EN BONNE SANTÉ CET ÉTÉ
Même avec le diabète Vous pouvez bien évidemment profiter de l’été, même si vous souffrez de diabète. Mais la hausse de la température peut avoir une influence sur la glycémie. Sandra De Ryck, éducatrice en diabète, nous donne quelques conseils pratiques.
Des contrôles supplémentaires Le soleil sur la peau accélère l’assimilation de l’insuline. Restez donc à l’abri de ses rayons aux plus chauds moments de la journée. Si la chaleur est très élevée, contrôlez plus fréquemment votre glycémie tout en sachant que les variations peuvent être plus nombreuses. Si c’est le cas, parlez-en à votre médecin ou à votre équipe de suivi.
Buvez suffisamment d’eau Quand il fait chaud, on transpire davantage. Et une glycémie plus importante fait que
vous devez uriner plus souvent. Des températures élevées peuvent donc augmenter les risques de déshydratation. Veillez donc à boire au moins deux litres d’eau par jour.
Protégez votre insuline du soleil On peut conserver l’insuline pendant un mois à la température de la chambre. Mais la chaleur peut la rendre instable. Si la chaleur est très élevée, conservez l’insuline au frais dans un sac adapté ou dans une bouteille thermos. Mieux vaut vous débarrasser de l’insuline qui serait restée dans la chaleur.
Pensez à vos pieds Si vous souffrez depuis longtemps de diabète, il se pourrait que vos sensations diminuent dans les pieds. Evitez donc de courir pieds nus dans le sable, ce qui pourrait provoquer des brûlures. Si vous allez vous promener, veillez à porter des chaussures confortables, et vérifiez ensuite si vos pieds ne présentent pas d’ampoules, ni de petites blessures.
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Mieux vaut une glace à l’eau La glace à l’eau contient moins de sucre qu’une boule de glace. Si vous voulez malgré tout manger une glace, ne choisissez pas une grande coupe avec 3 boules, mais préférez-lui une délicieuse petite boule avec des fruits frais, et demandez que la sauce soit servie séparément.
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juillet 2020
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