2/2014
Das Patientenmagazin f端r Physiotherapie
www.physio-gesund.de
Zur端ck!
Ins Leben. Physiotherapie nach Schlaganfall
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EDITORIAL
INHALT
Liebe Leserin, lieber Leser, „Zeit für mich“, das war die Lösung unseres Kreuzworträtsels in der letzten Ausgabe. Dieser Satz stellt für mich nicht nur das Ergebnis einer Knobelei dar, sondern ein wichtiges Lebensmotto. Auch wenn der hektische Redaktionsalltag mal wieder länger geht als gedacht, versuche ich mir zwischendurch kleine Auszeiten zu nehmen. Das kann ein leckerer Kaffee in der Mittagssonne sein, ein paar Lockerungsübungen zwischendurch oder eine kurze Plauderei mit den Kollegen. Versuchen Sie es doch auch einmal! Denn wer sich ganz bewusst Zeit
für sich selber nimmt und achtsam
4 Titelthema Physiotherapie nach Schlaganfall – zurück ins Leben
mit sich und seinem Körper umgeht, ist glücklicher und
10 Prävention
lebt gesünder. Wie wichtig es ist, gerade die kleinen,
Nordic Walking
scheinbar selbstverständlichen Dinge in unserem Leben
wertzuschätzen (zum Beispiel, dass Sie sich gut bewegen und Ihren Alltag selbst bestimmten können)
12 Fit & Food Vegetarische Küche
zeigt unser Titelthema „Physiotherapie bei Schlaganfall“
13 Trainings-Tipps
auf Seite 4 bis 7.
Therapiestunde für zu Hause
Bewegung an der frischen Luft ist eine tolle Gesundheitsprävention, die außerdem viel Freude macht. Deswegen stellen wir Ihnen als Anregung das Nordic Walking auf Seite 10 vor. Ein Tipp von mir: Fragen Sie doch Ihren Physiotherapeuten nach Präventionskursen. Er kann Ihnen genau sagen, welcher Kurs am besten zu Ihnen passt.
14 Wellness Fußreflexzonenmassage
Dass Füße nicht nur zum Laufen gut sind, zeigen wir in dem Artikel Fußreflexzonenmassage auf Seite 14. Sie
19 Kolumne Dr. Eckart von Hirschhausen
werden staunen, was Sie mit dieser Form der Massage alles in
Bewegung setzen können.
Ich wünsche Ihnen einen bewegungsreichen, gesunden und vor allem glücklichen Frühling. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit für sich und bleiben Sie gesund.
Ihre Heidi Kohlwes
P.S. Haben Sie Anregungen oder Kritikpunkte? Dann senden Sie uns eine E-Mail an redaktion@physio-gesund.de.
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Editorial Inhaltsverzeichnis Leben & Wohlfühlen Rätsel Spaß für Kids Vorschau Impressum 2/14
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Physiotherapie nach Schlaganfall
Physiotherapie ist ein wichtiger Bestandteil der Rehabilitation von Schlaganfallpatienten. Mit speziellen Bewegungskonzepten werden alte Bewegungsmuster wieder neu erlernt, so dass Patienten den Weg zurück in ihre Selbstständigkeit finden.
as Leben ist nicht leicht, wenn einem die eine Körperhälfte nicht mehr gehorchen will, man plötzlich komplett auf die Hilfe anderer Menschen angewiesen ist und das Wort „Selbstständigkeit“ eine ganz neue Bedeutung bekommt. Es ist auch nicht leicht, alltägliche, ganz gewöhnliche Dinge wie Essen oder zur Toilette gehen nicht mehr alleine machen zu können, obwohl das doch eigentlich eine lächerliche Selbstverständlichkeit ist.
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Wer vom Schlaganfall getroffen wurde, erlebt eine Gefühlsachterbahn zwischen Wut und Dankbarkeit, Hoffnung und Verzweiflung, Mut und Resignation. Jörg Sommer kennt diese Gefühle. Mit 48 Jahren erlitt er einen Schlaganfall, der sein Leben von heute auf morgen komplett ändern sollte. Ständig unterwegs, auf der Karriereleiter ganz oben, das eigene Haus gerade fertig gebaut, der Sohnemann quirlige vier Jahre alt. Sommer führte ein Leben auf der Überholspur. Mit einem Schlaganfall rechnete er nicht – bis er von ihm überrascht wurde.
Rückblick: an einem ganz normalen Dienstagmorgen, Punkt sechs, im März 2008. Der Manager verpasst dem lärmenden Wecker wie gewohnt einen entschlossenen Faustschlag und schwingt die Beine energisch aus dem Bett. Doch auf dem Weg zur Dusche fühlt er sich unwohl, anders als sonst: „Mir war ein bisschen komisch im Kopf und ich kam nicht so richtig auf Tour“, erinnert er sich. Jörg Sommer denkt sich nichts weiter dabei, trinkt einfach eine Tasse Kaffee mehr. Doch das komische Gefühl will nicht weg-
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NACHGEFRAGT gehen. „Ich hatte noch etwas Zeit vor meinem ersten Kundentermin und wollte mich kurz hinlegen. Da hat es mir schon die Beine weggeschlagen“. Seine Frau findet ihn im Schlafzimmer am Boden, holt den Notarzt. Es folgen zwei Monate Koma und wochenlange Rehaklinik. Das Leben auf der Überholspur war für den Familienvater durch den Schlaganfall urplötzlich vorbei. „Ich saß im Rollstuhl und konnte einfach gar nichts mehr“, schüttelt er immer noch ungläubig den Kopf. Vor dem Schlaganfall war der aktive Geschäftsmann sehr sportlich: Wasserball, Skifahren, Radsport – nun konnte er kaum alleine sitzen, essen, geschweige denn selbstständig zur Toilette gehen. Eine unerträgliche Situation, die er nur schwer begreifen konnte: „Ein Schlaganfall ist wohl eines der schlimmsten Szenarien, die man sich vorstellen kann. Jeden Tag habe ich darauf gewartet, dass mir jemand eine Pille gibt, damit ich wieder laufen kann. Aber niemand gab sie mir.“ Als er nach sechs Monaten Rehaklinik nach Hause kam, wurde ihm erst so richtig bewusst, was er alles nicht konnte. Aufgeben kam für Sommer aber nicht in Frage. Ein Leben als Pflegefall im Rollstuhl auch nicht. Inakzeptabel. Gemeinsam mit seinem Physiotherapeuten Helmut Gruhn aus Hainburg, der auf die Behandlung von Schlaganfallpatienten spezialisiert ist, erarbeitete er sich Schritt für Schritt ein neues, selbstständiges Leben. >
Hilfe für pflegende Angehörige nicht nur die Schlaganfallbetroffenen selbst brauchen physiotherapeutische Unterstützung, sondern auch deren pflegende Angehörige. Der Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten (IFK e.V.) hat deswegen gemeinsam mit der BARMER GEK einen Kurs ins Leben gerufen, in dem die Angehörigen ganz im Mittelpunkt stehen. Die Vorsitzende des IFK Ute Repschläger erklärt, wie´s funktioniert.
Frau Repschläger, warum brauchen pflegende Angehörige von Schlaganfallpatienten besondere Unterstützung? Wer seinen Partner, ein Elternteil oder Ute einen Freund nach einem Schlaganfall zuhause pflegt, muss sowohl körperlich als Repschläger auch psychisch viel leisten. Oftmals gehen die Angehörigen dabei an ihre Belastungsgrenze. Es ist aber sehr wichtig, dass sie gut für sich selbst sorgen und auf sich Ute Repschläger ist Vorsitzende des Bundesverbands selbstständiger Acht geben, damit sie nicht zu den Gepflegten von morgen werden. Physiotherapeuten und betreibt eine eigene Praxis für Physiotherapie in Brauchen denn die Angehörigen auch Witten. Physiotherapie? Im präventiven Sinne, ja. Deswegen haben wir einen Pflegekurs entwickelt, in dem die Bedürfnisse der Angehörigen ganz im Mittelpunkt stehen. Hier geht es vor allem darum, von erfahrenen Physiotherapeuten zu lernen, wie man bei der Pflege Bewegungsabläufe erleichtern und die eigenen Kräfte schonen kann. · ZU R PERSon·
Physiotherapeuten vermitteln wieder ein Bewegungs - und Haltungsgefühl.
Was genau lernt man in dem Kurs? Sie lernen, wie Sie Ihre Angehörigen im Sinne der Therapie besser fördern und unterstützen können. Sie spüren einmal selbst, wie es sich anfühlt, einen Transfer zu machen oder mit nur einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Außerdem lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen schonend einsetzen können. Ganz wichtig sind natürlich auch Entspannungstechniken. Zusätzlich zu dem Kurs können BARMER GEK Versicherte auch eine Schulung direkt bei sich zuhause in Anspruch nehmen. Was geschieht in dieser Zeit? Genau, insgesamt dreimal kommt dann ein Physiotherapeut für 120 Minuten direkt zu den Angehörigen nach Hause und kann dann natürlich ganz individuell auf das häusliche Umfeld eingehen. Wir schauen uns die Situation vor Ort genau an und können konkrete Umsetzungstipps für den Alltag geben. • Mehr Information auf der folgenden Seite. > 2/14
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Wissenschaftler konnten nachweisen, gene n ga ge en lor er v n te en ti a P dass ven si n te in er n ei fe il H it m n te Fähigkei nen, ön k en rn le er eu n er d ie w e pi Physiothera ll bereits fa n ga la ch S er d n en w st lb se Jahre zurückliegt. PFlEGEkuRs FüR ANGEHöRiGE Wer kann die Schulung bekommen ? Pflegende Angehörige, die einen Menschen mit einer neurologischen Erkrankung pflegen. Ein Angehöriger muss nicht mit dem zu Pflegenden verwandt sein, es kann beispielsweise auch der Nachbar oder Freund sein. In den Gruppenkursen ist eine Mitgliedschaft bei der BARMER GEK wünschenswert, aber nicht zwingend erforderlich. Bei den häuslichen Schulungen sollte der pflegende Angehörige oder zu Pflegende bei der BARMER GEK versichert sein. Wer übernimmt die Kosten ? Die Kosten trägt die Pflegekasse der BARMER GEK zu 100 %. Wo muss die Schulung beantragt werden ? Pflegende Angehörige können sich bei ihrer BARMER GEK-Regionalstelle über die Angebote informieren. Möglich ist auch, einen IFK-Physiotherapeuten, der die Einführung in das Konzept „Pflegende Angehörige“ absolviert hat, anzusprechen. Ein formaler Antrag ist in der Regel nicht nötig, es genügt die Anmeldung beim Physiotherapeuten. Wie findet man einen qualifizierten Therapeuten ? Auch über die zuständige BARMER GEK-Regionalstelle. Alle Regionalstellen erhalten fortlaufend aktuelle Listen mit den IFK-Physiotherapeuten, die Gruppenkurse und Einzelschulungen dieses Konzepts anbieten können. •
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Bei einem Schlaganfall kommt es entweder zu einer Mangeldurchblutung des Gehirns oder zu einer Hirnblutung, wodurch bestimmte Areale im Gehirn geschädigt werden. Es kann zu einseitigen Lähmungen, Gefühlsstörungen der Arme und Beine, Sprach-, Schluck-, Seh- und Gleichgewichtsstörungen sowie Bewusstseinsund Wahrnehmungsstörungen kommen. „Wenn im Gehirn bestimmte Areale geschädigt sind, hat man aber immer noch ein Reservoir an freien Arealen“, erklärt Ute Repschläger, Physiotherapeutin und Vorsitzende des Bundesverbands selbstständiger Physiotherapeuten (IFK e.V.), „diese kann man neu programmieren, so dass die gesunden Areale die Aufgaben der geschädigten Bereiche übernehmen.“ Das Gehirn funktioniere ähnlich wie ein Computer, der ein Leben lang Neues lernen könne, so Repschläger. In der Physiotherapie wird diese Erkenntnis genutzt, um mit speziellen bewegungstherapeutischen Konzepten, wie zum Beispiel der „Bobath-Therapie“, „PNF“ oder der „VojtaTherapie“, alte Bewegungsmuster neu anzubahnen.
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WissEN
Heilmittelverordnung für Schlaganfallpatienten Mit gezielten Techniken werden Bewegungsfolgen und -übergänge aufgebaut und die Körperwahrnehmung verbessert. Denn viele Patienten besitzen nach einem Schlaganfall nur wenig Bewegungsgefühl. Physiotherapeuten vermitteln ihnen wieder ein Bewegungs- und Haltungsgefühl, so dass alltägliche Aktivitäten wie Sitzen, Aufstehen oder Gehen erleichtert und angebahnt werden. „Ein weiterer Schwerpunkt unserer Arbeit ist die Regulierung von Muskelspannung. Denn oftmals leiden Schlaganfallpatienten nach einer gewissen Zeit unter Spastizitäten, also einer übermäßigen Anspannung der Muskulatur“, weiß Ute Repschläger. Der Physiotherapeut reguliert diese Muskelspannung, damit Bewegungen wieder leichter ausgeführt werden können. Gelähmte Körperabschnitte werden hingegen stimuliert, aktiviert und gekräftigt. Das therapeutische Fernziel in der Physiotherapie ist dabei immer, die größtmögliche Selbstständigkeit für jeden Patienten zu erreichen. Dabei richten sich das konkrete Therapieziel und der therapeutische Ansatz immer individuell nach dem Patienten. Ein Weg der kleinen Schritte mit einem großen Ziel: „Wir möchten, dass unsere Patienten wieder ihr Hobby ausleben oder den Weg wieder zurück in den Beruf finden. Dass sie wieder zufrieden und mit Freude ihr neues Leben genießen können“, so Repschläger. Jörg Sommer hat das mithilfe der Physiotherapie schon erreicht. Heute, sechs Jahre nach seinem Schlaganfall, holt er seinen Sohn mit dem Auto von der Schule ab, kümmert sich um Haus und Familie. Der Rollstuhl verstaubt im Keller. Und – er wäre nicht Jörg Sommer, wenn er nicht bereits vor einem Jahr das erste Mal wieder mit Skiern die Piste hinunter gebraust wäre. •
Physiotherapie nach Schlaganfall ist eine Regelleistung der gesetzlichen Krankenkassen. Sie wird von Ihrem Arzt verordnet, der Ihnen aufgrund der Diagnose eine sogenannte Heilmittelverordnung (also ein Rezept für Physiotherapie) ausstellt. Dabei muss er sich nach dem „Heilmittelkatalog“ richten, der ganz genau beschreibt, welche Leistungen die gesetzliche Krankenversicherung in welchem Umfang übernimmt. Bei der ersten Verordnung sieht dieser bei Patienten nach Schlaganfall bis zu maximal 30 Einheiten vor.
Gesetzliche Vorgaben Man nennt das auch eine „Erstverordnung im Regelfall“. Mit dieser Verordnung gehen Sie zu Ihrem Physiotherapeuten, der Sie dann auf Basis der ärztlichen Diagnose und seines eigenen physiotherapeutischen Befundes behandelt. Nun benötigen aber gerade Schlaganfallpatienten oft langfristige Physiotherapie, so dass die Erstverordnung nicht ausreicht. Dann bekommen sie eine Folgeverordnung. Reicht diese immer noch nicht aus, hat der Gesetzgeber besondere „Spezialverordnungen“ entwickelt und sie „Praxisbesonderheit“ oder „Langfristverordnung“ genannt. Unter bestimmten Voraussetzungen kann der Arzt Ihnen damit langfristig Physiotherapie verordnen, ohne dabei sein „Budget“ zu belasten.
Informieren Sie sich Wenn Sie Ihrer Meinung nach zu wenig oder gar keine Physiotherapie erhalten, ist es wichtig, dass Sie sich gut über diese Möglichkeit der Spezialverordnungen informieren. Das System ist komplex und für einen Laien auch nicht immer leicht zu verstehen. Fragen Sie deswegen Ihren Physiotherapeuten. Er kann Ihnen genaue Auskunft über Ihre Möglichkeiten und Rechte geben und Sie auch bei Krankenkassenanträgen unterstützen. •
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App Training für den Beckenboden
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ür alle Frauen, die ein Kind geboren haben, gehört das Beckenbodentraining obligatorisch zur Rückbildungsgymnastik dazu. Aber auch im späteren Leben ist eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur wichtig, um Harninkontinenz und Senkungsbeschwerden vorzubeugen. Doch gerade beim Training dieser Muskulatur sollte man fachliche Anleitung haben, um die Übungen korrekt auszuführen. Die neue App „Beckenbodentraining“ von GynZone bietet Frauen verschiedene Trainingsprogramme für den Beckenboden – von Anfängerübungen bis hin zu einem Trainingsprogramm für unterwegs. So lassen sich zum Beispiel Wartezeiten am Bushäuschen oder in der Supermarktschlange sinnvoll nutzen. Das Programm wurde von führenden dänischen Physiotherapeuten, Hebammen und Gynäkologen entwickelt und lag drei Monate in Folge auf Platz eins der meistgekauften dänischmedizinischen Apps. • App „Beckenbodentraining“ von GynZone; 1,79 € im App store. Das Programm ist auch über die Webseite www.gynzone.de kostenlos zugänglich.
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Tassen Kaffee pro Tag verringern das Schlaganfallrisiko. Das fanden Forscher aus den USA und Singapur heraus. Wer täglich drei bis fünf Tassen Kaffee trinkt, minimiert sein Risiko für Schlaganfall um 20 Prozent im Gegensatz zu Menschen, die überhaupt keinen Kaffee trinken. Erst ab neun bis zehn Tasse pro Tag steigt das Schlaganfallrisiko.
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rein Porentief Porentief rein muss nicht sein
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ach dem Motto „Viel hilft viel“ setzen immer mehr Menschen beim Frühjahrsputz auf chemische Mittel: Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) legt jeder Zweite bei Putzmitteln eher Wert auf die Wirksamkeit als auf gesundheits- und umweltverträgliche Inhaltsstoffe und greift öfter zu Desinfektionsmitteln oder antibakteriellen Reinigungsmitteln. Doch der Schutz vor vermeintlich gefährlichen Keimen hat Nachteile, denn weitgehende Keimfreiheit kann die körpereigene Abwehr schwächen. Trainiert das Immunsystem nicht mehr mit alltäglichen Keimen, nimmt seine Leistungsfähigkeit ab. Hierdurch steigt insbesondere bei Kindern die Allergieanfälligkeit. Besser ist es, herkömmliche Reinigungsmittel wie Neutralseife, Scheuermilch und Spülmittel zu benutzen. 90 Prozent der Oberflächenkeime überleben beim Reinigen mit „normalen“ Mitteln nicht. •
LEBEN & WOHLFÜHLEN
e n h o t i e b r a Garten Schmerzen rühlingszeit ist Gartenzeit. Umgraben, säen, einpflanzen und Rasen mähen – für Gartenfreunde gibt es jetzt jede Menge zu tun. Die Arbeit ist vielfältig und besonders gut für Körper und Seele. Aber sie birgt auch manche Gefahren, denn gerade der Rücken und die Gelenke werden bei vielen Arbeiten besonders stark belastet. Physiotherapeuten können Ihnen wertvolle Tipps geben, wie Sie schmerzfrei mit Spaß und Freude der Gartenarbeit nachgehen können. Der Deutsche Verband für Physiotherapie (ZVK) e.V. verrät Ihnen schon mal die besten Tipps: •
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So gärtnern Sie schmerzfrei: • Legen Sie sich Gartengeräte mit langen Stielen und Griffen zu. Die langen Stiele sorgen dafür, dass Sie aufrecht arbeiten können. • Nutzen Sie clevere Helfer: Eine Schubkarre erleichtert Ihnen die Arbeit. Schwere Gegenstände müssen nicht mehr selbst getragen, sondern können einfach zum Bestimmungsort gerollt werden. • Mit einem Rollbrett für schwere Kübelpflanzen lassen sich kiloschwere Pflanzen einfach von der Terrasse ins Winterquartier im Keller bewegen. • Ein Kniekissen entlastet bei Arbeiten am Boden, wie z. B. Pflanzen oder Unkraut jäten. • Die Abwechslung macht’s: Gestalten Sie Ihre Gartenarbeit abwechslungsreich. Monotone Bewegungen, die Sie über einen längeren Zeitraum ausüben müssen, sind nämlich Gift für den Rücken.
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entgegenzuwirken ist ein Faszientraining die ideale Ergänzung zum normalen Sportprogramm. Mit Selbstmassagen vor oder nach dem Workout lösen Sie zudem Verklebungen im Bindegewebe. Mit der FaszienRolle ergänzen Sie Ihr Trainingsprogramm und steigern Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit. •
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Wenn wir Sport machen, werden die Faszien mittrainiert. Aber sie wachsen langsamer als die Muskeln, so dass sie schnell überbelastet werden können und dann verkleben. Um dem 2/14
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Nordic Walking mit dem Physiotherapeuten
Gelenkschonend, muskelkräftigend und Herz-Kreislauf stärkend, Nordic Walking ist ein echter Allrounder im Präventionssport. Doch auf die richtige Technik kommt es an. Wer unter fachlicher Anleitung eines Physiotherapeuten trainiert, schafft mit dem Ausdauertraining in der Natur einen perfekten Ausgleich von Körper, Geist und Seele. Text: Stephanie Hügler er Winter war eindeutig zu warm. Es gab zu wenig Schnee, die Loipen waren nicht gespurt, und so liegen die Langlaufski ungenutzt im Keller. Unzufrieden mit meinem Hüftgold bin ich auch. Jetzt ist der Frühling da. Also raus und joggen? Ich bin untrainiert und schnell außer Atem. Außerdem zwacken die Knie. Ein neuer Sport muss her – und der heißt Nordic Walking. Aber bringt das überhaupt etwas?
muskulatur – alles ist beim Nordic Walking im Einsatz. Auch das Stütz- und Bindegewebe wird aktiviert. Durch den Gebrauch der Stöcke und der Armmuskulatur ist der Kalorienverbrauch höher als beim schnellen Gehen. Außerdem kann man Nordic Walking gut längere Zeit betreiben, ohne danach völlig kaputt zu sein.
„Aber sicher“, sagt Martina Anders, NordicWalking-Trainerin und Inhaberin einer Physiotherapiepraxis im niedersächsischen Seesen. „Bei Nordic Walking nutzen wir 80 Prozent unserer Muskulatur.“ Die Beine, das Gesäß, die Oberkörper-
„Mit meinen Kursteilnehmern gehen wir in der Regel 1,5 Stunden. Nach 30 Minuten setzt die Fettverbrennung ein. Nordic Walking ist also optimal zum Abnehmen,“ sagt Anders. Und nicht nur das. „Nordic
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Optimaler Sport für alle
Walking ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt“, weiß Walter Goth, Präsident der German Fitness Association (GNFA). Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft beugt nachweislich vielen Krankheiten vor – von der Herz-Kreislaufüber die Venenschwäche bis hin zu Krebs. Asthmatiker trainieren damit ihre Atemwege, Bürositzer ihre Schulter- und Rückenmuskulatur. Die Sportart ist das ganze Jahr über fast in jedem Gelände durchführbar und leicht zu lernen. „Aber man sollte sich von Anfang an die richtigen Bewegungsabläufe einprägen“, so Goth. Doch gerade Anfänger machen
P R äV E N T I O N
¡ Die o ptim ale ausrß stun g¡
häuďŹ g Fehler. „Viele wandern einfach und tragen dabei die StĂścke mit. Das bringt natĂźrlich nicht so viel“. Wer die StĂścke zu weit vorne aufsetzt, gerät auĂ&#x;erdem schnell aus dem Gleichgewicht und kann leicht stĂźrzen. Neulinge konzentrieren sich oft sehr auf die FĂźĂ&#x;e und beugen sich zu weit nach vorne. Ein ausgebildeter Trainer erkennt solche Fehler und achtet zudem auf die Besonderheiten jedes Einzelnen. Daher sollte man sich ihn genau aussuchen. Er oder sie sollte einen anerkannten Abschluss im Bereich Bewegung oder Gesundheit besitzen und zudem eine Weiterbildung bei einem Nordic-Walking-Verband absolviert haben, rät Goth. Physiotherapeuten mit Nordic-Walking-Trainerausbildung haben seiner Ansicht nach die optimalen Voraussetzungen dafĂźr. Denn aufgrund ihrer Ausbildung erkennen sie nicht nur besonders gut, wenn sich jemand falsch bewegt. Sie kĂśnnen auch einschätzen, wie sehr sich zum Beispiel jemand mit einer Vorerkrankung oder nach einer Reha belasten kann und darf. „Im Prinzip kann jeder Nordic Walking betreiben“, sagt Anders: Ob Schulkind oder 85-Jähriger, ob schwanger, von Arthrose geplagt oder langjähriger Jogger – alle proďŹ tieren von der Sportart. Sogar Menschen mit kĂźnstlichen Gelenken oder Osteoporose dĂźrfen walken, denn der Sport belastet Gelenke und Knochen wesentlich weniger als etwa Joggen. “Das SchĂśne beim Nordic Walking ist, dass man sein Tempo und seine Belastung jederzeit kontrollieren kann. Man kann es genau dosieren und individuell anpassen“, erläutert die Physiotherapeutin.
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Stocklänge: Als Faustregel gilt 0,66 x KĂśrpergrĂśĂ&#x;e. Je nachdem, wie lang die Arme und der OberkĂśrper sind, kann die Länge aber variieren. Tipp vom Fachmann Walter Goth: Die StĂścke im Sportgeschäft erst einmal ausprobieren. Tipp der Fachfrau Martina Anders: beim ersten Training LeihstĂścke benutzen und sich dann in Absprache mit dem Trainer entscheiden. Durchgehende StĂścke sind besser als verstellbare, denn verstellbare rutschen leichter zusammen.
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Material: Am besten sind StĂścke aus Carbon oder Carbon-Glasfasergemisch. AluminiumstĂścke verbiegen sich und brechen leichter. Keine WanderstĂścke, denn dort ist der Griff meist dicker und die Griffposition vorgegeben. Gummipads helfen beim Walken auf Asphalt. Schlaufen: Sie sind besonders wichtig, denn Ăźber sie findet die SchubĂźbertragung statt. Dazu sich unbedingt von Fachmann/-frau beraten lassen.
Schuhe: Im Gegensatz zu Joggingschuhen sind Nordic-Walking-Schuhe vorne und hinten abgeflacht. Wer regelmäĂ&#x;ig walkt, sollte sich solche Schuhe kaufen. Wer erst einmal reinschnuppern mĂśchte, kann es zunächst mit Joggingoder anderen bequemen Sportschuhen probieren. Kleidung: Profis nehmen Funktionskleidung, die leichter trocknet. Anfänger dĂźrfen auch im bequemen Baumwollshirt starten.
Wo kaufen? StÜcke und Schuhe unbedingt im Fachgeschäft besorgen, in dem man auch beraten wird. Funktionskleidung gibt’s auch beim Discounter.
Kostenpunkt: StÜcke: ca. 50 bis 100 Euro, bei Sonderangeboten auch darunter. Schuhe: um die 100 bis 150 Euro. Funktionsshirts gibt es in Discountern schon fßr wenige Euro. Spar-Tipp fßr Anfänger: mit guten StÜcken starten und sich nach und nach den Rest zulegen.
Viele Kassen zahlen Wer einmal damit angefangen hat, so ihre Erfahrung, bleibt oft dabei. „Vor sieben Jahren habe ich angefangen zu walken. Seither habe ich viel weniger Schulter- und Nackenprobleme. Ich fĂźhle mich ďŹ tter und ausgeglichener“, sagt Martina Pape, eine Kursteilnehmerin bei Martina Anders. Andere freuen sich Ăźber ihre bessere Haltung oder dass sie beweglicher sind. Die gesundheitsfĂśrdernden Eekte haben dazu gefĂźhrt, dass die Mehrzahl
here Informationen ďŹ nden sich auf den Seiten der Krankenkassen.
der gesetzlichen Kranken- und Ersatzkassen heute bis zu 80 Prozent der Kosten fßr Nordic-Walking-Kurse erstatten. Voraussetzung dafßr ist allerdings, dass die Trainer auf den Info-Seiten der Krankenkassen gelistet sind und man mindestens 80 Prozent der Stunden besucht hat. Nä-
Mit meinen ßberßssigen Pfunden nach der Winterpause fßhle ich mich hier also genau richtig. Und wenn ich gleichzeitig meine Verspannungen lockere, soll es mir nur recht sein. Gleich morgen fang ich an. Die Langlaufski dßrfen dann getrost bis zum nächsten Winter liegen bleiben. • 2/14
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FIT & FOOD
¡ erfrischend leicht und unkompliziert¡
Radieschen-Carpaccio mit Ricottanocken Zubereitung: í˘ą Ricotta in einem Sieb Ăźber einer SchĂźssel abtropfen lassen. Von den Radieschen die Blätter entfernen, Wurzeln und Stiele abschneiden. Die Radieschen waschen und
Radieschen-Carpaccio mit Ricottanocken Zubereitungszeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 390 kcal Fßr 2 Personen 150 g Ricotta 1 Bund Radieschen 1 EL kleine Kapern 2 Frßhlingszwiebeln 1 Bio-Zitrone Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker 4–5 EL OlivenÜl 1/2 Bund Schnittlauch
in hauchdĂźnne Scheiben schneiden oder auf der Rohkostreibe hobeln. Kapern in einem kleinen Sieb abtropfen lassen. Die FrĂźhlingszwiebeln waschen und putzen, das dunkle GrĂźn entfernen, weiĂ&#x;e und hellgrĂźne Teile in dĂźnne Scheiben schneiden. í˘˛ Die Zitrone heiĂ&#x; waschen und abtrocknen, 1 TL Schale fein abreiben und 3 EL Saft auspressen. Beides mit Salz, Pfeer und Zucker in eine kleine SchĂźssel geben und mit einem Schneebesen verquirlen. Das OlivenĂśl nach und nach unterschlagen, bis eine cremige Sauce entstanden ist. Radieschen, FrĂźhlingszwiebeln und Kapern
dazugeben, in der Vinaigrette wenden und ca. 10 Minuten darin marinieren. í˘ł Inzwischen den Schnittlauch waschen, trocken schĂźtteln und in feine RĂśllchen schneiden. 1 EL davon mit dem Ricotta verrĂźhren. Ricotta salzen und pfeern. í˘´ Radieschen-Mischung mit der Vinaigrette auf zwei groĂ&#x;en Tellern verteilen. Mit zwei angefeuchteten TeelÜeln von der Ricottamasse Nocken abstechen und darauf anrichten. Ăœbrigen Schnittlauch daraufstreuen. Dazu schmeckt getoastetes KastenweiĂ&#x;brot. • Martina Kittler „Einfach vegetarisch“
GEWiNNsPiEl Gewinnen Sie mit ein bisschen GlĂźck ein von zwei BĂźchern "Einfach vegetarisch" aus der GU Reihe: Einfach kochen. Schicken Sie eine frankierte Postkarte mit dem Betreff „Einfach vegetarisch“ und Ihrer Adresse an: Acht-Verlag, Aachener StraĂ&#x;e 78-80, 50674 KĂśln. Einsendeschluss: 10. Juni 2014 Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Adressen werden nicht kommerziell genutzt, nicht weitergegeben und nach dem Gewinnspiel vernichtet.
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T R A I N I N G S -T I P P S
Therapiestunde fĂźr zu Hause Seitliches HĂźftheben. Mit dieser Ăœbung trainieren Sie die schräge Bauch- und die seitliche Rumpfmuskulatur. Mit regelmäĂ&#x;igem Training machen Sie nicht nur eine gute Figur, sondern beugen auch RĂźckenschmerzen vor.
Das Ellbogengelenk steht in gerader Linie unter dem SchultergĂźrtel. Ziehen Sie dabei die Schulter weg von den Ohren.
Heben Sie die linke HĂźfte Richtung Decke, bis Ihr KĂśrper eine gerade Linie bildet. Achten Sie darauf, dass Sie weder HĂźfte noch Schulter verdrehen. Halten Sie diese Position fĂźr einige Sekunden und senken Sie dann die HĂźfte langsam und kontrolliert wieder auf den Boden. Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegung aus der KĂśrpermitte heraus fĂźhren und die Unterschenkel dabei ruhig liegen bleiben. Wiederholen Sie diese Bewegung 15 Mal und wechseln Sie dann die Seite. Um einen Trainingseffekt zu erzielen, sollten Sie diese Ăœbung mindestens dreimal pro Woche durchfĂźhren.
Legen Sie sich auf eine Matte und drehen Sie sich auf die linke Seite. Ziehen Sie die FĂźĂ&#x;e Richtung GesäĂ&#x;, bis die Knie 90 Grad angewinkelt sind. StĂźtzen Sie sich auf den linken Ellbogen. Achten Sie darauf, dass Schulter und Ellbogen eine gerade Linie bilden. Der rechte Arm liegt locker auf der HĂźfte. Der Kopf bildet die Verlängerung der Wirbelsäule. Spannen Sie den Bauch an.
Heben Sie das Becken soweit, bis der ganze KĂśrper eine gerade Linie bildet.
Hinweis: Die gezeigten Ăœbungen und Anleitungen sind mit grĂśĂ&#x;ter Sorgfalt erstellt worden. Wir kĂśnnen grundsätzlich aber nicht fĂźr Richtigkeit und Vollständigkeit garantieren. Sollten während des Trainings Beschwerden oder Schmerzen auftreten, beenden Sie die Ăœbung und konsultieren Sie einen Arzt.
¡ Zu r perso n¡
Sabine Rohleder ist Sportphysiotherapeutin und DiplomSportwissenschaftlerin. Die Praxis-inhaberin von Physiokonzept KĂśln betreut die DFB-Schiedsrichter in der 1. FuĂ&#x;ball-Bundesliga. FĂźr physio.gesund-Leser zeigt sie exklusiv, wie Sie sich zuhause ďŹ t halten kĂśnnen. Kontakt: www.physiokonzept-koeln.de.
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Für Sie getestet – Die Fußreflexzonenmassage Die Fußreflexzonenmassage ist mehr als nur ein bisschen Füße massieren. Sie geht davon aus, dass sich Organe und Körperbereiche als Reflexzonen an den Füßen widerspiegeln und mit speziellen manuellen Techniken positiv beeinflusst werden können. physio.gesund-Autorin Heidi Kohlwes hat die Massage ausprobiert.
utsch“, zucke ich zusammen, als die Physiotherapeutin meinen Fuß an einer bestimmten Stelle drückt. „Aha“, sagt sie und drückt nochmal die gleiche Stelle. „Haben Sie Probleme mit Ihrem Rücken?“. „Ja, genau“, denk ich, „wie kann sie das nur wissen, wenn sie an meinem Fuß drückt und nicht an meinem Rücken?“ Das ist das „Geheimnis“ der Fußreflexzonenmassage. Denn das alternativmedizinische Behandlungs-
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konzept geht davon aus, dass allen Körperzonen des Menschen eine bestimmte Stelle am Fuß zugeordnet ist. ähnlich wie eine Art Landkarte, die Organe, Nerven, Muskeln, Knochen und Gelenke am Fuß abbildet. Diese Bereiche im Körper können durch eine Stimulierung der entsprechenden Reflexzone beeinflusst werden. So kann ein ausgebildeter Therapeut durch bestimmte manuelle Techniken herausfinden, welche Körperbereiche beeinträchtigt und behandlungsbedürftig sind.
Traditionsreiche Behandlung Meine Schwachstelle ist der Rücken und das hat die Physiotherapeutin gleich erkannt. Ich liege richtig schön eingemummelt auf einer Behandlungsbank in der Physiotherapiepraxis und fühle mich einfach total entspannt. Die Massage begann mit angenehmen Ausstreichungen. Es ist für mich ein ganz neues Gefühl, an den Füßen massiert zu werden, die über den Winter in der Regel ein trostloses Dasein in dicken Winterstiefeln fristen und nur
WELLNESS
beachtet werden, wenn sie als eiskalte Klötze mal wieder das Einschlafen verhindern. Sogar jede einzelne Zehe erhält die ganz persönliche Aufmerksamkeit der Therapeutin. Dann fängt die Physiotherapeutin an, mit einer speziellen manuellen Technik meinen Fuß auf Schmerzpunkte hin zu untersuchen. Es tut überhaupt nichts weh… bis sie plötzlich diese eine Stelle erwischt.
So finden Sie den richtigen Therapeuten:n Die Fußreflexzonenmassage erfordert spezielle Kenntnisse, so dass Sie diese nur von einem ausgebildeten Fachmann machen lassen sollten. Viele Physiotherapeuten haben eine besondere Ausbildung absolviert und können Sie professionell behandeln. Fragen Sie in Ihrer Physiotherapiepraxis nach. Unter www.fussreflex.de finden Sie ausgebildete Therapeuten in Ihrer Nähe.
Bei diesen Beschwerden kann die Fußreflexzonenmassage helfen:n Menstruationsbeschwerden, allgemeine Erschöpfung, Stress, Verspan-
Die Fußreflexzonenmassage ist uralt. Ihre Ursprünge findet man in der ayurvedischen Massage, der Thaimassage und der chinesischen Tuinamassage. Über Jahrhunderte hinweg wurden die Zusammenhänge zwischen Füßen und Körper mündlich weitergegeben, bis der New Yorker Arzt William Fitzgerald diese Erkenntnisse Anfang des 20. Jahrhunderts in einem Behandlungskonzept bündelte. Er entwickelte ein System, das den Körper in zehn senkrechte Zonen einteilte. Später wurden diese Längszonen noch in jeweils drei Querzonen eingeteilt. Diese „Reflexzonen-Landkarte“ ist noch heute gültig und zeigt die genaue Position der Reflexzonen am Fuß. Einige Jahrzehnte später erarbeitete dann die amerikanische Masseurin Eunice Ingham die Griff- und Drucktechniken der modernen Fußreflexzonentherapie, die von der Heilpraktikerin Hanne Marquardt nach Deutschland geholt wurde.
nungen, Rückenschmerzen, Wechseljahrprobleme, Kopfschmerzen, Magen- und Darmbeschwerden, Schlafstörungen, Allergien
Bei diesen Erkrankungen sollten Sie lieber verzichten:n Fieber, Fußpilzerkrankung, Venenentzündungen, Krampfadern, Schwangerschaft, diabetischer Fuß
soll ein Reiz an das jeweilige Zielorgan, in meinem Fall der untere Rücken, gesetzt und der Heilungsprozess unterstützt werden. Auch die Durchblutung und der Stoffwechsel werden durch die Behandlung angeregt. Die heilende Wirkung der Fußreflexzonenmassage konnte eine Studie der Universitätsklinik für innere Medizin in Innsbruck nachweisen. Die Wissenschaftler belegten, dass durch die Massage eines bestimmten Druckpunktes am Fuß die Nierendurchblutung deutlich angeregt wird, was die Entgiftungsfunktion fördert.
über skeptisch. Dass über die Nervenenden an den Fußsohlen Reize zur Wirbelsäule und den Organen führen und für eine bessere Durchblutung sorgen, ist jedoch mittlerweile auch hier unstrittig. Die Physiotherapeutin ist mittelweile an das Ende meiner Behandlung gekommen. Ich darf noch ein paar Minuten liegen bleiben und habe überhaupt keine Lust, meine wohlig warmen Füße in mein dickes Schuhwerk zu zwängen. Meine Rückenschmerzen werden nicht auf der Stelle verschwun-
Alle Körperbereiche sind einer bestimmten Stelle am Fuß zugeordnet. Heilungsprozesse anregen Nachdem nun also meine Füße untersucht wurden, macht sich die Physiotherapeutin an die Behandlung meines Problems. Mit gezieltem Druck massiert sie meinen schmerzhaften Punkt am Fuß. Dadurch
Auch Schmerzen bei Kniegelenksarthrose konnten nach wissenschaftlichen Untersuchungen der Uni Jena durch die Fußreflexzonenmassage verringert werden. Die Schulmedizin hingegen bleibt bis heute der Wirkungsweise der Massage gegen-
den sein, meint die Physiotherapeutin. Dazu benötige ich weitere Behandlungen. Den nächsten Termin habe ich auf jeden Fall schon vereinbart und kann nur jedem empfehlen, die Fußreflexzonenmassage einmal selbst auszuprobieren. • 2/14
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R äT S E L
Rätsel dich fit! Lösungswort:
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Gewinnen Sie eine von drei Massagen bei Ihrem Physiotherapeuten! Schicken Sie eine frankierte Postkarte mit dem Lösungswort, Ihrer Adresse und Ihrem Physiotherapeuten an: Acht-Verlag, Aachener Straße 78-80, 50674 Köln. Einsendeschluss: 10. Juni 2014
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Wir zeigen dir, wie du einen tollen Bilderrahmen für deine Lieblingsfotos selbst basteln kannst. Dieser eignet sich besonders toll als Geschenk, zum Beispiel für deine Mutter zum Muttertag oder für deinen besten Freund oder deine beste Freundin. Suche einfach ein schönes Foto von dir und der Person, der du den Rahmen schenken möchtest, heraus und klebe es in deinen Rahmen. Schon hast du ein ganz persönliches Geschenk, über das sich der oder die Beschenkte sehr freuen wird.
Du brauchst:
ein schönes Foto von dir
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Wellpappe in drei Farben Schneide aus einer Pappe ein Viereck aus, das etwas größer als dein Foto ist.
Aus einer anderen Farbe schneidest du die Verzierung. Zum Beispiel Sterne und Mond. Lege die Pappe dazu quer zu der ersten.
Nun klebst du alles zusammen. Ganz unten die noch ganze Pappe, dann die ausgeschnittene. Ganz nach oben kommen die Verzierungen. Besonders hübsch sieht es aus, wenn jede Pappe quer zur unteren liegt.
In die Mitte klebst du dein Foto. Fertig!
TIPP: Mit einem Foto von der ganzen Familie ist es auch ein tolles Geschenk für Eltern oder opa und oma.
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WISSEN & VORSCHAU
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IMPRESSUM
GEWONNEN
Viel RĂźcken. Wenig Rat. Der Journalist Frederik JĂśtten hat RĂźckenschmerzen. Die will er mĂśglichst schnell wieder loswerden. Er zieht von Arzt zu Arzt und macht alles mit, was man ihm als Therapie (unsinn) so empfiehlt. Doch nichts hilft. Also beschlieĂ&#x;t er, selbst zum Ermittler zu werden und dem Rätsel seiner Schmerzen auf die Spur zu kommen. Das Buch „Viel RĂźcken. Wenig Rat.“ von Frederik JĂśtten, erschienen 2014 im Rowohlt Verlag, ist ein humorvoller Kreuz-Krimi mit Ratgeberfunktion. „Yuchuu“, jubelt man erleichtert, wenn die letzte Seite des Buches „Viel RĂźcken. Wenig Rat.“ von Frederik JĂśtten gelesen ist. Endlich, er hat es geschafft! Nach zehn Jahren RĂźckenschmerzen, einer Odyssee aus Arzt- und Therapeutenbesuchen, zahlreichen falschen Befunden und genau so vielen Therapien hat der Journalist Frederik JĂśtten nun endlich die Ursache fĂźr seine RĂźckenschmerzen ermittelt. Während seiner detektivischen Arbeit in Sachen RĂźcken erlebt er dabei so manche urkomische und skurrile Situation, wird keilkissensĂźchtig, sammelt RĂśntgenaufnahmen und erhält den Titel „zweitschlechtester Yoga-SchĂźler der Welt“. Zwischendurch hat er echte Spezialisten nach Tipps zur richtigen Therapie, der besten Sitzposition, zur Wirksamkeit von Osteopathie, Krafttraining und Yoga befragt. Die LĂśsung des Falls ist, wie so oft, einfacher als gedacht und doch irgendwie kompliziert. Auf jeden Fall spielt ein Physiotherapeut keine unbedeutende Rolle dabei. Ein unterhaltsamer Ratgeber, mit viel Humor und guten Tipps, wie man sich eine schlechte Behandlung erspart. Lesenswert.
In der letzten Ausgabe der physio.gesund gab es wieder einiges zu gewinnen und Sie haben fleiĂ&#x;ig mitgemacht. Herzlichen Dank dafĂźr! Da die Gewinner bei Redaktionsschluss noch nicht feststanden, werden wir alle Gewinner schriftlich informieren. Wer wissen will, ob er gewonnen hat, schaut einfach ab dem 11. April 2014 auf www.acht-verlag.de. Dort werden wir alle Gewinner verĂśffentlichen. •
Die nächste physio.gesund erhalten Sie ab dem 15.Juli 2014 in Ihrer Physiotherapiepraxis.
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Vorschau 3/2014 Lymphdrainage Effektive Therapie
Herausgeber: Ralf Ternes (V.i.S.d.P.) ralf.ternes@achtverlag.de
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Frederik JĂśtten „Viel RĂźcken. Wenig Rat.“, Rowohlt Verlag, ISBN 978-3499-60277-1, Taschenbuch, 9,99 Euro
Manuelle Therapie Wie sie wirkt
Verlag und Redaktion: Acht-Verlag Kohlwes Ternes GbR, Aachener StraĂ&#x;e 78–80, 50674 KĂśln, Telefon 02 21–71 90 31–53, Fax –54 E-Mail: info@achtverlag.de, www.achtverlag.de, www.physio-gesund.de
RĂźckenschule Fitness fĂźr den RĂźcken
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KOLUMNE
Zu guter Letzt hat Dr. Eckart von Hirschhausen das Wort. Der Arzt, Komiker, Moderator und Autor zahlreicher Bestseller wie „Glück kommt selten allein“ ist in den Medien und auf allen großen Bühnen Deutschlands unterwegs. Wer ihn mit seinem neuen Programm „Wunderheiler“ live erleben will, findet alle Termine auf www.hirschhausen.com.
Wer tanzt,
kommt später in den Himmel
ZEHN WARNSIGNALE drohender Zufriedenheit
ch tanze wirklich gerne. Einige der glücklichsten Momente in den letzten Jahren hatte ich mit Tango, Salsa und den «fünf Rhythmen». Dies ist eine Methode der Bewegungslehrerin Gabrielle Roth, die einen systematisch durch verschiedene Intensitäten, Musikstile und Muskeln führt, bis man sich selbst überrascht. Dass ich überhaupt frei tanze, ist für mich die eigentliche Überraschung.
I
Musik geht in die Birne und die Beine. Wir stehen bei der Nationalhymne auf und finden unsere Lieblingsmusik zum Niederknien. Gleichzeitig halten wir es für zivilisiert, uns bei klassischen Konzerten in der Philharmonie nicht zu bewegen, sondern ruhig auf dem Platz sitzen zu bleiben. Der natürliche Impuls, im Takt mitzuschwingen, wird unterdrückt. Sobald jedoch der letzte Ton verklungen ist, springen die hochgesitteten Menschen auf, um mit stehenden Ovationen ihre Anerkennung auszudrücken, in der Hauptsache aber, um ihrem Bewegungsdrang endlich nachzugeben. Es ist natürlich, sich zu Musik zu bewegen, das weiß jedes Kind und tut es ganz automatisch. Eigentlich müssten wir im Erwachsenenalter nicht mühselig tanzen lernen, wenn wir
es uns nicht vorher abgewöhnt und verlernt hätten. Kinder, die viel tanzen, sind im räumlichen Denken besser und in vielen sozialen Fähigkeiten. Mit dem Tanzen hat man etwas für jetzt und für später: «Mensch, lerne tanzen», so der Kirchenlehrer Augustinus, «sonst wissen die Engel im Himmel nichts mit dir anzufangen.» Wer tanzt, kommt aber auch später in den Himmel. In der Rehabilitation nach einem Herzinfarkt oder einem Schlaganfall zeigt sich, dass es kaum etwas Gesünderes gibt als Tanzen. Die Patiententanztees laufen den Koronarsportgruppen gerade den Rang ab. Bewegung bringt dem Leben mehr Jahre – aber vor allem: mehr Leben in die Jahre!
1. Die Neigung, spontan zu denken und zu handeln ohne Angst.
2. Die unverkennbare Fähigkeit, jeden Moment zu genießen.
3. Verlust des Interesses, andere zu beurteilen. 4. Verlust des Interesses an Konflikten. 5. Verlust des Interesses, sich selbst zu verurteilen. 6. Verlust der Gewohnheit, sich Sorgen zu machen. 7. Wiederkehrende Phasen der Wertschätzung und Würdigung allen Lebens.
8. Zufriedenmachende Gefühle der Verbundenheit mit anderen und der Natur.
9. Die zunehmende Neigung, den Überfluss des Lebens
Beim Tanzen kann man seine Sorgen vergessen, sogar die um Alzheimer. Eine Langzeitstudie mit Senioren ergab, dass regelmäßiges Tanzen das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 76 Prozent senkt. Damit ist es viel wirksamer als Rätselraten, Lesen oder andere Sportarten. Der Grund hierfür ist, dass Tanzen uns auf so verschiedenen Ebenen fordert und freut: Wir bewegen unseren eigenen Kör-
wahrzunehmen und anzunehmen.
10. Anfälle von herzlichem Lachen. 11. Dass es Ihnen egal ist, dass es 11 Symptome sind.
per und den eines anderen, lernen neue Tanzschritte, trainieren die Koordination auf dem Parkett, der soziale Kontakt hellt unsere Stimmung auf und wir hören Musik, die uns glücklich macht. Ein Kreuzworträtsel kann immer nur zwei Dinge: senkrecht oder waagerecht. In diesem Sinne, tanzen Sie mal wieder. • 2/14
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Liebe Patientin, lieber Patient, Service die physio.gesund ist ein Geschenk und unserer Praxis an Sie.
nsche haben, Wenn Sie Fragen, Anregungen oder Wü sprechen Sie uns gerne an. Wir sind für Sie da.
Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Ihr Praxisteam
Lesen,
Stempel und Unterschrift Physiothe
Physiotherapie
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tigen Wir möchten Sie damit über die vielfäl rmieren Möglichkeiten der Physiotherapie info gesund und Ihnen Anregungen geben, wie Sie Denn und aktiv Ihr Leben genießen können. seine wer gut informiert ist, kann besser für Gesundheit sorgen.
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Das Patientenmagazin für
rapie-Praxis
h Ihrer Familie, Freunden P.S.: Zeigen Sie physio.gesund doch auc gerne weiter. und Bekannten und empfehlen Sie uns
Ins Leben. Physiotherapie nach Schlaganfall