Waarom doen we aan yoga?

Het is een vraag die ik mezelf en anderen vaak heb gesteld: Beoefen je yoga om rustig te worden? Om meer in balans te komen met je gevoel? Of om meer energie te krijgen? Om sterker en leniger te worden? Elke motivatie om aan yoga te doen lijkt me perfect.

In mijn visie kun je niet goed of slecht zijn in yoga. Je kunt het niet fout doen. Het is goed om te beseffen dat het op de yogamat onaangenaam kan zijn. Op twee vierkante meter yogamat wordt de weerstand bewust opgezocht. Pijn wil je nooit, weerstand vaak wel. Omdat die je sterker maakt en stimuleert om los te laten wat niet meer dient. Het verschil tussen pijn en weerstand is levenskunst. ’Dient dit mij, of doe ik mezelf geweld aan’, is een waardevol mantra.

Yoga en ambitie Yoga en ambitie gaan niet echt samen. De beoefening van yoga is geen kunstje. Bewustwording is geen kunstje. “Ik ben niet goed in yoga”, betekent misschien dat je lichaam stijf is en dat je onbewust geneigd bent om te reageren op alles wat zich aandient. De kwaliteit van een yogales hangt niet af van dat wat je kunt. Wel van wat je probeert. Lenigheid, kracht en concentratie zijn gevolgen van het feit dat je oefent. Yoga en meditatie In mijn lessen zijn yoga en meditatie onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ik noem het meditatie in beweging. Of mindfullness in actie. In iedere beweging, in elke houding, is er de mogelijkheid om waar te nemen wat er op dat moment is. Om te observeren wat je denkt en voelt. In plaats van onbewust te reageren, leert yoga ons om bewust de waarnemer te zijn. Zonder afkeer of stress. Niet om passief te blijven waarnemen en willoos te verduren wat eventueel pijnlijk kan zijn, maar om op een bewuste en doeltreffende manier tot actie tot actie te kunnen overgaan.

Yoga van de mat af De yogales houdt niet op wanneer je van de mat afstapt. Misschien begint de les dan pas écht. De yogamat of het meditatiekussen kan een prachtige metafoor zijn voor het leven van alledag. Wat onderzoek je en oefen je op je yogamat en wat zou je daarvan graag in je dagelijks leven willen meenemen? Doorademen bijvoorbeeld? Grenzen wel verkennen, maar ze niet overschrijden? Wilskracht ontwikkelen en compassie met jezelf, zodat je je grenzen kunt verleggen? Om de ruimte in te nemen die er voor je blijkt te zijn? In plaats van reageren op impulsen, gelijkmoedig kunnen waarnemen? Een grotere verbondenheid met je eigen vrijheid heeft invloed op je relaties, op je werk en op de manier waarop je met uitdagingen omgaat. Het helpt je je dromen verwezenlijken en stimuleert je te streven naar oprechte expressie van jouw Zijn, als mens hier op aarde.

Verlichting in de aloude Sutra’s wordt helder het doel van yoga beschreven: Verlichting. In al die jaren dat ik me in de wereld van yoga en meditatie onderdompelde, streefde ik niet naar verlichting. Ik was op zoek naar verstilling en ik wilde me niet meer door angst laten leiden. Ik voelde de behoefte om in verbinding te zijn met mijn gevoel. En ik wilde me vooral gezond en fit voelen. De betekenis die ik gaf aan yoga, evolueerde met me mee.

Sinds enige tijd krijgt het concept Verlichting betekenis voor mij. Het lijkt alsof de meditaties me aan het wakker schudden zijn. De waarheid is dat ik al ben wat ik zocht. Ik zocht naar God met Zijn ogen. “Wordt wakker”, schrijft spiritueel leraar Adyashanti. “Jullie zijn allemaal levende Boeddha’s.” Deze waarheid is zo eenvoudig en schokkend dat het makkelijk over het hoofd wordt gezien als je zo druk bezig bent met zoeken. Het geeft voldoening om deze inzichten te mogen delen in onze lessen en opleidingen.

Ik realiseer me dat verlichting niet het einde is. Het is het einde van het zoeken en de zoeker. Het is het begin van een leven vanuit onze ware aard. Het licht in mij herkent het licht in jou!

De yogales houdt niet op wanneer je van de mat afstapt. Misschien begint de les dan pas écht.

Johan Noorloos / www.denieuweyogaschool.nl KOM TOT JEZELF

Kindhouding / Balasana De kindhouding neem je aan wanneer je tot jezelf wilt komen. Je sluit je af voor alle indrukken. Het voorhoofd rust op de vloer. Indien je buik in de weg zit, kun je je benen iets spreiden.

Deze houding lijkt op die van het kind in de baarmoeder. Je sluit jezelf en je zintuigen af. De hersenen en het hoofd krijgen extra zuurstof.

Blijf zo enige tijd liggen. Kom heel rustig weer overeind en blijf nog even met gesloten ogen op je voeten zitten.

• De organen en darmen krijgen een massage. Het gezicht en de hersenen worden extra doorbloed. OpVerlicht spanning in de onderrug. Verfrist vermoeide benen.Werkt ontspannend voor de geest.

*Heb je last van hoge bloeddruk, leg je hoofd dan op een boek of een andere verhoging.

OEFENING

De brug / Setu Bandhasana Deze houding opent de keel en het hart. Ga op je rug op de grond liggen. Buig je knieën en zet je voeten op heupbreedte op de grond. Je armen liggen langs je lichaam op de grond. Trek je schouders naar elkaar toe. Adem in en breng dan je schaambeen en bekken omhoog, zodat je bovenbenen ongeveer parallel aan de vloer zijn. De knieën blijven boven de enkels.

• In de brug stretch en open je tevens de heupen, het bekken, je nek en bovenrug en je stimuleert de buik, de organen, longen en schildklier. De Brug kalmeert je en laat stress en angstgevoelens afnemen. Hij is effectief bij menstruatieklachten, hoofdpijn en slapeloosheid. Goed voor elke dag dus!

MAIL EN WIN: MAGISCH DAGBOEK

ONTDEK DE HEKS IN JEZELF

Dit wordt jouw magisch dagboek, je persoonlijke ontdekkingsreis. In dit boek van Susan Smit lees en leer je niet alleen over hekserij, je krijgt ook de ruimte om jouw eigen ervaringen en gedachten te noteren. Ontdek jouw eigen (onbewuste) magische kant. Leer, lees, schrijf; verwonder je over de magische kracht van de natuur en laat je intuïtie spreken!

Magisch dagboek Mail &win! Ontdek de heks in jezelf / Uitgever: Spectrum Auteur: Susan Smit Prijs: € 21,99 De YOGAKRANT geeft één keer het magisch dagboek weg.

Bestsellerauteur Susan Smit neemt je mee in de wereld van de oeroude natuurreligie. Zij schrijft in heldere bewoordingen over hekserij in al haar veelzijdige facetten: de elementen, de invloed van de maan, rituelen, het gebruik van kruiden, kristallen, licht en schaduw, rituelen, het herkennen van tekenen en de kracht van je dromen.