Здоровье и Фитнес. Февраль. 2013 by Portal Lux-time

первой половине месяца.

Товар сертифицирован. реклама

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

слово редакции

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» декабрь 02 (51) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 28.01.2012 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но н е д ает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО “Здоровье и фитнес” 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья Егунова Фотографы: Аким Свиридов Верстка: Станислав Новиков Корректор: Юлия Романова На обложке: Олег кондаков Фотограф: Ольга Губарь Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Февраль — последний месяц зимы. На улице морозы, снег, но в душе затаилась надежда, что уже совсем скоро нас ждут полные теплого солнечного света дни. Это период раздумья, планирования и надежд. Возможно, Вы захотите изменить свою внешность? В этом Вам поможет статья «Перманентный макияж». Или серьезно начать посещать фитнес-зал? Как правильно накачаться пресс и питаться во время тренировок – в этом Вам помогут разобраться наши эксперты. В преддверии праздника Дня влюбленных мы раскроем все секреты идеального свидания, особенностей гостевых отношений и посплетничаем о парах, кто так живет. И, конечно, расскажем о SPA-удовольствии для двоих. Как всегда, в рубрике «My BABY» Вы найдете удивительные материалы о том, как воспитывать своего малыша: в этом номере психолог нам расскажет о манипуляциях детей и способах борьбы с ними, а также логопед предложит пути коррекции речевых отклонений. И, конечно, мы постарались собрать как можно больше материала для наших любимых и близких мужчин. Для Вас – «5 салонных процедур», «Питание для набора мышечной массы», «Персональная тренировка». Будьте счастливы! Ожидайте прекрасного!

Отпечатано в типографии ООО «Издательство Юлис» 392000, Тамбовская область, г. Тамбов, ул. Монтажников, 9, тел. (4752) 48–89–27

www.lux–time.ru

Фитнес

фото: shutterstock.com

Здоровье

Красота

17 Питание

29 Фитнес

36 красота

Как питаться правильно для набора

ОлимпиаДА! Сочи-2014 глазами очевидца.

Если вы решили сделать перманентный

мышечной массы?

Как это будет.

макияж

20 лечение

32 Заменитель фитнеса, или как покорить

40 Спецпроект: Премия ЛЮКС. Центр

Победим болезни с помощью ЭУВТ

мужчину

Врачебной Косметологии. Реконструктивная

22 Киста яичника

34 Персональный тренер: фитнес-центр “Alex

24 Спецпроект. Томотерапия: будущее лучевой терапии

косметология 42 5 салонных процедур для мужчин

Fitness ”

44 Косметика разных стран 46 Спецпроект: Быть красивой — просто!

26 ОПТИКА 3 способа улучшить зрение

47 Хлопоты для ручек

Профессиональное мнение в этом номере Роман Мальков, врач–диетолог, специалист в области спортивной медицины, член научно–консультационного совета компании Herbalife стр.17 Сергей Александрович Ефимочкин, врач ортопед-травматолог, к.м.н. лечебно диагностический центр «Пересвет» стр.21

Марина Сергеевна Самойлова, врач гинеколог–эндокринолог, онколог– маммолог, специалист по патологии шейки матки, медицинский центр «МедикАСС» стр. 23 Михаил Григорьевич Колотов, главный врач Центра микрохирургии глаза стр. 26

Любовь Третьякова, врач-косметолог салона красоты стр. 42

Елена Кириллова, нейл-дизайнер, преподаватель Cherry стр. 47

Стиль жизни

My Baby

Приложение

49 ВНУТРЕННИЙ МИР

62 ОБУЧЕНИЕ И РАЗВИТИЕ

4 Новости

Секрет идеального свидания

Если ребенок вами манипулирует

6 Лицо с обложки

52 ДВОЕ

65 Один дома, или чем занять ребенка

Одиночество вдвоем

67 Причины речевых отклонений и методы

69 Notebook

55 Тест: А не пора ли нам жить вместе?

их коррекции

72 Блиц-опрос

8, 10 Promotion 12, 14 ЗиФ рекомендует: кино, книги

74 Вопросы читателей

Путевые заметки

96 Гороскоп

58 ОАЭ: тонкости туризма

Вера Грибанова, исполнительный директор ООО «ДИК-тур» стр. 62

Надежда Валентиновна Холопкина, психолог центра психологической поддержки семьи стр. 64

Анастасия Юрьевна Корнышева, учитель–логопед Центра развития и лечения детей«Клякса» стр. 66

ВСЕ О МУЖЧИНАХ Испытай себя

18 февраля на сцене Театра Оперы и Балета. Автор: Миро Гавран, режиссер: Яков Ломкин, в ролях: Максим Аверин, Дмитрий Жойдик, Виктор Добронравов Такого вы еще не видели! Три популярных актера сыграют... целых двенадцать персонажей, характеров, образов, чтобы рассказать зрителям, купившим билеты на «Все о мужчинах», четыре захватывающие истории о современных мужчинах. Рискованное сочетание комедийных и драматических сцен держит в постоянном напряжении зрителей, а стриптиз, зажигательно и с юмор исполняемый актерами, заставит визжать от восторга прекрасных дам в зале!

Школа гидов-проводников спортивного туризма открылась в Воронеже. Директором школы назначен старший инструктор, мастер спорта Александр Баушев.Т еоретические занятия будут проводиться два раза в неделю в областном молодежном центре в Доме молодежи. Обучение базового уровня проходит с марта по ноябрь. Начало занятий с 11 марта 2013 года. По окончании занятий выдается удостоверение единого образца гида-проводника спортивного туризма. Кстати, особенно приятно, что обучение будет бесплатным. Школа открыта на базе цен-

тра активного туризма «Странник». Записаться и получить дополнительную информацию можно по телефону : +7 (473) 220-55-62.

фото: Dmitry Berkut / Shutterstock.com

текст новости

В здоровом теле – здоровый дух! Каждый из нас мечтает о красивой фигуре, о высоких достижениях. Но отличный результат, особенно в спорте, возможен только путем упорных тренировок. Своими секретами хорошей формы и опытом делится Олег Кондаков, фитнес-директор сети клубов Elefant. Что вас привело в профессиональный спорт? О.: В большом спорте не был (хотя многие так считают). В авиации с 17 лет и все это время посвятил Вооруженным Силам. Получил спортивный разряд по боксу, выступал на городских и областных соревнованиях в последние школьные годы перед поступлением в БВВАУЛ. Занимался культуризмом (бодибилдингом), боксом, самбо, рукопашным боем, хоккеем, футболом, волейболом, в общем всем, что меня действительно интересовало в спорте. Планирую серьезно заняться сквошем. Все, кроме бодибилдинга, входит в программу подготовки офицеров ВС. Представляете, какая серьезная подготовка была в те времена в ВС? Мотивационным фактором, заставившим поставить спорт на первое место в жизни, стало отношение преподавателя физкультуры в школе в 6-ом классе: жесткие насмешки с его стороны к слабым сподвигли меня на занятия спортом. Подход неверный, унизительный, но оказался действенным. В каких соревнованиях вы принимали участие? О.: В крупных соревнованиях принимали участие уже мои воспитанники. Достигли уровня Чемпионата России по фитнесу и бодибилдингу. Лучшее достижение воспитанника – Вице Чемпион России, за что мне Комитетом по физической культуре и спорту Воронежской области было присвоено звание – тренер высшей категории. Профессиональный тренер – это... О.: Знания и умения, подкрепленные опытом, плюс терпение и способность передавать это людям. Профессионалом стать не просто, к этому нужно идти всю жизнь. Если на каком-то этапе сам себе признаешься, что ты «мастер», все бросай и уходи на пенсию. Новые горизонты всегда указывают над чем теперь нужно работать. Понимаешь, что не хватает знаний, и снова начинаешь себя воспитывать. И так от этапа к этапу. По-другому нельзя, только не останавливаться. А мерилом всего этого является положительный результат твоих клиентов. 6

www.lux–time.ru

Как вы сами повышаете уровень своей квалификации? О.: Самообразование, книги, выезды на семинары или курсы. Да и сам процесс преподавания, как известно, помогает развиваться. Мы знаем, что в Воронеже вы обучаете тренеров. Как возникла идея создания курсов? Чему учите? О.: Это идея не нова. Мы практикуем образование на базе наших клубов. Все крупные игроки фитнесиндустрии развивают такую структуру. Прежде всего, для воспитания молодых кадров растущей сети, использования опыта наработанного годами, дополнительного образования уже существующих сотрудников, повышения статуса и уровня клуба. Обучаем в основном базовым курсам: инструктор групповых программ и тренажерного зала. Без этого нет начала тренерской работы и нет движения. На этом работа не заканчивается. Специализа-

лицо стекст обложки

фото: ольга губарь

месяца три, поэтому наше новое предложение с гарантией результата рассчитано на этот срок. И, конечно же, обязательны систематические занятия, использование опыта тренера и контроль питания. Какое место спорт сейчас занимает в вашей жизни? О.: Был и есть на первом. Вся наша работа направлена на то, чтобы фитнес занял место в ТОП 3 жизненных приоритетов каждого человека.

Биографическая справка: Место и дата рождения: г. Воронеж, 5 октября 1968г. Образование: высшее военное, Балашовский Военный Институт, летчик-инженер Военно-транспортной авиации (БВВАУЛ). Профессиональная деятельность: фитнес-индустрия. Хобби: пишу тексты песен, исполняю под гитару. Любимые книги: «Клиенты на всю жизнь», «Мотивация на 100%», «Гемба Кайдзен» Фильм: «Американцы» Джеймса Фоули (1992).

ция прикладывается позже по мере наработки опыта на базовых знаниях. Для этого разработаны тематические семинары по направлени-

ям: пилатес, персональный треннинг, стретчинг и др. Ваши увлечения. Что вам улучшает настроение? О.: Мне никогда не надоедают занятия в фитнес-клубе, кроме того, люблю игровые виды спорта. Пишу песни, пою с друзьями под гитару, есть небольшая творческая группа под названием «Малахит». Привести себя в форму за месяц – это реально? Какие правила необходимо выполнять? О.: Месяц это крайне мало. Это время адаптации и перехода к решительным действиям. За это время формируется привычка приходить в клуб. По меньшей мере, рекомендую www.lux–time.ru

Секрет хорошей физической формы. Рекомендации читателям ЗиФ. О.: Амбарный замок на холодильник! (смеется) Если серьезно, то первое – победить лень. Второе – решиться заняться собой. Мы знаем это не просто. Найти время, поменять свой привычный образ жизни, несмотря на сопротивление своего окружения, купить наконец-то кроссовки. Чем дольше вы думаете, тем меньше вероятности, что вы когда-нибудь начнете заниматься. Если вы пришли в клуб – это уже правильный шаг, достойный уважения. Совет. Как воспитать настоящего мужчину? О.: Мужчина должен уметь ставить перед собой цель, определять задачи для ее достижения и достигать. И еще один совет: на пути к истине нельзя останавливаться, важно идти до конца. Вот эти качества и необходимо закладывать мальчикам с того возраста пока они еще поперек лавки лежат. 7

текст promotion

Безупречность во всем Экзотическая серия Травяной напиток

Обратите внимание на косметические средства по уходу за телом и волосами «EVA natura therapy» и «EVA natura» для ванной комнаты с ароматами тропических цветов и фруктов. Новая серия разработана с использованием натуральных ингредиентов хлопка, персика, кокоса, миндаля, обладающих лечебным эффектом. Воспользовавшись пеной для ванн, гелями или Лосьонами для тела «Экзотической серии» «EVA natura» вы почувствуете аромат экзотических цветов и фруктов: «Цветок индийский Лотос», «Фрукт Нони», «Цветок Тиаре», «Фрукт Гойи».

Компания «Herbalife» рекомендует новый быстрорастворимый Травяной Напиток. В его состав входит кофейный порошок и отборные сорта зеленого и черного чая. Кофеин, обладает тонизирующим действием и улучшает обмен веществ. Смесь чая богата полифенолами, гибискус и мальва содержат антоцианины, что усиливает антиоксидантную защиту организма. А приятные ароматы кардамона и лимона, придают напитку неповторимый освежающий вкус.

Помощники Кисти «Л’Этуаль» отличаются разнообразием. В зависимости от материала, они бывают синтетические и натуральные. По назначению кисти делятся на: для тональной основы, для пудры, для румян, для растушевки пудры и румян, для теней, для растушевки теней, для коррекции бровей, для губ. По форме: круглые, плоские, со скошенными краями, контурные. Преимущества кистей «Л’Этуаль» – это высочайшее качество ворса, в сочетании с удобной формой, что обеспечивает непревзойденный макияж.

Гениальная премьера компании «Л’Этуаль» – изумительная тушь для ресниц PREMIERE GENIALE. Текстура туши, создавая эффект накладных ресниц, не только увеличивает объем и длину, но и интенсивно восстанавливает и придает естественную силу и гибкость собственным ресницам, активирует их рост. Тушь выпускается трех оттенков: Noir Prima, Brun genial, Violet original. Вы готовы к премьере? Тогда Ваш выход с новыми шикарными ресницами!

Вся суть в оливках Каждая женщина мечтает о безупречной коже, но многие факторы влияют на нее неблагоприятно. Оливковая маска для жирной кожи лица Olea Essence способствует регенерации кожи и выведению токсинов, морщины заметно разглаживаются и кожа становится упругой и эластичной. Благодаря оливковой пульпе и красному сухому вину, входящих в состав маски, кожа выглядит свежей и отдохнувшей.

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

Гениальная премьера

текст promotion

Забота о малышах Малыш и Мама Для правильного формирования и развития плода очень важно, чтобы в рационе беременной женщины было достаточно минералов и питательных веществ. Компания Nestle специально для будущих мамочек и тех, кто уже кормит малыша грудью, разработала молочное дополнительное питание Nestlé МАМА и Я. Питание содержит питательные вещества для здорового роста и восстановления организма после родов.

Мой первый супчик Немецкая компания HiPP представляет органические многокомпонентные крем–супы для детей старше 6–ти месяцев. Крем–супы BIO компании HiPP – это отличный способ ввести в рацион ребенка новый питательный продукт, который существенно разнообразит меню малыша и восполнит потребность детского организма в жидкости. Крем–супы BIO от HiPP не только вкусны и полезны, но и абсолютно безопасны. В линейку входят 5 вкусов: «Овощной крем–суп с индейкой», «Овощной крем–суп с цыпленком», «Овощной крем–суп с брокколи и цыпленком», «Овощной крем–суп с нежной телятиной» и «Овощной крем– суп с куриной грудкой».

растем и развиваемся вместе

Веселые пузырьки

Ученые доказали, что движение пальцев рук ребенка влияет на формирование и развитие его речевой функции, а так же развивает мелкую моторику. Проще всего это преподнести в виде игры. ТМ «ЛАДУШКИ» предлагает совместить вкусное угощение и упражнения для развития мелкой моторики рук, размещенные на каждой пачке. Разнообразные соки и нектары с играми порадуют Вашего ребенка.

Почти все малыши воспринимают купание как возможность весело провести время, но есть и такие, для которых – это сплошные слезы. Для того чтобы купание приносило малышу радость, ® эксперты JOHNSON’S BABY создали гель–пену 2 в 1 «Веселые пузырьки». Средство бережно очищает и увлажняет, а формула «Нет больше слез» защищает глазки от раздражения при попадании в них средства.

R.O.C.S. Baby - Забота с первого зуба! Чтобы улыбка малыша была не только красивой но и здоровой об этом нужно заботиться с появлением первого зубика. Формулы зубных паст R.O.C.S. Baby построены на БИО-компонентах растительного происхождения, что делает их максимально эффективными, а также безопасными при проглатывании. Обладают противокариозными и противовоспалительными свойствами. Нормализуют микрофлору полости рта ребенка, снижают дискомфорт при прорезывании зубов. Не содержат: фтор, отдушки, красители, лаурилсульфат натрия и парабены.

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

текст зиф рекомендует

Книги

Личное мнение

Юлия Кочетова, генеральный директор ООО РТА «АФА-Медиа» Любимая книга: Книга, которую я готова перечитывать еще и еще - это «Наследник из Калькутты» Роберта Штильмарка. Удивительны и интересны сюжеты этого романа и история его создания. Действие романа происходит в конце XVIII века в Англии, Италии, Испании и морях Индийского океана. Книга написана в приключенческом жанре. тайны, интриги, перевоплощения, преследования и, как и должно быть, торжество добра над злом. Любимый фильм: Тема всепобеждающей любви, а еще зажигательный рок-н-ролл, яркие костюмы, приключения можно увидеть в моем любимом музыкальном фильме «Плакса», англ. название «Cry-Baby», 1990 г, в главной роли Джонни Депп. Впервые фильм я посмотрела в 16 лет в компании лучшего друга, теперешнего мужа. Мы занимались танцами и болели темами рок-н-ролла, поэтому перезаписанную видеокассету буквально смотрели до дыр. В танцевальном творчестве мы использовали музыку из фильма, костюмы, танцевальные движения и самое главное настроение и драйв рок-н-ролла. Теперь мы с удовольствием пересматриваем фильм, умиляемся его героям и друг другу. 12

Фитнес. Гид по жизни Автор: Денис Семенихин Уникальность новой книги в том, что показан совершенно иной подход к улучшению собственной физической формы – не через воспитание дисциплины и настойчивости, а через поиск радости и удовольствия в движении. Забытые с детства виды 18+ развлечений, которые мы никогда и не считали «нагрузкой» – катание на роликах, лыжах, коньках, велосипеде, всего и не перечесть – каждый из нас так любил это, но сложная, полная обязательств жизнь практически вытеснила радость движения. Естественно в книге приведено множество упражнений, которые можно делать в любой обстановке, и дома и в фитнес клубе, для них не требуется оборудования. Раздел об упражнениях разбит на 2 части – упражнения для женщин и для мужчин. 350 рецептов диеты Дюкан Автор: Пьер Дюкан Диета Дюкан диета 1 в мире! А доктор Пьер Дюкан самый популярный французский диетолог, разработавший уникальную программу похуде18+ ния и стабилизации потерянного веса за 4 этапа. По его методике расставались с лишним весом Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус и Жизель Бундхен. Доктор Дюкан уверен, что все люди нуждаются в удовольствии от еды, и диета должна эту потребность удовлетворять, обеспечивая при этом стабильные результаты. В новой книге известного диетолога вы найдете 350 восхитительных рецептов, которые доставят вам удовольствие и значительно повысят вашу мотивацию, позволяя наслаждаться любимыми блюдами без ограничений. Новая аэробика для кожи и мышц лица. Автор: Кэрол Мэджио Автор этой книги – дипломированный специалист по эстетической медицине, автор мирового бестселлера N1 по уходу за лицом «Аэробика для кожи и мышц лица». Разработанный ею 30 лет назад комплекс упражнений невероятно популярен и считается великолепной 18+ альтернативой пластической хирургии. Дважды он оказывался в числе 100 лучших средств красоты, а Кэрол Мэджио была названа лучшим мировым авторитетом в области упражнений для мышц лица. Новая программа аэробики для лица, представленная в этой книге, действует еще быстрее и эффективнее. Потратив на упражнения всего лишь по 8 минут два раза в день, вы сможете приподнять тяжелые веки, уголки рта, сократить припухлости под глазами, убрать впадины под ними, укоротить, сузить, выпрямить нос, придать очертанию щек прежнюю четкость, сделать губы более полными, смягчить морщины и укрепить овал лица. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь» www.shop.amital.ru

www.lux–time.ru

текст зиф рекомендует

Календарь спорта 3 февраля в ДС «Юбилейный» любители хоккея смогут насладиться борьбой воронежского «Буран» и команды из Тольяти «Лада». 7-8 февраля в зале Института Физкультуры состоится игра между баскетбольными командами «Согдиана - СКИФ» г. Воронеж и «Динамо» МГТУ, время в 18-00 и 17-00. Вход свободный. Приходите болеть за любимую команду! 9 февраля в спк «КАФ» состоится 2 этап Кубка области по пейнтболу. В 10.00 Вы сможете насладиться зрелищной борьбой любителей экстремального спорта. 10 февраля в Воронеже пройдет Первенство области по альпинизму (лыжный кросс). Местом проведения будет спортивная база СДЮСШОР №12. Открытие мероприятия в 9.00. 10 февраля состоится открытая массовая лыжная гонка «Лыжня России 2013» 31-я по счету. Мероприятие проводится с целью привлечения населения к занятиям лыжным спортом и пропаганды здорового образа жизни. Поэтому все желающие могут принять участие в соревновании и насладиться захватывающей гонкой! 10, 11 февраля в МАУ «Спортивный центр» будет проходить Кубок области по русской лапте среди женщин. Открытие соревнований в 12.00. 16, 17 февраля автодром Воронежской объединеннотехнической школы станет площадкой для проведения «Зимнего Кубка области 2013» по автомобильному спорту. 2 этап картинга обещает ярких эмоций и захватывающих зрелищ!

фото: kwww.film.ru

Кино Возвращение героя Режиссер: Ким Чжу Ун В главных ролях: Арнольд Шварценеггер, Генезис Родригез, Джейми Александр

16+

Отверженные Режиссер: Том Хупер В главных ролях: Хью Джекман, Рассел Кроу, Энн Хетэуэй, Аманда Сайфред, Хелена Бонем Картер Фильм снят по одноименному роману Виктора Гюго. Жан Вальжан – беглый каторжанин – долгое время скрывался от несправедливого правосудия. За ним рьяно охотится инспектор парижской полиции Жавер, считая это делом чести. Вальжан пытается измениться, совершает хорошие поступки: он начинает опекать Козетту – дочь женщины, за судьбу которой Жан Вальжан считал себя в ответе.

Бывший губернатор Калифорнии вновь «берется за оружие», разумеется, чтобы встать на защиту жителей небольшого городка, шерифом которого он является. Опасные преступники не знают пощады, и только шерифу Оуенсу под силу их остановить.

16+

Крепкий орешек: Хороший день, чтобы умереть Режиссер: Джон Мур В главных ролях: Брюс Уиллис, Мери Элизабет Уинстэд, Патрик Стюарт, Юлия Снигирь Джон Макклейн приезжает в Москву, ради спасения своего сына, который попал в тюрьму, вступив в противоречия с местными преступниками. Разгорается серьезный конфликт, и чтобы выбраться из этой передряги, отцу и сыну придется зыбыть старые обиды и объединить свои силы. Сюжет заворачивается совершенно неожиданно, когда появляется русская краwww.lux–time.ru

сотка Ирина, которая, обладая очень весомой информацией, с легкостью обводит мужчин вокруг пальца.

16+

фото: shutterstock.com

питание

Как питаться правильно для набора мышечной массы Питание для человека, который занимается в тренажерном зале, – такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами упражнения.

профессиональных бодибилдеров существуют индивидуальные планы питания, в которых подробно расписаны необходимые продукты и режим их употребления, для того чтобы обеспечить наилучший спортивный результат. Но даже новичку, недавно пришедшему в зал с большим желанием улучшить рельеф фигуры и нарастить мышцы, полезно соблюдать несколько важных принципов спортивной диеты. О том, как построить свой рацион спортсмену, занимающемуся силовыми упражнениями, рассказывает врач–диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член научно–консультационного совета компании Herbalife Роман Мальков. Сколько калорий? Один из основных принципов питания при наборе мышечной массы – высококалорийность. В условиях дефицита калорий мышцы не будут расти, какими бы интенсивными ни были ваши занятия в зале. Но при этом необходимо помнить, что далеко не любое питание положительно скажется на строительстве мышечных клеток – к примеру, съеденные быстрые углеводы откладываются преимущественно в жир. Мышцам же нужен прежде всего белок, поэтому важно соблюдать необходимый баланс веществ в продуктах. Ежедневное количество калорий рассчитывается индивидуально, исходя из таких параметров, как вес, рост, возраст. При этом обязательно учитывается суточный расход энергии. Поступление энергии с пищей должно быть примерно на 10% выше, чем ее расход. Причем, составляя рацион, важно не забыть, что ДПК (дневная потребность в калориях) спортсмена значительно выше, чем у обычного человека, так как высокая физическая активность предполагает повышенную трату калорий. В качестве ориентира можно использовать формулу: на 1 кг вашего веса должно приходиться не менее 50 ккал. Рацион среднестатистического культуриста при весе 90 кг – около 4500 ккал в день. В открытых источниках в интернете существует множество калькуляторов для расчета ДПК, которые помогут www.lux–time.ru

понять, сколько именно вам необходимо съедать пищи в день, чтобы ваши мышцы активно росли. Состав веществ в продуктах Белок Главный строительный материал для клеток организма – это белок. Большое количество белка является определяющим условием для эффективного роста мышц. Причем белок должен быть качественным, то есть легко усваиваться и поступать в организм без спутников в виде холестерина и насыщенных жиров. Предпочтительным считается тот, который содержится в молочных продуктах – прежде всего, сыворотке, молоке, натуральных йогуртах, твороге. Богаты белком также мясо, яйца, рыба, бобовые, соя, орехи. За один прием пищи эффективно усваивается около 30 г белка. Но даже это количество сложно получить с обычными продуктами, поэтому многие спортсмены предпочитают дополнять привычную пищу специальным функциональным питанием,

например, протеиновыми коктейлями и батончиками. Преимущество таких продуктов в том, что не нужно тратить много времени на их приготовление, а также их удобно брать с собой и употреблять до или сразу после тренировки. Кроме того, с их помощью проще поддерживать необходимый уровень белка в организме. К тому же, протеиновые коктейли и батончики содержат гораздо меньше жира и холестерина, чем обычная белковая пища. Это важно, так как набрать необходимое количество белка из продуктов (1,5 г на 1 кг веса), не загрузив организм опасной дозой холестерина, практически нереально. А избыток холестерина может провоцировать развитие сердечно–сосудистых заболеваний. Молочному белку практически не уступает по своим свойствам белок соевый, и коктейли на его основе также эффективны, как и на основе молочной сыворотки. Поэтому даже вегетарианцам можно комфортно наращивать мышечную массу. Идеально смешивать в одном коктейле оба вида белков, сывороточный и соевый, так как они обладают высочайшим коэффициентом усвоения – 93 %! Так вы в удобной форме получите весь набор необходимых аминокислот без всякого жира и не навредите своему здоровью. Углеводы Углеводы дают организму энергию. А значит, без них заниматься эффективно не получится – не будет хватать сил, тренировки станут слишком изнурительными. Когда мышцы совершают интенсивную работу, углеводы (и прежде всего глюкоза) служат основным источником АТФ (аденозинтрифосфата) – именно за счет расщепления этого вещества происходит сокращение мышц. Благодаря углеводам, организм может активнее задействовать мышцы во время упражнений, а процесс восстанов18

www.lux–time.ru

Доказано, что в течение первых 90 минут после тренировки существенно повышается способность организма усваивать питательные вещества. Инсулиновый «взрыв», который происходит с поступлением углеводов, ускоряет синтез белка и гликогена. Благодаря этому восстанавливаются мышцы, поврежденные в результате усиленной тренировки, а также стимулируется рост мышечной ткани. Поэтому спортсменам, наращивающим массу, показан прием белково–углеводных смесей сразу после силовых занятий. А если не хватает времени на приготовление коктейля, всегда можно перекусить протеиновым батончиком, в котором белки и углеводы сочетаются в оптимальной форме. Жиры Легче всего в клетках тела человека накапливается жир – в него «уходят» все лишние калории, которые не расходуются на неотложные нужды организма. На то, чтобы переработать в жировые клетки белок и сложные углеводы, уходит около 23 % от их общего количества. А при усвоении жиров, особенно

фото: shutterstock.com

ления после тренировки проходит значительно быстрее. Именно поэтому спортсменам часто рекомендуют сразу после занятий перекусить пищей, богатой углеводами. Правда, с количеством углеводов надо быть аккуратнее – с ними мы не только получаем энергию, но и накапливаем жир.

фото: shutterstock.com

питание

насыщенных – таких, которые остаются твердыми при комнатной температуре (сливочное масло, сало), – используются ничтожные доли процента. Поэтому любая спортивная диета должна разумно ограничивать поступление в организм жиров, и предпочтение нужно отдавать растительному жиру и омега–3. Однако совсем избавляться от употребления насыщенных жиров тоже не стоит, так как они необходимы для полноценного синтеза гормонов. Есть нужно все, но в небольших количествах, для ориентира – полезно съедать примерно одну чайную ложку сливочного масла в день. Другие полезные микро – и макроэлементы В период усиленных тренировок важно также сбалансировать свой рацион с учетом необходимого для нормальной жизнедеятельности количества витаминов и минералов. Зачастую самостоятельно это сделать трудно, поэтому многие пользуются готовыми комплексами, а также планируют свой режим питания с использованием функциональных продуктов. При занятиях культуризмом помимо высококалорийной белковой диеты рекомендуется увеличить количество кальция до 3 г в день, а также пить более 3-х литров воды в сутки. Принцип дробного питания Еще один принцип, лежащий в основе диеты для набора мышечной массы, – дробное питание. Дело в том, что для правильной переработки увеличенного количества калорий, которое поступает в организм, в крови должна поддерживаться постоянная циркуляция белка, и инсулиновый уровень не должен резко меняться (кроме времени сразу после тренировки, когда инсулиновые скачки можно обращать во благо). Для того, чтобы белок все время присутствовал в организме, следует питаться не реже, чем каждые три часа. Иначе можно спровоцировать катаболизм, при котором необходимые питательные вещества берутся из мышц. Чтобы не допустить этого, нужно стремиться есть равномерно. Обычно спортсмены едят по 5–6 раз в сутки, некоторые доводят это количество до 8 раз. Если все необходимые при наборе массы калории уложить в традиционные три приема пищи, то лишние калории не усвоятся, а отложатся под кожу в виде жира. При шестиразовом же питании организм усвоит все без остатка. Конечно, усадить себя за стол 6–8 раз в сутки бывает непросто, да и времени зачастую не хватает. Поэтому спортсменов выручает специальное функциональное питание, которое имеет сбалансированный состав по всем необходимым питательным веществам и содержит незаменимые аминокислоты, витамины, макро– и микронутриенты, – это протеиновые коктейли, белково–углеводные смеси. Они легко усваиваются, как правило, быстро и просто готовятся и позволяют точнее контролировать поступление в организм необходимых веществ. Удобно носить с собой на тренировку протеиновые батончиwww.lux–time.ru

Собираясь в спортзал, важно помнить: • увеличение мышечной

массы требует времени. Даже при активных тренировках результат можно будет увидеть не раньше чем через 20 дней регулярных упражнений;

• для правильной работы

мышц их необходимо нагружать 1–2 раза в неделю на 60–80 % возможностей, чтобы увеличивались их размеры и росли силы;

• необходимо сбалансиро-

ванно питаться и следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступал легкоусвояемый белок, а также другие важные питательные вещества;

• не стоит идти в зал на-

тощак, чтобы не разрушать мышечную ткань – лучше поесть белковую пищу примерно за 1,5 ч. до начала занятия;

• обязательно используйте

первые 90 минут после тренировки, чтобы дать организму максимальное количество калорий и восстановить силы.

ки – они содержат оптимальное сочетание белков и углеводов, надолго дают чувство сытости и выручают в тех случаях, когда нет времени даже на приготовление коктейля. При разумном подходе к питанию, эффективность ваших тренировок может повыситься в несколько раз, здоровье будет крепнуть, а мечты о красивом рельефе станут реальностью. 19

ударно-волновой терапии (ЭУВТ) Причины возникновения дегенеративно – дистрофических заболеваний (артрозов, артритов) При занятиях спортом, а также при выполнении многократно повторяемых стереотипных движений с сопротивлением (работа на клавиатуре компьютера, завинчивание шурупов, игра на пианино), а также с возрастом в области прикрепления связок, мышц и сухожилий к костям возникают микроповреждения и нарушения микроциркуляции. В связи с тем, что ткани «сухожилие-кость» в зоне соединения различны по своей плотности и эластичности, снижается процесс метаболизма, возникает некроз тканей, затем формируется очаг асептического воспаления с отложением в этой области продуктов распада, солей кальция и т.д. С течением времени в этой области развиваются патологические изменения. Зона прикрепления сухожилия уже не является идеальным амортизатором передачи нагрузки от мышцы к кости. Способы лечения Лечение применяется в основном консервативное – НПВП (применение нестероидных противовоспалительных препаратов), физиопроцедуры, лазеро-, крио-, игло-терапия и т.д. Эффективным методом лечения являются новокаиновые блокады с введением кортикостероидов. Но при повторных введениях эти препараты еще более усиливают дистрофические процессы в местах прикрепления сухожилий. Они не только значительно замедляют местные регенерационные процессы, что может приводить к патологическим разрывам сухожилий, атрофии окружающих мягких тканей и кожи, но являются причиной нежелательных побочных реакций (обострения язвенной болезни желудка, желудочно-кишечные кровотечения, нарушения гормонального и иммунного статуса). При безуспешности консервативного лечения предложен целый ряд оперативных вмешательств - миофасциотомия, тендопериостеотомия, удлинение сухожилий, невротомия поверхностной ветвей нервов и т.д. История появления метода ЭУВТ Жизнь требует создания новых технологий, обладающих высокой эффективностью. Новые возможности в лечении патологии опорно-двигательного аппарата открылись в связи с внедрением в травматолого-ортопедическую практику экстракорпоральной ударно-волновой терапии (ЭУВТ). Начало развития этого метода относится к 80-годам ХХ века, когда был впервые создан литотриптор для дробления конкрементов при мочекаменной и желчекаменной болезни, что значительно снизило 20

www.lux–time.ru

количество больных с этими заболеваниями, нуждающихся в больших оперативных вмешательствах. В травматологии и ортопедии метод ЭУВТ воздействия впервые стал применяться при ложных суставах и замедленно консолидирующихся переломах для индукции костной мозоли. Первые сообщения о применении ЭУВТ при лечении тендопатий (воспалений сухожилий в месте прикрепления к костям). появились в начале 90-х годов прошлого века. В России метод ЭУВТ при лечении ложных суставов и различных тендопатий был впервые применен в клинике спортивной и балетной травмы ЦИТО им. Н.Н. Приорова в 1997 году. Механизм действия экстракорпоральной ударно-волной терапии Принцип действия ЭУВТ основан на преобразовании электромагнитных колебаний в звуковые волны с фокусировкой их акустической линзой. При воздействии ударных волн блокируется передача болевого импульса из патологического очага в результате перераздражения или разрушения нервных окончаний. Этому же способствуют и образующиеся в результате эффекта кавитации биологически активные вещества, которые еще и индуцируют процессы регенерации. Изменения проницаемости

фото: shutterstock.com

Победим болезни с помощью экстракорпоральной

лечение

Противопоказания

клеточных мембран способствуют восстановлению ионного обмена между клеткой и межклеточной средой. Обеспечивается отвод и всасывание продуктов разложения, то есть ударно-волновое воздействие выводит процесс из «застывшего» состояния, «растормаживает» хронически воспаленную ткань. Эффективность ЭУВТ по данным разных авторов достигает 95%. На сегодняшний день ЭУВТ как неинвазивный метод (т.е. проникновение внутрь организма, без повреждения кожных покровов) при специфической ортопедической патологии представляет собой многообещающую альтернативу оперативному вмешательству. ЭУВТ обладает рядом преимуществ перед другими методами лечения: возможностью амбулаторного проведения процедур, отказа от анестезирующих и гормональных средств, отсутствием остаточных косметических дефектов у пациента, небольшой продолжительностью лечения, низкой частотой осложнений, возможностью в случае неуспеха последующего продолжения лечения методом оперативного вмешательства, а также эффективная междисциплинарная терапия: ЭУВТ используется и в других областях, таких как: • Ортопедия: плече-лопаточный периартроз и плечевые кальцифи-

каты, пяточная боль, триггерные точки, тендопатии зон прикрепления, лигаментопатии различных локализаций, псевдоартрозы, остеохондроз позвоночника, деформирующий артроз крупных суставов, контрактуры суставов, ахиллодиния, люмбалгия

• Косметология: целлюлит, дряблость кожи, растяжки, рубцы,

шрамы

• Неврология: улучшение подвижности после инсульта, посттравматического спазма, полинейропатия • Урология: хронический тазовый болевой синдром (CPPS), бо-

лезнь Пейрони.

www.lux–time.ru

Основаны на принципе действия ЭУВТ. Бóльшая часть энергии ударной волны высвобождается при прохождении через ткани различной консистенции. Решающую роль при этом играют применяемая доза энергии и вид среды, через которую проходит ударная волна. Нельзя фокусировать ударно-волновое воздействие в проекции крупных сосудов, нервных стволов, костей черепа, органов, содержащих воздух (легкие, кишечник). При воздействии фокуса ударной звуковой волны на крупные сосуды (переход ткань/жидкость) возможно повреждение стенки сосудов с возникновением кровотечения или индуцированием тромбоза. При переходе ударной волны из ткани в воздух, как это имеет место в зоне легких, кишечника, высвобождается большое количество энергии, что может привести к разрыву тканей. А также противопоказаниями являются зоны роста у детей и подростков, местная инфекция в зоне воздействия, онкологические заболевания, коагулопатии, беременность, искусственные водители сердечного ритма. Показания и противопоказания определяются непосредственно лечащим врачом, поэтому перед началом лечения необходим осмотр и консультация ортопеда, невролога, уролога или косметолога в зависимости от заболевания. Сергей Александрович Ефимочкин, врач ортопед-травматолог, к.м.н.

Киста яичника Кисты – это самая частая патология яичников. Регулярное наблюдение у гинеколога при данном диагнозе является, к сожалению, единственным методом профилактики такого серьезного заболевания, как рак яичников. Так давайте разберемся, киста яичника – что же это?

иста яичника – это понятие, подразумевающее многочисленную группу опухолевидных новообразований, различных по своей структуре, причинам возникновения, течением болезни и подходами к их лечению. Размеры кист могут быть от нескольких миллиметров до десятков сантиметров. Чаще всего появляются у женщин репродуктивного возраста, реже в климактерическом периоде.

Киста яичника – это новообразование снаружи или внутри яичника с жидким или полужидким содержимым.

Виды и характер кист Существуют следующие виды кист, в зависимости от их внутреннего содержимого и расположения: • фолликулярная или функциоальная; • параовариальная; • эндометриоидная; • муцинозная; • дермоидная; • серозная.

Функциональные кисты появляются в самой ткани яичника из фолликула и желтого тела. 22

Их образование связано с гормональными нарушениями. Обычно, существуют 2-3 месяца, не достигая значительных размеров, они не столь страшны и могут исчезнуть самостоятельно. Могут появляться у девушек в период полового созревания, а также во время беременности или как последствия аборта. Параовариальная киста – это новообразование на «ножке», которое формируется из придатка и может достигать гигантских размеров. Эндометриоидная киста – это патологическое полостное образование на поверхности яичника, наполненное скопившейся менструальной кровью, со временем она темнеет и загустевает, что по костистенции напоминает шоколад, поэтому такие кисты еще называются «шоколадными». Чаще всего они появляются из-за попадания в яичник клеток эндометрия. Сопровождаются болями и являются причиной беплодия. Муцинозные кисты имеют многокамерную структуру с www.lux–time.ru

густой слизью (муцином) внутри, которая вырабатывается слизистой оболочкой кисты. Чаще других эндометриоидные и муцинозные кисты яичников перерождаются в злокачественные новообразования. Дермоидные кисты - это доброкачественные образования яичников, которые содержат ткани не типичные для женских половых органов (волосы, кости, хрящи). Они формируются из клеток, которые участвуют в развитии других органов. Серозные кисты – образования с ровными контурами и плотными стенками, заполненные серозной жидкостью. Причины развития кист Самыми распространенными являются: • гормональные нарушения; • воспалительные процессы в яичниках; • хирургическое прерывание беременности: миниаборты и аборты; • гипотиреоз (реакция организма на недостаток гормонов щитовидной железы) и другие заболевания эндокринной системы.

фото: shutterstock.com

лечение

Симптомы В большинстве случаев кисты яичников выявляются случайно, так как они практически не имеют никаких симптомов. Лишь у немногих женщин с кистами больших размеров наблюдались следующие симптомы: • боли тянущего или ноющего характера внизу живота, которые могут усиливаться, носить опоясывающий характер, а при осложнениях (перекруте или разрыве кисты), отдаваться болью в прямой кишке; • нарушение менструального цикла; • при больших кистозных опухолях наблюдается увеличение живота. Диагностика Диагностировать кисты яичника возможно на основании следующих методов: • гинекологический осмотр. При осмотре врач-гинеколог сможет определить болезненность внизу живота или увеличенные придатки; • трансабдоминальная или трансвагинальная ультразвуковая диагностика. В настоящее время УЗИ является не только самым надежным и безвредным методом обнаружения кисты яичника, но и позволяет наблюдать динамику ее развития; • пункция влагалища, позволяет определить есть ли кровь или жидкость в брюшной полости; • тест на онкомаркер СА-125 в крови проводят для исключения рака; • диагностическая лапароскопия, в процессе которой возможно

удалить кисту и отправить ее по гистологическое исследование, что поможет окончательно определить вид опухоли. Лечение Подбирать тактику лечения кисты яичника необходимо индивидуально, принимая во внимание характер образования, выраженность клинических симптомов, возраст и персональные особенности пациентки, необходимость сохранения репродуктивной функции, риск развития злокачественного процесса. Лечение может быть как медикаментозным, физиотерапевтическим, так и хирургическим. При функциональном характере и легком течении болезни применяют консервативное лечение. Рекомендуют www.lux–time.ru

также иглорефлексотерапию, бальнеолечение (грязевые ванны). При некоторых видах кист необходимо только своевременное хирургическое вмешательство. Если не наблюдается положительного эффекта или происходит увеличение размеров кисты яичника необходимо удалить образования в пределах здоровых тканей яичника хирургическим путем и отправить их на гистологическое исследование. Ранняя диагностика и адекватно подобранное лечение кисты яичника позволяют избежать осложнений и сохранить репродуктивную функцию. Марина Сергеевна Самойлова, врач гинеколог–эндокринолог, онколог– маммолог, специалист по патологии шейки матки 23

будущее лучевой терапии

еперь диагноз «Онкология» звучит не как приговор, а как руководство к действию, ведь появилось множество способов диагностирования и лечения злокачественных новообразований. Мы уже неоднократно писали о КТ, МРТ, ПЭТ, о системе КиберНож. Сегодня речь пойдет об одном из самых современных радиотерапевтических аппаратов, применяющихся в лечении различных онкологических заболеваний, Томотерапии. А представит новое направление Анна Юрьевна Панова, к.м.н., заведующая радиологическим отделением Межрегионального Медицинского центра. Анна Юрьевна, объясните, пожалуйста, что же такое Томотерапия и в чем заключается сущность этого метода? Томотерапия – это современная, уникальная, методика, лучевой терапии, предназначенная для лечения онкологических заболеваний, основанная на совмещении линейного ускорителя и компьютерного томографа в одном аппарате. Когда и где возник этот метод и насколько успешно он применяется в России? Этот метод был изобретен в США в 1990 году, а впервые на практике спиральная Томотерапия начала применяться с 2002. Мы можем гордиться тем, что единственный аппарат Томотерапии в России, находится в нашем медицинском центре. А наш Кибернож - пятый в стране. Использование таких высокотехнологических аппаратов расширяет возможности лучевого метода лечения и дает возможность помочь большему количеству пациентов. С прошлого года система работает в тестовом режиме и пациенты с нетерпением ждут открытия. Как происходит процесс лечения? После проведения предлучевой подготовки, включающей в себя МРТ, КТ или ПЭТ-КТ сканирование, данные поступают на планирующую станцию рабочего компьютера. Врачи-радиологи точно обводят опухоль («оконтуривают») и все окружающие здоровые ткани, составляют индивидуальный план лечения пациента. Затем медицинские физики на основе этого плана создают дозиметрический расчет (а порой и несколько), после обсуждения которых, выбирается наиболее оптимальный. Только после этого пациент приглашается на лечение. Его сопровождают в специально оборудованное помещение, где находится аппарат для Томотерапии, укладывают на лечебный стол аппарата. Особое значение придается точности укладки. Для этого используются специальные вакуумные матрасы, принимающие форму пациента, индивидуальные термопластические маски и различные поддерживающие устройства, обеспечивающие правильное и комфортное положение больного во время лечения. Перед началом терапии система в диагностическом режиме сканирует интересующую область, определяет место воздействия и затем в лечебном режиме облучает ее, не затрагивая при этом здоровые ткани. Сканирование и облучение происходит по спирали, что обеспечивается вращением ускорителя и рентгеновской трубки (осуществляющей диагностическую часть процесса), встроенной в гентри(кольцевую часть аппарата), а также движением стола.

www.lux–time.ru

А в чем же новизна Томотерапии и ее отличие от других способов лечения? Новизна заключается в облучении по спирали и в формировании уникального узкого (веерного) пучка ионизирующего облучения, позволяющего равномерно облучать опухоли большой протяженности, без риска переоблучения отдельных участков. Такой пучок образуется благодаря специальному устройству (коллиматору), состоящему из тонких пластинок, которые открываются и закрываются в автоматическом режиме. Компьютерная программа выбирает оптимальные углы (из 360 градусов) облучения на заданном срезе, доходя до здоровой ткани лепестки коллиматора закрываются и ионизирующее облучение прекращается, затем ускоритель перемещается по кругу в другое положение и лечение начинается под другим углом. Опухоль облучается очень равномерно, нет участков, где доза выше или ниже. С помощью Томотерапии за оду процедуру можно облучать участки до 150 см. в длину (например, при облучении всего костного мозга или множественных метастазов). Обычный радиотерапевтический аппарат способен обработать лишь часть большой опухоли, поэтому облучение происходит зонами с возможным наслоением границ. В процессе наложения полей облучения в окружающих тканях могут появиться так называемые «горячие зоны», доза облучения в которых может превышать допустимую, а это вызывает повреждение здоровых тканей. Томотерапия способна равномерно облучать

на правах рекламы Лицензия № ЛО–36–01–001000.

Необходима консультация специалиста

Томотерапия:

Необходима консультация специалиста

спецпроект

всю опухоль независимо от ее размеров без участков наложения полей, т.е. нет переоблучения окружающих тканей. Можно обрабатывать очаги сложной формы (например, плевру, практически не затрагивая легкого или кости черепа, не затрагивая головной мозг), что практически невозможно сделать на других аппаратах. Интересно, что если опухоль имеет какую-то особенную форму, то и зона облучения будет создаваться именно по этой форме. В некоторых случаях Томотерапия – это единственная возможность оказать лечебное воздействие с заданными характеристиками в определенную область тела. По каким показаниям можно попасть в Ваш центр? Нужно ли направление, лечение платное или бесплатное? Томотерапия используется для лечения опухолей всех локализаций, где необходима лучевая терапия плюс тотальное облучение костного мозга. Как правило, у нас лечатся онко- или гематологические пациенты, которые проходят комплексное лечение в разных клиниках города, для которых рекомендуется лучевая терапия. Диагностика и терапия в нашем учреждении платные, но уровень цен значительно ниже московских, нет такой длительной очереди. У воронежцев появилась уникальная возможность получить услугу специалистов высочайшего класса на самом передовом оборудовании, не выезжая из города. В настоящее время решается вопрос о выделении квот в рамках частно-государственного партнерства. Лечение происходит в стационаре? Сколько необходимо процедур? Сколько длится одна процедура? Нужно ли как-то готовиться заранее? Лечение происходит в амбулаторном режиме. Количество процедур подбирается в каждом конкретном случае. Все зависит от вида опухолей, их радиочуствительности, от того какие цели ставятся перед облучением (например профилактическое облучение после операции или радикальный курс, направленный на полное уничтожение опухоли). Одна процедура занимает от 3 до 7 минут. Больному в обязательном порядке необходима предлучевая подготовка. Есть ли противопоказания? Абсолютным противопоказанием являются тяжелое состояние пациента, обусловленное распадом опухоли и раковой интоксикацией. Из относительных противопоказаний можно перечислить острые инфекционные заболевания, острые воспаления, пониженный иммунный статус. Как Томотерапия сочетается с другими методами лечения? Этот метод сочетается практически со всеми известными методиками. Принцип «до, во время, после и вместо» – это про Томотерапию.

Нужны ли специалисты в этой области или «компьютер теперь решает все»? В центре работают высококвалифицированные специалисты, которые прошли профессиональную подготовку в Америке, Германии, Италии. В России, к сожалению, научиться этому методу пока негде. Врачирадиологи и физики постоянно совершенствуют свой уровень. Мы состоим в международной ассоциации AERO, куда входят ведущие специалисты мира, использующие аппараты КиберНож и Томотерапия. Наши врачи участвуют в виртуальных консилиумах, мы можем задать вопросы и выслать сканы зарубежным коллегам, согласовать планы лечения. Ваши прогнозы: будущее за Томотерапией или еще что-то изобретут? Наука не стоит на месте, и все время шагает вперед. Постоянно происходит усовершенствование аппаратов и их программного обеспечения. Уже сейчас есть возможность использовать планы лечения системы КиберНож для последующего лечения на Томотерапии, что говорит о преемственности методов лечения. В настоящее время на первый план выходит комбинированное лечение.

г. Воронеж, ул. Остужева, 31, запись по тел. +7 (473) 200–22–33 Задать вопросы вы можете, написав нам по адресу: Office@oncoclinic.su www.oncoclinic.su

www.lux–time.ru

3 способа улучшить зрение На сегодняшний день медицинской науке известно большое количество глазных заболеваний. Именно заболевания глаз без соответствующего лечения могут иметь серьезные осложнения для здоровья и жизни человека. Невозможно охватить всю офтальмологию в целом, попробую рассказать о заболеваниях детей и лиц молодого возраста.

аболевания органа зрения начинаются уже с детства, особенно в настоящее время, связанное с развитием научнотехнического прогресса, поэтому, чем раньше родители начинают заниматься обследованием ребенка, тем более вероятно, что наличие нарушений оптики можно выявить на ранних стадиях. Даже если ребенок ни на что не жалуется, обследование в возрасте 6-8 лет необходимо. Наиболее распространенные патологии детского возраста – это близорукость (миопия), ложная близорукость (спазм аккомодации), дальнозоркость, астигматизм, амблиопия («ленивый глаз»). Все эти нарушения оптики ведут к снижению зрения и при несвоевременной диагностике и не назначенном вовремя лечении могут привести к стойкому снижению зрения. Если раньше сложно было диагностировать некоторую детскую патологию, не было адекватных методик ее лечения, то на сегодняшний день развитие офтальмологии движется семимильными шагами. На вооружении современных глазных клиник имеются приборы, позволяющие диагностировать заболевания на ранних стадиях. Диагностика проводится быстро, точно и не вызывает у ребенка негативной реакции, превращающуюся в боязнь людей в белых халатах. Многие нарушения зрения поддаются современным методикам лечения. Существуют аппараты, воздействующие непосредственно на мышечный аппарат глаза, помогающие оптике ребенка правильно работать, избежать перенапряжения. В последнее время появился уникальный прибор «амблиотрон», который считывает энцефалограмму головного мозга, и в результате сложной компьютерной обработки дает глазу такие сигналы, что тот начинает «правильно» видеть! При этом ребенок просто смотрит мультфильм! При такой патологии, как близорукость появилась уникальная методика – ортокератология (ночные линзы). Эти уникальные линзы не просто избавляют ребенка от ношения очков, а еще и задерживают прогрессирование близорукости, 26

www.lux–time.ru

избавляют от хирургической методики, которая использовалась до настоящего времени. Хочется отметить, что никакие современные способы диагностики и лечения не отметают меры профилактики глазных болезней. Основные – это ограничение зрительных нагрузок, правильная посадка за столом или партой, хорошее освещение при работе вблизи, правильное питание, включающее в рацион необходимое количество витаминов, пребывание на свежем воздухе.

фото: shutterstock.com

оптика

В более зрелом возрасте офтальмологи сталкиваются с проблемой, волнующей современное молодое поколение и людей среднего возраста (18-50 лет). Это проблема таких нарушений оптики, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм разных видов. Раньше способами коррекции этих нарушений были очки и контактные линзы, при некоторых видах астигматизма очки и линзы люди просто не переносили и довольствовались тем низким зрением, которое дала природа. В настоящее время на вооружении офтальмологов имеется целое направление – рефракционная хирургия, сейчас это эксимерлазерная хирургия вышеуказанных нарушений. Операция занимает несколько минут, проводится на поверхности глаза, зрение восстанавливается в течение нескольких часов, не лишает человека трудоспособности. Уже на следующий день можно водить машину, работать за компьютером, заниматься привычной деятельностью, соблюдая некоторые ограничения. Для данного вида хирургии конечно требуется наличие в клинике современного высокоточного оборудования зарекомендовавших на офтальмологическом рынке фирм и высококвалифицированных хирургов, за плечами которых не одна тысяча подобных операций, ибо в данной хирургии у хирурга нет права на ошибку.

Еще одно направление в офтальмологии, на которое хочется обратить внимание – это заболевания сетчатки, которые иногда протекают бессимптомно. Поэтому совет пациентам, страдающим вышеуказанными нарушениями оптики и просто здоровым людям – хоть раз в жизни сетчатку надо обследовать. Если обнаружится дистрофия сетчатки, то путем вовремя проведенной лазерной коагуляции можно избежать серьезных осложнений в будущем. Желаю всем здоровья и хорошего зрения! Михаил Григорьевич Колотов, главный врач Центра микрохирургии глаза

фитнес

ОлимпиаДА! Сочи-2014 глазами очевидца. Как это будет

История со мной и во мне Как-то в середине 90-х, мне мой папа сказал: «завидую тебе – ты живешь в эпоху таких событий!» Я вспомнила его слова, когда попала в Олимпийский парк в Сочи и была поражена размахом и полетом фантазии архитекторов. Видно, с какой любовью и как тщательно продумывался весь проект комплекса. Я ощущала себя на седьмом небе, что участвую в истории и вижу своими глазами, как создается то, о чем будет говорить весь мир еще только через год с небольшим. Еще немного слов о себе – я волонтер, прошла серьезный отбор и попала на тестовые соревнования в Сочи на Гран–при по фигурному катанию в декабре 2012. Кстати, если вы тоже хотите присоединиться к волонтерскому движению, то до 1 марта еще можно зарегистрироваться на сайте www.vol.sochi2014.com. В Сочи с октября прошлого года и до весны 2013 проходят тестовые соревнования по зимним олимпийским видам спорта. Они предназначены для проверки готовности спортивных объектов к олимпиаде. Это своего рода генеральная репетиция для организаторов, спортсменов и волонтеров. Об Олимпийских объектах Большинство сооружений располагаются в прибрежном кластере в районе Имеретинской бухты. Дизайнеры попытались соединить архитектуру зданий с видом спорта, который там проводится. В Ледовом Дворце «Айсберг» будут проходить соревнования по фигурному катанию и шортреку. Вся конструкция выполнена в виде ледяной глыбы, состоящей из бело–голубых пластин, которые блестят и переливаются на солнце, что с одной стороны передает легкость и воздушность этих видов спорта, а с другой стороны показывает, www.lux–time.ru

сколько усилий нужно приложить, чтобы добиться успехов. Этот дворец вмещает 12000 зрителей. Не уступает по красоте и еще одна ледовая арена «Большой», дизайнеры представили ее большой замершей каплей. А вечерняя разноцветная подсветка придает ей особый шарм. Здесь будут проходить соревнования по хоккею с шайбой. Малая ледовая Арена «Шайба» по форме напоминает, как вы уже успели догадаться шайбу, и предназначена она для соревнований по хоккею с шайбой. «Ледяной куб» – центр керлинга. Овальный крытый конькобежный центр «Адлер–Арена» предназначен для скоростного бега на коньках. «Фишт» – это стадион открытия и закрытия Олимпийских и Паралимпийских Игр, вместимостью 40000 зрителей. Крыша напоминает горные вершины, покрытые снегом. С него открывается потрясающий вид одновременно и на горы и на море. Это уникальный стадион, по задумке архитекторов, он призван объединить Черное море и горы Кавказа, что является визитной карточкой Сочи. Объекты горного кластера расположились в Красной поляне. Это комплекс «Лаура» для лыжных гонок и биатлона, «Роза Хутор» – для горнолыжных соревнований, «Русские горки» для прыжков с трамплина, «Санки» для соревнований по санным видам спорта, Экстрим–парк. 29

Маскоты (символы) олимпиады. Зайка, Медвежонок и Леопард – они были определены путем всенародного голосования. А Талисманами Паралимпиады стали «Огненный мальчик» и «Снежная девочка». Все они очень милые и спортивные и, надеюсь, они помогут нашим ребятам одерживать победы в 2014 году!

Кто такие волонтеры и чем они занимаются? Все Олимпийские объекты строятся в соответствии с самыми современными спортивными стандартами. А успеете? До 2014 уже рукой подать! Первый вопрос, который задают все людям, непосредственно причастным к Олимпиаде. Такой же вопрос возник и у меня, когда я попала в Сочи. Такое впечатление, что это одна большая стройка. Столько раз смотрела по телевизору ролик о Совмещенной дороге «Адлер–Альпика Сервис» (поселок Красная Поляна), это было что–то из «Пятого элемента», а тут я реально вижу эту дорогу и даже еду рядом с ней. Кто хоть раз был в Адлере, помнит этот маленький и невзрачный вокзал, а за ним уже возвышается огромный суперсовременный терминал из матового стекла в форме волны. Когда мы попали в Олимпийскую деревню, создалось впечатление большого муравейника: суетятся рабочие, ездят грузовые и легковые машины, работают краны, все стучит, гремит, жужжит – работа идет 24 часа в сутки. В первый день мы ехали по какой–то разбитой дороге, то и дело застревая в грязи. Но каково было наше изумление, когда на следующий день она оказалась чисто заасфальтированной и абсолютно ровной. И я подумала, конечно, мы справимся с любыми задачами, успеем в срок и сумеем удивить весь мир! Для чего нужны тестовые соревнования? Итак, волонтеры из разных городов России приехали на тестовые соревнования по фигурному катанию. Для чего они нужны? Объекты сдаются по очереди, но уже работают в олимпийском режиме. Это своеобразная проверка, в нашем случае, Ледового дворца «Айсберг». На Олимпиаде все должно работать на высшем уровне, ведь это не только спортивные соревнования, но и работа транспорта, энергетики, связи, культуры, инженерных коммуникаций, нужно, чтобы было удобно и комфортно не только спортсменам, но и зрителям и людям, обслуживающим это грандиозное мероприятие. Для Олимпийского комитета очень важна обратная связь и от волонтеров, и от спортсменов, и от зрителей.

www.lux–time.ru

Работать на совершенно новом объекте совсем не просто. Казалось бы, завтра уже соревнования, но все равно еще много что нужно успеть доделать. Мы собирали стоп–барьеры, мыли VIP–ложи и зрительские ряды, помогали доставлять продукты и напитки, работали в пресс– центре, встречали журналистов, спортсменов, тренеров и организаторов соревнований, проходили тренинги по работе со зрителями, участвовали в пресс–конференциях. Так как волонтерское движение и олимпиада не очень то привычные понятия для России, многие термины были заимствованы из заграницы, имеющей большой опыт в проведении подобных мероприятий. Моя функция называется «event–services» – обслуживание мероприятий, работа со зрителями. Именно эти волонтеры – лицо предстоящей олимпиады, они должны помочь зрителям чувствовать себя хорошо и комфортно. По прибытии на объект для нас провели ознакомительную экскурсию «Venue tour» по всем пяти этажам здания. Ох, как было поначалу непросто запомнить, где и что находится, но уже

фитнес

в последний день соревнований мы чувствовали себя как дома и отвечали на самые сложные вопросы зрителей уже на автомате. Мы работали сплоченной командой, старались помогать друг другу, научились быстро решать нестандартные ситуации. Я попробовала себя в разных ролях. Accessor – проверка билетов на входе в Олимпийский парк. Интересно, что на всех билетах нанесен штрих код, у нас были специальные устройства, которые его считывали и позволяли осуществлять контроль количества зрителей на объекте. На эти соревнования продавались билеты на целый день, что позволяло уходить и снова возвращаться. Поразили меня жители Краснодарского края – не то, что не было перекупщиков билетов, а люди порой отдавали лишние билеты просто так, чем несказанно радовали желающих попасть на соревнования, и разочарованных тем, что билетов в кассе уже не было. Затем я была Marshal – это люди в яркой форме с опознавательными знаками, которые указывают правильную дорогу зрительским потокам на улице, на этажах в коридорах. Но самым интересным было работать Usher на трибунах, рассаживать зрителей, ну и, конечно же, увидеть соревнования своими глазами. Тестовые соревнования по фигурному катанию – Финал ISU Гран– При по фигурному катанию на коньках в Сочи 6 – 9 декабря 2012 Фигурное катание – это самый любимый вид спорта у российских женщин. Оно завораживает, это как чувства мужчин. На первый Олимпийский огонь. Это серебряное перо с алым глазом, дизайнеров вдохновила сказочная жар–птица, а пламя оранжево–красное. Наш факел не только очень красивый, но и технически совершенен: легкий (факелоносцы должны нести его прямо перед собой), в нем специальная система горения огня (он не должен погаснуть на всем протяжении эстафеты, которая, кстати, будет самой протяженной). Интересно, что будет изготовлено 14000 факелов, по количеству участников маршрута, чтобы каждый забрал его себе на память. Для паралимпийских игр факелы выполнены в серебристо–голубых тонах, что символизирует силу духа, их будет 1000.

взгляд они холодные и суровые создания, но... когда приходит вдохновение, любовь... Видели бы Вы, что творилось со зрителями, когда на лед выходил испанец Хавьер Фернандес, юниоры американец Джейсон Браун или наш Максим Ковтун. Сколько страсти, огня в их выступлениях! Начинается танец, а когда он заканчивается, то даже лед становится жарким... А Александра Степанова и Иван Букин (между прочим, сын известного фигуриста) покорили всех своим произвольным танцем и подтвердили статус фаворитов в танцах на льду. Триумф российского юниорского фигурного катания проявился в том, что ребята завоевали золото во всех четырех дисциплинах. Татьяна Волосожар и Максим Траньков, Вера Базарова и Юрий Ларионов заняли первое и второе место во взрослом парном катании. В мужском одиночном катании, в отсутствии Плющенко было состязание между японскими спортсменами, но мы научились их даже отличать друг от друга Дайсуке Такахаши и Юдзуру Ханю. А какими приветливыми и общительными оказались победители среди танцевальных дуэтов Чарли Уайт и Мэрил Дэвис. Теперь это не просто громкие имена, а наши друзья. Вообще нужно сказать, что униформа, символы, олимпийский огонь, олимпийские объекты стремятся передать русскую душевность, ощущения жизни, красоту и стремление россиян к победе. А узнать больше об Олимпиаде можно на сайте www.sochi2014.com. Мария Божилко 31

или как покорить мужчину По мнению представителей сильного пола человечества: лучшая девушка – это спортсменка! А ведь действительно, если помимо красивой внешности регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, то ни с фигурой, ни с построением личной жизни проблем не возникнет.

остойный мужчина всегда думает о том, как выглядит и подает себя его спутница. Занятия спортом помогут справиться с кучей комплексов, и придадут уверенности в себе, но, конечно же, если ее интересы к спорту на этом не должны ограничиваться. Помимо фитнес–центров есть масса развлечений и так называемых заменителей фитнеса, ничуть не хуже! А наоборот такой фитнес, который и настроение хорошее подарит и телу добавит тонуса, и поможет сразить любого мужчину наповал! Теперь зная предпочтения и требования к нам, мы можем легко и досуг себе сформировать и найти свою половинку! И все с пользой для красоты нашего тела! Игра или аэробика? Кегли, шары и дорожки – все это есть в подвижной игре в боулинг. Для игры в боулинг необходимо прилагать немало усилий, чтоб кидать шары и сбивать кегли. И если вы задумали хорошо провести время в компании друзей, то этот вариант идеален! Игра активна своими наклонами, выпадами и конечно главное замахом и броском. Играя в боулинг, вы можете не только отдохнуть с пользой для фигуры, но и завести новые знакомства. А если вы играете в паре, то это придаст особую перчинку, дух соревнования. Такой «необычный» фитнес придаст вашей фигурке хорошую форму, а Вам приятное времяпрепровождение.

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Заменители фитнеса,

фитнес

Погоняем шары? Каждой девушке хочется привлечь внимание мужчины, а особенно если это непринужденная обстановка, в которой можно легко продемонстрировать свою фитнес–фигурку и тягу к спортивным играм. Такая игра как бильярд, это беспроигрышный вариант совмещения приятного с полезным, ведь можно и положительный заряд эмоций получить, и покорить мужчин, если не мастерством игры, то хотя бы необычными движениями и наклонами. А для поддержания своей фигуры в тонусе полезно будет поиграть пару партий в бильярд вместо пропущенной тренировки. Игра в бильярд тренирует выносливость и силу мышц, ведь во время этой азартной игры напряжены мышцы рук, ног, спины. И если вам удастся найти спутника именно за бильярдным столом, то поверьте, он оценит и интерес к хорошей игре и вашу тягу к спорту! Сильный спорт для слабого пола Некоторые виды спорта имеют уровень соревнований и чемпионатов, но иногда можно ими заниматься и для себя. Теннис – вид спорта, в котором соперничают два игрока, где при помощи ракеток отбивают мяч на сторону соперника. Настолько увлекательная напряженная игра, которая не дает расслабиться и отвлечься, ведь важен каждый удар, каждый мяч! Азарт в игре доставляет удовольствие как моральное, так и физическое. Теннис развивает реакцию, координацию движений, ловкость, способность быстро принимать важные тактические решения. И, конечно же, завораживает такая отдача игре, а уж тренировочные платья или юбки–шорты, безусловно, покорят сердце мужчины, даже если он ваш соперник.

Фигура как у фигуристок Все мы смотрим шоу на льду с фигуристами в парах и в тайне мечтаем хоть разок побыть на их месте: также чувственно кататься в красивом наряде, получая при этом овации. Даже если профессиональной фигуристкой вы не стали‚ то в качестве зимнего фитнеса можно научиться кататься для себя. В этом виде спорта задействованы все мышцы тела. И, конечно, это самый потрясающий вариант для бодрости и хорошего настроения в холодные зимние дни! Ксения неверова www.lux–time.ru

ТОП–10 Упражнений 1. Подъем корпуса на скамье 2. Подъем ног лежа на полу 3. «Уголок»

1. Скручивание с опорой ног на фитбол цель: брюшные мышцы И.П. Лежа на спине, ноги на фитболе, руки за голову. На выдох подъем корпуса, на вдох возвращаемся в И.П. 3 подхода по 30 повторений

2. Скручивания на фитболе И.П. Лежа на пояснице на фитболе, ноги на полу. На выдох поднимаемся вверх, отталкиваясь ногами и выполняем скручивания, на вдох возвращаемся в И.П. 3 подхода по 30 повторений

3. «Уголок» на полу И.П. Сидя на коврике, корпус под углом 45 градусов, ноги на весу. На вдох ноги сгибаем, на выдох возвращаем в И.П. 3 подхода по 20 повторений

4. Подъем корпуса на скамье И.П. Лежа на наклонной скамье, ноги зафиксированы, руки за голову. На выдох поднимем корпус, на вдох возвращаем в И.П. 3 подхода по 20 повторений

4. Стойка на локтях 5. Скручивания на фитболе 6. Скручивания на коврике 7. «Пуловер» 8. Подъем корпуса и ног одновременно 9. Скручивания лежа на полусфере 10. Подъем ног в висе на перекладине

Комментарии тренера Вадим Амирасланов, персональный тренер тренажерного зала фитнес-клуба ALEX FITNESS: «Представленный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц живота. Внимание: фитбол должен быть в неподвижном состоянии на протяжении упражнения. По мере обретения опыта вы можете использовать дополнительное отягощение в виде гантели или блина».

Клуб «ALEX FITNESS Максимир»: Ленинский пр–т, 174, ТРЦ «МаксиМир». Тел. 233–30–42 Клуб «ALEX FITNESS Московский»: Московский пр–т, 174, ТРЦ «Московский проспект». Тел. 233–44–34 www.alexfitness.ru 34

www.lux–time.ru

фото: аким свиридов

идеальный пресс

персональный тренер

фото: аким свиридов

Плечевой пояс атлета

1. Жим гантель лежа Цель: грудные мышцы. И. п. лежа на скамье, руки выпрямлены в локтях, опускаем гантели до уровня груди, затем возвращаем гантели в И. П. 4 подхода по 10 повторений.

2. Жим гантель сидя. Цель: передние дельтоиды. И.П. сидя руки с гантелями на уровне плеч, ладони направлены вперед. Выполняем подъем гантель одновременно вверх, возвращаем гантели в И. П. Не отклоняйтесь назад в ходе выполнения упражнения. 4 подхода по 10 повторений.

ТОП–10 Упражнений 1. Жим штанги лежа 2. Жим гантель лежа 3. Сведение рук в тренажере «бабочка» 4. Отжимания на брусьях 5. Разведение гантель, лежа на наклонной скамье 6. Жим гантель сидя 7. Тяга штанги к подбородку 8. Разведение гантель, стоя через стороны

3. Тяга штанги к подбородку Цель: передние и боковые дельтоиды. И.П. стоя хват штанги на ширине плеч, удерживая гриф как можно ближе к телу, выполняем подъем штанги до уровня плеч. Медленно возвращаем штангу в И. П. 3 подхода по 12 повторений.

4. Жим гантель на наклонной скамье Цель: верхняя часть груди. И .П. лежа на скамье, установленной под углом 35-40 градусов, опускаем гантели до уровня груди, плавно выполняем жим гантелей вверх. 3 подхода по 12 повторений.

9. Разведение гантель в наклоне 10. Подъем гантель перед собой

Комментарии тренера Александр Ольховский, координатор тренажерного зала фитнес-клуба ALEX FITNESS «Максимир», МС по тяжелой атлетике, МС по жиму штанги лежа, старший тренер и судья I категории по пауэрлифтингу: «Советую вам превратить занятия фитнесом в образ жизни. Только тогда можно достичь желаемого результата в более короткое время. Желательно проводить занятия под наблюдением специалиста. Никогда не падайте духом, если у Вас «встали» результаты, после остановки всегда идет движение вперед, естественно при грамотно составленной тренировке. Личных побед и удачных тренировок!»

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ СДЕЛАТЬ ПЕРМАНЕНТНЫЙ МАКИЯЖ... Человек инстинктивно ощущает, Что украшение означает непреодолимую черту, Отделяющую его от животного, Поэтому достигнув предела, украшая вышивкой свои одежды, Он начинает украшать собственное тело. Теофил Готье

Эксперимент красота

ерманентный макияж приобретает все большую популярность в России, так как имеет ряд преимуществ перед декоративной косметикой.

Какие же проблемы мы можем решить с помощью перманентного макияжа и микропигментации. В первую очередь он буквально решит вопрос времени, которое расходуется на обычный макияж. Перманент позволяет улучшить форму бровей, добавить насыщенности контуру губ, подчеркнуть выразительность глаз, при этом не нанося вред чувствительной коже лица. А можно решить проблемы более серьезного характера как, например, врожденные или приобретенные дефекты кожи лица или тела: ожоги, пигментные пятна, последствия несложных пластических операций, искажение лица после инсульта, заячья губа, повреждения лицевого нерва и т. д. Косметологи, имеющие медицинское образование, перепрофилируются, не задумываясь о том, что главное в этой работе – художественное мировоззрение и знание визажистики, множество тонкостей и нюансов, а медобразование – это славный тандем в этой сложной и кропотливой работе и только. Перманентный макияж – это не просто косметическая услуга, а своеобразное искусство видения. Так, например, музыкант воспринимает окружающий его мир ушами, а художник – глазами. Перманентный макияж – индивидуальная процедура, ее нельзя сравнивать со стрижкой волос или маникюром и наращиванием ногтей. Первый этап – консультация, сбор анамнеза, разъяснения клиенту как проходит процедура и что ожидать от данного макияжа с течением времени. А уж затем качественно и профессионально, строго соблюдая технологию, провести имплантацию пигмента. Порой просто страшно наблюдать лица в общественных местах, испорченные горе-мастерами, которым или просто не суждено этим заниматься, или практикуют время от времени и используют клиента как манекен для своего хобби, или нет тех знаний и навыков, которые даются в профессиональных школах. Часто встречаешь мастеров по художественной татуировке, которые уверенны, что татуировка и перманентный макияж одно и тоже, как же делая такие сложные картины на теле, а сделать две линии на бровях это пустяк и берутся за работу не задумываясь о последствиях, которые будет испытывать клиент в будущем после процедуры.

фото: shutterstock.com

Статистика показывает, что спрос повышается не на процедуру перманентного макияжа, а на технологии его исправления, как некачественных форм, так и искаженного цвета под кожей. Большой стаж работы позволяет проанализировать причины некачественных работ, дать советы начинающим специалистам и добрые рекомендации дорогим женщинам. Заранее хочу пояснить, что перманентный макияж и татуаж – это разные вещи! www.lux–time.ru

Перманентный макияж – подкожное внедрение пигмента в верхние слои эпидермиса для создания обычного макияжа, контура бровей, губ, век, а также для коррекции послеоперационных шрамов, камуфляжа ожогов, реконструктивных пластических операций.

Перманентный макияж выглядит естественно, не привлекая излишнее внимание. Держится под кожей около трех лет, с учетом дополнительных коррекций срок увеличивается. А если вы хотите от него избавиться, то минуя этот срок, по ряду причин бесследно исчезает. Корпорации по выпуску специальных красителей для перманентного макияжа предусмотрено разрабатывали сходящий пигмент, так как в течении этого времени лицевые клетки кожи претерпевают изменения, да и мода меняет свои направления. Татуаж, как правило, эта такая же татуировка, сделанная на лице в виде бровей, губ, век. Путем технологий татуировки в более глубокие дермальные слои кожи. Такая имплантация пигмента может искажать свой цвет под воздействием солнечный лучей, а полностью из организма не выводится! Наверное вам встречались фиолетовые губы или брови красного, розового или оранжевого цвета, стрелки которые напоминают банальную «наколку» – это татуаж! Чтобы не делать ошибок и необдуманных поступков мы с вами будем продвигаться к поставленной цели постепенно, шаг за шагом узнавая все больше и больше при выборе своего мастера, который со37

6. Процедура перманента длится около 1,5–3 часов и включает в себя подбор эскиза и непосредственно нанесение макияжа.

ответствует званию профессионал и которому можно доверить самое главное – это свое лицо. Что нужно знать, выбирая своего мастера: 1. При выборе мастера изучите доступный материал по перманентному макияжу, в первую очередь, в этом вам поможет интернет. Здесь вы можете сравнить отзывы, просмотреть портфолио. Можно обратиться с вопросом на форумы, посвященные перманенту. 2. Будьте готовы к тому, что разные источники могут выдавать абсолютно разную информацию, так как часто данная работа навязывается начальством, маркетологами или торговыми бренд– менеджерами, или вешается мастерами самоучками. 3. Отдельные участки кожи воспринимает имплантируемый пигмент по-разному, поэтому сроки стабилизации красителя и его обесцвечивание в дальнейшем у каждого будут протекать по– своему. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. 4. Качество перманентного макияжа поддерживается каждые 2–3 года. Ошибочно утверждать, что такой макияж может держаться 5–7 лет, часто в таких случаях вам предлагают татуаж. 5. Процедуры пигментирования на лице проводятся многократно на протяжении жизни по изначально определенным участкам кожи. Часто клиентам предлагают тату–макияж, который выполняют на тату–машинках, не предназначенных для лица, так как они наносят травму лицевым тканям, при этом пигмент под воздействием лимфотока и кровотока вымывается из кожи. В связи с этим возможно появление 38

www.lux–time.ru

7. Во многих кабинетах перманентного макияжа в целях экономии на расходных материалах или по незнанию, используются примитивные аппараты. Вам предлагается более дешевая цена и соответственно качество. На аппаратах такого класса также невозможно достичь нужного результата! Аппараты производства Китай, Тайвань, Корея, которые выглядят как ручка, имеют боковой разнос иглы и при проникновении в кожу делают не микро надрез, а микро надрыв поверхности кожи. В этом случае линии будут казаться более размытыми и не четкими. К тому же увеличивается корка образование – пигмент, который вытесняется на поверхность кожи, запекается в корочке и отшелушивается на 5 день, а в коже остается очень маленький процент. Так же на результат могут повлиять скоростные режимы аппарата. Очень мощные аппараты также сильно травмируют кожу! Не допускается, чтобы травматизация превышала имплантацию. Да и ценовая политика таких аппаратов сильно отличается. Если высокоточный профессиональный аппарат стоит от 2200 евро, то так называемая ручка стоит 100–200 долларов и, как правило, они не сертифицированы.

фото: shutterstock.com

рубцов и шрамов.

Необходима консультация специалиста

Эксперимент красота

8. Значительное влияние на качество макияжа имеет правильный уход после процедуры. Обычно, это узко направленные препараты, которые обладают антисептическим и регенерирующим действием, но в тоже время не воздействуют пагубно на внесенный пигмент. 9. При подборе эскиза учитываются возможности визажа и желание клиента. Расположение и форму утверждает клиент. В дальнейшем качество макияжа поддерживается на определенном участке кожи. Через промежуток времени можно изменять оттенки цвета, частично изменить форму. 10. Выбор пигмента в основном зависит от знания палитры тех оттенков, с которыми работает мастер. Хороший специалист никогда не будет ограничиваться малым выбором красок, самый минимальный набор составит не менее 20 оттенков, а профессионал, как правило, использует пигменты разных брендов, так как у каждого свое предназначение. 11. На консультации не стесняйтесь спросить у мастера портфолио, обратите внимание на дипломы и сертификаты, заслуги и награды. Мастер, который не является визажистом, не может заниматься перманентным макияжем. Такой вид макияжа не является медицинской процедурой, но если специалист еще и медик – это только плюс. 12. Профессионал работает в салоне или студии. проведение процедуры на дому или в салонах, параллельно занимающихся парикмахерскими услугами, – недопустимо. 13. На консультации ваш мастер должен выяснить все пожелания по эскизу, какие противопоказания к вам относятся, присутствуют ли аллергические реакции на используемые препараты, заранее обсудить после процедурный уход. Если специалист не затрагивает эти вопросы – это не ваш мастер! Итак, перманентный макияж – это практично и красиво, но соблюдая определенные правила. Стоимость процедуры будет составлять не менее 5–6 тыс. руб. Не торопитесь с выбором мастера, ведь он будет не только делать процедуру, но и в дальнейшем полностью вести вас как постоянного клиента, зная все особенности ваших процедур. Относитесь к своей внешности серьезно, не забывайте о том, что перманентный макияж может как украсить лицо, так и испортить! А ведь главное в работе профессионала это ваше хорошее настроение по отношению к своей внешности, а ваше лицо – это, в первую очередь, наша реклама.

Дмитрий Долгих руководитель Tattoo–studio «JOKER» . Сертифицированный мастер–преподаватель по перманентному макияжу и татуировке, мастер международного класса, член альянса профессиональных тату художников мира и Международной тату– ассоциации, член Первого Всероссийского Общества специалистов эстетической дермопигментации (О.С.Е.Д.), ведущий специалист в области микропигментации и дермокоррекции московской косметологической компании «Солинг», лучший преподаватель 2008г., 2009г., 2010г., заслуженный судья чемпионата России по перманентному макияжу «Контур века»

Tattoo–studio «JOKER» пр. Революции, 52 ост. Кукольный театр. Тел. 8 (437) 2–91–99–63 8 920–44–888–30

Цены действительны на момент публикации

www.lux–time.ru

Елена Валерьевна Тимошенко Врач–дерматолог, косметолог, автор методики реконструктивной косметологии в эстетической медецине, ассистент кафедры врачебной косметологии ВГМУ, соискатель к м.н., сертифицированный тренер компании «ВаллексМ», член Экспертного совета компании «БофурИпсенФарма» по использованию ботулотоксина в косметологии, член Экспертного совета компании «Мерцфарма» по инъекционным методикам, член Экспертного совета компании «Нике–мед» по инъекционным методикам, директор клиники «Центр врачебной косметологии». Общий стаж работы – 15 лет. Проходила обучение в Университете Бордо (Франция), в Международной школе IMCAS (Испания). Имеет авторские методики по использованию гиалуроновой кислоты и ботулотоксина в косметологии. «В своей работе мы применяем только самые современные технологии, высококачественные материалы и лучшее оборудование от производителей с мировым именем. Осознавая свою ответственность перед каждым пациентом, доверившим нам свое здоровье, мы придаем большое значение качеству любых услуг – от консультации до сложнейших врачебных процедур. Наши пациенты становятся нашими постоянными клиентами и рекомендуют нас как успешную клинику своим друзьям и близким».

3–d моделирование лица Объемное моделирование лица – одна из самых эффективных и востребованных методик современной косметологии. С возрастом в коже уменьшается количество подкожной жировой ткани и черты меняются: опускаются брови и веки, на щеках появляются заломы и впадины, кончик носа опускается и заостряется, контуры лица словно расплываются, как в кривом зеркале. Секрет популярности методики состоит в применении комплексного подхода и в сочетании с методиками контурной пластики, лазерных процедур, методиками биоревитализации и биоармирования, подобранных специалистом строго индивидуально.

Результат:

• разглаживаются глубокие, средние, мимические морщины; • устраняются носогубные и губоподбородочные складки; • корректируется и становится более четким овал лица; • приподнимаются бровные дуги; • исчезают «гусиные лапки» вокруг глаз; • моделируется и увеличивается форма губ; • улучшается цвет лица и состояние кожи. • получаются объемные высокие скулы, подтягивается лоб и подбородок, нос. Упругая и подтянутая кожа с ровным и здоровым цветом и структурой будет радовать Вас несколько лет.

www.lux–time.ru

Необходима консультация специалиста

Клиника Центр Врачебной Косметологии предлагает большой выбор косметических процедур, которые помогут вам повернуть время вспять и предотвратить преждевременное старение без хирургического вмешательства.

фото: shutterstock.com

Реконструктивная косметология:

премия люкс

Необходима консультация специалиста

красота без скальпеля ПЛАЗМОФИЛЛИНГ Плазмофиллинг – «инновационная» методика, основанная на возможностях собственного организма. Суть: термически обработанная собственная плазма пациента приобретает свойства геля и вводится в кожу с использование техник контурной пластики. Процедура безопасна и комфортна, приготовление наполнителя из собственной плазмы занимает полчаса. Плазмофиллинг практически не имеет противопоказаний, за исключением воспалительных заболеваний кожи. Достаточно легко переносится пациентами. Тем не менее, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом.

40-90 мин.

Плазмофиллер (плазма–гель) способствует: • выработке нового коллагена; • придает тканям упругость; • усиливает обменные процессы. Все это повышает тонус кожи, делает ее гладкой, сияющей, здоровой и молодой. Результат Плазма–гель используется для заполнения носогубных складок, изменения формы подбородка, увеличения объема щек и губ. Плазма–гель, благодаря своей консистенции может использоваться как биоармирующий препарат не только для лица, но и для зоны декольте, для рук.

Суть: уникальная техника установки нитей из безопасного саморассасывающегося материала, позволяющего моделировать ткани в любых направлениях.

60 мин.

Преимущества. Отличные результаты без ущерба для деловой активности, абсолютная безопасность и нетравматичность процедуры. Биоармирование проводится врачом–косметологом (не требуется разрезов, нити устанавливаются при помощи тончайшей иглы – всего 0,1 мм). Благодаря использованию ультратонких игл процедура тредлифтинга является практически безболезненной. ТРЕДЛИФТИНГ рекомендован в случаях: • дряблость и сниженный тургор кожи, потеря эластичности; • опущение бровей, носогубные складки; • «гусиные лапки» вокруг глаз; • мелкие, средние и глубокие морщины лица, шеи и декольте. Результат. Незаметный кожный каркас, который удерживает ткани в нужном положении, не позволяя им провисать, предупреждает появление морщин и обеспечивает упругость и эластичность кожи продолжительный период – до 2 лет. Области применения. • подбородок, носогубные складки, область лба, уголки бровей; • зона шеи и декольте; • ягодицы и внутренняя поверхность бедер; • задняя поверхность плеч.

Комбинация с другими процедурами. Сочетается с процедурами плазмотерапии, пилингами, ботулинотерапии, работой аппаратов, а также лазерным фототермолизом, лазерным гиалуронопластикой или комбинированным лазером.

Комбинация с другими процедурами. Тредлифтинг можно активно использовать совместно с другими методиками эстетической медицины. Наиболее популярными вариантами являются следующие сочетания: мезонити + филлеры, мезонити + лазерные методиги, мезонити + RF– лифтинг и т.д.

Плазмофиллер (плазма–гель) коррекция тонуса кожи

ТРЕДЛИФТИНГ

Новейшая методика омоложения и трехмерного моделирования контуров лица – Мезонити 3D.

Восстановление утраченного объема

Применение различных методик позволяет решать проблему омоложения комплексно, не только устраняя локальные дефекты, но и существенно повышая качество кожи.

Воронеж, ул. Студенческая, 12а тел.: (473) 251-51-85, (473) 269-77-44 www.lux–time.ru

5 салонных процедур для мужчин Посещение косметолога становится популярным не только у милых дам, но и у мужчин. Чтобы быть успешным в наши дни, не достаточно бриться и использовать дезодорант. В этой статье вашему вниманию мы предлагаем наиболее востребованные процедуры для сильнейшей половины человечества.

огда мы работаем и когда отдыхаем, нашим ногам все равно приходится постоянно трудиться. Именно из-за этого никогда нельзя забывать про главный уход за ногами – педикюр. Предлагаются 2 вида педикюра: • обрезной; • аппаратный. Все виды педикюра выполняются мастерами с использованием только профессиональных инструментов и косметики. По желанию клиента может выполняться дополнительный уход за ногами, который осуществляется с помощью особых смягчающих ванночек или же с использованием специальных размягчителей. Профессиональный педикюр может дополняться SPA-уходом за ногами и массажем стоп. Массажи оказывают благоприятное воздействие на множество биологическиактивных точек, улучшают венозный отток, а также снимают отечность и мышечное напряжение и доставляют удовольствие. Уход за волосами. Пожалуй, волосы – это показатель здоровья и успешности человека. Стоит ли говорить, что в разные века определенная стрижка или прическа была знаком для окружающих: знаком достатка, рода деятельности, конфессиональной принадлежности и прочее. Многие стрижки пришли к нам из прошлых веков. Часто молодые люди хотят изменить свою внешность, но кардинально это делать не решаются. В этом случае можно сделать мелирование, результат которого будет Вас радовать долгое время. Окрашивание делает любую стрижку завершенной, при этом

волосы становятся более живыми, фактурными и насыщенными по тону. Давно забыты те дни, когда локоны красили для того, чтобы скрыть появившуюся седину. На сегодняшний день окрашивание волос в Воронеже шагает в ногу со временем и модой. SРА-уход. После завершения долгого трудового дня мужчине иногда можно расслабиться в хорошей, комфортной обстановке, а также уделить время самому себе и своим мыслям, почувствовать гармонию с природой. Достаточно всего пару часов для того, чтобы восстановить свои собственные силы, привести в порядок себя и свои мысли. Основными направлениями SPA-салона являются: • массаж лица и тела; • обертывание; • пилинг. Нашу внутреннюю гармонию всегда замечают окружающие: от спокойных и гармоничных людей как будто исходит теплый свет, располагающий к себе, пробуждающий желание общаться с таким человеком и быть рядом. Мало кто верит, но стать самому таким человеком довольно-таки просто. Достаточно просто подарить себе несколько часов в неделю в SPA-салоне. И совсем скоро Вы заметите, как изменились Ваши собственные взгляды на многие вещи и отношение к окружающим Вас людям. Массажи лица восстанловят Ваши силы. Пилинги вернут здоровый вид, обертывания избавляют организм от шлаков, токсинов, наполняют тело различными полезными веществами.

www.lux–time.ru

Эксперимент красота

Эпиляция. В Древнем Риме мужская эпиляция проводилась для знатных горожан, которым с помощью пинцетов и кремов удаляли нежелательный волосяной покров, для гладиаторов более жестоким и простым способом с помощью грубых нитей, на которые накручивали волосы.

5 мм. Основное достоинство способа применение разных видов ваксинга (теплого или холодного воска) для условий процедуры наиболее комфортных и эффективных для разного типа кожи. Противопоказаниями к применению биоэпиляции могут быть заболевания кожи.

В наши дни безупречность мужской внешности – это представительность и уверенность в себе, а мужская эпиляция, используемая для удаления волос в отдельных местах, способствует устранению неприятного запаха и снижения потоотделения. Мужская эпиляция чаще всего в наши дни проводится в зоне груди, спины, плеч, шеи и переносицы. Сложность этой процедуры для мужчин заключается в более густом покрове волос на теле, в структуре самих волос, являющихся более жесткими, чем женские и зонах нежелательного роста волос, более обширных и неравномерных. По мнению косметологов, мужская депиляция наиболее эффективна с помощью воска. Такой способ называется биоэпиляция или ваксинг. Он результативен при длине обрабатываемых волос около

Первыми мужчинами современности, которые стали постоянными клиентами в различных салонах красоты и косметологических кабинетах считаются спортсмены, занимающиеся видами спорта связанными с водой: пловцы, прыгуны с вышек и т.д. Для них гладкая кожа это еще и способ плавать быстрее, поскольку сопротивление воды в этом случае значительно снижается. Красивый оттенок. Получить ровный и красивый загар можно в любое время года. Помогите своему организму восполнить недостаток солнечных лучей, посетив солярий. После посещения солярия желательно отдохнуть, так как усиливаются многие функции в организме. Любовь Третьякова, врач-косметолог салона красоты

косметика разных стран Заходишь в магазин и глаза разбегаются от обилия баночек, коробочек, флакончиков разнообразной расцветки и формы. А главное, что каждый производитель считает, что его косметика самая лучшая. Как разобраться в обилии марок и найти именно то, что подходит вам и вашему типу кожи, что же является решающим в выборе?

Каждый человек уникален, считала она и, соответственно, уникальна его кожа, поэтому необходимо разрабатывать индивидуальные рецепты.

день, в компании работают настоящие профессионалы: дерматологи, косметологи, диетологи. В результате многолетних исследований были выявлены типы кожи с различными потребностями в питательных компонентах. Здесь уверены, что улучшение качества кожи должно сочетаться не только с использованием косметических средств, но и с правилами питания, т.е. кожа должна насыщаться питательными компонентами как снаружи, так и внутри.

Современная философия компании продолжает развивать эту идею, которая называется NUTRIDERMOLOGIE ® - Наука ухода за кожей от Ella Bache. На сегодняшний

В этом и заключается успех и признание косметики Ella Bache. Следуя этой философии можно добиться не только мгновенных, но и долгосрочных результатов.

«ELLA BACHE» В 1936 году Элла Баше, фармацевт по образованию, открывает собственную лабораторию, в которой работает над созданием средств по уходу за кожей. Это событие послужило отправной точкой появления легендарной марки.

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

фРАНЦИЯ

Эксперимент красота «Jason»

сша

Международное общество «БИОМЕДИЦИНА», партнер крупнейших американских заводов по производству натуральной, органической косметики, существует на рынке России с 2004 года. В портфеле компании такие бренды как Jason, Alba Botanica, Avalon Organics, Earth’s Best, Aroma Naturals. Торговая марка Jason, имеющая великую историю, начавшуюся с 1959 года и миллионную армию поклонников, предлагает сегодня российскому потребителю несколько линий по уходу за кожей лица, направленных на активное увлажнение, питание, повышение тургора кожи, средства для ухода за телом, средства для ванны и душа, солнцезащитные средства, продукцию для детей, препараты для ухода за волосами и полостью рта. Вся продукция полностью гипоаллергенна и на 95% состоит из ингредиентов растительного происхождения. Сочетая в своих рецептурах силу природы и современные технологии, специалисты компании обеспечивают тем самым эффективность и высокую результативность своих продуктов. Продукция ТМ Jason не содержит вредных для кожи веществ, парабенов, минеральных масел, лаурил/лаурет сульфатов, искусственных красителей, силиконов и отдушек. Несмотря на то, что вся косметика Jason предназначена для домашнего ухода, с ней успешно работают и рекомендуют профессиональные косметологи и массажисты. уникальный рецептурный состав кремов, сывороток, массажных масел содержит запатентованные комплексы, антиоксиданты и вытяжки из растительного сырья, дающие выраженный и стойкий результат.

«ORGANIC SURGE» Английская косметика марки «Organic surge» – это специальная продукция, разработанная для людей с повышенной чувствительностью кожи.

АНГЛИЯ

Товар сертифицирован. Не реклама.

Основатель компании Алан Маккензи сам много лет страдал подобной проблемой, пока не попробовал использовать продукты, обогащенные натуральными природными компонентами. Это и вдохновило его на создание косметической линии «Organic Surge». «Surge» в переводе с английского означает «большая волна». Уже через несколько дней использования вы почувствуете, что ваша кожа станет чистой и мягкой, а эфирные масла розмарина, лимона, сладкого апельсина придадут ей нежность и особый аромат. Компания гордится тем, что производит натуральную, экологически чистую косметику, без использования в своем составе вредных химических веществ и генетически модифицированных ингредиентов. Продукция не тестируется на животных. Специалисты компании уверяют, что она действительно безопасна как для людей, так и для окружающей среды. С помощью косметики «Organic Surge» вы будете прекрасны и естественно красивы каждый день!

www.lux–time.ru

быть красивой – просто! Эксперты различают 4 основных цветотипа внешности, которые классифицировали по сезонам, где каждая пара времени года классифицируется на холодные (зима, лето) и теплые (весна, осень). Макияж весна: с помощью холодных молочных и дымчатых тонов теней с голубоватыми нюансами (баклажановые, серебристые, сливово-синие, пурпурные, дымчато-фиолетовые, серо-коричневые) Вы придадите макияжу естественность, а использование прозрачно-розовой или светло-бежевой пудры и легких румян приглушенного розового оттенка добавит лицу весеннюю свежесть. Макияж зима: краски подбираем яркие, но используем их экономно, избежав пестроты и многоцветности. Главная фишка кроется в игре контрастов. Цветовая палитра – розовый в сочетании с белым, бежевым, серым или сине-голубым, фиолетовым с голубыми нотками, либо же темно-синим, дымчато-коричневым, вишнево-фиолетовым, изумрудно-зеленым. И, конечно же, ни одному из представителей не пойдет так хорошо черные или белые цвета.

Макияж лето: летом не стоит перегружать лицо, акцент только на естественные цвета – охра, персик, абрикос, молоко, кораллы, молодая зелень, нуга, фундук, аквамарин. Также можно использовать неяркие оттенки неба, подходящие под цвет глаз.

Макияж осень: основной акцент – глаза и губы. Осень сама несет свои тона – золотистый, коричневый, медный, терракотовый, темномалиновый. Беспроигрышными будут цвет ежевики и баклажана, оливковый, беж, хаки, какао, горячий шоколад и насыщенный бирюзовый цвет. Что мы и использовали на нашей модели. Фотограф - Маргарита Черенкова http://vk.com/colorx Визажист учебного центра «De Klie Make-Up Class» г. Воронеж

www.lux–time.ru

красота

Хлопоты для ручек Проблема ломких, хрупких ногтей в наше время очень актуальна. Ногти, как и кожа, это зеркало состояния здоровья человека. Если в организме есть какие-то проблемы со здоровьем, то первые признаки можно увидеть на коже и ногтях.

ще древние целители ставили диагноз по изменениям цвета, структуры и качеству ногтевой пластины. В идеале питание должно быть сбалансированным, образ жизни стабильным и правильным. Но в наш век скоростей, стрессов и диет это становится практически не возможным. Не буду писать о необходимости принятия витаминов, особенно в осенне–зимний период времени. Эти прописные истины известны всем. Остановлюсь на самой простой причине, вызывающей ломкость ногтей в наше время. Как известно, ногти – это ороговевший слой кожного эпителия, выполняющий защитную и выделительную функции. Ногтевая пластина покрыта тонким слоем «смазки», жировых и потовых выделений, которые придают ногтям блеск и эластичность. Каждый день дома мы моем посуду. Используя при этом современные моющие средства, основной целью которых является удаление большого количества жира с поверхности посуды даже в холодной воде. Если эти прекрасные препараты способны удалить жир даже с поверхности загрязненной сковороды при 1 нанесении, то что же говорить о маленькой ногтевой пластине, покрытой тоненькой пленочкой натуральной смазки? Изо дня в день моя посуду, Вы иссушаете и делаете более сухой и потрескавшейся кожу рук, а ногти хрупкими и ломкими. Совет прост – пользоваться резиновыми перчатками во время использования моющих средств. Рекомендации для красивых ногтей. • Регулярно утром и вечером наносить специальное косметическое масло на кутикулу, для ее питания и поддерживания эластичности ногтей. • Пользуйтесь кремом для кожи рук и ногтей, подходящий именно для Вашей кожи. • Делайте гигиенический маникюр хотя бы 2–3 раза в месяц. Гигиенический маникюр, как следует из названия, выполняется для гигиенического ухода за ногтями и кожей рук. В процессе выполнения процедуры корректируется форма ногтя, удаляется кутикула, производится уход за самой ногтевой пластиной и кожей рук. • В осенне–зимнее время применяйте горячий маникюр и парафинотерапию. горячий маникюр: вместо воды, руки www.lux–time.ru

помещают в специальную электрическую ванночку, где масло, крем или питательный лосьон для рук уже нагрет до температуры 50-55 градусов. Такая температура оптимальна для активизации жизненных процессов в клетках кожи. Разогретый крем усиливает кровообращение и раскрывает поры кожи, благодаря чему питательные вещества, содержащиеся в креме, проникают в клетки намного активнее и быстрее. Восстанавливающий и увлажняющий эффект горячего маникюра можно сравнить с эффектом парафинотерапии, но, в отличие от нее, горячий маникюр не имеет противопоказаний. Такие простые, но регулярные действия помогут Вам сохранить свои ручки ухоженными, а ноготки прочными, здоровыми и красивыми. Елена Кириллова, нейл-дизайнер, преподаватель

фото: shutterstock.com

внутренний мир

Секреты идеального свидания Итак, Вас посетило чувство влюбленности, мысли заняты определенным человеком, Вы ощущаете прилив счастья. И что же делать теперь? А теперь наступает время свиданий.

начимость свиданий зачастую недооценивается. Этот неотъемлемый элемент романтических отношений подскажет Вам, во что может вылиться Ваше общение: в легкий непродолжительный роман или долгую историю со счастливым финалом. Необходимость узнать друг друга, понять, сопоставить общие интересы, вписать объект своей симпатии в собственный ритм жизни – все это требует времени, желания и сил. И, разумеется, доставляет массу удовольствия.

Не смотря на заряд положительной энергии и легкой эйфории от романтических встреч, волнение, стеснение, боязнь оказаться в нелепом положении слегка омрачают радостную картину. «Советы бабушек» и сплетни подруг скорее веселят, чем дают реальные подсказки. То, что Вам действительно необходимо – это расслабиться и успокоиться, иначе, Вы не сможете в полной мере насладиться свиданием. Конечно, немного волнения лишь усилят позитивные эмоции от встречи, но доводить себя до панического состояния точно не стоит. Мы ищем «счастье», но зачастую приобретаем «опыт». Не стоит огорчаться из–за неудачного свидания, это принесло Вам бесценный опыт и теперь, встретив объект симпатии, Вы быстрее сможете определить, подходит Вам этот человек или нет. Современным девушкам повезло гораздо больше, чем нашим прародительницам, мы не только имеем право ходить на свидания, но и выбирать мужа самой. В Средние века такой роскоши девушкам не предоставлялось, все решали родители, а далее по принципу «стерпится – слюбится». Во многих европейских странах, чувства, которые испытывали друг к другу будущие молодожены не имели ни какого значения, важнее был выкуп за невесту и торг за ее приданное. В Древней Индии мужчина должен прийти домой к девушке, которая понравилась ему и договориться с ее родителями о www.lux–time.ru

свадьбе, расплачиваясь за невесту частью имущества. У народов Карелии было принято знакомиться на «посиделках». Причем, организовывались мероприятия девушками, которые арендовали дом и приглашали мужчин из соседней деревни. Мужчины садились в ряд, а напротив вставали девушки, и каждый парень выбирал понравившуюся барышню. Далее можно было разговаривать только с выбранной девушкой. Такие «посиделки», в большинстве случаев, приводили к свадьбе. Согласно традициям южноафриканских племен, свободные юноши и девушки, в заранее установленное время, собирались на священной поляне. Выстраиваясь напртив друг друга, они начинали ритмично двигаться под звуки бубнов. Во время танца мужчина подавал ладони девушке, а она опускала на них свои, он слегка подкидывал ее руки вверх, определяя их легкость. Именно этот критерий являлся определяющим. 49

Будьте естественны Общение должно быть живым. Предстаньте перед собеседником самой собой, позвольте ему составить собственное впечатление о Вас. Если человек искренне заинтересован, Вам не понадобятся никакие маски. Свидание должно быть интересным. А для этого нужно, в первую очередь, сделать интересной собственную жизнь, если твоя жизнь не интересна тебе, как она может привлечь кого–то еще. Стресс, агрессивное состояние, тоска – не лучшие спутники для свидания. Встречу лучше перенести, чтобы не сорваться на возлюбленного градом колких, язвительных фраз. Конечно, встречаясь длительное время, плохое настроение скрыть достаточно сложно, но если отношения лишь на начальной стадии, то лучше поберечь романтику от невзгод.

Лицевое оформление

Макияж и прическа несомненно должны гармонировать. Минимум косметики и естественные локоны, без вычурных конструкций – идеальный вариант. Мужчины предпочитают естественность и натуральность. Немного туши и полупрозрачных теней сделают Ваш взгляд легким, а слабый румянец добавит игривости и кокетства. Для мужчины предпочтителен опрятный, аккуратный вид. Разумеется, исключением является посещение мероприятий, подразумевающих нестандартный внешний вид.

www.lux–time.ru

Внешний вид должен гармонировать с образом и манерой поведения. Откровеннный и динамичный наряд могут испугать мужчину, или сообщить за Вас о недвусмысленном продолжении свидания. Лучше привнести немного романтики в свой внешний вид: легкое, струящееся платье светлого оттенка – идеальный вариант. Также не забываем про обувь, если Вы отлично маневрируете на высокой шпильке, то смело обувайте каблуки, но если это не Ваш привычный тип, то лучше не рисковать, вдруг Ваши планы изменятся, а к прогулке по городу, например, Вы точно не будете готовы.

фото: shutterstock.com

Создайте правильный образ

Выбор места Конечно, считая, что свидание должно быть особенным, необычным, вы выбираете шикарный ресторан, в котором ни разу не были – и это ошибочное решение. Вы гораздо комфортнее будете чувствовать себя в любимом уютном кафе, а значит сможете вести себя с собеседником естественно и беззаботно. Также следует задуматься о том, не будут ли посторонние раздражители Вас отвлекать. Шумное, многолюдное заведение – врядли будет способствовать романтическому настрою. Если собираетесь сделать девушке сюрприз, то хотя бы сообщите о дресс–коде, чтобы не возникло казуса.

Невербальные сигналы Искра между Вами, разумеется, уже пробежала, но как не погасить это разгорающееся пламя физического притяжения? Не нужно скрывать свою симпатию, в таком случае собеседник посчитает, что не привлекает Вас. Но и проявлять активные действия на начальном этапе тоже не стоит. Существует множество знаков, которые задействуют наше подсознание. Например, когда Вам обоим искренне смешно – «случайно» косайтесь руки собеседника, и в дальнейшем, Ваши прикосновения будут ассоциироваться с радостью. Старайтесь садиться так, чтобы между Вами не было посторонних предметов, например, за столом лучше сидеть не напротив друг друга, а рядом. Также, не стоит забывать о глазах, смотрите на мужчину снизу вверх, это визуально сделает взгляд более открытым, а подбородок будет казаться уже. А искренняя, слегка загадочная улыбка сделает Вас еще привлекательнее.

Мария Швабрина www.lux–time.ru

овременный мир не стоит на месте и предлагает нам все новые и новые решения для максимального упрощения жизни – более комфортные автомобили, более усовершенствованные телефоны, «умную» бытовую технику. И, хотелось бы отметить, что не только материальные вещи на сегодняшний день стараются избавить нас от ненужных хлопот, но еще и духовный мир человека претерпевает глобальные изменения. Люди все чаще стали говорить и задумываться о счастье и ассоциировать его прежде всего с личной свободой – от отношений и брачных уз.

которые происходят, как правило, на бытовой почве – и назвать это средство «гостевые отношения», что означает – узаконить свои отношения по всем правилам, но при этом жить раздельно (разные города и даже страны при этом не помеха).

И вот, пожалуйста, интернет буквально пестрит историями и советами о том, как можно сохранить на протяжении многих лет любовь и страсть в браке, не разрушая их при этом каждодневной бытовой рутиной. Возможно, кому–то захотелось придумать панацею от ссор и обид, от разрыва отношений,

Для начала хотелось бы разобраться что же такое «гость»? Словарь выдает нам значение: «гость – тот, кто пришел, приехал и т. п. навестить кого–

www.lux–time.ru

фото: акким свиридов

Одиночество вдвоем

двое

либо, провести у кого–либо время или с какой–либо иной целью.» То есть ключевые слова здесь – «провести время» и «с какой–либо целью». Какова же цель гостевых отношений? Следует отметить, что у разных людей разные эмоциональные потребности. Одним из них, для счастливых отношений и благополучного брака не нужно постоянное физическое присутствие любимого человека, для других же людей комфортно только совместное проживание и ежедневные встречи за обеденным столом. Свободолюбивые, независимые личности, безусловно, в гостевых отношениях преследуют одну лишь цель – неприкасаемость их личного пространства. Также очень часто гостевые отношения выбирают те, кто уже пережил развод. Для них целью является – перестать ощущать на себе боль утраты и болезненные переживания. В таких отношениях значительно снижается привязанность друг к другу, что дает личную свободу. Отсутствует привыкание к человеку, что очень удобно тем, кто хочет всегда сохранять голову «холодной», не выбиваться из колеи, если вдруг что–то идет не так. Подобные отношения привлекают еще и тем, что можно всегда принимать ни от кого не зависящий решения. Не нужно советоваться и выбирать меню на повседневный ужин или телеканал к просмотру. Все делается самостоятельно, не учитывая мнение партнера. Примеряя на себя гостевые отношения, необходимо подумать об их плюсах и минусах.

сутки. Более того, иногда просто необходимо расслабиться и побыть наедине, чтобы привести в порядок мысли. В семье это сделать сложно. А если и работа требует сосредоточенности и уединения, то и вовсе невозможно работать, когда рядом кто–то есть. Соответственно, наличие личного пространства – это большой плюс в гостевых отношениях. Также плюсом в гостевых отношениях является секс. Когда люди не успевают друг другу надоесть, то секс принесет гораздо больше удовольствий. А ожидание встречи только усилит эмоциональную составляющую. Качественная сексуальная близость является залогом более доверительных и открытых отношений между партнерами.

Также безусловный плюс – каждая встреча будет ожидаемой. Действительно, когда муж и жена дома «примелькаются», то отношения постепенно смазываются. А в гостевом браке встречи гораздо ярче. Кроме того, всегда найдутся темы для разговора, ведь за какое–то время разлуки обязательно накопятся разные новости. То есть скучно не будет. И очень хорошо то, что находиться рядом можно ровно столько, сколько захотят оба. А если некуда спешить, то совместно проведенное время доставит максимум удовольствия, при этом никакой ревности и много вежливости – трудно быть невежливым с человеком, которого нечасто видишь в растянутых «трениках».

Но не все же говорить только о плюсах, есть в гостевых отношениях и обратная сторона – например, одиночество. Да, да – самое настоящее одиночество вечерами, ночами и днями, когда хочется именно сейчас поболтать или просто помолчать рядом, а надо ждать нового дня и новой встречи. Получается, что у каждой из сторон нет возможности делиться сиюминутными мыслями и впечатлениями. Иногда это просто невыносимо. К тому же срабатывает закон пакости, потому что кошки скребут на душе именно тогда, когда рядом нет второй половины. С депрессиями и грустью приходится справляться самостоятельно.

Любой живой человек нуждается в личном пространстве, в личном времени и одиночестве хотя бы несколько часов в

Безусловно, минусом является воспитание детей в подобного

Например, к положительным сторонам можно отнести факт, что ссор на тему выноса мусора или разбросанных по квартире носков не будет. Не будет женщина и стесняться заниматься исключительно личными косметическими процедурами: масками, пилингом, а также ходить по дому в той одежде, в которой ей захочется и брить ноги тогда, когда ей хочется. Мужчина не будет выслушивать упреков из–за пивных бутылок, не выброшенных вовремя (причем, что такое «вовремя» знает только женщина).

www.lux–time.ru

Еще одним негативным нюансом в таких отношениях может стать отсутствие поддержки. Ведь ни один супруг не сможет быть на сто процентов уверен в том, что его поддержат, когда что–то пойдет не так. Вы не можете рассчитывать на помощь, если Вы заболели, потеряли работу или жилую площадь, так как гостевой брак лишает обязательств, касающихся данных происшествий. Любое неприятное событие придется «расхлебывать» самостоятельно равно так же, как и решать свои повседневные бытовые проблемы. Такие отношения не назовешь полноценным браком не только из–за отсутствия моральной поддержки, но и потому, что никаких материальных обязательств между супругами не существует, здесь каждый сам по себе. Даже учитывая все минусы и плюсы гостевых отношений, психологи утверждают, что далеко не все пары могут их выдержать. В зависимости от возраста и эмоциональной зрелости отношения могут как быстро разрушиться, таки и продержаться долгие годы. Поэтому заключая такой брак или идя соглашаясь на подобные отношения, убедитесь в том, что вы на них готовы во всех смыслах. И подумайте, а может под этим скрывается «ненастоящая любовь»?

Конечно, даже в незапамятные времена королевские особы в браке имели отдельные спальни и потом у аристократии было примерно тоже самое, например, если графу вдруг захотелось пообщаться с женой, он отдавал соответствующий приказ слуге и тот топал со свечой в другой конец замка. И даже в том случае, если жена противна, нужно все равно исполнять свой супружеский долг, поскольку продолжение рода было возможно только в узаконенных отношениях. В остальное время граф жил своей жизнью – распивал шампанское, играл в карты или придавался ласкам бесконечных любовниц. Вот вам и минусы и плюсы – в принципе, в замке проживали два совершенно чуждых друг другу человека, но зато это расстояние гасило враждебность и сокращало недомолвки. Зачем сетовать на человека, с которым ты видишься только за ужином? Потом буржуазия ввела другие порядки и даже самые богатые люди считали своим долгом жить вместе, имея общую спальню и всячески подчеркивать образцовость брака, все недостатки отношений тщательно скрывались, а с любовниками встречались в специально отведенных для этого местах. И подобные буржуазные отношения в браке соблюдались в России весь прошлый век – браки были прочные, люди набожные. Единственно кому разрешалось официально жить раздельно – это кочевым военным, но жениться было все равно обязательно. Но с недавних пор ситуация сильно поменялась и зачастую сегодня люди не хотят разрушать налаженную жизнь ради другого человека, не хотят испытывать невежливости, ссор и сцен ревности.

Ирина Картунова

фото: акким свиридов

рода отношениях, потому что как раз таки именно дети нуждаются в полноценной семье. Как правило, когда в таких отношениях рождается ребенок, эта забота ложится на плечи матери. И она, как родитель – одиночка, взваливает на себя всю ответственность и заботу. Ребенок же, живя в неполноценной семье, не получает необходимого для него опыта семейных отношений.

двое

Тест

«А не пора ли нам жить вместе?»

ольшинство людей сегодня мечтают найти свою «вторую половинку», жить с ней долго и счастливо, при этом испытывая настоящие глубокие чувства и бескорыстность отношений. Но, следует отметить, что большинство этих людей или не задумывались, или задумывались и не хотят признаваться в том, что не готовы к совместному проживанию и созданию семьи. Наш тест поможет вам разобраться – а не пора ли вам с вашей «половинкой» съезжаться?

1. Как долго вы вместе? а. От двух месяцев до года б. До полугода в. Давно, более полутора года 2. Как часто вы ночуете вместе? а. Два–три раза в месяц б. Пару раз в неделю в. Практически каждую ночь 3. Много ваших личных вещей находится друг у друга? а. Мало, мы стараемся не посягать на личное пространство друг друга б. Самое необходимое: зубная щетка, мыло, тапочки. в. Много, всего даже не причислишь 4. Есть ли у вас совместные планы на будущее? а. У нас много планов, но пока они только личные планы каждого из нас и мы о них не разговариваем. б. Мы стараемся жить одним днем и не обсуждать будущее в. Мы довольно таки часто обсуждаем совместные планы на будущее и хотим быть вместе всегда 5. Ваше отношение к чистоте и порядку в доме:

а. Нас это вообще не беспокоит, поскольку мы по–разному представляем себе порядок в доме б. У нас разное отношение к вопросам быта, но на компромиссы мы пока не готовы идти в. У нас в большинстве случаев сходится мнения в вопросах соблюдения чистоты в доме 6. Ваши ссоры обычно: а. Обычно затягиваются на несколько дней, но эта проблема нас вообще не беспокоит б. Заканчиваются просьбой о прощении одного из нас в. Не происходят, потому что стараемся во всем отыскать компромисс 7. Как часто вы даете повод для ревности: а. Часто. Складывается впечатление, что мы оба жуткие собственники б. Случается иногда, не без этого, похоже один из нас еще не нагулялся в. Практически нет, мы стараемся

Подсчитайте свои результаты. Если у вас преобладают ответы «А» – это означает, что и вы, и ваш партнер слишком независимые личности и не готовы пока отказать от личной свободы ради любимого. Поэтому по крайней мере в данный момент вы не готовы жить вместе. Но кто знает, что будет дальше? Если большинство ваших ответов – «Б», то это означает, что ваши отношения, конечно, еще не

строить отношения на доверии 8. Знаете ли вы предпочтения в еде друг друга: а. Не задумывалась(лся) никогда об этом б. В принципе да, но вкусы со временем меняются в. На сто процентов да. 9. Совпадают ли ваши биоритмы? а. Пока в этом нет необходимости, мы редко совмещаем вместе наши утренние и ночные часы б. Мы в процессе «притирки», время покажет в. Наши отношения строятся на взаимном понимании режима дня друг друга, мы стараемся его не «ломать» 10. У вас много общих знакомых друзей? а. Нет, мы пока широко не афишируем наши отношения б. Их не так много, но лучших друзей друг друга мы знаем в. У нас не только много общих знакомых друзей, но еще и родственники вовлечены в наши отношения.

настолько серьезны, чтобы съезжаться, поэтому торопить событие не стоит. Вполне вероятно, что кто–то из вас недавно пережил развод или разрыв, и совместное проживание не привлекает его. Возможно, через полгода–год ситуация изменится. Если вы набрали большинство ответов «В» – это означает, у вас настолько гармоничные и крепкие отношения, вы настолько любите друг друга, что вполне готовы к серьезному шагу совместного проживания.

www.lux–time.ru

езусловно, при режиме «гостевой» семейной жизни творческие натуры после напряженной работы всегда могут отдохнуть в одиночестве, а встречи со своей половиной превратить в настоящий праздник. Правда, далеко не все представители богемы выбирают такую разновидность брака, вот некоторые из них. Владимир Высоцкий и Мирина Влади

Самым ярким гостевым браком были, конечно же, отношения Владимира Высоцкого и Марины Влади. Об этом еще напишут книги и снимут фильмы, над которыми будут – явно или тайком – проливать слезы не только сентиментальные барышни, но и серьезные мужчины. Высоцкий и Влади жили не просто в разных квартирах или городах, но и в разных странах, представляющих противостоящие друг другу политические системы. Вечерами и ночами они часами разговаривали по телефону, могли внезапно сорваться и улететь (он к ней, в Париж, а она к нему, в Москву), отпуск всегда проводили вместе. Возможно, именно благодаря гостевому браку им удалось сохранить такой же 56

накал страсти, какой у иных пар бывает только во время медового месяца – у них он длился 12 лет, вплоть до смерти Высоцкого в июле 1980 года.

такому чередованию встреч и разлук Михалковы и обязаны счастливой семейной жизнью, которая длится уже более тридцати лет.

Никита и Татьяна Михалковы

Валерий Леонтьев и Людмила Исакович

Никите Сергеевичу модель гостевого брака досталась в наследство от отца, знаменитого писателя Сергея Михалкова – именно так он прожил со своей супругой Натальей Кончаловской в полном счастье и согласии более пятидесяти лет. Сергей Владимирович мог спокойно писать в московской квартире, а Наталья Петровна – заниматься детьми, печь пироги и делать знаменитую наливку «Кончаловку» на семейной даче на Николиной горе. Теперь на даче живет Татьяна Михалкова, а сам кинорежиссер буквально разрывается между квартирой в Москве и студией «Три Тэ», которую режиссер перенес из Москвы под Нижний Новгород. Там есть все необходимое для комфортной жизни – и съемочная площадка (многие сцены «Утомленных солнцем–3» сняты именно там), и охотное хозяйство (Михалков – заядлый охотник), и гостевые домики. Но свободное время и праздники Никита Сергеевич всегда проводит с семьей. Возможно,

www.lux–time.ru

Отношения певца с бас–гитаристкой его ансамбля Людмилой Исакович начались как гражданский брак (они вместе с 1972 года), который только спустя 20 лет перерос в официальный. Сейчас же Валерий Яковлевич с супругой живут в гостевом браке – их разделяют не только поля, реки и горы, но и Атлантический океан: Людмила давно живет в Майами, где у супружеской пары есть дом, Леонтьев – в Москве. Валерий Яковлевич уверен, что его семейное счастье – особого рода, поскольку они с женой постоянно мигрируют: он в Америку, Людмила в Россию, а иногда и вовсе встречаются на пересечении этих двух дорог – например, в Испании. На его взгляд, это не только забавно и романтично, но и не позволяет супругам надоесть друг другу – им по–прежнему интересно общаться друг с другом. На его взгляд, это гораздо лучше, чем

фото: акким свиридов

двое

всю жизнь проводить вместе – дома, на работе – и ждать, когда чаша терпения переполнится, и тогда некогда близким людям останется только одно – разбежаться в разные стороны. На расстоянии, считает он, чувства только крепнут, а одиночество воспитывает в творческих людях необходимое им чувство драматического посыла.

Леонид Агутин и Анжелика Варум

В гостевом браке всегда жили и живут звезды российского шоу–бизнеса Леонид Агутин и Анжелика Варум. В Москве у каждого из супругов отдельная жилплощадь, а на гастролях они всегда селятся в разных гостиничных номерах.

Андрей Малахов и Наталья Шкулева

Телеведущий и по совместительству молодожен Андрей Малахов, который недавно громко отгулял свадьбу не где–нибудь, а в Версальском дворце, предпочитает жить отдельно от своей супруги, наследницы издательской империи своего отца Виктора Шкулева, Натальи. Не то чтобы супруги совсем не виделись, но и частыми их свидания никак не назовешь. Встречаются Андрей с Натальей, как правило, вечером, ужинают, проводят вместе ночь, утром завтракают в теплой семейной обстановке и – прощаются до следующей встречи. Малахов уверен, что такой образ жизни позволяет сохранить свежесть чувств и романтичность отношений.

Для прессы у звездной пары заготовлено объяснение: дескать, они совершенно несовместимы в бытовом плане – один сова, другой жаворонок, один в мороз спит с открытыми окнами, другому нужна тепличная атмосфера. Правда, злые языки утверждали, что дело совсем в другом – у Агутина и Варум исключительно творческий альянс, чувств там нет, да и никогда не было, а свадьба и вовсе случилась, как говорят в народе, по залету. Впрочем, даже если любовь и была, гостевой брак в данном случае не помог ее сохранить. Нынешним летом все печатные и электронные СМИ обошли фотографии, на которых во время «Новой волны» Агутин целуется с неизвестной девушкой. Между супругами произошло бурное объяснение, после которого Анжелика спешно упаковала чемоданы и отбыла из Юрмалы в Москву. Спустя

несколько дней пара официально заявила о примирении, но надолго ли – неизвестно. А вот ездить на гастроли Агутин и Варум вместе перестали. Во всяком случае, пока. Юрий Гальцев и Ирина Ракшина

У юмориста Юрия Гальцева гостевой брак поневоле. С женой, актрисой Ириной Ракшиной (зрители помнят ее по картинам «Джек Восьмеркин – «американец» и «Презумпция невиновности»), Юрий живет в одной квартире, но по причине частых гастролей видится очень редко – иногда раз в несколько месяцев. Происходит это, как правило, за завтраком, когда вышедшая на кухню Ирина обнаруживает там приехавшего из дальних далей супруга. В интервью Гальцев с присущим ему юмором рассказывает, что таким образом им удается сохранять новизну в отношениях. Так, при встрече неожиданно выясняется, что супруга сменила прическу «хвостик», с которой ходила последние несколько лет, на стильную стрижку, покрасила волосы в другой цвет или сделала ремонт на кухне. В традиционном браке такие открытия просто невозможны.

lady.tsn.ua/news www.lux–time.ru

ОАЭ: тонкости туризма Страна Объединенные Арабские Эмираты поистине одна из самых удивительных по многим параметрам.

громные площади пустыни с кочевыми племенами всего за 30 с небольшими лет превратились в суперсовременные города с самыми необычными и уникальными, даже в мировом масштабе, сооружениями. Чего только стоят самые высокие небоскребы в мире, расположенные в Дубае. Например, одно наиболее высокое здание, строительство которого длилось 3 года с 2005 по 2008, называется Башня Алмас (Almas Tower), достигает 360 метров в высоту. С 19 мая с 2008 года самым высоким зданием в

мире считается небоскреб Бурж Халифа, представляющий собой сооружение, напоминающее по своей форме горный сталогмит, просто головокружительной высоты 828 метров. Это сооружение признано высочайшим в мире по трем параметрам – по высоте шпиля, по конструктивной высоте и по высоте последнего занятого этажа. В проектировании это уникального сооружения использовались самые прогрессивные технологии и в строительстве самые современные материалы. На высоте 124 этажа здесь оборудована смотровая площадка At the Top, вход на которую для взрослых составляет 100 дирхам, а для детей до 12 лет – 75 дирхам. Климат Объединенных Арабских Эмира-

тов благоприятен для пляжного отдыха больше всего в осенне–зимне–весенний период, когда температура воздуха и температура воды комфортны. Летом же воздух прогревается очень сильно, может в августе достигать более 45 градусов, при этом море прогревается до 35–37 градусов. Соседство городов с пустыней дает о себе знать песчаными бурями, которые бывают не часто, и длятся недолго, но при этом песчаная пыль застилает на некоторое время все пространство. Местные жители к этому привыкли, и как только буря заканчивается, сразу 58

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

путевые заметки

преступают к ликвидации ее последствий и через короткое время вы нигде не увидите и следа песка. В связи с этим большинство отелей и домов не имеют открытых балконов, а окна закупорены очень герметично. Поэтому в Арабских Эмиратах прекрасное кондиционирование, которое присутствует везде, даже в мелких магазинчиках. В любой момент можно зайти и отдохнуть от жары. В ОАЭ круглый год лето, и при этом вы можете покататься на горнолыжном склоне на лыжах, сноуборде или санях, поиграть в снежки. Поистине, удивительно! В Дубае построен целый горнолыжный центр под крышей, 5 трасс, самая длинная – 400 метров, с горным рельефом, угол уклона до 45 градусов, а на детской площадке площадью 3 тыс. кв. м разместили «снежный тир» и ледяную пещеру, образованную «замерзшим www.lux–time.ru

водопадом. Толщина снега на трассах более метра, и на склонах растут живые ели. Кроме архитектурных сооружений ОАЭ удивляет своими знаменитыми пляжами с разноцветным песком, зависящим от Эмирата, очень вкусной ресторанной кухней, прекрасным шопингом и шоппинг– фестивалями. Джумейра – главный и самый красивый пляж эмирата Дубаи. Вся его береговая линия застроена лучшими отеля высокой категории 5* и делюкс, это очень популярное место отдыха состоятельных людей со всего мира. Пляжный песок здесь мельчайший и белоснежный, в прибрежной волне он играет и переливается перламутром на солнце. Вода здесь спокойная, волны нет и очень комфортно для отдыха с детьми. В другом эмирате Абу–Даби также расположены пляжи с белым песком, 60

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

путевые заметки

фото: shutterstock.com

спокойной и чистой водой. Здесь рай для серфингистов, а в бухточках, закрытых от волн и ветров, отдельная полоса пляжа выделена специально для отдыхающих с детьми. Вы можете выбрать отдых на траве или в тени деревьев. Эмират Фуджейра, пляжная полоса которого принадлежит уже Индийскому океану с очень живописным подводным миром, особенно популярен любителями дайвинга и других водных видов спорта. Песок здесь совсем другой, он имеет серебристый оттенок, что в сочетании с синим небом и лазурным цветом моря представляет собой потрясающей красоты картину. Отдых в Эмиратах оставляет незабываемые впечатления. Здесь гармонично все сочетается пляжный отдых, прекрасная кухня, экскурсионная программа, развлечения и шоппинг.

Вера Грибанова, исполнительный директор www.lux–time.ru

обучение и развитие

Если ребенок Вами манипулирует Многие мамы, папы, дедушки и бабушки хорошо знают ощущение беспомощности перед малышом, управляющим ими, будто марионетками.

«Н

е буду есть кашу, пока не дашь конфетку!», «Ты плохая, не люблю тебя!», «Если не отпустишь меня в клуб, я уйду из дома!»… Фразы, подобные этим, многие родители слышат из уст своих детишек и… послушно дают конфетку, доказывают свою любовь, отпускают в ночной клуб. Как же маленьким диктаторам удается манипулировать взрослыми и почему родители злятся, но идут на уступки? Дети и родители очень тесно связаны друг с другом эмоционально. Ваш ребенок лучше других знает как «зацепить» маму или папу, на какой эмоциональной струне лучше «сыграть». Манипуляция – это своего рода эмоциональный шантаж с помощью чувства вины, страха, любви, гордости – вот почему детская манипуляция столь эффективна. Если Ваш ребенок часто использует один и тот же способ, чтобы добиться желаемого, значит, он нашел Ваше уязвимое место. Ситуаций, когда ребенок пытается получить желаемое, очень много, но это не всегда манипуляции. Чем младше ребенок, тем больше ему необходима помощь родителей для удовлетворения естественных физиологических и психологических потребностей. Малышу жизненно важно получить еду, телесный контакт и общение с мамой, и он будет добиваться того, что предназначено ему природой. Малыши еще не умеют справляться со своими эмоциями, поэтому бурно выражают свою радость или недовольство. Истерика двухлетнего ребенка – это обычно выражение его обиды, гнева или усталости. До трехлетнего возраста ребенок еще не может манипулировать взрослыми в полном смысле этого слова.

Основные способы детских манипуляций: 1. Нытье. «М–а–а–ам, ну мо–о–о–о–жно?», длящееся полчаса или больше, действует безотказно. 2. Детская истерика – самая яркая манипуляция. Катающийся по полу, вопящий на весь дом или магазин ребенок заставит родителей сделать то, что ему нужно. 3. Угрозы. «Уйду жить к бабушке!», «Покончу собой!», очень пугают родителей и заставляют выполнять требования юного диктатора. 4. Физическая или словесная агрессия – обидные слова, пинки и укусы, разрушение предметов и игрушек так пугает родителей, что они готовы на все, лишь бы ребенок прекратил это.

Настоящие манипуляции появляются посте трех лет, когда ребенок начинает осознавать, что его действия вызывают Вашу определенную реакцию. Покричал погромче – мама машинку купила, а ведь сначала отказывалась. Попробовал еще раз – опять помогло. Вот и закрепился такой способ поведения.

5. Лесть – эффективный способ воздействия на родителей. «Папочка, ты самый лучший, я тебя обожаю!» – говорит дочь. Сердце гордого отца наполняется счастьем и он готов сделать для дочери все что угодно.

С 5–7 лет наступает возраст сознательных манипуляций, их репертуар расширяется и совершенствуется.

6. Мученичество – еще один безотказно действующий

www.lux–time.ru

Чтобы прекратить манипулятивное поведение, важно быть настойчивыми, уверенными и последовательными родителями. Покажите ребенку, что этот способ больше не действует. Конечно же, ребенок сделает несколько попыток повлиять на Вас привычным способом, но Ваше спокойствие и твердость сделают свое дело. «Нет» – всегда «нет», и тогда через некоторое время ребенок перестанет применять свой прежний способ воздействия на родителей. Научите ребенка более конструктивному поведению – умению идти на компромисс, тому, как правильно попросить, чтобы тебя «услышали». И лучше всего это сделать на своем примере.

метод. «Я так скучал по тебе в садике, мамочка, все время плакал!». Мама начинает испытывать чувство вины и готова идти на поводу у сына. Что же делать родителям, если ребенок стал главой семьи? Сначала необходимо разобраться, действительно ли поведение ребенка является манипуляцией или это – сигнал о помощи. В том случае, если ребенок искусный манипулятор, задача родителей – прекратить использование манипуляций для достижения ребенком своих целей, научить его более правильным способам и установить в семье иерархию, где решения что можно, а что нельзя принимают взрослые. Именно у нас, взрослых, дети учатся манипулировать. Начните с себя, и в следующий раз вместо того, чтобы сказать: «Пока не съешь кашу, гулять не пойдем!», скажите: «Давай позавтракаем, быстренько, а потом пойдем гулять!». Подумайте о том, почему ребенок вынужден добиваться чего–то важного для него именно таким способом? Хватает ли в Вашей 64

www.lux–time.ru

Конечно же, не все желания ребенка нужно выполнять. В таком случае покажите ребенку, что понимаете его, присоединитесь к его чувствам, но твердо скажите, что исполнить его требование невозможно, объяснив причину. Поведение детей как зеркало отражает наши огрехи в их воспитании. Как хорошо, что мы, взрослые, способны заметить и исправить свои ошибки, и учитывая интересы обеих сторон, научить своих детей правильным моделям поведения и общения. Надежда Валентиновна Холопкина, психолог центра психологической поддержки семьи

фото: shutterstock.com

семье тепла, общения и внимания друг к другу?

обучение и развитие

Один дома,

или чем занять ребенка Чем же занять ребенка одного дома? Прежде чем ответить на этот вопрос, я решила узнать, чем вообще родители могут занять ребенка одного дома.

тавим перед собой цель найти занятие для ребенка, которое было бы ему интересно и по силам выполнить. Рассуждая на эту тему, я пришла к выводу, что если ребенка оставляют на 2 часа дома, то это уже не малыш, а вполне самостоятельный отрок, который не боится быть дома один, знает как нужно действовать в критической ситуации и в состоянии связаться с родителями в любой момент. Подобные характеристики у моего сына появились не ранее 9 лет. Случалось, что он оставался дома один и в более младшем возрасте, но конечно, не на 2 часа. Первый опыт «один дома» у нас произошел в 5 лет. Сразу скажу, не совсем удачный. К счастью, не было слез и никто серьезно не пострадал, кроме нашей маленькой собаки. Отлучаясь на 20 минут, я задержалась на час! Тем временем, сын играл с собакой. Они весело катали мяч по квартире, сын смеялся, собака весело тявкала. Я звонила каждые 5 минут и сын сообщал, что все хорошо, они играют, собака гавкает. Через 40 минут такой игры он сообщил, что он все еще играет, а вот собака не гавкает, а молчит и ездит на поводке, как он на санках. Пока меня не было дома он посадил собаку на поводок и таскал по квартире взад – вперед! Кто больше был рад моему возвращению сын или собака, сейчас сказать трудно. После этого случая я дала себе слово, что подобного больше не повторится. Когда сыну исполнилось 6 лет, я снова решилась оставить его на 20 минут одного. Учитывая прошлый опыт, я решила придумать ему занятие, которым он с удовольствием мог бы заниматься не только 20 минут, но и дольше, на случай, если снова задержусь. Поскольку сын любит строить, я предложила построить дом для бабушкиного кота. Идея понравилась и мы приступили. Мы потратили с ним не меньше часа на подготовительные работы. Обклеили коробку от микроволновой печи белыми листами, вырезали окна, дверь. Ему оставалось раскрасить стены и украсить наклейками. Пока мы работали, у него появлялись идеи, как можно оформить коробку, какие рисунки понравятся коту, а какие бабушке. Когда я вернулась, то застала сына также увлеченно возившегося с коробкой. www.lux–time.ru

С какого же именно возраста можно оставлять ребенка одного дома? Точно на этот вопрос никто не сможет ответить. Вы должны быть уверены, что ребенок готов. Начинать лучше с непродолжительного промежутка времени. Непременно нужно проговорить с ним о том, что можно делать, а что опасно. Придумать занятие, исходя из интересов и способностей ребенка, и увлечь выполнением. Тогда появится наибольшая вероятность, что ваше отсутствие дома пройдет безболезненно для ребенка и всех домочадцев. С девяти лет сын остается дома один или в компании младшего брата без родителей на продолжительное время, чему безмерно рад. Что же так радует ребенка, оставшегося дома без родителей? Чаще всего ребенок отвечает, что в этот период у него «личное время». То есть время, которым он распорядится сам, без посторонней помощи. И это совсем неплохо! У ребенка появляется ответственность за сделанные уроки. Время личное, но уроков никто не отменял. И нет рядом мамы, которая 65

поторопит, подскажет, проверит, но непременно проконтролирует. В личное время можно заняться любимыми занятиями, на что с родителями никогда не остается времени, так как родители не считают их слишком полезными. Я имею ввиду компьютерные игры, социальные сети, мультфильмы. Как бы мы не старались объяснять, что телевизор и компьютер - это вред, интереса у детей нашего времени не убавляется. Мы только можем контролировать время, которое ребенок проводит за компьютером или у телевизора, доступ к определенным каналам или сайтам, можем помочь сделать выбор игр или телепередач, которые не вредили бы нормальному развитию ребенка, а, наоборот, приносили пользу. Те родители, которым не безразлично, что смотрит и во что играет их ребенок, но в тоже время, которые в теме интересов современных детей, смогут разобраться в предлагаемых продуктах телевидения и индустрии компьютерных игр и помогут сделать правильный выбор. Увлечение компьютером может не только отнимать время, но и приносить пользу. В нашем случае - это программа фотошоп. С юности я была увлечена фотографией. Сын часто подолгу наблюдал, как я корректирую фотографии родных и друзей. Попросил научить меня нехитрым приемам, стал пробовать сам. На Новый год мы подарили ему книгу «Фотошоп для чайников» и сын по-настоящему увлекся. Возможно это увлечение не на всю жизнь, но то, что пользы больше чем вреда – это точно! Еще лучше, если у ребенка есть по-настоящему интересное и полезное увлечение. Такие дети стремятся как можно больше времени высвободить для любимого занятия, побыстрее закончить выполнение домашних заданий. Но такое увлечение не появится само собой, им нужно завлечь ребенка. Для этого хобби должно стать на какое-то время для Вас с ребенком одним на двоих. Чтобы он с желанием бегал на тренировки по футболу или в фото-кружок или еще в какую-либо секцию и проводил там свое «личное время», на первом этапе важно уделить много своего времени и сил занятиям. А это значит, что у Вас должно быть большое желание водить ребенка на тренировки, желание разбираться в тонкостях его занятий будь 66

www.lux–time.ru

К сожалению, никто точно не посоветует, что из традиционных рекомендаций по организации детского досуга будет наилучшим для Вашего ребенка. Занятия для каждого ребенка стоит планировать индивидуально, с учетом его характера и темперамента, сферы интересов и уровня развития и обязательно состояния здоровья. Родители, к сожалению, часто организуют досуг своих детей авторитарно, не считаясь с желанием своих детей. Что же потом удивляться, если навязанные занятия становятся ненавистными для ребенка?! Не нужно впадать в крайности, занимая ребенка. Индивидуальность ребенка должна стать для Вас первопричиной! Любите своих деток! Искренне Ваша, Юлия Кочетова, директор агенства праздников

фото: shutterstock.com

то вольная борьба или художественная школа. Для ребенка, по-настоящему увлеченному любимым делом, нужно в меньшей степени придумывать занятия на пару часов. Как правило, его хобби занимает большую часть свободного времени. Серьезные увлечения могут стать стимулом для получения хороших оценок в школе. На личном опыте знаю, что это возможно. Именно поэтому, мы со старшим сыном находимся в активном поиске такого занятия. Пробовали занятия футболом и фехтованием, акробатику, танцы, теннис. Но слишком многие факторы должны совпасть. Это и заинтересованность ребенка, и удобная шаговая доступность, и приемлемое расписание, и конечно же тренер, любящий свое дело и детей. Мы верим, что это возможно и продолжаем искать!

обучение и развитие

Если ребенок плохо говорит... Причины речевых отклонений и методы их коррекции Процент речевых нарушений у детей дошкольного возраста продолжает расти с каждым годом. К сожалению, речь малышей зачастую не соответствует возрастным нормам и имеет различные отклонения. Родители, обеспокоенные этим фактом, мучаются вопросом: «Из–за чего это происходит?», а главное, «Как с этим бороться?».

вы, но данные вопросы не имеют однозначного ответа. Ведь, чтобы найти ответ, нужно точно знать по какой причине развитие идет неправильно. Одним из факторов, негативно влияющих на речь ребенка, вполне может являться ограниченное общение с родителями. Из–за своей занятости большинство взрослых нередко заменяют «живой» разговор компьютером или просмотром обучающих программ на DVD, считая эти занятия полезными в плане обучения и развития малыша. Однако, следует помнить, словарный запас и умение правильно разговаривать у ребенка формируется с помощью общения и игровой деятельности, в которых ребенок видит живую реакцию родителей на свои успехи. Поэтому основную роль в том, насколько правильно развивается речь, играют сами родители. Хотелось бы отметить, что до 1,5 лет родители должны вести эмоциональный диалог с малышом, а в полтора года, выходя на детскую площадку, учить малыша играть и общаться со сверстниками. Если в 2 года ребенок не стремится к своим сверстникам, а предпочитает общаться со взрослыми, хорошо бы начать посещать групповые занятия в развивающих центрах. Это поможет малышу адаптироваться в будущем в детском саде и школе. Еще одна причина, которая провоцирует задержку в речевом развитии – проблемы, затрагивающие нервную систему ребенка. Во время вынашивания у плода может развиться гипоксия – кислородное голодание. Оно бывает вызвано заболеваниями матери, вредными привычками, такими, как алкоголь, курение, наркотики. Причиной недостатка кислорода служат токсикозы первой и второй половины беременности, патология плаценты и обвитие плода пуповиной. Родовые травмы и кесарево сечение также могут вызывать патологию развития речи ребенка. Происходит это из–за того, что во время родов, повреждению подвергается хрупкий позвоночник малыша, особенно шея. И как следствие, это может нарушить кровообращение в отделах головного мозга, что ведет к возникновению задержки речевого развития. www.lux–time.ru

Даже если до года малыш не имел каких–либо видимых отклонений, а гипоксия во внутриутробном периоде была, вполне вероятно наличие поздних поражений нервной системы. Проявляться они будут в виде минимальной мозговой дисфункции. Стоит отметить, что дети, у которых обнаруживаются проблемы подобного характера бывают неусидчивы и легковозбудимы. Они отличаются от сверстников двигательной расторможенностью, часто отвлекаются, имеют рассеянное внимание и повышенную утомляемость, бывают медлительными. Нередко такие детки заикаются, неправильно строят фразы, плохо запоминают стихотворные формы речи. Школьники, страдающие минимальной мозговой дисфункцией, имеют проблемы в учебе и поведении, бывают не собраны и чрезмерно раздражительны, также у них отмечается постоянное снижение памяти. При наличии любого из указанных симптомов желательно проконсультироваться у невролога.

Раньше бытовало мнение, что оптимальный возраст для посещения данного специалиста – 5 лет. Но эта точка зрения устарела. К 6–ти годам, перед походом в 1-й класс дети должны правильно произносить звуки, допускать минимальное число грамматических ошибок, а также уметь связно рассказать, что нарисовано на демонстрируемой картинке. Если в возрасте 5–6 лет у ребенка обнаруживается серьезное нарушение речи, решить такую проблему в краткие сроки достаточно трудно, а в большинстве случаев невозможно. Наиболее актуальный возраст для посещения логопеда – 2–3 года. Это наиболее активный период формирования речи. Но даже если ребенок не имеет проблем в развитии, регулярное посещение логопедического кабинета все равно пойдет на пользу и поможет заранее предотвратить возможные нарушения. Тем не менее, торопить события не стоит, ведь дети осваивают правильную речь не за один раз. Это постепенный процесс, занимающий несколько лет. Для каждой возрастной категории существует собственная норма: В 11–12 месяцев малыш знает 10–15 одно–двухсложных «лепетных» слов, которые вполне осознанно произносит («ма–ма», «па–па», «ба– ба», дай», «на» и т.п.). В 1,5–2 года начинает использовать элементарные предложения («Мама, дай сок», «Миша, иди сюда»). В 3 года ребенок умеет правильно произносить как гласные, так и простые согласные звуки, строить длинные предложения («Папа подарил мне красную машинку»). В 4 года полностью сформировано произношение свистящих звуков, используются сложные логические конструкции («Я люблю есть конфеты, потому что они сладкие»). В 5 лет полностью освоены шипящие звуки, практически отсутствуют ошибки в речи, ребенок грамотно ведет повествование о том, что видит перед собой. В 6 лет нормальное развитие характеризуется грамотным воспроизведением всех звуков. У ребенка сформированы все компоненты устной речи (грамматический строй речи, связная речь). Легкие несоответствия этим нормам достаточно быстро устраняются, однако, если имеют место значительные нарушения в речевой деятельности, стоит незамедлительно обратиться к логопеду. С профилактической целью специалиста можно посетить в возрасте 3–х лет и затем раз в год. Если же лепет у малыша уже угасает, а осознанные слова так и не появились, посетить логопеда стоит пораньше. Бывают ситуации, когда ребенок в 3 года еще не готов к логопедическим занятиям. Обычно это случается из–за проблем психологического характера. Поэтому стоит подумать о консультации психолога. Если задержка в развитии речи происходит на фоне органическо68

www.lux–time.ru

го поражения центральной нервной системы, проблему необходимо решать в комплексе: посещение 2 раза в неделю коррекционных занятий с логопедом, наблюдение у невролога и проведение следующих процедур: • микрополяризация – слабые импульсы постоянного электрического тока, направленные на ткани головного мозга. Их лечебное действие заключается в направленном и регулируемом воздействии на нервные клетки; • светотерапия. Для данной процедуры используется аппарат «Спектр», который использует красный и зеленый цвета. Первый активизирует заблокированную в глубине мозга энергию, второй – имеет успокоительное и расслабляющее действие и поддерживает в равновесии физическую и психологическую составляющие; • логопедический массаж – наиболее действенный метод. Представляет собой механическое воздействие с помощью рук или специальных логопедических шпателей; Часто используется врачами– дефектологами и логопедами, чтобы привести мышцы, нервные окончания и ткани речевого аппарата в тонус или наоборот расслабить до необходимого состояния. Самое главное, что стоит запомнить родителям, комплексный подход к проблеме речевой патологии, проведение регулярных занятий не только со специалистом, но и дома, помогают ребенку преодолеть большинство даже самых тяжелых нарушений речи. Анастасия Юрьевна Корнышева, учитель–логопед Центра развития и лечения детей «Клякса»

фото: аким свиридов

Многие родители задаются вполне правильным вопросом: «В каком возрасте следует показать ребенка логопеду?».

Лечение Стоматология

Оптика

Красота

Фитнес

MY BABY

фото: shutterstock.com

интервью текст

Каждый год, начиная с 2005 года, на одной сцене собираются самые прекрасные девушки нашего города, чтобы побороться за титул «Краса Воронежского Края». Этот конкурс стал, пожалуй, главным светским событием ушедшего года.

Из двух десятков претенденток жюри выбрало 19–летнюю Марию Пашкову, которая теперь будет представлять нашу область на конкурсе «Краса России». Интервью обладательницы титула «Краса Воронежского края–2012» Марии Пашковой. – Что Вы чувствуете после победы в конкурсе? – Для меня победа в конкурсе стала одним из заветных рубежей. Путь к успеху помог мне лучше узнать себя, понять, на что я способна. Но самое главное – только после победы я поняла истинный смысл конкурса. Признанная красота, как магнит, притягивает общественное внимание, поэтому так важно всегда и в любой ситуации оставаться примером человеколюбия и благородства. Наряду с головокружительными возможностями, это накладывает колоссальную ответственность, полностью справиться с которой я и счи70

таю сейчас своей важнейшей задачей. – Что оказалось для Вас самым сложным? – Не скрою, самым сложным было и остается – трудиться, чтобы соответствовать высокому титулу «Краса Воронежского края». Для этого приходится работать не только над своим имиджем, но и над поведением, образом жизни и образом мысли. Нелегко было вернуться в отборочный тур «Красы», которую я покинула летом по семейным обстоятельствам. Но я очень рада, что дирекция конкурса предоставила мне второй шанс. Конечно, нагнать упущенное было очень тяжело, но когда ты видишь высокую цель, можно преодолеть любые трудности. – Кто поддерживал Вас в течение конкурса? – Конкурс очень хорошо позволяет определить насколько искренне твое окружение, увидеть «случайных попутчиков». При этом и, напротив, позволяет оценить тех, кто тебя по–настоящему любит и готов помочь. К счастью, в моем случае таких людей было много. Но, прежде всего, это самый дорогой для меня человек – моя мама. – Дух соперничества присутствовал среди конкурсанток или вы стали подругами? – Естественно, без соперничеwww.lux–time.ru

Биографическая справка: Дата рождения: 18 мая 1993 года Образование: ВГУ, экономический факультет. Окончила курсы дизайнера интерьера, овладела искусством фотографии, с детства увлекается пением. Планирует получить диплом квалифицированного специалиста в области дизайна. Жизненное кредо: «Если хочешь быть счастливым – будь им!»

ства не обошлось. Это нормально! Но этот процесс, к счастью, находил выражение в здоровой конкуренции, и она никак не помешала мне сохранить добрые человеческие отношения с девчонками. – Как теперь представляете свою дальнейшую жизнь? – Два года назад я поступила на экономический факультет ВГУ. В этом году окончила курсы дизайнера интерьера и в дальнейшем планирую стать квалифицированным специалистом в этой области, а знание экономики, надеюсь, поможет мне открыть свое дело в этом направлении. В планах на будущее – получить высшее образование, выучить иностранный язык, развить свои навыки дизайнера, заниматься саморазвитием и, конечно, создать крепкую семью.

фото: ольга губарь

Королевами становятся

Краса Воронежского края–2012 21 декабря в Центре Галереи Чижова прошел финал конкурса «Краса Воронежского края–2012», где было объявлено имя его победительницы. Самой красивой девушкой Воронежского края в 2012 году признана Мария Пашкова. Программа конкурса получилась яркой и запоминающейся. Оценивало участниц в этот день авторитетное жюри, в состав которого вошли известные общественные и культурные деятели, а также представители бизнеса и политики. В итоге, ни одна из участниц не осталась в этот вечер без победы и приза.

Блиц–опрос текст

фото: аким свиридов

Редакция журнала «Здоровье и фитнес» задалась вопросом, многие ли из наших читателей придерживаются принципов здорового образа жизни.

Надежда Михайловна Шилина, директор НОУ Клуб иностранных языков Yellow Submarine Что такое в Вашем понимании здоровый образ жизни? Позитивный настрой, сон, активное участие в жизни детей и избегание крайностей (вредных пристрастий и диет). Кто рано встает...? Я пробовала разные варианты – и вставать рано и ложиться поздно, и одновременно и то, и другое. В разные периоды срабатывают разные режимы, главное – чтобы среди рабочего дня находилось время расслабиться и настроиться на дальнейшую работу. Купание в проруби вредит здоровью? Конечно нет, если это – часть вашей концепции здорового образа жизни, а не спонтанное решение под давлением алкоголя и авторитетов. День Св. Валентина – актуальный праздник для нашей страны? Более чем. Очень милый и романтичный, но все же, хотелось бы, чтобы люди не откладывали до февраля свои признания в любви, порывы романтичности и желания одарить любимых людей. Чем июнь или сентябрь хуже? Думаю, св.Валентин не был бы против. 72

Сергей Рябых, фитнес-директор сети клубов « FitStudio» Что такое в Вашем понимании здоровый образ жизни? Во-первых, соблюдение правильного режима питания, конечно, регулярные занятя фитнесом и сведение к минимуму соблазнов, которые окружают нас в повседневной жизни. Кто рано встает...? Специфика моей профессиональной деятельности не дает возможности поваляться в постели , но в свою очередь, именно это и позволяет мне находиться в жизненном тонусе, грамотно распланировать свой день и соблюдать правильный режим питания. Купание в проруби вредит здоровью? Купание в проруби издавна является народной традицией. Если грамотно подойти к этому мероприятию, соблюсти все правила, чтобы не получить обморожение и переохлаждение организма, то купайтесь на здоровье. День Св.Валентина – актуальный праздник для нашей страны? Мне кажется что да. Т.к. в современном ритме жизни мы забываем о человеческих ценностях и о близких людях. Такие праздники дают возможность вспомнить о чувствах и подарить тепло и заботу нашим любимым. www.lux–time.ru

Марина Калашникова, директор студии массажа «Макото» Что такое в Вашем понимании здоровый образ жизни? Исключение вредных привычек, сбалансированное питание, регулярная физическая активность днем и здоровый сон ночью, оптимистический жизненный настрой, занятие любимым делом! Кто рано встает…? Как утро начнешь, так его и проведешь! Режим приучает человека к самодисциплине, организованности и целенаправленности. Купание в проруби вредит здоровью? Организм, приученный к стрессовым ситуациям, не так болезненно на них реагирует. Необходимо регулярно и постепенно закаляться. Неподготовленный человек может банально простудиться и заболеть. День Св. Валентина – актуальный праздник для нашей страны? Современная молодежь тяготеет ко всему иностранному, поэтому именно для молодежи праздник стал особенно актуальным. В православной традиции особым праздником любви и семейного счастья считается 8 июля – день памяти святых Петра и Февронии. С 2008 года – «Всероссийский день семьи, любви и верности»! Для нашей семьи актуален именно этот праздник.

Вопросытекст читателей

Как шахматы влияют на развитие ребенка?

Александр Дмитриевич Скрогопунов, Центр развития мамы и ребенка «Семья»

Шахматы – одна из наиболее сложных и лучших интеллектуальных развивающих игр. Занятия шахматами развивают у ребенка те качества, без которых в современной жизни никуда: интеллект, аналитические способности, волю, внимание, память, нестандартное мышление, стремление к победе и здоровое честолюбие. Шахматы приучают ребенка подходить к решению проблемы рационально (шахматной или жизненной) – эту проблему сначала тщательно обдумать, составить в уме план ее решения и только после этого начинать действовать. Шахматы требуют огромной концентрации интеллекта. Все перечисленные навыки и качества совершенно необходимы для успешного обучения в школе и в ВУЗе, а также очень полезны в жизни. Педагоги единодушны в том, что «шахматные» дети, как правило, хорошо учатся в школе. Особенно хорошо, если занятия с детьми проводят опытные тренеры–преподаватели. Уважаемые родители! Если ребенок ходит «на шахматы», то это, несомненно, Ваш вклад в интеллектуальное развитие Вашего ребенка. Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

фото: аким свиридов

цены действительны на момент публикации

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

Клиника института питания РАМН Тел.: 8 (495) 661–4605, 8 (499) 613–0107 www.dietology–ion.ru

Психологическая помощь Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Невролог, рефлексотерапевт, массажист, психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, отставания в психоречевом развитии и других психо– неврологических заболеваний.

Необходима консультация врача Методика лечебного питания Клиника института питания РАМН – единственный в стране государственный многопрофильный медицинский центр, сочетающий самые современные медицинские технологии с уникальными методиками лечебного питания. Гастроэнтерология и гепатология. Кардиология. Диетология. Иммунология. Детские болезни. Реабилитация после операций. Лабораторная диагностика и др.

Необходима консультация врача

«Интермед–стоматология»

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

Необходима консультация врача

Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

Стоматология

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел.: 239–87–88

Предлагаем весь спектр стоматологических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота исполнения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрослых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем Вам удобство!!!

Необходима консультация врача

фото: shutterstock.com

лечение-Стоматология текст

цены действительны на момент публикации

Зубная боль. Что делать?

убная боль подкрадется внезапно к самым предусмотрительным, испортит настроение самым оптимистичным, сведет с ума самых рациональных... Зубная боль одинаково беспощадна к малышам и к пенсионерам, к нежным барышням и к крепким мачо. «Более неподходящего момента сложно представить! Почему же это происходит?» - только и остается упрекать судьбу несчастной жертве. Найти подходящий момент в случае с больным зубом едва ли получится. А вот с вопросом «почему?» попробуем разобраться вместе. Причины зубной боли Болезненные ощущения в зубах являются сигналом организма о том, что он где-то поврежден. Поэтому, какие бы сильные мучения вы ни испытывали, нужно понимать, что важно не только в кратчайшие сроки избавиться от неприятных ощущений, но и выяснить, почему они возникли. Борьба со следствием, а не с причиной заболевания заведомо обречена на провал. Врач сможет быстрее поставить вам диагноз, а значит, и снять зубную боль, если вам максимально точно удастся описать ее характер. Так что, как бы ни было

сложно порой это сделать, сначала ответьте сами себе на вопрос «Как именно болит зуб?». Если вы отмечаете, что ваши зубы болезненно реагируют на температурные раздражители или механическое воздействие, например, обычную чистку зубов, то речь, скорее всего, идет о повреждениях твердых тканей: эмали и дентина. Вариантов тут множество. Могло произойти истончение, деминерализация эмали из-за недостатка минеральных веществ, таких как кальций, фосфор, фтор. Или вы «счастливый обладатель» дырки в зубе – кариеса. А возможно на поверхности зуба появились потертости, трещины или даже сколы – вследствие вашей неумеренной любви к орехам, неправильного прикуса или бруксизма (ночной скрежет зубами). Вызвать повышенную чувствительность также может клиновидный дефект в пришеечной области зуба или эрозия, прогрессирующая убыль тканей, эмали. Довольно часто мы испытываем зубную боль при кариесе. Тут вы можете столкнуться с массой неприятных ощущений. Пульсирующая сильная зубная боль преследует вас чаще всего по ночам? Приступы

фото: shutterstock.com

стоматология текст

цены действительны на момент публикации

Необходима консультация специалиста

начинаются и заканчиваются внезапно? Кажется, что болит не какой-то конкретный зуб, а вся челюсть? Скорее всего, инфекция из кариозной полости проникла в мягкие ткани, пульпу, и развился пульпит зуба. Случается, что ситуация становится совсем критической. Ноющая острая боль в зубе не прекращается ни на минуту и усиливается при механической нагрузке настолько, что вы не можете есть. Вам кажется, что больной зуб как будто бы стал больше, приподнялся по сравнению с остальным зубным рядом. Также может подняться температура. Все говорит о том, что у вас периодонтит – воспаление плотных соединительных тканей, удерживающих зуб на своем месте. Похожие симптомы характерны и для абсцесса – гнойного нарыва, локализующегося у корня зуба. О наличии периодонтита также может говорить нерезкая, ноющая зубная боль. Но если бы все было так просто, разве была бы диагностика одним из самых сложных процессов в медицине? Дело в том, что зубная боль совсем не обязательно является следствием заболеваний полости рта. Бывает, «отдает в зубы» боль, вызванная воспалительными заболеваниями «соседних» органов, например, ушей, горла, носа; травмами шейного отдела позвоночника или височно-челюстного сустава; невралгией троичного нерва; заболеваниями сердца или злокачественными опухолями в области челюсти. Отдельная история – зубная боль психосоматического характера. Так, находящийся в состоянии стресса пациент вполне может ощущать, как невыносимо болит абсолютно здоровый зуб. Но как бы ни был запутан ваш случай, опытный стоматолог сумеет разобраться в чем дело, конечно, если вы на приеме не просто ограничитесь фразой «Все болит – ничего не помогает», а предоставите врачу максимально полную информацию и о вашем текущем состоянии, и об обстоятельствах, предшествующих возникновению проблемы. Ну а пока вы не успели добраться до спасительного кабинета, попробуйте успокоить зубную боль. Как это сделать, расскажем дальше. Помощь при зубной боли Когда хочется быстро избавиться от зубной боли, таблетки кажутся самыми надежными помощниками. Но к выбору лекарств от зубной боли нужно подойти осторожно, со знанием дела. Антибиотики при зубной боли без предписания врача принимать не стоит. А вот обезболивающими препаратами при зубной боли вы вполне можете воспользоваться, главное не забывать следовать рекомендациям в приложенной инструкции. Как подобрать по-настоящему эффективный препарат от зубной боли? Обратите внимание на действую-

стоматология текст

щее вещество, входящее в состав обезболивающего. Выбирайте средства, содержащие нимесулид (Актасулид, Аулин, Найз, Нимулид), парацетамол (Парацетомол, Пенталгин, Цефекон, Тайленол), ибупрофен (Ибуфен, Нурофен, Фаспик), кеторолак (Кетанов) или декскетопрофен (Дексалгин 25). А что, если лекарств под рукой не оказалось, или вы по той или иной причине не хотите их принимать? Тогда вам помогут избавиться от зубной боли народные средства. Первая помощь при зубной боли – полоскание. Существует множество способов приготовить целебное снадобье. Ваша бабушка наверняка рассказывала о чудесных свойствах отваров шалфея, душицы, зверобоя, коры дуба, мяты перечной, мелиссы и тысячелистника. Неплохой альтернативой настоям из трав послужит раствор соды или морской соли с добавлением нескольких капель йода. Снятию зубной боли способствует и полоскание спиртосодержащими средствами: крепкими алкогольными напитками, спиртовыми настойками аира болотного, валерианы, пустырника, березовых почек, календулы, при необходимости разбавленными водой. Также спиртным можно смочить ватный тампон и приложить к больному зубу. Говорят, что от зубной боли помогают и компрессы из сала, красной свеклы, лука или прополиса.

Необходима консультация специалиста

Но лечение зубной боли народными методами не обязательно предполагает воздействие непосредственно на полость рта. Знахари называют среди верных способов избавления от зубной боли и такие: нагреть затылок примочкой из измельченного хрена; положить в ухо со стороны больного зуба свежий корень подорожника; примотать разрезанную дольку чеснока к запястью или повдыхать дым от сухих осиновых листьев. Все перечисленные способы подходят скорее для того, чтобы унять зубную боль в домашних условиях. Если неприятность с зубами случилась, скажем, в походе или на званом приеме, отчаиваться тоже не стоит. Воспользуйтесь нетрадиционными рецептами от зубной боли. Конечно, совсем убрать зубную боль эти методы вам вряд ли помогут, но ваше состояние улучшат значительно. Из школьного курса анатомии все помнят, что мозг отвечает за восприятие человеком боли, именно туда попадают сигналы от болевых рецепторов. Значит, если вы хотите перестать испытывать мучения, попробуйте «переключить» ваше сознание. Подумайте о чемнибудь хорошем, постарайтесь вспомнить стихотворение, которое вы учили в школе, или попросите собеседника рассказать смешную историю – «позаговаривать зубы».

фото: shutterstock.com

Первый стоматологический портал для пациентов

Необходима консультация специалиста

Есть еще один совет по поводу того, что делать при зубной боли – родом он из Древнего Китая. Попробуйте воздействовать на симметричные акупунктурные точки, ответственные за снятие зубной боли: между верхней и нижней челюстями (они выступят, если сильно стиснуть зубы), на впадинах между большими и указательными пальцами или на пересечении воображаемых линий, проходящих через зрачки глаз, и скул. Иглы вам не потребуется: точки надо с усилием массажировать большими пальцами рук. Что бы вы ни предпочли для избавления от зубной боли, оставайтесь реалистами: вылечить зубную боль обезболиванием не удастся. Не стоит долго раздумывать, что делать. Болит зуб – спешите к стоматологу! После визита к стоматологу болит зуб. Что делать? Вы пришли на прием, врач долго колдовал над вашим ртом и, по его словам, решил проблему. Но действие анестезии закончилось, и вы понимаете: зубная боль не только не успокоилась, но как будто стала сильнее. Только без паники! В течение 1 – 3 дней после зубоврачебных манипуляций ощущать боль вполне естественно, и вот почему. Зубная боль после лечения. В зависимости от сложности конкретного случая, лечение зубов может включать в себя зачистку кариозной полости, чистку каналов, удаление нервов, заполнение пустот пломбировочными материалами. Врачу пришлось сильно «потревожить» зуб, поэтому даже после простого пломбирования зубная боль допустима. У зубной боли после удаления нерва тоже есть свои объяснения, хотя, казалось бы, болеть уже нечему. Не забывайте, что была проведена серьезная эндодонтическая операция, и боль – вполне естественная реакция тканей вокруг зуба. Зубная боль после удаления зуба. Конечно, удаленный зуб болеть уже не может. Но удаление зуба – это непростая операция, травмирующая окружающие его ткани. В ее результате неизбежно были травмированы костные ткани челюсти и десны. Должно пройти время, прежде чем пустая лунка подживет. Общее правило таково: если с момента посещения дантиста прошла практически неделя, а боль не проходит, записывайтесь на повторный прием. Возникли сомнения в квалификации врача? Обратитесь в другую клинику с хорошей репутацией. И помните, что в случае со здоровьем выражение «Скупой платит дважды» актуально как никогда.

красота

Спа на двоих

Оздоровительный комплекс «Бани & SPA» приглашает влюбленных посетить программу «SPA-удовольствие для двоих». Роскошная программа для двоих включает все, чтобы забыть обо всем на свете, кроме друг друга. SPA-основа (русская, турецкая парные, массажное кресло, купель Клеопатры с лепестками роз и молоком, травяной чай), а также процедуры для нее и для него: 2 пилинга всего тела (энергизирующий для него и невероятно нежный фруктовый для нее), 2 массажа тела (расслабляющий шведский и точечный тайский), 2 обертывания (шоколадное и медовое) – аппетитные во всех отношениях, они сделают вашу кожу шелковистой и упругой, но главное, благодаря запаху сладкой жизни обертывания зарядят энергией на оставшийся зимний месяц. И, конечно, романтическое окончание программы - напитки и фрукты. Цена 4950 руб. Продолжительность: 4,5 часа.

Центр Релаксации «МЕСТЕЧКО» предлагает влюбленным побаловать себя чудесным отдыхом: «SPA-Романтика для двоих» – это отдых в джакузи с лепестками роз, распаривание в фитобочке со сбором алтайских трав, прогревание в инфракрасной сауне, полное расслабление на relaxмассаже и романтический отдых при свечах с ароматерапией и расслабляющей музыкой. Салон тайского массажа «THAI - SPA LiNa» приглашает вас на уникальные процедуры! Приходите к нам, мы прогоним тоску и вьюгу, и подарим вам и вашим близким незабываемые впечатления! В преддверии Дня влюбленных предлагаем вашему вниманию программу для двоих «Молочное блаженство» (продолжительность 210 минут, стоимость 8 100 рублей). Программа включает в себя :

Салон тайского массажа «Тайна» приглашает Вас и вашу вторую половинку окунуться в волшебный мир безмятежного счастья и душевного умиротворения. Для вас романтическое свидание «Пылая сердцами». SPA-тайна «Пылая сердцами» – это мечта об идеальном романтическом свидании, которую мы воплотили в реальность... Для вас: омовение ног в чаше с лепестками орхидеи, качели любви, каменный хамам со сбором целебных трав, традиционный тайский массаж, массаж головы и лица, массаж шейно-воротниковой зоны, foot-массаж бамбуковой палочкой с тайским бальзамом «Тэйкобам», чаепитие в самом сердце соляной ракушки. Длительность свидания – 90 мин – 1500 руб. В большом городе окунитесь в атмосферу сказки, где мечта и действительность сливаются в любви!

• сауна «Кедровая здравница» с бальзамом; • скраб для тела (очищение кожи путем от-

шелушивания омертвевших клеток, препятствующих насыщению кожи кислородом и питательными веществами); • ванна с минералами, маслами и лепестками живых цветов; • арома – массаж тела ( мы предложим вам на выбор натуральные ароматические масла, и вы выберете то, которое вам по душе); • эксклюзивная процедура для лица с горячими травяными мешочками ( в данной процедуре используются полотняные мешочки,

Центр коррекции фигуры «АкваZonа» предлагает программу на две персоны «LoveStory». Вы не знаете чем удивить свою ВТОРУЮ половинку? SPAпрограмма «LoveStory» подари Вам незабываемый отдых и впечатления. Мы встретим Вас букетом цветов. Лепестки роз, свечи, фрукты, вино – это лишь малая часть Вашего сегодняшнего праздника. В программу включено: встреча с букетом цветов для Вашей возлюбленной, парение в кедровой бочке для него и для нее. для Него: массаж горячими камнями или массаж на выбор, для нее: любой вид обертывания (медовое, янтарное, винное, шоколадное и т. д.), гидромассаж (душ Шарко или подводный душ-массаж), вино (Италия, Франция), фруктовое ассорти, чай, свечи, релаксирующая музыка, лепестки роз, аромат экзотических арома-масел, полотенца, одноразовые аксессуары. Продолжительность 2 ч.30 мин. Цена 3 800руб.

www.lux–time.ru

Необходима консультация специалиста

наполненные сбором целебных трав, нагретые на пару до комфортной температуры). В завершении программы мы предложим вам ароматный зеленый чай. Будем очень рады видеть вас у нас в гостях!

цены действительны на момент публикации

красота текст

фото: shutterstock.com

Салон красоты Cherry

Ул. Лизюкова, 61 ост. «Ул. 60–й Армии» Тел.: 241–87–41, 259–22–22 www.vcherry.ru

Салон красоты «Любимый»

ул. Вл.Невского, 48 тел. 273–57–56

салон красоты Уже сегодня для мужчин посещать салоны красоты с целью принять процедуры: маникюр, уход за волосами, пилинг и чистка кожи лица, мужская эпиляция – обычное дело. В нашем салоне мужчины могут воспользоваться любым методом эпиляции. В салоне «Cherry» есть специально оборудованные кабинеты, косметологи ориентированны именно на мужскую эпиляцию, с большим опытом работы и обязательным медицинским образованием. Перед ухоженным мужчиной не устоит ни одна женщина!

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Необходимаконсультацияспециалиста

Семейный салон красоты «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

Салон красоты Ольги Вартанян

ул. Никитинская, 6а, тел. 252-27-44 www.skolgavartanyan. narod.ru

Парикмахерские услуги В праздники наша студия предлагает Вам окунуться в мир красоты и совершенства! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки; классический маникюр и педикюр, наращивание ногтей; программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки!

Необходима консультация специалиста Счастье для волос Мы предлагаем SPA–ритуал для волос от японской марки Lebel. Процедура начинается с нанесения уникальных сывороток, обогащающих волосы микроэлементами, витаминами и аминокислотами. Если Вы хотите не только восстановить волосы, но и придать цвет, то для Вас уходы от KYDRA c натуральными красящими ингредиентами. Выбор за вами!

цены действительны на момент публикации

КРАСОТА

красота-фитнес

Спорт по возрасту

Возраст – это всего лишь цифра в паспорте, но не в том случае, когда речь заходит о фитнесе. Часть людей после 40 признаются, что прекращают регулярные тренировки, но при разумном подходе к спорту вы будете иметь подтянутое и здоровое тело вне зависимости от возраста. И оправдания тут ни к чему!

риведу общие принципы составления тренировки в тренажерном зале людей в возрасте. 15 минут разминки в начале тренировки помогут разогреть мышцы и уменьшат возможность травмы во время силовой сессии. Затем отведите 15 минут на кардио-тренировку на эллиптическом тренажере, беговой дорожке или степе, что позволит поддерживать здоровую сердечную норму и оставаться телу в тонусе. Следующий шаг – тренировка с легким отягощением на тренажерах или свободных весах, не забывая делать необходимое число повторов. Попробуйте тренироваться по пирамидальной

системе: первые повторы делаются с небольшим весом, а при увеличении его в следующих сетах повторы сокращаются. Силовая тренировка не более 35-40 минут. После необходимо вновь повторить кардиосессию, а закончить всю тренировку упражнениями на растяжку. Помимо занятий в тренажерном зале, для людей в возрасте, имеет смысл обратить внимание на Soft Fitness (мягкий фитнес). Обобщенно об этом направлении можно сказать, что это специальный комплекс, состоящий из несложных упражнений, позволяющий заниматься спортом без излишних нагрузок и вреда для здоровья, как, например:

1. Пилатес – это программа упражнений, на-

грудное дыхание само по себе неправильно и поверхностно, оно приводит к недостатку кислорода в организме, замедлению обмена веществ и лишнему весу. «Бодифлекс» же основан на дыхании, дающем организму избыточный кислород. Одновременно с дыханием выполняются упражнения, растягивающие и напрягающие мышцы.

2. Здоровая спина – это занятие направлено

Существуют и другие интересные фитнес программы, подходящие разным возрастным группам: йога, танцевальные занятия, степаэробика, тай-бо. Чтобы определиться с выбором, в этом деле Вам помогут мои советы по выбору фитнес программы.

правленная на растяжку и укрепление мышц позвоночника, спины, таза. Она очень полезна для женщин, особенно для будущих или уже состоявшихся мам. В качестве реабилитации рекомендован людям, перенесшим травмы позвоночника. На занятиях вы учитесь ощущать, понимать и контролировать свое тело и дух.

на укрепление мышц спины, профилактику и реабилитацию остеохондрозов и сколиозов позвоночника, формирование правильной осанки, дополнительной проработки поясничнокрестцового отдела позвоночника. Комплекс упражнений способствует увеличению подвижности, снятию неприятных ощущений и болевого синдрома.

3. Бодифлекс – система занятий, хорошо

подходящая тем, кто желает привести себя в форму, не изнуряя себя на тренажерах, или же тем, у кого нет возможности на длительные многочасовые тренировки. Наше обычное

Тай-бо прекрасно подойдет для тех, кто хочет быстро похудеть. Эти занятия являются имитацией бокса и кикбоксинга. За один час такой тренировки вы можете сжечь до 750 ккал! Тренировки не будут слишком изнурительными для вас, но, а самое главное – вы улучшите здоровье своей сердечно-сосудистой системы, нормализуете давление.

фитнес

Степ-аэробика направлена на подкачивание ягодиц и бедер. Практически все движения выполняются с помощью специальной платформы. Движения вам покажутся совершенно легкими, а потом вы почувствуете хорошую нагрузку. Примерно за 45 минут тренировки вы избавитесь от немалого количества калорий. Танцевальные занятия проводятся для поддержания хорошей физической формы всего тела. Занятия способны доставить вам массу приятных впечатлений, и, кроме того, подходят для женщин разных возрастов и весовых категорий. Они также помогут Вам развивать хорошую координацию движений. Если вы задаетесь целью приобрести стройную фигуру в очень короткие сроки (за 1 час!), то хорошим вариантом для вас послужат эксклюзивные комплексные программы, предлагаемые нашим фитнес-клубом. В сочетании с занятиями фитнесом в закрытой группе, комплексные программы включают в себя сеансы массажа и

инфракрасной сауны, что позволяет с меньшими усилиями и в более короткие сроки получить стройную и красивую фигуру. Для хорошей осанки вам подойдут занятий йогой. Тренировки помогают гармонии вашего психического здоровья и тела, развивают гибкость, помогают успокоиться, повысить энергопотенциал. Спустя несколько месяцев занятий повышается иммунитет, улучшается обмен веществ. Йога также избавляет вас от комплексов, делает вашу психическую систему более устойчивой, уменьшает вашу зависимость от внешних факторов. Помните, что следить за собой и своим телом необходимо в любом возрасте. Женщина всегда должна оставаться привлекательной для противоположного пола. Надеюсь, мои рекомендации помогут Вам подобрать фитнес – программу и начать заботиться о своем здоровье уже сейчас. Ольга Чекурова, фитнес-менеджер

фото: shutterstock.com

фитнес - MY BABY домашний персонал Ваши заботы станут нашими: – няня поможет вырасти с 0; – воспитатель разовьет способности от 3 лет; – гувернантка сопроводит и поможет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст заскучать во время Агентство домашнего отсутствия родителей. А домработперсонала «Доверие» Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24 ница приведет ваш дом в порядок. Тел.: 291–25–47, 277–78–64

дошкольное развитие Комплексная сюжетная образовательно–развивающая программа «Вместе с Умкой!» для детей от 4 до 7 лет. Утренние и вечерние группы. Направления: математика, развитие речи, грамота, логика, ИЗО, музыка, ритмика, окружающий мир, этикет, кукольный МБОУДОД ДДиЮ театр. Психолог. Терапия песком. Студия раннего Веселые и яркие праздники. развития «Умка» Занятия проводятся 3 раза в Ул. Кольцовская, 34 неделю. Обучение бесплатное. Для Тел. 8–903–655–46–95 родителей – «Школа мам и пап». www.ymkavrn.ru

Музыка для самых маленьких

ВНИМАНИЕ! Впервые в Воронеже! Только у нас незабываемые занятия для самых маленьких крошек от 6 месяцев до 3–х лет. Инновационные методики преподавания музыки и гармоничного развития Семейный центр «Мамина радость» ребенка (развитие ритма, слуха, Ул. Вл. Невского, 48 музыкального восприятия). Море (р–н Храма), 60 лет узыки, веселья и отличного ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») настроения! Авторская програмТел.: 246–92–71, 291– ма. Занятия проводит музыкаль55–60, 291–38–46 ный руководитель Вортель Алина www.mamrad.ru Васильевна. Раннее развитие

Детский развивающий центр «Мариоль» ул. Вл. Невского 13 Б, тел.: 225-11-65; ул. Кропоткина 10 А, тел.: 261-15-14 www.mariol-vrn.ru

Занимательные игровые методики помогут Вашему малышу начать познавать наш удивительный и многогранный мир с помощью развивающих игр и упражнений, стихов, песенок и потешек, увлекательных «погружений» в мир музыки, танца, а также песко- и сказкотерапии, а также подарят возможность выразить себя в творчестве — на каждом занятии дети рисуют, лепят из теста или пластилина, упражняются в апликации. (С 1,5 лет).

Раннее развитие Развивающие занятия для самых маленьких от 6 месяцев до 3–х лет. Универсальные методики, гармоничное развитие детей раннего возраста (развитие игровой деятельности, предметной деятельности, развитие мелкой Семейный центр моторики, памяти, внимания, усидчиво«Мамина радость» сти). Занятия проводят специалисты по Ул. Вл. Невского, 48 раннему развитию детей – Гулевская (р–н Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») Ольга Михайловна, Гуськова Оксана Тел.: 246–92–71, 291– Владимировна. 55–60, 291–38–46 www.mamrad.ru

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

Танцы Танец – интереснейшее искусство исполнения движений в собственном темпе в такт музыке. Танцевально– двигательное развитие научит вашего ребенка чувству ритма, основам пластики и жеста, поможет исследовать пространство вокруг себя и раскроет его творческий потенциал. Проводится набор в студии вокала (с 4 лет); хорового пения (с 7 лет); бального (с 6 лет), народного (с 5 лет), современного (с 3 лет) и восточного (с 6 лет) танца.

Театральная студия

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

«Театр!... Какое из всех искусств владеет такими могущественными средствами поражать душу впечатлениями», – писал Белинский. И когда вечером вы заглянете в театральную студию, знайте, что вы приоткрыли дверь в будущее, где ваши дети вместе с героями сказок и пьес смогут стать добрее и нравственнее. Проводится набор в театральную студию (с 3 лет).

Физическая культура Основа здорового образа жизни – физическая культура. Посредством активных движений дети получают представления о собственном теле. На занятиях мы используем упражнения для профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки и правильного дыхания. Проводятся упражнения для развития мелкой и крупной моторики. Формируется двигательная активность и пространственная ориентация. Проводится набор в секции тхэквондо (с 5 лет), офк (с 3 лет).

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26 тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–92 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 ул. Хользунова, 33 тел. 234–37–17 ул. Бульвар победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03 Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14 тел. 246–11–78 ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 ул.9 января, 132 тел. 227–27–87 ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

Фитнес–клуб Московский пр–т, 53 тел. 261–07–70 ул. Остужева,1д тел. 228–14–08

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33

Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53 Пр–т Революции, 2 тел. 265–41–12

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Ул. Вл. Невского, 7 тел. 225–35–65 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 9 Января, 130 тел. 276–02–65

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *Подробные условия получения журнала спрашивайте в магазинах.

ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61 ул. Домостроителей, 24 тел. 269–75–81 Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8 тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Здоровый город» № 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64 № 3 ул. Остужева,17 тел.223– 44–00 № 32 ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16 № 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24 тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Аптека «Не болей» ул.Плехановская,51 тел.239–33–74

Сеть киосков ГУП ВО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

После 2 февраля ожидайте происки злобных конкурентов. Коллеги почему-то вам завидуют, а к мужчинам-Овнам еще и любовные соперники подбираются. Сплошная нервотрепка. Обсудите финансовые вопросы с боссом, займитесь шопингом. Только ничего заранее не планируйте, действуйте в согласии с минутным порывом. После 5 февраля проверяйте всю важную информацию.

Тельцы, рожденные на границе с Близнецами, должны вести себя особенно аккуратно и продуманно. Вам сейчас пора воплощать бизнес-план. До 5-го числа — изменения в профессиональной сфере. У девушек непредсказуемо развивается любовная линия: случайные знакомства, странные влюбленности — все в радость. Болезни вам в этот период не страшны.

www.lux–time.ru

Если вы родились в первые десять дней июня, у вас есть риск ссор и конфликтов. Будьте осторожны. Майским Близнецам рекомендуем заняться спортом, иначе к весне совсем расстроитесь. Между прочим, у Близнецов открываются просто феерические карьерные возможности, особенно на госслужбе и в юриспруденции. Будьте внимательны и осторожны в словах.

фото: shutterstock.com

Февраль 2013

здоровый гороскоп

После 2 февраля хорошо бы получить высшее образование, по крайней мере, так предлагает ваш гороскоп. Если оно вам не надо, тогда примените энергию в юридических целях или поезжайте в командировку. Можно смело брать крупные кредиты на развитие бизнеса или, например, квартиру в ипотеку. В сердечных делах в основном драмы или мелодрамы. Не торопитесь жениться и венчаться. Лучше всего возьмите тур в романтическое местечко.

Столько дел, столько хлопот! В начале февраля, ожидается либо прибавка в семействе, либо новая недвижимость. У девушек в первые пять дней закрутится любовный роман. После этого можно заняться делами, особенно удачно все сложится у врачей, модельеров, инженеров и программистов. Для шопинга февраль очень хорош! У мужчин после 2 февраля — приятные любовные томления. Вы станете эмоциональнее, потянет на азартные игры и авантюры.

Вам в начале февраля везет: и любовь, и деньги, и удачные сделки, и шопинг, и серьезные инвестиции. После 5 февраля возможна длительная командировка. У декабрьских Козерогов возможен стресс, риски, странные события. Не лучшее время для авиаперелетов. У рожденных на границе декабря и января уязвимо сердце.

После 3 февраля спрячьте деньги вместе с карточками, иначе утекут. Причем вас будут раскручивать и подруги, и супруги, и дети — всем что-нибудь будет надо. Партнерам уделите внимание, послушайте, чего они хотят, подбодрите их. Не покупайте машину, у нее будет нехорошая карма. И вообще, аккуратнее двигайтесь в потоке. С острыми предметами, равно как и с огнем, обращайтесь аккуратно.

Для вас это месяц обновок! Купите, транспортное средство, или бытовую электронику. После 3 февраля обновите обои, мебель или просто переезжайте. В семье — совет да любовь, даже обсуждение всех изменений и инноваций пройдет в теплой дружественной атмосфере. Для любви тоже все подходит. У рожденных в начале ноября иммунитет снижается, склонность к простуде повышается, не исключены и интимные конфузы (по мужской части).

В начале февраля вас могут разоблачить. Будьте аккуратнее. В любви вас также ожидает раскрытие тайн. Зато после 2-го числа ваши романтические отношения наполнятся разными приятностями, эмоциями, событиями и даже новыми героями. Девушки очень женственны и особенно нежны. У всех Водолеев раскроются творческие способности, они будут проявлять инициативу и удивлять решениями. Работоспособность возрастет, можно ставить перед собой приличные нескромные задачи.

Августовским Девам откроются прекрасные карьерные возможности, и лучше этой возможностью воспользоваться, потому что следующий год может оказаться вовсе не таким благоприятным, как нынешний. В начале февраля настроение у Дев романтическое и прекрасное, хочется развлечений и приключений. После 3-го числа запишитесь в салон красоты.

Начало месяца предназначено для шопинга. Для переговоров и разнообразных коммуникаций хорошее время, решайтесь. Возможны романтические знакомства. Словом, что хотите, то и делайте. Ноябрьские Стрельцы держатся слишком агрессивно, обостряют отношения. Постарайтесь не простужаться и не пробовать незнакомые продукты, особенно на ночь.

В начале месяца вас могут скомпрометировать. В первые три дня февраля Рыбы несколько не уверены в себе, а вот после 3-го Вы — сама уверенность. Эти дни отлично подходят для демонстрации всем окружающим независимости и самодостаточности, а также можно получить заслуженную премию и утереть нос всем завистникам. Спорт, активный отдых, скоростная езда — вот стиль жизни Рыб в первой половине месяца.