Canguru Magazine

CANGURU MAGAZINE 1

2 CANGURU MAGAZINE

descobertas UM MAR DE

A vida da mãe contemporânea se torna uma loucura desde a descoberta da gestação. É a preocupação com o plano de saúde, com o trabalho, com que maternidade vai ser, que tipo de parto, e será que vai ter que ampliar a casa ou se mudar?

Foi pensando em toda a falta de tempo e questionamentos que surgiu a Canguru Magazine. Uma revista sintonizada nos tempos atuais, com o objetivo de ser a mais direta e instrutiva possível, mas de um jeito leve e acolhedor. Uma revista com jeito de mãe.

CANGURU MAGAZINE 3

Sumรกrio 06

NEWBORN

12

PEITO OU NAN?

4 CANGURU MAGAZINE

10

PARTO

18

PAPINHA ORGÂNICA

22

PRONTA PARA O PARTO

24

O ALÍVIO DAS CÓLICAS

26

ENTRANDO EM FORMA

28

DECORANDO COM POUCO

CANGURU MAGAZINE 5

Newborn COMO SURGIU ESSE ESTILO DE FOTOGRAFIA E QUAIS SÃO OS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER AO CONTRATAR UM PROFISSIONAL PARA ETERNIZAR ESSE MOMENTO ÚNICO

A fotografia “Newborn” é um estilo de fotografia muito popular nos Estados Unidos, Inglaterra, Alemanha e Austrália (é ainda novo no território brasileiro). A modalidade é destinada apenas a fotógrafos devidamente treinados para este serviço.

A prática consiste em uma sessão de fotos na qual a criança é fotografada no seu primeiro mês de vida, sendo que o conforto e a segurança do bebê devem ser as prioridades do fotógrafo. Os ensaios podem ser realizados em estúdios devidamente preparados para receber estes pequenos clientes ou na própria residência da família.

Uma das características deste tipo de ensaio é fotografá-lo em seus primeiros dias de vida.

Os registros são feitos sem roupinhas ou com acessórios próprios para recém-nascidos. É necessário também que o bebê esteja em sono profundo, para permanecer nas poses e passar a tranquilidade do momento nas imagens.

Os fotógrafos geralmente se equipam com cestas, mantas, gorrinhos, chapéus e laços. Estes acessórios fazem parte do cenário das imagens e precisam estar devidamente higienizados.

Existe também a fotografia “Lifestyle”, que é um estilo que está se popularizando no Brasil

6 CANGURU MAGAZINE

agora, e consiste em fotografar o recém-nascido em seu próprio ambiente e com suas próprias roupas e acessórios. Como o próprio nome diz, “estilo de vida”, a proposta destes ensaios é capturar o momento da família, o banho, o bebê no seu berço, na cama da mãe, etc. Apesar de ser mais natural e espontâneo também pode envolver poses mais elaboradas, e também requer que o fotógrafo esteja devidamente preparado para lidar com a situação com toda a responsabilidade necessária, sempre visando o conforto e a segurança do bebê.

Para fotografar o bebê recomendamos que o agendamento da sessão de fotos no estilo “Newborn” seja feito algumas semanas antes do nascimento, pois o período para o registro das imagens é muito curto. O ideal é a escolha de uma data entre o quinto e 14º dia de vida, quando os bebês são mais maleáveis, apresentam sono profundo e as cólicas ainda não afetam o descanso dos pequeninos.

Em média, um ensaio dura entre três e quatro horas, dependendo do fotógrafo e das pausas do bebê para mamar, trocar as fraldas, etc.

Lembramos que esta é uma experiência única e por isso a sessão deve ser realizada sem pressa, no ritmo do bebê.

FOTOGRAFIA: MICHELE BRIESEMEISTER

FOTOGRAFIA

CANGURU MAGAZINE 7

No dia das fotos, as atenções precisam estar voltadas totalmente ao precioso cliente. É importante zelar pelo silêncio e pela tranquilidade do ambiente: os recém-nascidos são extremamente sensíveis e captam sinais de nervosismo ou ansiedade, o que pode tornálos estressados e agitados.

As sessões no estilo “Lifestyle”, onde não há a manipulação do bebê e não é necessário que ele esteja em sono profundo, podem ser realizadas até aproximadamente os 3 meses de idade.

Como escolher o fotógrafo Sabemos que em todo mercado novo, algumas dúvidas rodeiam os pais dos pequenos: Você entregaria seu bebê recém-nascido a alguém que não tem prática? Ou a alguém que não se especializou?

Na fotografia, é natural que cada profissional direcione seu trabalho em uma área, o que desenvolve o olhar e a visão artística sobre o que será registrado.

Exemplos de especialização são as festas de aniversário, fotografia feminina, natureza, publicidade, arquitetura, gastronomia, carros, etc., por isso, é indispensável a busca por fo-

8 CANGURU MAGAZINE

tógrafos especializados em recém-nascidos.

O estilo exige um treinamento específico no manuseio dos bebês como: procedimentos de segurança e cuidados especiais durante cada sessão, para que os pais e seus filhos sintam-se à vontade e confiantes durante a mesma, afinal, se o bebê está confortável e relaxado isso aparecerá no resultado das imagens.

Dicas para a escolha do fotógrafo: Sempre que você for escolher um fotógrafo, peça para que apresente seu portfólio. Dentro da linha de fotos de recém-nascidos, existem profissionais com diversos estilos. Pesquise bastante para encontrar o profissional com o qual mais se identifique.

Lembre-se: As fotografias desta época da vida são eternas e irão fazer parte da história de sua família, por isso achar um profissional com o qual você se identifique é um passo muito importante!

Pergunte por referências e depoimentos de clientes que contrataram os fotógrafos pelos quais você se interessou, sempre se preocupando com a segurança do bebê. O profissional escolhido será responsável por manusear o seu bem mais precioso, portanto

FOTOGRAFIA: MICHELE BRIESEMEISTER

a confiança fará com que o trabalho flua com maior tranquilidade.

Procure saber um pouco sobre a trajetória da carreira do especialista, experiência, cursos realizados, com essas informações você entenderá se ele está realmente apto a fotografar o seu bebê dentro das exigências de segurança.

Apesar do custo da sessão ser um fator decisivo, procure não se influenciar muito por ele. O custo do ensaio varia de acordo com a região e o fotógrafo. Procure um prestador de serviços qualificado, que faça você ser apaixonar por suas fotos e que ofereça um valor de acordo com seu bolso.

Segurança Uma das questões mais importantes na fotografia de recém-nascidos é a segurança do bebê. Tudo deve ser feito sempre visando o conforto e bem-estar da criança.

A temperatura do ambiente deverá estar entre 26 a 30 graus no momento do preparo para a sessão. Essa temperatura precisa ser mantida, sendo variada conforme o bebê sentir calor ou frio.

O local, os cestos, acessórios e equipamentos devem estar devidamente limpos e as mãos

necessitam estar higienizadas constantemente com álcool gel.

O bebê jamais deverá ser fotografado se o profissional estiver com algum problema de saúde que seja contagioso. Neste caso, orienta-se que a sessão seja remarcada.

O ponto mais importante em relação à segurança são as posições nas quais a criança é colocada. Os estilos mudam de profissional para profissional, são inúmeras as poses e todas são assistidas, mas algumas delas exigem cuidados especiais. Muitas das poses mais elaboradas são resultadas de uma fusão de imagens. Nestes casos, o trabalho é composto por mais de uma imagem com manipulação de software, no caso, o Adobe Photoshop. Veja no site da ABFRN alguns exemplos a seguir como algumas dessas poses devem ser realizadas e exigem este conhecimento do profissional que a está executando.

Mesmo nas fotografias no estilo “Lifestyle” é importante que o fotógrafo conheça as limitações e os riscos envolvidos em cada uma das poses ou situações que irá fotografar, pois garantir a segurança e o conforto do bebê é sua responsabilidade.

CANGURU MAGAZINE 9

10 CANGURU MAGAZINE FOTOGRAFIA: LUDY SIQUEIRA

PARTO

Parto HUMANIZADO, NORMAL OU CESÁRIA?

O PARTO HUMANIZADO TEM SIDO UMA PROCURA DE MUITAS MÃES PELO MUNDO, MAS AFINAL QUAIS OS BENEFÍCIOS EM RELAÇÃO A CESARIANA? CONHEÇA OS MOTIVOS PELO QUAL SE TORNOU TÃO POPULAR. Parto Humanizado é aquele parto no qual mãe e bebê são respeitados em quanto seres físicos, psíquicos e espirituais. Logo, é preciso que a mulher tenha liberdade para realizar o parto conforme suas necessidades psico-físicas e espirituais, sendo os profissionais ajudantes no processo. O parto é da mulher, não do médico. No parto humanizado, a mulher tem direito a escolher o local e a posição de parto, tem direito a se movimentar, a receber apoio empático e métodos naturais para o alívio da dor, a ter junto a ela pessoas em quem confia e que confiam em sua capacidade de parir. O parto humanizado está em consonância com as Recomendações da Organização Mundial de Saúde e as evidências científicas para uma boa prática obstétrica.

O primeiro ganho é um parto satisfatório para mãe e bebê – um parto sem violências é a melhor forma para começar a maternidade. O ganho psicológico é aquele de se sentir capaz, forte e feliz; e o ganho físico é o de ter realizado o processo fisiológico inteiro sem quedas hormonais, e com recuperação rápida. O aleitamento também é beneficiado.

No Brasil o parto cesariano é muito comum,

pois é conveniente para os médicos, sendo rápido e remunerativo. Muitas mulheres que optam pela cesária não têm informações de qualidade, ou seja, não recebem informações objetivas e imparciais. Elas têm medo da dor e do desconhecido e são assim manipuladas por profissionais que foram por sua vez manipulados pelo sistema obstétrico, que só lhes ensinou a intervir, e nunca como acompanhar um parto saudável.

Hoje muitas pessoas tem medo do parto normal por ignorância, falta de informação e de educação. A sociedade moderna alienou as mulheres dos ritmos femininos. Menstruação, parto e aleitamento viraram bichos de sete cabeça, mas não o são. São fáceis de se viver quando se tem o suporte emocional e as informações qualificadas. Algumas ONG’s, como a Amigas do Parto, surgiram exatamente para oferecer esse apoio. Elas oferecem cursos on-line acessíveis de qualquer lugar do mundo para ajudar mães e profissionais a superar preconceitos e a realizar o parto humanizado. É melhor para a mãe, para o bebê e até para o sistema de saúde. Mais barato, mais simples, mais gratificante – para todos!

CANGURU MAGAZINE 11

Nan? PEITO OU

VEJA AS DIFERENÇAS NA VIDA DO BEBÊ CAUSADAS PELO TIPO DE ALIMENTAÇÃO NOS SEUS PRIMEIROS MESES DE VIDA, E ENTENDA QUANDO É NECESSÁRIO O REFORÇO COM FÓRMULA O leite materno é um alimento vivo que contém células vivas, hormônios, enzimas ativas, anticorpos e, pelo menos, outros 400 componentes singulares. É uma substância dinâmica e a composição da mesma muda do início ao fim da amamentação e de acordo com a idade e as necessidades do bebê. Por fornecer também imunidade, o bebê alimentado ao seio recebe proteção contra doenças, continuamente.

Comparada a essa miraculosa substância, o leite artificial – comercializado como “fórmula infantil” – é um pouco mais que “junk food”. É também o único alimento industrializado que os seres humanos são incentivados a consumir, com exclusividade, por um período de tempo; justamente quando sabemos que nenhum organismo humano espera manter-se saudável e ter êxito com uma dieta constante de alimentos processados.

Veja a comparação entre leite materno e fórmula infantil, quanto aos elementos componentes: Gorduras Leite Materno: rico em ômegas-3, construtores do cérebro, a saber, DHA e AA; ajusta automaticamente essa gordura às necessidades da criança, os níveis diminuem quando

12 CANGURU MAGAZINE

o bebê cresce;rico em colesterol, quase completamente absorvido; contém a enzima lipase, que atua no sistema digestivo, transformando gorduras em ácidos graxos e glicerol.

Fórmula: não contém DHA, colesterol e lipase; não se ajusta às necessidades da criança, nem é completamente absorvida.

Comentários: O mais importante nutriente é o leite materno. A ausência de DHA e colesterol na FI vai predispor a criança a ter na idade adulta doenças do coração e sistema nervoso central.

O restante da gordura não absorvida contribui para as desagradávies e mal-cheirosas evacuações dos bebês alimentados com FI. Protéina Leite Materno: soro leve e facilmente digerível; mais completamente absorvida e mais ainda no leite das mães que tiveram prematuros; contém lactoferrin, proteína que atrai o ferro e que mantém o intestino saudável; contém lisozima, enzima antibacteriana;rico em proteínas construtoras do cérebro e do corpo; rico em fatores de crescimento, proteínas que controlam o crescimento, a divisão e maturação de células e tecidos; contém proteínas indutoras do sono.

FOTOGRAFIA: MICHELE BRIESEMEISTER

ALIMENTAÇÃO

CANGURU MAGAZINE 13

Fórmula: difícil digestão da caseína; não completamente absorvida, então mais desperdício, dificultando o trabalho dos rins;pouca ou nenhuma lactoferrin; sem lisozima, proteínas construtoras deficientes ou em baixa; deficiência em fatores de crescimento; contém proteínas indutoras do sono em menor número que o LM. Comentários: Crianças não são alérgicas a proteínas do leite humano.

Carboidratos Leite Materno: rico em oligossacarídeos, os quais promovem a saúde do instestino.

Fórmula: sem lactose em algumas fórmulas.

Comentários: lactose é importante para o desenvolvimento do cérebro.

Imunizadores Leite Materno: milhões de glóbulos brancos (leucócitos) em cada mamada; rico em imunoglobulina.

Fórmula: sem glóbulos brancos ou outro tipo de célula; sem benefícios de imunidade.

Comentários: o leite materno providencia ativa e dinâmica proteção contra infecções de todo o tipo; pode também aliviar uma série de problemas externos de saúde, como conjuntivite e assaduras.

Vitaminas e Minerais Leite Materno: maior absorção; ferro é absorvido de 50-75%; contém mais selênio (antioxidante); Fórmula: não absorvidas satisfatoriamente; ferro é absor-

14 CANGURU MAGAZINE

vido de 5-10%; contém menos selênio que o LM. Comentários: os nutrientes na fórmula são absorvidos de forma pobre. Para compensar isso, mais nutrientes são adicionados a ela, fazendo com que a digestão fique difícil.

Enzimas e Hormônios Leite Materno: rico em enzimas digestivas, como a lipase e amilase; rico em vários hormônios, tais como, o da tireóide e os da pituitária; proporciona experimentar variedade com a dieta da mãe, dessa forma ajudando a criança a adaptar-se àcultura alimentar.

Fórmula: o processamento mata as enzimas digestivas;o processamento também mata hormônios, que nem são humanos, a princípio; sempre tem o mesmo sabor.

Comentários: enzimas digestivas promovem a saúde do intestino; hormônios contribuem para o balanço bioquímico e o bem-estar do bebê.

Na Inglaterra, o NHS (Serviço Nacional de Saúde) gasta 35 milhões de libras cada ano só tratando de gastroenterites de bebês que tomam mamadeira.

Nos Estados Unidos, companhias de seguro-saúde pagam 3.6 bilhões de dólares para tratamento de doenças com os bebês assim alimentados.

Se ainda assim você não se convenceu, veja na página seguinte um infográfico que mostra as diferenças entre o leite materno e a fórmula na vida do bebê.

CANGURU MAGAZINE 15 FOTOGRAFIA: MICHELE BRIESEMEISTER

16 CANGURU MAGAZINE

CANGURU MAGAZINE 17

FOTOGRAFIA: MICHELE BRIESEMEISTER

18 CANGURU MAGAZINE

ALIMENTAÇÃO

Papinha NATURAL CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DE FAZER A PAPINHA DO SEU BEBÊ EM CASA COM PRODUTOS NATURAIS COM A NUTRICIONISTA SAMANTHA SCHEIN Preparar comida para bebês pode não ser a tarefa mais fácil do mundo. Depois de alguns meses se alimentando apenas de leite da amamentação, o bebê começará a ter outras necessidades nutricionais e é preciso complementar sua alimentação com outro tipo de comida. Os pais podem achar que a maneira mais simples é comprando uma pilha de potes de papinha para bebê, mas nem sempre essa é a melhor escolha.

O que não pode faltar na papinha do bebê?

Primeiro devemos ter em mente que nossos bebês necessitam de três componentes básicos: Proteínas, Carboidratos e Vitaminas.

Exemplos básicos para cada um desses grupos são: Proteínas: Carne de origem animal Carboidratos: Arroz, macarrão, batata etc.

Podemos incorporar a batata-baroa que é mais nutritiva e tem um sabor agradável ao paladar infantil.

Vitaminas: Legumes como espinafre e abóbora enriquecem as propriedades nutricionais das papinhas, oferecendo as vitaminas necessárias.

Já nas papinhas doces, sugerimos o uso de

frutas orgânicas bem maduras para que seja aproveitado o máximo do sabor e adocicado natural. Esta dica vale principalmente para as frutas cítricas que devem ser utilizadas com parcimônia, uma vez que o sabor ácido pode não ser muito agradável ao paladar dos bebês.

O que não se deve colocar na papinha?

Recomendamos que não sejam utilizados sal ou açúcar em excesso e que se faça o uso mínimo de óleo (dê preferência ao óleo de canola).

Nunca use temperos fortes como pimenta e curry. Também não indicamos o uso de vinagre, pois pode ocasionar alergia em bebês predispostos. A clara de ovo e o mel não devem ser oferecidos aos bebês antes dos 12 meses.

Qual a textura ideal para preparar a papinha?

A textura ideal varia com a faixa de idade: 06 a 09 meses: Textura de creme não homogêneo. Nesta fase, nossos bebês estão descobrindo os sabores e as texturas dos alimentos, e os “micro” pedaços presentes na papinha estimulam a movimentação da mandíbula.

09 a 12 meses: A textura da papinha já pode ser um pouco mais sólida e encorpada, com

CANGURU MAGAZINE 19

FOTOGRAFIA: MICHELE BRIESEMEISTER

ingredientes amassados ou peneirados. Nesta fase, os bebês estão descobrindo os desafios da mastigação de alimentos sólidos! + 12 meses: É hora de experimentar comida de gente (quase) grande! As papinhas já podem ser sólidas com pequenos pedaços de carne combinados com legumes e uma fonte de carboidrato.

Quais temperos usar?

Uma boa papinha gourmet deve conter: Cebola, salsinha, manjericão e cebolinha. Essas são as nossas preferidas. Dica: Apresente um novo alimento por dia ao seu bebê, com isso você saberá se ele é alérgico ou se apresenta alguma dificuldade para digestão.

Como criar um cardápio nutritivo e variado?

Acho que o legal é juntarmos as melhores práticas ditas nos itens anteriores e saber que a papinha do bebê deve ser tão saborosa quanto possível. Para isso, priorize o uso de temperos, alimentos não gordurosos, frutas e vegetais orgânicos e maduros. Faça o teste com seu bebê e veja com qual alimento ele se adapta melhor.

Quais cuidados que se deve ter para que as papinhas sejam saudáveis?

O primeiro cuidado é a higiene. Desinfetar

20 CANGURU MAGAZINE

utensílios e usar toalhas descartáveis. Também dar preferência à água mineral ou fervida na preparação das papinhas garante uma produção segura e livre de bactérias ou germes. É importante ressaltar que carne crua, seja de frango, peixe ou boi, pode contaminar outros alimentos, por isso, use itens exclusivos (facas, potes…) para evitar contaminação cruzada com o restante dos ingredientes.

Depois disso, vem a preparação em si, priorizando o uso de alimentos orgânicos e ingredientes saudáveis. Por exemplo, incluímos quinoa em algumas de nossas receitas por se tratar de um grão sem glúten e que proporciona receitas deliciosas com excelente concentração de cálcio, ferro e proteínas. Abacate também é uma opção pouco utilizada no Brasil, mas que oferece ótima quantidade de vitaminas. Além disso, antes dos 12 meses não se deve fazer uso de açúcar nem utilizar o sal em excesso.

E na hora de congelar?

Se for congelar as papinhas, tenha cuidado com os recipientes. Opte sempre por potes plásticos livres de bisfenol A, também identificado pela sigla BPA, que é um composto do plástico tóxico para os seres humanos. É bem fácil saber se o pote é livre desta substância: observe o número de reciclagem que geral-

DIVULGAÇÃO: CAROL MILANO

“

VITAMINAS: LEGUMES COMO ESPINAFRE E ABÓBORA ENRIQUECEM AS PROPRIEDADES NUTRICIONAIS DAS PAPINHAS” mente vem no fundo do pote dentro de um triangulo. Se estiver marcado com os números 1, 2, 4 ou 5 significa que o pote plástico não contêm BPA. Já se o pote estiver marcado com o número 7, quer dizer que foi produzido com BPA e, consequentemente, seu uso não é indicado.

Tente variar!

Essas são 10 opções e combinações sugeridas pela Sabor Bebê, considerando um cardápio para bebês de 6 a 9 meses que estão começando a experimentar os alimentos:

Salgadas: – Feijão, cenoura e creme de mandioca – Frango, cenoura e espinafre – Frango, mandioquinha e beterraba – Carne, beterraba e batata – Carne, feijão e abóbora – Creme de abóbora Frutas: – Pera com morango – Banana com Ameixa – Banana, maçã e cenoura – Papinha de manga

RECEITA DE PAPINHA COMPLETA Ingredientes 1 colher (café) de óleo de canola (ou azeite de oliva) ¼ de cebola picada em cubos 150 gr de peito de frango, sem pele, em cubos 1 xícara de espinafre, lavado e picado ½ xícara de mandioquinha lavada e descascada em cubos ¼ de xícara de ervilha fresca 1 colher (café) de salsinha picada Modo de Fazer Aqueça uma panela e coloque o óleo de canola.

Adicione a cebola e o músculo e refogue até dourar.

Adicione os demais ingredientes e cubra com 2 xícaras de água.

Cozinhe com tampa, em fogo baixo, até que todos os ingredientes estejam macios.

Retire a carne e amasse a papinha até a consistência adequada.

Rendimento: 400g Tempo de preparo: 30 minutos Dificuldade: Fácil

CANGURU MAGAZINE 21

parto PRONTA PARA O

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ E SAIBA OS CUIDADOS NECESSÁRIOS Exercícios físicos são recomendados a todos e, em especial, para grande parte das grávidas, trazendo benefícios não apenas para a futura mãe como também para o bebê.

A prática de exercícios físicos reduz o risco de complicações obstétricas, gera maior controle de ganho de peso da mãe e atua positivamente no estado psicológico, diminuindo a incidência de depressão e estresse.

Lembre-se de que alguns cuidados devem ser tomados ao praticar as atividades físicas: use roupas frescas, evite altas temperaturas e beba muita água para se manter hidratada.

Também é importante conversar com seu médico sobre o uso de protetor solar, pois o sol pode aumentar as manchas na pele da gestante, principalmente na face.

As atividades físicas mais recomendadas são as praticadas na água, como hidroginástica e natação, uma vez que evitam as forças gravitacionais, diminuindo as dores lombares e o inchaço.

Uma boa alternativa para prevenir a perda do tônus muscular e melhorar a flexibilidade são os exercícios posturais como ioga, pilates e RPG. Algumas práticas podem ser contraindicadas em casos específicos, principalmente para mulheres com problemas cardíacos, em trabalho de parto prematuro, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado, entre

22 CANGURU MAGAZINE

outros. Consulte sempre seu médico para escolher a atividade ideal para esse momento.

Após a chegada do bebê, é bem provável que você já esteja bem cansada antes mesmo de pensar em fazer exercício. Calma, tudo voltará ao normal e a rotina tomará seu ritmo, porém, quanto antes você voltar a se exercitar, mais fácil será para seu corpo se acostumar.

Saindo da maternidade, cerca de 5kg ou mais já ficam para trás. Mas o inchaço das mamas, a retenção de líquidos e alguns quilinhos extras acumulados podem ser mais facilmente mandados embora com a atividade física. Alguns minutos de caminhada e exercícios de alongamento e ioga podem representar momentos divertidos, de puro prazer – e só seus!

Aproveite para usufruir dos benefícios da atividade física e espairecer a mente. A retomada das atividades deve ser gradual e respeitar a individualidade de cada mulher.

Se o parto foi normal, os exercícios estão liberados após um mês, e no caso de cesariana, de um mês e meio a dois meses após o parto.

Converse com seu médico para que ele possa orientar sobre quando começar e quais os exercícios mais adequados. Até a liberação do seu médico, você pode começar com exercícios de condicionamento e fortalecimento do corpo ainda na cama, desde os primeiros dias pós-parto.

FOTOGRAFIA: CAROL COSTA

SAÚDE

CANGURU MAGAZINE 23

24 CANGURU MAGAZINE FOTOGRAFIA: MICHELE BRIESEMEISTER

SAÚDE

cólicas O ALÍVIO DAS

COMECE A PRATICAR A SHANTALA E PERCEBA TODOS OS BENEFÍCIOS QUE ELA PROPORCIONA AO SEU FILHOTE: MAIS CALMA, MENOS CÓLICA E UM SONINHO TRANQUILO. A técnica de Shantala foi descoberta por um médico francês chamado Frederick Leboyer em meados dos anos 70. Em um de todos os passeios que realizou na cidade de Calcutá, na índia, onde ele começou a perceber que uma mulher aplicava um tipo de massagem diferenciada em seu filho e ficou impressionado com as harmonias e as trocas de energia entre os dois.

Leboyer teria descoberto que a técnica lá é muito utilizada e passada de mãe para filha há mais de cinco mil anos. Foi então que retornando ao seu país de origem começou a escrever livros sobre a prática, batizando a mesma com o nome da mãe que conheceu, que se chamava Shantala.

Segundo o ensinamento tradicional, a técnica indiana pode ser aplicada nos bebês a partir do primeiro mês de vida. Mas para o pediatra Alessandro Danesi, do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo, a massagem é recomendada desde os primeiros dias do recém-nascido, em razão dos benefícios que ela traz para o bebê.

Abaixo, listamos os principais. Confira: 1. Os toques, que abrangem todo o corpo do bebê, trabalham as regiões do corpo: peito, barriga, costas, pernas, braços e rosto. A criança fica mais tranquila e menos chorosa e dá menos trabalho na troca de fraldas e durante as refeições.

Além disso, o relaxamento contribui para o alívio das cólicas e garante um sono gostoso.

2. A massagem no peito melhora a respiração porque expande a caixa torácica. Os movimentos na barriga auxiliam o funcionamento do intestino e do estômago. A própria posição em que o bebê fica, de costas, estimula a coluna vertebral, e a movimentação de braços, mãos, pernas e pés facilita o desenvolvimento da musculatura e o aprendizado de abrir e fechar, pegar e soltar.

3. A shantala ainda traz a consciência corporal.

“A criança ganha mais noção de espaço e dos limites do seu corpo, se movimenta melhor. À medida que ela vai crescendo, não cai com facilidade e não esbarra tanto nas coisas enquanto anda de um lado para o outro”, lembra a terapeuta Veena Mukti.

4. A maior abertura no contato com outras pessoas é mais uma vantagem. Já que o pequeno possui esse contato físico de amor com os pais, tende a se tornar mais receptivo ao toque em geral e a ter mais facilidade para se relacionar.

5. Um benefício extra é proporcionado para os bebês que nasceram de cesárea. Como não receberam a massagem original, ao passar pelo canal da vagina, eles podem se beneficiar muito dos movimentos da shantala.

CANGURU MAGAZINE 25

forma ENTRANDO EM

COM PACIÊNCIA E DETERMINAÇÃO É POSSÍVEL RECONQUISTAR O CORPO ESBELTO APÓS A GRAVIDEZ SEM ARRISCAR A SAÚDE

26 CANGURU MAGAZINE

SAÚDE

A mulher tem uma natureza inquieta. Multitarefas, amamenta e ao mesmo tempo faz a comida da casa e fala com a amiga ao telefone.

Mesmo com mais atividades, a mulher ainda se preocupa em ter o mesmo corpo de antes da gravidez.

O caminho pode ser mais fácil para umas do que para outras, mas no geral, é perfeitamente possível! Separamos algumas dicas legais para você.

Quanto melhor a mulher entrar na gestação e quanto mais saudável tiver sido, mais rápido será o retorno do corpo anterior.

Mesmo antes do parto, a mulher já pode começar a ter cuidados para voltar ao corpo desejado depois de dar à luz. Algo bem simples, como alimentação balanceada, manutenção do peso, prática de atividades físicas, proteção solar para evitar manchas de hiper pigmentação, ingerir muito líquido e usar cremes para hidratação são ótimas pedidas.

Um erro comum é achar que a grávida “deve comer por dois”. Não é bem assim. A gravidez exige um gasto calórico maior, mas que não

passa de 300 calorias por dia adicionais.

Após o parto, é possível a mulher voltar a fazer caminhadas leves. Em caso de cesárea, por volta de 15 dias depois já pode voltar a se exercitar desta maneira.

A amamentação ajuda muito a perder o peso que ganhou durante a gestação, aliada a uma alimentação balanceada sem excessos de sal, gordura e açúcar é outra ótima ideia. Enquanto a gestante gasta 300 calorias a mais por dia, uma mãe que amamenta gasta até 700.

Melhores exercícios durante a gravidez Grávida também pode (e deve) exercitar-se.

Além do benefício durante a gravidez, após o parto o corpo tende a voltar mais rapidamente ao “normal”.

Em geral, a gestante pode continuar a manter sua rotina de exercícios pré-existente, porém a intensidade, duração e frequência devem ser ajustadas a cada fase da gravidez. Ocorrem mudanças endócrinas, cardiovasculares e posturais que devem ser levadas em consideração. A gravida deve evitar esportes de impacto, como lutas, esportes coletivos e também as atividades com risco de queda, como bicicleta, por exemplo. Caminhadas e esportes em piscina são ótimos exemplos.

Mudar é sempre bom, ainda mais quando a causa desta mudança é melhor ainda! Exercite-se, SEMPRE!

CANGURU MAGAZINE 27

Decorando

COM POUCO

VOCÊ NÃO PRECISA GASTAR UMA FORTUNA PARA TER UM AMBIENTE ACOLHEDOR PARA O BEBÊ. VOCÊ VAI VER QUE COM UM POUCO DE IMAGINAÇÃO E PLANEJAMENTO DÁ PARA FAZER UM AMBIENTE DIGNO DE REVISTA. Essa é especial para as mamães que estão procurando ajuda e inspiração para decorar o quarto do seu bebê. Separamos algumas imagens e dicas para te ajudar. Confere: Dica 1: Antes de sair comprando, contudo, tire as medidas do quarto, incluindo as das paredes da janela e de armários embutidos. Não se esqueça de considerar espaço para abrir as portas de armário.

Dica 2: Defina um estilo. Isso ajudará você a não comprar coisas que não ficarão bonitas com o restante do ambiente.

Dica 3: Converse com outras mães. Perguntem o que elas compraram, o que mais usaram e o que não usaram. Você pode receber muitas dicas.

Dica 4: O básico para um quarto de bebê são: berço, cômoda, cadeira ou poltrona para amamentar e mesa de apoio ou trocador. Lembre-se não vale a pena ter muitos móveis, porque quartos para crianças pequenas precisam ser arejados e fáceis de limpar.

INOVANDO NAS PAREDES Com o tema/estilo já decidido e móveis já comprados, agora chegou a hora de pensar na pintura das paredes e nos itens de decoração.

28 CANGURU MAGAZINE

Normalmente as cores utilizadas em quartos de crianças são tons claros, mas que cor vou usar? Depende, isso é uma dica super bacana para que o ambiente fique bem harmonizado.

Você vai escolher a partir do tema ou estilo que escolheu, por exemplo, escolheu tema céu, você pode usar azul claro, amarelinho, laranja, mas tem que pensar em cores que combinem. Para te ajudar existem vários sites que dão tabelas de cores que combinam entre si, Design Seed é um. Isso fará que o ambiente fique harmonizado e mais convidativo, dê uma olhadinha no exemplo abaixo:

FAÇA VOCÊ MESMO

Agora chegou a hora de colocar a mão na massa! Aprenda mais uma dica do faça você mesmo e deixe o quarto do seu bebê, sala, cozinha, ou o lugar que desejar, com ainda mais estilo e personalidade. Abuse de sua imaginação!

ESTÊNCIL PARA PAREDE Uma maneira fácil e barata de decorar o quarto do seu bebê, sem perder o estilo, é usando estêncil no lugar de tecido ou papel de parede.

Materiais: rolinho para pintura papel ou plástico tinta de parede cola spray ou cola permanete estilete ou tesoura Modo de fazer: Faça o desenho a lápis no papel antes de recortar, e assim que conseguir o formato desejado recorte com o estilete, ou se preferir, com a tesoura. Só cuide para não ultrapassar o desenho, pois a tinta poderá vazar e o seu desenho ficará com falhas.

Lembrando, apenas o que está vazado é o que sairá na parede, então prefira desenhos simples apenas com o contorno para não ter problemas na hora de cortar e pintar.

Faça algumas marcações na parede utilizando trena para medir o espaçamento entre cada desenho e não correr o risco de ficar torto. Se preferir, utilize um prumo para ver se está nivelado e reto.

Para o estêncil não ficar disforme, você vai precisar de cola spray ou cola permanente (essa última você acha em loja de material para silk-screen, ou em lojas e armarinhos que vendem tintas para tecido). Essas duas colas deixam o papel com característica de “post-it”, pois cola e descola.

Use a cola spray (ou a permanente) no avesso do papel/plástico e cole na parede. A cola vai segurar o estêncil na parede pra que a pintura fique perfeita, e não vaze.

Após colado na posição correta pinte com o rolinho, porém com pouquíssima tinta, ok? O rolinho tem que estar quase seco. Depois retire cuidadosamente o estêncil e continue.

Dica: Para reaproveitar melhor o estêncil e não correr o risco de se deformar conforme for aplicando tinta, escolha um papel “plastificado” ou mesmo uma folha plástica mais firme, como as de capa de apostila. A vantagem do plástico é que você pode lavar e guardar, ou mesmo lavar para reaplicar a cola.

CANGURU MAGAZINE 29

Colunista Cristiane Rogerio

Livro

DE MÃE?

SE A LITERATURA INFANTIL VEM PARA NOS EMOCIONAR, HÁ OBRAS QUE SÃO VERDADEIRAS HOMENAGENS ÀS MÃES. MAS NEM SEMPRE DO JEITO QUE MÃE A GOSTARIA, É VERDADE Logo que entrei aqui na CRESCER, e o assunto literatura infantil ficou tema principal das minhas conversas com a Paula Perim – hoje diretora de redação –, um dos livros que ela sempre citava era o Quando Mamãe Virou um Monstro (Ed. Brinque-Book), de Joanna Harrison, em que uma mãe, diante das infinitas tarefas que lhe cabem, começa a ficar muito estranha diante dos filhos. Ela sempre citava o livro e, claro, já com milhões de julgamentos e culpas para cima de si mesma: qual mãe já não virou um monstro na frente dos filhos?

Anos depois surge aqui o incrível Mamãe Zangada (Ed. Cosac Naify), da alemã Jutta Bauer, em que uma mamãe pinguim dá um senhor berro com seu filho pinguim que ele simplesmente despedaça-se em vários pedaços, pelo mundo todo. Ela, então, sai em busca de cada um deles e os costura um a um, numa belíssima metáfora de um pedido de desculpas. Eu, que ainda não sou mãe, me despedacei em choro.

Tive uma mãe maravilhosa (que infelizmente me deixou há 21 anos), que me ensinou o gosto pelo contar histórias (as que tinham fada, as que tinham animais, as engraçadas, as tristes, as inventadas, as verdadeiras), sempre curtiu demais a minha infância e, claro, me educou da maneira que uma boa mãe educa: com limites e altos e baixos. Para mim, o que ficou

30 CANGURU MAGAZINE

dela foi a perfeição como mãe. E é o queremos que nossos filhos sintam por nós, mesmo que de vez em quando nossos defeitos apareçam assim, feito um monstro saindo de dentro da gente. É assim que a Paula certamente se sente, sabendo que ser mãe é se expor, é perder a cabeça algumas vezes. Mas o sentimento que as filhas dela têm por ela, o sentimento simples e sincero de “eu tenho uma mãe maravilhosa” jamais vai ser diferente.

A leitura com a criança sobre o assunto, ler dois livros como estes, não expõem simplesmente o jeito de ser de uma mãe. Mostra às crianças que são mulheres que estão aprendendo a viver, assim como elas. E, melhor: mostra às mães tudo isso também. De um jeito poético, fantasioso e que conversa conosco, conversa com os nossos sentimentos. Bem do jeitinho que a literatura deve ser.

Cristiane Rogerio é editora de Educação e Cultura da Crescer e adora se perder entre os livros.

edição

VEJA NA PRÓXIMA

PARTO — Veja dicas de como não cair na depressão pós parto.

FOTOGRAFIA — Conheça os encantos da sessão de bebê, que acompanha as fases do seu pequenino com muita criatividade.

FAÇA VOCÊ MESMO — Aprenda como criar organizadores de brinquedos de uma maneira muito simples e bonita.

ALIMENTAÇÃO — Seu bebê está com muita cólica? Conheça os alimentos que podem evitar isso.

SAÚDE — Já pensou em fazer hidroginástica com o seu bebê? Conheça os benefícios e delícias desse esporte.

CANGURU MAGAZINE 31

32 CANGURU MAGAZINE