Panorama 414

www.panora ma24.co.uk

torebkaidealna

Czytaj nowy serwis Panoram y!

Polish Weekly Magazinee

NR 414 6 sierpnia 2015 N

SAŁATKA

Finlandia ZaJeden Uśmiech

Z KASZY JAGLANEJ

Efekt?

Pobierz Panoramę na telefon

Murowany, czyli

cegła we wnętrzu

MIASTO SŁOŃCEM rozgrzane Wakacje WDobrej

Formie

WIECZNIE SEKSOWNA KIM

5

trików

Jak rozkochać w sobie faceta?

ć w ciągu Co może się zdarzy

30 SEKUND?

MOŻESZ ZŁAMAĆ NOGĘ MOŻESZ MIEĆ STŁUCZKĘ MOŻESZ NIESŁUSZNIE STRACIĆ PRACĘ ZGŁOSZENIE sprawy do naszej kancelarii zajmie nie dłużej niż kolejne 30 SEKUND. ZADZWOŃ i odzyskaj odszkodowanie!

Wejdź na: www.lexito.co.uk Zadzwoń: 020 3603 8089

24H

Czytaj serwis Panoramy na www.panorama24.co.uk Tylko tam znajdziesz porcję wyjątkowych artykułów, o jakich wszędzie się mówi!

Matki karmiące One naprawdę tak 5-letnie dzieci wyglądają! Daleko piersią! Feministki im do klasycznych mówią „tak“. piękności.

Wybuchowy tyłek! Kobiecie pękły implanty w pośladkach!

Ten skok do basenu przejdzie do historii!

... KRÓLEWSKA RODZINKA Strach ma wielkie oczy

Ależ się przestraszyłem!

4

Spis treści

20

Magazyn Od 2007 roku, najszybciej rozwijający się polskojęzyczny magazyn w Wielkiej Brytanii.

46

www.Panorama24.co.uk Tel. 020 3318 4630 Fax 020 3014 9607 Email redakcja@ Panorama24.co.uk Nakład kontrolowany: 70 000 egzemplarzy co tydzień Redakcja/Editorial Redaktor prowadzący: Anna Marszałek Tel. 020 3318 4630 Email a.marszalek@ Panorama24.co.uk

Finlandia za jeden uśmiech

Efekt? Murowany, czyli cegła we wnętrzu

Patronat medialny: patronaty @panorama24.co.uk Reklama/ Advertisement Sales Manager: Katarzyna Dziwisz Tel. 020 3026 6550 ext. 7018 Księgowość/Accounts Magdalena Kukuła Tel. 020 3026 6550 ext. 7041 i 7024 Email accounts @Panorama24.co.uk Studio Rafał Szmidt, Damian Łęcki, Piotr Olszowski Dystrybucja/ Distribution Robert Grygo Tel. 07581470063, distribution @Panorama24.co.uk Serwis zdjęciowy Shutterstock, Getty Images, OmnisPress Photo Agency, TVN. Tygodnik rozpowszechnia artykuły na podstawie art. 25, 26, 29, 33 i 49 ust. 2 ustawy z dn.

4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.

W poszukiwaniu torebki idealnej 6 8 14

22

Na start Czytasz i wiesz Fotopanorama

O tym się mówi 16

Crowdbirthing, czyli niech inni zobaczą, jak rodzisz!

PANORAMA

30 31

Strefa podróży

Finlandia za jeden uśmiech KOBIECA REAKTYWACJA

Strefa zdrowia i urody 22 24 26 28

Śniadanie to paliwo dla mózgu na cały dzień!

Wakacyjny przepis

38 30 49 50 51 52 53

E-czytać Krzyżówki Wydarzenia Kluby Horoskop Dowcipy

54

Ogłoszenia

Strefa porad „Zdrowa Strefa ogłoszeń Ty na wakacje”

32 Jak rozkochać w sobie faceta? 34 5 trików SYMPATIA.PL

20

Magazyn jest dostępny w całej Wielkiej Brytanii. Aby znaleźć najbliższy punkt kolportażu, wejdź na www.

Panorama24.co.uk/ dystrybucja i wpisz swój kod pocztowy.

Strefa kulinariów

Strefa psyche 18

Śniadanie to paliwo dla mózgu na cały dzień!

Wakacje w dobrej formie Trening w domu – jak skompletować dobry sprzęt?

Strefa gwiazd 36 38

Plotki ze świata Plotki z czerwonego dywanu

Strefa ciekawostek

40 Misz-masz W poszukiwaniu torebki idealnej 42 Okiem naukowców 44 Wakacyjne gadżety dla TRENDY Miasto słońcem rozgrzane fanów techniki 46 Efekt? Murowany, FOTOREPORTAŻ 7 zasad zdrowego żywienia czyli cegła we wnętrzu w czasie ciąży IAM Udar mózgu.

Strefa rozrywki Czym tak naprawdę jest?

48 Czytać czy nie czytać?

ARTYKUŁ PROMOCYJNY

24 Miasto M iasto słońcem słłońńcem rozgrzane g

ągu i c w ć y z r zda ę i s e ż o m Co

?

D N U K E S 0 3

NOGĘ Ć A M A Ł Z MOŻESZ CZKĘ U Ł T S Ć E I ACĘ R P MOŻESZ M Ć I C A R IE ST N Z S U Ł S E I MOŻESZ N ii ej kancelar z s a n o d y IE spraw 0 SEKUND 3 e jn ZGŁOSZEN le o k dłużej niż owanie! d o k z s d zajmie nie o j i odzyska ZADZWOŃ

o.co.uk t i x e l . w w w 89 0 Wejdź na: 8 3 0 6 3 0

2 Zadzwoń: 0

24H

6

Na start

Polskie pielęgniarki są rozchwytywane na Wyspach!

Brytyjskie szpitale, które od lat cierpią na poważne niedobory wykwalifikowanej kadry, coraz częściej poszukują pracowników poza granicami kraju. Tylko w ubiegłym roku zatrudnienie w angielskich, walijskich i szkockich placówkach medycznych znalazło ponad 7,5 tysiąca imigrantek!

Na przestrzeni ostatnich tygodni ceny wynajmu mieszkań w UK poszybowały w górę. Wzrost dotyczył blisko jednej trzeciej wszystkich lokali dostępnych na rynku nieruchomości. W najgorszym położeniu znaleźli się mieszkańcy East Midlands, gdzie stawki wzrosły o blisko 50 procent.

Dla porównania, w tym samym czasie ceny wynajmu mieszkań w Walii skoczyły w górę o 17 procent.

A CO TY UWAŻASZ ZA GODNE POCHWAŁY, A CO ZASŁUGUJE NA OSTRĄ KRYTYKĘ?

WYPOWIEDZ SIĘ NA ŁAMACH PANORAMY! PISZ NA REDAKCJA@ PANORAMA24.

CO.UK.

Czytaj całkowicie nowy serwis internetowy Panoramy na www.panorama24.co.uk!

Znajdź nas na Facebooku www.facebook.com/PanoramaMagazyn!

Kocham góry!

Ciekawe, co dzisiaj mnie w nich czeka.

Ile jeszcze???

Szczyt jest gdzieś tutaj, podobno najpiękniejszy widok na świecie!

Kolejna przeszkoda, poddaję się!

MOTYWATOR TYGODNIA

Pamiętaj, że nie powstrzymuje Cię nigdy ani brak potencjału, ani brak okazji – powstrzymuje Cię brak ak pewności siebie.

TOP 3 NAJCHĘTNIEJ CZYTANYCH NEWSÓW NA WWW.PANORAMA24.CO.UK

Język chiński jest najczęściej używanym językiem na świecie, nic dziwnego zatem, że mało kto zna w Chinach angielski! Stąd może te „wpadki”.

W galerii handlowej zdarzył się wypadek, który zmroził krew w żyłach ludziom na całym świecie! Swoje życie za dziecko oddała 30-letnia kobieta wciągnięta przez ruchome schody!

Nie wiadomo, kto wykreykreował tę modę. Jednoo jest pewne, sama moda na implanty pośladków, może być szalenie niebezpieczna! ieczna!

Czasem bowiem wybuchają! buchają!

53

lata skończył w lipcu Tom C Crusie, kt którego mo możemy og oglądać w ekraniz nizacji 5 już części „M „Mission Impo Impossible –R Rouge Na Nation”.

NASZE DZIECI

DZIECI

AMELIA

TYGODNIA Co tydzień prezentujemy Wam zdjęcia dzieci, które brały udział w konkursie „Najpiękniejsze Dziecko” na stronie www. panorama24. co.uk.

Ważna informacja dla posiadaczy kont bankowych!

Jak długo masz konto?

5 lat

8 lat

12 lat

AMELKA

Możesz odzyskać nawet £2500

MARCELO

Nielegalny proceder Brytyjskie banki naliczają i pobierają od swoich klientów bezpodstawne opłaty za prowadzenie rachunku bankowego.

Wielu klientów odkrywa ten fakt dopiero po podpisaniu umowy.

ZA TYDZIEŃ

5 NAJBOGATSZYCH KRÓLOWYCH-CELEBRYTEK H-CELEBRYTEK Królowe od zawsze były osobisobiymi. stościami nieco tajemniczymi. ch Jako dzieci czytaliśmy o nich w bajkach, teraz docierają do nas medialne doniesienia o troskach i radościach, życiuu prywatnym i skandalach współczesnych królowych.. dzą, W państwach, którymi rządzą, są symbolem bogactwa, dsukcesu, opiekunkami podoć danych i autorytetem. Choć wydawać by się mogło, że monarchia to przeżytek, na świecie do dziś są 44 państwa o takim ustroju.

Królowe rządzą 544 000 000 ludzi. Za tydzień przedstawiamy 5 najbogatszych monarchiń.

W ubiegłym roku, w obliczu interwencji Omni Finances (UK) Ltd działającego w imieniu swoich klientów, niektóre banki zmodyfikowały swoje oferty, aby uniknąć kolejnego skandalu nieuprawnionej sprzedaży.

Nie zmienia to faktu, że setki tysięcy osób zostało oszukanych. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że jako posiadacz konta bankowego, znajdujesz się wśród osób poszkodowanych. Sprawdź czy możesz starać się o zwrot swoich pieniędzy!

www.omniclaim.co.uk ZADZWOŃ TERAZ!

020 3740 5159

8

Czytasz i wiesz

„Cichy zabójca� w akcji!

Podpalił Polacy oszczędzają swoją na emeryturę şonę!

CORAZ WIĘCEJ POLAKĂ“W DECYDUJE

LICZBĘ ZAKAĹťONYCH WIRUSEM HCV, WYWOĹ UJÄ„CYM WIRUSOWE ZAPALENIE WÄ„TROBY TYPU C, SZACUJE SIĘ W POLSCE NA PONAD 200 TYS. OSĂ“B. 85 PROC. Z NICH NIE JEST ĹšWIADOMYCH CHOROBY. Mimo Ĺźe obecność wirusa jest moĹźliwa do wykrycia poprzez proste badanie serologiczne, wiÄ™kszość zakaĹźonych Ĺźyje w niewiedzy. Niezwykle waĹźnym elementem jest wykrycie moĹźliwie jak najwiÄ™kszej liczby osĂłb zakaĹźonych tym wirusem,, tak Ĺźebyy mogĹ‚y g y one zostaćć wyleczone zanim wirus dokona spustoszenia oszenia w ich wÄ…trobie. Ä…trobie.

Do realizacji alizacji tego celu potrzebny ebny jest planowy lanowy program badań ram bada ań przesiewoiewowych,, u około o miliona na Pola-

ków, którzy w przeszłości byli naraşeni na zakaşenie HCV. Bezpośrednie i pośrednie koszty generowane przez tę chorobę, określaną mianem „wirusowej bomby zegarowej�, sięgają w Polsce ponad 800 mln zł rocznie. ŚRÓDŠO: WPROST.PL

51-letni męşczyzna oblał swoją şonę denaturatem, a następie podpalił. Kobieta nie chciała... podać mu papierosów. Do zdarzenia doszło w Ostrzeszowie w województwie wielkopolskim.

Policja ustaliła, şe w dniu zdarzenia 51-latek od rana spoşywał alkohol.

Grozi mu do 3 lat pozbawienia wolności.

SIĘ NA INDYWIDUALNE OSZCZĘDZANIE W CELU ZABEZPIECZENIA SWOJEJ PRZYSZĹ OĹšCI. W 2010 r. ponad poĹ‚owa PolakĂłw nie oszczÄ™dzaĹ‚a i nie planowaĹ‚a odkĹ‚adania dodatkowych Ĺ›rodkĂłw finansowych z myĹ›lÄ… o emeryturze. Obecnie liczba osĂłb gromadzÄ…cych Ĺ›rodki na przyszĹ‚ość znacznie wzrosĹ‚a. Na tÄ™ chwilÄ™ juĹź tylko 20 proc. obywateli w ogĂłle nie myĹ›li o indywidualnym oszczÄ™dzaniu, liczÄ…c na zadowalajÄ…ce wypĹ‚aty z ZUS lub OFE. WedĹ‚ug wiÄ™kszoĹ›ci respondentĂłw badania Legg Mason, aby godnie Ĺźyć na emeryturze, naleĹźy (poza ZUS i OFE) zaoszczÄ™dzić ok. 500 tys. zĹ‚otych. Do 200 zĹ‚otych miesiÄ™cznie – takÄ… kwotÄ™ na późniejsze wydatki, w tym rĂłwnieĹź emeryturÄ™, zamierza odkĹ‚adać najwiÄ™cej respondentĂłw w 2015 r.

ĹšRĂ“DĹ O: WPROST.PL

ĹšRĂ“DĹ O: WPROST.PL

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIÄ„C, POWOĹ AJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

występ w:

zwycięzca:

## +$#* "#) '# ' ' ' &(!! % " # +

Furnite Ltd • Nowoczesne meble w najlepszej cenie! • • Dostawa do Twoich drzwi na terenie calego UK •

SPECJALNA OFERTA! • L20 przy zakupie powyzej L250 kod promocyjny: "furnite20" • L50 przy zakupie powyzej L500 kod promocyjny: "furnite50"

HE R Y VOUC

OW RM DA

sjÄ™ se szÄ…

rw

na pie

sji 6 se

99 ÂŁ1

za

Rozpocznij odchudzanie juş dziś ze zwycięzcą Polish Choice oraz Targeted Weight Loss Award 2015 Zadzwoń do nas na 0208 989 2700, aby po darmową konsultacje lub odwiedź nas na: www.hypoxiwls.co.uk Hypoxi Studio, 24 High Road, South Woodford E18 2QL Tel: 020 8989 2700 Email: info@hypoxiwls.co.uk www.hypoxiwls.co.uk

design your body

www.furnite.co.uk TEL: 01494 258 338 MAIL: office@furnite.co.uk Znajdź nas na Facebook’u!

Jak obiad, to tylko w restauracji!

POLACY CORAZ CHĘTNIEJ SPOTYKAJĄ SIĘ NA WSPÓLNYM POSIŁKU W RESTAURACJI BEZ WYJĄTKOWEJ OKAZJI. MIESIĘCZNIE NA TEGO TYPU WYJŚCIA WYDAJĄ OK. 3 PROC. DOMOWEGO BUDŻETU. Jednocześnie w Polsce znacznie rozbudowuje się baza restauracji – powstają kolejne lokale, zarówno z segmentu premium, jak i niższego. Polacy przestali utożsamiać wyjście do restauracji z luksusem. W ciągu ostatnich trzech lat znacznie wzrosła liczba osób regularnie jadających poza domem.

Jak wynika z raportu OpenCard, w

restauracjach bywają zwłaszcza ludzie młodzi, do 24 roku życia, mieszkający w dużych miastach. Miesięcznie wydają oni na tę przyjemność ok. 90 zł. Zdaniem ekspertów większa popularność restauracji wynika z faktu, że Polacy stają się coraz zamożniejsi i stać ich na jadanie poza domem. ŹRÓDŁO: NEWSERIA.PL

Kochamy portale społecznościowe!

PORTALE SPOŁECZNOŚCIOWE STAŁY SIĘ MIEJSCEM, W KTÓRYM POSZUKUJEMY AKCEPTACJI I UZNANIA – TWIERDZĄ PSYCHOLOGOWIE. Użytkownicy chcą być zauważeni i docenieni, dlatego często kreują siebie i otaczającą rzeczywistość, z niecierpliwością wypatrując lajków i pochlebnych komentarzy. Mózg reaguje na nie podobnie jak na przyjemność, którą sprawia na przykład jedzenie ulubionego posiłku. W tej sytuacji nietrudno więc o uzależnienie. Użytkownicy portali społeczno-

ściowych chętnie dzielą się swoim życiem z wirtualnymi znajomymi, dlatego w ostatnich tygodn tygodniach Facebook pęka w szwach od zdjęć z wakacyjnych wyjazdów. Często bywa tak, że wykreowana wyk na profilu wizja w znacznie odbiega o od rzeczywistości, rzeczyw ale najważniejnajważ sze, by inn inni byli pod wrażeniem wraże udostępnianych udostępn przez prze treści – mówią psycholop gowie. g

ŹRÓDŁO: NEWSERIA.PL N

10 Czytasz i wiesz

Otyli nie dostaną zasiłków.

SprawdĹş, kto jeszcze TYSIÄ„CE LUDZI OTYĹ YCH, NARKOMANĂ“W ORAZ ALKOHOLIKĂ“W ZOSTANIE POZBAWIONYCH POMOCY SOCJALNEJ, JEĹšLI NIE ZGODZÄ„ SIĘ NA LECZENIE. David Cameron zapowiedziaĹ‚, Ĺźe po raz pierwszy zostanie oszacowany koszt pomocy socjalnej udzielanej ludziom otyĹ‚ym, narkomanom i alkoholikom. Osoby z nadwagÄ… wedĹ‚ug wstÄ™pnych danych pobierajÄ… zasiĹ‚ki w wysokoĹ›ci 100 funtĂłw tygodniowo, jednak – jak zapowiedziaĹ‚ premier – pomoc ta zostanie im odebrana, jeĹ›li nie zgodzÄ… siÄ™ na podjÄ™cie leczenia. Zgodnie z danymi ujawnionymi przez Downing Street 25 proc. alkoholikĂłw i 80 proc. narkomanĂłw pobiera zasiĹ‚ki w Wielkiej Brytanii. Z kolei 1800 osĂłb otrzymuje pomoc socjalnÄ…, gdyĹź jest niezdolnych do pracy z powodu nadwagi.

Ministerstwo Zdrowia oszacowało, şe otyłość mieszkańców Wysp kosztuje NHS 5 miliardów funtów, a brytyjską gospodarkę ogółem 27 miliardów funtów. ŚRÓDŠO: POLISH EXPRESS.CO.UK

Prosty- Francuzki tutka za- protestujÄ… w bikini strzeliĹ‚a FRANCUZKI W MEDIACH SPOĹ ECZPROTESTUJÄ„ PO seryjne- NOĹšCIOWYCH POBICIU PRZEZ PIĘĆ MUZUĹ MANEK go mor- 21-LATKI, KTĂ“RA OPALAĹ A SIĘ dercÄ™ W MIEJSKIM PARKU W REIMS. Policja zostaĹ‚a wezwana przez prostytutkÄ™, ktĂłra zastrzeliĹ‚a wĹ‚asnego klienta prĂłbujÄ…cego jÄ… udusić. W jego bagaĹźniku znaleziono „zestaw do zabijaniaâ€?.

W kieszeni Nela Fallsa znaleziono listÄ™ prostytutek.

Prawdopodobnie planował je zabić.

Kobiety ubrane w bikini robią sobie zdjęcia, a następnie publikują je z podpisem #jeportemonmaillotauParcLeo (noszę bikini w parku Leo). Do ataku doszło w parku miejskim w Reims. Do 21-letniej kobiety, która opalała się w towarzystwie znajomych, podeszła muzułmanka i oskarşyła ją o publiczną obrazę moralności przez swój strój. Dołączyły do niej inne mieszkanki muzułmańskiej dzielnicy w wieku od 16 do 24 lat i zaczęły bić kobietę. W odpowiedzi w mieście Reims odbyła się demonstracja ludzi ubranych w stroje kąpielowe.

ĹšRĂ“DĹ O: WPROST.PL

ĹšRĂ“DĹ O: WPROST.PL

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIÄ„C, POWOĹ AJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

&

Polski Dom Pogrzebowy w Londynie Międzynarodowy transport zmarłych Usługi na terenie całego UK Dyşur całodobowy Najnişsze ceny t t t t t t

Pochówki Kremacje Ekshumacje Transport Zmarłych do Polski Szeroki wybór trumien i urn Prywatna kaplica poşegnań dostępna 24h t Własna chłodnia t Flota pojazdów pogrzebowych t Zasiłki pośmiertne na terenie Anglii i Polski 3 The Pavement, Pope’s Lane, South Ealing, London W5 4NG. Tel: 0208 840 5188, Fax: 0208 840 5587, Mob: 0744 249 1767 Email: office@gallafd.com www.polskidompogrzebowy.co.uk

Wulgaryzmy na T-shirtach to hit wśród młodzieży JĘZYKI CHIŃSKIE SĄ NAJCZĘŚCIEJ UŻYWANYMI JĘZYKAMI NA ŚWIECIE, NIC DZIWNEGO ZATEM, ŻE MAŁO KTO ZNA W CHINACH ANGIELSKI! STĄD MOŻE TE „WPADKI”.

W Chinach, zwłaszcza wśród młodzieży, bardzo dużo popularnością cieszą się T-shirty z angielskimi wulgaryzmami, bo nastolatkowie nie mają pojęcia, co one oznaczają. Jak się okazuje, już małe dzieci dostają takie koszulki od swoich nic nieświadomych rodziców. I tak napisy, takie jak: „Too Drunk to Fuck”, „Sex for Money” czy „Hey Bitch”, „Fuck You Pay Me” możemy

spotkać u bardzo wielu Chińczyków dumnie noszących te hasła na piersi bądź na czapeczkach. Wśród dzieci z kolei koszulki z napisałem „Sexy” to absolutny hit i nikogo nie dziwi, że małolat się w takiej prezentuje w szkole. Sami właściciele sklepów także nie zdają sobie sprawy z tego, jakie T-shirty zamawiają dla klientów.

Ach, ten angielski!

WIĘCEJ NA WWW.PANORAMA24.CO.UK

Każda kobieta powinna mieć takie lustro!

OD CZASÓW WYNALEZIENIA PIZZY NIE BYŁO LEPSZEGO WYNALAZKU! CZEKAMY Z NIECIERPLIWOŚCIĄ NA JEGO ROZPOWSZECHNIENIE! Zdecydowanie to nasz faworyt w kategorii: „najlepszy przyjaciel kobiety”. Bez ubierania i ściągania milionów ciuchów, a co najważniejsze bez wiecznego narzekania, że nie wiadomo, czy będziemy w tym dobrze wyglądać! Pomysł na lustro, które pokazuje, jak będziemy wyglądać w danym ubraniu, zrodził się w Japonii. Można je zaprogramo-

wać na pokazywanie ubrań z własnej szafy albo na ciuchy znajdujące się w danym sklepie! Kupno tych luster z pewnością zainteresuje zwłaszcza wielu panów, których kobiece przygotowywanie się do wyjścia doprowadza do granic wytrzymałości.

Pomysł na podkręcenie funkcji luster miała w zeszłym roku Nutella.

WIĘCEJ NA WWW.PANORAMA24.CO.UK

Matki chcą karmić piersią

JADE TWILITE BEALL MIESZKA W STANACH I PROWADZI OTWARTĄ WALKĘ Z FACEBOOKIEM, KTÓRA SWÓJ POCZĄTEK MA W ZABLOKOWANIU JEJ ZDJĘCIA! CO JEST PRZYCZYNĄ PIĘTNOWANIA KARMIĄCYCH MATEK? fotografie są otwartym protestem Amerykanka, która jest zawodoprzeciwko cenzurze portalu społeczwym fotografem, została niedawno nościowego. zablokowana na Facebooku za publikację zdjęcia, na którym matki WIĘCEJ NA WWW.PANORAMA24.CO.UK karmią swoje dzieci piersią. Tymi, którzy najbardziej oburzyli się tym zdjęciem, byli mężczyźni, którym przeszkadza widok nagich kobiet z dziećmi! Od tego czasu Jade zainteresowała się problemem, jakim jest publiczne karmienie piersią.

Postanowiła stworzyć sesję, w której sama wzięła udział – karmi na niej swojego 3,5-letniego synka. „Moja mama karmiła mnie do piątego roku życia. Wyrosłam w miłości do moich rodziców i teraz jestem wspaniałą kobietą i feministką, która kocha matkę i ojca”- przekonuje kobieta. Jej

12 Czytasz i wiesz

Marnuje- Blogerki plus size walmy 2 mln czą z Instagramem! godzin INSTAGRAM BARDZO ZAOSTRZYŁ POLITYKĘ! ZACZĘŁO SIĘ OD miesięcz- SWOJĄ BLOKOWANIA PROFILI KOBIET, KTÓnie!

RE WRZUCAŁY ZDJĘCIA Z WIDOCZSzokująca sesja o anoreksji

„TO, CO MNIE ŻYWI, NISZCZY MNIE!” – TO HASŁO PRO ANA. MIAŁA BYĆ AKCJA PREZENTUJĄCA ABSURD SYTUACJI, A OKAZAŁO SIĘ, ŻE NIECHCĄCY AUTORKA SZOKUJĄCYCH ZDJĘĆ, DAŁA ANOREKTYCZKOM NOWY WZÓR DO NAŚLADOWANIA. filozofii pro ana i postanowiła użyć swojego talentu, aby zwiększać społeczną świadomość na ten temat. Zaprosiła swoje przyjaciółki o normalnych rozmiarach do sesji, by później ich ciała zmienić za pomocą obróbki graficznej w ważące 32 kg modelki. Pomysł autorki niestety został odebrany jako inspiracja dla wszystkich, których głównym celem życia jest właśnie taki wygląd!

Ivonne Thein to niemiecka fotograf, która stworzyła wystawę mającą być zobrazowaniem absurdu ruchu pro ana.

Pro ana to termin, który odnosi się do promowania anoreksji jako świadomego wyboru anoreksji będącego stylem życia, a nie chorobą! W przypadku ruchu osób wyznających takie właśnie zasady dążenie do docelowej wagi jest traktowane jak dążenie do perfekcji.

Ivonne Thein przeczytała artykuł o

WIĘCEJ NA WWW.PANORAMA24.CO.UK

Co miesiąc mieszkańcy Londynu korzystający z komunikacji miejskiej tracą łącznie blisko 2 mln godz. na czekanie na opóźnione metro.

1,9 mln godz., czyli 13 min. na każdego mieszkańca Londynu miesięcznie, to wynik 6 proc. lepszy, niż ubiegłoroczny

NYMI SUTKAMI, A TERAZ OFIARĄ CENZURY PADŁ HASHTAG #CURVY.

ŹRÓDŁO: POLISH

Podobno ów hashtag miał oznaczać zdjęcia, na których panie zbytnio obnosiły się z nagością. Blogerki plus size i ich fanki, które go stosowały, uznały to za kompletny nonsens. A że nie ma sytuacji bez wyjścia, nieco ulepszyły stary znacznik i od teraz ich zdjęcia można znaleźć pod #curvee. Cała sprawa wydała im się o tyle absurdalna, że Instagram dalej dopuszcza nieprzyzwoite hashtagi, takie jak #hookers czy #fetishes, a likwiduje zupełnie niewinne #curvy. Oczywiście słowo to nie ma nic wspólnego z polskim wulgaryzmem.

EXPRESS.CO.UK

WIĘCEJ NA WWW.PANORAMA24.CO.UK

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

OFERTA SPECJALNA

TRUE COLOURS

dla wszyskich klientów oferujemy DARMOWĄ pomoc przy zakupie online telefonów komórkowych, internetu, TV.

Profesjonalna lakiernia True Colours mieszcząca się w Perivale w zachodnim Londynie oferuje usługi w zakresie:

ROZLICZENIA Tax Return,

P45,

P60

SZYBKIE I WYSOKIE ZWROTY PODATKU ROZLICZENIA LTD, Accounts, VAT, Payroll, Pracownicy

malowanie MDF (matt, satin, gloss) malowanie primerem PU (drzwi, architrawy, skirtings, schody) malowanie farbami wodnymi (drzwi, okna) malowanie i bejcowanie forniru malowanie szkła poliester wykonujemy także drzwi, okna, skirtingi, architrawy istnieje możliwość wykonania całych projektów szaf wraz z montażem u klienta oferujemy wynajem profesjonalnej komory lakierniczej na godziny KRÓTKIE TERMINY REALIZACJI, PROFESJONALNE WYKONANIE OPARTE NA DŁUGOLETNIM DOŚWIADCZENIU, UŻYWAMY NAJLEPSZEJ JAKOŚĆI PROFESJONALNYCH FARB I LAKIERÓW ORAZ SPRZĘTU.

karty CSCS po polsku numer NI, CIS konto bankowe Tax Credits

Housing Benefit Maternity 1A The Parade, Haven Green, Ealing Broadway, W5 2PB

0208 998 0942

PAINTING & FURNITURE LTD

07888 752 739

Serdecznie zapraszamy do współpracy.

TEL. 07831376189 (ENG/PL) TEL. 07913612010 (PL) Unit 3b, 14-16 Wandsworth Road, Perivale, UB6 7JD

truecoloursukltd@gmail.com

Żywe robaki w kurczaku

W PORCJI KURCZAKA ZAKUPIONEJ W JEDNYM ZE SKLEPÓW MORRISONS 36-LETNIA BRYTYJKA ZNALAZŁA… ŻYWE ROBAKI. - To było wstrętne. Nigdy w życiu nie tknę już kurczaka, ani nie zrobię tam zakupów. Uważajcie, co wkładacie do sklepowego koszyka” - apeluje kobieta, publikując zdjęcia niedoszłego obiadu. Wyjątkowo niesmacznego odkrycia dokonała Lisa Rolfe, mieszkanka Peterborough. Jak wyjaśnia, porcję kurczaka kupiła w dziale z gotowaną żywnością. Wygląd mięsa zaniepokoił ją po dotarciu do domu, kiedy zaczęła

przygotowywać obiad. - Gdy rozkroiłam mięso, moim oczom ukazały się tony żywych robaków, które zjadały kurczaka od środka. Do tego zapach zgniłego, rozkładającego się mięsa.

To było wstrętne” - opisuje. Przerażona kobieta postanowiła zrobić zdjęcie niedoszłego posiłku i ostrzec innych klientów popularnej sieci. „Uważajcie, co wkładacie do koszyka” - napisała. ŹRÓDŁO: POLISH EXPRESS.CO.UK

Studenci uciekają z UK

STUDENCI POCHODZĄCY Z KRAJÓW UE UNIKAJĄ SPŁATY POŻYCZEK ZACIĄGNIĘTYCH W WIELKIEJ BRYTANII NA POKRYCIE KOSZTÓW STUDIÓW. WINNI SĄ PAŃSTWU BRYTYJSKIEMU 43 MLN FUNTÓW. Zadłużenie zagranicznych studentów wobec brytyjskiego systemu oraz podatników podwoiło się w ciągu ostatnich dwóch lat i nadal ma tendencję wzrostową. Na Wyspy nadal przyjeżdża coraz więcej studentów, którzy, aby opłacić czesne, korzystają z możliwości zaciągnięcia pożyczek.

Niestety coraz więcej obcokrajowców po ukończonych studiach nie spłaca długu wobec państwa brytyjskiego. Ściągnięcie należności z zadłużonych studentów jest niemożliwe, gdy wracają do krajów ojczystych, zmieniając adresy zamieszkania oraz konta bankowe. ŹRÓDŁO: POLISH EXPRESS.CO.UK

Będzie nowy „Top Gear”

GWIAZDY POPULARNEGO PROGRAMU BBC „TOP GEAR” PODPISAŁY KONTRAKT Z AMAZONEM. GIGANT ZAMIERZA WYPRODUKOWAĆ NOWY HIT SKIEROWANY DO FANÓW MOTORYZACJI. Lubiane przez miliony odbiorców na całym świecie trio: Jeremy Clarkson, Richard Hammond i James May odeszło z BBC po tym, jak Clarkson wdał się w bójkę z pracownikiem cateringu obsługującym plan zdjęciowy. Dzięki transferowi do Amazona specjaliści od samochodowych mocnych wrażeń znów zagoszczą na naszych ekranach.

- Mam wrażenie, że przesiadłem się z dwupłatowca na statek kosmiczny” - żartuje Clarkson, komentując

doniesienia o podpisaniu kontraktu.

Informacja o sformalizowaniu współpracy między trójką prowadzących a Amazonem ostatecznie kończy spekulacje dotyczące przyszłości jednego z najpopularniejszych programów motoryzacyjnych w historii telewizji. ŹRÓDŁO: POLISH EXPRESS.CO.UK

14 Fotopanorama KOSTRZYN, POLSKA. To już tradycja – pełen energii i świetnych koncertów festiwal Woodstock odbył się po raz 21. Dobrej zabawy jak zawsze nie zabrakło!

BELGRAD, SERBIA. Foki musiały opuścić zoo z powodu upałów, jakie nawiedziły Serbię. Temperatury sięgają tam teraz 40 stopni Celsjusza!

KALIFORNIA, USA. Pożary dalej trawią lasy Kalifornii. Strażacy każdego dnia muszą zmagać się z okrutnym żywiołem, jakim jest ogień.

KOLUMBIA, AMERYKA POŁUDNIOWA. Matki promują karmienie piersią – kobiety coraz częściej skarżą się, że są z tego powodu dyskryminowane. Czy ta akcja coś pomoże?

TOKIO, JAPONIA. Czapka z daszkiem na baterie informująca, kiedy będzie padać – stworzona przez designera Yuzo Nakanishi. Warto nosić taki gadżet zawsze przy sobie!

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

15

LONDYN, ANGLIA. Święty Mikołaj pojawił się w tym roku wyjątkowo wcześnie! Mogliśmy go zobaczyć już 3 sierpnia na 142 dni przed świętami Bożego Narodzenia! Zaprasza do robienia zakupów w luksusowym sklepie Selfridges w centrum Londynu.

WUHAN, CHINY. Zakochane pary wzięły udział w podwodnym konkursie całowania – zgłosiło się ich 11. Najdłuższy podwodny pocałunek trwał aż 1.02 minuty!

MIĘDZYNARODOWA STACJA KOSMICZNA. Widok Księżyca z bliska to musi być coś niesamowitego! Scott Kelly, amerykański astronauta, który ry chce zostać pierwszym człowiekiem, który przebywał na Stacji Kosmiczcznej przez rok, w 114. dniu uwiecznił na zdjęciu tę tajemniczą planetę.

LONDYN, ANGLIA. Petr Cech pozuje do zdjęć z trofeum swojego zespołu w wygranym 1:0 meczu pomiędzy Chelsea i Arsenalem na stadionie Wembley. Arsenal pokonał Chelsea 14 raz, wygrywając Tarczę Wspólnoty.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

UBEZPIECZENIA

• Samochodów osobowych • Samochodów dostawczych • Motocykli

Kup tanie ubezpieczenie i odbierz prezent!

• 10% taniej przez internet • gwarancja pomocy w 30 minut • obsługa klienta od 8.00 do 18.30 • taniej nawet o £132

Wejdź na: www.optimaldirect.co.uk

POSZKODOWANY? ZGŁOŚ się do nas po odszkodowanie!

Tel: 020 3318 4623

CROWDBIRTHING, CZYLI NIECH INNI ZOBACZĄ, JAK RODZISZ!

Chciałabyś, aby podczas p porodu towarzyszyli ci przyjaciele i rodzina? Powiedzmy jakieś 8 do 15 osób? Taki poród odpowiada Amerykankom!

POLISH WEEKLY MAGAZINE

P

www.panorama24.co.uk

Skutecznie uzyskujemy odszkodowania za utratę zdrowia i finansów.

We are regulated by the Ministry of Justice in respect of regulated claims management. Our Authorisation number is CRM26705. We are registered with information Commissioner's Office registration number Z2680674.

okolenie Y przywykło do dzielenia się niemal każdym aspektem swojego życia.

Media społecznościowe to dla nich całe życie i całe ich życie można zrelacjonować za pomocą ich postów. Dlaczego więc nie mieliby się podzielić narodzinami dziecka? Wiele kobiet czuje, że jest to ich największy sukces i chcą dzielić ten moment z większą liczbą osób.

Intymna chwila?

Myślisz, że to sprawa niesamowicie intymna i chciałabyś, aby wszystko

przebiegało w możliwie najspokojniejszej atmosferze? Wiadomo, że trudno o bardziej stresujący moment, ale mimo wszystko chcemy, żeby było spokojnie… Normalne kobiety mają takie pragnienia, jednak wiemy nie od dziś, że dla ludzi żyjących w stanach normalność jest przereklamowana.

Wszystko w mediach społecznościowych Coraz więcej żyjących tam kobiet decyduje się zaprosić swoich przyjaciół na swój poród, ale także z radością relacjonują to wydarzenie w mediach społecznościowych! Oczywiście przeprowadzono stosowne badania (ach, ci amerykańscy naukowcy!), okazało się, że przeciętna ilość osób uczestni-

Reklama: 020 3026 6550

czących w amerykańskim porodzie to 8! Kobiety nie wahają się zapraszać wszystkich najbliższych i chcą, by ci oglądali ich w prawdopodobnie najtrudniejszym momencie życia.

Kobieta po porodzie to wcale nie taki piękny widok!

Crowdbirthing może bardziej potrzeby jest zestresowanym ojcom, niż rodzącym matkom? Uwaga, niektóre szpitale wprowadziły ograniczenia liczby osób towarzyszących w tym wydarzeniu.

Katarzyna Wolna

24.co.uk

17

ZANIM URODZISZ… BĄDŹ AKTYWNA!

W POWSZE POWSZECHNEJ OPINII WCIĄŻ PANUJE PRZEKONANIE, ŻE KOBIETY W CIĄŻY POWINNY U UNIKAĆ RUCHU. JEST ONO MYLNE, PONIEWAŻ AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA OKR W TYM OKRESIE JEST WRĘCZ WSKAZANA. WAŻNY JEST JEDNAK BRAK PRZECIWWSKAZAŃ ZE STRONY LEKARZE I NIESTOSOWANIE ZBYT FORSOWNYCH ĆWICZEŃ.

WYKWALIFIKO WYKWALIFIKOWANI TRENERZY PODPOWIEDZĄ CIĘŻARNYM, NA CO POWINNY POŁOŻYĆ NAC NACISK, A CZEGO UNIKAĆ.

Kobiety w ciąży cią powinny wzmacwzm niać zwłaszcza nogi mięśnie i mięśn pleców. plec Na ssiłowmogą ni m korzystać korz takich z taki sprzętów, sprzętó bieżnia jak bie stepper. czy step Unikać powinny za to podnoszenia podnos ciężarów. ciężaró Trzeba - Trzeb wzmacniać wzmac

nogi, bo będą one silnie obciążane, a także mięśnie pleców, najbardziej prostowniki grzbietu, które utrzymują naszą pozycję stojącą. Polecany jest trening funkcjonalny na siłowni z użyciem wielu przyrządów – piłek czy ekspanderów - mówi Paweł Lato, trener personalny.

Nie wszystkie kobiety mogą jednak aktywnie ćwiczyć podczas ciąży. Należy mieć na uwadze nie tylko aktualne samopoczucie, lecz także wcześniejsze dolegliwości.

- Głównym przeciwwskazaniem będzie bliski poród, różne choroby, które kobieta miała przed ciążą, np. cukrzyca, kontuzje. Nie

powinny wtedy ćwiczyć, ponieważ w trakcie ciąży zwiększa się masa ciała, która może spowodować kolejne kontuzje, głównie kolan, bioder - radzi trener.

Ciężarne kobiety powinny zdecydowanie unikać takich sportów, jak jazda na nartach czy nurkowanie. Niewskazany jest również bardzo intensywny wysiłek – tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę. Świetnym rozwiązaniem będzie natomiast basen. Należy również pamiętać, że podczas wysiłku fizycznego uwalniają się endorfiny, a to dzięki nim poprawia się nastrój. ŹRÓDŁO: NEWSERIA.PL

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

Justine LeGault

Nadia Aboulhosn

18 Strefa psyche Miłość naukowo Badania przeprowadzone przez zespół prof. Stephanie Ortigue wskazują, że stan zakochania wpływa nie tylko na pojawienie się uczucia euforii bliskiego doznaniom po zażyciu kokainy, ale też oddziałuje na części mózgu kojarzone z procesami poznawczymi.

Odkryto też, że zakochanie się zajmuje nie dłużej niż 1/5 sekundy!

Badania Ortigue pokazały, że u osób zakochanych 12 obszarów mózgu aktywuje się, by uwalniać wywołujące euforię neuroprzekaźniki: dopaminę, oksytocynę, adrenalinę i wazopresynę. Jednocześnie zmianie ulegają wyrafinowane funkcje poznawcze związane z tworzeniem reprezentacji umysłowych, metafor i obrazu ciała. Aktywacja niektórych z tych obszarów decyduje też o tym, że tak łatwo połączyć uczucie zakochania z sercem.

Wzbudzenie układu współczulnego przyspiesza akcję serca i przynosi odczucie tzw. motylków w brzuchu.

Przeprowadzone badania wydają się mieć znaczenie nie tylko dla zrozumienia sposobu funkcjonowania mózgu osób zaangażowanych uczuciowo, ale mogą też pomóc zrozumieć mechanizmy odpowiedzialne za uczucie pustki i załamania po utracie obiektu uczuć.

Docelowo może to ułatwić poszukiwanie odpowiednich form terapii dla ludzi cierpiących po rozstaniu.

W czasie analiz zwrócono również uwagę na to, jak różne części mózgu funkcjonują w zależności od „rodzaju” miłości.

Przykładowo bezwarunkowa miłość matczyna wiąże się z aktywacją śródmózgowia, zaś miłość namiętna aktywuje układ nagrody i korę mózgową odpowiedzialną za procesy poznawcze. źródło: Medical News Today

JAK ROZKOCHAĆ W SOBIE FACETA? 5 TRIKÓW Każda kobieta marzy o tym, aby zrobić na mężczyźnie, którym jest zainteresowana, piorunujące piorun wrażenie.

Pytanie tylko, jak rozkochać w sobie face faceta, aby totalnie zawróci zawrócić mu w g głowie?

www.sympatia.pl

K

obiety mają swoje oje tajne sztuczki, dzięki którym potrafią doprowadzić wadz d zi dzić faceta do szaleństwa. ństwa.

Jeśli nie wiesz, jak rozkochać w sobie chłopaka, aka, warto z nich skorzystać.

1. Bądź atrakcyjna Mówi się, że wygląd to nie wszystko, ale każdy doskonale wie, że mężczyźyźni są wzrokowcami. Wcalee nie oznacza to, że musisz wyglądać gląd dać a jak typowa modelka. Atrakcyjność akcyjno n ść fizyczna to nie tylko świetna tnaa tn figura czy ładna buzia, alee również, a może nawet przede wszystkim, pewność ośćć siebie. Jeżeli więc masz niskie poczucie własnej wartości, musisz koniecznie nie nad tym popracować. To, jak myślisz o sobie, wpływa na to, jakk jesteś postrzegana przez innych. h.

Dobrze znać również kilka tricków, trickóów, w które działają na mężczyzn. n. Wartoo podkreślić więc swoje usta, a, np. czerwoną szminką, czy lekko kko zarumienić różem policzki.. Niby nic, a jednak coś – dla mężczyzn żczy z zn zy z te, wydawałoby się mało istotne sto totn tnee elementy, oznaczają, że kobieta obi b etta jest bi zdrowa, płodna i atrakcyjna na fizycznie. Przyciągnij więc go wyglądem yglądem i pewnością siebie, a zatrzymaj yma m j charakterem. Sukces murowany! owany!

24.co.uk

Reklama: 020 3026 6550

19

Mężczyźni to urodzeni zdobywcy! Oni są stwo- 4. Miej swoje życie 5. Doceniaj go Kiedy on cię o coś prosi, jesteś na Szacunek i uznanie to fundarzeni do tego, aby walczyć. Jeżeli więc jakiś mężjego każde zawołanie. Randka w każdej relacji. Tak samo czyzna wpadł ci w oko i zastanawiasz się, jak go terminie, który ci zupełnie nie odpo- menty jak ty chcesz czuć, że jesteś dla w sobie rozkochać, pamiętaj, że nachalność nie wiada, wydzwanianie do niego 24 niego ideałem, tak samo on godziny na dobę? To duży błąd. Jeśli chciałby to usłyszeć od ciebie. jest w cenie.

2. Nie wariuj na jego punkcie Zawsze wydawało ci się, że im bardziej jesteś miła i oddana facetowi, tym lepiej dla ciebie? Niekoniecznie. Mężczyźni to urodzeni zdobywcy! Oni są stworzeni do tego, aby walczyć. Jeżeli więc jakiś mężczyzna wpadł ci w oko i zastanawiasz się nad tym, jak go w sobie rozkochać, pamiętaj, że nachalność nie jest w cenie. Jeśli facet odczuje, że masz na jego punkcie obsesję, szybko się wycofa, a przecież nie tego chcesz, prawda?

3. Znaj swoją wartość Było już trochę o poczuciu

własnej wartości, ale trzeba to powtórzyć jeszcze raz – znaj swoją wartość. Jeśli mężczyzna odczuje, że jesteś zakompleksioną kobietą, istnieje duże prawdopodobieństwo, że po prostu odwróci się na pięcie. Możesz jednak trafić na inny typ, który na początku będzie sprawiał wrażenie zainteresowanego, a potem – jak gdyby nigdy nic – da ci kosza. Jeśli chcesz rozkochać w sobie faceta, musisz znać swoją wartość. Twój mężczyzna ma oszaleć na twoim punkcie i uparcie twierdzić, że to właśnie ty jesteś najpiękniejszą i najcudowniejszą kobietą na świecie!

chcesz rozkochać w sobie faceta, nie możesz uzależniać wszystkiego, co robisz w życiu od niego. Masz ochotę spotkać się z przyjaciółką?

Zrób to. Masz ochotę iść na fitness?

Idź. On sobie naprawdę poradzi, kiedy nie będzie cię przy nim te kilka godzin. Kobieta, która ma swoje pasje, to kobieta, która podoba się mężczyznom. Pamiętaj o tym.

Powtarzaj mu to jak najczęściej się da, okazuj na różne sposoby.

Jeśli chcesz rozkochać w sobie faceta, musisz dbać o jego ego.

Zobaczysz, doceniany przez ciebie mężczyzna zwariuje na twoim punkcie!

Monika Gomułka

MONIKA GOMUŁKA – absolwentka filologii polskiej, studentka wiedzy o mediach oraz redaktorka portalu randkowego Sympatia.pl. Wielbicielka muzyki pod każdą postacią oraz długich podróży w nieznane.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

OFERTA WAKACYJNA

KSIĄŻKA GRATIS * gratisowe książki są pełnowartościowymi produktami * opis szczegółowy książek znajdziesz w naszej księgarni: www.jbooketeria.com * OFERTA ŁĄCZY SIĘ Z INNYMI PROMOCJAMI I WYPRZEDAŻAMI - NIE MUSISZ WYBIERAĆ * Oferta ważna tylko do 13 września 2015 roku * poszególne tytuły dostępne jako gratisy do wyczerpania zapasów

TY WYBIERASZ

- MY WYSYŁAMY!

* minimalna wartość zamówienia kwalifikującego do otrzymania książki gratis to £35 * TRZY PROSTE KROKI: składasz zamówienie w naszym sklepie www.jbooketeria.com wybierasz książkę gratis (z tych podanych na facebooku) piszesz do nas wiadomość w ciągu 60 minut od dokonania zakupów, podając tytuł PREZENTU

SPRZEDAJ SWOJĄ FIRMĘ LTD

1.

2.

3.

POMOC w zamknięciu niechcianych spółek Ltd

facebook.com/JBooketeria

SKUP spółek limited

ROZLICZENIA firm limited

Tel: 0203 514 2983 Komórka: 079 3822 1989

20 Strefa podróży

FINLANDIA ZA JEDEN UŚMIECH Marzy ci się podróż do krajów północy, pokrytych lasami i jeziorami?

W odludne, ale też bezpieczne tereny? Chcesz przebywać na łonie natury, ale nie na plaży wśród setek turystów?

www.kobiecareaktywacja.pl

W

podróż musisz zabrać kilkuletniego szkraba? A może jesteś seniorką i uważasz, że w końcu nadszedł czas, aby chwilę odpocząć? Może się okazać, że dobrym wyborem będzie podróż do… Finlandii.

Jak jechać?

Jeśli chcesz swobodnie poruszać się po kraju, najlepszym wyborem będzie samochód. Co prawda, taka podróż pociąga za sobą dość duże koszty ze względu na paliwo.

Z drugiej strony jednak,

będziesz miała możliwość nocowania na kempingach, czyli dużo taniej niż w hotelach bądź hostelach. Podróżując warto zobaczyć przede wszystkim Tallin, być może zatrzymasz się tam na dzień lub dwa. Jeśli jednak podróż okaże się zbyt męcząca, wówczas oczywiście możesz zatrzymać się wcześniej, obierając na nocleg np. okolice stolicy Łotwy – Rygi.

I stamtąd po odpoczynku ruszyć do Tallina.

Kraj kempingów Praktycznie cała Finlandia, a zwłaszcza jej zachodnie i wschodnie wybrzeża, pokryta jest kempingami. A co warto wiedzieć o fińskich kempingach? Przede wszystkim to, że duża ich część położona jest w lasach, na odludziu. Składają się nań drewniane domki – wszystkie z kuchnią i pełnym wyposażeniem.

Może w nich nie być łazienki, zawsze jednak znajdziesz tam ekspres (przelewowy) do kawy.

Dostęp do własnej kuchni to świetne rozwiązanie, jeśli zależy ci na ograniczaniu kosztów takiego wyjazdu. Jedzenie możesz bowiem zabrać ze sobą, na miejscu kupować jedynie te produkty, które muszą być świeże, jak warzywa, owoce czy pieczywo.

Pamiętaj też, że wynajem domku bez łazienki będzie zawsze tańszy niż tego z osobnym prysznicem i toaletą. Jeśli zdecydujesz się na takie rozwiązanie, potrzebne sanitariaty – w odpowiedniej liczbie i dobrze utrzymane – znajdziesz na terenie kempingu. Ponadto, skoro to Finlandia, to koniecznie musisz skorzystać z fińskiej sauny! Te również są dostępne na kempingach. A co najpiękniejsze, gdy się już wygrzejesz, możesz od razu wskoczyć do pobliskiego jeziora.

Kiedy jechać?

Najlepiej we wrześniu. Dlaczego?

Po pierwsze jest już po sezonie.

Tłumy (przede wszystkim bogaci turyści z Rosji), które miały się przewalić, już to zrobiły. Teraz może się okazać, że na kempingu będziecie jedynymi gośćmi.

Ponadto, gdy już czas nasilenia ruchu turystycznego minie, koszty zakwaterowania znacznie spadają.

Wiedz też, że wrzesień w Finlandii nie jest jeszcze wcale zimny. Bardzo prawdopodobne, że trafisz na piękną, słoneczną pogodę – w sam raz na spacery po lasach.

Itapiste Co najbardziej pociąga w Finlandii? Przede wszystkim natura, natura i jeszcze raz natura. Ale też i infrastruktura. Jeśli wybierzesz się tam samochodem, zapewne zwrócisz uwagę na świetne drogi, a zarazem mały ruch (Finów jest około 5 mln). Możesz zatem podróżować od kempingu do

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

21

kempingu, przemierzając fińskie wybrzeże. A wszystko to szybko i bezpiecznie. Jak zobaczysz, przejechanie 300-400 km to wycieczka zaledwie na pół dnia.

Jeśli kochasz naturę, a przy okazji chcesz mieć o czym opowiadać po powrocie z wyprawy, wybierz się koniecznie zobaczyć Itapiste – czyli najbardziej na wschód wysunięty punkt Unii Europejskiej. Jest to już strefa przygraniczna, przed wjazdem będziesz zatem musiała otrzymać pozwolenie – miej przy sobie dokumenty (najlepiej paszport)!

Klara Sołtan-Kościelecka

Tniemy koszty Nie ma co ukrywać, Finaldnia to jeden z droższych krajów Europy. Aby taka podróż cię nie zrujnowała finansowo, weź pod uwagę poniższe rady: Jedź samochodem tylko wtedy, jeśli ten nie pali jak „smok”.

Zwracaj uwagę, gdzie tankujesz. W Finlandii samoobsługowe stacje benzynowe niekoniecznie są najtańsze!

Staraj się ograniczyć liczbę noclegów w hotelach, a więc tych na trasie Via Baltica.

Prowiant – puszki, słoiki, wodę, herbatę, kawę – weź ze sobą, aby nie kupować ich na miejscu.

Jedź poza sezonem, wówczas zaoszczędzisz nawet 1/3 na kosztach zakwaterowania.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

22 Strefa zdrowia i urody

W POSZUKIWANIU TOREBKI IDEALNEJ

Oliverbonas

£10

Oliverbonas

£10

Wybór torebki jest niezwykle ważny – musi pasować do naszego stroju, okazji, a nawet sylwetki. Jak zatem wybrać tę idealną, radzimy!

T

orebka, podobnie jak dobrze dopasowana garderoba, może zdziałać cuda, np. ukryć zbędne kilogramy, dodać nam ich, a także skorygować proporcje ciała.

Jesteś drobna, szczupła i niska – torebka niewielka (podkreśla sylwetkę) lub bardzo duża (tworzy kontrast) z niedługimi rączkami, którą można nosić na ramieniu.

Jesteś drobna, szczupła i wysoka – torebka niewielka, z dłuższym paskiem, sięgająca za biodra; sprawdzą się też klasyczne, duże worki sięgające do bioder.

Jesteś szczupła, chcesz skorygować proporcje ciała – torebka duża z krótkimi rączkami (jeśli chcesz powiększyć optycznie sylwetkę od pasa w górę i wydłużyć nogi); torebka na długim pasku (jeśli chcesz wydłużyć klatkę piersiową).

Chcesz sobie dodać kilogramów – torebka bardzo mała i mała, koniecznie zaokrąglona (kanciasta i geometryczna odpadają).

Chcesz ukryć zbędne kilogramy – torebka duża i bardzo duża z krótkimi rączkami (jeśli chcesz odwrócić uwagę od dolnej części sylwetki); torebka duża i bardzo duża na długim pasku (jeśli chcesz odwrócić uwagę od piersi).

się zarówno na torebce, jak i na ubraniu.

Ważne jest dopasowanie stylu torebki do stylu ubrania. Jeśli zakładasz sportowy strój i trampki, nie dobieraj eleganckiej, klasycznej torebki – to modowe faux pas. To samo dotyczy odwrotnej sytuacji: torebka sportowa, nieformalna noszona do garsonki nie będzie wyglądać dobrze.

Idąc na biznesowe spotkanie, na którym chcesz wyglądać elegancko, ale nie pretensjonalnie, wybierz skórzaną torebkę klasyczną średniej wielkości w stonowanym kolorze: czarną, brązową, beżową, białą.

Idąc do biura, gdzie obowiązuje dress code, możesz pokusić się na odrobinę szaleństwa (torebki i tak nie nosisz przy sobie). Jaskrawe kolory, wzory, emblematy – niech torebka wyrazi twoją osobowość.

Na plażę nie wybieraj skórzanych torebek (mogą się zniszczyć i nie wyglądają dobrze), ale te wykonane z bawełny, lnu, słomy (koszyki) lub wodoodpornego PCV. Jeśli na co dzień ubierasz się kobieco i klasycznie, możesz wybrać torebkę w stylu vintage, czyli taką, która jest stylizowana na model z poprzedniej dekady.

Next

£55

Fot. PRSHOTS.COM

Oliver Bonas

£45

Oto kilka zasad doboru torebki do stroju i okazji Jeśli w twoim stroju dominuje jeden kolor, dobierz do niego kolor torebki. Jeśli strój jest jednokolorowy, możesz dobrać do niego np. dwukolorową lub wzorzystą torebkę, pamiętając o zasadzie, żeby jeden z kolorów powtarzał

Get The Label

£24

Get The Label

£24

Accessorize

Ty decydujesz, ile płacisz za minutę do Polski!

£49

Ładujesz konto SMS-em lub online i rozmawiasz ile chcesz!

Oliver Bonas

£32

Polska tel. domowy

Oliver Bonas

£34

£10 kredytu

(koszt £10 + std.SMS)

Doładuj

na 81616

Oliver Bonas

£35

(koszt £5 + std.SMS)

Przez Internet

Zadzwoń

www.auracall.com/ panorama

Penneys

£9

.00

pence /min

na 65656

Wyślij W PANORAMA PANO

6 7 5

.70

Wyślij PANORAMA

£5 kredytu k

1 2 1

Polska komórka

.00 pence

pence /min

.00 pence /min

/min

.50

.20

pence /min

pence /min

Wybierz

0370 041 0040*

i postępuj zgodnie z instrukcją operatora.

Proszę nie wybierać ponownie.

Next

£28

Newlook

£29 Primark

£9

• • • • • • • •

Korzystaj z tej samej karty SIM Używaj kredytu z dowolnej komórki lub tel. domowego Nie musisz posiadać kontraktu z Auracall Możesz doładować konto na wiele sposobów Używaj serwisu T-Talk i dzwoń za darmo na numery 0800 Używaj serwisu T-Talk i dzwoń tanio na numery 0845/0870 Wygodna opcja automatycznego doładowania konta Polskojęzyczna Obsługa Klienta

T -TAL K T-T LK Terms & Cond nditions: Ask bill payer’s per ermi m on before using the service. SM missi SMS costs £5 / £10 + standard rd sms. Virgin media customer ers cannot top-up via text mess essag sage. Calls billed per minu minut nutee, include VAT & apply from m the moment of connection. Th The charge is incurred even if the he desti de natio nationn num mber ber is engaged or the call is not annswered, please replace the handset et after a short period if your calls are engaged or unanswered. Connection fee varries between 0p & 25p depending on the th destination. Calls to 03 number cost standard rate to a landline and can bee used u as part of the bundled minutes. To ensur e e that your call is not disconnected, we will automatically top-up yourr T-Talk T account with the initial top-up amoun unt when you will have 3 minutes talk time remaining. To cancel Autoomatic Top-Up feature, t AUTOOFF to 8161166. Credit expires 90 days from the last top-up. Rates are subject to change without priorr text te nootice. Prices correct at 11.0 1.07.13. Service Provider: Auracall Ltd. Helpline: 0208 497 46222.

24 Strefa zdrowia i urody

Miasto słońcem rozgrzane Miami to miasto, gdzie słonce króluje nieustannie, a piękne dziewczyny w strojach kąpielowych mogące ce pochwalić się bardzo wysportowanym nym ciałem możemy spotkać nie tylko na rozgrzanym słońcem piasku sku zachwycających plaż, ale także że na ulicy. Zapewne

dzięki znakomitej pogodzie i wyjątkowemu urokowi oceanu miasto to cieszy się tak ogromną popularnością wśród gwiazd, sportowców, a także modelek.

Nie gdzie indziej także można żna było zatem zorganizować już poo raz Swim Miami, kolejny imprezę im mi, podczas której projektanci prezentują zentują swoje pomysły na stroje kąpielopom ąpielowe, które noszą na sobie bardzo seksowne modelki! Zobaczcie, czcie, jak gorąco jest jes w Miami!

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

25

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

NATURA POLISH ARTISAN BAKERY PIEKARNIA INNA NIŻ WSZYSTKIE:

NAJWYŻSZA JAKOŚĆ WIELOLETNIA TRADYCJA ZDROWE I POZBAWIONE KONSERWANTÓW SKŁADNIKI PASJA W TWORZENIU NASZYCH WYPIEKÓW

NASZ CHLEB: OTRZYMUJE ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ CZASU, ABY WYDOBYĆ ZE SKŁADNIKÓW TO CO NAJLEPSZE ODWDZIĘCZA SIĘ, DŁUGĄ ŚWIEŻOŚCIĄ, WSPANIAŁYM SMAKIEM, ZAPACHEM I KORZYSTNYM WPŁYWEM NA ZDROWIE

Natura Polish Artisan Bakery Unit 19 Elmgrove Road HA1 2RF Tel: 0208 427 98 40 Tel: 078 05 14 26 99 WWW: http://naturabakery.com Email: hello@polishartisanbakery.com

NOWA PIEKARNIA

2 Manor House Avenue, Southampton SO15 0LF. ZAPRASZAMY!

26 Strefa zdrowia i urody

7 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWANIA W CZASIE CIĄŻY Ciąża dla każdej kobiety jest nie tylko okresem radości, ale także wątpliwości dotyczących tego, jak prawidłowo dbać o siebie, aby maluszek, którego się spodziewamy, był zdrowy. Odpowiadamy zatem na 7 najczęściej zadawanych pytań dotyczących tego, jak zdrowo odżywiać się w czasie ciąży.

Czy sposób odżywiania w ciąży wpływa 1. na rozwój dziecka?

Wielu ekspertów zaznacza, że stan odżywienia kobiety przed ciążą (m.in. wskaźnik BMI), a następnie sposób żywienia podczas ciąży mogą mieć znaczący wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości.

Badaniem tego wpływu zajmuje się epigenetyka, dziedzina z zakresu genetyki, która wyjaśnia, w jaki sposób różne procesy biochemiczne wpływają na ekspresję genów i w jaki sposób dochodzi do dziedziczenia tych genów.

Na zdrowie dziecka w przyszłości mają wpływ geny, ale znacznie większe znaczenie mają także tzw. „czynniki zewnętrzne”, czyli m.in. to, jak odżywia się matka w czasie ciąży, a nawet wcześniej – w okresie prekoncepcyjnym.

Mówimy tu o programowaniu metabolicznym organizmu we wczesnym okresie życia.

Prawidłowe żywienie mamy planującej ciążę, a następnie kobiety w ciąży może oddziaływać na rozwój dziecka, m.in. na metabolizm, odporność czy rozwój jego zdolności poznawczych w przyszłości. Wspiera prewencję chorób cywilizacyjnych, m.in. cukrzycy, otyłości, chorób układu krążenia, nadciśnienia.

Co istotne, nieprawidłowy sposób żywienia dotyczy zarówno niedoborów, jak i nadmiaru składników odżywczych w posiłkach. Podczas ciąży niedobory składników, takich

jak jod, żelazo, DHA czy też niedowaga mają znaczący, negatywny wpływ na rozwój płodu i proces programowania żywieniowego.

Zbyt duża ilość kalorii i spożywanego białka w okresie prekoncepcyjnym i prenatalnym również może wpłynąć negatywnie na dziecko.

można przygotować organizm do ciąży?

2. Czyli Jak wynika z wielu badań, około połowa ciąż jest nieplanowanych, dlatego tak duże znaczenie ma prawidłowe żywienie wszystkich kobiet w okresie prokreacyjnym, zgodne z zasadami zdrowego żywienia.

Kobiety w wieku prokreacyjnym powinny utrzymywać odpowiednią masę ciała (wskaźnik BMI 18,5-24,9 kg/m2). Warto, aby mama nie tylko dla dziecka, ale też dla siebie, była aktywna fizycznie, zrezygnowała z używek oraz w miarę możliwości unikała sytuacji stresowych. To wszystko będzie miało pozytywny wpływ na płodność, zapewni dziecku

optymalne warunki rozwoju, może też wpłynąć na obniżenie ryzyka powikłań w ciąży i podczas porodu.

Prawidłowy przyrost masy ciała podczas ciąży jest bardzo ważnym czynnikiem, który ma przełożenie na zdrowie dziecka. Zwiększenie masy ciała kobiety w ciąży zależy też od wskaźnika BMI mamy przed ciążą.

można przytyć ciąży?

3. Ilew czasie

To jest kwestia indywidualna, która zależy od wzrostu i wagi każdej kobiety przed zajściem w ciążę – czyli od wskaźnika BMI. Średnio kobieta podczas ciąży nie powinna przytyć więcej niż 14 kilogramów – przyrost wagi rozkłada się na cały okres ciąży i największy jest w II trymestrze.

Zbyt duży przyrost masy ciała w czasie ciąży może doprowadzić do nadmiernej masy urodzeniowej dziecka i utrudnić mamie powrót do formy po porodzie. Natomiast zbyt niski wzrost masy ciała przyszłej mamy grozi niedożywieniem dziecka – obie sytuacje mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości, dlatego tak ważna jest prawidłowo zbilansowana dieta mamy już od poczęcia dziecka. Warto też zwrócić uwagę na stan organizmu kobiety przed zapłodnieniem. Jeśli przed zajściem w ciążę wskaźnik masy ciała kobiety wskazywał

Reklama: 020 3026 6550

nadwagę (BMI 25-29,9) lub otyłość (BMI powyżej 30), to także ma to negatywne skutki dla programowania żywieniowego we wczesnym okresie życia. Statystyki są różne – mówi się, że w Polsce nadwagę ma 14% kobiet w wieku 20-34 lata i 27% kobiet w wieku 35-44 lat. Otyłość – odpowiednio 6% i 16% kobiet w podanych przedziałach wiekowych.

Taki stan organizmu kobiety w ciąży wpływa na wzrost ryzyka powikłań ciąży (np. cukrzycy ciężarnych), ryzyka powikłań porodu i połogu (m.in. cesarskiego cięcia i zaburzeń laktacji), ryzyka powikłań noworodkowych (makrosomii, wad rozwojowych, niższej punktacji w skali Apgar), a w późniejszym okresie życia dziecka może powodować większe predyspozycje do wystąpienia otyłości i zespołu metabolicznego.

Pragnę też podkreślić, że przesada w drugą stronę też nie jest wskazana.

Jeśli kobieta planująca ciążę ma wskaźnik masy ciała poniżej 18,5, to z kolei ma wpływ na niedożywienie płodu, na wzrost ryzyka małej masy urodzeniowej dziecka, a w wieku dorosłym wzrost podatności na choroby dietozależne.

Czy w czasie ciąży kobieta powinna być 4. na specjalnej diecie?

Czas ciąży niekiedy wymaga pewnych modyfikacji w nawykach żywieniowych, jednak nie zaleca się stosowania restrykcyjnych diet eliminacyjnych podczas ciąży, szczególnie diet odchudzających.

Warto natomiast zadbać o zdrowe odżywianie już na etapie prekoncepcyjnym, czyli planowania ciąży – już wtedy mamy bowiem wpływ na rozwój dziecka, a prawidłowy dobór posiłków przyniesie korzyści także mamie.

Czego kobieta podczas ciąży nie 5. powinna jeść i pić?

Już na etapie planowania ciąży mama powinna zrezygnować z używek oraz potraw ciężkostrawnych, dań typu fast food. W czasie ciąży należy unikać surowych ryb i mięsa, serów pleśniowych. Warto ograniczyć spożywanie słodyczy, aby kontrolować przyrost wagi.

Wszystkie pytania i wątpliwości warto zawsze skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.

Jak powinno wyglądać menu kobiety 6. w ciąży?

Sposób żywienia kobiety w ciąży powinien być dopasowany do potrzeb rozwijającego się w jej łonie organizmu. W I trymestrze zapotrzebowanie energetyczne u kobiety w ciąży nie zmienia się.

W II trymestrze wzrasta średnio o 340 kcal/dobę, a w ostatnim, III trymestrze – o 450 kcal/dobę. Najważniejszymi zasadami żywienia w czasie ciąży są planowanie urozmaiconego jadłospisu, korzystanie z różnorodnych produktów dobrej jakości oraz zachowanie regularności posiłków – czyli ogólne zasady zdrowego żywienia. Podstawowym źródłem energii w posiłkach powinny być produkty zbożowe, najlepiej pełnoziarniste. Bardzo ważne jest też umiarkowanie w

Zapotrzebowanie na energię nie wzrasta w pierwszym trymestrze, musisz jednak pamiętać o zbilansowanej diecie pełnej owoców i warzyw.

Unikaj surowych ryb i mięsa, serów pleśniowych.

ilości spożywanych pokarmów – przyszła mama je dla dwojga, ale nie za dwoje. Przejadanie się może prowadzić do zbyt dużego przybierania na wadze. Przyszłe mamy powinny też zadbać o odpowiednią podaż wapnia i witaminy B2, dzięki zwiększeniu spożycia mleka i produktów mlecznych. Warto ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, a w tygodniowym jadłospisie uwzględnić spożywanie 2-3 porcji ryb morskich bogatych w białko, witaminy A i D, jod oraz cenne kwasy omega-3. Dieta przyszłej mamy powinna obfitować też w warzywa i owoce, które znaleźć powinny się w każdym posiłku.

Czy kobieta w ciąży powinna zażywać 7. suplementy diety?

Suplementację zawsze warto wcześniej uzgodnić z lekarzem.

Jeżeli kobieta planuje ciążę, powinna zapytać lekarza o suplementację kwasu foliowego.

W drugim trymestrze ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta – o ok. 340 kalorii dziennie. Najważniejszymi zasadami żywienia w czasie ciąży jest planowanie urozmaiconego jadłospisu.

24.co.uk

27

Udowodniono bowiem wpływ jego suplementacji w okresie planowania ciąży i do 12. tygodnia ciąży na obniżenie ryzyka wad cewy nerwowej u płodu. Zalecana obecnie suplementacja to 0,4 mg/dobę. U kobiet w ciąży, które przyjmują leki przeciwdrgawkowe, są otyłe lub u których stwierdzono wadę cewy nerwowej przy poprzedniej ciąży, zaleca się podnieść tę dawkę do 4-5 mg/dobę.

Specjalista w razie potrzeby zaleci także suplementację witamin i innych składników oraz dopasuje ją do sytuacji mamy, która np. jest alergikiem lub ma specjalne upodobania żywieniowe. Im więcej witamin w naturalnej postaci zawiera codzienna dieta przyszłej mamy, tym lepiej. Dlatego warto, by talerz kobiety w ciąży obfitował m.in. w kolorowe warzywa i owoce. Ponadto nieocenioną wartość mają kwasy tłuszczowe omega-3. źródło: MATERIAŁY PRASOWE

W trzecim trymestrze ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta – o ok. 450 kalorii dziennie. W czasie ciąży powinnaś przybrać na wadze od 11,5 do 16 kg (jeżeli byłaś bardzo szczupła).

28 Strefa zdrowia i urody

ARTYKUŁ PROMOCYJNY

Udar mózgu. Czym tak naprawdę jest?

Coraz częściej ostatnio słyszymy o tym, że udar mózgu powinno się szybko rozpoznać i zgłosić do lekarza.

Skąd mamy wiedzieć, że ktoś ma udar mózgu i co to jest?

U

dar mózgu jest nagłym zachorowaniem związanym z zaburzeniem krążenia krwi. Może być związany z zatkaniem lub z pęknięciem naczynia krwionośnego w mózgu. Prowadzi to do uszkodzenia przypadkowego obszaru mózgu, którego skutki pojawiają się dość nagle.

Wczesne rozpoznanie udaru i leczenie może zmniejszyć jego skutki, a czasami wręcz uratować życie.

Objawy i postępowanie są opisywane jako słowo FAST- Face, Arms, Speech, Time. Chory może mieć osłabienie połowy twarzy, nie może podnieść ramienia, ma zaburzenia mowy i trzeba działać szybko. Chory z udarem mózgu może poza tym odczuwać ból głowy i mieć zaburzenia świadomości.

Jak rozpoznać?

Sam ból głowy w udarze mózgu może być mało charakterystyczny. Zazwyczaj jest nagły, nasila się z czasem, nie pomagają leki przeciwbólowe i może mu towarzyszyć sztywność karku.

Mogą mu towarzyszyć także zaburzenia świadomości, takie jak splątanie, podobne do zachowania po spożyciu alkoholu. Może pojawić się nadmierna senność lub utrata przytomności, czasami zmiany zachowania, zaburzenia pamięci. Są to objawy bardzo niepokojące, a czasami niestety mylone ze skutkami nadmiernego spożycia alkoholu. Wobec bólu głowy z zaburzeniami świadomości i osłabieniem powinniśmy jak najszybciej wezwać pomoc lekarską.

Leczenie udaru przebiega początkowo w szpitalu i polega na podaniu leków udrażniających zatkane naczynia krwionośne i zmniejszających uszkodzenie mózgu. W przypadku udarów krwotocznych czasami konieczne jest leczenie zabiegowe, za

pomocą którego zamyka się pęknięte naczynie krwionośne. Tętnice mózgowe zazwyczaj są osłabione z powodu miażdżycy lub wady wrodzonej, czyli tętniaka. Zabieg może być prowadzony operacyjnie lub wewnątrznaczyniowo, mniej inwazyjnie, ale z podobnym ryzykiem. Wynaczynionej wskutek udaru krwi najczęściej nie usuwa się, wchłania się ona przez kilka tygodni samoistnie.

Leczenie udaru Po udarze ważne jest nie tylko leczenie farmakologiczne i zabiegowe, ale i rehabilitacja. Rehabilitacja przyspiesza powrót do sprawności oraz zmniejsza ryzyko powikłań u osoby, która ma trudności z poruszaniem się.

Powrót do sprawności może trwać wiele miesięcy. Po udarze niedokrwiennym istnieje ryzyko

NEUROCHIRURG DR MED. PIOTR ZIELIŃSKI Tooting Medical Centre 5 London Rd London SW17 9JR Nr tel.: 0208 767 8389 0208 648 5111

kolejnego udaru, stąd często konieczne jest przyjmowanie leków na stałe.

Może też się zdarzyć, że udar będzie bardzo mały i go nie odczujemy.

Przypadkowo opisane drobne ogniska naczyniopochodne w badaniach głowy zazwyczaj nie powinny budzić niepokoju.

Ryzyko udaru mózgu rośnie, jeżeli mamy źle leczone nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, palimy papierosy, spożywamy zbyt dużo alkoholu i nie uprawiamy rekreacyjnej aktywności fizycznej.

Udar mózgu jest zagrożeniem życia oraz pozostawia trwałe skutki na resztę życia.

Powinniśmy starać się go rozpoznać, ponieważ może zdarzyć się każdemu z nas w każdej chwili. Zapobiegniemy udarom mózgu, prowadząc zdrowy tryb życia i prawidłowo lecząc choroby przewlekłe.

NEUROCHIRURG DR MED. PIOTR ZIELIŃSKI

Niskie ceny na wiosnę w Tooting Medical Centre na hasło: WIOSNA

Ginekolog: wizyta / konsultacja lekarska (z badaniem ginekologicznym, konsultacją, ew. recepta) Światowej klasy diagnostyka, leczenie, prowadzenie ciąży, kompleksowe badania przez doświadczony team: £45

UWAGA Cena £45 dotyczy wizyty u: Dr Damian Kuleta, Doktor Nauk Medycznych Michał Kobylec Dr Damian Kuleta Położnictwo i ginekologia

Doktor nauk medycznych ginekolog Beata Niedźwiedzka

Ginekologia i położnictwo Prof. Dr hab. Med. Agata Karowicz

Lekarz medycyny, specjalista ginekolog, położnikDr Robert Klimaszewski

Doktor Nauk Medycznych Michał Kobylec Lekarz Specjalista Ginekolog, Położnik

Dentysta: wszystkie wypełnienia kompozytowe dla ząb stały : Za Połowę Ceny (znieczulenie w cenie) od £35 do £70 [ było: od £70 do £140 ]

Lekarz Stomatolog Lukasz Matuszak

ORTODONTA Dr Liliana Suchodolska

Lekarz Stomatolog Aleksandra Lewko

Higienistka Stomatologiczna Krystyna Wolodko

Lekarz Stomatolog Lekarz Stomatolog Paweł Aleksandrowicz Grażyna Hankiewicz

Asystentka Stomatologiczna Elzbieta Ponichtera

Dr N . Med. Jarosław Błażejowski Specjalista Chirurgii Stomatologicznej, Implantolog, Lekarz Stomatolog

W klinice przyjmuje również: •laryngolog •ortopeda •neurochirurg •chirurg •phlebotomist •psycholog •kosmetolog •fizjoterapeuta •urolog •specjalisci medycyny estetycznej •endokrynolog •diabetolog •dermatolog •alergolog •wenerolog •dietetyk

Katarzyna Nabaglo Trainee Dental Nurse

Do GP – lekarza ogólnego: wizyta u internisty, osoby dorosłe ( Wywiad, badanie, recepta ) £35 [ było £50 ]

Tooting Medical Centre Przychodnia w Londynie 5 London Road SW17 9JR 0208 767 8389 | 0208 648 5111 Lekarz Ogólny, Pediatra, Dr. Anne Marie Smith

Dr Remigiusz Pęcak Kardiolog Internista

Dr Radosław Bobrowski Psychiatra, Lekarz Rodzinny, Internista Radiologia Dr Jaroslaw Uziałło

www.polski-lekarz.london wszystkie promocyjne ceny do odwołania

30 Strefa kulinariów AGNIESZKA GUSZPIT Autorka bloga kulinarnego „Bayaderka”.

Sałatka z kaszy jaglanej To pyszna sałatka ze zdrowej i popularnej kaszy jaglanej i pieczonych słodkich ziemniaków. Z dodatkiem piersi kurczaka pieczonych w wędzonej papryce i grubym pieprzu. Wszystko podane na świeżej rukoli, udekorowane pestkami granatu.

SKŁADNIKI NA 2-3 OSOBY: 90 g kaszy jaglanej szczypta soli + sól do marynaty łyżka masła 300 g piersi kurczaka 300 g słodkich ziemniaków (batatów) jeden duży granat ok. 80-100 g rukoli gruby pieprz łyżeczka wędzonej papryki łyżka miodu 3/4 łyżeczki soku z cytryny 2 łyżki oleju

S

ałatkę doprawiłam oszczędnie – jedynie odrobiną miodu i świeżo wyciśniętego soku z cytryny, bo tak naprawdę smaki warzyw, drobiu i granatu tutaj tak dobrze się przeplatają, że nie potrzeba wielu przypraw. Można jedynie pokusić się o kilka listków mięty. Sałatka ‘„dla dwojga’’ smakuje rewelacyjnie i pięknie wygląda.

Może pełnić funkcję lekkiej kolacji dla dwojga, a czasem posłuży jako jedno z dań na imprezie.

PRZYGOTOWANIE: 1. Około 12 godz. przed przygotowaniem marynujemy

RUBRYKĘ REDAGUJE

(nacieramy przyprawami) pierś kurczaka w niepełnej łyżce pieprzu, łyżeczce wędzonej papryki i łyżce oleju. Wkładamy przygotowane mięso do miski, nakrywamy kawałkiem folii spożywczej i wstawiamy do lodówki.

2. Na blaszkę wykładamy kawałek papieru do pieczenia. Na to wykładamy zamarynowane mięso i obrane, pokrojone w nieregularne kawałki słodkie ziemniaki. Polewamy łyżką oleju, obtaczamy tak, aby olej pokrył ziemniaki i pieczemy około 30 minut w 190 stopniach Celsjusza, aż ziemniaki będą miękkie, a kurczak przepieczony. Formę z mięsem i batatami wyjmujemy z piekarnika i odstawiamy do wystudzenia.

3. Gotujemy kaszę w 2,5 szklankach wody, lekko posolonej, z łyżką masła, około 30 minut.

Kaszę ugotowaną płuczemy w zimnej wodzie i odstawiamy do wystudzenia.

4. Do większej miski wsypujemy pestki granatu, kaszę, wlewamy miód, dodajemy upieczone

bataty. Mieszamy, dodajemy sok z cytryny. Doprawiamy do smaku solą.

5. Na półmisek wykładamy umytą

i osuszoną rukolę, na boku pokrojoną równo pierś kurczaka i obok, sałatkę. Podajemy udekorowane pestkami granatu.

AGNIESZKA GUSZPIT – z wykształcenia historyk i pedagog. Absolwentka Birkbeck College, University of London. Dorastała na wsi, gdzie pielęgnowano tradycję i przekazano jej zamiłowanie do kulinariów. Autorka bloga kulinarnego „Bayaderka”. To, co ceni najbardziej w swojej kuchni, to dobry smak, umiejętność łączenia tradycji z tym co nowe. W fotografii kulinarnej, jak sama twierdzi, zdjęcie ma działać na zmysły i inspirować do własnych eksperymentów kulinarnych.

Blog: www.bayaderka.blogspot.co.uk, email: bayaderkauk@googlemail.com

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

31

Śniadanie to paliwo dla mózgu na cały dzień! Śniadanie powinno być bombą węglowodanową. Tylko pochodząca z cukrów złożonych glukoza może bowiem odżywić mózg i pobudzić go do całodziennej pracy. Podstawą śniadania powinno więc być pełnoziarniste pieczywo, kasze i warzywa.

R

stych produktów zbożowych, czyli szare, ciężkie pieczywo, typowy chleb na zakwasie - mówi dietetyk Hanna Stolińska.

Węglowodany złożone zawarte są także w takich produktach, jak kasze, płatki pełnoziarniste, makarony i warzywa. Cukry te sprawiają, że energia z pożywienia uwalniana jest do krwi stopniowo, co zapewnia sprawne funkcjonowanie umysłu przez długi czas. Źródłem glukozy są węglowodany proste obecne m.in. w słodyczach, miodzie, dżemie i owocach. Jedzenie cukrów prostych przyczynia się jednak do otyłości, dlatego dietetycy odradzają ich częste spożywanie. Ponadto po zjedzeniu węglowodanów prostych bardzo szybko rośnie i równie szybko spada stężenie cukru we krwi, co oznaEnergia cza, że szybko trzeba dostarczyć z pełnoziarnistych mózgowi kolejną porcję glukozy. produktów - Dostarczenie rano takiej bomby - Dodatkiem powinny być produkwęglowodanowej, przede ty mleczne, czyli jakiś naturalny wszystkim węglowodanów twarożek, serek, jogurt, oczywizłożonych, to podstawa zdrowego ście bez cukru, a także warzywa funkcjonowania przez cały dzień. i owoce do każdego posiłku. Jak Przede wszystkim nasze śniadanie mamy kanapkę na śniadanie, powinno mieć od 20 do 30 proc. to nie powinien to być tylko wartości energetycznej. Energię plasterek pomidora, bo tego nie powinniśmy czerpać z pełnoziarni- liczymy za porcję warzyw, tylko

ano, po kilkugodzinnym śnie, mózg pracuje na zwolnionych obrotach. Dzieje się tak, ponieważ w ciągu nocy spada stężenie glukozy, z której mózg czerpie energię. Dlatego pierwszy posiłek powinien być idealnie zbilansowany i pełnowartościowy, tak aby dostarczyć mózgowi paliwa do pracy. Śniadanie powinno przede wszystkim dostarczyć glukozy – jej brak w komórkach mózgowych może bowiem skutkować trudnościami z koncentracją, ospałością, zawrotami głowy, zmęczeniem, zaburzeniami widzenia, a nawet omdleniami. Najlepszym źródłem glukozy są węglowodany.

osobno jeszcze jakiś pojemniczek czy talerzyk z warzywami. Nasze śniadanie to zwykle kanapka z serem żółtym, kanapka z wędliną, kanapka z kremem czekoladowym, żeby dać tę energię na cały dzień, ale nie jest to do końca prawda, bo takie kremy zawierają bardzo dużo tłuszczu, który jest bardzo powoli przyswajany przez organizm - mówi Hanna Stolińska.

sposobów. - Zapominamy również o roślinach strączkowych, czyli soczewicy, ciecierzycy, groszku, fasolce. Można robić fantastyczne pasty, np. zmiksować ciecierzycę z suszonymi pomidorami – to jest ulubiona pasta nie tylko dorosłych, lecz także dzieci. Do tego można dołożyć jakiś ogórek kiszony, który daje kontrast. Można robić pasty z różnych orzechów, np. z orzechów

Łatwym rozwiązaniem są pasty do kanapek, które można przygotować na wiele sposobów. Najprostsze w przygotowaniu są pasty jajeczne lub rybne, najlepiej z tłustych ryb morskich, które są źródłem kwasów omega-3.

Dietetycy przekonują, że codzienna dieta powinna być urozmaicona, aby dostarczać organizmowi jak najwięcej składników odżywczych. Jednego dnia śniadanie może składać się z kanapek z pełnoziarnistego pieczywa, sera i dużej ilości warzyw, innego pieczywo można zastąpić kaszą.

Dobrym pomysłem jest sałatka z kaszy jaglanej i warzyw, lub pełnoziarniste musli z owocami lub warzywami. Prostym rozwiązaniem są także pasty do kanapek, które można przygotować na wiele

nerkowca z ogórkiem kiszonym.

Choć jest to bardzo kontrowersyjne połączenie, to smakuje rewelacyjnie - mówi Hanna Stolińska.

Warto również pamiętać o tym, że głównym składnikiem mózgu, niezbędnym do jego prawidłowego funkcjonowania, jest woda.

Dlatego dzień zaczynajmy od wypicia szklanki wody mineralnej, a w ciągu dnia mieć pod ręką butelkę wody. Idealnym rozwiązaniem jest picie mniejszych porcji wody przez cały dzień, zamiast uzupełnienia jej niedoboru wieczorem.

32 Strefa porad

ARTYKUŁ PROMOCYJNY

ZDROWA TY NA WAKACJE, CZ. IV

Wakacje w dobrej formie Lato trwa w najlepsze. Dni są długie, słońce przygrzewa mocniej, jednak j myy nie byy jeszcze j tego g lata zawsze jesteśmy zadowoleni ze swojej kondycji. Jak to zmienić, aby cieszyć się zdrowym duchem w zdrowym ciele?

L

etnia aura sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Warto wykorzystać dobre warunki pogodowe, by poprawić nieco swoją formę i sylwetkę.

Dłuższe spacery, wycieczki rowerowe czy jazda na rolkach to aktywności, które nawet osobom mało aktywnym mogą dostarczyć wiele przyjemności.

Lato to też doskonała pora na to, by wypróbować nowe rodzaje sportu, np. zacząć regularnie biegać czy uprawiać nordic walking. Regularny wysiłek fizyczny, choćby w niewielkiej dawce, to idealne panaceum dla przemęczonych i zestresowanych osób. Fizyczne odreagowanie napięć i przeciążeń pomaga bowiem w odzyskaniu energii do działania i poprawia koncentrację.

Umiarkowana porcja ruchu na świeżym powietrzu pozwoli też poprawić rzeźbę ciała i kondycję fizyczną.

tamin A, C, E, potasu, kwasu foliowego oraz błonnika, a poddany obróbce termicznej – podobnie jak truskawki – zapobiega nowotworom.

- Czereśnie wpływają korzystnie na napięcie skóry, a dzięki zawartości jodu, wapnia, żelaza, flawonoidów oraz witamin A, C i z grupy B spowalniają również proces starzenia się skóry. Ponadto, czereśnie pomagają oczyszczać organizm ze szkodliwych produktów metabolizmu i toksyn oraz poprawiają funkcjonowanie układu krążenia i nerek.

Co jeść?

Dieta letnia powinna być różnorodna, oparta w dużej mierze na owocach i warzywach, ale uzupełniona innymi składnikami odżywczymi, które dostarczą organizmowi tłuszczów, białka, węglowodanów, witamin i mikroelementów. Dobrym źródłem złożonych węglowodanów są kasze, brązowy Korzystajmy z produktów ryż, otręby i pełnoziarniste pieczywo oraz makarony. Doskonale smakują w sezonowych towarzystwie świeżych, gotowanych Choć nie wszyscy zdają sobie z tego czy grillowanych warzyw. Do wiosennej sprawę, odpowiednio zbilansowana diety powinniśmy wprowadzić zmiany dieta może zdziałać cuda w kwestii poprawy wyglądu i samopoczucia. Istnieje dotyczące spożywania cukrów i soli. kilka podstawowych zasad konstruowa- Takie letnie menu z przewagą warzyw, owoców i świeżych ziół sprawi, że nia zdrowego jadłospisu. Po pierwsze, poczujemy lekkość i energię. Ważne warto sięgać po produkty sezonowe. jednak, by we wszystkim zachować Latem można kupić wiele świeżych umiar – w diecie nie powinno zabrakwarzyw i owoców, które dostępne są nąć żadnych istotnych składników. tylko przez krótki okres w roku. Wśród sezonowych produktów, które w szcze- Warto ograniczyć spożywanie słonych gólności warto włączyć do diety, są m.in. przegryzek i słodyczy. Owoce bowiem dostarczają organizmowi sporej dawki truskawki, rabarbar i czereśnie. cukru, a w ramach przekąski doskonale - Truskawki to owoce bogate w witasprawdzą się np. grillowane warzywa minę C, żelazo, wapń, fosfor, magnez doprawione ziołami czy też świeże kai mangan. Są nie tylko pyszne, ale też wałki warzyw w towarzystwie dipów na mają wiele walorów zdrowotnych: bazie jogurtu naturalnego czy humusu. odkwaszają i wzmacniają organizm, Taka odpowiednio skomponowana stymulują tworzenie krwinek, działają dieta zapewnia organizmowi dobrą antynowotworowo i bakteriobójczo. kondycję i promienny wygląd skóry.

- Rabarbar stanowi bogate źródło wi-

LETNIA RADOŚĆ ŻYCIA Bez względu na wiek i styl życia, każdy powinien odpowiednio wcześnie zadbać o swoje zdrowie w tym okresie. Połączenie diety, aktywności fizycznej oraz pielęgnacji ciała sprawi, że efekty będą zadowalające, a my będziemy z radością prezentować się światu we doskonałej formie.

Reklama: 020 3026 6550

ARTYKUŁ PROMOCYJNY

Jak podkreślić piękną cerę?

Lato to najwyższy czas, by zadbać o skórę. Aby skóra odzyskała blask i jędrność, należy zastosować kilka podstawowych zabiegów. Dobrym początkiem jest złuszczanie, które pomoże zlikwidować warstwę zrogowaciałego naskórka. W zależności od wrażliwości skóry, można sięgnąć po peelingi mechaniczne lub delikatne preparaty enzymatyczne.

Drugim krokiem po oczyszczeniu cery, jest jej nawilżenie.

W tej roli najlepiej sprawdzą się kosmetyki bogate w witaminy i mikroelementy. Podstawą w nawilżaniu skóry jest regularne spożywanie płynów, zwłaszcza wody. Zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na wodę pozwala cieszyć się zdrowiem, świetnym samopoczuciem i dobrym stanem skóry.

Intensywne promie promienie letniego słońca są często przyczyną podrażnień skóry i powodują uczucie dyskomfortu.

Dlatego tak istotne jest, by przy każdej ekspozycji ciała na słońcu zabezpieczyć

ABY SKÓRA ODZYSKAŁA BLASK i jędrność, należy zastosować kilka podstawowych zabiegów.

24.co.uk

33

je kremem z filtrem. Dobrym pomysłem jest również stopniowe przyzwyczajanie skóry do ekspozycji na promienie słoneczne. Wparciem w pielęgnacji cery jest dobrze skonstruowana dieta.

Ograniczenie spożycia tłuszczów i węglowodanów oraz wzbogacenie codziennego jadłospisu o minerały, witaminy i przeciwutleniacze pozwala na walkę ze znienawidzonym przez kobiety cellulitem. ŹRÓDŁO: NEWSERIA.PL

Bądź piękna latem!

KONTROLUJ SWOJĄ WAGĘ

ZADBAJ O SWOJE CIAŁO

Choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę, odpowiednio zbilansowana dieta może zdziałać cuda w kwestii poprawy wyglądu i samopoczucia. Musi ona jednak być podparta odpowiednią ilością wysiłku fizycznego. Dłuższe spacery, wycieczki rowerowe czy jazda na rolkach to aktywności, które nawet osobom mało aktywnym mogą dostarczyć wiele przyjemności.

Lato to najwyższy czas, by zadbać o skórę. Aby skóra odzyskała blask i jędrność, należy zastosować kilka podstawowych zabiegów. Dobrym początkiem jest złuszczanie, które pomoże zlikwidować warstwę zrogowaciałego naskórka. W zależności od wrażliwości skóry, można sięgnąć po peelingi mechaniczne lub delikatne preparaty enzymatyczne.

CZY WIESZ, ŻE...

Czereśnie wpływają korzystnie na napięcie skóry, a dzięki zawartości jodu, wapnia, żelaza, flawonoidów oraz witamin A, C i z grupy B spowalniają również proces starzenia się skóry.

Ponadto, czereśnie pomagają oczyszczać organizm ze szkodliwych produktów metabolizmu i toksyn oraz poprawiają funkcjonowanie układu krążenia i nerek.

Nawilżaj swoją twarz. W tej roli najlepiej sprawdzą się kosmetyki bogate w witaminy i mikroelementy. Podstawą w nawilżaniu skóry jest regularne spożywanie płynów, zwłaszcza wody.

Intensywne promienie letniego słońca są często przyczyną podrażnień skóry i powodują uczucie dyskomfortu. Dlatego tak istotne jest, by przy każdej ekspozycji ciała na słońcu zabezpieczyć je kremem z filtrem.

34 Strefa porad

ARTYKUŁ PROMOCYJNY

Trening w domu – jak skompletować dobry sprzęt? „Sport to zdrowie” – z tym prostym stwierdzeniem nie sposób się nie zgodzić. Aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie, psychikę i zdrowie.

O

dpowiedni plan treningowy zagwarantuje nam nie tylko poprawę kondycji, ale również pozwoli cieszyć się wymiernymi efektami w postaci smuklejszej sylwetki, prawidłowej postawy ciała i zwiększonej wydolności organizmu.

Co ważne, ruch nie jest przeznaczony wyłącznie dla osób zdrowych, ale jest również skuteczną terapią dla osób chorych, które po urazach czy w ramach rehabilitacji starają się wrócić do pełni sił.

stykę całego ciała. Z racji tego, że piłka jest niestabilna, trening z jej wykorzystaniem jest niezwykle skuteczny i efektywny, ponieważ chcąc utrzymać równowagę podczas ćwiczeń, angażujemy wiele partii mięśni. Przy tym nie ma obaw o kontuzje lub obciążenia kręgosłupa – body ball to bezpieczny sport, dlatego świetnie sprawdzi się dla osób w każdym wieku i o różnej sprawności fizycznej – zarówno tych aktywnych, jak i początkujących. Będzie to również świetna forma aktywności dla kobiet w ciąży, pozwalając na bezpieczną gimnastykę – niezwykle istotną w tym czasie. Wyważone ćwiczenia wzmacNiezbędne akcesoria niają mięśnie kręgosłupa i pozwalają Podstawą w zaplanowaniu treningu rozciągnąć oraz skoordynować pracę jest przygotowanie niezbędnych mięśni macicy, co ułatwi mamie akcję akcesoriów i sprzętu oraz stworzenie porodową. strategii uwzględniającej właściwe ściwe Fitness z wykorzystaniem piłki mobićwiczenia. Możemy wykonywać wać je w domu, poświęcając im równiee dużo pasji lizuje do pracy mięśnie brzucha, ud i i zaangażowania, co w klubie fitness. Jak pośladków, co pozwala rzeźbić i wysmuklać sylwetkę. Wspiera również mięśnie się do tego zabrać? podtrzymujące kręgosłup, dzięki czemu Przede wszystkim trzeba ustalić, alić, na praktykujemy utrzymywanie właściwej wzmocnieniu lub rzeźbieniu których postawy ciała, oraz ramiona i barki, partii ciała nam zależy. Najlepszym pszym treningiem dla osób chcącychh poprawić które podczas wykonywania wielu ćwiczeń podtrzymują ciało. Przy wyborze swoją kondycję jest trening ogólnorogólnoropiłki należy dostosować jej rozmiar do zwojowy, który wzmacnia większość ększość mięśni, bez skupiania się na konkretnym onkretnym ich rodzaju. Będzie to równieżż doskonała forma ruchu dla kobiet w ciąży lub osób wymagających rehabilitacji, bilitacji, którym służy optymalny wysiłek. łek. W tym celu musimy zaopatrzyć się w niewielką ilość akcesoriów i sprzętu, które óre raz zakupione, posłużą nam przez długi czas.

W zdrowym ciele…

Zdrowego ducha zapewni nam m radość czerpana z wysiłku, zarówno tego intensywnego, jak i swobodneego, który ma służyć relaksowi..

Idealnym przyrządem jest duża elastyczna piłka, dzięki której wykonamy gimna-

PRZEDE WSZYSTKIM trzeba ustalić, na wzmocnieniu lub rzeźbieniu których partii ciała nam zależy.

Najlepszym treningiem dla osób chcących poprawić swoją kondycję jest trening ogólnorozwojowy.

naszego wzrostu, dzięki czemu trening będziemy wykonywać efektywnie, przy zachowaniu optymalnego poziomu wydatkowania energii. Standardowe rozmiary piłek to 55, 65 i 75 cm.

Przy bardziej intensywnym treningu sprawdzi się skakanka, która pomoże zwiększyć wydolność organizmu, poprawić kondycję i zrzucić zbędne kilogramy.

Skakanie to trening wytrzymałościowy, dlatego wymaga dyscypliny i samozaparcia. Jeśli chcemy zobaczyć efekty, musimy poświęcić na ćwiczenia mnóstwo energii. Ale już pierwsze rezultaty będą doskonałą motywacją do dalszych treningów. Dobrze wybrać skakankę wykonaną z lekkiego tworzywa, z usztywnianymi rączkami, które będą pewnie trzymać się w dłoni, nie ześlizgując się pod wpływem potu. Należy zwrócić uwagę również na odpowiednią długość skakanki. Zapewni nam to komfort podczas wykonywania ćwiczeń. W ofercie wielu sklepów znajdziemy różnej długości skakanki.

Elastyczna guma Dla wzmocnienia mięśni oraz poprawy dynamiki

Reklama: 020 3026 6550

ARTYKUŁ PROMOCYJNY

i koordynacji możemy wykorzystać elastyczną gumę. To sprytne i sprawdzone narzędzie do treningu siłowego przeprowadzanego w domu. Pozwala rzeźbić sylwetkę i spalać kalorie, dlatego dostarcza mnóstwo satysfakcji i motywacji. Guma jest również niezastąpiona w rehabilitacji, ponieważ z jej wykorzystaniem możemy przeprowadzić trening rozciągający i wzmacniający mięśnie.

Ta forma sprawdzi się znakomicie także dla przyszłych mam, pozwalając im pracować nad dolnymi partiami ciała i wzmocnić mięśnie w okolicach układu rozrodczego. Guma pozwala pracować jednocześnie nad kilkoma partiami ciała, ale równie skutecznie wypracuje konkretne części. Jestt poręczna, więc z łatwością dostosujemy my ją do możliwości przestrzennych, coo jest niezwykle ważne dla osób leżących cych w łóżku łóóżk ż u lub ograniczonych ruchowo. owo. W ofercie wielu sklepów znajdziemy lateksowe latekkso sow we gumy treningowe o średniej ej i mocnej sile rozciągania.

Przyda się i mata ata Do wielu ćwiczeń wykonywanych ykonywanych na płaskim podłożu przydatna będzie mata. Zapobiegnie egnie ślizganiu się po podłodze, gdy opieramy tułów bądź ramiona na powierzchni, a resztę ciała podpieramy ramy na sprzęcie treningowym. Możemy my ją wykorzystać również do odrębnych ch ćwiczeń, które trzeba wykonywać naa podłożu, jak np. gimnastyka ciężarnych. rnych. Podłoże stabilnie przylegającee do powierzchni pozwoli zachować przyszłym rzyszłym mamom pewność podczas zas treningu. Jest to również ważne w przypadku osób chorych, które podczas zas ćwiczeń muszą mieć zapewnione bezpieczne zpieczne warunki.

Kierując się duchem sportu na co dzień, zagwarantujemy my sobie dłuższe i zdrowsze życie. Każdaa forma aktywności korzystnie wpływaa na dotlenienie organizmu, poprawę metabolizmu, pomaga pozbyć się toksyn syn wydzielanych z organizmu wraz z potem tem oraz zmniejsza ryzyko chorób. Nieoceniony ceniony wpływ ruchu na zdrowie fizyczne yczne i psychiczne powinien być na tyle wystarczającą motywacją, by nie odkładać dkładać decyzji o rozpoczęciu treninguu na później. Nawet jeśli doskonałą formęę albo odzyskanie pełnej sprawności zdobywać obywać będziemy metodą małych kroków. ów. ŹRÓDŁO: KOBIECAREAKTYWACJA.PL AREAKTYWACJA.PL

ZDROWEGO DUCHA ZAPEWNI NAM radość czerpana z wysiłku, zarówno tego intensywnego, jak i swobodnego, który ma służyć relaksowi.

24.co.uk

35

Ćwiczmy przed telewizorem lub na świeżym powietrzu!

JEŚLI NIE ODPOWIADA NAM WYKONYWANIE SAMODZIELNIE ĆWICZEŃ W DOMU, ZAWSZE MOŻEMY SPRÓBOWAĆ ROBIĆ TO PRZED TELEWIZOREM ZE ZNANYMI TRENERKAMI! ICH POPULARNOŚĆ WCIĄŻ WZRASTA! Ewa Chodakowska wciąż jest najpopularniejszą trenerką wśród Polek.

Lato to czas, kiedy chcemy dobrze wyglądać, wiec tym chętniej prowadzimy zdrowy styl życia. - Inspirują nas głównie Ania Lewandowska i Ewa Chodakowska. Ta druga jest głównym źródłem motywacji, co ciekawe – również dla mężczyzn, którzy także publikują, angażują się i ćwiczą z kobietami - mówi Barbara Koziar z Instytutu Monitorowania Mediów.

POPULARNE W SOCIAL MEDIA Obie trenerki komunikują się ze swoimi fanami na bieżąco za pośrednictwem social mediów, publikują

posty z poradami dotyczącymi treningów i zdrowego żywienia. Jak się jednak okazuje, sposób komunikacji Ewy Chodakowskiej jest najbliższy oczekiwaniom odbiorców, poszukujących tego rodzaju treści.

Internauci chętnie piszą, że to dzięki niej zaczęli wizyty na siłowni.

Panie doceniają możliwość zamieszczania zdjęć przygotowywanych posiłków (Instagram) oraz zarejestrowanych treningów (Endomondo). 86 proc. wzmianek na ten temat pojawiło się w mediach społecznościowych. Najaktywniejszymi źródłami dyskusji były: Facebook (51 proc.), Twitter (37 proc.) oraz fora internetowe i blogi.

MOŻNA TAKŻE ĆWICZYĆ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU! Idealne na letnie dni są także ćwiczenia na zewnątrz. Uprawianie sportu na świeżym powietrzu z roku na rok zyskuje coraz więcej fanów. Bieganie i jazdę na rowerze powoli wypierają grupowe treningi jogi czy fitnessu. Z kolei uprawienie sportu wspólnie z innymi sprzyja zacieśnianiu więzi społecznych. Trening w grupie jest po to, aby poznawać nowych ludzi, nie zamykać się, żeby być otwartym i robić coś razem.

Poza tym, jeśli trenujesz, twoje ciało staje się sprawniejsze. Jesteś w stanie radzić sobie ze wszystkimi wyzwaniami, jakie na ciebie czekają w życiu. Dzięki treningom na świeżym powietrzu nie tylko ciało jest sprawniejsze, lecz także umysł. Ruch wpływa pozytywnie na kondycję psychiczną każdego człowieka. Organizatorzy grupowych treningów dbają również o to, by miejsce wspólnego treningu było wyjątkowe, więc warto wypróbować taką formę aktywności. Niesie ona za sobą same plusy!

NEWSERIA.PL

36 Strefa gwiazd

WALKA O FORTUNĘ TRWA Niedawno po półrocznej śpiączce zmarła Bobbi Kristina Brown, córka Whitney Houston. Zaraz po jej śmierci zaczęto głośno mówić o uregulowaniu spraw zmarłej. Bobbi w zeszłym roku skończyła 21 lat, czyli zgodnie z prawem USA uzyskała pełny dostęp do spadku po sławnej matce, wycenianego na aż 20 milionów dolarów. Istnieje też inny dokument dotyczący majątku Whitney – zapisano tam, że gdyby Bobbi zmarła niezamężnie i bezdzietnie przed skończeniem 30. roku życia, pieniądze miałyby zostać podzielone tylko pomiędzy członków rodziny Houstonów. Wtedy pierwsza w kolejce byłaby matka Whitney, Cissy oraz bracia Gary i Michael. Jeżeli w życie wejdzie zapis z testamentu zmarłej piosenkarki, jej były mąż Bobby nie dostanie ani grosza, gdyż para była rozwiedziona. Partner i przyrodni brat Bobby, Nick Gordon również nic by nie dostał, bo ich małżeństwo nigdy nie zostało sformalizowane.

Zdaje się, że w trakcie ciąży Kim Kardashian najbardziej przejmuje się swoim wyglądem. Celebrytka, która ma podobno urodzić chłopca, niemal w każdym wywiadzie podkreśla, że nie zrezygnuje z modnych ciuchów i „nadal chce czuć się seksowna". Faktycznie nie przejmuje się wyraźnie widocznym już brzuszkiem ani 9 kilogramami, które przybyły jej w ciągu ostatnich pięciu miesięcy. Nadal nosi bardzo obcisłe sukienki i eksponuje biust. Kilka dni temu Kim wybrała się na obiad z rodziną do restauracji w Hollywood.

Miała na sobie dopasowaną, cielistą sukienkę, która mocno opinała jej wyraźny ciążowy brzuszek.

Zdjęcia szybko skrytykowały jej oddane fanki, które na Instagramie Kim wytknęły jej, że nosi wysokie obcasy w ciąży. „Do końca ciąży będę nosić szpilki.

Nie mam zamiaru z niczego rezygnować” - odpisała im celebrytka.

Bill Cosby seryjnym gwałcicielem?

Na okładce najnowszego wydania „NY Magazine” znalazło się zdjęcie 35 kobiet zgwałconych przez Billa Cosby. Pokazano też puste krzesło symbolizujące zgwałconą kobietę, która boi się pokazać twarzy. Ofiary „ukochanego taty Ameryki" mają od 28 do ponad 60 lat i wszystkie opowiadają podobne historie. Komik najpierw zdobywał ich zaufanie, pozując na „ciepłego i wyrozumiałego opiekuna", a następnie odurzał je narkotykiem i gwałcił. Pierwszą, która po latach odważyła się wyjawić prawdę, była Barbara Bowman. Żona Cosby'ego nadal utrzymuje jednak, że jej mąż jest niewinny, a oskarżające go kobiety „pragną tylko sławy i pieniędzy". Powiedziała nawet, że artykuł w „NY Magazine” to „odrażający atak na jej rodzinę". Naprawdę wierzy w to, że aż tyle kobiet kłamie?

WIECZNIE SEKSOWNA KIM

Reklama: 020 3026 6550

Ewa Minge: Poród był horrorem, karmienie jednym wielkim poświeceniem zakończonym biustem w postaci uszów spaniela i blizn po gryzieniu krwiożerczej przyssawki nominowanej jako mój pierworodny.

Nieprzespane noce, zespolenie przez rok.

Edyta Górniak: Edy Bard bym chciała, by taki film powstał Bardzo (o artystce - przyp. red.). W moim życiu ci przeplotło się tak wiele różnych historii.

Niektóre są tak mocne, że z h samych pobocznych wątków można by stworzyć niezależne scenariusze. Jest kilka niesamowitych historii, które mają niespodziewaną puentę. Ludzie dużo o mnie wiedzą, ale jest masa wątków, których nawet się nie spodziewają.

Joanna Krupa: Jak jestem w Polsce, to biorę psiaki do siebie na pięć tygodni i co sezon znajduję zwierzętom dom. Serce by mi pękło, gdybym nie znalazła im domu. U mnie mają sto razy lepiej. Znajomi z planu „Top Model” wychodzą z nimi na spacery.

A w schronisku to w boksie siedzą.

ZASŁYSZANE Zakochani zamieszkają pod Londynem?

Marina Łuczenko pochwaliła się niedawno w sieci swoim przyjęciem urodzinowym, podczas którego jej chłopak Wojciech Szczęsny oficjalnie poprosił ją o rękę. Pierścionek szybko został rozpoznany jako klasyczny model firmy Tiffany, wart prawie 50 tysięcy złotych. Biorąc jednak pod uwagę zarobki Szczęsnego w Arsenalu wynoszące równowartość pół miliona złotych tygodniowo, nie był to dla niego ekstrawagancki zakup. Wkrótce jednak piłkarz będzie musiał wydać większe pieniądze. Jak donoszą znajomi Łuczenko, zależy jej na bardzo luksusowym weselu.

Jak już dało się zauważyć, Szczęsny lubi wydawać pieniądze na swoją dziewczynę. Jak donosi magazyn, ostatnio wpadła na pomysł... budowy rezydencji pod Londynem.

DODA ODCHUDZI POLKI? Kiedy Anna Lewandowska zaczęła ścigać się z Ewą Chodakowską o to, która z nich odchudzi więcej Polek, wydawało się, że rynek jest za mały dla nich obu.

Okazało się jednak, że podzieliły się „wyznawczyniami” bez większych awantur. Sukces Chodakowskiej i Lewandowskiej zachęcił inne celebrytki, by także spróbować swoich sił w tej dziedzinie.

To najnowsza moda wśród gwiazd. Jako następna przymierza się Doda. Jak donoszą polskie media, piosenkarka także chce zająć się odchudzaniem Polek. - Doda ma nowy pomysł na biznes.

Chce stworzyć programy dietetyczne, a może nawet treningowe. Mają one pomóc kobietom w schudnięciu - mówi informator.

24.co.uk

37

38 Strefa gwiazd

PREMIERA „MISSION: IMPOSSIBLE”

M

iłośnicy dobrego kina akcji od dawna czekali na ten moment – mowa o premierze kolejnej, piątej już części przygód Ethana Hunta, w którego wciela się Tom Cruise w „Mission: Impossible – Rogue Nation”. Postać aktora budzi wiele kontrowersji z powodu jego bardzo bliskich powiązań z sektą scjentologiczną, rzekomo przez którą rozpadło się jego małżeństwo z Katie Holmes. Podczas premiery filmu, która miała miejsce w różnych miejscach na świecie, m.in. w Nowym Jorku, Londynie czy w Korei Południowej, aktor w niczym nie przypominał jednak apodyktycznego człowieka, gotowego oddać całą fortunę na rzecz swojego kościoła. Był niezwykle sympatyczny! Rozdawał autografy, robił sobie selfie z fanami, chętnie udzielał wywiadów i pozował dla fotoreporterów, a przez cały czas dopisywał mu świetny humor. Czy to tylko maska, pod którą kryje się szaleniec? A może to po prostu miłość! Aktor podobno się zakochał i planuje ślub! Okaże się za jakiś czas, co z tych domysłów było prawdą!

TOM CRUISE pozuje z ekipą z filmu.

Widać, wszyscy bardzo się lubią!

NA PREMIERZE nie mogło zabraknąć pięknych kobiet, wobec których mężczyźni nie mogą pozostać obojętni!

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

39

TŁUM NA PREMIERZE oznacza, że film z pewnością okaże się kasowym hitem tego roku.

JEDNA Z GŁÓWNYCH bohaterek filmu, piękna Rebecca Ferguson, czarowała wszystkich na premierze.

TOM CRUISE bardzo dobrze czuł się także na czerwonym dywanie, gdzie chętnie pozował do zdjęć.

CHWILAMI FANI mogli mieć Toma na wyciągniecie ręki!

40 Strefa ciekawostek

ARTYSTYCZNE SZALEŃSTWO Filipiński projektant Kermit Tesoro uważa, że buty to o pretekst do tego, by artystycznie się wyszaleć. Ile z wass ed a cchodzić od ć w takich ta c butach? butac ? zdecydowałaby się jednak

C

hcę zmienić odchylenia ludzi w swoje kreacje.

To interpretacja mody poprzez biologiczne lub psychiczne dewiacje danej osoby. Zawsze to właśnie wewnętrzne konflikty i niezdolność do kontrolowania własnych impulsów wewnętrznych napędzały mnie do tworzenia - mówi 27 letni projektant. Rozumiemy jego miłość do kobiecego obuwia, a, gdyż bywa ono obłędne. Czasem jednak warto pomyśleć także o naszej wygodzie, bo ileż można chodzić w wysokich obcasach czyy koturnach?

Zapach od polskiej top modelki

AUTORSKI ZAPACH STWORZONY PRZEZ SUPERMODELKĘ ANJĘ RUBIK ORIGINAL POWSTAŁ, ABY PROWOKOWAĆ I INSPIROWAĆ, PRZYPOMINAĆ KOBIETOM O WEWNĘTRZNEJ SILE I ORYGINALNOŚCI. Zapach jest definicją stylu życia kobiety wyjątkowej, która z odwagą podąża wyznaczoną przez siebie drogą. Original jest mocny i jednocześnie delikatny. Akcenty żywiczne i drzewne pozostają w harmonii z aromatem białych lilii, a nuty zielonej herbaty oraz różowego pieprzu dodają świeżości. Z jednej strony esencja zapachu długo pozostaje na skórze, z drugiej jest jak nastrój – subtelnie zmienia się wraz z mijającym dniem. Stylowa, czarno-biała estetyka flakonu, zaprojektowana przez Anję jest idealnym dopełnieniem zapachu oraz inspiracji, jakie towarzyszyły supermodelce przy tworzeniu perfum.

CENA PRODUKTU WYNOSI OK. £50.

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

41

Smukły sprzęt dla bizneswoman

SAMSUNG STAWIA W TYM ROKU NA SMUKŁE OBUDOWY. PO PREZENTACJI NAJSMUKLEJSZEGO SMARTFONA W SWOJEJ HISTORII POKAZANO TABLET GALAXY TAB S2, KTÓRY Z PEWNOŚCIĄ WAS ZACHWYCI! Samsung Galaxy Tab S2 trafi na rynek w dwóch wersjach różniących się ekranami oraz akumulatorami. Użytkownicy skorzystają z wersji 8- bądź 9,7-calowej. Pierwsza posiada akumulator 4000 mAh, zaś druga 5870 mAh. Pozostałe elementy pozostają identyczne, w tym Android 5.0 Lollipop. I tak Samsung Galaxy Tab S2 posiada wyświetlacze w technologii Super AMOLED o rozdzielczości 2048x1536 pikseli. Za napęd odpowiada ośmiordzeniowy procesor Samsung Exynos 5433 współpracujący z 3 GB pamięci RAM. W sprzedaży pojawi si ę edycja z 32 GB oraz 64 GB pamięci. W obu wypadkach dostaniemy dostęp do czytników kart microSD.

PRODUKT POJAWI SIĘ NA RYNKU KOŃCEM SIERPNIA.

Telefon z klasą

ZTE CHOCIAŻ JEST NISZOWĄ MARKĄ, TO PRODUKUJE BARDZO DOBRY SPRZĘT, KTÓRY ZAINTERESUJE ZWŁASZCZA FANKI NAJNOWSZYCH TECHNOLOGII. Mimo że ZTE ciągle jest niszowym producentem smartfonów na światowych rynkach, to marka prezentuje coraz ciekawsze urządzenia. Przykładem jest model Axon Lux, który posiada specyfikację z górnej półki, a do tego wyróżnia się kilkoma ciekawymi cechami. Najbardziej wyróżniającą się cechą jest 5,5-calowy ekran pokryty szkłem Gorilla Glass 3. Posiada on dodatkową warstwę antybakteryjną dbającą o zdrowie użytkownika. Kolejną niezwykłą cechą jest potrójne zabezpieczenie biometryczne. Użytkownik może odblokować telefon przez weryfikację odcisku palca, skanu tęczówki bądź komendy głosowej.

NA RAZIE NIE WIADOMO, KIEDY PRODUKT POJAWI SIĘ NA RYNKU.

42 Strefa ciekawostek

ZAKOCHAJ SIĘ W SZTUCE!

Wszyscy na pewno kojarzymy sztukę Banksy’ego. Jak się okazuje, nie jest on jedynym miłośnikiem sztuki graffiti w UK, ochwalić swoim talentem. który chce się pochwalić

wydarzenia, jakie mają miejsce W Bristolu odbył się już po raz kona świecie. lejny największy w Europie pie Festiwal Przyjrzycie się Sztuki Ulicznej i Graffiti. To właśnie tym wyjątkotam ponad 250 artystów w z 25 krajów wym pracom mogło zaprezentować swoją woją sztukę – każda z nich i oryginalne spojrzenie na wszystkie

Efekt ojcostwa Od dawna wiadomo, że po ślubie mężczyźni tyją. Teraz okazało się, że żonaty ojciec tyje jeszcze bardziej. „Efekt ojcostwa” wyrażał się zwiększeniem masy ciała przeciętnie o 1,58 do 2,04 kg. Typowy mężczyzna o wzroście 180 cm i mieszkający z dzieckiem przybierał na wadze około 2 kg, niemieszkający – około 1,5 kg. Oznacza to wzrost indeksu masy ciała (BMI)

odpowiednio o 2,6 i 2 proc. i się wiąże z nieco większym ryzykiem chorób serca, nowotworów i cukrzycy.

W kontrolnej grupie mężczyzn, którzy nie zostali ojcami w tym samym czasie, zaobserwowano spadek wagi – średnio o 635 gramów.

została wykonana przy pomocy iPhone’a i przeszła specjalną obróbkę graficzną. Efekty tych zabiegów są wyjątkowe i trudno przejść koło nich obojętnie. Zobaczcie sami, jak artyści widzą nasz świat!

Ptaki wyczuwają zbliżające się tornado Ptaki słyszą, jak nadciąga tornado – i zawczasu się ewakuują, a kiedy wiatr ucichnie, wracają do gniazd. Potwierdziły to badania amerykańskich lasówek, które przed tornadem ostrzegają infradźwięki. Wyniki ich badań przedstawia „Current

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

43

Kosmos zaśmiecony Członkowie załogi Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) byli zmuszeni na krótko szukać schronienia w statku Sojuz w obawie przed zderzeniem ze szczątkami rosyjskiego satelity meteorologicznego - poinformowała NASA. Załoga – dwóch Rosjan i Amerykanin – przez prawie godzinę przebywała w statku przycumowanym do ISS. Ostatecznie okazało się, że kosmiczne śmieci przeleciały w odległości ponad 2 kilometrów. Załoga mogła wrócić do zwykłych czynności po otrzymaniu zgody od centrum kontroli.

Biology”. Migracja to dość częste zachowanie zwierząt. Pozwala opanować różne siedliska w tych porach roku, w których sprzyja pogoda, unikając miesięcy zbyt zimnych lub zbyt gorących. Do najlepiej kojarzonych zwierząt migrujących ptaki. g ją y należąą p

Co z tym penisem?

Męska obsesja na punkcie długości jest bezcelowa. Zdaniem kobiet panowie powinni zadbać o to, by penis...

Kalifornijskiego rnijskiego w San Diego. iego. Uczona przebadała adała ponad tysiąc osób. Każdą zapytała ała o to, co dobrze wyglądał – wynika z ma zwyczaj yczaj jadać, badania przeprowadzonego a potem m wszystprzez lekarzy. O to, które cechy kich poprosiła oprosiła o zewnętrzne penisa są dla nich wykonanie anie najbardziej i najmniej istotne typo(długość, obwód, kształt żołędzi, wych umiejscowienie i kształt ujścia tecewki moczowej, wygląd włosów stów łonowych czy ogólny wygląd sprawdzających pamięć spraw genitaliów) lekarze z Uniwerbadani mieli zapamiętać – bada pamiętać syteckiego Szpitala w Zurychu możliwie jak najwięcej możliw więcej słów zapytali 105 kobiet w wieku od zapisanego na kartce z zapis 16 do 45 lat. ciągu wyrazów. Okazało się, że rekordziści,, którzy pochłaniali nawett 15 pochł gramów tłuszczów gramó w trans dziennie, byli w stanie dzienn tanie przypomnieć sobie 10-122 słów mniej niż uczestnicy badania, Lubisz gotowe ciasta i uczest ia, którzy zjadali śladowe ilości tych ciasteczka? Jadasz zupy śladow h związków. w proszku? To lepiej z nich zrezygnuj, bo możesz mieć kłopoty z pamięcią. Zawarte w tych produktach tłuszcze trans Jak się okazuje, w procesie spowalniają bowiem udomowienia u koni zachodziły udom pracę mózgu i utrudniają zmiany dotyczącee mięśni, rówzmian zapamiętywanie – dowio- nowa nowagi, wydolności, ości, zachowań dła właśnie dr Beatrice A. społec społecznych, reakcji kcji strachu i Golomb z Uniwersytetu współdziałania. Ślady tych zmian, współ

Wpływ ciasteczek

Pro Proces udomowienia udo enia koni

widoczne w 125 genach, naukowcy opisali w „PNAS”. Badacze zidentyfikowali zmiany w DNA, które pomogły zamienić prehistoryczne konie - podobne jak te, przedstawione na malowinaskalnych malowi n dłach – we współczed snych sn nych championów.

44 Strefa ciekawostek

WAKACYJNE GADŻETY DLA FANÓW TECHNIKI Jesteś maniakiem nowych technologii i uwielbiasz aktywność na świeżym powietrzu? Sprawdź nasze propozycje wakacyjnych gadżetów, które zwiększą bezpieczeństwo twoich letnich rozrywek w każdym miejscu!

R

ozpoczął się sezon dla wielbicieli aktywnego wypoczynku. Wakacje i sport to doskonałe połączenie, ale z nowoczesnym gadżetem zabawa jest jeszcze lepsza. Wybraliśmy pięć najpopularniejszych letnich pasji i dobraliśmy do nich sprzęt, z którym zyskują całkowicie nowe oblicze.

Na malownicze trasy sy

REJESTRATOR TRASY TO GADŻET DOBRZE OBRZE ZNANY ZAPALONYM KIEROWCOM. SPRAWYJNYCH DZI SIĘ TEŻ W PRZYPADKU WAKACYJNYCH WYJAZDÓW. Urządzenie jest idealne, gdy chcemy sprawić rawić sobie wyjątkową pamiątkę z podróży lub b po prostu lubimy samochodowe wycieczki.. Samochodowa kamerka pomoże także w nagłych łych sytuacjach, gdy przyda się filmik obrazujący drobną stłuczkę lub inne zdarzenie na drodze.

Wybierajmy urządzenia posiadające czujniki wstrząsów, które zablokują nadpisanie anie fragmentu filmu, w czasie którego o mógł nastąpić wypadek oraz moduł GPS PS do dokładnej lokalizacji położenia pojazdu. To da nam pewność, że nagranie nie ulegnie przypadkowo skasowaniu, a dane z trasyy będziemy mogli nanieść na mapy Google zsynchronizować je z filmem.

Go oogle i zsyn

Kamera dla surferaa Kame

DLA AMATORÓW A PRUCIA FAL NIE MA NIC LEPSZEGO L NIŻ WODA, ŻAGIELL I DES DESKA. CZY NA PEWNO?

T Teraz do tego zestawu dołączają kameryy sportowe.

Hit ostatnich miesięcy sprawdzaa sporto się idealnie, idealn gdy emocje towarzyszące zabawie ie chcemy zac zachować na dłużej. wystarczy zamontować na przykład na kasku Kamerkę wyst sku i już można ruszać rusza w morze. Urządzenia takie, jak popularny larny i niedrogi HAT10 HAT1 HD 720P, są w pełni wodoszczelne, wygodne ygodne i łatwe w obs obsłudze. Dzięki mocowaniom dołączonym m do zestawu dają pewność, że zawsze pozostaną na swoim m miejscu.

Wysoka rozdzielczość (HD 720p) oraz obsługa kart microSD SD i SDHC powinny przekonać tych, którzy szukają najnowocześniejszych jszych rozwiązań za przystępną cenę.

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

45

Dla piechurów

KOLEJNA NOWINKA ZAINTERESUJE AMATORÓW DŁUGICH WĘDRÓWEK. LOKALIZATOR GPS TO NIEWIELKIE URZĄDZENIE, KTÓRE WARTO MIEĆ PRZY SOBIE, GDY PODRÓŻUJEMY PRZEZ GÓRY LUB ODLUDNE TERENY. GL200 to profesjonalny, wodoodporny lokalizator GPS zapewniający bezpieczeństwo w każdych warunkach. Informuje o lokalizacji z dokładnością do 5 metrów, prędkości poruszania się osoby oraz przebytej trasie. Komunikuje się za pomocą sieci telefonii komórkowej, zasięg jego działania jest więc niemal globalny.

Lokalizator posiada przycisk SOS, którego naciśnięcie skutkuje wysłaniem alarmowej wiadomości z podaniem dokładnej lokalizacji. W ten sposób zagubiony turysta może błyskawicznie wezwać pomoc.Obecne lato to prawdziwa gratka dla gadżeto-maniaków.

Dzięki nowoczesnemu sprzętowi mogą czerpać jeszcze więcej przyjemności ze swoich wakacyjnych pasji.

Kamerą przez świ świat

WAKACJE TRWAJĄ W NAJLEPSZE I WIELE OSÓB PLANUJE SWOJE WYPADY, PODPOD CZAS KTÓRYCH BĘDĄ FILMOWAĆ RÓŻNE SZALONE WYCZYNY. Posiadacze kamer GoPro GoP Pro HERO HEERO mogą jeszcze bardziej zwiększyć funkcjonalność swojego ffunkc k l sprzętu. Removu P1 to gadżet pozwalający na zd zdalne sterowanie kamer. kam Urządzenie rozszerza funkcjonalrozs ność noś ekranu LCD Touch BacPac dostępnego Bac dla kamer GoPro. Do tej pory ekran montowano na tylnej mo ściance kamery. Teraz ści można go umieścić na mo nadgarstku i za jego nad pomocą zdalnie steropo wać wa pracą kamery i jej ustawieniami.

Do tego usta na żywo ży będziemy mieli podgląd podgl z filmowanych ujęć. Removu P1 obsługuje Re kamery z modułami Wi-Fi.

Ruch to podstawa zdrowia

GEAR FIT OD SAMSUNGA TO SPORTOWA OPASKA Z DOTYKOWYM WYŚWIETLACZEM UMIEJSCOWIONYM POZIOMO, WYKONANYM W TECHNOLOGI AMOLED. Ekran będzie wygięty, co może korzystnie wpływać na komfort użytkowania na co dzień. Opaska dopasowuje się do kształtu nadgarstka. Domyślnie na ekranie znajdą się trzy przyciski menu głównego, a ekran jest na tyle duży, aby móc na nim odczytywać krótkie wiadomości bądź sprawdzać, kto dzwonił. Oczywiście w tym celu będzie potrzebny telefon, jednak zważywszy, że jest to opaska fitnessowa, czyni ją to najbardziej zaawansowaną w swojej klasie. Najważniejszymi funkcjami Gear Fita będą te związane z wysiłkiem fizycznym i naszymi treningami. Wśród możliwości urządzenia znajdziemy krokomierz, monitorowanie nawyków związanych ze snem oraz pulsometr.

46 Strefa ciekawostek

EFEKT? MUROWANY, CZYLI CEGŁA WE WNĘTRZU Kamień dekoracyjny to szybki i łatwy sposób na nadanie wnętrzu indywidualnego charakteru. Daje nieograniczone możliwości aranżacyjne, zarówno kiedy stanowi główny motyw we wnętrzu, jak i kiedy jest jedynie akcentem. Bo cegła ma moc!

Bezpłatny magazyn na tablety www.iammagazine.pl

W

chodzisz do nowo odebranego mieszkania, a tam mur. Z pustaka. Bez efektu, bez polotu.

Po prostu ściana. Albo inny scenariusz: kupujesz mieszkanie z tak zwanym potencjałem. Czyli… do totalnego remontu. Owszem, ma atuty: lokalizacja, widok z okna, wysokość wnętrza, ale wnętrze, co tu dużo mówić – nic ciekawego.

Nieśmiertelna cegła No tak, ona jest wiecznie żywa, bo to czysta klasyka! Ta sprawdza się zawsze. Niezależnie, czy wybierzemy styl vintage, nawiązujący do lat 30., ze starymi maszynami Singera, ciężkimi stalowymi lampami przywołującymi na myśl czasy prohibicji i chmurę dymu nad stołem, czy też postawimy na meble gdańskie lub kolonialne, cegła nada wnętrzu odpowiedniej tajemniczości. Odpowiednie podświetlenie taśmami ledowymi lub reflektorami pozwoli na podkreślenie faktury muru tak, że zagra on w pomieszczeniu pierwsze skrzypce. Lub przeciwnie – stanie się tłem dla galerii obrazów, rodzinnych zdjęć,

pewnym oparciem dla biblioteki Czasem już niewielki element domowej lub wezgłowiem łóżka. dekoracyjny, na przykład strefa kominka, czy jedna ściana w kuchni potrafią dzięki cegle Jak w fabryce nadać wnętrzu unikalnego Cegła idealnie pasuje do charakteru. Warto odważnie loftowego charakteru wnętrz, podejść do tego materiału, bo zarówno w budynkach tego cegła to wybitnie wdzięczna typu, jak i w domach czy wysokich mieszkaniach – chociażby w faktura w aranżacji. Ociepla kamienicy. Kute elementy okien wnętrza, czyni je unikalnymi i nadaje im szlachetny rys. i drzwi dobrze komponują się zarówno z czerwoną cegłą, jak i z jej jaśniejszymi odmianami.

Mur to także świetne tło dla stylu fusion. Pozwala podkreślić lekkość współczesnych form mebli z plastiku, bambusa, sklejki, stanowi bardzo dobrą bazę dla ekspozycji mebli o prostej formie.

Optyka czyni cuda Odpowiednie wykorzystanie elementu cegły we wnętrzu pozwala na uzyskanie ciekawych efektów wizualnych. Dzięki zastosowaniu kamienia dekoracyjnego na dużej powierzchni możemy poszerzyć optycznie wnętrze, uwypuklić daną ścianę, odwracając uwagę od innych powierzchni lub wręcz zamaskować elementy konstrukcyjne.

Cegła pozwala też na tematyczne wydzielenie stref w przestrzeni mieszkalnej lub biurowej – strefę wypoczynku, miejsce spotkań, jadalnię czy kącik relaksu ze sprzętem audio.

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

47

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

48 Strefa rozrywki

CZYTAĆ CZY NIE CZYTAĆ? E-CZYTAĆ W 2017 roku w brytyjskich księgarniach pojawi cykl kryminalny „Cztery Żywioły Katarzyny Bondy”. Czy zachwyci Brytyjczyków? Czy polski kryminał stanie się polskim towarem eksportowym? Zygmunt Miłoszewski już zgarnął świetne recenzje zza Oceanem! „Cztery żywioły. Pochłaniacz”, Katarzyna Bonda

w sprawę. Kiedy jednak dochodzi do strzelaniny, Załuska zmuszona jest podjąć wyzwanie. Szybko okazuje się, że zabójstwo w klubie łączy się ze zdarzeniami z 1993 roku, a zamordowany wiedział, kto jest winien śmierci rodzeństwa. Jednym z kluczy do rozwiązania zagadki może okazać się piosenka sprzed lat.

„Uwikłanie”, Zygmunt Miłoszewski

Zima 1993. Tego samego dnia, w niejasnych okolicznościach, ginie nastoletnie rodzeństwo.

Oba zgony policja kwalifikuje jako tragiczne, niezależne od siebie wypadki.

Wielkanoc 2013. Po siedmiu latach pracy w Instytucie Psychologii Śledczej w Huddersfield na Wybrzeże powraca Sasza Załuska. Do profilerki zgłasza się Paweł „Buli” Bławicki, właściciel klubu muzycznego w Sopocie. Podejrzewa, że jego wspólnik – były piosenkarz i autor przeboju „Dziewczyna z północy” – chce go zabić. Załuska ma mu dostarczyć na to dowody.

Profilerka niechętnie angażuje się

Teodora Szackiego, warszawskiego prokuratora, łatwo rozpoznać na miejscu zbrodni. Wysoki, szczupły, w zbyt dobrym jak na urzędnika garniturze, o młodej twarzy, z którą kontrastują zupełnie siwe włosy. Stoi trochę z boku, wściekły, że znów kogoś zamordowano po siedemnastej, dokonując zamachu na jego poukładane życie rodzinne lub – zależnie od dnia – przeszkadzając mu w nieudolnym flircie, który może to poukładane życie doszczętnie zburzyć.

W chłodną niedzielę 5 czerwca 2005 roku Szacki rozpoczyna nowe śledztwo.

W klasztorze, w centrum miasta, zamordowano jednego z uczestników niekonwencjonalnej terapii grupowej, w czasie której pacjenci wcielali się w role swoich bliskich. Przypadkowe zabójstwo podczas włamania? Taka jest

oficjalna wersja, gdyż Szackiemu trudno uwierzyć w hipotezę, że sprawcą zbrodni jest któryś z uczestników terapii. A jeśli tak, to dlaczego? Czy motywu należy szukać w nich samych, czy w osobach, które odgrywali podczas terapii? Każde przesłuchanie dostarcza informacji jeszcze bardziej wikłających sprawę. Prokurator ma nadzieję, że dokładne zbadanie przeszłości denata – osoby pozornie nieciekawej i bezbarwnej – pozwoli wykryć przyczynę zabójstwa i znaleźć sprawcę. Są jednak tajemnice, których nie odkrywa się bezkarnie – rodzinne tajemnice strzeżone przez siły potężniejsze niż rodzina.

Wygraj ebooka!

Ebooka, ufundowanego przez serwis Bookto.pl, pt. „Kamieniarz” autorstwa Camilli Lackberg, wygrywa Jolanta Rapinczuk. Gratulujemy!

Tym razem możesz wygrać ebooka „Cztery żywioły.

Pochłaniacz” autorstwa Katarzyny Bondy. Zima 1993.

Tego samego dnia, w niejasnych okolicznościach, ginie nastoletnie rodzeństwo. Oba zgony policja kwalifikuje jako tragiczne, niezależne od siebie wypadki. Wielkanoc 2013.

Po siedmiu latach pracy w Instytucie Psychologii Śledczej w Huddersfield na Wybrzeże powraca Sasza Załuska. Do profilerki zgłasza się właściciel klubu muzycznego w Sopocie.

Podejrzewa, że jego wspólnik chce go zabić.

Aby wygrać ebooka, wyślij maila o tytule EBOOK na adres redakcja@panorama24. co.uk, w treści podając swoje imię, nazwisko oraz numer telefonu.

KSIĄŻKI DO NABYCIA NA STRONIE WWW.BOOKTO.PL

GDZIE KUPIĆ E-BOOKA? to kompleksowa wyszukiwarka i porównywarka cen e-booków, audiobooków dostępnych na polskim rynku. Zgromadzono na niej jedną z największych baz e-książek dostępnych w polskich e-sklepach.

Z Bookto.pl dowiesz się także, które książki pojawią się w najbliższym czasie w wersji elektronicznej!

NOWOŚCI 1. „Przedrzeźniacz”, W. Tevis 2. „Alan Stoob, łowca nazistów”, S. Wordsworth 3. „Egipt: Haram Halal”, P. Kalwas 4. „Teraz 44. Historie”, M. Dziedzic, M. Wójcik 5. „Tajne życie Violet Grant”, B. Williams

BESTSELLERY 1. „Krew na śniegu”, J. Nesbo 2. „Pałac. Biografia intymna”, B. Chomątowska 3. „Moje życie od teraz”, J. Verdi 4. „Pochłaniacz”, K. Bonda 5. „Pogromca lwów”, C. Lackberg

24.co.uk

Reklama: 020 3026 6550

Sudoku

8

Wypełnij wszystkie pola cyframi tak, aby w każdym z małych kwadratów, jak również w liniach w pionie i poziomie, cyfry się nie powtarzały.

7 4

Krzyżówka z nagrodą Litery z ponumerowanych pól utworzą rozwiązanie. Spośród osób, które rozwiążą krzyżówkę, rozlosujemy nagrodę w wysokości £25! Aby wygrać kasę, wyślij SMS o treści „HASLO” (spacja) rozwiązanie krzyżówki (spacja) imię, nazwisko pod nr tel.: 81616. Otrzymanie SMS-a zwrotnego jest gwarancją poprawnego wysłania zgłoszenia. Koszt £1.50 + standardowy SMS. Termin nadsyłania odpowiedzi: do 7 dni od daty ukazania się gazety.

W tym tygodniu wygrywa Łucja Daniewska. Gratulujemy!

5

1

4

6

8

3 1

6

5

9 7

3 2

5 1

4 3 5

7

49

3

7 7

4

2 7 9

8

50 Strefa rozrywki WYSTAWA

NATURAL HISTORY MUSEUM

Skarby Rothschildów

godz. 10.00-17.50 Cromwell Road SW7 5BD London

Od 11.06.2015 r.

W British Museum w Londynie została otwarta nowa galeria, w której pokazywana będzie kolekcja Rothschildów, tzw. zapis z Waddesdon. Bezcenna, oszałamiająca kolekcja należy do najważniejszych skarbów sztuki w Wielkiej Brytanii.

W skład kolekcji z wiejskiej rezydencji Rothschildów w Waddesdon w hrabstwie Buckinghamshire wchodzą wyroby złotnicze od gotyku po barok. Najsłynniejszym z nich jest relikwiarz ciernia z korony cierniowej Chrystusa z ok. 1390 r.

z warsztatu paryskiego. Cały zapis testamentowy, tzw. Waddesdon Bequest, to 265 przedmiotów, których łączną wartość w XIX w. szacowano na 400 tys. funtów.

BRITISH MUSEUM, LONDYN

CZAS WOLNY

schłodzić się w basenie bądź zimnym piwkiem w barze. Codziennie zapewniane są też dodatkowe atrakcje! Bierzemy więc ręcznik, kocyk, zakładamy strój i na plażę marsz!

od godz. 9.00 Guilford St WC1N 1DN London

TATE MODERN

QUEEN ELIZABETH OLYMPIC PARK, E20 2ST LONDON

godz. 10.00-18.00 Bankside SE1 9TG London

Kukiz i Piersi & Złe Psy z Andrzejem Nowakiem 20.09.2015 r., godz. 19.00

udział bierze Rafał Jezioro Jezierski.

Złe Psy założone przez Andrzeja Nowaka (kompozytor, aranżer, producent, założyciel grupy TSA) to z kolei rewelacyjny, pełen niezwykłej energii zespół, który grał m.in. z przyjaciółmi, takimi jak Guns N’ Roses, Uriah Heep, Budka Suflera

czy Hungarica. Koncerty zespołu są widowiskowe i dostarczają słuchaczom niezwykłych przeżyć. Tego koncertu nie możesz przegapić!

THE FORUM, LONDYN WSTĘP: £25-£30 BILETY: WWW.PO.ST/FORUMTIX

WYSTAWA

Interaktywna makieta Londynu Do 23.04.2016 r.

KALENDARZ WYDARZEŃ

godz. 10.00-17.00 Romney Rd SE10 9NF London

CORAM’S FIELDS

KONCERT

The Building Centre w Londynie wystawił dla zwiedzających bardzo ciekawy eksponat. Mowa o makiecie New London Model w skali 1:2000 oddającej miejską przestrzeń o wielkości 85 km2. Plansza o długości 12 m mieści 19 spośród 32 dzielnic,

ROYAL MUSEUMS GREENWICH

godz. 9.30-20.00 96 Euston Rd NW1 2DB London

Do 31.08.2015 r.

Piersi to polski zespół rockowy powstały w 1984 r. w Jarocinie.

Od 1997 r. muzycy występują pod nazwą Kukiz i Piersi. W listopadzie 2014 r. do sklepów trafiła najnowsza płyta grupy wydana pod nazwą „Kukiz”. Obecnie zespół pracuje nad nową płytą, w nagraniu której

godz. 10.00-18.00 Exhibition Rd SW7 2DD London

BRITISH LIBRARY

Plażowanie w stolicy!

Kiedy z nieba leje się żar, najlepiej ruszyć na plażę! Taką możliwość mają także mieszkańcy Londynu.

W Queen Elizabeth Olympic Park aż do końca sierpnia będzie można wylegiwać się na słońcu. Beach East to aż 2,2 tys. m2 złocistego piasku!

Na tej śródmiejskiej plaży można

SCIENCE MUSEUM

jest interaktywna i zintegrowana z iPadami. Możemy na niej zobaczyć animowane cyfrowo budynki oraz imponujący odcinek Tamizy.

STORE STREET, WC1E 7BT LONDYN

Tylko tutaj znajdziesz zestawienie wszystkich najważniejszych wydarzeń, jakie mają miejsce w Wielkiej Brytanii. Dowiesz się, gdzie i kiedy koncertują największe gwiazdy światowego formatu, a także jakie wystawy oraz muzea są czynne w Londynie w ciągu całego roku.

Możesz nam również polecić swoje wydarzenie, a my opublikujemy w Panoramie! Pisz na redakcja@panorama24.co.uk.

BANK OF ENGLAND MUSEUM godz. 10.00-17.00 Threadneedle St EC2R 8AH London

BRITISH MUSEUM godz. 10.00-17.30 44 Great Russell St WC1B 3DG London

NATIONAL GALLERY godz. 10.00-18.00 Trafalgar Square WC2N 5DN London

IMPERIAL WAR MUSEUM godz. 10.00-18.00 Lambeth Rd SE1 6HZ London

MUSEUM OF LONDON godz. 10.00-18.00 150 London Wall EC2Y 5HN London

HUNTERIAN MUSEUM godz. 10.00-17.00 Royal College of Surgeons 35-43 Lincoln’s Inn Fields WC2A 3PE London

Reklama: 020 3026 6550

24.co.uk

51

SOBOTA 8.08

PIĄTEK 7.08

Godz. 21:00 - 05:00. Basing House (25 Kingsland Road, Shoreditch, London E2 8AA), cena £5 Earlybird, £15 OTD

Street, Shoreditch, London EC2A 4AP), cena £5

THESEDAYS SUMMER PARTY WITH LOVEBIRDS FEAT STEE DOWNES, HOMEWORK & JAY SHEPHEARD. Godz. 18:30 - 04:00. London Fields Brewery (365-366 Warburton Street London E8 3RR), cena £8-25 BUTTERFLY EFFECT #5 PRESENTS JOEFARR // JEROME HILL // NIZZY // WOTTA MESS // ARAZ. Godz. 21:00 - 04:00. Bar A Bar (133-135 Stoke Newington Road, Stoke Newington, London N16 8BT), cena 8 Advance / więcej OT.D

HOUSE OF DISCO DAY & NIGHT WITH SAN SODA, TORNADO WALLACE, HARRY WOLFMAN & MAGNIER. Godz. 17:00 - 06:00. Bloc (Autumn Street) (Unit 3, 39 Autumn St, Hackney Wick, London E3 2TT), cena Day & Night: £15, Night only: £10

HYPERDUB: KODE 9 + COOLY G + IKONIKA + OKZHARP. Godz.

22:00 - 04:00. The Nest (36 Stoke Newington Road, Dalston, London N16 7XJ), cena £7 / £10

FAMILIA: MOON HARBOUR SHOWCASE: MATTHIAS TANZMANN, HECTOR COUTO, SVEN TASNADI, DAN DRASTIC. Godz.

23:00 - 10:00. Egg London (200 York Way, Kings Cross, London N7 9AP), cena Adv od £10 więcej OTD

THE POISON SUNSET BOAT PARTY. Godz. 19:30 - 06:00 (z After Party @ LightBox). The Golden Sunrise Boat (Tower Millenium Pier, Tower Hill, London EC3N 4DT), cena £20-25 SARY’ WITH TANIA VULCANO, ITALOJOHNSON, DJ ALFREDO, ABODE. Godz. 15:00 - 07:00.

Studio 338 (338 Boord Street, Greenwich, London SE10 0PF), cena £10 - £30

MUTE PRES KAHN & NEEK, JUS NOW, SCRATCHA DVA, SPOOKY, JOSEY REBELLE (JUNGLE SET), MM & WIĘCEJ. Godz. 22:00 - 06:00.

Corsica Studio (4/5 Elephant Rd, London, SE17 1LB, UK), cena £7-9adv

GIN & JUICE TERRACE PARTY PART

II. Godz. 18:00 - 05:00. The Prince of Wales (467 Brixton

Road, London, SW9 8HH), cena £5-25

FOUND PRESENTS: 51ST STATE FESTIVAL. Godz. 11:00 - 22:00.

Trent Country Park (Trent Country Park, London, EN4 0PS), cena £20 - £65

SQUARE 1 WITH VERA (PERLON) & FRANCESCO DEL GARDA (NEXT AM). Godz. 00:00 - 06:00.

Hoxton Gallery - The Arch (9 Kingsland Road, London E2 8AA (United Kingdom), cena TBA

SPEARHEAD RECORDS SUMMER PARTY. Godz. 22:00 - 04:00. Village Underground (54 Holywell Lane, Shoreditch, London EC2A 3PQ), cena £8/£10/£12/£15/ więcej OTD

RUM’N’BASS WITH CONGO NATTY, BENNY PAGE, FRISCO & WIĘCEJ. Godz. 22:30 - 04:00. Proud Camden (The Horse Hospital Stables Market, Chalk Farm Road, Camden Town NW1 8AH), cena £7 Early Bird, £10 Advance, więcej OT.D.

SETH TROXLER’S ACID FUTURE. Godz. 12:00 - 22:30. Tobacco Dock (50 Porters Walk, London, E1W 2SF), cena £45+

DIGITALISM + LE YOUTH + KIWI + THE NEW SINS + ROOM 2: THE BOOGIE CARTEL. Godz. 21:00 04:00. XOYO (32-37 Cowper

THE GALLERY PRES DADA LIFE. Godz. 22:30 - 06:00. Ministry Of Sound (103 Gaunt Street, Elephant & Castle, London, SE1 6DP,), cena £18 advance więcej OTD

51ST STATE FESTIVAL: OFFICIAL AFTER PARTY. Godz. 21:00 - 05:00.

KOKO (1a Camden High Street, Camden Town, London NW1 7JE), cena £15 / £20 / £25

GASS CLUB REUNION. Godz.

22:00 - 06:00. Coronet Theatre (28 New Kent Rd, Elephant & Castle, London SE1 6TJ), cena £12.50,15,17.50,20

FABRICLIVE: FAKE BLOOD, LOUISAHHH, DJEDJOTRONIC & MONKI & FRIENDS. Godz. 23:00 07:00. fabric (77a Charterhouse St, Clerkenwell, London EC1M 3HN), cena £14-£19 Advance więcej OTD

DOGMATIK SHOWCASE: ALEX ARNOUT, CLIVE HENRY, SAMU.L, KUBA SOJKA & DAREN NUNES. Godz.

23:00 - 08:00. Egg London (200 York Way, Kings Cross, London N7 9AP), cena £10 - £25

BYDAY BYNIGHT SUMMER TERRACE PARTY - KANT AND GUESTS. Godz. 14:00 - 04:00. The Prince of Wales (467 Brixton Road, London, SW9 8HH), cena £5/8/10/12/15/17

ACID FUTURE WITH SETH TROXLER, THE MARTINEZ BROTHERS, JACKMASTER & RECONDITE LIVE. Godz.

23:00 - 08:00. fabric (77a Charterhouse St, Clerkenwell, London EC1M 3HN), cena £13 adv, więcej OTD TESSELLATE CANALSIDE DAY & NIGHT PARTY WITH CHRISTOPHER RAU, YOUANDEWAN AND ANTAL. Godz. 14:00 - 02:00. Shapes (117 Wallis Road, E9 5LN Hackney, Hackney,), cena £5+ DALSTON ROOF PARK - FUNK & SOUL SPECIAL. Godz. 12:00 23:59. Dalston Roof Park (18 Ashwin St., London E8 3DL, United Kingdon), cena £8/12/15

SPACE IBIZA ‘25TH ANNIVER-

OSCURO 1ST BIRTHDAY WITH COLIN CHIDDLE (ART OF DARK), DANNY BAYLEY & RHYS SAMSON.

HOPE - DANCE FOR THE CHILDREN: 4 X HUGE SECRET GUESTS, BETOKO, JOZIF. Godz. 22:00 - 06:00. Fire (39 Parry Street, South Lambeth Road, London, SW8 1RT), cena £5 INFINITY INK + LEFTWING & KODY + KELE OKEREKE + JUSTIN BERKMANN. Godz. 22:30 - 06:00.

Ministry Of Sound (103 Gaunt Street, Elephant & Castle, London, SE1 6DP,), cena od £18 Advance więcej OTD.

52 Strefa rozrywki BARAN Przed Tobą pomyślny okres dla spraw zawodowych. Jeśli ubiegasz się o nową posadę lub awans, wytęż swoje starania.

BYK Ktoś z najbliższego otoczenia poprosi Cię o pomoc i wsparcie. Nadmierne zaangażowanie w cudze problemy przysporzy Ci jednak wielu kłopotów oraz przykrości.

Zachowaj asertywną postawę.

BLIŹNIĘTA Możesz teraz świętować swoje sukcesy i cieszyć się osiągnięciami z dobrze wykonanej pracy. Włożony niegdyś trud wyda znakomite plony, co pomoże Ci doprowadzić do końca rozpoczęte wcześniej przedsięwzięcia i projekty.

RAK Najważniejsze w nadchodzących dniach będą

sprawy rodzinne oraz związkowe.

Niewykluczone, że czeka Cię trudna rozmowa z bliską osobą, w czasie której możesz usłyszeć wiele przykrych słów na swój temat.

LEW Zatęsknisz za przeszłością, a Twoje myśli krążyć będą wokół minionych wydarzeń i ludzi, których już nie ma. Z rozrzewnieniem wspominać będziesz dawne chwile, co wprawi Cię w nostalgiczny nastrój i spowoduje poczucie przygnębienia.

PANNA Nagły i niespodziewany obrót wydarzeń pokrzyżuje Ci plany oraz opóźni dotarcie do wyznaczonych sobie celów. Nie podejmuj w najbliższym czasie żadnych poważnych decyzji, ponieważ ich efekt będzie znacząco różnić się od Twoich oczekiwań.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

WAGA Liczne dylematy, oraz brak zdecydowania spowodują, że znajdziesz się na rozdrożu i trudno będzie Ci ruszyć z miejsca. Zastanów się nad tym, czego pragniesz i co chcesz osiągnąć.

SKORPION Dopadnie Cię poczucie zniechęcenia i rezygnacji, a nadmierne zmęczenie odbierze motywację do dalszych działań. Nie poddawaj się chandrze, lecz uważnie rozglądaj się dookoła.

STRZELEC Nie przejmuj się drobnymi niepowodzeniami.

Nie zwracaj też uwagi na opinię otoczenia czy złośliwe komentarze pod swoim adresem. Nawet jeśli Twoje działania spotkają się z brakiem aprobaty i zrozumienia, rób swoje.

KOZIOROŻEC Spadną na Ciebie dodatkowe zobowiązania, którym trzeba będzie podołać, a natłok wydarzeń i oczekiwania ze strony przełożonych, mogą Cię nieco przytłaczać.

WODNIK Czyjeś postępowanie wystawi Twoją cierpliwość na próbę. Nie uginaj się pod wpływem usprawiedliwień i nie słuchaj wyjaśnień, ale postaw sprawę na ostrzu noża. Przedstaw swoje stanowisko i domagaj się zadośćuczynienia.

RYBY Wykorzystaj wszelkie sposobności, by zamknąć za sobą przeszłość i odejść od tego, co sprawiało Ci dotychczas wiele trudności. Przed Tobą czas podsumowań oraz rozliczeń, dzięki którym możesz rozpocząć zupełnie nowy etap.

24.co.uk

Reklama: 020 3026 6550

O MAŁŻEŃSTWIE Trzej żonaci mężczyźni spotkali się w kościele. Jeden mówi: -Wiecie co? Gdy moja żona była w ciąży, czytała książkę „Jaś i Małgosia” i mamy dwoje dzieci.

Mówi drugi: - A gdy moja żona była w ciąży, czytała „Trzech muszkieterów” i mamy troje dzieci.

Ostatni zerwał się do drzwi, a jeden spytał: - A gdzie ty tak pędzisz?

- Lecę do domu, bo moja żona czyta „101 Dalmatyńczyków”.

ODWIEDZINY Przyjeżdża babcia do Jasia i mówi: - Wnusiu, jakiś ty do mnie podobny.

Rozpłakane dziecko biegnie do mamy i mówi: - Mamusiu, babcia mnie straszy!

PRZEPYTANY Pani na lekcji odpytywała kolegę Jasia.

Potem przyszła kolej na niego. Kolega powiedział do Jasia: - Odpowiedź na 1 pytanie to 1939 rok, na 2 to Adolf Hitler, a na 3 naukowcy tego nie stwierdzili.

Więc pani pyta Jasia: - W którym roku się urodziłeś?

- W 1939 - odpowiada Jasiu.

- Jak nazywa się twój ojciec?

- Adolf Hitler - rzekł.

- Czy ty masz mózg?

- Naukowcy tego nie stwierdzili.

PTAKI Pani mówi: Jasiu wymień zdanie z ptakiem.

Jasiu: Tata przyszedł do domu nawalony jak szpak.

Pani: Teraz z dwoma ptakami.

Jasiu: Tata przyszedł nawalony jak szpak i wywinął orła.

Pani: A jak wymienisz z pięcioma dostaniesz szóstkę.

Jasiu: Tata przyszedł do domu nawalony jak szpak, wywinął orła, po czym

wyleciały mu dwa gile, puścił pawia i poszedł dalej nawalać na sępa.

W KLASIE Nauczyciel wchodzi do klasy i mówi: - Kto głupi, ten wstaje.

Jasiu wstaje.

Nauczyciel pyta: - Czemu wstałeś?

- Bo nie chciałem, żeby pan tak sam stał.

ZDRADA Wróżka mówi do klientki: - Mąż panią zdradza.

Na to klientka: - Chyba pani musiała odwrotnie rozłożyć karty...

W BARZE Zapłakana blondynka przychodzi do baru.

Kelner pyta się blondynki: - Proszę pani, czego pani płacze?

- Bo wszystkie głupie kawały są o

53

blondynkach.

- Pokażę pani, że nie.

Kelner zawołał do brunetki: - Brunetka, idź zobacz, czy cię w domu nie ma.

Brunetka szybkim krokiem wybiegła z baru.

Blondynka zaczyna się śmiać.

- Ale głupia, mogła zadzwonić!

W WOJSKU Polacy uciekają przed Niemcami i wskakują do studni.

Niemcy: - Może poszli do lasu?

Polacy: - Do lasu, do lasu.

Niemcy: - Może poszli na pole?

Polacy: - Na pole, na pole.

Niemcy: Może są w studni?

Polacy: - Na pole, na pole.

RZETELNA REKLAMA TYLKO W MAGAZYNIE PANORAMA. DZWONIĄC, POWOŁAJ SIĘ NA MAGAZYN PANORAMA!

JAK WYDAWAĆ PIENIĄDZE W UK I NIE ZWARIOWAĆ?

TomaszKowalczyk Czy wiesz...

...jak oszczędzać bez większego wysiłku... ...lub jak sprytnie robić zakupy?

E-book za free!

Więcej informacji na stronie internetowej! www.polishexpress.co.uk/skarbonka

Uroda Zdrowie Prawo/Finanse Transport/Paczki

Strefa Stre efa o ogłoszeń

Budownictwo Kursy i szkolenia Tv Sat Wywóz śmieci Skup złomu Sklepy Nieruchomości Inne Drobne Praca Dam/Szukam Nieruchomości Towarzyskie Inne

Dział Sprzedaży 020 3026 6550 Katarzyna ext. 7018 Hubert ext. 7012 Marcin ext. 7016 Łukasz ext. 7019

Zareklamuj się w Panoramie!

JUŻ ZA TYDZIEŃ W PANORAMIE W STREFIE ZDROWIA I URODY ZNAJDZIESZ WIELE CENNYCH PORAD DOTYCZĄCYCH ZDROWEGO ODŻYWANIA, GDZIE NIE ZABRAKNIE TAKŻE PYSZNYCH PRZEPISÓW KULINARNYCH!

54

Jeśli chcesz zareklamować się w tym dziale, skontaktuj się z naszym Działem Sprzedaży, który przygotuje specjalnie dla Ciebie wyjątkową ofertę ze zniżką.

Zdrowie i Uroda SOLICITORS & NOTARY PUBLIC

Kancelaria prawna zapewniająca usługi w zakresie:

Gwarantowane przekazy przez:

PRZEKAZY TELEFONICZNE

Przekazy telefoniczne Anglia- Polska-Anglia Pon-pt 10-19, Sob.10-14

NOWY NUMER RACHUNKU!

Prawo/Finanse

HOXTONS

Dokonaj wpłaty na nasze konto w NatWest sort code 60-07-10, acc. no. 42571324 i zadzwoń Tel. 020 7183 9017, Tel. 0208 741 3111 Mobile 075 8200 7765

rozwodów prawa najemcy i wynajmującego kupna/sprzedaży nieruchomości i dzierżawy sklepów spraw cywilnych, odzyskiwania długów usług notarialnych Bożena Tel: 0208 523 7841, 07951 210 002 Email: bozena@hoxtons.com 159A Station Road, Chingford, London E4 6AG Regulated by Solicitors Regulation Authority SRA No 324531

Przekazy funtów do odbioru w gotówce w ciągu 15 minut od wpłaty we wszystkich oddziałach Banku Pekao.SA Przekazy złotych na konto do Pekao SA 15 min od wpłaty - do innych Banków tego samego dnia

Haskoba London LTD

43 Chiswick Lane, London W4 2LR www.przekazy-pieniezne.com www.haskoba.com e-mail: haskoba@aol.com

y do IE spraw ZGŁOSZEN zajmie nie ii ar el nc naszej ka KUND lejne 30 SE dłużej niż ko

Ważna informacja

dla posiadaczy kont bankowych!

O Ńie!

AzyskDaj ZodW Z szkodowan i od

Jak długo masz konto?

5 lat

8 lat

12 lat

Możesz odzyskać nawet £2500

w ciągu ę zdarzyć

Co może si

D?

30 SEKUN

20 Zadzwoń: 0

24H

Ę AMAĆ NOG MOŻESZ ZŁ STŁUCZKĘ Ć IE M MOŻESZ Ć PRACĘ NIE STRACI SZ NIESŁUSZ

www.omniclaim.co.uk

020 3740 5159

o.uk ww.lexito.c Wejdź na: w 3603 8089

MOŻE

55

R TĄ

MĄ LA EK

Prawo/Finanse

JZ NI E TA

% 10

• KSIĘGOWOŚĆ

PROFESJONALNE ROZLICZENIA: self employed, partnership, tax return, p60 &p45, firmy limited, vat, payroll, rejestracja & rozliczenia cis.

• KARTY CSCS - Egzaminy & Karty & Kursy NVQ 1-5 w j. polskim! Obsługujemy całe UK • ZASIŁKI - rodzinne; dofinansowania do zarobków, mieszkania; dla EMERYTÓW (nie muszą pracować aby je pobierać!)

• REZYDENTURA stała & tymczasowa OBYWATELSTWO Kontakt: 02035 981 675 • SZYBKI START – National Ins. Nr, E-mail: info@polstar.org.uk Europejska Karta Zdrowia, K.bankowe itp.

• TŁUMACZENIA – ZWYKŁE/PRZYSIĘGŁE www.polstar.org.uk we wszystkich językach świata.

7//$ '2%%.

Polskie Biuro Rachunkowe,Tooting Broadway, 40 Tooting High Str. London, SW17 0RG

02086 823 950, 02087 674 088 www.financialrepublic.org.uk www.rozliczenia-online.com www.rejestracjaspolek-online.com

Pon - Pt 10-19 Sobota 10:30-17 Niedziela 12-17

Transport/Paczki

Biuro doradztwa i księgowości PolStar II Pietro, 142 High Road, N22 6EB (OBOK POLSKIEGO SKLEPU)

Barclays & Financial Republic work together with as an approved new business partner

Tomek

PL 790 603 703 UK 078 565 373 14 Wyjazdy z Polski w piątek Wyjazdy z Anglii w niedziele paczki 30kg za 20£

56

£ od 0.70 za kg powyżej 100kg

Paczki odbieramy i dostarczamy na terenie całej Polski

Oferujemy zaopatrywanie sklepów Bilety transport chłodnią do 3,5 tony przewóz nadbagaży lotniczych już od 70£ przeprowadzki z Anglii do Polski przewóz części samochodowych przewóz materiałów budowlanych transport samochodów na lawecie transport sprzętu RTV - AGD oraz mebli transport motocykli - skuterów - quadów

POLSKA – ANGLIA – POLSKA Przewóz osób i przesyłek

Paczka do 30kg - £20 Z kartą stałego klienta co piąta paczka do 30kg GRATIS!*

t Przeprowadzki z i do kraju t Transport motocykli i aut na lawetach

Transport/Paczki

Bus KOTWICA

Obsługiwane miasta: Londyn, Luton, Slough, Reading, Guildford i okolice e-mail: buskotwica@wp.pl

Kontakt w Anglii 079 77552018 075 95644529 Tel. Polska: 0048158443364 0048158443185 Kom: +48 (0) 601494177 (0) 604530783 *(w kartonie)

Przy stałej współpracy biznesowej możliwość uzyskania indywidualnej oferty.

57

Transport/Paczki

Zwyycięzzca w kategoorii PODR RÓŻ +48 603 620 801 +48 500 574 056 +44 777 882 67 09 +44 777 882 56 80

ja moc pro

Polska/Anglia

PRZEWÓZ OSÓB I PACZEK Paczki do 30kg - £20 Przewóz osób - £70 www.ja-eurobus.pl

Przewóz osób i rzeczy +44 754 414 79 85 +48 601 473 925

paczki, przesyłki przewóz quadów, motorów, skuterów, rowerów przeprowadzki

www.transporter.elk.pl

UBEZPIECZENIA

• Samochodów osobowych • Samochodów dostawczych • Motocykli

Kup tanie ubezpieczenie i odbierz prezent!

• 10% taniej przez internet • gwarancja pomocy w 30 minut • obsługa klienta od 8.00 do 18.30 • taniej nawet o £132

Wejdź na: www.optimaldirect.co.uk

K&K ŻURAWSCY Przewóz paczek Przewóz osób Transport aut, motocykli, quadów Kompleksowe przeprowadzki Transport zwierząt Zaopatrzenie sklepów

ANGLIA - POLSKA - ANGLIA NAJTAŃSZY TRANSPORT I PRZEPROWADZKI MONIKA-TRANS 4RANSPORT NASZ PASJ

Przeprowadzki od

£170

PRZEPROWADZKI PRZEWÓZ MEBLI PRZESYŁKI

TRANSPORT TOWARÓW od

Tel. 0770-637-4131, +48 792-663-005 58

anglia@przewozyzurawscy.pl, www.przewozyzurawscy.pl

MONIKA-TRANS www.monika-trans.eu info@monika-trans.eu

65 /

0,

Paczki STANDARDOWE* - 20£ (Londyn i okolice)

p kg

PACZKA

do 30 kg od

£19,99 SPRZĘT RTV, AGD MOTORY, QUADY PALETY

*wymiary paczki standardowej podane na www

PL - tel. +48 510953097 UK - tel. 07982329768 UK - tel. 07766324877

PODKARPACIE PRZEWÓZ OSÓB, PACZEK SAMOCHODÓW, MOTOCYKLI I QUADÓW

WYJAZD Z POLSKI: PIĄTEK Z DOMU KLIENTA TEL.KOM.: +48 533 320 715

WYJAZD Z ANGLII: NIEDZIELA Z DOMU KLIENTA TEL.KOM.: +44 7511 413 199

SKUP

M 0 in 67 iC 18 ab 4U

POLSKA NIEMCY HOLANDIA BELGIA FRANCJA ANGLIA

Transport/Paczki/Auto-Moto

EXPRESS BUS

SAMOCHODÓW fenixcars@hotmail.com tel.

07595316349 07849001065

Nasi czytelnicy co tydzień wysyłają tysiące paczek do Polski!

Upewnij się, że znają Twoją firmę!

Ogłoszenia i reklamy dla firm kupisz na www.panorama24.co.uk/ogloszenia

Budownictwo

t Skupujemy wszystkie auta osobowe i vany t Złomowanie pojazdów t Załatwiamy formalnosci DVLA

WYROBY STALOWE NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI

Konkurencyjne ceny!

Już dziś zadzwoń po bezpłatną wycenę!

A.J. METAL WORK LTD UNIT 35 THAMES INDUSTRIAL ESTATE PRINCESS MARGARET ROAD EAST TILBURY RM 18 8RH

MOB. 07913345654 TEL. 01375767072 EMAIL: AJ.METALZONE@GMAIL.COM

BUDOWNICTWO I REMONTY NOWA SEKCJA!

Stal konstrukcyjna Ogrodzenia Bramy Balustrady Balkony

Budowlanka reklamuje się u nas od

£28

na tydzień!

59

Tv Sat

ANTENY SATELITARNE

Montaż, profesjonalne ustawienie sygnału, akcesoria, piloty, monoblocki, DISEC, Polskie zestawy NC+ Smart HD, Polsat Cyfrowy, Telewizja Internetowa (bez anteny satelitarnej) Montaż anten Freeview (naziemne) oraz Sky.

Tanio, szybko i fachowo !!!

9 lat doświadczenia

Mariusz Domaradzki

07523486296 Fabr Fa b ykkaR aReklamy.co.uk www. ww ww.Fabryka ww.

FabrykaReklamy FabrykaR

USŁUGI INSTALATORSKIE TELEWIZJA SATELITARNA CYFROWA TELEWIZJA NAZIEMNA MONITORING t 6TUBXJFOJB BOUFO OB QSPGFTKPOBMOZN TQS[ǗDJF t NVMJUSPPNZ

TYLKO TERAZ

5000 5 000

za jedyne

Tel. 07714308939

NAJTANIE

J W UK

montaż t instalacja t serwis t modernizacja Zestaw

specjalnie dla CIEBIE

www.polska-telewizja.co.uk piotrekmocko@wp.pl

y na ka

TELEWIZJA SATELITARNA rtę i ko

ntrakt

NAZIEMNA INTERNETOWA

£8 844

£ kolorowe, fo kolorowe format A6 (jak pocztówka)

ULOTKI od £40 ͻ WIZYTÓWKI od £35 ͻ PLAKATY od £8 ͻ STRONY WWW od £100 ͻ FOTOGRAFIA REKLAMOWA ͻ MAGNESY NA VANY od £49/mkw ͻ KOSZULKI Z NADRUKAMI od £8 ͻ BANERY NA RUSZTOWANIA od £29/mkw

Kursy i szkolenia

tel.

075 40 37 16 93 | email info@FabrykaReklamy.co.uk PERFEKT SOLUTIONS LTD – oficjalny dystrybutor podręczników dla szkół sobotnich na terenie UK i Europy.

Oferuje podręczniki do nauki: firma nominowana j. polskiego (M. Pawlusiewicz), do nagrody historii (W. Bobiński), Polish Choice geografii (A. Nawara) religii (Dr K. Gospodarzec) oraz inne książki wspomagające naukę j. polskiego

www.czytamimowiepopolsku.com Małgorzata Wiśniewska (0773 809 6644) email: sm.wisniewska@ntlworld.com

7//$ '2%%.

60

II Pietro, 142 High Road, N22 6EB (OBOK POLSKIEGO SKLEPU, NAD STUDIEM TATUAŻU)

Andrzej 07840650509 Sawicki 07423602647

Szkoła Języka Angielskiego 4x s zy 4x t bciej anie j

Tylko lko br brytyjscy ytyjs nauczyciele

Kursy od d £90 za cztery tygodnie e 30% zniżżki na autobusyy i me metra

CSCS Kurs CScs na 5-letnią kartę w j.polskim.

Egzaminy w całym UK.

3montaż 3ustawienia 3serwis 3zestawy sat

Skorzysttajj z da darmowej lekcji próbnej Znajdujemy się w pobliżu POSK SK-u -u Mówimy po polsku

Kontakt: 02035 981 675

24 Chiswick High Road, London W4 1TE

E-mail: info@polstar.org.uk

Stacja metra: Stamford Brook (linia District)

www.polstar.org.uk

tel. 020 8995 8772; fax 020 8995 7363

Pon - Pt 10-19 Sobota 10:30-17 Niedziela 12-17

info@speakeasyschool.co.uk

www.speakeasyschool.co.uk

ano .30 r rem 9 d o o y iecz Kurs 30 w ieczo.

1 2 do urs w .30) tni k 21 (osta 19.30 rowy

Wywóz śmieci THE RUBBISH GUYS 07443600080, 07443600090 rubbishguys@hotmail.com

WYWÓZ ODPADÓW / WYNAJEM SKIPÓW WYWÓZ ODPADÓW

WYWÓZ ŚMIECI:

1) 2) 3) 4)

Budowlanych Ogrodowych Biurowych Z garażu

Na terenie całego Londynu 24/7 Vany do 16 YRD

080000886887

HOOK LOADER 12T IDEALNY DO WYWOZU ZIEMI I GRUZU

t: 020 8965 6086 m: info@hawklondon.co.uk

www.hawklondon.co.uk

Ciężarówki 3,5t i 7,5t Hook Loader 12 ton ze ściąganym kontenerem

Chcesz dzwonić do Polski ze stacjonarnego naprawdę tanio?

Teraz możesz!

Wybierz numer dostępowy, po usłyszeniu operatora, wybierz numer docelowy z międzynarodowym prefixem i zakończ #

Na komórkę 4p/min

0844 901 3488 0871 412 3488 Na stacjonarny 1p/min

0844 862 3488

LICENCJONOWANY WYNAJEM SKIPÓW: » 8 yards » 10 yards » 12 yards

NAJLEPSZE CENY ZNIŻKI DLA STAŁYCH KLIENTÓW 24h/7 DNI W TYGODNIU

075 14 71 53 02 075 14 71 53 08

info@rubbishhunters.co.uk www.rubbishhunters.co.uk

Terms & Conditions: Ask the bill payer’s permission before using the service. Calls are charged per minute & include VAT. Charges apply from the moment of connection. The charge is incurred even if the destination number is engaged or the call is not answered. Please replace the handset after a short period if the calls are engaged or unanswered. BT call setup fee applies. Cost of calls from non BT operators & mobiles may vary. Check with your operator. Rates are subject to change without prior notice. Prices correct at 11.07.13.

Service provider: Auracall Ltd. Helpline: 0208 497 4622.

61

Skup złomu

FORD ROAD, CHERTSEY KT16 8HG

NAJWIĘKSZY W LONDYNIE

S U

O U

ZAWSZE NAJWYŻSZE CENY

1 1 5

9 7 2

07

62

1 2 9

Kupujemy każdą ilość Ważymy na wagach elektronicznych

Skup złomu

Dojazd do klienta.

Miedź.......................... £3.40-£4.40 Mosiądz...................... £2.00-£2.60 Ołów........................... £0.80-£1.20 Aluminium................. £0.50-£1.20 Kable........................... £0.90-£2.50 Stal nierdzewna......... £0.60-£1.00 Złom stalowy (tona)........ £80-£100

=$:6=( '$0< 1$-/(36=ć &(1Č ) '=:2Ę&,( '2 1$6 DOJAZD DO KLIENTA ) .838-(0< .$į'ć ,/2ģý ) :$į<0< 1$ :$*$&+ (/(.7521,&=1<&+

6.83 =â20 S.83 =â208 0(7$/, , 0(7$/, .2/252:< .2/252:<&+ .2 NOWY SKUP W LONDYNIE

07500522545

L čN U

RG D N yZ W R * *Na miejscu realizujemy wystawione przez nas czeki. Wystarczy GRNXPHQW]H ]GMĊFLHP L UDFKXQHN ] RVWDWQLFK WU]HFK PLHVLĊF\

3UDFXMHP\ GQL Z W\JRGQLX

NASZE CENY

0LHGť £3.50-£4.30 0RVLøG] £2.00-£2.60 .DEOH £0.90-£2.40 2ê³Z £0.70-£1.10 $OXPLQLXP £0.50-£1.10 6WDO QLHUG]HZQD £0.50-£0.90 =êRP VWDORZ\ £60-£120/tona Podana cena może ulec zmianie w zależności od notowań giełdowych danego surowca.

63

Skup złomu

U SKUP ZŁOM I METALI CH KOLOROWY

CENY NAJLEPSZE BSŁUGA I SZYBKA O

NIE DAJ SIĘ WYPRZEDZIĆ KONKURENCJI

KUP TAKĄ REKLAMĘ JUŻ DZIŚ!

Inne

Zadzwoń tel. 020 3026 6550

SZUKASZ PRACY? WEJDŹ NA STREFA.CO.UK

PRZEPROWADZKI

TYSIĄCE OFERT PRACY DLA POLAKÓW W UK!

NA PRZEPROWADZKACH

OSZCZĘDZASZ DO

MAGAZYN NA TYDZIEŃ

POKOJE I MIESZKANIA DO WYNAJĘCIA W LONDYNIE!

£3

NAJWIĘKSZY WYBÓR OFERT NA STREFA.CO.UK

UŻYWANE SAMOCHODY NA SPRZEDAŻ ZNAJDZIESZ NA STREFA.CO.UK

64

OGŁOSZENIA

ONLINE

U NAS OGŁASZASZ SIĘ ZA FREE!

40%

biuro 02081233051

kom 07533489918

ELEKTRYK- HYDRAULIK. Z 12-letnim doświadczeniem w angielskiej firmie z własnymi narzędziami i vanem. Certyfikaty NICEIC i GAS SAFETY. Tel. kontaktowy 07707717053 lub 02087267871.

AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

OPIEKA. Szukam pracy w Niemczech jako opiekunka osób starszych. Posiadam doświadczenie, dobra znajomość języka niemieckiego, kontakt: tel. 0048-500773495.

EDMONTON N9. Domek wolnostojący wynajmę od zaraz, świeżo po malowaniu, z ogrodem, dobra lokalizacja przy A 406, na lewo przy rondzie. £250/tydz.+ 1 mc depozytu. Bez możliwości benefitów.

Zadzwoń lub napisz esemesa 07468576272.

OPIEKA. Szukam pracy jako opiekunka w rodzinie polskojęzycznej w Niemczech, z doświadczeniem w szpitalu, kontakt: tel. 0048-781358152.

GREENFORD. Pokój jedynka dla starszego(50+), niepijącego, niepalącego, pracującego, bez benefitów, kulturalnego, czystego. £120+2 tyg. depozyt. Tel. 07884155281.

WALTHAMSTOW. Duża jedynka w ładnym domu z ogrodem, podjazd na auto, internet.

10 min. od stacji metra Walthamstow w stronę Chingford, autobus 215, 97,357. W domu panuje przyjazna i spokojna atmosfera. £120/ tydz.+2 tyg. depozytu. Tel. 07854390209.

WALTHAMSTOW. Do wynajęcia duża jedynka w ładnym domu z ogrodem, podjazd na auto, internet. 10 min. od stacji metra Walthamstow w stronę Chingford, autobus 215, 97, 357. W domu panuje przyjazna i spokojna atmosfera. £120/tydz. +2 tygodnie depozytu.

Tel. 07827076942.

Mieszkanie szukam SZUKASZ MIESZKANIA? Odwiedź stronę www.polacy.co.uk/ogloszenia, mnóstwo ogłoszeń w kategorii wynajmę mieszkanie.

Polacy.co.uk - portal społecznościowy dla Polaków mieszkających w Anglii.

Praca dam AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

CARPENTERS, BRICKLAYERS, ELECTRICIANS, PLUMBERS, TILERS AND PAINTERS NEEDED NOW. for well paid jobs with long term prospects in London area.

English speakers only please.

Call Ship Shape Construction on 020 7706 5208 now.

COLWAY INTERNATIONAL. Nowe możliwości! Szukam osób, które chciałyby sprzedawać kosmetyki i suplementy online. Rejestracja pod linkiem www.feelnatural.colwayinternational.com Możliwość otrzymania za DARMO fenomenalnego kosmetyku XXI wieku.

TAILORS. Tailors Needed Part or full time experienced tailors needed. Must speak English. Bromley-South East London Tailor Arif 07961908017 07843230376.

ZZZ PRACOWNICY CZEKAJĄ! Szukasz pracownika? Ogłoś to bezpłatnie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

Praca szukam AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

OPIEKA. 44-letnia kobieta, z zawodu pracownik biurowy, wykształcenie średnie, podejmę pracę w opiece (dziecko, osoba starsza) lub inną. Doświadczenie, uczciwość, empatia, podstawowy j. angielski, kontakt: tel. 0048-782162460.

OPIEKA. 40-letnia kobieta, z zawodu pracownik biurowy, poszukuję pracy w opiece nad dzieckiem lub osobą starszą.

Podstawowy j. angielski, doświadczenie, kontakt: tel. 0048-726576110.

OPIEKA. 58-letnia kobieta, z zawodu opiekunka medyczna, język angielski podstawowy, posiadam prawo jazdy ponad 10 lat, kontakt: e-mail: bozena2011@gazeta.pl RÓŻNA. Szukam pracy jako pomocnik na budowie, brak doświadczenia, wcześniej rok pracy w zakładzie, kontakt: tel. 0048-796943974.

RÓŻNA. Szukam pracy jako pracownik produkcji - pakowanie, rozładunek, praca przy taśmie, tel. 0048-593506907.

RÓŻNA. 29-letni mężczyzna, wykształcenie średnie, szukam pracy w przemyśle/ fabrykach, kontakt: tel. 0048-721445459.

RÓŻNA. Zatrudnię ekspedientką z doświadczeniem do nowych polskich delikatesów w Belgii. Gwarantowane zakwaterowanie, język obcy nie jest obowiązkowy, kontakt: tel. 0048-503502112.

RÓŻNA. 42-letni mężczyzna, z zawodu piekarz, wykształcenie średnie, poszukuję pracy jako piekarz, bez nałogów, ponad 20-letnie doświadczenie, prawo jazdy kat. B, kontakt: tel. 0048-697476975.

RÓŻNA. 46-letni mężczyzna, z zawodu kierowca, wykształcenie - technik mechanik, znajomość języka niemieckiego w stopniu komunikatywnym, szukam pracy w motoryzacji lub innej, kontakt: tel. 0048-509850265.

STOLARZ. Stolarz, wykonuję stolarkę meblową na cenę, szafy, kuchnie, garderoby (sprayed) schody. itp. Tel. 07988683016.

SZUKASZ PRACY? Odwiedź stronę www.polacy.co.uk/ogloszenia, mnóstwo ogłoszeń w kategorii praca. Polacy. co.uk - portal społecznościowy dla Polaków mieszkających w Anglii.

Sprzedam AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

MIESZKANIE. Warszawa, Rembertów ul. Frontowa, IV piętro w 4 piętrowym budynku z cegły. Mieszkanie 72,35 m2, trzy pokoje; widna kuchnia, łazienka, osobne WC, długi i szeroki przedpokój, balkon oraz piwnica. Mieszkanie bardzo ciche i wygodne w użytkowaniu.

Mieszkanie do odnowienia, łazienka i wc po remoncie. Miejsce postojowe przy budynku. Okolica spokojna, dużo zieleni w pobliżu sklepy, przystanek autobusowy, kryty basen, park. Tel. 0048 502379290.

MIESZKANIE. Sprzedam mieszkanie 61 m2 na II piętrze, własnościowe w bloku wojskowym ul. Jana Pawła II w Łasku (woj. łódzkie). Blok II piętrowy, z cegły. 4 pokoje, kuchnia, łazienka, osobne wc i duży przedpokój. Mieszkanie do remontu, istnieje możliwość ciekawej aranżacji wnętrza. Do mieszkania przynależna piwnica. B.dobra lokalizacja. 2.300zł/ m2 do negocjacji. Tel. 048 603685955.

Kupię FIRMĘ LTD ODKUPIĘ. Jeśli masz firmę Ltd i nie jest ci już potrzebna lub jest nieaktywna, zadzwoń. Tel: 07440405872.

Auto-Moto WWW.AUTOMOTOKLUB.UK. Informacje motoryzacyjne w UK - zamów prawko, sprawdź ubezpieczenie, sprawdź najtańszego ubezpieczyciela, skasuj punkty karne za prędkość, sprawdź MOT lub zamów prawko i Egzamin ... www.AutoMotoKlub.uk

RÓŻNA. 55-letni mężczyzna, z zawodu operator wózków widłowych, prawo jazdy kat. B, kontakt: tel. 0048-724251959.

Usługi

RÓŻNA. Podejmę każdą pracę, kontakt: tel. 0048-516218545.

GUARANTEED CAR FINANCE!.

Looking for car finance? Then come to us. Recently come from Poland? No problem we can help. No credit scoring - if you can afford the payments, we will do the finance. We have 100’s of cars.

02034417080 www.clccricklewood.co.uk

RÓŻNA. 37-letnia kobieta, z zawodu ekonomista, wykształcenie pomaturalne, szukam pracy w przemyśle/ fabrykach lub przy sprzątaniu, kontakt: e-mail: sabi.sas@onet.eu RÓŻNA. 32-letni mężczyzna, bez nałogów, prawo jazdy kat. B, dobra znajomość języka niemieckiego, podejmę każdą pracę, kontakt: tel. 0048-503984214.

RÓŻNA. 38 letni mężczyzna, wykształcenie wyższe - zarządzanie i marketing, szukam pracy w przemyśle/fabrykach lub w hotelach/zajazdach, kontakt: e-mail: m.borek5@neostrada.pl

Drobne

Mieszkanie wynajmę

TRANSPORT. Londyn-najtańszy transport na lotniska*taxi* + foteliki, pomoc w odbiorze i odprawie, zadzwoń zaufaj, London. Tel. + 07425352015.

WYWÓZ ŚMIECI. Cały Londyn tel.07514154050, 07804500450 Łukasz.

Szybki i godny zaufania serwis. Wywozimy wszelkie rodzaje śmieci. Vany 14 yardów. Taniej niż skip. Zabieramy małe jak i duże ilości. Zaoszczędź czas i pieniądze. Tel. 07514154050.

Finanse GUARANTEED CAR FINANCE FOR U.K RESIDENTS FROM POLAND. Even if you have only been here for a few months we can still offer you vehicle finance. We have 100’s of cars in stock. We do not credit score - As long as you can afford the payments, we can do the finance. Call Now or Apply Online. WWW.CLCCRICKLEWOOD.CO.UK / 0203 441 7080

Inne AAA. Ogłoszenia drobne przez internet za darmo. Zamieść bezpłatnie ogłoszenie w Panoramie i online: www.polacy.co.uk/ogloszenia.

Towarzyskie SZUKASZ ZNAJOMYCH? Tysiące osób korzysta już ze strony www. polacy.co.uk Nie jesteś sam w Anglii, wejdź na stronę www.polacy.co.uk

NAPRAWA. Laptop, tablet, konsole, telefon, zmiana języka, wirusy, przegrzewanie się, wymiana ekranu/klawiatury, strony WWW, kamery CCTV, rok gwarancji na nowe części. Laptop zastępczy, dojazd do klienta. TEL.07411123340, 07473382628; fixitlondon.co.uk

RÓŻNA. Praca w prosektorium - mycie nieboszczyków; praca w rolnictwie - przy trzodzie chlewnej; praca w sadzie - przy zbiorze jabłek, kontakt: tel. 0048-605215242.

POLSKI FOTOGRAF I KAMERZYSTA W LONDYNIE I UK. Fotografia Ślubna i Weselna. Sesje Ciążowe. Studio Fotograficzne. Zdjęcia Reklamowe i Produktowe. Budynki i Pomieszczenia. Fotografia 360. Polski Fotograf i Kamerzysta www.grafimar.co.uk

SMART HOME-HOME AUTOMATION. Domy Inteligentne, FIBARO light controltradycyjnie +wireless,Control4,Multiroom Audio/video,Heating-security Alarm& CCTV-Electric Curtainns&Blinds, Stairs LED, wszystko zdalnie z 1 programu, szukam pracy-współpracy. Tel. 07482110467.

TWÓJ BIZNES. Dołącz do sieci Crazy Piramid Pizza!!! Niski koszt inwestycji. Błyskawiczny zwrot inwestycji. Brak wstępnej opłaty licencyjnej. Pełne wsparcie ze strony franczyzodawcy podczas otwierania lokalu jak i podczas trwania umowy. Kontakt, tel. 07543340713.

65

Transport na lotniska/Przeprowadzki

Transport Tanie Przeprowadzki na terenie Londynu i okolic!!!

O G ŁO S Z E N I A

Zapewniamy fachowa, solidna i kompleksową obsługę przeprowadzek.

Zadzwoń i sprawdź naszą ofertę!

Tel: 07808 854 267 MiniCab4U 06718

TRANSPORT OSOBOWY Lotniska i nie tylko.

Gwarancja punktualności

UŻYWANE SAMOCHODY NA SPRZEDAŻ. www.Strefa.co.uk

07891815524

LOTNISKA VAN 9-OSOBOWY, LICENCJA PCO I PRZEPROWADZKI – NAJWIĘKSZY VAN UBEZPIECZENIE, ODPOWIEDZIALNY KIEROWCA, TANIO. tel.7985600960

www.familyminicab.co.uk

MAZDA, VAUXHALL CZY AUDI. Obojętnie jakie auto chcesz sprzedać, z nami zrobisz to szybciej. Zamieść ogłoszenie w naszym tygodniku: 020 3026 6550 ext. 7024

Tutaj zareklamuj swoje usługi!

Zadzwoń:

020 3026 6550

O N L I N E

ULOTKI - OD £40.

Banery na rusztowania - £40m2, strony www - od £150, oklejanie vanów. Wizytówki od £61, reklama prasowa - od £10.

Profesjonalna jakość w przystępnej cenie. 075 40 37 16 93

CHCESZ SPRZEDAĆ SAMOCHÓD? Ogłoś to tutaj!

Wejdź na www.Panorama24. co.uk i zamieść ogłoszenie.w

Zamów ogłoszenie w Panoramie!

Przez internet

Przez telefon

www.panorama24.co.uk www.polacy.co.uk ogłoszenie drobne

ogłoszenie ramkowe

BARKING. Wynajmę pokój 2-osobowy za 100 funtów tygodniowo (rachunki wliczone). Tel. 078123456

od

£2.99

BARKING. Wynajmę pokój 2-osobowy za 100 funtów tygodniowo (rachunki wliczone). Tel. 078123456

020 3026 6550 wew. 7024

od

od

£16.50 O G ŁO S Z EN I A

81616

Wyślij SMS pod numer 81616 o treści: PANA spacja TREŚĆ OGŁOSZENIA (pamiętaj o umieszczeniu tel. kontaktowego).

ogłoszenie graficzne

£13.75

Przez SMS

Przykładowy SMS z ogłoszeniem: PANA BARKING. Wynajmę pokój 2-osobowy za 100 funtów tygodniowo (rachunki wliczone). Tel. 078123456 Koszt SMS-a £5. Maksymalnie 160 znaków w SMS-ie (ze spacjami, bez polskich znaków). SMS-y dłuższe niż 160 znaków są skracane. Otrzymanie SMS-a zwrotnego jest gwarancją umieszczenia ogłoszenia.

O N LI N E

Ogłoszenia przyjmujemy do niedzieli do północy (do wydania ukazującego się w czwartek).

MASZ PROBLEM Z ZAMIESZCZENIEM OGŁOSZENIA:

?

66

•

DROBNEGO?

Skontaktuj się z Anią!

Zadzwoń pod numer 020 8133 4699 lub napisz na adres drobne@zethamedia.com

•

RAMKOWEGO LUB GRAFICZNEGO?

Skontaktuj się z Ewą!

Zadzwoń pod numer 020 3026 6550 wewn. 7024 lub napisz na adres uslugi@zethamedia.com

Redakcja w szczególnych wypadkach (np. ogłoszenia, które narusza zasadę ochrony prywatności), zastrzega sobie prawo do udostępnienia osobie trzeciej numeru telefonu, z którego ogłoszenie zostało wysłane oraz do niepublikowania ogłoszenia.

Jedyna aplikacja newsowa dla Polakรณw w UK POBIERZ ZA FREE! Najnowsze newsy, fotki, wideo 24/7

Szukaj Polish Express News w App Store, Google Play i Windows Marketplace

NOWE!

Ważna informacja dla posiadaczy kont bankowych!

Jak długo masz konto?

5 lat

8 lat

12 lat

Możesz odzyskać nawet £2500

Nielegalny proceder Brytyjskie banki naliczają i pobierają od swoich klientów bezpodstawne opłaty za prowadzenie rachunku bankowego.

Wielu klientów odkrywa ten fakt dopiero po podpisaniu umowy.

W ubiegłym roku, w obliczu interwencji Omni Finances (UK) Ltd działającego w imieniu swoich klientów, niektóre banki zmodyfikowały swoje oferty, aby uniknąć kolejnego skandalu nieuprawnionej sprzedaży.

Nie zmienia to faktu, że setki tysięcy osób zostało oszukanych. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że jako posiadacz konta bankowego, znajdujesz się wśród osób poszkodowanych. Sprawdź czy możesz starać się o zwrot swoich pieniędzy!

www.omniclaim.co.uk

ZADZWOŃ TERAZ!

020 3740 5159