Здоровье и фитнес. Январь. 2013 by Portal Lux-time

фото: shutterstock.com

слово редакции

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» декабрь 01 (50) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 24.12.2012 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но н е д ает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО “Здоровье и фитнес” 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru редактор: Юлия Мелахина Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова Яна Рубцова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья Егунова Фотографы: Аким Свиридов Верстка: Станислав Новиков Корректор: Елена штерн На обложке: Михаил Барышев Фотограф: Ольга Губарь Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Вот она зимняя романтика – свежесть каждого вздоха, трескуче-сыпучий снежок и ласковое тепло домашнего очага. И, конечно же, долгожданные праздничные дни, которые еще находясь на горизонте, одарили нас щемящим предвкушением радости и счастья. Наступил момент оставить все проблемы и дела, отбросить рабочий ноутбук в дальний ящик и включиться в хоровод всеобщего веселья. Раскройтесь навстречу новым увлечениям, полюбите зимний спорт и насладитесь поистине детским озорством! Если вы не поймаете нотку азарта сейчас, будете с грустью сожалеть об этом в дальнейшем. Главное при этом – не болеть и укреплять свой организм вкуснейшими витаминами (стр. 15), осторожничать с «горячими» пристрастиями (стр. 20), не забывать баловать свои волосы, кожу и ногти, увлажняя и защищая их теплыми меховыми вещичками (стр.41, 44, 50). А также с удовольствием встречать и приглашать к себе гостей, соблюдая верные правила гостеприимного этикета (стр. 58). Редакция журнала желает всем самых активных, экстрапозитивных, неординарных и эпатажных дней январского торжества!

Отпечатано в типографии ООО «Издательство Юлис» 392000, Тамбовская область, г. Тамбов, ул. Монтажников, 9, тел. (4752) 48–89–27

www.lux–time.ru

15 ПИТАНИЕ Витаминные коктейли 18 Изысканный обед без вреда для фигуры 20 ЛЕЧЕНИЕ Синдром второго дня: похмелье 22 Метаболический синдром – враг

Фитнес

фитнес 33 Бодифлекс 34 New line фитнес 36 Капоэйра – боевое искусство Бразилии 38 Персональный тренер: фитнес-центр Alex Fitness

Красота

красота 41 Красота вне времени и границ 44 После праздников: beauty-спасатели 46 Жемчужная коса 48 Спецпроект: Центр Современной Косметологии «Иштар» 50 Бархатные ручки

здоровью и красоте

52 Зимних уход – для роскошных волос

24 Что нужно знать о контактных линзах?

54 Обзор косметики

26 Спецпроект: Видеокольпоскопия 28 Спецпроект: ПЭТ диагностика – разоблачение будущего СТОМАТОЛОГИЯ 30 От улыбки станет всем светлей!

Профессиональное мнение в этом номере Елена Вячеславовна Игнатова, врач эндокринолог-диетолог, к.м.н., сертификат эндокринологического научного центра РАМН; управляющая fitnessthai spa-beauty центром в центре «Три богатыря» стр. 22

Марина Капустина, бренд-менеджер Центра Косметологии «ЭРА» стр. 33

Светлана Михайловна Санникова, ведущий косметолог салона «SpaLife», сертифицированный тренер «Magiray», «Phyris», «DU» стр. 44

Маргарита Викторовна Ловчикова, к.м.н., врач-стоматолог (хирург, имплантолог), врач первой категории стоматологии «ТАРИ-ДЕНТ» стр. 30

Ирина Ловчикова, сертифицированный тренер компании «Академия эстетики» стр. 41

Людмила Васильева, маркетолог компании ruNail professional стр. 50

фото: shutterstock.com

Здоровье

Стиль жизни

My Baby

Приложение

Внутренний мир

Карапузики

4 Новости

57 Самооценка — весомый аргумент

67 Правильная этикетка

5 Лицо с обложки

58 Гостеприимный этикет

Доктор Айболит

6,8 Promotion

60 Mix Fashion

70 Дети вне графика

10, 14 ЗиФ рекомендует: кино, книги

Путевые заметки

Обучение и развитие

12 Гость номера

62 Зимняя экзотика - Вьетнам

72 Учимся читать

75 Notebook 76 Блиц-опрос 78, 80 Вопросы читателей 104 Гороскоп

Ольга Вартанян, стилист, владелица салона красоты «Ольги Вартанян» стр. 52

Кирилл Андреевич Шестаков, психолог, консультант, бизнес-тренер стр. 57

Вера Грибанова, исполнительный директор ООО «ДИК-тур» стр. 62

Анна Леонидовна Караваева, врач-неонатолог, м.н.c отделения новорожденных отдела неонатологии и педиатрии ФГУ НЦАГиП им. В.И. Кулакова, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY стр. 67

Оксана Владимировна Гуськова, педагог-психолог, сертифицированный арт-терапевт, старший специалист по раннему развитию детей центра «Мамина радость» стр. 78

Светлана Сергеевна Гончарова, заведующая отделением новорожденных МБУЗ ГО г. Воронеж, родильный дом № 3 стр. 70

фото: Dmitry Berkut / Shutterstock.com

текст новости

ONTARIO - SPA

Первый семейный клуб красоты и здоровья. У нас вы можете получить консультацию специалистов: гинеколога, эндокринолога, дерматокосметолога. Опытные стилисты- парикмахеры, мастера ногтевого сервиса, SPA-консультант помогут довести ваш образ до совершенства. Пока вы занимаетесь собой, ваш ребенок может провести время в специально оборудованной детской комнате! SPA программы, включающие хамам, джакузи, инфракрасную сауну поднимут настроение и дадут мощнейший заряд энергии.

Волшебный мир аргентинского ТАНГО По приглашению клуба аргентинского танго «Дон Милонгеро» наш город посетят известные танцоры и преподаватели – Сильвио Гранд и Розалия Ванка. В течение недели они будут делиться с воронежскими поклонниками этого танца секретами мастерства на мастер-классах. А в завершение визита, 22 января, в зале Воронежской филармонии пройдет концерт «Волшебный мир аргентинского танго», на котором Сильвио и Розалия покажут воронежцам, каким красивым, многообразным и волнующим может быть этот танец в исполнении настоящих звезд. Вместе с гостями города в концерте примут участие музыканты местной филармонии – ансамбль «Воронежские солисты». Этот ансамбль с огромной любовью и мастерством исполняет произведения А. Пьяццолы – одного из величайших композиторов танго XX века. Начало концерта – в 19.00 часов.

www.lux–time.ru

фото: ольга губарь

ЛИЦО Стекст ОБЛОЖКИ

Чемпион России по каратэ – звучит гордо Сразу начинает казаться, что человек, добившийся подобного, проживает в какой-то другой реальности. Однако действительность меняет стереотипы.

– В какой момент начался Ваш спортивный путь? Что двигало вперед? – Я пришел в секцию каратэ (фудокан каратэ-до), когда мне было восемь лет. Поначалу посещал занятия из любопытства: все происходящее было игрой и баловством. Но могу определенно сказать, что уже тогда я понимал - мне близка атмосфера в зале, и я хочу приходить сюда снова. – Расскажите подробнее о каратэ с практической точки зрения? – Исторически каратэ зародилось именно как боевое искусство. Сегодня традиционный вид стиля немного изменился. Однако, как и прежде, основная задача современного каратэ — выработать силу волю, максимально присущую человеческим возможностям. – Какой неизгладимый отпечаток оставляют соревнования? – После двух лет посещения секции я попал на соревнования,

но, к своему удивлению, первую же схватку проиграл. Было чудовищно обидно. Однако я до сих пор благодарен тому уроку, который помогает мне и сегодня. С десяти лет я стал регулярно выступать в Воронеже и области. В 17 лет завоевал множество различных наград, но не чемпионат России. На данном этапе произошел серьезный поворот на моем спортивном пути – я стал тренироваться у Григория Владимировича Петросяна. После нашего знакомства и отправился первый раз на чемпионат России! Завоевал звание чемпиона (конечно, не с первого раза – опыта все же оказалось маловато). Но под чутким руководством своего тренера уже через год мне удалось стать призером. Впоследствии я неоднократно становился чемпионом России. – До скольки лет возможно заниматься каратэ и не сдавать позиций? В каратэ нет ограничений по возрасту! Так что можно заниматься хоть до глубокой старости. В пример могу привести основателя направления фудокан каратэ-до Илью Йорга, который не один раз становился чемпионом Европы. В его 73 года он как физически, так и внешне не выглядет на свой возраст. Порой появляется ощущение, что с каждым годом он становится все www.lux–time.ru

Биографическая справка: Место и дата рождения: г. Воронеж 12.12.1990 Образование: ВГУ факультет ПММ (2012 г.), на данный момент – магистратура. Спортивные достижения: 2007 г. – Всероссийский турнир. Первенство и чемпионат по Фудокан-Шотокан каратэ (III место); 2008 г. – Открытый Кубок России по каратэ (I место); 2009 г. – Чемпионат России по традиционному каратэ (I место).

моложе. Здесь и речи не может быть о сдаче позиций (смеется). Впрочем, период активной жизни спортсмена недолог, а хорошим спортсменом еще нужно стать. Поэтому профессиональный спорт обычно успешен там, где есть «опора» в виде массового спорта. С другой стороны, профессиональный спорт сам по себе дает толчок массовому. – Необходимые факторы успешного развития в спорте? – В первую очередь, это стремление и дисциплина! Занятия спортом дают нам физическую силу, гибкость и выносливость. Без таких факторов сложно представить себе настоящего мужчину, с НАСТОЯЩИМИ поступками. Юлия Мелахина 5

текст promotion

В поиске удовольствий! двухфазная система для ухода за проблемной кожей головы

Organic Surge Крем для рук и ногтей «Лавандовый луг» английской марки Organic Surge имеет сертификат Ecocert. Не содержит парабены, синтетические ароматизаторы и красители. Подходит для всех типов кожи и обеспечивает интенсивное увлажнение кожи рук и кутикулы. Защищает ногти от ломкости и расслаивания, предотвращает потерю влаги. В составе содержатся масла лаванды, герани и сладкого миндаля.

ШАМПУНЬ ANTI–DANDRUFF SHAMPOO увлажняет кожу головы и стабилизирует pH, борется с дерматитом и раздражением кожи головы, помогает в борьбе с псориазом, нормализует выделение кожного сала и не вымывает цвет окрашенных волос. Действующий вслед за ним тоник ANTI–DANDRUFF TREATMENT усиливает приток крови к сальным железам и активно восстанавливает структуру волос. Natura Siberika

Матирующий крем 8 в 1 от Eveline Cosmetics Инновационный матирующий крем ВВ 8 в 1 предназначен для ежедневного ухода за смешанной и жирной кожей. Ультралегкая, нежирная текстура крема идеально сливается с кожей, не забивает поры и позволяет коже дышать. Крем легко и равномерно наносится, обеспечивая моментальный эффект Fast Matt Baby Face – совершенной кожи, как у ребенка.

Мерцающие тени для век Две эффектные палитры теней Rue de Rivoli с мерцающими частичками и эмбоссингом «гусиная лапка» – изящны, притягательны, загадочны! Комфортная сатиновая структура, матовая основа в сочетании с мерцающими частичками обеспечат непревзойденный результат. Возможно комбинировать и сочетать палитру с другими тенями, создавая свой индивидуальный образ. Великолепный блеск и мерцание теней обеспечены использованием в их составе специального микроносителя, покрытого серебром.

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

Северное мыло–детокс для глубокого очищения кожи изготовлено на основе активированного угля, который легко впитывает поверхностные и глубокие загрязнения из пор кожи, и «Северного сбора» – масел и экстрактов дикорастущих трав и ягод, собранных на Севере России и Сибири.

текст promotion

Внимательный подход Шоколадная польза Специалисты компании «ФрутоНяня» придумали, как дети могут насладиться любимым лакомством – шоколадом – с пользой. Они разработали рецепт, в котором нет места консервантам и искусственным добавкам, а из большого количества сортов какао–бобов выбрали тот, который лучше всего подходит для детского десерта Cote De Nuar. В качестве основы взяли молоко и сливки. Так что молочный шоколад могут пить малыши, которым исполнился один год!

От кашля малышу При начинающемся кашле необходимо начать борьбу с ним как можно скорее, приготовив ребенку сироп из гранул АЦЦ® с приятным апельсиновым вкусом. Препарат для детей выпускается в нескольких формах: гранулы для приготовления раствора, шипучие таблетки, а также специальная форма для самых маленьких. Необходима консультация специалиста

Безопасное очищение

Мягкость, умноженная на 4

Специально для мытья детских бутылочек, молокоотсосов, пустышек, игрушек, посуды, мебели, овощей и фруктов создано очищающее пенящееся средство SUN HERBAL, обладающее антибактериальным эффектом, благодаря натуральному экстракту семян грейпфрута. Продукт абсолютно безопасен даже для новорожденных и подходит для мытья всех поверхностей и предметов, которыми может воспользоваться малыш.

Следуя рекомендациям дерматологов, специ® алисты JOHNSON’S BABY разработали пенку–шампунь «От макушки до пяток» специально для новорожденных. Ее новая формула в 4 раза мягче предыдущей по отношению к коже и глазкам крохи. В состав входят только безопасные ингредиенты, гипоаллергенность пенки-шампуня доказана дерматологами.

Гороскоп от «Мира детства» Мудрая и проницательная Змея, символ наступающего года, не оставит без внимания и поддержки начинания и новые проекты. Утонченная и изысканная покровительница знаний символизирует жизнь и обновление. Пусть новый год будет успешным и ярким, а разноцветные плюшевые змейки из волшебной страны «Мир детства» принесут вам удачу и подарят хорошее настроение. Веселую плюшевую змею можно поселить на книжной полке, посадить на диван или украсить ею елку. Товар сертифицирован. Не реклама.

www.lux–time.ru

Кино «Снежная королева»

«Анна Каренина» Режиссер: Джо Райт В главных ролях: Домхнэлл Глисон, Аарон Джонсон, Кира Найтли, Джуд Лоу, Келли МакДоналд Встречая приехавшую из Петербурга мать, молодой блистательный офицер граф Вронский знакомится с женой влиятельного петербургского чиновника Анной Карениной. Огонь страсти вспыхивает мгновенно, но их любовь шокирует высшее общество. В мире, где правят предрассудки и стереотипы, ей придется сделать поистине непростой выбор между семьей и всепоглощающей страстью...

Режиссер: Максим Свешников, Влад Барбэ В главных ролях: Иван Охлобыстин, Юрий Стоянов, Людмила Артемьева, Алина Булынко В стремлении сотворить Новый мир – холодный и практичный, где четкость линий призвана заменить эмоции, а полярный ветер должен остудить людские души, Снежная Королева избавляется от всех

представителей творческих профессий и их наследников. Маленькой и смелой Герде, отправившейся в опасное путешествие, чтобы спасти своего друга Кая, предстоит столкнуться с этим холодным миром Снежной королевы. Преодолевая все сложности и преграды на пути к своей цели, Герда не только становится сильнее, но и находит поддержку и новых друзей...

«Жизнь ПИ» Режиссер: Энг Ли В главных ролях: Жерар Депардье, Адиль Хуссейн, Ирфан Хан, Табу «Жизнь Пи» – это еще одна история Маугли, которая происходит не в джунглях, а посреди Тихого океана, где по бескрайней водной глади дрейфует лодка со спасшимися после кораблекрушения. А спаслись немногие – мальчик Пи, зебра, гиена, орангутанг и бенгальский тигр, и все, конечно же, хотят выжить. У кого из них больше шансов?

www.lux–time.ru

фото: kwww.film.ru

текст зиф рекомендует

Лаконизм многогранности

В прошлом чемпион Юга России по бальным танцам, перспективный врач–стоматолог, с особенным аналитическим складом ума. Сегодня – респектабельный, состоявшийся мужчина, профессионал своего дела и прекрасный семьянин – Александр Игнатов. – Ваша классическая выправка сразу свидетельствует о профессиональной особенности танцевального жанра. Так ли это? – Да, я 16 лет посвятил бальным танцам. Был чемпионом Юга России, долгое время танцевал за границей. – Бальные танцы могут быть серьезным увлечением на весь жизненный путь? Или здесь необходимо вовремя остановиться и переквалифицироваться? – Преподаватель и воспитатель – это не про меня. Я по натуре скорее администратор и перфекционист по отношению к себе и окружающим. Далеко не все способны выдерживать подобное. – Какой неизгладимый отпечаток на ваш характер оставили танцы? – Для меня бальные танцы – это часть моей жизни от 12 до 30 лет. Я этим жил. Обычно после школы мальчишки стремятся погулять во дворе, посмотреть телевизор и т.п. У меня, кроме моего бального коллектива во главе с Синициным О.И., друзей не было. Расписание дня было примерно таким: подъем в 6 утра, школа (позже – Медицинская Академия им. Н.Н. Бурденко), несколько часов на домашние уроки, затем – тренировки и оттачивание мастерства до 23:00 (а когда добились с партнершей званий мастеров международного класса, то и до 12 часов ночи). Затем была заграница, куда нас пригласили танцевать как чемпионов Юга России. В 90–е годы в нашей стране ничего не было, а там было все. Это стало временем мотивационного старта для меня: с одной стороны я увидел, как можно жить и пожил этой жизнью (в пятизвездочных отелях), с другой – четко осознал, что без денег такого не достичь. Когда в середине 90–х вернулся в Воронеж, я работал, как заведенный: половину дня в Областной стоматологической поликлинике(терапевтом и хирургом), а вторую половину дня посвящал бизнесу. Так и «пропахал» 8 лет, воспринимая работу врачом как благотворительность. Я бы и продолжал так дальше, но физически человеку вынести продолжительное время без праздников и выходных – нереально. Пришлось оставить медицину. 12

www.lux–time.ru

Биографическая справка: Место и дата рождения: Воронеж, 11.11.1966 Творческие достижения: мастер спорта международного класса по бальным танцам, чемпион Юга России, полуфиналист Чемпионата России. Образование: Воронежская медицинская академия им. Н.Н. Бурденко, специальность – врач–стоматолог (специализация хирургия и терапия), стаж 8 лет. Воронежский государственный университет, специальность – менеджмент.

– На сегодняшний день какое место занимает спорт в вашей жизни? – Так сложилось, что сейчас у меня в собственности fitness– thai spa–beauty центр «Три богатыря» на Заставе. – По образованию вы доктор, в жизненной позиции — аналитик. Как получился такой невообразимый перекрест различных сфер деятельности? – Хороший доктор не может не быть аналитиком.

ГОСТЬ текст номера

фото: ольга губарь

— прекрасное путешествие в Таиланд (без утомительного перелета), а именно — поход в SPA–салон тайского массажа. – Ваш ребенок должен быть похожим на вас? Или в будущем вы дадите ему полную свободу выбора и действий? – Мой ребенок — личность и, возможно, более сильная, чем я. У японцев есть поговорка: до 7 лет почитай малыша, как бога с 7 до 15 лет твой ребенок – слуга тебе, с 15 лет общайся с сыном, как с ровней. Это согласуется с учениями Фрейда и Юнга, да и с моим мировосприятием (смеется).

– Ваша семья – прекрасный тыл? Или максимальная поддержка и опора в любых ситуациях для вас самого?

– Самостоятельность – качественный навык в успешности мужчины? – Безусловно.

– Какова обязательная атрибутика постновогодних праздников для вас?

– Возможность быть профессионально образованным, спортивно успешным, морально и материально реализованным — доступно каждому? Или в этом вопросе действительно нужен талант?

– Встречи с друзьями в тренажерном зале; поход с ребенком в Театр оперы и балета; катание на горных лыжах. И, конечно же, релакс

– Моя жена считает, что это – талант.

– И то, и другое. – Что, прежде всего, необходимо ценить в супружеской жизни, чтобы сохранить ее прочной и счастливой навсегда? – Патриархат.

Самые яркие черты характера: выносливость, напористость, терпение, продуманность, обязательность. Хобби: владелец fitness–thai spa–beauty центра в центре «Три богатыря»: тренажерный зал 330 кв.м. люкс класса, тренажер молодости – профессиональный Power Plate, аэробный зал с «плавающими полами» (все виды фитнеса), салон красоты со всем набором услуг (что весьма удобно), SPA– салон тайского массажа «Тайна» с настоящими тайками–массажистками, хамамом, выложенным

морскими камнями, дубовой фитобочкой и солевой раковиной с ионизацией (более 30 видов программ). Это в основном было сделано для себя – реальная экономия времени и денег: 1. Центр Воронежа (можно и пешком по пробкам дойти). 2. Не подвал – для меня, как для врача, это обязательное условие, иначе – одно лечишь, а другое калечишь. 3. Возможность заниматься на качественных, элитных тренажерах. 4. После тренажерки можно сразу

пойти в SPA–салон и насладиться настоящим тайским массажем. Согласитесь – удобно. 5. Ну и, в завершение образа, возможность быстро, качественно и недорого привести себя в порядок – зайти в салон красоты «Место где стригут волосы» со всем набором услуг. Есть даже стрижка огнем! Жена пробовала – волосы на месте (смеется). Недоступная мечта: такой не знаю. Представьте жизнь через 20 лет: «блондин в шоколаде» – в смысле седой.

Юлия Мелахина www.lux–time.ru

текст зиф рекомендует

Книги

Личное мнение

Елена Сергеева, директор студии красоты и эстетики тела «ПоАдресу» КНИГА Хотелось бы рассказать скорее не о книге, а о замечательном писателе, авторе многих бестселлеров – Джоне Фаулзе. Его творчество покорило меня давно! Такая тонкая, благородная манера раскрывать чувственность и исследовать границы человеческой свободы достойна внимания думающего читателя. Если вашему разуму нужна подзарядка, а душе, новые переживания, обязательно познакомьтесь с творчеством Джона Фаулза. ФИЛЬМ Современный кинематограф впечатляет своим талантливым воспроизводством! Особенно хочется подчеркнуть блистательную картину «Любовное настроение», гонконгского режиссера Вонг Кар–Вая. Неспешное, изящное и целомудренное кино о зарождении любви между двумя людьми, которые не могут быть вместе. Фильм пронизан всепоглощающим чувством страсти, тайным влечением, недосказанностью и одновременным желанием быть услышанным в любви. Из того немногого, что получается облечь в слова, хочу отметить завораживающую музыку, продолжающую еще долго играть в воображении, – безусловно, один из лучших саундтреков. 14

«Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом» Автор: Полетаева А. Издательство: “Питер” Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный 18+ всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90% мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете: уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч. «Йога для всех: путь к здоровью» Автор: Кристенсэн Э. Как известно, йога не только придает телу необычайную гибкость, но и способствует общему 18+ улучшению самочувствия. Предлагаемая книга сосредоточена именно на оздоровительных свойствах древнейшей практики. Основным ее достоинством является то, что описанные в ней упражнения доступны абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки. Внутри вы найдете подробные рекомендации по выполнению асан, правильному дыханию и грамотному сочетанию лечебных поз для улучшения вашего здоровья. Благодаря этому изданию вы избавитесь от бессонницы и хронической усталости, постоянных болей в спине и шее, уменьшите приступы тревожности, а также улучшите фигуру. Книга позволит держать под контролем проявления симптомов диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, поможет наладить работу пищеварительной и репродуктивной системы, особенно полезна она будет женщинам, вступающим в «период зрелости», — неприятные ощущения при колебаниях гормонального фона станут незаметными. «Массаж болевых точек» Автор: Жданов А. Издательство: “Питер” Головная и зубная боль, простуда и аллергия, бессонница и переутомление, боль в суставах? Вернуть 18+ вас и ваших близких к полноценной жизни поможет массаж болевых точек. Он не просто дает временное послабление, он устраняет причину боли, снимает спазм, возобновляет нормальное кровоснабжение организма. Выполняйте массажные упражнения не только в случаях, когда боль уже возникла, но и для профилактики, и вы навсегда забудете о своем недуге. Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет-магазин «Амиталь» www.shop.amital.ru

www.lux–time.ru

питание

фото: shutterstock.com

Витаминный коктейль Великолепные пейзажи суровой русской зимы в последнее время ассоциируются с унылым и серым небосклоном. Такой фактор негативно воздействует не только на наше внутреннее состояние, но и общее полноценное функционирование всего организма. На помощь бодрости и радужной энергии приходят витаминные коктейли, само название которых определяет слово «жизнь».

холодное время года человеку необходимо «подпитывать» свой организм извне. Регуляторами данного процесса, в первую очередь, выступают витамины. Именно благодаря их воздействию происходит рациональное обеспечение физиологических и биохимических процессов в совокупности с регуляцией обмена веществ. Многие заболевания провоцируются нарушением данных функций. Комплексное использование витаминов помогает восстановить природные силы организма и предупредить недомогание. Конечно, нет ничего проще, чем приобретение уже готового продукта. Однако такой метод лучше дополнить красочными, сочными и живыми витаминами, которые, к тому же, оставят долгое послевкусие сладости и наслаждения. Речь идет о фруктах и овощах, соединенных в максимально полезные витаминные коктейли. www.lux–time.ru

Важно! Зимняя цветотерапия Рекордсменом среди комплексных методов противодействия зимней хандре, гриппу и простуде по праву является витамин С. Он защищает организм от заболеваний, выводит токсины, способствует выработке коллагена и обладает восстановительными свойствами. Цитрусовые, шиповник и клюква содержат в себе «ударную» дозу витамина С, так же, как и некоторые виды овощей (капуста, брокколи). 16

Использование пакетных соков не только не улучшит ваше здоровье, а наоборот, вызовет дисфункциональную реакцию или поднятие уровня сахара в крови. Для витаминных коктейлей используйте только свежевыжатые соки. Внимательно изучите каждый ингредиент и выберете именно то, в чем нуждается ваш организм. Составляйте свои уникальные рецепты, творите и экспериментируйте, надолго оставаясь здоровыми и красивыми!

Фруктовые, ягодные и овощные коктейли Со словом коктейль напрямую связаны наши вкусовые пристрастия. Он может быть кислым и сладким, терпким и вяжущим, бодрящим и успокаиwww.lux–time.ru

вающим. Коктейли на основе апельсинового сока определенно нравятся всем. Соединяя его с манго, ананасом или грейпфрутом, в сочетании с медом и имбирем, вы получите многочасовой заряд сил и энергии.

фото: shutterstock.com

питание

Рецепт бодрящего коктейля (апельсин + манго):

Витамин С, содержащийся в фруктах и аскорбиновой кислоте, должен потребляться в определенных количествах, иначе возможна аллергическая реакция. Рекомендуемая суточная доза для детей – 25 мг, для взрослых – не более 40 мг.

200 г свежевыжатого апельсинового сока; 100 г нежирного йогурта; очищенный плод манго. Полученные ингредиенты смешать в блендере и разлить по бокалам.

Восстановлению нарушенной работы кишечника и выводу шлаков из организма благоприятствуют коктейли, созданные на основе томатного сока, содержащего в себе кальций, магний, железо. Отличным дополнением станут сельдерей, перец, базилик и петрушка.

Рецепт профилактики гриппа и простуды: 0,5 л томатного сока; 1 ст. л. сметаны; зубчик чеснока; щепотка перца и соли. Чеснок измельчить на терке и добавить к остальным ингредиентам. Тщательно взбить.

Неоценимо полезными станут коктейли на основе гранатового сока. Содержащиеся в нем микроэлементы способствуют снятию симптомов ангины и острых респираторных инфекций. Дополнить их смогут бананы и лайм.

Витамин А повышает иммунитет, обеспечивает регенерацию тканей и поддерживает зрение. Его активные соединения содержатся в моркови, яблоках, манго, помидорах и абрикосах. Рекомендуемая суточная доза для женщин – 600 мг, для мужчин – 700 мг. Настоящим антиоксидантом, защищающим мембраны клеток от повреждений, является витамин Е. Особенно это актуально в зимний период, когда наша кожа более всего нуждается во внутреннем увлажнении во избежание трещин и морщин. Например, орехи превосходно насыщают организм витамином Е, а в сочетании с фруктовым коктейлем дарят свой особенный, неповторимый вкус. В сутки необходимо потреблять не более 10 мг данного витамина.

Рецепт полезного коктейля (гранат + банан): 0,5 л. гранатового сока; 1 банан; замороженные фрукты (еживика, клубника). Смешать в блендере, разлить по бокалам, добавить лед. www.lux–time.ru

без вреда для фигуры

Спагетти, в которых всего 9 калорий. Возможно ли такое? Можно ли сытно и вкусно питаться, не причиняя вреда своей фигуре? Существует ли такой продукт, который будет питательным и очень легким?

казывается, да. Он не только существует, но и имеют огромную популярность в странах Восточной Азии, например, в Японии. А сегодня его можно найти и в России. Это низкокалорийные спагетти из растения коньяку (konnyaku), которые получили название Ширатаки. В 100 граммах блюда содержится всего 9 калорий, что в 5 раз меньше, чем в 100 граммах, к примеру, зеленого яблока.

Ширатаки раскрывает секрет здоровья, красоты и долголетия, известный в Восточной Азии более 2000 лет. Мировым лидером по потреблению продукта является Япония. Эта небольшая страна потребляет более 200 тонн Ширатаки в год. Спагетти (еще их называют пастой или лапшой) являются частью ежедневного рациона японцев. И не удивительно, ведь среди жителей восточной страны практически нет людей, страдающих избыточной массой тела. Спагетти Ширатаки изготовлены из клубней растения коньяку, выращиваемого в особых климатических условиях на высоте более 800 метров над уровнем моря. Ширатаки – натуральный продукт, который на 100% состоит из диетической клетчатки, поэтому он не содержит калорий и рекомендован людям, которые заботятся о своем здоровье, контролируют массу тела, а также уровень сахара в крови. Спагетти получаются из коньяковой муки, произведенной по технологии, аналогичной производству обычной пшеничной муки. Внешне Ширатаки напоминает рисовую лапшу (белые, слегка прозрачные спагетти). Но неоспоримое преимущество их перед любыми другими макаронными изделиями (как, впрочем, и перед любым гарниром) – низкая калорийность. Например: • Спагетти – около 350 ккал. • Спагетти из твердых сортов пшеницы – около 340 ккал. • Рисовая лапша – около 330 ккал. • Гречневая лапша – более 348 калл. • Ширатаки – всего 9 ккал. 18

www.lux–time.ru

Разновидности Ширатаки: Сегодня в России можно найти два вида Ширатаки: простые спагетти в маринаде или спагетти, изысканно сложенные бантиком. Как правило, для ежедневного использования выбирают обычные Ширатаки, так как они более доступны по цене. Рестораторы и хозяйки, желающие дополнить праздничный стол изысканным и полезным блюдом с низким содержанием калорий и углеводов, предпочитают «Ширатаки–деликат». Способ приготовления: Ширатаки выпускаются в виде маринованных спагетти, поэтому для приготовления потребуется всего пара минут: вскройте упаковку, промойте содержимое пакета холодной проточной водой. Опустите в кипящую воду. Варите не более 2–х минут. Рекомендуется употреблять в качестве гарнира к мясным и овощным блюдам, заправляя соусом. Ирина Коваленко, эксперт по питанию

фото: shutterstock.com

Изысканный обед

питание

Овощной обед с Ширатаки Энергетическая ценность на 100 г: 79,04 ккал Белки – 1,1 г, Жиры – 6,04 г, Углеводы – 5,61 г. Время приготовления – 15 мин. Ингредиенты: • Спагетти Ширатаки • Перец сладкий – 1 шт. • Лук зеленый • Перец острый • Помидор • Масло оливковое – 1 ст. ложка • Паприка молотая • Специи

Способ приготовления: Вскройте упаковку Ширатаки, тщательно промойте содержимое пакета холодной проточной водой. Опустите в кипящую воду. Подсолите. Варите 2–3 минуты после закипания. Готовые спагетти откиньте на дуршлаг.

Полезный совет: острая пища усиливает обмен веществ, но для пищеварения не рекомендуется употреблять слишком часто блюда «с перчинкой», поэтому вы можете приготовить обед без использования перца чили.

Перец (болгарский и чили) мелко порезать и обжарить на оливковом масле с паприкой в течение 5 минут. В горячий перец (на сковороде) добавить зелень, помидор, нарезанный кубиками, специи и Ширатаки.

www.lux–time.ru

похмелье

К сожалению, празднование радостных событий наутро нередко оборачивается неприятными последствиями: головной болью, дискомфортом, жаждой и другими недомоганиями, которые в быту характеризуются коротким и емким словом «похмелье».

подобном состоянии нет желания, а порой и возможности, активно заниматься запланированными на день делами. И весь следующий за застольем день может попросту выпасть из жизни. Что же нужно делать, чтобы сохранить бодрость и наутро после праздника? Когда праздник впереди Не стоит доверять популярным, но в корне неверным «народным» рецептам, рекомендующим, например, перед застольем съесть ложку сливочного масла. Так, наоборот, можно с большей вероятностью «перебрать» с алкоголем и в результате добиться похмелья. Потому что масло, обволакивая стенки желудка, препятствует всасыванию спирта. А поскольку эффекта опьянения не наступает, то человек закономерно увеличивает дозу. В результате наступает такой момент, когда защитное действие масла заканчивается и все выпитое усваивается организмом. Намного эффективнее предотвратить похмелье позволяет разумное пищевое поведение. И самое главное правило по предотвращению похмелья – не пить на голодный желудок. Не нужно в течение дня морить себя голодом, чтобы сохранить аппетит для щедрого праздничного стола, постарайтесь сохранять привычный ритм питания. Можно также обратиться к помощи препаратов: перед застольем хорошо выпить витамины (группы В, Е или/и аскорбинку, именно они облегчают расщепление алкоголя) и какой–нибудь абсорбент (например, энтеросгель, который хорошо собирает и удерживает токсины, которые в изобилии содержатся в спиртном). В вихре веселья Остается в силе классическая рекомендация «не мешать»: лучше выбрать один напиток и сохранять ему верность в течение вечера. И, конечно, самым лучшим средством, предотвращающим похмелье, является чувство меры – пить нужно неторопливо, обязательно плотно закусывая каждую рюмку, причем лучше 20

www.lux–time.ru

салатами из свежих овощей и фруктов – они быстро усваиваются и выводят из организма продукты переработки алкоголя, которые и являются причиной плохого самочувствия на следующий после праздника день. Газированные напитки, особенно если ими запивать спиртное, – это верный путь к утренней головной боли. Однако жидкостей нужно употреблять побольше, ведь алкоголь оказывает на организм дегидратирующее воздействие (именно обезвоживанием обусловлена невыносимая утренняя «послепраздничная» жажда). В целом, количество безалкогольных напитков должно в два–три раза превышать объем употребляемого спиртного. Если уже не хочется есть, значит, не стоит и пить. Отличной профилактикой утреннего недомогания являются танцы и пение – так что активнее участвуйте в подобных развлечениях, они не только улучшают общее состояние организма, но и отвлекают от чрезмерного употребления алкоголя. До-

фото: shutterstock.com

Синдром второго дня:

лечение

полнительно поддержать печень и желудочно–кишечный тракт, на которые ложится основная нагрузка по переработке алкоголя и праздничного меню, можно с помощью специальных ферментов, облегчающих пищеварение. Их принимают непосредственно перед застольем или в процессе еды. Чтобы утро было бодрым Многие неграмотные борцы с похмельем, особенно занимающиеся фитнесом, считают, что если чувствуешь себя плохо, нужно пересилить себя и заняться физкультурой или отправиться на пробежку. Это может быть опасно, поскольку после праздника сердечно–сосудистая система и так подвергается серьезному испытанию и может не выдержать дополнительной нагрузки, что чревато катастрофой. Поэтому вместо пробежки лучше отправиться на прогулку – свежий воздух действительно в этом состоянии очень полезен. Неплохо также заглянуть в баню (если вы, конечно, уже бывали там раньше). Только температура в парилке не должна быть высокой, а с собой нужно взять побольше чая и морса. Впрочем, восполнять потери жидкости надо в любом случае, независимо от того, идете вы в баню или нет. Делать это лучше всего с помощью травяных чаев, клюквенного или брусничного морса, томатного сока, классического рассола и даже кисломолочных напитков. У большинства людей давление на следующий день после праздника повышено, однако есть и такие, у кого оно падает, если вы относитесь к их числу, лучше выпить www.lux–time.ru

крепкого чаю с лимоном. Не пропустить следующий день, посвятив его борьбе с недомоганиями, помогают и специальные препараты. Наиболее эффективны те, что созданы на основе ацетилсалициловой кислоты (алка–зельтцер, аспирин), снимающие дискомфорт и жажду. Особенно удобны растворимые таблетки, которые позволяют приготовить вкусный шипучий напиток, помогающий побороть дискомфорт, вялость, апатию. Взбодрившись, можно принимать душ и готовить вкусный горячий завтрак. Тем более что они уже воспринимаются не как «реанимационные меры» после вчерашнего застолья, но как активное начало нового дня, полного планов, событий и встреч. Текст: Екатерина Пригорева 21

Метаболический синдром –

враг здоровью и красоте

За последние 20 лет наблюдается широкая распространенность метаболического синдрома. В индустриально развитых странах среди населения старше 30 лет, по данным различных авторов, он охватывает 10–20% населения.

етаболический синдром (МС) – широко распространенный комплекс клинико–биохимических нарушений, который связывает такие заболевания, как артериальная гипертензия, ожирение, дислипидемия, нарушение обмена веществ и др. Характерные показатели метаболического синдрома:

• величина окружности талии у женщин более 80 см, у мужчин – более 94 см; • уровень ХС ЛПВП менее

1,29 ммоль/л – для женщин и менее 1,04 ммоль/л – для мужчин; • уровень ТГ более 1,69

ммоль/л как показатель, коррелирующий с наличием мелких плотных частиц ЛПНП;

• систолическое АД более 135 мм рт.ст. и/или диастолическое АД более 85 мм рт.ст.; • уровень глюкозы натощак более 6,1 ммоль/л.

Согласно рекомендациям Национального института здоровья США, для постановки диагноза МС достаточно наличия любых трех из перечисленных ранее признаков. Факторы, способствующие развитию метаболического синдрома: Некорректируемые: • генетические; • демографические (пол, возраст). Корректируемые (факторы внешней среды): • гиподинамия; • стрессы; • употребление большого количества жирной пищи; • алкоголь, курение. Опасные последствия МС Артериальная гипертония (АГ) – это одно из наиболее часто встречающихся проявлений МС. В настоящее

www.lux–time.ru

время распространенность артериальной гипертензии в России чрезвычайно высока и составляет 39,2% среди мужчин и 41,1% среди женщин. Ярко продемонстрирована роль поваренной соли в развитии АГ на примере так называемой «Ленинградской блокадной гипертонии», вспышка которой наблюдалась у больных с АГ в 1942–1944 г.г. Согласно современным представлениям (Клебанов Ю.А., 1991), главной ее причиной являлось не столько сильное и длительное перенапряжение, как чрезмерное потребление поваренной соли на фоне алиментарной дистрофии. Для улучшения вкусовых качеств малобелковой пищи и приглушения чувства голода в хлеб и другие продукты во время блокады Ленинграда добавлялось большое количество поваренной соли. В результате человек получал в сутки только с хлебом от 30 до 50 г поваренной соли. С прорывом блокады постепенно уменьшилась частота развития АГ и острота ее клинических проявлений.

фото: shutterstock.com

лечение

Проблема повышенного потребления натрия – основная диетологическая проблема при профилактике АГ. Профилактика и терапия Для сохранения красоты и здоровья необходимо отказаться от фастфуда, жирных сортов мяса, копченостей, слишком сладких и слишком соленых продуктов. Также необходимо обратить внимание на полезные продукты,а именно: 1. Жирная рыба должна присутствовать в меню по крайней мере три раза в неделю. 2. Организму необходим витамин Е, который можно получить из авокадо, а также из оранжевых фруктов и овощей: моркови, перца, тыквы, манго. 3. Темные ягоды и красное вино – прекрасные источники танинов–антиоксидантов. 4. Чтобы компенсировать недостаток витамина D зимой, рекомендуется есть яйца, печень и грибы, отлично подойдут бразильские орехи, киви, курица и индейка. Для решения проблемы я рекомендую средиземноморскую диету – не лишение, как принято считать при ограничении той или иной пищи, а обогащение привычного нашего рациона ценнейшими полиненасыщенными жирными кислотами Омега–3 и Омега–6. Именно соединение Омега–3 и Омега–6

является тем самым секретным агентом, который на протяжении столетий бережет здоровье и красоту средиземноморских жителей, ведь они входят в их ежедневный рацион. Особенность Омега–3 и Омега–6 кислот такова, что они не вырабатываются нашим организмом, мы можем получать их только из внешних продуктов. Попадая в организм жирные кислоты Омега–3 и Омега–6 буквально «как родные» внедряются в наши клетки, не просто влияя на клеточную структуру, а активизируя их деятельность и ускоряя многочисленные обменные процессы! В результате улучшается работа сердечно–сосудистой системы и снижается риск сердечных приступов, инфарктов и развития метаболического синдрома. Отмечается нормализация кровяного давления (бич нашего времени), уменьшение воспалительных процессов в суставах и усиле-

www.lux–time.ru

ние мыслительных. Отдельно нужно отметить способность Омега–3 и Омега–6 снижать вес за счет нормализации липидных процессов. Максимально ярко такой эффект проявляется в районе живота (талия, бока). Кроме того, Омега–3 и Омега–6 – это сильнейшие антиоксиданты, которые не только замедляют процессы старения, но и запускают в организме омолаживающие функции. Кладезь Омега–3 и Омега–6 – рыба. Однако не просто рыба, а ее жирные сорта. Именно в них содержится большое количество Омега–3 и Омега–6. Считается, что потребляя в сутки хотя бы 600 мг жирных кислот Омега–3 и Омега–6, вы значительно снижаете риск развития сердечно–сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. Елена Вячеславовна Игнатова, врач эндокринолог–диетолог, к.м.н.

Что нужно знать о контактных линзах? Контактные линзы – прекрасная альтернатива очкам. Они не скрывают лица, не давят на переносицу и позволяют отлично видеть все вокруг, не ставя никого в известность о своих проблемах со зрением. Что же нужно знать о линзах тем, кто хочет начать ими пользоваться? Об этом мы попросили рассказать Лещенко Ирину Антоновну – советника по медицинским вопросам компании Джонсон и Джонсон Вижн Кер., к.м.н., доцента кафедры офтальмологии ИПК ГОУ ФМБА России.

опулярность линз растет с каждым годом, и в этом нет ничего удивительного – они постоянно совершенствуются и сегодня обеспечивают несравнимо более высокий комфорт и безопасность, чем даже несколько лет назад. В производстве контактных линз произошла настоящая революция – появились силикон-гидрогелевые материалы, которые обеспечивают доступ кислорода к глазам. Поэтому проблема нехватки кислорода, которая возникала ранее при ношении линз, осталась в прошлом. Современные контактные линзы очень мягкие, тонкие и гибкие и, что особенно важно, долго остаются увлажненными, обеспечивая глазам непревзойденный комфорт.

www.lux–time.ru

Сегодня найти для себя подходящие линзы можно не только при близорукости и дальнозоркости, но также при астигматизме – проблеме, которая еще недавно с трудом поддавалась коррекции контактными линзами. Есть и цветные контактные линзы для тех, кто хочет временно изменить цвет глаз. Появились контактные линзы с УФ-фильтром, которые в сочетании с cолнцезащитными очками обеспечивают глазам максимальную защиту от УФизлучения. Чтобы подобрать наиболее подходящие линзы, нужно обязательно обратиться к специалисту. Сейчас провести обследование и получить рекомендации врача можно практически в любой оптике. Помните, чем чаще вы меняете линзы, тем лучше для здоровья глаз. Это снижает вероятность образования на линзах отложений, являющихся питательной средой для микроорганизмов.

фото: shutterstock.com

оптика

Именно поэтому сегодня так востребованы однодневные контактные линзы, которые утром надевают, а вечером снимают и выбрасывают. Они очень просты в использовании и не требуют дополнительного ухода, поэтому являются оптимальным вариантом для поездки или отпуска. И хотя современные контактные линзы настолько комфортны, что совершенно не ощущаются на глазах, совсем забывать о них нельзя – вечером их обязательно нужно снять. Оставлять на ночь можно только после консультации с врачом, причем только те линзы, которые предназначены для пролонгированного ношения.

Пять советов тем, кто носит контактные линзы • Если вы носите контактные линзы многократного применения, то не забывайте вовремя менять их на новую пару. • Всегда мойте руки, прежде чем прикасаться к контактным линзам. Для мытья рук используйте жидкое антибактериальное мыло без ароматизаторов. • Пользуйтесь одноразовыми полотенцами или полотенцем из гладкой ткани, чтобы избежать попадания волокон в глаза и на линзы. • Применяя аэрозоли (лак для волос и т.п.), закрывайте глаза во избежание попадания спрея на линзы. • Линзы с УФ-фильтром используйте вместе с солнцезащитными очками – это обеспечит глазам максимальную защиту от солнечного излучения.

Соблюдение всех рекомендаций по использованию линз – залог вашего комфорта, безопасности и прекрасного зрения!

ВИДЕОКОЛЬПОСКОПИЯ Даже если женщину ничего не беспокоит, на сегодняшний день в обязательный стандарт профилактического осмотра входит кольпоскопия шейки матки.

олипы, эрозии, рак шейки матки могут иметь размеры и место локализации, недоступные невооруженному глазу врача. Рак шейки матки очень часто начинается с эрозии, имеет вирусную природу и требует адекватного лечения. Сам процесс перехода эрозии в грозный рак происходит длительное время, поэтому так важно исследовать шейку матки регулярно. На ранней стадии заболевание поддается терапии и имеет благоприятный прогноз, поэтому кольпоскопия шейки матки является очень важным диагностическим методом, позволяющим выявить заболевание в самом его начале. Эту процедуру необходимо проводить всем женщинам 1 раз в год, особенно после 35 лет и намного чаще тем, у кого отягощен гинекологический анамнез. Из-за своей безвредности может также проводиться кольпоскопия и беременным женщинам. Даже если ничего не беспокоит женщину, на сегодняшний день в обязательный стандарт профилактического осмотра входит кольпоскопия шейки матки.

Самойлова Марина Сергеевна, Врач гинекологэндокринолог, онколог- маммолог, специалист по патологии шейки матки

Что такое кольпоскопия? Кольпоскоп – это «женский микроскоп», прибор для осмотра стенок влагалища и шейки матки под большим увеличением. Осмотр в кабинете врача гинеколога с применением микроскопа – и есть кольпоскопия. Процедура проводится на гинекологическом кресле и совершенно безболезненна, так как микроскоп не контактирует с пациенткой и его использование безопасно для здоровья женщины. В современных клиниках осмотр с помощью кольпоскопа отображается на мониторе компьютера в реальном времени – видеокольпоскопия. Врач детально может рассмотреть и продемонстрировать пациентке на большом мониторе форму шейки матки и канала, структуру поверхноwww.lux–time.ru

сти слизистой, состояние эпителия и даже сосудов, а так же более точно определить место биопсии, если она необходима. Любая патология становится доступной под многократным увеличением видеокольпоскопа, а все манипуляции врача – точны до миллиметра.

Необходима консультация специалиста

спецпроект

Стоит учитывать, что обследование бывает двух видов: • простая видеокольпоскопия предполага-

ет лишь осмотр слизистой под микроскопом;

• расширенная видеокольпоскопия

подразумевает проведение специальных тестов. В процессе осмотра на слизистую шейку матки наносятся различные растворы. Расширенная видеокольпоскопия включает тест с уксусной кислотой (он выявляет участки с измененными клетками – те становятся белыми) и тест Шиллера с раствором Люголя (измененные клетки не окрашиваются йодом).

Во время процедуры женщина может общаться с врачом, оценивать состояние и объективно наблюдать за динамикой своего здоровья при повторном обращении. Это формирует доверие и приверженность женщины к лечению, а самое главное – дает возможность врачу своевременно поставить правильный диагноз и предотвратить развитие онкологических заболеваний шейки матки. Сделать видеокольпоскопию для современной женщины – это знать свое настоящее и обезопасить свое будущее. В медицинском центре «МедикАСС» видеокольпоскопию проводит опытный практикующий врач–гинеколог, прошедший специализацию и имеющий сертификат на данный вид диагностического обследования.

(позитронно–эмиссионная томография) Обычному человеку, не связанному с медициной, порой бывает очень не просто разобраться в существующих терминах и методиках. Особенно сложными для понимания выглядят разработки ядерной медицины. С их помощью стало возможным осуществлять точную диагностику, которая, по сути, является главным критерием успешного лечения.

опробуем прояснить ситуацию в беседе с врачом межрегионального медицинского центра ранней диагностики и лечения онкологических заболеваний Черницыным Кириллом Игоревичем.

Насколько достаточны диагностические возможности центра? Основная специализация центра – диагностика и лечение онкозаболеваний. Онкология очень коварна и может длительное время никак себя не проявлять и не обнаруживаться, даже путем применения современнейших методов исследований. Поэтому диагностическое оборудование в центр выбиралось исходя из строго определенной цели, так, чтобы в своей совокупности обеспечить максимальный диагностический эффект. Диагностическое отделение в своем составе имеет: кабинет УЗИ с аппаратом экспертного класса, блок лучевой компьютерной и магниторезонансной томографии. В чем отличия диагностической аппаратуры вашего центра? В нашем центре установлен 2–х энергетический 128–срезовый компьютерный томограф (КТ). Такая характеристика позволяет за одно исследование получить в два раза больше данных, снижая при этом лучевую нагрузку на пациента, что особенно актуально в обследовании детей. Ведь обычно в таком случае используется низкодозная КТ, которая может иметь большой процент «не получившихся» снимков. Аппарат КТ отличается широкой апертурой, дающей возможность обследовать полных людей. У нас, например, была пациентка весом 160 кг, которой отказали в обследовании другие медицинские учреждения. МРТ – диагностика в нашем центре представлена высокопольным аппаратом, с мощностью магнитного поля в 1,5 Тл, что позволяет получать изображения высокого качества и, соответственно, проводить диагностику с повышенной точностью. Оба аппарата 28

www.lux–time.ru

оснащены автоматическими инъекторами для введения контрастных препаратов с возможностью обширной диагностики в режиме реального времени проникновения вещества. Блок радионуклидной диагностики представлен аппаратом, совмещающем в себе позитронно– эмиссионную и компьютерную томографию высокого разрешения (ПЭТ–КТ). Что представляет собой ПЭТ–КТ диагностика? – Это флагман нашей диагностики высокотехнологичного и неинвазивного метода. На данный момент у нас работает совмещенный ПЭТ–сканер и КТ–сканер, который позволяет выявлять структурно–функциональные изменения органов и тканей практически на клеточном уровне, тем самым определяя болезнь на самых ранних стадиях. Такая диагностика существенно экономит средства на лечение и повышает шансы на выздоровление. Перед началом исследования пациенту внутривенно вводится радиофармпрепарат на правах рекламы Лицензия № ЛО–36–01–001000.

Необходима консультация специалиста

ПЭТ–диагностика – разоблачение будущего

Необходима консультация специалиста

спецпроект

Противопоказания: беременность. Ограничения: прежде всего, следует провести анализ крови на глюкозу. Если ее уровень – 8, исследование проводить можно, если выше этого – точность исследования снижается.

Совмещение платформы ПЭТ высокой четкости (HD-ПЭТ) и адаптивного спирального компьютерного томографа.

(РФП), содержащий глюкозу, меченную 18 изотопом фтора, с позитрон–излучающим радионуклидом. Количество минимально – вводимый объем около 1,5 мл. Препарат не вызывает аллергической реакции или какой–либо другой непереносимости. Действие состоит в том, что опухолевые клетки быстро растут и делятся, поэтому в избыточном количестве потребляют глюкозу, наглядным образом отображая раковые очаги. Изотоп, попадая в клетку, распадается и этот распад мы регистрируем датчиками ПЭТ, где они появляются в виде цветных изображений, привязываясь к той или иной локализации. Чем отличается ПЭТ–КТ от обычного ПЭТ? – ПЭТ–КТ, в отличие от обычного ПЭТ, позволяет диагностировать патологические очаги размером до 3 мм, а также одновременно с этим на КТ возможно видеть структурные анатомические особенности и изменения. Такие данные в сопоставлении образуют полноценную картину и, как следствие, конкретное заключение, позволяющее в дальнейшем рационально спланировать лечение больного. ПЭТ–КТ представляется наиболее чувствительным исследованием, позволяющим определять распространение онкологических процессов на лимфатические узлы, даже если они не увеличены. Ни один другой метод не способен на это. ПЭТ–КТ применяется в сочетании с другими видами диагностики и помогает составить план лечения, собрать информацию о качественной необходимости тех или иных процедур и вмешательств. Каков порядок прохождения ПЭТ–КТ обследования? – Вначале пациенты проходят через врача–онколога первичного приема (бесплатно), который дает дальнейшие рекомендации. Для ПЭТ–КТ необходима предварительная подготовка. Больной готовится около суток, за несколько часов до обследования исключается прием пищи.

(Подробная инструкция по подготовке выдается в центре.) В назначенный день пациенту вводится РФП, после чего, в специально оборудованной, комфортабельной палате, организм накапливает вещество в течение 30 минут. Само исследование занимает от 25 до 35 минут. Наш центр выдает описание исследования через 1–2 дня, детально подходя к каждому случаю и анализируя его группой врачей. В случае проведенного оперативного вмешательства или химиотерапии проведение ПЭТ–КТ диагностики уже не имеет смысла? – ПЭТ–КТ очень эффективна после операций, химиотерапии или лучевой терапии, т. к. позволяет определить действенность этих методов, оценить результативность и степень вмешательства, что естественным образом поможет избежать ненужных осложнений. На сегодняшний день в нашем центре планируется закупка оборудования для наработки других видов радиофармпрепаратов, которые позволят диагностировать на ранней стадии другие виды скрытых новообразований.

г. Воронеж, ул. Остужева, 31, запись по тел. +7 (473) 200–22–33 Задать вопросы вы можете, написав нам по адресу: Office@oncoclinic.su www.oncoclinic.su

www.lux–time.ru

От улыбки станет всем светлей! Слова забавной детской песенки актуальны и в жизни взрослых людей. Здоровые и красивые зубы в наши дни – это показатель успешности, изящный штрих, визитная карточка. За последние годы стоматология продвинулась вперед. И требования к ней стали значительно выше.

ало вернуть человеку красивую улыбку, необходимо учесть удобство, надежность и безопасность каждого метода. Популярным способом восстановления зубов стала дентальная имплантация. Сегодня данный способ восстановления дефектов зубных рядов – самый совершенный. В первую очередь, за счет создания условий оптимальной жевательной нагрузки на каждый зуб, чего не обеспечивают мостовидные протезы (они предполагают повышенное жевательное давление на зубы, потерю их стабильности, удаление нервов, что значительно сокращает срок службы наших белых «жующих друзей»). Почему атрофируется кость челюстей? Имплантация не всегда возможна без дополнительных вмешательств. Например, при атрофии альвеолярных отростков челюстей – она происходит как по вине местных, так и общих факторов. К числу первых относятся травматичное удаление зубов, хронические заболевания зубов, съемное протезирование, затянувшийся «беззубый» период. Что касается общих – системные заболевания, способствующие нарушению кальций–фосфорного обмена и нормальному развитию костной ткани (например, подагра, рассеянный склероз, тиреотоксикоз и паратиреоидит). Не стоит пугаться страшных слов и диагнозов. Стоматология нашла решение в разработке ряда методик по восполнению костной ткани, названных «аугментацией». Историческая справка: Еще в 1930 г. Н.М. Михельсон написал о пересадках гребешка подвздошной кости при совершении пластики нижней челюсти. В 1936 г. он обобщил информацию по проведению аутопластики при огнестрельных ранениях. Михельсон проанализировал полученные данные и выявил условия, влияющие на успешный исход операции. В 1924 г. А.А. Лимберг разработал двухэтапную пересадку отрезка ауторебра при микрогении. А в 1928 г. Анхаузен обнародовал свой метод предварительной подготовки костного трансплантата с целью ликвидации дефектов нижней челюсти.

Несмотря на отличные результаты, эти методики имеют и свои минусы. Один из них – дополнительное хирургическое вмешательство на отдаленном участке тела, приводящее к увеличению операцион30

www.lux–time.ru

ной нагрузки. К тому же такой процесс требует стационарных условий. Сбор аутогенного материала в условиях амбулатории производят из области неба, подбородка и челюсти, что не всегда обеспечивает достаточный объем костной ткани. Данную проблему помогает решить применение искусственных костнозамещающих препаратов и аутокости в комплексе. При вертикальной аугментации применяются «сэндвич–техника», синус–лифтинг и метод дистракционного остеогенеза. При первом, «говорящем» виде операции, костнозамещающий материал укладывают по принципу сэндвича: между костным блоком и телом челюсти. Синуслифтинг на самом деле тоже носит говорящее название, т. к. совмещает в себе слова из разных языков: латыни и английского, sinus (лат. пазуха) и lift (англ. поднимать). В проекции синуса выпиливается «окно», приподнимается слизистая оболочка верхнечелюстного синуса, а в образовавшееся пространство укладывается искусственная кость, которая позже преобразуется в собственную. Метод дистракционного остеогенеза рассчитан на медленное вертикальное растяжение кости.

фото: shutterstock.com

Необходима консультация специалиста

стоматология

Семейная стоматология Ул. 60–й Армии, 27 Тел. 2–333–738 Эстетик – центр здоровья и красоты (стоматология) Ленинский пр–т, 159 Тел. 223–05–02 Стоматология «Цельс» Ул. 60–й Армии, д. 22А Тел.: 227–17–57, 2960–100 Стоматологическая клиника «Дантист» Ул. Красноармейская, 62 Тел.: 277–36–51, 8 952 100 56 30 Стоматология «Студия улыбки» Ул. Вл. Невского, 25/2 Тел.: 222–00–50, 8 920 414 01 01 Стоматология «Факел» Ул. Маршака, 8 Тел.: 256–16–19, 239–19–23 Стоматология «Ваш Доктор» Ул. Ф. Энгельса, 30 Тел.: 2 558–555, 2 533–069, 2 297–475 Клиника «АртДенталь»

Техника «in–lay» подразумевает внедрение искусственного костного материала (или комбинированного с аутокостью) в лунку удаленного зуба. Техника «on–lay» предполагает укладку костного материала на тело челюсти, которое предварительно специально обрабатывается особым способом декортикации. Методика расщепления гребня альвеолярного отростка предполагает одновременное расширение кости, имплантацию и внесение искусственного костнозамещающего материала. Благодаря содержанию в своем составе сульфата кальция современные костнозамещающие препараты обладают быстрой самоотверждаемостью. К тому же они обладают отличной остеокондуктивностью, т.е. являются надежной платформой для роста кости. Биорезорбируемость (отсутствие токсичности и медленная рассасываемость) – еще одна немаловажная особенность таких препаратов. Все методики имеют ряд плюсов и минусов. Поэтому выбрать необходимую именно вам может только врач. Немного потраченного времени, квалифицированный специалист–ортопед – и улыбка превзойдет все ожидания. Маргарита Викторовна Ловчикова, заместитель главного врача стоматологической клиники, к.м.н., врач стоматолог–хирург (имплантолог) 1–й категории www.lux–time.ru

Ул. Беговая, 2/3 Тел. 234–93–01 Стоматология «Лион–Дент» Ул. Вл. Невского, 31А Тел.: 235–12–65, 260–70–40, 241–80–40 Стоматологическая клиника «ТАРИ–ДЕНТ» Ул. Володарского, 40 Тел.: 256–22–06, 222–73–80 ГАРАНТ-СТОМАТОЛОГИЯ Ул. Володарского, 70 Тел.: 253-27-23 СТОМАТОЛОГИЯ «ДЕНТА-КЛАСС» Ул. Свободы, 12 Тел.: 257-33-77 СТОМАТОЛОГИЯ СУДАРЕВОЙ Ул. Бакунина, 41 Ул. Красноармейская, 21а Тел.: 260-71-14 СТОМАТОЛОГИЯ «ГАРАНТ-М» Ленинский пр-т, 104 Тел.: 239-87-88

фото: shutterstock.com

фитнес

Дыхательная гимнастика В кислородной среде нет места патогенной микрофлоре и раковым клеткам. Вся жизнедеятельность человека основана на потреблении кислорода.

ы можем некоторое время жить без еды, без воды, но без кислорода мы жить не можем! Поэтому становится очевидным то, насколько полезны дыхательные упражнения! Если говорить об истоках подобной практики, не так давно был применен Миофасциальный релиз – процедура, в которой активно применяется дыхание йогов. Впервые специалисты посмотрели на систему дыхания с другой стороны и стали применять ее для решения проблем коррекции фигуры. Видимые результаты появились от проведения процедуры Миофасциального релиза, которая подтолкнула к внедрению новейших дыхательных техник: бодифлекса и оксисайза. Данные методики практичны для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц, а также легки в применении. Базируются на очень глубоком аэробном дыхании с изотонными и изометрическими позами. Это система специального диафрагмального дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться со многими проблемами: лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием. Немаловажно, что данные методики помогают подтягивать кожу. Нередко после похудения стандартными способами на коже остаются растяжки. Бодифлекс и оксисайз дают возможность избежать подобных проблем. Бодифлекс и оксисайз – это не фитнес, а аэробное дыхание с большим потреблением кислорода. Наш организм адаптирован к тому кислороду, который потребляется ежедневно, и новая его порция может спровоцировать неправильную реакцию. Вот одна из причин, по которой бодифлекс и оксисайз не приживаются в фитнес центрах. При занятиях данными методиками требуется строгое медицинское наблюдение, при котором специалисты учат правильно дышать и предлагают начальный комплекс упражнений, рассчитанный для начинающих. Занятия проходят сидя на стульях, с мячами, в положении лежа, стоя. Так приобретается красивый контур тела и появляется возможность снять с себя накопившиеся стрессы. В целом возможно два варианта занятий: – обучение техникам бодифлекса и оксисайза и дальнейшие упражнения дома; – постоянная работа с персональным тренером. Изюминка бодифлекса и оксисайза состоит в постановке дыхания, в его правильном исполнении, а упражнения, проводимые вместе с ними, помогают распределить вдыхаемый кислород именно к тем проблемным местам, которые беспокоят «пациента» больше всего. Подобный www.lux–time.ru

комплекс напоминает элементы из йоги, пилатеса и стрейчинга. Взамен появляется легкость, гибкость и бодрость, с необыкновенным зарядом энергии. Все упражнения разбиты на три группы: Изометрические – это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти. Изотонические – когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук. Растягивающие – это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно, чтобы связки были эластичными, а позвоночник оставался подвижным. Вероятный эффект от данных методик: • уменьшение объемов в проблемных зонах; • улучшение самочувствия; • антицеллюлитный эффект; • улучшение кровообращения; • улучшение работы внутренних органов; • увеличение общей гибкости тела; • омоложение организма. Марина Капустина, бренд-менеджер центра косметологии 33

NEW LINE фитнес

Стилетто Звучит необычно, не правда ли? В переводе с итальянского это слово раньше обозначало острый нож, сегодня же так называют тонкие шпильки женских туфелек и, как следствие, – новое направление фитнеса. Несмотря на долгие и безнадежные утверждения врачей– травматологов о вреде ношения высоких каблуков, дамы не сдаются, с упорством наслаждаясь модой и стилем. Тогда спортивный мир решает и эту проблему, привнося эффективную пользу от «опасной» обуви в аэробику. Цель тренировок – научиться двигаться на каблуках с грациозной легкостью и наименьшим дискомфортом. Ведь главный недостаток такой обуви – растянутые связки и травмированные мышцы. Поэтому занятия строятся на правилах сохранения баланса, равновесия и координации (развивают вестибулярный аппарат), позволяя поддерживать отличную физическую форму, – укрепляют мышцы ног и спины. Однако не стоит упускать из внимания рекомендации врачей. Варикоз, плоскостопие, сколиоз – тяжелые последствия любимых нами каблучков. Во избежание данных процессов необходимо чередовать высокие шпильки с не менее изящной «низкой» обувью. Stroller Fitness Прошли те времена, когда молодые мамы закутывались в самые теплые и неприглядные вещи, оставляя привлекательность внешнего вида далеко за горизонтом. Сейчас осваивается новое направление активного досуга с использованием особого «гимнастического инвентаря» – детской коляски. С ее помощью совершают наклоны, махи и даже прыжки. На занятия можно приходить с малышами от 3–х месяцев и до года. Фитнес–инструкторы уверяют: методика не только способствует похудению мамочек, но и благотворно влияет на состояние ребенка. 34

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Фитнес прочно вошел в нашу жизнь как неотъемлемая категория здоровья, успеха и красоты. И в 8 часов утра, и в 9 вечера тренажерные залы полны любителей спортивного наслаждения. Поэтому креативные селебрити фитнес индустрии с каждым разом создают все больше новых направлений, стремясь активизировать и приумножить пути к совершенству.

фитнес

Зумба

фото: shutterstock.com

Кого из нас не завораживают обворожительные танцы Шакиры, Дженнифер Лопез и Николь Шерзингер? Такая гибкость, легкость и точный, отбойный ритм... В основе данных движений лежит новое направление – зумба, разработанное американским хореографом Альбертом Пересом. Танец заимствует композиционную характеристику национальных африканских племен, копируя движения «туземцев» и барабанный ритм. Помимо этого, страсти и чувственности добавляют элементы из фламенко, латины, самбы, рок–н–рола и сальсы. Тренировка позволяет прорабатывать все группы мышц, одновременно благотворно влияя на дыхательную и сердечно–сосудистые системы. Йогалатес Самые популярные фитнес–направления объединяются в единый комплекс! Теперь степенная гармония йоги и качественно рациональный подход пилатеса ждут вас на тренировках по йогалатесу. Данное направление совмещает в себе асаны йоги, практику дыхательных упражнений, обогащенных растяжкой и укреплением глубинных мышц. Занятия по йогалатесу делают тело более гибким, подтянутым и выносливым. Развивают мышцы спины и брюшного пресса, активно воздействуя на те участки, которые невозможно проработать с помощью других упражнений. Благодаря такому подходу повышается стрессоустойчивость, психологическое равновесие, бодрость и энергичность. Йогалатес имеет свою индивидуальную нишу под названием «фитнес для души». Джукари Насколько захватывающим и неординарным выглядит цирковое шоу–представление? Где ловкость и грациозность спортсменов заставляет задуматься о собственных возможностях тела... Именно такой – новый, модный и яркий подход обещает система тренировок джукари. Занятия требуют специального оборудования, состоящего из трехуровнего каната, закрепленного на потолке таким образом, что для каждого уровня подготовки возможно выбрать свою высоту. Подобные тренировки не только помогут достичь идеалов стройности и красоты, но и принесут массу эмоций на уровне звездного эпатажа. New line – (от анг. новая линия). Stroller Fitness – (от анг. фитнес–коляска). www.lux–time.ru

Юлия Мелахина 35

Капоэйра –

боевое искусство Бразилии Бразилия славится страстью и эпатажем фееричных карнавалов, бесконечными футбольными победами и настоящим ароматным кофе. Однако не все знают еще одну уникальную составляющую знойного антуража страны – искусство капоэйра. рабов, маскирующих движения в зажигательный танец. Со стороны наблюдателей подобные игры не выглядели подозрительно, казалось, что невольники просто отдыхают, веселятся и поют, ведь упражнения проходили под музыку. На самом деле такой обман помог африканцам выжить и получить частичную независимость.

одиной боевого искусства является Бразилия, определяя уличный элемент национальной культуры. Капоэйра, прежде всего, предполагает красоту и гармоничность движений, отчасти похожих на танец. Она включает в себя сложнейшие элементы акробатики, непредсказуемость и грациозность движений, предопределенную направленность атаки. Данная техника подразумевает серьезную подготовку всего тела, гибкость и растяжку.

В конце 19 века, после отмены рабства, капоэйра прочно вошла в систему бразильского спорта, а затем получила официальное признание со стороны Национальной конфедерации спорта, положив традицию проведения бразильского Чемпионата мира в данном направлении.

Своим происхождением капоэйра обязана далеким предкам. В 16 веке в Бразилии, на время ставшей португальской колонией, было собрано большое количество рабов, привезенных из Африки. Они обеспечивали функционирование и плодородие плантаций. При этом невольники совершали систематические побеги и уже через некоторое время смогли образовать собственную Пальмовую республику в джунглях, которая с успехом отражала натиски завоевателей множество лет подряд. Именно к этому периоду относятся первые упоминания боевого искусства темнокожих. По некоторым версиям, само слово «капоэйра» означает «заросли джунглей». Ее образ зародился среди древнейших африканских племен и выразился в боевом мастерстве

Сегодня же капоэйра главным образом представлена в двух направлениях: ангола и региональ. Первый стиль подразумевает плавные, медлительные движения с «вяжущими» перехватами. Для второго же, наоборот, характерны сложные акробатические номера, мощные и стремительные силовые нагрузки. По ходу боя капоэристы могут

www.lux–time.ru

фитнес

руководствоваться смешанным стилем, однако главный элемент, определяющий игру, выражается в очень низкой стойке, так, что боец практически касается руками земли. Основные атакующие движения принадлежат ногам – в прыжке и с опорой на руки. Перед началом поединка игроки становятся в круг, куда затем по очереди выходят пары. Такая фрагментарность определяется самими партнерами, как и временной промежуток пребывания на «поле боя». Все мероприятие проходит под ударное музыкальное сопровождение. В Воронеже прошли показательные выступления и семинар по капоэйре. Представителями эффектного шоу выступила международная школа ABADA–Capoeira и ее легендарный мастер Жандерсон джи Соуза Карнейро, золотой призер Бразильских соревнований 2012 (Jogos Brasileiros 2012), призер мировых первенств по капоэйре 2009, 2010 годов. Чем этот вид боевого искусства принципиально отличается от других? Капоэйра, помимо боевых аспектов – ударов, бросков, подсечек, включает еще и акробатику, игру на музыкальных инструментах, ритм и песни, игру. Она пропитана культурой жаркой Бразилии, поэтому в отличие от многих других боевых искусств полна позитивной и радостной энергетики. По этим двум причинам капоэйра объединяет очень интересных людей, которые развивают себя с разных сторон.

Какие черты характера должен иметь человек, чтобы достичь преимуществ в борьбе? В капоэйре это в меньшей степени борьба, в большей – игра. Борьба нужна с самим собой, с ленью, ведь для достижения успеха необходимо только упорство. При регулярных и усердных тренировках, благодаря методикам занятий нашей школы, успеха способен добиться человек с любыми данными. Что Вас лично направило в спорт? Изначально привлекла красота, динамичность движений и то, как уверенно владеют собой и своим телом капоэристы, а уже потом заинтересовали многие внутренние аспекты. Что можно сказать начищающим спортсменам? Главное – заниматься спортом и заниматься постоянно. Заставлять себя, когда тяжело и не хочется. И только когда тело привыкнет к постоянным нагрузкам, оно само начнет «просить» тренировок, даже когда мозг считает, что оно устало и не хочет. Каковы основы рационального, правильного и здорового образа жизни? Основные постулаты? Больше движений! Постоянные занятия спортом, которые приносят удовольствие и удовлетворение, чистая питьевая вода в течение дня, правильное питание с посредственным минимумом вредных продуктов. Юлия Мелахина Павел Бусыгин

www.lux–time.ru

ZUMBA 10 причин,

по которым важно заниматься zumba: здоровой и счастливой жизни. 2. Уверенность в себе. 3. Внутренняя энергия. 4. Ваша выносливость будет расти с каждой тренировкой. 5. Мы выполняем тряску в области таза и низа спины, что способствует похудению в области талии. 6. Движения в быстром ритме заставляют сжигать вас большое количество калорий. 7. Зажигательная музыка никого не оставит равнодушным и вы не сможете удержаться, чтоб не танцевать. 8. Сила воли. Занимаясь Zumba, вы покоряете новые вершины — это непременно важно.

фото: аким свиридов

1. Здоровье. Регулярные занятия Zumba — это залог

1. Шаг Stomp.

ИП: ноги вместе, на «раз» – шаг левой в сторону, на «два» – подставляем к левой ноге правую, на «три» – шаг правой ногой в сторону, на «четыре» – подставляем к правой ноге левую. Руки идентичны ногам.

2. Шаг Стомп Rouz.

ИП: ноги вместе, на «раз» – правая нога вперед, на «два» – правая нога возвращается в ИП, на «три» – левая нога вперед, на «четыре» – левая нога возвращается в ИП. Руки противоположны ногам.

9. Это просто! Вам не нужно быть профессиональным танцором. 10. Это необычно! Пока ZUMBA только начинает появляться в Воронеже, но уже завоевала много фанатов по всему миру. Вы можете быть в рядах первых, самых активных ZUMBA-любителей!

3. Knee Lift.

ИП: ноги на ширине плеч. На «раз» – подъем вверх левого колена, на «и» – опускаем в ИП, на «два» – подъем вверх правого колена, на «и» – опускаем в ИП, на «три», «и», «четыре», «и» – двойной подъем вверх левого колена. Все повторить с другой ноги. Руки противоположны ногам.

4. Destroza

ИП: ноги на ширине плеч. На «раз» – удар правого бедра в сторону, на «два» – удар левого бедра в сторону, с повтором упражнения темп движений увеличивается.

Комментарии тренера

Ольга Максимчук, инструктор групповых занятий фитнес-клуба ALEX FITNESS: «Как ни странно, в основном люди приходят на Zumba® не для того, чтобы похудеть. Для них Zumba® становится наркотиком, если классы отменяют, ученики переживают, они уже не могут без танцев. Я считаю, занятия – это самая полезная привычка. Важно помнить, что Zumba ®– это не направление и не новый танец, это комбинация латинских направлений и мировых ритмов. Регулярный класс Zumba ®Fitness должен составлять 70% латиноамериканских и мировых ритмов. Основные ритмы – сальса, меренге, реггетон и Columbian. Также мы используем танго, бачату, самбо, фламенко и Belly dance. Но в правильных пропорциях. Если вы заинтересовались и вам захотелось испытать Zumba® на себе, буду очень рада всех видеть на своих занятиях».

Клуб «ALEX FITNESS Максимир»: Ленинский пр–т, 174, ТРЦ «МаксиМир». Тел. 233–30–42 Клуб «ALEX FITNESS Московский»: Московский пр–т, 174, ТРЦ «Московский проспект». Тел. 233–44–34 www.alexfitness.ru 38

www.lux–time.ru

персональный тренер

фото: аким свиридов

вся сила в мышцах

ТОП–10 1. Подъем штанги стоя на двухглавую мышцу плеча. ИП: Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, ноги согнуты в коленях. Локти прижаты к туловищу, туловище не подвижно. На выдох сгибаем руки в локтях, направляем к плечам до угла 45 градусов, на вдох возвращаем руки в ИП, полностью не выпрямляем.

2. Разведение гантелей стоя. ИП: Стоя ноги на ширине плеч, гантели сведены, руки согнуты в локтях, плечи опущены вниз, взгляд направлен перед собой. Разводим гантели в стороны, так что бы мизинец не был ниже большого пальца руки, локти стараемся держать в проекции предплечья, доводим до параллели полу, плавно опускаем в ИП.

Упражнений 1. Жим штанги лежа. 2. Вертикальная тяга блока. 3. Подъем ЕZ штанги стоя на двухглавую мышцу плеча. 2. Подъем гантелей с супинацией стоя. 5. Жим гантелей на наклонной скамье. 6. Скручивания в тренажере на мышцы брюшного пресса. 7. Французский жим. 8. Жим гантелей вверх сидя.

3. Тяга штанги к поясу в наклоне. ИП: Стоя ноги на ширине плеч, наклоняемся вперёд до угла 45 градусов, ноги согнуты в коленях, прогнуться в спине, взгляд направлен вперёд. На выдох тянем штангу к низу живота до касания, локти движутся назад-вверх вдоль туловища, лопатки сводим, при этом удерживаем наклон, делаем акцент на то, чтобы тянуть локти как можно выше вдоль туловища, не разводим в стороны, плавно возвращаемся в ИП.

4.Отжимания в упоре сзади. ИП: Сидя на скамье и обхватываем ее край пальцами, ладони на ширине плеч и упираются в скамью, локти направлены назад.

9. Горизонтальная тяга блока. 10. Жим штанги узким хватом.

На вдох сгибаем руки в локтях, плавно отпускаем вниз до достижения прямого угла в локтевом суставе. По достижении нижней точки, на выдох, без паузы начинайте двигаться вверх до полного выпрямления рук.

Комментарии тренера Родион Чернушкин, персональный тренер тренажерного зала «Новичкам, посетившим фитнес-клуб впервые, крайне желательно обратиться за помощью к тренеру во избежание травм и для получения действительно эффективной программы тренировок. Только тренер сможет грамотно рассказать и показать технику выполнения упражнений, подобрать диету, объяснить все тонкости тренировочных программ, что приведет к более быстрому достижению желаемого результата. Верьте в свои силы. Удачных тренировок!»

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Эксперимент красота

Красота

вне времени и границ С каждым годом мы все придирчивее и внимательнее рассматриваем свое изображение в зеркале, меняя представления о совершенстве и красоте. В 15 лет мечтаем о голливудской внешности и радуемся своей свежести. В 30 лет старательно накладываем тон, пытаясь скрыть мелкие морщинки. А уже в 50 лет тихо ругаем себя за то, что в молодости относились к проблемам кожи слишком халатно.

фото: shutterstock.com

тандарты привлекательной внешности совершили резкий скачок вверх. Теперь вполне естественным выглядит желание как можно дольше сохранить свое лицо и тело в максимально достойном виде. Бывает, что возрастные изменения организма человека значительно отстают от признаков старения, и наоборот. В данном ключе выделяют биологический и хронологический возраст. Первый подразумевает индивидуальный внешний вид, второй же – паспортную реальность. По данным современной статистики, биологический возраст старения организма начинается в 25 лет, а его первые признаки намечаются уже в 18–20–ти летнем возрасте. Миостарение, вызванное естественными повторяемыми движениями лица, представляет собой первый этап образования морщин и определяет их морфологию (форму, расположение, количество).

Когда лицо движется, кожа постоянно то сокращается, то расслабляется, и на ней образуются складки. Со временем кожа расслабляется все хуже, складки закрепляются и уже не исчезают: появляются морщины, чаще всего формирующиеся в тех областях, где происходит движение лицевых мышц. Поэтому, заметив появление первых морщин и снижение тургора кожи, необходимо принять действенные методы по устранению данной проблемы. В настоящее время многие косметические средства для кожи разрабатываются с учетом наших знаний о процессах, лежащих в основе возрастных изменений. И хотя сохранить кожу вечно юной косметика не в состоянии, грамотный косметический уход (профессиональный, домашний) позволяет в значительной мере продлить молодость кожи и поддерживать ее привлекательный, www.lux–time.ru

здоровый и ухоженный вид в любом возрасте. Чем больше омолаживающих препаратов и процедур появляется в современной косметологии, тем выше ожидание потребителей, подогреваемых рекламой. Как показывают опросы, многие женщины возлагают на косметику и косметические процедуры слишком большие надежды. Все это ставит перед косметологом соответственную задачу – выбрать те средства, которые помогут уменьшить имею41

фото: shutterstock.com

щиеся повреждения и стимулировать процессы восстановления и обновления кожи с максимальной эффективностью и минимальным риском негативных последствий.

ют ночными бдениями и всевозможными токсичными субстанциями.

Временные показатели

К 20 годам наступает период улучшения качественного состояния кожи, и она выглядит наиболее привлекательно. Однако уже к 25 годам теряется очарование юношеской свежести вследствие замедления обновления клеток рогового слоя. И вот проявляются ранее незаметные дефекты, тусклость и тонкие морщинки под глазами.

К сожалению, только в младенчестве и до начала полового созревания наша кожа имеет безупречно упругий и гладкий вид. В переходном возрасте она становится более жирной, неровной и пористой, и чаще всего подвержена угревой болезни. Именно в этот момент необходимо особенно тщательно следить за состоянием кожи. Иначе полученные после сыпи рубцы и «ямки» останутся с нами на всю жизнь. К сожалению, в процессе этой борьбы многие люди наносят коже тяжелый урон, который бывает трудно скомпенсировать в дальнейшем. Очень небольшой процент подростков понимает необходимость защиты кожи. Напротив, как правило, именно в эту пору кожу нещадно облучают солнечными лучами (большую часть искусственно генерируемыми УФ–лучами в солярии), покрывают слоями косметики (которую нередко оставляют на ночь), татуировками, изнуря42

www.lux–time.ru

На рубеже 30 лет женщины начинают активно пользоваться антивозрастной косметикой. Косметологи и

Эксперимент красота

врачи в один голос трубят, что ухаживать за кожей нужно с юности, чтобы уже в 30 лет борьба с возрастом не становилась смыслом жизни. В период с 30–ти до 50–ти лет на лице истончается жировая прослойка, снижается количество гиалуроновой кислоты и замедляется обновление клеток. Кожа больше не способна должным образом удерживать влагу. После 50–ти лет полностью меняется женский гормональный фон. Кожа заметно увядает, и изменения уже явно бросаются в глаза. После 60–ти тургор кожи входит в стадию определенной стабильности. На этом этапе от косметики не стоит ожидать значительного омолаживающего эффекта, и существенно омолодить кожу удается лишь с помощью пластических операций. Но и в этом возрасте правильно подобранная программа ухода позволяет поддерживать кожу моложавой. А это правильно подобранные интенсивные уходы, уколы красоты, филлеры, аппаратные методики. Со зрелой кожей необходимо обращаться бережно и нежно. Надо дать ей сначала «пряник», а потом «кнут». Важно избегать агрессивных методик. После 70–ти лет кожа истончается, приобретая желтоватый оттенок и глубокие морщины. Помочь и предупредить Путь, который мы сейчас в общих чертах обрисовали, проходит кожа каждого человека, и в косметологии нет средств, которые предотвратили бы ее изменения на каждом этапе. Но мы можем поддерживать, работать на опережение, замедляя скорость изнашивания кожи (и организма) и предотвращая преждевременное старение. Доказано, что процессы старения активизируются при стрессах, напряженной умственной работе, эмоциональных реакциях. Исследования последних десятилетий заставили ученых и врачей пересмотреть прежние представления о старении кожи и возможностях воздействия на этот процесс. Сейчас уже установлено, что первые морщины на лице появляются задолго до того, как кожа исчерпает запас своих жизненных сил. Это происходит, прежде всего, из–за того, что коллаген, эластин, межклеточный гель прямо и косвенно повреждаются УФ–излучением. Основные принципы и методы профилактики возрастных изменений и ухода за кожей. Профилактика: 1. Очищение: мягкие нещелочные средства. 2. Защита от повреждающих факторов, прежде всего, от УФ– излучения: солнцезащитная и антиоксидантная защита. www.lux–time.ru

3. Восстановление и укрепление барьерных свойств рогового слоя: увлажняющая косметика, косметика, укрепляющая липидный слой, ферментативный пилинг. 4. Восполнение локального дефицита определенных веществ: косметика, мезотерапия, сонофорез, ионофорез. 5. Стимуляция кровообращения: мануальный, аппаратный массаж, мезотерапия. 6. Стимуляция клеточного обновления эпидермиса и рогового слоя: поверхностный пилинг. 7. Стимуляция обновления межклеточного матрикса дермы: мезотерапия, инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы, лазерная биоревитализация, инъекции гиалуроновой кислотой (биоревитализация). Уход за зрелой кожей. Помимо перечисленных выше методов: • Отбеливание пигментных пятен, отбеливающая косметика, пилинг. • Разглаживание морщин: инъекции токсина ботулизма. • Изменение контуров и рельефа кожи: контурная пластика, ультрозвуковой лифтинг, RF – лифтинг, пластическая операция.

Процедуры, направленные на ту или иную проблему, должны быть подобраны специалистом. Ирина Ловчикова, сертифицированный тренер компании 43

После праздников: beauty–спасатели Мы все так тщательно готовились к Новому году: подарки, угощения, встречи, друзья, детские праздники и корпоративы! Но подошли к концу новогодние каникулы... И многие из нас с грустью посмотрели на себя в зеркало.

рибавились лишние килограммы и цвет лица как–то не очень. А ведь перед Новым годом так регулярно и без пропусков ходили в клубы, бассейны, салоны красоты. Даже инъекции, которые прежде было страшно колоть, и то сделали. Но отражение в зеркале все равно не радует. Будем оптимистами! Возьмем себя в руки!

1. Можно вернуться в прежнюю форму и дома. Самостоя-

тельно сделать обертывание для тела, например, из водорослей «Альгацел Форте» от испанского производителя «Vincent Davianny», которые можно приобрести в салоне красоты. Косметическую ценность имеют бурые водоросли – ламинария и фукус, богатые органическим йодом, витаминами (А, Е, С, D, F, группы В), минеральными элементами, солями и фитоэстрагенами. Воздействуя на рецепторы клеток, они активизируют водно–солевой и жировой обмен, а также липолиз и периферическое кровообращение, обеспечивая обновляющий и регенерирующий эффект маски.

2. Также необходимо наладить питьевой режим – не меньше

1,5–2 литров чистой воды в сутки. Сделать себе два разгрузочных дня в неделю. И если прибавить к этому 15–минутную ежедневную зарядку, то набранные во время праздников 2–3 килограмма можно сбросить легко.

3. Кожа лица – тоже дело поправимое. Сейчас совершенно

необязательно намешивать маски из натуральных ингредиентов в миске – это дело сомнительное. Есть уже готовые рецепты для каждого типа кожи, возраста и кошелька. Я, как специалист в области косметологии, рекомендую профессиональные маски. Разницу вы почувствуете сразу, а кожа непременно отзовется благодарным свежим видом. После применения масок, в состав которых входят аминокислоты, витамины, порошок жемчуга, экстракт черной икры, протеины пшеницы, кожа выглядит увлажненной и напитанной, уменьшаются выраженные морщины, укрепляется овал лица, улучшается цвет и рельеф кожного покрова. Для блестящего и ярко вы-

www.lux–time.ru

раженного результата следует применить курс сывороток или ампульных препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Потрясающий эффект окажет и влияние такого необходимого и мощного антиоксиданта – витамина С. Надеюсь, я вас заинтриговала. Если всем этим заниматься дома не хочется, нет времени и вообще лень, то на помощь придет команда профессионалов. Да, это будет стоить дороже, но зато надежнее. Ведь не за горами День Св. Валентина и 8 Марта. И, вообще, регулярность всегда легче и требует меньше затрат. Специалисты разработали ряд программ под общим названием «Детокс». Их цель – быстро и эффективно привести все регулирующие механизмы в нашем организме в чувство. Одновременно мы рекомендуем делать уход за телом и лицом. Экономия времени и финансов плюс лучший результат.

4. Великолепный эффект

дают влажные пеленания «Aromoderm» – «Виски» на

фото: shutterstock.com

Эксперимент красота

профессиональном сленге, а также противоотечный уход «Sensory» от элитной испанской марки. «Виски» – обертывание практически не имеет противопоказаний, сочетая высокую результативность коррекции фигуры и омолаживающий эффект. Это не только восстановление системной регуляции всех физиологический процессов организма, но и устранение депрессивных и стрессовых реакций. Уход «Sensory» включает в себя, в том числе, и лимфодреннажный массаж, разработанный в международной школе красоты.

5. Для любителей аппаратных методик прекрасно подойдет

Последним элементом восстанавливающего процесса может стать одна из самых приятных процедур – макияж профессионального визажиста, после которого сразу захочется продолжить праздники и блесну ть своей обновленной красотой.

микротоковая терапия «Biogeni», основной составляющей которой является энергия как научная концепция клеточной электроэстетики. Эта эксклюзивная методика позволяет проводить детоксикацию, осветлять пигментные пятна, насыщать кожу активными веществами, стимулировать синтез коллагена и эластина. Уже после первой процедуры клиент видит лифтинг, здоровый цвет кожи и розовый румянец. В программу входят два ручных лимфодренажа, после которых ваша кожа просто светится.

К сожалению, в одной статье невозможно перечислить весь спектр великолепных, уникальных уходов, представляющих полноценный курс постпраздничного восстановления, поэтому индивидуальный выбор лежит лишь на вас!

6. Альгинатная маска для чувствительной кожи – это заклю-

Санникова Светлана Михайловна, ведущий косметолог салона, сертифицированный тренер «Magiray», «Phyris», «DU».

чительный этап ухода, который устраняет застойные явления, уменьшает красноту, снимает раздражение и разглаживает рельеф кожи. Также великолепно подходит и для ухода за мужской кожей. www.lux–time.ru

Жемчужная коса Перед тем как плести косичку «рыбий хвост», хорошо расчешите волосы, увлажните водой или специальным спреем – это не позволит волосам спутываться и электризоваться. Шаг 1 Разделите волосы на две части. Шаг 2 Отделите тонкую прядь волос с левой стороны и соедините ее с правой стороной основных волос. Шаг 3 Отделите такую же прядь с правой стороны и соедините ее с левой стороной волос. Шаг 4 Продолжайте плести косу, повторяя 2 и 3 шаги. И скоро у вас получится тот самый «рыбий хвост». Вы можете заплести одну или две косы. Потрясающе смотрятся нетугие косы, перекинутые через плечо. Получится очень мягкая и женственная прическа.

Мастер: Марина Горохова

www.lux–time.ru

Светлана Викторовна Мельникова, главный врач, врач–дерматовенеролог, косметолог, физиотерапевт. Центр современной косметологии «Иштар» существует уже более пяти лет – это уже довольно серьезный срок и говорит о стабильности. Как возникла идея создания центра? Мне хотелось создать что–то очень стоящее, позволяющее нашим клиентам почувствовать, что посещение центра – уникальное событие, сотканное из череды незабываемых впечатлений, наслаждения и идеального эффекта от проделанных процедур. Как сказал Фридрих Ницше: «Красота – это обещание счастья». Тогда я и подумала о том, что можно создать такой центр, в котором будут работать опытные врачи, использоваться современные, передовые технологии, профессиональные косметические линии. Так возникла идея создания центра. Какие преимущества имеет «Иштар» по сравнению с другими центрами и сало-

Во–первых, наш центр имеет медицинскую лицензию, что уже говорит о многом. Врачи–дерматокосметологи и физиотерапевты, работающие в нашем центре, постоянно обучаются и повышают свой прфессионализм. Во– вторых, программу производственного контроля, которая проводится в нашем центре, контролирует СЭС. В–третьих, мы работаем только с высококачественными препаратами, имеющими сертификаты качества. Кто является клиентами центра? Наши клиенты – люди, которые добились определенных успехов в жизни, которые постоянно чему–то обучаются, занимаются спортом, много путешествуют и познают мир. Каждый клиент, обращаясь в наш центр с той или иной эстетической проблемой, желает получить максимальный результат при минимальном дискомфорте. И он его получает. Расскажите о Ваших врачах и специалистах. Почему им стоит доверять?

методиками по работе с лицом и телом, при этом постоянно повышающие свой профессиональный уровень. Наши врачи имеют стаж более 5–10 лет работы в косметологии и ориентируются на индивидуальный подход к каждому клиенту, подразумевающий внимательное и уважительное отношение. Ну, и наконец, что бы Вы могли пожелать своим настоящим и будущим клиентам, которые только планируют обратиться за косметологическими услугами? У меня есть одно пожелание, которое адресовано всем, – усвоить, признать и принять профессиональное кредо, которое мы используем в работе нашего центра и которое неизменно приносит успех. Мы работаем не с кожей, а работаем с человеком. И наша задача – не сделать лицо ухоженным, а сделать человека счастливым! В настоящий момент в нашем центре очень актуальны следующие процедуры – это лазерная эпиляция, то есть удаление волос на Александритовом лазере Gandela и кавитация по телу с помощью аппарата IMPACT.

Посещение нашего центра начинается с консультации специалиста. С клиентами работают высококлассные врачи–дерматовенерологи, дерматокосметологи, физиотерапевты, которые владеют разными инъекционными, аппаратными и лазерными Реклама. Лиц. 36-01-000521 выдана 28.12.2007г.

www.lux–time.ru

Необходима консультация специалиста

нами красоты, которые также предоставляют косметологические услуги?

Необходима консультация специалиста

премия люкс

Кавитация – процедура, направленная на уменьшение объемов жировой «складки», борьбу с «апельсиновой» коркой, повышение тонуса и эластичности кожи. Аппарат IMPACT компании SORISA представляет собой реальную альтернативу хирургической липосакции, предлагая самое эффективное решение в области терапевтической косметологии тела. Аппарат IMPACT разработан, в первую очередь, для быстрого и эффективного решения проблем по уменьшению объема локализованного ожирения за счет использования ультразвука частотой 40 кГц, прибегая к осуществлению процессов кавитации жировой ткани. Более того, IMPACT совмещает метод кавитации с электропорацией, что повышает эффект обеих методик, используемых совместно с антицеллюлитным укрепляющим косметическим гелем. Рекомендуемый курс – пять процедур, с интервалом в 5– 10дней. Только после проведения эпиляции на Candela GentleLase рост волос прекращается на срок до двух месяцев. При прохождении полного курса процедур на александритовом лазере Candela GentleLase волосы перестают расти. Для пациентов немаловажными положительными моментами являются безболезненность процедуры, максимальная защищенность от врачебных ошибок и высокая эффективность.

Candela GentleLase – эталон лазерных аппаратов для процедуры лазерной эпиляции, признанный мировым медицинским сообществом лучшим александритовым лазером. Аппарат Candela GentleLase разработан американской корпорацией «Candela», которая является мировым лидером в производстве косметологических лазеров. Корпорация «Candela» успешно ведет свою деятельность на рынке уже более 38 лет, ее аппараты используются в 86 странах мира. Несколько тысяч лазеров Candela GentleLase установлены в медицинских центрах и косметологических клиниках на всех континентах, демонстрируют высокую эффективность, надежность и безопасность. Александритовый лазер Candela GentleLase имеет особое преимущество, которым не обладает ни один из существующих александритовых лазеров.

Особенностью лазера Candela GentleLase является большой диаметр вспышки, благодаря чему за один импульс существует возможность обработать большой участок кожи, сохраняя точность манипуляций. Лазер оснащен сертифицированной встроенной системой динамического охлаждения кожи, что делает процедуру максимально безболезненной для пациентов, раздражения кожи не происходит. Рекомендуемый минимальный курс процедур – четыре, с интервалом в один месяц.

ул. Володарского, 40, тел.: 222–62–35, 222–67–96 www.ishtaraclinic.ru www.lux–time.ru

красота

Бархатные ручки В зимний период больше всего страдают женские «визитные карточки» – лицо и руки. Однако, если щечки мы не забываем увлажнять кремом и различными косметическими средствами с защитой от солнца, то о состоянии кожи рук и ногтей часто забываем. А зря. Ведь именно эта часть нашего внешнего облика чаще всего выдает возраст.

олодный сезон вызывает целый ряд проблем: шелушение, мелкие трещинки кожи рук и расслоение ногтей. Во избежание данных неприятностей необходимо тщательно ухаживать за ними, используя домашние и салонные процедуры. Для лечения расслоения ногтей в домашних условиях лучше всего подойдут масляные обертывания и травяные ванночки. Масляной уход Лучшее составляющее рецептов древности – оливковое масло. Смешайте его с лимонным соком или эфирными маслами (розмарин, мирра, бергамот, ромашка) и два раза в неделю наносите на ногти и кутикулу перед сном. Во время применения можно сделать легкий массаж рук, увлажняя и подпитывая их. Ванночка с оливковым маслом 0,5 стакана оливкового масла разогреть на водяной бане до 40 градусов и подержать в нем руки в течение 15 минут, до этого предварительно обработав кожу при помощи скраба. Масляное обертывание Для полноценного ухода лучше использовать два компо50

нента: масла какао и персиковых косточек. Их необходимо смешать и подогреть на водяной бане до 40 градусов. Затем полученной смесью смочить два отрезка марлевой ткани и обернуть руки. Сверху дополнительно закрыть полиэтиленом или полотенцем и оставить на полчаса. В зимнее время года косметологи советуют делать теплые масляные обертывания не реже одного раза в две недели, чередуя их ванночками для рук, питательными масками и жирным ночным кремом. Лечение будет иметь положительный результат только в том случае, если руки будут постоянно защищены перчатками и на улице, и при работе по дому. Парафинотерапия После проведения данной процедуры кожа рук надолго остается нежной, мягкой и гладкой. Ее главное действие основывается на восстановлении природного водно-жирового баланса и интенсивном впитывании полезных веществ. Помимо прочего, испарение ароматических масел дарит душевное умиротворение и спокойствие, снимает стресс. Параwww.lux–time.ru

финотерапию можно провести как в салоне, так и дома. Процесс процедуры: 1. Вымыть руки. 2. Нанести питательный лосьон. 3. Опустить руки в расплавленный парафин, затем вынуть и снова погрузить (3-5 раз), пока кожа не покроется плотным слоем парафина. 4. Надеть на руки целлофан и махровые перчатки. 5. Подождать 20 минут и снять состав. 6. Нанести увлажняющий крем и сделать массаж рук. Выбирайте процедуру по душе и пусть ваши ручки всегда будут нежными и ухоженными! Людмила Васильева, маркетолог

Зимний уход – для роскошных волос Красота, структура и блеск шелковистых волос напрямую граничат с внутренним состоянием нашего организма. Ухоженные натуральные волосы были культовым признаком воплощенной женственности еще в древние времена, определенным образом подчеркивая принадлежность к высшему сословию.

учше всего наши волосы чувствуют себя весной, когда появляются первые настоящие витамины (овощи, фрукты) и исчезают неблагоприятные погодные явления. Зимой же ситуация обстоит иначе и начинает требовать обязательного дополнительного ухода. В холодный период работа сальных желез кожи головы активно увеличивается, что приводит к быстрому загрязнению волос. Во избежание данной проблемы температура воды во время принятия ванны должна соответствовать температуре тела. Кроме того, важно подбирать головной убор согласно погодным условиям за окном: если на улице –5, не стоит надевать тяжелую меховую шапку. Вот мы заговорили и об основном «недоразумении» зимы – ШАПКе. Ведь она моментально превращает наши красиво уложенные волосы – в примятые, исключая возможность создать шикарную прическу. Тем не менее, отказываться от шапки – абсолютно противопоказано, иначе под влиянием мороза возможно сужение сосудов кожи головы и, как следствие, – выпадение волос. Во избежание целого ряда проблем с волосами в период зимнего ненастья воспользуйтесь следующими рекомендациями: 1. Для сохранения укладки – сушите волосы тщательно и не спеша, главным образом, по направлению роста волос. При этом используйте увлажняющий шампунь и кондиционер, а также специальные укладочные средства, направленные на сохранение объема. 2. Возьмите за правило применение натуральных масел. Они прекрасно ухаживают за кожей головы и волосами, подпитывая и сохраняя их эластичность. Определенные сочетания масел (А и Е) придают удивительную мягкость и роскошь натурального блеска, качественно восстанавливая волосы 52

www.lux–time.ru

изнутри. Особенно их использование подойдет сухим и ослабленным волосам, подвергшимся природному или химическому влиянию. Масло лучше наносить на загрязненные волосы, тем самым устраняя фактор повышенного выделения сальных желез и оптимизируя ускоренное восстановление. 3. Заручитесь помощью профессионалов. Например, процедура фитоламинирования (безопасное окрашивание) настолько бережно ухаживает за волосами, что подходит даже беременным и кормящим женщинам, а также людям, склонным к аллергическим реакциям. Формула красителя основана на фитоэкстрактах, комплексно дополняющих натуральные ингредиенты. После окрашивания каждый волосок восстанавливается и разглаживается, обретая гибкость и защиту. Впоследствии наблюдается качественный гидролипидный баланс кожного покрова и глянцевый блеск волос.

Эксперимент красота

фото: shutterstock.com

от плотности прилегающих к ним чешуек. Если они топорщатся, то наши волосы обретают пористую структуру и начинают обламываться. Здоровый и роскошный вид имеет только та прекрасная шевелюра, за которой не ленятся ежедневно ухаживать. И еще несколько полезных советов: • Постарайтесь повысить влажность в окружающей вас обстановке (на работе и дома). Для этого не обязательно покупать дорогостоящие аппараты, достаточно просто поставить емкость с водой, из которой она будет испаряться, увлажняя воздух в помещении. • Регулярно посещайте парикмахера, для того чтобы подравнивать кончики волос, т. к. они имеет роговую структуру и могут накапливать вещества из окружающей среды. Кроме того, секущиеся концы портят внешний вид, а восстановить их практически невозможно.

4. Думаете, SPA–уходы актуальны только в вопросах красивого тела и стройной фигуры? Однако наши волосы также требуют подобного «баловства». SPA–ритуал подходит для восстановления даже очень поврежденных волос, возвращая им эластичность и блеск. Подобный уход состоит из нескольких этапов, начиная с применения уникальных сывороток, обогащенных незаменимыми аминокислотами, протеинами и микроэлементами, и заканчивая специальной маской, призванной «закупорить» чешуйки волос, не повреждая их липидного слоя. 3. Обязательно ухаживайте за волосами и в домашних условиях, применяя качественные средства на основе натуральных компонентов. Такие косметические препараты уже содержат элементы, предотвращающие накопление статического электричества. Внешний вид волос во многом зависит

• Особое внимание уделите питанию. В основное меню обязательно должны входить нежирные мясные блюда (курица, говядина), каши, молочные продукты, яйца, ржаной хлеб, оливковое и растительное масла, а также овощи и фрукты без ограничений. • Дополните свой рацион специальным витаминным комплексом с биотином и цинком, благотворно влияющими на состояние волос.

Ольга Вартанян, стилист, владелица салона красоты * http://academie.ankportal.ru

www.lux–time.ru

Зимняя косметика Крем для тела SOS Восстанавливающий крем для тела SOS быстро впитывается, интенсивно увлажняет и восстанавливает кожу. Подарите коже ощущение нежности и комфорта на 48 часов. Бальзам для губ SOS–восстановление Мгновенно успокаивает и восстанавливает сухую и потрескавшуюся кожу губ. Высокоэффективная формула бальзама для губ «SOS– Восстановление» с пантенолом и охлаждающим эффектом снимает ощущение сухости и дискомфорта.

1. Нежное средство для умывания Organic Surge (Великобритания) на основе эфирных масел розовой герани помогает восстановить естественный баланс кожи и вернуть сияющий цвет лица. Натуральные пенообразующие агенты обеспечивают глубокую очистку, нежно смывают грязь и декоративную косметику. Средство подходит даже для очень сухой кожи.

Крем создан на основе натуральных увлажняющих компонентов для сухой кожи, которые питают и защищают кожу, наполняя ее жизненной энергией. Обладает легкой и нежирной текстурой, что позволяет ему быстро впитываться, не оставляя жирных и липких следов.

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

2. Super–Intensive Daily Moisturiser

Эксперимент красота

Натуральная израильская косметика из оливкового масла Olea Essence 1. Легкий питательный увлажняющий крем для лица особенно актуален и востребованн в осенне–зимний период. Благодаря отсутствию в его составе воды он помогает улучшить и восстановить сухую поврежденную кожу. Крем насыщен растительными экстрактами и маслами. Быстро проникает в слои эпидермиса, ухаживает и питает, замедляя процесс старения. 2. Крем для волос и кожи головы восстанавливает и укрепляет сухие, поврежденные волосы. Благодаря содержанию оливкового масла в сочетании с миндальным и касторовым маслами, крем ускоряет рост волос, помогает избавиться от перхоти, придает волосам живой шелковистый блеск и здоровый внешний вид. Для достижения лучшего эффекта можно использовать в качестве маски.

Товар сертифицирован. Не реклама.

FLAWLESS («Без изъяна») от Macadamia Natural Oil

Праздничная коллекция макияжа от марки Vivienne Sabo Яркая, мерцающая, соблазняющая, дарящая прекрасное настроение! Новые тона блеска Levres de Diamant с витаминами Е и С радужным сиянием переливаются при малейшем движении ваших губ.

www.lux–time.ru

Представляет новый беспрецедентный продукт Flawless («Без изъяна»). Сочетает в себе очищение, кондиционирование, уход и стайлинг в одном продукте, практически без применения воды. Восстанавливает, увлажняет и питает волосы, содержит масло арганы и макадамии, а также значительно сокращает время сушки.

Весомый аргумент –

самооценка

фото: shutterstock.com

внутренний мир

Что такое самооценка? Если коротко рассмотреть это понятие, самооценка – мнение о себе, которое складывается у человека в процессе его жизни и зависит от многих факторов. Из чего же она складывается? Родом из детства Если не вдаваться в подробные детали психологического развития человека, то самооценка начинает формироваться в младенческом возрасте, когда появляется наглядно-действенное мышление. Это формирует фундамент, на котором далее будет продолжаться развитие самооценки. Начиная с этого периода очень важными факторами в формировании данного понятия является эмоциональное состояние мамы, взаимоотношения в семье, с родственниками, способ восприятия мира мамой. Все это будет откладываться на бессознательном уровне малыша. Пример того, как мама и папа общаются, как решают возникшие семейно–бытовые проблемы, будет являться отпечатком на самооценке ребенка. Для малыша информация о том, что кто–то из родителей плохой или «неправильный», в силу неделимости, воспринимается как обращение к себе, поэтому ссоры, конфликты, открытое демонстративное проявление негативных эмоций ведут к тому, что ребенок полностью встраивает такую информацию в структуру собственной личности, к сожалению, навсегда. С переходом в пубертатный период, у ребенка появляется способность при помощи интеллекта «логически обрабатывать» свою самооценку. Но при этом чувственное восприятие своей личности не меняется. Искренность и позитив Однако воздействовать на самооценку взрослого человека можно и нужно. Прежде всего, самым простым способом – подтверждая позитивными словами любое, пусть даже самое крошечное, достижение человека. Если делать это регулярно и сопровождать искренними позитивными эмоциями, есть хорошие шансы потихонечку поменять некоторые убеждеПрактические методы поднятия самооценки: 1. Стороннее убеждение (когда падение самооценки граничит с уровнем падения личности). 2. Использование внутреннего диалога — бодрые, позитивные слова каждое утро и в течение дня; беспричинная похвала самого себя, до тех пор пока данный процесс начнет вызывать не смущение, а удовольствие. 3. Перевод негативного голоса критики в позитивные вопросы («Да, я не выполнил план на работе, но я лучше всех выступил на презентации...»). Важно прорабатывать голос критики разными интонациями: бодрость; веселье; недоумение; мультипликация (российского героя); по слогам; и последнее — интимными интонациями.

www.lux–time.ru

ния. Очень важно, чтобы человек работал сам с собой. Например, в практической психологии существуют специальные упражнения, которые позволяют менять внутренний диалог личности, обучая ее думать о себе позитивными формулировками. Также существуют модели для практического применения, которые позволяют человеку в любой ситуации находить эффективное применение полученному опыту, что со временем будет укреплять веру в свои способности. В случае, если мы наблюдаем значительное снижение самооценки в виде полной потери социальной адаптации, безусловно, лучше обратиться к специалисту, который способен грамотно оказать помощь, используя специальные технологии психотерапии и психокоррекции. Необходимо помнить, что позитивное восприятие своих собственных достижений, регулярное обращение к благополучному опыту принятия эффективных решений будет положительно влиять на систему ценностей и убеждений. Саморазвивайтесь, самосовершенствуйтесь, поднимайте свою самооценку! Кирилл Андреевич Шестаков, психолог, консультант, бизнес–тренер 57

Гостеприимный этикет Рождественские праздники и крещенские морозы каждый год формируют особую ауру уютного гостеприимства. Веселые шутки, эпатажные конкурсы, задушевные беседы – ее вечные проводники. Но все ли знают о том, как должен вести себя культурный и воспитанный человек на самом деле?

сновные правила этикета сложились и сформировались еще в древности. Само понятие относится к временам средневековой Франции, когда придворные дамы и господа, собираясь на бал, получали рекомендации и наставления в виде свода правил, приведенных на карточках (этикетках). Особенно в этом направлении преуспевал Восток. Например, японский этикет подразумевал особую учтивость и уважение по отношению к старшим, а также корректно–деликатное поведение с любым собеседником. Древний Китай в своем церемониальном обиходе насчитывал несколько десятков тысяч традиций. Подобный устав имеет место быть и в современном воплощении. При этом ни одна самая развитая страна мирового сообщества не в силах составить конкуренцию восточному единомыслию. Однако сегодня этикетные законы претерпели некоторые видоизменения. Теперь применяемые несколько веков назад правила – «не чешись за столом, не ковыряй вилкой в зубах и не дави блох на людях...» – потеряли смысл, приобретя новую интерпретацию. Каждый культурный и уважающий себя человек должен знать, как вести себя в гостях и за столом так, чтобы не прослыть невежей и ханжой. Тем более умение быть воспитанным и благородным по отношению к людям всегда играет добрую службу — устанавливает доброжелательный контакт, завязывает дружеские, а порой и любовные отношения, создает достойное впечатление и взаимную дозу уважения. Итак, как необходимо вести себя в гостях: 1. Ходить в гости возможно только по приглашению! Нежданно нагрянувшая компания (в виде сюрприза) не вызовет радостной реакции хозяев, даже если они попробуют ее скрыть. 2. Посещать гостей важно в точно установленный временной срок. При этом, в рамках менталитета нашей страны, будет лучше опоздать на 5–10 минут, чем прийти раньше положенного. Хозяева могут быть не готовы и вы застанете их врасплох.

www.lux–time.ru

3. Момент приветствия подразумевает рукопожатие со стороны пришедшего мужчины в адрес хозяина дома, к остальным же допустимо словесное обращение. 4. Некорректно поворачиваться к собеседнику спиной, перебивать его, громко разговаривать или отчаянно жестикулировать, привлекая внимание лишь к своей персоне. 5. Оставлять следы губной помады на посуде – дурной тон. Перед началом застолья лучше удалить ее с помощью салфетки. 6. Категорически запрещено уединяться в отдельной комнате, даже если предмет разговора носит деловой характер. Гости могут не знать хода беседы, а расценить это как знак неуважения. 7. Не устраивайте перекуров между приемами и подачей блюд. Во–первых, принесенный запах табака не улучшит аппетит присутствующих, а во–вторых, вы можете тем самым обидеть хозяйку дома. 8. Если вас просят спеть или сыграть на каком–нибудь ин-

фото: shutterstock.com

внутренний мир

струменте, зная, что вы специалист в данной сфере, – не стоит отказываться. Со стороны может казаться, что таким образом вы «набиваете себе цену». 9. Не стоит обсуждать тех людей, которые не присутствуют на всеобщем мероприятии, сказанное вами обязательно дойдет до адресата в интерпретированной форме. 10. Если вы опаздываете, не смотрите бесконечно на часы. Лучше, не нарушая всеобщего веселья, тихо подойдите к хозяину дома и сообщите, что уходите. На тот случай, если праздничные выходные вам посчастливилось провести за границей, также будьте предельно внимательны к культурному этикету посещаемой страны, ведь вы у нее в гостях!

В США считается недопустимым дарить подарки делового характера, иначе данный поступок может быть расценен как взятка. А с коррупцией в этой стране борются очень жестко, четко соблюдая закон. Однако если вы положите ноги на стул или даже на стол (недопустимый фактор в других культурах) — вас никто не осудит. В Японии, заходя в дом, необходимо снять обувь за порогом. Во время застолья следует наливать алкоголь в бокал рядом сидящего человека и ждать от него ответной реакции. При самостоятельном обслуживании могут возникнуть подозрения, что вы алкоголик. Если в нашей стране принято хвалить и восхищаться деталями домашнего интерьера, то такая же ситуация в Китае вынудит хозяина подарить вам данный предмет. Жители Мексики очень любят покушать. Поэтому, находясь в гостях у этой страны, большое значение отдавайте вежливому пожеланию – «приятного аппетита». В Португалии не рекомендуется просить соль или перец для приправки блюда. Тем самым вы обидите повара. В Германии не удивляйтесь и не высказывайте неудовольствия, когда в начале застолья вам предложат чай и десерт, и только после — мясные блюда и закуски.

Текст: Юлия Мелахина www.lux–time.ru

2013

олодное время года часто нагнетает тоску и заставляет нас натягивать унылую черную водолазку. Совет, как обычно прост – радуйте себя, как можно чаще и не бойтесь носить яркую одежду зимой! Таким образом вы сами поднимете

себе настроение, а окружающим, глядя на вас, захочется улыбнуться и прищурить глаза, наслаждаясь блеском и сиянием морозной красоты. Однако, пусть с вашим образом рука об руку идут утонченный вкус, чувство стиля и меры.

Благодарим за предоставленную одежду, аксессуары и проведение фотосъемки магазин одежды Mix Fashion

www.lux–time.ru

фото: акким свиридов

Яркая зима

гид по стилю

www.lux–time.ru

Зимняя экзотика – Вьетнам

Эта удивительная страна, еще далеко не всеми российскими путешественниками изведанная, территориально находится в пределах Юго–Восточной Азии, на восточной части полуострова Индокитай.

оскольку на западе Вьетнам граничит со странами Лаосом и Камбоджей, то всегда будет интересным использовать такой шанс для одновременного сочетания экскурсионных программ по нескольким странам. Такой подход осветит поездку более яркими впечатлениями, добавив в копилку знаний и эмоций колоритную культуру разных народов.

Население самого Вьетнама составляют более 60 различных народностей и племен. 90% – вьетнамцы, а также китайцы (поскольку Китай на севере граничит со Вьетнамом), тайцы, кхмеры (камбоджийцы) и множество горных племен. По сути, это самая густонаселенная страна Юго– Восточной Азии. Климат страны, растянувшейся по побережью Южно–Китайского моря с севера на юг, различен по температуре и влажности. Он обусловлен муссонами (устойчивые сезонные ветры), характеризующими сухую зиму и влажное лето. На севере страны климат субтропический, с температурой от +15 до +25 градусов (ноябрь–апрель), предлагающий комфортные условия даже в зимний период. В жаркий сезон (май–октябрь) температура колеблется от +27 до +33 градусов. Соответственно, для любителей знойного отдыха лучшими турами окажется период с мая по июль и с сентября по октябрь. На юге страны температура более стабильна и зимой не опускается ниже +22 градусов, а летом превышает +35 градусов, поэтому лучше всего планировать отдых в этот район в зимний период – с декабря по апрель. Учитывая данные особенности, можно понять, что путешествовать по стране предлагается практически в тече-

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

путевые заметки

ние всего года, необходимо лишь правильно расставить приоритеты и подобрать для себя индивидуальные комфортные условия. Несмотря на то, что во Вьетнаме бывают дождливые и сухие сезоны, влажность воздуха независима от времени года и составляет около 80%. Даже в сезон дождей пасмурные дни редки, а в горных районах характерны туманы и мелкие моросящие дожди.

Необходимо знать Вьетнам сегодня – это социалистическая страна, которую возглавляет президент. Самые значимые центры национальной культуры – столица Ханой и южный город Хошимин, особенно признанный среди туристов. Для россиян предназначен безвизовый въезд сроком до 15 дней и при условии действительности загранпаспорта более 3 месяцев после окончания путешествия. В остальных случаях нужно оформлять визу в консульском посольстве, что займет около

недели. Разница во времени определяется опережением московских стандартов на 3 часа. Электрическое напряжение 220 Вольт, вилки, в основном, с плоскими штекерами, но большинство гостиниц имеют адаптеры и переходники для европейцев.

Удивительно и непредвзято Во Вьетнаме есть множество удивительных мест, совершенно различных по своим географическим характеристикам. Это и знаменитые мраморные горы курорта Дананг, образовавшиеся из 5 островов с названиями «элементов Вселенной» (дерево, вода, огонь, металл, земля), и белоснежные песчаные пологие пляжи Фантьета. Кроме материковой части, Вьетнаму принадлежат и несколько островов Южно–Китайского моря. Страна насчитывает 12 национальных парков и более 60 заповедников, а горы и лесной массив занимают примерно половину всей территории.

www.lux–time.ru

путевые заметки

, можно почувИмея 100 долларов разимо богатым, об во ствовать себя не считается «дешепотому что Вьетнам жно просто мо вой страной». Здесь уникальные ти ес бр ио за копейки пр ить натуральный куп , щи ве ые ян серебр сувениры. ие ск жемчуг и экзотиче

Денежной единицей является донг, но во многих магазинах цены выставлены в долларах США, т. к. он является самой популярной валютой страны. Имея 100 долларов, можно почувствовать себя невообразимо богатым, потому что Вьетнам считается «дешевой страной». Здесь можно просто за копейки приобрести уникальные серебряные вещи, купить натуральный жемчуг и экзотические сувениры.

Самый посещаемый пляжный район Вьетнама для семейного отдыха – молодой развивающийся курорт Фантьет. Именно здесь расположен один из лучших в Юго– Восточной Азии гольф–клуб. Курорт располагает хорошими современными отелями на первой береговой линии, предлагая отдыхающим высокий уровень обслуживания и комфорта. Например, популярный туристический комплекс Нячанг поражает своими знаменитыми пляжами и непревзойденно развитой инфраструктурой. На солнечном побережье особенно актуальны занятия дайвингом, дающие прекрасную возможность полюбоваться удивительной морской фауной с красочным многообразием кораллов. Курорт Дананг также считается семейным. Он включает в себя крупнейший во Вьетнаме аквапарк, от которого и взрослые, и дети приходят в неописуемый восторг! Недалеко от курорта расположены знаменитые Мраморные горы.

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Помимо прочего, настоящей жемчужиной Вьетнама является остров Фу Куок, который в переводе и означает «жемчужный», ведь здесь находятся крупные фермы по производству перламутрового камня. Для дайверов же это – прирожденный рай. Тем более что климат острова очень благоприятен для отдыха в течение всего года, кроме короткого периода проливных дождей в октябре. Все остальное время температура воздуха держится от +27 до +30 градусов. Так что можете смело планировать свои экзотические январские каникулы во Вьетнаме! Ласковое солнце, удивительные горы, красота буйной тропической растительности, прозрачная морская вода с мерцающим блеском кораллов... Такой радушный прием оставит самые незабываемые впечатления. Вера Грибанова, исполнительный директор туристической компании www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

карапузики

Правила этикетки Заботясь о гигиене малыша вы часто используете косметические средства по уходу за ним. При этом помните, что кожа у детей очень чувствительна, а защитная функция еще не до конца сформирована. Поэтому, выбирая для крохи, к примеру, пенку–шампунь или крем под подгузник, особое внимание уделите их составу. Правильный выбор Выбирая косметическое средство помните, что оно должно быть создано специально для детей. В состав такого продукта обычно входят только самые мягкие ингредиенты с подтвержденной историей безопасности. Благодаря этому эффективно, но в то же время бережно, удаляются загрязнения и сохраняются защитные функции кожи. Помните, у малышей еще плохо развит мигательный рефлекс, поэтому лучше выбирать продукты, в состав которых входит формула «Нет больше слез». Если вашему крохе еще нет трех месяцев, то при покупке средства обращайте внимание, чтобы на упаковке обязательно было указано «подходит для новорожденных». Нередко среди ингредиентов детских косметических средств можно увидеть «кокоглюкозид» и «кокамидопропил бетаин». Это вещества так называемой неанионной системы поверхностно–активных веществ (ПАВ). Соединяясь с водой и частичками загрязнений ПАВы создают крупные мицеллы, которые меньше повреждают кожу, обеспечивая при этом наиболее бережное очищение. Важно отметить, что кокоглюкозид является особо мягким компонентом, который способствует удалению загрязнений и образованию пены. Кроме того, он прекрасно смягчает, защищает и разглаживает кожу. Ингредиент получают из моющего вещества (тензида), кокосового масла и крахмала, что обуславливает его хорошую переносимость кожей малыша. Кокоглюкозид применяют при изготовлении таких косметических продуктов, как шампуни, влажные салфетки, пенки–шампуни, гель–пены для купания и солнцезащитные спреи. В составе средств по уходу за малышами также можно увидеть глицерил олеат. Данный уникальный компонент получают из природных масел и жиров. Вещество одобрено FDA (Американской государственной организацией, контролирующей качество пищевых продуктов, лекарственных www.lux–time.ru

и косметических средств, единственной в мире, проводящей независимые клинические исследования) и включено в перечень косметических ингредиентов, изданный Европейской комиссией. Глицерил олеат полностью соответствует сыровидной смазке: кремовидному веществу, которое покрывает кожу ребенка при рождении. Кроме того, компонент укрепляет барьерную функцию кожи, смягчает и повышает эффективность ее увлажнения, а также делает уход более деликатным. Помимо компонентов со сложными названиями, в составе продукта можно заметить давно знакомое вещество, к примеру, лимонную кислоту. Данный ингредиент поддерживает оптимальный уровень pH косметического средства, необходимый для защитной функции чувствительной кожи крохи. Противопоказания Помните, не всегда косметический продукт, в состав которого входят натуральные ингредиенты, безопасен 67

для здоровья малыша. К примеру, миндальное масло может вызывать сильные аллергические реакции. А ароматические вещества, содержащиеся в маслах чайного дерева, олеандра, жожоба и некоторых других, противопоказаны для нанесения на кожу ребенка. Поэтому очень важно, чтобы продукт был гипоаллергенен и протестирован дерматологами. Как правило, это всегда указано на упаковке. Если в составе косметического средства вы видите различные красители или сильные ароматические вещества, то оно не подходит для ухода за крохой. Помимо этого, продукт не должен содержать парабенов. Как правило, такие вещества (метил–, этил–, пропил–, бутил–, изопропил– и изобутилпарабен) используются в косметике для взрослых в качестве консервантов. Проводя ежедневные процедуры по уходу за крохой, особое внимание уделите заботе о его нежной коже. Используйте только те косметические средства, в состав которых входят безопасные компоненты, ведь это залог здоровья и гармоничного развития малыша.

www.lux–time.ru

Важно отметить, что традиционное твердое мыло, которое, к сожалению, до сих пор довольно часто используют мамы, агрессивно воздействует на кожу малыша. В его состав входят щелочные компоненты, которые «стирают» защитный слой кожного покрова. Поэтому лучше всего применять детские жидкие пенки–шампуни и гель–пены для купания, позволяющие сохранить защитные свойства кожи крохи. На их этикетке также должна стоять пометка «не содержит мыла». Анна Леонидовна Караваева, врач–неонатолог, м.н.с. отделения новорожденных отдела неонатологии и педиатрии ФГУ НЦАГиП им. В.И.Кулакова, член экспертного совета JOHNSON’S® BABY

Дети вне графика Проблема недоношенных деток встала настолько остро, что в стране актуализировались открытия специализированных перинатальных центров с главной целью – дать жизнь маленьким, уже практически сформированным человечкам. Также распространена модель затяжной беременности, что не лучшим образом влияет на будущего ребенка. Недоношенные дети Современная медицина сделала значительный шаг на пути к сохранению жизни недоношенных детей, которые, к сожалению, особенно подвержены смертности в силу своей слабости и чувствительности. При использовании рационально активных методов воздействия на неокрепший организм ребенка и создания правильно организованной внешней среды, эти дети получают возможность жить и развиваться в полноценном режиме. И уже к концу первого года жизни по всем показателям они догоняют своих сверстников. Частые причины преждевременных родов: • острые хронические инфекционные и воспалительные заболевания беременной женщины; • гормональные нарушения беременной женщины; • неправильное строение внутренних органов (матки, шейки матки); • неудаленная спираль; • разрыв околоплодного пузыря; • алкоголь, наркотики; • стресс; 70

• травма; • несанкционированные физические нагрузки. Диагностика: • УЗИ (определяет развитие плода, тонус матки и состояние шейки матки); • анализ крови на инфекцию внутри плода (краснуха, герпес, токсоплазмоз); • анализ мазка на хламидии, уреаплазмы, микоплазмы; • анализ крови на тестостерон. С 38 до 40 недель – оптимальные роды; с 28 до 37 недель – преждевременные роды; с 16 до 28 недель – поздний выкидыш; с 14 до 16 недель – ранние сроки выкидыша. Определение степени недоношенности определяется рядом признаков: сроком беременности, массой тела ребенка и общим физиологическим состоянием. Чаще детки рождаются с респираторным дистресс–синдромом (РДС), связанным с отсутствием сурфактанта (смесь активных веществ, выстилающих легочные альвеолы). У недоношенных детей размеры головы значительно превышают размеры грудной клетки, www.lux–time.ru

родничок открыт, подкожно– жировой слой практически отсутствует. Кости черепа еще очень мягкие (поэтому во время родов категорически запрещено использование щипцов), ушные хрящи недоразвиты, а раковины деформированы, ногти мягкие и полупрозрачные, голос тоненький и писклявый. Главный существенный недостаток недоношенных новорожденных – осложнения в работе центральной нервной системы (ЦНС), а также органов дыхания, обмена веществ, системы терморегуляции. Незрелая ЦНС ослабляет выраженность важнейших рефлексов – сосательных и глотательных, что значительно затрудняет вскармливание. У малыша наблюдаются резкие скачки температуры тела, которая моментально реагирует на тепловые перепады окружающей среды. Такая неустойчивость обусловлена нарушением равновесия между теплопродукцией и тепловыделением за счет маленькой массы тела и тонкого подкожно–жирового слоя. Неокрепшие детки подвержены несовершенству актов дыха-

фото: shutterstock.com

карапузики

ния, его сбоев, значительных колебаний ритма, повышенной амплитуде движений, которая может проявиться в остановках дыхания (апноэ). Недоношенные дети, как правило, после выписки из роддома переводятся на второй этап выхаживания в детские больницы для дальнейшего полного обследования и необходимого лечения.

ность беременности продолжающуюся 290–294 дня (на 10–14 дней дольше обычной). К запоздалым родам приводят различные нарушения в организме матери и плода: неврогенные, гормональные, иммунологические и другие расстройства.

Переношенные детки – не повод для радости

При переношенной беременности данные нарушения приводят к кислородному голоданию и уменьшению поступления питательных веществ к плоду.

Актуальность переношенной беременности для современного акушерства и неонатологии во многом обусловлена отсутствием достоверных методов диагностики данного состояния. Большинство акушеров считают переношен-

Для затяжной беременности характерны следующие клинические признаки: чувствительность нервной системы, крупные кости черепа, длинные ногти и плотные хрящи ушных раковин, а также узкие швы родничков. www.lux–time.ru

В начальный период послеродовой адаптации малыш быстро теряет массу тела и медленно восстанавливает ее. Пупочная рана долго заживает. Но переношенные детки являются зрелыми, поэтому они хорошо кормятся и не требуют специального внимания к себе. Принципиального лечения по поводу состояния кожи не подразумевается, ногти можно остричь, а на ладошки ребенка лучше одевать «рукавички». Дальнейшее развитие и недоношенных, и переношенных, и рожденных в срок детей зависит от вскармливания, ухода, обстановки дома и воспитания. Желаем счастья! Светлана Сергеевна Гончарова, заведующая отделением новорожденных 71

учить, лечить, развивать и воспитывать Многие родители спрашивают: «Почему ребенок уже сотый раз просит меня читать ему одну и ту же сказку? Уже ведь наизусть ее знает»! Действительно, почему? думываются о качественном восприятии сказки, весь процесс основывается на бессознательно– символическом уровне, который потом перетекает в манеру общения и игру со сверстниками. Все сказки несут в себе заранее заложенную идею. Поэтому, стремясь научить ребенка основным постулатам жизненного пространства, необходимо выбрать подходящий именно для него рассказ. 1. Народные сказки несут в себе традиции и обычаи принятых моральных устоев. То, что было воспето еще в древности, навсегда останется истинным и непредвзятым.

аверное, его так захватывают сказочные события, что он хочет переживать свои внутренние впечатления снова и снова. Но почему ему хочется переживать именно это? Очень важно внимательно наблюдать за своими детьми. Многие педагоги и родители отмечают, что каждый поворот сказочного сюжета наглядным образом влияет на ребенка: в какойто момент его глаза расширяются и блестят, щечки покрываются нежным румянцем, темп дыхания учащается. Определенные сказочные события оказываются для малыша значимыми и волнительными. Может быть, таким образом проявляются внутренние формирующие процессы личности, опосредованные сказкой. Ведь у каждой истории существует своя крупица необходимого жизненного опыта.

Каждый ребенок, слушая сказки, как губка, впитывает в себя образы и модели взаимоотношений и поведения. Он постигает высокие и при этом простые философские мысли, в дальнейшем претворяя их в жизнь. При этом дети не за72

2. Авторские сказки, в отличие от народных, имеют более чувственную и трепетную составляющую. Они возносят внутренние переживания, формируют личность, дают право выбора на определение своего пути и твердой позиции в сложных ситуациях. 3. Сказки о животных учат терпению, преданности, сопереживанию и заботе. Предлагают рассматривать действия человека предельно внимательно, ведь от его поступков может зависит жизнь невинных пушистых зверьков. При этом дети до 5-ти лет стремятся быть похожими на животных, подражают их движениям и звукам. Поэтому, рассказывая истории о братьях наших меньших, вы будете развивать мироощущение своего малыша. 4. Бытовые сказки формируют у малышей первые представления о сложных взаимоотношениях между взрослыми и детьми, а также демонстрируют способы разрешения нечаянно возникшей сложной ситуации. Такие сказки способствуют развитию здорового чувства

www.lux–time.ru

фото: аким свиридов

Сказка может все:

обучение и развитие

юмора и позитивного настроя по отношению к невзгодам. Особенно актуальны для детей младшего подросткового возраста.

рассказов. У взрослых сказка может вызвать усмешку, а для детей это – настоящая реальность, заряжающая их достойным потенциалом.

5. Волшебные сказки учат главному — вере в чудеса. Пессимисту по жизни идти очень не просто, будь то в отношениях с друзьями, родителями или в начинании какого-либо дела. Также немаловажный фактор – развитие духовности. Наиболее подходящий возраст для волшебных сказок – 6-7 лет.

Уважаемые родители, остановитесь на секунду и поймите, что ваш кроха когда-нибудь станет взрослым. Читайте, рассказывайте ему сказки, приучая к добру, развивая и формируя его ключевые качества. Сюжеты выдуманных историй подготовят ребенка к условиям окружающего мира, адаптируют его к социальной действительности и помогут духовно самореализоваться. Дело в том, что в образном и сюжетном ряду сказок (старых и новых, народных и авторских, кинематографических, театральных и мультипликационных) зашифрованы важнейшие общечеловеческие знания. Причем знания охватывают все жизненные сферы человека.

Сказки относительно недавно стали объектом внимания ученых. К середине ХХ века их стали изучать психологи. В это время обнаружилось, что сказочное мировосприятие влияет на подсознательное усвоение, а не на ежесекундное воплощение в действие. Сказка обладает неповторимым психотерапевтическим потенциалом, поэтому так важна для правильного развития наших малышей. Ребенок, как правило, не просто слушает сказку, он ее проживает, используя затем в творческой деятельности – рисовании, игре или придумывании собственных, схожих по сюжету,

В заключение хочется сказать, что книга – самый лучший друг вашего ребенка. Оксана Владимировна Гуськова, педагог-психолог, сертифицированный арт-терапевт, старший специалист по раннему развитию детей

Выставка «Идеаль» В ноябре в Воронеже состоялась V выставка– фестиваль моды и красоты «Идеаль», ставшая крупнейшим отраслевым проектом в Центральном Черноземье. Профессионалы индустрии красоты смогли проявить свое творческое искусство, порадовав гостей обширными знаниями и мастерством. В рамках проекта прошли круглые столы, интерактивные семинары и мастер–классы.

Ногтевая студия «Шахира»

Учебный центр Ирины Ядрихинской, Студия «Белая Черепаха»

Центр Красоты Златы Сиверской

Оптика

Стоматология

Лечение

Красота

Фитнес

MY BABY

фото: shutterstock.com

Блиц–опрос текст

фото: аким свиридов

Редакция журнала «Здоровье и фитнес» задалась вопросом, многие ли из наших читателей придерживаются принципов здорового образа жизни.

гудков максим, директор фитнес-клуба Beauty Body Что такое, в вашем понимании, здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – это оптимальное соотношение труда и отдыха, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, позитивный настрой. Он является фундаментом для достижения успеха. Выдающаяся внешность – дар природы или упорный труд? Красота – это, безусловно, дар природы, который человек поддерживает и в дальнейшем развивает. Поэтому можно сказать, что упорный труд тоже присутствует. Ваш классический «статус» на кухне? Сложно сказать, какой у меня «статус» на кухне – я там бываю редко и, как правило, в качестве «гурмана». Совет: как продлить ощущение праздника? Ощущение праздника у каждого свое, лично я не приемлю пассивного нахождения дома и долгих застолий. Для меня лучший способ продлить ощущение праздника – наконец–то вырваться со своими близкими из мегаполиса на природу, прокатиться на лыжах, сноуборде, поиграть в снежки.

Юлия Николаевна Чусова, исполнительный директор ООО «Гарант Стоматология» Что, в вашем понимании, здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – это гармония души и тела. Следует не «зацикливаться» на негативных мыслях, больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом. Выдающаяся внешность – дар природы или упорный труд? Стиль жизни диктует нам необходимость всегда быть совершенством красоты и ухоженности. Естественно, ни для кого не секрет, что прекрасная внешность – не только дар природы, но и упорный труд. Ваш классический статус на кухне? Я хозяйка, люблю участвовать в приготовлении сама, все находится под моим чутким контролем. Каждый предмет разложен по полочкам, люблю порядок и знаю чем побаловать себя и своих близких. Как продлить ощущение праздника? Как ни странно, но большее удовольствие мы получаем от ожидания праздника, а когда он наступил – «перегораем». Чтобы этого не произошло – создавайте себе каждый день хорошее настроение, встречайтесь с друзьями, ведите активный образ жизни и ощущение праздника продлится долго. www.lux–time.ru

Нина Васильевна Бородина, директор эстетикцентра «Княжна Дарья» Что, в вашем понимании, здоровый образ жизни? Это движение, сон, отдых (но не тогда, когда организм уже сам говорит «стоп»), позитивные мысли, конечно. Ведь, как известно, мысли материализуются. Выдающаяся внешность – дар природы или упорный труд? Без сомнения, упорный труд. Как говорят французы, женщина должна не родиться красивой, а стать ею. Красота не имеет возраста. Некрасивая женщина в 35-45 лет – это неправильно. Это нонсенс. Ваш классический «статус» на кухне? Я единственная и неповторимая хозяйка в доме, кулинар, кондитер, салатье на кухне. Совет: как продлить ощущение праздника? Поменьше есть, побольше быть на свежем воздухе, активней заниматься спортом и пореже устраивать застолья. И жизнь превратится в сплошной праздник. Чтобы празднично встретить Рождество, нужно соблюсти Рождественский пост.

18+

В каких случаях возможен риск возникновения внематочных беременностей? Под внематочной (эктопической, несвоеместной) беременностью понимают беременность, при которой имплантация произошла вне полости матки.

Лариса Дмитриевна Дорохина, к.м.н., главный врач, поликлиника лечебно-реабилитационного центра «Высокие технологии»

1. Инфекция органов малого таза. Хронический сальпингит – частая находка (30-50%) при эктопической беременности. Часто внематочная беременность возникает у женщин с воспалительными заболеваниями органов малого таза. – Инфекционный процесс в слизистой оболочке маточной трубы ведет к фиброзу и рубцовым изменениям, нарушающим транспортную функцию трубы из-за ее сужения, формирования ложного хода, изменения реснитчатого эпителия и неполноценной перистальтики. Все эти особенности задерживают продвижение оплодотворенной яйцеклетки, способствуя ее имплантации в трубе. – Хронические воспалительные заболевания органов малого таза обычно поражают обе маточные трубы. Частота повторной эктопической беременности во второй трубе составляет 10-15%. 2. Сужение маточной трубы. – Врожденные дефекты маточной трубы (например, дивертикулы и карманы). – Доброкачественные опухоли или кисты трубы. – Фибромиомы матки в области трубного угла. – Эндометриоз труб. – Околотрубные спайки, возникающие вторично при аппендиците или после операций на органах малого таза и/или брюшной полости. Хирургические вмешательства на маточных трубах. Частота эктопической беременности выше после пластических операций на маточных трубах по поводу воспалительных заболеваний или восстановления их проходимости после перевязки. 3. Миграция оплодотворенной яйцеклетки. У большинства женщин желтое тело обнаруживают в яичнике на стороне, противоположной локализации эктопической беременности. – При внешней миграции (например, из правого яичника в левую маточную трубу через брюшную полость или наоборот) бластоциста успевает настолько увеличиться, что не проходит через узкий перешеек трубы. – Оплодотворенная яйцеклетка может также пройти через матку (внутрення миграция) и попасть в противоположную трубу. 4. Часто эктопическая беременность возникает при использовании ВМС (внутриматочной спирали). 5. Беременности, полученные путем экстракорпорального оплодотворения. Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

www.lux–time.ru

фото: аким свиридов

Вопросытекст читателей

цены действительны на момент публикации

Вопросытекст читателей

Евгения Николаевна Таранова,

врач-терапевт; врач-гастроэнтеролог поликлиника лечебнореабилитационного центра «Высокие технологии»

Как поднять иммунитет ребенка в зимний период? Для поднятия иммунитета ребенка важно изначально позаботиться о том, чтобы в организм поступало достаточное количество овощей и фруктов, зерновых и злаковых культур. Укрепить здоровье и повысить иммунитет помогут витаминные и минеральные вещества. Получать их полезнее из натуральных овощей и фруктов. Конечно, зимой это сложно, ведь выбор не велик. Итак, лучшие продукты для повышения иммунитета: • Молоко. Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. • Кефир, йогурт. В них содержатся пробиотики, которые поддерживают бактериальную сферу кишечника и способствуют повышению иммунитета. • Яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника, улучшают пищеварение. Они сохраняют полезные свойства всю зиму, и только в конце февраля витаминов в них становится чуть меньше. • Морковь. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при простуде и слабости. Также содержит бета-кератин для хорошего зрения. • Мед является не только лакомством для детей, но и очень полезным продуктом для повышения иммунитета. Выбирая мед, предпочтение отдавайте липовому или гречишному. Давать детям по 1 ч.л. два раза в неделю. • Зелень петрушки. Достаточно одной чайной ложки измельченной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витаминов и минералов. • Морская рыба – источник полиненасыщенных жирных кислот, которые повышают иммунитет. • Индейка – полезное диетическое мясо, богато белком, витаминами группы В, железом, цинком, магнием. • Лук и чеснок содержат фитонциды, которые убивают бактерии и противостоят вирусным, инфекционным заболеваниям. Ученые выделяют 5 основных продуктов питания, которые способны укрепить иммунную систему. Это мясо, сладкий картофель, грибы, чай, йогурт. 100 г. красного мяса в день являются одним из наиболее эффективных усилителей иммунитета. В сладком картофеле содержится большое количеств витамина А. Витамин А присутствует в моркови, помидорах, перце и других овощах. Витамин А необходим для здоровья кожи — первой линии защиты иммунной системы. Чай — одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний (одна чашка черного или зеленого чая в день). Крайне разрушительно на иммунитет ребенка действуют стрессы. Поэтому необходимо стараться рационально использовать режим труда и отдыха ребенка. Не следует перегружать его тренировками, курсами, дополнительными занятиями. Главное, будьте почаще со своими детьми, дарите им любовь и внимание. Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

www.lux–time.ru

ПСИХОЛОГ Психолог с 10–летним стажем окажет взрослым, детям и семьям поддержку в решении жизненных вопросов: одиночества, кризисов, неудач в работе, семье, проблем с детьми и подростками. Оценю готовность ребенка к школе, Психолог–консультант годность сотрудника к работе; Пономарева Ольга Алексеевна составлю психологический портрет. Тел. 8–952–9593190 Провожу психологическое тестироskype: o–ponomareva http://psyvoronez.ucoz.ru/ вание. psychologponomareva@mail.ru

«Интермед–стоматология»

Центр лазерной микрохирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой» Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

Необходима консультация врача

Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

Стоматология

ЛазернаЯ коррекциЯ зрения Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об очках и контактных линзах.

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел.: 239–87–88

Традиционные новогодние скидки с 19 декабря 2012 года по 19 января 2013 года включительно!Встречайте Новый Год с улыбкой!Отбеливание и профессиональная гигиена зубов. Скайз в подарок.Безболезненное лечение и качественное протезирование.Работаем в новогодние праздники!Лечение детей с 4х лет. Исправление прикуса.Консультация и прием ортодонта. Ждет Вас!!!

Необходима консультация врача

фото: shutterstock.com

лечение текст

цены действительны на момент публикации

Бережно и чисто Несмотря на то, что зубы защищены эмалью – самой твердой тканью организма человека, без правильного, тщательного и систематического ухода они могут буквально рассыпаться. В деле поддержания надлежащей гигиены полости рта нам просто необходима надежная помощница – зубная щетка.

менно от нее во многом зависит, насколько бережно и тщательно будет осуществляться чистка зубов. Поэтому к ее выбору следует отнестись с особым вниманием. История появления зубной щетки

Началась она за много веков до Рождества Христова. Еще в древние времена люди понимали, что зубам необходим уход. Например, жители Вавилона использовали жевательные палочки в качестве зубочистки, а в Египте зубные щетки делали из специального дерева. В Риме процесс чистки зубов считался частью религиозного обряда, поэтому проводить гигиенические процедуры знатным гражданам помогали специально обученные рабы. Также известно, что в России во времена Ивана Грозного зубная щетка представ-

ляла собой палочку с пучком щетины на конце. Само же изобретение зубной щетки, как считается, случилось в Китае в 1498 г. Выглядела она примерно так: на ручке из бамбука или кости красовалась щетина с шеи сибирского вепря. С тех пор утекло много воды, и, к счастью, в наши дни устройство зубной щетки претерпело значительные изменения. Рынок переполнен различными моделями, и покупателю от такого переизбытка все трудней понять, как же выбрать подходящую именно ему зубную щетку. Не теряйте надежды! Я постараюсь помочь вам разобраться в особенностях моделей и ценах на зубные щетки, а также в том, какую зубную щетку выбрать, чтобы ваши зубы были красивые, как на картинке.

фото: shutterstock.com

стоматология текст

цены действительны на момент публикации

стоматология текст

Лучшая зубная щетка. Почему так важно выбрать именно ее? Стоматологи утверждают, что зубная паста мало влияет на результат чистки зубов. Здесь многое решают ваши старания, эффективность которых зависит от двух факторов: знаете ли вы, как правильно чистить зубы, и то, какой зубной щеткой вы это делаете. Неправильный выбор «чистящего инструмента» может нанести немало вреда: повреждение эмали, микротравмы десен, развитие стоматита и другие неприятности. Поэтому перед выбором лучшей для вас зубной щетки, прежде всего, оцените состояние ваших десен, количество зубного налета и наличие ортопедических конструкций, например, виниров или коронок, а также зубных имплантатов. Щетка зубная обыкновенная Выбирая традиционную зубную щетку, обратите внимание на жесткость щетины. Информация о том, насколько щетка жесткая, указана на упаковке: мягкие (soft), средние (medium) и жесткие (hard). Мягкая щетка нужна детям до

пяти лет и людям с повышенной чувствительностью десен. Щетка со средней жесткостью подойдет как детям до двенадцати лет, так и взрослым. Жесткие щетки не рекомендуется использовать без назначения врача, так как они могут серьезно повредить эмаль и десны. Эффективность резиновых вставок в щетине обычной или специальной зубной щетки признают не все стоматологи. Одни говорят, что вставки помогают лучше очищать эмаль, другие считают резиновые щетинки лишь писком моды. Также сомнительным считается применение щеток с натуральной щетиной. Зубные врачи в один голос ругают их за недолговечность и склонность к образованию большого количества микробов. Зато по цене обыкновенная зубная щетка подойдет каждому. Ее стоимость варьируется от 20 до 400 рублей. Зубная щетка ионная Улучшить состояние зубов и избавиться от зубного налета вам поможет ионная зубная щетка. Секрет ее в стержне с напылением

фото: shutterstock.com

диоксида титана. Этот металл высвобождает отрицательно заряженные электроны, которые при смешивании со слюной притягивают положительные ионы водорода, нейтрализуя кислоту, образующуюся в результате жизнедеятельности микробов. Таким образом, зубной налет уничтожается на молекулярном уровне, а ионизированная слюна сохраняет длительный лечебный эффект. Дополнительным достоинством ионных зубных щеток является то, что ими можно пользоваться без зубной пасты. Ионный поток и ваша слюна сами по себе прекрасно справятся с чисткой зубов. Если же вы привыкли использовать зубную щетку только вместе с зубной пастой, то можно обойтись ее минимальным количеством, так как благодаря ионам ее действие усиливается. Еще один плюс – ионная щетка насыщает полость рта кислородом, выделяющимся при электролизе воды. Средняя цена ионной щетки колеблется в районе от 500 до 800 рублей. Электрическая зубная щетка Зубная щетка электрическая пользуется заслуженным успехом и имеет положительные отзывы от пользователей. Если взять простые щетки или щетки на батарейках, то обыкновенные щетки чистят зубы только с помощью возвратно-вращательных движений. Электрические зубные щетки используют комбинации пульсирующих и возвратно-вращательных движений. Первые из них размягчают зубной налет, а вторые его удаляют, что более эффективно. Электрическая зубная щетка, цена на которую варьируется от 1000 до 5000 рублей, подойдет тем, кто желает сделать механическое очищение зубов более результативным. Ультразвуковая щетка Зубная щетка с ультразвуком оказывает лечебное действие на десну, является хорошей профилактикой появления зубного камня и устраняет воспалительные явления, которые часто приводят к пародонтиту. Щетка имеет частоту ультразвука 1,6 МГц, которая обезвреживает микробы не только на поверхности зуба, но и до 5 мм под десной. Данная частота

ультразвука безвредна для человека, но смертельна для цепочек микробов. Помимо ультразвука, некоторые зубные щетки имеют звуковую частоту, что позволяет им совершать 18000 движений в минуту. Иногда их называют звуковые зубные щетки. Ультразвук разрушает цепочки микробов зубного налета, а звуковая волна, образуя пену, позволяет мягко его удалить. Благодаря всем перечисленным качествам, ультразвуковая щетка заслужила положительные отзывы от покупателей. Важно: щетку не рекомендуется использовать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также не желательно применять для очистки зубных имплантатов после имплантации зубов. За счет сложности изделия и обилия функций цена на ультразвуковую щетку довольно высока: от 4000 до 7000 рублей. Зубные щетки для брекетов Для тех, кто носит брекеты, существуют специальные ортодонтические зубные щетки. В отличие от обычных, они имеют V- образный вырез на щетине, для того чтобы более эффективно очищать поверхность зубов и брекет-системы. В аптеке найти их будет непросто, поэтому лучше всего заказывать в специализированных интернет-магазинах. Помимо зубной щетки, вам также пригодятся конусообразные ершики и флоссы. Кроме того, хорошо и эффективно очищает пространство между зубами и зубодесневые складки ирригатор. Этот незаменимый прибор выдает мощный пульсирующий напор воды, за счет чего массируются десны и улучшается кровообращение. Цена на ортодонтические щетки с V-образной щетиной составляет в среднем 100 рублей. Какая же зубная щетка самая лучшая? Специалисты рекомендуют выбирать зубную щетку с искусственной щетиной и небольшой головкой, мягкую или средней жесткости. Что же касается модели щетки, то тут не существует единого мнения, на этот вопрос каждый ответит себе сам. Главное – помнить о том, что при выборе зубной щетки нужно отталкиваться от чувствительности ваших зубов и десен. Ну и, конечно же, важным фактором остается цена. Одним словом, подбирайте зубную щетку по зубам и не забывайте ею пользоваться! http://www.startsmile.ru цены действительны на момент публикации

Салон красоты Cherry

Ул. Лизюкова, 61 ост. «Ул. 60–й Армии» Тел.: 241–87–41, 259–22–22 www.vcherry.ru

Салон красоты «Любимый»

ул. Вл.Невского, 48 тел. 273–57–56

Коррекция фигуры Салон красоты Cherry приглашает всех постоянных и новых клиентов на процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Предлагаем виски– пеленания от STYX и новейший аппаратат B–Flexy, работающий по принципу LPG ,который направлен на борьбу с целлюлитом и лишним весом! Так же к вашим услугам все виды парикмахерских услуг, уход за лицом и телом.

Необходимаконсультацияспециалиста

Семейный салон красоты «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр. Акция! Кератиновое восстановление волос всего за 290 руб! Мы рады видеть вас и ваших детей в нашем салоне! акция до 31.01.13

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Парикмахерские услуги В преддверии новогодних праздников наша студия предлагает Вам окунуться в мир красоты и совершенства! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки; классический маникюр и педикюр, наращивание ногтей, парафинотерапия; программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки! Каждого клиента ждут приятные сюрпризы!

Необходима консультация специалиста

цены действительны на момент публикации

КРАСОТА

красота-фитнес текст

Эксклюзивные программы Фитнес-клуб «Атлетика» Вот и новогодние праздники позади, снова наступает неизбежная реальность. Быстро избавиться от лишних килограммов, подтянуть осанку, вернуть былую легкость поможет эксклюзивная программа в фитнес-клубе «Атлетика». Комплексная программа «Стройные ножки» – это эффективный комплекс по совершенствованию формы ног, бедер, ягодиц и пресса. В основу работы этой программы был положен метод балерины Лотты Берк - система упражнений, основанных на балетных позициях, которые

могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Профессионалы фитнеса начали с ее метода, а потом, модифицировав упражнения, изобрели свой собственный комплекс, благодаря которому можно добиться той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины – без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок. Помимо занятий фитнесом в закрытой группе, программа включает в себя курс сеансов массажа. Это прекрасное дополнение к тренировкам помогает

Необходима консультация специалиста

достигать небывалых результатов в очень короткие сроки! Фитнес-клуб «Триэль» Программа Zumba-фитнес. Zumba-фитнес – это танцевальный фитнес-коктейль, который совмещает в себе модную музыку, зажигательные движения и различные танцевальные направления, создавая совершенно неповторимую захватывающую «фитнес-вечеринку». За одну тренировку можно освоить базовые движения практически всех видов танца, от балета до хип-хопа и потерять массу калорий. Zumbaфитнес является хорошей

фитнес

кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Со стороны занятия могут выглядеть как замысловатый танец, но на деле Zumba-фитнес предполагает выполнение простых упражнений. За счет многократного повторения дается качественная нагрузка на различные группы мышц, тренируется сердечнососудистая и дыхательная системы, следовательно, повышается общий уровень выносливости организма. Также такие кардиотренировки полезны для развития чувства ритма, ловкости, пластики и получения заряда положительных эмоций. Подобные занятия подходят для

любого возраста и уровня подготовки. Zumba-фитнес поможет раскрепоститься, почувствовать себя моложе и душой, и телом. Программа «Осанка» – гимнастика для позвоночника. Здоровый позвоночник – залог вашего хорошего самочувствия. Занятия подходят для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, имеющих различные нарушения осанки. Программа направлена на тренировку мышечного корсета, развитие гибкости тела и подвижности позвоночника. Она способствует выработке правильного положения тела, красивой осанке. Подходит для любого возраста, пола и рекомендована людям с

проблемами позвоночника, а также для профилактики их возникновения. Эстетик-центр «Княжна Дарья» Самооборона для женщин. Метод самообороны, позволяющий успешно противостоять более рослому и сильному агрессору. Его основой послужил ряд традиционных вьетнамских боевых искусств (НЯТ НАМ, ВО ВИ НАМ. ВИН СЮАНЬ КУЭН). Кроме того, в арсенал действий входит использование подручных предметов (ключи, сумочка, зонт, горсть земли и т.п.) в качестве оружия. В данной системе существуют элементы физической и психологической подготов-

фото: shutterstock.com

фитнес

ки, позволяющие адекватно реагировать в экстремальной ситуации. Центр коррекции фигуры АкваЗона в Воронеже – МЕНЯЕМ СВОЕ ТЕЛО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! АкваZона – это профессиональный комплексный подход к достижению идеальных форм. Велнес-клуб ALTERYES В велнес клубе ALTERYES доступны уникальные велнесуслуги, основанные на передовых достижениях науки: тонусные столы, вакуумный тренажер, инфракрасная сауна, прессотерапия, роликовый массажер, виброплатформа, иппотерапия, массажная кровать, массажер для головы. Результат не за-

ставит себя долго ждать в несколько раз эффективней традиционного фитнеса! Снижение лишнего веса и формирование изящных линий фигуры, избавление от целлюлита и разглаживание кожи, профилактика варикозной болезни. Восстановление фигуры после родов, лимфодренаж и снятие отечности, повышение упругости и эластичности мышц. Улучшение осанки и облегчение болей в спине. Снятие стресса и избавление от синдрома хронической усталости. Выведение из организма вредных шлаков и токсинов. Укрепление иммунитета. Красота и здоровье – быстро и эффективно!

Фитнес-клуб икс-фит TRX - это абсолютно новый метод работы со своим телом в подвешенном состоянии. Тренажер позволяет выполнять множество упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия. Смысл такой тренировки заключается в использовании собственного веса, при этом все мышцы непрерывно находятся в рабочем состоянии, что усиливает энергозатраты и приводит к повышенному расходу ккал, и позволяет сформировать рельефную фигуру без поднятия тяжести (также данный вид нагрузки подходит для людей с заболеваниями опорнодвигательного аппарата).

домашний персонал Ваши заботы станут нашими: – няня поможет вырасти с 0; – воспитатель разовьет способности от 3 лет; – гувернантка сопроводит и поможет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст заскучать во время Агентство домашнего отсутствия родителей. А домработперсонала «Доверие» Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24 ница приведет ваш дом в порядок. Тел.: 291–25–47, 277–78–64

дошкольное развитие Комплексная сюжетная образовательно–развивающая программа «Вместе с Умкой!» для детей от 4 до 7 лет. Утренние и вечерние группы. Направления: математика, развитие речи, грамота, логика, ИЗО, музыка, ритмика, окружающий мир, этикет, кукольный МБОУДОД ДДиЮ театр. Психолог. Терапия песком. Студия раннего Веселые и яркие праздники. развития «Умка» Занятия проводятся 3 раза в Ул. Кольцовская, 34 неделю. Обучение бесплатное. Для Тел. 8–903–655–46–95 родителей – «Школа мам и пап». www.ymkavrn.ru

Центр комплексного развития «НАЧАЛО» Ул. 9 января, 233/19 тел. 229-37-03

комплексное развитие Центр комплексного развития «НАЧАЛО» для взрослых и детей. Подбор персонала (приглашаются соискатели). Брачное агентство (консультация БЕСПЛАТНО). Психолог, логопед для детей и взрослых. Массаж, гирудотерапия. Ясли-сад от 1 года до 7 лет.

Музыка для самых маленьких

ВНИМАНИЕ! Впервые в Воронеже! Только у нас незабываемые занятия для самых маленьких крошек от 6 месяцев до 3–х лет. Инновационные методики преподавания музыки и гармоничного развития Семейный центр «Мамина радость» ребенка (развитие ритма, слуха, Ул. Вл. Невского, 48 музыкального восприятия). Море (р–н Храма), 60 лет узыки, веселья и отличного ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») настроения! Авторская програмТел.: 246–92–71, 291– ма. Занятия проводит музыкаль55–60, 291–38–46 ный руководитель Вортель Алина www.mamrad.ru Васильевна.

цены действительны на момент публикации фото: shutterstock.com

MY BABY

Раннее развитие Развивающие занятия для самых маленьких от 6 месяцев до 3–х лет. Универсальные методики, гармоничное развитие детей раннего возраста (развитие игровой деятельности, предметной деятельности, развитие мелкой Семейный центр моторики, памяти, внимания, усидчиво«Мамина радость» сти). Занятия проводят специалисты по Ул. Вл. Невского, 48 раннему развитию детей – Гулевская (р–н Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») Ольга Михайловна, Гуськова Оксана Тел.: 246–92–71, 291– Владимировна. 55–60, 291–38–46 www.mamrad.ru

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

Танцы Танец – интереснейшее искусство исполнения движений в собственном темпе в такт музыке. Танцевально– двигательное развитие научит вашего ребенка чувству ритма, основам пластики и жеста, поможет исследовать пространство вокруг себя и раскроет его творческий потенциал. Проводится набор в студии вокала (с 4 лет); хорового пения (с 7 лет); бального (с 6 лет), народного (с 5 лет), современного (с 3 лет) и восточного (с 6 лет) танца.

Театральная студия

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

«Театр!... Какое из всех искусств владеет такими могущественными средствами поражать душу впечатлениями», – писал Белинский. И когда вечером вы заглянете в театральную студию, знайте, что вы приоткрыли дверь в будущее, где ваши дети вместе с героями сказок и пьес смогут стать добрее и нравственнее. Проводится набор в театральную студию (с 3 лет).

Физическая культура Основа здорового образа жизни – физическая культура. Посредством активных движений дети получают представления о собственном теле. На занятиях мы используем упражнения для профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки и правильного дыхания. Проводятся упражнения для развития мелкой и крупной моторики. Формируется двигательная активность и пространственная ориентация. Проводится набор в секции тхэквондо (с 5 лет), офк (с 3 лет).

цены действительны на момент публикации фото: shutterstock.com

100

«Все в кадре» Выставка детской и семейной фотографии открылась в Воронеже 17 ноября 2012 года. 20 фотографов из разных городов России и Украины предоставили свои работы для участия.Сейчас детская и семейная фотография стоит на одной ступеньке со свадебной и многие семьи считают необходимым приглашать фотографа на такие события как день рождения, крестины и просто семейные прогулки. Фотография – это своего рода машина времени. Потому что взглянув на снимок мы, на мгновенье, переносимся в то время и место, когда он был сделан, ощущая и пререживая те же эмоции и те же чувства... Праздничное открытие в кафе casual cafe Маруся@ порадовало как взрослых, так и маленьких гостей.

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26 тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–92 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 ул. Хользунова, 33 тел. 234–37–17 ул. Бульвар победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03 Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14 тел. 246–11–78 ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 ул.9 января, 132 тел. 227–27–87 ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

Фитнес–клуб Московский пр–т, 53 тел. 261–07–70 ул. Остужева,1д тел. 228–14–08

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33

Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53 Пр–т Революции, 2 тел. 265–41–12

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Ул. Вл. Невского, 7 тел. 225–35–65 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 Ул. 9 Января, 130 тел. 276–02–65

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *Подробные условия получения журнала спрашивайте в магазинах.

ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61 ул. Домостроителей, 24 тел. 269–75–81 Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8 тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Здоровый город» № 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64 № 3 ул. Остужева,17 тел.223– 44–00 № 32 ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16 № 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24 тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Аптека «Не болей» ул.Плехановская,51 тел.239–33–74

Сеть киосков ГУП ВО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

Январь 2013

Если после 9 января Овны неожиданно выйдут на работу, то обнаружат благоприятные перспективы. Возможно, дадут похвальную грамоту или переставят кулер к вам поближе. И коллеги станут на редкость симпатичными, дело дойдет до флирта. Овны, рожденные в начале знака, внезапны и противоречивы. Пользуйтесь настроением, чтобы принимать экстравагантные решения.

104

У знака, рожденного на границе апреля-мая, могут возникнуть небольшие проблемы с зубами и позвоночником. На всякий случай не ходите по льду. В первые 10 дней почему-то надо решать вопрос с выплатами по кредитам, хоть это и совсем некстати. После 9 января удаляйтесь за границу отдыхать.

www.lux-time.ru

Близнецы готовы к новым подвигам, и это правильно. Проблемы на работе сами не рассосутся, а если вы все еще ищете ее, рассмотрите отвергнутые предложения, но уже с другим вознаграждением. Если планируете отдыхать, то в проверенных отелях, не время открывать новые страны. Развлекаться — пожалуйста, хоть театры, хоть кинотеатры.

фото: shutterstock.com

104

здоровый гороскоп

Товар сертифицирован. реклама

Первые девять дней года очень хорошие. Потому что вам нужно обновить гардероб, завести питомца, начать есть пророщенные зерна и пить родниковую воду. Стоит выйти на работу — тут же начнутся романтические истории, светлые и с продолжением. После 9 января любовных приключений только добавится, будет много встреч с приятными людьми. Словом, каникулы пройдут как положено, по полной.

Занятий для вас рекомендовано немерено: короткие поездки за город, купля-продажа машины, чтение, игра в «Эрудит», разгадывание сканвордов. После 9 января захочется переставить мебель или как-то по-другому освежить отношения в позитивном ключе. Можно и новую квартиру для этого купить.

Ничего не покупайте в начале месяца. Ваши любовные истории выплывут на свет божий примерно после 8 января — у вас есть неделя стереть все SMS и прочие улики в соцсетях. В любом случае подготовьтесь к крутому виражу в личной жизни, отношения в семье осложнятся. У январских Козерогов – очень событийный, яркий период, можно попутешествовать и даже покататься на лыжах.

Посвятите первые дни года детям, купите еще какие-нибудь подарки. До 9 января случится прекрасная любовная история: либо новый роман, либо старый на новый лад. Творческие натуры должны заняться наконецто творчеством. Не теряйте времени даром. Аккуратнее с деньгами, их можно спустить на всякие ненужные, но очень красивые вещи, на ювелирные изделия или антиквариат.

Ноябрьским Скорпионам, рожденным в самом начале месяца, 7 и 8 января надо сохранять бдительность и аккуратность. К девушкам могут приставать негодяи, обзаведитесь спутником. Не гневите близких, лучше отправляйтесь тратить деньги на непроизвольные покупки — до 9 января, а после начните подыскивать машину или поезжайте отдохнуть. На работе все благоприятно.

Очень активные дни, много событий, даже слишком. Хорошо, что жизненного тонуса у Водолеев как раз хватает на всех. Вблизи 8 января постарайтесь поберечь себя от травматичных ситуаций. На дорогах тоже неспокойно. После 9-го числа у вас появятся некие тайные секреты.

В начале января кому что, а вам надо начать ремонт. Или закончить. Если лень, тогда просто инвестируйте в недвижимость или благородные предметы интерьера. Дома будет очень легко и весело, прямо как в сказке. Поездки складываются непросто. Автомобиль пока не меняйте. Вот после 9-го все оживится: тут вам и шопинг, и отдых, и любовь. Девушки могут смело беременеть.

Стрельцы влюбляются, фонтанируют новыми идеями. Много новых знакомств и спонтанных вечеринок. Кто захочет поработать — работайте, продажи растут, за исключением 8 января. Девушки затеют менять свой облик, им срочно потребуются новый цвет волос, другая стрижка, косметологические процедуры. Кто все это проделает, станет и соблазнительнее, и сексуальнее, и вообще.

Ожидайте хороших доходов, новых заработков. Рассмотрите самым серьезным образом все предложения, поступающие в эти дни. Вам могут предложить руку и сердце, идите уже в загс. Если до этого не дошло, то флиртуйте на работе и радуйтесь спонтанным обновкам и любым приключениям по настроению. Все, что делается в компании, будет полезно и в радость.