ESPECIAL: Lo mejor del año / Antonio Margarito / Hazaña / Yoga / Moda / Emoción Deportiva / Sportravel / Entrevista con Gustavo Ayón BENEFICIOS: Martí / City Café / OCA / Biomédica / Nutrisa / City Express / IHOP / Recórcholis / Facial Co. / Mr. Sushi / Cinépolis VIP DICIEMBRE 11 No.36
2011 ANUARIO DEPORTIVO
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El Palacio de Hierro
Boutiques Daniel Espinosa
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DIC 11 // CARTA EDITORIAL
CARTA
EDITORIAL Estimado deporteísta,
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lega diciembre y con ello el espíritu navideño nos invade. Es el último mes del año y es por esto que hacemos un anuario deportivo, una compilación de los eventos relevantes que marcaron a nuestro país y al mundo a lo largo de estos 12 meses. También será importante hablar del piloto alemán Sebastian Vettel, quien con su exitosa carrera se ha convertido en parte indiscutible de los anales de la historia de este deporte, al convertirse en el bicampeón más joven de la Fórmula Uno junto con su equipo Red Bull. Asimismo, te compartimos una interesante entrevista exclusiva que realizamos en una tranquila y especial charla con el “Tornado de Tijuana”, el pugilista Antonio Margarito, boxeador que regresa a los primeros planos sobre los principales rings nacionales y del mundo. Te presentaremos también una entrevista completa con uno de los mejores basquetbolistas mexicanos, Gustavo Ayón, uno de los astros de nuestro país que brilla con luz propia en Europa y que tiene entre sus mayores sueños llegar a codearse con los mejores en la NBA, la mejor liga del deporte ráfaga. Todo esto sumado a los beneficios que te ofrecen los socios de Grupo Martí: Sport City, Emoción Deportiva, Tiendas Martí, City Café y Sportravel, además de recordarte que cuentas con un boleto sin costo para disfrutar de los eventos que te ofrecemos en nuestra siempre completa guía de entretenimiento. Esperamos que tus fiestas de fin de año estén llenas de Deporteísmo.
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DIC 11 // PUBLIRREPORTAJE
PAOLA NÚÑEZ
SOLORIO UNA ARTISTA MEXICANA DE VANGUARDIA Teniendo varios temas de interés, el factor común que se presenta en la obra de Paola Núñez Solorio es la misma formalidad que se plantea en la fotografía de naturaleza muerta, cuidando el sentido de la iluminación acompañado de la composición, considerando como aspecto clave el hacer las fotografías en lugar de simplemente tomarlas.
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a serie Entre o ceu e a terra, realizada en el noreste de Brasil, es una muestra de la contemplación en la introspección de un artista. Esta serie preserva la influencia que la pintura ha tenido en la trayectoria de Paola, pues prevalece la búsqueda de sombras, figuras y formas que crean armonía, a pesar de la intensidad captada en el espacio etéreo que existe entre el cielo y la tierra. Paola Núñez Solorio es una artista visual mexicana que radica en Nueva York. Desde temprana edad mostró gran interés por el arte, en especial por la pintura, por lo que se dedicó a ella de manera paralela a sus actividades profesionales, llegando a realizar diversas exposiciones de su obra. Su inquietud artística la condujo a iniciar cursos de fotografía en la Academia de Artes Visuales – AAVI, en México, donde realizó un diplomado en Fotografía. En el 2009 abandonó su vida corporativa al haber sido aceptada en el Programa Certificado de tiempo completo del International Center Of Photography – ICP, en la ciudad de Nueva York.
Paola ha sido seleccionada para participar en varias exposiciones grupales en México y en Nueva York. En el 2009 tuvo una exposición individual en el Palacio Municipal de la ciudad de Morelia. Su trabajo ha sido publicado en diversos medios como el New York Times, PDN – Photo District News, y en la publicación anual del ICP. En el 2010 fue finalista en el concurso fotográfico World in Focus de PDN y National Geographic Traveler. Recientemente recibió el segundo lugar en el Julia Margaret Cameron Award en la categoría “Landscapes and Cityscapes”, por su serie At the Back realizada en Nueva York. En 2011 su trabajo fue escogido en la selección oficial del Prix de la Photographie Paris, recibiendo medalla de plata en dos de sus series: In Scene y Entre o ceu e a terra, la primera realizada en Nueva York y la segunda en Brasil.
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DIRECCIÓN Justo Sierra DIRECCIÓN EDITORIAL Alejandro Ortiz González
Contenido Diciembre 11
DIRECCIÓN DE ARTE José Antonio Hernández EDICIÓN Hiram Marín DISEÑO Christian Palacios DISEÑO AREA COMERCIAL Karen Evelyn Zúñiga Gtz. CORRECCIÓN Alejandro Moreno DIRECCIÓN COMERCIAL Dolores Gilardi de Escoto ALIANZAS ESTRATÉGICAS Aline Mendoza GERENTE DE PRODUCCIÓN Rolando González Camacho PREPRENSA Ramiro Huerta Nava
pág.44
COLABORADORES Omar Ávila Josué Guerrero Norma Zurita Omar Castillo Rodrigo Alvarado Celina Benítez Adriana Páez Giovana Ambrosio Julio Trujillo Luis Sánchez Armando Sánchez Fernando Hernández Staff de Rango Extendido Mónica Rovzar Orvañanos Los expertos de SPOFITEC Cinthia Espinosa EDITOR RESPONSABLE Justo Sierra
PERSONAJE DEL MES pág. 34 // GUÍA DE BOLETOS pág.31 // EVENTO pág. 38 SPORTRAVEL pág. 49 // GUÍA DE RESTAURANTES Y TIENDAS pág. 58
AÑO 3. VOL 3. NÚMERO 36. DICIEMBRE 2011. COMPROMISO CON EL MEDIO AMBIENTE- BOLSA OXO-DEGRADABLE En un esfuerzo decidido por contribuir al máximo a la protección y conservación del medio ambiente, Origen y Comunicación hace de su conocimiento que esta publicación llega a sus manos dentro de una bolsa producida con materiales oxo-degradables, con las siguientes características: Producto: Película laminada de BOPP, convertida a bolsa para revista. Especificaciones de producto: Bobina de BOPP 15 / BOPP 15 Met. Oxo-degradable. Película laminada metalizada de polipropileno biorientado, oxo-degradable y termosellable, ambas caras. 1. El tiempo estimado de vida de anaquel es de 10 meses, desde la extrusión del polipropileno, no se recomienda su uso después de esta fecha. 2. Ha sido aprobada su vida de anaquel y su velocidad de degradabilidad con el probador acelerado QUV (ASTM D5208-01, Fluorescent Ultraviolet (UV) Exposure of Photodegradable Plastics) y FTIR (Espectrómetro de Absorción IR). 3. El tiempo de vida de anaquel se ve afectado por variables externas ambientales, como por ejemplo el calor, la luz solar y la presencia de oxígeno. Laminación sin solvente. Tiene características de degradabilidad con el oxígeno de 3 a 5 años. Excelente sello y brillo de película. Impresión: Flexo / Reverso. Calidad del producto: Los productos de Performance, Quality and Solutions (PQS) en todos los pasos del proceso productivo y antes de cada despacho, se someten de manera rigurosa, a los análisis y pruebas exigidas por las normas estándares de calidad. Metales pesados: La suma de los contenidos de cromo hexavalente, Cadmio, Mercurio y Plomo NO EXCEDE las cien partes por millón, de acuerdo a las regulaciones de FDA (21 CFR 177.1520 subpárrafo C,174.5, 176.170, 178.2010, 182.2727) y CONEG de USA. Si desea más información, llamar a Origen y Comunicación, al tel. 500 11 700, en la Ciudad de México. PROGRAMA Deporteísmo es una publicación mensual propiedad de Origen y Comunicación S.A. de C.V. editada y producida por Origen y Comunicación S.A. de C.V., Calle Moliére 13-601, Col. Polanco Chapultepec, Distrito Federal, C.P. 11560., tels. y fax 5001-1700. Certificado de Licitud de Título: (en trámite) y Certificado de Licitud de Contenido (en trámite), expedidos por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Número de Certificado de la Reserva de Derechos (en trámite). Servicio Postal Mexicano (PP091680). Impresa y distribuida en México por Compañía Impresora El Universal, Allende No. 176, Col. Guerrero, C.P. 06300, Delegación Cuauhtémoc, México, D.F. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin el permiso escrito de los editores. Derechos de autor reservados en forma y concepto. PROGRAMA Deporteísmo y el logotipo son marcas registradas. VENTAS DE PUBLICIDAD: tels. y fax 5001-1700, desde el interior (sin costo), 01-800-90-27400 y desde los E.U.A. 1-800-845-6742. PROGRAMA Deporteísmo es un foro abierto, lo que significa que los conceptos y opiniones vertidos en sus páginas de ninguna manera expresan los puntos de vista de sus editores. Los autores son los únicos responsables de sus propios artículos. No respondemos por originales no solicitados. Los productos y servicios que aquí se exhiben son responsabilidad exclusivamente de los anunciantes, PROGRAMA Deporteísmo no se hace responsable de la calidad, marca y precios de los mismos, por lo que la relación contractual es únicamente entre el cliente que adquiere y el proveedor que lo ofrece.
COMPROMISO CON EL MEDIO AMBIENTEBOLSA OXO-DEGRADABLE
DIC 11 // IMAGEN DEL MES
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enedikt Mayr se proyecta a nuevas alturas en las gloriosas nieves de Vars
(c) DomDaher/Red Bull Content Pool
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DIC 11 // TEMA DEL MES
ENERO DESPUÉS DE UN 2010 VERTIGINOSO EN MATERIA DEPORTIVA, 2011 PROMETÍA MUCHO Y ASÍ EMPEZÓ, CON GRANDES EVENTOS Y COMPETENCIAS. EL AÑO NUEVO CONTABA SUS PRIMERAS HISTORIAS.
TENIS: ABIERTO DE AUSTRALIA: El serbio Novak Djokovic y la belga Kim Clijsters se convirtieron en los ganadores del primer Grand Slam del año. El conocido “Nole” barrio en la final al británico Andy Murray con parciales de 6-4, 6-2 y 6-3 y comenzó con su paso ascendente, mientras que la campeona se impuso frente a la china Na Li viniendo de atrás: 3-6, 6-3 y 6-3.
FUTBOL AMERICANO NCAA: Los Tigres de la Universidad de Auburn derrotaron 22-19 a los Patos de Oregon y se coronaron campeones del futbol americano colegial de los Estados Unidos.
FUTBOL INTERNACIONAL: El delantero mexicano Carlos Vela pasó a préstamo al West Bromwich de la Liga Premier inglesa.
FUTBOL AMERICANO NFL: Jim Harbaugh, quien fuera entrenador de la Universidad de Stanford, firmó con los 49ers de San Francisco.
BASQUETBOL NBA: Vince Carter, jugador de los Soles de Phoenix, llegó a los 20 mil puntos acumulados en su carrera y entró a un selecto grupo.
LUCHA LIBRE WWE: El luchador mexicano Alberto del Río (Dos Caras Jr.) ganó la batalla real del evento Royal Rumble, con lo que ganó el derecho a disputar el título.
HOCKEY SOBRE HIELO: La Selección Mexicana se coronó campeona en el Mundial Sub-20 de Hockey sobre hielo División III, que se celebró en nuestro país.
FUTBOL MEXICANO: Falleció Francisco “Panchito” Hernández, quien fuera uno de los grandes presidentes del Club América.
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FEBRERO
FUTBOL AMERICANO, NFL: Los Empacadores de Green Bay se proclamaron campeones de la NFL al derrotar 31-25 a los Acereros de Pittsburgh, en la edición XLV del Super Bowl. Un gran partido del quarterback Aaron Rodgers y del receptor Donald Driver, además del defensivo Clay Matthews, les dio el triunfo sobre los aurinegros.
BEISBOL SERIE DEL CARIBE: Tras vencer 3 carreras a 2 a Venezuela, los Yaquis de Obregón, representantes de México, se coronaron en la Serie del Caribe de Beisbol.
BASQUETBOL NBA: EL Oeste derrotó 148-143 al Este en la edición 2011 del Juego de Estrellas de la NBA; Kobe Bryant fue el Jugador Más Valioso.
JUDO: La mexicana Vanessa Zambotti se adjudicó la medalla de bronce en la Copa del Mundo de Judo que se celebró en Oberwart, Australia.
LUCHA LIBRE WWE: El luchador anteriormente conocido como Místico fue contratado por la empresa estadounidense WWE con el nombre de Sin Cara.
CICLISMO: El ciclista estadounidense Lance Armstrong anunció su retiro definitivo de este deporte. El texano ganó siete veces el Tour de Francia.
TENIS ABIERTO MEXICANO: David Ferrer se convirtió en bicampeón del Abierto Mexicano de Tenis,w celebrado en Acapulco. El español venció en la final a su compatriota Nicolás Almagro con parciales de 7-6, 6-7 y 6-2.
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DIC 11 // TEMA DEL MES
MARZO
BOXEO El peleador tapatío Saúl “Canelo” Álvarez, apenas de 21 años, se convirtió en el mexicano más joven en obtener un título del mundo, al ganar el cetro Superwelter versión Consejo Mundial de Boxeo tras derrotar por decisión unánime al británico Matthew Hatton. AUTOMOVILISMO WRC La ciudad de León, Guanajuato, fue sede de la primera fecha del Campeonato Mundial de Rallies. El triunfo fue para Sebastian Loeb por quinta ocasión. TENIS El serbio Novak Djokovic y la danesa Caroline Wozniacki se proclamaron campeones en sus respectivas ramas en el torneo de Indian Wells.
BEISBOL El lanzador mexicano Oliver Pérez fue despedido por los Mets de Nueva York debido a su baja de juego.
AUTOMOVILISMO FÓRMULA 1 Sergio Pérez, piloto mexicano de la escudería Sauber, debutó en el máximo circuito del automovilismo mundial en el Gran Premio de Australia. FUTBOL MEXICANO El Club Deportivo Guadalajara inauguró su museo interactivo dentro del estadio Omnilife, donde se honra la historia del “Rebaño Sagrado”.
FUTBOL, ESPAÑA El jugador francés del FC Barcelona Eric Abidal fue operado debido a que presentó un tumor cancerígeno.
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ABRIL
FUTBOL ESPAÑOL. COPA DEL REY Después de 17 años de sequía, el Real Madrid por fin pudo conquistar la Copa del Rey, para llegar a 18 títulos de la misma, al vencer con anotación de Cristiano Ronaldo en tiempo extra 1-0 al Barcelona de Pep Guardiola, en partido celebrado en el estadio “Mestalla” de Valencia. El cotejo estuvo dividido para ambas escuadras, que no se hicieron daño en tiempo reglamentario, por lo que se tuvo que decidir el encuentro en tiempo de compensación. AUTOMOVILISMO FÓRMULA UNO El piloto polaco Robert Kubica fue dado de alta después de permanecer hospitalizado 11 semanas por el aparatoso accidente que sufrió en una carrera de rally. Tras el accidente ocurrido el 6 de febrero, Kubica se sometió a siete horas de cirugías para que pudieran salvar su mano derecha.
LUCHA LIBRE WWE Por fin se presentó en sociedad Sin Cara, el luchador mexicano quien antes peleara en nuestro país bajo el nombre de Místico. Hizo su presentación oficial en un evento televisado de la WWE durante el programa de RAW.
LUCHA LIBRE WWE El Undertaker se sobrepuso a tres pedigrees, una tumba rompe cuellos y un sinfín de castigos, para sacar una rendición de Triple H y aumentar su racha en Wrestlemania a 19-0. Con esto el enterrador sigue invicto en el evento más grande de la WWE.
CLAVADOS La mexicana Paola Espinosa, monarca mundial de Roma 2009, se reencontró con la medalla en la tercera parada de la Serie Mundial de Clavados, al obtener el bronce, mientras la pareja de Laura Sánchez y Daniela Ramírez se quedó en octavo.
BOX El argentino Marcos Maidana venció por decisión unánime al cinco veces campeón Erik “el Terrible” Morales para conquistar así el título superligero interino de la AMB.
TENIS El reinado de Rafael Nadal en el principado de Mónaco adquirió visos de eterno. En su superficie favorita, el número uno del mundo doblegó a su compatriota español David Ferrer para atrapar por séptima vez el título del Masters de Montecarlo.
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DIC 11 // TEMA DEL MES
MAYO MAYO FUTBOL CAMPEONATO MEXICANO Con dosCAMPEONATO goles a favor, elMEXICANO conjunto de los Pumas de la FUTBOL UNAM ganó alafavor Final el delconjunto Clausurade2011. El cuadro Con dos goles los Pumas de ladirigido por Guillermo Vázquez venció a2011. Monarcas Morelia en un UNAM ganó la Final del Clausura El cuadro dirigido duelo celebrado en el venció Estadioa Olímpico con por Guillermo Vázquez MonarcasUniversitario, Morelia en un lo que se consiguió título número de la historia duelo celebrado en el el Estadio Olímpicosiete Universitario, con Las dianas marcadas pordeJuan Francisco lo del queclub. se consiguió el fueron título número siete la historia y Javier delPalencia club. Las dianasCortés. fueron marcadas por Juan Francisco Palencia y Javier Cortés. RACQUETBOL La mexicana Paola Longoria venció a la RACQUETBOL estadounidense Rhonda Rajsich y dea esta La mexicana Paola Longoria venció la manera se colocó como la número uno del en estadounidense Rhonda Rajsich y demundo esta manera Racquetbol, al ganar el título mundial en Nueva se colocó como la número uno del mundo en Orleans, Louisiana. Racquetbol, al ganar el título mundial en Nueva Orleans, Louisiana. FUTBOL PREMIER LEAGUE Javier “el PREMIER Chicharito” Hernández marcó el FUTBOL LEAGUE gol más de la Liga Premier marcó al anotarle Javier “elrápido Chicharito” Hernández el al del Chelsea los 36 segundos golconjunto más rápido de la Ligaa Premier al anotarle de haber iniciado el partido jornada 36 al conjunto del Chealse a losen 36lasegundos de la Ligainiciado Inglesa. el partido en la jornada 36 haber de la Liga Inglesa. BOXEO El mexicano Jorge “Travieso” Arce noqueó BOX al Vázquez Jr. en el El puertorriqueño mexicano Jorge Wilfredo “Travieso” Arce noqueó último round de 12 y se convirtió en Jr. el en primer al puertorriqueño Wilfredo Vázquez el mexicano en ganar títulos mundiales último round de 12 cuatro y se convirtió en el primer en diferentes pesos.cuatro títulos mundiales mexicano en ganar en diferentes pesos. CHAMPIONS LEAGUE Con una sublime actuación de Leonel Messi, CHAMPIONS LEAGUE el conjunto del Barcelona consiguió suMessi, cuarta Con una sublime actuación de Leonel copa de la Liga de Campeones al vencer al el conjunto del Barcelona consiguió su cuarta Manchester United 3-1. copa de la Liga de Campeones al vencer al Manchester United 3-1. TENIS El tenista serbio Novak Djokovic fue reconocido TENIS como el deportista másDjokovic dominante el El tenista serbio Novak fuesobre reconocido planeta la prestigiosa revista Sports Illustrated. como elpor deportista más dominante sobre el planeta por la prestigiosa revista Sports Illustrated.
PREMIER LEAGUE El Manchester United obtuvo su título PREMIER LEAGUE número 19 en United la Liga Inglesa ello Javier El Manchester obtuvo ysucon título “Chicharito” se convirtió enJavier el primer número 19 enHernández la Liga Inglesa y con ello mexicano en coronarse campeón la “Chicharito” Hernándezcomo se convirtió en de el primer Premier League. mexicano en coronarse como campeón de la Premier League.
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JUNIO
BOXEO Julio César Chávez, el púgil más grande que ha dado nuestro país, ingresó al Salón de la Fama en Canastota, Nueva York, por lo que será inmortalizado y su nombre estará inscrito con letras de oro en la historia del boxeo mundial, debido a su impecable estilo y técnica en el ring. 25 años de carrera y sus épicas batallas lo avalan como el mejor boxeador mexicano de todos los tiempos. BASQUETBOL Cinco años después de haber sufrido una derrota de 4-2 en las finales frente a Miami Heat, Dirk Nowitzki, Jason Terry y los Dallas Mavericks encontraron su revancha y derrotaron como visitantes a los Heat 105-85, para ganar el campeonato de la NBA 2011. La serie quedó 4-2.
BOXEO El pugilista mexicano Saúl “el Canelo” Álvarez venció al británico Ryan Rhodes por nocaut técnico en 12 asaltos y así retuvo el Campeonato Mundial Superwelter del CMB, ante un lleno en la Arena VFG.
LUCHA LIBRE CMLL Averno pagó cara su soberbia y entregó su tapa a la Máscara en una buena lucha donde cualquiera de los dos pudo quedarse con la victoria en el Juicio Final. La lucha no estuvo dominada por ninguno y desde el inicio de la primera caída ambos se envolvieron en una batalla de llaveo contra llaveo.
FUTBOL SELECCIÓN MEXICANA Cinco jugadores de la selección mexicana que disputarían la Copa de Oro 2011 de la CONCACAF dieron positivo en pruebas antidopaje, por lo que fueron separados del plantel. Los jugadores involucrados fueron Francisco Javier “Maza” Rodríguez, Antonio Naelson “Sinha”, Edgar Dueñas, Christian Bermúdez y Guillermo Ochoa.
FUTBOL LIGA ARGENTINA Tras perder en el marcador global 3-1 contra el Belgrano de Córdoba, River Plate perdió su lugar en la división de honor del futbol argentino, por lo que jugará en Segunda División.
FUTBOL LIGA ARGENTINA Diego Armando Maradona y millares de hinchas colmaron La Bombonera para despedir al máximo goleador de la historia del Boca Juniors, Martín Palermo. El último cotejo que disputó como profesional con los xeneizes fue contra Banfield, en el cual empataron a un tanto.
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DIC 11 // TEMA DEL MES
JULIO
FUTBOL SUB 17 Este año nuestro país fue el encargado de recibir el Mundial Sub 17, que sacó a relucir muchas nuevas promesas del balompié internacional. Para finalizar la gran actuación que tuvo a lo largo del torneo, la Selección Mexicana se coronó invicta tras derrotar al conjunto de Uruguay. La final tuvo como escenario el Estadio Azteca, que vibró al unísono para celebrar la victoria de estos jóvenes campeones.
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TENIS El serbio Novak Djokovic se coronó en Wimbledon venciendo al español Rafael Nadal con parciales de 6-4, 6-1, 1-6, 6-3. Con esta victoria, además, se posicionó en el No. 1 del ranking mundial.
GOLF Darren Clarke quedó como campeón en el British Open, uno de los torneos más prestigiosos de este deporte, que este año se realizó en el Royal St. George’s Golf Club.
NATACIÓN Shanghai recibió este año los XIV Campeonatos Mundiales de Natación, que incluyeron pruebas de nado, nado sincronizado, clavados, nado en aguas abiertas y waterpolo, con Estados Unidos y China liderando el medallero.
FUTBOL FEMENIL La escuadra japonesa resultó campeona en el Mundial Alemania 2011, tras vencer 3-2 en penales al equipo estadounidense.
FUTBOL COPA AMÉRICA La 43ª edición de este gran torneo continental tuvo lugar en Argentina. La selección de Uruguay resultó campeona tras disputar la final con el conjunto de Paraguay.
BOXEO El boxeador mexicano Humberto “Zorrita” Soto renunció a su campeonato mundial de peso ligero para seguir su carrera en la división superligero y buscar su cuarto cetro en diferentes divisiones.
AGOSTO ATLETISMO Los XIII Campeonatos Mundiales de Atletismo se llevaron a cabo en Daegu, Corea del Sur. La justa recibió a 1,945 atletas, de 202 países, que participaron en diversos eventos. Para sorpresa del público, varios campeones medallistas no tuvieron una participación notable, incluyendo a Usain Bolt, quien fue descalificado en la prueba de 100 metros por una salida en falso aunque logró obtener el oro en las pruebas de 200m y relevos 4 x 100. Esto, sin embargo, dio oportunidad a que otros atletas menos experimentados comenzaran a lucirse. AUTOMOVILISMO FÓRMULA 1 Sebastián Vettel aseguró la pole position en el Gran Premio de Bélgica, con lo que ya se perfilaba para obtener el título de esta categoría. Le siguieron Mark Webber y Jenson Button, en segunda y tercera posición, respectivamente.
FUTBOL SUB 20 La Selección Mexicana obtuvo el tercer lugar en la Copa Mundial Sub 20 de la FIFA, realizada en Colombia. Pese a brindar una buena actuación durante el torneo, el Tricolor perdió en la seminfinal contra Brasil, que después se coronó campeón frente a Portugal. BEISBOL MLB Los Yankees de Nueva York realizaron la hazaña de golpear tres grand slams en un mismo partido, con lo que obtuvieron la victoria sobre los Atléticos de Oakland.
VOLEIBOL FEMENINO Se realizó en Turquía el XII Campeonato Mundial de Voleibol Femenino Sub 18, con la participación de 16 selecciones. El país anfitrión resultó campeón, con China y Serbia en segundo y tercer lugar, respectivamente.
BEISBOL MLB Jim Thome, de los Minnesota Twins, se convirtió en el octavo jugador en la historia de las ligas mayores en golpear 600 homeruns a lo largo de su carrera.
JUDO Se realizó en París, en el Palais Omnisports de Paris-Bercy, el XXVIII Campeonato Mundial de Judo. Los judokas japoneses lideraron por mucho en número total de preseas, pero los que obtuvieron más medallas de oro fueron los franceses.
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DIC 11 // TEMA DEL MES
SEPTIEMBRE FUTBOL AMERICANO NFL Después de un paro que amenazaba con poner en riesgo la actividad de la liga, arrancó la tan esperada temporada de la NFL. Se inauguró con el partido entre los Santos de Nueva Orleans y los Empacadores de Green Bay, en el que resultaron victoriosos estos últimos con un marcador de 42-34. Con esto empezaron varios meses de emoción sobre el emparrillado para los fanáticos de este gran deporte. BOXEO CMB Vitali Klitschko logró defender por séptima ocasión su cinturón del Campeonato Mundial de Peso Pesado del Consejo Mundial de Boxeo, al vencer a Tomasz Adamek por nocaut técnico.
TENIS La australiana Samantha Stosur y el serbio Novak Djokovic se coronaron campeones en el US Open, tras derrotar a Serena Williams y a Rafael Nadal. Con esto Djokovic aseguró su tercer Grand Slam en el año. GOLF Lexi Thompson, de Estados Unidos, se convirtió en la jugadora más joven en ganar un evento de la LPGA, con su victoria en el Navistar LPGA Classic, a los 16 años.
BEISBOL MLB Mariano Rivera, de los Yankees de Nueva York, rompió el récord de más salvamentos durante su carrera, que antes ostentaba Trevor Hoffman, logrando alcanzar los 602.
ATLETISMO Patrick Makau Musyoki, de Kenia, rompió el récord mundial para la distancia del maratón (42.195 km) en el Maratón de Berlín, con 2 horas, 3 minutos y 38 segundos, superando por 21 segundos la marca que Haile Gebrselassie había impuesto en 2008. CICLISMO Tuvo lugar en Copenhague, Dinamarca, el LXXVIII Campeonato Mundial de Ciclismo en Ruta. Las pruebas incluyeron contrarreloj y de ruta en cuatro clasificaciones: elite masculino, elite femenino y masculino Sub 23.
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OCTUBRE
JUEGOS PANAMERICANOS Se celebró la edición número XVI de los Juegos Panamericanos en Guadalajara con un gran trabajo de organización. La delegación estadounidense se coronó una vez más como la mejor de esta justa. En cuanto a atletas mexicanos, Cynthia Valdez destacó en su actuación al obtener 2 medallas de oro y 3 de plata en la gimnasia rítmica; por su parte, la potosina Paola Longoria dominó el racquetbol. AUTOMOVILISMO FÓRMULA 1 Sebastián Vettel se coronó bicampeón en la máxima categoría del automovilismo al lograr el tercer lugar en el Gran Premio de Japón. Con eso, se convirtió en el piloto más joven en lograr dos títulos consecutivos en la F1.
BEISBOL LMP El 11 de octubre inició la Liga Mexicana del Pacífico, donde han jugado importantes peloteros de nuestro país que han destacado en Grandes Ligas, como el tercera base Vinicio Castilla o el pitcher Esteban Loaiza.
BEISBOL MLB La Serie Mundial se disputó entre los Rangers de Texas y los Cardenales de San Luis. Dos mexicanos participaron en esta serie: el abridor Jaime García (segundo mexicano en abrir un partido de Serie Mundial, después de Fernando Valenzuela) y el relevista Fernando Salas.
HOCKEY NHL El Club Deportivo Guadalajara inauguró su museo interactivo dentro del estadio Omnilife, donde se honra la historia del “Rebaño Sagrado”.
RUGBY En Nueva Zelanda se jugó el 7o Mundial de Rugby. La gran final fue un emocionante encuentro entre los All Blacks de Nueva Zelanda y la Selección de Francia.
AUTOMOVILISMO La Carrera Panamericana 2011 arrancó en la paradisiaca bahía de Huatulco, escenario que por segunda ocasión es sede del banderazo de salida de esta legendaria carrera automovilística de rally de autos clásicos.
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DIC 11 // TEMA DEL MES
NOVIEMBRE AUTOMOVILISMO FÓRMULA 1 Con el Gran Premio de Brasil se cerró la temporada 2011 de la máxima categoría del automovilismo, que resultó muy especial para nuestro país porque marcó el regreso de un piloto mexicano, después de 30 años, a la F1: Sergio Pérez, quien estuvo a bordo de un bólido de la escudería Sauber. “Checo” se convirtió en el piloto connacional que ha sumado el mayor número de puntos en Fórmula 1. Este año el serial estuvo dominado por las escuderías Red Bull, McLaren y Ferrari. JUEGOS PARAPANAMERICANOS Después de la máxima justa deportiva de nuestro continente, se celebraron en Guadalajara los Juegos Parapanamericanos, en los cuales la delegación mexicana, como ya es acostumbrado, tuvo una destacada actuación.
FUTBOL AMERICANO ONEFA Terminó una temporada más de una de las ligas de futbol americano estudiantil en nuestro país. Los Tigres de la UANL, los Pumas CU, los Linces de la UVM y las Águilas Blancas del IPN fueron los grandes protagonistas y animadores de este torneo.
BOXEO El 12 de noviembre se realizó la tercera pelea protagonizada por el mexicano Juan Manuel Márquez y “el Pacman” Mani Pacquiao. El combate por el cinturón Welter de la OMB fue en el MGM Grand de Las Vegas y causó gran expectativa en el público mexicano.
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DICIEMBRE
FUTBOL MUNDIAL DE CLUBES Los clubes campeones de las confederaciones de futbol del mundo se enfrentan en Japón en este torneo que poco a poco se está volviendo un verdadero clásico decembrino en el mundo del balompié. En esta edición número 11 del torneo, la CONCACAF es representada por los Rayados de Monterrey, que se convirtieron en el quinto equipo mexicano que participa en esta justa futbolística, hecho que confirma el dominio de la Liga Mexicana en la zona. BOXEO En el Madison Square Garden de Nueva York se llevó a cabo la pelea por el campeonato Superwelter de la AMB entre el puertorriqueño Miguel Cotto (campeón) y “el tornado de Tijuana” Antonio Margarito (retador), quienes ofrecieron, como ya es habitual, un combate intenso y lleno de técnica.
FUTBOL MEXICANO El balompié nacional termina un torneo más y se perfila para un 2012 lleno de emociones y de grandes partidos a nivel selección y a nivel clubes. Se buscará obtener un nuevo título de la Liga de Campeones de la CONCACAF, iniciar con el pie derecho las eliminatorias hacia Brasil 2014 y, como objetivos primordiales, calificar a los Juegos Olímpicos y, de lograrlo, hacer una gran participación trayendo una medalla. FUTBOL AMERICANO, CONADEIP El deporte de las tacleadas cierra su actividad en este 2011 con la final de la CONADEIP. Los Borregos Monterrey y los Aztecas de la UDLAP fueron los grandes protagonistas de esta temporada.
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OCULTO TRAS LOS AÑOS, UN SUEÑO HA SIDO REVELADO ONCE LOST BY TIME, A DREAM HAS BEEN UNVEILED
CENTRO ACADÉMICO Y CULTURAL SAN PABLO
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El abandono y el silencio hundían los ecos de un pasado olvidado. Neglect and silence concealed the echoes of a forgotten past.
La Fundación Alfredo Harp Helú adquirió el inmueble en el corazón del Centro Histórico de la ciudad de Oaxaca. In the heart of the historic city of Oaxaca, the Alfredo Harp Helú Foundation acquired the property.
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Fundado en 1529, el primer convento dominico permanecĂa escondido bajo miles de toneladas de cemento y de historias ignoradas. Los muros de una iglesia y las columnas de un hermoso claustro esperaban ser descubiertos. Originally established in 1529, the ďŹ rst Dominican convent of this colonial city lay hidden beneath thousands of tons of cement; and where the ignored histories of the church walls and the columns of a gorgeous cloister were waiting to be uncovered. 26 //
Rincones elocuentes salieron a la luz. Stirring features slowly came to light.
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Bajo el convento, hace 2,500 años, el hombre dejó inscritas las huellas más antiguas de la ciudad. Entombed 2,500 years ago, lay the oldest remains of the city’s first inhabitants. 30 //
Voces del pasado fueron escuchadas. Voices from the past broke the silence.
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Una melodía armónica se escucha en la respetuosa arquitectura contemporánea. Today stands a respectful contemporary architecture, formed in a melodious harmony with the past.
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DISEÑO: IGNACIO ZÁRATE HUIZAR · FOTOGRAFÍAS: FRANCISCO LEÓN PACHECO Y ELENA MARINI SILVESTRI
El Centro Académico y Cultural San Pablo entreteje y reflexiona sobre la herencia cultural de México, sobretodo en las profundas raíces del mundo indígena actual, y es también un sitio en que florecen las labores de la Fundación Alfredo Harp Helú que trabaja por el fortalecimiento de un mundo más humano y con una gran pasión por México. The San Pablo Academic and Cultural Center interweaves and reflects upon Mexico’s cultural heritage, especially the deep roots of the present-day world of indigenous peoples. It is also a place of exhibition for the diverse philanthropic endeavors of the Alfredo Harp Helú Foundation, born of a passion for Mexico and a commitment to creating a more human world.
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GRABADO: ARTEMIO RODRÍGUEZ · COMPOSICIÓN: JUAN PASCOE
2011
DIRECCIÓN GENERAL: DRA. MARÍA ISABEL GRAÑÉN PORRÚA · PROYECTO DE RESTAURACIÓN: DR. SEBASTIÁN VAN DOESBURG Y ARQ. GERARDO LÓPEZ NOGALES INTERVENCIÓN CONTEMPORÁNEA: ARQ. MAURICIO ROCHA
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DIC 11 // SOCIOS
LAS LECCIONES DEL DEPORTEÍSMO Y YO Por Ma. del Carmen Eugenia Reyes Ruiz Orgullosa portadora de la Antorcha Panamericana
“Tiene usted bocio y ello le ha generado hipotiroidismo. Su T-3, que debería estar en máximo tres, salió en 15.6. La vamos a referir a Endocrinología para que hagan más análisis. Es posible que sea prediabética y hay que descartar un posible tumor…”.
E
stas fueron las palabras que escuché en enero de 2009, con la alarma correspondiente, de mi médico general, a quien había acudido por instrucciones del bariatra, quien no entendía por qué razón no lograba bajar de peso a pesar de llevar ordenadamente un régimen de alimentación sano y hacer ejercicio con regularidad. Seis meses antes, poco antes de mi cumpleaños 45, decidí que necesitaba bajar de peso en forma definitiva, ya que dos fantasmas me han rondado siempre: el de la diabetes y el del cáncer. Más de la mitad de mi familia paterna ha desarrollado diabetes (y muchos han muerto por sus complicaciones) a partir de los 40 y mi familia materna se ha caracterizado por ser cliente frecuente de Oncología, curiosamente, también a partir de la cuarta década. Nunca he sido aprehensiva sobre estos antecedentes, pero sí soy muy consciente de ellos, así que decidí que si era por voluntad debería ir por ello y garantizar mi salud. De las primeras instrucciones que recibí junto con el régimen alimenticio: tiene que hacer deporte. Siempre me ha gustado el deporte y lo he practicado con alguna regularidad desde muy pequeña, pasando por gimnasia olímpica, basquetbol, natación, buceo y, hace poco más de 6 años, ciclismo de ruta y de montaña. Sin embargo, nunca lo hice siguiendo un plan específico, salvo el entrenamiento de cuatro meses que hicimos mi esposo y yo para hacer el Camino de Santiago, en España, en bicicleta (820 km en 10 días) en 2005, que me enseñó lo complicado de seguir un entrenamiento progresivo y la disciplina que se necesita para levantarse a las 6 de la mañana aún en domingo. También conocí la maravillosa sensación de lograr el objetivo buscado. En enero de 2008 abrieron la unidad Lindavista de Sport City y rápidamente mi esposo y yo nos asociamos al club que nos permitió tener las instalaciones y aparatos, así como cercanía a casa y los horarios amplios que nos hacían falta por nuestro trabajo. Por fin, el peregrinar del club de spinning al gimnasio con aparatos y a ver dónde se podía hacer nado libre (con el gasto correspondiente) se había terminado. Nos convertimos en regulares visitantes de una hora más o menos tres veces por semana. Según nosotros, era suficiente esa cantidad de ejercicio para… ¿para algo? En realidad, no teníamos un objetivo en particular y al empezar el régimen de alimentación, parecía suficiente para bajar de peso. La noticia de enero de 2009 me obligó a analizar la situación.
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Como parte del entrenamiento de bicicleta, el entrenador que nos estaba dirigiendo nos había hecho empezar a correr. A mi esposo le encantó la idea (es muy buen corredor) y yo la odié. Nunca me ha gustado correr; lo detestaba, de hecho, y fue la parte menos feliz de esa preparación. A mi esposo le entró la inquietud de empezar a correr distancias más largas que los tres o cuatro kilómetros que habíamos hecho hasta ese momento y a mí me pareció terrible la idea de verlo irse, ya que nos gusta compartir actividades. Una semana de cavilaciones nos llevó a una idea loca: ¿y si entrenamos triatlón? Ambos éramos buenos en la bicicleta; él corre muy bien, nadaba terriblemente mal; yo nado con mucho gusto y facilidad y soy bastante rápida y corro… bueno, es un decir que corro. En ese momento, medio trotaba y me dolía todo (rodillas, pies, espalda, cadera y, sobre todo, el orgullo). Hacer triatlón nos implicaba a los dos avanzar en lo que suponíamos hacíamos bien y el reto de mejorar en algo que hacíamos mal. ¿Masoquismo? Tal vez, pero con mucho entusiasmo y yo con el miedo que me había provocado la noticia médica, decidimos, con absoluta inconsciencia de lo que nos esperaba, buscar de inmediato al entrenador de alto rendimiento y plantearle un objetivo muy claro: ¡en agosto de este año, queremos terminar un triatlón! A partir de ese momento iniciaron mis andares en el camino del Deporteísmo. Pasamos de ser meramente socios de un club a practicantes de una forma de vivir. El compromiso con un programa de entrenamiento de alto rendimiento trajo cambios profundos en todos los aspectos de la vida. Hubo que aprender valiosas lecciones. LECCIÓN 1: ¿Hacer deporte? No puedo, no tengo tiempo libre. Por mucho es esta la sinrazón favorita para no ejercitarse. La verdad, ¿quién tiene tiempo libre?, ¿en esta ciudad?, ¿en estos tiempos? El punto es que disponer o acomodar tiempo para el deporte debe formar parte de la rutina cotidiana. Es necesario organizar las actividades, el trabajo, los desplazamientos e incluso volverse más eficiente en todo lo que hacemos para poder incluir el tiempo para el ejercicio. En nuestro caso, incluso implicó cambiar de unidad de Sport City cuando las circunstancias de trabajo lo hicieron necesario. Malas noticias: el día sólo tiene 24 horas, así que hay que aprovecharlas al máximo. Aprendí que si quiero ser deporteísta, todos los elementos de la vida deben estar en balance: trabajo, alimentación, actividad, descanso, ánimo, diversión, sólo así se llega al objetivo. LECCIÓN 2: El deporte (sobre todo de competencia o de alto rendimiento) es para los jóvenes. La realidad es que, a cualquier edad, nuestro cuerpo es capaz de desarrollar un esfuerzo acorde a sus posibilidades. Conforme a las características y aptitudes personales, cada individuo es capaz de llegar tan lejos como quiera hacerlo. Sin importar la edad física, un cuerpo pasivo se deteriora mucho más que uno activo. En nuestro caso, que hace un cuarto de siglo fuimos veinteañeros, la actividad física ha mejorado nuestro estado general y nuestra salud se ha vuelto de hierro.
LECCIÓN 3: No necesito un entrenador personal, yo sé cómo ejercitarme. Confieso que esta era una de mis frases favoritas, sobre todo porque no era novata en el deporte. Según yo, era un pez en el agua, un as en la bicicleta y no corría porque simplemente no era lo mío. Con infinita paciencia (por mis airadas y frecuentes protestas) y gran conocimiento, mi entrenador me enseñó a corregir mi técnica en el agua para hacerla más eficiente, a manejar mejor las velocidades de mi bici y a planear el desarrollo de una ruta para ser más rápida y segura y, lo que parecía imposible, ¡me enseñó a correr! Descubrió que, ¡sorpresa!, muchos de los problemas que tenía se debían a que tengo pie plano (el ortopedista y unas plantillas resolvieron el problema) y que ello me hacía pisar mal, con el desbalance general correspondiente, y que al correr llevaba el torso hacia atrás y cerraba los brazos sobre el pecho, lo que no me dejaba respirar correctamente, por lo que me sofocaba a los pocos pasos. Respecto a la competencia, recibir sus enseñanzas y consejos, provenientes de su propia experiencia como atleta, secretos como en qué momento te atacan los nervios, por dónde entrar al agua y nadar para no recibir golpes o cómo y en qué orden deben colocarse las cosas que deben cambiarse para no quedarse dos días en las transiciones, me dieron la confianza que da el conocimiento para emprender un reto y lograrlo. En agosto de 2009, participé por primera vez en el Triatlón de Veracruz. ¡Lo terminé! Orgullosamente, fui la última en llegar de toda la competencia. Hice 2 horas con 35 minutos en el sprint. No me importó. Saber que pude nadar, rodar y correr toda esa distancia sin flaquear, sentir cómo respondía mi cuerpo después de todo el trabajo y recibir los aplausos, incluso la ovación de los demás atletas (que por supuesto habían llegado antes que yo) en la meta, está grabado para siempre en mi memoria. Antes de mí, llegaron 2,701 corredores; después de mí, 302 que no terminaron; allá en sus sillones se quedaron más de 109 millones que ni siquiera lo intentaron. Esta es la lección más importante que he aprendido del Deporteísmo: inténtalo hoy, no mañana... llegarás. Este agosto de 2011 regresaré al Triatlón de Veracruz, que se ha vuelto emblemático para mí, con cinco más en el “ínter” (¡no he vuelto a ser la última de la competencia!) y una fractura superada (también pasa, así es esto), para mi primer triatlón en la distancia olímpica. En septiembre, el 70.3 en relevo. ¿Después? Mi entrenador sabe ya y está preparando mi festejo de 50 años: terminar un Ironman (Ironwoman en mi caso). Les contaré cuando haya sido. ¿Y el bocio, el hipotiroidismo, la diabetes y demás? Muy bien, muchas gracias. El bocio remitió y desapareció, mi T3 se mantiene en 0.1 o 0.2 (según el humor con que amanezca), la diabetes brilla por su ausencia y el cáncer… bueno, creo que como siempre estoy nadando, rodando o corriendo, no me ha alcanzado… ni me alcanzará.
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DIC 11 // CALENDARIO DEPORTIVO
CALENDARIO DEPORTEÍSMO
DICIEMBRE 2011 CAMPEONATO MUNDIAL DE GOLF 8-11 de diciembre Dubai es conocido como el destino de algunos de los eventos deportivos más importantes del mundo. Desde el comienzo del evento Dubai World Championship, en noviembre 2009, la ciudad se ha convertido en el nuevo centro del mundo golfista. El Campeonato Mundial de Golf se lleva a cabo en el maravilloso campo conocido como Earth. Diseñado por Greg Norman en Jumeirah Golf Estates, este campo se ha establecido como el hogar de uno de los eventos deportivos más reconocidos en este momento.
CAMPEONATO EUROPEO DE NATACIÓN 8-11 de diciembre El Campeonato Europeo de Natación se lleva a cabo cada año en una alberca de 25 metros. Este evento, organizado por la Liga Europea de Natación, tuvo su origen en el año 1991 en Alemania. En el invierno del 2011 la competencia tendrá lugar en Szczecin, Polonia.
CAMPEONATO EUROPEO DE CAMPO TRAVIESA 11 de diciembre Esta prueba atlética, organizada por la Asociación Europea de Atletismo, se lleva a cabo cada año desde 1994. La longitud de la carrera es de 9-10 km para los hombres y 5-6 km para las mujeres y, aunque sólo los vencedores se convierten en campeones, terminar el recorrido en sí ya es un reto superado. Este año la carrera se llevará a cabo en Velenje Eslovenia.
OLYMPIA LONDON INTERNATIONAL HORSE SHOW 13- 19 de diciembre El Show Internacional de Caballos es una de las competencias ecuestres más grandes del Reino Unido, realizada en el centro de Exhibiciones Olympia. En el 2007 este gran evento celebró su centenario, orgulloso de llegar a ser una de las competencias más antiguas.
SAN SILVESTRE VALLECANA 2011 31 de diciembre Esta es una prestigiosa competencia llevada a cabo cada año en la ciudad de Madrid para celebrar el último día del año. Esta carrera de 10 km comienza en el centro financiero de la ciudad y pasa por lugares turísticos como la Puerta de Alcalá, Cibeles y el Paseo del Arte.
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KING GEORGE VI CHASE 26 de diciembre El rey Jorge VI fue coronado gobernante del Reino Unido en 1936; un año después comenzó una tradición que ha llegado a crecer y prosperar hasta convertirse en la segunda carrera de caballos más prestigiosa en el país. La King George VI Chase es llevada cabo en el Kempton Park.
DIC 11 // EMOCIÓN YOGA DEPORTIVA
YOGA
PARA LOS DEPORTISTAS CÓMO EL YOGA BENEFICIA A QUIENES HACEN DEPORTE El yoga es una disciplina ancestral que proviene de la India y que ofrece al que la practica una gran cantidad de beneficios físicos, mentales y emocionales. Por Giovanna Ambrosio
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ADQUIRIR FLEXIBILIDAD Con la edad los músculos se encogen y los tendones se hacen más rígidos. Esto reduce el movimiento óptimo de rodillas, hombros, codos, columna y otras articulaciones, lo cual puede aumentar el riesgo de tener dolor en las mismas. La flexibilidad da vitalidad y reduce el riesgo de padecer lesiones; lubrica y mantiene las articulaciones sanas. Muchas veces el practicar deportes como el futbol o el correr hace que la flexibilidad en el cuerpo disminuya, es por eso que la práctica de yoga ayuda al deportista a recuperarla. ENCONTRAR EL EQUILIBRIO Para aquellos que practican deportes como el golf, el tenis o el squash, por citar algunos ejemplos, el yoga será de gran beneficio para que puedan encontrar el balance corporal. Un tenista que tiende a usar más un brazo que otro o un futbolista que usa más una pierna que la otra puede padecer de un desequilibrio corporal que a la larga afectará su rendimiento. Las posturas de yoga se realizan de un lado del cuerpo y del otro y permiten corregir los desequilibrios propios que producen algunos deportes como los antes mencionados. Posturas como el guerrero (Virabhadrasana I) o el triángulo (Trikonasna) servirán para dicho propósito.
YOGA BÁSICO PARA LOS DEPORTISTAS ADO MUKHA SVANSANA Empieza poniéndote sobre cuatro puntos, sobre rodillas y manos. Abre bien los dedos de las manos. Inhala y en una exhalación, presionando las manos hacia el piso, apoya los dedos de los pies y levanta las caderas hacia el techo. Estira la columna vertebral. Permanece un minuto en la postura y descansa sobre las rodillas y la frente al piso. UTTANASANA Empieza de pie con las piernas abiertas a la altura de la cadera. Los pies apuntan al frente. Estira los brazos por arriba de los brazos, tratando de mantener los hombros relajados. Las piernas están firmes y los pies presionando hacia el piso. Baja el torso hacia delante. Las rodillas se pueden mantener ligeramente flexionadas. Quédate en la postura por un minuto y luego regresa a la posición original. PASCHIMOTTANASANA Siéntate con las piernas estiradas y la espalda recta. Junta las piernas, estira la columna vertebral y lleva el torso hacia delante. Toma los dedos gordos de los pies o los tobillos. Respira profundo por un minuto en la postura y después descansa. RESPIRACIÓN PARA MANTENER LA CALMA Siéntate con la espalda recta, relaja los hombros y pon la mano derecha como una antena, de forma vertical. Con el dedo pulgar tapa la fosa nasal derecha. Inhala y exhala a través de la fosa nasal izquierda durante dos minutos y luego respira normalmente.
APRENDER A MANTENER LA CALMA La mayoría de los deportes que culminan en una competencia, como el tenis, el futbol o los maratones, tiene la característica de producir estados de tensión, miedo y ansiedad en el deportista antes de que participe en una competencia. El yoga ofrece al que lo practica diversas técnicas de meditación en donde aprenderá a desarrollar una mente ecuánime, concentrada y tranquila. El deportista será capaz de dar lo mejor de sí mismo, para llegar a la competencia aprendiendo a manejar el enojo, la tensión y la frustración. APRENDER A MANTENER EL ENFOQUE Mantener la atención en el momento presente es otra de las características propias de esta disciplina. Esta capacidad de aprender a estar concentrado es una cualidad deseable para todos los deportistas y puede hacer la diferencia entre el disfrutar o no de una competencia, el ganarla o el perderla. APRENDER A RESPIRAR ADECUADAMENTE Diversos estudios revelan que para cuando se llega a la edad adulta, se utiliza únicamente el 25 por ciento de la capacidad del diafragma. Al practicar yoga, el deportista será capaz de utilizar su respiración en su máxima capacidad, aprenderá a regularla cuando se encuentre en un momento de mucha tensión y a recuperar la calma ante un episodio de crisis o nerviosismo.
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DIC 11 // SPORTRAVEL
2012 ING MIAMI MARATHON AND HALF MARATHON® ¿TE HAS PREGUNTADO QUÉ SE SIENTE SER FAMOSO? Descúbrelo este 29 de enero 2012 en la 10ª edición del Maratón y del Medio Maratón ING de Miami®.
S
ientes el enfoque de las cámaras, los paparazzi están observando, escuchas el rugido de la multitud, los fans están gritando tu nombre, das el rendimiento de tu vida corriendo con 22,000 estrellas en uno de los maratones más famosos de los Estados Unidos. Palmeras, bulevares y la suave brisa del océano son el escenario perfecto para tu carrera de invierno. Espectadores, amigos, familiares y curiosos se darán cita a lo largo de las 26.2 millas de carreteras llenas de los monumentos más famosos y los sonidos más estremecedores que animarán a los muchos que opten por correr este magnífico maratón. El maratón de Miami se inició en el año 2003 y ha sido uno de los eventos con mayor crecimiento cada año, atrayendo cada vez a más corredores de distintas partes del mundo. El
maratón inicia en Biscayne Boulevard, en donde se encuentra localizado el American Airlines Arena, y recorre lugares como MacArthur Causeway, Puerto de Miami, South Beach, Ocean Drive, a lo largo de la ciudad de Miami. El récord para este maratón lo ostenta Benazzouz Slimani, con un tiempo de 2:16:49 obtenido en la edición 2009, y en la categoría femenil la ganadora absoluta es Hiromi Ominami, con un tiempo de 2:34:11 en el año 2006.
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DIC 11 // UN DIA CON
“El b bo ox xeeo es es un li libr bro o qu que nunca see aca caba b , los go golp lp pes son o llo os m miism smos o , pe pero y yo o he apr p en ndi dido do o mucho de al algu guno no os pele pe lea ad dores orress y séé el elllo loss qu q e ha h n ap han apre rend ndid nd do de de m mí” í””
ANTONIO MARGARITO UN DÍA CON EL “TORNADO DE TIJUANA” El apodo de “el Tornado de Tijuana” se lo ha ganado a pulso. Son cerca de las tres de la tarde y el boxeador Antonio Margarito comienza la parte fuerte de su entrenamiento en el Centro Ceremonial Otomí, ubicado en Temoaya, Estado de México. Lo acompañan su manoplero, su preparador físico y sus sparrings que se adaptan a la altura.
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os golpes en las manoplas y en el peto retumban, son contundentes y todo contrasta con la música que le pone ambiente al entrenamiento. Margarito está consciente de que este es el primer round, en el que se forjan los triunfos, y sabe que lo que gane en su preparación le servirá sobremanera para enfrentar un combate. “Siempre lo he mencionado, las peleas se ganan en el gimnasio, ahí se debe cansar uno para que en el ring estemos acostumbrados. Hemos estado afinando y me falta mucho más. Este es sin duda el primer round y el que lo gana es el que mejor se prepara. Hay que hacer también buenas estrategias”. La vida tiene altas y bajas y los boxeadores no son la excepción. Margarito tuvo algunos problemas después de la primera pelea contra Miguel Cotto y después del combate ante Manny Pacquiao salió fuertemente lastimado. Pero se recuperó y quiere volver con todo a los grandes eventos boxísticos. “Quiero darle gracias a Dios y a mi esposa, a todos los fanáticos por creer en Antonio Margarito. El Tornado regresa y regresa con más fuerza, me siento fuerte y todavía tengo planes por cumplir”. El boxeo es un deporte muy exigente y hay que entregarse al máximo para poder cumplir y sobre todo: ganar”. El lugar donde se prepara Margarito es majestuoso. El Centro Ceremonial Otomí ha sido sede de la preparación de grandes boxeadores, desde Julio César Chávez, pasando por Jorge “Maromero” Páez, Erik “Terrible” Morales, Jorge “Travieso” Arce, Marco Antonio Barrera y Jackie Nava, entre muchos otros. Margarito le hizo caso a sus amigos y se hizo presente en la denominada “casa de los campeones”. “Yo nunca había estado en el Centro Ceremonial Otomí, Jackie Nava me había comentado y mi cuñado Hansel Martinez me decía que este lugar era magnífico. Me estaba tardando en prepararme acá, todo nos tiene que salir muy bien, siempre trato de subir al 100 por ciento y voy muy bien. Confío en todo lo que estamos haciendo, mi manoplero me siente más fuerte y mi preparador físico Raúl Robles sabe perfectamente de mi trabajo y lo han hecho muy bien”. Como algunos de sus colegas, “el Tornado” le da el valor que merece a la televisión, que en las últimas fechas ha vuelto
a hacer del boxeo un deporte popular y cercano a la gente: “Creo que mucha gente se alejó del boxeo por los Pagos Por Evento; hay que darle muchas gracias a las televisoras por pasar las peleas, han regresado el boxeo a los fanáticos y a nosotros los peleadores nos volvió a dar a conocer. Eso me tiene muy contento pues además sale mucho talento y la gente los comienza a ver”. A diferencia de otros pugilistas, Margarito no se hace acompañar de grandes contingentes, tiene sus razones para esto y son verdaderamente válidas: “Yo considero que sólo andan conmigo los que son necesarios, hay muchos boxeadores que traen mucha gente y no les ayudan en nada. Yo sólo vengo con la gente esencial y con la que sé que me ayudará”. Tony se levanta a las 5:45 a correr alrededor de una hora, entre 8 y 15 kilómetros. Más tarde se va al gimnasio a hacer boxeo y siempre trabaja con mucha intensidad, como lo ha hecho desde que se hizo profesional a los 15 años, poco a poco, y tiene muchos sueños por cumplir. Varios boxeadores como Miguel Cotto y Manny Pacquiao han comentado que si hay alguien disciplinado e intenso para entrenar, se llama Antonio Margarito y a él esos conceptos lo hacen sentir bien. “Estoy contento por todo eso. Hay gente que sólo oye del Tornado de Tijuana. Hay veces en las que me ven entrenar y hasta ellos mismos dicen que sabían que trabajaba pero no tan duro. El boxeo es un libro que nunca se acaba, los golpes son los mismos, pero yo he aprendido mucho de algunos peleadores y sé que ellos han aprendido de mí”. El “Tornado de Tijuana” no pierde el piso y sabe que los aficionados son parte importante del boxeo, pues ellos son quienes forjan o derrumban ídolos: “La humildad es algo importante, uno se debe a la gente y yo me considero una buena persona, me porto bien con el público y ellos me responden bien” Finalmente, el peleador bajacaliforniano habló sobre sus planes: “La pelea más importante siempre es la próxima, pero quiero fajarme el título superwelter y hacer unas defensas. Creo que tengo la capacidad para entrarle al peso medio y si Dios quiere estaré listo para cuando llegue el momento”.
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DIC 11 // PERSONAJE
EL MUCHACHO MARAVILLA EL ALEMÁN SEBASTIAN VETTEL SE CONVIRTIÓ EN EL BICAMPEÓN MUNDIAL DE FÓRMULA 1 MÁS JOVEN DE LA HISTORIA Por Hiram Marín
Apenas tiene 23 años y ya es bicampeón del mundo en el máximo circuito del automovilismo mundial: la Fórmula 1. Sebastian Vettel, a bordo de su Red Bull-Renault, obtuvo de nueva cuenta el título de pilotos, superando a grandes como los británicos Jenson Button y Lewis Hamilton de McLaren y Fernando Alonso de Ferrari.
C
on este resultado, el llamado “muchacho maravilla” se convirtió en el bicampeón del mundo más joven de la historia, lo que es sin duda alguna una auténtica hazaña deportiva. Vettel fue prácticamente inalcanzable, en todas las carreras obtuvo la pole position, incluso cuando parecía que alguno de sus rivales daría la vuelta más rápida para clasificarse, ahí estaba Vettel para apoderarse del primer sitio en la parrilla de salida, ante el asombro de propios y extraños que poco a poco veían cómo se consolidaba. Junto con su coequipero Mark Webber, Vettel se encargó de marcar una hegemonía durante la temporada 2011. Desde el inicio del campeonato tenía en mente que repetiría el título y de eso tanto él como todos los integrantes de la escudería austriaca (mecánicos, ingenieros, etc.) estaban conscientes. No hubo carrera en la que Vettel no subiera al podio, casi siempre en primer lugar, pero los puntos que obtenía lo hacían
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alejarse cada vez más de sus perseguidores. Se ha mencionado muchas veces que el piloto alemán domina únicamente por el hecho de que conduce un gran auto, pero en repetidas ocasiones ha demostrado que él tiene gran parte del mérito. La seguridad de sus manos, su entrega, su gran técnica al volante, pero sobre todo una gran hambre de triunfo que le da su juventud, además de que no ha dejado que la fama se le suba a la cabeza, pues quienes lo conocen aseguran que sigue siendo un muchacho tranquilo, amigable y humilde. Siempre está dispuesto a dar un autógrafo y cuando llega a la meta lo primero que hace es correr hacia donde está su equipo para felicitarlos, pues sabe que los triunfos son de todos. "Estoy muy orgulloso. Pero es realmente difícil describir con palabras lo que siento ahora, porque no es sólo una carrera clave o algunas carreras clave. Es toda la temporada hasta el momento: toda la preparación preliminar, las pruebas,
el tiempo en fábrica. Y ahora, ser recompensado por todo eso al lograr la meta que te pusiste, eso es asombroso". Sus inicios en la Fórmula 1 datan apenas de 2007, cuando corría con la escudería Sauber y sustituyó a Robert Kubica después de que éste sufrió un accidente muy fuerte. La siguiente temporada se integró a Toro Rosso, filial de su actual equipo: Red Bull. Desde el comienzo se le vio futuro e incluso ganó algunas carreras a bordo de ese auto. En 2009, ya en Red Bull, logró el subcampeonato, pero debido a que las primeras carreras de la temporada no fueron tan buenas para él y no logró puntuar; sin embargo, se mantuvo codo a codo con el ganador del serial, Jenson Button, quien en esa temporada participó con la escudería Brawn. Es en 2010 cuando se volvió prácticamente invencible y en 2011 lo ratificó. Para muchos, Vettel está destinado a heredar las glorias de su compatriota Michael Shumacher, quien obtuvo siete títulos. Sebastian ya lleva dos y, tomando en cuenta su edad y su gran nivel, pocas son las dudas de que lo conseguirá.
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DIC 11 // DISEÑO
REBECCA SONI CON EL OBJETIVO CLARO DE BRILLAR EN LONDRES 2012 Rebecca Soni es una de las mejores nadadoras del mundo. En los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 logró consolidarse y obtuvo dos medallas de plata y una de oro. Recientemente estuvo en México para hablar de sus planes dentro de la natación y, sobre todo, de sus sueños en Londres 2012, donde espera continuar triunfando.
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Estoy emocionada por el año que viene, por todo lo que tendremos en los Olímpicos, los Juegos de Beijing fueron una de las mejores experiencias de mi vida, mejoré mi tiempo y tuve un buen resultado en los 100 metros. Regresé con tres medallas, una de oro y dos de planta, esa fue una experiencia maravillosa”. La natación no es sólo parte, es auténticamente la vida de Rebecca y ella misma lo reconoce, pues le ha dado la oportunidad de conocer el mundo: “Siempre he disfrutado nadar y descubrir cosas nuevas de la técnica de la natación. He estado en Roma, en Dubai en el circuito corto y en otros lugares. He sido muy afortunada de disfrutar estos viajes y competencias”. En el deporte no hay secretos ni fórmulas mágicas para obtener el éxito, todo se reduce a trabajo, entrega y compromiso con uno mismo. De eso está completamente segura Rebecca Soni, quien además habló sobre su preparación y lo que tiene que hacer para continuar dentro de la elite de la natación mundial. “Es trabajo técnico, esfuerzo y la alimentación adecuada. Es sólo trabajo, me tengo que levantar todas las mañanas
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a entrenar, excepto los domingos. En ocasiones en la tarde regreso a la piscina, pero más allá de eso creo que la clave para alcanzar el éxito es divertirse”. Y agregó: “Cada día por las mañanas nado unas cuantas horas. Por la tarde me preparo en otras cosas como pesas o yoga, cuido mi alimentación, cuento con un programa específico para hacerlo. En el equipo de Estados Unidos se trabaja así. El entrenamiento matutino es entre todos, tenemos un entrenador que es nuestro amigo y nos ayuda mucho, pero por la tarde cada quien se encarga de su entrenamiento propio y así es como ha funcionado”. No es un secreto que el éxito del deporte en la Unión Americana radica en el gran trabajo que se hace desde las categorías infantiles y posteriormente el gran apoyo que se le da al deporte universitario, de donde ella salió y de donde está segura que continuarán emergiendo grandes exponentes. “Los programas deportivos en Estados Unidos están implementados desde la escuela. Hay equipos colegiales, se desarrollan programas universitarios. De ahí salen campeones nacionales. Yo, antes de participar en Beijing y ganar una medalla, entrenaba con el equipo colegial. Ahí es donde detectan talentos”. Rebecca es una atleta con sueños y el más grande es superar la actuación que tuvo en los pasados Juegos Olímpicos, cuenta con todo para hacerlo y sabe que en Londres dará lo mejor de ella misma, pues sus objetivos son muy claros. “Quiero mejorar mi papel en Beijing. Esa fue mi primera competencia internacional y lo hice bien. Ahora estoy más madura, disfruto la natación mucho más. Trabajo muy duro para mejorar todo el tiempo y creo que podré lograr algo bueno en Londres. Quizá, hasta un récord”, puntualizó.
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DIC 11 // EMOCIÓN DEPORTIVA
ALGUNOS PROPÓSITOS PARA EL AÑO NUEVO VIVE MÁS SALUDABLE EN EL 2012 Por Lic. Mónica Rovzar Orvañanos Maestría en Nutrición Tufts University
Como te deseamos una vida más saludable, hoy es un buen momento para aprender cómo lo puedes lograr. Alimentarse adecuadamente, dormir bien y hacer ejercicio moderado son algunas formas de cuidarse para tener una mejor calidad de vida. A continuación las tratamos con más detalle.
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1. ALIMENTACIÓN: Piensa en color: que en tu plato haya alimentos de varios colores; esto te da una dieta balanceada que incluye muchos nutrimentos en un solo bocado. En el desayuno no olvides incluir verdura en platillos que combinan con tortilla, pan o huevo. Igual con la fruta, toma un plato de papaya o melón por las mañanas. En la comida verduras a la parrilla o ensalada es buena opción y toma otra pieza de fruta a la hora del postre. Haz tres comidas nutritivas y dos colaciones, éstas deben ser pequeñas para que puedas tener una buena digestión. En esta etapa adulta de su vida, el cuerpo requiere más de ciertos nutrimentos como calcio y hierro: s Calcio: berros, lentejas, lácteos descremados como yogurt, nueces, pescado s Hierro: almendras, avena, carne, espinaca, pescado, mariscos, huevo. El hierro proveniente de fuentes vegetales, debe mezclarse con limón ó jugo de naranja para lograr una mejor absorción. 2. MULTIVITAMÍNICO: Para asegurar que cubras con todos los nutrimentos, es conveniente que tomes un multivitamínico de manera diaria debido a que no todos los días podrás hacer tus tres comidas más colaciones adecuadamente. Con esta vitamina te aseguras de cubrir tus requerimientos diarios.
3. AGUA: Debes bañarte por fuera y por dentro, piensa que más de la mitad de tu cuerpo es agua. Tienes que tomar alrededor de 6 a 8 vasos de agua, para estar hidratado y prevenir el estreñimiento, problema común en la población mexicana. Limita bebidas azucaradas como jugos, refrescos agua de sabor. Se ha visto en estudios que 1/3 del sobrepeso y obesidad en nuestro país es debido al consumo de este tipo de líquidos. 4. NO A LA GRASA SATURADA: No consumas alimentos con grasas saturadas, como embutidos, salchichas, mantequilla, yema de huevo, entre otros; para evitar que tu colesterol aumente, es importante tener colesterol bueno (HDL) pero no del malo (LDL). 5. EJERCICIO: Es conveniente que inicies poco a poco con ejercicios aeróbicos como caminar, nadar, bici estacionaria. Hidrátate antes y después de cada ejercicio. Esto te ayudará a que circule mejor la sangre en tu cuerpo y a concentrarte más en tus actividades diarias. 6. DORMIR: Es importante que duermas por lo menos ocho horas diarias para que descanses y te sientas con mucha energía todo el día. Trata de ser disciplinado para tener una vida mas saludable y con mucha calidad.
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DIC 11 // EMOCIÓN DEPORTIVA
PLAN GRÁFICO DE ENTRENAMIENTO Una vez marcada la lista de la cual hablamos en el número anterior, el siguiente paso de la planificación de nuestro entrenamiento será elaborar un encuadre general o plan gráfico del mismo. Por los expertos de Spofitec
Periodo Semana de
FASE DE PREPARACIÓN 1
FASE DE PREPARACIÓN 2
1
2
3
4
5
6
7
8
9
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12
13
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17
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20
21
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24
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Semana calendario
48
49
50
51
52
1
2
3
4
5
6
7
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11
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15
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19
20
Trabajo/
T
T
R
T
T
T
R
T
T
R
T
T
R
T
T
T
R
CT
CT
R
T
T
R
T
T
entrenamiento
Regeneración Mes Meso ciclo Objetivo principal
Contenido
Natación
Diciembre 11 1 (2:1)
Enero 12 2 (3:1)
Febrero 12 3 (2:1)
4 (2:1)
Marzo 12 5 (3:1)
Abril 12 6 (2:1)
Mayo 12 7 (2:1)
8 (3:1)
Desarrollo de las condiciones generales/ parcialmente de las condiciones
Desarrollo de las condiciones específicas /parcialmente mantenimiento del desarrollo de
específicas del rendimiento
condiciones generales del rendimiento
Rapidez (rapidez del movimiento/potencia neuromuscular).
Desarrollo de la resistencia base específica en el orden carrera-ciclismo así como Resis-
Fuerza resistencia con medios generales y parcialmente específicos.
tencia base 1 – Resistencia base 2. Desarrollo fuerza resistencia con medios específicos,
Movilidad y coordinación, técnica a través de medios generales y
parcialmente con medios generales. Desarrollo de la resistencia aeróbica con medios no
específicos
específicos (caminata nórdica, patinaje, remo, etc.)
Técnica, rapidez, fuerza dentro del agua para el desarrollo de la sensibi-
Incremento en el contenido de resistencia aeróbica 2 y fuerza resistencia. Punto principal:
lidad por el agua, posteriormente incremento en el volumen de trabajo
campamento de entrenamiento en las semanas 13/14 (vacaciones de Semana Santa)
en R1 (resistencia aeróbica 1)
R1 65%, R2 15%, SA-SN 5%, Ritmo Competencia 2%, Patada 13%
R1 70%, R2 10%, SA-SN 5%, Patada 15%
Ciclismo
Carrera
Físico general
Competencia
Diagnóstico del rendimiento/ chequeo médico
Campamentos de entrenamiento
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Desarrollo de fuerza neuromuscular en el entrenador tipo, R1 en calle,
Desarrollo de la resistencia aeróbica base 1, desarrollo de fuerza resistencia específica en
desarrollo de la técnica para rodar en grupo
montaña, incremento progresivo del trabajo de resistencia base 2
R1/ base para fuerza resistencia y técnica de manejo en MTB, desarrollo
Pico de volumen de trabajo durante semanas 12/13 durante campamento de entrenamiento
de una frecuencia de pedaleo elevada y redonda
de semana santa
Fuerza resistencia y técnica ABC de carrera, rapidez, coordinación,
Carrera continua a ritmo de resistencia aeróbica 1, inicio de carreras continuar con ritmo de
carreras progresivas y salidas
resistencia aeróbica 2 y carreras de ritmo (200m-1000m), mantenimiento del desarrollo de
Carreras continuas para el desarrollo de la resistencia aeróbica 1, Fuerza
fuerza resistencia en terreno con subida y técnica ABC de carrera
resistencia en terreno con subida o carrera en montaña, desarrollo de la
Para la participación en el Triatlón de Valle de Bravo, desarrollo de resistencia al ritmo
velocidad hasta 200m.
competitivo en forma de subdistancias orientadas al ritmo meta de competencia
Juegos, desarrollo general y especial de la fuerza, circuito de fuerza
Juegos, resistencia general con deportes alternativos (p.e. Nordic Blading), circuito de fuerza
resistencia
general
MTB, carreras pedestres y/o competencias de natación
MTB, duatlón, natación, triatlón Valle de Bravo
Examen físico general
Checkup médico (análisis de sangre, electrocardiograma, chequeo ortopédico). Diagnóstico
Test de fuerza máxima inicial
del rendimiento con determinación de umbrales (natación, ciclismo + carrera) antes del
Semana calendario 3 diagnóstico del rendimiento (determinación de
campamento de entrenamiento de semana santa y en la semana 22 antes del inicio de la
umbrales y parámetros de entrenamiento
fase de preparación 3
Semanas 3, 4, 6+7 enfoque natación + carrera Semanas 13 y 14 campamento de entrenamiento natación + ciclismo
Periodo
Fase de preparación 3
Transición/descanso
Semana de entrenamiento
26
27
28
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30
31
32
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Semana calendario
21
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33
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39
Trabajo/ Regeneración
T
R
T
T
T
R
CT
CT
R
T
T
T
P
P
IM
R
R
R
R
Mes Meso ciclo
Mayo 12
Junio 12 9 (3:1)
Julio 12 10 (3:1)
Agosto 12
Septiembre 12
11 (2:3)
12 (4:0)
Desarrollo y estabilización del rendimiento complejo de competencia Preparación de la competencia principal (10 semanas UVW 23-32 +3 semanas pico 33-35)
Recuperación Activa Recuperación y regeneración orgánica
Estabilización del nivel de Resistencia base 1 en las tres disciplinas Fortalecimiento de la resistencia al ritmo de competencia, aseguramiento del entrenamiento complejo a través de competencias (semanas 25 y 32) o entrenamiento de simulación (semanas 27 y 28). Regeneración después de competencia
Entrenamiento no específico (MTB, patinaje, etc.)
Natación
Estabilización de la resistencia aeróbica y resistencia al ritmo de competencia Énfasis en técnica de nado en aguas abiertas R1-65%, R2-10%, SA/S-5%, WSA-5%, Patada-15% (orientación, drafting, fase de inicio nadar bajo situaciones difíciles)
Patada, ejercicios de técnica y sensibilidad por el agua
Estabilización de la resistencia aeróbica, incremento del ritmo de competencia (semanas 27-28) Subdistancias a velocidades más altas que el ritmo de competencia
MTB
Ciclismo
Estabilización de la resistencia aeróbica, incremento del volumen y ritmo de competencia Mantenimiento del trabajo de técnica ABC de carrera, subdistancias por arriba del ritmo de competencia (200m/300m, 1000m y 2000m)
Aqua jogging
Físico general
Elasticidad, calistenia y regeneración
Juego
Competencia
Competencias en semanas 25 y 32. Simulación de competencias en semanas 27 y 28 Ironman Louisville semana 35
Objetivo principal
Contenido
Carrera
Diagnóstico del rendimiento/ chequeo médico
Diagnóstico del rendimiento con determinación de umbrales en la semana 33 para determinar descenso
Campamentos de entrenamiento
Semanas 27 y 28 pico de volumen - intensidad (énfasis ciclismo-carrera-natación)
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DIC 11 // EMOCIÓN DEPORTIVA
AQUAERÓBICS UNA OPCIÓN MÁS PARA EJERCITARTE ¿Qué tal te caerían unas clases de aerobics, digamos, un poco diferentes a las que has tomado? Suena interesante, ¿no es así? El concepto del que te hablamos se llama aquaeróbics y es una divertida actividad donde además de ejercitarte y quemar calorías te divertirás mucho y de paso te refrescarás; checa esto.
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E
n la actualidad es muy común oír hablar de los ejercicios acuáticos, mejor conocidos como aquaeróbics (o acuaeróbics), que son un tipo de actividad que te permite obtener los mismos beneficios que podrías lograr con el ejercicio aeróbico regular. Son ejercicios que se realizan bajo el agua, ideales para mujeres con problemas óseos. Permiten quemar grasa, tonificar y alejar tensiones. Los beneficios del agua son muy conocidos en el medio de la natación; sin embargo, sus efectos sobre el cuerpo en posición perpendicular al piso no son los mismos, ya que la resistencia creada por el agua en el cuerpo no es lo que se busca en natación, pero sí en el fitness acuático. Se busca que nuestro cuerpo trabaje en contra del agua para crear resistencia y así realizar mayor trabajo aeróbico. TIPOS: s Entrenamiento en circuitos s Carrera acuática s Carrera en intervalos s Kick boxing (acuático) s Hydrorider (bicicleta acuática) s Aquaeróbics (movimientos coreográficos) s Entrenamiento en agua profunda, etc. BENEFICIOS: s Este tipo de actividad física te permite ejercitar mejor todos los músculos y articulaciones al mismo tiempo. s Cualquier actividad que se realice en el agua será sin duda más fresca, ya que el cuerpo estará hidratado todo el tiempo. Esto es definitivamente un factor muy positivo, en especial
durante los días del verano, o si se vive en una parte del país que sea especialmente calurosa. s Casi cualquier persona, sin importar su edad, puede realizar este tipo de actividad. Esto porque el agua permite que el cuerpo flote, con lo cual el esfuerzo y resistencia que deben tener las articulaciones y los músculos es menor. Esto no significa que las personas que lo practiquen se preocupen por el hecho de que los beneficios físicos puedan ser menores, ya que, aunque no se sienta igual, el cuerpo también trabaja al máximo cuando se practican los aquaeróbics. s Al ser (dependiendo la profundidad de la alberca) un ejercicio de bajo impacto o casi nulo, no crea posibilidad de lesión en articulaciones ni trauma óseo. Y al tener casi 12 veces más resistencia intrínseca en el agua que en el aire se convierte en un reto mayor el ejercitarse verticalmente en el agua, pues existe una resistencia constante. s Cuando existe alguna lesión y ésta no te permite regresar inmediatamente a tus actividades deportivas lo que pasa es que hay un estado de reposo forzoso que te hace perder tiempo y por consecuencia condición física; pero si tomas clases se acondicionamiento físico (aquaeróbics), te puedes recuperar de tu lesión más rápido de lo normal además de que no perderás condición física y podrás regresar a tu actividad deportiva sin ningún problema. No necesitas saber nadar para aprovechar todos los beneficios que te puede brindar este tipo de ejercicios aeróbicos. En caso que no sepas moverte con soltura en el agua, bastará con que lleves uno o varios artículos flotadores que te permitan permanecer a flote con un mínimo esfuerzo.
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DIC 11 // EVENTO
CADA VEZ MÁS ALTO PIES DE ALTURA A FAVOR DE LOS NIÑOS
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El matrimonio de Badía Bonilla y Mauricio López, montañistas mexicanos que tienen el proyecto de conquistar las 14 cimas más altas del mundo, denominado “Una Pareja en Ascenso”, regresó de Pakistán después de alcanzar los 6,900 metros de altura de la décimo segunda montaña más alta del planeta: el Broad Peak, de 8,047 metros.
B
adía Bonilla y Mauricio López lograron llegar a los 20,606 pies de altura, cantidad que traducida en pesos será donada por Deportes Martí (principal patrocinador del programa “Pies a favor de...”, en el cual participan los montañistas) al “Instituto a favor del niño”, que atiende a infantes con síndrome de déficit de atención. Es así como Deportes Martí demuestra una vez más que uno de sus principales propósitos, además de apoyar a los atletas mexicanos, es ayudar a quien más lo necesita. Cabe mencionar que, además del donativo económico, la tienda deportiva más famosa de nuestro país apoyó a la pareja con equipo tanto para su preparación en México como para su ascenso en la montaña.
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DIC 11 // ATLETAS BECADOS
SINÓNIMO DE VELOCIDAD JAVIER ECHEVERRÍA QUIERE SEGUIR TRIUNFANDO EN EL DEPORTE MOTOR Javier Echeverría es uno de los pilotos mexicanos que poco a poco despuntan internacionalmente. Participa en la American Le Mans y nos habla sobre sus sueños dentro del automovilismo. 1.- ¿Cuál es la máxima cima que deseas alcanzar? Me gustaría poder correr en un equipo oficial de fábrica, ya sea en la categoría GT o LMP1 en la Le Mans Series y competir en las 24 horas de Le Mans. 2.- ¿En qué crees que consista tu éxito como deportista: talento o disciplina? Es una combinación de los dos porque tienes que ser muy disciplinado para poder desarrollar tu talento al máximo. Es muy difícil trascender en cualquier deporte de alto rendimiento dependiendo solamente de tu talento. 3.- Mente sana en cuerpo sano, dice un dicho de la tradición griega. ¿Cómo cultivas tú la mente? El aspecto mental es uno de los más importantes en el automovilismo ya que exige una gran capacidad de concentración. Mi entrenamiento mental consiste en hacer ejercicios de coordinación, tiempo de reacción, juegos de memoria, yoga dos veces por semana y lo complemento con un poco de lectura diaria.
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4.- Dinos tres de los valores en los que crees: Respeto, Humildad, Honestidad. Creo que estos son los tres valores que debe de tener cualquier persona para ser exitoso. Respeto: porque nunca debes hacer lo que no te gusta que te hagan y tratar a las demás personas como te gustaría que te traten a ti. Humildad: porque creo que la vida es una escuela en la que nunca dejas de aprender, por más experiencia que tengas en tu profesión, siempre hay algo o alguien de quien aprender cosas nuevas. Honestidad: porque debes ser siempre honesto contigo mismo para poder llegara a ser lo mejor que puedes ser. 5.- ¿Existe una mejor hora para hacer ejercicio? ¿Cuál es la tuya? Sí existe, es la hora en la que puedas concentrarte al máximo en tu entrenamiento y escuchar a tu cuerpo. La mía normalmente es en las mañanas alrededor de las 7 a.m. porque es una hora en la que me acabo de despertar y no tengo ninguna otra
preocupación más que hacer ejercicio, me deja el resto del día libre para ir a entrenar a la pista y concentrarme en hacer nuevas propuestas y juntas con patrocinadores. 6.- ¿Cuál es el mayor sacrificio que has hecho por el deporte? Como deportista de alto rendimiento son muchos los sacrificios que hay que hacer para poder estar al 100% física y mentalmente. No desvelarse, dieta balanceada, ejercicio diario, etc. Pero yo creo que lo que más me ha costado es que me he distanciado mucho de mis amigos porque no puedo salir con ellos los fines de semana y entre semana ellos están ocupados, entonces es difícil encontrar tiempo para estar con ellos. Al mismo tiempo es difícil establecer una relación nueva porque requiere de mucho tiempo y esfuerzo que te puede distraer de tus objetivos principales. 7.- Los toreros hacen una pequeña ceremonia antes de salir al ruedo. ¿Tú tienes algún ritual? Sí, normalmente antes de subirme al coche trato de vestirme en cierto orden, empezando por ponerme los audífonos para desconectarme de todas las distracciones exteriores y termi-
nando con los guantes. Esto me ayuda a empezar a concentrarme y entrar en el estado mental óptimo para manejar. 8.- ¿Qué comes al despertar? Normalmente me tomo un litro de agua al despertar y después me como un plato de fruta y uno de avena o cereal. 9.- ¿Qué es para ti algo imposible? Tratar de cambiar el pasado. 10.- ¿Cuál es el motor que te motiva? Ser el mejor en mi deporte. 11.- ¿Tienes alguna rutina de entrenamiento para cada competencia? ¿Cuál es? Para todas las competencias es muy parecido y muy completo. Consiste en mucho entrenamiento cardiovascular, ejercicios de equilibrio, fuerza, resistencia, velocidad, tiempo de reacción, reflejos, coordinación, concentración y elasticidad. 12.- Define Deporteísmo: Hacer el deporte parte de tu vida diaria.
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SPORTSAID
DIC 11 // ACCIÓN SOCIAL
Por Constanza Schravesande
E
ntre los millones de niños que viven en el mundo, ¿quiénes son los que se van a convertir en las siguientes estrellas del mundo deportivo? SportsAid se encarga de ayudar a jóvenes atletas de 12 a 18 años, brindándoles la oportunidad de luchar por su sueños y tomar el camino de la grandeza. Apoyándolos económicamente, esta organización ha llegado a crear una gran diferencia, para los jóvenes de Gran Bretaña, que son impulsados a llevar una vida sana y llena de deporte. En los Juegos Olímpicos del 2008, 18 de las 19 medallas de oro que obtuvo Gran Bretaña fueron ganadas por atletas provenientes de SportsAid.
HISTORIA SportsAid fue fundada en 1976 con el objetivo de recaudar fondos y ayudar a los atletas para que puedan representar a su país en todo el mundo, llegando a ser la fuente principal de financiamiento de 45 deportes y de 23 deportes paralímpicos en Gran Bretaña. A través de los años, esta organización ha ayudado a que muchos de los reconocidos deportistas hagan su sueño realidad. Entre ellos se encuentran: Sir Chris Hoy, Rebecca Adlington, Bradley Wiggins, Christine Ohuruogu, Sir Steve Redgrave, Paula Radcliffe, Dame Tanni Grey, Dame Kelly Holmes y muchos más. EVENTOS Existe un gran número de eventos deportivos a lo largo del año en los que SportsAid se da a conocer para aumentar la recaudación de fondos. Entre ellos se encuentra el Virgin London Marathon, uno de los maratones más reconocidos del mundo, que se llevará a cabo el 22 de abril. Con la recaudación de fondos, SportsAid ayuda a crear héroes del deporte, que saldrán al mundo a luchar en nombre de su nación.
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JUN // SECCIÓN
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DIC // ENTREVISTA DEL MES
GUSTAVO
AYÓN EL BASQUETBOLISTA MEXICANO TRIUNFA EN EUROPA Y SUEÑA CON LA NBA Por Hiram Marín
Gustavo Ayón es uno de los deportistas mexicanos con mayor desarrollo en los últimos años. Originario del estado de Nayarit, Ayón juega actualmente con el Fuenlabrada de la poderosa liga ACB en España y está en constante monitoreo por parte de equipos de la NBA estadounidense.
E
l nayarita, que se desempeña en la posición de alapivote, habló con Deporteísmo sobre lo que viene para él dentro del baloncesto profesional y todo lo que quiere hacer para que este deporte crezca aún más y que más jugadores mexicanos puedan viajar al extranjero. DEPORTEÍSMO: ¿Cómo ha sido tu adaptación al basquetbol español, y en general europeo, después de estos años de estar allá? GUSTAVO AYÓN: Estoy seguro que no pudo haber sido de mejor manera, es un baloncesto muy táctico, donde se entrena mucho, pero creo que llegué al club perfecto que me dio la oportunidad y además me encontré con buenas personas dentro del equipo que aportaron cosas para mi adaptación. D: ¿Qué crees que haga falta para que en México por fin pueda despegar una liga profesional importante y la selección vuelva a los primeros planos? G.A: Existe una liga profesional importante en México (LNBP) que no es tan mediática, pero en la cual estuve tres años. Con respecto a la selección lo principal que creo que se debe hacer es llegar a un acuerdo de directivos para que exista un solo camino de trabajo y posteriormente empezar desde categorías inferiores a formar jugadores que en algún momento serán los pilares de una selección importante en el mundo.
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D: ¿Ser nombrado la revelación de la Liga ACB en España, ¿a qué te compromete dentro de tu carrera? G.A: No me compromete a nada, son premios que vienen por sí solos cuando trabajas y te esfuerzas en conseguir tus sueños o metas. D: ¿Cuáles podrías considerar las principales cualidades de tu equipo, el Fuenlabrada? G.A: Esta es una nueva temporada con cambios de jugadores y de entrenador, es un equipo trabajador que al final del camino quiere llegar a eso precisamente: a ser un equipo. D: ¿Sigue vivo el sueño de jugar en la NBA? G.A: Completamente, ahora más que nunca. Los sueños de cada una de las personas deben existir por siempre, aún cuando ya los lograste, ya que recordarás cuánto trabajaste para lograrlos; eso mantendrá la ilusión del día a día. D: ¿De qué crees que dependa que puedas ingresar a esa liga? G.A: Principalmente de terminar mis dos años más de contrato con Fuenlabrada, o bien, que exista una buena oportunidad para ir a un equipo de Estados Unidos. D: ¿Cuál podría ser la clave para que más jugadores mexicanos emigraran a la NBA o en general al basquetbol del extranjero? G.A: Existen pocas oportunidades para nuestro país en ese aspecto, no es como los argentinos o brasileños, que con facilidad pueden tener algún pasaporte europeo y así tener la oportunidad, pero tenemos que empezar a abrir esas oportunidades con trabajo de todos juntos: directivos y jugadores. D: ¿Cómo es un día normal de entrenamiento de Gustavo Ayón? G.A: Despertar entre las 7:50 y 8:10 de la mañana, desayunar, entrenar por la mañana de 9:15 a 12:30, después bañarme, comer entre la 1 y 1:30, dormir por las tardes entre las 2:30 y 4:30, entrenar otra vez entre las 5:15 y 8:30, cenar en cuanto llego a casa, ver un poco la tele y dormir entre las 11 y 12 y al otro día vuelve a ser lo mismo. D: ¿Qué te inspira para continuar adelante dentro de tu deporte? G.A: Principalmente mi sueño y apoyo día a día de mi esposa, mis padres y hermanos.
D: ¿Qué representa para ti ser considerado el mejor basquetbolista mexicano de la actualidad? G.A: Es un orgullo, considerando que existen excelentes jugadores en nuestro país.
D: ¿A qué deportista admiras? G.A: A Luis Scola, jugador de Argentina que está en la NBA. D: ¿Quién es tu ejemplo a seguir, más allá del deporte? G.A: Mis padres.
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DIC 11 // FRASE DEL MES
“Los sueños de cada una de las personas deben existir por siempre, aún cuando ya los lograste, ya que recordarás cuánto trabajaste para lograrlos; eso mantendrá la ilusión del día a día”.
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JUN // SECCIÓN
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