Outdoors People Magazine 32 online edition

B I C I K L I Z A M • P L A N I N A R E N J E • T R ČA N J E FREE/ONLINE/DOWNLOAD

ŽENE U SPORTOVIMA IZDRŽLJIVOSTI UGODNA SKIJAŠKA KLIMA NA ČETIRITISUĆNJAKU

Broj 32

listopad /studeni

2021

Online Edition

Kajakom po rijeci Lici Golden Trail National Series Izokinetika 5 PREPORUKA ZA IZLETE U PRIRODI

Wilderness First Aid

SUTJESKA I DURMITOR Online Edition

listopad/studeni

GLAVNI UREDNIK Dario Rocco dario.rocco@outdoors.hr

UREDNICA

SADRŽAJ 32. LISTOPAD/STUDENI

outdoors

Tea Đurek tea.durek@outdoors.hr

GRAFIČKI UREDNIK

Frane Fabris frane.fabris@outdoors.hr

MARKETING

OD VARDARA PA DO TRIGLAVA - UNAZAD

redakcija@outdoors.hr

PRETPLATA

pretplata@outdoors.hr

SURADNICI

dr.med.Nataša Desnica Dejan Patrčević Vitomir Maričić Irena Čorko Meštrović Ivana Vitez Majda Horvat Tina Uglješić Damir Gobec Darko Mršnik Zrinka Denić

ADRESA REDAKCIJE

Outdoors magazin Kruge 48

10000 Zagreb redakcija@outdoors.hr

NAKLADNIK

Grafika - Nova d.o.o.

Lička 33 10000 Zagreb

DIREKTOR Joško Fabris

ŽIRO RAČUN

2360000 - 1102018119

Čovjek ovisnik

DISTRIBUTER

Issuu.com

Sav sadržaj magazina pisan je u iskrenoj namjeri i sa ciljem da pomognemo svima koji se žele baviti aktivnostima na otvorenom. Takve aktivnosti osim mnogih benefita sa sobom donose i određene rizike. Mogući su neželjeni događaji, od onih materijalne štete, pa do lakših i težih povreda, a u nekim slučajevima moguć je i fatalni ishod. Iz tog razloga apeliramo na sve čitatelje i buduće outdoraše da svakoj od aktivnosti na otvorenom pristupaju sa zdravim razumom i odgovarajućim mjerama opreza te koriste potrebnu zaštitnu opremu. Neke od aktivnosti zahtijevaju stručno vodstvo i tečajeve, te je za takve aktivnosti naša stroga preporuka da se obavezno učlanite u neki od klubova i prođete svu potrebnu obuku kako bi smanjili rizik na minimum. Uredništvo časopisa ni u kom slučaju ne snosi odgovornost za nastale posljedice i štetu Vama i/ili trećim osobama za djelatnosti navedene i opisane u magazinu.

Istinitost svih podataka donesena je u dobroj vjeri i namjeri. Nije dopušteno umnožavanje sadržaja ove tiskovine bez prethodnog pismenog dopuštenja nakladnika.

STRANICE tema broja

Provjerite svoje znanje o kajakarenju

opremator Garmin Pay

Outdoor entuzijasti

trenkanje

Trening snage za gornji dio tijela Čovjek ovisnik Trčanje na duge pruge – žene u sportovima izdržljivosti

ambulanta

Izokinetika Wilderness First Aid

STRANICE spiza

Kako to, nije mi jasno Rižine rolice s umakom od kikiriki maslaca

profajler

5 preporuka za jesenski izlet za prave outdoor entuzijaste

voajer

Malo čudo u Veloj Luci

Snaga navike

Online Edition

Razmišljate li kad o svom vlastitom autopilotu, o načinu na koji automatizmom obavljate mnogobrojne radnje?

Stariji ste od trideset i pet godina život i razmišljate o uvođenju nekih novih navika za koje smatrate da bi bile korisne za vas ili se želite riješiti nekih ustaljenih navika za koje smatrate da su štetne, ali je nekako teško naći snage i za jedne i za druge. Pitate se zašto je tome tako, zapravo odgovor je poprilično jednostavan. Prema istraživanjima iz područja neuroznanosti smatra se da do trideset i pete godine života stvaramo skup memorijskih programa koje koristimo u svakodnevnom životu i koji čini nevjerojatnih 95% naše nesvjesne memorije. Ta automatizacija, naravno nije nešto loše jer nam u većem broju slučajeva olakšava život, međutim problem se javlja kad s onih 5% svjesnog uma želimo unijeti neku promjenu i tada dolazi do otpora.

Jednostavan primjer je recimo jutarnji ritual koji je skoro pa svaki dan isti. Što je prvo što učinite kad se probudite? Ako je odgovor da ste uzeli mobilni telefon, onda spadate u 86% zapadnog svijeta i s tom radnjom se na neki način povezujete s prošlim vremenom, s obvezama od prethodnog dana i sa svim mislima, odabirima, ponašanjima, iskustvima i emocijama koje je taj dan donio. Velika je vjerojatnost da će ta radnja utjecati i na to kako ćemo se osjećati jer će povući emocije koje smo doživjeli.

Međutim ako se uspijemo fokusirati na ono što nas očekuje, ako vizualiziramo dan pomoću novih misli i inspiriramo se novim odabirima, uslijedit će i novo ponašanje s kojim idu nova iskustva, a s novim iskustvima dolaze i nove emocije, a s novim emocijama lakše je promijeniti stare navike!

Mi smo u ovom broju za vas pripremili cijeli niz tekstova naših suradnika za koje vjerujemo da će djelovati inspirativno i potaknuti vas na svjesno razmišljanje i promišljanje prema nekoj novoj outdoor aktivnosti i destinaciji.

Dario Rocco Glavni urednik dario.rocco@outdoors.hr

3 Online Edition

3

Dejan Patrčević,

rođen 1975., arhitekt po struci. 13 godina se bavi vrhunskim Ironmanom i nositelj je hrvatskog rekorda – 23. mjesto na Svjetskom prvenstvu na Havajima u PRO kategoriji. Dejan je danas glavni trener u Adriatic Coaching, ambasador Wings for Life World Run i prvi hrvatski Ironman promotor i njegov certificirani trener.

Dario Rocco - pustolov,

brdski biciklist, kajakaš, penjač i trail trkač u outdoor je sportovima od pionirskih dana. Svoje je vještine dodatno stavio na test kada je sa timom Ad Natura, dvije godine za redom, završio Patagonijsku Ekspedicijsku Utrku (PER) koju je i National Geographic nazvao „zadnjom divljom utrkom na svijetu“.

Irena Čorko Meštrović - psiholog i psihoterape-

ut. Nakon dugogodišnjeg posvećivanja umovima i dušama otkrila koliko je život bolji kad osjećaš i koristiš vlastito tijelo.

Antitalent za trčanje, ali vjeruje da svatko može proširiti svoje granice mogućeg. Iako, kao svaki terapeut, cijeni dobar kauč, ustala je s njega i do sad dogurala do 108km. Bavi se i orijentacijskim trčanjem, valjda zato što ne zna lijevo i desno.

Online Edition

Darko Mršnik, Psiholog, Nataša

4

Desnica, za Outdoors pišu dr. Nataša Desnica , službena liječnica Hrvatske alpske skijaške reprezentacije i doc.dr.sc. Alan Ivković, specijalist ortoped, službeni liječnik Hrvatske vaterpolske reprezentacije

Tina Uglješić - autorica bloga Zelenarium.com, koji je prava adresa za sve koji traže fine, jednostavne i brze recepte prema raw food načelima. Tina želi ljudima približiti zdravu hranu i dati im ideju što jesti, a pritom ih naučiti kako to i realizirati u ovom ludom, brzom tempu kojim svi živimo.

nutricionist i osobni kondicioni trener, voditelj udruge Nu3sport. Dugogodišnji takmičar u sportovima izdržljivosti. Skrbi o kompletnoj kondicionoj pripremi profesionalnih sportaša kao i amatera – rekreativaca. Voditelj - predavač na raznim sportskim kampovima, edukator i koordinator u par klubova.

Tea Đurek, dipl. oec., iako radi uredski posao, njen život počinje iza 16 sati. U duši skijašica, posljednjih godina ipak više dana godišnjeg potroši na pustolovne, MTB i treking utrke, alpinističke ekspedicije te putovanja.

Online Edition

Majda Horvat - magistra grafičke tehnologije koja kad ne vozi bicikl, bilo MTB ili cestovni, onda ilustrira sve zgode i nezgode iz svijeta biciklizma (#queenofthecomic). Trenutno su joj biciklizam i outdoor aktivnosti broj 1 na listi prioriteta, a dodir sa strukom održava putem šarenih ilustracija. Međimurka sa ZG adresom i životnim motom “ ‘a kaj sad’ je bolje od ‘kaj bi bilo da”.

4

Ivana Gorički

- suosnivač Giryatrija team Zagreb, prvog natjecateljskog kluba u dizanju girja. Zadnjih desetak godina svoj entuzijazam, znanje i trud ulaže u promociju ovog relativno novog sporta. Najveća sportska dostignuća u ovom sportu su joj svjetska prvakinja, viceprvakinja svijeta i 2x europska viceprvakinja.

Daniel Lacko – sportaš, kreator više i manje ostvarivih ideja, pustolov, zanesenjak, slobodni novinar, istraživač, sport&event manager, poduzetnik, organizator sportskih događanja, Mr. Welcome...

Kao sportaš probao mnoge sportove (reprezentativac u ragbiju i badmintonu), a što se medija tiče, prošao put od slobodnog novinara, preko djelatnika sportske redakcije HTV-a do urednika sportskog programa “Mreže”. I sam autor i urednik prvo časopisa, a zatim i serijala “Treći sport”.

Online Edition

6 Online Edition

6

Online Edition

7 Online Edition

7

unboxing/ online edition

promo kod #AclimaOutdoors

2021.

-20%

POPUST NA KUPNJU OVOG ARTIKLA

Aclima WarmWool ženska hoodie dugih rukava sa zipom WarmWool hoodie sa zip zatvaračem jedan je od najpopularnijih odjevnih dijelova iz Aclime. Tri opcije integrirane kapuljače koje se mogu izabrati su; okrugli ovratnik, visoki ovratnik ili balaclava koji dolaze u jednom komadu. Balaclava je izrađena od WoolNet materijala koji prekriva nos i usta te je time pogodnija za nesmetano disanje i stvaranje leda oko otvora u jako hladnim uvjetima.

Online Edition

Aclima WarmWool muška hoodie dugih rukava

8

Vrlo udoban kroj koji dolazi do izražaja u hladnim uvjetima kad je hoodica uz tijelo i tako daje najbolju toplinsku zaštitu. WarmWool je pleteni materijal koji s toga odlično pristaje uz tijelo zbog svoje elastičnosti i fleksibilnosti. Tkanina je izrađena od 100% merino vune, mase 200 g/m2 . Nosi se u hladnijim uvjetima kao 1. ili 2. drugi sloj.

promo kod #AclimaOutdoors

-20%

POPUST NA KUPNJU OVOG ARTIKLA

Online Edition

8

TRČITE OKRETNO U TEŠKIM UVJETIMA. SUPERCROSS 3 GTX

unboxing/ online edition

2021.

promo kod #AclimaOutdoors

-20%

POPUST NA KUPNJU OVOG ARTIKLA

Aclima Wool Shampoo sredstvo za pranje vune Online Edition

Sredstvo za održavanje vune (Aclima WoolShampoo) potpuno je razvijeno i proizvedeno u Norveškoj, zemlji u kojoj se odjevni predmeti od vune koriste svakodnevno. Pakiranje sadrži 300 ml sredstva za pranje vune i sličnih proizvoda.

10

Aclima WoolShell muški prsluk WoolShell prsluk vrlo je udoban komad odjeće koji se može nositi kao srednji ili vanjski sloj u aktivnostima na otvorenom u hladnijim uvjetima.

Vanjski sloj štiti od vjetra i lagane kiše. Unutrašnji dio izrađen je od WoolFleece laganog i udobnog materijala od 100% mekane merino vune. Džep na prsima pogodan je za nošenje mobitela. Reflektirajući materijal na zatvaraču pruža dodatnu vidljivost i sigurnost u mraku.

Online Edition

promo kod #AclimaOutdoors

-20%

POPUST NA KUPNJU OVOG ARTIKLA

10

WarmWool Sinonim za toplo, mekano i udobno od 100% prirodne merino vune za 100% prirodan osjećaj kretanja i boravka u prirodi. Aclima – zadovoljstvo u pokretu!

unboxing/ online edition

2021.

promo kod #AclimaOutdoors

-20%

POPUST NA KUPNJU OVOG ARTIKLA

Pametna kaciga Livall BH60SE

Online Edition

opis: Ova biciklistička kaciga je “naoružana” sa puno “pametnih” stvari kao što su mogućnost razgovora preko Vašeg mobitela ili komunikacije sa ostatkom Vaše ekipe koja se vozi sa Vama (Walkie-Talkie funkcija – PTT), ugrađeni pokazivači smjera koje možete uključiti preko daljinske komande (u opsegu isporuke). Razmislite koliko ljudi strada zbog ne korištenja zaštitne kacige ili zbog toga što nisu bili uočeni od strane drugih sudionika u prometu. Kaciga ima masu od svega 280 g, izuzetno je udobna za dugotrajno nošenje, sigurna je, ima dugi vijek trajanja baterije koja se vrlo lagano puni preko magnetnog USB kabla.

Iskoristite i dodatne funkcije kao što je detekcija pada i SOS poziv. Jednostavno za rukovanje, skinite aplikaciju, spojite Vaš mobitel s pametnom kacigom i spremni ste. Sukladno normi EN 1078.

12

Pametna kaciga Livall BH62 opis: Najnaprednija pametna biciklistička kaciga proizvođača Livall. Bilo da se radi o kratkim ili dugim rutama, ova kaciga je neizostavni dio Vaše sigurnosne opreme. U ovu Kacigu ugrađeno je puno “pametnih” stvari koje Vam mogu spasiti život. Podignite Vašu sigurnost na jednu potpuno novu razinu. Neka Vas drugi uvijek vide, dok istovremeno možete bezbrižno razgovarati preko Vašeg mobitela ili komunicirajte sa ostatkom ekipe koja se vozi u Vašem društvu (Walkie-Talkie funkcija – PTT). Iskoristite i dodatne funkcije kao što je detekcija pada i SOS poziv.

promo kod #AclimaOutdoors

-20%

POPUST NA KUPNJU OVOG ARTIKLA

Online Edition

12

Online Edition

13 Online Edition

13

promo kod #AclimaOutdoors

-20%

POPUST NA KUPNJU OVOG ARTIKLA

Online Edition

14

Pametna kaciga Livall MT1 opis: Jednostavna i pametna biciklistička kaciga. Cijenom najpovoljnija pametna biciklistička kaciga proizvođača Livall. Lagana, multifunkcionalna, sigurna…. Odvažite se i priuštite sebi sigurnost u prometu. Ako cijenite svoje zdravlje i život, sigurno nećete otići na vožnju bez pametne zaštitne kacige.

Online Edition

14

Online Edition

15 Uvoznik: Arvio sport d.o.o., Samobor www.av-sport.eu Prodaja: www.alio.si/hr www.cruisingfred.com Andrews baby, Kaptol centar Zagreb, www.ababyco.com.hr Intersport: Arena Zagreb, Zagreb Z Centar, BTC Ljubljana www.intersport.si, www.intersport.hr www.nama.si www.sportvision-slovenija.com Online Edition

15

unboxing/ online edition

2021.

Online Edition

16

Ženska jakna FRIDA ● klasičan kroj ● 100% poliester, laminat ● fiksna kapuljača, štitnik za bradu ● unutar rukava elastične manšete s rupicom za palac ● reflektirajući detalji ● podstava od ECO materijala ● vodootpornost (impregnacija ne sadrži PFC) ● vodootporna 10.000 mm, svi šavovi windproff, prozračnost 4.000 g/m²/24 h,140 g/m² glavna podstava

Online Edition

16

FJÄLLRÄVEN DOWN

Topla i održiva Od perja najviše kvalitete, 100% sljedivog i etički proizvedenog. Lagana i jednostavna za spakirati.

Zauvijek zaboravi na hladnoću Fjällrävenova Expedition serija Bilo je to u jako hladnoj noći početkom 70-ih, na opustjeloj

visoravni Abisko na krajnjem sjeveru Švedske, kada je Åke Nordin, osnivač Fjällrävena, odlučio da želi zauvijek zaboraviti na hladnoću. S tim je na umu osmislio je jednu od najtoplijih jakni koje su ikada ikad napravljene – Expedition Down Jacket.

Expedition Series serija je funkcionalnih zimskih jakni koje su nastale kao nastavak legendarne jakne iz ‘74. Jakne iz serije izrađene su poštujući načela izvornog dizajna, koristeći reciklirani najlon i sljedivo perje. Sve imaju istu i jednostavnu svrhu – grijati vas na svakoj zimskoj avanturi. Vidimo se u prirodi.

www.fjallraven.com

Online Edition

18

Ženska Jakna Aino ● ležeran kroj ● 100% poliester, laminat ● fiksna kapuljača, štitnik za bradu ● elastični završetci rukava ● reflektirajući detalji ● podstava od ECO materijala ● vodootpornost (impregnacija ne sadrži PFC) ● vodootporna 10.000 mm, svi šavovi windproof, prozračnost 4.000 g/m²/24 h, 120 g/m² glavna podstava

Online Edition

18

LEATHERMAN

CURL

®

Online Edition

19

CLASSIC DESIGN MEETS PRACTICAL FEATURES INSPIRED BY OUR BEST-SELLING MULTIPURPOSE TOOL

15 TOOLS

25 YEARS WARRANTY

Online Edition

MADE IN USA 19

unboxing/ online edition

2021.

Muška jakna MARCO

Online Edition

● klasičnan kroj ● 100% poliester, laminat ● fiksna kapuljača, odvojivo sintetičko krzno, unutar rukava elastične manšete, reflektirajući paneli, reflektirajuća traka u prednjem džepu, vodonepropusni patentni zatvarači ● podstava od ECO materijala ● vanjski materijal od recikliranih vlakana ● vodootpornost (impregnacija ne sadrži PFC) ● vodootporost 10.000 mm, svi šavovi lijepljeni i vjetrootporni, prozračnost 10.000 g/m²/24 h, 240 g/m² glavna podstava

20 Online Edition

20

Online Edition

21

Dječji komplet za kišu SLASKEMAN ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Premaz 100% poliuretan, vanjski dio 100% poliester Dry level 8, svi šavovi vareni, vjetrootporni Elastičan materijal podesive naramenice podesive trake ispod tabana podesivi struk uklonjiva kapuljača elastični završetci na rukavima i nogavicama sigurnosna petlja za rukavice reflektirajući detalji

Online Edition

21

unboxing/ online edition

2021.

Expedition Down Jacket M

Online Edition

Slavna Expedition Down jakna s ažuriranim krojem. Duga je, topla i ugodna za vrlo hladnu zimsku klimu. Vanjska tkanina je od izdržljivog poliamida bez umjetnih kemikalija. Podstavljena je visokokvalitetnim, etički proizvedenim paperjem raspoređenim u dva sloja koji sprječavaju gubitak topline. Ramena su ojačana sintetičkom oblogom za otpor vlazi i pritisku. Tu je i zaštitna kapuljača s prepoznatljivom žutom vrpcom i kožnim jezičkom za podešavanje, kao i dvosmjerni prednji zatvarač plus zaštitni poklopac s gumbima. Jakna posjeduje dva velika džepa napunjena odozgo s preklopima i dodatnim otvorima sa strane. Unutrašnji džep za spremanje ima patentni zatvarač. Prilagodbe se mogu raditi na rubu i struku. Tu su i elastične manšete s rukavima s podešavanjem gumba.

22

Övik Knit Cardigan W Ništa ne može nadmašiti ugodnu toplinu dobrog vunenog džempera. Osim možda doista dobrog vunenog kardigana. Budući da je Övik Knit Cardigan jedan od Fjällrävenovih zimskih favorita, odlučili su se udovoljiti i onima koji vole laku prilagodljivost prednjeg dijela s kopčanjem. Kardigan ima isti klasični uzorak pleten žakardom kao i slični džemper, ali je ovratnik malo viši, dok je vuna sljediva i proizvedena etički, zbog čega je ugodnija nego ikad. Tu su i Visoki ovratnik te gumbi od coroza sprijeda, rebraste manšete i rub. Vuna nastavlja zadržavati temperaturu čak i kad je mokra.

Online Edition

22

Expedition X-Lätt Jacket M & W

Online Edition

U hladnim, aktivnim danima u planinama vam je ponekad potrebno nešto više topline nego što obična jakna može ponuditi. Za te je prilike tu Expedition X-Lätt jakna, dizajnirana da bude super-lagani izolacijski sloj koji će vas grijati kada vaša vlastita temperatura sasvim dovoljna.

Izrađena od 100% recikliranog

23

poliamidnog materijala, najlakša je jakna u seriji Expedition te je izvrstan izbor za brojne aktivnosti na otvorenom, i to tijekom cijele godine. Podstavljena je sintetičkom izolacijom od 60 g/m² koja nastavlja zagrijavati čak i kad je vlažna. Posjeduje prednji zatvarač i unutrašnju podstavu. Tu su i dva džepa za ruke i jedan unutrašnji džep, svi sa zatvaračima. Na rubu se nalazu elastična vrpca.

Online Edition

23

unboxing/ online edition

2021.

Online Edition

24

Övik Wool Padded Jacket M Ova je jaknu proizvedena od klasičnih materijala, prošivenog G-1000 koji je izoliran pokupljenom švedskom vunom. Vuna je generacijama grijala srca na otvorenom, a ovdje se koristi vuna koja bi se inače bacila.

Jakna ima dvosmjerne džepove za ruke, a ovratnik se može preklopiti i učvrstiti kako bi vam vrat bio topao.

Bezvremenski je to favorit koji je jednako dobro nositi u gradu kao i u šetnji šumom vikendom. Klasična je to jakna od prošivenog G-1000 Silent Eco materijala s podlogom od održive vune. Podstavljena je vunom u kombinaciji s biorazgradivim vlaknima kukuruznog škroba za potpuno prirodni izolacijski materijal (150 g /m2 u tijelu, 90 g /m2 u rukavima). Izvrsna je za šetnje psa i svakodnevni život na otvorenom u jesen i blagim zimama, no također i za lov. Posjeduje dvosmjerni prednji zatvarač sa zaštitnim poklopcem i gumbima.

Ovratnik ima skriveni remen koji ga omogućuje okretanje i pričvršćivanje radi zaštite od hladnog vjetra.

Tu su ručni džepovi na kopčanje s preklopom i dodatnim otvorima sa strane, kao i jedan džep na prsima s kopčanjem u šavu i jedan unutarnji džep s patentnim zatvaračem. Ima i ojačanja na vratu i laktova.

Online Edition

24

Kidled / Cijena: 169,00 kn

Online Edition

Djeca obožavaju istraživati - od sada mogu koristiti osobnu svjetiljku namijenjenu isključivo njima. Sa svjetiljkom Ledlenser KIDLED 4R, mali istraživači izvrsno su pripremljeni za avanture u mraku. Svjetiljku mogu koristiti za čitanje, noćne šetnje, kao signalno svjetlo ili svjetleću igračku. Ova svestrana, punjiva svjetiljka neizostavan je sigurnosni dodatak svakom školarcu na putu prema kući, nakon dugih popodnevnih obaveza.

Svestrana: bijela svjetlost, crvena svjetlost i plava svjetlost s funkcijom blinkanja Sigurna: traka za glavu otpušta se automatski pod malim pritiskom + pretinac za baterije osiguran je vijkom Praktična: integrirani metalni nosač za dodatne opcije nošenja (školska torba, ruksak, odjeća...)

Ušteda energije: automatsko gašenje nakon 20 min Certifikati: CE, CPSIA

25 Online Edition

25

unboxing/ online edition

2021.

Online Edition

MH7 / Cijena: 559,00 kn

26

MH7 idealna je outdoor svjetiljka, koja sa svojih 600 lumena u boost modeu omogućava optimalno osvjetljenje u najmračnijim situacijama.

Inovativni nosač omogućava da u samo nekoliko pokreta rukom svoju MH7 svjetiljku pretvorite iz naglavne u ručnu svjetiljku. Zahvaljujući magnetnom sustavu punjenja, kabel za punjenje možete brzo i jednostavno spojiti sa svjetiljkom. Ako punjenje svjetiljke nije opcija, s MH7 svjetiljkom možete koristiti i baterije koje nisu punjive. Indikator stanja baterije pokazuje koliko još energije svjetiljka ima na raspolaganju, pitanje ostaje koliko energije vi imate u sebi?

Online Edition

26

MH10 / Cijena: 699,00 kn

Ova punjiva svjetiljka sa 600 lumena i samo 158 g težine, bez sumnje će postati vaš novi favorit među naglavnim svjetiljkama. Opremljena je filterima u boji za različite namjene kao i pozadinskim crvenim svjetlom. Njezin USB 3.0 punjač nudi međunarodni standard za brzo i jednostavno punjenje vaše MH10 svjetiljke svugdje u svijetu. Savršena je za lovce, ribolovce, planinare i sve one koji teže outdoor aktivnostima.

Online Edition

27

unboxing/ online edition

2021.

P2R / Cijena: 199,00 kn Najmanja i najlakša svjetiljka iz P serije svjetiljki pruža značajnu svjetlost u kompaktom kućištu. Zahvaljujući kopči, ova svjetiljka se može jednostavno prikvačiti za džep i tako vam uvijek biti pri ruci za upotrebu. P2R Core dolazi s punjivom baterijom, stražnjim prekidačem i patentiranim naprednim sustavom fokusiranja.

Izuzetno kompaktna svjetiljka – 36 g teška i 103 mm dugačka Izvanredna Ledlenser kvaliteta svjetla, domet snopa i vrijeme rada izvrsno se podudaraju s izvorom energije Praktična kopča za prikvačiti za džep Ekološki prihvatljiva, punjiva baterija (putem micro USB-a) Online Edition

P4R / Cijena: 289,00 kn

28

P4R Core ističe se svojom veličinom s vrhunskom izlaznom snagom od 200 lumena te ima uklonjivu punjivu bateriju s mikro USB sučeljem. Svjetiljka je tanka i lagana, ima stražnji prekidač i džepnu kopču. Patentirani Ledlenser sustav naprednog fokusa pruža precizno osvjetljenje kod raspršene i usmjerene svjetlosti.

Malena, lagana i snažna svjetiljka teška je samo 55 g (uključujući bateriju), dugačka 150 mm i svijetli do jačine od 200 lumena Napredni sustav fokusa za učinkovito i precizno raspršeno/usmjereno osvjetljenje Praktična kopča za džep Ekološki prihvatljiva, punjiva baterija (mikro USB priključak)

Online Edition

28

Online Edition

29

Curl / Cijena: 849,00 kn Inspiriran najprodavanijim multialatom na svijetu, Curl kombinira Leathermanov klasičan dizajn s praktičnim funkcijama. Alati dostupni s vanjske strane i oštrica koja se može zakočiti olakšavaju baš svaki posao. Škarice s oprugom izuzetne su za rezanje različitih vrsta materijala dok nastavak za bit omogućuje korištenje našeg bit kita. 15 različitih alata slaže se u kompaktno kućište veličine 10 cm te se sprema u standardnu najlonsku futrolu.

Online Edition

29

unboxing/ online edition

2021.

Super tool 300 / Cijena: 929,00 kn Leatherman Super Tool 300 je nagrađivani multialat stvoren za radnog čovjeka. Njegova kliješta veća su i najsnažnija kliješta dosad proizvedena na jednom Leathermanu, a koso dizajniran vrh ručki omogućuje lakše korištenje u uskim prostorima. Veliki utori olakšavaju korištenje u rukavicama, pa ćete lako upotrijebiti alat koji želite, a istanjene ručke omogućuju udobno držanje. Obloženi i čvrsti rezači žice dolaze standardno sa Super Tool-om 300, a budući da su izmjenjivi, na licu mjesta ih možete popraviti ili naoštriti. Svih 19 alata spremno je za najteže poslove. Super Tool 300 vratio se s godišnjeg odmora i spreman je za rad.

Online Edition

Skeletool Topo / Cijena: 799,00 kn

30

Težak samo 142 g, Leatherman Skeletool ima kombiniranu oštricu od nehrđajućeg čelika, kliješta, držač bitova, kvačicu za nošenje i karabiner/otvarač za boce. Skeletool je upravo ono što vam treba i vrhunskog je dizajna. Topografska mapa laserski je ugravirana na oštricu i drške imaju crni premaz.

Online Edition

30

K4X / Cijena: 990,00 kn S 8,4 cm kombiniranom oštricom i sedam dodatnih alata koji uključuju alat za odvajanje i križni odvijač, K4X savršen je spoj nož i multialata. Svaki pojedinačni alat dostupan je s vanjske strane ergonomično oblikovanog aluminijskog tijela za brži pristup. K4X ima dodatne škarice s oprugom za rješavanje šireg spektra zadataka. S obzirom na to da revolucionarna magnetna arhitektura umanjuje trošenje, možete se pouzdati u dugogodišnju funkcionalnost. Dizajniran i proizveden u Portlandu, Oregon.

Raptor Response / Cijena: 739,00 kn Online Edition

31

Opremite se za neočekivano s RAPTOR RESPONSE™ škarama. Ove kompaktne, prijenosne škare s lakoćom režu materijal dok mikro seracije na unutarnjoj strani oštrice onemogućuju sklizanje i uvijanje materijala koji se reže. Također sadrži i rezač prstena, ravnalo, ključ za spremnik kisika i džepni nosač tako da ste spremni za sve situacije.

Drška je ergonomski oblikovana i premazana izdržljivim keramičkim slojem. Škare su proizvedene u USA i imaju garanciju 25 godina.

Online Edition

31

unboxing/ online edition

2021.

Cashew Cream Lava Cookies

- zagrizi i uživaj u punjenim sirovim biokolačićima s kakaom i karamelom od indijskih oraščića. Ako se želiš nagraditi prirodnim energetskim zalogajem, nagradi se ovim božanstvenim kakao kolačićem.

100% prirodni, vegan, bez glutena i uz dodatak prebiotika inulina, k tome i odličnog okusa, pitanje je samo s kim ćete ih podijeliti.

Nougat Rush Lava Cookies

- punjeni sirovi biokolačići s

Online Edition

Idi na proizvod

32 Online Edition

32

maslacem od lješnjaka oduševljavaju već na prvi griz. Iako kremasto punjenje daje osjećaj pravog deserta, u njima možete uživati bez grižnje savjesti. Ovaj veganski proizvod s dodatkom prebiotika inulina i bez glutena ujedno je odlična podrška tijekom vaših svakodnevnih aktivnosti i vikend izleta.

Idi na proizvod

Online Edition

Idi na proizvod

33

Almond Delight Lava Cookies

- još jedan u nizu punjenih sirovih biokolačića koji će oduševiti slasnim punjenjem od bademovog maslaca i osvježavajućim dodirom maline.

Online Edition

Lava Cookies veganski su proizvod bez glutena s dodatkom prebiotika inulina koji osim što hrani dobre crijevne bakterije, pomaže u regulaciji probave i glukoze u krvi.

33

Online Edition

34

specijal/ online edition

Online Edition

2021.

34

Online Edition INTERSPORT H d.o.o., Sesvete · The heart of sport / U srcu sporta

TRČANJE NAS POVEZUJE

35

Online Edition

35

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

SKIJAŠKO LJETNI RAJ NA

ČETIRITISUĆNJAKU

36

Popili smo kavu u večernjem satu dana, napunili benzin u službeni kombi Hrvatskog planinarskog saveza i krenuli prema Grand Paradisu ( u prijevodu Veliki Raj) najviša planina koja se sa svojih 4061 m nadmorske visine nalazi na granici Italije i Francuske.

Cilj naše male skijaške ekspedicije bila je radionica koju je Komisija za planinarsko skijanje pri Hrvatskom planinarskom savezu namijenila instruktorima i pripravnicima instruktora planinarskog skijanja. Održana su predavanja i teoretske vježbe na terenima glečera Gran Paradisa i Mont Blanca. Interaktivne radionice provođene su u periodu od 23. do 27. lipnja 2021. Ostvarene edukacije na temu sigurnosnog djelovanja spašavanja iz lavina i izvlačenja iz ledenjačkih pukotina potvrdi-

Online Edition

36

le su da je kontinuitet takvih edukacija pozitivno primjenjiv u provođenju budućih edukacija u planinarskom skijanju.

Za razliku od alpskog, turno ili planinsko skijanje jest skijanje izvan uređenih skijaških staza. Kod planinskog skijanja koristi se i posebno prilagođena oprema: posebne skije sa specijalnim vezovima, kože za hodanje (tzv. cucki), štapovi i pancerice. Spomenute kože za hodanje stavljaju se na podlogu skija, a služe za lakše penjanje uz padinu i onemogućavaju klizanje unatrag. Nakon što se dođe do vrha, one se skidaju te se fiksira skijaški vez. Sve je to oprema zahtijevana za planinsko skijanje.

Online Edition

37

Uspon na Gran Paradiso, osim velikog stupnja napora, zahtijeva dobru fizičku spremnost i kondiciju. Veliko znanje i iskustvo kretanja sa skijama potrebno je i za Bosson, jedan od većih ledenjaka alpskog masiva Mont Blanca, na koji smo se zaputili nakon aklimatizacije na Paradisu.

Ispod Gran Paradisa nalazi se prekrasna dolina Aosta kojom

protječe rijeka Torente Savara.

Gran Paradiso je najviši vrh Italije koji se u cijelosti nalazi unutar Italije.

Na naš visokogorski uspon krenulo je 4 instruktora planinarskog skijanja. Ishodište, parkiralište Pont Valsavarench (1960m), odabrali smo radi najbrže i najpopularnije rute do Rifugio Vittorio Emanuele II. Do Rifugia, lijepo građena planinarska staza „mulatijera“ vodila nas je kroz šumu ariša.

Globalno je poznato da su alpski glečeri , izgubili tokom godina veliki dio leda. Topljenjem jednog takvog ledenjaka iznad nas (Ghiacciaio del Gran Paradiso), nastala su dva bujična potoka, odmah uz stazu, koja su nam ometala tišinu u Nacionalnom parku.

Staza je bila bez snijega te nam je trebalo dva sata hoda sa svom skijaškom opremom na leđima. Da pojasnim koliko teži jedan ruksak koji se nosi na takve ekspedicijske izlete. Obavezno u svakom planinarsko skijaškom ruksaku mora biti prisutna lavin-

Online Edition

ska lopata, sonda, na sebi se nosi lavinski primopredajnik, kaciga, skijaški štapovi, prva pomoć, naglavna lampa, sva odjeća potrebna za niske planinske temperature, kišu i vjetar, bivak vreća. Hrana i piće . Naravno kad skije nisu na nogama i kad je pristup do odredišta bez snijega, ruksak je teži jer se skije i pancerice privežu za ruksak.

Na terasi Vittorio Emanuele II sjedilo je dosta ljudi, upijali su zrake sunca i uživali u panorami sa magičnim prizorima.

Kako smo stigli do Rifugia još za vrijeme ručka, iskoristili smo svijetlo dana i išli provjeriti koliko smo vremenski udaljeni do granice snijega, da znamo za sutra da li da krenemo u laganoj obući ili možemo odmah staviti pancerice na noge.

Idućeg dana krenuli smo prije zore. Naglavne lampe su se nizale jedna iza druge, kako smo se uspinjali. Vrlo brzo smo stavili skije na noge te olakšali svoja leđa. Iznad 3000 metara teren pokriven snijegom ispunio je očekivanja svakog planinarskog skijaša. Laganim

37

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

uzdizanjem i manevriranjem u cik-cak modu kroz ledenjačke pukotine predstavlja neodoljiv izazov i fantastično iskustvo koje se duboko doživljava i proživljava ali se teško opisuje i prepričava.

Okupljena ekipa vrsnih stručnih ljudi, odličnih skijaša, iskreno druženje uz dobro raspoloženje i timski rad okrunili smo zasvirajući tamburicu na samom vrhu Grand Paradisa ( 4061m). Da su Francuzi, Talijani koji su dijelili vršni granitni plato sa nama znali tekst Hrvatske nogometne himne, vjerojatno bi zapjevali sa nama. Sam uspon na vrh nije moguć skijama jer je potrebno upotrijebiti penjačke vještine i dobar balans na takvoj nadmorskoj visini.

Veseli i sretni čestitamo si i ponosno širimo zastavu HPD „Platak“, kako bi imali trajnu uspomenu na ovaj trenutak. Prizor oko nas je veličanstven. Sjedimo na vrhu i uživamo u pogledu. Sunce nam već potiho šapuće da je vrijeme da mu vratimo njegov raj. Napuštamo vrh i polako silazimo istim putem. Skijaški silazak je nešto što svi najviše priželjkujemo. Škripanje snijega

koje nastaje lomljenjem ledenih kristala koje smo proizveli skijajući upotpunjuju cjelokupni doživljaj.

Brzo smo se spustili do parkirališta.

Posložili stvari u kombi, provjerili da li nam je osiguran smještaj za narednu noć , te zaputili prema Chamonixu , Francuska, krovu naših Alpa. Chamonix bio je mjesto prvih Zimskih olimpijskih igara, održanih 1924.

Na visini od 4807 m prostire se na talijansko – francuskoj granici, a dijelom ulazi i u Švicarsku. Sa vrha se pružaju zadivljujući pogledi i opasni predjeli. Životni put me opet doveo na ovu planinu ali ovaj put u skijaškoj varijanti. Razlozi zašto Mont Blanc ima idealne uvjete za slobodno penjanje, planinsko skijanje, alpinizam leže u velikom broju okolnih ledenjaka, velika nadmorska visina te idealna mikroklima koja vlada u tom predjelu Savoia. Mt. Blanc je okružen s nekoliko vrhova. Sa žičarom dostupan Auguille du Midi (3843m), koji svake godine ima blizu pola milijuna posjetitelja, Auguille du Gouter (3863m) i Auguille de Bionnasay (4052m). The Aiguille

38 Online Edition

38

du Midi žičara drži svjetki rekord u vertikalnom usponu od 2807m ( sa 1035 m do 3842m) te najbliže šta se čovjek može približiti Mont Blancu sa žičarom. Zato i ima tako puno posjetitelja.

Odlučili smo se za uspon na Mont Blanc preko kuće Grands Mulets.

Sve više se ova ruta koristi za skijaški uspon. Nismo uspjeli rezervirati noćenje u Grand Muletu pa smo morali na već ionako teške ruksake staviti još i vreću za spavanje u slučaju da moramo improvizirati noćenje. Rezervacije su u svim domovima na Mont Blancu obavezne. ( događalo se i da gosta izbace van) U Chamonixu smo se ukrcali na žičaru Aiguille du Midi i na međustanici započeli uspon. Ledenjak Bosson jedan je od većih ledenjaka na Mont Blancu. Nažalost, globalno zatopljenje čini svoje, te grandiozne ledene površine nestaju a ujedno postaju sve opasnije za penjače i planinske skijaše. Dio rute do ledenjaka predstavlja stjenoviti kanal kojeg se mora prijeći brzim korakom jer iznad glave visi

Online Edition

39

serak veličine nebodera ( gromada leda koja nastaje pucanjem ili nejednoličnim rastapanjem leda). Tuda smo išli još neosigurani. Ubrzo ledenjačke pukotine postaju podmuklije, neke su prekrivene i time nisu sigurne za prelazak. Navezujemo se na uže i sa mnogo opreza ulazimo dublje u ledenjački labirint. Ledenjački mostovi uslijed topline već počinju popuštati. Dok su mostovi smrznuti prelazak je siguran, ali čim prigrije sunce i počne topiti snijeg, opasan je svaki korak. Već su nebrojene žrtve pokopale te ledene dubine. Vijugajući kroz bezbroj pukotina kroz nevjerojatno razbijen ledenjak, dio je puta koji nas je dosta iscrpio. Slabijima ovaj nepoznat teren postaje mjesto iskušenja. Stigli smo u popodnevnim satima u planinarsku kuću na Grands Mulet (3050 m).

Pristup kući predstavlja penjanje uskog grebena sa pancericama na nogama. Već umorni od puta skupljamo zadnje atome snage za taj završni dio do kuće. Stavljamo

još i skije na leđa i vrlo se oprezno uspinjemo prema Grands Muletu. Sama kuća stoji na granitnom zubu iznad ledenjaka.

Dočekao nas je izuzetno susretljiv domar koji u samo par pitanja procijeni cjelokupno psihičko stanje svakog gosta. Ton njegovog glasa i pogled odiše činjenicom da se nagledao svega u svom životu. Vjerojatno je mnogima bio i posljednja stanica. Raspremili smo stvari i sjeli u blagavaonicu.

Vladala je tišina. Činilo nam se da smo jedini gosti. Kod uspona na Mont Blanc obično se kreće prije zore u 1, najkasnije 2 sata, jer je površina ledenjaka smrznuta preko noći, sigurniji je prelazak, a i nema tolike opasnosti od pukotina. Tako da je ekipa već odmarala.

Domar nam je nagovijestio da se vrijeme mijenja i da ako odlučimo ići na vrh moramo biti brzi. Imali smo samo 4 sata mogućnosti odmora za nastavak uspona. Idući dan ustajemo u 1 sat, sjedamo za stol za dogovor. Unatoč jakoj želji da nastavimo, još je jača želja da

Online Edition

39

se poštuje prognoza i okolnosti.

Nitko ne žali za odlukom da uspon ostavimo za dogodine.. Da je odluka bila ispravna ubrzo nam je planina potvrdila. Već u 9sati su se počeli okupljati crni oblaci, zatvorili su vrh. Mi smo već tada bili na povratku za Chamonix, u ledenjačkom labirintu. Zadnji pogled prema vrhu gdje je odjeknula lavina i crni horizont samo su potvrdili ispravnost naše odluku.

specijal/ online edition

2021.

KOLIKO SI DOBAR KAJAKAŠ? SAZNAJ SAM! Tekst: Marko Kovač, Putnik lik

Online Edition

Koliko odraslih ljudi vodi osobni dnevnik? Ja vodim. Dnevnik veslanja na vodenim površinama.

Svako veslanje na rijeci, jezeru a najčešće na moru bilježim u svoj dnevnik kako bih vodio statistiku i povremeno analizirao svoje iskustvo.

Prvo sam počeo bilježiti samo vrijeme veslanja na moru, te datum i lokaciju veslanja. Čitajući stranu literaturu naišao sam na previše informacija gdje pojedini

kajakaši bilježe sve moguće korisne podatke o danu, mjestu i iskustvu koje su doživili tijekom određenog veslanja. Ja sam odlučio bilježiti samo osnovne podatke: datum, rutu veslanja, vrijeme veslanja, prosječna brzina veslanja, stanje mora, te brzinu i smjer (naziv) vjetra tijekom određenog kajakaškog izleta. Sve nabrojeno smatram osnovnim elementima dnevnika kajakaša na Jadranskom moru.

40 Online Edition

40

Zašto je to bitno? Zato što se analitički prati vlastito iskustvo uz konkretne podatke. Prije 2,5 godina sam veslao zapadno od plaže Sakarun, Dugi otok. Nikad gore i zahtjevnije more s ukriženim valovima nisam iskusio. Rupe između vrhova ukriženih valova su bile po dva metra dubine, ali to nisam zapisao taj dan tako da ostaje samo kao jedna žestoka priča na temelju mojeg subjektivnog dojma u žestokim uvjetima

Online Edition

41 na moru sredinom ožujka 2019. godine. Vjetar je bio oko 10 čvorova brzine ali nisam niti to zapisao. Spomenuta brzina vjetra ne radi takvo more, ali otvorena strana Dugog otoka (zapadna strana otoka), zbog konfiguracije podmorja uvijek čini stanje mora za kategoriju više u odnosu na druge krajeve Jadranskog mora.

Kada se ažurno bilježi dnevnik veslanja, te gore navedeni detalji, onda se može koristiti činjenicama koje je određeni kajakaš iskusio. Spomenute bilješke iz dnevnika odlično dođu kao motiv za napredovanje i testiranje vlastitih vještina, kroz analizu drugačijeg stanja mora na raznim geografskim lokacijama u

istim uvjetima vjetra.

Kada se nauči napraviti eskimo roll na mirnom moru, potrebno je vježbati isto na zahtjevnijem (valovitijem) moru. Prevrtanje kajaka puno se češće dogodi na zahtjevnijem moru nakon što se veslač prepadne uvjeta u kojima vesla. Ukoliko se ne može napraviti eskimo roll onda je potrebno isplivati iz prevrnutog kajaka, te odraditi akciju samospašavanja.

Termin samospašavanje se odnosi na akciju spašavanja određenog člana ili grupe od strane pojedinca ili više njih unutar iste grupe koja se nalazi u problem situaciji. Treba vježbati spašavanje drugog kajakaša i samoga sebe na način penjanja na vlastiti

Online Edition

41

kajak te ulazak u isti, bilo da je kajak prazan ili da sadrži značajnu količinu vode (mora) u kokpitu.

Ukoliko Vas stvarno zanima morsko kajakarenje i napredovanje u tom obliku rekreacije, te istraživanja obale vodenih površina, savjetujem svakako da počnete bilježiti spomenute elemente dnevnika veslanja. Prvi put sam veslao kajakom na moru oko otoka Koločep s prijateljem Šimom, 2011. godine. Tada sam se zaljubio u morsko kajakarenje, a počevši raditi kao skiper na raftingu 2013. godine sam počeo voditi dnevnik veslanja na vodenim površinama. Ne računajući 2021. godinu, prema svom dnevniku

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

42

veslanja proveo sam 845 dana na vodi, odnosno 6 092 sata veslajući na vodenim površinama. Od spomenutog vremena, čak 5 597 sati odnosi se na veslanje kajakom na moru. Kao što sam spomenuo na početku članka, nisam bilježio udaljenost veslanja ali pretpostavljam da sam odveslao u životu preko 25 000 kilometara u kajaku na moru.

Zaključujući dnevniku veslanja mogu reći da imam preko 80 višednevnih ekspedicija u morskom kajakarenju. Većina tih ekspedicija vodio sam komercijalno za turističku agenciju iz Splita. Kajakaši u grupama koje sam vodio bili su različitih znanja i iskustva, te fizičke kondicije. Bilo je kajaša koji nisu nikada veslali kajakom na moru, počet-

nika, te iskusnijih kajakaša od mene. Kako morsko kajakarenje počinje biti sve popularniji oblik rekreacije u Hrvatskoj tako sve češće dolaze vijesti u medijima o akcijama spašavanja kajakaša na nemirnom moru.

Akcija spašavanja 11 poljskih kajakaša južno od Šolte bila je dosta praćena i komentirana u medijima (društvenim mrežama).

Nisam saznao detalje od strane spomenutih kajakaša kakvi su im konkretni planovi bili ali prema informacijama iz medija mislili su veslati od Vinišća do Hvara.

Nitko nije spomenuo jesu li planirali to u jednom ili dva dana.

Obzirom da su imali profesionalne sit in kajake, većinom za dvije osobe uz dosta opreme, smatram da su vjerojatno mislili prenoćiti

Online Edition

42

u jednoj od uvala na južnoj strani Šolte. Nažalost more stanja 4, te vjetar od 16 do 21 čvor, je bio razlog zašto su morali tražiti spašavanje na moru. Poziv MAYDAY očito upućuje da su imali VHF radio stanicu, te da su imali odgovarajuću komunikacijsku opremu za veslanje otvorenim morem, te nekog iskusnog kajakaša. Unutar grupe navodno je bila trudnica i maloljetna djeca, iako maloljetno dijete može biti 16 ili 17 godina, što nije nužno ništa manje sposoban kajakaš nego neka punoljetna osoba. Najveća greška koju je vodeća osoba te grupe kajakaša napravila je odlazak grupe na izuzetno zahtjevno more i vremenske uvjete koji su tada bili na toj lokaciji veslanja. Na takve uvjete bih eventualno izašao s grupom

Online Edition

izuzetno sposobnih kajakaša, iako bih nekoliko puta promislio koliko to smisla ima.

Nikada se ne smije podcjenjivati more, a naročito precjenjivati svoje mogućnosti kada se vesla na otvorenom moru gdje nema jednostavne mogućnosti samospašavanja. Kao što se u planinarstvu ne treba forsirati određeni izlet ako su vremenski uvjeti loši, u morskom kajakarenju nikako ne treba forsirati veslanje na zahtjevnim vremenskim uvjetima. More i otoci neće nigdje otići. Uvijek treba pratiti vremensku prognozu i pretpostaviti kakvo se stanje mora može očekivati u takvim uvjetima, ovisno o geografskoj lokaciji veslanja. Srećom da je akcija spašavanja uspješno završena i nije bilo nikakvih životnih žrtava. Vodite svoj dnevnik veslanja kako bi znali svoje mogućnosti, te uvijek pratite vremensku prognozu. Saznajte kakvo se more može očekivati u području kojim mislite veslati i budite hrabri, te donesite

odluku da planove morate mjenjati radi vlastite sigurnosti, odnosno sigurnosti svih ljudi u grupi s kojom veslate.

43 Online Edition

43

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

44

Kajakom po rijeci Lici Tekst: Irena Čorko Photo: Srećko Vukov i Irena Čorko Meštrović Izet kajacima po rijeci Lici bio je rasprodan prije nego što su ga oglasili. Ja sam se isti tren javila, ali sam dospjela na listu čekanja.

No svemir je bio milostiv, prilika se ipak otvorila i eto mene zadnje subote u kolovozu, pijem jutarnju kavicu u Perušiću sa zanimljivom ekipicom nepoznatih ljudi.

Iz Perušića smo kombijem zapičili po makadamima koji su djelovali skoro neprohodno, ali su nas ispak upjeli dovesti do mjesta na kojem ćemo ući u rijeku. Na kamenu nas je dočekala impozantna lubanja rogatog goveda i najavljivala prizore iz westerna. U posljenja dva mjeseca rijeka Lika

Online Edition

44

pala je 4 do 7 metara. Pad vodostaja otkrio je impresivni kanjon koji djeluje pomalo nestvarno.

Sive stijene s čitavom galerijom skulptura koje su većinu godine pod vodom izgledaju poput lažne western scenografije od gipsa.

No u prizorima ćemo uživati cijeli dan! Sada se najprije trebamo

spakirati za našu dvodnevnu kajak avanturu. Naši su nam vodiči sastavili detaljan popis opreme i upute o pakiranju.

Sendviči, voda, ručnik, kreme za sunčanje... sve što bi nam moglo zatrebati preko dana, pakiramo u dry bagove. Oprema za kampiranje, topla odjeća, kobasice za večeru, smrznute boce tekućina koje će ih hladiti tijekom vrelog dana, to ide u trostruke vreće za smeće koje ćemo učvrstiti na kajake.

Mobiteli idu oko vrata u nepromočive prozirne futrole koje omogućavaju fotkanje.

Kreće velika zavrzlama pakiranja, napuhavanja kajaka, oblačenja/presvlačenja, mazanja kremom za sunčanje i spuštanje kajaka u rijeku što se

Online Edition

45

specijal/ online edition

2021.

odmah pokazuje kao dosta izazovan zadatak sada kad je vodostaj toliko pao. Start smo morali pomaknuti nizvodno da ne bismo gore

šetali po kamenčićima s kajacima pod miškom. Ovdje je ulaz strm i stjenovit, a u dodiru s rijekom pretvara se u duboki blatni mulj.

Online Edition

46 Online Edition

46

Jednom kad se otisnemo od obale, rijeka je bistra, tamnozelena i potpuno mirna. Lika je, ustvari, rijeka stajačica. Zato ćemo se i moći sutra vratiti istim putem natrag.

Dan je vruć i svako malo se parkiramo za kupanac. Kupanje nije jednostavno jer obala koja izdaleka izleda kao divna pješčana dina, zapravo je žitko blato. Mjestimično glineno. Prijeti da će nas progutati i muti bistro zelenilo Like. Sretni smo kad nasred rijeke ugledamo skelu. Pentramo se na nju i uživamo u skakanju u bistru vodu i prilici da ručamo na čistoj površini.

Online Edition

47

Priroda je nestvarna. Nikada nisam ovako zamišljala Liku.

Izlazimo na obalu istražiti misterioznu sojenicu, isušene rukavce, kamene stožce s dna rijeke i raspucalo tlo koje bih prije smjestila negdje u Afriku. Svaki izlazak iz kajaka znači novo nanošenje sloja ljepljivog blata unutra. Do kraja izleta bit ćemo blatnjavi kao svinjice i prat ćemo kajake dobrih pola sata.

Nakon nekoliko sati veslanja i kupanja približili smo se Krušićkom jezeru i otkrili da je rukavac u koji smo namjeravali zaći potpuno presušio, a da se livadica na kojoj smo trebali postaviti šatore sad nalazi nekoliko metara iznad nivoa rijeke. Naši su vodiči časkom posla digli dron, promotrili okolinu i pronašli savršenu lokaciju za kampiranje. Prizori fotkani dronom natjerali su nas da cičimo od sreće. Nalazimo se na čudesnom razvedenom pješčanom poluotoku koji skriva

Online Edition

još nekoliko minijaturnih jezeraca. I dok dio ekipe postavlja šatore na vrh grebema (jezero s jedne strane, jezero s druge strane!), dio šilji kolce za kobasice na vatri, a nekolicina nas kreće u istraživanje i fotkanje nikad viđenih prizora pri zalasku sunca. Naši se kajaci odmaraju na pješčanim sprudovima, vatrica se razbuktava, neki navlače duge rukave, drugi još u badićima skaču u toplo jezero... a svima već pomalo krulji u želucima. Iz vreće se vade zadnje preživjele pive, režu se paradajzi, čitavo se naše malo

47

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

48

pleme skupilo oko vatre i prži kobasice, kukuruze, vadi skrivene kolačiće iz tupperwarea... U pozadini pada mrak, uzdiže se puni mjesec, pale se baklje da još pojačaju posvemašnje savršenstvo trenutka... I dok većina uzdiše od užitka, samo nam se dečki koji se bave pecanjem malo živciraju jer im velike ribe iskakaču iz jezera pred nosom, a oni bez pribora..

Usnivamo u šatorima u svojim toplim vrećama za spavanje dok se vani temperatura značajno spušta.

Ustajem prva jer ne želim propustiti svitanje. Pijem kavu iz zdjelice jer sam zaboravila šalicu i čekam izlazak sunca da me barem malo ugrije. Ekipica se polako budi i kreće rasprava koje je to velika zvijer noćas hodala oko šatora, a nije pojela ostatke kobasica oko ognjišta.

Sumnja se na divovsku ptičurinu čije smo tragove još sinoć gledali sa strahopoštovanjem. I taman kad smo mislili da smo pronašli posljednju hrvatsku divljinu u koju ljudska noga nije kročila, slušajni odlazak na zahod otkrio nam je da se 50ak metara dalje nalazi pravi kamp! Stolovi, roštilj, strehe, pa čak i kutije za struju! I predivni single trail koji vodi prema makadamima i daje nadu da bi se ovdje moglo stići i nekako drugačije, a ne samo kajacima. Jer ovdje se obavezno vraćam, obećajem sebi.

Sunce se diglo, ugrijalo opet na najjače. Naš kajak, koji je jučer do pola bio u vodi, danas stoji metar iznad vode. Hipoteza

Online Edition

48

je da su po noći ispustili branu.

Kanjon je preko noći postao još dublji i otkrio u svojim stijenama nove podvodne špiljice u koje smo se zavlačili s kajacima. Iznad nas su stajale druge rupe u stijeni – špiljice za svako doba godine i svaki vodostaj, špilje na katove. Sunce prži, muskulfiber u rukama, veslamo uzvodno, ali to nije ništa drugačije od onog nizvodno... ova rijeka se čini stvarno sigurnom za neiskusne početnike poput nas.

U daljini se uzdiže Velebit, približavamo se našim kombijima. Još samo da na blatnjavom izlasku iz rijeke pokušamo orifljati naše blatnjave kajake i spremni smo istražiti gastro ponudu u okolici.

Ako odete na ovaj izlet, osim ova dva dana, uzmite slobodan i treći jer ćete ga cijelog provesti potpuno beskorisni, uzdišući nad fotkama i flashbackovima s čudesne Like koji će vam stalno biti pred očima...

Online Edition

49

specijal/ online edition

2021.

Online Edition

50

Rječnik olimpijskog veslanja – od rimena do štrokera!

Tekst i Photo: RedBull content Pull Ako si veliki obožavatelj braće Sinković ili zaljubljenik u predivan sport veslanja, ovo su pojmovi kojima definitivno moraš prije ili kasnije ovladati.

Više od 120 godina olimpijske tradicije! Još tamo od Olimpijskih igara 1900. godine u Parizu veslanje je jedan od neizostavnih sportova u više od 150 različitih

zemalja, uključujući i Hrvatsku.

Uoči olimpijskog programa u Tokiju, na kojima će Valent i Martin Sinković voditi hrvatsku reprezentaciju prema novim medaljama, donosimo rječnik ključnih veslačkih pojmova, za još lakše praćenje uzbudljivih utrka…

Ciljna linija – u klasičnim olim-

Online Edition

50

pijskim utrkama nalazi se na 2000 metara od starta. Označena je manjim plutajućim objektom u svakoj stazi. Veslači je ne vide dok ne prođu pokraj nje, jer voze unatraške. Ipak, otprilike znaju gdje se nalazi, na temelju oznaka o prijeđenoj distanci koje se nalaze nakon svakih 250 metara staze.

Crvena zastava – označava početak utrke. Pokazuje je starter, nakon što se uvjeri da su sve posade poravnate i spremne započeti utrku.

Prerani start rezultirat će opomenom. Dvije opomene rezultiraju diskvalifikacijom. Četverac – još jedna disciplina u kojoj je hrvatsko veslanje ostavilo traga, kada je četverac na pariće u Londonu 2012. godine osvojio srebro. Četiri veslača nalaze se u čamcu i moraju biti perfektno usklađeni u svojim pokretima, ako žele doći do pobjede. Također postoje rimen i skul natjecanja u olimpijskom programu, odnosno s jednim ili dva vesla u rukama.

Dvojac – omiljena disciplina u Hrvatskoj, još od srebra u Ateni 2004. godine braće Skelin do aktualne svjetske dominacije braće Sinković.

Suradnja je to dva veslača unutar čamca, koji zajedničkim snagama grabe prema

cilju. Postoje rimen i skul natjecanja u olimpijskom programu, odnosno s jednim ili dva vesla u rukama.

Ergometar – osnovna sprava za vježbanje tehnike zaveslaja. Koriste ga veslači u teretani kako bi postigli bazu fizičke izdržljivosti, uoči najvažnijih utrka sezone.

Neizostavan dio veslačkog treninga u danima kad je vani zima, a jezero zaleđeno.

Fotofiniš – najuzbudljiviji trenutak u veslanju! Ponekad je nemoguće golim okom utvrditi tko je pobjednik veslačke utrke pa mora pomoći tehnologija. Gleda se čiji vrh čamca je prvi prošao kroz cilj, a ne sama posada. Jedan takav ludi fotofiniš imali smo između Mahéa Drysdalea i Damira Martina u olimpijskom finalu samaca u Riju.

Kormilar – veslanje je sport koji se odvija “u rikverc”, a kormilar je jedina osoba u čamcu koja gleda prema na-

Online Edition

51

prijed! Zadatak mu je kontrolirati smjer broda i način veslanja te motivirati posadu. Poželjno je da se radi o osobi male kilaže koja neće utjecati na ravnotežu u čamcu. Kormilari su danas dio olimpijskog veslanja samo još u osmercu, ali ostali su barem dio naziva ostalih rimen disciplina pa tako aktualnu disciplinu Sinkovića nazivamo “dvojac bez kormilara”.

Laki čamac – kako bi i fizički manje krupni veslači i veslačice imali šansu boriti se za titule, uvedene su utrke lakih čamaca. U njima muška posada u prosjeku ne smije imati više od 70 kg, s najkrupnijim članom od 72,5 kg, dok kod veslačica prosjek mora biti ispod 57 kg, a nitko ne smije u čamcu težiti više od 59 kg. Laki dvojac na pariće i četverac bez kormilara dio su olimpijskog programa.

Olimpijski podvig – ono kad ostvariš nešto što nikad

specijal/ online edition

2021.

nitko prije tebe nije u povijesti! Na primjer, kao kad su Sinkovići osvojili prvu hrvatsku veslačku zlatnu medalju ikad, u Riju 2016. godine.

Osmerac – kraljevska disciplina, u kojoj obično najmoćnije i najbogatije veslačke nacije ciljaju na medalje. Svejedno, Hrvatska je 2000. godine u Sydneyju upravo u osmercu trećim mjestom osvojila svoju prvu olimpijsku medalju. Veslači imaju po jedno veslo, utrke su brze i žestoke, a radi se danas o jedinoj disciplini u veslačkom programu s kormilarom u čamcu.

Online Edition

Poliranje – priprema čamca za veslačku utrku, kako bi još malo brže prolazio kroz vodu. Zadatak je to obično trenera, prije starta regate, kao i provjera vijaka te čišćenje od eventualnog kamenca.

Propulzija – sila potrebna kako bi veslači svojim zaveslajem savladali otpor vode njihovom gibanju. Povlačenjem lopate vesla kroz vodu razvija se poriv, koji je zaslužan za kretanje čamca.

52

Regata – naziv koji se koristi za utrke veslačkih čamaca. Svako natjecanje u veslanju zapravo je regata.

Isti pojam koristi se i u jedrenju.

Rimen – osnovna disciplina u veslanju, u kojoj svaki veslač ima po jedno veslo u rukama i kontrolira ga za vrijeme utrke. Čini se lakšim nego veslati s dva vesla, ali zapravo je puno teže održavati ravnotežu i na pravi način kontrolirati čamac tijekom utrke.

Skif iliti samac – radi se o čamcu namijenjenom samo jednom veslaču. Nazivamo ga skif, a onog koji samostalno vesla skifer. Vesla se naravno “na pariće”, odnosno s dva vesla, a radi se o jednoj od fizički najzahtjevnijih veslačkih disciplina.

Skul iliti “na pariće” – za razliku od rimena koji se posebno ne naglašava pri imenima disciplina, kad se radi o disciplini skul, uvijek se kaže da se vesla “na pariće”. Pa je tako dvojac na pariće disciplina u kojoj su Sinkovići oborili svjetski rekord i osvojili olimpijsko zlato u Riju. Dakle, kod skula se radi o utrkama u kojima veslači veslaju s po jednim veslom u svakoj ruci. Važna je pritom fizička snaga te izdržljivost, dok je ravnotežu nešto lakše postići. Štroker – veslač koji se nalazi najbliže krmi i zadužen je za davanje tempa u čamcu, dok ga ostatak posade mora slijediti. Valent Sinković cijelu svoju karijeru u ulozi je štrokera. Njegova naredba “10 jakih”, koju je izdao uoči posljednjih 500 metara olimpijskog finala u Riju, jedan je od nezaboravnih trenutaka hrvatskog sporta.

Veslo – osnovno oruđe veslača. S jedne strane ima rukohvat, s druge lopatu koja ulazi u vodu. Lagano je, izdržljivo i napravljeno od karbona. Zaslužno je za kretanje čamca prema cilju.

Zaveslaj – osnovni pokret u veslanju kojim se posada u čamcu kreće prema cilju. Odvija se uz pomoć vesla, ispod vode, pri čemu radi cijelo tijelo, a posebno noge. Potrebno ga je dovesti do savršenstva ako želiš konkurirati najboljima. Broj zaveslaja u minuti koristi se i kao mjerna jedinica za brzinu i fizičku snagu posada.

Može li veći zaveslaj od toga? Pa, može! Nitko nikad u povijesti veslanja nije ujedinio zlato u disciplinama dvojac na pariće i dvojac bez kormilara. Martin i Valent u Tokiju bez ikakve sumnje imaju veliku priliku ostvariti baš to i još malo uljepšati svoju ionako legendarnu karijeru...

Online Edition

52

Online Edition

53

Online Edition

54

opremator/ online edition

Online Edition

54

2021.

Online Edition

55

opremator/ online edition

2021.

DIDRIKSONS je tvrtka koja ima jednostavnu filozofiju: umjesto da izaziva prirodu, koja danas često pokazuje svoju okrutnu snagu, prilagođava joj se. Baš kao što su to učinili Julius

i Hanna Didrikson 1913. godine, kada su počeli proizvoditi radnu odjeću za ribare u Grundsundu na zapadnoj obali Švedske.

Više od sto godina, ova robna marka ostala je vjerna svom izvornom

osnovnom konceptu, proizvodeći funkcionalnu odjeću koja vas održava suhima bez obzira na vremenske uvjete. Možda je to razlog zašto su danas, više od sto godina kasnije, još uvijek jedan od vodećih skandinavskih brendova za jakne.

Sve je počelo jednim ljubavnim oglasom

Online Edition

Hanna i Julius upoznali su se putem novinskog oglasa.

Godina je bila 1910. i zaljubili su se. Hanna je odrasla u siromašnoj ribarskoj obitelji na otoku Grötö u geteborškom arhipelagu. Bila je motivirana osoba s osjećajem za posao i uvijek je vidjela prilike tamo gdje su drugi vidjeli probleme. Julius je također odrastao u siromašnoj ribarskoj obitelji, u Grundsundu, ribarskoj zajednici uz zapadnu obalu Švedske.

Opisuju ga kao inovativnog izumitelja koji je uvijek razmišljao izvan okvira.

Inovacija koja spašava živote I Hanna i Julius izgubili su rodbinu na moru. Uzrok je bila loša odjeća. Ribari

56 Online Edition

56

Online Edition

57

su se, u to vrijeme, zbog loše odjeće razboljevali i umirali. Tih godina više je ribara umiralo zbog neprikladne odjeće nego zbog utapanja.

Izlazak i kretanje po svim vremenskim uvjetima Hanna i Julius počeli su eksperimentirati s uljima, koja su nanosili na odjeću kako bi postala vodootporna. 1913. uspješno su proizveli odjevni predmet koji je mogao izdržati oštre vjetrove i hladne pljuskove na moru. Glas se brzo proširio obalom i Didriksons tvornica je počela s radom. Danas se Didriksons i dalje brine o održavanju ljudi suhim i ugodnim - odjeća ne bi trebala spriječiti nikoga, mladog ili starijeg, da izađe u prirodu i radi ono što voli.

kavu i/ili nogavici, povećava se duljina za jednu veličinu. Tako roditelji ne moraju svake godine investirati u novu jaknicu ili kombinezon.

Oduvijek voljeli vodu Inovacije na kojima danas radi Didriksons, prvenstveno se odnose na maksimalno smanjenje utjecaja na okoliš. U proizvodnji su rekli NE otrovnim, štetnim tvarima i nastoje u proizvodnim aktivnostima koristiti što je moguće manje vode, energije i minimizirati potrebe transporta.

Nove pristupe otkrivaju učeći iz vlastite povijesti.

Priča o Didriksonsu Ovdje možete pogledati film o tome kako je sve počelo: https:// www.youtube.com/watch?v=twdLpLjuR2c

U proizvodnji Didriksons jakni uopće se ne koristi štetni PFC za impregnaciju, ne koriste životinsko krzno, polyester za proizvodnju uzimaju isključivo iz recikliranih materijala, a velika prednost u dječjoj kolekciji je “extended size” - odjevni predmeti su konstruirani tako da po potrebi možete povećavati veličinu.

Unutar odjeće postoji šav koji se može ukloniti.

Kad se otpara šav, na ru-

Online Edition

57

opremator/ online edition

2021.

ZABORAVITE NA NOVČANIK, PLAĆAJTE GARMIN SATOM Garmin Pay™ je brz, siguran i praktičan način plaćanja na svim mjestima koja omogućuju beskontaktno plaćanje – sada uz Visa debitne kartice Zagrebačke banke onekad vam se dogodi da nemate novčanik ili telefon sa sobom dok ste na trčanju? Nema problema. Plaćajte putem Garmin sata i novčanik ostavite kod kuće ili u autu.

Beskontaktno plaćanje putem pametnog sata

Vaš Garmin uređaj već je važan dio vaše svakodnevnice, ali zahvaljujući rješenju za beskontaktno plaćanje Garmin Pay™ koristit ćete ga više nego ikad prije. Radi se o bržem, sigurnijem i praktičnijem načinu plaćanja. Garmin Pay™ je rješenje za beskontaktno plaćanje

Online Edition

58 Online Edition

58

osmišljeno za ljude koji su uvijek u pokretu. Bez obzira želite li stati na kavu nakon jutarnjeg trčanja ili na doručak za vrijeme vožnje, Garmin Pay™ omogućuje vam da brzo i jednostavno plaćate usluge samo putem sata.

Garmin Pay™ funkcija beskon-

Online Edition

59

taktnog plaćanja dostupna je na odabranim Garmin GPS pametnim satovimai od sada i vlasnicima Visa debitne kartice Zagrebačke banke koja prva u Hrvatskoj podržava ovu uslugu. ii „Uz Garmin Pay™ vlasnici podržanih Garmin satova sada mogu ostaviti svoj telefon i novčanik kod kuće kada idu na trčanje ili vježbanje, i dalje mogu kupovati gdje god da ih dan odvede”, rekao je Neven Čolić, direktor Garmin Hrvatska. „Garmin pametni sat je neophodan alat za bilo koji aktivni životni stil i cijenimo podršku Zagrebačke banke koja je omogućila dostupnost ove usluge svojim klijentima koji koriste Visa debitne kartice”.

Ambasador Garmin Pay™ usluge, pjevač grupe Vatra, Ivan Dečak kaže: „Više ne izlazim nigdje bez svojeg pametnog Garmin sata, ali zato novčanik često namjerno zaboravim. Moji prijatelji su već navikli jer znaju da volim tehnologiju i praktična rješenja kao što je Garmin Pay™ na mojem Fenix 6 solar satu. Klijent sam Zagrebačke banke pa me ova opcija jako oduševila. ” „Zagrebačka banka kontinuirano ulaže u digitalizaciju svojih kanala kako bi svojim klijentima ponudila najnaprednije usluge. Ove godine smo za svoje klijente uveli moderniji sustav digi-

Online Edition

59

opremator/ online edition

2021.

talizacije koji je kompatibilan sa svim svjetskim digitalnim načinima plaćanja. Drago nam je što ćemo kao prva banka u Hrvatskoj omogućiti svojim klijentima korištenje Visa debitnih kartica za plaćanje na prodajnim mjestima s beskontaktnim POS uređajima kroz Garmin satov”, rekla je Rozana Grgorinić, direktorica Kartičnog poslovanja Zagrebačke banke.

Online Edition

60

Gdje možete upotrebljavati Garmin Pay™?

Gotovo svugdje gdje možete beskontaktno plaćati. Provjerite koje su trgovine uključene. Popis se stalno povećava.iii Korištenje Garmin Pay™ aplikacije dostupno je svim klijentima Zabe, korisnicima pametnih satova Garmin.

Je li kupnja putem sata sigurna?

Možete odahnuti i sa sigurnošću plaćati. Tvrtka Garmin ozbiljno pristupa sigurnosti vaših podataka za plaćanje. Zbog toga vas Garmin Pay™ štiti upotrebom

kartičnih brojeva i transakcijskih kodova specifičnih za sat svaki put kad kupujete. Broj vaše kartice ne sprema se na uređaju ili na našim poslužiteljima i ne prenosi se trgovcima tijekom plaćanja. U satu se nikada ne pohranjuju pravi kartični podaci već digitalizirani token koji je štićen PIN-om poznatim jedino korisniku sata, transakcije se autoriziraju pouzdanom dvofaktorskom autentifikacijom, a sav prijenos podataka zaštićen je njihovom enkripcijom.

Detaljnije upute o korištenju Garmin Pay aplikacije klijenti mogu pronaći na službenoj Garmin internetskoj stranici i internetskoj stranici Zagrebačke banke.

Online Edition

60

Online Edition

61

opremator/ online edition

2021.

SUPERCROSS 3 GTX Neustrašive tenisice za trčanje na svim terenima Tenisice za trčanje SUPERCROSS 3 GTX dizajnirane su za trčanje na svim terenima - čak i na divljim. U njima ćete biti bez straha.

Bez obzira na teren ili vremenske prilike, one će vam pomoći da postavite nove rekorde i pomaknete granice.

Online Edition

Nova inkarnacija tenisica za trčanje iz obitelji SUPERCROSS najbolja je do sada. Kao što i pri-

62 Online Edition

62

liči tenisici za trčanje za najzahtjevnije trkače, SUPERCROSS 3 GTX donosi sve najvažnije komponente: zaštitu, trajnost i potporu. Trkači koji vole trenirati u različitim uvjetima, od betonskih ulica do raznolikih staza, cijenit će njihovu svestranost. Agresivni Contagrip potplat pruža iznimno prianjanje, što vam omogućava suočavanje s bilo kojim izazovom na cesti, jer će vam stopala

Online Edition

63

biti stabilna na skliskom i mokrom tlu, a čepovi su raspoređeni na potplatu u uzorku koji pruža prianjanje pri kretanju uzbrdo i nizbrdo. Membrana GORE-TEX održat će noge suhima.

Srednji potplat EnergyCell izrađen je od velike količine EVA pjene, što osigurava odgovarajuću reaktivnost. Ortholite, izrađen od memorijske pjene, pruža natprosječnu udobnost i amortizaciju pri trčanju. Veću higijenu stopala osigurava i antibakterijski unutarnji uložak. Zahvaljujući ovratniku za gležanj i

Online Edition

63

tehnologiji SensiFit, tenisice SUPERCROSS 3 GTX pristaju poput rukavice.

To osigurava stabilnost nogu i optimizira prijenos energije za poboljšanu učinkovitost, a i time i bolju tehniku ​​trčanja.

Imaju i sustav brzog vezanja Quicklace, gdje je vezica četiri puta jači od tradicionalne vezice. Dodatna lastika u sredini omogućuje brzo i jednostavno spremanje viška vezice.

opremator/ online edition

2021.

U Dravskoj priči predstavljen Tree-Kånken - prvi Fjällrävenov ruksak izrađen od ostataka drveta Nova ekskluzivna tkanina na drvnoj osnovi zaslužna je za potpuni „sustainable makeover“ legendarnog švedskog ruksaka. Upravo je veza između materijala koji služi kao zamjena fosilnim gorivima, te kao takav doprinosi zaštiti prirode, i slavonskih šuma bila motiv da se ruksak predstavi u prirodi, u okružju drveća koje je veliko biološko blago.

Online Edition

Listopad, 2021. - Povratak prirodi, kojoj se treba ne samo vratiti, nego ju što više čuvati, poruka je koju švedski brend već godinama šalje u svojim aktivnosti-

ma i izgledom te konceptom svojih proizvoda. Tree-Kånken je posveta Kånkenovom prvom dizajnu iz 1978., koji se tijekom godina tek neznatno mijenjao,

čuvajući svoju temeljnu jednostavnost i funkcionalnost. Dio je Fjällrävenovog neprekidnog istraživanja održivijih načina stvaranja funkcionalne i svevre-

64 Online Edition

64

Online Edition

65

menske opreme.

Pine Weave: tkanina izrađena od sirovina koje nisu na bazi fosila Glavna tkanina i podstava Tree-Kånkena izrađeni su od nove Fjällrävenove borove tkanine. Tkanina na bazi drveta, koju je ekskluzivno razvio Fjällräven, izrađena je od filamentnih vlakana i optimizirana za dodatnu izdržljivost i funkcionalnost. Izuzetno je bitno čuvati prirodu zaštitom drveća koje je nužno za normalno funkcioniranje ekosustava. „Tree-Kånken ruksak izrađen je od materijala razvijenog kao alternativa materijalima na bazi fosila – Pine Weave (borova tkanina) – i rezultat je istraživanja čiji je cilj održiviji način proizvodnje trajnije, funkcionalnije i bezvremenske opreme. Glavna tkanina i podstava Tree-Kånkena izrađeni su od nove Fjällrävenove boro-

Online Edition

65

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

ve tkanine. Tkanina na bazi drveta, koju je ekskluzivno razvio Fjällräven, izrađena je od filamentnih vlakana i optimizirana za dodatnu izdržljivost i funkcionalnost. Poželjan dodatak kultnoj obitelji proizvoda Kånken, borova tkanina šalje jasnu poruku o održivosti alternativnih materijala onima koji se temelje na fosilima. Ne samo u budućnosti.

Već sada i ovdje. Upravo smo se zbog toga odlučili za prezentaciju ruksaka, ali i naše kolekcije proizvoda za jesen i zimu 2021., odlučili u Dravskoj priči – mjestu u kojem je briga o prirodi na prvom mjestu“, povodom predstavljanja proizvoda izjavila je Sanela Krisat, voditeljica marketinga Fenix grupe za istočnu Europu, u čijem je vlasništvu Fjällräven.

Dravska priča u zaštiti poplavnih šuma Istraživanje prirode u cilju njezinog očuvanja jedan je od glavnih ciljeva stručnjaka iz posjetiteljskog centra Dravska priča

u Noskovcima kraj Virovitice.

Tatjana Arnold Sabo ravnateljica Javne ustanove Dravska priča istaknula je kako su jedno od izuzetnih bogatstava Hrvatske njezine šume koje zauzimaju gotovo polovinu kopnene površine države te dodala kako je za razliku od mnogih europskih zemalja, 95% hrvatskih šuma je prirodno. Ipak uz sve dobrobiti ovih ekosustava, njihova površina je znatno smanjena i prijete im brojne opasnosti. Kako bi se ove šume zaštitile i sačuvale potrebno je održivo upravljanje šumama, ali i vodnim tijelima koja svojom dinamikom oblikuju brojna staništa uz same rijeke i na taj način stvaraju jedinstvene stanišne uvjete za raznovrsne organizme. Tkanina na bazi drveta, koju je ekskluzivno razvio Fjällräven, bitna je jer zbog svoje dugoročnosti smanjuje potrebu za korištenjem fosilnih goriva, a koristi drvna građa koja ostaje kao višak pri sječi drveća koja

66 Online Edition

66

pogodi ekosustavu, čime se štite šume koje su važne za biljni i životinjski svijet.

Osim Tree-Kånkena, predstavljena je i kolekcija jesen/zima 2021godine, kojom je nadograđen široki asortiman proizvoda od vune. Vuna je jedan od najtežih materijala u prirodi, a Fjällräven ju maksimalno koristi u svojim puloverima. Koristi se samo sljediva vuna koja je certificirana i revidirana ili reciklirana. Vuna se koristi i u izolacijske svrhe u proizvodima poput Keb Wool Paded Jacket jakne podstavljene s vunom. Prezentacija je završila predstavljanjem nove jakne Expedition X-Lätt, izrađene od 100% recikliranog poliestera. *** Åke Nordin utemeljio je Fjällräven 1960. Godine svom podrumu u gradu Örnsköldsviku u sjevernoj Švedskoj. Danas je ova bezvremenska, funkcionalna i izdržljiva oprema za bo-

Online Edition

67

ravak u prirodi poznata u cijelom svijetu i može se pronaći u više od 30 zemalja. Fjällrävenova ponuda obuhvaća odjeću za boravak u prirodi i modne dodatke za muškarce i žene, kao i ruksake, šatore i vreće za spavanje. Fjällräven na prvo mjesto stavlja odgovorno ponašanje prema ljudima, životinjama i prirodi te potiče interes za aktivnim životom te aktivnostima na otvorenom. Tvrtka je pokrenula i dva popularna događanja u prirodi, Fjällräven Classic i Fjällräven Polar, koja privlače tisuće sudionika svake godine. Fjällräven proizvodi u Hrvatskoj su dostupni unutar trgovina Iglu Šport (Zagreb,

Rijeka, Starigrad Paklenica), ShoeBeDo poslovnicama diljem Hrvatske te na web-stranici www.fjallraven.com

Online Edition

67

opremator/ online edition

2021.

Svjetla Nikad Dosta PETZL ACTIK CORE 420 LUMENA

Te(k)st i foto: Dario Rocco i Frane Fabris

Led tradicija duga 20 godina

Idi proizvod IDIna NA PROIZVOD

Petzl je s Actik Core serijom nastavio uspješnu tradiciju lakih naglavnih lampi koje osim što su odlične za korištenje u većini aktivnosti na otvorenom, naći će svoju primjenu i

Online Edition

68 Online Edition

68

u mnogim drugim poljima djelovanja gdje je jednostavnost upotrebe, mala težina i velika snaga osvjetljenja poželjna.

Prva takva uspješnica od Petzla bila je Tikka koje se pojavila na tržištu

sad već davne 2000 godine. Bila im je to prva lampa zasnovana na LED tehnologiji.

Mala, lagana i za tadašnje uvjete dovoljno jaka. Dizajn Tikke pokazao se kao izuzetno uspješan i odlično prihvaćen od strane “outdoor” korisnika. Dvadeset godina kasnije na testu imamo prvu sličnu lampu po obliku, ali malo detaljnijom analizom odmah se vide razlike, posebno s prednje strane gdje se vide tri različite led svjetiljke. Pa krenimo redom.

Službeno Online Edition

69

Actik dolazi zapakirana u prozirnoj plastičnoj kutiji i osim lampe unutra se nalazi još samo karton na kojem su istaknute glavne karakteristike i osnovne upute za korištenje i upotrebu. Proizvođač je lampu deklarirao kao proizvod namijenjen za trčanje, biciklizam i planinarenje. Označena je također kao Hybrid (o tome malo kasnije) snage 420 lumena maksimalne snage i maksimalnog trajanja osvjetljena od 140 sati.

Paljenje, gašenje, namještanje i druge potrepštine…

Kako se radi o naglavnoj čeonoj lampi, dolazi opremljena elastičnom reflektirajućom trakom širine 24 mm. Traka je s unutrašnje strane ugodna za kožu i od materijala koji ne upija vlagu. Podešavanje opsega trake je jednostavno i tijekom upotrebe ne popušta i čvrsto drži lampu na svom mjestu.

Ovaj model na naglavnoj traci nema ugrađenu fućkaljku na koju smo se sad već bili pomalo i navikli na prethodnom modelu.

Podešavanje vertikalnog nagiba na lampi je jednostavno s mogućnošću od pet različitih položaja i zadovoljava u potpunosti. Sistem radi na principu zubaca koji preskaču i sve je kvalitetno izvedeno, pa tijekom testova nikad nije došlo do neželjenog pomicanja

Online Edition

69

opremator/ online edition

2021.

lampe. Jedan od razloga je i mala težina lampe od svega 75 grama s uključenom punjivom baterijom. Zahvaljujući maloj težini i ugodnoj naglavnoj traci, vrlo brzo se izgubi osjećaj da nešto imate na glavi. Iz tih razloga Actik ostaje fiksiran i ne poskakuje na čelu ni prilikom sportova poput trčanja kroz prirodu po zahtjevnim terenima.

Maksimalna autonomija, standardni način rada i maksimalna snaga

Online Edition

Uključivanje lampe ostvaruje se pritiskom gumenog gumba s gornje strane koji je ujedno i jedini gumb na ovom modelu, a svi modovi aktiviraju se kombinacijom pritisaka na taj gumb. Korištenje gumba s rukavicama ne stvara nikakav problem. Kratkim pritiskom lampa se pali u modalitetu rada maksimalne autonomije i svijetli samo jedna od tri lampe. Snop je širok, a jačina rasvjete nije navedena, ali je dovoljna za obavljanje primjerice svih aktivnosti u kampu.

Deklarirano trajanje baterije u ovom modalitetu rada je 140 sati, iako taj tip testiranja nismo proveli jer su nas više interesirali jači modaliteti rada. Prilikom pritiska gumba dva puta ulazi se u standardni modalitet rada. Tu se osim ledice s kratkim širokim snopom, pali i ova druga s uskim snopom, a jačina osvjetljenja prema našoj procjeni ra-

70 Online Edition

70

opremator/ online edition

2021.

Online Edition

71

stu do nekih 100 lumena, obzirom da proizvođač za ovaj modalitet rada nije naveo nikakve karakteristike. Rasvjeta u ovakvom načinu rada odgovarat će za planinarenje i slične aktivnosti.

Na testiranju u ovom načinu rada bez poteškoća smo ostvarivali preko 6 sati trajanja baterije. Tri uzastopna pritiska prebacuju Actik u maksimalan način rada od 420 lumena. Taj način ispitali smo detaljnije i rezultati su bili odlični. Snaga rasvjete u ovom načinu rada dovoljna je za brzo trčanje po tehnički zahtjevnom terenu, a može poslužiti i za vožnju bicikla po uređenim stazama. Boja osvjetljenja je kao i kod svih ledica pomalo hladna, a snop svjetla doseže nekih 90 metara udaljenosti. Sva testiranja u svim uvjetima uvijek su prebacivala puna 2 sata rada, a prosjek je iznosio 2 sata i 20 minuta, nakon čega bi Actik tri puta kratko bljesnuo i prešao u slabiji način rada.

Ovakvim načinom korištenja, pa do potpunog gašenja s automatskim prelaskom u slabije načine rada, lampa je izdržala 5 sati i 17 minuta. Zanimljivo je da u maksimalnom načinu rada na sobnoj temperaturi lampa na vanjskoj

strani leće razvija temperaturu od 64 stupnja celzijusa, ali se ona neće osjetiti na čelu prilikom upotrebe. Tu je još i crveni način rada koji se ostvaruje dugim pritiskom gumba, te bljeskalica. Ono što nedostaje, a na što smo navikli na nekim drugim modelima je zaključavanje lampe od neželjenog slučajnog paljenja.

Hybrid Oznaka Hybrid koju nosi lampa, označava mogućnost da se dobivena baterija u slučaju potrebe zamijeni s 3 AAA baterije. Opcija koja može biti korisna u nekim situacijama gdje se nije moguće koristiti USB punjenjem.

Ovu opciju nismo testirali jer su mogućnosti USB punjenja danas praktički na svakom koraku uslijed masovne upotrebe mobilnih telefona. Do potpune napunjenosti potrebno je negdje oko 3 sata punjenja. Od stvari koje do sad nismo naveli tu je još 5 godina garancije i standard vodootpornosti IPX4.

Online Edition

71

Zaključak Da zaključimo, lagana i jaka lampa, odlična za primjerice trkače treninge u šumi kad očekujete da će vas uhvatiti mrak ili rano jutarnje eskapade prije svitanja ili kao dio sigurnosne opreme prilikom boravka u prirodi kad nas ništa ne smije iznenaditi, pa ni mrak. :)

Online Edition

72

čovječe ne ljuti se/ online edition

Online Edition

72

Online Edition

73

2021.

Online Edition

73

čovječe ne ljuti se/ online edition

2021.

GOLDEN TRAIL NATIONAL SERIES CROATIA 2021

Online Edition

74

Nakon uspješne 2018. godine za Golden Trail World Series (bivši Golden Trail Series), 2019. godine pokrenut je Golden Trail National Series (GTNS) – serijal utrka na nacionalnim razinama. GTNS je prvi put održan u državama / kombinacijama država: Francuska / Belgija, Španjolska / Portugal, Italija, Češka / Slovačka / Poljska.

Golden Trail National Series se sada održava i u SAD / Kanada, Njemačka / Austrija / Švicarska, Velika Britanija, Švedska / Norveška / Finska, Meksiko, a od 2021. u GTNS obitelj ušle su Slovenija i Hrvatska.

Velika nam je čast i zadovoljstvo da

su upravo naše dvije utrke odabrane za premijerno izdanje Golden Trail National Series-a u Hrvatskoj.

Utrke Risnjak Trail (30km) i Učka Trail (31km) bodovale su se za ukupni poredak u serijalu. Nacionalni Park Risnjak i Park Prirode Učka, zeleno i plavo, Gorski kotar i Kvarner, tako blizu, a tako različiti, koja luda kombinacija.

Ni u snu nismo mogli pomisliti da ćemo biti dijelom GTNS obitelji i ove velike trail running priče. No, evo nas, tu smo, bogatiji za jedno novo iskustvo i spremni za nove izazove.

Iskreno se nadamo i vjerujemo da

Online Edition

74

Online Edition

75

čovječe ne ljuti se/ online edition

2021.

bodova / Risnjak: 100, Učka: 100 2. Lana Ostojić (CRO) - 176 bodova / Risnjak: 88, Učka: 88 3. Sara Vidmar (SLO) – 124 boda / Risnjak: 56, Učka: 68

Online Edition

će GTNS priča u Hrvatskoj rasti i da će našim trkačicama i trkačima pružiti nove izazove, a ujedno i priliku za sudjelovanje na nekim od najpoznatijih trail running utrka u društvu po/najboljih svjetskih trail trkača.

GTNS CRO 2021 - pobjednici:

1. Urban Jereb (SLO) - 200 bodova / Risnjak: 100, Učka: 100 2. Nikola Špoljar (CRO) - 176 bodova / Risnjak: 88, Učka: 88 3. Tilen Potočnik (SLO) – 150 bodova / Risnjak: 72, Učka: 78 GTNS CRO 2021 - pobjednice: 1. Vana Čargonja (CRO) - 200

Ukupni poredak: https:// www.kvarnertrails.com/gtnscro---poredak.html Info & sustav bodovanja: https://www.kvarnertrails. com/golden-trail-natio nal-series-croatia-2021.html Golden Trail Series (GTWS & GTNS): https://www.goldentrailseries.com/

76 Online Edition

76

GOLDEN TRAIL WORLD SERIES (GTWS)

postoji kako bi slavio i razvijao trail trčanje kao sport.

Serijal se ističe u modernom sportskom svijetu poštujući jedinstvene vrijednosti poput pariteta, jednakosti, transparentnosti i iskrenosti.

Utrke su odabrane kako bi se istakli najznačajniji događaji u ovom sportu danas.

Cilj mu je promovirati profesionalne trkače kao vrhunske sportaše kakvi što zapravo i jesu, prikazati poštovanje prema prirodi i zaštititi prirodno okruženje u kojem se igramo i natječemo te priznati nevjerojatne, strastvene navijače kao bitan element sporta.

Svaka od šest utrka u serijalu posebno je odabrana zbog krajolika, izazova, povijesti i atmosfere koju nudi trkačima i javnosti. To su utrke koje svaki trkač želi doživjeti i neke su od prvih zapisanih na ‘have to run’ popisu.

GOLDEN TRAIL WORLD SERIES 2021 - utrke 1. ZEGAMA-AIZKORRI (6. lipnja, Španjolska) – otkazano

2. L’OLLA DE NURIA (13. lipnja, Španjolska) 3. MARATHON DU MONTBLANC (4. srpnja, Francuska) 4. DOLOMYTHS RUN (18. srpnja, Italija) 5. SIERRE-ZINAL (7. kolovoza, Švicarska) 6. CHIEMGAU (4. rujna, Njemačka) 7. LA SKYRHUNE (25. rujna, Francuska) GTWS kombinira kultne utrke u novi i revolucionarni koncept. Jasan i jednostavan format u kojem se računaju najbolja tri rezultata svakog trkača iz šest utrka. To će stvoriti uzbuđenje za javnost koja prati cijelu sezonu i osigurati da se elitni trkači međusobno susreću tijekom cijele godine, što jamči visoku razinu kompeticije na svakoj utrci.

Međutim, to je više nego samo trkački serijal - on slavi trail trčanje, trail running sportaše i navijače.

Za svaku proslavu potrebna je zabava - finale koje utjelovljuje sve za

Online Edition

77

što se zalažemo. Svake će godine GOLDEN TRAIL WORLD SERIES odabrati posebnu utrku za Grand Finale. Najboljih 11 muškaraca i žena iz ukupnog poretka nakon 6. utrke bit će pozvani na Veliko Finale. To jamči epsku bitku do posljednjeg trenutka.

Veliko Finale GOLDEN TRAIL WORLD SERIES 2021 održat će se na utrci THE ONE RACE - El Hierro, Kanarski otoci, 16.10.2021.

Online Edition

78

trenkanje/ online edition

Online Edition

78

Online Edition

79

2021.

Online Edition

79

trenkanje/ online edition

2021.

Online Edition

80

Čovjek ovisnik!

Za OUTDOORS piše Darko Štemberger, prof. andrag. i kinez.

Ilustracije: Ivan Štemberger ŠTO NAS POKREĆE, MOTIVIRA, PRIVLAČI da stremimo u nekakvu aktivnost? Postoje sklonosti - naklonosti - dragovoljnosti da češće koristimo ljudske aktivnosti. Često korištenje istoimenih ili sličnih aktivnosti - postajemo ovisnici.

Kod velikog izbora aktivnosti teš-

ko je postati ovisnik - radi raspršenosti i premale učestalosti bavljenja nekom aktivnošću.

Ovisnici postajemo tijekom dužeg razdoblja bavljenja nekom aktivnošću. Učestalijim i redovitim bavljenjem istom aktivnošću stvorili smo ovisnost.

Sama ovisnička aktivnost je poticana stanjem u kojem se nala-

Online Edition

80

zimo tijekom provođenja aktivnosti. To je STANJE POZITIVNE OVISNOSTI. Stanje pozitivne ovisnosti je ono što pruža ugodu i čovjeka privlači da se ponovno i još češće bavi tom aktivnošču.

Stanje pozitivne ovisnosti može trajati samo par trenutaka ili desetak, petnajstak minuta, ali nikada toliko koliko traje sama oda-

Online Edition

81

brana aktivnost. Sama aktivnost priprema “teren” za postizanje stanja pozitivne ovisnosti.

Do stanja pozitivne ovisnosti se dolazi s pozitivnim ovisnostima ili negativnim ovisnostima.

Kod pozitivnih ovisnika je ulazak u stanje pozitivnih ovisnosti uspješan, kreativan, i bogatiji tjelesni i emocionalan život, pa ga zato ljudi opterećeni današnjim prebrzim načinom života vrlo rado koriste kao prostor osobne slobode i podizanja kvalitete života na viši nivo. Gibanje u prirodi s nebrojeno sadržaja je pozitivno - ispunjava sve psihičke potrebe. Hrana i piće ispunjavaju sve egzistencijalne potrebe popraćene sa ugodom i ispunjenjem psihičkih potreba ( sloboda, zabava, moć, pripadanje).

Kod nagativnih ovisnika (najčešće kockanjem, korištenjem alkohola, droga ili prevelikih količina hrane) - ulazak u stanje pozitivne ovisnosti je jedini svijetli trenutak koji doživljavaju u svojem jadnom životu. Kada prođe to stanje “svemočnosti”, vrlo brzo se susreću s neuspjesima osobnog života i ponovno tragaju za drogom, alkoholom itd.

Gdje je granica - što su elementi pozitivnih i negativnih aktivnosti - aktivnosti, kojima je isti cilj stanje pozitivne ovisnosti?

U preciznim opisivanjima ljudskih aktivnosti koje bi bile pozitivne, a kasnije negativne, trebalo bi pisati, a i napisano je mnogo znanstvenih radova i stručnih knjiga i ta tema će se razjašnjavati dok postoji čovjek koji se stalno sadržajima života mijenja i razvija.

Kada pročitamo za drogu, alkohol, i sl. svima nam je odmah jasno da je to loše, ali što je s ostalima, kao “pozitivnim ovisnicima”?

Kriterij bi bio jednostavan da se svatko od nas može pronaći: pretjerivanje u bilo kojem sadržaju ljudskih aktivnosti neće završiti dobro i neće ispuniti čovjeku psihičke (sloboda, zabava, moć, pripadanje) i tjelesne potrebe.

GDJE JE GRANICA IZMEĐU ISTE AKTIVNOSTI KADA ONA PRELAZI IZ POZITIVNE U NEGATIVNU OVISNOST, a pritom nas i dalje dovodi do stanja pozitivne ovisnosti? Tu je sada mogućnost klopke jer nisu svi ljudi isti. Kako naći granicu do koje se nečime baviti, a da to bude pozitivna ovisnost koja će nas dovesti u stanje pozitivne ovisnosti?

Nebrojne AVANTURISTIČKE AKTIVNOSTI: penjanje, padobranstvo, letenje, alpinizam, razne utrke dovode nas zasigurno u stanje pozitivne ovisnosti. No, pretjeramo li, u pitanju je život Online Edition

81

trenkanje/ online edition

2021.

Online Edition

82

jer takav tip čovjeka želi više, dovodeći se u neistražena stanja ushićenja pozitivne ovisnosti, a zdravlje je na kraju liste vrijednosti.

TERETANE - sportski centri za mnogobrojne aktivnosti promjene mišićne mase tijela. O, kako lijepa i mukotrpna aktivnost, za kratka stanja pozitivne ovisnosti na natjecanjima ili zbog kakvog zavidnog pogleda.

Međutim, sa starenjem ostaju problemi ako se ta aktivnost prekine.

TRČANJE - predivna sloboda pozitivna ovisnost i dugotrajna stanja pozitivne ovisnosti. Sve se prekida u trenutku s pretjeranom, nelogičnom, ničim opravdanom količinom treninga i napora. Tada to postaje negativna ovisnost - šteti tijelu, a stanja pozitivne ovisnosti su kratka.

Isto je sa svim individualnim sportovima (plivanje, biciklizam, itd.).

KOD SPORTSKIH IGARA je pozitivna ovisnost sve do momenta kad se profesionalno ne počnemo baviti tom igrom. Stanja pozitivne ovisnosti su učestala - postići gol ili poentirati je ono što želi svaki igrač za svoju ekipu uprkos rizicima ozljeđivanja.

HRANA - svi uživamo u dobrom jelu i pozitivni smo ovi-

snici - kratka stanja pozitivne ovisnosti su motivirajuća i da se znamo opredjeliti što želimo jesti, kod koga i sl. Hrana je danas najveći neprijatelj čovječanstva kada iz pozitivne ovisnosti krene u negativnu ovisnost. Moramo jesti i nitko nam to ne brani jer nikoga ne ugrožavamo, a konstantno, najjednostavnije sve više uživamo u ugodi koju nam hrana umogućuje. No, pomalo, a dugotrajno sužuje izbor aktivnosti gdje bi mogli potrošiti sve veći višak energije. Nekretanjem, godinama taložimo masti, jer tijelo je sve više gladno upravo za stanjima pozitivne ovisnosti, traži stalnu potkrepu

Online Edition

82

Online Edition

83

i već fiziologija preuzima kontrolu nad razumom čovjeka. Kod pretilih ljudi nastaju socijalne individualne promjene. Počinju prvo prilagođavati okolinu sebi, način života i odijevanja. Rijetko, a mnogi nikada ne prilagođavaju sebe okolini („Vi, mršavi ljudi ste izmislili da smo mi debeli ružni“). Puno toga bi se dalo napisati, ali kod pretilih ljudi je najočiglednija transformacija od pozitivne ovisnosti od hrane u negativnu ovisnost i to opet zbog jeftinog, bez muke i tjelesno važne aktivnosti, dolaska u učestala stanja pozitivne ovisnosti. Što dulje, to je teže izaći iz vrlo teške situacije - NEGATIVNI OVISNIK JE STVOREN. Sve ljudske aktivnosti se mogu pretvoriti iz pozitivnih u negativnu aktivnost. Ključni motivator bilo koje individualne aktivnosti je želja da se uđe u stanje pozitivne ovisnosti. Bogatstvo čovjeka leži u mogućnosti i velikom broju aktivnosti kojima se može baviti i koje je spreman pratiti.

Otvaranje razmjene mišljenja malih spoznaja o mogućnostima, razlozima, odlukama, što da sami možda napravimo sa svojim tijelom je puno bolji način nego kritizirati nekoga i uvjeravati ga da to nije dobro.

Temelji zdravlja leže zasigurno u toj igri između pozitivne i negativne ovisnosti. Popiti jednu tabletu protiv bolova je još pozitivno, ali postati tabletoman je totalno negativna ovisnost, iako jedna tableta kao tisuće tableta dovode do stanja pozitivne ovisnosti.

u životu. Za razliku od negativne ovisnosti, pozitivna ovisnost ne dominira našim životom, ne oduzima već povećava mentalnu snagu. TO JE POZITIVNA OVISNOST KOJU BIRAMO KADA NAM TREBA.

Bilo koja aktivnost koja nas veseli, razvedrava, osjećamo se moćnim i vrijednim, zabavlja nas i slobodno je biramo, prihvaćamo je kao nešto svoje, volimo je, jer nas ispunjava i usmjerava

Online Edition

83

trenkanje/ online edition

2021.

Trčanje na duge pruge – žene u sportovima izdržljivosti Online Edition

Znanost još uvijek istražuje, a praksa često pokaže da su žene nekada nadmoćnije i izdržljivije od muških kolega upravo u dugoprugaškim disciplinama. No, treba razumjeti mehanizme kao i potencijalne rizike te ih prevenirati na vrijeme.

Utjecaj različitih faza menstrualnog ciklusa na iskorištavanje supstrata za energiju U idealnom menstrualnom ciklusu razlikujemo nekoliko faza folikularnu koja započinje menstrualnim krvarenjem, ovulaciju te luteinsku, a čije su karakteristike prikazane tablicom: Faza ciklusa Folikularna faza

84

razine hormona niske razine luteinizirajućeg hormona, folikulostimulirajućeg hormona, progesterona i blago povišene razine estrogena

Ovulacija

skokovit rast estrogena i luteinizirajućeg hormona

Luteinska faza

visoke razine estrogena i progesterona

prednost

Rizik

idealna faza za utrke, natjecanja

/

veće oslanjanje na oksidaciju lipida/masti nego na mišićni glikogen, potencijalna prednost u odnosu na muškarce veće oslanjanje na oksidaciju lipida/masti nego na mišićni glikogen, potencijalna prednost u odnosu na muškarce

za veće intenzitete aktivnosti potreba za adekvatnom količinom ugljikohidrata povećana temperatura tijela, potreba za adekvatnom hidracijom i prehranom kako bi se prevenirali upalni procesi

Tablica 1. Karakteristike faza menstrualnog ciklusa

U luteinskoj fazi je slabije oslanjanje na mišićni glikogen ako govorimo o aktivnosti nižeg intenziteta na tašte, a dio studija pokazuje da i žene i muškarci jednako mogu imati koristi od ugljikohidratne suplementacije prema preporučenim vrijednostima ovisno o dužini, tipu i intenzitetu aktivnosti. Žene imaju veću sposobnost oksidacije lipida i stoga mogu održavati normoglikemiju tj.konstatnu

razinu šećera u krvi te time za vrijeme aktivnosti uštediti na potrošnji glikogena što bi značilo potencijalnu nadmoć nad muškim kolegama u istoj aktivnosti. Ipak, za viši intenzitet treninga ili natjecanja ugljikohidrati se trebaju uzimati/nadomjestiti u preporučenim omjerima kako bi se održao isti efekt izvedbe kao i u fazi sa niskim razinama hormona.

Online Edition

Utjecaj temperature tijela i okoliša na izvedbu Zbog visokih razina hormona u lutealnoj fazi imamo povećanje temperature tijela za 0.3 to 0.5 C što povećava znojenje i uzorkuje površinsku vazodilataciju. Pokazano je da menstrualni ciklus nema utjecaj na izvedbu ukoliko se u ovoj fazi sportašici dopusti da samostalno određuje tempo treninga, no veći utjecaj na izvedbu ima vruć i vlažan

84

Online Edition

85 okoliš, pa valja voditi brigu o adekvatnoj hidraciji.

Na aktivnost i povećanu temperaturu tijela imunološki sustav reagira mobilizacijom imunoloških markera i potencijalno stvara okruženje podložno upalama, ozljedama. U luteinskoj fazi primijećena veća mobilizacija leukocita može se premostiti unosom ugljikohidratnih sportskih napitaka što još dodatno naglašava važnost hidracije i adekvatne prehrane.

Niska energetska raspoloživost Energetska raspoloživost je onaj dio energije koji preostaje na raspolaganju za osnovne ži-

votne funkcije, a nakon unosa i potrošnje, uključujući i utrošak za tjelovježbu. Izražava se u kilokalorijama po kilogramu bezmasne mase (kcal/kg Fat Free mass-FFM).

Za žene je optimalna vrijednost 45 kcal/kg FFM, no upravo u sportovima izdržljivosti visoka je učestalost pojave niske energetske raspoloživosti posebice u žena (31% u elitnih sportašica) koje su sklonije eksperimentiranju s prehranom u želji da smanje udio masnog tkiva koji je prirodno većeg udjela u ženskoj negoli u muškoj tjelesnoj građi. Niski unos masti prehranom utječe i na smanjivanje zaliha triglicerida

Online Edition

85

u mišićima i na lanac opskrbe masnim kiselinama u fazi oporavka nakon treninga, a što je jako bitno kod dugotrajnih aktivnosti kao i kod višestrukih treninga u danu.

Razlozi za energetski deficit mogu biti namjerni ili nenamjerni poput poremećaja u prehrani, restrikcija, izbjegavanja pojedinih namirnica, preskakanje obroka što u konačnici može rezultirati hormonskim i metaboličkim disbalansom. Nenamjerna restrikcija u prehrani može biti posljedica neznanja, slabijeg apetita nakon treninga i time preskakanje obroka, uzimanje hrane niske energetske gusto-

trenkanje/ online edition

2021.

će poput voća, povrća, velike količine vlakana (preporučeno je 25 do 35 grama na dan) koja nam daje osjećaj punoće, ali neadekvatnu opskrbu energijom i nutrijentima.

Online Edition

86

Deficit željeza Na ravnotežu željeza utječu brojni faktori (hepcidin, prehrambena, apsorpcija, bolest, intenzitet i dužina aktivnosti, hemoliza, gastrointestinalno krvarenje, aktivnošću potaknuti upalni procesi, menstrualno krvarenje…), a žene su sklonije deficitu željeza sa ili bez razvoja anemije.

Niski energetski unos, kao i vegetarijanska prehrana (slabija apsorpcija ne-hem željeza od hem oblika iz animalnih namirnica pa su preporučene količine dnevnog unosa željeza za žene vegetarijanke i do 80% veće u odnosu na žene koje nisu vegetarijanke) i bavljenje sportovima izdržljivosti (posebice trčanje) mogu negativno utjecati na nivoe i zalihe željeza u sportaša.

Trkačice kao najrizičnija skupina u sportovima izdržljivosti svakako trebaju poznavati vlastiti metabolizam, redovito kontrolirati željezo u krvi, pratiti smjernice prehrane, biti redovite u obrocima, smanjiti konzumaciju kave, čaja uz obroke, imati čim više svježe pripremljenih obroka. Edukacija stručnih timova i sportašica je nužnost kako bi prevenirali utjecaj loših navika i neznanja na zdravlje i sportsku izvedbu.

Ljerka Jurić Karoli, mag.pharm.

IOC Diploma in Sports nutrition Voditeljica projekta Farmacia Sportskog savjetovališta Kreni

Online Edition

86

IKO

Višenamjenska i ultra lagana, IKO naglavna svjetiljka kombinacijom tehnologija pruža 350 lumena osvjetljenja u samo 90 grama.

Zahvaljujući patentiranoj AIRFIT traci za glavu, nestvarno tankom kućištu i spremniku za napajanje sa stražnje strane, jedino po čemu ćete znati da vam je IKO na glavi je njeno snažno osvjetljenje.

- do 31.10.2020. ekskluzivno u Iglusport trgovinama i web shopu! www.bimsport.com

© 2020Petzl Distribution -Stef Candé

87

Kao ni jedna do sad!

trenkanje/ online edition

2021.

TRENING SNAGE ZA GORNJI DIO TIJELA Tekst: Ivana Gorički, osnivač i glavni trener DŠR Giryatrija team Zagreb, www.giryatrija.hr Želite li izgraditi ozbiljnu količinu čiste mišićne mase u samo 28 dana? Onda ste došli na pravo mjesto jer će ovaj četverotjedni plan treninga sa 16 treninga učiniti upravo to. Uostalom, izaći čete iz svoje komfort zone i raditi čete nešto što prije niste radili, što je ključ za brzi napredak. Način na koji je ovaj program osmišljen- dva treninga tjedno koja ciljano rade na prsima i leđima, te dva koja izravno i neizravno rade na rukama – uzrokovati će značajno povečanje mišićne mase cijelog torza, dok će vježbe s utezima visokog intenziteta ukloniti višak tjelesne masti. Rezultat? Rekompozicija tijela s naglaskom na gornji dio tijela.

Online Edition

88

KAKO PLAN FUNKCIONIRA Kako biste u sljedećih 28 dana izgradili što više čiste mišićne mase, a istovremeno uklonili masnoću, važno je da se što detaljnije pridržavate ovog plana treninga.

Dizajniran je tako da angažira glavne mišićne skupine, osobito prsa i leđa, kako bi izgledali bolje bez majice . Četverotjedni plan sastoji se od četiri treninga tjedno, idealno raspoređeni u ponedjeljak, srijedu, petak i subotu.

Trening u ponedjeljak cilja na vaša prsa i leđa; u srijedu vaše noge i ramena; trening u petak vaša prsa i triceps; a u subotu leđa i biceps. To znači da ćete raditi na glavnim mišićima gornjeg dijela tijela izravno ili neizravno dva puta tjedno, a ovo veliko povećanje obujma treninga potaknut će te mišiće na hipertrofiju (rast mišića).

Svaki trening sastoji se od pet vježbi. Prve dvije vježbe

tvore superset (izvodite vježbe u paru), a posljednje tri vježbe tvore triset (tri vježbe u nizu). Izvršite zadani broj ponavljanja i period odmora za vježbu 1A, nakon čega slijedi 1B, a zatim ponavljajte taj slijed sve dok svi setovi tih vježbi ne budu odrađeni.

Zatim učinite isto za vježbe 2A, 2B i 2C. Ovaj pristup povećava vrijeme rada po treningu umjesto odmora, što ne samo da će vam mišiće duže stimulirati, već će vam i održati visok broj otkucaja srca kako biste povećali brzinu sagorijevanja masti.

TEMPO TRENING Da biste iskoristili potpuni efekt ovakvog treninga, morate se pridržavati četveroznamenkastog tempo koda za svaku vježbu. Prva znamenka označava koliko vam u sekundama treba da spustite težinu, druga koliko dugo pauzirate pri dnu

Online Edition

88

poteza, treća koliko vam treba da podignete težinu, a posljednja znamenka koliko dugo pauzirate pri vrhu . Akumulirano vrijeme pod napetošću povećava vaš broj otkucaja srca za sagorijevanje tjelesne masti i razgradnju mišićnog tkiva pa je ono obnovljeno veće i jače. Neka svako ponavljanje bude glatko i kontrolirano (bez zamaha) kako bi vaši mišići obavili posao i kretali se kroz cijeli raspon pokreta.

KALORIJSKI UNOS TIJEKOM CIKLUSA TRENINGA Ako želite izgraditi čiste mišiće, morate uložiti onoliko truda u prehranu koliko i u treninge ako želite rezultate.

Konzumacija dovoljne količine bjelančevina vitalna je za pomoć vašim mišićima u obnovi nakon napornih treninga, ali također morate osigurati uravnoteženu pre-

Online Edition

hranu koja sadrži pet dnevnih porcija voća i povrća kao apsolutni minimum i dovoljno ugljikohidrata za energiju za vaše treninge. Kada pokušavate izgraditi mišiće, preporučuje se dnevni unos 1,2-2 g proteina po kilogramu tjelesne težine. Najbolje je to konzumirati putem prehrane, a visokoproteinska hrana, doručak, grickalice i glavni obroci pružaju obilje mogućnsoti - iako su proteinski dodaci također opcija ako vam nedostaje vremena za pripremu hrane. Dobra zaliha zdravih i ukusnih jela u vašem hladnjaku ili zamrzivaču uvelike će utjecati na vaše napore da bi došli od željene čiste mišićne mase, jer će TO GO hrana i gotova jela učiniti manje primamljivima kad vam je potreban obrok na brzinu.

a zatim napravite pokrete koji pogađaju iste mišiće. Jedan od najjednostavnijih načina za to je izvesti jedan ili dva kompleta svake vježbe koristeći malu težinu.

89

ZAGRJAVANJE Smanjena bol u mišićima nije jedini razlog za dobro zagrijavanje prije početka treninga. Pravilna priprema omogućit će vam da započnete vježbu spremni za podizanje i dobiti maksimalne prednosti, umjesto da škripite kroz prvih nekoliko setova koji ne možete izvesti onako kako ste planirali. Budući da je ovo plan usmjeren na gornji dio tijela, standardno zagrijavanje dizanja utega (pet minuta na traci za trčanje beskorisnije je nego inače). Morate angažirati mišiće koje zapravo namjeravate koristiti u samom treningu. Zagrijavanje u teretani započinje nizom dinamičkih istezanja koja pokreću mišiće cijelog tijela. Nakon što to učinite, dovršite svoju pripremu nekim zagrijavanjem specifičnim za vježbe koje ćete taj trening izvoditi. Pogledajte vježbe koje ćete izvoditi taj dan,

Online Edition

89

trenkanje/ online edition

2021.

Online Edition

90

ambulanta/ online edition

Online Edition

2021.

90

Online Edition

91 Online Edition

91

ambulanta/ online edition

2021.

Online Edition

92

IZOKINETIČKA DIJAGNOSTIKA I REHABILITACIJA Za OUTDOORS piše Dr.med. Nataša Desnica, službena liječnica Hrvatske skijaške reprezentacije i ravnateljica POLIKLINIKE KALIPER Jedan od osnovnih parametara opće fizičke spreme, kod profesionalnih ali i rekreativnih sportaša, kao i u općoj populaciji, jest snaga mišića. Osim maksimalne snage, bitan je i pravilan odnos snage različitih mišićnih grupa, pogotovo onih vezanih u isti kinetički lanac. Mišići služe kao glavni stabilizatori zglobnih

sustava, koji su zbog svojih morfološko-funkcionalnih osobina naročito osjetljivi. Zglobovi su relativno neelastični, a moraju kompenzirati najveći dio stresa lokomotornog sustava. Posljedično, naročito su podložni ozljedama, a jedina zaštita im je jaka, dobro uravnotežena muskulatura. Da bi se pravilno i uspješno

Online Edition

92

jačao mišićno-zglobni sustav, neophodna je odgovarajuća kvalitativna i kvantitativna dijagnostika koja će omogućiti pravilan odabir vježbi te, posljedično, dovesti do uravnotežavanja i optimalizacije stanja. Jedan od najnaprednijih postupaka za ispitivanje relevantnih parametara u tom sustavu jest IZOKINETIČKA DIJAGNO-

STIKA. Izokinetičkim testiranjem na sofisticiranom uređaju dobivamo: -detaljan i egzaktan uvid u snagu pojedinih mišićnih skupina -odnos agonista i antagonista, -usporedbu istih mišićnih grupa na desnoj i lijevoj nozi -izdržljivost -opseg pokreta u testiranom zglobu i drugo.

Dobiveni podaci izuzetno su značajni za svakog rekreativnog i profesionalnog sportaša, budući da omogućavaju jačanje određenih mišićnih grupa, te precizno planiranje treninga. Efikasnost treninga tako se znatno povećava ciljanim radom, a također se sprečava velik broj ozljeda, koje su uvijek velika opasnost. U slučaju problema s mišićno-koštanim sustavom, na temelju rezultata izokinetičkog testiranja provodi se najnaprednija i najefikasnija ciljana rehabilitacija, IZOKINETIČKA REHABILITACIJA. Takva rehabilitacija doslovno je svemirska tehnologija, budući da je nastala pod okriljem NASA-e, pomažući astronautima da se što prije vrate u prvotnu fizičku formu, bez da im pri tom stradaju zglobovi.

Ljepota izokinetike je u njegovom otporu koji nije fiksni (kao npr na spravama u teretani), već se tijekom čitavog opsega pokreta prilagođava osobi koja vježba. Na taj način mogu se vježbati i jačati mišići, a da se pritom ne opterećuju zglobovi. Upravo zato na ovom uređaju mogu vježbati i osobe s bolnim ili oštećenim zglobovima.

Rehabilitacija se provodi pod kontrolom fizioterapeuta, a

cijeli postupak je računalno vođen. Program rehabilitacije stalno se modificira tijekom vježbanja, kao i od tretmana do tretmana.

Izokinetička rehabilitacija izuzetno je korisna i kao tretman prije operacije (preoperativna priprema) jer se njome ciljano jačaju mišići. Ovo omogućuje znatno brži oporavak nakon operacije.

Prednosti izokinetičke rehabilitacije 1. efikasnost – tijekom vježbanja mišić se dinamički aktivira do njegovog maksimalnog kapaciteta, konstantno, za vrijeme čitavog opsega pokreta 2. izokinetička rehabilitacija se provodi pod kontrolom stručne osobe, te pod kontrolom kompjutera, što omogućuje precizno provođenje vježbanja kao i pozitivan feedback za vježbača 3. jačanje muskulature provodi se bez opterećivanja pripadajućih zglobova 4. tijekom rehabilitacije postoji mogućnost ciljanog razvijanja snage (manja brzina), ili izdržljivosti mišića (veća brzina) 5. otpor se prilagođava kapacitetu snage pacijenta, u svakom trenutku, tijekom čitavog opsega pokreta, zbog čega je moguća rehabilitacija svježih povreda, kao i rano postoperativno vježbanje (npr.već nekoliko dana nakon artroskopske meniscektomije) 6. otpor se proizvodi za svaki ekstremitet posebno - mogućnost ciljanog jačanja mišića samo ozlijeđenog ekstremiteta 7. otpor se namješta u oba smjera kretanja, što nam omogućuje uspostavljanje ravnoteže između antagonističkih mišićnih grupa (to je bitno i u

Online Edition

rehabilitaciji kao i u prevenciji,) 8. veliki značaj u preoperativnoj pripremi (očuvana mišićna snaga omogućuje kasnije puno brži oporavak) 9. nema upale mišića – ne dolazi do nakupljanja mliječne kiseline (ispumpava se stalnim radom antagonističkih mišića) - ne dolazi do značajnijih mikrotrauma mišićnih vlakana, jer nema ekcentričnih mišićnih kontrakcija 10. rehabilitacija je izuzetno brza, u prosjeku 3 tjedna, za većinu ozljeda Izokinetička rehabilitacija, provedena prema individualno dizajniranim protokolima, pokazala se kao izuzetno uspješna metoda u tretiranju različitih ozljeda. Takvom rehabilitacijom dolazi do značajnog kliničkog poboljšanja i subjektivnog olakšanja (bol i otok bitno reducirani, veća stabilnost zgloba), a objektivno se pokazalo značajno povećanje snage mišića. Takva rehabilitacija izuzetno je brza, najčešće je potrebno oko 15 tretmana, a povratak radnim, sportskim, te naravno svakodnevnim aktivnostima je za većinu ozljeda/oštećenja unutar nekoliko tjedana. Izuzetno je važno izokinetičku rehabilitaciju uključiti u cjelokupni rehabilitacijski postupak, jer takav cjelovit pristup daje najbolje rezultate.

93

ambulanta/ online edition

2021.

Online Edition

94

Otvorene su prijave za tečaj: Wilderness First Aid U posljednje vrijeme, da budemo točniji, u posljednjih godinu i pol dana, svjedočimo povećanju outdoor aktivnosti i među onima koji takvoj vrsti rekreacije nisu bili skloni u prošlosti. Sve nas to zajedno jako veseli i motivira za još većom promocijom outdoor aktivnosti u Hrvatskoj, a i šire.

Međutim takve aktivnosti u sebi

sadrže mnoge opasnosti te su time i nezgode u takom okruženju sve učestalije, o čemu nas redovito obavještava HGSS i njihovim akcijama spašavanja.

Ljudi se ozljede, izgube se, dehidriraju, pothlade se, itd. Biste li znali što učiniti (osim pozvati HGSS i čekati)? Mnoge takve i slične situacije na planini ili na

Online Edition

94

moru mogu se spriječiti, no čak i kad se dogodi nezgoda, pogrešna skrb možete i pogoršati stvari. Savladavanjem osnovnih vještina, možete napraviti razliku između dobrog i lošeg ishoda, pa čak i spasiti život.

Wilderness First Aid je tečaj koji traje 16 sati (2 dana) i koji je namijenjen i entuzijastima koji borave

u outdoor okruženju i profesionalnim vodičima koji žele osnovnu razinu obuke iz prve pomoći.

Tečaj se fokusira na osnovne vještine: procjena nezgode i kako reagirati, ozljede mišićno-koštanog sustava, hitni medicinski slučajevi u outdoor okruženju, vještine preživljavanja, ozljede mekog tkiva.

Tijekom tečaja radi se evaluacija

Online Edition

95

ambulanta/ online edition

2021.

Online Edition

praktičnog znanja i vještina svakog polaznika te pismena provjera znanja. Uspješno položenim tečajem stječe se licenca koja je valjana 2 godine te je priznata i prepoznata diljem svijeta u mnogim organizacijama koje zahtijevaju osnovno znanje prve pomoći.

Tečaj je odobren i priznat kao program za re-certifikaciju Wilderness First Responder licence.

Tečaj će se održati u Kajak kanu klub “Končar” u Zagrebu, 6. i 7.

Studenog 2021. (subota i nedjelja), s početkom u 8.30 i planiranim završetkom u 17.00 svakog dana. Tečaj će voditi Todd Johnstone-Wright, SOLO instruktor edukator iz Vermonta, SAD, te će se tečaj održati na engleskom jeziku.

Prijave su otvorene do 29. Listopada 2021. do 17.00 na sljedećem linku, a broj mjesta je ograničen.

Cijena tečaja je 1.100 kn te uključuje SOLO administrativne troškove, ručak i materijale za tečaj.

96 Online Edition

96

Online Edition

97

Online Edition

98

spiza/

online edition

Online Edition

98

Online Edition

99 Online Edition

99

spiza/

online edition

Kako to, nije mi jasno?

Tekst: Darko Mršnik, nutricionist

Online Edition

100

Poznati stih savršen je naslov za temu koja će vam približiti najčešće zablude, nesporazume i pogrešna rješenja kojima se srećemo na putu stjecanja kondicije u sportovima izdržljivosti....a ima ih.

Spremni smo učiniti gotovo sve što će po našem sudu donijeti napredak, a da nije moralno i etički upitno. Unutar tog okvira smo zadovoljni mogućnostima koje nam se pružaju i zdravorazumski je pokušati na lakši način doći do cilja. Na tom putu gotovo uvjek zanemarujemo dokazane činjenice i stvaramo vlastite zaključke iako nemamo znanja za toliku dozu samopouzdanja!

Kad gledamo sa „fizičke“ strane najčešća pogreška je da trening plan stavimo ispred kontinuiteta vježbanja. Još ako pritom često mjenjamo planove jer ne vidimo njihove učinke tad je sigurno da će biti malo ili nimalo očekivanih rezultata. Kad i pro-

nađemo trening plan koji nam odgovara i koji osjećamo kao onaj uz koji napredujemo često zanemarujemo i preskačemo djelove koji su nam dosadni ili naizgled besmisleni. Pa tako većina stisne „start“ na satu čim sveže vezice na obući, a zagrijavanje, metodičke vježbe i ostale „uzaludne“dijelove treninga će odraditi drugi puta. Kad bude više vremena. Ima i dosta slučajeva gdje se ne trenira po sport-specifičnim planovima već se svaštari odnosno većinu vremena provedete na bicikli i onda se čudite kako stalno stradavaju ahilove pri trčanju. Periodičnost i postupnost su cijela tema koja je priča za sebe kad se misli na prevenciju povreda i konstantan napredak. Tu je količina zabluda tolika da zahtjeva poseban članak.

Oprema ja slijedeća u opisu čestih nesporazuma i nesnalaženja.

U trčanju je obuća „sveti gral“ i kad pro-

nađemo odgovarajuću po pitanju stila trčanja, podloge, fizionomije... trebali bi je se držati. Tu nema kompromisa ukoliko želimo imati zdrava i odmorna stopala koliko god je moguće više. Skakanje iz modela u model i prečesta promjena kalupa stavlja stopalo u stalnu potrebu za prilagodbom pri kojoj nešto može poći po krivu. Najčešće stopalo strada u novoj i drugačijoj obući koju smo počeli koristiti odmah po kupnji i na puno „radno vrijeme“. Uvijek se kao bolja opcija pokazalo korištenje više pari obuće istog modela istovremeno. Odnosno na trećini ili polovini ciklusa korištenja jednog para uvesti u „promet“ novi par.

Ako se i kreće sa novim modelom i brendom obuće to treba napraviti na početku novog ciklusa dok treninzi nisu još pre zahtjevni i gdje će se žuljevi lakše sanirati umjesto da sa novim parom tenisica star-

Online Edition

100

tamo utrku. To nije pametno uraditi ni kad je obuća nova iako je model već korišten.

Samo tako će se fokus sa obuće moći prebaciti na trening jer nisu patike te koje same trče.

Isto je i sa ostatkom opreme.

Ona puno pruža ako ju možete i znate pravilno koristit. Koji

puta možete i pametnije uložiti novac nego u nepotrebnu i skupu opremu. Jednostavno što će vam skupe komprese za potkoljenice ako tjedno radite jedva trideset kilometara ili odličan sat ako ga ne koristite za ono što je namjenjen. Privlačne reklame nude sve osim

Online Edition

treninga jer se on ni ne može kupiti nikakvim novcem. Najbliže tome je da novac uložite u provjerenog trenera!

Najviše zabluda je našlo svoje mjesto u prehrani i svemu vezanom uz nju. Prosječan rekreativac najlakše pada pred izazovom kupnje i korištenja

101

spiza/

online edition

Online Edition

102

fantastičnog suplementa, savršenog sportskog i energetskog pripravka ili prehrambenog smjera koji predmjeva uspjeh.

Sve želi znati i probati pa tako cijeni razliku između hidrata i izolata, pomno bira naj bolje magnezijeve soli, po okusu zna koji je recovery napitak kvalitetniji... O praćenju raznih nutri-gurua i zauzimanju „ispravnih“ strana kod korištenja prehrambenih pravaca da ni ne govorim.

Suprotnost navedenim „korisnicima“ nije nimalo ohrabrujuća. Potonji znaju sve sami, slušaju svoje tijelo i prepoznaju svoje potrebe. Znanje i kompetentnost je za njih gubitak vremena jer su oni izuzetci i zbog njih se mjenjaju teorije i praksa. Istina je negdje između odnosno negdje u osnovama. Nije dovoljno kupovati kvalitetne namirnice i onda ih uništiti pripremom ili naprimjer gutati zalogaj bez žvakanja odnosno sve pretvoriti u smoothie.

Zalud vam svi, možda i potrebni dodaci prehrani kad ne čitate uputstva te ih krivo i nepravilno dozirate i koristite. Džaba vam svi proučeni sportski portali, pročitani članci na pomalo čudnim mjestima ili čak i odlični savjeti ako je sve to parcijalno i vama neprimjereno. Ako jednostavno nije namjenjeno isključivo vama. Tad je pitanje iz naslova sasvim realno, stvarno.

Online Edition

102

Online Edition

103

spiza/

online edition

Rižine rolice s umakom od kikiriki maslaca SASTOJCI: ZA UMAK:

Online Edition

125 ML KIKIRIKI MASLACA (NESOLJENOG, BEZ DODANOG ŠEĆERA I ULJA) 2 ŽLICE TAMARI UMAKA (ILI SOJA SOSA) 2 ŽLICE AGAVINOG SIRUPA (ILI SIRUPA OD DATULJA) SOK OD 1/4 LIMUNA 1/3 ŽLIČICE KAJENSKE PAPRIKE 1-2 REŽNJA ČEŠNJAKA 1 CM KORIJENA SVJEŽEG ĐUMBIRA VODE (PO ŽELJI, OVISNO KAKVU GUSTOĆU UMAKA ŽELIŠ)

104

ZA ROLICE: 6 RIŽINIH PAPIRA 1-2 CIKLE 1-2 MRKVE 1 TIKVICA 1-2 CRVENE MESNATE PAPRIKE 1/4 GLAVICE LJUBIČASTOG KUPUSA 1/2 AVOKADA LISTOVI DRAGOLJUBA (ILI NEKOG DRUGOG ZELENOG LISNATOG POVRĆA) DODATNI TAMARI (ZA UMAKANJE)

PRIPREMA UMAK: 1. Sve sastojke za kikiriki umak izmiksaj u blenderu koji ima štap za mije-

šanje dok miksaš.

Ako nemaš takav blender, možeš sve skupa umiješati i žlicom, samo u tom slučaju protisni češnjak, a đumbir naribaj na sitno na ribež.

2. Veći dio umaka ostavi malo gušćeg, za rolice, a ostatak umaka odvoji sa strane, da možeš umakati rolice u umak. Taj dio umaka još više razrijedi vodom.

ROLICE: 1. Pripremi dovoljno široku okruglu zdjelu koja je široka barem kao rižin papir.

2. U zdjelu natoči 2-3 prsta mlake vode.

3. Pripremat ćemo jedan po jedan rižin papir.

4. Potopi na kratko 1 rižin papir u vodu, dok ne omekša.

5. Izvadi ga na suhu podlogu ili na krpu.

6. U donji dio rižinog papira (otprilike na 1/3) posloži odabrano povrće, a na vrh povrća kikiriki umak.

7. Kreni motati kao

sarmu te u jednom trenutku presavij lijevi i desni rub rižinog papira na unutra, kako povrće ne bi ispalo sa strane. Pobrini se da ih što čvršće zamotaš, kako bi se ljepše rezalo i kako povrće ne bi ispadalo van dok jedeš.

SERVIRANJE: 1. Rolice možeš razrezati na pola, kako bi izgledale efektnije prilikom serviranja.

2. Umake serviraj u zdjelice (rjeđi dio kikiriki umaka i tamari umak).

3. Rolice umačeš u svaki od umaka (prije svakog zalogaja, po jedno umakanje u svaki umak).

NAPOMENA: povrće za rolice biraj po želji, ovo gore je prijedlog (možeš koristiti i klice, rajčice, luk, krastavac, zeleno lisnato povrće,…)

Online Edition

104

Online Edition

105

Online Edition

106

put pod noge/ online edition

Online Edition

2021.

106

Online Edition

107

2021.

Online Edition

107

put pod noge/ online edition

2021.

Od Vardara pa do Triglava - unazad Tekst i Photo: Hrvoje Jurić

Online Edition

108

Nakon deset godina putovanja po cijelom svijetu, u kojima sam tek djelomično prošao i svojim krajem, odlučio sam se upoznati regiju u kojoj živim. Ta ideja je zapravo postojala već duže vrijeme, ali jednostavno put me odveo nekim drugim prostranstvima. Možda je to bilo i potrebno, da poput Borata odem u najudaljeniji kraj svijeta i vratim se doma, kako bih shvatio koje me prirodne ljepote okružuju.

Rođen sam u Jugoslaviji, ali osim strogog odgoja to mi je jedina dodirna točka s bivšim vremenima o kojima mnogi i dalje sanjaju. Rekao bih da (još uvijek) nemam dovoljno iskustva za

usporediti ta vremena s ovima u kojima smo sada, stoga tu temu ne bih ni otvarao.

Poučen iskustvom s puta oko svijeta odlučio sam postaviti projekt tako da u kamperu obilazimo Balkan, a Denis Car i njegov tim iz Adria Mobil složili su se da bi to bila idealna prilika za testiranje novog modela kampera, Adria Twin Sport. Radi se o kamperu na čijem sam preinakama sudjelovao kroz fazu razvoja, a pripremljen je za outdoor ljude koji planiraju duži boravak u prirodi, neovisni o bilo čemu.

Ideja naziva projekta „Od Vardara pa do Triglava – unazad“ zvučala je odlično, ali shvatio sam da

bih time mogao prouzročiti nepotrebne negativne reakcije.

Treba biti realan, na ovim područjima još uvijek nismo došli na razinu da kao društvo možemo pričati o duhovima prošlosti, a da pri tome netko ne vadi nož ili slično.

Na jednoj kavi s prijateljem Krunoslavom Racom pričao sam o ovom projektu i tada mi je Krunoslav jednostavno rekao: „A zašto projekt ne nazoveš Dinaridi? Ionako više manje prolaziš dinarskim gorjem“.

Krunoslav je, mogu komotno napisati, jedan od ljudi kroz čiji rad učim i trudim se biti bolji. Da, može se nazvati i uzorom, ali vjerujem da bi mi zamjerio da njegovo ime stavim u takvu rečenicu. Više zbog toga što je skroman i dobar čovjek. I nakon nekoliko prospavanih noći, nakon okvirne rute i dogovora s partnerima projekt je dobio svoje ime i svoj oblik. „Dinaridi“ su bili ispred nas, spremni za upoznavanje.

Online Edition

108

Kad kažem mi, mislim na Enu, Maxa i mene. To mi je trenutno najbliža obitelj, bar ona s kojom provodim najviše vremena.

Ovo dvoje mrljavaca moj život su promijenili iz temelja. Ena me je izvukla iz agonije, kad mi je bilo najteže, a kad smo naišli na Maxa, predzadnji dan „Via Adriatica Bike“ projekta, to je bila točka na „i“. Njegov dolazak u naš svijet potvrdio mi je u kojem smjeru želim ići

i kako, u profesionalnom smislu, nastaviti dalje.

Biciklizam je imao veliku ulogu u mom životu i još uvijek je prisutan na neki način. Nakon puta oko svijeta definitivno mi je trebao odmor, ali realno, nakon tog projekta nisam više razmišljao kao prije.

Puno toga se u međuvremenu dogodilo što me odmaklo od putovanja biciklom, što ne znači da sam se zauvijek maknuo od toga. Tražio sam nove

Online Edition

109

izazove, a samo sam trebao pogledati šire, širu sliku. Znao sam što želim, znao sam da su fotografija i video jedan od načina na koji želim poslati poruku, na koji se želim izražavati, ali svejedno sam imao kočnicu. „Ovo nije dobar fotoaparat, nemam objektiv, ne znam editirati...“ i drugi jako smiješni razlozi koji su polako padali u vodu kako sam grabio prema naprijed, prema nečem što je, kako sam

put pod noge/ online edition

2021.

već rekao više puta, bilo tu, u meni, ali je tražilo način za izaći na površinu.

Za vrijeme projekta „Slavonski planinarski put“, prilikom kojeg smo Ena, Max i ja (prvi zajednički projekt) prehodali 320 km prve planinarske obilaznice u Hrvatskoj (uspostavljen u srpnju 1957.) koristio sam Sigma FP, polu-profesionalni fotoaparat s kojim sam snimio prekraOnline Edition

sne kadrove svih pet slavonskih gorja, ali i kadrove za svoj prvi dokumentarni film o ljudima koji zapravo čine SPP takvim kakav je. Prije polaska na projekt „Dinaridi“ postao sam ambasador Sigma Adrie i tako sam imao dvije bitne stavke – kamper i foto opremu. To je ujedno značilo da, nakon završetka projekta, mogu raditi na novoj foto knjizi. Naime, rad na tekstu, odnosno rukopisu nove knjige počeo sam prošlu zimu, kad je sve bilo gotovo s promocijama oko knjige „Na rubu“.

Jednostavno sam bio premoren od dostava (ovom prilikom se ispričavam ako sam nekoga preskočio...) i trebao mi je izlaz, odmor, ispušni ventil koji neće uključivati nikakvu veliku fizič-

110 Online Edition

110

ku aktivnost. Tako su nastale prve riječi i prve stranice romana u kojem će glavnu ulogu imati upravo moji vjerni pratitelji – Ena i Max. Činjenica da sada naše putešestvije i anegdote s putovanja Balkanom mogu potkrijepiti i fotografijama u meni je stvorila veliko zadovoljstvo. Na sve oko sebe sam počeo gledati poput malog djeteta, svaki prizor mi je bio zanimljiv na nekakav drugačiji način.

Drugačiji od onog kako sam gledao do sada.

Kako bih bio bezbrižan po pitanju kave (jer sam veliki kavopija) ovo mi je već treći projekt kojeg radim s Franckom, tako da su me opskrbili s dovoljnom količinom kave i aparatom za

espresso. To bi vam otprilike značilo da uživam „čarobno jutro Nine Badrić“ svaki dan kad se probudim.

Nije joj za zamjeriti, osjećaj je divan.

Uz navedene partnere zaključio sam suradnju i s Leatherman/Ledlenser, EcoFlow te OG Consultancy Services firmama. Tako sam dobio i potrebnu opremu (powerbank i solarni panel, naglavne svjetiljke i multifunkcionalni alat. Zatvorena je i financijska konstrukcija, što je vrlo važno za svaki projekt i mogli smo krenuti.

Ovaj gore uvod sam vam opisao kako bih vam pokazao koliko je potrebno detaljno razraditi projekt te sugerirati vam da uvijek, ako ste u mogućnosti, birate partnere/sponzore (jedno te isto, možda ipak malo ljepše zvuči) koji donekle imaju poveznicu s onim što radite. Bilo bi vrlo čudno

Online Edition

111

put pod noge/ online edition

2021.

Online Edition

112

kada bi mi partner projekta bio proizvođač šampona za kosu, zar ne? Partnere treba birati tako da se vaš put teče prirodno, da proizvode koje promovirate zaista i koristite. Možda ja u krivu i možda zbog toga neću zarađivati kao drugi, ali nekako mi se čini da je ovo ispravan put.

Geografski, Dinaridi počinju tek oko Nanosa, prekrasne planinske visoravni koja se nalazi između Ljubljane, Kopra i Nove Gorice. Sa svojih 1313 m (Suhi vrh) nemoguće ga je ne vidjeti kad recimo putujete od Ljubljane u smjeru Kopra. Ali, ali... kad smo već tu, na ovom projektu, odlučio sam proširiti granice Dinarida i krenuti od Triglava, tj. rijeke Soče.

Postoji jedno pravila – kamo Ena i Max ne mogu, ne idem ni ja. Bilo bi lijepo popeti se

na Triglav, čak mislim da sam fizički i spreman (imao sam problema s vraćanjem kilograma nakon puta oko svijeta), ali mi smo tim i radimo kao tim. Doduše, ja vozim, snimam, fotografiram, kuham, perem i čistim, a Ena i Max su najbolje društvo svijeta. Neka ih...

Nije mi za pohvalu, ali Prvi svjetski rat nekako mi je ostao u sjedni Drugog. Tu nepravdu odlučio sam bar donekle ispraviti prilikom obilaska Kobarida i projekta nazvanog „Pot mira/Put u miru“, koji je pokrenut od strane Italije i Slovenije. Radi se o sjećanju na „Sošku frontu“ (slovenski naziv, talijansko bojište kod nas daje više rezultata u tražilici), gdje su se u Prvom svjetskom ratu sukobile Njemačka i Austro-Ugarska s jedne strane,

Online Edition

112

Online Edition

te Italija i Francuska s druge.

Od prijevoja Predil/Predel pa sve do Jadranskog mora bilo je ratno polje na kojem je od 23. svibnja 1915. do 6. studenog 1918. svoje živote izgubilo preko milijun vojnika i civilnih žrtava (službeni podaci).

Kroz 12 bitaka vođene su borbe za svaki komad teritorija, a zanimljivo je da su gore, u planinama, uspostavljena gotovo manja naselja. Recimo, kod Krnskog jezera, do kojeg smo se popeli sa sjeverne strane (od planinarskog doma dr.

Klementa Juga, oko dva sata uspona, oko 700 m razlike)

bila je uspostavljena velika bolnica, a uz samo jezero nalazila se i kino dvorana. Sama činjenica da su vojnici gore boravili više od tri godine, gdje su na svojim leđima znali nositi ili vući teret teži od njih samih je zastrašujuća!

Na samom jezeru ne nalazi se planinarski dom, ali ako idete od sjeverne strane, nekih pola sata prije samog jezera nalazi se „planinarski dom pri Krnskih jezeri“ (1385 m), s vrlo ukusnom hranom (jota, palačinke...) i jako ljubaznim osobljem. Veći dio planinarskih domova dodijeljen je na upravljanje planinarskim društvima i rad samog doma jedan je od glavnih prihoda svakog društva koji upravlja domom. U nekim domovima boravi stalan domar (često je kuhar, domar i čistač jedna te ista osoba), a u nekim domo-

113 Online Edition

vima su članovi društva, koji ondje rade na smjene. To je ujedno i prilika da nešto i naučimo, ali bojim se da je za naše domove skoro pa kasno. Čast izuzecima.

Dok smo odmarali na jezeru gledao sam gore, prema Krnu.

Sjeverna strana je još uvijek bila pod snijegom (sredina/druga polovica lipnja), tako da nisam htio riskirati. Ali, taj pogled prema gore bio je prekrasan. Samo sam pomislio kakav je pogled od gore. Zato smo otišli na drugu stranu, prema planini Kuhinja (1082 m). Zanimljivo, u Sloveniji ćete na puno mjesta vidjeti naziv „planina“ i pri tome se ne misli na planinu kao masiv. Pod planina se smatra visoravan koja se koristi(la) za ispašu ovaca, krava i slično, gdje se nalazi malo gospodarstvo za proizvodnju mliječnih proizvoda (sir, vrhnje, mlijeko). Tako smo i nas troje, od parkinga kod planine Kuhinja, gdje smo kampirali par dana

113

put pod noge/ online edition

2021.

stigli smo do planinarskog doma „Gromiščkovo zavetišče na Krnu“ (2182 m), a sam vrh nalazi se oko 10 minuta od doma. Gore smo upoznali i zanimljive Slovenke, koje su nam se kasnije pridružile na kavi u kamperu (samo kava, iskreno), a prilikom samog spusta Max je nezgodno stao i ozlijedio šapu. Mini tele od 24 kilograma i opremu na leđima

Online Edition

114

(domar je odličan čovjek) krenuli rano ujutro prema Krnu.

Vjerovati slovenskim putokazima je vrlo uznemirujuće.

Gdje god je pisalo recimo dva sata, ja bih komotno dodao još pola sata, iako ne mogu za sebe reći da sam spor. Međutim, Krn i njegova 2244 m nisu baš „za prošetati“. Nešto iza pet krenuli smo gore, s četiri i pol litre vode (tri boce po 1.5 l) i punom torbom foto opreme.

Jebiga, htio sam snimati i fo-

tografirati, sad sam to i dobio.

Na tek nekoliko mjesta uspon je teži, ali veći problem pravile su nam životinje, točnije krave koje nam nisu dozvolile prolazak i bile su vrlo agresivne.

Moguće zbog prisustva Ene i Maxa, koji su u takvim slučajevima uvijek na lajni. Tu smo izgubili sigurno pola sata, dok smo nekoliko puta izbjegavali krave i vraćali se na stazu.

Uz snimanje, kratke odmore i fotografiranje kroz tri sata

Online Edition

114

nisam mogao nositi, pa smo se polako spustili do kampera. Odmah sam mu pregledao šapu, kako bih isključio mogućnost veće ozlijede, a već iduće jutro veselo je trčao i skakao na Enu, ali bezuspješno.

Projekt „Dinaridi“ realiziran je uz pomoć glavnih partnera projekta (Adria Mobil i Franck d.d.) te partnera (Giant

Online Edition

115

Hrvatska, Sigma Adria, Ledlenser, Leatherman, OG Consultancy Services, Ecoflow).

Online Edition

116

profajler/ online edition

Online Edition

2021.

116

Online Edition

117

2021.

Online Edition

117

profajler/ online edition

2021.

5 preporuka za jesenski izlet za prave outdoor entuzijaste

Online Edition

118

Rujan 2021. - Ljetne su vrućine lagano iza nas. Plave prizore s omamljujućih morskih destinacija polako će zamijeniti zelena, žuta i smeđa – tipične boje jeseni. Što je na jesen moguće i u čemu ćemo uživati u sljedećem razdoblju, čime ćemo zamijeniti ljetnu kombinaciju kupanja i manijakalne potrage za komadićem hlada u kojem ćemo se osvježiti? Dužim boravcima u prirodi! Jer nema ničeg ljepšeg od trekinga i planinarenja tijekom rujna i listopada, dok još zima ne oteža kretanje i temperature ne spusti prenisko da bismo mogli opušteno uživati. Švedski brend Fjällräven savršen je partner za upoznavanju čari boravka na otvorenom i povratak prirodi koji nam je toliko potreban u vremenu kojim dominiraju pametni telefoni i automobili, gradske

gužve i pandemija užurbanosti. Danas je velika privilegija pronaći svoj kutak prirode u kojem se možete potpuno odmoriti, ili pak kvalitetno umoriti! Povratak prirodi nije samo odmor i zabava. U neku je ruku to i obaveza koju imamo prema samima sebi.

U nastavku vam donosimo 5 preporuka za savršen dan u prirodi. Donose vam ih outdoor entuzijasti koji puno svog vremena provode u prirodi, u šetnjama i penjanjima po stazama, brdima i planinama različitih razina izazova.

Neke od lokacija iz preporuka iziskuju veću razinu fizičke spreme i hrabrosti, dok na nekima možete napraviti svoje prve korake kao pravi outdoor entuzijasti. Neke ste možda već prošli, no za neke možda niste ni čuli. No, kako ih vide ljudi koji većinu svojih slobodnih dana koriste za boravak u

prirodi?

Premužićeva staza (Velebit)

by Ana Soldo i Petar Dučić, outdoor influenceri Iznimno je teško, a možda i nemoguće odabrati najljepšu treking stazu u Lijepoj našoj. No ako baš moramo izdvojiti jednu, onda je to Premužićeva staza, biser graditeljstva pješačkih puteva i jedna od najatraktivnijih staza u Hrvatskoj. Prolazi kroz 57 kilometara planinskog puteljka koji spaja Zavižan na Sjevernom Velebitu s Baškim Oštarijama na Srednjem Velebitu. Staza je dobro markirana i odlična za upoznavanje Velebita. Nije tehnički ni kondicijski zahtjevna, što je izvrsna prilika jer prolazite kroz iznimnu divljinu i krš Velebita. Prvi dio staze djelomično prolazi kroz šumu, a drugi dio je više orijentiran prema moru, što daje

Online Edition

118

Online Edition

119

posebnost ovom izletu. Ako želite provesti ugodno vrijeme u prirodi te se ujedno i zaljubiti u planinarenje, uputite se na Premužićevu stazu. Pogled na more, otoke i obalu nezaboravan je doživljaj. Niti jedna fotografija ne može dočarati divljinu i ljepotu koju ćete naći na ovom dijelu Velebita. Za dodatna pitanja oko treking staza u Hrvatskoj slobodno nas kontaktiraj putem Instagram profila, rado ćemo pomoći: anna_ soldo i petar_ducic Vihoraški put (Gorski kotar)

by Dario Rocco, urednik magazina Outdoors Odlazak u prirodu danas

Online Edition

119

je postao luksuz uslijed užurbanosti života i kroničnog pomanjkanja slobodnog vremena. Sve je manje onih koji se upuštaju u vlastito planiranje u sklopu outdoor avantura. Kako je stalno neka strka s vremenom, a potreba postoji, traži se brzinski i instant dodir čovjeka i prirode, pa se najčešće za one manje uporne sve svede na kratki izlet do obližnjeg parka.

Oni već naučeni na fizičku aktivnost izabrat će neki od mnogobrojnih evenata koji nude instant doživljaj boravka u prirodi uz društvo, označene staze i logističku pomoć. Za one upornije koji vole manje grupe i intenzivnije iskustvo, tu su

profajler/ online edition

2021.

Online Edition

120

često skrivene lokacije koje su rjeđe posjećene, ali zato pružaju iskonski doživljaj za outdoor sladokusce. Upravo je takva lokacija područje Bijelih i Samarskih stijena koje su povezane Vihoraškim putom. Kako slovi za jedan od najtežih planinarskih puteva u Hrvatskoj, dobro se prije odlaska malo informirati o vremenu koje možete očekivati, a potrebno se dovesti i u neku fizičku kondiciju kako se sve skupa ne bi pretvorilo u patnju, s obzirom da se stvarno radi o zahtjevnoj rutu. Ova ruta provest će vas šumama prašumskog tipa i pružiti osjećaj prave iskonske divljine, a na putu ćete povremeno nailaziti na tehnički vrlo zahtjevne dionice zbog kojih ćete osjetiti valove adrenalina.

Dodatno uzbuđenje pružit će i sam uspon na vrh Bijelih i

Online Edition

120

Samarskih stijena. Valja napomenuti da se radi o strogom prirodnom rezervatu, pa se shodno tome treba i ponašati.

šava jednim od najboljih panoramskih pogleda na “Hrvatsku Kaliforniju”. Nama je prirastao srcu zbog krda poludiv-

po specifičnim formacijama stijena koje se nalaze ispod vrha. Uspon na Marin vijenac počinje pokraj crkvice Sv. Li-

Marin vijenac (planina Žaba u dolini Neretve)

by Andrea i Mario, autori outdoor bloga Life & Ventures S visinom od samo 507 metara, vrh Marin vijenac često je u sjeni viših vrhova južne Hrvatske pa ga posjećuje neznatan broj planinara. Činjenica je da je ovaj vrh među nepoznatijim i pomalo zaboravljenim planinskim vrhovima Hrvatske. Ipak, Marin vijenac, koji se uzdiže iznad neretvanske doline, pruža pravu avanturu i autentično iskustvo planinarenja koje zavr-

ljih konja koje se često susretne tijekom uspona što je iskustvo kakvim se može pohvaliti još samo par vrhova u Hrvatskoj.

Sam vrh inače pripada zapadnom dijelu planine Žaba, a ime je dobio

berana u blizini mjesta Vidonje, a do jednog od najboljih pogleda na dolinu Neretve treba oko jednog sata planinarenja dobro obilježenom stazom. Marin vijenac jedan nam je od najdra-

Online Edition

121

profajler/ online edition

2021.

Online Edition

122 žih uspona južne Hrvatske i savršeno iskustvo za sve koji žele hodati neutabanim planinskim stazama i upoznati manje poznate vrhove Lijepe naše.

Risnjak (Gorski kotar)

by Mija Dropuljić, novinarka i autorica outdoors bloga Under Dreamskies Risnjak se od 1953. godine ubraja u naše, nažalost, manje popularne i manje posjećene nacionalne parkove. Rekla bih posve nezasluženo. Za razliku od drugih razvikanih nacionalnih

Online Edition

122

Online Edition

123

parkova, Risnjak ne cilja na površne ljubitelje prirode koji su negdje pročitali da je in posjetiti Plitvička jezera i da od tamo obavezno moraš imati pokoju fotografiju za Instagram. Risnjak se obraća pravim ljubiteljima prirode koji ju vole zbog uživanja, bijega i pronalaska izgubljenog zena i mira… Upravo zbog toga Risnjak većinom posjećuju planinari, no njegove ljepote su prilagođene i za “obične” izletnike. Svatko tko je barem jednom posjetio ovaj nacionalni park, poželi mu se vratiti. Risnjak pruža potpuni bijeg od vreve i gužve, nudi istinski doživljaj prirode, a pri tome od posjetitelja ne traži puno napora. Osobno preporučujem dvije staze do Schlosserovog doma, odnosno do vrha Veliki Risnjak.

Moj favorit je definitivno staza koja počinje u Crnom lugu.

Za uspon možete odabrati

„Horvatovu stazu“ po kojoj je do vrha potrebno oko tri sata hodanja. Pogled s vrha se otvara na sve strane – prema Riječkom zaljevu, Krku, Učki, Ćićariji, Snježniku i slovenskom Snežniku, Lokvarskom

Online Edition

jezeru, Bjelolasici pa i Velebitu. Vratiti se možete stazom preko Markova brloga koja vas vodi do početne točke, a za nju je potrebno oko dva do dva i pol sata, ovisno o kondiciji.

123

profajler/ online edition

2021.

Online Edition

124

Klek (Gorski kotar)

by Vedran Anšak Wec, wildlife & nature fotograf Neka vas ne zavara ova visina od samo 1181 metara, moj drugi pokušaj na Klek koji me je bio je uspješan, nakon što sam u veljači ove godine zapeo kada sam pokusao najdužom stazom gore. Snijega je bilo skoro do koljena, još neutabana staza na -12°C uz jak vjetar. Falilo mi je dobrih sat i pol do vrha, ali svi ti uvjeti si doveli do odustajanja nakon 4,5 sata hoda.

Valja imati na umu da staza nije nimalo lagana pa ju nemojte podcijeniti, čak ni sada u ovo toplo vrijeme... Najkraća staza vodi iz sela Bjelsko, tu ostavljate auto i krećete na pohod od 5km strme staze. Za dolazak na vrh trebat će vam otprilike sat i pol. Zašto mi je baš ova planina najdraža. Zbog velike brdovite i zelenom livadom na samom početku iznad koje se uzdiže uspavani div Klek...Mjesto je to najljepšim pogledom i savršeni kadar za fotkanje - planina u prvom planu, a ispred nje čistina.

Savršena fotografija! Ako idete na Klek, moj osobni savjet je dobre gojzerice ili planinarske tenesice, dosta tekućine i to je to. Svakako vam preporučujem hike na ovu planinu zbog lijepih pogleda od samog početka do vrha, odakle se pružaju lijepi vidici prema Ogulinu i jezeru Sabljaci, Bjelolasici, a pogled posebno privlače slikovite stijene Klečice na hrptu Kleka.

Za nesmetan i ugodan boravak u prirodi, tu su Fjällrävenovi proizvodi koji su stalni suputnici outdoor entuzijasta. Bilo da ste početnici, ili ste već iskusni zaljubljenici u boravak na otvorenom, Fjällrävenove hlače, jakne, kape i šatori omogućit će vam potpuno uživanje. Sve proizvode možete naći na web stranici www.fjallraven.com.

Online Edition

124

Online Edition

125

*** Åke Nordin utemeljio je Fjällräven 1960. Godine svom podrumu u gradu Örnsköldsviku u sjevernoj Švedskoj. Danas je ova bezvremenska, funkcionalna i izdržljiva oprema za boravak u prirodi poznata u cijelom svijetu i može se pronaći u više od 30 zemalja. Fjällrävenova ponuda obuhvaća odjeću za boravak u prirodi i modne dodatke za muškarce i žene, kao i ruksake, šatore i vreće za spavanje. Fjällräven na prvo mjesto stavlja odgovorno ponašanje prema ljudima, životinjama i prirodi te potiče interes za aktivnim životom te aktivnostima na otvorenom. Tvrtka je

Online Edition

125

pokrenula i dva popularna događanja u prirodi, Fjällräven Classic i Fjällräven Polar, koja privlače tisuće sudionika svake godine. Fjällräven proizvodi u Hrvatskoj su dostupni unutar trgovina Iglu Šport (Zagreb, Rijeka, Starigrad Paklenica), ShoeBeDo poslovnicama diljem Hrvatske te na web-stranici www. fjallraven.com

Online Edition

126

voajer/ online edition

Online Edition

126

Online Edition

127

2021.

Online Edition

127

voajer/ online edition

2021.

Sutjeska i Durmitor Tekst i Photo: Irena Čorko Meštrović

Online Edition

128

Prizori sa Sutjeske nad kojima smo uzdisali skrolajući po Facebooku nikako nisu izlazli iz glave. Sutjeska trail, s datumom posred ljeta, stalno se nekako opirao usklađivanju u druge planove.

“Hoćemo li ove godine na Sutjeska trail?” molila sam ekipicu vec pomalo očajničkim glasom. “Ma, korona, ovo ono, daleko nam je to za potegut samo zbog traila… e, a jesi čula da je otkazan?”

Ah… opet ćemo to odložiti za neku neizvjesnu budućost, tugovala sam u sebi. Ali onda je kroz dva dana stigla poruka nade…

“Možda nema formalne trke, ali priča se da će biti neformalna. I da, daleko nam je do Sutjeske ako

ćemo samo na trku, ALI (!)... ako to spojimo s nekoliko dana Durmitora pa onda na povratku skoknemo na taj trail… to bi moglo ići.“ I stvarno je, od tog trenutka, sve išlo kao podmazano! Osim nas, mi smo malo štekali, jer su naše ambicije bile mrvicu iznad naših mogućnosti.

Odlučili smo prema Durmitoru krenuti već u petak nakon nakon posla i prenoćiti u Sarajevu. Osim što je humanije prema vozaču ovakav put presjeći na pola, stići ćemo na Durmitor dovoljno rano da iskoristimo dio subote. A i sarajevski burek za doručak pokazuje se kao jako dobra ideja.

Stigavši na Durmitor, prva obavezna stanica je rakija kod Voje,

osebujnog ugostitelja, koji nas časti psovkama, ruganjima zajedničkim poznanicima i dodatnom čašicom.

Opuštenost kod Voje, kupovina namirnica za idućih nekoliko dana i oduševljenje planinskom kućicom koju smo iznajmili pojeli su nam nekoliko sati i stali su na put našem prvotnom planu, da se popenjemo na Prutaš. Prvi dan, a mi smo odmah smo krenuli s modifikacijama našeg plana.

Odlučujemo se za jedan krug s našim cestovnim biciklima do Ribljeg i Vražjeg jezera, s kratkim razgledavanjem Stećaka – srednjevjekovnog groblja.

Idući dan, vraćamo se svom planu – proći stazu lagendarnog Durmitor treka iz

Online Edition

128

Online Edition

2014. Obećanih 20 km, što se neiskusnima činilo kao par sati lagane šetnjice, pretvorilo se u opakih 25 km s 1800m visinske i više od 9 sati kretanja. Trek nas je vodio preko jezera Zminje, strmo na vrh Planinica s kojeg puca, kažu mnogi, najljepši Durmitorski pogled, na Škrčko jezero.

Put do gore posut je tepisima čudesnih boja, svaka okuka nudi drugačiju cvjetnu livadu i skreće pažnju s muke sunčanog ljetnog uspinjanja. Odlučujemo nazdraviti rakijom od maline koju smo kupili u podnožju i s užasom ustanovljavamo da je „liker“ ustvari bezalkoholni malinovac! Tko još tegli staklenu bocu sirupa u planine?!

U tom času ne slutimo kako će nam dobro poslužiti par sati kasnije. Spust na Škrčko jezero je opako strm i traje beskrajno, napikavamo s noge na nogu.

Namučili smo se skoro više nego s usponom. Ne mogu odoljeti, bacam se u jezero i malo dolazim k sebi. Računamo kilometre i sate pred nama, preoptimistično i pogrešno, ali čak i s tom računicom počinjemo shvaćati da nećemo imati dovoljno vode. Otvaramo kartu u potrazi za izvorom, proučavamo znakove, ali obeshrabruje nas ekipica koja kampira kraj jezera.

Kažu da su bezuspješno tražili izvor i na kraju odučili piti vodu iz jezera.

Posljedice čekaju. U nedostatku bolje ideje i nakon još jednog bezuspješnog pokušaja traženja izvora, odlučujemo se povesti za njihovim primjerom. Mi-

129 Online Edition

129

voajer/ online edition

2021.

ješamo jezersku vodu s malinovcem. Nakon cuclanja tople vode iz mijeha kroz cjevčicu ovo je pravo savršenstvo okusa! Eksam dvije čaše ko ništa! Slijedi nam us-

pon na prijevoj Samar, a jedan divni single trail nas odvlači s prave staze pa smo si još malo produljili put dok to nismo shvatili i pronašli pravi. Svako malo stajemo

Online Edition

uzeti predah, i bodrimo se dodatnim čašama malinovca. S druge strane prijevoja konačno ulazimo u hlad. Stjenoviti spust je na nekim mjestima osiguran sajlama, pogledi otkrivaju brojne snježnike i slijedi nam zaobilaženje velikog sipara i hopsanje sa stijene na stijenu.

Stižemo do Zelenog vira na kojem se nalazi i izvor kojeg nije sasvim jednostavno pronaći jer je skriven u rupi među stijenama. Voda je led ledeni i s guštom izlijevamo toplu jezersku vodu i natačemo se, sada ledenim mali-

130 Online Edition

130

novcem. Sunce počinje zalaziti, slijedi nam čarobni golden hour, ali našem se putu ne nazire kraj. Tražimo novi prijevoj, divokoze nam trče preko staze, gacamo po snijegom prekrivenim livadicama, spremamo štapove da bismo se hvatali za sajle, hodamo po beeeskrajnim singlićima i stižemo do cilja tek u sumrak, potpuno iscpljeni. Idemo se zacijeliti i okrijepiti u čuvenu Mesaru, koja oduševljava svojim konceptom. Uđeš u mesnicu, prstom pokažeš: „hoću jednu vratinu, dvije kobasice, jedno

Online Edition

131

carsko meso, piletinu i četiri ćevapa“, lik ti to izvaže (8 eura kila, čega god) i ispečeno dostavi na stol za 10 minuta. Zaključujemo da je ovo najbolji roštilj koji smo ikad jeli, a i da smo u očajno lošoj formi i opet mijenjamo plan za sutra.

Umjesto da vozimo čuveni Durmitorski prsten odlučujemo posjetiti vidikovce Ćurevac sa spektakularnim pogledom na Taru i Bosanske planine s druge strane kanjona, a zatim i Petrov vidikovac koji, osim čudesne scenografije, krije i mini bar, prepun boca rakije koji funkcionira po principu „Posluži se, a idući put počasti i ti!“. Putem smo se usavršili u traženju šumskih jagoda pa smo do kraja šetnje već trpali cijele šake tih nevjerojatnih plodova u usta. Kruna ovog dana bila je posjeta Momčilovom gradu gdje smo se nadali kačamaku s kisjelim mlijekom. A koliko je poseban taj pastirski specijalitet potvrđuje i to ga da više nisu imali, svog su ga izjeli naši prijatelji iz AK Sljeme koje smo zatekli gore. Dali su, nam, doduše, da kušamo od njih, i prijateljstvo je preživjelo.

E sad, kad smo se donekle odmorili došao je red na najveći izazov – Durmitorski prsten. Prekrasna panoramska cesta od 80 i nešto kilometara, s 2000 metara uspona, u nas je, novopečene bicikliste koji nikad ništa slično još nisu pokušali, ulijevala strahopoštovanje. Već sam se na prvom usponu, od kakvih 600m visinske triput zapitala trebam li se okrenuti natrag. Svi su me upozo-

Online Edition

131

voajer/ online edition

2021.

Online Edition

132 ravali da je Durmitorski prsten težak, a nitko me nije upozorio koliko je prekrasan. Osim sto sam puhala, morala sam i uzdisati od oduševljenja čitavim putem. Pričalo se da je najgori dio spust u kanjon Sušice iz kojeg se onda treba ispentrati natrag, ali mene je ipak više dokusurio zadnji uspon, blag, a nemilosrdan, na najsunčanijem dijelu planine i dana, a trajeeee... Usput su ipak pomogli uštipci u Trsi i nemilosrdno miješanje Fante s Nikšičkim u sva-

koj prilici. I ljepote krajolika, prugasta zeleno-siva brda i krda krava i ovaca koje bi povremeno u potpunosti zatvorile cestu i nametnule odmaranje na putu. Još jednom smo zaključili da ovakav podvig zaslužuje nagradu u Mesari. Tamo smo pametno zaključili da „od bicikla ne možeš dobiti muskulfiber“ i da ćemo se zadnji durmitorski dan ipak morati popeti na Međede. Rečeno, učinjeno. Na kiselim nogama, u penzionerskom tempu, uspeli smo se stazom koja mje-

Online Edition

stimično izvlači razne emocije, a koje smo onda tješili i slavili s hladnom pivom iz ruksaka. Strašni

132

sipar i tugu što nije bilo gospodina koji prodaje osvježenja u Katun Lokvicama kompenzirali

Online Edition

133

smo kupancem u Crnom jezeru i pustošenjem štandova na putu do doma – lisičarke, ljekoviti čajevi, višenjevac, klekovača... suvenira nikad dosta.

Stiglo je vrijeme da se preselimo s Durmitora na Sutjesku. Ali polako! Road trip nas je vodio na Zminičko jezero i kupanac u ledenim slapovima Bukovice, a otkrili smo i jezero Klinje. Stigavši na Sutjesku proveli smo čitavu večer pokušavajući smislti neki plan za sutra koji nas neće toliko dokrajčiti da nam ostavi

snage za Sutjeska trail zbog kojeg smo na ovo putovanje uopće i krenuli. Ali bezuspješno.

Maglić? Previsoko i preteško.

Zelengora? Ispod 25km nema.

Volujak? Ista stvar. Ispada da ovdje ne vrijedi dolaziti ako nemaš bar 7 dana za istraživanje! A mi smo već na izmaku snaga. Pa ipak, taj dan, neslavan po uspjesima i kilometraži, ipak nam je savršeno ispao. Posjet čuvenom spomeniku u Tjentištu, pentranje do groba komandanta Save uz pjevušenje svih partizanskih

Online Edition

133

pjesmica kojih smo se sjetili, teški pregovori u kojima se ipak odlučujemo sutra ići na dugu stazu našeg traila i nazdravljanje s višenjevačom s Durmitora kraj ogromnog kamenog bazena koji svojim dimenzijama djeluje više kao na jezero. A i otplivali smo krug od jedno 600 metara.

I skupili snagu za zadnji izazov.

Sutjeska trail.

U novoj, dobitnoj organizaciji Šimuna Cimermana i Sanje Kavaz neformalni Sutjeska trail okupio je 60ak sudionika koji su bili počašćeni nevjerojatnom uslugom. Bez startnine, starta, mjerenja vremena i medalja, ali s prijevozom na start, označenom stazom i besplatnim grahom – dobitak na lotu, kažem vam! Hrpa poznatih lica, okrepe iz potoka, ilegalni planinski prijelaz iz Bosne u Crnu Goru i natrag, krajolici kojima bi sama Heidi trčkarala, Trnovačko jezero u obliku srca (radi kojeg smo produžili stazu na punih 30km i u kojem smo se, naravno, okupali) kraj kojeg se mogu kupiti pive, pregovaranja hoćemo li, kad smo već usput, skoknuti na Maglić (bacanje novčića je presudilo protiv), piknik iz ruksaka, kojim smo nas troje nahranili 8 ljudi, a mogli smo i više, otkrivanje prašume Perućice s listovima veličine čovjeka i drvećem koje se pod nogama mrvi u prah... i za kraj, prijelaz preko ledene Sutjeske, bez skidanja tenisica, ta divna hladnoća nakon više od 8 sati znojenja... Sva su naša očekivanja ispunjena i premašena!

Kako ćemo zaključiti ovaj izlet? Ćevapima u Zenici, naravno.

voajer/ online edition

2021.

Malo čudo u Veloj Luci Tekst: Marko Herman

Online Edition

134

Kada sam 2015. primio poziv dugogodišnjeg pročenika HGSS-a Vinka Prizmića da se nađemo na sastanku vezanom za organizaciju utrke Veloj Luci, imao sam vrlo mršavo iskustvo u organizaciji utrka. Iza mene je bila organizacija Strkinih trail utrka Marjan Trail, Biokovo Vertikala i Strkine male lige, tako da je novi projekt svakako bio izazov.

Vinko, rođeni velolučanin, imao je viziju pozicioniranja Vele Luke i tog dijela otoka Korčule kao poželjne outdoor destinacije, a vrlo bitna stavka u tome je organizacija outdoor manifestacije koja bi istaknula sve prednosti tog kraja.

Vele Luke sam se mutno sjećao iz jednog davnog posjeta

ranih devedesetih, tako da nisam imao pojma uopće kako bi staza velolučke trail utrke trebala izgledati, kuda prolaziti, koliko duga treba biti...

Godinu ranije, kao svojevrsni test održana je biciklistička utrka, a te 2015. godine manifestacija je trebala prerast u outdoor festival, koji smo jednostavno nazvali – Vela Luka Outdoors.

Osim biciklističke i trail utrke, planirana je prezentacija filmova outdoor tematike i postavljanje umjetne stijene za penjanje sa zip line-om za djecu i koncert za kompletan festivalski ugođaj.

Moj prvi pravi susret s Velom Lukom bio je prilikom trasiranja staza to proljeće. Dok sam trajektom ulazio u beskrajno dugu ve-

lolušku valu, pokraj opjevanog otočića Ošjaka, gledao sam okolna zelena brda i maslinike zamišljajući kuda bi mogla proći staza. Čim sam se zatrčao, znao sam da je to raj za trail trčanje. Borova šuma, maslinici, suhozidi, plaže, predivni vidikovci – stalno nešto što zaokuplja pažnju i tjera te da vidiš što je iza slijedećeg zavoja ili prijevoja.

Osim Vinka koji je gurao tu priču, Općina i Turistička zajednica od početka su podržali projekt. Ali, najvažnije, kako je primljen kod domaćih ljudi? U Veloj Luci vrlo su aktivni veslački i nogometni klub.

Ima nešto rukometa, košarke, ali trail? Biciklizam, penjanje?

Malo sam se priboja-

Online Edition

134

vao koliko će ljudi htjeti doći sa strane, a što ako nitko ne bude od domaćih? Što ako bude desetak ljudi na startu?

Na startu prve trail utrke skupilo se šezdesetak ljudi, osim troje, četvero entuzijasta, gotovo nitko iz Vele Luke i svega par domaćih uključenih kao volonteri. Iskreno, malo sam strepio za budućnost projekta jer ako se domaći ljudi ne uključe, nema ništa od forsiranja nečeg što nije uhvatilo korijen među ljudima koji tu žive. Utrka je prošla bez problema, a o tulumu tu večer još danas kruže legende i prepričavaju se neki momenti. Međutim, mene je i dalje „žuljala“ misao da skoro nitko od domaćih nije sudjelovao. Ipak izgleda, da je prvo izdanje Vela Luka Outdoorsa bila iskra koja je zapalila vatru. Na slijedećim izdanjima sve više ljudi počelo se uključivati, kao natjecatelji i kao volonteri, da bi se zakotrljala prava ‘’outdoor lavina’’ koja je zahvatila Velu Luku.

I kakvo je stanje nekoliko godina kasnije? Veliki broj velolučana je počeo trčati, voziti bicikl, priča se o tenisicama, utrkama, biciklima... Organizirano se odlazi na utrke. Osim Vela Luka Outdoorsa, počele su su organizirati male utr-

Online Edition

135

voajer/ online edition

2021.

Online Edition

ke koje su nazvali Luška Strka. Pa se tako trči Pozdrav Ljetu, Zimska i Mrkla (noćna) Strka koja je u prvom izdanju okupila oko 150 velolučana koji su po noći trčali stazama oko mjesta. Posebno veseli što se na ovim utrkama vidi veliki broj mladih. Vela Luka Outdoors je na izdanju prije Covida okupila oko 350 sudionika koji su došli na 2-3 dana na škoj sa svojom pratnjom. Nedavno je uređeno penjalište, a staze koje su probijene gdje su nekad bili stari putevi redovito se održavaju.

U tijeku je i administrativni dio posla da se Fortica, stari vojni objekt iz vremena Austrougarske koji

se nalazi na predivnom vidikovcu na vrhu brda Hum, stavi u funkciju kao točka HGSS-a, ali i u javnu funkciju za druge potrebe (sportske, kulturne) te se tako osigura još kvalitetnija outdoor i sigurnosna infrastruktura na razini cijelog otoka Korčule.

Može se. Vela Luka je dokaz da se stvari mogu pokrenuti s mrtve točke i onda se divne stvari događaju.

136 Online Edition

136

Online Edition

137

the end

Online Edition

137