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¿CÓMO MEJORAR MIS CAPACIDADES FÍSICAS? Sumilla Conoceremos cómo las capacidades físicas básicas están presentes en nuestra vida diaria y sabremos porqué es importante ejercitarlas. Finalmente podremos revisar algunos ejercicios que te permitirán lograrlo.
¿Qué aprenderé hoy? Comprenderás la importancia de mejorar tus capacidades físicas y las razones para ello. Reconocerás ejercicios útiles para mejorarlas.
Recursos
Ficha de trabajo Lapicero y papel Espacio para la práctica Ropa cómoda
¿CÓMO EMPEZAMOS? Instrucciones Responde a las siguientes preguntas: 1. ¿Sabes cuáles son tus capacidades físicas? 2. ¿Qué ejercicios específicos conoces para trabajar cada una de tus capacidades físicas? 3. ¿Observa las fotos e identifica qué capacidad física está ejercitando cada uno de ellos?
Contenidos Antes de comenzar recordaremos que nuestras capacidades físicas básicas nos permiten estar en condiciones adecuadas para desenvolvernos en nuestra vida cotidiana. Estas son: la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad. ¿Te has observado cómo cambian las capacidades físicas con el transcurrir del tiempo? ¿Has comparado las capacidades físicas de un niño y las de un anciano? Con el tiempo nuestro cuerpo va cambiando y perdiendo las capacidades físicas mencionadas. Por eso es necesario mantenernos activos y practicar algunos ejercicios específicos que nos permitan mantenerlas en buenas condiciones. ACTIVIDADES Instrucciones ¡Ahora vamos a movernos! Comenzaremos con unos ejercicios para trabajar la flexibilidad 1) Comenzaremos por trotar o correr sin mucha prisa en una distancia de 100 metros. Recorrerás esta distancia de 3 a 4 veces. La intención es entrar en calor. 2) Luego caminarás para tranquilizar tu respiración. 3) Ahora practicarás algunos ejercicios para ejercitar tu flexibilidad: Lic. Luz Coloma Polo
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