Здоровье и фитнес. Декабрь 2013 by Portal Lux-time

ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Акция до 30.12.13 г.

ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

СЛОВО РЕДАКЦИИ Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» декабрь 11 (59) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 29.11.2013 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru

Вы держите в руках первый и единственный зимний номер журнала в этом году. А это означает, что пришло время радостных ожиданий и приятной предпраздничной суеты. Мы постарались сделать этот номер максимально полезным для вас. В нем нашли место как практичные советы и рекомендации наших экспертов («Экспресс подготовка к Новому Году» стр. 48), так и рассуждения постоянных авторов-журналистов («4 типа современных мужчин», стр. 60). Кроме привычных новостных афиш («Мировые события» стр. 12, «Спортивная афиша стр. 42»), вы увидите наш новый спецпроект «Опробовано на себе» (стр. 58) и мастер-класс по make up «Особенности зимнего макияжа» (стр. 54). Родители смогут почерпнуть полезную для себя информацию из нашей рубрики My Baby («Почему мне можно, а тебе нет?» стр. 72). Надеемся, что наши старания не пройдут даром и помогут вам стать еще более красивыми и здоровыми в наступающем году! Редакция журнала «Здоровье и фитнес» сердечно поздравляет дорогих читателей с наступающим Новым Годом и желает новых, прекрасных свершений в 2014 году! Пусть все ваши эмоции и волнения будут только позитивными! Счастья вам и любви!

Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «Здоровье и фитнес» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Редактор: Ксения Маренкова, Елена Жукова Директор по рекламе: Оксана Ичева Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Валерия Мелахова, Сергей Некрасов Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Павел Шипилов, Наталья Егунова Фотограф: Татьяна Мартыненко Верстка: Павел Шипилов Дизайн-макет: Светлана Черных Журналисты: Энни Семенченко, Мария Терехова, Дарья Филимонова, Алина Мерная, Рина Тоньшева, Дарья Колесова, Наталья Белякова, Ксения Маренкова Корректор: Ольга Калина На обложке: Дмитрий и Екатерина Турецкие Фото: Gareth Trygve Bayly Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Отпечатано в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ПК «Панорама-Вельт». г.Волгоград, ул.КИМ, 6. Тел.: (8442) 26-60-10,97-49-40. Заказ №

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПИТАНИЕ 24 Меню для... красоты 28 Радуга эмоций на тарелке ЛЕЧЕНИЕ 30 Ах, как кружится голова! 34 Не время болеть! 36 Как избавиться от икоты

Фитнес

Красота

ФИТНЕС 42 Спортивная афиша 44 Путь воина духа – будокон 46 Мужской спорт для хрупкой девушки

КРАСОТА 48 Экспресс-подготовка к Новому году 52 Зимние правила ухода за кожей 56 Похудение с помощью массажа: миф или реальность? 58 Философия доверия

СТОМАТОЛОГИЯ 38 «Солнечный витамин» для ослепительной улыбки ОПТИКА 40 Гимнастика для глаз

Профессиональное мнение в этом номере

СВЕТЛАНА ЕВГЕНЬЕВНА ЧУПРИНА зав. неврологическим отделением БУЗ ВО «ВОКБ № 1»

ЛЮБОВЬ ВЛАДИМИРОВНА УСЕНКО массажист, spa-специалист, клиника «Медика»

ЛЮДМИЛА АЛЕКСАНДРОВНА БЕЛОЗОРОВА к.п.н., арттерапевт, практикующий психолог

ЛАРИСА АЛЕКСАНДРОВНА ЯКОВЕНКО врач-дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia, клиника "Ренессанс"

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА ФУРМЕНКО врач дерматологкосметолог, ООО «Клиника БЕВЗ»

ФОТО: SHUTTERSTOCK.COM

Здоровье

Стиль жизни

ВНУТРЕННИЙ МИР. ДВОЕ 60 4 типа современных мужчин 64 Тест. Проверка на верность ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 66 Альтернативный Новый год. 5 мест, которые надо посетить ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 68 Праздник к нам приходит!

ТАТЬЯНА ДМИТРИЕВНА ДУДАРЕВА врач-терапевт, медицинский лечебно-диагностический центр «Пересвет» СВЕТЛАНА АЛЕКСАНДРОВНА КАЛГИНА врач стоматолог-терапевт, БУЗ ВО «ВКСП №4»

My Baby

Приложение

MY BABY 72 Почему тебе можно, а мне нет? Правила для ребенка 74 Какими красками рисует ваш ребенок? 77 Как воспитать настоящую леди? 78 Новогодние костюмы: проблема выбора

8 Новости 12 СОБЫТИЯ И ЛЮДИ 14, 15 ЗиФ рекомендует: кино, книги 18 ЛИЦО С ОБЛОЖКИ Дмитрий и Екатерина Турецкие 9 Promotion 22 ГОСТЬ НОМЕРА Андреа Алессандрини, доктор эстетической медицины 81 Notebook 102 Гороскоп

АСЯ ЛЕОНОВА парикмахерстилист, салон красоты «Cherry»

ЛЮБОВЬ ТРЕТЬЯКОВА визажист, салон красоты «Cherry»

ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА ПЕТРОВА, врач дерматолог, косметолог, лечебно-диагностический центр «ПЕРЕСВЕТ»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МАЛЕНЬКИХ ВОРОНЕЖЦЕВ ЖДЕТ «ЗИМНЕЕ ЧУДО» Такой конкурс для ребят и их родителей с 1 по 15 декабря проводит Центр семейного отдыха «Золотая рыбка». Все желающие смогут принять участие в творческом соревновании в двух номинациях: «Снежинка» и «Новогодняя поделка–2014». Победители, занявшие 1, 2 и 3 места, получат денежные призы. Кроме того, в это время у малышей будет возможность отправить письмо новогоднему волшебнику – Деду Морозу в Великий Устюг. А поможет им в этом Веселый Снеговик. Поделки и письма присылайте по адресу: Московский проспект, 9 (ДК Коминтерна).

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

МАСТЕР-КЛАСС ОТ ЧЕМПИОНА ПО БОДИБИЛДИНГУ 21 декабря в спортивном клубе «Avenue» выступит абсолютный чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, абсолютный чемпион России Алексей Шаев. Именитый спортсмен является и бронзовым призером турнира «Арнольд Классик», который ежегодно проводит сам Арнольд Шварценеггер. В Воронеже Алексей Шаев проведет семинар по силовым тренировкам, расскажет об особенностях спортивного питания и соблюдения диеты, а также поделится личными секретами здорового образа жизни.

фото: shutterstock.com

НОВОСТИ

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

PROMOTION

Путь к совершенству

Итальянская фирма Kleral System создала настоящее спасение для сильно поврежденных волос. Линия Semi di lino содержит масло семян льна, которое укрепляет волосяные луковицы, восстанавливает структуру волос, делая их гладкими, сильными, блестящими. В линию средств входят: шампунь, крем-маска, спрей, масло для волос и лак без газа.

Eveline Cosmetics представляет новый блеск для губ с маслом аргана LOVERS Ultra Shine. Аргана обладает несравненным регенерирующим и увлажняющим действием, бережно ухаживая за кожей. LOVERS отличается нежной текстурой и удобным нанесением с помощью нового аппликатора. Коллекция состоит из 12 модных интенсивных оттенков.

СПАСЕНИЕ КОЖИ ЗИМОЙ Новый крем Comfort on Call Allergy Tested Relief от Clinique создан специально для защиты «капризной» кожи в холодное время года. Благодаря инновационной формуле, крем-бальзам дарит коже ощущение комфорта, наполняя ее влагой и снижая чувствительность. Это первое и единственное на сегодняшний день средство, которое содержит экстракт плодов джабара – уникальный компонент, помогающий предотвращать аллергию и активно бороться с ней.

ИДЕАЛЬНАЯ ЗАЩИТА Инновационные тампоны o.b. ProComfort NIGHT разработаны специально для использования в течение длительного времени. Они дарят идеальную защиту на всю ночь, которую не может обеспечить обычная прокладка. Специально разработанные шелковистые крылышки надежно удерживают жидкость внутри тела, позволяя больше не беспокоиться о протеканиях. Сделано в Германии и одобрено российскими гинекологами. 12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Не реклама

ЛЕН НА СТРАЖЕ КРАСОТЫ ВОЛОС

ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ ДЛЯ ГУБ

Товар сертифицирован.

СИЛА ЗДОРОВЬЯ В ЛИСТЕ АЛОЭ Питьевой гель «Алоэ Вера», созданный компанией LR, – настоящий продукт-легенда. Серия гелей содержит высокий процент чистой мякоти алоэ, который известен своими многочисленными целебными свойствами. LR самостоятельно выращивает алоэ – без пестицидов и химических удобрений. Помимо этого серия обогащена кремнием, производными коллагена и медом.

ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7 декабря

МАТЧ «ЦСКА – БАРСЕЛОНА» У российских баскетбольных болельщиков есть возможность увидеть буквально битву года матч «ЦСКА – Барселона». 12 декабря УСК ЦСКА, один из самых титулованных клубов Европы, откроет свои двери для гостей из Испании. Давние соперники – победители множества международных турниров. И ЦСКА, и «Барселона» дважды выигрывали Евролигу, поэтому матч в рамках очередной Евролиги будет напряженным и упорным.

12 декабря

ФИНАЛ КУБКА LEN Заключительный матч Кубка LEN по водному поло между женскими сборными – ЦСП «Измайлово» и испанской «Сабель» – пройдет в спорткомплексе «Олимпийский». Кстати, в этом году российская команда празднует 30-летие со дня основания. В связи с этим в рамках Суперкубка Европы состоятся праздничные мероприятия. Так, за полтора часа до начала матча спортсмены-ветераны (среди них – чемпионы мира и победители Олимпиады) организуют мастер-класс для молодых игроков.

13 – 15 декабря

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

«НОВОГОДНИЙ МЯЧ» Спортивный праздник с таким названием будет проходить в «Олимпийском». Гостей мероприятия, посвященного водному поло, ждут показательные выступления учащихся спортшкол, а главным событием станет международный турнир среди спортсменов 1995 года рождения и моложе. В нем примут участие молодежные сборные Москвы и Казахстана, а также ВК «Партизан» и ВК «Раднички» из Сербии.

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

«М1 – FIGHTER» фото: shutterstock.com

Подробнее на www.lux-time.ru

Телеканал «Боец» недавно принял решение о создании нового реалити-шоу под названием «М1 – Fighter», в котором бороться за звание победителя будут сильнейшие российские бойцы. 15 декабря в 19.00 все поклонники «боев без правил» смогут увидеть это зрелищное шоу в СК «Олимпийский». Несмотря на то, что такие турниры и называются «боями без правил», в последнее время эти поединки стали менее травмоопасными и кровавыми, зато появилась зрелищность и яркость. Поэтому зрители в первую очередь насладятся великолепным шоу.

14 – 15 декабря

15 декабря

ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ ПО ПИРАМИДЕ Свободная пирамида (или, как ее еще называют, «американка») является одной из самых популярных в русском бильярде. Соревнования, организатором которых стала Московская конфедерация бильярдного спорта, состоятся в бильярдном центре спортивного комплекса «Олимпийский». В рамках Первенства за звание лучших будут бороться юноши (до 16 лет), девушки (до 18 лет) и юниоры (до 18 лет).

ТУРНИР WTA Этот турнир по теннису, который состоится в Брисбене (Австралия), особенно интересен тем, что на соревнованиях свой титул будет подтверждать первая ракетка мира Серена Уильямс. Кстати, именно ее Женская теннисная ассоциация (WTA) признала уже в пятый раз лучшей спортсменкой. В этом году 32-летняя американка выиграла 11 турниров. По словам самой Уильямс, наиболее значимой победой-2013 для нее стал «Ролан Гаррос», в котором она безуспешно пыталась победить несколько лет.

29 декабря

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН Автор: Е. Смирнова

Альбина Деева управляющая центра красоты и здоровья Di'fene – Что в Вашем понимании здоровый образ жизни? – Не переедать, выпивать минимум 2 литра воды в день, заниматься любимым видом спорта, высыпаться и обязательно посещать специалистов в области здоровья и красоты. – Любимые зимние блюда – В любое время года я предпочитаю легкие блюда, рыбу, молочные продукты... А лучшие зимние лакомства – конечно же, мандарины и хурма! – Возможен ли активный отдых зимой? – Конечно! Катание на коньках, на лыжах, веселые спуски на тюбах с друзьями... Есть масса вариантов, главное – найти время для их воплощения! – Ваш совет по праздничному оформлению дома к Новому Году – Новый Год – мой любимый праздник, и очень важно создать дома волшебную атмосферу! В моей семье с детства устанавливается настоящая елка. Мы с мужем не изменяем этой традиции!

В любом возрасте женщина хочет оставаться сексуальной и привлекательной. Но довольно трудно найти информацию на такие деликатные темы, как укрепление и восстановление интимных мышц, увеличение сексуального желания, решение проблем, вызванных родами и климаксом. Известный специалист в этой области Екатерина Смирнова, врач, инструктор по интимной и дыхательной гимнастике, делится уникальной методикой, которая поможет вам решить все перечисленные проблемы.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА Автор: С. Годар Благодаря этой книге вы сможете изменить свое лицо и стать моложе без уколов ботокса и вмешательства пластического хирурга. В этом вам помогут пошаговые иллюстрации и прилагаемый видеокурс. Результат станет заметен уже через 2 недели: подтянется кожа лица и шеи, исчезнут морщины и мешки под глазами, губы станут более объемными. Также вы научитесь делать расслабляющий массаж для лица, и ваша кожа будет всегда светиться здоровьем.

ПОХУДЕТЬ! БЕЗ ДИЕТ И СИЛЫ ВОЛИ Автор: А. Ночь Эта книга – реальный опыт похудения от психолога Алисы Ночь. Ей удалось сбросить 23 килограмма, и она подробно делится с читателями каждым шагом своего удачного эксперимента. Без занятий спортом. Без насилия над собой. Без вреда для здоровья. Стабильный результат уже около пяти лет. Доверьтесь ей и узнаете, как похудеть и вернуть вкус жизни.

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет-магазин «Амиталь», amital.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

КИНО ОДНОКЛАССНИКИ.RU: НАCLICKАЙ УДАЧУ Режиссер: Павел Худяков В ролях: Федор Бондарчук, Александр Ревва, Тимати, Снуп Дог Как в один момент стать невиданным везунчиком? Бывший тотальный неудачник Алексей знает, как это сделать. Лёша – прекрасный копирайтер, от клиентов нет отбоя. Но в один момент в его жизни начинается черная полоса, и тут все, за что он берется, заканчивается плачевно. Неожиданно в его руки попадает странная вещица. Отныне всего один клик – и у него может быть высокооплачиваемая работа, дорогая машина, идеальная девушка. Как же герой распорядится своими желаниями?

12 ЛЕТ РАБСТВА Режиссер: Стив МакКуин В ролях: Чиветел Эджиофор, Брэд Питт, Пол Джаматти, Майкл Фассбендер Соломон Нортан – свободный черный человек. У него была счастливая семья и работа, пока однажды ему не сделали заманчивое предложение по работе в Вашингтоне. В ожидании перемен Соломон прибывает в Вашингтон, но там его похищают и отдают в жестокое рабство в Луизиане. Переходя от одного хозяина к другому, он работал на плантациях и отчаянно пытался сбежать домой к своей семье. История основана на реальных событиях.

МНОГО ШУМА ИЗ НИЧЕГО Режиссер: Джосс Уидон В ролях: Эми Экер, Алексис Денисоф, Нэйтан Филлион, Кларк Грегг Многократно экранизированная пьеса Шекспира продолжает быть актуальной и в наше время. Центральные персонажи нового фильма – 2 влюбленные пары. Коварный дон Хуан пытается расстроить свадьбу одной из пар и заставляет окружающих поверить, что девушка изменяет своему благоверному. В ходе сюжета влюбленные пары проходят «через огонь и воду». Постоянно претерпевая козни соперников, молодые люди мучаются ревностью, ссорятся и мирятся. Все это сопровождается острыми диалогами и крылатыми выражениями.

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

СЕКРЕТ СЧАСТЬЯ от мастера Рейки ЗиФ: Вы – очень красивая и гармоничная пара, расскажите, пожалуйста, как вы познакомились: Дима: Мы познакомились на семинаре, который я проводил. Общие интересы, общее стремление быть лучше – все это нас соединило, и теперь мы вместе.

ЗиФ: Как вы начали заниматься духовными практиками и психологией? Дима: Психологией и эзотерикой я начал интересоваться очень давно. Меня всегда привлекали загадочные факты, события, обстоятельства, чудесные происшествия. И всегда, сколько я себя помню, мне были интересны

фото: Дмитрий Зибров

н – уверенный в себе мужчина, талантливый психолог, мастер Рейки и инструктор по йоге. Она – романтичная девушка, но с ярко выраженным «твердым внутренним стержнем». Вместе они – крепкий семейный союз, слагаемыми успеха которого, они поделятся сегодня с читателями журнала «Здоровье и Фитнес».

добавился хронический бронхит и хроническое недосыпание. Выбор был сделан. Жизнь надо менять. Так к моим интересам по совершенствованию человека добавились практики для здоровья. И с тех пор в жизни поменялось очень многое: мышление, привычки, цели, отношение к ценностям и ценность отношений, питание, дыхание, и, конечно, здоровье.

техники и методики по совершенствованию человека. Я начал рано и много работать, и моему здоровью это явно не понравилось, да и два года армии едва ли пошли на пользу моему позвоночнику. Сломанный график сна: ночная дорога в Москву, день по Москве, загрузка, ночь обратно и разгрузка. К больной спине

Катя: Я начала заниматься женскими практиками, когда познакомилась с Димой. Он как-то упомянул о том, что в Воронеже проходят психологические тренинги для женщин, после которых с ними происходят чудесные изменения. И вот я пошла на свой первый женский тренинг в 2011 году. Помню первые ощущения: боялась туда идти, как на экзамен. Как будто знала, что меня ждут большие перемены и боялась их. После этого в моей жизни действительно случился переворот. В памяти отложилось одно из самых ярких ощущений после тренинга – пустота в голове. Но это не значило, что я деградировала или чего-то не поняла. Просто я больше не переживала по поводу своих надуманных проблем. Появилась уверенность в себе, пришло осознание того, что я Женщина с большой буквы. Я начала прорабатывать

Дмитрий Турецкий Имеет два высших образования (юрист и педагог-психолог), является массажистом широкого профиля, прошел курсы подготовки инструкторов и повышения квалификации в New Yoga. Практикует энергетические техники: «Рейки» – III Ступень (Мастер-целитель) в традиции Рейки Усуи Риохо, «Кундалини Рейки» – I Ступень, «Воссоединительное целительство» и другие. Екатерина Турецкая Любящая жена и домохозяйка, изучающая и активно применяющая в жизни женские духовные практики.

родительские программы, а именно – взаимоотношения с матерью и отцом. И как не удивительно, это подняло мои отношения на новый уровень и с любимым. В результате я вышла замуж за мужчину своей мечты – за Диму. Хочу заметить, что многому в своем развитии я благодарна мужу. Он поддерживал во мне самые лучшие женские качества. Никогда не забуду слова мужа о любви к себе: «Сколько женщине подарков ни дари, сколько слов ей красивых ни говори, она все равно будет чем-то недовольна, если внутри нее нет любви к себе». ЗиФ: Что же такое, по вашему мнению, любовь к себе? Катя: Надеюсь, вы понимаете, что любовь к себе ничего общего с эгоизмом не имеет. Здесь подразумевается принятие себя www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

таким, какой ты есть. И теперь я с гордостью могу сказать, что Дима был прав. Я полностью приняла себя и полюбила. Я сейчас могу быть просто счастливой, без причины. Мне легко и приятно дарить любовь своему мужу и окружающим. Мне стало еще больше везти на работе и в творчестве, а жизнь стала насыщеннее и интереснее. ЗиФ: Каково же определение счастливого брака? Катя: Моя знакомая, глядя на наши сияющие глаза, однажды сказала: «Вы еще немного прожили вместе. Вот через 5-10 лет посмотрите, что станет с вашими отношениями, – любовь проходит». Я же твердо уверена, что счастливый брак – не миф. Дима: Один из моих наставников сказал: "Если хочешь ускорить духовный рост, перестань уже тянуть себя за

уши и улучшаться, найди себе вторую половинку и женись... это будет самая эффективная практика". Вдвоем идти по жизни легче и интереснее, ведь есть человек, который видит тебя насквозь и способен помогать тебе и расти вместе с тобой. ЗиФ: Что бы вы пожелали читателям «Здоровье и Фитнес» в преддверии Нового года? Катя: Как говорила бабушка Димы: «Хочешь жить с мужем хорошо – будешь». Не верьте, что можно загадать желание во время боя курантов, и оно сбудется. Пока вы не захотите изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливой, за вас этого никто не сделает. Стремитесь стать идеальной версией себя. Работайте над собой. Очень многое в любовных отношениях зависит от женщины.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

КОГДА ВЫ ЗНАЕТЕ, КАК СДЕЛАТЬ СВОЮ ВТОРУЮ ПОЛОВИНКУ СЧАСТЛИВЕЕ, СОВМЕСТНАЯ ЖИЗНЬ БУДЕТ ГАРМОНИЧНОЙ

Дима: Хотелось бы пожелать не откладывать жизнь на потом. Начните делать все то, что вы откладывали на потом – на завтра, на следующий месяц, новый год. Составьте список и приступайте! И обязательно добавьте в тот список добрые дела. Беседовала Рина Тоньшева

ЗАНИМАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ Родительские программы – это те шаблоны поведения, которые мы в детстве переняли от папы и мамы. Их семейные ценности, привычки, жизненные принципы и, конечно, отношение к мужчинам и женщинам. Есть много техник стирания этих программ. Прежде всего, нужно перестать обижаться (именно не простить, поскольку тогда мы как бы возвышаемся над родителями, а это неправильно) и начать испытывать благодарность. Понять, что все, что они делали, являлось формой проявления любви к нам. Этих позитивных мыслей вполне достаточно для проработки программ.

фото: Дмитрий Зибров

«Дмитрий поддерживал во мне самые лучшие женские качества»

фото: Ирина Стекольникова

товар сертифицирован

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

ГОСТЬ НОМЕРА

«БИОРЕВОЛЮМЕТРИЯ»:

инновационная технология красоты ЗиФ: Доктор Алессандрини, сегодня в нашем городе вы читаете семинар для докторовкосметологов. Чему он посвящен? А.А.: Семинар посвящён прежде всего биореволюметрии – новой методике в эстетической медицине. Она позволяет не только корректировать возрастные изменения контуров лица, но и восстанавливать здоровье кожи. Сейчас ценится естественная коррекция, при которой вмешательство незаметно для окружающих. Это позволяет оставаться самим собой, а не походить на

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

кого-то. В настоящее время имеются два инновационных продукта-биореволюметрика, которые позволяют нам добиться поставленных целей: Regenyal Idea Bioexpander и Ial-System Duo. Мой опыт работы с этими препаратами более 4-х лет. Пациенты отмечают ярко выраженное улучшение внешнего вида кожи: упругость, эластичность, цвет. ЗиФ: Сколько лет Вы работаете в эстетической медицине? А.А: Около 30 лет – практически с начала ее появления, задолго до того, как она

НАШ ГОСТЬ СЕГОДНЯ – АНДРЕА АЛЕССАНДРИНИ, ДОКТОР ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ, СПЕЦИАЛИСТ ПО СОСУДИСТОЙ ХИРУРГИИ, ПРОФЕССОР РИМСКОГО УНИВЕРСИТЕТА LA SAPIENZA, РУКОВОДИТЕЛЬ ОТДЕЛА АНГИОЛОГИИ МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ИТАЛИИ.

приобрела всеобщее распространение и популярность. Получив медицинское образование, я сразу начал уделять внимание улучшению внешнего вида женщин, используя для этого все средства и методы. Коррекции я всегда старался сделать незаметными, но весьма ощутимыми с точки зрения улучшения общего внешнего вида. ЗиФ: Кто Ваши пациенты? А.А: Большинство – это женщины от 35 до 60 лет. Я провожу большое количество

процедур по омоложению лица, шеи и декольте, а также интимных зон. Ко мне обращаются и совсем молодые пациентки с проблемой шрамов от акне или задумывающиеся над превентивными методами по сохранению молодости. Кстати, и со стороны мужчин вырос интерес к эстетической медицине. ЗиФ: Как изменилось отношение к эстетической коррекции в Европе за последнее время?

ЗиФ: Что означает направление «Зелёные инъекции»? А.А: В эстетической медицине работают со здоровыми людьми, и постулату «Не навреди!» здесь отводится важнейшее значение. Поэтому закономерно рождение «Зелёных инъекций» – концепции, направленной на безопасность пациента. «Зелёные инъекции» – это новый стандарт качества. При создании инъекционных материалов каждый этап производства подвергается строгому контролю, используется гиалуроновая кислота высочайшей степени

Андреа Алессандрини – специалист по сосудистой хирургии, профессор Римского университета La Sapienza, руководитель отдела ангиологии Министерства здравоохранения Италии. Закончил факультет медицины и хирургии в Университете «Сапиенца» в Риме с наивысшими баллами (110/с отличием) и аспирантуру в Католическом университете Святого сердца в Риме. Алессандрини работал в Нью-Йорке, Рио-де-Жанейро. Именно он стал учителем лучших современных специалистов в области эстетической медицины и биореволюметрии.

чистоты. Цель эстетической медицины – обеспечить пациенту любого возраста одновременно и результат, и безопасность. По сути «Зелёные инъекции» – это уверенность в безопасности завтра при решении эстетических проблем сегодня.

фото: Ирина Стекольникова

Благодарим за помощь в проведении интервью «Академию эстетики»

А.А: С радостью замечаю серьезные изменения! Все больше пациентов и докторов отказываются от стереотипов контурной пластики в пользу естественного внешнего вида. Все больше приходится слышать от новых клиентов: «Моя знакомая сделала себе губы/скулы... Доктор, я так не хочу!» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КОЖА – УНИКАЛЬНЫЙ ОРГАН, ЗЕРКАЛО НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. КРАСИВАЯ И СИЯЮЩАЯ, ОНА ПРИВЛЕКАЕТ ВНИМАНИЕ ТАК ЖЕ, КАК ЛУЧЕЗАРНАЯ УЛЫБКА! НО ЕСЛИ КРАСИВАЯ УЛЫБКА – ЭТО ЗАБОТА СТОМАТОЛОГА, ТО ЗА СВОЕЙ КОЖЕЙ ВЫ ВПОЛНЕ МОЖЕТЕ ПОУХАЖИВАТЬ САМИ

одпитать, почистить, омолодить – все в ваших руках! Причем все это можно делать с помощью натуральных продуктов, которые можно найти на нашей кухне.

ВИТАМИННО-ВКУСНО Говоря языком ученых, эпидермис человека – это самый большой орган, который выполняет как

минимум две основные функции: предохраняет организм от внешних неблагоприятных воздействий и в то же время отражает наше внутреннее состояние – психологическое, физиологическое, биохимическое. Конечно, стрессы, недосыпание, гиподинамия вкупе с вредными привычками пагубно влияют на кожу. А вот режим дня и сбалансированное питание способны сделать вас прекрасными и уверенными в себе.

Меню для... КРАСОТЫ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

фото: shutterstock.com

ЗАЩИЩАТЬ КОЖУ ОТ ЕГО ИЗБЫТОЧНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ВСЕ ЖЕ НЕОБХОДИМО. ПРИЧЕМ ВАЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО НЕ ОТ СЛУЧАЯ К СЛУЧАЮ Диетологи давно подсчитали количество белков, витаминов, углеводов и других полезных ферментов, благотворно влияющих на организм в целом и на кожный покров в частности. Самыми важными для здоровья, пожалуй, можно назвать антиоксиданты – природные окислители, которые предохраняют и питают кожу. Поэтому необходимо включать в свой рацион пищу, богатую витаминами и микроэлементами:

ВИТАМИН С участвует в процессе образования коллагена, который делает кожу упругой и эластичной. Содержится в свежей и квашеной капусте, поми-

дорах, сладком перце, цитрусовых, киви, смородине, облепихе, шиповнике.

ВИТАМИН Е увлажняет кожу, защищает от образования морщин и прыщей. Его можно получить, употребляя семечки, орехи, растительное масло, авокадо, ежевику. Витамин А участвует в формировании новых клеток, кожа становится мягкой и эластичной. Им богаты молоко, сливочное масло, яйца, печень, морковь, дыня, абрикосы.

ВИТАМИН В устранит шелушение кожи. Он содержится в рыбе, мясе птицы, сыре, молоке, зеленых овощах, баклажанах.

ЦИНК повышает иммунитет организма, ускоряет заживление ран, предупреждает образование морщин. Его много в печени, яйцах, мясе, злаках, тыквенных семечках, молоке. ЖЕЛЕЗО участвует в образовании гемоглобина, предотвращает бледность кожи и темные круги под глазами. Содержится в яичном желтке, красном

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

мясе, картофеле, злаках, кураге, черносливе, фасоли. Для достаточного увлажнения кожи немаловажно употреблять разумное количество жидкости – от 1,5 до 2,5 литров в день. Однако не следует заменять чистую воду сладкими газированными напитками или кофе, так как углекислый газ имеет способность откладываться в подкожном слое и образует некрасивую целлюлитную корку, а кофеин обладает мочегонным действием, что может привести к обратному эффекту – обезвоживанию организма.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Помимо воды можно пить травяные сборы, которые обладают отличным очищающим действием. Например такой: берем в равных частях ромашку, зверобой и березовые почки. Заливаем 300 мл кипятка. Даем настояться примерно час. Перед применением процеживаем. Принимаем по 100 мл 3 раза в день до еды.

ПИТАЕМСЯ ПО ПРАВИЛАМ Обратите внимание на то, что вы едите. Многие продукты обладают природными целебными свойствами, они могут защитить кожу от агрессивной окружающей среды и возрастных изменений. Помидоры содержат необходимый для кожи

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

фото: shutterstock.com

ликопен, который помогает приобрести ровный красивый загар и при этом не обгореть. Овсянка и чистая вода способствуют увлажнению кожи и очищению организма от токсинов. Миндаль защитит от ультрафиолетовых лучей и восстановит поврежденные клетки кожи. Морковь ускоряет заживление ран и солнечных ожогов, так как стимулирует синтез коллагена, а также предупреждает развитие злокачественных заболеваний кожи, улучшает цвет лица. Черный шоколад отшлифует текстуру кожи, повысит устойчивость к вредному воздействию солнца.

Семена подсолнечника удаляют пигментные пятна и разглаживают морщинки, обладают увлажняющим свойством. Зеленый чай может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, образования камней в почках и даже онкологических образований. Шпинат помогает разгладить морщины, препятствует появлению угревой сыпи.

САЛАТ КРАСОТЫ • 0,5 стакана фильтрованной воды • 0,5 стакана овсяных хлопьев • 1 яблоко Овсянку замочить на ночь в воде. Утром натереть в эту смесь яблоко. Съесть на голодный желудок. Примерно через месяц ваша кожа станет как фарфоровая!

Гречка – крупа с антивозрастными свойствами, сохраняет эластичность кожи, предотвращает образование морщин. Не забывайте, что кожа полностью обновляется примерно за 6 недель, поэтому не ждите изменений на следующий день после употребления соответствующих продуктов – наберитесь терпения! И помните – нет лучшей одежи, чем свежесть кожи. Лана Карелина

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Радуга эмоций на тарелке

УЧЕНЫЕ ДАВНО ВЫЯСНИЛИ, ЧТО ОТ ТЕХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОПАДАЮТ В НАШ РАЦИОН, ЗАВИСИТ НЕ ТОЛЬКО НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ, НО И НАСТРОЕНИЕ, А ЕДА ЗАЧАСТУЮ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ГЛАВНЫХ АНТИДЕПРЕССАНТОВ.

ВКУСНЫЕ «ЛЕКАРСТВА» Все дело в том, что в состав определенных продуктов входят аминокислоты и микроэлементы, способные позитивно воздействовать на нервную систему. Конечно, они не являются мгновенным чудодейственным средством от длительной депрессии, однако их регулярное употребление в пищу будет вызывать если не яркие эмоции, то хотя бы ощущение гармонии. Разумеется, у каждого есть свои пищевые пристрастия

– «любимые» или «нелюбимые» продукты, но иногда сам организм перестраивается, меняя свои привычки. Так он подает сигнал о дефиците каких-либо полезных веществ. В особенности тем, кто сидит на строгой диете и втайне мечтает съесть «запретный плод». Так стоит ли морить себя голодом ради беспокойства и уныния?

ОВОЩНОЙ СУП-ПЮРЕ Ингредиенты: 4-5 картофелин, 1 кабачок, 2 помидора, 1 морковь, 1 луковица, плавленый сырок, 0,5 стакана молока, 1-2 зубчика чеснока, специи и зелень по вкусу. Приготовление: Сначала нужно отварить до полуготовности картофель, затем добавить к нему порезанные кубиками кабачки и помидоры (с томатов предварительно нужно снять кожицу, обдав кипятком). Как только овощи сварятся – слейте часть получившегося бульона. Затем в небольшом количестве сливочного масла обжарьте измельченные морковь и лук, смешайте все овощи в блендере. Затем в горячий суп добавьте тертый плавленый сырок, специи и мелко порубленный чеснок, влейте молоко. Доведите до кипения и через три минуты снимайте с огня. Украсьте суп зеленью и дайте настояться под крышкой в течение 10 минут. Примерно через месяц ваша кожа станет как фарфоровая!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

ПАСТА С СЕМГОЙ фото: shutterstock.com

Ингредиенты: Спагетти из твердых сортов пшеницы, 300 граммов свежей семги, 300-400 граммов сливок, чеснок, специи и зелень по вкусу. Приготовление: Пока закипает вода для спагетти, начните готовить соус. Для этого порезанную кубиками рыбу обжарьте на сливочном масле до получения нежно-розового цвета, влейте сливки, доведите до кипения и сразу же уменьшите огонь, добавьте приправу. Готовьте до тех пор, пока соус не приобретет нужную вам консистенцию. Снимите с плиты, добавьте измельченный чеснок и зелень и подержите 5 минут под крышкой. Заправьте спагетти полученным соусом.

ПРИЯТНОГО НАСТРОЕНИЯ! Возглавляет список продуктов для отличного настроения, конечно же, всеми любимый шоколад, который вырабатывает так называемый гормон счастья – эндорфин. Однако следует отметить, что «заедать стресс» этим лакомством все же не стоит, и лучше выбрать сорта с высоким содержанием какао. Еще одним средством от депрессии является жирная рыба, насыщенная кислотами омега-3 – в частности, это скумбрия, лосось, семга, сельдь. Включите в свой рацион яркую и полезную пищу – и хандра отступит. Например, это могут быть

разноцветные овощи и фрукты: свекла, морковь, апельсины, киви, клубника – все, чего душа пожелает, но в разумных количествах. 20-30 граммов любых орехов не повредят вашей фигуре, зато зарядят позитивом на весь день: помимо витамина В6, они также содержат минерал селен, который, в частности, отвечает за эмоциональное состояние человека. Также следует отдавать предпочтение продуктам, в состав которых входит аминокислота триптофан – это куриное мясо и бульон, яйца, молоко, макароны из пшеницы твердых сортов, а также овсяная и гречневая каши. Елена Жукова

ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВЫЙ КЕКС

Ингредиенты: 200 граммов горького шоколада, 150 граммов сливочного масла, 100 граммов сахара, 3 яйца, 50 граммов орехов по вкусу (лучше выбрать фундук). Приготовление: Растопите на водяной бане масло. Смешайте его с сахаром и яйцами, хорошо взбейте. Затем добавьте растопленный шоколад и муку: следите, чтобы при этом не образовывались комки. В полученную массу всыпьте измельченные орехи, также можно добавить ваниль или корицу. Вылейте тесто в форму и запекайте 25 минут при температуре в 150 градусов. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

АХ, как кружится голова!

НЕДУГ В ОДИН МИГ Закружиться голова может при сильном выбросе адреналина в кровь: как раз в период влюбленности, горя, перед ответственным

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

выступлением на сцене – в общем, это касается любого волнительного состояния. Пожалуй, каждый человек с детства помнит, что голова может за-

кружиться при катании на карусели – когда обстановка вокруг быстро меняется, и мозг ложно воспринимает реальность. Такие же симптомы могут наблюдаться при езде на большой скорости, морской болезни или перелете. Такое головокружение зачастую сопровождается рвотой. На большой высоте происходят трудности с фокусировкой глаз, от чего создается ложное

фото: shutterstock.com

ВО ВСЕ ВРЕМЕНА ИСПОЛЬЗОВАЛИ СЛОВОСОЧЕТАНИЕ «ВСКРУЖИЛО ГОЛОВУ», ЧТОБЫ ОХАРАКТЕРИЗОВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ В МОМЕНТ СИЛЬНЕЙШЕГО ЧУВСТВА ВЛЮБЛЕННОСТИ. ОДНАКО НЕ ТОЛЬКО ЛЮБОВНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ВЫЗЫВАЮТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ. ПОРОЙ ЭТО СИГНАЛ СЕРЬЕЗНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

впечатление вращения предметов вокруг.

ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ

Головокружение может возникнуть при соблюдении неграмотно составленной диеты. Недостаточное количество питательных веществ, поступаемых в организм человека, приводит к тому, что клетки головного мозга слабо обеспечиваются кислородом и вследствие этого нарушается кровообращение.

Но как бы то ни было, все эти варианты головокружения возникают единично и не говорят о наличии заболевания.

Даже при резком повороте головы или при неудачном движении шеей может нарушиться кровообращение и закружится голова. Об

Куда более серьезной причиной головокружения может быть нарушение вестибулярного аппарата. Как известно, он находится во внутреннем ухе. В этом случае человек испытывает истинное вертиго, не ориентируется в пространстве и не координирует свои действия. Болезнь, или синдром Меньера – состояние,

фото: shutterstock.com

ЕСЛИ ВМЕСТЕ С СИЛЬНЫМ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕМ ВЫ ОЩУЩАЕТЕ РЕЗКОЕ НАРУШЕНИЕ КООРДИНАЦИИ, ПОТЕРЮ ЗРЕНИЯ, СЛУХА И ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ, ТО НЕМЕДЛЕННО ВЫЗЫВАЙТЕ «СКОРУЮ ПОМОЩЬ» – ЭТИ СИМПТОМЫ МОГУТ ГОВОРИТЬ ОБ ИНСУЛЬТЕ. этом надо помнить при выполнении физических упражнений и нагрузок на мышцы шеи. Необходимо отметить, что прием некоторых седативных препаратов может повлиять на координацию, а также – антибиотиков, антисептиков, гипоаллергенных препаратов и транквилизаторов.

сопровождающееся сильнейшим головокружением и частичной односторонней или двусторонней потерей слуха. Человек испытывает вращение не только вокруг себя, предметов и помещения, в котором он находится, но и ощущает вращение собственного тела. При этом пораженное ухо www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

создает давящее ощущение заложенности всей или половины головы, больной ощущает шумы в ушах, находится «в вакууме». В слухе «выпадают» отдельные частоты (например, человек продолжает слышать речь, но высокие ноты не слышит или наоборот). При появлении подобных симптомов необходимо срочно вызывать «скорую помощь», которая обязана госпитализировать больного в сурдологическое или отоневрологическое отделение. Возникает такая болезнь в связи с нарушением кровообращения внутреннего уха, причиной которого могут быть периодические пристуЧаще всего головокружение возникает внезапно. Главное – не поддаваться эмоциям и попытаться найти опору, а лучше присесть на лавочку, если же головокружение сильное – просто на асфальт. Если вы дома – сразу же примите

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

горизонтальное положение, закройте глаза и попытайтесь максимально выровнять плечи и голову – это улучшит кровообращение головного мозга. Если приступ не проходит – вызывайте «скорую помощь». В это повторяется

гормональных препаратов, а также лекарств от головокружения и для нормализации кровообращения. Но даже после курса лечения о полном восстановлении слуха врачи не говорят. Опасно это заболевание еще и тем, что приступы могут повторяться в течение жизни, и частота их проявления непредсказуема. Мигрень – очень серьезное самостоятельное заболевание, одним

часто – обратитесь к неврологу. Детально опишите все, что происходит с вами во время головокружения, – так вы поможете врачу создать точную картину болезни и назначить верное лечение.

фото: shutterstock.com

На самом деле, при головокружении кажется, что человек вращается в пространстве, или же «оживают» окружающие его предметы, но в быту под вертиго понимают также некоторые другие симптомы. Это слабость и нарушение равновесия, потемнение в глазах (например, может произойти после того, как вы резко встали), а также ощущение, что вы вотвот потеряете сознание.

пы мигрени у пациента, остеохондроз, черепно-мозговая травма, различные осложнения вирусно-инфекционных заболеваний, отита. Иногда болезнь и синдром Меньера очень сложно диагностировать, так как возникшие симптомы проявляются внезапно, без какого-бы то ни было ряда предшествующих причин. Период восстановления после такого недуга очень длительный и дорогостоящий, с обязательным приемом

из симптомов которого является головокружение. Приступ мигрени, как правило, начинается с ощущения, что человека «ослепили фотовспышкой». После того, как это чувство проходит, появляется резкая головная боль, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, звуко- и светобоязнью. Если вы заметили признаки начинающейся мигрени, необходимо не откладывать визит к неврологу, так как мигрень излечить трудно, и процесс реабилитации очень длителен. Если вместе с сильным головокружением вы ощущаете резкое нарушение координации, потерю зрения, слуха и чувствительности, то немедленно вызывайте «скорую помощь» – эти симптомы могут говорить об инсульте. А отсутствие медицинской помощи при инсульте может привести к трагическим последствиям. Не следует откладывать консультацию онколога, если вы заметили незначительное головокружение и некоторую одностороннюю глухоту, которая нарастает постепенно. Все это может быть симптомами опухоли головного мозга.

Головокружение может быть следствием черепно-мозговой травмы (сотрясение и ушиб головного мозга), пищевого и алкогольного отравления, а также интоксикации вредными парами на производстве или передозировки различными препаратами (с сопровождающей рвотой и сильной головной болью).

Если ощущение вращения не покидает вас уже несколько недель, сопровождается рвотой, но при этом очевидного физиологического заболевания нет, то это говорит о сильнейшем неврозе. За помощью нужно обращаться к психотерапевту. Дарья Юрьева

Комментарий специалиста нений, которые развивают способность контролировать головокружение. С такими методиками приступы застигают пациентов врасплох гораздо реже.

Светлана Евгеньевна Чуприна, заведующая неврологическим отделением для больных с нарушениями мозгового кровообращения БУЗ ВО «Воронежская областная клиническая больница № 1», главный внештатный невролог департамента здравоохранения Воронежской области: «При головокружениях пациента необходимо по возможности настраивать на ведение обычного образа жизни, чтобы обеспечить работу адаптационных механизмов. Существуют специальные комплексы упраж-

К сожалению, если основное заболевание имеет цикличное течение, как, например, синдром Меньера или другие формы рецидивирующего головокружения, адаптация развивается медленно или является частичной. При назначении терапии больному с головокружением необходимо учитывать, что многие препараты (в частности, транквилизаторы, противорвотные и антигистаминные), обладающие сильным успокоительным действием, могут тормозить процессы вестибулярной адаптации и препятствовать реабилитации».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ

БОЛЕТЬ! ТЕПЛО ЛИ ТЕБЕ, ДЕВИЦА? Риск заболеть гриппом и ОРВИ особенно высок зимой. Распространенной причиной заболевания является переохлаждение организма. Собираясь на прогулку, не пренебрегайте теплой одеждой и обувью. Головной убор не только удерживает тепло, но и защищает волосяные луковицы.

использовать вместо шапки капюшон, это неплохо. Иногда капюшон бывает теплее шапки, к тому же он полностью покрывает заднюю часть головы. Но обычно капюшоны менее удобны в использовании, так как некрепко прилегают к голове и мешают хорошей видимости и слышимости. Тело на протяжении всей прогулки должно оставаться в тепле.

НОГИ НАХОДЯТСЯ К ХОЛОДУ БЛИЖЕ ВСЕГО, ПОЭТОМУ ОБУВЬ НУЖНО ВЫБИРАТЬ НА ТОЛСТОЙ ПОДОШВЕ. ШАПКА И ШАРФ ДОЛЖНЫ СТАТЬ ВЕРНЫМИ ДРУЗЬЯМИ. А значит, бережет ваши волосы от истощения и выпадения. Если Вы привыкли

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013 НОЯБРЬ 2013

Сильнее кутаться не помешает в ветреную и влажную погоду, ведь ветер и

фото: shutterstock.com

Не время

фото: shutterstock.com

вода отнимают у нас больше тепла. Шарф наденьте длиннее, а перчатки – плотнее. Также хорошим средством от холода будет термобелье, предпочтительнее из натуральных тканей. Если Вы чувствуете, что все-таки переохладились, зайдите в помещение.

ОТПОР МИКРОБАМ! Чтобы избежать вирусной инфекции, просто-напросто следите за гигиеной.

время эпидемии рекомендуется также промывать нос и полоскать глотку, чтобы очистить слизистые от микробов.

ших) не стесняйтесь надевать маску. И не забывайте, что ее нужно менять каждые 2-3 часа. Не прикасайтесь лишний раз к лицу грязными

ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ! Физические упражнения помогут согреться на морозе, а также зарядят энергией и бодростью. Не обязательно проводить полноценную тренировку – главное «разбудить» основные группы мышц. Переминайтесь с ноги на ноги, и Вы уже почувствуете прилив тепла. Вместо того чтобы стоять на холоде – ходите. Недостаточно тепло? Бегайте. Но гораздо веселее (и теплее) играть в снежки, салки, кататься на коньках. Уделяйте достаточно времени отдыху. Покой и сон должны быть полноценными, чтобы организм успевал восстанавливаться. Ослабленный и уставший организм более восприимчив к вирусам.

Не унывайте! Отрицательные эмоции плохо влияют на организм, ведь мозг и иммунная система взаимосвязаны и являются одной замкнутой системой! Впустите больше юмора в свою жизнь, налаживайте отношения с окружающими и не забывайте про отдых. Счастливый человек – это здоровый человек!

Приходя домой, обязательно мойте руки с мылом. Во

А при выходе из дома смазывать нос оксолиновой мазью, тем самым создавая барьер для вирусов. Проветривайте помещение, делайте влажную уборку. Не будет лишним ежедневно протирать гладкие поверхности с использованием антибактериальных средств. При эпидемии гриппа в местах большого скопления людей (вполне вероятно, уже заболев-

руками. Старайтесь не контактировать долго с человеком, имеющим признаки простуды. Соблюдайте режим, делайте зарядку по утрам, принимайте витамины и пейте больше горячей жидкости. Позаботьтесь о себе, следуя простым рекомендациям, и будьте здоровы!

www.lux-time.ru

Маргарита Попова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ фото: shutterstock.com

ВНЕЗАПНЫЙ ПРИСТУП ИКОТЫ ИСПЫТЫВАЛ КАЖДЫЙ. ЭТО ОЩУЩЕНИЕ НАСТОЛЬКО НЕПРИЯТНОЕ, ЧТО ХОЧЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГО КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ. КАК ЖЕ ПОБЕДИТЬ ИКОТУ, И ЧЕМ ОНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА?

? КАК избавиться от икоты

кота – непроизвольная физиологическая реакция. Происходит она вследствие резкого сокращения диафрагмы. Голосовые связки смыкаются, оттого и возникает знакомый каждому звук. В большинстве случаев этот процесс является безвредным и не служит симптомом опасных заболеваний. Так у здорового человека икота может возникнуть из-за:

• общего переохлаждения организма; • переполненности желудка; • употребления второпях сухих продуктов (выпечки, например); • злоупотребления алкоголем; • газированных напитков; • эмоционального стресса. В таких случаях помогает длительная задержка дыхания. Советуют также съесть кусочек лимона – при попадании в пищевод

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

продукта с резким вкусом спазм обычно прекращается. Любимый способ сладкоежек – проглотить столовую ложку сахара. Очень популярен в народе метод внезапного испуга. Лучше всего пугать жертву икоты с помощью неожиданного громкого звука (хлопка, например). Но этот способ не

распространяется на маленьких детей. Большинство врачей считают, что икота – это рефлекс, предназначенный для устранения воздуха из желудка. Таким образом, чтобы избавиться от приступа, нужно помочь организму и вытеснить этот воздух. Обычно рекомендуют

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИСТУПА, НУЖНО ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ ВЫТЕСНИТЬ ВОЗДУХ. ОБЫЧНО РЕКОМЕНДУЮТ ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ, ПРИЧЕМ НЕ ПРОСТО ВЫПИТЬ, А НАКЛОНИТЬСЯ ПРИ ЭТОМ ГОЛОВОЙ ВНИЗ.

выпить стакан воды, причем не просто выпить, а наклониться при этом головой вниз. Заметное облегчение приносит также отрыжка.

нужно не саму икоту, а ее причину. После тщательного обследования врач назначит те или иные средства, в зависимости от заболевания.

ЕСЛИ ПРИСТУПЫ ИКОТЫ МУЧАЮТ ЧАСТО И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНО, СТОИТ НАСТОРОЖИТЬСЯ И ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ. фото: shutterstock.com

ТРЕВОЖНЫЙ ЗВОНОЧЕК Икота обычно длится всего несколько минут и прекращается сама собой. Но бывают случаи, когда этот неприятный процесс затягивается до нескольких часов или даже суток. Если приступы икоты мучают часто и продолжительно, стоит насторожиться и обратиться к врачу. Возможно, причина икоты – механическое препятствие в пищеводе. Врач назначит рентгеновское обследование после приема бариевой смеси и выявит проблему. Сама по себе икота – не самостоятельное заболевание, но она может служить симптомом другого, более серьезного, недуга. Поэтому лечить

Длительная и изнуряющая икота может сигнализировать о: • энцефалите; • инсульте; • менингите; • метаболических расстройствах; • интоксикации организма; • нарастающей внутричерепной гипертензии; • грыже межпозвонкового диска; • опухоли пищевода или легких; • инфаркте миокарда; • заболеваниях органов брюшной полости (гастрите, язве, кишечной непроходимости, панкреатите).

ПРОФИЛАКТИКА ИКОТЫ Чтобы обезопасить себя от этого неприятного приступа, нужно соблюдать несколько несложных правил:

Интересные факты: - Группа ученых из Парижа считает, что сначала люди дышали жабрами. Поэтому в организме человека остались некие центры, отвечающие за движение жабр, и икота – проявление работы этих центров. - Максимальный приступ икоты составляет 68 лет! Рекордсмен Чарльз Осборн, уроженец США, не мог избавиться от неприятного недуга, но это не помешало ему вести обычную человеческую жизнь. Он женился, завел детей, успешно работал. Что самое удивительное умер Осборн спустя год после того, как икота прекратилась. - В простонародье на русском Севере считают, что икота свидетельствует о вселении беса в человека. Характерные звуки – это якобы раздвоение языковой личности, когда в человеке начинает говорить чужой голос. - не переедать; - не есть второпях, запивать сухую пищу; - ограничить употребление газированных напитков и алкоголя; - тепло одеваться;

- следить за состоянием своего здоровья: проходить обследования в целях выявления серьезных заболеваний.

www.lux-time.ru

Ксения Маренкова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ | Стоматология

«Солнечный витамин» ДЛЯ ОСЛЕПИТЕЛЬНОЙ УЛЫБКИ СЕКРЕТ БЕЛОСНЕЖНОЙ УЛЫБКИ РАЗГАДАТЬ ПРОСТО. ПРЕЖДЕ ВСЕГО, ЭТО ЗДОРОВЬЕ ЗУБОВ. САМЫМ РАСПРОСТРАНЕННЫМ СТОМАТОЛОГИЧЕСКИМ НЕДУГОМ СЧИТАЕТСЯ КАРИЕС, А ОДНОЙ ИЗ ПРИЧИН ЕГО ОБРАЗОВАНИЯ – НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ, В ЧАСТНОСТИ, D.

CНИЗИТЬ РИСК Вопросам профилактики кариеса стоматологи уделяют немало внимания. Еще в прошлом столетии ученые выяснили, что витамин D, или «витамин солнечного света», является одним из отличных средств профилактики кариеса. Этот необходимый организму компонент благотворно воздействует на эмаль зубов, укрепляя ее, что в будущем поможет избежать некоторых неприятных моментов.

Так, не секрет, что от состояния зубов во многом зависит свежесть дыхания. Освежающие средства лишь на время устраняют дискомфорт, а истинная причина, как правило, кроется глубже, и проблему нужно решать «изнутри».

«подкрадывается незаметно». Вначале это небольшое пятно (как правило, сначала оно имеет ярко выраженную белую окраску,

КАК РАСПОЗНАТЬ КАРИЕС?

а затем приобретает серый или коричневатый оттенок), которое со временем грозит перерасти в дырку.

Разрушение тканей зуба, чем по сути и является кариес, – процесс хоть и не быстрый, но зачастую

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

не, но и по своим ощущениям: пораженный зуб будет реагировать болью на раздражители – будь то холодные или горячие напитки,

ВИТАМИН D СОДЕРЖИТСЯ В МОРЕПРОДУКТАХ, ЯЙЦАХ, РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ, МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ И ПЕТРУШКЕ

Распознать кариес можно не только внеш-

соленая или сладкая пища, а также слишком жесткая зубная щетка. Каждый из этих «звоночков» – еще один повод для посещения

фото: shutterstock.com

кабинета стоматолога, вне зависимости от регулярности профилактических осмотров.

В ПОИСКАХ ГАРМОНИИ

и болезнями сердца, необходим для работы щитовидной железы и свертываемости крови. Кроме того, считается, что он снижает риск образования рака.

Чтобы ваша улыбка всегда была выше всяких похвал, необходим комплекс витаминов и минералов. Особенно это актуально осенью, когда иммунные свойства организма снижаются, и нам требуется дополнительная защита. Витамин D особенно необходим малышам, пожилым людям и будущим мамам. Витамин D важен не только для сохранения здоровых зубов. Он также «несет ответственность» за наш иммунитет, помогает в борьбе с кожными заболеваниями

«Солнечный» витамин содержится в морепродуктах (особенно хорошо подходит жирная рыба, печень трески и рыбий жир), ряде молочных продуктов (творог, сыр, сливочное масло), яйцах, растительном масле и петрушке. Ну и конечно, витамин D легко можно найти в аптеке. Разумеется, не стоит заниматься самолечением и «назначать» себе витамин D в «ударных» дозах, в особенности «в чистом виде», то есть без кальция. Он хоть и не является

Наш организм и сам способен вырабатывать витамин D под воздействием солнца. Зимой же он лишается такой возможности… Теперь вы понимаете, почему именно в это время года родители давали нам в детстве ненавистный рыбий жир? Но если этот продукт до сих пор у вас в «черном списке», не переусердствуйте с походами в солярий в погоне за витамином D! Это не способствует выработке «солнечного» витамина. Гораздо более эффективным методом станет здоровое, сбалансированное питание.

лекарством в прямом смысле этого слова, однако перед его применением необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Избыток витаминов, или гипервитаминоз,

– зачастую гораздо более серьезная проблема, чем легкий недостаток необходимых веществ в организме, который всегда можно восполнить. Елена Жукова

Комментарий специалиста Светлана Александровна Калгина, врач стоматологтерапевт БУЗ ВО «ВКСП № 4»: «Здоровье полости рта в значительной степени зависит от таких микроэлементов как кальций, фосфор и фтор, но и витамины могут оказать определенное влияние на состояние зубов. Например, недостаток витамина D отражается на костной ткани и эмали зуба – она становится более хрупкой. Кроме того, его нехватка может повлечь за собой возникновение некариозных поражений эмали (гипоплазию и эрозию). Также для здоровья зубов важен витамин С – он влияет на кровоснабжение и состояние сосудов десен, а его недостаток может привести к развитию пародонтитов, что в конечном итоге может обернуться даже потерей зуба».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЛЕЧЕНИЕ | Оптика

овременный ритм жизни заставляет наши глаза постоянно напрягаться. А именно от перенапряжения возникают все эти неприятные симптомы раздражения глаз и упадок зрения. Что уж говорить, помощь нашему «зеркалу души» просто необходима! Существует множество

Гимнастика

ДЛЯ ГЛАЗ упражнений для расслабления глаз, которые легко выполнять ежедневно. Измученные компьютером глаза напряжены не только в течение рабочего дня, но и уже с утра. Как сложно порой поднять веки в 7 утра: на них словно лежит килограммовая тяжесть!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

ПОМОЖЕТ ПРОСНУТЬСЯ И ОТКРЫТЬ ГЛАЗА УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БРОВЕЙ. Изобразите на лице удивление и вскиньте брови как можно выше. Выполните это движение несколько раз и проследите за движением мышц за ушами. Прислушайтесь к этому ощущению и попро-

буйте воспроизвести такое движение, но без высокого поднятия бровей, а как бы «прижимая» уши назад, шевеля скулами или висками. Конечно, у вас может не получиться с первого раза, но, прислушиваясь к своим ощущениям внимательно, вы легко справитесь. Кстати, помимо прекрасного пробуждения, такая гимнастика поможет сохранить молодость лица.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ПОЯВЛЯЮЩЕМСЯ НАПРЯЖЕНИИ – «ПИСЬМО НОСОМ». Закройте глаза и представьте, что ваш нос – совсем не орган дыхания, а ручка. Намного чаще мы набираем текст с помощью компьютера, нежели

фото: shutterstock.com

ОТ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ НЕ ЗАСТРАХОВАН НИКТО, ВЕДЬ КОМПЬЮТЕР И ТЕЛЕВИЗОР ИМЕЮТ МЕСТО В ЖИЗНИ КАЖДОГО. ДРУГОЕ ДЕЛО, ЧТО И ПОМОЧЬ СВОИМ ГЛАЗАМ МЫ ЛЕГКО МОЖЕМ САМИ. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ СПОСОБНА НЕ ТОЛЬКО ПОДДЕРЖАТЬ ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ, НО И УЛУЧШИТЬ УЖЕ УПАВШЕЕ, А ТАКЖЕ ИЗБАВИТЬ ОТ СУХОСТИ И ЖЖЕНИЯ.

фото: shutterstock.com

кройте глаза ладонями таким образом, чтобы исключалось проникновение света. При этом не нажимайте на глаза с силой, а положите руки на лицо мягко. Основа этого упражнения – расслабление, поэтому максимально расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном. Важно, чтобы перед глазами все было совершенно ИМЕННО ОТ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ ВОЗНИКАЮТ ВСЕ НЕПРИЯТНЫЕ СИМПТОМЫ РАЗДРАЖЕНИЯ ГЛАЗ И УПАДОК ЗРЕНИЯ.

вручную. Проверьте, помните ли вы, как пишутся прописные буквы? Попробуйте носом «нарисовать» в воздухе алфавит. Можете даже написать любовное письмо. Таким образом, глаза перемещаются с высокой частотой, осуществляется их

вибрация, а в итоге − снимается напряжение.

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВСЕХ ОФТАЛЬМОЛОГОВ – ПАЛЬМИНГ. Это упражнение лучше всего выполнять сидя в удобной позе. При-

Важно! При выполнении всех упражнений не пренебрегайте требованием расслабляться! Как правило, это самый важный момент и смысл большинства упражнений. Максимально расслабьтесь и лучше не зацикливайтесь на том, что вам нужно это сделать. Заставить глаза отдыхать вы сознательно не можете, поэтому просто отвлекитесь и вспомните, как вы обычно расслабляетесь. Вспоминая о приятном, ваше тело начнет отдыхать само собой.

черным. Желательно выполнять это упражнение несколько минут, но выделять хоть бы по 15 секунд в час тоже очень полезно. Не открывайте глаза сразу, едва убрав ладони. Позвольте глазам привыкнуть к яркому свету.

УЛУЧШИТЬ КРОВООБРАЩЕНИЕ В ГЛАЗАХ поможет следующее упражнение: с усилием зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем быстро и легко поморгайте. Помимо того, что это снимет напряжение и усталость глаз, вы и сами немного взбодритесь. Ксения Маренкова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СПОРТИВНАЯ АФИША

Об этом шла речь на встрече губернатора Алексея Гордеева с Алиной Гайдамакиной, которая в этом году стала победительницей престижного соревнования – Всемирных игр в соревнованиях по скалолазанию. В рамках встречи тренер девушки, председатель общественной организации «Воронежская областная Федерация скалолазания» Владимир Маламид представил главе нашего региона два проекта, касающиеся современной инфраструктуры для занятия скалолазанием. Губернатор поручил рассмотреть их и объединить в оптимальный документ.

ДЗЮДОИСТЫ ИЗ ВОРОНЕЖСКОЙ ОБЛАСТИ ПРИВЕЗЛИ С МЕЖРЕГИОНАЛЬНОГО ТУРНИРА 6 МЕДАЛЕЙ В Урюпинске прошел межрегиональный турнир по дзюдо памяти Журавлева. В нем приняли участие спортсмены 7-8 и 9-10 лет из шести областей Центрального федерального округа. Воспитанники областной СДЮСШОР № 33 из Поворино привезли домой три серебряные и три бронзовые медали. Серебряными призерами стали Иван Строганов, Роман Бессмертнов и Анастасия Шляхтянская. Бронзовые медали завоевали Алина Щеглова, Елизавета Топилина и Татьяна Старцева.

Подробнее на www.lux-time.ru 44

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

В «ФАКЕЛЕ» СМЕНИЛСЯ ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР Им стал известный тренер из Саратова Александр Корешков, стоявший «у руля» таких клубов как «Сокол», «Терек», «Салют-Энергия», «Ротор», «СКА-Энергия» и «Неман». Контракт с Александром Ивановичем планируется подписать до конца сезона. Напомним, что на посту тренера воронежского «Факела» он сменил Владимира Муханова, который был наставником наших спортсменов всего четыре месяца.

фото: shutterstock.com

В СТОЛИЦЕ ЧЕРНОЗЕМЬЯ ПОЯВИТСЯ СОВРЕМЕННЫЙ СКАЛОДРОМ

ВОРОНЕЖСКИЕ БАСКЕТБОЛИСТЫ ПОБОРЮТСЯ ЗА ПОБЕДУ НА ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ

фото: shutterstock.com

3 и 4 декабря сборная по баскетболу «Согдиана-СКИФ» в рамках Высшей лиги Чемпионата России сразится с командой «Старый Соболь» из Нижнего Тагила. 23 и 24 ноября воронежцы бросят вызов сборной «Союз» (Заречный). Кроме того, в января наших спортсменов ожидают игры с «Динамо-ЮЗГУ» (Курск), в феврале – с «ЦСК ВВС Красные Крылья» (Самарская область), а в марте – с «Нефтехимиком» из Тобольска.

ИЗВЕСТНО РАСПИСАНИЕ НОВОГОДНИХ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ЛЫЖНИКОВ 22 декабря откроется зимний спортивный сезон среди лыжников-гонщиков. Мероприятие пройдет в МБОУДОД СДЮСШОР № 12 при поддержке Управления ФК и спорта г. Воронеж. Лыжники пройдут по разным дистанциям: 3, 5 и 10 км в свободном стиле. Праздничная новогодняя гонка состоится 31 декабря там же, в МБОУДОД СДЮСШОР № 12.

«БУРАН» СЫГРАЕТ С ЧЕМПИОНОМ ПРОШЛОГО СЕЗОНА 23 декабря в домашнем матче воронежские хоккеисты сразятся с обладателем Кубка Братины двух последних сезонов – командой «Торос» (Нефтекамск). На выезде в первом круге «ураганные» уже обыграли «нефтяников» со счетом 3:0. Примечательно, что ранее воронежцам не удавалось победить во встречах с «Торосом» шесть раз подряд, и вот, наконец, нашей команде улыбнулась удача.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС

Путь воина духа –

БУДОКОН

ИМЕННО ТАК С ЯПОНСКОГО ПЕРЕВОДИТСЯ ОТНОСИТЕЛЬНО НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИТНЕСА, ВКЛЮЧАЮЩЕЕ В СЕБЯ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, СОЧЕТАЮЩИЙ БОЕВЫЕ ИСКУССТВА И ЙОГУ, КОТОРЫЕ ОБЪЕДИНЯЕТ ОБЩАЯ ФИЛОСОФИЯ.

ДОРОГА К ГАРМОНИИ Как утверждает создатель этой техники известный тренер Камерон Шейн, освоить будокон под силу всем желающим, вне зависимости от возраста и уровня спортивной подготовки. Вкратце комплекс упражнений (тренировка займет немногим более часа) можно разделить на несколько этапов. Это дыхательная гимнастика, затем йога, приемы боевых искусств и, наконец, – снова правильное дыхание, а также медитация. Все это плавно переходит от одного к другому, а уже известные поклонникам восточных практик упражнения Шейн дополнил авторскими. В будоконе нет места суете и духу соперничества, ведь через будокон человек, прежде всего, учится доверять себе. Именно поэтому будокон не придерживается строгих правил, и каждый может для себя определить как продолжительность тренировки, так и «правильность» выполнения упражнений. Таким образом, занятия направлены не только на поддержание хорошей физической формы, но и помогают обрести выносливость, ловкость, Будокон – не только комплекс упражнений, но и определенное отношение к жизни, важными слагаемыми которого являются движение и самопознание.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

бодрость духа, уверенность в себе и развить такие качества как терпение, самообладание и умение расслабляться, что немаловажно в современном стремительном ритме жизни. Помимо этого регулярные тренировки улучшат координацию движений, а также придадут походке легкость. Приверженцам данного направления рекомендуется перейти на новый режим питания. Необходимо минимизировать потребление мяса, заменив его овощами, фруктами и крупами. И, разумеется, никаких добавок – исключительно натуральная и свежая пища. Наиболее жесткие ограничения в еде полагаются накануне тренировки (в идеале вечером рацион должен состоять из небольшой порции углеводов – например, коричневого риса), а также в день занятий – только фрукты и вода.

СРЕДИ ПОКЛОННИКОВ БУДОКОНА – НЕМАЛО ЗВЕЗД ГОЛЛИВУДА. В ИХ ЧИСЛЕ – ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН, МЕГ РАЙАН, РЕНЕ РУССО И МНОГИЕ ДРУГИЕ. ВПРОЧЕМ, И САМ СОЗДАТЕЛЬ ЭТОГО НАПРАВЛЕНИЯ КАМЕРОН ШЕЙН НАЧИНАЛ СВОЮ КАРЬЕРУ В «ЗВЕЗДНОЙ» СРЕДЕ: БЫЛ ТЕЛОХРАНИТЕЛЕМ ШОНА ПЕНА И ЧАРЛИ ШИНА, А ТАКЖЕ ПОСТАНОВЩИКОМ ТРЮКОВ В ФИЛЬМАХ С УЧАСТИЕМ ДЖЕКИ ЧАНА. мого пункта назначения – того, к чему необходимо прийти в итоге. Сбросить пару лишних килограммов или научиться преодолевать большие расстояния без одышки – не главная цель. Гораздо важнее познать самого себя и научиться прислушиваться к своему телу. Елена Суворова

КОДЕКС ЧЕСТИ Что же касается философской составляющей, присущей восточным практикам, то будокон основывается на принципах, уже известных из других учений. Так, истинные воины духа отвергают все материальное, уважают окружающих и сосредоточены на духовном развитии. При этом будокон не является религией – скорее, это отношение к миру, где особое внимание уделяется движению. По словам Камерона Шейна, именно оно отражает наши мысли, что, в свою очередь, влияет на образ жизни. Таким образом, здесь нет так называеwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

КАК ЧАСТО ПРИХОДИТСЯ СЛЫШАТЬ В СВОЙ АДРЕС «НЕ ЖЕНСКОЕ ЭТО ДЕЛО»! ВОДИТЬ УМЕЮТ, ВИДИТЕ ЛИ, ТОЛЬКО МУЖЧИНЫ, МОТОЦИКЛЫ СОЗДАНЫ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН, И ФУТБОЛ – ТОЖЕ ЧИСТО МУЖСКАЯ ИГРА! ЧТОБЫ РАЗВЕЯТЬ СТЕРЕОТИПЫ, Я ОТПРАВИЛАСЬ НА ЗАНЯТИЯ ВСЕМИ ЭТИМИ ВИДАМИ СПОРТА.

• ЭКСПЕРИМЕНТ «ЗиФ»

МУЖСКОЙ СПОРТ для хрупкой девушки ФУТБОЛ Недавно я пришла к выводу, что любимый мужской спорт – это не просто футбол, а футбол по телевизору. Под любителями футбола подразумеваются не сами игроки, а болельщики, потребляющие чипсы и орешки на диване. Именно в таком спорте мне не под силу соревноваться с мужчинами, поэтому я пошла заниматься на стадион. Кстати, вопреки стереотипу, что футбол – чисто мужской спорт, у нас в Воронеже существуют женские группы. И, между прочим,

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

наши девушки частенько попадают на Чемпионаты России. Проходила я на тренировки 3 месяца, и если бы не наступившие холода и недостаток времени, занималась бы и дальше. За это время я не нашла в себе женских особенностей, мешающих мне в игре. Это относительно легкий вид спорта, прекрасно сжигающий

калории. Самый лучший подарок для женщин после футбола – подтянутые бедра и икры. Помимо этого футбол стимулирует желание бросить курить. Дыхание при беге учащается и у здорового человека, а уж после сигарет на поле задыхаешься. Хочется отметить, что тренировки научили меня быть спокойнее и решительнее. Ведь во время игры приходится рассудительно подходить к делу и молниеносно принимать

ФУТБОЛ – ОТНОСИТЕЛЬНО ЛЕГКИЙ ВИД СПОРТА, ОН ПРЕКРАСНО СЖИГАЕТ КАЛОРИИ И ДЕЛАЕТ НОГИ ПОДТЯНУТЫМИ И СТРОЙНЫМИ.

решение. А еще с ударом по мячу уходят негативные эмоции и стресс. фото: shutterstock.com

ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ВОЖДЕНИЕ АВТОМОБИЛЯ А как же автомобили? Многие мужчины нелестно отзываются о женщинах за рулем, хотя мы зачастую водим аккуратнее их. Итак, я, девушка, отправилась на курсы даже не простого вождения, а экстремального, что вообще должно повергнуть сильную половину человечества в шок. Поговорив с инструктором, я узнала, что экстрим-вождение не для лихачей на дорогах. Между прочим, здесь учат всему в рамках дорожного движения. На занятиях экстрим-вождением ты тренируешься управлять эмоциями и сохранять хладнокровие. И если мужчины считают, что женщины ведут себя за рулем неуравновешенно, то тогда экстремальное вождение создано специально для нас.

выучила много полезных маневров в ограниченном пространстве. Жду зимы – попробую себя на ледовом автодроме!

МОТОСПОРТ Развеивать стереотип о том, что мотоцикл – мужской транспорт, мне было, честно говоря, немного страшно. Но, заручившись поддержкой друга, я отправилась на мотокросс. Садиться за мощный дорогой мотоцикл я бы не стала (да и кто бы позволил?), но на небольшой скутер това-

степенно, я отправилась в поездку без спутника. Конечно, моя скорость не превышала 30 км/ч, но эмоции были непередаваемые! Как и в случае с футболом и экстрим-вождением, здесь нужно сдерживать свои эмоции. Чем меньше я паниковала, тем лучше получалось управлять скутером. Кстати, не забываем, что без шлема даже трогаться с места не стоит! Как видите, женщина и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет, и мужской спорт осилит!

МОТОСПОРТ ДАРИТ НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ЭМОЦИИ! ГЛАВНОЕ – НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРО ШЛЕМ! рища у меня смелости хватило. Главное – чтобы сначала с тобой сидел профессионал. Если бы не его помощь, я бы так рванула с места, что слетела с двухколесного друга вмиг. Научившись трогаться плавно и по-

А вы, дорогие мужчины, радуйтесь! Ведь все эти виды спорта воспитывают спокойствие и уравновешенность, чего вам обычно так не хватает в нас. Ксения Маренкова

Москва не сразу строилась, и я тоже не сразу смогла выполнить полицейский разворот. Зато после двух занятий я смогла назвать себя королевой пробок. Помимо того, что я стала увереннее за рулем, я www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Экспресс-подготовка

К НОВОМУ ГОДУ

уверена, подобные мысли посещают каждую женщину, но поиск подарков и прочая предновогодняя суета не оставляют времени для составления чёткого плана действий. В итоге нашим женщинам в лучшем случае приходится руководствоваться статьями в интернете «Как превратить себя в богиню за два часа до боя курантов с помощью огуречной маски» или «Как сделать свою фигуру идеальной за 2 дня при помощи голодания». Естественно, ничего, кроме голодного обморока в новогоднюю ночь и маскировки измождённого лица огурцом, подобные статьи дать не могут. Поэтому сегодня я постараюсь помочь нашим женщинам организовать себя, чтобы достичь желаемого результата. Главное – это

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

осознать, что собираться с мыслями нужно уже за месяц до Нового года. Ведь абсолютно естественно заказывать новогодний корпоратив за месяц, а то и за два, а вот лицо и тело остаются на последние дни. Сияющее лицо и подтянутое стройное тело – лучший подарок, который может преподнести себе женщина на Новый год. А для этого надо оказаться в руках грамотного специалиста.

ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛСЯ МЕСЯЦ У холодного времени года есть один плюс – появляется возможность сделать косметические процедуры, противопоказанные весной и летом. Речь идёт прежде всего о пилингах. В зависимости от глубины их применяют для эстетической коррекции морщин, пигментных

фото: shutterstock.com

ЧЕМ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ ОСТАЕТСЯ У НАС ДО НОВОГО ГОДА, ТЕМ ЧАЩЕ МЫ ЗАДУМЫВАЕМСЯ, КАК ВСТРЕТИТЬ ЕГО КРАСИВО. ПРИ ЭТОМ НАМ ХОЧЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО БЫТЬ В ВОЛШЕБНОЙ АТМОСФЕРЕ И СНОГСШИБАТЕЛЬНОМ НАРЯДЕ, НО И ОЩУЩАТЬ СЕБЯ ПО-НАСТОЯЩЕМУ КРАСИВОЙ.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

КРАСОТА

фото: shutterstock.com

пятен, рубцов постакне, расширенных пор, а также для лифтинга и обновления кожи. Если это поверхностные пилинги, то нужно 3-4 процедуры в неделю. Срединный пилинг, очень любимый нашими женщинами, тоже стоит делать заранее, потому что кожа полностью восстанавливается после него через 21 день. Конечно, корочка и шелушение будут не больше недели, но, тем не менее, кожа должна восстановиться, потому что срединный пилинг может быть не единственной процедурой, необходимой женщине к Новому году. Естественно, за месяц до Нового года стоит задуматься и о процедурах по лицу, которые чреваты небольшими издержками в виде синячков и покраснений – это все инъекции. Пора начинать курс мезотерапии или биоревитализации, чтобы устранить мелкие морщинки, сухость и потерю тонуса кожи, нежелательную пигментацию на лице. Обычно это 3-4 процедуры 1 раз в неделю.

коррекция фигуры – это комплекс, состоящий из нескольких ступеней. У каждого метода своя специфика: одни обеспечивают липолиз, другие – дренаж, третьи – тонус кожи. А для получения хорошего результата необходимо ещё и правильное питание. Поэтому не ждите, что после 10-й процедуры в небытие уйдут 10 см талии – эффективно работают только профессионально составленные комплексные программы. Из чего же они формируются? КАВИТАЦИЯ ИЛИ «БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ЛИПОСАКЦИЯ». Эффект от процедуры заметен сразу же после

первого сеанса и усиливается в последующем. За один сеанс можно убрать с талии 3-5см. К тому же ультразвук – это непревзойдённый метод борьбы с целлюлитом. Современные аппараты кавитации , такие как PROSLIMELT Med 2000, c двумя одновременно работающими насадками позволяют сократить сеанс вдвое и сэкономить так необходимое женщинам время. Курс составляет 4-6 процедур каждые 10 дней. Бесспорно, эффективнейшим методом сейчас является КРИОЛИПОЛИЗ, позволяющий разрушать жировые отложения путём замораживания.

За месяц до Нового года следует начать заниматься телом. Надо чётко понимать, что www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Людям, которые не имеют времени на регулярное посещение фитнес-центров, хорошо подойдут сеансы на ВИБРОПЛАТФОРМАХ. Современные их модификации позволяют не только выполнять лимфодренаж, но и использовать режимы для похудения и наращивания мышечной массы. Опять же, экономится драгоценное время: один сеанс на такой платформе занимает не более 15 минут. ОКСИГЕНОКЛАСИЯ И КАРБОКСИТЕРАПИЯ (подкожное введение O2 и CO2) используются для лечения целлюлита, активации липолиза и улучшения тонуса кожи (аппарат PRO2SON). Также не стоит забывать про старую

добрую мезотерапию по телу, она проводится 1 раз в 1-2 недели в зависимости от состава.

ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛОСЬ 2 НЕДЕЛИ Если Вы не успели заранее позаботиться об инъекционном восстановлении и питании кожи, на помощь приходит плазмолифтинг. Нет, это – не полтора месяца непрерывных синяков! Плазмолифтинг по PRP ТЕХНОЛОГИИ с использованием активатора (итальянская технология Tray life set) позволяет восстановить резервы кожи за 1-2 инъекционные процедуры, причём с максимальным результатом, который Вы как раз получите к Новому году! Ещё не поздно для инъекций БОТУЛОТОКСИНА, устраняющего ненавистные мимические морщинки. Его окончательный эффект как раз проявится к Новому году. Только не делайте PRP-терапию одновременно с ботоксом – это снизит эффективность. Тут нужен интервал в 2 недели. А вот с контурной пластикой PRP-терапию можно сочетать даже в одно

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

посещение. Морщины исчезают, глубокие складки разглаживаются, овал лица становится более четким и правильным, губы приобретают приятную полноту и красивые очертания. Даже если возникли небольшие синячки – уже к Новому году всё пройдёт, и Вы будете блистать.

ДО НОВОГО ГОДА – НЕДЕЛЯ Здесь наступает раздолье для эстетической косметологии: УХОДЫ, НАРУЖНАЯ ОКСИТЕРАПИЯ, УЗИ-ЧИСТКИ – всё это более чем уместно. Понятно, что если выполнять эти процедуры курсом, эффект будет более выраженным и длительным. Но даже если Вы не успели – хороший комплексный уход позволит вашему лицу сиять на Новый год и привлекать восторженные взгляды! Желаю успехов во всех начинаниях и поздравляю с наступающим Новым годом! Лариса Александровна Яковенко, врач-дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный специалист международной компании Promoitalia

фото: shutterstock.com

Эффективность метода повышается за счет применения акустических волн, как в аппарате PROSHOCK ICE, которые устраняют ещё и признаки целлюлита. Курс должен состоять из 3-4 процедур каждые 10-15 дней.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

КРАСОТА

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТА КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТА

ЗА МЕСЯЦ! Елена Шкатова, директор велнес-клуба Alteryes: «До сказочной ночи всего месяц, а еще столько надо успеть… Потребуется всего два-четыре занятия в неделю, правильный питьевой режим, незначительная корректировка в питании и – результат не заставит себя долго ждать! ЗА 3 НЕДЕЛИ! Людмила Сошина, косметолог салона красоты «Зебра»: «Хотите выглядеть в новогоднюю ночь как голливудская кинозвезда? Нет ничего проще! Вам поможет универсальная программа для улучшения эстетического состояния кожи – курс эффективных процедур на

КОММЕНТАРИИ СПЕЦИАЛИСТА

ЗА 2 НЕДЕЛИ! Лилия Поздеева, косметолог, специалист по коррекции фигуры: «Тем, кто хочет обрести стройность к Новому году, я рекомендую обратить внимание на ультразвуковую кавитацию – процедуру, эффект от которой можно сравнить с хирургической липосакцией, однако, сама аппаратная манипуляция

Программа для каждой женщины индивидуальна. Она зависит от типа вашей фигуры, уровня физической подготовки, возраста и ожидаемого результата. Без особых усилий можно получить результат, о котором вы даже не мечтали. Снизить лишний вес можно, занимаясь на клаймб-тренажере или ваку-фите. Избавиться от целлюлита и разгладить кожу лучше любого профессионала может роликовый массажер,

снять отечность, улучшить лимфоток и процессы клеточного обмена поможет прессотерапия. Повысить упругость и эластичность мышц всего за один месяц под силу тонусным столам. Красивая осанка – результат иппотерапии. Ну а инфракрасные лучи выведут из организма шлаки и токсины. Оживить тусклые волосы, предотвратить их выпадение и стимулировать рост – задача массажера для головы».

основе косметических препаратов лаборатории Holy Land Cosmetics (Израиль) в сочетании с фотоомоложением. Так, за три недели до праздника рекомендуется провести процедуру «атравматичная чистка»: это глубокое очищение кожи, сокращение пор, выравнивание цвета и текстуры, уменьшение воспалений, улучшение обменных процессов. За 14 дней до Нового года – фотоомоло-

жение, которое повысит тонус и эластичность кожи, а также уменьшит выраженности возрастных изменений. За неделю до торжества необходима процедура с элементами увлажнения. Наконец, чтобы в Новый год выглядеть великолепно, за полчаса до нанесения макияжа хорошо очистите кожу и нанесите на 1520 минут коллагеновую маску с биозолотом, а затем проведите экспресс-массаж лица».

безболезненна и безопасна. Так, за один визит в клинику (продолжительность курса специалисты определят для каждого клиента) из организма выводится 10-15 квадратных сантиметров жира, а объем обработанной зоны (это может быть живот, «ушки» на боках, ягодицы, бедра или руки) уменьшается на 2-3 сантиметра. Этот метод так же эффективен в борьбе с целлюлитом и растяжками. Усилить и закрепить результат можно с помощью лимфодренажного массажа.

Важно, что за три дня до процедуры необходимо отказаться от алкоголя, жирной, жареной и острой пищи, а во время прохождения курса – выпивать не меньше 1,5 литра воды в день. На процедуру нужно приходить на пустой желудок (или через пару часов после еды). Проследите, чтобы на вас не было металлических аксессуаров. Перед тем, как начать курс ультразвуковой кавитации, обязательно проконсультируйтесь у врача по поводу противопоказаний».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА

ЗИМА НЕ ЗА ГОРАМИ И САМОЕ ВРЕМЯ ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ ЛИЦА К ЗИМНИМ МОРОЗАМ.

Зимние правила

УХОДА ЗА КОЖЕЙ

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

При сильном холоде и длительном пребывании на морозе кровеносные сосуды суживаются, и кожа бледнеет. В результате спазма кровеносных сосудов ухудшается кровоснабжение тканей, снижается обмен веществ, нарушается питание кожи. Она становится бледной, вялой, сухой, затем появляется шелушение и раздражение.

СУЩЕСТВУЮТ РАЗНЫЕ ПРИЧИНЫ ШЕЛУШЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА: 1. Недостаток жидкости в организме (надо пить обязательно 1,5-2 литра жидкости в день). 2. Нехватка витаминов и питательных веществ. 3. Неправильный уход (кожа начинает шелушиться, если исполь-

фото: shutterstock.com

имой кожа нуждается в особенно тщательном уходе, ведь она более чувствительна к холоду, чем к теплу. В этот период необходимо не только хорошо защитить кожу, но и питать ее. Постоянное действие низких температур воздуха, ветра и снега на открытые части тела приводит к более быстрому старению кожи.

фото: shutterstock.com

зовать мыло, сильные скрабы, если умываться горячей водой и пользоваться спиртосодержащими тониками).

4. Некоторые добавки в косметические средства вызывают аллергию и шелушение. 5. Кожные заболевания – себорея, псориаз, экзема и т. д. также могут стать причиной шелушения. В этом случае надо обязательно обратиться за помощью к врачу. 6. Болезни желудочно-кишечного тракта, печени, паразитозы. 7. Эндокринные нарушения и системные заболевания (гипотиреоз, системная красная волчанка). Чтобы кожа не потеряла свою привлекательность, надо правильно ухаживать за ней. В холодное время года надо использовать мягкие кремообразные средства для очищения и умываться кипяченой водой комнатной температуры. Тоники не должны содержать спирт. А в завершение очищения можно нанести немного увлажняющего крема. Более жирные косметические средства по уходу за кожей лучше

использовать для улицы. Желательно 2 раза в неделю наносить питательные маски для насыщения кожи полезными веществами. Надо помнить, что за 1 час до выхода на улицу, необходимо нанести защитный крем (на жировой основе). Образовавшаяся защитная пленка будет удерживать в коже влагу и одновременно защищать ее от негативного воздействия извне. Для предупреждения шелушения в зимнее время надо заботиться о ее состоянии и изнутри. Правильное питание – залог здоровья. Надо регулярно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами A, B, C, E, F, иначе кожа потеряет свой блеск даже при правильном уходе и должной защите.

Витамин A – содержится в сливочном масле, моркови, тыкве, печени, петрушке. Витамины группы B – ими богаты молочные продукты, неочищенный рис, мясо, рыба, черный хлеб. Витамин C – цитрусовые, капуста, шпинат. Витамин E – орехи, картофель, брокколи, редис. Витамин F – растительные масла, зерновые культуры. Избегайте курения, правильно питайтесь, ухаживайте за своей кожей. Если шелушение кожи лица усиливается, не впадайте в панику, обратитесь к врачу для выявления причины. Светлана Александровна Фурменко, врач дерматологкосметолог

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА

Особенности зимнего макияжа

2. Наносим тон с увлажняющими компонентами и фактором защиты spf для дневного (зимой это не менее актуально чем летом, поскольку снег активно отражает солнечные лучи). Для закрепления и придания бархатистости наносим пудру. 3. При необходимости брови подчеркиваем тенями или карандашом оттенка, приближенного к натуральному цвету Ваших бровей. Тени подбираем нейтральных натуральных оттенков, тушь – коричневая. 4. Днем можно отказаться от румян или нанести их строго в пределах естественного румянца. 5. Для макияжа губ достаточно увлажняющей помады или блеска. - Нанесенный перед макияжем увлажняющий крем практически сводит на нет матирующий эффект тональной основы и нарушает ее стойкость, поэтому позаботиться об этом лучше перед сном. - Косметику зимой следует наносить заблаговременно. Делайте макияж минимум за 30-60 минут до выхода. 56

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Дневной

фото: Татьяна Мартыненко

1. На предварительно очищенную и тонизированную кожу наносим базу, затем перед нанесением тона маскируем недостатки консилером (желтый оттенок помогает скрыть круги под глазами, зеленый – покраснения).

фото: Татьяна Мартыненко

1. На очищенную кожу наносим базу, маскируем недостатки консилером разных цветов.

Вечерний

2. Наносим стойкое тональное средство достаточной плотности. Не забываем про пудру, допустимо использование перламутровой на открытых участках тела. 3. В случае с вечерним макияжем выбор цветовой гаммы теней ограничивается Вашим оттенком кожи и глаз, типом внешности, образом и личными предпочтениями. 4. Наносим румяна. Основной акцент делаем на скулы – это придает глазам большую выразительность и яркость. 5. В вечернем макияже следует использовать карандаш для губ, совпадающий с цветом помады.

- Модный макияж зимы 2013-2014 г. подразумевает использование матовых текстур, всех оттенков красного – как в макияже губ, так и глаз, а так же глубоких синих и зеленых оттенков теней и каяла для подчеркивания внутренней части нижнего века. - Для того чтобы Ваша помада продержалась как можно дольше, припудрите губы перед нанесением.

Визажист: Маргарита Сорокина, модели: Полина Рыжкова, Светлана Можевитина www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

КРАСОТА вье и женские форумы пестрят волнительными заголовками о революции в системе похудения и чуть ли не об отмене липосакции, многие считают, что с помощью массажа живота можно эффективно похудеть.

ВСПОМИНАЕМ УРОКИ БИОЛОГИИ

МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

НИ ДЛЯ КОГО НЕ СЕКРЕТ, ЧТО ЗАЛОГОМ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ФИГУРЫ ЯВЛЯЕТСЯ ПЛОСКИЙ, АККУРАТНЫЙ ЖИВОТИК. ОДНИХ МАТЬ-ПРИРОДА ОДАРИЛА ИМ С РОЖДЕНИЯ, А ДРУГИЕ ДОЛЖНЫ ПРИЛОЖИТЬ МАССУ УСИЛИЙ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА. СПОСОБЕН ЛИ МАССАЖ ЖИВОТА ПОМОЧЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ, НЕПОДДАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ?

МУДРОСТЬ ДРЕВНИХ В Китае еще в третьем тысячелетии до нашей эры были написаны трактаты с описанием основных методик современного массажа. Недаром лучшими массажистами принято считать восточных мастеров. Мудрецы древнего мира не понаслышке знали о взаимосвязи определенных участков тела и состояния человеческого организма и активно использовали свои знания на благо людям. Массаж принято

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

считать сугубо лечебной процедурой, расслабляющей, тонизирующей организм, плюс ко всему, популярной среди

МАССАЖ – ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ИЗОБРЕТЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. НО ВСЕ ЖЕ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО ПОХУДЕТЬ, ТО ЛУЧШИМ ПОМОЩНИКОМ ВАМ СТАНЕТ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАРЯДУ С ПОЛЕЗНЫМ ПИТАНИЕМ. спортсменов. Во многих передачах рассказывают о необыкновенных тренажерах для сжигания жира, журналы о здоро-

чинают расти. Деление же происходит в период эмбрионального развития и гормонального роста. Жиры расщепля-

фото: shutterstock.com

Похудение с помощью массажа:

Принцип известной теории «похудения через массаж» заключается в том, что, благодаря физическому воздействию на жировые клетки, они «разбиваются», после чего «жир уходит», а фигура сама собой приобретает желанные очертания. Попробуем вспомнить уроки школьной биологии. В организме человека изначально содержится некоторое количество жировых клеток. Когда количество потребляемых калорий превышает количество сжигаемых, жировые клетки на-

фото: shutterstock.com

ются исключительно под влиянием тех же самых гормонов. При физических нагрузках, под действием адреналина клетка выделяет свободные жирные кислоты, которые при попадании через кровеносные сосуды в печень преобразуются в единицы энергии. Гормоны, выделяемые при попадании в организм углеводов и белков, блокируют действие адреналина. Поэтому для похудения нужны силовые упражнения, требующие затраты энергии, чтобы запустить процесс расщепления жиров.

КАК ЖЕ ВСЕ-ТАКИ ПОМОГАЕТ МАССАЖ? Массаж живота помогает повысить тонус кожи, очистив ее от токсинов, и увеличить микроциркуляцию крови. Но никакие жировые клетки при этом не «разбиваются». Да, безусловно, массаж считается гимнастикой, пусть и пассивной, но доля выделяемого при этом гормона ничтожно мала по сравнению с количеством гормонов, выделяемых после 15 упражнений на укрепление пресса. Никакие пояса-тренажеры не помогут вам похудеть. Напротив, возможно сни-

жение тонуса брюшной полости, вследствие чего пояс начнет массировать внутренние органы, что может привести к неприятным последствиям. Серьезно похудеть с помощью массажа живота невозможно, даже если это антицеллюлитный массаж.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ Антицеллюлитный массаж – это крайне болезненный процесс механического уничтожения жировых клеток, которые при таком расщеплении выделяют на поверхность кожи токсины – ядовитые отходы жизнедеятельности клетки. От количества выделяемых токсинов может наступить легкое недомогание, поэтому если вы все же решите воспользоваться массажем – пейте не менее 2 литров воды в сутки: это поможет вывести токсины через кровь и улучшить кровообращение в жировых тканях.

Тонизирующий массаж живота можно делать спустя 2 часа после еды. В противном случае существует вероятность вмешаться в пищеварительный процесс, заработав несварение желудка или застой кишечника. Запрещено делать массаж во время менструации, беременности, во время ОРВИ и других воспалительных процессов, а также при наличии повреждений кожи.

ВОДНЫЙ ТРЕНАЖЕР Одна из методик массажа живота – аквамассаж. Отрегулируйте душ так, чтобы вода лилась из наибольшего количества отверстий и был сильный напор. Направьте струи перпендикулярно животу на расстоянии 20 см. Каждые пятнадцать секунд меняйте уровень напора, температуру воды и участок кожи. Продолжительность процедуры составляет 10 минут. Мария Завьялова

Комментарий специалиста Любовь Владимировна Усенко, массажист, spa-специалист, клиника «Медика»: «Массаж живота должен делать только специалист! Причина этому – множество противопоказаний. Это, в первую очередь, все болезни в стадии

обострения, а также варикоз 3-й степени, миомы, фибромы, злокачественные образования, слабые капилляры. Цель массажа живота – не похудение, а снятие отеков, подтяжка кожи, улучшение циркуляции кишечника и работы других внутренних органов».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ная процедура, а целое искусство, ритуал. Все действия идут в четко выверенной последовательности. Тайский массаж несколько непривычен для нас тем, что в процессе сеанса специалист использует различные массажные приемы, при этом воздействуя и на мыщцы, и на связки, и на сухожилия, и на суставы.

МЫ ПРОДОЛЖАЕМ РАССКАЗЫВАТЬ ОБ ИНТЕРЕСНОМ И НЕОБЫЧНОМ, ЧТО МОЖНО ВСТРЕТИТЬ В ВЕК ТЕХНОЛОГИЙ И ДОСТИЖЕНИЙ. В ЭТОЙ СТАТЬЕ РЕЧЬ ПОЙДЕТ О ТАЙСКОМ МАССАЖЕ.

Философия ДОВЕРИЯ

снователем тайского массажа признан индийский доктор Джива Кумар Бхикку, или «Докторотец». Сегодня все тайские массажисты, преданные своей работе, обязательно перед сеансом читают мантру «Доктору-отцу». Тайский массаж включает в себя множество способов воздействия: надавливания на мышцы, растяжение, точечный массаж, а также пассивная йога.Все это воздействие направлено на

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

восстановление энергетического баланса. Считается, что энергия в теле человека циркулирует по особым каналам – «сен». Тайцы уверены, что причина всех заболеваний кроется в нарушениях этого процесса. Массаж устраняет препятствия каналов «сен», в итоге самочувствие и здоровье человека значительно улучшаются. Кроме того, эта процедура улучшает работу лимфосистемы. Тайский массаж – это не обычная оздоровитель-

Тайские специалисты рекомендуют массаж стоп. По некоторым показаниям он очень полезен беременным. Эта процедура оказывает благотворное воздей-ствие на организм в целом, мобилизует жизненные силы и снимает тяжесть в ногах!

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ СРЕДСТВА Все средства, которые используются в тайском массаже, – натурального происхождения. Что это будет – масло или бальзам – зависит от цели: смягчение, разогревающий эффект или увлажнение. В одном из видов тайского массажа используется бальзам. Он, в отличие от масла, не увлажняет кожу. Травяной бальзам используется в небольшом количестве и применяется для того, чтобы разогреть тело.

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

РЕКОМЕНДАЦИИ фото: shutterstock.com

Собираясь на сеанс тайского массажа, почитайте литературу и ознакомьтесь с правилами и техниками массажа. Почитайте отзывы, выберите такого специалиста, которому сможете довериться. Правило массажа – расслабиться и довериться мастеру. Чтобы было более комфортно, надо правильно дышать: глубокое воздействие должно быть на выдохе

Комментарий специалиста Светлана Королева, администраторпереводчик cалона Thai Spa LiNa: «Показаний к посещению салона тайского массажа множество: это общее переутомление, физическое и эмоциональное перенапряжение, желание привести организм в тонус, нормализовать обменные процессы. Также тайский массаж рекомендован детям – он помогает справиться с нарушением осанки, чрезмерной возбудимостью и нервным напряжением. Противопоказания очень индивидуальны, к этому вопросу нужно подходить предельно деликатно и грамотно.

ОПРОБОВАНО НА СЕБЕ. Наталия Овсянникова, главный редактор журнала «Здоровье и фитнес»:

«Конечно, не могу не упомянуть про сказочную атмосферу салона «ThaiSPA Lina»: прекрасная релаксирующая музыка, ароматные запахи, полумрак. Это неотделимая часть, которая создает ощущение комфорта и расслабленности. Что меня еще поразило – это одежда, в которую тебя переодевают: специальная униформа именно для тайского традиционного массажа. Она очень удобная при выполнении упражнений из йоги. Как я узнала позже, такое одеяние – это особая философия, которая предполагает, что и клиент, и мастер одеты так, что большая часть тела закрыта. Мне предложили чудесную процедуру – мини-сауна

«Кедровая здравница», которая помогает разогреть мышцы перед массажем. Волшебные ароматы и горячий воздух дарят незабываемые ощущения. Тайский массаж – это сочетание пользы и удовольствия. Ощущения сменяют друг друга в процессе массажа. Иногда испытываешь болезненные ощущения, но это объясняется не грубостью мастера, а тем, что в болезненных местах прячутся проблемы. Потом они сменяются невероятным расслаблением, легкостью и умиротворением. И, конечно, тайский массаж – это ритуал. Соблюдение мастером определенных последовательных действий помогает ощу-

Например, высокое давление не является таковым, но при резких его скачках массаж недопустим. Во время беременности определенные виды тайского массажа дают замечательный эффект, в то время как другие не рекомендуются. Массаж категорически противопоказан при подозрениях на злокачественные образования, острых инфекционных заболеваниях, в периоды обострений хронических болезней. Перед началом сеанса следует непременно сообщить об имеющихся особенностях организма».

тить весь положительный эффект процедуры. Мне особенно был приятен массаж травяными мешочками, которые разогреваются до комфортной температуры и мягко прогревают тело, при этом выделяя полезные фитонциды. Эта процедура очень расслабляет и успокаивает. Не могу не рассказать о массаже стоп. На самом деле, для меня он оказался немного болезненным, но после этой процедуры ощущаешь в ногах легкость и приятное ощущение. Ступня – настоящая карта систем организма, и массаж палочками стимулирует каждую систему нашего организма. Массаж улучшает кровообращение и лимфодренаж.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

сихологам пришлось изрядно потрудиться, чтобы классифицировать для прекрасной половины человечества ее «сильную часть». В зависимости от того, к какому типажу принадлежит тот или иной мужчина, его можно поддержать, принять таким, какой он есть и не пытаться переделать, вдохновив тем самым на свершение великих дел. Давайте подробно рассмотрим, какие типы мужчин сегодня нам известны, опираясь на классификацию психолога Ларисы Ренар. В каждом человеке преобладает та или иная природная стихия: Огонь, Воздух, Вода и Земля. В зависимости от этого можно классифицировать мужчин на следующие типы:

БЕЗУСЛОВНО, ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК УНИКАЛЕН И НЕПОВТОРИМ. И ЭТИ СЛОВА ОТНОСЯТСЯ К КАЖДОМУ ИЗ НАС. НО ЖЕНЩИНАМ ЭТО ВЫСКАЗЫВАНИЕ КАЖЕТСЯ СЛИШКОМ КОНКРЕТНЫМ, ПОТОМУ ЧТО ОНИ ХОТЯТ ЗНАТЬ ВСЕ О МУЖЧИНАХ ХОТЯ БЫ В ОБЩИХ ЧЕРТАХ.

4 типа

СОВРЕМЕННЫХ МУЖЧИН 62

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

фото: shutterstock.com

МУЖЧИНА-ПРАВИТЕЛЬ (ЗЕМЛЯ И ВОЗДУХ) В этом типаже ярче всего проявляются такие качества как логика, деловитость и прагматизм. Такой мужчина способен вести за собой миллионы людей. Это вождь, лидер, доминант. Для такого человека не существует ничего невозможного, ему все под силу, он знает, чего хочет, легко ставит перед собой цели и добивается их. От окружающих людей он много требует, они должны соответствовать ему или хотя бы стремиться к этому. Мужчина-правитель, как правило, не эмоционален, ревнив и равнодушен. Обращает внимание больше на внешние качества женщин, чем на внутренние.

Чтобы покорить такого мужчину, нужно быть сексуальной, чувствительной и эмоциональной Женщиной, Гейшей, бабочкой – танцующей, играющей с огнем, изобретательной, пластичной и творческой. Правитель ждет восхищения и вдохновения, за это он готов положить мир к ногам своей избранницы.

МУЖЧИНА- ТОРГОВЕЦ (ЗЕМЛЯ И ВОДА) В этой категории мужчин сочетаются как чувствительность, так и практичность. Торговец

прекрасно разбирается в людях и может подстроиться под любое настроение, на самом деле добившись этим того, чего хочет именно он. Не сентиментальный и не склонный к любовным переживаниям, непредсказуемый, склонный к авантюризму и эгоистичный мужчина. Зачастую он стремится к власти, к признанию и славе, любит отстаивать свою правоту, несмотря на то, что это не всегда так. Ценитель комфорта и всего красивого, мужчина-Торговец умеет получать эстетическое удовольствие от того, что ему действительно нравится. Это вольная птица, любитель разнообразия и новых ощущений.

Мужчина-Торговец ждет от своей женщины рассудительности и страстности. Он хочет постоянно быть в тонусе, покорять, завоевывать, ревновать. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое фото: shutterstock.com

Она должна быть чертовски умна, неприступна и холодна. Ей стоит тратить много денег и не стесняться своих запросов – в таком случае ее ждет щедрость Торговца. Хотя в тяжелые финансовые времена стоит умерить свой пыл и поддержать его. Покорить такого мужчину можно оригинальным мышлением, непосредственным поведением и непредсказуемостью поступков. Разжечь желание можно ярким стилем в одежде, зачастую граничащим с вульгарностью.

МУЖЧИНА – ТВОРЕЦ (ВОДА И ОГОНЬ) Представители этой категории не менее логичны, чем чувствительны. Мужчина-творец обладает богатой фантазией, он очень мечтателен и зачастую может часами витать в облаках. Обладатель неподражаемой харизмы, он способен увлечь за собой и вскружить голову любой женщине. Любитель всего нового и неординарного, мужчина-Творец способен создавать свою собственную реальность и жить в ней, поддерживая творче-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

ский беспорядок и воспевая свой воображаемый мир. Может быть как очень щедрым, так и скупым, хотя последнее не лишает его способности на красивые жесты. Прекрасный любовник. В своей женщине, прежде всего, мужчинаТворец ищет практичную хозяйку, умеющую вкусно готовить, разумно распоряжаться домашними делами,

содержать в чистоте себя и дом. Ему нравится ухоженность, элегантность, гламурность. Зачастую такие женщины ищут более властных и успешных мужчин, а притягивают, наоборот, таких индивидуумов. Однако оказывается, что со знаменитыми творческими личностями всегда были именно сильные духом и очень женственные спутницы жизни.

фото: shutterstock.com

МУЖЧИНА – ПЕРВООТКРЫВАТЕЛЬ (ВОЗДУХ И ОГОНЬ) Представитель сразу трех, казалось бы, несовместимых качеств: разумность, мужская сила и интуиция. Это, безусловно, любитель всего нового и незнакомого, готовый отправиться в любое приключение, лишь бы отыскать в нем что-то познавательное для себя. Первооткрыватель постоянно исследует и создает. Зачастую не заботится о своем здоровье и уходит настолько в работу, что может даже забыть поесть. Неподвластен чувствам – больше подчиняется разуму. Умеет

хорошо зарабатывать деньги, но плохо ими распоряжается, равнодушно относясь к материальным благам. Зачастую может задевать свою женщину холодным рассудком, но также легко способен исправить ситуацию, подарив ей страстный секс. Как правило, Первооткрыватель имеет богатый внутренний мир и умеет отстаивать свою точку зрения. Он ждет от женщины, в первую очередь, практичности и поддержки в трудную минуту. Чувствительность и сентиментальность тоже приветствуются, но в

разумных количествах. Он слишком занят, чтобы отвлекаться на выяснение отношений или мелкие ссоры. Порой ему хочется, чтобы его спутница организовывала его жизнь, поэтому ему подойдет умная, хозяйственная и активная женщина. Первооткрыватель с удовольствием передаст бразды правления в ее руки, так как сам не любит заниматься бытовыми делами. Но править при этом мужчиной нужно очень осторожно и нежно, оставляя все-таки решающее слово за ним. Рина Тоньшева

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВНУТРЕННИЙ МИР | Двое

ПРОВЕРКА

НА ВЕРНОСТЬ упредить об этом друга (подругу).

После вечеринки накануне свадьбы вы узнаете, что жених (невеста), не устоял(а) перед соблазном последнего «холостого» дня и провел(а) ночь в жарких объятиях другого(ой). Ваши действия: А. Промолчу. Меня это абсолютно не касается, зачем разрушать чужие отношения? В. Порадуюсь за друга (подругу) – молодец! Мальчишник (девичник) для того и придумали, чтобы было, что вспомнить! С. Сообщу об этом неприятном происшествии жениху (невесте). Если это случилось однажды и накануне такого события, то не исключено, что будет повторение. Нужно пред-

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Общаетесь ли вы с противоположным полом, если у вас есть любимый человек?

А. В редких случаях, в основном, когда это касается работы. В. Да, а что в этом такого? Я верю в дружбу между мужчиной и женщиной. С. Нет.

Ваш друг (подруга) рассказывает вам, что целовался(лась) на рабочей корпоративной вечеринке со своей(им) коллегой. Ваша реакция на это: А. Судя по его (ее) рассказу, он(а) чувствует себя некомфортно и виновато. В этом случае, думаю, что стоит его (ее) поддержать. В. Поцелуй – это ерунда. Тем более, после количества алкоголя на корпоративе все могло закончиться

гораздо хуже. С. Вам очень неприятно это слышать. Как можно было так поступить со своей(им) партнершей(ом)?

Проходя по улице мимо красивой(го) девушки (парня) вы засматриваетесь или даже оборачиваетесь? А. Да, я могу обратить внимание на красивого человека, отметив про себя его достоинства, но не более того. В. Конечно! Я ценитель искусства. Могу даже бросить какую-нибудь реплику в ее (его) сторону. С. Нет.

Вы получили, совершенно того не ожидая, смс от бывшего(й) парня (девушки), который(ая) был(а) вам очень дорог(а). Ваша реакция: А. Возможно, есть еще

фото: shutterstock.com

ЧТО ДЛЯ ВАС ИДЕАЛ – ВЕРНОСТЬ И ПРЕДАННОСТЬ ИЛИ УМЕНИЕ ПОСТРОИТЬ СВОБОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ, ПРИ ЭТОМ НАПОЛНЕННЫЕ ЛЮБОВЬЮ И ВЗАИМОПОНИМАНИЕМ? УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ УСТОЯТЬ ПЕРЕД СОБЛАЗНОМ ИЛИ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ БРОСИТЬСЯ В ОМУТ ЛЮБОВНЫХ ПРИКЛЮЧЕНИЙ С ГОЛОВОЙ? ПРОЙДИТЕ НАШ ТЕСТ И УЗНАЙТЕ ОТВЕТЫ НА ЭТИ И МНОГИЕ ДРУГИЕ ВОПРОСЫ О СЕБЕ.

шанс сохранить дружеские отношения. Пожалуй, я могу согласиться на встречу, но в компании друзей. Речь о свидании тет-а-тет даже не идет. В. Встречусь не раздумывая, тем более, что нынешнюю партнершу(а) я постоянно сравниваю с ней (ним). Хочу поделиться этими переживаниями. С. Отвечу сообщением с благодарностью и упоминанием о том, что уже нахожусь в других отношениях, которые очень ценю и не хочу разрушать подобной встречей.

Выполняете ли вы обещания, данные своему партнеру?

А. Стараюсь, конечно, но не всегда получается. В. Редко, потому что обычно о них забываю. С. В большинстве случаев – да. Для меня важнее всего доверие в отношениях, а оно как раз из этого складывается.

Вы замечательно проводите время в компании друзей в баре, пока ваш партнер в командировке. Неожиданно с вами знакомится девушка (молодой человек), буквально как две капли похожая(ий) на вашу любимую актрису (актера). Одним словом, мечта всей юности сбылась в одночасье. Ваши действия:

А. Ну и что? Максимум потанцую с ней (ним) и вернусь к друзьям. В. Знакомлюсь и мило общаюсь целый вечер. Надо брать все, что дает жизнь. С. Игнорирую. У меня есть любимый человек.

Измена для вас:

А. Болезненное переживание, но я готов(а) ее простить, если партнер искренне раскаивается и обещает, что больше не повторит ошибки. В. Ничего не значит. Все может случиться. Для меня важнее жить полноценной жизнью, на полную катушку. С. Любое предательство со стороны партнера. Отношения должны быть предельно честными и открытыми, построенными на взаимном доверии.

Вам стали часто сниться эротические сцены с другой(им). Ваше мнение на этот счет:

А. Возможно, мое подсознание сигнализирует о том, что пора что-то менять в отношениях или просто в них разобраться. В. Это просто сон. В нем можно все, и при этом никто ничего не узнает. С. Чувствую себя некомфортно и признаюсь в этом партнеру.

ПОДСЧИТЫВАЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ: Преобладание в ответах «А»: Замечательный результат. Мало того, что вы имеете адекватное и здоровое отношение к любви и к понятию измены, на вас можно положиться и полностью доверить свои чувства. Вы не подведете и сможете сохранить верность. Умение прощать, понимать ошибки и принимать человеческие слабости – редкость, но к вам это относится. Поздравления вашему партнеру, ему очень повезло! Больше ответов «В»: Вы – полигамный человек, и моногамные отношения не для вас. Вам нравится флиртовать и быть в центре внимания – и это замечательно, что вы умеете оставаться самим собой и не подавлять свои чувства изнутри. Верность для вас понятие растяжимое, поэтому партнер рядом с вами должен разделять аналогичную точку зрения. Возможно, что вы умеете хранить верность, просто ваше представление о ней отличается демократичным подходом. Преобладание ответов «С»: Вопрос верности для вас – это главный вопрос. Вы буквально одержимы множеством понятий и принципов, связанных с ним. Сложно найти более преданного и верного партнера, чем вы, но не слишком ли вы при этом требовательны и строги к себе и окружающим людям? Никто не идеален, и человеку свойственно ошибаться, поэтому иногда стоит проще относиться к ситуации, которая для вас на первый взгляд неприемлема. Попробуйте научиться принимать людей такими, какие они есть, и проблема измены исчезнет из вашей жизни. Наша энергия там, где наше внимание, поэтому лучше его направлять на положительные качества и поступки людей.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

ПОТИХОНЬКУ УХОДЯТ В ПРОШЛОЕ НАРОДНЫЕ ТРАДИЦИИ ОТМЕЧАТЬ НОВЫЙ ГОД ЗА ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ С ОЛИВЬЕ И МАНДАРИНАМИ. ВСЕ ЧАЩЕ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ РОССИЯНЕ УЕЗЖАЮТ НА ГОРНОЛЫЖНЫЕ КУРОРТЫ ИЛИ В ЭКЗОТИЧЕСКИЕ СТРАНЫ. МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ НЕСКОЛЬКО СЦЕНАРИЕВ НОВОГО ГОДА, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО ПОРАДУЮТ НОВЫМИ ЭМОЦИЯМИ, НО И ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ФИГУРУ.

Подробнее на www.lux-time.ru.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ

Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ НОВЫЙ ГОД НА ВЕРШИНЕ ЕВРОПЫ

На самом деле, горные лыжи – это не просто спорт. В первую очередь – это возможность очутиться в новогодней сказке, среди величественных гор и пушистого снега. Туроператоры предлагают встретить Новый горнолыжный год во Франции, Италии, Чехии, Словакии и Болгарии. Но, на наш взгляд, не менее чудесный курорт можно найти и в России. Если вы готовы провести несколько незабываемых дней на природе, получить массу впечатлений и заряд энергии на год вперед, вас обязательно заинтересуют снежные красоты Карелии.

Покорить Западную вершину Эльбруса, поднявшись на 5642 метра – мечта любого альпиниста, который не боится трудностей и готов воплотить в жизнь даже самые смелые желания! Чтобы добраться до высшей точки Европы, вам потребуется не только физическая подготовка, но и огромное желание взять новую высоту, проверить свою выносливость и насладиться великолепными горными видами. Чегет, ДонгузОрун, Накра и другие заманчивые вершины не оставят равнодушными даже самого искушенного путешественника, а о безопасности альпинистов позаботятся гиды и инструкторы.

Цена: 8 600 рублей с человека Место проведения: Карелия, Петрозаводск Вид туризма: лыжный тур Координаты: «Карелия-лайнс», www.karelia-lines.ru

Цена: 35 000 рублей Место проведения: Кавказ, Эльбрус Вид туризма: альпинизм-тур Координаты: Climbing Club, www.climbingclub.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ВСТАВАЙ НА ЛЫЖИ!

фото: shutterstock.com

ЛОВИ ВОЛНУ!

Туры выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 28.11.13 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте по телефонам. Не реклама

ЙОГА – ПУТЬ К СЕБЕ Если экстремальному отдыху вы предпочитаете спокойные медитации, то интересным вариантом станет йога-тур. Этот вид туризма быстро набирает популярность среди россиян. Такой отдых гарантирует вам много йоги, отдых на пляже и, конечно же, познание себя. Кроме того, семинар Виталия Литвинова, преподавателя Йоги Айенгара, подарит возможность прикоснуться к индийской культуре, узнать больше о ведизме и астрологии, принять участие в обрядах и даже обучиться пению мантр. Необыкновенной красотой порадует глаз водопад Дудхсагар (второй по величине в Индии) и остров, который туристы называют «Баунти». Цена: 16 705 рублей Место проведения: Индия, Гоа, Морджим, «Ведическая Долина» Вид туризма: йога-тур Координаты: www.yoga.ru

Любителям экстрима и водной стихии будет полезно отправиться на Бали. Не зря эта страна очень популярна среди серфингистов! Путешествия по экзотическим островам, зажигательные вечеринки и, конечно, спортивно-морские радости серфинга, виндсерфинга или кайта. Программа рассчитана таким образом, что скучать не придется не только новичкам (кстати, для них будет организовано специальное обучение под руководством опытных инструкторов), но и опытным спортсменам, для которых серфинг является не просто увлечением, но и стилем жизни. А невероятной красоты природа Бали поразит любого, кто хоть раз окажется в этом действительно сказочном месте, по праву считающимся раем для туристов. Цена: от 45 103 рублей Место проведения: Бали, город Кута Вид туризма: серфинг-тур Координаты: «ВайбсТур», www.surfsupcamp.ru

ИССЛЕДОВАНИЕ МОРСКИХ ГЛУБИН Мечтаете почувствовать себя настоящим морским путешественником, отправляющимся на охоту за сокровищами затонувших кораблей? Тогда дайвинг – ваш вид спорта! Выбрав местом своего отдыха Красное море, вы сможете своими глазами увидеть знаменитые корабли, затонувшие на рифе Шаб Абу Нухас. Ценителям истории и любителям острых ощущений впечатления от этого путешествия запомнятся на всю жизнь! Цена: от 36 304 рублей Место проведения: Египет, Север Красного моря Вид туризма: Wreck-сафари Координаты: «Алькона-Тур», www.divetour.su

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Праздник к нам

ПРИХОДИТ! ГОВОРЯТ, КАК ВСТРЕТИШЬ НОВЫЙ ГОД, ТАК ЕГО И ПРОВЕДЕШЬ. ПОЭТОМУ ГОТОВИТЬСЯ К ЭТОМУ ЗИМНЕМУ ПРАЗДНИКУ НАДО ЗАРАНЕЕ. ВЕДЬ МАЛО КОМУ ХОЧЕТСЯ ВСТРЕТИТЬ ЕГО В ПЛОХОМ НАСТРОЕНИИ ИЛИ ВОВСЕ ЛЕЖА В ПОСТЕЛИ. ВОТ ПОЧЕМУ РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» РЕШИЛА ОСНОВАТЕЛЬНО ПОДГОТОВИТЬ СВОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ К РАЗНЫМ ВАРИАНТАМ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ.

НОВЫЙ ГОД В ГОРДОМ ОДИНОЧЕСТВЕ Если вышло так, что новый год уже не за горами, а компания так и не нашлась, то не стоит впадать в уныние. Можно провести главную зимнюю ночь и в одиночестве. Причем, это вовсе не исключает веселья и прочих составляющих удачного праздника. Для начала следует определиться с собственными предпочтениями. Если вы души не чаете в танцах, вечеринках и громкой музыке, то посещение ночного клуба – вполне приемлемый вариант. Там можно и насладиться атмосферой праздника, и послушать

фото: shutterstock.com

любимые треки, и даже завести новые знакомства. Главное – хорошенько выспаться перед таким событием. Иначе можно сильно устать и попросту не дотянуть до боя курантов. Другой, не менее заманчивый вариант, – тур по Европе. Париж, Лондон, Берлин – приятные впечатления гарантированы. А если душа стремиться к экзотике, то следует обратить внимание на Доминикану. Знойное солнце, теплое море и комфортабельные отели непременно доставят огромное удовольствие. Конечно, и здесь есть свои нюансы. Например, необходимо заранее позаботиться о загранпаспорте, финансах и чемодане. Последний играет немаловажную роль, особенно для представительниц прекрасного пола, любящих всегда быть на высоте.

ностью, особенно в нашей стране. Как правило, большие компании предпочитают отмечать зимнее торжество дома. Но есть и другие способы. К примеру, праздник в кафе. Во-первых, вам не нужно будет убирать в квартире после застолья. Да и возможность покрасоваться перед элитной публикой в ультрамодном вечернем платье принесет много ярких впечатлений.

ПРАЗДНИК ДЛЯ КОМПАНИИ Такой вариант встречи Нового года сегодня пользуется большой популярwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Итак, допустим, вы решили отметить Новый год вдвоем со своей второй половинкой. В этом случае можно

фото: shutterstock.com

ВОЛШЕБНАЯ НОЧЬ ДЛЯ ДВОИХ

смело отправляться в сауну. Только представьте: расслабляющая парилка, бодрящий бассейн, песни в караоке – и все специально для вас. Не стоит забывать и о целебных свойствах вышеупомянутого заведения. Оно и от простуды отлично спасает, и помогает справиться с головной болью и попросту улучшает самочувствие. Только постарайтесь учесть, что бронировать места следует заранее. И даже не за неделю, а лучше за месяц. Да и насчет количества времени стоит хорошенько подумать. Вряд ли за пару-тройку часов удастся ощутить все прелести сауны. Впрочем, все зависит исключительно от финансовых возможностей и индивидуальных предпочтений влюбленных. Главное же – провести эту ночь вдвоем, купаясь в любви и сердечных признаниях, а остальное – дело вторичное.

СЕМЕЙНОЕ ТОРЖЕСТВО Многие предпочитают отмечать Новый год в кругу семьи. Оно и понятно, ведь бытует мнение, что эта

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Встретить Новый год всей семьей можно в самом сказочном месте – в настоящей резиденции Деда Мороза в Великом Устюге. А если позволяет время и возможности, можно отправиться в Лапландию, на родину Санта Клауса и Снежной Королевы. Здесь вы сможете не только насладиться невероятной красотой зимней природы, но и лично встретиться с новогодним волшебником и его сказочными помощниками – и на несколько дней вернуться в детство!

зимняя ночь – праздник семейный. Так как же сделать торжество незабываемым? Здесь есть несколько вариантов: выезд в родную деревню, встреча с родственниками, посещение турбазы или отправка на курорт всей семьей. Поездка в деревню исключает лишние денежные затраты и пред-

в деревню, то вполне можно обратить внимание на ее альтернативу – турбазу. Там есть все для хорошего времяпрепровождения: теплые домики, услужливый персонал и увлекательный досуг. Например, катание на лыжах, бильярд и ледовая площадка. А некоторые загородные комплексы в Новогоднюю ночь радуют своих гостей развлекательной шоу-программой с настоящим Де-

ЕСЛИ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ОТПРАВИТЬСЯ В ДЕРЕВНЮ, ТО ВПОЛНЕ МОЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ЕЕ АЛЬТЕРНАТИВУ – ТУРБАЗУ. НЕКОТОРЫЕ ЗАГОРОДНЫЕ КОМПЛЕКСЫ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ РАДУЮТ СВОИХ ГОСТЕЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ШОУ-ПРОГРАММОЙ С НАСТОЯЩИМ ДЕДОМ МОРОЗОМ, СНЕГУРОЧКОЙ И ВЕСЕЛЫМИ КОНКУРСАМИ. полагает теплую, душевную атмосферу. Вокруг близкие, любимые родственники, стол ломится от угощений, а за окном лежит пушистый снежок – сказка, а не праздник. Но если нет возможности отправиться

дом Морозом, Снегурочкой и веселыми конкурсами. Что и говорить, с такими возможностями праздник получится незабываемым! Юлия Кутищева www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY же кроха начнет отказываться даже от любимых занятий, боясь вызвать родительский гнев.

ПОЧЕМУ тебе можно, а мне нет? Правила для ребенка

«ХОЧУ!», «КУПИ!», «Я САМ!» – ЗАЧАСТУЮ, СЛЫША ЭТИ СЛОВА ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ, ДАЖЕ САМЫЕ ЛЮБЯЩИЕ И ЗАБОТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ ПОРОЙ НЕ МОГУТ СДЕРЖАТЬ ЭМОЦИЙ. МЕЖДУ ТЕМ, НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ЗАПРЕЩАТЬ РЕБЕНКУ ДЕЛАТЬ ЧТО-ЛИБО – НАСТОЯЩЕЕ ИСКУССТВО, ТРЕБУЮЩЕЕ ОСОБОГО ПОДХОДА.

ИЗБРАННЫЕ «НЕТ!» Они касаются, прежде всего, вопросов безопасности. И здесь не может быть компромиссов! Хочет ли малыш поиграть с электрической розеткой, погладить бездомную собаку или попробовать на вкус ароматное мыло – такие попытки необходимо пресекать. Разумеется, запреты должны быть разумными. 74

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Для юных исследователей, активно познающих окружающее пространство, весь мир не может быть под запретом. В таком случае гораздо лучшим выходом будет максимально обезопасить квартиру для малыша, тем самым уменьшив количество «нет!». Если вы слишком часто отказываете ребенку в его стремлении удовлетворить свое любопытство, со временем эти слова потеряют для него ценность, или

Намереваясь запретить что-то, подумайте, не превратится ли постепенно «нет» в «ну, ладно». Не надейтесь, что ребенок не будет протестовать против ограничений. А так ли было необходимо запрещать то, что в принципе можно? В более серьезных вопросах настройтесь на кропотливую воспитательную работу, помощь в которой вам должна оказывать вся семья. В противном случае ваши запреты будут абсолютно бессмысленны. Действительно, почему дома нельзя часами смотреть телевизор и питаться исключительно сладостями, а у бабушки – можно? В такой ситуации ребенок довольно быстро найдет способ манипулировать «покладистыми» родственниками, выделив для себя «любимчиков». Кстати, запрещая что-либо, старайтесь по мере возможности следовать своим же указаниям, чтобы лишний раз не дразнить малыша и не вызывать резонные вопросы: «А почему тебе можно, а мне – нет?».

фото: shutterstock.com

РАЗУМНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

ПРЕДЛОЖИТЕ РЕБЕНКУ АЛЬТЕРНАТИВУ Если он так и норовит раскидать игрушки по всей комнате или разукрасить обои фломастерами, расскажите ему, что существуют и другие варианты для игр: «Не обижай плюшевого мишку, а то он больше не будет с тобой дружить. Давай лучше уложим его спать и поиграем в мяч!» или «Конечно, ты можешь порисовать, но только в альбоме – как настоящий художник».Если малыш нарушает запреты, подражая при этом взрослым, уважайте его

стремление к самостоятельности, подарив ему набор юного парикмахера или игрушечный мобильный телефон – совсем как у мамы! СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ! Ваша интонация должна быть как можно более уверенной и достаточно строгой, но при этом нейтральной. Не стоит переходить на крайности – шутливый тон или раздраженный крик. Лучше постарайтесь доступно объяснить, почему действия ребенка нежелательны: «Чайник горячий, ты можешь

обжечься, и тебе будет больно» или «Если будешь кушать много сладкого – зубки заболят». Избегайте также категоричных формулировок вроде «Помолчи!». Замените ее просьбой: «Не кричи, пожалуйста. Бабушка сейчас отдыхает». Не забывайте хвалить ребенка и показывать свою радость, если он прислушивается к вашим словам. Поверьте, для сына или дочки очень важно являться причиной вашего хорошего настроения! Елена Жукова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY

Какими красками

РИСУЕТ ВАШ РЕБЕНОК?

СЧИТАЕТСЯ, ЧТО РИСУНОК РЕБЕНКА МОЖЕТ МНОГО РАССКАЗАТЬ О САМОМ МАЛЕНЬКОМ ХУДОЖНИКЕ. В ЧАСТНОСТИ, ВАЖНУЮ РОЛЬ ИГРАЕТ ТО, КАКИЕ ЦВЕТА ПРЕДПОЧИТАЕТ МАЛЫШ: ЭТОТ ВЫБОР ГОВОРИТ О ЕГО ХАРАКТЕРЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ.

Понаблюдайте за тем, какими красками рисует ваш ребенок. Есть ли у него любимый, преобладающий в картинках цвет? Так, дети, выбирающие желтый, обладают хорошими задатками лидеров, они открыты к общению, стремятся всегда узнать что-то новое, любят мечтать. Те, кто предпочитает красный, также хотят быть в центре внимания, но при этом обладают довольно вспыльчивым нравом и часто подвержены тревожности. Избыток этого яркого цвета в ЧЕРНЫЙ ОТТЕНОК В РИСУНКЕ НЕ ВСЕГДА ГОВОРИТ О СЕРЬЕЗНЫХ ПРОБЛЕМАХ: ВОЗМОЖНО, РЕБЕНОК ПОКА ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗНАКОМИТЬСЯ С ЦВЕТАМИ

рисунках может говорить о гиперактивности, а его игнорирование – о том, что в семье малыша не все гладко, и сам он избегает этого «агрессивного» цвета. Синий цвет говорит о сдержан76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

ности, некоторой медлительности и повышенной чувствительности; менее насыщенный голубой – о независимости и отсутствии проблем в жизни малыша; зеленый – о спокойствии, живом уме и развитой фантазии (впрочем, это относится к ярким оттенкам, а выбор темного цвета должен насторожить – такой ребенок чувствует себя одиноким). Любители оранжевого – энергичные, общительные и достаточно шумные оптимисты, розового – эмоциональные, но робкие натуры, стремящиеся получить как можно больше любви, фиолетового – мыслители с хорошим воображением, склонные к творчеству и обладающие определенными задатками. Достаточно тревожным сигналом для родителей

фото: shutterstock.com

ЯРКИЙ ВЫБОР

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

МY BABY будет преобладание в рисунках коричневого (малыш явно чем-то сильно обеспокоен) и серого цветов (ребенок может быть погружен в себя, замкнут и ему не хватает ярких эмоций). Желательно, чтобы дома ребенка окружали не яркие, доминирующие цвета, а более спокойные. Так, обои рекомендуется выбирать приглушенных тонов. А вот в одежде и, тем более, в игрушках вполне могут появиться более насыщенные оттенки и цветовые акценты. Желательно, чтобы в этой палитре присутствовал и любимый цвет вашего малыша.

ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ Если вы обратите внимание, то можете заметить, что дома, деревья, люди, животные и даже солнце в детских рисунках могут отличаться от их природных цветов. Специалисты полагают, что это вполне естественно для малыша: так он учится познавать цвета, играет с ними и выражает себя на данном этапе своего развития. Как правило, такое «цветовое несочетание» характерно для рисунков совсем маленьких художников, которые с годами все больше будут стремиться к «реализму». Елена Жукова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

Интересно, что насчет черного цвета мнения психологов расходятся. Так, некоторые считают, что это знак повышенной тревожности и стресса, в котором находится ребенок. Другие же не видят в этом ничего плохого: именно черный цвет так привлекает внимание малышей, поскольку лучше всех заметен на белой бумаге. Возможно, это только первое знакомство с цветом для вашего ребенка и вскоре он обратит внимание на всю палитру.

«ЖЕНЩИНАМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ – ИМИ СТАНОВЯТСЯ» – ЭТО СЛОВА ИЗВЕСТНОЙ ФЕМИНИСТКИ МОНИКИ ВИТТИГ. БЫТЬ НАСТОЯЩЕЙ ЛЕДИ ДЕВОЧКА УЧИТСЯ С ДЕТСТВА, И САМЫМИ ПЕРВЫМИ ПОМОЩНИКАМИ В ЭТОМ ДЛЯ НЕЕ ЯВЛЯЮТСЯ РОДИТЕЛИ.

Как воспитать

НАСТОЯЩУЮ ЛЕДИ? Многие родители понимают, что очень важно помочь маленькой принцессе стать настоящей Королевой, но зачастую не знают, с чего начать. А сначала нужно выяснить, какие качества присущи леди. Считается, что чувство стиля является врожденным, но при желании его можно развивать с раннего детства. Стиль – это не только умение элегантно одеваться, но еще и быть интересным собеседником, вращаться в обществе достойных людей, иметь свое мнение на любой счет. Настоящую леди отличает дисциплинированность, она никогда не задерживается больше, чем на 15 минут. Никогда не будет обещать того, что не может выполнить, не позволит показывать другим свое мрачное настроение. У настоящей леди всегда идеальная осанка. Внешний вид для нее – дань уважения окружающим, они не должны видеть ее «не в форме». Спокойный голос, достоинство и уважительность к собеседнику – вот отличительные особенности манеры

речи настоящей леди. В разговоре она всегда умеет держать дистанцию. Леди стремится к тому, чтобы стать хорошей хозяйкой: создает в доме чистоту и уют, вкусно готовит, правильно сервирует стол. Настоящая хранительница домашнего очага делает это с большим удовольствием. Начиная с 3-4 лет, каждая девочка хочет быть похожей на маму. Она начинает ей подражать: копирует жесты, движения, разговор. Очень важно помнить, что те образцы поведения, которые использует мама, переймет ее дочь. Если мама – прекрасная хозяйка, следит за собой, умеет достойно держаться в любой ситуации, то ее дочь, несомненно, будет стремиться к тому же! Трудно ли быть леди? И да, и нет. А можно ли ею стать обычная девочка? Конечно! Но нужно только постоянно работать над собой и твердо знать, какой должна быть истинная леди. Людмила Александровна Белозорова, арт-терапевт, практикующий психолог

МY BABY ПОДГОТОВКА К НОВОМУ ГОДУ ВСЕГДА ВЫЗЫВАЕТ ПРИЯТНОЕ ВОЛНИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО. И ЕСЛИ ДЕТИ ВОЛНУЮТСЯ В ПРЕДДВЕРИИ ПРАЗДНИКА И СКАЗКИ, ТО РОДИТЕЛИ МЕЧТАЮТ ПОДАРИТЬ ЭТУ СКАЗКУ СВОЕМУ РЕБЕНКУ.

НОВОГОДНИЙ КОСТЮМ:

проблема выбора

газинов с праздничной атрибутикой и одеждой полно как в городе, так и в интернете. Заплатив определенную сумму, можно приобрести готовый наряд. Причем это будет чуть ли не точная копия одежды героя из мультика или фильма. Под влиянием моды современная девочка, скорее всего, попросит наряд феи «Винкс», а мальчик обрадуется костюму монстра. Родители же с теплотой вспомнят кошечек и принцев. И это неспроста: карнавальный наряд имеет давнюю историю, он всегда он служил отражением времени и культуры. Так как же со временем менялась мода на новогодние костюмы? Ксения Маренкова

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

езаменимый атрибут новогодней атмосферы – карнавальный костюм. Без него не обойдется ни один утренник в саду или школе. Каждой маме хочется, чтобы ее «зайчик» или «снежинка» были самыми красивыми и оригинальными. В наше время это не проблема – ма-

МЛАДЕНЦЫ ДО ГОДА

фото: shutterstock.com

3-7 ЛЕТ Подросшему малышу уже можно придумать более сложный костюм. Обычно ребенок в этом возрасте сам ясно понимает, какой костюм хочет. Очень важно прислушаться к пожеланиям и не разочаровать малыша. Обсудите с ребенком каждую деталь костюма. Быть может, в новом костюме пирата будет все, кроме пиратских сапог, ради которых малыш и хотел стать морским разбойником на празднике.

ОТ 1 ДО 3 ЛЕТ В этом возрасте малыш уже более активный, и выбор новогоднего костюма должен пройти в соответствии с его интересами. Если девочка − поклонница диснеевских мультфильмов и мечтает стать принцессой, смастерите из картона и цветной бумаги красивую корону. Из задорного мальчишки можно сделать чебурашку, вырезав из картона большие уши. Детям в таком возрасте вполне достаточно нескольких элементов костюма, чтобы почувствовать себя героем сказки. Не нужно покупать дорогостоящие костюмы на вырост: малыш в следующем году обязательно захочет перевоплотиться.

Как правило, для малышей такого возраста, выбирают мягкие костюмыкомбинезоны. Вы можете сами сшить такой из фланелевой или махровой ткани, а можете купить в магазине готовый. Что подойдет ребенку в таком возрасте и не будет смотреться нелепо? Беспроигрышный вариант – медвежонок, тигренок и зайчик. Не менее популярны костюмы дракончиков, пчелок и божьих коровок. При выборе и изготовлении наряда стоит помнить, что он должен быть по размеру, из качественных натуральных материалов. Украшения костюма должны быть прочно прикреплены и не представлять опасности для малыша.

8-12 ЛЕТ В этом возрасте кругозор детей намного шире, и выбор костюма ограничивается только фантазией. Еще один немаловажный фактор – ребенок в 8-12 лет намного аккуратнее трехлетнего малыша, ему уже можно купить настоящий костюм в магазине. Девочке такого возраста уже можно позволить использовать косметику для создания своего образа. Только это должна быть детская косметика из качественных материалов, не вызывающая аллергии. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ИДЕАЛЬно! В ноябре в Воронеже состоялось одно из главных мероприятий в сфере моды и красоты – фестиваль «ИДЕАЛЬ».

ФОТО: ЕВГЕНИЙ ЯХУТИН

Ежегодно это масштабное событие собирает сотни специалистов в области макияжа, косметологии, парикмахерского искусства, ногтевого дизайна и стиля. Неотъемлемой частью «ИДЕАЛЬ» является выставка, где представлены новинки рынка, инновационные разработки и последние технологии. Также в рамках проекта состоялись мастер-классы от ведущих экспертов beauty-индустрии, соревнования и, конечно, яркие показы, демонстрирующие высокий уровень мастерства участников фестиваля. При информационной поддержке журнала «Здоровье и фитнес».

Оптика

Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

ГУБЫ – ЭТО ИНСТРУМЕНТ ОТРАЖЕНИЯ ЭМОЦИЙ И НАСТРОЕНИЯ, ВОЗРАСТА И СЕКСУАЛЬНОСТИ. С ДАВНИХ ПОР ЭТАЛОНОМ ПРИЗНАНЫ ПОЛНЫЕ, ЯРКО ОЧЕРЧЕННЫЕ ГУБЫ. ТАКОЕ МНЕНИЕ ОПРАВДАНО С БИОЛОГИЧЕСКОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ И СВЯЗАНО СО СТРЕМЛЕНИЕМ ПРОДОЛЖАТЬ РОД: ПУХЛЫЕ ГУБЫ АССОЦИИРУЮТСЯ С ЮНОСТЬЮ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬЮ И ЗДОРОВЬЕМ. БЛЕДНЫЕ И ТОНКИЕ, НАОБОРОТ – СО СТАРОСТЬЮ.

Пухлые и молодые губы

ЭТО ПРОСТО! 84

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

С возрастом губы становятся менее привлекательными: сжатые, бледные и сухие, они покрываются морщинами и удлиняются. Это может быть вызвано также изменениями зубочелюстной системы (стиранием и утратой зубов, лизисом

Контурная пластика относится к малоинвазивным процедурам – т. е. обеспечивающим меньшее вмешательство в организм. Таким способом пытались изменить форму губ уже в 50-е годы прошлого века, но попытки не всегда были безопасными.

Инновационные технологии в пластической хирургии дарят возможность скорректировать цвет и форму губ, избавиться от морщин и врожденных дефектов и приобретенных в результате травмы.

Эффект наступает сразу после процедуры: цвет губ насыщенный, контур подчеркнут, а глубокие складки разглажены.

За последние двадцать лет в пластической хирургии сложилась система препаратов, состоящая из 2 групп: пермаментные (на основе силикона) и биодеградируемые (в их основе – гиалуроновая кислота и коллаген). Эти препараты по-разному отражаются на коже – каждый имеет как недостатки, так и достоинства.

КОНТУРНАЯ ПЛАСТИКА ОТНОСИТСЯ К МАЛОИНВАЗИВНЫМ ПРОЦЕДУРАМ – ТО ЕСТЬ ОБЕСПЕЧИВАЮЩИМ МЕНЬШЕЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО В ОРГАНИЗМ.

альвеолярных отростков, атрофией слизистой оболочки неба и межзубных перегородок, уплощением свода неба). Уменьшение тонуса мышц рта может вызвать искажение формы носогубного треугольника, губ и подбородка.

процедур – натуральный эффект.

Но в последнее время большей популярностью пользуется все же биодеградируемые наполнители: они безопасны, гипоаллергенны и минимально травматичны. Кроме того, препараты с ГК и коллагеном высокоэффективные, а эффект сохраняется в течение 6-9 месяцев. Это свойство очень полезно: вкусы и желания женщин меняются, и со временем можно сделать новую коррекцию, придав губам совершенно другой вид. Здесь важно знать меру, ведь главная цель всех

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Благодаря такому количеству положительных свойств, контурная пластика признана лучшим способом коррекции губ и избавления от морщин. Как считают, мировые эксперты, препараты на основе ГК должны быть на первом месте при выборе процедур по улучшению внешнего вида губ и кожи. Так женщины смогут поддерживать красоту лица в течение многих лет. Татьяна Николаевна Петрова, врач дерматолог, косметолог, лечебнодиагностического центра «ПЕРЕСВЕТ»

фото: shutterstock.com

убы могут многое сказать о человеке – именно они определяют гармонию и привлекательность лица. Они принимают участие в выполнении множества функций: питание, артикуляция и мимика. Эти функции накладывают отпечаток на форму губ и их состояние.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

• ЛЕЧЕНИЕ

ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ КАКИЕ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ У РЕБЕНКА, И КАК ЧАСТО НАДО ПРОВЕРЯТЬ ЗРЕНИЕ МАЛЫША У ВРАЧА?

Наталья Леонидовна Милованова, главный врач, офтальмолог салона оптики «ЕвропаОптика»

Офтальмолог осматривает ребенка в поликлинике в год, три года и перед школой. Если в семье есть родственники с плохим зрением, нужно посещать врача чаще. В раннем возрасте сложно самостоятельно заметить начальные симптомы нарушения зрения. Это может быть слабая фиксация предмета, неправильное движение глазных яблок или направление взора. В более старшем возрасте Вы можете заметить, что ребенок щурится, близко наклоняется при рисовании. Важно обращать внимание на наклон головы: это может быть признаком астигматизма. Рассеянное внимание, слабая успеваемость в школе, неусидчивость также могут быть вызваны определенными нарушениями. Проверяйте зрение ежегодно, это позволит Вам сохранить его на всю жизнь!

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

ЖИЗНЬ

без боли в пояснице Комментирует Наталья Владимировна Рясная, врач-невролог центра кинезитерапии доктора Бубновского в ЛДЦ «ПЕРЕСВЕТ»: Боли в поясничном отделе позвоночника – наиболее частая проблема при обращении к врачу-неврологу. Она может сопровождаться также болью в ноге, либо сковывающей простреливающей болью в пояснице «Люмбаго». В любом случае необходимо оптимизировать двигательный режим. Лучше всего это сделать с помощью комплекса правильных упражнений, направленных на устранение болевого синдрома за счет улучшения кровообращения в глубоких спазмированных мышцах спины. Это приведет в норму эластичность мышечных волокон и сформирует мышечный корсет. Для улучшения и освоения такого комплекса необходимо обратиться в центр кинезитерапии Доктора Бубновского, где для каждого пациента индивидуально разрабатывается лечебная программа, учитывающая все возможные противопоказания. В систему входят как силовые упражнения на специальном оборудовании, так и упражнения на вытяжение. Кроме того, специалисты центра предложат Вам дополнительные лечебные мероприятия, такие как лечебный массаж, термокриотерапию, режим питания, мануальные и остеопатические процедуры.

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, детского аутизма, отставания в психоречевом развитии и других психоневрологических заболеваний.

Необходима консультация врача ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ

Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах. хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Необходима консультация врача

Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

«Интермед– стоматология» Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

Необходима консультация врача

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ | ОПТИКА

фото: shutterstock.com ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

СЕКРЕТ

сияющей улыбки В ЭТОМ НОМЕРЕ О СВОЕЙ РАБОТЕ РАССКАЗЫВАЮТ СОТРУДНИКИ КЛИНИКИ «ФАКЕЛ», КОТОРУЮ ВОЗГЛАВЛЯЕТ КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ВРАЧ ВЫСШЕЙ КАТЕГОРИИ, СОТРУДНИК ВГМА ИМЕНИ Н.Н. БУРДЕНКО ДМИТРИЙ ВЛАДИМИРОВИЧ АЛАБОВСКИЙ.

ПРОВЕРЕННОЕ КАЧЕСТВО За годы работы учреждение зарекомендовало себя на рынке стоматологических услуг, и его пациентами стали не только жители нашего региона, но и соседних областей и даже

Москвы. И это неудивительно, ведь здесь они получают квалифицированную помощь и лечение на современном оборудовании. Первая услуга, которую предлагает клиника «Факел», – бесплатная консультация, по итогам которой для каждого пациента будет составлен индивидуальный план лечения. Спектр услуг широк – от гигиены и отбеливания до протезирования и художественной реставрации поврежденных зубов. Кроме того, в клинике можно провести обследование с помощью интраоральной видеокамеры: это оборудование не только позволяет выявить все проблемы в полости, но

и проследить за результатами лечения. Также «Факел» располагает дентальным рентген-аппаратом и другой современной техникой, обеспечивающей лечение без боли. КОМФОРТ И БЕЗОПАСНОСТЬ Для удобства пациентов на сайте действует «Запись на прием», где можно ознакомиться с перечнем услуг и ценами, забронировать удобное время для посещения. Кстати, здоровьем вашей улыбки займутся сразу два специалиста – врач и ассистент, которые работают в соответствии с программами «АнтиСПИД» и «Антигепатит».

ВНИМАНИЕ! СКИДКИ! В клинике «Факел» действует система скидок: СЕМЕЙНЫЕ

ДЛЯ ПОСТОЯННЫХ ПАЦИЕНТОВ

ПЕНСИОНЕРАМ

ДЛЯ ЗАПИСАВШИХСЯ НА ПРИЕМ НА САЙТЕ КЛИНИКИ

Кроме того, пациентов ждут регулярные сезонные акции и вручение подарков. Также по желанию могут быть предоставлены все необходимые документы для получения налоговых вычетов и выплат.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

фото: shutterstock.com

ПРОЕКТ «ВСЕ О КЛИНИКЕ»

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

• ЛЕЧЕНИЕ | СТОМАТОЛОГИЯ

КРАСОТА

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

фото: shutterstock.com ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Лиц. ЛО-36-01-001491 от 07.08.2013

фото: shutterstock.com

аиболее востребованными в настоящее время являются антивозрастная мезотерапия, инъекции ботулиничеОльга Викторовна ского токсина, инъекции Муконина, врач филеров (наполнителей) – дерматокосмена основе гиалуроновой толог клиники кислоты, а также ните«Медика» вой лифтинг. При этом следует помнить, что старение лица – комплексный процесс: в верхней трети основной проблемой являются мимические морщины, в средней трети – уменьшение объема мягких тканей и смещение их вниз под действием тяжести, а особенно расположена к опущению нижняя треть.

Борьба со старением

БЕЗ ХИРУРГИИ

СТАРЕНИЕ – НЕИЗБЕЖНЫЙ ПРОЦЕСС, ЗАТРАГИВАЮЩИЙ ЛЮБОГО ИЗ НАС, И ТОГДА НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА. ПРАВДА, ДАЛЕКО НЕ КАЖДЫЙ ГОТОВ ПОЙТИ НА ИЗМЕНЕНИЕ ВНЕШНОСТИ ПОСРЕДСТВОМ ОПЕРАЦИИ. В ЭТОМ СЛУЧАЕ ЭФФЕКТИВНО ПОМОГАЮТ НЕХИРУРГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ЭСТЕТИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ.

Оптимальные результаты коррекции будут достигнуты при комбинировании различных методов, воздействующих как на поверхностные слои кожи, так и на объём мягких тканей. Следует помнить, что любое лицо 94

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

•КРАСОТА КРАСОТА | СТОМАТОЛОГИЯ

неповторимо, и поэтому эстетическая коррекция в каждом случае должна быть индивидуальна. Терапевтическая косметология использует такие методики, задача которых – достижение оптимального результата

при максимально бережном отношении к лицу. Для коррекции морщин и складок наиболее часто используют инъекции ботулотоксином и филерами. Первый блокирует мышцы и тем

Акция до 30.12.13 г.

фото: shutterstock.com 95

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | СЕНТЯБРЬ 2013

ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

самым выравнивает рельеф кожи. Дефицит объема мягких тканей эффективно восполняется филерами. Достаточно успешно бороться с возрастным опущением тканей позволяет нитевой лифтинг, или тредлифтинг, – новая, однако с успехом зарекомендоОСНОВНАЯ ЗАДАЧА ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА — ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА ДЛЯ ПАЦИЕНТА С МИНИМАЛЬНОЙ ТРАВМАТИЗАЦИЕЙ ПРИ ЭТОМ.

вавшая себя методика. Нити из полидиоксанона, вводимые в кожу, создают дополнительный каркас, по мере рассасывания он эффективно увлажняет кожу. Малотравматичная методика, при которой результат прогрессивно нарастает в течение нескольких месяцев, пользуется спросом у пациентов. Таким образом, в распоряжении пациента имеется множество нехирургических методов коррекции внешности, дающих отличный результат.

Эстетическая мезотерапия эффективно улучшает качество кожи. В результате этой процедуры активизируются обменные процессы, стимулируется регенерация. Введение филеров позволяет выравнять возникшие с возрастом складки и старческие морщины, возвратить лицу необходимый объем и эстетическую гармонию. Использование канюли делает процедуру практически нетравматичной – из 1-2 точек возможно проработать обширные проблемные зоны: скулы, щеки, подбородок. Золотым стандартом считаются филеры на основе гиалуроновой кислоты. Это вещество присутствует во всех тканях организма человека, поэтому риск аллергических реакций при его использовании минимален. Комбинированная терапия, основанная на применении всех вышеперечисленных методик, оказывает ком-

ул. Студенческая, 30; ул. Революции 1905 года, 31а тел. 260-22-80 www.medika–vrn.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

плексное антивозрастное воздействие и дает отличный результат. Существенным плюсом этих методик является малотравматичность. Пожалуй, лишь мезотерапия, как процедура поверхностного воздействия, может сопровождаться нежелательным побочным воздействием (покраснения, мелкие синяки, отеки), однако эти неприятные мелочи с успехом нивелируются эффектом «сияние кожи». После прохождения курса восстанавливается эластичность и упругость кожи, она получает позитивный «жизненный заряд». Все описанные выше методики могут сочетаться и дополнять друг друга. Врач-косметолог в этом случае выступает «скульптором», который моделирует лицо пациента. Принцип комбинированной терапии логично обосновывается с позиции медицины. Такое лечение позволяет добиться лучшего эффекта, при этом достигаются как немедленные, так и отдаленные позитивные результаты.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

•КРАСОТА КРАСОТА |

фото: shutterstock.com ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

•КРАСОТА КРАСОТА | ФИТНЕС

Зимняя красавица

БЛИЗИТСЯ НОВЫЙ ГОД, И КАЖДОЙ ДЕВУШКЕ ХОЧЕТСЯ ВЫГЛЯДЕТЬ НЕОТРАЗИМО, НО В ТО ЖЕ ВРЕМЯ ЕСТЕСТВЕННО. СПЕЦИАЛИСТЫ САЛОНА КРАСОТЫ CHERRY, ПАРИКМАХЕР-СТИЛИСТ АСЯ ЛЕОНОВА И ВИЗАЖИСТ ЛЮБОВЬ ТРЕТЬЯКОВА ДЕЛЯТСЯ СЕКРЕТАМИ СОЗДАНИЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ОБРАЗА.

ПРИЧЕСКА Разделить волосы на 3 зоны, в затылочной зоне сделать хвост. Нанести на волосы средство для создания локонов TIGI Bed Head OnTheRebound. Накрутить волосы щипцами, а волосы хвоста разделить на пряди и тоже накрутить. Уложить волосы в хвост, придавая нужную форму, заколоть шпильками, закрепить лаком. Уложить волосы височнотеменной зоны, создавая объем и придать укладке форму. Уложить попрядно волосы у лица. МАКИЯЖ Предварительно очистить кожу, чтобы удалить ороговевшие частички, увлажнить лицо. Дать крему впитаться. Излишки удалить салфеткой. Нанести основу для макияжа: она выровняет цвет лица, замаскирует мелкие недостатки кожи. Затем – пудру естественного оттенка, чтобы ваша кожа выглядела светящейся, нежной и здоровой. Подчеркнуть верхнее веко контурным карандашом черного цвета. С помощью кисти легкими движениями нанести на всю поверхность века тени.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Также подчеркнуть тенями нижнее веко. Нанести на ресницы черную тушь в 2-3 слоя. На скулы положить немного нежно-розовых румян. На губы – блеск или помаду нейтрального оттенка. Макияж готов.

Все виды причесок, торжественных укладок, макияж на профессиональной косметике Atelier, косметологические услуги, ногтевой сервис, парикмахерские услуги. ул. Лизюкова, 61 (ост. «Ул. 60-й Армии»),

259-22-22, 241-87-41 www.vcherry.ru

фото: shutterstock.com

Салон красоты «Любимый»

Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

СЕМЕЙНЫЙ САЛОН КРАСОТЫ «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: для них все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Наша студия предлагает Вам НОВИНКУ! Гликолевый пилинг New Youth (лицо, шея, декольте, руки), не требующий периода реабилитации, снимает омертвевший слой эпидермиса, укрепляет и омолаживает внутренний каркас кожи; коррекция возрастных изменений, устранение пигментации, лечение угревой сыпи. Для любого типа кожи. Также: все виды парикмахерских услуг. Маникюр, педикюр, гель-лак. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий.

Новогодние акции и подарки с 15.12.2013.

Необходима консультация специалиста

Салон красоты Dead Sea line Бульвар Победы, 49 Тел.: 225-0-299 www.deadsealine.a5.ru

SPA-ПРОЦЕДУРЫ Салон красоты Dead Sea line предлагает: парикмахерские, массажные, косметологические услуги. Маникюр. Депиляция. Прокалывание ушей. Наращивание ресниц. SPA – обертывания для тела с использованием натурального ила Мертвого моря – эффективные процедуры, которые помогают быстро восстановиться, почувствовать наслаждение, ощутить спокойствие и привести мысли в порядок! SPA-уходы с минералами Мертвого моря для волос, за лицом, руками и ногами . Продажа косметики Мертвого моря. Подарочные сертификаты.

КОСМЕТОЛОГИЯ

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы) 229-40-79 (врач-косметолог)

Квантовая (фотоэпиляция) в Косметологии ДКБ: - низкие цены! верхняя губа -1000 рублей, область подбородка – от 400 рублей - абсолютно безболезненно - большая манипула (9 см2) - отличный результат! УСПЕЙ ДО ВЕСНЫ!

Необходима консультация специалиста

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

Детский Центр «УМНИЦА»

Тел. 293-79-59

Необходима консультация специалиста Акция действительна на момент публикации

КУРСЫ НАРАЩИВАНИЯ НОГТЕЙ Подготовка мастеров маникюра, педикюра, наращивания ногтей. Курсы повышения квалификации, дизайн ногтей. Выдача сертификатов, содействие в трудоустройстве. Продажа профессиональных материалов для ногтей. Гель-лак: CND Ногтевой учебный центр Shellac, OPI GelColor – 875 р., Jessica «PROFINAIL» GELeration – 749 р., Gelish – 749 р., Ул. Большая Манежная, 14 (ост. «Петровский сквер») EzFlow Tru Gel – 690 р., ibd JustGel – 690 р., ORLY FX – 690 р. Тел.: 255–17–13, Приглашаем моделей! 254–45–34, 8 920–229–95–49 (для моделей)

Цены действительны на момент публикации

www.profinail.ru

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34

Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

РАННЕЕ РАЗВИТИЕ «Домашний детский сад» и «Ясли» для детей с 1-го года. «БЭБИ-КОНТАКТ» – программа для мам и малышей с 1-го месяца, всестороннее раннее развитие детей с 8-ми месяцев, коррекционные занятия и творческие проекты.

г. Воронеж, Московский проспект, 109 а Тел. 273-98-33 г. Воронеж, ул. Генерала Лизюкова, 70 а Тел. 225-18-18 г. Лиски, ул. Науменко, 3, Тел.(47391) 33-1-88 www. Umnitca–vrn.ru

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ Проводится дополнительное комплектование на 2013-2014 учебный год в младшую утреннюю группу (с 4 лет). Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

фото: shutterstock.com

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Все виды парикмахерских услуг , от ведущих производителей L OREAL, SCHWARZKOPF. Свадебные прически, макияж (выезд). Стрижка волос горячими ножницами. Бразильское кератиновое разглаживание волос. Биоламинирование волос. Наращивание ногтей, ресниц, волос. Салон красоты «ВИА» Депиляция. Косметологические услуги: Московский пр–т, 127 пилинги, чистка лица. Массаж тела, (р–н Храма) лица. Вертикальный турбосолярий. Тел. 291–50–90 Предъявителю журнала – скидка 5%. www.via–vrn.ru

фото: shutterstock.com ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

101

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26в тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

Ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–93 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 Бульвар Победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 Пер. Политехнический, 14 тел. 221–03–52 Ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 Ул.9 Января, 132 Тел. 227–27–87 Ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33

Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *О подробных условиях получения журнала спрашивайте в магазинах.

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8. тел. 222–73–88 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. Кирова, 24, тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Здоровый город» № 3 – ул. Остужева, 17 тел. 223–44–00 № 9 – пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 21 – Ленинский пр–т, 148 тел. 237–94–64 № 32 – ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225–39–16 № 40 – Московский пр–т, 125 тел. 273–32–40 № 44 – ул. Хользунова, 35 тел. 224–70–40

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200–13–06

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 Пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Сеть киосков ОАО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

ГОРОСКОП

фото: shutterstock.com

с 1 по 31 декабря 2013

В ДЕКАБРЕ НА ПЕРВЫЙ ПЛАН ВЫЙДУТ КАРЬЕРНЫЕ АМБИЦИИ И РЕШЕНИЕ РАБОЧИХ ВОПРОСОВ. ВОЗРАСТЕТ ДЕЛОВАЯ АКТИВНОСТЬ, И У МНОГИХ ПОЯВИТСЯ ЖЕЛАНИЕ СОЗДАВАТЬ, ТВОРИТЬ И СТРОИТЬ ПЛАНЫ НА ПЕРСПЕКТИВУ. ДЕРЗАЙТЕ!

СТРЕЛЕЦ 21.11 – 21.12 Вы будете ощущать желание конкурировать с другими – причем не только в работе, но и в любви! Прислушайтесь к себе: так ли важно получить желаемое любой ценой, или лучше сохранить дружеские отношения с теми, кто вам небезразличен. Не ждите, что вас будут хвалить по пустякам, для этого нужны весомые достижения. Вероятен легкий флирт с представителями противоположного пола, что может перерасти в нечто более серьезное, если вы того захотите.

104

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

ОВЕН 21.03 – 19.04

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05

В этом месяце хорошо бы провести работу над ошибками, чтобы на будущее учесть, в чем вы можете быть не правы. Ваше стремление доказать что-то окружающим может не найти понимания. В любви вам определенно повезет! Не сомневайтесь в своей второй половинке: разумеется, он (она) испытывает к вам самые светлые чувства. На работе возможны интриги со стороны коллег. Постарайтесь абстрагироваться от этой суеты.

Сейчас вы находитесь на пике своих возможностей, но при этом важно не переоценить свои силы, чтобы вслед за подъемом не наступил резкий спад. Следите за состоянием здоровья, старайтесь в этот период не простужаться: болеть вам особенно нежелательно – можете пропустить много интересного! Личная жизнь будет спокойной, хотя и не исключает интересного знакомства, которое может перерасти в нечто большее.

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06

РАК 21.06 – 22.07

ЛЕВ 23.07 – 22.08

Вас ждут новые знакомства и контакты с интересными людьми. Любители приключений и активного отдыха могут смело отправляться в отпуск, чтобы провести его с пользой и удовольствием! Возможно, в поездке одинокие представители знака встретят свою вторую половинку.

Ваше стремление к общественной деятельности настолько велико, что своим оптимизмом и желанием изменить мир к лучшему вы способны заразить всех вокруг. Однако чрезмерный оптимизм, расточительность, беспечность и даже в некоторой степени наивность могут подвести вас.

Вы наслаждаетесь своей популярностью у окружающих, на работе вам не будет равных в переговорах и умении убеждать людей. В личной жизни будет ощущаться некоторое недопонимание. Чтобы наладить отношения с любимым, устройте романтический сюрприз и признайтесь в своих чувствах.

ДЕВА 23.08 – 22.09

ВЕСЫ 23.09 – 22.10

СКОРПИОН 23.11 – 21.12

Сейчас вы особенно нуждаетесь в гармонии и любви. Семейные проблемы выйдут на первый план. Будьте спокойны и последовательны в действиях, есть риск случайно обидеть близких вам людей. В конце месяца возможно интересное знакомство.

Декабрь – прекрасное время для командировок. Направьте прилив энергии на улучшение материального положения и решения рабочих вопросов. В семье не проявляйте излишнюю требовательность. Велика вероятность заболеть, займитесь профилактикой.

Вам необходимо выходить в свет, чтобы блеснуть своими талантами. Ваша активность и энергичность позволят вам строить смелые планы. В личной жизни вы захотите избавиться от надоевших отношений. Не поддавайтесь первым эмоциям!

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01

ВОДОЛЕЙ 20.01 – 18.02

РЫБЫ 19.02 – 20.03

В этом месяце вы будете наслаждаться жизнью! Постарайтесь по достоинству оценить то, что уже имеете. Сконцентрируйтесь на текущих делах и бытовых вопросах. Уделите внимание своей внешности и здоровью. После этих перемен можно будет подвести итоги уходящего года.

Возможно, что ваши давние знакомые смогут научить вас чему-то новому или составят компанию в путешествии. На работе возможны как взлеты, так и падения. В декабре лучше сосредоточиться не на карьерном росте, а посвятить время семье, которая нуждается в вашем внимании.

Постарайтесь пореже общаться с людьми, в чьей надежности сомневаетесь. У вас будет велик риск поддаться соблазнам, о которых вы можете пожалеть. Месяц подходит для карьеры, обучения, повышения квалификации. Творческих Рыб посетит вдохновение, вызванное новой влюбленностью!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

105

ЛЕЧЕНИЕ

спокон веков профессия дантиста считалась одной из самых престижных, ведь зубная боль бывает абсолютно у всех, и терпеть ее опасно. Страшно подумать, как жили наши предки, когда в качестве медицинских инструментов использовались камни и палки, а об обезболивании не было и речи. Но и сегодня найти достойную стоматологическую клинику достаточно непросто. Сразу приходят на ум длинные больничные коридоры с зеленоватым светом, витающий в воздухе запах лекарств, хмурые лица медсестер и нескончаемая очередь пациентов...

Что делать, когда зубная боль застала вас врасплох, а мысли о надвигающемся лечении затмевают необходимость посещения врача? Реально ли совместить высокий уровень предлагаемой помощи с комфортом, приемлемыми ценами и долгосрочным результатом? Да, теперь это возможно!

Для поддержания стандартов качества в клинике есть все необходимое современное оборудование. Например, в арсенале «виртуозов» имеется дентальный томограф, позволяющий получить трехмерное изображение зубочелюстной системы. С появлением этого устройства, стало возможным максимально подробно изучать состояние всей полости рта и точно ставить диагноз. Для более детального изучения сложных клинических случаев специалисты клиники также используют дентальный микроскоп, который обеспечивает многократное увеличение и, как следствие, позволяет качественно решить конкретную проблему.

Стоматология «Виртуоз» отвечает всем вышеперечисленным требованиям.

Новое оборудование, слаженная работа и многолетний опыт врачей центра стоматологии «Виртуоз» дают возможность провести лечение на высоком европейском уровне.

Политика клиники заключается в одном предложении: «Каждый пациент достоин самого высокого уровня лечения». Следуя этому правилу, стоматологи центра

Оставьте в прошлом зубную боль, вздохните с облегчением, будьте уверены в себе и своей улыбке. Быстро и легко. С Центром стоматологии «Виртуоз».

106

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

За минуту вы сможете получить подробную ин формацию о вашей зуб очелюстной системе, диагно зи комплексный план лечени я, учитывая особенности вашего организма.

всегда готовы оказать квалифицированную помощь любому нуждающемуся в ней человеку.

2 3

Записавшись онлайн, вы сразу получите 3%-ую скидку на лечение.

Система бонусов и дисконтных карт позволит безболезненно для ваш его бюджета запланировать поход к дантисту всей сем ьей.

Рассрочка на лечение позволит обратиться за помощью к специали стам независимо от ваш его финансового положени я уже сегодня.

Волнение перед приемо м у врача развеют: приятная музыка, великолепны й кофе или редкие сорта чая. При желании в комнате отдыха «Relax» всегда можн о воспользоваться ноутбу ком с бесплатным доступом в интернет, а также прове сти процедуру комфортного расслабляющего массаж а на специальном массаж ном кресле.

Первичная консультаци я абсолютно бесплатна.

фото: shutterstock.com

ПРИЧИН ОБРАТИТЬСЯ В ЦЕНТР СТОМАТОЛОГИИ «ВИРТУОЗ» ПРЯМО СЕЙЧАС:

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Виртуозное

ДЕКАБРЬ 2013 | ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

107

108

Лиц. ЛО-36-01-001558 от 27.11.2013

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | ДЕКАБРЬ 2013

Выдан Департаментом здравоохранения Воронежской области Цены действительны на момент публикации