Poradnik medyczny
Czas na zdrowie Spis treści
s. 2 s. 4 s. 5 s. 6 s. 8
Służba zdrowia nie taka straszna Mapa sprawdzonych lekarzy w Londynie Słowniczek terminów medycznych Zęby na piątkę z plusem – wywiad z lekarzem stomatologiem Laser dla zdrowia i urody
s. 9
Palenie albo zdrowie – wybór należy do ciebie s. 10 W zdrowym ciele zdrowy duch – wywiad z Life Coachem s. 12 Poradnik dla przyszłej mamy Kalendarz obowiązkowych badań 43
10a_Dodatek ZDROWIE.indd 43
2/20/2012 7:07:57 PM
poradnik
Służba zdrowia nie taka straszna Po przyjeździe do Wielkiej Brytanii, czy to na stałe, czy na krótki okres czasu, warto zapoznać się ze sposobem funkcjonowania brytyjskiej służby zdrowia i dowiedzieć się, w jakich przypadkach możemy liczyć na jej darmowe świadczenia.
Z
a brytyjską służbę zdrowia odpowiedzialne jest National Health Services. NHS zapewnia dostęp do pogotowia, szpitali, lekarzy rodzinnych, specjalistów, dentystów i aptek. Planując pobyt w Wielkiej Brytanii, osoby ubezpieczone w Narodowym Funduszu Zdrowia powinny zaopatrzyć się w Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego EKUZ (ang. European Health Insurance
Card, EHIC). Wówczas nie będziemy musieli zapłacić za leczenie szpitalne, jeśli rodzaj pomocy nie dotyczy sytuacji nagłej. Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego nie zapewnia jednak pokrycia przez NFZ kosztów transportu medycznego do Polski ani wielu innych specjalistycznych usług. Warto zatem rozważyć wykupienie dodatkowego, prywatnego ubezpieczenia, aby uniknąć obciążenia tymi kosztami. O bezpłatne wydanie Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego należy ubiegać się w Oddziale Wojewódzkim lub Delegaturze Narodowego Funduszu Zdrowia.
Darmowy dostęp do służby zdrowia w Wielkiej Brytanii mają: Osoby posiadające prawo do zamieszkania w Wielkiej Brytanii lub obecnie mieszkające na terenie Królestwa. Osoby, które mieszkały w Wielkiej Brytanii przez ostatni rok.
Obywatele Unii Europejskiej. Studenci uczący się na terenie Wielkiej Brytanii dłużej niż 6 miesięcy. Każdy, posiadający pozwolenie na pracę w Wielkiej Brytanii.
Po przyjeździe na Wyspy pierwszym krokiem, jaki powinniśmy wykonać, jest zarejestrowanie się w najbliższej przychodni Co ważne, NHS zapewnia pomoc językową w ponad 150 najczęściej używanych językach świata. Jeśli jednak potrzebujesz pomocy tłumacza w czasie wizyty u lekarza, powinieneś zamówić ją z wyprzedzeniem w danej przychodni lub szpitalu. W przypadku, gdy pilnie
potrzebujesz pomocy lekarskiej, może zdarzyć się, że tłumacz jest akurat nieosiągalny. Warto wtedy skontaktować się ze znajomą osobą, która zna język angielski.
Płatne świadczenia medyczne Niektóre świadczenia oferowane w ramach Państwowej Służby Zdrowia w Wielkiej Brytanii są niestety częściowo odpłatne. Konieczne może być wówczas opłacenie następujących świadczeń: Lekarstw przepisanych przez lekarza rodzinnego – w Anglii za wypisanie recepty pobierana jest opłata. W Szkocji, Irlandii Północnej oraz Walii recepty wypisywane są bezpłatnie. Niektórych usług oferowanych przez lekarza rodzinnego, np. szczepień przed podróżą zagraniczną. Wybrane szczepienia są darmowe, za inne trzeba płacić. Jeżeli planujesz wyjazd za granicę, powinieneś zgłosić się do lekarza co najmniej 8 tygodni
Info
Ważne
Czy wiesz, że...
Po przyjeździe na Wyspy pierwszym krokiem, jaki powinniśmy wykonać, jest zarejestrowanie się w najbliższej przychodni. Następnie wypełnieniamy w niej krótki formularz. Wtedy dopiero zostajemy zapisani do lekarza pierwszego kontaktu, tzw. GP (General Practicioner). Pierwsza wizyta, tzw. check up, odbywa się jedynie w obecności pielęgniarki w celu przeprowadzenia wywiadu na temat przebytych chorób, a także historii chorób w naszej rodzinie.
Jeśli przyjeżdżasz do Zjednoczonego Królestwa z zamiarem długotrwałego pobytu i nie możesz znaleźć tutaj pracy, prawo do darmowej służby zdrowia uzyskasz dopiero po roku przebywania na brytyjskim terytorium.
W sytuacji, kiedy nie jesteś w stanie przedstawić uprawnień do bezpłatnej opieki medycznej świadczonej przez NHS, to poza nagłymi przypadkami nie możesz z niej skorzystać. W takim przypadku lekarz rodzinny przyjmie cię jako pacjenta prywatnego. Zostaniesz poproszony o pokrycie kosztów leczenia. Jeżeli podczas takiej wizyty, lekarz rodzinny zaleci ci dalsze leczenie, będzie ono również płatne.
44 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 44
2/20/2012 7:08:01 PM
poradnik
wcześniej. Dzięki temu masz wiele czasu na to, aby zapoznać się ze szczepieniami, które powinieneś otrzymać. Leczenia stomatologicznego. Podstawowa opieka stomatologiczna w ramach NHS jest bezpłatna, ale w ograniczonym
zakresie i nie we wszystkich przypadkach. Dentyści w Wielkiej Brytanii, oferujący pełen zakres usług stomatologicznych, są niezależnymi kontrahentami pobierającymi opłaty według indywidualnego cennika.
Leczenia okulistycznego oraz pokrycia części kosztów okularów lub soczewek kontaktowych. Badania wzroku są bezpłatne w ramach NHS, jednak większość pacjentów musi płacić za okulary i szkła kontaktowe. Niektórzy pacjenci otrzymują dopłatę w
postaci kuponu NHS (NHS Optical Vouchers), z którego mogą skorzystać przy zakupie okularów lub szkieł kontaktowych. anna MarSzaŁeK
Przydatne adresy Dla pacjentów potrzebujących natychmiastowej pomocy stworzono tzw. Walk-in Clinics, które nie są objęte rejonami i nie ma w nich obowiązku wcześniejszego umawiania się na wizytę. Soho Centre for Health & Care 1 Frith Street (off Soho Square) London W1V 5DH Edgware Community Hospital Burnt Oak Broadway, Edgware Middlesex HA8 0AD The North Middlesex Hospital NHS Trust Sterling Way, Edmonton London N18 1QX Newham NHS Walk-in Glen Road London E13 8SH Whitechapel MHS Walk-in 174 Whitechapel Road London E1 1BZ Charing Cross Hospital Fulham Place Road, Hammersmith London W6 8RF Parsons Green NHS Walk-in 5-7 Parsons Green, Fulham London SW6 4UL Tooting NHS Walk-in Clare House St. George’s Hospital Blackshaw Road, Tooting London SW17 0QT
45 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 45
2/20/2012 7:08:12 PM
poradnik
Mapa sprawdzonych lekarzy w londynie BlUe lIgHT denTal ClInIC
ADRESY PRZYCHODNI: 1
2
3
4
5
6
Prywatna Klinika Specjalistyczna Eskulap 147 Ruislip Road, UB6 9QQ, Greenford 07742975361 www.eskulap.co.uk
6 PrYWaTna KlInIKa SPeCJalISTYCzna – eSKUlaP
Polish Dental Laboratory 3 Grange Road TW20 9QW Egham, Staines, Slough, 01932269693 lub 07921673202 www.polishdental.co.uk Egham Rail Station
Rzuć Palenie Marek Walaczak 5 Kilross Road, TW14 8SB, Bedfond, 07913099717 Feltham Rail Station Poland Medical Centre 364A Whitton Avenue East, UB6 0JP Greenford, 02089034874/07746623102, www.polskaprzychodnia.co.uk Sudbury Hill Station
1
9
10
gaBIneT leKarSKI MICHal SaMBerger
13
MedYK lTd
HIgHeST MOUnTaIn denTal PraCTICe
TWICKenHaM laSer ClInIC
12 5
Dental Solutions 1st Floor Woolwich House, 43 George Street, Croydon CRO 1LB 020 8688 1311 www.croydondental.co.uk Central Croydon George Station Tooting Medical 5 London Road SW17 9JR, Tooting 0208 767 8389, 0208 648 5111 www.polski-lekarz.co.uk Tooting Broadway Station
POland MedICal CenTre
11
4
rzUC PalenIe MareK WalaCzaK
2 7
8
9
TOOTIng MedICal
POlISH denTal laBOraTOrY
Old Mill Surgery, CV11 5PQ Nuneaton 02089034874/07746623102, www.polskaprzychodnia.co.uk Nuneaton Rail Station Zielona Przychodnia 279-283 Greenwich High Rd, SE10 8NB, LONDON 0208 305 9096 www.green-surgery.com Greenwich Rail Station MEDYK Ltd 3-4 Abbey Parade W5 1EE Hanger Lane Station
10
Highest Mountain Dental Practice 493 London Road, TW7 4DA, London 02085680737 Isleworth Rail Station
11
Blue Light Dental Clinic 75 Tottenham Lane N8 9BE 079 3382 2644 www.bluelightdentalclinic.co.uk Hornsey Rail Station
12
Twickenham Laser Clinic 20 The Green TW2 5AB 079 6770 7346 www.twickenhamlaserclinic.co.uk Strawbery Hill Rail Station
46 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 46
2/20/2012 7:08:13 PM
poradnik
* zaznaczone na mapie lokalizacje są orientacyjne.
Słowniczek terminów medycznych U lekarza czy w aptece musimy często posługiwać się skomplikowanymi terminami medycznymi. Aby ułatwić te wizyty, poniżej znajduje się krótki słowniczek, zawierający listę najczęstszych chorób, infekcji i ich objawów. Infekcje górnych dróg oddechowych: Astma - asthma Ból gardła - sore throat Ból głowy - headache Dreszcze - shivers Duszności - short of breath (np.: I am short of breath) Flegma, plwociny - phlegm, sputum Infekcja bakteryjna - bacterial infection Gorączka - fever Gruźlica - tuberculosis Grypa - flu Katar - runny nose Kaszel, kaszleć - cough Kaszel męczący - tiring cough Kaszel suchy - dry cough Kaszel mokry - wet cough Migdałki - tonsils Odkrztuszać - bring up (np.: I am bringing up some phlegm) Odruch kaszlowy - cough reflex Przeziębienie - cold Śluz - mucus Zapalenie oskrzeli - bronchitis Zapalenie płuc - pneumonia Zawroty głowy - dizziness (np.: I feel dizzy)
anna HOUSe KlInIKa denTYSTYCzna
14
15
PanaMedIC UK lTd.
8 zIelOna PrzYCHOdnIa
Zakaźne choroby dziecięce: Odra - measles Ospa wietrzna - chickenpox Różyczka - German measles Szkarlatyna - scarlet fever Świnka - mumps
3 denTal SOlUTIOnS
13
Gabinet Lekarski Michał Samberger 7 Park Crescent London W1B 1PF 0750 912 0608 www.ginekologwlondynie.co.uk Great Portland Street Station
14
Anna House Klinika Dentystyczna 214- 218 High Road N15 4NP 020 8885 5777 Seven Siters Station
15
Panamedic UK Ltd. 154 Upper Clapton Road London E5 9JZ www. panamedic.eu Clapton Rail Station
Inne: Białaczka - leukaemia Ból pleców - backache Ból zęba - toothache Cukrzyca - diabetes Czkawka - hiccups Katar sienny - hayfever Niestrawność - indigestion Ospały - drowsy Porażenie słoneczne - sunstroke Rozdrażnienie - irritation Żółtaczka - jaundice
47 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 47
2/20/2012 7:08:13 PM
poradnik
Uśmiech na piątkę z plusem!
Dlaczego nie należy bać się dentysty, co jest najważniejsze w higienie jamy ustnej oraz jak dbać o biały i zdrowy uśmiech, Czytelnikom Panoramy radzi lekarz stomatolog Monika Łączna.
M
a Pani wieloletnie doświadczenie zarówno w pracy z pacjentami w Polsce, jak i w Wielkiej Brytanii. Co może Pani powiedzieć o różnicach pomiędzy przebiegem leczenia zębów w tych krajach?
Pierwszą różnicę, którą zauważyłam, to tempo obsługi pacjentów w gabinetach stomatologicznych publicznej służby zdrowia w Wielkiej Brytanii. Niestety, lekarze pracujący w przychodniach National Health Service mają bardzo mało czasu, który mogą poświęcić na każdego pacjenta.
Czy wiesz, że... Bezpłatne usługi stomatologiczne w Wielkiej Brytanii przysługują: osobom poniżej 18 roku życia, osobom uczącym się poniżej 19 roku życia, podczas pobytu w szpitalu NHS jako pacjent, osobom otrzymującym następujące świadczenia: Income Support, Income-based Jobseeker’s Allowance, Income-related Employment and Support Allowance lub Pension Credit, kobietom w ciąży lub kobietom, które w ciągu 12 miesięcy od rozpoczęcia leczenia urodziły dziecko, osobom posiadającym NHS tax credit exemption certificate, osobom, którym przysługuje prawo do NHS Low Income Scheme.
Jak łatwo się domyślić, ta sytuacja skutkuje często wielokrotnymi wizytami, które są konieczne, aby dokończyć rozpoczęte leczenie stomatologiczne. Wizyta w gabinecie stomatologicznym bardzo często wiąże się z ogromnym stresem pacjentów, którzy obawiają się bólu. Tak, to prawda, wielu pacjentów ma niemiłe doświadczenia z wizyt stomatologicznych, które są przede wszystkim związane z bolesnością niektórych zabiegów. Jednak obecnie istnieją już technologie, które pozwalają praktycznie na całkowicie bezbolesne leczenie. Bezbolesne, czyli zakładam, że również bez użycia igły? Dokładnie. Najnowsza technologia pozwala na podanie substancji znieczulającej bez strzykawki: specjalnym urządzeniem, wyglądem przypominającym różdżkę, lekarz aplikuje znieczulenie pod
kontrolą komputera. Cały proces odbywa się bardzo wolno, przez co przebiega bezboleśnie. Ponadto, ten rodzaj znieczulenia jest podawany bardziej precyzyjnie, niż przy użyciu zwykłej igły. Dzięki temu nie powoduje paraliżu innych mięśni twarzy, przez co komfort pacjenta po zabiegu, do momentu kiedy efekty znieczulenia miną, jest również większy. Zdecydowanie jednak wolimy zapobiegać niż leczyć. Zasady znamy: szczotka, pasta, kubek, ciepła woda i rytuał mycia zębów po każdym posiłku. Czasem jednak w ciągu dnia nie jest to możliwe. Co wtedy? Wiadomo, im częściej myjemy zęby, tym lepiej. Obowiązkowo natomiast co najmniej dwa razy dziennie. Jak mawia moja mama: rano – dla urody, wieczorem – dla zdrowia. Przy czym ważne jest, aby rano umyć zęby dopiero po śniadaniu, a wieczorem po ostatnim posiłku – w przeciwnym
48 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 48
2/20/2012 7:08:14 PM
poradnik
wypadku nasze wysiłki nie będą miały większego sensu. W sytaucji, gdy nie mamy możliwości umycia zębów, pamiętajmy, aby po każdym posiłku przepłukać jamę ustną zwykłą wodą i wziąć gumę do żucia bez cukru. A co w higienie jamy ustnej jest ważniejsze: szczoteczka czy pasta do zębów? Najważniejsza jest mimo wszystko szczoteczka do zębów i odpowiednia technika szczotkowania. Wiele ułatwiają elektryczne szczoteczki, które pozwalają skrócić czas mycia
Odpowiednia technika szczotkowania jest podstawą zdrowego uśmiechu zębów. Szczoteczki tradycyjne również pozwalają osiągnąć dobre rezultaty, jednak należy wtedy poświęcić więcej czasu na szczotkowanie. Pasta do zębów oczywiście pomaga utrzymać higienę i czyni szczotkowanie przyjemnym, jednak nie dramatyzujmy, jeśli czasem się zdarzy, że pasta się skończy, wtedy wystarczy wydłużyć czas szczotkowania i pamiętać o kupieniu pasty przy najbliższej okazji. Ma Pani jakieś szczególne zalecenia, jaki jest najlepszy rodzaj pasty do zębów? W zasadzie wszystkie pasty dostępne na rynku są dobre, pod warunkiem, że zawierają fluor, który zwiększa odporność szkliwa i obniża ryzyko wystąpienia próchnicy. Jednak przypominam, że sama pasta to nie wszystko: odpowiednia
technika szczotkowania jest podstawą zdrowego uśmiechu. Jak dbać o zęby u najmłodszych członków naszej rodziny? Przede wszystkim powinniśmy ograniczyć spożycie cukru przez nasze dzieci. I nie chodzi tutaj jedynie o słodycze, ale także o wszelkie słodkie napoje, słodzone kaszki, soki. Nawet najmłodsze, kilkumiesięczne dzieci są narażone na próchnicę – tzw. próchnicę butelkową, która powstaje u dzieci pijących z butelki słodzone mleka, herbatki czy soczki. Dlatego najzdrowszym napojem dla zębów naszych dzieci jest np. woda niegazowana i inne niesłodzone płyny. Starsze dzieci należy jak najwcześniej przyzwyczajać do nawyku mycia zębów. Nie chodzi o to, aby dziecko dokładnie szczotkowało zęby, ale o to, aby wyrobić w nim nawyk codziennego mycia zębów. Z czasem dziecko nabierze wprawy i nauczy się odpowiedniej techniki. Ostatnim etapem dbania o higienę jamy ustnej naszych maluchów są wizyty zapoznawcze w gabinecie. Często zdarzało mi się przyjmować dzieci, które przestraszone, z bólem zęba, były przyprowadzane do mnie przez jeszcze bardziej przerażone matki. Taka wizyta to stres, zarówno dla rodzica, jak i dla lekarza, ale przede wszystkim jest to traumatyczne przeżycie dla dziecka, które może zrazić się do wizyt. Dlatego warto nawet dwulatka przyprowadzić do gabinetu: wizyta w miłej atmosferze, atrakcje w postaci „jazdy” na fotelu dentystycznym i nagroda dla dzielnego pacjenta w postaci nawet zwykłej naklejki, pozwolą w przyszłości przywołać maluchowi miłe wspomnienia, aby kolejne wizyty przebiegały bezstresowo. Rozmawiała IlOna zIMMer
Monika Łączna to lekarz stomatolog z wieloletnią praktyką zarówno w Polsce, jak i w Wielkiej Brytanii. Obecnie prowadzi gabinet stomatologiczny w Londynie: Blue Light Dental Clinic (www.bluelightdentalclinic.co.uk). Rzetelna reklama tylko w magazynie PANORAMA. Dzwoniąc powołaj się na magazyn PANORAMA!
oferta specjalna
wybielanie laserowe zębów
w cenie £199 prostowanie zebów aparatami przeźroczystymi wygładzanie zmarszczek botoksem ((£185 3 okolice) stomatologia estetyczna leczenie wszystkich problemów stomatologicznych
Blue Light Dental Clinic 75 Tottenham Lane, London N8 9BE
02083400666
Dr Monika Łączna:
07933822644
www.bluelightdentalclinic.co.uk
49 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 49
2/20/2012 7:08:19 PM
poradnik
laser dla zdrowia i urody
Pojawienie się nowych technologii laserowych na świecie rzuciło nowe światło na wiele problemów, zarówno zdrowotnych, jak i estetycznych.
L
aser, czyli Light Amplification by Stimulated Emissionof Radiation (wzmocnienie światła poprzez wymuszoną emisję promieniowania), jest obecnie powszechnie stosowany podczas operacji, w trakcie zabiegów rehabilitacyjnych, a także w gabinetach kosmetycznych. Sprawdźmy, w jakich sytaucjach laser jest najlepszym rozwiązaniem dla naszego zdrowia i urody.
Precyzyjne cięcie Tradycyjnym narzędziem wykorzystywanym przez chirurgów jest skalpel. Jednak pewne operacje, w których wykonuje się subtelniejsze i bardziej precyzyjne cięcia, wymagają użycia skalpela laserowego. Wyglądem przypomina on tradycyjny skalpel, jednak do jego zakończenia za pośrednictwem światłowodu jest doprowadzone światło lasera. Obecnie w medycynie laser jest stosowany najczęściej w operacjach oczu, serca i mózgu. Jednak jeśli mamy zaplanowane mniej skomplikowane operacje, np.: zabieg laryngologiczny, leczenie żylaków, usuwanie znamion – warto dowiedzieć się od specja-
listy, czy zostaną one wykonane przy pomocy lasera.
Rehabilitacja Stymulacja laserowa jest również wykorzystywana przez rehabilitantów. Stosują oni inny rodzaj lasera niż jest używany przez chirurgów: jest to laser o małej i średniej mocy, który jest używany podczas długotrwałych, często wielomiesięcznych terapii. Jeśli więc cierpisz na reumatyzm, bóle kręgosłupa, choroby skóry (np. trądzik), to laser jest rozwiązaniem, które ci pomoże. Działanie lasera przyspiesza także gojenie złamań, stłuczeń oraz wszelkich ran pourazowych i pooperacynych: pod wpływem lasera wzrastają możliwości regeneracyjne tkanki zapalnej oraz zwiększa się miejscowa odporność. Dzięki temu laseroterapia rehabilitacyjna działa jako środek przeciwbólowy i przeciwzapalny.
Uroda Z laserem kosmetycznym na pewno spotkało się wielu z nas. Jest to powszechna metoda zamykania naczynek krwionośnych, usuwania znamion, korygowania niedoskonałości skóry (np. blizny, przebar-
wienia), usuwania zmarszczek, leczenia trądziku, a także depilacji. Najnowsze technologie, np. Candela GentleLASE, przy pomocy której można wykonać większość wymienionych wyżej zabiegów, są wyposażone w specjalne systemy dynamicznego chłodzenia (Dynamic Cooling Device – DCD), które chronią skórę i czynią zabieg niemal bezbolesnym i bezpiecznym dla naszego zdrowia. W przypadku usuwania nadmiernego owłosienia laser działa na cebulkę włosa i niszczy mieszek włosowy. Mimo tego że zabieg jest kosmetyczny, powinien on odbywać się po konsultacji z lekarzem i pod właściwą opieką osoby wykwalifikowanej do obsługi urządzenia. - Przy zachowaniu wszelkich środków ostrożności, zabieg jest całkowicie bezpieczny i przynosi doskonałe rezultaty - mówi Elżbieta Lipska z Twickenham Laser Clinic z Londynu, która stosuje technologię Candela GentleLASE. Przed zabiegiem laserowym warto odpowiednio się przygotować. - Należy unikać ekspozycji na słońce, solarium czy depilacji woskiem na 4 tygodnie przed zabiegiem la-
serem - radzi Pani Elżbieta. - W przypadku zabiegu na twarzy, należy dopilnować, żeby wszelkie infekcje wirusowe, takie jak np. opryszczka, zostały wyleczone. Przed zabiegiem należy również odpowiednio zadbać o skórę w miejscu, w którym zostanie wykonany zabieg, czyli 2-3 tygodnie przed nim pownno się unikać innych zabiegów kosmetycznych w tym miejscu oraz zaprzestać używania kosmetyków penetrujących skórę, np.: chemicznie złuszczających naskórek lub kremów samoopalających - dodaje. Tych, którzy obawiają się zabiegów kosmetycznych z użyciem lasera, zapewniamy, że wszelkie efekty uboczne są minimalne. Jak mówi przedstawicielka Twickenham Laser Clinic, po zabiegu może wystąpić lekkie zaczerwienienie lub opuchlizna, która ustępuje po 24 godz. po zabiegu. Specjalistka dodaje również, że bezpośrenio po zabiegu miejscowo powinien być zaaplikowany żel chłodzący. Następnie pacjent powinien zasłaniać przed promieniami słonecznymi miejsca poddane zabiegowi, a w ostateczności stosować na nie krem z wysokim filtrem (min. SPF 30). Powyższe przykłady nie wyczerpują całkowicie potencjału, jaki kryje się w metodach laserowych. Nie sposób wyliczyć wszystkich zabiegów, które przebiegają szybciej i łatwiej przy pomocy lasera: usuwanie przebarwień, rozstępów, przeszczep włosów, terapie nowotworowe – to tylko niektóre z nich. Dlatego też planując jakikolwiek zabieg lub operację, warto zapytać lekarza, jakie metody będą wówczas stosowane. IZ Dziękujemy Pani Elżbiecie Lipskiej z Twickenham Laser Clinic (www. twickenhamlaserclinic.co.uk) za pomoc w przygotowaniu artykułu.
4WICKENHAM ,ASER #LINIC AT THE -APLE ,EAF #LINIC
50 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 50
2/20/2012 7:08:20 PM
poradnik
Palenie albo zdrowie – wybór należy do ciebie Nie ma ludzi bez nałogów. Można uzależnić się niemal od wszystkiego: od seksu, hazardu, zdrowej żywności, sportu, internetu – lista jest coraz dłuższa. Jednak w dalszym ciągu jednym z największych i najbardziej szkodliwych problemów pozostaje uzależnienie od papierosów.
Z
e statystyk wynika, że co czwarty dorosły Polak skraca swoje życie nałogowym paleniem papierosów: jeden papieros skraca życie o 5,5 min., a paczka papierosów dziennie to życie krótsze o ok. 5 lat! Każdy uzależniony szuka wymówek dla siebie i dla najbliższych, dzięki którym usprawiedliwia swój nałóg. Przez to można trwać w nałogu nawet przez wiele lat, tłumacząc, że przecież pali się „mało”, że to tylko „okazjonalnie”, że papieros doskonale „rozładowuje stres”.
Palenie zabija Naukowcy alarmują, że papierosy zagrażają naszemu zdrowiu i życiu. Mimo to, wiele ludzi wciąż pali. Ku przestrodze przypominamy, że nałóg jest szkodliwy nie tylko dla płuc i układu sercowo-naczyniowego. Cierpią na tym również inne organy, które są skutecznie wyniszczane przez trujące substancje dostające się do naszego organizmu przez płuca. Pomijając problemy estetyczne, takie jak nieświeży oddech, żółte palce, przyspieszenie powstawania kamienia nazębnego, nałóg wywołuje m.in. takie dolegliwości, jak: wrzody żołądka, impotencję, choroby dziąseł, zwiększa się także ryzyko udaru mózgu. Jednak nawet po rzuceniu palenia, ciężko jest uniknąć wyżej wymienionych chorób.
Co zastąpi „dymka” Najpierw polecamy wypróbować naszą silną wolę. Wystarczy wyobrazić sobie negatywne skutki palenia, przeliczyć, ile naszego budżetu pochłaniają wydatki na kolejne paczki papierosów, aby inaczej spojrzeć na naszego codziennego „dymka”. Jeśli silna wola nie wystarcza, może pomóc terapia. Możemy przeprowadzić ją samodzielnie: kupując specjalne plastry nikotynowe lub korzystając z pomocy specjalisty od uzależnień. W trakcie takiej terapii, oprócz wsparcia specjalisty, poznamy inne osoby, które chcą pokonać nałog. Taka grupa wsparcia często ma ogromne znaczenie motywacyjne dla palacza, dlatego warto spróbować.
Głód nikotynowy Niezależnie od tego, czy walczymy z „dymkiem” samodzielnie, czy z pomocą terapeuty, pojawia się problem głodu nikotynowego. Jak sobie z nim poradzić? Po pierwsze, po odstawieniu papierosów, największym problemem jest zazwyczaj przybieranie na wadze. Dzieje się tak dlatego, że dym nikotynowy hamuje ośrodek łaknienia w mózgu, przez co palacze rzadziej odczuwają charakterystyczne „ssanie” w żołądku. Jendocześnie rzucając palenie z dnia na dzień,
apetyt się wzmaga i pojawia się tzw. syndrom pustych rąk, które w tym przypadku zamiast po papierosa – sięgają po jedzenie. Dlatego rzucenie palenia musi być ściśle związane ze zmianą nawyków żywieniowych: więcej owoców i warzyw, a także wody w naszej diecie, uzupełnione o aktywność fizyczną pozwolą uniknąć przybierania na wadze w trakcie rzucania nałogu. Kolejnym problemem jest psychiczne uzależnienie od papierosa jako metody rozładowywania złych emocji. Nic więc dziwnego, że próby rzucania palenia zazwyczaj kończą się w sytuacjach stresowych. Z badań wynika, że dobrym reduktorem stresu jest joga, która nawet trenowana w domu, rozładowuje napięcie, a także wszelka inna aktywność fizyczna, która uwalnia endorfiny i pozwala pozbyć się negatywnych emocji. Często po rzuceniu palenia musimy uporać się z problemami zdrowotnymi. Jednym z objawów są duszności wywołane przez kaszel, który jest naturalnym odruchem pozwalającym na oczyszczenie dróg oddechowych. Jedynym wyjściem jest niestety przetrwanie tego trudnego okresu do momentu, kiedy nasze płuca się oczyszczą. Można im pomóc prawidłowo funkcjonować, pijąc dużo płynów.
Nie poddawaj się!
Odstawienie papierosów jest ciężkie, szczególnie w pierwszym okresie. Jednak wyznaczając sobie cel, pamiętaj, że z każdym dniem będzie coraz lepiej. Nie zamykaj się w domu, nie myśl o swoich dolegliwościach – wyjdź do ludzi i zobacz o ile piękniejszy i zdrowszy jest świat bez dymu! Magdalena murarz
Czy wiesz, że... Palenie papierosów przez dzieci i młodzież w wieku szkolnym wywołuje jeszcze większe szkody niż palenie przez dorosłych. Porównując świadectwa szkolne w Niemczech, Szwajcarii. USA, Wielkiej Brytanii i innych krajach, badacze stwierdzili, że uczniowie palący papierosy, mają o 25 proc. gorsze wyniki w nauce, potrzebują więcej czasu, na odrabianie zadań, gorzej zapamiętują, w badaniach testowych popełniają więcej błędów. Dzieci sięgające po papierosy mają niższy wzrost, mniejszą wagę ciała, mniejszy obwód klatki piersiowej. Osiągają także gorsze wyniki w sporcie, głównie w: biegach, marszu i pływaniu.
Ważne W dymie tytoniowym znajduje się ponad 4 tys. substancji, więszkość trujących, które mogą uszkodzić DNA, spowodować rozwinięcie się chorób nowotworowych, a także – w przypadku kobiet w ciąży – wpływać szkodliwie na rozwój płodu. Substancje toksyczne znajdują się w dymie w postaci gazowej oraz cząsteczkowej zawieszonej
w wodzie tworzącej tzw. ciała smołowate. Niektóre z nich działają jedynie miejscowo w jamie ustnej i drogach oddechowych, podczas gdy inne po wchłonięciu do układu krążenia, wpływają na większość tkanek i organów. Do najbardziej trujących składników dymu tytoniowego należą: nikotyna
c yjanowodór amoniak smoła tlenek węgla Palenie papierosów zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia nowotworu, m.in: płuc krtani
j amy ustnej przełyku gardła pęcherza moczowego żołądka wargi dolnej trzustki prącia nerki szyjki macicy
51 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 51
2/20/2012 7:08:20 PM
poradnik
W zdrowym ciele zdrowy duch Z nerwów rwiemy włosy z głowy, ze stresu o mało nie dostajemy zawału, a ze strachu włos się nam na głowie jeży. Jak radzić sobie ze złymi emocjami i dbać o zdrowie psychiczne zdradza Wojciech Kaczyk, Life Coach.
M
ówi się „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Z jakimi problemami ludzie zwracają się do trenera rozwoju osobistego? Trenerzy rozwoju osobistego specjalizują się w wielu różnych obszarach: moją jest live coaching. Zajmuję się przede wszystkim pracą z emocjami oraz pomagam w wyznaczaniu celów i odnajdywaniu sposobów ich realizacji. Ludzie zwracają się do mnie z problemami dotyczącymi emocji, które najczęściej są wywoływane przez wspomnienia lub lęki z przeszłości. Często o pomoc proszą osoby, które chciałyby wprowadzić korzystne zmiany w swoim życiu, a nie wiedzą, jak mogą to zrobić. „W zdrowym ciele zdrowy duch” – to powiedzenie jest moim zdaniem pełne prawdy. Aktywność fizyczna, jak również zdrowe odżywianie są bardzo ważne w rozwoju osobistym: zwiększają pewność siebie oraz dają energię,
potrzebną do realizacji wyznaczonych celów.
pozytywnych zmian w życiu. Wystarczy tylko zacząć!
Dużo się mówi o inteligencji emocjonalnej i jej wpływie na nasze życie. Czy możliwe jest wytrenowanie swojej osobowości tak, aby móc skutecznie panować nad swoimi emocjami, które nieraz przyprawiają nas o – przysłowiowy i dosłowny – ból głowy lub serca? Oczywiście, że tak. Każda emocja jest reakcją ciała na myśli, które pojawiają się w danym momecie. Nie ma różnicy, czy myślimy o przeszłości, czy przyszłości, ciało reaguje zawsze tu i teraz. Podświadomość wykona wszystkie polecenia, jakie jej damy. Dlatego istotne jest to, by poprawnie precyzować swoje cele, zamiast skupiać się na tym, jak zapanować nad myślami, ktore przyprawiają nas o ból głowy lub serca. Korzystniej jest skoncentrować się na tym, co można zrobić, by być zdrowym i szczęśliwym. Live coaching pomaga w wydobyciu wszystkich tych zasobów, które dają wolność emocjonalną. Moim zdaniem, najistotniejszą rzeczą w rozwijaniu osobowości jest rozpoczęcie treningu. Sposobów jest mnóstwo: od darmowych materiałów dostępnych w internecie, poprzez książki, szkolenia oraz możliwość skorzystania ze wsparcia trenera rozwoju osobistego. Zachęcam również do zapoznania się z Access Counciounsness, ciekawym, maunalnym procesem Access Bars. Jest to niezwykle prosty i zarazem efektywny proces wprowadzania
Co najczęściej okazuje się blokadą dla ludzi, którzy mimo prób nie są w stanie osiągnąć w życiu szczęścia i zrealizować swoich pragnień? Najczęstszą blokadą jest lęk, który sprawia, że nie podejmujemy działań w celu realizacji swoich pragnień. Przekonania, wierzenia oraz nawyki myślowe również mają wpływ na efektywność osiągania celów. Rozpoczęcie zdania od „spróbuję”, programuje podświadomość na kreowanie przeszkód oraz zwiększa prawdopodobieństwo rezygnacji. Próbować, to co innego niż zrobić.
Aktywność fizyczna, jak również zdrowe odżywianie są bardzo ważne w rozwoju osobistym Jak już wspomniałem, ważne jest również, by poprawnie sprecyzować swój cel. Przede wszystkim powinnien to być nasz własny cel. Nie taty, mamy czy kolegi, tylko swój wymarzony cel, określony w pozytywny sposob. Wiele osob skupia się na tym, czego nie chce. Na przykład: „Nie chcę być gruby”. W tym momencie, przy tak sformułowanym celu, mózg projektuje
obraz bycia grubym i podświadomie będzie wysyłał do naszego ciała sygnały, aby tak się stało. Określając cel w sposób pozytywny: „Chcę być szczupły”, pozwala unikniknąć myśli o tym, czego nie chcemy i kieruje podświadomość na znajdowanie sposobów do realizacji założonego celu. Czy mógłby Pan podpowiedzieć naszym Czytelnikom kilka „trików” pozwalających na szybkie uspokojenie nerwów? Aby szybko uspokoić nerwy, można skorzystać z kilku poniższych ćwiczeń: 1. Należy przestać robić to, co wywołuje w nas daną emocję. Krótko mówiąc – po prostu zacząć robić coś innego. 2. Bardzo szybkim sposobem na uspokojenie negatywnych emocji, takich jak nerwy czy złość, jest rozpoznanie tej emocji i nadanie jej etykiety, np. „odczuwam teraz złość”. Ten sposób znacznie osłabia intensywność danej emocji. 3. Proponuję również wziąć jakiś przedmiot do ręki, np. klucze lub dlugopis, zamknąć oczy i wyobrazić sobie, jak cała emocja przechodzi z ciała do tego przedmiotu. Po pewnym czasie, gdy już cała negatywna energia znajdzie się w tym przedmiocie, należy wypowiedzieć zdanie: „Wypuszczenie tej emocji na ten moment jest dla mnie dobre i bezpieczne” i wypuścić przedmiot razem z negatywną energią, wziąć głęboki oddech i zwrócić uwagę
Rzetelna reklama tylko w magazynie PANORAMA. Dzwoniąc powołaj się na magazyn PANORAMA!
MED-CLINIC Ltd.
PRZEWODNIK MEDYCZNY
Comp No 6076394 VAT registered
Zabiegi i porady chirurgii plastycznej, rekonstrukcyjnej, onkologicznej, ogólnej operacje uszu, nosa, powiek, zmarszczek (face-lifting) powiększanie, zmniejszanie piersi odsysanie tłuszczu labioplastyka usuwanie tatuaży, guzków piersi, skóry, tkanek miękkich ginekomastia rekonstrukcje piersi po amputacjach Dr nauk medycznych Leszek Milanowski - specjalista chirurgii plastycznej i rekonstrukcyjnej, ogólnej, onkologicznej, GMC (full specialist registration) 6111485. Tel.:0044 79 50251850 0044 78 54618260 0048 606221199 e-mail: milanowskileszek@yahoo.co.uk milanowskileszek@go2.pl
PRZEWODNIK MEDYCZNY DOSTĘPNY RÓWNIEŻ
W POLISH EXPRESS JUŻ 2 MARCA! Specjalne strony z poradami, wywiady ze specjalistami i ciekawostki na temat zdrowia.
Cena porady ₤50 (odliczana w razie wykonania zabiegu).
52 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 52
2/20/2012 7:08:22 PM
poradnik
na to, jak polepszyło się nasze samopoczucie. 4. Kolejnym „trikiem” dla osob, które mają znajomość NLP (neurolingwistyczne programowanie), jest dotykanie prawym łokciem lewego kolana i lewym łokciem prawego kolana na przemian. Poprzez to ćwiczenie powstaje konflikt pomiędzy dwoma pólkulami mózgu, co sprawia, że negatywne emocje odchodzą bardzo szybko. 5. G dy nie mamy możliwości wykonać powższych ćwiczeń, w celu ukojenia nerwów, warto usiąść wygodnie lub położyć się w takiej pozycji, jaka jest dla nas najbardziej relaksująca i oddychać głeboko, coraz wolniej. To sprawi, że spokój i relaks przyjdą z łatwością. A co ze sposobem polegającym na codziennym powtarzaniu samemu sobie na głos „pozytywnych” wypowiedzi lub słuchaniem muzyki relaksacyjnej? Czy to w ogóle ma sens? Tak, jak najbardziej. Powtarzanie sobie pozytywnych wypowiedzi jest bardzo skutecznym sposobem na kreowanie dobrego samopoczucia oraz przyspiesza realizację założonych celów. Wypowiadanie tych słów nie musi się koniecznie odbywać na głos. Pozytywne afirmacje w czasie zasypiania i od razu po przebudzeniu mają znaczny wpływ na nasze samopoczucie, ponieważ w tym czasie nasz umysł jest najbardziej podatny na sugestie.
Muzyka relaksacyjna pomaga podczas medytacji, dzięki której w przyjemny sposób możemy oczyścić umysł z destrukcyjnych myśli związanych z przeszłością lub przyszłością, pozwalając sobie na spokój i relaks. Ma to pozytywny wpływ zarówno na zdrowie emocjonalne, jak i fizyczne. Jaką ma Pan opinię na temat stosowania w skrajnych przypadkach hipnozy jako sposobu terapii? Hipnoza to naturalny stan umysłu, który pozwala na szybkie wprowdzenie korzystnych zmian nie tylko podczas terapii, ale również w trakcie pracy nad własnym rozwojem osobistym i wzmacnianiem kompetencji. Hipnoza jest również jednym ze sposobów, z których korzystam w live coachingu i uważam, że jest to sprawdzony i bezpieczny sposób na komunikowanie się z podświadomością. Jak się ma trening rozwoju osobistego do naszego zdrowia fizycznego? Gdy pracujemy nad swoimi emocjami i odczuwamy coraz więcej pozytywnych emocji w swoim życiu, jesteśmy jeszcze bardziej zrelaksowani. W naszym życiu jest jeszcze więcej radości i uśmiechu. W ciele zaczynają wytwarzać się endorfiny oraz dopamina, dzięki czemu układ odpornościowy organizmu staje się coraz silniejszy. Śmiech również sprawia, że organizm jest jeszcze bardziej dotleniony, wzmacniając naszą koncentrację i pamięć. Ludzki
Wojciech Kaczyk, Personal Coach specjalizujący się w pracy z emocjami: inspiruje, pomaga w wyznaczaniu celów i odnajdowaniu sposobu ich realizacji. Kontakt: Skype: wojtek.kaczyk, email: lifecoach@wojtekkaczyk.com, tel.: 07783728635, www.wojtekkaczyk.com.
umysł posiada umiejętność samouzdrawiania, a wiedza uzyskana podczas treningu rozwoju osobistego pozwala na korzystanie z potęgi podświadomości, świadomości oraz nadświadomości w celu polepszenia zdrowia fizycznego. Niedługo wiosna, czy mógłby Pan na koniec udzielić kilka rad naszym Czytelnikom, jak przywitać tę porę roku z nową energią? Każdego dnia budzimy się z nową energią na cały dzień.
Dobrze jest zacząć dzień od pozytywnych afirmacji. Zaraz po przebudzeniu powtarzam sobie ze szczerym uśmiechem dziesięć razy: „Wszystko przychodzi mi z lekkością, radością i obfitością” oraz zadaję sobie pytanie „Ile przyjemności dzisiaj jestem w stanie przyjąć?”. Oczywiście, zdaję sobie sprawę, że nie mogę przewidzieć w 100 proc., co się wydarzy w ciągu dnia. Dlatego za każdym razem mam tę samą odpowiedź: „Jeszcze nie wiem, ale się dowiem”.
Rzetelna reklama tylko w magazynie PANORAMA. Dzwoniąc powołaj się na magazyn Panorama!
Tooting Medical Center London, Tooting, 5 London Road SW17 9JR 0208 767 8389, 0208 648 5111 www.polski-lekarz.co.uk
dzwoń:
0208 767 8389
Super oferta na hasło: „nowy dentysta w mieście”
WSZYSKIE WYPEŁNIENIA ZĘBA i KAŻDE RWANIE ZĘBA:
50%
oferta na wizytę do: Lek. stom. Łukasz Matuszak oferta do końca lutego 2012
53 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 53
2/20/2012 7:08:23 PM
poradnik
Poradnik dla przyszłej mamy
Ciąża jest niezwykłym okresem w życiu każej kobiety, ale jednocześnie bardzo stresującym. Poniżej przedstawiamy wszystko to, co warto wiedzieć o ciąży w Wielkiej Brytanii.
W
przypadku, gdy podejrzewasz, że możesz być w ciąży, najlepiej wykonaj test ciążowy. Po uzyskaniu pozytywnego wyniku należy udać się do lekarza ogólnego (GP). Następnie opiekę nad przyszłą mamą zaczyna sprawować położna. Tylko w razie pewnych powikłań korzysta się z porady ginekologa.
badania zostaniesz skierowana, tylko jeśli będzie to medycznie uzasadnione. Kilka tygodni przed wyznaczoną datą przygotujesz razem ze swoją położną plan porodu. Zaznaczysz w nim, kto będzie ci towarzyszył, na jaki rodzaj znieczulenia się zgadzasz, jak długo chciałabyś zostać w szpitalu oraz czy decydujesz się na karmienie piersią czy butelką. Taki plan oszczędzi tobie i personelowi szpitala zbędnych pytań w czasie porodu. Narodziny dziecka w Wielkiej Brytanii mogą odbywać się w szpitalu lub w domu pod nadzorem położnej.
Pierwsza wizyta Podczas pierwszej wizyty położna wyznaczy termin porodu oraz wyjaśni wątpliwości związane z ciążą. Podczas każdej wizyty skontroluje twoje ciśnienie oraz wykona podstawowe badanie krwi i moczu. Przejdziesz także dwa badania USG – ok. 10-13 i 1820 tygodnia ciąży. Na dodatkowe
Szkoła rodzenia Szkoła rodzenia to znakomity sposób, aby oswoić się z porodem i opanować strach z nim związany. W trakcie zajęć przyszłe mamy uczestniczą w wykładach na temat fizjologii ciąży, porodu i połogu oraz higieny kobiety ciężarnej. Program obejmuje również ćwiczenia oddechowe, ogólnorozwojowe i relaksacyjne.
Przydatne adresy stron internetowych Planer przyszłej mamy: www.nhs.uk/Planners/pregnancycareplanner/Pages/PregnancyHome.aspx
od tego, jak długo pracuje, ma prawo do wolnego czasu z pracy na wizyty lekarskie, tzw. antenatal care. Do takich wizyt zaliczane są wszystkie wizyty lekarskie związane z prowadzeniem ciąży, zajęcia dla kobiet w ciąży oraz badania lekarskie. Każdy taki wolny czas musi być normalnie opłacony. Jeśli twój pracodawca odmówi takiej płatności, będzie to niezgodne z prawem.
Jako kobieta ciężarna i pracująca jesteś zobowiązana poinformować swojego pracodawcę o swoim stanie oraz o tym, kiedy chciałabyś rozpocząć swój urlop macierzyński (najpóźniej 15 tygodni przed planowaną datą porodu). Każda kobieta spodziewająca się dziecka, niezależnie
Wielka Brytania jest miejscem przyjaznym mamie i dziecku. W każdej publicznej toalecie znajdują się przewijaki, w restauracjach - krzesełka do karmienia, nie brak miejsc na wózek w autobusach, a ilość nienagannie czystych parków i placów zabaw zachowanych zapewnia mamie i maluszkowi komfort wspólnie spędzanego czasu. KarOlIna KOzIK
Kalendarz badań okresowych nie tylko dla przyszłej mamy Jak często? Raz na pół roku Raz w roku
Raz na 2 lata
Przyszła mama w pracy
Przywileje pracujących kobiet w ciąży, urlopy, elastyczny czas pracy: www.direct.gov.uk/en/Parents/ Moneyandworkentitlements/ WorkAndFamilies/index.htm
Wyspy przyjazne mamie
Raz na 3 lata
Raz na 5 lat
Jakie badanie? Badanie stomatologiczne Ogólne badanie ginekologiczne oraz badanie cytologiczne i badanie czystości pochwy, USG dopochwowe (po rozpoczęciu współżycia płciowego) Kontrola wzroku u okulisty wraz z badaniem dna oka Morfologia OB Poziom cukru we krwi Ogólne badanie moczu Badanie hormonu tarczycy (TSH) Rentgen płuc (palacze raz do roku) USG piersi i jamy brzusznej EKG Mammografia (naprzemiennie z USG piersi) Badanie poziomu cholesterolu rozbiciem na frakcje LDL i HDL i triglicerydów we krwi Badanie na obecność krwi w kale Badanie gęstości kości (densytometria) Kontrola słuchu
Rzetelna reklama tylko w magazynie PANORAMA. Dzwoniąc powołaj się na magazyn PANORAMA!
Klinika Stomatologii Estetycznej POLSCY DENTYŚCI STOMATOLOGIA OGÓLNA WYBIELANIE ZĘBÓW www.croydondental.co.uk
Nowoczesna Klinika Nowoczesne Technologie 1st Floor Woolwich House 43 George Street Croydon, Surrey CR0 1LB
Konsultacje po polsku: Tel: 0208 688 1311 Tel: 077 64 588 974
PRACOWNIA
STOMATOLOGICZNA
Specjaliści od Wykonywania Protez NAPRAWY PROTEZ W 1 H £35 PROTEZY AKRYLOWE, SZKIELETOWE, ELASTYCZNE NAPRAWY APARATÓW ORTODONTYCZNYCH
GWARANCJA JAKOŚCI
ATRAKCYJNE CENY Znajdujemy się niedaleko: STAINES, SLOUGH, HOUNSLOW 3 Grange Road EGHAM TW20 9QW Tel. 01932269693 lub 07921673202 Tech. Dent. Andrzej Gurzyński www.polishdental.co.uk
54 10a_Dodatek ZDROWIE.indd 54
2/20/2012 7:08:25 PM