“;„Wise Piligrim“), rodančių maršrutą. Būna, kad eidamas nepastebi rodyklės, tada verčiau pasitikrinti. Pirmomis dienomis buvau nuklydęs 3 ar 4 kartus, teko nuobodžiai eiti atgal. ●● Labai svarbu tinkama avalynė. Rinktis reikia pagal temperatūrą. Mano batai, nors ir geri, bet, kai temperatūra buvo +30 °C, buvo per karšta. Kai kurie ėjo su sportinėm basutėm, kiti su sportiniais bateliais. Ėjau su sunkiais batais, kurie tinkami eiti ir per akmenis, ir balas. Jie puikiai tiktų šaltesniu sezonu.

Portugališkam kely geriausia rinktis kalnų bėgimo batus, žinoma, priklauso nuo sezono. Ir, aišku, svarbu batus prieš kelionę pranešioti. ●● Pasirink tinkamą sezoną. Mažiausi žmonių srautai būna pavasarį ir rudenį, daugiausia žmonių – vasarą. Tačiau vasarą labai karšta, tada ta kelionė tampa labiau turistiniu reikalu. Aš rinkčiausi rudenį. ●● Kiekvieną daiktą dėdamas į kuprinę, savęs paklausk: ar tikrai verta jį neštis ant pečių tiek kilometrų?

Daug kas prašauna su knygomis, pasiima storiausią ir ją tempia. Elektroninė skaityklė – idealu. Mane gyrė, kad, palyginti su kitų, kuprinė buvo nedidelė.

maisto, viskas pasitaisė ir vėl buvo gerai .

Išmokau labiau džiaugtis paprastais gyvenimo malonumais, tokiais kaip dušas ar maistas.

KIEK KAINAVO ŠI MĖNESIO KELIONĖ?

Tiksliai neskaičiavau, tačiau užteko atostoginių pinigų. Kadangi ėjau portugališkuoju keliu, kuris dar nėra taip gerai išvystytas kaip prancūziškasis, kelis kartus teko nakvoti hosteliuose (ten šiek tiek brangiau). Kur tik buvo galimybė, rinkdavausi nakvynės namus, vadinamus albergiais – ten ir pigiau, ir priima tik su piligrimo pasu.

KAS PALIKO DIDŽIAUSIĄ ĮSPŪDĮ?

Sutikti žmonės. Pakeičiau požiūrį į pensinio amžiaus žmones. Tokį įsivaizdavau gulintį priešais televizorių, nepatenkintą gyvenimu, nieko nenorintį. Tačiau kelyje sutikau labai daug įdomių, jaunatviškų senjorų, kuriems amžius – tik skaičius. Sutikau truputį „išėjusių“ žmonių. Pavyzdžiui, buvo toks ispanas. Jam virš trisdešimt metų, dirbo banke Ispanijoje, bankas bankrutavo, jis gavo nemažą išmoką ir pradėjo keliauti. Kai jį sutikau, keliavo jau šeštus metus... Aplankęs 170 šalių ir bet kurioje sugeba išgyventi už mažiau nei 10 eurų per dieną. Kitas įkvepiantis pavyzdys – mergina iš Švedijos. Pabaigusi studijas iš Pietų Švedijos dviračiu numynė iki Šiaurės Švedijos, iš ten važiavo į Santjagą, tada mynė į Lisaboną. Kai ją sutikau, ji planavo nuskristi į Pietų Amerikos apačią ir iš ten minti į šiaurinę dalį. Tai nestandartiniai žmonių gyvenimai, kurie labai žavi.

AR SUTIKAI ŽMONIŲ, KURIE PASIDAVĖ? DĖL KOKIŲ PRIEŽASČIŲ KITI PASIRENKA KELIAUTI PILIGRIMINIU KELIU? Žmonių, kurie sakė „ne, viskas, skrendu namo, daugiau neisiu“, sutikau. Būna, kad pūslės kojas tiesiog suėda. Sutikau vieną merginą, kuriai po pirmos dienos ant kojų buvo dvylika pūslių. O istorijų, kodėl žmonės eina, yra įvairių. Daug kas tą kelią eina, kad susitvarkytų savo gyvenimo problemas.

Vienas vyras netekęs žmonos ėjo piligriminiu keliu, kad užsimirštų. Taip jis keliauja jau 4 metai. Nueina, grįžta ir vėl eina.

KĄ TAU DAVĖ ŠI PATIRTIS? gražiaisiais kaimo takeliais, o šalia gatvės, kur mašinos važiuoja prie pat tavęs. Viena tokia atkarpa buvo penkių dienų. Kai nematai gamtos, kai aplink triukšmas ir negirdi savų minčių, monotonija atrodo begalinė.

Tai labai vargino. Tiesa, ilgiausią atkarpą nuėjau lyjant. Tądien buvau labai piktas, jaučiausi išsunktas, bet kai piligrimai davė www.panele.lt

Aš pasikeičiau kaip žmogus. Esu gana intravertiška asmenybė, ši patirtis man padėjo atsiverti, bendravimas tapo laisvesnis.

Kai išėjau, mano galvoje sukosi daugybė minčių, grįžau švaria galva. Turėjau laiko save analizuoti, patyrinėti emocijas. Kai gyveni mieste, būni emocingas, piktas ir net neturi laiko pagalvoti: o kas man tokias

Kuprinėje:

●● 4 poros kojinių ●● 3 marškinėliai ●● 1 šortai / kelnės (kelnės su užtrauktuku) ●● Vienas plonas megztinis ●● Šiltesnė sportinė apranga ●● Batai ir šlepetės ●● Dantų šepetėlis ir pasta ●● Dužo želė ir šampūnas (geriausiai – viename) ●● Vaistai ●● Elektroninė skaityklė ●● Fotoaparatas (vienintelis daiktas, kurio galėjau neimti, tačiau džiaugiuosi, kad pasiėmiau) ●● Gertuvė ●● Pasas, piniginė, telefonas ●● Mažytis rankšluostis ●● Lietpaltis ●● Kelionės gidas (ten aprašyta, kur apsistoti, planas, kuriuo galima sekti. Galima nusipirkti internetu)

emocijas sukėlė. Kai eini vienas kaimo takeliu aštuonias valandas, turi laiko paklausti savęs, kodėl esu piktas, kodėl jaučiu pavydą ir pan. Grįžau ramesnis kaip asmenybė.

Nebereikia ieškoti laimės kitur, kažkur aplink. Visada galvojau, kad būtinai reikia išvažiuoti kur nors į Berlyną ar bet kur, tik nelikti čia. Dabar neieškau laimės kitur. Ne vieta, o tu pats esi savo laimė. Kelyje sutiktų žmonių istorijos – aiškus įrodymas: nereikia turėti daug, kad būtum laimingas. Nereikia turėti daug pinigų, kad galėtum keliauti aplink pasaulį ar pan.

KAM REKOMENDUOTUM LEISTIS Į PILIGRIMINĮ KELIĄ?

Keliauk, jei turi klausimų savyje. Jei nežinai, ką daryti gyvenime, kur studijuoti, jei nori pažinti save kaip žmogų. Rekomenduočiau tiems, kurie nebijo fizinio krūvio.

Daug ką atgraso žodis „piligriminis“. Aš nebijojau, bet galvojau, kad su tikėjimu susijusių dalykų bus daug daugiau, galvojau, kad bus maldos ryte, vakare ir pan. Nė karto taip nebuvo, išskyrus paskutinę naktį, kai apsistojau vienuolyne, ten vyko mišios, į kurias nuėjau parodydamas pagarbą. Ten kiekvienas elgiasi taip, kaip jaučia.

KARTOTUM DAR KARTĄ?

Be abejo. Tik kitu keliu. Šitą klausimą sau uždaviau vos tik baigęs kelionę, tada sau sakiau: dar pagalvosiu. Dabar sakau: taip!

Dabar noriu į gamtą, į draustinį, kur daug gyvūnų, noriu pabandyti alpinizmą.

45

#atvirai

KLAUSK KAROLINOS YRA DALYKŲ, KURIE SUNKINA GYVENIMĄ?

PSICHOLOGĖ KAROLINA GURSKIENĖ PASIRENGUSI TAU PADĖTI IR ATSAKYTI Į KEBLIAUSIUS KLAUSIMUS! RAŠYK K.G UR SK I E N E @ G M A IL . C OM .

galvojo nuų draugių su si u ia ger iš uzikinę gruMano vienos vieną tokią m a st ėg m i ba la rečiai, bet ger sižudyti! Jos a viskas konk kst vy os n in te da ip pę. Nežinau, ka nariai. Vienam riami grupės ki is pr Viena draugė a yr s bėjam ai nusižudo. ri na s pė u gr si siskandinti. klipe beveik vi ginti, kita – nu de si su ri tu o turą, jos nupagal tą vide pradės savo i ta ei gr pė u gr to koncerto Kadangi ta ą ir iškart po on nd Lo į ti au asitarti – sprendė nukeli i kam nors pr ta ie ap u ija B pasakyti autai padaryti. tik aš. Bijau u na ži ą an kad jos mane apie tokį jų pl , nes manau, m ta ki m ka t jų prarasti. klėtojai ar be ? Aš nenoriu ti ry da an m ą pasmerks. K am nerūpi. a, kad jos niek oj lv ga s jo a, Dej

augusiuosius informuosi su vo , jei apie tai gė au dr ra i pasakyk sa Būsi tik tinai apie ta bū , as nk ra i tuaciją į jų i. Suaugusiej ir atiduosi si kuriais pasitik s, em si ie sa sn vi tiems vyre išduodant tėvams ar ki kaip tavęs ne , os lv ga jie su i s, tikra ų ir patirtie i – jie turi žini yt bd sta su i ta pritrūksta jaunuoliams padeda, kai s. Atmink, m tie pa jėgų tvarkytis insi etų tu prisim po kelerių m si ir arba bū šią situaciją ą idėjusi ir kažk is pr prie to ba si, ar dėl to padariu tylėjusi, ir si ku er užsim jojai draunes labiau bi i jų mirties? gių pykčio ne , kad Gali būti tikra ma tėvams papasakoda proingai. Tu esi pasielgsi teis , kad na nga mergi tinga ir atsaki os lb ieškoti paga turėjai drąsos gė au s ir rašyti. Jei dr ir apie tai pa i įvykdys s laikina, o je supyks, tai bu žinas us – tai bus am savo ketinim kartą noriu visiems. Dar praradimas ra draugė. iaugti – esi tik tu, tavimi pasidž draugą kaip am turėti tokį m, ta tu Linkiu kiekvien til čiu virvelių pereiti kliban ja uo ansi ik dė riz pa kuris raištelius, priau surištų sti le ga to til kad ti. augui neįkris čius raišam dr

www.panele.lt

Ar yra kokių nors kūno kalbos ženklų, kurie parodytų, ar aš patinku vaikinui?

Visi mes kam nors simpatizuodami siekiame išrinktojo dėmesio. Kaip? Ogi rodydami savo dėmesį jam! Visų pirma – jo žvilgsnis.

Kai tik atsisuki į jį – štai jūsų žvilgsniai ir vėl susitinka, nes dar prieš tau pasisukant jis tave akylai stebėjo. Antra – jo pastangos būti kuo arčiau tavęs: arčiau atsisėsti, arčiau prieiti pokalbio, lyg netyčia prisiliesti. Kai žmogus tavimi domisi, fizinį atstumą tarp savęs ir tavęs jis stengiasi kuo labiau sumažinti. Trečia – jis vis atsiranda ten, kur anksčiau jo nepastebėdavai. Galbūt jis ėmė lankytis tavo mėgstamose vietose, galbūt labiau bendrauti su tavo draugais ar domėtis tuo, kuo domiesi tu. Bet kokiu atveju – tarsi ieško tavęs. Galiausiai įvertink jo bendravimą. Jei vaikinas tau simpatizuoja, jo bendravimas paprastai tampa malonesnis, jis stengiasi tave pagirti, prajuokinti.

VAIVOS ABROMAITYTĖS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Man depresija. Nuolat jaučiuosi pavargusi, nieko nenoriu daryti, dažnai verkiu. Visi draugai vis kur nors eina, laukia penktadienio vakaro, kad galėtų pasitūsinti, o aš savaitgalio laukiu, kad galėčiau su niekuo nekalbėti, nieko neveikti ir visą dieną tiesiog pragulėti lovoje (ką ir darau...). Tėvai vis prisigalvoja kažkokių nesąmonių – tai kviečia kartu į gamtą, tai į kaimą, tai pas draugus, bet aš taip viso to nenoriu! Atrodo, kad noriu tik ramybės ir tamsumos. Bet nebenoriu ir to norėti. Kas su manimi darosi? Kaip man iš to išsivaduoti? Man nepatinka taip jaustis :( Tai, ką tu aprašei, gali iš tikrųjų būti depresijos požymiai.

Tai liga, kurios niekas nesirenka, kartais ja tiesiog imama ir susergama. Kai susergi gripu, ką tu darai? Geri vaistus, gydaisi ar tiesiog lauki, kol praeis savaime? Šiai ligai (arba jos požymiams) taip pat reikia gydymo. Jeigu tokia savijauta tęsiasi jau ilgai, paprašyk savo šeimos gydytojo siuntimo pas psichologą ir psichiatrą. Abiem vienodai papasakok, kaip jautiesi ir, jei prireiks, psichiatras tau paskirs medikamentinį gydymą (vaistus), o psichologas – psichoterapinį (konsultacijas).

Depresinio pobūdžio nuotaikoms ir jausmams įveikti reikalingas noras ir ir veikla – vien norėti neužtenka, reikia veikti. Tuomet motyvacija atsiras tarsi savaime. Tu gali neturėti jokio noro pradėti sportuoti, tačiau po pirmojo apibėgto rato aplink savo namą pagalvosi, kad visai lengvai įveiktum ir antrą. Kitą dieną mesk sau iššūkį apibėgti 3 ratus, ir, jei pernelyg nepavargsi, – net 4. Po geros savaitės pajusi, kad neturi jokio noro ilgai gulėti lovoje, o savaitgalio imsi laukti, kad vėl išbandytum savo jėgas. O vakarais norėsi pasidalinti įspūdžiais su jau seniai sportuojančiais draugais – kaip ir kur bėgi, kaip ir kur bėga jie. Mano gyvenime atsiranda naujas interesas!

Ir kiekviena diena tampa prasminga, nes aš ėmiausi veiklos, kuri dabar mane motyvuoja neprarasti kasdienio optimizmo!

Gulėti lovoje ir laukti, kol ateis ūpas ką nors veikti, gali tekti amžinai. Nuspręsk keltis ir pradėti veikti dabar. Tai atrodo paprasta, nes taip ir yra. Pabandom?

Su buvusiu vaikinu išsiskyriau, nes jis mane nuolat užgauliodavo ir tyčiodavosi. Tačiau aš jį myliu ir sutikau vėl būti jo mer gina. Negaliu be jo, nors jis ma ne ir toliau skaudina. Kaip pada ryti, kad jis taip nebesielgtų?

Jei jausmai abipusiai, partneriai paprastai stengiasi vienas kitam sukelti kuo malonesnius jausmus. Būna žmoni ų, kurių bendravimo stili us yra ironizuojantis, pa šiepiantis kitą, tačiau ar toks bendravimas yra priimtinas tau? Jeigu tu jautiesi pašiepiama, neturėtum leisti, kad tai tęstųsi, – nestabdomo s patyčių atakos turi ten denciją didėti. Partne riai palaiko vienas kitą , o ne žemina. Pakalbėk su vaikinu apie tai. Ka d jis taip nebesielgtų, ga li pasiekti dviem būdais : 1. Pranešdama, kad tau tai nepatinka ir tu su tuo nesitaikstysi (re zultatas: jis supranta ir toliau bendrauja ger bdamas tave).

2. Nutraukdama tau kenkiančius santykius (rezultatas: jis nesupr anta (arba nenori sup rasti) ir tu atsitrauki, neleisda ma toliau savęs žeminti ).

Antrasis variantas atr odo skaudus, nes tu jauti stiprius jausmus, bet meilė jam neturėtų būti didesnė už tavo meilę sau. Jeigu kitaip bendrauti jis nemoka , tačiau tau jaučia tą patį, ką ir tu, – jis stengsis, paprašys jį sustabdyt i, jei nejučiomis tave imt ų skaudinti. Tada jūsų santykiai gražiai aug s kartu, nes jo tikslas – išsaugoti tave, o ne nus kriausti. Tačiau jeigu jis nededa jokių pastangų ir tu vis tiek jautiesi pri e jo nepatogiai – kad ir koks puikus tau atrod ytų , suprask: jo ketinimai nėra rimti. Meilės jau sm as mus verčia žydėti, o ne vysti ir liūdėti.

47

#mmmeilė

IŠDRĮSK N E! PRIEKABIAUTOJUI GARSIAI PASAKYTI PAULINA BOTYRIŪTĖ

„Gal tavo tėvai kepėjai, nes pas tave geros bandelės.“ / „Jeigu būtum durys, visą naktį tave baladočiau.“ / „Primeni man kojos mažąjį pirštą, nes kalsiu tave ant kiekvieno kampo...“ Interneto platybės sako, kad tai – vadinamosios pick-uplines frazės, būdas užkalbinti.

Originalu? Vargu bau. Nepriimtina? O, taip. Be to, šie pavyzdžiai – vieni iš švelnesnių kalbinimų, nuo kitų akys ant kaktos iššokti gali. Apie nepriimtiną elgesį, apie seksualinį priekabiavimą kalbamės su Lygių galimybių plėtros centro eksperte Margarita Jankauskaite.

Kas yra seksualinis priekabiavimas?

Iš esmės – bet koks nepageidaujamas elgesys su seksualinėmis užuominomis. Tai gali būti replikos, žvilgsniai, komentarai, gestai, kūno lietimas, anekdotai, seksualizuoto turinio vaizdo medžiagos, pavyzdžiui, kalendorių, plakatų kabinimas viešoje aplinkoje ar darbo vietoje. Būna, įsėdi į taksi, o salonas išklijuotas pornografiniais vaizdeliais... Taip pat tai gali būti žinučių ar laiškų siuntinėjimas, įkyrus dovanų brukimas ar kvietimai į pasimatymus ir kt. Trumpai tariant, seksualinis priekabiavimas apima platų spektrą elgesio formų, kurios yra nepageidaujamos.

Kur yra riba tarp seksualinio priekabiavimo ir flirto?

Nepageidaujama – pagrindinis skiriamasis požymis.

Kai flirtuojama, tai turi būti malonu abiem pusėms. Jei malonu tik vienam, o kitam – nepriimtina, toks elgesys laikomas priekabiavimu. www.panele.lt

Statistika rodo, kad pasaulyje seksualinį priekabiavimą yra patyrusi kas antra moteris. Kokia situacija Lietuvoje?

Taip, 55 proc. – toks ES vidurkis. Tiek moterų (nuo 15 m.) pripažįsta, kad yra bent kartą patyrusios seksualinį priekabiavimą. Lietuvoje tokių 35 proc., o štai Švedijoje – daugiau kaip 80 proc. Statistika rodo, kad skirtingose kultūrose priekabiavimas suvokiamas skirtingai, kitaip tariant, moterys ne visada jį atpažįsta.

Kodėl nepriimtinas elgesys neatpažįstamas?

Jei moteris augo aplinkoje, kur seksualinio priekabiavimo buvo daug, kur tai natūralizuota, suvokiama kaip kultūrinė norma, jai bus labai sunku įvardyti subtilesnes formas.

Galiu kalbėti apie savo kartą. Dabar galėčiau įvardyti daugybę akivaizdaus berniukų priekabiavimo prie mergaičių epizodų, tačiau tais laikais toks elgesys nesulaukdavo jokio mokytojų sudrausminimo ar kitokios neigiamos reakcijos.

Priešingai. Mums, mergaitėms, buvo sakoma, esą berniukai taip rodo dėmesį, mes turėtume tuo džiaugtis, nesvarbu,

kad tas elgesys mums nemalonus ar netgi žemina. Sulaukdavome dviprasmių replikų – tai buvo nemalonu, vidinis balsas sakė, kad tai ir nepriimtina, o suaugę žmonės siuntė žinią, kad čia viskas gerai. Vadinasi, mano jausmai toje situacijoje neteisingi, turiu išmokti pamatyti teigiamą pusę. Jei moteris užaugo tokioje aplinkoje, jai bus sunku atpažinti ir teisingai įvardyti priekabiavimo formas, maža to, didelė tikimybė, kad, patekusi į tokią situaciją, moteris kaltins save. Užuot pasakiusi, kad kitas žmogus nejaučia ribų ir jas peržengia, moteris manys, kad ji ką nors padarė neteisingai, kad ji pati kalta.

Labai dažnai kalbama apie seksualinį priekabiavimą darbovietėje. Įdomu, kokia situacija mokyklose?

Dabar vis drąsiau ir dažniau kalbama apie patyčias. Pripažinta, kad mokyklose tai yra opi problema. Dėl patyčių paplitimo darau prielaidą, kad ir seksualinio priekabiavimo daug. Ilgai net smurtas artimoje aplinkoje buvo suprantamas kaip tik dviejų suaugusių žmonių, sukūrusių šeimą ar gyvenančių partnerystėje, reikalas. Dabar vis dažniau kalbama, kad jaunuoliai elgiasi panašiai. Pastaruoju metu fiksuojama daugybė smurto per pasimatymus atvejų. Žmonės dar nėra sukūrę šeimos, o jau mėgina kontroliuoti ar net smurtauti.

Manau, mokyklose turėtų būti daugiau kalbama apie elgesio normas. Prasidėjus lytinei brandai, hormonai griežia pirmu smuiku, seksualumo aspektai tampa labai svarbūs. Iš esmės tai nėra blogai.

Problema kyla, kai pradedama manyti, kad viena žmonių grupė turi išskirtinę teisę naudotis kita. Jaunus žmones reikia mokyti susidomėjimą kitu asmeniu rodyti pagarbiai, nežeminant ir susitaikyti, kad kitas asmuo gali nesutikti su rodomu dėmesiu. Jei man kas nors patinka, nebūtinai tam kam nors patiksiu aš. Reikia suprasti, kad tai – savotiškas dialogas, per kurį negalima primesti savo valios.

Dar svarbu žinoti, kad pavydas irgi nėra meilės išraiška, tai – noras kontroliuoti kitą žmogų, ir jis visiškai nepriimtinas.

ŠVEDIJOS MOKSLININKŲ SUKURTA DEKORATYVINĖ KOSMETIKA, KURIOS PAGRINDĄ SUDARO 100 % IŠGRYNINTI MINERALAI. IDUN MINERALS PRIEMONĖS NEKEMŠA PORŲ, RAMINA ODĄ, O NATŪRALIOS APSAUGOS NUO SAULĖS SUDEDAMOSIOS DALYS PADEDA IŠVENGTI ODOS SENĖJIMO. ŠIĄ KOSMETIKĄ GALI NAUDOTI NET JAUTRIĄ ODĄ TURINČIOS MOTERYS. JUARA kosmetika, juara.lt_kosmetika JUARA parduotuvės: Konstitucijos pr. 12- 4 (2 aukštas), Vilnius; Savanorių pr. 346, Kaunas.

Kokia priekabiavimo forma labiausiai paplitusi? Kuri pavojingiausia?

Sunku pasakyti. Tarp jaunimo, manau, tai dažniausiai vyksta per socialinius tinklus, žinutes, siuntinėjant paveikslėlius ir pan. Šioje terpėje vykstančius dalykus ypač sunku suvaldyti. Jei seksualinis priekabiavimas reiškiamas žodžiais, tai gali vykti akis į akį, o kas vyksta internetinėje erdvėje, iškart gali būti pasakoma masėms. Įžeidimas, patirtas asmeniškai, skaudina, bet kitų žmonių reakcijos žeidžia pakartotinai.

Tai – itin skaudžios formos, galinčios sukelti be galo sunkių padarinių.

Kita vertus, labai pavojingas yra seksualinis priekabiavimas už uždarų durų, nes tada sunku įrodyti, kas ir kaip buvo. Tokių situacijų dažniau pasitaiko darbe, kai, pavyzdžiui, darbuotojai sudėtinga įrodyti, kad viršininkas, likęs su ja akis į akį, jai daro spaudimą, reikalauja eiti į pasimatymą ar turėti intymių santykių, jei ji nori didesnio atlyginimo, paaukštinimo ar pan. Šiuo klausimu galima išskirti ir apkalbas. Kai už akių apkalbinėjama ir skleidžiami gandai – tai irgi viena iš priekabiavimo formų.

Nesena Dailės akademijos dėstytojų istorija sukiršino visuomenę. Daugelis kaltino merginas, esą jos prabudusios per vėlai, nepateikusios jokių įrodymų. Kaip jūs tai pakomentuotumėte?

Komentuoti galima įvairiais aspektais. Tokios reakcijos rodo, kad palaikoma priekabiautojo pusė. Apkaltinus nukentėjusią merginą

Atstovas Lietuvoje

www.juara.lt Tel. (8 5) 275 6741;

#mmmeilė JEI SUSIDŪREI

SU SEKSUALINIU PRIEKABIAVIMU Priekabiautojui aiškiai pasakyk, kad tau toks elgesys nepriimtinas. Jei nedrąsu pasakyti žodžiu, parašyk.

Kreipkis į Lygių galimybių kontrolieriaus tarnybą. Kartu su skundu pateik visą turimą informaciją (garso įrašus, susirašinėjimą ir kitą medžiagą, kuri padėtų tyrimui).

Jei nesi tikra, ar susidūrei su seksualiniu priekabiavimu, gali pasikonsultuoti su Lygių galimybių kontrolieriaus tarnybos teisininkais el. paštu lygybe@lygybe.lt, telefonu 8 706 63 899 ar atvykusi į tarnybą.

JEI SU SEKSUALINIU PRIEKABIAVIMU SUSIDŪRĖ

TAVO DRAUGĖ IŠKLAUSYK IR AIŠKIAI PARODYK, KAD JA TIKI. PADRĄSINK. PASAKYK, KAD TAI NE JOS KALTĖ, NE JOS GĖDA. PASIDALINK ŽINIOMIS, KUR JI GALI KREIPTIS PAGALBOS. REAGUOK Į TAI, KAS VYKSTA ŠALIA TAVĘS. KASKART, KAI GIRDI SEKSISTINIŲ JUOKELIŲ, REPLIKŲ AR PASTEBI KITOKĮ NEPRIIMTINĄ ELGESĮ, AIŠKIAI IR GARSIAI PASAKYK, KAD TAI NEJUOKINGA IR NETOLERUOTINA.

nuimama atsakomybė nuo asmens, kuris elgiasi nepageidaujamai. Turime suprasti, kad seksualinis priekabiavimas – ypač nemaloni ir net traumuojanti patirtis. Dažniausiai tai yra susiję su galios disbalansu (turtine, socialine ar simboline prasme), kai stipresnė pusė priekabiauja puikiai suprasdama, kad tam, prie kurio priekabiaujama, padėtis neleidžia apsiginti – pavyzdžiui, dėl žemesnio statuso ja / juo niekas nepatikės, ji / jis neišdrįs niekam pranešti ir pan. Todėl mes, visuomenė, neturėtume abejoti nukentėjusiųjų pasakojimais, nebent būtų įrodyta kitaip.

Gyvenant visuomenėje, kur neretai apkaltinama nukentėjusioji pusė, be galo sunku apie tai kalbėti. Ypač jeigu esi susaistyta galios santykiais – tavo reputacija, studijų ar darbo galimybės priklauso nuo priekabiautojo. Ne visada lengva apsispręsti, kaip tinkamai pasielgti, dar sudėtingiau, kai manoma, kad pagalbos nebus sulaukta. Klausimas mums visiems: ko nepadarėme, kad būtų užtikrinta saugi, draugiška ir palaikanti aplinka, įgalinanti apie tai pranešti iškart?

Ar po #MeToo skandalų imtasi Lietuvoje kokių nors priemonių, kad tai nesikartotų?

Bandoma sustyguoti aiškiai veikiančius mechanizmus. Kad asmuo, susidūręs su seksualiniu priekabiavimu, žinotų, kur kreiptis, kad būtų garantuota, jog informacija nepasklis, būtų aiškios sankcijos priekabiautojui ir kt. Tačiau labai svarbu užtikrinti prevenciją: padaryti viską, kad seksualiniam priekabiavimui būtų užkirstas kelias, nes kai tai įvyksta – žala jau padaryta.

Psichologai atkreipia dėmesį: jei seksualinis priekabiavimas kartojasi, t. y. įtampa, nors ir nelabai stipri, patiriama nuolat, žala sveikatai padaroma tokia pat kaip ir išgyvenus vieną didelę traumą. Patirtas seksualinis priekabiavimas gali netgi sukelti potrauminio streso sindromą – žmogus nebeįstengia susikaupti, jį kankina nemiga, jis nuolat jaučia nerimą, širdies permušimų, kitaip tariant, suprastėja jo gyvenimo kokybė. Jei tai, pavyzdžiui, studentas, apie kokius mokslus ir žinias galima kalbėti, kai bijoma eiti į paskaitą, auditoriją ar koridorių pailsėti.

Ar Lietuvoje nors vienas priekabiautojas buvo nubaustas?

Taip, tokių atvejų yra. Dažniausiai asmenys netenka darbo vietos.

Ar galima išskirti kokių nors bendrų priekabiautojų bruožų?

Potencialiai kiekvienas galingesnis gali priekabiauti prie silpnesnio. Priekabiautojai gali būti ir vyrai, ir moterys, gali būti priekabiaujama ir prie savo lyties asmenų, tai – galios disbalanso išraiška. Tačiau negalime ignoruoti kultūrinio konteksto, o pažvelgus į jį matomos tiesioginės sąsajos su lyčių nelygybe visuomenėje. Moterys ilgai tradiciškai buvo laikomos mažiau reikšmingomis, pavaldžiomis vyrams. Praėjusiais metais atlikta reprezentacinė apklausa atskleidė, kad jaunoms moterims rizika patirti seksualinį priekabiavimą yra penkiskart didesnė nei vyrams, tokie rezultatai gali būti siejami su patriarchalinių nuostatų paveldu.

Bendras priekabiautojo požymis – požiūris į moterį kaip į daiktą. Tokiems vyrams atrodo, kad moterys sutvertos aptarnauti vyrus seksualiai, kad jie turi teisę jomis naudotis. Kai kitas žmogus nėra traktuojamas kaip daiktas, su juo elgiamasi pagarbiai, jo ištartas „ne“ gerbiamas visais atvejais.

Reikia pridurti, kad dažnai susitelkiama tik į nukentėjusiąją ir agresorių, pamirštama, kad aplink yra žmonių, kurių reakcijos sudaro terpę nederamam elgesiui rutuliotis arba, atvirkščiai, jį sustabdo. Angliškai tokie žmonės vadinami bystander, t. y. stebėtojai, kurių tarsi nėra, bet jie užima itin svarbią poziciją, nuo jų reakcijos priklauso, kaip viskas vyks toliau. Tačiau neutralios pozicijos nėra. Būna, žmonės sako: „Čia ne mano reikalas, aš nesikišu.“ Tačiau jei tu nesikiši, vadinasi, toleruoji. Tu nesi neutralus, kaip daugelis linkę manyti, – būdamas pasyvus, tu leidi blogiui plisti. Abejingumas padeda vešėti sistemai, kuri vieną dieną gali atsisukti prieš tave.

Straipsnis parengtas kaip projekto „Stop smurtui prieš moteris – nuo sąmoningumo didinimo iki nulinės tolerancijos aukų kaltinimui“ dalis. Šio straipsnio parengimą finansiškai parėmė Europos Sąjunga pagal Teisių, lygybės ir pilietiškumo programą. Straipsnio turinys neatspinti oficialios Europos Komisijos nuomonės ir požiūrio.

www.panele.lt

REKLAMOS PROJEKTAS

Vienas šimtą atstoja!

AR VĖJAI, AR ŠALTIS, AR SAULĖS PER DAUG – VISADA PAKAKS TURĖTI PO RANKA VIENINTELĘ TŪBELĘ, KURIOJE SLYPI DIDELĖ GALIA, NAUDINGA TAVO ODOS GROŽIUI IR SVEIKATAI. TAI – VISAI ŠEIMAI TINKAMAS IR DERMATOLOGŲ REKOMENDUOJAMAS ATKURIAMASIS TEPALAS EUCERIN AQUAPHOR!

Getty Images, shutterstock.com agentūrų nuotr.

Ši unikalios formulės priemonė saugo odą ir žiemą, ir vasarą, maitina ją, drėkina ir puoselėja, padeda atnaujinti apsauginį barjerą ir spartina natūralų gijimo procesą.

Klinikiniais tyrimais patvirtinta, kad EUCERIN Aquaphor atkuria sveikos odos funkcijas!

Jei namų ruošos darbus atlieki be guminių pirštinių ar, dar blogiau, šaltu oru nuolat vaikštai be pirštinių, rankų oda greitai išsausėja, tampa šiurkšti ir ne itin išvaizdi, nagų odelės atspūra, plyšta, tu nerviniesi ir raukaisi iš skausmo. Nekentėk! Tepk rankas

vis kur nors užkliūvi, susimuši, įsibrėži, nusidegini – ir vėl tau padės EUCERIN Aquaphor. Juo tinka tepti saulės suerzintą odą ir vėjyje suskirdusias lūpas, raminti sudirgimus po dermatologinių procedūrų, net naudoti vietoj lūpų blizgio ir skruostų skaistalų, kad suteiktų natūralaus švytėjimo!

kelis kartus per dieną atkuriamuoju tepalu EUCERIN Aquaphor, palepink jas jo kauke per naktį, ir greitai vėl džiaugsiesi, kokios jos švelnios ir gražios.

Jei mėgsti tolimus atstumus kulniuoti pėsčiomis, jei darbas stovimas ar nė dienos neįsivaizduoji be aukštakulnių, nesistebėk, kad primušei kulnus, jie šerpetoja, sukietėjo ar net suskilo. Tokiu atveju tau ir vėl pagelbės EUCERIN Aquaphor..

Tepk juo kojas rytą vakarą ir kaukę per naktį palaikyk!

Jei nuolat lakstai kaip akis išdegusi ir

Didžiausias atkuriamojo tepalo EUCERIN Aquaphor pranašumas: jis sukuria pusiau laidų apsauginį barjerą, kuris leidžia odai kvėpuoti.

Vos keli ingredientai, o koks poveikis!

Kodėl atkuriamasis tepalas EUCERIN Aquaphor toks nepakeičiamas?

Aquaphor stiprina odos natūralų apsauginį barjerą ir leidžia odai kvėpuoti.

Atkuriamojo tepalo EUCERIN Aquaphor ieškok vaistinėje!

Aquaphor nėra kvapiųjų medžiagų, vandens ir konservantų.

Aquaphor yra glicerino – veiksmingo drėkiklio, kuris pritraukia vandenį ir padeda išlaikyti jį odoje. Glicerinas veikia drauge su pantenoliu, kuris padeda odai greičiau atsinaujinti ir ją drėkina.

Klinikiniais ir dermatologiniais tyrimais įrodyta, kad Aquaphor pagerina net labai sausos, suskilinėjusios ir sudirgusios odos būklę.

Aquaphor yra nekomedogeninis, t. y. neužkemša porų, oda jį gerai toleruoja.

#mmmeilė

ViSKaS BUVO TU MANEI, KAD VISOS TOS PASAKOS, KURIAS SKAITEI VAIKYSTĖJE, SUKURTOS ŠIAIP SAU? VISOS TOS UNDINĖLĖS, PELENĖS IR MIEGANČIOS GRAŽUOLĖS? O NE, VISKAS KUR KAS SUDĖTINGIAU. IR KARTAIS BŪTENT TOS PASAKOS LEMIA MŪSŲ LIKIMUS.

Ši mintis šviesias protingų žmonių galvas aplankė dar praėjusio amžiaus viduryje. Psichologas Ericas Berne‘as iškėlė teoriją apie tai, kaip pasakos daro įtaką žmonių gyvenimams. Dar giliau už jį pasakose pasikapstė kitas psichologas – Stephenas B. Karpmanas. Mes nesame psichologijos asai, tačiau kai kurias išvadas taip pat galime padaryti.

Juk pasakos – tai, ką pirmiausia išgirstame vaikystėje. Ir dar nelabai suprasdami, kas tai yra, jau žinome, kad būna princai ir princesės, kalbantys gyvūnai ir drakonai. Mama tave rengė kaip princesę, tėtis tave tik taip ir vadino. Mergaitės nori atrodyti kaip princesės, žaidžia su lėlėmis-princesėmis, stebi jas ekranuose, skaito apie jas knygas. Taigi kas lieka suaugus? Ogi realizuoti gyvenime tai, kas išmokta iš pasakų. Tik ar tikrai tuomet gyvensi ilgai ir laimingai?

PELENĖ

Ko gero, pati mergaitiškiausia visų laikų ir tautų pasaka. Apie Pelenę girdėjo visi. Kukli, gera, darbšti mer-

www.panele.lt

gaitė, kuriai finale už visas negandas likimas atsilygina princu ir karalyste.

Nors viskas prasidėjo taip liūdnai. Gyveno kartą našlaitė, iš kurios pikta pamotė tyčiojosi kaip tik galėjo. Tėtis buvo toks... nelabai vykęs, nes, net matydamas dukros kančias ir žmonos išsidirbinėjimus, gelbėti Pelenės nepuolė. Žodžiu, gyveno sau mergaitė ir vargą vargo, iš namų niekur neišeidavo, rožes perdažinėjo, žirnius perrinkinėjo, o naktimis tyliai verkdavo į medinę pagalvę. Ir staiga – opa! Iš kažkur atsiranda ne šiaip krikštamotė, o krikštamotė-fėja (kur ją, atsiprašant, nešiojo visus tuos metus?) ir išsiunčia kukliąją mergaitę

tiesiai į karališką balių. Vos ją pamatęs princas įsimyli taip, kad pasirengęs tuoj pat vesti.

Na ir kokias išvadas galime padaryti?

Pirma, jei nori sutikti princą, – sėdėk namie, neprieštarauk, stoiškai priimk visas gyvenimo negandas ir lauk. Tiesa, dar nepamiršk išmokti skalbti, gaminti, valyti, megzti, siūti, siuvinėti, lyginti... Kas ten dar? Oi, reikia fėjos-krikštamotės. Nėra? Uiii, ką gi, tuomet vietoj baliaus, princo ir pilies su savo gebėjimais galėsi įsidarbinti siuvėja, virėja, valytoja arba skalbėja.

Galų gale, siuvinėsi gėlytes kryžiuku ir pardavinėsi etsy.com.

Dar viena ne itin guodžianti išvada: jei nenori tyliai ramiai kentėti patyčių ir dirbti nepakeldama galvos,

IT PaSAkOJE? tuomet esi... kaip čia švelniau pasakius... nepakankamai kukli ir gera. Joks padorus princas į tokią išsišokėlę dėmesio neatkreips.

Ar supranti, apie ką mes čia? Šios pasakos moralas: tikrasis kiekvienos merginos laimės šaltinis – tai princas. Pridėk dar darbštumą ir paklusnumą iki negalėjimo. Jokių tikslų, kovos už savo laimės formulę! Gal tuomet kokia fėja ir atkreips į tave dėmesį.

Turime tau klausimą: tu apskritai tomis fėjomis tiki? Mes – ne. Taip, aktorės Lily James suknelė filme „Pelenė“ be proto graži, tačiau pasaka – ji ir yra pasaka. O gyvenime tegul viskas būna kitaip. Taip, kaip nori tu.

GRAŽUOLĖ IR PABAISA

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Čia taip pat viskas labai liūdna. Total košmar. Graži mergina neriasi iš kailio, mėgindama patikti savo tėvui – šis ją lyg ir myli, tačiau kažkodėl vis tiek sutinka atiduoti Pabaisai. Keista tokia tėviška meilė. Gerai, aišku, kad galiausiai išaiškėja, jog Pabaisa yra gražuolis princas. Na, bet pažvelkime į viską nuo pradžių.

Ką turime? Žavingą mergaitę, kuri garsėja savo grožiu ir paklusnumu (nieko neprimena?). Seserys tokio gėrio ir grožio įsikūnijimo tiesiog negali pakęsti (ak, tas amžinas moteriškas pavydas). Mergaitė stengiasi tėvui palengvinti gyvenimą ir nepridaryti rūpesčių.

Tačiau reikalai nesiklosto tinkamai.

Kai tėvas savo dukrą kažkodėl atiduoda Pabaisai, prasideda įdomiausia ir baisiausia dalis. Būtent tai, ką rimti psichologai vadina priklausomais tarpusavio santykiais. Pabaisa jau nebegali be Gražuolės. Pakanka šiai užtrukti vos diena ilgiau, ir viskas, monstras krato kojas savo rūmuose. Bet Gražuolė grįžta, Pabaisa atgyja ir – o dievai! – tampa nuostabiu princu.

Gražuolė irgi gera: „Ak, koks jis nelaimingas. Visas jo gyvenimas iki manęs – tai viena didelė katastrofa.

Na, nieko tokio, dabar jis pamils mane ir viskas bus gerai“. Išvertus į paprastą žmonių kalbą: be manęs jis prapuls. Labai

dažnai būtent taip guodžiasi smurtautojų, narkomanų, alkoholikų, nusikaltėlių žmonos: „Taip, jis geria, namo negrįžta, mane muša, tačiau kaip jis be manęs? Pamatysit – vieną gražią dieną jis susipras. Mano meilė padarys iš jo žmogų. O be manęs jis žlugęs.“ Va ir galvok, žmogau, kuo čia dėtos pasakos.

UNDINĖLĖ

OMG. Garbės žodis OMG. Baisiausia pasaka visoms mergaitėms. Nors, jei atvirai, ji kone labiausiai panaši į teisybę. Povandeninio pasaulio karaliaus dukrelė gyvena sau jūros dugne ir vargo nemato. Pilnametystės proga undinėlei leidžiama pirmą kartą pakilti į jūros paviršių. Ir ką ji ten pamato? Aišku, kad princą. Ji įsimyli taip, kad norėdama bent prieiti prie savo svajonių vyro, sutinka savo nuostabų balsą iškeisti į kojas ir galimybę vaikščioti. O toliau jos likimas princo rankose – jei jis pamils undinėlę ir ją pabučiuos, ji galutinai taps žmogumi. Ar verta pasakoti apie tai, kad nenaudėlis veda visai kitą – kalbos dovanos nepraradusią moterį? Kitą rytą po vestuvių vargšė undinėlė miršta.

Poroje „aš ir mano vaikinas“ tu esi ne mažiau svarbi už vaikiną. Apskritai tavo gyvenime svarbiausias žmogus esi tu. Ir nereikia aukotis dėl ūkanotų galimybių už ko nors ištekėti. Jei turi nuostabų balsą, tai dainuok.

Bent jau chore. O visa kita susitvarkys.

MIEGANČIOJI GRAŽUOLĖ

Ši pasaka garantuotai patiks visoms, mėgstančioms pasivolioti lovoje iki pietų. Įsivaizduok, vos prabundi, o princas jau šalia. Su žirgu.

O dabar rimčiau. Viena pora taip ilgai negalėjo sulaukti vaikučio, kad jiems pavažiavo stogas. Kaip kitaip paaiškinti tą faktą, kad gimus dukrai sugalvojo sukviesti kažkokias neaiškias fėjas-raganas? Viena jų mergaitę ir užkeikė. Ši (tyrumo ir nekaltumo įsikūnijimas) įsiduria pirštą ir užmiega šimtui metų. Prabunda nuo princo bučinio, jie susituokia ir toliau – tikra pasaka. Taip.

Tu, be abejo, supranti, kad išmiegoti šimtą metų galima tik pasakoje. Gyvenime reikia veikti ir nebijoti įsidurti pirštų ar užlipti ant grėblio. Mes visi klystame. Be klaidų ne gyventume, o vien tik miegotume. Suklydai,

mokaisi, susiimi ir varai toliau.

Jei visus šiuos scenarijus (dar pridėk amžinai išsigandusią Snieguolę, turėjusią aptarnauti septynis nykštukus, ir už savo drąsą nuklysti nuo kelio nubaustą Raudonkepuraitę) surinktum į vieną krūvą, išaiškėtų ne itin malonus dalykas. Pažiūrėk į herojes.

Taip, viena vertus, jos – gražios, geraširdės.

Tačiau iš kitos pusės – jos bejėgės, naivios, paklusnios ir gana kvailos. Ambicingos ir gudrios būna tik piktos raganos ir pamotės.

Tikint pasakomis, moteriai reikia laukti, verkti ir kentėti, būti puikia šeimininke. Tik taip ji gaus pagrindinį prizą – vyrą.

Gerai, kad tu gyveni XXI amžiuje. Keičiasi ne tik situacija – keičiasi ir pasakos.

ŠREKAS

Viskas prasideda įprastai nuobodžiai: bokšte įkalinta princesė, laukianti savo išvaduotojo, saugoma drakono. Tik vietoj gražuolio sulaukia kažkokio žalio monstro. Žmogėdros! Na, tu pati matei, žinai.

Bet princesė! Ji visai ne tokia, kaip visos tos paklusniosios iš ankstesnių pasakų. Ji drąsi, sumani, su geru humoro jausmu. Puikiai įvaldžiusi kovos menus – reikės, pati savo princą išgelbės. Bet svarbiausia – naktimis ji virsta žaliu monstru (visai kaip mes be makiažo )! Visiškai ne to lauktum iš padorios princesės. Bet būtent ji mums patinka labiau už visas tas raudančias gražuoles. Pabaigą taip pat matei – Fiona randa savo princą.

Nesvarbu, kad jis baisokas ir su prėsku humoro jausmu.

MALIFISENTĖ

Lietuvoje šis filmas su Angelina Jolie vadinosi „Piktadarės istorija“. Jos pagrindas – pasaka apie miegančiąją gražuolę. Tačiau viskas apžaista visiškai kitaip. Piktoji fėja (kuri iš pradžių buvo visai ne pikta, tik žmonės ją tokią padarė) pamilsta Aurorą ir daro viską, kad ji atsibustų. O princas apskritai pasirodo tik lyg tarp kitko. Dar prisimink „Auksaplaukę“, „Mulan“, „Karališką drąsą“, „Snieguolę ir medžiotoją“. Požiūris į moterį keičiasi. Ir tai teikia vilties. Mes daugiau neturime gyventi vardan princų, būti jų šešėliais ir gražiais aksesuarais. Tu gali pati pasirūpinti savimi ir būti laiminga – net ir viena.

53

#atvirai

Kai privatu

tampa vieša PAULINA BOTYRIŪTĖ

Sekstingas – mūsų aplinkoje dar gana naujas, tačiau neretas žodis. Ar tiksliai žinome, ką jis reiškia? Sekstingu vadinamas atvirai seksualaus turinio žinučių, apnuoginto ar nuogo kūno nuotraukų, vaizdo įrašų siuntimas ar gavimas. Išsiųsta nuotrauka ar vaizdo įrašas gali tapti patyčių, keršto, šantažo priemone. Kai paspaudžiamas mygtukas „siųsti“, prarandama kontrolė – medžiaga atsiduria kito rankose ir su ja jis gali daryti bet ką.

Šią temą pradėsiu istorija iš savo mokyklos, įvykusia tada, kai išmaniaisiais telefonais dar nesinaudojome, nuotraukos buvo daromos fotoaparatais, vaizdo įrašai filmuojami kameromis, o vaizdais su kitais dalijomės per „Skype“, prieš tai įrašę į kompaktinį diską ar atmintuką. Medžiagos sklaida buvo nepalyginamai mažesnė nei šiandien. Tačiau vieną dieną mokykla pradėjo ūžti lyg avilys ir visi kalbėjo apie tą patį – apie vaizdo įrašą, kuriame visiškai nuoga mergina nufilmuota tenkinanti save. Įrašą pamatė kone visa mokykla.

Jis plito žaibišku greičiu. Mergina buvo aklai įsimylėjusi, visiškai pasitikėjo savo vaikinu, jam ir buvo skirtas tas įrašas. Kai jiedu išsiskyrė, ši medžiaga buvo paviešinta. Tai, kas yra taip privatu ir intymu, tapo taip vieša. Daugelis nežinojo merginos vardo, bet po šio įvykio žinojo kaip „tą“ iš klipo. Apkalbos ir patyčios buvo tokios stiprios, kad ji su visa šeima gana greitai išsikėlė gyventi į kitą šalį.

Tokių istorijų ne viena. Antai gruodį internete ėmė plisti apsinuogiwww.panele.lt

nusios Karolinos Meschino vaizdo įrašas. Socialiniame tinkle Karolina rašė: „Šie video buvo skirti mano buvusiam vaikinui Jonui, su kuriuo draugavome beveik trejus metus, o tuo laikotarpiu, kai siunčiau jam video, mokiausi Italijoje ir draugavome per atstumą. Jaučiausi įsimylėjusi, planavau su žmogumi likti visą gyvenimą, dėl to pasitikėjau ir net nebūčiau pagalvojusi, kad kada nors liksiu tokia įskaudinta ir pažeminta. <...> Širdis plyšta pagalvojus, kaip tai yra baisu, pusdienį praverkiau, nežinau, kaip pajėgčiau išgyventi šią situaciją jei ne mano artimieji, kurie mane besąlygiškai palaiko. Manau, šiais laikais dauguma porų savo telefonuose turi intymių nuotraukų, kurias siunčia vienas kitam, kai būna toli, bet merginos būkit budrios! Neleiskite savo jausmų užplūstos padaryti tokių klaidų, nedarykite nieko, dėl ko vėliau kažkas galėtų jus įskaudinti ir pažeminti, kaip atsitiko man su Jonu! Pasimokiau iš klaidų ir dalinuosi istorija, kad jūs jų nedarytumėt ir niekada netektų atsidurti tokioje situacijoje, kokioje šiandien atsidūriau aš.“

Mąstau, todėl nesiunčiu 2017 M. PARAMOS VAIKAMS CENTRAS VYKDĖ SOCIALINĘ KAMPANIJĄ „MĄSTAU, TODĖL NESIUNČIU“. KAMPANIJOS PLAKATAI SKELBĖ: „VIENA NUOTRAUKA – TŪKSTANTIS ŽODŽIŲ“. KALBAMĖS SU PSICHOLOGE IEVA DANIŪNAITE.

KODĖL BUVO NUSPRĘSTA VYKDYTI TOKIĄ KAMPANIJĄ?

Nors Lietuvoje sekstingo problemai išmatuoti tyrimų nėra atlikta, tačiau užsienio šalių tyrimų rezultatai rodo, kad viena iš penkių paauglių yra siuntusi tokių nuotraukų, didelė dalis – gavusi. Socialinės kampanijos „Mąstau, todėl nesiunčiu“ plakatuose buvo nurodytas telefono numeris, juo kreipėsi daug mokyklų, specialistų, dirbančių su jaunimu.

Sprendžiant iš skambučių skaičiaus, akivaizdu, kad sekstingo tema Lietuvoje opi. Tai patvirtino ir pokalbiai su jaunimu. Skaudžiausi atvejai, kai tokia medžiaga paviešinama, kai dėl to atsiranda patyčios. Paaugliai spontaniški, gyvybingi, jie dažnai nesusimąsto, kas bus po to, kai nuotrauką ar vaizdo įrašą išsiųs, jie nepagalvoja, kad tai gali atsidurti bet kur. Išsiuntęs nebegalėsi sukontroliuoti.

KODĖL JAUNI ŽMONĖS TOKIUS DALYKUS SIUNTINĖJA? Būna, kad patiria spaudimą, todėl siunčia. Būna, kad kitas asmuo reikalauja vis

Kai netenki kontrolės KOMENTUOJA PSICHOLOGĖ RŪTA JULIJA KLOVAITĖ

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

KĄ DARYTI, JEI SULAUKI PRAŠYMO ATSIŲSTI INTYMIŲ NUOTRAUKŲ AR VAIZDO ĮRAŠŲ?

Tokio pobūdžio nuotraukų ar vaizdo įrašų gali prašyti pažįstami ir nepažįstami. Jaunuoliai pasakoja, kad „taip bendrauti dabar tapo beveik įprasta“, „parašai žinutę, tau atrašo, ir jau, žiūrėk, apsikeiti erotinėmis nuotraukomis“.

Tad reikia būti akyliems. Niekas neturi teisės prašyti ir tuo labiau platinti tavo intymių nuotraukų. Jokiu būdu nesidalink savo nuogo kūno vaizdais su nepažįstamais ar mažai pažįsta-

daugiau nuotraukų, t. y. iš pradžių paprašo, pavyzdžiui, atsiųsti nuotrauką apnuoginta krūtine, tada prašo atsiųsti viso nuogo kūno nuotrauką. Jei atsisakoma tai daryti, pradedama grasinti sakant: jei atsiuntei vieną, atsiųsk daugiau, antraip paviešinsiu. Į Paramos vaikams centrą kreipiasi nukentėję vaikai ir jaunuoliai, jų šeimų nariai, jie ieško pagalbos, kaip išbristi iš susidariusios sudėtingos situacijos, kaip atsigauti emociškai. Svarbu tai, kad nuotraukų gali prašyti suaugęs žmogus, turintis savų interesų, pavyzdžiui, jas parduoti, įtraukti paauglį į seksualinės prievartos ar net prekybos žmonėmis aplinką.

KURI AMŽIAUS GRUPĖ YRA LABIAUSIAI PAŽEIDŽIAMA? Visų amžiaus grupių asmenys, kurie pradeda naudotis internetu, gali būti pažeidžiami.

Paaugliai kiek labiau pažeidžiami tampa dėl didesnio domėjimosi seksualiniais dalykais – tai amžiaus periodas, kai kyla seksualiniai impulsai, taigi ir noras matyti tokias nuotraukas. Tačiau Lietuvoje atlikti tyrimai rodo, kad ir mažamečius vaikus internete dažnai kalbina nepažįstami žmonės. Yra buvę atvejų, kai pradinių klasių mergaičių yra prašę nusifotografuoti nuogoms ir atsiųsti nuotraukas.

Tikrai nėra kokios nors specifinės paauglių grupės, kuri dažniau įkliūva, o kuri – ne. Įkliūti gali bet kas, nesvarbu, ką mėgsta, kaip elgiasi, su kuo bendrauja. Paaugliams per retai kalbama apie tai, kad jie nebūtinai turi daryti viską, ko jų prašoma, kad jei

mais asmenimis. Informacija internete sklinda labai greitai, kai išsiunti žinutę ar nuotrauką, jau nebe tavo valioje, kaip ji bus panaudota ir kaip tai paveiks tavo reputaciją. Jeigu kyla jausmas, kad čia kažkas negerai, pasitikėk savo jausmu. Vos atpažinusi sekstingą, būk drąsi ir nenuolaidi. Prašymas (ar reikalavimas) atsiųsti savo nuogo kūno nuotraukų yra netinkamas elgesys ir tu turi pasakyti tvirtą „ne“.

KAIP ELGTIS, KAI NEPRAŠYDAMAS GAUNI APNUOGINTO KŪNO AR KOKIOS NORS DALIES NUOTRAUKĄ AR VAIZDO ĮRAŠĄ?

Jeigu tave pasiekė kažkieno nuotrauka ar vaizdo įrašas su nuogu kūnu, neplatink toliau.

Gali atsirasti žmonių, kurie turi piktų interesų.

Apie juos informuok socialinio tinklo adminis-

vaikinas labai gražus, nebūtinai jis ir elgiasi gražiai, ir apskritai, kad žmogus nebūtinai yra tas, kuo jis prisistato internete.

KOKIOS SITUACIJOS PAČIOS SKAUDŽIAUSIOS? Kai jaunas žmogus apsigauna. Kai galvoja, kad siunčia pažįstamam žmogui, kuriuo tiki, o šis pradeda grasinti, išplatina nuotrauką. Tada išgyvenama didžiulė gėda, o jei apie tai niekam nesakoma – situacija tik blogėja. Pavyzdžiui, nuotrauką kas nors įkelia į feisbuko uždarą grupę, vaizdo įrašą patalpina jutube, suaugusieji tą nebūtinai pamato, prasideda patyčios, jos tęsiasi ir tai išauga į didžiulę problemą. Kiekvienas, patekęs į tokią situaciją, turi pranešti apie tai suaugusiam, kuriuo pasitiki, nes būtent suaugusiojo įsikišimas gali padėti sustabdyti tai, kas vyksta ir kas dar gali įvykti. Padedant tinklų administratoriui, turinį galima panaikinti, komentarus blokuoti ir taip išspręsti situaciją. Be to, jaunuoliai visada gali skambinti ar rašyti į Jaunimo liniją (www.jaunimolinija.lt), Vaikų liniją, kreiptis į Paramos vaikams centrą. Susidūrus su netinkamu turiniu ar jo panaudojimu, svetainėje www.draugiskasinternetas.lt galima užpildyti specialią formą. Tada ryšių reguliavimo tarnyba sprendžia, ką konkrečiu atveju daryti, atsižvelgiant į aplinkybes, informacija gali būti perduota specialioms tarnyboms.

Netylėjimas, ieškojimas pagalbos – pirmas žingsnis problemos sprendimo link.

traciją. Gali atsitikti ir taip, kad ta nuotrauka bus nepilnamečio asmens. Būna, kad nepažįstami žmonės prašo jų kūno vaizdų, tai įvardydami kaip tam tikrą žaidimą ar būdą saugiai tyrinėti savo seksualumą, tačiau gavę nuotraukų archyvuoja arba platina jas internete. Lietuvoje nuogo ar apsinuoginusio vaiko ar paauglio nuotraukų platinimas yra vertinamas kaip nusikalstama veika, prilyginama pornografijos siuntimui ir laikymui. Jeigu susidursi su kažkuo panašiu, būtinai kreipkis į teisėsaugą, skambink 112 ir apie tai informuok.

KODĖL ŽMONĖS TAIP ELGIASI (PRAŠO AR NEPRAŠOMI SIUNČIA)?

Priežasčių yra labai daug. Dažniausiai intymūs vaizdai būna nufotografuoti sąmoningai, norint pamatyti save iš šalies.

55

#atvirai

www.panele.lt

sugundyti arba sutrikdyti merginą.

Dabartinėje visuomenėje yra išaukštinta vertybė būti seksualiu. Žymūs pramogų pasaulio atstovai labai drąsiai demonstruoja savo seksualumą. Nebrandūs asmenys tapatinasi su jais ir taip pakliūva į savo pačių pinkles.

KOKIOS PASEKMĖS GALI LYDĖTI ŽMOGŲ, PATEKUSĮ Į TOKIĄ SITUACIJĄ?

Dažniausiai sulaukiama patyčių. Bet kokios patyčios, o ypač – stiprios, tikrai blogina savijautą. Tokiais atvejais lydi didelis nerimas, nepasitikėjimas savimi, sunkumai atliekant įprastinę veiklą. Pakliuvęs į sekstingo nasrus žmogus gali susirgti depresija ar, siekdamas nusiraminti, gali pradėti vartoti įvairias psichotropines medžiagas. Dėl nuotraukų išplitimo dažnai būna kaltinamas pats žmogus, kuris jose užfiksuotas. Tokiais atvejais išgyvenama kaltė, gėda, bijoma aplinkinių pasmerkimo ir dėl to nedrįstama kreiptis pagalbos. Žmogus lieka vienas su stipriais negatyviais išgyvenimais. Jeigu tai jautrus, pažeidžiamas jaunuolis, laiku negavus pagalbos, gali kilti savižudybės grėsmė.

KAIP IŠGYVENTI TĄ LAIKĄ, JEI APSISAUGOTI NEPAVYKO IR TAI JAU ATSITIKO? Tai labai jautrios istorijos, kurias lydi skausmingi išgyvenimai. Dažniausiai tai nutinka, kai poros santykiai iš pradžių būna roman-

tiniai, o jiems nutrūkus viena iš pusių labai supyksta ir kerštaudama asmeniškai siųstas nuotraukas išplatina internetinėje erdvėje.

Tuomet kas tik nori jas toliau platina smagumo dėlei arba norėdami išjuokti asmenį. Reikia suprasti, kad net jeigu artimai bendraujate ir tarpusavyje dalinatės intymiomis nuotraukomis, kada nors jos gali išplisti platesniame rate.

Jei pamatei savo intymių nuotraukų kažkur internete, kuo skubiau pašalink jas iš matomos aplinkos. Tik iš pradžių išsaugok „print screenus“ tam atvejui, jei reikėtų tolesnio situacijos tyrimo.

Kuo skubiau pranešk apie įvykį socialinio tinklo administracijai ir pareikalauk nuotraukas pašalinti. Jei esi bauginama ir šantažuojama, kuo skubiau ieškok pagalbos. Rask patikimų žmonių, su kuriais galėtum pasidalinti tuo, kas nutiko.

Jeigu artimas žmogus pakliuvo į tokią situaciją, palaikyk ir atjausk, pasikalbėk.

Nuramink, kad nors nuotraukų neįmanoma pašalinti iš visų įmanomų vietų internete, greitai jas užgoš nauja informacija ir nuotraukos nukeliaus toli į interneto istoriją.

Ir pabaigai, visoms siūlau pagalvoti apie tai, kaip kitaip galima parodyti savo šiltus jausmus ir įsimylėjimą, nesiunčiant erotinių nuotraukų. „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Tokie vaizdai siunčiami tuomet, kai žmogus didžiuojasi savo kūnu ir nori parodyti kitiems arba siunčia savo partneriui ar draugui, su kuriuo bendrauja, norėdamas jį nustebinti.

Paprastai, skelbdami tokias nuotraukas, žmonės nori patikti, atkreipti kitų dėmesį ar tokiu būdu susipažinti. Taip jie flirtuoja, kad užmegztų glaudesnius ir intymesnius ryšius, siekia pripažinimo. Taip pat tai gali būti būdas išlaikyti santykius, kai su partneriu bendraujama per atstumą. Kai kuriems gali atrodyti, kad siųsti seksualinio pobūdžio nuotraukas ir vaizdo įrašus yra populiaru ir kad visi taip daro. Vieni siuntinėja, nes jiems tiesiog smagu, ir net nenumano, kad tai gali būti pavojinga, kiti sako, kad gavę erotinę nuotrauką jaučia spaudimą atsakyti tuo pačiu. Kai kuriems paaugliams atrodo, jog mobiliajame telefone turėti apsinuoginusio savo vaikino ar panelės nuotrauką – tarsi savo seksualumo įrodymas. Kai kas mano, kad tai netgi prilygsta saugiam seksui: „nuo to nepastosi“ ir „neužsikrėsi lytiškai plintančia liga“. Galima pastebėti ir lyčių skirtumų: merginos labiau jaučiasi spaudžiamos siųsti, o vaikinai labiau jaučiasi spaudžiami rinkti nuotraukas ir jomis dalintis. Merginoms norisi būti gražioms ir patikti. Tokiais atvejais jos naudojamos kaip pasitenkinimo objektai.

Ir tai labai pavojinga savo kūno suvokimui bei bendram asmenybės vystymuisi. Vaikinai dalinasi nuotraukomis, varžosi tarpusavyje.

Kartais jie siunčia savo nuotraukas norėdami

#like!

I S U A I GER i a g u a r d jų KA MI LĖ KO GS TA ITĖ

Tema apie naminius gyvūnėlius – neišsemiama. Prisiekę šunų mylėtojai nė už ką namuose neaugintų katės, o šių šalininkai teigia, jog meilesnių ir jaukesnių padarų nėra. Tiesa ta, jog kiekvienam savas augintinis pats ypatingiausias, nes būtent jis užpildo tuštumą ir suteikia namuose gyvumo pojūtį.

Tam pritaria ir mūsų pašnekovai – jie į nieką nekeistų savų ištikimų kompanionų, kurie yra tapę svarbia šeimos dalimi. Susipažink su garsių žmonių numylėtiniais.

Eglė Andreikaitė: ,,PRIE MANO GYVENIMO BŪDO

PRISITAIKIUSI SNAIGĖ – TIKRA KOSMOPOLITĖ“ Tarp Lietuvos ir JAV gyvenanti grakščioji balerina Eglė dažnai keliauja ne viena – jai kompaniją palaiko ne kas kitas, o nuotaikinga Vakarų Škotijos veislės kalytė Snaigė. Ji kuo puikiausiai prisitaikė prie šeimininkės būdo ir gali drąsiai vadintis keliauninke!

Kada pirmą kartą susitikote su Snaige?

Snaigė buvo mano tėčio dovana 2014 m. pavasarį, kai plušėjau su bakalauriniu darbu. Tuo metu nemažai stresavau, jaudinausi, ar pavyks parašyti gerą darbą. Šunelis buvo puiki staigmena, praskaidrino nelengvą laikotarpį, be to, aš ilgą laiką svajojau apie Vakarų Škotijos terjerą.

Gyveni tarp Lietuvos ir JAV. Kaipgi Snaigė?

Ji irgi tapo keliauninke – pagyveno ir Ispanijoje, ir šiek tiek toliau – Amerikoje. Artimų žmonių rate juokaujame, jog ji itin kosmopolitiškas šuniukas. Pamačiusi savo kelioninį krepšį, visada nekantrauja į jį įlipti. Na, o kai nėra galimybės Snaigę pasiimti drauge, tenka palikti pas tėvus, kur jai taip pat nėra liūdna, nes ten kasdienybę jai praskaidrina dar dviejų šuniukų kompanija.

Kaip elgtųsi Snaigė, jei svetimas žmogus paimtų ją ant rankų?

Ji labai lipšni ir meili kalytė. Paimta ant rankų, žinoma, pradėtų džiūgauti ir laižyti rankas .

Ar esi vien tik šunų gerbėja?

Neišskirčiau nė vieno gyvūno, myliu visokius, tačiau pripažinsiu – esu didžiausia šunų gerbėja! www.panele.lt

Linas Kecorius: ,,BOICAS JAU IŠMOKO, KAIP INSTAGRAMO KADRE ATRODYTI PUIKIAI“ Garsus vlogeris Linas Kecorius neretai instagramo paskyrą pagyvina nuotaikingomis nuotraukomis su šeimos augintiniu – vokiečių aviganiu Boicu.

Sportiškas vaikinas tvirtina, jog norintiems gyventi aktyviai ši veislė puikiai tinkama – šuo gali tapti fizinės veiklos kompanionu!

Koks yra Boico charakteris?

Kaip tikriausiai teko girdėti, vokiečių aviganiai yra ne tik aktyvūs, sumanūs, bet ir labai draugiški šunys. Ne veltui Boicą galima pavadinti tikru šeimos nariu, kuris pasižymi ištikimybe bei atsidavimu kiekvienam šeimynykščiui.

Esi sportiškas, aktyvus vaikinas. Ar šuo padeda tau palaikyti formą?

Boicas labai aktyvus, jam būtinas nuolatinis judėjimas, jis negali nustygti vienoje vietoje.

Seniau gana dažnai bėgiodavome drauge, taip pat prisijungdavo, kai aš važinėdavau longboardu (liet. ilgalentė) – buvome nebloga sportinė komanda . Deja, šiuo metu dėl užimtumo nepavyksta taip dažnai kartu pasportuoti.

Tavo šuo puikiai papildo tavo instagramo paskyrą. Ar lengva nutaikyti kadrą su juo?

Iš tiesų nuotraukos su Boicu, skirtos socialinei medijai, yra įdomios, nes šuo pagyvina kadrą, padaro jį dinamiškesnį. Tiesa ta, kad mano šuo jau išmokęs pozuoti. Vis dėlto dažniausiai fotografuojamės kartu žaisdami, nes tokiu būdu kadre yra užfiksuojama pati stipriausia emocija.

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Ar vokiečių aviganis – tavo svajonių šuo?

Pamenu, dar vaikystėje svajojau apie vokiečių aviganį, todėl Boico atsiradimas šeimoje labai maloniai papildė mano gyvenimą. Rekomenduoju šią veislę norintiems energingo ir draugiško šuns!

Boicas šeimoje labiausiai myli...

Manau, kad jis neišskiria nė vieno šeimos nario ir meilę padalina po lygiai. Vis dėlto, jei reikėtų įvardyti ryškiausią simpatiją, tai būtų, ko gero, mano mama, kadangi ji su Boicu praleidžia daugiausiai laiko.

59

#like!

Deimantė Guobytė: „VESTA NEGALI KALBĖTI ŽMONIŲ KALBA, TAČIAU MES SU JA PUIKIAI SUSIŠNEKAME“ Deimantė – ne tik pasaulinio garso modelis, bet ir aktyvi gyvūnų teisių gynėja, savo namuose antram gyvenimui prikėlusi nė vieną gyvą padarėlį. Vis dėlto didžiausią vietą jos širdyje visada užims pekinų veislės kalytė Vesta.

Kaip Vesta atsidūrė pas tave?

Kartu su tėčiu važiavome į Rietavo turgų pirkti detalių automobiliui. Ten pamatėme sėdintį vyrą su viena paaugusia kalyte (tai buvo Vestos mama) ir dviem šuniukais (mėnesio amžiaus patinėlis ir patelė, būsimoji Vesta). Kadangi prieš tai taip pat turėjau pekiną, su tėčiu nusprendėme įsigyti tos pačios veislės kalytę.

Pardavėjas siūlė mums pirkti patinėlį, neva juodukės kalytės kailyje yra įvairių gyvių, ji silpna, gal net serganti. Tai dar labiau mane pastūmėjo įsigyti būtent ją. Vesta ne tik pasveiko, bet ir pavergė visų šeimos narių širdis!

Dažnai keliauji. Vesta keliauja su tavimi, ar laukia namuose?

Taip, Vesta keliavo aplink pasaulį kartu su manimi. Nuėjus pas veterinarą, tereikia pasakyti, kad norima skristi su augintiniu lėktuvu, jis padarys tam tikrus skiepus, išduos skiepų knygelę ir pasą, įdės „čipą“ ir štai – galite keliauti, kur norite. Iki 15 kg sveriančius kates ar šunis galima neštis į lėktuvą kartu su savimi. Augintiniai, kurie sveria daugiau, privalo keliauti atskirame gyvūnų skyriuje, kuris yra lėktuvo gale. Gyvūnai ten, dažniausiai po veterinaro duotų raminamųjų, pramiega visą skrydį. Įvardyk mieliausias Vestos savybes Ji yra labai protinga ir išmintinga. Vesta negali kalbėti žmonių kalba,

tė: Ieva Pauliukony

bet mes su ja labai gražiai susišnekame. Aš iš jos garsų, judesių, žvilgsnio galiu pasakyti, ko ji nori. Man ji ypač miela, kai miega ir rąžosi, šiek tiek paknarkia. Tokia meilutė...

Ne paslaptis, jog gražios merginos dažnai tapatinamos su mažais, mielais šuniukais. Ar pasiryžtum auginti didesnį, masyvesnį šunį?

Mūsų namuose gausu beglobių gyvūnų, mes juos pasiimame, išgydome ir paskui padovanojame atsakingiems žmonėms. Pavyzdžiui, prieš porą mėnesių buvom paėmę globoti pekinukę Čitą iš Šiaulių. Kai pasistatysime namą, pasiimsime globoti kokius 6 šunis – dydis ar amžius mums nesvarbus. Samdysime šunų trenerį, kuris atėjęs pas mus juos treniruos.

Jei Vesta būtų žmogus, ji būtų panaši į...

Manau, ji būtų Rihanna! Jos kažkuo panašios

ENA NET ,,MOLĖ RAMIAI SAU GYV TURI SAVO SEKĖJŲ“ NESUPRASDAMA , KAD

Sekantys socialinius tinklus tikrai spėjo pastebėti „Motyvuotų atletų“ numylėtinę – Pomeranijos špicę Molę, kuriai ypatingą dėmesį skiria jos „mamytė“ sporto entuziastė Ieva. Ji griauna mitus apie tariamą mažų šuniukų naivumą, teigdama, kad tinkamai dresuojami mažiausieji bus lygiai tokie pat sumanūs kaip ir daug kartų didesni!

Molė jūsų šeimoje atsirado nelabai seniai. Kaip nusprendėte įsigyti Pomeranijos špicą? Ši šunų veislė man patiko jau seniai. Aš nuolat jais domėjausi, stebėjau vaizdo įrašus, nuotraukas, susijusias su Pomeranijos špicais. Didžiausią įtaką šuns pasirinkimui padarė internete išgarsėjęs šuo Boo, turintis milijonus sekėjų. Jam pasirodžius šią šunų veislę visi pradėjo kirpti „meškučiu“ ir taip užkariavo visų širdis. Taip pat ir mano .

www.panele.lt

.

Kristė Kaika rytė:

„ORIENTALAI – MEI LŪS KAIP KATĖS, TA ČIAU IŠTIKIMI IR PAKLU SNŪS KAIP ŠUNY S“ Gana apie šunis! Metas suklusti kačių gerbėjoms. Renginių organizatorės Kristinos Kaikarienės ir chirurgo Vyginto Kaikario dukra Kristė augina net du katinus – siamų veislės Snorką (5 m.) ir orientalų veislės Elfą (2 m.). Visgi šioms veislėms būdingi vienodi standartai, todėl šie pusbroliukai panašūs ne tik išoriškai, bet ir vidumi.

Kodėl augini du katinus?

Tai tendencija, bet ne taisyklė, kad įsigijus vieną orientalų veislės katiną po kiek laiko tikrai sugrįši ir antrojo. Šios veislės gyvūnai labai draugiški, jie gerai sutaria su kitais. Dėl šios priežasties rekomenduojama kačiuką parsivežti į namus, kuriuose jau gyvena kiti gyvūnai.

Snorką įsigijau prieš 5 metus. Tada dar gyvenau su tėvais, kurie iki šiol laiko du šunis. Išsikrausčiusi iš tėvų supratau, kad mano mylimas katinas gyvens vienas. Šios veislės katinams vienatvė gali sukelti rimtų padarinių, kurie ilgainiui paveikia psichiką.

Būtent todėl nusprendžiau įsigyti Elfą.

Ar Snorkas ir Elfas – neišskiriami draugai?

Snorkas ir Elfas – tikri pusbroliai. Jų santykiai taip pat pusbroliški. Dažniausiai jie sutaria labai gerai, tačiau kartais žaidynės pereina į muštynes. Laimei, po poros minučių jie vėl susitaiko. Drąsiai galiu teigti, kad jie – neišskiriami draugai, jie nuolat būna kartu. Jeigu reikia kur nors keliauti, visada pasiimame abu.

Gaji nuomonė, jog katinai – savarankiški, tačiau ganėtinai egoistiški gyvūnai.

Taip, katinai visada vaikšto vieni. Turbūt ši jų savybė mane labiausiai ir žavi. Tačiau su šia veisle truputį lengviau. Dažnai orientalų veislės katės vadinamos katašuniais. Jie meilūs kaip katės, tačiau ištikimi ir paklusnūs kaip šunys. Tiek Snorkas, tiek Elfas visur vaikšto man prie kojų. Elfą net esu išmokiusi vykdyti keletą komandų!

Tikėtina, kates vertini labiau nei šunis?

Taip, esu labiau kačių žmogus. Vis dėlto myliu visus gyvūnus. Neatmetu galimybės ateityje auginti ir šunį. Šmaikščiausias momentas, kuris nutiko auginant Snorką ir Elfą.

Ko gero tada, kai pirmą kartą nusivežiau Elfą į sodybą prie jūros. Truputį bijojau, ar jis tinkamai adaptuosis prie lauko sąlygų. Snorkas, kaip senbuvis, pirmomis dienomis juo labai rūpinosi, rodė valdas ir aiškino kiemo taisykles.

Vieną vakarą ėjome prie jūros pasivaikščioti.

Elfas nusprendė mus sekti. Snorkas paprastai mus palydi ir visada sustoja prie kiemo tvoros.

Maniau, kad ir Elfas mėgdžios jį. Tačiau jis sekė mus ligi pat pajūrio. Patikėkit, labai įdomu prie jūros sutikti katiną be pavadėlio. Dabar tai tapo mūsų vakarinio pasivaikščiojimo tradicija.

Sklando kalbos, jog maži šuneliai ne tokie išmintingi kaip dideli. Patvirtintum ar paneigtum šias kalbas?

Tikrai galiu tai paneigti. Visi šunys yra protingi, jeigu jie yra dresuojami ir nuolat auklėjami. Dažnai šios ar kitos mažų šunų veislės augintiniai būna tiesiog pernelyg mylimi ir juos pamirštama išmokyti net pačių paprasčiausių dalykų. Ant mažų šunelių nepykstama, jie nebarami, nes tiesiog atrodo mieli. Tačiau būtent dėl to jie ima neklausyti, „užlipa“ ant galvos ir daro tai, kas jiems patinka, o ne tai, ką liepia šeimininkas. Su Mole dresūrą lankėme nuo 4 mėnesių amžiaus. Ji dabar moka daug komandų ir kuo toliau, tuo labiau sumanesnė darosi.

Jūs kartu su vyru esate be galo aktyvūs.

Kaip reaguoja Molė, kai pagaliau grįžtate namo?

Mes esame aktyvūs, tačiau mūsų darbai

nereikalauja griežtai sėdėti visą dieną biure.

Tikrai nėra taip, kad abu išeiname aštuntą ryto ir grįžtame aštuntą vakaro, tiek vyras, tiek aš turime tokių dienų, kai visą dieną liekame namuose. Vis dėlto maži šunys turi būti mokomi būti vieni namuose, kad nenutiktų taip, jog trejų metų šuo likęs vienas visą dieną kauktų (o tai gana dažnas reiškinys).

Mes Molę palaipsniui mokome būti vieną namuose – kuo toliau, tuo dažniau paliekame.

Dabar ji mums išėjus dažniausiai miega.

Instagrame nemažai Molės nuotraukų, vaizdo įrašų. Kaip ji jaučiasi prieš kameras?

Molę dažniausiai nufotografuojame būtent tą akimirką, kurioje ji būna. Neprašome jos daryti dalykų, kurių ji nenori ar tuo metu net neketino daryti, tad ramiai sau gyvena nesuprasdama, kad turi savo sekėjų.

61

#like!

ŽAVŪS IR DRĄSŪS –

APIE MEILĘ KAMILĖ KOGSTAITĖ

Gražiais vaikinais mes paslapčia žavimės, tačiau dažnai pažindintis artimiau ar megzti santykius prisibijome.

O kas, jei įskaudins? Paliks dėl kitos? Įrašys į savo pergalių sąrašą šimtuoju numeriu? O paklausykime, ką apie tai mano patys dailūs ir garsūs Lietuvos vaikinai: vlogeriai Rokas Žilys ir Antanas Jakimavičius, modelis Ernestas Auškalnis ir sporto entuziastas Dominykas Rukšėnas?

Kokias merginos savybes vertini labiausiai?

Ištikimybę, rūpestį, atsakingumą, linksmumą, tvarkingumą ir bendravimą (gebėjimą elgtis laisvai prie naujų žmonių). Taip pat vertinu išmintį.

Kokios merginos šalia savęs niekada neįsivaizduotum?

Yra žmonių tipas, kuris nepatinka, bet su tokiais tarsi savaime nebendrauji arba jų vengi. Manau, tiesiog pajuntu, ar galiu būti su tuo žmogumi, ar ne, sunku išskirti konkrečią savybę.

Kokiais būdais vaikinai parodo meilę, jei tikrai myli? www.panele.lt

Rokas:

„Jei vaikinas tikrai myli, visi veiksmai vyksta natūraliai“ Jaunas, perspektyvus, turi puikų humoro jausmą ir ne prastesnį stiliaus pojūtį. Merginų gerbėjų jam netrūksta, tačiau kur kas labiau už trumpalaikius santykius Rokas vertina ilgalaikį ryšį, kuris garantuoja stabilumą.

O ką jis galvoja apie vaikinus, viliojančius merginas vienos nakties nuotykiui?

Kiekvienas tai daro skirtingai. Visgi dažniausiai tai būna rūpestis, neretai – ir pavydas. Mylintis vaikinas stengiasi atiduoti kiek gali visko daugiau, kuo daugiau nuveikti kartu, nustebinti merginą. Žinoma, klasika vis

tiek lieka gėlės ir dovanos, tačiau tai nėra pagrindinis meilės įrodymas, manau, tai per daug paprasta. Jei vaikinas tikrai myli, visi veiksmai vyksta natūraliai ir tai suteikia labai daug laimės abiems.

Ką manai apie vaikinus, kurie pasinaudoja merginomis tik norėdami permiegoti?

Manau, yra tiek vaikinų, tiek merginų su įvairiais interesais, svarbu, kad abiems žmonėms tai tiktų. Aš asmeniškai labiau vertinu ilgalaikius santykius. Tačiau yra įvairių žmonių ir kiekvienas elgiasi taip, kaip jam tinka ir patinka.

Geriausias laikas su mergina tau yra...

Būti kartu. Buvimą kartu apima kelionės, įvairios veiklos drauge, aplinkos keitimas ir rutinos mažinimas. Svarbu mokėti ne tik leisti laiką dviese, bet ir kartu išeiti susitikti su draugais, socializuotis.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Ar žinomam vaikinui lengviau susirasti antrąją pusę?

Nemanau, kad „žinomumas“ smarkiai lemia galimybę lengviau sau rasi antrą pusę. Žinomesni žmonės sulaukia daugiau dėmesio, tačiau, mano manymu, kiekvienam anksčiau ar vėliau pasiseka sutikti jam skirtą žmogų. Dažnu atveju net nežinai, ar žmogus bendrauja su tavim, nes tu jį domini, ar vien dėl to, kad esi žinomas, todėl, sakyčiau, žinomumas net kliudo.

Ar tau lengva užkalbinti merginą gyvai? Daugelis yra atpratę nuo tokio susipažinimo būdo.

Kadangi esu žmogus, kuris labai mėgsta bendrauti, tai užkalbinti man nėra problema, dažnai susipažįstu su žmonėmis netikėtai. Daugelis šiais laikais jaučia baimę užkalbinti kitą žmogų, jei jo nepažįsta. Mano patarimas – „įjungti“ režimą „koks skirtumas“ ir tiesiog pabandyti. Ką prarasite? Visiškai nieko! Jei pabandysit, viskas gali išsiplėtoti į gražų bendravimą!

Daug žmonių skundžiasi, jog šiais laikais sunku išlaikyti santykius. Kaip manai, kodėl taip yra?

Manau, išlaikyti juos nėra sudėtinga, tik žmonės šiandien tam neteikia tiek reikšmės, kiek reikėtų... Mažai kalbasi, daug laiko praleidžia socialiniuose tinkluose, kur labai daug pagundų tiek merginoms, tiek vaikinams. Jei atvirai, aš ir pats nesu turėjęs ilgalaikių santykių, todėl sunku apie tai kalbėti neturint asmeninės patirties. Viena ką tikrai galiu pasakyti: jei santykiai remiasi tik tokiais dalykais kaip grožis ir pinigai, tuomet juos išlaikyti bus sunku.

Kaip manai, pažinčių programėlės šiais laikais pagerina santykius ar, priešingai, pablogina?

Manau, pagerina. Jaunimas „sulindęs“ į telefonus ir socialinius tinklus, tad tiek vaikinams, tiek merginoms taip lengviau susipažinti su priešinga lytimi – vos pamatęs nuotraukas gali pradėti bendrauti. Na, o jei bendravimas socialiniuose tinkluose patinka, yra apie ką pasikalbėti, jis išsivysto į realų susitikimą. Manau, tai ne trukdo, o padeda! Matau vien pliusus ir žinau, kad nemažai draugų antras puses susirado būtent internetu.

Tavo instagramą seka daugybė merginų. Ar dažnai sulauki komplimentų, žinučių būtent iš jų? Žinoma, mano instagramą seka daugiau merginų nei vaikinų . Sulaukiu žinučių, tai dažniau būna komplimentai ir patys įvairiausi klausimai. Kadangi esu bendraujantis, stengiuosi atrašyti į žinutes kiek galima dažniau.

Ar tau patinkanti mergina privalėtų būti aktyvi instagrame, sportuoti, prisižiūrėti?

Tai nėra pagrindinės savybės, bet būtų smagu, jei merginai būtų artima veikla

Antanas:

„Jei santykiai remiasi vien tokiais dalykais kaip grožis ir pinigai, juos sudėtinga išlaikyti“ Žaibiškai išpopuliarėjęs vlogeris ir socialiniuose tinkluose aktyvus vaikinas instagrame turi jau beveik 60 tūkst. sekėjų armiją, o jutube – net 90 tūkst. prenumeratorių! Didelė jų dalis – moteriškos lyties atstovės, kurios žavisi ne tik puikia Antano fizine forma bei gražia šypsena, bet ir gebėjimu pajuokauti. Niekas nepaneigs – „šarmo“ jam tikrai netrūksta.

Ar charizma padeda ir meilėje?

socialiniuose tinkluose. Ji neturėtų bijoti fotografuotis, kalbėti prieš kameras. Na, o kalbant apie sportą, man asmeniškai tai nėra pats svarbiausias dalykas. Mergina tiesiog turėtų prisižiūrėti.

Ar teko kada nors susidurti su įkyriomis gerbėjomis?

Taip, yra tekę susidurti su įvairiomis situacijomis: kai merginos sekioja po parduotuves, mieste, yra net įšokę į automobilį.

63

#like!

Puoselėji ilgalaikius ryšius su mergina – kartu esate 6 metus.

Kaip jums pavyksta išlaikyti draugystę, kai aplinkui tiek skyrybų?

Antroji pusė turi būti ne tik tiesiog mergina, bet ir geriausia draugė. Tai ir yra santykių pagrindas, nes tuomet gali ne tik džiaugtis puikiomis akimirkomis, bet ir palaikyti vienas kitą, kai sunku. Santykiuose nereikia bijoti nusileisti ar pabūti ramsčiu, kai to reikia. Šiais laikais tapo įprasta vos iškilus problemai mesti porą ir ieškotis kito. O mes su drauge problemas sprendžiame kalbėdamiesi, taip išpildome vienas kito poreikius ir kuriame pasitikėjimą vienas kitu.

Prisimink pirmąją savo meilę...

Mano pirmoji meilė ir yra mano dabartinė mergina. Vis dėlto mūsų draugystės pradžia nebuvo lengva. Net dėl jos telefono numerio teko kovoti keturis mėnesius!

Per tą laiką turėjau paplušėti, kad išsklaidyčiau blogus atsiliepimus apie save bei pakeisčiau jos požiūrį į mane. Po mažiau nei metų aš jau neįsivaizdavau savo gyvenimo be jos. Mano nuomone, siekti merginos yra įdomiau!

Ernestas:

„Aš niekada nebijojau rimtų santykių, nes esu šeimos žmogus“ Šis modelis, regis, galėtų kiekvieną vakarą leisti vis su kita gražuole, tačiau jo širdis jau ilgą laiką priklauso vienai merginai.

Tiesa, dėl jos dėmesio jam reikėjo gerokai pakovoti, mat iš pradžių Ernesto panelė... į jį rimtai nežiūrėjo! Vaikinui teko įrodyti, jog po žavuolio kauke slypi žmogus, siekiantis ilgalaikių bei tvirtų santykių. Bet apie viską nuo pradžių...

Ar tikrai žaviam žmogui yra lengviau pritraukti priešingos lyties dėmesį, sukurti santykius?

Atvirai pasakysiu – tai nesąmonė. Iš daugelio girdžiu, kad būnant patraukliam viskas įmanoma. Tiesa ta, kad kartais turi dar daugiau dėl ko nors kautis, nes žmonės jau būna susidarę apie tave įspūdį. Dažniausiai patrauklūs žmonės siejami su nuostata, kad tokie neieško rimtų santykių, nes ir taip gauna daug dėmesio. Kaip jau minėjau, mano dabartinė mergina vos susipažinus į mane nežiūrėjo rimtai. Gražių akių neužteko. Lietuvaitės išrankios, vien patrauklios išvaizdos joms nepakanka .

Kaip manai, kodėl daugelis jaunų žmonių užuot kūrę rimtus santykius trokšta „išsilakstyti“?

Sunku pasakyti, nes kiekvienas gyvename skirtingus gyvenimus. Viena priežasčių – galbūt nenori prisirišti prie vieno žmogaus, nes planuose yra noras pakeliauti po pasaulį, patyrinėti neatrastas vietas. Aš niekada nebijojau www.panele.lt

rimtų santykių, nes esu šeimos žmogus. Man patinka šiluma, dievinu būti šalia žmogaus, kuriam rūpiu ir su kuriuo kopiu į gyvenimo aukštumas. Žinoma, šiems pojūčiams atsirasti reikia tinkamo žmogaus šalia.

Sakoma, jog merginos už vaikinus subręsta anksčiau. O kada subręsta vaikinai?

Nemanau, kad šis teiginys teisingas.

Vaikinas subręsta tuomet, kai pradeda dėliotis gyvenimo tikslus, kurie siekia kiek toliau nei artimiausio savaitgalio praleidimas naktiniame klube. Manau, pats bręsti pradėjau anksti, nes tėtis dėl finansinių sumetimų privalėjo išvažiuoti dirbti į užsienį, palikęs mane su mama bei seserimi namuose. Jau būdamas 12-kos išmokau įsukti lemputę, pagaląsti peilius. Finansiškai subręsti padėjo galimybė išvažiuoti į užsienį padirbėti per va-

saros atostogas, tad jau nuo 16-kos pradėjau valdyti savo paties uždirbtą biudžetą. Toks auklėjimas išėjo į naudą.

Esi stilingas vaikinas. Ką manai apie tuos vaikinus, kurie nesirūpina savo išvaizda?

Jie turėtų keisti savo požiūrį. Nebūtina stovėti valandų valandas prie veidrodžio, vaikytis paskutinių mados tendencijų ar vis taisinėtis šukuoseną. Svarbu elementari higiena: švarios panagės, nosies neriečiantis kūno ir burnos kvapas bei veido odos priežiūra. Šiuolaikinėje visuomenėje vyrai kelia didelius reikalavimus merginoms, tačiau patys dažnai neatitinka net pusės kriterijų. Vis dėlto pastebiu, jog ši tendencija jau ne tokia ryški, tam padeda įvairios stiliaus platformos. Aš asmeniškai idėjų semiuosi iš socialinių tinklų.

Merginų, dalyvaujančių projekte, tikslai įvairūs.

Dažniausiai jų vizija prisijungiant prie mūsų – noras atsikratyti antsvorio ir padailinti kūno linijas. Be abejo, yra ir noras patikti vyriškiams.

Moterys tikrai nesportuoja tam, kad patiktų savo draugėms . Pirmiausia, ko gero, dėl savęs, o po to, manau, dėl savo vyrų.

Ar sportavimas padidina šansą susirasti antrąją pusę?

Tikrai padidina. Tik pradėjus sportuoti ir keistis kūnui tai pastebėjau. Manau, iš pradžių visi pastebime žmogaus išorę, o jau vėliau gilinamės į vidų. Žinoma, jei vidus sugadintas, vien puiki išorė nepadės.

Kaip manai, kodėl tiek daug porų šiandien nesugeba išsaugoti santykių?

Gyvename tokiu laiku, kai viskas labai greitai keičiasi. Mobilųjį telefoną keičiame iš karto, vos prekyboje pasirodo naujas modelis, televizorių ar kompiuterį – vos jiems sugedus.

Panašiai ir su santykiais. Įpratome viską keisti.

Neinvestuojame savo laiko, nesistengiame vienas dėl kito. Ilgalaikiai santykiai reikalauja atsidavimo, dėmesio, mokėjimo spręsti konfliktines situacijas. Vyrai dėmesį supranta vienaip, o moterys kitaip: vyrai mėgsta dovanoti dovanas, gėles, tačiau dažnai pamiršta išklausyti savo antrąsias puses, o to moterims dažnai reikia labiau nei brangių dovanų. Tad savitarpio supratimas, kalbėjimasis, bendras laisvalaikis yra raktas į ilgalaikius santykius.

ASMENINIO ARCHYVO, MALE MODELS NETHERLANDS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Dominykas:

„Mes, vaikinai, Lietuvoje jaučiamės užtikrintai, kadangi mūsų mažiau nei merginų, todėl dažnai leidžiame sau per daug“ Sporto treneriai neretai ne tik išvaizdūs, sportiški, komunikabilūs, bet ir susilaukia sėkmės tarp merginų. Turbūt todėl vis sklando gandai apie jų bei sportuojančių merginų santykius. Treneris ir projekto „Best Fit Girls“ kūrėjas Dominykas į sportuojančias merginas žiūri kaip į klientes, o romantiškus santykius jau ilgai puoselėja su mylimąja Kristina.

Galbūt su Kristina susipažinote sporto klube?

Nesinaudoju tarnybine padėtimi ir sporto klube santykių užmegzti neteko. Nelabai pritariu, kai sporto klubų treneriai „kadrina“ sportuojančias merginas. Pamačiau Kristiną kažkada gyvai, netekau amo, po kurio laiko suradau jos profilį socialiniame tinkle ir nusprendžiau parašyti, pakviesti kavos. Man pasisekė ir ji sutiko. Taip užsimezgė ryšys, pradėjome susitikinėti. Dabar turime daug bendrų planų, aš ją labai myliu ir jaučiuosi, lyg būčiau laimėjęs loterijoje!

Tavo projektas „Best Fit Girls“ skatina merginas sportuoti. Kaip manai, ar vienas iš motyvų yra noras patikti vyrams?

Taip, du sezonus per metus – rudenį ir pavasarį – vykdau projektą „Best Fit Girls“.

Kaip tau atrodo, ko kurdami santykius galėtume pasimokyti iš savo tėvų?

Jei tavo tėvų santykiai buvo ir yra gražūs – tau pasisekė, turi puikų pavyzdį. Tačiau mokytis turime net iš tų tėvų, kurių santykiai nesiklostė, – tam, kad kurdami savo šeimas nekartotume tų pačių klaidų. Kadaise skyrybų buvo daug mažiau negu dabar. Visi dirbo, galvodami, kaip išlaikyti šeimas ir pragyventi. Jeigu jaunimas skirtų daugiau laiko mokslams ar darbui, neturėtų tiek laiko galvoti, kad gal kitas partneris būtų tinkamesnis .

Ką patartum merginai, kurią labai įskaudino vaikinas?

Mes, vaikinai, Lietuvoje jaučiamės užtikrintai, kadangi mūsų mažiau, o merginų daug. Mes dažnai sau per daug leidžiame.

Aš manau, kad daugelis įskaudinimo atvejų yra išsprendžiami. O jei tai išdavystė – teisingiausia būtų viską baigti ir pamiršti. Žinoma, po kurio laiko išdavęs vaikinas gali norėti susigrąžinti ryšį, tačiau niekas neužtikrins, kad tai nepasikartos.

65

#like!

VIEN TIK BABKĖS VALDO MUS KAMILĖ KOGSTAITĖ

Prašmatni vakarienė ištaigingiausiame pasaulio mieste Dubajuje.

Raudona „Versace“ mados namų suknelė ir nepriekaištingai tinkantys Marco Jacobso bateliai, puikiai priderini prie odinės „Hermes“ rankinės. Į vakarienę atveža naujutėlaitis „Bentley“, o kompaniją palaiko grupelė žavių, jaunų ir jau spėjusių turtus susikrauti verslininkų.

Tai tik dalis vakarėlio akimirkų, kurias fiksuoja ką tik prekyboje pasirodęs „iPhone“.

Ne, tai – ne sapnas, kurį šiąnakt sapnavai. Tai pasaka, kurią regi kiekvieną vakarą naršydama instagrame. Nesvarbu, kad stebi ją gulėdama lovoje, susivėlusi, su suplyšusiomis kojinėmis ir valgydama ledus tiesiai iš indelio. Ji tau daro tokią stiprią įtaką, jog pradedi galvoti, kad ir pati galėtum būti tokios pasakos herojė. Blizgučiai, turtai, brangūs daiktai, tolimi kraštai – visa tai yra šiuolaikinė pasaka, vadinama prabanga.

Jos demonstravimas tarp šių dienų jaunimo akivaizdus, ypač socialiniuose tinkluose.

Kodėl? Apie tai kalbamės su klinikine psichologe Giedre Kivyliene.

Jauniausi – labiausiai veikiami Prabanga egzistavo visais laikais. Tik ji buvo pasiekiama ne bet kam, ją regėdavo bei jos teikiamais privalumais naudodavosi maža visuomenės dalis. Šiandien prabanga gyvename beveik visi. Nors didžioji žmonių dalis negali nei rengtis prašmatniais drabužiais, nei keliauti į egzotiškas keliones, nei vairuoti naujausius automobilius, visa tai jie regi socialinėje erdvėje. Kai kurie taip įsijaučia, kad ryžtasi kardinaliai keisti savo gyvenimus. Ypač lengvai paveikiami jauni www.panele.lt

žmonės – pagrindinė socialinių tinklų vartotojų dalis. Turtingieji jiems atrodo šaunūs, verti gėrėtis ir sekti, tad daugelis trokšta būti panašūs į savo instagramo ikonas, nori greitai praturtėti, neskaičiuoti pinigų, šėlti madingiausiuose vakarėliuose. Ir tai, anot Giedrės Kivylienės, yra visiškai normalu – tiksliau, tai natūralus psichologinės raidos etapas. Anot psichologės, jauni, vis dar savojo „aš“ ieškantys žmonės lengviausiai pasiduoda lyderių įtakai, kuriuos šiandieniniame pasaulyje atitinka sėkmingi, finansiškai apsirūpinę žmonės, neretai nevengiantys puikiu gyvenimu pasipuikuoti socialiniuose tinkluose. Dar labiau susidomėjimą stiprina žiniasklaidos dėmesys.

Negyveni prabangiai – neegzistuoji Nuo mažų dienų esame lyginami su kitais – mokykloje žinias vertina pažymiais, šeimoje priešpastato broliams, seserims.

G. Kivylienės teigimu, jau vaikystėje išmokstame save vertinti pagal kitų pasiekimus, išorę, talentus, turtinę padėtį. Būtent todėl prabangos demonstravimas neretai yra

je rezultajaunų žmonių lyginimosi tarpusavy esnis“, „kiet ti rody pasi ta tas. Daugelis trokš iliu, mob auto ar nu telefo u todėl giriasi nauj bipaste a bang „Pra šalį. kelione į tolimesnę as, nam verti as, riam pagi esi ma greičiausiai: ma uoda Pasid . kitus už nis jautiesi pranašes ų, tuo iliuzijai, kad kuo daugiau turime pinig ūs saug , nimu gyve i nkint pate labiau esame ir iame jauč iai puik visi Nors ir populiarūs. nimo gyve ingo sėkm ji tikro suprantame, kad ojas Antupaslaptis, kaip teigė žymusis rašyt „Tai, kas : tokia yra ri, iupe anas de Sent-Egz is.“ akim a atom nem svarbiausia, – Dažnai jauni žmonės pasimeta tarp įdiegti vertybių, kurias jiems stengiamasi s gimskurio tų, tarp ir , kloje šeimoje ar moky mas, širdu Nuo ose. tinklu ta socialiniuose darbas pagarba, pagalba, atjauta, sunkus iau, graž iau, daug i turėt imu pinasi su trošk ar ybių galim isant nepa , brangiau už kitus ios matn praš s ntelė vieni s vieno taisyklių. Dėl ryti pada linkę yra kurie nuotraukos kai ntis bet ką – išsinuomoti drabužius, skoli kad tata, nuos asi Rand i. daiktus, net vogt ni gyve jog ti, struo mon pade jei nepajėgsi osi. zistu neeg ... usiai gerai, paprasčia s praSkaudžiausia, kad toks beatodairiška ne tik : bėdų iulių didž lia suke bangos siekis snių rimte ir bet , nimą verti s sumenkusį savę ti atitik imo trošk Dėl . lemų prob psichologinių nti gyve a kain kokia bet ir tuos standartus o prabangų gyvenimą padaugėja nerim inių smen tarpa ir ų atvej s esijo sutrikimų, depr tik daug me dirba a „Tad umų. santykių sunk s, o meilė iš ne kius santy me dėl pinigų, kuria avisusiž vės, gero ės rialin dėl saugios mate muotu me ne žmogaus savybėmis, o jo sufor ome band umus sunk , džiu prestižiniu įvaiz gas įveikti pinigais, pirkdami nereikalin e, kad kiam suvo ą dien vieną u prekes, tačia

aiškina džiaugsmo taip ir nejaučiame“, – eda prad save psichologė. Jaunas žmogus u tačia ę, prizm suprasti tik per materialinę jų sekė iuliu didž daiktai, kelionės, tviskanti ir yra pask o skaičiumi pasižyminti instagram ašarų, neapsaugo nuo negatyvių emocijų, uo Asm is. kinia skausmo, konfliktų su aplin jo kai gas, yra visapusiškas ir harmonin angai, dėmesio lauke yra vietos ne tik prab atai, sveik ei fizin bet ir asmeniniam augimui, i bine kūry ir i kūnui, santykiams, pažintine mūsų yra ka veiklai. „Mus supanti aplin mis į mąstymo atspindys, nes būtent minti nes, žmo tik ne savo gyvenimą pritraukiame bu Svar . lienė Kivy bet ir įvykius“, – teigia G. tenijų med suprasti, kad nors socialinių galimybę dencijų tu negali kontroliuoti, turi angos prab jamo atsiriboti nuo ten propaguo sias tikrą goti išsau siekio, išlaikyti savitumą ir

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

vertybes.

Kauke, kas už tavęs slepiasi?

Turbūt kiekvienam iš mūsų nors kartą imo gyvenime teko sutikti prabangos trošk atlygisi gavu ė, užvaldytą žmogų. Štai koleg prašauja rieni nimą, kiekvieną vakarą vaka dus vaiz na vieši matniuose restoranuose ir itei iki socialiniuose tinkluose, nors likus sava Drauus. aron mak kito atlyginimo valgo vien tą, nulup kaip i gė, kurią, rodos, pažinoja ieškotą kardinaliai pasikeitė susiradusi ilgai ytis klaus rgai pasiturintį vaikiną – jau pava as tolim nas, pagyrų apie brangias dova uoja keliones ar rankines, kurių viena kain dar lis, Bičiu rą. tiek, kiek tu uždirbi per vasa u lizing e, darb ame nespėjęs apšilti kojų nauj vikad ilį, mob auto perka naujausio modelio ir „kietas“. siems įrodytų, jog yra pasiturintis jaunų ybė Daug Tokių pavyzdžių – apstu. neretai is, turta žmonių trokšta pasipuikuoti čiau jų aukš ir ybių neįvertindami savo galim iškeldami poreikius. s Kas slypi už to, kad prabangos sieki s nora vien o u, nėra troškimas gyventi geria nės giles kas pasigirti? Dažniausiai kur G. Kivyproblemos, nei galime įsivaizduoti. vidinių ir inių smen lienės teigimu, kyla tarpa s jima sitikė nepa santykių sunkumų, auga reali s savę ą savimi, nes asmuo negebėjim ar s (tikro s ango prab zuoti kitaip paslepia po s savę geba nesu jis tariamos) kauke. Neretai ieji artim ir gai pamatyti iš šalies, o drau ok“. paprasčiausiai nedrįsta pasakyti „sust linga reika s nėm Dažnu atveju tokiems žmo artimieji, pagalba, o geriausiai padėti gali energiją savo eipti galintys motyvuoti jį nukr smartaip s nieka kur nors kitur. „Žmogaus kaip do, negy i gera kiai nesužeidžia ir taip

santykis su kitais ir asmeninė patirtis. Padėti galima būnant nuoširdiems, nevertinant, neteisiant, o savo pavyzdžiu parodant kitus saviraiškos, bendravimo būdus ir vertybes.

Reikia suvokti, kad kiekvienas mūsų, nepriklausomai nuo amžiaus ir gyvenimiškos patirties, turime savyje du priešingus polius – puikybę ir kuklumą. Svarbiausia yra tai, kaip mes su tuo gyvename ir kurią iš šių savybių pasirenkame auginti savyje“, – teigia specialistė.

Medžiotojos ir grobiai Prisimink draugę, kuri labai pasikeitė dėl naujo turtuolio draugo suteiktų privilegijų.

Jos paskyra mirgėte mirga: didžiausios gėlių puokštės, prašmatnūs drabužėliai, žiedeliai... Merginos leidžiasi į turtingų vaikinų ar vyrų „medžioklę“, trokšdamos gyventi viskuo aprūpintos. Jau nieko nebestebina, kad XXI amžiuje meilė neretai tapatinama ne su jausmais, o su pinigais. Taip, vyro – pinigų nešėjo, ir moters – šeimos židinio kurstytojos stereotipas nėra naujas. Tačiau jei anksčiau sąjungos būdavo atvirai sudaromos išsiskaičiavimo pagrindu, šiandieninės merginos vaidina meilę, o pažintis su turtuoliu toli gražu nesiejama su vizijomis sukurti šeimą.

Dažniausiai jos gyvena šia diena – mėgaujasi antrosios pusės suteikta prabanga, o vėliau ieško naujo „grobio“. „Bet jeigu „medžioji“, kada nors ir pats gali tapti „grobiu“, – perspėja psichologė. – Gyvenime galioja mainų dėsnis. Kitaip tariant, jei santykio esmė buvo turtas, nesistebėk, kad ateityje pasijusi kaip nereikalingas daiktas. Jaunai merginai lengva patekti į santykių iliuziją, kai tikimasi, kad tik kitas žmogus yra atsakingas už gerą savijautą ir kažką privalo.“ Bet kokiu atveju, tokia sąjunga neatneša tikrojo laimės pojūčio, o pasidžiaugus prabanga pradeda trūkti nuoširdžių emocijų, kurių negali sukelti jokia suknelė. Žmonių tarpusavio santykių esmė visais laikais buvo ir bus grįsta tik žmogiškomis vertybėmis. „Sąžiningumas sau ir kitiems yra viena pagrindinių savybių, kurią ugdydami galime gyventi sąmoningą gyvenimą, vedantį prie didžiausių turtų: abipusės meilės, pasitikėjimo, ištikimybės ir tų pačių materialinių gėrybių.“ Mylėk širdimi, o ne geresnio gyvenimo vizija, ir suprask: jokia nemylimo žmogaus dovana nepakeis nesuvaidintų pojūčių, kurie gimsta susikūrus tikram romantiniui ryšiui.

Turtingo gerbėjo prabangia paversta instagramo paskyra taip ir liks tiesiog paskyra, dovanoti daiktai sulūš, o drabužiai taps tiesiog nebemadingi.

LINKSMOJI

KRONIKA:

ŠIEK TIEK REALYBĖS IŠ KAI KURIŲ

,,PRABANGOS“ Kai sava aplinka per prasta... Netrūkta prabangos ištroškusių„influencerių“, kurios įsiamžina ne savo pačių, o kitų žmonių namuose. Arba... prašmatnių viešbučių ar restoranų tualetuose!

Vyras iki mirties... vienai valandai. Kai kurios jaunos damos keliems įspūdingiems kadrams pasiskolina... gražuolį draugą. Vien tam, kad socialinės medijos paskyra šaukte šauktų„bendrauju tik su dailiais ir stilingais“, merginos paprašo pažįstamų papozuoti kartu ir net suvaidinti jų vaikinus.

Tūkstantis ir viena kelionė. Keliauti kone kas mėnesį išgali ne visi. Norinčioms kelionių įspūdžiais alsuojančios paskyros – gudrus patarimas iš patyrusių „influencerių“: tos vienintelės kelionės metu padaryk kuo daugiau įvairesnių kadrų ir visus metus jais dalykis.

Atrodys, jog nieko daugiau neveiki, tik keliauji!

Milijonierė kelioms valandoms. Ar yra kas nors labiau įrodančio prabangą nei pozavimas privačiame lėktuve? Mes nežinome kitų variantų.

Nežino ir tie, kurie ryžtasi pakloti 300 svarų pasirinkę kompanijos „Private Jet Studio“ pasiūlymą kelioms valandoms patekti į privatų lėktuvą ir jame iki valiai prisifotografuoti.

Rožės nuo... savęs! Instagrame pilna kadrų, kur merginos pozuoja su gigantiškomis gėlių puokštėmis, taip viešai demonstruodamos gerbėjo (ar gerbėjų) „dėmesį“. Tiesa, kai kurios puokštes nusiperka pačios.

Beje, jas galima ir trumpam išsinuomoti.

Programėlės, programėlės... Vieno JAV universiteto tyrėjai atliko apklausą norėdami sužinoti, ar tie, kas instagrame turi daug sekėjų, naudoja nuotraukų retušavimo programėles, kad kūno formos atrodytų liaunesnės ar raumeningesnės, plaukų spalva intensyvesnė, lūpos putlesnės. Skaičiai itin iškalbingi – tokiomis programėlėmis naudojosi daugiau nei 60 % apklaustųjų. Ar verta tikėti tuo, ką internete matome?

,,Dolce and Assos“. Tu nori prabangaus prekinio ženklo drabužio, tačiau neturi tiek pinigų. Pagelbės tokios internetinės parduotuvės kaip „Assos“ ir „Aliexpress“, kuriose gausu drabužių, kone identiškų žinomų dizainerių apdarams. Grotažymė #dolceandgabbana – lyg ir šventas melas... Patikėk, oi, kaip dažnai panašiais triukais gudrauja socialinių tinklų aktyvistės!

67

#noriubūti

KAIA VA N D E N Y N A I

EGLĖS DABKUTĖS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

PAULINA BOTYRIŪTĖ

„Noriu būti dainininke“, – ši frazė nuskamba ne vienos merginos lūpose. Kai kam tai lieka tik svajone, kai kurios išdrįsta lipti į sceną ir labai nusivilia, kitoms, atrodo, žadamas žvaigždėtas dangus, tačiau net ryškiai šviečiančios žvaigždės kartais užgęsta, o kitoms šlovės pavydi visos. Kodėl vienoms pavyksta, o kitoms, deja, ne? Kur ir dėl kokių priežasčių suklumpama? Į dainininkės profesiją iš arti pažvelgti padės KAIA.

www.panele.lt

KAIA, kiek metų jau esi scenoje?

Profesionalioje scenoje esu nuo penkiolikos.

Pradžia aš vadinu savo pirmąjį koncertą Vilniaus gyvos muzikos klube „Tamsta“. Nuo tada jau dvylika metų koncertuoju tikslingai ir planuotai.

Ar kalbant apie dainininko profesiją galioja taisyklė: pradėti niekada nėra per vėlu?

Manau, jog gyvenime apskritai nėra tokio dalyko kaip „per vėlu“. Dažnai mums tokį požiūrį suformuoja tėvai, aplinka, visuomenė, žiniasklaida, bet iš tiesų viskas priklauso tik nuo noro ir ryžto.

Man pačiai ne kartą yra tekę būti situacijoje, kai visi aplink sakė: gal jau metas pagalvoti apie „rimtą“ profesiją? Niekada tokių žodžių neklausiau. Žinojau, ką noriu daryti, ir kito kelio nemačiau.

Kada ir kaip atsirado tavo sceninis vardas KAIA? Prieš trejus metus, kai padariau trumpą pertrauką muzikinėje veikloje. Norėjau, kad karjera kažkur judėtų, bet tam reikėjo pakeisti savo įsitikinimus. Nusprendžiau vėl pradėti nuo

nulio. Kurį laiką sąmoningai nekūriau, nustojau klausytis atlikėjų, kurių klausiau visą gyvenimą, įsileidau naują muziką ir naujus hobius. Ėmiau daug keliauti ir filmuoti savo pašėlusius nuotykius, pradėjau domėtis banglenčių kultūra. Su tomis bangomis kažkaip ir Havajų kultūra atsirado mano interesų lauke. „Kai“ havajiečių kalba reiškia „didelis vanduo“, „vandenynas“. Tai labai atspindi mano pasaulį, tad tiesiog prisegiau galūnę „a“ ..

Banglenčių kultūra. Kaip ją atradai?

Kaip „kai“ atspindi tavąjį pasaulį?

Banglentes atradau Lietuvoje. Ilgą laiką kaip ir daugelis galvojau, jog Baltijos jūroje surfinti neįmanoma, kol vienais metais prisidėjau prie banglenčių festivalio „Surf Camp“ organizavimo.

Tada ne tik pavyko pirmąsyk įšokti į bangas su lenta, bet ir artimiau pažinti šį sportą. O štai praėjusiais metais Maroke pagavau pirmąją savo bangą. Banglentininkai yra geri žmonės – nuoširdūs, kantrūs, visada pagelbstintys. Tai žmonės,

kurie myli ir saugo gamtą, gerbia vandenį, jaučia pagarbą labai galingai stichijai. Maroke įsitikinau, jog tik būdamas visiškoje ramybėje ir jausdamas ryšį su vandenynu gali pagauti bangą. Ten nelieka vietos stresui, perfekcionizmui, vidiniam kritikui.

Ten tik tu ir tavo banga. Esu apie tai parašiusi dainą „Waves“. Filmuojant klipą teko šokti į vandenį iš 15 metrų aukščio. Tuo metu, atrodo, viskas nutyla, nurimsta, kaip ir gyvenime prieš didelius žingsnius nebelieka jokios baimės. Man labai graži sąsaja tarp mano gyvenimo ir bangų, vandens. Jeigu jauti, jog aplink tave daug triukšmo, tiesiog būni akmenuku upėje ir leidi jam tave apiplaukti. Aš visada pailsiu ir pasikraunu šalia vandens, galbūt dėl to jį ir vadinu savo stichija.

O ką turėjai omeny sakydama „reikėjo pakeisti įsitikinimus“? Tam tikri įsitikinimai kišo koją siekti tolesnės karjeros?

Man tiesiog reikėjo priimti save kaip atlikėją ir kūrėją. Labai daug metų, veikiama išorinių veiksnių, praleidau manydama, jog nieko gero nebus, ir kad visi, kurie taip sako, yra teisūs. Visada šalia muzikos turėjau atsarginį planą, kokią nors papildomą veiklą, darbą – jie užimdavo daugiau laiko nei pati muzika. Tik išdrįsus iš gyvenimo po truputį eliminuoti visus planus B pavyksta įgyvendinti planą A. Taip ir man reikėjo padaryti.

Kai tau dvidešimt su trupučiu, kai jau kuriesi ateitį be niekieno pagalbos, tai išties baugina.

Sakoma: „jei tavo puodelis jau pilnas, nustok į jį pilti“ (angl. if your cup is full – stop pouring), taip ir man reikėjo viską „nusinulinti“, kad galėčiau pradėti kurti savo tikrovę nuo pradžių.

džia blogą energiją. Gyvenime ir versle, kad ir koks jis būtų, vienodai svarbu mokėti pasakyti ir „taip“, ir „ne“.

Dvi medalio pusės. Kokia tamsioji šios profesijos pusė?

Visai neseniai perskaičiau labai gerą knygą, joje autorius (beje, labai garsus tinklaraštininkas) pasakojo, kaip kadaise svajojo būti muzikantu, grodavo naktimis gitara ir įsivaizduodavo save koncertuojantį daugiatūkstantinėms minioms, sapnuodavo vakarėlius, prabangius namus, automobilius. Taip bėgo metai, o svajonė ir liko svajone. Kaip jis pats sako, taip atsitiko dėl to, kad jis labai norėjo tik vienos šito medalio pusės. Kai labai nori gyvenime ko nors pasiekti, turi susitaikyti su mintimi, jog teks priimti ne tik gražius ir viliojančius dalykus, bet ir visas kūrybines kančias, absoliučiai destruktyvią ir pagiežingą kritiką, nuolatinį pervargimą, finansinį nestabilumą, galimą nepasitikėjimą savo jėgomis ir dar daug kitų dalykų. Juos arba kasdien mokaisi nugalėti, arba leidi jiems tave stabdyti. Kai man tėvai ir seneliai baigus mokyklą sakydavo, jog pasirinkau labai sunkią specialybę, nesuprasdavau kodėl. Taigi faina. Bet būtent tuo ir skiriasi profesionalas nuo mėgėjo, kuriam dainavimas – tik hobis. Be abejonės, tai yra nuostabiausias kelias, kurį galėjau pasirinkti.

Esu labai dėkinga už tai, kad galiu daryti būtent tai, kartu esu dėkinga už visas aukas

Viename interviu minėjai: „Nors dainavimas yra didelis malonumas, į tai žiūriu kaip į darbą, todėl turiu griežtą darbo etiką.“ Kokia ji?

Kartą vienas draugas man pasakė frazę, kuri įstrigo visam laikui: jeigu tu PRO, tai tu visur būsi PRO. Manau, jog visose srityse, kad ir kuo užsiimtum, visų pirmą turi būti profesionalus, t. y. į savo veiklą žiūrėti rimtai ir tuo pačiu atsipalaidavus mėgautis procesu. Savo koncertams, nesvarbu, kur jie vyktų – arenose, klubuose ar vakarėliuose, visada ruošiuosi vienodai atsakingai. Skiriu daug laiko programai surinkti, repeticijoms, niekada nedarau to, ką jau esu dariusi, vis išsikeliu sau naujų iššūkių. Tai rodo ne tik mano atsidavimą darbui, bet ir neleidžia nuobodžiauti.

Visada susigalvoju sau papildomo darbo. Man labai svarbus ryšys su kitais mano industrijos atstovais. Tikiu, jog darniai dirbdami toje pačioje srityje žmonės gali pasiekti daug didesnių rezultatų nei kiekvienas atskirai. Labai vertinu santykius su kolegomis. Negaištu laiko su tais, kurie sklei-

69

#noriubūti

bei kančias, kurios lydi šiame kelyje.

Gal gali pasidalyti kokia nors linksma istorija iš savo sceninio gyvenimo?

Neseniai su Leonu Somovu koncertavome Kopenhagoje. Dainuodama taip užsišokau su savo kilometriniais kablais, kad nikstelėjau koją ir vos nenukritau nuo scenos. Tai buvo vienas tų smagesnių kritimų, kai jau galvoji, kad krenti, bet: „ai ne, palauk, jauuuu, neeee dar ne, jau... ne, viskas gerai“ . O linksmiausia, kad tai vyko dainuojant eilutes iš „Sustoja Laikas (Meilė)“: „Man nebaisu kriiiisti, man nebaisu klyyyysti“ .

Gana dažnai manoma, kad scenos žmogus visada turi būti gerai nusiteikęs, linksmas, nors gal širdis tuo metu plyšta iš skausmo. Ar turi tokios patirties? Kaip susitvarkai?

Nesutinku, jog scenos žmogus visada turi būti linksmas. Pirmiausia, scenos žmogus yra žmogus. Jeigu dainuoji apie sudaužytą širdį, galbūt geriau, kad verktum scenoje, nei juoktumeisi. Nors... galima juk ir juoktis. Būna tokių momentų, kai dainuoji apie ką nors labai skaudaus, bet negali gadinti šventės kitiems. Man labiausiai padeda meditacija. Tai tapo mano kasdieniu įpročiu po labai nemalonaus įvykio ir, patikėkite manimi, tai puikiai sutvarko likusią dienos dalį. Išmoksti valdyti emocijas, paleisti dalykus, skaudžias patirtis, būti šiuo momentu ir tuo mėgautis. Tiesiog neleidžiu praėjusiems įvykiams daryti įtakos tam, kas vyksta šią minutę.

Apie kokį įvykį kalbi?

Sakykime, jog žmogus, kurį laikiau arčiausiai širdies, vieną dieną tapo visiškai nepažįswww.panele.lt

tamas, tiesiog dingo. Nemačiau tikslo verkti ar liūdėti, tuščią vietą pakeičiau dar didesne ir nuoširdesne meile sau.

Iš pradžių dainavai su grupe „SEL“, vėliau pradėjai solinę karjerą. Kuo skiriasi šios dvi patirtys? Kokie pliusai ir minusai?

Dainavimas grupėje ir solo panašūs tuo, kad vis tiek turi padaryti savo darbo dalį, kad su kolegomis galėtumėte sukurti bendrą rezultatą, tad bet kuriuo atveju, visų pirma turi būti atsakingas už save. Svarbiausia man gyvenime yra ramybė ir balansas. Dėl šlovės ir pinigų žmonės gali daug padaryti, bet vienu ar kitu momentu visiems norisi tiesiog džiaugtis gyvenimu. Dabar aš tiesiog džiaugiuosi. Kiekviename žingsnyje atsiveria naujos galimybės. Šitas pasikeitimas, kaip ir kadaise prisijungimas prie grupės, buvo svarbūs ir labai reikalingi mano augimui, todėl matau tik pliusus . Šiandien norinčių dalyvauti muzikiniuose projektuose labai daug. Tenka pastebėti, kad net ir labai talentingi žmonės po projekto užgęsta. Dalyvavai „Lietuvos balse“, sutikai jaunų žmonių. Kas atsitinka, kad šlovė pasibaigia greitai? Jie ko nors neįvertina?

Viskas yra daug paprasčiau. Televizijos projektas yra tik įrankis. Manau, jog daugiausiai naudos gauna tie, kurie moka tuo įrankiu pasinaudoti.

Kiekvienas prieš prisijungdamas prie projekto turi suprasti, kad telikas iš jų žvaigždės nepadarys.

Projektas duoda matomumą, tave aprengia, sušukuoja, padažo, gauni vokalo pamokas iš

profesionalų, ką jau kalbėti apie visą kitą bagažą, bet ką tu su visu tuo vėliau darysi, priklauso tik nuo tavęs. „Lietuvos balsas“ buvo viena įspūdingiausių patirčių mano gyvenime, tempai ir streso lygis ten labai užgrūdina, jeigu esi pakankamai brandus. Bet jei prieš tai to nesi patyręs, tai gali labai išgąsdinti. Manau, kad priežasčių, kodėl kai kurie „užgęsta“, yra daug. Net neabejoju, jog labai didelė dalis pasibaigus projektui sąmoningai pasirenka eiti kitu keliu, nes ten labai gerai pamato, kad šita profesija toli gražu nėra tokia glamūriška, kaip gali pasirodyti.

Scena tau jau savas pasaulis. Kokios šio pasaulio taisyklės?

Kaip ir bet kuriame kitame versle – nuoširdumas tam, ką darai, gebėjimas matyti galimybes ir jomis pasinaudoti bei embracing the struggle („sunkumų priėmimas“) – tau turi patikti viskas, ką darai, ne tik rezultatas, bet ir procesas. Įvardyk tris pagrindines savybes, kurių reikia norint šioje profesijoje pasiekti sėkmės.

Atkaklumas, ambicija ir noras būti geresniam nei vakar.

Profesionalus atlikėjas. Kiek talento, o kiek darbo?

Turbūt nieko nenustebinsiu pasakydama, jog didžioji dalis šlovės priklauso nuo įdėto darbo.

Talentas yra atspirties taškas, bet be darbo jis gali labai greitai išblėsti. Yra labai daug įvairių profesijų atstovų, kurie savo talentu stebino, nes buvo, pavyzdžiui, labai jauno amžiaus, kai pradėjo savo veiklą. Tačiau visi užaugame, o vienus talentus pakeičia kiti. Kaip atrasti savo vietą ir gebėti besikeičiant laikams, skoniams, tendencijoms ją išlaikyti – tikra meistrystė, reikalaujanti darbo, plataus požiūrio ir lankstumo.

Kiek reikia koncertuoti Lietuvoje, norint finansiškai tvirtai atsistoti ant kojų?

Tai labai platus klausimas. Kiekvienam reikia skirtingo kiekio pinigų, kiekvieno honorarai skirtingi, kiekvienas turi surengti skirtingą skaičių koncertų. Man pinigai yra energija, o energijai patinka judėti. Galbūt todėl geriausi rezultatai būna tada, kai nustoji apie pinigus galvoti ir tiesiog paleidi. Koncentruotis reikia ne į pinigus, o į procesą, kuriuo turi mėgautis. Ne veltui sakoma: „Mylėk savo darbą ir tau nereikės dirbti nė vienos dienos.“ Niekada nesakiau, kad pinigai yra nesvarbu, juk su jais galima tiek daug gerų dalykų padaryti – suteikti savo šeimai komfortą, keliauti, padėti, jei kam nors iškyla bėda. Tačiau pinigai yra tiesiog vienas iš tavo darbo vaisių. Aš esu labai dėkinga už tai, kad turiu galimybę daryti tai, ką myliu labiausiai.

71

#eeegzai!

I A GZ

E

GZAI EGZA

IŠSILAIKYTI

EGZA

I

IŠLAIKYTI IR

I

KELIAI LINKSTA, BALSAS DREBA, DELNAI PRAKAITUOJA, O GALVOJE SKAMBA LAIDOTUVIŲ MARŠAS. JUK UŽ DURŲ LAUKIA BAISUT BAISUTĖLIS ŽVĖRIS – EGZAMINAS, IR TUO METU ATRODO, KAD JEI JO NEIŠLAIKYSI, GYVENIMAS PAPRASČIAUSIAI SUGRIUS.

paskutinės trys dienos – tikroms pirmūnėms – viską šlifuoji iki dešimtuko. Psichologai tikina, kad toks požiūris kur kas efektyvesnis ir turi kelis privalumus. Pirma, lengviau susitvarkai su baime „nespėsiu visko išmokti“.

Antra, kartojimasis suteikia galimybę suprasti dalyką. O tai – jau pusė kelio į pergalę.

Tačiau svarbiausia – parengti planą. Jis padės suvaldyti susijaudinimą. Taip jau psichoemociškai mes surėdyti: kai žinome aiškų tikslą, jo siekti yra paprasčiau ir lengviau. Todėl sėdi ir susirašai, ką kiekvieną dieną mokysiesi. „6-8-10“ tau nepatinka? Nieko tokio, pasiūlysim dar kai ką. Tačiau be sistemos neišsisuksi.

TRYS GABALAI

TRYS TREČIOSIOS Ne, mes tikrai tau neskaitysime moralų apie tai, kad šiaip jau mokytis reikėtų visus metus, o ne likus trims dienoms (ar paskutinei nakčiai) iki egzamino.

Ir patys puikiai pamename, kaip dažniausiai vyksta pasiruošimas: likus kelioms dienoms atsiverčiami klausimai ir prasideda karštligiškas kalimas, net nespėjant įsigilinti į esmę. Na, palygino Sigitas Geda Maironį su Mikelandželu, Bachu, Gėte, Rafaeliu ir Leonardu da Vinčiu – kaip čia nepamiršus, kad būtent su penkiais.

O kodėl ir kokiame kontekste – ai, ne dabar gilintis.

Tačiau būtent toks požiūris į egzaminus ir kiša didžiausią koją sėkmei. Šiais laikais naudojamas visai kitoks mokslinis mokymosi metodas ir pavadinti jį būtų galima „6-8-10“. Esmė tokia: imi likusį iki X dienos laiką ir dalini jį į tris lygias dalis. Tarkim, turi devynias dienas. Pirmas tris mokaisi tiek, kad gautum maždaug šešetą. Kitas tris dienas mokaisi tiek, kad jau galėtum ištempti iki tvirto aštuonetuko. Galiausiai www.panele.lt

Metodo „supjaustyk tortą į tris dalis ir kiekvieną suvalgyk atskiru prisėdimu“ esmė tokia: suskirstai visą egzaminui pasiruošti reikalingą medžiagą į tris lygias dalis. Kiekvienai jų įsisavinti skiri po vienodą laiko tarpą. Užduotis dar labiau supaprastės, jei klausimus sugrupuosi pagal temas. Taip bus lengviau įsiminti ir suformuoti pilną paveikslą. Aišku, gali klausimus suskirstyti ir tiesiog pagal sąrašą. Metodas nėra naujas, tačiau išgelbėjo tikrai ne vieną.

ANT DVIEJŲ KĖDŽIŲ Būtent taip būtų galima pavadinti trečią metodą. Tai savotiška prieš tai aprašytų dviejų metodų kombinacija. Iki egzamino likęs laikas vėl dalijamas į tris dalis. O štai medžiaga, kurią reikia įsisavinti, – į dvi dalis. Pirmus du laiko gabalus skiri mokymuisi. Trečią – pasikartojimui.

O DABAR ILSIMĖS! Žmonės – keisti sutvėrimai. Niekada nežinai, kas konkrečiai tau padės susiimti. Tačiau kai kuriuos dėsningumus galima išskirti. Tarkim, jei esi „vyturys“, tau vertėtų mokytis rytais, o vakarus palikti poilsiui. „Pelėdoms“ viskas

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Liaudies išmintis byloja: baisiau už egzaminus gali būti tik baigiamieji egzaminai. Iki šiol pasitaiko ir alpimų, ir vėmimų, ir visiško atminties praradimo atvejų („mokiausi mokiausi, o atsisėdusi rašyti nieko neprisiminiau“). Tai kaip neišprotėt?

veikia priešingai. Kokiam dar poilsiui? – pasipiktinsi tu – juk reikia mokytis, mokytis, mokytis. Ir būsi absoliučiai neteisi. Bent kelios valandos prasiblaškymui reikalingos – jas būtinai įtrauk į savo planą.

Pradėkime nuo to, kad geriausias pasirengimo būdas – 40 minučių intensyvaus mokymosi ir 10 minučių ne ką mažiau intensyvaus poilsio. Šok, sportuok – svarbu judėti. Ir tai dar ne viskas. Tam, kad smegenys įsisavintų didelį informacijos kiekį, joms reikia rimtesnio, maždaug valandos trukmės, atsipalaidavimo. Pasivaikščiok su drauge lauke, surenk generalinį kambario šveitimo seansą ar iškepk pyragą. Yra žmonių, kurie sesijos metu sugebėdavo visą butą susiremontuoti.

EGZAMINAS PRASIDEDA Pradėkime nuo elementarios tiesos: prieš mirtį neprisikvėpuosi. Tad egzamino dieną visus konspektus palik ramybėje. Pagailėk smegenų: joms reikia laiko viską „suvirškinti“ ir sudėlioti į lentynėles. Išeidama iš namų pabučiuok mamą ir paglostyk katę. Nesupainiok! Nėra gyvūnų? Tuomet pasižiūrėk į veidrodį ir pakartok sau: „Aš viską moku ir viskas bus gerai“. Jokiu būdu negerk valerijono ar kitų raminamųjų – visi jie veika sąmonę, o juk pripaistyti nesąmonių nesinori.

Egzamino metu jauti, kad prasideda panika? Garsiai sau pasakyk „stop“. Atmink:

viskam, kas vyksta su tavo organizmu, diriguoja protas. Jei panikos priepuolis pernelyg stiprus, atsiprašyk į tualetą ir nuėjusi ten padaryk 20 greitų pritūpimų. Idealu – iki pirmo prakaito. Su juo nuslūgs ir panika.

P. S. Egzaminai pasibaigė, tačiau tu vis tiek negali nustoti nervintis? Būna. Nagi, atsisėsk patogiai, tiesiai, užsimerk ir įsivaizduok žydrą ežero paviršių, kuriuo nubanguoja lengvučiai ribuliukai. Regi tai? Dabar giliai giliai įkvėpk. Iškvėpk. Vėl giliai įkvėpk. Kvėpuok šitaip 10 minučių. Raumenys atsipalaidavę, burna gali būti šiek tiek praverta.

Labai naudinga išgerti saldžios arbatos. Na, o suvalgyti ką nors skanaus – tiesiog privalu!

Galų gale, nueik į kiną, teatrą, atrakcionų parką. Viskas, tu padarei ką galėjai. Jei gausi gerą pažymį – valio! Jei ne – gyvenimas nesibaigia. Tai – tik egzaminas. Kartais tiesiog nepasiseka. Ateitis? Niekas nežino, kokia ji. Gal vėliau paaiškės, kad tai, kas tau atrodė taip svarbu, iš tiesų neturi jokios reikšmės. Jei tai baigiamieji, turėsi visus metus (iki perlaikymo) tam, kad suprastum, ko nori. Juk šiais laikais į aukštąsias gali stoti nors iki pensijos (net ir tada galėsi gilinti žinias Trečiojo amžiaus universitete).

Kas žino – gal per tą laiką suprasi, kad tau reikia stoti visai ne ten, kur planavai.

IKI EGZAMINO

●● Venk stimuliuojančių gėrimų (kava, kola, energiniai gėrimai) – jie labai sekina nervų sistemą. ●● Valgyk daug vaisių, gerk vaisių ir daržovių sulčių – tai gerina tonusą ir didina proto našumą. ●● Per dieną išgerk bent du litrus vandens. ●● Į šiukšliadėžę siųsk čipsus ir šokoladinius batonėlius – iš jų tavo smegenims nulis naudos. Kas kita – juodasis šokoladas. Štai juo gali lepintis ramia sąžine (nepamiršk ir prieš pat egzaminą), nes jis gerina smegenų veiklą. O iš maisto produktų mokslams labiausiai padės žuvis ir žalumynai. ●● Pavargai? Atsisėsk tiesiai, atsimerk ir greitai vartyk akis pagal schemą: kairėn–priekin, dešinėn–priekin, aukštyn–priekin, žemyn–priekin. Stipriai užsimerk ir kelis kartus pamirksėk. Lengvai pamasažuok vokus. Jei jautiesi itin smarkiai pavargusi, prigulk ir pagulėk 15 minučių visiškoje tyloje. ●● Su stresu labai gerai susidoroja kontrastinis dušas. ●● Laukia egzaminas žodžiu? Sudėtingiausius bilietus parepetuok balsu – mamai, veidrodžiui, katytei Vilčiai.

PER EGZAMINĄ

●● Permesk testą akimis – kaip sugrupuoti klausimai.Tai padės susitelkti ir tinkamai paskirstyti laiką atsakymams. ●● Atidžiai perskaityk užduotį. Pažįstame žmonių, kurie neišlaikė egzamino būtent todėl, kad kad neįsigilino į užduotį ir darė visai ne tai, ko iš jų reikalauta. ●● Pirmiausia atsakyk į tuos klausimus, kuriuos žinai geriausiai. Tik tada pereik prie tų, dėl kurių nesi tikra. ●● Nepalik neatsakytų klausimų. Nežinai atsakymo?

Kliaukis intuicija – o gal atspėsi. ●● Ruošdamasi egzaminui žodžiu, pirmiausia susidaryk atsakymo planą. O jau tuomet kiekvieną punktą užpildyk turiniu. ●● Kalbėk užtikrintai: pirmi dešimt sakinių lemia bendrą įspūdį. Nevenk akių kontakto su dėstytoju – tai nuteikia teigiamai.

73

#eeegzai!

TAI KUR , ,GI i O A MAN

M A

M

STOTi?

Kiti klasiokai – žmonės kaip žmonės. Puikiai žino, kad bus gydytojai / genetikai / teisininkai... Tik tu iki šiol negali apsispręsti: ar labiau norisi tapti kvepalų kūrėja, ar hipoterapeute. Žinai, ko tau reikia? Tvirto atsarginio plano.

Gal kažkur paralelinėje visatoje ir yra šalis, kurioje visi būsimi abiturientai jau gimsta žinodami, kuo bus ateityje, tačiau tu gyveni šioje. Mūsų visatoje vos 30 % abiturientų tiksliai gali pasakyti, kokios profesijos jie trokšta.

Tik tėvai kažkodėl įsivaizduoja, kad gyvenimas – kaip tie greitieji Vilniaus autobusai, tik su keliomis stotelėmis.

Darželis – mokykla – universitetas (būtinai) – vestuvės (pageidautina). Na, bet juk ne jiems tavo gyvenimą gyventi. Todėl ramiai leisk tėvams paraudoti, o savo ateities planą kurk pati. Atsarginį. Galimi du variantai.

PIRMASIS PLANAS

PESIMISTINIS

Neišlaikei egzamino. Bjaurus reikalas. Lyg būtų mažai savigraužos, dar ir tėvai ant tavo galvos pila toną priekaištų ir kitų nemalonių žodžių.

Pradėkime nuo to, kad dar niekas nuo to nenumirė. Įvyko – na, įvyko. Viskas. Finita. Mylėti save reikia net

tuomet, kai nepasiseka. Iš esmės juk niekas nepasikeitė – tu ir toliau esi ta pati graži ir protinga mergina.

Nepulk iki negalėjimo analizuoti, kodėl taip nutiko su egzaminu. Dabar tau svarbiausia – nuspręsti, ką daryti toliau. Ir štai čia tu, mieloji, galima sakyti, išlošei, nes turėsi visus metus pamąstyti, kuo iš tikrųjų nori būti.

O gal ne universitetas? Tiesą sakant, juk ir be aukštojo mokslo diplomo galima kuo puikiausiai gyventi.

Ko tau tikrai reikia – tai brandos atestato. Niekada nežinai, kada jo prisireiks (gal po penkiolikos metų sugalvosi kur nors studijuoti?). Be universitetų egzistuoja kolegijos bei profesinio mokymo įstaigos. Beje, jei baigusi kažkurią iš jų sugalvosi stoti į universitetą, kai kuriuos dalykus tau net užskaitys. Be to, tuo metu jau turėsi kokią nors konkrečią profesiją, tad galėsi ir dirbti, ir mokytis neakivaizdžiai vienu metu.

Dar vienas variantas: tapti laisvąja klausytoja toje aukštojoje mokykloje, prie kurios linksta širdis. Tiesa, tokiu atveju teks pasirašyti laisvo klausytojo sutartį ir sumokėti nustatytą mokestį. Tačiau tau pageidaujant

MINČIŲ MANKŠTOS INSTRUKTORIUS Treneris, kuriantis kognityvinių funkcijų (atminties, dėmesio koncentracijos, skaitymo greičio) lavinimo programas, konkrečiai pritaikytas kiekvieno vartotojo psichotipui.

www.panele.lt

KOSMOTURIZMO VADYBININKAS Galbūt ne kiekvieno kišenė dar leis apžiūrėti Žemę iš kosmoso, bet kosmoso turistų tikrai daugės ir jų kelionėmis turės rūpintis patyrę specialistai.

Beje, ne tik vadybininkai, bet ir gidai.

ŽALIASIS PSICHOLOGAS Jo tikslas – kelti visuomenės sąmoningumo lygį aplinkosaugos ir ekologijos klausimais. Tokie darbuotojai ilgainiui turėtų atsirasti kiekvieno miesto savivaldybėje.

ENERGONULINIŲ NAMŲ PROJEKTUOTOJAS Jo užduotis – kurti namus, kurie būtų nepriklausomi nuo išorinių energijos šaltinių, t. y. reikiamą energijos kiekį gautų mikrogeneracijos būdais.

AUGALŲ PSICHOLOGAS Prognozuojama, kad netrukus biotechnologai sukurs augalų, turinčių savotišką paveikią sąmonę, kurią valdydamas augalų psichologas galės nustatyti augimo parametrus.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

O ŠIŲ PROFESIJŲ PRIREIKS KIEK VĖLIAU:

studijuojamų dalykų žinios ir gebėjimai gali būti vertinami ir pasibaigus semestrui tau bus išduota akademinė pažyma, kurioje pateikiami išklausytų dalykų pavadinimai, kreditų skaičius bei gauti įvertinimai. Be to, jau žinosi, kas ir kaip, ir ar tikrai norėtum čia studijuoti. Aišku, tuo pačiu teks ruoštis perlaikyti neišlaikytą (ar blogai išlaikytą) egzaminą. Tačiau antras kartas visuomet lengvesnis nei pirmas. Jau žinai, ką padarei ne taip.

KOKS TU, MANO PAŠAUKIME? Keista, tačiau neišlaikytas egzaminas – puikus šansas pagaliau nutarti, kuo nori būti. Pagalvok, kuo tau labiausiai patikdavo užsiimti ir kas tau geriausiai pavykdavo. Galbūt moki neįtikėtinai gerai guosti tuos, kuriems liūdna? Gal esi tikra mažų vaikų deivė? Arba be galo myli gyvūnus? Net paprasčiausias pomėgis po kurio laiko gali tapti naudingu gyvenimo keliu (papuošalų kūrėja Dovilė Dagė pradėjo nuo karoliukų vėrimo sau). Tiesiog įsiklausyk į save. Nepavyksta?

Pamėgink paklausti kitų – kokius tavo bruožus jie labiausiai vertina. Juk kartais artimi žmonės mumyse pamato daugiau nei mes patys. Kita vertus, galima kreiptis į specialistą. Dabar egzistuoja gausybė jaunimo karjeros centrų, kur galima atlikti tam tikrus profesinės orientacijos nustatymo testus.

O KAIP TĖVAI? Tėvų, skirtingai nuo profesijos, nepasirinksi. Kad ir kaip šiuo metu jie ant tavęs pyktų, vis tiek tave myli. Ir tu juos myli. Ir gyventi tau (bent kol kas) teks su jais. Mūsų patarimas: jei gali, susirask darbą arba išbandyk savanorystę.

Tėvai, matydami, kad tu kažką veiki, kažkuo domiesi ir kažką planuoji, apsiramins. Šiais laikais gap year (laikas, per kurį baigę mokslus abiturientai keliauja, plečia savo akiratį, išbando save per įvairias patirtis) – ne tik nebe naujiena, bet ir itin populiarus dalykas. Jei jau JAV prezidento Baracko Obamos duktė Malia tuo pasinaudojo, tai kuo blogesnė tu? Žodžiu, kaip matai, tas pesimistinis variantas visai ne pesimistinis. Perspektyvų – milijonas. Svarbiausia – nebijoti ir nestovėti vietoje. Kelk aukštyn nosį ir pirmyn.

PA K L A U S IO daugeliui tau žinomų videobloS gų. Žmonės, aiškinantys, kuo A RT IM IA U S IO JE AT E IT Y JE strobingas skiriasi nuo dreipin: go arba kaip reikėtų teisingai D Informacijo s saugumo anal itikai D Programin maitintis, ne tik užsiima tuo, ės įrangos kūrė jai D Programuo kas jiems teikia malonumą, bet tojai D Duomenų an iš to dar ir uždirba. Turi idėjų? alitikai D Nanotechn Kodėl jų neišbandžius? Juoologijų, robotiko s, medžiagų, biochemijos inži lab kad jutube pilna pagalbinieriai D Produktų di nių programėlių pradedantiezaineriai D Dirbtinių žm siems. Nenori videoblogo? ogaus organų kū rėjai ir biomechaninių Sugalvok ką nors kitą. Tieprotezų specialis tai D Virtualių pa siog atpalaiduok fantaziją. saulių dizainer iai D Farmeriai (t Užsiimi joga? Gilink žinias ai – ne klaida. Ši s žodis apibūdin fermerius-farmac ir suburk savo klasę. Moki a ininkus – žmones , kurie vienodai gerai išmano ag daryti ką nors gražaus ranronomiją ir biotec hnologijas. Jų tikslas – taikyti bi komis? Labas, etsy.com! otechnologinius pasiekimus, kuria produktus su iš an Svajoji pamatyti pasaulį? nt ksto numatytom is savybėmis) Tapk savanore! Ir kalbą patobulinsi, ir naujų pažinčių užmegsi. Bus laiko savyje susigaudyti ir žmonėms padėsi. Nori sėdėt namie? Įsijunk kompiuterį – dabar pilna online universitetų ir kursų. Sėdi ir mokaisi, po to net diplomą gauni. „Pasimatuok“ tas profesijas, apie kurias svajoji.

Pasiprašyk pabūti praktikante (nemokamai), taip įgausi be galo vertingos patirties. Nebijok žmonėms siūlyti to, ką moki. Kas nors anksčiau ar vėliau tai įvertins. Žiūrėk, gal taip susirasi darbą, o mokytis galėsi neakivaizdžiai. Specialistas su diplomu ir patirtimi – visuomet trokštamas grobis.

Taip kad neskubėk ir nesinervink. Jei nesi tikra dėl savo pasirinkimo, stabtelėk, padaryk pertrauką. Iškvėpk ir pagalvok apie save. Tėvų patarimų išklausyti reikia, tačiau aklai vykdyti jų valią verta ne visuomet.

Tavo gyvenimas yra tavo gyvenimas, ir niekas tiksliai nežino, ko tau reikia, o ko – ne. Tikėk savimi, savo galimybėmis ir nebijok suklysti. Juk klaidos – ištaisomas dalykas.

ANTRASIS VARIANTAS

OPTIMISTINIS

Būna ir kitaip: su egzaminais viskas nuostabu, išlaikei juos puikiai, tačiau kur kišti tuos fantastiškus rezultatus, neturi nė menkiausio supratimo. Tu nežinai, ką daryti toliau. Ar tai reiškia, kad su tavimi kažkas ne taip? Apsiramink – viskas yra labai taip. Pati pagalvok: ar norėtum visą gyvenimą užsiimti tuo, kas tau nepatinka? Pažvelk į situaciją taip: tu nežinai, kuo nori būti, bet tikrai žinai, kuo būti nenorėtum.

Dabar prieš tave – aibė galimybių. Štai ir naudokis jomis. Apie karjeros centrus jau minėjome. Dabar užsiimkime tokiu madingu žodeliu kaip startuolis. Teoriškai tai – neseniai įkurta kompanija, kuri yra vystymosi arba perspektyvių rinkų tyrimo stadijoje. Realiai – smagi bendraminčių kompanija, kuri, įkvėpta kokios nestandartinės idėjos, leidžiasi į nuotykių kupiną kelionę verslo džiunglėse. Šis apibūdinimas tinka ne tik visokioms aukštųjų technologijų įmonėms, bet net 75

#superidėja

Į PAGALBĄ

GAMTAI PAULINA BOTYRIŪTĖ

„Zero Waste“, aplinkos tarša, sąmoningas vartojimas, plastiko žala, minimalistinis gyvenimo būdas – temos, kurios šiuo metu yra ant bangos ir jų populiarumas tik auga. Dažnai kalbama, bet ne visada aišku, kas yra kas, ką reikia žinoti, ką galiu padaryti, kad būtų kitaip. Skubame į pagalbą, visi atsakymai – čia.

APIE PLASTIKĄ IR SĄMONINGĄ VARTOJIMĄ PASAKOJA GINTARĖ DAMBRAUSKAITĖ, KURIOS PIRMIEJI ŽINGSNIAI „ZERO WASTE“ FILOSOFIJOS LINK BUVO ŠIUKŠLIŲ KAUPIMAS BALKONE MĖNESĮ LAIKO.

5 ŽINGSNIAIS:

1 2

– atsisakyti. Įpratome viską pirkti iš eilės, nesusimąstydami, ar to mums tikrai reikia. Bandydami atsisakyti nebūtinų dalykų sutaupytume ne tik pinigų, bet ir daugybę išteklių.

– sumažinti savo poreikius. Visi turime tam tikrų būtinų, bendražmogiškų poreikių, tačiau dažnai mūsų poreikiai kyla dėl gyvenimo perteklinėje visuomenėje, pvz., traškučių pakelis, trečias kavos puodelis išsinešti, plastikinis maišelis vienam bananui ir pan. Tai mūsų visuomenės prabangos prekės, nesuteikiančios jokios papildomos gyvenimo kokybės.

3

– pernaudoti. Prieš perkant, pagalvoti: galbūt namuose jau yra koks nors panašią arba tokią pačią funkciją atliekantis daiktas. Tos pačios pakuotės gali būti prikeltos

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

„Zero Waste“. Kaip turi gyventi, kad galėtum save vadinti šios filosofijos atstovu?

Išvertus zero waste reiškia „nulis atliekų“, Lietuvoje labiau vartojama sąvoka „strategija be atliekų“. Kalbant bendrai, tokį gyvenimo būdą įvardyčiau kaip sąmoningą vartojimą, kuris pasireiškia apmąstant kiekvieną savo pasirinkimą, jį darant sąmoningai, žinant, iš kur atkeliavo perkami ir vartojami produktai, kokia jų etinė ir ekologinė kaina. Etinei kainai priskiriama produkto gavybos ir pagamino sąlygos, ar produktui pagaminti buvo išnaudojami gyvūnai arba žmonės. Ekologinei kainai priskiriama žala gamtai, pradedant nuo panaudotų žaliavų, baigiant gavybos ir gamybos sukeltos ekologinės taršos kiekiu.

SĄMONINGAS VARTOJIMAS REMIASI

www.panele.lt

antram gyvenimui. Pvz., stiklinė tara arba raugintų agurkų kibirėlis puikiai tiks laikyti sveriamiems riešutams arba kruopoms.

4 5

– rūšiuoti. Jei vis tik priimtas sprendimas – pirkti, reikėtų užtikrinti, kad pakuotės ir daiktai bus tinkamai surūšiuoti ir perdirbti, o ne atsidurs artimiausiame bendrame sąvartyne.

– kompostuoti. Gyvenant bute sąlygų kompostuoti nėra. Šį etapą galima įveikti taikant maisto išteklių apskaičiavimo strategiją: namuose turėtų būti tik tiek ir tik tokių maisto išteklių, kurių šiai arba kitai dienai reikia. Svarbu, kad maistas neatsidurtų sąvartyne. Į sąvartyną patekusios organinės medžiagos susimaišo su plastikinėmis pakuotėmis ir negali tinkamai irti, todėl iš sąvartynų kyla kenksmingos dujos, kurios plinta po apylinkę ir teršia orą.

Plastikas. Ką reikia apie jį žinoti?

Plastiko kilmė yra skirtinga. Viena jo rūšis – natūraliai gamtoje pasitaikanti, pvz. gumos medis. Antroji – sintetinis plastikas, žmogaus sukurtas prieš porą šimtų metų.

Plastikas itin ištvermingas – išmestas jis gali irti net iki 1000 metų. Įprastas plastikinis maišelis yra 10 ar net 100 metų, kol jo gamtoje visiškai nebelieka. Plastikinis butelis suirs tik po 450 metų. Palyginimui: kartoninė pakuotė, patekusi į gamtą, priklausomai nuo sąlygų, suyra per kelis mėnesius ar vienus metus. Itin paradoksalu, kad vienkartiniai indai tarnauja kelias minutes, o išmesti išlieka kone amžinai.

Plastikas gali būti perdarytas į begalę įvairiausių formų, jis gali net būti suverptas į siūlus, iš kurių gaminami sintetiniai audiniai.

Tačiau patekęs į gamtą plastikas tampa svetimkūniu. Joks kitas gyvas organizmas gamtoje negali deramai apdirbti plastiko, jį sunaikinti vėl gali tik žmogus, sudegindamas ir kitaip apdorodamas. Būtent dėl to tinkamai rūšiuoti yra taip svarbu.

Viena svarbiausių priežasčių, kodėl plastiką vertėtų naudoti itin atsakingai, yra jo kilmė – gamtinės dujos ir nafta yra neatsinaujinantys gamtos ištekliai, kai juos išnaudosime, jų tiesiog nebebus.

Vienas pirmųjų tavo žingsnių „Zero Waste“ link – šiukšlių kaupimas balkone mėnesį. Kokias išvadas padarei po šio eksperimento?

Pirmą savaitę nespėjo susikaupti nė vienas atliekų maišelis. Antros savaitės pradžioje, kai į balkoną išnešėme pirmus atliekų maišelius, supratau, kad jie niekur nedings, dar tris savaites kas rytą mane pasveikins ir kas vakarą išlydės užtraukiant užuolaidas. Kasdien matyti balkone savo pasirinkimų atsakomybę mane sukrėtė, pradėjau suvokti, kiek daug dalykų darome nesąmoningai. Esame gerai išdresuoti pirkėjai ir net nebesusimąstome apie tai, ką perkame ir kur tai atsidurs. Eksperimentas išmokė vartoti sąmoningai. Per mėnesį gyvendami dviese sukaupėme 16,3 kg atliekų, tad kiekvieno atsakomybei tenka 8,15 kg. Palyginimui: 2017 m. Lietuvoje vienam gyventojui per mėnesį teko beveik 38 kg buitinių atliekų.

Nevadinu savęs zerowastere. Esu sąmoninga vartotoja.

Svarbiausia – mūsų ketinimai, o ne titulai. Nuo mažens man rūpėjo gamta. Užaugau Vokietijoje, ten į rūšiavimą žvelgiama labai griežtai. Pamenu, kaip susilaukiau pylos iš mokyklos ūkvedžio, kai sąsiuvinius ne į tą konteinerį įmečiau.

Taigi ir dabar atskirai kaupiu komposto atliekas, nors neturiu kur jų deramai surūšiuoti. Tiesiog ranka nekyla organinių atliekų mesti kartu su kitomis atliekomis.

Daugkartinius maišelius naudoju jau 10–12 metų. Šiuo metu mano mėgstamiausi – draugo močiutės gaminti maišeliai iš senų užuolaidų. Jie lengvi, balti su nuostabiais gėlėtais raštais – tokių nenusipirksi. Pagrindinė mano taisyklė: kokybė geriau už kiekybę. Aš lyginu produktų sudėtį, dažnai – ir darbo sąlygas tam produktui pagaminti, tada pasvarstau, ar tai atitinka mano vertybes. Jeigu atsakymas „taip“, perku. Namuose dominuoja minimalizmas, o tokiam gyvenimo būdui privaloma aukšta kokybė. Vonioje – lietuviškos gamybos kūno priežiūros produktai, visi, žinoma, pirkti be pakuotės: rankų darbo muilai, šampūnai, bambukiniai dantų šepetėliai ir kt. Mano gyvenimo būdas sulėtėjo, pradėjau pirkti tik gerus ir pačius reikalingiausius produktus. Visa tai mano gyvenimui suteikė neįkainojamos kokybės, išlaisvino iš marketingo pančių ir suteikė džiaugsmo minimalistiniame gyvenime.

77

#superidėja ir išsiųsti perdirbti. Vienkartinių plastikinių skustuvų negalima perdirbti, pakliuvę į buitinių atliekų srautą jie teršia gamtą, o aštrūs skutimosi peiliukų ašmenys gali mirtinai sužaloti paukščius ir kitus gyvūnus.

Medinis dantų šepetėlis. Per gyvenimą žmogus vidutiniškai sunaudoja 300 dantų šepetėlių. Vien Lietuvoje per metus į sąvartynus išmetama 11 mln. plastikinių dantų šepetėlių. Medinis dantų šepetėlis toks pat efektyvus, o panaudojus gali būti kompostuojamas.

MES SIŪLOME:

Kosmetika ne plastikinėje pakuotėje. Per metus vidutiniškai suvartojame nuo 6 iki 25 kosmetikos buteliukų.

Grožio produktų plastikines pakuotes yra sunku ar neįmanoma perdirbti, todėl jos keliauja į sąvartynus. Per dešimtmetį kiekviena į sąvartynus išsiunčiame daugiau nei 200 įvairių pakuočių, kurios praktiškai nesuyra. Kietieji šampūnai, kremai ir dantų pasta stiklinėse arba medžio kamščio pakuotėse – puikus pasirinkimas.

Daugkartinio naudojimo makiažo padeliai. Vienkartinės makiažo valymo priemonės gaminamos iš kombinuotų medžiagų: poliesterio, polipropileno, medvilnės, medienos ir viskozės pluošto. Šie produktai biologiškai nesuyra, nėra perdirbami, panaudojus vos vieną kartą keliauja į sąvartynus, o nuleisti į tualetą užkemša vandens valymo įrenginius, žaloja vandens ekosistemą. Vienkartinius padelius arba servetėles makiažui valyti galima pakeisti daugkartine alternatyva iš tekstilės.

Metalinis skustuvas iš nerūdijančio plieno. Jis tarnaus ilgai, o jo peiliukus galima saugiai keisti

www.panele.lt

Minimalistinė spinta. Spinta lūžta, tačiau vis tiek atrodo, kad neturi ką apsirengti? Sumažink jos turinį ir turėsi kuo apsivilkti. Skamba keistai? Drabužius derinant kapsulės principu kiekvienas daiktas kruopščiai atrenkamas, visi yra dėvimi ir kabinami taip, kad būtų vienodai matomi. Kitus drabužius paaukok arba parduok. Sumažinus spintos turinį, spinta bus pilna tokių drabužių, kurie išties patinka, ir juos galėsi dėvėti kasdien. Ką daryti, kai parduotuvių vitrinose pamačius užrašą „išpardavimas“ negali atsispirti pagundai?

Nepirkti impulsyviai. Prieš pirkdama, kelis kartus paklausk: ar man tikrai to daikto reikia? Ar galėsiu tai suderinti su spintoje jau turimais drabužiais? Jei nusprendei pirkti, daryk tai kitą dieną, naktis apsaugos nuo impulsyvumo.

Ne kiekybė, o kokybė. Greitąją madą iškeisk į etiškos ir lėtos mados prekės ženklus, produktus gaminančius su pagarba gamtai ir žmogui.

Lėčiau yra geriau. Aplinkai draugišką gyvenimą siūlome pradėti nuo tempo sulėtinimo. Slow gyvenimo filosofija, kuri apima valgymo įpročius, apsipirkimą, laisvalaikį, madą, – tvarus aplinkai draugiško gyvenimo pagrindas. Lėtesnio gyvenimo tempo privalumai – daugiau laiko veikloms ir žmonėms, kurie tau išties patinka, daugiau gamtos, skaitymo, pasivaikščiojimų, pokalbių ir daug mažiau nerimo bei nereikalingų daiktų.

IEVOS RUDŽIONYTĖS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

DIDELI DALYKAI PRASIDEDA NUO MAŽŲ. MINIMALISTĖS LAURA PRIEVELYTĖ-JUKNĖ IR MIGLĖ MAKUŠKAITĖ RENKASI TVARŲ GYVENIMO BŪDĄ MIESTE. KARTU JOS ĮKŪRĖ APLINKAI DRAUGIŠKĄ PROJEKTĄ „URBAN EARTH LOVERS“. MERGINOS TIKINA, KAD PAKEITUS VOS KELIS KASDIENIUS ĮPROČIUS IŠMETAMŲ ATLIEKŲ KIEKIS PASTEBIMAI SUMAŽĖJO, NAMAI TAPO ŠVARESNI, ATSIRADO DAUGIAU LAIKO SAU IR MĖGSTAMOMS VEIKLOMS. LAURA IR MIGLĖ SIŪLO MAŽŲ IR PAPRASTŲ ŽINGSNIŲ PROGRAMĄ, KURI PADĖS PRIARTĖTI PRIE MINIMALISTINIO IR APLINKAI DRAUGIŠKO GYVENIMO MIESTE.

Mieste keliauk žaliai. Tai labai paprasta. Kuprinėje visada nešiojamės metalinę gertuvę, metalinį šiaudelį, medžiaginius maišelius. Negeriame take away gėrimų – kava mėgaujamės iš keramikinio puodelio kavinėje arba atsinešame savo daugkartinį puodelį.

Kai yra galimybė, renkamės prekes be pakuotės. Ypač vengiame plastikinių pakuočių.

Vidutiniškai vieno žmogaus plastikinių pakuočių ir vienkartinių plastikinių produktų atliekos sugeneruoja 190 kg anglies dioksido per metus. Jei žmonės pakeistų plastikinius pirkinių maišus, gėrimų butelius ir šiaudelius, kavos puodelius bei maisto įrankius į daugkartinio vartojimo gaminius iš metalo, tekstilės ir medžio, plastiko atliekų CO2 kiekį galima būtų smarkiai sumažinti. Be to, metalinė gertuvė suteikia daugiau kokybės ir geresnį skonį nei plastikinis butelis, kurio sudėtyje rasime sveikatai kenksmingo BPA ir kitų toksiškų medžiagų.

#tarpmūsų

K O DĖL VĖLUOJA TAVO MĖNESINĖS

PRADĖK

Tiksliai žinai, kad nesilauki*, tačiau vis tiek panikuoji: na kur, kur dingo mėnesinės? Parengėme tau schemą, kuri padės susigaudyti, kas ir kodėl.

AR TAVO PIRMOS MĖNESINĖS PRASIDĖJO PRIEŠ DVEJUS AR DAR MAŽIAU METŲ?

NE

TAIP

IKI ŠIOL TAVO MĖNESINĖS BUVO REGULIARIOS

Tokiu atveju visiškai normalu, kad kartais mėnesinės „dingsta“. Kodėl? Todėl, kad reikia bent dvejų metų, kol šitas reikalas įvažiuos į vėžes. Tam, kad ciklas taptų reguliarus, reikia tinkamos tarpusavio „komunikacijos“ tarp tavo smegenų, kiaušidžių ir gimdos. Reikia laiko, kad visa tai susiderintų. Į ginekologą būtina kreiptis tuo atveju, jei nuo paskutinių tavo mėnesinių praėjo daugiau nei trys mėnesiai.

NE

Nusiramink! Šito dar negalima vadinti vėlavimu. Gali būti, kad tavo ciklas tiesiog pailgėjo, kas yra visiškai normalu.

Medikų nuomone, ciklas yra normalus, jei jo trukmė svyruoja nuo 21 iki 35 dienų.

TAIP YRA KELI GALIMI FAKTORIAI: GALBŪT TU KELIAVAI, SIRGAI AR IŠGYVENAI ITIN STIPRŲ STRESĄ?

Kiekvieną mėnesį smegenys siunčia tavo kiaušidėms signalą paruošti kiaušialąstę, tačiau jei organizme padaugėja streso hormonų, signalas gali būti sutrikdytas.

GAL VARTOJI HORMONINES KONTRACEPTINES PRIEMONES? Jose yra hormonų, dėl kurių tavo mėnesinės gali tapti arba itin negausios, arba iš viso nepasirodyti.

GAL TU PRIAUGAI ARBA NUMETEI NEMAŽAI SVORIO? Drauge su tavo kūno riebalais svyruoja ir hormonai. O jei tavo svoris kinta dėl neaiškių priežasčių, vertėtų apsilankyti pas gydytoją.

GAL PAKEITEI SAVO SPORTINĮ REŽIMĄ?

Kai kurios intensyvios sporto rūšys gali turėrėti įtakos menstruacijų periodui. Tačiau lygiai tokį patį efektą gali sukelti ir grįžimas prie sporto po ilgesnės pertraukos. Mėnesinės gali neprasidėti ir todėl, kad tu itin sparčiai degini kalorijas, tačiau tavo kūnas negauna pakankamai tinkamų maisto medžiagų.

Tavo žiniai:

Įsiklausyk į savo kūną: nereguliarios mėnesinės gali būti ženklas, kad persistengi su sportu.

KIEK DIENŲ PRAĖJO NUO TAVO PASKUTINIŲ MĖNESINIŲ?

35–45 dienos

90 dienų ir daugiau

Kaip sekti savo ciklą:

Skaičiuok dienas nuo vienų mėnesinių pradžios iki kitų mėnesinių pirmos dienos. Pirma diena tikrai ne visuomet gali būti ta pati mėnesio diena.

28–35 dienos

GAL PASTEBĖJAI STIPRŲ PLAUKŲ SLINKIMĄ, NETIKĖTĄ SVORIO PADIDĖJIMĄ, KAMUOJA NUOLATINIS NUOVARGIS? O GAL PLAUKELIAI ANT VEIDO PRADĖJO AUGTI KUR KAS GREIČIAU IR GAUSIAU?

NE

TAIP

Net ir per pirmuosius tavo mėnesinių metus pertrauka tarp jų neturi būti didesnė nei trys mėnesiai. Jei nuo paskutinio ciklo praėjo tiek daug laiko, be to, pastebėjai aukščiau nurodytų simptomų, tai gali būti požymis, kad turi problemų su skydliauke arba tavo kiaušides veikia hormonų disbalansas. Abi problemos gydomos, tad tau būtinai reikėtų kreiptis į gydytoją. jei mylėjaisi, kuo skubiau nusipirk nėštumo testą (bet kurioje vaistinėje). Paaiškėjus, kad pastojai, skubiai pasikonsultuok su ginekologe ar artimu tau žmogumi.

Jei jautiesi vieniša, kreipkis į krizinio nėštumo centrą neplanuotasnestumas.lt.

79

Visi skirtingi, #varom!

VISI PANAŠŪS

KAMILĖ KOGSTAITĖ

Ą JAUNIM IO L U TEASA VISO P PANAŠŪS IN , IS G E I S R JUNGT SKIRTINGO K Ų T Ė R TU TIE LTO VIS DĖ O ŠIEK RESAI. S MUS DAR NOS TAURO IEKVIE KULTŪ S, IR K SAVAIP SUVO U G IN S JAS SKIRT VENTO ULE. KETURIO Y G S A TO ELIĄ PO S GVIDA, EV T IE V A KIA RIN ITĖS – GYVEN LIETUVA NĖ IR IEVA – KUOSE G ZOTIŠ NA, U SE, EG OSE. JOS O U ŠTU TOLIM IO KRA OJO APIE L U A S K PA ĮĮ PAPASA OŽIŪR MUMS JAUNIMO P VALAIIS IO VIETIN S, STILIŲ, LA NTYU L SA S MOK INIUS SK N E M S JU A KĮ BEI K IR PA L E T B A T IŲ KIUS. S YVENANČ ..

G Ą.

R U M SVET ŽIŲ RIT M A A R BEND TAVE ĮKVĖPS I OKYGAL TA YVENIMO P G SAVO ČIA? S ČIAM Ką veiki Australijoje?

Gyvenu ir dirbu Melburne, kuris ne be pagrindo vadinamas kultūros centru. Šiuo metu vadovauju vienam geriausių restoranų Rytų Melburne, tačiau kai tik pasibaigs mano darbo viza, pradėsiu ieškoti darbo pagal įsigytą renginių organizatorės specialybę.

Australija siejama su puikiu oru, nuostabia gamta, atsipalaidavusiais žmonėmis. Koks yra čia gyvenančių jaunų žmonių būdas?

Gyvenimo ritmas labai priklauso nuo to, kurioje šalies dalyje gyveni. Pavyzdžiui, Sidnėjuje ir Melburne tempas didžiulis. Čia visi daug dirba arba mokosi. Mažesniuose miestuose, ypač tuose, kurie prie vandenynų, ritmas kur kas lėtesnis. Žmonės ten užsiima banglenčių sportu, joga, tiesiog mėgaujasi kiekviena diena. Puikus pavyzdys – hipių miestelis Bairon Bei (Byron Bay) arba šiaurės Kvynslendas su Noosa ar Airlie paplūdimiais. www.panele.lt

Australija –

TOLERANCIJOS ŠALIS Šis tolimas žemynas ne vienam iš mūsų atrodo puiki vieta gyventi. Nenuostabu, jog Australiją bent kaip laikiną sav o gyvenimo stotelę pasirenka vis daugiau jaunų žmonių iš įvairių pasaulio kampelių. Ne išimtis ir lietuvaitė Ringvida Jonuškytė , kuri meniškajame Melburne džiaugiasi atradusi daugybę kultūros. Parodos, spektakliai, jėgos aitvarai, banglentės – tai tik kele tas laisvalaikio leidimo būdų, kur iuos renkasi australai ir atvykusieji.

Ar Australijoje taip pat naudojamasi mobiliosiomis pažinčių programėlėmis?

Pažinčių programėlės čia yra labai populiarios. Beje, aš su savo vaikinu, kuris gyvena Australijoje, taip pat susipažinau per Tinder, tad čia tikras įrodymas, jog kartais jos veikia!

Gaila, bet nesu tokių sėkmės istorijų daug girdėjusi... Daugelis mano pažįstamų ir draugų vaikščiojo į šimtus pasimatymų, tačiau taip ir liko vieniši. Melburne labai nemažai merginų ir vaikinų naudojasi pažinčių programėlėmis ieškodami vienos nakties nuotykių.

Kur dažniausiai renkasi jauni australai norėdami atsipalaiduoti, pabūti su draugais?

Tikriausiai kaip ir kitose šalyse – baruose (labai populiarūs barai ant stogo, net nepriklausomai nuo oro), klubuose, parkuose,

paplūdimiuose. Gyvendama Melburne turiu galimybę vaikščioti į daug renginių ir galerijų, kuriuose jaunų žmonių sausakimša, o tai labai džiugina mano širdį! Ten, kur oras kiek šiltesnis, žmonės yra linkę užsiimti lauko užsiėmimais. Melburnas nepasižymi itin geru oru, bet atperka savo turtingu kultūriniu gyvenimu.

Būtent dėl to aš ir pasirinkau čia gyventi.

Ko jauni lietuviai galėtų pasimokyti iš jaunų australų?

Daugiau tolerancijos – kitaip atrodantiems, kalbantiems ir mąstantiems. Australijoje gausu imigrantų ir žmonės labai dosniai juos priima, domisi jų šalimis, kultūra. Žinoma, australai daugiau nei lietuviai šypsosi ir žiūri į gyvenimą optimistiškiau, su ugnele akyse.

PietuKorejoje SĖKMĘ LE MIA MOKYMA SIS

Ši šalis da ugeliui atro do tikra egzo tika. Tik ne lietuvaitei Evelinai G rušaite kuriai per studijų metu i, s Pietų Korė ja tapo tik rais namais. N ors šalis iš siskiria unikalia ku ltūra, vaka riečiams neperpran tamais gyv entojų įpročiais ir kalba, me rginos šie skirtum ai negąsd ina, priešingai – yra įdom ūs.

Evelina pri pažįsta – P Korėjoje n ietų uolat galim a atrasti ką nors na ujo, tad ste b inančių dalykų gyv enant čia nestinga.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Ką veiki Pietų Korėjoje? Šiuo metu esu antro kurso studentė Yonsei universitete, čia studijuoju korėjiečių kalbą ir literatūrą. Nuo ankstyvos vaikystės domiuosi Rytų Azijos šalimis – Kinija ir Japonija, jų ilga istorija bei turtinga kultūra.

Būdama paauglė sužinojau ir apie tuo metu nepopuliarią Pietų Korėją – Ryto Gaivos šalį, ji mane sužavėjo daug labiau nei anos dvi. Kadangi visada turėjau polinkį kalboms ir literatūrai, baigusi gimnaziją gimtojoje Lietuvoje nutariau važiuoti studijuoti gana svetimos mūsų kraštui korėjiečių literatūros bei kalbos ir kartu įgyvendinti svajonę gyventi šioje šalyje.

Jaunimas Pietų Korėjoje ir Lietuvoje – kokie pagrindiniai skirtumai?

Didelių skirtumų nėra – tai tokie pat jauni žmonės, ieškantys savęs, eksperimentuojantys, siekiantys savo svajonių. Vis dėlto, jeigu reiktų paminėti ryškesnius skirtumus, ko gero, būtų tai, kad čia yra daugiau stojančiųjų į universitetus negu Lietuvoje. Taip yra todėl, kad čia aukštesnis išsilavinimas yra geresnio gyvenimo garantija, tad po mokyklos toliau nesimokančių, o dirbančių ar keliaujančių beveik nėra. Dėl tos pačios priežasties mokslai yra svarbiausias dalykas jaunų žmonių gyvenime: mokymasis per dienas ir naktis, didžiulė konkurencija nulemia žmogaus

laisvalaikio praleidimo būdas čia yra kompiuterių kambariai (PC room), kuriuose

sėkmę. Taip pat esu pastebėjusi, kad skirtingai nei Lietuvoje Pietų Korėjoje beveik nėra vairuojančių studentų. Nors apie pusė visų studijuojančiųjų išsilaiko vairavimo teises, jomis naudotis nėra reikmės dėl puikiai išvystyto viešojo transporto.

jaunimas (ypač vaikinai, nors nemažai ir merginų!) leidžia valandų valandas moderniais kompiuteriais žaisdami vaizdo žaidimus. Taip pat labai populiari linksminimosi vieta yra karaokės kambariai, į kuriuos jauni žmonės, neretai net po vieną, užsuka atsipalaiduoti dainuodami mėgstamiausias dainas. Neretai linksmindamiesi korėjiečiai praleidžia visą vakarą ir naktį, iš vieno restorano eidami į kitą, iš to – į barą, o tada padainuot karaokės arba į dar vieną barą, ir taip iki ankstaus ryto, kada pradeda važiuoti pirmieji ryto traukiniai ir autobusai.

Kaip Pietų Korėjos jaunimas linksminasi?

Kaip ir visur kitur: vaikšto į kino teatrus, klubus, barus, kavines, restoranus. Kadangi Pietų Korėjoje vyrauja maisto kultūra, jaunimas mėgsta išbandyti vis naujus patiekalus, naujas jų kombinacijas, kurios žaibiškai išpopuliarėja per socialinius tinklus ir tampa būtinybe paragauti. Lietuviams neįprastas

Ar yra kas nors keisto ir mums neįprasto, kas išskiria jaunimo gyvenimą Pietų Korėjoje?

Vakariečiams keistų ir sunkiai priprantamų dalykų šioje šalyje tikrai galima atrasti, pavyzdžiui, beprotiškai greitą madų kaitą, ar tai būtų drabužiai, ar maistas, ar pramogos, ir masinį tų madų sekimą, kuris pribloškia net individualumą mėgstančius atvykėlius. Gana 81

#varom! didelis ir iš karto į akis krintantis skirtumas yra tas, kad čia jaunimas neretai gyvena kartu su tėvais iki pat vestuvių, kurios keliamos gana vėlai, sulaukus 35-erių ir daugiau. Dėl to nėra populiaru kviesti savo draugus į namus, visada linksminamasi kur nors išeinant. Vis dėlto vakariečiams labiausiai neįprastas dalykas yra Pietų Korėjoje egzistuojanti santykių su žmonėmis sistema, kuri priklauso nuo amžiaus. Čia tradiciškai labai svarbu gerbti vyresnius ir daugiau patirties turinčius žmones, tai atsispindi net jų kalboje – skiriasi gramatinės žodžių formos bendraujant su vyresniais ir bendraujant su to paties amžiaus arba jaunesniais žmonėmis. Bet kokioje socialinėje erdvėje yra svarbu žinoti savo ir kitų vietą bei atitinkamai bendrauti, dėl to kartais gali būti sunku artimai susidraugauti su žmogumi, net jei jis vyresnis vos metais ar dvejais.

Korėjietės merginos garsėja unikaliu aprangos stiliumi. Kur dažniausiai jos apsiperka?

Visų pirma norėčiau paminėti, kad ne tik merginos, bet ir vaikinai garsėja neįprastu stiliaus pojūčiu. Pietų Korėjoje daug dėmesio skiriama savo ir kitų išvaizdai, tačiau kitaip nei Vakaruose čia nesistengiama išsiskirti neįprastumu, o dedama daug pastangų sekti karščiausias madas, kurios keičiasi beprotišku greičiu. Patogiausias būdas apsipirkti yra internetinės parduotuvės, kur galima greitai ir lengvai rasti stilingiausių sezono drabužių bei aksesuarų ir susikurti madingą įvaizdį. Svarbu paminėti, kad korėjiečių merginų makiažas yra visiška priešingybė vakarietiškam – būdingas jaunatviškumas, gaivumas ir švelnūs bruožai, vertinama šviesi oda ir natūraliai atrodantis veido pagrindas be kontūravimo ir bronzinimo. Dominuoja paryškintos akys ir raudonos lūpos bei švelniai parausvinti skruostai. Toks ir tik toks makiažas populiarus tarp jaunų merginų. Šioje srityje per daug neeksperimentuojama ir nors toks makiažas po kiek laiko gali pasirodyti nebeįdomus, visgi jis vietinėms merginoms tikrai labai tinka.

: i a t s a r t n o k JAV

IENA I IR ŠIA D IA IN K O I M OJA OTI MOTYVU ENANTYS LĖBAUT s V GY s moksleivė

enančio lstijoje gyv a v so ai užimtos. a z n Ka ienos – lab d s ė it a sk in iai mokosi, Ugnės Kuč rgina strop e m ti n ia ž id mokas, Krepšinį ža rinti tiek pa e d su ir si ia g motyvuoja todėl sten iruotes. Ją n e tr ra y s s ia a v i, kurių tiksl tiek intensy endraamžia srityje. Vis dėlto b i ia in k n li ap fesinėje jauni kštumų pro yvenantys g V JA pasiekti au i is v žįsta – ne okslais.

Ugnė pripa sižymi domėjimusi m a žmonės p

Ką veiki Kanzase?

Gyvenu čia antrus metus. Žaidžiu krepšinį, tad didžiausią laiko dalį praleidžiu treniruodamasi. Vis dar mokausi, todėl visos mano dienos panašios: anksti ryte keliauju į mokyklą, manęs laukia 9 pamokos ir treniruotės 6 kartus per savaitę. Laisvą laiką dažniausiai praleidžiu pasyviai, nors man tai visai nebūdinga. Čia mano gyvenimo būdas yra kitoks, nei būdavo Lietuvoje, kur laisvalaikiu buvau daug aktyvesnė.

JAV – didžiulė, todėl tikėtina, jog skirtinguose kraštuose gyvenantys žmonės turi skirtingus įpročius, tradicijas, vizijas, požiūrius.

Kuo išsiskiria jauni Kanzaso gyventojai?

Kiekviena valstija turi kažką savito, kaip ir valstybės Europoje. Iš mano aplinkinių rato dauguma žmonių yra itin religingi, todėl jie yra šiek tiek kitokie nei aš. Prireikė laiko prie visko prisitaikyti ir suprasti jų kultūrą. Kanzase nėra didelių miestų, tokių kaip Niujorkas ar Los Anwww.panele.lt

dželas, čia viskas ramiau. Aš mokausi privačioje mokykloje ir čia jauni žmonės suinteresuoti mokytis, jie nelinkę ošti iki paryčių, dažniausiai su draugais tiesiog važiuoja į prekybos centrus ar pavakarieniauti. Teko susidurti ir su kita miesto puse – jaunimu iš valstybinių mokyklų, kurie gyvena visai kitaip, – mokslams nėra skiriama daug dėmesio, dažnai užsiimama žalingais įpročiais, tokiais kaip alkoholis ar marihuanos rūkymas. Todėl galima sakyti, kad ir pats Kanzasas, ir Kanzas Sitis, kuriame gyvenu, yra suskaldytas į tam tikrus regionus.

Pakalbėkime apie amerikiečių jaunimą.

Kaip manai, ar jis suinteresuotas mokytis, o vėliau siekti karjeros aukštumų?

Viskas labai priklauso nuo aplinkos, kurioje esi. Privačios mokyklos dažniausiai būna labai brangios, todėl dauguma mokinių lanko valstybines mokyklas. Tačiau kiek teko

bendrauti – ten mokymosi lygis yra tikrai labai prastas, todėl nemaža dalis mokinių, baigę tokias mokyklas, pasirenka kitus kelius nei siekti karjeros. Man pasirodė, kad didesnė dalis JAV jaunimo į studijas nežiūri rimtai, bet ten, kur mokausi aš, daugumos tikslas – gauti stipendiją ir studijuoti universitete.

Ar jauni amerikiečiai rimtai žiūri į santykius? Koks jų požiūris į šeimą, vaikus?

Mano mokykloje krepšinį žaidžiantys vaikinai ir merginos negali turėti jausmais grįstų santykių, bet tai nesustabdo nuo slaptų pasimatymų ir susitikimų. Bent jau mano aplinkoje dauguma amerikiečių gana atsargiai žiūri į santykius ir neskuba įsipareigoti, bet apie ateitį ir šeimą tikrai galvoja. Yra ir visai kitokia dalis žmonių, dažniausiai tai vaikinai, kuriems emo-

Jungtiniai ai – t a r y m E u b a r A ŠALIS, SPINDESIO I IKIA PELNYT E R Ą D R A V KURIOJE

atus, o ypač į s Arabų Emyr iu tin ng Ju į g jo onės atvyksta Sakoma, ubajų, jauni žm D ą st ie m s lie ame mieste judriausią ša vien sėkmės ši to ėl d s Vi ės daug . ės žinoti, jog reik ieškoti laim lu a riv p ti, in ebėtas. norint įsitvirt tintas bei past er įv nepakanka – um ūt b d ti tam, ka etus Dubajuje ir atkakliai dirb ko ne vienus m o m iš u ja s le odėl draugiškų Šias taisyk Mažeikaitė. K va ?

Ie tė ie ėd ip ia... kantrybės gyvenanti kla dažnokai reik e st ie m e m a in žmonių kup

Ką veiki Dubajuje? Čia gyvenu jau ketverius metus – atkeliavau ieškodama darbo, jis man buvo pirmasis baigus studijas Vokietijoje. Pirmus metus dirbau 5 žvaigždučių viešbučio pardavimų skyriuje, o pastaruosius trejus dirbu vienos didžiausių tarptautinių B2B (business to busi-

ness) kelionių kompanijų produkto skyriuje, mūsų komanda prižiūri ir vysto verslą su pagrindiniais klientais šioje šalyje – viešbučiais.

Ar pastebėjai, kad Dubajuje gyvenantys jauni žmonės trokšta gyventi kuo geriau materialiai apsirūpinę, todėl visomis išgalėmis siekia karjeros aukštumų?

Dauguma atvykusių į JAE tikrai turi tikslą siekti karjeros. Šioje šalyje jaučiama vadinamoji darbo kultūra. Kadangi daugiau nei 80 % Dubajaus gyventojų yra atvykę iš svetur, darbo kolegos jiems greitai tampa šeima, su kuria leidžiamas laikas ir po darbo. Dubajus tikrai suteikia daug galimybių kopti karjeros laiptais ir taip užsitikrinti geras gyvenimo sąlygas.

Koks turi būti jaunas žmogus, kad įsitvirtintų JAE? Tolerancija. Skirtingoms religijoms, kultūrai, įpročiams. Be šio bruožo išgyventi Dubajuje būtų labai sudėtinga. Pamenu, atvykus po trejų metų, praleistų Vokietijoje, kur viskas vyksta minučių tikslumu, viena pirmųjų taisyklių, kurią įsidėmėjau, – turėti kantrybės . Mat čia retai kada susitikimai tiek su verslo klientais, tiek su kolegomis įvyksta sutartu laiku.

Dubajus, būdamas toks kosmopolitiškas miestas, pritraukia daug ambicingų žmonių, tad noras mokytis, nebijoti klysti ir mokėti bendrauti yra labai svarbios savybės siekiant tikslų.

Ar iš tiesų, kaip kalbama, jauni žmonės JAE mėgsta vardinius drabužius, gerą drabužių kokybę?

Nors JAE yra musulmoniška šalis, Dubajus išsiskiria savo liberalumu, todėl aprangos stilius beveik nesiskiria nuo įprasto Europoje. Turiu pripažinti, aš labai mėgstu amžiną vasarą šioje šalyje, kai gali nešioti gražiausias ir ryškiausias sukneles kada tik noriu . Dubajus yra miestas, kuriame retai kada pasijusti pernelyg išsipustęs: čia bet kuriuo dienos metu gali pamatyti pasipuošusių žmonių, tiesiog einančių gatve. Vardiniai drabužiai tikrai populiarūs ir perkami. Net aš, anksčiau nekreipusi dėmesio į etiketes, esu įsigijusi kelias vardines rankines, kurias noriai nešioju ir vertinu jų kokybę.

ciniai santykiai nelabai rūpi, svarbu turėti merginą – dėl statuso.

Daugelis lietuvių svajoja apie galimybę patirti naktinį Dubajaus gyvenimą. Ar netrūksta ten barų, naktinių klubų?

Dubajus išties gali pasiūlyti platų barų ir naktinių klubų asortimentą. Aš asmeniškai nesu tokių vietų gerbėja, bet dievinu įvairius „lounge“ tipo barus, kokių apstu pajūryje. Dubajus pritraukia įvairių kultūrų žmones, todėl priklausomai nuo nuotaikos šiame mieste galima rasti visko, ko širdis geidžia, – nuo salsos ritmų iki gyvos arabiškos muzikos pasirodymų.

JAV jaunimas aktyvus socialinėse medijose. Kokiais kanalais žmonės linkę naudotis?

JAV labai populiarūs tviteris, snapchatas ir instagramas. Lietuvoje tviteris nėra labai paplitęs, bet JAV jis – vienas populiariausių. Ten verda gyvenimas: sklando paskalos, pateikiamos naujienos ar kuriamos diskusijos. Jaunimas daug bendrauja per snapchatą: siuntinėja vaizdo įrašus ir nuotraukas, dažnai ši programėlė naudojama ir slaptesniems santykiams, nes nuotrauka ar įrašas po kelių sekundžių iš jos išnyksta.

83

#varom!

KELIAUTI

su tikslu

Artūras Nikogosian – nuolat ištroškęs kelionių, tačiau ne bet kokių, o prasmingų.

Taip keliaudamas jis jaučiasi geriau, nei tiesiog lankydamas turistines vietas. Visai neseniai vaikinas grįžo iš Bolivijos. Ten savanoriavo organizacijoje, kuri gamina kojų ir rankų protezus nepasiturintiems žmonėms. Kaip jis ten atsidūrė?

AGNĖ VAREIKAITĖ

Kitokio savanoriavimo paieškos Artūro akys jau kuris laikas krypo į Pietų Ameriką: ten dar nebuvo tekę lankytis ir norėjosi nuvykti į mažiau turistų sulaukiančią šalį. Be to, Bolivija yra viena iš skurdžiausių šio žemyno šalių ir turi labai savitą kultūrą.

Ispanų kalba čia lengviau suprantama, nei, pavyzdžiui, Argentinoje ar Urugvajuje, todėl daug keliautojų čia vyksta mokytis kalbos. „Mane visad žavėjo žmonės, kurie savanoriauja besivystančiose šalyse. Studijuodamas mechanikos inžineriją Jungtinėje Karalystėje, pradėjau domėtis, kaip tai vyksta, ir radau labai daug organizacijų, siūlančių tokias praktikas, tačiau dauguma buvo

Laguna Humantay ras.

Peru kalnuose esantis eže

www.panele.lt

mokamos. Panaršęs daugiau, radau vieną organizaciją Bolivijoje, kuri mane pribloškė savo darbais, – kojų ir rankų protezų gamyba nepasiturintiems žmonėms. Nusiuntęs jiems laišką su klausimais, gavau pasiūlymą atvykti. Tuomet liko išspręsti finansinius klausimus, nes skristi į kitą pasaulio kraštą nelabai išgalėjau. Besidomėdamas išgirdau apie galimybę gauti stipendiją panašiems projektams. Supratęs, kad tai gali būti mano bilietas į Boliviją, dėjau visas pastangas ir tą apdovanojimą gavau. Jo užteko padengti skrydžiams, kurie ir atsiėjo daugiausiai“, – pasakoja vaikinas.

Pasiruošimas ir baimės Buvo pats vasaros darbymetis, kai Artūras sužinojo, jog yra priimtas savanoriauti.

Prasidėjo intensyvaus taupymo laikotarpis, nes darbą susirasti Bolivijoje sunku, o ir reikėtų atitinkamos vizos. Kitas aspektas – netrūko nerimo dėl ispanų kalbos žinių lygio ir naudos organizacijai. Tačiau baimėms vaikinas nepasidavė – tiesiog vis daugiau laiko skyrė kalbai tobulinti ir stengėsi prisiminti, ką mokėsi protezų klasėje universitete. „Gerai, kad lietuviams vizos į Boliviją nereikia – nemokamai galima būti 90 dienų.

Pačią kelionę planuoti sudėtinga nebuvo, didžiąją jos dalį turėjau praleisti La Pase.

Sunkumų kilo sprendžiant, kiek laiko skirti šaliai pažinti, nes viešasis transportas ten dažnai nekursuoja pagal grafiką. Galiausiai visas savo keliones planavau nuvykęs į vietą. Šeima ir draugai jau įpratę prie mano kelionių ir gyvenimo svetur. Pratinu juos nuo pirmų universiteto metų, kai tik pabaigęs mokyklą išvykau studijuoti į Škotiją. Vėliau dalyvavau mainų programose Kanadoje, Kinijoje. Teko daug kur pabuvoti ir, be abejo, iš visur palaikau kontaktą su namais“, – kaip neprarasti ramybės prieš ruošiantis tokiai kelionei, pasakoja Artūras.

Chaotiškoji Bolivija Anot keliautojo, vidiniai skrydžiai šalyje brangūs, nors ilgiausi tetrunka vos valandą.

Dėl to žmonės čia keliauja autobusais – dažniausiai naktiniais. „Kai tik pradėjau planuoti, užsibrėžiau per daug ir neįvertinau Bolivijos dydžio ir chaotiško viešojo transporto. Kaip jau minėjau, autobusai čia gali vėluoti valandą, dvi, o kartais atvyksta anksčiau. Dėl to kelis kartus teko perplanuoti maršrutą iš Santa Kruso, kuriame nusileidau, į La Pasą, kur turėjau apsigyventi. Tam skyriau savaitę, pakeliui lankydamas miestus ir įdomias vietas.

Pažintį su Bolivija pradėjau šalies sostinėje Sukrėje, dar vadinamoje baltuoju miestu ir laikomu gražiausiu šalyje. Kelias dienas ten praleidau vien vaikščiodamas, susipažindamas su aplinka, kurioje buvo visko – nuo zebrais apsirengusių žmonių, reguliuojančių eismą, iki „tiuninguotų“ senų taksi automobilių ir autobusų; nuo žalių parkų su palmėmis iki baltų kolonijinės architektūros pastatų, kuriuos buvo itin gražu stebėti nuo vienos bažnyčios stogo.

Po sostinės sekė Potosi – kadaise buvęs

vienas turtingiausių pasaulio miestų dėl ten esančio kalno (Cerro Rico), iš kurio kolonijiniais laikais buvo kasama ir eksportuojama dešimtys tūkstančių tonų sidabro.

Iš ten patraukiau link vietos, kuri ne vienam pirmiausiai šauna į galvą pagalvojus apie Boliviją, – didžiausios pasaulyje druskų lygumos (Ujūnio druskožemis), esančios daugiau nei 3,5 km aukštyje.

Taip pat teko nuvykti į Kopakabaną – miestelį šalia didžiausio Pietų Amerikos gėlavandenio ežero, ir į ten esančią Saulės salą, kur vienintelis transportas yra... asilai.

Gyvenimas La Pase buvo įdomus – miestas įsikūręs 3600 m aukštyje, tarp kalnų, o visai neseniai čia atsirado nauja transporto priemonė – keltuvai“, – akimirkomis, kurių niekada nepamirš, dalijasi A. Nikogosian.

Tikrosios išlaidos Jaunuolis sako, kad nupasakoti visiems nuotykiams reikėtų atskiro straipsnio. Tačiau vienas iš įsimintiniausių susijęs su Maču Pikču: „La Pasas yra palyginti netoli nuo Kusko,

85

#varom!

Macu Pikcu - XV-XVI a. tvirtoves griuvesiai Peru.

Peru (15 valandų kelionės autobusu atstumu), prie kurio yra garsusis XV a. inkų miestas – viena labiausiai lankomų pasaulio vietų. Tad kaip neišnaudoti tokios galimybės? Dalyvavau kelių dienų daugiau nei 70 km „Salkantay treko“ žygyje Maču Pikču link. Vaizdai ten keitėsi drastiškai – nuo snieguotų kalnų ir mėlynų (o gal žalių) ežerų 4 km aukštyje, iki siaurų pražūtingų keliukų ir džiungles primenančių miškų dviem kilometrais žemiau“.

Visgi už tai, kad patirtum tokių nepamirštamų įspūdžių, tenka susimokėti – šis klausimas tiesiog neišvengiamas. „Kiek reikėtų www.panele.lt

iai.

La Paso gatveje pardavinejmi vais

susitaupyti, atsakyti sunku, nes tai priklauso nuo kiekvieno poreikių. Didžiausias išlaidas sudaro skrydžiai – man jie kainavo 1000 eurų į abi puses, bet nenustebčiau, jei kas nors mokėtų daug mažiau pirkdamas labai iš anksto. Be to, galima skristi į kitas šalis ir Boliviją pasiekti autobusais. Kadangi mėnesį turėjau gyventi La Pase, apsistojau bute, kuris man atsiėjo apie 180 eurų, pigesnį variantą rasti buvo sunku – tai nėra pigiausias miestas. Nakvynės namų kainos Bolivijoje prasideda nuo 4–5 eurų, labai priklauso nuo vietos. Maisto kainos taip pat svyruo-

ja – dienos pietus valgykloje galima gauti už 2 eurus, bet aplink pilna prabangesnių restoranų, kuriuose paliksi ir 10 ar 20 eurų.

Vietinis transportas labai pigus – autobuso bilietas kainuoja apie 20 centų, o po visą La Pasą galima keliauti keltuvais už mažiau nei eurą. Tarpmiestinių autobusų kainos priklauso nuo patogumo – atstumai ten dideli, todėl daug žmonių keliauja naktimis, tokie autobusai turi dideles atsilenkiančias kėdes ir kainuoja apie 15 eurų, priklausomai nuo krypties“, – susiviliojusiems šia šalimi realias kainas atskleidžia keliautojas.

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Kolorados Laguna - pietvakariu Bolivijos aukštumose esantis seklus druskos ežeras.

ĮSIMINTINIAUSIA

AKIMIRKA

Asilai - vienintelis Saules salos transportas.

Bolivijos sostine Sukre.

Ženklas, žymintis atvykima i Kolorados Lagúna.

Dakaro paminklas Ujùnio druskožemyje.

o Erozijos suformuotas Menuli slenis netoli La Paso.

O kas toliau? Šiuo metu Artūras po visų ieškojimų atsikvepia Lietuvoje. „Grįžti namo nebuvo paprasta – iki oro uosto turėjau autobusu vykti 18 valandų.

Tačiau jį sustabdė – vairuotojas pranešė, kad vyksta protestas ir kelias užblokuotas. Tokio dalyko tikrai nenori išgirsti skubėdamas į oro uostą. Pasijutau kaip išlikimo žaidime, kur reikia keliauti motociklais, desperatiškų žmonių prigrūstomis mašinomis (taip, priekyje gali tilpti trys žmonės) ir brautis pro medžių bei degančių padangų blokadas. Suspėjau.

Dar niekad nebuvau toks laimingas laukdamas oro uosto eilėje prieš laipinimą.

Tad dabar leidžiu sau atsikvėpti ir pamažu susidėlioti ateities viziją. Idealu, žinoma, būtų užsidirbti keliaujant ir dalijantis savo patirtimis ar dirbti nuotoliniu būdu. Bet tokį darbą rasti sunku. Domiuosi technologijomis ir kandidatuoju į įvairias pozicijas tiek Lietuvoje, tiek užsienyje. Savo ateities su konkrečia šalimi nesieju, bet būtų įdomu pagyventi įspūdį palikusioje Šveicarijoje ar Australijoje, į kurią dar svajoju nuvykti“, – atviras gyvenimo siurprizams išlieka vaikinas.

Artūras vyko į 3 dienų išvyką po Ujūnio druskožemį, kur didesnis nei 10 000 km2 plotas užpildytas druska: „Ant jos, lyg ant sniego, važinėjome kerturračiais džipais. Be to, teko prisitaikyti prie 3,5 km aukščio, o pakelėse lakstančios lamos, flamingai ir spalvingos lagūnos priminė „National Geographic“ dokumentiką. Ir, kai jau esi nustebintas nesibaigiančių baltų druskų plotų, naktį tenka praleisti irgi apsuptam druskos: hostelio sienos, lubos, baldai – viskas iš druskos.“

APIE

SAVANORIAVIMO

VIETĄ:

Savanoriavau organizacijoje „Funprobo“, kuri gamina ir nemokamai skiria protezus nepasiturintiems žmonėms, netekusiems rankų ar kojų. Ten dirba vos du profesionalūs protezininkai ir viena fizioterapeutė, padedanti žmonėms greičiau išmokti naudotis naujomis galūnėmis, todėl organizacija nuolat ieško savanorių.

Noro ten reikia labiau nei patirties – daug galima išmokti vietoje. Aš ten buvau pagalbinis darbuotojas – iš pradžių stebėjau visus procesus ir padėjau visur, kur tik galėjau, kol pamažu išmokau gaminti pėdas. Nors ir su senesne technika bei ribotais medžiagų resursais, galūnės yra gaminamos pagal patikrintus metodus.

Komandoje dar buvo viena savanorė, fizioterapijos studentė iš Šveicarijos.

SUSIDOMĖJAI IR TU? DAUGIAU INFORMACIJOS APIE ŠIĄ ORGANIZACIJĄ RASI ČIA:

https://funprobo.com/ Buvo įdomu? Sek Artūrą instagrame: @arturas.niko

87

#varom!

ILGA KELIONE I

JOGA Pirmą kartą jogą pabandžiau prieš aštuonerius metus, dar studijuodama.

Ji man iš karto patiko, tačiau nuolat praktikuoti nepavyko.

Užsikabinau tik dar sykį po kiek laiko pamėginusi. Iš pradžių jogą lankiau porą kartų per savaitę, bet netrukus įprastos tapo šešios septynios treniruotės per savaitę. Jogos studijos nebepakako, noras tobulėti buvo begalinis. Jis mane ir nuvedė į Indiją.

www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

G RETA ZAPOLSKYTĖ

Svajojau kada nors aplankyti Indiją, bet niekada nemaniau, kad vyksiu ten mokytis.

Kai pradėjau praktikuoti jogą, šis sprendimas atėjo natūraliai. Kurgi dar, jei Indijoje, galėčiau baigti jogos mokytojų kursus? Pasirinkau Rišikešą, vienoje iš pasaulio jogos sostinių.

Nuojauta manęs nenuvylė. Rišikešą pamilau iš pirmo žvilgsnio. Triukšmas, spalvos, kvapai, šiltos vietinių šypsenos, nesibaigiantis chaosas – visa buvo, kaip ir tikėjausi. Šis jaukus miestas, juosiamas šventosios upės Gangos, tiesiog alsuoja joga, ajurveda ir veda į dvasinius atradimus. Spalvingose gatvelėse pilna ašramų, vakarais minios plūsta į apeigas prie šventosios Gangos. Kiekvieną laisvą minutę į gatveles, prie upės skubėdavau ir aš.

Norėjosi kuo daugiau pamatyti ir pajusti.

PIRMIEJI POKYČIAI Keldavomės penktą ryto ir pradėdavome dieną pusantros valandos trunkančia jogos praktika. Vėliau – pranajama (kvėpavimo ir energijos kontrolės praktika), filosofija, mantrų giedojimas, anatomija, dėstymo metodika.

Dieną baigdavome aštanga joga ir meditacija.

Giliausiai į atmintį įsirėžė meditacijos pamokos. Labai dažnai jos vykdavo prie Gangos. Telkdavomės į tekančią upę, jos natūralią tėkmę, taip mokydamiesi atverta širdimi priimti ne tik mus užplūstančias skirtingas emocijas – drauge ir visus gyvenimo įvykius.

Dažnai praktikuodavome ir jogą nidrą (jogų miegą). Per šią praktiką kūnas turi visapusiškai atsipalaiduoti. Tai labai artima miegui būsena, tačiau žmogus turi išlikti nuovokus, klausyti mokytojo balso, leistis jo vedamas. Per nidrą lieka tik klausa, visi kiti pojūčiai turi būti prislopinti. Taisyklingai atliekama, ši praktika leidžia stipriai atsipalaiduoti, bent trumpam patirti samadhi (meditacinę būseną).

LŪŽIS Prie naujos rutinos ir padidėjusio fizinio krūvio pratinosi ne tik kūnas.

Skirtingos asanos atveria vidinius blokus, kurių neretai susikuriame nė nepastebėję.

Per intensyvią praktiką galima juos pašalinti.

Taip nutiko ir man. Per vieną itin sunkią pamoką netikėtai ėmiau verkti. Negalėjau paaiškinti, iš kur tos ašaros. Viską jaučiau labai aštriai. Tokios jausmų audros kartojosi dar ne sykį. Vėliau atslūgdavo, nusiramindavau, palengvėdavo.

Iš pradžių tai siejau su moterišku jautrumu, bet netrukus supratau, kad tokių pat emocijų

išgyvena ir kolegos vyrai. Per pamokas ne vieną jų pastebėjau ašarų sklidinomis akimis.

Supratau, kad patirdama sunkumų ir vidinių išgyvenimų augu ir tobulėju, tad dabar tas ašaras priimu kaip gerą mokyklą. Visiškai normalu leisti sau išjausti viską – ir gera, ir bloga. Emocijos neužsibūna, praeina. Lieka tik pamokos.

ATGAL Į KASDIENYBĘ Indija stipriai pakeitė mano suvokimą apie jogą. Atvykau jau įgijusi palyginti daug praktikos, tačiau po mokytojų kursų viskas nušvito daug ryškesnėmis spalvomis.

Aš sukaupiau daug žinių apie jogos filosofiją, jos ištakas ir formavimąsi. Puikiai suprantu, kad tai tik pradžia, šiam pažinimui nėra ribų. Kiekvieną dieną stengiuosi leisti jogai vesti mane. Nesvarbu, būčiau tą dieną ant kilimėlio ar ne.

Vykdama į kursus, iš tiesų neketinau tapti jogos mokytoja, tiesiog norėjau sustiprinti savo praktiką. Įgijus diplomą mintis mokyti kitus atėjo natūraliai. Likimas sudėliojo taip, kaip turėjo būti. Aš suvokiau, kad man smagu perduoti sukauptas žinias ir patirtį, matyti, kaip tai įkvepia, geba keisti.

JOGA NESIBAIGIA PAKILUS NUO KILIMĖLIO Klaidinga manyti, kad joga – tai tik pratimai ant kilimėlio. Iš tikrųjų joga – kur kas daugiau. Bet reikia laiko, kad tai suprastum.

Dauguma suvokia ir priima jogą kaip dar vieną sporto formą. Šis požiūris nėra blogas, tik labai siauras. Nuolatinė jogos praktika teigiamai veikia visus gyvenimo aspektus.

Bet tik tada, jeigu tu leidi. Iš pažiūros pats paprasčiausias asanų kartojimas padeda atsikratyti ne tik neigiamų emocijų, bet ir ilgai savyje laikytų ribojančių įsitikinimų.

Ilgainiui išmokau ant kilimėlio susikurtą ramybę išlaikyti ir tada, kai jogos studijos durys jau seniai užvertos. Tai ir yra didžiausia laimė.

Stebėti striprėjantį fizinį kūną smagu, tačiau tai nė iš tolo neprilygsta pozityviam protui.

Nuoširdžiai tikiuosi, kad vis daugiau žmonių patrauks joga. Ta tikroji joga. Dėl to nebūtina keliauti į Indiją. Reikia tik noro. Na, ir dar truputį atvertos širdies.

Svarbu suprasti, kad yra daugybė skirtingų jogos rūšių, todėl nevalia sustoti pabandžius tik vieną. Visi mes unikalūs, todėl ir mūsų praktika skirsis nuo tos, kurią išsirinko esantis šalia.

Galiausiai joga bus tokia, kokią ją susikursi. Tai labai gražus kelias – pabandyk, gal jis patiks ir tau.

89

#varom!

LABAS RYTAS!

09:00.

11:00.

SOČIAI IR GARDŽIAI. Prieš dienos maratoną leisk sau pasinerti į pusryčių puotą! Varšuvoje kainos nevaržo, tad siūlome mūsų pamėgtą „Bułkę przez Bibułkę“ (šių kavinių mieste gali rasti ne vieną, tad rinkis sau patogiausioj vietoj) arba „Słoik“ (adresu Złota 11 esanti kavinė, kurios interjere ir maistui pateikti žaismingai pasitelkiami stiklainiai). Beje, pastaroji vieta puikiai tiks ir pietums ar vakarienei. Šiose kavinėse patiekalas su gėrimu atsieis apie 10 eurų (apie 43 zlotus).

NEMOKAMAS MIESTO UŽKARIAVIMAS. Apsilankyk puslapyje Freewalkingtour.com ir išvysi, jog per dieną rengiamos net kelios skirtingos nemokamos ekskursijos. Tikrai verta pasirinkti istorinį Varšuvos turą, kuris prasideda prie centrinėje Rūmų aikštėje esančios Zigmundo kolonos.

Išgirsi, kaip Kopenhagos undinėlės sesės statula pasiklydo Lenkijos sostinėje; kokioje miesto vietoje išsipildo norai; kur yra siauriausias Varšuvos namas; pasiklausysi Šopeno suoliukų skleidžiamos muzikos ir atrasi dar daugiau žavingų akcentų, kurie padės į šį miestą pažvelgti kitomis akimis.

24 valandos AGNĖ VAREIKAITĖ

Jei dar neturėjai progos nuvykti į Varšuvą arba jau esi buvusi, tačiau nori į šį miestą pažvelgti kiek kitaip, tuomet pats metas leistis į paros nuotykį pagal šį receptą!

UŽSIBAIGIAM IR – MIEGOT. Siūlom neaplenkti įžymiojo Varšuvos viešbučio „Marriott“. Kodėl? Tik į jį įėjusi pakilk į 40-ą aukštą ir pasijusi tarsi filme! Vaizdas, kuris atsivers, bus vienas nepralenkiamų prisiminimų.

Saldžiam miegui rekomenduojame „Ibis Warszawa Centrum“ – čia gali apsistoti ne tik įprastuose kambariuose, bet ir hostelyje, mat pastatas padalintas į dvi dalis, kiekvienas gali gyventi pagal savo kišenę. Na ir tikrai drąsiai gali naudotis Airbnb paslaugomis – kainos šiame mieste nesikandžioja. www.panele.lt

PASIRINKIMŲ METAS. Jei ieškai ramybės – apsilankyk Lazienki parke. Šis 76 arų plotą apimantis parkas – didžiausias Varšuvoje. Čia atrasi viską, ko tikiesi, ir dar daugiau: oranžerija, ežeras (su rūmais ant vandens), amfiteatras, nemokami koncertai.

Na, o jei širdis traukia prie linksmybių – judėk link Kultūros ir mokslo rūmų (Plac Zamkowy 4). Iš pirmo žvilgsnio pastatas primena Manhatano dangoraižį. Patys lenkai jį vertina kontroversiškai, nes tai yra sovietinės praeities reliktas. Ir vis dėlto, iš šio pastato, kurio aukštis siekia 231 m, išvysi vieną įspūdingiausių Varšuvos panoramų. Tad ko lauki? Tereikia už simbolinę kainą pakilti liftu į 30 aukšte esančią apžvalgos aikštelę.

KELIONIŲ TINKLARAŠČIO POSTCARDFROM.LT IR VIDA PRESS NUOTR.

21:00.

12:45.

NETIKĖTA PANORAMA. Varšuvos universiteto stogas maloniai stebina ir augalija, ir atsiveriančia panorama. Yra sakoma: jei nebuvai ant šio stogo – nebuvai Varšuvoje.

Visai gali būti, kad toks mitas radosi dėl to, jog stogą pašventino pats Jonas Paulius II. Netikėtoje oazėje gali praleisti tiek laiko, kiek norėsi, nes apsilankymo laikas neribojamas.

O žinai, kas dar geriau? Ogi tai, kad patekti čia gali nemokamai!

PIEROGI METAS. Rimtai pasivaikščiojus – laikas tradiciniams pietums! Naminiai lenkiški koldūnai pierogi gali būti patiekiami 3 būdais: virti, apkepti ir iškepti. Mūsų subjektyvia nuomone – krosnyje iškepti pierogi yra patys skaniausi. Varšuvoje tokius koldūnus su įvairiausiais bei gardžiausiais įdarais (kiauliena, vištiena, sūriu ir špinatais, džiovintais pomidorais ir kt.) rasi restorane „Z Gara i Pieca“ (Szpitalna 4). Tokie pietūs atsieis apie 8 eurus (34 zlotus).

15:10.

KOPERNIKO MOKSLO CENTRAS. Čia ne tik atrasi interaktyviai pateiktų mokslo subtilybių (pūsi žmogaus dydžio burbulus; patirsi, koks jausmas apima esant 6 balų žemės drebėjimui pagal Richterio skalę ir kt.), bet ir galėsi atlikti įvairiausių psichologinių testų, kurie padės geriau pažinti draugus ar antrąsias puses. Tik neįsijausk, kad likusį kelionės laiką neprireiktų taikytis!

19:30.

17:20.

91

#čilinam

tikrasis PARINKOME TAU TRIS KLAUSIMYNUS. TIEK KIEKVIENAS ATSKIRAI, TIEK VISI DRAUGE JIE PADĖS TAU TAPTI SUPERINE ĮVAIRIAUSIOSE SRITYSE: BENDRAUJANT SU APLINKINIAIS, KONTROLIUOJANT EMOCIJAS, BANDANT GERIAU ĮSIMINTI INFORMACIJĄ. DAR VIENAS MŪSŲ TESTŲ PRIVALUMAS: KLAUSIMAI IR TAVO DĖMESINGUMAS PADĖS GERIAU PERPRASTI IR ARTIMUOSIUS. www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

KO GERO, TU PUIKIAI SAVE PAŽĮSTI – TAM NEREIKIA JOKIŲ TESTŲ. TIK AR TAVO ŽINOJIMAS PADEDA TAU MOKSLUOSE IR BENDRAUJANT SU KITAIS? PAMĖGINKIM PASIAIŠKINTI.

PIRMASIS TESTAS

TU IR KITI ŽMONĖS

Išsirink tau labiausiai tinkantį atsakymą.

1. TAVO DRAUGYSTĖS IDEALAS – TAI: a) viena tikra draugė visam gyvenimui – to pakanka; b) triukšminga, šiek tiek crazy kompanija, su kuria niekada nebūna nuobodu.

2. KOKS FILMAS TAU LABIAU PATINKA? a) įtempto siužeto trileris arba painus detektyvas; b) romantinė drama su mariomis ašarų ir happyendu.

3. EINI Į PIRMĄ PASIMATYMĄ. KAS GĄSDINA MAŽIAU? a) pavėluoti pusvalandį; b) leptelėti kokią nesąmonę.

4. NETEISINGAI PASIELGUSI TU: a) maldauji sąžinės tavęs daugiau negraužti; b) nesuki sau galvos.

5. NEPAŽĮSTAMOJE KOMPANIJOJE TU: a) greitai ir lengvai visus paverti savo draugais; b) jautiesi ir elgiesi sukaustytai.

6. JEI TAVE NUSKRIAUDĖ, TU: a) ilgai pyksti vis „persukinėdama“ mintyse nemalonią situaciją; b) negaišti laiko keršto planams ir toliau džiaugiesi gyvenimu.

7. IŠGIRDUSI GERĄ JUOKELĮ TU: a) garsiai juokiesi ir iškart galvoji, kam jį perpasakoti; b) tyliai šypsaisi.

8. APLINKINIAI TAVE LAIKO: a) uždara tylene; b) linksma kompanijos siela.

9. KAI SUSIPAŽĮSTI SU ĮDOMIU ŽMOGUMI, TU: a) kone iš karto surengi jam ekskursiją po savo vidinį pasaulį; b) ilgai tikrini žmogų ir net artimiausiems neatsiveri iki galo.

10. JEI IŠGIRSTI UŽ ŠIRDIES GRIEBIANČIĄ IR AŠARĄ SPAUDŽIANČIĄ ISTORIJĄ, TU: a) mąstai, kaip pasielgtum to žmogaus vietoje; b) greitai ją pamiršti, kad veltui nesinervintum.

11. RENGINIUOSE AR VAKARĖLIUOSE TU PAPRASTAI... a) spėji aprėpti neaprėpiamą: pabūni ir organizatore, ir stiliste, ir didžėje; b) stengiesi neišsišokti.

12. KAI GALVOJI APIE SAVE: a) būtinai randi kelis naujus trūkumus; b) stebiesi, kaip tau su savimi pasisekė.

13. PAŠĖLĘS NAMINIS VAKARĖLIS... a) kartas nuo karto tampa tavo buto realybe; b) neturi nieko bendro su tavimi. Net mintis tokia galvon nešauna.

14. MANAI, KAD RAŠYTI DIENORAŠTĮ YRA... a) naudinga – taip paprasčiau rasti bendrą kalbą su savimi; b) visiška beprasmybė ir popieriaus gadinimas.

15. PRIĖMUSI SPRENDIMĄ TU: a) iš karto imiesi jį įgyvendinti; b) dar ilgai dvejoji dėl jo teisingumo.

16. TAVO NUOTAIKOS SCHEMA PER DIENĄ PRIMENA... a) spiralę arba bangą; b) tiesią liniją.

17. DAŽNAI GINČO METU TU: a) iki galo kovoji už savo nuomonę; b) savo tiesų neįrodinėji – tegu kiekvienas galvoja ką nori.

18. PASIVAIKŠČIOJIMO METU TU... a) nepastebimai pradedi eiti greitai; b) eini lėtai ir vienodai.

19. KAI ĮSIVAIZDUOJI SAVO ATEITĮ, TU MANAI, KAD... a) blogiausia, aišku, dar prieš akis; b) tavęs laukia puiki ateitis.

20. KILUS SUNKUMAMS: a) kliaujiesi pagalbos skambučiu draugui; b) kliaujiesi tik savimi.

REZULTATAI:

Už atsakymus 1b, 2a, 3b, 4b, 5a, 6b, 7a, 8b, 9a, 10b, 11a, 12b, 13a, 14b, 15a, 16a, 17a, 18a, 19b, 20a gauni po vieną balą.

0–7 balai: INTROVERSIJA

Tu susikūrei idealų pasaulį, kuriame slepiesi nuo savo išgyvenimų. Vienišumas tau – būtinybė, kuri padeda apdoroti informaciją. Tau patinka bendrauti tik su išrinktaisiais. Jei nenori, kad aplinkiniai nelaikytų tavęs abejinga ir pasikėlusia, skelbk karą tylėjimui ir uždarumui.

Tačiau jei ši situacija tave visiškai tenkina, irgi nieko baisaus – juk daugelis rašytojų ir išradėjų dažniausiai buvo ir yra introvertai.

8–13 balų: AMBOVERSIJA

Tu nei pavargsti nuo bendravimo, nei kankiniesi likusi viena. Nebijai pagrindinių vaidmenų ir nesigėdiji smulkių įsipareigojimų. Žinai, kam atsiverti ir su kuo patylėti. Juokiesi su linksmu kompanionu ir užjaučiamai tyli su liūdinčiu. Tavyje visko po lygiai – gali rinktis, kada ir kokia būti.

14–20 balų: EKSTRAVERSIJA

Bendrauti, veikti ir linksmintis – auksinės tavo gyvenimo taisyklės. Tu spėji patikti per pirmas penkias pažinties sekundes, o per kitas penkias iškloji savo paslaptis. Bet kurioje kompanijoje atsiduri dėmesio centre. Ekstravertus galima lengvai atpažinti iš optimizmo ir gausios draugų „lentos“ socialiniuose tinkluose. Minusas – retai darai savo charakterio tvarką ir lengvai peržengi per svetimus jausmus. Impulsyvumas, užsispyrimas ir nerūpestingumas trukdo tau išvystyti stiprius ir pasitikėjimu grįstus santykius.

93

#čilinam ANTRASIS TESTAS

TU IR EMOCIJOS

Pažymėk tave apibūdinančius teiginius.

1. Labiausiai vertini tuos draugus, kurie gali išklausyti ir paguosti, nes tau dažnai reikia paramos.

2. Ne visuomet galima nuspėti, kokia bus tavo nuotaika net ir po minutės.

3. Paprastai vakarais tavo galvoje – tikra minčių maišalynė, kuri trukdo užmigti.

4. Būna dienų, kai viskas lyg ir gerai, tačiau tu vis tiek jautiesi nelaimingiausias žmogus pasaulyje.

5. Jei atvirai, tave savyje daug kas erzina ir tu mielai pakeistum tiek kai kuriuos savo išvaizdos, tiek charakterio bruožus.

6. Kartais įsivaizduoji baisius dalykus, kurie galėtų nutikti tau ar tavo artimiesiems, ir po to taip jaudiniesi, lyg visa tai būtų nutikę iš tiesų.

7. Drauge su tavimi į bet kokią – net nuobodžiausią – kompaniją ateina juokas ir linksmybės.

8. Tavo širdis gali įsibėgėti iki šuolių be jokių rimtų priežasčių ar sporto.

9. Pakanka kartą tave sukritikuoti, ir tą „blogietį“ iškart įtrauki į savo didžiausių priešų gretas.

10. Dažnai įjungi režimą „aš ta-a-aip pavargau“, nors iš tiesų nėra priežasties – tiesiog nori padrybsoti ant sofos.

11. Tam, kad įsižeistum, labai stengtis nereikia – pakanka kreivai į tave pažiūrėti ar pasišaipyti.

12. Tau kartais svaigsta galva – ir nuo laimės, ir nuo nuovargio.

13. Dažnokai būna akimirkų, kai visiems norėtum pasakyti: „Nusibodot!“.

14. Kai jaudiniesi, tavo rankos ir kojos pradeda gyventi atskirą gyvenimą: gali stryktelti nė iš šio, nė iš to, sukaliojiesi, vartai ką nors rankose.

15. Sapnuose tau tenka bėgti nuo maniakų ir vagių arba kovoti su monstrais.

16. Ašaros visuomet pasirengusios pasirodyti akyse: tik susijaudini, ir jau liejasi upeliai.

17. Prairusi kojinės siūlė, netikęs juokelis, nevikrus judesys tau atrodo visiškai pagrįstos ir rimtos priežastys blogai nuotaikai.

18. Žodis „ne“ stebuklingai išgaruoja iš tavo žodyno, vos tik kas nors ko nors tavęs paprašo. Taip, tu nemoki atsisakyti.

19. Vos tik sėdi mokytis, iš karto prisimeni apie „būtiną“ skambutį draugei, neperskaitytas žinutes feisbuke ar užplūsta begalinis noras pasižiūrėti mėgstamą serialą.

20. Tave gana sunku ištempti į šokių aikštelę.

21. Kad užmigtum, tau tenka suskaičiuoti ne vieną šimtą avių.

22. Paprastai vos atidavusi referatą ar ataskaitą prisimeni, kad pamiršai ištaisyti klaidą ar įrašyti nuorodą.

23. Kai užeina kvatojimo priepuolis, negali sustoti, net jei aplinkui – rimti ir nepritariantys veidai.

24. Paprastai gyveni tokiu ritmu: darai – pagalvoji – gailiesi (jei kažkas susiklosto ne taip).

REZULTATAI:

Už kiekvieną pažymėtą punktą gauni po balą.

0–10 balų: STABILUMAS

Sielos tvirtumas ir sveikas protas nuo tavęs nepabėga net ir ypatingais atvejais. Tu išsiugdei brandų charakterį: nesidaužai į uždarytas duris ir neleidi kitiems valytis į tave kojų.

Moki ieškoti kompromisų ir atsarginių išėjimų.

Nesinervini dėl niekų ir lengvai atsisveikini su nemalonumais.

11–14 balų: TINKAMA PUSIAUSVYRA

Geležine ledi tavęs, aišku, nepavadinsi, tačiau moki užsitempti ant veido reikiamą išraišką, laiku suvaldyti artėjančias ašaras ir susitarti su priešais. Tavyje yra ir moteriškumo, ir vyriškumo, todėl esi kone ideali.

www.panele.lt

15–18 balų: NESTABILUMAS

Esi permaininga ir prieštaringa: tai verki, tai juokiesi, tai myli, tai nekenti. Dar vakar dievinti draugai ir hobiai rytoj jau gali būti tau nebeįdomūs. Už dirglumo ir demonstratyvaus jautrumo mėgini paslėpti nepasitikėjimą savimi.

19–24 balai: NEUROTIŠKUMAS

Lėtai prisitaikai prie naujų sąlygų, tačiau nuotaiką iš pliuso į minusą arba atvirkščiai gebi pakeisti akimirksniu. Tavo nuolatiniai palydovai – kaltės jausmas ir nerimas. Nemoki į vieną vietą surinkti atminties, susitelkti ir išlaikyti dėmesį, todėl tau sudėtinga susitvarkyti su užduotimis ar mokslais.

TREČIASIS TESTAS

TU IR INFORMACIJA Pažymėk tau būdingus teiginius.

1. Moku debesyse atrasti paslėptus veidus ar ištisus miestus.

2. Sugebu galvoje „prasukti“ visą patikusį koncertą.

3. Drabužis turi mano odai patikti nuo pirmo prisilietimo.

4. Dievinu vonią su putomis.

5. Automobilius skiriu ne pagal markes, o pagal spalvas.

6. Iš žingsnių garso galiu atpažinti draugę ar vaikiną.

7. Man patinka su draugais bendrauti pamėgdžiojant garsenybių balsus.

8. Kovoje už mano širdį pirmenybė tenka dailiems vaikinams.

9. Man patinka apsikabinimai.

10. Labai mėgstu stebėti žmones, ypač ten, kur jų daug.

11. Aš ir sportas esame sinonimai.

12. Sukneles renkuosi matuodamasi jas mintyse.

13. Mano grojaraštis – tai prisiminimų rinkinys apie pasimatymus, keliones, išsiskyrimus.

14. Mano mėgstamiausias žalingas įprotis – skaitymas valgant.

15. Telefonu bendrauti man lengviau nei akis į akį.

16. Turiu polinkį į viršsvorį. Ir į šaldytuvą.

17. Man patinka, kai skaitoma balsu.

18. Į bet kokį nerimą mano organizmas reaguoja skausmais.

19. Jūs dar išvysite mano darbus „National Geographic“!

20. Iki šiol atsimenu pirmojo mokytojo balso intonaciją, kai pavėlavau į pamoką.

21. Mano kambarys greitai virs botanikos sodu.

22. Norint man įtikti, pakaks pamasažuoti galvą ir pečius.

23. Dažnai paišau ar ką nors užsirašinėju kur papuola.

24. Vedu su savimi tikrai kietus dialogus.

25. Ilgos kelionės metu mane visada pykina.

REZULTATAI:

Suskaičiuok balus pagal tris tipus. Tas, kuris surinks daugiausia atsakymų, – tavo pagrindinis būdas gauti informaciją iš išorinio pasaulio.

VIZUALAS:

1, 5, 8, 10, 12, 14, 19, 21, 23, 27, 31, 32, 39, 40, 42, 45.

AUDIALAS:

2, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 24, 26, 33, 34, 36, 37, 43, 46, 48.

KINESTETIKAS:

3, 4, 9, 11, 16, 18, 22, 25, 28, 29, 30, 35, 38, 41, 44, 47.

26. Galiu įsimylėti vaikiną vien dėl jo balso.

27. Manikiūras nedera prie megztuko? Viskas, įspūdis sugadintas.

28. Dažnai saldžiai rąžausi.

29. Svečiuose labai sunkiai užmiegu – trukdo svetimos pagalvės ir sapnai.

30. Grožis neturi reikalauti aukų aukštų kulniukų pavidalu.

31. Kartais filmus žiūriu visai kaip Quentinas Tarantinas – be garso. Juk svarbiausia yra vaizdas.

32. Su tokia atmintimi kaip mano – tiesiai į šnipes.

33. Dievinu klausytis lietaus barbenimo į langus.

34. Man patinka, kai žmonių šnabždėjimasis susilieja į gaudesį.

35. Dažnai traukia pašokti.

36. Tiksintis laikrodis manyje pažadina žvėrį.

37. Klausytis muzikos per prastas kolonėles – tiesiog pasityčiojimas.

38. Net jei daina man nepatinka, mušu koja į taktą.

39. Naujame mieste rizikuoju nusisukti sprandą, nes vos spėju dairytis į visas puses.

40. Net draugės namuose galiu pulti tvarkytis.

41. Nedėviu sintetikos – mano oda jos negali pakęsti.

42. Blausiai apšviestose patalpose tiesiog kankinuosi.

43. Svajoju apie abonementą į visus koncertus iki gyvos galvos.

44. Nuomonę apie žmogų sudarau iš vieno rankos paspaudimo.

45. Mielai persikelčiau gyventi į muziejų.

46. Man patinka paskaitos ir internetu transliuojamos TED konferencijos.

47. Prisilietimai guodžia geriau nei žodžiai.

48. Tam, kad susikaupčiau, man būtina visiška tyla.

VIZUALAS

Geriausias būdas tau ką nors įsiminti – „geriau vieną kartą pamatyti“. Skaitydama knygas ar klausydamasi pašnekovų žodžius verti spalvingais paveiksliukais. Net neabejoji, kad pasaulį išgelbės grožis, todėl kuri jį aplink save ir pyksti, jei kažkas savo nevikrumu ar beskonybe tą grožį naikina. Susipažindama su žmogumi pirmiausia vertini jo išvaizdą – tai tau svarbiausias faktorius. Daug gestikuliuoji, rankomis piešdama įsivaizduojamus paveikslus. Tavo raktiniai žodžiai: „pasižiūrėsim“, „įsivaizduok“, „matau situaciją“. Mąstydama žvelgi į lubas, o dialogo metu tau svarbus akių kontaktas.

AUDIALAS

Skaitymas balsu, plepėjimas, ginčas – visa tai tau padeda suprasti kitą žmogų ar dalyką.

Dažnai murki, švilpauji, niūniuoji po nosimi, barbeni pirštais, kalbiesi su savimi – ir viskas todėl, kad tavyje tūno ištisas orkestras. Tačiau nuo per didelio kiekio garsų – garsių riksmų,

automobilių signalų, šunų lojimo – tavo smegenys, atrodo, gali sprogti. Gerai įsimeni vardus ir pavardes, dialogų turinį ir garsus. Į draugus renkiesi žmones su maloniu balso tembru bei taisyklinga tarsena. Tavo raktiniai žodžiai: „klausyk“, „tai skamba taip“, „man nemalonu girdėti, kad“. Bendraujant tavo žvilgsnis klaidžioja, tik retkarčiais žvilgteli pašnekovui į akis.

KINESTETIKAS

Judėjimas – tai gyvenimas, o tavo atveju – ir žinios. Eksperimentai, judrūs žaidimai, savo jėgų tikrinimas – tai būdas susipažinti su supančiu pasauliu. Nuolat ieškai erdvės veiklai. Skonius ir kvapus gali išskirstyti kone molekulėmis, įsiminti judesių seką, atkurti atmintyje mylimojo bučinį. Esi detalių specialistė – supranti žmones ir be žodžių. Pokalbiuose dažniausiai naudoji žodžius: „pajusk“, „sunku“, „jauti“, „nepagaunu minties“. Tau patogu klausytis ir mąstyti, kai akys nuleistos žemyn ir į šoną. Akių kontaktas tau ne itin reikalingas.

95

#čilinam

SUVESTINIAI DUOMENYS

Pagal trijų testų rezultatus surinkome tavo tikrąjį portretą. Sudėk savo atsakymus ir sužinosi, kas esi.

1.

INTROVERSIJA + STABILUMAS = FLEGMATIKAS (DAŽNIAU AUDIALAS + KINESTETIKAS). Sveiki-

name su stabiliu charakteriu, pusiausvyra ir atsparumu stresams.

Krentantys meteoritai, skandalai, intrigos, grąžtas kaimynų bute – niekas tavęs neišveda už savojo AŠ ribų. Pavyduoliai kaltina tave lėtumu, tačiau iš tiesų tai – apskaičiavimas. Tu atidžiai vertini situaciją, apskaičiuoji, kiek teks išeikvoti energijos ir tik po to imiesi reikalo. Lėtą tempą kompensuoja tavo atkaklumas: sugebi užbaigti net nuobodžiausius projektus. Kad jaustumeisi laiminga, tau reikia kelių draugų ir tolygaus, ramaus gyvenimo tempo.

Tavo problema – ilgai „užsivedinėji“.

Jei tau pavyko susidraugauti su flegmatiku, neskubink jo ir visuomet informuok apie bendrus planus iš anksto (mat jie sunkiai prisitaiko, o pajutę spaudimą, gali užsispirti).

2.

EKSTRAVERSIJA / AMBOVERSIJA + STABILUMAS = SANGVINIKAS (DAŽNIAUSIAI VIZUALAS). Tu – kaip tas saldainis su įdaru: iš išorės atrodai greita

ir triukšminga, tačiau viduje esi visiškai rami. Jei susirenka gera kompanija, ir tu ten atsirasi (juk tu – būtinas malonaus susitikimo ar linksmos šventės ingredientas). Nuo pirmų sekundžių patinki dėl savo aktyvumo, gebėjimo džiaugtis gyvenimu ir geraširdiškumo. To gero įspūdžio nesugadini ir per vėlesnius susitikimus.

Muši darbštumo rekordus ir moki greitai pereiti iš protinės veiklos į fizinę. Užkrečiamai juokiesi ir lengvai atsiskleidi. Tačiau neskubėk laikyti savęs žmogumi be trūkumų. Tave dažnai kaltina paviršutiniškumu (tiek žiniose, tiek santykiuose), pernelyg gera nuomone apie save ir tuo, kad mėgsti veltis į smulkmenas. Sukurk darbo sistemą ir sugalvok tikslus – tada nesiblaškysi.

Jei esi su sangvininku, atsisakyk minties turėti jį tik sau: tokie žmonės priklauso iš karto visiems, bet nebūk abejinga ir nepiktnaudžiauk jų polinkiu į kompromisus.

3.

INTROVERSIJA + NESTABILUMAS = MELANCHOLIKAS (PAPRASTAI AUDIALAS). Į pasimatymus,

egzaminus ir kitus svarbius įvykius žvelgi lyg į pasaulio pabaigą – baugini save ir tikiesi blogiausio. Esi lengvai pažeidžiama ir uždara. Tačiau tavo silpnybėje glūdi stiprybė: tu moki padėti.

Tavo taktiškumo ir dėmesingumo pakaks tiek bendraujant su karaliene, tiek sutaikant priešus. Nesivaikai didelio draugų kiekio – tau reikia nuoširdžių santykių. Neužsiciklink ties sunkumais ir stiprink pasitikėjimą savimi – dažniau save girk ir įsivaizduok savo sėkmę.

Būdama su melancholiku atidžiai sek savo kalbą: skaudus žodis gali jiems išmušti žemę iš po kojų. Negailėk komplimentų, mokėk išklausyti, stenkis nuteikti sėkmei ir atsimink jų potraukį į vienatvę – neįsižeisk, jei melancholikas išslys iš tavo glėbio vien tam, kad pabūtų pats su savimi.

www.panele.lt

4.

EKSTRAVERSIJA + NESTABILUMAS = CHOLERIKAS (DAŽNIAU VIZUALAS AR KINESTETIKAS). Paprastai sunkumai tau kelią džiaugsmą: juk jie suteikia

galimybę būti savimi – energinga, atvira, gretai užsidegančia, tiesia ir net agresyvia. Kliaujiesi savimi ir kartais praloši, nes rimtai neištiri nei priešų, nei aplinkybių. O be to, nesugebi užbaigti reikalų iki galo. Esi bet kokios kompanijos dėmesio centre, tačiau iš viso plataus draugų rato sunku rasti bent vieną, su kuriuos tave sietų tikri santykiai, nes esi tikra meistrė sugadinti santykius skubotomis išvadomis ar žodžiais. Tiesa, greitai pripažįsti savo klaidas ir atgailauji. Organizuok savo laiką, keisk pomėgius ir mokyk kitus, kad įsimintum pati.

Bendraudama su choleriku elkis ramiai, bet ir nestabdyk. Stebėk, kaip jis viską aplinkui griauna, o po audros kartu aptarkite sudėtingus reikalus, leisk jam pakomanduoti.

NAUDINGAS PRIEDAS JEI NORI ĮTIKINTI... ...VIZUALĄ, – pokalbio metu naudok spalvų ir dydžių aprašymus, sukurk reklamą primenantį vaizdą, siūlyk spalvingas prezentacijas, ieškok įdomių nuotraukų ar video. Su tėvais-vizualais tau teks prižiūrėti tvarką kambaryje ir prisitaikyti prie jų estetinių požiūrių vardan taikos būsto teritorijoje. Mokytojai-vizualai geriau vertins tvarkingus, nepribraukytus darbus. Vaikinas-vizualas kritiškai vertins tavo outfitus ir negailės patarimų.

...AUDIALĄ, – kruopščiai parink argumentus, kalbėk užtikrintai ir aiškiai, naudok garsų asociacijas ir teatrališkas pauzes, dėmesingai išklausyk ir nekelk balso. Tėvai-audialai namie nori ramybės, todėl garsi muzika ar isterija – už įstatymo ribų. Mokytojai-audialai skatina tuos mokinius, kurie nebijo pasirodyti prieš klasę. Vaikinas audialas įsimylės į tavo skaitomas eiles ir protingus pokalbius ir tikrai apsidžiaugs gavęs dovanų audioknygą arba bilietą į koncertą.

...KINESTETIKĄ, – uždėk jam ant peties ranką arba apkabink.

Kalbėdama stenkis apibūdinti skonius, kvapus ir pojūčius („net saldu prisiminti...“). Ginčo metu paprašyk kinestetiko savo pretenzijas išdėstyti raštu – taip jis supras, kad daugelis punktų yra visiškai nepagrįsti. Su tėvais kinestetikais greičiau rasi bendrą kalbą, jei jus vienys sporto užsiėmimai ar pasivaikščiojimai. Mokytojai-kinestetikai dievina vaizdinę medžiagą. Saldžios dovanos, malonūs kvapai – kelias į kinestetikų širdį. Tokiam vaikinui pasiūlyk drauge užsirašyti į šokių pamokas, paprašyk jo pademonstruoti tavo nedraugų parodijas, galų gale, surenkite pagalvių mūšį.

TAVO GERIAUSIAS

Duona su sviestu ir sūriu?

Nuo-bo-du! Mes tau siūlome kur kas įdomesnių ir tikrai gardesnių sumuštinių variantus.

SUMUŠTINIS! Pusryčiams

Migdolų sviesto ir mangų sumuštinis

+

+

Pietums

Avokado ir pistacijų šedevras

+

+ INGREDIENTAI:

INGREDIENTAI: 2 šaukštai migdolų sviesto, griežinėliais pjaustytas mangas, žiupsnelis cinamono.

Kiekvienam receptui naudok viso grūdo skrudintą duoną.

GAMINAM: Paskrudink duonos riekes. Aptepk migdolų sviestu, ant viršaus krauk mango griežinėlius, pabarstyk cinamonu.

NAUDA TAVO SMEGENIMS!

Ištepk skrudintą duonos riekę avokadu, apibarstyk pistacijomis. Ant viršaus pašlakstyk dižono garstyčių (ne per daugiausia).

Nuolatinis spksojimas į monitorių ar ekraną tikrai nepadeda tavo akims. O avokaduose yra natūralaus karotenoido liuteino, kuris gerina regėjimą.

Vakarienei

Lapinių kopūstų ir kiaušinio derinys

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

GAMINAM:

PAGALBA TAVO AKIMS!

Manguose gausu vitamino B6, kuris yra tarsi superdegalai tavo smegenims. Labai naudingas maistas prieš egzaminus ar kontrolinius.

+

pusė sutrinto avokado, 2 šaukštai pistacijų branduolių, dižono garstyčių.

+

INGREDIENTAI:

GAMINAM:

70 g supjaustytų lapinių kopūstų (kale), 40 g plonai supjaustytų pievagrybių, 1 kiaušinis.

Į keptuvę įpilk aliejaus. Kai įkais, apkepk kopūstus ir grybus. Kai šie pradės minkštėti, nustumk viską į vieną keptuvės pusę. Į kitą pusę įleisk kiaušinį – apkepk iš abiejų pusių. Krauk ant duonos daržoves su grybais, ant viršaus – kiaušinį, pasūdyk pagal skonį.

SPINDESIO GARANTAS!

Kiaušinyje yra ne tik daug baltymų, bet ir biotino – medžiagos, būtinos gražiai ir skaisčiai odai.

Desertui

Rikotos ir medaus gardumynas

+

+

INGREDIENTAI:

GAMINAM:

2 šaukštai rikotos sūrio (normalaus, ne nuriebinto), 1 šaukštas granatų sėklų, 1 arbatinis šaukštelis medaus.

Užtepk rikotos sūrio ant skrudinto duonos riekės.

Apibarstyk granatų sėklomis ir apšlakstyk medumi.

PAGERINK SAVO MIEGĄ

Granatų sėklos padeda gerai miegoti naktį, mat jose yra melatonino – antioksidanto, kuris signalizuoja smegenims, kad pats metas pūsti į akį.

#greitukassužvaigžde

10 KLAUSIMŲ

Mad Money

Mad Money – ryšk us, drąsus, turint is ką pasakyti ir m kūryboje nesibaim aišto inantis vaikinas.

T i e s a, savęs į aukštum kaunietis nekelia as šis ir teigia, kad didž iausia kvailystė, k apie save išgirsti, okią teko buvo ta, jog yra ta lentingiausias šal atstovas. Na, mes ies repo jo talentu neabejo jame, kaip ir mini o s, kurios susirenka į Mad M oney koncertus!

Aš ganėtinai atviras sav o tekstuose ir tai, kas galėtų nustebinti, visa da yra papasakojama mano dainose.

2. Didžiausia nesąmonė, kurią teko apie save išgirsti.

Kad aš esu geriausias reperis.

3. Kokiu garsiu žmogum i žaviesi ir kodėl?

Legendiniu grupės „Nirva na“ vokalistu Kurtu Cobainu, nes jis buvo žodžio žmogus.

4. Mėgstamiausias nesveik as maistas.

Mėsainiai!

5. Filmas, per kurį verkei.

„Boratas“. Kaip šaunus is Kazachstano žurnalistas Amerikoj pat irtį graibstė.

6. Tave galima sutikti...

Mūsų koncertuose. Na , arba prasilenkti prekybos centre.

7. Ką įdomaus planuoji pa ar perskaityti šį pavasarį? matyti

Šiuo metu žiūriu serialą „Juodasis veidrodis“ (Black Mirror) ir lau kiu naujojo „Keisti ženklai“ (Stranger Things ) sezono. Taip pat nekantrauju, kada Lil Wa yne paleis ,,Don‘t Cry“ vaizdo klipą su XXX TENTACION.

8. Kokia daina labiausia atspindėti tavo gyvenimą?i tiktų

Nėra vienos dainos. Ga l kartais panašios yra kai kurios Lil Peep dainos, bet konkrečiai negalėčiau įvardyti.

9. Dėl ko anksčiau nervind avaisi, o dabar nebe?

Anksčiau kreipdavau dėm esį į žmonių komentarus, nuomones , ypač negatyvias. Su laiku išmokau neapsikra uti neigiama energija. Aš tiesiog kuriu mu ziką. Tokią, kokią pats noriu.

10. Visi -iolikmečiai turėtų ...

Sekti mane instagrame ir dažniau lankytis mūsų koncertuose!

KAM ILĖ KOG STAI TĖ

www.panele.lt

NAGLIO BIERANCO, MIŠKO ARCHYVO IR ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

1. Žmonės nustebtų sužinoję , kad tu...