Здоровье и фитнес. Март. 2013 by Portal Lux-time

Товар сертифицирован. реклама

фото: shutterstock.com

слово редакции

Ежемесячный рекламно–информационный медицинский журнал «Здоровье и фитнес» март 03 (52) 2013 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36– 00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 26.02.2012 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формат у издания информации и фотоматериалов, но н е д ает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@lux–time.ru Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО “Здоровье и фитнес” 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Наталия Владимировна Овсянникова e–mail: redaktor@lux–time.ru Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalovat@ardiz.ru Рекламная служба: Елена Борисова Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 e–mail: reklama@lux–time.ru Служба продвижения: Ольга Елфимова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@lux–time.ru Дизайнеры: Станислав Новиков, Наталья Егунова Фотограф: Сергей Береза Верстка: Станислав Новиков Корректор: Юрий Панов На обложке: Раиса Бизяева Фотограф: Селиверстова Евгения Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru Тираж 8 000 экз. Цена свободная.

Весна — удивительное время! Чувства нараспашку, мысли вразлет, настроение кричащее. Хочется навести порядок в своей жизни, выбросить хлам, и приступить к исполнению загаданных в новогоднюю ночь желаний. Хочется забыть на минутку обо всем и побродить по улицам. Увидеть, как меняется природа. И измениться вместе с ней. В океане захлестнувших эмоций легко потеряться. журнал «Здоровье и фитнес» подготовил статьи, чтобы упростить читателям задачу весеннего обновления. В мартовском номере журнала мы составили отличную подборку материалов о питании, спорте и красоте. Основные темы номера посвящены женщинам! «Простые секреты весеннего обаяния» (стр. 24), «Чтобы волосы были здоровыми» (стр. 49), «Революционные новости косметологии» (стр. 47), «Путешествие к истокам женственности» (стр. 66). В марте чаще звучат слова любви и благодарности самым близким нам людям. Милые мамы, жены, сестры, дочери! желаем вам счастья, любви, здоровья, благополучия и пусть каждый день вашей жизни приносит радость общения и новые открытия! И не забывайте о настроении! Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Пусть их подарят вам прогулки, занятия спортом, салонные процедуры, покупки, подарки, слова. Любите и будьте любимыми!

Отпечатано в типографии ООО «Издательство Юлис» 392000, Тамбовская область, г. Тамбов, ул. Монтажников, 9, тел. (4752) 48–89–27

в №2 (51) допушена ошибка на стр. 74: правильно читать Александр Дмитриевич Еременко

www.lux–time.ru

Фитнес

фото: shutterstock.com

Здоровье

Красота

ЗДОРОВЬЕ

ФИТНЕС

КРАСОТА

19 ПИТАНИЕ

39 Йога для женщин

47 Революционные новости косметологии

41 Тай-бо. Современный взгляд на

49 Чтобы волосы были здоровы и счастливы

совершенство

51 Инновация в нитевом лифтинге

43 Персональный тренер: идеальное тело с TRX

52 Косметика разных стран

43 Персональный тренер: идеальный пресс

приятное с полезным!

Питание для каждого возраста 22 О диетах со вкусом 24 ЛЕЧЕНИЕ Простые секреты весеннего обаяния 27 Мужская осень. Почему так рано? 30 Неиммунные формы сахарного диабета у детей и подростков

54 Антицеллюлитный массаж: совместим 56 Форма: весеннее обольщение

29 НА ЗАМЕТКУ Что делать, если глаза устали? 32 СПЕЦПРОЕКТ Щвейцарская точность лабораторных исследований 34 СТОМАТОЛОГИЯ Художественная реставрация 36 Съемные протезы – безысходность или решение проблемы?

Профессиональное мнение в этом номере Аурика Константиновна Рублева врач высшей медицинской категории, эндокринолог МЦ «Диагностика+»

Татьяна ПОПОВА

Чабала Татьяна

директор эстетической стоматологии Astra Dent

преподаватель йоги

стр. 34

стр. 27 Светлана Николаевна Хмелева врач высшей категории, детский эндокринолог, лечебно-диагностический центр «Пересвет» стр. 30

Дмитрий владимирович Алабовский

стр. 39

Ольга Владимировна Бабкина

кандидат медицинских наук, врач–стоматолог высшей категории, руководитель стоматологической клиники «Стоматология Факел»

врач–дерматолог, косметолог, сертифицированный мастер, тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А, клиника «БЕВЗ»

стр. 36

стр. 47

Стиль жизни

My Baby

Приложение

СТИЛЬ ЖИЗНИ

MY BABY

ПРИЛОЖЕНИЕ

58 ВНУТРЕННИЙ МИР

73 ОБУЧЕНИЕ И РАЗВИТИЕ

4 Новости

«Зимняя вишня»

Когда ребенок отбился от рук

8, 10 Promotion

60 Осиная талия — предел мечтаний?

76 Самооценка: весомый аргумент

12, 14 ЗиФ рекомендует: кино, книги

62 ДВОЕ

13 Лицо с обложки

Здравствуй, это я!

15 Гость номера

65 Тест: А у вас будет второй шанс на любовь с

79 Notebook

первого взгляда?

80 Блиц-опрос

66 Путешествие к истокам женственности

82 Вопросы читателей

68 ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

104 Гороскоп

Американская мечта

Ольга Вартанян стилист, владелица салона красоты «Ольги Вартанян» стр. 49

Сергей Валерьевич Мацаев врач–хирург, специалист по нитевому лифтингу «Центр Врачебной Косметологии» стр. 51

Марина Владимировна Калашникова студия массажа «Макото» стр. 54

Купцова Дарья Олеговна врач–психотерапевт

Оксана Владимировна Гуськова, педагог-психолог, сертифицированный арт-терапевт, старший специалист по раннему развитию детей центра «Мамина радость» стр. 73

Припутневич Денис Николаевич врач–психотерапевт стр. 59

Воронежский пловец стал рекордсменом Маленькая Мисс 9 марта в 12.00 в ТЦ «Юго–Запад» состоится ежегодный конкурс красоты для девочек от 7 до 11 лет «Маленькая Мисс Юго–Запад». Спортсмен из Воронежа установил национальный рекорд по плаванию на короткой воде. На открытом чемпионате Голландии пловец Юрий Пенин представлял воронежский клуб «Спартак» и добился выдающегося результата. На дистанции 200 м наш земляк не имел равных и установил новый рекорд: 2.27.39. По итогам соревнований Юрий завоевал несколько наград: одно первое, два вторых и третье место в плавании на разных дистанциях. А всего по итогам соревнований представителями из России было установлено четыре национальных рекорда.

Победительницу конкурса красоты ждет корона и титул «Мисс Юго–Запад 2013», а также фотосессия для журнала «My Baby». Для всех участниц приготовлены приятные подарки и сюрпризы! А для мам маленьких красавиц – комплименты и сюрпризы! * По вопросам оформления заявки обращаться к администратору ТЦ «Юго– Запад» на 1-м этаже или по телефону: (473) 261–70–67

34-я межрегиональная специализированная выставка «Здравоохранение» Главная медицинская выставка Центрально–Черноземного региона всегда привлекает огромное количество участников из России и ближнего зарубежья, которые рассматривают это событие как ключевое мероприятие для демонстрации новых достижений и разработок, общения с врачами и административным персоналом клиник, встреч с партнерами и потенциальными клиентами. В рамках выставки пройдут межрегиональные конференции, круглые столы и семинары, посвященные актуальным темам в медицине: кардиологии, функциональной диагностике, терапии, мануальной медицине, иммунопрофилактике, гинекологии, педиатрии, дерматокосметологии. Время и место проведения: 20–22 марта, г. Воронеж, Дворец детей и молодежи, пл. Детей, 1. Подробная информация по тел.: (473) 251–20–12 (многоканальный) и по e–mail: zdrav@veta.ru

www.lux–time.ru

фото: Dmitry Berkut / Shutterstock.com

текст новости

текст promotion

Безупречный вкус Это легендарная тушь Cabaret в лимитированной упаковке. Уникальная щеточка создает эффект накладных ресниц, как у артисток кабаре. Три модных оттенка красных помад Charme de Vous с экстрактом ромашки успокаивают и заживляют. Масло шиповника способствует регенерации и обладает противовоспалительными свойствами.

Лак mini MAX – с заботой о ваших руках Благодаря специальной формуле и содержанию ультратвердых керамических частиц лаки mini MAX сохраняют блеск и интенсивность цвета на протяжении длительного времени. Разнообразная цветовая палитра новой коллекции подчеркнет изящество рук в любой ситуации. А богатство оттенков лака mini MAX гармонично передаст настроение, соответствующее каждому новому дню!

Интенсивно увлажняющая ночная маска Clinique предлагает новую маску Moisture Surge Overnight Mask. Эта формула, которую не нужно смывать, сделает ваш сон еще более полезным. Она защищает кожу от раздражения, подавляет окислительный стресс, вызываемый агрессивным воздействием окружающей среды в течение дня, и обеспечивает интенсивное увлажнение кожи на протяжении всей ночи.

Природная забота о коже лица Парфюмерно–косметическая компания «Зеленая планета» разработала три уникальных комплекса для полноценного ухода за кожей лица различных типов. Особенно приятно, что основу косметических средств компании составляют самые полезные натуральные ингредиенты, которые можно найти на нашей планете: масло розмарина и виноградных косточек, экстракты имбиря, василька и липового цвета, вербена лимонная и морские водоросли, и многие другие.

Новый эксклюзивный дуэт от LAMBRE Богатый сложными органическими кислотами GEL PEELING контролирует обмен жидкости в тканях, стимулирует естественную работу организма по разрушению жировых отложений. Активные ингредиенты уникальной формулы AMBER BODY BUTTER удаляют жир из клеток, подтягивают и укрепляют кожу, эффективно борются с целлюлитом.

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

Vivienne Sabo представляет новую коллекцию макияжа

текст promotion

Умные товары Новое спальное место

Единственный в городе Воронеже! Журнал My BABY в 2013 году выходит в новом формате! Родители найдут в журнале ответы на вопросы о развитии малыша, его обучении и подготовке к школе, узнают о новых коллекциях одежды. Детей ждут раскраски и интересные тесты, они смогут принять участие в фотосессиях журнала, а родители – познакомиться с актуальными предложениями организаций нашего города. Журнал My BABY – это журнал о детях для родителей!

В новой коллекции колясок–тростей Maclaren 2013 обращает на себя внимание модель Techmo XT. Коляска складывается одной рукой за 5 секунд и имеет ручку для переноски. Techmo XT имеет 4 положения спинки до горизонтального, большой непромокаемый капюшон с козырьком (UV–фильтр). Регулируемая подножка удлиняет спальное место, позволяя малышу удобно спать. Коляски Maclaren изобретены авиаконструктором Оуэном Маклареном, в честь которого марка первых в мире колясок– тростей и получила свое название.

Естественная помощь при кашле Кашель может быть разным – он является не только признаком болезни, но и проявлением защитных функций организма. Доктор Мом® – проверенный временем эксперт в лекарственных травах для лечения кашля и простуды. Все препараты Доктор Мом помогают организму справится с основными симптомами сезонных заболеваний. Пастилки Доктор Мом® выпускаются с 7 разными вкусами: лимонные, апельсиновые, ананасовые, малиновые, клубничные, фруктовые и ягодные.

Умный контейнер для снеков MUNCHKIN Контейнер для снеков – одно из изобретений американской компании MUNCHKIN, которая неизменно следует поставленной цели: искать умные инновационные решения. Благодаря специальной крышке из «лепестков» ребенок может легко доставать из контейнера легкие закуски в виде небольшого печенья, хлопьев, ягод. Не содержит Бисфенол А. Превратите родительские обязанности в удовольствие!

Безопасное мытье детских бутылочек и детской посуды от SUN HERBAL Моющее пенящееся средство SUN HERBAL подходит для обработки детских бутылочек, молокоотсосов, пустышек, игрушек, посуды, мебели, овощей и фруктов от остатков удобрений. Благодаря натуральному экстракту семян грейпфрута, пенящееся средство SUN HERBAL обладает природным антибактериальным эффектом, а сок лимона оказывает обезжиривающее действие и смягчает кожу рук. Удобный дозатор, высокая концентрация полезных природных компонентов позволяют экономично использовать очищающее средство. Не содержит красителей, спирта, не оставляет следов и запаха. Безопасно для детей с самого рождения. Товар сертифицирован. Не реклама.

www.lux–time.ru

текст зиф рекомендует

Книги

Личное мнение

Ершов Илья, ведущий специалист по рекламе журнала «De Facto», журналист Любимая книга Книга, полюбившаяся мне, «Петербург» Андрея Белого - написана в начале прошлого столетия. Она по праву считается классикой декадентской литературы России. Стиль Белого, его красноречивые метафоры и символы позволяют прочувствовать то богатство русского языка, которое, увы, мы все утратили. Стоит отметить, что книга эта, по моему мнению, несправедливо обделена вниманием в широких кругах. Считаю, что стоит обязательно включить ее в образовательную школьную программу, как один из образцов мастерского обращения с русским словом. Любимый фильм И если в литературе мне, естественно, ближе то, что написано на родном русском, то космополитичный язык кинематографа определил мой выбор в пользу корейца Пака Чхан Ука и его ленты «Олдбой». Я полностью солидарен с мнением множества авторитетных голливудских критиков и режиссеров, считающих это кино лучшим из тех, что были сняты о мести. Сочетание драйва и вдумчивости, иронии и драматизма, жестокости и любви – все эти контрасты вкупе с национальным южнокорейским колоритом просто влюбляют в «Олдбой». 12

Метод Лиепа.Философия тела Автор: Лиепа И. Уникальная книга об авторском методе оздоровления организма от великой Илзе Лиепа. Книга Илзе раскрывает секреты «метода Лиепа», сочетающего в себе элементы танца и балета, гим18+ настики, лучшее из многочисленных школ пилатеса. Эта книга не только поможет вам стать здоровой, но и покажет путь к внутренней гармонии, душевному комфорту и состоянию счастья. Качаем железные мышцы. Бодибилдинг как спорт Автор: Кочетков М.А. Вы мечтаете, чтобы ваше тело стало гармонично развитым, красивым и сильным? Дерзайте! Приступайте к систематическим тренировкам, и вы пре18+ взойдете себя! В книге «Качаем железные мышцы» вы найдете советы и рекомендации, как правильно наращивать мышцы. Она подскажет вам, что нужно делать, чтобы правильно накачать каждую из них. Новички найдут комплексы базовых упражнений и детальные указания по методике тренировок. А продвинутым атлетам будет интересна вся та часть, в которой изложены новейшие системы атлетического тренинга. Растяжки для всех видов спорта Автор: Кудрявцев А. Метод растяжек, описанный в этом издании, поможет многим не получить травм и не покинуть спорт. Революционный метод растяжек улучшает эластичность мышц, повышает гибкость, снимает напряжение там, где это более всего необходимо. 18+ Йога. 42 асаны для гармонии души и тела Автор: Диллман Э. Эрика Диллман – американский журналист, редактор, спортивный обозреватель, много лет пишущий на темы здоровья и спорта. Эта книга стала бестселлером, в ней Эрика честно рассказывает свою историю болезни и раскрывает главный секрет: 18+ вернуться к полной жизни ей помогла йога! Всего 10 минут в день занятий помогут вам: с радостью вставать каждое утро; справиться со стрессом и успокоить мысли; сделать свое тело стройным и гибким; восстановить работоспособность и быть в тонусе; избавиться от более чем 20 заболеваний; почувствовать гармонию и совершенное владение своим телом. Вы можете выбрать из 10 вариантов тренировок тот, который подходит именно вам! Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь» amital.ru

www.lux–time.ru

лицо стекст обложки

Раиса Бизяева:

фотограф Селиверстова Евгения

фитнес как стиль жизни Спортсменка раскрывает перед читателями секреты стройности и учит терпению.

– Что вас привело в спорт? – С самого раннего детства занималась танцами, в 4 года мама привела в музыкальную школу по классу хореографии и фортепиано. Потом училась в Воронежском хореографическом училище (классическое отделение). На сцене с юного возраста. К сожалению, так вышло, что из–за травмы колена пришлось бросить танцы. Были слезы, нервы, очень переживала. Решила, что нужно занятие более щадящее в плане нагрузок, и выбрала фитнес! Обучение проходила у Елены Гребенниковой, на тот момент мне было всего 16 лет. – Ваши достижения последних 5 лет? – Последние 5 лет развиваюсь в фитнес-индустрии: вела

занятия в клубах, читала, изучала новые программы. пробовала их на себе (степ, танцы, силовые тренировки) и поняла, что в групповых программах предел достигнут. Захотелось выступлений, тогда и пришла в тренажерный зал! Буквально год назад, в феврале 2012 года. Была очень худенькая, тоненькая, изящная. И первое время тренажеры казались мне монстрами, а обстановка в зале – непонятной. На данный момент я довольна своим результатом. Мой девиз в жизни: «Невозможное – возможно!» Так оно и есть, главное – желание! – Что чувствуешь, когда выступаешь на больших соревнованиях? – Мои первые соревнования были осенью 2012 года, впечатления просто незабываемые. К сожалению, призовое место мне не досталось, но это ведь только начало! Ощущения, когда выходишь на сцену, непередаваемы, это сплошной адреналин. Строгая диета, тренировки, большая нагрузка. Это нельзя объяснить, можно только попробовать и ощутить на себе! – Совет читательницам журнала ЗиФ: ваши главные правила сохранения прекрасwww.lux–time.ru

Биографическая справка: место и дата рождения: г. Воронеж, 27 сентября 1991 г. Хобби: бодифитнес, фитнес Книга: Эльчин Сафарли, «Мне тебя обещали»

ной формы в ритме большого города? – Внесите в вашу жизнь новые эмоции, для меня это именно спорт! Он затягивает, и не на шутку! Ну и, конечно, любите и будьте счастливы. – Ваш рацион питания, спортивные нагрузки? – Мой рацион стройности совершенно прост, главное – это дисциплина! В питании, занятиях спортом, отдыхе. А хорошим дополнением будет позитивный настрой. Прием пищи № 1 4 яичных белка, шпинат, 100 г овсянки, сухофрукты/яблоко Прием пищи № 2 150–170 г грудки индейки, на гарнир шпинат Прием пищи № 3 150–170 г телятины, спаржа, 1/2 сладкого картофеля Прием пищи № 4 150–170 г грудки курицы с брокколи Прием пищи № 5 яичные белки с зеленым горошком Наталия Овсянникова 13

Календарь спорта

Кино

4 марта любители гандбола будут иметь возможность посетить матч воронежского клуба «Энергия» с челябинским «Локомотивом». Встреча состоится в 17.00 на площадке СК «Энергия» (ул. Ворошилова, 1). 10 марта в СК «Звездный» (ул. Ю.-Моравская, 3) состоится межрегиональный турнир «Кубок Черноземья по каратэ». Крупнейшее соревнование привлекает внимание порядка 500 участников из всех регионов Черноземья и вызывает широкий интерес общественности. Все желающие могут бесплатно посетить мероприятие. Официальное открытие планируется на 11.00. 13–15 марта Дворец подводного спорта РОСТО (ул. Набережная, 15а) станет ареной жарких состязаний. Здесь будет проходить первенство области по прыжкам в воду. Соревнования стартуют ежедневно в 17.30, в течение трех дней. 17 марта в Воронеже пройдут областные соревнования по лыжным гонкам «Марафон–100». Несмотря на то, что зима уже закончилась, все любители зимнего спорта могут прийти в СОК «Олимпик» и окунуться в атмосферу состязаний. Начало соревнований в 10.30. 27 марта в 19.00 клуб Alex Fitness (ТРЦ «Максимир») приглашает всех желающих принять участие в мастер– классе по фитнесу от всемирно известного презентера Эразмо Шипионе (Италия).

16+

«Оз: Великий и ужасный» Режиссер: Сэм Рэйми В главных ролях: Мила Кунис, Мишель Уильямс, Джеймс Франко, Рейчел Вайс ураган забрасывает циркового фокусника Оскара Диггса из пыльного Канзаса в волшебную страну Оз. Склонный к мошенничеству циркач полагает, что он поймал удачу за хвост, – ведь с помощью своих трюков он с легкостью может добыть в новых землях и славу, и богатство. Однако его ждeт встреча с тремя чародейками, которые сомневаются, тот ли это великий волшебник, появления которого ждали легковерные жители страны Оз.

«Семейка Крудс» Режиссеры: Крис Сандерс, Кирк де Микко В главных ролях: Эмма Стоун, Райан Рейнольдс, Николас Кейдж, Кэтрин Кинер События мультика происходят много тысяч лет назад, когда только зародились основы человеческой расы. В центре сюжета – пещерные люди во главе со «старостой» Крагом. После сильнейшего землетрясения их селение было разрушено. Теперь им нужно искать новые, более удобные земли, где можно будет начать новую жизнь.

16+

«Джек — покоритель великанов» Режиссер: Брайан Сингер В ролях: Эван Мак Грегор, Йен Мак Шейн, Николас Холт Сказочный сюжет фильма поведает нам историю выдуманного мира, в котором живут люди и великаны. Отношения между ними нельзя назвать идеальными, тем не менее им удается мирно сосуществовать. Но после того, как была похищена принцесса (вероятнее всего – одним из гигантов), в воздухе запахло войной. И только молодой фермер Джек предлагает решить вопрос по–мирному. Нужно всего лишь отправиться в страну великанов и вызволить www.lux–time.ru

принцессу. Поскольку желающих совершить такой героический поступок нет, то Джек сам отправляется в опасное путешествие!

16+

фото: kwww.film.ru

текст зиф рекомендует

гость текст номера

Trip, спорт, март! В преддверии весеннего праздника мы встретились с мужчиной, работающим в косметическом бизнесе, который точно знает, почему важно беречь экологию, заниматься спортом и путешествовать. Генеральный директор компании «Зеленая планета» Дмитрий Парамошкин делится с читателями секретами активной жизни. – Что вас привело в косметический бизнес? – Несколько лет я проработал в таких компаниях, как Pepsico, ПНК Групп и EASTWARD Capital. Это время оказалось крайне полезным для меня сегодняшнего: масштабные проекты, высокие корпоративные стандарты, опытные коллеги. Но все это показалось просто серой рутиной, когда я получил возможность попробовать себя в построении бизнеса с нуля, к тому же в абсолютно новой сфере. Я ни разу не пожалел об этом решении. Когда своими руками создаешь, развиваешь компанию, да еще такого масштаба, это постоянный драйв, поиск решений, творческий полет. – Какое место в вашей жизни занимает спорт? – Я всегда был не прочь поиграть в баскетбол или бадминтон. А зимой – коньки и лыжные прогулки по лесу. Но, пожалуй, по-настоящему спорт пришел в мою жизнь именно в этой компании. У нас подобрался такой коллектив: кто-то играет в футбол по выходным, кто-то - в теннис, большинство из нас ходит на фитнес, йогу и в тренажерный зал 1-2 раза в неделю. Этим просто невозможно не заразиться! Летом мы специально выбираемся на природу, чтобы устроить товарищеские турниры и матчи. Спорт – часть жизни современного человека. – Принимали ли вы участие в каких-либо соревнованиях, турнирах? Как раз собирался рассказать. В июле 2011-го нам посчастливилось представлять компанию на самой настоящей регате. Организатором гонок на Пироговском водохранилище традиционно выступил журнал Yacht Russia.

Управлять парусником оказалось совсем не просто. Но дух соревнований гнал нашу яхту и нас вперед! По итогам трех гонок мы заняли почетное 13-е место. Кстати эта цифра как-то магически всегда присутствует в нашей компании. У многих моих коллег день рождения именно в 13-й день месяца. Так что я считаю это число счастливым. Ведущей регаты была выдающаяся спортсменка Екатерина Скудина. Известная яхтсменка заинтересовалась деятельностью нашей компании в области спорта и в скором времени стала

www.lux–time.ru

лицом компании. Кстати, не так давно Екатерина удостоилась престижной премии «Яхтсмен года 2012».

компании. Вопрос о спортивных увлечениях один из первых на наших собеседованиях при приеме на работу!

– У вас такая крупная компания с представительствами в разных городах, как вы выстраиваете отношения с коллегами?

Мы заботимся об экологии не только в процессе производства: печатаем в офисе на черновиках, не включаем свет без необходимости. Земля – наш общий дом, и о нем нужно заботиться.

– Мы живем в эпоху интернета, поэтому проблем с коммуникацией быть не может. Неважно, где находится человек – в другом городе или в соседнем кабинете. Мы все делаем одно дело и прекрасно понимаем друг друга. Фраза «командный дух» мне всегда не очень нравилась, скажу лучше по-другому: у нас подобрался очень дружелюбный и профессиональный коллектив, мы все коллеги и друзья.

Мы поддерживаем любую деятельность наших сотрудников и партнеров в этих сферах, рассказываем об их достижениях на сайте и в социальных сетях. Хотим привлечь к такому образу жизни клиентов и покупателей. Ведь это так интересно: жить активно и позитивно, радоваться каждому дню, узнавать что-то новое, путешествовать.

– Расскажите подробнее о корпоративной культуре в вашей компании.

– А вы любите путешествовать? Какое самое яркое впечатление от зарубежной поездки?

– «Зеленая планета» несет своим покупателям определенные ценности: заботу об экологии, активный образ жизни, спорт, путешествия. Конечно, это, прежде всего, идет изнутри

– Да, мы все любители путешествовать. Если собрать все маршруты, то получится не одна кругосветка. На самом деле эта страсть появилась у меня очень давно. Я был в Китае, Таи-

www.lux–time.ru

гость текст номера

ланде, Гонконге, Макао, на Кипре, в Германии, Австрии, Чехии, Венгрии много где. Сложно выделить какую-то поездку как более яркую и впечатляющую. Все эти уголки мира такие разные, каждый по-своему прекрасен и притягателен. Путешествия - это самая интересная сторона нашей жизни. То, на что всегда стоит потратить время и средства. Наша планета такая разнообразная, яркая, интересная. Нужно все это увидеть своими глазами, а не на картинках в интернете.

помещение для съемок предоставлено партнером компании «Зеленая планета» заводом «Твинс Тэк»

– Каким, на ваш взгляд, должен быть современный человек? – В первую очередь именно «современным», умеющим чувствовать, как меняется ритм жизни вокруг, замечать новые тенденции и уметь их использовать. Это касается всего: ежедневной жизни, спорта, путешествий, бизнеса и технологий. Именно умение быстро ориентироваться и меняться характеризует людей нашего поколения. У меня попросту нет времени оглядываться на других, поскольку нужно постоянно придумывать что-то новое, свое, современное. И это здорово. – Номер выйдет в преддверии 8 Марта, а потому хотим спросить: идеальная женщина - какая она, на ваш взгляд? – Конечно же та, что пользуется нашей продукцией! Шучу, конечно, это не обязательный фактор. На самом деле сложно сказать какой должна быть идеальная женщина. Привлекательной, интересной, современной, занимательной… в общем, очень разной. И мне хотелось бы поздравить всех ваших прекрасных читательниц с этим праздником и пожелать им быть всегда такими разными, то есть быть собой! Будьте красивы и любимы! Яна Ротерберг

фото: shutterstock.com

питание

Питание для каждого возраста С возрастом наш организм меняется – постепенно замедляется обмен веществ, незаметно накапливаются лишние килограммы. Без привычки к физической активности и правильному питанию труднее становится поддерживать свою фигуру в хорошей форме. О том, как питаться сбалансированно и учитывать при этом особенности каждого возраста, рассказывает врач–диетолог, эндокринолог высшей категории, эксперт бренда Herbalife Алла Васильевна Шилина. 20–30 лет В этом возрасте обменные процессы в здоровом организме протекают интенсивно, поэтому избавиться от лишнего веса легко. Но и набрать его тоже можно быстро, ведь в молодые годы мы часто питаемся нерегулярно, не придерживаемся режима, некоторые злоупотребляют алкоголем и курением. Многие девушки в погоне за идеальной красотой и фигурой используют строгие диеты, лишая организм важных питательных веществ. Все это сказывается на здоровье и может впоследствии привести к серьезным проблемам. Избежать последствий можно, если следить за своим питанием с раннего возраста. Длительные «голодные» диеты, особенно с низким содержанием белка, приводят к потере мышечной массы. А именно на работу мышц уходит большинство получаемых с пищей калорий. Если мышечной массы недостаточно, то лишние калории станут откладываться в жировые клетки. Всемирная организация здравоохранения установила суточную потребность в белке в размере 0,75 г/кг массы тела – такое количество может употребляться человеком без нанесения ущерба здоровью. Но при обычном питании не весь белок, который мы получаем из продуктов, усваивается – 10–15 % съедается впустую. Поэтому рекомендуется увеличивать количество белка в рационе до 0,83–0,86 г/кг массы тела. Самый легкоусвояемый и полезный белок содержится в молочных продуктах, поэтому важно включать в свое ежедневное меню молоко, творог, сыр, кефир, натуральные йогурты. Также богаты белком мясо, рыба, морепродукты, яйца. Причем, по новым исследованиям, человеку в 20–30 лет можно есть яйца практически www.lux–time.ru

каждый день без опасения нанести вред своему здоровью. Мясо лучше выбирать постное и предпочтение отдавать белому – курице, индейке. Рыбу можно есть любую, даже жирных сортов, так как содержащиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты омега–3 резко снижают в крови концентрацию холестерина, самым благотворным образом влияя на здоровье головного мозга, сердца и сосудов. А убежденным вегетарианцам не обойтись без сои, так как соевый белок по своим свойствам и качеству не уступает молочному. Также полезно есть бобовые и орехи. В молодом возрасте примерно 60–70 % белка в рационе должно быть животного происхождения, а 30–40 % – растительного. Рекомендуемое количество калорий в сутки для мужчин – 2300–3000 ккал, в зависимости от веса, для женщин – 1700–2500 ккал. 19

Нельзя также недооценивать роль жиров в сбалансированном питании. Без участия жиров невозможно протекание большинства обменных процессов в организме. Без них не могут эффективно усваиваться многие витамины, они участвуют в построении клеточных мембран организма и работе желчного пузыря. Кроме того, жиры выполняют защитную и энергетическую функцию. Большое значение для поддержания здоровья и хорошей фигуры имеет баланс необходимых макро– и микронутриентов. Именно в возрасте 20–30 лет необходимо обеспечивать организм витаминами и минералами для его бесперебойной работы в будущем. Предпочтение следует отдавать продуктам, богатым хромом, магнием, цинком, кальцием, витаминами группы В. Много витаминов содержится в различных овощах и фруктах. Выбирать лучше сезонные продукты – они, как правило, самые свежие и сохраняют наибольшее количество полезных веществ. Кроме того, овощи, фрукты и зелень богаты клетчаткой, незаменимой для здорового функционирования желудочно–кишечного тракта.

30–45 лет В этом возрасте обычно наблюдается замедление обменных процессов в организме на фоне увеличивающегося стресса, связанного с интенсивной, часто сидячей, работой и ответственностью за семью и детей. Из–за плотного расписания не всегда удается питаться правильно, не хватает времени на физическую нагрузку. Как следствие – появляется избыточный вес, бороться с которым уже гораздо сложнее, чем раньше. Именно теперь необходимо составлять свое меню с учетом индивидуальных особенностей организма. После 35 лет мышечная масса ежегодно уменьшается на 1%, организм тратит меньше энергии, поэтому калорийность питания необходимо сокращать. Суточная потребность в энергии у мужчин в этой возрастной категории – от 2350 до 2900 ккал, у женщин – от 1900 до 2400 ккал. По–прежнему важнейшим компонентом питания является белок, за его присутствием в рационе нужно следить. Уменьшать стоит, прежде всего, количество жиров, особенно животных, и сводить к минимуму простые углеводы. Больше есть свежих овощей, фруктов, салата. У многих людей к сорока годам наблюдаются хронические болезни, в зависимости от которых нужно строить свой рацион – например, ограничивать соль, сахар, исключать острые пряности. Питаться лучше дробно, небольшими порциями мини-

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Составляя рацион питания, следует уделить внимание углеводам. Именно благодаря им мы получаем энергию и набираемся сил. Особенно полезны сложные углеводы, которые содержатся в крупах и цельнозерновом хлебе. Для здорового человека считается оптимальным потребление углеводов в количестве 50–60 % от энергетической ценности рациона, причем на простые углеводы – сахар, печенье, конфеты и т.п. – должно приходиться менее 10 %.

фото: shutterstock.com

питание

мум четыре раза в день, для того чтобы поддерживать выработку инсулина примерно на одном уровне. Это поможет не перегружать организм и регулировать обменные процессы.

Старше 45 лет Обычно после 45 лет меняется гормональный фон, из–за чего клетки организма накапливают жидкость, а лишние калории моментально уходят в жир. Особенно внимательными к своему здоровью и питанию должны быть женщины, так как с этого возраста часто начинается глобальная перестройка репродуктивной системы, и все обменные процессы могут нарушаться. Нужно внимательно контролировать свой вес и рассчитывать индекс массы тела, который не должен превышать 25. Известно, что с возрастом активность пищеварительных ферментов снижается, поэтому организм сложнее усваивает белок из мяса. Оптимальная пропорция между животными и растительными белками в рационе должна быть – 1:1. При этом из белков животного происхождения отдавать предпочтение следует рыбе, творогу, молоку. Лучше всего усваивается белок из кисломолочных продуктов – кефира, простокваши, ацидофилина. Жиры нужно употреблять в умеренном количестве, в соотношении – 30 % животных, 70 % растительных, так как животные жиры могут провоцировать высокий уровень холестерина и развитие сердечно–сосудистых заболеваний. А вот овощи, фрукты и зерновые должны быть в достаточном количестве, поскольку содержат пищевые волокна. После 45 лет важно обогащать свой рацион продуктами с высоким содержанием кальция, чтобы избежать ослабления костной ткани, а также антиоксидантами и другими полезными микроэлементами. К основному рациону необходимо добавить витаминные препараты, так как с возрастом витаминный дефицит начинает усугубляться. Углеводов рекомендуется употреблять около 300 г в сутки, причем целесообразно ограничивать сладости. Суточная энергетическая норма для мужчин – от 1850 до 2500 ккал, для женщин – от 1650 до 2200 ккал. Питаться правильно, учитывая особенности своего возраста, – никогда не поздно. С помощью сбалансированного питания и регулярной физической нагрузки можно надолго сохранить хорошее самочувствие и идеальную фигуру. Ешьте полезные и вкусные продукты и будьте здоровы!

www.lux–time.ru

К выбору диеты важно подходить крайне серьезно, поскольку долгое голодание или чрезмерное употребление однообразной пищи может привести к тяжелым последствиям. Диеты, не наносящие вред здоровью, основываются на правильном обмене веществ.

первый месяц после зимы очень сложно найти пищу, сохранившую в себе все полезные свойства, но есть диеты на все времена, например белковая, гречневая или кефирная. Также можно выбрать себе диету, исходя из своей группы крови. Белковая диета

К белковой относят мясную и рыбную диеты, придерживаясь которых можно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, овощи. Жареным мясом лучше не злоупотреблять, а есть отварное мясо или рыбу. Что касается напитков, то вы можете пить чай или кофе без добавления сахара и воду. Во время этой диеты нельзя есть мучные изделия, крупы, картофель, кукурузу, морковь, молочные продукты, фрукты и пить сладкие и алкогольные напитки. При соблюдении белковой диеты запрещается принимать пищу за несколько

часов до сна, а также пить во время еды и в течение 30 минут после. Диета длится строго 10 дней, и при правильном ее соблюдении вы можете похудеть на 5 кг. Увеличивая срок диеты, вы рискуете нарушить работу почек и желудочнокишечного тракта из–за недостатка углеводов. Белковую диету довольно легко перенести, поскольку она не сопровождается постоянным чувством голода благодаря содержанию в мясе достаточного для организма количества витаминов. Но следует знать, что мясо тяжело и долго переваривается, и это может привести к возникновению проблем с желудком. Кроме того, железо, которым богато мясо, вытеснит кальций и сделает кости хрупкими. Если у вас есть проблемы с почками, то лучше выбрать другой вид диеты.

www.lux–time.ru

Кефирная диета

Соблюдая эту диету, вы можете пить кефир с низким процентом жирности в любом количестве, но без соли или сахара. Ряд пищи, которую можно употреблять с кефиром, крайне ограничен. В первые дни разрешается есть немного вареного риса без соли, в последующие – отварную курицу. С кефиром хорошо сочетаются яблоки. Ни в коем случае нельзя употреблять с кефиром бананы и виноград, поскольку вместе эти продукты не усваиваются организмом. Длительность диеты зависит от того, насколько ваш организм принимает кефир, – это могут быть несколько разгрузочных дней или полноценная неделя на кефире.

фото: shutterstock.com

О диетах со вкусом!

фото: shutterstock.com

Диета по группе крови

Группа крови О (I) Представители данной группы крови отличаются крепкой пищеварительной системой, однако возможен замедленный обмен веществ. В связи с этим для снижения веса им рекомендуется исключить из своего рациона пшеничные изделия, кукурузу, бобовые и капусту, поскольку они замедляют процесс обмена веществ. Для ускорения метаболизма рекомендуется употреблять пищу, содержащую йод, например морепродукты, зелень, редьку, а также красное мясо и печень. Группа крови А (II) Люди с данной группой крови созданы для вегетарианства, так как их организм плохо справляется с перевариванием мяса. Для похудения им советуют есть овощи, фрукты, рыбу. Молочные продукты следует заменить соевыми. Из мяса разрешается есть индейку и курицу. Диетологи советуют употреблять пищевые добавки – кальций, железо, цинк, хром. Представителям этого типа крови лучше избегать употребления острой пищи и картофеля. Группа крови В (III) Люди с III-й группой крови хорошо и быстро справляются с изменениями в рационе питания, поэтому им подходит смешанный тип диеты. Их организм хорошо усваивает мясо (кроме

птицы), рыбу, молочные продукты, крупу, яйца, фрукты, овощи. Им советуют избегать употребления в пищу морепродуктов, свинины. Для похудения рекомендуют исключить гречневую кашу, поскольку она задерживает воду в организме. Группа крови АВ (IV) В связи с тем, что представители этой группы крови отличаются чувствительной пищеварительной системой, им желательно придерживаться умеренной диеты. При сжигании веса им необходимо исключить красное мясо, перец, пшеницу, кукурузу, гречку. Хорошо усваиваются организмом и помогают при похудении рыба, кисломолочные продукты, зелень, ананасы. Итак, выбор диеты зависит от ваших пристрастий в еде, силы воли, особенностей организма. Однако помните, что похудеть – это еще полдела, намного важнее уметь поддерживать оптимальный вес, и в этом ведущую роль играет правильный обмен веществ. Старайтесь кушать около 5 раз в день, но маленькими порциями. Уважайте процесс приема пищи, получайте от этого удовольствие, не ешьте перед компьютером или телевизором, не глотайте еду впопыхах. И не забывайте завтракать, поскольку плотный завтрак – это источник энергии на весь день. Ведь не зря народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Мария Терехова www.lux–time.ru

Весна дарит нам хорошее настроение, прекрасную погоду и чудесный праздник из желтых мимоз. Но зачастую зимняя усталость мешает нам радоваться от души. Нас клонит в сон, нет сил заниматься делами, а отражение в зеркале пугает бледным цветом лица и сухими, безжизненными волосами. К счастью, мы сами в силах помочь себе восстановиться после зимы.

огти ломаются, кожа рук шелушится, и набранный за зиму лишний вес постоянно напоминает о себе. Отсюда наше плохое настроение и желание передвинуть весну на более поздний срок. Такое состояние вполне естественно и имеет свои причины. Зимой наш организм получает крайне мало витаминов и полезных веществ.

Что касается нашего внешнего вида, то существует множество масок для волос, ногтей, кожи рук и лица. Однако стоит заметить, что наша красота и хорошее самочувствие зависят не только от внешнего ухода, но и от того, что мы едим, поскольку все витамины и минералы, получаемые нами из пищи, как кирпичики, строят наш организм. Залог нашей привлекательности – в правильном и здоровом питании. Обмен веществ

пищи. Во–первых, не исключайте из своего графика время для завтрака. Многие предпочитают подольше поспать в ущерб утреннему приему пищи. Но зима уже закончилась, теперь мы легче просыпаемся, а значит, можем завести будильник на более раннее время и минут через 15 после пробуждения поесть. Завтрак должен быть сытный и плотный, не высчитывайте содержащиеся в еде углеводы, они все равно сожгутся в течение дня. Не заменяйте свой обед быстрым перекусом всухомятку, иначе потом весь остаток дня вы будете испытывать неприятные ощущения в животе, чувствовать дискомфорт, который отразится на вашем самочувствии и настроении. Хорошо, если в обед у вас получится съесть суп или легкую лапшу. Кстати, о пользе горячего. Гастроэнтерологи советуют есть пищу теплой, поскольку горячая еда, проходя по пищеводу, обжигает его чувствительные стенки, просто мы этого не чувствуем.

Ни для кого не секрет, что здоровое питание гарантирует правильный обмен веществ. При современном ритме жизни очень тяжело уследить за тем, что мы едим, в каком количестве Что касается ужина, то здесь, наоборот, лучше придерживатьи в какое время. Поэтому придется навести порядок в приеме ся легкой, низкокалорийной пищи. Как часто бывает, что 24

www.lux–time.ru

возвратившись домой после работы, голодные и усталые, мы накидываемся на холодильник и сметаем разом все, что нужно было растянуть на день. А дальше ощущение тяжести гонит нас на диван перед телевизором. Если мы решили правильно питаться, то такой вариант нас больше не устраивает. На ужин можно съесть легкий салат из овощей, листьев огородного салата, заправленный оливковым маслом. Не надо есть мясо, поскольку организму потребуется много сил и энергии, чтобы его переварить, и скорее всего ему придется это делать, пока вы спите. Мясо – тяжелый продукт, оставьте его для завтрака или обеда, но совсем исключать его из рациона нельзя: в нем содержится железо, так необходимое для организма. На ужин можно есть фрукты, например яблоки, апельсины, ананасы, – они некалорийны и не вызовут тяжесть в животе. Режим Поговорив о завтраке, обеде и ужине, мы незаметно приблизились к одному из главных правил хорошего питания – соблюдению режима. Не зря в оздоровительных санаториях

фото: shutterstock.com

Простые секреты весеннего обаяния

лечение

гостей кормят согласно установленному режиму. Уже через неделю организм привыкает к нему, и в определенные часы перед едой он подает сигналы о том, что голоден. Составить свой режим совсем не трудно, просто подумайте, в какие часы у вас есть возможность ежедневно принимать пищу, и следуйте ему. Принимать пищу нужно три раза в день. Но существует одна полезная рекомендация – ешьте чаще, но меньше. Действительно, для сжигания веса и поддержания фигуры лучше есть больше трех раз в день, но маленькими порциями. При таком питании желудок сжимается и требует меньшего количества еды. Но помните, что все должно быть в меру, именно сбалансированное питание улучшает обмен веществ. Что касается самого приема пищи, то ему следует уделить особое внимание. Еда – важный компонент нашей жизнедеятельности, как и сон. Необходимо принимать пищу не спеша, с удовольствием. Наслаждайтесь вкусом еды, ешьте с аппетитом. Не смотрите телевизор и не читайте книгу, не разговаривайте по телефону. Тут кроется еще один секрет хорошей фигуры – когда вы едите, надо тщательно пережевывать пищу, а не глотать огромными кусками. Чем дольше вы жуете, тем лучше пища будет перевариваться и тем быстрее вы ощутите чувство насыщения. Тут же следует заметить, что необходимо соблюдать правильное сочетание продуктов. Например, хорошо, если к мясу вы добавите овощи: при таком сочетании мясо лучше усваивается организмом. А вот есть сразу после основного приема

пищи фрукты нежелательно, ибо все их полезные свойства пройдут мимо вас. Подождите минут 40, пока пища уляжется в желудке, и тогда можно полакомиться фруктами и ягодами с максимальной пользой для организма. Полезные вещества В первые месяцы после зимы мы страдаем от нехватки витаминов, и самое грустное заключается в том, что фрукты и овощи на прилавках, хранившиеся всю зиму, практически не содержат в себе ничего полезного. Но отсутствие витаминов необходимо восполнять, и можно попробовать найти пользу в том, что предлагает нам зима. Во–первых, откажитесь от фаст–фуда, булок и пирожных с жирным кремом, не злоупотребляйте жареной пищей, намного полезнее съесть отварное или запеченное в духовке мясо. Во–вторых, не пейте газированную воду: она плохо влияет на переваривание пищи и вызывает целлюлит, в умеренном количестве пейте кофе – он портит эмаль зубов. Лучше пить зеленый чай без сахара. Этот напиток ускоряет обмен веществ, а чай из шиповника, малины или земляники благотворно влияет на кожу лица. Смело ешьте лимоны: они обладают профилактическими свойствами, защищают нас от гриппа и простуды, а также улучшают ногти и кожу рук. Морковь, богатая бета–каротином, полезна для зрения, которое сильно страдает зимой из–за недостатка естественного освещения, а также укрепляет ногти благодаря витамину А. Кроме того, морковь – это естественный краситель, и, не забывая уже весной пить www.lux–time.ru

5 шагов к красоте

• уделяйте время завтраку • соблюдайте режим

приема пищи

• ешьте медленно и на-

слаждайтесь вкусом еды

• ешьте полезные про-

дукты

• пейте больше воды

свежевыжатый морковный сок, вы начнете загорать с первыми лучами теплого весеннего солнца, что быстро избавит вас от нездорового оттенка лица и синяков под глазами. Из фруктов хорошо побаловать себя бананами, гранатом или грейпфрутом. Последние два полезны для тех, кто хочет сбросить вес. Бананы богаты эндорфинами, гормонами радости, который так нужен нам после зимы. Грейпфрут улучшает пищеварение и избавляет от изжоги. Вода Пожалуй, вода – основной источник энергии, красоты и молодости. На воде строится наша жизнедеятельность. Она – лучшее средство, способствующее обмену веществ, помогает перевариванию пищи и ее усвоению в организме. Вода выводит шлаки и токсины из нашего организма. Что интересно, она также притупляет чувство голода, ведь не зря говорят, что, когда хочется есть, надо выпить стакан воды, и голод уйдет. Стакан воды на ночь гарантирует хороший сон. Красота, хорошее самочувствие и стройная фигура – в наших руках. Правильное питание и уход за собой – вот основные секреты привлекательности. А если пройтись по магазинам и обновить свой гардероб к весне, то вы будете во всеоружии при вступлении в весенний сезон! Мария Терехова 25

фото: shutterstock.com

лечение

Мужская осень. Почему так рано? В

последнее время мужчины старше 40 лет все чаще жалуются на пониженный эмоциональный фон, плохое настроение, снижение умственной работоспособности, ухудшение памяти, сонливость в дневное время. Многие приписывают все вышеперечисленное к особенностям сегодняшнего мира, винят перегрузки и стрессы на работе, экологическую ситуацию. И мало кто задумывается о том, что причина всех бед одна – низкий уровень тестостерона, основного мужского гормона. Он присутствует как в мужском организме, так и в женском. Производство тестостерона регулируется гормонами головного мозга. Гипоталамус и гипофиз (структуры головного мозга) вырабатывают гормональных предшественников, которые в конечном итоге приводят к нормальной выработке тестостерона в яичниках. Большая его часть, циркулирующая в крови, связана с белком–носителем – это общий тестостерон. Активную же роль в организме играет вовсе не он, а только свободный тестостерон (то есть не обремененный белком–транспортером). Именно свободные клетки способны войти в различные ткани организма и оказать свой андрогенный эффект. В юношеском возрасте тестостерон вызывает развитие вторичных половых признаков (увеличение пениса и яичек, появление сексзависимого оволосения, огрубение голоса, увеличение мышечной массы и силы). В дальнейшем, на протяжении всей жизни, чудо–гормон поддерживает адекватное половое влечение, потенцию, костную и мышечную массу. Тестостерон дает характерный для мужчин тип поведения, влияет на густоту крови, регулирует обмен глюкозы в крови. Под действием тестостерона идет образование и созревание мужских половых клеток (сперматозоидов), отвечающих за возможность продолжения жизни. Возраст вступления мужчины в так называемый «климактерический период» (то есть андропаузу) сильно варьируется. У некоторых симптомы снижения полового влечения проявляются уже после 35 лет, у других – после 65 лет.

В связи с множеством масок возрастного андрогенного дефицита, а также с существенными трудностями лабораторной диагностики общего тестостерона и его свободной фракции в мелких городах и селах, разработан простой опросник для выявления гормонального дефицита. Наличие последнего подтверждается положительным ответом на вопросы 1 и 7 или положительными ответами на любые три вопроса: www.lux–time.ru

1. Имеется ли у вас снижение либидо? 2. Есть ли у вас сила и выносливость? 3. Снижена ли у вас сила и выносливость? 4. Снизился ли ваш рост? 5. Заметили ли вы снижение радости к жизни? 6. Вы печальны и ворчливы? 7. Ваши эрекции недостаточно сильны? 8. Ухудшились ли ваши возможности в спорте? 9. Погружаетесь ли вы в сон после обеда? 10. Замечаете ли вы в последнее время снижение работоспособности? Если вы или ваш врач подозреваете низкий уровень тестостерона, проверьте его путем сдачи лабораторных анализов. Рекомендуется дополнительно оценить работу других эндокринных органов, желательно сдать общий анализ крови. Данные исследования помогут врачу–эндокринологу в индивидуальном порядке выявить факторы, дополнительно провоцирующие снижение уровня тестостерона, и обеспечат прогнозирование плана по его наращиванию. Природой у мужчин заложена способность сохранять либидо и потенцию в течение всей жизни, поэтому и в 70, и в 75 лет реальны эпизодические половые акты с хорошей 27

сексуальной разрядкой. При этом чем активнее и регулярнее велась сексуальная жизнь до 60 лет, тем больше шансов сохранить положительную тенденцию и после достижения этого возраста. Низкий уровень тестостерона провоцирует множество недугов в нашем организме. Практически все мужчины с избыточным весом (а с ожирением в особенности) имеют пониженный уровень тестостерона. Жировые клетки превращают мужской гормон в женский – эстроген. Снижение уровня тестостерона в жировых клетках ведет к снижению уровня гормона, помогающего утилизировать глюкозу, – инсулина. Мужчины с андрогенным дефицитом резистентны (то есть устойчивы) к инсулину: их поджелудочная железа вынуждена производить большее количество этого гормона, дабы поддерживать углеводный обмен на должном уровне. Тестостерон оказывает органосохраняющее действие на сосуды. Доказано, что через 5–7 дней после снижения уровня тестостерона у мужчин на 50 % увеличивается риск инфаркта миокарда и на 80 % – инсульта. Но так ли все печально? Что предпринять, если вы заподозрили в своем организме низкий уровень тестостерона? Прежде всего, оценить риск развития ожирения. Для этого достаточно узнать размер своей талии: если более 104 см – лучше не затягивать и записаться на прием к врачу–эндокринологу. Следует знать, что процесс оптимизации веса – длительный, поддерживать его результаты следует всю 28

жизнь. Старайтесь доверять врачу. Только честно рассказав о сексуальных проблемах, вы получите необходимую помощь. Вот список простых рекомендаций, которые помогут сохранить долголетие и жить полной жизнью: • употребляйте в пищу больше

растительных продуктов;

• ешьте 400–500 граммов фрук-

тов и овощей в день;

• пейте молочные продукты с

низким процентом жирности не менее 5 порций в день;

• включите в ежедневный

рацион 200 граммов рыбы или морепродуктов, 30 граммов отрубей, 2 литра воды без газа слабой минерализации;.

• сведите к минимуму потребле-

ние сахара и масла;

• мясо употребляйте не чаще 1

раза в 7 дней;

• картошку, кукурузу, бобовые –

2–3 раза в 7 дней;

• каши из любой крупы на

воде через день в объеме до 100 граммов;

• полностью исключите алкоголь, наркотики, сахарозаменители, курение. Ведите активный образ жизни; • спите не менее 6–8 часов каж-

дую ночь (ночной сон нормализует гормональный баланс);

• избегайте стрессов (гормон

раздражения кортизол подавляет ферменты, ответственные за производство тестостерона в семенниках);

• не перегревайте яички (для

нормального производства тестостерона их температура www.lux–time.ru

должна быть на 2 градуса ниже температуры тела); • откажитесь от сои и продук-

тов, ее содержащих;

• избегайте киноэстрогенов. Это

созданные человеком антропогенные эстрогены, которые содержатся в искусственных гормонах роста, стероидах, шампунях, освежителях воздуха, пластиковых контейнерах для еды;

• употребляйте до 1000 мг вита-

мина С в день;

• пейте зеленый чай. Он содер-

жит антиоксидант эпигаллокатехин–3 галлат. Четыре чашки в день без сахара снижают вес на 1,5 кг за 12 недель и уменьшают окружность талии на 2 см!

• регулярно занимайтесь сексом,

получайте от жизни удовольствие! Мужчины, имеющие половой контакт до 3–4 раз в неделю, сохраняют более высокий уровень тестостерона, даже при условии использования лекарственных средств для повышения эректильной функции.

Современные препараты и методики позволяют продлить молодость стареющему мужскому организму. При доказанной андрогенной недостаточности основным методом лечения является заместительная пожизненная терапия. Грамотно разработанная, она нормализует вашу сексуальную активность, поможет почувствовать себя мужчиной не только в сексуальном, но и в социальном плане! Аурика Константиновна Рублева, врач высшей медицинской категории, эндокринолог

фото: shutterstock.com

оптика

Что делать, если глаза устали?

На заметку

Неважно, дома или на работе, мы слишком много времени проводим за монитором компьютера и экраном телевизора. А кто–то еще и читает, причем не всегда при правильном освещении. В любом случае, наши глаза находятся в постоянном напряжении. Каким образом можно снять накопившуюся за день усталость со своих очей? Если вы проводите много времени за компьютером:

• делайте физические

упражнения, вовлекающие в себя разные группы мышц (шеи, спины, поясничного отдела). Наши глаза гораздо сильнее связаны с другими органами, чем мы можем себе представить.

• простой массаж

закрытых глаз оказывает

положительное влияние на нервные окончания и циркуляцию крови. Слегка надавите на веки указательным и средним пальцем, до появления красных пятен, и в течение минуты совершайте массирующие движения.

получат необходимую долю расслабления и в конце дня вы не будете чувствовать напряжения или других, более серьезных неудобств.

• Достаточно будет даже

•

просто спокойно посидеть с закрытыми глазами одну–две минуты каждый час, глаза

Старайтесь переключаться на другие объекты зрения каждые 2 часа, например просто смотрите вдаль.

Неиммунные формы сахарного диабета у детей и подростков Повышенный уровень сахара в крови и его выделение с мочой – главные симптомы сахарного диабета. Характерными признаками этого заболевания являются: слабость, сухость кожи и слизистых оболочек, жажда, снижение или резкое увеличение массы тела, повышенное выделение мочи. Различают несколько форм диабета, в зависимости от особенностей протекания этого недуга.

езусловно, любая болезнь близкого человека — это стресс для всей семьи. Однако сегодня, благодаря успехам современной медицины, люди, страдающие от этого недуга, могут вести совершенно нормальный образ жизни. Рассмотрим основные формы заболевания и способы их лечения.

поэтому дети с ожирением нуждаются в диспансерном наблюдении с периодическим исследованием углеводного обмена.

Диабет 1-го типа опасен тем, что нарушает в организме естественное производство инсулина, это связано с саморазрушением (аутоиммунной деструкцией) вырабатывающих его клеток. Считается, что такая реакция происходит у генетически предрасположенных к этому людей под действием инфекций или токсической внешней среды, запускающих механизм саморазрушения (аутоагрессии). В результате содержание инсулина снижается, вплоть до полного исчезновения. Такая форма диабета зачастую поражает детей и подростков, а также взрослых, у которых нет признаков ожирения. Она встречается в 15% случаях сахарного диабета. Основным специфическим средством является инсулин, который вводится инъекционно в течение всей жизни.

Увеличивать риск развития сахарного диабета у детей могут следующие факторы:

80% больных страдают более легкой неиммунной формой сахарного диабета – типа 2, которая раньше встречалась у взрослых, а в последние десять лет чаще определяется у детей и подростков, страдающих ожирением. При этом диабете инсулин долгое время продолжает вырабатываться, но снижен его биологический эффект (снижена чувствительность мышечной и жировой ткани, печени к действию собственного инсулина, то есть возникает инсулинорезистентность). В отличие от первого типа, начало диабета второго типа в большинстве случаев постепенное, без клинических симптомов (жажды, учащенного мочеиспускания, снижения веса) или они минимально выражены. Избыток веса – самый важный фактор риска в развитии диабета второго типа,

• пубертатный период

www.lux–time.ru

• диабет у матери; • расовая принадлежность

(чаще диабет второго типа встречается среди азиатских народов, латиноамериканцев, негров, индейцев);

• недостаток веса (менее

2,5 кг) или избыток (более 4 кг) при рождении; (подростковый);

• синдром поликистозных

яичников у девочек.

Другие неиммунные формы сахарного диабета связаны с дефектами в различных генах и встречаются в 5 % случаев. Диабет MODY (диабет взрослого типа у молодых) характеризуется началом до

фото: shutterstock.com

лечение

25–летнего возраста, аутосомнодоминантным наследованием, отсутствием ожирения, мягким течением. Инсулинотерапия не требуется или минимальна. Известно семь генов, в которых найдены дефекты, вызывающие MODY . Он может сочетаться с поликистозом почек, половыми аномалиями, подагрой, желудочно-кишечными нарушениями. Неонатальный сахарный диабет (НСД) проявляется в первые семь месяцев жизни. Может быть транзиторным и перманентным. Обычно наблюдается внутриутробное замедление физического развития. Протекает мягко, без коматозных состояний. Инсулинотерапия требуется всем больным на протяжении не менее чем 15–18 месяцев. Возврат заболевания наблюдается чаще в подростковом или взрослом состоянии. При перманентном характере НСД выздоровления не происходит и потребность в инсулине остается на всю жизнь. Выявлено более 10 генов, ответственных за развитие НСД. Интерес к этим мутациям вызван тем, что некоторые дети чувствительны к введению таблетированных сахароснижающих препаратов. 90 % детей могут быть переведены с инсулина на препараты сульфонилмочевины. Поэтому генетическое тестирование необходимо проводить у всех детей с началом диабета до 6–месячного возраста для определения мутации гена KCJN11. При установлении Kir6.2 диабета может быть предпринята попытка перевода на таблетированные препараты. И, наконец, последней наиболее известной неиммунной формой сахарного диабета является синдром Вольфрама, известный как DiDMOAD – этот синдром диагностируется до 16–летнего возраста. Это наследуемый аутосомнорецессивно синдром, включающий диабет, атрофию зрительного нерва и тугоухость. Развиваются дисфункция автономной нервной системы, эпилепсия, атрофия

ствола мозга. Сахарный диабет при этом имеет легкое течение, инсулиновая недостаточность нарастает медленно – около 6 лет. Несмотря на данные последних лет о наличии неиммунных форм СД в детском возрасте, абсолютное большинство детей с СД имеют диабет 1 типа (инсулинозависимый). О неиммунной форме стоит подумать при наличии ожирения, при раннем начале диабета (до 6–месячного возраста), при отягощенном семейном анамнезе или при длительном легком течении диабета (без потребности в инсулине или с минимальной потребностью). В настоящее время для всех описанных выше форм сахарного диабета в эндокринологическом научном центре Росмедтехнологий проводится молекулярно–генетическое исследование. Светлана Николаевна Хмелева, врач высшей категории, детский эндокринолог

При подготовке статьи были использованы материалы Всероссийской конференции педиатров–эндокринологов «Достижения эндокринологии – здоровью детей».

www.lux–time.ru

спецпроект

По данным Всемирной организации здравоохранения, лабораторная диагностика дает до 80% информации о состоянии здоровья человека.

абораторная диагностика сегодня – это не только известные всем с детства общий анализ крови и биохимия, но и исследования, которые позволяют диагностировать на ранней стадии патологии беременности, нарушение репродуктивной функции, выявить различные гормональные отклонения, онкологические заболевания, а также дают возможность определить возбудителей инфекций. Анализы позволяют распознать болезнь на этапе ее зарождения. Показатели крови раскрывают все карты организма, давая возможность врачу уверенно поставить диагноз, выбрать индивидуальное лечение и контролировать процесс выздоровления. Огромную важность имеет точность полученных результатов. Так, нарушение гормонального статуса щитовидной железы не только требует тщательно подходить к обследованиям в процессе диагностирования заболевания, но и внимательно отслеживать изменение уровня гормонов в процессе лечения. Значение может иметь сдвиг даже на одну десятую единицы измерения.

Татьяна Григорьевна Закуленкова заведующая лабораторией МЦ «МедикАСС»

Для точной лабораторной диагностики важно сочетание надежного высокотехнологичного оборудования и ответственных, компетентных специалистов. Например, автоматический анализатор «Elecsys 2010» изготовлен и проверен согласно международному стандарту. Это полностью автоматизированная система. Возможность ошибок, вносимых руками, сокращена до минимума. Вся информация о реактивах, калибраторах и контролях www.lux–time.ru

Необходима консультация специалиста

Швейцарская точность лабораторных исследований

автоматически вводится в программное обеспечение анализатора штриховыми кодами. Управляется анализатор через специальное программное обеспечение. Это позволяет полностью автоматизировать процесс, начиная с регистрации образцов пациентов и заканчивая проведением анализов и выдачей результатов. Передача данных к анализатору и от него, оценка результатов, документация и контроль качества автоматически выполняются программным обеспечением. При проведении анализов на данном приборе процесс запускается в определенный момент времени. Это позволяет измерить гормональный статус на пике происходящей реакции и гарантирует получение точных результатов. К тому же на данном приборе используются только родственные тест–системы, которые производятся и доставляются из Швейцарии. Точность швейцарских часов известна всему миру! С таким же трепетом в этой стране относятся к разработке и производству лабораторных тест–систем и референтных значений для них. Для этого изучаются разные группы людей, отличающиеся друг от друга не только по полу и возрасту, но и по физиологическим признакам, территории проживания и другим, на первый взгляд, незначительным факторам. Лабораторные исследования, проводимые на автоматическом анализаторе «Elecsys 2010», – это европейское качество, доступное каждому жителю нашего города!

Всем известно выражение «встречают по одежке», но хотелось бы добавить, что улыбка – это первое, на что обращают внимание люди не только при знакомстве, но и в повседневной жизни, при встрече с друзьями, коллегами, деловыми партнерами. По состоянию зубов можно судить об успешности и образе жизни человека.

оворят, что русские люди не очень улыбчивы. Может быть, это связано с их плохими зубами и личностными комплексами, которые развиваются в связи с этим. В настоящее время потемневшая эмаль, наличие сколов, кривизна зубов – это уже не проблема, а руководство к действию. Врачи–стоматологи справятся с этими, как вам кажется, запущенными случаями всего за несколько процедур. Уже появились щадящие и деликатные методики быстрой коррекции подобных проблем. Одной из таких методик является художественная реставрация. В последнее время данный метод коррекции становится очень популярным, так как имеет множество преимуществ. Не нужно тратить много времени на посещения стоматолога, все происходит в одно посещение, в одном месте и у одного доктора. С помощью художественной, или эстетической, реставрации можно устранить различные дефекты, изменить, создать абсолютно новую улыбку. А еще – откорректировать цвет, форму, размер, отреставрировать сколы, трещины, поменять старые пломбы, закрыть промежутки между зубами (диастемы), исправить положение зубов, сделать их ровными, красивыми и блестящими. С помощью современных реставрационных материалов восстанавливается не только функциональная составляющая зубов, но и эстетическая, при этом зубы остаются живыми и сохраняют естественный блеск. Этот метод наверняка заинтересует дам, ведь красивая, обаятельная улыбка производит впечатление большее, чем отличный макияж и даже дорогой наряд. Для тех, кто имеет определенный статус в деловом мире, красивая, открытая улыбка – это прежде всего успех. Перед тем, как приступить к эстетическому восстановлению, необходима объемная консультация врача–стоматолога – терапевта, а в некоторых случаях – ортопеда и ортодонта, в зависимости от индивидуальных показаний, объема и сложности работы. На консультацию потребуется панорамный снимок. Индивидуально оценивается каждый случай, учитывая желание пациента, сложность дефекта, финансовые возможности и время 34

www.lux–time.ru

посещения. На основании этого предлагаются различные варианты решения проблемы. С пациентом оговариваются все нюансы лечения и восстановления, начиная от пародонтологии, терапии и заканчивая возможностями эстетической реставрации. Необходимо помнить, что красивые зубы – это прежде всего здоровые, вылеченные зубы и десны (пародонт). Художественную реставрацию проводит врач–стоматолог – терапевт, который должен не только обладать специальными знаниями в области эстетического восстановления, но еще и быть отчасти художником. К художественной реставрации предъявляют высокие требования, поэтому и к выбору клиники нужно подойти очень внимательно. Это залог успеха. Художественная, или эстетическая, реставрация относится к щадящим методам коррекции и восстановления зубов. В современной эстетической стоматологии имеются разнообразные методики, дающие возможность сделать зубы идеальными. К ним относятся, например, прямой и косвенный методы восстановления. С помощью прямого

фото: shutterstock.com

Художественная реставрация

стоматология

Преимущество художественной, или эстетической, реставрации очевидно: если есть возможность скорректировать зубной ряд, не прибегая к долгосрочному лечению (ортодонтии), то этим рекомендуем воспользоваться. Высокая прочность, надежность, качество исполнения, безукоризненная эстетика – все это несомненные плюсы художественной реставрации, при этом важно, кто и как будет ее делать. Результат всегда оправдывает ожидания.

метода художественная реставрация проводится в одно посещение – за несколько часов, в зависимости от объема работы. Данный метод очень популярен при коррекции линии улыбки (от клыка до клыка). Материал наслаивается таким образом, что получается точная копия прочной полупрозрачной натуральной эмали. Очень красиво! Прямой метод применяется также при реконструкции зубного ряда, то есть при исправлении кривизны зубов и выравнивании зубной дуги. И в этом случае реконструкция проводится за одно посещение, так как данный метод беспрерывен. Прямой метод восстановления в некоторых случаях может применяться как альтернатива ортодонтическому лечению (при этом обязательна консультация врача). В эстетической стоматологии также широко используется косвенный метод восстановления. К нему относятся керамические виниры, люминиры (фарфоровые накладки), керамические коронки на основе оксида циркония, а также керамические вкладки. Все это изготавливается в зуботехнической лаборатории, на что потребуется время. К такого рода восстановлению могут прибегнуть все, начиная от студентов и заканчивая пациентами более солидного возраста, как женщины, так и мужчины, учитывая показания к применению. Ухаживать за подобными реставрациями нужно так же, как и за естественными зубами, посещать стоматолога необходимо каждые полгода; и, конечно, относиться к результатам столь тонкой работы следует бережно. www.lux–time.ru

Все методы, применяемые в стоматологии, – терапия, эстетическая реставрация, ортодонтия, протезирование, имплантация – направлены на решение основной задачи – восстановление функциональности, здоровья и эстетики. Поэтому каждый из методов применяется по показаниям и в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Методы восстановления могут также комбинироваться, образуя услугу «Эстетический комплекс». Пользуйтесь смело любым из предложений исходя из ваших потребностей, желания видеть себя более здоровыми и красивыми. Создание красивой улыбки поможет освободиться от личностных комплексов, быстро получить красивые и здоровые зубы, почувствовать себя увереннее и привлекательнее. Вперед – завоевывать сердца и повышать материальное благополучие! Мария Божилко. Консультирует Татьяна Попова директор эстетической стоматологии 35

безысходность или решение проблемы? В наше время довольно много пациентов с обширными дефектами зубных рядов. Данное обстоятельство предполагает необходимость восстановления целостности зубных рядов путем протезирования у врача–стоматолога – ортопеда.

бъем помощи и вид ортопедической конструкции зависят от конкретной клинической ситуации и планируются совместно со специалистом. Сегодня мы поговорим о съемных протезах, имеющих у пациентов не очень хорошие отзывы. Утрата зубов может быть восполнена как за счет создания искусственных опор (имплантатов), так и за счет классического протезирования – мостовидными протезами, искусственными коронками и съемными протезами. Как правило, съемный протез состоит из нескольких элементов: базиса протеза (искусственной десны), искусственных зубов и удерживающих элементов (кламмеров и замковых креплений). Каждая часть протеза выполняет свою функцию: базис имитирует отсутствующую часть десны и передает жевательную нагрузку на челюсть пациента; искусственные зубы восполняют утраченные; удерживающие элементы способствуют удержанию протеза в полости

www.lux–time.ru

рта и, в некоторых случаях, передают часть жевательной нагрузки на оставшиеся зубы. Различают несколько видов съемных протезов: пластиночный протез с металлическими кламмерами (крючочками, охватывающими опорный зуб), эластичный протез с зубодесневыми мягкими кламмерами и бюгельный протез. Разберем достоинства и недостатки каждого из них. Наиболее известным, среди населения старшего поколения, является съемный пластиночный протез. Его известность обусловлена простотой изготовления и относительной дешевизной, что делает протез более доступным. Но по количеству недостатков съемный пластиночный протез занимает первое место. Во–первых, он имеет жесткий акриловый базис, оказывающий болезненное давление на слизистую оболочку полости рта при жевании, и невысокий предел прочности, приводящий к частым поломкам. Во–вторых – неэстетичные металлические крючки, которые располагаются на видимой поверхности

фото: shutterstock.com

Съемные протезы –

стоматология

зубов и быстро ослабевают, что приводит к ухудшению удержания протеза во рту. В–третьих – за счет своей массивности они нарушают дикцию и искажают вкусовые ощущения при приеме пищи. Достоинствами данной конструкции являются восстановление целостности зубного ряда и хоть и не полное, но восстановление жевательной эффективности. То есть, при определенных условиях, после полной адаптации пациента к съемному пластиночному протезу (от 2–х недель до месяца), достигается желаемый результат. Но это получается не всегда по ряду причин, например из–за сложных анатомо–топографических условий протезного ложа. Поэтому не все пациенты могут привыкнуть к такому протезу и свободно им пользоваться. Вторым по распространенности съемным протезом является бюгельный протез. Данная ортопедическая конструкция имеет существенные отличия. В основе бюгельного протеза лежит металлический каркас, который позволяет уменьшить его объем и делает протез более прочным и изящным. Кроме того, данный протез может иметь в своей конструкции в качестве удерживающих элементов скрытые замковые крепления (атачмены), позволяющие передавать часть жевательной нагрузки на опорные зубы, при этом оставаясь невидимыми для посторонних глаз. Это обстоятельство значительно повышает удобство пользования протезом, делает его достаточно эстетичным и незаметным для окружающих. В отличие от пластиночных протезов, которые относятся к группе нефизиологичных конструкций, бюгельный протез является полуфизиологичным, то есть более комфортным при пользовании, из–за чего пациенты привыкают к нему гораздо быстрее. К недостаткам данного протеза можно отнести необходимость использования здоровых зубов для опоры (зубы покрывают искусственными коронками) и технологическую трудоемкость изготовления, за счет чего повышается и стоимость конструкции. Менее известным, но заслуживающим внимания является съемный протез, изготовленный термопластическим способом. Среди пациентов его называют еще «нейлоновый протез», хотя при изготовлении этой конструкции в настоящее время используются и другие термопластичные полимерные материалы (термопласты). В разогретом состоянии такие вещества способны принимать необходимую форму. Для этих материалов характерно отсутствие остаточного мономера – токсического вещества, которое может содержаться в небольшом количестве в обычных акриловых протезах. Термопласты нетоксичны и не содержат аллергенных компонентов, а также обладают высоким уровнем биосовместимости, что особенно важно для пациентов с заболеваниями эндокринной, нервной, иммунной системы, желудочно–кишечного тракта и для пациентов, имеющих повышенный аллергический статус. Хотя по удобству пользования и www.lux–time.ru

передаче жевательной нагрузки термопластические протезы уступают бюгельным, но за счет своей гибкости, большей легкости и эластичности они превосходят обычные съемные пластиночные протезы. По стоимости термопласты тоже занимают промежуточное положение (наиболее дорогостоящими являются бюгельные конструкции, а менее дорогими – пластиночные протезы). Все съемные протезы объединяет необходимость их снятия и промывания после каждого приема пищи, что обусловлено важностью соблюдения гигиены полости рта для профилактики возможного воспаления слизистой оболочки протезного ложа из–за попадания пищи под базис съемного протеза. Именно это не нравится большей части пациентов. Есть и другие, альтернативные способы устранения обширных дефектов зубных рядов, например протезирование с опорой на имплантаты. Но это уже тема для отдельной публикации. При соблюдении всех технологических этапов и правил изготовления протезов, а также при четком выполнении рекомендаций врача–ортопеда можно добиться наилучшего результата при протезировании съемными конструкциями. Дмитрий владимирович Алабовский, руководитель стоматологической клиники, кандидат медицинских наук, врач–стоматолог высшей категории 37

фото: shutterstock.com

фитнес

Йога для женщин Йога, как никакая другая практика, способствует гармоничному развитию женского организма. Сочетание многолетнего опыта и специальных методик позволяет представительницам прекрасного пола измениться как внешне, так и внутренне. Занятия йогой имеют массу достоинств. Например, со временем они помогают выглядеть значительно моложе, наладить личную жизнь и повысить работоспособность.

о время занятий йогой нормализуется гормональный фон, за счет чего активизируется работа щитовидной и паращитовидной желез, происходит омоложение организма. Значительно снижается аппетит и убирается лишний вес, поскольку стабилизируется эмоциональное состояние. Мышцы становятся длинными, тонкими и упругими, тело приобретает привлекательные очертания, гибкость, выравнивается осанка и улучшается состояние позвоночника. Более того, благодаря практике йоги активизируется работа женских репродуктивных органов, усиливается и ускоряется метаболизм, вследствие чего женщина становится привлекательней и уверенней в себе. Конечно, внутреннее состояние организма напрямую отражается и на мировосприятии. Появляется гармония в личной жизни, дама чувствует свою привлекательность и способность заинтересовать партнера либо наладить существующие отношения, атмосферу в семье. Она уже не приходит домой уставшей, как прежде, ее не раздражают дела на работе, женщине хочется улыбаться и любить весь мир. И мир отвечает ей взаимностью! Домашние тоже невольно заражаются хорошим настроением, пропадает желание отвечать раздражением или обращать внимание на мелочи. В доме царит уютная и дружелюбная атмосфера. Женщина, которая занимается йогой, готова бесконечно делиться своими положительными эмоциями в семье и на работе. Именно поэтому йога – это путь к чудесным изменениям внутри и вокруг! Асаны В наши дни асаны – это наиболее популярные упражнения йоги, которые заключаются в принятии различных поз. Некоторые из них являются особенно необходимыми женщинам, так как показывают их неповторимость. Приведенные ниже асаны являются самыми распространенными, они показаны в любом возрасте. Сурья Намаскар («приветствие Солнцу»). Представляет собой целый комплекс, служащий для укрепления всего тела. Заряжает энергией, помогает справиться с бытовыми неурядицами. Также поза способwww.lux–time.ru

ствует похудению и создает положительный гормональный фон. Сканда чакра (вращение рук в плечевых суставах). Поза сохраняет фигуру стройной, релаксирует после длительного сидения в одном положении. Супта Паванмуктасана («ветрогонная поза лежа»). Эта асана положительно сказывается на пищеварении, способствует укреплению мышц тазобедренной зоны. Ее отличительной чертой является массаж внутренних органов, а также матки. Титали асана («бабочка»). Поза служит укреплению мышц ног. Облегчает заболевания костной ткани, поэтому рекомендуется для женщин в зрелом возрасте. Чаки Чаласана («вращение жернова»). Служит оздоровлению женской репродуктивной функции и тазобедренных органов. Рекомендуется к использованию после родов. Тирьяка Тадасана («поза вращающегося дерева»). Поза позволяет расслабиться после значительных физических нагрузок, снимает боль в области спины.

Супта Ваджрасана («поза молнии лежа») и Уштрасана («поза верблюда»). Воздействуют на яичники и восстанавливают гормональный фон. Необходимо помнить, что каждый женский организм индивидуален, со своими особенностями, поэтому перед тем, как начинать практиковать асаны йоги, обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Если практиковать занятия йогой регулярно, от 6 месяцев до года и больше, то постепенно можно полностью избавиться от таких заболеваний, как остеохондроз, искривление позвоночника, от заболеваний щитовидной железы и репродуктивных органов, а также от многих других хронических недугов, но при условии, что они не находятся в запущенном состоянии. И даже месячные проходят безболезненно благодаря регулярным занятиям йогой. Существует женская практика, которая учитывает состояние женского организма в зависимости от лунного, или месячного, цикла. Например, за неделю до и во время месячных не рекомендуется заниматься интенсивными нагрузками и силовыми упражнениями. Во время цикла исключают упражнения на пресс, прогибы назад, особенно лежа на животе, перевернутые и силовые позы. Предпочтение отдается восстанавливающим позам, в основном сидя и лежа, а также упражнениям на растяжку. При плохом самочувствии во время месячных практиковать йогу противопоказано. Если же женщина занимается в общей группе, то тогда нужно избегать излишних нагрузок и заменять сложные упражнения более простыми, пред40

www.lux–time.ru

варительно посоветовавшись с инструктором. Опытные инструкторы, которые проходили специализированное обучение, всегда предупреждают занимающихся о том, какие позы нельзя выполнять при противопоказаниях и определенных заболеваниях, а также предлагают альтернативные, упрощенные варианты. После месячных в течение двух недель идеальны интенсивные нагрузки, динамичная практика в пределах возможностей тела и по мере сил. Если внимательно слушать свое тело, с помощью йоги можно достигнуть положительных результатов как в здоровье, так и в жизни. Секрет успеха прост – это регулярная практика. Начинать меняться не поздно никогда. Поэтому практикуйте, и дано будет вам! Татьяна Чабала, тренер йоги

фитнес

Тай–бо

Современный взгляд на совершенство Образ современной девушки идеален. Она образована, ухожена, бодра, мила и красива в любой ситуации, не смотря на неприятности, усталость, самочувствие и иные жизненные проблемы. Такой желанный образ для любой жительницы большого города диктует свои правила.

ыть всегда в форме – физической и психологической. Куда же деть весь негатив повседневной жизни? Как успевать бороться со стрессом и лишними калориями, находясь в постоянной борьбе за место под солнцем? Откуда черпать вдохновение и когда при этом умудряться пополнять уровень самообразования? Есть, пожалуй, единственный способ совместить все потребности современной женской души в одно время, в одном зале! Это Тай–бо! Тай–бо – новый подход к фитнесу, уникальная квинтэссенция древнейших боевых искусств, современного бокса, аэробики и методик оздоровления организма в целом. Отец–основатель такого невероятного симбиоза упражнений – актер, боксер и мастер восточных единоборств, Билли Бленкс. Обладатель «Золотой перчатки», весьма разносторонняя личность, сочетающая в себе искусство и жесткость. Пожалуй, такова его авторская система фитнеса и оздоровления Тай–бо. Впервые Билли предложил общественности совместить в спортзале восток и запад еще в 90 годы прошлого века. Изобретатель нового взгляда на фитнес скомбинировал в своей методике интенсивные аэробные нагрузки, что помогает в борьбе с килограммами, танцевальные элементы для придания телу правильных форм, а так же самого настоящего боевого искусства – как в целях самообороны, так и для благотворного воздействия на мышцы и общее состояние организма. Изначально, ориентируясь на преимущественно мужскую целевую аудиторию, Тай–бо выбирает все больше женщин в качестве фитнеса, релаксации и даже антидепрессанта. Но обо всем по порядку. Входящие в состав Тай–бо восточные боевые искусства, такие как карате и тейквондо, без сомнения, привносят бездонную кладезь мировоззренческой мудрости в его теоретическую составляющую. А методики релакса и медитации, такие как тай–цзы цигун и тай–цзыцюань, элементы ушу, способствуют приведению артериального давления в норму, расслаблению тела и очищению мыслей от негатива и тяжести повседневной жизни. Особенно важно здесь правильное дыхание. Не смотря на www.lux–time.ru

то, что люди совершенно не задумываются о том, как они дышат – делают они это, в большинстве своем, не правильно. А между тем, основой восточной философии является именно феномен дыхания. Постигнув методику правильного дыхания в Тай–бо, человеку откроются возможности, о которых он вряд ли предполагал ранее, так как во время занятий достигается такой уровень психофизического состояния, что нагрузки можно интенсивно увеличивать прямо по ходу занятия. Итак, для того, чтобы занятия Тай–бо были плодотворны, подготовится необходимо изнутри и подойти к занятиям с правильным настроем и мыслями не о годовом отчете, например. Расслабьтесь и погрузитесь в атмосферу счастья и спокойствия, чувствуйте свое тело, на время вашего занятия Тай–бо вы свободны от всего насущного! От тонкой восточной стороны Тай–бо переходим к брутальной западной. Элементы бокса и кигбоксинга придают Тай–бо черты полноценного профессионального вида спорта. 41

фото: shutterstock.com

Способствуют оздоровлению организма в целом, развитию и укреплению практически всех групп мышц, сердца, органов дыхания, опорно–двигательного аппарата. Входящая в обязательный состав комплекса растяжка (стретчинг) благотворно влияет на суставы и сухожилия, придавая гибкость и эластичность всему телу. Кроме того, занятия познакомят Вас с приемами самообороны. К сожалению, в нашем мире одной из реалий является необходимость в умении обороняться. Как и в любой восточной теории самообороны основным постулатом является методика уклонения от ударов, в Тай–бо обучение самообороне основано именно на этом. Тем не менее, тренеры Тай–бо обучат и технике нанесения ударов тоже. А рукопашный поединок с воображаемым противником снимает стресс и дает выплеск эмоциям не хуже профессиональной психотерапии. Представьте, что боксерская груша – это ваши проблемы. Они перед вами – уничтожьте их! Не копите плохое настроение, чтобы нечаянно не выплеснуть его на близких! На занятие по Тай– бо Вы можете прийти уставшими, раздраженными, но с него Вы уйдете новым человеком – позитивным и полным сил! Регулярные занятия эффективно помогают в борьбе с лишним весом, благодаря интенсивному ритму тренировок, и приводят тело в идеальную форму. Существует два варианта занятий Тай–бо – домашний и в спортзале. Если Вы решили заниматься дома – по специальному обучающему диску с видеозаписями тренировок и подробной инструкцией, не поленитесь, все же, первоначально обратиться за консультацией к специалисту. Так как главное в Тай–бо – это не переусердствовать, 42

www.lux–time.ru

иначе вы рискуете получить неприятные последствия. Для тех, кто избрал для себя групповые занятия с тренером, предлагаем следующую информацию: в Воронеже существуют несколько секций по занятиям Тай–бо: в фитнес клубе «Beauty Body», клубе «FreeStyle», фитнес центре «Колизей». Профессиональные тренеры и инструкторы ждут вас! Таким образом, методику Тай–бо можно по праву считать уникальным сочетанием спорта, искусства и мировоззрения, психологического раскрепощения и универсального оздоровительного комплекса. Тай–бо не имеет аналогов, это не просто аэробика – это философский подход к физической культуре. Если вы мечтаете раскрыть для себя мир красоты, физического совершенства, гармонии и просто хорошего настроения, то этот мир Ваш! Это мир Тай–бо! Текст: Дарья Филимонова

Фото: Сергей Береза

персональный тренер

Идеальное тело с «TRX» FITSTUDIO–VRN.RU

ТОП–10 1. Упражнение на ягодицы И.П. Принять упор лежа на спине, стопы находятся в петлях. Поднять таз вверх, задержаться в верхней точке, напрягая ягодицы, вернуться в И.П.

2. Упражнение на пресс И.П. Принять кистевой упор, обе ноги находятся в петлях. Напрягая мышцы пресса, подтянуть колени к груди, округлить поясницу, вернуться в И.П.

Упражнений 1. Приседания 2. Приседания на одной ноге 3. Подъем таза лежа 4. Жим от груди 5. Разведение рук 6. Тяга от груди 7. «Пулловер» 8. «Французский» жим 9. Сгибание рук 10. «Планка»

3. Упражнение на мышцы бедер и ягодиц И.П. Одна нога в петле, другая выставлена вперед. Опуститься вниз, сгибая колено, корпус держать прямо, толчковым движением вернуться в И.П.

4. Упражнение на мышцы груди И.П Стоя в положении «планки», упор на петли. Сгибая локти, опуститься вниз до легкого растяжения в мышцах груди, вернуться в И.П.

7 марта – всем дамам

скидка 20% на абонемент

Акция 7.03.13

Комментарии тренера Сергей Рябых, фитнес–директор сети клубов «ФитСтудио»: Большинство девушек и женщин с осторожностью относятся к силовым тренировкам, боясь нарастить мышечную массу. Занятия на петлях TRX позволяют вам развить высокую интенсивность, не используя дополнительные отягощения, кроме своего тела, так как включают в работу все мышцы вашего тела, и особенно мышцы – стабилизаторы корпуса. Ст.Большевиков, 53а, Бизнес–центр «Электрон», ост. Димитрова, т. 239–87–87; Вл.Невского, 65 б, ост. Храм, т. 251–99–20 (клуб только для женщин) www.lux–time.ru

Фото: Сергей Береза

Не превращай мышцы в панцирь, научись управлять ими!

ТОП–10 Упражнений с фитболом 1. Приседание с фитболом 2. Выпады с мячом с прокатыванием фитболом 3. Подъемы ноги вверх, лежа на животе на фитболе 4. Подъемы таза, лежа на спине, ноги на фитболе 5. Прокатывание мяча 6. Скручивание на неподвижном фитболе 7. Отжимания: ноги на фитболе, руки на полу 8. Планка в упоре на фитболе 9. Ходьба на руках, ноги на фитболе 10. Балансирование на коленях

1. Выпады И.П: стоя, ноги на ширине плеч, правая нога на фитболе. На вдохе, прокатывая мяч назад, выполните приседание на одной ноге, вернитесь в И.П. 20 раз, 3 подхода на каждую ногу

3. Подъем ноги боком И.П.: стоя правым боком к мячу, с опорой на правое колено, левая нога прямая, стопа на полу, с упором правым предплечьем и левой кистью на мяч. Удерживать прямую линию ноги, правое плечо над локтем. На выдох поднимите ногу вверх до параллели с полом, на вдох верните в И.П. 20 раз, 3 подхода

2. Приседания с фитболом у стены И.П.: стоя спиной к стене, с упором поясницей на фитбол. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, стопы параллельно, руки на поясе, мышцы живота подтянуты, спина прямая. Начинайте приседать, перекатывая мяч и сгибая ноги в коленях до угла 90 градусов. Возвращаемся в И.П. 20 раз, 3 подхода

4.Подтягивание прямых ног И.П.: упор лежа, ноги вместе, стопы на мяче, руки на ширине плеч. Удерживать прямую линию. Ноги, мышцы живота подтянуты. На выдохе поднимите таз вверх до максимально возможного уровня, прокатывая мяч вперед, удерживая равновесие, на вдохе вернитесь в И.П. 10 раз, 3 подхода.

Комментарии тренера Виталина Бохоновская – фитнес-менеджер клуба «ALEX FITNESS», инструктор групповых программ, персональный тренер: – Упражнения на фитболе тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия. При выполнении упражнений вы задействуете не только основные мышечные группы, но и большое количество мышц-стабилизаторов, которые помогают держать равновесие и баланс. Мяч подобран правильно в том случае, если есть угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой.

www.lux–time.ru

персональный тренер

Плоский животик

1. Подъем туловища сидя. И.П.: сидя, наклон назад (угол 45 градусов), ноги согнуты, стопы на себя, на ширине таза, руки в замок перед собой. На выдох поднимаемся вверх до вертикального положения, на вдох возвращаемся в исходное положение.

3. «Планка боком» с подъемом таза. И.П.: упор лежа на правое предплечье боком, ноги прямые, стопы на полу, удерживать прямую линию туловище – ноги, правое плечо над локтем. На выдох поднимаем таз вверх, на вдох возвращаемся в исходное положение.

2. Подъем туловища (ноги согнуты). И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, голени параллельны полу, руки за голову (в замок не сцеплять), поясница прижата к полу. На выдох поднимаем верхнюю часть туловища, на вдох возвращаемся в исходное положение.

4. «Планка». И.П.: упор лежа на предплечьях, ноги прямые на ширине плеч, удерживать прямую линию туловище – ноги. Удерживаем И.П. с небольшим движением вперед–назад, не задерживая дыхание.

ТОП–10 Упражнений на пресс 1. «Планка». 2. «Планка боком» с подъемом таза. 3. Подъем прямых ног. 4. Подъем таза. 5. Подъем корпуса. 6. Скрестные скручивания. 7. Скрестные скручивания (ноги согнуты, голени параллельны полу). 8. Подъем туловища сидя. 9. Повороты туловища сидя. 10. Подъемы туловища, лежа на боку.

Комментарии тренера Людмила Саломатина, координатор групповых программ, персональный тренер клуба ALEX FITNESS «Московский»: – Упражнения направлены на укрепление мышц брюшного пресса и косых мышц живота. Регулярное выполнение данного комплекса упражнений поможет подтянуть мышцы живота и добиться желаемого результата.

Клуб «ALEX FITNESS Максимир»: Ленинский пр–т, 174, ТРЦ «МаксиМир». Тел. 233–30–42 Клуб «ALEX FITNESS Московский»: Московский пр–т, 174, ТРЦ «Московский проспект». Тел. 233–44–34 www.alexfitness.ru www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Революционные новости косметологии

Эксперимент красота

Столетиями люди искали эликсир вечной молодости, способный остановить движение времени. Сегодня выход есть. Самый новый и безопасный способ омоложения – это метод нитевой подтяжки мягких тканей лица, шеи, плеч, бедер, груди и живота. морщины, которые называют «марионетками», опускаются вниз брови, углы рта, лицо из круглого или овального постепенно становится прямоугольным.

На наши вопросы об этом революционном методе в косметологии ответит врач–дерматолог, косметолог, сертифицированный мастер, тренер по контурной и объемной пластике лица, инъекциям ботулинического токсина типа А Ольга Владимировна Бабкина, Клиника БЕВЗ. – Какие изменения во внешности происходят с возрастом? Каким образом наука помогает справиться с этими нежелательными явлениями? – Потерю четкого лицевого овала косметологи называют «птоз». Перемены эти происходят в наиболее мягких лицевых тканях, эти изменения вызываются снижением количества волокон из коллагена. Вследствие этого формируются выраженные складки в носогубном треугольнике, появляются складки щек, так называемые брыли, по краю нижней челюсти, возникают

Как в науке, так и в практической медицине постоянно разрабатываются новейшие способы поддержания природного силуэта лица: термаж, лифтинг Ulthera, объемная контурная пластика, фотоомоложение, фракционный фототермолиз. в настоящее время к данному списку прибавилась более новая, однако ставшая очень популярной методика омоложения «Мезобионити». – В чем заключается нитевой метод подтяжки лица? – Начнем с того, что сегодня радикальные способы усовершенствования лица, такие как, пластическая хирургия отходят на второй план. Их начали вытеснять инновационные, неопасные, очень удобные методы современного поколения. Ярким примером является нитевая омолаживающая подтяжка. Методы бионити, мезонити, soft–нити или нити Аптос – это все новые технологии, которые работают на стыке косметологии с хирургией. www.lux–time.ru

Без всякого наркоза и скальпеля, а также без долгой реабилитации. Способы нитевого омолаживания подходят всем людям, даже тем, кому по каким–то причинам противопоказано проведение любых пластических операций. – Как происходит процедура омоложения и какого эффекта она позволяет достигнуть? – Способ подтяжки лица нитями можно описать таким образом. В первую очередь на кожу наносят определенную разметку. Дальше кожу обрабатывают специальным антисептиком, и по маркировочным линиям производится анестезия. Введение нитей осуществляется с помощью специальной иглы. Она вкалывается в самом начале каждой разметочной линии, после чего подтягивает мягкие лицевые ткани. Участки с мягкими тканями стягиваются и группируются. Все это проделывается с использованием обычного местного обезболивания. При этом доктор не разрезает кожу. А определенные места вколов и выходов иголки затягиваются неприметно и очень быстро. Лифтинг лица продолжается 47

фото: shutterstock.com

менее часа, подтяжка некоторых областей в общей сложности занимает 20–30 минут. И после подтяжки нет нужды находиться в стационаре или носить специальные сдавливающие маски, являться на перевязки. Эффект видим сразу – лицо возвращается в свое природное положение, в каком оно было в молодости. – Какие же участки на лице лучше остальных реагируют на такую подтяжку нитями? – Это абсолютно любая из подлежащих коррекции областей. Щеки, скулы, лоб, подбородок, брови, носогубной треугольник, шейные складки. Процедура вполне может быть выполнена с целью корректировки возрастных перемен нижних поверхностей плеч или внутренних поверхностей бедер, подтяжки груди, ликвидации дряблости кожи на животе и во многих других случаях. 48

– С какого возраста уже можно подумать о лифтинге нитями?

комбинации дают возможность добиваться наибольшего эффекта.

– Технология создана для людей различных возрастов, а также с различной степенью потребности в коррекции. Имеет значение не возраст человека, а состояние его тканей. Деформация лицевого овала, брыли, второй подбородок, складки носогубной области – главные показания. Говорить же о возрастных факторах в какой–то степени также можно, исходя при этом из состава и качества нитей. Когда пациенту до 30 лет, хватит простого применения мезонитей, в иных случаях могут понадобиться более радикальные меры. Например, если требуется круговая лицевая подтяжка, нужно комплексное применение нитей. Специально для подтяжки скул, шеи, подбородка используют нити Аптос, в активных участках лица (около глаз, вокруг рта) – используют мезонити. Такие

– Бывает ли использование нитей нецелесообразным?

www.lux–time.ru

– Случается, при существенной избыточности тканей. Такие недостатки, как выраженное опущение век, щек, подбородка, ликвидировать возможно только радикальным вмешательством, то есть методами хирургической коррекции. – Существуют ли противопоказания для применения нитевой подтяжки? – Безусловно, существуют. Квалифицированный специалист всегда предупредит о противопоказаниях заранее. Некоторыми из них могут быть: острые инфекционные, онкологические заболевания, воспалительные процессы, нарушения свертывания крови, ишемия сердца, повышенное давление. А вообще – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эксперимент красота

Чтобы волосы были здоровы и счастливы Стройная фигура может сделать женщину заметной, дорогая одежда – респектабельной, а профессиональный макияж придаст образу выразительность. Но непосредственно красота женщины напрямую зависит от здорового вида ее волос.

огласно статистическим данным большинство мужчин считают именно длинные, здоровые волосы основой женственности и притягательности. Вот почему так важно ухаживать за волосами и не запускать проблем с ними. Основой в борьбе за здоровье волос является правильный уход, который поможет сохранить их блеск, красоту и безупречность на долгие годы. Внешне волосы выглядят здоровыми и никаких видимых проблем, казалось бы, с ними нет? К сожалению, это может оказаться не совсем так. У здоровых и неповрежденных волос внешние чешуйки плотно прилегают друг к другу, обусловливая блеск и шелковистость. Проблемы начинаются с потери этих самых чешуек. Такие волосы тяжело укладывать, они непослушны, приобретают нездоровый вид, теряют блеск и яркость. Ежедневный уход за вашей прической, при неправильном исполнении, может иметь отрицательный эффект. Частое мытье и некачественные косметические средства могут навредить волосам, в результате чего они становятся ломкими. Существуют элементарные рекомендации по уходу за волосами. Научитесь правильно мыть голову. Как можно сильнее намочите волосы; используя не более одной столовой ложки шампуня, так же тщательно смойте. Прежде чем нанести шампунь, взбейте его в ладонях до пены, мойте только корни – при смывании кончики волос вымоются сами. Целесообразно сделать легкий массаж кожи головы во время мытья. Смывать шампунь следует только теплой водой. Как правильно сушить волосы? Самое лучшее – дать волосам высохнуть естественным способом.

Если вы используете фен, необходимо, чтобы температура воздуха была минимальной. Перед началом использования фена желательно просушить волосы полотенцем. Во время укладки необходимо применять специальные средства – спрей, сыворотку, пенку, помогающие защитить покров головы от вредоносного термального воздействия. Окрашенные волосы требуют особого ухода. Для сохранения насыщенного цвета необходимо следовать простым правилам: • Наносите краску только на здоровые волосы – это обеспечит долговременность эффекта, а также яркость цвета. • Используйте шампуни для окрашенных волос – они содержат оптимальное количество веществ для создания защитного слоя. • Тонирующие средства продлят жизнь цвету ваших волос и вернут им блеск, благодаря содержащимся в этих средствах питательным и цветовым пигментам. Существует несколько простых тестов, пройдя которые вы поймете, в каком состоянии находятся сейчас ваши волосы: 1. Если вы возьмете выпавший волосок и потяните его за один конец – вы проверите растяжение. Волосы, которые не потеряли эластичность, при такой процедуре должны спружинивать обратно. Если этого не происходит – вам стоит минимизировать температуру воздуха, который вы используете при сушке головы. Ваши волосы пересушены. 2. Если на вашей расческе остаются волосы с корнем – это вполне нормально. Но если они ломаются при расчесывании – это говорит о проблемах, приводящих к интенсивной потере волос. 3. Если кончики ваших волос посветлели и ис-

www.lux–time.ru

тончились – исчез их верхний слой. Это повод обратиться к парикмахеру. повреждения волос могут быть также вызваны внутренними проблемами организма, такими как: • недостаточное или несбалансированное питание; • несоблюдение оптимального питьевого режима; • недостаток витаминов; • нервные расстройства, стрессы, нарушения сна. Поэтому, если вы заметили, что у ваших волос действительно нездоровый вид, целесообразным будет обратиться к врачу и провести обследование организма. Вот еще несколько рекомендаций по уходу за вашими волосами. Если они потускнели – это верный сигнал недостатка увлажнения и белка. В этом случае можно воспользоваться естественными увлажнителями – медом, алое вера, натуральными маслами – оливковым, жожоба, ши. Кокосовое масло при этом не только эффективно увлажняет волосы, но и препятствует потере белка. Для восстановления сухих и ломких волос нанесите масло на 30 минут и делайте массаж кожи головы. Придать блеск тусклым волосам поможет

масло авокадо. Хорошо укрепить волосы помогают травы – акация, василек, ромашка и хна. Делайте травяные отвары, питательные маски, которые наносятся на чистые волосы на 30 минут. Важно обратить внимание на своевременную стрижку волос. Проблемные волосы подстригать нужно чаще. Секущиеся кончики восстановить нельзя – здесь помогут только ножницы! Для того чтобы правильно рассчитать длину стрижки (если вы хотите сохранить длинные локоны) – проведите небольшой эксперимент. Посмотрите, на какую длину волосы отрастают за месяц, и состригайте их наполовину, то есть если волосы отросли на 2 см – отстригайте 1 см смело. При этом кончики будут выглядеть максимально ухоженными. Следите за здоровьем волос, и вы всегда будете самой изысканной на любом мероприятии – ведь главное даже не наряд, и не туфли. Главное – неотразимая, ослепительная прическа! Ольга Вартанян, стилист, владелица салона красоты

фото: shutterstock.com

Необходима консультация специалиста

Эксперимент красота

Инновация в нитевом лифтинге Подтяжка кожи лица и тела нитями Silhouette Lift(Soft) Консультирует Сергей Валерьевич Мацаев, врач–хирург, специалист по нитевому лифтингу «Центра Врачебной Косметологии».

Нитевые подтяжки – фейслифтинг и бодилифтинг – одна из самых популярных малоинвазивных методик в косметологии и эстетической пластической хирургии, которая все чаще помогает отсрочить знакомство со скальпелем. Переместить, подтянуть и закрепить ткани в более высоком, молодом положении помогают нити.

ри незначительном избытке и провисании тканей лица и тела подтяжки нитями позволяют избежать пластической операции. Кроме того, по мнению некоторых хирургов, они являются прекрасной профилактикой возрастных изменений. Мы рады представить новую, суперсовременную технологию нитевого фейслифтинга и бодилифтинга – безоперационную подтяжку лица и тела с помощью системы Silhouette Lift (Soft). Эта уникальная методика была совместно разработана американскими и испанскими пластическими хирургами. И уже сегодня вы можете попробовать ее в нашей клинике! Нитевой лифтинг:

• корректирует овал лица; • приподнимает опущенные, «усталые» уголки глаз и губ; • разглаживает носогубные складки; • придает округлость «опавшим» щекам и скулам; • избавляет от «брылей»; • обеспечивает подтяжку бровей и височной области (что в

отдельных случаях помогает избежать пластики век); • корректирует объем и форму подбородка (что иногда позволяет отказаться от установки имплантатов); • придает форму груди, устраняя ее опущение; • придает форму ягодицам, делая их более округлыми;

Нитевой лифтинг с успехом применяется для борьбы с различными проявлениями дряблости мягких тканей: для подтяжки бровей, шеи, средней части лица, подбородка, зоны ягодиц, молочных желез. По сути, это создание новых связок, которые будут противодействовать силе гравитации и сохранять пропорции лица и тела, данные нам от природы. При несложной подтяжке вы сможете вернуться к привычному образу жизни буквально на следующий день. Сегодня нитевой лифтинг – один из самых современных методов, помогающих успешно бороться с возрастными изменениями кожи. Его недаром называют «процедурой выходного дня»: он занимает от 30 до 90 минут, проводится под местной анестезией, не оставляет видимых следов на коже и почти не требует реабилитационного периода. www.lux–time.ru

Результат от процедуры подтяжки лица нитями станет виден сразу, в кабинете врача. На протяжении первых трех месяцев эффект от процедуры закрепится и сохранится, а в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма нитевая подтяжка прослужит в течение 1,5–2 лет. Популярность нитевых подтяжек постоянно растет. Восстанавливая утраченные формы, мы стремимся не только к внешней привлекательности, но и к внутренней гармонии, делаем все возможное, чтобы через эстетическое восприятие прийти к душевному комфорту.

Воронеж, ул. Студенческая, 12а тел.: (473) 251–51–85, (473) 269–77–44

косметика разных стран Испокон веков люди со всех концов света занимаются поиском рецептов красоты и долголетия, постоянно пополняют и освежают эту богатую коллекцию. Каждая культура вносит свой неоценимый и неповторимый вклад в развитие индустрии красоты, предлагая новые решения на основе природных компонентов. Откуда же начинается история таких популярных сегодня косметических средств?

После пяти лет исследований, в 1983 году, семья Брин смогла объединить опыт и знания коренного населения острова и научные инновационные открытия. Компания разработала и запатентовала собственный метод холодной экстракции, благодаря которому полностью сохраняются все активные компоненты деликатного сырья. Их первым продуктом стало уникальное масло для загара из редких семян помадного дерева, которое ценилось индейцами племени Аравак как

средство, защищающее от солнца, насекомых и соленой воды. Успех первого продукта, а также разнообразие растительного мира Карибских островов вдохновило компанию расширить ассортимент. К настоящему времени под маркой ST BARTH выпускается более 40 наименований косметических продуктов для ухода за кожей лица, тела и волосами, ставших абсолютной классикой. Изысканные и неповторимые эликсиры уже давно превратились в секрет топ–моделей, фотографов и визажистов. Непревзойденное качество косметической продукции признано профессионалами индустрии красоты во всем мире. Средства по уходу за кожей ST BARTH производятся исключительно на острове Сен–Бартельми и содержат все активные питательные вещества растений, фруктов и цветов с побережья Карибского моря.

www.lux–time.ru

Товар сертифицирован. Не реклама.

Карибы В далеком 1648 году первые французские семьи эмигрировали на острова Карибского бассейна в надежде на лучшую жизнь. Они быстро адаптировались к островной жизни и переняли от коренных жителей – индейцев – все их знания о целебных свойствах тропических растений.

Эксперимент красота

Индия Компании «Ааша» и «Амрита» являются производителями классической косметики из природных компонентов, в основе которой лежат традиции Аюрведы. Основу продукции составляют: 1. Средства по уходу за волосами – натуральная индийская хна, травяные краски для волос, аюрведические масла против выпадения волос, маски, травяные порошки для мытья и укрепления волос. 2. Средства по уходу за кожей лица, рук и тела – натуральные кремы, лосьоны, массажные аюрведические масла, травяные бальзамы, натуральное мыло. 3. Травяные зубные порошки и зубные пасты без фтора. Натуральная косметика, которую предлагают компании, кроме прямого косметического эффекта, обладает и лечебными свойствами, благодаря использованию трав и растений, традиционно произрастающих в Индии, – куркумы, алое вера, гималайского кедра, сандала и других. Индийская натуральная косметика на травах поддерживает молодость и красоту человека с помощью натуральных и безопасных средств. Вся продукция создана по уникальным древним аюрведическим рецептам и имеет профилактические, защитные и питательные свойства.

Франция

Товар сертифицирован. Не реклама.

Лет 20 назад известный американский дерматолог Альберт Клигман ввел в обиход новое слово – «космецевтика». Это косметические препараты, обладающие фармацевтическим действием. Иными словами, профессиональная лечебная косметика. Именно к этой категории относится клеточная космецевтика GERnetic International. Лаборатория Gernetic находится в юго–западной части Франции, в экологически чистой среде, идеально подходящей для производства высококачественных натуральных препаратов. Чистое природное сырье и передовые технологии позволяют создавать инновационные, высокоэффективные средства с уникальными формулами, которые способны успешно бороться с целым спектром эстетических проблем.

Препараты GERnetic содержат уникальную комбинацию клеточных компонентов растительного и морского происхождения, которые представляют собой сбалансированную систему питания для клеток всего организма: кожи, печени, тимуса, поджелудочной железы, гипофиза, яичников, надпочечников, щитовидной железы, клеток крови, артерий, вен, капилляров дермы и т. д. При использовании космецевтики GERnetic клетки получают сбалансированное питание, у них повышается иммунитет, активизируются метаболизм и внутриклеточные регенерационные процессы. В результате к клеткам возвращается генетически запрограммированное здоровье, процессы старения тормозятся, а кожа становится не только красивой, но и здоровой.

www.lux–time.ru

приятное с полезным!

Скоро весна, а за ней – открытие купального сезона. Поэтому сейчас самое время задуматься о красоте своего тела.

ногие женщины в наше время сталкиваются с проблемой целлюлита. Он может быть выражен внешне, а может быть даже и не заметен невооруженным глазом. Так или иначе, но женщина испытывает дискомфорт, ее самооценка ставится под удар. Предупредить эти неприятности поможет специальный массаж. Надо заметить, что в обществе бытует неправильное представление об этом способе борьбы с целлюлитом: антицеллюлитный массаж и сопутствующие процедуры чрезвычайно болезненны. Естественно, при таком представлении решиться пойти на курс антицеллюлитного массажа сложно: потребуются правильный психологический настрой и готовность терпеть дискомфорт. Но для начала давайте выясним, что такое целлюлит? Стоит ли с ним бороться и реально ли его победить? Эта тема является предметом дискуссии у медиков не первый год. Многие врачи рассматривают целлюлит как естественное проявление женского организма. Другие полагают, что это отклонение, и необходимо предотвращать целлюлит задолго до по-

www.lux–time.ru

явления его первых видимых следов. И косметологи и врачи солидарны в одном: целлюлит появляется там, где очевидны нарушения кровообращения, то есть присутствует венозный застой, нарушения лимфотока и, как следствие, – отек тканей. И, даже не имея медицинского образования, абсолютно логично предположить, что в этом случае глубокий, жесткий массаж будет вредить гораздо сильнее, чем помогать. Таким образом, антицеллюлитная программа должна начаться с лимфодренажного

фото: shutterstock.com

Антицеллюлитный массаж:

Эксперимент красота

массажа. Он довольно мягкий, но при этом достаточно эффективно стимулирует лимфоток. Таких процедур необходимо сделать достаточное количество, для чего нужно запастись терпением. Еще потребуется скорректировать режим питья и диету, позволить организму адаптироваться к новому режиму, и только после нескольких сеансов можно перейти непосредственно к антицеллюлитному, более глубокому массажу. Очевидно, что, устраняя отечность, вы не избавитесь от бугорков (целлюлей). Поэтому после лимфодренажного массажа необходимо работать с жировой тканью. Этот массаж глубже, направлен на разработку фиброзных узлов и тяжей, благодаря которым и появляется та самая «апельсиновая корка». Очевидно, что антицеллюлитный массаж – это последовательная терапия с применением различных методик. Разнообразие техник, применение различных обертываний, аппаратной терапии, выполнение физических упражнений и соблюдение правильной диеты обеспечивают более полное воздействие на организм и гарантируют видимый, устойчивый результат. На этом этапе важно понять, что происходит в организме женщины, как она реагирует на лечение от целлюлита, подобрать индивидуальную программу. Существует направлений работы по борьбе с целлюлитом: 1. Миостимуляция.

Она имеет три основные функции: 1. Лимфодренаж. Укрепляет сосуды и улучшает их структуру, делает кожу тела гладкой. Обладает укрепляющим и тонизирующим эффектом, в результате чего уходит избыток жидкости, отеки, обеспечивается здоровое сияние кожи. 2. потеря веса и избыточной массы тела. Сокращение мышц способствует дополнительному потреблению энергии, насыщению крови кислородом, как следствие – интенсивная потеря веса. 3. Укрепление мышц. Электростимуляция сопоставима с интенсивными физическими упражнениями. С ее помощью вы сможете укрепить все мышцы тела, и даже те, которые вы никогда не тренировали. Электростимуляция способствует укреплению мышечной системы, улучшает гибкость и тонус мышц, осанку и рельеф тела. 2. Прессотерапия.

Этот массаж улучшает лимфо– и кровообращение, выводит из клеток и мягких тканей избыток жидкости, токсинов и продуктов жизнедеятельности, тем самым устраняя отеки проблемных областей и повышая эластичность кожи. Эта терапия рекомендуется для лечения целлюлита, а также варикозного расширения вен. www.lux–time.ru

3. Инфракрасная терапия.

Наиболее продвинутый способ для удаления жировых отложений в проблемных зонах и лечения целлюлита. Этот метод основан на разогреве тела специальными инфракрасными источниками. Тепловые лучи проникают в жировые ткани на глубину до 4 см и улучшают кровообращение, что позволяет ускорить естественные обменные процессы в организме. 4. Обертывание.

Применение специальных масок и средств, наносимых на тело для очищения кожи, лимфодренажа тканей, придаст вашей коже тонус. Обертывание также оказывает положительное воздействие на мышечную систему, расслабляет и тонизирует тело, в зависимости от используемых методов. Для того, чтобы добиться успеха в борьбе с целлюлитом, в первую очередь необходимо желание и настрой самой женщины. Для достижения результата предстоит длительная и интенсивная работа. Всем, кто решил бороться с этой проблемой, стоит запастись терпением и уверенно идти к своей цели. Ведь красивое, подтянутое тело без целлюлита – это вполне реально! Откажитесь от вредных привычек, измените образ жизни, найдите «своего» массажиста и положитесь на его опыт. Все в ваших руках. Начните уже сегодня! Марина Владимировна Калашникова, студия массажа

Весеннее обольщение У нашей модели сегодня очень волнительное событие–первое свидание! Конечно, хочется выглядеть на все 100%. Так как девушка молода и природная красота ее еще не тронута явными признаками старения, мы не стали перегружать кожу сильнодействующими процедурами.

Визажист: Анна Дмитриева Парикмахер: Татьяна Симонова, клуб красоты и здоровья Ontario Модель: Алла Богданова Фото: Аким Свиридов

ФОРМА

1.Чтобы цвет лица был идеальным, косметолог Наталья Чекмарева предложила девушке процедуру увлажнения на косметике ACADEMIE – «100% увлажнения». Кожа в тонусе, она гладкая, увлажненная, и макияж ляжет идеально. 2. Цвет ее волос тоже не требует окрашивания, но волосы регулярно подвергаются термическому воздействию, из– за чего здоровый блеск потерян. Чтобы не подвергать волосы воздействию агрессивных красящих составов, стилист Татьяна Симонова порекомендовала провести процедуру эллюминирования от GOLDWEII. Это эксклюзивная, запатентованная GOLDWEII формула. Для нашей модели мы использовали бесцветный ELUMEN: не изменяя оттенок, просто придали волосам ослепительный блеск! 3. Макияж не должен быть слишком ярким и вызывающим. Визажист–стилист Анна Дмитриева подобрала для девушки подходящую для вечернего туалета цветовую гамму. Укладка для первого свидания также должна быть романтичной, не «каркасной», а достаточно легкой и комфортной. Волосам придали объем и сделали крупные легкие локоны. Готовый образ смотрится романтично, кожа и волосы выглядят роскошно. Теперь наша героиня сможет без труда покорить сердце своего избранника! 57

фото: shutterstock.com

«Зимняя вишня» Сорокалетие, несомненно, важная дата в жизни любого человека. В этот период людям свойственно подводить промежуточный итог прожитых лет, новым взглядом оценивать себя и свои достижения. И обычно ожидание этого события сопровождается целым букетом чувств.

внутренний мир

«И любовь, и уважение, долг – это приходит потом, а самое главное – это поверить и начать» (Ольга, героиня фильма «Зимняя вишня»)

ля одних это «осень», «конец молодости», когда все лучшее и прекрасное уже позади, когда остается только «тихо ждать старость». Дети выросли и все меньше нуждаются в матери, отношения с мужем охладели, под глазами морщинки, полнота, «и кому я теперь нужна, в 40–то лет…». Подобное отношение к себе приводит к депрессии и, как следствие, к быстрому старению и приобретению кучи болезней, каждая из которых только подтверждает невеселые мысли. И образуется порочный круг: чем хуже настроение, тем хуже состояние здоровья и внешний вид, а это, в свою очередь, не прибавляет энергии и оптимизма. А в результате – замученная жизнью, уставшая и раздражительная женщина, которая даже себе неприятна, не говоря уж об окружающих. Для других сорокалетний возраст – это расцвет лета, время появления первых плодов своего многолетнего пути, наслаждения всеми теми удовольствиями, которые стали доступны, когда выросли дети, улучшилось (или укрепилось) материальное положение. В любом случае возраст 40–45 лет – это новый качественный этап в развитии личности, когда появляется возможность или необходимость пересмотра жизненных ценностей, собственного пути, отношений и приоритетов. Именно на этот возраст приходится наибольшее число разводов, и в 65 % случаев их инициаторами являются женщины. В 40 лет женщина сохраняет свою красоту, приобретая богатый опыт и достаточную мудрость. Она уже самостоятельна, сильна и не надеется на помощь со стороны. Она освобождается от юношеских комплексов. Пропадает боязнь того, что дети останутся без отца (они выросли), а она не сможет себя «прокормить». Это часто делает непереносимыми те проблемы в отношениях, на которые раньше приходилось закрывать глаза из–за неуверенности и страха. И в этой новой атмосфере свободы и уверенности важно разобраться. Что перестает делать отношения удовлетворяющими? Длительное сосуществование с чужим человеком, который позволял себе не замечать собственную слабость, или внутренние страхи и запреты, накопившиеся с детства, отдаляющие от любимого человека? Часто разобраться в этом вопросе можно только с помощью психолога или психотерапевта. И если в первом случае появляется возможность найти, наконец, своего единственного любимого, то во втором предстоит долгая и нелегкая работа над своими www.lux–time.ru

проблемами, чтобы на новом этапе жизни наслаждаться своими чувствами с близким и родным партнером. Тем более что именно возраст «после сорока» дает максимальные возможности для этого. Во–первых, решено большинство материальных проблем. Это открывает возможность для путешествий, новых увлечений, знакомства с культурой и искусством всего мира. Во–вторых, телесная красота еще сохранена, а современные технологии позволяют не только сберечь, но и часто открыть новые грани привлекательности. В–третьих, при взрослении детей освобождается время, которое можно потратить на интеллектуальный и духовный рост. А осознание ошибок (которых кто не совершает в юности!) делает развитие более продуктивным. Самое важное – это понимание, что прожитые годы – это не тяжкий труд, а копилка с огромным богатством. И пришло время начать этим богатством пользоваться, делая свою жизнь насыщеннее, разнообразнее и счастливее. Дарья Олеговна Купцова, врач–психотерапевт Денис Николаевич Припутневич, врач–психотерапевт 59

Представительницы прекрасного пола всегда стремились выгодно подчеркнуть свои формы. Пышный бюст, стройные ножки, тонкая талия. Как в считанные минуты добиться неповторимого эффекта? Скульптурно сформировать необходимые пропорции, скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры можно с помощью корректирующего белья.

з истории известно, что жители Крита и Микен трепетно относились к своему внешнему виду: большое внимание уделяли костюму. Женщины носили длинные разноцветные юбки, обязательный элемент – корсаж до пояса с глубоким вырезом на груди. Не удивительно, что именно жителям Крита и Микен приписывают изобретение корсета. В 1903 году на острове Крит, в Кноссе, была найдена фигура богини со змеями, и на ней можно увидеть корсет. Тогда он представлял собой негнущийся кожаный пояс со вставленными в него пластинами из металла и дерева. Интересен и тот факт, что изначально этот предмет одежды имел отношение не только к женщинам, но и к мужчинам. Связано это было не только со стремлением к идеальным пропорциям, но и с участием в военных сражениях. В этом случае корсет выполнял защитную функцию. В наши дни достичь совершенства может каждая представи-

тельница прекрасного пола! В век высокоразвитых технологий женское корректирующее белье не только выполняет свое функциональное назначение, но и соответствует всем эстетическим требованиям. Корректирующее белье – один из легких способов борьбы с лишним весом. Существуют различные виды корректирующего белья, его выбор зависит от того, какую зону необходимо откорректировать. С небольшими недостатками справятся: бюстгальтер с эффектом push–up, различные корсеты, грации, юбки, комбинации, специальные шортики, бриджи, которые зрительно уменьшат объемы на один–два размера. Корректирующее белье обладает не только утягивающей и моделирующей функцией, но и оздоровительной. Лучшим считается белье, разработанное модными дизайнерами в дуэте с медиками. Именно тогда его ношение будет иметь оздоровительный эффект. www.lux–time.ru

Виды корректирующего белья l бюстгальтер – с направленным эффектом (push–up добавит объема; бюстгальтер –минимайзер – наоборот, уменьшит объем и придаст нужную форму l корсет – уменьшает талию и приподнимает грудь l комбинация – корректирует силуэт, утягивает талию и бедра. Хороший вариант под вечернее платье l топ – корректирует линию живота и талии l грация – поддерживает спину, выравнивает осанку l боди – делает тело более подтянутым и спортивным l корсетные трусики – моделируют талию, уменьшают объемы бедер l шорты с высокой талией – заметно уменьшают бедра, корректируют талию l леггинсы – ноги становятся стройнее

фото: shutterstock.com

Осиная талия – предел мечтаний?

фото: shutterstock.com

внутренний мир

Наверняка многие задавали себе вопрос – зачем носить корректирующее белье? На самом деле такое белье может быть очень полезным в гардеробе. Любая из дам, которая наденет подходящее корректирующее белье, заметит определенный эффект. Моментально выравнивается осанка, пропадает сутулость, талия становится тоньше, животик также не будет заметным, а ненавистный целлюлит исчезнет. Медики отмечают, что корректирующее белье снимает напряжение мышц, обеспечивает легкий массаж. При регулярном использовании тело привыкает к правильным формам, поэтому ваша осанка всегда будет красивой, а мышцы подтянутся. Недавно на рынке появилось белье из бамбукового волокна, оно славится своими антибактериальными свойствами, а корректирующее белье из такого материала будет лучше стимулировать кровообращение. При покупке следует обратить внимание на внутренний слой белья, желательно, чтобы он был изготовлен из натуральных волокон. Ведь ношение корректирующего белья должно быть очень удобным.

утяжку, им необходима легкая коррекция.

носить корсет: он поможет подчеркнуть талию.

Средняя степень коррекции подойдет дамам, которые желают скрыть только некоторые недостатки.

Конечно, не стоит забывать, что ношение подобного белья – не совершенная панацея от лишних килограммов. Очевидно, что корректирующее белье будет полезно только в сочетании с физическими нагрузками. Поэтому, чтобы оставаться на высоте и быть уверенной в себе, выбирайте самые качественные комплекты корректирующего белья и не забывайте посещать спортивный зал.

Сильная степень коррекции будет заметна моментально. Но носить регулярно белье с высокой степенью коррекции не рекомендуется. Следует обратить внимание на очень важный момент – на правильный подбор размера корректирующего белья. Не нужно стараться утянуть себя на парочку размеров, все должно быть в разумных пределах. Подбирать белье лучше всего в соответствии со своими реальными размерами. Выбирая корректирующее белье, помните о типах фигур. Обладательницам круглых форм – типа «яблоко» – лучше всего носить корсет–майку, чтобы поддержать спину. Корректирующие шортики с высокой талией также будут незаменимы. «Груше» лучше всего сделать акцент на груди, чтобы отвлечь внимание от объемного низа. Силуэту «песочные часы» будет полезно

В Париже находится Музей Гальера (музей городской моды). Здесь можно увидеть коллекцию нижнего белья. Музейная экспозиция сообщает, что в начале XVIII века появились корсеты из китового уса, с помощью которых дамы утягивали талию до 40 сантиметров! В начале XX века Поль Пуаре освободил дам от корсета и заменил его внутренним утягивающим поясом на платье. С тех пор главная идея женского белья – максимальная практичность и функциональность. Марина Пекарева

При подборе белья большую роль играет и степень коррекции: легкая, средняя, сильная. Женщины, довольные своей фигурой, но в то же время желающие немного усовершенствовать силуэт, должны выбирать минимальную

www.lux–time.ru

орою люди сетуют на свою природную скромность и переживают из–за того, что не знают, как правильно знакомиться или как себя вести, если процесс знакомства уже начался. Скромность и застенчивость – как правило, черта характера людей, которым вообще сложно в жизни делать выбор из–за страха, поступить неправильно. Поэтому единственный способ с этим справиться – четко определить, для чего вы хотите познакомиться. Понятно, что возникнут проблемы, если вы подойдете к первой попавшейся красивой девушке в баре или симпатичному мужчине на выставке, не подозревая, что это за человек и для чего он вам нужен. Из этого простого примера можно сделать вывод, что цель знакомства отображает подходящий для него метод, и место, и нужное время. При этом цель может быть абсолютно не матримониальной и даже откровенно «спортивной». Например, многие женщины жалуются, что интереса от мужчин хватает всего лишь на пару встреч, при этом они и умницы, и красавицы. «Скорее всего, во мне что–то не так», – расстраиваются они, не подозревая, что на бессознательном уровне хотят познакомиться с мужчинами для того, чтобы выйти замуж. И делают это настолько прямолинейно и целенаправленно, что это буквально отражается у них на лице в процессе знакомства. Несмотря на то что женитьба не исключается из дальнейших планов, мужчины такого давления, пусть даже и бессознательного, не выдерживают и исчезают. Женщина снова одна и сокрушается, что опять сделала что–то неправильно, не подозревая, что надо просто перед собой поставить цель от противного – не рассматривать каждого партнера как потенциального мужа, тогда при знакомстве все пройдет естественнее и удачнее. Здесь можно сослаться на общеизвестный факт: важно формулировать свою цель в положительной форме, например – «я рассматриваю этого мужчину прежде всего как человека и друга», исключая при этом отрицательную частицу «не», например – «я не собираюсь за него замуж» или «я не рассматриваю его как 62

www.lux–time.ru

будущего супруга». Сформировав таким образом круг из приятелей противоположного пола, вы сможете сделать правильный выбор спутника жизни. Подобный способ работает и в отношении мужчин, которые хотели бы познакомиться с потенциальной женой. Основная трудность заключается в том, что женщины, которым тридцать лет или больше, паникуют по этому поводу, говоря, что просто не имеют времени на подобного рода дружеские знакомства, что все должно быть четко и понятно – «молодость проходит, а я по–прежнему не замужем, зачем распыляться?». Но если хорошенько поразмыслить, то даже в повседневной жизни, делая важную покупку, вы стараетесь не торопиться, взвесить все «за» и против», подумать. Есть даже такая пословица: «тот, кто умеет ждать, – дождется большего». Поэтому, схватив то, что первое попалось под руку, вы рискуете получить партнера, не подходящего именно вам, – и интересы разные, и

фото: shutterstock.com

Здравствуй, это я!

фото: shutterstock.com

двое

биологические ритмы противоположные, да и секс как– то не очень устраивает. Идти на уступки не получается, опять же – по разным причинам, а уйти уже сложно, больно, неприятно. В итоге – все равно развод. И вам это надо? Поэтому, если целью знакомства является «поиск супруга», шансы создать хорошую семью минимальны, а брак будет, как правило, неудачен. При первом знакомстве не стоит спешить с интимными отношениями – не потому, что это противоречит общепринятой морали, и даже не потому, что нужно дать мужчине возможность поухаживать, подобиваться. Все гораздо серьезнее. Если изначально отношения строятся на сексуальном влечении, с игнорированием их эмоциональной стороны и без проникновения в круг интересов друг друга, то такое знакомство долгим не будет, не говоря уже о заключенном браке. Потому что страсть длится всего лишь несколько лет – и когда она проходит, то между людьми ничего не остается, и наступает полное непонимание, холод, война. Также необходимо разобраться со страхами, которые не дают вам полноценно знакомиться с людьми. Рассмотрим самые распространенные мужские и женские опасения. Мужчина, как правило, думает, что интересная женщина не станет с ним знакомиться, если у него ничего нет, кроме нескольких метров в родительской квартире, в лучшем случае – машины в кредит и невысокой зарплаты. Мужчины чувствуwww.lux–time.ru

ют себя дискомфортно при знакомстве и иногда даже прибегают к обману, сознательно преувеличивая свои материальные блага. Мужчины не догадываются, что это хоть и первый уровень оценки, но далеко не самый определяющий. Девочкам с детства читают сказки, в которых служанка или дочь сумасшедшего изобретателя обязательно встречает принца – который живет в замке и обладает совершенными качествами характера. Вот почему женщины всю жизнь ждут этого принца, и разве можно их за это упрекнуть? Но, как говорит один мой знакомый преуспевающий бизнесмен: самая выгодная сделка в жизни мужчины – это выбор хорошей спутницы жизни. 63

Ведь, чтобы быть женой генерала, нужно помотаться по гарнизонам с лейтенантом. И любая, действительно стоящая девушка если и не знает, то догадывается об этом. То, что у мужчины обязательно должен быть хорошо подвешен язык, придумали, наверное, недалекие женщины, пытаясь заполнить таким образом свои собственные пробелы в речи. Женщины, безусловно, любят ушами, любят слушать комплименты и лесть, но если это не подкрепляется поступками, то грош цена всему этому. Мужчина – это прежде всего действие. Поступки всегда говорят больше слов: если мужчина дарит огромный букет цветов и целует девушке при встрече руку – это действеннее в миллионы раз, чем даже самые напыщенные фразы и научные факты. Часто при первом знакомстве мужчина пускает пыль в глаза женщине – например, приглашает ее в самые пафосные заведения на ужин, обед и завтрак, настойчиво дает понять, что ему неважно, сколько денег это будет стоить. А потом, при более близком знакомстве, выясняется, что перед ней всего лишь мужчина, склонный метать бисер перед падкими на это женщинами. И хуже всего то, что с самого начала игра была нечестной: женщина встретила не своего мужчину. Случается, что мужчина пылает страстью к женщине, но при этом дома его ждет благоверная подруга, а в тяжелых случаях – даже жена. Конечно, ему будет сложно пойти на кардинальные изменения в жизни сразу и признаться в этом своей новой пассии, потому что мужчины боятся прослыть негодяями или не добиться при этом желаемого. Но все же стоит предупредить женщину о незавершившемся романе сразу, пока отношения не зашли слишком далеко.

Помимо вышеперечисленных заблуждений мужчин при знакомстве, можно выявить и женские заблуждения. Если мужчина совершает какой–либо поступок, это не значит, что нужно сразу мысленно выходить за него замуж и рожать детей, – это всего лишь поход в ресторан, или букет роз, или совместный просмотр фильма. Не всегда после этого следуют серьезные отношения, нужно (как было сказано выше) просто внести мужчину в список хороших приятелей, с которыми здорово проводить свободное время, и не торопить события, даже мысленно. Чтобы понравиться мужчине, надо вести себя скромно, одеваться не вызывающе и не перебарщивать с макияжем? А вот это как раз не заблуждение! Все обстоит именно так. Как выглядеть на первом свидании? Здесь можно привести пример из природы: самцы всегда бьются за самую серенькую и неприметную самочку, а яркой и пестрящей всеми красками мира ужасаются и бегут от нее прочь. Вот, пожалуй, и все, что необходимо знать о знакомстве. самое главное – не форсировать события. Нужно непрерывно работать над собой, и тогда вы обязательно встретите достойного человека, который украсит вашу жизнь. Рина Тоньшева

www.lux–time.ru

фото: shutterstock.com

Даже если мужчина сегодня еще не олигарх, то добрая и любящая подруга сделает его таковым через пару лет.

фото: shutterstock.com

двое

Тест

А у вас будет второй шанс на любовь с первого взгляда? З

ачастую первое впечатление при знакомстве играет первостепенную роль для последующего общения. Как сказал знаменитый Аллан Пиз: «У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление», – или существует не менее известная пословица: «встречают по одежке, провожают по уму». Одним словом, чтобы узнать, какое ощущение остается от вас у людей, рекомендуем пройти наш тест, ответив просто «да» или «нет». За каждый утвердительный ответ поставьте себе 2 балла, за каждый отрицательный 0.

1Из вас получился бы

окружающих, будь то один человек или целая аудитория, например – даже притвориться глупым?

2 Смогли бы вы

Способны ли вы убедить людей в том, в чем сами не очень уверены?

хороший актер. Одним словом, по вам давно плачет сцена.

спародировать другого человека? Возможно, вы уже не раз это практиковали в повседневной жизни?

Вы часто бываете в центре внимания в большой компании?

4 Вы на многое способны,

лишь бы привлечь внимание

5 6

Возможно ли для вас заставить поверить людей в чувства, которых на самом деле вы не испытываете?

7 Очень часто вы ведете

Можете ли вы улыбаться и мило вести себя с человеком, которого не переносите на дух?

Держаться в компании естественно – это про вас?

Если вам что–то понадобилось от человека, можете ли вы быть таким, каким он хотел бы вас видеть?

себя с каждым человеком по–разному.

Результат: 13–20 баллов. Контролировать свое поведение вам не доставляет никакого труда – вы добились в этом высочайших результатов. Вы умеете быть душой любой компании и «гвоздем» программы. Вы достаточно гибкий человек и тонко реагируете на смену обстоятельств. Сознательность, хорошо развитая интуиция, наблюдательность и неравнодушие к мелочам дают вам возможность предугадывать поведение людей. Вы хорошо разбираетесь в том, какое впечатление на кого необходимо произвести. Такой талант позволит вам преуспеть не только в карьере, но в и в любовных отношениях. 7–12 баллов. Вам не очень хорошо удается контролировать свое поведение. Вы открыты, но при этом вам

удается хорошенько скрывать свои эмоции. Чтобы преуспевать в профессиональной и любовной сферах, вам нужно научиться представлять себя на месте другого человека, понимать, что он ощущает и чувствует, а также осознанно воспринимать его желания и потребности. 6 баллов и меньше. К сожалению, у вас довольно низкий уровень контроля над своим поведением. Вы упрямы и не умеете идти на компромиссы. Приспособление к обстоятельствам для вас сложно, вы подходите ко всем вопросам жестко и несгибаемо. Для того, чтобы создать благоприятное впечатление при знакомстве, вам необходимо хорошенько потрудиться, в противном случае люди не захотят с вами в дальнейшем общаться.

www.lux–time.ru

Путешествие к истокам женственности… Самое важное предназначение женщины в этом мире – накапливать энергию, а потом делиться ею с мужчиной. Для чего женщине необходимо делать это и какими способами?

ще в древности энергию делили на мужскую и женскую, инь и янь, две противоположности. Но в последнее время все более модно становится быть унисекс, или менять местами эти энергии. Мужская энергия – это сила, риск, агрессия, а также смелость и активность. Мужчины по своей природе лидеры, готовые на великие свершения и достижения.

Женская, напротив, – успокаивающая энергия, которая несет в себе нежность и умиротворение. Женщина охлаждает пыл своего мужчины, служит ему и вдохновляет. Так происходит в классическом, правильном проявлении этих двух энергий. В наши дни огромную силу набирает универсальное воспитание, вследствие которого девочки перестают ощущать свою ценность, а мальчики не учатся быть мужчинами. Это, безусловно, удобно, потому что не надо создавать раздельные школы, для всех существует одинаковая программа, для всех одинаковые правила, одинаковые законы. Но к 66

чему в итоге приводит такое воспитание? А приводит оно к тому, что все чаще женщина обладает признаками мужской энергии, она активнее, и в связи с этим, как правило, семьи обрекаются на провал. Я все сделаю сама, обойдусь и без его помощи, лучше докажу, что я права, во что бы то ни стало – вот как рассуждает в большинстве случаев современная женщина, выбирая, таким образом мужской путь, и это, безусловно, делает ее глубоко несчастной. Итак, ситуации в семье могут быть разными: Он – лидер Она – служит Это прекрасные классические отношения между мужчиной и женщиной. Он обеспечивает семью, взяв на себя таким образом ответственность за всех ее членов. Она создает уют в доме, поддерживает эмоциональный микроклимат в семье, делает его умиротворенным и гармоничным. В этом случае счастливы оба, потому что не идут наперекор природе, ведь мужчина может www.lux–time.ru

быть счастлив только на работе и совершая какие–либо действия, а женщина – только в семье, поддерживая быт и воспитывая детей. Он – служит Она – лидер В наши дни такая семья встречается все чаще и чаще. Мужчина выполняет обязанности домохозяйки, выпекая пироги и воспитывая детей, а женщина изо всех сил строит головокружительную карьеру. И вроде бы сначала все всем нравится и по душе, но спустя несколько лет природа берет свое, и женщина начинает искать более сильного мужчину, выдохнувшись полностью на работе, потому что ее организм не приспособлен для подобных нагрузок. Мужчина же в это время будет искать женщину слабее себя, искренне желая таким образом реализовать свой мужской потенциал. Ведь его организм требует великих свершений! Он – лидер Она – лидер такой тип семьи сегодня встречается сплошь и рядом.

двое

Бесконечная борьба за власть, агрессия, всевозможный дележ и ссоры – вот ее климат. И все равны, победителей здесь не бывает. В итоге оба несчастны – потому что он истощен в битве за власть, а она беспокойна и лишена умиротворения. Подводя итог вышесказанному, можно увидеть, что именно женщины, как правило, идут наперекор своей природе, пытаясь пробить любую стену на пути. И если понять эти простые вещи, то можно выбрать свой, женский путь, в котором нет войны. Он изящный, плавный и умиротворенный, как река, которая может своим напором снести любые препятствия на пути – или обогнуть их. И при этом нужно всего лишь оставаться самой собой и не прилагать никаких усилий. Просто быть рекой, почувствовать себя ею и обрести в этом свою силу, свою мощь. Женскую. И вот несколько основных способов накопить женскую энергию, чтобы быть счастливой и вдохновлять своих мужчин на великие свершения. Итак, восполняют запасы женской энергии: l красота l доверие l принятие и оказание помощи l сотрудничество l чистоплотность l благотворительность l комплименты l распорядок и режим l верность

Женщине следует носить украшения из жемчуга, причем желательно сразу два, например кольцо и серьги или ожерелье и серьги. Жемчуг помогает восполнить ресурсы женской энергии. Необходимо пить теплое молоко перед сном – это прекрасный способ успокоить свою нервную систему и сделать сон крепким. Можно добавлять в молоко специи или мед. И даже если принимать его по чайной ложке, изменения не заставят себя ждать. Не стоит отказывать себе в сладостях, но до 12 часов дня, потому что сладости насыщают нашу женскую природу и развивают такие качества, как доброта и чуткость. Даже если у вас имеются проблемы с весом, до полудня можно побаловать себя конфетками или, на крайний случай, фруктами. Каждой женщине нужно больше «общаться» с водой – будь то просто прогулка у реки или теплая ванна. Вариантов достаточно много, и любой из них придаст вам сил, потому что вода успокаивает. Попробуйте в следующий раз плакать не в подушку, а в ванну – будете очень удивлены результатом. После данной простой процедуры наступит спокойствие и расслабленность. Очень хорошо поднимают женскую энергию комнатные цветы. Если у вас их еще нет – немедленно займитесь их разведением, а если есть www.lux–time.ru

– проверьте их состояние: не зачахли они? Чтобы стать настоящей женщиной, нужно свести к минимуму ношение брюк и джинсов, даже вообще от них избавиться. Юбки, платья, сарафаны – вот что воистину приближает женщину к Матушке Земле и придает сил, а также очень нравится любому мужчине. Быстро и легко восполнить запасы своей энергии можно, общаясь с другими женщинами. желательно, чтобы они были женственные, потому что сильные подруги не дадут вам ничего, поскольку сами женственностью не обладают. Обязательно занимайтесь женскими искусствами, такими как вышивание, рисование, вязание, пение, танцы и т.д. Это кладезь энергии для любой настоящей женщины. Существует еще множество способов наладить отношения со своей женской природой – стоит только захотеть! Тем более что женская миссия на земле особенная – вдохновлять мужчин на свершения, воспитывать подрастающее поколение и показывать им положительный пример, заниматься благотворительностью и духовным трудом. Зато награда женщине за ее труд – это крепкая семья и счастливый муж, нужно просто об этом всегда помнить и постоянно развиваться. Рина Тоньшева 67

путевые заметки

Американская мечта

«Ах, как хочется в Майами!» Такая мысль посетила меня еще в прошлом году, но ей не суждено было стать явью – большое количество работы и бесконечный калейдоскоп событий не дали такой возможности. Но, как говорится, мысли материальны.

канун новогодних праздников снова в голове промелькнуло: «Хочу в Майами!». Проанализировав стоимость авиабилетов и отелей, я подобрала наиболее интересный вариант и стала готовиться к 10 дневному вояжу на юг Америки. Дважды побывав в Штатах, скажу честно – мне там очень нравится! Единственным минусом было отсутствие рядом дорогих моему сердцу людей, а кайфовать в одиночестве – как-то не комфортно. Поэтому на сей раз мы полетели всей семьей, я и два моих сына: 19 лет и 6-ти. Задача путешествия была не

из легких, так как интересы не совсем общие, но даже несмотря на это, когда счастлива и ты и дети – это нереальная радость. Мы приземлились в Майами. После морозной Москвы нас ждали +28 градусов. Отель в Майами-Бич был довольно далеко, но цены на такси оказались приемлемыми. Буквально с первых минут меня накрыла волна приятных ощущений: белоснежный песок, комфортабельный сетевой отель на берегу океана, пальмы, морской воздух, теплый легкий бриз, ошеломляющий океан, какого-то неземного цвета, и серфингист под красным парусом. Круто! Голова, еще не отошедшая от перелета, разница во времени, бокал белого холодного вина в прибрежной кафешке придали ситуации ощущение нереальности, а меня сделали героиней кино. Но это было лишь первое впечатление. С каждым днем наша американская жизнь становилась все привычнее, ведь человек быстро осваивается с хорошим; кажется, что так и должно быть, а разницу начинаешь ощущать лишь при выходе из самолета в московском аэропорту. Два дня мы наслаждались побережьем и прогулками по Майами-бич, далее в программе был круиз на Багамские острова. Как говорят в блогах, лучшая круизная компания – «Роял Карибиен». Мы, разумеется, ее и выбрали. Я раньше плавала или, как скажут моряки,

www.lux–time.ru

Фото Лариса Мосина Majesty of the Seas Тоннаж: 74077 GRT Длина: 880 футов Скорость: 18 узлов крейсерской скорости Ширина: 106 футов

Кол–во палуб: 14 пассажирских палуб Вместимость гостей : 2767 человек (всего)

ходила на больших паромах по Балтийскому морю, но такого еще не видела. Роскошный лайнер «Маджести»: каюты, рестораны, магазины, театр и еще много всего располагалось на 14-ти этажах (судя по лифту). Каждый из моих мальчиков нашел себе занятие по душе, в результате чего оба остались невероятно довольны круизом. В детском клубе для малышей организовывались различные программы: мультфильмы, футбол, компьютерные игры и приятный бонус – русскоязычный персонал. Старший сын много времени проводил на палубе, погружаясь в собственные мысли, радуясь происходящему, наблюдая невероятные просторы океана. Я же могла спокойно расслабиться у бассейна с коктейлем в руке, а неподалеку зажигательно танцевал с народом Борис Моисеев. Затем копилочка наших впечатлений пополнилась двумя остановками на Багамских островах. Мы побывали на совсем маленьком островке, который www.lux–time.ru

путевые заметки

мог бы приютить Робинзона Крузо. Пейзаж – как в рекламе «Баунти»: в прозрачной воде множество цветных рыбок разных размеров и удивительных расцветок, на пляже – пальмы и шезлонги. Следующий остров, под названием Нассау, не покорил мое воображение, видимо потому, что нам не показали его лучшей части. Затем наш маршрут продолжила поездка в Орландо. Мы взяли машину напрокат, и с замиранием сердца я села за руль, будучи не на родине, а в Майами! Это было непременным пунктом в списке моих заветных желаний: прокатиться по хайвею в штатах – за рулем. По городу, конечно, мне было сложно перемещаться, зато, выехав на трассу, я получила весь спектр удовольствий. Мечты нужно реализовывать, а не хранить в мыслях или книжечках, так мы становимся счастливее, и жизнь улыбается нам удачей! Орландо произвел впечатление респектабельного гостеприимного города. Гостиницы хорошие и при этом недорогие. Много семей с детьми, и это понятно – все ехали развлекаться в парки! Люди вокруг расслабленные, счастливые. Мы с сыновьями тоже окунулись в атмосферу этого благополучия. Утром завтрак, днем – парк, вечером – ресторан рядом с отелем. Из огромного количества парков: MAGIC KINGDOM, Islands of Adventure, Sea World, Universal Studio и других, – мы посетили только два, хотя, я думаю, нужно вернуться именно в Орландо и пожить там пару недель, чтобы посмотреть все «интересности». В парках людей пускают на аттракционы по росту. поскольку дети у меня высокие, мы смогли посетить почти все самые захватываю70

www.lux–time.ru

Фото Лариса Мосина

щие аттракционы, а наибольшее количество эмоций нам доставили «Парк юрского периода» и «Мумия». Хотя, скорее, не мне, а детям, потому что я чуть не умерла от страха и быстрой смены высот.

получается. Ну, и ладно – живем-то один раз!

Парки, безусловно, отличаются друг от друга, но общее впечатление складывается, как от Лас-Вегаса, – все сверкает, в воздухе царит ощущение праздника и радости. Множество кафешек, сувенирных магазинчиков сделаны американцами с размахом и сориентированы на «честный отъем денег у населения». Повсюду так много соблазнов, что сохранить американские баксики совсем не

Я возвращаюсь назад по хайвею: вся природа вокруг свежая, зелененькая, солнышко светит, что может быть лучше!

Когда мне позвонила мама и поинтересовалась: «Ты соскучилась?» – я поняла, что ни капельки! Что мне здесь – су–пер! Дети рядом, и все прекрасно!

Да, длинный перелет того стоил, и пусть путешествие подходило к завершению – положительные эмоции и яркие воспоминания останутся на всю жизнь!

www.lux–time.ru

Лариса Мосина

фото: shutterstock.com

обучение и развитие

Когда ребенок отбился от рук Сегодня проблема непослушания детей стала особенно актуальна. Это связано с тем, что малыши растут все более неуправляемыми, а их родители иногда просто дезориентированы большим количеством методик для воспитания, некоторые из которых могут даже противоречить друг другу.

о многие родители просто не знают, как правильно вести себя с собственным чадом. Как нужно хвалить ребенка? Как наказывать? Как воспитать ребенка ответственным? Кроме того, родителям, несмотря на безграничную любовь, просто сложно понять ребенка, что часто приводит к непослушанию. Прежде всего, следует помнить, что процесс воспитания является творческим, поэтому требует индивидуального подхода к любой ситуации, а не просто использования готовых шаблонов. Поэтому принимать решение о способе общения с ребенком должны члены его семьи, которые смогут не только оценить детский характер, но и все обстоятельства жизни малыша, провоцирующие определенное поведение. Однако бывают случаи, когда вы оказываетесь просто в тупике, и не знаете, как разрешить проблему. Тогда разумнее будет обратиться за помощью к психологу, но помните: не нужно полностью полагаться на мнение других людей в вопросах воспитания, так как ответственность за результат будет лежать лишь на ваших плечах. Согласно мнению известного зарубежного психолога Э. Фрамма, детский характер является своего рода слепком с обоих родителей, он будет развиваться непосредственно в ответ на их реакцию и действия. Русский ученый И. П. Павлов отмечал, что характером можно назвать определенный сплав индивидуальных особенностей нервной системы с жизненными обстоятельствами, к которым относятся обучение и воспитание. Таким образом, характер детей можно по праву назвать зеркалом их родителей. Мало кто сможет оспорить мнение, что во время воспитания лучше вовсе не применять наказаний. Но порой ребенку сложно объяснить что-либо лишь словами. А тем более, неwww.lux–time.ru

многие детки смогут понять вас даже без каких-либо объяснений. Таких чутких, послушных и спокойных детей крайне мало, обычно в отношениях с ними возникает непонимание той или иной ситуации. К примеру, когда ребенок приносит из детского сада «плохие слова». Многие из детей даже после продолжительного разъяснения в неприемлемости такого поведения, продолжают их повторение, а иногда при этом вызывающе смотрят на родителей. Когда разъяснительная работа помочь не может, на смену ей приходит наказание. Виды наказаний Они бывают различными: запрещение использования компьютера, телевизора и видеоигр, лишение на определенное время сладкого, отказ в покупке подарков, а также классический вид наказания, когда ребенка ставят в угол. Однако если чадо находится в возбужденном состоянии или склонен к истерикам, 73

обучение и развитие

такое наказание не только не поможет, но и, напротив, может ухудшить сложившуюся ситуацию. Дети начинают плакать навзрыд, цепляются за родителей. В таких случаях единственно правильным подходом будет родительская мудрость, помогающая найти наиболее верный выход из конфликтной ситуации. Кроме того, многих родителей интересует вопрос, стоит ли бить ребенка в случае непослушания, или будет достаточно перестать с ним общаться? Не стоит прибегать к физическому наказанию, потому что, согласно мнению многих ученых со всего мира, ребенок, который подвергался физическому насилию, может впоследствии сам проявлять жестокость или даже преступить закон. Для того чтобы сделать ребенка управляемым и уменьшить его агрессивность и грубость, достаточно скорректировать собственную систему поощрений и наказаний. Она станет своего рода рычагом воздействия членов семьи на малыша. Поощрения или покупки? Многих родителей интересует вопрос: стоит ли поощрять детей вознаграждением за послушание? Давайте разберем, насколько это педагогично. Во время воспитания, главное - сделать так, чтобы чадо могло слушаться вас без каких-либо поощрений, в ином случае вы рискуете вырастить эгоиста или вымогателя. С другой стороны, не каждый ребенок будет выполнять 74

www.lux–time.ru

ваши поручения просто так, «бесплатно». Стоит помнить, что если решите поощрить малыша за что-то, награда не должна быть материальной! В качестве «приза» можно прочесть лишнюю сказку на ночь, поиграть в совместную игру или разрешенить лечь спать немного позже. Конечно, многие могут сказать, что для детей дошкольного возраста лучшим стимулом станут конфеты, потому что малыши еще являются недостаточно социализированными. Однако, по прошествии нескольких лет вы заметите, что такая награда перестанет привлекать детей. Кроме того этот вид поощрения может привести к определенному вымогательству: ребенок сам станет диктовать условия. В такие моменты важно сразу пресечь такое поведение. Будет достаточно ответить, что отныне вы тоже будете требовать вознаграждение в виде игрушек за каждое свое действие. И быстро заметите, что ребенок изменит тактику, когда осознает, что это может привести к потере всех его игрушек. Дорогие родители! Следует помнить, что залог семейного благополучия – грамотно построенные отношения межу всеми членами семьи, а также верное распределение ролей и обязанностей. Оксана Владимировна Гуськова, педагог-психолог, сертифицированный арттерапевт, старший специалист по раннему развитию детей

Самооценка – весомый аргумент Особенно если речь идет о самых маленьких и любимых – наших детях. Психологи советуют родителям уделять большое внимание поведению малыша в том или ином возрасте с точки зрения оценки им своих действий. От этого в будущем будет зависеть социальная ориентированность уже сложившейся личности.

ак доказано специалистами, становление человеческой личности происходит отнюдь не с рождения. Личные качества и черты характера складываются в процессе взросления и взаимодействия с окружающим миром. Благодаря этому вырабатывается модель, с помощью которой осуществляется самостоятельная регуляция поведения. Мы привыкли к более знакомому нам слову «самооценка». Попробуем разобраться, каким образом она влияет на формирование личности ребенка, и дадим несколько практических советов.

Поэтому хвалите своего малыша за самостоятельность, это положительно влияет на его самоощущение. Если вовремя не уделить этому должное внимание, в будущем у вашего чада может развиться чувство неуверенности в своих силах.

Младенец неосознанно полагает, что его воле подчиняются все изменения вокруг. Он еще не понимает, где начинается граница сознания другого человека, а где заканчивается его собственная. Это необъяснимое для малыша единение со всем окружающим миром заставляет его верить, что все вокруг происходит по велению его мысли.

К дошкольному возрасту дети уже способны объективно оценивать свои действия. К шести годам они познают свои способности, понимают цену успехов и неудач. Игры постепенно отступают на задний план, и ребенок начинает ассоциировать полученный результат со своей деятельностью: учебой, общением, трудом. Как считают специалисты, совершенствование малыша на любом поприще зависит от формирующейся самооценки, поэтому внимательно следите за всеми его «взлетами» и «падениями», обязательно поощряйте. В этот период с большой степенью вероятности можно предсказать успешное освоение ребенком каких– либо видов деятельности.

Дитя в возрасте от года начинает понимать, что поведение других людей никак не зависит от его воли, и осознает отделимость своего «Я» от окружающих. Самооценка детей постепенно начинает зарождаться в более старшем возрасте, около двух– трех лет. Происходит это благодаря тому, что в это время дети понемногу начинают сопоставлять себя и других людей. Необходимо подать вашему малышу хороший пример, чтобы в его сознании сложились базовые нормы приличия и поведения. Ребенок обычно ориентируется на те социальные нормы и принципы, какие являются допустимыми в его ячейке общества. Возможно, он где–то услышал, как другие родители говорят своим детям: «Какой молодец, он собрал все игрушки!». Безотчетно сопоставляя себя с другим ребенком, ваше дитя спрашивает себя о том, насколько правильно поступает он в похожей ситуации. 76

www.lux–time.ru

Самооценка подростка нередко бывает нестабильна. Согласно статистике, в этом возрасте примерно у трети всех детей наблюдается негативная, а порой и откровенно критичная оценка своей внешности и своих поступков. Им кажется, что любое начинание обречено на провал. Обычно этот возраст характеризуется резкими перепадами настроения: от воодушевления до крайней подавленности.

Ребенок не должен оставаться наедине с затруднениями. Если у него что–то не получается, лучше спокойно, не повышая голоса, помочь ему справиться с заданием. В таком случае ваш малыш будет чувствовать опору и попутно научится преодолевать трудности. Положительная оценка вами его деятельности будет позитивно сказываться на становлении самооценки. Младший школьный возраст обычно характеризуется большей восприимчивостью детей к оценкам старших. В этот период взросления для них на первое место выходят отношения с ровесниками. Для маленьких школьников становятся характерны разные виды самооценок. К примеру, если сверстники негативно воспринимают ваше чадо, самооценка становится заниженной, и наоборот. Родителям важно не переоценивать успехи ребенка и проявить в этом вопросе рациональный подход. Причина такой 78

www.lux–time.ru

Если ваш ребенок в этот период проявляет повышенную апатию, лучше всего обратиться к специалисту за профессиональной помощью. Хороший врач поможет ребенку максимально безопасно преодолеть этот возрастной барьер. Как правило, к 13–14 годам психологи наблюдают положительную динамику в оценке собственных действий более чем у 80% детей. Ваша задача как неравнодушного родителя – создать комфортный внутренний климат для успешного развития ребенка, исходя из его возрастных притязаний. Поэтому не бойтесь консультироваться у детских психологов, если вы чувствуете изменения в поведении вашего малыша. Его будущая самооценка – это действительно весомый аргумент во взрослой жизни. подготовил Денис Анисимов

фото: shutterstock.com

рекомендации заключается в том, что детям в возрасте 7–9 лет обычно свойственна завышенная самооценка, и неправильный подход к воспитанию может привести к неприятным последствиям.

Оптика

Лечение

Стоматология

Красота

Фитнес

MY BABY

фото: shutterstock.com

Блиц–опрос текст

Редакция журнала «Здоровье и фитнес» задалась вопросом, многие ли из наших читателей придерживаются принципов здорового образа жизни.

Юлия Козлова, менеджер по рекламе Медицинской Ассоциации ЭРА Что такое, в вашем понимании, здоровый образ жизни? – Здоровый образ жизни для меня – это прежде всего большая работа над собой, чтобы хорошие привычки стали неотъемлемой частью жизни, а плохие исчезли или свелись к минимуму. Помимо правильного питания, занятий спортом, чередования работы и отдыха, я стремлюсь всегда сохранять позитивный настрой. Ваш рецепт стройности? – Стараюсь исключать из своего ежедневного рациона жирную и сладкую пищу, держу под контролем свой вес, но никакой определенной диеты при этом не придерживаюсь. Хожу в бассейн и люблю пешие прогулки. В чем секрет весеннего настроения? – Взяла себе за правило в первые весенние деньки ставить на рабочий стол вазу с желтыми тюльпанами – это проверенный способ создания весеннего настроения. Еще один секрет: открыть пошире окна и впустить в кабинет ласковое солнце и свежий весенний воздух. А в выходные – на природу, и гулять, гулять, гулять… Оригинальный подарок на 8 марта? – В последнее время популярностью пользуются оригинальные подарки–события: полeт на воздушном шаре, конная прогулка, фотосессия. Я очень обрадовалась бы такому сюрпризу. Но цветы на 8 марта тоже могут стать оригинальным подарком, если их как–нибудь обыграть, проявив при этом немного фантазии.

Александр Агафонов, директор фитнес–клуба «Ультиматум» Что такое, в вашем понимании, здоровый образ жизни? – Основы известны всем: оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, разумная двигательная активность, личная гигиена, закаливание, отказ от вредных привычек. Я бы добавил любовь к близким и позитивное восприятие жизни. Все вместе позволит на долгие годы сохранить нравственное, психологическое и физическое здоровье. Ваш рецепт стройности? – Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Такое отношение к жизни должно помогать быть здоровым и делать ее полноценной, а не превращать в чревоугодие. Больше двигайтесь: плавайте, бегайте, посещайте фитнес– центры, тренажерный зал. Найдите то, что даст вам заряд положительных эмоций и разрядку после трудового дня. Поверьте, в этом случае от стройности вам не уйти. В чем секрет весеннего настроения? – Несчастными или счастливыми нас делают наши мысли, а не внешние обстоятельства. И не важно, какое время года за окном, – зима, дождливая осень или полные красок и солнца весна и лето. Все причины в нас и только в нас самих. Оригинальный подарок на 8 марта? – 8 марта – еще один повод для мужчины осознать тот факт, что самые дорогие и родные люди находятся рядом. Слова благодарности и восхищения в адрес любимой женщины способны затмить любой подарок, каким бы оригинальным он ни был.

www.lux–time.ru

Рина Тоньшева, писательница Что такое, в вашем понимании, здоровый образ жизни? – Для меня это действительно образ, стиль жизни – постоянный и безостановочный, а не временный детокс, диета или разовый абонемент в спортзал. Йога правильное питание,дыхательные практики, медитация и еже дневная духовная работа над собой и своими поступками. Мы закладываем будущее именно сейчас, в данный происходящий момент, поэтому каждую минуту стоит учиться заботе и любви к себе. Ваш рецепт стройности? – Здесь процитирую: завтрак сам съешь (завтракать надо полноценно и много – например, геркулесовой кашей с медом и хлебом), обедом с другом поделись (вы можете разделить творог, йогурт, кефир), ужин врагу отдай – здесь без комментариев. В течение дня постоянно перекусываю (орехи, фрукты, овощи) и пью воду. В чем секрет весеннего настроения? – Вообще, секрет настроения в здоровом теле – побольше витаминов и фитнеса! Особенно весной! Еще любовь – к себе, близким людям и всему миру! Оригинальный подарок на 8 марта? – Сертификат на исполнение одного желания, сделанный своими руками.

Вопросытекст читателей

– Хочу подготовиться к летнему сезону, но даже после 3 дней тренировки очень болят мышцы, занятия приостановила. С чем это может быть связано и как правильно выстроить свои тренировки?

Роман Кузнецов,

руководитель фитнес–департамента велнес–клуба «Янтарный». Мастер спорта России по бодибилдингу. Персональный тренер.

Отвечает научный отдел группы компаний «Диарси», производителя зубных паст и щеток R.O.C.S.

– Часто на следующий день после тренировки начинают болеть мышцы. У людей, регулярно посещающих спортзал, эта боль, как правило, несильная или вообще отсутствует. Но у тех, кто тренируется от случая к случаю, не говоря уже о первом занятии в жизни, эта боль может быть просто невыносимой. Она вызвана микротравмами в мышечных и соединительных тканях, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Чтобы избежать этой боли, стоит адекватно нормировать нагрузку. Если у вас был длительный перерыв, не стоит, придя на тренировку, сразу вспоминать свои прошлые рекорды. Возвращайтесь к ним постепенно. Если вы пришли впервые, то обратитесь к тренеру, который даст вам конкретные рекомендации. Рассмотрим теперь случай, когда все-таки ваш энтузиазм был значительно выше нормы, и мышечная боль стала невыносимой на следующий день. Сразу оговорюсь: это не повод выбиваться из намеченного тренировочного графика. Хорошая разминка перед последующим занятием значительно уменьшит боль, хотя в начале тренировки придется проявить терпение. Также поможет массаж, теплая ванна, сауна и хамам. Если вы чувствуете дискомфорт не только в мышцах, но и в суставно–связочном аппарате, и он не проходит на протяжении 1–2 недель, то в этом случае стоит обратиться к врачу. Вполне возможно, что своим рвением вы травмировали не только мышцы. – Может ли размер и жесткость зубной щетки отражаться на состоянии зубов и отложений на зубах? – От размера головки и жесткости щетины зубной щетки зависит эффективность очистки зубов от зубного налета. Некачественная очистка зубов от налета существенно повышает риск развития кариеса зубов и воспалительных заболеваний десен. Размер головки зубной щетки должен соответствовать размеру 2–2,5 жевательных зубов, что же касается жесткости зубной щетки, то для детской возрастной группы щетка должна иметь маркировку «очень мягкая». До настоящего времени для взрослых было принято рекомендовать зубные щетки средней мягкости и, в некоторых случаях, жесткие зубные щетки. Однако в последнее время появились исследования, которые демонстрируют, что наиболее качественно очищают эмаль зубов от налета современные зубные щетки с маркировкой щетины «мягкая». Для тех, кто имеет повышенную чувствительность зубов или воспалительные заболевания десен, особенно в стадии обострения, рекомендуется использовать щетки с маркировкой «очень мягкая». Зубные щетки с маркировкой щетины «жесткая» применяются, как правило, по рекомендации вашего врача–стоматолога, так как использование данных щеток без предварительных консультаций с врачом может способствовать травматизации мягких и твердых тканей полости рта. Ваши вопросы высылайте на e–mail: redaktor@lux–time.ru

www.lux–time.ru

цены действительны на момент публикации

О ЛазерЕ Разработан американской корпорацией Candela, мировым лидером в производстве косметологических лазеров. Особенность лазера – большой диаметр вспышки, благодаря чему существует возможность за один импульс обработать большой участок кожи, сохраняя точность манипуляций. Запатентованная Candela система динамического охлаждения (DCD) обеспечивает надежную защиту эпидермиса и комфорт пациента. С помощью сенсорной панели управления врач задает минимальные значения мощности импульса и параметры DCD, лазер сам калибруется, и только после этого оператор переставляет наконечник и нажимает на педаль выключателя. DCD готовит кожу к обработке путем селективного распыления на ее верхний слой охлаждающей жидкости – криогена с регулируемой длительностью распыления.

Лазерная эпиляция была одобрена FDA в 1996 году и имеет высокие показатели эффективности и безопасности Рекомендации До эпиляции: • избегайте воздействия солнечных лучей в течение недели: загар снижает эффективность процедуры; • накануне не осветляйте, не

выщипывайте, не удаляйте волосы средствами эпиляции и депиляции;

• сообщите врачу, если вы при-

нимали какие–либо медикаменты в последнее время;

• рекомендуемая длина волос

перед процедурой должна быть 0,5–2 мм.

После эпиляции:

• в течение 24 часов после

процедуры не мочить водой обработанные участки лица и тела, отложить на 3 дня косметические процедуры; • на 5–15 день появляются отторгающиеся корешки волос, которые со временем самостоятельно выпадут. Между процедурами эпиляции: • не удаляйте волосы другими способами (бритьем, воскованием, выщипыванием); • оптимальный срок повторной процедуры – как только начинают появляться новые волосы (стадия активного роста).

Как правило, для значительного уменьшения количества нежелательных волос (70–90%) требуется в среднем от 5 до 7 процедур, проводимых с интервалом 1–3 месяца Противопоказания Острые и хронические заболевания кожи, сахарный диабет, острые формы герпеса, инфекционные болезни, злокачественные новообразования кожи.

Лазерная эпиляция сегодня Лазерная эпиляция сегодня является одной из самых востребованных косметических процедур в клиниках эстетической косметологии. Концепция эпиляции сводится к следующему. «полное удаление волос» означает отсутствие их роста. Диапазон результатов может быть определен следующим образом: Количество волос меньше. Волосы более тонкие. Волосы более светлые.

4 Лазерная эпиляция (удаление волос навсегда для всех типов кожи) 4 Сосудистые пораже-

ния, гемангиомы, синие вены лица и ног, сосудистые пятна

4 Пигментные пораже-

ния, солнечные/возрастные пятна, веснушки, кофейные пятна

4 Омоложение кожи, ликвидация морщин

Светлана Викторовна Мельникова, главный врач, врач–дерматовенеролог, косметолог, физиотерапевт 84

www.lux–time.ru

Необходима консультация специалиста

Александритовый лазер Gandela

www.medsyst.ru

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3–й подъезд, оф. 28 Тел. 291–73–34 www.modus–v.ru

Психологическая помощь Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям. Невролог, рефлексотерапевт, массажист, психиатр, психотерапевт, психолог, логопед. Лечение неврозов, депрессий, страхов, тревоги, заикания, энуреза, тиков, отставания в психоречевом развитии и других психо– неврологических заболеваний.

Необходима консультация врача

«Интермед–стоматология»

Центр лазерной микрохирургии глаза «Взгляд доктора Черниковой» Ул. Вл. Невского, 13 Тел. 242–99–78 www.glaz–vrn.ru

Необходима консультация врача

Ул. Маршака, 18 Тел. 263–39–95

Стоматология

ЛазернаЯ коррекциЯ зрения Эксимер – лазерная хирургия близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Новейшая аппаратура, безопасные технологии. А также хирургия катаракты и других глазных заболеваний. Забудьте об очках и контактных линзах.

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ «Интермед–стоматология» поможет обрести эстетику и неотразимость вашей улыбки. Качественное и безболезненное лечение, протезирование, имплантация. Заботливое и внимательное отношение к каждому пациенту. Мы дорожим своей репутацией.

«ГАРАНТ.М» Ленинский пр–т, 107 Тел.: 239–87–88

Предлагаем весь спектр стоматологических услуг! Доступные цены, высокое качество, быстрота исполнения работ, без очереди и боли, современные методики! Ждем взрослых и детей! Предварительная запись по телефону. Мы не навязываем свои услуги, мы предлагаем Вам удобство!!!

Необходима консультация врача

фото: shutterstock.com

лечение–Стоматология текст

цены действительны на момент публикации

стоматология текст

Стоматология

www.lux–time.ru

цены действительны на момент публикации фото: shutterstock.com

красота текст

Для себя любимой Наша кожа — нежнейший цветок, требующий заботливого ухода и расцветающий только на хорошо увлажненной почве. От ненадлежащего обращения, мороза и жарких солнечных лучей прекрасный цветок может завянуть. Как не допустить плачевных последствий и вернуть коже первоначальную красоту? Улучшить цвет лица, сделать его более свежим, светлым и однородным желает каждая женщина, и лучше всего в этом случае довериться профессионалам с большим опытом и хорошей репутацией. Причин появления пигментных пятен и изменения цвета кожи лица может быть несколько. Чаще всего это: • солнце (солярий), • гормональные изменения

(беременность),

• возраст старше 40 лет, • ряд инфекций, паразитар-

ные заболевания,

• травмы и воспаления кожи

(акне, постакне),

• прием гормональных пре-

паратов,

• прием антибиотиков и рети-

ноидов,

• применение косметических

средств (автозагаров, минеральных масел и химических реагентов). Самое главное – установить причину появления изменений на коже.

Необходима консультация специалиста

Современная косметология располагает многими методами лечения гиперпигментации. Начать можно с самых простых процедур, например с ультразвукового пилинга. Этот метод заключается в глубоком очищении кожи под воздействием ультразвуковой волны, при этом ослабляются связи поверхностных корнеоцитов (ороговевших клеток), они отшелушиваются, разжижается содержимое протоков сальных желез, что приводит к очищению от камедонов (угрей). В результате кожа становится светлее, удаляются камедоны, улучшается внешний вид, выравнивается рельеф.

В современных способах борьбы с пигментацией широко применяются косметологические аппараты. Одним из них является «ТД» – трансдерм, на котором выполняется процедура газожидкостного пилинга. Под давлением струи кислорода вылущивается поверхностный ороговевший эпидермис, а также можно ввести лекарственные препараты, которые разрушают пигментные пятна, не нарушая целостность кожи.

Эффективными были и остаются химические пилинги (поверхностные и срединные), только важно помнить, что они увеличивают чувствительность кожи к солнечным лучам, и поэтому лучше проводить эти процедуры в осенне–зимний период.

Не стоит забывать о домашнем уходе: следует пользоваться профессиональными косметическими линиями, рекомендуемыми врачами–косметологами. А также – соблюдать правила «общения» с солнцем, наносить фотозащитные препараты и применять БАДы и антиоксиданты. Своевременное обращение к специалисту дает эффективные и стойкие результаты.

Эффективными также остаются методы мезотерапии и мезопилинга. При этом внутрикожно вводится лекарственное средство (коктейль), которое воздействует на меланин.

www.lux–time.ru

И конечно, нельзя не отметить заслуги элос–технологии. Это аппарат, который выборочно разрушает меланин, содержащийся в коже.

Инна Анатольевна Петрашевич, врач–дерматокосметолог

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25 Тел. 291–69–23

Парикмахерские услуги В праздник Весны наша студия предлагает Вам окунуться в мир красоты и совершенства! Предоставляем все виды парикмахерских услуг: индивидуальное окрашивание волос, подбор стиля и образа, мужские и женские стрижки; классический маникюр и педикюр, наращивание ногтей; программы ухода за лицом (очищающие, антивозрастные), массаж лица, восковая эпиляция. Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий, скидки!

Необходима консультация специалиста

Салон красоты «Любимый»

ул. Вл.Невского, 48 тел. 273–57–56

Семейный салон красоты «Любимый» – салон красоты для всей семьи! Наши квалифицированные мастера легко найдут подход к любому ребенку, будь то непоседа, капризуля или юная модница. Для самых маленьких клиентов работает детский зал с игрушками, яркими креслами и любимыми мультфильмами. Не останутся без внимания и родители: все виды парикмахерских услуг, маникюр и педикюр.

Центр Релаксации «Местечко»

Ул. Антонова– Овсеенко, 15А (со стороны леса) Тел: 250–92–02, 8–929–008–008–3

Салон красоты Ольги Вартанян

ул. Никитинская, 6а, тел. 252–27–44 www.skolgavartanyan. narod.ru

Релаксация «Местечко» приглашает на комплекс релакс–процедур для 1–4 человек: ИК сауна + кедровая бочка + джакузи (стоимость 1 часа – 1000 руб.). Также предлагаем большой выбор процедур по уходу за лицом и телом, различные виды массажа. «Местечко» – место Гармонии и Красоты.

www.mestechko–vrn.ru

Необходима консультация специалиста

создаем образ Мы начинаем с идеи, создаем образ, верим в этот образ и реализуем его! Более 6,5 млн человек ежегодно пользуются косметическими средствами и процедурами Elemis. Виктория Бекхэм в своей книге «That extra half an inch» написала следующее: «Elemis Japaese Camellia Oil – потрясающее средство, которое помогает избежать растяжек... Оно действительно работает!»

цены действительны на момент публикации фото: shutterstock.com

КРАСОТА

курсы наращивания ногтей Подготовка мастеров для салонов красоты. Выдача сертификатов, содействие в трудоустройстве. Дизайн ногтей, повышение квалификации. Продажа профессиональных материалов: гель-лак Shellac– 749р. OPI GelColor–875р. Jessica Ногтевой учебный GELeration–849р. Gelish–795р. центр «PROFINAIL» EzFlow TruGel–699р. ibd JustGel– Большая Манежная, 14 699р. (ост. «Петровский сквер») Приглашаем моделей! Тел.: (473) 255–1713, 254–4534, 8920– 2299–549 www.profinail.ru

цены действительны на момент публикации

парикмахерские услуги Все виды парикмахерских услуг от ведущих производителей LOREAL, SCHWARZKOPF. Свадебные прически, макияж (выезд). Стрижка волос горячими ножницами. Бразильское кератиновое разглаживание волос. Биоламинирование волос. Наращивание ногтей, ресниц, волос. Салон красоты «ВИА» Депиляция. Косметологические услуМосковский пр–т, 127 ги: пилинги, чистка лица. Массаж тела, (р–н Храма) лица. Вертикальный турбосолярий. Тел. 291–50–90 Предъявителю журнала – скидка 5%. www.via–vrn.ru

Необходимаконсультацияспециалиста

Акция действительна на момент публикации

фитнес

Такой мужской фитнес Желая привести свое тело в форму, мы отправляемся в спортивный клуб. Женщины привычно выбирают фитнес–программы, а мужчины – занятия в тренажерном зале. А что, если наоборот? Фитнес–программа для мужчин? Теперь возможно и такое! Strong Man – самый настоящий фитнес для сильной половины человечества. О том, как появилось это направление у нас в городе, мы поговорили с тренером фитнес–клуба «Триэль» Галиной Щербининой. Что же такое Strong Man – фитнес–программа для мужчин?

Есть ли какие–то противопоказания к программе Strong Man?

Г.: Ни для кого не секрет, что большинство программ ориентировано на женщин, и именно поэтому создается впечатление, что фитнес – чисто женская прерогатива. Но это всего лишь очередной стереотип, с которым я решила бороться! Программа Strong Man (в переводе с английского – «сильный мужчина») открылась в клубе совсем недавно, и поэтому можно сказать, что она только начинает свой путь. Длительность занятия составляет 55 минут. Тренировка включает в себя аэробную нагрузку, которая помогает сжигать жировые отложения, а также нормализует работу сердечно–сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, аэробные упражнения развивают выносливость и повышают общий тонус организма. В процессе занятия также осуществляется силовая нагрузка на различные группы мышц с весом собственного тела и с использованием оборудования. Завершается тренировка растяжкой и релаксацией.

Г.: Надо отметить, что это очень важный и серьезный аспект. Если есть некоторые проблемы со здоровьем, необходимо получить консультацию врача или тренера клуба перед началом тренировок. Это поможет исключить вероятные риски, которым клиент может подвергнуться во время занятия. С другой стороны, любой тренер всегда должен дать свои рекомендации для начинающих, в частности и по возможным противопоказаниям. Что касается программы Strong Man, я бы не рекомендовала посещать такие занятия тем, кто имеет проблемы с сердечно–сосудистой системой и артериальным давлением, потому что в занятии используется много прыжковых элементов. Избыточный вес также служит противопоказанием к такой тренировке по причине того, что усиливается вертикальная нагрузка на суставы и связки.

Какие факторы вы учитывали при составлении программы? Была ли какая–то база для занятий? Г.: За основу я взяла базовую тренировку для женщин и адаптировала ее для мужчин, изменив некоторые упражнения, вес используемых гантелей и т.д. Это был своего рода эксперимент, который удачно вписался в программу клуба и теперь пользуется не меньшей популярностью, чем женские фитнес–программы.

Насколько эффективна данная программа в сравнении с занятиями в тренажерном зале? Г.: Стоит отметить, что эффективным является посещение как тренажерного зала, так и групповых занятий, – главное, чтобы это происходило систематично! Приходя в фитнес–клуб, все преследуют совершенно разные цели, поэтому я всегда выступаю за разнообразие в тренировках. Отмечу лишь, что программа Strong Man не из легких: мышцы работают совершенно в другом, непривычном для мужчин режиме. Очень много внимания

www.lux–time.ru

фитнес

уделяется статическому напряжению, исключаются из занятия рывковые (инерционные) элементы, которые зачастую присутствуют при работе с «железом» в тренажерном зале. Но так как программа идет всего 1 раз в неделю, то ее можно совмещать с основными занятиями мужчин в тренажерном зале. Какие рекомендации вы можете дать мужчинам, пришедшим на тренировку в первый раз? Г.: Мужчину, пришедшего на такое занятие впервые, стоит прежде всего похвалить! Ведь это в какой–то степени преодоление самого себя, противостояние различным мнениям окружающих мужчин, оставшихся в «качалке». Хочется посоветовать набраться терпения и понять, что занятие кардинально отличается от привычной тренировки в тренажерном зале. Важно объяснить, что это нормально, если на начальных этапах какие–то элементы не будут получаться и покажется сложным выполнение, казалось бы, «легких» для мужчин упражнений.

Но, как говорится, стоит только захотеть… и постепенно, как и в любого рода тренировке, все получится. С кем легче работать на фитнес–программах? Г.: С кем легче работать? Принципиального отличия в работе с женщинами и с мужчинами на групповых программах нет. Самое главное – желание тренера и полная самоотдача! Конечно, где–то приходится и прикрикнуть, а когда видишь заметные сдвиги и улучшения – похвалить. Что касается мужчин – они молодцы, видно, что очень стараются. Хотя не все им дается так легко, как в тренажерном зале, в силу индивидуальных физиологических особенностей. P. S.: А вообще, я думаю, не просто так сборная Бразилии по футболу официально включила степ–аэробику в тренировки футболистов. Может быть, и этот факт повлиял на мое решение открыть группу для мужчин! Алина Мерная

фото: shutterstock.com

домашний персонал Ваши заботы станут нашими: – няня поможет вырасти с 0; – воспитатель разовьет способности от 3 лет; – гувернантка сопроводит и поможет подготовить уроки. Наш персонал позаботится о вашем чаде и не даст заскучать во время Агентство домашнего отсутствия родителей. А домработперсонала «Доверие» Ул. Cтанкевича, 1, оф. 24 ница приведет ваш дом в порядок. Тел.: 291–25–47, 277–78–64

дошкольное развитие Комплексная сюжетная образовательно–развивающая программа «Вместе с Умкой!» для детей от 4 до 7 лет. Утренние и вечерние группы. Направления: математика, развитие речи, грамота, логика, ИЗО, музыка, ритмика, окружающий мир, этикет, кукольный МБОУДОД ДДиЮ театр. Психолог. Терапия песком. Студия раннего Веселые и яркие праздники. развития «Умка» Занятия проводятся 3 раза в Ул. Кольцовская, 34 неделю. Обучение бесплатное. Для Тел. 8–903–655–46–95 родителей – «Школа мам и пап». www.ymkavrn.ru

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

Изобразительное искусство Владение рисунком доставит вашему ребенку много радости, разовьет наблюдательность и зрительную память, точность движения руки и зоркость глаза, научит различать тончайшие оттенки цвета. Мы научим ваших детей не только рисовать, но и замечать прекрасное вокруг себя, самостоятельно творить, креативно мыслить, сочинять и созидать новое. Проводится набор в изостудию (с 3 лет). Музыка для самых маленьких

ВНИМАНИЕ! Впервые в Воронеже! Только у нас незабываемые занятия для самых маленьких крошек – от 6 месяцев до 3–х лет. Инновационные методики преподавания музыки и гармоничного развития Семейный центр «Мамина радость» ребенка (развитие ритма, слуха, Ул. Вл. Невского, 48 музыкального восприятия). Море (р–н Храма), 60 лет музыки, веселья и отличного ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») настроения! Авторская програмТел.: 246–92–71, 291– ма. Занятия проводит музыкаль55–60, 291–38–46 ный руководитель Вортель Алина www.mamrad.ru Васильевна.

Раннее развитие Развивающие занятия для самых маленьких – от 6 месяцев до 3 лет. Универсальные методики, гармоничное развитие детей раннего возраста (развитие игровой деятельности, предметной деятельСемейный центр ности, развитие мелкой моторики, «Мамина радость» памяти, внимания, усидчивости). Ул. Вл. Невского, 48 Занятия проводят специалисты (р–н Храма), 60 лет ВЛКСМ, 27 (г–т «Линия») по раннему развитию детей – Тел.: 246–92–71, 291– Гулевская Ольга Михайловна, 55–60, 291–38–46 Гуськова Оксана Владимировна. www.mamrad.ru

фото: shutterstock.com

MY BABY

лучшийтекст учитель

Ольга Юрьевна Баева Каждый из нас вспоминает свое детство как самое светлое и доброе время. Поступление в школу – это серьезный шаг от беззаботного детства к возрасту, заполненному чувством ответственности. И этот период – волнения не только для ребенка, но и для всех близких ему людей.

ачальная школа – самоценный, принципиально новый этап в жизни ребенка: он начинает систематическое обучение в образовательном учреждении, расширяется сфера его взаимодействия с окружающим миром, изменяется социальный статус и увеличивается потребность в самовыражении. В НОУ «Школа «Мариоль» работают высокопрофессиональные педагоги, любящие детей, идущие в ногу со временем. Один из таких учителей – Ольга Юрьевна Баева, молодой, квалифицированный специалист, занявший 2-е место в конкурсе «Лучший учитель НОУ «Школа «Мариоль» 2012 года. Сейчас она выпускает свой любимый четвертый класс и готовится к новому набору первоклашек. Это доброжелательный и чуткий педагог, который дает качественные знания детям, работает над эмоциональным развитием учеников, над ростом познавательной активности и интереса, проявляемого в желании активной и самостоятельной работы на уроке и во внеурочное время. Она активно включает детей в творческую деятельность. Она считает, что хороший педагог – это тот, кто: l обращает внимание на развивающую ценность любого задания, не сравнивает детей между собой, а показывает результаты каждого 100

www.lux–time.ru

Биографическая справка: дата и место рождения: 10 августа 1987 г., Воронеж Образование: ВГПУ, психолого–педагогический факультет Профессиональная деятельность: педагогика

ребенка по сравнению с его вчерашними достижениями; l привлекает детей к открытию новых знаний, вместе с учениками обсуждает, для чего нужно то или иное знание, как оно пригодится в жизни; l включает детей в открытие новых заданий; l формирует у детей те навыки, которые им пригодятся в работе с информацией, – пересказ, составление плана; l знакомит с разными источниками, используемыми для поиска информации; l использует проектные формы работы на уроке и во внеурочной деятельности. Дети делают нравственный выбор в рамках работы с ценностным материалом и его анализа; l с ребятами ставит цели, ищет пути их достижения, а также решения возникающих проблем. Перед началом решения составляется совместный план действий; l учит разным способам выражения своих мыслей, искусству спора, отстаивания собственного мнения, уважению мнения других; l учит детей планировать работу и досуг. Ольга Юрьевна Баева – человек и учитель, которому можно смело доверить самое дорогое, что есть у каждого из нас, взрослых, – своего ребенка.

101

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

Танцы Танец – интереснейшее искусство исполнения движений в собственном темпе в такт музыке. Танцевально– двигательное развитие научит вашего ребенка чувству ритма, основам пластики и жеста, поможет исследовать пространство вокруг себя и раскроет его творческий потенциал. Проводится набор в студии вокала (с 4 лет); хорового пения (с 7 лет); бального (с 6 лет), народного (с 5 лет), современного (с 3 лет) и восточного (с 6 лет) танца.

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

Театральная студия

Детский клуб «Ангел» Ул. Урицкого, 70 Тел. 246–73–83 www.babyclubangel.ru

«Театр!.. Какое из всех искусств владеет такими могущественными средствами поражать душу впечатлениями», – писал Белинский. И когда вечером вы заглянете в театральную студию, знайте, что вы приоткрыли дверь в будущее, где ваши дети вместе с героями сказок и пьес смогут стать добрее и нравственнее. Проводится набор в театральную студию (с 3 лет).

Ясли –сад от 1,5 лет «Няня–дом»

Ул. 121 Стрелковой Дивизии, д. 11 Б, ул. Лизюкова, д. 3 8 905–657–15–59, 292–59–88.

Физическая культура Основа здорового образа жизни – физическая культура. Посредством активных движений дети получают представления о собственном теле. На занятиях мы используем упражнения для профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки и правильного дыхания. Проводятся упражнения для развития мелкой и крупной моторики. Формируется двигательная активность и пространственная ориентация. Проводится набор в секции тхэквондо (с 5 лет), офк (с 3 лет). Ясли–сад Еще не подошла ваша очередь в детский сад? Приводите своего малыша к нам. Работаем с 7.00 до 20.00. Режим дня, развитие по возрасту (учитывая пожелания родителей), приготовление пищи по-домашнему (завтрак, второй завтрак, полдник, ужин). На шесть малышей два воспитателя и повар. Мы не растим гениев, мы просто создаем комфортные условия для ребенка, пока вас нет рядом. Приходите, вам понравится!

НАШИ АДРЕСА Бульвар Победы, 26 тел. 274–52–62 Пр–т Патриотов, 11 тел. 256–82–77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235–27–29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266–15–87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255–48–01 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300–69

ул. Генерала Лизюкова, 62 тел. 241–70–92 Монтажный проезд, 2 (ТЦ «Твой Дом») тел. 233–36–30 ул. Бульвар победы, 30 тел. 274–04–89 Ул. Циолковского, 125 тел. 237–04–39 Ул. Машиностроителей, 80 тел. 227–29–17 Ул. Писателя Маршака, 28 тел. 263–26–19 Ул. Матросова, 145 б тел. 220–95–14 Ул. Богдана Хмельницкого, 38 тел. 260–09–03

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227–16–27 Ул. Жукова, 3 тел. 251–23–35 Бульвар Победы, 12 тел. 246–83–79 Московский пр–т, 6 тел. 278–61–03

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок* Ул. Ю.–Моравская, 60 тел. 231–93–78 Ул. Ю.–Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292–96–13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277–41–82 Ул. Новосибирская, 35 тел. 227–13–18 Ул. Брусилова, 3 тел. 227–39–45 пер. Политехнический, 14 тел. 246–11–78 ул. Моисеева, 45а тел. 256–31–62 ул.9 января, 132 тел. 227–27–87 ленинский пр–т, 45 а Тел. 254–71–01

ТЦ «Вестер Гипер» Ул. Домостроителей, 24, 3–й этаж

Ул. 25 Октября, 39 тел. 254–44–33

Ул. Генерала Лизюкова, 60 тел. 225–11–53 Пр–т Революции, 2 тел. 265–41–12

Ул. Кольцовская, 41 тел. 239–88–76 Бульвар Победы, 7 тел. 274–72–79 Пл. Ленина, 9 тел. 255–16–61 ул. 20 лет Октября, 119 тел. 269–58–61

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. *Подробные условия получения журнала спрашивайте в магазинах.

Сеть аптек «Сана» Московский пр–т, 42 тел. 234–96–47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239–20–61 Пл. Ленина, 8 тел. 222–73–88 Ул. Зои Космодемьянской, 7 тел. 239–41–09 Ул. Новосибирская,32 тел. 243–19–19 пр–т Революции, 11 тел. 23–90–505 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225–66–85

Ул. Героев Стратосферы, 3 тел. 249–77–07 «Здоровый город» № 9 – Пр–т Революции, 54 тел. 255–55–33 № 10 –Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222–5335 № 11 – Ул. Лизюкова, 56 тел. 242–77–47 № 13 – Ленинский пр–т, 117 тел. 242–88–00 № 16 – Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269–53–25 № 19 – Ул. Лизюкова, 23–23а тел. 273–41–00 № 20 – Ул. 9 Января, 123 тел. 221–54–53 № 12 – ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223–44–94 № 21 Ленинский пр–т,148 тел.237–94–64 № 3 ул. Остужева,17 тел.223– 44–00 № 32 ул. Ломоносова, 114/5 тел.225–39–16 № 40 Московский проcпект д.125 тел. 273–32–40 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 Тел. 200-13-06

№2 – Московский пр–т, 46 тел. 246–59–65 №7 – Московский пр–т, 82 тел. 234–04–88 №8 – Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265–43–40

Ул. Кирова 24 тел. 277–82–27 Ленинский пр–т, 21 тел. 249–27–37 Московский пр–т, 112 тел. 243–45–46 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239–35–67

«Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241–32–62 пл. Ленина, 5 а тел. 255–28–68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277–56–25 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263–07–22, 263–15–60 пер. Политехнический, 37 тел. 271–11–47 Московский пр–т, 10 тел. 221–18–71 «Картинки» Ул. Ю.–Моравская, 62 тел. 222–53–49 Ленинский пр–т, 16 тел. 248–48–61

Аптека «Не болей» ул.Плехановская,51 тел.239–33–74

Сеть киосков ГУП ВО «Роспечать»

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел. (473) 296–90–26

Вам предстоят неразумные покупки. А также случайные и прекрасные встречи, идеально подходящие для начала весны. Постарайтесь максимально доверять друг другу, в этом кроется залог успеха будущих взаимоотношений. Примерно до 13 марта не рекомендуется напряженная умственная активность, а также запуск новых проектов.

104

Тельцов раздирают любовные драмы. То безудержная любовь, то расставание навсегда. После 13 марта настроение слегка упадет от былой экспрессии и эмоциональной перегрузки. Работать будет лень, и самооценка спланирует вниз. Очень важно, чтобы кто–то из близких, например родной человек, вселил в вас веселость и уверенность в своих силах.

www.lux–time.ru

Близнецам сделают карьерное предложение. Соглашаться не торопитесь, хотя бы до конца второй декады марта. Амбиции и самооценка Близнецов в последнее время разрастаются с огромной силой. Если ваш начальник дама, постарайтесь ей не перечить. Близнецам, рожденным в конце мая и в начале июня, желательно сесть на жесткую диету. Отличные дни для путешествий.

фото: shutterstock.com

Март 2013

здоровый гороскоп

Ракам придется заново решать дела, которые казались завершенными. Не начинайте ничего нового, особенно если ваш бизнес связан с транспортом, рекламой, обучением, торговлей. Женщинам: хорошее время для поиска своей второй половинки, неважно – в интернете или на морском побережье. А также можно плодотворно побродить по интернет–магазинам.

Найдите время и позаботьтесь о своем здоровье, тем более что скучный визит к стоматологу может неожиданно вылиться в любовное приключение. В начале марта Весы – отличные, дисциплинированные работники, но не более того. Никаких интеллектуальных озарений и креативных прорывов ожидать не стоит. После 12 марта Весы станут раздражительнее и агрессивнее.

Время зарабатывать деньги, тем более что это будет удаваться, если приложить силы. Крупные проекты, правда, лучше отложить на числа после 20–го. А вот короткие переговоры, мини–командировки, вебинары пройдут успешно. После 12 марта в жизни декабрьских Козерогов начнется суета и экстрим. Понятно, что здоровье в такой нервной обстановке расшатывается: то насморк, то непредвиденная травма.

В начале марта – много суеты, переживаний, эмоций. Не спешите вступать в брак: отношения сейчас как раз сулят изменения. Постарайтесь не рисковать и в сомнительные финансовые истории не ввязываться – это может быть чревато неприятными последствиями. Любовь если придет, то самая сильная, главное – вовремя образумиться. Поездку лучше отложить на числа после 13 марта.

Скорпионам тяжело: то лапы ломит, то хвост отваливается, еще и коллеги раздражают, упрямятся и противодействуют. Сил придется приложить много, а результата – ноль. Спокойно обдумывайте заветные творческие мечты, нащупывайте своей незаурядной интуицией ближайшие ходы. Оживится любовная линия: весна как–никак пришла. Однако будьте осторожны, существует риск нежелательной беременности.

Водолеи, если сумеют грамотно себя позиционировать, смогут улучшить свое финансовое положение. Но не спешите на этом фоне перепрыгивать на новую работу: можете обмануться в ожиданиях. После 12 марта количество встреч и скорость решений возрастают. Водолеи показывают себя как блистательные переговорщики. Можно заняться самообразованием, например в сфере архитектуры или строительства.

Развивайте сотрудничество, проявляйте чувства в отношении своей второй половинки (независимо от пола). Можно обновить гардероб, но ни машину, ни бытовую технику пока покупать не время, по крайней мере до 20 марта. После 12–го решайте кредитно–финансовые или налоговые вопросы. В эти же дни жизнь резко ускорится, события наберут темп.

Можно смело заниматься семейными и домашними хлопотами – к примеру, устроить ремонт или работать удаленно. Если искали квартиру для покупки, как раз подвернется неплохой вариант. После 12 марта у вас оживление любовной жизни. У мужчин – сексуальная одержимость. Адреналин они будут извлекать прямо из воздуха. Лучше, конечно, применить в этом случае спортивные снаряды и другое оборудование.

Рожденные в самом начале знака будут парить над землей, как настоящие влюбленные романтики, настроенные на одни только радости. Из–за этой нежной рассеянности Рыбы могут наделать глупых ошибок на работе. Для рожденных на границе февраля и марта все складывается очень конструктивно и в бизнесе, и в семейных делах. Мартовские Рыбы тоже полны сантиментов.

Товар сертифицирован. реклама