Panorama 413

4

www.panora ma24.co.uk

kroki do wakacyjnego makijażu

Czytaj nowy serwis Panoram y!

Polish Weekly Magazine

Pobierz Panoramę na telefon

NR 413 30 lipca 2015

Aktywności fizyczne znakomite na upalne dni

Nasze kompleksy a udany wakacyjny seks

W wakacje uważaj ze słońcem!

Co możesz wynająć na wakacjach oprócz samochodu?

NIEZBĘDNIK URLOPOWICZA

10

największych mitów o fitnessie

Smaczne lato

TO KONIEC JEJ MAŁŻEŃSTWA? Kate Moss

ć w ciągu Co może się zdarzy

30 SEKUND?

MOŻESZ ZŁAMAĆ NOGĘ MOŻESZ MIEĆ STŁUCZKĘ MOŻESZ NIESŁUSZNIE STRACIĆ PRACĘ ZGŁOSZENIE sprawy do naszej kancelarii zajmie nie dłużej niż kolejne 30 SEKUND. ZADZWOŃ i odzyskaj odszkodowanie!

Wejdź na: www.lexito.co.uk Zadzwoń: 020 3603 8089

24H

Czytaj serwis Panoramy na www.panorama24.co.uk Tylko tam znajdziesz porcję wyjątkowych artykułów, o jakich wszędzie się mówi!

Nowa akcja w sieci. Kobiety chcą pokazywać sutki!

Przekonaj się, Jak zdobyć w jakich zawodach dziewczynę? najczęściej pracują Rady ze wszystkich psychopaci. stron świata!

Najbardziej obciachowe zdjęcia mody wakacyjnej!

... KRÓLEWSKA RODZINKA Milusiński piesek?

Nie dla każdego!

4 Spis treści Magazyn Od 2007 roku, najszybciej rozwijający się polskojęzyczny magazyn w Wielkiej Brytanii. www.Panorama24. co.uk Tel. 020 3318 4630 Fax 020 3014 9607 Email redakcja@ Panorama24.co.uk

Nasze kompleksy a udany wakacyjny seks

Nakład kontrolowany: 70 000 egzemplarzy co tydzień

10 rzeczy, których nie wiedziałeś o żółtym serze

16

Redakcja/Editorial Redaktor prowadzący: Anna Marszałek Tel. 020 3318 4630 Email a.marszalek@ Panorama24.co.uk Redaktor: Natalia Tyszkiewicz Email: n.tyszkiewicz@ Panorama24.co.uk Patronat medialny: patronaty @panorama24.co.uk Reklama/ Advertisement Sales Manager: Katarzyna Dziwisz Tel. 020 3026 6550 ext.

7018 Księgowość/Accounts Magdalena Kukuła Tel. 020 3026 6550 ext. 7041 i 7024 Email accounts @Panorama24.co.uk Studio Rafał Szmidt, Damian Łęcki, Piotr Olszowski Dystrybucja/ Distribution Robert Grygo Tel. 07581470063, distribution @Panorama24.co.uk Serwis zdjęciowy Shutterstock, Getty Images, OmnisPress Photo Agency, TVN. Tygodnik rozpowszechnia artykuły na podstawie art. 25, 26, 29, 33 i 49 ust. 2 ustawy z dn.

4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.

Wakacyjny przepis

26

Okiem naukowców 6 8 14

Na start Czytasz i wiesz Fotopanorama

Strefa psyche 16

Nasze kompleksy a udany wakacyjny seks SYMPATIA.PL

Strefa podróży 18 20

Odbudowa utraconych zębów ARTYKUŁ PROMOCYJNY

49 50 51 52 53

Krzyżówki Wydarzenia Kluby Dowcipy Horoskop

54

Ogłoszenia

Strefa porad „Zdrowa Ty na wakacje” Strefa ogłoszeń 32 4 aktywności fizyczne 34

znakomite na upalne dni 10 największych mitów o fitnessie Wakacyjny przepis Smaczne lato

Niezbędnik urlopowicza – co Strefa gwiazd ze sobą zabrać na wakacje?

38 Plotki ze świata 40 Plotki z czerwonego dywanu PANORAMA

W wakacje uważaj ze słońcem!

IAM

24

4 kroki do wakacyjnego makijażu

26

10 rzeczy, których nie wiedziałeś o żółtym serze Dlaczego warto pić wodę?

Oto 10 powodów!

28

30

Co możesz wynająć na waka- 36 cjach oprócz samochodu?

37

Strefa zdrowia i urody 22

Magazyn jest dostępny w całej Wielkiej Brytanii. Aby znaleźć najbliższy punkt kolportażu, wejdź na www.

Panorama24.co.uk/ dystrybucja i wpisz swój kod pocztowy.

44

36

Strefa ciekawostek 42 44 46

TRENDY

Misz-masz Okiem naukowców Top 3 przerażające historie, które stały się kanwą filmowych horrorów ŚWIAT NA DŁONI

Strefa rozrywki 48

Czytać czy nie czytać?

E-czytać

39

Kaprysami zepsuje ślub?

ągu i c w ć y z r zda ę i s e ż o m Co

?

D N U K E S 0 3

NOGĘ Ć A M A Ł Z MOŻESZ CZKĘ U Ł T S Ć E I ACĘ R P MOŻESZ M Ć I C A R IE ST N Z S U Ł S E I MOŻESZ N ii ej kancelar z s a n o d y IE spraw 0 SEKUND 3 e jn ZGŁOSZEN le o k dłużej niż owanie! d o k z s d zajmie nie o j i odzyska ZADZWOŃ

o.co.uk t i x e l . w w w 89 0 Wejdź na: 8 3 0 6 3 0

2 Zadzwoń: 0

24H

6

Na start

Dobra praca czeka w Londynie: Metropolitan Police ogłosiło nabór na funkcjonariuszy posługujących się biegle językami mniejszości narodowych.

Duże szanse mają Polacy. Poza „native speakerami” polskiego, poszukiwane są osoby mówiące w jednym z 13 języków najliczniejszych londyńskich mniejszości.

Co rok prawie 9500 mieszkańców Londynu umiera przedwcześnie z powodu toksycznych zanieczyszczeń unoszących się w miejskim powietrzu – pokazują najnowsze badania. Tak duża liczba przedwczesnych zgonów to efekt zanieczyszczeń właśnie w londyńskim powietrzu – przekonują badacze Kings College London.

A CO TY UWAŻASZ ZA GODNE POCHWAŁY, A CO ZASŁUGUJE NA OSTRĄ KRYTYKĘ?

WYPOWIEDZ SIĘ NA ŁAMACH PANORAMY! PISZ NA REDAKCJA@ PANORAMA24.

CO.UK.

Czytaj całkowicie nowy serwis internetowy Panoramy na www.panorama24.co.uk!

Znajdź nas na Facebooku www.facebook.com/PanoramaMagazyn!

WAKACYJNE CENTRUM DLA ZWIERZĄT DOMOWYCH

To anakonda. Uroczy zwierzak. Wrócę po niego za tydzień.

W czym mogę pomóc?

Anakonda ???

Moje kwalifikacje? Opiekowałem się groźnym psem mojego szefa i rekinem przyjaciela. Nic mnie już nie zaskoczy.

Zostaw mnie!!!

MOTYWATOR TYGODNIA

Dwa czynniki bardziej niż cokolwiek decydują o tym, co nam się przytrafia w życiu: to, o czym myślimy, i w jaki sposób o tym myślimy przez cały czas.

TOP 3 NAJCHĘTNIEJ CZYTANYCH NEWSÓW NA WWW.PANORAMA24.CO.UK

Kamera GoPro nagrała rodzącą w samochodzie kobietę! Mieszkanka Teksasu wraz ze swoim mężem zachowali zimną krew w momencie, który mógł zdecydować o życiu ich dziecka!

Kochamy jedzenie, czasem jednak nasze gusta smakowe idą coraz dalej i chcemy spróbować nowych potraw. Z tego powodu sięgamy na przykład po kaczy płód!!

Wszystkie kobiety zachwycały się kilka lat temu piękną, granatową sukienką zaręczynową Kate z domu mody Issa i każda chciała taką nosić! Teraz jest dostępna w sprzedaży!

22

lipca 2 lata temu mu przyszedł na ek świat potomek te, Williama i Kate, ge. książę George.

Urodził się w St. Mary s Hospital.

Hospitaal.

Mary’s

NASZE DZIECI

DZIECI

HANNA

TYGODNIA Co tydzień prezentujemy Wam zdjęcia dzieci, które brały udział w konkursie „Najpiękniejsze Dziecko” na stronie www. panorama24. co.uk.

Ważna informacja dla posiadaczy kont bankowych!

Jak długo masz konto?

5 lat

MARCELO

8 lat

12 lat

Możesz odzyskać nawet £2500

Nielegalny proceder

OLIVIER OLIV

Brytyjskie banki naliczają i pobierają od swoich klientów bezpodstawne opłaty za prowadzenie rachunku bankowego.

Wielu klientów odkrywa ten fakt dopiero po podpisaniu umowy.

W ubiegłym roku, w obliczu interwencji Omni Finances (UK) Ltd działającego w imieniu swoich klientów, niektóre banki zmodyfikowały swoje oferty, aby uniknąć kolejnego skandalu nieuprawnionej sprzedaży.

Nie zmienia to faktu, że setki tysięcy osób zostało oszukanych. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że jako posiadacz konta bankowego, znajdujesz się wśród osób poszkodowanych. Sprawdź czy możesz starać się o zwrot swoich pieniędzy!

ZA TTYDZIEŃ

7 zasad zdrowego odżywiania w czasie ciąży w Ciąża dla każdej kobiety jest nie tylko okresem radości, ale także wątpliwości dotyczących tego, jak prawidłowo dbać o siebie, aby maluszek, którego się spodziewamy, był zdrowy. Odpowiadamy zatem na 7 najczęściej zadawanych pytań związanych z tym, jak zdrowo odżywiać się w czasie ciąży. Czytaj ty nas już 30 lipca!

www.omniclaim.co.uk ZADZWOŃ TERAZ!

020 3740 5159

8

Czytasz i wiesz

Luksusowa marka samochodowa w Polsce?

FIRMA JAGUAR LAND ROVER (JLR), KTĂ“REJ WĹ AĹšCICIELEM JEST INDYJSKI KONCERN TATA, PLANUJE URUCHOMIENIE W EUROPIE WSCHODNIEJ FABRYKI. SWOJÄ„ UWAGĘ SKUPIA NA POLSCE - PODAJE „THE SUNDAY TIMESâ€?.

Fabryka mogłaby powstać w Krakowie, a koszt tej inwestycji szacuje się na około 1,2 mld funtów. Wysoko postawione w branşy źródło przekazało gazecie, şe Polska zaoferowała „olbrzymie zachęty�.

Ostatecznej decyzji w sprawie budowy spodziewać się moşemy w ciągu kilku tygodni. W ubiegłym roku Jaguar wyprodu-

kował 450 tys. samochodów. Chce jednak rozwinąć produkcję do miliona. Janusz Piechociński mówił na początku lipca, şe Polska rywalizuje ze Słowacją o duşą inwestycję w sektorze samochodowym.

Podkreślił wtedy, şe chodzi o inwestora „z górnej półki� oraz „samochód kategorii premium�. ŚRÓDŠO: WPROST.PL

Trudna 2-miesiÄ™czne dziecsytuacja ko w bagaĹźniku! demo- ZATRZYMANO 42-LATKA, KTĂ“RY AWANTURZE ZABRAĹ KOBIECIE graficzna PO 2-MIESIĘCZNE DZIECKO, WSADZIĹ JE

DO BAGAĹťNIKA I ODJECHAĹ . BYĹ JUĹť WCZEĹšNIEJ NOTOWANY ORAZ POSZUKIWANY 4 LISTAMI GOĹƒCZYMI.

Starzejące się społeczeństwo i rosnąca emigracja sprawiają, şe w Polsce w niektórych zawodach zacznie brakować pracowników i szybko rosnąć będzie zapotrzebowanie na pracowników z innych krajów.

DziĹ› wielu obcokrajowcĂłw jest zatrudnianych jako opiekunowie osĂłb starszych.

Męşczyzna nie posiadał prawa jazdy, a w czasie zatrzymania miał 1,7 promila alkoholu w wydychanym powietrzu.

- Kobieta chwilę później odzyskała dziecko, a jego 42-letni ojciec uciekł.

Kilkanaście godzin później dzielnicowi i kryminalni z Przymorza ustalili, gdzie męşczyzna przebywa i zatrzymali go - powiedziała rzeczniczka gdańskiej policji. Męşczyzna usłyszał zarzuty naraşenia na niebezpieczeństwo swojego dziecka, spowodowanie obraşeń stopy u jego matki (przejechał jej kołem po stopie) oraz złamania zakazu prowadzenia pojazdów. ŚRÓDŠO: WPROST.PL

ĹšRĂ“DĹ O: WPROST.PL RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIÄ„C, POWOĹ AJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

&

Polski Dom Pogrzebowy w Londynie

Międzynarodowy transport zmarłych Usługi na terenie całego UK Dyşur całodobowy Najnişsze ceny t t t t t t

Pochówki Kremacje Ekshumacje Transport Zmarłych do Polski Szeroki wybór trumien i urn Prywatna kaplica poşegnań dostępna 24h t Własna chłodnia t Flota pojazdów pogrzebowych t Zasiłki pośmiertne na terenie Anglii i Polski 3 The Pavement, Pope’s Lane, South Ealing, London W5 4NG. Tel: 0208 840 5188, Fax: 0208 840 5587, Mob: 0744 249 1767 Email: office@gallafd.com www.polskidompogrzebowy.co.uk

Cisza w pociągach?

JEDZIESZ POCIĄGIEM I MASZ DOŚĆ GŁOŚNYCH ROZMÓW PRZEZ TELEFON? NADCHODZI RATUNEK – POWSTANIE „STREFA CISZY”.

W pociągach do końca roku powstaną strefy ciszy z zakazem rozmów przez telefon. Kolej przyznaje, że wzrosła liczba skarg na pasażerów, którzy nie szanują prawa innych podróżnych do ciszy i spokoju i rozmawiają w ich obecności długo – i głośno – przez komórkę. - Pilotażowo program ma być najpierw

wdrożony w pociągach Pendolino - powiedziała rzeczniczka PKP Intercity, Zuzanna Szopowska. Jeden z wagonów składu ma być oznaczony jako miejsce, gdzie nie wolno rozmawiać przez telefon. Konduktorzy będą też mogli poprosić o przejście na korytarz rozmawiającego głośno pasażera. ŹRÓDŁO: GAZETA.PL

Na wakacje samochodem

WŁASNY SAMOCHÓD TO DLA WIĘKSZOŚCI POLAKÓW NAJWYGODNIEJSZY WAKACYJNY ŚRODEK TRANSPORTU. W TYM ROKU NA URLOP UDA SIĘ AUTEM 60 PROC. POLAKÓW. Podróż ułatwiają aplikacje mobilne, a tych jest coraz więcej i mają coraz szersze zastosowania. W przeciwieństwie do nawigacji samochodowych można je mieć zawsze przy sobie, co ułatwia zwiedzanie. Z badań firmy Stena Line wynika, że 78 proc. respondentów uważa samochód za najwygodniejszą formę transportu,

dającą poczucie niezależności i swobody. 59 proc. badanych w tej formie podróżowania docenia możliwość dotarcia w mniej popularne turystycznie miejsca. W tym roku na wakacyjny wypoczynek własnym samochodem uda się aż 60 proc.

Polaków. Plasuje to Polskę na drugim miejscu w Europie. ŹRÓDŁO: WPROST.PL

Nad morzem jest brudno?

Z KONTROLI PRZEPROWADZONYCH PRZEZ ZACHODNIOPOMORSKI SANEPID WYNIKA, ŻE W CO DZIESIĄTYM BARZE NAD BAŁTYKIEM JEST BRUDNO. POSYPAŁY SIĘ MANDATY. Inspektorzy sanepidu od początku wakacji odwiedzili 1,5 tys. punktów gastronomicznych. Okazało się, że bary i restauracje bardzo często karmią klientów przeterminowanymi produktami. Znaleziono także przyprawy, które w ogóle nie miały daty ważności. Z tego powodu nie było wiadomo, czy można ich nadal używać – nikt nie potrafił odpowiedzieć

na takie pytanie. Bardzo częstym błędem właścicieli nadmorskich barów jest także trzymanie mięsa i warzyw w tej samej lodówce. Odnotowano także przypadki trzymania na słońcu produktów, które powinny być przechowywane w lodówce.

W łazienkach często brakowało także mydła i środków do dezynfekcji. ŹRÓDŁO: WPROST.PL

10 Czytasz i wiesz

Miss Religijna konkurenWdzięku cja dla Facebooka? neona- FACEBOOK TO NARZĘDZIE SZATANA? NIE MAJĄ ZŁUzistką?! BRAZYLIJCZYCY DZEŃ, ŻE CZAI SIĘ W NIM WIELE ZŁA, Córka Whitney Houston nie żyje

BOBBI KRISTINA BROWN, CÓRKA WHITNEY HOUSTON PO PÓŁROCZNEJ ŚPIĄCZCE NIE ŻYJE. DZIEWCZYNA ZMARŁA W WIEKU 22 LAT. Bobbi Kristina Brown końcem stycznia została znaleziona nieprzytomna w wannie w swoim domu w Georgii.

Przez sześć miesięcy walczyła o życie podłączona do respiratora. „Bobbi Kristina Brown w końcu znalazła się w ramionach Boga. Chcemy podziękować wszystkim za ogromną miłość i wsparcie w ostatnich miesiącach” - napisała w oświadczeniu rodzina dziewczyny.

Bobbi Brown, 22-letnia córka Whitney Houston i Bobby’ego Browna w sobotę, 31 stycznia została znaleziona nieprzytomna w wannie w swoim domu przez swojego męża Nicka Gordona. Przed przyjazdem karetki Brown próbował ją reanimować. Następnie dziewczyna została przetransportowana do szpitala, gdzie podłączono ją do respiratora.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

Furnite Ltd • Nowoczesne meble w najlepszej cenie! • • Dostawa do Twoich drzwi na terenie calego UK •

SPECJALNA OFERTA! • L20 przy zakupie powyzej L250 kod promocyjny: "furnite20" • L50 przy zakupie powyzej L500 kod promocyjny: "furnite50"

www.furnite.co.uk TEL: 01494 258 338 MAIL: office@furnite.co.uk Znajdź nas na Facebook’u!

ŹRÓDŁO: ONET.PL

Miss Wdzięku rosyjskiej pierwszej ligi piłkarskiej straciła tytuł, gdy na jaw wyszło, ze ma neonazistowskie poglądy.

Olga Kuzkowa, 21-letnia kibic CSKA Moskwa nie wygrała konkursu na Miss Pierwszej Ligii, ale otrzymała od kibiców tytuł Miss Wdzięku.

DLATEGO STWORZYLI CAŁKOWICIE NOWY PORTAL SPOŁECZNOŚCIOWY.

Portal społecznościowy Facegloria ma stać się chrześcijańską, ulepszoną wersją Facebooka. Na nowej stronie nie ma przekleństw, gorszących zdjęć, a zamiast popularnych lajków są, aż trudno w to uwierzyć, „ameny”. Założycielami Faceglorii są Brazylijczycy, którzy uznali, że najpopularniejszy portal świata nie działa zgodnie z wyznawaną przez nich wiarą.

Na tym „bezgrzesznym” portalu zarejestrowało się już ponad 100 tys. osób.

Swoim wyglądem portal przypomina połączenie Facebooka i Twittera. Użytkownik może dzielić się z całą społecznością wartościowymi przemyśleniami.

ŹRÓDŁO: ONET.PL

ŹRÓDŁO: PANORAMA24.CO.UK

Depardieu kosił trawę z Łukaszenką!

GERARD DEPARDIEU PODCZAS SWOJEJ WIZYTY NA BIAŁORUSI SPOTKAŁ SIĘ Z PREZYDENTEM ALAKSANDREM ŁUKASZENKĄ.

UKI POSŁUGIWANIA SIĘ KOSĄ.

TEN NAUCZYŁ GO SZTUKI Jak podaje białoruska agencja Biełta, panowie „w nieformalnych okolicznościach” rozmawiali na temat wspierania rolnictwa we współczesnym świecie, rozwoju technologii hodowli ekologicznej żywności i perspektywach projektów współpracy Białorusi i Francji w dziedzinie kultury i sztuki. Aktor posiada rosyjski paszport, dlatego nie musiał ubiegać się o wizę, aby odwiedzić Białoruś. Depardieu stwierdził, że Białoruś przypomina mu maleńką Szwecję. - Są na świecie ludzie, którzy stworzyli negatywny szablon na temat Białorusi. Oczywiście, każde państwo ma swoje problemy.

Ale widzę tu fermy, zasiane pola, łąki i lasy. Wszystko to przypomina mi maleńką Szwajcarię.

To bardzo przyjemne - mówił Depardieu. ŹRÓDŁO: WPROST.PL

Reklama: 020 3026 6550

Droga zastawa

Wikipedia wydrukowana!

AMERYKAŃSKI ARTYSTA MICHAEL MANDIBER NAPISAŁ PROGRAM KOMPUTEROWY, KTÓRY SKOMPLEMENTOWAŁ I WYDRUKOWAŁ WSZYSTKIE ARTYKUŁY Z WIKIPEDII. W angielskiej Wikipedii było ponad 11,5 mln wpisów, więc ich wydruk złożył się na aż 7,6 tys. woluminów. Każda z części wydrukowanej encyklopedii składa się z 700 stron, wydrukowanie całości zajęło ponad 24 dni. Część z nich będzie można oglądać na wystawie w Denny Gallery na Manhattanie. Wśród wydrukowanych woluminów jest aż 91 tomów samego spisu treści i 36 tomów zawierających

indeks autorów haseł. W przypadku angielskiej Wikipedii to ok. 7,5 mln osób.

- Po sześciu latach pracy, z pomocą moich przyjaciół, stworzyłem książkową wersję Wikipedii - poinformował na swoim blogu Amerykanin. Nietypowy eksponat zostanie wystawiony na sprzedaż. Za całość Mandiber życzy sobie 500 tys. dolarów. ŹRÓDŁO: WPROST.PL

Bruksela zamierza kupić bardzo drogą porcelanę, talerze i filiżanki zdobione flagą Unii Europejskiej, szklanki i kieliszki ze szkła kryształowego z wygrawerowaną unijną flagą, a do tego srebrne sztućce. Dziennikarze podają, że unijny korpus dyplomatyczny wyda na zakupy prawie 3 mln euro. ŹRÓDŁO: WPROST.PL

24.co.uk

11

Król scrabbli

NIGEL RICHARDS, 48-LETNI NOWOZELANDCZYK WYGRAŁ FRANKOFOŃSKIE MISTRZOSTWA ŚWIATA W SCRABBLE, MIMO ŻE NIE ZNA JĘZYKA FRANCUSKIEGO. 48-letni Nowozelandczyk, który trzykrotnie wygrał anglosaskie mistrzostwa świata w Scrabble, pięć razy mistrzostwa krajowe USA i sześć razy brytyjski konkurs open, pokonał rywala z francuskojęzycznego Gabonu w finale, który odbył się w Louvain-la-Neuve w Belgii. Richards, który ograł przeciwnika Schélicka Ilagou Rékawé w dwóch meczach do zera, dostał owacje na stojąco.

- Potrzebował dziewięciu tygodni, aby nauczyć się wszystkich słów składających się od dwóch do dziesięciu liter i je zapamiętać - tłumaczył przedstawiciel francuskiej federacji, Antoine Rousseau.

Aby podziękować publiczności za oklaski, musiał poprosić tłumacza. ŹRÓDŁO: WPROST.PL

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

OFERTA WAKACYJNA

KSIĄŻKA GRATIS * gratisowe książki są pełnowartościowymi produktami * opis szczegółowy książek znajdziesz w naszej księgarni: www.jbooketeria.com * OFERTA ŁĄCZY SIĘ Z INNYMI PROMOCJAMI I WYPRZEDAŻAMI - NIE MUSISZ WYBIERAĆ * Oferta ważna tylko do 13 września 2015 roku * poszególne tytuły dostępne jako gratisy do wyczerpania zapasów

TY WYBIERASZ

- MY WYSYŁAMY!

* minimalna wartość zamówienia kwalifikującego do otrzymania książki gratis to £35 * TRZY PROSTE KROKI: składasz zamówienie w naszym sklepie www.jbooketeria.com wybierasz książkę gratis (z tych podanych na facebooku) piszesz do nas wiadomość w ciągu 60 minut od dokonania zakupów, podając tytuł PREZENTU

1.

2.

3.

facebook.com/JBooketeria

12 Czytasz i wiesz

Posłowie Złodzieje zarobią skanują karty! więcej! W WIELKIEJ BRYTANII BANKI

Podniosą ceny papierosów?

BRYTYJSKI RZĄD CHCE PODWYŻSZYĆ CENY PAPIEROSÓW DO 15 FUNTÓW ZA PACZKĘ I WPŁYNĄĆ W TEN SPOSÓB NA ZMNIEJSZENIE ZACHOROWALNOŚCI NA RAKA WŚRÓD MIESZKAŃCÓW WYSP. Obecnie paczka papierosów na Wyspach kosztuje ok. 9,60 funta.

Nowe propozycje związane z podwyższeniem tej ceny pojawiły się w dokumencie sporządzonym przez Independent Cancer Taskforce. Zgodnie z założeniem, że palenie papierosów jest główną przyczyną raka płuc, eksperci twierdzą, że zachorowalność

można obniżyć przez utrudnienie konsumentom dostępu do papierosów. Zgodnie z sugestią pojawiającą się w dokumencie do 2020 r. cena papierosów powinna wzrosnąć o 50 proc. Przewodniczący instytucji, Harpal Kumar nalega, aby podwyżki te wprowadzić tak szybko, jak to tylko możliwe. ŹRÓDŁO: POLISHEXPRESS.CO.UK

162 dni pracy w roku i 7 tys. funtów podwyżki – o 11 proc. wzrosną pensje 650 brytyjskich deputowanych, którzy boją się, że ich nowe zarobki rozgniewają wyborców. Roczna wypłata Davida Camerona, który co prawda sprzeciwiał się podwyżkom, wzrośnie do blisko 150 tys. funtów.

WYDAŁY JUŻ 58 MLN PŁATNICZYCH KART ZBLIŻENIOWYCH. TAK OGROMNY RYNEK NIE MÓGŁ UJŚĆ UWADZE PRZESTĘPCÓW. Ostatnio hakerzy kradną numery i daty ważności naszych kart za pomocą skanerów. Wystarczy, że staną w tłumie, a ich skaner po kolei wyławia dane z kart przechodzących osób. Na takie ryzyko jesteśmy narażeni głównie dlatego, że przestępcy wykorzystują tę samą technologię (NFC), dzięki której karty zbliżeniowe kontaktują się z terminalami płatniczymi w sklepach i punktach usługowych. Służy do tego niewidoczna antena, zatopiona w plastiku karty. Co gorsze, przeprowadzone przez „Daily Mail” testy wykazały, że na ataki złodziei podatne są praktycznie wszystkie typy kart.

ŹRÓDŁO: ONET.PL

ŹRÓDŁO: POLISHEXPRESS.CO.UK

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

TRUE COLOURS

OFERTA SPECJALNA

Profesjonalna lakiernia True Colours mieszcząca się w Perivale w zachodnim Londynie oferuje usługi w zakresie:

dla wszyskich klientów oferujemy DARMOWĄ pomoc przy zakupie online telefonów komórkowych, internetu, TV.

PAINTING & FURNITURE LTD

malowanie MDF (matt, satin, gloss) malowanie primerem PU (drzwi, architrawy, skirtings, schody) malowanie farbami wodnymi (drzwi, okna) malowanie i bejcowanie forniru malowanie szkła poliester wykonujemy także drzwi, okna, skirtingi, architrawy istnieje możliwość wykonania całych projektów szaf wraz z montażem u klienta oferujemy wynajem profesjonalnej komory lakierniczej na godziny KRÓTKIE TERMINY REALIZACJI, PROFESJONALNE WYKONANIE OPARTE NA DŁUGOLETNIM DOŚWIADCZENIU, UŻYWAMY NAJLEPSZEJ JAKOŚĆI PROFESJONALNYCH FARB I LAKIERÓW ORAZ SPRZĘTU.

Serdecznie zapraszamy do współpracy.

TEL. 07831376189 (ENG/PL) TEL. 07913612010 (PL) Unit 3b, 14-16 Wandsworth Road, Perivale, UB6 7JD

truecoloursukltd@gmail.com

ROZLICZENIA Tax Return,

P45,

P60

SZYBKIE I WYSOKIE ZWROTY PODATKU ROZLICZENIA LTD, Accounts, VAT, Payroll, Pracownicy karty CSCS po polsku numer NI, CIS konto bankowe Tax Credits

Housing Benefit Maternity 1A The Parade, Haven Green, Ealing Broadway, W5 2PB

0208 998 0942

07888 752 739

Najstarszy fragment Koranu znaleziony!

MANUSKRYPT, KTÓRY OKAZAŁ SIĘ JEDNYM Z NAJSTARSZYCH FRAGMENTÓW KORANU NA ŚWIECIE, ODKRYTO NA UNIWERSYTECIE W BIRMINGHAM.

Od l Odnalezione fragmenty f Koranu przeleżały nierozpoznane w uniwersyteckiej bibliotece prawie 100 lat.

Znajdowały się wśród innych książek i dokumentów pochodzących z Bliskiego Wschodu. Są one częścią kolekcji Mingana, która zawiera ponad 3 tys. dokumentów zebranych w tej części świata w latach 20. XX w. przez asyryjskiego teologa. Wyniki przeprowadzonego datowania izotopowego okazały się zaskakujące. Badanie wykazało z prawdopodobieństwem ponad 95 proc., że fragmenty napisane na owczej lub koziej skórze pochodzą z VI-VII w. n.e. ŹRÓDŁO: NEWSWEEK.PL

Zamiast batoników w automatach sałatki!

WIELKA BRYTANIA BIERZE PRZYKŁAD Z JAPONII ORAZ USA I WPROWADZA AUTOMATY VENDINGOWE, W KTÓRYCH BATONIKI I CHIPSY ZOSTANĄ ZASTĄPIONE SAŁATKAMI I KANAPKAMI. Walka z otyłością wśród Wyspiarzy, w którą włącza się coraz aktywniej państwo, trwa w najlepsze. Kolejnym etapem ma być wprowadzenie automatów, które zamiast słodyczy sprzedadzą nam coś pożywnego, co oprócz kalorii dostarczy nam również składników odżywczych.

W takich krajach, jak Japonia czy USA już funkcjonują automaty ze

zdrowym jedzeniem, teraz przyszedł czas na Wielką Brytanię. Według dr Morgaine Gaye, która pracuje jako „futurolog jedzeniowy” na uniwersytecie w Nottingham i bada, w jaki sposób rozwijają się trendy jedzeniowe, automaty ze zdrowym jedzeniem są świetną opcją dla Brytyjczyków. Co ciekawe, już wchodzą one na rynek. ŹRÓDŁO: ONET.PL

Zamknęła dziecko… w pralce!

MATKA 2-LETNIEGO CHŁOPCA Z ZESPOŁEM DOWNA NIE CHCE PRZEPROSIĆ ZA ZDJĘCIE, JAKIE OPUBLIKOWAŁA NA FACEBOOKU. WIDAĆ NA NIM MALCA W PRALCE.

2-letni chłopiec z zespołem Downa został sfotografowany przez swoją 21-letnią matkę w pralce. Chociaż sprawą już zainteresowała się policja, mieszkanka Renfrewshire nie ma sobie nic do zarzucenia. Mówi, że

chłopiec sam wszedł do pralki.

Zapiera się, że urządzenie jest stare i w dodatku nie było nawet podłączone do prądu! Sąsiedzi i internauci, którzy zauważyli zdjęcie chłopczyka na portalu społecznościowym, nie uznali tego za śmieszne! Komentujący zdjęcie nie zostawili na młodej matce suchej nitki i wezwali policję.

Funkcjonariusze natychmiast złożyli 21-latce wizytę. Skończyło się jedynie na upomnieniu. Matka nie czuje się ani winna, ani skruszona. ŹRÓDŁO: PANORAMA24.CO.UK

POSZKODOWANY? ZGŁOŚ się do nas po odszkodowanie!

Tel: 020 3318 4623

ZURYCH, SZWAJCARIA. Komi Komik Simon Brodkin wie, jak zaskoczyć prezydenta Należy rzucać w niego pieniędzmi!

FIFY, Josepha S. Blattera. Należ

NOGI, JAPONIA. Festiwal kwiatów w Japonii to święto, kiedy można zaszyć się np. w gąszczu tulipanów. Widok – bezcenny!

Skutecznie uzyskujemy odszkodowania za utratę zdrowia i finansów.

SANKT PETERSBURG, ROSJA.

We are regulated by the Ministry of Justice in respect of regulated claims management. Our Authorisation number is CRM26705. We are registered with information Commissioner's Office registration number Z2680674.

Święto Marynarki Wojennej w Rosji to czas, kiedy panowie mogą prężyć muskuły.

Nie zawsze jednak każdy z nich ma się czym pochwalić!

Reklama: 020 3026 6550

FRANCJA. Akrobacje samolotów można było podziwiać podczas tradycyjnych pokazów odbywających się w szkole lotnictwa Saint-Cyr Coetquidan. Ta precyzja wymaga jednak spędzenia wielu godzin w powietrzu.

24.co.uk

15

TOKIO, JAPONIA. Prezes zarządu koncernu Toshiba rezygnuje ze stanowiska po ujawnieniu, że w efekcie manipulacji księgowych zawyżano zyski spółki. To się nazywa oszustwo na najwyższym poziomie!

WINTERS, KALIFORNIA. Na skutek pożarów ponad 10 tysięcy osób zostało ewakuowanych w Kalifornii, a kilkadziesiąt domów na przedmieściach Los Angeles kompletnie spłonęło. Niektórzy jednak potrafią zachować zimną krew i relaksować się między akcjami pożarowymi!

LONDYN, ANGLIA. Po ulicach stolicy UK poruszaj się niezłe bryki.

Właściciel tej będzie musiał zapłacić za parkowanie w niedozwolonym miejscu. Czy jednak pławiąc się w bogactwie, ten mandat zrobi na nim jakiekolwiek wrażenie?

TOKIO, JAPONIA. Dobry kucharz i z ogórka stworzy dzieło sztuki! Te dwie smaczne figurki to znani w Japonii sportowcy. Którego byście najchętniej schrupali?

16 Strefa psyche

NASZE KOMPLEKSY A UDANY WAKACYJNY SEKS Latem nasza gotowość do nowych doświadczeń, również seksualnych, zdecydowanie rośnie. Dzieje się tak dlatego, ponieważ słońce pozytywnie wpływa na nasz nastrój, podwyższa libido i czyni nas z jednej strony bardziej atrakcyjnymi, a z drugiej podatnymi na zmysłowe bodźce.

T

www.sympatia.pl

o dobra wiadomość zarówno dla osób, które chciałyby przeżyć gorący romans, jak i dla tych, które pragną uatrakcyjnić swoje życie erotyczne w związku.

Czy jednak radosny, wakacyjny nastrój wystarcza, aby seks był udany? Okazuje się, że to nie wszystko.

Co przeszkadza nam w przeżywaniu seksu?

Niestety, pragnienie i tęsknota za udanym seksem i gotowość na jego przeżywanie to nie to samo. Jest wiele czynników, które sprawiają, że nie udaje nam się zatracić w zmysłowym przeżywaniu. Pomijam tutaj sprawy oczywiste, takie jak brak kultury, higieny osobistej partnera itp.

Pisanie o tym byłoby stratą czasu.

Warto jednak wspomnieć o kompleksach. Jeśli dotyczą naszego ciała, w bardzo skuteczny sposób przeszkadzają w naturalnym zachowaniu.

Posłuchajcie Kasi, 29-letniej specjalistki ds. kadr. - Rozebranie się przy mężczyźnie to dla mnie koszmar. W ubraniu potrafię prezentować się atrakcyjnie, ale to dlatego że poznałam sztukę kamuflażu - żartuje Kasia. - Jestem wysoka, mam długie nogi, ale kolana oraz kostki są dość grube, więc bez spodni wydają się o niebo mniej zgrabne. Poza tym szerokie biodra i nieduży biust. Zawsze wyobrażam sobie, jak rozczarowany będzie mój partner, gdy zobaczy, że po zdjęciu ciuchów nic nie zostało z jego wyobrażeń. Dlatego staram się nie rozbierać do naga, póki on mnie widzi. A potem w trakcie

stosunku myślę gorączkowo o tym, jak odwrócić jego uwagę, gdy już skończymy się kochać.

Czy mam orgazm? Coś ty. W tym czasie zajmuję się planem ucieczki - Kasia znowu żartuje, ale jej głos nie brzmi wesoło.

A oto wypowiedź Radka, 25letniego informatyka. - Kiedyś miałem paskudny wypadek na nartach i w związku z tym pozostała mi blizna i deformacja mięśni łydki. Jedna z nich jest także węższa w obwodzie od drugiej. Nie chodzę w krótkich spodenkach, nawet na plaży. No i oczywiście w sytuacjach, w których trzeba zdjąć spodnie, mam stres. Wydaje mi się, że każdy patrzy na moje nogi. Pierwszy raz z dziewczyną to zawsze pytanie – co powie, kiedy zobaczy, że da-

leko mi do Apolla. Bywa i tak, że w trakcie stosunku myślę sobie… nic nie powiedziała, bo pewnie zrobiło jej się żal i kocha się ze mną z litości. Wiem, że to głupie, ale nie mogę nic poradzić na to, że tak uważam - przyznaje Radek.

Debiut w łóżku Za małe biusty, za grube uda, brak bicepsów, cellulit otwierają długą listę kompleksów, które sprawiają, że debiut w łóżku nabiera charakteru ogniowej próby. Czy o to właśnie chodzi?

Wyobraź sobie sytuację, w której przychodzisz na imprezę, aby miło spędzić czas, ale nieustannie myślisz o tym, że twoje ciuchy są do kitu, fryzura to niewypał i wszyscy patrzą na ciebie z politowaniem. Czy będziesz się

24.co.uk

Reklama: 020 3026 6550

dobrze bawić? Z pewnością nie.

Dlaczego zatem zakładasz, że z takim podejściem do własnego ciała i osoby przeżyjesz wspaniały seks? Zakładam bowiem, że skoro się decydujesz, to masz na to nadzieję.

Skup się na przyjemnościach

madzilibyśmy potrzebne fakty, przeanalizowali je i przygotowali swój „występ”. Jednakże, mimo że w seksie wiele uwagi przydaje się technikom, przeżywanie zmysłowych doznań, doświadczanie orgazmu nie polega na dobrym planie.

Seksualna przyjemność należy do aktywności prawej półkuli naszego mózgu. Podobnie jak wrażenia, których dostarcza nam muzyka, poezja pełna metafor, przeżycia duchowe różnego rodzaju, marzenia, także senne, wizualizacje itp.

Koncentracja na wysokich oczekiwaniach wobec nas (powinniśmy być bardzo atrakcyjni, pociągający, seksowni, sprawni itp.) w połączeniu z kompleksami sprawia, że seks jawi się jako coś, czemu mamy sprostać, dobrze wypaść itp. I rzecz Co możesz zrobić? Jeśli jasna zadanie to wydaje się nas brak satysfakcji seksuprzerastać. alnej wynika u ciebie z W przypadku aktywności przesadnej koncentracji na lewopółkulowej polegającej na sytuacji i własnej osobie, racjonalnym, logicznym podejściu, oto, co może ci pomóc. analizowaniu, sekwencyjności Zrezygnuj z oceny – zdyscyplinowane podejście Nie zastanawiaj się nad tym, mogłoby nam pomóc. Zgroco widzi partner, patrząc na ciebie,

1.

17

je się bowiem poza tobą. czy mu się podobasz, Tam jej nie znajdziesz. jak pachniesz i czy zauważył twoją oponkę.

Uruchom prawą Ocena działa także w półkulę drugą stronę, zatem Oczywiście nie chodzi przestań analizować o to, że jest ona u ciebie JOANNA wygląd i zachowanie GODECKA – life nieaktywna. Dodawaj partnera według tych jej jednak dodatkowych coach, dziennisamych kryteriów. bodźców: karka. Ekspert i doradca w Zrezygnuj - słuchaj muzyki, którą sprawach relacji lubisz i tańcz spontaz kontroli partnerskich w Przestań koncentronicznie tak, jakby to ciało portalach Symwać się tylko na tym, prowadziło ciebie, a nie ty patia.pl oraz je; aby on/ona zawsze Sympatia Plus.

- oddawaj się ulubionej widział/a twój lepszy twórczości artystycznej; profil. To żart, ale - wizualizuj udany seks, zapewne wiesz, o co wyobrażając sobie jak najwięcej mi chodzi. zmysłowych wrażeń; Przekieruj swoją uwagę z - staraj się odbierać jak najwięzewnątrz do wewnątrz cej bodźców poprzez zmysły Zapytaj siebie, co czujesz w danym – uwrażliwiaj się na zapachy, momencie. Weź kilka głębokich dźwięki, dotyk itp. oddechów, które połączą cię z centrum twoich emocji i poczuj siebie.

Przyjemność seksualna nie znajduJoanna Godecka

4.

2.

3.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

UBEZPIECZENIA

• Samochodów osobowych • Samochodów dostawczych • Motocykli

Kup tanie ubezpieczenie i odbierz prezent!

• 10% taniej przez internet • gwarancja pomocy w 30 minut • obsługa klienta od 8.00 do 18.30 • taniej nawet o £132

Wejdź na: www.optimaldirect.co.uk

18 Strefa podróży

CO MOŻESZ WYNAJĄĆ NA WAKACJACH

OPRÓCZ SAMOCHODU?

Kiedy wybierasz się w podróż, najczęściej wypożyczasz samochód. My przedstawiamy inne rzeczy, jakie możesz wynająć – będziesz w szoku, że tak się w ogóle da!

POLISH WEEKLY MAGAZINE www.panorama24.co.uk

W

iele miast na świecie, aby zwrócić na siebie uwagę turystów, wymyśla różne dodatkowe atrakcje, dzięki którym będziemy mieli ochotę zatrzymać się w danym miejscu na dłużej. „Usługi”, które prezentujemy, są bardzo popularne w USA, szczególnie w Nowym Jorku, San Francisco czy Los Angeles.

Wynajęcie paparazzi lub grupy fanów Jeśli zależy ci na tym, aby wywołać poruszenie wśród turystów, jakich napotkasz na swoich wakacjach i chcesz zostać przez nich zapamiętanym, wystarczy, że wynajmiesz paparazzi lub grupę ludzi, którzy będą udawać twoich fanów nawet przez kilka dni. Według niektórych to świetny sposób na udany dowcip lub zwrócenie na siebie uwagi. Ta usługa jest szczególnie popularna w Nowym Jorku, San Francisco czy Los Angeles.

2

Wynajęcie druhny Jeśli nieoczekiwanie zdecydujesz się wziąć ślub za granicą, a nie masz druhny, spokojnie! Istnieje możliwość wynajęcia druhen, które będą bardzo pomocne w trakcie przygotowań do zaślubin, jak i w czasie ceremonii. Zajmą się gośćmi, rozwiążą problemy, z jakimi możesz się spotkać, a także zostaną z tobą do końca imprezy!

Takie druhny to skarb!

1 3

Wynajęcie przyjaciela Wiele osób wybiera wakacje w pojedynkę. Czasem jednak można się znudzić własnym towarzystwem i wtedy zawsze możemy liczyć na przyjaciela, kompana do naszych wojaży, którego zagwarantuje nam serwis Rentafriend.com. Serwis działa od 2009 roku, a więc to najlepszy dowód na to, że każdy z nas od czasu do czasu potrzebuje towarzystwa!

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

19

Wynajęcie osoby do stania w kolejce Jak wiadomo, Nowy Jork to miejsce, gdzie na kaşdym kroku napotkamy długie kolejki. Jeśli więc nie chcesz stać w nich przez wiele godzin, za pośrednictwem aplikacji „Same Ole Line Dudes� (sameolelinedudes.com) moşesz wynająć kogoś, kto zrobi to za ciebie. Zapewne zastanawiasz się, ile trzeba za taką usługę zapłacić? Jej koszt to 25 dolarów za pierwszą godzinę oraz 10 dolarów za kaşde dodatkowe pół godziny.

4

5

Wynajęcie pielgrzyma Jeśli chciałbyś iść na pielgrzymkę, ale z jakichś powodów nie moşesz, wystarczy wynająć pielgrzyma, który wyruszy w duchową podróş za ciebie i będzie się modlił w twojej intencji! Jedyne, co musisz zrobić, to opłacić mu taką wyprawę. Pielgrzymów do wynajęcia moşna znaleźć bezpośrednio w sieci lub poprzez daną archidiecezję. Brzmi kontrowersyjnie, ale cieszy się ogromną popularnością.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIÄ„C, POWOĹ AJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

występ w:

zwycięzca:

## +$#* "#) '# ' ' ' &(!! % " # +

SPRZEDAJ SWOJĄ FIRMĘ LTD

HE R Y VOUC

OW RM DA

sjÄ™ se szÄ…

rw

na pie

sji 6 se

ÂŁ1

za 99

Rozpocznij odchudzanie juş dziś ze zwycięzcą Polish Choice oraz Targeted Weight Loss Award 2015 Zadzwoń do nas na 0208 989 2700, aby po darmową konsultacje lub odwiedź nas na: www.hypoxiwls.co.uk Hypoxi Studio, 24 High Road, South Woodford E18 2QL Tel: 020 8989 2700 Email: info@hypoxiwls.co.uk www.hypoxiwls.co.uk

POMOC w zamknięciu niechcianych spółek Ltd

design your body

SKUP spółek limited

ROZLICZENIA firm limited

Tel: 0203 514 2983 KomĂłrka: 079 3822 1989

20 Strefa podróży

NIEZBĘDNIK URLOPOWICZA – co ze sobą zabrać na wakacje?

Wybierając się w zagraniczną podróż, pomyśl o tym, co koniecznie należy ze sobą zabrać i jak zabezpieczyć się na miejscu, aby wakacje okazały się rzeczywiście okresem odpoczynku, a nie samych problemów.

W

yjeżdżając na zagraniczne wakacje, warto pamiętać o wyrobieniu European Health Insurance Card (EHIC). W czasie zagranicznego wyjazdu Karta zapewnia opiekę medyczną na zasadach obowiązujących w państwie pobytu. Dzięki temu mamy dostęp do publicznego leczenia, choć trzeba pamiętać, że ubezpieczenie nie zawsze pokrywa wszystkie koszty.

Na przykład we Francji zostaniemy poproszeni o opłacenie łóżka szpitalnego i wyżywienia (kilkanaście euro dziennie), a we Włoszech nie otrzymamy refundacji za leczenie stomatologiczne (kilkadziesiąt euro). Kartę EHIC można bezpłatnie wyrobić za pośrednictwem strony www.ehic.org.uk. Jest ważna przez sześć miesięcy i obowiązuje w Unii Europejskiej, Islandii, Liechtensteinie, Norwegii oraz Szwajcarii.

Zabierz krem i okulary Poza genetycznymi uwarunkowaniami słońce jest największym sprzymierzeńcem czerniaka, dlatego podczas letniego urlopu tak ważne jest unikanie silnego nasłonecznienia, noszenie czapek, a przede wszystkim używanie kremów z filtrami. Które są najlepsze? Idealny preparat ma filtry przeciw promieniowaniu UVA i UVB, na etykiecie oznaczony jest symbolem 50+. Taki krem

należy nakładać 15-20 minut przed wyjściem na słońce i powtarzać czynność co dwie godziny.

Czerniak może zaatakować również oczy, dlatego ważne są dobre okulary przeciwsłoneczne. Najlepiej kupować je w profesjonalnych salonach, co da nam gwarancję, że uchronią nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB.

Pamiętaj o klapkach i… woreczku foliowym Wizyta na basenie to idealne rozwiązanie na upalny dzień. Niestety publiczne pływalnie mają wady – bakterie, wirusy i pasożyty mogą być poważnym zagrożeniem dla organizmu. Głównym wrogiem skóry jest grzybica. Wystarczy stanąć na miejscu, gdzie wcześniej przechodził chory na grzybicę, żeby zarazić się nią. Dlatego tak ważne jest używanie klapek i japonek. Grzybica jest zagrożeniem również dla układu moczowo-płciowego.

Ponadto trzeba zawsze używać własnego ręcznika i nie zostawiać go w przypadkowych miejscach.

Wszelkie krzesła i szafki są siedliskiem licznych bakterii. Ubrania oraz ręczniki zawsze trzeba chować do reklamówki. Wystrzegajmy się również siadania na ławce bez ubrań.

Pamiętaj o szczepieniach Wyjeżdżając do tropikalnych krajów, o wiele bardziej naraża-

my się na choroby zakaźne niż podczas podróży w rodzimej strefie klimatycznej. Warunki sanitarne i opieka medyczna na niskim

poziomie sprzyjają łatwemu rozprzestrzenianiu się niebezpiecznych chorób. Dlatego istotne jest odpowiednie przygotowanie do wyjazdu.

Jednym z lepszych sposobów zapobiegania chorobom zakaźnym są szczepienia ochronne. Każdy wyjazd jest inny, dlatego zawsze warto skonsultować go z lekarzem. W zależności od miejsca docelowego oraz ogólnego stanu zdrowia zaproponuje odpowiednią ochronę. Najczęściej lekarze zalecają zabezpieczenie przeciw: żółtej gorączce, tężcowi, durowi brzusznemu, żółtej febrze, wirusowemu zapaleniu wątroby, cholerze i wściekliźnie. Takie choroby najczęściej można spotkać w Afryce, Ameryce Łacińskiej i Azji. źródło: NEWSERIA. PL

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

21

Skompletuj wakacyjną apteczkę Apteczka powinna być nieodłącznym elementem bagażu wakacyjnego. Infekcje, przeziębienia, różnego rodzaju bóle, urazy – nigdy nie wiadomo, co może wydarzyć się podczas urlopu, dlatego tak ważne jest

odpowiednie przygotowanie.

W apteczce powinny znaleźć się leki przeciwbólowe, które pomogą nam w walce z bólami głowy czy zęba.

Warto pamiętać również o lekach na przeziębienie, a także

preparatach na dolegliwości żołądkowe. Dodatkowo nie może zabraknąć środków na rany i urazy – bandaży, opaski elastycznej, plastrów, chusty trójkątnej, środków odkażających (np. wody utlenionej), zasypki

na obtarcia i żelu przeciwzapalnego. Dobrym pomysłem jest również zabranie termometru, soli fizjologicznej, nożyczek oraz wapna, które okaże się przydatne w przypadku reakcji alergicznej lub ukąszeń.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

22 Strefa zdrowia i urody

W WAKACJE UWAŻAJ

ZE SŁOŃCEM!

Kochamy słońce. Jednak nie zawsze z wzajemnością. Szczególnie latem, kiedy z chęcią wystawiamy się na jego ekspozycję. Jednocześnie często zapominamy o odpowiedniej ochronie skóry. Skutek? Poparzenie słoneczne lub reakcja uczuleniowa. Jak je rozpoznać i im zapobiegać?

Bezpłatny magazyn na tablety www.iammagazine.pl

I

stnieje kilka rodzajów reakcji na promieniowanie UV. Nadwrażliwość na ultrafiolet nazywamy fotodermatozą. Nie ma znaczenia, czy wystawiamy się na słońce przez krótki czy długi okres czasu. Już najmniejsza dawka promieniowania może wywołać zmiany na skórze. Są to zaczerwienienia, pokrzywka lub bardzo swędząca wysypka – często z bąblami. W dużej dawce słońce może wywołać poważniejsze stany: bielactwo i stałe przebarwienia.

Pierwszy kontakt ze słońcem Najczęściej spotykana fotodermatoza idiopatyczna pojawia się zwykle podczas pierwszego kontaktu skóry ze słońcem. Może przytrafić się każdemu.

Zaraz po nim organizm nie wytworzył jeszcze odpowiedniej ilości melaniny – barwnika występującego w skórze, który chroni ją przed promieniowaniem.

Najczęstsze

objawy? Osutki świetlne (zmiany skórne o charakterze rumieniowym, grudkowym i pęcherzykowym) i pokrzywka słoneczna.

Głównym winowajcą jest w tym wypadku promieniowanie UVA. U osób o bardzo wrażliwej skórze uczulenie może wywołać nawet słońce przechodzące przez szybę – ten typ promienia nie jest zatrzymywany i przechodzi przez szkło w 70 proc. Ubranie również nie chroni przed tym typem promieni.

Dlatego bardzo ważne jest stosowanie filtrów ochronnych już od pierwszych słonecznych dni, szczególnie u osób o jasnej karnacji.

Słońce kontra leki Drugi typ fotodermatozy to reakcje fototoksyczne. Musimy na nie uważać, stosując leki, zioła oraz kosmetyki. Pod wypływem energii słonecznej cząsteczki chemiczne przekształcają się i uwalniają wolne rodniki powodujące uszkodzenie komórek skóry i ostry stan zapalny. Zwykle reakcje te są ograniczone i występują w miejscu, gdzie skóra miała kontakt ze słońcem lub tam, gdzie był nałożony kosmetyk.

Mogą one powstać natychmiast po ekspozycji albo po kilkunastu godzinach. Taka reakcja może się utrwalić. Mówimy wtedy o prawdziwej alergii słonecznej.

Organizm traktuje zmienione związki chemiczne jak zagrożenie. Wytwarza więc przeciwciała do ich zwalczania, wskutek czego reakcja uczuleniowa staje się silniejsza i powtarza się.

W tym przypadku do powstania pokrzywki i innych objawów niezbędny jest pewien czas inkubacji. Reakcja występuje zwykle

w ciągu 24-48 godzin od ekspozycji na słońce. Objawy tej alergii mogą się pojawiać w miejscu odległym od zadziałania danego czynnika, np. w miejscach osłoniętych przed słońcem.

Zapoznaj się z ulotką Aby uchronić się przed wystąpieniem takich alergii, musimy zwrócić baczną uwagę na przyjmowane leki i zioła. Do najczęściej fotouczulających preparatów należą: leki hormonalne (antykoncepcja), niektóre antybiotyki (sulfonamidy, tetracykliny, antybiotyki chinolonowe), leki moczopędne, przeciwarytmiczne, przeciwlipidowe (np. fenofibraty), niektóre beta-blokery, leki przeciwdepresyjne oraz przeciwpadaczkowe.

Kolejną grupą są dostępne również bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne – zarówno te stosowane zewnętrznie, jak i do wewnątrz (ibuprofen, naproksen i ketoprofen). Musimy również uważać na preparaty nakładane na skórę zawierające: pochodne witaminy A (izotretynoiny, retinol), psoraleny używane w leczeniu łuszczycy i dziegcie.

Warto zawsze zapytać lekarza lub farmaceutę, czy możemy bezpiecznie opalać się, stosując dany lek.

Zioła i słońce Oprócz leków reakcję na słońce mogą wywołać zioła, takie jak dziurawiec (stosowany w leczeniu depresji) czy arcydzięgiel.

Fotoalergizujące są równie często składniki wykorzystywane w ko-

smetykach: alkohol, środki przeciwbakteryjne, olejki eteryczne i substancje zapachowe (piżmo, olejki: lawendowy, cedrowy, waniliowy, sandałowy, bergamotowy), lanolina (składnik wielu kremów), retinol oraz kwasy hydroksylowe (AHA, BHA). Osoby o wrażliwej skórze mogą uczulać również kosmetyki przeciwsłoneczne z filtrami chemicznymi – powinny wtedy wybrać kosmetyki z filtrami fizycznymi, czyli mineralnymi, zawierającymi tlenki cynku i tytanu.

Zawsze pod ochroną Aby uchronić się przed wystąpieniem alergii słonecznej, musimy pamiętać o stosowaniu na co dzień filtrów z wysokim faktorem, przewiewnych strojów i nakryć głowy. Równie ważne jest zminimalizowanie użycia kosmetyków na odsłoniętej skórze. Jeśli tęsknimy za makijażem, możemy wykorzystać kremy z filtrem w formie fluidu lub kompaktu, które zastąpią podkład. Natomiast w trakcie stosowania leków upewnijmy się, że są bezpieczne, zanim zaczniemy korzystać ze słońca i zawsze stosujmy preparaty ochronne z najwyższym filtrem.

Redakcja „iAM”

24 Strefa zdrowia i urody

4 KROKI DO WAKACYJNEGO MAKIJAŻU

Wakacje to czas relaksu, także dla naszej skóry. Pokażemy zatem, jak w kilku prostych krokach wykonać makijaż, który nie wymaga użycia tony kosmetyków, a świetnie wygląda w każdej sytuacji!

O

to sposób na pięknie wyglądający make-up, dzięki któremu w każdej sytuacji będziesz czuła się pewnie, a twoja skóra wciąż będzie mogła oddychać! Zaczynamy!

Aby wykonać ten dzienny makijaż, potrzebujesz 4 magicznych produktów – pudru brązującego, tuszu do rzęs, szminki i kremu BB, który zastąpi ci krem ochronny i podkład w jednym. Świetnym dodatkiem do tych kosmetyków okaże się lakier do paznokci.

on Emma Lomax Lond

£20

1. KROK: KREM BB Nałóż krem BB na twarz i szyję, aby wyrównać koloryt skóry i ochronić swoją twarz przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Użyj tuszu do rzęs oraz pędzelka i delikatnie przejedź po szczoteczce. Użyj pędzelka z tuszem jak eyelinera i narysuj cienką linię na górnej powiece, tuż nad rzęsami. Następnie użyj maskary zgodnie z jej podstawowym zastosowaniem.

2. KROK: PUDER BRĄZUJĄCY Nałóż na całą twarz puder brązujący. Weź pędzelek do malowania powiek i zanurz w tym samym pudrze, po czym nałóż go zarówno na całe powieki, jak i na ich załamanie.

d Littlewoods Irelan

£22

M&S

£7

3. KROK: SZMINKA Na koniec czas na szminkę, która ma tu podwójne zastosowanie. Pierwsze z nich to tradycyjne – rozsmaruj szminkę na ustach, aby nadać im ponętny wygląd. Potem umyj dłonie i złap główkę szminki dwoma palcami.

Rozetrzyj szminkę i nałóż ją na policzki zamiast różu – uśmiechnij się, aby uwydatnić dołeczki i przejedź palcem wzdłuż kości policzkowej.

4. KROK: LAKIER DO PAZNOKCI Teraz, kiedy twój make-up jest gotowy, pomaluj paznokcie na jakiś szalony kolor, który najlepiej będzie pasował do twojej stylizacji i baw się dobrze!

Oprac. AM

Autograph

£6

Ty decydujesz, ile płacisz za minutę do Polski!

Elizabeth Arden

£27

Kosta Boda

£41

Kosta Boda

£41

Ładujesz konto SMS-em lub online i rozmawiasz ile chcesz!

The Body Shop

Nature Monerals

£20

£12

h Smoky Poppy Blus

£10

Polska tel. domowy

£10 kredytu

£5

Doładuj

£5

£5 kredytu Wyślij PANORAMA

na 81616 (koszt £5 + std.SMS)

Przez Internet

Zadzwoń

www.auracall.com/ panorama

The Body Shop

£5

.00

pence /min

(koszt £10 + std.SMS)

Matte Lipstick

6 7 5

.70

Wyślij PANORAMA

na 65656

Matte Lipstick

1 2 1

Polska komórka

.00 pence

pence /min

.00 pence /min

/min

.50

.20

pence /min

pence /min

Wybierz

0370 041 0040*

i postępuj zgodnie z instrukcją operatora.

Proszę nie wybierać ponownie.

The Body Shop

£15

• • • • • • • •

The Body Shop

£12

Korzystaj z tej samej karty SIM Używaj kredytu z dowolnej komórki lub tel. domowego Nie musisz posiadać kontraktu z Auracall Możesz doładować konto na wiele sposobów Używaj serwisu T-Talk i dzwoń za darmo na numery 0800 Używaj serwisu T-Talk i dzwoń tanio na numery 0845/0870 Wygodna opcja automatycznego doładowania konta Polskojęzyczna Obsługa Klienta

The Body Shop

£5

T -TAL K T-T LK

£5

FOT. PRSHOT.COM

The Body Shop

Terms & Cond nditions: Ask bill payer’s per ermi m on before using the service.. SMS costs £5 / £10 + standard missi rd sms. Virgin media customer ers cannot top-up via text mess essag sage. Calls billed per minu minut utee, include VAT & apply from om the moment of connection. Th The charge is incurred even if the desti de natio nationn num mber ber is engaged or the call is not annswered, please replace the handseet after a short period if your calls are engaged or unanswered. Connection fee varries between 0p & 25p depending on the th destination. Calls to 03 number cost standard rate to a landline and can be used as part of the bundled minutes. To ensure that your call is not disconnected, we will automatically top-up yourr T-Talk T account with the initial top-up amoun unt when you will have 3 minutes talk time remaining. To cancel Autoomatic Top-Up feature, text AUTOOFF to 8161166. Credit expires 90 days from the last top-up. Rates are subject to change without priorr te nootice. Prices correct at 11.0 1.07.13. Service Provider: Auracall Ltd. Helpline: 0208 497 46222.

26 Strefa zdrowia i urody

10 RZECZY, KTÓRYCH NIE WIEDZIAŁEŚ O ŻÓŁTYM SERZE Żółty ser to jeden z najpopularniejszych składników naszej diety. ty. y nia Chętnie przygotowujemy z nim kanapki, rozmaite przekąski, dania ue obiadowe. Jest niezastąpiony na pizzy i w fondue.

N

ie jest już tajemnicą, że dziur w serze nie robią myszy.

Sprawdźcie jednak, czego jeszcze o nim nie wiecie!

1.

Przeciętny Polak zjada rocznie 12-13 kilogramów sera.

To około kilograma miesięcznie.

Nienajgorszy wynik, prawda?

2.

Początki żółtego sera miały miejsce w jagnięcych żołądkach.

Produkcja sera rozpoczęła się w starożytnej Anatolii. Mleko transportowano w bukłakach, czyli naczyniach zrobionych z jagnięcych żołądków. Pod wpływem wstrząsów i temperatury mleko fermentowało, a masę serową zaczęto odciskać i pakować do

ZAWODY W STACZANIU SERA ze wzgórza Cooper’s Hill w Anglii sięgają swoja tradycją do XIX wieku.

Rok rocznie cieszą się one niesłabnącą popularnością. Można by rzec – to niezwykle apetyczne zmagania!

specjalnych koszy. Bez obaw, dzisiaj proces produkcji sera wygląda już trochę inaczej.

3.

Brie, Camembert i Gouda to nazwy miejscowości.

Gouda to miasto w Holandii. Brie i Camembert leżą we Francji.

We wszystkich tych miastach wytwarza się sery. Nazwy nie są jednak zastrzeżone, dlatego nie

każdy ser Gouda pochodzi z Holandii.

4.

W Anglii co roku odbywają się zawody w staczaniu sera ze wzgórza.

Tradycja ta sięga początków XIX wieku. Na wzgórzu Cooper’s Hill zbierają się śmiałkowie, którzy starają się dogonić spuszczony w dół okrągły ser. Szczytna idea po-

24.co.uk

Reklama: 020 3026 6550

zostaje ideą, ponieważ ser nabiera prędkości nawet do 100 km/h. Wygrywa zatem ten, który najszybciej zbiegnie na dół i dotknie sera.

5.

Przy układaniu deski serów obowiązuje etykieta.

lekkich, kończymy na bardziej wyrazistych, ciężkich i ostrych. Zgodnie z tą zasadą pierwszy z rodzajów powinien być najłagodniejszy ze wszystkich, np. Aldamer, ostatni zaś najintensywniejszy. Do stworzenia smakowitej serowej kompozycji użyjmy 3-5 różnych gatunków sera.

Aby sery nie wyschły, należy pokroić je bezpośrednio przed podaniem.

Serwowane sery najlepiej wyjąć z lodówki na ok. 45-60 minut przed spożyciem, żeby miały temperaturę pokojową. Dla jednego gościa powinniśmy przewidzieć ok. 20-50 g każdego rodzaju specjału. Sery podaje się zwykle w towarzystwie winogron i orzechów.

6.

15 kilogramów sera wysłano kiedyś w kosmos.

Gdyby przyszło komuś gościć ważną osobistość, warto pamiętać o etykie- Pewien holenderski astronauta cie. Sery układa się zgodnie z ruchem miał rozpocząć misję na Międzynawskazówek zegara. Zaczynamy od rodowej Stacji Kosmicznej. Zwrócił

się jednak z prośbą do NASA o wysłanie w kosmos również jego ulubionego sera Old Amsterdam, ponieważ nie wyobrażał sobie kilku miesięcy bez tego specjału.

Kosmonauta zgodę otrzymał, a ser wyleciał w kosmos.

7.

Żółty ser jest jednym z najczęściej kradzionych artykułów spożywczych na świecie.

Wiadomo dlaczego – jest pyszny.

8.

Żółty ser chroni zęby.

Spożywanie żółtego sera podnosi pH płytki nazębnej. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko rozwoju próchnicy i zapalenia dziąseł.

Co ciekawe, zbadano, że u osób spożywających mleko czy jogurt pH nie zmieniało się. Działo się tak tylko w przypadku amatorów żółtego sera.

27

9.

Polskie sery żółte zawierają mnie soli niż w innych państwach UE.

W przeciwieństwie do innych państw Unii Europejskiej sery produkowane w naszym kraju zawierają niewielką ilość soli.

W Polsce jej zawartość oscyluje na poziomie 1,5 proc., zaś w Europie to już ok. 2,5 proc.

10.

Ser żółty zawiera więcej wapnia niż ser twarogowy.

W 100 g chudego twarogu znajduje się średnio 96 mg wapnia, a w 100 g sera Gouda już 807 mg.

Dziennej dawce wapnia odpowiada pięć plasterków sera żółtego.

Ponadto wapń z serów żółtych jest łatwo przyswajalny i trawiony przez organizm, ponieważ wiąże się z jednym z białek. źródło: MATERIAŁY PRASOWE

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

NATURA POLISH ARTISAN BAKERY PIEKARNIA INNA NIŻ WSZYSTKIE:

NAJWYŻSZA JAKOŚĆ WIELOLETNIA TRADYCJA ZDROWE I POZBAWIONE KONSERWANTÓW SKŁADNIKI PASJA W TWORZENIU NASZYCH WYPIEKÓW

NASZ CHLEB: OTRZYMUJE ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ CZASU, ABY WYDOBYĆ ZE SKŁADNIKÓW TO CO NAJLEPSZE ODWDZIĘCZA SIĘ, DŁUGĄ ŚWIEŻOŚCIĄ, WSPANIAŁYM SMAKIEM, ZAPACHEM I KORZYSTNYM WPŁYWEM NA ZDROWIE

Natura Polish Artisan Bakery Unit 19 Elmgrove Road HA1 2RF Tel: 0208 427 98 40 Tel: 078 05 14 26 99 WWW: http://naturabakery.com Email: hello@polishartisanbakery.com

NOWA PIEKARNIA

2 Manor House Avenue, Southampton SO15 0LF. ZAPRASZAMY!

28 Strefa zdrowia i urody

DLACZEGO WARTO PIĆ WODĘ?

OTO 10 POWODÓW! Woda stanowi średnio 60 proc. masy ciała przeciętnego dorosłego człowieka i jest niezbędna do życia. Choć zdajemy sobie z tego sprawę, nadal większość Polaków pije jej za mało. Jakie mogą być tego konsekwencje? Dlaczego potrzebujemy wody?

W

oda nie dostarcza organizmowi znaczących ilości substancji, ale bierze aktywny udział w transportowaniu składników z pożywienia do narządów i komórek ciała. Pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii. Bez jej obecności w naszym ciele nie mogłyby zachodzić żadne procesy metaboliczne. Utrata około 1-2 proc. wody w organizmie powoduje m.in. zmęczenie, natomiast już 10 proc. – może zagrozić naszemu życiu. Dlaczego wielu Polaków wciąż pije jej za mało?

Oto 10 powodów, dla których potrzebujemy wody.

jest naturalna 1.Woda

Woda jest najbardziej naturalnym i w zasadzie jedynym potrzebnym do życia płynem. Nie zawiera żadnych zbędnych dodatków, nie ma cukru, a tym samym kalorii. Czysta woda powinna być głównym źródłem płynów w naszej codziennej diecie i stanowić minimum 60-80 proc. tego, co w ciągu całego dnia wypijamy. Picie wody korzystnie wpłynie na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.

MĘŻCZYŹNI

poprawia trawienie 3.Woda

2.

Woda buduje

Woda jest niezbędna do normalnego przebiegu procesów trawiennych. Formowanie kęsów,

Zawartość wody w ciele człowieka może stanowić nawet

Czy Polacy piją wystarczające ilości płynów?

KOBIETY

75 proc. całkowitej masy ciała (noworodki – 75 proc., dorośli – średnio 60 proc.). Woda znajduje się w każdej tkance i komórce naszego organizmu, dzięki niej mogą zachodzić wszystkie procesy niezbędne do życia. Bez jedzenia możemy przeżyć nawet miesiąc, bez wody jedynie kilka dni. Nasz organizm nie potrafi magazynować większych ilości wody, dlatego stale musimy uzupełniać jej ilość.

Napoje zawierające cukry

59%

48%

78%

49%

ale

60%

kobiet pije za mało

mężczyzn pije za mało

Tylko

DZIECI

piją wystarczającą ilość wody

(w dziennej diecie Polaków)

w dużej mierze są to słodkie płyny

Reklama: 020 3026 6550

ich przełykanie oraz dalszy transport w przewodzie pokarmowym zależy od odpowiedniej zawartości wody w ślinie, soku żołądkowym, jelitowym oraz w żółci. Brak wody sprawia, że przebieg wszystkich tych procesów zostaje zaburzony.

odchudza 4.Woda

Regularne picie większych ilości wody między posiłkami (oraz na czczo i tuż przed snem) nie bez powodu zaleca się wszystkim osobom, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Pijąc wodę, nie tylko poprawiamy nasz metabolizm, ale też możemy pohamować nadmierny apetyt.

Szklanka wody wypita około 20 minut przed posiłkiem pozwala zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu, zapewniając nam uczucie sytości. Jednocześnie nie dostarczamy organizmowi zbędnych kalorii. Zdarza się nam niekiedy pomylić uczucie pragnienia z głodem i zamiast po prostu sięgnąć po szklankę wody, wybieramy kaloryczną przekąskę.

Badania dowodzą, że zwiększenie ilości wypijanej wody i zastąpienie nią innych napojów pomaga skutecznie zapobiegać nadwadze i otyłości, zredukować tkankę

tłuszczową, a tym samym obniżyć masę ciała.

oczyszcza 5.Woda

Woda pomaga oczyszczać organizm ze zbędnych substancji i toksyn. Końcowe produkty przemiany materii są bowiem usuwane z niego wraz z moczem.

Jeśli więc na naszej skórze pojawią się nieestetyczne krostki, może to być pierwszym sygnałem, że nasz organizm potrzebuje oczyszczenia z toksyn.

skóry zaczyna parować woda wydzielana w postaci potu.

Dzięki temu mechanizmowi organizm może z łatwością regulować swoją temperaturę, zarówno w lecie, jak i w zimie.

Właściwe nawodnienie pomaga zapobiegać przegrzaniu naszego ciała.

chroni 8.Woda

Woda pełni funkcję zabezpieczającą i nawilżającą, ponieważ jest podstawowym składnikiem

reguluje temperaturę naszego ciała 7.Woda

Kiedy temperatura otoczenia staje się wyższa niż temperatura naszego ciała, z powierzchni

29

uzupełniać płyny, zanim poczujemy pragnienie.

Nawet niewielkie odwodnienie ma 10. konsekwencje dla zdrowia Suchość w ustach, spadek wydolności organizmu, odczucie gorąca, zawroty i bóle głowy, uczucie zmęczenia, zaburzenia funkcjonowania układu moczowego czy zmiany ciśnienia tętniczego krwi to tylko niektóre z wielu skutków niedoboru wody w naszej diecie. Kiedy organizm

Regularne picie większych ilości wody między posiłkami nie bez powodu zaleca się wszystkim osobom, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Pijąc wodę możemy bowiem pohamować nadmierny apetyt.

poprawia wytrzymałość fizyczną 6.Woda

Odwodnienie to najczęstsza przyczyna spadku wydajności i wytrzymałości organizmu podczas ćwiczeń fizycznych. Wynika ona m.in. z obniżenia ciśnienia krwi trenującego, a następnie – osłabienia, jak również wzrostu temperatury ciała wywołującego dyskomfort. Dodatkowo spada również zdolność mięśni do wykonywania skurczów, co także może wpłynąć na pogorszenie się kondycji. Utrzymanie prawidłowego nawodnienia przed i podczas wysiłku fizycznego jest skutecznym sposobem na poprawienie efektywności organizmu.

24.co.uk

jest odwodniony, słabną również nasze zdolności poznawcze i koncentracja. Badania wskazują, że dzieje się tak za sprawą działania neuronów w naszym mózgu, które rejestrując ubytki wody, sygnalizują ten fakt innym częściom mózgu odpowiedzialnym za nasze samopoczucie i Woda doskonale zdolności do pracy umysłowej. gasi pragnienie Dlatego osoba, której codzienna Nic nie gasi pragnienia lepiej dieta nie zawiera odpowiedniej niż woda. Działa najlepiej, gdy ilości wody, może być rozdrażpijemy ją często i małymi łykami. niona i zmęczona. Z czasem Wówczas zostaje wchłonięta do tkanek i odpowiednio wykorzysta- może doświadczyć także bezsenności, która dodatkowo na. Wzmożone pragnienie, które potęguje skalę problemów. przez wielu z nas jest lekceważone, to pierwszy objaw odwodnienia. Właśnie dlatego powinniśmy źródło: MATERIAŁY PRASOWE wszystkich płynów ustrojowych.

Jej niewielkie ilości stanowią ochronę dla gałki ocznej, mózgu, rdzenia kręgowego, a nawet dla rozwijającego się płodu. Woda zapewnia także właściwą ruchomość stawów.

9.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

dy 30 Strefa zdrowia i urody

ARTYKUŁ PROMOCYJNY

Odbudowa utraconych zębów Każdemu z nas, niezależnie od wieku, zależy na pięknym i zdrowym uśmiechu.

Zdarza się jednak, że mamy ubytki w naszym uzębieniu, przez co nie czujemy się komfortowo. Istnieje możliwość odbudowania utraconych zębów.

S

pecjaliści z kliniki Tooting Medical Center podpowiadają, jak można uzupełnić braki w uzębieniu, aby na nowo cieszyć się pięknym uśmiechem i pozbyć się kompleksów.

Implanty dentystyczne Odbudować utracone zęby można za pomocą implantów dentystycznych.

Są to sztuczne zęby wszczepiane w kość pacjenta, tak aby jak najlepiej imitowały zęby naturalne pod względem funkcji (przenoszenie wszystkich sił na kość szczęki), jak i estetyki.

Implanty mogą służyć także jako baza do innych uzupełnień protetycznych, takich jak korony, mosty czy protezy ruchome.

Protezy ruchome Należy ściągać do snu lub w celu ich wyczyszczenia. Odbudowują one braki pojedynczych zębów, jak i całkowite

bezzębia (braku wszystkich zębów). Są wykonane z akrylu (protezy osiadające) bądź częściowo z metalu (protezy szkieletowe). Największą zaletą protez akrylowych jest ich dostępność i niska cena. Jednak mają one także szereg wad: słabo odbudowują warunki żucia; osiadają, czyli powodują zanik wyrostka zębodołowego, co utrudnia utrzymanie protezy na właściwym miejscu; są często niewygodne w użytkowaniu – duża powierzchnia płyty. Proteza szkieletowa likwiduje dwie z tych wad: osiadanie – opiera się o zęby własne za pomocą cierni, więc przenosi na nie wszystkie siły; dzięki klamrom i cierniom utrzymującym protezę we właściwym miejscu płyta protezy może być znacznie zredukowana. Jednak protezą szkieletową można odbudować tylko braki częściowe w uzębieniu.

Protezy stałe Stanowią znacznie lepszą alterna-

DR N. MED. JAROSŁAW BŁAŻEJOWSKI specjalista chirurgii stomatologicznej, lekarz stomatolog, implantolog.

Tooting Medical Centre 5 London Rd London SW17 9JR Nr. tel.: 0208 767 838

tywę dla dentystycznych protez ruchomych, jednak za ich pomocą odbudujemy tylko braki częściowe w uzębieniu. Do protez stałych należą korony i mosty protetyczne. Korona protetyczna służy do odbudowy tylko części jeszcze istniejącego zęba.

Odbudować utraconego zęba można za pomocą mostu protetycznego.

Zawiesza się go między dwoma zębami własnymi pacjenta. Na te, żeby można wykonać korony protetyczne (wymagają szlifowania zębów), lub gdy istnieją ku temu warunki, most można przykleić do zębów sąsiednich bez ich szlifowania. Istnieje wiele wariantów i rodzajów stosowanych mostów, zależnie od istniejących warunków w jamie ustnej. Bardzo dobrze odbudowują one warunki żucia i estetykę zębów.

DR N. MED. JAROSŁAW BŁAŻEJOWSKI

Niskie ceny na wiosnę w Tooting Medical Centre na hasło: WIOSNA

Ginekolog: wizyta / konsultacja lekarska (z badaniem ginekologicznym, konsultacją, ew. recepta) Światowej klasy diagnostyka, leczenie, prowadzenie ciąży, kompleksowe badania przez doświadczony team: £45

UWAGA Cena £45 dotyczy wizyty u: Dr Damian Kuleta, Doktor Nauk Medycznych Michał Kobylec Dr Damian Kuleta Położnictwo i ginekologia

Doktor nauk medycznych ginekolog Beata Niedźwiedzka

Ginekologia i położnictwo Prof. Dr hab. Med. Agata Karowicz

Lekarz medycyny, specjalista ginekolog, położnikDr Robert Klimaszewski

Doktor Nauk Medycznych Michał Kobylec Lekarz Specjalista Ginekolog, Położnik

Dentysta: wszystkie wypełnienia kompozytowe dla ząb stały : Za Połowę Ceny (znieczulenie w cenie) od £35 do £70 [ było: od £70 do £140 ]

Lekarz Stomatolog Lukasz Matuszak

ORTODONTA Dr Liliana Suchodolska

Lekarz Stomatolog Aleksandra Lewko

Higienistka Stomatologiczna Krystyna Wolodko

Lekarz Stomatolog Lekarz Stomatolog Paweł Aleksandrowicz Grażyna Hankiewicz

Asystentka Stomatologiczna Elzbieta Ponichtera

Dr N . Med. Jarosław Błażejowski Specjalista Chirurgii Stomatologicznej, Implantolog, Lekarz Stomatolog

W klinice przyjmuje również: •laryngolog •ortopeda •neurochirurg •chirurg •phlebotomist •psycholog •kosmetolog •fizjoterapeuta •urolog •specjalisci medycyny estetycznej •endokrynolog •diabetolog •dermatolog •alergolog •wenerolog •dietetyk

Katarzyna Nabaglo Trainee Dental Nurse

Do GP – lekarza ogólnego: wizyta u internisty, osoby dorosłe ( Wywiad, badanie, recepta ) £35 [ było £50 ]

Tooting Medical Centre Przychodnia w Londynie 5 London Road SW17 9JR 0208 767 8389 | 0208 648 5111 Lekarz Ogólny, Pediatra, Dr. Anne Marie Smith

Dr Remigiusz Pęcak Kardiolog Internista

Dr Radosław Bobrowski Psychiatra, Lekarz Rodzinny, Internista Radiologia Dr Jaroslaw Uziałło

www.polski-lekarz.london wszystkie promocyjne ceny do odwołania

32 Strefa porad

ZDROWA TY NA WAKACJE, CZ. III

4 aktywności fizyczne znakomite na upalne dni Czy trzeba się spocić, aby schudnąć i wymodelować sylwetkę? Niekonieczniee erotego chcemy, zwłaszcza latem. W tym czasie już na samą myśl o treningach aeromyy bowych, podnoszących temperaturę ciała, robi nam się słabo. My proponujemy aktywności fizyczne, przy których się nie spocisz!

O

d dobrej kondycji ciała zależy nasze samopoczucie oraz wygląd, dlatego nawet latem chcemy być aktywni.

Polecamy wam na ten czas ćwiczenia statyczne, które znakomicie wpłyną na nasze zdrowie oraz umysł, a przy tym nie spowodują, że pot będzie spływał nam na czoło. Zatem do dzieła!

precyzji ruchów i koncentracji, w efekcie są dość wyczerpujące, ale skuteczne.

2.Joga

Joga to kolejny sposób na piękne, mocne, wyrzeźbione i szczupłe ciało, choć jest to jedynie część zalet, jakie daje nam praktykowanie jogi. Joga to bowiem nie tylko ćwiczenia dla ciała, ale i dla duszy. Ten starożytny system ćwiczeń pomaga ludziom od tysięcy lat osiągnąć wewnętrzny spokój, Pilates Wraz z upływem lat popular- harmonię i przywrócić równowaność ćwiczeń określanych mianem gę życiową.

Wielu osobom joga kojarzy się z pilates nie maleje – choć pojawia nudną i mało wymagającą formą się coraz więcej odmian fitnessu. ruchu. Tymczasem wszystko Ta forma aktywności ciągle ma zależy od jej rodzaju, ponieważ jednak szerokie grono wiernych oprócz statycznej, wykonywanej zwolenników, doceniających jej w wolnym tempie kundalini jogi, korzyści. są też jej bardziej dynamiczne odPilates stanowi połączenie kilku aktywności, m.in. baletu, gimnastyki, jogi i tai chi.

Składa się na niego ponad 500 ćwiczeń, przeznaczonych dla całego ciała. Polegają one na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni. Trening odbywa się przy spokojnej, relaksującej miany. Ashtanga i vinyasa to formy muzyce w wolnym tempie, dzięki przynoszące doskonałe efekty w czemu z pozoru wydaje się łatwy i odchudzaniu. przyjemny. Jednak to tylko pozory, bo choć ćwiczenia nie podnoszą Body balance tętna tak jak klasyczny aerobik czy Kolejną propozycją ćwiczeń, bieganie, to wymagają ogromnej które z pozoru mogą wydawać

1.

3.

4.

się mało wyczerpujące, jest body balance. Ta forma fitnessu łączy w sobie elementy gimnastyki, pilatesu, jogi, tai chi i rozciągania, dzięki czemu bardzo korzystnie wpływa na wzmocnienie naszych h mięśni i poprawę ich elastyczności. Oddziałuje również na sferę psychiczną, dając uczucie spokoju, u, wyciszenia, wewnętrznej harmoniiii i koncentracji.

4.Callanetics

Callanetics z pozoru może brzmieć obco, jednak istnieje już od dłuższego czasu. Powstał już okołoo 10 lat temu w USA, a ich autorką jest kobieta, szukająca metody moodelującej sylwetkę bez obciążania stawów i kręgosłupa. Callan Pinck-ney, bo o niej mowa, od urodzeniaa zmagała się z chorobą bioder i problemami z kręgosłupem.

1.

Reklama: 020 3026 6550

Callan Callanetics to ćwiczenia zyczne wysmuklające fizy sylwetkę, wspomagające sylw odchudzanie i poprawiająodc ce kondycję. kondycję. Charakteryzują się umiarkowaną umiarkoowaną intensywnością – nie liczy się s w nich tempo, a precyzja ru ruchów. uchów. Poprawiają siłę mięśni i korygują korrygują wady postawy. Ćwiczenia polegają na napinaniu p poszczególnych poszczególnych mięśni w odpowiedniej ko kolejności olejności – angażują brzuch, nogi, nog gi, biodra, plecy, uda, pośladki oraz orraz ramiona i wykonuje się je w pow powtarzających wtarzających się seriach – 50 lub 100 100 sekund.

OPRAC. ANNA MARSZAŁEK

2.

3.

24.co.uk

33

WYPRÓBUJ TRENING FUNKCJONALNY! porad trenera, który dobierze zestaw ćwiczeń w zależności od indywidualnych potrzeb. - Jest to indyw trening, trening który rozwija całe nasze ciało, skupia się na pracy wielu s mięśni naraz. Czyli tak jak w życiu codziennym – jeśli na przykład codzie się schylamy czy coś podnosimy, sch to nie pracujemy tylko na jednej grupie mięśniowej, tylko pracuje całe nasze na ciało. Trening funkcjonalny skupia się na mięśniach głęs bokich i tych, które odpowiadają za naszą nasz postawę i powodują, że się nie garbimy - mówi Robert Czech, trener i szkoleniowiec.

Jednym z najprostszych i podstawowych ćwiczeń funkcjonalstawow nych są s pompki. Przystępnym ćwiczeniem są też przysiady, ćwicze które oprócz nóg angażują o mięśnie mięśni głębokie. W trakcie treningu trening można dodatkowo wykorzystywać różne akcesoria wykor do fitnessu.

Często stosuje się na tn przykład przykł modne ostatnio taśmy mięśniowe, używane do tej mięśni pory głównie przez sportowców g czyzn, zawodowych. zawod jak i dla - Trening Trenin funkcjonalny można zrobić wszędzie – na dworze, w kobiet. domu, na siłowni. Tak naprawdę Ważne treningiem funkcjonalnym jest jest to, że trening wiele sportów, np. pływanie czy można go s nawet gra w siatkówkę. Trening też wykoten ma też dużo wspólnego nywać bez kalorii – kiedy w specjalistycz- ze spalaniem spa nego sprzętu, naszym ciele pracuje wiele grup mięśniowych, nasze serce musi w domu lub mięśni dostarczyć do nich zarówno na świeżym dostar krew, jak powietrzu. j i tlen, przez co zwiększa Trening funkcjo- się nasze nas tętno, co z kolei powospalanie tkanki nalny jest trenin- duje zwiększone zw tłuszczowej - mówi Czech. giem ogólnorotłuszcz zwojowym, który Ćwiczenia Ćwicze składające się na trening funkcjonalny są przystępne w szczególności fu niemal rozwija mięśnie, niema dla każdego. Pozwalają wyrzeźbić dzięki czemu wyrzeź sylwetkę i wzmocnić wszystkie wspiera między wszyst mięśnie, co znacząco wpływa innymi kręgosłup, wpływ na poprawę funkcjonowania całego organizmu na co zapobiega bólom dzień i zmniejsza dolegliwości pleców. Dlatego można go określić też związane związa z nieprawidłową jako trening prozdro- postawą. postaw W dodatku trening ten wotny. Przy układaniu nie musi mu odbywać się wyłącznie w klubie tego typu treningu klub fitness. warto skorzystać z ŹRÓDŁO: NEWSERIA.PL

Ostatnio coraz popularniejszy staje się także trening funkcjonalny. Zaletą tej metody jest zaangażowanie wszystkich partii ciała podczas ćwiczeń. Pozwala ona wzmocnić mięśnie, poprawić postawę ciała i spalić znaczną liczbę kalorii. Trening ten jest odpowiedni zarówno dla męż-

34 Strefa porad

10

największych mitów o fitnessie

Lato w pełni, ale nie zmienia to faktu, że dalej walczymy o wymarzoną sylwetkę! Jednak chcąc uzyskać szybkie efekty i jeszcze teraz pokazać wysportowaną sylwetkę w bikini, dajemy wiarę różnym „prawdom ludowym”. Które z nich powinniśmy zatem schować między bajki?

W

świecie fitnessu krąży wiele mitów i półprawd, które mogą skutecznie utrudnić osiągnięcie celu. Niektóre informacje są nieszkodliwe, z kolei inne przekute w czyn mogą naprawdę zaszkodzić, studząc nasz zapał i energię do treningów. Nie dajmy się więc zwariować i podejdźmy do nich z rozsądkiem.

Zanim przejdziemy do roztrząsania kolejnych mitów, na początek zajmijmy się usprawiedliwieniem co poniektórych do niepodejmowania wysiłku fizycznego.

Niektórzy twierdzą, że nie są grubi, a po prostu mają grube kości.

Trudno logicznie wytłumaczyć to przekonanie, bowiem w tali zwisa tłuszcz, a nie tkanka kostna!

Mit 1

Im więcej się pocimy, tym więcej chudniemy

Zwykle wygląda to tak, że im ciężej trenujemy, tym bardziej nasze ubrania stają się mokre. Jednak to, ile z siebie wypocimy, wcale nie przekłada się na ilość spalonych kalorii. Pocenie się to mechanizm stosowany przez nasze ciało w celu zachowania temperatury i uniknięcia przegrzania się. Należy pamiętać, że ćwicząc w czasie upałów, tracimy dużo więcej wody, dlatego tak ważne jest dostarczanie płynów naszemu organizmowi.

W odniesieniu do tego mitu warto wspomnieć o jeszcze jednym powszechnym przekonaniu, że pobyt w saunie pomaga „wypocić” tłuszcz – wraz z potem nie „wytapia” się tkanka tłuszczowa!

Aby schudnąć, Mit 2 muszę ćwiczyć 7 dni w tygodniu

Niektóre osoby zakładają, że wysiłek fizyczny, nawet kilka razy dziennie, przez 7 dni w tygodniu pozwoli na szybkie zrzucenie kilogramów. Prawda jest natomiast taka, że nadmiernym wysiłkiem możesz jedynie zrobić sobie krzywdę.

Zaczynając swoją przygodę z treningami, nie masz odpowiedniej kondycji, a wycieńczony organizm szybko zacznie się bronić, magazynując energię pod postacią tłuszczu. Dodatkowo po morderczych ćwiczeniach zamiast radości poczujesz senność i wilczy głód!

Mit 3 Odpowiednie

ćwiczenia pomogą powiększyć biust Niestety musimy rozczarować panie, które miały nadzieję, że dzięki treningom ich biust stanie się obfitszy. Otóż to nie możliwe!

Ale można znacząco poprawić ich kształt oraz jędrność poprzez zastosowanie odpowiednich ćwiczeń wzmacniających mięśnie klatki piersiowej.

Brzuszki gwarantują Mit 4 kaloryfer Nie wszyscy wiedzą, że brzuszki są zbyt mało angażującym ćwiczeniem. Ich głównym zadaniem jest budowanie mięśni brzucha, a nie spalanie tłuszczu. Jeżeli więc masz na nim oponkę, mimo

że co wieczór katujesz się tymi ćwiczeniami, prawdopodobnie nie zobaczysz nawet efektów!

Mięśnie co prawda będą, ale ukryte pod tkanką tłuszczową.

Pływanie najlepsze Mit 5 na odchudzanie Czy pływając, skutecznie spalamy kalorie?

Zwiększamy pojemność płuc, wzmacniamy mięśnie i jednocześnie się odprężamy, ale wcale nie jest to tak wielki wydatek energetyczny, jak mogłoby się wydawać. To dlatego, że siła wyporu wody czyni ciało lżejszym, wskutek czego zużywa ono do pracy znacznie mniej energii niż wtedy, gdy zmuszone jest poruszać się na lądzie, np. podczas biegu. Do tego dochodzi ogromny głód, jaki nam towarzyszy po wyjściu z wody – najczęściej zjadamy o wiele więcej, niż spaliliśmy na pływaniu.

Można odchudzić Mit 6 konkretną część ciała Zazwyczaj zbędnego tłuszczyku chciałybyśmy się pozbyć z brzucha, ud czy pośladków. Wybieramy więc ćwiczenia na konkretne partie ciała z nadzieją, że szybko osiągniemy swój upragniony efekt. Niestety, to tak wcale nie działa! To organizm decyduje o tym, skąd „spalić” tkankę tłuszczową i nie mamy na to wpływu. Ćwicząc, zwłaszcza ćwiczenia fitness, spala się nadmiar tkanki z całego ciała.

Reklama: 020 3026 6550

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Trening siłowy Mit 7 powoduje, że kobiety przybierają męską sylwetkę!

To nie jest takie proste! Zbudowanie mięśni jest trudnym i długotrwałym procesem, szczególnie u kobiet. Płeć piękna ma bowiem mniej testosteronu, co powoduje, że osiągnięcie umięśnionej sylwetki przychodzi im dużo trudniej niż mężczyznom.

Jak nie boli, na Mit 8 pewno nie działa Krew, pot i łzy – tak według wielu powinien wyglądać trening, jeżeli ma przynieść efekty. Pamiętajmy, że ból jest sygnałem do przerwania treningu, może świadczyć o przetrenowaniu, a ignorowanie tego typu sygnałów prowadzi do kontuzji. Pot i łzy szczęścia oczywiście nie przeszkadzają!

Zakwasy po Mit 9 treningu utrzymują się kilka dni

Zakwasy to zalegający w mięśniach kwas mlekowy – produkt uboczny beztlenowych procesów energetycznych. Organizm usuwa go w zaledwie kilka godzin! Ból, który odczuwamy następnego dnia, to mikrourazy mięśni.

Nie jem przed Mit 10 i po treningu, bo zepsuję efekty

Moim głównym celem jest schudnięcie, nie zamierzam więc marnować efektów przez jedzenie – bardzo złe podejście! Brak posiłku na dwie godziny przed treningiem odezwie się podczas ćwiczeń. Z pewnością będziesz głodna i organizm w desperacji zacznie spalać mięśnie, aby pozyskać z nich energię niezbędną do wytężonej pracy. Z kolei ty, kiedy twoja wola pod naporem głodu osłabnie, wciągniesz jeszcze więcej niż zazwyczaj!

NT

Zimna woda siły doda!

Na świetną sportową formę mają wpływ treningi, zdrowe odżywianie czy sen. My dodalibyśmy jeszcze jedną prostą czynność!

Potreningowa regeneracja jest bardzo ważna. Nie każdy ma czas i pieniądze, aby uczęszczać na masaże czy odwiedzać saunę, dlatego najlepszym wyjściem jest prysznic, ale zimny! Nasza rada: wykorzystujcie naprzemiennie strumień zimnej i ciepłej wody.

Dlaczego? Ponieważ zimna woda zwęża naczynia krwionośne, a gorąca je rozszerza. Dzięki temu krew krąży szybciej i oczyszcza organizm. Innymi słowy ta prosta czynność przyśpiesza odpływ krwi żylnej, dzięki czemu szybciej pozbywacie się toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Zimna woda będzie w tym pomagać!

24.co.uk

35

Oddziaływanie wody na organizm:

1. ZIMNA KĄPIEL (DO 25 ST. C) POBUDZA, HARTUJE, PRZYŚPIESZA KRĄŻENIE KRWI ORAZ PRZEMIANĘ MATERII. 2. LETNIA KĄPIEL (26-35 ST. C) ROZLUŹNIA MIĘŚNIE I PRZYGOTOWUJE CIAŁO DO ODPOCZYNKU. POZA TYM OTWIERA PORY SKÓRY I UŁATWIA USUWANIE TOKSYN. 3. GORĄCA KĄPIEL (36-40 ST. C) SKUTECZNIE ODPRĘŻA PO TRENINGU, ŁAGODZI ZAPALENIA SKÓRY, SZTYWNOŚĆ MIĘŚNI I STAWÓW. OTWIERA PORY SKÓRY I UŁATWIA USUWANIE TOKSYN.

36 Strefa porad AGNIESZKA GUSZPIT Autorka bloga kulinarnego „Bayaderka”.

Tort crêpe Tym razem polecam wam wypróbowanie tortu crêpe – ciasta powstałego ze spiętrzenia kilkunastu naleśników przełożonych pyszną bitą śmietaną, gdzie na samym szczycie dumnie osiadły maliny.

Idealny na upalne dni.

SKŁADNIKI (OK. 18 NALEŚNIKÓW) 185 g mąki pszennej 450 ml mleka olej słonecznikowy 2 jajka 1,5 łyżki płynnego masła (masła roztopionego w rondelku o mocnym dnie i lekko przestudzonego) szczypta soli 800 ml śmietany „kremówki’’ (30%) 100 g cukru pudru 180-200 g świeżych malin

PRZYGOTOWANIE

I NALEŚNIKI 1. Na początku łączymy mąkę z jajkiem/jajkami (jeżeli zdecydowaliście się zwielokrotnić proporcje) i powoli wlewamy połowę mleka. Miksujemy dokładnie tak, aby pozbyć się wszelkich grudek i łączymy z masą masło.

2. Następnie wlewamy resztę mleka. Miksujemy aż masa będzie idealnie gładka. Odstawiamy na pół godziny (ja odstawiłam na godzinę).

3. Wlewamy jedną łyżeczkę oleju na rozgrzaną patelnię i „zbieramy’’ ten tłuszcz na serwetkę.

Nabierką wlewamy ciasto na patelnię i upewniamy się, że jest dobrze rozłożone. Smażymy na wolnym ogniu. Możliwe, że pierwszy naleśnik nie będzie chciał „odejść’’, ale nie powinno być problemu z następnymi.

RUBRYKĘ REDAGUJE

Resztę ciasta smażymy, pomijając natłuszczenie patelni.

II MASA Z BITEJ ŚMIETANY 1. Najpierw ubijamy śmietanę. Wlewamy całe 800 ml do miski/garnka i miksujemy tak, aby zgęstniała.

Ważne jest, aby obserwować jej konsystencję. ncję. Jeżeli będziemy ją ubijać zbyt yt długo, zrobi się z niej masło. Poo ubiciu śmietany dodajemy cukier kier puder i miksujemy maksymalnie alnie dwie minuty.

2. Rozkładamy amy pierwszego crêpe na talerzz lub paterę i smarujemy równo no ubitą śmietaną.

Nakrywamy amy drugim naleśnikiem iem i postępujemy podobnie, jak to było yło z pierwszym. ym.

Zostawiamy amy około 5 czubatych ch łyżek bitej tej śmietanyy naa posmarowanie zewnętrznej znej części tortu ortu i dekorację. ję.

3. Kiedy jużż rozłożymy równo no śmietanę na ścianach ach i górze tortu, rozkładamy zkładamy maliny.

Najpierw w jak najbardziej równej wielkości ci owoce układamy w okrąg nad ad „ściankami’’ tortu, zostawiając ok. 1,5 cm od granicy, po czym dekorujemy według uznania.

Agnieszka Guszpit – z wykształcenia historyk i pedagog. Absolwentka Birkbeck College, University of London. Dorastała na wsi, gdzie pielęgnowano tradycję i przekazano jej zamiłowanie do kulinariów. Autorka bloga kulinarnego „Bayaderka”. To, co ceni najbardziej w swojej kuchni, to dobry smak, umiejętność łączenia tradycji z tym co nowe.

W fotografii kulinarnej, jak sama twierdzi, zdjęcie ma działać na zmysły i inspirować do własnych eksperymentów kulinarnych. Blog: www.bayaderka.blogspot.co.uk, email: bayaderkauk@googlemail.com

Reklama: 020 3026 6 655 65 6 6550 550 55

24.co.uk

Smaczne lato

37

Gotowanie w lecie to sama przyjemność. O tej porze roku przygotowanie smakowitych, oryginalnych, kolorowych i zdrowych posiłków jest łatwe, szybkie, niemal niewymagające wysiłku.

L

atem mamy okazję „nadrobić” zaległości w jedzeniu owoców i warzyw oraz odpokutować zimowe grzeszki przeciwko zdrowej i zbilansowanej diecie. Chcemy schudnąć?

Wystarczy rozejrzeć się w ofercie pobliskiego warzywniaka, bazaru albo nawet pola lub łąki.

ziemniaków (bulion nagotowany „na zapas” i zamrożony w pojemniczkach proponuję mieć pod ręką). Posiekanie pęczka botwiny i pogotowanie z dodatkami nie zajmie więcej czasu niż ugotowanie młodych ziemniaczków.

Pyszne szparagi

Teraz szparagi – same z masłem, z jajkiem sadzonym lub w koszulce, z sosem, zapieczone w cieniutkich Wybór smakołyków pasmach szynki, pod pierzynOlbrzymi wybór sałat, ziół, ką z tartego sera, w komplecie wczesnych pomidorów, pierwz warzywami z piekarnika, w sze ogórki gruntowe. Do tego omlecie, w risotto… Zielone, szparagi, smukli królowie maja i czerwca. Botwina i młode kalafio- bardziej aromatyczne nie wymary, kapusta, cieniutka marchewka, gają obierania tylko odłamania końcówek, warto je też zamrozić. koper, szczypiorek, prawdziwe, Chłodniki: klasyczny litewski z nieco ostre rzodkiewki i młode ugotowanej botwiny zmieszanej z ziemniaki. Wszystko bogate w jogurtem lub kwaśnym mlekiem i witaminy, błonnik, minerały i mnóstwem chrupiących nowalijek niskokaloryczne! Młode warzywa albo chłodnik hiszpański, czyli gawymagają minimalnej obróbki, spacho ze świeżych pomidorów nim wylądują na talerzu, a efekt smakowy i kolorystyczny zachwyci na ostro? Albo błyskawiczny na każdego, eksperymentujmy z po- bazie jogurtu z ziołami i pajdą łączeniami orientalnych przypraw pełnoziarnistego chleba? i rodzimych zielenin.

Zacznijmy od botwinki na ciepło, na domowym bulionie, z dużą iloŹRÓDŁO: ścią ziół i w towarzystwie młodych KOBIECAREAKTYWACJA.PL

Ziołowy chłodnik błyskawiczny SKŁADNIKI

Duży kubek jogurtu naturalnego – mocno schłodzony Ogórek gruntowy lub pół ogórka wężowego, pokrojone w drobną kostkę Pół garści posiekanego koperku Kilka listków bazylii porwanych lub posiekanych (chłod(chłod nik można modyfikować, dodając zamiast bazylii świeże oregano albo klasycznie – listki mięty pieprzowej)

Bardzo drobno posiekana papryczka chili bez pestek Sól, pieprz, pieprz różowy w ziarnach

PRZYGOTOWANIE Wszystkie składniki wymieszać, doprawić solą i pieprzem do smaku, posypać roztartymi w dłoniach ziarnkami pieprzu różowego. Można jeść od razu, smaczniejszy, gdy postoi pół godziny do godziny w lodówce.

Podawać z ciemnym pieczywem, młodymi ziemniakami lub chlebkiem pita.

38 Strefa gwiazd

Zdradzała Brada Pitta?!

W samym centrum uwagi znalazła się ostatnio nio Jennifer Aniston. A wszystko za sprawą dość zaskakujących rewelacji o jejj romansie z Mattem LeBlanc’em. W latach 90. obie gwiazdy grały w kultowym towym serialu „Przyjaciele”.

Ponoć to wtedy mieli do siebie poczuć miętęę i ze sobą sypiać – takie oto wieści zdradził ojciec aktora, Paul LeBlanc. Sprawa prawa może nie byłaby tak poruszająca, gdyby nie fakt, że w tym czasiee Jen była żoną Brada Pitta!

Aktorka jeszcze niedawno opowiadała o tym, m, jak bardzo zabolała ją niewierność byłego męża. Plotki o jej romansie nsie stawiają ją więc w bardzo niezręcznej sytuacji. Agent Aniston wydał nawet w tej sprawie oświadczenie: „Jennifer nigdy nie utrzymywała wała żadnej relacji z Mattem, tym bardziej seksualnej. To kłamstwa”.

ZASŁYSZANE

Kim KardaKarda shian: shian

Kocham plotkę, p że udaję ciążę, ci jestem taka gdyż jeste chuda. W piątym miesiącu i z dziewięcioma dziewięc dodatkowymi dodatko kilogramami już nie kilogram niczego ukryć. mogę nic

Se Selena GGomez: Wspieramy się W nawzajem na Justinem Bi(z Just berem). Czasem berem) nas ludzie próbują pró poróżnić ze z sobą, im ale na szczęście szcz Zosię to nie udaje. u staliśmy przyjaciółpr mi i tak już zostanie.

Kolejny zakaz od królowej!

Księżna Kate nie ma łatwego życia pod okiem m Elżbiety II! Co tym razem nie spodobało się królowej? Nie przypadły jej doo gusty koturny, którymi żona Williama często dopełniała swój strój. I mimoo że Kate uchodzi za ikonę stylu, to z monarchinią nie ma co dyskutować. Według dług niej buty na koturnie nie przystoją dystyngowanej i eleganckiej damie ie – być może jej także nie pozwolono ich zakładać i stąd ta nagana. Co ciekawe, ekawe, księżna faktycznie zrezygnowała z zakładania ich na oficjalne wydarzenia, zenia, pojawiając się w szpilkach.

A jak powszechnie wiadomo, lepiej nie podpaść paść królowej!

Joann Joanna Krupa: Krupa Romek pozwala poz mi chodzić sexy, sex nie jest zazdrosny. Jak mnie poznał, wiedział, wiedz co robię, rozumie, kiedyś był on to rozum modelem. On jest dumny ze mnie, mnie ufa mi, kocha ponad wszystko. mnie pona Tacy ludzie mogą ze sobą długo żyć, bo nie zazdrości. Trzeba ma zazdroś zdrową relację. mieć zdrow

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

39

Wokalista zaliczył wpadkę!

Louis Tomlinson, jedna z gwiazd One Direction, zostanie ojcem! Matką Mat dziecka jest jego była dziewczyna, stylistka Briana Jungwirth. Mimo że jakiś czas B temu para rozstała się, to ewidentnie uczucie wcale się nie n wypaliło, a byli kochankowie dalej widują wid się i jak widać, nie tylko! Niedawno doszło do spotkania ich rodziców, d na który którym wszyscy się poznali. Podobno 23-latek, 23-latek o dziwo, nie jest przerażony całą sytuacją, sytuacj ale bardzo podekscytowany.

Z radością radoś oczekuje przyjścia na świat swojego swojeg potomka. Pytanie tylko, czy Louis, który wciąż koncertuje z zespołem, k znajdzie znajdzi czas dla dziecka?

BĘDZIE GŁOŚNY ROZWÓD

kszość ludzi nie może y i pieniędzy, o których wię ce przezwiska, które sław nej om ogr o mim ss Mo wią mó Kate ą łatwej przeszłości. Wiele nawet marzyć, nie ma za sobnowa Kate” czy „heroin chic”, to chyba nic chwalebkai „ko nia próbuje utopić w do niej prz ylgnęł y, jak oiną, teraz swoje zmartwie przez ponad 4 lata her z my ble pro jej są ne ch nienia nego. Zna Hinc wspierał ją w jej uzależ już dość jej skandaliczalkoholu. Mąż Kate, Jamie tki, że ma plo się iły aw poj no daw rmacji wiadomość, małżeństwa, jednak nie a podała do oficjalnej info par u tem dni a Kilk a. ani zazdrość Kate o prz yjaciół nego zachow rozpadu ich związku ma być Trudno to zrozumieć. że się rozwodzi. Powodem ą. żon nimi więcej czasu niż z Jamie’ego, który spędzał z goś brakowało, a może po prostu nie jest zdolna do cze ce del mo nej Czyżby słyn długotrwałego związku?

Kaprysami zepsuje ślub?

Ten najpiękniejszy dzień w życiu musi być najpiękniejszy, koniec i kropka!

Christina Aguilera cały czas przekłada więc datę swojego ślubu, gdyż jeszcze Chr żadna profesjonalna organizatorka nie wymyśliła czegoś tak bajecznego, aby żad przypadło jej do gustu. Podobno diwa zatrudniła już kilka osób, które po krótprz kim czasie zwolniła. Pomoc w przygotowaniu ceremonii zaproponowała nawet rodzina jej przyszłego męża, Matta Rutlera, ale wokalistka nie chciała nawet rod tym słyszeć! Wokalistka ma też duży problem z wyborem sukni ślubnej, bo o ty jeszcze żaden projektant nie sprostał jej wymaganiom. Kto by pomyślał, że jesz „Kryśka” jest aż tak kapryśna? „Kry

40 Strefa gwiazd

MODELKA NA DUŻYM EKRANIE Cara Delevingne próbuje swoich sił na wielkim ekranie! Na nowojorskiej premierze filmu „Paper towns”, w którym zagrała jedną z głównych ról, wspierały ją jej przyjaciółki z branży, siostra, a zwłaszcza jej ukochana, St Vincent. I chociaż Cara była niezaprzeczalną królową wieczoru, to w czasie imprezy pojawiło się wiele zachwycających kreacji!

Rzućmy więc okiem na to, w czym zaprezentowały się gwiazdy na czerwonym dywanie!

ANNIE CLARK, ukochana Cary Delevingne, od stóp do głów w czerni.

Wokalistka, znana jako St Vincent, założyła skórzaną mini, prześwitującą koszulę i „naszpikowane” buty.

Chociaż wcześniej plotkowano, że gwiazdy rozstały się, to teraz wiadomo, że miłość kwitnie na całego!

HALSTON SAGE w czystej bieli wyglądała niczym anioł. No może z wyjątkiem głęboko wyciętego dekoltu w szpic, który raczej nie pasuje do wizerunku grzecznej i niewinnej dziewczynki.

Długa do ziemi sukienka od Miu Miu to był strzał w dziesiątkę.

JOAN SMALLS

Jak miło nacieszyć oko zrobioną na bóstwo CARĄ DELEVINGNE! Modelka, która na co dzień preferuje sportowy i wygodny styl, na czerwonym dywanie zmieniła się w rasową uwodzicielkę. W kreacji od Saint Laurent położyła wszystkich na kolana!

miała na sobie czarny lekko prześwitujący golf i mini-spódnicę w kolorowe kwiaty od Balmain. Do tego nienagannie proste włosy i głęboka czerwień na ustach. Modelka wyglądała pięknie!

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

41

ERIN FETHERSTON we fryzurze a la Julia Tymoszenko i kwiecistej sukience wyglądała dość folkowo. Przy tak wyrazistych wzorach projektantka zrezygnowała z jakichkolwiek dodatków, zarzucając jedynie na ramię uroczą okrągłą torebeczkę.

Aktorka CAITLIN CARVER w dopasowanej koralowej stylizacji na pewno ewno zapadnie na długo w pamięć. I może już nie o krój chodzi, ale o zdecydoydowany i uderzający kolor, który idealnie dealnie podkreślił jej urodę. Czy jednak konieczne było wystawianie brzucha? ha?

Kremowa sukienka

KARLIE KLOSS doskonale podkreśliła seksowną figurę gwiazdy, odsłaniając nieco rąbka tajemnicy przy dekolcie. Prosta i elegancka sukienka od Calvina Kleina jest dowodem na to, że modelka nie potrzebuje efektownego stroju, aby zachwycać.

POPPY DELEVINGNE POPP mogła nieźle oberwać za tę stylizację! Korona na głowie oraz ręce w kieszeniach nie były do tej pory aprobowane na czerwonym dywanie.

Starsza siostra Cary w kreacji od Dolce & Gabbana zapoczątkowała chyba nowy styl, bowiem królewskie atrybuty wzbudziły zachwyt.

LILY DONALDSON w bardzo szałowej i seksownej kreacji!

Brytyjska modelka odsłoniła piersi oraz podkreśliła talię za pomocą czarującego skórzanego paska.

Dzięki opadającym w dół pasmom sukienki mogliśmy zobaczyć wyrzeźbione nogi!

MISCHA BARTON zdecydowanie nie wyszła z cienia swoich koleżanek.

Skromna kreacja, na jaką zdecydowała się aktorka, raczej nie uczyniła z niej gwiazdy wieczoru. Ale może właśnie taki był jej cel, jak najmniej rzucać się w oczy?

42 Strefa ciekawostek

KOBIETY KOCHAJĄ DIAMENTY!

Na cyklu imprez „Foam & Diamonds” organizowanych przez ez klub brytką Amnesia Ibiza rolę DJa przejęła Paris Hilton! Wspólnie z celebrytką erpnia! można zaszaleć w każdą środę aż do 21 sierpnia!

Jazda ekstremalna?

TEN POJAZD WYPOSAŻONY ZOSTAŁ W SIODEŁKO, KIEROWNICĘ I TYLKO JEDNO KOŁO! CZY NA MOTO POGO ŁATWO NAUCZYĆ SIĘ JEŹDZIĆ?

Sterowanie maszyną odbywa się poprzez odpowiednie wychylenie ciała kierowcy, czyli przesunięcie się do przodu powoduje ruch naprzód, zaś odchylenie do tyłu pozwala zwolnić oraz całkowicie zatrzymać się. Moto Pogo może się poruszać z prędkością 25 km/h, na jednym ładowaniu jest w stanie przejechać do 30 km. Oczywiście dużą trudność sprawia jazda na pojedynczym kółku, ale dla chcącego nic trudnego. Przecież wszystkiego można się nauczyć, a po okiełznaniu Moto Pogo śmiało można ruszać w trasę!

CENA PRODUKTU WYNOSI OK. £1300.

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

43

Muzyka prosto z biżuterii ODTWARZACZ MUZYKI STELLE KRYJE SIĘ W PEŁNYM SZYKU I ELEGANCJI WISIORKU. W BŁYSZCZĄCYM MEDALIONIE MOŻNA RÓWNIEŻ UMIEŚCIĆ SŁUCHAWKI. Niebanalne i wyjątkowo atrakcyjne rozwiązanie łączy funkcjonalność ze stylową, pożądaną ozdobą. Mamy tu podwójny łańcuszek i mieniący się kryształ, w których mieszczą się słuchawki oraz dyskretny panel sterowania. Gadżet spodoba się kobietom, które poszukują eleganckich dodatków do swoich strojów, a z drugiej strony lubią słuchać muzyki. Dzięki połączeniu Bluetooth odtwarzanie ulubionych piosenek jest bezproblemowe. Kłopotów nie sprawi także rozmowa telefoniczna za pośrednictwem słuchawek.

NIE WIADOMO, KIEDY PRODUKT POJAWI SIĘ NA RYNKU.

Idealny na wakacje!

TEN SMARTFON POWSTAŁ Z MYŚLĄ O TYCH, KTÓRZY PLANUJĄ AKTYWNIE I EKSTREMALNIE SPĘDZIĆ SWOJE WAKACJE. TRUDNO BĘDZIE GO ZNISZCZYĆ!

Kruger&Matz DRIVE 3 został zamknięty w mocnej obudowie złożonej z metalowych elementów. Może spędzić około 30 min pod wodą na głębokości 1 m. Jest odporny na pyły i wstrząsy. Model korzysta z 5-calowego ekranu IPS o rozdzielczości 720x1280 pikseli. W obudowie znalazły się aparaty o rozdzielczości 8 i 2 Mpix. Jeżeli więc wybierasz się na ekstremalne wczasy, planujesz wspinać się po górach lub pływać, ten telefon na pewno cię nie zawiedzie.

CENA PRODUKTU WYNOSI OK. £200.

Asystent ruchu

KAŻDA Z NAS PRAGNIE BYĆ WYSPORTOWANA I SPĘDZA CAŁE GODZINY NA TRENINGACH. MOŻE CZAS POMYŚLEĆ O OSOBISTYM ASYSTENCIE? Gadżety na nadgarstek pozwalają monitorować stan organizmu oraz postępy w treningu.

Polar A300 w czasie rzeczywistym dostarczy ci takich informacji, jak liczba spalonych kalorii, liczba wykonanych kroków, pokonany dystans czy w końcu wykonanie dziennego planu.

Wspólnie z zegarkiem możesz zaplanować swój trening oraz intensywność ruchu. Jeżeli „zasiedzisz się” zbyt długo, to Polar A300 nie omieszka cię o tym poinformować za pomocą wibracji. Gadżetowi nie straszna woda, możesz więc z nim śmiało pływać.

CENA PRODUKTU WYNOSI OK. £100.

44 Strefa ciekawostek

PLASTIKOWE DROGI?

H

Współczesna technologia budowy dróg ma wiele mankamentów – jest czaso- i kapitałochłonna, wymaga częstych konserwacji i naprawy pękającego asfaltu. Nadszedł więc czas na plastik?

olenderska firma VolkerWessels pracuje nad nowym typem nawierzchni. Miałaby być ona produkowana nie z masy bitumicznej, ale z plastiku.

Ten miałby z kolei pochodzić z

recyklingu butelek. Taka droga byłaby bardziej wytrzymała, cichsza, a co najważniejsze łatwiejsza w produkcji. Twórcy zapewniają ponadto, że plastikowa nawierzchnia jest w stanie wytrzymać skrajne temperatury od

-40 do +80 stopni Celsjusza, bez żadnych uszkodzeń. Jej żywotność byłaby trzykrotnie dłuższa niż asfaltu! Cała trasa składałaby się z gotowych elementów, które wystarczyłoby tylko złożyć na miejscu. Holenderska firma

Znikają alpejskie lodowce!

Ocieplenie klimatu sprawiło już, że powierzchnia lodowców w szwajcarskich Alpach znacznie zmalała. W 2010 r. zajmowały one łącznie 940 km2 – o prawie jedną trzecią mniej niż w 1973 r.

Inwentaryzacją szwajcarskich lodowców zajmują się naukowcy z Uniwersytetu Fryburga.

Z ich ustaleń wynika, że najwięcej lodowców znajduje się obecnie w Alpach Berneńskich oraz Alpach Pennińskich i są tam one również największe. Najliczniejsze są natomiast „karzełki” – lodowce o powierzchni mniejszej niż 0,5 km2. Najszybciej topnieją lodowce w kantonie Ticino, w rejonie Engadyny i Suedbuenden.

zapowiada, że plastikowe drogi powinny pojawić się już w ciągu trzech lat. Jakby nie było, wykorzystanie w ich tworzeniu odpadów mogłoby pomóc oczyścić planetę ze śmieci!

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

45

względem masy, wieku, temperatury oraz składu chemicznego.

Antyczne wulkany Grupa australijskich biologów z Uniwersytetu Nowej Południowej Walii wyruszyła ostatnio na wybrzeże niedaleko Sydney na wyposażonym w zaawansowane sonary statku Investigator. Mieli oni szukać śladów homarów, ale zamiast tego udało im się znaleźć cztery antyczne wulkany. Seria kraterów, będących dawno wygasłymi, liczącymi sobie ok. 50 mln lat wulkanami, rozciąga się na długości niemal 20 km i głębokości prawie 5 km u wybrzeży Sydney. Jest to pozostałość po ostatnich zmianach tektonicznych, gdy Australia odłączyła się od Nowej Zelandii.

Rośliny pomogą budować!

nadzorowaniu sprawnego funkcjonowania naszego ciała i eliminacji wszystkich czynników zagrażających jego zdrowiu. ZeZespół specjalistów z Plant Biospół naukowców z Uniwersytetu mechanics Group przy pomocy Stanforda zbudował już transobrazowania 3D, wykorzystując kryptor, czyli biologiczny tranzydo tego celu magnetyczny rezostor, który zamiast elektronów do nans, opracował nową metodę swojej pracy wykorzystuje DNA i wizualizacji połączeń pomiędzy RNA. Tym samym badaczom udagałęziami oraz łodygami roślin.

Pozwoli ona lepiej zbadać procesy ło się wcześniej stworzyć system przechowywania danych w DNA zachodzące w tkankach pod wpływem deformacji oraz nacisku. (jak twardy dysk).

Członkowie załogi MiędzynaUzyskane w ten sposób dane rodowej Stacji Kosmicznej (ISS) będzie można wykorzystać do byli zmuszeni na krótko szukać konstruowania lekkich, wzmacniaschronienia w statku Sojuz w nych włóknami materiałów. Te z obawie przed zderzeniem ze kolei można by było wykorzystać szczątkami rosyjskiego satelity do produkcji lżejszych i bardziej meteorologicznego. Dwóch Kierowany przez brazylijskich wytrzymałych aut oraz rowerów, Rosjan i Amerykanin przez prawie naukowców zespół przeczesywał samolotów, a nawet budynków. przestrzeń międzygwiezdną w po- godzinę przebywali w statku szukiwaniu planet, na których mo- przycumowanym do ISS. Ostatecznie okazało się, że kosmiczne głoby zaistnieć życie. Rezultatem śmieci przeleciały w odległości ich prac jest odnalezienie układu gwiezdnego uderzająco podobne- 2 km. To zaledwie czwarty raz w go do naszego. Odkrycie to może 16-letniej historii ISS, kiedy załoga stanowić przełom w poszukiwaniu musiała chronić się w Sojuzie Naukowcy intensywnie pracują życia w kosmosie. Centrum układu przed potencjalnym zagrożeniem nad budową pierwszego natego rodzaju. Zderzenie nawet z gwiezdnego oznaczonego jako prawdę użytecznego biokomHIP11915 stanowi gwiazda odległa niewielkimi obiektami może mieć putera, który mógłby pracować katastrofalne skutki. o ok. 200 lat świetlnych od Ziemi. wewnątrz ludzkiego organizmu.

Jest podobna do Słońca pod Jego zadanie polegałoby na

Telefon wykryje Groźne depresję? kosmiczne śmieci! Depresję można wykrywać,

Podobny układ gwiazd?

Biokomputery zwalczą choroby?

analizując aktywność związaną z telefonem komórkowym.

Psycholodzy z Northwestern University odkryli, że należy spojrzeć na liczbę minut oraz lokalizację korzystania z urządzenia. Im więcej czasu spędza się z komórką, tym wyższe prawdopodobieństwo choroby. Średnia czasu korzystania z telefonu dla osób z depresją wynosiła ok. 68 min, a dla zdrowych jedynie ok.

17 min. Na depresję wskazywało także spędzanie większości czasu w domu i w niewielkiej liczbie miejsc (ustalano to za pomocą danych z GPS-a) oraz mniej regularny plan dnia, np. zmienne czasy wychodzenia do pracy.

46 Strefa ciekawostek

TOP 3 PRZERAŻAJĄCE HISTORIE,

KTÓRE STAŁY SIĘ KANWĄ FILMOWYCH HORRORÓW

Jeśli boicie się horrorów i powtarzacie sobie, że na szczęście w rzeczywistości nic takiego nie może się stać, to lepiej nie czytajcie tego tekstu.

LEPSZA ŚMIERĆ NIŻ SĄD

Świat na dłoni – czasopismo czasopismo, które otworzy przed Tobą świat. Więcej na: www.swiat-na-dloni.pl.

W

iele budzących grozę filmowych historii, które wydają się nieprawdopodobne, ma swoje korzenie w autentycznych wydarzeniach, a scenarzyści nie musieli do nich zbyt wiele dopisywać.

Ilu ludzi zginęło w paszczy drapieżnych gadów?

FILM: „ZJEDZENI ŻYWCEM”, USA, 1977

AUTENTYCZNE ZDARZENIE: LATA 30., USA Wyobraźcie sobie, że po długiej podróży przez równiny Teksasu zatrzymujecie się w niedrogim, ale wygodnym hoteliku niedaleko autostrady. Hotel ma pewną atrakcję, która przyciąga turystów. To coś w rodzaju prywatnego zoo, a dokładniej wielki basen z aligatorami. Właściciel hotelu jest uprzejmy, choć nieco dziwaczny. Dla zabawienia gości karmi aligatory żywymi kotami i psami. Ale czy tylko nimi? Jeśli właściciel nazywa się Joe Ball, radzimy szybko się pakować i wyjeżdżać. Człowiek ten znany jest też bowiem jako Rzeźnik z Elmendorf lub Aligator, a legendy, które o nim krążą, są naprawdę przerażające.

Ed był uzależniony od swojej matki, robił zawsze to, co mu nakazała. Kiedy kobieta zmarła, jego świat się skończył.

Wtedy też zdecydował, że zostanie kobietą, a właściwie swoją matką. Ówczesna medycyna jednak tego nie umożliwiała, zatem Ed wziął sprawy w swoje ręce.

W ciągu kilku lat wyjął z grobów dziesięć ciał kobiet, które następnie obdzierał ze skóry i szył z nich przebrania. Kiedy to przestało mu wystarczać, w niedalekim miasteczku zamordował Pierwowzór szaleńca dwie kobiety, z piłą mechaniczną które również FILM: „TEKSAŃSKA MASAprzywiózł do KRA PIŁĄ MECHANICZNĄ”, swej posiadłości.

USA, 1974 AUTENTYCZNE ZDARZENIE: Kiedy policjanci trafili na jego 1954-1957, USA Grupa przyjaciół trafia na odizolo- trop i ostateczwaną od świata farmę, gdzie żyje nie wyważyli drzwi jego rodzina psychopatycznych morderców i kanibali. Jeśli myślicie, że domu, nic takiego nie może się zdarzyć, zobaczyli przed sobą to jesteście w błędzie. Edward prawdziwy (Ed) Gein był autentyczną postahorror – cią, a jego historia mrozi krew kawałki w żyłach. Dorastał w domu ojca alkoholika i fanatycznie religijnej pociętych ciał, wnętrzności, a obok portfelik i abażur matki, która powtarzała Edowi i jego bratu, że świat jest grzeszny, wykonane z ludzkiej skóry. Gein został skazany na dożywotnie a dziewczęta są narzędziem zła.

Nie wiadomo, czy właśnie z tego więzienie, ale ponieważ był niepowodu Edward Gein zmienił się poczytalny, umieszczono go w szpitalu dla psychicznie chorych, w potwora.

POTWORNA ZMIANA W KOBIETĘ gdzie zmarł w 1984 roku.

Policjanci trafili do hotelu Balla w Elmendorf w Teksasie w poszukiwaniu dwóch kobiet, które zaginęły w 1938 roku. Kiedy zaczęli przesłuchiwać Joego, mężczyzna wyjął broń i strzelił sobie w serce. Prawdę wyjawił śledczym pracownik hotelu, Clifford Wheeler, który pokazał im też ciała zamordowanych kobiet. Wheeler opowiadał, że Ball zamordował w sumie 20 kobiet i aby ukryć ślady tych zbrodni, nakarmił ciałami swoje aligatory. Niektóre kobiety miały jeszcze żyć, gdy rozrywały je zębiska gadów. Detektywom nie udało się jednak znaleźć na to dowodów.

ŚLAD PRAWDY W scenach filmu „Egzorcyzmy Emily Rose” słychać fragmenty kilku nagrań z prawdziwych egzorcyzmów przeprowadzanych na Anneliese Michel.

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

47

Studentka opętana przez diabła przeraziła Niemcy

„wyganianiem złego”. W ciągu roku Anneliese przeszła ponad 70 seansów egzorcyzmów, podczas FILM: „EGZORCYZMY EMILY których wyła, kopała wszystkich wokół, a jej ciałem rzucało, aż ROSE”, USA, 2005 AUTENTYCZNE ZDARZENIE: wybiła sobie zęby. Słowem, egzorcyzmy nic nie dały, doprowaLATA 70., NIEMCY dziły za to do śmierci dziewczyny.

Miała zaledwie 16 lat, kiedy doznała pierwszego ataku, po raz Lekarze orzekli, że przyczyną było wygłodzenie i odwodnienie, a pierwszy straciła świadomość, a sąd obarczył za to winą rodziców następnej nocy podczas nieopanowanych drgawek i dwóch egzorcystów.

KRWIOŻERCZA BESTIA przegryzła sobie język. Le- OPĘTANA CZY SZALONA? Kultowy amerykański reżykarze nie potrafili pomóc ser Tobe Hooper inspiroMłoda dziewczyna podczas ataniemieckiej studentce wał się autentycznym wyków odnosiła wiele ran. Lekarze Anneliese Michel. Żadna darzeniem. W jego filmie stwierdzili epilepsję, egzorcyści diagnoza nie pasowała do widzieli w tym jednak oznaki krokodyl w przydomowym symptomów jej choroby. zoo pożarł wiele osób. opętania przez demona.

Ataki tymczasem powtaSĄD NIE UWIERZYŁ rzały się, a wkrótce dołąEGZORCYSTOM czyły do nich dziwne wizje Według lekarzy ciało Anneliese i odczucia Michel ważyło pod koniec życia zmysłowe.

31 kilogramów. Oskarżyciele Anneliese twierdzili, że jeszcze tydzień twierdziła, że przed śmiercią interwencja mewidzi „śmiejącą dyczna uratowałaby jej życie, a za się paszczę śmierć dziewczyny winę ponoszą egzorcyści i rodzice. Ci bronili się, przedstawiając w sądzie taśmy INSPIRACJA PSYCHOPATĄ z nagraniami przerażającego Przypadek niezrównowagłosu dziewczyny, jednak nikt żonego mordercy Edwarda księżom nie uwierzył. Trybunał Geina stał się źródłem dla ostatecznie skazał wszystkich wielu horrorów. Gein z oskarżonych za zabójstwo na karę chęcią nakładał na siebie 6 miesięcy więzienia z zawieszeludzkie skóry. niem na 3 lata. diabła” i czuje odpychający odór, Jerzy Markowski którego nikt inny nie W tekście zastosowano skróty. czuł. Lekarze twierdzili, że jest to rodzaj epilepsji i przepisywali jej kolejne leki.

TRAGICZNY KONIEC EGZORCYZMÓW Zdesperowana Anneliese, która popadała w coraz większą depresję i apatię, szukała pomocy w życiu duchowym.

Podczas pielgrzymki do włoskiego San Domingo nie była jednak rzekomo w stanie patrzeć na obraz Chrystusa ani wejść do kościoła.

Wtedy jej rodzice zwrócili się o pomoc do przedstawicieli Kościoła. W 1975 roku dziewczynę odwiedziło dwóch egzorcystów.

Wkrótce przystąpili do pracy nad

Prenumerata „Świata na Dłoni” jest dostępna w dwóch wariantach: Wariant 1.

6 numerów, prenumerata zagraniczna – 72 zł, Wariant 2. 12 numerów, prenumerata zagraniczna – 145 zł. Zamówienia można składać: 1. Korespondencyjnie na adres: Wydawnictwo Amconex Sp. z o.o., ul. Banderii 4, lokal 162, 01-164 Warszawa.

2. Mailowo na adres: prenumerata@21wiek. com.pl.

3. Telefonicznie: +48 67 210 86 02 Wybierz wariant prenumeraty i nr, od którego ma się rozpocząć przesyłanie prenumeraty, oraz podaj imię, nazwisko i adres zamawiającego.

Wpłaty na konto: 76 1240 1037 1111 0000 0693 4330, Nr SWIFT: PKOPPLPW PL Więcej na: www.swiat-na-dloni.pl www.facebook.com/SwiatNaDloni

48 Strefa rozrywki

CZYTAĆ CZY NIE CZYTAĆ? E-CZYTAĆ

A

60 lat minęło i Pałac Kultury i Nauki w Warszawie stoi nadal. W tym tygodniu polecamy biografię o tym kontrowersyjnym symbolu stolicy.

dla osób kochających latynoskie klimaty polecamy ebooka pt.: „W krainie kolibrów”.

Gorąca Argentyna, XIX wiek, trudne czasy niewolnictwa, namiętna miłość.

„Pałac. Biografia intymna”, Beata Chomątowska

dramatyczne losy architektów – braci Sigalinów, opowiada o „poślubionej” gmachowi kronikarce, o samobójcach skaczących z 30. piętra i ludziach piszących listy do „Drogiego Pałacu” niczym do starożytnego bóstwa. „Pałac.

Biografia intymna” to nie tylko opowieść o miejscu z własnym duchem i tożsamością albo o jeszcze jednym „źle urodzonym” – „betonowym torcie”, „darze Stalina”, który wielu chciałoby wyburzyć. To też historia dramatycznych zmian, które spotkały Warszawę i Polskę w XX stuleciu.

„W krainie kolibrów”, Sofia Caspari

To nie polski Wersal ani Empire State Building. Bliżej mu do kafkowskiego Zamku. Jest źródłem miejskich legend: o 30 podziemnych kondygnacjach, o nieistniejących piętrach, o tunelu łączącym go z Domem Partii. Do dziś rzuca na Warszawę najdłuższy cień.

Beata Chomątowska jako pierwsza spogląda na Pałac Kultury i Nauki oczami ludzi, którzy związali z nim życie. Odkrywa

nieznanym. W odległym kraju, z którym obie kobiety wiążą wielkie nadzieje, ich drogi z początku się rozchodzą. Przyszłość Viktorii będzie pełna zaskoczeń, Annę zaś czekają złe wieści… „W krainie kolibrów” to pierwszy tom żywiołowo opowiedzianej sagi rozgrywającej się na tle zapierającej dech argentyńskiej panoramy. Sofia Caspari zabierze cię w podróż pełną dramatycznych zwrotów akcji, barwnych postaci i namiętnych historii miłosnych.

KSIĄŻKI DO NABYCIA NA STRONIE WWW.BOOKTO.PL

Dwie kobiety, Argentyna pulsująca życiem, wielkie nadzieje Latem 1863 roku Anna i Viktoria zaprzyjaźniają się na statku płynącym do Buenos Aires – ówczesnej ziemi obiecanej dla tysięcy Europejczyków. Młode kobiety dzieli prawie wszystko. Zakochana Viktoria płynie do swego męża Humberto, syna bogatego plantatora.

Nie martwi się o swój los, rozkoszuje się luksusową podróżą, śmieje się głośno i odważnie patrzy życiu w oczy. Anna jest służącą – ma dołączyć do bliskich, którzy już od roku mieszkają w Argentynie. Jej serce wypełnia obawa przed

GDZIE KUPIĆ E-BOOKA? to kompleksowa wyszukiwarka i porównywarka cen e-booków, audiobooków dostępnych na polskim rynku. Zgromadzono na niej jedną z największych baz e-książek dostępnych w polskich e-sklepach.

Z Bookto.pl dowiesz się także, które książki pojawią się w najbliższym czasie w wersji elektronicznej!

Wygraj ebooka!

Wygraj ebooka, ufundowanego przez serwis Bookto.pl, pt. „Kamieniarz” autorstwa Camilli Lackberg.

Jest październikowy poranek.

Rybak Frans Bengtsson wypłynął łódką, aby opróżnić więcierze, które zastawił na homary.

Przy ostatnim coś się mocno zacina. Frans przeczuwa, że nie będzie to zwykły połów, i nie myli się... w siatce więcierza tkwi ciało dziewczynki. Patrik Hedström i jego koledzy z komisariatu policji w Tanumshede mają do rozwikłania kolejną skomplikowaną zagadkę.

Aby wygrać ebooka, wyślij maila o tytule EBOOK na adres redakcja@panorama24.co.uk, w treści podając swoje imię, nazwisko oraz numer telefonu.

NOWOŚĆ 1. „W krainie kolibrów”, S. Caspari 2. „Karambol”, H. Nesser 3. „Meryl Streep o sobie”, L. Grobel 4. „Tajne życie Violet Grant”, B. Williams 5. „Życie na sprzedaż”, N. Roberts

BESTSELLERY 1. „Krew na śniegu”, J. Nesbo 2. „Pałac. Biografia intymna”, B. Chomątowska 3. „Moje życie od teraz”, J. Verdi 4. „Florystka”, K. Bonda 5. „Pogromca lwów”, C. Lackberg

24.co.uk

Reklama: 020 3026 6550

Sudoku

7

Wypełnij wszystkie pola cyframi tak, aby w każdym z małych kwadratów, jak również w liniach w pionie i poziomie, cyfry się nie powtarzały.

6

3

9

Krzyżówka z nagrodą

1

1

Litery z ponumerowanych pól utworzą rozwiązanie. Spośród osób, które rozwiążą krzyżówkę, rozlosujemy nagrodę w wysokości £25!

Aby wygrać kasę, wyślij SMS o treści „HASLO” (spacja) rozwiązanie krzyżówki (spacja) imię, nazwisko pod nr tel.: 81616. Otrzymanie SMS-a zwrotnego jest gwarancją poprawnego wysłania zgłoszenia. Koszt £1.50 + standardowy SMS. Termin nadsyłania odpowiedzi: do 7 dni od daty ukazania się gazety.

6

7 3

6

4

6

9 2

9

4

7

3

6

9

2

3 7

JEDEN Z NURTÓW G£OS MUZYKI S£OWIKA ROCKOWEJ

TEKST ŒWIÊTA KSIÊGA WYZNAWCÓW ISLAMU PRZYSIÊGI NAPÓJ ALKOHOLOWY PANDORY

KAMIEÑ PÓ£SZLACHETNY

13

PROROK PO£KNIÊTY PRZEZ WIELORYBA SKLEP Z WYROBAMI PIÊKNY TYTONIOKOÑ WYMI

7

14

10

PLED

PATRYCJA, DZIENNIKARKA TVN RENIFER

9

BENZYNA ETYLIZOWANA

4 1

2

3

4

5

6

7

16 PRAWY DOP£YW ODRY

POWA¯ANIE, SZACUNEK

IMIÊ CHACZATURIANA

OZNAKA, SYMPTOM

USTRÓJ W DAWNEJ ROSJI

ŒMIESZNY AKTOR

CZÊŒÆ NALE¯NOŒCI

BRAT KAINA GRA W KARTY

PI¥TE U WOZU

GRANICZY Z TAJLANDI¥ W¥SKI, CIENKI PASEK SKÓRZANY

15

12

DU¯O DRZEW

3

ŒPI NA GWO DZIACH PIERWOT- CZCIONKA NIAK BEZ ZNAKU

BRAK PRZESADY ŒPIEWAJ¥CA MAGDA

5

UZDROWISKO KLIMATYCZNE W GRUZJI

2 PIENI¥DZE SKLEPU KRÓTKA £OPATA HARCERZY ŒWIÊCENIA BISKUPIE

REPORTA¯ ZE ZDJÊÆ WIERZCH PNIA

8

5

4

PAÑSTWO W AFRYCE

1

1

7

S£U¯¥CY W LIBERII

49

6,8 11

5 8

9

10

11

1

POZBAWI£ ¯YCIA MARIÊ STUART

12

13

14

15

16

50 Strefa rozrywki WYSTAWA

NATURAL HISTORY MUSEUM

Skarby Rothschildów

godz. 10.00-17.50 Cromwell Road SW7 5BD London

Od 11.06.2015 r.

W British Museum w Londynie została otwarta nowa galeria, w której pokazywana będzie kolekcja Rothschildów, tzw. zapis z Waddesdon. Bezcenna, oszałamiająca kolekcja należy do najważniejszych skarbów sztuki w Wielkiej Brytanii.

W skład kolekcji z wiejskiej rezydencji Rothschildów w Waddesdon w hrabstwie Buckinghamshire wchodzą wyroby złotnicze od gotyku po barok. Najsłynniejszym z nich jest relikwiarz ciernia z korony cierniowej Chrystusa z ok. 1390 r.

z warsztatu paryskiego. Cały zapis testamentowy, tzw. Waddesdon Bequest, to 265 przedmiotów, których łączną wartość w XIX w. szacowano na 400 tys. funtów.

BRITISH MUSEUM, LONDYN

CZAS WOLNY

schłodzić się w basenie bądź zimnym piwkiem w barze. Codziennie zapewniane są też dodatkowe atrakcje! Bierzemy więc ręcznik, kocyk, zakładamy strój i na plażę marsz!

od godz. 9.00 Guilford St WC1N 1DN London

TATE MODERN

QUEEN ELIZABETH OLYMPIC PARK, E20 2ST LONDON

godz. 10.00-18.00 Bankside SE1 9TG London

Kukiz i Piersi & Złe Psy z Andrzejem Nowakiem 20.09.2015 r., godz. 19.00

udział bierze Rafał Jezioro Jezierski.

Złe Psy założone przez Andrzeja Nowaka (kompozytor, aranżer, producent, założyciel grupy TSA) to z kolei rewelacyjny, pełen niezwykłej energii zespół, który grał m.in. z przyjaciółmi, takimi jak Guns N’ Roses, Uriah Heep, Budka Suflera

czy Hungarica. Koncerty zespołu są widowiskowe i dostarczają słuchaczom niezwykłych przeżyć. Tego koncertu nie możesz przegapić!

THE FORUM, LONDYN WSTĘP: £25-£30 BILETY: WWW.PO.ST/FORUMTIX

WYSTAWA

Interaktywna makieta Londynu Do 23.04.2016 r.

KALENDARZ WYDARZEŃ

godz. 10.00-17.00 Romney Rd SE10 9NF London

CORAM’S FIELDS

KONCERT

The Building Centre w Londynie wystawił dla zwiedzających bardzo ciekawy eksponat. Mowa o makiecie New London Model w skali 1:2000 oddającej miejską przestrzeń o wielkości 85 km2. Plansza o długości 12 m mieści 19 spośród 32 dzielnic,

ROYAL MUSEUMS GREENWICH

godz. 9.30-20.00 96 Euston Rd NW1 2DB London

Do 31.08.2015 r.

Piersi to polski zespół rockowy powstały w 1984 r. w Jarocinie.

Od 1997 r. muzycy występują pod nazwą Kukiz i Piersi. W listopadzie 2014 r. do sklepów trafiła najnowsza płyta grupy wydana pod nazwą „Kukiz”. Obecnie zespół pracuje nad nową płytą, w nagraniu której

godz. 10.00-18.00 Exhibition Rd SW7 2DD London

BRITISH LIBRARY

Plażowanie w stolicy!

Kiedy z nieba leje się żar, najlepiej ruszyć na plażę! Taką możliwość mają także mieszkańcy Londynu.

W Queen Elizabeth Olympic Park aż do końca sierpnia będzie można wylegiwać się na słońcu. Beach East to aż 2,2 tys. m2 złocistego piasku!

Na tej śródmiejskiej plaży można

SCIENCE MUSEUM

jest interaktywna i zintegrowana z iPadami. Możemy na niej zobaczyć animowane cyfrowo budynki oraz imponujący odcinek Tamizy.

STORE STREET, WC1E 7BT LONDYN

Tylko tutaj znajdziesz zestawienie wszystkich najważniejszych wydarzeń, jakie mają miejsce w Wielkiej Brytanii. Dowiesz się, gdzie i kiedy koncertują największe gwiazdy światowego formatu, a także jakie wystawy oraz muzea są czynne w Londynie w ciągu całego roku.

Możesz nam również polecić swoje wydarzenie, a my opublikujemy w Panoramie! Pisz na redakcja@panorama24.co.uk.

BANK OF ENGLAND MUSEUM godz. 10.00-17.00 Threadneedle St EC2R 8AH London

BRITISH MUSEUM godz. 10.00-17.30 44 Great Russell St WC1B 3DG London

NATIONAL GALLERY godz. 10.00-18.00 Trafalgar Square WC2N 5DN London

IMPERIAL WAR MUSEUM godz. 10.00-18.00 Lambeth Rd SE1 6HZ London

MUSEUM OF LONDON godz. 10.00-18.00 150 London Wall EC2Y 5HN London

HUNTERIAN MUSEUM godz. 10.00-17.00 Royal College of Surgeons 35-43 Lincoln’s Inn Fields WC2A 3PE London

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

51

SOBOTA 1.08

PIĄTEK 31.07 Peckham, London SE15 4ST), cena £5, £10 OTD

BUGGED OUT DARIUS SYROSSIAN & MAXXI SOUNDSYSTEM AT XOYO. Godz 21:00 - 04:00.

XOYO (32-37 Cowper Street, Shoreditch, London EC2A 4AP), cena £10.00 LOUD NOISE 4TH BIRTHDAY - THE BUG, COKI. Godz 22:00 - 06:00.

Fire (39 Parry Street, South Lambeth Road, London, SW8 1RT ), cena.£5-£15 EASTERN ELECTRICS FESTIVAL 2015 AT HATFIELD HOUSE. Godz 11:00 22:00. Hatfield House (Hatfield House, Great North Rd, Hertfordshire, AL9 5NQ. ), cena £39.95+

THE GALLERY PRES ATB AT MINISTRY OF SOUND. Godz 22:30 - 06:00.

Ministry Of Sound (103 Gaunt Street, Elephant & Castle, London, SE1 6DP), cena £18 advance, więcej OTD

LUCID WITH AIRHEAD, K15 X HENRY WU, BEN HAUKE & MORE AT BUSSEY BUILDING. Godz 22:00 - 05:00. Bussey Building (133 Rye Lane, Peckham, London SE15 4ST), cena £5 advance, £10 OTD TIME FEAT SECRET GUEST, LA GOSSE, TIM ROSS & STEVE SCORPZ AT 512 BAR. Godz 22:00 - 06:00.

512 Bar (512 Kingsland Rd, E8 4AE.), cena £10

SUNFALL ROOF PARTY WITH HNNY + BABA STILTZ + TESSELLATE AT THE NEST. Godz 16:00 - 04:00.

The Nest (36 Stoke Newington Road, Dalston, London N16 7XJ), cena £7-£15 STEVIE WONDERLAND: IT’S A FAMILY AFFAIR AT THE COLOMBIAN. Godz 22:00 - 04:00. The Colombian (Corsica Studios, 4-5 Elephant Road, London, SE17 1LB.), cena £3-£8

NIBIRU PRESENTS RODEO NOTORIOUS WITH NATHAN GREGORY WILKINS, TERRY CHILDS & JOHN LOVELESS. Godz 22:00 - 04:00.

Bar A Bar (133-135 Stoke Newington Road; Stoke Newington; London N16 8BT), cena £9 HAPPY ENDING PRESENTS: DJ SWERVE ( KISS FM) AT LOCKSIDE LOUNGE. Godz 17:00 - 03:00. Lockside Lounge (West Yard, Camden Lock Place, Camden Town, London NW1 8AF), cena Free Before 9pm, £5

UST A LITTLE & TREMORS PRESENT GLOBAL RHYTHMS WITH GILLES PETERSON AT OVAL SPACE. Godz 15:00 - 06:00. Oval Space (29-32 The Oval, Bethnal Green, London E2 9DT), cena £10-£25

KRANKBROTHER PRESENT DAY AND NIGHT TERRACE PARTY AT STUDIO 338. Godz 16:00 - 06:00.

Studio 338 (338 Boord Street, Greenwich, London SE10 0PF), cena £10-£20

EASTERN ELECTRICS AFTER PARTY WITH STEVE LAWLER, BODDIKA, SIMON BAKER, PBR STREETGANG, GEDDES AT EGG LONDON. Godz 22:30 - 10:00. Egg London (200 York Way, Kings Cross, London N7 9AP), cena £10

THE SOUTH LONDON SOUL TRAIN WITH JHC & JASMINE KARA LIVE - MORE ON 4 FLOORS AT BUSSEY BUILDING. Godz 22:00 - 05:00.

Bussey Building (133 Rye Lane, Peckham, London SE15 4ST), cena £5 Adv , £10 OTD

EGG PRESENTS: DAVID ZOWIE, ENDOR AND MORE TBA AT EGG LONDON. Godz 23:00 - 07:00.

Egg London (200 York Way, Kings Cross, London N7 9AP), cena Adv £10, więcej OTD

MUAK WITH ZAKI & SAISON AND FRIENDS AT BASING HOUSE. Godz 22:00 - 04:00. Basing House (25 Kingsland Road, Shoreditch, London E2 8AA), cena £3-£10

ZONK DISCO XXI WITH MADAM X & AMY ALSOP AT BUSSEY BUILDING. Godz 22:00 - 05:00.

Bussey Building (133 Rye Lane,

TUCKSHOP SUMMER CARNIVAL WITH LITTLE DRAGON (DJ SET) AT SHAPES. Godz 12:00 - 02:00.

Shapes (117 Wallis Road, E9 5LN Hackney, Hackney), cena £10-£20

GOLD TEETH DAY NIGHT JACUZZI PARTY AT BRIXTON JAMM. Godz 13:00 - 04:00. Brixton Jamm (261 Brixton Road, Brixton, London SW9 6LH), cena £6 - £9 SHUUSH 2-PART SUMMER JAM (BOAT PARTY & CLUB) AT LIGHTBOX. Godz 18:30 - 06:00.

Lightbox (6A S Lambeth Pl, Vauxhall, London SW8 1SP), cena £5-£25

ONE - THE SUMMER SESSIONS AT THE QUBE PROJECT. Godz 20:00 - 06:00. The Qube Project (191 Victoria St, London SW1E 5NE, UK.), cena £15 DJ HYPE, HAZARD, ORIGINAL SIN B2B TAXMAN & LTJ BUKEM AT FABRIC. Godz 23:00 - 07:00. fabric (77a Charterhouse St, Clerkenwell, London EC1M 3HN), cena £16 Early Bird, więcej OTD

BICEP + BEN SIMS + FJAAK + ROOM 2: TIEF WITH SISTERHOOD + HESSELTIME AT XOYO. Godz 21:00 - 04:00. XOYO (32-37 Cowper Street, Shoreditch, London EC2A 4AP), cena £13.50

HUNDREDS: TAPESH + GRAINGER AT THE NEST. Godz 22:00 04:00. The Nest (36 Stoke Newington Road, Dalston, London N16 7XJ), cena £1 - £10

GET DIVERTED 7 YEARS ON THE TERRACE WITH A GUY CALLED GERALD AND FARLEY & HELLER AT THE PRINCE OF WALES. Godz 16:00 - 04:00. The Prince of Wales (467 Brixton Road, London, SW9 8HH), cena £16

DJ S.K.T + ANDRE CROM + CAPULET + COPY PASTE SOUL + OSSIE AT MINISTRY OF SOUND. Godz 22:30 - 06:00. Ministry Of Sound (103 Gaunt Street, Elephant & Castle, London, SE1 6DP), cena £18 Advance, więcej OTD

52 Strefa rozrywki BARAN Przygotuj się na zmiany.

Przed Tobą dynamiczny okres, który przyniesie wiele ciekawych możliwości oraz szans.

Zmobilizuj się do działania i śmiało wcielaj w życie swoje pomysły.

RAK Twoja skłonność do perfekcjonizmu i chęć bycia najlepszym mogą wpędzić Cię w poważne tarapaty. Unikaj zadań, które przerastają Twoje możliwości i nie bierz na siebie zbyt dużych zobowiązań.

BYK W nadchodzących dniach będziesz mieć problemy z właściwą oceną sytuacji, przez co możesz narazić się na nieprzyjemności. Nie wchodź w podejrzane interesy i nie podejmuj niepotrzebnego ryzyka.

LEW Wstrzymaj się z rozpoczynaniem nowych projektów i przedsięwzięć. Zaczekaj z realizacją swoich pomysłów na lepszy moment i nie podejmuj pochopnych decyzji.

BLIŹNIĘTA Najbliższy czas sprzyjać będzie miłym spotkaniom w gronie rodziny, przyjaciół oraz bliskich znajomych. Wspólnie spędzone chwile pozwolą oderwać się od szarej rzeczywistości i pomogą zapomnieć na moment o wszelkich troskach.

PANNA Możesz liczyć w najbliższych dniach na przychylność losu i pomyślność w każdej niemalże dziedzinie. Uda Ci się uporać z zaległymi sprawami, które od dawna wymagają rozwiązania. Zaczekaj z decyzjami na lepszy moment.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

JAK WYDAWAĆ PIENIĄDZE W UK I NIE ZWARIOWAĆ?

TomaszKowalczyk Czy wiesz...

...jak oszczędzać bez większego wysiłku... ...lub jak sprytnie robić zakupy?

E-book za free!

Więcej informacji na stronie internetowej! www.polishexpress.co.uk/skarbonka

WAGA Czeka Cię wyjątkowo przychylny tydzień, pełen miłych wydarzeń oraz inspirujących spotkań z ludźmi, dzięki którym odkryjesz znakomite sposoby na poradzenie sobie z dotychczasowymi trudnościami.

SKORPION Nie zabraknie okazji do flirtów i przelotnych romansów, a pojawiające się na horyzoncie pokusy mogą pchnąć Cię do irracjonalnych zachowań.

STRZELEC Zwróć większą uwagę na to, komu zwierzasz się ze swoich prywatnych spraw, gdyż mogą one stać się tematem plotek i krzywdzących pomówień.

Nie ufaj wszystkim bezgranicznie, a w kontaktach towarzyskich postaw na dyskrecję. To ci się z pewnością opłaci.

KOZIOROŻEC Najwyższa pora, by pozbyć się złudzeń i pogodzić z poniesioną stratą. Zostaw za sobą przeszłość i pozwól jej odejść.

Zamiast żyć wspomnieniami, zajmij się sprawami bieżącymi.

WODNIK Nadmiar obowiązków i brak wolnego czasu może negatywnie odbić się na Twoim samopoczuciu. Koniecznie zadbaj o równowagę pomiędzy pracą a życiem osobistym, gdyż w innym przypadku Twój organizm może niebawem odmówić posłuszeństwa.

RYBY Jeśli dotychczas wykonywane zajęcie przestało Ci dostarczać satysfakcji, nie wahaj się zbyt długo nad podjęciem odważnych decyzji. Najbliższe dni sprzyjać będą zmianie pracy, a nawet otworzeniu własnego biznesu.

24.co.uk

Reklama: 020 3026 6550

JASIU Lekcja religii w szkole. Ksiądz opowiada dzieciom o małżeństwie.

- Wiecie, że Arabowie mogą mieć kilka żon? To się nazywa poligamia.

Natomiast chrześcijanie mają tylko jedną żonę. A to się nazywa... Może ktoś z was wie?

W klasie cisza, nikt nie podnosi ręki.

- To się nazywa - podpowiada ksiądz - mono... mono...

Jaś podnosi w górę rączkę: - Monotonia!

BLONDYNKA Pracodawca wprowadził zasadę, żeby wszystkie jego pracownice chodziły w żakietach firmowych. Musiał więc im je kupić, a wcześniej wziąć od nich wymiary. Żeby nie krępować ich zanadto, wyznaczył jedną z nich – blondynkę – aby zebrała dane od wszystkich i przedsta-

wiła mu tabelę zbiorczą, bez wyszczególniania konkretnych osób. Blondynka przynosi mu po jakimś czasie wyniki. Pracodawca czyta i krzyczy: - Co to do diabła ma być?! Łączny obwód w pasie 12 m 45 cm?!

- Czemu? Nie podoba ci się bycie żonatym?

- Pewnie, że mi się podoba.

- To czemu byś się nie ożenił?

- No dobra. Ożeniłbym się.

- Naprawdę? - mówi żona z wyrazem bólu na twarzy.

Mąż głośno wzdycha. Żona pyta dalej: MATEMATYK - Spałbyś z nią w naszym łóżku?

Matematyk zorganizował loterię i - A gdzie mielibyśmy spać? zapowiedział, że wygrana będzie - Wyniósłbyś wszystkie moje zdjęnieskończona. Kiedy sprzedał cia i zastąpił jej zdjęciami? wszystkie kupony i zwycięzca zjawił się po odbiór nagrody, matema- - To by było dobre rozwiązanie.

- I pozwoliłbyś jej używać mojego tyk wyjaśnił sposób jej wypłaty: kija golfowego?

- 1 funt teraz, 1/2 funta w następ- Nie może go używać, bo jest nym tygodniu, 1/4 funta za dwa leworęczna! tygodnie...

MAŁŻEŃSTWO Żona pyta męża: - Ożeniłbyś się ponownie, gdybym umarła?

- Oczywiście, że nie!

ROZMAWIAJĄ DWAJ STARSI PANOWIE. JEDEN MÓWI DO DRUGIEGO: - Zbliża się wasza rocznica ślubu,

53

nieprawdaż?

- Tak i to spora, bo 20.

- Wow! Co zamierzasz zrobić z tej okazji dla swojej żony?

- Zabiorę ją na wycieczkę do Australii.

- Nieźle, a co zrobisz dla żony z okazji 25. rocznicy ślubu?

- Pojadę i przywiozę ją z powrotem.

HRABIA Hrabia do Jana: - Janie, przysuń tu fortepian!

- Tak jest jaśnie hrabio. Będzie pan grał?

- Nie, ale zostawiłem tam cygaro.

NAGRODA Na stadionie dziecko pyta ojca: - Tato, po co oni biegną?

- Pierwszy na mecie dostanie nagrodę.

- A reszta po co biegnie?

DOWCIPY POCHODZĄ Z SERWISU WWW.KAWALY.TJA.PL RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

Uroda Zdrowie Prawo/Finanse Transport/Paczki

Strefa Stre efa o ogłoszeń

Budownictwo Kursy i szkolenia Tv Sat Wywóz śmieci Skup złomu Sklepy Nieruchomości Inne Drobne Praca Dam/Szukam Nieruchomości Towarzyskie Inne

Dział Sprzedaży 020 3026 6550 Katarzyna ext. 7018 Hubert ext. 7012 Marcin ext. 7016 Łukasz ext. 7019

Zareklamuj się w Panoramie!

JUŻ ZA TYDZIEŃ KOLEJNA CZĘŚĆ DODATKU WAKACYJNEGO „ZDROWA TY NA WAKACJE”, W KTÓRYM PROMUJEMY ZDROWY STYL ŻYCIA I RADZIMY, JAK BYĆ FIT! Jeśli chcesz zareklamować się w poradniku, skontaktuj się z naszym Działem Sprzedaży, który przygotuje specjalnie dla Ciebie wyjątkową ofertę ze zniżką.

54

Zdrowie i Uroda Laboratorium z 15-letnim doświadczeniem

Kup taką reklamę i zdobądź nowych klientów!

Zadzwoń 020 3026 6550

Radko Dental Professional Protezy zębowe: • Całkowite górne i dolne • Częściowe • Szkieletowe (metalowo-akrylowe) • Naprawa protez • Dostawianie zębów na poczekaniu

Ceny już od £219.00 za protezy akrylowe Dla pacjentów, którzy maja uprawnienia darmowego serwisu NHS możliwość wykonania protez za darmo (ilość ograniczona) Mile widziani pacjenci z całkowitymi protezami górnymi i dolnymi

e giczn o l o t a gi stom wo Wszystkie usłu a ch o f i o ł i M

079 5024 9350

Radko Dental Professional, 324 Bensham Lane, Thorton Heath, CR7 7EQ surrey Radosław Lorenz Dobuch, Technik Dentystyczny (Student Clinical Dental Technology)

HOXTONS

Barclays & Financial Republic work together with as an approved new business partner

Polskie Biuro Rachunkowe,Tooting Broadway, 40 Tooting High Str. London, SW17 0RG

02086 823 950, 02087 674 088 www.financialrepublic.org.uk www.rozliczenia-online.com www.rejestracjaspolek-online.com

i odzyskaj o.uk ww.lexito.c 89 Wejdź na: w

D?

30 SEKUN

3 80

20 360 Zadzwoń: 0

24H

Ę AMAĆ NOG MOŻESZ ZŁ STŁUCZKĘ Ć IE M MOŻESZ Ć PRACĘ NIE STRACI SZ NIESŁUSZ

MOŻE

rozwodów prawa najemcy i wynajmującego kupna/sprzedaży nieruchomości i dzierżawy sklepów spraw cywilnych, odzyskiwania długów usług notarialnych Kontakt: Bożena Tel: 0208 523 7841, 07951 210 002

Regulated by Solicitors Regulation Authority SRA No 324531

O Ńie!

Z A D ZodW szkodowan

w ciągu ę zdarzyć

zapewniająca usługi w zakresie:

Email: bozena@hoxtons.com 159A Station Road, Chingford, London E4 6AG

y do IE spraw ZGŁOSZEN zajmie nie ii ar el nc naszej ka KUND lejne 30 SE dłużej niż ko

Co może si

SOLICITORS & NOTARY PUBLIC

Kancelaria prawna

Prawo/Finanse

020 8239 8862

Ważna informacja

dla posiadaczy kont bankowych!

Jak długo masz konto?

5 lat

8 lat

12 lat

Możesz odzyskać nawet £2500

www.omniclaim.co.uk

020 3740 5159

55

R TĄ

MĄ LA EK

Prawo/Finanse

JZ NI E TA

% 10 UBEZPIECZENIA

• KSIĘGOWOŚĆ

PROFESJONALNE ROZLICZENIA: self employed, partnership, tax return, p60 &p45, firmy limited, vat, payroll, rejestracja & rozliczenia cis.

• KARTY CSCS - Egzaminy & Karty & Kursy NVQ 1-5 w j. polskim! Obsługujemy całe UK • ZASIŁKI - rodzinne; dofinansowania do zarobków, mieszkania; dla EMERYTÓW (nie muszą pracować aby je pobierać!)

• REZYDENTURA stała & tymczasowa OBYWATELSTWO Kontakt: 02035 981 675 • SZYBKI START – National Ins. Nr, E-mail: info@polstar.org.uk Europejska Karta Zdrowia, K.bankowe itp.

• TŁUMACZENIA – ZWYKŁE/PRZYSIĘGŁE www.polstar.org.uk we wszystkich językach świata.

7//$ '2%%.

Transport/Paczki

Biuro doradztwa i księgowości PolStar II Pietro, 142 High Road, N22 6EB (OBOK POLSKIEGO SKLEPU)

Pon - Pt 10-19 Sobota 10:30-17

• Samochodów osobowych • Samochodów dostawczych • Motocykli

Kup tanie ubezpieczenie i odbierz prezent!

• 10% taniej przez internet • gwarancja pomocy w 30 minut • obsługa klienta od 8.00 do 18.30 • taniej nawet o £132

Wejdź na: www.optimaldirect.co.uk

Niedziela 12-17

Bus KOTWICA POLSKA – ANGLIA – POLSKA Przewóz osób i przesyłek

Paczka do 30kg - £20 Z kartą stałego klienta co piąta paczka do 30kg GRATIS!*

t Przeprowadzki z i do kraju t Transport motocykli i aut na lawetach Obsługiwane miasta: Londyn, Luton, Slough, Reading, Guildford i okolice e-mail: buskotwica@wp.pl

Kontakt w Anglii 079 77552018 075 95644529 Tel. Polska: 0048158443364 0048158443185 Kom: +48 (0) 601494177 (0) 604530783 *(w kartonie)

Przy stałej współpracy biznesowej możliwość uzyskania indywidualnej oferty.

ANGLIA - POLSKA - ANGLIA NAJTAŃSZY TRANSPORT I PRZEPROWADZKI MONIKA-TRANS 4RANSPORT NASZ PASJ

Przeprowadzki od

£170

PRZEPROWADZKI PRZEWÓZ MEBLI PRZESYŁKI

TRANSPORT TOWARÓW od

56

MONIKA-TRANS www.monika-trans.eu info@monika-trans.eu

65 /

0,

Paczki STANDARDOWE* - 20£ (Londyn i okolice)

p kg

PACZKA

do 30 kg od

£19,99 SPRZĘT RTV, AGD MOTORY, QUADY PALETY

*wymiary paczki standardowej podane na www

PL - tel. +48 510953097 UK - tel. 07982329768 UK - tel. 07766324877

57

Transport/Paczki

Transport/Paczki

Zwyycięzzca w kategoorii PODR RÓŻ

Polska/Anglia paczki, przesyłki przewóz quadów, motorów, skuterów, rowerów przeprowadzki

Przewóz osób i rzeczy +44 754 414 79 85 +48 601 473 925

www.transporter.elk.pl

K&K ŻURAWSCY Przewóz paczek Przewóz osób Transport aut, motocykli, quadów Kompleksowe przeprowadzki Transport zwierząt Zaopatrzenie sklepów

Tel. 0770-637-4131, +48 792-663-005 anglia@przewozyzurawscy.pl, www.przewozyzurawscy.pl

Tomek

PL 790 603 703 UK 078 565 373 14 Wyjazdy z Polski w piątek Wyjazdy z Anglii w niedziele paczki 30kg za 20£

58

£ od 0.70 za kg powyżej 100kg

Paczki odbieramy i dostarczamy na terenie całej Polski

Oferujemy zaopatrywanie sklepów Bilety transport chłodnią do 3,5 tony przewóz nadbagaży lotniczych już od 70£ przeprowadzki z Anglii do Polski przewóz części samochodowych przewóz materiałów budowlanych transport samochodów na lawecie transport sprzętu RTV - AGD oraz mebli transport motocykli - skuterów - quadów

+48 603 620 801 +48 500 574 056 +44 777 882 67 09 +44 777 882 56 80

ja moc pro

PRZEWÓZ OSÓB I PACZEK Paczki do 30kg - £20 Przewóz osób - £70 www.ja-eurobus.pl

Auto-moto

M 0 in 67 iC 18 ab 4U

SKUP

SAMOCHODÓW fenixcars@hotmail.com tel.

07595316349 07849001065

Nasi czytelnicy co tydzień wysyłają tysiące paczek do Polski!

Upewnij się, że znają Twoją firmę!

Ogłoszenia i reklamy dla firm kupisz na www.panorama24.co.uk/ogloszenia

Budownictwo

t Skupujemy wszystkie auta osobowe i vany t Złomowanie pojazdów t Załatwiamy formalnosci DVLA

WYROBY STALOWE NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI Stal konstrukcyjna Ogrodzenia Bramy Balustrady Balkony

Fabr Fa b ykkaR aReklamy.co.uk www. ww ww.Fabryka ww.

FabrykaReklamy FabrykaR specjalnie dla CIEBIE

TYLKO TERAZ

5000 5 000

Konkurencyjne ceny!

za jedyne

£

Już dziś zadzwoń po bezpłatną wycenę!

A.J. METAL WORK LTD UNIT 35 THAMES INDUSTRIAL ESTATE PRINCESS MARGARET ROAD EAST TILBURY RM 18 8RH

MOB. 07913345654 TEL. 01375767072 EMAIL: AJ.METALZONE@GMAIL.COM

£8 844

kolorowe, fo kolorowe format A6 (jak pocztówka)

ULOTKI od £40 ͻ WIZYTÓWKI od £35 ͻ PLAKATY od £8 ͻ STRONY WWW od £100 ͻ FOTOGRAFIA REKLAMOWA ͻ MAGNESY NA VANY od £49/mkw ͻ KOSZULKI Z NADRUKAMI od £8 ͻ BANERY NA RUSZTOWANIA od £29/mkw

tel.

075 40 37 16 93 | email info@FabrykaReklamy.co.uk

BUDOWNICTWO I REMONTY Budowlanka reklamuje się u nas od

£28

na tydzień!

59

Tv Sat

ANTENY SATELITARNE

Montaż, profesjonalne ustawienie sygnału, akcesoria, piloty, monoblocki, DISEC, Polskie zestawy NC+ Smart HD, Polsat Cyfrowy, Telewizja Internetowa (bez anteny satelitarnej) Montaż anten Freeview (naziemne) oraz Sky.

Tanio, szybko i fachowo !!!

9 lat doświadczenia

Mariusz Domaradzki

07523486296

USŁUGI INSTALATORSKIE TELEWIZJA SATELITARNA CYFROWA TELEWIZJA NAZIEMNA MONITORING

Wybierz numer dostępowy, po usłyszeniu operatora, wybierz numer docelowy z międzynarodowym prefixem i zakończ #

Tel. 07714308939

NAJTANIE

y na ka

TELEWIZJA SATELITARNA rtę i ko

3montaż 3ustawienia 3serwis 3zestawy sat

Na komórkę 4p/min

0844 901 3488 0871 412 3488 Na stacjonarny 1p/min

J W UK

montaż t instalacja t serwis t modernizacja Zestaw

Chcesz dzwonić do Polski ze stacjonarnego naprawdę tanio?

Teraz możesz!

www.polska-telewizja.co.uk piotrekmocko@wp.pl

t 6TUBXJFOJB BOUFO OB QSPGFTKPOBMOZN TQS[ǗDJF t NVMJUSPPNZ

ntrakt

NAZIEMNA INTERNETOWA

Andrzej 07840650509 Sawicki 07423602647

Kursy i szkolenia

0844 862 3488

CSCS Terms & Conditions: Ask the bill payer’s permission before using the service. Calls are charged per minute & include VAT. Charges apply from the moment of connection. The charge is incurred even if the destination number is engaged or the call is not answered. Please replace the handset after a short period if the calls are engaged or unanswered. BT call setup fee applies. Cost of calls from non BT operators & mobiles may vary. Check with your operator. Rates are subject to change without prior notice. Prices correct at 11.07.13.

Service provider: Auracall Ltd. Helpline: 0208 497 4622.

Kurs CScs na 5-letnią kartę w j.polskim.

Egzaminy w całym UK.

Kontakt: 02035 981 675

E-mail: info@polstar.org.uk

www.polstar.org.uk

7//$ '2%%.

II Pietro, 142 High Road, N22 6EB (OBOK POLSKIEGO SKLEPU, NAD STUDIEM TATUAŻU)

Ucz się angielskiego i zdobywaj nowe kwalifikacje Kursy ESOL (English for Speakers of Other Languages) znajdziesz w poniższych szkołach: Bre B Br rreen ntt A Adu ult lt aand d Co C mmu m unity niit nit iy Ed Edu E du ucat c io ca ion on n Se S rviice ce Sto S Stoneb tooneb nebrid briddggee Cen Cee tre t 1 Morl Morl orland ndd Gaarde deenss London Lo Lon d n NW don W10 1 8DY 8D D Tel. 020 8937 Tel 89337 3950 893 950

60

Coom Com C mmun m iityy Ed duca c tio tion n Lew Le ewiish sh ham m 2nndd F 2nd Flloo ooor L oor Lauureencee H Hoouse ouse ue 1 Catf ttfoord orrd r Rooaadd C tffor Cat fooorrd SE E66 4RU 4 4R Tel ell. 020 831 3144 3300 00

Pełna lista szkół na www.polishexpress.co.uk

Pon - Pt 10-19 Sobota 10:30-17

Niedziela 12-17

PERFEKT SOLUTIONS LTD – oficjalny dystrybutor podręczników dla szkół sobotnich na terenie UK i Europy.

Oferuje podręczniki do nauki: firma nominowana j. polskiego (M. Pawlusiewicz), do nagrody historii (W. Bobiński), Polish Choice geografii (A. Nawara) religii (Dr K. Gospodarzec) oraz inne książki wspomagające naukę j. polskiego

www.czytamimowiepopolsku.com Małgorzata Wiśniewska (0773 809 6644) email: sm.wisniewska@ntlworld.com

Do każdego załadunku 50 worków budowlanych gratis!

24h/7 DNI

NAJLEPSZE CENY ZNIŻKI DLA STAŁYCH KLIENTÓW

075 14 71 53 02 075 14 71 53 08

07443600080, 07443600090 rubbishguys@hotmail.com

BUDOWLANYCH OGRODOWYCH GRUZU ZIEMI POMOC KIEROWCY PRZY ZAŁADUNKU

WYWÓZ ŚMIECI:

KONKURENCYJNE CENY 07916122268

info@rubbishhunters.co.uk www.rubbishhunters.co.uk

THE RUBBISH GUYS

WYWÓZ ŚMIECI • • • • •

W TYGODNIU

Wywóz śmieci

LICENCJONOWANY WYWÓZ ŚMIECI: » Budowlanych » Domowych / Hotelowych / Biurowych / Sklepowych » Ogrodowych (Gruz / Ziemia / Drewno) » Śmieci komercyjne » Zużyte meble » Garażowych » Licencjonowany Wynajem Skipów

WWW.RUBBISH-MASTER.CO.UK

1) 2) 3) 4)

Budowlanych Ogrodowych Biurowych Z garażu

Na terenie całego Londynu 24/7 Vany do 16 YRD

WYWÓZ ODPADÓW / WYNAJEM SKIPÓW WYWÓZ ODPADÓW

080000886887

HOOK LOADER 12T IDEALNY DO WYWOZU ZIEMI I GRUZU

Wywóz śmieci 24/7 t: 020 8965 6086 m: info@hawklondon.co.uk

Zniżki dla stałych klientów

www.hawklondon.co.uk

Ciężarówki 3,5t i 7,5t Hook Loader 12 ton ze ściąganym kontenerem

Kup taką reklamę i zdobądź nowych klientów!

Zadzwoń tel. 020 3026 6550

61

Skup złomu

FORD ROAD, CHERTSEY KT16 8HG

NAJWIĘKSZY W LONDYNIE

S U

O U

ZAWSZE NAJWYŻSZE CENY

1 1 5

9 7 2

07

62

1 2 9

Kupujemy każdą ilość Ważymy na wagach elektronicznych

Skup złomu

Dojazd do klienta.

Miedź.......................... £3.40-£4.40 Mosiądz...................... £2.00-£2.60 Ołów........................... £0.80-£1.20 Aluminium................. £0.50-£1.20 Kable........................... £0.90-£2.50 Stal nierdzewna......... £0.60-£1.00 Złom stalowy (tona)........ £80-£100

=$:6=( '$0< 1$-/(36=ć &(1Č ) '=:2Ę&,( '2 1$6 DOJAZD DO KLIENTA ) .838-(0< .$į'ć ,/2ģý ) :$į<0< 1$ :$*$&+ (/(.7521,&=1<&+

6.83 =â20 S.83 =â208 0(7$/, , 0(7$/, .2/252:< .2/252:<&+ .2 NOWY SKUP W LONDYNIE

07500522545

L čN U

RG D N yZ W R * *Na miejscu realizujemy wystawione przez nas czeki. Wystarczy GRNXPHQW]H ]GMĊFLHP L UDFKXQHN ] RVWDWQLFK WU]HFK PLHVLĊF\

3UDFXMHP\ GQL Z W\JRGQLX

NASZE CENY

0LHGť £3.50-£4.30 0RVLøG] £2.00-£2.60 .DEOH £0.90-£2.40 2ê³Z £0.70-£1.10 $OXPLQLXP £0.50-£1.10 6WDO QLHUG]HZQD £0.50-£0.90 =êRP VWDORZ\ £60-£120/tona Podana cena może ulec zmianie w zależności od notowań giełdowych danego surowca.

63

Skup złomu Inne

SZUKASZ PRACY? WEJDŹ NA STREFA.CO.UK TYSIĄCE OFERT PRACY DLA POLAKÓW W UK!

POKOJE I MIESZKANIA DO WYNAJĘCIA W LONDYNIE!

NAJWIĘKSZY WYBÓR OFERT NA STREFA.CO.UK

UŻYWANE SAMOCHODY NA SPRZEDAŻ ZNAJDZIESZ NA STREFA.CO.UK

PRZEPROWADZKI OSZCZĘDZASZ DO NA PRZEPROWADZKACH

40% MAGAZYN NA TYDZIEŃ

64

OGŁOSZENIA

ONLINE

U NAS OGŁASZASZ SIĘ ZA FREE!

£3

biuro 02081233051

kom 07533489918

AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

EDMONTON N9. Domek wolnostojący wynajmę od zaraz, świeżo po malowaniu, z ogrodem, dobra lokalizacja przy A 406, na lewo przy rondzie. £250/tydz.+ 1 mc depozytu. Bez możliwości benefitów.

Zadzwoń lub napisz esemesa 07468576272.

MORDEN SM4 6HR. Małe studio (pokój z aneksem kuchennym i łazienką). Wyłącznie dla jednej osoby. £155/tyg, wszystkie opłaty wliczone, £300 depozyt. Umowa na minimum rok czasu. 25 minut do stacji metra Wimbledon lub Morden. 07724038157.

WALTHAMSTOW. Duża jedynka w ładnym domu z ogrodem, podjazd na auto, internet.

10 min. od stacji metra Walthamstow w stronę Chingford, autobus 215, 97,357. W domu panuje przyjazna i spokojna atmosfera. £120/ tydz.+2 tyg. depozytu. Tel. 07854390209.

WALTHAMSTOW. Do wynajęcia duża jedynka w ładnym domu z ogrodem, podjazd na auto, internet. 10 min. od stacji metra Walthamstow w stronę Chingford, autobus 215, 97, 357. W domu panuje przyjazna i spokojna atmosfera. £120/tydz. +2 tygodnie depozytu. Tel. 07827076942.

SPRZĄTANIA. Szukam osoby uczciwej i pracowitej do sprzątania domów w okolicach Weybridge, Addlestone, Walton on Thames, Chertsey. Kontakt Ela: 07514310080 lub info.ktscleaners@gmail.com.

TAILORS. Tailors Needed Part or full time experienced tailors needed. Must speak English. Bromley-South East London Tailor Arif 07961908017 07843230376.

ZZZ PRACOWNICY CZEKAJĄ! Szukasz pracownika? Ogłoś to bezpłatnie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

Praca szukam AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

ELEKTRYK- HYDRAULIK. Z 12-letnim doświadczeniem w angielskiej firmie z własnymi narzędziami i vanem. Certyfikaty NICEIC i GAS SAFETY. Tel. kontaktowy 07707717053 lub 02087267871.

OPIEKA. Szukam pracy w Niemczech jako opiekunka osób starszych. Posiadam doświadczenie, dobra znajomość języka niemieckiego, kontakt: tel. 0048-500773495.

OPIEKA. Szukam pracy jako opiekunka w rodzinie polskojęzycznej w Niemczech, z doświadczeniem w szpitalu, kontakt: tel. 0048-781358152.

Mieszkanie szukam

OPIEKA. 44-letnia kobieta, z zawodu pracownik biurowy, wykształcenie średnie, podejmę pracę w opiece (dziecko, osoba starsza) lub inną. Doświadczenie, uczciwość, empatia, podstawowy j. angielski, kontakt: tel. 0048-782162460.

SZUKASZ MIESZKANIA? Odwiedź stronę www.polacy.co.uk/ogloszenia, mnóstwo ogłoszeń w kategorii wynajmę mieszkanie.

Polacy.co.uk - portal społecznościowy dla Polaków mieszkających w Anglii.

OPIEKA. 40-letnia kobieta, z zawodu pracownik biurowy, poszukuję pracy w opiece nad dzieckiem lub osobą starszą.

Podstawowy j. angielski, doświadczenie, kontakt: tel. 0048-726576110.

Praca dam

OPIEKA. 58 letnia kobieta, z zawodu opiekunka medyczna, język angielski podstawowy, posiadam prawo jazdy ponad 10 lat, kontakt: e-mail: bozena2011@gazeta.pl

AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

RÓŻNA. Szukam pracy jako pomocnik na budowie, brak doświadczenia, wcześniej rok pracy w zakładzie, kontakt: tel. 0048-796943974.

AVON. Od zaraz i bez żadnego ryzyka zostań konsultantką w UK, super oferta dodatkowej pracy! Na powitanie darmowy starter i prezent. Wyślij sms z napisem AVON-oddzwonię i wszystko wytłumaczę.

Warto spróbować! Magda 07727062239 www.buyorsellcosmetics.co.uk

CARPENTERS, BRICKLAYERS, ELECTRICIANS, PLUMBERS, TILERS AND PAINTERS NEEDED NOW. for well paid jobs with l ong term prospects in London area.

English speakers only please.

Call Ship Shape Construction on 020 7706 5208 now.

BUDOWLAŃCY. PBSG Ltd poszukuje budowlańców wszystkich kategorii z kartą CSCS (zbrojarzy, elektryków, hydraulików, malarzy, plastrarzy, stolarzy, brukarzy, ogólnobudowlanych, demolition) na terenie Londynu. Ang. podstawowy. Kontakt: office@pbsg.co.uk tel. 02037520407.

COLWAY INTERNATIONAL. Nowe możliwości! Szukam osób, które chciałyby sprzedawać kosmetyki i suplementy online. Rejestracja pod linkiem www.feelnatural.colwayinternational.com Możliwość otrzymania za DARMO fenomenalnego kosmetyku XXI wieku.

RÓŻNA. Szukam pracy jako pracownik produkcji - pakowanie, rozładunek, praca przy taśmie, tel. 0048-593506907.

RÓŻNA. 29-letni mężczyzna, wykształcenie średnie, szukam pracy w przemyśle/ fabrykach, kontakt: tel. 0048-721445459.

RÓŻNA. Zatrudnię ekspedientką z doświadczeniem do nowych polskich delikatesów w Belgii. Gwarantowane zakwaterowanie, język obcy nie jest obowiązkowy, kontakt: tel. 0048-503502112.

RÓŻNA. 42-letni mężczyzna, z zawodu piekarz, wykształcenie średnie, poszukuję pracy jako piekarz, bez nałogów, ponad 20-letnie doświadczenie, prawo jazdy kat. B, kontakt: tel. 0048-697476975.

RÓŻNA. 46-letni mężczyzna, z zawodu kierowca, wykształcenie - technik mechanik, znajomość języka niemieckiego w stopniu komunikatywnym, szukam pracy w motoryzacji lub innej, kontakt: tel. 0048-509850265.

RÓŻNA. 55-letni mężczyzna, z zawodu operator wózków widłowych, prawo jazdy kat. B, kontakt: tel. 0048-724251959.

RÓŻNA. 37-letnia kobieta, z zawodu ekonomista, wykształcenie pomaturalne, szukam pracy w przemyśle/fabrykach lub przy sprzątaniu, kontakt: e-mail: sabi.sas@onet.eu RÓŻNA. 32-letni mężczyzna, bez nałogów, prawo jazdy kat. B, dobra znajomość języka niemieckiego, podejmę każdą pracę, kontakt: tel. 0048-503984214.

RÓŻNA. Podejmę każdą pracę, kontakt: tel. 0048-516218545.

Drobne

Mieszkanie wynajmę

RÓŻNA. 38 letni mężczyzna, wykształcenie wyższe - zarządzanie i marketing, szukam pracy w przemyśle/fabrykach lub w hotelach/zajazdach, kontakt: e-mail: m.borek5@neostrada.pl RÓŻNA. Praca w prosektorium - mycie nieboszczyków; praca w rolnictwie - przy trzodzie chlewnej; praca w sadzie - przy zbiorze jabłek, kontakt: tel. 0048-605215242.

SMART HOME-HOME AUTOMATION. Domy Inteligentne, FIBARO light controltradycyjnie +wireless,Control4,Multiroom Audio/video,Heating-security Alarm& CCTV-Electric Curtainns&Blinds, Stairs LED, wszystko zdalnie z 1 programu, szukam pracy-współpracy. Tel. 07482110467.

SZUKASZ PRACY? Odwiedź stronę www.polacy.co.uk/ogloszenia, mnóstwo ogłoszeń w kategorii praca. Polacy.co.uk - portal społecznościowy dla Polaków mieszkających w Anglii.

Sprzedam AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

MIESZKANIE. Warszawa, Rembertów ul.

Frontowa, IV piętro w 4 piętrowym budynku z cegły. Mieszkanie 72,35 m2, trzy pokoje; widna kuchnia, łazienka, osobne WC, długi i szeroki przedpokój, balkon oraz piwnica.

Mieszkanie bardzo ciche i wygodne w użytkowaniu. Mieszkanie do odnowienia, łazienka i wc po remoncie. Miejsce postojowe przy budynku. Okolica spokojna, dużo zieleni w pobliżu sklepy, przystanek autobusowy, kryty basen, park. Tel. 0048 502379290.

MIESZKANIE. Sprzedam mieszkanie 61 m2 na II piętrze, własnościowe w bloku wojskowym ul. Jana Pawła II w Łasku (woj. łódzkie).

Blok II piętrowy, z cegły. 4 pokoje, kuchnia, łazienka, osobne wc i duży przedpokój.

Mieszkanie do remontu, istnieje możliwość ciekawej aranżacji wnętrza. Do mieszkania przynależna piwnica. B.dobra lokalizacja.

2.300zł/m2 do negocjacji. Tel. 048 603685955.

Kupię FIRMĘ LTD ODKUPIĘ. Jeśli masz firmę Ltd i nie jest ci już potrzebna lub jest nieaktywna, zadzwoń. Tel: 07440405872.

Auto-Moto WWW.AUTOMOTOKLUB.UK. Informacje motoryzacyjne w UK - zamów prawko, sprawdź ubezpieczenie, sprawdź najtańszego ubezpieczyciela, skasuj punkty karne za prędkość, sprawdź MOT lub zamów prawko i Egzamin ... www.AutoMotoKlub.uk

POLSKI FOTOGRAF I KAMERZYSTA W LONDYNIE I UK. Fotografia Ślubna i Weselna. Sesje Ciążowe. Studio Fotograficzne.

Zdjęcia Reklamowe i Produktowe. Budynki i Pomieszczenia. Fotografia 360. Polski Fotograf i Kamerzysta www.grafimar.co.uk TRANSPORT. Londyn-najtańszy transport na lotniska*taxi* + foteliki, pomoc w odbiorze i odprawie, zadzwoń zaufaj, London. Tel. . + 07425352015.

KRIS CLEARANCE OFERUJE WYWÓZ ŚMIECI BUDOWLANYCH, OGRODOWYCH, BIUROWYCH. Szybko tanio solidnie!! Tipper do 3.5t 12yardow obietosciowo jedyne 220f czysty gruz juz 0d 140£do 3 ton ziemia 140£ 3ton. Wiecej informacji Tel.07704767435 Krzysiek TWÓJ BIZNES. Dołącz do sieci Crazy Piramid Pizza!!! Niski koszt inwestycji.

Błyskawiczny zwrot inwestycji. Brak wstępnej opłaty licencyjnej. Pełne wsparcie ze strony franczyzodawcy podczas otwierania lokalu jak i podczas trwania umowy. Kontakt 07543340713.

WAKACYJNY KURS SALSY. Od podstaw dla Polaków na Balham w połud. Londynie.

Start 6.08(czw) 19:30-21.00. Kurs trwa 4 spotkania x1,5h. Cena od 45£/6h Nigdy nie próbowałeś? Skutecznie zarazimy Cię pasją do tańca. Szczegóły ania.gorecka85@gmail.com

Finanse GUARANTEED CAR FINANCE FOR U.K RESIDENTS FROM POLAND. Even if you have only been here for a few months we can still offer you vehicle finance. We have 100’s of cars in stock. We do not credit score - As long as you can afford the payments, we can do the finance. Call Now or Apply Online. WWW.CLCCRICKLEWOOD.CO.UK / 0203 441 7080

Usługi

Inne

GUARANTEED CAR FINANCE!. Looking for car finance? Then come to us. Recently come from Poland? No problem we can help. No credit scoring - if you can afford the payments, we will do the finance. We have 100’s of cars.

02034417080 www.clccricklewood.co.uk

AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

NAPRAWA. Laptop, tablet, konsole, telefon, zmiana języka, wirusy, przegrzewanie się, wymiana ekranu/klawiatury, strony WWW, kamery CCTV, rok gwarancji na nowe części. Laptop zastępczy, dojazd do klienta. TEL.07411123340, 07473382628; fixitlondon.co.uk

Towarzyskie SZUKASZ ZNAJOMYCH? Tysiące osób korzysta już ze strony www. polacy.co.uk Nie jesteś sam w Anglii, wejdź na stronę www.polacy.co.uk

65

Transport na lotniska/Przeprowadzki

Transport

Tanie Przeprowadzki na terenie Londynu i okolic!!!

MAZDA, VAUXHALL CZY AUDI. Obojętnie jakie auto chcesz sprzedać, z nami zrobisz to szybciej. Zamieść ogłoszenie w naszym tygodniku: 020 3026 6550 ext. 7024

Zapewniamy fachowa, solidna i kompleksową obsługę przeprowadzek.

Zadzwoń i sprawdź naszą ofertę!

Tel: 07808 854 267

ULOTKI - OD £40.

Banery na rusztowania - £40m2, strony www - od £150, oklejanie vanów. Wizytówki od £61, reklama prasowa - od £10.

Profesjonalna jakość w przystępnej cenie. 075 40 37 16 93

TRANSPORT OSOBOWY

MiniCab4U 06718

Lotniska i nie tylko.

Gwarancja punktualności

UŻYWANE SAMOCHODY NA SPRZEDAŻ. www.Strefa.co.uk

07891815524

CHCESZ SPRZEDAĆ SAMOCHÓD? Ogłoś to tutaj!

Wejdź na www.Panorama24. co.uk i zamieść ogłoszenie.w O G ŁO S Z E N I A

www.familyminicab.co.uk

O N L I N E

Zamów ogłoszenie w Panoramie!

Przez internet

Przez telefon

www.panorama24.co.uk www.polacy.co.uk ogłoszenie drobne

ogłoszenie ramkowe

BARKING. Wynajmę pokój 2-osobowy za 100 funtów tygodniowo (rachunki wliczone). Tel. 078123456

od

£2.99

BARKING. Wynajmę pokój 2-osobowy za 100 funtów tygodniowo (rachunki wliczone). Tel. 078123456

020 3026 6550 wew. 7024

od

od

£16.50 O G ŁO S Z EN I A

81616

Wyślij SMS pod numer 81616 o treści: PANA spacja TREŚĆ OGŁOSZENIA (pamiętaj o umieszczeniu tel. kontaktowego).

ogłoszenie graficzne

£13.75

Przez SMS

Przykładowy SMS z ogłoszeniem: PANA BARKING. Wynajmę pokój 2-osobowy za 100 funtów tygodniowo (rachunki wliczone). Tel. 078123456 Koszt SMS-a £5. Maksymalnie 160 znaków w SMS-ie (ze spacjami, bez polskich znaków). SMS-y dłuższe niż 160 znaków są skracane. Otrzymanie SMS-a zwrotnego jest gwarancją umieszczenia ogłoszenia.

O N LI N E

Ogłoszenia przyjmujemy do niedzieli do północy (do wydania ukazującego się w czwartek).

MASZ PROBLEM Z ZAMIESZCZENIEM OGŁOSZENIA:

?

66

•

DROBNEGO?

Skontaktuj się z Anią!

Zadzwoń pod numer 020 8133 4699 lub napisz na adres drobne@zethamedia.com

•

RAMKOWEGO LUB GRAFICZNEGO?

Skontaktuj się z Ewą!

Zadzwoń pod numer 020 3026 6550 wewn. 7024 lub napisz na adres uslugi@zethamedia.com

Redakcja w szczególnych wypadkach (np. ogłoszenia, które narusza zasadę ochrony prywatności), zastrzega sobie prawo do udostępnienia osobie trzeciej numeru telefonu, z którego ogłoszenie zostało wysłane oraz do niepublikowania ogłoszenia.

Ważna informacja dla posiadaczy kont bankowych!

Jak długo masz konto?

5 lat

8 lat

12 lat

Możesz odzyskać nawet £2500

Nielegalny proceder Brytyjskie banki naliczają i pobierają od swoich klientów bezpodstawne opłaty za prowadzenie rachunku bankowego.

Wielu klientów odkrywa ten fakt dopiero po podpisaniu umowy.

W ubiegłym roku, w obliczu interwencji Omni Finances (UK) Ltd działającego w imieniu swoich klientów, niektóre banki zmodyfikowały swoje oferty, aby uniknąć kolejnego skandalu nieuprawnionej sprzedaży.

Nie zmienia to faktu, że setki tysięcy osób zostało oszukanych. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że jako posiadacz konta bankowego, znajdujesz się wśród osób poszkodowanych. Sprawdź czy możesz starać się o zwrot swoich pieniędzy!

www.omniclaim.co.uk

ZADZWOŃ TERAZ!

020 3740 5159

Jedyna aplikacja newsowa dla Polakรณw w UK POBIERZ ZA FREE! Najnowsze newsy, fotki, wideo 24/7

Szukaj Polish Express News w App Store, Google Play i Windows Marketplace

NOWE!