Outdoors People Magazine 35 online edition

Photo by Marko Kovač

Dario Rocco - pustolov, brdski biciklist, kajakaš, penjač i trail trkač u outdoor je sportovima od pionirskih dana. Svoje je vještine dodatno stavio na test kada je sa timom Ad Natura, dvije godine za redom, završio Patagonijsku Ekspedicijsku Utrku (PER) koju je i National Geographic nazvao „zadnjom divljom utrkom na svijetu“.

Nataša Desnica, za

Outdoors pišu dr. Nataša Desnica , službena liječnica Hrvatske

alpske skijaške reprezentacije i doc.dr.sc. Alan Ivković, specijalist ortoped, službeni liječnik

Hrvatske vaterpolske reprezen-

tacije

Darko Mršnik, Psiholog, nutricionist i osobni kondicioni trener, voditelj udruge Nu3sport. Dugogodišnji takmičar u sportovima izdržljivosti. Skrbi o kompletnoj kondicionoj pripremi profesionalnih sportaša kao i amatera – rekreativaca. Voditelj - predavač na raznim sportskim kampovima, edukator i koordinator u par klubova.

Irena Čorko Meštrović - psiholog i psihoterapeut. Nakon dugogodišnjeg posvećivanja umovima i dušama otkrila koliko je život bolji kad osjećaš i koristiš vlastito tijelo. Antitalent za trčanje, ali vjeruje da svatko može proširiti svoje granice mogućeg. Iako, kao svaki terapeut, cijeni dobar kauč, ustala je s njega i do sad dogurala do 108km. Bavi se i orijentacijskim trčanjem, valjda zato što ne zna lijevo i desno.

Tina More - autorica bloga Zelenarium.com, koji je prava adresa za sve koji traže fine, jednostavne i brze recepte prema raw food načelima. Tina želi ljudima približiti zdravu hranu i dati im ideju što jesti, a pritom ih naučiti kako to i realizirati u ovom ludom, brzom tempu kojim svi živimo.

Ivana Gorički - suosnivač Giryatrija team Zagreb, prvog natjecateljskog kluba u dizanju girja. Zadnjih desetak godina svoj entuzijazam, znanje i trud ulaže u promociju ovog relativno novog sporta. Najveća sportska dostignuća u ovom sportu su joj svjetska prvakinja, viceprvakinja svijeta i 2x europska viceprvakinja.

Kaoni jedna dosad!

IKO

Višenamjenskaiultralagana,IKOnaglavnasvjetiljkakombinacijom tehnologijapruža350lumenaosvjetljenjausamo90grama. ZahvaljujućipatentiranojAIRFITtracizaglavu,nestvarnotankom kućištuispremnikuzanapajanjesastražnjestrane,jedinopočemu ćeteznatidavamjeIKOnaglavijenjenosnažnoosvjetljenje.

GLAVNI UREDNIK

Dario Rocco

dario.rocco@outdoors.hr

UREDNICA

Tea Đurek

tea.durek@outdoors.hr

GRAFIČKI UREDNIK

Frane Fabris

frane.fabris@outdoors.hr

MARKETING

redakcija@outdoors.hr

SURADNICI

dr.med. Nataša Desnica

Irena Čorko Meštrović

Tina Uglješić

Darko Mršnik

Ivana Gorički

Marko Herman

Marko Kovač

Hrvoje Jurić

Vitomir Maričić

AUTOR NASLOVNICE

Marko Kovač

ADRESA REDAKCIJE

Outdoors magazin

Kruge 48

10000 Zagreb

redakcija@outdoors.hr

NAKLADNIK

Grafika - Nova d.o.o.

Lička 33

10000 Zagreb

DIREKTOR

Joško Fabris

ŽIRO RAČUN

2360000 - 1102018119

DISTRIBUTER

Issuu.com

Sav sadržaj magazina pisan je u iskrenoj namjeri i sa ciljem da pomognemo svima koji se žele baviti aktivnostima na otvorenom. Takve aktivnosti osim mnogih benefita sa sobom donose i određene rizike. Mogući su neželjeni događaji, od onih materijalne štete, pa do lakših i težih povreda, a u nekim slučajevima moguć je i fatalni ishod. Iz tog razloga apeliramo na sve čitatelje i buduće outdoraše da svakoj od aktivnosti na otvorenom pristupaju sa zdravim razumom i odgovarajućim mjerama opreza te koriste potrebnu zaštitnu opremu. Neke od aktivnosti zahtijevaju stručno vodstvo i tečajeve, te je za takve aktivnosti naša stroga preporuka da se obavezno učlanite u neki od klubova i prođete svu potrebnu obuku kako bi smanjili rizik na minimum. Uredništvo časopisa ni u kom slučaju ne snosi odgovornost za nastale posljedice i štetu Vama i/ili trećim osobama za djelatnosti navedene i opisane u magazinu. Istinitost svih podataka donesena je u dobroj vjeri i namjeri. Nije dopušteno umnožavanje sadržaja ove tiskovine bez prethodnog pismenog dopuštenja nakladnika.

SADRŽAJ 35.

outdoors

BiteMe Nutrition osvojio World Food Innovation Award za Protein Cookies

VI Life on Mars trail 2023

STRANICE

Tema broja

Giant World Tour Norway

Hrvoje Jurić - intervju

Opremator

Na Testu: IZIPIZI - #SPEED

Na Testu: Elektronska štrob fučkaljka u slučaju opasnosti

Istria 100 by UTMB

Trenkanje

Neuspjeh je ključ vašeg uspjeha

Ambulanta

Psihoterapijska Outdoor Grupa

Spiza Novi Ciklus

Što je bolje, čaj ili kava?

Profajler Električni monocikl

Voajer Blatersa

OUTDOORS vaš putokaz za avanture u prirodi

Dobrodošli u Outdoors People Magazine, magazin za sve ljubitelje prirode, avanture i aktivnog načina života! Ovdje ćete pronaći članke, reportaže, intervjue i savjete o najboljim destinacijama za planinarenje, kampiranje, biciklizam, kajakarenje, trčanje i još mnogo toga. Bez obzira jeste li iskusni avanturist ili tek počinjete istraživati svijet prirode, naš časopis će vam pružiti zanimljive i korisne informacije koje će vas nadahnuti da se još više upustite u avanture u prirodi.

U Outdoors People Magazine-u stvaramo zajednicu ljudi koji cijene zdrav način života i prirodu, ljudi koji traže izazove i žele istražiti najljepše prirodne krajeve. U našem magazinu pronaći ćete informacije o najboljim opremama, recepte za zdravu hranu koju možete pripremiti kod kuće i na otvorenom, kao i savjete kako se pripremiti za svaku aktivnost u prirodi.

Osim toga, naši će vam autori predstaviti nevjerojatne priče o putovanjima u divljini, slike nevjerojatnih krajolika koje će vas nadahnuti da istražite svijet oko sebe, kao i intervjue s ljudima koji su postigli nevjerojatna postignuća u svijetu aktivnosti na otvorenom.

Outdoors People Magazine je vaš putokaz za avanture u prirodi, ali i vaša zajednica ljudi koji razumiju vašu strast i želju za istraživanjem. Pružamo vam mogućnost da se pridružite zajednici koja se trudi očuvati prirodu i njeni divni svijet, te pronađete inspiraciju za svoje vlastite izazove. Dobrodošli u Outdoors People Magazine!

Dario Rocco

Glavni urednik

dario.rocco@outdoors.hr

Lucija Štrmelj

Veliko Rujno - Velebit

BiteMe Nutrition osvojio World Food Innovation Award za „Protein Cookies“!

BiteMe Nutrition, hrvatsko-slovenski start-up koji proizvodi zdrave organske snackove, osvojio je prestižnu nagradu World Food Innovation Award u kategoriji Best snack za proizvod „Protein Cookies“. Ovo je prvi put u 19 godina od kako postoji ova nagrada u sklopu sajma IFE da je hrvatski ili slovenski brend osvojio prvo mjesto, što je veliki uspjeh za jedan start-up.

Zašto su upravo ovi kolačići najbolji snack na svijetu?

Za početak, proteinski kolačići imaju inovativan format inspiriran lava cake-om. Meka unutrašnjost topi se u ustima, ostavlja-

jući bogat i neodoljiv okus zbog kojeg ćete zaboraviti na ostale slatkiše. Za razliku od tradicionalnih deserata, ove kolačiće možete jesti bez grižnje savjesti jer s njima unosite kvalitetne nutrijente, a njihov sastav koji se bazira na namirnicama biljnog porijekla čini ih izvrsnim izborom i za vegane i vegetarijance. Ali nije samo format ono što ove kolačiće čini jedinstvenima. Čest problem s mnogim proteinskim snackovima je loš okus koji ostaje dugo nakon što ste ih pojeli. „Protein Cookies“ su drugačiji - recept je doveden do savršenstva, osiguravajući da vam svaki

zalogaj ostavi ugodan okus koji nećete zaboraviti. „Oduševljeni smo što smo osvojili ovu nagradu“, rekao je Edo Mujkić, jedan od četiri osnivača BiteMe Nutritiona. "Pokrenuli smo ovu tvrtku s ciljem kreiranja i proizvodnje zdravih snackova izvrsnog okusa, a ova je nagrada potvrda našeg truda i dugogodišnje predanosti." World Food Innovation

Awards jedna je od najprestižnijih nagrada u prehrambenoj industriji u sklopu IFE eventa, a osvajanje iste je značajan uspjeh.

„Protein Cookies“ samo su jedan od mnogih proi-

zvoda koje BiteMe Nutrition proizvodi. Tvrtka također nudi niz drugih zdravih snackova, uključujući energetske pločice i lava kolačiće. Svi proizvodi napravljeni su od visokokvalitetnih sastojaka i bogati su biljnim proteinima, što ih čini izvrsnim izborom ne samo za sportaše, već za sve. Sastojci su organski što znači da se u njihovom uzgoju ne koriste pesticidi i druge kemikalije i samim time se smanjuje negativan utjecaj na zdravlje korisnika ali i na okoliš.

„Smatramo da zdravi snackovi trebaju biti dostupni svim osobama kako bi lakše vodili brigu o svom zdravlju i kvalitetnoj prehrani”, rekao je Edo Mujkić. "Zato smo predani tome da naše proizvode učinimo široko dostupnima. Nagrade poput ove nam pokazuju da se naš trud prepoznaje na svjetskoj razini i to nam daje dodatni motiv za daljnji razvoj poslovanja i realizaciju naše misije."

BiteMe Nutrition predan je proizvodnji zdravih snackovakoji su dobri ne samo za ljude već i za naš planet.

Za više informacija o BiteMe Nutrition i njihovim proizvodima posjetite web stranicu https://biteme-nutrition. com/

Kontakt: Luka Mujkić, CMO & Co-Osnivač, Email: luka@ biteme-nutrition.com

Fjällräven perceived most sustainable brand for fourth year

FJÄLLRÄVEN SE PERCIPIRA

in its category by Europe’s largest brand

Fjällräven perceived as most sustainable brand for fourth year

KAO NAJODRŽIVIJI BRAND VEĆ ČETVRTU GODINU ZAREDOM

Founded in 1960, Fjällräven has built its global reputation on creating outdoor clothing and equipment with a focus on durability, functionality and sustainability.

consumers in Sweden have voted sustainable brand in the category, Sustainable Brand Index consumers across eight countries, measures and analyses nearly sustainability. Carried independent study examines how consumers.

Fjällräven ranked highest in its category by consumers in Sweden, in Europe’s largest brand study on sustainability.

Fjällräven je prema anketi održivosti najvećeg europskog istraživanja brenda, rangiran na prvom mjestu u svojoj kategoriji od strane potrošača u Švedskoj.

“Our vision is to be the most sustainable and premium outdoor brand in the world, so we’re delighted that consumers trust the Fjällräven brand and our efforts in driving sustainable innovation and placing strict regulations on ourselves to set new sustainability standards,” said Martin Axelhed , Fjallraven CEO.

Founded in 1960, Fjällräven has built its global reputation on creating outdoor clothing and equipment with a focus on durability, functionality and sustainability.

stvaranju vanjske odjeće i opreme usredotočene na trajnost, funkcionalnost i održivost.

For the fourth year in a row, consumers in Sweden have voted Fjällräven as the country’s most sustainable brand in the category,

‘Clothes and Fashion Brands ’ in the 2023 Sustainable Brand Index

survive today without solid extremely encouraging that the valued by consumers,” said at Fenix Outdoor. the only brand within the top of its category. Naturhas guided Fenix Outdoor recognition for two brands in

Četvrtu godinu zaredom, potrošači u Švedskoj su glasovali za Fjällräven kao najodrživiji brend u kategoriji "Odjeća i modne marke" u anketi 2023 Sustainable Brand Index. Uz pomoć 80.000 potrošača iz osam zemalja, Sustainable Brand Index mjeri i analizira gotovo 1.600 brendova u 36 industrija po pitanju održivosti. Neovisna studija koja se provodi godišnje od 2011. godine, istražuje kako potrošači percipiraju održive brendove.

With the help of 80,000 consumers across eight countries, the Sustainable Brand Index measures and analyses nearly 1,600 brands across 36 industries on sustainability. Carried out annually since 2011, the independent study examines how sustainable brands are perceived by consumers.

“Swedish consumers are known to place a particularly high value on sustainability, so to be acknowledged as an industry-leading brand in Sweden proves we’re going in the right direction.”

“Our vision is to be the most sustainable and premium outdoor brand in the world, so we’re delighted that consumers trust the Fjällräven brand and our efforts in driving sustainable innovation and placing strict regulations on ourselves to set new sustainability standards,” said Martin Axelhed , Fjallraven CEO.

"Naša vizija je biti najodrživiji i premium brend za vanjske aktivnosti u svijetu, stoga smo oduševljeni što potrošači vjeruju u Fjällräven brend i naše napore u poticanju održive inovacije te uvođenju stroge regulative kako bismo postavili nove standarde održivosti", rekao je Martin Axelhed, CEO tvrtke Fjallraven.

"Švedski potrošači poznati su po tome da posebno cijene održivost, stoga nas priznanje kao vodećeg brenda u industriji u Švedskoj potvrđuje da idemo u pravom smjeru.”

“Swedish consumers are known to place a particularly high value on sustainability, so to be acknowledged as an industry-leading brand in Sweden proves we’re going in the right direction.”

Nordin founded basement in the in northern company’s equipment enjoys a countries. Fjällräven’s

"Jakim outdoor brendovima nije moguće opstati bez snažnih praksi održivosti. Izuzetno je ohrabrujuće da se rad koji Fjällräven provodi prepoznaje i cijeni od strane potrošača", rekao je Martin Nordin, izvršni predsjednik tvrtke Fenix Outdoor.

“The focus of our sustainability efforts is to make a positive contribution or, as we call it, to leave basecamp in better shape than we found it. We’re very pleased that the hard work Fjällräven is doing in everything from responsible sourcing of materials and transparent CSR reporting to eliminating forever chemicals is making an impact and is recognised by consumers,” said Aiko Bode, Chief Sustainability Officer at Fenix Outdoor.

“Strong outdoor brands cannot survive today without solid sustainability practices. It’s extremely encouraging that the work Fjällräven is doing is seen and valued by consumers,” said Martin Nordin, Executive Chairman at Fenix Outdoor.

"Ponosan sam što Fjällräven nije jedini brend unutar Fenix Outdoor grupe koji je rangiran na vrhu svoje kategorije. Natur-kompaniet također je zauzeo prvo mjesto".

“I’m proud that Fjällräven is not the only brand within the Fenix Outdoor group that ranked on top of its category. Naturkompaniet took the top spot, too”.

Read how Fjällräven is leading the way in sustainability on next page...

“The focus of our sustainability efforts is to make a positive contribution or, as we call it, to leave basecamp in better shape than we found it. We’re very pleased that the hard work Fjällräven is doing in everything from responsible sourcing of materials and transparent CSR reporting to eliminating forever chemicals is making an impact and is recognised by consumers,” said Aiko Bode, Chief Sustainability Officer at Fenix Outdoor.

"Glavni naglasak naših održivih napora je dati pozitivan doprinos ili, kako mi to nazivamo, ostaviti bazu u boljem stanju nego što smo je zatekli. Veoma smo zadovoljni što se Fjällrävenov težak rad u području odgovornog nabavljanja materijala, transparentnog izvješćivanja o društvenoj odgovornosti i eliminiranju vječnih kemikalija prepoznaje od strane potrošača", rekao je Aiko Bode, glavni direktor za održivost u Fenix Outdooru.

“Acting responsibly towards nature has guided Fenix Outdoor since the very beginning, so this recognition for two brands in our group is important.”

"Odgovorno ponašanje prema prirodi vodilja je tvrtke Fenix Outdoor od samog početka, stoga je ovo priznanje za dva brenda u našoj grupi važno".

Osnovan 1960. godine, Fjällräven je izgradio globalni ugled na

Read how Fjällräven is leading the way in sustainability on next page...

Pročitajte na sljedećoj stranici kako Fjällräven predvodi put u održivosti…

men and women as well as backpacks, tents and sleeping bags. Fjällräven prioritises acting responsibly towards people, animals and nature and and encourages and sustains public interest in the outdoors. The company is the initiator of two popular outdoor events, Fjällräven Classic and Fjällräven Polar, which attract thousands of participants every year.

High resolution product images: www.press.fjallraven.com

For more information please contact: Philipp Kloeters, +49 8139 8023-21 philipp.kloeters@fjallraven.se www.fjallraven.com

Kako Fjällräven predvodi put u održivosti

Kao što navodi studija, biti percipiran kao najodrživiji brend za aktivnosti na otvorenom u Švedskoj je jedno, ali vođenje puta u održivosti zahtijeva značajne akcije, a tijekom godina Fjällräven je predvodio u minimiziranju svog ekološkog utjecaja.

Jedna od najnepravedno nedovoljno cijenjenih, ali najvažnijih značajki održivosti je dugovječnost. Fjällräven je postao poznat po dizajniranju trajne odjeće i opreme za dugotrajno nošenje, koristeći materijale koji su otporni, izdržljivi i lako se popravljaju.

Također, educira svoju globalnu zajednicu zaljubljenika u aktivnosti na otvorenom o tome kako brinuti se o opremi putem događaja u trgovinama, nazvanim 'care and repair', koji postaju sve popularniji.

pobliže pogledati svoj lanac opskrbe perjem i razviti vlastite stroge standarde umjesto oslanjanja na treće strane i certifikate. Nakon godina rada, rezultat je bio Fjällräven Down Promise koji je stupio na snagu 2014. godine i smatra se najboljim i najtransparentnijim u industriji za vanjske aktivnosti.

Vuna

Vuna je još jedan preferirani materijal životinjskog porijekla koji se koristi u proizvodima tvrtke Fjällräven i ima značajnu funkcionalnost u ekstremnim uvjetima u prirodi. U prošlosti je globalni lanac opskrbe vunom nedostajao transparentnosti, no definiranje vlastitih strogi propisa i transparentno surađivanje s dobavljačima bili su ključni dio pristupa održivosti tvrtke Fjällräven.

Fjällräven perceived as most sustainable brand for fourth year

PFC-ovi

Već 2011. godine, Fjällräven je razvio svoj prvi nepropusni materijal za jakne, Eco-Shell, koji se proizvodi bez upotrebe štetnih perfluorokarbonata (PFC-a) u impregnaciji tkanine - i educirao svoje kupce kako ponovno impregnirati jakne koristeći PFC-free rješenja. Do 2015. godine, tvrtka je uklonila sve PFC-impregnacije u cijelom rasponu Fjällrävena, od odjeće do ruksaka i šatora. Stvaranje rješenja bez PFC-a i poticanje svijesti potrošača o razornim učincima PFC-a na okoliš bila je važna tema za Fjällräven. Danas pozdravlja nove zakonske propise na pomolu i raduje se što se sve više brendova pridružuje putovanju prema PFC-free industriji za aktivnosti na otvorenom.

Pilot projekt sa lokalnom farmom na sjeveru Švedske 2014. omogućio je identifikaciju poboljšanih proizvodnih procesa i postavljanje vlastitih standarda za dobrobit životinja i utjecaj na okoliš.

Fjällräven ranked highest in its category by consumers in Sweden, in Europe’s largest brand study on sustainability.

For the fourth year in a row, consumers in Sweden have voted Fjällräven as the country’s most sustainable brand in the category, ‘Clothes and Fashion Brands ’ in the 2023 Sustainable Brand Index With the help of 80,000 consumers across eight countries, the Sustainable Brand Index measures and analyses nearly 1,600 brands across 36 industries on sustainability. Carried out annually since 2011, the independent study examines how sustainable brands are perceived by consumers.

Perje

Kada je riječ o materijalima koji dolaze od životinja, ključni dio sveobuhvatnog pristupa održivosti tvrtke Fjällräven je praćenje tragabilnosti. Tvrtkin Down Promise garantira 100% tragabilnost i etički proizvedeno perje, koristeći proizvodni lanac s strogim i ponovljenim kontrolama njezinih dobavljača i podizvođača. Dobrobit ptica je glavni prioritet, a visoka kvaliteta perja slijedi blisko iza.

“Strong outdoor brands cannot survive today without solid sustainability practices. It’s extremely encouraging that the work Fjällräven is doing is seen and valued by consumers,” said Martin Nordin, Executive Chairman at Fenix Outdoor.

“I’m proud that Fjällräven is not the only brand within the Fenix Outdoor group that ranked on top of its category. Naturkompaniet took the top spot, too”.

Prije nego što je to uvedeno, dugi proizvodni lanci značili su da Fjällräven nije točno znao odakle dolazi njegovo perje. Kako bi osigurali najviši standard dobrobiti životinja, Fjällräven je odlučio

“Acting responsibly towards nature has guided Fenix Outdoor since the very beginning, so this recognition for two brands in our group is important.”

Danas Fjällräven surađuje s novozelandskom tvrtkom ZQ Wool koja akreditira i surađuje s farmama diljem Novog Zelanda i Australije te osigurava opskrbu vune, kvalitetu i integritet. Iznad svega, osigurava dobrobit životinja, kao i ekološku i ekonomsku održivost, što se sve podudara s visokim standardima koje je Fjällräven definirao.

Founded in 1960, Fjällräven has built its global reputation on creating outdoor clothing and equipment with a focus on durability, functionality and sustainability.

“Our vision is to be the most sustainable and premium outdoor brand in the world, so we’re delighted that consumers trust the Fjällräven brand and our efforts in driving sustainable innovation and placing strict regulations on ourselves to set new sustainability standards,” said Martin Axelhed , Fjallraven CEO.

Za ZQ Wool, Fjällräven je sada najveći kupac ZQRX vune, vodećeg standarda etički izvorsene vune. Za razliku od ZQ-certificirane vune, ZQRX stvara standard za holistički upravljane poljoprivredne prakse, što pomaže u poboljšanju kvalitete tla i vezivanju ugljika.

“Swedish consumers are known to place a particularly high value on sustainability, so to be acknowledged as an industry-leading brand in Sweden proves we’re going in the right direction.”

Preostale tkanine

Na drugim područjima, otpadne tkanine se tretiraju direktno ograničenom kolekcijom odjeće i opreme stvorenih od preostalih tkanina prikupljenih iz tvornica i mlinova Fjällrävena.

“The focus of our sustainability efforts is to make a positive contribution or, as we call it, to leave basecamp in better shape than we found it. We’re very pleased that the hard work Fjällräven is doing in everything from responsible sourcing of materials and transparent CSR reporting to eliminating forever chemicals is making an impact and is recognised by consumers,” said Aiko Bode, Chief Sustainability Officer at Fenix Outdoor.

Nazvana Samlaren, što na engleskom znači "Sakupljač", kolekcija ističe kako se resursi mogu ponovno koristiti na svjestan i održiv način do te mjere da ono što se prvo smatra otpadom može biti pretvoreno u vrijedan predmet za kolekcionare.

Sljedeća kolekcija Samlaren bit će dostupna 18. travnja 2023.

Read how Fjällräven is leading the way in sustainability on next page...

Možete saznati više o održivosti u tvrtki Fjällräven na sljedećoj poveznici: https://www.fjallraven.com/about-sustainability

In 1960, Åke Nordin founded Fjällräven in his basement in the town of Örnsköldsvik in northern Sweden . Today the company’s timeless, functional and durable outdoor equipment enjoys a global presence and can be found in over 70 countries. Fjällräven’s product range comprises outdoor clothing and accessories for

men and women as well as backpacks, tents and sleeping bags. Fjällräven prioritises acting responsibly towards people, animals and nature and and encourages and sustains public interest in the outdoors. The company is the initiator of two popular outdoor events, Fjällräven Classic and Fjällräven Polar, which attract thousands of participants every year.

High resolution product images: www.press.fjallraven.com

For more information please contact: Philipp Kloeters, +49 8139 8023-21 philipp.kloeters@fjallraven.se www.fjallraven.com

Biljni čaj Tipson

Organic Wellbeing Slimming Tea

Certificirani organski biljni čaj Slimming savršena je biljna mješavina koja će na prirodan način potaknuti metabolizam i podržati vaše fitness ciljeve. Ovaj moćan prirodni napitak inspiriran ayurvedskom tradicijom, sadrži isključivo prirodne sastojke bez dodanih aroma, bojila i konzervansa. Bez kofeina. 20 filter vrećica u zasebnim zaštitnim folijama.

Biljni čaj Tipson

Organic Wellbeing Immune

Certificirani organski biljni čaj Immune podržava vašu prirodnu fizičku ravnotežu, osnažuje, osvježava i energizira. Sadrži isključivo blagotvorne biljke bez dodanih aroma, bojila i konzervansa. Bez kofeina. 20 filter vrećica u zasebnim zaštitnim folijama.

Biljni čaj Tipson Organic Ginger Cinnamon

Certificirani organski biljni čaj inspiriran ayurvedskom tradicijom koja od davnina poznaje moćno djelovanje đumbira i cimeta. Ova dva sastojka su u skladnoj kombinaciji s drugim blagotvornim biljkama pomiješana u ukusan napitak koji osnažuje, blago zagrijava i daje energetski poticaj u bilo koje doba dana. Sadrži isključivo certificirane organske sastojke bez dodanih aroma, bojila i konzervansa. Bez kofeina. 20 filter vrećica u zasebnim zaštitnim folijama.

Nitecore®

NWE30 SOS zviždaljkasignalna svjetiljka

Neka NWE30 elektronička zviždaljka bude sastavio dio opreme svakog pustolova!

NITECORE® NWE30 je ultra kompaktna elektronička zviždaljka za hitne (SOS) slučajeve koja se vrlo lagano aktivira. Vrlo glasna elektronička zviždaljka od 120 dB koja pušta zvuk u 360 stupnjeva. Ujedno, ugrađena je i LED signalna svjetiljka koja se noću automatski aktivira te odašilje signal Location Beacon bljeskanja od 2000 lumena. S maksimalnim vremenom rada od 72 sata. Ovo je neizostavni dio svake opreme planinara, kampera, pustolova i sl. Upotpunite osnovnu opremu i osjećajte se sigurnije!

Nitecore® NU25 (400L) naglavna

svjetiljka

Izuzetno lagana naglavna svjetiljka mase svega 56 g! opis: Nitecore® opet postavlja nove standarde. Ova mala kompaktna naglavna svjetiljka pruža sve što je potrebno. Maksimalne snage 400 lumena. Ugrađena je Li-ion baterija 650 mAh koju je moguće puniti preko USB-C priključka. Traka za glavu je hibridna, posebno dizajnirana, kao bi se što više olakšala masa a ujedno zadržao i komfor nošenja. Tako je prednji (čeoni) dio trake iz punog materijala koji lijepo prianja uz čelo i ujedno sprječava da znoj uđe u oči, dok je drugi dio trake potpuno olakšan i prilagodiv. Traka za glavu ima reflektirajuće elemente, kao i elemente koji svijetle u mraku, što pridonosi sigurnosti samog korisnika. Ova naglavna svjetiljka ima Dual Beam snop, što znači da možete birati između uskog Spotlight snopa ili širokog Floodlight snopa, tj. kombinaciju oba snopa u 3 razine snage. Uz to, ugrađeno je i crveno svijetlo koje može biti konstantno upaljeno ili trepćuće. Za potrebe spašavanja i sl., svjetiljka ima SOS signal i Location Beacon signal koji radi u maksimalnoj snazi od 400 lumena.

Električni unicycle Inmotion V8F - Tanki i kompaktni!

Najprodavaniji Inmotion električni unicycle svih vremena. Pridružite se unicycle zajednici koja je svakim danom sve veća i veća. Odličan omjer cijene i kvalitete. Elegantan, lagan a opet dovoljno jak sa dovoljnim dometom za urbane sredine. Zbog svoje kompaktnosti vrlo lagano možete proći i sve manje ulice grada. Za Vašu sigurnost ugrađeno je prednje i zadnje LED svjetlo (integrirano). Maksimalna brzina je 36 km/h što je i više nego dovoljno za laganu vožnju gradskim ulicama. Tražite li veće brzine i više adrenalina, onda su definitivno modeli poput V11 ili V12 bolji odabir za Vas. Ovaj električni unicycle dolazi s ugrađenom teleskopskom ručkom za lakše transportiranje. Zaključak: odličan električni monocikl za početnike!

Idi na proizvod

Nitecore® NU06 LE signalna svjetiljka

Ekstremno lagana, punjiva signalna svjetiljka

Kao novi član NU serije posebno dizajnirane za službe zaštite (LE = Law Enforcement), Nitecore® NU06 LE je USB-C punjiva mini signalna svjetiljka dostupna s 9 načina rada s 4 izvora svjetla (4 LED), uključujući načine stalnog uključenja (Constant-On) i načine bljeskanja (Flashing) bijele, plave, zelene i crvene boje, kao i crveno/plavo trepćuće policijsko upozorenje. Trepćuće boje mogu omogućiti brzu identifikaciju članova tima na određenim pozicijama. ARC Rail Adapter omogućuje izravnu montažu na kacige s ARC Rail-ovima kako bi se omogućila brza i sigurna montaža. Zahvaljujući ultra mini dizajnu, NU06 LE nema smetnji s taktičkim slušalicama, naočalama i sl. Uključena su 3 ultra lagana nosača kako bi se zadovoljile potrebe raznih aktivnosti: magnetski nosač s kukom i petljom (za pričvršćivanje na feromagnetske materijale), zakrivljeni nosač za kacigu s kukom i petljom (kompatibilan s kacigama), nosač sustava MOLLE (kompatibilan s taktičkim prslucima, ruksacima, torbama i sl.).

Nitecore® NU25

UL naglavna svjetiljka

Izuzetno lagana naglavna svjetiljka mase svega 45 g!

Nitecore® opet postavlja nove standarde. Ova mala kompaktna naglavna svjetiljka pruža sve što je potrebno. Maksimalne snage 400 lumena. Ugrađena je Li-ion baterija 650 mAh koju je moguće puniti preko USB-C priključka. Traka za glavu ultra lagana, posebno dizajnirana, kao bi se što više olakšala masa. Traka za glavu ima reflektirajuće elemente, kao i elemente koji svijetle u mraku, što pridonosi sigurnosti samog korisnika. Izmjena trake je vrlo lagana i jednostavna. Samo tijelo naglavne svjetiljke Nitecore® NU25 proizvedeno je od PC (polikarbonat) materijala, vrlo laganog a ujedno i vrlo otpornog. Klasa izolacije je IP66 što znači da bez problema možete i hodati i trčati na kiši, te je otporan na udarce s visine od 1 m.

Nitecore® HC68 naglavna svjetiljka

Dual Beam E-focus naglavna svjetiljka!

Svjetiljka s dvostrukim snopom, Dual Beam Fusion Design, visokih performansi s ugrađenim E-fokus tehnologijom. Učinkovita maksimalna izlazna snaga od 2.000 lumena može se izravno aktivirati prema potrebi. Koristeći Luminus SST-40-W LED i TIR optičku leću posebno dizajniranu za dugo daleko osvjetljenje, pruža odličan spotlight od 1.800 lumena s maksimalnim dometom od 202 metra i maksimalnim intenzitetom snopa od 10300 cd, idealno za speleologiju, pretragu , spašavanje, aktivnosti na otvorenom i još mnogo toga. Posebno dizajnirana za noćno planinarenje, floodlight nudi ultra gladak snop od 1.400 lumena. Pomoćno crveno svjetlo može učinkovito zaštititi vid i idealan je za noćne potrebe, npr. za promatranje divljih životinja, promatranje zvijezda, noćno fotografiranje i sl. Također, istovrememeno je moguće kontrolirati i Spotlight i Floodlight, te ih prilagoditi Vašim potrebama.

Nitecore® P20iX ručna svjetiljka

Savršena mala ekstremna taktička ručna svjetiljka!

Koristeći 4xCREE XP-L2 V6 LED diode, P20iX ima maksimalnu snagu od 4.000 lumena, maksimalni domet od 221 m i vršni intenzitet snopa od 12.200 cd, idealno za potragu, samoobranu, policiju, civilnu zaštitu ali i za svakoga željnog avanture prilikom outdoor aktivnosti. Neovisno kontrolirane četverostruke LED diode napajaju se krugom konstantne struje kako bi se osigurala dugotrajna uporaba uz zajamčenu sigurnost. Ručna svjetiljka P20iX napaja se baterijom serije 21700i i kompatibilna je s 2xCR123/ RCR123 baterije. Dostupan je USB-C priključak za punjenje. Gumeni poklopac priključka za punjenje pruža izvrsnu otpornost na vodu, prašinu i udarce. Primjenjiva je u svim vremenskim uvjetima, ima klasu izolacije IP68, vodootporna je do dubine od 2 m i otporna je na udarce od 2 m.

Idi na proizvod

SKELETOOL® RX

Uz Skeletool RX multialat bit ćete uvijek spremni brzo i sigurno djelovati u kriznim situacijama. Specijalizirani alati, kao što je nazubljena oštrica od 154CM čelika za rezanje tkanina i karbidni razbijač stakla, čine ovaj multialat neizostavnim dijelom opreme za osobe u službama za hitne intervencije. Dolazi uz 25-godišnje jamstvo.

Cijena: 127,28 €

https://leatherman.hr/

CURL®

Inspiriran najprodavanijim multialatom na svijetu, Curl kombinira Leathermanov klasičan dizajn s praktičnim funkcijama. 15 različitih alata slaže se u kompaktno kućište veličine 10 cm te se sprema u standardnu najlonsku futrolu. Dolazi uz 25-godišnje jamstvo.

Cijena: 119,32 €

https://leatherman.hr/

Idi na proizvod

Električni unicycle

Inmotion V10F

- Snaga za kojom

žudite u nevjerojatno elegantnom izgledu!

Inmotion električni unicycle (električni monocikl) V10F omogućuje vožnju do 100 km na samo jednom punjenju. Sigurnosne značajke uključuju LED svjetla. Maksimalna brzina je 40 km / h, a maksimalna snaga motora iznosi 2000 W. Napredni žiroskopi osiguravaju udobnost vožnje. Tu su i Bluetooth i stereo zvučnici za streaming glazbe s vašeg pametnog telefona. U skladu s principom dinamičke ravnoteže, električni unicycle V10F može otkriti promjene u položaju tijela ugrađenim žiroskopom i senzorom ubrzanja te točno upravljati motorom pomoću servo upravljačkog sustava kako bi se prilagodio ravnoteži. Korisnici se mogu kretati naprijed, ubrzati, usporiti, kočiti i izvoditi druge radnje u vožnji naginjanjem tijela naprijed ili natrag, a također mogu zadržati bočnu ravnotežu električnog unicycle upravljajući svojim tijelima.

SIGNAL ® AQUA

Multialat dizajniran za outdoors avanture. U potpuno novoj verziji Signala, Leathermanovi tradicionalni funkcionalni alati odlično su se uklopili uz nove alate kao što su dijamantni oštrač za održavanje ravnih i nazubljenih oštrica, kremen za potpalu vatre i zviždaljka za slučaj opasnosti. Budite spremni za očekivano (i neočekivano) bez obzira gdje se nalazili sa svime što je potrebno kako biste ostali sigurni i nastavili svoju avanturu. Svaki Leatherman dolazi uz standardno 25-godišnje jamstvo.

Cijena: 167,10 €.

https://leatherman.hr/

Idi na proizvod

Idi na proizvod

Električni unicycle Inmotion

V12

- Remek djelo proizvođača Inmotion!

Inmotion električni unicycle (električni monocikl) V12 iznimnih karakteristika i performansi. Uz moćnu bateriju i snažan motor, ovaj unicycle može postići brzinu do 70 km/h i ostvariti domet i do 160 km (ovisno o načinu vožnje, brzini, temperaturi

okoline, masi vozača i sl.). Guma širine 3″ pruža sigurnost i dobro ležanje u zavojima bilo da se radi o asfaltiranoj cesti ili off-road terenu. Prvi puta da je ugrađen veliki displej osjetljiv na dodir putem kojega možete vidjeti sve bitne informacije ali i podesiti svoje električno vozilo prema vašim željama (bez uporabe mobilnog telefona). Za sigurnost, ugrađeno je integrirano prednje jako 12W LED svjetlo sa senzorom (samo se pali i gasi) koje se može prilagoditi uvjetima vožnje. Naravno tu se nalazi i integrirano stražnje LED svjetlo sa senzorom, te LED dekorativna bočna rasvjeta koja se također može podesiti prema želji korisnika. U svakom slučaju, vidljivi ste sa svih strana što je vrlo bitno za sigurnost u prometu. Za zaštitu samog električnog unicycle, ugrađena je elektronička zaštita (bravica na PIN) kako bi izbjegli krađu samog monocikla. Zbog raznih stilova vožnje, na V12 unicycle-u moguće je podesiti visinu pedala na kojima stojite. Što znači da možete podesiti visinu od 120 mm ako trebate dodatnu stabilnost a vozite se na asfaltu ili možete podići visinu pedala na 200 mm kako bi nesmetano mogli voziti na lošijem ili off-road terenu! Tu su i Bluetooth i stereo zvučnici za streaming glazbe s vašeg pametnog telefona.

Električni unicycle Inmotion

V12HT - HT

= Hight Torque –izniman električni unicycle za potpuni off road užitak!

Inmotion električni unicycle (električni monocikl) V12HT iznimnih karakteristika i performansi. Uz moćnu bateriju i još snažniji motor nego što ima V12, ovaj unicycle može postići brzinu do 60 km/h i ostvariti domet i do 160 km (ovisno o načinu vožnje, brzini, temperaturi okoline,

masi vozača i sl.). Uz sve to, HT model krasi jači okretni moment i off road guma širine 3″ (i jača felga) što u zajedničkoj kombinaciji ovom vozilu daje potpuni off road užitak vožnje. Pretvorite neravnine, nagibe, uzbrdice, zemljani put i ostalu užitak vožnje teže pristupnim terenima. Idealno za one koji žele imati dodatnu snagu ili samo žele pobjeći od grada i urbanih sredina te uživati u prirodi. Off road izvedba gume pruža sigurnost i dobro ležanje u zavojima bilo da se radi o asfaltiranoj cesti ili off-road terenu. Prvi puta da je ugrađen veliki displej osjetljiv na dodir putem kojega možete vidjeti sve bitne informacije ali i podesiti svoje električno vozilo prema vašim željama (bez uporabe mobilnog telefona). Za sigurnost, ugrađeno je integrira-

no prednje jako 12W LED svjetlo sa senzorom (samo se pali i gasi) koje se može prilagoditi uvjetima vožnje. Naravno tu se nalazi i integrirano stražnje LED svjetlo sa senzorom, te LED dekorativna bočna rasvjeta koja se također može podesiti prema želji korisnika. U svakom slučaju, vidljivi ste sa svih strana što je vrlo bitno za sigurnost u prometu. Za zaštitu samog električnog unicycle, ugrađena je elektronička zaštita (bravica na PIN) kako bi izbjegli krađu samog monocikla. Zbog raznih stilova vožnje, na V12HT unicycle-u moguće je podesiti visinu pedala na kojima stojite. Što znači da možete podesiti visinu od 120 mm ako trebate dodatnu stabilnost a vozite se na asfaltu ili možete podići visinu pedala na 200 mm kako bi nesmetano mogli voziti na lošijem ili off-road terenu! Tu su i Bluetooth i stereo zvučnici za streaming glazbe s vašeg pametnog telefona.

Idi na proizvod

P7R SIGNATURE RUČNA SVJETILJKA

Ovo je jedna od naših najkvalitetnijih svjetiljka s osvjetljenjem do čak 2000 lumena. Robusnost i izdrživost su osigurane uz zaštitu IP68 i tvrdo anodiziranu završnu obradu. Uz pomoć napredne Smart Light tehnologije, svjetlosne funkcije P7R Signature mogu se prilagoditi željama korisnika. U tu svrhu preki dač za odabir načina rada nudi četiri odvojena položaja prekidača.

Cijena: 172,41 €

https://ledlenser.hr/

P18R SIGNATURE RUČNA SVJETIJLKA

P18R Signature je neusporedivo moćna svjetiljka koja nudi kultnu Ledlenser X-Lens tehnologiju i impresivnih 4500 lumena svjetlosti. Naš patentirani napredni sustav fokusiranja, tehnologija pametnog svjetla za prilagođene funkcije osvjetljenja i ekstremna zaštita od prašine, vode i korozije ne ostavljaju prostora za dodatne želje.

Cijena: 265,31 €

https://ledlenser.hr/

H19R SIGNATURE CRNA NAGLAVNA SVJETILJKA

H19R Signature je vrhunska naglavna svjetiljka za ekstremne aktivnosti na otvorenom. Fuzija indi vidualno podesivog LED raspršenog i usmjerenog svjetla stvara uistinu jedinstvenu svjetlost. Zahva ljujući aplikaciji Ledlenser connect i Bluetooth da ljinskom upravljaču, H19R Signature se lako može personalizirati i njome se može daljinski upravljati. Dodatci koji dolaze uz svjetiljku osiguravaju fleksi bilnu upotrebu, npr. na kacigama ili na upravljaču

Cijena: 344,95 €

https://ledlenser.hr/

Idi

Idi na proizvod

Osteo Bi-Flex® tablete

Osteo Bi-Flex® objedinjuje gotovo sve do danas poznate prirodne sastojke za zaštitu zglobova, hrskavice i kostiju. Osim vitamina

C, koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju, i mangana koji doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva, Osteo Bi-Flex® sadrži i 5-LOXIN

Advanced™ - zaštićeni ekstrakt smole indijskog tamjanovca koji doprinosi održavanju normalnih zglobova te glukozamin, kondroitin i hijaluronsku kiselinu koji se prirodno nalaze u zglobovima.

Uzimaju se dvije tablete dnevno, a proizvod je prikladan i za dulje korištenje.

Osteo Bi-Flex® tablete dostupne su u pakiranju od 40 i 80 tableta.

Osteo

Bi-Flex® Ease tablete

Osteo Bi-Flex® Ease je trostruka formula s Joint Shield™ 5-Loxin® Advancedom, UC-II® kolagenom i vitaminom D koja omogućuje cjelovitu zaštitu zglobova u jednoj mini tableti. Ekstrakt smole indijskog tamjanovca (Boswellia serrata) doprinosi održavanju normalne pokretljivosti zglobova, kolagen je važan sastojak zglobnog tkiva, a vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju i funkcije mišića. Uzima se jedna tableta dnevno, lako se guta te ne sadrži gluten i sastojke iz rakova.

Pakiranje sadrži 28 tableta.

NAPREDNA TROSTRUKA FORMULA U MINI TABLETI.

Giant World Tour Norway

Hrvoje, prvo velike čestitke na uspješno završenom putovanju e-biciklom do Nordkappa u pratnji tvojih “muljavaca”! Nakon neizvjesnosti radi

nepredvidivih vremenskih uvjeta koji su te pratili na posljednjim dionicama puta, gdje si bio toliko blizu uspješnom dolasku do samog sje-

vera, a opet toliko daleko, kako se sada emocionalno osjećaš kad si ipak zahvaljujući svojoj upornosti i tvrdoglavosti uspio prijeći preko te

magične granice na: Nordkapp 71º 10’ 21”?

Pa, trenutno sam miran, tj. u potpunosti smiren i kao da mi je pao

Photo: Hrvoje Jurić

ogroman teret s leđa. U nedjelju, kad smo i trebali biti na Nordkappu imali smo jako loše vrijeme. Zbog toga je cesta bila zatvorena i nažalost nismo mogli završiti putovanje onako kako smo trebali. Bio sam jako tužan, ne i razočaran, ali taj pomalo gorak okus ostao je u ustima. Svjestan sam bio da dalje ne ide, kad priroda pokaže zube, svu svoju raskoš u svakom pogledu onda treba znati kad se zaustaviti. Tad sam bio nekako prazan. Došli smo gore, bila je zaista teška vožnja i onda kao da je sve palo u vodu. Međutim iduće ju-

tro, iako je bio najavljen snijeg i loše vrijeme ipak smo dobili šansu za odlazak na Nordkapp. Trebat će mi vremena da točno u riječ opišem taj osjećaj i trenutak kad sam shvatio da imamo novu priliku.

Koliko je dugo trajalo putovanje u danima i kilometrima?

Krenuli smo iz Osla početkom veljače i završili pred kraj ožujka. Trebalo nam je 45 dana i nekih 2100 kilometara. Kako bi mi bilo jednostavnije logistički podijelio sam cijelo putovanje u 4 dio-

nice: Skandinavsko gorje, fjordovi, Lofoten otočje i sjever. Skandinavsko gorje je bilo od Osla do Trondheima i odmah smo krenuli s laganim usponom. Tu mi je prvi dan društvo

Prodajna mjesta: Hervis, Intersport, Sport Vision, HA-JA prom (bazen Utrine), OMO Sport, Rost šport

Prodajna mjesta: Bonk, Footballmania, Intersport, Keindl sport, Lauf Sport Lab, Running Gate, Žuti mačak

Prodajna mjesta: Andrews

Baby, Bonk, Intersport, Male stvari, Svijet beba

Uvoznik: Arvio sport d.o.o., Samobor

www.av-sport.eu

pravio Jon Amundsen, ekstremni biciklist iz Norveške koji mi se već prije pridružio u Alpama (London - Istanbul, 2017.) i zadnja dva dana puta oko svijeta (Giant World Tour, 2019.). Fjordovi su bili prava nepoznanica jer nikad prije nisam išao uz obalu, od Trondheima

do Boda. To je cesta broj 17, poznata i kao obalna ruta s prekrasnim krajolicima i u potpunosti me je oduševila. Lofoten otočje, najkraća dionica, bila je vrlo poznata jer sam u dva navrata snimao od naselja “A” do Tromsa. I, u konačnici, sam sjever. Carstvo snijega i

leda, ekstremnih uvjeta i prekrasnih ljudi.

Možeš izdvojiti neke situacije koje su ti bile fizički najzahtjevnije, a koje emocionalno?

Svaka od ove četiri dionice imala je dijelove koje su opasniji, pa je, što bi se reklo valjalo otvoriti oči i na leđima. Pretpostaviti bi bilo da je Skandinavsko gorje bilo najteže po pitanju uspona, ali iznenadio sam se kad sam među fjordovima imao nekih 14 km dug uspon, koji je na početku bio toliko težak da su Ena i Max bili uz bicikl i lagano

šetali uz mene. Najviše sam se bojao Kvænangsfjellet planine jer sam 2016. tu imao jako težak susret sa snježnom olujom, gdje sam jedva izvukao živu glavu. Ovaj puta smo imali sreće i prošlo je bez ikakvih problema. Doduše, na Sennalandet platou, kad se od Alte ide prema Skaidiju smo imali -23 stupnja i vjetar. Ne znam koliki je bio real feel, ali gadno je stisnulo.

Koliko tereta si nosio (vukao za sobom)?

Ena, Max I prikolica teže nešto više od 70 ki-

lograma, tu je i moja oprema, hrana, foto oprema, dio njihove hrane. Sveukupno oko 113 kilograma tereta, s tim smo krenuli. Recimo, imao sam tri dodatne baterije, od kojih je svaka preko 4 kilograma. I tu dolazimo do činjenice kako zima i niske temperature zapravo i nisu bili toliki “protivnik” biciklu i

trošenju baterije koliko je težina i teret.

Koliko dugo su trajale pripreme za ovu ekspediciju?

Službeno sam krenuo u studenom 2023., kad smo uzeli stan u Fužinama, kako bismo se pripremili i aklimatizirali na tempe-

rature u Norveškoj, ali godinu dana prije krenule su pripreme u smislu logistike, kontaktiranja partnera i slično. Usporedivši prvo svoje putovanje, skoro pa davne 2011. ovo što već neko vrijeme radim više nema nikakve veze isključivo s bicikliranjem. To su pothvati koji imaju glavu,

FACE THE DARKNESS

Najbolje outdoor svjetiljke na tržištu: paljenje, fokusiranje jednom rukom, indikator napunjenosti baterije na prednjem prekidaču i brzo punjenje zahvaljujući USB priključku 3.0.

LEDLENSER OUTDOOR SERIJA SVJETILJKI

Darren Berrecloth – Pro Team Member

tijelo i rep, s točnim podacima, planom, onim što svaki partner može očekivati iz projekta i naravno, najvećom stavkom, troškovnikom. Na greškama sam najbolje naučio.

Znamo da ti ovo nije prvo takvo putovanje, kako se stvorila ideja za odlazak baš do Nordkappa?

Na Nordkapp sam prove puta išao 2013. godine, s prvim sponzorskim biciklom ikad, Giant Expedition AT1. Njega sam od milja nazvao “Mrc’na” jer

je zaista bio ogroman. Jedini nedostatak tog bicikla bilo je što je mogao nositi puno tereta, što nije najbolje za vas. Pogotovo uz brdo. To je bila jedna vrlo dugačka vožnja, pomalo i terapijska jer mi je par dana prije polaska iznenada preminuo otac. Mjesec i pol dana poslije, kad sam već trebao biti u Oslu, krenuo sam iz Vrbice i na Nordkapp stigao nakon 78 dana. Bilo je to ujedno i duhovno

putovanje. Morao sam doslovno porazgovarati “sam sa sobom”, što će biti sada s mojom obitelji, kako ćemo dalje. Ja kao freelancer u počecima, majka bez primanja, brat sezonac na moru. Budućnost nam nije bila blistava, ali trudom i odricanjem uspjeli smo stati na svoje noge. Volim često reći da se kod mene u životu sve broji između dva Nordkappa.

Koji su najveći izazovi kod priprema ovakvih projekata?

Ovo je bilo prvi puta da putujem biciklom s Enom I Maxim i jako je drugačije nego kad putujem sam. Sve sam prilagodio njima, oni su bili u fokusu i recimo velik problem u Norveškoj (nama) bilo je to što je psima zabranjen ulaz u kafiće i općenito u zatvo-

ren prostor gdje se okupljaju ljudi. Od ujutro do navečer, kad izlazimo iz prenoćišta i dolazimo u iduće mi smo bili vani. Čak i kad smo radili pauze za odmor, kad bi bilo idealno malo se ugrijati unutra, nismo bili u mogućnosti. Jedan od velikih izazova, pogotovo kad je Norveška u pitanju je i prikupljanje financija. Neka okvirna cijena smještaja za nas troje bila je oko 90 eura, za jednu noć. Uzmite sad u obzir 45 dana,

a dodajte onda još i barem 50 do 60 eura za hranu (svaki dan), pa povratak s Nordkappa…

Kako se hraniš tijekom puta? Koju vrstu hrane nosiš sa sobom i kako se snalaziš za hranu na putu?

Hrana u Norveškoj nije na visokoj razini jer dobrim dijelom se radi o brzoj hrani. Kako bi se reklo “na kašiku” nisam naišao, grah i variva nisu običaj ovdje. Da si kuham jednostavno nemam vremena ili mogućnosti, pa sam ponio sa sobom Podravka Talianette, nešto konzervi i ostatak sam poslao autom po lokacijama gdje sam planirao noćiti.

Kakve savjete imaš za ljude koji se žele upustiti u ovakvu avanturu? Što bi preporučio da svatko tko se odluči na ovaj put tvojim stopama mora znati?

Ovo je, kao što možete vidjeti, moguće, ali nipošto vam ne smije biti prvo ili među prvim putovanjima. Prije nego što krenete raditi bilo što ekstremno, bilo da se radilo o zimskim uvjetima ili nekim drugim morate znati kako će se vaše tijelo ponašati. Tijelo konstantno šalje znakove i poruke umora ili kad mu je nešto potrebno. Da biste to mogli prepoznati morate imati iskustva. Isto tako, valjalo bi imati iskustva s vremenom, tj s ekstremima kao što je snježna oluja, dugotrajan boravak na niskim temperaturama i slično. Oprema je najbitnija stavka jer će vam

tijelo boraviti dugo vremena na uvjetima na koje nije prije naviklo ili dovoljno dugo boravilo. Uz sve to iskustvo opet je moguće da se dogode problemi poput pothlađivanja (tijelo ne može proizvesti toplinsku energiju), pada šećera u krvi, snježnog bjelila. Iskustvo je ključno.

Na posljetku, jesi kraj putovanja dočekao sa srećom i olakšanjem ili ti je ipak malo žao što je završilo, uzimajući u obzir da ovdje možda i zatvaraš jedno veće poglavlje u svom životu ekstremnih putovanja?

Sretan sam jer je gotovo, jer smo završili baš onako kako smo trebali završiti. Više nisam kao prije, što s godinama, što s voljom i željom. Ovog projekta sam se držao čvrsto, nisam htio ispustiti priliku da još jednom odemo na Nordkapp u ovim uvjetima, na ovakav način. I to je to. Bitno je znati kad je vrijeme “maknuti se”. Dolaze mlađi, jači i uporniji (nadam se) i ako sam im utabao put, kao što su meni, bit ću sretan što sam bio jedna mala karika u nečijem pothvatu. Već neko vrijeme okrenuo sam se više fotografiranju i videu, to je sad potpuno novi svijet za mene i iskreno uživam u istom. Kao malo dijete sve mi je zanimljivo, jedan novi pogled na svijet, na ono što sam prošao, jedan novi način izražavanja. Dok nešto novo ne dođe s vremenom.

IZIPIZI SPEED All Weather Screen

Francuski IZIPIZI brend naočala

Te(k)st i photo: Dario Rocco

Francuski IZIPIZI brend naočala već nam je poznat od ranije kao low budget dioptrijske naočale odličnog omjera cijene i kvalitete, te francuskog dizajna, međutim ugodno smo se iznenadili kad su nam na test od ovog brenda u redakciju stigle sportske naočale u nekoliko modela i raznih kategorija. U ovom broju Outdoorsa testiramo IZIPIZI SPEED model namijenjen različitim sportskim aktivnostima na otvorenom, poput cestovnog i brdskog biciklizma, trčanja, planinarenja i druge slične aktivnosti, s lećom za sve vremenske uvjete, pa pogledajmo o čemu je riječ.

PRVI DOJAM

Nakon otvaranja ambalaže koja je robusna i dizajnerski dorađena, a otvara se poput male ladice u kojoj se osim naočala nalazi i praktična mekana zaštita za leće koja još služi za čišćenje stakala. Dizajn samih naočala odstupa od klasičnog i odmah je uočljiva širokokutnost vidnog polja, te monookvir, koji

ima formu koja se prilagođava konturama lica. Čim naočale uzmete u ruku prvo što se primijeti je koliko su lagane (svega 28 grama u veličini Large) što je i te kako velika prednost kod cjelodnevnih aktivnosti gdje se na naočale toliko naviknete da i zaboravite da ih imate na sebi.

MATERIJALI IZRADE

IZIPIZI sportske naočale su izrađene od laganih i izdržljivih materijala. Okvir SPEED modela izrađen je od 45% organskog poliamida dobivenog iz ricinusovog ulja, što ga čini laganim i fleksibilnim, a istovremeno otpornim na udarce, savijanje i znojenje. Ovaj materijal je lagan, fleksibilan i udoban za nošenje tijekom aktivnosti na otvorenom, a izdržat će padove i udarce. Leće su izrađene od polikarbonata, koji je također izdržljiv i otporan na ogrebotine. Polikarbonatne leće su također laganije od stakla, što je važno za sportske naočale koje se nose tijekom aktivnosti.

FUNKCIONALNOST

Na testiranju smo ih koristili u raznim svjetlosnim uvjetima, pri raznim aktivnostima i često tijekom cijelog dana. Svojom funkcionalnošću su u potpunosti zadovoljile sve zahtjeve koji su bili postavljeni pred njih, često premašujući očekivanja i pokazujući svrsishodnije karakteristike od cjenovno mnogo skupljih naočala. Prve testove radili smo tijekom vožnje brdskog bicikla. Ova aktivnost pred sportske naočale stavlja nekoliko zahtjevnih zadataka. Jedan od osnovnih je naravno zaštita oka od stranih fizičkih tijela prilikom većih brzina. Kako model SPEED zahvaljujući svom širokom dizajnu, pokriva veći dio lica oko očiju, tako ga i štiti od primjerice udaraca grana ili većih insekata s kojima su se vjerojatno susreli svi biciklisti, a čiji susreti pri većim brzinama nisu nimalo ugodni, a znaju biti i sigurnosna prijetnja. Na drugo mjesto dolazi zaštita oka od vjetra. Tu smo stvarno ostali iznenađeni djelotvornošću aerodinamike samih leća jer čak ni na samim rubovima nije dolazilo do turbulencija, pa ni pri većim brzinama. Korištene su i prilikom trasiranja novih brdsko biciklističkih staza, gdje se u pojedinim fazama koristio quad, pa su se postizale i veće brzine. SPEED model na testu opremljen je (all weather) lećama za sve vremenske uvjete. Takve leće lijepo su funkcionirale prilikom jakog sunca, ali su se također odlično ponašale pri naglom prijelazu iz

zone žarkog sunca u sjenu šume, gdje često ako imate jako tamna stakla onda ih morate skidati u šumi. Ovdje to nije slučaj! Testirali smo ih pri jarkom suncu na goletima otoka Paga gdje smo cijeli dan bili na terenu. Leće su takve da će drastično smanjiti odbljesak, ali pritom neće promijeniti prirodne boje već će ih istaknuti. Radi već ranije navedene male mase te odlične ergonomije jednostavno zaboravite da ih imate na sebi, a pritom se dobro drže na glavi i nema potrebe za dodatnim na-

Sve u svemu, IZIPIZI sportske naočale nude kombinaciju funkcionalnosti i modernog dizajna koji odgovara potrebama pojedinaca u sportovima na otvorenom, bilo da se radi o brzim ili sporim aktivnostima. Također, cijena ovih naočala je pristupačna, što može biti privlačno korisnicima koji traže kvalitetne sportske naočale po razumnoj cijeni.

SPECIFIKACIJE

SPEED je model sportskih

IZIPIZI sportske naočale imaju nekoliko specifičnosti koje su važne za sportske aktivnosti na otvorenom.

Prvo, široko polje gledanja je jedna od karakteristika ovih naočala. Cijeli okvir nudi širok kut gledanja kako biste u potpunosti mogli uživati u panorami tijekom aktivnosti na otvorenom.

Naočale su dostupne u dvije veličine - male i velike, prilagođene opsegu glave od 51 do 62 cm.

mještanjem jednom kad ih stavite. Za vrijeme svih testiranja ni u jednom trenutku nije došlo do magljenja leća, a činjenica da su otporne na znojenje će biti korisna svima koji su se već susreli s materijalima koji su osjetljivi na znoj.

ZAKLJUČAK

naočala koji su sukreirali profesionalci u suradnji s IZIPIZI timom. Ove naočale su dizajnirane za brze sportove poput planinskog i cestovnog biciklizma ili paraglidinga. Leće imaju 100% UV zaštitu kategorije 3 (VLT 16%), što znači da su prilagodljive različitim svjetlosnim uvjetima i poštuju prirodne boje.

Wrap-around leće pružaju zaštitu od vjetra i grana koje se mogu pojaviti tijekom sportskih aktivnosti na otvorenom.

Nitecore NU06 LEMini signalno svjetlo

Tekst: Dario Rocco

Nitecore u svom portfelju uz druga rasvjetna tijela ima i nekoliko signalnih lampica. Ovaj put testirali smo model NU06 LE, (LE oznaka stoji za Law Enforcement) koji se od drugih modela razlikuje po dodatnoj funkciji koja omogućava upotrebu svjetiljke i za službe kao što su policija, vatrogasci, vojska, GSS i slično. Radi se o modalitetu brzo bljeskajućeg izmjenjivog svjetla crvene i plave boje.

FUNKCIONALNOST

Osim gore navedene funkcije ova mini signalna svje-

tiljka raspolaže s još osam načina rada i četiri boje svjetlosti. Tako možete izabrati između bijele, plave, crvene i zelene boje koje mogu biti konstantno upaljene ili u bljeskajućem modalitetu rada. Ovo omogućuje da prilagodite rad svjetiljke vašim trenutnim potrebama, primjerice kao upozoravajuće crveno bljeskajuće stražnje svjetlo ili konstantno bijelo prednje na biciklu ili crveno i zeleno na kajaku i sl. U slučaju da se koristi unutar nekog tima, primjerice potražna akcija GSS-a, optička vidljivost pre-

ma dogovorenom

modalitetu rada ili boji služit će za lako raspoznavanje unutar članova tima te lociranju pojedinaca. Naravno može služiti i za signaliziranje kad želite skrenuti pozornost na vaš položaj ili privući iz nekog razloga pažnju. Upravljanje modalitetima je vrlo jednostavno, pomoću samo jednog gumba koji je centralno smješten, lako dohvatljiv i jednostavan za upotrebu i u rukavicama.

KARAKTERISTIKE

NU06 LE je vrlo malih dimenzija i zanemarive mase od svega 15,80 grama. Baterija je punjiva pomoću direktnog ukapčanja

USB-C priključka te će s jednim punjenjem u modalitetu rada bljeskalice izdržati i do 75 h, dok se vrijeme značajno skraćuje u konstantnom načinu rada. Treba napomenuti da u slučaju potrebe može konstantno raditi ako ju se spoji na eksternu bateriju ili neki drugi USB izvor napajanja. Otporna je na prašinu udarce i zapljuskivanje vode, ali se ne preporučuje produženo uranjanje kako se radi o IP66 standardu. To je s naše strane ujedno i jedina zamjerka jer bi voljeli da zadovoljava standard IP68. Vidljivost u noćnim uvjetima ja jako dobra, a neće pretjerano narušavati noćni vid drugim članovima

tima. Posebnost je što dolazi s ARC Rail adapterom koji izravno paše na sve taktičke kacige, a u druge svrhe tu su različiti nastavci koji se mogu mijenjati, pa po potrebi su tu nosači za naglavne trake ili remenje. nosači s čičkom, pa čak i kombinacija magnetnog nosača s čičkom te je svjetiljku moguće doista zakačiti na jednostavan način gdje god želite.

ZAKLJUČAK

NU06 LE zaista je više funkcionalna svjetiljka odlične uporabne vrijednosti koja će pronaći svoje mjesto u opremi svakog tko provodi vrijeme u prirodi i u određenim situacijama želi biti primijećen od drugih sudionika bilo

zbog sigurnosti u prometu, potrebe za lociranjem ili nekog drugog razloga. Također u slučaju nužde moguće je koristiti svjetiljku s konstantnim bijelim svjetlom (15 lm) i za kretanje ili čitanje karte. U takvom modalitetu rada svjetiljka izdrži do 5 h s jednim punjenjem. Omjer kvalitete izrade, uporabne vrijednosti i cijene od 26,10 eur je na strani kupca Tako da će se ova svjetiljka naći i u opremi Outdoors redakcije!

SPECIFIKACIJA

•maksimalna svjetlosna snaga - 15 lm

•maksimalno vrijeme rada - 5 h (bijelo konstantno svjetlo 15 lm) / 75 h (trepčuće zeleno 8

lm)

•LED - 4 x led visokih performansi

•baterija - punjiva LiIon (nije izmjenjiva)

•kapacitet baterije250 mAh

•boja svjetla - bijela / crvena / zelena / plava

•dimenzije - 29.5 x 29.5 x 25.4 mm

•masa - 15,80 grama

•priključak za punjenje

- USB-C

•klasa izolacije - IP66

•otpornost na udarce1 m

•modovi rada - 9

•garancija - 24 mj

•signalna svjetiljka Nitecore NU06 LE

•magnetski nosač svjetiljke

•MOLLE sistem nosač svjetiljke

•USB-C kabel za punjenje

• upute za uporabu

SADRŽAJ PAKIRANJA

Nitecore NWE30 SOS

zviždaljka - signalna svjetiljka

Tekst: Dario Rocco

Često u Outdoorsu spominjemo sigurnost i prevenciju te značaj pripremljenosti svakog pojedinca koji se upušta u aktivnosti na otvorenom. Sve takve aktivnosti sa sobom nose određene rizike, neke je moguće predvidjeti, a neki rizici i nisu tako uočljivi i na prvu ih često zanemarujemo. Osim osobne pripreme za izvanredne situacije kao što su protokoli u slučaju neplaniranog događaja te znanja i vještine pružanja prve pomoći i samopomoći, a koja se često razlikuje od one u urbanim sredinama, potrebna je i određena si-

gurnosna oprema i oprema za pružanje prve pomoći. Postoje razna osposobljavanja i tečajevi na kojima se može naučiti što napraviti i kako postupiti kad se dogodi krizna situacija u divljini, a to je svaka ona situacija kad smo od prve civilizacije udaljeni više od jedne milje, pa se tako to i zove pravilo milje. Zašto baš tako smo već pisali u jednom od prijašnjih brojeva Outdoorsa nakon što smo i mi iz redakcije prisustvovali jednom takvom internacionalnom osposobljavanju pod nazivom “Wilderness

First Responder”.

Kad se odvažite u neku pustolovinu izvan asfaltiranih puteva i utabanih staza osim gore navedenih vještina, potrebno je ponijeti i nešto opreme za koju često mislite da je samo višak težine, ali u slučaju da vam zatreba njezina vrijednost će biti neprocjenjiva.

Osim paketa prve pomoći takav jedan dio opreme je i Nitecore NWE30, radi se o elektronskoj vodootpornoj zviždaljki s ugrađenim štrob svjetlom jačine 2000 lumena koje se pali ,nakon što je aktivirano, ako su uvjeti okoline mračni, te u periodičkim razmaci-

ma odašilje i zvuk od 120 dB kako bi vas ekipe SAR-a (Search & Rescue) što prije i lakše pronašle u slučaju potrebe. Uređaj je malih dimenzija i težine od svega 50 grama s baterijom koja će ga neprekidno pogoniti oko 72 sata. Uređaj se aktivira odvijanjem i odmah počinje s radom. Pri prvom testiranju smo pomislili kako nedostaje dodatna funkcionalnost koja bi omogućavala da recimo isključimo fučkaljku, a da radi samo štrob lampa, pa bi se tako uređaj mogao koristiti i u druge svrhe, kao recimo signalno svjetlo na kajaku ili za neku drugu aktivnost zakačeno za ruksak, ali smo

ubrzo uvidjeli da bi to bilo pogrešno. Kako se radi o uređaju koji se aktivira u situacijama kad vam je potrebna pomoć, za takav tip uređaj nije nikako preporučljivo da se koristi u druge svrhe, jer bi se moglo dogoditi da recimo potrošite dobrim dijelom bateriju i kad vam zaista treba ste u problemu. Nitecore se pobrinuo da i za to ima rješenje, pa je onda ovoj elektronskoj fućkaljki mjesto u torbici prve pomoći, a kao signalnu lampu možete koristiti Nitecore NU06 LE mini signalno svjetlo koje raspolaže s mnogim funkcionalnostima.

ZAKLJUČAK

Elektronska zviždaljka

i štrob svjetlo mogu biti vrlo korisni alati u slučaju opasnosti, posebno u situacijama kada je potrebno brzo i učinkovito signalizirati svoje prisustvo drugim ljudima ili tražiti pomoć. To je vrlo učinkovit način za privlačenje pažnje drugih ljudi u situacijama kada ste zaglavljeni, izgubljeni ili trebate hitnu pomoć. Zviždaljka će vam pomoći da privučete pažnju prolaznika ili pretraživača i time omogućiti da dobijete pomoć koja vam je potrebna. Štrob svjetlo može također biti korisno u situacijama kada je potrebno signalizirati svoje prisustvo drugima. Ova vrsta svjetla proizvodi intenzivne bljeskove koji privlače pažnju. Ovaj uređaj bi

trebao biti neizostavan dio opreme svakog tko se uputi u aktivnosti na otvorenome.

SPECIFIKACIJA

•maksimalna svjetlosna snaga - 2000 lm

•maksimalno vrijeme rada - 72 h

•LED - 4xLuminus SST-20-W LEDs

•model baterije1xCR123A

•boja svjetla - bijela

•duljina svjetiljke67,00 mm

•promjer glave - 25 mm

•masa proizvoda bez

baterije - 35,00 g

•masa proizvoda s baterijom - 50,00 g

•klasa izolacije - IP68 (2 m)

•otpornost na udarce 1 m

•modovi - Location Beacon

•garancija 60 mjeseci

VI Life on Mars trail 2023

Photo: Petar Lupić, Dario Rocco

Na ovogodišnjoj trail utrci u organizaciji Treking lige Life on Mars sudjelovalo je preko 1.300 trkača iz različitih dijelova zemlje. Utrka se

održala na zahtjevnom terenu otoka Paga, a trkači su se mogli natjecati u tri kategorije - kratkoj stazi (7 km), srednjoj stazi (14 km) i dugoj sta-

zi (24 km). Kratka staza je bila izazovna, ali pristupačna za trkače početnike, s blagim usponima i padovima. Srednja staza je bila zahtjevnija,

s nekoliko strmih uspona i spustova po kamenjaru, dok je duga staza predstavljala izazov za iskusne trkače, s dugim i strmim usponima, spusto-

vima i nekoliko iznimno zahtjevnih dijelova te prolaskom kroz more u dužini od pedesetak metara. Utrka je započela prijepodne, a trkači su se borili s različitim izazovima tijekom cijelog dana.

Krajnji pobjednik u muškoj kategoriji na kratkoj stazi bio je Jurica Fapali s vremenom od 40 minuta i 59 sekundi, dok je u ženskoj kategoriji pobjednica bila Sonja Štucin iz Slovenije s vremenom od 53 minuta i 28 sekundi.

Na srednjoj stazi, pobjedu je odnio Goran Modrusan, koji je već dugo poznat u domaćoj zajednici trail trkača, s vremenom od 1 sat, 20 minute i 36 sekundi, dok je u ženskoj kategoriji pobjedu odnijela Lucija

KVARNER TRAILS 2023

Kvarner Trails, serijal trail running utrka koji promovira Kvarner - predivnu kombinaciju mora, otoka i gorja na izuzetno malom području, kroz najljepši oblik trčanja, u prirodi, nastao je bez planiranja, spontano, jednostavno se dogodio :) Serijal broji četiri utrke: Hahlić, Risnjak,

Učka i Malinska Trail. Bili su tu onomad još Rijeka i Kastav, no razne zgode i nezgode, prilike i neprilike definirale su serijal na 4 spomenute utrke. Taman :) 2021. ukazala nam se prilika da postanemo dio Golden Trails National Series priče, i evo, treću godinu za redom, Risnjak Trail jed-

na je od kvalifikacijskih, a Učka Trail finalna utrka serijala. Od ove godine GTNS povezuje Sloveniju, Hrvatsku i Mađarsku. Za one koji ne znaju, sudjelovanje u istom otvoreno je za sve, a dvoje prvoplasiranih (2 cure i 2 dečka) u ukupnom poretku, uz novčanu nagradu, osvajaju tzv. ‘Golden

Ticket’ pozivnicu (uz sve plaćene troškove) za sudjelovanje u finalu GTWS / Golden Trail World Series. Kvarner Trails / Samo priroda i trčanje.

Vidim ose :)

HAHLIĆI TRAIL / Divlje.

Teško. Predivno. Utrkom Hahlići Trail, već tradicionalno, početkom svibnja započinje Kvarner Trails cirkus :) Područje Hahlića, smješteno povrh Grobničkog polja, savršen je poligon za ljubitelje planinarenja i tra-

il trčanja. Uspon na Hahlić je poseban jer vodi preko travnatih i otvorenih padina okrunjenih predivnim pogledom na Kvarnerski zaljev i otoke te duboko usječeni kanjon Mudna dol. Jedan korak od dubokih šuma Gorskog kotara

na sjeveru i Kvarnerskog zaljeva, otoka i mora na jugu. Tako blizu, a opet tako divlji.

Datum: subota, 6. svibanj 2023.

Start & cilj: Dražice (297m)

Izdanje: osmo

Utrke:

- Vidalj: 21.44km /

1.309m+

- Borje: 11.34km / 558m+

RISNJAK TRAIL / Gorski kotar – Zeleno srce Hrvatske. S otvorenih padina Hahlića cirkus se seli u duboke šume Gorskog kotara i predivni Nacionalni park Risnjak.

Risnjak Trail je trail ru-

nning utrka čija staza povezuje neke od najljepših predjela Nacionalnog parka Risnjak. Utrka započinje i završava u Crnom Lugu, a natjecatelje Horvatovom stazom preko Risnjaka (Schlosserov dom), vodi u dolinu Lazac odakle se penje na predivni i otvoreni greben Međuvrha i Snježnika. Krug se zatvara preko Cajtiga i Risnjaka (Schlosserov dom), a povratak, zapravo silazak, u Crni Lug započinje na Medvjeđim vratima. Ova predivna trail staza dugačka je 30km. Za one koji se odluče na kraću varijantu (17km) očekuje slatki uspon do Schlosserovog doma te

brzi povratak do Crnog Luga preko Medvjeđih vrata.

Datum: subota, 1. srpanj 2023.

Start & cilj: Crni Lug (679m), Uprava NP Risnjak

Izdanje: deseto

Utrke:

- Risnjak: 30.05km / 1.733m+

- RIs: 16.66km / 915m+

UČKA TRAIL SEBO

MEMORIAL / Zeleno i plavo – Planina i more. Nakon Hahlića i Risnjaka, kao treća u nizu, očekuje nas Učka, visoka i elegantra kvarnersko-istarska ljepotica koja će vas svojim stazicama i ljepotom jednostavno očarati i iscrpiti

Učka Trail Sebo Memorial jedinstveni je spoj mora i planine, mediteranske klime, raznolike šumske vegetacije, plavog i zelenog, sa predivnim pogledima na Kvarnerski zaljev i otoke te Istru na zapadu. Učka Trail Sebo Memorial je natjecanje, ali i svojevrsno putovanje kroz zaštićeni prirodni krajolik Parka prirode Učka, koje Vam pruža mogućnost da vidite i doživite mjesta u kojima su povijest, tradicija, mitologija i drevne legende isprepletene s prirodnim ljepotama čineći tako ovo natjecanje posebnim i nezaboravnim. I da, ne smijete zaboraviti obavezan kupanac i skok u more po dolasku na cilj

:)

Datum: subota, 1. rujan2023.

Start & cilj: Mošćenička

Draga (1m)

Izdanje: deseto

Utrke:

- Green: 42.47km / 2.417m+

- Blue: 30.73km / 1.520m+

- Perun: 15.88 / 892m+

MALINSKA TRAIL / More, sol i staze.

Zadnja utrka, Malinska

Trail, na kojoj se proglašavaju najuspješnije trkačice i trkači u sezoni, ujedno je i najmlađa u serijalu. Kratka, ali slatka, poprilično brza i s malo kumulativnog uspona, ova utrkica savršena je za kraj sezone i vikend druženje u sklo-

pu MOW-a / Malinska

Outdoor Weekend-a. Ukratko, uske stazice tik do mora, male uvale i skrivene plažice, bezbrojni makadamski i stari putevi, bujna vegetacija i mediteranska klima, stoljetni hrastovi i masline, u kombinaciji s nezahtjevnim usponom i dužinom, savršen su spoj i recept za jedan jako dobar trail kolačić :)

Datum: subota, 11. studeni 2023.

Start & cilj: Malinska (297m)

Izdanje: četvrto Utrke:

- Malinska: 24.06km / 425m+

- Dubašnica: 13.88km / 207m+

ISTRIA 100 BY UTMB

Na 10. Izdanju ISTRIA 100 by UTMB® Amerikanac Jim Walmsley postavio novi rekord staze, treći je Hrvat Pavle Kruljac

-Amerikanac Jim Walmsley postavio novi rekord staze na 100 milja

-Jedan od tri najjača rezultata na utrci pripao je Hrvatu Pavlu Kruljcu

Istria 100 by UTMB trail utrka završila je u nedjelju 16. travnja, a svi ljubitelji trail trčanja mogli su uživati u nevjerojatnom sportskom spektaklu. Najjača trail utrka proslavila je 10. jubilarno izdanje utrke s više od dvije tisuće trkača iz cijelog svijeta koji su se okupili u Umagu kako bi testirali svoje granice trčeći

kroz cijelu Istru.

Najteža i najdulja utrka RED od 168 km iznenadila je Amerikanca Jima

Walmsleya koji je svoj status favorita za utrku opravdao obaranjem rekorda staze s vremenom od 17 sati, 40 minuta i 34 sekundi. Jim je, tada vodećim Francuzom Arthurom JOYEUX

BOUILLON, u utrku krenuo pažljivo. Walmsley i Bouillon trčali su bok uz bok sve do Buzeta gdje je Walmsley strateški odradio prolazak kroz okrjepu i tim potezom stvorio razliku u vremenu koju Bouillon više nije mogao nadoknaditi.

Walmsley, trostruki pobjednik utrke

Western States i rekorder staze na 100 milja, usporedio je utrku Istria 100 by UTMB s druge dvije utrke koje su među najtežim utrkama na svijetu. “Istria 100 by UTMB na prvi se dojam činila laganom. Čini se da je sve blizu, no jednom kad sam izašao na teren brzo sam osjetio težinu ove utrke. Usporedio bi ju s Western States utrkom koja je većim dijelom

trčljiva i s UTMB® utrkom na kojoj se susrećete s naglim strminama po kojima se treba popeti kako bi nastavili dalje.” Pobjedom na Istria 100 by UTMB Walmsley je osigurao direktan plasman na UTMB® finale Svjetske serije.

Drugoplasirani Francuz Arthur JOYEUX BOUILLON prolaskom

kroz cilj završio je utrku u vremenu od 18 sati 46 minuta i 54 sekunde.

Naš Pavle Kruljac, trećeplasirani je s vremenom od 19 sati 17 minuta i 49 sekundi. Kruljac je tijekom cijele utrke bio ne samo u sjajnoj formi već i odličnom raspoloženju, pa je natjecatelje na stazi, te volontere uz stazu i na okrjepama zabavljao

šalama i različitim varijantama izvedbe pjesme naših kandidata na Eurosongu.

Četvrtoplasirani Francuz Alexandre BERAUD završio je utrku s vremenom od 19 sati

40 minuta i 03 sekunde, a petoplasirani Finac Juuso SIMPANEN s vremenom od 19 sati

42 minute i 07 sekundi.

U ženskoj se kategoriji vodila žestoka borba. U cilj je s vremenom od 23 sata 11 minuta i 21 sekundu ušla Japanka Kimino Miyazaki koja je u zadnjem dijelu utrke prolazila kroz snažnu krizu. Miyazaki se nekoliko kilometar prije cilja oporavila i projurila kroz ciljni luk s osmijehom kojeg je nosila tijekom cijele

utrke.

Drugoplasirana je Bugarka

Mariya NIKOLOVA s vremenom od 25 sata 28 minuta i 20 sekundi. Nikolovoj je ovo drugi pokušaj osvajanja postolja na Istria 100 by UTMB. Ovoga puta uspješan! Trećeplasirana na utrci je Ruminjka Stefania Buzincu s vremenom od 26 sati 26 minuta i 29 sekundi. Četvrto mjesto osvojila je, Istri dobro poznata i draga trkačica, Slovenka Marija Trontelj s vremenom od 27 sati 28 minuta i 26 sekundi. Peto mjesto osvo -

jila je Francuskinja Justine HOUTEER MAGNI s vremenom 27 sati 31 minuta i 05 sekundi.

Na novoj stazi utrke BLUE od 110 km i 3.860 M+, u muškoj kategoriji, pobijedio je Francuz

Théo LE BOUDEC koji je stazom istrčao za 9 sati 55 minute i 43 sekundi. Na drugom se mjestu, s vremenom od 9 sati 58 minuta i 15 sekundi plasirao

Portugalac Helio Fumo, reprezentativac portugalske atletske reprezentacije koji već dobar poznavatelj ovog sportskog do -

gađaja. Fumo je 2019. godine istrčao stazi od 42 km i oborio tadašnji rekord staze. Uspješan plasman ponovio je 2023. kada je trčao stazu 68 km i osvojio treće mjesto. Na trećem mjestu ovogodišnje utrke na 110 km je Slovak Martin HALÁSZ koji je stazu istrčao za 10 sati 8 minuta i 9 sekundi. Martinu je ovo već peti nastup na utrci Istria 100 by UTMB. U utrku se zaljubio 2016. I od tada je već 5 puta sudjelovao, ostvarivao sjajne

plasmane i medalje. Četvrto mjesto na utrci osvojio je Britanac Harry Jones s vremenom 10 sati 16 minuta i 59 sekundi, a peto mjesto Španjolac Cristofer

CLEMENTE s vremenom 10 sati

26 minuta i 35 sekundi.

Prva žena, na 110 km je fantastična Francuskinja Sarah

VIEUILLE koja je utrku istrčala

za 11 sati 13 minuta i 03 sekundi. Slijedi ju Poljakinja Paulina

TRACZ s vremenom od 11 sati

15 minuta i 07 sekundi. Treća je Njemica Ida-Sophie HEGEMANN koja je prošle godine morala odustati tijekom utrke. Ove je godine odlučila završiti nedovršen posao - završiti utrku. S istrčanim vremenom od 11 sati 27 minuta i 32 sekundi nije samo ispunila svoj cilj već i nadmašila osvojivši treće mjesto. Na četvrtom mjestu, s vremenom 11 sati 42 minute i 57

sekundi, na BLUE utrci od 110 km pozicionirala se svjetski poznata Španjolka Maite MAIORA koju ćemo zasigurno gledati u budućim izdanjima utrke.

Na GREEN utrci od 69 km i 2.220 M+, prvo je mjesto osvojio Norvežanin Stian ANGERMUND s vremenom od 05 sati 19 minuta i 31 sekundu. Drugo mjesto osvojio je Poljak Andrzej WITEK s vremenom od 05 sati

19 minuta i 31 sekunde, a treće mjesto Britanac Andrew DAVIES s vremenom od 05 sati 37 minuta i 55 sekundi. U ženskoj kategoriji, dominirala je Francuskinja Blandine L’HIRONDEL s vremenom od 05 sati 56 minute i 21 sekundi. Na drugom mjestu plasirala se Finkinja Anna-Stiina ERKKILÄ s vremenom od 06 sati 13 minute i 15 sekunde, a na trećem mjestu Talijanka Fabiola CONTI s vremenom od 06 sati 18 minute i 15 sekunde.

Na YELLOW utrci od 42 km, u muškoj kategoriji, pobjedu je odnio Talijan Andreas REITERER koji je u cilj ušao s vremenom od 02 sati 45 minute i 59 sekunde. Slijede ga Francuz Simon GOSSELIN s vremenom od 02 sata 49 minute i 14 sekundi na drugom mjesto i Portugalac Dário MOITOSO na trećem mjestu s vremenom od 02 sata 54 minute i 06 sekunde.

U ženskoj kategoriji, prvo je mjesto osvojila naša Britanka Eleanor DAVIS s vremenom od 3 sata 18 minuta i 31 sekundu. Drugo mjesto osvojila je Francuskinja Audrey TANGUY s vremenom od 3 sata 22 minute i 30 sekundi, a treće mjesto Amerikanka Emily SCHMITZ s vremenom od 03 sata 23 minute i 29 sekundi.

Utrkom WHITE 10 km projurio je Francuz Johan FREIMANN

u vremenu od 1 sat 22 minute i 46 sekundi. Drugoplasirani je Talijan Lorenzo PARODI s vremenom od 1 sat 24 minute i 55 sekundi, a trećeplasirani je Francuz Maël BURES s vremenom od 1 sat i 27 minuta. U ženskoj

kategoriji prva je Južnoafrikanka Rebecca KONE s vremenom od 1 sat 31 minutu i 52 sekunde

Drugoplasirana je Talijanka Natalia Mastrota s vremenom od 1 sat 41 minute i 02 sekunde, a trećeplasirana je naša Slovenka

Lena Lupša s vremenom od 1 sat 42 minute i 25 sekundi.

Istria 100 by UTMB trail utrka pokazala se kao iznimno uspješna sportska manifestacija koja iz godine u godinu privlači sve više trkače iz cijelog svijeta. Atraktivnost ove utrke iz godine u godinu raste, pa je tako Istra 100 by UTMB postala prva utrka Europske sezone trčanja u UTMB WorldSeries na kojoj svi žele osvojiti što bolji plasman i tako osigurati ulaz na UTMB ® finale Svjetske serije koje se održava jednom godišnje na tromeđi Francuske, Švicarske i Italije.

Grad Umag, TZ Umag, globalni sponzori UTMB® World Series Hoka, Dacia, Vibram, Wahoo, Camelbak, Compressport, Naak te ostali partneri i sponzori, prepoznali su potencijal i utjecaj utrke

Istria 100 by UTMB® na razvoja sporta, turizma i pratećih usluga u Istri i Hrvatskoj. Zadovoljstvo ovogodišnjim događajem najava je još bolju utrku sljedeće godine.

Photo: shuttersport.eu i Dragan Stojkić

GDJE MISLI NESTAJU

Knjiga Gdje misli nestaju uzbudljivo je putovanje do mjesta na zemlji koja su tek rijetki posjetili.

U ovoj uzbudljivoj zbirci koja se sastoji od 34 putopisa autor nas upoznaje s ljepotama brojnih manje dostupnih dijelova Srednje i Južne Amerike, Afrike, Azije i Europe, a dva su teksta posvećena zanimljivostima Dugog otoka i plitvičkog Medveđaka. Nadahnutim tekstovima i predivnim fotografijama tako su nam približeni neki od najviših vrhova svijeta, spektakularne špilje, veličanstveni klifovi i mnogi drugi atraktivni prirodni fenomeni. Autor teksta i fotografija je Damir Šantek, dugogodišnji planinar i putopisac iz Zagreba.

O autoru knjige Gdje misli nestaju:

Damir Šantek rođen je 1965. godine u Zagrebu. U braku je sa suprugom Adrianom i otac je Sare, Dore, Eve i Noe. Godine 1978. primio je nagradu publike za najljepšu skulpturu čitatelja Politike. Pjevao je u brojnim rock-sastavima, uključujući Grafite i Gloria II, s kojom je kao autor tekstova i pjevač izdao EP 1987. godine. Stripove je objavljivao u Studentskom listu, a pjesme i kratke priče u Valu, RIVAL-u, Rukopisima, Fanzinu i Četvrtom oktobru. Kao novinar pisao je za Oko (novine za kulturu), Heroinu (rock-magazin), Zapad (dnevne novine) i Svijet. Diplomirao je na Fakultetu strojarstva i brodogradnje, a stručne i znanstvene članke objavljivao je u Strojarstvu, Polimerima, PC Chipu, EGE, infoTRENDU, WIN INI i Gospodarskom listu. Putopise i danas objavljuje u časopisima Hrvatski planinar, Scubalife, Outdoors i Planinski vestnik. Kao menadžer radio je u Hrvatskoj poštanskoj banci, Sberbanci, Volksbanci i Magmi, a danas predaje u Srednjoj školi u Oroslavju. Objavljivao je fotografije u brojnim časopisima, a osvojio je i brojne nagrade i prva mjesta na foto-natječajima, npr. National Geographic Hrvatska i Österreichischer Alpenverein. Planinario je i ronio po svim kontinentima osim Australije.

Otišao sam na Traversu.

se odmah!

Garmin inReach

pomogao u 10 000 incidenata zahvaljujući dvosmjernoj komunikaciji i SOS funkciji

inReach uređaji pružili su SOS pomoć na sedam kontinenata u više od 150 zemalja

Garmin obilježava prekretnicu od 10 000 SOS incidenata s inReach uređajem1. Kao globalni predvodnik u dvosmjernoj satelitskoj komunikaciji, Garmin nudi širok izbor ručnih uređaja s inReach tehnologijom koja omogućuje razmjenu tekstualnih poruka, praćenje lokacije i SOS hitne usluge, pružajući bezbrižnost pojedincima diljem svijeta. Od obiteljskih kampiranja u Kaliforniji do planinarenja u europskim Alpama, korisnici inReacha sudjeluju u raznim avanturama, a zahvaljujući inReachu, imaju sigurnost znajući da pomoć može biti dostupna samo pritiskom na gumb.

Uvidi iz 10.000 SOS incidenata

•Garmin Response koordinirao je inReach SOS incidente u više od 150 zemalja i na svih sedam kontinenata od 2011. godine.

•Čini se da planinske regije kao što su Pacific Crest Trail, europske Alpe i gotovo cijeli Novi Zeland imaju veliku sklonost SOS incidentima; međutim, hitne situacije ne događaju se samo u udaljenim područjima. Gradovi poput Los Angelesa, Phoenixa i Aspena prijavili su SOS incidente u aktivnostima od vožnje biciklom do planinarenja.

•Nitko ne očekuje hitnu medicinsku pomoć ili ozljedu. Međutim, u kombinaciji ova dva incidenta predstavljaju gotovo 50% globalnih SOS incidenata2, ističući spremnost koju inReach pruža korisnicima za susret s neočekivanim ili nepredviđenim događajima

•Pet najčešćih aktivnosti koje su uzrokovale incidente uključuju planinarenje, vožnju automobilom, vožnju motociklom, penjanje/planinarenje i vožnju plovilom.

•U gotovo jedan od pet incidenata pomoć je pozvao onaj jedan član ekipe koji je kupio uređaj za sebe, ali je mogao pomoći nekom drugom u nevolji.

•Drugi najveći broj SOS okidača (12%) dolazi od nezgoda u vožnji, što dokazuje da se SOS potrebe ne javljaju samo u visokorizičnim situacijama. Mnogi SOS incidenti u vožnji uključuju ljude kojima je jednostavno potrebna pomoć dok su na cesti i izvan usluge mobilnog telefona.

•inReach incidenti uključuju niz jedinstvenih slučajeva uključujući hitne slučajeve s kućnim ljubimcima, neočekivane prirodne katastrofe, pa čak i spajanje djeteta s roditeljem nakon potrage.

Kako inReach

SOS radi s Garmin Responseom

Zahvaljujući namjenskom

SOS gumbu i 100% pokrive-

nosti globalne Iridium satelitske mreže, korisnici Garmin inReacha mogu brzo prijaviti SOS ako se dogodi hitan slučaj. Nakon prijave SOS-a, čak i ako korisnik ne poduzme nikakvu drugu radnju, uređaj šalje poruku u slučaju opasnosti Garmin Responseu, profesionalnom koordinacijskom centru za hitne slučajeve koji radi 24/7. Garmin Response će komunicirati s pojedincem u nevolji, njihovim navedenim kontaktima za hitne slučajeve i odgovarajućim organizacijama za traženje i spašavanje i drugim dostupnim lokalnim resursima. Oni će dostaviti potvrdu kada pomoć stigne, dati ažurirane informacije o statusu odgovora i ostat će uključeni dok se incident ne riješi.

Pronađi svoj

Garmin inReach

Garmin nudi izbor inReach uređaja koji se razlikuju po težini, veličini zaslona i funkcijama, a svi imaju dvosmjernu komunikaciju i SOS mogućnosti.

• Za bilo koga poput kampera ili običnih entuzijasta na otvorenom koji se nađu bez mobilne usluge, inReach Messenger uređaj je s jednostavnim sučeljem koji pruža jednostavno inReach iskustvo usmjereno na komunikaciju.

• Za avanturiste koji žele putovati bez opterećenja, inReach Mini 2 je lagan i kompaktan, gdje su veličina i težina opreme najvažniji.

• Za posvećene istraživače, planinare i lovce, robusni GPSMAP 66i GPS ručni i satelitski komunikator nudi TopoActive mapiranje i inReach tehnologiju za aktivnosti u prirodi.

• Za cestovne ratnike, Montana serija 700 uključuje zaslon s punim zaslonom osjetljivim na dodir, koji korisnicima omogućuje brzo i jednostavno upisivanje poruka, plus niz opcija montaže za ATV, motocikle, bicikle i još mnogo toga.

• Za ljubitelje kopnenih putovanja, Tread XL serija napravljena je za svaki dio putovanja i ima mapiranje koje vam je potrebno da ostanete na pravom putu i komunikacijsku tehnologiju da ostanete u kontaktu.

• Za pomorce, GPSMAP 86sci nudi unaprijed učitane BlueChartg3 obalne karte u vodootpornom, plutajućem dizajnu savršenom za dan na vodi.

• Avijatičari mogu jednostavno slati i primati poruke putem svoje aplikacije za pametni uređaj Garmin Pilot izravno iz kokpita. Garmin Pilot koristi GPS pozicioniranje inReach Mini 2 za pokretanje georeferenciranog simbola položaja zrako-

plova na pokretnom prikazu karte tableta.

Za praćenje uživo, slanje poruka i interaktivne SOS mogućnosti potrebna je aktivna satelitska pretplata. Dostupan je niz pristupačnih godišnjih ili mjesečnih paketa.

1Potrebna je aktivna satelitska pretplata. Neke jurisdikcije reguliraju ili zabranjuju korištenje satelitskih komunikacijskih uređaja. Vaša je odgovornost poznavati i pridržavati se svih važećih zakona u jurisdikcijama u kojima se uređaj namjerava koristiti.

2 30% odnosno 17%.

PETZL BINDI

ULTRA LAGANA NAGLAVNA SVJETILJKA

Ova ultra lagana, kompaktna i punjiva naglavna svjetiljka namijenjena je za svakodnevno korištenje. Težinu od svega 35 grama nećete praktički niti osjetiti, stoga vam slobodno može postati dio obavezne dnevne opreme. Osvjetljenje od 200 lumena taman je dovoljno za urbane trkače avanture, te kretanje umjerenom brzinom bilo da planinarite ili se vozite biciklom.

Bindi je pravi dokaz koliko naglavna lampica može biti mala i lagana, a još uvijek itekako korisna. Ipak, s malom veličinom i težinom, ipak idu i neka ograničenja. Kod bijelog svjetla, postoje 3 načina rada. “Blizina” način svijetli jačinom od sve-

ga 5 lumena, u kojem prema specifikaciji Bindi radi do 50 sati. “Kretanje” način svijetli jačinom od 100 tijekom tri sata, dok “Udaljenost” način daje jačinu od maksimalnih 200 lumena u trajanju od dva sata. Svi ovi modovi će funkcioni-

rati sve dok interni sklop lampice ne pokrene rezervni način rada, koji čuva 3 lumena svjetla za dodatnih sat i pol. Tu su i 3 lumena crvenog svjetla, a u tom načinu baterija se procjenjuje na 33 sata. Naposljetku, Bindi se odlikuje i SOS cr-

venim trepćućim svjetlom za hitne slučajeve za koje Petzl tvrdi da je vidljiv 400 metara i da traje 200 sati. Bindi koristi rastezljivu traku sa zatezanjem umjesto tradicionalne elastične trake za glavu. Svjetlo se zakreće okomito u kućištu

radi podešavanja snopa, a mikro-USB priključak puni ugrađenu 680-mAh bateriju. CE-certificirano prednje svjetlo odlikuje se IPX4 ocjenom otpornosti na elemente. To se odnosi na otpornost na špricanje, pa ako voda prodre u kućište, svjetlo će i dalje raditi zbog kontakata izrađenih od nehrđajućeg čelika i vodonepropusnog premaza na osjetljivoj elektronici. Petzl Bindi ima trogodišnje jamstvo na materijalne ili proizvodne nedostatke.

Na glavi stoji kao salivena

Pretpostavili smo da Bindi rastezljiva traka neće biti udobna kao standardna elastična traka. Međutim, lagana težina svjetiljke i prilagodljivost trake u trenu, učinili su lampicu kao salivenom na našoj glavi. Mala masa također pogoduje i da lampica ostaje nepomično cijelo vrijeme korištenja, pa je tako jako pogodna za trčanje. Nije se pokazao problem ni s kompatibilnosti

na raznim vrstama kaciga. Bindi odgovara svakoj kacigi koju smo probali. Sustav bungee trake također nam je omogućio da objesimo Bindi lampicu oko vrata ili ju pričvrstimo na bilo što.

Jednostavno rukovanje

Upravljanje lampicom pritiskom jednog gumba jako je intuitivno: jedan pritisak je uključio tijelo svjetlo, a naknadni pritisci pomicali su se kroz njegova tri načina rada. Dugo držanje gumba uključilo je crveno svjetlo dok je ponovni pritisak uključio crveno SOS svjetlo. Kod ponovnog uključivanja pali zadnji korišteni mod.

Crvena LED dioda također funkcionira kao indikator

preostalog vremena trajanja baterije, s tri različite boje koje nakon isključivanja lampice pokazuju preostali vijek trajanja baterije. Osim toga, crvena LED lampica treperi svakih 30 sekundi kada Bindi uđe u rezervni način rada, dajući upozorenje da je svjetlo sla-

– težina: 35grama – punjenje

baterije preko mikro USB priključka – tri načina osvjetljenja – crveno osvjetljenje – funkcija

zaključavanja – osvjetljenje: 200g – punjiva baterija kapaciteta 680mAh – certifikati: CE –

vodootpornost: IP X4 (vodootporna)

NEUSPJEH JE KLJUČ VAŠEG USPJEHA

Neuspjeh je neizbježan dio sporta. Svaki sportaš, koliko god dobar bio, u nekom trenutku svoje karijere doživi neuspjeh. Najbolji profesionalni igrači golfa ne pobjeđuju na svakom turniru na kojem sudjeluju. Najbolji profesionalni timovi ne pobjeđuju sve utakmice koje igraju, a ipak se svi smatraju vrlo uspješnim sportašima. Uspješni sportaši puno puta ne uspiju, a njihovi su uspjesi rezultat pozitivnog suočavanja s neuspjehom.

Često uspješni ljudi ističu neuspjeh kao temelj svog samopouzdanja i otpornosti. Iako je lako dramiti zbog loših rezultata ili nastupa, taj neuspjeh nas može dovesti do toga da postanemo uspješniji sportaši i bolja ljudska bića. Međutim, nakon neuspjeha nije uvijek lako krenuti ispočetka, pogotovo kada je samopouzdanje i motivacija narušena.

Navest ćemo pet korisnih savjeta

koji mogu pomoći sportašima da se nose s neuspjehom.

Prihvatite osjećaj razočaranja

Prirodno je osjećati se razočarano, ljutito ili uzrujano kada sve ne ide tako glatko kako smo si zamislili ili kako smo očekivali. Treba prihvatiti te osjećaje i ne opirati se. Umjesto toga, bolje razmislite što osjećate u tom trenutku i pustite da se emocije slegnu, jer daleko je lakše sagledati situaciju s racionalnijeg gledišta kada se strasti malo smire.

Prihvaćanje neuspjeha ključno je za izgradnju mentalne snage i otpornosti kako biste se lakše oporavili od pogrešaka. Na primjer, triatlonac može započeti svoju utrku lošim plivanjem nakon kojeg postaje nervozan. Ali ako odluči zanemariti svoj plivački neuspjeh i ostane usredotočen na ostatak utrke, povećava svoje

šanse da dobro odradi trkački i biciklistički dio utrke. Triatlonci s jako dobrom mentalnom pripremom čak mogu postati motiviraniji nakon lošije odrađenog plivačkog dijela i potegnuti jače u ostatku utrke. Dok oni slabije mentalne čvrstoće odustaju.

Analizirajte vašu izvedbu

Odmaknite se korak u nazad od rezultata i pogledajte razloge zašto niste uspjeli. Koji je aspekt vaše izvedbe pošao krivo, gdje su nastale greške i gdje ste pogriješili? Ovaj proces ispitivanja područja u kojima ste slabi jedan je od najboljih načina da naučite i u konačnici postanete bolji sportaš.

Prihvaćanje neuspjeha. Sposobnost da se iskreno osvrnete na svoju izvedbu, da shvatite što je bilo dobro, a što nije i dopustite sebi da jasno vidite prostor za poboljšanje. Čak i najveći sportaš

Tekst: Ivana Gorički osnivač i glavni trener u DŠR Giryatrija team Zagreb, www.giryatrija.hr

na svijetu ima prostora za napredak. Usvajanje pozitivnog mindseta i prihvaćanja razmišljanja da smo svi mi 'WORK IN PROGRESS' omogućuje nam da cijenimo proces.

Kao trener, predlažem da uzmete 30 minuta i razmislite o stvarima koje su pošle po zlu i dopustite da budete frustrirani ili ljuti. Nakon što prođe tih 30 minuta, zapišite sve stvari koje su dobro prošle kako biste se mogli vratiti na njih. Nemojte dopustiti da vam se misli vrate na negativna iskustva koja ste doživjeli, već se umjesto toga vratite na pozitivne stvari koje ste zapisali. Ovo je vještina koju treba uvježbati, s toga budite strpljivi. Neki sportaši čak potpuno zaborave na negativne stvari koje su im se dogodile što im pomaže da krenu dalje.

Napravite plan za poboljšanje

Nakon procjene što je pošlo po zlu, daleko je lakše napraviti plan i strategiju kako ispraviti nastale pogreške i kako poboljšati buduće rezultate. Ako su postojale ključne slabosti koje su identificirane u fazi analize, bilo bi dobro razraditi plan i program i poraditi na slabostima.

Uspješni sportaši naporno treniraju kako bi postigli svoje ciljeve, a ponekad sav taj trud ipak ne urodi željenim rezultatom. U ovakvoj situaciji treba analizirati i poduzeti prve korake za neke promjene u pristupu ili načinu pripreme. To bi mogla biti promjena prehrane, promjena trenera ili fokus na poboljšanje slabijih vještina. U nekim slučajevima, sportaš će možda morati preispi-

tati i prilagoditi svoje ciljeve kako bi bolje odražavao svoje sposobnosti. Neuspjeh može pružiti priliku za učenje i rast što u konačnici može pomoći sportašu da postane uspješan. Razumijevanje potrebe za promjenom i fleksibilnost važni su atributi koje morate imati kao sportaš.

Pitajte za pomoć

Novi par očiju sa svježom pogledom može pomoći sportašu da vidi stvari koje možda sam ne bi uočio. To bi vam moglo pomoći da uočite probleme u svojoj tehnici, načinu razmišljanja ili režimu treninga koji bi inače prošli nezapaženo. Metode za rješavanje ovih problema mogu se zatim ugraditi u program za sljedeći ciklus treninga.

Vjerujte u sebe

Uobičajeno je da neuspjesi rezultiraju time da osoba osjeća sumnju u vlastitu sposobnost ili potencijal.

Stjecanje određene perspektive o tome može biti od pomoći i važno je zapamtiti da niste prvi sportaš koji je doživio neuspjeh. Uzmimo Muhammada Alija, na primjer. Kad je počeo boksati, rekli su mu da nema praktički nikakve vještine ili sposobnosti kao boksač. Ali kroz vjeru u sebe i upornost, pretvorio se u velikana svih vremena.

Svi znamo da je ustrajnost osobina usko povezana s uspješnim ljudima/sportašima. Ali u svom najsirovijem obliku, to znači sposobnost da se nastavi, čak i nakon mnogih neuspjeha. Oni koji imaju dovoljno ustrajnosti znaju da je potreban poraz da bi mogli uživati u plodovima rada.

ŠTO MOŽEMO NAUČITI IZ NEUSPJEHA

OTPORNOST

Iz neuspjeha učimo o otpornosti. Teško je ne naučiti kako izgraditi otpornost nakon neuspjeha, pogotovo ako ste odlučni prevladati neuspjeh.

Otpornost je važna životna vještina koju treba izgraditi. A kada izgradite (i naučite) otpornost, to vam pomaže i na druge načine. Otpornost vam može pomoći da izgradite način razmišljanja o rastu. Može vam pomoći da usvojite ispravna ponašanja kako biste prevladali promjene. I može vam pomoći da izgradite hrabrost, upornost i motivaciju.

PONIZNOST

Naš ego je osjetljiv. Ego može rasti i evoluirati u posebnu zvijer. Većinu

vremena, zdrava doza neuspjeha dobra je za naš ego. To nas drži skromnima. Neuspjeh nas može naučiti kako utjeloviti važne karakteristike, poput poniznosti u vodstvu.

FLEKSIBILNOST

Čak se i najbolji planovi poremete. A to vrijedi i za neuspjehe. Možda ste postavili cilj za koji ste shvatili da ste ga precijenili. Iz svog prvog neuspjeha naučili ste da morate prilagoditi svoj cilj. Ili možda još uvijek možete postići svoj cilj. Samo trebate prilagoditi svoj pristup. Tu na scenu dolazi fleksibilnost. Često se sjetim fraze: Ne možete stalno raditi istu stvar i očekivati različite rezultate. Neuspjesi nas uče fleksibilnosti, prilagodljivosti i kako prevladati prepreke. Uči nas kako koristiti promjene u svoju korist. Održava nas okretnima i pomaže nam da usvojimo način razmišljanja o rastu.

INOVATIVNOST I KREATIVNOST

Slično kao i fleksibilnost, inovativnost i kreativnost mogu se prikazati kao lekcije neuspjeha. Za inovativnost i kreativnost potrebno je vrijeme, ponavljanja i neuspjesi na putu.

MOTIVACIJA

Ja sam jedna od onih ljudi koji kad mi netko kaže da nešto ne mogu učiniti da još više motivacije kako bi mu dokazala suprotno. Motivacija je vrijedna i važna lekcija iz neuspjeha. Često su naši neuspjesi motivatori.

Na primjer, recimo da vježbate

svoje prezentacijske vještine. Imali ste više prezentacija i prilika za javne govore. I usput ste griješili. Ali do vaše desete prezentacije, konačno ste uspjeli bez greške. Vidjeti napredak na tom putu velika je motivacija. Neuspjeh može potaknuti našu motivaciju i pomoći nam da postignemo svoje ciljeve.

ZAŠTO JE BITNO UČITI IZ NEUSPJEHA

Mi smo ljudska bića. To znači da nam svijet pruža puno prilika za rast i osobni razvoj. Zajedno smo na ovom zajedničkom putu ka poboljšanju sebe (i svijeta oko nas). Ali da bismo to učinili, moramo

doživjeti neuspjeh.

Više učimo iz svojih neuspjeha nego iz svojih uspjeha. Ne samo da otkrivamo što ne funkcionira već učimo načine kako se prilagoditi kako bi naši budući koraci bili uspješni, u procesu učimo o sebi i stječemo empatiju prema drugima koji se nalaze u sličnoj situaciji.

Na kraju, neuspjeh ne moramo uvijek promatrati samo kao negativno iskustvo. Umjesto toga, možemo ga iskoristiti na pozitivan način kao alat za poboljšanje. Važno je učiti iz neuspjeha jer nas to dovodi korak bliže uspjehu.

Što se krije iza oznake ''kg'' na vagi

Naše tijelo sastavljeno je od vode, masti, proteina i minerala., a masnoća je upravo ta koja izaziva najviše interesa bilo da se radi o težnji ka smanjenju iste ili proučavanju njezinog utjecaja na naše zdravlje i zdravstvene rizike. Isto tako, udio masnog tkiva najviše varira između pojedinaca ovisno o dobi, spolu, životnim navikama, genetici. Stoga, tjelesna masa gledana kroz vrijednost kilograma ne govori nam ništa o distribuciji mišićne i masne mase.

Najpoznatiji način izražavanja procjene tjelesne masnoće je indeks tjelesne mase (ITM) koji računamo kao kvocijent tjelesne mase izražene u kilogramima i kvadrata visine izražene u metrima kvadratnim.

Na osnovu vrijednosti indeksa tjelesne mase Svjetska zdravstvena organizacija definira i pretilost iznad vrijednosti 25, te debljinu za vrijednosti indeksa tjelesne mase od 30 i više. No, ako gledamo jednog bodybuildera čiji indeks tjelesne mase može biti preko 27, a da se ne radi o pretiloj osobi.

Nažalost, ova je mjera samo indeks koji dobro korelira u većini slučajeva sa akumulacijom ma-

snoće i metaboličkim zdravljem, no ne govori nam ništa o sastavu tijela i ne možemo je samostalno isključivo koristiti za zdravstvene rizične procjene.

Nešto bolji indeks je omjer struka i bokova koji pokazuje jaču korelaciju s metaboličkim rizikom upućujući na povećan opseg struka i masnih naslaga u slučajevima rizičnih pojedinaca.

Da bi postigli bolji uvid u sastav tjelesne mase pojedinca nekoliko je metoda koje su ili isključivo laboratorijske i time ograničene dostupnosti ili one koje ipak možemo koristiti lakše na terenu, ali uz određena predznanja i osiguravanje određenih uvjeta kako bi metoda bila što pouzdanija.

U dvokomponentne modele koji razlikuju u analizi masnu i nemasnu masu ubrajamo hidro denzitometriju (podvodno vaganje), zračnu pletizmografiju (poznatiju pod nazivom BOD POD) i hidrometriju. Radi se o metodama koje nisu lako dostupne, ne mogu se svakodnevno upotrebljavati, no ipak zbog svoje pouzdanosti često se koriste upravo kod profesionalnih sportaša.

Višekomponentni modeli mogu

razlikovati masnu, nemasnu masu i mineralnu komponentu (trokomponentni model) te masnu, nemasnu masu, mineralnu komponentu i udio vode (četverokomponentni modeli).

Važno je istaknuti i DEXA metodu (denzitometriju pod utjecajem dvostrukog zračenja) koja se osim procjene mineralnog sastava (koštane mase) koristi i za procjenu sastava tjelesne masnoće i nemasne tjelesne mase. Metoda je bezbolna i brza, ali nije lako terenski dostupna, no zbog svoje točnosti i minimalnih odstupanja pri ponovljenim mjerenjima smatra se zlatnim standardom u ove svrhe. Jednostavnije, pristupačnije metode koje su svoju svakodnevnu primjenu našle u praksi su mjerenje kožnih nabora te biolektrična impedancija.

Mjerenje kožnih nabora radi se sa instrumentom kaliperom koji mjeri debljinu kožnih nabora koji se potom uz pomoć standardiziranih tablica prevodi u vrijednosti postotka masti. Ova je metoda snažno ovisna o iskustvu i stručnosti mjeritelja, a kako bi se smanjile tehničke greške, mjesta mjerenja kožnih nabora točno su

definirana.

Biolektrična impedancija temelji se na protoku električne energije kroz tijelo te različitim otporima masnog i nemasnog dijela tijela. Na temelju parametara koji se unose (dob, spol, tjelesna aktivnost te visina) kao i ukalkuliranih predikcijskih jednadžbi i procjenjuje se u apsolutnim i postotnim iznosima masni dio, nemasni dio, mišićna masa, mineralna masa, totalni udio vode. Obzirom je bazirana na činjenici razlišite provodljivost masnog tkiva i nemasno dijela tijela ovisno u udjelu vode u svakom od pojedinih, mjerenja bioelektričnom impedancijom treba raditi uvijek u istim uvjetima kako bi se osigurala što veća točnost i usporedivost rezultata.

Važno je voditi računa:

- Da se mjerenje uvijek radi na istom instrumentu

- Da je korisnik na tašte ili

barem minimalno 2 sata nakon obroka

- Da nema treninga visokog intenziteta i dugog trajanja 24 h prije mjerenja kako se ne bi narušio status hidracije organizma i time sama točnost izmjere

- Kod žena bi bilo idealno da se mjerenja rade u istom razdoblju menstrualnog ciklusa

- O informiranosti korištenja određenih lijekova (oralna kontracepcija, diuretici, lijekovi za snižavanje krvnog tlaka i slično)

- Da mjerenja radi po mogućnosti ista osoba kako bi rezultati bili dobro analizirani i interpretirani

Jedan od kompleksnijih i novijih na tržištu uređaja koji se temelji na bioelektričnoj impedanciji je i Accuniq BC720 kakav koristimo

u Farmacia Sportskom savjetovalištu. Studije su pokazale puno veću korelaciju tj.vrlo mala odstupanja rezultata izmjerenih na ''zlatnom standardu'' DEXA metodom i Accuniq BC720, baš u području određivanja čiste mišićne mase u odnosu na druge Accuniq modele. Ovaj uređaj poboljšanu točnost duguje činjenici korištenja detaljnijih algoritama kao i različitim frekvencijama struje koja se koristi pri mjerenju.

Analiza sastava tjelesne mase daje nam detaljniji uvid i odličnu startnu poziciju za daljnje programe korekcija prehrambenih navika, trenažnih procesa u sportaša, rekreativaca ili osoba koje žele poboljšati svoju formu i zdravlje.

Ljerka Jurić Karoli, mag.parm IOC Diploma in Sports nutrition Farmacia Sportsko savjetovalište Kreni

Psihoterapijska outdoor grupa

Svima od nas odavno je jasno da outdoor okruženje i fizička aktivnost imaju pozitivne psihoterapijske efekte, no može li se doista psihoterapija provoditi u šumi? O tome kako to izgleda i kakvi su efekti šumske psihoterapije porazgovarali smo s našom suradnicom, psihologinjom i psihoterapeutkinjom, outdoor entuzijastom Irenom Čorko Meštrović.

O: Kako je nastala ideja od psihoterapijskoj outdoor grupi?

Ideja mi je sinula jednog dana dok sam trčala po nasipu. Kako bi bilo objediniti moje dvije ljubavi i najljekovitije stvari kojima sam iscijelila vlastiti život – psihoterapiju i kretanje po prirodi? Moguće da se radilo i o sasvim sebičnim motivima. Kao psihoterapeut provodim sate i sate sjedeći u fotelji i razgovarajući sa svojim klijentima. Moguće da sam tog lijepog sunčanog dana poželjela preseliti svoju fotelju negdje na otvoreno. Učinilo mi se da bi to bilo moguće, a i da bi moglo imati višestruke terapijske efekte, pogotovo za ljude sniženog raspoloženja. Objediniti kontakt s ljudima, dijeljenje iskustava, fizičku aktivnost i bivanje na otvorenom - zvučalo je kao recept koji ne može podbaciti. A brzina kojom se grupa popunila govorila mi je ljudi prepoznaju ovu grupu kao mjesto koje bi moglo zadovoljiti neke njihove važne potrebe.

O: Zašto se grupa zvala eksperimentalna?

Na početku nisam mogla biti sigurna da će ovakva grupa doista imati smisla. Pozvala sam ljude u eksperiment, da empirijski utvrdimo (metodom vlastite kože) kako na raspoloženje utječe kretanje, boravak u prirodi, kontakt s drugima, dijeljenje, druženje i poneka psihoterapijska intervencija... Ishod je bio neizvjestan, no ako je bilo vjerovati dosadašnjim istraživanjima, znala sam da elemente za uspjeh imamo. Valjalo je provjeriti. Danas, nakon svjedočanstava polaznika i proučavanja literature vjerujem da se doista radi o grupi koja u sebi ima psihoterapijske elemente. Iako sam na početku živjela u uvjerenju da sam ovakvu grupu izmislila sama trčeći po nasipu, kasnije sam otkrila da su se već mnogi ovoga dosjetili i da su o outdoor terapijama napisane knjige!

O: Kako izgleda jedan susret?

Sastajemo se utorkom u 18 h na različitim, manje popularnim, a jako zanimljivim lokacijama u podnožju Medvednice. Upoznajemo se, dijelimo o sebi, krećemo se kroz prirodu i promatramo kako se nosimo s izazovima u trenutnoj situaciji i životu, učimo iz iskustva, eksperimentiramo s novim pristupima, međusobno se podržavamo, razvijamo odnose. Jedan susret traje 3 sata od čega je sat i pol kretanje kroz prirodu. U jednom ciklusu smo umjesto Medvednice obilazili šumske divljine

zagrebačkih parkova. Lako dostupni, nedovoljno istraženi, gradski parkovi bili su prikladna lokacija za rujan, mjesec uhodavanja u novu školsku godinu i dokaz da se avantura i predah doslovno mogu naći iza ugla.

O: Zašto baš utorkom?

Zašto ne? Želimo dokazati da i jedan običan mali utorak može biti prilika za predah i avanturu. Ideja je dobrostanje pronaći u svakodnevici, a ne čekati... bolje dane, godišnji odmor, mirovinu... Život je sada.

O: Što se točno

„psihoterapijsko“ događa na ovakvoj grupi i kako je ona drugačija od npr. planinarskog društva?

Osvještavamo svoje karakteristične procese koji se često mogu i jasnije vidjeti u prirodnom okruženju i stvarnosti nego u psihoterapijskoj ordinaciji. Npr. krenemo se penjati uzbrdo i polaznici promatraju svoj unutarnji samogovor. Netko otkriva da sebe iznutra ohrabruje i podržava. Drugi čuje svog unutarnjeg kritičara koji mu prigovara da je prespor, brine što će drugi misliti, požuruje se, ne prati više vlastiti tempo i sagorijeva. Ono što se događa na grupi dobro reflektira ono što se događa u stvarnom životu. Osvještavajući svoja potkopavajuća ponašanja imamo priliku izabrati nešto drugo. Osim toga, uvijek je olakšava-

juće čuti iskustva drugih. Tako otkrivamo da nismo sami, da i drugi proživljavaju slične muke i dileme i da, otvarajući se, možemo dobiti podršku okoline. Na planinarskim izletima fokus je na uživanju u prirodi i dolaženju do nekog cilja, a komunikacija s ljudima je često površna. U ovoj grupi, samim time što se zove psihoterapijska, polaznici dolaze s namjerom da otvaraju intimnije teme i puno ranije izlože neke svoje ranjive strane, a hodanje prirodom nije samo sebi

cilj nego jedan od alata za bolje upoznavanje samog sebe.

O: Kome je namijenjena ova grupa?

Grupa je namijenjena osobama koje bi željele poboljšati svoje raspoloženje, izaći iz „tračnica“ svakodnevice, pronaći stimulaciju i mir u prirodi i kontaktu s drugima. To je još bolje opisala jedna od polaznica: "Ako želiš mjesto gdje možeš biti stvarno sam i stvarno u društvu u onoj mjeri u kojoj sam

želiš ili želiš istražiti te dvije opcije, ako želiš samo podijeliti nešto svoje, a da te netko stvarno sluša i čuje, i pritom se kretati i uživati u

mirisima, bojama i zvukovima prirode - to je grupa za tebe."

O: Koji su nedostaci i ograničenja ovakve vrste psihoterapije?

Jedno ograničenje svake vrste grupne terapije je činjenica da se ukupno vrijeme dijeli na 12 polaznika. U outdoor terapiji to je vrijeme još kraće, jer ga pola odlazi na hodanje, umjesto na razgovaranje. Doduše, vjerujem da to ponekad ima i bolje terapijske efekte. Drugo ograničenje predstavljaju vremenske (ne)prilike, zbog kojih je grupa bila organizirana samo tijekom ljepšeg dijela godine.

O: Što kažu polaznici dosadašnjih grupa?

Meni je najbolja povratna informacija to što su se mnogi nakon jednog ciklusa odlučili doći ponovo. Uostalom, neka njihova svjedočanstva govore umjesto mene.

"Susreti su mi izuzetno punili baterije i to jedno zadovoljstvo me obično držalo još barem nekoliko dana pa sam svakodnevne obaveze obavljala s osjetno manje stresa i uzrujavanja."

"Na svaki susret sam došla drugačijeg raspoloženja - umorna, "nervozna" ili opterećena, nekad sasvim ok i dobre volje, no, značajno je da sam svaki put odlazila jednako - puna energije, pozitivnih misli i s pozitivnim umorom. Bilo mi je jako ugodno u samom okruženjuu predivnoj prirodi i osjećala sam se prihvaćeno i opušteno u okruženju naše grupe."

"Ono što bih nazvala "terapijskim" je najviše povezivanje sebe sa sobom, prihvaćanje svojih emocija i shvaćanje koliko mi je nešto takvo potrebno češće. Također, osvještavanje svakodnevnih obaveza i prolaženje kroz dane bez uzimanja "pauze" za sebe i svoje misli. Najljepše mi je bilo sto je grupa sama po sebi imala terapijski učinak - osjećala sam se dobrodošlom i već nakon drugog susreta - kao da nam je to deseti."

"Ovakvu grupu bih preporučila svakome tko je zapeo u rutinu, izgubio samopouzdanje i općenito zanemario sebe."

Novi ciklus

Negdje treba početi, odnekud krenuti. Čak i trening treba imati moment od kuda se kreće u novu sezonu. Kako ovdje govorimo o trčanju kao samostalnoj ili integralnoj aktivnosti nekog drugog sporta tako se želim osvrnuti na sve njegove sastavnice, s naglaskom na Bazni period. Koliko god voljeli ili ne trenirati po planu, a većina nas će ipak utrke doživljavati kao cilj ili barem svrhu treniranja, plan će dodati izvjesnost cilja u rezultatskom smislu. Da bi što spremnije dočekali tu, glavnu utrku za nju se treba pripremiti. Ta priprema se može periodizacijom podijeliti na nekoliko dijelova i tada obično počinjemo s osnovama odnosno Bazom ili baznim periodom. Njoj slijede znatno specifičniji treninzi koji uključuju brzinu, brdske treninge i još toga....drugi puta.

Bazni period nije isključivo vezan za zimu jer se natjecateljska sezona može i drugačije podijeliti ali zimi definitivno ima manje utrka. Kako bazni period i utrkivanje

ne idu baš u istu rečenicu tako početak godine/sezone najbolje možemo iskoristiti kao pripremu za ono što slijedi u našem natjecateljskom planu. Da bi njime postigli sve što se njime i nudi bazni period bi trebao trajati minimalno 6 – 8 tjedana. Dakle trening plan za Bazu je naizgled jednostavan i ima samo nekolicinu pravila.

Prvo pravilo bi bila redovitost treniranja koje bi trebalo koncipirati tako da daje dovoljnu aktivaciju za napredak uz dovoljan odmor i adekvatnu prehranu. Načelo 3 naprema 2 i ovdje vrijedi tako da bi tri dana treninga u kontinuitetu trebao biti maksimum nakon kojeg bi trebao uslijediti dan odmora. Tu je dvojka oznaka za dva dana odmora maksimum nakon kojeg treba uslijediti trening. Ako je dva dana odmora bilo premalo znači da se jednostavno pretjeralo volumenom u prethodnom treningu. Nakon dva dana netreniranja tijelo krene u regresiju i razgrađuje tkivo koje mu ne treba i samo je potrošač.

Drugo pravilo bi označavalo volumen. Njega nije jednostavno odrediti jer ovisi o volumenu koji se donosi iz prethodnih sezona, o kapacitetu koji ste do ove Baze stvorili. Naravno volumen treninga u bazi određuje i vaša ciljana dužina u kojoj se želite okušati. Ego i razum se ne smije isključiti inače ćete zagristi prevelik zalogaj dužine utrke koji u baznom periodu nećete ni početi pripremati, a tada sve postaje uzalud jer frustracija i ozljede su samo pitanje vremena jer će se one desiti neminovno. Odakle god počeli stvarati volumen, dužinu trčanja, važno je da ne pretjerujete u tjednim povećanjima distance. Ona u prvim tjednima i može biti nešto značajnija, čak i do 40% na tjednoj razini, ali što ste bliže svojim maksimumima i kraju baznog perioda tjedna povećanja se spuštaju ka 10% dodatku prethodnom tjednu. Sam volumen de treba rasti kontinuirano već ga treba prekidati treningom za odmor i regeneraciju. To treba raditi u tjednom planu

Tekst: Darko Mršnik, Nu3 sport

kao i generalno, u cijelom periodu baze.

Treće je intenzitet odnosno zona u kojoj će se trčanja odvijati. Većinu trčanja treba napraviti u niskom pulsu, gdje je jednostavan razgovor moguć i disanje nije zahtjevno. To je naj jednostavniji

načina da se klonite pretjerivanja. Kako budu protjecali tjedni u bazi treningu u udobnoj zoni

može se dodati nešto dinamičnijih dijelova u treningu pa čak i

dijelovi s fartlekom te tempo trčanjem ali još uvijek u aerobnoj zoni. Tako će se ostati u niskom intenzitetu ali će se spriječiti monotoniju dugog sporog trčanja ubacivanjem izazovnih dijelova treninga. Izuzetno je važno ostati u niskom intenzitetu referiranom kroz nizak puls jer tako potičemo tijelo da se fiziološki adaptira na volumen koji se od njega konstantno traži. Ako se baza radi u višem pulsu, na anaerobnoj granici, tijelo će propusti-

ti priliku da uz dovoljno kisika stvori kapilare koje će taj kisik dopremiti do većeg broja mišićnih vlakana direktnim putem.

Prehrana u tom periodu, periodu baze treba biti podređena fiziološkim promjenama koje očekujemo. Pa tako možemo smanjiti ukupan dnevni unos UH te potaknuti tijelo da pri aerobnom trčanju počinje znatnije trošiti masti kao izvor energije. To će potaknuti mišićne stanice da na drugi način stvaraju energiju koja će kasnije postati koristan obrazac kad stvari postanu ozbiljnije. Energija dobivena iz masti, uz povećan broj enzima za njenu pretvorbu koji se pri tome stvaraju lakše će odgovoriti potrebama za energijom. Tako zalihe glikogena duže ostaju netaknute i bit će ih više na raspolaganju kad intenzitet poraste iznad anaerobnog praga. Takav pristup suradnje prehrane siromašne UH i niskog intenziteta u Bazi je iznimno koristan za dugoprugaše jer kod tijela pored navedenog stvara i naviku korištenja uskladištene energije i minimizira unos kao i ovisnost o unesenom. Baza je i pravo vrijeme za eksperimentiranje s novim izvorima, drugim brendovima pa i drugačijim principima hranjenja. Tada promjene mogu napraviti naj manje štete ako je uopće bude, a dobrobiti promjena se mogu lakše implementirati u svakodnevicu.

Što je bolje – čaj ili kava?

Vjerujemo da ugodan i zdrav ritual ispijanja čaja izvrsno povezuje ljude pa nije ni čudo da milijuni ljudi diljem svijeta započinju i završavaju svoj dan šalicom čaja. Međutim, uživanje u kavi je jednako omiljen ritual mnogima. I mi volimo popiti šalicu dobre kave no zaista smatramo da je čaj nešto posebno. Razmišljate li o prelasku s kave na čaj, donosimo razloge koji će opravdati vašu odluku.

5 dobrih razloga zašto je čaj bolji od kave

1.Izvrsno hidratizira organizam

Iako kava može djelovati kao diuretik, čaj je mnogo bolji u hidratizaciji organizma jer se sastoji od vode i divnih aroma čaja. Bez obzira je li vruć ljetni dan pa uživate u čaši hladnog čaja ili pak zima kada smo posebno dehidrirani zbog boravka u zatvorenom i grijanja, činjenica je da čaj bolje nadomješta izgubljenu tekućinu u organizmu. Ne zaboravimo da podržava i ljepotu vaše kože koju optimalno hidratizirana iznutra.

nina, katehina i kofeina. Sljedeći put kada trebate opuštajući napitak, isprobajte čaj umjesto kave.

umjesto raznih sokova i napitaka i ne dodajte mu kalorična sladila.

5. Čuva cjelovito zdravlje organizma

Iako se generalno smatra da čaj ima manje kofeina od kave kada se uzima u istoj količini, to zapravo nije točno. Čaj ima podjednaku količinu kofeina kao i kava. Iako oba djeluju stimulativno, kava snažno spušta razinu energije nakon inicijalne stimulacije. Za razliku od kave, čaj daje stabilnu energiju. Ako želite nešto što će držati vašu razinu energije tijekom dana, čaj je bolji izbor od kave.

Brojne su studije dokazale da aktivni sastojci u čaju mogu podržati djelovanje imunoloških stanica kako bi učinkovitije obavljale svoju funkciju. Primjerice, ayurvedski liječnici stoljećima koriste čaj od svetog bosiljka poznatog i kao tulsi kako bi osnažili imunitet i organizam nakon ozljeda ili bolesti. Osim toga, svježe skuhani čaj djeluje i kao sredstvo za detoksikaciju i podrška je normalnom radu mokraćnog sustava.

Osim što ispijanje čaja u mnogim kulturama djeluje opuštajuće jer okuplja i povezuje ljude u ovom smirujućem ritualu, činjenica je da čaj sadrži brojne antioksidanse s blagotvornim djelovanjem. Zeleni čaj ujedno djeluje i poput prirodnog antidepresiva jer podržava mentalnu snagu uz pomoć prirodno prisutnih L-tea-

Nedavno je istraživanje dokazalo da bi zeleni čaj mogao pružiti značajnu prirodnu pomoć i podršku za mršavljenje. Zeleni čaj ubrzava metabolizam i održava zdravu hidrataciju. Ako želite smršavjeti, čaj je bolji izbor od kave. Također, odaberite čaj

Možemo zaključiti da čaj ima zaista fascinantna zdravstvena svojstva koja mu daju prednost u odnosu na kavu. Jedan od razloga je bogatstvo moćnih antioksidansa i polifenola kojima obiluje, kao i njegova značajna antibakterijska, protuupalna i antivirusna svojstva.

2. Ublažava simptome stresa

3. Održava stabilnu razinu energije

4. Ubrzava metabolizam i podržava gubitak kilograma

Torta s borovnicama i kremom od banana

Tekst i photo: Tina More, Zelenarium

Ova torta s borovnicama i kremom od banana (plus iskorištena pulpa od badema) nastala je da razveselim obitelj za božićnim stolom, umjesto klasičnih kolača. Često me ljudi pitaju za što mogu iskoristiti pulpu od badema (tj. ostalih orašastih plodova od kojih rade mlijeka). Ako spadaš među njih, ovaj će te recept dodatno razveseliti.

Poželjela sam se poigrati s kremom od indiijskih oraščića, koja uvijek ispadne nekako skupa (zbog cijene indijskih oraščića), tako da sam dio količine indijskih oraščića zamijenila bananom. Kako, saznaj u nastavku:

SASTOJCI

ZA PODLOGU:

125 G ORAHA

50 G PULPE OD BADEMA (VAGANE KAD JE MOKRA)

150 G MEKANIH DATULJA

1/4 ŽLIČICE VANILIJE U PRAHU

2 ŽLICE OTOPLJENOG KOKO-

SOVOG ULJA (ILI SOBNE TEMPERATURE)

KREMA:

200 G INDIJSKIH ORAŠČIĆA

100 ML VODE

SOK OD 1 LIMUNA

100 G AGAVINOG SIRUPA

100 G KOKOSOVOG ULJA

2 BANANE

ZA POSIPAVANJE:

250 G BOROVNICA

PRIPREMA PODLOGE:

1.Orahe namoči u vodi 8 sati (ili preko noći), potom ih isperi i procijedi.

2.Pulpu od badema dobit ćeš od pripreme bademovog mlijeka.

3.Orahe usitni u multipraktiku.

4.Dodaj sve ostale sastojke (osim kokos ulja) i miksaj dok ne dobiješ ljepljivu podlogu.

5.Na kraju ubaci kokos ulje i miksaj još malo.

6.Podlogu rasporedi u okrugli kalup za torte (koristila sam veći) kojem prethodno na dno stavi papir za pečenje. Dobro utisni koristeći donji, obli dio žlice, tako da podloga bude ravnomjerno i čvrsto raspoređena u kalupu.

7.Odloži u zamrzivač, dok pripremaš kremu.

PRIPREMA KREME:

1.Indijske oraščiće namoči u vodi 2 sata, potom ih isperi i procijedi.

2.Sve sastojke za kremu (osim banana i kokos ulja) izmiksaj u blenderu na maksimalnoj brzini cca

1-1,5 minutu, dok ne dobiješ glatku smjesu.

3.Dodaj banane i miksaj dok ponovo ne dobiješ glatku smjesu.

4.Na kraju, dodaj kokos ulje koje je sobne temperature ili otopljeno. Dovoljno je kratko izmiksati, samo kako bi se kokos ulje umiješalo u kremu.

5.Prelij preko podloge za tortu i poravnaj.

PRIPREMA OSTATKA

TORTE:

1.Po kremi rasporedi borovnice.

2.Odloži tortu u zamrzivač.

3.Ako ju želiš odmah konzumirati nezaleđenu, svakako ćeš morati pričekati cca 2-3 sata, da se dobro stisne u zamrzivaču.

SAVJET: Za konzumaciju, nakon što je zaleđena, svakako ju pusti cca 30-ak minuta da se otopi i opusti na sobnoj temperaturi.

Ako želiš naučiti pripremati više ovakvih zdravih recepata, za koje nije potrebno kuhanje, prijavi se na neku od mojih edukacija ili izazova ovdje.

KAJAKOM DO ŠKOJA JABUKE

Prvi put sam pomislio veslati do Jabuke još 2011. godine. Nisam dugo razmišljao o tome jer je nasred pučine Jadranskog mora a nema ništa posebno tamo osim ogromne vulkanske hridi. 5 godina kasnije sve češće veslam oko Visa i Biševa, pa često u daljini gledam Svetac, Brusnik i Jabuku. Prije 11 godina sam doveslao do svih naseljenih otoka u Hrvatskoj, a prije par godina do svih svjetionika u Hrvatskoj. Odveslao sam do skoro svih otoka, otočića i hridi u Hrvatskoj ali svaki put kada na horizontu ugledam Jabuku, Svetac ili Brusnik, pomislim kako je došlo vrijeme doveslati kajakom do spomenutih otoka.

Ovaj put sam odlučio biti u društvu pa sam skupio 8 kajakaša, uključujući sebe. U Komiži nas je dočekao Slaven, purger koji već dugi niz godina živi u Komiži. Iris, Dražen, Dejan, Boris i ja, članovi udruge Morsko kajakarenje Split, došli smo u ponedjeljak prvim trajektom iz Splita na otok Vis. Istim trajektom došli su Tomaž i Jani, kajakaši iz Slovenije. Isti dan smo krenuli veslati do uvale Barjoška, gdje smo u zalasku Sunca podigli

Tekst i Photo: Marko Kovač, Putnik lik

šatore u kojima smo prenoćili

prvu noć ekspedicije. Dok smo

veslali zaljevom Komiža, Jugo je

bilo umjerene jačine (11-16 kt).

Prošavši rt Knez smo ušli u blagu zavjetrinu Juga, gdje je more

bilo manje valovito. 10 dana prije

ekspedicije prognoza vremena je

bila grozna, ali pet dana prije polaska, kada smo odlučili donijeti

konačnu odluku za ekspediciju prognoza vremena nam je išla u korist.

Drugi dan ekspedicije smo planirali odveslati do Brusnika, a zatim oko otoka Svetac, gdje ćemo provesti sljedeće dvije noći. Prognoza vremena pokazala se točna, uz dodatak da je Jugo počelo opadati tek od podne a ne od 9 sati prema određenim prognozama vremena. Bilo je valovito, često pola metra vala u lijevi bok. Većini to nije smetalo, ali Iris ipak nije imala ugodan osjećaj. Grupa se počela razdvajati zbog toga što smo već 3 sata veslali usred valovitog otvorenog mora, a Brusnik nam je doslovno ispred nosa. Slovenci su predvodili grupu, dok smo Boris i ja ostali uz Iris. Nakon 2 sata pauze na Brusniku, kojeg smo istražili uzduž i poprijeko, smo krenuli veslati prema otoku sv. Andrije (Svetac). Jugo je oslabilo, pa je svima bilo ugodnije veslati drugi dio. Iris, Boris i Slaven su ostali na Svetcu, dok smo nas pet odveslalo oko spomenutog otoka još 10 km. Svetac nema plaže. Većina obale je strma stjenovita obala koja na nekim mjestima ima vertikalu oko 100 metara visine. Ima par malih špilja, ali dnevnog svjetla nije bilo dovoljno da istražimo svaki metar obale. Sjeverna obala bila je toliko mirna da smo Tomaž, Jani i ja odlučili po-

piti pivo u kajaku promatrajući Jabuku u daljini na horizontu. Završili smo krug oko otoka točno prije nego se skroz smračilo. Navečer smo se družili s Francijem Zanki, čovjekom koji boravi oko 10 mjeseci godišnje na ovom pučinskom osamljenom otoku.

Probudili smo se po mraku, kako bi krenuli veslati prije nego Sunce svane. Dejan je veslao i povlačio panulu, ali ovo jutro je bio uspješan. Uhvatio je ribu Luc, koja je bila veličine njegove podlaktice i šake. Iznenadio sam se veličinom ribe koju je uhvatio iz kajaka, ali druga misao je bila da nećemo nikada do Jabuke doći ako nastavi ovako. Sunce je svanulo a mi smo veslali kraj Kamika, hridi zapadno od Svetca. Nakon 5 sati boravka u kajaku, odveslali smo 26 km uz kratke pauze. Napokon smo doveslali škoja Jabuke. Kako bi rekao Gego Život ide na boje, od kad sam oplovi oko škoja Jabuke. Uspio sam uhvatiti signal na mobitelu pa sam pustio spomenutu pjesmu na mobitel, kako bi svi proslavili uz ples i pivo uspješni dolazak na ovu pučinsku hrid. Većina ekipe se ostala kupati, dok smo Tomaž i ja krenuli na vrh 100-metarske vulkanske hridi. Nije bilo lako popeti se na vrh Jabuke jer stijena je krušljiva. Još gore je bilo spustiti se natrag. Nismo imali

nikakvu opremu za penjanje, odnosno osiguravanje, što je na dva mjesta potrebno. Ipak sve je bilo uredu, samo što sam se preznojio na silasku s vrha. U povratku smo imali prateći brod Odisej, koji je

došao na naš zahtjev iz Komiže. Brod smo uzeli radi sigurnosti ako netko od ekipe neće moć odveslati natrag do Svetca. Ben i Radmila došli su brodom do Jabuke, pa su odveslali natrag na Svetac. Iris i

Dejan su odlučili uživati u povratku s Jabuke, te uživati u zalasku Sunca na opušteniji način. Nakon pet sati veslanja, ponovno smo bili natrag na startnoj lokaciji, otok Svetac.

89

Četvrti dan avanture smo spavali malo duže, krenuli smo u 9 sati sa Svetca prema Brusniku. Ovaj put smo se kupali na Brusniku jer je bilo lijepo sunčano vrijeme. Nakon sat vremena odveslali smo do uvale Porat na otoku Biševu. Nakon ručka smo se pozdravili s Benom i Radmilom, koji su brodom Odisej otišli natrag u Komižu. Tomaž i Jani su odlučili odveslati natrag u Komižu kako bi jutarnjim trajektom došli ranije u Split, pa

u 14 h iz Visa za Split. Krenuli smo rano jer smo planirali veslati južnom obalom Biševa. To je meni najdraža obala za veslanje kajakom na moru. Osim očaravajuće strme stjenovite obale tu se nalazi poznata Medvjedina spilja. Jedinstveni speleološki fenomen u Hrvatskoj, stvoren za kajakaše. Doveslali smo do Komiže, spremili kajake na krov kombija, pozdravili smo se sa Slavenom i krenuli za Vis. Ukrcali smo se na trajekt, pa uz muziku slavili završetak ove fantastične ekspedicije do pučinskog škoja Jabuke. Ekipa je toliko sretna bila, da su odmah počeli spominjati planove za veslanje do Palagruže. Online Edition 89

EUC(Electric Unicycle) Električni monocikl E wheel / e Kotač

Osobna električna vozila postaju dio naše svakodnevice, naročito u kontekstu urbanih sredina. Prometne gužve, zastoji u javnim prijevozima, poskupljenja goriva, nedostatak parkinga postali su dnevni problemi. Ubrzan način života i manjak vremena često rezultiraju stresom i frustracijom, a kao odgovor na takve probleme osobna električna vozila logično su rješenje. Na biciklističkim stazama sve više se susrećemo s električnim romobilima i e-biciklima, ali primjećuju se i neki novi oblici osobnih prijevoznih sredstava. Na

prvi dojam vrlo neobičan i primamljiv električni kotač.

Prije desetak godina s pojavom sagwaya kao prvog komercijalnog oblika osobnog prijevoznog sredstva sa žiroskopskim motorom, stvorili su se uvjeti za evoluciju takvih motora te su na tom principu kineski inženjeri pristupili nešto drugačije. Takav električni žiroskopski motor stavili su u jedan kotač te su se prvi prototipovi električnih kotača pojavili početkom prošlog desetljeća.

Danas, ovo relativno novo prijevozno sredstvo vrlo se brzo

razvija i raste, sve je moćnije, s jačim performansama i gotovo pa parira sa suvremenim motociklima.

Usprkos prvom dojmu gdje se stječe osjećaj da je upravljanje izuzetno teško,zapravo je u realnosti vrlo jednostavno te nakon nekoliko sati vježbe brzo postane potpuno intuitivno i prirodno kao dio tijela.

Prijevoz kroz gužve, grad i promet nikada nije bio jednostavniji i zabavniji. Slobodnih ruku, s lakoćom uz osjećaj lebdenja bez ikakvog napora sada se možemo kretati kroz grad.

Svladavanje osnovnih vještina:

Tekst i Photo: Sven Bahat

kretanje/stajanje, zaobilaženja i naglo kočenje u početku su najveći izazovi. A kasnije napredne vještine, sjedenje, veće brzine, promijene podloga, usponi i spustovi, postanu novi izazovi. Naravno za entuzijaste i zaljubljenike u hobi ide i dalje razvoj vještina: vožnja uz i niz stepenice, vožnja unazad, offroad i mountainbike staze, skokovi na rampama u skate parkovima, razni trikovi itd.

Osnovni modeli do 20 kg imaju autonomiju od 50 km, napredniji i jači modeli s motorima od 2000 w do 4000 w mogu postizati brzine od 50-70 km/h, dok najjači modeli s motorom u vrhuncu na 10 kw mogu voziti čak i do 90 km/h s dometima do 150 km. Sve to vrlo zanimljivo i impozantno izgleda kada netko vješto vlada tim vozilom, no koliko je to uistinu sigurno?

Sigurnost ovisi o svijesti vozača o okolini u kojoj se nalazi. Prije svega zaštitna oprema nezaobilazna je stavka u sigurnosti. Kaciga obavezna od samog početka, a pri većim brzinama: štitnici za koljena, zglobove na šakama, moto kornjača i čvrste cipele svakako su preporuka. Također vrlo je bitno iskustvo u poznavanju vozila, njegovih mogućnosti i limitacija. Vrlo je bitna sposobnost naglog kočenja koje je iznenađujuće efikasno. Od 50 km/h do zaustavljanja potrebno je tek nešto više od 2 sekunde. Koči se isključivo motorom prijenosom težine na nazad i u velikim brzinama zahtijeva određenu snagu i razvijene motoričke sposobnosti potrebne za takvo naglo kočenje.

No svijest o okolini i prilagođena brzina ključ je sigurnosti. Nakon najvećeg izazova, učenja, vožnja ubrzo postane vrlo zabavna.

Pri brzini između 10-15 km/h vrlo je jednostavno balansirati i stabilnost je vrlo dobra. Zato je početniku teže balansirati pri manjim brzinama.

Nakon što početnik ovlada osnovnim vještinama može započeti sa svojim prvim vožnjama po gradskim biciklističkim stazama na kojima je preporučena brzina do 25 km/h. Pri tim brzinama stabilnost i kontrola su odlični na e-kotaču.

Progresija učenja nakon što početnik ovlada osnovama je ubrzana.

Brzo vožnja postane nešto potpuno prirodno intuitivno i jednostavno.

Najbliže osjećaju vožnje na kotaču je skijanje. Ovisno o podlozi i stilu vožnje biramo model kotača, gume, pedale i dodatnu opremu.

Model od Inmotiona V12 HT tip motora (High torque) sa snagom motora od 2800W i maksimalnom brzinom od 60 km/h i ubrzanje do 50 km/h u 2.3 sek kotač je koji nudi mogućnosti vožnje van ceste. Vožnje po velikim uz-

brdicama, kamenjaru, pa čak i snijegu veliki su izazov i dobar izvor adrenalina. Ovakav kotač sve oblike terena svladava s lakoćom, Te primjer takve adrenalinske vožnje je poznata Majstorska cesta koja se proteže kroz Velebit od Obrovca kod Zadra do Svetog Roka u Lici s usponom na 1045 m po kamenjaru i makadamskoj cesti. Inmotion V12 HT sa svojim moćnim „high torque“ motorom omogućava pristup lokacijama sa zapanjujućim prizorima, usponi po makadamu kroz dubok

šljunak zahtijeva određenu fizičku spremnost vozača. Dodatni izazov je snažan vjetar koji na usponu udara u prsa, a na spustu u leđa. Majstorska cesta, duljine od 41 km u oba smjera, odvožena je bez punjenja baterije na kraju vožnje baterija je bila na 25%.

Još jedan primjer dobre adrenalinske vožnje kroz Nacionalni park u Austriji Hohe Tauern. Ova vožnja bila je kroz zaleđenu stazu prekrivenu snijegom uz potoke, slapove i zaleđeno jezero od 900 m do visine od 2050 m nadmor-

ske visine na temperaturi od -4. Ovu vožnju omogućila je dobra zimska guma i topla zimska skijaška oprema. Veliki je izazov vožnja po snijegu, teško je procijeniti kakva je podloga ispod snijegom prekrivene staze, naročito na nizbrdicama gdje je staza zaleđena. U takvim uvje-

tima potrebna je velika vještina vozača. U slučaju zastoja ili gubitka gripa na podlozi vrlo je teško pokrenuti i ponovno stati na kotač. Naravno uz dodatan izazov vjetra i loše vidljivosti na određenim dijelovima rute. Ovakve vožnje se ne preporučuju za osobu koja još svladava

vožnju nego za izuzetno napredne vozače koji imaju određenu razinu fizičke kondicije i snage. Duge i brze vožnje zahtijevaju veliku mentalnu koncentraciju ali i fizički napor, snažne i razvijene mišiće nogu, snažan i čvrsti core, odlični refleksi i dobro razvijena motorika i koordinacija pokreta potrebnih za tehničke manevre.

Osim ovakvih vožnji veliki je užitak s kotačem sjesti na katamaran ili trajekt na neki od predivnih otoka naše obale. Većina otoka može se proći na jednom punjenju od jedne do druge strane. Brač, Hvar, Pag sa svojim cestama nude predivne lokacija za adrenalinske vožnje i doživljaj okoline kakvu niti jedno vozilo ne nudi. Od vožnje po plaži do otvorene ceste, vožnje po parkovima, trgovima, uskim i malim uličicama do vožnji kroz tunele, mostove i serpentine.

Od vrlo praktičnog prijevoznog sredstva koje stavimo u prtljažnik automobila, nagazimo i vozimo kroz grad kako bi zaobišli gužve, do novog hobija koji van skijaške sezone nudi novi pristup raznim krajolicima i lijepim prizorima ovo prijevozno sredstvo, prema mom mišljenju, svakako je budućnost osobnog prijevoza.

BLATERSA

By Igor Verbnjak

Pišem ovaj tekst pri punoj pameti i zdravom razumu, jer evo, prošlo je već mjesec dana od mog sudjelovanja na devetoj Blatersi, te sam pročišćen od svih emotivnih turbulencija nakon utrke, u stanju reći: Blatersa je vodeći avanturistički događaj u Hrvatskoj!

Neuobičajeno obična lokacija, na malom bregu uz milijunski grad, mjesto gdje baš i ne bi tražili ultimativnu avanturu pokazala se - posebnom. Prelazak Medvednice, od zapada do istoka, traverziranje na vlastiti pogon, godišnji je ritual koji bi svatko imalo sportski nastrojen i željan uzbuđenja i izazova, trebao imati na svom ‘to do’ popisu životnih želja. Jer, Blatersa je posebna i onako, mistično drugačija, i nekako nedostižna, i teška i zabavna... puno je toga što ti daje... Pa dobro, ok, a što je to uopće Blatersa?

Blatersa je trail utrka, zapravo varijanta traila - u ovom slučaju, trčanje po brdu bez detaljno označene staze kako je to uobičajeno u svijetu traila. Staza se zna, nije mijenjana od svojeg početka i ide od Podsuseda preko Sljemena i Laza do Zeline. Izbor varijante staze je individualan, po želji, sve dok sadrži te dvije nezaobilazne točke: Sljeme i Laz. I tu na traženju prave staze kreće zafrkancija, jer... ono možda i najbitnije je da utrka starta u ponoć, i to u ono doba godine kada je noć najtamnija, kada su vremenske prilike najneugodnije, u mjesecu kada vlada depresija i iscrpljenost od dešavanja tijekom cijele godine, u trenutku kad svatko počne razmišljati o odmoru od poslova i čeka predstojeće

praznike. Dakle, start je u ponoć, par dana uoči Božića. I moram priznati, uvijek mi je teško doći, napustiti toplinu doma, mirise hrane i pridružiti se starterima utrke u Podsusedu. I nema tu zastava na

startu, nema cuge i klope pred start, nema rasvjete, nema toplog kutka, samo hladno i tamno parkiralište i mračna, mračna sjena Medvednice negdje tamo gore, iznad... A kad te Medvednica zagrli onda

znaš da si ušao u posebno zadovoljstvo, ušao si u neki svoj balon, na neku svoju planetu, izdvojen si od svega, u blatu i znoju i tražiš rješenje, tražiš kraj... Kraj? Pa tek smo počeli? Da, jer vrlo, vrlo brzo počinje biti teško, jako teško. Medvednica je zapravo jedan lijepi park s ugodnim stazama ali samo po danu i samo u centralnom dijelu. Noću, na stazi Blaterse, sve postaje divlje i tehnički jako zahtjevno za trčanje. Godine i godine obrađivanja staza od lokalnog stanovništva s traktorima stvorile su staze prepune blata, lokvi, potoka, kamenja i granja. Sve lijepo ispremiješano, i valovito, i gore i dolje, i mračno i neuočljivo, s golemom količinom neočekivanog i iznenađujućeg. Najčešći slučaj je da si, ne na stazi već u stazi, u nekakvom kuloaru s kosim stranicama kojem po sredini curi potok izmjenjujući se s ogromnim prostranstvima dubokog blata. Nemoguće je normalno trčati, znanje skijanja ili klizanja je dobrodošlo a skakutanje lijevo, desno po tim kosim stranicama zapravo jedino moguće kretanje. Dok brzina ne prijeđe vlastite mogućnosti ili dok se ne naleti na prepreku u vidu debelih grana posloženih preko ‘staze’. Onda dolazi brzo prizemljenje, i ako si sretan, u debelo blato, u kojem obično ostaju tenisice kad izvučeš nogu. I ne treba

zaboraviti da čim si krenuo u utrku slobodno možeš zaboraviti na suhe noge. A nepropusne tenisice? To ne postoji, mokar si kao iz bazena cijelom utrkom, jer potoke i ‘jezero’ na Ponikvama se ne izbjegava, obično se tek na sredini tog jezera shvati: u, jebote, voda je do koljena! Je, prošao sam mnogobrojne različite prirodne terene trčeći u raznoraznim utrkama, no ova kombinacija terena je po meni najjača! I ne zaboravimo, u utrci smo, dajemo sve od sebe, jurimo na granici svojih mogućnosti na suludom terenu, u potpunom mraku, satima!

I tako, što nas zapravo čeka na toj poslastici od staze? Čeka nas 50-tak kilometara, definitivno, jer to je ultra utrka (preko onih maratonskih 42 km utrka se definira kao ultra). Početak je uzbrdo ali po asfaltu, nekoliko kilometara s laganim usponom, taman da se čovjek odmah pošteno potroši a da nije ni krenuo šumski uspon. Nakon ceste kreću varijante staze a ja ću opisati svoju. Ulazak u šumu s ceste je obilježen odmah velikim potokom koji nas prati na tim prvim kilometrima staze i tu je vjerojatno iz samo jednog razloga: da ne uđemo u stazu suhih nogu. Kulturno ponašanje na Blatersi podrazumijeva da se trči mokrih nogu! Mnogobrojne staze i prečaci ovdje mogu zbuniti svakoga i

dodati nepotrebne minute ako se ne poznaje staza, sat s kartom tu obično ne pomaže a najbolja je varijanta pratiti nekog iskusnog.

Dolazak na Ponikve je kao što sam rekao gotovo plivajući, jer ta livada po noći izgleda kao livada no zapravo je jezero precizno posloženo uzduž staze.

Od Ponikvi do vrha Sljemena ide uspon grebenskom stazom i zvuči kao pisofkejk, al nije, noć i uobičajeno magla uvijek dodaju svoje atribute koje nikad ne vidim po danu i uvijek me zbune. Tu možda sve ide i nekako lakše (da li?) jer se penjemo, pa blato i prepreke lakše kontroliramo, no gubi se snaga. Treba ju pametno rasporediti i ne sve prosipati do Sljemena. Mnogi su to shvatili tek sad su bili prisiljeni na odustajanje, jer ponese te, ubiješ se do vrha i onda shvatiš: hm, sad sam na trećini, moram dalje u totalnu divljinu, a tu sam na trenutak spusta do grada... I neki tu odustanu, na tom komadiću osvijetljene civilizacije, zov topline je jednostavno prejak. Ako smo uspješno prebrodili tu psihičku prepreku, onda idemo dalje, u noć i neizvjesnost na terene prave, iskonske Blaterse, na blatni rolerkoster, koji počinje spustom niz Činovničku livadu i relativno mirnim singltrekom do Hunjke. Tamo započinje staza obrađena vrijednim rukama (strojevima) šumarije i lokalnih motoriziranih drvosječa. I inače nezgodne staze prepune lokava i jezeraca tako su kvalitetno obrađene od tih neimara, da su zahvaljujući stalnim usponima i silascima, iskopanim kuloarima, kombinacijama suho, mokro, ledeno, sklisko, zapetljano, pregrađeno, kamenito, grmljasto strašno teške za normalno trčanje, no

jebiga, u utrci smo i umjetnički dojam je nebitan, snaga curi i naravno, da ne zaboravimo, desetina je staza, stazica, skretanja i odvojaka. Koji je pravi? Treba biti koncentriran, samo trčanje i preživljavanje terena nije dovoljno. Bilo bi teško i po danu a kamoli po noći, kada si zapravo cijelo vrijeme u oblaku i vidiš samo metar, dva oko sebe. Ludnica na najjače. I sve to traje, evo, već su sati prošli i ušli smo u četvrti sat. Možda nam je hladno, možda smo poprilično iscrpljeni, možda počinjemo razmišljati da li nam je to trebalo... Klasika, neizbježno razmišljanje, no skupljamo snagu i idemo dalje. Lepi trenutak je, nakon tih nekoliko sati šume da konačno izbijamo na selo Laz. Najedanput je ispred nas birtija (zatvorena naravno, četiri je ujutro!) i srećom, mala opskrbna točka, dobri ljudi se smrzavaju cijelu noć da bi vam dali toploga čaja. Najs!

Odlazak iz Laza nas vodi na najbolji (najbolje je relativan pojam) dio staze. Na legendarnu 47-icu. Zašto legendarnu? Zato što sva težina do sada opisanih staza postoji i dalje no teren je takav da nikakva normalna logika kretanja ne postoji. Usprkos čak i pokojoj markaciji, staza ima neki svoj život i mijenja se u skladu s već iscrpljenim umom trkača i slaže ‘psihoaktivnu’ promjenljivu stazu. Psovke su ovdje već uobičajeni suputnik trkača (jadne životinje unaokolo, što moraju sve slušati). Ovdje su sigurni pogrešni pokušaji prolaska staze a mogući su i veći zajebi, tipa odlazak u krivom smjeru i završetak iza devet brda i dolina. Svi koji se uspješno od hrvaju tom psihofizičkom napadu staze na kraju bivaju nagrađeni. Ispred njih je vjerojatno najdu-

lji i najdosadniji makadam na ovom svijetu, lagano spuštajući i dosadno trakavičasti. Svi tu dolaze s mišlju, pa neće me tu sad neko na kraju prestići i daju sve od sebe, što im je preostalo na taj cestovni dio, koji bajdvej nema kraja, traje li ga traje, iza svakog zavoja otvara se novi ravni beskonačni segment i to je dio koji otima i zadnji atom energije. No, ipak svemu dođe kraj, pa i tom makadamu (makar tako ne izgleda dok ga trčiš) i napokon ulet u cilj - vatrogasni dom gdje te, kako u opisu utrke stoji, čeka nešto ponuđenih delicija - kruh i voda te polu topla prostorija sa šarmantnim podnim pločicama.

Cilj dostojan divljenja, iako, brzo se to shvati, dostigao si neki drugi cilj od ovog konkretnog, završio si Blatersu, vodeći avanturistički događaj u Hrvatskoj! Bez sumnje! Sve to shvatiš u toplom autu, dok dudaš kokakolu i približavaš se Zagrebu a s desne strane ti namiguje Medvednica, jedna i jedina, veličanstvena i okupana u jutarnjoj svjetlosti (obično je jutro poslije sunčano i nasmijano ili ga barem ja uvijek takvog pamtim nakon svake otrčane Blaterse).

Što je potrebno za sudjelovanje:

Prijava na vrijeme (limit je 100 trkača, lijepa je stvar biti u nečemu jedan od sto na svijetu)

Jedna odrađena utrka od 50 k u zadnje dvije godine

10 eura za troškove utrke

Korektna oprema (tenisice s dobrim ripnama, lampa, sat s navigacijom...)

Dobro društvo (po mogućnosti netko iskusan)

Za one koji žele znati više: gelender.hr

Tri godine kasnije

Evo i mene u Vijetnamu, svemir se posložio i bacio me devet i pol tisuća kilometara daleko od Hrvatske, da ovdje provedem fantastične dane na pješčanim plažama uz surfanje i dobru zabavu sa starim i novim prijateljima. Svima su zasigurno dobro poznate neke od najboljih destinacija za surfanje na svega par sati od Zagreba: Portugal, Španjolska, Maroko, Francuska. To su samo neka od mjesta u našoj blizini na kojima su se mnogi Hrvati okušali u surfanju, pa se sad sigurno pitate zašto pobogu Vijetnam, zašto ne Europa, ili možda Hrvatska (da imamo i mi valove za surfanje).

Odgovor je zaista jednostavan. Zbog Mui Ne local surf škole, u kojoj radi moja prijateljica Lorina

Duić s kojom sam se prije 3 godine trebala uputiti na isto ovo putovanje, ali život je za mene ipak imao neke druge planove pa je Lorina naposljetku otišla sama.

I kao iz nekog otrcanog romantičnog ljubića, Lorina se zaljubila u surfanje, valove, mjesto, ali i jednu njoj posebnu osobu… i zato 3 godine kasnije. Tri godine kasnije vrijeme je za mene, napokon su se posložile stvari, neki bi to možda nazvali zvijezdama,

i sve je upućivalo na to da će se moj dolazak ovdje, u Vijetnam, u mjestašce Mui Ne, u mali pravi mali raj za surfanje, zapravo i ostvariti.

Volim putovati sporo. Tako je i

ovo putovanje bilo zamišljeno s motom ostani koliko ti se ostaje. Karta u jednom smjeru za mene je pravi oblik putovanja. Na svojem sam odlasku dobila bezbroj (dobronamjernih) savje-

Tekst i Photo: Sara Vižintin

ta o tome što sve trebam vidjeti, što trebam posjetiti, koje sve okolne države obići, što nikako ne smijem propustiti. Jer, idem na duže vrijeme pa onda očito nema smisla biti

samo u jednom gradu. E pa moram vam priznati da sam se malo umorila od takvih ubrzanih putovanja i potrebe da zadovoljim nečije tuđe standarde.

Istinski vjerujem da se trebamo prepustiti trenutku pa kamo nas god on odveo.

U mojem slučaju odveo me do granice s Kambodžom i dalje od Kam-

bodže nisam ni vidjela. Ali jednako me tako odvelo i do predivnog malog raja Da Lata u vijetnamskim planinama, do prekrasnih single trailova uz divnu obalu, ali svakako sam najsretnija što me odvelo do plaže i mora gdje provodimo dane. Do tog predivnog vala i te sile koja zaslužuje moje ogromno poštovanje. Surfanje je jedan od sportova u kojem se moraš puno davati, ali ti ono toliko i vrati, zapravo vrati ti i više. Vjerujem da je tako sa svakim sportom ako ga dovoljno volimo. Zapravo ni nije bitno koji je sport, kako ja uvijek kažem „samo nek je outdoor“.

Da se vratim na surfanje, moja surferska avantura počela je još 2016. godine u Portugalu, ali nikako nisam uspijevala posvetiti više od nekoliko dana tijekom putovanja ovom prekrasnom sportu. Ovoga sam puta odlučila da će biti drugačije, međutim ozljeda ramena svega 3 tjedna prije puta, ali i sve silne ozljede u zadnjih nekoliko godina nisu baš pridonijele mojem napretku, tako da sam u vodu još jednom ušla kao potpuni početnik. Velika je frustracija nastala nakon sati i sati provedenih u vodi bez ijednog uzjahanog vala. Samo sjediš, a valovi prolaze mimo tebe. U tim sam se trenucima borila sa svojom glavom umjesto da se borim s valovima. I tada krene monolog: „prije 6 godina si surfala u Portugalu, i išlo ti je, a sada sjediš na dasci, i sjediš, i sjediš, a valovi prolaze i ništa ne valja. Zašto uopće tratiš vrijeme ovdje, što je meni sve ovo trebalo?“

Kako ih pomiriti? Glavu i val. Kako se suočiti s činjenicom da sam ja to sve nekad znala raditi, a sad više ne znam. Evo ovako: sve ozljede, mentalne blokade, sve moraš prevaliti, ali ponajprije spustiti ego na zemlju

i krenuti isponova.

Glavni trener škole Tuan radio je sa mnom na korekciji tehnike kroz video i foto analizu nakon surfanja. Srećom, kao dijete s mora i kao instruktorica spaša-

vanja iz vode, jako mi je dobro poznata fizika i struktura vala, tako da mogu sa sigurnošću reći da se vala ne bojim. Ipak, u tom trenutku, s velikim brojem ljudi u vodi i pozamašnoj količini faktora koji utječu na moju procje-

nu pred sam odlazak na val (surf daska, preveliki val za moje mogućnosti, nekontrolirana kretnja pojedinaca, previše ljudi koji ne razumiju putanju surf daske, ljudi koji sijeku val) sve je to dovelo do one već spomenute mentalne

blokade te sam odlučila napustiti vodu na nekoliko tjedana.

Trebalo mi je neko vrijeme, svakako uz veliku podršku Lorine i instruktora iz Mui Ne local surf škole, ali stvari su napokon kre-

nule na bolje. Kao najdraži trenutak iz vode izdvojila bih jedan od treninga s Tuanom kad me gurnuo na preveliki val koji me je doslovno smrskao i izrolao, pa kad sam došla k sebi i doveslala nazad do njega, njegov komen-

tar je bio: „wauuu super val bravo, bravo!“

Moj pogled u tom je trenu bio dosta zbunjujuć: „misliš na ovo padanje s vala, što je tu super?

A njegov odgovor je nešto što pamtim od tada pa za svaki sljedeći val. „Gradiš samopouzdanje i vjeru u sebe, i zato je bio super val.“

Svaki dan nas pouči nečem novom, svaki je ulazak u vodu drugačiji. Nekad uhvatiš jedan val, nekad nijedan a nekad gotovo svaki; dani su različiti, ali ono najbitnije, kao i u svakom outdoor sportu, jest da treba poštovati prirodu i svoje mogućnosti. Emocije su raznolike, suze, frustracije, tuga, sreća, zahvalnost, radost, ljubav, umor, razočaranje, bijes, ponos, i s time se treba nositi kako u surfanju tako i u životu. Ne kaže se uzalud „ne možeš zaustaviti valove, ali možeš naučiti surfati.“

Jako mi je drago što sam za svoje surf iskustvo izabrala Mui Ne local surf školu, instruktori su redom prvaci ili bivši prvaci surfanja u Vijetnamu, s međunarodnim iskustvom u natjecanju, ali i poduci surfanja. Mali krug velikih i dobrih ljudi, svi rade s istim ciljem. Tuan, glavni trener brine se i organizira da svaki polaznik dobije svojeg instruktora koji ide s polaznikom u vodu. Za razliku od Europe gdje je velik broj polaznika na samo jednog instruktora, ovdje je omjer polaznika i instruktora 1:1. Osobno sam u Portugalu doživjela grupu od 24 polaznika na 3 instruktora gdje je zapravo svatko prepušten na milost i nemilost valova i oceana. Ovdje se instruktor može posvetiti svakome ponaosob i usluga je puno kvalitetnija.

Little Budda surf lokacija idealna je iz više razloga: prvo, pješčana je plaža i nema straha od udaraca u kamenje, stijene, koraljne grebene i sl., drugo, val se lomi na lijevu stranu što meni odgovara jer sam ja goofy rider, i ono najbitnije, treće da možete voziti pravi zeleni val kao početnik, a ne se boriti s bijelom pjenicom.

Da se razumijemo, u Portugalu sam i sama uvijek hvatala bijelu pjenicu i to nazivala surfanjem, nažalost je to realnost mnogih početnika, danima hvatati bijelu pjenicu na mjestu gdje se val lomi pa samim time lomi i vas. I zato s time na pameti ali i s osobnim iskustvom iz Portugala, sad napokon mogu reci hej pa ja surfam. Sve ono prije je totalno za-

nemarivo.

Vijetnam je prilično neotkrivena destinacija, ali Mui Ne local surf škola dosta radi na promociji surfanja kroz razne suradnje, neka su mjesta podosta izazovna čak i za profesionalne surfere, tako da mogu sa sigurnošću reći da je Vijetnam idealan kako za početnike, tako i za napredne surfere pa čak i za pro rajdere.

Planova je mnogo, a onaj kojemu se ja najviše veselim je surf retreat osmišljen prvenstveno za cure i žene. A sve je to zahvaljujući Lorini koja od kad je znam uspješno potiče žensku kreativnost i gradi predivnu energiju oko žena i surfanja.

Također istinski vjerujem da će me Vijetnam uskoro ponovno vidjeti. Avionska karta možda u startu jest malo skuplja nego za na neku od surf destinacija u Europi, ali je život ovdje neusporedivo jeftiniji i slobodniji nego život u Europi. Iskustvo iz Azije ostaje zauvijek, a ja ću se zasigurno vratiti po još. Ili se možda ni ne vratim u Hrvatsku, karte su na stolu, a sve opcije otvorene.

end