Здоровье и Фитнес. Август. 2014 г.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

1

2

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

3

Жить ярко. Быть в гармонии с самим собой, улыбаться, просыпаясь утром, разрешить себе быть счастливым. Ловить мыльные пузыри ртом и (чего уж там) гонять с соседскими мальчишками мяч во дворе. Вечная молодость души. Счастье. Как понять, в чем оно заключается? Может, это взаимная любовь, а может – карьера, здоровье близких. Или просто умение радоваться каждому дню. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Главное – это осознание себя и своего места в жизни. Здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей. Недаром они считаются материальными. Думаешь о хорошем – жди хорошего, думаешь о плохом – плохое и получишь. Просто то, что постоянно крутится в нашей голове, перерастает в убежденность. Поэтому давайте приучать себя помышлять только о хорошем, верить в лучшее и не переживать по пустякам. Так будьте яркими, наслаждайтесь летом, любите себя такими, какие вы есть. И тогда все вокруг заиграет новыми красками! Редакция журнала «Здоровье и фитнес»

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес» август 19 (67) 2014 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 28.07.2014 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формату издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Редактор: Мария Завьялова Журналисты: Мария Южная, Алиса Зазеркалова Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Елена Кургузова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Наталья Горенкова Дизайн–макет: Светлана Черных На обложке: Станислав Морозов

Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru

Тираж 8000 экз. Заказ № тп. Цена свободная. Отпечатано в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «Т-Пресс» 400001 г. Волгоград, ул. КИМ 6. Тел./факс: 8 (8442) 26-60-10.

4

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

СЛОВО РЕДАКЦИИ

фото: shutterstock.com

ПЛЕЧЕЛОПАТОЧНЫЙ ПЕРИАРТРИТ – ПРИЧИНА ВОЗНИКНОВЕНИЯ БОЛЕЕ ЧЕМ В 80% СЛУЧАЕВ БОЛЕЙ В ПЛЕЧЕ

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ Многим людям знакомы неприятные болевые ощущения в плечевом суставе, которые возникают без видимой причины. Часто они могут беспокоить в вечернее и ночное время суток. Бывает, что боль отдает в шею, лопатку и руку, усиливается при отведении руки, а главное – при закладывании руки за спину. Нередко провоцирующими факторами являются травма плеча или шеи, физическая нагрузка, переохлаждение, работа, приводящая к перегрузке мышц шеи и рук (работа банковских служащих, стоматологов, мастеров маникюра, парикмахеров, за компьютером). Лечение плечелопаточного периартрита достаточно сложное, длительное и, в целях достижения успешного результата,

должно быть поэтапным. В острый период необходимо ограничить объем движений в пораженном суставе и обеспечить устранение мышечного спазма ряда методик (посредством применения мануальной терапии, электростимуляции, медикаментозной терапии). К сожалению, часто врачи и пациенты ограничиваются этим этапом. Хотя, чтобы избежать атрофии, инъекций гормонов и оперативного вмешательства, необходимо постепенно и бережно восстанавливать двигательную способность – и тут на помощь приходят грамотно разработанные комплексы строго дозированных физических упражнений (механотерапия).

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

5

Фитнес

Красота фото: shutterstock.com

Здоровье

ПИТАНИЕ 18 Если очень хочется...то нужно!

20 Рецепты утренней бодрости ЛЕЧЕНИЕ 20 Правда об инсеминации 24 Лечить или не лечить? Остеохондроз 28 Экзотика больничных коек 32 Свободу ступням или как влияет на организм ходьба без обуви ОПТИКА 36 Как побороть миопию? СТОМАТОЛОГИЯ 38 Стоматологические проблемы курильщиков

ФИТНЕС 40 Заставь себя заняться спортом 42 ФИТНЕС КЕЙС: полный комплекс тренировок на все случаи жизни 46 Обзор стрелковых клубов Воронежа

КРАСОТА 50 Абьянга: индийские традиции исцеления 52 Чтобы ножки были здоровы 54 Блефаропластика или коррекция век 56 Маски для волос: блондинки VS брюнетки 58 Лицо от кутюр

Профессиональное мнение в этом номере ТАТЬЯНА МАКЕЕВА,

ведущий невролог вертебрологического центра Компании «Новые Медицинские Технологии»

6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

СЕРГЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ ЦЫГАНОК,

ВАДИМ БОЛЬШАКОВ,

врач-офтальмолог, клиника «Медхэлп»

инструктор тренажерного зала, тренер по фитнесу фитнесклуба «Триэль»

РОМАН ОШАРИН,

АЛЕКСАНДР КУРЕПИН,

специалист по вопросам взаимоотношений, писатель

персональный тренер

Стиль жизни

My Baby

Приложение

фото: shutterstock.com

СТИЛЬ ЖИЗНИ ВНУТРЕННИЙ МИР 60 Страх и радость одиночества ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 62 Пять мест для любителей экзотики ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 64 Бразилия: страна ярких красок

МУ ВАВУ 68 СПЕЦПРОЕКТ: квартальный обзор детских развивающих центров ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Promotion 7 Новости 8 События и люди ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 10 Станислав Морозов

ИРИНА ЮРЬЕВНА ХРИПУНКОВА, генеральный директор ООО «Дентолайф», к.м.н., врач-стоматолог.

СЕРГЕЙ МАЦАЕВ,

врачпластический хирург

ГОСТЬ НОМЕРА 14 Валерий Солопов 16 Фотоотчет «Золото первенства Европы по каратэ сито-рю» 75 Notebook 76 ЗИФ рекомендует: кино 78 ЗИФ рекомендует: книги 80 Приступы удушья 82 Ангина атакует 84 Семь достоинств зубных имплантов 88 Фотоотчет турнира «Правый берег» 90 Польза бега для здоровья 94 Гороскоп

ЮЛИЯ НИКОЛАЕВНА БЫКОВА, дерматовенеролог, косметолог клиника «Медика»

СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ЛОГАЧЕВ, главный врач центра стоматологии «Виртуоз»

ВЕРА ИВАНОВНА ГРИБАНОВА, исполнительный директор турфирмы «ДИК-тур»

СВЕТЛАНА АЛЕКСЕЕВНА МАСЛЕННИКОВА,

мастер-подолог, «Клиника БЕВЗ»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7

PROMOTION

НОЧНАЯ ЗАЩИТА КОЖИ Мягко впитывающийся крем обеспечивает увлажнение, восстановление и надежную антиоксидантную защиту кожи в ночное время. Формула с ценными экстрактами и маслом ши насыщает кожу полезными микроэлементами, придает эластичность и предотвращает ее раннее старение. Средства Prévention Active 30+ с комплексом Marin Anti-Oxydant содержат необходимые элементы для сохранения молодости кожи, ее физиологического равновесия, природной красоты и сияния.

ТОНИК ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ Несмываемый восстанавливающий тоник SATINIQUE поддерживает сбалансированный уровень увлажненности кожи головы, позволяет добиться густой и пышной прически. Кроме того, он подходит для всех типов волос, особенно для ломких и истонченных. Запатентованный восстанавливающий комплекс компонентов для кожи головы содержит экстракты периллы, пальмы сереноа, корня солодки и зеленого ройбуша.

ЭЛЕГАНТНОЕ СОВЕРШЕНСТВО Новая расширяющаяся зубная нить R.O.C.S. Black Edition с мятным вкусом обеспечивает свежее дыхание после каждого использования, помогает предотвратить воспаление десен, сохраняет здоровье и белизну зубов. Не содержит фтора и идеально подходит для людей с нормальными зубными промежутками и повышенной чувствительностью зубов и десен! Черная зубная нить R.O.C.S. расширяется во время использования, что позволяет эффективно очистить широкие межзубные промежутки от зубного налета.

8

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Не реклама

Сенсационный продукт для ежедневного ухода за телом, который одновременно очищает и эффективно увлажняет кожу без необходимости использования дополнительных продуктов. Используйте его во время принятия душа, чтобы в течение нескольких минут обеспечить коже шелковистую гладкость и мягкость. Масло арганы интенсивно укрепляет кожу, придавая ей упругость. Экстракт ванили обладает теплым успокаивающим ароматом, улучшает настроение и дарит заряд позитивной энергии.

НОВЫЕ КРЕМОВЫЕ РУМЯНА Chubby Stick Cheek Colour Balm — простые в применении кремовые румяна в форме карандаша с закругленным кончиком, которые гладко и легко ложатся, создавая стойкий оттенок. Его можно наслаивать для достижения желаемой насыщенности и плотности. Комбинация лецитина, сквалана и витамина Е предотвращает высыхание формулы, при этом обеспечивая ее устойчивость к поту и влажности.

Товар сертифицирован.

НОВИНКА ОТ EVELINE

фото: shutterstock.com

Здоровье и свежесть кожи

НОВОСТИ «ОДЕНЬСЯ В КРАСНОЕ!» фото: shutterstock.com

ЖИЗНЬ – ЕСТЬ ДВИЖЕНИЕ! Новый образовательный проект от школы танцев «ПыльДаШум» носит название «Танцы под солнцем» и предлагает всем желающим совершенно бесплатно поучиться различным направлениям современных танцевальных школ. Придти и проявить свои способности к движениям под музыку можно до 14 сентября в парке «Алые паруса» (территория «Шахматного домика»). Профессиональные преподаватели безвозмездно будут обучать хип-хопу, брейк-денсу, хаусу, vogue, еxperimental.

Цель акции «Оденься в красное!» – повысить уровень знаний о сердечно-сосудистых заболеваниях среди российских женщин, чтобы дать им возможность оберегать здоровье близких и бороться за их долгую и счастливую жизнь. В рамках акции запущен фотоконкурс «Оденься в красное!». Одевшись в красное и отметив свою фотографию хэштегом #GoRed_ Russia, каждая женщина сможет не только узнать больше о своем здоровье и рассказать близким о существующих сердечных рисках, но и оказаться на страницах календаря на 2015 год вместе с российскими звездами! Акция «Оденься в красное» проводится с 7 июля по 10 сентября 2014 года при поддержке Российского кардиологического общества и социальнообразовательной программы «Пульс жизни».

Расписание занятий можно найти здесь: http://vk.com/ pildashum

ПРЕДСТАВЛЯЕМ НОВИЧКА Руководство воронежского футбольного клуба «Выбор-Курбатово», дебютирующего в этом сезоне во втором дивизионе, приняло решение сделать бесплатным вход на все домашние матчи команды в первенстве и Кубке России в 2014 году. Ближайшая игра «Выбора» состоится 2 августа, в рамках четвертого тура первенства России среди команд второго дивизиона. На Центральном стадионе профсоюзов наши земляки примут пензенский «Зенит». Начало встречи в 18:30.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

9

ФЕСТИВАЛЬ ST.PETERSBURG HARLEY DAYS

3 августа

12+

В 2014 году петербургский Фестиваль впервые включен в мировой мотокалендарь событий Harley Davidson, рекомендованных к посещению. Теперь он становится в один ряд с такими грандиозными европейскими праздниками, как Hamburg Harley Days, Barcelona Harley Days, Fakeer Zee Bike weak и др. Территорией Фестиваля выбрана площадь Островского – в самом сердце города, рядом с Невским проспектом. Программа Фестиваля условно разделена на четыре тематических дня: «Национальный день», «Технопарк», «День Мотопарада» и «День семьи».

ВЕЛОПАРАД «ЛЕДИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ» Очень любопытный велопарад уже в третий раз будет проведен в московском парке «Сокольники». У него есть свой сюжет, собственная атмосфера и очень интересная задумка. Велопарад будет проходить в антураже Голливуда середины и конца двадцатого века. Посвящен он кинодивам, а также их поклонницам. Леди, желающие поучаствовать, должны примерить на себя образ любимой актрисы и, записавшись заранее, прибыть на место проведения велопарада.

07-10 августа

12+

16 августа

12+

10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

ПАЛИО В СИЕНЕ: САМЫЕ ЗНАМЕНИТЫЕ СКАЧКИ В ИТАЛИИ Дважды в год вся Сиена приходит в лихорадочное движение в предвкушении главного события – Палио, знаменитых скачек, привлекающих с каждым годом все больше туристов. Скачки в Сиене длятся обычно не более 1,5 минут. Длина дистанции – 1 км или 3 круга по периметру Пьяцца дель Кампо. Чтобы лошади сразу не повредили копыта, на площадь привозится знаменитая сиенская земля буровато-желтоватого цвета, которая посыпается сверху песком, после чего утрамбовывается.

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

II ЛЕТНИЕ ЮНОШЕСКИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ фото: shutterstock.com

Подробнее на www.lux-time.ru

Во вторых летних юношеских Олимпийских играх в Нанкине примут участие 3800 спортсменов в возрасте от 15 до 18 лет, которые разыграют 222 комплекта наград в 32 видах спорта. Концепции юношеской и взрослой олимпиад отличаются – на юношеских играх культурная программа занимает такое же место, как собственно спортивные состязания. Тем не менее, в юношеских олимпиадах принимают участие наиболее перспективные спортсмены, и их подготовке к этим комплексным соревнованиям уделяется особое внимание.

12+ 12+

16-28 августа

16-17 августа ШОУ «ФОРСАЖ-2014» На аэродроме Раменское в городе Жуковский 16-17 августа пройдет уникальное событие, у которого нет мировых аналогов: шоу «Форсаж-2014». Мероприятие будет состоять из серии гонок на ускорение и на скорость между военными истребителями (МиГ-29, Су-30 и др.), и суперкарами (Ferrari, Bugatti, Lamborghini, Aston Martin и др.) на разных дистанциях. Программу шоу «Форсаж» дополнят исполнение фигур высшего пилотажа на боевых самолетах, демонстрационные выступления авто-и мотоспортсменов, а также выступления авиационных пилотажных групп.

30 августа ГОНКА OVER THE TOP Гонка Over the top 30 августа Гонка Over the top – это не простой марафон, а целая серия испытаний на выносливость, сообразительность и командный дух. Экстремальные условия, постоянно меняющиеся преграды будут держать в тонусе всех участ12+ ников. Такое приключение в России организуется впервые. Оно будет интересно не только профессиональным атлетам, но и новичкам, и даже тем, кто никогда не занимался спортом. Over the top – это то, что раскрасит жизнь яркими незабываемыми штрихами.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

11

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

ОДИН ИЗ САМЫХ ЗРЕЛИЩНЫХ, НО, К СОЖАЛЕНИЮ, МАЛОДОСТУПНЫХ ДЛЯ РОССИЙСКОГО БОЛЕЛЬЩИКА ВИДОВ СПОРТА – ЭТО АМЕРИКАНСКИЙ ФУТБОЛ. ОН ПОЯВИЛСЯ В ВОРОНЕЖЕ СРАВНИТЕЛЬНО НЕДАВНО, ВСЕГО ЛИШЬ ТРИ ГОДА НАЗАД, И ВСЕ ЖЕ, НЕСМОТРЯ НА НЕБОЛЬШОЙ ОПЫТ, В ЭТОМ ГОДУ НАША КОМАНДА УЖЕ ВЫШЛА В ПЛЭЙ-ОФФ ЧЕМПИОНАТА РОССИИ. ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР СПОРТИВНОГО КОЛЛЕКТИВА, ИДЕЙНЫЙ ВДОХНОВИТЕЛЬ И КВОТТЕРБЕК «МОГУЧИХ УТОК» СТАНИСЛАВ МОРОЗОВ СОГЛАСИЛСЯ РАССКАЗАТЬ РЕДАКЦИИ ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ОБ ИСТОРИИ РАЗВИТИЯ АМЕРИКАНСКОГО ФУТБОЛА В ВОРОНЕЖЕ

СТАНИСЛАВ МОРОЗОВ И ЕГО «МОГУЧИЕ УТКИ» 12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Ред.: Станислав, как возникла идея привнести американский футбол в воронежский спорт? С.М.: В первый раз я увидел трансляцию матча по американскому футболу в 2005 году. Как и любому непосвященному человеку, мне было непонятно, что происходит на поле, но при этом – ужасно интересно. Первое, что мне бросилось в глаза, – яркость и красочность этого вида спорта. В России такого, к сожалению, мало где увидишь. Я нашел правила, разобрался в построении игры, на протяжении длительного времени смотрел, как играют серьезные американские команды. И вот в 2008 году на дамбе Чернавского моста мы собрались с друзьями для того, чтобы попробовать поиграть. Назвать полноценной тренировкой это мероприятие было сложно, ведь на практике правила оказались непонятны. Только спустя три года (в 2011) у нас сформировался основной костяк команды – 5-7 человек, кому американский футбол был действительно интересен. Мы долго тренировались на дамбе, но потом начали искать более удобное место для занятий – теперь это стадион «Чайка». Примерно в то же время проводились игры между волжскими «Коршунами»

и пензенскими «Фениксами», где четыре человека из нашей команды играли первый раз на большом стадионе – за «Коршунов». Мы надели экипировку, почувствовали эту необъятную внутреннюю силу игры.... Видимо, это и послужило толчком к дальнейшему развитию американского футбола в нашем городе. Теперь каждые первые выходные лета мы празднуем день рождения команды Voronezh Mighty Ducks или «Могучих уток». Кстати, в самом начале пути, когда выбирали название, все члены команды принесли по три своих варианта, и мы вместе вычеркивали те, которые не подходили. В итоге вычеркнули все. А потом кто-то сказал: «А помните, была хоккейная команда Mighty Ducks of Anaheim?» Название оценили все. Если учесть, что не так давно хоккеисты из Анахайма убрали приставку «Могучие» из своего названия, теперь мы такие одни. (Улыбается).

Биографическая справка Образование: ВГУ, факультет международных отношений. Любимый фильм: «Большой куш», «Список Шиндлера», «Каждое воскресенье». Любимая книга: «Волхв» Джона Фаулза, «Пока подружка в коме» Дугласа Коупленда.

Так как у спортсменов в американском футболе узконаправленные позиции (на поле не может одно-

Ред.: Расскажите, каким образом строятся тренировки. С.М.: В первую очередь, занятия основаны на развитии физической силы: мы занимаемся бегом, приседаем, прыгаем.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

13

ГОСТЬ НОМЕРА временно находиться команда защиты и команда нападения), тренировки проходят отдельно для разных групп. Например, упражнения на вес и толчок созданы специально для лайнмэнов – ребят весом более ста килограммов, которые стоят на так называемой «линии скриммиджа», где лежит мяч в начале каждой попытки. Они либо обеспечивают линию защиты, либо находятся в нападении, пытаясь захватить мяч. Пас мячом вперед делает квоттербек, такая передача разрешена только из-за линии скриммиджа и один раз за розыгрыш, назад же отправлять мяч по воздуху

14

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

можно сколько угодно. Поэтому квоттербеки тренируются лучше отдавать пас. (Улыбается). У ресиверов (принимающих мяч) тренировки рассчитаны на скорость, выносливость и ловкость. Есть раннингбеки - это люди, которым квоттербек мяч вкладывает в руку (это называется «раш»), а они пытаются пересечь линию нападения вражеской команды. Самый лучший раннингбек в нашей команде – это Никита Деев, 45 номер, лидер по количеству тач-даунов в этом сезоне. Он весит около 60 кг и очень быстро бегает. (Смеется).

На самом деле, у каждого игрока в команде есть своя миссия. Это очень интересный спорт, где важны не только сила, выносливость и ловкость, но и правильно выбранная тактика ведения игры. В американском футболе игровое поле измеряется в ярдах (1 ярд – 0, 9144 м), в длину поле – 90 ярдов, на концах поля есть две зачетные зоны. Цель игры: занести мяч в зачетную зону противника. В команде больше 40 игроков: 11 человек в команде защиты, 11 – в команде нападения, при этом есть спецкоманды – игроки, выполняющие только определенные функции. Пантер (punter) – игрок, который бьет мяч ногой в четвертом дауне. Кикер (kicker) – бьет мяч ногой в начале розыгрыша. Линия скриммиджа воображаемая линя, где лежит и разыгрывается мяч. Даун – это попытка. У нападения есть 4 дауна, чтобы пронести мяч на 10 ярдов вперед и получить опять первый даун, то есть 4 новые попытки.

Ред.: Сколько игроков у вас в команде? С.М.: В основном составе команды – около 25 человек, но американский футбол – это контактный вид спорта, достаточно травмоопасный. Есть люди, которые с нами с момента основания, но состав обновляется очень часто – к сожалению, в команде большая текучка. Это неудивительно, ведь мы вкладываем свои средства в развитие команды, постоянно проводим тяжелые тренировки, очень много сил отдаем развитию этого вида спорта. Есть запасные игроки, а также команда юниоров – наше молодое поколение. Ред.: Как попасть к вам в команду?

С.М.: Можно прийти на тренировку, посмотреть, оценить, нравится вам игра или нет, готовы ли вы продолжать регулярные тренировки или лучше подождать. Во вторник и четверг мы собираемся в 21:30 на стадионе «Чайка». Всех желающих – ждем! Ред.: Ваши пожелания журналу «Здоровье и фитнес»? С.М.: Найдите самый подходящий для вас вид спорта и начните им заниматься. Если вы уже тренируетесь – не бросайте, наоборот, увеличивайте количество ваших занятий. Движение – это жизнь! Беседовала Мария Завьялова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

15

ГОСТЬ НОМЕРА

ВАЛЕРИЙ СОЛОПОВ:

О

дин из немногих людей в Воронеже, кто серьезно занимается искусством брейкданса, успешный спортсмен и просто хороший человек, Валерий Солопов согласился ответить на несколько вопросов редакции журнала «Здоровье и фитнес».

16

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Ред.: Когда вы начали заниматься танцами? В.С.: Начал заниматься в 13 лет, после того как увидел пару интересных и необычных движений в детском лагере. Попробовал, и у меня получилось. Так все и началось! До этого я занимался спортивной гимнастикой, поэтому многие сложные движения давались легко, в то время как другие ребята учили их годами. На данный

момент я представляю команду DWWS из города Мичуринска, где, собственно, родился и вырос. Ред.: Расскажите, какие у вас имеются спортивные победы и достижения, в каких крупных чемпионатах вы участвовали? В.С.: За 13 лет танцевальной карьеры я успел посетить свыше сотни фестивалей по брейк-дансу регионального, общероссийского и международного уровней.

фото: Наталья Горенкова

ВВЕРХ ТОРМАШКАМИ

В.С.: В России бибоинг сейчас на пике роста, он развивается очень стремительно, выводя нашу страну на первые места в мировом рейтинге. Всего в мире сейчас 3 страны-лидера по брейк-дансу. Это Южная Корея, США и Россия. Наши команды часто выигрывают мировые чемпионаты. Ред.: Каким образом вы развиваете брейк-данс в нашем городе?

Крупнейшие из них – это Freestyle Session 10th, Evolution 3, Bboy Summit, Yalta Summer Jam, Saturday Syphers, Down2DaBeat, Floor Wars, R16 World Final.

фото: Наталья Горенкова

Каждая победа – особенная, несмотря на уровень фестиваля. Пожалуй, самая крупная – это победа на чемпионате Kings of New York 2007 года в составе команды BKC. Ред.: Насколько развит брейк-данс в России?

В.С.: Вернувшись из США (где я прожил 2 года), я обратил внимание, что в городе никто не занимается культурой хип-хопа (музыки и танца). Есть несколько ребят, которые просто тренируются для себя. Я сразу понял, что нужно что-то менять. Начал преподавать танцы детям, организовывать для них фестивали, поездки на фестивали в другие города и проводить мастер-классы. Затем появилась идея привезти в Россию известного пионера бибоинга из США. В то время иностранных танцоров в России практически не было. Идею поддержала ВООО «Наше Общее Дело». С помощью этой организации удалось собрать достаточно средств, чтобы привезти известного танцора King Uprock в наш город и организовать фестиваль, который посетило более 300 танцоров со всей России. С этого момента 2-3 раза в год мы органи-

зуем международные чемпионаты по брейк-дансу в Воронеже. Сейчас мы проводим 3 крупных ежегодных проекта - это City Scream (который состоится 6 сентября), Floor Wars отборочный турнир на чемпионат мира в Данию и самый масштабный проект R16 - отборочный тур на чемпионат мира в Корею. Ред.: Ваши пожелания журналу «Здоровье и фитнес»? В.С.: Побольше интервью с яркими личностями города и надежной командной работы! Беседовала Мария Завьялова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

17

ФОТООТЧЕТ ЗОЛОТО ПЕРВЕНСТВА ЕВРОПЫ ПО КАРАТЭ СИТО-РЮ Нове Замки, Словакия. Член сборной России Богдан Скачков завоевал «золотую» медаль в дисциплине «кумитэ» (юноши 10-11 лет, категория до 42 килограммов).

15 июня в Словакии завершилось II первенство и чемпионат Европы по каратэ Сито-рю – одной из самых популярных дисциплин восточного боевого единоборства. В категории у мальчиков 10-11 лет спортсмен IRBIS TEAM VORONEZH Богдан Скачков стал чемпионом Европы! Россиянин провел пять боев, в четырех из которых одержал «сухую» победу, а один закончил в свою пользу досрочно. В решающих поединках воронежец обыграл спортсменов из Словакии, а в финале победил представителя румынской сборной. Стоит заметить, что больше никто из россиян, заявленных в этой категории, не смог побороться за призовые места, поэтому «золото» Богдана Скачкова является единственным и важнейшим для сборной. Поздравляем Богдана Скачкова с титулом чемпиона Европы-2014!

18

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

G1 CUP - 2014 Шесть медалей – 2 золотые и 4 бронзовые – привезла команда IRBIS TEAM из Тольятти.

5-6 июля там состоялся Всероссийский турнир – «Кубок Заслуженного мастера спорта Александра Герунова». В течение двух дней на площадках универсального спорткомплекса «Олимп» более 400 бойцов выясняли отношения, руководствуясь правилами Всемирной федерации каратэ WKF. В первый день соревнований копилку воронежской сборной пополнили Богдан Скачков (золотая медаль среди мальчиков 10-11 лет, категория до 42 кг), Антон Вольский и Максим Часовских (бронзовые награды, категории до 30 кг и до 34 кг соответственно). На следующий день в командном зачете на первую ступень пьедестала почета поднялась Светлана Семкина (среди девушек 14-15 лет), а также третьими стали команда CSK IRBIS 10-11 лет и Сергей Карась в составе сборной команды Тольятти у юношей 14-15 лет. Кроме того, в рамках Всероссийского турнира прошел аттестационный судейский семинар. Свои категории повысили и представители IRBIS TEAM – Сергей Шевченко и Александр Гриценко. Мы поздравляем победителей и призеров соревнований с успешными стартами, а судейский корпус с блестящей аттестацией!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

19

ПИТАНИЕ

Если ОЧЕНЬ

ХОЧЕТСЯ, то... нужно!

Ч

астенько, при взгляде на определенные продукты, мозг начинает подавать недвусмысленные сигналы, определяемые нашим организмом как чувство голода. Даже если вы никогда не любили хлеб, легко может настать момент, когда съесть его вам захочется с безудержной силой. Так же происходит и с сахаросодержащими продуктами, и даже если вас вдруг безумно «потянет» на горчицу или лимоны – на все есть свое объяснение. Эти позывы к чревоугодию обусловлены недостатком в организме

определенных микроэлементов.

УЗНАТЬ, КАКИХ ИМЕННО ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ ТРЕБУЕТ ОТ ВАС ВАШЕ ТЕЛО, МОЖНО ПО СЛЕДУЮЩИМ «ЖЕЛАЕМЫМ ПРОДУКТАМ:

АРАХИС (масло из арахиса) – недостаточное содержание в крови витамина B. Рекомендуются: орехи, бобы, почки, печень, яичные желтки.

БАНАНЫ – недостаток калия. Рекомендуются: творог, пшеничные отруби, пчелиный мед, инжир.

20

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

НАШ ОРГАНИЗМ, СЛОВНО КОМПЬЮТЕР, ПОДАЕТ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ СИГНАЛЫ, ЕСЛИ ЧТО-ТО НАЧИНАЕТ ИДТИ НЕПРАВИЛЬНО. ПОЭТОМУ СТОИТ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К ЭТИМ ЗНАКАМ, ОСОБЕННО ЕСЛИ У ВАС РЕЗКО ПОМЕНЯЛИСЬ ВКУСОВЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ

дуются: растительное масло, цельнозерновой хлеб, бобы, орехи;

ОЛИВКИ – недостаточное количество натриевых солей, возможны проблемы с щитовидной железой.

ПОДСОЛНЕЧНЫЕ СЕМЕЧКИ – недостаток антиоксидантов. Рекомендуется: здоровое питание.

фото: shutterstock.com

МОРЕПРОДУКТЫ – серьезная нехватка йода в организме. Рекомендуется йодированная соль. МАСЛО – дефицит витамина D. Рекомендуются: петрушка, крапива;

МОЛОКО, КЕФИР, СМЕТАНА, СЫР, МОРОЖЕНОЕ – недостаток кальция, фосфора. Рекомендуются: курица, мясо, рыба, молочные продукты;

ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ (черный хлеб) – дефицит азота в организме. рекомен-

ШОКОЛАД – недостаток магния или глюкозы. Рекомендуются: фрукты, пшеничные отруби, фасоль. Когда возникает непреодолимое желание попробовать пищу с определенным вкусом, это тоже может говорить о недостатке в организме питательных веществ. Мария Южная

ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ... СЛАДКОГО — вам катастрофически не хватает глюкозы, поэтому рекомендуется больше употреблять в пищу «живого» сахара — продуктов, содержащих мед и фрукты; СОЛЕНОГО — отсутствие нужного количества хлоридов вызывает нестерпимое желание употребить в пищу продукты с большим содержанием соли, но на самом деле стоит обратить свой взгляд на рыбу и козье молоко (обязательно некипяченое); КИСЛОГО – не хватает витамина С , поэтому стоит больше есть киви, лимоны, брюссельскую капусту и пить шиповниковый чай с мятой; КОПЧЕНОГО – низкое содержание «правильного» холестерина. Обратите внимание на фундук, кешью, красную и белую рыбу, маслины и оливки; ЖИРНОГО – недостает кальция. Больше кушайте сыра, масла, молока, зерновые и бобовые; ГОРЕЛОГО – организм требует углерода. Больше употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи; ГАЗИРОВКИ — признак того, что организму требуется кальций — обратите внимание на брокколи, сыр и свежую рыбу. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

21

РЕЦЕПТЫ

утренней бодрости СЕГОДНЯ МНОГИМ ЗНАКОМО ЧУВСТВО ХРОНИЧЕСКОГО НЕДОСЫПАНИЯ, КОТОРОЕ ПРЕСЛЕДУЕТ КАЖДОГО ВТОРОГО ЧЕЛОВЕКА В ПЕРВЫЕ ЧАСЫ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ. НО ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ УТРО СРАЗУ МОЖЕТ ПРЕВРАТИТЬСЯ В ДОБРОЕ

ШОКОЛАД Организм может зарядиться энергией на несколько часов, благодаря содержащимся в шоколаде веществам, которые влияют на выработку эндорфинов. Плитка шоколада с утра –гарантия нескольких часов бодрости.

ВОДА С утра организм какникогда испытывает обезвоживание, поэтому стакан обычной (ледяной) воды может спасти положение и помочь быстрее включиться в рабочий процесс. Для этой цели подойдет любой холодный напиток – это настоящая встряска для всех внутренних процессов.

22

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

АПЕЛЬСИН Сок из солнечного, яркооранжевого цитруса поможет наполнить все тело энергией из-за содержащегося в апельсинах витамина С. Если вам больше по вкусу мандарины или лаймы, простимулируйте мозговую активность свежевыжатым соком из этих

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

фото: shutterstock.com

фруктов, но обязательно добавьте сахар или подсластитель.

Апельсин – 2 штука Лимон – 1 штука Спелый банан – 1 штука Свежий имбирь – 1 см Греческий йогурт – 1/3 стакана Мед – 1 чайная ложка Лед – 1 стакан Почистите банан, лимон и апельсины. Потрите имбирь на мелкой терке. Смелите все ингредиенты в блендере и добавьте лед. Коктейль утренней бодрости готов!

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ фото: shutterstock.com

Ни для кого не секрет, что в зеленом чае содержится огромное количество антиоксидантов, которые благотворно влияют на общее состояние организма. Если же выпить чашку зеленого чая с утра, эффект от его употребления будет продолжительнее чем от того же количества кофе.

МЯСО ИЛИ РЫБА Если вы знаете, что вам предстоит тяжелый и насыщенный рабочий день, а глаза не желают открываться в утренней полудреме, съешьте мяса и бутерброд с маслом и рыбой. Животный белок хоть и перерабатывается в течение двух часов, но обеспечивает энергией на более продолжительное время, нежели чем протеины растительного происхождения.

клетчатки и углеводов для утреннего завтрака, а если в нее добавить ягоды, содержащие натуральные стимуляторы мозговой деятельности, то заряд бодрости как минимум до обеда вам обеспечен. Если помимо утренней трапезы из полезных продуктов принять контрастный душ, сделать зарядку и погрузиться в бодрящую травяную ванну – активность и насыщенность энергией будут вам гарантированы! Алиса Зазеркалова

БАНАНЫ Если с утра вместо завтрака съесть один банан –прилив энергии, который не закончится до обеда, вам обеспечен. Природный сахар, который содержится в этом фрукте, лучше всего усваивается организмом.

ОВСЯНКА Овсяная каша – самый оптимальный источник

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

23

ЛЕЧЕНИЕ

Правда об ИНСЕМИНАЦИИ

Б

ояться совершенно нечего, ведь репродуктолог не обязательно лечит только бесплодные пары, а в современной клинике репродукции далеко не всех склоняют к проведению ЭКО. Вам просто стоит пройти обследование, как следует подготовиться к беременности,

24

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

а сделать это лучше под чутким контролем грамотного специалиста.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СВОЕМ РЕПРОДУКТИВНОМ ЗДОРОВЬЕ? Так как в последние годы все большую актуальность приобретает мужской фактор в бесплодии пары, то одним из первых шагов должен быть

анализ спермограммы. Количество активных сперматозоидов, их морфология – важный фактор для зачатия. Организм будущей мамы нуждается в более пристальном изучении: гормональный фон, овариальный запас, проходимость труб, состав слизи шейки матки, готовность ее к вынашиванию. Если репродуктолог видит причину сложности

фото: shutterstock.com

ВЫ МОЛОДЫ И ЗДОРОВЫ, И В ВАШЕМ СОЮЗЕ ДАВНО ПОРА ПОЯВИТЬСЯ МАЛЫШУ? ЕСЛИ ПОПЫТКИ ЗАВЕСТИ РЕБЕНКА РЕГУЛЯРНЫ И В ТЕЧЕНИЕ ГОДА НЕ ПРИНОСЯТ ЖЕЛАННОГО РЕЗУЛЬТАТА, МЫ СОВЕТУЕМ ВАМ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУРЕПРОДУКТОЛОГУ.

с зачатием ребенка в субфертильности спермы (сниженная способность к оплодотворению), цервикальном факторе (слизь шейки матки не пропускает сперматозоиды), вагинизме или эякуляторно-сексуальной дисфункции, то это является веским поводом для назначения ВНУТРИМАТОЧНОЙ ИНСЕМИНАЦИИ.

Искусственную инсеминацию можно проводить как в естественном цикле, так и в стимулированном гормональными препаратами. В любом случае доктор проводит фолликулометрию – на аппарате УЗИ контролирует созревание яйцеклеток и проводит ИИ в день овуляции. Сперму специально подготавливает в среде и центрифугирует эмбриолог.

ВНУТРИМАТОЧНАЯ ИНСЕМИНАЦИЯ СПЕРМОЙ МУЖА (ИЛИ ДОНОРА) ОТНОСИТСЯ К МЕТОДАМ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ РЕПРОДУКТИВНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ. ПОЭТОМУ МЕДИЦИНСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ, ПРОВОДЯЩАЯ ЭТУ ПРОЦЕДУРУ, ДОЛЖНА ИМЕТЬ ОСОБУЮ ЛИЦЕНЗИЮ, А ВРАЧ ДОЛЖЕН ПРОЙТИ СПЕЦИАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ.

фото: shutterstock.com

Внутриматочная инсеминация, или искусственная инсеминация (ИИ) – безболезненная процедура, занимающая считанные минуты, но требующая основательной подготовки. При этом у женщины должна быть проверена проходимость маточных труб, так как ИИ может оказаться бесполезной тратой овариального запаса женщины или даже привести к внематочной беременности. Напомним, что УЗИ не является информативным методом для постановки диагноза.

Количество попыток ИИ определяется на усмотрение врача, но уже после третьей процедуры стоит задуматься о возможности проведения ЭКО. Если сравнивать ЭКО и инсеминацию, то в плане эффективности ЭКО лидирует, а затраты трех попыток ИИ можно смело сопоставить с затратами на ЭКО. При этом для нескольких попыток ЭКО вам будет достаточно одной гормональной стимуляции, так как полученных однажды яйцеклеток может хватить на несколько раз, и эмбрионы будут храниться в криобанке годами.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

25

ЛЕЧЕНИЕ позвонков, мышечносвязочного аппарата. Позвоночник человека состоит из 33-34 позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками, которые обеспечивают его подвижность, амортизируя и смягчая толчки и удары во время движений. Это как резиновые прокладки для металлических изделий,

ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА: ■ наследственная (генетическая) предрасположенность; ■ малоподвижный, сидячий образ жизни; ■ слабая физическая подготовка; ■ нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие; ■ нарушение питания и

ПО ДАННЫМ ВОЗ, ОКОЛО 80% ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ СТРАДАЕТ ОСТЕОХОНДРОЗОМ ПОЗВОНОЧНИКА. В ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ С ПЕРВЫМИ СИМПТОМАМИ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЩАЮТСЯ УЖЕ ПОДРОСТКИ 15-16 ЛЕТ. А У ЛИЦ БОЛЕЕ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА ЧАЩЕ ВЫЯВЛЯЮТСЯ МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ С СОПУТСТВУЮЩИМИ НЕВРОЛОГИЧЕСКИМИ И СОСУДИСТЫМИ ОСЛОЖНЕНИЯМИ

Лечить или НЕ ЛЕЧИТЬ? которые под воздействием нагрузок изнашиваются и стираются. Так и межпозвоночные диски испытывают дегенеративные изменения: снижается их высота, теряется прочность, эластичность, а в более запущенных случаях появляется смещение межпозвоночного диска, и впоследствии при разрыве его фиброзной оболочки формируется грыжа.

26

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

обмена веществ, избыточный вес; ■ подъем чрезмерных тяжестей, травмы; ■ беременность, хождение на высоких каблуках; ■ стресс, курение. Остеохондроз позвоночника в своем развитии проходит несколько стадий. На ранних этапах пациенты ощущают дискомфорт, скованность в спине при физической

фото: shutterstock.com

Ч

то такое остеохондроз, откуда он берется, и нужно ли его лечить? В медицине под остеохондрозом позвоночника принято понимать заболевание, при котором происходит дегенеративно-дистрофическое поражение межсуставных хрящей, межпозвоночных дисков, прилежащих тел

работе, длительном стоянии, ходьбе, беге, которые самостоятельно проходят после отдыха. Вдальнейшем эти симптомы беспокоят уже при небольшой нагрузке и даже при сидении, уменьшается подвижность позвоночника, болезненные ощущения возникают при наклонах туловища, глубоком дыхании, кашле, чихании. фото: shutterstock.com

На поздних стадиях заболевания возможно развитие неврологических и сосудистых осложнений (в зависимости от локализации патологического процесса): ■ онемение и слабость в руках и ногах; ■ нарушение мочеиспускания и дефекации; ■ эректильная дисфункция; ■ головная боль и головокружение; ■ заболевания внутренних органов; ■ стойкий болевой синдром, прострелы в руки, ноги. Неврологические осложнения, прежде всего, связаны со сдавлением, протрузией или грыжей диска нервного корешка и развитием местного воспаления с нарушением кровообращения. Данное состояние всегда является очень серьез-

ным и может привести к необратимым процессам, поэтому требует незамедлительной диагностики и лечения.

ДИАГНОСТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА: ■ осмотр врача-невролога, вертебролога; ■ МРТ, РКТ, рентгенография позвоночника; ■ общеклинические и биохимические анализы крови, мочи; ■ ЭНМГ конечностей. После того как диагноз поставлен, возникает очевидный вопрос: лечить или не лечить? Очень многие, особенно

ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ВСЕГДА ПОДБИРАЕТСЯ ВРАЧОМ ИНДИВИДУАЛЬНО КАЖДОМУ ПАЦИЕНТУ, ПОТОМУ ЧТО ДВУХ ОДИНАКОВЫХ ПОЗВОНОЧНИКОВ НЕ БЫВАЕТ. ТЕРАПИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ КОМПЛЕКСНОЙ И ВКЛЮЧАТЬ МЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ И НЕМЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ МЕТОДЫ. на ранних стадиях, считают, что «это болезнь всего человечества» как наша расплата за прямохождение (действительно, четвероногие остеохондрозом не болеют), от которой полностью не избавишься, и поэтому лечить ее не нужно. Да, от этой болезни полностью избавиться вряд ли получится, но затормозить процесс, разгрузить, поддержать свой позвоночник, предотвратить появление неврологических осложнений можно.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

27

ЛЕЧЕНИЕ МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЯ: ■ начинайте свое утро с пробуждающих, разогревающих организм и позвоночник упражнений; ■ следите за своим питанием: диета должна быть сбалансированной, богатой витаминами и микроэлементами, с ограничением сладких, мучных продуктов, жирной пищи; ■ не рекомендуется длительное ношение обуви как на высоком каблуке, так и на совсем плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3-4 см; ■ на работе, если приходится много сидеть за компьютером, давайте каждые 2 часа отдых позвоночнику: смените положение, немного походите, потянитесь; ■ при длительной езде в автомобиле правильно отрегулируйте автомобильное кресло: поясничный валик должен плотно прилегать к естественному изгибу поясничного отдела позвоночника, разгружая его при этом, подголовник должен быть расположен достаточно высоко, чтобы поддерживать голову и частично снимать нагрузку с шеи;

28

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

■ в течение дня следите за своей осанкой, несколько раз контролируйте себя, глядя в зеркало; ■ вечером, после длительного и насыщенного дня, подарите отдых своему позвоночнику, снимите напряжение, накопившееся за целый день, немного растяните его: выполните упражнения на растяжение, займитесь пилатесом, поплавайте; ■ правильно подберите матрац и подушку для сна: они должны быть упругими, но не слишком жесткими или мягкими, правильно сохранять физиологические изгибы позвоночника во время сна, снимать при этом излишнее напряжение в нем. Высота подушки подбирается индивидуально по длине вашего плеча, а вот одеяло можно выбрать мягкое и воздушное для сладких, безмятежных снов.

Татьяна Макеева, ведущий невролог вертебрологического центра Компании «Новые Медицинские Технологии»

фото: shutterstock.com

От остеохондроза в большинстве случаев не умирают, но он может значительно снизить качество вашей жизни в связи со стойким болевым синдромом, ограничением подвижности, невозможности вести активный образ жизни. Поэтому лечение нужно, и чем раньше оно начнется, тем больше шансов на неограниченную, многогранную и полноценную жизнь.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

29

КАКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОДЖИДАЮТ ИЗНЕЖЕННОГО ЕВРОПЕЙСКОГО ЖИТЕЛЯ В СТРАНАХ ТРЕТЬЕГО МИРА, ИЛИ ЧЕГО СТОИТ ОПАСАТЬСЯ, НАХОДЯСЬ В ТРОПИЧЕСКОЙ СТРАНЕ?

ЭКЗОТИКА больничных коек

К

сожалению, наш иммунитет настолько слаб к экзотическим инфекциям, что, по приезде в интересную для путешественников страну (многие из которых находятся на экваторе), риск заражения необычной и плохо поддающейся лечению

болезнью возрастает втрое. Во избежание подобных неприятных последствий долгожданного отдыха, перед поездкой необходимо узнать, какие именно опасности могут поджидать неискушенного белого человека в тропиках и как предотвратить атаки местных очагов инфекции.

ЕСЛИ ВЫ СОБРАЛИСЬ ПОСЕТИТЬ АФРИКУ..., то вам стоит помнить об АФРИКАНСКОМ ТРИПАНОСОМОЗЕ (сонной болезни). Любителям африканских обычаев и духа непокоренной саванны стоит не забывать и про болезнь, широко распространенную в более чем двадцати восьми регионах Африки, в том числе в Анголе, Уганде и Конго. Сделаться носителем трипаносомноза в этих странах не представляется затруднительным – вам достаточно стать укушенным мухой цеце, которая и является переносчиком возбудителя – жгутикового простейшего трипаносомы. От возраста мухи зависит, насколько серьезным будет заражение, а также дальнейшее течение болезни: чем старше муха, тем опасней ее укусы. Трипано-

30

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

сома при укусе мухи цеце попадает в кровь, после чего оправляется прямиком в клетки мозга, вызывая сначала симптомы, очень похожие на симптомы гриппа, а после – серьезные психические отклонения. Развитие этого заболевания протекает в среднем от полугода до шести лет и неизменно заканчивается состоянием комы и последующим летальным исходом. Во избежание укусов возбудителя инфекции, необходимо пользоваться репеллентами, сетками на окнах и дверях, а если укус все же произошел, обязательно пройти диагностику и профилактическое лечение.

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

ЕСЛИ ВЫ СОБРАЛИСЬ ПОСЕТИТЬ ЮЖНУЮ АМЕРИКУ..., то вам стоит помнить о ЖЕЛТОЙ ЛИХОРАДКЕ. Джунгли тропической Южной Америки таят в себе не только богатый животный мир, захватывающие дух водопады и чувство полного единения с природой, но и возможность стать обладателем тяжелейшего заболевания, на развитие которого в организме уходит чуть меньше недели. Желтая лихорадка, а точнее, вирус рода Flaviviris, переносится при укусе особенного вида тропических комаров, и место его дислокации в организме человека – лимфатические узлы. К первым симптомам заражения можно от-

нести резкое повышение температуры, сильную тупую боль в области головы и появление темно-розовой сыпи по всему телу. В большинстве случаев спасти человека, заболевшего желтой лихорадкой, не представляется возможным, поэтому обязательно за десять дней до поездки непосредственно в джунгли провести вакцинацию, которая на протяжении десяти лет будет оберегать ваш организм от скоропостижной смерти вследствие комариного укуса.

Мария Завьялова

ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ ПОСЕТИТЬ КИТАЙ, КОРЕЮ ИЛИ ЯПОНИЮ..., то вам стоит помнить про КЛОНОРХОЗ. Вкусная, полуэкзотическая еда этих мест может оставить не совсем приятный привкус от прошедшей поездки если она приготовлена не должным образом. В сырой (или недостаточно хорошо проваренной, пропеченной или прожаренной) рыбе может находиться плоский червь – китайская двуустка, который легко проникает в

клетки кожи. После заражения человек начинает испытывать общее тяжелое недомогание, болезненные ощущения в районе печени, а на теле появляется красноватая сыпь. Предотвратить заражение клонорхозом можно только тщательно выбирая рестораны, в которых ваша трапеза будет не только приятной, но и безопасной.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

31

или нежелательных ощущений. В связи с этим в Воронежском областном клиническом диагностическом центре введена одна из новейших методик – эндоскопия

ЭНДОСКОПИЯ ПОЗВОЛЯЕТ ДИАГНОСТИРОВАТЬ ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА НА САМЫХ РАННИХ СТАДИЯХ - В БЕССИМПТОМНЫЙ ПЕРИОД.

Эффективная

ДИАГНОСТИКА КОГДА ОЩУЩАЕШЬ СЕБЯ АБСОЛЮТНО ЗДОРОВЫМ, ОБЫЧНО СОВСЕМ НЕ ДУМАЕШЬ О ВРАЧАХ. ДРУГОЕ ДЕЛО, КОГДА ЕСТЬ ВЕСКИЙ ПОВОД НАНЕСТИ ВИЗИТ В ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР. В ТАКОЙ СИТУАЦИИ СТАРАЕШЬСЯ НАЙТИ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРОЙТИ ОБСЛЕДОВАНИЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАКСИМАЛЬНО БЕЗБОЛЕЗНЕННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ

Т

ипичный пример – эндоскопия – необходимое, но малоприятное исследование. Немногие знают, что в Воронежском областном клиническом диагностическом центре эту процедуру можно пройти в максимально щадящем режиме – под наркозом.

32

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

через естественные пути (например, в желудок – через рот и пищевод, в кишечник – ректально и т.д.). Эта процедура дает возможность визуально диагностировать язвы, полипы, провести биопсию и удалить эти поражения. Особенно важно, что эндоскопия (и одна из её разновидностей колоноскопия - осмотр всей толстой кишки) позволяет диагностировать онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта на самых ранних стадиях - в бессимптомный период. В этой связи регулярно наблюдаться необходимо тем, кто относится к группам риска: пациентам с язвенной болезнью желудка, полипозом желудка и толстой кишки, с ожогами пищевода или наследственной склонностью к онкологии. Конечно, эндоскопия – исследование не из приятных. И многие, рискуя здоровьем, отказываются от него из-за страха боли

(эзофагогастродуоденоскопия и колоноскопия) под наркозом. Для проведения седации чаще всего используют внутривенные наркотические препараты, особое сочетание которых вводит пациента в состояние глубокого сна и обеспечивает быстрое пробуждение после деликатной процедуры без воспоминаний о ней. Показания к колоноскопии под наркозом и метод подготовки заранее оговариваются с врачомэндоскопистом. Для проведения ЭГДС или колоноскопии под наркозом, помимо назначения врача, необходимы следующие предварительные обследования:

■ консультация врачаанестезиолога

■ электрокардиограмма ■ измерение АД ■ общий анализ крови Важно! После исследования желательно сопровождение родственников. Вождение автомобиля исключается.

*на правах рекламы • фото: shutterstock.com

Эндоскопия – способ медицинского осмотра некоторых внутренних органов при помощи специального оптического прибора, который вводится в полости

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

33

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

ХОДЬБА БОСИКОМ — НЕ ТОЛЬКО ПРИЯТНО, НО ЕЩЕ И КРАЙНЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

СВОБОДУ СТУПНЯМ!

или как влияет на организм ходьба без обуви

34

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

У

чеными давно было доказано, что на поверхности стоп располагается огромное множество биоактивных точек и зон, стимуляция которых способствует улучшению кровообращения в организме, благотворно влияет на работу нервной системы. Существует несколько видов массажа, специально направленного на активацию вышеупомянутых зон, однако с помощью ходьбы босиком стимулирование этих биологических точек становится легкодоступным занятием для каждого. ОДНИМ ИЗ ГЛАВНЫХ ПЛЮСОВ этого приятного занятия является не что иное, как избавление от плоскостопия, при условии, что ходьба босиком происходит по рыхлому грунту и, разумеется, регулярно. Таким образом существенно снижается нагрузка на саму ступню, ее подошву, а также снимается напряжение мышц при неправильно сформировавшейся стопе. ВТОРОЙ, но не по значению, а лишь по очередности, плюс ходьбы босиком – это, безусловно, закаливание. Поговорка «держи ноги

в тепле» отражает суть незакаленного европейского тела, которое при малейшем дуновении ветра подвержено простуде. Мудрые отшельники-аскеты, всю свою жизнь посвятившие самосовершенствованию и развитию внутреннего «ка», никогда и не слышали о туфлях или холодоустойчивых ботинках. При всем при этом, болезни посещают их в четыре раза реже, нежели чем среднестатистического жителя мегаполиса. При ходьбе босиком повышается иммунитет и, соответственно, увеличивается сопротивляемость вирусам и бактериям. Современные медики признают тот факт, что предотвращение инсультов, гипертонической болезни и ряда других тяжелых заболеваний возможно с помощью регулярного закаливания – путем хождения босиком. Был проведен интересный опыт: когда экспериментатор погрузил ноги в прохладную воду (около 12 °С), температура его носа рефлекторно понизилась. Когда та же процедура была проведена с холодной водой (4°С) – проявились симптомы надвигающейся простуды (насморк и покалывание

в горле). После этого на протяжении трех недель испытуемый каждый день опускал ступни в воду, постепенно уменьшая температуру воды. В итоге он перестал чувствовать приближающуюся простуду даже при резком похолодании. ЗАКАЛИВАНИЕ – ЭТО ПРОЦЕСС ФОРМИРОВАНИЯ УСЛОВНОГО РЕФЛЕКСА, КОТОРЫЙ ЗАСТАВЛЯЕТ ОРГАНИЗМ БЫСТРО ВЫРАБАТЫВАТЬ И АККУМУЛИРОВАТЬ ТЕПЛО. Такой рефлекс

НИ В ОДНОЙ СТРАНЕ МИРА ПРАВИЛА ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ НЕ ЗАПРЕЩАЮТ ВОДИТЬ МАШИНУ БОСИКОМ. ЛЕТОМ – УДОБНЕЕ ВСЕГО ЗАНИМАТЬСЯ ЭТИМ ПОЛЕЗНЫМ И ПРИЯТНЫМ ДЕЛОМ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

35

можно сформировать как при ежедневном обливании холодной водой, так и при контрастном душе или же путем ходьбы босиком по росе, мягкой траве или песку

2

Включите в комплекс закаливания на каждый день еще и утреннюю (или вечернюю) гимнастику, с помощью этого нехитрого приема процесс закаливания легко и быстро превратится в

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ПРИ ХОДЬБЕ БОСИКОМ ПО ЗАГРЯЗНЕННЫМ МЕСТАМ - СУЩЕСТВУЕТ РИСК ПРИОБРЕТЕНИЯ ПАПИЛЛОМАВИРУСА

КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ХОДЬБОЙ? Нужно начать такое закаливание в теплое время года, чтобы до наступления холодов иммунитет достаточно повысился. В доме при этом рекомендуется как можно больше времени проводить без обуви.

1

36

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

оздоравливающее мероприятие.

3

Начинайте с малого – первое время ходите по газону или песку во дворе на протяжении десяти-пятнадцати минут, после чего постепенно увеличивайте время прогулок. Внимательно осмотрите территорию, по которой будете ходить босиком

– уберите все острые предметы, которые могут поранить нежную кожу ног.

4

После нескольких занятий, вы можете попробовать одно очень интересное упражнение – хождение по росе. Пройдитесь по мокрой траве в течение двадцати минут, после чего, не вытирая ноги, наденьте носки и обувь, затем потратьте еще десять минут на энергичную ходьбу. В следствие этих нехитрых приемов улучшается кровообращение и восстанавливается функционирование внутренних органов и систем жизнедеятельности. Мария Южная

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

ФОТООТЧЕТ фото: shutterstock.com

Selfie-ЗАРЯДКА 5 июля 2014 года в городском парке для семейного отдыха «Алые паруса» состоялось открытие линейки летних оздоровительных мероприятий «Зарядка Воронеж» при поддержке Управления физкультуры и спорта Воронежской области. Мы предложили всем желающим поучаствовать в таком немного необычном фотоотчете! *Selfie - разновидность автопортрета, заключающаяся в запечатлении самого себя на фотокамеру, иногда при помощи зеркала, шнура и/или таймера.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

37

БОРЬБА С МИОПИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ НАЧАЛАСЬ ДОСТАТОЧНО ДАВНО, НО УСПЕХОВ ДО НЕДАВНЕГО ВРЕМЕНИ ТАК И НЕ УДАВАЛОСЬ ДОСТИЧЬ

ТОЛАТА (доказана слабая эффективность препаратов торможения развития близорукости);

Как побороть

МИОПИЮ?

М

етодов борьбы с этим недугом существует достаточно много, но, к сожалению, они либо не эффективны, либо их результаты нестабильны. Давайте рассмотрим некоторые из них:

- ЗРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (способны повышать остроту зрения, но не способны остановить прогрессирование миопии); - БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ (увеличивают плотность макулярного пигмента, но не влияют на прогрессию заболевания, или остроту зрения); - ПРЕПАРАТЫ ЦИКЛОПЕН-

38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

- ОРТОКЕРАТОЛОГИЧЕСКИЕ ЛИНЗЫ (снижение скорости прогрессирования в 2 раза);

- СКЛЕРОУКРЕПЛЯЮЩИЕ ОПЕРАЦИИ (небезопасная процедура, достоверной эффективности не имеет). Как мы видим, все перечисленные методики либо неэффективны, либо оказывают короткий положительный эффект на остроту зрения. Скорость прогрессирования миопической болезни не меняется. Чем же отличается успешная методика лечения от всех вышеперечисленных? Первое,

на что хотелось бы обратить внимание, – это диагностический этап. Зачастую на этом этапе возникает наибольшее количество ошибок как результат использования малоэффективных препаратов. Для выявления любой аметропии, будь то гиперметропия (дальнозоркость) или миопия (близорукость), необходимо полностью исключить влияние аккомодации на объективность исследования. С абсолютной уверенностью можно сказать, что стандартных

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ I ОПТИКА

фото: shutterstock.com

«капель, расширяющих зрачок» в течение 30-40 минут, недостаточно, так как это дает возможность увидеть только верхушку айсберга. Для того чтобы получить объективные данные, необходимо в течение 7-14 дней расслаблять аккомодационный аппарат, выключая его. После того, как все диагностические продедуры закончены и выявлены все скрытые нарушения, можно приступать к лечению. Второй момент – это само лечение, а использование м-холиноблокаторов, с одной лишь разницей –

некоторые из них влияют не только на аккомодационный аппарат. Основное действие этих препаратов приходится на склеру. Блокируя ее чрезмерный рост, они

быстрее, чем необходимо. М-холиноблокаторы снижают ВГД в среднем на 2-3 мм рт.ст., что положительно сказывается на торможении прогрессирования близорукости.

МИОПИЯ (БЛИЗОРУКОСТЬ) – ЗАБОЛЕВАНИЕ ГЛАЗ, ДЛЯ КОТОРОГО ХАРАКТЕРНА ФОКУСИРОВКА ИЗОБРАЖЕНИЯ НЕ НА СЕТЧАТКЕ, А ПЕРЕД НЕЙ. как следствие останавливают прогрессирование близорукости.

Сергей Александрович Цыганок, врач-офтальмолог, клиника «Медхэлп»

По наблюдениям специалистов, дети с близорукостью имеют повышенное внутриглазное давление, что позволяет глазу расти

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

39

О ТОМ, ЧТО КУРЕНИЕ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ РАКА ЛЕГКИХ, СЕРДЕЧНОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ, ОБЩЕМУ УХУДШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ, ЗНАЮТ МНОГИЕ. НО МАЛО КОМУ ИЗВЕСТНО, НАСКОЛЬКО НЕГАТИВНО СИГАРЕТЫ ВЛИЯЮТ НА СОСТОЯНИЕ ЗУБОВ И ВСЕЙ ПОЛОСТИ РТА

Стоматологические проблемы

КУРИЛЬЩИКОВ Какие проблемы с зубами могут возникнуть у курящего человека?

ПОТЕМНЕНИЕ ЭМАЛИ Изменение цвета зубов – одно из самых распространенных последствий курения. Смолы, содержащиеся в сигаретах, «оседают» на зубах, окрашивая их в неэстетичный коричневый цвет и вызывают патологическую пигментацию.

КАРИЕС Табачный дым способствует появлению налета на поверхности зубов, что в дальнейшем ведет к скорейшему возникновению зубного камня и кариеса.

40

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

БОЛЕЗНИ ДЕСЕН У курящего человека нарушаются функции клеток и тканей десен – они становятся более ранимыми и незащищенными от воздействия болезнетворных бактерий. Практически прекращается кровоснабжение мягких тканей полости рта. Десна приобретает фиолетовый оттенок. Риск заболевания пародонтитом возрастает в четыре раза, что может привести к потере зубов.

НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ Вещества, содержащиеся в табаке (никотин, смолы) остаются на

слизистой рта, что вкупе с образовавшимся зубным налетом и образует «дыхание курильщика».

РАК ПОЛОСТИ РТА По статистике Всемирной организации здравоохранения, около 80% людей, страдающих этим заболеванием, – курящие.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Если наблюдаются серьезные изменения в рельефе и структуре десны в комплексе с разрушением костной ткани – фундамента наших зубов, – необходимо глубокое лечение. Для этого используют метод Вектор-лечения. Аппарат уникален и действием энергии, передающейся с насадок на пародонт, и самими насадками, не имеющими аналога, и специальной смесью микроэлементов, в основе которой лежит кальций в чистом виде. Трехступенчатое воздействие на ткани, окружающие зуб и на его эмаль, приводит к укреплению всех перечисленных структур, восстановлению иммунитета десны и стабилизации пародонтита даже на поздних этапах лечения, при самом неблагоприятном прогнозе.

Анна Александровна Назарова, врач-гигиенист центра стоматологии «Виртуоз»

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

ПЛЮСЫ ПРОВЕДЕНИЯ СТОМАТОЛОГИЧЕСКИХ МАНИПУЛЯЦИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ДЕНТАЛЬНОГО МИКРОСКОПА: • качественное и точное изготовление виниров; • проведение эстетической реставрации зубов; • безопасное пломбирование глубоких каналов; • быстрое и качественное очищение каналов; • точное определение, количества тканей, не подлежащих восстановлению.

Помимо этого, у врачей-стоматологов появилась возможность оперативно отличить первую стадию кариеса от образовавшегося налета (это возможно только при использовании микроскопа). При обнаружении кариотических образований с помощью микроскопа намного удобнее и быстрее убирать инфицированные ткани, не давая кариесу распространиться на здоровую эмаль. Использование Karl Kaps позволяет идеально точно сточить ненужные элементы пломбы затратив именно на то количество пломбировочного материала, которое требуется. Плюсы для пациентов, выбравших лечение с использованием дентального микроскопа, заключаются в том, что времени при этом

фото: shutterstock.com

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Т

ехническое оснащение клиники «Невская стоматология» представлено рядом серьезных аппаратов и технологий, одним из которых смело можно назвать немецкий дентальный микроскоп Karl Kaps.

В арсенале самых известных стоматологических клиник уже давно присутствуют дентальные микроскопы, с помощью которых осуществляется диагностика труднодоступных мест для решения различных проблем стоматологии

Лечение

ПОД УВЕЛИЧЕНИЕМ

тратится значительно меньше, чем при проведении обычных стоматопераций. Анастезиологами применяется меньшее количество обезболивающих веществ, меньше длится постоперационный период, доставляя больному минимум болезненных ощущений.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

41

ФИТНЕС

ХОЧУ НАЧАТЬ! НО КАК? Всем знакомые мысли: «Пора бы уже начать ходить в спортзал. Ложиться пораньше спать, перестать есть вредную пищу. Да и вообще вести здоровый образ жизни». Но как-то так получается, что мы собираемся начать в тот самый «неуловимый» для календаря понедельник. Откладываем свои здоровые начинания в долгий ящик, но факт: чем дольше собираемся, тем тяжелее приступить к делу.

ЦЕЛЬ

Заставь себя

ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ 42

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Первое и самое важное! Надо решить, чего вы все-таки хотите достичь путем тренировок. Это может быть похудение или набор мышечный массы, поддержание мышечного тонуса или увеличение своей силовой, аэробной выносливости. Сюда также можно отнести гибкость

или какие-либо специальные навыки. После того как определились – поставьте цель. Например, похудеть с 65 до 60 килограммов за 3 месяца. Цель должна быть реальной, достижимой. Как говорится, «выше головы не прыгнуть». Для того, чтобы понять, достигните ли вы намеченного результата за определенный промежуток времени с нынешним уровнем физической подготовки, обратитесь к тренеру – он проконсультирует.

ЧТО ДАЛЬШЕ? Пункт №1 сделан! Мы знаем конечную цель, у нас есть «дедлайн». РАСПИСЫВАЕМ ПО ШАГАМ, чего нам будет стоить реализация поставленной задачи.

Например: Каждую неделю, на протяжении трех месяцев: • ДВЕ СИЛОВЫЕ тренировки в тренажерном зале; • ДВЕ АЭРОБНЫЕ тренировки по 30 минут; • КОНТРОЛЬ РАЦИОНА (допустим, 2000 ккал).

Все стало ясно. У вас есть пункты, которые необходимо соблюдать, для того чтоб достигнуть результата.

фото: shutterstock.com

ОДНИМ ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ПОДВИДОВ ФИТНЕСА СМЕЛО МОЖНО НАЗВАТЬ АКВАФИТНЕС – КОМПЛЕКС ВОДНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФИГУРЫ В ФОРМЕ

МОТИВИРУЕМ СЕБЯ ДЕЛАЕМ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ. Например: Понедельник (4,11,18,25 августа): тренировка в тренажерном зале Вторник (5,12,19,26 августа): аэробная нагрузка, ходьба 30 минут Среда: отдых; Четверг (7,14,21,28 августа): тренировка в тренажерном зале Пятница (1,8,15,22,29 августа): аэробная нагрузка, ходьба 30 минут Суббота и воскресенье: отдых.

фото: shutterstock.com

Здесь пригодятся социальные сети. Можно смело делать пост на свою страницу, чтобы календарь был всегда перед глазами. Вдобавок это будет вас отлично мотивиро-

вать. Все ваши друзья поймут, что вы серьезно подошли к своему здоровью и внешнему виду, настроены на работу. Если вы найдете себе напарника или единомышленника, это тоже большой плюс, поддержка в тренировках и в те моменты, когда возникает желание пропустить тренировочный день. На вас ложится груз ответственности за своего партнера. Постепенно тренировки обретут стабильность

ЧТО ЕЩЕ? Фотографируйтесь, во время тренировок, питания. Пусть это станет небольшим развлечением для вас. Но следует понимать: мы развлекаем себя фотографиями, для того чтобы видеть прогресс, охотнее тренироваться, так как это создает дополнительную мотивацию. Мы

тренируемся не ради фотографий! Отличным способом достижения цели является «пряник». Вы обещаете себя наградить за достижение цели в срок. Например, купить телефон или съездить на юг, дополнительный стимул, ради которого хочется потрудиться в спортзале. Человеческая психика устроена интересным образом. Когда мы концентрируемся на трудностях, которые будут возникать на пути, нам тяжело сделать первый шаг. Поэтому думайте о том, что вы получаете в итоге от постоянных тренировок: - ЗДОРОВЬЕ - ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО -ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ

Разве этого мало, для того чтобы начать?

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА: Большаков Вадим, инструктор тренажерного зала, тренер по фитнесу фитнес-клуба «Триэль»

- Основываясь на своем опыте работы, могу смело заявить: после двух месяцев постоянных тренировок человек начинает жить фитнесом. Получает удовольствие, начинает видеть

результат и чувствует себя намного лучше. Не делайте из своей лени панацею! Просто начните, и у вас все получится!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

43

ФИТНЕС В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ ГОДА ВСЕ МЕНЬШЕ ХОЧЕТСЯ ПОСЕЩАТЬ ДУШНЫЕ ТРЕНАЖЕРНЫЕ ЗАЛЫ – ТО ЛИ ДЕЛО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ НА ПРИРОДЕ! СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ФИТНЕСА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПРИГОТОВИЛА ИНТЕРЕСНУЮ И ЭФФЕКТИВНУЮ ТРЕНИРОВКУ НА УЛИЦЕ.

НАЗВАНИЕ КУРСА: комплекс упражнений на свежем воздухе. КАТЕГОРИЯ: мужчины. ПЛАНЫ И ЗАДАЧИ: поддержание организма в тонусе в летнее время. УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ:

ФИТНЕС КЕЙС Полный комплекс тренировок на все случаи жизни

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: – 120БЕГминут; СО СКАКАЛ2ПРЫЖКИ КОЙ ИЛИ ПРОСТО ПРЫЖКИ НА МЕСТЕ –15 минут; УПРАЖНЕ3КОМПЛЕКС НИЙ – 20 минут.

(2 из 5)

БОЛГАРСКИЙ СПЛИТ-ПРИСЕД Работают мышцы бедер и ягодиц ИП: Встаньте спиной к любой устойчивой опоре высотой не менее 20 см и поставьте на нее левую стопу. Выполнение: Выпрямите спину, руки положите на талию. На вдохе, работая только правой ногой, присядьте как можно ниже, не наклоняя при этом корпус вперед. На выдохе вернитесь в ИП. Выполните 3 подхода по 15 раз.

44

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА Александр КУРЕПИН персональный тренер Прелесть этих упражнений заключается в том, что выполнять их можно на улице в любом месте: в парке, во дворе или на спортивной площадке. Если к этому прибавить особенность жаркого сезона, когда не рекомендуется перегружать организм, в итоге получается идеальный вариант спортивных тренировок.

НАКЛОНЫ НА ОДНОЙ НОГЕ Работают мышцы бедер и ягодиц, поясничный отдел ИП: Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза. Выполнение: Согнитесь в поясе и наклонитесь так, чтобы корпус был параллелен земле, при этом одну ногу поднимите и выпрямите назад. Вернитесь в ИП. Выполните 2 подхода по 25 раз на каждую ногу.

БОКОВОЙ ВЫПАД С ОПОРОЙ Работают мышцы бедер ИП: Встаньте боком к опоре на расстоянии одного большого шага, положите на нее стопу правой ноги. Выполнение: Отводя таз назад, присядьте как можно ниже, стараясь не сгибать правую ногу. Вернись в ИП. Выполните 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.

ОТЖИМАНИЯ Работают трицепсы и грудные мышцы ИП: Примите упор лежа, поставив руки на опору. Выполнение: На вдохе опуститесь, почти касаясь опоры грудью. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в ИП. Сделайте 3 подхода по 12 раз. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

45

ФИТНЕС ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС ОТ СКАМЬИ Работают трицепсы ИП: Примите упор лежа, поставив руки на опору. Выполнение: На вдохе опуститесь, почти касаясь опоры грудью. Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в ИП. Сделайте 3 подхода по 12 раз.

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА СКАМЬЕ Работают нижняя часть спины, мышцы ягодиц ИП: Лягте на живот, голову держите прямо. Вытяните вперед прямые руки. Выполнение: На вдохе одновременно поднимите руки и ноги вверх, на выдохе вернитесь в ИП. Выполните 3 похода по 15-20 раз.

МАХИ НОГАМИ Работают мышцы ног ИП: Встаньте около столба, возьмитесь за ручку и прямыми ногами выполняйте махи назад. Держите спину прямо. Сделайте 15 повторов на каждую ногу.

46

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ Работают мышцы спины, бицепс плеча ИП: Руки разверните ладонями к себе, возьмитесь за высокую перекладину. Ступни вместе, хват немного шире плеч. Выполнение: На вдохе подтянитесь, на выдохе вернитесь в ИП. Выполните 3 подхода по 10-12 раз.

ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ Работают нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра ИП: Возьмитесь руками за высокую перекладину, руки и ноги полностью выпрямлены. Выполнение: Сделайте вдох, задержите дыхание, чуть отведите ноги назад и одним движением поднимите их как можно выше. В верхней точке еще сильнее напрягите пресс и постарайтесь удержаться в этом положении пару секунд. Вернитесь в ИП. Облегченный вариант – поднимайте согнутые в коленях ноги. Выполните 2 подхода по 10-15 раз. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

47

ОДНИМ ВЫСТРЕЛОМ

двух зайцев или где в Воронеже можно поупражняться в стрельбе

48

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

ЗАНЯТИЯ СТРЕЛЬБОЙ В НАШЕ ВРЕМЯ – ДАЛЕКО НЕ РЕДКОСТЬ, НО МАЛО КТО ИЗ НОВИЧКОВ ЗНАЕТ, ГДЕ В НАШЕМ ГОРОДЕ МОЖНО НЕ ТОЛЬКО ПОСТРЕЛЯТЬ, НО И ПРОЙТИ СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ ОБУЧЕНИЕ.

Сегодня многие могут себе позволить огнестрельное или пневматическое оружие — для этого достаточно пройти медицинскую комиссию и получить документ в правоохранительных органах. Этого вполне достаточно

СТРЕЛКОВЫЙ КОМПЛЕКС «ШКОЛА БЕЗОПАСНОСТИ» ул. Куйбышева, д.23

Политика проста: «Каждый человек, обладающий оружием, должен уметь правильно его использовать». Именно на этом тезисе и строятся проходящие здесь занятия. И новичкам, и профессионалам подробно расскажут о правилах использования оружия, случаях, когда это разрешено или запрещено, а также о том, что делать в критической ситуации, требующей применения грубой силы. ОСОБЕННОСТИ: ■ «интерактивный тир», имитирующий

для того, чтобы всегда иметь при себе надежную «защиту» от возможных неприятностей. Однако любому обладателю такого серьезного средства самообороны необходимо еще и уметь им правильно пользоваться.

различные типы и виды мишеней; ■ обучение стрельбе из разных типов оружия;

СТРЕЛКОВЫЙ КЛУБ «РЕЗУЛЬТАТ» ул. Острогожская, д. 101

Безопасные курсы квалифицированного обращения с огнестрельным и пневматическим оружием для граждан любой степени подготовки – это главное, ради чего стоит сюда прийти. В дальнейшем, уже поднаторевшим в стрельбе профессионалам, предлагается принять участие в соревнованиях регионального и всероссийского уровня.

ПУЛЕВАЯ СТРЕЛЬБА — ЭТО ВИД СТРЕЛКОВОГО СПОРТА, ГДЕ СТРЕЛЬБА ВЕДЕТСЯ В ТИРЕ ПО МИШЕНЯМ ИЗ НАРЕЗНОГО ПНЕВМАТИЧЕСКОГО, КРУПНОКАЛИБЕРНОГО И МАЛОКАЛИБЕРНОГО ОРУЖИЯ. СТРЕЛЯЮТ ОБЫЧНО ИЗ ВИНТОВКИ, ПИСТОЛЕТА, А ТАКЖЕ ИЗ ВИНТОВКИ ПО ДВИЖУЩЕЙСЯ МИШЕНИ ОСОБЕННОСТИ: ■ проведение подготовительных курсов и экзаменов для поступления в ФПСРФ (Федерацию практической

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

49

ФИТНЕС ■ регулярные соревнования среди членов клуба

СТРЕЛКОВЫЙ КЛУБ «БОЕВАЯ МИЛЯ» ул. Электросигнальная, д.1

комплекс, который здесь представлен, позволяет максимально приблизиться к реальной ситуации с помощью моделирования таковой - для начала в условиях тренировки. ОСОБЕННОСТИ: ■ детская секция;

В этом стрелковом клубе нет места слабым. Тренировочный

■ обучение практической стрельбе.

СТЕНДОВАЯ СТРЕЛЬБА — РАЗНОВИДНОСТЬ СТРЕЛКОВОГО СПОРТА, ГДЕ СТРЕЛЬБА ПРОИЗВОДИТСЯ НА ОТКРЫТЫХ СТРЕЛЬБИЩАХ ИЗ ГЛАДКОСТВОЛЬНОГО РУЖЬЯ ПО ЛЕТЯЩИМ МИШЕНЯМ В ВИДЕ ТАРЕЛОК. СТРЕЛЯЮТ ПО ТАКИМ ТАРЕЛКАМ ОБЫЧНО ДРОБЬЮ, ТАК КАК ПРИ ПОПАДАНИИ В МИШЕНЬ ХОТЯ БЫ НЕСКОЛЬКИМИ ДРОБИНКАМИ ОНА РАЗБИВАЕТСЯ НА НЕБОЛЬШИЕ КУСОЧКИ.

50

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

СТРЕЛЬБИЩЕ ОСТО Шиловский лес

Если вы хотите оценить свои возможности в стрелковом спорте – добро пожаловать на стрельбище! Потренироваться в стрельбе из пневматического оружия в меткости и твердости руки сможет любой человек, имеющий об этом занятии хотя бы слабое представление. Обучение стрельбе здесь предусмотрено, но и для обычных тренировок это идеальное место.

фото: shutterstock.com

стрельбы Российской Федерации);

любой желающий после проведенного инструктажа может попробовать пострелять по мишеням, не получая при этом разрешения на ношение оружия. ОСОБЕННОСТИ: ■ приятная деревенская обстановка; ■ наличие двух стрелковых площадок. Мария Южная

фото: shutterstock.com

ОСОБЕННОСТИ:

ОСОБЕННОСТИ:

■ пристрелка оружия;

■ обучение судей пулевой стрельбе;

■ коммерческая стрельба.

СТРЕЛКОВОСПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС РОСТО ул. Моисеева, д. 2

Основным занятием этого клуба является организация и проведение соревнований по стрельбе регионального уровня. Профессиональным стрелкам и просто любителям огнестрельного и пневматического оружия будет интересно принять участие в подобных мероприятиях.

В ВОРОНЕЖЕ ЗАНЯТЬСЯ СТРЕЛЬБОЙ МОЖНО:

■ профессиональная подготовка спортсменов.

1

СПОРТИВНОСТРЕЛКОВЫЙ КОМПЛЕКС «ВАЙЦЕХОВСКИЙ И СЫН»

3 4

ул. Острогожская, д. 93 А

В тихом уголке безмятежности и покоя, где чистый воздух пронзают звонкие трели птиц, внезапно раздаются выстрелы и во все стороны разлетается оружейная дробь?! Не стоит волноваться, это тренировка любителей стендовой стрельбы. Практически

5 2 6

1 «Школа безопасности» 2 «Результат» 3 «Боевая миля» 4 РОСТО 5 Стрельбище ОСТО 6 «Вайцеховский и сын» www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

51

КРАСОТА ФИТНЕС КРАСОТА

А

юрведическая медицина давно является одним из самых интересных и действенных вариантов альтернативных способов лечения. Именно в Индии были предложены методики промасливания, прогревания и очищения для замедления процессов старения, сохранения здоровья и профессионального долголетия.

АБЬЯНГА:

индийские традиции исцеления 52

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Современной медициной убедительно доказано, что некоторые классы жиров плазмы крови являются теми продуктами, которые приводят к развитию атеросклеротического процесса в стенках сосудов. Такой класс жиров называется «плохой холестерин» (ЛПОНП и ЛПНП), который поступает в клетки и сосуды из крови. «Хороший холестерин» (ЛПВП)

фото: shutterstock.com

ДРЕВНЕИНДИЙСКАЯ НАУКА АЮРВЕДА ВОТ УЖЕ БОЛЕЕ ТРЕХ ТЫСЯЧ ЛЕТ ПРОДОЛЖАЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОСОБЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ГАРМОНИИ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕМ И ВОЛШЕБНЫЙ МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ – АБЬЯНГА

фото: shutterstock.com

уменьшает атеросклеротическое поражение сосудов и тканей за счет обратного поступления холестерина в клетки печени и частично – для выведения с калом.

сов склерозирования сосудов, приводящих к преждевременному старению.

Предлагаемые аюрведические методики промасливания и прогревания позволяют насытить организм «хорошими жирами», из которых строится в клетках «хороший холестерин». Методики очищения смещают систему «плохой холестерин» (ЛПОНП–ЛПНП) – «хороший холестерин» (ЛПВП) в сторону увеличения «хорошего холестерина», что является механизмом замедления процес-

Начнем с того, что это традиционный древнеиндийский массаж всего тела двумя специалистами, так называемый «массаж в четыре руки». Особенностью этого ритуала является использование огромного количества кунжутного масла, которое при правильном использовании помогает нормализовать обмен веществ, избавляя организм от накопившейся усталости, стресса и, как ни странно, токсинов, содержащихся в

ТАК ЧТО ЖЕ ТАКОЕ АБЬЯНГА?

верхних кожных покровах. Во время проведения абьянги улучшается кровообращение, что благотворно действует на нежелающие «разбиваться» жировые клетки, поэтому регулярное проведение этого масляного массажа помогает избавиться от целлюлита. Помимо физических изменений, аюрведа поможет произойти изменениям духовным: в ходе абьянги происходит расслабление всех мышц тела, вследствие чего начинает отдыхать нервная система., уходит депрессия, а тревога сменяется приятным умиротворением. Хабиб Рехман, аюрведический доктор

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

53

КРАСОТА лыбаются даже пяточки, хотя смотрят совершенно в противоположную сторону. «Ну что, родные мои? Как вы там у меня?»

– вопрос обращен к моим ножкам, которые носили меня весь день то туда, то сюда, а прислушатьсято другу к другу было совсем некогда, несмотря на то, что мы провели «нога об ногу» еще один напряженный трудовой день. Но они упорно улыбаются: свежим, сочным, ярко сверкающим лаком, дышащей здоровьем и свежестью кожей стоп, источающей легкий

ЧТОБЫ НОЖКИ

были здоровы! аромат минералов мертвого моря. А вы? Как давно вы беседовали со своими ножками? Как давно вручали их в заботливые руки подолога? Регулярный

54

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

гигиенический педикюр сегодня – это выбор тысяч женщин и мужчин разных возрастов и профессий. И ни для кого сегодня не секрет, что эстетическая красота – это прямое следствие отменного здоровья. Все тело человека, в том числе и ноги, покрыто кожей. Это один из самых больших и важных органов нашего организма. Но мало кто задумывается над тем, что кожа не только предохраняет нас от холода и жары, дождя и снега, но и способствует очищению и выводу из организма различных продуктов обмена. Кожа, в том числе и кожа стоп стоп – показатель здоровья человека. Вот почему регулярно выполняемый квалифицированным мастером гигиенический педикюр – важная и неотъемлемая часть общей культуры ухода за телом современного человека.

О ЧЕМ ЖЕ НАМ ВАЖНО ПОМНИТЬ СЕГОДНЯ? О СИНДРОМЕ УСТАЛЫХ НОГ Статические нагрузки в виде длительного стояния и сидения, избыточный вес часто

фото: shutterstock.com

У

УФФФ... С ЛЕГКИМ ШУМОМ ПЛЮХНУЛАСЬ В УЮТНОЕ КРЕСЛО ПОСЛЕ ДЛИННОГО (КАК, ВПРОЧЕМ, И ВСЕГДА) РАБОЧЕГО ДНЯ. НЕ МИГАЯ СМОТРЮ НА КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ НОГ – ОНИ УЛЫБАЮТСЯ.

ведут к нарушению микроциркуляции и венозного оттока крови. Длительное воздействие этих факторов – причина возникновения венозной недостаточности, симптомами которой являются боль, чувство тяжести в ногах, отеки в области лодыжек, ночные судороги. О МИКОЗЕ фото: shutterstock.com

Грибковые заболевания кожи и ногтей можно смело назвать одними из самых распространенных в мире. Ими страдают порядка 20% населения земного шара, и, к сожалению, количество больных неуклонно растет. В большинстве случаев микозные поражения кожи стоп и ногтей вызывают так называемые нитчатые грибы, которые питаются кератином, в избытке присутствующем в верхних слоях эпидермиса; О «ДИАБЕТИЧЕСКОЙ» СТОПЕ Еще большего внимания требует кожа людей, страдающих сахарным диабетом: она, как правило, сухая, истонченная, с участками гиперкератоза, трещинами, стержневыми мозолями. Из-за снижения мест-

ного иммунитета такая кожа в большей степени подвержена бактериальным и грибковым инфекциям. О НОЖКАХ БЕРЕМЕННЫХ ДАМ Вследствие повышенных нагрузок в ряде случаев имеет место снижение барьерной функции кожи – кожи стоп в том числе. А ведь вас уже двое, и ответственность вы несете тоже за двоих!

Итак, дорогой читатель, теперь вы знаете, как важно следить за здоровьем кожи своих ног. Именно поэтому современная косметология предлагает прогрессивные и в то же время щадящие техники аппаратного педикюра, специализированные стерильные инструменты и тщательно подобранные средства для повседневного домашнего ухода. Светлана Алексеевна Масленникова, мастер-подолог, «Клиника БЕВЗ»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

55

боковой край глазной щели.

ОПЕРАЦИЯ ПО ИЗМЕНЕНИЮ ФОРМЫ ВЕК ИЛИ РАЗРЕЗА ГЛАЗ СЕГОДНЯ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ САМЫХ ВОСТРЕБОВАННЫХ НАПРАВЛЕНИЙ В ЭСТЕТИЧЕСКОЙ ПЛАСТИКЕ.

БЛЕФАРОПЛАСТИКА или коррекция век

П

ервое упоминание об операции относится ко временам известного лекаря Авиценны, когда он описал избавление от избытков расслабленной кожи в одном из своих трудов.С тех пор появилось множество различных методик коррекции верхних и нижних век с косметическими целями, но основные принципы остаются неизменными для всех способов. Блефаропластика может быть верхняя и нижняя

56

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

(при избытке кожи и при ее недостатке). ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ВЕРХНЕЙ БЛЕФАРОПЛАСТИКИ избавляются от избытка кожи и формируют более выраженную борозду, положение ресничного края, корректируя «наполненность» века. Для этого удаляют или перераспределяют жировую клетчатку, а также ослабляют активность межбровных мышц, поднимают и фиксируют хвосты бровей, моделируют верхне-

ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ НИЖНЕЙ БЛЕФАРОПЛАСТИКИ удаляют грыжи век и избыток кожи с отслойкой и перемещением лоскута. Используют различные варианты натяжения круговой мышцы глаза, а также, при необходимости удаляют, погружают в глазницу или фиксируют к связкам и надкостнице, выступающую в виде грыж нижнего века внутриглазничную клетчатку. Маркировку предстоящих разрезов производят в операционной, когда пациент по просьбе хирурга открывает и закрывает глаза. Это позволяет сделать разметку более качественно, с учетом активности круговой мышцы глаза и формирующихся при ее сокращении естественных складок – они скроют рубцы. При блефаропластике, в дополнение к общему наркозу, применяют местную инфильтрационную анестезию 0,1% раствором лидокаина с адреналином. Это позволяет при неглубоком наркозе осуществить гидропрепаровку для точного послойного разделения тканей, снизить

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

их травматизацию, уменьшить кровоточивость и гематомы, усилить обезболивающий эффект. Операционные швы располагают как накожно, так и внутрикожно и удаляют на третьи-пятые сутки после вмешательства. На веки накладывают полулунные повязки, которые снимают на следующий день во время перевязки. В течение восстановительного периода применяют препараты, уменьшающие отек и защищающие роговицу от высыхания, а при необходимости – антибиотики. Первые три дня эффективна локальная гипотермия, а затем – лимфодренажные процедуры, микротоки. Показания • избытки кожи верхних и нижних век;

Проводят профилактику грубого рубцевания и стимуляцию заживления при помощи косметологических процедур. В некоторых случаях отек век сохраняется в течении 2-3 недель, поэтому пластическому хирургу важно обсудить с пациентом все возможные осложнения и пожелания до операции. Результат проведенной операции виден уже через неделю, но оценка проводится спустя шестьвосемь месяцев, когда завершилось формирование рубцов, а перемещенные кожные лоскуты заняли нужное положение и приняли характерную для данной зоны окраску . При этом внешний облик восстановится в течение месяца, а использование декоратив-

+

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

• грыжи век; • морщины в области нижних век; • опущенные уголки глаз; • заболевания век и глаз, требующие проведения пластической реконструктивной операции; • желание поменять форму или разрез глаз.

ной косметики позволит вам избежать пристальных взглядов уже через неделю после снятия швов. В ситуациях, когда имеются относительные противопоказания, нужно получить консультацию соответствующего специалиста и, скорректировав план лечения, провести оёперацию совместно с офтальмохирургом. Комплексный подход позволяет свести риск осложнений к минимуму, получить хорошие результаты и счастливых и благодарных пациентов. Будьте счастливы и красивы! Сергей Мацаев, врачпластический хирург

Противопоказания • повышенное артериальное давление; • повышенное внутриглазное давление; • сухость глаз; • заболевания щитовидной железы; • заболевания сердечно-сосудистой системы и другие тяжелые заболевания внутренних органов;

-

• сахарный диабет 2-3 степени; • онкологические заболевания; • нарушение свертываемости крови; • иммунодефицитные состояния (ВИЧ – инфицирование); • обострение хронических воспалительных процессов; • беременность; • менструация (четыре дня до и четыре дня после месячных)

Рекомендовано бросить курить за две недели до любой пластической операции, чтобы избежать возникновение некроза перемещенных кожных лоскутов и ускорить заживление.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

57

КРАСОТА КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ И ЗДОРОВЫЙ БЛЕСК ВОЛОС ЛЮБОГО ЦВЕТА, ДЛИНЫ И ГУСТОТЫ? С ПОМОЩЬЮ ОСОБЫХ РЕЦЕПТОВ МАСОК, КАЖДАЯ ИЗ КОТОРЫХ НАПРАВЛЕНА НА ЛИКВИДАЦИЮ ИЛИ ДОСТИЖЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОГО ЭФФЕКТА

МАСКИ

для волос: ЛЕЧЕБНАЯ МАСКА Возьмите одну столовую ложку бальзама для волос, которым обычно пользуетесь, десять капель лимонного масла, две столовые ложки крепко заваренного зеленого чая и полтора стакана кипятка. Тщательно смешайте ингредиенты и после мытья головы нанесите маску на влажные волосы. В течение получаса оставляйте ее на волосах, после чего смойте прохладной водой.

Блондинки

ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ПРИДАНИЯ БЛЕСКА Возьмите специализированный шампунь для светлых волос, помойте голову. После этого нанесите на 10-15 минут смесь, состоящую из следующих компонентов:

58

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

стакан молока, два стакана отвара ромашки и шесть капель яблочного уксуса. Спустя 10-15 минут тщательно сполосните волосы прохладной водой.

ОСВЕТЛЕНИЕ (на полтона)

Используйте в качестве ополаскивателя воду с лимоном (в соотношении 1 литр воды : 1 лимон). Если вы хотите усилить эффект осветления, сразу после мытья головы отправляйтесь на солнечный свет. Если ваши волосы приобрели зеленоватый оттенок (например, после посещения бассейна), вам поможет выровнять цвет обычный аспирин. Растворите четыре таблетки в 0,5л воды, после чего смо-

чите волосы получившейся смесью и легко помассируйте кожу головы, после чего обильно смойте чистой водой. Приготовьте крепкий отвар из ромашки, охладите его и нанесите на кожу головы, обильно смачивая волосы, после чего промойте чистой водой.

фото: shutterstock.com

блондинки VS брюнетки

немного влажные волосы и укутайте пленкой на ночь. С утра промойте волосы негорячей водой.

Брюнетки

ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ТЕМНЫХ ВОЛОС

ЛЕЧЕБНАЯ МАСКА

фото: shutterstock.com

Возьмите одну часть какао (порошка), одну часть хны (бесцветной) и немного кефира. В керамической посуде смешивайте хну и какао, затем добавьте такое количество кефира, чтобы полученная смесь была похожа на густой йогурт. С помощью водяной бани прогрейте полученную субстанцию до того момента, пока цвет не начнется меняться. Немного остудите маску и нанесите ее на чистые,

1 столовую ложку свежемолотого кофе залейте крутым кипятком, дайте настояться полчаса. Процедите кофе через марлю, затем добавьте сок одной дольки лимона. Ополаскиватель готов! УСИЛЕНИЕ ЦВЕТА Возьмите полстакана какао (порошка), полстакана густой деревенской сметаны, чайную ложку меда и чайную ложку уксуса (яблочного). Смешайте первые три ингредиента в однооб-

разную массу, после чего (обязательно в последнюю очередь!) добавьте уксус — именно от его наличия и зависит эффективность маски. На чистые волосы нанесите полученную смесь и держите около пяти минут, после чего тщательно промойте волосы чистой теплой водой. Смешайте два яичных желтка и столовую ложку оливкового масла, добавьте в полученную массу одно авокадо (предварительно пропущенное через блендер до состояния пюре) и нанесите на волосы на пятнадцать минут. Мария Завьялова

В ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ СМАЧИВАЛИ ОСЛИНОЙ МОЧОЙ ТЕМНЫЕ КУДРИ, ПЫТАЯСЬ ТАКИМ ОБРАЗОМ ОСВЕТЛИТЬ ВОЛОСЫ. В ТО ВРЕМЯ ЗЛАТОКУДРЫМИ ИЗОБРАЖАЛИСЬ БОГИ, ЖИВШИЕ НА ОЛИМПЕ, ПОЭТОМУ СВЕТЛЫЕ ВОЛОСЫ ЯВЛЯЛИСЬ СИМВОЛОМ ВНУТРЕННЕЙ НАПОЛНЕННОСТИ И НЕВИННОСТИ.

ВО ВСЕ ВРЕМЕНА ВЫСОКО ЦЕНИЛАСЬ ФИЗИЧЕСКАЯ КРАСОТА ЧЕЛОВЕКА, ХОТЯ ЕЕ СТАНДАРТЫ МЕНЯЛИСЬ ОТ ЭПОХИ К ЭПОХЕ

П

осле того как в нашу повседневную жизнь вошла культура ухода за своим лицом, популяризовались терапевтическая косметология и пластическая хирургия, мы все чаще стали замечать появление одинаковых лиц среди звезд эстрады и кино, а иногда даже среди наших знакомых. Внешность является визитной карточкой нашего здоровья и внутреннего мира, поэтому так важно сохранить молодость и красоту лица. В связи с этим при коррекции возрастных изменений лица необходимо правильно составить эстетическую программу.

Лицо ОТ КУТЮР 60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Старайтесь обращаться к специалистам, которые владеют многими методиками и имеют индивидуальный подход к каждому пациенту, ведь каждое лицо действительно уникально. Степень удовлетворенности пациента от посещения врача-косметолога часто зависит от правильности

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

фото: shutterstock.com

составления эстетической программы и выполнения пациентом рекомендаций. Перечень предлагаемых процедур должен соответствовать морфотипу старения, возрасту, психотипу, а также учитывать сопутствующие соматические заболевания. При составлении эстети-

так как каждая из них воздействует на определенный слой кожи или мягких тканей лица и тела. Поэтому грамотно оценить состояние кожи и назначить программу может только врачкосметолог, имеющий соответствующие знания, опыт и работающий не по клише.

ВРАЧ-КОСМЕТОЛОГ ПРИ ПОДБОРЕ ТЕРАПИИ ДОЛЖЕН УЧИТЫВАТЬ АНАТОМИЧЕСКИЕ, ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ, ЭНДОКРИННЫЕ, ВОЗРАСТНЫЕ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ДРУГИЕ ОСОБЕННОСТИ КОНКРЕТНОГО ПАЦИЕНТА

ческих программ для коррекции возрастных изменений лица и тела следует иметь ввиду, что воздействие должно оказываться на разные слои кожи и мягких тканей, так как старение идет на уровне каждого из них. Если это не учитывается, терапия будет однобокой и оптимальный эстетический эффект не будет достигнут. Должны применяться как уходовые, массажные, физиотерапевтические техники УЗ-к, IPL, RF, лазер, микротоки, эндермология и т.д., а так же при необходимости и инъекционные методики (мезотерапия, контурная пластика, ботулинотерапия), нитевой лифтинг,

К косметологу человек приходит с эстетическими проблемами, которые могут быть индикатором проблем здоровья организма. К примеру, отеки на лице и так называемые «мешки» под глазами могут быть проявлением заболеваний почек, эндокринных нарушений, проблем с шейным отделом позвоночника, а также скрытой депрессии. Поэтому грамотный врачкосметолог назначит не только конкретные косметические процедуры, но и

порекомендует проконсультироваться, а при необходимости и пройти лечение у соответствующего специалиста. Сделать это гораздо проще в условиях поликлинических медицинских центров. Не забывайте, что косметология — это искусство, и специалист, работающий в этой области, должен быть знающим, опытным, а общение с ним должно доставлять вам радость. Оставайтесь молодыми, красивыми и особенными. И помните: вы уникальны! Юлия Николаевна Быкова, дерматовенеролог, косметолог клиника «Медика»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

61

ВНУТРЕННИЙ МИР

Человек, который одинок, не может

получить поддержку, рассказать о своих неудачах или победах, поделиться планами на будущее. В этом случае одиночество граничит с унынием, отчаянием, отсутствием перспективы и пессимистическим взглядом на жизнь. Так родители, смотря на подрастающих детей, боятся одиночества, стать ненужными, ни на что не способными, никчемными. Молодые люди стремятся найти себе пару, создать отношения, порой искусственно поддерживая обреченные на провал, чтобы избежать его – страшного, гнетущего,

Страх и радость

раздавливающего одиночества. На самом деле страшно не одиночество, а неизвестность, отсутствие видимых путей решения, «света в конце туннеля». Зачем бояться одиночества, если каждую свободную минуту можно заполнить? Одиночество - приятная роскошь, доступная далеко не всем. Так где они, прелести одиночества?

ВО-ПЕРВЫХ, ВРЕМЯ. Как же оно дорого и необходимо современному человеку! Отсутствие широкого круга обще-

ОДИНОЧЕСТВА

С ДРЕВНИХ ВРЕМЕН ФИЛОСОФЫ, МЫСЛИТЕЛИ, ПИСАТЕЛИ И ПОЭТЫ ВОСПЕВАЛИ ОДИНОЧЕСТВО И В ТОЖЕ ВРЕМЯ ГОВОРИЛИ О ЕГО НЕНУЖНОСТИ, ОПАСНОСТИ, ВРЕДНОСТИ

62

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

С

овременным людям этот древний спор также не чужд. Что есть одиночество? Важный этап самопознания, самоопределения, толчок к развитию и личностному росту, либо скука, ощущение ненужности, никчемности, растерянности, сопровождающиеся чувством тоски и симптомами депрессии… Давайте попытаемся вместе разобраться, хорошо ли это или страшно - одиночество.

ния или просто несколько свободных вечеров в неделю – отличный повод побыть наедине с собой, своими мыслями, воплотить в жизнь давно заброшенные в дальний ящик дела. Здоровье, красота, спорт – все это время, которое нам дарит Его величество одиночество.

ВО-ВТОРЫХ, ТЕНДЕНЦИЯ 21 ВЕКА – мобильность. Порой для продвижения по карьерной лестнице нужно сорваться с насиженного места и ринуться в бой – далекое, неизведанное и чужое. Гораздо труднее совершить такой скачок с семьей, детьми, второй половинкой, чем человеку, который одинок.

фото: shutterstock.com

В-ТРЕТЬИХ, САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ. Как часто мы не можем сесть в кресло с любимой книгой или прочитать свежие новости в сфере, с которой связана трудовая деятельность. Дети, любимый, вечер у плиты - мы встречаем новый день, топчась на месте, увязая в болотной трясине. А заметны те, кто растет или плавает на поверхности. Одиночество – спасательная тросточка, путь к саморазвитию, дальнейшему

обучению, самореализации.

В-ЧЕТВЕРТЫХ, ОТДЫХ. Да, именно отдых. С возможностью посмотреть города, леса, горы, водоемы, рассказы о которых завораживали с детства. Не нужно подстраивать ОДИНОЧЕСТВО В ПСИХОЛОГИИ РАССМАТРИВАЕТСЯ КАК НЕВОЗМОЖНОСТЬ ИНДИВИДА НАЙТИ НЕОБХОДИМЫЙ ЕМУ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОТКЛИК В ПРОЦЕССЕ ОБЩЕНИЯ, ЧТО ЧАСТО НАБЛЮДАЕТСЯ В СИТУАЦИЯХ ИНТЕНСИВНОГО, ПРИНУДИТЕЛЬНОГО ОБЩЕНИЯ

отпуск под многочисленных друзей, либо уговаривать спутника жизни разделить ваши предпочтения. Горящая путевка, экстремальный поход, ночевки у костра с палаткой – вот что дает вам одиночество. От одиночества можно получать радость. Одиночества можно бояться, а можно бояться перестать быть одиноким. На чашах весов два противоположных варианта пути, выбор из которых делает каждый, и этот выбор в ваших руках. Боитесь одиночества? Вы можете уйти от него. Хотите, чтобы одиночество шло с вами

рука об руку по жизни? Помните, что у него есть недостатки, а когда хочется покоя и тишины, можно позволить себе уединение. Дерзайте! Анна Склярова, психолог, МПЦ «Модус Вивенди»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

63

НАВЕРНОЕ, КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК ХОТЬ РАЗ В ЖИЗНИ ЗАДУМЫВАЛСЯ ОБ ОТДЫХЕ, ОТЛИЧНОМ ОТ ПРИВЫЧНЫХ «ОТПУСКНЫХ» ТУРОВ. ВЕДЬ В МИРЕ СТОЛЬКО КРАСИВЫХ, ИНТЕРЕСНЫХ И НЕИЗВЕДАННЫХ МЕСТ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ БУКВАЛЬНО СРАЗИТЬ СВОЕЙ НЕОРДИНАРНОСТЬЮ

Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ ЛЮБИТЕЛЯМ ЭКЗОТИКИ

РОСКОШНЫЙ ПЕРУ С КРУИЗОМ ПО АМАЗОНКЕ

64

ТУР В ПАПУА-НОВАЯ ГВИНЕЯ

Тур начинается с обзорной экскурсии по столице Перу городу Лиме с посещением Музея золота, а уже на следующий день туристов ждет перелет в Икитос. Здесь, если посчастливится, можно понаблюдать редчайших розовых дельфинов, крокодилов и более 200 видов птиц. Вторая часть путешествия пройдет в городе Куско, где перед вами предстанут древние сельскохозяйственные и соляные террасы, город инков Мачу Пикчу, а также Дворец Бога Солнца. Все экскурсии с переводчиком включены в стоимость программы.

Целых 16 дней экзотики в чистом виде подарит путешествие в одну из самых аутентичных стран на карте мира, население которой и в наши дни живет так же, как и его предки много лет назад. Поселиться туристам будет предложено на гребне горы Кум в долине Ваги – месте, где были обнаружены одни из первых доказательств сельскохозяйственной деятельности человека. Но главное событие тура состоится на десятый день пребывания в стране – это фестиваль Mount Hagen Cultural Show, собирающий под своими знаменами представителей самый ярких племен местных жителей.

Цена: от 275 163 руб. Место проведения: Перу Вид туризма: круиз Даты заездов: 07.08.2014, 14.08.2014, 21.08.2014, 28.08.2014 Сайт: www.holidaym.ru

Цена: от 260 000 руб. Место проведения: Папуа-Новая Гвинея Вид туризма: групповой экскурсиооный тур Даты заездов: 06.08.2014-21.08.2014 Сайт: www.ultra-travel.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 25.06.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама. фото: shutterstock.com

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 25.06.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама. фото: shutterstock.com

ГРУППОВОЙ ТУР «ТАЙНЫ ЛАДАКХА И КАШМИРА»

ТУР «ПЯТЬ СТРАН АЗИИ» Название тура говорит само за себя и обещает массу новых ощущений. Тем более, что помимо посещения азиатской «пятерки» (Индонезия, Малайзия, Гонконг, Бруней, Сингапур), путешествие включает в себя еще и пляжный отдых в Брунее, на Борнео и Бали! Когда же все это успеть? – спросите вы. Все дело в том, что программа тура сформирована максимально удобно для перемещения между точками. Дополнительных расходов в поездке будет не так много: по прибытии оформляются индонезийская и брунейская визы (25$), а также медицинская страховка (30$). Цена: от 150 000 руб. Место проведения: Индонезия, Малайзия, Гонконг, Бруней, Сингапур Вид туризма: групповой тур Даты заездов: 17.08.201431.08.2014 Сайт: www.ultra-travel.ru

Индия – страна-сказка, страна-загадка, одно из самых красивых и самобытных государств юго-восточной Азии. В ходе тура будет предложено посетить пять городов, каждый из которых можно по праву назвать хранителем наследия этой древней цивилизации. У туристов будет возможность увидеть гробницу Хумаона и Храм Лакшми Нараяна в Дели, монастыри долины реки Индус и величественное озеро Пангонг в городе Лех; Золотой Луг Сонмарг в Шринагаре и еще более двадцати не менее удивительных достопримечательностей Цена: от 87 000 руб. Место проведения: Индия Вид туризма: групповой тур Даты заездов: 09.08.2014 - 22.08.2014 Сайт: www.ultra-travel.ru

МАНЯЩИЙ ПЕРУ + О. ПАСХИ Наибольший интерес в данном туре представляет посещение острова Пасхи – ведь именно там находится всемирно известное ритуальное место Ahu Akivi. Семь необычных статуй, построенных на берегу океана, смотрят за горизонт... Еще одно зрелище на острове, заслуживающее внимания – вулкан Рано Као, кратер которого составляет более полутора километров в диаметре. Он представляет собой необычайной красоты картину с уникальными элементами ландшафта. А неподалеку отсюда находится древний город Оронго, представляющий немалую историческую ценность. Цена: от 100 000 руб. Место проведения: Перу, остров Пасхи Вид туризма: экскурсионный тур Даты заездов: 02.08.2014, 16.08.2014 Сайт: www.orientaltravel.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

65

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ О ТОМ, ЧТО ЖДЕТ В ЭТОЙ ЭКЗОТИЧЕСКОЙ СТРАНЕ НЕПОДГОТОВЛЕННЫХ ТУРИСТОВ, МЕЧТАЮЩИХ УВИДЕТЬ БРАЗИЛЬСКИЙ КОЛОРИТ ВО ВСЕЙ ЕГО КРАСЕ.

БРАЗИЛИЯ: страна ярких красок

О ГЛАВНОМ Красочный карнавал в столице Риоде-Жанейро официально назначается за 47 дней до католической пасхи. Это событие считается одним из самых значимых мероприятий города. Каждый год посмотреть и поучаствовать в нем собирается больше миллиона туристов! Карнавал открывает избираемый король Момо – самый толстый человек города. Церемония начинается передачей ключа города от мэра Рио королю Момо, и с этого момента карнавал считается открытым. И даже если бы знаменитые пляжи Рио были не столь замечательны и чисты, а море было бы не таким лазурным, и кофе был бы не столь ароматным, все равно этот грандиозный праздник собирал бы огромное количество людей.

66

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

Бразилия – это самая большая и урбанизированная часть Южной Америки, а также одна из самых развитых стран всего континента. Здесь каждый турист сможет найти себе занятие по душе, начиная от экстремальных видов отдыха и заканчивая праздным шатанием по живописным местам. В Бразилии наиболее привлекательной для глаза любознательного путешественника будут сельва Амазонии с широко раскинутыми тропическими лесами, горные массивы, южные пампасы и, конечно же, водопады, которыми эта страна славится на весь мир.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О БРАЗИЛИИ При въезде в страну виза у туристов не запрашивается. Стоит позаботиться о своем здоровье и обязательно сделать прививку от желтой лихорадки, не-

смотря на то, что она перестала быть обязательной. Основным языком в Бразилии считается португальский, но небольшая часть населения разговаривает на французском, итальянском, немецком языках.

КАК ДОБРАТЬСЯ Если учесть, что прямых перелетов из России в Бразилию нет, вариантов посетить эту экзотическую страну с пересадками существует великое множество. Можно выбрать вариант перелета из Москвы до Рио-де-Жанейро с пересадкой в Париже — перелет займет около восемнадцати часов, самый дешевый билет обойдется вам в 25 000 рублей. В самой Бразилии туристы предпочитают передвигаться на речном и морском транспорте — катерах, паромах и лодках. В поездках на дальние расстояния лучше всего использовать самолеты внутренних авиакомпаний — найти подходящие рейсы не составит труда, а комфорт и скорость перелета будут обеспечены. В Рио-де-Жанейро и Сан-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

67

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ Паулу есть метро, помимо этого хорошо развит общественный транспорт.

ПИТАНИЕ О шедеврах бразильских кулинаров ходят легенды по всему миру, и немудрено, ведь национальная кухня этой страны напоминает сборную солянку из африканских, европейских и индейских блюд. Особым спросом при приготовлении пищи пользуются бобовые культуры, приправленные сладкими, пряными и острыми соусами. Любимой едой здесь считается маринованная печень «сарапател», щедро снабженная разнообразными соусами и своеобразное «рагу» из фасоли, мяса и муки - «фейжоада».

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ Самым грандиозным, безудержно энергичным и ультрасовременным памятником культурному величию Бразилии можно по праву назвать Рио-де-Жанейро. Особую красоту

68

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

городу придают живые украшения из цветов, которые присутствуют на каждой улице в виде клумб или статуй, а также темпераментное и колоритное населеник города и дышащие спокойствием величественные здания. Немудрено, что это самый посещаемый город Бразилии, ведь здесь даже воздух пропитан экзотикой дивной страны. Его визитной карточкой для всего мира стала нереальных размеров статуя Христа-Искупителя на горе Корковаду.

фото: shutterstock.com

Из напитков местные жители предпочитают пить известные бразильские «лимонные коктейли», а любители чего покрепче наслаждаются особенным на южном континенте пивом.

Пляжи в Рио-де-Жанейро привлекают туристов, любящих виндсерфинг и кайтсерфинг, наличием сильных, высоких волн и сильного ветра. Копакабана и Лебнон — настоящая «Мекка» для серферов всех времен и народов. В тропических лесах Амазонии (особенно рядом с рекой Амазонкой) можно найти великое разнообразие флоры и фауны, увидеть воочию которое будут рады все любители экотуризма. Искатели приключений испытают настоящий восторг, сопровождаемый всплеском адреналина, при взгляде на водопады реки Игуасу. Четырехкилометровой ширины река с высоты 72 метров с невероятным грохотом обрушивается на огромные базальтовые плиты и рассыпается на мириады крохотных сверкающих капель. Вера Ивановна Грибанова, исполнительный директор турфирмы «ДИК-тур»

Бразилия - страна футбола! Почти 80% населения этой удивительной страны увлечены самым популярным видом спорта в мире. Интересный факт: практически в каждом бразильском городе есть хотя бы один футбольный стадион. Неудивительно, что местные жители так интересуются футбольными новостями, ведь сборная Бразилии участвовала во всех футбольных чемпионатах мира и при этом пять раз становилась чемпионом. Кстати, если захотите преподнести жителю Бразилии подарок, который ему пришелся бы по душе, – дарите цветы! В этой стране они считаются самым лучшим комплиментом.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

69

МY BABY I КВАРТАЛЬНЫЙ ОБЗОР

ЖУРНАЛ «ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС» ПРОДОЛЖАЕТ ЗНАКОМИТЬ ЧИТАТЕЛЕЙ С ЦИКЛОМ КВАРТАЛЬНЫХ ОБЗОРОВ. В ПРЕДДВЕРИИ НАЧАЛА НОВОГО УЧЕБНОГО ГОДА МЫ РАССКАЖЕМ РОДИТЕЛЯМ О ЦЕНТРАХ ДЕТСКОГО РАЗВИТИЯ В ВОРОНЕЖЕ.

Обзор детских развивающих центров:

ребенка к школе?

70

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

ГДЕ подготовить

Август – волнительное для родителей время. Не за горами начало нового учебного года, и каждый из них задумывается о том, как успешнее подготовить ребенка к школе. В Воронеже существует

ЦЕНТР ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА «МАЛЕНЬКИЙ ГЕНИЙ», который давно и продуктивно занимается подготовкой к школе детей от 5 лет. Профессиональные педагоги используют различные методики, что позволяет им создать такой комплекс упражнений, который поможет ребенку лучше

усвоить материал. Специалисты стараются найти индивидуальный подход к каждому малышу, чтобы помочь ему начать учиться и адаптироваться к школьной жизни. Ведь перед тем как переступить порог школы, ребенок должен быть готов к изменениям не только морально или физически. Очень важную роль в адаптации к новым условиям играет психологическая составляющая. Будущему первокласснику предстоит не только проводить определенное количество часов за партой, но и усваивать немалый объем

информации, влиться в коллектив, привыкнуть к новой обстановке. И результат обучения во многом зависит от того, насколько успешно он сможет сделать это на ранних этапах.

В СЕМЕЙНОМ КЛУБЕ «ОСТРОВ ДЕТСТВА» основная задача специалистов — не просто научить ребенка механическому чтению или счету, но и пробудить естественный интерес к занятиям. Процесс подготовки к школе рассчитан на малышей от трех лет, занятия проходят 2 раза в неделю. Группы формируются индивидуально, с учетом воз-

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

71

раста каждого ребенка. Задача педагогов — раскрыть весь потенциал ребенка, включая воображение, память, речь и мышление, что будет существенным подспорьем для дальнейшего школьного обучения. Все физиологические особенности дошколят тщательно учитываются, а обучение проходит в игровой форме. Ведь игровой процесс способствует ненавязчивому переходу к образовательной деятельности, благодаря чему маленький школьник будет получать положительные эмоции от обучения. Если у вас растет любознательный

72

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

ребенок, жаждущий новых открытий, то его нельзя ограничивать в стремлении всесторонне развиваться. ЦЕНТР

РАЗВИТИЯ МАМЫ И РЕБЕНКА «СЕМЬЯ», помимо программы для поступающих в первый класс (детей в возрасте от 5 до 7 лет), предлагает ряд других. К примеру, программу изучения английского языка с использованием специально разработанных игровых методик: разучивание песенок, увлекательные дидактические игры, постановка сценок, подвижные и пальчиковые игры. А для физического благополучия ребятам предложат занятия детским

фитнесом. В комплекс упражнений входят ритмическая и оздоровительная гимнастика, которые направлены на работу мышц и суставов растущего организма, а также на дыхание и растяжку. Большое внимание в центре уделяется культурному развитию подрастающего поколения: музыкальные и театральные курсы для детишек разного возраста делают процесс обучения наиболее гармоничным и разносторонним. Под эгидой Центра развития работает ИЗОСТУДИЯ «ВОЛШЕБНАЯ КИСТОЧКА», название которой говорит само за себя. Преподаватели знакомят малышей с разными направлениями в искусстве, учат использованию техник изображения (в том числе нетрадиционных). Еще одну программу комплексной подготовки детей к школе предлагает

ШКОЛА «МАРИОЛЬ». Она заключена в аббревиатуру ПИЭР и расшифровывается как «программа интеллектуально-эстетического развития». В ее рамках ребенок знакомится с окружающим миром, учится логическому

фото: shutterstock.com

МY BABY I КВАРТАЛЬНЫЙ ОБЗОР

фото: shutterstock.com

мышлению, чтению, решает математические задачи. Одно из преимуществ этой методики заключается в камерности обучения: максимальная численность группы составляет 10 человек (возможно индивидуальное обучение). Кроме того, есть возможность выбора времени занятий. Не секрет, что качественное техническое оснащение кабинетов и классов сегодня играет немаловажную роль в обучении. При использовании современного оборудования малыши быстрее адаптируются, а процесс познания мира становится для

них не только более увлекательным, но и эффективным. Образовательные программы планируются, исходя из возраста маленького ученика: для трехлетних малышей продолжительность одного урока состав-

ляет 15 минут, для детей постарше (4-6 лет) - 20 минут. Занятия проходят с частотой 2-3 раза в неделю, по четыре урока с переменами (5 минут). При обучении три раза в неделю детям преподают английский язык. А

www.lux-time.ru w ww www ww w..luxx--ti timee..rru

З ЗД ЗДОРОВЬЕ ДОРО ДОР ДО РОВ РОВ ВЬ ЬЕ Е И ФИТНЕС ФИ ИТ ИТН ТН ТНЕС ЕС

7 73

вот в ЦЕНТРЕ ДЕТ-

СКОЙ ПОДГОТОВКИ «ОТЛИЧНАЯ УЧЕБА» занятия ведутся по модифицированной авторской программе, с использованием авторских методик специалистов центра. Она носит название «Будущий первоклассник» и призвана адаптировать

74

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

детей к школьному образованию. Курсы, входящие в нее, содействуют развитию основных психических процессов дошкольников (памяти, внимания, мышления, воображения), эмоциональной и волевой сферы. На занятиях у детей развиваются речевые навыки, лингвистические способности, память, внимание. По мнению экспертов, разнообразие используемых форм и методов учебной деятельности (просмотр фильмов, конкурсы, упражнения, экскурсии и т. д.) способствует развитию творческой активности детей и приобретению ими навыков социальной адаптации. А достигнуть высокого

результата позволяет комплексный подход к образовательному процессу. Если же вы хотите вырастить будущего гроссмейстера – ДЕТ-

СКИЙ ЦЕНТР «ЦВЕТЫ ЖИЗНИ» поможет в достижении поставленной задачи. Ведь занятия шахматами здесь ведет мастер спорта в этой серьезной дисциплине. На обучение принимаются дети от четырех лет. Помимо этого, в центре ведутся занятия по тестопластике, ведь она прекрасно развивает умственную активность и художественный вкус малышей. Денис Анисимов

фото: shutterstock.com

МY BABY I КВАРТАЛЬНЫЙ ОБЗОР

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

75

О СА ЛОНАМ

ЕСТВИЕ П АЙН ПУ ТЕШ

ОНЛ

КРАСОТЫ

ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ: Антонина, о салоне тайского массажа Thai Spa LiNa: – После того, как я стала ходить в этот салон красоты, я стала чувствовать себя намного лучше как в физическом, так и в духовном плане. Массажисты высшего уровня, массаж великолепный. После него как заново родившаяся выхожу!

Наталья, о центре стоматологии «Виртуоз»: – В клинике «Виртуоз» сделала по акции компьютерную томограмму 3D! Это просто супер! На отличном оборудовании, с консультацией двух специалистов! Стоит сделать, даже если ничего не беспокоит,просто для себя. Очень приятная атмосфера и улыбчивые доктора!

ОДИН КЛИК И ВСЕ КАК НА ЛАДОНИ: • фото и видео • услуги • спецпредложения • расположение на карте • отзывы клиентов

76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Наталия, о детском центре развития «НАСЛЕДИЕ»: – Замечательная атмосфера уюта и знаний в центре. Моя дочь в восторге, нам 7 лет. Олеся Владимировна – это тот учитель, о котором мечтает каждая мама!

Оптика Лечение

77

Стоматология

84

Красота

89

Фитнес

88

MY BABY

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

87

80

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

77

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО ОТЕЛЬ «МЭРИГОЛД»: ЛУЧШИЙ ИЗ ЭКЗОТИЧЕСКИХ Режиссер: Джон Мэдден В ролях: Джужи Денч, Билл Нийи, Дев Патель, Том Уилкинсон

Екатерина Казначеева Дерматокосметолог клиники красоты SPA Life - Какая страна, по Вашему мнению, самая экзотичная и почему?

- При слове «экзотика» моментально всплывает ассоциация – Африка. Да, именно эта страна, пожалуй, самый экзотический уголок. Своеобразные нравы, дикие обычаи, знакомство с этническими традициями – все это, словно прикосновение к древности. Для меня экзотика это, в первую очередь, необычные люди. Природа в этом плане стоит на втором месте.

- Самое экзотическое блюдо, которое вам доводилось пробовать?

- Самое необычное блюдо из тех, что я ела – пожалуй, улитки. Они были совершенно просто приготовлены: немного обработаны термически и сбрызнуты лимонным соком. Вкус – потрясающе необычный – что-то среднее между рыбой и курицей.

78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

Фильм повествует о группе британских пенсионеров, которые решили «удалиться на покой» в менее затратную по расходам и гораздо более экзотическую Индию. Соблаз18+ нившись рекламой о заново восстановленном отеле «Мериголд» и в предвкушении жизни полной удовольствий и безделья, они прибывают на место, только чтобы обнаружить, что отель на самом деле представляет собой лишь бледную тень своего былого величия.

ДОЛИНА ПАПОРОТНИКОВ: ПОСЛЕДНИЙ ТРОПИЧЕСКИЙ ЛЕС Режиссер: Билл Кройер В ролях: Тим Карри, Саманта Мэтис, Кристиан Слейтер, Джонатан Уорд Хексус – это злой дух. Его задача – причинять боль и страдания. Он появился из раскаленного ядра Земли и принялся уничтожать сказочно красивый тропический лес, населенный забавными мистическими существами. Только 18+ объединившись и обратив свои мольбы к магическим силам природы, жителям леса удалось заточить Хексуса в одно из деревьев.

ИМПЕРАТОР ПЕРУ Режиссер: Фернандо Аррабаль В ролях: Микки Руни, Аник, Джонатан Старр, Моник Меркюр Брат и сестра – практичная Лиз и фантазер Тоби живут со своими дядей и тетей. Но мир меняется, когда у них временно поселяется камбоджийский мальчик Хоанг, ждущий усыновления. Дети быстро становятся друзьями и ежедневно гуляют в лесу неподалеку от дома. Однажды они встречают калеку, чокнутого машиниста-пенсионера Тюбаля и просят научить их управлять локомотивом, который они нашли в лесу.

18+

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

79

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ И РАСТЕНИЯ: ВЫРАЩИВАЕМ ДОМА Автор: С. И. Калюжный

Роман Ошарин Специалист по вопроса взаимоотношений, эзотерик - Какая страна, по Вашему мнению, самая экзотичная и почему?

- Любая страна, уклад жизни которой отличается от вашей экзотичная. Думаю, для россиян наиболее экзотичны страны Юго-восточной Азии. И одна из этих стран - Филиппины. Это край с белоснежно белым песком пляжей, вулканами, нескончаемым количеством тропических фруктов. И, что самое главное - кристально чистой водой. Здесь прекрасные пляжи, тропические леса прекрасно сочетаются современными небоскребами и бизнес-центрами.

В книге представлены рекомендации по созданию подходящего микроклимата для тропических растений. Также вы сможете узнать о том, как выбрать контейнер и земляную смесь для 18+ выращивания экзотических фруктов, как подготовить и прорастить косточку из съеденного плода и как привить подросшее растение для скорейшего плодоношения. Во второй части издания речь идет о тех фруктах, которые без проблем приспосабливаются к нашим климатическим условиям и со временем приносят обильный урожай!

МАССАЖ ОТ КЛАССИКИ ДО ЭКЗОТИКИ. ПОЛНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ СИСТЕМ, ВИДОВ, ТЕХНИК, МЕТОДИК Автор: М.А. Еремушкин Основной целью этой книги автор назвал попытку ознакомить своих читателей с опытом 18+ прошлых поколений специалистов в области массажа, а так же с современным положением специальности «медицинский массаж» и с намечающимися тенденциями в массажной науке и практике в ближайшем будущем (по крайней мере, в XXI веке). Книга будет интересна профессиональным массажистам, людям, решившим открыть массажный салон, и всем тем, кто не равнодушен к столь приятному и одновременно полезному методу лечения.

БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ Автор: В.Г. Фохтин

- Какой самый необычный подарок вы получали?

- Пожалуй, самый необычный и приятный для меня подарок – это книга с портретами самых лучших мужчин в истории с моим инсталлированным фото.

Автором была разработана уникальная лечебная гимнастика, основанная на законах биомеханики и правилах рычага для изменения величины мышечного сопротивления. Выполнение высокопродуктивных движений дает 18+ возможность оптимально развивать мышечную силу, гибкость, выносливость и координацию движений, формировать здоровую осанку, противостоять заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru

80

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

81

• ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Приступы

УДУШЬЯ

АСФИКСИЯ — ИМЕННО ТАК МЕДИКИ НАЗЫВАЮТ ВНЕЗАПНО НАСТУПИВШУЮ ОСТРУЮ НЕХВАТКУ КИСЛОРОДА, ВО ВРЕМЯ КОТОРОЙ ЧЕЛОВЕК ИСПЫТЫВАЕТ НЕКОНТРОЛИРУЕМУЮ ПАНИКУ.

Причинами возникновения подобного приступа обычно служат серьезные заболевания или происшествия, которые условно разделяют на несколько групп: попадание инородных тел в дыхательные пути, утопление, западание языка, следствие возникновения аллергических реакций, а также последствия заболеваний легких и сердца. КАК ПОМОЧЬ? вызовите 1 Обязательно скорую помощь, четко объяснив предполагаемую причину возникновения приступа. мак2 Постарайтесь симально успокоить пострадавшего, объяснив ему, что вы собираетесь сделать, это поспособствует дальнейшему улучшению ситуации. припадок про3 Если изошел в результате попадания в дыхательные пути инородного тела, необходимо его извлечь. Обхватите больного сзади. Сожмите пальцы

82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

одной руки в кулак и надавите большим пальцем на зону желудка по направлению вверх, к грудной клетке. Вторую руку положите на кулак и резко надавите внутрь и вверх. Будьте аккуратны! придержи4Малышам те головку. Это позволит избежать перелома несформировавшихся шейных позвонков случаях западания 5 Вязыка необходимо уложить пострадавшего на спину и повернуть его голову набок. Вытащите язык и зафиксируйте его на нижней челюсти (один из вариантов — приколоть булавкой). приступ удушья 6Если произошел вследствие аллергической реакции, астмы или отека легких, обеспечьте пострадавшего притоком свежего воздуха. Устраните вещество, вызвавшее аллергическую реакцию и дайте антигистаминный препарат. Алиса Зазеркалова

Очень часто асфиксия проявляется при нарушении проникновения кислорода в кровь. Это обусловлено развитием заболеваний, затрагивающих дыхательные пути и сердечно-сосудистую систему.

фото: shutterstock.com

КАК ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ НЕ МОЖЕТ ВДОХНУТЬ?

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

83

КАК НИ СТРАННО, САМОЕ ИЗВЕСТНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, СВЯЗАННОЕ С ВОСПАЛЕНИЕМ ГОРЛА, ЧАЩЕ ВСЕГО ВСТРЕЧАЕТСЯ...ЛЕТОМ.

АНГИНА

атакует

П

рактически каждый взрослый знает, что такое ангина. Это острое заболевание воспалительного характера, распространенными признаками которого являются сдавливание, сжатие горла, болезненные ощущения при глотании пищи, а также, слабость и высокая температура. Ангина — это «народное» название болезни. Медики предпочитают

84

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

называть заболевание тонзиллитом. Ангина - воспаление небных миндалин и других глоточных образований, половина из которых вызвано болезнетворными бактериями, а другая половина — вирусами. Поэтому существует классификация острого тонзиллита, которая основана на внешнем виде миндалин в стадии воспаления: КАТАРАЛЬНЫЙ ТОНЗИЛЛИТ Характеризуется красным цветом миндалин и их увеличением. Это самая легкая форма ангины. ФОЛЛИКУЛЯРНЫЙ ТОНЗИЛЛИТ Признаками этой фор-

мы заболевания считаются ярко выраженный алый цвет миндалин с гнойным налетом. ЛАКУНАРНЫЙ ТОНЗИЛЛИТ Миндалины во время этой стадии заболевания заполнены гноем – это самая тяжелая форма тонзиллита Ангина - это самое распространенное заболевание у детей от четырех до шестнадцати лет. Она бывает односторонней или двусторонней, это зависит от того, какое количество миндалин поражено вирусом или бактериями. Для каждой формы этого заболевания существует свой способ лечения, ведь причинами возник-

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

новения той или иной ангины служат разные возбудители. Если тонзиллит возникает регулярно, существует вероятность того, что болезнь начинает перетекать в хроническую форму. В это время иммунная система миндалин ослабевает и пропускает вирусы-возбудители. Заболеваниеангиной может привести к проникновению микробов в кровь, при этом возрастает опасность поражения систем жизнедеятельности и внутренних органов.

В подобных случаях самым распространенным решением становится проведение операции по удалению миндалин в случае их патологического изменения. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ К ПОДОБНОЙ ОПЕРАЦИИ БУДУТ СЛУЖИТЬ: - нарушение свертываемости крови; - пороки сердца; - сахарный диабет. Алиса Зазеркалова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

85

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗУБНЫХ ИМПЛАНТАТОВ ВПОЛНЕ ОЧЕВИДНЫ:

1 2

Зубы с опорой на имплантаты выглядят эстетично и ощущаются как натуральные. Имплантаты надежно фиксируются в кости, неподвижны, являются несъемными конструкциями и, как следствие, обеспечивают неоспоримое удобство в функциональном плане как для жевания, так и для дикции.

7

достоинств достоинств

зубных имплантатов

ВОТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ПОЧТИ ПОЛУВЕКА ЗУБНЫЕ ИМПЛАНТАТЫ ДАЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАМЕНИТЬ ОТСУТСТВУЮЩИЕ ЗУБЫ ПОЛНОСТЬЮ И НАДОЛГО

И

мплантат представляет собой титановый винт, который устанавливается в челюстную кость путем короткой, получасовой операции под местной анестезией. Затем, в течение 6 месяцев на верхней челюсти

86

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

и 3 месяцев на нижней, имплантат укрепляется в кости и начинает выполнять функцию корня, на который устанавливается коронка. Таким образом, в полости рта на месте отсутствующего зуба появляется полноценный биосовместимый искусственный зуб.

3 4 5

Зубные имплантаты биосовместимы с тканями ротовой полости и всего организма, не вызывают аллергических реакций. Зубы с опорой на имплантаты не искажают вкусовые ощущения, температуру и жесткость употребляемых продуктов. Эффективность пережевывания пищи зубами с опорой на имплантаты практически соответствует эффективности того же процесса, выполняемого естественными зубами (для сравнения: сила пережевывания пищи натуральным зубом составляет 40-50 кг, имплантатом - 35-40 кг, съемным протезом 10-12 кг).

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

87

Имплантаты позволяют сохранить здоровье соседних с отсутствующим зубов, предотвращая их обтачивание в качестве опоры для мостовидного протеза.

6

жевательное давление на челюстную кость. Если это напряжение отсутствует (в случае ношения съемных протезов), кость сокращается в объ-

НЕСМОТРЯ НА ОТНОСИТЕЛЬНО ВЫСОКУЮ СТОИМОСТЬ ИМПЛАНТАЦИИ ЗУБОВ, ЭКОНОМИЧЕСКАЯ ВЫГОДА ДОСТИГАЕТСЯ ЗА СЧЕТ ДОЛГОВЕЧНОСТИ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ ИМПЛАНТАТА

7

Зубные имплантаты эффективно защищают кость верхней и нижней челюстей от атрофии. Как и естественные корни зубов, имплантаты равномерно передают

88

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

еме, меняет свои контуры, что, в свою очередь, приводит к сморщенным губам, запавшему рту и щекам. Поэтому зубные имплантаты предотвращают преждевременное старение.

Продолжительность времени службы имплантатов в основном зависит от грамотного ухода за полостью рта и составляет в среднем от 15 до 20 лет. При соблюдении гигиенических правил, включающих тщательную чистку и регулярные посещения стоматолога, имплантаты могут прослужить всю жизнь. Ирина Юрьевна Хрипункова, врач-стоматолог, к.м.н., генеральный директор клиники «Дентолайф»

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

фото: shutterstock.com

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28. Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставания в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

КОСМЕТОЛОГИЯ Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб.

– область подбородка – от 400 руб.

– большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.)

– лечение угревой болезни.

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы). Тел. 229–40–79 (врач–косметолог)

Необходима консультация специалиста

ЛАЗЕРНАЯ КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об Центр лазерной микро- очках и контактных линзах! хирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой»

Ул. Вл. Невского, 13. Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

Необходима консультация врача

ООО «Рекорд– Стоматология» Ул. Лизюкова, 85 А. Тел. 74–98–33, 93–55–82 Т./ф. (4732) 74–98–33

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ Ортодонтическое лечение зубочелюстных аномалий в любом возрасте. Применение съемной аппаратуры и несъемной брекет–техники. Ортодонтическая подготовка полости рта к зубному протезированию у взрослых.

Необходима консультация врача

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

89

ФОТООТЧЕТ ТУРНИР «ПРАВЫЙ БЕРЕГ» 26 июля в Воронеже на пляже «Чертовицы» состоялся турнир «Правый берег», в рамках которого прошли соревнования по смешанным единоборствам, русскому жиму и минифутболу. Мероприятие было посвящено спортивному воспитанию молодежи и пропаганде здорового образа жизни. На протяжении всего турнира зрители и гости могли наблюдать за соревнованиями под сет известного воронежского ди-джея InWhite, а после награждения победителей – насладиться сольным концертом исполнителя «АргентинА».

90

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

фото: shutterstock.com

Салон красоты «Любимый» Ул. Жукова, 4. Тел. 200–62–11

КЕРАТИНОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ ВОЛОС Роскошные, здоровые волосы – мечта каждой женщины. Кератиновое лечение и выпрямление волос – прекрасная возможность восстановить сухие, поврежденные волосы, придать им блеск и шелковистость. Все виды парикмахерских услуг. Повседневные и праздничные укладки. Уход за руками, маникюр, педикюр. Для маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. «Любимый» салон красоты для всей семьи!

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25. Тел. 291–69–23

Необходима консультация специалиста

АППАРАТНАЯ КОСМЕТОЛОГИЯ

Салон красоты Allure Ул. Карла Маркса, д. 45. Тел. 2–553–563 www.allure–beauty.ru

НОВИНКА! Лазерная платформа SUPERBIUM позволяет максимально эффективно проводить фотоэпиляцию, фотоомоложение, фотокоагуляцию и устранение пигментации, акне. Безинъекционная мезотерапия на аппарате Quadro, Gi–Gi (Израиль). Фитнес без спортзала: Vip Lipo Line Duo – элитный итальянский комплекс в борьбе с лишним весом. Вакуумно– роликовый массаж Magic VI. Allure. Уникальный салон красоты в Воронеже.

Необходима консультация специалиста

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Мы рады предложить услуги косметолога: интенсивные уходы для лица (увлажнение, питание на косметике STYX), очищающие уходы, депиляции. Парикмахеры выполнят разнообразные стрижки: мужские, женские, окрашивание (C:EHKO, PERMESSE), биоламинирование, вечерние, свадебные прически. Маникюр, педикюр (аппаратный, покрытие гель-лак). Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий.

Салон красоты Cherry Ул. Генерала Лизюкова, 61. Тел. 259-22-22

УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА РЕСНИЦ НОВИНКА! Yumi Lashes – салонная процедура, которая позволяет удлинить ресницы без наращивания. Эффект достигается за 1 процедуру и сохраняется 2-3 месяца без дополнительной коррекции. Yumi Lashes позволяет увеличить размер и изгиб собственных ресниц, не прибегая к химической завивке. После процедуры можно умываться любыми косметическими средствами, пользоваться кремом и контактными линзами. В настоящее время в мире нет аналогов данной процедуре.

Необходима консультация специалиста

ШКОЛА–СТУДИЯ ТАНЦА «ТОДЕС» Школа–студия танца Аллы Духовой «Тодес» объявляет набор детей и взрослых (от 3 лет и без ограничений!) Никаких кастингов, главное – желание учиться!

Школа–студия танца Аллы Духовой «Тодес» Ул. Фридриха Энгельса, 52, тел. 2-911-380 ТРЦ «Московский проспект» Тел. 229-08-60

Качественная современная хореография, педагоги – действующие артисты балета «Тодес», группы для пап и мам. Мы работаем для вас в двух главных районах нашего города – Центральном и Коминтерновском.

ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34. Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru

Объявляется предварительный набор дошкольников в возрасте 4 лет на 2014-15 год. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

91

БЕГ – ПРЕКРАСНЫЙ ВИД СПОРТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК, КОТОРЫЙ ПРАКТИКУЕТ БОЛЕЕ 60% СПОРТСМЕНОВ ПО ВСЕМУ МИРУ. ЧТО ЖЕ ОН ДАЕТ?

Беги, Форрест,

БЕГИ!

С

уществует теория, что бегать каждый день противопоказано. Но это верно лишь в том случае, если речь идет о людях, страдающих избыточным весом, – при беге нагрузка на их суставы

92

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

приближается к критической. При наличии проблем с сердцем насчет тренировок также рекомендуется консультация специалиста. А вот для всех остальных поклонников здорового образа жизни бег (тем более, если заниматься им ежедневно) имеет множество приятных плюсов. ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ В процессе бега циркуляция крови в организме увеличивается в несколько раз, благодаря этому снижается риск сердечных заболеваний, в том числе повышения артериального

давления и развития инсульта или сердечного приступа. ЛЕГКИЕ Во время бега легкие начинают работать в интенсивном режиме, это способствует очищению дыхательных путей от токсичных веществ. После пробежки, возникшее желание покурить быстро исчезает из-за того, что сигаретный дым оказывает раздражающее влияние на легкие. ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА Бег позволяет контролировать вес тела – с помо-

фото: shutterstock.com

• ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

щью активных пробежек можно существенно снизить количество ненужных калорий. ЗАМЕДЛЕНИЕ СТАРЕНИЯ Научно доказано, что с помощью бега можно продлить молодость и красоту, а запланировав пробежки на каждый день, – замедлить старение. РАДОСТЬ Во время пробежки организм начинает усиленно вырабатывать гормоны «счастья» - эндорфины,

поэтому после окончания тренировки, несмотря на усталость, на лице появляется улыбка. САМООЦЕНКА Уверенность в себе можно приобрести, просто начав бегать. Это одна из сложнейших спортивных тренировок, поэтому бегуны точно знают, насколько сильно могут влиять на собственное здоровье. КОСТИ Бег предупреждает развитие таких болезней, как артрит и остеопороз.

Быть здоровым просто – достаточно каждый день бегать! Мария Южная

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

93

НАШИ АДРЕСА

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок*

Журнал «Здоровье и Фитнес» является специализированным медицинским изданием и распространяется в местах проведения медицинских и специализированных выставок, семинаров, конференций, в медицинских учреждениях, по подписке и в сети розничных продаж.

Бульвар Победы, 26в тел. 274-52-62 Пр-т Патриотов, 11 тел. 256-82-77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235-27-29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266-15-87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255-48-01 Ул. Циолковского, 22 тел. 261-26-96 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300-69

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227-16-27 Ул. Жукова, 3 тел. 251-23-35 Бульвар Победы, 12 тел. 246-83-79 Московский пр-т, 6 тел. 278-61-03 Ул. Ю.-Моравская, 60 тел. 231-93-78 Ул. Ю.-Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292-96-13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277-41-82

Ул. Лизюкова, 60 тел. 225-11-53 Ул. Домостроителей, 24 (ТЦ «Лента») тел. 269-75-81

*О подробных условиях получения журнала спрашивайте в магазинах.

№ 19 - Ул. Лизюкова, 23-23 а тел. 273-41-00 № 20 - Ул. 9 Января, 123 тел. 221-54-53

Бульвар Победы, 7 тел. 274-72-79

№ 21 - Ленинский пр-т, 148 тел. 237-94-64

Пл. Ленина, 9 тел. 255-16-61

№ 31 - ул. Минская, 69

Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 276-40-16

№ 32 - Ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225-39-16

Ул. Переверткина,38 тел. 224-06-48

№ 37 - ул. Вл.Невского, 32 тел. 296-09-71

Ленинский пр-т, 13 тел. 249-19-70

№ 40 - Московский пр-т, 125

Сеть аптек «Сана»

№ 41 - Ленинский пр-т, 11 тел. 241-12-40

Московский пр-т, 42 тел. 234-96-47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239-20-61

тел. 296-22-36

тел. 273-32-40

№ 44 - Ул. Хользунова, 35 тел. 224-70-40

Пл. Ленина, 8. тел. 222-73-88 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225-66-85 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200-13-06

№ 2 - Московский пр-т, 46 тел. 246-59-65 № 7 - Московский пр-т, 82 тел. 234-04-88

№ 9 - пр-т Революции, 54 тел. 255-55-33

Ул. Брусилова, 3 тел. 227-39-45

№ 10 -Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222-5335

Пер. Политехнический, 14 тел. 221-03-52

№ 11 - Ул. Лизюкова, 56 тел. 242-77-47

Ул. Моисеева, 45а тел. 256-31-62

№ 12 - ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223-44-94

Ул. 9 Января, 132 Тел. 227-27-87

№ 13 - Ленинский пр-т, 117 тел. 242-88-00

Ленинский пр-т, 45 а Тел. 254-71-01

№ 16 - Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269-53-25

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

ул.Баррикадная,34 тел.234-40-57 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241-32-62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255-28-68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277-56-25 Пер. Политехнический, 37 тел. 271-11-47 Московский пр-т, 10 тел. 221-18-71

«Картинки» Ул. Ю.-Моравская, 62 тел. 222-53-49 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263-07-22, 263-15-60 Ленинский пр-т, 16 тел. 248-48-61

№ 8 - Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265-43-40

«Здоровый город» № 3 - Ул. Остужева, 17 тел. 223-44-00

Ул. Новосибирская, 35 тел. 227-13-18

94

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. ТРЦ «Московский проспект», Московский пр-т 129/1

Сеть киосков ОАО «Роспечать» Ул. Кирова, 24, тел. 277-82-27 Ленинский пр-т, 21 тел. 249-27-37 Московский пр-т, 112 тел. 243-45-46 Московский пр-т, 7 тел.251-26-67 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239-35-67 ул.Матросова, 127 тел.269-18-413

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел.

(473) 296–90–26

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

95

ГОРОСКОП С 1 по 31 августа 2014

ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ ЛЕТА БУДЕТ БОГАТ НА СОБЫТИЯ. АВГУСТ — ВРЕМЯ КРАЙНОСТЕЙ, НАЧИНАЯ ОТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ, ЗАХВАТЫВАЮЩИХ СОЗНАНИЕ, И ЗАКАНЧИВАЯ ПОЛОСОЙ НЕУДАЧ И ПОРАЖЕНИЙ.

ЛЕВ 23.07 – 22.08

В августе Львам позволено все. Этот месяц словно создан для царственного знака и несет в себе только положительные эмоции, если представители королевского семейства джунглей приложат немного усилий для их приобретения. В первой половине августа Львы будут трудиться в поте лица, отдавая свободное время сну и отдыху. С любимыми отношения пойдут в гору, но только если большие кошки не захотят обратного. Вторая половина августа – время приключений, моря и солнца, стоит задуматься об отпуске.

96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

ОВЕН 21.03 – 19.04

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05

Овны в августе будут немного заняты познанием своего внутреннего «я» - окружающему миру придется подождать. Представители этого знака начнут новую политику в семейных отношений, которая при правильном ведении даст положительный результат. В последнем летнем месяце перед Овнами откроется миллион новых возможностей как в профессиональной, так и в личной сферах – это новые знакомства, связи, интересные мероприятия и семинары.

Тельцам придется испытать нешуточный вулкан страстей на любовном фронте, который к середине месяца утихнет и превратится в спокойное море тепла и душевной близости. В рабочих моментах стоит быть более педантичными и ответственными, это как нельзя лучше скажется на трудовом процессе. Будьте терпеливы к своим близким и друзьям – они нуждаются в вашей поддержке, пусть даже и не показывают этого. Август – время избавления от предрассудков и сомнений – у вас все получится!

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06 В августе Близнецы почувствуют долгожданное спокойствие на личном фронте, наконец-то встретив свою вторую половину или же решив конфликтную ситуацию с уже присутствующим в жизни любимым человеком. Работа будет приносить только положительные эмоции, а вот здоровье может подкачать.

ВЕСЫ 23.09 – 22.10

РАК 21.06 – 22.07 Ракам в августе придется стать более уверенными в себе и прекратить распыляться. Работа потребует от представителей этого знака сдержанности и взвешенных, точных решений. Любовь у Раков немного поутихнет, но в третьей декаде месяца начнет возобновляться, причем с удвоенной силой. Присмотритесь внимательнее к своему здоровью.

ДЕВА 23.08 – 22.09 Девы в августе откроют в себе кладезь новых талантов и душевных качеств. Повседневная жизнь сменится чередой романтических увлечений, которые, вполне возможно, могут в будущем привести к браку. Последний летний месяц благоприятен для новых знакомств и в деловой сфере, но стоит остерегаться старых партнеров – их ревность губительна для вас.

СКОРПИОН 23.11 – 21.12

СТРЕЛЕЦ 22.11 – 21.12

Представители этого знака в первой половине месяца будут испытывать проблемы коммуникативного характера, поэтому для того чтобы вас лучше понимали, придется тщательно подбирать слова. Помните, что неоправданный риск чаще всего несет за собой неблагополучные последствия. На личном фронте изменений не предвидится.

Деятельные Скорпионы в Де е начале августа обязательно совершат что-то из ряда вон выходящее, но на протяжении всего месяца стоит придерживаться золотой середины. На любовном фронте представители этого знака будут купаться в позитивных и теплых эмоциях, а вот финансовые вопросы будут решаться тяжело и неохотно.

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01

ВОДОЛЕЙ 20.01 – 18.02

РЫБЫ 21.02 – 20.03

В августе Водолеи позволят себе жить так, как захочется только им, не обращая внимания на желания родных и близких. Личная жизнь из-за этого может претерпеть резкие изменения, но в любом случае представители этого знака будут чувствовать удовлетворение и спокойствие. Запланированный отпуск пройдет безупречно, оставив после себя приятные эмоции.

Рыбам стоит быть аккуратнее в своих желаниях – они могут не сбыться, если слишком часто о них говорить. Во второй половине месяца представители этого знака наконец-то займутся делом, которое будет приносить не только позитивные эмоции и моральное удовлетворение, но и ощутимую прибыль, что положительно скажется на семейном бюджете.

В августе Козероги должны научиться расслабляться – придется приложить огромное количество усилий для того, чтобы сохранить душевную гармонию. Больше времени уделяйте любимому человеку, но при этом не забывайте и про работу – первая половина августа станет настоящим испытанием для представителей этого знака.

Последний летний месяц для Стрельцов станет оплотом постоянства и стабильности – все будет идти как по маслу, если излишне бурная энергия представителей этого знака не перевернет их жизнь с ног на голову. Стоит стать более сдержанными и терпеливыми – тогда и со здоровьем проблем не будет, и любимый человек перестанет волноваться.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

97

- Совет один – выбирать клинику необходимо по рекомендациям знакомых, родственников и друзей. Это главный показатель истинности качества, комфорта и безопасности лечения. СЕГОДНЯ РЫНОК СТОМАТОЛОГИЧЕСКИХ УСЛУГ НЕОБЫЧАЙНО ВОСТРЕБОВАН, МНОЖЕСТВО КЛИНИК ПЕСТРЯТ КРАСИВЫМИ ВЫВЕСКАМИ И ЯРКИМИ ЛОЗУНГАМИ. НО КАК НЕ ЗАПУТАТЬСЯ СРЕДИ ЭТОГО МНОГООБРАЗИЯ И СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР? НА ВОПРОСЫ РЕДАКЦИИ ОТВЕЧАЕТ ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ЦЕНТРА СТОМАТОЛОГИИ «ВИРТУОЗ» СЕРГЕЙ ВЛАДИМИРОВИЧ ЛОГАЧЕВ

ОБРАЗЕЦ современной стоматологии

- КАКИЕ СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ ИСПОЛЬЗУЮТ В СВОЕЙ РАБОТЕ СПЕЦИАЛИСТЫ ЦЕНТРА СТОМАТОЛОГИИ «ВИРТУОЗ»?

- Как известно, любое лечение начинается с диагностики. В нашем

98

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014

центре она выполняется на томографе фирмы Gendex (США), который работает значительно быстрее и точнее своих аналогов. Кроме того, аппарат практически неопасен для здоровья: наносимый им вред можно сравнить с издержками часового полета на самолете, так что можете посудить сами. Современное лечение зубов невозможно представить без увеличения, ведь специалистам необходимо увидеть максимально полную картину перед дальнейшими действиями. Поэтому важную роль на первоначальном этапе играет микроскоп. Врачи нашего центра используют в работе аппарат фирмы Leica (Германия) с 40-кратным увеличением. Что касается зуботехнической лаборатории, то у нас ее нет. Ведь собрать в одном месте всех профессионалов попросту невозможно. Но у нашего центра заключены договоры с лучшими из техников, мастерами своего дела, многие из которых работают за пределами Воронежа. Помимо этого, наши специалисты в своей работе уделяют

внимание работе с лицевой дугой пациента, а это крайне важно для того, чтобы правильно установить прикус перед лечением.

- КАКИЕ СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ ЯВЛЯЮТСЯ НА СЕГОДНЯШНЕЙ ДЕНЬ САМЫМИ ПОПУЛЯРНЫМИ? Первое место занимает имплантация, это процесс внедрения аналога (стерильного) настоящего зуба. Срок службы имплантата при правильной, точной установке составляет 15-20 лет. Все имплантаты, которые мы используем в своей работе, сертифицированы на территории РФ. Среди наиболее популярных стоматологических услуг я бы выделил виниры – исправление зубов рставрациями. Специалисты нашего центра работают на микронном уровне, не нанося повреждения эмали. Кроме того, при фиксации виниров необходимо соблюдать жесткий протокол, чтобы они служили долго и качественно. Наши стоматологи имеют колоссальный опыт работы в этом направлении.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

- КАКИЕ СОВЕТЫ ПО ВЫБОРУ СТОМАТОЛОГИЧЕСКОЙ КЛИНИКИ ВЫ МОЖЕТЕ ДАТЬ?

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

99

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | АВГУСТ 2014