http://www.deporteismo.com.mx/revistas/RevistaOctubre2010 by Juan Carlos Bermudez Camacho

ESPECIAL: Running / Gadgets / Wellness / Recomendaciones / Sportravel / Emoción Deportiva / Training / Nutrición y más... BENEFICIOS: Martí (15% de descuento) / City Café / Nutrisa / Ecobici / Italiannis Pizza / Blockbuster / Teriyaki San / Hoteles One / Novopiel / Laboratorio Médico Polanco / Clarins OCTUBRE 10

No.22

TIENES 1 BOLETO GRATIS conciertos, espectáculos y más... ¡Aprovéchalo!

OCT 10 // CARTA EDITORIAL

CARTA

EDITORIAL Estimado deporteísta,

legamos a octubre en plenas celebraciones y preparándonos para conmemorar el inicio de la Revolución Mexicana hace 100 años. En nuestra reflexión, son tiempos de pensar a fondo nuestro papel como ciudadanos y lo que podemos aportar para mejorar, tanto nuestras vidas particulares como la de nuestra sociedad. El deporte, sin duda, es un ámbito en el cual podemos contribuir. En esta edición dedicada particularmente a los deportes relacionados con correr, queremos destacar el aporte que nos hace generosamente Germán Silva, una de las grandes figuras del deporte en nuestro país, dos veces ganador de la Maratón de Nueva York. Damos la bienvenida a partir de esta edición a la doctora en nutrición, Mónica Rovzar, que nos entregará mes con mes sus relfexiones y sugerencias para los deporteístas. Como sucede desde el mes de septiembre, Julio Trujillo hace un repaso al documental JC Chávez, de Diego Luna, en su columna de cine & literatura asociados al deporte. Destacan en este mes nuestras notas sobre Yoga, Salud, Hazañas, Estilo, Facts, y los especiales sobre el Ironman de Cozumel y la Carrera Panamericana, además de las entrevistas exclusivas con la velocista Lauryn Williams y con la campeona panamericana de squash, Samantha Terán. Adicionalmente te recomendamos echarle un ojo a nuestras secciones de Expertos de Sport City, así como a la de Socios, con información especialmente pensada para ti. Como todos los meses, esperamos que disfutes de los beneficios y servicios que te brindan los socios de Grupo Martí, cada uno en su especialidad y ámbito de acción: Sport City, Emoción Deportiva, Tiendas Martí, City Café y Sportravel, cada uno con su oferta de contenidos, beneficios, productos y servicios. Te recordamos que como todos los meses, te ofrecemos 1 boleto sin costo extra para cualquier evento de nuestra guía interna de entretenimiento, sólo para ti por ser socio del Programa Deporteísmo. Esperamos que disfrutes de esta edición. Síguenos en: flickr.com/photos/deporteismo twitter.com/@deporteista Programa Deporteismo en Facebook

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DIRECCIÓN Justo Sierra

Contenido Octubre 10

DIRECCIÓN EDITORIAL Alejandro Ortiz González DIRECCIÓN DE ARTE Edson Arce DISEÑADOR EN JEFE José Antonio Hernández REDACCIÓN Lucía Fernández Eloir Soto Alberto Ugalde Fernando Eseverri (y corrección) DISEÑO Karina López Karen Evelyn Zúñiga Gtz. DIRECCIÓN COMERCIAL Dolores Gilardi de Escoto ALIANZAS ESTRATÉGICAS MIchelle Pedraza GERENTE DE PRODUCCIÓN Rolando González Camacho PREPRENSA Ramiro Huerta Nava

pág.72

COLABORADORES Salvador Cano Giovanna Ambrosio Jorge Rodríguez Prado Julio Trujillo Gustavo Orozco Aviña Lorena López Silva Mónica Rovzar Orvañanos Luis Miguel de Anda María Eugenia Villareal Karla Savage Angelita Nicolau EDITOR RESPONSABLE Justo Sierra

CATÁLOGO MARTÍ inserción especial (entre las págs. 16-17) // CHECK LIST pág. 20 // GUÍA DE BOLETOS pág.31 // ESTILO pág. 40 // SPORTRAVEL pág. 49// GUÍA DE RESTAURANTES Y TIENDAS pág. 58 AÑO 2. VOL 2. NÚMERO 22. OCTUBRE 2010. COMPROMISO CON EL MEDIO AMBIENTE- BOLSA OXO-DEGRADABLE En un esfuerzo decidido por contribuir al máximo a la protección y conservación del medio ambiente, Origen y Comunicación hace de su conocimiento que esta publicación llega a sus manos dentro de una bolsa producida con materiales oxo-degradables, con las siguientes características: Producto: Película laminada de BOPP, convertida a bolsa para revista. Especificaciones de producto: Bobina de BOPP 15 / BOPP 15 Met. Oxo-degradable. Película laminada metalizada de polipropileno biorientado, oxo-degradable y termosellable, ambas caras. 1. El tiempo estimado de vida de anaquel es de 10 meses, desde la extrusión del polipropileno, no se recomienda su uso después de esta fecha. 2. Ha sido aprobada su vida de anaquel y su velocidad de degradabilidad con el probador acelerado QUV (ASTM D5208-01, Fluorescent Ultraviolet (UV) Exposure of Photodegradable Plastics) y FTIR (Espectrómetro de Absorción IR). 3. El tiempo de vida de anaquel se ve afectado por variables externas ambientales, como por ejemplo el calor, la luz solar y la presencia de oxígeno. Laminación sin solvente. Tiene características de degradabilidad con el oxígeno de 3 a 5 años. Excelente sello y brillo de película. Impresión: Flexo / Reverso. Calidad del producto: Los productos de Performance, Quality and Solutions (PQS) en todos los pasos del proceso productivo y antes de cada despacho, se someten de manera rigurosa, a los análisis y pruebas exigidas por las normas estándares de calidad. Metales pesados: La suma de los contenidos de cromo hexavalente, Cadmio, Mercurio y Plomo NO EXCEDE las cien partes por millón, de acuerdo a las regulaciones de FDA (21 CFR 177.1520 subpárrafo C,174.5, 176.170, 178.2010, 182.2727) y CONEG de USA. Si desea más información, llamar a Origen y Comunicación, al tel. 500 11 700, en la Ciudad de México. PROGRAMA Deporteísmo es una publicación mensual propiedad de Origen y Comunicación S.A. de C.V. editada y producida por Origen y Comunicación S.A. de C.V., Calle Moliére 13-601, Col. Polanco Chapultepec, Distrito Federal, C.P. 11560., tels. y fax 5001-1700. Certificado de Licitud de Título: (en trámite) y Certificado de Licitud de Contenido (en trámite), expedidos por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Número de Certificado de la Reserva de Derechos (en trámite). Servicio Postal Mexicano (PP091680). Impresa y distribuida en México por Compañía Impresora El Universal, Allende No. 176, Col. Guerrero, C.P. 06300, Delegación Cuauhtémoc, México, D.F. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin el permiso escrito de los editores. Derechos de autor reservados en forma y concepto. PROGRAMA Deporteísmo y el logotipo son marcas registradas. VENTAS DE PUBLICIDAD: tels. y fax 5001-1700, desde el interior (sin costo), 01-800-90-27400 y desde los E.U.A. 1-800-845-6742. PROGRAMA Deporteísmo es un foro abierto, lo que significa que los conceptos y opiniones vertidos en sus páginas de ninguna manera expresan los puntos de vista de sus editores. Los autores son los únicos responsables de sus propios artículos. No respondemos por originales no solicitados. Los productos y servicios que aquí se exhiben son responsabilidad exclusivamente de los anunciantes, PROGRAMA Deporteísmo no se hace responsable de la calidad, marca y precios de los mismos, por lo que la relación contractual es únicamente entre el cliente que adquiere y el proveedor que lo ofrece.

COMPROMISO CON EL MEDIO AMBIENTEBOLSA OXO-DEGRADABLE

OCT 10 // IMAGEN DEL MES

LA NUEVA ESTRELLA DE LA VELOCIDAD

l keniano David Rudisha fijó un nuevo récord mundial de los 800 metros por segunda vez en una semana al completar la distancia en 1 minutos y 41:01 segundos en el Gran Premio de Rieti, restándole 0:08 segundos a su récord anterior, que había fijado el fin de semana anterior en Berlín. Emocionado, señaló a la prensa: "Vine aquí con la idea de fijar un récord mundial, aunque me sentía cansado luego de las carreras de la Liga Diamante ... Mi plan ahora es correr menos de 1:41 y creo que puedo hacerlo".

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OCT 10 // ESPECIAL

DAVID RUDISHA LA NUEVA GACELA KENIANA

Por Susana Lima

En dos días de agosto de 1997, un increíble keniano llamado Wilson Kipketer le dio dos bocados tremendos a la marca de Sebastian Coe (1m 41.73s), dejándola sucesivamente en 1m 41.24s y en 1m 41.11s. En agosto de este 2010, otro keniano, la nueva gacela David Rudisha, ha hecho algo mejor, con una semana de diferencia ha desbaratado esos récords conquistados hace 13 años.

i Kipketer batió dos veces el récord mundial de los 800 metros en 11 días, Rudisha lo ha hecho en siete, una semana en la que ha corrido tres veces, de domingo a domingo. En Berlín, 1m 41.9s; luego en Rieti, camino de los Abruzos, no muy lejos de Roma, en la pista magnífica del estadio Guidobaldi, lo dejó en 1m 41.01s, a dos centésimas de la puerta de los 100 segundos, cuyo franqueo, más que una utopía parece ahora un hecho inevitable. UN SUEÑO POSIBLE Rudisha, de la etnia masai, con 21 años y 1.88 metros de altura, sueña con el equilibrio entre las dos mitades de su carrera. Mientras entre los dos 400 de Rudisha hay una diferencia de unos 3s, Coe corrió su récord con solo 2s. Incluso hubo atletas, como David Wottle o Jim Ryun que bajaron de 1m 45s con intervalos negativos, corriendo más rápido los segundos 400 que los primeros. Hace un año, después del Mundial de Berlín, en el que Rudisha, inexperto, fue eliminado en semifinales, el keniano corrió en Rieti en 1m 42.1s, lo que ya le colocó en la antesala del récord, protagonista de las ilusiones de los aficionados. LAS MARCAS DE RIETI El de Rudisha es el octavo récord mundial que se bate en Rieti (allí bajó Kipketer por primera vez del 1m 42s un año antes de sus récords).

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El penúltimo lo logró hace tres años el jamaicano Asafa Powell: 9.74s en los 100 metros. Fue antes del fenómeno jamaicano Bolt. Baste recordar que su compatriota Nesta Carter le emuló, corriendo los 100 en 9.78s, igualando la mejor marca mundial del año. En la misma carrera, Christophe Lemaitre, el primer blanco por debajo de los 10s, mejoró su marca en una centésima: corrió en 9.97s. LAS MEJORES MARCAS DE LA HISTORIA s David Rudisha (Kenia, 1988), 1m 41.01s. 29 agosto de 2010 en Rieti (Italia). s D. Rudisha, 1m 41.09s. 22 de agosto de 2010 en Berlín. s Wilson Kipketer (Dinamarca, 1972). 1m 41.11s. 24 de agosto de 1997 en Colonia. s W. Kipketer, 1m 41.24s. 13 de agosto de 1997 en Zúrich. s D. Rudisha, 1m 41.51s. 10d de julio de 2010 en Heusden-Zolder (Bélgica). s Sebastian Coe (R.U., 1956), 1m 41.73. 10 de junio de 1981 en Florencia. s W. Kipketer, 1m 41.73s. 7 de julio de 1997 en Estocolmo. s Joaquin Cruz (Bra., 1963), 1m 41.77s. 26 de agosto de 1984 en Colonia. s W. Kipketer, 1m 41.83s. 1 de septiembre de 1996 en Rieti.

RUNNING - CALENDARIO 2010 Maratón de Berlin Triatlón Puerto Vallarta 4ta Simicarrera 10K México DF Carrera Bicentenario 10K en 32 estados Maratón de Colonia Maratón de Guayaquil Medio Maratón Rock ‘n’ Roll San Jose Copa Mundial de Triatlón Huatulco ITU Ford Ironman World Championship Carrera Sport City Monterrey Carrera UDLAP 5K y 10K Maratón de Buenos de Aires Maratón de Chicago Melbourne Marathon & Half Marathon Valley Harvest Marathon Amsterdam Marathon Nike Women’s Marathon - San Franciso Dublin Marathon Ford Ironman Florida Maratón ING de Nueva York Medio Maratón & 5K Puerto Vallarta SkyRace Malinche 16 y 12 Km. Triatlón Sprint Xel Ha 2010 Ford Ironman Arizona Palermo Half Marathon & Marathon Atlanta Half Marathon Ironman Cozumel Maratón de Florencia Maratón de Puebla Maratón de San Sebastián Donostia

2 de octubre 3 de octubre 9 de octubre 9 de octubre 9 de octubre 9 de octubre 9 de octubre 10 de octubre 10 de octubre 17 de octubre 17 de octubre 17 de octubre 17 de octubre 17 de octubre 17 de octubre 24 de octubre 24 de octubre 6 de noviembre 7 de noviembre 14 de noviembre 14 de noviembre 14 de noviembre 21 de noviembre 26 de noviembre 26 de noviembre 27 de noviembre 4 de diciembre 4 de diciembre 4 de diciembre 4 de diciembre

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OCT 10 // ESPECIAL

GERMÁN SILVA VIVIENDO EL DEPORTEÍSMO “Antes que te pongas a correr o antes que quieras cumplir una distancia de un maratón intenta lograr esa comunicación entre tu estado físico y mental, inténtalo..., nos dice Silva con toda la seguridad del mundo, ésa que da el ya estar de este lado, el de la experiencia, el de ser parte de la historia deportiva de nuestro país. Por Eloir Soto

a cita fue muy de mañana, después de un entrenamiento del atleta en El Sope, por el lago de Chapultepec, en la Ciudad de México. De inmediato denota el compromiso que tiene con la gente y su misión principal: el fomento del deporte como un estilo de vida y así tener salud y bienestar, al igual que ésta que promovemos en nuestra revista, nuestra cultura del Deporteísmo. Sexto lugar olímpico en los 10,000 metros planos en Barcelona 92, sexto lugar olímpico en el Maratón de Atlanta 1996, medalla de plata en el Campeonato Mundial de Medio Maratón, Oslo, Noruega en 1994; ganador del Maratón de Nueva York en 1994 y 1995, ﬁnalista en los 10,000 metros en el campeonato mundial de atletismo (Stuttgart 1993 y Gotenborg 1995), cuarto lugar en los 10,000 metros en los Juegos de la Buena Voluntad en Nueva York en 1998, entre muchos otros reconocimientos y competencias que se suman y lo convierten en un experto del tema, en un verdadero coach. Estamos seguros que todos los corredores de este país le escuchan y le siguen, él sabe de lo que habla, él siempre conﬁó en sí mismo y ahora nos lo comparte para ganar, siempre ganar. 1. Germán, eres uno de los máximos representantes del atletismo, del maratón, ¿en qué estás ahora? En la vida todo tiene una etapa, mi etapa como atleta de alto rendimiento ya pasó, fue una decisión que yo tomé, la causa fue la lesión de espalda baja, sin embargo esa experiencia que me hizo retirarme ahora me ha ayudado muchísimo en lo que es mi misión; para mí es muy claro que una misión que tengo es ayudar a la gente que se preocupa por su salud más

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que nada. Mi objetivo no es tanto ayudar a alguien que simplemente corra o que simplemente se meta a un gimnasio, que quiera sólo mejorar sus capacidades cardiovasculares o musculares, etc., va más allá, mi objetivo como coach ahora es ver una ayuda más integral en todos los aspectos y por supuesto en su desarrollo humano que es lo más importante. 2. ¿Qué te gusta más, correr como antes o como ahora ya dando entrenamientos personalizados y profesionales? Todo, porque al ﬁnal de cuentas yo no he dejado de correr, ahora corro de una manera diferente. Si me pudiera analizar podría decir que ahora soy un mejor corredor que antes porque he aprendido a conocerme mucho mejor. Eso es, justamente, lo que tratamos de transmitir a la gente, primero, que decidan qué tan importante es para ellos su salud, una vez que lo determinas, le vas a invertir y verás otros factores y una vez hecho esto ahora sí ya viene lo importante, a pagar la cuota y esa cuota la pagarás haciendo el entrenamiento, ya decidirás qué tipo de trabajo vas a hacer, y cuánto tiempo estás dispuesto a invertirle y ya de ahí pues va mi fuerte, que es sistematizar y ver qué necesidades tienen y cómo darles cauce. 3. Antes tú tenías un entrenador y corrías y él te decía cómo, ahora tú estás ya de este lado... Es muy padre, yo creo que el entrenador tiene un papel súper importante porque más allá de decirte qué hacer te da la inyección más importante que es la fe, la conﬁanza. Para mí lo más importante es que todas esas experiencias como atleta de alto rendimiento las he traducido en

aplicarlas a un corredor, a una persona de cualquier nivel de competencia. Normalmente una persona que empieza a correr o hacer deporte ve a los atletas de alto rendimiento como algo inalcanzable, yo me he encargado de transmitir que no hay diferencia alguna, tal vez la única es que unos corren más rápido que otros, pero por el otro lado el cuerpo actúa de manera muy similar; los elementos que están implicados en el entrenamiento de un corredor son exactamente los mismos: tienes que trabajar en tu resistencia cardiovascular, en tu fuerza muscular, en tu velocidad, y la recuperación forma parte del entrenamiento también, así como la parte mental que la entrenas todos los días. Hay que crear hábitos y eso es justamente por donde empieza el tema de cumplir objetivos: los hábitos. Lo más difícil en algo es poder llegar al punto donde crees ese hábito, es ahí donde está lo bueno o lo malo. Yo trato que esos buenos hábitos formen parte de un movimiento social. 3. ¿Crees que hay una mejor hora para entrenar? No. El mejor horario para entrenar es el que se acomoda a tus necesidades. Determina cuánto tiempo dispones, cuánto tiempo le vas a dedicar a tu salud, una vez que determinas eso, vas a encontrar el horario que menos se te complica. 4. En este tema de los hábitos, ¿cuánto tiempo toma para estar listos, ya para un maratón, por ejemplo? Creo que basado en que todos somos capaces de trotar un minuto, lo más difícil va a ser el hábito. Está comprobado que te toma entre quince días y un mes adquirir el hábito de hacer una acción,

el reto principal es que seas capaz de ser consistente por lo menos en ese tiempo. Yo estoy convencido que para poder tener éxito, ya sea como corredor y en cualquier trabajo o en cualquier otra profesión hay tres atributos bien importantes y los trabajo y se los platico a los que entrenan todos los días. El primero es que seas consistente; segundo ser persistente, hay que recuperarse de cualquier problema y seguir cumpliendo, regresar al ritmo; y el tercero es ser sistemático, si tú no eres sistemático en el entrenamiento no vas a tener el éxito, ahí puede decirse que lo puedes dejar al entrenador y él es el que sabe y donde depositas la conﬁanza para que te hagas de un sistema. Es importante para que no fracases en el tema de tu salud que involucres la parte social y pasársela muy bien. 5. De tus experiencias como corredor, ¿cuál te ha gustado más? Me gusto mucho el Maratón de Nueva York y me sigue gustando hasta el día de hoy por el ambiente que se vive. Me gusta mucho por el ambiente, por el cambio de la ciudad esa semana, se convierte en la ciudad de un solo tema, la del maratón, tiene una derrama económica impresionante, todo el mundo se la pasa muy bien.

6. ¿Cuánto tiempo entrenas para ese maratón, por ejemplo? Normalmente, ya con la base de entrenamiento que traía, la preparación especíﬁca comprende más o menos doce semanas. En esas doce semanas ponía los ingredientes que comentábamos: resistencia cardiovascular, fuerza muscular, velocidad, recuperación y todos los días con cada entrenamiento la parte mental, desde visualizarte; por ejemplo yo me visualicé ganando desde un año antes cuando otro mexicano lo ganó: Andrés Espinoza y todo el tiempo cuando hacía entrenamiento, entrenaba o practicaba para ganar y me visualizaba cruzando la meta en primer lugar y hasta el cómo iba a levantar lo brazos. Yo ya sabía que tenía que correr doscientos kilómetros a la semana, hacer mis distancias de 30 o 35 kms., que es a diferencia de los que hoy en día a la gente le recomiendo que no mida sus entrenamientos en distancia cuando entrena para un maratón en las distancias largas, porque hay gente que hace su maratón, en entrenamiento, en porcentaje de esfuerzos ¿no?, el chiste es, lo que cuenta, el número de sesiones que hagas y no las sesiones tan largas que haga.

7. ¿Algún tip importante? Los mismos fundamentos, persistencia... otra cosa es el manejo de ritmo de carrera. Es bien importante, cada quien debe manejar su propio ritmo de carrera, no puedes quererte acoplar al ritmo de otros. 8. ¿Cuál es la máxima cima que deseas alcanzar? El objetivo mas importante es lograr promover cada vez mas en México el tema de la salud a través del deporte y que eso combata tantos problemas que tenemos en nuestro país. Tratar de que cada vez lleguen mas este tipo de conciencia, de apoyo, a los lugares más alejados en nuestro país, sobre todo a la niñez. 9. ¿Qué es para ti el Deporteísmo? Es un estilo de vida, es un hábito que todos deberíamos adoptar tanto física como mentalmente. El Deporteísmo es algo que debemos promover, transmitir y sentir, vivirlo día a día.

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OCT 10 // ESPECIAL

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CROSS COUNTRY Por Salvador Cano

También conocido como campo traviesa, el cross-country es una competencia atlética que nos pone en contacto con el lodo, cerros y agua, y que se practica especialmente en países con clima templado. Lo siguen desde fondistas hasta entusiastas y es dominado por corredores africanos. Sin embargo, une a todos para superar obstáculos y disfrutar de los rasgos instintivos y naturales.

odos somos un poco salvajes, sobre todo si pensamos en el deporte que mezcla la pasión por conocer nuestros límites dentro de la vida silvestre y nos permite disfrutar de panorámicas realmente espectaculares; éste es el cross-country.

SUBIR CERROS Y BAJAR MONTAÑAS La leyenda menciona que Moctezuma recibía pescado fresco todos los días. Era un ejemplo de cross-country mesoamericano o de lo indeﬁnido de su origen, sobre todo si es una competencia de montaña capaz de transformarnos en hobbits, enanos o elfos de Tolkien en cruzadas por dominar la naturaleza. Determinar su nacimiento es casi imposible. Se cree que como tal, la primera carrera general fue organizada en el Reino Unido hace casi un milenio, pero esto no supera su papel de cultura general. También conocido como a campo traviesa, la competencia se efectúa en circuitos naturales silvestres y fue olímpico hace más de 80 años. A la fecha tiene eventos destacados como el Campeonato Mundial que cada año se celebra en una sede itinerante y es sancionado por el Comité de Carreras de Montaña. Este deporte nace en Inglaterra en el siglo XIX y usualmente se desarrolla en zonas boscosas, con obstáculos naturales, y es clave para pensar en el diseño de versiones “freestyle” y urbanas, como el parkour.

LA COMPETENCIA MADRE En las competencias el terreno es irregular, con la ruta marcada por diferentes guías: cinta, banderitas y otras, necesitando una gran atención por parte del corredor. Sus características aumentan la fuerza de las piernas, la capacidad anaeróbica, la resistencia general, el equilibrio y los reflejos. Es una lucha contra las condiciones del clima y la naturaleza, que juega con las convenciones de los competidores, por ejemplo, la que busca vencer a un contrincante que pueda distraerse y perder el rumbo, antes que vencerse a uno mismo. En México el antecedente moderno de la justa es la Maratón Rover Scout México a Cuernavaca, la cual se realiza desde 1955. Sin embargo con las Sierras Madres, lo habitual han sido las conquistas de volcanes, como la que asciende el Nevado de Toluca. TIPOS DE CARRERA s Campo Traviesa: Realizadas en parques y campos verdes con escaso desnivel y distancias no mayores a los 12 kms. s Trail: Es un término más coloquial que técnico, usado para carreras con desniveles pronunciados. s SkyRunner: Carreras en montañas sobre trayectos accidentados que en algún momento deben superar los 4 mil metros de altitud sobre el nivel del mar. s Carrera de Montaña: En esta carrera la distancia no debe ser mayor a 15 kms. y el desnivel debe rondar el 10% de la competición. Tiene pocos obstáculos y usualmente se hace en ascenso o descenso. Es la carrera más común organizada por la máxima organización del circuito. Dentro de éstas existen las de larga distancia, además de locuras, como los ultramaratones. DISCIPLINA TREKKING-COASTERING El trekking, consta de correr generalmente campo traviesa, pasando por puentes de trenes abandonados, cruce de arroyos, alambrados, monte, y otros accidentes geográficos característicos de la zona. El coastering se practica por la costa, sorteando accidentes geográficos, terrenos con alguna dificultad, cavernas, hasta el oleaje, cruce de agua. Es una variante divertida y desafiante del trekking que motiva permanentemente.

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OCT 10 // GADGETS

BROOKS® SPORTS’ GHOST 3 UNA NUEVA DIMENSIÓN EN EL CORRER

a compañía de calzado deportivo líder en el mercado, Brooks Sports Inc., anunció que el zapato Ghost 3 (una adaptación para el otoño del modelo más popular) se llevó a casa el codiciado premio “Editor’s Choice” otorgado por la autoridad mundial en el mundo del running: Runner’s World. En la revista dentro de la guía de calzado otoño 2010, el modelo Ghost 3 alcanzó el más alto puntaje en comparación con otros 24 tenis más puestos a prueba en su desempeño. Además, el grupo Endurance Sports Media Group, editor de más de 20 publicaciones nacionales de running y atletas de resistencia distribuidas en Norteamérica, también reconocieron al nuevo modelo Ghost 3 con el premio “Editor’s Choice” otoño 2010. “Estos dos premios son particularmente emocionantes para nuestra marca, cada vez vemos más cómo los corredores se inclinan por este tipo de zapato para correr”, dijo Andre Kriwet, director de comercialización de calzado para Brooks. “Ser reconocido por estas

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dos autoridades de la industria para el Ghost 3 valida nuestro duro trabajo en equipo y el compromiso continuo de Brooks de satisfacer las diversas necesidades de los corredores de hoy en día”. Brooks, que diseña y vende calzado deportivo, prendas de vestir y accesorios exclusivamente para el corredor, dio a conocer Ghost 3 el 1 de julio del 2010. El zapato ofrece un gran equilibrio, amortiguación y estabilidad inherente. “Sigue siendo ligero y cómodo, mientras que protege sus piernas en carreras largas”, aﬁrmó la revista Runner’s World del Ghost 3, añadiendo que los evaluadores disfrutaron del ajuste un poco más apretado a través de la parte media del pie y el talón. Ghost 3 cuenta además con la tecnología verde BioMoGo, la primer suela bio-degradable del mercado y con HydroFlow® que ayuda a la amortiguación y a su vez impulsa el despegue. Para mayor información técnica sobre el Ghost 3 y todos los productos de Brooks visita www.brooksrunning.com.

SOBRE BROOKS Brooks® Sports, Inc. es una empresa líder en el deporte de correr, diseña, fabrica y comercializa calzado, ropa y accesorios en más de 40 países en todo el mundo. Brooks, por sus avanzadas tecnologías en estabilidad, amortiguación y control de la pisada se ha convertido en la mejor opción para corredores de cualquier nivel. Está diseñado para elevar la experiencia de correr a una nueva dimensión. Biomecánicos profesionales, ingenieros y cientíﬁcos trabajan para asegurar que todos sus productos satisfagan las necesidades de los corredores, mejorando la comodidad y ayudando en la prevención de lesiones relacionadas con correr.

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THE NORTH FACE DECAGON JACKET, para mujeres Esta chamarra impermeable y transpirable te mantiene abrigada mientras esquías y evita un excesivo calor en los días soleados en la montaña. Extremadamente versátil, este modelo tiene las costuras totalmente selladas y dispone de una capucha ajustable, lo que permite cubrir la cabeza y mantenerte seca cuando hay nieve.

CAMELBAK VELOBAK 2.1, hidrátate, no pares. Creadores de la tecnología de manos libres para la hidratación durante la actividad física, Camelbak se enfoca en innovadores sistemas de alta performance para satisfacer a quienes eligieron un estilo de vida activo. Con el Camelbak Velobak 2.1 puedes llevar tu reserva de agua para más de dos horas de intenso ciclismo de montaña.

CHOPS SKULLCANDY BLACK/PINK, consiente tus oídos Cuando lo que quieres es aislarte del mundo exterior para escuchar tu música favorita lo único que necesitas es un par de Chops. Compañeros inseparables en las calles, tus Skullcandy te consienten con una calidad de audio excepcional. Puedes elegir entre una variedad de colores, aquí te presentamos los Black/Pink.

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OCT 10 // CHECK LIST

1. 2XU SHORT SLEEVE COMPRESSION TEE Es la elección ideal para atletas que necesitan máxima compresión en el torso y libertad de movimiento en los brazos. Cómodamente ajustado para trabajo intenso en el gimnasio, no tiene costuras que lastimen tu piel. 2. SUUNTO M5 El Suunto M5 ofrece indicaciones versátiles con información opcional de velocidad y distancia para una amplia variedad de deportes. Fija tus objetivos y el M5 te proporcionará el programa ideal de ejercicio diario para ayudarte a lograrlos, indicándote incluso cuándo debes descansar. 3. ODLO ELEMENTS FORM FITTING WINTER WARM GLOVE Estos guantes para el invierno están diseñados para ajustarse a los dedos sin estorbar la movilidad. Un ingenioso uso de diferentes tipos de tela dejan al frío afuera y permiten que tus manos “respiren” eliminando la humedad excesiva. 4. 2XU ELITE COMPRESSION TIGHTS Diseñadas para atletas que requieren una compresión extra y estabilidad en las piernas. Estas mallas proporcionan hasta 15% más soporte con una mejora en el desempeño de 25%. 5. THE NORTH FACE DIAD JACKET Muy ligera y técnica, a prueba de agua para

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actividades en las que el peso y la rapidez sean factores muy importantes. Impermeable y transpirable gracias a la tecnología Hyvent. No le faltan detalles técnicos como las costuras termoselladas, el ajuste para un buen rendimiento, la capucha laminada o zippers de poliuretano. 6. SAUCONY PROGRID RAZOR A este modelo se le ha incorporado un cuello alto muy cómodo y ligero que evita que puedan entrar piedras, barro o arena. Incorpora además el eVent, uno de los materiales impermeables más transpirables del mercado. Te da amortiguación para trail auténtico en días de lluvia o símplemente para descender tarteras con piedra pequeña. 7. GARMIN FORERUNNER 110 Es el dispositivo perfecto para los corredores que comienzan a entrenar y necesitan conocer parámetros básicos como la distancia, la velocidad, el tiempo o el ritmo. Este último se muestra de dos formas diferentes: a través de un promedio calculado en base a la vuelta actual (con la función Auto LapTM activada), o bien en función de la duración total de la carrera.

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OCT 10 // EVENTO

MÁS OXÍGENO PARA LOS DEPORTEÍSTAS Sport City se compromete con el cuidado del medio ambiente y a través de sus socios reforesta la 2a. sección del Bosque de Chapultepec

os socios de Sport City junto con sus familias y amigos, se dieron cita el pasado 7 de agosto en la 2a. sección del Bosque de Chapultepec, con la ﬁnalidad de regenerar este pulmón de la Ciudad de México querido por todos. Actualmente la 2a. sección del Bosque de Chapultepec está siendo saneada y requiere de árboles fuertes y sanos que provean de oxígeno a nuestra ciudad. La comunidad de socios de Sport City se suma a esta labor apoyando con la siembra de 50 árboles de 3.5 años de edad y 2.5 mts. de alto promedio, para garantizar su plena integración al Bosque. La reforestación urbana y de la comunidad puede marcar una diferencia en nuestras vidas. Cada uno de nosotros puede hacer una contribución personal. Los árboles trabajan para nosotros 24 horas todos los días para mejorar nuestro ambiente y nuestra calidad de vida:

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Sin árboles, la ciudad es un paisaje estéril de concreto, ladrillo, acero y asfalto, los árboles hacen a las comunidades habitables para la gente, producen oxígeno, purifican el aire, evitan la erosión, proveen de alimentos, reducen la temperatura del suelo y el calentamiento global. Por todo lo anterior Sport City busca promover entre sus socios el cuidado del medio ambiente. Para nosotros el Deporteísmo también significa responsabilidad ambiental. Gracias a los socios de Sport City por participar en esta campaña. Cuidar un árbol implica dedicación, empeño, pero sobre todo respeto, recordemos lo importante que es cuidar juntos a nuestro planeta. Al final sólo conservaremos lo que amamos, amaremos los que conocemos y conoceremos lo que se nos ha enseñado.

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OCT 10 // WELLNESS

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YOGA PARA CORRER REFLEXIÓN Y PRÁCTICA Por Giovana Ambrosio

¿Deformas los zapatos con los que corres? ¿Te duele la cadera o las rodillas después de correr? Si contestaste que sí a las preguntas anteriores sigue leyendo, ya que aquí te voy a explicar de qué forma puedes correr de la forma más eficiente.

eﬂexiona en lo siguiente, cuando corres, los músculos de las piernas se contraen con gran fuerza para lograr impulsar todo el cuerpo hacia adelante e ir logrando captar la mayor distancia con el menor número de zancadas lo cual se traduce en velocidad. Sin embargo, si al correr no cuentas con una alineación músculoesquelética perfecta seguramente estás usando distintos músculos para compensar los desequilibrios, lo cual produce un estrés en el cuerpo y probablemente contracturas musculares que eventualmente provocarán desgarres en ligamentos y tendones y que terminarán por lastimar tus articulaciones.

TÉCNICA IYENGAR El yoga, en particular la técnica Iyengar, comenta la experta en Yoga para Corredores, Fernanda Domínguez, es ideal para aprender a encontrar la alineación del cuerpo adecuada. “Al practicar Iyengar Yoga el corredor empieza a tomar conciencia de su cuerpo, lo empieza a alinear reacomodándolo y a través de diversas posturas de yoga empezará a fortalecer los músculos débiles y a alargar y dar flexibilidad a todos los músculos tensos y contracturados. Además el yoga beneficia directamente a la salud del cuerpo del corredor dándole mayor concentración al correr y permitiéndole disfrutar más cada zancada con conciencia. YOGA ANTES DE CORRER Definitivamente la práctica del yoga debe de ser una rutina para antes y después de correr y jamás se puede olvidar, si no, no se verán los beneficios, explica Domínguez. Con unos 10 minutos de práctica antes de correr y 15 minutos después de correr es suficiente. El corredor por lo general, trae la mente divagando mientras corre, es cómo si quisiera usar ese tiempo para resolver sus pendientes y aprovechar a mover el cuerpo, sudar y decir que ya hizo ejercicio porque está realmente cansado. Al respecto Domínguez comenta: “El Ipod es también una distracción moderna que nos aleja de nuestro centro. Esto es como una anestesia, porque separa nuestra mente del cuerpo.

ESCUCHANDO AL CUERPO El yoga nos enseña a poder escuchar a nuestro cuerpo mientras estamos corriendo y a contactarnos con la naturaleza y con los orígenes y el planeta observando la vida en cada ser vivo que vayamos teniendo a nuestro alrededor, vamos meditando mientras corremos, conectamos cada paso con cada una de nuestras respiraciones y no sobrepasamos nuestros límites, gozamos la corrida por estar en comunión con nuestro Espíritu y saber que nuestro cuerpo no se va a lastimar, practicamos Ahimsa (no violencia). De la misma forma mientras haces yoga, puedes aprender a tener una respiración más profunda que te permita tener un mejor rendimiento a la hora de correr. Y por último, al estirar los músculos contracturados el compás entre las piernas puede abrir mejor y la zancada se ve beneﬁciada, al fortalecer el torso y el abdomen podemos tener un retorno rápido en las piernas permitiendo que una pierna vaya rápidamente después de la otra. BENEFICIOS s Te enseña métodos efectivos para estirarte y fortalecer el cuerpo s Te permite aprender sobre el equilibrio físico. s Te proporciona atención mental para evitar la incomodidad y las lesiones. s Te enseña la alineación adecuada para no lastimarte. s Te enseña a respirar de forma eﬁciente. RUTINAS Tadasana / Tadasana con brazos de Gomuhkhasana / Urdhva hastasana / Uttanasana / Adho muhka svanasana / Utkatasana / Guerrero I / Guerrero II / Parsvottanasana. Puedes encontrar esta rutina en el sitio www.yogaparacorredores.com TALLER DE YOGA PARA CORREDORES Imparte Fernanda Domínguez / Iyengar Yoga Center / Octubre 9, 2010. Informes en www.yoga.com.mx o en el 52 90 74 39.

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OCT 10 // EXPERTOS

CAMBIOS MENTALES EL PODER DEL EJERCICIO “Mens sana in corpore sano”, su autor es Décimo Junio Juvenal, poeta satírico y pensador romano quien desde esa época plasma la reflexión sobre la íntima relación entre los componentes del pensamiento y de la biología humana.

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Por Jorge Rodríguez Prado

oy día gracias a los incesantes avances de la ciencia y la tecnología no sólo damos la completa razón a este precepto romano, sino que podemos justificar la base científica del mismo, como también entender la neurofisiología que sustenta este irrefutable hecho. Sabemos que luego de un día pesado donde el distrés o estrés en exceso, se apodera de nosotros, condicionando como nos sentimos física, emocional, cognitiva y espiritualmente; muchos buscamos en el ejercicio esa solución natural de catarsis energética, donde luego del ejercicio como de forma mágica, nuestro malestar se torna en bienestar. Para comprender por qué sucede debemos entender básicamente qué estructuras del sistema nervioso y endocrino participan a nuestro favor. Hablar de estos tema nos lleva a poner en la mira de la acción a estructuras entre otras como: el núcleo amigdalino, locus coeruleus, el hipocampo, la sustancia gris periacuedutal, hipotálamo y tálamo. Estas estructuras dan cuenta de la relación en las conductas emocionales más comunes como la ira, la ansiedad y el miedo. Generamos respuestas emocionales como la del miedo, antes y sin necesidad aun de una percepción conciente del objeto que estimuló inicialmente a los sentidos para producir el miedo, o

la producción de una representación (imagen) como para provocar este estado de ánimo (miedo). Conforme más tiempo estamos inmersos en estos estados de miedo y ansiedad (productos entre otros de la sociedad de hoy) la química interna se hace predominante por lo cual condiciona el estado común de la persona relacionada al miedo o ansiedad, exista o no una amenaza real. Por ejemplo una pequeña dosis de cortisol ayuda al cerebro a enfrentar las situaciones de stress pero en exceso el cortisol provoca muerte celular neuronal provocando envejecimiento prematuro del cerebro. Afortunadamente el ejercicio en su justa medida de intensidad genera la producción de sustancias opiáceas llamadas endorfinas (derivados de morfinas endógenas) las cuales poseen entre otras funciones, la posibilidad de inducir estados de relajación que contrarrestan los anteriores estados de distres. Al realizar ejercicios tanto de fuerza como de estiramiento generamos modificaciones de la estructura de las células musculares. Éstas al modificar su forma provocan que los diferentes organelos que se encuentran dentro de la célula (lisosomas, mitocondrias, núcleos, etc)

produzcan una química entre otras de endorfinas en particular encefalinas que una vez captadas por las estructuras tálamo, hipotálamo, hipófisis, etc, modifiquen el estado de ánimo de la persona induciendo según sea el caso, estados de relajación y bienestar. Por lo tanto encontramos en el ejercicio una excelente, sana y natural forma de estimular nuestro pensamiento en positivo colaborando no sólo a contraatacar el efecto del exceso de estrés sino también al envejecimiento prematuro de nuestras funciones cerebrales. Te invitamos entonces a realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad con pensamiento positivo y a que disfrutes de los efectos de tus propias endorfinas trabajando a tu favor, para ver la vida con optimismo y alegría.

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OCT 10 // DEVORALEGUAS

DOS LETRAS: JC JC CHÁVEZ, DOCUMENTAL DE DIEGO LUNA, CANANA FILMS, MÉXICO, 2007. Por Julio Trujillo

n morbo demasiado humano nos lleva a interesarnos por la vida de una estrella si en esa vida está también su decadencia: el ascenso de los héroes adquiere su verdadero valor cuando también conocemos su caída. Y la vida de Julio César Chávez, el mejor boxeador que ha dado México, tiene mucho de ambos ingredientes. Contado desde el punto de vista de la admiración, pero sin caer en la ceguera de la hagiografía, el documental JC Chávez, dirigido por Diego Luna, es un espléndido observatorio para entender ese fenómeno que fue Julio César Chávez. Bien investigado, con entrevistas a muchas de las personas que tuvieron que ver con la vida del gran “Jota Ce”, el documental de Diego Luna tiene la virtud –nada fácil de alcanzar en un documental– del ritmo: está editado con agilidad y acompañado por una banda sonora siempre despierta y pertinente. No pestañeamos:

desde que el joven Julio César se dedicaba a lavar taxis hasta el profundamente triste desenlace de su última pelea, el documental nos engancha y no nos suelta. La vida de JC es, por supuesto, interesante, pero también hay que saber contar una vida interesante: poner a hablar a la gente, al protagonista, a las imágenes, a la música y al box mismo en el momento justo. JC Chávez lo consigue, y hay que aplaudir el esfuerzo del actor Diego Luna, reconvertido en director, por traer hasta nuestras pantallas la vida de este excepcional boxeador mexicano. ¡Cómo no disfrutar nuevamente las grandes peleas de JC Chávez, su vertiginoso ascenso y su época gloriosa en la que fue el campeón uniﬁcado! ¡Cómo no volver a sentir ese golpe de adrenalina cuando vemos a JC noquear a Meldrick Taylor en el último round de su pelea en 1990! ¡Cómo no admirar

ES UN ESPLÉNDIDO OBSERVATORIO PARA ENTENDER ESE FENÓMENO QUE FUE JULIO CÉSAR CHÁVEZ.

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al deportista que va de una categoría a otra conquistando cada uno de los títulos! Y, claro, cómo no sufrir con su primera caída y derrota frente a Frankie Randall. Y cómo no sufrir con su desgarradora decadencia. La vida de Julio César Chávez, muy identiﬁcada con el salinato, es también la vida de un México que se lo creyó todo,

DIEGO LUNA - COMENTARIOS Un día, hace exactamente un año y casi once meses, me senté en una butaca de la arena del Mandalay Bay en Las Vegas, Nevada. Estaba ahí para ver pelear a José Luís Castillo. Esa tarde fue muy importante para mí: era la primera vez que me sentaba a ver en vivo una pelea de box. Estaba a pocos metros de dos hombres

tos de lo que hoy estamos viviendo. Me interesaba reﬂexionar sobre la fama, el éxito y el poder. Esta no es una historia sobre el boxeo, es a través del boxeo que podemos reﬂexionar sobre el comportamiento humano y un tema inagotable: la relación padre-hijo. FICHA TÉCNICA Director: Diego Luna Productor / Productores: Pablo Cruz, Diego Luna, Gael García Bernal Guión: Diego Luna Montaje: Mariana Rodríguez Fotografía: Carlos Arango Música Original: Alejandro Castaños, Gigante de América, Molotov Supervisión Musical: Lynn Fainchtein, Carlos Meza Diseño de Sonido: Pablo Lach Entrevistas: Julio César Chávez, Julio César Chávez Jr, Myke Tyson, Bob Arum, Ana Guevara, Oscar de la Hoya, Fernando Beltrán, Carlos Salinas de Gortari, Don King

y que durante algunos segundos pudo respirar el oxígeno del éxito y de un porvenir promisorio. Luego vino el azotón. El documental pudo tener una inclinación mucho más política, pero al parecer Diego Luna fue gradualmente atraído por el contexto familiar de JC Chávez, y no por el contexto nacional. En efecto, la presencia del hijo del boxeador, prometedor boxeador él mismo, va adquiriendo fuerza hasta apoderarse del centro de la trama: la entrañable relación entre ambos pugilistas y la estafeta que el padre le pasa al hijo (es decir, la caída del maestro y el ascenso del pupilo) son el verdadero primer plano de la historia. Todo ello está bien registrado en este recomendable documental, que cuenta el auge y la decadencia de uno de los mejores boxeadores en la historia del deporte.

que con sus puños, con su coraje e inteligencia luchaban en el difícil arte de la defensa y el ataque. Es un espectáculo que no había vuelto a ver con atención desde que Julio César Chávez aplastaba a sus rivales mientras el país entero se detenía a admirarlo y a soñar con nuestro gran campeón. El box es un deporte poderosísimo. Desde las gradas se vive una intensa experiencia de la que nadie puede salir indiferente; un cúmulo de imágenes que se graban en tu mente para siempre; un espectáculo que perturba. Esa noche nació Chávez. A un lado de mi, en segunda ﬁla, estaba sentado mi héroe, el héroe de millones: el gran Julio César Chávez. Ahí sentí por primera vez en mi vida que tenía una historia que contar. Era la oportunidad de hablar de toda una época de mi país, de los cimien-

DATOS TÉCNICOS Título: JC Chávez Formato Original: Super 8mm, Super 16mm, HDV, Betacam Digital Sonido: Dolby Digital DTS Nacionalidad: Mexicana Año Producción: 2006 Formato: 35 mm Color / B/N: Color Duración: 79 mins Idioma Original: Español / Inglés Subtítulos: Inglés / Español

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OCT 10 // SALUDABLE

CAUSAS DE LA MUERTE SÚBITA DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO ¿Por qué un jugador joven, preparado físicamente y con un porcentaje de grasa corporal menor a 10 fallece súbitamente? ¿Por qué nadie puede predecir estos eventos fulminantes? ¿Cómo podemos evitar dichas muertes? ¿No se supone que hacer ejercicio ayuda a mejorar tu salud cardiovascular o acaso es lo contrario? Por Dr. Gustavo Orozco Aviña *

Qué hay de las autopsias realizadas por ley a los jugadores fallecidos en el mundo del futbol? Estas mostraron cambios anatómicos en la masa muscular cardiaca, acumulación de ﬁbrosis y grasa, que cambian la funcionalidad del ventrículo derecho, anomalía que se conoce como displasia arritmogénica del ventrículo derecho (DAVD), en pocas palabras un corazón modiﬁcado por causas

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congénitas (25% de los casos), pero el resto (75%) es adquirido por cambios en los fosfolípidos del miocito (células cardiacas), en especiﬁco aumento de AA (Ácido araquidónico) y disminución de Omega 3 de cadena larga, mayormente DHA (Ácido docosahexaenoico). EXPLICACIÓN Un corazón inmaduro, con cargas extre-

mas de trabajo y aunado a la disminución de DHA e incremento de AA en el miocito precipita la inﬂamación celular que aumenta la excitabilidad del mismo; el resultado: cambios anatómicos sugerentes de DAVD que no es detectada por los estudios convencionales realizados por cardiólogos externos al deporte. La consecuencia: muerte súbita. El Omega 3 de cadena larga de 5 estre-

jarnason en honor del ahora profesor emérito del Instituto de Ciencias de esta Universidad Escandinava. ¿QUÉ HACER? ¿Cómo tratar entonces a los atletas de alto rendimiento? Como si tuvieran una enfermedad terminal como cáncer, lupus, insuﬁciencia renal, cardiaca o hepática, esto es con dosis altas de Omega 3, aceite de oliva, y antioxidantes. ¿Por qué? Porque estudios recientes en Estocolmo, Suecia, en el laboratorio del Investigación del Músculo, demostraron que el ejercicio extenuante estimula los mensajeros de la inﬂamación (IL-6, IL 1b y TNF alfa) de manera sistémica y a intensidades tales como las presentadas en los casos de pacientes en terapia intensiva con síndrome de falla orgánica múltiple.

llas, según IFOS (International Fish Oil Standards) disminuyen los niveles de AA y eleva los de DHA, 6.2 puntos porcentuales, en el miocito en únicamente 21 días de tratamiento, a razón de sólo 6 g de EPA (Ácido eicosapentaenoico) más DHA, según pruebas del estudio australiano Metcalf RG 2007. Además disminuye el rango AA/EPA de 42 (en el tejido cardiaco) a 5.2 en solo 21 días de tratamiento y el índice AA/DHA de 4.27 (en el tejido cardíaco) a 1.87. Aun mas, en 1976 un medico bioquímico de la Universidad de Islandia en Reykjavik, el profesor y doctor Sigmundur Gudbjarnason, estudió el tejido miocárdico de pacientes jóvenes fallecidos por muerte cardíaca súbita y encontró en su análisis de lípidos en este tejido una alta cantidad de AA y una gran deﬁciencia de DHA en comparación a los fallecidos por accidente. Este nuevo rango yo lo llamo Perﬁl Arritmogénico o Rango de Gudb-

FACTORES A AJUSTAR 1. Porcentaje de grasa. Según el tipo de deporte, la meta del porcentaje de grasa variará entre el 6 y el 20 de porcentaje de grasa -por ejemplo, futbol 10%, corredor de 100 m. 6%, triatlón 12%-. En relación a lo anterior se prescribe una ingesta balanceada de macronutrientes (Proteínas 7 g, carbohidratos 9 g y grasas monoinsaturada 3 g) que se encuentre en estrecha relación con los requerimientos del atleta. 2. Nivel de competencia. Fuera de la temporada competitiva, pre-temporada -o de acondicionamiento competitivo o cuando la competencia esté en su momento más álgido -ﬁnal de temporada se deben hacer modiﬁcaciones en la alimentación. 3. Lesiones o enfermedad. Cuando la enfermedad o lesión limita el entrenamiento y la competencia la cantidad de Omega 3 y antioxidantes se debe incrementar un 50% en relación a la cantidad inicial. 4. Nivel de estrés emocional. De acuerdo a la variabilidad cardíaca (HRV) podemos predecir quién requiere control de emociones antes de una competencia con tal importancia que el control emocional podría marcar la diferencia. El valor normal de HRV es entre 75 y 125

ms –en caso de estrés se reduce a menos de 75ms– y con el control ambulatorio del estrés a través de técnicas de respiración y dosis emergentes de Omega 3 lograremos un HRV de 122 ms. SUPLEMENTOS RECOMENDADOS s D-Ribosa. Carbohidrato precursor de las moléculas de ATP muscular, se indica antes del ejercicio y en combinación con proteína de suero de leche, fruta y almendras. s Creatina. Precursor proteico muscular, principal estímulo para la síntesis proteica muscular, se indica antes del ejercicio junto con la D-ribosa. s L-carnitina. Precursor de enzimas mitocondriales de la oxidación de ácidos grasos, esencial para aumentar la quema de grasa y para una óptima utilización de la glucosa y ácidos grasos por el miocardio, se indican entre 2 a 9 gramos por día. s Coenzima Q-10. Co-factor para evitar el daño miocárdico y la arritmia letal así como aislante de posibles descargas eléctricas cerebrales durante el ejercicio, se indica entre 90 y 120 mg. por día. ATENCIÓN A ti, atleta, médico del deporte o directivo del mismo, si esto te suena fantasioso, descabellado, riesgoso, prematuro...quizá no lo siga pareciendo al estudiar con detenimiento la inﬂamación crónica de bajo nivel como fuente de los cambios anatomo-funcionales del atleta de alto rendimiento, el cual, si continúa siendo manejado médica y nutricionalmente como hasta el día de hoy, tiene un sólo futuro asegurado: la enfermedad prematura o tardía y la muerte súbita cardiovascular. Mayor información: www.ndimexico.com / www.zonediet. com.mx / facebook NdiLabMexico

* Presidente del I INVI (Instituto de Investigación de la Inﬂamación A.C.)

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OCT 10 // FILANTROPIA

LA VUELTA AL MUNDO NADANDO CREANDO SONRISAS Sport City le dio la vuelta al mundo nadando y superó por mucho el reto. Es por ello que el pasado 23 de agosto Fundación Harp Helú y Fundación Martí hicieron sonreír a 100 niños con problemas de labio y paladar hendido. Por: Lucia Fernández

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UN RETO SIN LÍMITES Con motivo de las celebraciones del 15 Aniversario de Sport City, se llevó a cabo durante el mes de febrero La vuelta al mundo nadando un proyecto con ﬁnes altruistas cuyo objetivo era realizar 100 cirugías para corregir problemas de labio y/o paladar hendido (LPH) a niños mexicanos de escasos recursos a través del programa Quiero sonreír mediante el apoyo y

la generosidad de la Fundación Alfredo Harp Helú, A.C., de la Fundación Martí y el trabajo y dedicación de los médicos y profesionistas de la clínica BRIMEX. ALCANZANDO UN SUEÑO La vuelta al mundo nadando se llevó a cabo del 15 de febrero al 6 de marzo y el evento tenía como meta nadar el número de kilómetros que mide la circunferencia

de la Tierra (40,075.015 kms.) en un lapso de 20 días. Gracias a la participación de 4,110 nadadores, entre socios de Sport City, staff e invitados especiales, se logró superar la cuota trazada ya que en total se nadaron 68,290 kms. La entrega del donativo se llevó a cabo el pasado 23 de agosto, en el Auditorio Susan Lowell del Centro de Cáncer del Centro Médico ABC, en favor de BRIMEX, Clínica de labio y paladar hendido, en donde se contó con la presencia de la Lic. Sissi Harp Calderoni y el Ing. Carlos Gómez Andronaegui, Director General de Grupo Martí, así como los directivos del Centro Médico ABC y algunos de los niños beneﬁciados.

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OCT 10 // HAZAÑAS

MARCOS DÍAZ NADANDO PARA UNIR CINCO CONTINENTES

Marcos Díaz nada alrededor del mundo uniendo los cinco continentes, con el apoyo de las Naciones Unidas. Su propósito es llamar la atención del mundo hacia los Objetivos de Desarrollo del Milenio y exhortar a la gente a actuar y demandar que los líderes del mundo cumplan sus promesas para el 2015.

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“ÉSTE FUE EL NADO MÁS DIFÍCIL DE MI CARRERA”, DIJO DÍAZ BREVEMENTE SEGUNDOS DESPUÉS DE SALIR DE LAS FRÍAS AGUAS DEL MAR DE BERING.

l nadador de ultradistancias dominicano Marcos Díaz atravesó el Estrecho de Bering para así completar su hazaña de unir los cinco continentes a través del nado. En la cuarta etapa de su recorrido, soportando gélidas temperaturas, Díaz unió Europa con América nadando en aguas abiertas desde la Isla Big Diomede, en Rusia hasta Little Diomede, en Alaska.

EL ARRANQUE El nado se inició el viernes 27 de agosto (hora Rusa) y ﬁnalizó el jueves 26 de agosto (hora Americana) tuvo una duración de una hora, cinco minutos y 34 segundos a una temperatura entre los 1.8 y 3 grados centígrados. La corriente estuvo todo el tiempo a favor de Díaz, quien nadó con una velocidad media de 4.1 km/h. “Una de las cosas que más nos preocupó fue la gran cantidad de morsas que había en el agua, y por eso Marcos tuvo que nadar bien cerca del bote, pero no hubo ningún contratiempo en ese sentido”, dijo el entrenador de Díaz, Augusto García. “Éste fue el nado más difícil de mi carrera”, dijo Díaz brevemente segundos después de salir de las frías aguas del Mar de Bering. CREANDO CONCIENCIA Con este Nado de los Continentes Díaz busca no sólo lograr una meta deportiva sino crear conciencia para el cumplimiento de los Objetivos del

Milenio de las Naciones Unidas, con el ﬁn de que las naciones en desarrollo puedan conseguir un progreso real. En mayo, Marcos nadó desde Papúa Nueva Guinea hasta Indonesia para enlazar a Oceanía con Asía. Luego en junio hizo un nado desde Jordania hasta Africa para unir aguas de Asia con Africa. En julio de este año, nadó desde Marruecos y hasta Tarifa, en el Estrecho de Gibraltar, para cortar el trayecto entre África y Europa. LOGROS Marcos empezó a practicar la natación a los seis años para combatir el asma crónica y gradualmente se convirtió en un nadador competitivo. Entre sus éxitos de repercusión internacional destacan: s El cruce a nado del Canal de la Mancha (Inglaterra – Francia, 2004) s Récord Mundial en el cruce ida y vuelta del Estrecho de Gibraltar (2005) s 1er lugar en la competencia más larga del mundo en el Río Bhagirathi en la India (81 kilómetros, 2006) s Campeón por tres años consecutivos de la competencia internacional Cruce del Golfo de Toroneos en Grecia (2004, 2005, 2006), s Dos vueltas por Manhattan, New York (más de 96 kilómetros sin parar, 2007)

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OCT 10 // ESTILO

TAPING TERAPÉUTICO VENTAJAS A LA VISTA Por más de 25 años, Kinesio® ha proporcionado confort y estabilidad a sus usuarios. Kinesio Tex® Gold ™ ofrece a los pacientes un abordaje más gentil a la rehabilitación que otras cintas atléticas convencionales. Por Lorena López Silva

espués de las Olimpiadas de 2008 en Beijing, esta técnica recibió amplia publicidad y gran aceptación por la comunidad médica y atlética, como una herramienta de mejora y rehabilitación. El tape Kinesio Tex® Gold™ fue desarrollado por el Dr. Kenzo Kase hace más 35 años en Japón. Desde entonces, el tape Kinesio Tex® Gold™ se ha convertido en el estándar para el taping terapéutico y de rehabilitación.

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CARACTERÍSTICAS s Hecho de una tira de fibra de algodón suave s Posee un adhesivo de grado médico 100% acrílico. s Totalmente libre de látex s No limita el rango de de movimiento s Se pueda usar de 3-5 días para ahorrar tape y dinero s Crea un efecto de levantamiento que mejora la circulación y alivia el dolor s La tensión en la cinta tiene la capacidad para relajar o estimular a los músculos 0)%$2!3 !.'5,!2%3 $%, -³4/$/ Aplicado apropiadamente al área afectada, las propiedades elásticas del tape reducen la presión, facilitan la separación del tejido y mejoran la circulación de fluídos: s Aplicar tape por encima y alrededor de los músculos con el fin de ayudar y dar apoyo o para evitar una sobrecontracción. s Aplicar tensión al tape o en el área a tratar con el fin de crear un espacio debajo de la piel y crear el efecto deseado en la musculatura. s Producir cambios en las capas profundas de la fascia mediante la manipulación de la piel y el músculo. s Crear espacio debajo de la piel para mejorar la circulación y el drenaje linfático. s Utilizar una serie de técnicas correctivas para promover la funcion correcta de músculos y la articulacion. s Aliviar el dolor al tratar el lugar del dolor y el origen del mismo. s Utilizar tiras en forma de “I” o modificaciones en la forma de una “X”, “Y” u otras formas especializadas s Aplicar la base de la cinta sin tensión para crear tracción en dirección a la base. +).%3)/ %. ,/3 *5%'/3 /,·-0)#/3 Una donación de tape Kinesio Tex® Gold™ para los Juegos de Verano de 2008 creó una oleada de apoyo de los atletas de todo el mundo. La presencia del tape Kinesio Tex® en sus cuerpos llevó a la publicidad en las emisoras de televisión como NBC y MSNBC y las publicaciones impresas como Sports Illustrated, Men’s Health, Popular Science y Runner’s World.

!54/2 ).4%,%#45!, Kinesio® Tex Tape y el Método Kinesio Taping® son la obra intelectual de un individuo único. El Dr. Kenzo Kase es un Doctor Quiropráctico que ha practicado en Japón y los Estados Unidos (donde estudió). El Dr. Kase no es un hombre que acepte la idea de que las preguntas no pueden ser respondidas. Para él, los problemas que parecen no tener solución son un reto, no una derrota. A través de su estudio de anatomía y su propia experiencia clínica, el Dr. Kase empezó el desarrollo de Kinesio Taping® hace más de 20 años. El método se basa en tratar al músculo para enfermedades articulares crónicas. Cuando experimentó con las cintas atléticas a lo largo del músculo para pacientes con artritis reumatoide quedó satisfecho con los resultados. Observó que el tape podría ser usado para equilibrar los músculos. Practicando en su propio cuerpo, experimentó con varios tipos de tape. No estaba satisfecho con los resultados del tape que estaba usando. Empezó a desarrollar un tipo de tape para simular la presión leve de manos expertas equilibrando un músculo. Con la cualidad de permitir la respiración de la piel del tape que desarrolló, fue capaz de continuar un tratamiento por 3-5 días después que el paciente salió del consultorio. Así nació el Orginal Kinesio® Tex Tape.

la comunidad deportiva apreciara Kinesio Taping®. Lance Armstrong escribió acerca del tape en su libro Cada segundo cuenta. Es la cinta rosa brillante que has visto en la espalda de David Beckham y muchos otros atletas de alto rendimiento, quienes conﬁan en el tape. Kinesio Taping® ayudó a Kevin Garnett de los Celtics de Boston en el juego después de tener problemas de rodilla, y el mundo entero lo vió en los jugadores de Volleyball en los juegos olímpicos de Beijing 2008. De hecho el tape en el hombro de Kerri Walsh fue el segundo tema de búsqueda más importante en yahoo en un momento durante dicha competencia.

025%"!3 ).).4%225-0)$!3 Durante las etapas iniciales del desarrollo, el Dr. Kase continuó experimentando en sí mismo antes de intentarlo con pacientes. Él se propuso desarrollar un tape que estimulara la piel como si sus propias manos estuvieran sobre los pacientes. Kinesio® Tape, que imita la textura y elasticidad de la piel y tejidos humanos, es libre de latex y usa un adhesivo gentil que es menos probable que irrite la piel que cintas tradicionales. %#/ ).4%2.!#)/.!, No pasó mucho tiempo antes que

Para mayores informes: www.kinesiotaping.com.mx

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OCT 10 // EMOCIÓN DEPORTIVA

APRENDE A COMER PARA CORRER MEJOR Por Mónica Rovzar Orvañanos*

En este artículo encontrarás la información que necesitas conocer para tener un mejor rendimiento físico y mental al correr. Algunas preguntas que te ayudaremos a contestar son: ¿qué tipo de alimentos debes comer?, ¿en qué cantidades y a qué hora del día?

odos sabemos que una buena alimentación es fundamental para correr mejor y más rápido; sin embargo, no necesariamente lo llevamos a cabo diariamente. Algunas personas preﬁeren salir a correr por las mañanas con el estómago vacío; otros toman cualquier cosa para romper el ayuno y otros se van al extremo consumiendo un desayuno

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alto en calorías y en grasa, lo que deﬁnitivamente les impide tener un buen desempeño físico al correr. HIDRATOS DE CARBONO O CARBOHIDRATOS Los hidratos de carbono O carbohidratos son la energía preferida para los corredores, se almacenan en forma de

glucógeno, que es la gasolina que utiliza tu cuerpo para poder funcionar. Se acumula principalmente en el hígado y en el músculo. En promedio una persona tiene la capacidad de almacenar 300 a 400 gramos de hidratos de carbono en el músculo y 100 gramos en el hígado. Tu cuerpo los transforma en glucosa para que se absorban con mayor facili-

dad en la sangre dándote la energía que necesitas. Para aumentar el rendimiento en pruebas de larga duración, de por lo menos una hora, la recarga de hidratos de carbono es fundamental, por lo que se hablará con más detalle más adelante. CALCULANDO... Hagamos un cálculo sencillo, un gramo de hidratos de carbono equivale a cuatro kilocalorías, si lo multiplicamos por 500 gramos de hidratos de carbono tu cuerpo tiene 2,000 kilocalorías listas para utilizar en forma de energía, suﬁciente para un corredor que entrena durante un par de horas, pero poca para un corredor que realiza un maratón o ultramaratón, es decir, tu reserva de glucógeno tan sólo dura un par de horas por lo que es necesario conocer qué comer antes, durante y después de correr para lograr que la recarga de hidratos de carbono sea un éxito. ¿QUÉ DEBES COMER ANTES DE CORRER? Una buena idea es utilizar algún tipo de diario donde escribas lo que comes, a qué hora del día y cómo te sentiste al terminar de entrenar. Esto te ayudará a saber qué comer durante tu carrera o competencia. No te recomiendo probar alimentos nuevos el día de la carrera o maratón, la regla de oro es consumir los alimentos que ya conoces y que te sientan bien al correr. Sobre todo busca alimentos con un alto contenido de hidratos de carbono o almidón (25 a 50 gramos aproximadamente). Si haces carreras cortas (no más de una hora) te recomiendo que consumas los siguientes alimentos: una taza de avena cocida o cereal; una rebanada de pan de trigo entero o multigrano con dos cucharadas de crema de cacahuate, miel o mermelada; una pieza de bagel chico o medio bagel mediano; una pieza grande de fruta como manzana o plátano. Antes de correr limita el consumo de alimentos ricos en proteínas o grasas, ya que el cuerpo se tarda más tiempo en convertirlos en energía y al iniciar tu carrera necesitas energía inmediata.

¿A QUÉ HORA ES BUENO COMER ANTES DE CORRER? Trata de levantarte un poco más temprano de lo que acostumbras para que al ingerir los alimentos no te sientas mal ni te sientas pesado. Entre media hora o una hora antes de correr tu cuerpo podrá asimilar los alimentos y tendrás la energía que necesitas para arrancar. ¿QUÉ DEBES COMER MIENTRAS CORRES? Toma bebidas isotónicas con glucosa como Gatorade o Powerade que te ayudarán a hidratarte pero también son una buena fuente de hidratos de carbono, por lo que te ayudan a recargar tu reserva de glucógeno que estás utilizando en cada kilómetro. Estudios han comprobado que el cuerpo humano resiste mejor alimentos en forma líquida (bebidas isotónicas), después semi-sólidos (geles), y en tercer lugar los alimentos sólidos (barras). Esto es cierto en la práctica pero algunas personas toleran bien los alimentos sólidos al correr, al utilizar tu diario podrás observar cómo toleras cada alimento. ¿EN QUÉ MOMENTO DE LA CARRERA DEBES DE CONSUMIR ESTOS ALIMENTOS? Los días que tengas que entrenar por una hora prueba un gel al minuto treinta e hidrátate cada 15 minutos de ser posible. Así sucesivamente, cuando corras por dos horas o más es recomendable que consumas un gel cada hora pero te hidrates cada 15 minutos. Puedes probar cortar las barras en trozos pequeños y consumirlos alternando con los geles. Esto lo tienes que experimentar constantemente en tu entrenamiento antes de tus carreras. Recuerda no probar nada nuevo este día tan importante donde la adrenalina y el paso acelerado inﬂuye drásticamente en la manera que tu cuerpo recibe alimentos que no hayas probado anteriormente. ¿QUÉ COMER DESPUÉS DE CORRER? Estudios han demostrado que existe una

“ventana de oportunidad” después de correr, es aquí donde tu cuerpo tomará los nutrimentos que le ayudan a recuperarse, a repararse por el esfuerzo físico. Puedes hidratarte con bebidas isotónicas con glucosa o comer alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas para recargar estas reservas. Algunos ejemplos son: una manzana con una cucharada de crema de cacahuate, medio sándwich con pan entero integral y media lata de atún, media taza de pasta con algo de pollo, hasta leche con chocolate es una buena combinación que te ayudará a recuperarte después de correr. Existen otras opciones para tu recuperación que puedes consumir después de hacer entrenamientos pesados o carreras largas. Algunas opciones son las bebidas de PowerBar Recovery o Endurox, entre otras. Cada corredor podrá ir probando y tal vez combinar ambas estrategias de recuperación en algunos entrenamientos, tomar bebidas y en otros alimentos y en otras ocasiones ambos. ¿CUÁNTO TIEMPO DESPUÉS DE CORRER DEBES VOLVER A INGERIR ALIMENTOS? Si ingieres estos alimentos durante los primeros 30 minutos de haber terminado tu entrenamiento, carrera o competencia los resultados serán óptimos y estarás listo para el siguiente día. Estas sugerencias te ayudarán a lograr tus metas y te sentirás recuperado para que día a día tu cuerpo se acostumbre a tu rutina de ejercicio y que tus carreras sean un éxito. Recuerda, cada cuerpo es distinto y debes encontrar lo que te acomode y lo más importante es repetirlo el día que llegue tu meta por la cual entrenaste estos días.

* Maestría en Nutrición TUFTS University / monarovzar@gmail.com

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OCT 10 // EMOCIÓN DEPORTIVA

HABLEMOS DE HIDRATACIÓN De los expertos de SPOFITEC

omo ya es bien sabido, durante la práctica prolongada de ejercicio existe una considerable pérdida de agua corporal a través del sudor, el cual sirve para disipar el calor y evitar que la temperatura corporal se incremente. Dicha pérdida de líquido corporal aunado al agua consumida en los procesos del metabolismo y en la respiración, puede producir deshidratación, afectando la capacidad de resistencia e inclusive impidiendo el desempeño físico (Meilin et al. 1988). También se ha demostrado que la deshidratación produce una disminución del volumen plasmático y con ello se reduce el ﬂujo sanguíneo en la piel y/o ritmo de sudoración. Esto último incrementa el riesgo a sufrir hipertermia o golpe de calor (Fortney et al,1984). Por ello el reemplazo del líquido perdido durante el ejercicio intenso y prolongado es importante.

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LIMITACIONES Otro factor que limita el rendimiento durante el ejercicio prolongado es la producción constante de energía, principalmente por la vía glucolítica cuyo sustrato energético o fuente son los carbohidra-

tos. Las reservas de carbohidratos en nuestro organismo son limitadas, por lo cual durante el ejercicio prolongado e intenso el consumo de carbohidratos ayudan a ahorran la utilización de glucógeno (reservas de carbohidratos en nuestro organismo) y a mantener estables en la sangre los niveles de glucosa (Coyle, 1986). El consumo de carbohidratos también ayuda a la síntesis (producción) de nuevo glucógeno (Massicote, 1986) con lo cual se puede prolongar la ejecución de un ejercicio a un alto nivel de intensidad. Un punto muy importante es el hecho de que la eﬁciencia de la hidratación y suplementación de carbohidratos durante el ejercicio prolongado e intenso depende de la absorción a nivel gastrointestinal. Se ha comprobado que durante la práctica de un ejercicio de alto nivel de intensidad, la efectividad de una bebida que con-

tenga nutrimentos depende del ritmo de vaciamiento gástrico. Diversos factores en la bebida afectan dicho vaciamiento gástrico, entre ellos se encuentran: s El volumen: La inﬂuencia del volumen en el vaciado gástrico está relacionada con la presión estomacal. Se ha demostrado que tragos grandes provocan un vaciado gástrico más rápido que tragos pequeños, esto se debe a que los tragos grandes generan una mayor presión la cual promueve el vaciado gástrico. Los traguitos no son asimilados sino se van quedando en el estómago e intestino hasta que se junta el suﬁciente líquido para provocar la presión necesaria para incitar el vaciado gástrico, esto puede provocar un incremento de la sensación de sed y la necesidad de tomar de jalón una cantidad mayor de líquido a la que se puede asimilar. Como regla la máxima cantidad de líquido asimilable por una persona durante una hora equivale a 10ml por cada kilogramo de peso corporal, es decir: una persona que pesa 70kg como máximo podrá asimilar 700ml de líquido durante una hora, dicho individuo ingiere mayor cantidad puede iniciar a provocarle malestar gastrointestinal.

s La temperatura: los líquidos fríos dejan el estómago más rápidamente (Costill, 1974, Gershon-Cohen, 1940). s La densidad energética o cantidad de Kcal x ml: soluciones glucosadas con concentraciones entre un 5 y un 8% generan ritmos de vaciado gástrico muy constantes. Para saber la densidad energética de la bebida que acostumbras utilizar, revisa la etiqueta que contiene la información nutricional y divide la cantidad de carbohidratos contenidos en 100ml entre 100. s La osmolalidad: las bebidas isotónicas se asimilan más rápidamente que el agua sola. Se cree que esto se debe al sodio presente en la bebida, el cual inﬂuye directamente en los osmoreceptores a nivel intestinal. s Grado individual de entrenamiento: existe un mayor número de estudios que han demostrado malestar gastrointestinal con la misma bebida en personas desentrenadas que en personas bien entrenadas.

TIPS Si se quiere quemar grasa es mejor ingerir únicamente agua y electrolitos durante el entrenamiento, tratando de evitar la utilización de bebidas glucosadas durante el mismo. Sin embargo, se debe de tener en cuenta, que al realizar un ejercicio prolongado de media a alta intensidad utilizando únicamente agua y electrolitos forzará la utilización de grasas, pero también bajará las reservas de carbohidratos en el organismo, lo que puede llevar a una mayor percepción de esfuerzo y baja de rendimiento conforme se prolonga el ejercicio. En la edición anterior hablamos de la pre-hidratación. Realizar la pre-hidratación de manera adecuada ates de una competencia es de gran ayuda, sobre todo para eventos de alta intensidad con duración menor a 90 minutos. La alta intensidad de dichos eventos diﬁculta la hidratación durante los mismos.

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OCT 10 // EMOCIÓN DEPORTIVA

AL RITMO DEL CORAZÓN Cada día más corredores utilizan algún tipo de pulsímetro (como el Polar) para administrar la intensidad de su esfuerzo en sus programas de entrenamiento, esperando obtener los mejores resultados de cada una de sus sesiones.

l Ritmo Cardiaco Máximo (RCM) es el máximo número de latidos por minuto (LPM) que puede alcanzar tu corazón cuando lo sometes al máximo esfuerzo que puede realizar. Cada día hay más y mejores técnicas en los programas de entrenamiento para corredores de todos los niveles. No sólo los atletas de alto rendimiento se ven beneficiados por los avances de la medicina deportiva. El más novato de los corredores puede aprovechar cada kilómetro de su entrenamiento si lo hace de la manera correcta. PREPARACIÓN Pero no se trata solamente de ponerte tu pulsímetro y salir a correr. Ese es sólo el primer paso. Lo que sigue es usarlo de manera que refleje tu realidad personal para que los resultados sean efectivos, y aquí es donde entra en juego tu ritmo cardíaco máximo. Cada sesión de entrenamiento se define por el rango de intensidad a la que se debe correr. La intensidad a la que se corren los intervalos es muy distinta a la que se indica para las repeticiones, que a su vez difiere de la intensidad de las sesiones de tempo, o de manejo de umbral de lactato, o de las de nivel aeróbico. Cada caso es diferente, y lo interesante es que cada una de las sesiones se define como un porcentaje de tu ritmo cardíaco máximo. Así por ejemplo, una sesión aeróbica se corre entre el 65 y el 75 porciento de tu RCM, mientras que una de tempo se corre entre el 80 y el 88 porciento de tu RCM. De acuerdo a algunos especialistas, respetar esos rangos de manera cuidadosa es la clave para obtener mejores resultados. DEFINICIÓN Jack Daniels, quien es quizá el fisiólogo estadounidense más reconocido de la actualidad en programas de entrenamiento para corredores, asegura que es posible correr “kilómetros chatarra de alta calidad” cuando se refiere a sesiones de entrenamiento que se corren fuera de

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los rangos indicados para cada caso. ¿Qué objetivo tiene todo este preámbulo? Sencillo: definir tu ritmo cardiaco máximo es la clave para entrenar con eficacia. Dicho de otra manera: Si te equivocas al definir tu RCM, todo lo que hagas al entrenar con esa base estará equivocado. DETERMINA TU RITMO CARDIACO MÁXIMO El ritmo cardiaco máximo varía para cada persona y cambia con el paso de los años para una misma persona. Luego ¿cómo determinar tu RCM? Hay algunas fórmulas para estimarlo, que deben entenderse como generalizaciones que se cumplen de manera estadística cuando se aplican a un grupo de personas, pero que pueden o no reflejar tu situación personal. Una de esa fórmulas es la de restar tu edad del número 220, independientemente de si eres hombre o mujer. Ejemplo: Si tienes 40 años de edad: 220 - 40 es igual a 180 LPM, que sería tu RCM. Una manera un poco más aproximada, en especial para personas de más edad, es la siguiente: s Mujeres: Restar el 70 por ciento de tu edad del número 209. En el ejemplo anterior: el 70 porciento de 40 años es: 40 x 0.7 = 28, que si se resta de 209 dará: 209 - 28 = 181 LPM. s Hombres: Restar el 80 por ciento de su edad de la cifra 214. En el ejemplo anterior: el 80 porciento de 40 años es: 40 x 0.8 = 32, que si se resta de 214 dará: 214 - 32 = 182 LPM.

Estas fórmulas te darán una buena aproximación, pero recuerda que lo que se aplica a la generalidad puede no aplicarse a alguien en particular. La manera más precisa para determinar tu RCM es una prueba de esfuerzo que te haga tu médico. Con eso saldrás de dudas y tendrás un parámetro conﬁable. OCTUBRE EVENTO 3 3 10 10 17 17 24 24 24 24 31

2ª. CARRERA CARTOON NETWORK MONTERREY 2ª. CARRERA CARTOON NETWORK GUADALAJARA 4ª. SEMICARRERA ATLÉTICA 10 KMS. MÉXICO D.F. 6ª. CARRERA SPORT CITY MONTERREY 6ª. CARRERA SPORT CITY MONTERREY TUZO CARRERA PACHUCA VI CARRERA TLALPENSE 10 KMS. 4ª. GRAN CARRERA CICLISTA OFFICE MAX 4ª. CARRERA SPORT CITY LEÓN 5 KMS. 4ª. CARRERA SPORT CITY LEÓN 10 KMS. 3ª. CARRERA CARTOON NETWORD MÉXICO

Información tomada del sitio de Emoción Deportiva en internet: www.emociondeportiva.com

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OCT 10 // SPORTRAVEL

DALLAS EN SÍNTESIS MUCHO MÁS QUE BARBECUE Por Luis Miguel de Anda

Uno asocia Dallas con pozos petroleros, los Cowboys y barbacoas, pero los visitantes generalmente se sorprenden al descubrir que la ciudad es una metrópolis que se mueve a gran velocidad, donde las artes, la cultura, los deportes, las compras y la buena vida conviven en agitación.

allas está situada en el noreste de Texas. El Río Trinity corre por medio de la ciudad y hay más de 60 lagos en la zona, que se usan para actividades recreacionales como pescar y andar en bote. Dallas es una ciudad plana y algunas noches, los residentes de las afueras de la ciudad pueden llegar a ver el contorno verde del ediﬁcio Bank of America Plaza, en el centro de Dallas. La época ideal para visitar la ciudad es durante el otoño, pero si no te importan algunas lluvias ocasionales, la primavera también puede ser agradable.

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WEST END Se destaca por sus ediﬁcios de almacenamiento restaurados y de ladrillo rojo. Estos viejos ediﬁcios hoy tienen docenas de restaurantes, negocios, bares y clubes bailables. El Famoso Mercado de West End, de cuatro pisos, era antes una fábrica de caramelos y galletitas, pero ahora tiene actividades y entretenimiento para todas las edades. En el primer piso está el Centro Para Visitantes del Mercado de West End. Los distintos niveles, llenos de lugares para comer, negocios de joyería étnica, el Teatro de Comedia West End, tiendas de estilo tejano y de ropa del Oeste, están todos conectados por escaleras eléctricas. LA TORRE REUNIÓN Se le conoce como “la pelota” y fue construida como parte del Hotel Regency Hyatt. Los ascensores con vista, llevan a

los turistas hasta el piso 50. En el primer nivel hay un patio de observación de 360 grados, llamado el Lookout, o punto de observación, donde podrá observar la espléndida vista de la zona de Dallas y Fort Worth. Un nivel más arriba está el elegante restaurante de servicio completo Antares y en el más alto nivel está La cúpula, un bar abierto todas las noches. La cúpula y Antares están sobre una plataforma giratoria que completa su rotación cada 55 minutos. DEEP ELLUM Está ubicado a tres cuadras del centro de Dallas y data de poco tiempo después de la Guerra Civil, cuando los esclavos liberados se empezaron a establecer, lo que transformó esta zona en una de las partes con más variedad cultural de Dallas. En una época, esta zona fue el distrito de los ediﬁcios de almacenamien-

to, con varias industrias allí establecidas como la del gin de algodón y las plantas de ensamblado de Henry Ford. Hoy en día, Deep Ellum es el centro de la escena musical de Dallas y es considerada una zona progresiva y moderna. ARTES El Distrito de las Artes es un barrio ubicado en el noreste. Más de 13 organizaciones y establecimientos residen en el Distrito de las Artes, incluyendo el Museo de Artes de Dallas, con su impresionante colección de más de 23,000 piezas de arte de todo el mundo, desde piezas de la antigüedad hasta piezas contemporáneas. Encontrará en exhibición arte de África, Europa, el Antiguo Mediterráneo, Islas del Pacíﬁco, Asia y América. La entrada cuesta $10 para adultos, $7 para personas mayores, $5 para estudiantes y los niños menores de trece años entran sin cargo. EL MUSEO DE HISTORIA NATURAl Famoso por su colección de más de 280,000 especímenes prehistóricos. Tiene diez exhibiciones permanentes que incluyen Dallas durante la Edad de Hielo, Dinosaurios de Texas y La Caminata por

la Laguna. El museo está ubicado en Fair Park, a sólo unos minutos al este del centro. La entrada cuesta $7 para adultos, $6 para personas mayores, $5 para niños de entre 13 y 18 años, $4 para niños de 3 a 12 años y es gratuita para niños menores de 3 años. EL ZOOLÓGICO Está ubicado a sólo unos pocos minutos al sur del centro, bajándose de la autopista 35 Este y está dividido en dos secciones, el Zoológico del Norte y las Tierras Salvajes de África. Una de las numerosas atracciones que tiene el Zoológico Norte es su hábitat para tigres en peligro de extinción, y una sección donde los niños pueden tocar y peinar a ciertos animales. El precio de las entradas es de $8 para adultos, $4 para personas mayores, $5 para niños de 3 a 11 años y gratuita para niños menores de 3.

de patinaje inspirada en la Galeria Vittorio Emanuele de Milán, Italia. La Galería Dallas es el paraíso de quienes aman salir a comprar. La Highland Park Village tiene excelentes opciones de compra y muy buenos restaurantes, y está ubicada en el norte del centro de la ciudad, en Mockingbird Lane y la calle Preston. EQUIPOS DEPORTIVOS Dallas también es famosa por su equipo de fútbol americano, los Cowboys de Dallas, y por sus porristas. Los Cowboys no juegan en Dallas exactamente, sino a unas 13 millas a las afueras de la ciudad, en Irving, en el Estadio Texas. El equipo de béisbol Texas Rangers juega en el Estadio Ameriquest en Arlington, ubicado a unas 22 millas de Dallas. Al norte del West End está el Centro American Airlines, donde juega el equipo profesional de básquetbol, los Dallas Maverick, y el equipo de jockey, los Dallas Stars.

COMPRAS Dallas tiene muchos centros comerciales por toda la Metroplex. Uno de los más impresionantes es la hermosa Galería multinivel Dallas, donde encontrará más de 200 negocios, incluyendo tiendas de primera categoría, además de una pista

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OCT 10 // SOCIOS

Por María Eugenia Villareal Socia Sport City Lindavista

Soy socia de Sport City desde hace año y ocho meses, recuerdo haber llegado a pensar en inscribirme al gimnasio para hacer pesas, ¿que raro no?, casi todos pensamos lo mismo, me parecía la forma más correcta de sentirme bien, pues venía de una situación de mucho estrés y tristeza, así que pensé, haciendo esto me sentiré mucho mejor.

n día mi entrenador me dijo “¿por qué no tomas una clase de box de cortesía?”, ¡aja!! Le contesté, seguro yo, mujer, sin experiencia, entraría a boxear, ¿como para qué?, pero me dio pena decir que no y le acepté que me presentara al instructor de box, acordamos la fecha y me fui. Recuerdo haberme quedado nerviosa y con algo de ansiedad, imaginaba qué pensaría la gente a mi alrededor cuando me vieran haciendo el ridículo, en ﬁn. Cada momento que recordaba la fecha me decía “¿para qué me metí en esto?” pero me llegó el día y lo hice, bueno, no me pregunten cómo lo hice ¿verdad? Porque no sería capaz de ponerme en ridículo frente a todos los socios que leen la revista, ya es demasiado con los de Lindavista ¿no creen?, bueno la verdad no recuerdo que haya sido tan malo. Sólo les puedo decir que ese día, cuando terminé de entrenar, quería más, eso era, quería

Sin embargo, existen factores que influyen sobre las posibilidades de ganar o perder, esto es como veamos a nuestros oponentes físicamente, y no nada más eso, sino cómo se comportan frente a los demás, un competidor en una carrera se puede sentir estimulado al ver a sus oponentes más débiles o físicamente menos dotados que él y viceversa, aun cuando eso no signifique que el otro corredor o competidor ganará o perderá, ya que será el desempeño de ellos, el que juegue el papel principal. Pero qué pasa cuando perdemos, cuando uno pierde las dopaminas y endorfinas comienzan a disminuir y entonces perder se vuelve una realidad, se siente el músculo cansado y esto hace que en nuestro sistema llegue cortisona (hormona del estrés), que mezclada con la adrenalina nos hace sentirnos ansiosos y asustados y provoca una parálisis por acción, es decir, el cerebro se protege, las actividades

GANAR O PERDER, ÉSA ES LA CUESTIÓN hacerlo más veces, había sentido esa satisfacción y esa adrenalina en mi cuerpo que me pedía volverlo a intentar, pero ¿por qué? Aprendí después de más de un año de practicarlo y de ver un programa sobre este tema de algo que no comprendía, llevaba en mí eso que todos tenemos que es el instinto de ganar, ese instinto que lleva a ser competitivo y entonces descubrí esto: Este maravilloso cerebro que todos tenemos nos hace ser competitivos, ya sea porque tu instructor estimula tu desempeño o porque sabemos que tenemos probabilidades de ganar, entonces el cerebro y el cuerpo trabajan en armonía, para poder obtener la victoria, la dopamina estimula el centro de placer dando bienestar y las endorﬁnas combaten la fatiga y bloquean la señal de dolor para que no llegue al cerebro, la adrenalina y la testosterona van a la sangre manteniéndonos alertas y el pulso se vuelve más fuerte haciendo que llegue más oxigeno al cuerpo.

no esenciales del cuerpo son anuladas, retrasando el pulso, la sangre abandona el intestino, dando una sensación de vacío en el estomago, perdemos el control de las extremidades, los músculos se aﬂojan, la amígdala provoca una sensación de tristeza y recordaremos para siempre esa pérdida, no por ganas de sufrir sino para así evitar volver a cometer el mismo error una vez más. ¿Entonces seremos realmente lo que pensamos?, es decir, puedes ser mejor de lo que hoy eres como corredor, como boxeador o como alpinista, dependiendo de estos dos factores externos que son: ¿Cómo te ves ante los demás competidores? y ¿Qué estimulación recibes de tu entrenador o de la gente que te rodea? Yo no sé qué nivel de boxeo llevo, sólo sé que cada vez que me pongo esos guantes rojos, me siento tan, pero tan bien, que me hace pensar ¡que soy la mejor! y mi cerebro recibe esa información como alimento puro.

Si quieres que publiquemos tu nota, escríbenos a azuniga@marti.com.mx

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OCT 10 // ATLETAS BECADOS

SAMANTHA TERÁN

PASIÓN POR EL SQUASH Samantha ha sido campeona centroamericana y panamericana, ocupa el puesto número once en el ranking mundial y su meta es llegar cada vez más alto. Por Karla Savage

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in duda, es una de las atletas a seguir en los Juegos Panamericanos de Guadalajara el próximo año. Cuando llegamos a las instalaciones de Sport City Eureka para presenciar un juego de exhibición las gradas ya estaban llenas. Al ﬁnalizar, Samantha nos concedió una entrevista.

1. -¿Cuáles son tus objetivos profesionales para el próximo año? Lo principal son los Juegos Panamericanos en Guadalajara, y estar entre las primeras diez del mundo. Ahora soy la número once y la gente me dice que es como estar entre las primeras diez, pero para mí no es lo mismo. Es un objetivo que quiero lograr.

le da mucha difusión pero a nivel recreativo o amateur se juega mucho y a nivel profesional hay cada vez más jóvenes que ahora están destacando en la olimpiada juvenil, creo que son gráﬁcas de hasta 600 jugadores. Y ahora el equipo está muy fuerte para los Panamericanos, tanto de hombres como de mujeres y vamos por todo a Guadalajara. Estamos haciendo un tour mundial, preparándonos para este evento tan esperado. 4. -¿Cuales han sido tus motivaciones para llegar hasta donde estás ahora? La principal: mi familia. Han estado conmigo en todo momento, fueron quienes me inculcaron el deporte, y obviamente después de eso, mi motivación es ser mejor cada día. Lo que me ha motivado es triunfar y quiero seguir cumpliendo mis metas. Me ha ayudado ﬁjarme objetivos a corto plazo, obviamente quiero ser la número uno del mundo, pero primero me concentré en ser campeona juvenil, luego en los Juegos Centroamericanos , Panamericanos... y esa es mi motivación, ir cumpliendo mis metas, paso a paso.

2. -Como figura del deporte en nuestro país ¿qué mensaje te gustaría transmitir a la juventud? Yo que decidí hacer del deporte mi forma de vida y mi profesión, puedo decir que me ha dado las mayores satisfacciones en la vida. Yo creo que la frase “Mente sana en cuerpo sano” es muy cierta. Desde muy chavita me dediqué al deporte, y mucha gente me dice 5. -¿Para ti que significa repre“¡todos los sacrificios que tienes sentar a México? que hacer!” pero para mí Esa ha sido mi mayor sacrificio sería dejar de YO QUE DECIDÍ HACER DEL motivación. Por eso tengo hacer algo que me gusta, DEPORTE MI FORMA DE VIDA mi raqueta con los colores entonces para mí el sacride la bandera. Llevar los Y MI PROFESIÓN, PUEDO ficio sería no jugar squash de México es una DECIR QUE ME HA DADO LAS colores porque realmente es mi gran responsabilidad pero MAYORES SATISFACCIONES también una gran satispasión en la vida. Yo te EN LA VIDA. hablo como profesional, facción poner el nombre pero igual para un niño de México en alto. Yo que no se va a dedicar a eso, es importante que digo que no he tenido mayor satisfacción que ver incluya el deporte en su vida, porque además te mi bandera en lo más alto del podium y escuchar da muchas herramientas, lo que eres dentro de el himno nacional, para eso uno trabaja años, no la cancha es también lo que eres fuera, te abre es tanto por el dinero que uno gane, sino por que el panorama en todos sentidos. Entonces, desde llegue ese momento de escuchar el himno en la la escuela, el ser competitivo y luchar por tus premiación. Ahora para los Centroamericanos metas; todo eso que puedes más tarde enfocar estuve en la escolta y me sentía soñada, fue un a cualquier profesión lo puedes desarrollar en el orgullo. deporte. Y también te da salud y bienestar. 6. -¿Para ti qué es el Deporteísmo? 3. -¿Cómo ves el panorama del squash en En lo personal te puedo decir que el deporte es México a corto, mediano y largo plazo? mi pasión, para eso vivo y de eso vivo y de eso Es un deporte que se practica muchísimo, no se me alimento.

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OCT 10 // NOTICIAS DEPORTIVAS

FACTS 1. TONY MARTIN GANA LA ÚLTIMA ETAPA Y SE LLEVA EL ENECO TOUR s El alemán Tony Martin conﬁrmó los pronósticos y se llevó la victoria ﬁnal en el ENECO Tour, prueba disputada en territorios de Holanda y Bélgica. s El corredor del Columbia se hizo con la séptima y última etapa, una contrarreloj disputada sobre 16.5 kilómetros en la ciudad belga de Genk. s Martín empleó un tiempo de 20 minutos y 24 segundos, y superó por 6 segundos al local Maarten Tjallingii (Rabobank) y por 9 segundos al danés Alex Rasmussen (Saxo Bank), segundo y tercero en la etapa.

2. BRASIL GANA POR NOVENA VEZ LA LIGA MUNDIAL DE VOLEY s Brasil ha vuelto a conseguirlo. Por novena vez la verde amarelha obtiene el título de la Liga Mundial de Voley, tras vencer en la ﬁnal a Rusia por 3 sets a 1. s Los dirigidos por Bernardo Rezende parecían encaminarse a una cómoda victoria, tras vencer en los dos primeros sets por 25-22, pero en el tercero los rusos reaccionaron. s Los brasileños consiguieron empatar 20 a 20, y al ﬁnal cerrar el set y el partido por 25-23, después de 1 hora y 49 minutos de juego. De esta manera, Brasil se convierte en el máximo ganador de la Liga Mundial, al conseguir su noveno título, superando por uno a Italia.

3. UN TRIBUNAL DE PARÍS LEVANTA LA SANCIÓN DE POR VIDA A BRIATORE s El Tribunal de Gran Instancia de París, levantó la sanción de por vida impuesta por la FIA, contra el ex Director del equipo Renault, Flavio Briatore, debido a su implicancia en el caso Singapur 2008. s En aquella sentencia de la FIA, de fecha 21 de Septiembre de 2009, Briatore era considerado culpable de haber sido el autor intelectual del accidente que provocó el brasileño Nelson Piquet Jr. en el Gran Premio de Singapur 2008, y que favoreció la victoria a su compañero de equipo, el español Fernando Alonso. Tras conocerse el fallo, la Federación Internacional de Automovilismo expresó en un comunicado, que apelará la decisión del Tribunal de Justicia.

4. JAPÓN SE LLEVA EL CLÁSICO MUNDIAL s Japón venció 5-3 a Corea del Sur, y de esta manera se adjudicó la segunda edición del Clásico Mundial de Béisbol, que se disputó en el Dodger Stadium de Los Angeles. s Los japoneses, habían eliminado al local, Estados Unidos, tras derrotarlo por 9 a 4 en semiﬁnales, mientras que Corea del Sur derrotó 10 a 2 a Venezuela en la otra semiﬁnal. El jugador más valioso, fue Ichiro Suzuki, que milita en los Seattle Mariners de las Grandes Ligas estadounidenses. s La primera edición, disputada en el 2006, también le había correspondido a los japoneses. Ahora el torneo, se disputará cada cuatro años, por lo que la próxima edición se realizará en el año 2013.

5. EL KENIANO DAVID RUDISHA ESTABLECE UNA NUEVA MARCA MUNDIAL EN LOS 800 METROS s El atleta keniano David Rudisha estableció una nueva marca mundial en los 800 metros llanos, durante la reunión realizada en la ciudad de Berlín. s Rudisha paró el crono en 1 minuto, 41 segundos y 9 centésimas, superando por apenas 2 centésimas la anterior plusmarca en poder de su compatriota Wilson Kipketer (1:41.11). s El hombre de Kenia tenía la segunda mejor marca de todos los tiempos hasta hoy, con un registro de 1:41.51, pero ahora se convirtió en el recordman de la distancia. Con sólo 21 años de edad, el keniano está llamado a convertirse en uno de los más grandes de la historia en esta distancia.

6. FRANCIA DERROTA A INGLATERRA Y SE QUEDA CON EL 6 NACIONES s Francia se ha consagrado campeón del Torneo 6 Naciones de Rugby, después de derrotar en la última jornada a Inglaterra por 12 a 10, en un partido muy intenso disputado bajo lluvia en el Stade de France, ante unos 80,000 espectadores. s Los tantos franceses fueron anotados por Parra con tres conversiones de penalti, y un drop de Trinh-Duc. s Los locales fueron adelante en el marcador desde el minuto 4, pero al ﬁnal un try anotado por Flood, y la posterior conversión de Wilkinson, pusieron el partido 12-10, y con la interrogante hasta el ﬁnal. Este es el título número 25 para Francia.

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OCT 10 // IRONMAN

IRONMAN CONTRA Por Alberto Ugalde Buenﬁl

Hay pruebas que son física y psicológicamente duras, ninguna como Ironman, experimento donde la mente juega con ideas existenciales, como un ser humano sin límites…

encionan que el triatlón es de las pruebas y deportes más exigentes del mundo. Aun así, dentro de la competencia existe una versión que raya en el extremo: Ironman. Además hay modalidades más cortas, que han heredado el nombre y fueron tomando identidad propia hasta convertirse en verdaderas especialidades, como el triatlón olímpico, prueba que comprende 1500 mts. de natación, 40 kms. de ciclismo y 10 kms. de carrera a pie. El espectáculo de la prueba es incomparable como mezcla de elementos: tierra, agua, viento y fuego –la pasión–, del deporte que en su versión

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menos ardua es olímpico desde Sydney 2000. La versión larga tiene una extraña psicología, casi sufrimiento y mide límites probablemente inexistentes, humanos, por una estamina y dureza que reta en su combinación de natación, ciclismo y atletismo. En cuanto a su origen éste se remonta a los años setenta pero encuentra inﬂuencias desde los veinte y treinta. Así la versión moderna de los marines en Hawaii, que querían descubrir al deporte más duro, encuentra eslabones en pruebas como la francesa “les trois sports”. CULTURA POPULAR La Unión Internacional de Triatlón realiza

una versión del doble de distancia que la olímpica; sin embargo, Ironman podría considerarse una brutalidad, comprendiendo 3.8 kilómetros de natación, 180 kilómetros de ciclismo y a un maratón, 42.195 kilómetros… Es una prueba que el Hombre de Hierro de las historietas difícilmente terminaría. El grupo británico Black Sabbath tiene un magníﬁco tema con el mismo nombre, Ironman. Narra cómo una persona viaja al futuro y observa el Apocalipsis. Al buscar regresar a su época, es convertido en un hombre de acero, mudo e incapaz de advertir sobre el futuro, haciendo que se burlen de él,

enfureciéndolo para que lleve a cabo la destrucción vislumbrada… Después de 12 horas de competencia y a sabiendas que más allá de las 17 no se contabilizan, el desfogue de la prueba sería para personas como ésta, con demasiado ímpetu y hormonas. Como ejemplo de logros sobrehumanos, el récord de la prueba lo posee Luc Van Lierde, quien en 1996 logró un tiempo de 8 horas, cuatro minutos y ocho segundos. ACERO TEMPLADO Hay pruebas en Hawaii –de hecho, el Ironman World Championship se efectúa desde 1978, en el archipiélago –, en Lan-

zarote, en Brasil, e incluso hay versiones más extremas, que parecen sacriﬁcios modernos. En las competencias del Ironman “convencionales”, se tienen 17 horas para completar la competencia, que inicia a las 7 de la mañana y tiene límite de 2 horas y 20 minutos para la natación, la bicicleta se corta a las 5:30 de la tarde y los competidores deben terminar el maratón máximo a medianoche. La génesis de la prueba cuestionaba cuál de las disciplinas era más demandante, si el ciclismo, la natación o el atletismo. Asimismo mencionaba que tras haberlo terminado, no había de otra que presumirlo y el primero en hacerlo sería

llamado “Iron Man”. Sobre su consolidación en las islas pertenecientes a los Estados Unidos, hay versiones fantásticas y otras que no lo son tanto, partiendo del desafío lanzado por el marine John Collins, para una primera competencia donde los participantes paraban a cenar o a tomarse una cerveza. Hoy desarrolla 24 pruebas de primer nivel por todo el mundo, con ﬁguras como Paula NewbyFraser, Dave Scott y Mark Allen.

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LA CARRERA PANAMERICANA 2010 UNA PRUEBA MÍTICA Por Angelita Nicolau

Realizada a lo largo de la carretera Panamericana, año con año se reúnen en los meses de octubre y noviembre aficionados y expertos del automovilismo para disfrutar de un evento único en su clase. El recorrido a través de la República Mexicana dura varios días, en esta ocasión las fechas de este año son del 22 al 28 de octubre y estará inmersa en los festejos del Bicentenario. Se espera como todos los años, solo a los mejores clubes y pilotos de América y Europa LA HISTORIA DE LA CARRERA Este evento tuvo su inicio en los años 50, para la inauguración del tramo que correspondía a México de la carretera que cruzaría todo el continente americano, para lo cual el presidente Miguel Alemán instruyó a sus colaboradores y así realizar un espectacular evento. Se invitaron a los mejores pilotos así como a las marcas que lideraban en el automovilismo deportivo de la época. Varias de estas marcas ya cumplieron 50 años de haberse establecido en el continente. Las experiencias vividas en aquel evento fueron a tal grado positivas que marcaron el arranque de una saga que reinició en 1988 y a la fecha suman ya 21 ediciones ininterrumpidas, logrando siempre una participación de 80 –90 automóviles y la satisfacción de un público que disfruta del paso de la competencia cada vez que sus localidades son escenario de la tradicional

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Carrera Panamericana. Se invitan a diversos clubes y pilotos de toda América y Europa a participar con autos correspondientes al período 1940 – 1965 en diversas categorías, con modiﬁcaciones que destacan por los conceptos de seguridad de los participantes, permitiéndose el uso de tecnología moderna en ciertos componentes, (frenos de disco, suspensiones actualizadas, depósitos de combustible de seguridad, etc.). LA PRIMERA CARRERA GRANDES PARTICIPANTES Algo que llama la atención son la personalidades que compiten año con año en esta singular carrera. Encontramos personas con actividades tan diversas como: expilotos de Fórmula Uno (Guy Edwards, Clay Regazzoni, Philippe Aliot) y Le Mans (Alain de Cadenet, Robert Lamplough), Alistair Caldwell ( ex team manager

Autoracing/Automovilismo // La carrera Panamericana 2009 // De Zacatecas a Nuevo Laredo

OCT 10 // ESPECIAL

Autoracing/Automovilismo // La carrera Panamericana 2009 // De Zacatecas a Nuevo Laredo

Autoracing/Automovilismo // La carrera Panamericana 2009 // De Zacatecas a Nuevo Laredo // Foto de acción de Jose Cortes // durante el día 6 de la Carrera Panamericana 2009 // 28 de Octubre 2009

Mc Laren), miembros de grupos de rock, constructores de autos célebres (Jon Ward / el auto increíble), así como miembros de la realeza europea, poseedores de importantes museos de automóviles y numerosos ejecutivos de empresas multinacionales y así podríamos continuar la lista de estos apasionados coleccionistas y competidores de autos clásicos. La cobertura de La Carrera Panamericana la ubica en el lugar privilegiado en lo que al deporte automovilístico respecta. En cada una de sus ediciones se reciben corresponsales y equipos de producción de diferentes países, mismos que realizan reportajes y programas especiales con los aspectos más relevantes de la competencia. UNA COMPETENCIA EXIGENTE Esta competencia es una combinación de varios factores que la hacen una prueba dura con obstáculos por superar a lo largo del camino. El recorrido inicia en un clima tropical, donde la temperatura es alta y húmeda y se extiende por una carretera que va desde el nivel del mar hasta la sofocante altura de los tres mil metros, por lo que las variaciones de temperatura van desde los 34 grados hasta tan sólo un par de grados, todo en 72 horas. La Carrera se dejó de celebrar en 1955 debido a la gran cantidad de accidentes mortales de los pilotos participantes, como el de la etapa de Tuxtla Gutiérrez a Oaxaca de Jack Mcaffe donde falleció su copiloto Fora Robinson en un Ferrari. O el del inolvidable “Ché” Estrada Menocal en la segunda carrera, pero en 1988 se volvió a retomar. El director de la competencia de autos clásicos Eduardo León, fue quien confirmó el regreso de Tuxtla Gutiérrez como punto de partida, el 22 de octubre, previa calificación en el Autódromo de Chiapas, y llegada el 28 de octubre a Zacatecas, con la siempre esperada premiación en el Hotel Quinta Real. Entre las muchas novedades de este año se cuenta la participación del finlandés Harri Rovanpera, rallista de clase mundial; el regreso del multicampeón francés Pierre de Thoisy, así como de los mexicanos Carlos Anaya y Michel Jourdain, los monarcas 2008 Bill Beilharz y Jorge Ceballos, y el exFórmula Uno alemán Jochen Mass, encabezando una larga nómina de pilotos provenientes de Finlandia, Alemania, Austria, Bélgica, Francia, Italia, Holanda, Suiza, España, Suecia, Estados Unidos y Uruguay. La Carrera Panamericana ha llegado a ser considerada como el evento premier de carreras del mundo. El evento de este año con certeza reunirá un mayor grupo de hábiles y desafiantes pilotos quienes estarán buscando la mítica corona del “Rey de los Pilotos”.

Fuentes: www.lacarrerapanamericana.com.mx www.mexsport.com.mx

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OCT 10 // ENTREVISTA DEL MES

LAURYN WILLIAMS BE ABOUT IT Lauryn Williams es una de las mujeres más veloces del planeta. Ganó medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 y en el Campeonato Mundial del 2007. A pesar de su corta estatura es una competidora temible, su arma secreta es la frecuencia de su zancada. En las instalaciones de Sportcity Santa Fe, tras un largo día de promoción pero de muy buen humor, Lauryn conversó con nosotros. 1. –Eres muy joven, pero se podría decir que como atleta fuiste una “late bloomer”, ¿crees que eso te da una perspectiva diferente de tu carrera? Definitivamente, aunque he estado corriendo ya por varios años; así que aunque sólo tengo 26 he adquirido bastante experiencia porque he participado en todos los campeonatos mundiales desde el 2002. Diría que lo principal es que cada año aprendes algo nuevo, algo emocionante. Son las cosas pequeñas, como comunicarse con la gente y sacar el mayor provecho de cada situación en la que te encuentres. Por ejemplo al viajar tienes que adaptarte, la comida puede ser muy diferente, no estás en casa... Pienso que la experiencia está en sacar lo mejor de cada momento. 2. -¿Cuándo supiste que correr era lo tuyo? Tal vez cuando califiqué para las olimpiadas en el 2004, antes sólo estaba tratando de obtener una educación universitaria (en finanzas) para obtener las herramientas que me permitieran conseguir un buen empleo al salir de la universidad, pero también estaba tratando de pagar de alguna manera la educación que estaba recibiendo porque sabía que tenía un don. Así que creo que el éxito proviene de todo el trabajo duro para pagar de alguna manera por mi educación. 3. -Tienes un lema: don’t talk about it, be about it (“no hables de ello, realízalo”), ¿de dónde viene? Es un dicho común en los Estados Unidos, pero creo que es verdad. Puedes decir todo lo que quieras, pero si no lo estás haciendo es pura palabrería (“just talk”). Entonces si no estás haciéndolo mejor quédate callado, porque puedes hablar de

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todas la cosas maravillosas que quieres hacer, pero si no las realizas no te diferencias del resto. 4. -Recién conociste a Evelyn Ashford, ¿cómo fue esta experiencia? Fue muy agradable conocer a alguien tan exitosa en la historia de este deporte, y no es sólo una buena corredora sino también una buena persona, la gente la admira por ello. Y yo no sólo quiero ser una buena corredora sino sobre todo una buena persona. 5. -Este año no habrá ninguna competencia mayor, ¿cómo estás aprovechando tu tiempo? Ya terminé la temporada para el 2010, estoy de vacaciones, voy a empezar mi entrenamiento el 30 de agosto, me prepararé para el Campeonato Mundial del 2011. 6. -Una de las características que te hace una corredora única es tu altura y la frecuencia de tu zancada, ¿cuáles dirías que son las ventajas y desventajas de ser una sprinter? Es curioso, porque me hacen esta pregunta con frecuencia y yo creo que la altura ya no es relevante. Se cree que por ser bajita estoy en desventaja pero la mayoría de las corredoras con las que compito son más o menos de mi estatura. Así que tal vez ya no es tan bueno ser alta. Pero sí considero que la frecuencia es muy importante, si tus piernas son más cortas tienes que levantarlas más rápido, porque una corredora con piernas más grandes cubre más terreno, entonces tengo que que dar dos pasos por cada uno de mis competidoras. ¿Y te interesa la ciencia detrás de todo esto? No... realmente no me involucro en la ciencia del deporte. Yo hago lo que me dice mi entrenador, confío plenamente en él.

se basa sobre todo en si te motivaste o no, en si te preparaste apropiadamente. En cambio, en los relevos, estás con otras personas y puede ser que estén teniendo un mal día, hay cosas que salen de tu control cuando se trata de esfuerzo en equipo. 8. -En el campeonato del 2007 el final fue tan cerrado –tanto a Veronica Campbell como a Lauryn se les acreditó un tiempo de 11.01 segundos–, ¿cómo fueron los minutos previos a que se anunciaran los resultados? Ese resultado se tuvo que definir “a ojo”, ahora se usa mucha tecnología pero en este caso no se podía determinar quién había cruzado la línea primero, así que dependió de una persona determinar quién era la ganadora y nunca sabes si una persona va a cometer un error pero, por otra parte, las máquinas tampoco podían señalar una ganadora. Pero fue un gran segundo lugar… Exactamente, y más bien pensé en lo duro que trabajé para llegar a ese punto, porque ese año ni siquiera pensaba que iba a competir en el Campeonato Mundial porque venía de recuperarme de una lesión. Así es que, al final fue algo más grande que ganar la carrera, claro que me hubiera gustado, pero fue algo más personal y un logro para mí. 9. -¿Cómo definirías Deporteísmo? Creo que se trata de ser la mejor persona que puedas ser. Aprendí hoy la frase en español: “Es importante siempre hacer el máximo esfuerzo”. Si te enfocas en ti misma y en dar todo lo que tienes, no estarás enojada con tus competidores por haber ganado. No sentirás enojo porque puedes sentir orgullo por tu esfuerzo en lo que sea que estés intentado.

7. -En este punto de tu carrera, ¿qué te llama más la atención, los relevos o correr por tu cuenta? Por mi cuenta. Porque obtienes exactamente lo que inviertes; cada día de entrenamiento, todo el trabajo duro debe reﬂejarse cuando estoy sola en la pista. Si gano es porque trabajé muy duro y si pierdo es porque no hice lo suﬁciente, aunque es posible que la otra persona sea mejor atleta ese día, pero el éxito

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OCT 10 // FRASE DEL MES

“Puedes decir todo lo que quieras, pero si no lo estás haciendo es pura palabrería (“just talk”). Entonces si no estás haciéndolo mejor quédate callado, porque puedes hablar de todas la cosas maravillosas que quieres hacer, pero si no las realizas no te diferencias del resto.” Lauryn Williams

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