Pilates Trening inny niż wszystkie

Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu zobaczysz różnicę, a po kolejnych trzydziestu będziesz miał zupełnie nowe ciało–tak zachwala wymyśloną przez siebie formę ćwiczeń Joseph Pilates.

Pilates jest formą treningu „body & mind”, inspirowanego baletem, jogą i ćwiczeniami siłowymi. Jest to metoda mająca na celu poprawę świadomości swojego ciała i stworzenia w nim równowagi. Wpływa na wygląd ciała, sposób, w jaki ono pracuje i jak jest odczuwane. Zamiast wykonywania dziesiątek bezsensownych powtórzeń, pilates wymaga skupienia uwagi umysłu na każdym ćwiczonym mięśniu, angażując go do maksimum swoich możliwości. Właśnie ta koncentracja i precyzja sprawiają, że rezultaty pojawiają się szybciej. Świadomość mięśni globalnych, koncentruje się głównie na mięśniach małych i słabych, o których istnieniu nie mamy pojęcia, a które odgrywają niezwykle ważną rolę w ogólnym samopoczuciu. W pilatesie chodzi o zbudowanie tzw. gorsetu mięśniowego, który będzie stabilizował kręgosłup i ułatwiał wszelkie ruchy rękami i nogami. Działa na wszystkie części ciała, ucząc je efektywnej współpracy. Podstawowe zasady pilatesa–kontrolę, skupienie na tzw. centrum ciała, koncentrację, oddech, płynność i precyzję–można w pełni zastosować tylko wówczas, gdy w trening będą zaangażowane i ciało, i umysł.

W początkowych etapach ćwiczeń bardzo ważną rolę odgrywa instruktor. Jego zadaniem jest nauka świadomego używania mięśni, które odpowiadają za stabilizację ciała w trakcie wykonywania konkretnego ruchu. Tancerze wykorzystują nad poprawieniem elastyczności mięśni oraz stabilizacją .Ćwiczenia pilates z pozoru mogą wydawać się bardzo proste, w rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie.

Bezpieczne dla wszystkich

Większość osób, zarówno tych aktywnych fizycznie, jak i niećwiczących, potrafi świetnie angażować do pracy duże grupy mięśniowe (np. mięśnie uda, pośladków, mięsień prosty brzucha). Podczas dynamicznych form ćwiczą oni jednak niepoprawnie, ponieważ nie kontrolują odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Nie mają świadomości angażowania mięśni wewnętrznych, tzw. stabilizatorów.

Podczas pierwszego treningu pilates wciąż skupiają się na doprowadzeniu do zmęczenia dużych mięśni, a gdy to nie nastę -

Wpływ pilatesa na postawę

Korzyści z pilatesa

• ujędrnia ciało bez nadmiernego rozrostu masy mięśniowej

• wysmukla sylwetkę, „wydłuża” ciało

• podkręca metabolizm zapewniając szybsze spalanie kalorii

• zwiększa siłę mięśni (głównie brzucha, pośladków, ud, odcinka lędźwiowego kręgosłupa)

• zwiększa elastyczność ciała

• poprawia koordynację ruchową i równowagę

• równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała, poprawia postawę

• rozluźnia napięte mięsnie, uśmierza bóle

• uczy pełnego i świadomego oddychania

• zwiększa świadomość swojego ciała

SPECJALIZACJA DR. GABRIELI: SPECJALIZACJA DR. GABRIELI:

• Nefrologia i Medycyna Ogólna. Opieka zdrowotna od nastolatków do seniorów

• Badanie fizykalne i leczenie nadwagi

• Cukrzyca

• Nadciśnienie tętnicze

• Choroby nerek, dializa oraz zapalenie dróg moczowych

• Choroby reumatyczne oraz toczeń

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Choroby wewnętrzne i profilaktyka

• Tylko 20 minut od Garfield i Wallington (Exit 172 Garden State Parkway North)

Dr.

MEDICAL DOCTOR, BOARD CERTIFIED Specializing in Primary Care and Nephrology www.pcnmd.org www.zocdoc.com

• Fax (201) 746-9335