Fitness
Una rutina de ejercicios básicos que puedas realizar en tu hogar podría contribuir a la obtención de un cuerpo más saludable. En esta edición, los entrenadores, nutriólogos y especialiestas de Wolfpack Crossfit prepararon una serie de ejercicios para iniciar una rutina básica que, paso a paso y mes con mes, complementarán para brindarte las herramientas necesarias para recuperar tu bienestar.
Retoma tu figura Si te preocupa la temporada de tamales, deja de angustiarte. Una dieta balanceada y un programa de ejercicios básicos te brindarán un estilo de vida saludable —Por Magdiel Torres
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EL SECRETO: LA DISCIPLINA
Mantener la constancia en tu rutina te ayudará a mejorar resultados.
Todo es cuestión de hábitos En la opinión de Maximiliano Pérez, entrenador de la sucursal Wolfpack Epigmenio González, el paso más importante es generar buenos hábitos y tener consistencia para ver cambios en tu cuerpo. Para empezar, señala, basta con una hora solamente dos o tres veces por semana sin importar a qué hora del día lo hagan. A medida que se va avanzando o acelerando en cuanto a vías metabólicas, el cuerpo demanda más energía y empiezan a querer entrenar más veces o hacer estímulos más largos o más complicados. Eso sí; recomienda que haya constancia y determinación. “Lo ideal sería no llegar a casa después de ir al trabajo para ir al gimnasio (o a hacer ejercicio) porque es cuando vienen las excusas para ya no ir. En caso de entrenar en la tarde, hay que salir ya con el bolso preparado desde en la mañana, al ir al trabajo, para completar el estímulo, porque es muy importante completar el estímulo”, explicó Maximiliano. Al respecto, la nutriologa Daniela Sevilla agrega que llevar una buena alimentación combinada con una buena rutina de ejercicio puede lograr buenos resultados para recuperar el bienestar y llevar una vida saludable. Ambos especialistas consideran que el secreto para lograr cualquier meta que se establezca es la disciplina.
FOTOS: ISTOCK Y SELENE UGALDE
