Outdoors People Magazine 28 online edition by outdoors.people

B I C I K L I Z A M • P L A N I N A R E N J E • T R ČA N J E FREE/ONLINE/DOWNLOAD

Online Edition

SUPER KAJAK PETZL IKO CORE ŽIVOT U BALANSU TRENING PROPRIOCEPCIJE

Broj 28

RUJAN /LISTOPAD

2020

Profajler

9 771849 973008

ISSN 1849-9732

00320

Na testu

Kajak

NA DIVLJIM RIJEKAMA

Pavle Kruljac – ultramaratonac

EVERESTING CHALLENGE Hrvati u pohodu na 8848m Online Edition

GLAVNI UREDNIK Dario Rocco dario.rocco@outdoors.hr

UREDNICA

Tea Đurek tea.durek@outdoors.hr

SADRŽAJ 28. RUJAN/LISTOPAD powered by www.rog-joma.com

outdoors rog.joma

GRAFIČKI UREDNIK

Frane Fabris frane.fabris@outdoors.hr

MARKETING

redakcija@outdoors.hr

PRETPLATA

pretplata@outdoors.hr

SURADNICI

dr.med.Nataša Desnica Dejan Patrčević Vitomir Maričić Irena Čorko Meštrović Ivana Vitez Majda Horvat Tina Uglješić Damir Gobec Darko Mršnik Ivana Gorički Petra Kulić Domitrović

ADRESA REDAKCIJE

Outdoors magazin Kruge 48

10000 Zagreb redakcija@outdoors.hr

NAKLADNIK

Grafika - Nova d.o.o. Lička 33 10000 Zagreb

DIREKTOR

RONJENJE NA DAH

Joško Fabris

ŽIRO RAČUN

2360000 - 1102018119

PROFAJLER

PAVLE KRULJAC

DISTRIBUTER

PANAMA

Issuu.com

Sav sadržaj magazina pisan je u iskrenoj namjeri i sa ciljem da pomognemo svima koji se žele baviti aktivnostima na otvorenom. Takve aktivnosti osim mnogih benefita sa sobom donose i određene rizike. Mogući su neželjeni događaji, od onih materijalne štete, pa do lakših i težih povreda, a u nekim slučajevima moguć je i fatalni ishod. Iz tog razloga apeliramo na sve čitatelje i buduće outdoraše da svakoj od aktivnosti na otvorenom pristupaju sa zdravim razumom i odgovarajućim mjerama opreza te koriste potrebnu zaštitnu opremu. Neke od aktivnosti zahtijevaju stručno vodstvo i tečajeve, te je za takve aktivnosti naša stroga preporuka da se obavezno učlanite u neki od klubova i prođete svu potrebnu obuku kako bi smanjili rizik na minimum. Uredništvo časopisa ni u kom slučaju ne snosi odgovornost za nastale posljedice i štetu Vama i/ili trećim osobama za djelatnosti navedene i opisane u magazinu. Istinitost svih podataka donesena je u dobroj vjeri i namjeri. Nije dopušteno umnožavanje sadržaja ove tiskovine bez prethodnog pismenog dopuštenja nakladnika.

EVERESTING PETZL IKO CORE

Bijeg u humor

“Bilo nam je i bolje, pa smo se žalili!” Nekoliko je karakteristika koje čovjeka razlikuju od ostalih živih bića na ovoj našoj maloj Zemlji, a koliko je zapravo mala i povezana uvjerili smo se u ovoj 2020. godini, kad je jedan mali i sićušan virus zaustavio sve i uspješno nam pokazao da granice ne postoje i da smo svi jednaki bez obzira na dob, spol, rasu, boju kože ili političku opredjeljenost i još koje kakve stvarne i nestvarne razlike koje smo si sami nametnuli. Ono što me u cijeloj situaciji posebno razveselilo je činjenica da humora za kompletnu situaciju nije nedostajalo. Humor je nešto što nas ipak izdvaja od ostalih bića i to je nešto za čime posežemo u raznim situacijama i time si olakšavamo život koji ionako ne treba preozbiljno shvatiti jer se za sad nitko nije iz njega izvukao živ, a ipak je sve lakše uz dozu zdravog humora. Jedna od definicija kaže da je humor vrlo bitna komponenta mentalnog zdravlja te pomaže u suočavanju sa stresom i štiti nas od pesimizma i zabrinutosti oko različitih životnih pitanja - ovo će zasigurno biti jedna od budućih tema za našeg psihoterapeuta Irenu :).

Online Edition

Mi bi još svakako dodali da uz humor redovno upražnjavate i kretanje, a ako je to kretanje u sklopu neke aktivnosti u prirodi, onda još i bolje. Za ovaj broj vam donosimo neke inspirativne teme na bazi sportskih aktivnosti na otvorenome, kao što su razni izazovi koje možete upriličiti sami sebi u ovo vrijeme kad jedva da i ima koji event u ograničenom djelovanju, ali svakako ne manjka virtualnih izazova, pa smo tako i mi u redakciji pokrenuli neke od njih. U slučaju da ste simpatizer ovih naših tema, ali se još niste odlučili potrčati, svakako pročitajte kolumnu naše Irene koja će vam dati tri ideje zašto da počnete trčati, a za daljnju motivaciju, prijavite se na jedan od mnogobrojnih virtualnih izazova i pravac šuma. Dario Rocco Glavni urednik dario.rocco@outdoors.hr

3 Online Edition

Dejan Patrčević,

rođen 1975., arhitekt po struci. 13 godina se bavi vrhunskim Ironmanom i nositelj je hrvatskog rekorda – 23. mjesto na Svjetskom prvenstvu na Havajima u PRO kategoriji. Dejan je danas glavni trener u Adriatic Coaching, ambasador Wings for Life World Run i prvi hrvatski Ironman promotor i njegov certificirani trener.

Dario Rocco - pustolov,

brdski biciklist, kajakaš, penjač i trail trkač u outdoor je sportovima od pionirskih dana. Svoje je vještine dodatno stavio na test kada je sa timom Ad Natura, dvije godine za redom, završio Patagonijsku Ekspedicijsku Utrku (PER) koju je i National Geographic nazvao „zadnjom divljom utrkom na svijetu“.

Irena Čorko Meštrović - psiholog i psihoterape-

ut. Nakon dugogodišnjeg posvećivanja umovima i dušama otkrila koliko je život bolji kad osjećaš i koristiš vlastito tijelo. Antitalent za trčanje, ali vjeruje da svatko može proširiti svoje granice mogućeg. Iako, kao svaki terapeut, cijeni dobar kauč, ustala je s njega i do sad dogurala do 108km. Bavi se i orijentacijskim trčanjem, valjda zato što ne zna lijevo i desno.

Online Edition

Darko Mršnik, Psiholog, Nataša

Desnica, za

Outdoors pišu dr. Nataša Desnica , službena liječnica Hrvatske alpske skijaške reprezentacije i doc.dr.sc. Alan Ivković, specijalist ortoped, službeni liječnik Hrvatske vaterpolske reprezentacije

Tina Uglješić - autorica bloga Zelenarium.com, koji je prava adresa za sve koji traže fine, jednostavne i brze recepte prema raw food načelima. Tina želi ljudima približiti zdravu hranu i dati im ideju što jesti, a pritom ih naučiti kako to i realizirati u ovom ludom, brzom tempu kojim svi živimo.

nutricionist i osobni kondicioni trener, voditelj udruge Nu3sport. Dugogodišnji takmičar u sportovima izdržljivosti. Skrbi o kompletnoj kondicionoj pripremi profesionalnih sportaša kao i amatera – rekreativaca. Voditelj - predavač na raznim sportskim kampovima, edukator i koordinator u par klubova.

Petra Kulić, dipl. iur.

otkrila je svijet trail trčanja u 30-toj i preokrenula svoj život naglavačke. Zaljubljenica u prirodu, te ljubiteljica ića i pića na zdravi način. Želi pokazati da za zdravu prehranu nije potrebno puno vremena i novaca, već samo dobra organizacija.

Tea Đurek, dipl. oec., iako radi uredski posao, njen život počinje iza 16 sati. U duši skijašica, posljednjih godina ipak više dana godišnjeg potroši na pustolovne, MTB i treking utrke, alpinističke ekspedicije te putovanja. Online Edition

Ivana Gorički

- suosnivač Giryatrija team Zagreb, prvog natjecateljskog kluba u dizanju girja. Zadnjih desetak godina svoj entuzijazam, znanje i trud ulaže u promociju ovog relativno novog sporta. Najveća sportska dostignuća u ovom sportu su joj svjetska prvakinja, viceprvakinja svijeta i 2x europska viceprvakinja.

Uvoznik: Arvio sport d.o.o., Samobor, www.av-sport.eu

F A L K E Â· P.O.BOX 11 09 - D-57376 SCHMALLENBERG / GERMANY

unboxing/ online edition

2020.

Online Edition

Proslavite povratak na bazen i počastite se novom Speedo silikonskom kapicom za plivanje. Modela ima u izobilju. Trgovine Haja prom (bazen Utrine), Intersport, Rost šport, Sport Vision, Zagrebšport…

Idi na proizvod

6 Online Edition

FALKE RU4

Uz potplat srednje debljine, čarape za trčanje FALKE RU4 pružaju uravnoteženu zaštitu srednjim stupnjem ublažavanja doskoka i dobrim kontaktom sa obućom. Srednji cushioning također štiti od nastajanja žuljeva smanjenjem pritiska na stresne zone stopala. Brzi transport vlage omogućen je troslojnom konstrukcijom materijala u tabanici kao i optimalna prilagodba za udobnost u sportskoj obući. Ovaj model dio je jubilarne kolekcije „FALKE 125 godina“ jer FALKE svojim dugogodišnjim iskustvom garantira superiornu kvalitetu. Falke proizvodi vrijedni su svake kune uložene u njih.

Idi na proizvod

FALKE Long sleeved Shirt - Warm

Hladniji dani nam stižu. Ova FALKE majica s dugim rukavima vas grije i ostavlja suhim kad poduzimate aktivnosti visokog intenziteta u blagim do hladnim uvjetima. Prikladna za bilo koju aktivnost od trčanja, planinarenja, bicikliranja, a poslužiti će i zimi za skijanje i ostale sportove. Kombinacija visokokvalitetnih dvoslojnih materijala za zagrijavanje osigurava vrhunsko odvođenje vlage i upravljanje toplinom. Uz to, savršeno pristajanje jamči maksimalnu slobodu kretanja zahvaljujući fleksibilnim zonama na ramenima i laktovima.

Online Edition

Idi na proizvod

unboxing/ online edition

2020.

Online Edition

čarape idealnima za „agresivnije“ trkače koji vole čvršću čarapu, bolje prianjanje i prijenos energije. Ravni šav i anatomski oblik dodatno umanju mogućnost nastanka žuljeva i pospješuju udobnost. TEHNOLOGIJE: • Lagana kompresija za bolje prianjanje • Anatomski oblik • Stražnji jezičak čarape za sprečavanje nastanka žuljeva • Tanke i lagane za nošenje • Materijali koji se brzo suše održavaju stopalo suhim i svježim SASTAV: • Funkcionalni poliester – 63,4% • Elastan – 27,9% • Poliamid – 9,6%

Idi na proizvod

Barracudakratke kompresijske čarape za trčanje

Idi na proizvod

Za sve ljubitelje kompresijskog efekta, Barracuda kroz svoju tehnologiju kompresije ubrzava oporavak i umanjuje oticanje stopala te osigurava čvršće prianjanje uz stopalo bez mogućnosti pomicanja i gužvanja čarape. Stražnji jezičak čarape sprječava iritacije i nastanak žuljeva od tenisica za vrijeme dugotrajnog trčanja i trenja. Ravno ojastučenje osigurava dobar prijenos energije i reakciju tijekom trčanja. Osnovu čarape čine tehnički materijali s funkcijom brzog sušenja. Sve ove karatkeristike čine Barracuda

Online Edition

BIKE čarape Dogma

Idi na proizvod

Online Edition

Lagane i prozračne biciklističke čarape iz Dogmine kolekcije su savršen saveznik na svim biciklističkim avanturama. Tanko pletivo od češljanog pamuka pruža ugodan osjećaj za vrijeme nošenja dok veliki ventilacijski otvori na ristu osiguravaju ventilaciju i prozračnost. Stabilnost i dobro prianjanje čarape je osigurano kroz "sock-lock duo" tehnologiju, odnosno elastične zone oko zgloba i stopala koje sprječavaju spadanje i nelagodno gužvanje čarape u obući. Čarapa koju vole i profesionalci i amateri zasigurno će uljepšati vaše biciklističko iskustvo. TEHNOLOGIJE: • Mrežasti umetci za bolju ventilaciju i prozračnost u zoni stopala • Elastična potpora za bolje prianjanje "Sock-lock duo tehnologija" • Ultra lagane i prozračne • Prirodni tanki pamuk SASTAV: • Češljani pamuk – 72% • Poliamid – 19% • Elastan – 9%

Online Edition

Abisko Padded Vest M

Lagan i fleksibilan prsluk s sintetičkom podstavom visokih performansi. Izrađen je od poliestera te ima dvostrani patentni zatvarač i džepove za ruke. Abisko podstavljeni prsluk pružit će Vam dodatnu toplinu u ovom prijelaznom razdoblju.

Online Edition

Idi na proizvod Idi na proizvod

Brattlands Sweater No.1 W

Jednostavan i klasičan kroj garantiraju da će ovaj jedinstveni pulover izgledati odlično u godinama koje dolaze. A sama kvaliteta je fantastična vune je fantastična – mekana i vrlo ugodna na opip i uopće ne svrbi - što mnogi zamjeraju vuni. Kvaliteta vune se mjeri u mikronima – mjernoj jedinici za promjer vlakana vune – Brattland vuna je između 19 i 21 mikrona. Usporedbe radi sinonim za vrhunsku kvalitetu

vune – merino – je između 17 i 24 mikrona, uz dodatnu napomenu da niži broj mikrona označava višu kvalitetu vune. Brattland No.1 je sve ono što što vam padne na pamet kada razmišljate o zimskom puloveru. Težak je i čvrste izrade, ali istodobno veoma mekan i udoban te pruža osjećaj sigurnosti i topline koji nam svima treba u hladnim zimskim danima. Krojen je u raglan stilu što znači da su rukavi direktno spojeni s vratom što pruža dodatnu slobodu pokreta i prirodnije prati linije tijela.

Online Edition

Idi na proizvod

Online Edition

Expedition Lätt Hoodie W

Expedition Lätt Hoodie je lagana, prianjanjuća ojačana jakna savršena za niz zimskih aktivnosti. Podstavljena je 100 % recikliranom poliesterskom izolacijom bez vlakana koja oponaša paperjasta i napuhana svojstva perja. Savršeno pristaje ispod vanjske jakne i izvrstan je izbor u vlažnim uvjetima jer može podnijeti malo vlage bez gubitka izolacijske sposobnosti. Kapuljača, dva džepa za ruke i unutrašnji džep koji služi i kao torba za pakiranje. Dio linije Fjällräven Expedition s legendarnim dizajnom, održivo proizvedenim materijalima i velikom pouzdanošću u hladnim uvjetima.

Online Edition

Greenland Top Large Ovaj prokušani Fjällräven favorit odlikuje dizajn koji spaja klasične i moderne elemente te je odličan izbor za ubrzani životni tempo. Nudi dovoljno prostora za svakodnevne potrepštine te ima poseban odjeljak za laptop, a izrađen je od vrlo izdržljivog i vodootpornog materijala G-1000 HeavyDuty Eco. Jednako se dobro snalazi u planinama, ravnicama i gradskoj vrevi te će vas zauvijek osvojiti svojom izdržljivošću i pouzdanošću. Idi na proizvod Online Edition

Kånken Re-Wool Laptop 15" Kånken Re-Wool Laptop posebna je verzija legendarnog Kånkena, izrađena od reciklirane vune s podstavljenim pretincem za prijenosno računalo. Tradicionalnim postupcima ostaci iz vunene tekstilne industrije transformiraju se u visokokvalitetnu Melton tkaninu. Stražnja ploha, podloga, džepovi i podstava su izrađeni od materijala G-1000 HeavyDuty Eco S, kao i podstavljene naramenice i podloga

Idi na proizvod

Online Edition

FJÄLLRÄVENOVO PERJE

Toplo i održivo Perje najveće kvalitete, 100 % sljedivo i etično proizvedeno. Lagano i može se pakirati.

Online Edition

13 Greenland No. 1 Down Parka W

FAVORITI ZA CIJELI ŽIVOT Fjällrävenove jakne i parke

Nešto posebno se događa kada nosite Fjällrävenovu jaknu

godinu za godinom, na planinarenje, u šetnje, za odlazak na posao i na putovanja; ona postaje vaše osobno spremište uspomena. Ono vrijeme kada ste bili u Škotskoj, one jesenje šetnje šumom i onaj ogroman snjegović kojeg ste napravili na parkiralištu. Ljudi koje ste upoznali i mjesta na koja odlazite postaju dio nje. U Fjällrävenu to

su jedine jakne koje ćete pronaći. Funkcionalne, izdržljive, svevremenske i spremne za sva mjesta i sve uspomene koje im želite pružiti. Napravljene od pouzdanih, održivih materijala otpornih na vremenske uvjete i impregnirane bez fluorougljika. Pronađite svoj favorit na stranici fjallraven.com. Priroda čeka.

Online Edition

www.fjallraven.com

Idi na proizvod

Online Edition

Keb Fleece Vest W

Održite toplinu svoje jezgre prilikom trekkinga, vožnje bicikla ili bilo koje druge aktivnosti. Keb Fleece vest toplinski izolira tamo gdje je to najpotrebnije i pritom nudi odličnu slobodu pokreta. Lako se pakira, odlikuje ga glatka vanjština i četkana nutrina. Za dodatnu izdržljivost tu su g-1000 pojačanja na ramenima, a ističemo i dva džepa za ruke koji se zatvaraju patentnim zatvaračem. Izrađen je od poliestera (djelom recikliranog), vune i elastana.

Övik Wool Vest M

Idi na proizvod

Klasični pleteni prsluk s V-izrezom koji izgleda sjajno preko košulje. Bezvremenski, praktični srednji sloj koji grije tamo gdje je najpotrebnije – oko torza, istodobno lagan i vrlo prozračan. Vuna odbija vlagu i grije i u vlažnim uvjetima. Savršen za planinarenje, lov i svakodnevicu tijekom hladnijih mjeseci.

Online Edition

Vidda Pro Trousers M Reg Izdržljive trekking hlače za šumske i planinske pustolovine izrađene od G-1000 materijala opornog na vjetar i vodu s dvostrukim slojem na stražnjici i koljenima. Šest praktičnih džepova uključuje i džep za kartu te sjekiru te mogućnost regulacije nogavica gumbima samo su neke od značajki koje su ovaj Fjällräven model učinile omiljenim među zaljubljenicima u prirodu diljem svijeta. Idi na proizvod

Online Edition

15 Idi na proizvod

Vardag Anorak

Planinarite u klasičnom stilu s jaknom Vardag Anorak od izdržljivog materijala G-1000 Eco otpornog na vremenske nepogode. Jednostavan dizajn s prilagodljivom kapuljačom, klokanskim džepom i džepovima za ruke. Ležeran kroj u kombinaciji s dugačkim prednjim i bočnim patentnom olakšava oblačenje/ skidanje i nošenje s drugim slojevima. Bezvremenski, dugotrajni komad za planinarenje, dnevne izlete i svakodnevnu upotrebu tijekom cijele godine čine ovaj Fjällräven vrlo intrigantnim komadom odjeće.

Online Edition

stavi u košaricu

16 GIANT RECON HL 1800 PREDNJE SVJETLO

cijena: 899,99 kn GIANT RECON HL 800 PREDNJE SVJETLO "Najsnažniji model u liniji, Recon cijena: 499,99 kn HL1800 , definitivno je pravi izbor za okorjele noćne šumske vozače jer posje"Za one željne povremenih noćnih izleta, duje čak 1800 lumena. vodootporno svjetlo Recon HL800 pravi je spas. „Speed Beam“ tehnologija, povezivost s Garmin uređajima, pametan način rada, Dimenzije: 103x30x29mm vodonepropusno aluminijsko kućište s Težina: 103g indikatorom i baterijom koja traje do 65h. Jačina: 800 lumena Načini rada: High (800LM) 1.5hrs, MiLumeni: 1800 ddle 3.5hrs (400LM), Low 7hrs (200LM), Candela: 6400 Smart (100LM> 200LM with flash output Max trajanje baterije: 65h in Day) 38hrs; (400LM with steady outZaštita: IPX6 put at Night) 3.5hrs, Flash 33hrs (100LM) Ant+, Micro USB, 270 stupnjeva polje Baterija: Li-Ion polymer battery osvjetljenja (2600mAh) Zaštita: IPX6"

Online Edition

GIANT RECON HL 350 PREDNJE SVJETLO cijena: 299,99 kn

"Kao ulazni model Recon linije, sa svojih 50g i LED osvjetljenjem od 350 lumena, Recon HL350 svjetlo je za svakog biciklista. Aluminijskog je vodonepropusnog kućišta u kojem se nalazi baterija od 1400mAh, s indikatorom koji vam ukazuje na postotak baterije. Ima mogućnost četiri načina rada – visoki (1.7h), srednji (3h), niski (5.5h), bljeskajući (11h). Također ima i senzor pokreta koji će maksimalno iskorsitit bateriju."

Online Edition

stavi u košaricu

17 GIANT RECON HL 500 GIANT RECON HL 1100 PREDNJE SVJETLO

cijena: 599,99 kn "Recon HL1100 , definitivno je pravi izbor za noćne vozače jer posjeduje čak 1100 lumena. Lumeni: 1100 Candela: 5200 Max trajanje baterije: 36h Zaštita: IPX6 Micro USB, 270 stupnjeva polje osvjetljenja – 6 načina rada: Visoki (1100L) 1:30h Srednji (500L) 3:30h Niski (250L) 7:00h Flash (100L) 35:00h Smart/Dan (250/100L) 36:00h Smart/Noć (500L) 03:30h

PREDNJE SVJETLO

cijena: 349,99 kn "Sa svojih 80g i LED osvjetljenjem od 500 lumena, Recon HL500 svjetlo je za svakog gradskog putnika.

GIANT RECON COMBO HL 100 & TL 100 PREDNJE I STRAŽNJE SVJETLO cijena: 349,99 kn - 20% - 279,99 kn "Kao ulazni model Recon linije, sa svojih 33g i LED osvjetljenjem od 100 lumena, Recon TL100/HL100 svjetlo je za svakog gradskog putnika.

Aluminijskog je vodonepropusnog kućišta u kojem se nalazi baterija od 2000mAh, s indikatorom koji vam ukazuje na postotak baterije.

Aluminijskog je vodonepropusnog kućišta u kojem se nalazi baterija od 420mAh, s indikatorom koji vam ukazuje na postotak baterije.

Ima mogućnost četiri načina rada – visoki (2h), srednji (4h), niski (10h), bljeskajući (100h)."

Recon TL100: Ima mogućnost tri načina rada – visoki (3h), niski (13h), bljeskajući (14h) Recon HL100: Ima mogućnost tri načina rada – visoki (2.5h), niski (4.5h), bljeskajući (14h)"

Online Edition

SALOMON SUPERCROSS BLAST GTX

stavi u košaricu

cijena: 999.99 kn - 30% - 699.99 kn

SALOMON XA ROGG

stavi u košaricu

cijena: 999.99 kn - 20% - 799.99 kn

Online Edition

stavi u košaricu

SALOMON XA WILD GTX

cijena: 1249.99 kn - 32% - 849.99 kn

SALOMON SPEEDCROSS 5 GTX Online Edition

cijena: 1249.99 kn - 20% - 999.99 kn stavi u košaricu

ALOMON CROSS HIKE GTX

cijena: 1349.99 kn - 20% - 1079.99 kn stavi u košaricu

SALOMON XA PRO 3D V8 GTX

stavi u košaricu

cijena: 1249.99 kn - 20% - 999.99 kn

Online Edition

ČARAPE ENDURA HUMMVEE, V ODOOTPORNO, CRNA cijena: 299.99 kn

stavi u košaricu

Online Edition

HLAČE ENDURA HUMMVEE, VODOOTPORNO, CRNA cijena: 699.99 kn

stavi u košaricu

JAKNA ENDURA HUMMVEE, VODOOTPORNO, CRNA cijena: 699.99 kn

– Vodonepropusna, prozračna jakna – Dodatna ventilacija ispod pazuha- zatvorena ZIP-om – Zatvarač cijelom dužinom – Zatvoreni prednji i stražnji džepovi – Prilagodljivi zatezači rukava – Reflektirajući detalji Waterproofness: 10000 stavi u košaricu

Online Edition

JAKNA ENDURA SINGLETRACK DURAJAK MASKIRNA SIVA cijena: 749.99 kn

– Vjetronepropusna i prozračna tkanina – Vodoodbojna DWR tkanina – Moguće spremanje u malenu torbicu – Prednji džepovi

stavi u košaricu

Online Edition

POKRIVALO ZA KACIGU ENDURA LUMINITE WP/LED ŽUTA cijena: 219.99 kn stavi u košaricu

HLAČE GIANT EXPRESS RAIN DUGE, VODONEPROPUSNO, CRNA cijena: 999.99 kn - 20% - 799.99 kn stavi u košaricu

NAVLAKE ZA CIPELE ENDURA ROAD II VODOOTPORNO, CRNA cijena: 279.99 kn

stavi u košaricu

Online Edition

unboxing/ online edition

2020.

Kompresijske čarape Gazelle

Online Edition

“The Gazelle” kompresijske čarape su savršene za trkače koji traže dodatnu kompresijsku potporu pomoću koje se mišići brže oporavljaju. Stupnjevita kompresijska tehnologija omogućava bolju cirkulaciju krvi, čime se smanjuje mogućnost nastanka edema kao posljedica sportskih aktivnosti. Kompresijska tehnologija umanjuje i vibracije mišića i time umanjuje mogućnost umora a potom i ozljeda. Prozračni, brzosušeći materijali čine Gazellu pogodnom za nošenje u raznim vremenskim uvjetima. Lagano ojastučenje u predje-

22 Idi na proizvod

Online Edition

lu prstiju, pete i Ahilove tetive osigurat će zaštitu i dodatnu apsorpciju vibracija i tako unaprijediti vaše performanse. Ravni šav i anatomski oblik stopala umanjuju mogućnost nastanka žuljeva. Gazelle će pružiti optimalan prijenos energije i dugoročno pogodovat će poboljšanju sportskih performansi. Pogodne su i za trail trčanje, gdje umanjuju mogućnost ogrebotina i ozljeda. TEHNOLOGIJA: • Srednja stupnjevita kompresija za bolji oporavak mišića 15-20 mmHg Online Edition

23 Online Edition

• Strateški dizajnirano ojastučenje u zoni stopala smanjuje vibracije i sprječava nastajanje žuljeva • Anatomski oblik • Materijali koji se brzo suše i osiguravaju ventilaciju • Zaštita Ahilove tetive MATERIJALI: • Tehnički poliester 51,9% • Elastan 39,3% • Poliamid 8,8% Link: https://www.dogmasocks.com/hr/kategorija-proizvoda/carape/ trcanje/the-gazelle-hr/

unboxing/ online edition

2020.

Charge Plus TTI

Idi na proizvod

Online Edition

Cijena: 1.829,00 kn Jedan od naših najpopularnijih multialata Charge Plus TTI spreman je za svaki posao, malen ili velik. Ovaj praktičan multialat kombinira neke od naših najtraženijih alata s premium materijalima i zamjenjivim rezačima žica. Drške od titana omogućavaju da je multialat u isto vrijeme lagan, a opet dovoljno čvrst za višegodišnje korištenje. Njegova oštrica od S30V čelika ima visoku oštrinu i otpornost na hrđu.

24 Online Edition

Free P2 Online Edition

Cijena: 1.219,00 kn Dizajniran za maksimalnu jednostavnost uporabe i izdržljivost, P2 rezultat je dugotrajnog osluškivanja komentara i zahtjeva kupaca, testiranja i projektiranja. Integrirana FREE tehnologija podrazumijeva da se svim uključenim alatima može pristupiti jednom rukom. Oni se otvaraju glatko i zaustavljaju u ležištu, osigurani pouzdanom kočnicom. Kao i svi Leatherman multialati, P2 proizveden je u Portlandu, Oregon.

P7R Core

Idi na proizvod

Cijena: 799,00 kn Svestrana svjetiljka P7R Core nudi iznimnu snagu uz napredne tehnologije poput Smart Light za personalizirane funkcije osvjetljenja. Svjetiljku napaja 21700 litij-ionska baterija, koju je lako promijeniti otvaranjem stražnjeg poklopca. Zahvaljujući našoj tehnologiji Flex Sealing, P7R Core je zaštićena od vode i prašine, a može se čak i kratko koristiti pod vodom. Naš patentirani sustav naprednog fokusiranja radi pod dubinom vode do jednog metra. To čini P7R Core idealnom svjetiljkom za svaku priliku. Idi na proizvod

Online Edition

unboxing/ online edition

2020.

Lite Wallet

Online Edition

Cijena: 499,00 kn Predstavljamo vam novi, inovativni proizvod za svakodnevnu upotrebu: Ledlenser Lite Wallet. Ovaj jedinstveni novčanik s ugrađenim svjetlom dizajniran je da s lakoćom stane u vaš džep ili torbu. Ima nekoliko pretinaca za kartice i elastičnu gumu za novčanice. Ono što odvaja ovaj novčanik od običnog novčanika je to što ima LED svjetiljku s čak 150 lumena i nekoliko modova te ugrađena RFID zaštita za kartice. Svjetiljka se može puniti bežično ili s USB-C kablom koji dolazi uz novčanik. Novčanik je napravljen od elegantne, kvalitetne kože.

Idi na proizvod

H15R Core

Cijena: 1.299,00 kn H15R Core kombinira izuzetnu snagu s mogućnošću fokusa. Dugotrajan rad je zajamčen zahvaljujući snažnoj, uklonjivoj bateriji s praktičnim sustavom punjenja. Rotirajući prekidač na glavi svjetiljke olakšava upravljanje i kontrolu svjetline, dok se sama glava svjetiljke neometano okreće tako da možete brzo usmjeriti svjetlost tamo gdje vam je najpotrebnija. Svjetiljka je jako dobro zaštićena od prašine i vode, što H15R Core čini savršenim izborom za zahtjevne korisnike. Idi na proizvod

Online Edition

27 Online Edition

unboxing/ online edition

2020.

H5R Core

Cijena: 569,00 kn H5R Core je kompaktna, moćna naglavna svjetiljka koja je ujedno i prikladno prijenosno rješenje za osvjetljenje u svim vremenskim uvjetima. Svjetiljka je praktična i svestrana, zahvaljujući Ledlenser patentiranom naprednom sustavu fokusiranja, kontinuiranoj zatamnjenosti i rotaciji glave žarulje od 160 stupnjeva. H5R Core se može lako napuniti magnetskim sustavom punjenja i ima indikator statusa baterije tako da znate kada ju treba napuniti.

Idi na proizvod

Online Edition

P2R Core

Tread Metric

Cijena: 199,00 kn Najmanja i najlakša svjetiljka iz P serije svjetiljki pruža značajnu svjetlost u kompaktom kućištu. Zahvaljujući kopči, ova svjetiljka se može jednostavno prikvačiti za džep i tako vam uvijek biti pri ruci za upotrebu. P2R Core dolazi s punjivom baterijom, stražnjim prekidačem i patentiranim naprednim sustavom fokusiranja.

Idi na proizvod

Cijena: 1.599,00 kn Sve funkcionalnosti jednog Leatherman alata nadohvat ruke. Naši inženjeri su upakirali najkorisnije alate u karike od nehrđajućeg čelika, pa su vam svi bitni ključevi i odvijači dostupni u svakom trenutku. Može se podesiti na bilo koju veličinu ručnog zgloba, a možete ga prilagoditi i karikama koje vam najviše trebaju. Leatherman Tread jednako je stylish kao što je i funkcionalan. Online Edition

Idi na proizvod

Online Edition

29 Online Edition

Online Edition

specijal/ online edition

Online Edition

2020.

PLAY. CAMP. EXPLORE. tentsile-croatia.hr

Online Edition

specijal/ online edition

2020.

Čestitamo, osvojili ste Everest! EVERESTING CHALLENGE Darija Bostjančić (popela Mt. Everest 2009.g. )

Online Edition

„U zadnje vrijeme je EVERESTing na svakom koraku. Ljudi smišljaju razne izazove i povezuju ih sa nečim najve-

32 Online Edition

ćim, najvišim, u ovom slučaju sa Mt. Everestom i visinom 8848m. Lijepa je to brojka jer ti pruža avanturu koja će sigurno trajati satima i biti nezaboravna. Kao što je i nama pogled sa vrha Everesta otvorio

specijal/ online edition

2020.

neke nove horizonte, vjerujem da će i svima koji sudjeluju u svojim Everest izazovima otvoriti neku novu dimenziju zadovoljstva.“ O čemu se radi u ovom izazovu? Koncept Everestinga je zapravo jednostavan. Izaberete bilo koje brdo, bilo gdje u svijetu i ponavljate odabranu aktivnost na zadanoj relaciji sve

Online Edition

33 dok se ne popnete na 8.848m - što odgovara visini planine Everest… U nastavku vam donosimo zanimljive priče Hrvata koji su se uspješno upustili u koštac s ovim izazovom, neki čak i više nego jednom: Ares Bursić – bicikl, trčanje Maja Bonačić – bicikl, trčanje Damir Kocijan – trčanje Matija i Filip Kvasina – bicikl Leon Kamenski – trčanje Pavle Kruljac - trčanje

Online Edition

specijal/ online edition

2020.

Ares Buršić

EVERESTING KAO TRENING

Vozio i trčao: Ares Buršić Lokacije: nema gdje nije

Online Edition

Everesting je vožnja u kojoj nije važna dužina koju treba prijeći, nego visinska razlika: visina Mount Everesta, 8848 metara. Do sada je u Hrvatskoj odrađeno 38 Everestinga, najviše u posljednje dvije godine.

Vožnje nazvane Everesting osmislila je skupina biciklista koji se nazivaju Hells 500 (https://everesting. cc/). Pravila su vrlo jednostavna, treba odabrati uspon i istu trasu prijeći biciklom onoliko puta koliko je

34 Online Edition

potrebno da ukupan broj takozvanih visinaca bude najmanje visina najvišeg vrha Himalaje. Kako bi se dodalo malo raznolikosti, uvedeno je nekoliko dodatnih kategori-

specijal/ online edition

2020.

ja: dvostruki, trostruki Everesting, Everesting po trasi koja nije prekrivena asfaltom, trkački Everesting, virtualni Everesting i Everesting 10k (potrebno je skupiti najmanje 10.000 m visinaca). Everesting nije vremenski ograničena vožnja, niti je vožnja s ograničenim brojem i trajanjem pauza (uvjet je da ga treba odraditi bez spavanja).

Online Edition

Prvi… Za prvi Everesting, odnosno Everesting 10k kojeg sam odvozio 2016. godine, odabrao sam trasu Pila - Puntijarka. Relativno lagan uspon koji nije trebalo ponavljati puno puta. Kasnije sam tražio trase na kojima mogu popraviti osobni rekord Everestinga, pa sam odabirao trase koje su kraće i strmije. Everesting vožnje su za mene treninzi za moje ultracycling utrke. Uvijek vozim bez pratnje, što znači da sam moram rješavati sve logističke izazove. Dobrotvorni… Osim nekoliko Everestinga biciklom, odradio sam i jedan stepenicama u Zagrepčanki i jedan

virtualni Everesting u sklopu dobrotvorne akcije za pomoć dječjoj bolnici Gornja Bistra nazvane Beyond the Rock (organizatori Vanja Varga i Siniša Babić). Najteži… Everesting Samobor - Vrhovčak mi je bio najteži Everesting, ali i po ostvarenom vremenu najbolji. Za mene su to vožnje koje traju između 14 i 20 sati. Za to vrijeme nastojim imati što je moguće manje stajanja. Nutricionistički zahtjevi nisu uvijek isti, ovise o tempu kojim se penjem, ali i o vremenskim prilikama. Zadnji… Za moj posljednji Everesting, Mirna - Motovun (do sada najljepša trasa) trebao sam malo manje od 15 sati i za to sam potrošio oko 11.000 kcal. Tijekom vožnje izgubljenu tekućinu nadoknađujem vodom, izotonicima i shakeovima, a osim na mastima ‘vozim’ na bananama i proteinskim pločicama. Prava nadoknada

Everesting će biti ‘malo’ više od treninga - umjesto štopericom vrijeme ćemo vjerojatno mjeriti kalendarom :). Kao i ostale ultracycling vožnje i ovo mogu svi. Možda nećemo svi biti blizu svjetskog rekorda, ali uz malo treninga i uz dobru taktiku mislim da ga možemo svi uspješno odraditi. potrošenog uslijedila je u danima nakon Everestinga, kada se ne mogu dovoljno najesti. Dvostruki… Sljedeći mi je u planu dvostruki Everesting, prvi kojeg ne bih vozio sam. Bila bi to zajednička akcija s Robertom Bogdanićem, prijateljem i supatnikom s mnogih zajedničkih ultracycling utrka i vožnji. Dvostruki

Online Edition

specijal/ online edition

2020.

Damir Kocijan

SVE JE MOGUĆE Trčao: Damir Kocijan

Lokacija: otok Lošinj - Osoršćica

Online Edition

Bio je to još jedan u nizu mojih osobnih izazova koji je došao sasvim slučajno. Naime zbog otkazivanja utrka na koje sam planirao ići, odlučio sam odraditi ovaj s moje Bucket liste.

Vrijeme: 26 sati Za uspon sam odabrao… brdo Osoršćica 558 m – vrh Sv. Mikula, otok Lošinj. Pripreme su trajale jako kratko, tjedan dana dok sam sakupio potrebnu opremu baterije, hranu, odjeću…

36 Online Edition

Kondicijski sam bio spreman zbog dugogodišnjih treninga za triatlon, Ironman distance. Početak je bio sa 70 m nadmorske visine, gdje je sam parkirao auto sa nephodnom opremom. U ovaj po-

specijal/ online edition

2020.

Online Edition

thvat krenuo sam potpuno sam bez ičije pomoći. Start je bio u 21:00 sat… mrkli mrak, lampa na glavi, lampa u ruci, brdo i ja. Prvih 15 min nije bilo ugodno jer zamišljaš svašta oko sebe u tom mraku, ali kad vrijeme odmakne samo gledaš gdje da staneš i držiš se svog plana. Najteži trenuci su bili pred samo svitanje, umor u nogama je bio jak, i taj uspon sam baš teško završio. Svitanje sam dočekao na vrhu brda, za mene jedno neopisivo iskustvo, nakon 9 sati planinarenja u mraku, i fizičkog napora dođeš do svojih fizičkih granica kada misliš da više ne ide, ali onda kad se dogodi taj klik u glavi, u svojoj svijesti srušiš granice nemogućeg. Nakon tog trenutka sljedećih 6, 7 sati je bio bez ikakvog umora. Druga kriza javila se negdje oko podneva sljedećeg dana, sunce u zenitu, vruće, na trenutak sam izgubio pojam o tome koji je dan, koji je uspon i šta ja to radim… ali nikad nije na pomisao došlo odustajanje. Ima jedna aneg-

dota… sa ljudima koji su bili duže vrijeme na vrhu, a mene bi vidjeli svaki sat i pol, gore, pa dole. Na njihovom spustu dole, a mojem usponu su me zaustavili i pitali: Oni: Šta 4 uspon? Ja: Ne 14 Oni: Šta? Ja: Šta? Na kraju sam im pokušao objaniti šta radim, pozdravili smo se, ali mislim da im nije bilo jasno šta je to, i zašto to netko radi. Prehrana se uglavnom bazirala… na tekuće kalorije kroz gelove, čokoladice, banane, te tekućine s elektrolitima. Nakon 26 sati i 18 uzastopnih uspona, bez sna osvojio sam svoj Everest, osjećaj SVE JE MOGUĆE, iako mi ovo nije bio najteži izazov do sada. Trenutno mi je najteže bilo maratonsko plivanje iz Malog Lošinja do Unija ukupne isplivane dužine 32 km u trajanju od 17 sati. Savjet budućim Everestingašima… je da imaju jaku motivaciju jer to čini razliku između uspjeha i neuspjeha, te da će im to iskustvo pomaknuti granice. Da li bih ja to to

odradio opet? Sada ne, ali u budućnosti tko zna, možda dupli. Jer život je više od ovoga što mi sami možemo zamisliti, kad izađemo iz svoje zone komfora, a ja kroz sport i izazove pomičem svoje fizičke i mentalne granice, nekad svojeg nemogućeg.

Online Edition

specijal/ online edition

2020.

Leon Kamenski

NEMOGUĆE NE POSTOJI

Trčao: Leon Kamenski Lokacija: Trsatske stube Vrijeme: 25 sati

Online Edition

Dok smo trčali po šumskim stazama, prijatelj Domagoj mi je iznio svoju zamisao za Everesting izazov, što sam ja oduševljeno prihvatio i od tog trena znao da nema povratka. Ideju sam odmah pre-

nio Pavlu Kruljcu koji je bez razmišljanja rekao da će odraditi s nama. Svi smo bili u odličnoj fizičkoj spremi tako da se nismo previše pripremali za to. Mi smo za izazov odabrali Trsatske stube.

38 Online Edition

Inače se bavim trčanjem i biciklizmom, a ovakvi izazovi su mi jako privlačni i jednostavno ih volim. Ovo je za sada bio najteži izazov koji sam odradio. Start izazova smo zakazali za 10. travnja 2020. u 5 sati ujutro

specijal/ online edition

2020.

Online Edition

jer se pokazalo najboljom opcijom sakupiti barem nešto sna preko noći da nam se ne bi dogodilo ono najgore, a to je da nas umor preko dana zatekne po suncu kad je najteže za izdržati. Neophodne stvari odlučili smo postaviti na vrhu uspona gdje se nalazila i špina za vodu. Točno u 5:00, pokrenuli smo svoje satove, poželjeli si sreću i krenuli. Bila je noć, čuli su se samo naši koraci i cvrkut ptica, dan se još nije probudio, a mi smo već nizali uspone jedan za drugim. Ubrzo su krenuli problemi. Negdje na šestom usponu Domagoja je prekinula neugodna oštra bol u kvadricepsu, da bih već na desetom usponu izgovorio riječi koje su u tom trenu izazvale zaprepaštenje kod mene i Pavla: “Dečki, mislim da mogu izdržati još 2-3 kruga i gotov sam.” Moja momentalna reakcija bila je: “Ne! To ne dolazi u obzir! Ako ti odustaneš, onda ni mi ne idemo dalje!” Problem smo brzo riješili s Brufenom. Na polovici našeg pothvata pridružio

nam se prijatelj Miroslav Marić, a sa sobom je donio neograničenu količinu pozitivne energije. Zadnjih 10 uspona je bilo naporno jer je tijelo bilo jako izmučeno. Uhvatila me kriza i imao sam male halucinacije, no volja, želja i samopouzdanje su me gurali do samoga kraja. Nakon 25 sati provedenih na stubama, uspješno sam završio izazov. Svoj zadnji uspon ću pamtiti do kraja života.Tada sam shvatio da ne postoji nemoguće! Napomena: Na Everest Trsatskim stubama popeli su se Pavle Kruljac (SRK Alba) za 21:07:47, Leon Kamenski (SRK Rika) za 24:52:40 i Domagoj Pauković (TK Matulji) za 25:21:40. Kako smi mi volimo pomicati vlastite granice, odmah nakon uspješno odrađenog izazova na Trsatskim stubama mi se javila ideja za DOUBLE EVERESTING u neboderu i EVERESTING na bicikli. Odlučio sam za svoj 24. rođendan odraditi DOUBLE EVERESTING u neboderu Zagrepčanka. Shvatio sam da svojim izazovima mogu nekome

pomoći tako da će ovaj izazov biti i humanitarna akcija. Vjerujem da ovakve izazove mogu svi odraditi. Bitno je malo trenirati, biti jak u glavi i ne odustati nakon prvih problema. Tijelo je savršen stroj. NEMOGUĆE NE POSTOJI!

Online Edition

specijal/ online edition

2020.

Maja Bonačić

IZAZOV(I) HUMANITANOG KARAKTERA

Disciplina: bicikl Lokacija: Medvednica – Zelena magistrala Vrijeme: 239km, 8930m uspona Disciplina: trčanje Lokacija: Medvednica - Mrcina Vrijeme: 73.5km uspona, 8901m visinske, 13h mraka (od čega kišnih 7 sati)

Online Edition

Za Everesting sam saznala sredinom kolovoza 2019., kad je Frane Drpić radio isti izazov za udrugu Bračke pupoljke. Učinilo mi se to kao nešto dovoljno teško, novo i zanimljivo, što bih i ja mogla napraviti. 3 tjedna kasnije sam bila na biciklu, za udrugu Veliko srce malom srcu. Paralelno sam saznala da postoji i trkački Eve-

resting pa sam i njega odradila 3 tjedna kasnije za udrugu obitelji djece s autizmom Dar. Dakle, od saznanja da uopće postoji Everesting, do realizacije oba u samo 6 tjedana. Biciklistički sam odradila na Zelenoj magistrali, a trkački na Mrcini na Sljemenu. Ono što me u tom izazovu privuklo, bilo mi je pomicanje

40 Online Edition

granica i nešto novo. Nespavanje, mogući vremenski izazovi, istraživanje vlastitog uma itd.. Kad radiš takve stvari, svakodnevni izazovi su ti puno manji i jednostavniji. Dakle, puno manje stresa u životu. TEŽI IZAZOV Inače, trkački mi je bio psi-

specijal/ online edition

Online Edition

hički puno teži. Imala sam nekih zdravstvenih problema s lumbalnom kralježnicom, jer sam 10 dana ranije pala na cesti s bicikla. Iskreno, da nije bilo već skupljeno 45.000 kn za udrugu, odgodila bih ga sigurno. Zatim je još i padala 7 sati kiša i to taman kroz dnevne sate, tako da sam ostala sama u šumi navečer, već dosta umorna, promrzla itd. Još k tome imam tu gadnu naviku sve raditi sama i ne moliti ljude za usluge, tako da sam logistički u startu bila dosta loše pokrivena. Srećom, imam super prijatelje i poznanike, koji me znaju kao takvu, pa su spontano dolazili i to u ključnim trenucima. Tako, iako za prvi Everesting nisam nikoga posebno angažirala, ljudi su se stvorili, te sam samo prva dva noćna uspona sama odradila, ostalih 16h je cijelo vrijeme netko bio sa mnom. Za trkački sam si organizirala auto i okrjepu iza ponoći, unaprijed. KRIZA Što se kriza tiče, najveća mi je bila na tom trkačkom, iza 22h, otprilike 18. sat penjanja (mislim 10. ili 11. uspon, od 14), kad sam ostala skroz sama u šumi, sve me već boljelo, čula sam

2020.

živine kako se kreću po mraku, a ja sam već počela imati blage halucinacije. Ali onda su došli ljudi već na idući uspon kao podrška pa je sve bilo lakše i veselije. PREHRANA Nemam pojma koliko sam pojela i popila, iskreno ne pazim nešto posebno na prehranu kad radim te duge spore ultre, već što mi se i kako uzima. Nisam tako radila niti nikakvu posebnu pripremu, pogotovo ne unaprijed. Čini mi se da ja relativno malo kalorija generalno trošim, tako da ni inače nemam neke posebne pripreme. Na primjer, prije biciklističkog sam došla s poslovnog puta u 21.30h navečer, taman da stignem u trgovački centar 15min prije zatvaranja uzeti neku hranu... Ustala sam se u 3 ujutro po kiši i krenula. ZADNJI METRI Imaš osjećaj da je najteže kad prođeš 8500m, jer si tu, a nisi tu. Ono, zadnji uspon. Kao zadnji km prije cilja. Ali onda kada shvatiš da je to to... feeling je stvarno poseban. Pogotovo ovaj trkački, jer mi je bio puno teži i to jutro je taman kćerki bio 8. rođendan. Fino sam se rasplakala gore u šumi…

PONOVO? Iskreno, nisam sad nešto mislila, ali sad mi je sinula ideja da bih mogla za Halloween gore-dolje po Bikči peglati, zvuči mi kao nešto zabavno. Trčanje jel? Kao, Halloween Everesting, special edition haha. Kako su ljudi opičeni, možda mi se netko i pridruži. U biti čekam da vidim hoće li biti jedna

Online Edition

pustolovka, koja je obično prvi vikend u studenome pa ću onda odlučiti. SAVJET Samo krenite. Imate svo vrijeme ovog svijeta. Ono što jako dobro znam iz ultri je da krize dođu i prođu. Ta prva kriza je bezveze, vaše tijelo može toliko puno više. Samo hrabro!

specijal/ online edition

2020.

Matija, Danijel i Filip Kvasina Everesting by Kvasina brothers Disciplina: bicikl Lokacija: Pila - Puntijarka

Online Edition

Sjećam se iz davnina da smo promatrali kako se ženska ekspedicija priprema za pravo osvajanje Everesta... Da nije bilo corone, ne bih vjerojatno niti saznao da ga i mi možemo osvojiti. Za Everesting smo čuli od Maje Bonačić koja ga je upravo odradila. Budući da nismo

do tada to pratili, za nas je to bio jedan novi svijet. Iako je zvučalo fora, nismo baš nešto zagrizli. No došao je Covid-19, a s njim se počela razvijati i kreativnost. U našoj je familiji sve krenulo od najmlađeg Filipa koji je počeo na Stravi stavljati postove tipa za 100 lajkova vozi 200 km, nakon toga je ponudio 300 km ili

42 Online Edition

Everesting i tako se upalila lampica (na kraju je jednim udarcem odradio i 306 km i Everesting). Od ideje do realizacije prošlo je svega 10-ak dana. Naravno bez neke posebne pripreme, jer koliko teško to može biti!? Nismo uopće pogledali što je to, kako se radi, pravila, kako

specijal/ online edition

2020.

Online Edition

se pripremiti, na što paziti… sve onako na horuk idemo, ajmo, krenimo! Sva sreća urazumili su nas da ne idemo do tornja na vrhu Medvednice već do Puntijarke, jer bi u protivnom gubili dragocjeno vrijeme za jako malo elevacije. Naravno, mi smo i dalje vjerovali da to lupamo ko od šale. U međuvremenu, javio nam se i Lorenzo Marenzi iz Šibenika (također cestovni biciklist) da želi to već neko vrijeme napraviti i tako nam se i on pridružio.

Nekoliko dana prije početka konačno smo si dali truda da pogledamo službenu stranicu. Lagani muk i upitnici iznad glave. Možda bi trebali krenuti ranije, možda negdje drugdje, pa nije to baš tako lagano itd., ali više nije bilo odustajanja. Izračunali smo da se Pila/Puntijarka moramo popeti 12,5x. Možda bolje da nismo gledali. Kako su prolazili dani, tako se i kiša najavljena za vikend pomaknula na naš planirani utorak. Naravno mi ne otkazujemo,

Filip Kvasina „Ideja je došla zbog nedostatka utrka, na društvenim mrežama su stizale objave profesionalnih cestovnih biciklista kako napadaju rekord Everestinga i slično, pa sam mislio zašto ne probati. Privlačilo me 8848 visinskih metara, nakon toga sve je ravno. Nisam još razmišljao bi li to ponovio, ali vjerojatno na nagovor dobre ekipe ne bih oklijevao.“

sendviča, vode, coca-cole, izotonika, banana… Kao da idemo na pravi Everest.

jer nema odustajanja. Tako se dan prije 25. svibnja okupila ekipa: Lorenzo Marenzi, Filip Kvasina, Danijel Kvasina i ja, Matija Kvasina. Od nas 4, Danijel je jedini bio čvrst

i rekao da ide do pola i kraj, a mi ostali naravno bez predaje. Srećom, bili smo svjesni važnosti logistike pa smo 2 auta natrpali sa svime. Od čokoladica, gelova, čvaraka,

Online Edition

Što se ritma tiče, znali smo jedino da treba ići lagano i strpljivo bez divljanja. Prvi uspon je prošao u zabavi i veselju. Kad smo došli na Puntijarku, shvatili smo da je gore 5-7 stupnjeva, dok je dolje na startu bilo 15-17. Stoga smo došli gore, opalili sliku, obukli pelerinu, kapu, rukavice, uzeli vode i vozi dolje. Već na prvom spustu imali smo i bušenje gume, no srećom to je bio prvi i posljednji mehanički

kvar za taj dan. I tako penjemo se nas 4 gore, spuštamo dolje, sve je super do polovice 6-tog uspona kada shvaćamo da je već prošlo 14h, a mi tek skoro na pola. Tada su nastupile i prve krize. Jel to zato što nas je svaki puta gore dočekao lokalni pljusak ili zato što smo odradili tek 4000m uspona, teško je reći. Inicijalni plan bio je idemo mi to gore, pričamo, zezamo se, šalimo, la la. Da, bilo je tako možda 2-3x, a nakon toga samo tiha misa. Svatko u svom filmu. Tako da smo se fino družili 17 i nešto sitno

specijal/ online edition

2020.

sati bez one koliÄ?ine planiranog smijeha i veselja. No, sve smo to nadoknadili u narednim danima prepriÄ?avajuÄ&#x2021;i sve ĹĄto nam se deĹĄavalo.

Online Edition

BuduÄ&#x2021;i da je bilo tako hladno, nije niti bilo puno navijaÄ?a ĹĄto im nije za zamjeriti. Na vrhu 8-og uspona gore su nas doÄ?ekali dr. NataĹĄa Desnica i Zvonimir Pokupec sa toplom ĹĄtrudlom i hladnim pelinkovcem. Ta ĹĄtrudla i pelinkovac su me drĹžali taman joĹĄ jedan uspon prije sljedeÄ&#x2021;e krize. Naime Lorezno i ja smo valjda od straha malo previĹĄe jeli pa nam je Ĺželudac poÄ?eo pokazivati znakove slabosti. Jedemo, pijemo, a on se lagano grÄ?i i niĹĄta ne puĹĄta dole. Jeli smo zapravo po malo na svakom okretu i dolje i gore, pili isto tako. Znali smo da glad i dehidracija nisu opcija, a na kraju smo se Ä?ak i prejeli. MoĹžda zbog Ä?varaka ili jer smo osim njih joĹĄ jeli sve i svaĹĄta pa Ä?ak i pizzu koju nam je svjeĹže peÄ?enu donio Viktor PotoÄ?ki. Bez obzira koliko smo pojeli i popili sljedeÄ&#x2021;i dan se vidjelo da nam nedostaje nekoliko kila. Ĺ teta da se nismo vagali jer smo primijetili kako nam se noge stanjuju dok pedaliramo. NaĹĄ prosjek od 1:05 po usponu drĹžali sve do poÄ?etka mraka. A tada, joĹĄ

Online Edition

jedan pad temperature, plus kriza i slabosti koje nas dodatno usporavaju. Tada je kljuÄ?nu ulogu odigrao Danijel koji nas je pratio autom kako bi imali dosta svjetla, a i nosio nam je toplije jakne i rukavice gore jer je spuĹĄtanje postajalo baĹĄ neugodno. Kako smo bili hrabri prije poÄ?etka da se trebamo popeti â&#x20AC;&#x153;samoâ&#x20AC;? 12.5x, pa smo odluÄ?ili odraditi svih 13x. No kad je doĹĄla prva kriza, odluÄ?ili smo da idemo do 12,5 i ni metra viĹĄe. Na kraju smo za svaki sluÄ?aj odradili joĹĄ par metara viĹĄe da zaokruĹžimo na 9000m. OsjeÄ&#x2021;aj u tom trenutku bio je da bi se rado veselili kad bi imali joĹĄ snage u sebi. Umor je prevladao, ali bili smo sretni. Ä&#x152;ak moram priznati da je brzo proĹĄlo. Od onih prvih bahatih procjena da Ä&#x2021;emo biti gotovi do 20h, doĹĄlo je do toga da smo zavrĹĄili u 1:00h u noÄ&#x2021;i. GledajuÄ&#x2021;i duĹžinu i teĹžinu, rekao bih da mi je to bio najteĹži izazov do sada. Jel to sad jednako teĹĄko kao utrke svjetskog prvenstva ili olimpijade koje budu oko 250km utrkivanja, rekao bih da nije te da se ne moĹže usporeÄ&#x2018;ivati na taj naÄ?in. Jedno i drugu ima svoju jedinstvenu specifiÄ?nu teĹžinu te mi je drago da sam bio dio Everestinga.

IduÄ&#x2021;ih par dana nismo mogli prestati jesti kao male bebe svakih 1-2h, a slabost u nogama se osjetila. Filip je nakon 3 dana bio ok dok je nama trebamo punih 7 dana za oporavak. Meni su se upalile potkoljenice i koljena ĹĄto su moĹžda uzrokovale razlike u temperaturi. Nisam do sada pomislio da bih iĹĄao opet, no kako se nismo dobro pripremili, nismo imali rezervni ureÄ&#x2018;aj za snimanje. Tako je moj everesting za â&#x20AC;&#x153;online listuâ&#x20AC;? zavrĹĄio onog trenutka kad mi se Garmin zblesirao, a to je bilo na kraju 10-tog spusta. Koji je to bio ĹĄok, poraz i nevjerica! Kao da su mi sve laÄ&#x2018;e potonule. S obzirom da zbog toga nisam upisan u â&#x20AC;&#x153;on-line knjigu, na top listuâ&#x20AC;?, imam u planu ponoviti podvig, ali na puno kraÄ&#x2021;em usponu ne bi li bio ĹĄto prije gotov. Tako se eto spremam za Zelenu magistralu i to samo dionicu prva 3km jer se u njoj najviĹĄe visine dobije. Ovaj put s dva ureÄ&#x2018;aja đ&#x;&#x2DC;&#x2030;. Savjet buduÄ&#x2021;im EverestingaĹĄima Obavezno proÄ?itati viĹĄe puta upute sa sluĹžbenih stranica https://everesting.cc/. Uzeti si dosta vremena i slobode, pripremiti logistiku, dobro pratiti vremensku prognozu. NaoruĹžati se

specijal/ online edition

2020.

strpljenjem i prijateljima. Motivirajte ih da vam dođu malo praviti društvo jer zna postati naporno i monotono, kao neka vrsta rupe bez dna.

Online Edition

Vjerovati u sebe i ne dopustiti ići prejako. Gledajte to kao da uistinu planinarite tu visinu. Nema tu trčanja, jurcanja već samo raspoređivanje snage i polako, ali sigurno. “Base camp” za nas je to bilo pola puta kad smo sjeli u aute na zadanih 30min koji se pretvorilo u skoro 60min jer se i pljusak stvorio a i počelo nam se sviđati malo sjediti. Ta pauza i odmor možda mogu biti presudna kod nastavka, premalo i ne valja previše pa se možda ne pokrenete. Dakle biti jak i ustrajan. Izaberite - odradite - neće vam biti žao jer je onako nekako posebno.

OBAVEZNO PONIJETI SA SOBOM - hrane u izobilju - voda - suha roba, setovi dresova, 2 para šprinterica, čarape, rukavice, pelerina, prsluk - svjetla, baterije tj. power bankovi, back up uređaj za mjerenje (ukoliko jedan zakaže) - redbull, kava, coca - cola, sokovi izotonični itd. - kotači, gume, zračnice, alat, pumpa

Online Edition

opremator/ online edition

Online Edition

2020.

Online Edition

opremator/ online edition

2020.

Petzl IKO Core Novitet u CORE liniji naglavnih lampi

Te(k)st i foto: Dario Rocco

Naučeni smo u zadnje vrijeme na razne novine u području rasvjete namijenjene za outdoor upotrebu i zaista ima inovativnih zanimljivosti, a posebno na području same elektronike i funkcija koje naglavne svjetiljke u zadnje vrijeme imaju, pa sve do mogućnosti spajanja s ne-

kom od aplikacija na pametnom telefonu i daljinskog upravljanja. Novitet Petzla na tom području koji nam je zadnji stigao na test, nema većinu gore navedenih funkcija, već se izdvaja jednostavnošću i vrlo neobičnim mi-

Online Edition

48 Online Edition

opremator/ online edition

2020.

nimalističkim dizajnom, ali posjeduje sve bitne elemente koji se traže od jedne suvremene naglavne svjetiljke, a neke od funkcija su nas izuzetno ugodno iznenadile. Službeno

Online Edition

IKO dolazi zapakirana u kartonsku kutiju u kojoj se osim lampe nalazi još i zanimljiva bijela torbica, koja pruža dodatnu funkcionalnost, ali o tome malo kasnije. Istaknuta je snaga lampe od maksimalno 500 lumena, petogodišnje jamstvo, IPX4 vodootpornost, punjiva USB baterija, kompatibilnost s kacigama, mogućnost zaključavanja od nehotičnog paljenja i mala težina od svega 79 grama. Također, navedena je i službena autonomija u tri načina rada. Maksimalan način rada 500 lumena / 100 m / 2:30 h Standardni način rada 100 lumena / 45 m / 9:00 h Maksimalna autonomija 6 lumena / 10 m / 100 h

Paljenje, gašenje, namje-

Online Edition

štanje i ostale điđe miđe Posebnost IKO lampe vidljiva je odmah na prvu u njenom neobičnom dizajnu, koji će vas ako ne pogledate upute navesti da ju na glavu stavite zapravo naopačke (koji put je dobro pročitati te upute). Jednom kad ju stavite na glavu, što je vrlo jednostavno kad znate kako, lampa se savršeno priljubljuje, a radi male težine nakon koje minute nećete ni osjetiti da nešto imate na glavi. Namještanje je vrlo jednostavno pomoću patent zatezača. Zapravo ovo je jedna od onih lampi koje su odlične za sve jako dinamičke aktivnosti kad vam je potrebna rasvjeta, poput trail trčanja, jer koliko vi god jako poskakivali po terenu ona se neće ni pomaknuti. Umjesto standardne trake za pričvršćivanje ovdje imamo gumenu traku koja ne upija tekućine. Izvor svjetlosti čini sedam led dioda poredanih u dva reda. Tu je naravno i gumb za paljenje / gašenje i izbor modaliteta

opremator/ online edition

2020.

Online Edition

rada. Kućište za bateriju se nalazi na stražnjem dijelu i u njega ide CORE punjiva USB baterija ili je moguće staviti i druge baterije svih tipova (alkalne, Litijske ili Ni-MH punjive) u veličini AAA. Svi oni koji vole jednostavnost, ovdje će doći na svoje. Pritiskom gumba lampa se pali u način maksimalne autonomije, idućim pritiskom u kratkom vremenu prebacuje se u standardni način i naposljetku u maksimalan način rada. Dužim pritiskom gumba lampa se zaključa i na to upozorava crvenom diodom koja još ima funkciju upozorenja stanja baterije, te svijetli crveno ili zeleno ovisno o napunjenosti baterije. Lampu smo testirali na sobnoj temperaturi i od propisane vrijednosti razli-

Online Edition

opremator/ online edition

2020.

kovala se u svega 8 minuta. Radila je neprekidno u maksimalnom načinu rada 2:22 h od deklariranih 2:30 h. Naravno ovisno o vanjskoj temperaturi, posebice ako je niža vrijeme rada će biti kraće. U svakom slučaju ovo je odličan rezultat kad se uzme u obzir snaga lampe i njena masa od svega 79 grama.

Online Edition

Po gabaritima pakiranja, zauzet će nešto više mjesta od recimo Zipke, radi gumene naglavne trake, ali će bolje pristajati džepovima na trkaćim ruksacima radi plosnatosti. Ima poseban način pakiranja koji vam možda neće biti odmah na prvu jasan bez da pogledate sliku pakiranja. Baterijski dio lampe ima utor koji ide u prednji dio i to omogućava jednostavno pakiranje. Lagana vrećica, osim što služi za pohranu baterije, može se staviti i na samu lampu, te se time dobiva odlična lanterna za osvjetljavanje prostora, na primjer u šatoru. Osim oko glave, lampu je moguće nositi i oko vrata, ali za to nismo našli neku posebnu svrsishodnost. Testirali smo ju i na nekoliko modela kaciga i većinom se na alpinističke kacige montira bez problema, dok za biciklističke ipak nije primjenjiva bez nekih dorada. CORE baterija koja dolazi

Online Edition

s lampom ima 1250 mAh i puni se pomoću USB kabla te je u potpunosti puna za cirka tri sata. Malu manjkavost pronašli smo kod otvaranja kućišta za bateriju, koje morate otvarati kako bi napunili lampu ili promijenili baterije. Voljeli bi da je to jednostavnije jer s promrzlim prstima će se dosta teško otvoriti, a s malo debljim rukavicama se i neće moći otvoriti bez skidanja rukavice. Šteta je i što nema ugrađenu fućkaljku na koju smo se već naviknuli na lampama. Zaključak Da zaključimo, lagana i izuzetno jaka lampa, odlična za sve sportske aktivnosti gdje se traži jednostavnost upotrebe, veća autonomija, mala težina i odlično pristajanje na glavi uslijed jakog poskakivanja. Također odlična za alpinističke uspone, a savršeno će poslužiti i u kampu te u šatoru kao lanterna.

opremator/ online edition

2020.

Nosač telefona

za bicikl i kako ga odabrati

Te(k)st i photo: Dario Rocco

Online Edition

Kad idem na bicikl u šumu ili na cestu, jedan sam od onih koji vole imati što manje stvari sa sobom, odnosno samo najnužnije. Među te stvari, osim paketića prve pomoći za mene i alata za bicikl, tu je naravno i mobilni telefon koji je ionako u

današnje vrijeme sastavni dio svih društvenih sfera. Obično ga stavim u ruksak (ako nosim neki) ili u stražnji džep dresa i dodatno ga zaštitim nekom od vodootpornih torbica. Međutim to rješenje u nekim je situacija-

52 Online Edition

ma nespretno, primjerice na nekoj dugoj turi gdje koristite neku od aplikacija za navigaciju ili istražujete neke nove puteljke, pa ga koristite kao GPS. U takvoj situaciji korisno je imati neki od nosača telefona za bicikl, a njih na tržištu ima velik

opremator/ online edition

2020.

broj i teško je odlučiti koji je onaj koji vam treba. U takvoj sam se situaciji našao i ja i kroz ruke ili bolje rečeno, preko volana mi je prešlo desetak modela i sa svakim sam bio manje ili više nezadovoljan. Kvaliteta izrade

Online Edition

Dakle, kad nabavljate nosač telefona za bicikl, važno je obratiti pažnju na nekoliko stvari. Prvenstveno treba obratiti pažnju na kvalitetu korištenih materijala. Jeftine plastike sklone su pucanju, a današnji pametni telefoni nisu baš jeftini, pa je to prvi kriterij. Tu je naravno i dizajn samog nosača, ali u to sad neću ulaziti. Postoji nekoliko vrsta plastike i već na prvi pogled moguće je procijeniti jel’ se radi o nekom jeftinijem materijalu. Dovoljno je nosač malo rukama opteretiti i ako proizvodi škripave zvukove, možete odmah preći na idući model. Jednostavnost korištenja Kad smo se uvjerili da je kvaliteta zadovoljavajuća, treba obratiti pozornost na jednostavnost

korišštenja. Tijekom ture, htjet ćete uzeti telefon u ruku više puta. Radi slikanja pejzaža, odlaska u kafić, dućan, da se javite nekome i sl. U slučaju da je umetanje i skidanje telefona sa stalka komplicirano, u konačnici će rezultirati manjim brojem slika s vožnje i frustracijom kad god morate uzeti telefon u ruke. Montaža Nosač možete montirati na lulicu volana ili na sam volan, ovisno kako vam se više sviđa. Osobno mi je draže na lulicu volana jer imam privid da je to mjesto sigurnije. Bez obzira na preferencije, postoje nosači koji se montiraju samo na volan, a postoje i oni koje je moguće montirati po želji na volan ili na lulicu. Uglavnom obratite pažnju prilikom kupnje i izaberite što vam je draže. Obratite pozornost i na sistem prihvata samog nosača za bicikl. Za neke je potreban alat, neki se učvršćuju pomoću plastičnog vijka rukom, a meni su se pokazali najboljim ovi koji se hvataju pomoću silikonskih prstenova. Posebno

Online Edition

opremator/ online edition

2020.

su praktični kad često mijenjate bicikl ili ne želite cijelo vrijeme imati nosač na biciklu. Sistem prihvata telefona

Online Edition

Većina nosača koristi prilagodljiv sistem prihvata telefon, što znači da je na isti nosač moguće staviti različite brendove i modele telefona, što je prednost, ali i mana jer su takvi nosači glomazniji i kompliciraniji za upotrebu. Meni se neusporedivo bolje pokazao sistem gdje imate zaštitu za telefon koja onda ima prihvat na djelu koji je učvršćen na bicikl. Mana ovakvog sustava je da kad promijenite telefon, morate promijeniti i zaštitnu futrolu.

Tu je naravno još i masa samog nosača, ako ste već utukli silne novce u različite dijelove na biciklu ne bi li ga olakšali, kao što su recimo karbonski nosači bidona za vodu, onda nema nekog smisla da vam nosač za telefon ima pola kilograma… Za kvalitetan primjer nosača mogu izdvojiti Quad Lock. Minimalistički dizajn, vrhunska kvaliteta izrade, jednostavnost kod montaže i nevjerojatna lakoća prilikom upotrebe te zanemariva masa, ali ne i cijena svrstavaju ovaj artikl u sam vrh među konkurencijom.

Online Edition

55 Online Edition

opremator/ online edition

2020.

Test Super Kayak Svjetska premijera na Jadranu

Te(k)st i photo: Dario Rocco

Online Edition

U proteklim ljetnim mjesecima na naše veliko oduševljenje pružila nam se prilika da napravimo prvi test prototipa Super Kayaka i to na našem Jadranu. Posebno nas je veselila činjenica

da smo prvi u svijetu kojima je pružena ta mogućnost te da smo nakon podrobnog testiranja i ispitivanja sudjelovali s dizajnerom i idejnim začetnikom ovog projekta Kirkom Kirchevom na

56 Online Edition

usavršavanju i doradi završnih detalja kajaka. Kako se još uvijek radi o prototipu nećemo ulaziti u finalne detalje kao što su dimenzije i težina jer je naravno još uvijek sve podložno izmjenama.

opremator/ online edition

2020.

Online Edition

Konstrukcija Ono što odmah na prvi pogled privlači pozornost ovog plovila je sama konstrukcija. Namjerno kažem plovila jer ovaj kajak se dizajnom drastično razlikuje od kajaka na koje smo dosad naviknuti, naime radi se o kajaku s dva trupa, a veslač je smješten između trupova iznad vodene površine. Trupovi se pumpaju poput onih na kajacima na napuhavanje s razlikom da postoji čvrsta vanjska opna koja štiti unutarnji zračni mijeh od vanjskog utjecaja i time je omogućena plovnost ovog kajaka. Način veslanja isti je kao i kod svakog drugog kajaka. Trupovi su međusobno povezani laganom metalnom konstrukcijom na koju je pričvršćena vrlo ugodna sjedalica. Na stražnji dio konstrukcije predviđena je ugradnja mreže, poput one na katamaranima,

za nošenje prtljage. Umjesto klasičnih nogara, noge se oslanjaju na samu prednju konstrukciju. U vrijeme testa podstavne zaštite za noge nisu bile montirane. Mi smo se snašli i bez njih, ali svakako za duža kajakarenja su nužne kako ne bi došlo do nepotrebnog žuljanja stopala na konstrukciju. Plovne karakteristike Plovne karakteristike ovog kajaka su zapravo iznenađujuće dobre. Prvo što se odmah osjeti je nevjerojatna stabilnost. Slučajno prevrtanje praktički je nemoguće, a na testu smo se morali pošteno potruditi da se izvrnemo kako bi to testirali. Sam položaj veslača malo je viši u odnosu na sit-in i sit-on top kajake, pa je potrebno to uzeti u obzir kod izbora dužine vesla. Sama širina kajaka ne stvara problem kod

Online Edition

opremator/ online edition

Online Edition

veslanja, ali s obzirom na izuzetno ugodan položaj veslača, može vam se dogoditi da dobar dio provedete i samo u chillanju na vodenoj površini, još ako su tu i mali valovi, obzirom da je osjećaj kao u vrlo ugodnoj fotelji za ljuljanje. Krstareća brzina i manevarske sposobnosti Krstareća brzina ovog kajaka nas je zapravo jako iznenadila. Očekivali smo tromije plovilo, a na testu se zapravo pokazalo da se radi o

2020.

izuzetno agilnom i jako brzom kajaku u svojoj klasi. Krajnju brzinu smo postizali izuzetno brzo, što se može zahvaliti maloj težini cijelog plovila, a s lakoćom održavali krstareću brzinu od 6 km/h. S obzirom na to da će biti još nekih preinaka, uvjereni smo da će i krstareća brzina dodatno porasti. Trupovi ovog kajaka imaju agresivan uski dizajn što omogućuje da se bez poteškoća održava smjer kretanja usprkos činjenici da nema kormila. Također manevriranje uz obalu izuzetno je lako i sam kajak moguće je okrenuti za 180 stupnjeva u mjestu uz manevar punog zaveslaja naprijed i nazad. Dobili smo i neke informacije iz prve ruke o razvoju konstrukcije jedra koje bi se moglo montirati, ali o tome više kad se dočepamo i tog prototipa. Praktičnost

hlađivali s obzirom na to da je bilo vruće. Možda i najinteresantnija stvar je da ovaj kajak možete sastaviti i rastaviti u svega nekoliko minuta i za to vam nije potreban nikakav alat, pa ni pumpa, a sve skupa stane u torbu srednje veličine i jednostavno je za transport, a po potrebi se može nositi na leđima, obzirom da torba ima ugrađene naramenice poput ruksaka, ili vući za sobom na ugrađenim kotačićima poput aerodromskih kofera. Ova činjenica će sigurno razveseliti sve ljubitelje kajaka koji nemaju gdje držati inače ovakva plovila.

Zašto izabrati ovakav kajak i za koga? Pa zapravo odgovor je jako jednostavan. Ovo plovilo svidjet će se svim zaljubljenicima veslanja. Radi izuzetno velike stabilnosti, odličan je za sve početnike u veslanju, a kako su mu i ostale plovne karakteristike na zavidnom nivou, zabavit će se i oni iskusniji. Za vrijeme testiranja valovi su bili mali do povremeno umjereni, pa nismo imali priliku testirati kako se ponaša na velikim valovima i snažnom vjetru, ali na ovim umjerenim bilo je zabavno, a kako se sjedi iznad vodene površine onda su nas valovi i ugodno ras-

Online Edition

S nestrpljenjem očekujemo daljnji razvoj ovog koncepta i veselimo se budućim testovima.

opremator/ online edition

2020.

Online Edition

59 Online Edition

opremator/ online edition

2020.

GARMIN INREACH SPAŠAVA 5000. PUT

ZAHVALJUJUĆI DVOSMJERNOJ KOMUNIKACIJI I SOS FUNKCIJI Bez obzira gdje avantura vodi - na kopno, more ili u zrak - inReach pruža unutarnji mir spoznajom da je pomoć udaljena samo pritiskom na gumb

Online Edition

Garmin podupire prekretnicu 5.000 SOS spašavanja uređajem inReach. Kao vodeći svjetski proizvođač satelitskih komunikatora1, Garmin nudi široku ponudu ručnih uređaja s GPS navigacijom koja omogućava dvosmjernu komunikaciju putem tekstualnih poruka s bilo kojeg mjesta na svijetu, praćenje lokacije i SOS funkcije za one koji istražuju na kopnu, vodi ili u zraku1. Od ekstremnih sportaša do obiteljskih kampera, od pilota do ronilaca, korisnici usluge Garmin inReach sudjeluju u širokom spektru aktivnosti i avantura. U slučaju nužde, korisnici inReach mogu pokrenuti interaktivni SOS koji šalje poruku GEOS 24/7 Međunarodnom centru za koordinaciju hitnih odgovora (IERCC). Obučeno osoblje odgovorit će na poruke, pratiti mjesto uređaja i obavijestiti hitne službe u tom području. IERCC

će ostati u kontaktu s korisnikom i korisnikovim kontaktima za hitne slučajeve dok se situacija ne riješi. Za Mikaelyn Law i njezinu rafting grupu komunikacija putem Class 4 rapid-messaging funkcije sa IERCC-om bila je presudna kada je članica ekipe pala u vodu nakon što im je brod zapeo za stijenu. Nakon što su osobu doveli na sigurno i procijenili težinu zadobivenih ozljeda, odlučili su pokrenuti SOS za pomoć. "Komunicirali smo s GEOS-om cijelo vrijeme obavještavajući ih o njezinom stanju i organizaciji helikoptera", rekla je Law. ''Da nismo imali inReach bilo bi jako teško koordinirati akciju spašavanja. Trebali bismo putovati do mjesta izbavljanja koje je bilo daleko nizvodno, mračno i morali bismo pokušati nazvati hitni telefonski po-

ziv. Cijeli scenarij ne bi se odigrao tako glatko." Garmin nudi širok izbor ručnih uređaja koji se razlikuju u težini, veličini zaslona i funkcijama, ali svaki s dvosmjernom komunikacijom i SOS mogućnostima. • Za avanturiste koji žele putovati bezbrižno, inReach Mini je lagan i kom-

Online Edition

opremator/ online edition

2020.

Online Edition

61 paktan, kada su veličina i težina opreme najvažniji. • Za cestovne junake, Montana 700 Series uključuje zaslon osjetljiv na dodir koji korisnicima omogućuje brzo i jednostavno pisanje poruka, plus razne mogućnosti montaže za ATV, motocikle, bicikle i još mnogo toga. • Piloti imaju moguć-

nost slanja i primanja poruka putem njihove aplikacije Garmin Pilot izravno iz kokpita. Garmin Pilot koristi GPS pozicioniranje inReach Mini uređaja kako bi upravljao georeferenciranim simbolom položaja zrakoplova na karti na pokretnom zaslonu tableta. • Za pomorce, serija GPSMAP 86 series nudi

Online Edition

unaprijed učitane obalne karte BlueChart g3 u vodootpornom, plutajućem dizajnu savršenom za dan na vodi. Naučite više o Garmin inReach uređajima ovdje. Za pristup satelitskoj mreži Iridium potrebna je aktivna satelitska pretplata za praćenje uživo, razmjenu poruka i interak-

tivne SOS mogućnosti. Dostupni su razni cjenovno prihvatljivi godišnji paketi ili emitirani paketi iz mjeseca u mjesec. Za dodatne informacije o 5000. SOS spašavanju i da biste pročitali više priča koje je spasio Garmin pomoći InReach tehnologije, posjetite blogs.garmin.com

opremator/ online edition

2020.

SUPERCROSS BLAST GTX Tenisice za trčanje za brze i neustrašive.

Online Edition

S njima ćete doseći nove granice. Trkačke tenisice SUPERCROSS BLAST GTX nastavljaju nadahnuće originalnih primjera iz legendarne obitelji SPEEDCROSS. Stvorene su za trčanje po svim terenima, čak i divljim. Budite neustrašivi. Bez obzira na teren ili vremenske uvjete, pomoći će vam da postavite nove rekorde i pomičete granice. Vodootporne tenisice za trčanje donose još jednu vrlo poželjnu osobinu - udobnost. Salomon se za to pobrinuo mekanim materijalima, rješenjima za savršeno

pristajanje uz stopalo i pravom količinom pjene. Salomonovim inženjerima sigurno ne nedostaju iskustvo i stručnost. Trkači koji vole trenirati u svim uvjetima, od betonskih ulica do raznolikih staza u prirodi, cijenit će svestranost novih tenisica SUPERCROSS BLAST GTX, koje kombiniraju sve najvažnije karakteristike: zaštitu, trajnost i potporu. Gornji dio tenisice napravljen je od najlonskih materijala s pojačanjima koja sprječavaju kidanje. Kao točka na i, tu je GORE-TEX prozračna membrana koja čuva vaša stopala suhim i sprječava prekomjerno znojenje. Agresivno dizajnirani Contagrip potplat pruža izvanredno prianjanje koje može odgovoriti bilo kakvim izazovima na putu. Dizajn tenisice drži trkačevo stopalo stabilnim čak i na skliskom i vlažnom tlu, jer su čepovi raspoređeni u uzorku diza-

Online Edition

jniranom na način da osiguravaju prianjanje za brzo kretanje uzbrdo i nizbrdo. Prostor između pojedinih čepova osigurava da se voda i blato ne zadržavaju na potplatu. Pouzdanu zaštitu stopalu u tenisici osigurava unutarnji uložak Ortholite koji se prilagođava stopalu i pruža odgovarajuću potporu. Uložak je izrađen od memorijske pjene s posebnom staničnom strukturom koja omogućava prozračivanje tenisice, dok antibakterijska zaštita uklanja mikrobe i neugodne mirise. Za pouzdan korak ne bi trebali zanemariti ovratnik oko gležnja, koji daje čvrst osjećaj - kao da nosite rukavicu (ali na stopalu). Savršeno stapanje stopala s tenisicom osigurava SensiFit

tehnologija, koja djeluje kao snažan obuhvat dva dlana oko cijelog rista. To osigurava stabilnost stopala i optimizira prijenos energije za poboljšanu učinkovitost i samim tim bolju tehniku trčanja. Uložak EnergyCell, koji je izrađen od velike količine EVA pjene, odgovoran je za dodatnu odzivnost. Tenisice za trčanje SUPERCROSS BLAST GTX imaju sustav za brzo vezanje Quicklace, a vezica je četiri puta jača od tradicionalne vezice. I vežu se četiri puta brže. Dodatna lastika u sredini tenisice osigurava da vam višak vezice ne smeta, već će biti sigurno pohranjena čak i kad trčite jako brzo.

opremator/ online edition

2020.

Online Edition

63 Online Edition

stavi u košaricu 1299,99 kn -20% = 1039,99 kn

stavi u košaricu

Oakley Holbrook Crystal Clear / Fire Iridium 999,99 -20% = 799,99 kn

stavi u košaricu

Oakley Flight Jacket Black / Prizm Ruby Polarized 1999,99 -20% = 1599,99 kn

on-off.hr

Oakley Turbine Black Ink / Prizm Sapphire

stavi u košaricu

Endura Snapper II, Bijela 449,99 kn

Endura Hummvee, Siva/Narančasta 349,99 kn

stavi u košaricu stavi u košaricu

Shimano Ce-Plsr1ml-D Narančasta 399,99 kn -25% = 299,99 kn

Shimano Antares 3 Leće Crna 699,99 kn -30% = 489,99 kn

stavi u košaricu

Shimano Ce-Tkyo1mr-Ml Plava 399,99 kn -25% = 299,99 kn

ENDURA HUMMVEE II 3/4 hlačice

cijena: 569,99 kn

Svestrane tehničke hlače za ozbiljnije ali i za svakodnevno bicikliranje. High Mobility Multi-use Versatility (HuMMVee) Izrazito izdržljiv materijal s vodoodbojnim DWR premazom (Durable Water Repellency). Odvojiva Clickfast™ podstava serije 200. Mrežasta struktura na bokovima zatvoriva patent zatvaračem. Prednji i bočni džepovi s patent zatvaračem te veliki stražnji džepovi. Dodatno pojačana, izdržljiva i bešavna tkanina na području sjedenja. Ergonomski krojene na području koljena za nesmetano kretanje. Elastičan materijal na stražnjem dijelu hlača kao i podesivi pojas za bolje prianjanje i udobnost pri vožnji.

ENDURA HUMMVEE II KRATKE hlačice cijena: 499,99 kn

Online Edition

Svestrane tehničke hlače za ozbiljnije ali i za svakodnevno bicikliranje. High Mobility Multi-use Versatility (HuMMVee) Izrazito izdržljiv materijal s vodoodbojnim DWR premazom (Durable Water Repellency). Odvojiva Clickfast™ podstava serije 200. Mrežasta struktura na bokovima zatvoriva patent zatvaračem. Prednji i bočni džepovi s patent zatvaračem te veliki stražnji džepovi. Dodatno pojačana, izdržljiva i bešavna tkanina na području sjedenja. Elastičan materijal na stražnjem dijelu hlača kao i podesivi pojas za bolje prianjanje i udobnost pri vožnji.

stavi u košaricu

Giant Transmit je GIANT TRANSMIT cijena: 1199,99 kn -50% = 599,99 kn premium MTB cipela s FORCE DRIVE™ potplatom i gumom TransTextura Plus materijal Čičak za laku prilagodbu cipele nozi

stavi u košaricu

stavi u košaricu Online Edition

SHIMANO SH-XC51W MTB XC SPD cijena: 1099,99 kn - 50% = 549,99 kn

GIANT SOJOURN ROAD TOURING cijena: 1099,99 kn - 50% = 549,99 kn

MTB SPD cipele Shimano SH-XC51W. Sintetička/umjetna koža za produženi vijek trajanja. Asimetrične trake za smanjenje pritiska na stopalo. Mogućnost montaže prednjih klinova. Težina: 2x343g, 686g (par, broj 42) Tvrdoća: 5 Tehnologije: Shimano Pedaling Dynamics (SPD) Dynalast

stavi u košaricu

Osnovna ideja bila je stvoriti biciklističku cipelu koja može savladati teške terene i kada nismo na biciklu. Potplate ove cipele dodatno su upremljene ErgoComfort uloškom za bolji grip i prilikom intenzivnih pokreta. TourGrip osigurava ugodan osjećaj i prilikom prelaska težeg terena sa kamenjem i neravninama. Online Edition

Cipela je dizajnirana za X-road kategoriju vozača. To su vozači koji su već u sportskoj kategoriji, a vole različite terene.

stavi u košaricu 67 GIANT FLOW cijena: 1999,99 kn - 50% = 999,99 kn

stavi u košaricu

SHIMANO ROAD SH-RP501 cijena: 999,99 kn - 25% = 749,99 kn Kalup bez šavova u jednom komadu Karbonski potplat Boa® tehnologija zatezanja Dugotrajni i široki jastučići za petu

stavi u košaricu

- čvrsta unutarnja konstrukcija cipele, ugodna za nogu, vanjska strana gumirana - čvrst jezik tenisice sa mrežastom strukturom - ExoFlex tehnoligija omogućava prirodno kretanje prstiju - ErgoComfort uložak sa TransTextura Plus tehnologijom obrade materijala (uklanja znoj sa površine tijela i transportira ga na površinu materijala)

Online Edition

stavi u košaricu

SALOMON SPEEDCROSS 5 GTX Online Edition

cijena: 1249,99 kn -20% = 999,99 kn Salomon Speedcross 5 GTX je legendarna Salomon tenisica za trčanje i u novoj generaciji u tenisici je ujedinjeno sve što je poticalo trkače na korištenje prijašnjih generacije ove trkačke legende. Tenisice imaju još bolje prianjanje i pristajanje stopalu, a uz to je potplat još bolji i pruža više prianjanja uz podlogu pa će trčanje postati pravi užitak. GORETEX vodonepropusna membranaovu tenisicu stavlja u mokre uvijete, a vaše stopalo ostavlja suhim. Tehnologija Sensifit osigurava potpuno obuhvaćanje stopala. Jednostavno i brzo vezanje osigurava Quicklace sustav vezanja. LT Muscle je lagan materijal koji osigurava ublažavanje pri trčanju. Ortholite antibakterijski uložak Energy Cell osigurava mekoću i reaktivnost. Contagrip potplat osigurava dobro prianjanje uz podlogu i u mokrim uvjetima.

SALOMON SPEEDCROSS 5 cijena: 999,99 kn -30% = 699,99 kn Salomon Speedcross 5 je legendarna Salomon tenisica za trčanje u kojoj je ujedinjeno sve što je poticalo trkače na korištenje prijašnjih generacije ove trkačke legende. Tenisice imaju superiorno prianjanje i udobnost, a uz to je potplat još bolji od prethodnika i pruža više prianjanja uz podlogu. Tehnologija Sensifit osigurava potpuno obuhvaćanje stopala. Jednostavno i brzo vezanje osigurava Quicklace sustav vezanja. LT Muscle je lagan materijal koji osigurava ublažavanje. Ortholite antibakterijski uložak Energy Cell osigurava mekoću i reaktivnost pri trčanju. Contagrip potplat osigurava dobro prianjanje uz podlogu i u mokrim uvjetima.

stavi u košaricu

Online Edition

SALOMON SUPERCROSS GTX W

cijena: 999,99 kn -30% = 699,99 kn Salomon Supercross novi je model Salomon tenisica za trčanje. Ove tenisice namijenjene su trail trčanje te izrazito dobro prianjanju i pristaju stopalu. Potplat je deblji i odlično prihvaća podlogu pa će trčanje postati pravi užitak. Jednostavno i brzo vezanje osigurava Quicklace sustav vezanja.

stavi u košaricu

Online Edition

SALOMON RX BREAK 4.0

cijena: 449,99 kn -33% = 299,99 kn Tražite japanke koje nećete loviti pri svakom koraku, a istovremeno vam daju prianjanje, amortizaciju i stabilnost baš kao prave tenisice za trčanje? Japanke RX BREAK bit će vam savršeni partner u ljetnim danima, kad ćete nakon napornih aktivnosti, sportsku obuću zamijeniti prozračnijom i udobnijom. Svojom mekoćom, udobnošću i niskom težinom omogućavaju da vaša stopala odmaraju, a mišići se brže regeneriraju!.

stavi u košaricu

SALOMON RX SLIDE 4.0

cijena: 499,99 kn -30% = 349,99 kn Salomon RX SLIDE bit će vam savršeni partner u ljetnim danima, kad ćete nakon napornih aktivnosti, sportsku obuću zamijeniti prozračnijom i udobnijom. Svojom mekoćom, udobnošću i niskom težinom omogućavaju da vaša stopala odmaraju, a mišići se brže regeneriraju.

stavi u košaricu

Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

Online Edition

2020.

NOVO U PONUDI! PLANINARSKI ZEMLJOVIDI HGSS

INTERSPORT H d.o.o., Sesvete The heart of sport / U srcu sporta

Pouzdane karte za siguran boravak i rekreativne aktivnosti u prirodi.

Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Biciklima u 13 dana obišli cijelu Hrvatsku

Ivan Puškarić i Marko Kos, članovi Tilček Team-a iz Jastrebarskog i Marko Deša, 15. kolovoza 2020. godine krenuli su biciklima u humanitarnu akciju “Pedalom za Krijesnice”.

Online Edition

72 Naime, ovi hrabri momci odvozili su preko 3.100 kilometara uzduž granice Lijepe Naše, a sve s ciljem prikupljanja sredstava za udrugu Krijesnica koja već dvadeset godina

pomaže djeci oboljeloj od malignih bolesti i njihovim obiteljima pružajući psihosocijalnu, pravnu i materijalnu pomoć. Cijelo putovanje je bilo zamišljeno na način da

Online Edition

bude 12 etapa, 12 dana, ali ozljeda na putu jednog od biciklista i loše vrijeme je produžilo ukupno trajanje vožnje za 1 dan. Na putu su se biciklisti susreli sa mnogim korisnici-

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

ma udruge Krijesnica, te su u tim susretima iz prve ruke saznali kako i na koji način udruga Krijesnica pomaže obiteljima. Samo putovanje je bilo dosta naporno, te je ekipa morala dnevno raditi od 200 do 300 kilometara. Na ravnim dijelovima je to bilo malo lakše ostvariti, ali na područjima Lijepe Naše gdje je bilo poprilično uspona, putovanje je bilo usporeno. Informacije radi, ukupno je u 13

73 dana napravljeno preko 30.000 metara uspona. Nakon 13 dana, u četvrtak 27. kolovoza ovi hrabri i vidno iscrpljeni biciklisti stigli su natrag u Jastrebarsko, no ono što je najvažnije živi i zdravi, ispunjenog srca humani-

Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

74 tarnim ciljem kojeg su si zacrtali. Svoje heroje, Jaskanci i Jaskanke dočekali su raširenih ruku, uz pjenušac, mažoretkinje i tamburaše. Uz Ivana Puškarića, Marka Kosa i Marka Dešu, cijelo vrijeme putovanja je bilo popraćeno logističkom podrškom od strane Tomislava Koleca i Dražena Bukete, koji su

Online Edition

kombi vozilom pratili ekipu na biciklima i pomogli kad je to bilo najpotrebnije. Sve troškove putovanja peteročlane ekipe je financirao Sportski klub Tilček Team iz Jastrebarskog, koji je preko svojih prijatelja i donatora kluba skupio i više nego je bilo potrebno. Od dana objave i početka projekta „Pedalom

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

za Krijesnice“, u projekt se je uključio veći broj donatora i prijatelja kluba, te ovim putem moramo pohvaliti i zahvaliti čelnim ljudima Tilček Team-a na izvrsnom odrađenom radu, predsjedniku Stjepanu Kišiću i izvršnom dopredsjedniku Dejanu Juraniću koji je između ostaloga obavio sav marketinški i informativni dio vezan na cijeli projekt. Sukladno humanom cilju projekta, iznos koji je Tilček Team skupio, a koji nije potrošen za troškove logistike je uplaćen početkom rujna na račun udruge Krijesnica. Do trenutka pisanja ovog teksta cijeli projekt je za udrugu Krijesnica skupio nešto preko 88.000,00 kuna. Do sljedeće humanitarne avanture…. DJ

Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Adriatic Freediving Trophy

111 metara ispod površine, zaronili na dno Kvarnera Photos: www.vertical-media.net

Vitomir Maričić obranio titulu ukupno najboljeg, Alexeyu Molchanovu svjetski rekord!

Online Edition

76 Prošli tjedan se u Kvarneru, točnije na najdubljoj točki Kvarnera u kanalu Krušija kod Plavnika gdje se morski procjep spušta do 120 metara, održavao Adriatic Freediving

Trophy, državno prvenstvo Hrvatske, Slovenije, Srbije i Mađarske u ronjenju na dah. S obzirom na situaciju s granicama i putovanjima, izostalo je više od pola najavljenih

Online Edition

imena, međutim i dalje smo zadnji dan mogli izbrojati 29 startova iz Hrvatske, Srbije, Mađarske, Slovenije, Turske, Maroka, Francuske, Švedske, Rusije, Češke, Njemačke,

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Austrije… Ovo je bilo najveće i najatraktivnije natjecanje ove godine i velik izazov za organizaciju za koju su zaduženi Igor Hrast od strane Activity centra Krk i Grada Krka i Vitomir Maričić, predsjednik AIDA-e Hrvatska. Prenijeli su iskustva prošlogodišnjeg prvenstva Hrvatske kojeg su organizirali na istom mjestu nakon 10 godina izbivanja. Online Edition

“Ronjenje na dah je inače malo kompleksniji organizacijski

77 zalogaj, postoji niz regulativa i procedura koje treba ispoštovati, dijelom zbog pravila, dijelom zbog sigurnosti. Rekreativno ronjenje je sasvim druga stvar, međutim kada se radi o natjecanju, pogotovo međunarodnom, tu je cijeli niz tehničkih sitnica

Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

koje je potrebno ispratiti, a pogotovo kada se radi ovako nešto što je na standardu svjetskog prvenstva, sa dvije natjecateljske linije, transferima za sve natjecatelje, cijelim medicinskim timom i duplom sudačkom i safety postavom, evakuacijskim protokolima i slično. Neću reći da je bilo lako, ali kada vam svaki pojedini natjecatelj kaže da mu je ovo najbolje iskustvo i da je odlično organizirano, da je atmosfera fantastična i da mu je bolje nego na svjetskom prvenstvu i kad skupite na jednom mjestu najbolje ronioce svijeta, ostvarite desetak nacionalnih i svjetski rekord… Pa onda se sve nekako izbalansira i dobijete vjetar u leđa da iduće godine nastavite priču. “ – izjavio je Vitomir Maričić.

Za titulu ukupno najboljeg ronioca u zbroju bodova očekivala se borba između Thibaulta Guignesa, jednog od najboljih svjetskih dubinskih ronioca koji je najavio svjetski rekord, Alexeya Molchoanova, legendarnog Rusa, aktualnog prvaka i rekordera i najboljeg dubinskog ronioca, ali i snažnih domaćih ronioca Petra Klovara i Vitomira Maričića, prošlogodišnjeg pobjednika, koji su u dubinskom segmentu sigurno ispod razine Francuza i Rusa, ali im je ovo ipak domaći teren i radi se o jednim od najboljih bazenskih ronioca danas. Petar Klovar je ostvario rezultat vrijedan nacionalnog rekorda u disciplini FIM, gdje se ronilac spu-

šta povlačeći konop, zaronivši 100 metara, Alexey Molchanov zaronio je novi svjetski rekord u disciplini CWTB, odnosno ronjenju s dvije peraje, koji sada iznosi 111 metar i što je svakako velik izazov u našem moru koje je nemirnije, ima više kurenta, mračnije je i hladnije, ali Rus je iznimno siguran u svoj rezultat i dobro pripremljen u hladnim jezerima i crnom moru. Francuz je odradio ispod očekivanja i teško se nosio s takvim uvjetima. Najviše bodova skupio je na kraju Vitomir Maričić, aktualan bazenski svjetski rekorder, koji je obranio svoju titulu iz prošle godine. Iza njega je Petr Vala, Čeh, koji je napravio svjetski rekord u Masters kategorijii te Minja Marinković, Njemačka. “Nije jednostavno biti u organizaciji i natjecati se pa sam odlučio shvatiti ovo kao dobar trening i pokušati odraditi solidne rezultate svaki dan bez nekih probijanja granica. Posložilo se tako da sam ukupno prvi, ali za mene je najvažniji zaron bio onaj Petra Klovara, koji smo priželjkivali i očekivali i to je stvarno velik rezultat. Petar je angažiran u riječkom ronilačkom klubu Ocean i kroz to pokušavamo gurati i promovirati ovaj sport i zimi, pa se nadam da će mu ovo biti dodatni vjetar u leđa i motivacija da se nastavi baviti ronjenjem. O Alexeyevom svjetskom rekordu se nema što reći, Alexey je ronilačka sila i način na koji je ovo izveo to potvrđuju. On će još daOnline Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

79 Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

leko pomaknuti rezultate u ronjenju, možda baš i kod nas. Meni je bilo važno natjecati se jer su nam ograničene mogućnosti ove godine, a neke rezultatie i fotografije trebam dostaviti sponzorima u nadi da će se suradnja nastaviti.” riječi su Vitomira Maričića. U ženskoj konkurenciji najbolje zarone radile su Sahika Ercumen iz Turske, koja je svojevremeno držala i svjetski rekord, Vendula Strachtova iz Češke i aktualna svjetska prvakinja Fatima Korok iz Mađarske. Fatima je na kraju zaslužila vrh postolja kao ukupno najbolja žena upisavši i nacionalni rekord s dvije peraje 67 metara. Nacionalni reOnline Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

81 kord upisala je i Sahika Ercumen u istoj disciplini. Ovo natjecanje je posebno i po tome što su sve discipline verificirane prema AIDA i CMAS federaciji za ronjenje na dah. Te dvije agencije za praćenje ronjenja do sada nikada nisu mogle biti

istovremeno nadležne za isti zaron, te je ovo povijesno ostvarenje ujedinjavanja ronjenja na dah. Moguće da će kao presedan poslužiti da se format primjeni i na udružena svjetska prvenstva. “Organizacijski, politički, praktično, sa svih strana je to do sada

bilo gotovo nemoguće, a pokušavali su to i daleko renomiraniji eventi sa daleko većim budžetima. To što smo uspjeli napraviti je presedan u ronjenju na dah i potencijalno će promijeniti tijek natjecanja i sporta. To je baš velika pobjeda koja je u našem slučaju bila moguća zahvaljujući odličnoj suradnji AIDA-e Hrvatska sa slovenskim savezom, koji stoji formalno iza CMAS dijela natjecanja i daje nam podršku i vrhunskim sucima koji razumiju problematiku i spremni su proširiti horizonte u tom smjeru. Vedran Milat je kao glavni sudac idealan za to jer je u vrhu AIDA i CMAS suđenja istovremeno, a da bi imali status za svjetski rekord doveli smo i Petra Bojovića iz Srbije, A level AIDA suca, Maju Božiček koja je i predsjednica AIDA Slovenije i iz naše AIDA-e je tu Lidija Lijić. Ovakav event nas stavlja na kartu svijeta u jednom sasvim drugom kontekstu, jednog eksponencijalno rastućeg sporta koji za sobom vuče cijeli sustav rekreacije, edukacije i koji će pomalo početi popunjavati ono što je nekad bio SCUBA diving. To su prepoznali naši sugrađani pa smo imali i nekoliko dobrih natjecatelja, ali i volontera i veliku podršku zajednice. U prvom redu Grad Krk je kao generalni pokrovitelj omogućio da uopće raz-

Online Edition

mišljamo o ovako velikom projektu. TZ i Marina Punat su kao i prošle godine podržali natjecanje, hoteli Maritim, Malin, Krk te restorani Frankopan, Mali Nono osigurali su smještajne kapacitete i obrok za natjecatelje. Honda Marine je osigurala brod za treninge i evakuaciju, a Diver iz Krka omogućio je transfere za natjecatelje i organizaciju. Balkan brothers su se potrudili oko službene stranice www.adriaticfreediving. com gdje se mogu naći sve informacije o eventu. Glavne nagrade bile su također impresivne, Maurice le Croix švicarski satovi išli su kao bonus za svjetski rekord i ukupnog pobjednika. Garmin satovi bili su nagrada za prva mjesta međunarodnu kategoriju, a Garmin je dao i sonar uređaje za praćenje ronioca u dubini i osigurao anti doping kontrolu potrebnu za verifikaciju svjetskog rekorda. Opremu za nagrade i lutriju osigurali su Molchanov i Octopus, te Subcraft za naše pobjednike, za koje je Liburnija nautički centar izradila novčane vouchere. XPN suplementacija dobro je došla safety timu i volonterima. Hoteli Krk, Malin i Navis dali su noćenja u svojim rezidencijama kao dio glavne nagrade. Žao mi je nekog zaboraviti, ali još su dojmovi tu. Ovako nešto nije moguće bez podrške zajed-

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

nice. Svima naravno od srca hvala.” – izjavio je Igor Hrast iz kuta organizacije. Event je poslužio i kao platforma za nekoliko istraživanja u području medicine te prilika za kulminaciju suradnje organizatora i tima liječnika koji prati AIDA Hrvatsku duže vrijeme. “Najprije moram konstatirati

Online Edition

82 Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

nja je pratio cijeli tim liječnika i medicinskih sestara. Skupio se veliki broj natjecatelja svjetske elite koji su bili spremni sudjelovati u medicinskim i znanstvenim istraživanjima i dobili smo nesvakidašnju priliku za prikupljanje znanstvenih podataka od velikeekoristi. Spontano se okupila i grupa liječnika istraživača entuzijasta koji su našli svoj interes u istraživanju ovih atleta. Moja ekipa iz Centra za istraživanja i edukaciju

83 da sam izrazito zadovoljan jer je na sreću natjecanje prošlo bez značajnijih medicinskih incidenata što je i najvažnije. Postignuti su fantastični rezultati: svjetski rekord, nacionalni rekordi, osobni rekordi, gurnute su granice. U ekstremnom sportu kao što je ovaj važno je sigurnost natjecatelja shvatiti ozbiljno. Organizacija natjecanja besprijekorno je organizirana, a uvjeti su bili fantastični. Baza natjecanja je bio veliki brod na kojem smo imali svu potrebnu medicinsku opremu. U svakom trenutku natjeca-

Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

84 u podvodnoj, hiperbaričnoj i pomorskoj medicini Medicinskog fakulteta u Rijeci istraživala je utjecaj dubokih zarona i zadržavanje daha na plućne volumene, perfuziju, plinove u arterijskoj krvi i barotraumu pluća te mehanizme adaptacije tijela na

ovako ekstremne uvjete. Kao kuriozitet možemo navesti da je u sklopu istraživanja po prvi put na svijetu vađena arterijska krv na dubini od 60 m. Ekipa iz Thalassotherapije Opatija i Katedre za sportsku i rehabilitacijsku medicinu proučavala je razne

Online Edition

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

aspekte utjecaja ekstremnih uvjeta na endokrini i kardiovaskularni sustav. Doc Turk Wensveen pratila je suprafiziološku aktivaciju nadbubrežne žlijezde i štitnjače, kardiolozi prof. Peršić, doc.Travica Samsa i dr. Ivaniš proveli su niz funkcionalnih testiranja srca. Prof. Wensveen imunolog sa Medicinskog fakulteta u Rijeci istraživao je utjecaj ekstremnih uvjeta na na imunološke stanice. Iako svako iz aspekta svoje specijalizacije, svi zajedno, timskim radom nastojimo doći do znanstvenih saznanja koje će pomoći sigurnosti ronjenja na dah, poboljšanju takmičarskih rezultata, ali i pomoći ljudima koji boluju od plućnih, kardiovaskularnih i endokrinih bolesti. Zahvaljujem svim natjecateljima, organizatorima, sucima, osiguranju, znanstvenicima na dobroj volji, na pozitivnoj atmosferi, uloženom trudu i meni ugodno provedenom vremenu. Nadam se, vidimo se dogodine!” izjavio je Doc.dr.sc Igor Barković dr.med., službeni liječnik ADT. Ako je suditi po ovogodišnjem državnom prvenstvu, hrvatsko ronjenje čeka svijetla budućnost, te možemo samo nagađati što nas

čeka iduće godine, nadajmo se u normalnim okolnostima bez epidemioloških mjera na granicama. “Pozvao bih sve da se uključe i otkriju ovaj sport, koji ustvari nije klasičan sport i mislim da većina ljudi nakon prvog tečaja ronjenja na dah shvate da ta znanja primjenjuju u drugim sportovima ili poslu i privatnom životu. Ali i dalje, to je

Online Edition

sportska aktivnost i ovakva druženja služe da bi mijenjali iskustva i usavršavali se. Izgradili jednu bazu i zajednicu oko ronjenja i mora. Zimi je fokus na bazenu gdje isto imamo seriju natjecanja i tjedne treninge u klubu kako bi bili spremni na sezonu čim zakuca na vrata.” dodao je za kraj Vitomir Maričić.

čovječe ne ljuti se/ online edition

2020.

Online Edition

The Lung Run Pozivamo vas 25.10. na virtualnu trku The Lung Run [ https://thelungrun.bankwatch.org/ ] koja ima jedinstven cilj podizanja svijesti o problemu onečišćenja zraka na Balkanu. Odaberite lokaciju koja vam odgovara i otrčite između 5km i 37km (a možete i više ;) ) i saznajte kako bi vam bilo da ste trčali pored termoelektrane na ugljen poput one kod Bitole u Sjevernoj Makedoniji. Naime, tamo će dio trkača proći istu dionicu i pritom mjeriti

udio štetnih čestica u zraku pa ćemo na temelju dostupnih podataka napraviti usporedbu. Sa startninama od utrke prikupljaju se sredstva za kupovinu uređaja za praćenje kvalitete zraka u tamo najpogođenijoj općini Novaci. Prilikom prijave na Stotinki odaberite želite li i vi koristiti uređaj za mjerenje kvalitete zraka u vašem kraju, nekolicini sudionika će to biti i omogućeno. Za sve ostale spremamo

Online Edition

medalje, a oni najizdržljiviji (37km+) dobit će i majice. Na kraju, pozivamo vas da ispunite i kratki edukativni kviz te naučite što dišete dok trčite... ;) +++ WEB Kviz na HR: Prijave: FB Event: Strava Slub: Promo video 1 - cartoon: Promo video 2 - footage:

LEDLENSER OUTDOOR SERIJA SVJETILJKI

Online Edition

Darren Berrecloth – Pro Team Member

FACE THE DARKNESS Najbolje outdoor svjetiljke na tržištu: paljenje, fokusiranje jednom rukom, indikator napunjenosti baterije na prednjem prekidaču i brzo punjenje zahvaljujući USB priključku 3.0.

MH10

MT18

MT14

MT10

MT6

MH6

ledlenser.hr Online Edition

trenkanje/ online edition

2020.

ŽIVOT U BALANSU

Autori: Danijela Mioković (BlueSUP), Tihana Ćurović (MettaFloat) i Mateo Klarić (Unity TWG)

Balans i ravnoteža su postale riječi koje često koristimo kada opisujemo razne aspekte života, a čak nam mogu predstavljati i životni cilj. Zašto je balans postao nešto čemu težimo? Kako ga možemo postići i kako nam on može pomoći u životu i u sportu? Možemo li uz trening postati bolji u balansu?

Online Edition

Balans je važan u svakom sportu, ali neki sportovi se gotovo u potpunosti sastoje od balansiranja. Primjeri su balansiranje na slackline-u i veslanje na dasci (stand-up paddling). Kod ovih sportova specifično je to što je podloga pomična pa otežava balansiranje. Kod slackline-a se podloga, tj. traka po kojoj se

hoda, miče kao reakcija na kretanje onoga tko po njoj hoda. Kad se osoba umiri i traka se umiri. Daska za veslanje (SUP) pluta na površini vode i na nju stalno djeluju valovi koji je pokreću u svim smjerovima. Iz ovoga razloga je balansiranje na dasci i na valovima teže kontrolirati, što slackline „nadoknađuje“ puno manjom

88 Online Edition

površinom na kojoj se drži balans. Ovim sportovima zajedničko je to da ih puno ljudi doživljava kao teško savladive ili kao vještinu za koju je potrebno imati talent. Je li moguće svakog naučiti balansirati dovoljno dobro da savlada ove sportove i kakve sve koristi možemo imati od ovih sportova?

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

KOJE JE ZNANSTVENO OBJAŠNJENJE BALANSA? U smislu zakona fizike, balans je takav prostorni raspored tjelesne mase koji omogućuje da tijelo ostane uspravno i mirno. Točka koja predstavlja hvatište ukupne vanjske sile koja djeluje na tijelo se naziva težište ili središte mase. Kod tijela koja nemaju geometrijski jednoliko raspoređenu težinu, težište je bliže dijelu tijela na kojem se nalazi veći dio težine/mase. Težište nekog tijela može biti i izvan samog tijela, kao što je to na primjer kod automobilske gume kojoj se težište nalazi u sredini gdje je prazan prostor. Pod utjecajem sile gravitaci-

je, svaki objekt će se kretati prema dolje kako bi snizio svoju točku težišta, sve dok ga neka sila (ili objekt) ne zaustavi, odnosno dok ne dotakne podlogu koja tada postaje točka oslonca. Da bi tijelo bilo u balansu, točka težišta se mora nalaziti okomito iznad ili ispod površine baze oslonca. Bazu oslonca čini površina koja povezuje sve točke oslonca (npr. površina koja povezuje 4 noge stola). Što je ova površina veća, lakše je zadržati balans, jer će se pomicanjem točke težišta ona i dalje nalaziti iznad površine oslonca. Ako je površina oslonca jako mala, onda svako horizontalno pomicanje točke težišta dovodi do gubitka ravnoteže.

89 Online Edition

trenkanje/ online edition

2020.

Većina životinja hoda na (barem) 4 noge, a ljudi i životinje koje hodaju na 2 noge, imaju puno veća stopala, ili jako raširene prste (ptice), upravo zato da bi imali što veću površinu baze oslonca.

Online Edition

KAKO MOŽEMO KORISTITI ZAKONE FIZIKE DA BI POBOLJŠALI BALANS? Čučnite i stanite u širi stav! Točka težišta ljudskog tijela se mijenja ovisno o položaju i nagibu tijela i udova. Može se nalaziti više ili niže, ovisno o tome da li se tijelo i ruke ispruže u vis, ili se čučnemo. Baza oslonca našeg tijela su naša stopala, uključujući površinu koja se nalazi između njih. Dakle, ako su nam stopala razmaknuta, imamo veću bazu oslonca, a ako su bliže skupa, ta baza je manja. Postoji razlika između težišta muškog i ženskog tijela, pri čemu je u prosjeku težište kod muškaraca više nego kod žena (za oko 8-15%), a ta razlika je primjenjiva i na ljude različite visine ili građe tijela. Iz tog razloga visoki ljudi teže balansiraju nego niski, a djeca lakše balansiraju nego odrasli. Slika 1. Površina baze oslonca (označena plavom bojom), ovisno o položaju stopala. Slika 2. Razlika visina točke težišta kod muškaraca i žena i utjecaj visine težišta na održavanje balansa. ZAŠTO MOŽEMO DRŽATI BALANS BEZ RAZMIŠLJANJA? Orijentaciju našeg tijela u prostoru kontrolira na prvom mjestu mali mozak, iako naravno na ravnotežu i orijentaciju možemo i svjesno utjecati. Naše tijelo prima podatke o položaju i kretanju tijela (ubrzavanju ili usporavanju) putem osjeta iz unutarnjeg uha (vestibularni su-

stav), proprioceptivnim osjetom (putem informacija iz mišića i zglobova), ali i osjetom vida. Svi ovi osjeti (iz uha, očiju, mišića i zglobova) se prikupljaju i odlaze u mali mozak koji upravlja tonusom muskulature. Proprioreceptori su mehanoreceptori koji se nalaze u mišićima, tetivama i zglobovima, a informacije iz ovih receptora dolaze do malog mozga direktno putem živaca leđne moždine, s odmakom od samo 40-50 milisekundi i zbog toga su to najvažniji impulsi za kontrolu posture (uspravnog držanja) u normalnim uvjetima. Vestibularni sustav se sastoji od polukružnih kanalića s tekućinom i otolitima u unutarnjem uhu koji mjere rotaciju i akceleraciju glave. Osjetilo vida je relativno sporo u odnosu na gore navedene reflekse (vremenski odmak od 150-200 milisekundi) i u normalnim uvjetima ima sekundarnu važnost u Online Edition

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

održavanju uspravnog položaja. Propriocepcija nam omogućuje da hodamo po mraku bez da izgubimo balans, da vozimo automobil bez da gledamo u noge i ruke ili da tipkamo na računalu bez da gledamo u tipkovnicu. Fiziološko starenje smanjuje propriocepciju. Osjet propriocepcije se može poboljšati vježbanjem žongliranja (brzina reakcije, lociranje u prostoru, preciznost pokreta), stajanjem na polulopti ili dasci za balansiranje, stajanjem na jednoj nozi, slackliningom ili jogom. JE LI MOGUĆE „TRENIRATI“ ŽIVČANI SU-

STAV? Neocerebelum je dio malog mozga koji koordinira voljne pokrete na način da kod aktivacije mišića koji iniciraju pokret aktivira njihove oponente koji služe kao kočnica kako bi se

uspostavila preciznost pokreta. Mali mozak/ cerebelum ima sposobnost učenja i pamćenja, ali se i sami živci kondicioniraju te im se može povećati brzina provođenja impulsa i smanjiti prag potreban

91 Online Edition

trenkanje/ online edition

2020.

za podražaj. Motoričko učenje je sposobnost malog mozga da poboljša motoriku i točnost pokreta kroz ponavljanje pokušaja i pogreške. Mali mozak ima veću gustoću neurona nego veliki mozak upravo iz razloga što pamti sve naučene motoričke informacije i trenutne osjetilne informacije te ih objedinjuje i koristi u izvršavanju refleksnih i drugih motoričkih radnji. Ponavljanje nekog podražaja (vježbanje) može ubrzati mo-

toričke puteve specifične za tu aktivnost, ali povećanje plastičnosti malog mozga posljedično može utjecati i na poboljšanje drugih aktivnosti, refleksa i pokreta. Osim toga, ponavljanje određenog pokreta može dovesti do toga da veliki mozak nauči određeni slijed i provodi ga gotovo automatski, bez razmišljanja. To nije pravi refleks, ali se čini da se događa nesvjesno i refleksno. Habituacija ili desenzibilizacija je proces u ko-

jem se živčani sustav adaptira na trajno prisutne podražaje na način da propriocepcija ostaje u pozadini, a svjesna pažnja se

Online Edition

92 Online Edition

trenkanje/ online edition

2020.

okreće nekom drugom trenutno važnijem podražaju. NA KOJI NAČIN MOŽEMO SVJESNO UTJECATI NA ODRŽAVANJE RAVNOTEŽE? Veliki mozak reagira u roku od 10 do 30 milisekundi nakon što nastane podražaj i zbog toga možemo svjesno modificirati refleks i promijeniti prioritete reagiranja. Na primjer, majka koja se spotakne dok drži bebu u naručju neće baciti dijete da Online Edition

93 bi se dočekala na ruke. Budući da fiziologija ukazuje na to da je balansiranje refleksan pokret koji se aktivira iz malog mozga, ali ga je moguće i modificirati svjesnim odlučivanjem, potrebno je razlučiti u kojem dijelu nam je razmišljanje korisno, a u kojem štetno za postizanje balansa. U početku, dok uvježbavamo određeni pokret pa neuroni i mali mozak još nisu dovoljno vješti, korisno je osvijestiti i usvojiti određene tehnike koje pomažu u balansu. Kao što fizika balansa govori, održava-

Online Edition

nju balansa pomaže povećanje baze oslonca (širi stav, paralelna stopala) i snižavanje točke težišta, kao i fokusiranje pogleda na jednu točku. S druge strane, pretjerano razmišljanje ometa refleksan rad malog mozga i upliće se u njegove prirodne i naučene načine uspostavljanja balansa. Upravo zbog toga puno lakše uspostavljamo balans kada smo opušteni ili čak „zaboravimo“ što radimo, nego kad se svjesno jako trudimo i pokušavamo kontrolirati svoje mišiće ili tijelo. Uvjerenja su misli koje ponavljamo

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

u sebi, a misli putem velikog mozga utječu na našu reakciju u određenoj situaciji. Ako imamo uvjerenje da ćemo pasti, padamo, a ako imamo uvjerenje da ćemo ostati stajati, onda stojimo. Isto tako, svjesno micanje fokusa sa stopala i podloge prema našem centru pomaže uspostavljanju balansa.

UTJEČE LI SNAGA MIŠIĆA NA BALANS? Trening balansa se osim „učenja“ malog mozga, sastoji i u jačanju mišića koji nas drže uspravnima, uključujući noge, stopala i „core“. Budući da je za balans potrebna snaga mišića i propriocepcija, sve vježbe koje jačaju mišiće nogu i core-a kao i neuronske puteve, će poboljšati balans, a isto tako vježbanje balansa će ojačati mišiće i neuronske puteve. Zašto nas bole mišići kada učimo balans? Zato što svaki mišić ima svog antagonista. Jedan mišić vodi pokret, a drugi ga koči i to nam omogućuje preciznost pokreta. Sve dok naš živčani sustav ne nauči pravu količinu aktivacije jednog mišića, drugi mišić će morati puno kočiti i samim time se umarati! Držanje ravnoteže na koje smo navikli u svakodnevnim aktivnostima se temelji

na činjenici da je podloga na kojoj nam se nalazi oslonac čvrsta i nepomična. U slučaju kada se kreće i naša baza i naše težište (zbog pokreta tijela), pogotovo kada naše težište utječe na pomicanje baze, odjednom se broj parametara koje mali mozak mora uračunati jako povećava. Određeni refleksi za koje smo naučili da funkcioniraju kada nam je podloga čvrsta, postaju beskorisni kada se podloga miče. Neki od mehanizama za vraćanje baOnline Edition

lansa su upiranje u podlogu (pritisak stopala) i rotacija udova (mahanje rukama i korištenje inercije za stvaranje akceleracije). Međutim kada se podloga miče ako na nju vršimo pritisak, svaka ovakva radnja će izazvati ponovni gubitak balansa. Zbog toga svjesno moramo naučiti nove trikove za vraćanje ravnoteže kao što su snižavanje težišta (čučanj) ili oslanjanje na veslo u moru kod veslanja na dasci.

Online Edition

SLACKLINE Što je to slackline? Slackline je zapravo elastična gurtna ili traka sastavljena od poliestera ili najlona te nategnuta između dvije točke (bila to stabla ili nešto drugo). Slackline može biti različite širine (od 5 cm, 3.5 cm, 2.5c m i 2 cm). Slackline od 5cm je namijenjen za početnike, a najviše se koristi za izvođenje trikova i akrobacija. Najčešće se koristi slackline od 2.5 cm i najviše je ostale opreme prilagođeno toj širini. Slackline se može postaviti u dužini od 5m pa i preko 2 km, a svjetski rekord je postavljen 2018. godine na 2.8 km. Slackline može biti postavljen na visini 1m od tla pa

do 300 m, a i više. Zašto volimo slackline? Glavna posebnost hodanja na slackline-u je njegovo neprestano drhtanje i ljuljanje koje zapravo mi sami uzrokujemo. Ako želimo hodati po slackline-u, moramo pronaći pravi odnos između svjesno – racionalne kontrole i prepuštenosti osjećaju, intuiciji, odnosno nesvjesnim reakcijama. Može se zaključiti da se takvi signali u mozgu pojavljuju brže i stoga imaju veći utjecaj na ravnotežu. Vježbanjem dobivamo bolji pristup svojoj podsvijesti te na taj način počinjemo otkrivati naše mogućnosti. Iz ovoga proizlazi kreativnost i mnoge

95 Online Edition

druge svestrane vještine koje možemo naučiti na treningu ravnoteže! Uz highline (slackline postavljen na 30m visine ili više) se javlja još jedan izazov, a to je borba s vlastitim razumom i strahom. Moramo maknuti naš analitički um, razum i strah koji su u ovom slučaju na neki način neprijatelji. Highline nas stavlja lice u lice sa našim strahom i panikom, uči nas kako ih kontrolirati. Mnogi gledaju na to kao na adrenalinski sport, ali za highline je potrebno ostati miran i kontrolirati adrenalin. Slackline i highline nam pomažu u otkrivanju novih aspekata ravnoteže koji su neraskidivo povezani s pronalaženjem ravnoteže u svakodnevnom životu. Za nas predstavljaju na prvom mjestu zabavu i trening za tijelo i um, povezuju nas s prirodom te nas uče da budemo opušteni u teškim i intenzivnim situacijama. To je izvrstan trening za poboljšanje motoričkih sposobnosti, stabilizacije i usredotočenosti. Sve ove stečene vještine možemo dobro iskoristiti u izazovima s kojima se svakodnevno susrećemo! Članovi Unity TWG-a promiču, šire i istražuju kulturu slackline-a koja doprinosi kreativnosti, dobrom zdravlju i kvalitetnijem životu na zabavan i opušten način. Kako je na početku kad pokušavate zakoračiti na

Unity TWG- je grupa mladih ambicioznih umjetnika, entuzijasta i ljubitelja adrenalinskih sportova. Unity postoji od 2016. godine,a 2018. godine službeno smo postali udruga! Djelujemo na području grada Pule i okolice i brojimo 15ak aktivnih članova TWG-tima. Zajedničkim snagama promoviramo nove sportove i kulturu. Sudjelovali smo na brojnim festivalima, humanitarnim akcijama i radionicama kao sudionici ili kao organizatori. Udruga je nastala oko slackline-a te joj je i danas to glavna aktivnost. Međutim, Unity TWG se trenutno bavi još i s highline-om, žongliranjem, poipoi-om, dartrope-om, diabolom, plesom na svili i acro jogom. Jedina smo takva organizacija na području Pule, a možda i jedina formalna takva udruga u Hrvatskoj.

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

slackline? On se previše ljulja i noga vam „bježi“. To je sasvim normalno, a osim ustrajnosti kod pokušavanja, dobro je obratiti pozornost na sljedeće: pogled usmjerite ispred sebe prema odabranoj točki, ruke držite iznad ramena te pomoću njih hvatajte ravnotežu, smirujte svoj um uz pomoć disanja na način da ono bude smireno i neprekidno. Kad nađete ravnotežu, uskladite disanje i vaš fokus, nađete se u potpunoj meditaciji, a vaše tijelo samo zna što treba raditi sve dok vjerujete da to

možete i ne slušate vaš razum. SUP Yoga, zbog svoje nestabilne površine na kojoj izvodimo joga položaje, budi mišiće koji su bliže kostima (dublje mišiće) tako da se tijelo budi na potpuno jedan drugačiji način. Na stabilnoj površini, te mišiće nije lako podražiti. Te senzacije osjetimo kao drhtanje tijela, gdje se tijelo (naši mišići, tetive, ligamenti, kosti) pokušava ‘kalibrirati’ da zadrži centar tijela u balansu na SUP dasci. Za takav proces potrebna je koncentracija i fokus

što ujedno vježbačima nakon sata pruža osjećaj mira te jasnoće te kao da su iz uma otpustili sve podražaje i informacije koje im nisu potrebne. SUP YOGA SUP joga je relativno nov sport koji je nastao u Americi prije oko 7 godina.

96 Online Edition

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

Za SUP jogu se teoretski može koristiti bilo koja daska za SUP ili surf, ali ravnotežu je najlakše držati na dasci koja je dovoljno široka (barem 32 do 35 inča). Daske specijalizirane za SUP jogu imaju glatku gumenu gornju površinu koja se rasprostire sve do pramca, a ne do polovice daske kao što je uobičajeno. Mogu se koristiti i tvrde SUP daske i one za napuhavanje, ali su tvrde daske stabilnije. Kako dasku ne bi nosilo more i valovi, potrebno je imati i nekakvo sidro ili se vezati za bovu, a mjesto gdje će se vježbati SUP joga mora biti dovoljno udaljeno od obale, brodova i većih tvrdih objekata. Dubina vode treba biti najmanje jedan i po metar kako bi se izbjegle ozljede u slučaju pada s daske. SUP joga se može vježbati i u bazenu, ali je jako važno paziti na udaljenost od ruba zbog mogućih ozljeda pri padu. Veslo nam je potrebno da bi se s daskom udaljili od obale, ali kad se počne s vježbanjem, ono se obično veže uzicom za dasku kako ne bi zauzimalo prostor, a ujedno ne bi ni otplutalo. SUP joga je istovremeno fizički trening, ali i vježba mentalnog fokusa. Kada se joga vježba na čvrstoj podlozi, misli mogu odlutati, ali na dasci svaki gubitak fokusa može završiti gubitkom ravnoteže i padom u vodu. Također, SUP daska nam daje odličan feedback koju stranu tijela više opterećujemo tako da sve informacije koje dobijemo na dasci, možemo primijeniti na kopnu. Nema veće avanture nego prepustiti se putovanju u svoj unutarnji svijet Osim toga, SUP joga koja

se vježba na moru ili jezeru, zaokuplja sva naša osjetila. Okruženi smo s tri elementa prirode: vodom, zrakom i suncem. Zvukovi valova koji udaraju o dasku, povjetarac i miris prirode ujedno smiruju i daju energiju našem tijelu. Na SUP-u se mogu izvoditi sve joga poze, ali neke će biti zahtjevnije od drugih, ovisno o širini baze oslonca i visini našeg težišta. Drugim riječima, najlakše su one poze u kojima se oslanjamo na paralelna široko postavljena stopala i na ruke (i one poze u kojima ležimo, naravno). Najteže su poze one u kojima smo uspravni i stopala postavljenih jedno ispred drugog ili stojimo samo na jednoj nozi pa čak na rukama.

Online Edition

MettaFloat Mi smo tim strastvenih zaljubljenika u more koji su pronašli način kako se u potpunosti ujediniti s njim. Kada smo odlučili podijeliti čari SUP-a s drugim ljudima, otvorili smo prvi SUP Tours&Paddleboard Yoga centar u Hrvatskoj, smješten u Medulinu. To je bilo prije 8 godina i otad smo svoju strast prenijeli i u grad Pulu gdje imamo još dva SUP centra smještena na plažama Histria (SUP Ture) i Ambrela (SUP Yoga Centar). MettaFloat SUP centri s višegodišnjim iskustvom nude vam usluge iznajmljivanja SUP dasaka, dnevne i noćne satove joge na daskama za SUP, zatim dnevne i noćne ture od kojih izdvajamo najpopularnije kao što je SUP Izlet oko otoka, SUP izlet na zalazak sunca te za one koji traže još više avanture tu je SUP GlowNight izlet s LED osvjetljenjem ispod SUP dasaka.

trenkanje/ online edition

2020.

Kajak na divljim vodama

Online Edition

Ivan Šafradin, 41, kajakaš fanatik, entuzijast i obožavatelj rijeka i divljih voda. Iza njega je preko 20 god iskustva u vođenju komercijalnih rafting, canyoning i kajak tura. Vodi kaja-

kaške ture po cijelom Balkanu, a i kad ne vodi, uglavnom je u kajaku. Član je GSS-s kao instruktor za spašavanje na divljim vodama i poplavama gdje svoje dugogodišnje iskustvo prenosi

98 Online Edition

mlađim kolegama. Dugogodišnji je član “safety teama“ na ekstremnom kajak prvenstvu “Adidas Sickline “, team paddler u Spade kayaks i safety ambasador u NRS-u (vodeća svjetska fir-

trenkanje/ online edition

2020.

ma za divljevodašku opremu).

Online Edition

Možemo biti sretni što tu gdje živimo imamo prekrasne kristalno čiste rijeke i stvarno je šteta ta mjesta ne vidjeti i doživjeti. Kajak na rijekama/divljim vodama nevjerojatan je način boravka u prirodi i povezivanja sa prirodom. Naš sugovornik u kajaku je Ivan Šafradin…

O: Što je toliko čarobno u tome? Sloboda, prilika biti na prekrasnim mjestima koja su nedostupna ili malo posjećena. Ljepota bivanja u prirodi i stapanja s njom. O: Po čemu se vožnja na divljim vodama razlikuje od vožnje na mirnim vodama? U kajaku na mirnim vodama vi diktirate tempo, smjer, dinamiku odnosno imate kontrolu. A na ri-

jeci (divlja voda) mi se prilagođavamo prirodi. Oscilacija vodostaja, klizišta, odroni, erozija, poplave ili obična tekućica čine svaki spust drugačijim, nikada ne veslamo istu rijeku. Stoga non-stop moramo biti na oprezu jer je vrlo realno da je nešto drugačije, možda kakva prepreka (stablo, grana…) upravo u brzacu u kojem ne možemo stati kad krenemo niz njega. O: Koje su najveće opasnosti na rijekama? Role, stabla i sifoni, odnosno neznanje prepoznavanja tih opasnosti kao i neadekvatno tj. pravovremeno snalaženje u tim situacijama. Da se podsjetimo, role su pojave kružnog kretanja toka vode u rijeka izazvane ili reljefom (priroda) ili čovjekom (umjetne preljevne brane koje su jako česte na rijeka-

Online Edition

trenkanje/ online edition

2020.

ma pogotovo na teritoriju bivše Austrougarske). Op.a.Više o umjetnim preljevnim branama pisali smo u jednom od ranijih brojeva. O: Koje su naše najpopularnije rijeke za kajak? Cetina, Mrežnica, Zrmanja, Kupa, Korana… O: A koje su najopasnije?

Online Edition

Sve rijeke mogu i ne moraju biti opasne. Veći vodostaj donosi uglavnom i veći rizik. U svakom slučaju najbolje je ne ići sam nego sa nekim tko poznaje rijeku i ima iskustvo na divljim vodama.

100

O: Što znače stupnjevi opasnosti/visine rijeke (I – VI)? U biti to je tehnička klasifikacija zahtjevnosti rijeka. Ide od 1 do 6. U kratkim crtama, klasa 1 je mirna tekućica koja ne zahtijeva posebnu spremu i vješti-

nu. Klasa 2 je brža tekućica sa manjim brzacima u kojima je već potrebno znanje upravljane kajakom i postoji manji rizik u slučaju prevrtanja. Klasa 3 je brža tekućica sa brzacima koji mogu lako prevrnuti plovilo i koji zahtijevaju određeno znanje veslanja, te postoji osrednji rizik prevrtanja. Klasa 4 je rijeka sa ozbiljnim brzacima, za iskusne kajakaše, gdje je rizik u slu-

čaju neželjenih prevrtanja/ plivanja u tim brzacima visok. Zahtijeva vještinu i spremu veslača. Klasa 5 je rijeka sa jakim i velikim brzacima koji su opasni i iziskuju jako veliko poznavanje i vještinu te nosi jako ozbiljne rizike i moguće tragične posljedice. Klasa 6 je po život opasna i iskusnim profesionalnim divljevodašima. T su brzaci uglavnom nemogući za spust osim u rijetkim slučajevima. Samo najbolji i najluđi kajakaši se upuštaju u takve brzace jer znaju da je nemoguće ikakvo spašavanje, te da je smrtni ishod vrlo izgledan u slučaju da išta pođe po zlu. O: Koja nam je oprema potrebna poželimo li se baviti time? Osim plovila i vesla, tu su nam prsluk, kaciga, špric deka, adekvatna zaštitna obuća i odjeća (ovisno o temperaturi i zraka i vode), vodootporne “suhe” vreće za prvu

Online Edition

100

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

101 pomoć, mobitel, hranu i obavezno dovoljno vode. Često ljudi zanemare vodu jer su na vodi, a u zaštitnoj opremi se puno više znojimo te moramo nadoknaditi taj gubitak. O: Gdje se može educirati za vožnju na divljim vodama?

Pa najbolje je proći kajak školu u sklopu nekog kajak kluba ili agencije koja nudi takve programe (jer mogu ponuditi potrebnu opremu za korištenje koju vi još nemate). Definitivno je puno sigurnije, ugodnije i brže od samoukog pristupa.

Na tečaju se dobiva i teoretsko i praktično znanje koje je potrebno za sigurno bavljenje i uživanje. Nakon tečaja i nabavka opreme bi mogli nastaviti sigurno vježbati bez prisustva instruktora, ali definitivno NIKADA ne idite sami na vodu. Kao iskusni kajakaš,

Online Edition

101

trenkanje/ online edition

2020.

GSS pripadnik i instruktor spašavanja na divljim vodama to vas molim: NE IDITE SAMI nikada na vodu. A i kad idete s nekim, dobro bi bilo da niste svi totalni početnici i da imate adekvatnu opremu. O: Koliko vremena treba jednom početniku da ovlada znanjem? Velika većina to može već nakon prvog tečaja (3 dana!), ali kao i ovladavanje svim drugim znanjima, to ovisi od čovjeka do čovjeka… netko je talentiraniji, nekome treba

polakše, postupno i više vježbe… Osobno, ne radim u velikim grupama baš kako bih imao vremena za individualniji pristup, jer netko se boji, drugome treba neka korektivna vježba koja mu bolje odgovara nego prethodna… Slično kao sa školom skijanja. O: Uveo si tečajeve za žene? Ideja se rodila slučajno. Kako organiziram kajak tečajeve već dugi niz godina, dosta kolegica iz

GSS-a koje me prate na facebooku su u više navrata komentirale kako bi to voljele probati, ali im je glupo doći u školu gdje je većina muškaraca i gdje bi ih one samo usporavale. Tada mi je palo na pamet organizirati tečaj samo za žene i na taj način riješiti njihov problem. Za tim se tečajem na kraju pokazao nevjerojatno velik interes. Iskreno, ni sam nisam očekivao takav odaziv jer nisam bio svjestan koliki si uteg žene same (uz definitivno veliki utjecaj društva i našeg balkanskog mentaliteta) stav-

Online Edition

102 Online Edition

102

trenkanje/ online edition

2020.

ljaju oko nogu. Još ne mogu shvatiti da i dan danas u glavama kolegica iz GSS-a postoji takvo razmišljanje, posebno nakon što sam tijekom svih mojih obuka upoznao nevjerojatan broj sposobnih i motiviranih kolegica koje su najmanju ruku ravnopravne, a ako ćete iskreno, čak i sposobnije nego većina muškaraca. O: Gdje ti se mogu javiti zainteresirani za buduće tečajeve?

Online Edition

103

Tečaj se može odraditi na bilo kojoj rijeci uz prethodni dogovor, ali najčešće ih radim na Cetini jer je topla i rijeka i zrak pa jesenski tečajevi budu ugodni. Postoji nekoliko razina tečajeva koje provodim: za početnike, srednje i napredne. Srednji su uglavnom za ekipu koja je prošla početni ili imaju već nešto samoukog iskustva. Napredni tečaj je za one koji već veslaju, ali žele korigirati neke stvari i pomaknuti granice bez dizanja rizika. Tu jako puno obrađujemo tehnike procjene rizika i spašavanja… Sljedeći tečaj koji organiziram je početni tečaj krajem rujna na Cetini pa ako je nekome to zanimljivo možete mi se direktno javiti na mail: safradin@hotmail.com

Online Edition

103

trenkanje/ online edition

2020.

Proprioceptivni trening Tekst: Ivana Gorički, osnivač i glavni trener u DŠR Giryatrija Zagreb

Online Edition

Što je to propriocepcija? Definicija nam kaže da je to osjećaj vlastitog tijela u prostoru i osjećaj položaja pojedinih dijelova tijela u odnosu na ostatak. Propriocepciju čine ravnoteža i kineste-

zija. Prvi pojam nije potrebno objašnjavati, samo probajte stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju. Kinestezija je malo manje poznata, a odnosi se na kontrolu snage i amplitude pokreta. Bazirana na iskustvu,

104 Online Edition

104

kinestetička kontrola daje fluidnost i preciznost našim pokretima. Štedi nam energiju jer ne koristimo maksimalnu snagu da bi izvršili svaki pokret već samo onoliko koliko je potrebno da se postigne cilj. Re-

trenkanje/ online edition

Online Edition

105

cimo da se penjete stepenicama. Nećete stupati poput vojnika, nego nogu podići točno koliko je visina stepenice. Jednostavnije rečeno propriocepcija podrazumijeva osjećaj za položaj vlastitog tijela u prostoru. Proprioceptivne vježbe su se još nekada koristile u rehabilitacijske svrhe, a danas su postale gotovo neizostavan dio preventivnog i razvojnog kondicijskog treninga. Danas se pojavljuju i drugi termini za ovaj tip treninga. Jedan od njih je PVV (Proprioceptive-Vestibular-Visual) trening koji naglašava važnost linije koju čine proprioceptori, centar za ravnotežu u unutarnjem uhu i vidni analizator. Kako primamo proprioceptorne podražaje? • onoga za ravnotežu (vestibularni organ) • vizualnih podražaja (kada je moguće) • proprioceptora Od ove tri skupine proprioceptori su najvažniji jer veliku većinu informacija šalju i samostalno. Proprioceptori u mišićima osjećaju istezanje i kontrakciju. Njihova uloga je kontrola snage i zaštita

2020.

mišića od pretjerane kontrakcije koja dovodi do ozljede. Slični tip receptora se nalazi u tetivama. Koža, kao naš najveći organ, ima svoje proprioceptore. Puccinijeva tjelešca u koži šalju informacije o stupnju pritiska i teksturi podloge koju dotičemo. Osjetljivost pojedinih regija na dodir ovisi i o broju Puccinijevih tjelešaca koji se tamo nalaze. Kombinacija ovih receptora i integracija signala koje šalju omogućuje točno određivanje položaja udova i tijela u prostoru. Naš cijeli sustav je, kao i sve u našem organizmu, jako dobro postavljen. Kako to da smo prilično nezgrapni i skloni ozljedama? Upravo zato što nismo svjesni ovog dijela naših osjetila radimo ono što ih dodatno blokira. Određena razina nespretnosti je normalna kod djece i adolescenata jer nagli rast poremeti ono što smo do sada naučili o proporcijama svog tijela. Slično je i s trudnicama. Dresiranje budućih roditelja počinje već s prilagodbom nošenja dodatnih kila i micanja maminog centra mase. Kod starije populacije opće smanjenje perceptivnih mogućnosti koje

Online Edition

105

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

106

se povezuje s problemima vida i sluha ne zaobilazi niti propriocepciju. Receptori sve slabije obavljaju svoju dužnost i zbog toga su stariji ljudi posebno ranjiva populacija. Ali što je sa svima ostalima? Kako to da unatoč tome što nam se proporcije tijela nisu već godinama mijenjale nismo sposobni stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju duže od nekoliko sekundi (ako mi ne vjerujete probajte)? Odgovor je u našem načinu života. Sjedenje na poslu i kod kuće, korištenje svih vrsta prijevoznih sredstava kako bismo stigli što brže na odredište, umjesto da hodamo, dovela je do toga da naš proprioceptivni sustav odumire. Dolazi do adaptacije mišića, ligamenata, mijenja nam se postura, ograničava raspon pokreta i ulazimo u začarani krug u kojem kretanje dovodi do neugode ili boli pa ga sve više izbjegavamo i time pojačavamo problem. Adaptacija receptora je nešto što se događa sa svim osjetilima. I dok smo zahvalni što će nam

se nos adaptirati vrlo brzo i što će šum koji čujemo stalno, nakon nekog vremena jednostavno nestati, adaptaciju proprioceptora treba spriječiti. Kod njih vrijedi onaj moto ‘Use it or lose it.’ I onda što napraviti? Za one koji su voljni uložiti malo truda reaktivacija proprioceptora nije teška. Za početak treba samo odbaciti udobnost auta i javnog prijevoza kad god je to moguće i prihvatiti se divnog japanskog običaja skidanja cipela kad god ste doma. Kretanje i hodanje bosih nogu će probuditi vaše proprioceptore i dati vam osnove za daljnji razvoj. Za one malo aktivnije i sportski angažiranije koji intenzivnije vježbaju i kada je napor sve veći mogućnost ozljede je veća. Segment kondicijske pripreme koji bi trebao biti neizbježna komponenta trenažnog procesa, a i kao sredstvo prevencije uvelike može smanjiti mogućnost ozljeđivanja. Ako do ozljede ipak dođe propriocepcija se može koristiti u trenažnom procesu i kao sredstvo oporavka.

Online Edition

Drugi termin je senzorno-motorički trening, a podrazumijeva dovođenje sportaša u pozicije u kojima moraju reagirati zadržavanjem ravnotežnog položaja. Također se rabi i termin

106

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

107 neuromuskularni stabilizacijski trening (Clark, 2001.). Znamo da su danas u vrhunskom sportu sve veći zahtjevi za sportaša te je on podvrgnut ekstremno velikom naporu pa su tako i sve veće mogućnosti za ozljedu. Koliko i kako? Propriocepcija se često zanemaruje kod ozljeda skočnog zgloba i koljena. Kada dođe do ozljede

dolazi do povreda brzoadaptirajućih i sporoadaptirajućih receptora te ako se ti receptori duži period vremena ne koriste tada se oni gube. Isto tako je i kod starijih osoba te je radi toga vrlo bitna za svaku dob. Ako se ozljeda ponavlja remeti se osjećaj za ravnotežu, a daljnjom neaktivnošću se receptori gube. Što je ozljeda bila veća to je i gubitak proprioOnline Edition

cepcije u ozljeđenom dijelu veći. Vježbe bi se trebale provoditi najmanje tri puta tjedno, a bilo bi poželjno svaki dan ako je to moguće. Dobivanje određene reakcije je i cilj vježbi propriocepcije. Cilj koji se još postiže je i jačanje ligamenata i tetiva te povećanje amplitude pokreta u zglobovima. Propriocepcija obuhvaća dva 107

trenkanje/ online edition

2020.

Online Edition

108

motrišta osjeta za položaj, a to su statički i dinamički. Statički nam omogućuje svjesnu orijentaciju između dijelova tijela, a dinamički daje živčanomišićnom sustavu podatke o brzini i smjeru pokreta. Tako se zbog ozljede narušava prijenos poruka iz zglobnih receptora što uzrokuje denervaciju i gubitak propriocepcije. Tijekom vježbanja propriocepcije trebalo bi angažirati što više osjetilnih sustava (vidni, slušni, taktilni…). Sve vježbe propriocepcije izvode se s blago flektiranim nogama i ovisno o vježbi imaju dominantan utjecaj ili na skočni zglob odnosno mišiće stopala ili na koljeno odnosno mišiće natkoljenice i potkoljenice (ako je noga opružena u zglobu koljena onda dominantnije rade mišići stopala – utjecaj na skočni zglob, a ako je pozicija lakše fleksije onda dominantno rade mišići natkolje-

nice – utjecaj na zglob koljena). Vježbe propriorecepcije na balans ploči Od vježbi s pomagalima najčešće su one na balans pločama. Danas se koriste brojne balans ploče različitih oblika i različitih materijala. Tijekom trenažnog procesa pa i vježbanjem propriocepcije važno je imati na umu i paziti na progresiju odnosno treba postupno povećavati zahtjeve vježbi. - Bez obzira na atraktivnost tih sadržaja, oni prije svega ne smiju ugroziti sigurnost sportaša. - Proprioceptivni treninzi trebaju biti izazovni i zanimljivi. - Potrebno je orijentirati se prema višezglobnim i višeravninskim sadržajima. - Tijekom vježbanja potrebno je angažirati što više osjetnih sustava (vidni, slušni, taktilni…). - Poželjno je kombinirati ele-

Online Edition

mentarne i specifične oblike kretanja. - Temelj funkcionalne progresije odnosi se na izbor vježbi: od sporih prema bržima, od jednostavnih prema složenima, od poznatih ka nepoznatima, od statičkih do dinamičkih, od onih s manje izraženom silom do onih s velikom očitovanom silom, od vježbi izvedenih jednim ekstremitetom do onih izvedenih dvama ekstremitetima, u stabilnim i nestabilnim uvjetima, otvorenim i zatvorenim očima, bez i uz dodatna vanjska opterećenja, bez i uz manipulaciju predmetima, bez i uz narušavanja ravnoteže, pruženim i zgrčenim ekstremitetima. - Vježbe se ne bi trebale izvoditi dulje od 10 minuta u kontinuitetu zbog toga što živčano-mišićna razdražljivost opada. Pojedinačni zadaci trebaju se izvoditi u trajanju od 30 sec do 2 min.

108

trenkanje/ online edition

2020.

- Poželjno je proprioceptivne sadržaje kombinirati sa sadržajima za razvoj drugih kondicijskih i tehničko-taktičkih svojstava (npr. ispadni koraci na balans pločama, vježbe istezanja, žongliranje nogometnom loptom na balans ploči i td.). - Proprioceptivne vježbe bi se trebale provoditi svakodnevno, a najmanje tri puta tjedno. - Najveće učinke ovaj tip treninga ostvaruje ako se takvi sadržaji provode na početku treninga, ali nije isključena njihova primjena

i u drugim dijelovima treninga. - Periodizacija proprioceptivnog treninga u uključivanju sadržaja poštuje princip od višestranih i bazičnih prema specifičnim i situacijskim, ovisno o razdoblju godišnjeg ciklusa treninga. U nastavku slijedi nekoliko primjera vježbi kako možete poboljšati razvoj i održanje propriorecepcije.

Online Edition

109 Online Edition

109

Online Edition

110

ambulanta/ online edition

Online Edition

110

ambulanta/ online edition

2020.

Online Edition

111

2020.

Online Edition

111

ambulanta/ online edition

2020.

Tri ideje kako početi trčati Tekst: Irena Čorko Meštrović, psiholog i psihoterapeut

Online Edition

112

1. Studiozna Najprije razmislite koja je vaša motivacija. Zbog čega želite početi trčati? Želite doći u formu? Smršaviti? Promijeniti životni stil? Sudjelovati u utrkama? Približiti se onom zgodnom trkaču kojeg redovito srećete u liftu? Zatim razmislite kojom vrstom trčanja se želite baviti. Stadionska atletika? Polumaraton? Maraton? Ultramaraton? Trail? Orijentacijsko trčanje? Trčanje za tramvajem? Nije bitno, samo da se pokrenem? O odgovorima na ova pitanja ovisi smjer vašeg daljnjeg istraživanja. U idućem koraku se bacate na googlanje. Programi treninga, programi mršavljenja, škole trčanja u gradu i njihove specifičnosti, privatni treneri, online treneri, aplikacije, nutricionisti, reviewi tenisica za cestu i trail, Suunto ili Garmin, facebook stalkanje Zgodnog iz lifta… što god da je potrebno ne biste li uhvatili pravi smjer i pronašli idealnu formulu. Kad ste se dobro opskrbili informacijama i odabrali pravi put, dižete slušalicu i dogovarate prvi termin.

Nakon toga se možete opustiti. Samo se potrudite pojaviti na pravom mjestu u pravo vrijeme i slijedite daljnje upute. 2. Društvena Otvorite npr. Facebook i potražite nekog prijatelja koji trči. Kako ćete znati koji prijatelj se bavi trčanjem? Bez brige, reći će vam. Taj o ničem drugom nit ne priča. Zamolite ga za pomoć. Recite mu da želite početi i da trebate nekoga tko bi vas malo potaknuo, motivirao, udijelio koji savjet. Idealno bi bilo, recite mu, ako bi vas možda mogao popratiti na vašem prvom treningu. Trkači to OBOŽAVAJU. Konačno netko kome će moći ispričati sve o tome što ih jedino zanima! Savjeti o tenisicama, taktikama na utrkama, režimima treninga, lovačke priče iz svijeta trčanja, ispovijesti “kako je trčanje promijenilo moj život”, upoznavanje s trkačkom ekipom, omiljenim mjestima za treninge, iskustva s ozljedama i fizioterapeutima… a vrlo često će im biti drago otrčati koji lagani krug s nekim početnikom, jer su ta lagana trčanja jako

Online Edition

korisna za rekuperaciju od teških treninga i još će im dati na osjećaju snage i korisnosti. Ako nemaju vremena za dodatni trening, ponudite im da ćete doći petnaestak minuta prije ili nakon njihovog treninga, sigurno će pristati. Jedva čekaju da vrbuju nekog novog u svoje redove! Otiđite na koje pivce s njihovom ekipom nakon treninga i samo dopustite da vas sile “lošeg društva” u koje ste upali uvuku na put s kojeg povratka nema… 3. Zen Zaboravite na prošlost i budućnost. Nije važno koliko dugo niste trčali i kako ste sve zanemarivali vlastito tijelo. Nisu bitni planovi niti ambicije niti kud ovo sve vodi. Nalazite se u sadašnjem trenutku i on je jedino što postoji. Polako, ali sa sviješću o ovom jedinstvenom trenutku punom potencijala, zaputite se prema najadekvatnijem paru obuće koji ovaj čas imate. (Nećemo odlagati potencijal sadašnjeg trenutka za onaj kad nabavite kvalitetne trkačke tenisice… tomorrow my ever come…) The time is now… Obujte se i otvorite vrata. (Ne, nećemo ići

112

ambulanta/ online edition

2020.

na nasip, do škole trčanja, negdje gdje je hlad…) Postoji samo sada i ovdje. Iskoračite na zrak. Za početak hodajte. Osjetite kako vaši tabani dodiruju tlo. Udahnite punim plućima. Izdahnite. Osjetite svoje tijelo. Recite tiho u sebi “To sam ja.” Šetajte još malo… ali izaberite smjer kojim inače ne prolazite. Ne idite prema parkingu, dućanu ili tramvaju. Krenite prema potoku, parku ili brdu. Uključite svoja osjetila. Primijetite boje, atmosferu, zvukove, mirise, osjećaj sebe…. A onda se

odvažite. Potrčite! Najprije sasvim lagano, a onda, ako vas povuče, potrčite kao malo dijete - divlje, raširenih ruku, nespretno, veselo, gladno kretanja, vriskajući od užitka ako treba. Nije važno koliko traje. Kad se umorite stanite. Dišite. Osluškujte svoje drhtave mišiće. Živi ste! Sklopite oči, osjetite sunce na svom licu. Ili kapi kiše ili vjetar… Tu ste! Priroda je oko vas i u vama. Slabi ste, moćni ste. Sve je to istovremeno istinito. Dopustite da vaši uvidi prodru duboko u vaše sre-

dište. A onda, kada osjetite da ste spremni, potrčite još jednom… Namjerno. Svjesno. Budno. Prirodno. U skladu sa sobom. Ponovite ovo onoliko puta koliko to za vas ima smisla. Na kraju, ne zaboravite zahvaliti samom sebe što ste si priuštili ovo novo divno iskustvo. Dogovorite se da ovo morate ponoviti. *Ideje je dozvoljeno kombinirati po vlastitom nahođenju i inspiraciji, a svaka kreativna intervencija i nova ideja je dobrodošla.

Online Edition

113 Online Edition

113

ambulanta/ online edition

2020.

PERSONALIZIRANA MEDICINA GLYCANAGE TESTIRANJE Za OUTDOORS piše Dr.med. Nataša Desnica, službena liječnica Hrvatske skijaške reprezentacije i ravnateljica POLIKLINIKE KALIPER

Online Edition

114

U 2020. zdravlje je svima postala jedna od najvažnijih tema. U današnje vrijeme moderna medicina ne misli više samo na tretiranje različitih bolesti, već se sve više bavi i prevencijom istih. Naglim razvojem tehnologije zadnjih 10-tak godina, značajan je napredak postignut i na polju personalizirane medicine. Jedan od najvažnijih testova koji danas možete pronaći na tržištu je Glycanage testiranje koji s velikom precoznošću određuje koja je vaša biološka dob. Takvim testiranjem doznat ćete koliko je stvarno star vaš organizam, a nažalost takvi se rezultati često razlikuju od kronološke dobi i mišljenja koje osobe imaju o svojoj starnosnoj dobi. Informaciju u kakvom je stanju vaš organizam, jeste li još uvijek mladi i zdravi, ili je vaš životni stil već ostavio neke posljedice možete dobiti objektivnim laboratorijskim testom revolucionarne i inovativne tehnologija analize glikana. Glikani integriraju genetske, epigenetske i

okolišne informacije u biološku strukturu koja regulira naš imunološki sustav. GlycanAge test provodi istraživanje nad imunoglubulinima G koji su proteinska protutijela zadužena za regulaciju upalnih procesa u tijelu. Imonoglobulini su zaduženi za obranu našeg tijela od stranih napasnika, kao što su virusi ili bakterije, kao i uništavanje stanica raka. Prisutnost ili odsutnost određenih glikana na imunoglobulinu utječe na to da li će on djelovati protuupalno ili proupalno. Ukoliko je balans imunoglobulina poremećen, tijelo počne napadati samo sebe te postepeno starimo. Brojna znanstvena istraživanja provedena posljednjih nekoliko godina pokazala su da je nezdravi stil života podloga većine bolesti današnjice. Preopterećenje obavezama i ubrzani tempo života ne ostavljaju dovoljno vremena za posjete liječniku, a liječnici obično nemaju vremena posvetiti se pacijentu. Ovakav sustav zdravstva često je neefikasan i nefunkcio-

Online Edition

nalan te je na svjetskoj razini prepoznata potreba za razvojem metoda individualne preventivne medicine koje omogućuju ranu detekciju bolesti i povećanog rizika za njihov nastanak. Makar izvana izgledali sjajno, testiranjem biološke dobi dobit ćemo upozorenje o eventualno narušenom zdravlju dovoljno rano kako bi ciljanim intervencijama razvoj bolesti pokušali odgoditi ili čak spriječiti. Na svu sreću, promjenama koji sami odlučite donjesti, značajno možete popraviti svoju biološku dob. Tako, pravilnom prehranom, adekvatnim vježbanjem, smanjenjem stresa, dobrim spavanjem, radom na svojoj psihološkoj dimenziji i dr. možete bitno promijeniti na bolje svoju dugovječnost, kao i kvalitetu života.

114

Online Edition

INOVATIVNI PRISTUP FIZIKALNOJ TERAPIJI

115

Fizikalna medicina i rehabilitacija Sportska medicina Ortopedija

www.kaliper.hr Online Edition

115

Online Edition

116

spiza/

online edition

Online Edition

116

spiza/

online edition

2020.

Ljetni smoothie s kruškama i borovnicama Recept pripremila: Tina Uglješić, autorica bloga Zelenarium.com Kopriva je toliko moćna biljka da bi bila prava šteta ne konzumirati ju. Pripisuju joj mnoga ljekovita svojstva, a ono što iz vlastitog iskustva mogu reći je da će vam pomoći da vam ‘krv uzavre’. Foto: Neven Krčmarek

Sastojci (za 1 osobu):

Online Edition

3 kruške 1 šaka borovnica 2 lista kelja (što više tamno zelenog) 3 datulje oko 200 ml vode (ili odgovarajuća količina leda)

Postupak: 117

Kelj operite i uklonite središnji tvrdi dio. Miksajte u blenderu na najvećoj brzini cca 30-ak sekundi. Poslužite dok je svježe pripremljeno i još hladno.

Idi na Link

Online Edition

117

spiza/

online edition

2020.

Ode mast u propast Tekst: Darko Mršnik, nutricionist

Prošli puta sam se osvrnuo na vegetarijanski pristup prehrani, a sada želim pojasniti LCHF principe i njihov utjecaj na organizam kod sportova izdržljivosti.

Online Edition

118

Prvo želim naglasiti da LCHF (low carb high fat) ne isključuje vegetarijanstvo pa čak ni veganstvo. Naprotiv, dobrim planiranjem se može jednostavno hraniti uvažavajući pravila i smjernice kojima su određena oba prehrambena smjera. Naravno da na taj način dodatno sužavamo izbor namirnica koje ćemo koristiti, ali ni tada ne moramo biti deficitarni ni u kojem segmentu nutritivnog unosa. Druga zabluda koja se često povezuje sa LCHF -om je ta da se sve svodi na „šopanje“ proteinima. Da se njima nadoknađuje izostanak ugljikohidrata te da je takva prehrana siromašna vlaknima. To naprosto nije istina jer je i ovdje bitno poznavanje principa prehrane po LCHF-u. On za cilj ima reducirati unos isključivo ugljikohidrata u korist masti, ne povećavajući pritom unos proteina i ne smanjujući unos vlakana. To je ujedino i najčešća pogreška koju čine oni koji prelaze na LCHF bez da su detaljnije upoznati sa njime. Dakle da bi tijelo imalo kori-

sti od masti, energetski najgušćeg izvora energije, mora ju moći efikasno koristiti. Tako kod sportova i aktivnosti koje su prvenstveno ovisni o izdržljivosti organizma, kad se traži repetitivna snaga niskog intenziteta mast kao izvor energije je primarna. Da bi tu efikasnost dodatno unaprijedili i ekonomičnost doveli na viši nivo, LCHF se pokazao kao jednostavan alat. Njegov osnovni princip je da potakne organizam na efikasnije korištenje masti kao glavnog energenta stvaranjem enzimatskog odgovora na izostanak ugljikohidrata. Tada se energija u stanici dobiva iz ketona drugačijim metaboličkim putevima no što to čini kada ima dovoljno ugljikohidrata. Sve se to mora odvijati uz prisustvo kisika i zato je bitno da intenzitet aktivnosti ostane u aerobnoj zoni. Inače će tijelo posegnuti za stvaranjem ugljikohidrata iz drugih izvora poput mišićnog tkiva i drugog kako bi održalo visok intenzitet koji se od njega traži. Za razliku od prehrane bogate ugljikohidratima, kod LCHF-a je stvaranje laktata u pokretačkim mišićima minorno te se na taj način gubi mogućnost stvaranja grčeva ukoliko se zadržava aerobna zona jer ne ulazimo u dug kisika, ali

Online Edition

to je već neka druga tema... Sam naziv LCHF znači kraticu koja je ujedino i osnovni princip, odnosno smanjeni unos ugljikohidrata (UH), a povećani unos masnoće. Tim načinom prehrane potenciramo stvaranje ketona na uštrb glukoze. Njihovo povećano stvaranje potiče i potrebu za većim brojem enzima putem kojih će ketoni posljedično stvoriti energiju. Ukoliko u taj proces nekontrolirano unesemo količinu UH koji će ga remetiti, teško ćemo se uspješno adaptirati na stvaranje i korištenje ketona kao izvor energije. Ketogena prehrana obično služi da bi se organizam brže i lakše prilagodio na stanje u kome ono funkcionira bez unešenih UH već isključivo uz ketonska tijela nastala razgradnjom masti. Taj proces prilagodbe možemo početi i postom kako bi potrošili zalihe glukoze pohranjene kao glikogen. Kako su UH neesencijalni, jedini nutrijent koji tijelo može samostalno resintetizirati iz drugih nutrijenata tako se ne morate plašiti simptona koji se javljaju kad tijelu počnete uskraćivati šećere. Jedino osobe sa diabetesom ovisnim o inzulinu moraju korigirati doze istog i pratiti glukozu i ketone u tijelu kako ne bi razvili ke-

118

spiza/

online edition

2020.

Online Edition

toacidozu. Svi ostali nemaju tu sposobnost kao posljedicu nekonzumacije UH. Po uspješno načinjenoj prilagodbi odnosno indikaciji ketonskih tijela u organizmu, najlakše u mokraći, može se sa ketogene prehrane preći na LCHF. On dozvoljava stanoviti unos UH dok god se ne remeti stabilna proizvodnja ketona. Količina koju tijelo tolerira je vrlo individualna i kreće se od 20 pa sve do 150 grama UH na dan. Ovakav način prehrane ne stvara nikakve nutritivne deficite jer se ne uskraćuju nutrijenti ni njihova raznolikost izvora. Njime se jedino pazi na količinu UH u jedinici volumena. Stoga se sav UH dobiva prvenstveno iz lisnatog povrća, lukovičastog, cvjetnog

i plodonosnog umjesto gomoljastog. Kod voća je slična situacija i koristi se voće koje po definiciji okusa nije primarno slatko. Tu izbor pada na bobičasto-šumsko voće i citruse koji su na prvi doživljaj kiseli. To je pojašnjenje, odgovor na najčešće pitanje „ što je sa voćem i povrćem“. Osim izrazito slatkog voća i gomoljastog povrća još je i žitarica jedna od namirnica koje se ne koriste u LCHF-u. Ukoliko vaše prehrambene preferencije ni ne idu u smjeru LCHF-a svakako vam njegovi principi mogu biti od koristi. U pripremnom preiodu ili dva puta godišnje dok je na programu treninga bazni period dobro bi bilo mjesec dana reducirati unos UH

i na taj način potaknuti tijelo da efikasnije koristi masti kao jedini izvor energije. Osobe kojima je LCHF svakodnevna prehrana kad se natječu ili je trening višeg intenziteta koriste UH kao i svi ostali kako ne bi pretjerano katabolički trošili svoje mišiće za stvaranje glukoze. Tada tako unešeni UH se osjete kao extra energija, ali se isto tako osjeti kad je ona potrošena i traži se nadoknada. Taj osjećaj se učinkovito razvije kad sa UH baratate na način na koji je ispravno, odnosno unosite ih kad su potrebni. Na taj način mast ne ode u propast već se njome koristimo kao energentom koga ima i više nego dovoljno.

119 Online Edition

119

Online Edition

120

put pod noge/ online edition

Online Edition

2020.

120

Online Edition

121

2020.

Online Edition

121

put pod noge/ online edition

2020.

Panama

Tekst i fotke: Sanja i Emir Imamagić

Slijetanje u Panama City u kasno novogodišnje poslijepodne sa spoznajom da je prtljaga izgubljena, a većina dućana nakon proslave zatvorena, s odmakom se čini kao prigodan uvod u 2020. godinu. Šlag na tortu bila je informacija da ipak nije izgubljena, već su je u Zagrebu zaboravili ukrcati na vrijeme.

Online Edition

Nakon početnih izazova niz pozitivnih iskustava je ubrzo uslijedio. Mogućnosti dolaska od aerodroma do grada su uobičajeno neopravdano skupe - taksi, razni shuttle busevi i slično. Panama City je već u tome zasjao – javni prijevoz je fenomenalno jeftin, brz i ugodan, a od 2014. godine se

mogu i pohvaliti jedinim metroom u Središnjoj Americi. Trik je bio samo u tome što kartu za javni prijevoz ne možete kupiti na aerodromu. Na nekom forumu smo saznali da vozači ponekad prodaju kartu ili progledaju kroz prste putnicima namjernicima pa smo odlučili probati. Već na

122 Online Edition

122

prvom busu nismo stigli ni pitati možemo li kupiti kartu, neki prolaznik je provukao dvaput svoju beskontaktnu kartu i poslao nas u bus. Na naše opetovano nuđenje kompenzacije samo nam je sa širokim osmjehom poželio dobrodošlicu u Panamu. Sljedeći izazov bila je odjeća

Online Edition

123

u kojoj smo došli iz ciče zagrebačke zime u panamske trope. Prtljaga nam je stigla tek za dva dana pa nas je u međuvremenu KLM počastio nužnim minimumom u obliku sanitarija i oskudnije odjeće po odabiru. Pouka za buduća zimska putovanja - barem jedne kupaće i majicu kratkih rukava staviti u ručnu prtljagu. Sama Panama nam nije bila u inicijalnom planu putovanja Središnjom Amerikom, no ubrzo smo saznali da su letovi iz Europe najjeftiniji do Panama Citya. Stoga smo odlučili dio vremena po-

svetiti i Panami. U Panama Cityju smo po dolasku proveli svega jedan dan, jer smo još dva imali pri povratku doma. Odmah smo se zaputili do svjetskog inženjerskog remek-djela - Panamskog kanala. Kanal je prokopan na najužem dijelu središnje Amerike i skratio je za 15-tak tisuća kilometara put između istočne i zapadne obale sjeverne Amerike koji je prije išao izuzetno zahtjevnom rutom oko rta Horna južne Amerike. Kanal su ambiciozno krenuli graditi Francuzi još krajem 19. stoljeća

Online Edition

na krilima slave uspješno izgrađenog Sueskog kanala. Na žalost, u svojim planovima nisu uzeli u obzir tropsku panamsku klimu i neizbježne komarce, nosioce smrtonosne žute groznice i malarije. Velika smrtnost radnika u konačnici je uzrokovala zaustavljanje gradnje. Američki interes za brzom i sigurnom vezom između razvijene istočne i zlatom bogate zapadne obale doveo je do preuzimanja projekta početkom 20. stoljeća. Amerikanci su ga uspješno i dovršili 10 godina kasnije, uspješno iskorijenivši i smrtonosne

123

put pod noge/ online edition

2020.

Online Edition

124

bolesti koje šire komarci. Kanal će sve do kraja 20. stoljeća ostati u američkom vlasništvu što je uvelike oblikovalo i život u cijeloj Panami. Najbliži “vidikovac uz kanal“ Panama Cityju je Miraflores. Tu je napravljena tzv. pozornica na 3 kata, s koje se može pratiti prolazak brodova. Prolazak podrazumijeva faze prolaska broda kroz dijelove (ustave) kanala. Kad se brod približi ovoj pozornici, doista je impresivno gledati manevriranje tih grdosija kroz uske prolaze. Postoji raspored prolazaka brodova, pa je za mirno razgledavanje preporučljivo doći ponešto ranije od prolaska bilo kojeg broda i zauzeti mjesto na ogradi pozornice. U samo vrijeme prolaza dolaze cijele ture domaćih i stranih turista koji vrlo brzo popune naizgled veliki prostor. Interaktivni muzej pruža cijeli niz zanimljivih detalja o gradnji i funkciji kanala kao i simulaciju vožnje broda kroz kanal. Postoji i mogućnost vožnje brodom po kanalu sve do atlantske obale koju smo ostavili za sljedeću priliku. Idući dan, opremljeni svojom ljetnom odjećom, zaputili smo se na jug, na pacifičku obalu u Santa Catalinu. Naš obalni gradić turističko je mjestašce gdje dolaze i strani i domaći turisti, no niti jednih nema u pretjeranim količinama. Još u Panama Cityu je postalo

jasno, no ovdje još i više, da Panama ne živi primarno od turizma, već od prihoda kanala. Stoga su njene prirodne i kulturne ljepote, iako podjednako spektakularne, znatno manje turističke eksponirane od onih u susjednoj Kostarici. Zanimljivost Paname je i očuvanost lokalnih indijanskih plemena, koja često uopće ne pričaju španjolski, a kamoli engleski, žive u ruralnim sredinama i po starim običajima. Santa Catalinu odlikuju dugačke crne vulkanske

Online Edition

plaže i toplo more. Poznata je i kao ronilačka destinacija, što smo ovaj put nažalost preskočili. Odabrali smo dnevni izlet na obližnji otok Coiba – koji s još 38 okolnih otoka i hridi te morem i podmorjem čini nacionalni park, smješten 50-tak kilometara južno od Santa Cataline. Zbog izuzetno očuvane flore i faune, otočje je pod zaštitom UNESCO-a. No, Coiba nije uvijek bila tako popularna destinacija. Od početka 20. stoljeća pa sve do 2004. godine, Coiba je bila zloglasni

124

zatvor, svojevrsni pandan našem Golom otoku. Ovdje su slali „najgore“ kažnjenike, a posebice one politički nepodobne. Život kažnjenika u divljini, daleko od kopna, kontakta s civilizacijom i mogućnosti bijega mnoge je koštao života. Ironično, teške sudbine stanovnika omogućile su minimalan čovjekov utjecaj na prirodne ljepote otočja i nesmetan razvoj flore i faune. Neki još i danas vjeruju kako na Coibi obitavaju duhovi zatvorenika, ali mi ih nismo susreli. Na Coibi smo snorklali oko tri otoka i otočića, susreli nekoliko velikih morskih kornjača, morske pse, preOnline Edition

125 Online Edition

125

put pod noge/ online edition

2020.

Online Edition

126

krasne šarolike morske ribice i koralje. Kupali smo se na foto idiličnim bijelim plažama i šetali šumom palmi i tropskog drveća, a na jednom od otoka smo nakon kratkog uspona otkrili bajkoviti pogled na arhipelag. Na jednom od otoka žive znameniti endemski majmuni, no i njih smo ostavili za neku drugu priliku. Iz Santa Cataline zaputili smo se u maleni planinski grad Boquete u centralnoj Panami. Boquete se smjestio na oko 1200m nadmorske visine u blizini rijeke Caldera. Planine u okolici grada po-

pularno su odredište kako lokalnih, tako i stranih turista, no unatoč popularnosti grad i dalje ne vrvi turistima. Grad okružuju brojne atrakcije - plantaže visokokvalitetne kave među kojima je i cijenjena vrsta Geisha, najviši vrh Paname i popularna planinarska destinacija vulkan Baru te beskraj drugih planinarskih puteva. Ovo područje dom je zagonetne ptice dugorepi kvecal (Quetzal) koja je smatrana božanskom od drevnih Asteka i Maja. Karakterizira je perje jarkih boja i specifičan pjev, no nije ih jednostavno vidjeti. Jedan od ljepših planinarskih puteva u blizini zove se upravo „Sendero Los Quetzales“, u prijevodu Put kvecala. Put kreće iz seoceta, nedaleko od grada, a do kojeg se dolazi malenim kombi-busem, koji su ujedno i glavna prometala u oko-

Online Edition

126

Online Edition

127 Online Edition

127

put pod noge/ online edition

2020.

lici. Valovita staza dužine 10tak kilometara s oko 600m uspona i spusta u jednom smjeru prolazi kroz prilično raznolik krajolik, od džunglastih gustiša povremeno povezanih mostićima preko močvarnih dijelova, do bambus šume i stijena s kojih se pruža pogled na okolne vrhove. U pravilu planinari prođu stazu u jednom smjeru, pa se dugotrajnom

kombinacijom više lokalnih prijevoza vrate u Buquete. Iako nas je rendžer na izlazu staze upozoravao da ne možemo natrag, jer nećemo stići za dana, mi smo mu nekako šmugnuli od pogleda i prehodali istim putem natrag. Isplatilo se i stigli smo na zadnji kombi-bus! No, ni dva prolaza stazom nisu nam pomogla da uočimo zvijezde staze. Vidjeli smo i čuli mnoštvo drugih ptica i životinja, ali za kvecale ćemo morati još koji puta doći.

Online Edition

128 Online Edition

128

Online Edition

129

Iz Boquetea put nas je odveo u Kostariku i Nikaragvu, no pri povratku smo ipak proveli još dva dana u Panama Cityu. Ovaj put smo se smjestili u starom dijelu grada „Casco Viejo“. U grad smo stigli u kasne večernje sate. Iako smo znali da je ovaj dio grada „partijanerski“, ovakav disko na ulicama i u zgradama doista nismo očekivali. Cijeli centralni stari dio grada navečer se pretvara u plesno zabavljački centar. Glavna akcija se odvija na krovovima zgrada, što se pokazalo praktičnim zbog jedinstvenih noćnih pogleda na grad i mogućnosti ocjene atmosfere u susjednim klubovima u slučaju nezadovoljstva trenutnim. U svakom slučaju ako se želite naspavati, Casco Viejo definitivno nije mjesto za potražiti smještaj. Nama spavanje nije bilo važno, čekao nas je povratak doma, pa je trebalo pripremiti organizam za spavanje u avionu. Nakon zabavne noći po krovovima Panama Cityja, svanuo je dan u centru starog grada koji spada u UNESCO-vu svjetsku baštinu. Gotovo je nevjerojatna transformacija grada po danu – stare španjolske kolonijalne zgrade, neke oronule, većina restaurirana, mnoštvo suvenirnica, trgovina i štandova lokalnih

Online Edition

129

put pod noge/ online edition

2020.

Online Edition

130

proizvođača, trgovi ukrašeni cvijećem i drvećem i nigdje ni traga vatrenoj noćnoj zabavi. Stari grad nije uvijek bio baš na ovom mjestu. Prvotno zdanje izgrađeno je početkom 16. stoljeća svega nekoliko kilometara sjevernije i bilo je ključna luka u prijevozu zlata iz bogatih južnih kolonija u Španjolsku. No, u 17. stoljeću je taj stari grad izgorio uslijed obračuna s piratima na čelu s Henrijem Morganom. Godinu kasnije guverner je naredio izgradnju novog grada na obližnjem poluotoku, prirodno zaštićenom morem i kasnije zidinama. Casco Viejo čine upravo ovaj potonji stari grad, dok je od originalnog starog grada “Panama Viejo” ostalo tek malo arheološko nalazište. Ulicama starog grada možete švrljati satima, jer se unutar zidina skrivaju razne zanimljive povijesne zgrade i muzeji, crkve kolonijalne gradnje, simpatični kafići i restorani i posebno susretljivi lokalci. Iako nam nisu bili u inicijalnom planu putovanja, Panama City, kao i cijela država pokazali su se kao pravi nerazvikani dragulj Središnje Amerike još uvijek neopterećen masovnim turizmom, koji ćemo ubrzo, nakon ovih čudnovatih vremena i izazova, moći ponovno posjetiti.

Online Edition

130

Online Edition

131 Online Edition

131

Online Edition

132

profajler/ online edition

Online Edition

2020.

132

Online Edition

133

2020.

Online Edition

133

profajler/ online edition

2020.

Pavle Kruljac

– ultramaratonac, te Everesting finisher

Online Edition

O: Otkud ideja za Everesting? Ideja je došla od moja dva prijatelja, Domagoj Pauković (triatlonac) i Leon Kamenski (trkač) koji su planirali odraditi taj izazov. U tom trenutku radio sam plan treninga za Leona koji me nazvao i pitao za mišljenje. Kako je kod nas baš nastupila zabrana okupljanja većeg broja osoba zbog pandemije Covid-19, a samim time sve utrke koje smo planirali i za koje smo se pripremali bile su otkazane, ja sam ga podržao u toj ideji, ali sam ga upozorio na vrijeme fizičkog oporavka koji je potreban nakon takve aktivnosti i da će proći barem dva tjedna da bude u stanju normalno trenirati. Kada smo završili sa razgovorom i ja još jednom izvrtio sve u glavi palo mi je na pamet da bih i ja mogao sudjelovati u tome…

134

O: Što ti je posebno privlačno u tom izazovu? O Everestingu nisam znao ništa osim da trebamo svladati visinu Mt. Everesta, ali su mi dvije stvari bile jako privlačne. Vremenski limit koji sam si

Online Edition

104

profajler/ online edition

2020.

Online Edition

135

postavio bio je naravno fizički izazov, ali osobno smatram da je psihički izazov uvijek presudan faktor, a u mom slučaju pomisao da se vrtim u krug je bio najveći izazov. Naime s treninga se nikada se ne vraćam istim putem… O: Kako si ga i gdje odradio? Dvije su mogućnosti. Jedna je bicikl i većina ljudi u svijetu taj izazov odrađuje biciklom dok je druga opcija koju smo i mi odabrali bila trčeći/hodajući. U trenutku kada smo mi odrađivali Everesting manje od 100 ljudi u svijetu je službeno izazov odradila na taj način. Kao lokaciju Domagoj je predložio Trsatske stube kojih ima 539, a visinska razlika koju prelazimo u tih 400-tinjak metara u jednom smjeru je oko 115 metara. A zašto bi bilo jednostavno kada može biti i duplo teže. Izračunali smo da je potrebno 80 puta popeti i spustiti se.

O: Je li to tvoj najteži izazov do sada? Uvijek sam pedantan u pripremi i analizi svih utrka. Staze na kojima čak nikada nisam bio virtualno uspijem toliko analizirati, vizualizirati i pripremiti da ponekad imam osjećaj kako njima prolazim svaki dan. Tako je bilo i sa ovim izazovom. Dva dana sam se pripremao logistički i nisam ništa prepustio slučaju. Često idem tim stubama, koristim ih ponekad u treningu, ali sam svejedno dan prije prošao još jednom da se stavim u situaciju koja me čeka. U glavi sam bio spreman da će biti teško. Gore-dolje, skoro 24 sata u pokretu, vruće vrijeme, jedan krivi korak i moguće ozljede, možda se pojavi netko i kaže nam da ne smijemo to raditi jer eto zbog pandemije su neke odluke na snazi… Na sve sam bio spreman, a na kraju je ispalo I TO JE TO?? Ne mogu

Online Edition

105

profajler/ online edition

2020.

reći da je to bio najveći izazov koji sam do tada odradio. Uživao sam u svakom trenutku, a fizički i psihički sam bio TOP. O: Imaš li kakvu anegdotu? Nekoliko njih, ali Idemo kronološki. Već nakon dva sata, odnosno 10ak uspona Domagoj se žalio na bol u koljenu i kada smo krenuli dolje kaže on: „Još jednom-dvaput i morat ću odustat.“ Uf, ma nema šanse. Predložio sam brufen. Njegov odgovor da ga nikada nije koristio, a pogotovo za vrijeme aktivnosti me iznenadio. Ali nije

Online Edition

136 Online Edition

136

bilo opcija i na kraju se pokazalo kao dobra odluka. Do kraja ih je popio 3-4 iako je koljeno bilo kao balon. To je bila ludost, ali i junaštvo istovremeno jer koliko čovjek mora biti spreman u glavi da se suprotstavi samom sebi te trpi i riskira ozbiljnu ozljedu, nastavak bilo kakvog treninga ili natjecanja. Druga anegdota bio je poziv radijskog i tv voditelja Roberta Ferlina te moje javljanje uživo na Radio Rijeka. Kroz dva sata sve TV kuće i medijski nakladnici bili su na stubama. U jednom smo trenutku davali samo intervjue i stajali na stepenicama. Neću zaboraviti kada je Domagoj rekao „

profajler/ online edition

2020.

Online Edition

137

Da li ćemo ovo ikada završiti“?? Naravno da smo bili najsportskija vijest taj i narednih 10-ak dana koliko smo se pojavljivali u medijima kada je sve ostalo vezano za sport bilo u blokada. Baš smo pogodili sa timingom. Treća je bila moja osobna. U jednom trenutku smo se razdvojili, osjećao sam se jako dobro i imao želju sve odraditi za maksimalno 20-21 sat, a na društvenim mrežama svako malo sam objavljivao visinu koju bi prešao i u jednom trenutku sam dobio poruku od prijateljice, članice HGSS-a i alpinistice, kako sam prešao Mt. Blanc i da je idući vrh koji ću prijeći Elbrus, najviši vrh Europe. Top, ful motivirajuće. Idemo dalje. Slala mi je informacije o svakom sljedećem vrhu dok nisam prešao Everest. Još jedna u nizu. Cijeli dan nas je pratio veliki broj ljudi i prijatelja. Stalno je netko dolazio da nam pruži podršku. Svako toliko bi došao netko i odlučio s nama

hodati/trčati gore-dolje. Neki od njih i po 10-ak puta. Posebno sam se iznenadio kada mi je jedan prijatelj rekao, a živi cijeli život u Rijeci, da se do tada nije uspeo niti jedan jedini put po tim stepenicama. Ma neeeeeeee?!!… Bilo je super koliko nas je ljudi pratilo i koliko smo ih motivirali da se pokrenu. Još jedna moja osobna dogodila se pri samom kraju. To je bio dan prije Uskrsa. Moja supruga je sve obaveze i pripreme preuzela na sebe, ali je 10-ak puta dolazila i odlazila. Posljednji put došla je na kratko oko 23 sata i rekla mi kako više neće dolaziti. Imamo malo dijete koje treba na spavanje, a i neki kolač se peče pa nema smisla da se vraća. Ja sam se trudio završiti do 1 sat iza ponoći. Ostala su mi još 4 uspona, oko sat vremena još. Osim nas nikoga nije bilo na stepenicama. Bio sam 100-tinjak stepenica od vrha podignuo glavu pogledao prema gore i pomislio kako bi bilo

Online Edition

137

profajler/ online edition

2020.

dobro da me Sanja čeka. Nije je bilo. Spustio sam pogled i poželio još jednom da je gore. U nadi podignem glavu i evo je. AAAAAAAAAAAA, koje olakšanje. U takvim trenucima bližnji su uvijek najveća motivacija i podrška koja me tjera do kraja. O: Jesi li imao logistiku? Logistički smo se dobro organizirali, bilo je tu svega od hrane i pića. Izvor vode na vrhu tako da nam ništa nije nedostajalo.

O: Je li bilo kakvih kriza? Ja osobno nisam imao kriza. Pripremao sam se za utrku 100 milja Istre koja je na kraju bila otkazana, a bio sam u završnoj fazi priprema pa samim time fizički i psihički sam bio maksimalno spreman. O: Koliko si jeo i pio? Imao sam pripremljene tortilje sa pancetom i sirom. 5 komada. Svaka 4 sata po jednu. S obzirom na niski in-

Online Edition

138 Online Edition

138

tenzitet nije bilo potrebe za većim unosom ugljikohidrata pa sam pripremio masne obroke. Inače ne konzumiram hranu u utrkama jer čim stavim nešto u sebe imam osjećaj težine u želucu, a i gelove koje koristim su na bazi masnoća što mi odgovara i ne izaziva nikakve probleme. Od tekućine konzumiram pripravak elektrolita, posebno doziram kalij i sodu, a taj dan su Coca-cola bez šećera i kava bile pun pogodak.

profajler/ online edition

2020.

Online Edition

139

O: Koji je osjećaj odraditi zadnje metre? Dečki su mi pripremili luk od štapova ispod kojeg sam prošao, zahvalio i rekao da sam događaj nikada neću zaboraviti. Inače nisam baš emotivan i brinulo me u svemu tome što je dečkima ostalo još 4-5 sati za odradit, a Domagojevo koljeno je bilo jako natečeno. Uz to svladao me umor i spavalo mi se pa nisam imao od kuda izvući emocije. O: Bi li to odradio opet? Svakako, ali ako mogu birati onda bi to bilo u sklopu službenog natjecanja. Već mjesec dana kasnije sam imao priliku ponoviti Everesting. Cilj izazova bio je čim više uspona od Buzeta do vrha Žbevnice u 24 sata. U tom periodu već sam prešao 8200 metara i mogao sam nastaviti, ali u glavi nisam bio spreman za to. Zato ću se teško odlučiti da ponovim Everesting ako nije službeno natjecanje. O: Savjet budućim Everestingašima? Atraktivna lokacija, kratka i strma dionica, dobra logistika, kvalitetna oprema i samo opušteno. Na kraju izazivate sebe pa nema po-

Online Edition

139

Online Edition

140 Online Edition

140

Online Edition

141

voajer/ online edition

Online Edition

2020

141

voajer/ online edition

2020.

EVOLUCIJA Kolumna: Ivana Vitez

Online Edition

Kao ponosna majka sedmašice i plačljiva, emotivna i poprilično strzana verzija iste, kad se radi o đaku prvaku, iskoristit ću ovu priliku i poželjeti puno zdravlja, sreće, strpljenja i optimizma svim školarcima, roditeljima, učiteljima i popratno opslužnom osoblju od ravnatelja do teta čistačica, kuharica i baka servisa, jer počela je nova školska godina, tako nam Bog pomogao! Adrenalinski park emocija kojim me jučer provuklo rezultiralo je posvemašnjom iscrpljenošću i bujicom suza, koje sam manje više neuspješno skrivala od ponosnog prvašića. Also, sve to je NIŠTA kako izgleda razrednica starijeg djeteta. Sirota žena je izgubila 5 kg od prošlog tjedna, podočnjaci joj imaju podočnjake pa ih maskicom skriva. Najnovija hit dijeta - preuzmi izazov, budi prosvjetni djelatnik u doba korone! Slaganje rasporeda postao je pothvat gdje se u obzir uzima i natalni horoskop, mjesečeve mijene, baca se grah za procjenu gužve na cesti, što je bitno radi organiziranog prijevoza djece itd itd itd.

142

Kod Kratkog je produženi boravak u igri i po uputama “odozgo” situacija “balončića”. Naši su to vrlo seriozno shvatili pa su klinci nakon prozivke svrstani u redove i juriš u školu. Kao kad u filmovima gledaš prikaz borbe, recimo Rimljani/Vikinzi, pa se zbiju u formaciju kornjače (štitovi naprijed i iznad glave) i otporni su na sve strijele i usude teške koji im u tom trenu prijete. Da balončić! Ovo su legije i centurioni ovlašteni da drže nastavu nižim razredima. Respect! E da, Profesoru se ne obraćaš! Komunikacija ide mailom. Oni su ugrožena i endemska vrsta koja ako padne, padamo i svi s njima ko domino. Nema više pljuckanja u facu dok na informacijama razglabate koji dio gradiva smo stvarnoooo vježbali, ali eto se malo zbunio na ispitivanju. Logoreja ide u ropotarnicu s grljenjem, ljubljenjem i diskom (ako potonje još postoji). Što se vanjskog izričaja tiče, čini mi se da je nastupila evolucija. Potpuno je nebitno jučer bilo koje su marke čije tenisice i koliku tko torbu ima. Maskice su novi hit! Pita mene moj “Hulk” (tako stoji na maskici), pored koga da stane u red - pa odi sine među Marvelovu ekipu, logično. Potpuno suvišno, al palo mi je na pamet pa da podijelim... nekad davno dok je postojala igra koju nazivahu gumi gumi, postojalo je pravilo, da baš svaki zadatak možeš zmrdati po svom, ucjenjivačkim imperativom “pujpoližigolimjezikom”. Naravno da to nitko nije radio i svi ćemo se držati te priče, nego se smislih da bi se danas ta ista rečenica mogla smatrati bioterorizmom.

Online Edition

142

marten-bjork-unsplash

Online Edition

143 Online Edition

143

kud sa sobom/ online edition

2020.

Tekst i fotke: Hrvoje Jurić

Via Adriatica Bike

Povratkom s putovanja oko svijeta jedva sam čekao uzeti Enu i uputiti se u planine. Nakon 133 dana u žrvnju projekta, nikad ispod 15 sati dnevno u pogonu, bio mi je potreban odmor. Ispušni ventil koji će vratiti ravnotežu. Taj jutarnji mir kojeg bih imao dok smo se Ena i ja penjali na Ivačku ili koji drugi vrh „ravne Slavonije“ bio je jedan od rijetkih trenutaka kad bih bio sretan. Čak i kad bi Ena pojurila divljač, pa bih ju morao tražiti po šumama Papuka. Tako sam, jedno jutro, Online Edition

144 Online Edition

144

na Facebooku vidio Srećkovu objavu za „Via Adriaticu“, prvi „long distance trail“ u Hrvatskoj. Iako su ruske ceste ostavile traga na moju kondiciju, odlučio sam se javiti Srećku i vidjeti što on misli o tome da „Via Adriaticu“ prođem

kud sa sobom/ online edition

2020.

Online Edition

145

biciklom. Srećko Vukov je idejni začetnik i čovjek koji je cijelu stazu, uz pomoć svojih kolega, postavio na noge. Iako je napunila tek nekoliko ljeta „Via Adriatica“ je sve popularnija, kako kod domaćih planinara, tako i kod stranaca. Trenutno, dok čitate ovaj tekst, 24-godišnja Amerikanka Audrey DePaepe prehodala je cijelu „Via Adriaticu“, svih 13 dionica. Prije tri godine prvi puta je boravila u Hrvatskoj i, uz prekrasnu prirodu i gradove, poželjela je upoznati ljude. Ove godine prehodao ju je Damir Šimunović, čovjek koji

je 2008. godine prilikom razminiravanja izgubio stopalo. Tatjana Šavorić prošla je Via Adriaticu i po ljeti i po zimi, nakon čega se priključila u samu organizaciju i koordinira „trail anđele“, lokalce koji u svom slobodnom vremenu pomažu svim hodačima i putnicima namjernicima. Gdje se tu uklapam ja? Kad smo Srećko i ja, negdje u studenom 2019. sjeli na kavu, par sati proletjelo je kao u trenu. Ideja nije manjkalo, dapače! Sam plan da se „Via Adriatica“ odvozi biciklom i ucrta za buduće putnike Srećku je „stajao u ladici“ već

Online Edition

145

kud sa sobom/ online edition

2020.

Online Edition

146

neko vrijeme. Što bi se kod nas reklo, došao sam mu kao naručen. No, kuda točno krenuti? Kako kombinirati postojeću rutu s biciklističkom? Koji bicikl? Puno pitanja je bilo otvoreno, pa smo zajednički došli do zaključka kako nema smisla da pola staze nosim bicikl na leđima. I tako je nastala ideja da se ucrta nova ruta koja bi dobrim dijelom pratila postojeću. Ruta

„Via Adriatica Bike“, najduža biciklistička ruta u Hrvatskoj, koju će moći odvoziti i profesionalci, i rekreativci, ali i obitelji s djecom. Potencijal kojeg „Via Adriatica Bike“ ima ogroman je, pogotovo što će se sama biciklistička ruta moći kombinirati s planinarenjem. Podijeljena u dionice, kao i „starija sestra“. A ako vam pak „dosadi“ vožnja po unutrašnjosti, za

Online Edition

146

kud sa sobom/ online edition

2020.

Online Edition

147

pola sata se možete naći na prekrasnom Jadranskom moru. Ujedno, ruta će prolaziti od Prevlake preko Pelješca na Dinaru i Biokovo, uključujući prekrasan i ne tako lagan uspon na Svetog Juru (1762 mnv). Zatim, cijeli Velebit, nakon čega se preko Risnjaka i Snježnika penje na

Online Edition

147

Online Edition

148

Vojak i dalje preko Ćićarije do Premanture. Približno 1300 kilometara makadama i slabo prometne asfaltirane ceste po kojima ću guštati. Zapravo, ispravnije bi bilo napisati Ena i ja jer sam odlučio da ni sebi ni njoj više ne želim priuštiti višemjesečne rastanke. Kome je pas član obitelji, shvatit će. „Via Adriatica Bike“ je projekt na kojem ne radim isključivo za sebe, za svoju korist. Nemojte me krivo shvatiti, ali ja živim od putovanja, pisanja i fotografiranja. Kao i vaš posao, ovaj mi plaća režije, sipa gorivo u auto, pokriva Enine troškove. Tu i tamo se omakne i koji izlazak, ali što sam stariji sve više su to izlasci na Lapjak, Čardak ili Žbevnicu. Rezultat ove vožnje svakome tko imalo voli boravak u prirodi donijeti će samo dobro. I to i je cilj, moj cilj, ali i Srećka, Josipe, Jelene, Hrvoja i Tatjane, ekipe koja stoji iza „Via Adriatica Bike“. Znamo, možemo i želimo napraviti nešto za opće dobro. I to je pravi moto kojom se vodi i ovaj trail i njegovi osnivači jer staze su ljudi. Projekt „Via Adriatica Bike“ podržali su Franck, kao generalni pokrovitelj i Giant, Imunosal i Silky, kao partneri projekta. Online Edition

148

Online Edition

149 Online Edition

149

profajler/ online edition

2020.

Luka Kovačić

osvojio pet vrhova u samo 14 sati! Source: Red Bull Content Pool. Photo Credit: Siniša Kanižaj

Online Edition

Luka Kovačič, slovenski trkač, pred sebe je stavio velik izazov - pretrčati pet najviših slovenskih vrhova u samo 24 sata. Iako se činilo teško pa čak i nemoguće, trostruki pobjednik Red Bull 400 utrke ostvario je svoj cilj za 13 sati i 56 minuta. Kovačič je na put krenuo u 1:50 ujutro, prešao je razliku od 6600 metara nadmorske visine tijekom pretrčanih 55 kilometara između vrhova. Od toga je 43 kilometra bilo po planinskim stazama i stijenama, 7 kilometara po makadamu i 5 kilometara po asfaltu, a prva 2 sata i 40 minuta proveo je u mraku sa svjetiljkom. Dugo sam maštao o prelasku svih planinskih vrhova u jednom danu. Planinski vrhovi koji je Luka prešao: • Visoki Rokav - 2,646 metara • Škrlatica - 2,740 metara • Triglav - 2,864 metara • Jalovec - 2,645 metara • Mangart - 2,679 metara Kovačić je spojio Gorenjsku i Primorsku regiju uz pratnju planinara Nejca Marčiča u prvom dijelu, trkača Matjaža Miklođa i svoje djevojke Ur-

150 Online Edition

104 150

profajler/ online edition

2020.

Online Edition

ške Ahac u drugom te u društvu skijaša Nejca Kuhara u trećem dijelu. Volim planine i ovo mi je jedan od najdražih projekata do sad. Nakon završetka svoje epske utrke, Kovačič je rekao: „Sad je sve gotovo. Dugo sam sanjao o prelasku svih vrhova u jednom danu. Dok sam razmišljao o tome i 24 sata se činilo nevjerojatno. Ipak, uspio sam stići do cilja u manje od 14 sati.” Trebat će mi nekoliko dana da

odmorim i shvatim što se sve dogodilo, ali odmah sam znao koliko mi ovaj uspjeh znači. Kovačič je vjerovao u sebe, a bio je i dobro fizički pripremljen. Kako kaže, trenira više od 900 sati godišnje, uspinje se na oko 10 000 metara nadmorske visine tjedno i veći dio vremena provodi u planinama. „Bio sam usredotočen na svoj cilj i samo me veliki problem mogao zaustaviti, odnosno opasnost koja bi se pokazala previše rizič-

151 Online Edition

105 151

nom”, dodao je. Uživao sam svih 14 sati. „Najteži dio bio je uspon na Jalovec usred dana kad je bilo stvarno vruće, nije bilo vjetra i Nejc mi je pomogao da ostanem motiviran. Ipak, prevladao sam ovu krizu i nastavio”, izjavio je Kovačič po završetku utrke u kojoj je, osim pet vrhova, morao pobijediti vrijeme, ali i samoga sebe.

kud voajer/ sa sobom/ online onlineedition edition

2020.

NOVA TURISTIČKA ATRAKCIJA BARAĆEVIH ŠPILJA U blizini Plitvica otvorene pješačke staze koje prate korake Vuka, Risa i Medvjeda!

Online Edition

Od petka, 31.07.2020. godine u općini Rakovica odnosno na lokalitetu Baraćevih špilja brojnim posjetiteljima koji posjećuju plitvičko područje na raspolaganju je nova, vrlo zanimljiva turistička atrakci-

ja – 3 kružne pješačke staze koje slijede korake vuka, risa i medvjeda. Ovo područje bogato je kako biljnim tako i životinjskim svijetom, a trasiranjem koraka životinja posjetitelji će

152 Online Edition

152

moći doživjeti jedinstveno iskustvo kretanja velikih divljih zvijeri. Radi se o zaštićenom području kojim upravlja Javna ustanova Baraćeve špilje, a osim avanturistima i ljubiteljima

kud voajer/ sa sobom/ online onlineedition edition

2020. 2020.

Online Edition

životinja, ova ponuda će sigurno biti zanimljiva šetačima, rekreativcima, ljubiteljima prirode i nordijskog pješačenja. Staze su kružnog oblika ukupne duljine 11,5 kilometara, uz markacije u obliku šapa dodatno su označene putokazima na važnim raskrižjima, a start i cilj je na izletištu Baraćevih špilja. Vučja staza duga je 1,2 km i za obilazak je potrebno 20 - 30 minuta hoda, tako da je pogodna i za šetače početnike.

153

Risja staza duga je 3,1 kilometra i slijedi korake euroazijskog risa koji je u Hrvatskoj ugrožena vr-

Online Edition

153

kud voajer/ sa sobom/ online onlineedition edition

2020.

Online Edition

154

sta sisavca. Za život treba i koristi velika područja, u tom smislu jedne je od najzahtjevnijih i najizazovnijih vrsta za očuvanje, a njegova prisutnost znak je izvrsne očuvanosti ekosustava. Kretanje risa zabilježeno je na području Baraćevih špilja te posjetitelji na stazi mogu otkriti posebnost šumskog ekosustava u kojem je upravo on pronašao svoje povremeno utočište. Medvjeđa staza nejzahtjevnija je, uređena je za šetače željne izazova koji na raspolaganju imaju barem 3 – 4 sata, obzirom da je duga 7,5 kilometara. Staza slijedi korake smeđeg medvjeda, diva naših planinskih šuma i krije najljepše vidikovce i okrijepe na šumskim izvorima i potocima. Nove staze prolaze kroz veći

Online Edition

154

Online Edition

155 kompleks mještovite listopadne šume koja nudi dom velikom broju biljnih i životinjskih vrsta. Nove staze prolaze jednim djelom i po travnjacima. Radi se o suhim i polusuhim travnjacima koji predstavljaju važna staništa brojim rijetkim i ugroženim bilj-

nim i životinjskim vrstama. Posjetitelji su pozvani da izaberu stazu sukladno svojoj fizičkoj pripremljenosti, ponesu adekvatnu obuću i odjeću te prošetaju Vučjom, Risjom ili Medvjeđom stazom! Nakon šetnje svakako pre-

Online Edition

poručamo posjet Gornjoj Baraćevoj špilji! KONTAKT A. Nova Kršlja bb, Rakovica T. +385 47 782 113 +385 47 782 007 E. info@baraceve-spilje.hr www.baraceve-spilje.hr

155

Online Edition

156

the Online Edition

156

Online Edition

157

end Online Edition

157