ESPECIAL: Fitness / Wellness / Expertos / Sportravel / Emoción Deportiva / Nutrición / Estilo y más... BENEFICIOS: Martí / City Café / Sportravel / Teavana / Nutrisa / Blockbuster / Burger King / Stilisimo / Révive / Tizoncito / Café Punta del Cielo / Spa Sarfati ENERO 11 No.25
TIENES 1 BOLETO GRATIS conciertos, espectáculos y más... ¡Aprovéchalo!
ENE 11 // CARTA EDITORIAL
CARTA
EDITORIAL Estimado deporteísta,
D
espués de las fiestas llegó el momento de cumplir con tus propósitos para este 2011. Como sabemos que uno de ellos es el continuar con tu entrenamiento físico y evolucionarlo, te presentamos un especial de fitness, escrito de viva voz por los expertos de Sport City, con el que mejorarás y mantendrás tu cuerpo en buenas condiciones. Aprende de sus consejos, conoce a detalle las nuevas opciones que ofrece tu club y sácale el mayor provecho a tu membresía. Como todos los meses, tienes derecho a 1 boleto sin costo extra para cualquier evento de nuestra guía interna de entretenimiento, únicamente por ser socio del Programa Deporteísmo. No olvides hacer uso de todos los beneficios y servicios que te brindan los socios de Grupo Martí: Sport City, Emoción Deportiva, Tiendas Martí, City Café y Sportravel, y no te pierdas su oferta de contenidos, beneficios, productos y servicios. Además, conoce historias de orgullo para México, como la llevada a la pantalla en El Juego Perfecto, la de la Fundación Rango Extendido y el espíritu deporteísta de Gustavo Sánchez. Sin duda, esta edición es una guía no solamente para este mes sino para todo el año, esperamos que la disfrutes. Síguenos en: flickr.com/photos/deporteismo twitter.com/@deporteista Programa Deporteismo en Facebook
// 01
ENE 11 // RÉCORD
CARLOS COSTE LOGRÓ RÉCORD GUINESS EN 150 M. DE DISTANCIA
G
racias a la colaboración entre Oris, las boutiques Cronometría y Ghiberti, y los clubes Sport City, Carlos Coste realizó una gira por las ciudades de Cancún, México y Monterrey, donde los socios de la cadena de gimnasios tuvieron la oportunidad de conocer al recordista Guiness y disfrutar de sus exhibiciones de apnea estática y dinámica.
LA APNEA MÁS LARGA EN UNA CUEVA SUMERGIDA
02 //
DIRECCIÓN Justo Sierra
Contenido Enero 11
DIRECCIÓN EDITORIAL Alejandro Ortiz González DISEÑADOR EN JEFE José Antonio Hernández EDICIÓN Alejandra Sosa DISEÑO Karen Evelyn Zúñiga Gtz. Karina López Laura Luna CORRECCIÓN Karen Plata DIRECCIÓN COMERCIAL Dolores Gilardi de Escoto ALIANZAS ESTRATÉGICAS Alexis Vega Barquera GERENTE DE PRODUCCIÓN Rolando González Camacho PREPRENSA Ramiro Huerta Nava
pág.10
COLABORADORES Eloir Soto Norma Zurita Omar Castillo Rodrigo Alvarado Celina Benítez Adriana Páez Giovana Ambrosio Julio Trujillo Luis Sánchez Staff de Rango Extendido Mónica Rovzar Orvañanos Los expertos de SPOFITEC Cinthia Espinosa EDITOR RESPONSABLE Justo Sierra
CHECK LIST pág. 34 // GUÍA DE BOLETOS pág.31 // ESTILO pág. 40 // SPORTRAVEL pág. 49 // GUÍA DE RESTAURANTES Y TIENDAS pág. 58
AÑO 3. VOL 3. NÚMERO 25. ENERO 2011. COMPROMISO CON EL MEDIO AMBIENTE- BOLSA OXO-DEGRADABLE En un esfuerzo decidido por contribuir al máximo a la protección y conservación del medio ambiente, Origen y Comunicación hace de su conocimiento que esta publicación llega a sus manos dentro de una bolsa producida con materiales oxo-degradables, con las siguientes características: Producto: Película laminada de BOPP, convertida a bolsa para revista. Especificaciones de producto: Bobina de BOPP 15 / BOPP 15 Met. Oxo-degradable. Película laminada metalizada de polipropileno biorientado, oxo-degradable y termosellable, ambas caras. 1. El tiempo estimado de vida de anaquel es de 10 meses, desde la extrusión del polipropileno, no se recomienda su uso después de esta fecha. 2. Ha sido aprobada su vida de anaquel y su velocidad de degradabilidad con el probador acelerado QUV (ASTM D5208-01, Fluorescent Ultraviolet (UV) Exposure of Photodegradable Plastics) y FTIR (Espectrómetro de Absorción IR). 3. El tiempo de vida de anaquel se ve afectado por variables externas ambientales, como por ejemplo el calor, la luz solar y la presencia de oxígeno. Laminación sin solvente. Tiene características de degradabilidad con el oxígeno de 3 a 5 años. Excelente sello y brillo de película. Impresión: Flexo / Reverso. Calidad del producto: Los productos de Performance, Quality and Solutions (PQS) en todos los pasos del proceso productivo y antes de cada despacho, se someten de manera rigurosa, a los análisis y pruebas exigidas por las normas estándares de calidad. Metales pesados: La suma de los contenidos de cromo hexavalente, Cadmio, Mercurio y Plomo NO EXCEDE las cien partes por millón, de acuerdo a las regulaciones de FDA (21 CFR 177.1520 subpárrafo C,174.5, 176.170, 178.2010, 182.2727) y CONEG de USA. Si desea más información, llamar a Origen y Comunicación, al tel. 500 11 700, en la Ciudad de México. PROGRAMA Deporteísmo es una publicación mensual propiedad de Origen y Comunicación S.A. de C.V. editada y producida por Origen y Comunicación S.A. de C.V., Calle Moliére 13-601, Col. Polanco Chapultepec, Distrito Federal, C.P. 11560., tels. y fax 5001-1700. Certificado de Licitud de Título: (en trámite) y Certificado de Licitud de Contenido (en trámite), expedidos por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Número de Certificado de la Reserva de Derechos (en trámite). Servicio Postal Mexicano (PP091680). Impresa y distribuida en México por Compañía Impresora El Universal, Allende No. 176, Col. Guerrero, C.P. 06300, Delegación Cuauhtémoc, México, D.F. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin el permiso escrito de los editores. Derechos de autor reservados en forma y concepto. PROGRAMA Deporteísmo y el logotipo son marcas registradas. VENTAS DE PUBLICIDAD: tels. y fax 5001-1700, desde el interior (sin costo), 01-800-90-27400 y desde los E.U.A. 1-800-845-6742. PROGRAMA Deporteísmo es un foro abierto, lo que significa que los conceptos y opiniones vertidos en sus páginas de ninguna manera expresan los puntos de vista de sus editores. Los autores son los únicos responsables de sus propios artículos. No respondemos por originales no solicitados. Los productos y servicios que aquí se exhiben son responsabilidad exclusivamente de los anunciantes, PROGRAMA Deporteísmo no se hace responsable de la calidad, marca y precios de los mismos, por lo que la relación contractual es únicamente entre el cliente que adquiere y el proveedor que lo ofrece.
COMPROMISO CON EL MEDIO AMBIENTEBOLSA OXO-DEGRADABLE
ENE 11 // IMAGEN DEL MES
06 //
L
os XVI Juegos Asiáticos, que el Consejo Olímpico de Asia ha calificado "entre los mejores de la historia", fueron de triunfos constantes para China, país que sumó 199 oros y que rompió sus propios récords de oros y medallas totales, mientras que Corea del Sur, con 76 metales dorados, siguió en un segundo lugar, que le está reservado desde 1994. Japón, que entre 1951 (primera edición) y 1978 (año en el que empezó a competir China) ocupó el primer lugar en el medallero, se tuvo que conformar con la tercera plaza, con 48 oros, mientras que Irán alcanzó la cuarta, con 20, y Kazajistán, la quinta, con 18. En el atletismo, el país anfitrión consiguió algo que nunca había logrado: el oro en los preciadísimos 100 metros, que se llevó un hasta hace poco desconocido Lao Yi, desde ahora héroe nacional.
// 07
ENE 11 // TEMA DEL MES
“El fitness ha evolucionado a nivel mundial de una manera muy importante y sobre todo en México, de instructores de aeróbics pasamos a ser profesionales de clases grupales”. Por Norma Zurita
E
n 1968 fue publicado, por primera vez en Estados Unidos, un libro titulado Aerobics, escrito por el médico de las fuerzas armadas Keneth Cooper. Su programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante un periodo de tiempo prolongado con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias. Un año más tarde, Jackie Sorensen le propuso al autor un método de entrenamiento gimnástico para las esposas de los militares basado en la danza aeróbica. El libro de Cooper fue un éxito, por lo que en 1970 publicó The New Aerobics y un tercero, Aerobics for women, mientras que Sorensen abrió el primer estudio de aeróbics, con un programa de danza aeróbica, esto es bailar al ritmo de la música siguiendo los principios básicos de cumplir el ejercicio aeróbico. Después, las clases en grupo empezaron a difundirse por el mundo gracias a actrices de gran fama como Jane Fonda y Sydney Rome, quienes descubrieron los extraordinarios efectos que éstas tenían en el organismo y lanzaron sus videos en la década de los 80, con lo que se popularizaron más las clases grupales y se crearon nuevos métodos, como jazzercise, alto impacto y gimnasia aeróbica, además del step, un excelente ejercicio. Gracias a la respuesta y aceptación de la gente, se empezaron a crear otros programas con patrocinio de diferentes marcas, surgieron las clases de bicicleta bajo techo llamadas spinning y cycle, que acompañadas con música y una buena técnica atrajeron a la población masculina; las clases mente y cuerpo, como el yoga, encontraron un espacio dentro de las clases grupales para difundir esta disciplina con mucho éxito; el método Pilates es de los más buscados por los resultados y beneficios que aporta, y las clases de artes marciales, kick boxing, baile, fuerza y balance, bajo el formato de coreografías, música y objetivos, son un éxito tanto para hombres como mujeres y niños.
CLASES GRUPALES MILES DE OPCIONES PARA ESTAR EN FORMA UN MUNDO DE OPCIONES Antes en Sport City contábamos con muy pocas disciplinas, ahora tenemos más de cincuenta opciones: s Cycle Intervalos: Bici estacionaria donde se ejercita en lapsos forzados y sus respectivos intervalos de descanso. s Cycle Resistencia: Bici estacionaria donde trabajarás de una manera muy divertida, desarrollando una gran resistencia cardiovascular, de manera moderada. s Cycle Endurance: Bici estacionaria visualizada en montaña, utilizando intensidades medias a altas, en una carga de trabajo del 75-85% del MRC (máximo ritmo cardiaco). s Cycle Fat Burner: Bici estacionaria, enfocando el trabajo aeróbico a un nivel medio de ritmo cardiaco que favorece la quema de grasa. s Easy Dance: Se enseñan diferentes ritmos y pasos de baile de una manera fácil y divertida. s Fat Burner: El objetivo es la quema de grasa por medio de ejercicios cardiovasculares utilizando el step y mancuernas con poco peso. s Deck: Sobre una novedosa plataforma entrenarás fuerza y cardio; con la ayuda de implementos incrementarás fuerza y resistencia. s Final Cuts: Entrenamiento integral con el que desarrollarás un gran control y balance corporal, incrementando fuerza, resistencia y flexibilidad.
08 //
s Flexibilidad: Ayuda a incrementar el rango articular y muscular, integrando movimientos de balance y fuerza, así como estiramientos, aumentando flexibilidad y corrigiendo malas posturas. s Flexible Strength: Programa que te ayuda a incrementar fuerza y flexibilidad, entrenando de una manera integral con movimientos de balance, flexibilidad y fuerza, ayudando a la coordinación, concentración y relajación. s Hi–Low: Trabajo cardiovascular donde se hacen ejercicios coreográficos que van aumentando su grado de dificultad, combinando desplazamientos en diferentes direcciones. Se incrementa la resistencia aeróbica. s Hip Hop: Aprende a bailar las nuevas tendencias del baile urbano, en esta divertida clase donde desarrollarás la coordinación y control de tu cuerpo. s Intervalos: Entrenamiento de alta intensidad, trabajando por periodos de tiempo, alternando fases muy explosivas por fases de recuperación.
s Jazz: Baile con coreografía bajo elementos de clásico y danza moderna que te ayudará a desarrollar una gran facilidad para el baile y el control de tu cuerpo, además de incrementar fuerza, resistencia y flexibilidad. s Kick Boxing: Se integran los diferentes movimientos de box y artes marciales a un ritmo más lento y tratando de no elevar la frecuencia cardiaca. s SC Kick Boxing: Desarrollarás una gran resistencia cardiovascular en una clase que integra diferentes movimientos de box y artes marciales. Incrementarás tu condición física. s Meditación: Clase donde el objetivo es relajar mente y cuerpo. s Move Fitness Chair: Es un entrenamiento divertido donde se realizan ejercicios del método Pilates, especialmente diseñado tanto para hombres como para mujeres. Se aumenta la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Ayuda a mejorar la postura. s Medicine Ball: La medicine ball es una pelota con peso no más grande que un balón de voleibol. Desarrollarás un entrenamiento funcional de fuerza y balance. Los inicios de la medicine
// 09
ENE 11 // TEMA DEL MES
ball fueron para terapia, por lo que te ayudará a incrementar fuerza y resistencia. s Perfect Body: Clase de dos horas que involucra trabajo cardiovascular en bicicleta y un componente de fuerza muscular. Ayuda a incrementar la fuerza y resistencia aeróbica. s Core 0ILATES Aprenderás a realizar los diferentes ejercicios de pilates sobre una superficie inestable, fortaleciendo tu cuerpo desde el centro, lo que te ayudará a corregir problemas posturales, desarrollando un gran control corporal, incrementando flexibilidad, fuerza y resistencia. s Core Training: Entrenamiento multifuncional donde traba-
10 //
jarás, en tus tres planos de movimiento, todos tus grupos musculares con ejercicios explosivos, así como de balance y control, utilizando diferentes implementos. s Rep: Clase precoreografiada de fuerza, se utiliza una barra con discos de diferentes pesos, incrementando la fuerza y resistencia. s 2ITMOS ,ATINOS Entrenamiento cardiovascular en una clase de baile que integra los diferentes ritmos latinos, incrementando la coordinación y la resistencia aeróbica. s 3# Fit Dance: Divertida clase de baile donde entrenas a un nivel cardiovascular, aprendiendo diferentes estilos y ritmos de baile: salsa, latino, hip hop, broadway cardio, stripperexercise, etc. s 3# 0ILATES ACCESORIOS Es un sistema de entrenamiento físico y mental donde desarrollarás un mejor control corporal y una mejor postura trabajando con diferentes implementos: banda elástica, aro y cilindro. s 3# 0ILATES -AT Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. s 3# 0ILATES 0ELOTA Es un sistema de entrenamiento físico y mental donde desarrollarás un mejor control corporal y una mejor postura trabajando con la pelota grande. s 3# 0ILATES Reformer: Es un sistema de entrenamiento físico y mental, donde desarrollarás un mejor control corporal y una mejor postura trabajado en el reformer. s Smart Bells: Entrenamiento funcional donde se utilizan pesas ligeras (de diferentes pesos) en forma circular. Incrementarás la coordinación, fuerza, resistencia y flexibilidad. s Stability Ball: Divertido entrenamiento utilizando la pelota grande; trabajarás cardio y fuerza, desarrollando gran resistencia aeróbica, mejorando control corporal, incrementando equilibrio, flexibilidad y fuerza. s Step: Trabajo cardiovascular subiendo y bajando un banco en donde se hacen ejercicios coreográficos que van aumentando su grado de dificultad, contamos con nivel para principiantes, intermedios y avanzados. s Step !VANZADO Esta clase tiene un grado de dificultad alto en la coreografía. s Step "ÉSICO Coreografía para principiantes. s Stripperexercise: Una nueva tendencia que incrementa tu flexibilidad y fuerza, aprendiendo una serie de ejercicios con movimientos muy sensuales. s 4AI #HI El Tai Chi Chuan es el arte de la acción. Su práctica desarrolla una energía que progresivamente se refina y aumenta la capacidad de estar activo con atención, flexibilidad y calma. s 9OGA Es una disciplina que se originó en la India hace 5 mil años. Es la combinación de la mente, respiración y meditación con una serie de ejercicios de estiramiento y fuerza que te ayuda a corregir malas posturas, incrementando la flexibilidad y fuerza, además de liberar el estrés.
NORMA ZURITA Es gerente corporativo de clases en grupo de Sport City, Global Master Trainer certificada por AFAA, NASM, creadora y supervisora de los programas de SC Pilates Mat, SC Pilates Reformer I y II, SC Pilates Accesorios, SC Pilates Pelota, SC Fit Dance, SC Step, SC Kick Boxing y SC Yoga. Tiene más de 20 años de experiencia en la industria del ejercicio y la salud. “El fitness a nivel mundial ha evolucionado de una manera muy importante y sobre todo en México, de instructores de aeróbics pasamos a ser profesionales de clases grupales, cosa que le debemos en gran parte a la visión del Lic. Martí, ya que antes habían solo gimnasios con poco material y escasas opciones que ofrecer. Una de las razones por las que esto ha crecido es la gran variedad que ofrecemos en Sport City, además de estar capacitados en cada disciplina, lo que ha contribuido a que la gente obtenga resultados de verdad y que además se divierta en las clases”. ¿Cuándo despertó en ti la idea de que serías deportista de tiempo completo? Cuando vi la oportunidad de trabajar en lo que más me gusta y además de estar bien en todos los aspectos. ¿Cómo transforma el deporte a una persona? Te transforma de una manera positiva, te sientes y ves mejor, tu cuerpo y alma se conectan brindándote salud. ¿Qué se necesita para dar el salto y volverse un deportista, aunque no sea profesionalmente? Quererte mucho y pensar los beneficios que el ejercicio te otorga, ya que empiezas no paras. ¿Cómo incluir en la vida de los niños el hábito del deporte? Lo más importante es el ejemplo, si ellos te ven como padres con buenos hábitos como hacer ejercicio, comer saludablemente, ellos lo copian, además de iniciarlos en actividades extraescolares como natación, futbol, ballet, karate y muchas más. ¿Qué es para ti hoy el deporteísmo? Para mí es SPORT CITY.
// 11
ENE 11 // TEMA DEL MES
MAT
TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN MUSCULAR
12 //
Por Omar Castillo
MAT es un sistema diseñado para evaluar, tratar y corregir desbalances (debilidades) musculares con bases fisiológicas y biomecánicas. LOS BENEFICIOS QUE MAT OFRECE SON: s Restaurar la alineación corporal. s Reducir el tiempo de recuperación del músculo. s Permitir el movimiento sin dolor incrementando los niveles de rendimiento. s Aumentar la conexión neurológica con el músculo. TRATAMIENTO Existen dos tipos de tratamiento que buscan incrementar la conexión neurológica con el músculo (músculo-cerebro): 1. Técnica Isométrica Correctiva o Jump Start. Consiste en evaluaciones de rango de movimiento y fuerza, así como de ejercicios para los músculos que, con base a la evaluación inicial, hayan resultado débiles. Esta terapia trata posiciones articulares. 2. Terapia Manual Precisa o Palpation. Consiste en una evaluación de rango de movimiento y de fuerza a la que se añade una activación por medio de un estímulo manual preciso de los músculos débiles. Esta terapia trata músculos específicos. Para Sport City, la capacitación de sus entrenadores es muy importante, por lo que para obtener la certificación en la aplicación de estas técnicas (MAT), Sport City trae a México especialistas extranjeros. Para la técnica Jump Start se requiere el estudio de 3 módulos con duración de 60 horas y para la técnica Palpation, 10 meses con un total de 300 horas. PREGUNTAS FRECUENTES ¿Específicamente para qué sirve esta técnica (MAT)? Esta técnica sirve para detectar y tratar desbalances y debilidades musculares, para el óptimo funcionamiento de las articulaciones y músculos. ¿Cuánto dura cada sesión? La duración de cada sesión es de 30 minutos a una hora, dependiendo de las necesidades de cada paciente. ¿Cualquier persona puede recibir MAT? Esta técnica se recomienda para personas mayores a los 6 años y no es posible aplicarla a personas con enfermedades mentales que presenten problemas con el control de movimientos y a personas no dadas de alta de alguna cirugía simple. ¿Me sirve de algo recibir MAT, si no presento algún dolor o padecimiento? Pueden existir debilidades musculares sin que se sienta algún dolor. A pesar de que no tengas dolor o padecimientos, MAT puede ayudarte a mejorar el rendimiento, calidad de vida y a prevenir lesiones futuras.
OMAR CASTILLO ¿Cuándo despertó en ti la idea de que serías deportista de tiempo completo? Desde la secundaria. Después, en la universidad, al ser parte del equipo representativo me di cuenta que el deporte cambiaba muchos aspectos de tu vida: disciplina, trabajo en equipo, lealtad entre otros. ¿Cómo transforma el deporte a una persona? En muchos aspectos. La salud mental se refleja en tu "Yo externo". El ejercicio ofrece un abanico de oportunidades para vivir y sentirte mejor cada día, por lo que considero que en la vida de cualquier persona debe existir un alto porcentaje de trabajo mental pero también físico, el cual regulará todas tus funciones metabólicas, ayudando también a potenciar las mentales. ¿Qué se necesita para dar el salto y volverse un deportista, aunque no sea profesionalmente? Tener ganas de sentirse bien, con energía, tener retos diarios y querer cumplirlos al máximo. El ejercicio provoca satisfacción en muchos aspectos, algo que el ser humano naturalmente busca y que el ejercicio te ofrece, sin lugar a duda, con los mejores beneficios. ¿Cómo incluir en la vida de los niños el hábito del deporte? Muy fácil, comenzar con el juego. Aunque hoy día la tecnología nos puede sabotear, así que sugiero que los papás sean los protagonistas principales de este proceso para poner el ejemplo y así frenar tantos problemas de obesidad, principalmente en nuestros niños que son el futuro de nuestro país. ¿Qué es para ti hoy el Deporteísmo? Es un estilo de vida que forma personas para buscar un bien común: cambiar vidas.
// 13
ENE 11 // GADGETS
RECON-ZEAL TRANSCEND GPS GOGGLES Estas gafas de esquiar esconden en su interior un GPS y una pequeña pantalla LCD que muestra datos de nuestra ruta en tiempo real. Desarrolladas entre las casas Zeal Optics, Transcend y Recon Instruments, las gafas son de gran ayuda para el esquiador. La pequeña pantalla de su interior informa sobre las estadísticas de la ruta como velocidad, altitud, distancia recorrida en horizontal y en altura, localización en coordenadas y temperatura exterior. También tiene incorporado un cronómetro.
TUMI TRAVEL FITNESS TRAINER Lleva tu sesión de fitness a cualquier lugar con este compacto gadget de solo cinco pulgadas de largo, 2.5 de ancho y apenas 1.375 de grosor. Este pequeñísimo aparato que podrás ajustar a tu ropa por medio de su clip, incluye podómetro, monitor de ritmo cardiaco, cronómetro, reproductor mp3 de 4GB y radio FM. Esta herramienta es la ideal para los corredores, entusiastas del fitness y, por supuesto, para los viajeros. Incluye audífonos y un cable USB.
14 //
NANO WATCH Es una banda plástica que te permitirá llevar tu iPod Nano de sexta generación en la pulsera, convirtiéndolo de esta manera en un práctico reloj. Basta con meter tu iPod en una de las bandas de silicona y conectar los auriculares para tener un reloj-reproductor de mp3 en tu muñeca. Cuenta con botones integrados para que tu iPod no pierda ninguna funcionalidad. Está disponible en varios colores sólidos y brillantes. Ideal para utilizarlo en tus sesiones de fitness.
LIFECAM STUDIO Esta webcam de aluminio, ligera y resistente, proporciona imágenes detalladas y nítidas de hasta 30 fps con un audio claro. Cuenta con autoenfoque preciso, objetivos de vidrio de alta definición, tecnología ClearFrame y TrueColor, produciendo un video detallado, colores más precisos y video más definido de 720p en prácticamente todas las condiciones de luz. Su micrófono digital con tecnología para la eliminación de ruidos ayuda a mejorar la calidad de la voz.
// 15
ENE 11 // TEMA DEL MES
NUTRICIÓN EN
En el Power Camp te enseñarán a comer a lo largo de 12 semanas, en las que además llevarás un entrenamiento muy específico, el mejor para perder grasa
16 //
Por Rodrigo Alvarado
E
n Sport City hemos desarrollado entrenadores personales conocidos como EP ELITE, con fortalezas en el área de nutrición, con la finalidad de que ellos generen ese link entre nutrición y entrenamiento. Los grandes beneficios son que tu entrenador personal elite, además de darle dirección a tu entrenamiento, también llevará tu asesoría nutricional, con lo que maximizará tus resultados, además de que siempre te resolverá cualquier duda que tengas con relación a tu entrenamiento y alimentación. Ahora, si eres un entrenador personal, puedes apoyarte en un EP ELITE, quien entiende perfectamente los planes de entrenamiento y objetivos de cada persona, con lo que tendrás una asesoría nutricional más
completa y adecuada para cada uno de tus objetivos y, claro, es alguien con quien podrás encontrarte siempre que vayas a entrenar. ¿Quién dijo que la nutrición y el movimiento humano están separados? Nosotros entendemos que nutrición y movimiento son un todo. Sólo así, trabajándolos juntos, lograrás los resultados que tanto buscas. Las dietas resultan un desastre si las usas como el único y último recurso para bajar de peso, por ello desarrollamos el Power Camp, un concepto que más allá de darte una dieta o entrenarte, te enseñará a comer a lo largo de 12 semanas, en las que además llevarás un entrenamiento muy específico, el mejor que existe en la actualidad para perder grasa. Tu objetivo de, por ejemplo, cuántos kilos perderás en este lapso de tiempo, lo tendrás muy claro desde el inicio y con la seguridad de llegar a él al término de tu Power Camp. RODRIGO ALVARADO ¿Cuándo despertó en ti la idea de que serías deportista y nutriólogo de tiempo completo? Desde niño, la primera vez que lo practiqué no quise dejarlo. Empecé con el futbol americano a los 11 años y terminé jugando con los Guerreros Aztecas en la UNAM. Creo que la sensación, la adrenalina y la gloria son cosas que una vez que pruebas ya no puedes dejar. ¿Cómo transforma el deporte a una persona? Hablando de mi experiencia, te da disciplina, te pone metas y te vuelves competitivo en todo lo que haces. ¿Qué se necesita para dar el salto y volverse un deportista y tener un régimen alimenticio, aunque no sea profesionalmente? Simplemente queriéndolo. El estar motivado. Ponerse retos y metas personales, creo que de hecho no necesitas tener cualidades. ¿Cómo incluir en la vida de los niños el hábito del deporte y la buena alimentación? Jugando, literalmente. Enseñándoles deportes que sean un juego en el que se diviertan, deportes en equipo donde tengan amigos con quien convivir. Eso es básico para que se arraiguen en un deporte. ¿Cómo combinas la nutrición con el Deporteísmo? Realmente es un hábito, un estilo de vida, una forma de vivir y de hacer las cosas.
// 17
ENE 11 // TEMA DEL MES
BIOTEST EL PRIMER GRAN PASO Por Celina Benítez
Para lograr tus objetivos es indispensable conocer tu salud y aptitudes físicas. En Sport City estamos conscientes de ello y por ello contamos con entrenadores altamente capacitados que te orientarán en tu plan de entrenamiento.
U
na vez que eres parte de la familia de Sport City, tu primer gran paso es BioTest. Aquí encontrarás especialistas enfocados en entender cuáles son tus objetivos, gustos y metas, a partir de los cuales te orientarán en el mejor camino para lograrlas. Utilizando un conjunto de evaluaciones físico-deportivas determinarán tu perfil de aptitud física actual, observando puntos a mejorar relacionados a tus metas y
necesidades. Luego de un período de 2 a 3 meses te volverán a evaluar para que puedas conocer tus cambios y te ofrecerán nuevas metas y retos. Estas evaluaciones se repiten periódicamente, por lo que constantemente el Técnico en BioTest te acompañará en la búsqueda de nuevos objetivos.
Los Técnicos en BioTest (TBT´s) son entrenadores altamente capacitados y entrenados en formas de evaluación, que orientarán tu plan de entrenamiento aportando toda la información que necesitas sobre métodos de fuerza, cardiovascular y movilidad. Si tus metas y necesidades lo requieren, los TBT´s te canalizarán con los diferentes especialistas (especialistas en nutrición, terapeutas en técnicas de activación muscular –MAT-, especialistas en entrenamiento de la resistencia –RTS-), con el objeto de que obtengas la asesoría profesional que requieres. Debido a que estas evaluaciones son esenciales para el óptimo seguimiento de tu plan y el logro de tus metas, no poseen un costo adicional para ti.
18 //
EVALUACIÓN En esta evaluación podrás encontrar un diagnóstico completo sobre tu salud y condición física, obteniendo los siguientes resultados: Peso y altura. Índice de masa corporal (IMC). Índice cintura cadera (ICC). Peso ideal. Porcentaje de peso ideal. Tensión arterial y frecuencia cardiaca en reposo. Evaluación postural (somatoscopía). Porcentaje de grasa (plicometría). Composición corporal. Fuerza. Flexibilidad. Capacidad aeróbica (consumo de O2). Sugerencias de hidratación. Análisis comparativo digital.
CELINA BENÍTEZ ¿Cuándo despertó en ti la idea de que serías deportista de tiempo completo? La verdad es que no recuerdo, era muy pequeña cuando soñaba con ser una súper atleta, quería ser como Sport Billy e incluso imaginaba que deseaba ser muy fuerte, por ejemplo como León-O de Los Felinos Cósmicos (una caricatura). Ya más grandecita, mi modelo a seguir fue por bastante tiempo Ana Guevara y Marion Jones. Siempre me han llamado la atención los deportes y trataba de hacer cualquier tipo de actividad física que tuviera a mi alcance, ya que como mi mamá trabajaba no era muy fácil que me llevara a algún club, academia o cualquier otro tipo de institución dedicada al deporte. En la escuela practiqué el atletismo, mis pruebas eran salto de longitud, 400 y 100 m. planos. No me fue mal, gané algunas medallas en competencias interescolares y alguna estatal. También jugué basquetbol y participé en algunos torneos de Kick Boxing; además practiqué la gimnasia artística en diferentes etapas a lo largo de mi vida. La primera vez que me inscribí formalmente a un gimnasio fue a la edad de 16 años y desde ahí me enamoré del entrenamiento de fuerza contra resistencia, o de pesas, como comúnmente se le conoce.
¿Cómo transforma el deporte a una persona? Para mí el deporte es mi forma de vivir, en muchos sentidos: lo practico, vivo de él, lo enseño, lo comparto… lo vivo, lo disfruto. Hace tiempo tuve un accidente un tanto fuerte y cuando me trasladaban al hospital el primer pensamiento que vino a mi mente fue: ¿cuándo voy a poder volver a entrenar? El primer diagnóstico que me dieron fue cuadraplejia. Me operaron, afortunadamente todo salió bien y hasta la fecha los médicos que visito se sorprenden de mi estado, de mi recuperación; dicen que no pueden creer que me haya recuperado tan rápido y en un 99% y que además esté tan fuerte. Estoy convencida de que se lo debo al ejercicio, al deporte que me ha fortalecido, neural, muscular y psicológicamente, razón por la que me apegué aún más a él. Doy gracias a Dios cada día por eso y por darme este gusto, esta forma de vivir. La actividad física planificada y con un objetivo es básica para conservar, mejorar y recuperar la salud, pero más allá de lo convencional, el ejercicio, te cura el cuerpo, la mente y el alma; uno se siente más fuerte, vigoroso, saludable, nuestra apariencia mejora, nos hace personas más positivas y proactivas, está demostrado que incluso ¡más inteligentes! Nos ayuda a manejar estados de ansiedad y estrés, muchas veces nos da una razón para levantarnos de la cama, en fin, nos hace más seguros de nosotros mismos, más felices. Uno puede pensar: qué mal me siento, qué mal me veo y lo peor es que así soy y nada puedo hacer para cambiarlo, pero al sentirnos deprimidos con estos pensamientos lo único que logramos es meternos en círculos viciosos de los que es muy complicado salir a veces; pero el simple hecho de saber que somos capaces de tomar la decisión de hacer ejercicio y alimentarnos bien para revertir todos esos sentimientos, saber que podemos y hacemos algo por nosotros, ese simple hecho cambia la manera en la que nosotros mismos nos percibimos, comenzamos a sentirnos positivos y eso hace que también quienes te rodean te perciban de ese modo y entonces podemos abandonar el círculo vicioso y transformarlo en un círculo virtuoso.
¿Qué se necesita para dar el salto y volverse un deportista, aunque no sea profesionalmente? Creo que primero, cada quien debe encontrar su motivación, luego consultar a un experto que nos oriente y ayude a acabar de decidirnos; que nos guíe en la mejor forma de comenzar, nos ayude a trazar metas objetivas y nos dirija en la mejor forma de ir avanzando a nuestro ritmo. El ir alcanzando pequeñas metas nos ayudará a sentirnos motivados y nos estimula a seguir adelante, cuando queremos comenzar con metas muy elevadas, a corto plazo y sin una dirección, es muy posible que nos frustremos, lo que forma un surco en nuestra mente, creando sentimientos negativos y de frustración ante algunas actividades y situaciones que en su momento no fueron lo que esperábamos, por lo que la siguiente vez la negativa a realizarlas es aún mayor. Dicen los expertos que cuando haces algo durante 21 días seguidos, se vuelve hábito. Podríamos retarnos a cumplir al menos esos primeros 21 días y de ahí ¡lo que siga! ¿Cómo incluir en la vida de los niños el hábito del deporte? Poniéndoles el ejemplo y compartiendo alguna actividad con ellos, dándoles tiempo de calidad. Muchas veces pasa que cuando deseamos premiar o estimular a los niños, lo hacemos llevándolos a comer a algún lugar de comida rápida, les compramos algún juego de video o pasamos tiempo con ellos solo mirando el televisor. Tal vez podríamos hacer un cambio y premiarlos o estimularlos planificando con ellos algo que implique actividad física, como acampar, salir a dar un paseo en bicicleta, algo que tenga que ver con moverse y gastar energía, creo que esto podría desarrollar alguna asociación entre la sensación de bienestar y actividad física en ellos, en lugar de asociarlo con la comida rápida, por ejemplo (es una teoría). ¿Qué es para ti hoy el Deporteísmo? El Deporteísmo es un estilo de vida, es disfrutar el deporte, es elegir una forma de vivir intensa y sanamente, es tener una pasión y una identidad y reconocerse a sí mismo como alguien positivo, fuerte, tenaz, capaz de ponerse retos y superarlos. Es una sensación de bienestar y una actitud que se puede reflejar en cada aspecto de tu vida.
// 19
ENE 11 // TEMA DEL MES
KID CITY Somos el área de Sport City especializada en los pequeños deporteístas, dedicada a la formación de niños competitivos en áreas deportivas y culturales, inculcándoles valores y hábitos para fomentar su aprendizaje dentro de un espacio seguro donde se sienten libres de expresarse, apoyados y alentados a ser un mejor ser humano física y mentalmente. Por Adriana Páez
20 //
LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE EN LOS NIÑOS
K
id City es un lugar en donde los niños se divierten y aprenden por medio del juego, donde siempre estarán atendidos por educadoras, psicólogas o pedagogas en un ambiente de seguridad y alegría. Cuenta con actividades infantiles para estimular el sano desarrollo de los niños y celebración de eventos especiales como cumpleaños en aquafiestas, pijamadas, fiestas de temporada, así como cursos de Semana Santa y verano. Las instalaciones están pensadas especialmente para los pequeños, los programas están diseñados de acuerdo a cada etapa de desarrollo y el personal se encuentra capacitado para trabajar con ellos. Por las tardes se ofrecen actividades infantiles como: Tae Kwon Do, Jazz, Gimnasia, Ballet, Boxeo y Muro de escalar, entre otras, según el club que se prefiera. Dentro de Kid City se ofrece asesoría en tareas y diversos programas como el Tema de la Semana, Campaña de Valores, El personaje del
Mes y muchos más, apoyados en la pedagogía del arte infantil. Las instructoras de Kid City cuentan con experiencia y estudios relacionados con la educación, psicología y pedagogía. Además cuentan con capacitación de RCP pediátrico de programas internos. Los niños solo tienen acceso al espacio de la guardería y, en caso de las actividades infantiles, pueden ingresar a los salones o áreas destinados para esto, siempre supervisados por el staff de Kid City. No es necesario ser socio de Sport City para el servicio de Kid City y Actividades Infantiles. ADRIANA PÁEZ Tengo 13 años de formar parte de Sport City y como Educadora siempre estuve consciente de la importancia del deporte en los niños como base de su desarrollo armónico e integral, siempre enfocado a los valores fundamentales que el niño debe conocer y fortalecer pero, sobre todo, en su salud.
¿CÓMO TRANSFORMA EL DEPORTE A UNA PERSONA? En calidad de vida, en autoestima, en su personalidad. A los niños les crea confianza en sí mismos y un espíritu competitivo sano, reforzando valores como la disciplina, puntualidad, respeto, tolerancia, confianza, trabajo en equipo. Les crea una mente sana en cuerpo sano, les otorga socialización, además de fortalecer el desarrollo de todas y cada una de las áreas de desarrollo, de acuerdo a las etapas por las que el niño atraviesa. ¿QUÉ SE NECESITA PARA DAR EL SALTO Y VOLVERSE UN DEPORTISTA, AUNQUE NO SEA PROFESIONAL? Querer y conocer los sistemas, ya que no es algo complicado. Para las personas sedentarias parece inalcanzable pero poco a poco el deporte se vuelve parte de tu vida, ya que te ayuda en muchas formas, te da salud, bienestar físico, te ves y sientes bien, duermes bien; cuando vives el deporte, cuando lo descubres, lo necesitas y entonces no lo dejas.
¿CÓMO INCLUIR EN LA VIDA DE LOS NIÑOS EL HÁBITO DEL DEPORTE? Es muy importante que los padres de familia tengan claro que no existe nada mejor para el desarrollo de un pequeño que el juego, es la mejor herramienta para el aprendizaje, el juego llena su vida. En el deporte dirigido a los pequeños, los maestros especialistas de Kid City se apoyan en métodos de enseñanza con los que el niño no solamente ejercita su cuerpo, desarrolla su mente y su coordinación motora, sino que también adquiere valores, reforzando su autoestima, confianza en sí mismo, logrando una mejor socialización con los niños que le rodean y todo esto en base al juego, con lo que adquiere un gusto por el deporte y la disciplina que desarrolla. Los primeros años de vida del menor son esenciales para la formación de hábitos, principios y valores. El hábito es un valor adquirido, si el pequeño realiza deporte desde sus primeros años de vida, seguramente será un adulto que lo disfrute y lo realice como parte fundamental de su vida cotidiana. Para crear
hábitos en los niños de cualquier índole, lo básico es la constancia, la disciplina y la motivación, bases con las que trabajamos con ellos en Kid City. ¿QUÉ ES PARA TI EL DEPORTEÍSMO? Es mi vida, mi desarrollo profesional, personal, éxitos, mucho crecimiento; estoy orgullosa de ser parte de esta cultura del Deporteísmo, de la formación de los deporteístas del mañana, los niños de Kid City. Yo no llevo la camiseta puesta, ¡la llevo tatuada!
// 21
ENE 11 // CATÁLOGO
// 23
ENE 11 // CATÁLOGO
// 25
ENE 11 // WELLNESS
YOGA & FITNESS EVOLUCIONA TU FÍSICO La primera pregunta que puede venir a tu mente cuando se habla de yoga y Útness, es si el yoga te puede proveer de los elementos necesarios para mantenerte en forma Por Giovanna Ambrosio
26 //
R
eflexionando sobre lo que significa fitness, podemos observar que en la mayoría de las definiciones se hace referencia a un cierto tipo de actividades físicas que se planifican con el objetivo de mantener la salud del cuerpo. El descanso, la actividad física regular y la nutrición adecuada son puntos importantes a considerar. Sin embargo, las pruebas para evaluar si un individuo está “fit” o no, involucran la flexibilidad, la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la agilidad, el equilibrio y la velocidad, entre otros. La mayoría coincidirá en que el yoga definitivamente te puede proveer del equilibrio y la flexibilidad. Sin embargo, ¿practicar yoga te puede brindar resistencia física, cardiovascular, fuerza, agilidad y velocidad? La respuesta a esta pregunta es sí, pero para que esto suceda, es recomendable que el yogui practique yoga de 2 a 4 veces por semana y que dentro de su práctica realice técnicas de respiración (Pranayama), meditación y posturas de pie como Virabhadrasana, postura del guerrero; Vrksasana, postura del árbol, Navasana (postura del barco) y la Plancha. Si el practicante solo realiza posturas de estiramiento por 15 minutos, será necesario que incluya otro tipo de ejercicios como la caminata, el correr o el levantamiento de pesas. Alisa Bauman, quien se mantiene en forma a través de correr, practicar yoga y otros deportes, cuenta la historia en la revista Yoga Journal del maestro John Shumacher, quien ha practicado únicamente yoga desde hace 3 décadas en Maryland. Shumacher, convencido de que el yoga te da un régimen de fitness completo, decidió realizar una prueba de fitness en donde descubrió que a sus 52 años resultó ser uno de los mejores de su grupo después de pasar varias pruebas de fitness que incluían las de recuperación de ejercicio y ritmo cardiaco. Se le dijo que estaba en excelentes condiciones y que tenía tan solo el 1% de probabilidades de sufrir de un evento cardiaco. “Siempre he creído que el yoga te da más que beneficios cardiovasculares adecuados, ahora sé que la práctica de yoga regular te da cierto nivel de intensidad que te proveerá de lo que necesitas,” comenta Shumacher.
BENEFICIOS QUE EL YOGA APORTA AL FITNESS Marianne Garza, directora de marketing de una empresa de telecomunicaciones, ha practicado levantamiento de pesas, ha corrido maratones y practicado spinning por los últimos 10 años. Desde hace 4 años descubrió el yoga y, aunque pensaba que quizás subiría de peso o perdería el tono muscular, se ha dado cuenta de que eso no ha sucedido. Se siente incluso mejor que antes de practicar yoga. El yoga funciona, porque como dice el Doctor Robert Holly de la Universidad de UCLA, “los músculos responden al estiramiento al alargarse y así pueden usar mayor cantidad de oxígeno. Dentro de los beneficios que proporciona el ser flexible, se incluyen el de tener mayor fuerza y resistencia para que el deportista pueda ejercitarse por más tiempo. El yoga te ayuda a mejorar tu capacidad pulmonar al mejorar la flexibilidad en el área de las costillas, hombros y espalda, para que los pulmones se expandan más y mejor”, explica Holly. Al realizar las salutaciones al sol de forma repetida y a un buen ritmo, se incrementa el ritmo cardiaco, lo que hace del yoga un reto. Muchas posturas de pie, de equilibrio e inversiones, dan mucha fuerza porque requieren de contracciones isométricas sostenidas de muchos músculos largos y cortos. Sostener más tiempo las posturas incrementa el entrenamiento; el yoga se sintoniza con tu cuerpo y te ayuda para coordinar mejor tus acciones. Traer la respiración, la atención al cuerpo físico, te da una armonía que te permite que el cuerpo trabaje a su mejor capacidad. Además de mantenerte en forma, el yoga te ayuda a mantenerte saludable, liberar el estrés, dormir mejor y equilibrarte a nivel emocional. Es necesario hacer notar que para que el yoga pueda aportar estos beneficios hay que practicar los estilos más dinámicos como el Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga, Bikram Yoga, Anusara Yoga y Flow Yoga.
EL YOGA TE DA FLEXIBILIDAD Con la edad, los músculos se encogen y los tendones se hacen mas rígidos. Esto reduce el movimiento óptimo de rodillas, hombros, codos, columna y otras articulaciones, lo que puede aumentar el riesgo de dolor y de lesiones. Los músculos rígidos en realidad incrementan el riesgo a lastimarte.
EL YOGA AUMENTA TU CAPACIDAD PULMONAR En otro estudio se demostró que atletas, asmáticos y fumadores, incrementaron su función pulmonar después de un semestre de practicar yoga. Jack England, un instructor de 81 años de Florida, dice que más de 30 años de practicar yoga lo han mantenido flexible, saludable y fuerte.
// 27
ENE 11 // DEVORALEGUAS
EL JUEGO PERFECTO En 1957, un equipo mexicano de beisbol ganó el campeonato mundial de las Ligas Pequeñas en Williamsport, Pennsylvania. Por Julio Trujillo
L
os peloteros de la Liga Industrial de Monterrey hicieron historia por varias razones: fueron el primer equipo extranjero en adjudicarse el torneo; lo hicieron sin conocer la derrota, pues ganaron trece juegos consecutivos desde el principio hasta el fin del campeonato; eran un equipo con medios muy precarios: habían viajado en un camión de segunda clase hasta Reynosa y de ahí caminaron doce millas (cargando todo su equipamiento a cuestas) hasta su primer destino: McAllen; eran notablemente más bajos y delgados que los jugadores de las otras escuadras, al grado de que les quedaron grandes los uniformes que les correspondían como representantes del sur de Texas; y, finalmente, hicieron historia porque en la final de la competencia, en la que se medían contra el equipo de La Mesa, ganaron con un juego perfecto lanzado por Ángel Macías, hazaña que le dio la vuelta al mundo y que quedaría inmortalizada en los anales del beisbol infantil y en la conmovedora película El juego perfecto, estrenada en 2010.
28 //
Con un elenco notable de niños actores y un guión sencillo que se dedica a darle fiel seguimiento a la proeza de los pequeños beisbolistas. El juego perfecto es una de esas películas cuyo movimiento siempre es ascendente y que nos contagia con el entusiasmo y la emoción que registra. La verdad es que la fórmula que proporcionó la realidad era perfecta: un equipo precario de niños mexicanos que triunfa sobre la miseria, la indiferencia y el racismo agudo de los años cincuenta en Estados Unidos. Un equipo de beisbol por el que nadie da un peso y que no pierde un solo partido desde que inicia su campaña en Williamsport y hasta que cierra con el broche de oro del juego perfecto en la final del campeonato. Un conjunto de niños que pasa de los campos de tierra en Monterrey a los homenajes en la Casa Blanca y Los Pinos. En fin: una historia de superación y éxito encarnada por nueve niños que la posteridad conoce como los “Pequeños Gigantes”. Vista así la historia, no entendemos cómo el cine no había adaptado antes este regalo. El éxito de una película así se mide con la respuesta del público en la misma sala, y El juego perfecto hechiza y enciende al auditorio (en gran medida infantil) desde el comienzo.
Pero no sólo los niños la disfrutan: cuando los adultos descubren que el párroco que ayuda constantemente al equipo es ni más ni menos que Cheech Marin, o que la mujer que acapara las atenciones del entrenador es Paty Manterola, los adultos también se entusiasman. Y la fórmula es irresistible: tras un éxito pequeño, viene otro más grande, y luego otro, y otro, hasta culminar con el mayor éxito de todos: un juego en el que ningún jugador contrario alcanza la primera almohadilla. Fin. Uno sale de la sala flotando, como si le acabaran de contar una extraordinaria fábula que solo pudo ocurrir en un mundo de fantasía. Pero ocurrió de verdad, en Williamsport, con peloteros mexicanos menores de doce años arrebatándole la hegemonía a los equipos estadounidenses. Y lo mejor de todo es que volvió a ocurrir (aunque sin juego perfecto): en 1997, los jugadores mexicanos de Guadalupe Linda Vista volvieron a triunfar en Williamsport. Si a usted le gusta el beisbol, no se puede perder esta sencilla película de triunfos consecutivos. Y si no le gusta y necesita el estímulo de una historia contagiosa de superación y éxito, tampoco se la puede perder. El juego perfecto es el antídoto perfecto para la realidad violenta y desigual que nos tocó.
FICHA TÉCNICA Título original: The Perfect Game Dirección: William Dear Guión: W. William Winokur Elenco: Paty Manterola, Clifton Collins Jr., Cheech Marin, Moisés Arias, Jake T. Austin, Gabriel Morales Producción: Daniel de Liege, Michael O. Gallant, Chris Howard, Rudy Joffroy, Blake Koch, Mark W. Koch, Terence Richards, Peter Roach,David Salzberg, Christian Tureaud, Jim Van Eerden, W. William Winokur Compañías: Prelude Pictures/ Mandalay Integrated Media Entertainment/ Lone Runner Entertainment/ HighRoad Entertainment/ Kenio Films/ Keslow Cameras Año: 2008
// 29
ENE 11 // CALENDARIO DEPORTIVO
CALENDARIO DEPORTEÍSMO
Enero 2011 AUSTRALIAN OPEN, GRAND SLAM Melbourne, Australia Del 17 al 30 de enero de 2011 Superficie: Asfalto Sede: Melbourne Park El Abierto de Australia es el primer torneo Grand Slam del año. En los últimos años ha sido el escenario para que luzcan estrellas emergentes como Jo-Wilfried Tsonga (2008), Marcos Baghdatis (2006), Rainer Schuettler (2003) y Arnaud Clement (2001), quienes fueron sorpresivos finalistas durante la última década. Este año se ofrecerá una cifra récord de 24.2 millones de dólares en premios, siendo 2.1 millones para los campeones en individual masculino y femenino. El campeón defensor, Roger Federer, sumó su título número 16 de Grand Slam y terminó el 2010 con marca de 65-13. Serena Williams no podrá defender su título para terminar la rehabilitación de su pie, sometido a cirugía en octubre pasado.
PRO BOWL Honolulu, Hawai, Estados Unidos 30 de enero de 2011 Sede: Aloha Stadium El 30 de enero se jugará el Tazón de las Estrellas. Como cada año, los aficionados eligieron quiénes jugarán el partido, por lo que se enfrentarán los más votados por la Conferencia Nacional y la Americana, misma que ganó el título en la pasada edición, que rompió la tradición al jugarse en Miami. Este Tazón de los Profesionales marca el final oficial de la temporada de la NFL. Este año se celebrará, igual que en 2010, una semana antes del Super Bowl, para lograr con ello un mayor entusiasmo en la semana previa del evento.
ROSE BOWL Pasadena, California, Estados Unidos 1 de enero de 2011 Sede: Rose Bowl Stadium El Tazón de las Rosas es el título del futbol americano universitario estadounidense, disputado entre equipos de la División 1 de la NCAA. Celebrado por primera ocasión en 1902 y anualmente desde 1916, es el más antiguo de los títulos universitarios denominados “tazones” y el más prestigioso. Actualmente forma parte de la Bowl Championship Series. La tradición marca que sea precedido por el Desfile de las Rosas, cuyo tema este año será Construyendo Sueños, Amistades y Memorias.
30 //
ENE 11 // CHECK LIST
1 PINK BAG Adidas es una marca que siempre ha sabido combinar estilo con funcionalidad y esta bolsa es muestra de ello. Guarda todo lo necesario para el gimnasio en esta pequeña pero amplia mochila hecha en poliéster y nylon. Cuenta con un compartimento principal ventilado y uno externo ideal para las llaves o el celular. Tiene una cinta al hombro ajustable y agarraderas de mano para que la cargues como mejor te acomode. 2 MEDICINE BALL Hecha de goma muy resistente, esta bola creada para fisioterapia es perfecta para hacer entrenamiento de fuerza y resistencia. Su agarradera dual proporciona flexibilidad y gran confort para manejarla. La puedes encontrar en tres distintos pesos: 3, 5 y 8 kg., con los que podrás incrementar la intensidad del ejercicio. 3 PRINCE EXO3 Esta raqueta, con la patente del Energy Channel, te provee de una plataforma de gran estabilidad en cualquier tipo de cancha. De gran ligereza, con la cualidad de absorber los impactos y un marco de tamaño tradicional, aunque más pesado, te dará la estabilidad necesaria para que te aventajes a tu oponente en todo momento. 4 MAGNETIC DUMBELLS Originarias de Dinamarca, estas pesas magnéticas de 1 kg. en acero inoxidable son una obra de arte. En cuanto las pruebes, de inmediato se convertirán en tu mejor aliado del fitness, un elemento natural dentro de tu programa de entrenamiento. Incrementarán la efectividad de muchos de tus ejercicios, además de tonificar la parte superior de tu cuerpo y tus brazos sin sobrecargar tus músculos. 5 YOGA BLOCK Hecho de PVC muy resistente, el Yoga Block es firme, durable, 100% lavable y de una excelente textura. Estos bloques
34 //
son fuertes y duraderos, increíblemente ligeros y suaves. Ayudan en el soporte durante las posturas del yoga, haciéndolas más seguras y efectivas. Al ponerlo debajo de las caderas, manos, talones o entre las manos, proveen de estabilidad y soporte necesario para mayor flexibilidad. Por lo que son el complemento ideal para la práctica de yoga. 6 AUDÍFONOS JAYBIRD SB2 Auriculares que combinan lo retro con lo futurista. Los JayBird SB2 tienen sonido estéreo y utilizan conectividad bluetooth. Sus botones laterales te permitirán manejar tus reproductores de manera fácil y rápida. Cuentan con gran potencia y una batería para 8 horas de reproducción continua. Basados en un diseño ochentero, estos audífonos de tan solo 106 gr. se encuentran disponibles en varios colores. 7 GYM BALL Esta herramienta práctica y efectiva es utilizada por los fisioterapeutas desde hace más de 40 años y recientemente ha alcanzado gran popularidad entre los entrenadores personales y de grupos. Se trata de un balón inflable de larga duración fabricado en espuma de PVC anti-reventones. Puede utilizarse sobre la mayor parte de las superficies y está disponible en 3 tamaños para garantizar un correcto posicionamiento de acuerdo con alturas individuales. 8 GHOST 3 La edición más reciente de los tenis para correr de la marca Brooks Sports fue galardonada con el 2010 International Editor's Choice por la máxima autoridad mundial de corredores, Runner´s World. Los Ghost 3 fueron elegidos por los editores de la revista de entre 90 tenis para correr, reseñados durante el 2010. El premio fue entregado frente a toda la industria deportiva en la fiesta de los International Shoe Awards el 5 de noviembre en Nueva York.
// 35
ENE 11 // EVENTO
INTER SPORT CITY CUERNAVACA
El pasado 27 de noviembre se llev贸 a cabo con 茅xito la competencia nacional InterSwim en el Sport City de Cuernavaca.
36 //
SWIM S
port City Swim, la escuela de Sport City especializada en la enseñanza y práctica de la natación, realizó la competencia InterSwim, con participantes de D.F. (Eureka, Santa Fe y Universidad, Lindavista y Tecnoparque), Estado de México (Mundo E, Interlomas, Lomas Verdes, Cuatitlán y Ecatepec), Cuernavaca y Monterrey (Galerías). Las categorías que compitieron fueron Tormenta, Tromba y Huracán.
// 37
ENE 11 // HAZAÑAS
FUNDACIÓN RANGO EXTENDIDO
38 //
¡EL PLANETA NECESITA DE TU APOYO: CON POCO PUEDES HACER MUCHO! La Fundación Rango Extendido (Lourdes del Olmo, Marcela Solares, Ricardo Castillo, Bernardo González, Luis Sánchez y Gabriela Woodworth entre otros) logró un extraordinario premio en el Festival de Foto y Video Subacuático en Marsella, Francia, compitiendo con la BBC y Natgeo. El premio lo entregó JM Cousteau, hijo de la leyenda Jacques Cousteau. Por Luis Sánchez y el Staff de Rango Extendido
S
omos un grupo de mexicanos decididos a retribuirle al océano algo de lo mucho que nos ha entregado a lo largo de estos años. Para ello hemos constituido la Fundación Rango Extendido, A.C., que tiene como objetivo la promoción, difusión e investigación para la conservación, protección y restauración de los ambientes acuáticos de México. Nuestra misión es modificar la forma como nos relacionamos con el océano y ofrecer a las personas la posibilidad de conocer y entender cómo funcionan los ecosistemas marinos a través de documentales para la televisión y el cine.
EXPERIENCIA En Rango Extendido contamos con más de 30 años de experiencia en la industria del buceo. A lo largo de estos años nos hemos dedicado a la instrucción del buceo técnico y deportivo, las exploraciones subacuáticas, los viajes nacionales e internacionales, la comercialización de equipo especializado, la difusión de este deporte a través de nuestra revista especializada en buceo y página web, hemos colaborado en películas internacionales y hecho diversos documentales de la vida en el mar. Contamos con más de 2 mil 500 miembros activos. Nuestro equipo de instructores es el más capacitado a nivel nacional. Tenemos el centro de entrenamiento para buceo más grande del país
al sur de la ciudad de México; alberca con fosa de 5 m. de profundidad, equipos SCUBA para 30 buzos, salones de clase con equipo audiovisual, vestidores, cafetería, tienda de buceo y 40 lugares de estacionamiento. También tenemos centros de buceo y tiendas de servicio en las ciudades de Cozumel, Quintana Roo; La Paz, Baja California Sur; Cuernavaca, Morelos; y Puebla, Puebla. Además, tenemos un barco de exploración especializado en buceo en el Mar de Cortés, El Narval, con capacidad para 18 pasajeros y la opción de realizar viajes de vida a bordo durante varios días. Somos Centro Certificado de Entrenamiento NSS (National Speleological Society), el primero y único en México y América Latina, IANTD (International Association of Nitrox and Technical Divers), PADI (Professional Association of Diving Instructors), AHA (American Heart Association), DAN (Divers Alert Network) y EFR (Emergency First Response). Somos los capacitadores del personal de seguridad y protección civil de la Comisión Nacional del Agua. A lo largo de estos años hemos consolidado relaciones comerciales con: Cressi Sub Italia, Dive Rite USA, Pelican Products USA y Dive Alert USA, además de ser distribuidores exclusivos de estas marcas en territorio nacional. DOCUMENTALES En lo que se refiere a los documentales, hemos participado en alrededor de 15 de corte internacional, entre los que se encuentran: un documental para la PBS estadounidense de la exploración del sistema Nohoch Nachich en Quintana Roo; la exploración arqueológica en las lagunas Montebello y de la zona en Chiapas; junto con la productora Mercado Negro se ha realizado, para Canal 11 del Instituto Politécnico Nacional así como para la BBC de Londres, un documental
de los principales barcos hundidos en las costas del Puerto de Veracruz, entre los que se encuentra un naufragio con más de 100 años descubierto por Rango Extendido en el 2005. Asimismo participamos en la realización de una producción de cine MéxicoAmericana Sin Memoria, protagonizada por Martha Higareda y Guillermo Dueñas, producida por Panamax Films (USA) y Videocine (México), donde planificamos, entrenamos y coordinamos las escenas subacuáticas, incluyendo el entrenamiento a los artistas. PROYECTO NAVEGANTES Elaboramos un gran proyecto de educación continua en la conservación de nuestros mares y aguas, que presentamos a la Secretaría de Educación Pública y que se presentará en HD a nivel nacional en todas las primarias, secundarias y preparatorias públicas y privadas donde enamoraremos a los estudiantes con imágenes para que se sensibilicen y cuando sean grandes sepan tomar decisiones adecuadas en pro de nuestros mares. Será el proyecto de educación mejor presentado en toda la historia de la SEP. Puedes ver este video: en nuestra página de internet www.rangoextendido.org. Lo que necesitamos es apoyo económico para lograr este gran objetivo, uno muy ambicioso, ya que al funcionar en México lo empezarán a copiar en los demás países y ahí sí será una respuesta impresionante a nivel mundial. Para aportaciones contactar a: Ricardo Castillo ricardo@rangoextendido.com.
AGRADECIMIENTO Agradezco mucho a cada persona que ha apoyado estos proyectos ya que sin ellos esto no sería posible.
// 39
ENE 11 // ESTILO
GOD GAVE ME THIS CHANCE KING POWER TOURBILLON AYRTON SENNA Se trata de diez piezas únicas, excepcionales. Diez Tourbillones y, para cada uno, un fondo de reloj único que representa una imagen, una fecha, un lugar, un momento clave de la carrera de Ayrton Senna, todos ellos elegidos personalmente por la hermana y la madre del desaparecido piloto.
C
on el clasicismo de una gran complejidad del universo de la relojería, el Tourbillon, alojado en el dinámico y potente diseño de un King Power 48 mm., en estas diez piezas constituye una hermosa demostración de fusión entre tradición y modernidad. La realización de estos diez Tourbillones únicos, excepcionales, es una forma de rendir homenaje por parte de Hublot a la extraordinaria carrera de Ayrton Senna. En estrecha colaboración con Viviane Senna, su hermana, y con la madre del piloto desaparecido, se han seleccionado cuidadosamente 10 momentos clave –una imagen, una fecha, un lugar– de la carrera de Ayrton Senna para que aparezcan en el dorso de cada reloj: 1. Pure driving: Su primer kart. 2. Donington 1983, God gave me this chance: Ayrton sentado en un Williams, su primera prueba en la F1.
40 //
3. Mónaco 1984, Arrival in F1: Ayrton agitando la mano mientras cruza la línea de llegada en el Toleman, con fogonazos saliendo del coche que le seguía. 4. Estoril 1985, First win: Ayrton, con ambos brazos levantados fuera del coche y los cinturones de seguridad sueltos. 5. Suzuka 1988, World champion: Primer plano de Ayrton a través de la visera, llorando de forma incontenible, con el brazo levantado. 6. Brasil 1991, Victory at home: La cara de Ayrton con gesto de dolor, ya que apenas podía levantar el trofeo por encima de la cabeza. 7. Japón 1991, Triple champion: Ayrton en el podio, bañándose en champán. 8. Donington 1993, The greatest drive of all time: McLaren No. 8 con pulverizaciones de agua saliendo del coche.
9. Mónaco 1993, Prince of Monaco: Ayrton con el trofeo de Mónaco (por sexta vez). 10. Adelaida 1993, The final victory: Ayrton en el podio, vaciándose una botella de champán encima. La imagen de cada momento aparece calcada sobre el cristal de zafiro, mientras que el fondo de carbono lleva grabado con láser en amarillo (color principal de la bandera brasileña) un texto que indica el lugar y la fecha del momento seleccionado de la carrera de Ayrton Senna, además del número de la pieza y la firma Hublot Pièce Unique. TECNOLOGÍA F1 Con clase y potente fabricado con múltiples materiales de alta tecnología utilizados en la Fórmula 1 y, en el caso de algunos, como el Nomex, nunca antes utilizados en relojería, el King Power Tourbillon Ayrton Senna posee una caja hecha de fibra de carbono en su totalidad (material ampliamente utilizado en Fórmula 1 y ahora por primera vez en Hublot); una luneta de cerámica con acabado satinado circular con gran cantidad de pequeños orificios perforados como en los discos de freno de F1, también de cerámica; una correa de Nomex, fibra sintética desarrollada por Dupont De Nemours y utilizada, gracias a su bajísima combustibilidad y a su termoestabilidad, en la fabricación de los monos que visten los pilotos de F1; el indicador de reserva de energía en las 9 hrs. con tres colores, verde,
azul y rojo, que recuerdan a los contadores utilizados también en F1; un pulsador monopulsante Start con el que se pueden controlar las funciones de arranque, parada y puesta a cero; un contador de 30 minutos en las 10 hrs. y un contador de 60 segundos en las 2 hrs. Estos 10 King Power Tourbillon Ayrton Senna se manufacturan en la Confrérie Horlogère Hublot. La principal particularidad de este calibre, bautizado como HUB 6300, es su cronógrafo de rueda de columnas, visible en el lado de la esfera, cuyo embrague está acoplado directamente a la cage del Tourbillon. Detrás de su aspecto futurista, el movimiento Tourbillon tradicional de 13 ¼ líneas con un diámetro de 30 mm. posee una cage de 13 mm. de diámetro, diseñada sin rodamiento de bolas y elevada 2.80 mm. sobre la base de la platina. Esta fabricación le otorga una gran ligereza, hasta el punto de dar la impresión de estar suspendido, de ahí el apelativo de “Tourbillon Volante”. El montaje de los 269 componentes del movimiento, puentes, levas y muelles, cage, ruedas, piedras, tornillos… visibles a través de la esfera, resulta una decoración única, que completan los índices, los contadores y las agujas de color amarillo. El reloj se entrega en un estuche Hublot excepcional de fibra de carbono, que incluye la réplica perfecta del casco de Ayrton Senna del año que figura en el fondo del reloj. Cada casco está pintado por Sid Mosca, pintor encargado por el propio Ayrton Senna de pintar sus cascos. Se entrega con un certificado de autenticidad firmado personalmente por Sid Mosca y con el sello de la fundación de Ayrton Senna.
// 41
ENE 11 // EMOCIÓN DEPORTIVA
10 ALIMENTOS BÁSICOS QUE TE AYUDAN A ACELERAR TU METABOLISMO Por Lic. Mónica Rovzar Orvañanos*
La pregunta que todos nos hacemos alguna vez: ¿Existirá alguna píldora mágica que me acelere el metabolismo, que me haga perder estos kilitos de más?
M
uchas veces perdemos la motivación y buscamos el camino fácil, sin embargo se ha comprobado que no hay nada que sirva por sí solo. Lo que te ayudará diariamente es hacer ejercicio cardiovascular, comer una dieta balanceada y tomar mucho líquido. En este artículo te indicaremos los alimentos y bebidas que te ayudarán a perder peso de una manera sencilla: 1. Agua: Inicia tu día tomando un vaso enorme de agua, pero asegúrate de tomar más agua de manera pausada durante el día. Un nuevo estudio en Alemania indica que los sujetos que
42 //
tomaron 2 tazas de agua extra al día incrementaron su metabolismo en un 30%. Esto les ayudó a perder peso, ya que el agua actúa como inhibidor natural del apetito y ayuda a eliminar el exceso de sodio y de toxinas. 2. Té verde: Se ha convertido en una bebida conocida internacionalmente ya que sus extractos presentan un alto contenido de propiedades anticancerígenas, por lo que se considera una bebida saludable y rica al paladar. Pruébalo frío o caliente. 3. Sopa: Una sopa de verduras con base de consomé es una alternativa para
cualquier hora del día como colación, a la hora de la comida o bien en la cena. Estudios realizados en la Universidad estatal de Pennsylvania, Estados Unidos, señalan que la sopa es otro inhibidor del apetito, por la combinación de líquido y sólido. Las mujeres que optaron por tomar sopa antes del plato fuerte consumieron 100 calorías menos en todo el día, suena poco pero a lo largo de un par de semanas se convierte en pérdida de grasa y de peso. 4. Toronja: Esta fruta cargada de vitamina C reduce los niveles de insulina del cuerpo, ayudando así a perder peso a largo plazo. Un estudio prueba que los participantes que consumían media toronja en cualquier hora del día en un periodo de 12 semanas, alcanzaron a perder 1.5 kilogramos al final del estudio. 5. Manzanas y peras: Por su alto contenido en fibra, estas frutas son una excelente opción de colación. En los momentos que tengas ganas de comer algo dulce recurre a cualquiera de estas frutas, te sentirás lleno por más tiempo y comerás menos. 6. Brócoli: Es una verdura que contiene tan solo 20 kilocalorías por taza y aún así contiene cantidades importantes de calcio, vitamina C, vitamina A, ácido fólico, fibra y compuestos naturales que aumentan las defensas del sistema inmunológico. Estudios afirman que el calcio está relacionado con la pérdida de peso. 7. Pimientos: El jalapeño tiene propiedades que liberan hormonas de estrés, estas aceleran tu metabolismo favoreciendo la quema de grasa. ¡Pruébalos asados! 8. Yogurt Light: Por su alto contenido en calcio, proteína y bacterias buenas para el aparato digestivo, lo considero como parte importante de esta lista de alimentos. 9. Pavo: Contiene grandes cantidades de proteína y poca grasa. Es un alimento favorito para aquellas personas que buscan aumentar músculo y quemar grasa. Ideal para los fisicoculturistas. 10. Avena: Este alimento se puede comer temprano en el desayuno; por su alto contenido en fibra y vitaminas te llena de energía por muchas horas, por lo que tu trabajo en el gimnasio será eficiente. Evita la avena instantánea.
Te recomiendo que esta lista la pegues en tu refrigerador para que al abrirlo estés consciente de lo que te llevas a la boca, así poco a poco dejarás de comer calorías de más, que al final de la semana se convierten en gramos extras. Recuerda que las calorías cuentan, el tamaño de las porciones y una dieta balanceada junto con ejercicio diario. ¡Solo empieza a moverte!
*Maestría en Nutrición TUFTS University
// 43
QUE NADA TE FRENE
ENE 11 // %-/#)Âź. $%0/24)6!
44 //
-!.4%.)-)%.4/ $52!.4% 5.! ,%3)Âź. 9 2%'2%3/ ! ,! #!22%2! En el nĂşmero anterior hablamos de las principales razones por las cuales surgen las lesiones y cĂłmo evitarlas, ahora hablaremos de cĂłmo mantenernos en forma cuando ha surgido alguna lesiĂłn. De los expertos de SpoďŹ tec
M
uchas lesiones pueden sanar inclusive si uno sigue corriendo, siempre y cuando el estĂmulo se mantenga por debajo del punto de irritaciĂłn. Sin embargo, el mĂŠdico del deporte u ortopedista serĂĄ quien nos indique los pasos a seguir para sanar lo mĂĄs rĂĄpido posible de dicha lesiĂłn. TambiĂŠn es importante seguir estas indicaciones al pie de la letra para que los tratamientos tengan un resultado positivo. Cuando se necesita dejar de correr para permitir que los tejidos se recuperen, es importante tener en cuenta que se pueden optar por otras actividades fĂsicas que nos ayuden a mantener una condiciĂłn fĂsica general elevada y evitemos subir de peso, pues debemos recordar que cada 2 kg. de peso corporal que incrementemos tambiĂŠn aumentarĂĄ la carga de estrĂŠs sobre las articulaciones y musculatura de las extremidades inferiores. Por ello es importante que durante el proceso de rehabilitaciĂłn de una lesiĂłn se cuide el no subir de peso. Primero, debe elegirse una actividad que no irrite o agrave el punto de lesiĂłn. Dependiendo de la lesiĂłn se puede optar por diferentes actividades: s ,A NATACIĂ˜N EL CICLISMO Y EL PATINAJE SON ACTIVIDADES CON LAS QUE PUEDE MANTENERSE LA CONDICIĂ˜N fĂsica desde el punto de vista cardiovascular. Sin embargo, tienen muy poco en comĂşn con la estructura especĂďŹ ca del movimiento de carrera. s ,A CAMINATA NĂ˜RDICA ES UNA BUENA ALTERNATIVA CON ELLA SE MANTIENE UNA FORMA DE DESPLAZAMIENTO similar a la de la carrera. Con el uso correcto de los bastones se reduce el peso que las articulaciones y musculatura de los miembros inferiores soportan al pasarlo a la parte superior del cuerpo, con lo QUE SE ESTIMULA LA MUSCULATURA DE TRONCO Y BRAZOS QUE NO SE FORTALECEN CUANDO CORREMOS PERO QUE NECESITAMOS PARA ESTABILIZAR EL CUERPO DURANTE LA CARRERA !DEMÉS SE REDUCE EL IMPACTO DEL PIE CON EL
suelo, lo que ayuda desde el punto de vista propioceptivo a no perder y/o a reacondicionar las articulaciones y musculatura al mismo impacto. s El aqua-jogging –o correr flotando en el agua- mantiene la estructura y frecuencia del movimiento de la carrera, eliminando el impacto al 100%. s Las pausas forzadas de carrera también pueden aprovecharse para fortalecer la musculatura estabilizadora del tronco, hombros y brazos, que muchas veces se descuida por falta de tiempo.
existen lesiones que pueden llevar meses para poder sanar, por lo que se requiere de un buen diagnóstico inicial dado por un médico del deporte u ortopedista, así como un buen proceso de fisioterapia y rehabilitación. Además, por sobre todas las cosas deberás tener mucha paciencia, ya que en ocasiones la frustración de no poder hacer ejercicio y la necesidad de probarse a uno mismo puede provocar que nos excedamos cuando el dolor apenas ha disminuido, con lo que echamos a perder todo el progreso y dinero invertido en la rehabilitación.
Si escoges una actividad o ejercicio y al final de este se incrementa el dolor en la zona lesionada, ya no lo practiques, pues de alguna forma está irritando los tejidos lesionados y evitando una apropiada recuperación. Lo mejor es acudir al médico y seguir sus recomendaciones al pie de la letra. Desgraciadamente
z#¼-/ 2%'2%3!2 ! #/22%2 $%305³3 $% (!"%2 35&2)$/ 5.! ,%3)¼. Antes que nada necesitamos luz verde por parte de nuestro médico tratante, que nos aseguró que la lesión ha sanado lo suficiente para poder regresar de forma paulatina a la carrera. Cuando se retoma la carrera es muy importante mantener el estímulo por debajo del nivel de intensidad y volumen que puede volver a irritar el punto de lesión, si se incrementa o presenta el dolor, debe suspenderse la actividad inmediatamente. Es recomendable alternar la carrera con caminata iniciando con tramos muy cortos (30 seg.) de carrera y 5 min. de caminata, con un máximo de 30 min. totales durante las primeras dos semanas. Esto debe realizarse tres días a la semana alternados con otros dos de alguna actividad suplementaria como las mencionadas anteriormente. A partir de la tercera semana no debe incrementarse el tiempo total sino los tramos de carrera, por ejemplo: En la tercera semana pueden correrse tramos de 1 min. con 4 min. caminando, la cuarta semana pueden correrse 2 min. con 3 min. de caminata, la quinta semana 3 min. corriendo y 3 min. caminando, etc. Lo anterior depende mucho del grado de lesión sufrida, del nivel de condición física y años de entrenamiento previos al haber sufrido la lesión. Es de pensarse que quien tuviese más años de entrenamiento y mejor condición física antes de haber sufrido la lesión se recupere más rápido, sin embargo siempre es muy inteligente tener al menos las primeras dos semanas de recuperación, pues de esta manera se asegura que la lesión sane y entonces se pueda proseguir con un proceso de entrenamiento adecuado a las metas individuales.
// 45
ENE 11 // EMOCIÓN DEPORTIVA
GRASAS* ¿NECESITO INCLUIRLAS EN MI ALIMENTACIÓN? Tu cuerpo se adapta al ejercicio de distintas formas. Conoce cómo cuidar sus distintos sistemas y estructuras para no lesionarte y tratarte de la mejor manera cuando esto suceda. De los expertos de Spofitec
A
través de la alimentación obtenemos nutrimentos necesarios para la salud, como, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. Las grasas son una fuente concentrada de energía, 1 gramo de grasa nos aporta 9 kilocalorías, por ello se recomienda moderar su consumo. La recomendación diaria para todas las personas, incluyendo atletas, es de 50 a 65% de carbohidratos, de 15 a 20% de proteínas y de un 20 a 35% de grasas del total de energía. En especial para los atletas se recomienda que el consumo de grasa no sea menor de 20% ya que el desempeño se ve afectado. También se ha demostrado que el consumo adecuado de ácidos grasos omega 3 y 6 es esencial para el rendimiento. Los alimentos contienen diferentes tipos de grasas: saturadas, poliinsaturadas, monoinsaturadas, grasas trans y colesterol. De las grasas, el 10% debe provenir de grasas monoinsaturadas, 10% de grasas poliinsaturadas, -7% de grasas saturadas, -1% de grasas trans y -300 mg. de colesterol, además de incluir alimentos con ácidos grasos omega 6 y omega 3.
46 //
*
EFECTOS POSITIVOS: s Las grasas ayudan a regular la temperatura, forman una capa protectora para órganos internos y huesos, son el vehículo de las vitaminas A, D, E y K , así como de carotenoides. s Las grasas se encuentran naturalmente en los alimentos o son añadidas al cocinarlas, lo cual ayuda a acentuar sabores, a dar textura cremosa y a impartir suavidad y humedad a los alimentos. También son responsables de una sensación agradable en la boca y producen saciedad.
energía y solamente cuando el organismo requiere un abastecimiento grande de energía, el cuerpo utiliza la grasa almacenada. s Cuando una dieta es alta en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, aumenta el riesgo de tener niveles sanguíneos elevados de colesterol y triglicéridos, así como padecer enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. También se dificulta el control de peso y el tejido adiposo puede desencadenar procesos metabólicos inflamatorios no deseables para la salud.
EFECTOS NEGATIVOS: s En general, el consumo excesivo de grasa hace que aumente el tejido adiposo, el cual es una reserva de
Es importante que los atletas no excluyan las grasas en su dieta porque son el combustible de músculos que trabajan, entrenan o ejercitan, ya que ayudan en el ejercicio aeróbico (leve a moderado) y de larga duración (caminata y maratón) porque la convierten en energía. El organismo utiliza los ácidos grasos de cadena larga –provenientes de los triglicéridos musculares-, como combustible para realizar ejercicio aeróbico, ya que la utilización de los carbohidratos en este caso disminuye.
s Antes del ejercicio se recomienda incluir una bebida para la correcta hidratación además de una comida o refrigerio bajo en grasa y fibra para facilitar el vaciamiento y no provocar molestia intestinal, relativamente alto en carbohidratos para mantener el nivel de glucosa en sangre, moderado en proteína, agradable y bien tolerado por el atleta. s Después del ejercicio, el objetivo es proveer una hidratación correcta, proteína para reparar y construir tejidos musculares, y reponer el glucógeno muscular. Para lo último se recomienda energía y carbohidratos entre 1.0 y 1.5 g./kg. de peso durante los primeros 30 minutos y otra vez cada 2 horas por 4-6 horas. CONSEJOS PRÁCTICOS: 1. Leer las etiquetas de los alimentos e identificar el tipo de grasas. 2. Conocer las bebidas deportivas, energéticas y barras adecuadas para el deporte. 3. Preferir cocinar los alimentos con técnicas como: horneado, asado, a la plancha, hervido. 4. Consumir una gran variedad de alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, como frutas y verduras. Es recomendable la asesoría individualizada sobre peso y composición corporal, ya que puede significar una ventaja para la mejora del desempeño del atleta. * Información tomada de www.emociondeportiva.com
// 47
PARÍS LA CIUDAD MÁS VISITADA DEL MUNDO
Es la ciudad más romántica del globo, su magia se respira en cada esquina, plaza, museo o café.
P
arís fue la primera ciudad en dotar a sus calles y edificios con luz eléctrica, por ello su sobrenombre de Ciudad de la Luz, aunque también podría aplicarse por ser una ciudad adelantada en su tiempo, ya que ahí se fraguaron los derechos del hombre y los principios de libertad, igualdad y fraternidad.
ARTE EN TODAS PARTES Para los amantes del arte y los museos, París es un paraíso. La presencia de uno de los principales museos del mundo, el Louvre, ya justifica por sí sola una visita a la capital francesa. Si no tienes tiempo para recorrer todos sus pasillos, los imprescindibles son la Mona Lisa, la contemplación de la Batalla de Samotracia y el Código de Hammurabi, elementos de gran influencia para la historia de la humanidad. Frente al Louvre encontrarás el Museo d´Orsay, uno de los principales referentes del arte moderno en el mundo. En sus calles, París también tiene una colección extraordinaria de monumentos. Sus iglesias, palacios, arcos, fuentes y torres la convierten en una ciudad clásica. La Torre Eiffel, el Arco del Triunfo, Notre Dame y el Sagrado Corazón iluminan con su belleza las noches en esta ciudad, por lo que un paseo por el Sena y otro por los Campos Elíseos resultan imprescindibles.
GASTRONOMÍA La gastronomía francesa es considerada el octavo arte. Sus platos tradicionales y la fusión de especias saladas y dulces te deleitarán con su innovación y originalidad. La repostería es obligatoria. Sus panaderías inundan las calles, por lo que en cualquier lugar podrás degustar su alta repostería donde los macarons, sus típicos pastelitos de colores, serán un lujo a tu paladar. MOULIN ROUGE Célebre en el mundo por su French Cancan e inmortalizado por Henri de Toulouse-Lautrec, desde 1889 el Moulin Rouge ha ofrecido a espectadores de todo el mundo sus fastuosas revistas: desde la cuadrilla de la Goulue y de Valentin-le-Désossé a las Redoutes y Operetas, de Colette a las grandes revistas de Mistinguett, un concepto siempre de actualidad: plumas, strass y paillettes, fabulosos decorados, músicas originales y las más bellas bailarinas del mundo. Estrellas de todo el mundo, de la talla de Ella Fitzgerald, Liza Minelli, Frank Sinatra y Elton John, han actuado en el Moulin Rouge en galas excepcionales.
// 51
ENE 11 // SOCIOS
THE RACE ACROSS THE SKY MEXICANOS EN LOS 160 KM. DE LEADVILLE Por Cinthia Espinosa *
52 //
El ultramaratón de 100 Millas de Leadville Colorado se realiza desde 1983, en las Montañas Rocosas (Rocky Mountains). Es la prueba que se corre a mayor altitud promedio en Estados Unidos, a unos 3 mil metros de altura y ahí estuvo México con cuatro grandes representantes.
L
a espectacular ruta de 100 millas es muy retadora y hace que los corredores escalen y desciendan un total de 4 mil 800 metros, yendo de 2 mil 900 hasta 3 mil 840 metros de altura. Debido a su dificultad y a las condiciones climáticas de las montañas, típicamente menos de la mitad de los corredores que comienzan la carrera, la completan dentro del límite de 30 horas permitido. Cuatro mexicanos participamos en la edición 2010 de esta tradicional carrera: Cinthia Espinosa, Antonio Chalita, Alberto Montiel y Rubén Barrera. La competencia comenzó a las 4:00 hrs. del 21 de agosto, saliendo de Leadville Colorado por una terracería que nos condujo hasta el lago Turquoise y a la primera escalada, Sugarloaf Pass. El trayecto fue simplemente fascinante, pasando por montañas, valles, lagos y ríos para alcanzar el punto más alto, Hope Pass (3 mil 840 m.), que resulta sumamente demandante. Estos 8 km. con mil metros de ascenso representan un esfuerzo increíble para todos los
corredores, seguido de un descenso de igual magnitud para llegar a la estación de Winfield, la milla 50, donde comienza el regreso hacia Leadville por la misma ruta, cruzando Hope Pass. Al inicio de la carrera, el contingente fue de alrededor de 800 corredores, pero a medida que avanzamos muchos fueron quedándose atrás y abandonando estación tras estación, en especial durante el regreso, todos verdaderos guerreros que dan todo por llegar a la meta que solo algunos consiguen. La experiencia de amanecer corriendo con buenos amigos, continuar durante todo el día y toda la noche es indescriptible, como también lo fueron todos y cada uno de los kilómetros y parajes que van quedando atrás para alcanzar la meta, que antes pareciera tan lejana. Solo 354 corredores completaron la dura prueba, incluyéndonos: s Cinthia Espinosa, con un registro de 29 hrs. 00 min., siendo la primera mujer mexicana en terminar esta carrera y ocupando el 4º lugar de categoría. s Antonio Chalita, con un tiempo de 28 hrs. 54 min. y quien por segunda vez concluyó Leadville. s Rubén Barrera, quien terminó esta distancia por primera vez, con un registro de 26 hrs. 02 min. Con esto no solo nos hemos unido a los 4 mil 390 corredores que han terminado esta prueba –de 1983 a la fecha-, sino también a grandes ultramaratonistas mexicanos, encabezados por los legendarios Tarahumaras, Victoriano Churro y Juan Herrera, quienes ganaron esta contienda en 1993 y 1994. Ninguna otra competencia les había retado tanto física y mentalmente como las 100 Millas de Leadville, experiencia que seguramente entienden y comparten aquellos que la han realizado y que la han sufrido y celebrado. Los días posteriores a Leadville han sido de reflexión, sobre la aventura y el logro que esto ha representado, pero por encima de eso, de todo lo que ahora parece realizable.
* Socia de Sport City
// 53
ENE 11 // ATLETAS
Por Eloir Soto
GUSTAVO SÁNCHEZ EL ÍMPETU DE LA INCONFORMIDAD Sí, todos podemos tener un espíritu competitivo muy alto y hacer deporte en donde sea, como sea, a la hora que sea; pero hay otros que tienen una doble tarea y vencen los obstáculos sin importar debilidades de cualquier tipo.
G
ustavo, el Gus como se le llama con afecto, es un ejemplo heroico, es un tritón que enfrenta las mismísimas tempestades de la vida y demuestra el ímpetu de ser un Deporteísta. Tiene 15 años de edad y recientemente se adjudicó seis preseas de oro durante los U.S. Paralympics Spring Swimming Nationals Can-Am, 2010, que se realizaron en San Antonio Texas, Estados Unidos. Gus obtuvo el sitio de honor en las pruebas de 200 metros libre, 50
54 //
pecho, 50 dorso, 50 libre, 100 libre y 50 mariposa, siendo el mexicano con más triunfos en esta justa, a la que acudieron alrededor de 400 competidores de Canadá, Estados Unidos y México. Igualmente alcanzó la gloria en el Mundial de Natación Paralímpica, categoría abierta, en Eindhoven, Holanda, pues se adjudicó tres preseas de bronce en las pruebas de 50, 100 y 200 metros libres, categoría S-4, con tiempos ubicados como los mejores de América, colocándose así en el 8º. lugar del medallero general. Pero sus triunfos van más allá de estos premios. Sus últimas competencias dan muestra de la capacidad deportiva que ha logrado gracias al entrenamiento que lleva todos los días y su meta próxima son los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2011 y después lograr el podio de la máxima justa deportiva mundial: los Juegos Paralímpicos en 2012, en Londres. Todo indica que los mexicanos podremos ver ondear nuestra bandera, porque el Gus dará su corazón entero para ganar. Así lo ha hecho desde siempre, él es un deportista de tiempo completo y con la actitud más grande de un ganador, no se conforma con competir, siempre va más allá, el éxito significa ganar. Es un honor compartir el máximo honor de un hombre en las páginas de Deporteísmo: la confianza en sí mismo… esa vida de Gustavo Sánchez que es la de un ganador por donde se le mire. ¿Cuál es la cima máxima que deseas alcanzar? Deseo competir en representación de mi país, México, primero en los Juegos Paralímpicos en 2012, en Londres y después en todas las demás competencias que sigan y en las que yo pueda participar. ¿En qué crees que consista el éxito como deportista: en talento o disciplina? Yo creo que para tener éxito como deportista es muy determinante el talento, las habilidades personales y lo que cada uno trae ya de herencia, pero también es muy importante la constancia, la actitud para poder mantenerse en el lugar que
se alcanza, la entrega que uno le pone a cada competencia y por supuesto la disciplina con la que entrenas. “Mente sana en cuerpo sano”, dice uno de los principios de la tradición griega. ¿Cómo cultivas la mente? Yo cultivo la mente leyendo, viendo películas y platicando con mis hermanas y mi familia. Dinos tres valores en los que creas. Disciplina, compromiso, responsabilidad. ¿Existe una mejor hora para hacer ejercicio, cuál es la tuya? Estoy acostumbrado a entrenar saliendo de la escuela. A partir de las 3 ya estoy entrenando y cuando me concentran, entreno hasta 4 horas. Siempre por la tarde. ¿Cuál es tu propósito ante lo que has hecho y haces?, ¿por qué a través del deporte? Porque por medio del deporte he conseguido seguridad y me he medido en mis alcances como persona. No obstante de las limitaciones físicas que se puedan imaginar, cuando nado no tengo limitaciones. Los toreros hacen una pequeña ceremonia antes de salir al ruedo. ¿Tienes algún ritual? Me concentro, pienso en que voy a dar lo mejor de mí, me subo al banco y espero la señal. ¿Qué es lo primero que piensas al despertar? Cada día que despierto trato de dar lo mejor. Algunos días despierto más cansado que otros, pero trato de hacer lo mejor en cada día. ¿Qué es para ti algo imposible? Creo que no hay imposibles. Todo está en la mente y en la voluntad por conseguir lo que quieres. ¿Cuál es tu motor que te da motivación? Mi motor es mi familia, que me apoya y que está conmigo siempre. Mi papá,
que me acompaña a todos lados y me aconseja lo que puede ser mejor para mí. Y mi entrenador, Pepe Peláez, que me da muchos consejos y me dice cómo puedo mejorar como nadador. ¿Tienes alguna rutina de entrenamiento para cada competencia? Sí, además de mi entrenamiento diario, cuando voy a competir me concentran una semana, a veces más tiempo y todo el día estamos en actividad, entre las pláticas con los entrenadores y el ejercicio. ¿Cuáles son tus proyectos deportivos y personales para este 2011? Mis proyectos deportivos para este 2011 van a ser obviamente los Juegos Panamericanos y todas las competencias internacionales que vengan, ya que tengo que representar muy bien a México, un claro ejemplo sería el CAN-AM en el 2011. Por otro lado, como persona quiero crecer lo mayor posible, ya que en ese año voy a estar casi de salida de la preparatoria. ¿Cuáles fueron tus actividades como deportista más recientes? Las más recientes fueron un Nacional en Querétaro y el Mundial de Holanda en Eindhoven (hace unos 5 meses). Me gustó mucho más el Mundial, ya que tuve la oportunidad de conocer más gente y darme cuenta de quiénes son mis rivales internacionales. Además me gustó esa competencia ya que conseguí tres terceros lugares, los cuales me colocan en 3er. lugar del mundo en tres pruebas (50, 100, y 200 m. libres). Define Deporteísmo. Yo entiendo el Deporteísmo como un modo de vivir, en relación completa al deporte. Por último, ¿qué consideras como tu mayor triunfo en el deporte que practicas? Lo que considero un triunfo en la natación, es salir del banco cada vez que compito, dar mi mejor esfuerzo y tocar la llegada, ver el cronómetro y darme cuenta que vale la pena hacer todo lo que hago cada día.
// 55
FACTS 1. SEBASTIAN VETTEL ES EL CAMPEÓN MÁS JOVEN DE F1 Con tan solo 23 años, Sebastian Vettel se convirtió en el campeón del mundo más joven de la Fórmula Uno, luego de conquistar el Gran Premio de Abu Dhabi, donde el español Fernando Alonso, quien tenía más posibilidades de llevarse el campeonato, terminó séptimo para quedarse con el subcampeonato. El alemán tuvo 10 pole positions en las 19 pruebas de la campaña.
2. BARCELONA, EL MEJOR DEL MUNDO El FC Barcelona ocupa el primer puesto entre los mejores clubes de futbol de la primera década del siglo XXI, de acuerdo a la lista elaborada por la Federación Internacional de Historia y Estadísticas del Futbol (IFFHS). Tras su victoria de 5-0 sobre el Real Madrid, alcanzó los 2 mil 459 puntos y es seguido de cerca por el Manchester United, con 2 mil 436 puntos. El Liverpool FC ocupa el tercer sitio con 2 mil 362 puntos.
3. LORENA OCHOA ESCRIBIRÁ SU AUTOBIOGRAFÍA La primera mexicana en ser la número uno del golf femenino en el mundo, anunció la publicación de su autobiografía con el objetivo de que sea fuente de inspiración para las próximas generaciones. El libro incluirá pasajes de la infancia de Lorena, así como sus triunfos en México y en el mundo y su trabajo a favor de la educación con la fundación que lleva su nombre.
4. RUMBO A JUEGOS OLÍMPICOS Los mexicanos Javier Rodríguez y Alexis Martínez consiguieron para su país la tercera y cuarta plaza rumbo a los Juegos Olímpicos de Londres 2012, dentro del Campeonato de las Américas de Tiro Deportivo, en Río de Janeiro. Los tiradores se quedaron con la medalla de oro en skeet (escopeta) varonil y bronce en rifle tres posiciones (tendido, rodillas y de pie) femenil. El mexicano Carlos Valdez culminó en el lugar 11.
5. ATLETAS DEL AÑO El keniano David Rudisha y la croata Blanka Vlasic fueron proclamados como los Atletas del Año por la Federación Internacional de Atletismo. Rudisha, figura dominante en los 800 metros, batió el récord mundial en dos ocasiones durante el mes de agosto. Vlasic ganó el campeonato mundial bajo techo y 18 de sus 20 pruebas en el salto alto. También se coronó campeona de Europa durante el año.
6. LANCE ARMSTRONG SERÁ IRONMAN Tras retirarse del ciclismo en la prueba australiana el 23 de enero, el siete veces ganador del Tour de Francia viajará a Nueva Zelanda para disputar el Triatlón de Rotorua el 30 de enero. Armstrong tiene la intención de competir en larga distancia pero por ahora probará en distancias cortas, como la de Rotorua, que se desarrollará en la distancia sprint (750 m. de natación, 16 km. de ciclismo, y 5.5 km. de carrera a pie).
// 57
ENE 11 // ESPECIAL
ACTIVE VISION ACCIÓN POR UNA MEJOR VISIÓN
A La visión es, sin duda, el más importante de los sentidos, de ahí que entendemos perfectamente la importancia que esta tiene para ti.
ctive Vision Center se ha caracterizado por mejorar la visión y, por ende, la calidad de vida de más de 20 mil personas que han logrado eliminar su dependencia de anteojos y lentes de contacto en los diez años recientes. Nuestro compromiso en cuanto a mantener los estándares más altos en ética médica, tecnología de punta, conocimientos oftalmológicos, atención personalizada, humanismo y costos accesibles, nos ha permitido conformar la principal clínica oftalmológica de referencia en la Ciudad de México. EL MÉTODO LASIK Lasik (laser in-situ keratomileusis, queratomileusis in-situ asistida por láser) es el procedimiento más utilizado en el mundo para eliminar de forma permanente defectos visuales como miopía, hipermetropía, astigmatismo y algunos casos de presbicia (vista cansada). Consiste en crear y levantar una capa delgada con el láser, eliminando el problema visual en menos de 60 segundos. Por último, la capa delgada se coloca en su posición original. Es un procedimiento que no requiere hospitalización, es indoloro, la anestesia consiste únicamene en gotas y la recuperación visual es sorprendentemente rápida. Mediante la operación lasik, millones de personas alrededor del mundo han visto sus vidas transformadas gracias a la eliminación definitiva de la dependencia a lentes de contacto y anteojos. ¿PROBLEMAS REFRACTIVOS? 1. Si tu visión es borrosa para ver de lejos puedes tener: Miopía – La miopía es un trastorno refractivo en el cual el ojo es de mayor longitud de lo normal o la cornea es más
62 //
curva de lo normal, por esta razón la luz es enfocada por delante de la retina, lo que produce una imagen borrosa para objetos situados a lo lejos, pero una imagen clara para objetos cercanos. 2. Si tu visión es borrosa principalmente de cerca quizás padeces de: Hipermetropía – La hipermetropía es un trastorno en la cual la longitud del ojo es menor de lo normal, por esta razón la luz es enfocada por detrás de la retina, lo que producirá una imagen borrosa principalmente de cerca, aunque la visión lejana suele verse también afectada. 3. Si tu visión se distorsiona tanto de lejos como de cerca tal vez tengas: Astigmatismo – En este caso el ojo puede ser de tamaño mayor, menor o normal. El problema se localiza en la córnea (la estructura transparente en la región anterior del ojo), la cual no tiene la forma esférica normal, sino una forma ovalada. Es por esta razón que la luz será enfocada en dos puntos diferentes, provocando distorsión visual tanto lejana como cercana. Por ser una alteración de la forma de la córnea, el astigmatismo puede combinarse con la miopía o con la hipermetropía, que son alteraciones en el tamaño del globo ocular. Puedes acudir con nosotros y hacerte una evaluación gratuita para ver realmente cómo están tus ojos. Ven a conocernos: 1084-8510 o 1794-2444.
ENE 11 // ESPECIAL
PREMIO NACIONAL DE DEPORTES 2010 LAS NUEVAS GLORIAS DE MÉXICO Paola Longoria, Iván Bautista, Joakim Soria, Juan René Serrano, Mauro de Jesús y Teócrito Arteaga recibieron el reconocimiento a lo mejor del deporte de nuestro país en el centenario de la Revolución Mexicana.
A
sí como nuestros héroes de la Revolución, que se midieron a las adversidades de sus tiempos, ustedes son un ejemplo de tenacidad, de disciplina y talento. Son guerreros en las canchas y las piscinas, donde nos han llenado de orgullo”. Con ese discurso el Presidente de México, Felipe Calderón, entregó a los seis ganadores la medalla conmemorativa, un reconocimiento y el cheque por 549 mil pesos correspondientes al Premio Nacional de Deportes.
“
PAOLA LONGORIA Es la jugadora más joven en situarse en el número 1 del ranking mundial en la Organización Profesional de Jugadoras de Racquetbol. Con triunfos en los torneos Canadian Racquetball Classic, US Open, Great Ball of Fire y Terrapian Shootout, y el segundo sitio en el World Championship, consiguió la cima de la tabla, desbancando a Rhonda Rajsich, quien se mantuvo en esta posición durante 3 años consecutivos. En México tiene los títulos de Deportista del Año en 2008 por el Círculo de Cronistas Deportivos de Tijuana, el Premio Estatal del Deporte 2006 por el gobierno de San Luis Potosí y el Premio Estatal del Deporte 2008 por el gobierno de Tijuana. Además asistió al Campamento de la Juventud, llevado a cabo en Beijing, a la par de los Juegos Olímpicos. Campeona nacional y centroamericana, Longoria sumó ocho campeonatos Mundiales Juveniles al hilo entre los años 2000 y 2008. “Me siento orgullosa de recibir este estímulo porque será un gran aliciente para que más personas se acerquen a mi especialidad”. IVÁN BAUTISTA Con dos décadas de trayectoria, el entrenador Iván Bautista tiene en sus manos el presente y futuro de la mejor generación de clavadistas mexicanos que han brillado de manera internacional. Jefe de clavados en el CODE Jalisco, arribó a este estado con el equipo que encabezaba Jorge Rueda, de quien fuera brazo derecho en la Unidad Cuauhtémoc, lugar del que surgieron los medallistas olímpicos de plata Carlos Girón (Moscú 1980) y Fernando Platas (Sydney 2000). Entre sus alumnos se encuentran Iván García, medallista de bronce en los Juegos Olímpicos Juveniles 2010, Germán Sánchez, el clavadista más joven de México en competir en unos Olímpicos –al hacerlo en Beijing 2008 con tan solo 16 años de edad-, Kevin Chávez, campeón mundial juvenil en 2010, y Teresa Vallejo, seleccionada nacional en Olímpicos Juveniles. “La vida me ha sonreído”, comentó Bautista, quien el año pasado ganó el Premio Estatal del Deporte y este año también fue reconocido con el Premio Jalisco al Mérito Deportivo. JOAKIM SORIA Es el mexicano con más salvamentos en la historia de las Grandes Ligas, con 132, de los cuales sumó 43 en la más reciente campaña. Lleva 4 temporadas en las grandes
64 //
ligas desde su debut en el 2007 con los Reales de Kansas City. El oriundo de Coahuila, y quien se formó en las filas de los Diablos Rojos del México en la Liga Mexicana de Beisbol, ha tenido grandes campañas en la Major League Baseball, logrando la mejor marca para un cerrador nacional en el 2010. Con sus rescates, el también jugador de los Yaquis de Obregón en la Liga Mexicana del Pacífico, Soria Ramos tiene los mejores números históricos para un lanzador azteca. En el 2008 fue seleccionado para el Juego de Estrellas de las Grandes Ligas, siendo el único representante de los Reales y el primer cerrador de Kansas desde Mike MacDougal en el juego del 2003. “Mi compromiso ahora es mantenerme en un nivel alto, ser un ejemplo e inspiración para las nuevas generaciones de niños que sueñan con llegar a las Grandes Ligas”. JUAN RENÉ SERRANO “Como atleta mi trabajo es superar obstáculos diarios, confiar en un México que no solo espera vernos perder, que nos sueña como vencedores y no espectadores”. Con 24 años de edad, el tapatío Juan René Serrano se encuentra entre los mejores arqueros del mundo. En los Juegos Olímpicos de Atenas, en 2004, ganó su primer prueba individual pero fue eliminado en segunda ronda, quedando en el puesto 17 de la justa. Tres años más tarde, en la Copa del Mundo de Tiro con Arco, se subió al podio en el tercer sitio para después quedarse con la plata en la final de la Copa, llevada a cabo en Dubai. Pero una de sus mejores competencias la hizo en un evento donde la presión es una constante, los Juegos Olímpicos. En Beijing figuraba como uno de los rivales fuertes en la modalidad de arco recurvo, sin embargo perdió la semifinal y no pudo saborear la gloria olímpica. Pero en este 2010 se ha consagrado como el mejor deportista de los Juegos Centroamericanos y del Caribe de Mayagüez, donde consiguió ocho medallas de oro. MAURO MÁXIMO DE JESÚS EL recordman paralímpico Mauro Máximo de Jesús, plusmarquista y multimedallista mundial de lanzamiento de bala, es el mejor a nivel mundial en el lanzamiento de bala categoría F53. De la especialidad en lanzamiento en jabalina y bala, el deportista ostenta cinco medallas olímpicas en 25 años de carrera y 16 como seleccionado nacional. Máximo consiguió su quinta medalla en una justa veraniega desde su primera intervención en Atlanta 96, imponiendo su calidad. En los Juegos Olímpicos de Beijing, el atleta mexiquense de 51 años alcanzó la victoria y el récord mundial en la categoría F53, con un impulso en el tercer intento de 8.72 metros imponiendo su calidad en el estadio Nido de Pájaro. En sus tres siguientes lanzamientos registró 8.35, 8.29 y 8.18, con los que acumuló un total de mil 73 puntos. “No puedo negar que me llenan de orgullo mis triunfos y, desde luego, recibir el Premio Nacional del Deporte. Pero los premios llegan por el trabajo intenso, son una recompensa. Este llegó cuando tenía que llegar, es fruto de mi trabajo.” TEÓCRITO ARTEAGA Más de 40 años de enseñanza, investigación y promoción del deporte convencional y adaptado respaldan al profesor Teócrito Arteaga, egresado de la Escuela de Educación Física y fundador de la Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos (ENED), y el Sistema Nacional de Capacitación y Acreditación de Entrenadores Deportivos. En los 26 años de la ENED han salido muchos entrenadores que han puesto en alto el nombre de México. Arteaga imparte actualmente las materias de Filosofía y Ética del Entrenador Deportivo, Historia del Deporte, Sociología del Deporte y Metodología de la Investigación Científica a Favor del Deporte; además tiene a cargo la asesoría de tesis profesionales. “Cuando me dijeron que me nominarían pensé que era un reto muy grande, pero sé que tengo méritos, que ha existido un trabajo de muchos años; me enorgullece mucho ver la ENED, su crecimiento y el de los entrenadores que han salido de la Escuela y recibir el reconocimiento del Señor Presidente es en verdad un orgullo y una gran satisfacción”.
// 65
EL PROGRAMA
y el Spa de Beaute Raquel Sarfati te ofrece un MASAJE DE RELAJACIĂ“N especial para personas con problemas de estrĂŠs. El Masaje Relajante es considerado como un poderoso mĂŠtodo para disminuir el estrĂŠs causado por el exceso de trabajo en el transcurso del dĂa o la semana, asĂ como la tensiĂłn y enfermedades, brindando diversos beneďŹ cios es por eso que el Spa de Beaute Raquel Sarfati ofrece esta cura alternativa al estrĂŠs. Como principal beneďŹ cio es mejorar la circulaciĂłn sanguĂnea y linfĂĄtica oxigenando los tejidos, es decir, alivia la musculatura. s "RINDA UNA SENSACIĂ˜N DE BIENESTAR E INCREMENTA EL AUTOESTIMA Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL s %STIMULA LAS DEFENSAS NATURALES DEL CUERPO s 0ROMUEVE LA LIBERALIZACIĂ˜N DE NUESTRA ENERGĂ“A La promocion consta de 30% de descuento en el costo del Masaje Relajante.
BeneďŹ cio exclusivo para tarjetahabientes DeporteĂsmo. Para poder tener acceso a este beneďŹ cio es necesario presentar tu tarjeta de CrĂŠdito DeporteĂsmo 30! $% "%!54% 2!15%, 3!2&!4) SIERRA MADRE #805, ESQ. REFORMA LOMAS DE CHAPULTEPEC MEXICO D.F. 11000 5540 6367 / 5540 5294
ENE 11 // ENTREVISTA DEL MES
Por Eloir Soto
Con una actitud relajada y positiva, el reconocido ciclista Alejandro Valverde visita nuestro país para dar el banderazo de salida en el Cycling Challenge Cancún 2010 y concedernos esta entrevista exclusiva para los deporteístas.
F
ue el ganador de la Vuelta a España el encargado de dar el banderazo de salida de la primera edición de esta rodada amistosa que se celebró a finales de octubre del año pasado y donde asistieron celebridades del ciclismo como Óscar Freire, tricampeón del mundo en ruta y Andy Schleck, actual subcampeón del Tour de Francia. Nacido en Murcia, España, en 1980, debutó en el año 2002 y a él le han bautizado como Balaverde en referencia plena a la velocidad que tiene cuando compite y que lo ha llevado lejos, con múltiples puestos en el podio; por mencionar algunos: ganador de la UCI Pro Tour en 2006 y 2008, plata y bronce en los Mundiales de Hamilton, tercero en la Vuelta de 2003, 4º en la de 2004 y en su primer Tour de France batió al propio Armstrong en la etapa de Courchevel. Ha ganado en el País Vasco, en París-Niza y en vueltas como Murcia o Valencia. Su última victoria fue en el 2010, en la 5ª etapa del Tour de Romandie.
ALEJANDRO VALVERDE EN EL CANCUN CYCLING CHALLENGE 2010 Aún con una suspensión que lo ha dejado fuera de las competencias del ciclismo internacional, sus triunfos son más importantes y generan mayor atención que todo lo demás. Él no ha perdido la práctica y sigue preparándose para el futuro. El 2012 llegará pronto y seguramente veremos en el podio a este gran ciclista cuyo amor al deporte es más trascendental que todo.
70 //
¿Cuál es tu ideal de deportista? Cualquier deportista que se sacrifique y ame su trabajo merece ser admirado. ¿Cuál es la motivación a ser de los mejores, a tener siempre muy presente el objetivo y ganar? Mi motivación está implícita porque es algo que me gusta mucho y busco estar siempre motivado. ¿Qué sigue para Alejandro Valverde? Seguir entrenando, seguir cuidándonos y, cuando se pueda, poder volver a competir. ¿Cuál es tu filosofía, cómo es ese amor al deporte? Es al deporte en general. Creo que todos coincidimos en que el deporte es buenísimo para la salud, para despejarte, para ser mejor como persona. Yo creo que cualquier deporte es bueno. Siempre es provechoso tener un momento al día para hacer un poco de este. ¿No te hubiera gustado dedicarte a otro deporte?, si te hubieras dedicado a otro, ¿cuál hubieras escogido? Yo me he dedicado al ciclismo y es lo que hago y me gusta. Me
gustan otros deportes –como es normal-, pero realmente mi deporte favorito es el ciclismo. Y, ¿cómo empezó este amor, esa pasión? Pues un poco con la familia, mis padres y principalmente mi hermano, pues competía, y de ser un hobby se convirtió en el trabajo. ¿Cómo es un día normal de entrenamiento? Correr. Hay desde días de dos horas hasta otros de seis. ¿Pero solamente corres? Sí, puedo montar en bici y variarle: le doy un poco más fuerte o un poco más suave. ¿En qué te basas para elegir tus bicis? Esas las proporciona el equipo, quien te esté patrocinando. Ya sabes, los patrocinadores están por todos lados.
*Agradecemos muy especialmente a la Oficina de Visitantes y Convenciones de Cancún, por las facilidades para la realización de esta entrevista.
// 71
ENE 11 // FRASE DEL MES
"Cualquier deportista que se sacrifique y ame su trabajo merece ser admirado". ¡Gracias!
72 //