PANELE by Oksana Spritc

Enrik

2019 NR. 2 (vasara) Kaina 2,99 Eur

Vik

Tamsioji TOBULO KŪNO PUSĖ

Moni

ISSN 1392-5024

Tavo i a r a s Va i! s u g n apsire

#tinder

GIMIMO GĖLĖ

tinderiuškos žvaigždžių akimis

Kosmetika ið

saulëtosios Italijos

CLINIANS prekės ženklas savo istoriją pradėjo saulėtoje Italijoje ir skirtas moterims, kurios nori puoselėti savo grožį bei vertina kokybę. Siekiant sukurti išties efektyvias kosmetikos priemones, CLINIANS bendradarbiauja su grožio klinikomis ir odos specialistais. Priemonių sudėtys džiugina veiksmingais ir laiko patikrintais ingredientais, kurie sėkmingai padeda atkurti odos ląstelių gyvybingumą bei saugo jas nuo žalingo aplinkos poveikio. CLINIANS kosmetika pasižymi švelniu poveikiu, idealiai tinkančiu įvairiausių tipų odai: nuo riebios, mišrios ar normalios, iki sausos, jautrios ar net linkusios į alergiją.

Daugiau pasiūlymų – www.eurokos.lt

#žodisautorei

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

SUTEIKTA GALIMYBĖ Sėkmės istorijos dažnai pradedamos taip: „niekada nebūčiau pagalvojusi, kad galėčiau...“ arba „niekada net nebūčiau pasvajojusi, kad šiandien būsiu ten, kur esu“. Bendras beveik visų sėkmės istorijų vardiklis – reikia pabandyti. Skamba logiškai, tiesa? Bet ar logiška, kad tai, kas yra akivaizdu ir skamba lyg tiesa... žmogus ima ir pats iš savęs atima? Skamba kažkaip ne taip, ar ne? Įdomu, kaip žmogus tai padaro? Ogi labai paprastai. Apie naują sritį, veiklą, darbą, apie bet ką su išankstiniu nusistatymu sau (ir kitiems) pasako: ne, tai ne man, kam gaišti laiką. Savaime aišku, faktas konstatuojamas net nepabandžius. Bet jeigu po ilgų įtikinėjimų, dantis sukandęs ir piktas ima ir pamėgina, dažniausiai pamato, kad tai, apie ką buvo pasakyta „tai tikrai ne man“ yra... kaip tik jam! Tik šios tiesos apie save iki tol nebuvo atradęs. Tačiau juk būtent tada ir prasideda sėkmės istorijos. Suteikdami sau galimybę pabandyti, suteikiame galimybę atrasti save kitokį, atrasti savo gyvenimo kelią ar pomėgį, be kurio vėliau neįsivaizduojame, kaip išvis galėjome gyventi. Nenustok savęs stebinti – bandyk, eksperimentuok, ieškok ko nors naujo. Kad tai, kas „ne mano“, bent kelioms akimirkoms taptų „būtent mano“. Ir galbūt tai bus tavo sėkmės istorijos pradžia!

Varom į festivalį! Pamiršk kuklumą ir saugias neutralias spalvas. Festivaliai sukurti tam, kad pagaliau galėtum įgyvendinti net ir labiausiai pašėlusias makiažo idėjas! Paruošėme tau būtiniausių priemonių sąrašą.

Tavo

veidui

LŪPŲ DAŽAI: su murumuru sviestu, padedančiu atkurti lūpų elastingumą, kad jos būtų švelnios ir pamaitintos. DOUGLAS Vibrant Satin Lipstick (12,99 Eur). Tik DOUGLAS.

MAKIAŽO PAGRINDAS: ilgai išliekantis, odos nesausinantis ir saugantis nuo saulės spindulių. BOBBI BROWN Skin Long-Wear Weightless Foundation SPF 15 (43,95 Eur). Tik DOUGLAS.

LŪPŲ BLIZGIS: augalų ekstraktų ir aliejų derinys putlioms lūpoms sukurti. COLLISTAR Gloss Design (22,95 Eur). Tik DOUGLAS.

PALETĖ: tokia, kuri tiktų ir kontūravimui, ir strobingui, veiktų ir kaip bronzantas, ir kaip kosmetinis pieštukas. DOUGLAS Caro Daur Palette (17,99 Eur). Tik DOUGLAS.

MAKIAŽO ŠEPETĖLIAI: rinkinys su antibakterinių savybių turinčiais šereliais, kurie ilgiau išlieka švarūs. DOUGLAS Charcoal Infused Face Brush Set (39,95 Eur). Tik DOUGLAS.

LŪPŲ BALZAMAS: saugantis, puoselėjantis ir putlinantis. KARL LAGERFELD + MODELCO Lip Balm (12 Eur.) Tik DOUGLAS.

AKIŲ ŠEŠĖLIAI: ryškūs ir ilgai išliekantys, su veidrodėliu. COLLISTAR Portofino 4 Eye Shadow Palette (29,95 Eur). Tik DOUGLAS.

www.panele.lt

Tavo

plaukams

PLAUKŲ ŠEPETYS: kompaktiškas, su veidrodžiu ir vieta plaukų aksesuarams susidėt. DOUGLAS 3-in-1 Detangling Brush (9,99 Eur). Tik DOUGLAS.

KAI VANDENS NĖRA: keli sauso šampūno purkštelėjimai – ir tavo plaukai vėl švarūs. BATISTE Cherry Dry Shampoo (4,29 Eur). Tik DOUGLAS.

JEI VANDENS YRA: kelioninio dydžio glotninamasis šampūnas ir kondicionierius. DOUGLAS Extremely Smooth (po 3,99 Eur). Tik DOUGLAS.

Ir dar

sis tas SAUGIOMS ASMENUKĖMS: pirmieji pasaulyje dermatologų patikrinti kremai, 24 valandas apsaugantys odą nuo žalingos mobiliųjų telefonų spinduliuotės (po 24,95 Eur). Tik DOUGLAS.

MAKIAŽUI NUVALYTI: kelioninio dydžio makiažo valymo servetėlės su rugiagėlių ekstraktu. DOUGLAS Cleansing Wipes (1,99 Eur). Tik DOUGLAS.

ŽAVESIUI SUSTIPRINTI: gurmaniškas levandų, persikų, vanilės ir muskuso aromatas ARIANA GRANDE Cloud, EDP, nuo 30 ml, (nuo 29,95 Eur). Tik DOUGLAS.

Vasara 8

#antbango

Muzikos eksportas iš Korėjos ir į kokias knygas reikėtų besti nosį.

as #gerasvaib

Ko nori GJan.

#powergir

25 40

#like!

Stilingas ketvertukas iš viršelio ir tinderio siurprizai.

33 kė

ia #grožioman

#superidėja

mmmeilė

Meilė, įveikusi # tūkstančius kilometrų.

Nerealus mamos ir dukros tandemas.

Išleistuvėms ir vasarai apsirengusi!

#noriubūti

Deginamės saulėje ir spindime išleistuvėse.

#fashionist

Nepabūgusios Sibiro, iššūkių ir negandų.

#atvirai

Ar egzistuoja gyvenimas po mokyklos?

#varom!

Pamišusios dėl formų ir laikų.

#čilinam

s #greituka sužvaigžde Į Kaprį, Balbieriškį ar kitą pasaulio kraštą.

Tavo gimimo gėlė ir skaniausi vasaros desertai.

Autorės: Paulina Botyriūtė, Karolina Gurskienė, Grėta Kišonienė, Kamilė Kogstaitė, Violeta Kalikauskienė, Agnė Vareikaitė, Greta Zapolskytė. Violeta Kalikauskienė – vykd. redaktorė, Oksana Spritc – dizainerė, Dainora Mozerė – kalbos redaktorė. Kamilė Kogstaitė – www.panele.lt redaktorė, kamile@panele.lt. Ketvirtinis PANELĖS žurnalas. SL 1668. Leidžia UAB GM žurnalų leidybos grupė. Redakcijos adresas: Gedimino pr. 12A, Vilnius, el. p. info@panele.lt. UAB GM žurnalų leidybos grupės direktorė Gitana Markovičienė, vykd. direktorė Asta Iljasevičiūtė. Tiražas – 12 000. ISSN 1392–5024 P. S. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako. Spausdino „Lietuvos rytas“, Lietuva. Viršelio nuotraukos autorė Reda Mickevičiūtė. Dėl reklamos leidinyje kreipkitės reklama@gmzurnalai.lt. Reklamos projektų vadovės: Dalia Daujotienė, el. p. dalia.daujotiene@gmzurnalai.lt, Roma Perepečkienė, el. p. roma.perepeckiene@gmzurnalai.lt, Rita Slabadienė, el. p. rita.slabadiene@gmzurnalai.lt. Prenumeratos skyrius: (8 5) 247 77 30, el. p. prenumerata@gmzurnalai.lt, www.prenumerata.gmzurnalai.lt.

Aistė Kabašinskaitė – apie savo nėštumą.

PA N E L E LT PA N E L E M AG A Z I N E PA N E L E M AG A Z I N E

Naujienų portalas

Suderint i atspalvi ai.

JŪSŲ NAUJAUSI BESTSELERIAI,

KURIUOS GALĖSITE RINKTIS NET IŠ 8 ATSPALVIŲ Pusiau matiniai lūpų dažai · Gelinio efekto nagų lakas

#thisisme essence.eu

#gerasvaibas PASAULIS IŠĖJO IŠ PROTO DĖL KORĖJIETIŠKŲ POPSO GRUPIŲ. KAI KURIOSE JŲ NARIŲ DAUGIAU NEI CHORE, JIE VISI GRAŽŪS IT LĖLĖS, O FANAI EILĖSE DĖL BILIETŲ Į JŲ KONCERTUS LAUKIA PO KELIAS DIENAS. SUSIPAŽINK SU GARSIAUSIU KORĖJOS MUZIKOS EKSPORTU.

BTS

CL Kas? 27 metų dainininkė, tikrasis vardas Lee Chae-rin. Anksčiau ji buvo merginų grupės „2NE1“ narė. Grupę paliko po to, kai kita jos narė įsivėlė į narkotikų skandalą. Dabar CL repuoja ir vadina save kiečiausia K-popso blogiuke. Įsimintiniausia eilutė iš dainos: „Mano klubai yra pang-pang-pang“ (suprask – labai siauri). Didysis proveržis: sutartis su Arianos Grande vadybininku Scooteriu Braunu.

Stiliukas: galima laikyti korėjietišku reperės Lil‘ Kim atitikmeniu. Skambesiu primena Iggy Azaleą, tik lengvesnis variantas. Neįtikėtina, tačiau ji du kartus Korėjoje susilaukė nemalonumų, nes išdrįso ant scenos dėvėti maudymosi kostiumėlį. Plius suvaidino filme su Marku Wahlbergu!

www.panele.lt

uberniukai, kurie pla rutėliai gražutėliai be i Tur Kas? Septyni šva ą. vičiūtė šukuosen žniau nei A. Jagela da a iči ir ke ) ą my alv Ar sp S kų „BTS“ armija (BT kurie save vadina us, fan ius arš lo s. ga tėra tylios avelė t Beyonce gerbėjai palyginti su jais ne dainos: „Tu sia eilutė iš Įsimintiniau “. lni ip salotos, tokia šve atrodai šviežia ka elf: umas „Love Yours alb eržis: jų uose. top Didysis prov ų vietą JAV album gužę įkopė į pirmą ge ų -ųj 18 20 r“ Tea “ hipsterine dvasia. okyklos miuziklas VenStiliukas: „M ryžmintus su „The „One Direction“, suk Skambesiu primena gaboys“. sėjį jie tapo pirma praėjusių metų rug Neįtikėtina, tačiau gtinių Tautų Orga sakiusia kalbą Jun pa e, up gr p po ė up korėjiečių tovai). O dar ši gr (kaip UNICEF ats lerių! do o nizacijoje Niujorke rd lija mi 6 os ekonomiką 3, rėj Ko do pil pa per metus

EXO Kas? Didžiausi „BTS“ konkurentai, suformuoti iš dviejų grupių – korėjiečių kalba dainavusios „Exo-K“ ir „mandarinų“ kalba dainavusios „Exo-M“. Galutinis rezultatas – net devyni dailūs talentingi berniukai. Įsimintiniausia eilutė iš dainos: „Nepaisant to, kad esu kerėpla, aš tau vis tiek patinku“.

„VIDA PRESS“ NUOTR.

Didysis proveržis: 2018-aisiais jie dainavo Pyeongchango žiemos olimpinių žaidynių uždarymo ceremonijoje.

Stiliukas: beveik identiškai apsirengę kataloginiai modeliai. Skambesiu primena Justiną Bieberį – jei jis klonuotų save aštuonis kartus ir suformuotų grupę. Neįtikėtina, tačiau: 2015 ir 2016 metais žurnalas „Forbes“ juos išrinko įtakingiausia Korėjos įžymybe.

Twice Kas? Devynių merginų kompanija, atsiradusi iš išgyvenimo realybės šou „Sixteen“, kur talentingos, apie dainininkių karjerą svajojančios merginos varžėsi tarpusavyje. Iš šou nugalėtojų ir buvo suformuota pop grupė. Įsimintiniausia eilutė iš dainos: „Pabelsk stipriai. Bam! Bam! Dar kartelį. Bam! Bam!“ Didysis proveržis: 2016 metai, kai debiutinis vaizdo klipas „Like OohAhh“ jutube surinko daugiau nei 100 milijonų peržiūrų.

Stiliukas: „Naujokių“ ir „Liežuvautojų“ samplaika. Skambesiu primena kažkada beprotiškai populiarią grupės „Aqua“ dainą „Barbie Girl“ su airių „B*Witched“ prieskoniu. Neįtikėtina, tačiau jos jau spėjo pareklamuoti daugiau nei 30 įvairių kompanijų produktus, tarp kurių – kosmetikos, gėrimų ir net mokyklinių uniformų. 9

#gerasvaibas

TAVO VASAROS

DEVINTUKAS KAMILĖ KOGSTAITĖ

REKOMENDUOJA:

Simona Burbaitė, tinklaraštininkė, knygos „Tavo geriausia draugė“ autorė.

ERIN NIIMI LONGHURTS

MARIE KONDO „Tvarkingų namų stebuklas“. Tvarkingi ir jaukūs namai man asmeniškai yra labai svarbu. Ši knyga padėjo suprasti, kaip reikia pasirinkti daiktus, kurie teikia džiaugsmą, o ne tik užima vietą – tiek namuose, tiek ir mintyse. Tvarka gerina santykį ne tik su aplinka, bet ir su savimi. Labai džiaugiuosi, kad atradau šią knygą! www.panele.lt

„Japonizmas“. Knyga apie japonų meną džiaugtis gyvenimu. Ji tiesiog įkvepia paįvairinti ir papildyti savo buvimą, pažvelgti į jį kitu kampu! Knygoje ypač patiko mintys apie grožį ir sugebėjimą priimti natūralų senėjimą – rasis raukšlių, kis kūno forma, tačiau vis tiek gali atpažinti, prisiminti ir įžvelgti laimę akimirkose, kurios praeina.

GERA KNYGA – TOKIA PATI PUIKI TERAPIJA KAIP GARDŽIŲ LEDŲ PORCIJA, SAULĖS PALYDĖJIMAS PRIE JŪROS, POKALBIS SU GERIAUSIA DRAUGE AR TRENIRUOTĖ GRYNAME ORE. SUNKU IŠSIRINKTI KNYGĄ, KURIĄ PERSKAIČIUSI PASIJUSTUM ĮKVĖPTA? GAL PADĖS ŠIOS KNYGŲ MYLĖTOJŲ REKOMENDACIJOS.

DAVID D. BURNS „Geros nuotaikos vadovas“. Atsimenu, kai jau sirgdama depresija pirmą kartą paėmiau šitą knygą į rankas, man suteikė vilties žodžiai: ,,Kad ir kokia siaubinga Jūsų depresija ar koks baisus nerimas Jus kamuoja, galimybės pasveikti – puikios. Gali būti, esate įtikėjęs, jog Jūsų atvejis visai beviltiškas, jog Jūs vienas iš tų, kuriems niekada nebus geriau, kad ir ką darytumėte. Bet anksčiau ar vėliau saulę dengiantys debesys prasisklaidys, dangus išsigiedrins ir saulė vėl ims šviesti. Kai taip nutiks, Jus užlies palengvėjimas ir džiaugsmas“. Galvojau, kad nejausti gyvenimo alkio buvo BAISIAUSIA bausmė mano gyvenime, dabar suprantu, kad tai suvokti buvo didžiausia ir geriausia dovana.

REKOMENDUOJA:

Aistė Svarauskaitė, gyvenimo būdo tinklaraštininkė ir kelionių fanatikė.

ASMENINIO ARCHYVO, MONIKOS RUKAITĖS, VAIDO JOKUBAUSKO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

TARA WESTOVER „Apšviestoji“. Stipri, sukrečianti, atsitraukti neleidžianti autobiografinė knyga. „Suvalgiau“ ją per keletą dienų ir iki šiol rekomenduoju visiems. Tai istorija apie savęs paieškas, apie vidinius išgyvenimus ir apie tai, kad viską gali pasiekti pats. Lengvai skaitomas stilius, istorijos, kuriomis kartais sunku patikėti, ir artimesnis žvilgsnis į gyvenimą, kokio, greičiausiai, niekada nepatyrei ir nepatirsi. Man ši knyga įkvėpė pasitikėjimo savimi ir tapo dar didesne paskata siekti savo tikslų.

GREGORY DAVID ROBERTS „Šantaramas“. Tai iki šiol viena mėgstamiausių mano knygų. Nors jos puslapių skaičius gali gąsdinti, tačiau istorija taip įtraukia, kad nepajunti, kaip skaitai iki 3 valandos ryto. Patiks besidominčioms Rytų kultūra, kelionėmis. Tai istorija apie visai kitokį gyvenimą, nei jį esame pratę matyti žurnaluose ar TV ekranuose. Knygoje daug purvo, smurto, gilių išgyvenimų, netekčių. Tačiau taip pat daug meilės, draugystės, nuoširdumo. Labai tikra istorija, sugrąžinanti į realybę ir neleidžianti užsidaryti rožiniame pasaulyje.

Migloko, unikaliu muzikiniu stiliumi išsiskirianti atlikėja.

JANE AUSTEN

MARINA ABROMOVIČ

DONATAS PAULAUSKAS

„Puikybė ir prietarai“. Jautri, kiek vaikiška, smagiai ir šmaikščiai parašyta istorija, kuri privers atsiminti, kaip mokykloje rausdavo skruostai pamačius berniuką, kuriam esi neabejinga. Knyga pajuokia keistus 19 a. papročius, pasakoja to laiko visuomenės gyvenimo subtilybes. Joje galima rasti daug stiprių moterų portretų, tolerancijos pavyzdžių, pamokų, kaip mylėti kitą nepaisant jo silpnybių. Tai viena mano mėgstamiausių meilės istorijų.

„Eiti kiaurai sienas“. Ši autorė buvo poluliari tarp studentų, kai prieš šešerius metus studijavau šiuolaikinį meną Olandijoje. Žiūrėdavome filmus apie ją ir ne vienas žmogus man yra pasakęs, kad įžvelgia tarp manęs ir jos nemažai panašumų. Pradėjau domėtis šia rašytoja daugiau ir ji tikrai yra viena iš labiausiai įkvepiančių asmenybių mano gyvenime. Ši knyga – kažkas, kas man tikrai labai artima ir sava. Tikiuosi, tokį patį įspūdį ji paliks ir ją perskaičiusioms merginoms.

„F* Žodis, kurio negalima minėti“. Šią knygą yra būtina perskaityti visiems šių dienų jaunuoliams – tiek merginoms, tiek vaikinams. Ji skirta tam, kad kuo greičiau išsinertume iš pančių, kurie gniuždo, neleidžia pasireikšti. Išsamiai išdėstoma feminizmo istorija praturtina asmenybę žiniomis iš patikimų šaltinių bei skatina tapti laisvais žmonėmis. Manau, kad šią knygą reikėtų įtraukti į mokiniams būtinų perskaityti knygų sąrašą.

ELENA FAVILLI IR FRANCESKA CAVALLO „Vakaro istorijos mergaitėms maištininkėms“. Tai tiesiog maloni, lengva ir nuotaikinga, akiračiui praplėsti skirta knyga apie nerealias moteris iš viso pasaulio: išradėjas, herojes, karjeristes... Skaitydama jaučiausi įvairiapusiškai praturtinta, be to, ji man pametėjo daugybę idėjų.

GJan: #antbangos

„VISUOMET NORĖJAU, KAD ŽMONĖS ŠYPSOTŲSI“

SU KUO TAU ASOCIJUOJASI ATLIKĖJOS GRETOS JANČYTĖS GJAN KURIAMA MUZIKA? MUMS – SU ŠVIEŽIU TRINTŲ BRAŠKIŲ KOKTEILIU KARŠTĄ VASAROS DIENĄ: GAIVU, TIKRA, NEPERSALDINTA. TAI MUZIKA, KURI SUŽAVI IR PALIEKA ĮSPŪDĮ NET IŠRANKIAUSIEMS MUZIKOS GURMANAMS. GYVA NE TIK ATLIKĖJOS KURIAMA MUZIKA, BET IR PATI GRETA, – JI VENGIA DIRBTINUMO, KAUKIŲ, STENGIASI ATSIRIBOTI NUO APLINKINIO TRIUKŠMO, O RAMYBĖJE ATRANDA MŪZAS. KAMILĖ KOGSTAITĖ

Nors muzikiniame pasaulyje esi ne naujokė, apie tave žinome ne tiek jau daug. Žiniasklaidoje dažnai esi pavadinama paslaptinga atlikėja. Dauguma dainininkų vos pasitaikius galimybei dalinasi asmeninio gyvenimo detalėmis. Kodėl pasirinkai ne viešumą, o ramybę? Dabartinėje visuomenėje visi seka įvairias madas, tendencijas, naujoves, skleidžia ar gaudo paskalas, domisi intrigomis. Mano gyvenime to nėra arba yra labai mažai. Dažniausiai jei ir dalinuosi kuo nors viešai, tai būna susiję su muzika, kūryba ar kitais gyvenime man artimais dalykais. Be to, esu gana intravertiškas žmogus, todėl nuo to, kas man neįdomu, labai greitai pavargčiau, kentėtų kūryba, mano asmeninis gyvenimas ir ramybė. Kai prieš šešerius metus išgarsėjai, dar mokeisi mokykloje. Nenuostabu, jog metams bėgant keitėsi ne tik tavo muzikos stilius, kūrybos inspiracijos, bet ir tu pati. Kokia buvai tuomet, kai tavo vardą klausytojai tik išgirdo, ir kokia esi šiuo metu? Anksčiau buvau naivus žmogus, nešiojantis vadinamuosius rožinius akinius, tikintis bet kuo. Kita vertus, buvau taip pat ambicinga ir mano principai buvo visa galva aukščiau manęs. Labai dažnai įnikdavau į savo mintis, būtent dėl to iš šono artimiausiems žmonėms atrodydavau liūdna. Bet, būdama geros nuotaikos, visada stengdavausi išsklaidyti tvyrantį rimtumą, pakelti kitiems nuotaiką. Visais atvejais norėjau, kad žmonės šypsotųsi. www.panele.lt

Iš tiesų šiandien, manau, esu panaši į save kadaise, tik kai kurių anksčiau išvardytų savybių turiu mažiau – po truputį mokausi jas kontroliuoti, be to, senąsias savybes keičia branda ir nauji suvokimai, patirtys. Daugelyje muzikinių kūrinių vyrauja meilės tematika. Ne išimtis ir tavo kūryba. Ką tau pačiai gyvenime reiškia meilė? Meilė yra labai plati sąvoka. Savo dainose paliečiu įvairias santykių temas, kurios dažnai būna apie partnerį arba ryšį su savimi, savo norais, svajonėmis, savo ego, kur būtent meilės sąvoka atsiskleidžia viena arba kita forma. Mano dainos ir atsako į šį klausimą. Kaip stengiesi palaikyti ryšį su gerbėjais: pasikalbate po koncertų, rašote socialiniuose tinkluose, o gal teko su ištikimiausiais gerbėjais susitikti prie kavos puodelio? Su savo klausytojais bendrauju per instagramą, bet labiausiai man patinka susitikti po koncertų, paklausti, ką jie veikia, kokie jų pomėgiai, ar šiaip paplepėti. Pastebėjau, kad tie žmonės, kurie ateina daugiau nei vieną ar du kartus į mano koncertą, paprastai turi panašias vertybes kaip ir aš. Turbūt yra kažkoks ryšys, kurio patys nesuvokiame, ir jis mus suveda. Praėjusių metų pabaigoje pristatei muzikinį kūrinį ,,Melagė“. Daina – skambi, jausminga, o tekstas arti-

mas daugeliui, juk ne vienam iš mūsų buvo pameluota arba melavome patys. Ar idėją inspiravo tavo asmeninė patirtis? Iš dalies taip, iš dalies ne. Neturiu konkretaus atsakymo, nes turbūt, jei ir turėčiau, nenorėčiau juo dalintis. Visais atvejais savo dainas palieku vertinti kitiems. Leidžiu ir noriu, kad klausantysis pats susikurtų dainos interpretaciją.

ALEXANDRU CHIȚU, GRETOS JANČYTĖS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Vasara – koncertų, festivalių metas. Daugeliui atlikėjų šiltasis sezonas – pats darbymetis. Ar tarp darbų gausos rasi aiko atsipūsti? Šiais metais vasarą beveik niekur negrosime, nes labai intesyviai ruošiamės savo didžiausiam soliniam koncertui, kokį tik kada esame turėję. „COZY by Siemens arenoje“ spalio 24 dieną pristatysime savo pirmąjį lietuvišką albumą. Su Roku (GJan dainų bendraautoris ir prodiuseris, – red. past.) labai nekantraujame ir tikimės, kad žmonės ateis išgirsti visai kitokių mūsų dainų! Tad ši vasara – pasiruošimo rudens sezonui metas. Prisimink savo vaikystės vasaras. Kokios jos buvo, kur dažniausiai jas leisdavai? Dažniausiai vasarodavau pas močiutę kaime su pusseserėmis arba miestelyje, kuriame ilgą laiką augau. Atostogų metu tapydavau, piešdavau, dainuodavau, žiūrėdavau serialą „Songokas“, kvailiodavau su draugėmis, turėdavau daug paslapčių ir parsivedusi kokį benamį šunį vis bandydavau mamą įtikinti, kad mums jo labai reikia, o jam mūsų. Žinome, jog esi vegetarė. Koks yra vasariškas vegetariškas patiekalas, kuriam negali atsispirti? Negaliu atsispirti bet kokiam vegetariškam maistui, na, o švieži žirneliai iš močiutės daržo yra tikrų tikriausias lygis . 13

#powergirl

„BUVAU PAMIRŠUSI, KAD NEGYVENSIU AMŽINAI“ Jei turi svajonių, pildyk jas dabar, nes rytojaus... gali ir nebūti. Ne kartą girdėtas, tačiau turintis tendenciją pasimiršti teiginys. Jį dar kartą pakartos Roberta Orlauskaitė, kuri būdama 22 metų nusprendė: noriu kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, ir išvyko padirbėti į Graikijos salas. Ten jos gyvenimas išties pasikeitė, tik ne taip, kaip tikėjosi. Mergina neteko kojos. PAU LINA BOT YRIŪ TĖ

Roberta prieš lemtingąją dieną ir po jos. Ar tai du skir tingi žmonės?

Nepasakyčiau, kad pas ikeičiau „iš pamatų“, ties iog pasikeitė tam tikrų dalykų supratimas ir vertybės. Kai buvo kovojama dėl ma no gyvybės, supratau: jei viskas dabar pasibaigtų, kiek daug aš dar nepadariau , kiek praradau sakydama – „vėliau“; visada ir visu r sku bėdavau, nesimėgavau susitikimais su mylimiau sia is draugais, nes nuolat slėg davo darbų krūva. Aš nel eisdavau sau sustoti, atsipa laiduoti ir tiesiog pasimė gauti akimirka. Buvau pamiršu si, kad negyvensiu am žin ai. Dabar suprantu, koks trapus gyvenimas, todėl visi mano darbai atsidūrė antram e plane. Dabar mėgau juo si gyvenimu ir kiekviena akimir ka, stengiuosi kuo dau gia u laiko praleisti su draugais ir šeima. Mėgstu be progos pirk ti dovanas ir jas dovano ti. Vertinu savo laiką ir jį skir iu tik tiems žmonėms, su kur iais man gera. O kokia buvai prieš ava riją? Žinanti, ko nori iš gyvenimo, o gal priešingai – sutrikusi? Tada nežinojau nei ko noriu, nei kaip noriu gyv enti toliau, todėl ir priėmia u sprendimą viską kardin aliai pakeisti. Galvojau: įgy siu naujų gebėjimų, pat irties, išmoksiu kalbų, susipa žinsiu su įvairiais žmonė mis ir taip atrasiu save. Ar prieš išvykstant dirb ti į Rodą ir tą lemtingą vakarą nebuvo aplankiusi blo ga nuojauta?

www.panele.lt

Ne. Visiškai nieko neįpra sto nejutau. Tik labai nor ėjau namo. Su drauge tą vakarą padarėme vaizdo įraš ą, kad labai pasiilgome nam ų ir jau skaičiuojame die nas iki kelionės atgal... Tur būt gyvenimas išgirdo mūsų prašymą ir viską sudėlio jo taip, kad ta kelionė namo įvyktų kuo greičiau. (Juo kiasi) Papasakok apie tą įvy kį. Ką tada matei? Kok ie vaizdiniai įstrigo atmintyje?

Po vakarėlio vienas vai kinas pasisiūlė parvežti namo su motoroleriu, sutikau. Kelias buvo labai vingiu ota s, jis, ko gero, norėjo pas irodyti – važiavo greitai , len kė mašiną, o priešais išniro kita. Trauktis nebuvo kur . Sus idūrėme. Iki šiol atsimenu, kaip gulėjau ant kelio ir nep ažį stamas vairuotojas sustojo mums padėti. Jis man nel eid o stotis, liepė nejudėti, tikr iausiai ir pagalbą iškvietė . Atsimenu patį smūgį, į kurią automobilio vietą trenkėm ės. Šie prisiminimai dar ilgai kan kino sapnuose. Dažnai sap nuodavau, kaip važiuojam ir nieko neįvyksta, arba atsi tren kiam, bet man viskas ger ai, aš sveika. Atsimenu gyd yto jų nieko gero nežadančias kalbas, nors graikiškai mo kėj au menkai, bet keletą reik šmingų žodžių suprata u. Visų šių įvykių metu aš buvau sąm oninga, medikai neleid o man užmigti, leido adrenaliną – tikriausiai tam, kad nep anirčiau į komą. Esu lab ai dėkinga gydytojams, kur ie po operacijos miegodavo prie mano lovos, virė ram unė lių arbatą, daug kalbėjo ir aiškinosi situaciją tiek su manimi, tiek su mano šeima. Jie labai mane palaikė.

į, gerai vusį motoroler Vaikiną, vaira tau tik ne tiesa, kad jis pažinojai? Ar ko? ru sp pa ti, bet dar ir nebandė padė io, uč šb vie e Jis dirbo pri Taip, jį pažinojau. io uč šb vie s hta . Nuomojo jac kuriame dirbau aš oto rbu da lo na ip ir visi perso svečiams, tad, ka e om av usd kla pa ndraudavome, jai, dalykiškai be iš go bė pa kasi. Jis tiesiog vieni kitų, kaip se rėti ir lomai nuvežė apžiū va ligoninės. Jį pri neberajo oje ą dieną palat paliko stebėti, o kit galima vo bu ne renkimo jam do. Dėl galvos sut , todėl isė pa ų dytojų nurodym skristi lėktuvu – gy šė pra na rgi k jis, tiek jo me išplaukė keltu. Tie skuPa ė. nd ba ne o padėti net atsiimti kaltinimus, daugiau aptikti Vokietijoje, tiniai jo pėdsakai ties termina se jęs jau yra suė nieko. Dabar bylai . k žinau, nutrauktos nas, paieškos, kie Ar nebuvo iš tikrųjų atsitiko? Kada suvokei, kas Ką galvojai tada? minties: už ką man? apie ta, kad svarstoma Aš buvau informuo riva du i . Man buvo siūlom kojos amputaciją , usi gij pri tų ją palikti (jei ji bū antai: bandyti ko , nė es mp tų kokius 10 cm tru visą gyvenimą bū rytis daug t gerti vaistus ir da būtų reikėję nuola ti ir nešioti cijų) arba amputuo kosmetinių opera venimą. beveik įprastą gy protezą gyvenant visus „už“ dimą apsvarstant Tačiau priimti spren ų nelabai rųj u pasiruošusi. Iš tik ir „prieš“ nebuva lyg tai e, a, jaučiausi lyg kin suvokiau, kas vykst se. aro aš i. Nuolat skendau vyktų ne su manim nežių, cij era buvau turėjusi op Niekada iki tol ne si iku sut u laukia. Net nebuva nojau, kas manęs a ški rei ką ir neįsivaizdavau, žmogaus be kojos d ka , vo bu ą. Pirma mintis gyventi tokį gyvenim čioti bus ūs, o išmokti vaikš ng protezai labai bra išvis neįmanoma. labai sunku arba iai gytokių kardinal Ne vienas po žta, pasių įvykių palū venimą pakeitu yvi. Kas . Tu išlikai pozit nyra į depresiją ybė? buvo tavo stipr Jie visada buvo ir yra šeima. ė ryb stip Mano minutei, nimi, nepaliko nė buvo kartu su ma likdavo net s vienas po kito, budėjo prie manę ar liūėjau laiko blogoms naktimis. Aš netur palaikymo l artimųjų stipraus dnoms mintims. Dė s vyksta galiu rodyti to, ka supratau, kad ne r sunkiau. jiems dėl to bus da mano viduje, nes tikėjau. yvenau ir pati pa Laikui bėgant susig kai po os buvo tik kelios, Sunkumo akimirk pratau, kad su ir stis sė bandyti operacijų reikėjo vo suktis nebemoku, – imda aš net sėdėti pati kiau, kaip i silpna. Tada suvo galva, darydavos kelias sasikeitė: vos prieš staigiai viskas pa (viešbutyje ame pasirodyme vaites šokau dideli ai svevykdavo pasirodym dirbau animatore,

#powergirl

čiams, atlikdavome sudėtingus miuziklus), o dabar ir 3 minučių pasėdėjimas man didelis darbas. Tada buvo labai baisu. Pirmieji žingsniai su protezu. Ar labai sunku buvo? Dar iki pirmų žingsnių – ne viena sudėtinga užduotis, pavyzdžiui, išmokti teisingai užsidėti protezą, išmokti suprasti, kada užsidėjai teisingai. Pirmomis savaitėmis atrodė, kad protezas trina visur, koja tiesiog nėra pratusi prie tokio spaudimo, kuris patiriamas su protezu. Kiekvieną kartą atrodydavo, kad jis trina vis naujoje vietoje, tada reikia kviesti protezuotoją, kuris taiso, formuoja. Kitą dieną užsidedi ir supranti: vėl spaudžia, tik jau ir vėl kitoje vietoje... Ir taip daugybę kartų, kol protezą pritaiko būtent www.panele.lt

tavo kojai. Tada jau galima pastovėti, žengti kelis žingsnius ties lygiagretėmis, o kai išmoksti tiek, galima po truputį judėti su vaikštyne. Po vaikštynės reikia mokytis eiti su ramentais, po to su vienu ramentu ir galiausiai – su lazdele. Kiekvienas mokymosi vaikščioti etapas labai svarbus. Nepaisant to, kad visas mokymasis vaikščioti yra lydimas skausmo, dar reikia suprasti, kad protezas – tavo nauja koja, kurią reikia naudoti taip, kaip prieš tai buvusią: tvirtai ant jo stoti, paskirstyti svorį ir juo pasitikėti. Man tai buvo sunkiausia, buvo baisu, atrodė – sulūš. Smegenys suvokia, kad kojos nėra, ir įsijungia kažkoks savisaugos jausmas. Tą nugalėti buvo labai sunku. Be pagalbinių priemonių savarankiškai pradėjau vaikščioti po 1,5 mėn. kasdienių pratybų. Papasakok, kaip tavo gyvenimas pasikeitė po avarijos. Ar atradai savo kelią? Prieš išvažiuodama nežinojau, ko noriu iš gyvenimo, niekur savęs nemačiau. Po įvykio viskas susidėliojo savaime. Darbą man pasiūlė dar ligoninėje. Protezuotojas, kuris rūpinosi mano naująja koja, papasakojo apie mane savo vadovei. Toje įmonėje buvo ieškoma naujo darbuotojo. Jie tikėjo, kad pacientus su protezais gali suprasti tik tai patyręs žmogus. Aš sutikau. Darbdaviai laukė, kol pasibaigs mano reabilitacija, po

kurios iškart pradėjau dirbti. Reabilitacijos centre susipažinau su savo būsimu vyru ir dukrytės tėčiu. Jis taip pat, kaip ir aš, neteko kojos kitoje šalyje. Mus supažindino socialinė darbuotoja, nes tuo metu ten buvome tik du besimokantys vaikščioti jauni žmonės. Pastovus susirašinėjimas išaugo į pasimatymus ir neilgai trukus apsigyvenome kartu. O dabar turime metukų dukrytę. Labai susidraugavau su savo kaimyne, mes atradome bendrų temų, pastebėjome, kad mūsų požiūris į gyvenimą ir užmojai panašūs. Tad kartu pradėjome kurti fotosesijų projektus. Kai pamatėm, kad jau turime nemažą gerbėjų ratą, gimė mūsų vaikų kambario interjero ir švenčių dekoravimo studija „deCoro“. Dabar ji skaičiuoja ketvirtus metus. Seniai svajojau apie jodinėjimą. Tik po lemtingo įvykio supratau: jei turi svajonių, jas pildyti reikia DABAR, nes rytojaus gali ir nebūti. Sesuo turi žirgyną „Raudoni vakarai“. Pakalbėjau su trenere, kad noriu prisijungti prie raitelių gretų, nežinojom, ar išvis kas nors pavyks, visgi... Visas komandas žirgui raitelis duoda kojomis, be to, išlaikyti pusiausvyrą taip pat nėra lengva, kai koja viena. Iš pradžių buvo daug nesėkmių, protezas nuolat krito iš balnakilpės, prarasdavau pusiausvyrą, reikėdavo stabdyti žirgą, įsidėti koją atgal ir vėl bandyti. Bet daugybės treniruočių rezultatas: šiandien koja nebekrenta, žirgą valdau beveik taip pat kaip ir sveiki raiteliai, tik jėgos proteze trūksta, tas dažnai jaučiasi, bet prisitaikiau. Žmonės šį mano pomėgį vadina beprotybe, nes jodinėjimas apskritai yra gana pavojingas sportas, o mano rizika susižeisti dar didesnė, bet mano širdis labai džiaugiasi kiekvieną kartą, kai lipu ant žirgo.

Ar tiesa, kad tavo ir tavo antrosios pusės likimai labai panašūs? Tikrai taip, net operacijų datos sutampa. Abu praradom kojas užsienyje, jis – Ispanijos saloje, aš – Graikijos. Abu grįžom į Lietuvą gydytis ir mokytis vaikščioti, kaip minėjau, susipažinome reabilitacijos centre. Jis – vienintelis žmogus mano aplinkoje, patyręs tą patį ir mane visiškai suprantantis. Kad ir iki šiol aplankančius „fantominius“ skausmus. Nuo šio skausmo vaistų nėra, nes skauda galūnę, kurios neturi – tą suprasti gali tik tai patyręs ir išgyvenęs žmogus.

ASMENINIO ARCHYVO, AUDRONĖS KORSAK, FOTO PAUKŠTĖ, NEBRISIUS.LT IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Ar labai suklysiu, jei pasakysiu: praradusi koją, atradai save. Aš nežinau, ar pats kojos netekimas, ar tas pojūtis, kad galbūt šiandien yra tavo paskutinė diena, lėmė supratimą, koks gyvenimas yra trapus ir kad tavo svajonės nelaukia, jas reikia pildyti čia ir dabar, eiti ir daryti tai, ką sako širdis. O tada atsiveria visi keliai, tada ir pats nustembi, kaip staiga pasijauti suradęs savo vietą. Darbe tau tenka sutikti daugybę panašaus likimo žmonių. Kaip manai, kas kai kuriems labiausiai trukdo atsitiesti? Iš tiesų daugiausia sutikdavau žmonių, kurie buvo nusivylę, turėjo jau susiformavusią nuomonę, kad niekada nevaikščios, jiems labai trūkdavo motyvacijos, užsispyrimo ar artimųjų palaikymo. Dažniausiai kojas amputuoja senyvo amžiaus žmonėms, o artimieji neturi laiko ir galimybių jais pasirūpinti, tad dažnas pacientas po reabilitacijos vyksta į slaugos namus ir išvis praranda motyvaciją vaikščioti. Tad man tekdavo atlikti ne tik vadybininkės, bet ir psichologės

pareigas – daug kalbėdavau, stengdavausi pacientus motyvuoti, bendrauti su jų artimaisiais. Su nemažai pacientų susidraugavome, susiskambiname per šventes, vieni kitus pasveikinam, pasikalbam ir pasipasakojam. Kaip ir kokiomis mintimis gyveni dabar? Dabar jaučiuosi atradusi savo kelią, trūksta kelių smulkmenų, bet esu ten, kur noriu būti. Skleisti pozityvumą ir pasakoti žmonėms apie save nusprendžiau tada, kai grįžusi į Lietuvą ir pradėjusi ieškoti informacijos apie žmones po amputacijos neradau nė vienos istorijos, nė vieno tokio žmogaus. Išsigandau – negi jų čia nėra. Kai pradėjau dirbti, supratau, kad tokių žmonių yra nemažai ir jų daugėja, amputacijos atliekamos gana dažnai. Daugiau pabendravusi su pacientais supratau, jog jie stengiasi slėpti, kad neturi kojos ar nešioja protezą: nešioja platesnius drabužius – tokius, kad nesimatytų protezų kontūrų, nevilki suknelių, sijonų, nes bijo kitų reakcijos, bijo, kad žmonės išsigąs ar net pasmerks, prašo protezuotojų, kad atkurtų visą kojos kontūrą – kad tik nebūtų jokių įtarimų kitiems. Tada supratau: jei ne aš, tai kas kitas?

Ėmiau fotografuotis su protezu, skelbti nuotraukas socialiniuose tinkluose, pasakojau apie save, vasarą nevengiu suknelių, o sulaukusi klausimų nesutrinku ir kalbu žmonėms daugiau. Tuomet sulaukiau atgalinio ryšio. Man pradėjo rašyti žmonės, kuriems trūksta motyvacijos ką nors daryti. Rašė ir tie, kurie slepia protezą, ir aš juos įkvėpiau to nebedaryti. Visuomenė turi suprasti, kad tokių žmonių yra, turi žinoti, kaip jie gyvena. Tada sukūriau grupę socialiniuose tinkluose, sujungiau savo pacientus ir pažįstamus, kad jie galėtų bendrauti, kalbėtis, įkvėpti vieni kitus, dalintis patirtimis ir drauge spręsti iškilusias problemas, nes niekas kitas taip gerai mūsų nesupras, kaip žmonės, kurie yra patyrę tą patį.

#powergirl

MERGINA, AGNĖ VAREIKAITĖ

KAIP ĖJAI LINK SAVO SVAJONĖS? Vilniaus universitete baigiau Kūrybos komunikacijos specialybę, todėl mano darbai būdavo daugiausia susiję su viešinimu. Man visada patiko rašyti, buvo įdomu stebėti, kaip keičiasi socialiniai tinklai, atsiranda naujos tendencijos. Tačiau ne visada buvau tokia užtikrinta savo vieta po saule. Vos baigusi mokyklą pasirinkau studijuoti genetiką. Kai žmonės išgirsta, kad metus laiko sėdėjau laboratorijose ir skrodžiau varles, dažnai pagalvoja, kad juokauju. Kad ten ne mano vieta, pajutau turbūt trečią studijų

www.panele.lt

NEPABUGUSI

SIBIRO

dieną, bet dar metus laiko vyliausi, jog tas jausmas praeis, bandžiau save apgaudinėti. Dabar džiaugiuosi, kad turėjau drąsos viską mesti ir antrą kartą bandyti laimę. Tuo metu, ypač gyvenant mažame miestelyje, kur visi viską žino, mesti studijas buvo tam tikra „šeimos tragedija“, todėl džiaugiuosi, kad tėvai davė laisvę spręsti pačiai.

SAVANORYSTĖ – TAVO GYVENIMO DALIS. KODĖL TAU SVARBU BŪTENT TAIP LEISTI LAISVĄ LAIKĄ? Man nelabai patinka žodis „savanorystė“. Sakyčiau, jog aš

Aistė Eidukaitytė gyvena „barstydama“ save po įvairias vietas. Pasak jos, kuo daugiau savęs atiduodi kitiems žmonėms ir veikloms, tuo daugiau savęs atrandi. Visgi ji save „barsto“ tikslingai. Šiuo metu mergina yra projekto „Misija Sibiras“ vadovė ir tikrai žino, ką daro. Bet ar ji visada buvo tokia užtikrinta?

vė vargstantiems. Taip nėra. Savanorystė, visų pirma, yra investicija į save patį. Mane ši veikla išmokė nesinervinti ten, kur nereikia, suteikė erdvės bandyti ir klysti, atvedė į mano gyvenimą žmones, kurių dalis, tikiuosi, pasiliks visam laikui.

KOKS BUVO TAVO KELIAS Į „MISIJA SIBIRAS“? „Misija Sibiras“ man visada atrodė vienas „kiečiausių“ projektų Lietuvoje, todėl sunkiai įsivaizdavau, kad galėčiau būti jo dalis (mat esu gana savikritiška). Dirbdama Lietuvos jaunimo organizacijų taryboje (LiJOT) turėjau bendrų veiklų su šio projekto organizatoriais, mačiau, kaip jie dirba. Kai man pasiūlė prisidėti ir pagelbėti viešinant „Misiją Sibiras“, kiekvieną feisbuko įrašą tikrindavau po 7 kartus, kad tik jame neliktų klaidų. Taip po truputį užaugau iki komunikacijos koordinatorės, o vėliau – ir viso projekto vadovės pareigų. O pernai pavyko sudalyvauti ekspedicijoje „Misija Sibiras‘18“.

KĄ PARSIVEŽEI IŠ EKSPEDICIJOS KAZACHSTANE? Tai vienareikšmiškai vienas geriausių man gyvenime nutikusių dalykų. Šią patirtį galima apibūdinti įvairiai: savo ribų išbandymas, Lietuvos istorijos išsaugojimas, suvokimas, kad gali kurti ateitį tik žinodamas, kas vyko praeityje. Iš ekspedicijos grįžau su labai aiškia mintimi: nesvarbu, ką gyvenime darai, turi savęs į veiklą įdėti tiek, kiek nori, kad tau grįžtų atgal. Lygiai taip yra su mūsų Lietuva. Ji mums jau padovanojo laisvę kurti fantastiškus dalykus ir nebijoti, kad bet kurią akimirką kažkas įsodins į traukinį ir pasiųs Sibiro kryptimi. Dabar atėjo mūsų laikas įrodyti, kad mokame su ta laisve elgtis, mokame ją panaudoti. Po ekspedicijos norisi kiekvienoje veikloje surasti prasmę, atsakyti sau į klausimą: „Kodėl aš tai darau? Ar tai augina mūsų tautą?“ Dar vienas dalykas – ekspedicijoje atradau nuostabius žmones – jie iki tol buvo absoliučiai nepažįstami, o per 11 dienų tapom neišskiriama šeima.

ASMENINIO ARCHYVO IR „MISIJA SIBIRAS“ NUOTR.

KOKIA AKIMIRKA GILIAUSIAI ĮSTRIGO ATMINTYJE?

tiesiog skirdavau ir tebeskiriu dalį savo laiko veikloms, kurios man neatneša finansinės naudos, bet duoda kur kas daugiau pinigais nepamatuojamų dalykų. Tiesiog darau tai, kas man atrodo įdomu. Galbūt kurią nors dieną suvoksiu, kad noriu savanoriškai tinkuoti namus tam, kad kažko išmokčiau. Manau, kad mūsų visuomenėje savanorystė vis dar yra suprantama labai vienpusiškai. Daug kas mano, jog savanoriai yra perdėtai altruistiški žmonės, kurie dėl nesuvokiamų priežasčių skiria savo laiką beglobiams šunims ir kartais patys neturi pietų, nes juos atida-

Visa ekspedicija buvo didelis emocijų katilas – vieną minutę stovi tarp lietuvių kapų ir verki net pasikūkčiodamas, nes tiesiog per sunku visa tai išgyventi, kitą minutę juokiesi iš visiškos nesąmonės, nes esi pervargęs tiek fiziškai, tiek emociškai. Visgi turbūt įsimintiniausios akimirkos, kai vidury tuščių laukų pastatėme lietuvišką kryžių tiems, kurie negrįžo namo. Kapinėse rasdavome antkapius su lietuviškais vardais, gimimo datomis, bet... tūkstančiai žmonių yra palaidoti be jokio vardo. Tas paprastas medinis kryžius ir keliolika minučių vidury nieko dainuojant lietuviškas dainas, atrodo, suteikia visiems tiems žmonėms vardus, sugrąžina juos į istoriją. Labiausiai įsiminė net ne pats kryžius ar vietovė, o komandos emocijos: mačiau, kad vieni šypsosi su pasididžiavimu, kiti keliolika minučių negali ištarti nė žodžio, kiti tiesiog atsirėmę į kryžių niūniuoja kažką ar tvirčiau suspaudžia tavo ranką. Tos emocijos turbūt nei užrašyti, nei perteikti neįmanoma – ji tiesiog nuolatos gyvena.

#powergirl EKSPEDICIJOS METU BUVAI SUNEGALAVUSI? Antrą ekspedicijos dieną nualpau ir prasiskėliau smakrą, jį teko siūti ligoninėje. Dabar juokiuosi, kad čia vienintelis randas, kuris tikrai neužgis iki vestuvių, bet primins „Misija Sibiras“ visą gyvenimą. Po šios situacijos supratau du dalykus: kaip svarbu nenaudoti energijos nereikalingai panikai ir kartais priimti kitų pagalbą. Net pati stebiuosi, kaip ramiai į viską reagavau: parašiau žinutę į Lietuvą, kad mažiau jaudintųsi artimieji, suvalgiau daug cukraus, nes taip liepė komandos medikė, ir po kelių valandų pasidabinusi pleistru jau tvarkiau lietuvių kapus. Galėjau rautis plaukus ir nervintis, kaip štai, ekspedicijai net neįpusėjus, jau prisidariau bėdos, bet tai nieko nebūtų pakeitę. Gyvenime nutinka dalykai, kurių nesuplanuosi ir nepakeisi. Ramiai atsisėdi, kelias minutes pasvarstai ir toliau darai tai, ką reikia daryti.

KUO EKSPEDICIJA „MISIJA SIBIRAS‘ 19“ SKIRSIS NUO KITŲ? Kiekviena „Misija Sibiras“ yra unikali – dviejų vienodų nebūna ir niekada nebus, nes ekspediciją ir visą projektą kuria žmonės, o ne taisyklės. Šiemet sieksime surasti dar daugiau atskirų lietuvių istorijų, susijusių su tremtimi ir kalinimais, stengsimės parsivežti kuo daugiau kokybiškos medžiagos, kad galėtume sukurti dar įdomesnį dokumentinį filmą, pristatyti parodą, pateikti tremties istoriją naujais būdais mokyklose. Projektas turi augti ir keistis kiekvieną dieną, nes tik taip išlaikysime susidomėjimą istorija ir įkvėpsime jaunus žmones.

KAIP TAVE AUGINA TAVO ŠITOS PAREIGOS, AR ATRANDI LAIKO KITOMS VEIKLOMS? Vadovauti tokiam projektui yra didžiulė atsakomybė ir milžiniškas džiaugsmas.

www.panele.lt

Kasdien mokausi naujų dalykų, atrandu nerealių žmonių, imu labiau pasitikėti savimi. Dirbant „Misija Sibiras“ vieną akimirką tu gali spausti ranką Lietuvos Respublikos Prezidentei, o kitą jau krauti kirvius ir pjūklus į automobilį ruošiantis bandomajam žygiui. Bet tuo šis projektas ir yra žavus. Nėra nė vienos tokios pačios dienos, kaip ir nėra būdo teisingai organizuoti „Misija Sibiras“. Kartu su daugybe žmonių mes kuriame šį projektą taip, kaip mums atrodo reikalinga, taip, kad jaunam žmogui tai būtų geriausias istorijos vadovėlis, o pilietiškumas įgautų priimtiną ir šiuolaikišką formą. Šiuo metu ši veikla yra mano gyvenimas, tad neskirstau savo laiko į darbo ir ne darbo valandas – kartais mintis, ką dar reikėtų padaryti, kyla vidury nakties kokiame nors vakarėlyje. Aišku, kaip ir daugeliui žmonių, man norisi įvairių veiklų: rasti laiko draugams, gerai knygai, filmui, kelionėms. Viena iš mano didžiausių meilių yra Lietuvos miškai. Anksčiau juokaudavau, kad mano tikslas yra aplankyti kiekvieną Lietuvos mišką, o visai neseniai nuotraukas pradėjau kelti į instagramo paskyrą @lithuanianforestories. Tokiu būdu aš tiesiog noriu žmones paskatinti pasidžiaugti vienu gražiausių Lietuvos turtų, kuris labai gerai išvalo galvą nuo chaoso ir pripildo ją teisingų minčių. Kartais man atrodo, jog geri dalykai mane tiesiog suranda, tad tikiuosi, kad taip bus ir toliau. Kol kas dar daug ką noriu nuveikti projekte „Misija Sibiras“, o kas bus po to – pažiūrėsim. Viena, ką tikrai žinau: kad ir kokioje veikloje atsidursiu, stengsiuosi iš jos gauti tiek, kiek įmanoma.

AISTĖS

PATARIMAI

MERGINAI, KURI NEDRĮSTA ŽENGTI SAVO SVAJONĖS LINK!

●● Pirmiausia neleisk, kad tavo baimė būtų didesnė už norą kažką pasiekti. Bijoti yra normalu, bet gyvenimas yra kupinas netikėtumų. Gal svajonių darbovietė kaip tik ten tavęs laukia. ●● Ko nors nežinoti ar nemokėti yra normalu, todėl visada klausk, prašyk pagalbos, nes tik taip užaugsi! ●● Niekada nesilygiuok į kitus – nei tuos, kurie priekyje tavęs, nei tuos, kurie gale. Tu esi tu ir vienintelis tikslas, kurio gali siekti, tai būti savo pačios geriausia versija kiekvieną naują dieną. ●● Nelauk. Padaryk nors vieną žingsnį dėl savo tikslo dabar, šią minutę. Parašyk elektroninį laišką, užpildyk atrankos anketą į „Misija Sibiras“, nueik į „Google“ ir pažiūrėk, ko reikia norint įsitraukti į kokią nors norimą veiklą. Po pirmo žingsnio visus kitus žengti žymiai lengviau. ●● Na ir, galų gale, jei suklydai, nebijok to pripažinti ir imtis pokyčių. Mesti studijas, darbą, keisti pasirenkamuosius dalykus mokykloje... Jau geriau, kad nuo tų ne visuomet malonių pokyčių paskaudėtų širdį savaitę, negu kad skaudėtų visą gyvenimą dėl to, kad nedrįsai žengti žingsnio.

BERASRHTKAA K ni tende EN – ta is. Tai E T a ij c k m os“ kole po tendencijo Bershk Nauja „ rios... dar neta itin stilinga. das e cijos, ku togu ir draug ijos mega tren su pa rės olekc k s to ypač de iniais ir ės. Jos s oms sk Mergin intos palaidin nais arba džin ko p o riš ij m y s u v is tr – a –p etalė arginta štais m rbi įvaizdžio d nkovėmis ir ra ų li ė ra a g ai su pomis Kita sv šortais. arškiniai trum ortiniai bateli ažup s m m s s i k u e ti a b stili kai rie jų karoliu štais. P retro ra is, kriauklyčių saulės. om nuo platform čiai akiniai

#gaudyknaujienas

N A U J I O DOS DRAU

GAI

Žaliosios arbatos kvapo naujiena – nauja lietuvių kosmetikos kompanijos „Kilig“ linija „Urban“, skirta oro taršos paveiktai odai – papilkėjusiai, išsausėjusiai, dėmėtai. 9 efektyvios valančios ir drėkinančios priemonės yra tobulas derinys tiek tavo odai, tiek instagramui – giliam valymui skirtas žėrintis cukraus veido šveitiklis (8,99 Eur) ar giliai valanti kramtomosios gumos kvapo burbulinė kaukė (4,99 Eur) tikrai verti dėmesio!

DENS

R VAN I S E I N O EGU

A G N U SĄJ

Ir debesuotą, ir saulėtą vasaros dieną mūsų odą veikia ultravioletiniai spinduliai. Kartais nė nenutuokiame, kokią žalą jie iš tiesų daro. UVA spinduliai įsiskverbia į odą giliau nei UVB spinduliai ir laipsniškai naikina medžiagas, kurios palaiko odos tvirtumą ir elastingumą. UVA spinduliai – pagrindinė raukšlių priežastis ir vienas svarbiausių įvairių odos vėžio formų sukėlėjų. Kosmetikos gamintojai vis ieško įdomių ir efektyvių saugančių priemonių. Vienas naujausių atradimų – augalų (kokosų, alavijų, kaktusų, beržų) vanduo. Ekologiškos beržų sulos – drėkinamųjų ir apsauginių savybių turinčio medžių vandens, išgaunamo vos dvi tris savaites per metus – yra ir naujoje gamintojo „Lumene“ deguonimi aprūpinančioje emulsijoje „Nordic Hydra“ SPF 30 (21,99 Eur). Ji saugo odą nuo kenksmingo saulės poveikio, kartu nuolat ją drėkina ir aprūpina deguonimi. Beje, tai 100 % veganiškas produktas.

ŽALIASIS SKANUMYNAS

Praėjusiais metais visi ėjo iš proto dėl rožinio „KitKat“ šokolado „Ruby“, o šiemet ateina nauja – žalioji manija. Prieš penkiolika metų didžiulio susidomėjimo Japonijoje sulaukęs „KitKat“ su žaliąja arbata pagaliau atkeliavo į Lietuvą. Nesijaudink – neįprasta batonėlio spalva išgaunama ne su cheminiais dažikliais, o iš žaliosios arbatos miltelių. Pastaruoju metu ji vis stipriau dominuoja populiariausių maisto tendencijų sąrašuose Europoje. Žali desertai, kokteiliai ar „latte“ gėrimai – instagramas pilnutėlis nuotraukų su žalios spalvos delikatesais, o maisto tinklaraštininkai apžvelgia vis naujus mačios produktus, atsirandančius rinkoje. Beje, jei kas iš artimųjų važiuos į Japoniją, paprašyk neįprastų lauktuvių: saldžiųjų bulvių, pupelių, sušių ar sakės skonių „KitKat“!

#powergirl

Pasaulio

pilietė

EMILĖ STRAGYTĖ VISUOMET ATVIRA NAUJOMS IDĖJOMS IR PROJEKTAMS. DAR BESIMOKYDAMA MOKYKLOJE MERGINA ĖMĖSI UŽSIENYJE IEŠKOTI TOBULĖJIMO GALIMYBIŲ. VISKAS PRASIDĖJO NUO NORO PAMATYTI IR SUPRASTI, KAIP GYVENA KITOS KULTŪROS. JI LABAI MYLI LIETUVĄ, BET TAIP PAT – IR PASAULĮ, TODĖL SAVO AUGIMO NENORI APRIBOTI VIENA VIETA. KUR TOKS POŽIŪRIS JĄ JAU NUVEDĖ?

www.panele.lt

TAIVANAS –

TEKSTAS – AGNĖ VAREIKAITĖ, NUOTRAUKOS IŠ ASMENINIO ARCHYVO.

pirmos išgyvenimo pamokos Pirmiausia smalsumas Emilę nuvedė į Taivaną. Pagal „Rotary Youth Exchange“ programą ji gyveno trijose šeimose. Čia išsisukti be kinų kalbos buvo neįmanoma. Angliškai nekalbantys vaikai ir seneliai padėjo ją perprasti ir praktikuotis. Bendraklasiai vietinėje mokykloje irgi šnekėjo angliškai tik vos vos, todėl norint susirasti draugų atsirado motyvacija kuo daugiau mokytis šios sudėtingos kalbos vingrybių. „Dėl kalbos barjero mokykloje man skyrė pamokas, kur galėčiau dalyvauti minimaliai temokėdama kiniškai. Mokiausi groti pianinu, piešti, siūti, kūno kultūros. Dėl kultūrinių skirtumų teko keisti ir lankomas pamokas. Prisimenu, kaip kelis kartus dalyvavau makiažo pamokose, kur mus mokė, kaip padažyti akis, kad jos vizualiai atrodytų didesnės. Kai ant akių užklijavo specialų lipduką, kuris padeda suformuoti akių voką, supratau, kad ši pamoka nebus man tinkama“, – pasakoja mergina. Taivano patirtis Emilei pirmą kartą leido koncentruotis neakademiniame lygmenyje, todėl daugiausia ji mokėsi iš patirčių – naujų kultūrinių išbandymų ir sutiktų žmonių. Pavyzdžiui, jei šeima arba kiti pažįstami savaitgaliais keliaudavo, visada pasiimdavo ją kartu – taip aplink Taivano salą ji apvažiavo bent 3 kartus.

„Tikriausiai sunkiausia buvo suprasti, kad niekada čia iki galo nepritapsiu. Labai gerai prisimenu, kaip pirmą dieną mokykloje į mane visi spoksojo, rodė pirštais, slapčia fotografavo. Vėliau moksleiviai pradėjo prašyti nusifotografuoti su jais, klasės draugai norėjo, kad pasirašyčiau jiems į knygą. Gal pirmomis dienomis tokia patirtis buvo įdomi ir linksma, bet paskui pavargau ir tikėjausi, kad su laiku tai pasikeis. Tačiau taivaniečių akyse visada likau užsienietė. Būdavo, laukiu autobuso į mokyklą vilkėdama uniformą, o dvi močiutės stotelėje mane apkalbinėja. Nors aš atsisuku ir sureaguoju kinų kalba – tai nieko nepakeičia“, – mokslų užsienyje atspalviais dalinasi Emilė.

KINIJA –

„aš galiu viską“ Mergina mokyklą baigė ne Lietuvoje, o Kinijoje – Changshu, Suzhou priemiestyje. Galimybė čia mokytis atsirado gavus stipendiją iš „United World College“ (UWC) Lietuvos nacionalinio komiteto. Ši organizacija yra pasaulinis mokyklų tinklas, kurio paprastai neapibūdinsi – jie turi savas tradicijas ir vertybes. „Mokykloje buvo apie 500 žmonių iš

maždaug 120 skirtingų šalių. Jeigu iškildavo klausimas, pavyzdžiui, apie tai, kokia politinė situacija Sudane, galėdavau priėjusi tiesiog paklausti. Mokyklos diena prasidėdavo aštuntą ryto ir iki trečios valandos vykdavo pamokos. Bet svarbesnis laikas buvo po pamokų: apie 60 popamokinės veiklos pasirinkimų ir kiekvieną savaitę vykstantys skirtingi renginiai. Viskas buvo organizuojama pačių moksleivių: vedžiau debatų klubą, per Europos kultūros savaitę mokiau visą mokyklą šokti lietuviškus tautinius šokius, per menų savaitę vedžiau menines kūrybines dirbtuves. Viena įsimintiniausių mano patirčių Kinijoje buvo mokyklinė kelionė į Kung Fu akademiją vidury kalnų. Keldavomės penktą ryto kalnuose bėgti kroso, po to laukdavo dvi intensyvios treniruotės, o per pertraukas traukdavome į gamtą ir aplinkines šventyklas. Visa sukaupta patirtis Kinijoje buvo neįtikėtinai įvairiapusė, visa tai neabejotinai pakeitė mane. Manau, kad pagrindinis dalykas, ką man suteikė ši programa, – suvokimas, kad aš galiu viską. Turint idėją ir iniciatyvos, visi iššūkiai gali būti įveikti. Būdavo, vakarieniauju valgykloje, kyla mintis suorganizuoti renginį, ja pasidalinu su šalia sėdinčiu draugu ir jau rašome scenarijų“, – kaip viskas yra mūsų pačių rankose, įrodo aktyvi panelė. 23

#powergirl

KĄ TURI ŽINOTI

MERGINA, KURI TAIP PAT NORI IŠVYKTI MOKYTIS PAGAL PROGRAMĄ

„UNITED WORLD COLLEGE“? VIENO TOBULO RECEPTO NĖRA, BET EMILĖ ATRINKO SVARBIAUSIUS PATARIMUS:

PRANCŪZIJA –

laikas išgirsti savo norus Pasak Emilės, gyvenant Lietuvoje, svajonės ima supanašėti su draugų, tad šios kelionės jai padėjo išgirsti save. Nieko keista, kad bakalauro studijoms ji pasirinko Prancūziją. Emilė studijuoja „Sciences Po Paris“ universitete ir kremta tarptautinės politikos mokslus. Studijų programa pirmais metais leidžia pažinti skirtingas socialinių mokslų disciplinas. Antrais metais išsirenkama specialybė, o trečiaisiais studentai arba praleidžia metus užsienio universitete, arba tęsia dvigubo bakalauro studijas viename iš universiteto „Scienes Po Paris“ partnerių užsienyje. „Dabar, įpusėjus antram semestrui, turiu keistai daug žinių ir apie Prancūzijos konstitucijas, ir apie Kinijos tautybės identiteto problemas, bet man toks modelis labai tinka. Nepamirštu ir kitų veiklų – mano tvarkaraštis visada užpildytas. Šiuo metu universitete esu viešojo kalbėjimo asociacijos prezidentė, išbandau save kurdama tinklalaides, dalyvauju debatų turnyruose, daug filmuoju, lankau karatė ir krepšinį. Neseniai suorganizavau labdaros renginį, itin mėgstu vakarais su draugais palydėti saulę vietiniame paplūdimyje. Kartais toks jausmas, kad kuo daugiau veikiu, tuo daugiau randu laiko“, – veiklumo recepto paslaptį atskleidė studentė.

UKRAINA –

savanorystė, kurią verta išbandyti kiekvienam www.panele.lt

Galvojant apie savanorystę Emilei buvo svarbu, kad jos patirtis praverstų. Ji pasirinko programą „Go Global“ ir jų inciatyvą „GoCamp“, organizuojančią vasaros stovyklas vaikams ir ieškančią vadovų savanorių iš užsienio. Pagrindinis programos tikslas yra užsienių kalbų mokymas, kartu padedant skleisti globalias žinias Ukrainos vaikams. Po 3 dienų mokymų Kijeve 2 savaites Emilė praleido atokiame Ukrainos kaime Bile. Programa buvo įtempta ir intensyvi: nuo mokomųjų anglų kalbos žaidimų vedimo iki šiukšlių rinkimo kaimo apylinkėse organizavimo. „Ukrainoje išgyvenau tikriausiai didesnį kultūrinį šoką nei Kinijoje. Po ilgos kelionės autobusu mokyklos, kurioje turėjau savanoriauti, direktorius pasitiko mane su labai sena mašina: 50 kilometrų atstumui įveikti prireikė trijų valandų! Gyvenau kaimo name, vieninteliame turinčiame belaidį internetą. Dauguma vaikų mano grupėje niekad nėra išvykę toliau to miestelio ribų. Kai vienos šešiolikmetės, kuri tą vasarą lankėsi Lvove, paklausiau, kas jai buvo įsimintiniausia, jos atsakymas buvo „Mcdonald‘s“. Po tokios patirties aš dar labiau vertinu gyvenimo man suteikiamas galimybes. Tačiau kartu buvo labai smagu, kad vaikai išlieka pozityvūs – dalinasi svajonėmis ir labai vertina, kad savanoriai į jų kaimą atveža dalį pasaulio“, – galimybe dalintis ir savo sukaupta patirtimi džiaugiasi mergina.

IR DAUGYBĖ KITŲ ŠALIŲ

Kad namuose neužsiliks, Emilė tėvus pradėjo „programuoti“ jau nuo trylikos metų, kai išvažiavo į pirmąją mainų programą. O pen-

●● Sekti„UWC Lithuania“ feisbuko paskyrą, kad nepraleistum svarbios informacijos. ●● Skaityti kuo įvairesnę literatūrą. ●● Domėtis pasaulio aktualijomis ir sekti lietuviškus ir tarptautinius žinių portalus. ●● Aktyviai leisti laisvą laiką – geri pažymiai privalumas, bet vien jų nepakanka (tai verta prisiminti). ●● Pasidomėti šios programos misija ir vertybėmis bei stengtis pritaikyti jas savo gyvenime – tada net jei ir nebus galimybės išvykti, atsiras to gyvenimiško supratimo, kurį jaučia UWC moksleivis. kiolikos pirmą kartą paliko namus vienų metų laikotarpiui. „Tąkart man nelabai rūpėjo, ką mano tėvai, nes jaučiausi labai savarankiška ir norėjau tai visiems įrodyti. Kai palikau namus antrą kartą, jau niekam nebuvo netikėta, bet man pačiai buvo sunkiau, – šįkart žinojau, kas laukia, ir kad gyvenimas užsieny yra pilnas ne vien nuotykių, bet ir sunkumų. Tąkart itin jaučiau tėvų palaikymą. Sunkesnes akimirkas atlaikyti padeda ir draugai. Santykius vis dar palaikau su geriausiais bičiuliais iš Irano, Norvegijos, Olandijos, Belgijos, Bahamų, Nigerijos, su kuriais susipažinau Kinijoje. Prancūzijoje supa nauji draugai – iš Australijos, Gruzijos, Prancūzijos, Indijos. Daug kur esu vienintelė lietuvė, tad pripratau draugų ieškoti ne pagal vienodą tautybę ar kalbą, o pagal asmenybę. Todėl kai suskaičiuoju, iš kiek šalių yra mano artimi draugai, man pačiai atrodo neįtikėtina“, – sako mergina. Emilė nesustoja tyrinėti pasaulio. „Šią vasarą planuoju atlikti praktiką organizacijos „Transparency International“ Lietuvos skyriuje, laukia darbas stovykloje Kinijoje, o vasaros pabaigoje – Europos universitetų debatų čempionatas Atėnuose. „Studijuoju dvigubą bakalaurą, tad žinau, kad po dar vienų metų Prancūzijoje manęs laukia dveji metai Honkonge“, – nesibaigiančias kryptis dėlioja mergina.

#fashionista

PAPLŪDIMIO vakarelis RIVERISLAND.COM, 49 Eur.

TOPSHOP.COM, 30 Eur.

MANGO 69,99 Eur.

PULL BEAR, 19,99 Eur.

GYVŪNŲ RAŠTAI, RYŠKIOS SPALVOS, NETRADICINĖS FORMOS IR MEDŽIAGOS ŽADA KARŠTĄ VASARĄ!

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ NUOTR.

JADE SWIM, 154 Eur, MATCHESFASHION.COM.

WAREHOUSE-LONDON.COM, 32 Eur. NEWLOOK.COM, 19,99 Eur.

H&M, 30,98 Eur.

BERSHKA, 22,98 Eur.

LOVE STORIES, 112 Eur, BASASHOP.LT. H&M, 32,39 Eur.

#fashionista FOREVER21.COM, 13 Eur.

VADINAMOJI KIBIRĖLIO KEPURĖ (ANGL. BUCKET HAT) YRA MADINGIAUSIAS VASAROS GALVOS APDANGALAS. SFERA.COM, 5,99 Eur.

ADIDAS ORIGINALS, 53 Eur, VITKAC.COM. H&M CONSCIOUS EXCLUSIVE, 39,99 Eur.

LEVI'S, 85 Eur, ASOS.COM.

NEONINIŲ SPALVŲ AKSESUARAI NELEIS PRANYKTI MINIOJE. NESIJAUDINK, TIKRAI NELIKSI NEPASTEBĖTA.

HAVAINAS-STORE.COM, 18 Eur.

SANDRO PARIS, 115 Eur.

DIDELĖ, RYŠKI RANKINĖ SUTALPINS IR DŽEMPERĮ, IR MAUDYMOSI KOSTIUMĖLĮ, IR „HAVIANA“ ŠLEPETES.

TOPSHOP.COM, 41,60 Eur.

MOHITO, 9,99 Eur.

BIMBAYLOLA.COM , 150 Eur.

www.panele.lt

RESERVED, 34,99 Eur.

H&M, 7,99 Eur.

Vasaros privalomieji PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ NUOTR.

Ko labiausiai laukiame vasarą? Muzikos festivalių! Mes pasirūpinome, kad netrūktų įkvėpimo, ką juose vilkėti. Pamiršk gėles plaukuose ir bohemiškas įvaizdžio detales, šiemet madingiausios festivalių dalyvės derins nerūpestingą Kalifornijos stilių ir sportiškus paskutinio praėjusio amžiaus dešimtmečio akcentus.

ZARA, 19,95 Eur.

TO PATIES AUDINIO PALAIDINĖ IR SIJONAS – TIKRAS IŠSIGELBĖJIMAS, KAI REIKIA ŽAIBIŠKAI SUSIRUOŠTI.

ZARA, 29,95 Eur.

CLAIRES, 2,99 Eur, CLAIRES.COM.

PRETTYLITTLETHING.COM, 46 Eur. TEVA, 77,39 Eur, OPEN24.LT.

#fashionista

šVENTINIAI

GALVOSŪKIAI

Jei šiemet baigi mokyklą, tikrai teks pasukti galvą dėl to, kaip pasipuošti per išleistuvių šventę. Nesvarbu, ar esi kukli nėrinių gerbėja, ar ryškias spalvas dievinanti kompanijos siela, šiame suknelių gide rasi naujausias tendencijas atitinkantį derinį būtent sau.

ZARA, 69,95 Eur.

ZARA, 49,95 Eur.

KATE SPADE NEW YORK, 94 Eur, nordstrom.com.

SANDRO, 295 Eur.

DRIES VAN NOTEN, net-a-porter.com.

MANGO, 19,99 Eur.

68 Eur, topshop.com.

59 Eur, uterque.com.

JAIME MASCARO, 200 Eur, dolitashoes.com.

ZARA, 49,95 Eur.

ALDO, 69,29 Eur. 29,99 Eur, newlook. com.

Klostės klostuotos

Plisuoti sijonai bei suknelės yra vienas didžiausių šių metų šiltojo sezono mados hitų.

Nenoriu suknelės!

Netradicinės merginos renkasi netradicinę šventinę aprangą. Jei negali pakęsti suknelių, išbandyk dviejų dalių šventinį kostiumą. 265 Eur, reiss.com.

242 Eur, twinset.com.

24 Eur, next.lt.

IT PRINCESĖ .

Romantiškus nėrinius derink su Chanel stiliaus bateliais, floristinių motyvų auskarais ir medžio imitacijos rankine. 12 Eur, missselfridge.com.

33 Eur, missguided.co.uk.

24 Eur, nastygal.com.

5 Eur, urbanoutfiters.com.

53 Eur, riverisland.com.

16 Eur, next.lt. 75 Eur, charleskeith.eu.

H&M, 24,99 Eur.

175 Eur, arket.com.

LAISVA SIELA

Kutai visuomet suteikia ir šventiškumo, ir žaismingumo. www.panele.lt

PIEVŲ FĖJA

Pasirink gėlėtą suknelę ir būsi tikra, kad ją apsivilksi dar ne kartą po išleistuvių vakarėlio.

28 Eur, accessorize.com.

SAULĖS SPINDULYS

Geltona spalva ir raukiniai – ar rasi madingesnį duetą? Vaiskus citrinų atspalvis tikrai trauks visų aplinkinių žvilgsnius.

KAREN MILLEN, 98,55 Eur, johnlewis.com.

EMILY LEVINE, 250 Eur, net-a-porter. com.

CLOSET LONDON, 75 Eur, zalando.co.uk.

DAMSEL IN A DRESS, 87 Eur, johnlewis.com.

10 Eur, accessorize.com.

18 Eur, boohoo.com.

TED BAKER, 35 Eur, mandmdirect.com.

RAYE, 150 Eur, revolve.com.

MESTIZA, 57 Eur, bizu.lt. BAUBLEBAR, 18 Eur, shop.nordstrom.com.

61 Eur, monsoonlondon.com.

VAGABOND, 100 Eur.

ŽEMIAU KELIŲ

Midi ilgis išgyvena pakilimą. Moderni detalė – asimetriškas sijono kirpimas.

GEOMETRIJOS PAMOKOS

Apskritimai, stačiakampiai, trikampiai ir kvadratai – visi jie gali kurti tavo šventinį įvaizdį.

29 Eur, topshop.com.

ŠIEK TIEK DŽIUNGLIŲ

Pavargusioms nuo leopardo raštų patiks efektingoji gyvatė. Ypač – neįprasto atspalvio.

H&M Consicious Exclusive, 89,99 Eur.

41 Eur, cosstores.com.

91 Eur, charleskeith.eu.

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ NUOTR.

MANGO, 49,99 Eur.

CARVELA, 45 Eur, johnlewis.com.

JOHNLEWIS.COM, IBB, 40,49 Eur.

28 Eur, riverisland.com. STEVE MADDEN, 38 Eur, nordstrom.com.

4,99 Eur, newlook.com.

JUODAS SUBTILUMAS

Prie madingos slip dress derės dirželiais puoštos aukštakulnės basutės, plaukų segtukai bei nedidelė kampuota rankinė.

256 Eur, monsoonlondon.com.

IKI ŽEMĖS

Ar nori tapti šventės karaliene? Niekas nedaro didesnio įspūdžio, nei žemę šluojanti suknelė.

ZARA, 39,95 Eur.

ŽEMĖS MYLĖTOJA

Atsakinga mados vartotoja renkasi tvariu būdu sukurtą drabužį iš perdirbto audinio. 29

#fashionista

NE APSIRENGUSI!

NAGI, PASIKALBĖKIME, KAIP NEPRAŠAUTI RENKANTIS IŠLEISTUVIŲ SUKNELĘ.

Bella Hadid

St.Vincent

Miley Cyrus

Ashley Benson

IŠLEISTUVIŲ ŠVENTEI

#3 #1

NE PAGAL AMŽIŲ

Mes suprantame – išleistuvės yra pirmas žingsnis į suaugusiųjų gyvenimą. Tačiau tai nereiškia, kad turi atrodyti dešimčia metų vyresnė.

#2 #3

VISKAS KAIP ANT DELNO

Jei labai nori, gali apnuoginti buvusiems klasiokams sielą. Tiek ir pakaks.

NESUVALDOMA FANTAZIJA

Visi ir taip žino, kad esi ryški asmenybė. Nereikia apie tai priminti nuolat. Pernelyg didelė „saviraiška“ sukels šypsenas, o ne pasigėrėjimą.

www.panele.lt

#5 #6 #7

IKI BAMBOS Šiek tiek iškirptės niekam nekenkia. Bet tik ne tokia, iš kurios kyšo

bamba.

#5 #7

ABIPUSIS MINI Atsimink taisyklę: arba atviras viršus, arba atvira apačia.

PAGAL ŪGĮ

Jei tavo ūgis nesiekia 160 cm, verčiau venk suknelės iki grindų su puošniu pūstu sijonu.

„VIDA PRESS“ IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Suknelės su neįprastais akcentais – jėga. Tačiau ar verta šokiruoti gimnazijos direktorių demonstruojant privalumus, apie kuriuos jam nė nereikėtų žinot?

Ariana Grande

Selena Gomez

Kourtney Kardashian

Į KĄ SPOKSOTI?

Kas sakė, kad į išleistuves būtina eiti su suknele ar sijonu? Pažiūrėk į Emmą Watson. Ypač puiki idėja – gilią iškirptę derinti su griežtomis kelnėmis.

#4 Zoe Saldana

Kojas rodyti ir galima, ir reikia, tik parink švelnią pastelinę spalvą ir uždaresnį viršų.

LĖLYTĖ

Puikus pasirinkimas romantiškos sielos merginai. Tačiau jei nori daug raukinukų, jie turi būti nedideli, kitaip atrodysi kaip cukraus vatos kamuolys.

TINKAMAS AKCENTAS

Lily Collins

Jau minėjome – suknelė su akcentu yra puiku. Šiuo atveju tai – didžiulis kaspinas su šleifu. Viskas atrodo elegantiškai dėl prislopintos suknelės spalvos ir sunkaus audinio.

RAUDONA GĖLELĖ

Su šia spalva reikėtų elgtis atsargiau. Netinkamai parinkta ji gali ne tik pasendinti, bet ir suteikti pompastiško teatrališkumo. Mūsų patarimas: neprašausi pasirinkusi klasikinį modelį ir vidutinį ilgį.

P I A T #5

Cara Delevingne

SUBTILI UŽUOMINA

Kaip matai, ir mini suknelė su atviru pilvu gali atrodyti elegantiškai. Tik jei tas pilvas pridengtas plonais nėriniais.

Taylor Swift

#3 #4

TINKAMAS MINI

Kendall Jenner

Drabužis, kuriame dera dvi kontrastingos spalvos, visuomet atrodys įdomiai ir originaliai. Pabrėžiame – dvi spalvos. Jei daugiau – tu priminsi papūgą.

Hailee Steinfield

SPALVŲ BLOKAS

Emma Watson

SKOLINAMĖS IŠ VYRŲ

#fashionista

LYG Į KARĄ

GRIEŽTAS, KONE GRUBUS UTILITY STILIUS YRA VIENA DIDŽIAUSIŲ SEZONO TENDENCIJŲ. BELIKO IŠSIRINKTI, KOKIU MADINGU DRABUŽIU PAPILDYTI SAVO GARDEROBĄ.

Kombinezonas Darbininko stiliaus kombinezonai tiesiog užtvindė drabužių parduotuves. Spalvos – kiekvieno skoniui: nuo chaki iki pastelinių.

NEWLOOK.COM, 30 Eur.

H&M, 34,99 Eur.

TOPSHOP.COM, 64 Eur.

ZARA, 49,95 Eur.

Suknelė Geriausia, jei ji tiks tiek dieną, tiek vakare. Struktūrišku modeliu galėsi pasipuošti į vakarienę su tėvais, laisvesnio kirpimo suknelė bus nepakeičiama per atostogas.

NEXT.LT, 40 Eur. OASIS-STORES.COM, 64 Eur.

KARENMILLEN.COM, 224 Eur.

BERSHKA, 19,99 Eur.

Kelnės Jei šį sezoną įsigysi tik vienas kelnes, tegu tai būna cargo modelis. Trumpintas kelnes su kišenėmis derink su per pirštą maunamomis šlepetėmis ir trumpa palaidine.

H&M, 29,99 Eur. WHISTLLES.COM, 161 Eur.

BOOHOO.COM, 26 Eur.

PRETTYLITTLETHING.COM, 17 Eur.

NEPAMIRŠK AKSESUARŲ Šią tendenciją siūlome derinti su grakščiais, moteriškais aksesuarais. Jie taps tobula atsvara sunkiems audiniams ir kampuotiems siluetams.

BERSHKA, 5,99 Eur.

www.panele.lt

STRADIVARIUS, 12,99 Eur.

JAGGAR, 102 Eur, REVOLVE.COM.

PARENGĖ GRĖTA KIŠONIENĖ. PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ IR VIDA PRESS NUOTR.

MANGO, 39,99 Eur.

#grožiomaniakė PARKE

Gaivus ir delikatus vandens, bijūno ir pačiulio kokteilis GIORGIO ARMANI Air Di Gioia, EDP, nuo 30 ml, nuo 50,95 Eur.

MUZIKOS FESTIVALYJE

Z kartai skirtas gurmaniškas migdolų pieno, zefyrų ir Madagaskaro vanilės aromatas PEPE JEANS For Her, EDP, 50 ml, 32,90 Eur.

PAPLŪDIMYJE

Saulės, atostogų ir geros nuotaikos aromatas LANVIN A Girl In Capri: bergamotės, citrusų ir jūros natos. EDT, nuo 30 ml, nuo 39,95 Eur.

Tavo naujasis

VASAROS AROMATAS Pasijusk drugeliu – ryškiu, gražiu, spalvingu ir traukiančiu akį. Be abejo, padedant šiems aromatams.

PASIMATYME

Užburianti, aistringa ir magiška odė meilei YVES SAINT LAURENT Mon Paris Parfum Floral, EDP, nuo 30 ml, nuo 60,95 Eur.

PUSRYČIAUJANT SU DRAUGĖMIS

Nerūpestingai elegantiškas mandarinų, rabarbarų, jazminų ir kedrų aromatas MEXX Whenever Wherever, EDT, nuo 30 ml, nuo 28 Eur. 33

#grožiomaniakė

Išleistuviu grožio dilemos ŠVENTĖ ANT NOSIES IR TENKA SUKTI GALVĄ DĖL MAKIAŽO, ŠUKUOSENOS IR AIBĖS KITŲ SVARBIŲ DALYKŲ. NUO KO PRADĖTI IR SU KUO PADIRBĖTI ILGIAU, KAD VISKAS IŠEITŲ TAIP, KAIP REIKIA?

Sakydami „svarbiausia“ neturime omenyje makiažo ir šukuosenos. Niekada neatrodysi gerai, jei tavo plaukai ir oda bus neprižiūrėti. Turi problemų? Spręsk jas iš anksto! Veido valymas pas kosmetologę padės atsikratyt inkštirų (kita išeitis – įsigyti specialių valomųjų priemonių) ir apgydyti spuogus. Apsilankyk pas specialistą likus bent porai savaičių iki šventės – jei kas, dar bus laiko sudirgimams sugyti. Joje turėtų atsirasti vietos drėgnoms Spuogai, paraudiservetėlėms, šukoms, pudrai mai ir išsiplėtusios poros ir lūpų blizgiui ar dažams. būdingos riebiai odai. Ji išskiria kartais net dvigubai daugiau riebalų, o tai yra viena iš spuogų priežasčių. Kruopščiai valyk veidą du kartus per dieną – tam tiks riebalinių liaukų veiklą reguliuojantis prausiklis. Likus kelioms dienoms iki šventės, pradėk aktyvų kūno šveitimą šveitikliu, ypatingą dėmesį skirdama sausiausioms kūno dalims: pėdoms, keliams ir alkūnėms.

KAS

gyvena delninėje?

www.panele.lt

SLĖPK,

KO NEREIKIA Galbūt nespėsi su problema susitvarkyti laiku. Vadinasi, tau reikia patikimos kreminės pudros. Daugelį makiažo priemonių, skirtų odai, linkusiai į aknę (ant pakuočių ieškok užrašų „nekomadogeninis“, „hipoalerginis“), galima naudoti drauge su gydomaisiais preparatais. Tiks kreminė pudra be aliejų – tiek mineralinių, tiek natūralių. Be to, ji turi būti pakankamai sunki, kad tinkamai maskuotų (lengvos tekstūros kreminės pudros tam netinka). Tai ypač aktualu toms, kurios turi randų. Iš sausų pudrų tiks biri mineralinė. Ir atsargiau su skaistalais – jei oda probleminė, jie gali dar labiau paryškinti paraudimus ir spuogus.

VISKĄ

ATLAIKYTI

Turi normalią odą? Sveikiname! Tau pasisekė. Išmėgink vandeniui atsparų makiažą. Jis išsilaikys iki ryto, tau nereikės sukti galvos, kad dėl užplūdusių emocijų / prakaito / lietaus nutekės tušas ar lūpų dažai. Apskritai nereikės sukti galvos dėl makiažo. Tačiau turėk omenyje, kad vandeniui atsparios makiažo priemonės visiškai nedraugauja su kosmetika, kurios sudėtyje yra aliejaus. Tad jei jo bus tavo kreminėje pudroje ar kreme, kuriuo tepi veidą prieš makiažą, gali gerokai prašaut.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

PRADĖK NUO SVARBIAUSIO

TAI, KAS ANT GALVOS Plaukams visuomet tiks drėkinamosios, atkuriamosios, puoselėjamosios priemonės. Tam, kad plaukai geriau sugertų naudingus kaukių ar balzamų komponentus, ištepusi juos priemone (ir iššukavusi, kad geriau pasiskirstytų), užsimauk dušo kepuraitę ir apvyniok galvą rankšluosčiu. Gausis šiltnamio efektas. Baigusi trinkti galvą, nesuk drėgnų plaukų į kuodą, netrink jų rankšluosčiu ir nevyniok jo ant galvos – taip tik paskatinsi šiaušimąsi. Ruošiesi plaukus tiesinti ar garbanoti? Prieš tai išpurkšk juos apsaugine priemone nuo karščio.

KELIOS SVARBIOS

SMULKMENOS

Ilgai išliekantis makiažas – išbandymas odai. Šventės išvakarėse surenk jai spa sesiją su įvairiomis kaukėmis. Nemažai merginų tokiu metu apsilanko soliariume. Aišku, spręsti tau, tačiau mūsų pareiga tave įspėti: rizika susirgti odos vėžiu soliariumuose besideginančioms merginoms išauga šešis kartus. Be to, papildomai gali sudirginti odą. Nepamiršk kojų! Pasivaikščiok namie su bateliais, kuriuos avėsi šventėje. Turėk rankinėje pleistrų.

GELEŽINĖS SRUOGOS Išleistuvių vakaras paprastai pereina į išleistuvių rytą. Išsilaikyti turi ne tik tavo makiažas, bet ir šukuosena. Štai dailių garbanų receptas: paskirstyk plaukus sruogomis. Imk po vieną, išpurkšk per visą ilgį plaukų laku ir tuomet sugarbanok žnyplėmis. Jei eisi į šventę palaidais plaukais, pravers įsimesti sauso šampūno buteliuką. Plaukai dėl naudojamų formuojančių priemonių dažnai labai greitai nukara. Pora purkštelėjimų tualete ant šaknų ir gali ramiai grįžti į šokių aikštelę.

MOTERS

kvapas

Rinkis lengvą, neįkyrų aromatą. Pati pagalvok, kiek sluoksnių kvapų ant tavęs šį vakarą bus: ir plaukų lako, ir plaukų putų, ir dezodoranto, ir gal dar kojų. Visi jie maišysis tarpusavyje, todėl papildomo sunkumo tikrai nereikia.

#grožiomaniakė

Labas, saule!

SU SAULE TIKRAI GALIMA DRAUGAUTI. IR DEGINTIS GALIMA. TIK ŽINOMA, TINKAMAI.

Galima kiek nori aiškinti, kad degintis saulėje nėra gerai, tačiau noras puikuotis bronzine oda vis tiek ima viršų. Mes visa tai suprantame. Deja, dažnam kelyje į auksinį įdegį tenka įveikti aibę kliūčių: saulė džiovina odą, daro ją grubesnę, vietoj norimo rusvo atspalvio dovanoja vėžio raudonį ir skaudžius nudegimus. Tam, kad viskas vyktų sklandžiai, reikia laikytis kelių pagrindinių „saulėtų“ taisyklių.

PASIRŪPINK TINKAMA APSAUGA Dažnas mitas: pasitepusi apsaugine priemone nuo saulės nenudegsi. Tai netiesa. Oda tikrai parus, tačiau saugiai. Pasirinkimo taisyklė: kuo šviesesnė tavo oda, tuo stipresnis turi būti priemonės apsauginis filtras (SPF). Šviesiaplaukėms ir rudaplaukėms šviesiaodėms būtina rinktis priemones, kurių SPF mažiausiai yra 30, dar geriau – SPF 50. Net jei esi tamsios odos ir niekada nesi skaudžiai nudegusi, tai – ne pretekstas ignoruoti apsauginę priemonę. Viena: įrodyta, kad net juodaodžių oda dega saulėje. Antra: apsauginė priemonė apsaugos tavo odą nuo ultravioletinių spindulių žalos (sausėjimo ir greitesnio senėjimo).

www.panele.lt

2 Atkreipk dėmesį į strazdanas

Jei starzdanos ant tavo odos atsiranda nuo pirmųjų saulės spindulių, iš karto pradėk naudoti priemonę nuo saulės – nesvarbu, ar gyveni didmiestyje, ar kaime. Pačios savaime strazdanos nėra joks blogis – jos net suteikia žavesio. Tačiau jei nenaudosi apsauginių priemonių, su amžiumi jos virs bjaurojančiomis pigmentinėmis dėmėmis.

SAUGOK PLAUKUS

Jei apie odos apsaugą mes dar prisimename, tai plaukus pamirštame labai dažnai. Nori, kad jie ir toliau liktų švelnūs ir minkšti? Naudok apsauginius purškiklius nuo saulės (purkšk per visą plauko ilgį, vengdama šaknų zonos), dėvėk kepures ir skareles. Prieš eidama į paplūdimį nepurkšk plaukų laku ar putomis – jose esantis alkoholis ir taip džiovina plauką, o su saule šis procesas vyks dar aktyviau. Po pasibuvimo saulėje naudok šampūną ir plaukų kaukę su užrašu „after sun“. Jei plaukus veikia ne tik saulė, bet ir jūros vanduo ar baseino chloras, jie bus dar labiau žalojami. Gera idėja: prieš lįsdama į vandenį (sūrų ar chloruotą), pakišk galvą po dušu – šlapi plaukai ne taip stipriai sugers kenksmingo vandens porciją.

Šveisk

Prieš traukdama į paplūdimį nušveisk odą kūno šveitikliu. Taip pašalinsi negyvas ląsteles, o įdegis bus tolygesnis ir dailesnis.

DRĖKINK

Drėgmė sulaiko kūne melaniną (pigmentą, kuris atsakingas už odos atspalvį). Todėl nepamiršk drėkinti kūno ir degindamasi. Į rankinę įsimesk purškiamo terminio vandens (periodiškai apsipurkšk juo veidą) ir kuo daugiau vandens gerk. Grįžusi namo ištepk kūną raminamuoju ir minkštinamuoju kūno kremu su augalų ekstraktais (pavyzdžiui, alavijais), vitaminais A ir E.

Tepk odą tinkamai

Daugelis daro esminę klaidą manydami, kad pakanka plonyčio apsauginės priemonės sluoksnio ir gali būti ramūs. Tai netiesa. Norint, kad priemonė tinkamai apsaugotų, reikia jos nepagailėti: vienam kartui kūnui ištepti reikia apie 25 g priemonės (žiūrėk į bendrą buteliuko kiekį ir žinosi, kiek kartų jo turi pakakti). Ir nepamiršk: kaskart išsimaudžiusi iš naujo išsitepk priemone. Jei nesimaudai, atnaujinti apsauginį sluoksnį reikėtų kas 2–3 valandas.

10 „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

GRAUŽK MORKAS

NEGULĖK

Voliotis nejudant ant įkaitusio smėlio – nei naudinga, nei saugu. Taip greičiausiai užsidirbsi skaudžius nudegimus, oda paraudonuos. Nori gražaus ir tolygaus įdegio? Moksliškai įrodyta: reikia judėti! Žaisk su draugais paplūdimio rankinį, badmintoną, mėtykite skraidantį diską, vaikštinėk pakrante...

Ultravioletiniai spinduliai ne tik žaloja – jie padeda organizmui gaminti vitaminą D, kuris yra naudingas. Tačiau turėk omenyje, kad užsimaniusi pasikaitinti po soliariumo lempomis, gausi ne UVB, o UVA spindulių dozę, o jie odą žaloja.

PALEPINK ODĄ GRĮŽUSI NAMO

Šiek tiek dirbtinės bronzos

Priemonė su užrašu „bronze“ paryškins natūralų įdegį. Daugelio šių priemonių sudėtyje yra žėrinčių dalelyčių, kurios suteiks kūnui dailaus spindesio.

...arba gerk jų sultis (su šlakeliu aliejaus ar grietinėlės). Morkos padeda gamintis melaninui, tad tavo įdegis laikysis kur kas ilgiau. Beje, mokslininkai nustatė, kad jei šešias savaites kasdien valgysi daržovių ir vaisų, kuriuose yra daug beta karotino (viskas, kas oranžinės spalvos: morkos, saldžiosios bulvės, raukšlėtieji melionai) ir likopeno (pomidorai), oda ir be saulės pakeis atspalvį.

ŠIS TAS APIE VITAMINĄ D

Po saulės vonių – jokio karšto dušo ir odos trynimo rankšluosčiu. Rinkis kambario temperatūros vandenį ir drėkinamąjį dušo prausiklį. Nusipraususi išsitepk kūno priemone su užrašu „after sun“ – ji ne tik nuramins ir sudrėkins odą, bet ir padės ilgiau išsaugoti įdegį.

ŠIS TAS APIE SPUOGUS

Įprasta manyti, kad saulė padeda kovoti su spuogais. Visiška netiesa. Taip, saulė padžioviną odą, be to, ši įdega ir spuogai ne taip ryškiai matyti. Tačiau įdegiui nykstant situacija dar labiau pablogės. Pirmiausia, išsausėjusioje odoje suaktyvėja riebalinių liaukų veikla (o tai reiškia daugiau spuogų). Antra, dėl spindulių poveikio buvusių spuogų randai tampa ryškesni. Trečia, saulės spinduliai sukelia hiperkeratozę (odos sustorėjimą), tuomet užkemšamas liaukų kanalėlis, o porose susidaro komedonai – dėl to atsiranda juodi taškeliai odos paviršiuje bei formuojasi uždegiminiai spuogai. Naudok specialią apsauginę priemonę riebiai odai su užsikimšusiomis poromis NOREVA Exfoliac ® SPF 50+. Ji ne tik apsaugos nuo UVA ir UVB spindulių, bet ir reguliuoja riebalų išsiskyrimą ir suteikia odai matinį efektą. Ieškok didžiosiose vaistinėse ir noreva.lt. 37

#grožiomaniakė ŽYDROS AKYS

NEONINIS MANIKIŪRAS

PASTELINĖS LŪPOS Kūno, blyškaus persiko ar šviesutėlė rožinė – štai spalvos, kurios kontrastuos su tavo oda, tad ši atrodys tamsesnė.

Blakstienų tušas BENEFIT They're real! Lengthening c, 13,99 Eur. Akių pieštukas DOUGLAS, 4,99 Eur.

Pirmiausia, tokios spalvos apskritai šaukte šaukia: „Vasara!“ Antra, prie neoninių nagų rankų oda atrodys tonu tamsesnė.

KITOKIE SKRUOSTAI

5 BŪDAI ATRODYTI LABIAU ĮDEGUSIAI PANAUDOJUSI KELETĄ NETIKĖTŲ TRIUKŲ NET IR BE SAULĖS SPINDULIŲ DOZĖS APLINKINIAMS PASIRODYSI LABIAU ĮDEGUSI NEI ESI IŠ TIESŲ.

Kreminės tekstūros skaistalų pieštukas ABSOLUTE NEW YORK Balm Blush, 9,99 Eur. Iš pradžių patepk skruostus raudono atspalvio skaistalais ir tik tuomet ant viršaus tepk bronzantą. – raudonis prasimuš iš apačios, suteikdamas odai saulės bučinių gaivos įvaizdį.

Lūpų blizgis LUMENE Luminous Shine, 9,99 Eur.

Šviesos spinduliai neatsispindi nuo sausos odos, tik nuo pakankamai drėgnos. Mūsų patarimas: ištepk kūną drėkinamuoju kremu ar losjonu iš karto po dušo, kol oda dar drėgna, ir tik tada švelniai nusausink rankšluosčiu – taip tarsi užrakinsi drėgmę. www.panele.lt

Padažyk akis įprastu juodu pieštuku ir juodos spalvos tušu, o tada ant viršaus dėk antrą sluoksnį, tik šį kartą su turkio spalvos akių pieštuku ir blakstienų tušu – mėlyni atspalviai odą daro vizualiai tamsesnę.

SUDRĖKINTA ODA

Gintaro ir vanilės aromato, minkštos ir švelnios tekstūros losjonas KINETICS, 7,99 Eur.

#superidėja

DVIEJŲ ŠIRDŽIŲ

tandemas PAULINA BOTYRIŪTĖ

Ji – uola, už kurios gali pasislėpti, ramstis, į kurį visada gali pasiremti, palydovė, visuomet einanti šalia. Ji – viskas viename. Kas ji? Taip, mama. Šis pokalbis su Ugne Vitonyte – apie jos ir mamos Eglės Vitonienės tandemą „Kapt kūrybos lašai“. Jų sėkmės paslaptis: suvienijus jėgas galima kalnus nuversti!

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Kuri iš jūsų yra šios veiklos pradininkė? Mes su mama visada buvome meniškos sielos. Vieną dieną ji nusprendė prisiminti senus laikus – pasiėmė dažų ir pradėjo lieti akvarelę. Tąkart mane tai labai sudomino. Nors buvau baigusi dailės mokyklą, akvarelė man buvo visiškai nepažįstama saviraiškos priemonė. Pabandžiau pati... ir tiesiog negalėjau sustoti! Kaskart gaunamas geresnis rezultatas paskatino mus abi piešti dar ir dar, ir dar. Kokie buvo žingsniai bendro verslo link? Iš pradžių piešėme tik sau. Negalvojome, jog tai gali išaugti į ką nors daugiau, tai buvo tiesiog hobis. Piešiniai po truputį kaupėsi stalčiuose ir greitai juose nebeliko vietos, todėl kartais pagamindavome kokį nors atviruką ar įrėmindavome ir kam nors padovanodavome. Pastebėjom, kad mūsų piešiniai kitiems patinka, todėl nusprendėme sudalyvauti mugėje. Vėliau pradėjome gauti užsakymų, tačiau mama turėjo darbą, o aš studijavau, tad piešti laiko buvo mažai. Kai pabaigiau studijas, šiai veiklai paskyriau daug savo laiko ir pradėjau ją sparčiai plėsti.

Kas buvo sunkiausia? Pradėti. Viskas atrodė labai nauja: bendravimas su klientais, reklamos kūrimas, mugių paieškos, o kur dar visa buhalterija... Meno žmonėms tai išties nelengva . Tačiau kiekviename žingsnyje kartu buvo mama. Ji padėdavo surasti atsakymus į daugelį klausimų, tai suteikė didesnio pasitikėjimo savimi.

spontaniškai darbui jau vykstant. Dažnai viską atliekame kartu. Pavyzdžiui, kartu liejame vieną ir tą patį paveikslą arba abi vienu metu piešiame du atskirus, o tuomet susikeičiame ir pabaigiame. Kai pasakau, kad piešiame dviese, dažnai išgirstu klausimą: tai kur kurios piešiniai? Žmonės labai nustemba sužinoję, kad aš nežinau, kur kuri ką nupiešė.

Šeima versle: pliusai ir minusai. Kokie jie? Mes matome tik pliusus. Viena kitą visapusiškai pažįstame, susipykusios greitai susitaikom, nėra viršininko... O gal yra net du?

Piešdamos praleidžiate kartu nemažai laiko. Kaip draugės pasikalbate apie viską? Piešiant akvarele nėra kada plepėti, juk dažai greitai džiūsta! Tuo metu kalbame tik apie piešimą, o kitomis temomis mielai pasikalbame prie puodelio arbatos. Mama visada yra ir bus daug daugiau nei draugė.

Kaip gimsta kūrinys? Turime du pamėgtus būdus, kaip lieti akvarele. Pirmas – sugalvojame, ką norime pavaizduoti, sugalvojame idėją, o tada liejame ir stengiamės suvaldyti dažus. Antras – leidžiame dažams skleistis ir bėgti laisvai, liejame dažų balutes, o išdžiūvus pasitelkiame vaizduotę ir tušu išryškiname tai, ką matome. Kaip esate pasiskirsčiusios darbus? Neskirstome visai arba pasiskirstome

Kokia jūsų verslo sėkmės paslaptis? Nuolatinis darbas ir meilė tam, ką darai. Ką patartum norintiems, bet nedrįstantiems pradėti savo verslo? Patarimas labai paprastas: imi ir darai! Reikia mažiau svarstyti. Kai yra tikslas, tereikia pradėti, daryti ir nesustoti pusiaukelėje. 39

#like!

SUŽIBĖK FESTIVALYJE KAMILĖ KOGSTAITĖ

KAIP

Instagramo žvaigždės Monika Šalčiūtė, Ieva Swan, Vikė Malašauskaitė ir Enrika Motuzaitė susitiko neatsitiktinai – jos dalyvavo avalynės tinklo DEICHMANN iniciatyva paskelbtoje atrankoje tapti žurnalo PANELĖ vasaros numerio viršelio veidais ir pelnė daugiausia skaitytojų bei komisijos simpatijų. Šaunusis ketvertukas dalinasi su tavimi mintimis apie svarbiausių vasaros renginių – festivalių stilių.

FESTIVALIO ĮVAIZDŽIO KŪRIMO ESMĖ. Drąsa atrodyti ryškiai ir pastebimai! Aš įkvėpimo semiuosi iš socialinių tinklų. Štai instagrame nuolat seku tamsiaodes merginas – jos dažniau kuria drąsius įvaizdžius. STILIAUS AKCENTAI. 1. Patogi, judesių nevaržanti suknelė, guminiai batai ir masyvūs, ryškūs karoliai. 2. Marškinėliai, šortukai, spalvingas oversize megztinis su dirželiu ir masyvios šlepės didele platforma. 3. Vidutinio dydžio kuprinė ir maža rankinė per petį mobiliajam telefonui ir pinigams susidėti. MAKIAŽAS. Minimalus. Imčiau antakių pieštuką, blakstienų tušą. Na, ir kaip be ryškių lūpų dažų! AVALYNĖ. Kliaujuosi savo skoniu, tačiau seku ir tendencijas. Nesiekiu turėti visko, kas šiandien yra must have, o po pusės metų jau bus atgyvena. Perku tai, ką ir po trejų metų būtų galima pritaikyti.

IEVA SWAN, @IEVA_PA Batai, 22,90 Eur, www.panele.lt

ŽAVUS AKIBROKŠTAS. Aukštakulniai! Pažiūrėk, kaip atrodo festivalio ,,Coachella“ dalyvės: suknelės, sijonai – ir aukštakulniai ar batai didelėmis platformomis! Žinoma, reikia turėti ir guminių batų, ir patogių šlepių.

; palaidinė, BERSHKA; sijonas, STRADIVARIUS.

FESTIVALIO ĮVAIZDŽIO KŪRIMO ESMĖ. Atlik stiliaus namų darbus. Mažiausia, apie ką per festivalį norisi galvoti, – tai netinkamai išsirinkta apranga, todėl drabužius pakuok ne paskutinę minutę. Išsirinkti drabužių ir avalynės deriniai turėtų būti komfortiški, atitikti oro sąlygas, festivalio muzikos stilių. STILIAUS AKCENTAI. 1. Laisva suknelė arba oversize džemperis, kurį būtų galima dėvėti kaip suknelę. 2. Trumpa palaidinė. 3. Šortukai / džinsai aukštu juosmeniu. Aksesuarai turėtų būti lengvi, neužgožti drabužių ar avalynės.

MONIKA ŠALČIŪTĖ, @MONIKA_SALCIUTE

ŽVAIGŽDE!

FOTOGRAFĖ IR STILISTĖ REDA MICKEVIČIUTĖ, VIZAŽISTĖS: JOLITA VERSECKIENĖ IR DOVILĖ TIRIŪTĖ.

ŠUKUOSENA. Ji gali tapti įvaizdžio ašimi, tad raginu nebijoti eksperimentuoti, išbandyti ką nors neįprasta – originaliai supinti, surišti ar papuošti plaukus. Tai, kas kasdienybėje veikiausiai atrodytų per drąsu, pavyzdžiui, gėlės ar blizgučiai, festivaliui puikiai tinka!

AVALYNĖ. Aš, kaip ir daugelis merginų, per festivalius pirmenybę teikiu patogumui. Imčiau sportinius batelius ir atviras basutes, tačiau ne bet kokius, o su platformomis. Nes platformos ne tik užtikrina komfortą, bet ir suteikia grakštumo, kojos atrodo dailesnės, laibesnės, apskritai įvaizdis įgyja moteriškumo. Be to, tokius batus avėdama gali nors iki ryto šokti – kojos nepavargs! O KURGI SUSIDĖTI? Smagiai leidžiant laiką neverta apsikrauti sunkiais nešuliais – aš rinkčiausi (ir tau rekomenduoju) mažas kuprines ar rankines. IDĖJŲ ŠALTINIAI. Manyčiau, ne viena gera stiliaus mintis šaus peržvelgus ,,Burning Man“, išskirtinio festivalio dykumoje, dalyvių fotogalerijas.

Rankinė,19,90 Eur, batai, 39,90 Eur, švarkelis, palaidinė ir šortai, BERSHKA.

; 41

#like! FESTIVALIO ĮVAIZDŽIO KŪRIMO ESMĖ. Gera nuotaika! Ją man garantuotų patogūs drabužiai ir avalynė. Būtina ir nedidelė permatoma arba ryški kuprinė, į kurią galėčiau susimesti ne tik reikalingiausius daiktus. STILIAUS AKCENTAI. Esu modelis, pažįstu mados pasaulį, todėl patarčiau merginoms atkreipti dėmesį į neoninio atspalvio drabužius ar aksesuarus. Nors šis atspalvis daugeliui vis dar atrodo pernelyg rėžiantis akį, pagyvinti įvaizdį kokiu nors, net mažiausiu, neoniniu akcentu, manau, tiesiog privalu! JEI VIS DĖLTO NORISI RAMESNIŲ TONŲ? Siūlyčiau pasvarstyti apie melsvo atspalvio drabužius, avalynę ar aksesuarus, tai – viena iš šio sezono tendencijų. Ypač ši spalva tiks, jei ketini šėlti festivalyje prie jūros :). AVALYNĖ. Patogūs laisvalaikio sportiniai bateliai ir klasikinės laivutės. Tokia avalynė nenuvils ir smagią dieną vaikštinėjant po festivalio teritoriją, ir šokant iki paryčių! IDĖJŲ ŠALTINIAI. Be abejo, pirmiausia instagramas – kiek idėjų pasisemsi vien iš #coachellastyle! Tave tikrai įkvėps tokios stiliaus ikonos kaip Romee Strijds, Gigi Hadid, Taylor Hill ar Kendall Jenner!

Rankinė, 14,90 Eur, batai, 39,90 Eur;

; palaidinė, BERSHKA; suknelė, ZARA.

ENRIKA MOTUZAITĖ, @ENRIKAM www.panele.lt

STILIAUS AKCENTAI. Festivalis – tai nuolatinis šurmulys, veiksmas, nieko keista, kad daugelis praranda budrumą ir ką nors pameta. Siūlyčiau brangius daiktus palikti namie ir suspindėti laikinosiomis tatuiruotėmis, pasidaryti makiažą, papuoštą blizgučiais, – tai dabar labai madinga. Tai tikrai bus šaunūs festivalio įvaizdžio akcentai ir, svarbiausia, nebus labai gaila, jei ką ir pamesi, – juk šios puošmenos nebrangios!

VIKĖ MALAŠAUSKAITĖ, @VIKE.MAL

FESTIVALIO ĮVAIZDŽIO KŪRIMO ESMĖ. Jis turi būti toks, kad jaustumeisi laisvai – juk reikės daug šokti!

AVALYNĖ IR KITI BŪTINIAUSIEJI. Patogūs bateliai (ne tik sportbačiai, bet ir mokasinai), rankinė per petį, kurioje tilptų visi svarbiausi daiktai, ir skrybėlaitė, geriausia apsauga nuo kaitrios saulės, – tai privalomas trejetukas. O apskritai, imk tik tai, ką tikrai dėvėsi ir kas dera tarpusavyje. Kuo mažiau drabužių, iš kurių gali sukurti kuo daugiau skirtingų derinių, – tuo geriau! Liūdniausia, kai drabužis, kurį taip ilgai rinkaisi, taip ir lieka neapsivilktas.

O KURGI SUSIDĖTI? Tikrai ne į milžinišką lagaminą! Imk kuprinę, į kurią tilptų reikalingiausi daiktai, – šitaip netgi būsi priversta gerai apsvarstyti savo aprangos derinius. Festivalis – ne ilgos atostogos, o kelias dienas trunkanti fiesta, todėl visos spintos vežtis neverta.

Batai, 22,90 Eur, ; auskarai, MANGO; suknelė, ZARA; palaidinė, STRADIVARIUS.

#like!

tinderiuškos! KAMILĖ KOGSTAITĖ

Jei niekada gyvenime nesinaudojai tinderiu, be abejonės bent esi girdėjusi apie šią mobiliąją susipažinimo programėlę. Vieni džiūgauja ten suradę ilgai ieškotą meilę, kiti jau pradeda abejoti dėl įsižiebusios aistros draugui, su kuriuo susitinka tik naktį, treti lieja ašaras, jog didžiulės viltys subliuško tarsi balionas. O mums smalsu, ką apie tai mano žinomi žmonės.

Kotryna Juodzevičiūtė: „Prieš einant susitikti gyvai išsiaiškink, ar toks žmogus apskritai egzistuoja“ DAINININKĖ K. JUODZEVIČIŪTĖ TEIGIA, JOG BENDRAUJANT INTERNETU PIRMIAUSIA REIKIA ĮSITIKINTI, AR ŽMOGUS UŽ EKRANO YRA REALUS. TIK TUOMET GALIMA KELIAUTI SUSIPAŽINTI SU JUO GYVAI. JI RAGINA MERGINAS BŪTI BUDRESNES. www.panele.lt

NET IR ŽINOMIEMS ŽMONĖMS, KURIE TURI GERBĖJŲ, NERETAI SUNKU SURASTI ANTRĄJĄ PUSĘ. KĄ MANAI APIE VIEŠUS ŽMONES, KURIE NUSPRENDŽIA PASINAUDOTI PROGRAMĖLE? Nieko prieš neturiu, bet pati asmeniškai tokia programėle nesinaudočiau. Vertinu gyvą susipažinimą. Juk niekada nežinai, su kuo iš tikrųjų susirašinėji… Gal ir skamba kiek paranojiškai, bet susirašinėju tik su pažįstamais žmonėms arba kai tikrai žinau, kad tai tas žmogus, o ne kas nors kitas, sukūręs fiktyvią anketą. Manau, kad žinomi žmonės turi labai daug šaltinių, kur gali susipažinti gyvai, todėl jiems programėlė nėra reikalinga. KĄ APIE ŽMOGŲ BŪTINAI REIKĖTŲ SU-

ŽINOTI PRIEŠ EINANT SUSITIKTI GYVAI? Pirmiausia – išsiaiškinti, ar tai tikras žmogus! O tuomet sužinoti visas reikalingas detales tam, kad realus susitikimas būtų jaukus ir saugus. KAIP MANAI, AR MERGINOMS BŪTINA IMTIS ATSARGUMO PRIEMONIŲ PRIEŠ EINANT SUSITIKTI SU VIRTUALIU SIMPATIJA? Tikrai taip! Jei kyla abejonių, gal geriau išvis neiti, o jei jau labai sudomino, tai būtinai susitikti viešoje vietoje ir tik dienos metu, . dar kokia draugė gali iš krūmo stebėti KĄ PATARTUM MERGINAI, KURI PO PIRMOJO TINDERIO PASIMATYMO LIKO ĮSKAUDINTA: VAIKINAS PATIKO, TAČIAU JIS DAUGIAU NEBERAŠO, AR PANAŠIAI? Pats kaltas, dar nesupranta, ką prarado! O šiaip tai – galvą aukštyn ir pirmyn išgerti kavos su draugėmis, juk jos sugeba geriausiai palaikyti! Beje, niekada negali žinoti, gal būtent tada užkalbins koks šaunus vaikinas. Vyrus traukia savimi pasitikinčios ir laimingos merginos! Svarbu mylėti save ir mėgautis kiekviena gyvenimo akimirka!

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

AR DAUG ESI GIRDĖJUSI ATSILIEPIMŲ APIE TINDERĮ IŠ DRAUGŲ, PAŽĮSTAMŲ, KOLEGŲ? Taip, daug mano draugų ar pažįstamų naudoja šią programėlę arba yra naudoję. Atsiliepimų girdžiu įvairių, tiek teigiamų, kai per programėlę pavyksta susirasti antrąją pusę, tiek neigiamų – apie nusivylimą sutiktais žmonėmis.

KĄ MANAI APIE VIRTUALIŲ PAŽINČIŲ PROGRAMŲ, TOKIŲ KAIP TINDERIS, BUMĄ? Aš pati šia programėle nesinaudoju. Tiek tinderis, tiek visi kiti virtualių pažinčių būdai turi ir pliusų, ir minusų. Žinau atvejų, kai žmonės liko nusivylę ten sutiktais asmenimis. Vis dėlto yra ir kitokių pavyzdžių. Pažįstu vieną porą, kuri susituokė susipažinusi tinderyje.

Marija Grabštaitė:

„Į internetines pažintis reikia pažvelgti skeptiškiau“ NORS ATLIKĖJAI, SOCIALINIŲ TINKLŲ ŽVAIGŽDEI MARIJAI DRĄSOS TIKRAI NETRŪKSTA, Į AKLĄ PASIMATYMĄ MERGINA NIEKUOMET NEITŲ. ATSARGUMĄ DAR ANKSTYVOJE PAAUGLYSTĖJE ĮSKIEPIJO MAMA, TAIP SAUGOJUSI DUKRĄ NUO PAVOJŲ. MARIJA MERGINOMS, SUSIGUNDŽIUSIOMS INTERNETINĖMIS PAŽINTIMIS, TURI KELIS NAUDINGUS PATARIMUS.

TEKO GIRDĖTI, KAD ĮŽYMYBĖS REGISTRUOJASI TINDERYJE, NORĖDAMI SUSILAUKTI DĖMESIO. AR TAI GERA IDĖJA? Aš nevertinčiau šito teigiamai. Tai demonstruoja tų garsių žmonių vidinę estetiką ir tuo pačiu jų ribas – kiek jie pasiruošę paaukoti, perlipti per save, dirbti ar parduoti save dėl šlovės. Kaip sakoma: kas kaip moka, tas taip šoka. KAIP SAUGIAU MEGZTI PAŽINTĮ – PER PROGRAMĖLĘ AR NAKTINIAME KLUBE? Saugesnė vieta, manau, yra naktinis klubas, nes bent jau gali matyti ir įvertinti savo pašnekovą. Iš karto gali pajusti jo tikslus bei interesus, taip pat nuspręsti, ar jis tau tinka, ar ne. O bendraujant virtualioje erdvėje iki pat susitikimo nebus žinoma, ar kitoje ekrano pusėje yra būtent tas žmogus, kuris prisistatė. Tai gali būti pavojinga. KOKIA, TAVO MANYMU, YRA GERIAUSIA VIETA SUSITIKTI SUSIPAŽINUS VIRTUALIAI? Tik vieša vieta, kurioje yra daug žmonių. Ir tik dienos metu. Jei aš keliaučiau į aklą pasimatymą, būtinai pasakyčiau mamai, kur ir su kuo einu susitikti. Ko gero, dar ir draugę ar draugą pasiimčiau. Jokiu būdu nekviesčiau jo į namus ir pati nevažiuočiau pas tą žmogų. Taip pat nelipčiau į jo automobilį. Mama labai daug apie tai paauglystėje su manimi šnekėjo, todėl niekad nekilo noras susigundyti internetinėmis pažintimis. KOKIE PAVOJAI GALI SLYPĖTI ĮNIKUS Į VIRTUALIAS PROGRAMĖLES? Bendraudama nežinai, kas sėdi kitoje ekrano pusėje! Tau prisistato kaip mergina, ieškanti draugų, o gali būti, jog iš tiesų ten koks iškrypėlis, prisidangstęs moteriška lytimi. Arba koks nors savimi nepasitikintis asmuo, gyvenantis vien virtualiame pasaulyje, apsimeta gražuoliuku. Tokie žmonės virtualiu būdu demonstruoja ypatingą dėmesį, o jaunos mergaitės praranda budrumą... Virtualiame pasaulyje žmonės gali tapti kuo tik nori. O pernelyg įnikus į programėles galimas ir realaus bendravimo su draugais ar artimaisiais praradimas. 45

#like! NORS PASAULYJE APSTU ISTORIJŲ APIE TAI, KAIP ŠI PROGRAMĖLĖ PADĖJO RASTI SAVO ŽMOGŲ, DAUGELIS Į JĄ VIS DAR ŽVELGIA SKEPTIŠKAI. O TU KĄ MANAI? Aš manau, kad naudojant šią programėlę tikrai įmanoma susirasti antrąją pusę. Gal tinderis vertinamas kiek skeptiškai ir prieštaringai dėl to, kad žmonės dažnai juo naudojasi ne siekdami užmegzti ilgalaikius santykius, kurie galėtų pasibaigti ir vestuvėmis, o trumpalaikiams susitikimams.

Deividas Bendžius: „Gyvas kontaktas internetiniam bendravimui niekada neprilygs“ FOTOGRAFĄ, INSTAGRAME ŠMAIKŠČIAIS ĮRAŠAIS GERBĖJUS JUOKINANTĮ DEIVIDĄ GALIMA APTIKTI IR TINDERIO PLATYBĖSE. TIESA, MEILĖS VAIKINAS TEN NEIEŠKO, TAČIAU IR NĖRA NUSITEIKĖS ITIN SKEPTIŠKAI.

TINDERIS AR REALYBĖ – KUR GERIAU DAIRYTIS ANTROSIOS PUSĖS? Manau, kad realybė. Man labiau patinka bendrauti gyvai: užmegzti akių kontaktą, matyti, kaip žmogus elgiasi, kokios yra jo mimikos. Siūlau visiems, kiek tik įmanoma, daugiau bendrauti gyvai. DAUGĖJA ATVEJŲ, KAI ŽMONĖS ŠIĄ PROGRAMĖLĘ NAUDOJA IEŠKODAMI NE PARTNERIO, O DRAUGŲ. KAIP MANAI, TAI GERA VIETA TOKIOMS PAIEŠKOMS? Draugų galima susirasti visur. Dažnai

būna, kad nėra drąsu prieiti užkalbinti, bet, pavyzdžiui, iš pradžių pabendravus internetu, sutikti žmogų gyvai yra daug lengviau. Tad tokiu atveju gali padėti ir programėlė. KĄ PATARTUM MERGINAI AR VAIKINUI, KURIE NORI NUEITI Į PASIMATYMĄ SU ŽMOGUMI, SU KURIUO SUSIRAŠINĖJO, TAČIAU BAIMINASI, NEPASITIKI SAVIMI? Patarčiau nebijoti. Iš tiesų nėra ko bijoti – juk tam ir eini susitikti su žmogumi, kad jį pažintum ir sužinotum, patiksite vienas kitam ar ne. Situaciją galima prilyginti futbolui: muši 10 kartų, iš kurių į vartus pataikysi gal kokius 2. Taip pat ir čia, susitinki su keletu žmonių ir nebūtinai su visais bendrauti tiks ir patiks. Svarbiausia – nebijoti bandyti ir nenusiminti, jei iš karto nepavyks. KOKIUS MATYTUM TINDERIO TRŪKUMUS? Jei atvirai, nerandu prie ko prikibti. Nors pats programėlę naudoju, bet į pasimatymus neinu ir nebendrauju su žmonėmis per ją susipažinęs. Tiesiog kartais būna labai linksma skaityti aprašymus žmonių profiliuose.

Lukas Katinas:

„JAV programėlė dažniausiai naudojama ieškant vienos nakties nuotykių“ ŠIUO METU LOS ANDŽELE GYVENANTIS MODELIS LUKAS YRA TINDERIO GIMTINĖJE – BŪTENT ČIA BUVO SUKURTA MOBILIOJI PAŽINČIŲ APLIKACIJA, KURI PAPLITO VISAME PASAULYJE. TIESA, AMERIKOJE, LUKO TEIGIMU, ŠI PROGRAMĖLĖ NAUDOJAMA TIKRAI NE RIMTIEMS SANTYKIAMS KURTI. www.panele.lt

Edgaras Kerpė: „Daugelis nežiūri į internetines pažintis rimtai“

ŠOKĖJAS, PASAULIO GATVĖS ŠOKIŲ ČEMPIONAS E. KERPĖ ATVIRAS: INTERNETINĖMS PAŽINTIMS JIS TIESIOG NETURI LAIKO. NA, O IEŠKANTIEMS MEILĖS TIEK INTERNETU, TIEK REALYBĖJE EDGARAS TURI YPATINGĄ PATARIMĄ.

ASMENINIO ARCHYVO, „MPHOTOGRAPHY", KEN MEDILO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

REGIS, VAIKINAMS MODELIAMS MERGINŲ DĖMESIO NETURĖTŲ TRŪKTI. IR VIS DĖLTO... AR TAVO APLINKOJE NAUDOJAMASI TINDERIU? Mano aplinkoje yra buvę atvejų, kai draugai (tiesa, ne modeliai) sukūrė rimtus santykius susipažinę per šią programėlę. Tad kai kuriais atvejais ji iš tiesų veikia. Vis dėlto daugiausia pažįstamų žmonių naudoja ją ieškodami vienos nakties nuotykių. TINDERIU DAŽNAI NAUDOJASI KELIAUJANTYS ŽMONĖS. KAIP MANAI, AR ŠI PROGRAMĖLĖ GERAS BŪDAS SUSITIKTI DRAUGŲ KITOJE ŠALYJE? Iš tiesų esu girdėjęs, jog žmonės, būdami svečiose šalyse, naudodamiesi tinderiu ieško, su kuo pabendrauti. Tačiau aš šios programėlės keliaudamas nenaudoju. AR JAV TINDERIS TOKS PATS POPULIARUS KAIP IR LIETUVOJE? Amerikoje jis labai populiarus, ypač Los Andžele, kur gyvenu. Čia tinderis ir buvo sukurtas. Tik JAV jis dažniausiai naudojamas siekiant trumpalaikių ryšių ar tiesiog smagiai praleisti vakarą. KAIP MANAI, KOKIE NUSIVYLIMAI GALI LAUKTI ĮSIRAŠIUS ŠIĄ PROGRAMĖLĘ? Manau, didžiausias nusivylimas yra tai, jog žmonės, naudodamiesi tinderiu, trokšta skirtingų dalykų. Vieni ieško meilės, rimtų santykių, kiti – tik nuotykių. Būtent dėl skirtingų interesų dažnai nusiviliama sutiktu partneriu.

ESI ŽINOMAS LIETUVOJE ŠOKĖJAS. AR ŽAVIAM, GARSIAM, POPULIARIAM VAIKINUI REIKALINGOS INTERNETINĖS PAŽINTYS? Manau, kiekvienam skirtingai, man asmeniškai – ne itin. Gyvenime turiu daug veiklos, darbų, projektų, kelionių, tad nelabai turėčiau laiko internetinėms pažintims. Labiau vertinu realias. Kitiems tai gal ir gali būti vienas iš priimtinų būdų susipažinti ar net rasti sau porą. AR TARP TAVO DRAUGŲ TINDERIS POPULIARUS? Kažkada seniau ir pats buvau įsirašęs šią programėlę, bet tik for fun. Tuo metu dar neturėjau tiek daug veiklos ir tiesiog pabandžiau pasvaipinti. Galiausiai ją ištryniau. Kiti pažįstami ar draugai taip pat rimtai nežiūri į tinderį, naudoja tuomet, kai neturi ką veikti. AR TAI GERAS BŪDAS SUSIRASTI SIMPATIJĄ, O GAL GERIAU BANDYTI REALYBĖJE? Mano nuomonė tokia, kad simpatijos apskritai nereikia ieškoti – tinka-

mas žmogus gyvenime atsiras savaime. Galbūt skamba šiek tiek banaliai, bet aš tuo tikiu. Labiau vertinu realias pažintis, šiais laikais žmonės ir taip yra sulindę į mobiliuosius telefonus, kartais net praranda gebėjimą bendrauti gyvai. Esu už tikrumą – tada yra matomos žmogaus emocijos, nuotaika ir tos savybės, kurios iš tikrųjų egzistuoja ir yra svarbios. ATĖJO VASARA. AR, TAVO MANYMU, ŠIUO SEZONU PADIDĖS PRISIREGISTRAVUSIŲ TINDERYJE SKAIČIUS? Manau, kad tikrai gali padaugėti besiregistruojančių, juk daugelis atostogauja, todėl kai kuriems norisi nuotykių, kai kuriems – rimtesnių pažinčių. PARAŠYK PALINKĖJIMĄ ŽMOGUI, KURIS LABAI NORI PER PROGRAMĖLĘ SUTIKTI SAVO GYVENIMO MEILĘ. Ar tai bus reali pažintis, ar virtuali, nesvarbu. Linkiu tiesiog būti savimi ir galiausiai atsiras toks žmogus, su kuriuo kils noras praleisti likusį savo gyvenimą. Viskam ateina savas laikas, tad linkiu neliūdėti, jeigu viskas nevyksta taip greitai, kaip norisi.

#like!

Ke lio ne

SU GRETA JUODŽIUKYNAITE, KURI VIEŠOJOJE ERDVĖJE IR FOTOGRAFIJOS PASAULYJE ŽINOMA KAIP SESĖ SAULĖ, NORISI PASIKALBĖTI NE TIK DĖL JOS ŽAVAUS KŪRYBINIO BRAIŽO. SMALSU SUŽINOTI, KAIP VIS DĖLTO ATRODO FOTOGRAFO GYVENIMAS. JEI ŠIĄ AKIMIRKĄ IEŠKAI ĮKVĖPIMO, O GALBŪT SVAJOJI SIETI SAVO GYVENIMĄ SU FOTOGRAFIJA – SKAITYK TOLIAU. ŠIS POKALBIS TAVE SURADO TIKRAI NE BE REIKALO.

www.panele.lt

Kaip ir nuo ko prasidėjo tavo kelias į fotografiją? Būdama 14 metų palėpėje radau seną juostinį fotoaparatą „Zenit“. Nežinau, ar tai ir buvo mano fotografijos kelio pradžia, bet faktas, kad su tuo senu dulkėtu daiktu vis dar buvo galima daryti tobulas nuotraukas, ir būtent tai man paliko milžinišką įspūdį! Tais pačiais metais mano šeima įsigijo ir naują skaitmeninį fotoaparatą – nuo tada iki pat mokyklos baigimo jis visąlaik buvo mano kišenėje. Tiesa, pradėjus galvoti apie kiek rimtesnę techniką, tėvai man pasakė: „Jei labai norėsi – nusipirksi pati“. O aš norėjai tikrai labai! Tad iškart po paskutinio brandos egzamino susikroviau daiktus ir visą vasarą kitame mieste dirbau padavėja. Po trijų mėnesių už visus už-

dirbtus pinigus įsigijau pirmą veidrodinį fotoaparatą. Va čia jau tikrai buvo rimta pradžia! Ar visada tvirtai žinojai, kad nori sieti savo profesiją su menais? Visada buvau meniškas žmogus, bet niekada negalvojau, kad mano pagrindinis darbas bus susijęs su menais, – turbūt iš dalies dėl to, kad aplink vyravo požiūris, jog tai nėra rimta profesija. Net ir gavusi pirmus fotosesijų užsakymus, visiškai natūraliai maniau, kad fotografija liks tik mano labai mylimu hobiu. Dabar matau, kad klydau. Papasakok plačiau apie savo kūrybos procesą. Pavyzdžiui, kaip planuojamos fotosesijos?

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NNUOTR.

per

GRETA ZAPOLSKYTĖ

gyvenima su fotoaparatu Svarbiausi yra du dalykai – žmonės ir vieta. Planuodami fotosesiją pirmiausia su užsakovais išsiaiškiname jų lūkesčius: kokioje aplinkoje fotografuodamiesi jie jaustųsi geriausiai, koks laikas jiems tinkamiausias, kokia fotosesijos nuotaika jiems labiausiai patiktų ir pan. Tada apsvarsčiusi pasiūlau kelias man jau žinomas vietas, kuriose galėtume fotografuotis, aptariame detales – aprangą, reikalingą inventorių ir t. t. Ar būna dienų, kai tiesiog nesinori paimti fotoaparato į rankas? Per trejus darbo metus jau supratau, kad svarbu yra imtis priemonių ir tokių situacijų bandyti išvengti. Pavyzdžiui, net ir pačiame

sezono įkarštyje, vasarą, aš nefotografuoju kasdien, kad „neperdegčiau“. Bet kartais tai vis tiek nutinka ir tada, jeigu galiu nefotografuoti, taip ir darau – tiesiog neimu fotoaparato į rankas savaitę ar dvi. Ir po kurio laiko įvyksta pats gražiausias reiškinys – pradedu aplink save matyti dalykus, kurių tiesiog neįmanoma nefotografuoti! Tada su didžiausiu pasiilgimu vėl čiumpu aparatą. Kokie žodžiai geriausiai apibūdintų tavo kūrybos stilių? Sesė Saulė – nuotykinga, asmeniška, tikra. Kas tave labiausiai įkvepia? Žmonės, jų jausmai ir santykiai! Ir, 49

#like!

žinoma, gamta su visais žaviais sezonų pokyčiais. Kokius pliusus ir minusus matai fotografo profesijoje? Man, kaip žmonių fotografei, vienas didžiausių privalumų yra teigiamos emocijos. Aš labai daug gerumo į save prisikraunu, kai fotografuoju besišypsančius ir laimingus žmones! Didelis pliusas ir kartu didelis šios profesijos minusas yra savarankiškumas. Būdamas fotografu, viską gali ir turi kontroliuoti pats. Patogu yra tai, kad gali dirbti kokiu nori grafiku, kokioje nori vietoje (vieną dieną pajūryje, kitą dieną Dzūkijos miškuose – svarbu turėti fotoaparatą ir kompiuterį), gali pasirinkti klientus, kolegas, mokymus, www.panele.lt

pats sau išsikelti tikslus ir panašiai. Visiška laisvė ir kūryba priimant kiekvieną sprendimą! Tačiau kai ateina laikas įsivertinti, save motyvuoti, spręsti nepatogias situacijas, bendrauti su sudėtingais klientais, kai reikia mokėti mokesčius – taip pat esi visiškai vienas ir turi prisiimti visą atsakomybę. Ką fotografuoti tau yra sunkiausia? Artimus žmones. Gali pasirodyti keista, bet kai sutinki žmones pirmą kartą – apie juos žinai tik tiek, kiek jie spėja per porą valandų atskleisti. O kai objektyvą atsuki į šeimos narį ar geriausią draugą, atrodo, kad į vieną nuotrauką niekaip netilps visas žinojimas ir pažinimas. Daug didesnė atsakomybė!

Pats beprotiškiausiais nutikimas fotografuojant. Iš pradžių prisiminiau atvejį, kai, važiuodama fotografuoti vestuvių, nuvažiavau ne į tą vietą (ar žinojot, kad skirtingose Lietuvos vietose yra du dvarai vienodais pavadinimais?). Arba kai fotosesijos metu vidury miško pasikabinom hamaką, o vienas medis mums fotografuojant ėmė ir išvirto. Bet iš tikrųjų beprotiškiausias dalykas įvyko visai neseniai – spontaniškai išskridau į Neapolį, kad Italijoje gyvenančiai draugei gimtadienio proga padovanočiau rytinę fotosesiją su Vezuvijaus ugnikalniu fone. Kaip atrodo fotografo diena? Ryte atsikėlusi einu pasivaikščioti į gamtą arba paplaukioti baseine, grįžusi atsakau į įvairias užklausas ir bendrauju socialiniuose tinkluose. Po pietų retušuoju nuotraukas, o vakarop susidedu kuprinę ir keliauju fotografuoti laukinių saulėlydžių su porom ar šeimom. Fotografijos šiandien apstu visur. Kas skiria profesionalų fotografą nuo mėgėjo? Tiesa, kad fotografuoti gali kiekvienas ir tai yra labai šaunu . Deja, atskirti, kuris yra

profesionalus, o kuris mėgėjas, galima nebent žinant, kuriam iš jų fotografija yra profesija (t. y. darbas), o kuriam – tik hobis. Nes nėra objektyvių taisyklių, kuriomis būtų galima vadovautis. Jeigu žmogus rimtai domisi viena ar keliomis konkrečiomis fotografijos sritimis, investuoja į savo žinias ir techniką, tobulina savo įgūdžius ir save pristato fotografu – galima sakyti, kad jis yra profesionalas. Net jeigu tai nėra jo pagrindinis darbas. Nuspręsti, ar nuotraukos yra geros ar blogos, galima atsižvelgiant į bendrąsias fotografijos taisykles, bet tai vis tiek yra menas, o meną kiekvienas supranta ir vertina savaip. Fotografai didžiąją dalį savo dienos praleidžia žiūrėdami pro fotoaparato akutę. Ar lengva atsiriboti nuo šio darbo? Turiu patikslinti, kad daugelio fotografų darbas yra kur kas daugiau, nei tik fotografavimas. Ir netgi daugiau, nei fotografavimas ir paskui nuotraukų tvarkymas. Labai daug laiko fotografai praleidžia bendraudami su klientais, kurdami reklamos strategijas (kurios padeda susirasti klientų), mokydamiesi, ieškodami naujų vietų fotosesijoms ir pan. Kaip ir kiti freelanceriai, mes esame lyg viena maža įmonė viename asmenyje – privalome patys atlikti labai daug funkcijų! Visgi, taip, labai daug pasaulio mes matome ne tiesiogiai, o pro objektyvą. Bet laisvalaikiu atsiriboti nuo to aš net ir nesistengiu. Aš tiesiog jaučiu begalinį norą įamžinti visus tuos mažus momentus, kurie kitu atveju paprasčiausiai dingtų – juk dėl to ir pradėjau fotografuoti! Tad tikrai nėra dienos, kad aš nenufotografuočiau kažko, kas man gražu ir verta atsiminimo. Tavo labai gražus instagramo profilis. Gal gali atskleisti: kaip socialiniai tinklai

padeda tau augti? Ačiū už įvertinimą! Socialiniai tinklai šiandien tikrai labai daug prisideda prie verslo sėkmės. Tačiau aš instagramą suprantu ne tik kaip vietą savo nuotraukų galerijai ar reklamai, bet ir kaip galimybę prisistatyti bei bendrauti. Tikiu, kad asmeninė mano komunikacija instagrame leidžia klientams geriau pažinti mane ir nuspręsti, ar aš esu tas žmogus, su kuriuo jiems būtų malonu padirbėti ar kažką sukurti. Juk fotosesijos rezultatai labai priklauso nuo to, kaip mes – klientas ir fotografas – sutariame. Instagrame lengva bendrauti su kolegomis fotografais, dalintis patirtimis, vieniems kitus palaikyti. Taip pat smagu atrasti bendraminčių tarp kitų verslų ar veiklų atstovų – turėti draugų ir pažinčių visuomet naudinga, ypač pradedant naujus projektus ar vystant naujas idėjas. Gal turi kokių patarimų skaitytojai, norinčiai taip pat susieti savo kelią su fotografija? Daug fotografuok, visai nesvarbu – kuo ir ką! Eksperimentuok ir žaisk telefonais, senais juostiniais ar skaitmeniniais fotoaparatais – profesionali kamera tikrai nebūtina įspūdingai nuotraukai padaryti. Fotografuok viską iš eilės ir – svarbiausia – nebijok suklysti, nes tik taip suprasi, ką iš tikrųjų tau fotografuoti maloniausia ir kas sekasi geriausiai. Nepamiršk, kad jutube yra begalė naudingos informacijos pradedantiesiems, o kai jausi, kad norisi tobulėti, ieškok savų mokytojų. Nebijok klausti – daugelis fotografų, kurių veiklą seki, tikrai atsakys ir patars arba pakvies į savo rengiamus mokymus. Iki susitikimo kolegų būryje? 51

#noriubūti

Ant naujo

O M I N E GYV io slenksč

LAUKEI ŠITO DVYLIKA METŲ IR ŠTAI, PAGALIAU TAVO VARGAI MOKYKLOJE BAIGTI. KIEK BAISOKA, KIEK NERAMU, BET DRAUGE SMALSU: O KAS TOLIAU? Juk vien dėl to, kad gavai atestatą, kitą rytą staiga neatsibusi kitu žmogumi. Niekas formaliai nepasikeis: nei tavo būdas, nei išvaizda. Tačiau patikėk, netrukus permainos užgrius ir jų bus nemenkai. Kas yra tas siaubas baubas – suaugusiųjų gyvenimas? Kuo moksleivis skiriasi nuo studento? Tavo gyvenimo permainos priklauso nuo to, kokį kelią pasirinksi. Viena, jei tai bus aukštoji mokykla ir dar mažiausiai 4 metai smagaus (?) studentiško gyvenimo. Visai kas kita, jei iš karto pradėsi dirbti. O dar kitaip bus, jei ir dirbsi, ir mokysiesi.

#Studijos

Gal skambės banaliai, tačiau ne veltui studentavimas laikomas pačiu laimingiausiu ir nerūpestingiausiu gyvenimo laikotarpiu. Ypač, jei gali sau leisti tik mokytis, nesukdama galvos dėl to, kaip studijas suderinti su darbu. Tuomet tavęs laukia ketveri metai, kai didžiausias galvos skausmas tebus – kaip išlaikyti sesiją. Dukart per metus bus daug nervų, bemiegių naktų, bandymų įsisavinti keturių mėnesių kursą per 12 valandų ir baimės būti pričiuptai nusirašinėjant. Na, sutik, ne tokios jau rimtos problemos. Paprastai universitetas – tai nauji draugai, nauja kompanija ir pirmas rimtas romanas. Liūdna, bet nuo buvusių klasiokų atitolsi. Gyvenime, aišku, būna visaip, bet paprastai mokyklinės draugystės neišlaiko studijų išbandymo. Viskas įvyksta savaime, nes keičiasi tavo interesai. Dar kartewww.panele.lt

lį: tai nėra visuotinė taisyklė ir jei tu esi išimtis – valio, mes už tave labai džiaugiamės. Jei ne – nerimauti nėra ko, nes tai natūralus dalykas. Jei studijuosi kitame mieste ar šalyje, tavo gyvenime padaugės atsakomybės. Teks pačiai spręsti, kaip tinkamai leisti pinigus, ką valgyti ir ką daryti susirgus. Visa tai atrodo paprasta, tačiau realybėje prideda rūpesčių. Tol, kol tikrai netapsi visiškai savarankišku ir suaugusiu žmogumi. Tau kaip reikiant palengvės, jei išmoksi struktūrizuoti savo gyvenimą. Tai padaryti tau yra kur kas lengviau nei kadaise tavo mamai: dabar pilna įvairių išmaniųjų programėlių, padedančių tiek planuoti laiką, tiek tvarkyti finansus. Suprantame, kai šalia nėra tėvų, o aplink pilna simpatingų kursiokų, pamesti galvą labai lengva. Visgi geriau tvirtai stovėti ant kojų. Net ir su besisukančia galva. Pirmiausia, įprask susirašyti kasdienius darbus. Tai padės susikaupti, atlikti būtinas užduotis ir rasti laiko laisvalaikiui. Anksčiau tėvai (mokytojai) tau nuolat primindavo, ką turi padaryti, dabar pati esi už viską atsakinga. Nepyk, bet pasakysime dar kai ką labai banalaus: geriau jau mokytis po truputį visą semestrą, nei mėginti paskutinę naktį iškalti tris tomus konspektų. Jei įsisavinsi šį meną ir kryptingai darbuosiesi

visą laiką, tai ir sesija praeis lengviau. Kitas dalykas – pinigai. Jei dar nedirbi, vadinasi, jų duoda tėvai. Štai šią sumą turi išmokti tinkamai paskirstyti. Gali įsigyti kelias skryneles: vienoje – pinigai ūkinėms išlaidoms, kitoje – maistui, trečioje – transportui ir pan. Sek išlaidas kasdien ar kas savaitę – tai nuobodu, tačiau padeda taupyti, ir tu neliksi nuoga basa paskutines dvi mėnesio savaites. Beje, nuobodžios pareigos – neatsiejama suaugusiųjų gyvenimo dalis, nejau to nežinojai? Viskas taps kur kas sudėtingiau, jei įsikursi ne viena, o su bučiokais ar kambariokais. Teks mokytis bendro gyvenimo su tau visiškai svetimais žmonėmis. Tai nėra taip lengva, kaip gali atrodyti. Net jei kalba eina apie tavo geriausią draugę. Svarbiausia – išmokti susitarti. Kitaip greitai kibsite vieni kitiems į plaukus. Ir tartis teks praktiškai dėl kiekvieno punkto. Tik iš pradžių atrodo, kad viskas susiklostys savaime. Gyvenimas po vienu stogu atskleidžia žmones iš visiškai netikėtų pusių. Galimybė, kad jūsų įpročiai net su geriausia drauge sutaps 99,9 %, – praktiškai nulinis. Tad iš anksto aptarkite buto / kambario valymo, svečių priėmimo ir kitus klausimus. Idealu, jei bendro gyvenimo taisykles surašysite raštu – vėliau niekam nekils klausimų. Jei dalijatės ne tik bendru stogu, bet ir biudžetu (maistui ar ūkinėms išlaidoms), tai ir dėl jo reikia sutarti aiškiai ir būtinai raštu. Nuobodu? Taip! Bet mes tave įspėjame.

ant kojų. Teks priprasti prie griežtų taisyklių ir disciplinos. Be to, tokie darbai nėra perspektyvūs galvojant apie tolesnę karjerą. Visgi yra ir pliusų: išmoksi dirbti kolektyve, susitelkti, gal net suprasi, kuo nori užsiimti toliau. Antras ir perspektyvesnis variantas – rasti darbą srityje, su kuria norėtum sieti savo ateitį. Gali pradėti kad ir nuo žemiausio laiptelio. Tarkim, asistente architektų biure. Nebijok siūlyti savo kandidatūros tiesiai darbdaviui. Juk nieko neprarasi, net jei tavęs nepriims. Tokios pareigos turi daug pliusų. Pirma, pamatysi savo svajonių darbą iš vidaus. Antra, gausi svarbių įgūdžių. Trečia, galėsi dirbti toliau ir studijuodama. Arba grįžti baigusi universitetą (tik aišku, į aukštesnes pareigas). Neatmesk ir galimybių dirbti kurjere, aukle, namų tvarkytoja. Nebijok bandyti. Pirmo atlyginimo džiaugsmą galima sulyginti su pirmo bučinio džiaugsmu. Tiesa, vos nepamiršom. Gali dirbti pati sau. Tapti vlogere / blogere / influencere. Nors tu tai žinai ir be mūsų. Kodėl dirbti sudėtingiau nei mokytis? Nes darbas atima daugiau laiko ir reikalauja daugiau atsakomybės. Gali būti, kad atėjus savaitgaliui galvosi, ar po sunkios savaitės praleisti jį lovoje, ar visgi kur nors nueiti. Tau tikrai trūks laisvo laiko. Ir tau tikrai teks išmokti prisitaikyti prie kolektyvo, kurį sudarys nebūtinai linksma kompanija. Mes nebandome tavęs išgąsdinti – tiesiog norime, kad žinotum, jog gali būti sudėtingiau nei įsivaizduoji.

#Darbas

Tarkim, neįstojai mokytis ten, kur svajojai. O gal dar pati nežinai, ką nori studijuoti. Visaip būna ir iš proto kraustytis dėl to nereikia – visas gyvenimas prieš akis. Ko tikrai tau nepatartumėme – kad tuos metus praleistum

koncentracijos ir gebėjimo planuoti laiką. Užtat tokia patirtis neabejotinai pravers ateityje. Ir nepamiršk: tas, kas anksčiau pradeda, greičiau pasiekia savo tikslą.

#Sėkmės!

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

#Studijos+ darbas

tupėdama namie. Sėdėti tėvams ant sprando, kai tau 19-ka, – nekoks startas. Išmok pasirūpinti savimi. Juolab kad galimybių dirbti, nors ir be patirties, tikrai yra. Padavėja / barista / kasininkė / pardavėja-konsultantė... – reikalingų įgūdžių greitai išmoksi. Aišku, minusų taip pat yra. Pavargsi, nes teks visą dieną praleisti

Variantas tiems, kuriems patinka savarankiškumas, veikla arba kurie tiesiog neturi pinigų. Vėlgi tai – krūva galimybių kūrybingiems žmonėms. Gali studijuoti neakivaizdiniu būdu ir dirbti dieną. Arba studijuoti dieną, o dirbti vakarais ir savaitgaliais. Jei tu jau studijuoji, idealu išsirinkti darbą toje pačioje srityje. Asistentė, pagalbininkė, jaunesnioji vadybininkė. Be abejo, mokytis ir dirbti – labai sunku. Dviguba našta reikalauja

Atsisveikinti su mokykla vis tiek liūdna. Juk su ja galutinai baigiasi vaikystė. Ir nors labai norisi greičiau tapti savarankiška ir suaugusia, kažkiek ilgiesi meto, kai galėjai nerūpestingai žaisti, važinėti dviračiu ar išvis nieko neveikti. Visa tai baigėsi. Prieš akis – suaugusiųjų gyvenimas su amžinu skubėjimu, problemomis ir atsakomybe. Atsakomybė. Greičiausiai būtent ji ir skiria suaugusiuosius nuo vaikų. Nuo šio momento esi atsakinga už visas savo veiksmų pasekmes. Tai liečia viską: mokslus, darbus, meilę, draugystę, seksą. Nepamiršk to prieš nerdama visa galva į naują avantiūrą. Tu – jau didelė mergaitė. 53

#noriubūti

PAU L

INA

B OT

YRIŪ

TĖ

„Či a būd ne sp klau as. Aš ecialyb s Die simą, a au iki ė, čia v – taip o dov r man šiol ne gyve o a a n inte šiame na, ar aistra tsakia imo u r įkūr jero di interviu prakei darbu į i ė z k akie ja San aino į kalbė smas“ yra s m , pro s krašt dra Žu onės archit – eliu e fesi „sa ktė, jo . pok n kau alb s atsto ori pa skė. Je home“ is k aip vų kas žvelgt i bent i d tik t au. ienyb į šios ę, š is

www.panele.lt

Ne vienam atrodo, kad ši specialybė tiesiog faina ir paprasta, nieko sudėtingo. Taip, dažnai susiduriu su tokiu požiūriu. O jei dar esi moteris... Neretai šitaip apie mūsų specialybę galvoja statybininkai. Bet tik iki tol, kol pradedi su jais kalbėtis, ir jie pamato, kad šita „mergaitė“ ne tik „paišyt“ moka. Prisimenu, pradžioje labai dėl to išgyvendavau, bet su laiku pradėjau žvelgti su humoru. Iš tikrųjų reikia nemažai pastangų, kad rimtai imtų vertinti tave kaip specialistę, o tavo brėžinius – kaip dokumentus. Architektūra, interjero dizainas yra pastatų projektavimo menas ir mokslas. Tai reiškia, kad specialistas turi būti ir menininkas, ir mokslininkas. O juk ne kiekvienas mokslininkas gali būti menininku ir atvirkščiai. Be to, daug bendraujama su žmonėmis. Ir bendraujama gan jautria ir intymia tema – apie namus. Čia klientai, patikėk, paatvi. Būna, šeimos susipyksta, būna, net rauja išsiskiria namus statydami! Būna, nuomonės nesutampa, būna, kad tenka ir labai stiprų psichologinį spaudimą patirti. Darbas su klientais vyksta nuolat – bendrauji, kol pabaigi projektą. Kartais bendravimas virsta gražia draugyste, bet pasitaiko, kad tempi tą laiką sukandusi dantis... Klientų yra labai įvairių. Su kolegėmis juokaujame, kad galėtume apie tai memuarus rašyti, išlavėjo visi psichologiniai gabumai : ne tik žinome, ką ir kaip

IEVOS JŪRAITĖS, JUTINO ANUŠAUSKO, LUKO MYKOLAIČIO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

INT ERJE DIZA RO INER E!

Architektūra ir interjero dizainas – šios dvi sąvokos neretai suplakamos į vieną. Tai yra skirtingos specialybės, o interjero dizainą suskaidyčiau į dar dvi sąvokas: interjero dekoravimas ir interjero architektūra. Turbūt panašiausia į tai, ką daugelis įsivaizduoja kaip interjero dizainą, yra interjero dekoravimas – kai specialistas parenka spalvas, pagalvėles. Tačiau norint sukurti tikrai kokybišką interjerą vien to nepakanka. Interjero architektūra apima esminius erdvės sprendimus: inžinerinius, konstrukcinius, ergonominius. Kalbant apie kokybišką interjero architektūrą, dekoro elementai – tik vyšnaitė ant torto. Mano manymu, geriausi rezultatai yra pasiekiami, kai interjero dizaineris pradeda savo darbus dar iki liejant namo pamatus. Kartais būtini net statybinių konstrukcijų pakeitimai, nes kai kuriuos dizaino sprendimus reikia atlikti būtent ankstyvoje statybų stadijoje, todėl be architektūrinių žinių to padaryti neįmanoma. Tai pagrindinis aspektas, skiriantis profesionalius interjero architektus nuo mėgėjų. Nuoširdžiai tikiu, kad pridėta gero specialisto ranka kuria pastato išliekamąją vertę, gyvenimo scenarijų ir dvasią.

pasakyti, kaip nuraminti žmones, bet neretai vos susitikę specialybę atspėjam. Kiti sako, kad sunku, kai reikia darbe priimti daug techninių sprendimų. O jeigu dar nori padaryti ką nors nekasdieniško? Juk ne statybininkai viską sugalvoja. Kiekviena mūsų komandoje dirbanti dizainerė moka kalbėti jų žargonu, nes kartais tik taip išeina paaiškinti, ką sumanei. Kartais juokaujam, kad tereikia tik kombinezonais apsirengti ir pačios viską padarytume. O kur dar statybos įstatymai, kuriuos taip pat reikia išmanyti, ergonomikos žinios ir visa kita... Turim nuolat tobulėti, nes statybos sektoriuje viskas labai greitai keičiasi. Ne mažiau sudėtinga darbo dalis – projektų valdymas. Kad darbai nesustotų, kad laiku būtų užsakytos visos medžiagos, kad

būna aplankiusi, tačiau visada ryte ant stalo turi būti padėta kažkas originalaus. Tiesa, nepaminėjau, kad daug kompiuterio programų reikia mokėti valdyti! Kaip į architekto darbą, taip ir į architektūros studijas dažnai žiūrima... lengvabūdiškai. Stojant į architektūrą, reikia laikyti specialybės universiteto egzaminus. Reikia mokėti gerai piešti, išmanyti meno istoriją ir turėti projektavimo įgūdžių, nes per stojamuosius viena pagrindinių užduočių – mažosios architektūros projektas. O įstojus laukia ketveri nelengvi, bet labai įdomūs metai . Universitete bemiegių naktų buvo labai daug. Pamenu, trečiame kurse beveik pusmetį miegodavau po dvi valandas per parą. Tie

viskas iki menkiausios smulkmenos būtų sužiūrėta. Kartais naktį pabundi ir šoki iš lovos, nes atsimeni ką nors pamiršusi. Visgi, manau, kad sunkiausia, bet ir įdomiausia dalis – kūryba. Susipažinusi su klientais turi atspėti, kokie namai jiems patiktų. Iš vienos pusės, tai labai įdomu, iš kitos – šiek tiek varžo. Turi į visus sprendimus žiūrėti iš kliento prizmės. Be to, dažniausiai kūrybiniams darbams lieka laiko jau tik po „normalių“ darbo valandų, tai reiškia, kad kurti dažnai tenka pavargus. Jausmas, kai akys jau merkiasi, o tu žinai, kad privalai sukurti, kartais varo iš proto... Taip, kūrybinė mūza ne visada

metai man buvo vieni sunkiausių gyvenime, mat dėstytojas pakvietė dirbti jo įmonėje, todėl studijas derinau su darbu. Kadangi norėjau būti ir maksimaliai gera darbuotoja, ir maksimaliai gera studentė, atidaviau maksimaliai daug pastangų. Deja, drastiškai nukrito kūno svoris, netekau apetito, pykindavo dėl streso, prasidėjo panikos priepuoliai ir net haliucinacijos. Viskas gerai, kas gerai baigiasi, bet jei atvirai – savo vaikams šitaip savęs alin55

#noriubūti Teigiama ir neigiama šio darbo pusės. Didžiausias pliusas – kad šis darbas niekada nebūna nuobodus. O didžiausias minusas – kad jis reikalauja... labai daug darbo. Tai ne specialybė, tai – gyvenimo būdas. Aš sau iki šiol neatsakiau į klausimą, ar mano aistra darbui yra Dievo dovana, ar prakeiksmas. Tikrai. Iš vienos pusės, dirbti tai, kas patinka, yra didelė dovana, bet iš kitos, jeigu nori dirbti tikrai gerai, būti tikra šios srities profesionalė, turi įdėti labai labai daug pastangų. Neužtenka aštuonių darbo valandų per dieną, jeigu nori ką nors pasiekti. Natūralu, kad kenčia asmeninis gyvenimas. Man pasisekė, kad turiu supratingą vyrą. Tačiau iš artimos aplinkos neigiamų komentarų sulaukiu tikrai daug. Kažkaip visuomenė keistai viską vertina. Pas mus visi nori po palmėmis gulėti, nieko neveikti ir kad pinigais snigtų. Jeigu sunkiai dirbi, vadinasi, kažką neteisingai darai. Apsimetinėjimas ir tuštybė yra nauja mada ir daug žmonių yra labai „madingi“. O jeigu tu dirbi daug, tai jau kažkas ne taip. Mano nuomone, verta sunkiai dirbti dėl to, ko tikrai nori. Kitaip niekas neturi vertės. Man patinka kristi į lovą pavargusiai ir žinoti, kad šiandien padariau viską, ką galėjau. Tai tikrai labai geras jausmas. Žinoma, tai nereiškia, kad aš visą gyvenimą planuoju tik dirbti, kad neketinu gimdyti vaikų. Viskas tikrai bus, bet šią profesiją nėra lengva suderinti su šeima – pavyks tada, kai bus geras įdirbis, užtarnautas vardas ir pan.

ti neleisčiau. Užtat kai baigiau universitetą, turėjau rankose ne tik diplomą, bet ir dvejus metus geros darbo praktikos. Kada supratai, kad nori eiti šiuo keliu? Nuo kokios trečios klasės rašinėliuose rašydavau, kad noriu būti „pastatų išorės ir vidaus dizainerė“. Nežinau nei kaip, nei kada taip sugalvojau, tačiau labai anksti kryptingai link to pradėjau judėti. Labiausiai darbe mane „veža“ kūrybinis procesas. Kai baltas popieriaus lapas virsta kūnu. Vis dar jaudinuosi, kai reikia pristatyti klientams vizualizacijas, 3D modelį. Nes niekada negali žinoti, kokia bus reakcija: patiks, nepatiks... O juk visada kurdama įdedi labai daug savęs. Kai mano darbas netenkina, kartais prireikia savaitės ar dviejų, kol atsigaunu, kad vėl galėčiau prisėsti prie to interjero. www.panele.lt

Kaip atrodo tavo darbo diena? Įprastai ji prasideda šeštą valandą ryto. Turiu kelis svarbius savo ritualus: tai lėtas rytinis kavos gėrimas ir pietų pertrauka. Ryte prie kavos puodelio dažnai tiesiog rymau, susikaupiu dienai... Net jeigu matau, kad kažkur truputį vėluosiu, vis tiek gurkšnoju lėtai, tai man – šventas dalykas. Kaip ir pietų pertrauka. Galiu smarkiai supykti, jei valgant suskamba telefonas. Ir tai ne kaprizai, o tiesiog vienintelis laikas per dieną, kai aš nedirbu. Paprastai mano darbo diena trunka 12– 16 valandų, kartais daugiau. Darbus skirstau į kelias kategorijas: reaktyviniai (viskas, kas skubu ir neplanuota), planiniai ir susitikimai bei objektų lankymas. Reaktyviniai darbai iš esmės trunka visas daugeliui įprasto grafiko, t. y. aštuonias valandas. Susitikimų, objektų taip pat būna nemažai, todėl prie planinių darbų neretai galiu prisėsti tik po šeštos vakaro. O tada, kaip juokaujame su kolegėmis, prasideda normalus darbas. Stengiuosi viską

baigti apie vienuoliktą valandą vakaro, bet dažnai tiesiog įgriūnu į lovą šalia jau miegančio vyro ir į valandas net nežiūriu. Kartais darbus baigiu jau švintant. Kaip įkūrei savo verslą? Tai atsitiko labai natūraliai. Kartu su dabartine verslo partnere prieš Kalėdas gavome pasiūlymą papildomai padaryti dviejų mažų butų interjerus. Pamanėm, kad bus gera proga kalėdinėms dovanoms užsidirbti. Net nenumanėm, kad viskas taip išsivystys. Dabar dažnai susimąstom, sakau: Agne, ar tu kada galėjai įsivaizduoti, kad viskas bus taip, kaip yra šiandien? Labai džiaugiuosi, kad mes viena kitą atradom ir sukūrėm tai, ką dabar turime. Su puikiu žmogumi dirbant viena linkme galima padaryti daug gražių dalykų. Ar tai neblogai apmokama specialybė? Manau, kad taip, tačiau dėl to reikia išties pasistengti. Kuo geresnis specialistas esi – tuo daugiau uždirbi. Tačiau – taip, iš šio darbo oriai gyventi galima. Kokias savybes turi turėti geras architektas, interjero dizaineris? Užsispyrimas, lankstumas, kūrybiškumas, organizuotumas, nuolatinis tobulėjimas, smalsumas, daugiafunkciškumas. Dar labai svarbu būti disciplinuotam – be šios savybės mūsų darbe tikrai sunku.

5 PATARIMAI JAUNIEMS ŽMON ĖMS, SVAJOJANTIEMS ŽENGTI

architekto

ARBA INTERJERO DIZAINERIO

keliu:

●● Atsakingai pasido mėti apie šias specialybes prieš studijuojant. ●● Tai turi labai patikti . Labai. ●● Reikia lankyti pap ildomus kursus prieš stojamuosius egzaminu s (geriausia organizuojamus to universiteto, į kur į planuojate stoti). Ir pradėti kuo anksčiau. ●● Netikėti, kai kiti sak o, kad bus lengva. Tačiau jeigu jauti trauką šioms specialybėms, – tikrai verta. ●● Nenuleisti rankų, net kai labai sunku.

PRENUMERUOK ŽURNALĄ IR GAUK BLAKSTIENŲ TUŠĄ DOVANŲ!

Paskubėk ir nepraleisk šio ypatingo pasiūlymo!

#atvirai

K L U B A S

PASIKALBĖKIME APIE...

LAIKUS KAMILĖ KOGSTAITĖ

ŠIANDIEN PRISIPAŽINTI, JOG NESEKI SOCIALINIUOSE TINKLUOSE VERDANČIO GYVENIMO, TOLYGU PASAKYTI, JOG ESI IŠ KOSMOSO. Į SOCIALINIŲ TINKLŲ PLATYBES ĮSITRAUKĘ VISI – NUO PRADINUKŲ IKI SENJORŲ. ŠĮ KARTĄ IR NORIME APIE TAI PASIKALBĖTI. AR SOCIALINIAI TINKLAI – TIK NEKALTA LAISVALAIKIO PRALEIDIMO FORMA, O GAL VAGIS, KASDIEN IŠ TAVO KASDIENYBĖS IŠPLĖŠIANTIS DAUGYBĘ MINUČIŲ? – KLAUSĖME PENKIŲ SAVO SKAITYTOJŲ.

INK SUSIPAŽ

SKIRMA DAUKŠAITĖ, 17 M.

Mokausi profesinėje mokykloje renginių organizavimo specialybę. Laisvalaikiu savanoriauju, fotografuoju, dainuoju, taip pat labai mėgstu keliauti ir tyrinėti naujas vietas. Draugai mane vadina crazy asmenybe, nes esu labai nenuspėjamas ir spontaniškas žmogus.

TAIDĖLĖ, 22 M. Vilniaus Gedimino technikos universiteto A. Gustaičio aviacijos institute studijuoju skrydžių valdymą, esu antro kurso studentė. Anksčiau 10 metų profesionaliai šokau baletą, baigiau M. K. Čiurlionio menų mokyklą. Taip pat esu skautė, vis dar šiek tiek šoku, užsiimu alpinizmo sportu, rūpinuosi įvairiomis socialinėmis veiklomis universitete. Taigi veiklos turiu, kiek spėju ir susigalvoju. www.panele.lt

AUKSĖ ULYTĖ, 18 M.

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Šiuo metu mokausi Kuršėnų Lauryno Ivinskio gimnazijoje, esu abiturientė. Turiu daug hobių, be galo dievinu kurti eiles. Kitas didelis mano pomėgis yra dalyvauti fotosesijose. Domiuosi pramogų pasauliu, mada, fotografija, modelių rinka.

IEVA VAITKUTĖ, 15 M.

GABIJA BARAUSKAITĖ, 19 M.

Mokausi Šiaulių Romuvos progimnazijoje. Mokausi stropiai, o laisvalaikį leidžiu su draugais. Be abejo, kaip ir didžioji dalis jaunosios kartos, mėgstu panaršyti po socialinių tinklų platybes. Vienas iš mano hobių – dainavimas.

Esu Kauno kolegijos odontologinės priežiūros pirmo kurso studentė, tačiau neseniai įsidarbinau ledainėje, nes man reikia gyventi aktyviai. Mėgstu keliauti, su draugais dažnai ieškome apleistų pastatų, dvarų. Kai kurie mane pavadina vlogere, mat viską mėgstu filmuoti, fotografuoti ir saugoti šiuos atsiminimus.

#atvirai

NEGALIU

BE JŲ

KAIP DAŽNAI TIKRINI SOCIALINIUS TINKLUS IR KAIP ILGAI SUGEBĖTUM IŠSILAIKYTI BE JŲ? Auksė: Jei atvirai, labai dažnai tikrinu socialinius tinklus dėl asmeninių priežasčių: pasižiūriu, ar nėra naujų kvietimų į draugus, naujų laikų, o jei yra, iš karto šypsausi iki ausų. Turbūt ilgai išbūti be socialinių tinklų negalėčiau. Juk tai vieta, kur dalinuosi savo kasdienėmis gyvenimo akimirkomis. Ieva: Užeinu į socialinius tinklus, kai turiu laisvo laiko ir kai ieškau kokios nors informacijos arba noriu susisiekti su kitu žmogumi. Suprantu, kad be šito atsirastų daugiau laisvo laiko, tačiau būtų be galo sunku išsiversti šiais laikais. Skirma: Tikrinu pusvalandžio–valandos intervalu, priklausomai nuo dienos užimtumo. Manau, be socialinių tinklų galėčiau išsilaikyti maždaug 1–2 dienas, o paskui pradėčiau smalsauti, kas įdomaus įvyko, kol manęs ten nebuvo. Taidėlė: Socialinius tinklus tikrinu gana dažnai, praktiškai visada būnu įjungusi mobiliuosius duomenis telefone. Neseniai beveik savaitę neturėjau telefono, nes buvo sugedęs. Buvo ramiau, nors visą laiką neapleido jausmas, kad kažko trūksta. Nors iš tiesų, jei turi daugybę veiklos, tai visiškai įmanoma išsiversti ir be socialinių tinklų. Gabija: Neseniai vedama smalsumo savo telefone pasitikrinau, kokioje programoje ir kiek laiko praleidžiu. Nustebau. Pasirodo, daugiausia būnu feisbuke, nors maniau, jog instagrame ir snapchate. Be socialinių tinklų galėčiau išgyventi labai ilgai. Kai mokiausi dvyliktoje klasėje, prieš egzaminus ištryniau savo instagramo paskyrą – tam, kad galėčiau laisvai mokytis. Ir iš tiesų, be jo praleidau 2 mėnesius ir visiškai nepasigedau...

KUR yra riba

KIEK SEKĖJŲ, PRENUMERATORIŲ NORĖTUM TURĖTI? KĄ MANAI APIE ŠĮ UŽBURTĄ RATĄ: JEI PALAIKINA TAVO ĮRAŠĄ AR NUOTRAUKĄ, TU ATSILYGINI TUO PAČIU, JEI TAVE PRADEDA SEKTI, TU DARAI TĄ PATĮ.

Auksė: Šiuo metu instagrame turiu daugiau kaip 1000 sekėjų. Norėčiau pasiekti bent 5000. Dėl to stengiuosi viešinti tik tikrai gražias, retušuotas nuotraukas, kad mano sekėjų nemažėtų. Dažnai aš pati, palaikinusi kito žmogaus nuotraukas ar paspaudusi „sekti“, su viltimi laukiu atsako. Tai – noras tapti labiau pastebimai, visgi tai daryti reikėtų su saiku. Ieva: Populiarumas man tikrai patinka. Viena iš mano svajonių būtų turėti daug sekėjų. Kalbant apie tokius dalykus kaip laikas už laiką ar follow už follow, tai man atrodo visai neblogas bendradarbiavimas. Visgi geriau realūs sekėjai ir prenumeratoriai, kurie tai daro savo noru, o ne atsilygindami. Skirma: Būtų smagu turėti kuo daugiau sekėjų, nes tuomet daugiau žmonių pamatytų tai, ką viešinu socialinėje medijoje. Aš asmeniškai nelaikinu ir neseku visų, kurie mane seka ar palaikina, atsirenku tai, kas man įdomu ir naudinga. Taidėlė: Neturiu tikslo sulaukti kažkokio konkretaus sekėjų skaičiaus. Niekada neieškodavau atsitiktinių paskyrų, kurias pradėčiau sekti tik tam, kad pati surinkčiau daugiau laikų. Išvydus naują sekėją pati imu seku jį tik tuo atveju, jei man patinka jo skelbiamas turinys arba jį pažįstu. Gabija: Niekada negalvojau apie tai, kiek norėčiau turėti sekėjų, nepirkau programų, kurios juos pritrauktų. Man tai nėra aktualu. Kalbant apie tą užburtą ratą, tai būna komiškų atvejų, kai mane instagrame pradeda sekti žmogus, kuriam aktualus sekėjų skaičius, ir po kelių valandų tą follow atšaukia... Aš seku tai, kas man yra įdomu, o ne todėl, kad atsilyginčiau kitam.

Atgal ant žemės AR UŽSIŽAIDUSI INSTAGRAME AR FEISBUKE NEJAUTI, KAD NEBEGYVENI REALAUS GYVENIMO? Auksė: Jaučiu... Kartais socialiniuose tinkluose praleidžiu visą dieną, o tai tikrai nėra gerai. Mums visiems reikėtų kartais padėti išmaniuosius į šalį ir daugiau laiko skirti sau, draugams bei šeimai.

Skirma: Kartais kaip tik norisi atsiriboti nuo realaus gyvenimo. Tuomet panaršau socialinius tinklus ar įsijungiu pasižiūrėti kokį filmą ar serialą. Tuomet taip įsijaučiu, kad užmirštu viską, kas laukia realybėje.

Ieva: Kai gyveni aktyvų gyvenimą, nėra laiko sėdėti internete. Na, o savaitgaliais ar atostogų metu dažniau tikrinu socialinius tinklus – juk atsiranda daugiau laiko.

Taidėlė: Dažnai veikdama ką nors įdomaus pagalvoju, kad tai paviešinsiu savo instagramo paskyroje. Iš dalies tai net skatina daryti įdomius dalykus, nes sulaukiu

www.panele.lt

atgalinio ryšio. Tai suteikia gerų emocijų ir motyvuoja. Ttikriausiai esu toks žmogus, kuriam reikia pripažinimo iš aplinkos. Gabija: Moku atskirti realų gyvenimą nuo internetinio. Pati dažnai sakau: „Socialiniuose tinkluose žmogus atrodo tobulas, o realybėje visai kitoks“. Reikia per daug neįsitraukti į socialinius tinklus, jausti ribą, manau, kad aš ją jaučiu neblogai.

TINKAMAS

laikas AR DOMIESI IR ŽINAI, KOKIOMIS VALANDOMIS IR KIEK KARTŲ REIKIA SKELBTI ĮRAŠUS, KAD SULAUKTUM KUO DAUGIAU DĖMESIO? Auksė: Viename interneto portale esu skaičiusi, kad daugiausia laikų sulaukiama apie 15–16 valandą. Tad stengiuosi ką nors publikuoti panašiu laiku. Jei nepavyksta, viešinu savo įrašus vakare, nes žmonės grįžę iš darbų prie socialinių tinklų praleidžia daugiausia laiko. Ieva: Nors esu pasidomėjusi panašiais dalykais, nesistengiu skelbti nuotraukų ar įrašų kažkokiu konkrečiu metu. Tiesa, kai kurie perskaityti patarimai iš tiesų padėjo sulaukti daugiau sekėjų ir populiarumo. Skirma: Tiesą pasakius, aktyviai tuo nesidomėjau, bet žinau pagrindinę taisyklę: reikia skelbti įrašus vakarais, nes tuomet yra daugiausia prisijungusių žmonių. Taidėlė: Koordinuoju keletą feisbuko ir instagramo paskyrų, tai įrašų ar nuotraukų viešinimu konkrečiu metu yra tekę domėtis. Niekuomet nededu nuotraukų naktimis ar kito mažiausio aktyvumo metu. Gabija: Esu girdėjusi, kad pats tinkamiausias nuotraukos paviešinimo laikas yra 19 valanda, tačiau ar tai yra esmė? Jeigu žmogui patiks mano įrašas ar nuotrauka, tai patiks ir 2 valandą nakties. Manau, kad laiko skaičiavimas yra totalus mitas.

Seklys MORKA AR ĮKĖLUSI NAUJĄ NUOTRAUKĄ SEKI, KIEK ŽMONIŲ JĄ PALAIKINO? KAIP REAGUOJI, JEI JI NESULAUKIA TOKIO DĖMESIO, KAIP TIKĖJAISI? Auksė: Tiesa ta, kad visada įkėlusi naują nuotrauką tikrinu kiekvieną laiką. Šiuo metu labiau atkreipiu dėmesį į ikonėlę „sureaguoti į nuotrauką“. Tikriausiai daugelis sutiks, jog žaismingiausiai atrodo love ir wow paspaudimai. Įkėlusi nuotrauką tikiuosi teigiamo žmonių dėmesio, dėl to negavusi jo tiek, kiek norėjosi, labai nusimenu ir kartais net ištrinu nuotrauką. Ieva: Visada stebiu, kiek sulaukiau laikų. Kiekvieną kartą, įkėlusi naują nuotrauką, tikiuosi, kad ji laikų skaičiumi pralenks kitas. Vis dėlto jeigu taip nenutinka, tikrai nenuliūstu. Skirma: Man įdomu, kas mane palaikina, bet nėra taip, jog nuolat stebėčiau ir skaičiuočiau. Jei nesulaukiu tiek dėmesio, kaip tikėjausi, tikrai nepanikuoju, juk iš esmės viešinu dėl savęs, nes man tai patinka. Žinoma, malonu išgirsti komplimentų, bet tai tikrai nėra mano siekiamybė.

Taidėlė: Seku laikų skaičių, bet dažniausiai pasidedu telefoną į šalį ir šiek tiek palaukiu, kol aktyvumas nurimsta. Numanau, ko galiu tikėtis, iš įrašo turinio aktualumo, įspūdingumo, iš to, kokiai auditorijai jis skirtas. Visi žinome, kad yra įrašų, kurie keliami siekiant sulaukti daugiau dėmesio ir pripažinimo iš tam tikrų žmonių. Kad ir kaip būtų, tokia jau ta šiuolaikinė komunikacija. Gabija: Visuomet pasižiūriu, kas palaikino mano nuotrauką, stebiu netgi, kas peržiūri mano instagram story. Labai patinka stebėti, kaip žmonės, kurie manęs nemėgsta, seka kiekvieną mano žingsnį! Vis dėlto niekada nebuvau nusistačiusi konkretaus nuotraukos laikų skaičiaus, pavyzdžiui, „ši nuotrauka tikrai surinks 200 laikų!“, manau, kad tai jau būtų šiek tiek paranojiška...

TIKRA DRAUGYSTĖ JEI TAVO DRAUGĖ NEPALAIKINA TAVO ĮRAŠŲ AR NUOTRAUKŲ, KAIP REAGUOJI? Auksė: Jei gera draugė nepalaikina mano įrašų socialiniuose tinkluose, iš karto parašau jai žinutę. Žinoma nepiktą, dažniausiai juokais. Bet paprastai draugės pačios pirmos pastebi mano paskelbtą įrašą, dėl to jos ir yra geriausios!

Taidėlė: Žinoma, kad žiūriu į tai atlaidžiai. Tikrai nemetu jos iš draugų rato ir nesupykstu, jei tuo metu ji buvo užsiėmusi ar nepatiko turinys, kuriuo dalinausi. Viskas suprantama. Pati nelaikinu draugų įrašų ar nuotraukų vien dėl to, kad jie yra draugai.

Ieva: Jeigu draugė artima, parašau jai ir ji pažymi po nuotrauka laiką, o jeigu ne, tikiuosi sulaukti iš kitų. Tikrai nejaučiu didelio liūdesio, kad negaunu laiko.

Gabija: Prisimenu juokingas situacijas, kai buvau jaunesnė: jei susipykdavau su kokia drauge, norėdama tai parodyti, nelaikindavau jos nuotraukų ar įrašų. Vos tik susitaikydavome, išsyk man pasakydavo: „Mačiau, tu mano nuotraukos nepalaikinai!“ Pati taip pat susinervindavau, kai draugė nepalaikindavo mano nuotraukos, tačiau dabar tokių dalykų jau nesureikšminu.

Skirma: Kartais juokais parašau: „Kokia tu draugė, jeigu net mano nuotraukų nelaikini“, bet, manau, kiekvieno žmogaus pasirinkimas, ką laikinti, o ko ne, todėl nesistengiu daryti įtakos draugės sprendimui.

#atvirai

PAVOJ INGAI S A L U B TO KŪNAS PAUL IN A BOTY

www.panele.lt

RI ŪT Ė

Ar jau spėja i šiltajam sez onui paruošt summer bod i savo y? Artėjant v a sarai sociali tinkluose tai, niuo ko gero, vie nas iš dažnia se užduodamų usiai klausimų. N ors iš pirmo nio skamba ž v ilgsnekaltai, tač iau kai visi a brukte bruka plink mintį, jog ta vo figūra turi kažkokius kū a titikti no formų sta nd pradeda va ikytis neegzis artus, merginos tuojančio tob už kurį karta ulumo, is sumoka d idžiulę kainą .

KELIAS Į BEDUGNĘ

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

„Viskas prasidėjo nekaltai. Iš pradžių atsisakiau mėsos, žuvies, pieno produktų ir kiaušinių, tada prisiskaičiusi visokios dezinformacijos patikėjau, kad maistą savo organizme reikia „rūšiuoti“ (pvz., nevalgyti vaisių ir daržovių vienu metu). Taip pradėjau skaičiuoti laiką, kada ir ką valgau. Pusryčiams liko vaisiai, pietums – daržovės, o nuo ketvirtos valandos – nieko. Maniau – čia trumpam, t. y. kol išsivalysiu (nuo per didelio kiekio maisto, nuo sintetinių kvapų, nuo minčių), bet krentantis svoris ėmė „kabinti“, tapo azartu ir lenktynėmis su pačia savimi. Mažėjantys skaičiai sukeldavo momentinę euforiją, ėmiau trokšti ją pajusti kiekvieną dieną – kasdien pamatyti bent vienu skaičiuku mažiau“, – apie pradžią pasakoja Paula Čepinskaitė. Tiesa, mergina į anoreksijos ir bulimijos gniaužtus pateko ne dėl noro sulieknėti. Ji visada buvo liekna. Nevalgymas jai buvo būdas išgyventi artimo žmogaus netektį ir priemonė... sukelti sau kančią: „Po prosenelės netekties pasaulis man pradėjo atrodyti pernelyg suterštas ir brutalus. Tuo metu vienintelis kelias į sakralumą atrodė kančia. Bet koks gyvenimo džiaugsmas kėlė pasišlykštėjimą savimi. Kaip galiu būti laiminga, kai pasaulį paliko vienas brangiausių mano gyvenime žmonių? Tačiau tokios mintys įleido šaknis. Po kurio laiko iškeliavau į Kolumbiją, ten norėjau išsivalyti. Norėjau būti tuščia. Nematoma. Tai atrodė teisingas kelias. Tuo metu dar nežinojau, kad jis veda į pražūtį.“ Visa ko pradžia – mintys. Priežastys, kurios jas sukelia, gali būti labai skirtingos: noras kentėti, nepasitenkinimas savimi ar tiesiog nemeilė sau. Tačiau nekalta pradžia greitai gali virsti praraja. „Po kelių mėnesių pradėjau jausti, kad jėgos pamažu mane apleidžia, o nuotaika prastėja. Išvykau į Kiniją, kur susipažinau su bulimija. Aptemęs protas ir pabudęs žvėriškas alkis tempė mane į parduotu-

kos priepuoliai, haliucinacijos. Dėl sveikatos sutrikimų buvau ne kartą atsidūrusi ligoninėje, tačiau galutinis lūžis, kai suvokiau: viskas, toliau taip tęstis negali, negaliu anoreksijai leisti pasiimti mano gyvybės, įvyko tada, kai paskambinusi mamai drebančiu balsu išlemenau: manau, kad mirštu. Mama, patėvis, brolis ir sesė greitai atvažiavo pas mane į Kauną ir iškart nuvežė į Vilnių, į Valgymo sutrikimų centrą. Ten padarė kardiogramą ir gydytojas išsiuntė į Santariškes pasakęs: „Dar kelios valandos ir tavo širdis galėjo sustoti.“ Išgirdusi šiuos žodžius supratau, kad tai tikrai ne žaidimas. O pamačiusi mamos akis suvokiau, kad save skaudinti galiu, bet taip skaudinti mamą – ne“, – pasakojo Paula. „Kuo iš tiesų gresia noras sverti kuo mažiau? Nepakankamas valgymas ir ilgalaikis svorį reguliuojantis elgesys (toks kaip vėmimas, vidurius laisvinančių vaistų vartojimas, didelis fizinis aktyvumas) pažei-

ves, kur, slapčiomis prisipirkusi šokolado ir kitų „neleistinų“ produktų, kimšdavau juos į save, kol nebegalėdavau kvėpuoti, o tada savo gėdą nuleisdavau tualete. Tai tęsėsi kelis mėnesius. Svoris ėmė augti, o aš ėmiau nekęsti savęs ir visko aplinkui. Po kiek laiko bulimiją įstengiau įveikti, tačiau anoreksija liko. Tik šįkart jau net be vaisių ir daržovių, vien „Coca-Cola Zero“, maistinė želatina ir dumblių lapai. Šiuo etapu manęs jau nebetenkino kasdien vis mažėjantis svoris, norėjau vakare matyti mažesnį skaičių nei ryte. Tai tęsėsi ilgai, su įvairiomis sveikatos komplikacijomis. Vėliau viskas buvo dar drastiškiau: išvemdavau kiekvieną suvalgytą kąsnį – net jei tai tik obuolys ar kava su pienu.“

ŽAIDIMAS SU MIRTIMI

Euforija, kurią sukelia svorio mažėjimas, greitai išgaruoja, ją pakeičia drebulys, mėlstančios galūnės, galvos ir skrandžio skausmai. „Pradėjus mesti svorį, ateina mintis: kiek daug turiu jėgų, vadinasi, maisto man ir nereikia. Tačiau tai apgaulė. Organizmas, siekdamas save apsaugoti, atiduoda paskutinius energijos likučius, smegenys išskiria pasitenkinimo hormoną dopaminą, tampi nuo jo priklausoma. Ką tada jaučiau, sunku pasakyti, manau, išvis nieko. Apatiška visam pasauliui troškau susinaikinimo ir išsivadavimo nuo kančių. Aš melsdavau mirties. Nusisukau nuo visų draugų, nuo šeimos, visą laiką leisdavau su savo anoreksija užsirakinusi kambaryje. Aš nebegalėjau skaityti ar rašyti, mano smegenys pajėgdavo tik skaičiuoti aplink matomas kalorijas ir nueitus atstumus. Iš manęs nebeliko nieko, kas žmogų daro žmogumi. Buvau šio mirtino žaidimo vergė, klaidingai mananti, kad kontrolę turiu savo rankose. Bet jos aš niekada neturėjau. Laikui bėgant ant kūno atsirado kraujosruvų, ištrupėjo du dantys, temdavo akyse, prasidėjo pani-

džia beveik visas sistemas (širdies kraujagyslių sistemą, neuroendokrininę sistemą, odą, raumenis, virškinimo traktą, kvėpavimo takus, inkstus), – perspėja gydytoja dietologė Žana Antonova. – Taip atsitinka, nes sutrikdomi reguliaciniai mechanizmai, jie sukelia rimtus biocheminius pokyčius: elektrolitų, hormonų sumažėjimą. Dėl to žmogus jaučia fizinius šių sutrikimų simptomus: silpnumą, galvos svaigimą, širdies permušimus, merginoms dingsta mėnesinės, vyrams sumažėja arba išnyksta seksualinis potraukis, vargina vidurių užkietėjimas, sunkumo pojūtis pavalgius, jaučiamas pastovus šaltis, padidėja kūno plaukuotumas, dėl nuolatinio vėmimo pažeidžiamas dantų emalis, atsiranda blogas burnos kvapas. Kai svoris normalizuojasi, dauguma simptomų išnyksta. Kuo ilgiau tęsiasi nevalgymo laikotarpis, 63

#atvirai kuo svoris mažesnis, tuo pažeidimai sunkesni, kai kurie, deja, negrįžtami (pavyzdžiui, kaulų suretėjimas), liga gali pasibaigti mirtimi.“

ATGAL Į GYVENIMĄ

Pripažinimas – pirmas žingsnis sveikimo link. Pripažinti ligą reikia ne tik sau, bet ir artimiesiems, prašyti jų pagalbos ir palaikymo – sergant tai itin svarbu. Paula pasakojo, kad Kinijoje turėjo draugę, su kuria kartu nusprendė viena kitą palaikyti svorio metimo kelyje. Jos dalinosi patarimais, kaip greičiau numesti svorį, ko nevalgyti, viena kitą girdavo ir džiaugėsi už kiekvieną prarastą gramą. Jų pokalbių tema buvo viena – maistas, kurio nevalgo. Kai Paulos liga ėmė pavojingai progresuoti, draugė dingo. Po pusantrų metų atsiradusi ji prisipažino, kad jai buvo gėda ir ji jautė kaltę dėl to, kas atsitiko Paulai. Šeimos ir tinkamų draugų palaikymas reikalingas lyg oras. Pagalbos galima kreiptis tiesiai į Valgymo sutrikimų centrą. „Būtent šiame centre man padėjo pastatyti pamatus. Be ten gautos pagalbos pati atsitiesusi nebūčiau. Savęs aš nekontroliavau, mane valdė liga, todėl kontrolės vairą turėjau atiduoti į profesionalų rankas. Centre priaugau pirmuosius kilogramus, iškentėjau sunkiausias emocijas, pykčio priepuolius, kai ėmė augti svoris. Jei ne gauta pagalba, nežinau ar išvis šiandien būčiau gyva, esu ten dirbantiems žmonėms be galo dėkinga. Sveikimo procesas ilgas, atkryčiai, kuriuos gali išprovokuoti bet kas (nekaltas komentaras, kad „pasitaisei“, bloga nuotaika, stresas), yra neišvengiami. Turbūt didžiausias valgymo sutrikimų maitintojas – melas. Įkyrus vidinis balsas, kuris tau sako, jog tau nereikia valgyti. Tokiais atvejais būtina kalbėtis su artimaisiais, gydytojais, atvirai pasakoti apie tai, kas su tavimi vyksta, – tik taip galima atsistoti ant kojų“, – sako Paula.

SUNKUS KELIAS

Valgymo sutrikimų centro vadovė Brigita Bax atkreipia dėmesį į jausmus, kuriuos išgyvena šių sutrikimų turintys asmenys: „Sergantieji jaučia gėdos jausmų, stengiasi ligą neigti, slėpti. Jiems vis atrodo: jeigu tik panorėsiu, viskas susitvarkys ir be ligoninės, nes jau kelias dienas valgiau. Neigimas – sudėtingas etapas. Asmuo prie nuolat jaučiamų diskomfortą keliančių simptomų per ilgą badavimą pripranta, bijo skųstis ir kad artimieji skatins gydytis. Tikrai baisu iš jauno žmogaus išgirsti, kad jis nusižudys, jei svers vienu kilogramu daugiau, nors jo kūno masės indeksas ir taip liguistai mažas ir, pavyzdžiui, jau keleri metai www.panele.lt

dėl to nėra mėnesinių. Valgymo sutrikimai – ne pasirinkimas, tai sunki liga. Jais serga tiek moterys, tiek vyrai, įvairaus amžiaus, įvairių socialinių ir etninių grupių. Įtakos turi ir genetiniai šeimos faktoriai, ir sunkūs gyvenimo įvykiai, netektys, patyčios, menka savivertė, nemeilė sau, perfekcionizmas ir, kas be ko, socialinių tinklų brukamas liekno žmogaus kultas. Tokiomis aplinkybėmis dietos laikymasis visuomet bus ligos „paleidžiamasis“ faktorius. Įprastai iš pradžių laikomasi griežtos dietos, krenta svoris, po kurio laiko tai išprovokuoja persivalgymo priepuolius. Tada vėl puolama svorį mažinti. Svorio svyravimai tampa dideli. Ima kamuoti nuotaikų kaita, nemiga, dirglumas, sunku susikaupti, mokytis, imama vengti bendravimo, susitikimų su draugais, ypač jei ten bus valgoma. Kasdienybė nuskursta, lieka tik nuolatinis kalorijų ir maisto skaičiavimas, svorio kontrolė. Nuo šitų ligų pasveikstama, nors gydymas yra ilgas ir sunkus, su daugybe atkryčių. Tačiau stengtis susigrąžinti gyvenimą ir vėl gebėti džiaugtis, draugauti būtina. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo geresni rezultatai.“

PAGALBOS RANKA

Nors pradėjusi sveikti Paula baiminosi, kad niekada nebebus taip, kaip buvo, bijojo, jog anoreksija su ja liks amžinai, šiandien ji sveika, neseniai susižadėjusi, energinga ir laiminga. Modelio karjeros mergina atsisakė – pasak jos, tame pasaulyje daugybė pagundų. Be to, ji sukūrė tinklalapį „FeedingHope“ (liet. „maitinti viltį“), kuriame merginos drąsiai gali rašyti Paulai, klausti ir dalintis istorijomis. „Sukurti šį puslapį nusprendžiau, nes puikiai žinau, koks vienišas jautiesi sirgdamas ir kaip labai trūksta informacijos apie tai. Laiškų sulaukiu daugybės, visos istorijos skirtingos ir kartu panašios – viskas atsiremia į meilės stoką (nepakanka meilės iš tėvų, iš antrosios pusės, iš aplinkos, galiausiai – nepakanka meilės sau). Meilės stoka mus susargdina, o pati Meilė – gydo. Mylėkite save ir nenusigręžkite nuo pasaulio. Mes čia esame ne be priežasties, bet kad ją suprastume, privalome savimi rūpintis ir būti sveiki. Nepasiduokite manipuliacijoms, ugdykite save moksle, literatūroje ir mene. Atminkit – tikrasis grožis slypi ne išorėje, bet viduje. Tik to, kas puoselėjama viduje, nesunaikina laikas“, – pokalbį užbaigė Paula.

neja Paula važi po mokyklas, pasakodama savo istorija ir yra laimingai susižadejusi Šiandien

TIKSLAS – SVEIKATA,

gautas priedas – lieknesnė figūra

MIGLĖ GUDZINSKAITĖ (23) SVEIKIAU MAITINTIS PASIRINKO TADA, KAI JOS ORGANIZMĄ VIENA PO KITOS PRADĖJO ATAKUOTI LIGOS. JOS TIKSLAS BUVO VIENAS – BŪTI SVEIKAI, JI NEBENORĖJO JAUSTIS PRASTAI IR TOLIAU SIRGTI. PASIRINKUSI GYVENTI IR MAITINTIS SVEIKIAU, MERGINA GAVO DOVANĄ – LIEKNESNĘ FIGŪRĄ.

Kada supratai, kad nori gyventi kitaip?

Prieš metus leidausi į avantiūrą – pardaviau viską, ką turėjau, ir išvykau į Aziją be bilieto atgal. Tačiau keliaudama sirgau. Daug. Įvairios infekcijos, uždegimai, peršalimai, žarnyno sutrikimai. Tai truko pora mėnesių. Tada buvau įsitikinusi, kad į Lietuvą gyva negrįšiu. Kai buvau tokios prastos savijautos, mano vertybių skalė persidėliojo, susirūpinau savo sveikata. Apie svorio, figūros pokyčius tada negalvojau ir net nesitikėjau, kad kas nors gali pasikeisti, tiesiog nebenorėjau jaustis taip, kaip jaučiausi tuos du mėnesius. Internete pradėjau ieškoti informacijos, viena nuoroda nukreipė į jutubą, kur buvo rodomi vaizdai apie nesveiką maistą. Pavyzdžiui, servetėlė panardinama į gėrimą „Fanta“, pamaišoma, o ją ištraukus iš ryškios oranžinės gėrimo spalvos belikęs permatomas skystis. Susimąsčiau: ar aš noriu, kad mano organai atrodytų taip? Atsakymas buvo aiškus.

Ar teko išgirsti užgaulių žodžių?

Taip. Anksčiau išgirdusi replikų dėl svorio bandydavau jį sumažinti. Po savaitės ar dviejų pavargdavau, nes nematydavau jokių rezultatų, ir grįždavau prie senų maitinimosi įpročių.

ASMENINIO ARCHYVO IR „CAROLSHOT“ NUOTR.

Kaip maitiniesi dabar?

Iš savo mitybos visiškai pašalinau visus gėrimus su cukrumi. Nevalgau jokio maisto iš greitojo maisto kavinių. Vengiu miltinių produktų. Tačiau viskam ieškau alternatyvų. Kai pasiilgstu picos, gaminu ją iš kalafiorų pado arba kepu picą cukinijoje, renkuosi ryžių makaronus. Svarbu mažinti padažų, pavyzdžiui, vietoj grietinės naudoti graikišką jogurtą. Viskam yra alternatyvos, internetas knibžda receptų ir idėjų, o pradėjus taip maitintis – pagaus azartas. Labai smagu šeimai pagaminti ką nors skanaus ir tada paklausti: spėkit, iš ko šis patiekalas. Namuose gaminu granolos batonėlius, valgau daug juodojo šokolado. Jokio konkretaus mitybos plano neturiu, tiesiog valgau sveikai ir intuityviai, t. y. jaučiu, kokie produktai man tinka, nuo ko pučia pilvą, o nuo ko sustoja skrandis. Manau, kiekvienas žmogus gali pats (galbūt su pagalba) atrasti sau tinkamą mitybą.

Miglės

PATARIMAI

NORINČIOMS SULIEKNĖTI.

KUO MAŽIAU ŽIŪRĖK Į SVARSTYKLES – stebėk apimtis.

NESILAIKYK DIETŲ –

išsiugdyk naujus mitybos įpročius.

APSIŠARVUOK KANTRYBE.

Man prireikė 10 mėn. atsikratyti beveik 30 kg. Vadinasi, per mėnesį – 3 kilogramai. Tai procesas. Kaip tas viršsvoris neužaugo per savaitę, o atsirado per tam tikrą laiką, lygiai taip reikia laiko, kad jis sumažėtų. Dabar jaučiuosi puikiai, energijos nestokojau niekad, o dabar dar ir nuovargio nejaučiu, nuotaika geresnė, be to, labai smagu eiti apsipirkti ir įlįsti į žymiai mažesnio dydžio drabužius nei anksčiau.

#atvirai

KLAUSK KAROLINOS YRA DALYKŲ, KURIE SUNKINA GYVENIMĄ? PSICHOLOGĖ KAROLINA GURSKIENĖ PASIRENGUSI TAU PADĖTI IR ATSAKYTI Į KEBLIAUSIUS KLAUSIMUS! RAŠYK K.G UR SK I E N E @ G M A IL . C OM .

o naktis su - pirmoji seks a m te o an į Jus. Aš Laba diena. M tariau kreiptis u N . ge au dr a Ligitą, jai 22 savo geriausi uriu draugę T . ų et m 19 buvo labai esu Rūta, man ėjome. Man yl m si pa ą rt i ka kitą mylime. metai. Mudv u. Mes viena in ik va su gu ne nes vaikinas gera, geriau elgtis toliau, u ri tu aš ip ka Noriu žinoti, . kažkas ne taip d ka o, ėj pasteb

aplanko dar usiai žmones ia žn da os šk ie eto paie vęs, vieni ap Lytinio identit tarsi ieško sa i ia gl au Pa iai laikotarpiu. sualūs santyk paauglystės ieji homosek rm Pi o. nd rodo lytinės a, kiti ir išba ir tai dar nepa tai tik galvoj o m su al sm i būna lydim is. Žmogų i su išvadom labai dažnai iau neskubėt yč ūl si l dė pasirodyti to jo orientacijos, drauge galė su i ia yk nt sa as, todėl veikia naujum vo nauji. o, kad jie bu turi elgtis. tu geresni vien pasakys, kaip ne ą či pa ve au už ta umas pačiai Niekas tiksli būtų sąžining i, ia us ria tik tu taisyklė čia, inėjamas, ir Svarbiausia būti apgaud pasivo iekas nenori N sa l s. dė tu ki ra ir tik prieš save vęs. Jei nesi sa ti pa sko k vi ky ėk, neblaš as būtų nuo neapgaudin usias variant ia m ka itin ac u nt et ūt šiuo m ualinė orie rinkimo, galb i savyje? Seks yt ud ga si om su i pabandyt seksualus, ho atsitraukti ir upes: hetero i toma į tris gr irs sk a yr ausimą, kuria i ta ja papras sakyk sau į kl at i ia m Ra tik s. i biseksualu o, o gal ta seksualus ir Ar esi tikra tu kai iskirti save? pr m tu lė kyti – patyli, ga sa kategorijai neturi ką pa i ka , us og tingas žm žino. laikina? Išmin aip, kol nesu nesielgia niek – is gt el ip nežino ka

www.panele.lt

Jau kelerius metus esu įsimylėjusi vieną vaikiną, tik bėda ta, kad jis man šiais metais beveik neberodo dėmesio, praeitais ir pakalbindavo ir labiau bendraudavo. Galbūt todėl, kad šiais metais atėjo naujokė, kuri visiems labai patinka, aš su ja sutariu pusėtinai, galbūt todėl, kad man trūksta pasitikėjimo savimi ir bendravimo. Tad jis su naujoke tapo pora. Aš jaučiuosi įskaudinta, kai matau juos kartu. Suvokiu, jog man reikia jį kažkaip paleisti. Tačiau tai yra sunku. Kaip turėčiau elgtis tokiu atveju? Jaustis įskaudintai tavo situacijoje yra visiškai natūralu. Kartais mes įsimylime be atsako ir tai išties liūdina. Tačiau mes visada esame laisvi savo pasirinkimuose: tu gali laukti ir vis tiek mylėti arba nukreipti savo mintis kitur ir žinoti, kad kažkada tave vis tiek aplankys abipusė meilė. Užsiimk tuo, kas tau patinka arba kuo jau seniai norėjai. Niekas mūsų taip nepuošia, kaip besididžiuojanti savimi šypsena. Pasiimk popieriaus lapą ir susirašyk ant jo visus savo tikslus: galbūt tu nori išmokti prancūzų kalbą, o gal groti fortepijonu? Tuomet užsidėk terminus – nuo kada pradėsi visą tai vykdyti, ir pradėk. AŠ – tai visuma to, ką sugebu ir moku, kaip jaučiuosi tai veikdama. Kuo esu žavi sau – tuo esu žavi kitiems. Jei aš nuobodi pati sau, tada nuobodu su manimi ir kitiems. Kai užsiimi sau mėgstama veikla – negali nešvytėti. Ir toks švytėjimas žavi. Tiesiog.

VAIVOS ABROMAITYTĖS IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Sveiki. Man 20 metų, o tada buvo vos 19. Nuvykome su geriausia drauge į jos vaikino gimtadienį. Žinoma, ten buvo didelė kompanija ir daug alkoholio. Tuo metu mėgau išgerti ir man atrodė „lievos“ tos panos, kurios tipo „ai, aš daug negeriu, aš nemėgstu“. O aš ir gerdavau daug, ir kompanijos siela buvau tiek tarp bičų, tiek tarp panų. Dabar kai pagalvoju tai taip, su gerokai įkaušusia pana smagu: ji kalba beleką, elgiasi belekaip ir atrodo belekaip – kompanijos juokdarė, jokia čia ne siela. Bet aš ne apie tai... Šventėme tą gimtadienį, gėrėme už jubiliatą ir aš tradiciškai padauginau. Tada atrodė, kad viskas puiku ir aš tiesiog išgėrusi, tačiau ryte supratau, kad aš nieko neatsimenu. Rytas buvo klaikus ir aš atsikėliau šalia savo draugės vaikino. Nuoga. Mano draugė piktai rengėsi paltą ir demonstratyviai išėjo pro duris. Aš nesugebėjau nieko jai pasakyti, nes nesupratau kas čia vyksta. Tik greitai apsirengiau ir išsikvietusi taksi pabėgau. Nuo to laiko viskas su drauge taip ir nutrūko. Man pritrūko drąsos atsiprašyti, pritrūko drąsos išsiaiškinti kas įvyko... Tačiau dar ir šiandien aš jaučiuosi bjauriai ir gyvenu su begaline kalte... Kaip man išsivaduoti iš to jausmo? Kada vaistas gydo, o kada nuodija? Kai jo per daug. Tas pats skirtumas tarp linksmybių ir problemų alkoholio atžvilgiu – kiekis. Kartais žmonės geria dėl neva atsipalaidavimo, tačiau, kai esi išgėręs, pajausti tą ribą, kad aš jau atsipalaidavau, o ne vėl „apsunkau“ – išties sudėtinga. Gali vis labiau bandyti atsipalaiduoti ir tik pabandęs atsistoti supranti, kad esi toks sunkus, kad nebepaneši savęs... Mėgti sportuoti, mėgti šokoladą, mėgti sijonus ar pastelines spalvas – pomėgiai, kurie daro mus unikalias. Mėgti labai išgerti – unikalumas, kuriuo tikriausiai nesinorėdavo didžiuotis, ar ne? Smagu skaityti, kad tas pomėgis jau praeity, tik gaila, kad tokia kaina. Iš laiško aišku, kad tave slegia nemalonūs jausmai – tikriausiai tu jauti gėdą, kaltę, liūdesį. Kadangi tai tęsiasi jau gana ilgai – tai tapo ne tik nemaloniais, tačiau kartu ir kankinančiais, varginančiais jausmais, su kuriais tampa sunku gyventi, todėl norisi iš jų išsivaduoti. Tikriausiai atsiprašyti draugės ir viską paaiškinti būtų geriausias sprendimas. Taip tu draugei parodytum, kad ši situacija ir ji pati tau yra svarbu. Šiandien tai jau įvykę ir to pakeisti tu negali, tačiau gali pakeisti savo ir kitų savijautą dėl to. Tylėjimas vargina, kalbėjimas – išlaisvina. Tu gali parašyti laišką, gali pasiūlyti susitikti, gali nusiųsti tiesiog atsiprašymo žinutę – būdų tai padaryti yra labai įvairių. Mes visi žmonės ir visi klystame. Čia tai ir svarbiausia – išlikti žmogumi.

Prieš porą mėnesių pradėjau susitikinėt su Luku. Viskas lyg ir gerai, tačiau aš nepatinku jo geriausiai draugei Veronikai. Kai būname su Luku dviese, viskas puiku, tačiau jei šalia atsiduria Veronika, ji nė neslepia, kad negali manęs pakęsti. Mano draugė net girdėjo, kaip ji sakė, jog aš Lukui visai netinku. Bijau, kad jis ja patikės ir tikrai mane paliks. Vieni nuolat bando įrodinėti kitiems savo vertę, kiti – tiesiog yra vertingi. Jei mano santykis į kitą žmogų yra nuoširdus, jei jaučiu, kad jis domisi man imi – tarp mudviejų užsimezga artimas ryšys. Judu su Luku kartu, jūs jaučiate šiltus jausmus vienas kitam. Veronika turi teisę tavęs nemėgti, bet juk tu santykius ir kuri ne su ja. Mes nebūtinai turime patikti vieni kitiems, todėl bendraujame ne visi su visa is, mes atsirenkame. Tam, kad vaikinas pas irinko tave ir Veroni-ka jam yra geriausia draugė, bet ne mergina, yra priežastis. Tikri ausiai tu turi tai, kas jį išskirtinai žavi. Išlik savimi. Kai mes esame savimi – esa me įdomūs kitiems ir priešingai, kuo labi au bandome pataikauti ar įtikti – tuo neįd omesni atrodome. Veronika gali pav ydėti, todėl tave apkalbinėti. Tačiau prot ingas vaikinas pats tave vertins, o ne pas itikės kitų įvertinimu. O jei jo elgesys rodo , kad jis nėra protingas, tai irgi informa cija, kuri verta apmąstymo. Veronika gali turėti šimtus priežasčių, kodėl jūs neturėtumėt būti kartu, tačiau jeigu jam gera su tavimi – nei Veronika apkalbi nėdama, nei Monika pasisiūlydama netr auks jo taip, kaip trauks jį prie tavęs. Tu esi žavi – džiaukis savimi. Kitų mylimi esame tiek, kiek mylime patys save .

KODĖL #atvirai

SAVE ŽALOJI? PSICHOLOGĖ KAROLINA GURSKIENĖ

Kai sakoma „save žaloja“, turimas galvoje ne tik fizinio skausmo sau sukėlimas. Alkoholis, narkotikai, rūkymas, nesaugus seksas – lygiai toks pat savęs žalojimas, tik užslėpta, tarp jaunimo net cool etiketę turinti forma. Tačiau tas cool veda į priekį tik tol, kol nepasiveja pasekmės. Be to, tai tikrų tikriausias savęs nepažinimas, nesupratimas, nejautimas.

www.panele.lt

Iš pradžių kai ką išsiaiškinkime. Savęs žalojimas ir savižudybė – tai du atskiri dalykai. Turiu omenyje, kad save žalojantis žmogus gali visiškai nenorėti baigti savo gyvenimo. Bandymas žudytis – tai pagalbos šauksmas. O savęs žalojimo atvejais dažniausiai viskas daroma taip ir (save žalojant fiziškai) tose vietose, kurių niekas nematytų. Žmogus gali kuo puikiausiai suvokti, kad save žaloti yra blogai, tačiau vis tiek taip elgiasi. Artimieji nieko nenutuokia, o jis pats bijo ieškoti pagalbos.

Ar tai reiškia, kad esu psichikos ligonis?

Nebūtinai. Fiziškai save žaloti gali ir visiškai sveikas, jokia žinoma psichikos liga nesergantis asmuo. Arba žmogus gali galvoti, kad yra psichiškai sveikas, nors taip nėra. Pas mus vis dar įprasta manyti, kad psichikos ligonis – tai tas, kam akivaizdžiai „nučiuožęs stogas“ ar kuris įsivaizduoja esąs Anglijos karalienė. Bet tokios psichikos ligos kaip šizofrenija ar ribinis asmenybės sutrikimas, nerimas, depresija, iki galo neišgyventa netektis taip pat gali tapti savęs žalojimo priežastimis. Tiesą sakant, ne taip svarbu, kokio rimtumo žala sau daroma. Žaizdų dydis tikrai neparodo žmogaus skausmo gylio. Svarbus yra pats savęs žalojimo faktas. Jei žmogaus pasirinkimas yra sukelti sau skausmą, greičiausiai jis dėl kažko siaubingai išgyvena, tik niekam apie tai nesako.

Kas tai?

Galima sakyti, kad bet koks savęs žalojimas – tai būdas atsikratyti mentalinio diskomforto. Vieni įsivaizduoja, kad tokiu būdu padės sau išgyventi žodžiais nenusakomą emocinį skausmą, kiti – baimę, treti – gėdą ar neapykantą sau. Žmogus ieško būdo „nuimti stresą“, nes jo viduje slypi žaizda, kurią reikia gydyti. Savęs žalojimas – tai į save nukreipta agresija. Ir nesvarbu, koks būdas pasirenkamas, – jei jauti, kad tai, kaip elgiesi su savo kūnu, kelia tau gėdą ir norą slėptis – vadinasi, elgiesi neteisingai. Tavo kūnas yra tavo tvirtovė. Nejausti savęs – tai lyg žiūrėti į nusuktą veidrodį; atsigręžk į jį ir įdėmiai pažvelk. „Jaučiuosi prislėgta, atrodo, kad kažkas man nuolat spaudžia krūtinę, niekaip neapleidžia negatyvios mintys apie...“ Apie ką? Labai svarbu suprasti, DĖL KO kyla noras save žaloti. Tuomet galėtum rasti būdą sustoti ir gauti pagalbą. Juk kai pažįsti priešą, gali lengviau jį nugalėti. Kovok tiesiogiai, žvelk problemai į akis, nemaskuok jos, nedenk kita. Jei, pavyzdžiui, jauti, kad turi bėdų mokykloje su bendraamžiais, – kalbėkis su jais. Jei matai, kad kalbos bevaisės ir tavęs vis tiek neapleidžia slogi nuotaika, – pasikalbėk apie tai su vyresniais (auklėtojais, mokytojais, tėvais, treneriais). Tai, ką tu jauti, yra vidinis skausmas, neviltis ir baimė, kad nesugebėsi pati tinkamai susitvarkyti su situacija.

Tiesiai priešui į akis

Kai pasirenkama save žaloti, baisiausia yra net ne tai, kad gali kažką padaryti ne taip ir už tai susimokėti gyvybe. Baisiausia, kad tas palengvėjimas, kurį manai išgyvenanti, truks labai trumpai, o likę randai vėl ir vėl primins apie priežastis, kodėl taip darei.. Ir tuomet reikės vis daugiau. Įvairiau. Skaudžiau. Tavo pasirinktas kovos su problema metodas pradeda kelti daugiau problemų, nei kad išsprendžia. Jis gali tapti kompulsyviu elgesiu: kitąkart, susidūrusi kad ir su menkiausia kliūtimi, gali vėl imti save žaloti. Negana to, savęs žalojimas dar prideda kaltę, gėdą, savigraužą, lyg ir taip būtų maža problemų... Nuo jų dėmesį gali kažkuriam laikui nukreipti, tačiau iš esmės jos niekur nedings. Problemas reikia spręsti ir, jei negali to padaryti viena, kreipkis pagalbos. Nukreipti dėmesį gali prireikti vėliau – jau po to, kai atliksi aktyvius problemos sprendimo veiksmus. Pripažindama („ėmiau ir išdėsčiau tai, kas man nepatinka“) padarysi gerą darbą sau (tikrai!) ir galėsi ramiai pailsėti. Štai keli galimi dėmesio nukreipimo būdai:

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

●● 1. Piešimas. ●● 2. Muzikos klausymasis. ●● 3. Sportas (bėgiojimas, plaukimas, zumba ir pan.). ●● 4. Filmai. ●● 5. Knygos. ●● 6. Nevaržomas šokis savo kambary priešais veidrodį su garsia mėgstama muzika (pvz.,„I feel good, tiu riu riu riu riu riu!.. So good! So good!“). Pažindama save ir žinodama, kas tau patinka, kas tave pralinksmina ir kas atpalaiduoja, tu laimi prieš blogą nuotaiką (nes žinai, kad pasiklausius muzikos ji pagerės), tu laimi prieš motyvacijos stoką (nes žinai, kad pabėgiojusi vėl lengvai kibsi į mokslus), tu laimi prieš nuobodulį (nes žinai, kad paplaukiojus baseine bus taip gera!).

Užburtas ratas

Savęs žalojimas būna įvairių rūšių, bet visas jas kai kas sieja – nemeilė sau. Jeigu aš, vartodama alkoholį, imu nebevaldyti savo

kūno – užgaunu jį arba nugriaunu, ar tai meilė sau? O jei rūkau ir po to sunkiai gaudau kvapą vos užlipusi iki antro aukšto, tai čia labiau for fun ar visgi nemeilė sau? O jei užsiimu nesaugiu seksu ir op – du brūkšneliai nėštumo teste, nors planuose buvo bent sėkmingai įstot studijuoti... Tai čia kaip tada? Myliu save dabar, nes stengiuosi gražiai atrodyti, bet po 5 minučių galiu imti save naikinti, nes ta meilė, kaip planas penktadienio vakarui, priklauso nuo to, kas ką pasiūlys?

Atpasakosiu pokalbį su viena iš savo jaunų klienčių.

●● Niekaip negaliu normaliai pasiruošti egzaminams! Vis blaškausi mokydamasi, tai nesusikaupiu, tai ko nors neatsimenu. Skaitydama dažnai pagaunu save, kad jau seniai nesuprantu, ką skaitau, ir mintimis esu kažkur kitur. Galiausiai pradedu nervintis ir noriu viską mesti (ai, bus kaip bus, vis tiek neišeina išmokti) – skundžiasi abiturientė. ●● Ar pakankamai būni gryname ore, ar pakankamai miegi ir užsiimi fizine veikla? Visa tai skatina efektyvesnę smegenų veiklą, – tikslinuosi kaip psichologė. ●● Niekas nepakankamai ir jokios fizinės veiklos. Man viskam ir taip trūksta laiko, – pasiteisina. ●● Tavo dabartinis laikas labai įtemptas, ruošimasis egzaminams reikalauja tvirto susikaupimo ir daug energijos. Kur tu atsipalaiduoji? ●● Penktadienio vakarais. Tada einam su draugais kur nors pagert – išgeri su gera kompanija, ir jau kitas vaizdas į gyvenimą. Tai ydingas užburtas ratas. Kaip gali atsipalaiduoti žalodamas save? Kaip gali jaustis pailsėjęs po to, kai save skriaudei? Užuot leidusi atsigauti pervargusioms smegenims, mergina dar papildomai apkrauna jas darbu ir alkoholiu: „Taip visą savaitę sunkai dirbot, štai – prisibaikit“. Kitą rytą ji jaučiasi dar blogiau. Ir grįžta prie knygų su dar sunkesne ir labiau išvarginta galva. Neišmokusi susidoroti su problemomis kitais būdais, gali prieiti iki depresijos, priklausomybių, gal net minčių apie savižudybę. Kas žino, ar įpratusi žaloti save neperžengsi ribos, kurios peržengti visai neketinai.

Jei save žaloja tavo draugas

Jei pastebėjai, kad save naikinančia veikla užsiima tavo draugas, tinkamiausia tavo reakcija – supratingumas ir palaikymas. Jokiu būdu neturėtum nuo jo nusisukti. Tad atmink:

●● Nėra efektyvu nei moralizuoti, nei įžeidinėti, nei įtariai tikrinti, ką jis veikia, ar apie tai klausinėti. ●● Nesmerk ir neteisk – jei jis atsivėrė tau ir pasipasakojo, tam prireikė tikrai nemažai drąsos. ●● Išklausyk, parodyk nuoširdų domėjimąsi jo problemomis. Kartais tiesiog labai reikia išsikalbėti. ●● Neskubėk patarinėti, klausinėti, pritarti ar prieštarauti. Tiesiog klausykis. Dabar tavo draugui svarbu žinoti ir jausti, kad tau jis rūpi su visais savo išgyvenimais. ●● Galop padrąsink kreiptis pagalbos – į suaugusiuosius, psichologą ar emocinės-psichologinės paramos liniją. Jei tau pačiai sunku būti su draugo emocijomis ir sunkumais, pakalbėk su vyresniaisiais, kuriais pasitiki. Paprašiusi konfidencialumo ir patarimo, kaip elgtis, pasijusi labiau užtikrinta ir ramesnė. 69

#atvirai

ŽINGSNIAI, KURIE PADĖS DAUGIAU SAVĘS NEBEŽALOTI Siūlau klausimyną, kuris reikalauja drąsos ir atvirumo. Pabandyk neišsisukinėdama atsakyti į šiuos ne visai patogius klausimus – jie privers tave rimtai susimąstyti. Klausimynas neduos daug naudos, jei atliksi jį tik mintyse, tad turi du pasirinkimo variantus:

●● Imti popieriaus lapą ir papunkčiui nuoširdžiai atsakyti į kiekvieną klausimą. ●● Imti diktofoną ir papunkčiui garsiai atsakyti į kiekvieną klausimą.

Pradėkim: 1.

Kai jautiesi saugi ir nejauti noro žaloti save, prisimink tuos kartus, kai žalojai save, – kokią pajutai iš to naudą? Prisimink paskutinius kartus, kai tai darei, – kas būtų galėję tave sustabdyti? Kas turėjo atsitikti, kad būtum sustojusi ir nežalojusi savęs? Prisimink paskutinį kartą, kai save žalojai: kur tą dieną buvai, su kuo buvai ir kaip jauteisi? Pabandyk išsiaiškinti, kodėl pradėjai jaustis būtent taip? Ar savęs žalojimas tada tau suteikė pabėgimo, lengvumo, kontrolės jausmą? Ką kito turėtum daryti, kad pajaustum tokius pačius jausmus, nekenkdama sau (nežalodama savęs)? Kaip į tavo savęs žalojimąsi reaguoja kiti? Ar jie gali kaip nors tau padėti? Surašyk (pakalbėk) apie gerąsias savo savybes: kokia tu esi ir kodėl daugiau nenori savęs žaloti? Kai vėl pajausi norą tuo užsiimti, visų pirma paskaityk (paklausyk) būtent šią dalį. Susikurk „krizės planą“, kad įtūžiui išlieti ir nusiraminti rinktumeisi pokalbį su kitu žmogumi, o ne savęs žalojimą. Koks žmogus tai galėtų būti? O gal geriau anoniminis skambutis į pagalbos liniją? Galimybė greitai susisiekti su tam tikru žmogumi padės tau sukontroliuoti norą save žaloti.

4. 5.

6. 7. 8.

Mintimis sugrįžk į tuos laikus, kai dar nebuvai pabandžiusi savęs žaloti, ir nuo to taško pradėk iš naujo judėti pirmyn. Tarsi dideliu trintuku ištrink iš atminties savęs žalojimo patirtį – ji tau nereikalinga, tik užima vietą „smegenų USB“ rakte. Delete? Yes.

Reali pagalba

Kreiptis pagalbos ar patarimo nėra gėdinga, lygiai taip pat, kaip nėra gėdinga tvarkytis su iškilusiais rūpesčiais. Mes visi turime problemų. Kuo vyresnis daraisi, tuo daugiau patiri – įskaitant ir blogą patirtį. Mūsų užduotis – išmokti į problemas reaguoti adekvačiai. Ir mes visada turim galimybę priimti netinkamą sprendimą, ir visada pasiliekame teisę jį koreguoti. Jei jauti, kad nebesugebi kontroliuoti savęs ir savęs žalojimosi epizodai vis pasikartoja, neatidėliok ir kreipkis pagalbos. Paprašyk tėvų, kad tave užregistruotų vizito pas psichologą, kreipkis pati į savo mokyklos psichologą arba prašyk šeimos gydytojo, kad tave nusiųstų, – tiesiog visais būdais ieškok pagalbos sau. Nesigėdyk savo elgesio – buvo laikas, kai kitaip elgtis tu nemokėjai. Ieškok pagalbos ir išmok. O tada pamokyk ir kitus. Jei nenori asmeniškumo, neturi su kuo pasidalinti savo rūpesčiais arba jauti, kad elgiesi su savimi netinkamai, gali paskambinti emocinės-psichologinės pagalbos tarnybos numeriu ir apie tai pasikalbėti su tau padėti pasirengusiais žmonėmis. Štai svarbiausia informacija:

EMOCINĖS-PSICHOLOGINĖS PAGALBOS TARNYBA

INTERNETINIS ADRESAS

NEMOKAMAS DARBO LAIKAS TELEFONO NUMERIS

Vaikų linija (iki 18 metų)

www.vaikulinija.lt

116111

11.00–23.00 val. (kasdien)

Jaunimo linija (nuo 18 metų)

www.jaunimolinija.lt

8 800 28888

visą parą

8 800 77277

16.00–20.00 val. (II–VI)

Linija „Doverija“ (pagalba paaugliams ir jaunimui rusų kalba)

www.panele.lt

#mmmeilė

MYLINTIS Ą T R A K Ą M R PI

A NEPASTOJAM

akto metu mo lytinio ir P . .. ja e ip ir bet Deja, d kie pat, ka to ra y ti o st , kai nuo tada šansai pa stoti gali a P . ą rt a ovuliakurį kitą ka ksta pirm nizme įvy a rg o irmąsias vo p ta ar prieš onutinka d i ta o , tistinių du ja a ci i kurių st ka t o n A s. monių mėnesine ugos prie proc. apsa 0 2 pirmą , ų ja n o e st m rginų pa e m ų či n ja pradžios. nenaudo gyvenimo io tin ly o u dėl nėštumėnesį n s – ir ne tik ki o g u sa nčių ligų! Taip kad kai plinta tiš ly l ė d ir mo, bet

MITŲ APIE SEKSĄ, KURIUOS TIESIOG BŪTINA

IŠSKLAIDYTI

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

MASTURBAVIMASIS kenkia sveikatai

Anksčiau dar sklandė mitai, kad nuo šito užsiėmimo gali ir išprotėt, ir apakt, ir plaukai ant delnų pradeda augt, ir dar visokių nesąmonių. Būtent – nesąmonių. Savęs tenkinimas – visiškai natūralus dalykas.

Dar viena legenda, kurią kartais mums mėgina įpiršti prezervatyvo nenorintys naudoti vaikinai. Tikimybė pastoti yra, ypač jei tavo ciklas yra trumpas, o mėnesinės tęsiasi ilgai. Mat tokiu atveju ovuliacija įvyksta anksčiau. Spermatozoidai moters organizme išgyvena iki 5 dienų. Tau atrodo, kad gali ramiai mylėtis, nes yra „tos dienos“, o iš tiesų imsi ir pastosi joms pasibaigus ir jau prasidėjus ovuliacijai.

s senas kaip pasaulis ir greičia u si ai buvo suk urtas kok ioms nevalom s. Pastoti VISADA galima . Net jei iškart po nuspręsi sekso pašokinė ti ant ba tuto.

, kai .. Deja i. ja ta jo dings Įsisva gai ne o u sp s A s ės. p kuriom opauz n e m po eturi net ir ksas n e ir se ji i a ogų it u kr o. Sp bendr o k ie a n rieb li kės – in in lt s a k kurio ukos, nės lia darje lystė paaug viau. si akty buoja mas rganiz Tavo o ičiasi, g etu ke Tiesio tuo m auga. i ia v akty ą. labai rėk od i prižiū a m a tink

ir tikra s plėv – laba ės ana i netur i indiv i nieko idualu buvo s reika b endro elastin las s g u a a a m pat bu štuonio žiumi. s ir su likos, Jei ji laukus tai lyg trisdeš iai tok imties ia .

NEPASTOJAMA

NEPAS TOSI, JEI IŠ K A P O S E K RT O N U S I PR S O AUSI Šis mita

o s k e s o m r Po pi spuogai dings

MER STORĖ GYSTĖS PL ĖVĖ JA, KARTA TAD KUO V SU METAIS ĖLI S, TUO Visiška LABIA AU PIRMAS s anek U SKA tominė dotas. UDA s savy Mergy bės stė

Mėnesinių metu

Po pirmo sekso krūtys padidėja O po antro sumažėja?

JEI GYVENI LY TI

JEI NORI DIDESNIŲ

KRŪTŲ, VALGYK KOPŪSTŲ

Jokie kopūstai, špinatai ar morkos neturi įtakos krūtų dydžiui. Kaip, beje, ir masažai, kosmetiniai kremai ar piliulės – išmesi pinigus ir tiek. Net ir sportas šiuo klausimu nepadės, mat krūtyse nėra raumenų. Tačiau treniruojant raumenis po krūtine padailės krūtų forma.

Jei su vaikinu nepermiegosi, jis tavęs niekada neves Ir ačiū Dievui!

NĮ GYVENIMĄ,

PAS GINEKOLOG Ą EITI NEBŪTINA

O tai jau ne juokinga. Je i planuoji pradėti lytin į gyvenimą ar ja u esi jį pradėjusi, bū tinai būtinai bū tin ai užsirašyk pas gi nekologą – jis padės ta parinkti tinka u miausią ap sisaugojimo priemonę ir paaiškins, ka ip išvengti lytiškai plin tančių ligų. N uo aštuoniolikos kartą pe r metus apsi la nk yti pas ginekologą reikėtų, net je i ne gy veni lytinio gyve nimo: moter iškos ligos gali užklupti nepriklausom ai nuo to, ar turi seksua linį partnerį. 71

#mmmeilė

SUPRASK JĮ,

i l a jei g KARTAIS ATRODO, KAD LENGVIAU IŠMOKTI JAPONŲ KALBĄ, NEI SUPRASTI VAIKINĄ

Gal esi girdėjusi populiarų posakį, kad vyrai ir moterys yra iš skirtingų planetų (jei kada norėsi apie tai sužinoti daugiau, perskaityk Johno Gray‘aus knygą „Vyrai kilę iš Marso, moterys – iš Veneros“). Pagrindinė mūsų nesusikalbėjimo priežastis – ne auklėjimas ir net ne psichologiniai ypatumai, o vyriškų ir moteriškų smegenų skirtumai. Aišku viena: mes visi gyvename toje pačioje Žemėje ir susikalbėti vis tik reikia. Tačiau kaip?

SAKO, KAD GRĮŠ ANKSTI, O PARSIBELDŽIA VĖLAI

Tavo vaikinas eina susitikti su bičiulių kompanija. Tu klausi, kada grįš. „Ne vėlai“, – pažada. Tačiau jau po vidurnakčio, o jis vis dar su draugais.

KĄ DARYTI?

Jūs skirtingai interpretuojate „ne vėlai“. Tau tai greičiausiai reiškia – iki laikrodis išmuš dvylika. Jam gi net ir vidurnaktis – tik ankstyva naktis, jis nesupranta, ko pyksti. Tam, kad išvengtum panašių nesusipratimų, kaskart, kai lieka vietos interpretacijoms, paprašyk VYRAI KUR konkretumo. „Kada tu man paskambinsi?“ KAS GERIAU – „Greitai.“ – „Gal gali pasakyti tiksliau?“. Po ORIENTUOJASI kurio laiko jis pats įpras tau pateikti tikslesnę APLINKOJE. informaciją. Kuo konkretesni vienas su kitu būsite, tuo mažiau nesusipratimų kils.

JIS NEATSAKO Į TAVO PER MESENDŽERĮ NUSIŲSTĄ ŽINUTĘ Tu juk jam parašei kažką svarbaus, o ne šiaip apie orą norėjai pasikalbėti. Praėjo dešimt minučių, pusvalandis, valanda, tačiau iš jo – net „la“ nėra. Kas nutiko? Moksliškai įrodyta: mes, moterys, esame emocionalesnės, o vyrai – pragmatiškesni. Greičiauwww.panele.lt

siai jis iš karto atskubėtų į pagalbą, jei tau jos tikrai prireiktų. Tačiau jis gal nelabai žino, ką atsakyti į tavo raudančius emodžius.

MOTERŲ MUZIKINĖ KLAUSA GERESNĖ NEI VYRŲ.

KĄ DARYTI?

Susitaikyk su mintimi, kad jo gyvenime gali būti (greičiausiai – ir yra) ir kitų reikalų. Žmogus šiuo metu užsiėmęs. Nepyk, nesiusk, o tiesiog palauk. Reikalas tikrai labai skubus? Tai imk ir paskambink. Jokiu būdu neužsiciklink ties ta žinute – gyvenk ir užsiimk savais reikalais.

NEGALIU SUPRASTI: MES SUSITIKINĖJAME AR KAIP? Lyg ir pasibučiavote, lyg ir į pasimatymą ėjote, tačiau staiga jis pradeda elgtis lyg niekur nieko, gal net pakikena iš tavo adresu aplinkinių laidomų juokelių. Ir šiaip su romantika nekas: su Valentinu nepasveikino, pasimatymo metu už rankos nepaėmė. Žodžiu, kuo toliau, tuo daugiau klausimų.

KĄ DARYTI?

Žinai, kas labai dažnai kiša koją santykiams? Holivudo filmai. Prisižiūri jų ir susikuri romantikos etaloną. Tačiau realybėje VYRAMS vaikinai neapiberia tavęs DAŽNAI SUNKU rožių žiedlapiais, neuždega EMOCIJAS milijono žvakių ir nesamdo PAVERSTI KALBA Donato Montvydo traukti tau IR SUPRASTI serenados po langais. ApskriUŽUOMINAS. tai, kuo daugiau dėmesio sau reikalausi, tuo labiau jis šiaušis. Nereikalauk meilės įrodymų, verčiau įsiklausyk į savo jausmus. Tau su šiuo žmogumi gera? Malonu? Jei atsakymai yra „taip“, tai ir džiaukis. Būk savimi. Labai reikia romantikos? Pati ją sukurk. Kas žino, gal ir jį įkvėpsi atsakomiesiems veiksmams.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

JIS MANĘS NESIKLAUSO

Užvakar tu jam įsijautusi pasakojai, kokius planus savaitgaliui jums abiems kurpi. Šiandien – šeštadienis, tu jau pasiruošusi lauki, o jis... viską pamiršo.

KĄ DARYTI?

Nemažai merginų daro vieną esminę klaidą: jos mano, kad šio egoizmo ir ikilempizmo neįmanoma išgydyti. Yra ne taip. Tiesiog vyrų „operacinė

sistema“ vienu metu gali apdoroti tik vieną užduotį. Todėl jei tuo metu, kai pasakojai apie savo planus, jis dar papildomai susirašinėjo su draugais planuodamas artėjančias krepšinio rungtynes, tai atspėk, kas laimėjo. Pamėgink kitą kartą svarbius dalykus su juo aptarti tuomet, kai jis niekuo kitu neužsiėmęs. Jei ir po to vaikino elgesys nesikeičia, tuomet vertėtų susimąstyti, ar tau jo tokio reikia?

MOTERYS LABIAU LINKUSIOS Į STRESĄ. MOTERIMS REIKIA MIEGOTI BENT VALANDĄ ILGIAU NEI VYRAMS.

JO JUOKELIAI LABIAU PRIMENA ĮŽEIDIMUS „Ak, tu mano bandele“, – sako jis, o tavo galvoje iš karto išsirikiuoja schema: bandelė = stora. Kaip jis nesuvokia, kad tokios replikos skaudina?

KĄ DARYTI?

Visos poros vienu ar kitu gyvenimo metu vienas kitą įskaudina visiškai to nenorėdami. Kartais bandelė – tiesiog bandelė, be jokių užuominų apie svorį. Gal tu jam tiesiog asocijuojiesi su kažkuo labai skaniu. Dažniausiai vaikinai omenyje turi tik tai, ką sako. Gal ir burunduku tave išvadino tik todėl, kad šis jam yra mielas žvėrelis, o ne baisi žiurkė su žandais, kaip tu įsivaizduoji. Mes labai dažnai patys prisigalvojame tokių dalykų, kurie kitam žmogui ir į galvą nebuvo šovę. Pasistenk neperleidinėti vaikino frazių per kreivą savo asociacijų veidrodį. Juolab kad vyrų ir moterų asociacijos – skirtingos.

JIS TYLI Visiškai mokslinis faktas: vyrams patinka pasinerti į save ir patylėti. Vaizdžiai kalbant, jie gali tarsi kokie atsiskyrėliai įsitaisyti savo vidiniame urve ir tylėti. Tavo beldimaisi „apie ką galvoji“ ar „kodėl tu tyli“ nepadės. Nes atsakymai bus „apie nieką“, „nežinau“, „šiaip“. Tu sėdi ir graužiesi: jis tyli, nes kažką slepia (arba galKAIRIARANKIŲ voja apie skyrybas su tavimi). Tačiau viskas DAUGIAU yra kur kas paprasčiau. Jei aplinkui viskas TARP gerai ir ramu, tai kam aušinti burną? Nejau VYRŲ. imsi kalbėtis apie tai, kad viskas gerai?

KĄ DARYTI?

Išmok mėgautis vaikino kompanija, net jei jis nebarsto žodžių it žirnių. Ir vieną dieną jis supras, kad bendravimas su tavimi jam taip pat teikia begalinį malonumą: juk tu nezyzi, netardai, nereikalauji pasiaiškinimų, negrauži. Po truputį jis išmoks išlįsti iš savo kiauto. Svarbiausia, neišgąsdink jo.

MOTERŲ UOSLĖ GERIAU IŠSIVYSČIUSI.

#mmmeilė

Meilei DUOTAS ŠANSAS PAULINA BOTYRIŪTĖ

Dovilės Petrauskaitės ir Wardo Smitso istorija primeną filmą. Ji lietuvė, jis belgas. Susitiko jie Ispanijoje. Ir nors blaškė dvejonės, ar jausmai tikri, ar ši pažintis neliks tik graži studijų laikų meilės istorija, jie ryžosi suteikti sau šansą. Šiandien abu žino, kad sprendimas buvo teisingas.

KOKIOS MINTYS SUKOSI GALVOJE PRIEŠ IŠVYKSTANT? GAL SLAPTA TIKĖJAISI TEN SUTIKTI SAVO IŠRINKTĄJĮ? Labiausiai kamavusi baimė – nežinomybė, visgi ruošiausi išvykti penkiems mėnesiams. Daugybė klausimų – kur gyvensim (išvykome nesusiradusios būsto), kaip seksis susikalbėti ir studijuoti svetima kalba, ar nekamuos namų ilgesys. Man tai buvo pirma tolima kelionė tokiam ilgam laikui. Džiaugiausi, kad vykau ne viena, o su dviem nuostabiom draugėm. Be jų tikrai būčiau neišdrįsusi. Į studijas užsienyje žiūrėjau kaip į galimybę pasaulį pamatyti kitomis akimis, pakeisti savo konservatyvų požiūrį į pačius Net mažiausius dalykus. Minčių sutikti išrinktąjį? menkiausios minties nebuvo! Jei būtum to paklaususi prieš išvykstant, būčiau garsiai nusijuokusi: „Na, kam kam, bet tik jau ne man.“ WARDAI, IŠ KOKIOS ŠALIES IR SU KOKIOMIS MINTIMIS Į ISPANIJĄ IŠSIRUOŠEI TU? Aš esu iš Belgijos. Į Ispaniją keliavau be didelių baimių, labiau vedinas jaudinančio laukimo: kokių nuotykių pažers šis laikas. Kelionės – mano gyvenimo dalis nuo mažens. Prieš „Erasmus“ mėnesį studijavau vasaros mokykloje Pietų Korėjoje, todėl galiu sakyti, kad studijoms Almerijoje jau buvau savotiškai pasiruošęs, kojas apšilęs. Studijų mainų programa buvo dar viena gyvenimo patirtis, galimybė praplėsti akiratį bei užmegzti pažinčių su www.panele.lt

ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

DOVILE, AR TIESA, KAD PAGAL „ERASMUS“ PROGRAMĄ IŠVYKTI STUDIJUOTI Į ISPANIJĄ PASIRYŽAI PATI GANA PRASTAI KALBĖDAMA ANGLIŠKAI? Taip, tiesa. Anglų kalba niekada nebuvo mano stiprybė. Nors buvau stropi moksleivė, dar gimnazijoje nuogąstavau, kad anglų kalbos egzaminas gali pakišti koją stojant į universitetą. Laimei, viskas susiklostė geriau, nei galėjau įsivaizduoti. Išvykus studijuoti į Ispaniją pakako trijų savaičių, kad „prasilaužčiau“ ir pradėčiau kalbėti nesidrovėdama padaryti klaidų. Žinoma, didžiausios motyvacijos ir padrąsinimo suteikė Wardas, kurį sutikau vos po savaitės studijų mieste Almerijoje.

#mmmeilė studentais iš įvairiausių Europos šalių. Bet minčių tarp jų sutikti gyvenimo meilę tikrai nebuvo. KAIP SUSIPAŽINOTE? DOVILĖ. 2014 m. rugsėjo 25-ąją vyko vadinamasis „Flag party“. Prie mūsų trijų lietuvaičių, pasipuošusių vėliavos spalvomis margintais marškinėliais, priėjo simpatiškas vaikinas ir užkalbino. Žmonių buvo sausakimšai, pilna studentų, kurių tikslas – susipažinti vieniems su kitais. Tad mes, kiek pakalbėję, išsiskyrėme. Vėliau nedidelė grupelė išėjome linksmintis toliau, kartu buvo ir simpatiškasis vaikinas iš Belgijos . Taip viskas prasidėjo. Tąkart mane patraukė jo laisvumas ir linksmumas, bet nebuvo minčių, kad tai gali būti „tas žmogus“. Aš apskritai nenorėjau ir negalvojau apie jokias rimtas draugystes, nes žinojau, jog po 5 mėnesių viskas gali baigtis. Esu iš tų žmonių, kurie sunkiai ką nors arčiau prisileidžia, bet jeigu jau prisileidžiu, tai atiduodu visą save ir tada skaudžiai išgyvenu išsiskyrimą. Dėl to Wardui teko gerokai pasistengti, kol patikėjau, kad į santykius jis nežiūri kaip į trumpalaikį žaidimą. Kai jis man gana greitai prisipažino meilėje, aš net išsigandau! Tiesiog labai bijojau prisirišti prie žmogaus... WARDAS. Vakarėlyje mano dėmesį iš karto patraukė vos įėjusios trys labai žavios merginos. Ilgai nelaukęs jas užkalbinau. Pasirodė, jos ne tik gražios, bet dar turi ir gerą humoro jausmą! Po to viskas vyko kažkaip savaime. Apsikeitėme kontaktais, kone kasdien susitikdavome, pažįstamų ratas tapo bendras. Nors viskas klostėsi tarsi savaime, tačiau dėl Dovilės dėmesio ir ypač dėl pasitikėjimo reikėjo gerokai pasistengti.

mėnesius Ispanijoje atrodo, lyg viskas vyko sapne.

KOKIOS YRA 5 SVARBIAUSIOS JŪSŲ BENDRAVIMO TAISYKLĖS? Yra keletas principų, kurių stengiamės paisyti. Štai patys svarbiausi.

KALBĖTIS. Jei kas nors santykiuose ar kasdienybėje netenkina ar nepatinka, stengiamės kalbėtis ir vienas kitą išklausyti. Šito išmokau iš savo partnerio. Anksčiau buvau linkusi užsisklęsti, laikyti nepasitenkinimą viduje bei savaip interpretuoti. Dabar puikiai žinau, kad kalbėjimasis ir įsiklausymas į vienas kitą yra pats geriausias vaistas nuo visų nereikalingų barnių ir kivirčų. Be to, visada stengiamės išlaikyti ramų toną (čia dar man reikia patobulėti). BŪTI DRAUGU VIENAS KITAM. Nuo tada, kai susipažinome, jis pirmiausia tapo mano draugu, su kuriuo buvo linksma ne tik pasijuokti, bet ir pasinerti į gilesnius pokalbius. Taip išliko ligi šiol. Mes dažnai vienas kitam stengiamės patarti ne tik kaip gyvenimo partneriui (kas liestų mūsų abiejų pasirinkimus), bet, pirmiausia, kaip geram draugui. PASITIKĖTI. VISAPUSIŠKAI PALAIKYTI. SUVOKTI, KAD SANTYKIAI – TAI DARBAS, KUR DIRBTI TURI STENGTIS NE VIENAS, O ABU.

DOVILE, KADA TAVO BAIMES SUTRIUŠKINO MEILĖ? Nors Wardui, kaip ir man, minčių apie laikinumą nestigo, tačiau jis į viską sugebėjo žiūrėti daug pozityviau. Jis man tiesiog leido patikėti, kad reikia mėgautis dabartimi ir šios akimirkos džiaugsmu. Juk daug blogiau gailėtis to, ko nepadarei ar neišdrįsai pabandyti, ir dėl to vėliau kankinti save mintimis „kas būtų buvę, jeigu“, nei pabandžius suprasti, kad mums ne pakeliui. Taigi nusprendę plaukti pasroviui ir davę šansą skleistis meilei, dabar džiaugiamės penktus metus besitęsiančiais santykiais. Ligi šiol mums abiem tai buvo geriausia patirtis, kokią gavom iš gyvenimo. Dabar prisiminus tuos www.panele.lt

KĄ NUTARĖTE PASIBAIGUS STUDIJOMS, KAI REIKĖJO ATSISVEIKINTI? Kai baigėsi studijų laikas, man buvo likę pusantrų metų studijų Lietuvoje VU Kauno fakultete, o Wardui – dveji su puse metų Belgijoje. Jis norėjo stoti į magistro studijas Liuveno katalikiškajame universitete. Baigiantis mainų programai, buvo begalė baimių ir klausimų: ar mums pavyks išsaugoti tai, ką taip gražiai pradėjome? Ar išvis galėsime vėl susitikti? Tačiau ir vėl nusprendėme bandyti. Dar kartą tiek sau, tiek meilei suteikėme galimybę :). Ir šis sprendimas buvo teisingas – trejus metus vienas kitą sėkmingai lankėme. Tai Lietuvoje, tai Belgijoje arba kokioje kitoje šalyje susitikdavome kas 1,5–2 mėn. Taip ne tik pasimatydavome, bet ir pildėme nuostabių aplankytų šalių, miestų, vietų sąrašą. Visada planuodavome savo laisvalaikį kelis mėnesius į priekį. Dabar atrodo, kad tas laikas tiesiog skriete praskriejo. Nors būnant atskirai, tikrai netrūko laukimo ilgesio.

KAS JUMS PADĖJO IŠSAUGOTI DRAUGYSTĘ PER ATSTUMĄ? Dažnai kalbėdavomės per skaipą, susirašinėdavome, iš anksto planuodavome susitikimus, kad turėtume ko laukti. Taip draugystė tęsėsi net trejus metus. Tokiuose santykiuose vienareikšmiškai svarbiausia yra absoliutus pasitikėjimas vienas kitu. Jeigu nebūtume pasitikėję, kilusios dvejonės būtų labai greitai užgesinusios visas puoselėtas pastangas išlaikyti ryšį. Wardas visiškai pasitikėjo manimi, netgi mane įkalbėjo ryžtis vykti antrą kartą į „Erasmus“ studijas Portugalijoje. Svarbu nenorėti tapti savo antros pusės savininku ir neapriboti jo pasirinkimų laisvės. Mes vienas kitam suteikėme visapusišką laisvę: laisvę būti savimi, laisvę tobulėti, augti, savarankiškai priimti įvairius sprendimus ir t. t. Iš pradžių aš labai bijojau megzti kokius nors santykius vien dėl to, jog suvokiau tai kaip savo laisvės apribojimą ar tam tikrą kontroliavimą (kad tokie būna santykiai, sprendžiau iš savo aplinkoje matytų porų bendravimo). Bet pasirodo, Wardas santykius įsivaizdavo kitaip. Mums puikiai pavyko: būnant atskirai nė vienam neteko atsiklausti, ar galima kažkur

išeiti, aiškintis dėl kokių nors juokingų ir bereikšmių dalykų. O KAIP YRA DABAR? 2018 metų sausio pabaigoje atsikrausčiau į Belgiją. Šis sprendimas buvo priimtas mano iniciatyva, aš žengiau lemiamą žingsnį. Tiesiog jaučiau, kad taip ilgiau tęstis nebegali, darėsi per sunku. Tuo metu turėjau minčių keisti darbą Lietuvoje ir kraustytis į didmiestį, bet abu žinojome, jog tada matytis pavyktų daug rečiau. Tad galiausiai persikėliau į Belgiją ir viską pradėjau nuo nulio. Vos atvykusi pradėjau lankyti intensyvius kalbos kursus ir sulaukiu daugiau pagyrimų, nei galėčiau tikėtis :D. Abu nusprendėme, kad kalba yra labai svarbu, nes tada atsivers daug platesnės darbo ir karjeros galimybės. Dažnai grįžtu į Lietuvą aplankyti artimųjų. Pritapti nebuvo sunku, aplinkiniai priėmė labai draugiškai, greitai įsiliejau į belgišką gyvenimą. KULTŪRŲ SKIRTUMAI. KO IŠMOKOTE VIENAS IŠ KITO? DOVILĖ. Tas mūsų lietuviškas palyginimas „ramus kaip belgas“ Wardui tinka puikiai! Nežinau, ar galėčiau jį pavadinti išimtimi, bet tikrai ne visi belgai yra tokie. Turbūt man labai pasisekė (nes pati esu „degtukas“), iš jo tikrai galiu daug ko pasimokyti. Šiek tiek jam pavydžiu, kad net ir labai įtemptose situacijose jis sugeba išlaikyti šaltus nervus. O pirmą kartą atvykus į Belgiją sužavėjo tai, kad visa jų šeima vakarienę valgo kartu – metas visiems susėsti prie stalo ir pasidalinti dienos įspūdžiais. Šią tradiciją labai greitai perėmiau. Be to, belgai yra punktualūs, o aš niekada nebuvau ta, kuri į sutartą vietą atvykdavo pirma, bet gyvenimas jau privertė pasitaisyti. Kaip jie švenčia šventes ir kaip švenčiame mes – labai skiriasi. Belgai labai vertina savaitgalius. Pavyzdžiui, sekmadienius skiria ilgiems pasivaikščiojimas, pasivažinėjimui dviračiu, lanko naujas vietas ir pan. Ta diena – tikrai ne buičiai ir ne mintims

apie pirmadienio darbus. Tai diena, skirta būti čia ir dabar. Aš vis dar mokausi tiek ramybės, tiek to neskubėjimo, tiek gebėjimo be jokios graužaties skirti laiko sau. WARDAS. Aš buvau nustebęs, kad Lietuvoje atvykti į svečius nepranešus iš anksto ar pakviesti draugą užsukti kavos tą pačią dieną yra visiškai normalu. Belgijoje turime gana griežtas dienotvarkes, esame įpratę planuoti savo laiką keliems mėnesiams į priekį, todėl netikėti svečiai – itin retas atvejis. Jei paklaustumėt apie maistą, tai man patinka balandėliai. Beprotiškai. Tai tiesiog tobula maisto produktų kombinacija. To negalėčiau pasakyti apie šaltibarščius, jie manęs nesužavėjo. Bet apskritai, maistas nėra labai skirtingas, tik manau, kad mes vartojame daugiau daržovių. DOVILE, UŽSIMINEI APIE ŠVENTES, KUO JOS SKIRIASI? Belgijoje, kaip ir pas mus, Kalėdos – prasmingiausia ir labiausia laukiama metų šventė, suburianti visą šeimą. Tik jie neturi tradicijos per Šv. Kūčias nukrauti stalą dvylika patiekalų ir nevengia mėsiškų valgių. Gimtadieniai labai individualus dalykas – vieni juos mėgsta paminėti šeimos ir draugų rate, kiti, pavyzdžiui Wardas, jų visai nešvenčia. Apskritai įspūdis toks, kad mes gimtadienius švenčiame noriau ir trankiau. Netikėti sveikinimai bei siurprizai gražiai nustebinant artimuosius Belgijoj nėra įprasta. Didžiulis skirtumas yra vestuvių tradicijos. Ateityje abiem teks gerokai pasistengti ieškant kompromiso :), mat Lietuvoje mes nepratę į šią šventę sukviesti 200–300 žmonių... KAIP REAGAVO JUDVIEJŲ TĖVAI? Abiejų tėvai labai nustebo. Iš pradžių manė, kad tai greičiausiai tebus trumpalaikis studentiškas romanas nuostabioje šalyje, tačiau kai pradėjome lankytis pas vienas kitą net ir pasibaigus „Erasmus“ studijoms, pamatė, kad esame nusiteikę rimtai. Tada abu sulaukėme nuoširdžiausio palaikymo. Nors ir banaliai skamba, bet mūsų tėvams svarbiausia yra mūsų laimė. Jie džiaugiasi, kad jaučiamės laimingi. Juk ne jie, o mes patys esame savo ateities kalviai, ir su kuo tą ateitį kursime – renkamės patys. Aš su Wardo tėvais bendravau anglų kalba, o dabar kalbame jų gimtąja. Kai Wardas svečiuojasi Lietuvoje, būna, kad man tenka patarpininkauti ir pabūti vertėja. Dėl to niekam nekyla problemų, be to, jam yra didesnis stimulas išmokti lietuviškai. Ir jam tai visai neblogai sekasi – kaskart po apsilankymo Lietuvoje pramoksta nemažai naujų frazių. 77

#tarpmūsų

TOKIE ĮDOMŪS REIKALAI 1

AR APIE MĖNESINES ŽINAI VISKĄ, KAS REIKALINGA? PASITIKRINK. ŠIAME PUSLAPYJE – KLAUSIMAI, KURIUOS GAL GĖDIJIESI UŽDUOTI NET GINEKOLOGUI, O KITAME RASI ATSAKYMUS.

KADA JAU REIKTŲ PRADĖTI PANIKUOTI, KAD IŠTEKA PERNELYG DAUG KRAUJO?

KODĖL KARTAIS MĖNESINIŲ KRAUJAS ŽYMIAI TAMSESNIS UŽ ĮPRASTĄ, RYŠKIAI RAUDONĄ?

AR NORMALU, KAD „TOMIS DIENOMIS“ SKRANDIS ELGIASI NEĮPRASTAI?

AR GALIMA VISĄ DIENĄ NEKEISTI TAMPONO, JEI AKIVAIZDU, KAD JIS NEPRATEKĖS?

AR TAMPONAS GALI MANYJE „PASIMESTI“?

KODĖL MANO MĖNESINĖS PRASIDEDA, TADA DIENAI-DVIEM SUSTOJA, O PO TO VĖL TĘSIASI? www.panele.lt

1 2 3 4 5 6

Kraujo spalva priklauso nuo išskyrų intensyvumo. Ryškus kraujas – šviežias, būdingas pirmoms mėnesinių dienoms, kai viskas vyksta labai greitai. Bet kadangi kraujui reikia laiko nusigauti į išorinį pasaulį, įveikiant įvairias vidines kliūtis, į ciklo pabaigą gali pastebėti, kad jis gerokai tamsesnis. Kartais kraujas kuriam laikui „užsibūna“ ir pasišalina vėliau – tokiais atvejais dėl oksidacijos jo spalva būna tamsesnė: jis gali tapti rudas, o kartais net Lyg būtų maža juodas. ir šiaip skausmingų spazmų... Laisvesni viduriai ir susikaupusios dujos ciklo metu –gana paplitęs reiškinys. Tai vis dėl prostaglandinų – biologiškai labai aktyvių medžiagų. Beje, tų pačių prostaglandinų sintezė sukelia ir skausminguosius mėnesinių spazmus. Dar viena priežastis, kodėl dažniau norisi į tualetą „didelio“– dėl hormono progestino sumažėjimo organizme.

Gali pasirodyti, kad tomis dienomis netenki mažiausiai pusės savo kraujo atsargų. Iš tiesų paprastai tai tėra nuo 10 iki 35 ml, retesniais atvejais – iki 80 ml kraujo. Jei higienos priemones keiti kas kelias valandas, o mėnesinės tęsiasi iki savaitės, viskas yra gerai. Tačiau jei į tualetą pasikeisti įkloto tenka lakstyti kas valandą, tau būtina užsirašyti pas ginekologą – tai gali būti rimtos ligos požymis.

Negalima! Net jei išskyrų visai nedaug, tamponą būtina keisti kas 4–6, daugiausia – kas 8 valandas (vadinasi, prieš miegą visuomet privalai įsidėti naują). Kitu atveju net kelis kartus padidėja infekcijos tikimybė. O bakterinė infekcija gali tapti toksinio šoko sindromo priežastimi.

Ne. Taip, tamponą galima įstumti taip toli, kad be pagalbos neišimsi. Taip, apie jį galima pamiršti – jis taip „įsipatogina“ viduje, kad tu jo nė nebejauti. Taip, kartais tampono virvutė gali įlysti vidun ir teks pavargti norint ją surasti. Tačiau dingti, ištirpti ar nueiti „pasivaikščioti“ po kitus organus jis negali – išlysti iš makšties į gimdos kaklelį negali, nes yra per didelis. Jei atsitiko taip, kad nepavyksta ištraukti pačiai, kreipkis į ginekologą.

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Tau atrodo, kad prasidėjo mėnesinės, o po poros dienų jos dingsta (tam, kad netinkamiausiu momentu vėl prasidėtų). Nesijaudink, taip būna. Menstruacijos – tai nuolatinis gimdos gleivinės paviršinio sluoksnio pasišalinimas. Kartais šis procesasvyksta su pertrukomis. Paprastai dėl to nerimauti nereikėtų.

#varom!

www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

LABAS RYTAS!

ANKSTI ATSIKĖLUSI – NESIGAILĖSI. Ir tai tikra tiesa, nes vasarą Kapryje pilna turistų. Puslapyje capri.net/en/ ferry-schedule iš anksto pasitikrink tvarkaraščius ir tada per valandą iš Neapolio uosto pasieksi salą. Kaina – apie 22 eurus.

ATGAL Į LAIVĄ! Išlipusi Marina Grande uoste, labai nuo jo nenutolk – metas kelionei aplink salą! Priklausomai nuo to, kokį laivą pasirinksi, gali už 15–20 eurų pasimėgauti dviejų valandų maršrutu. Be kitų nuostabių vaizdų, išvysi ir garsiąją Žydrąją grotą. Vietiniai jos privengdavo, nes sklido legendos, kad čia gyvena raganos ir pabaisos. Tad jei bus saugu (įplaukti galima tik esant atoslūgiui ir mažam bangavimui), būtinai išnaudok šią unikalią progą!

Ši kerinti vos 10 km² ploto sala vasaros sezono metu iš Lietuvos lengvai pasiekiama. Tau tereikia įsigyti tiesioginio skrydžio Kaunas–Neapolis–Kaunas bilietus. Neapolyje nesunkiai rasi pigesnę nakvynės vietą (ypač vasarą), o tada šok į greitaeigį keltą ir atsidursi rojuje! TOKIU LAIKU IŠVYKSTA PASKUTINIS KELTAS Į NEAPOLĮ. Nors, labiau pažįstant italus, nevertėtų itin pasikliauti tvarkaraščiais. Visgi, jei jauti, kad šią ypatingą salą nori pažinti giliau, tuomet verta bent nakčiai apsistoti „Hotel Casa Caprile“ (Via Follicara, 9/11). Tiesa, už nakvynę sezono metu teks atseikėti mažiausiai 50 eurų.

www.panele.lt

O TADA JAU GALI SOTI RIDENTIS ŽEMYN IR TOLIAU MĖGAUTIS VAIZDAIS! Belieka rinktis, ką dar nori patirti... Šv. Augusto sodai yra žinomi visame pasaulyje, o įėjimo bilietas – tik 1 euras. Tad gali stebėti saulėlydį čia arba pagrindinėje salos aikštėje Piazzetta, kurioje gyvybės tikrai netrūks!

TEKSTAS – KELIONIŲ TINKLARAŠČIO POSTCARDFROM.LT, NUOTRAUKOS – POSTCARDFROM.LT IR VIDA PRESS.

#varom!

VALGAI IR KAIFUOJI! Dažniausiai įsimintiniausi pietūs būna ne prabangiame restorane, o ant jūros kranto su sumuštiniu rankose ir smagia draugija. Italijoje daug vietų, kur parduotuvėje gali bakstelėjusi pirštais (su anglų kalba šiame krašte toli nenueisi) parodyti, iš kokių ingredientų nori sumuštinio, ir, patikėk – bus ir sotu, ir kaina prieinama. Mums toks sumuštinis atsiėjo po 5 eurus, o jį įveikti prireikė laiko! Patikrintas variantas: „Salumeria Da Aldo“ (Via Cristoforo Colombo 26).

ŽADĄ ATIMANTI PANORAMA. Pasigauk autobusą (jų tvarkaraštis: www.capri. com/en/bus-schedule) ir už 1,20 eurų keliauk į Anakaprio miestuką. Išlipk Piazza Vittoria stotelėje, kur tavęs lauks funikulierius. Kelionė juo pirmyn ir atgal į Monte Solaro kalną – tik 2 eurai, o vaizdų, kuriuos išvysi, greičiausiai nepamirši niekada! Ten rasi kavinę „La canzone del cielo“. Nors vieta įspūdinga, kainos nesikandžioja, tad leisk sau pagyventi šia akimirka! METAS INSTAGRAMINTI! Atsisveikinusi su panorama lipk žemyn. Tave pasitiks Tragaros gatvė ir netoliese esanti apžvalgos aikštelė, kuri nėra labai perpildyta, o ten nukauti vaizdai tikrai galės papuošti tavo instagramo paskyrą.

VAKARIENĖ SU ALTERNATYVOMIS! Dar neturėtum būti labai nutolusi nuo restoranėlio „La Taberna degli Amici“ (Via Caprile 5) – kaip liksi neišbandžiusi šviežių jūros gėrybių! Jei nesinori neįtikėtino dydžio midijų ar minkštučio aštuonkojo, gali išbandyti ravioli caprese (jie įdaryti sūriu ir šviežiu mairūnu, patiekiami su pomidorų padažu), o desertui – torta caprese – šokoladinio pyrago su žemės riešutais.

#varom!

Kodėl nusprendei pasinerti į atotrūkio metus? Norėjau pabėgti. Jaučiausi neužtikrinta, manęs netenkino ateities variantai. Dvyliktos klasės viduryje, po kelių sukrėtimų savo emociniame pasaulyje supratau, kad taip svajotos medicinos studijos yra ne man. Savanorystė Jaunimo linijoje, kurią pradėjau drauge su abitūra, atvėrė akis, kad galiu padėti ir būti su žmonėmis bei domėtis pasauliu net ir nebūdama gydytoja. Pradėjusi gilintis supratau, jog psichologija yra labai plati sritis ir mano charakteriui bei gebėjimams artimesnė. Bet, kai tą supratau, jau buvo per vėlu teikti dokumentus į užsienio universitetus, o Lietuvoje į šią sritį gilintis nenorėjau. Tad nusprendžiau nešvaistyti metų studijuojant bet ką, o praleisti laiką augant kelionėse su man artimu žmogumi, kuris apie tai svajojo jau seniai. Kaip tam ruošeisi? Ruošiausi ne aš – ruošiau šeimą. Jiems tai buvo tikras šokas. www.panele.lt

Buvome įpratę keliskart per savaitę matytis su seneliais, daug laiko praleisti su mama – tiek aš, tiek jie mėgstame būti kartu. Ruošiau juos kalbėdama apie kelionės viziją, dalindamasi viskuo, taip pat ir savo abejonėmis. O su draugu planavome maršrutus bei finansavimo galimybes (keliaujame iš savų pinigų). Ruošiausi svajodama ir ramindama artimuosius. Na, o kai Vokietijoje gavome darbus, susiradome, kur gyventi, susikrovėme mantą ir autobusu iškeliavome. Ką dabar darytum kitaip? Pirmiausia, mokyčiausi būti atlaidesnė sau ir švelnesnė artimiesiems. Dabar, žinodama, kaip gali būti ilgu namų, laisvus metus skelčiau į dvi dalis ir grįžčiau namo „pasikrauti baterijų“, nelėkčiau taip stipriai ir neversčiau savęs iškart pamatyti visų norimų vietų. Svarbiausia, pasakyčiau sau, jog nuo savo ydų, įpročių ir apskritai – nuo savęs nepabėgsi net nuskridęs tūkstančius kilometrų. Jei

AGNĖ VAREIKAITĖ

ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Lietuvoje save kaltindavau, be reikalo visą dieną pragulėjusi lovoje, taip pat elgsiuosi ir Nikaragvoje. Jei kartais be priežasties per mažai laiko skirdavau miegui, tą patį darysiu ir Taivane. Jei kandžiai ir grubiai kalbėdavau su artimu žmogumi, kai iš tiesų būdavau pikta ant savęs ar ant kažko visai kito, tokia pati būsiu ir Vietname. Tad nesvajočiau magiškai pasikeisti vien todėl, kad išvažiavau. Svarbu turėti savas viltis ir tam tikrus standartus. Dabar leisčiau sau klysti ir stengčiausi būti draugiškesnė bei švelnesnė. Ar keliaudami laikotės plano, ar viskas vyksta spontaniškai? Konkretaus plano prieš išvykdami neturėjome, tačiau buvo keli dalykai, kuriuos norėjome įgyvendinti. Aš troškau savanoriauti, draugas svajojo nuvykti į Japoniją, abu norėjome susitikti su bičiule JAV. Na, atrodo, jog Japonijos iššūkį teks kol kas atidėti, nes iš turimų

pinigų kitose šalyse galime daugiau sau leisti ir patirti. O šiaip galima sakyti, kad dauguma dalykų vyksta spontaniškai – esame atviri keliui, tik susiplanuojame kelis artimiausius taškus, kur apsistosime, prieš tai kritiškai pažvelgę į savo finansus. Dabar jau esam aplankę 10 šalių, ką tik atvažiavome į 11-ąją – Malaiziją, o tam dviese išleidome šiek tiek virš 4 tūkst. dolerių (daugiau kaip 3,5 tūkst. eurų). Kokios jau aplankytos šalys tau suteikė daugiausia patirčių? Patirtis vis dar renkame. Meksika nustebino savo įvairiapusiškumu ir spalvingumu, marga kultūra ir socialiniais skirtumais, Nikaragva išmokė gyventi kaip laukiniams – itin pigiai ir tik pusiau (pagal man anksčiau įprastus standartus) civilizuotai. Niekada nepamiršiu, kaip sutikti žmonės padėjo daugiau, negu galima sugalvoti. Pavyzdžiui, vienas taivanietis mus pavėžėjo nuo 85

#varom!

užmiestyje esančio vienuolyno atgal į Kaohsiungo centrą, aprodė miestą ir pasisiūlė prigriebti kitą rytą važiuojant toliau. O kaip buvo jauku su viena meksikiečių šeimyna skaniai kirsti mano pagamintus koldūnus ar susitikti su mamos vaikystės drauge Los Andžele! Atmintyje išlieka būtent tokie potyriai. Keliaudamas giliausiai prisimeni tai, ką jautei, su kuo kalbėjai, ir tik labai retai – ką išvydai, ypač tuo atveju, kai keliauji ilgai ir visi turistiniai objektai pradeda susilieti. Ar buvai susitaupiusi pinigų, ar užsidirbi vien keliaudama? Taip, pinigai yra tikrai svarbus aspektas. Turėjau šiek tiek santaupų, bet tikrai ne „kosmosą“: pasiėmiau tik 300 eurų (gavau iš www.panele.lt

tėčio tėvų kaip išankstinę gimtadienio dovaną) ir per metus sukauptų mažesnių kupiūrų pundelį. Vokietijoje su draugu dirbome metalurgijos fabrikuose. Žinau, kad tai nėra priimtinas variantas visiems, tačiau yra daugybė ir kitų galimybių: daug viešbučių (Skandinavijos šalyse, Austrijoje ir prie Viduržemio jūros) ieško darbuotojų ir siūlo apgyvendinimą bei maitinimą (tai labai svarbu dirbant intensyviai dėl tikslo), oro uostai ar greitojo maisto restoranai dažnai siūlo padirbėti naktimis. Mes pasirinkome darbą ir gyvenimą su draugo šeima Vokietijoje, nes tai buvo paprasčiausia mums. Norėjome užsidirbti patys, nes tai mūsų idėja ir tėvai neturėtų aukoti savo malonumų, kad išlaikytų mus tenkindami mūsų įgeidžius. Taip darėme dar ir norėdami parodyti, kad tokia išvyka yra įmanoma bet kam, o kartu padeda užsiauginti savarankiškumo sparnus.

Kiek laiko jau trunka tavo kelionė ir kiek dar planuoji ją tęsti? Kelionė prasidėjo 2018 m. rugpjūčio 8-tą, kai išvažiavome iš Lietuvos į Vokietiją. Ten gyvenau su draugo dėdės šeima, dirbau ir mokiausi kalbos. O tikrieji nuotykiai prasidėjo nuskridus į Niujorką spalio 23 dieną. Vėliausiai į Lietuvą planuojame grįžti birželio pabaigoje. Ar būna akimirkų, kai tiesiog norisi viską mesti ir grįžti namo? Velniškai daug. Buvo sunku perlipti per save, savo įpročius, priimti nemalonias ir nepatogias situacijas, kurios lydi pasirinkus keliavimą pigiai, – tikrai ne visada apsistojame viešbučiuose, dažnai – tiesiog pas žmones, surastus per įvairias socialines platformas. Ypač

viską norėjosi mesti, kai dėl vidinių išgyvenimų kurį laiką nemačiau prasmės savo kelionėje; norėjosi mesti, kai tiesiog pasiilgau mamos ar smarkiai susipykau su draugu. Bet prieš porą mėnesių įvyko lūžis ir dabar kažkaip net nesąmoningai bandau kuo labiau ištęsti kelionę, kad tas emocinis augimas nesustotų. Kaip matai save po šių metų? Nežinau. Šiuo metu laukiu atsakymų iš užsienio universitetų. Jei jie bus teigiami – studijuosiu, jei ne – bandysiu savo galimybes Lietuvoje arba vėl keliausiu, tik kitaip. Na, ir toliau mokysiuosi būti geru žmogumi ir draugu, valdyti savo jausmus, atrasti ramybės oazes nuo (kaip dabar suprantu) pasiutusiai chaotiško mūsų kasdienio gyvenimo. 87

#varom!

AGNĖS VAREIKAITĖS TEKSTAS IR NUOTRAUKOS.

Visada sakydavau, kad mano gyvenimo partneris bus tik iš Lietuvos. Tačiau apsisuko viskas taip, kad jis ne tik ne lietuvis, bet dar ir nuolat keičiantis gyvenamąją vietą. Iš pradžių atrodė labai romantiška susitikinėti vis kitoje Europos šalyje. Bet galiausiai atėjo metas apsigyventi kartu – Italijoje. Gali nuskambėti kaip svajonės išsipildymas, tačiau už viso to slepiasi ir keletas niuansų, su kuriais susiduria ne viena ilgam ar trumpam laikui emigravusi mergina. Leiskimės per sunkumus kartu!

www.panele.lt

SVEIKA, gėlių mergaite! #čilinam

Ko jau ko, o gražių žiedų mums niekuomet nebus per daug. O ar žinai, kokia esi gėlė pagal savo gimimo dieną? Siūlome pasitikrinti šį horoskopą – ar atpažinsi save?

www.panele.lt

„SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

Sausio 1–10 d. GENCIJONAS

Sausio 11–20 d. DAGYS

Sausio 21–31 d. ŠLAMUKAS

Vasario 1–10 d. AMALAS

Vasario 11–20 d. ŠUNV YŠNĖ

Vasario 21–29 d. MIMOZA

Ši graži mėlyna gėlelė simbolizuoja dvasinę pusiausvyrą ir vasaros saulę. Merginos-gencijonai yra puikios draugės su stipriu atsakomybės jaumu. Dažniausiai – namisėdos.

Mergina-dagys yra darbšti ir ištverminga. Jei jau ko nors imasi, atsiduoda tam visa širdimi – nesvarbu, apie kokią gyvenimo sritį kalbėtume.

Pati tikriausia altruistė, nuoširdi ir energinga optimistė, visur įžvelgianti ką nors teigiamo. Kukli savo elgesiu ir elegantiška savo apdarais.

Smalsi ir visuomet pasirengusi nuotykiams – aišku, pageidautina, romantiškiems. Šioms merginoms patinka vilioti vyrus į savo pinkles.

Tai kiek egoistiška asmenybė. Paklusnia jos taip pat nepavadinsi – tai viena iš priežasčių, kodėl gali būti nelengva susirasti vaikiną. Užtat visą laiką gali drąsiai skirti mokslams – yra labai ambicingos, joms reikia visą laiką užkariauti naujas aukštumas.

Šios merginos sentimentalios ir švelnios. Jas lengva įžeisti, joms pernelyg stipriai rūpi aplinkinių nuomonė ir vertinimas. Pasirengusios save puoselėti kiaurą parą, kad tik taptų geresnės.

Kovo 1–10 d. AGUONA

Kovo 11–20 d. LELIJA

Kovo 21–31 d. RUSMENĖ

Tikros viliojimo meistrės, kurioms meilės reikaluose dažniausiai problemų nebūna. Kur kas prasčiau joms sekasi buities reikaluose. Dažniausiai tai uždaros ir savimi nelabai pasitikinčios asmenybės.

Žavingos, paslaptingos būtybės, lengvai bet kam apsukančios galvą. Permainingos natūros, kasdien siekiančios sužinoti ką nors naujo. O kaip kitaip? Juk be atradimų gyvenimas būtų toks nuobodus.

Šios merginos mėgsta kontroliuoti viską ir visus. Jos ryžtingos, lengvai priima sprendimus ir yra pasirengusios už juos atsakyti.

Balandžio 1–10 d. MAGNOLIJA

Balandžio 11–20 d. HORTENZIJA

Balandžio 21–30 d. JURGINAS

Jas neretai apakina horizonte šviečiančios sėkmės spinduliai, todėl jos dažnai nepastebi aktualių problemų. Įpratusios gyventi vakarykšte diena, kartais praleidžia pro akis svarbius dalykus.

Tai dosni ekstravertė, greitai atlapojanti savo širdį. Bičiuliai ją dievina, o štai potencialūs vaikinai prisibijo – pernelyg daug vyrų ją supa. Juk ne visiems patinka varžytis dėl prizo...

Fatalistė, visur ieškanti ženklų iš aukščiau ir trokštanti sėkmės. Tačiau dažnai koją kiša maksimalizmas ir perfekcionizmas. Jei nori, kad sektųsi, – ieškok aukso viduriuko.

#čilinam

Gegužės 1–10 d. PAKALNUTĖS Atvira pasauliui ir žmonėms, dėl ko kartais tenka kentėti. Jai visuomet reikia, kad kas nors saugotų ir pasirūpintų – mama, vaikinas, draugės, sesė: jei ir neapsaugos nuo klaidos, tai bent paguos.

Liepos 2–12 d. VANDENS LELIJA Įvairiapusė asmenybė. Labai lengvai suranda bendrą kalbą su kitais, neturi bendravimo problemų, nesunkiai įsisavina naujus dalykus.

www.panele.lt

Gegužės 11–20 d. PORTULAKA

Gegužės 21–31 d. RAMUNĖ

Šių merginų charakteris, švelniai tariant, ne dovanėlė. Labai įtarios, tarsi nuolat laukia, kad jas kažkas apgaus (net artimieji). Joms patinka skųstis ir gailėti savęs.

O kaip sunku suprasti, ką ji jaučia! Tai todėl, kad ir pati to nežino. Užtat toks paslaptingumas be galo žavi vaikinus – jiems juk patinka dėlionės.

Šioms gėlytėms patinka jų komforto zona ir jos visiškai nedega noru sužinoti, kas slepiasi už patogumo ribų. Jei įsimyli, tai ilgam, ir į santykius žiūri labai atsakingai.

Liepos 13–23 d. ŽIBUOKLĖ

Liepos 24 – rugpjūčio 2 d. ERŠKĖTROŽĖ Šios gėlelės spygliai – žinoma, priemonė apsiginti nuo pasaulio. Tačiau tiems, kas pro juos prasibraus, erškėtrožė tampa ištikima ir švelni draugė.

Tokios merginos – švelnios ir nuolat traukia aplinkinių dėmesį. Tačiau pačios mieliau lieka šešėlyje tol, kol negali atsiskleisti visu grožiu.

Birželio 1–10 d. KATILĖLIS

Birželio 11–21 d. MARGARITA

Birželio 22 – liepos 1 d. TULPĖ

Tai mergina-stebėtoja. Ji visuomet laikosi kiek atokiai – tiek meilėje, tiek draugystėje. Užtat tokia pozicija leidžia būti visų naujienų sukūryje.

Per daug pasitikinčios savimi, dažnokai galvoja, kad jas supantys žmonės – nepakankamai geri. Pernelyg daug laiko leidžia ieškodamos mistinio idealo.

Rugpjūčio 3–12 d. SAULĖGRĄŽA

Rugpjūčio 13–23 d. ROŽĖ

Rugpjūčio 24 – rugsėjo 2 d. PENTINIAI

Tikrai moki užsiimti vietą po saule – viskas tau pavyksta gražiai, teisingai ir lengvai. Smagiausia yra tai, kad nuo sėkmės tau neapsisuka galva.

Kiekviena rožė turi savo pranašumą: vienus ji žavi, kiti jai pavydi. Priversta nuolat kovoti su aplinkinių negatyvu, todėl dažnai pavargsta ir serga.

Kitiems ypač reiklios, užtat sau leidžia beveik viską. Dėl to dažnokai konfliktuoja net su artimiausiais žmonėmis.

Rugsėjo 3–11 d. GVAZDIKAS

Rugsėjo 12–22 d. ASTRA

Rugsėjo 23 – spalio 3 d. VIRŽIS

Linksma ir pozityvi mergina, kiekvieno gyvenimui suteikianti džiaugsmo ir nieko mainais už tai nereikalaujanti.

Lapkričio 3–12 d. ORCHIDĖJA Nuolat abejojanti, tačiau labai emocionali orchidėja gali pasiekti bet kokių aukštumų, jei tik išmoks kontroliuoti savo jausmus.

Šio tipo merginoms patinka visuomet ir visiems sakyti tiesą. Kaip žinia, neretai pasitaiko, kad tiesa akis bado.

Spalio 4–13 d. KAMELIJA

Spalio 14–23 d. ALY VA

Spalio 24 – lapkričio 2 d. FREZIJA

Savarankiška ir patikima. Su tokia mergina gera draugauti ir kurti santykius, nes ji visuomet pasirengusi išklausyti ir padėti.

Artistiška ir kiek vaikiška. Kad ir kiek bandysi iš kamelijos išstumti vidinį vaiką, niekaip nepavyks. Užtat tai linksmina aplinkinius.

Visuomet žinanti, ko nori, ir atkakliai siekianti savo. Kartu – visuomet pasirengusi rasti laiko, kad galėtų padėti kitiems.

Lapkričio 13–22 d. BIJŪNAS

Lapkričio 23 – gruodžio 2 d. KARDELIS

Gruodžio 3–12 d. PIENĖ

Gruodžio 13– 22 d. LOTOSAS

Gruodžio 23–31 d. EDELVEISAS

Ko imasi, tą ir padaro. Energinga ir veikli, todėl nesunkiai pasiekia savo tikslus. Bet štai įprotis pasakoti apie tai į kairę ir dešinę gali viską sugadinti.

Joms nepatinka priimti sprendimus, užtat noriai imasi ir atlieka bet kokią užduotį. Ir beveik visuomet sulaukia sėkmės.

Užsiciklinusi ant kitų nuomonės – dėl jos pasirengusi savo gyvenimui suteikti labai daug butaforijos. Net pati pradeda maišyti realybę su išsigalvojimais.

Kūrybiška ir pasitikinti savimi asmenybė. Trokštanti bet kokia kaina įgyvendinti savo svajones, nesiskaitanti net su artimiausių žmonių nuomone.

Patikima ir stabili mergina, visuomet pasirengusi padėti draugams, išklausyti ir suprasti mylimąjį.

Šitos gėlelės – užsispyrusios ir bebaimės, pasirengusios rizikuoti ir, kas įdomu, – būtinai patikrinti savo sprendimo teisingumą.

#čilinam

LAŠAS GLAMŪRO

tavo

JEI TAU ARTIMA EKSTRAVAGANCIJA, TURĖTŲ PATIKTI IR PULSUOJANTIS DIDYBE ART DECO STILIUS. ŠIS ELEGANTIŠKAS, ŽAVUS, RAFINUOTAS XX A. PRADŽIOS ARCHITEKTŪROS STILIUS BUVO TIKRAS PRABANGOS ĮSIKŪNIJIMAS. ART DECO SUGRĮŽO – TIK PRISLOPINTAS MODERNAUS MINIMALIZMO.

INTERJERUI AGNĖ VAREIKAITĖ

Nuotraukų rėmelis, JYSK, 9,99 Eur.

AUKSAS, Veidrodis, DEKORIA.LT, 330,37 Eur.

Kavos staliukas, EMAZGAS.LT, 189 Eur.

www.panele.lt

AUKSAS, AUKSAS

Tikriausiai esi mačiusi filmą „Didysis Getsbis“, kuriam, kaip ir art deco, nesvetima tokia mantra: jei turi kuo puikuotis – puikuokis. Taip, kuklumo čia mažai – paauksuoti baldai, prašmatnūs aksesuarai. Tik nebandyk aklai kopijuoti – pakaks auksu spindinčios detalės. Kad namai ryškiau suspindėtų, rinkis nuotraukų, paveikslų rėmelius su išraiškingais linkiais ar aštriais kampais. Antikvarinėse parduotuvėse gali rasti meistriškai pagamintų baldų su įmantriomis detalėmis – medžiaga aptrauktomis sagomis, klostėmis ir pan. ar kėdę aukštomis kojomis.

Žemėlapis, MINIMALISTAS.LT, nuo 35 Eur.

ĮMANTRIOS

Šviestuvas EGLO TARBES, 1A.LT, 18,33 Eur.

LEMPOS Bene vienintelis subtilus art deco stiliaus elementas – šviesa. Kai formos tokios išraiškingos, gyvos, puikus jų kompanionas – švelnus apšvietimas. Pamiršk prabangių interjerų kūrėjų naudojamą stiklą ar chromą. Nors spalvotas stiklas tikrai priduoda interjerui unikalumo, žavingai gali atrodyti ir daugeliui prieinamas sprendimas – lempos su metaliniais paviršiais.

PLAKATAI

PREKIŲ GAMINTOJŲ ARCHYVŲ IR „VIDA PRESS“ INUOTR.

Plakatas, ENCOREPRINTSOCIETY, ETSY.COM, 8 Eur. Plakatas, VINTAGEPRINT STORE, ETSY.COM, 10 Eur.

FLIRTAS SU

AKSOMU Aksomas – viena prabangiausių medžiagų, ją malonu liesti. Turbūt nereikia nė pridurti, kad tokios medžiagos negali būti blyškių spalvų – art deco reikalauja drąsos. Ar išdrįsi tu?

Kilimas, ZARAHOME, 379 Eur.

RYŠKŪS

RAŠTAI

TINKAMAS

ŠTRICHAS

Art deco stilių vainikuoja aksesuarai – maži didelės svarbos akcentai. Internetu gali užsisakyti išraitytų šviestuvų, durų rankenų, padėkliukų, vazų, statulėlių, šviesos jungiklių ir pan. detalių – art deco stiliaus kopijų, padės ir marmuro akcentai. Be to, norint išlaikyti šį stilių, namuose būtini veidrodžiai. Puošnus veidrodis suteiks kambariui įmantrumo, vizualiai jį didins. Visgi nepamiršk svarbiausio: įsirenk namus taip, kad pati juose jaustumeisi gerai!

Tapetai, IRIS, 11,89 Eur.

IR PAVEIKSLAI

Art deco – nesenstantis stilius dar ir todėl, kad prasiskverbė į visas detales, daiktus, kito tokio stiliaus nėra. Nenorint per daug įsipareigoti, nesudėtingas variantas – art deco stiliui artimi dideli plakatai ant sienų su paprastomis linijomis, ryškiomis, kontrastingomis spalvomis ir, žinoma, ne be geometrinių raštų. Populiarios art deco paveikslų ir plakatų temos buvo žmonės, laivai, architektūra, augalai ir gyvūnai. Tarpinis variantas – plakatas su rajono, kuriame gyveni, žemėlapiu – ir sumanu, ir stilinga, o pas tave apsilankę draugai bent kuriam laikui bus užimti.

Art deco – neabejotinai gražu, bet tikrai ne subtilu. Tai rėžiantis akį, drąsus stilius. Išraiškingos formos ir geometrinės linijos prašyte prašosi dėmesio. Šiuolaikiniame art deco interjere nebijok lauro lapų, šakelių, plunksnų raštų, stilizuotų augalinių motyvų, paukščių, kiniškų žuvelių skulptūrų ir pan. Skamba per daug? Nebijok įsileisti šio stiliaus dvelksmo į skirtingas namų zonas pasitelkdama vos keletą akcentų. Art deco stiliaus svetainė atrodys žaviai, išklijuota baltais ar kreminiais sienų apmušalais su juodų plunksnų ornamentu, o miegamajame natūraliai įsikomponuos tigro ar zebro kailio rašto kilimas, kuris puikiai pritiks kad ir skandinaviškame interjere.

Torto stovas, HOMYIDEAS.LT, 50 Eur.

Veidrodis, IKEA, 39,99 Eur.

#čilinam

KAI NORISI KO NORS

skanesnio

Vasarą turėdamos daugiau laiko galime ne tik pasilepinti saule ir pasimaudyti, bet ir paeksperimentuoti virtuvėje. Garsios šalies maisto blogerės dalinasi savo mylimiausiais vasaros receptais, kuriuos privalai išbandyti – nesvarbu, viena, su tėvais, su draugėmis ar vaikinu!

RĖJA S KŪ

●● ●● ●● ●● ●●

5 vnt. salotos lapų arba špinatų Obuolio (galima naudoti kriaušę, jei norisi saldžiau) Saujos saulėgrąžų daigų Šaukštelio čia sėklų 300 ml vandens

Gaminame:

Vaisius, daigus ir salotas gerai nuplauk. Jei vaisiai pirkti parduotuvėje – nulupk. Išimk vaisių sėklytes. Tada viską sudėk į kokteilinę, užpilk vandeniu ir plak, kol neliks gumulėlių. Galiausiai suberk čia sėklas ir dar porą sekundžių plak, kad viskas gerai susimaišytų. Skanaus!

www.panele.lt

„Šis desertas yra lengvesnė garsiojo cheesecake versija – rikotos sūris yra liesesnis nei maskarponė ar plakta grietinėlė. Nėra cukraus ir miltų, saldumas išgaunamas iš kelių šaukštų medaus bei uogų. Jį pagaminsi per 20 minučių, tik reikės išlaukti per naktį, kol sustings. Siūlyčiau patiekti tuoj pat ištrauktą iš šaldytuvo, o ledų mėgėjams patiks ir pusvalandį pašaldytas kameroje.“

Pagrindui reikės:

●● 3 stiklinių graikinių riešutų ●● 3 šaukštų ghi sviesto (tinka ir paprastas sviestas ar kokosų aliejus) ●● 2 šaukštų medaus ●● Įdarui reikės: ●● 500 g rikotos sūrio ●● 200 g kreminio sūrio be pridėtinio skonio (aš naudojau „Philadelphia“) ●● 3 šaukštų medaus ●● 1 šaukšto vanilės ekstrakto ●● 1 šaukšto citrinos sulčių ●● 1 šaukštelio tarkuotos citrinos žievelės ●● 1/3 stiklinės vandens želatinai išbrinkinti ●● 2 ½ šaukštų želatinos

Papuošimui:

Mėtos ir uogų, kokių turite. Tinka šilauogės, avietės, vynuogės, braškės

Gaminame:

Pirmiausia pasidaryk pagrindą. Smulkintuvu sumalk riešutus, sutrink juos su sviestu ir medumi iki vientisos masės. Ją sukrauk į pyrago formą ir standžiai suspausk; padėk į kamerą, kol paruoši įdarą. Šiltame vandenyje maišydama ištirpink želatiną ir palik atvėsti. Dubenyje sumaišyk rikotą, kreminį sūrį, vanilę, citrinos sultis ir žievelę, skystą medų. Įmaišyk tirpintą želatiną ir viską užpilk ant jau paruošto pagrindo. Palik šaldytuve pastovėti per naktį. Prieš patiekdama papuošk uogomis – jos tiks įvairios, tik siūlau nepamiršti mėtų, kurios suteikia gaivos.

KAMILĖS KOGSTAITĖS TEKSTAS; ASMENINIO ARCHYVO IR „SHUTTERSTOCK“ NUOTR.

A AB

2 porcijoms reikės:

Siūlo BURNOJE TIRPSTANTĮ TORČIUKĄ

GIEDRĖ SIPA VIČ I

IČIŪTĖ, @RYTAS_ L

„Gaivusis sveikuolis“ puikiai tiks toms, kurios svajoja vasarą pagerinti savijautą, tapti energingesnės, grakštesnės, pagražinti odą. Puikus pasirinkimas pusryčiams, nes šį kokteilį geriausia gerti pirmoje dienos pusėje, po rytinio arbatos puodelio. Detoksikuok kūną ir papildyk organizmą trūkstamais vitaminais.“

BUSY_KITCH

EV TAR

Siūlo gaivų VASARIŠKĄ KOKTEILĮ EN_ .

Ė, @ ŪT

KRIST INA

2 porcijoms reikės:

●● 2 šaldytų bananų (tokių, kurie buvo gerai sunokę, jau su taškeliais) ●● 4 šaldytų braškių ●● 2 v. š. kokoso pieno (nebūtina)

Gaminame: , TINKLARAŠTIS IENĖ K „A M I

Šaldytus bananus ir braškes sudėk į maisto smulkintuvą, įpilk kokoso pieno. Viską sutrink iki kreminės ledų tekstūros. INĖS LENTELĖS“ D E Galima patiekM NT ti iškart, apibarsčius mėgstamais pagardais (uogomis, vaisiais, riešutais, granola arba... niekuo), arba pagaminti didesnį kiekį, dėti į dėžutę ir – vėl į šaldiklį, kad galėtum kabinti šaukštu, kai tik norisi. Tiesa, tada ledai bus kietesni. Ir neišsigąsk, kad bananai šaldiklyje paruduoja. Su jais viskas gerai.

@PUSRYCIAMS

Ė GABRIELĖ Ž INOV UTA Ž IŲ

„Naminiai ledai iš šaldytų bananų yra tokie nuostabūs, kad net turi savo pavadinimą – Nice Cream. Sutrintas bananas įgauna kreminę tekstūrą. Tai – pagrindas, o visa kita gali būti pagal tavo poreikius ir skonį. Jei dar niekada negaminai tokių ledų, pats laikas pradėti. Mano namuose sunokę bananai visada keliauja į šaldiklį juodai dienai!“

„Panegirikų klasikinei izraelietiškai kiaušinienei šakšukai esu prirašiusi pakankamai. Dabar atėjo laikas ant pusryčių staliuko padėti jos pusseserę – žaliąją šakšuką. Kitaip nei klasikinė, žalioji šakšuka gaminama ne pagal tikslų receptą. Ji išsiskiria skonių įvairove, nes įprastai susideda iš to, kokius žalius likučius randi šaldytuve arba kokių žalumynų sugebi gauti artimiausiame prekybos centre ar turguje. Jeigu mylėjot klasikinę šakšuką, pamilsit ir šitą. Vitaminų ir skonių bomba pusryčiams, ne kitaip.“

PUS RYČ

Siūlo pačioms PASIGAMINTI LEDUS

Siūlo gardų, lengvai pagaminamą TĖ, TI PUSRYČIŲ RECEPTĄ

2–4 porcijoms (priklauso nuo kiaušinių kiekio) reikės: ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●● ●●

1 mažos žalios paprikos Kelių briuselinių kopūstų (naudojau šaldytus) 1–2 saujų žirnelių (naudojau šaldytus) Kelių svogūnų laiškų 3–4 česnako skiltelių Nykščio dydžio gabalėlio imbiero Pakuotės (70 gr) špinatų Saujos gražgarstės 1 žaliosios citrinos 2 kiaušinių (tiksliau – kiek žmonių, tiek kiaušinių) šviežios mėtos lapelių Kumino Džiovintos arba šviežios kalendros

●● ●● ●● ●●

Druskos Pipirų Gardinimui: Graikiško jogurto, fetos sūrio, avokado

Gaminame:

(Aš mėgstu iš pat pradžių viską pasiruošti, tad susipjaustau visas daržoves, o jeigu naudoju ką nors šaldyto – daržoves nusiplikau karštu vandeniu.) Įkaitink keptuvę, įlašink alyvuogių aliejaus arba ištirpink sviestą. Pradėk kepinti daržoves – pirmiausia paprikas, tada špinatus. Sudėk žirnelius, pjaustytus česnakus, svogūno laiškus, briuselinius kopūstus, gražgarstės lapus. Suberk prieskonius (kuminą, kalendrą, druską, pipirus), įtarkuok imbiero. Galiausiai viską pašlakstyk pusės citrinos sultimis. Prieskonių kiekis priklauso nuo kiekvieno skonio – tad ragauk. Leisk viskam bent kelias minutes pasitroškinti. Daržovėms gražiai apkepus, kaip ir gaminant originalią šakšuką, tarp jų šaukštu padaryk duobutes ir įleisk kiaušinius. Kiaušinių baltymas turi iškepti, o trynys likti skystas. Taip paruoštą šakšuką pagardink mėtos lapeliais, dar šlakeliu citrinos sulčių. Taip pat puikiai tiktų keli gabalėliai avokado, fetos sūrio arba šaukštas graikiško jogurto. 97

TINA PIŠNI U K A ITĖ KRIS Š

#greitukassužvaigžde

10 KLAUSIMŲ

AisteiKabašinskaitei Teisę studijuojanti hu moristo Manto Katlerio sužadėtinė Aistė Kabašinskaitė toli gr ažu nepanaši į griežtą bei rimtą advokatę ar teisėją. Entuziazmu sp induliuojanti mergina tiesiog užbūrė socialin tinklų vartotojus – jos ių paskyra instagrame tu ri beveik 74 tūkstanč sekėjų! Tačiau yra ka ius i kas, ką ji prisipažino tik mums!

kad...

Didžiausia nesąmonė, kurią teko apie save išgirsti.

Filmas, per kurį verkei.

,,Gyvenimas yra gražus “.

Tave galima sutikti...

Tai, jog esu nėščia...

ten, kur yra skanaus ma isto!

Kokiu garsiu žmogumi žaviesi ir kodėl?

Ką įdomaus planuoji pa matyti ar perskaityti šią vasa rą?

Žaviuosi dizainere Victori a Beckham – jos stiliumi, humoro jausmu ir šeimos vertybėmis.

Planuoju padaryti mama i staigmeną ir nusivežti ją paturistauti į Rom ą.

Mėgstamiausias nesv eikas maistas.

Kokia daina labiausiai tiktų atspindėti tavo gyvenim ui?

„Tex Mex“ (regioninės JAV meksikiečių virtuvės) patiekalai.

„The Rolling Stones“ „(I can‘t get no) Satisfaction“.

Dėl ko anksčiau nervind avaisi, o dabar nebe?

Dėl to, ko negaliu pak eisti.

Visi -iolikmečiai turėtų ...

Labiau domėtis tuo, kas vyksta pasaulyje šiomis dienomis. KAM ILĖ KOG STAI TĖ

www.panele.lt

ARCHYVO IR ASMENINIO ARCHYVO NUOTR.

Žmonės nustebtų sužin oję,

moku groti pianinu.