Здоровье и Фитнес. Ноябрь. 2014 г.

122

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

1

Совсем скоро повсеместно начнется пошловато-суетливая предновогодняя суматоха. Гололед, запыхавшиеся, радостные лица, родня из Самары, катки, корпоративы, дедлайны, годовые отчеты, сессия... Готовы? Или нужно еще немного времени? Вот вам ноябрь. Это — шанс. Последняя в этом году возможность еще чуть-чуть побывать «в себе», еще немного почитать между строк, поговорить начистоту, принять или отрешиться, сойти с ума или остаться, потерять, влюбиться или забыть. Потом будет не до этого: будут яркие фантики подарков, мишура, снегопад, запах хвои, будет затмевающее разум ощущение безмерного счастья. Будет сиять и будоражить. Конец осени насквозь пропитан субъективизмом, согласны? Я пессимист в этот раз, простите мне это. В декабре все будет иначе, обещаю. Каким должен быть ноябрь? Серым, скучным, прозаичным не в меру. Обязательно сонным и грязным. Тягучим, как зубная паста, с Маркесом или Сэллинджером под подушкой, чашкой горячего кофе (какао) поздним вечером, мурашками от надетой не по сезону куртки. До боли творческим и эмоционально обескураживающим. Таким, каким я придумал его себе сам. А что вдохновляет вас? Денис Анисимов, главный редактор журнала «Здоровье и фитнес»

Специализированное издание для медицинских и фармацевтических работников «Здоровье и фитнес» ноябрь 22 (70) 2014 www.lux–time.ru Зарегистрирован: Рекламно информационное медицинское издание. Свидетельство о регистрации ПУ № ТУ 36–00010 от 23 июля 2008 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи и массовых коммуникаций по Воронежской области. Перерегистрирован: Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77–35968 от 22 апреля 2009 года, выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). 18+ Подписано в печать 25.10.2014 г. Перепечатка, включение информации, содержащейся в рекламных и иных материалах, во всевозможные базы данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение таких материалов в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением наших авторов. Рукописи не рецензируются и не возвращаются. Рекламируемые в журнале товары и услуги подлежат обязательной сертификации и лицензированию. Ответственность за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях, несет рекламодатель. Содержание опубликованных иллюстраций и макетов соответствует содержанию предоставленных оригиналов. Все цены, указанные в рекламных объявлениях и статьях, действительны на момент публикации. Редакция приветствует предоставление медицинскими учреждениями соответствующей содержательному формату издания информации и фотоматериалов, но не дает гарантии их размещения. Претензии принимаются в течение двух недель после выхода номера. Со всеми замечаниями и предложениями, связанными с доставкой и распространением журнала, просим обращаться по тел. (473) 261–05–37, e–mail: dostavka@7–media.pro Учредитель: ООО «Выбирай» Издатель: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1007 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Адрес редакции: ООО «7 Медиа» 394016, г. Воронеж, Московский пр–т, 53, оф. 1005 Тел./факс: (473) 296–90–24/25/26 Главный редактор: Анисимов Денис Вячеславович Редактор: Мария Завьялова Журналисты: Алиса Зазеркалова, Мария Южная, Екатерина Колосова, Мария Божилко Директор по рекламе: Оксана Ичева e–mail: icheva@7–media.pro Менеджер по развитию: Татьяна Мочалова e–mail: mochalova@7–media.pro Рекламная служба: Елена Кургузова, Светлана Кучеренко, Ксения Зеленская Тел/факс: (473) 296–90–24/25/26, 8–920–433–77–88 Служба продвижения: Ольга Ларионова Тел/факс: (473) 261–05–36/37, 8–920–433–72–72 e–mail: dostavka@7–media.pro Верстка и дизайн: Павел Шипилов Фотограф: Наталья Горенкова Дизайн–макет: Светлана Черных На обложке: Дмитрий Долгих Фото: Александр Клюев Макияж: Лариса Лавлинская Внимание! Всю необходимую информацию по изданию (аудиторию, рекламные тарифы, правила размещения рекламы, новости редакции) смотрите на сайте www.lux–time.ru

Тираж 10000 экз. Заказ № тп. Цена свободная. Отпечатано в типографии ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «Т-Пресс» 400001 г. Волгоград, ул. КИМ 6. Тел./факс: 8 (8442) 26-60-10.

2

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

СЛОВО РЕДАКЦИИ

фото: shutterstock.com

ЗАБОТА О БУДУЩЕМ РЕБЕНКА НАЧИНАЕТСЯ С МОМЕНТА ЕГО РОЖДЕНИЯ. СОЗДАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ПОЯВЛЕНИЯ МАЛЫША НА СВЕТ ПОМОЖЕТ СПЕЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ОРГАНИЗАЦИИ РОДОВ ЗА РУБЕЖОМ.

Рождение ребенка в США –

СЕГОДНЯ ЭТО ВОЗМОЖНО! Начать нужно с того, что в случае заключения договора с компанией все медицинские услуги (в том числе консультативные) оказываются специалистами, получившими либо подтвердившими свой диплом врача на территории США. Это свидетельствует о высоком уровне профессионализма и качестве оказываемых услуг. После подписания договора о сотрудничестве все бытовые, технические и организационные вопросы, связанные с проведением родов, компания берет на себя. Это позволит будущей маме избежать возможный стрессовых ситуаций.

Будущие мамы, имеющие какие-либо осложнения с протекающей беременностью, получат необходимое внимание и максимально тщательный медицинский подход. Сами же роды пройдут в американском госпитале, где работает штат врачей, готовый оказать поддержку и помощь в любой момент. Основное отличие госпиталей от роддомов заключается именно в том, что в последних невозможно оказать медицинские услуги соответствующего качества.

Рождение ребенка в США сегодня может позволить себе практически каждая женщина. Что для этого нужно? Заключить договор с нашей компанией. И тогда, еще находясь в России, будущая мамочка сможет получать необходимые ответы на волнующие ее вопросы. Специалисты компании решат все организационные вопросы до приезда роженицы в США.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

3

Фитнес

Красота фото: shutterstock.com

Здоровье

ПИТАНИЕ 24 Продукты из модных диет 26 Вегетарианство ЛЕЧЕНИЕ 30 Радоновые ванны — теперь и в Воронеже!

34 Ревматология – по-новому!

36 Осенний иммунитет ОПТИКА 38 «Прогресивы» – это комфортно! СТОМАТОЛОГИЯ 40 Технология компьютерной реставрации зубов CAD/CAM

ФИТНЕС 42 Шесть эффективных женских тренировок 106 Красота и здоровье в движении

Профессиональное мнение в этом номере ИГОРЬ ТЮРКИН,

врач-эксперт

СЕРГЕЙ МАЦАЕВ,

врачпластический хирург

4

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

МАРГАРИТА ВАЛЕРИЕВНА СКЛЯДНЕВА,

КРАСОТА 46 Как сохранить время?

48 «Что делать, если у меня?...»

50 Волшебные перчатки 52 Красота и здоровье в одном флаконе!

ЕВГЕНИЙ ИВАНОВИЧ ЛАПШИН,

врач-физиотерапевт медицинского центра «МедИнтегро»

врач-стоматолог, зам. генерального директора по лечебной части стоматологической клиники «Дентолайф»

ЮЛИЯ НИКОЛАЕВНА БЫКОВА,

ДЕНИС НИКОЛАЕВИЧ ПРИПУТНЕВИЧ,

врач-дерматовенеролог, косметолог клиники «Медика»

психотерапевт МПЦ «Модус вивенди»

Стиль жизни

My Baby

Приложение

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР 54 Как сохранить отношения и не надоесть партнеру?

56 Мужчина. Редкий вид 60 Как выйти замуж после 30?

МУ ВАВУ 70 Обзор детских центров: праздники для самых маленьких!

72 Детское плоскостопие

ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Promotion 7 Новости 8 События и люди ЛИЦО С ОБЛОЖКИ 10 Дмитрий Долгих ГОСТЬ НОМЕРА 14 Нина Бородина 18 Фотоотчет «День рождения витаминов» 75 Notebook 112 Медцентры Липецка: c заботой о женском здоровье!

118 Гороскоп

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ 62 Пять мест, которые надо посетить для очищения организма ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ 64 Новая Зеландия: вечнозеленая экзотика

ЕЛЕНА ГРЕБЕННИКОВА,

специалист в области фитнеса и спа-услуг, руководитель «Спасалона Елены Гребенниковой» АНТОН САМСОНОВ,

врач-психотерапевт, директор по развитию психологического центра «Новый Уровень»

ОЛЬГА ВЛАДИМИРОВНА ЦЫПЧЕНКО,

ЕЛЕНА ДМИТРИЕВНА ДЕЙНЕКА,

специалист по питанию центра похудения «Славянская клиника»

доцент кафедры офтальмологии ВГМА, к.м.н., офтальмолог высшей категории клиники зрения «ОКО»

СВЕТЛАНА АЛЕКСЕЕВНА МАСЛЕННИКОВА,

мастер-подолог «Клиники БЕВЗ»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

5

PROMOTION

БЕРЕЖНАЯ ЗАБОТА

ГЛАМУРНЫЕ МОМЕНТЫ

Освежающий тоник Diademine с женьшенем разработан для нормальной и смешанной кожи. Формула с экстрактом женьшеня бережно очищает и освежает кожу лица и сокращает поры, а комплекс пребиотиков, также входящий в состав средства, активно борется с несовершенствами кожи. Эффективность использования освежающего тоника Diademine доказана дерматологическими исследованиями. Рекомендуется применять его после очищения кожи лица гелем для умывания Diademine.

– это время, когда можно побаловать себя шопингом, ужином в шикарном ресторане или SPA-процедурой. Теперь таких моментов будет намного больше: новинки от Fa с эликсиром амаранта и черной орхидеей подарят коже изысканную бархатистость и приятный аромат. Роскошная формула крем-геля для душа Fa «Гламурные моменты» с мерцающими золотыми микрочастицами и ценным эликсиром амаранта интенсивно ухаживает за кожей, придавая ей ощущение мягкости.

ИДЕАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ Коллекция средств SYOSS Full Hair 5, направленная на придание волосам объема и густоты, не была бы полной без средств для укладки. Формулы SYOSS используются профессиональными парикмахерами-стилистами и обеспечивают стойкий результат и идеальную фиксацию волос. Лак для волос SYOSS FULL HAIR 5 ГУСТОТА & ОБЪЕМ надежно и надолго (до 48 часов) закрепляет самую сложную укладку без склеивания волос. Не оставляет следов и легко удаляется при расчесывании.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУХОЙ КОЖИ Молочко для тела Extra Soft SOS создано специально для очень сухой кожи, которая требует интенсивного профессионального ухода. Гиалуроновая кислота глубоко увлажняет кожу, удерживая в клетках влагу, идеально разглаживает, придавая упругость, эластичность, и позволяет ей сохранить молодой вид. Инновационная рецептура также включает водоросли ламинарии, hydromanil, масло ши, соевое масло, натуральный бетаин, витамины A, E, F, Д-пантенол, аллантоин, масло макадамии.

СЛАДКАЯ УКЛАДКА Цитрусовое самоконсервирующееся желе для укладки волос Vegan надежно зафиксирует волосы без жирного эффекта. Аромат составлен из масла сладких диких апельсинов, масла петигрейна, масла нероли и цветков дерева горького апельсина. Вдохновением для создания этого желе послужили панки, точнее, их ирокезы, уложенные сахаром. Сахар из апельсинового сока и является главной фиксирующей составляющей этого желе для волос.

6

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

*Товар сертифицирован

Здоровье и свежесть кожи

НОВОСТИ ТЕЛО НА РЕКОНСТРУКЦИИ фото: shutterstock.com

ДОСЯГАЕМЫЙ ИДЕАЛ VII выставка-фестиваль моды и красоты «ИДЕАЛЬ» — событие, которое соберет на одной площадке гуру beauty-индустрии Воронежа и Воронежской области. Свыше 50 компаний продемонстрируют продукты известных профессиональных косметических брендов, достижения современной beautyиндустрии, а также познакомят с только что выпущенными на рынок новинками продукции. В рамках фестиваля пройдут творческие конкурсы, семинары, зрелищные мастер-классы, шоу-показы по парикмахерскому искусству, ногтевому дизайну, косметологии, и другим направлениям индустрии красоты. Фестиваль «ИДЕАЛЬ» состоится 21-23 ноября по адресу: г. Воронеж,пл. Детей, д. 1

Команда интернет-магазина Fit'nFood запускает новый бесплатный проект «Тело на реконструкции». Для участия приглашаются все желающие любого пола и возраста, стремящиеся улучшить свою фигуру. Участники получат индивидуальные инструкции по тренировкам и питанию, а также консультации специалистов. Победителей и самых активных участников ждут приятные сюрпризы и подарки от интернет-магазина Fit'nFood. Шесть недель, два тренера, тридцать участников! Проверь свои силы! Подробности: vk.com/fitnfood

ФЕСТИВАЛЬ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «МАМАПУЗИКИ» 29 ноября (с 10:00 до 15:00) в Сити-парке «Град», в рамках Дня Матери пройдет фестиваль для беременных «МамаПузики». В программе: выставка товаров для беременных и малышей, мастерклассы для будущих мам, выставка семейной и детской фотографии, и конечно, конкурсы! Одна из основных целей проведения фестиваля — пропаганда образа будущей мамы, как здоровой, активной, красивой, интеллектуально развитой личности, осознающей полную ответственность за рождение и воспитание здорового ребенка. Организаторами мероприятия выступают Детский центр Сити-парка «Град» и магазины для беременных «Буду Мамой».

КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ на сайте

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

7

5-9 ноября

12+ КУБОК КРЕМЛЯ ПО БИЛЬЯРДУ 2014 С 5 по 9 ноября 2014 года в спортивном комплексе «Олимпийский» состоится IX Международный турнир по бильярдному спорту «Кубок Кремля». Вся мировая спортивная элита пирамиды и пула вновь соберется в Москве, чтобы разыграть один из самых престижных трофеев в отечественном бильярде. Мужчины будут состязаться в «комбинированной пирамиде» и в пуле «10». Женщины поборются за призы в «свободной пирамиде». Для этого на арене спортивного комплекса «Олимпийский» будет установлено более 40 бильярдных столов.

15 ноября

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Ежегодный хоккейный турнир, в котором встречаются самые сильные сборные Европы, традиционно вызывает повышенный интерес у поклонников этой игры. Соревнования являются подготовительными к чемпионату мира и Олимпийским играм, поэтому выиграть их очень важно. Матч Россия – Финляндия имеет особое значение, так как наша сборная заняла только второе место по итогам минувшего чемпионата, а хоккеисты из Финляндии мало того, что победили досрочно, но являются еще и самыми титулованными. Очная встреча выявит сильнейшую на данный момент сборную, и зрителям необходимо максимально эффективно поддержать своих соотечественников.

08 ноября

12+

ФУТБОЛЬНЫЙ МАТЧ АВСТРИЯ – РОССИЯ

12+ 8

ХОККЕЙНЫЙ МАТЧ РОССИЯ – ФИНЛЯНДИЯ

На предстоящих отборочных соревнованиях к Чемпионату Европы по футболу 2016 года одним из главных соперников России будет Австрия. Наставник российской сборной Фабио Капелло, говоря о шансах нашей команды на победу в отборочном туре, в числе сильных команд, наравне со Швецией и Черногорией, отметил и предстоящего соперника. Те, кто видел представителей сборной Австрии на поле, знают, что эта команда может по-настоящему бороться за победу. Россияне сразятся с оппонентами на их территории.

фото: shutterstock.com

СОБЫТИЯ И ЛЮДИ

ИТОГОВЫЙ ЧЕМПИОНАТ ATP фото: shutterstock.com

Подробнее на www.lux-time.ru

Итоговый чемпионат АТР – турнир, завершающий теннисный сезон в АТР-Туре. Соревнования проходят в спорткомплексе O2 Arena, который вмещает 17 500 зрителей. Матчи проводятся на хардовом покрытии в зале. Участниками турнира становятся восемь лучших теннисистов в одиночном разряде, а также восемь лучших пар по итогам сезона. Игроки делятся на две группы, внутри которых встречи организуются по круговой системе. Рекордсменом по количеству побед на Итоговом чемпионате АТР с шестью титулами является швейцарец Роджер Федерер.

12+ 12+

9-16 ноября

16 ноября «МОЙ «ОЛИМПИЙСКИЙ» РЕКОРД» Любительские старты «Мой «Олимпийский» рекорд» спортивный комплекс «Олимпийский» проводит с декабря 2011 года. За это время в заплывах попробовали свои силы более 6 000 человек. Для участия в соревнованиях необходимо проплыть дистанцию длиной в 50 метров любым стилем: вольным, брассом, на спине, «как могу» и т.д. Команда профессиональных судей с точностью до сотой секунды зафиксирует результат каждого участника и выдаст специальный диплом, подтверждающий персональное достижение.

21-23 ноября ВСЕМИРНАЯ ОЛИМПИАДА РОБОТОВ Всемирная олимпиада роботов является самым крупномасштабным мероприятием в области робототехники. Это соревнования для школьников в возрасте от 10 до 18 лет. Первый фестиваль состоялся в 12+ 2004 году в Сингапуре, сейчас в нем участвуют и представляют свои разработки тысячи талантливых ребят из 45 стран. До сих пор Всемирная олимпиада роботов проходила преимущественно в крупнейших азиатских мегаполисах, являющихся центрами высоких технологий и производства, но теперь право на проведение WRO-2014 выиграла Россия.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

9

ДМИТРИЙ ДОЛГИХ: - ХОРОШИЙ МАСТЕР ДОЛЖЕН БЫТЬ ХУДОЖНИКОМ Зиф: Насколько важную роль играет качество оборудования для перманентного макияжа? Д.Д.: Чрезвычайно важную. Исходя из своего богатого опыта, могу сказать, что вопрос о качестве оборудования возникает в первую очередь, каким бы высоким уровнем подготовки не

10

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

С гостем нашего ноябрьского номера читатели уже знакомы по прошлым публикациям в журнале. Это сертифицированный мастерпреподаватель по перманентному макияжу, татуировке и пирсингу, мастер международного класса Дмитрий Долгих. В интервью «ЗиФ» Дмитрий расскажет о тонкостях своего дела и о том, какую серьезную нишу в эстетической медицине занимает сегодня перманентный макияж.

фото: Александр Клюев

ГОСТЬ НОМЕРА ЛИЦО С ОБЛОЖКИ

ственные — важнее при нанесении перманентного макияжа? Д.Д.: Одно от другого попросту неотделимо, так как качественный перманентный макияж — сочетание обеих составляющих. К примеру, у мастера есть эстетическое, художественное видение, но отсутствуют технические навыки исполнения. Это может быть чревато нанесением на кожу повреждений в виде рубцов. С другой стороны, человек, прекрасно владеющий техникой, но не имеющий изобразительных навыков, никогда не выполнит работу на высоком уровне. Причем, если технической составляющей можно научить, то привить художественный вкус человеку невозможно, к этому должны быть врожденные способности. По-настоящему классный мастер должен быть хорошим художником. обладал специалист. Ведь на современном, высокотехнологичном оборудовании работать проще, легче и лучше. Соответственно и результат будет на порядок выше. Зиф: На ваш взгляд, какие аспекты — технические или художе-

Зиф: Есть ли у вас любимая процедура перманентного макияжа? Д.Д.: Я, как человек творческий, не выделяю для себя понятия «любимая» или «лучшая» процедура. В жизни бывают разные периоды, но мне всегда инте-

Трихопигментация — процедура тонировки кожи головы в области алопеции (облысения) выбранным пигментом. Трихопигментация — это настоящий прорыв в области эстетической медицины, призванный решить проблемы очаговой алопеции, наследственного облысения, андрогенетического облысения, а также затылочных шрамов и рубцов без применения хирургических методов.

ресно корректировать всевозможные сложные случаи, даже если работа представляется долгой и трудоемкой (улыбается). Зиф: Сегодня большую популярность приобретает процедура трихопигментации. Как вы считаете, насколько она будет востребована в будущем? Д.Д.: Я считаю, что эта процедура со временем будет приобретать все большую популярность, особенно среди представительниц женского пола, ведь для них проблема облысения стоит гораздо более остро. Мужчины, по наблюдениям, прибегают к ней несколько реже. Согласитесь, качественно выполненная процедура трихопигментации способна значительно повысить качество жизни, избавить о стыдливости и депрессивного www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

11

ГОСТЬ НОМЕРА ЛИЦО С ОБЛОЖКИ состояния. Зиф: С какого возраста можно прибегать к этой процедуре? Д.Д.: Трихопигментация, как правило, является последним этапом в борьбе с алопецией, поэтому возраст клиента обычно является достаточным для принятия взвешенного решения. Как правило, это люди в возрасте выше среднего. Зиф: Каковы плюсы

и минусы процедуры трихопигментации? Д.Д.: Главный плюс — это косметическое решение проблемы алопеции (облысения), которое ведет к изменению внешнего вида и улучшению эмоционального фона человека. К минусам можно отнести работу некоторых мастеров невысокого качества, она способна усугубить и без того имеющуюся проблему. Откорректировать результат неудачной трихопигментации можно, но перекрасить отдельно каждую фолликулу (при неправильно подобранном цвете) невозможно.

Зиф: В продолжение темы: какие сегодня существуют способы избавления от непрофессионального перманентного макияжа и татуировок? Д.Д.: Сегодня наиболее безопасным методом удаления некачественного перманентного макияжа и татуировок является лазерное излучение. Причем воздействие на кожу осуществляется как неабляционное, так и абляционное. Ярким примером удаления пигмента первым методом является воздействие неодимового лазера Nd:YAG. При этом, для максимально эффективной процедуры избавления от пигмента подходят только Q-switched-лазеры. Эти системы позволяют получать импульсы с высокой пиковой мощностью за непродолжительное время. В процессе работы лазера происходит разрушение клеток, только содержащих пигмент, и гранул

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЛАЗЕРНОМУ ВОЗДЕЙСТВИЮ: • повышенная фоточувствительность в результате приема лекарственных препаратов; • инфекционные заболевания; • склонность к образованию келлоидных рубцов; • беременность; • свежий загар (до трех недель)

12

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: из личного архива Дмитрия Долгий

пигмента в межклеточном пространстве до мельчайших частиц. Высветление рисунка достигается за счет образования плазмы и газо-коллагенового щита над верхним слоем пигмента. Но так как окружающие ткани при этом не повреждаются, восстановление кожи происходит без образования рубцов. Зиф: Какое количество процедур необходимо для полного удаления пигмента, и каковы сроки восстановления кожи? Д.Д.: Для полного удаления рисунка, как правило, приходится делать несколько процедур по той причине, что

объем пигмента обычно достаточно большой, а излучение может воздействовать только на верхний его слой. Структурное восстановление в коже длится в течение 4-6 недель, а оптимальный интервал между процедурами должен быть не менее 6 недель. Только за этот срок специалист сможет адекватно оценить результаты проведенной процедуры и выбрать параметры воздействия на оставшийся в коже пигмент. В зависимости от плотности и глубины залегания пигмента может потребоваться от 3 до 20 процедур. Беседовал Денис Анисимов

ШКОЛА-СТУДИЯ ДМИТРИЯ ДОЛГИХ обучает мастеров по перечисленным направлениям для работы в салонах красоты и частных кабинетах по микропигментации.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

13

ГОСТЬ НОМЕРА

НИНА БОРОДИНА: - КРАСОТА ДОЛЖНА БЫТЬ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ 14

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

В

гостях у журнала «Здоровье и фитнес» – владелец эстетик-центра «Княжна Дарья» Нина Бородина.

Зиф.: Что в вашем понимании истинная красота?

фото: из личного архива Нины Бородиной

Н.Б.: В моем понимании, красота — это культура. А культура — это не только воспитание или образование, это еще и внешний облик. В Воронеже мало красивых людей в этом смысле. Для нашего города характерны чрезмерные гламурность и сексуальность, которые удешевляются своей открытостью. И сексуальность, и гламурность должны быть интеллектуальными, скрытыми. Красота — это стиль, чувство меры и, безусловно, индивидуальность, которую у нас не принято считать ценностью. Большинству хочется быть похожими на модную картинку, стереотип. На мой взгляд, это неправильно: свою «изюминку» нужно выделять, выгодно оттенять. Это актуально в том числе и для мужчин. В образе представителей сильного пола важна уверенность. А нет уверенности без ухоженности. Если обобщить, чувство

меры, интеллект, стиль, роскошь, ухоженность – вот что для меня красота. Необязательно быть от рождения красивым, главное — иметь стремление преобразиться. Зиф.: Можно ли говорить о перенасыщении рынка сферы красоты сегодня? Н.Б.: Когда я открывала свой первый салон красоты, сфера представлялась достаточно перспективной: ожидалось, что чем дальше, тем больше людей будут уделять внимание собственной внешности. Но я не предполагала, что развитие будет настолько бурным. Сегодня действительно много заведений индустрии красоты, но не то, что о перенасыщении,

– От меня мастера редко уходят в другие салоны. Обычно, когда они достигают предела развития, начинают свой бизнес. У меня талант, наверное, такой: вырастить кого-нибудь, чтобы создать себе конкурента (смеется). Но я нормально к этому отношусь.

даже о конкуренции как таковой говорить не приходится. Мало настоящих профессионалов. Салоны открываются, но у редких есть собственная продуманная концепция, цель. На работу набирают людей часто случайных, со слабым уровнем мастерства. К примеру, мы всего несколько месяцев назад начали обучать парикмахеров и мастеров ногтевого сервиса, а к нам уже большой интерес владельцев салонов. Отсюда можно сделать вывод, что

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

15

ГОСТЬ НОМЕРА потребность в квалифицированных кадрах большая. Конкуренции на профессиональном уровне еще нет, здесь вполне можно существовать, есть куда расти, развиваться, получать прибыль.

16

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Зиф.: Насколько сложно быть владельцем салона красоты?

Зиф.: Что для вас самое главное в индустрии красоты?

Н.Б.: Невероятно сложно. Это индивидуальный бизнес. Допустим, придет другой человек — и это уже будет другой салон. Может быть, он будет в 10 раз лучше, но с другим лицом. Бизнес не может существовать сам по себе — он стремится к вымиранию. И приходится прилагать невероятные усилия для его сохранения. Проверка на жизнеспособность и профессионализм идет не только каждый день, но и, можно сказать, каждую минуту. Еще это интеллектуально загруженный бизнес — все время свежая информация и новые технологии, за которыми необходимо следить, которые нужно усваивать и внедрять. Процесс непрерывный, трудоемкий, технологически «некомфортный», но только так можно добиться хороших результатов. Создание современного индивидуального образа — сложный процесс. Мы создаем мечту. Ее нельзя, как товар в магазине, увидеть своими глазами, пощупать. А мы должны прочувствовать мечту, вдохновиться ею и исполнить на высоком профессиональном уровне.

Н.Б.: Самое главное — достичь совершенства в своем деле. Я — человек системный. Пытаюсь соответствовать концепции, которую вижу в создании интеллектуального, индивидуального образа, стремлении соответствовать мировым стандартам индустрии красоты. Для этого необходимо подпитывать и развивать здоровую конкуренцию среди мастеров, способствующую совершенствованию профессионализма. Сейчас существует комплекс — салон красоты + учебная студия. В основе обучения — стрижки в английских техниках по методу ANNA ESHWOOD. Анна Эшвуд — многолетний преподаватель Лондонской академии VIDAL SASSOON, стилист с мировым именем. Она создала в России школу технического мастерства стрижек на основе 9-тизначной матрицы костной структуры головы. Я считаю, что она не только один из самых дорогих, но и один из лучших, перспективных преподавателей. Мы уже дважды организовывали на базе учебной студии и салона стафф-тренинги под ее

фото: из личного архива Нины Бородиной

руководством. Проводим сертификацию тренеров по обучению методу ANNA ESHWOOD. Всех желающих добиться вершин технического мастерства стрижек приглашаем присоединиться.

стрижки от обычных.

Работающие у нас мастера проходили стафф-тренинги много раз и на базе нашего салона, и в Москве. Это безумно сложно, отнимает много времени и сил, но очень интересно и дает прекрасные результаты. Рождается высокий профессионализм, подтверждением которого служат благодарные отзывы клиентов за четкость, стиль, остроту работы – то, что отличает классные

Н.Б.: Название появилось достаточно просто: у меня есть дочь Даша, и салон назван в ее честь. При выборе рассматривали несколько вариантов, но все было не то: «Дарья» звучит простовато, «Принцесса Дарья» – длинно и не гармонично... А «Княжна Дарья» пришло внезапно, и я считаю, что название выбрало нас само. Оно с определенной претензией. А с названием пришел и стиль — это

Зиф.: Почему вы выбрали именно это название для салона? Может быть, оно имеет какую-нибудь историю?

модерн, конец XIX века, ассоциирующийся с русским балетом в Париже, серебряным веком, поэзией, утонченностью, изяществом... И мы стараемся этому стилю соответствовать. Беседовал Денис Анисимов

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

17

ФОТООТЧЕТ В ЭТОМ ГОДУ БРЕНД NUTRILITE ПО ВСЕМУ МИРУ ОТМЕЧАЕТ ВАЖНУЮ ДАТУ – 80-ЛЕТНИЙ ЮБИЛЕЙ. ТОРЖЕСТВЕННОЕ МЕРОПРИЯТИЕ, ПОСВЯЩЕННОЕ ЭТОМУ СОБЫТИЮ, СОСТОЯЛОСЬ 2 ОКТЯБРЯ В ЛОФТЕ The CABINET (Г. МОСКВА)

Сегодня ни для кого не секрет, что существует связь между употреблением витаминных комплексов и здоровьем человека. Впервые это открытие совершил

День рождения

ВИТАМИНОВ Карл Рэнборг, основатель бренда NUTRILITE, создавший первую биологически активную добавку. Нам предоставилась возможность задать несколько вопросов сыну Карла Ренборга, а ныне президенту Института здоровья NUTRILITE — доктору Сэму Ренборгу. Зиф.: Где вы черпаете вдохновение для своей работы?

Доктор Сэм Ренборг

18

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

С.Р.: Мне кажется, я был рожден для своего дела. Ведь мой отец являлся основателем компании — по сути, у меня не было другого пути. Он научил меня понимать философию жизни, симбиоз растений и животных, открыл для меня, тогда еще просто любопытного мальчика, целую Вселенную. Воспоминания об отце вдохновляют меня сегодня на плодотворную

рабочую деятельность. Зиф.: Что для вас является лучшей благодарностью клиентов компании? С.Р.: Недавно фермы NUTRILITE посетили бизнес-партнеры из Гонконга. Вы знаете, все они выглядели превосходно, они и есть наглядный результат моей многолетней работы. Поэтому главная награда за мой труд — видеть здоровых, счастливых потребителей, ставших частью нашего общего дела. Как говорил великий Ганди: «Если ты хочешь перемену в будущем — стань этой переменой в настоящем». Я абсолютно согласен с этим утверждением, ведь если люди сегодня чувствуют энтузиазм по отношению к здоровому образу жизни, мы движемся в правильном направлении. Зиф.: Какие тенденции в здоровом питании вы могли бы отметить сегодня? С.Р.: Я считаю, главная тенденция заключается в понимании взаимодействия между разными витаминами, баланс в питании. Беседовал Денис Анисимов

фото: предоставлено компанией NUTRILITE

19

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

ПРОЕКТ Организатор:

3 – 9 ноября 2014

«Неделя иностранных языков» РАСПИСАНИЕ 9.00-10.00 ADVANCED, Английский. 11-12 лет FAMILY AND FRIENDS 9:00-10:25 CITYSPEAKS, 10-12 лет 9.00-10.30 ЛИНГВИСТ, Art and Craft (Level 2,3) Дети 9.30-11.00 ЗЕЛЕНАЯ УЛИЦА, English in Mind 1. 12 лет 10.00 ИНТЕРЛИНГВА, английский. 7-9 лет. Starter 10.45 NECOLE, False beginner 9-10 лет, Pre-intermediate 1113 лет, False beginner 9-10 лет, Elementary 11-13 лет 11.00-12:20 ОКСФОРДСКИЙ ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР, 13 лет 11.00-12:30 АНГЛИЙСКИЙ КОММЕНТАРИЙ, 10 лет. Starter 12.30-14.40 МАРИОЛЬ, Английский язык 4-6 лет 13.00-14.00 ОКСАНА, Средний уровень 15.00 ЛОЭНГРИН, Английский язык, Немецкий язык,

Французский язык от 14 лет 17.00 ГРААЛЬ, Английский язык (12-16) 17.30-19:00 LAOSHI, Китайский нулевой уровень знаний с 12 лет 18.00 АНГЛИЙСКИЙ ДОМ, Beginner, Pre-Intermediate 18.00-19:00 ЦУКИБАНАСИ, Японский. Начинающий, от 12 лет 18.30 УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ПРОФЕССИОНАЛОВ, Английский. Starter 18.30-19.50 ДИАЛОГ, Испанский (начальный уровень) 19.00-20.00 ПОЛИГЛОТ, Английский язык взрослые elementary

04.11.14 8.00 ИНТЕРЛИНГВА, дети 9-12 лет, ранее не изучавшие английский язык 9.00 NECOL, Pre-intermediate 11-12 лет

СПОНСОР ПРОЕКТА

20

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

9.15-10.15 ADVANCED, английский язык, уровень Starter взрослые от 17 лет.

10.25-11.55 ЛИНГВИСТ, PreAdvanced (teens) 11.00 CITYSPEAKS, дети 8-9 лет 13.00-14.20 ДИАЛОГ, английский для взрослых (элементарный) 14.00-15.00 АНГЛИЙСКИЙ КОММЕНТАРИЙ, 7 лет (starters) 15.30 ЛОЭНГРИН, (Английский язык, немецкий язык, французский язык, польский язык от 14 лет и старше 16.00-17.00 ОКСАНА, начальный уровень 16.30-17.50 ОКСФОРДСКИЙ ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР, 11-12 лет «0» 17.00-18.00 ПОЛИГЛОТ, испанский язык дети начинающие 18.00 АНГЛИЙСКИЙ ДОМ, Elementary 18.30 УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ПРОФЕССИОНАЛОВ, английский, Pre-Intermediate 18.30-20.00 АКАДЕМ-КЛАСС, нулевой уровень, английский язык с 13 лет 21.00-22.00 ЦУКИБАНАСИ.

фото: shutterstock.com

03.11.14

Японские иероглифы, от 12 лет.

05.11.14 8.00-9.30 ЗЕЛЕНАЯ УЛИЦА, Китайский с 0, взрослые 10.00 - 10.40 МАРИОЛЬ, Младшие школьники 8 – 10 лет 10.00-11.00 ИНТЕРЛИНГВА, Дети 9-12 лет, ранее не изучавшие английский язык 10.00-11.30 ЛИНГВА LAB, Английский язык, начальный уровень детская группа от 9 до 14 лет 11.00-12.20 ОКСФОРДСКИЙ ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР, дети 13 лет 11.15 CITYSPEAKS, дети 8-9 лет и подростки 10 -12 лет 12.00 ИНТЕРЛИНГВА, Английский язык, дети 7-9 лет, 14.00-15.00 ПОЛИГЛОТ, французский язык, дети 14.00-15.00 ОКСАНА, повышенный уровень 14.00-15.30 СОВРЕМЕННАЯ ЯЗЫКОВАЯ ШКОЛА, Английский язык, уровень Elementary,взрослые от 17 лет.

15.00 UTRAIN, Взрослые Начинающие (английский язык) от 14 лет 15.30 ЛОЭНГРИН, Английский язык, Немецкий язык, Французский язык, Испанский язык, от 14 лет и старше 15.30 NECOL, Pre-intermediate 15-16 лет 16.40 - 18.10 ЛИНГВИСТ, Upper-Intermediate (teens) 17.00 - 17.45 АНГЛИЙСКИЙ КОММЕНТАРИЙ, 5 лет (starters) 17.00 - 18.00 ЦУКИБАНАСИ, Начинающая группа.Японский язык от 12 лет

17.00-18.20 ДИАЛОГ, Английский для детей (8-10 лет) 17.30-19.00 LAOSHI, Китайский нулевой уровень знаний, от 12 лет 18.00 ГРААЛЬ ,Испанский язык (С нуля) 18.00 АНГЛИЙСКИЙ ДОМ, Beginner 18.30 УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ПРОФЕССИОНАЛОВ, Испанский. Начальный уровень

06.11.14 9.00-10.30 ЛИНГВИСТ, Sience Level 2,3 (3-4 класс)

9.15-10.15 ADVANCED, английский язык, уровень Starter, взрослые от 17 лет.

9.30-10.30 ЗЕЛЕНАЯ УЛИЦА, Little Friends, 3-4 года 10.00-11.00 ИНТЕРЛИНГВА, дети 9-12 лет, начинающие 10.45 NECOL, Pre-intermediate 11-13 лет 11.00-12.00 ПОЛИГЛОТ, английский язык, дети начинающие 14.30-16.00 АНГЛИЙСКИЙ КОММЕНТАРИЙ, 10-11 лет (flyers) 15.30 ЛОЭНГРИН (Немецкий язык,французский язык, испанский язык, итальянский язык, от 14 лет)

Полное расписание и регистрация участников на сайте www.lux-time.ru

15.40-17.00 ДИАЛОГ, английский (8-10 лет) 16.00- 17.00 ОКСАНА, средний уровень 16.00-17.30 DIOSA, английский любого уровня (от 8 лет) 16.30-17.50 ОКСФОРДСКИЙ ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР, 11-12 лет 16.40-18.10 ЛИНГВИСТ, Pre-Intermediate (teens) 17.00 ГРААЛЬ, Английский язык (от 17 лет) 17.00-18.30 ЛИНГВА LAB, английский язык, средний уровень, от 14 лет 18.00 АНГЛИЙСКИЙ ДОМ, Elementary 18.30 УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ПРОФЕССИОНАЛОВ, французский, начальный уровень 18.30 UTRAIN, взрослые, продвинутые (английский язык) от 14 лет 18.30-20 00 АКАДЕМ-КЛАСС, начальный уровень – английский язык с 13 лет 19.00-20.00 МАРИОЛЬ, 4-6 лет 20.00-21.00 ЦУКИБАНАСИ. Японские иероглифы от 12 лет

07.11.14 8.00-9.30 ЗЕЛЕНАЯ УЛИЦА, китайский с 0, взрослые 9.00 NECOL, Pre-intermediate 12-14 лет

СПОНСОР ПРОЕКТА

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

21

ПРОЕКТ Организатор:

3 – 9 ноября 2014

«Неделя иностранных языков» РАСПИСАНИЕ

22

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

08.11.14 9.00-10.30 ЛИНГВИСТ, Sience - Level 2 (3-4 класс)

9.30-10.30 АНГЛИЙСКИЙ КОММЕНТАРИЙ, 8 лет (starters) 10.00 CITYSPEAKS, взрослые 10.00-11.00 ИНТЕРЛИНГВА, Дети 9-12 лет, ранее не изучавшие английский язык 11.30 UTRAIN, Взрослые Начинающие (английский язык) 11.30-13.30 ОКСФОРДСКИЙ ЯЗЫКОВОЙ ЦЕНТР, дети (8-11 лет «1») 12.00-13.00 ОКСАНА, повышенный уровень 12.30 N`ECOLE, False beginner 6-7 лет 14.00 УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ПРОФЕССИОНАЛОВ, Английский «с нуля» 15.00-15.30 МАРИОЛЬ, Французский с нуля от 12 лет 15.00-16.20 ДИАЛОГ, Английский дети 4-6 лет 15.00-16.30 ЛИНГВИСТ, UpperIntermediate (teens), Немецкий язык А1 (взрослые) 16.00-17.30 ЛИНГВА LAB, Немецкий язык, начальный уровень от 14 лет и старше 17.00 ГРААЛЬ, Английский язык

20.00-21.00 ПОЛИГЛОТ, Английский язык взрослые elementary

09.11.14 10.00-11.00 ИНТЕРЛИНГВА, дети 9-12 лет, ранее не изучавшие английский язык 11.00-11.45 АНГЛИЙСКИЙ КОММЕНТАРИЙ, 4 года (starters) 14.00 УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ПРОФЕССИОНАЛОВ, английский для школьников 17.00-18.00 ПОЛИГЛОТ, испанский язык, взрослые начинающие 17.00-18.00 ОКСАНА, начальный уровень (от 8 до 60 лет) 18.00 ГРААЛЬ, испанский язык (с нуля)

Полное расписание и РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ на сайте www.lux-time.ru

фото: shutterstock.com

9.00-10.00 Advanced, английский язык, подростки 11-12 лет программа FAMILY AND FRIENDS 10.00-11.00 Интерлингва, Дети 9-12 лет, базовый 10.30 – 11.10 Мариоль,10 – 13 лет 10:30-11:30 Английский Комментарий, 9 лет (flyers) 14.00-15.00 ОКСАНА, начальный 14.20-15.40 ДИАЛОГ, английский для детей (7-9 лет) 15.00-16.30 ЛИНГВИСТ, lower/ Mid-Intermediate (teens) 15.30 UTRAIN, Взрослые Начинающие (английский язык) от 14 лет 16.00 УЧЕБНЫЙ ЦЕНТР ПРОФЕССИОНАЛОВ, английский для школьников 16.00-17.00 DIOSA, английский любого уровня (от 8 лет) 17.30 -18.10 МАРИОЛЬ, Испанский с нуля 12+ 17.30-19.00 ЛИНГВА LAB, французский язык, начальный уровень, 14+ 18.00 ГРААЛЬ, испанский язык (с нуля) 18.00-19.00 ПОЛИГЛОТ, итальянский язык, взрослые начинающие

Школы–участники проекта НОУ «Школа «Мариоль», ул. Кропоткина, 10-А тел. 26-11-514, ул. Шишкова, 72/3, тел. 251-78-90, Спортивная набережная, 4, тел. 260-56-43 (Лицензия на право ведения образовательной деятельности регистрационный № И-3049 от 26.04.2012 г.)

ЧОУ ДО «Современная языковая школа» Advanced, ул. Димитрова, 53-А (бизнес-центр), 6 этаж, тел. +7 (919) 188-18-78

Студия английского языка «CitySpeaks», Ленинский проспект, 156, тел. 256-95-02

АНО образовательный центр по изучению иностранных языков «Лоэнгрин», ул. Ф. Энгельса, 64-А, (ТЦ «Атмосфера», 5 эт.), тел. +7 (910) 349-80-88

Языковая школа «Graal», ТРЦ «Аляска», (ост. «Заводская»), тел. 240-90-54, ТЦ «Европа» (ост. «Цирк»), тел. 257-00-10, Московский пр-т, 97 (ост. «Рай»), тел. 292-35-02

Школа иностранных языков «Оксана», ул. Никитинская, д. 8-А, оф.

Образовательный центр «Зеленая улица», ул. Платонова, 15, тел. 220-84-03 ул. Плехановская, 39, тел. 259-36-06 ул. Плехановская, 44, тел. 277-01-45 Б. Победы, 50-В, тел. 200-71-77 ул. Маршала Жукова, 2, тел. 267-07-01

Школа N´ecole, ул. Комиссаржевской, 1, тел. 255-23-87, ул. Владимира Невского, 48, тел. 235-02-25

International House Voronezh-Linguist, ул. Никитинская, 36, ул. Никитинская, 49-А, тел. 254-50-50

Школа иностранного языка Interlingua, ул. Ворошилова, 38, тел. 278-8535, ул. Платонова, 3, тел. 254-50-50, Московский пр-т, 114 , тел. 269-05-35, ул. Димитрова, 8, тел. 224-64-61, ул. Хользунова, 98-А, тел. 235-03-50

923, тел. 254-06-30

Центр переводов и образования «Академ-класс»

Языковой центр «Английский дом»,

Московский пр-т, 7-Е, оф. 216 (БЦ «Плаза»), тел. 262-34-48

пр-т Революции, 30, ул. Студенческая, 17, тел. 235-66-78

Оксфордский языковой центр, ул. К. Маркса, 67, к. 424, Московский пр-т, 114, тел.: 292-34-43, 290-84-28

Лингва Lab, ул. Вл. Невского, д. 31-Б, тел. +7 (952) 545-05-95

Языковой центр «ПолиГлоТ» Ленинский проспект д. 76, Ростовская д.58/21, тел. 250-90-54, 268-18-84

Utrain Ботанический пер., 47-А, ул.Свободы, 69-А, тел.239-54-08

Учебный центр профессионалов ул.Генерала Лизюкова, д.36-А

Клуб Diosa (курсы английского языка), ул. Вл. Невского, 36,

тел. 238-77-88

тел. +7 (952) 554-90-26

ул. Пятницкого, 45, 1 этаж, офис 1, тел. 229-83-88

Клуб японского языка Цукибанаси, ул. Плехановская, 66-Б, офис 219, тел: +7 (951) 859-89-13

Школа китайского языка Laoshi

НОУ «Английский комментарий» ул. Красноармейская, д. 21-А, оф.305, тел. 258-28-33

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

23

ПИТАНИЕ Несмотря на спорное мнение насчет целительных свойств этих ягод, в них действительно содержится огромное количество антиоксидантов и полезных веществ. Одним из ярко выраженных эффектов после регулярного применения ягод годжи можно назвать улучшение кровообращения и обмена веществ, а также приведение в тонус всего организма. Годжи считаются одним из лучших «адаптогенов» - продуктов, повышающих сопротивляемость организма к негативному воздействию окружающей среды.

СЕМЕНА ЧИА

ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ - СОВСЕМ НЕ СЛОЖНО. ДОСТАТОЧНО ДОБАВИТЬ В СВОЙ РАЦИОН НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ (ИСКЛЮЧИВ ПРИ ЭТОМ САМЫЕ ВРЕДНЫЕ).

Продукты ИЗ МОДНЫХ ДИЕТ

Семя чиа (или шалфей испанский) — это мексиканская культура, традиционно употребляемая в пищу еще древними ацтеками. Это не удивительно, ведь в данном растительном продукте содержатся полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6, которые способствуют понижению уровня холестерина в крови. Кроме того, соприкасаясь с жидкостью в желудке, семена чиа разбухают, увеличиваясь в 12 раз – это придает чувство сытости и способствует снижению веса. Содержание кальция в этих маленьких семечках в пять раз больше, чем в молочных продуктах, а ведь именно этот микроэлемент влияет на работоспособность мозга.

ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ Зеленый кофе — это всем известные сырые зерна кофе, которые после обжарки становятся черными. В зеленом кофе находится хлорогеновая кислота, которая является одним из самых действенных элементов в процессе сжигания жировых клеток. После термической обработки ее содержание в зернах резко снижается. При добавлении зеленого кофе в рацион можно не садиться на диету — эффект от его употребления проявится в любом случае.

24

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

ЯГОДЫ ГОДЖИ

фото: shutterstock.com • товар сертифицирован

ОБЛЕПИХОВОЕ МАСЛО Лечебные свойства этой желто-оранжевой кислой ягоды известны с давних времен. Облепиховое масло укрепляет иммунитет, понижает уровень холестерина, обладает ранозаживляющим, бактерицидным, антимикробным действием. С его помощью можно не только вылечить стоматит, ангину и пародонтоз, но и улучшить состояние волос, предотвратить преждевременное старение кожи. Облепиховое масло нормализует работу поджелудочной железы, печени, а также щитовидной железы.

ЗАКВАСКИ Все знают о пользе кисломолочных продуктов для желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что в заквасках содержатся различные комбинации из бифидо- и лактобактерий и кефирных грибков. Эти полезные микроорганизмы способствуют профилактике заболеваний ЖКТ, восстанавливают микрофлору кишечника при дисбактериозах. Ацидофильные палочки устойчивы к действию антибиотических медикаментов, формируя в кишечнике особую среду, способствующую скорейшему восстановлению организма после химиотерапевтического лечения. С помощью заквасок изготавливаются не только классические кисломолочные, но и специальные детские профилактические продукты, не содержащие консервантов и стабилизаторов.

Алиса Зазеркалова

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

25

фото: shutterstock.com

ПИТАНИЕ

ВЕГЕТАРИАНСТВО 26

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

МНОЖЕСТВО ЛЮДЕЙ ВО ВСЕМ МИРЕ СЕГОДНЯ ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ В ПИЩУ МЯСА, ПТИЦЫ, РЫБЫ И ЯИЦ. НЕКОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЭТО ИЗ МОРАЛЬНЫХ ПОБУЖДЕНИЙ, ДРУГИЕ – ИЗ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ, ТРЕТЬИ – НА ПОЧВЕ РЕЛИГИИ. МЫ ЖЕ РАССМОТРИМ ПОЗИЦИЮ ОТКАЗА ОТ ПРОДУКТОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПОЛЬЗЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.

фото: shutterstock.com

С

уществует теория, что женщинам после тридцати лет стоит отказаться от употребления в пищу мяса и других животных продуктов, потому что белковый фон уже полностью сформирован. Может ли вегетарианская диета полностью заменить мясную по количеству веществ, необходимых для жизнедеятельности организма? Вегетарианство – это питание, подразумевающее отказ от пищи, содержащей животный белок: мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Строгие вегетарианцы («веганы») отказываются также от молочных продуктов и яиц, помимо этого, не употребляют мед. Диет с полным отказом от мяса существует великое множество, но самой популярной из них принято считать лактовегетарианскую. Люди, придерживающиеся этого рациона питания, помимо растительных продуктов, употребляют в пищу молочные продукты и яйца. Если вы решили стать вегетарианцем, вам прежде всего необходимо правильно составить свой рацион,

учитывая особенности «диеты без мяса».

БЕЛОК Продукты растительного происхождения могут обеспечивать достаточное количество белка для удовлетворения энергетических потребностей человека. Главными его источниками являются орехи и семена (с высоким содержанием жира), а также фасоль и чечевица. Достаточно много белка в кураге, черносливе, вишне, бананах, киви, авокадо. Из овощей источниками этого незаменимого элемента можно назвать шпинат, спаржу, брокколи, цветную капусту, сельдерей и морковь.

продукты, содержащие такое железо, необходимо с витамином С. В случае с бобовыми и зерновыми не лишним будет заняться их проращиванием и вымачи-

ЖЕЛЕЗО В растительной пище априори содержится больше железа, чем в продуктах животного происхождения. Но оно очень чувствительно к веществам, препятствующим или способствующим его усвоению, поэтому употреблять В РОССИИ ПО СОСТОЯНИЮ НА 2014 ГОД ЛИШЬ 9% ОПРОШЕННЫХ ЛЮДЕЙ СЧИТАЮТ СЕБЯ УБЕЖДЕННЫМИ ВЕГЕТАРИАНЦАМИ, ПРИ ЭТОМ 20% КРАЙНЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО ОТНОСЯТСЯ К ПОЗИЦИИ ТЕХ, КТО ОТКАЗАЛСЯ ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ МЯСНЫХ ПРОДУКТОВ, А 12% ЗАДУМЫВАЮТСЯ О ТОМ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ РАЦИОН В ПОЛЬЗУ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

27

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

ПИТАНИЕ

КАЛЬЦИЙ Принято считать, что больше всего кальция содержится в молоке. Но на самом деле китайская капуста и брокколи обеспечивают организм кальцием более высокой усвояемости (до 60%), чем все молочные продукты (до 35%). Если употреблять в пищу фиги, соевый творог, фасоль, миндаль и мелассу, уровень кальция в крови будет соответствовать норме.

ВИТАМИН А В продуктах животного происхождения активность витамина А в 6 раз выше, чем в растительном провитамине А. Кроме того, растительные каротиноиды подвергаются химическим воздействиям, чтобы организм мог их использовать. Поэтому тем, кто следует вегетарианской диете, необходимо больше употреблять продуктов, богатых витамином А: перца, зелени петрушки, сельдерея, хурмы, щавеля, персиков, дынь. Мария Завьялова

Ольга Владимировна Цыпченко, специалист по питанию центра похудения «Славянская клиника» С точки зрения диетологии, вегетарианство может быть полезным для здоровья лишь при временном отказе от продуктов животного происхождения. Растительная пища богата антиоксидантами, витаминами, фитонцидами, поэтому вегетарианство полезно для «очищения» организма от токсинов, а также для профилактики развития ряда заболеваний, таких как: атеросклероз и некоторые виды рака, гипертония и ишемическая болезнь сердца, артриты, артрозы и остеопорозы, сахарный диабет 2 типа и желчекаменная болезнь. Но, с медицинской точки зрения, вегетарианство имеет ряд отрицательных сторон для нормальной жизнедеятельности организма. Невозможно полностью заменить животные белки растительными. Существует ряд микроэлементов, которые организм получает в основном за счет употребления животной пищи. Возьмем, к примеру, железо. Несомненно, в растительной пище содержание железа выше, чем в животной. Однако необходимо принять во внимание тот факт, что такое железо является негемовым и усваивается хуже, чем гемовое. Гемовое железо участвует в процессах кроветворения и переносе кислорода и содержится в говядине, телятине, печени, почках. Отказ от этих продуктов влечет за собой отрицательные последствия. Поэтому вегетарианцы могут страдать железодефицитной анемией. После отказа от рыбных продуктов следует нехватка важных витаминов и минералов, особенно — омега-3 полиненасыщенных кислот и кальция, которые не заменить растительными продуктами. Вегетарианство не рекомендуется людям, страдающим астеническим синдромом, ослабленным пациентам в послеоперационный период, беременным женщинам, девушкам в период полового созревания, а также в период лактации. Следует обратить внимание, что при переходе на вегетарианский режим питания с целью учета всех противопоказаний необходимо обращаться к специалистам.

28

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

ванием, таким образом усвояемость этого элемента увеличивается.

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

НАШИ ГЛАЗА НЕ ТОЛЬКО ВЫДАЮТ ВОЗРАСТ ИЛИ СТЕПЕНЬ УСТАЛОСТИ, НО И ЯВЛЯЮТСЯ ИНДИКАТОРАМИ РЯДА ЗАБОЛЕВАНИЙ: ПАТОЛОГИИ ЛОР-ОРГАНОВ, АЛЛЕРГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, БОЛЕЗНЕЙ ПОЧЕК, СЕРДЦА И СОСУДОВ.

Зеркало ЗДОРОВЬЯ

К

ожа век очень чувствительна – она моментально реагирует на изменения в организме и образе жизни, а результаты этой реакции – «мешки», синяки под глазами, «припухлость» век. Появление отеков под глазами особенно болезненно воспринимается женщинами, и первой приходит на помощь спасительная мысль о посещении косметолога или пластического хирурга. Не стоит спешить с «ретушированием» возникшего косметического дефекта – лучше постараться выявить

патологическое звено и устранить неполадки в организме. Как показывают последние исследования в этой области, наиболее частой и нераспознанной причиной «мешков» под глазами является нарушение лимфо- и венозного оттока из периорбитальной области на уровне шейного отдела позвоночника.

ПРОВОЦИРУЮЩИМИ ФАКТОРАМИ ЭТОГО МОГУТ ЯВЛЯТЬСЯ: ■ полученная ранее травма шеи или головы; ■ жесткие манипуляции на шейном отделе по-

звоночника; ■ «запущенный» шейный остеохондроз. Данные проблемы поддаются коррекции без хирургического вмешательства, амбулаторно, с помощью мягких техник мануальной терапии, физиотерапии, массажа и медикаментозной терапии, направленной на нормализацию венозного оттока и стабилизацию венозных стенок.

ЕСЛИ ПОЯВИЛИСЬ ОТЕКИ И СИНЕВА ПОД ГЛАЗАМИ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО НЕОБХОДИМЫ КОНСУЛЬТАЦИИ ВЕРТЕБРОНЕВРОЛОГА, ОКУЛИСТА, ТЕРАПЕВТА, КОТОРЫЕ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ НАЗНАЧАТ УТОЧНЯЮЩИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

29

ЛЕЧЕНИЕ С НАЧАЛА ЭТОЙ ОСЕНИ ЛЮБОЙ ПАЦИЕНТ, ИСПЫТЫВАЮЩИЙ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, СМОЖЕТ ПРОЙТИ УНИКАЛЬНУЮ ДЛЯ ВОРОНЕЖА ТЕРАПИЮ – РАДОНОВЫЕ ВАННЫ.

РАДОНОВЫЕ

ВАННЫ –

Р

адоновые ванны – теперь и в Воронеже!

Отныне любой пациент, испытывающий проблемы со здоровьем, сможет пройти уникальную для Воронежа терапию – радоновые ванны. Радон – это бесцветный радиоактивный газ, при комнатной температуре являющийся одним из самых тяжелых по консистенции. Он обладает лечебным эффектом благодаря содержащемуся в нем альфа-свету – «лучам жизни», который определяет эффект от проведенной радонотерапии. Он вызывает ионизацию тканевой

30

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

жидкости организма, благодаря чему изменяется направленность и интенсивность биохимических процессов. Восстановление после повреждений осуществляется быстрее, чем при любой другой терапии подобного рода, – в 91% случаев. Радон содержится в природной минеральной воде и часто является единственным способом лечения сложных заболеваний. В санатории-профилактории «Дон» в лечебно-профилактических целях используется маломинерализованная (М 1,82 г/л) хлоридно-сульфатная кальциево-натриевая вода со слабощелоч-

ной реакцией среды (pH 7,9), содержащая бальнеологически (с использованием минеральных вод) активный компонент – радон (Rn 35-40 нКи/л). Источником добычи воды является скважина в г. Лиски Воронежской области. В Воронеж она попадает благодаря воплощенному в реальность проекту российских ученых, благодаря которым стала возможным бальнеотехника радона (процесс транспортировки природных лечебных ресурсов к пациенту) на дальние расстояния. Существует миф о том, что при контакте с кислородом радон теряет

фото: shutterstock.com

теперь и в Воронеже!

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

31

свои лечебные свойства, но недавно (в 2013 году) он был развеян учеными санатория-профилактория «Дон». После проверки воды, привезенной из Лискинского источника в Воронеж, были проведены лабораторные исследования. Их результаты показали, что содержание радона в доставленной воде соответствует концентрации, необходимой для осуществления лечебного эффекта.

Пока отделение работает в штатном режиме, что, тем не менее, не мешает стационарным пациентам принимать чудодейственные ванны – одновременно это могут делать сразу шесть человек! При этом радоновоз (оснащенный баками для питьевой воды) осуществляет перевозку целебной жидкости один раз в пять дней, а это говорит о том,

что даже при полной загрузке отделения подача радоновой воды будет осуществляться регулярно. Помимо строительства отделения радонотерапии, в санаториипрофилактории «Дон» проводятся работы по обеспечению необходимым техническим оборудованием кабинетов для маломобильных пациентов в лечебном корпусе №1.

ЛЕЧЕБНЫЕ МЕТОДИКИ РАДОНОТЕРАПИИ: ■ общие ванны; ■ гинекологические орошения; ■ орошения головы и десен; ■ микроклизмы.

ПОКАЗАНИЯ К РАДОНОТЕРАПИИ: ■ заболевания почек и мочевыводящих путей; ■ поражения органов дыхания; ■ болезни эндокринной системы; ■ болезни костно-мышечной системы и соединительных тканей; ■ болезни системы кровообращения; ■ болезни женской и мужской половой сферы; ■ детские заболевания.

32

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ■ общие противопоказания к направлению пациентов на бальнеологические курорты; ■ гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы); ■ гипоэстрогения (пониженная функция яичников); ■ бесплодие нейроэндокринного генеза; ■ беременность; ■ лейкопения (ниже 3,5 10 9/л); ■ лучевая болезнь; ■ стойкий иммунодефицит.

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

ЛЕЧЕНИЕ фото: shutterstock.com

И ЭТО НЕ ПРОСТО «НОВЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ТЕХНОЛОГИИ». ЭТО — ЗНАНИЯ, ОПЫТ, НОВЕЙШИЕ И ПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДИКИ В РУКАХ ВЕДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ!

РЕВМАТОЛОГИЯ!

ПО-НОВОМУ! Комфортно! Результативно!

Р

евматология изучает более 200 различных болезней, проявляющихся поражением суставов, костей, позвоночника, мышц, а иногда – всей соединительной ткани (тогда говорят о системном заболевании). Почти 40% людей беспокоят боли в суставах, что является одним из основных проявлений ревматических заболеваний.

Стойкая или «летучая» БОЛЬ в любых суставах (кстати, позвоночник –

КАК СЕЙЧАС ПРОВОДЯТ ДИАГНОСТИКУ ЭТИ ЗАБОЛЕВАНИЙ? Квалифицированный ревматолог получает важную информацию после осмотра и опроса пациента. Современная лабораторная диагностика, магнитно-резонансная томография высокого разрешения (МРТ),

тоже суставы). Болезненность суставов при надавливании. Припухлость, скованность, покраснение и/или чувство жара в суставе. Деформация, потеря подвижности суставов. Выраженная усталость, потеря веса, слабость или чувство общего нездоровья, беспричинные подъемы температуры. Если ВЫ НАШЛИ у себя ЛЮБОЙ подобный ПРИЗНАК – покажитесь ревматологу. Ну а если частые ангины,

ВАЖНО ПОНИМАТЬ: ПРИ СИСТЕМНОМ РЕВМАТИЧЕСКОМ ЗАБОЛЕВАНИИ МОГУТ ПОРАЖАТЬСЯ ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ ОРГАНЫ, НО НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫМИ «МИШЕНЯМИ» СТАНОВЯТСЯ ПОЧКИ, СЕРДЦЕ, СОСУДЫ, СЕЛЕЗЕНКА, ГЛАЗА, СУСТАВЫ. ПРОВЕДЕМ САМОДИАГНОСТИКУ

стоит делать регулярно.

вирусные, бактериальные инфекции – ваши спутники и в семье есть случаи аутоиммунных заболеваний, то наблюдение у ревматолога

рентген, денситометрия, ультразвуковые исследования – вот основной арсенал СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОГО ревматологического ЦЕНТРА. В большинстве случаев постановка диагноза с момента обращения в такой центр занимает www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

33

считанные дни или даже НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ!

КАК СЕЙЧАС ПРОВОДЯТ ЛЕЧЕНИЕ ЭТИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ? Нет универсального метода или лекарства, помогающего всем пациентам с ревматическими заболеваниями. Пациенты отличаются друг от друга по своей реакции на лечение. Поэтому очень важно следить за развитием симптомов в ходе терапии, регулярно наблюдаясь у ревматолога.

ВНУТРИСУСТАВНЫЕ ИНЪЕКЦИИ. ЧТО ТАКОЕ «ЖИДКИЙ СУСТАВ»? Раньше болезни суставов связывали со старением, сейчас ими страдают и молодые, и спортсмены. Остеоартроз, артриты, синовииты, последствия травм

вносят в жизнь БОЛЬ, которая может причинять малый дискомфорт, а может лишить возможности двигаться и просто нормально жить. Более сорока лет назад прорывом в лечении поражений суставов (плечевого, тазобедренного и коленного) стало применение внутрисуставных инъекций в комплексном лечении. Гиалуроновая кислота – один из компонентов соединительной, нервной ткани и кожи. Но главное – это основной компонент синовиальной жидкости, обеспечивающий ее вязкость и амортизационные свойства. Синовиальная жидкость – это природный смазочный материал, заполняющий полость сустава и способствующий его скольжению, снижая трение и износ, питая сустав. Нарушения синтеза синовиальной

жидкости приводят к развитию деструктивных заболеваний сустава, например, остеоартроз. Основные причины остеоартроза, например, коленного сустава это: возрастные изменения, чрезмерные нагрузки, в том числе и вследствие занятий спортом, ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС, нарушения обмена веществ и гормонального баланса. Имеют значение и генетические факторы. Гиалуронаты, попадая в полость сустава, восполняют состав синовиальной жидкости, а проникнув в клетки, привлекают за собой воду, способствуя хондропротекции и восстановлению поврежденного суставного хряща. Практически любое лечение имеет свои показания и противопоказания. Произведение внутрисуставных инъекций требует высокой квалификации ревматолога, соблюдения стерильности. Назначается такое лечения только по результатам необходимого обследования пациента. Игорь Тюркин врачэксперт

34

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

35

равномерным. Перед тем, как погрузиться в царство Морфея, совершите небольшую прогулку на свежем воздухе.

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

2

К ЗИМЕ НУЖНО ГОТОВИТЬ НЕ ТОЛЬКО САНИ, КАК ГОВОРИТСЯ В ИЗВЕСТНОЙ ПОСЛОВИЦЕ. НАШ ОРГАНИЗМ ТОЖЕ НУЖДАЕТСЯ В ОПРЕДЕЛЕННОЙ ПОДГОТОВКЕ К ПРИБЛИЖАЮЩЕЙСЯ СНЕЖНОЙ ПОРЕ. И ЕСЛИ ВЫ НЕ НАЧАЛИ ЗАКАЛЯТЬСЯ ЛЕТОМ, САМОЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ В НОЯБРЕ!

Осенний

ИММУНИТЕТ

В

конце осени нас ожидает резкое похолодание, после наступления которого всегда следует обострение сезонных заболеваний. Для того чтобы встретить и провести зиму в хорошем самочувствии, стоит обратить внимание на некоторые моменты.

36

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ

Помимо здорового сна, для укрепления иммунитета просто необходимо правильно питаться. Обратите внимание на продукты, богатые витамином В и С, употребляйте больше овощей и фруктов, а также рыбу и молочные продукты. Лучшим завтраком будет тарелка овсяной каши с фруктами, на обед приготовьте сытное горячее блюдо, а легкий ужин (к примеру, овощной салат) употребите за несколько часов до сна. Питаться осенью лучше всего пять-шесть раз в день маленькими порциями.

1 3

Организму для поддержания иммунитета необходим ежедневный отдых. Вставайте и засыпайте в одно и то же время каждый день. Время сна должно составлять 6-8 часов. За этот временной промежуток организм успевает восстановиться и накопить силы для следующего рабочего дня. Температура воздуха в комнате должна быть оптимальной, как и влажность, тогда сон будет спокойным и

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Любая физическая активность ведет к увеличению сопротивляемости организма к внешним факторам, негативно влияющим на здоровье. Неважно, будете ли вы обливаться холодной водой, бегать по утрам или же ходить в спортзал — ваш иммунитет начнет повышаться. Мария Южная

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

КРИОТЕРАПИЯ – НОВОЕ, НО УЖЕ ДОСТАТОЧНО ИЗВЕСТНОЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, КОГДА ЛЕЧЕНИЕ ПАЦИЕНТА ПРОИЗВОДИТСЯ С ПОМОЩЬЮ НИЗКИХ ТЕМПЕРАТУР (-180°С).

МОРОЗ

для кожи

Этот метод стал столь популярным среди женщин из-за своей эффективности и стабильности результата. Криотерапия применяется при лечении бронхиальной астмы, диабета и его послед-

РЕЗУЛЬТАТЫ КРИОТЕРАПИИ: ■ приведение в тонус всего организма;

■ повышение иммунитета; ■ избавление от целлюлита (уже с первой процедуры); ■ улучшение микроциркуляции в органах и тканях; ■ снижение депрессивного состояния.

ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПРОБЛЕМНЫЕ УЧАСТКИ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ПРИ ПОМОЩИ ЖИДКОГО АЗОТА (-180°С) ствий, заболеваний кожи (грибковых поражений и дерматитов). Лечебное действие низких температур способствует нормализации кровообращения, избавлению от депрессии, улучшению сна, общему оздоровлению организма.

жизненного тонуса. Во время процедуры происходит резкое суживание и постепенное расширение кровеносных сосудов. В этот момент в процессе кровообращения начинают работать «запасные» капилляры, благодаря чему приток крови в слои кожи увеличивается. В результате этого восстанавливаются обменные процессы, улучшается микроциркуляция в верхних слоях кожи, нормализуется работа сальных желез.

Криомассаж считается одной из самых актуальных косметических процедур – под воздействием жидкого азота происходит полное очищение кожных покровов и улучшение метаболизма, которое благотворно сказывается на повышении

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

37

Ч

ерез некоторый промежуток времени (зависящий от многих факторов) работа без очков вблизи становится невозможной. Такие возрастные изменения органа зрения называются пресбиопией. Пациентам, не имеющим очковых проблем, для работы вблизи выписывают «+»-собирающие линзы. А если вы имели очки для дали, то в пресбиопическом возрасте у вас будет двое очков. Другим недостатком любой (очковой, контактной) пресбиопической коррекции является одно фокусное расстояние: например, для чтения – это 40 см, для компьютера – 75 см. Однако целый ряд профессий – хирурги, педагоги и т.п. – предполагает четкое видение различно

удаленных объектов, а значит, более 2-х очков или вынужденный дискомфорт. Сделать комфортным зрение людям с очковой патологией позволяет современная прогрессивная очковая коррекция. Внешний вид таких очков ничем не отличается от обычных, монофокальных, но пациент вдаль смотрит через верхнюю часть очковой линзы, а вблизи – через нижнюю, средняя зона позволяет при небольшом движении головы фокусировать объекты на промежуточном расстоянии. Очень удобно!

НО... Не единственное «НО» ограничивает и пациентов, и офтальмологов при выборе прогрессивных очков. Общеизвестные недостатки – высокая стоимость и

«Прогрессивы» – ЭТО КОМФОРТНО! В ВОЗРАСТЕ ОКОЛО СОРОКА ЛЕТ У ЧЕЛОВЕКА ПОЯВЛЯЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ СО ЗРЕНИЕМ: ПРИ РАБОТЕ С ТЕКСТОМ ВОЗНИКАЕТ НЕОБХОДИМОСТЬ УДАЛИТЬ ЕГО НА НЕКОТОРОЕ РАССТОЯНИЕ ОТ ГЛАЗ

38

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

ЛЕЧЕНИЕ I ОПТИКА ОПТИКА

фото: shutterstock.com

длительная адаптация – оказываются не самыми существенными. ЗАЛОГ УСПЕХА ПРОГРЕССИВНОЙ КОРРЕКЦИИ МЫ МОЖЕМ СФОРМУЛИРОВАТЬ В ВИДЕ «ЗАПОВЕДЕЙ»: ■ убеди дальнозоркого; ■ отговори близорукого; ■ первые «прогрессивы» назначь максимально простые;

вы» помоги выбрать по минимальной стоимости. И тогда – пациент «ваш навеки!», ибо для тех, кто привык к прогрессивной коррекции, возможности зрительного комфорта в очках неисчерпаемы. Елена Дмитриевна Дейнека, доцент кафедры офтальмологии ВГМА, к.м.н., офтальмолог высшей категории клиники зрения «ОКО»

■ первые «прогресси-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

39

ТЕХНОЛОГИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ РЕСТАВРАЦИИ ЗУБОВ CAD/CAM ПОЗВОЛЯЕТ СОЗДАВАТЬ ВЫСОКОЭСТЕТИЧНЫЕ И ВЫСОКОПРОЧНЫЕ БЕЗМЕТАЛЛОВЫЕ КЕРАМИЧЕСКИЕ РЕКОНСТРУКЦИИ ЗУБОВ, ТАКИЕ, КАК ВИНИРЫ, КОРОНКИ, МОСТОВИДНЫЕ ПРОТЕЗЫ, ВКЛАДКИ И НАКЛАДКИ (КЕРАМИЧЕСКИЕ ПЛОМБЫ).

Технология компьютерной РЕСТАВРАЦИИ ЗУБОВ CAD/CAM

С

огласно технологии, безметалловая керамика, будь то стеклокерамика или керамика на основе диоксида циркония, изготавливается на компьютерном CADCAM-оборудовании. После специальной обработки проблемного зуба врач с помощью 3D-сканера получает его цифровое изображение. Затем на компьютере при

40

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

большом увеличении (в 10-12 раз) моделируется высокоточная конструкция будущей коронки, вкладки, винира или мостовидного протеза. Уникальная компьютерная программа передает информацию на фрезерный CAD-CAM-станок, который вытачивает из специальных блоков керамическую реставрацию. К очевидным преимуществам безметалловых

керамических конструкций, изготовленных по технологии компьютерного моделирования, относятся высокая точность посадки и идеальное прилегание к зубам, отсутствие металла, прочность и долговечность, естественность и эстетичность, превосходная биосовместимость и отсутствие аллергических реакций, высокая светопроницаемость и оптическая идентичность натуральным зубам. Кроме того, протезирование безметалловой керамикой, выполненной на новейшем компьютерном CAD/ CAM-оборудовании, существенно экономит время наших пациентов и уменьшает количество визитов к доктору максимум до двух. Технология художественной компьютерной реставрации зубов в клинике «Дентолайф» заинтересует всех, для кого качество, долговечность и надежность результатов лечения стоят на первом месте! Евгений Иванович Лапшин, врач-стоматолог, заместитель генерального директора по лечебной части стоматологической клиники «Дентолайф»

фото: shutterstock.com • На правах рекламы

ЛЕЧЕНИЕ I СТОМАТОЛОГИЯ

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

41

СТРОЕНИЕ ЖЕНСКОГО ТЕЛА ИМЕЕТ РЯД ОСОБЕННОСТЕЙ, ВВИДУ ЧЕГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ МУЖСКИХ ВИДОВ ФИТНЕСА НЕ ПОДХОДЯТ ПРЕДСТАВИТЕЛЬНИЦАМ СЛАБОЙ ПОЛОВИНЫ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. ИМЕННО ПОЭТОМУ ДЛЯ ДАМ БЫЛИ РАЗРАБОТАНЫ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИТНЕС–ПРОГРАММЫ.

6

ЖЕНСКИХ

фитнеспрограмм

СТРЕТЧИНГ – крайне популярная среди женщин тренировка, в которую преимущественно входят упражнения на растяжку и гибкость. Эту разновидность фитнеса часто практикуют после полученных травм (в процессе реабилитации), а также после серьезных физических нагрузок – для скорейшего восстановления мышц. Стретчинг подходит всем, кто хочет привести в порядок свое тело, улучшить координацию движений (как на тренировках, так и в повседневной жизни), сохранить работоспособность организма в течение длительного срока. Помимо того, что растяжка полезна для поддержания мышц в тонусе, фитнес-программа для повышения гибкости влияет на стрессоустойчивость организма. Стретчинг отлично расслабляет и позволяет вернуться в состояние покоя и умиротворения после тяжелого рабочего дня. ПИЛАТЕС – еще один вид фитнеса, пользующийся невероятным успехом у женщин. И это неудивительно, ведь упражнения, которые применяют в системе пилатес-тренировок, в первую очередь, рассчитаны на восста-

42 42

ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС НОЯБРЬ 2014 ЗД ЗДО З ДОР ДО РО РОВ ОВ О ВЬЕ ЕИФ ИТН ИТ И ТН Т НЕС ЕС | Н НО НОЯ ОЯ О ЯБ БРЬ БР РЬ Р Ь 20 0144

фото: shutterstock.com

ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

новление естественных изгибов позвоночника и на распределение правильного баланса мышц вокруг суставов. Проблемы со спиной сегодня, к сожалению, испытывают 80% женщин, которые и обращаются к пилатесу в надежде сгладить неприятные ощущения, а также в целях исправления осанки. Помимо того, что занятия этим видом фитнеса осуществляют нагрузку практически на все группы мышц, практикующие эту методику женщины быстрее учатся контролировать свою физическую форму путем сосредоточения на дыхании во время выполнения

упражнений.

ЗУМБА – это танцевальная фитнес-программа, совмещающая упрощенные движения различных танцев (сальсы, меренге, румбы и т.д.) под ритмичную музыку. Данное направление фитнеса очень популярно среди женщин после тридцати еще и по той причине, что дарит позитивные эмоции. Обычные танцы не оказывают такого влияния на внешний

вид женщины, как это делают упражнения, представленные в фитнес-программе зумбы. Этот вид фитнеса подходит практически всем, вне зависимости от возраста и начальной физической формы.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА – занятия исключительно для женщин. Именно благодаря тем асанам и дыхательным упражнениям, которые практикуются в этом ответвлении йоги, каж-

ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР, ПОМНИТЕ — РЕЗУЛЬТАТА ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ ТОЛЬКО ПРИ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВКАХ. И ХУДЕТЬ ВЫ НАЧНЕТЕ, СКОРЕЕ ВСЕГО, СОВСЕМ НЕ В ТЕХ МЕСТАХ, СОСТОЯНИЕ КОТОРЫХ ВОЛНУЮТ ВАС БОЛЬШЕ ВСЕГО. ОРГАНИЗМ НЕ МОЖЕТ СЖИГАТЬ ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ОБЛАСТЯХ, ОБЫЧНО ПРОЦЕСС ПОХУДЕНИЯ ЗАТРАГИВАЕТ ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА.

www.lux-time.ru ww w ww w..llu uxx-tim tim ti mee.r .ru

З ЗД ЗДО ЗДОРОВЬЕ ДО Д ОРОВ РОВ РО О ОВЬЕ ВЬЕ ЬЕ И Ф ФИТНЕС ИТН ТНЕС ТН ЕС

43 43

дая представительница женского пола может достичь потрясающего спокойствия и гармонии со своим внутренним миром. Ведь это – одна из самых основных составляющих образа успешной женщины: умиротворение, теплое и любящее отношение к своим достоинствам и недостаткам, а также неплохая физическая форма.

ПРЕСС-БЕДРО – комплекс аэробно-

силовых упражнений, основная задача которого – активная проработка мышц брюшного пресса, ягодиц и

44

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

ног. Занятия рассчитаны специально на представительниц лучшей половины человече-

ный инвентарь – степскамьи, бодибары, гантели. Программа очень активная, нагруз-

ЖЕНЩИНЫ ЧАСТО ПРЕДПОЧИТАЮТ ОБЫЧНЫМ ТРЕНИРОВКАМ ВЕЛНЕС. ЭТО ЦЕЛАЯ КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ОСНОВАННАЯ НА ПРАВИЛЬНОМ, СБАЛАНСИРОВАННОМ И ПОЛЕЗНОМ ПИТАНИИ, ПОЛНОМ ОТКАЗЕ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, А ТАКЖЕ — УМЕРЕННЫХ, НО ЭФФЕКТИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ.

ства, так как во время тренировки активно работают те группы мышц, с которыми

испытывает проблемы большая часть женщин. Помимо веса собственного тела, в тренировке используется спортив-

ка осуществляется преимущественно на ноги и ягодицы, а в конце занятия обязательно выполняются упражнения на пресс.

ТАЙ-БО ДЛЯ СЛАБОГО ПОЛА (ФИТНЕСКИКБОКСИНГ) один из самых популярных видов женского фитнеса, заключающийся в комплексе аэробносиловых упражнений, сочетающих в себе элементы восточных единоборств. Эта фитнес-программа предназначена для тех, кто хочет сжечь жировые отложения и повысить мышечный рельеф. Изначально тай-бо был исключительно мужским видом фитнеса, но теперь разработана программа специально для девушек, где нет упражнений на увеличение мышечного рельефа. Мария Южная

фото: shutterstock.com

ФИТНЕС

фото: shutterstock.com

25-26 ОКТЯБРЯ 2014 ГОДА НА БАЗЕ СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА ВГИФК ПРОШЛИ ГРАНДИОЗНЫЕ ДЛЯ ВОРОНЕЖА СПОРТИВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ: КУБОК РОССИИ ПО ЭСТЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ И ОТКРЫТЫЙ ФЕСТИВАЛЬ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ВСЕРОССИЙСКОМУ ДНЮ ГИМНАСТИКИ.

Кубок России по эстетической гимнастике –

В ВОРОНЕЖЕ! Эстетическая гимнастика в России - достаточно новый вид спорта, который был включен во Всероссийский реестр видов спорта только в 2007 году. Часто эстетическую гимнастику путают со спортивной или художественной, но главным отличием этого вида спорта от похожих на него является групповое синхронное выступление спортсменок под музыку без предмета. В Кубке России по эстетической гимнастике (а также в фестивале) приняли участие более тридцати команд из 11 городов России и республики Беларусь. Воронеж был представлен шестью командами, из которых четыре – воспитанницы спортивной школы эстетической гимнастики «Резонанс».

КАЧЕСТВЕННАЯ, НЕ ИМЕЮЩАЯ АНАЛОГОВ В МИРЕ ПРОДУКЦИЯ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО УХОДА ЗА ПОЛОСТЬЮ РТА КОМПАНИИ SPLAT СТАЛА ЧАСТЬЮ ПОДАРКА КАЖДОЙ ГИМНАСТКЕ, ВЫСТУПИВШЕЙ В РАМКАХ ФЕСТИВАЛЯ.

Оргкомитет Кубка России по эстетической гимнастике благодарит Управление Министерства юстиции РФ по Воронежской области, Управление по физической культуре и спорту Воронежской области, спортивную школу эстетической гимнастики «Резонанс» за оказание помощи в организации и проведении Кубка России по эстетической гимнастике, а также компанию SPLAT, выступившую генеральным партнером открытого фестиваля, посвященного Всероссийскому дню гимнастики (российского разработчика и производителя инновационных профессиональных средств по уходу за полостью рта). Запись в группы для занятий эстетической гимнастикой в Воронеже производится по телефону

ОРГАНИЗАТОРЫ СОРЕВНОВАНИЙ:

233-48-60. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

45

Как ОСТАНОВИТЬ

ВРЕМЯ? СЕКРЕТ СОХРАНЕНИЯ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ ЛЮДИ ИСКАЛИ ИСПОКОН ВЕКОВ. ПЕРВЫЕ ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ ПРОВОДИЛИСЬ ЕЩЕ В ДРЕВНЕМ ЕГИПТЕ, ВО ВРЕМЕНА КЛЕОПАТРЫ.

С

ейчас мы живем в эпоху высоких технологий и можем с уверенностью сказать, что человечество немало преуспело в попытках обмануть время. Если мы оглянемся хотя бы на полвека назад (на поколение наших мам и бабушек), то увидим, что люди в то время выглядели гораздо старше, чем их ровесники сегодня. В этом немалая заслуга современных технологий. Наши современники уделяют все больше внимания своему здоровью и внешности, все чаще обращаются к специалистам эстетической медицины. Возраст 35-45 лет – тот период, когда стареть еще рано, но мы с сожалением начинаем замечать появление все новых признаков возраста на лице и теле. Для того чтобы сохранить привлекательность и свежий вид, нужен комплексный подход к решению возрастных проблем лица и тела. В первую очередь, необходимо разобраться, какие причины являются основными. Это может быть как воздействие оксидативного стресса на кожу, вызванное частым загаром, курением, стрессами, неправильным образом жизни, так и эндокринные проблемы,

46

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

соматические заболевания или неправильный уход за кожей. Исходя из этого, врач составляет индивидуальную программу эстетической коррекции. Следует отметить, ЧТО ПРАВИЛЬНЫМ ЯВЛЯЕТСЯ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД ПОДБОРА ПРОЦЕДУР И КОМБИНАЦИЯ НЕСКОЛЬКИХ МЕТОДИК, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА РАЗНЫЕ СЛОИ КОЖИ И МЯГКИХ ТКАНЕЙ ЛИЦА: ■ для борьбы с неправильным рельефом кожи, тусклым цветом, пигментацией, последствиями угревой болезни применяются процедуры пилингов, микродермобразии, лазерные технологии, фотоомоложение; ■ для уменьшения отечности под глазами, общей пастозности лица применяются микротоковая терапия, различные массажные ручные и аппаратные техники, лимфодренажные уходы и мезотерапия; ■ для увлажнения кожи и улучшения ее тонуса и цвета показаны процедуры биоревитализации и биорепарации; ■ устранить мимические морщины помогут инъекции ботокса;

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

■ для коррекции выраженных складок и морщин и восстановления утерянных объемов скул и щек применяются различные техники контурной пластики и объемного моделирования; ■ улучшить контуры лица, подтянуть овал поможет нитевой лифтинг; ■ устранить избыточные объемы на теле и в подбородочной области помогут процедуры лазерного липолиза, мезотерапии, RF-технологии, ручной и аппаратный массажи, уходы по лицу. Эстетическая медицина сегодня предлагает огром-

ный спектр процедур, и окончательный эстетический результат зависит от индивидуального грамотного составления программы коррекции, а ОСЕНЬ – САМОЕ БЛАГОПРИЯТНОЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ, ТАК КАК ИЗ-ЗА ОТСУТСТВИЯ АКТИВНЫХ СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ ВРАЧИ-КОСМЕТОЛОГИ МОГУТ ПРИМЕНЯТЬ БОЛЬШОЙ СПЕКТР РАЗЛИЧНЫХ ПРОЦЕДУР.

также общего медицинского подхода к сохранению не только красоты, но и здоровья. При регулярном и правильном использовании достижений современной научной медицинской косметологии можно

долго оставаться красивыми и здоровыми, что, безусловно, повышает качество жизни. Юлия Николаевна Быкова, врач-дерматовенеролог, косметолог клиники «Медика»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

47

КАК НАЙТИ «СВОЕГО» ВРАЧА? ГДЕ РАЗМЕЩЕНА ПОЛНАЯ И ПРАВДИВАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ТОЙ ИЛИ ИНОЙ УСЛУГЕ? КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ЭФФЕКТИВНЫ В РАЗЛИЧНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ПЕРИОДЫ И, НАКОНЕЦ, СКОЛЬКО СТОИТ МЕЧТА О «ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ»?

«Что делать, ЕСЛИ У МЕНЯ?…»

И

мея в арсенале десятки отработанных методик, врач, как правило, в повседневной работе пользуется наиболее эффективными, по его мнению, или широко известными способами коррекции возрастных изменений и эстетических дополнений. Дадим несколько исключительно врачебных советов, без которых нашим пациентам так непросто ориентироваться в вариациях на тему «Что делать, если у меня?…»

СФОРМИРОВАЛИСЬ СТАТИЧЕСКИЕ (БЕЗ СОКРАЩЕНИЯ МИМИЧЕСКОЙ МУСКУЛАТУРЫ) МОРЩИНЫ, А ДИНАМИЧЕСКИЕ (ПРИ СОКРАЩЕНИИ МИМИЧЕСКОЙ МУСКУЛАТУРЫ) ЯВНО УКАЗЫВАЮТ НА МОЙ ВОЗРАСТ.

48

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Первое – ботулинотерапия гиперактивности мышц лица. И возрастного ценза для этой процедуры практически нет. Далее по схеме: пилинги, мезотерапия, биоревитализация или плазмотерапия. Сторонницам аппаратной косметологии можно рекомендовать микротоки, радиоволновой лифтинг, кавитацию, лазерные методики омоложения.

ОВАЛ ЛИЦА ОПУСТИЛСЯ, ПОЯВИЛИСЬ БРЫЛИ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК, УПЛОСТИЛИСЬ СКУЛЫ, НОСОГУБНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК ОЧЕРЧЕН СКЛАДКАМИ. К сожалению, возраст берет свое и от липоатрофии (уменьшения объема жировой ткани) и гравитационного птоза (растяжения и опущения кожного чехла) ни кто не застрахован. Поможет контурная пластика с использованием филлеров на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты и собственный подкожный жир, методика использования которого получила название липофиллинга и в настоящее время является самой передовой среди всех способов контурной пластики. Подумать только – ваш собственный жир перемещается хирургом в

фото: shutterstock.com

КРАСОТА

И В ЗАКЛЮЧЕНИЕ НАШЕГО МАЛЕНЬКОГО ОБЗОРА НЕСКОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИЙ: фото: shutterstock.com

места с утраченным объемом, приживается и дает поразительный эффект восполнения. А как красиво и естественно выглядят губы, с которыми поработал специалист по липофиллингу! Грацию лица и шеи восстановят и подчеркнут незаменимые методики нитевого лифтинга (подъема ткани), а хирургические подтяжки в этих зонах на различных уровнях в состоянии коренным образом изменить вашу внешность, не говоря уже о стопроцентном эффекте омоложения от операций фейслифтинга (подтяжки кожи лица).

НАВИСЛИ ВЕРХНИЕ ВЕКИ, ОПУСТИЛИСЬ БРОВИ, А ПОД ГЛАЗАМИ ПОЯВИЛИСЬ ЖИРОВЫЕ ВЫПЯЧИВАНИЯ. Взгляд уже не может так ярко выражать эмоции и очаровывать? Не

беда. Все те же нитевые подтяжки в области лба и верхних век, липофиллинг в проекции грыж нижних век и объемная контурная пластика скул рекомендуется всем любительницам минимализма в отношении хирургической коррекции. А сторонницам более радикальных и однозначно эффективных процедур подойдет классическая или эндоскопическая подтяжка лба и скул и незаменимая блефаропластика (коррекция век). Сергей Мацаев, врачпластический хирург

- Выбирайте врача после трех-пяти консультаций, если только его вам не посоветовали знакомые. Вы видите результат работы и оцениваете ее качество.

- Не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы потенциальным скульпторам вашего лица и тела.

- Остановив свой выбор на специалисте, соберите как можно больше информации о его профессиональной деятельности.

- Только полученная от специалиста информация является достоверной. Рекламные блоки не содержат полной информации о процедуре. Обязательно консультируйтесь и выбирайте, но помните: сколько врачей – столько и мнений. При посещении клиник внимательно знакомьтесь с договором на оказание платных медицинских услуг, и тогда вас не постигнут разочарования.

w w. ww www.lux-time.ru w.lllu ux-ttiim ime.r .ru

ЗД ЗДО З ЗДОРОВЬЕ ДО Д ОРО РОВЬЕ И Ф ФИТНЕС ИТН И ИТ ТНЕС ТН ЕС

49 49

КРАСОТА

Волшебные

15-е октября... «Экватор» осени... А она, ласковая, теплая и яркая, похоже, совсем позабыла, что она – все-таки осень! Но мы с тобой, дорогой читатель, точно знаем, что еще совсем немного – и волшебство тепла закончится, уступая место холоду и связанному с ним дискомфорту.

ВИТРИНА Стою у витрины «Модного аксессуара» в легком замешательстве: что выбрать в преддверии грядущих холодов? Пушистую муфту, вязаные варежки или лайковые

50

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

ПЕРЧАТКИ перчатки? Я выбираю перчатки! Но поговорим мы сегодня о перчатках не совсем обычных. Мой рассказ – о ПАРАФИНОВЫХ.

РУЧКИ Первое, что выдает наш возраст, это руки. Какой уход за ними выбираете вы? Сколько времени вообще мы уделяем рукам? Если у вас нет времени делать хороший многоступенчатый уход, это не проблема. Сегодня вы можете ухаживать за своими руками без дополнительных временных затрат, при этом

проводя очень полезные процедуры буквально «на ходу» – во время гигиенического педикюра, о важности которого мы говорили в предыдущем номере.

ВОЛШЕБНЫЕ ПЕРЧАТКИ Да-да, я не оговорилась – именно волшебные – так я люблю называть процедуру парафинотерапии для рук.

фото: shutterstock.com

Применение парафина в косметологии основано на многих его уникальных качествах. В первую очередь – это большая теплоемкость: плавление начинается уже при температуре + 52-54 С°. Эта пластичная масса накладывается на кисти, мягко обволакивая их, и начинается запуск физиологических реакций в подкожном слое: УЛУЧШАЕТСЯ РАБОТА КАПИЛЛЯРОВ, ЗАПУСКАЕТСЯ ЛИМФООТТОК, ЗАМЕТНО АКТИВИЗИРУЕТСЯ РАБОТА САЛЬНЫХ И ПОТОВЫХ ЖЕЛЕЗ. В результате через открытые поры на поверхность кожи «выскакивают» молекулы токсинов и отработанные продукты обмена. Обратная абсорбация этих вредных продуктов исключена. Совершенно не стоит бояться ни термических, ни химических ожогов: температура кожи во времени процедуры поднимается не более, чем на 1,5-2 градуса. Физхимия же самого полимера оказывает благодатное воздействие на кожу, особенно в сочетании с маслами, питательными и увлажняющими кремами, нанесенными на предварительно очищенную скрабом кожу, непосредственно под нашу эластичную парафиновую перчатку. Парафинотерапия помогает при болях в кистях и стопах, артритах в случае отсутствия со-

путствующих системных заболеваний. После одного такого сеанса визуально улучшается состояние кожи, повышается ее упругость, ослабляются застойные дискомфортные ощущения в суставах и мышцах. Эффект от процедуры сохраняется в течение около десяти дней. Представляя собой самую уязвимую часть нашего тела, руки испытывают на себе сильное разрушительное воздействие окружающей среды. Уже за несколько сеансов процедуры можно не только справиться с этими явлениями, но и заметно ослабить их влияние на состояние кожи впоследствии. Достаточно эффективен подобный уход и за ногами, но лишь в случае отсутствия сопутствующих системных заболеваний сосудов и мягких тканей. До встречи, дорогой читатель! Светлана Алексеевна Масленникова, мастер-подолог «Клиники БЕВЗ»

ДРАГОЦЕННОЕ ВРЕМЯ Итак, время пошло! в кресло шаг 1 – ты устраиваешься для педикюра ванночку с шаг 2 – опускаешь руки в минут ько теплой водой на нескол

тным шаг 3 – я работаю делика нного ще скрабом на основе очи и сол й сахара и морско ую шаг 4 – наношу питательн жемчужную маску шаг 5 – «надеваю» тебе на ки ручки парафиновые перчат

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

51

КРАСОТА

Красота и здоровье

В ОДНОМ ФЛАКОНЕ!

желаемого результата в проблемных зонах. Кроме того, женщинам после 35 лет не рекомендуются такие интенсивные виды физических нагрузок, как аэробная или силовая. Поэтому подходить к процессу коррекции фигуры нужно вдумчиво и аккуратно, учитывая возможные медицинские противопоказания. Наиболее востребованный сегодня и эффективный путь к построению красивой, подтянутой фигуры – велнесс. Расскажу подробнее.

Методика строится на применении современного велнесс-оборудования в сочетании со спапроцедурами. Например, большой популярностью сегодня пользуется ЖЕНЩИНА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ ХОЧЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НЕОТРАЗИМО. НО ВСЕ ДАМЫ РАЗНЫЕ И ЦЕЛИ ПРЕСЛЕДУЮТ ТОЖЕ РАЗНЫЕ: КОМУТО ХОЧЕТСЯ СБРОСИТЬ ВЕС, СКОРРЕКТИРОВАТЬ БЕДРА, ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. Я РАССКАЖУ О ТОМ, КАКИМ ОБРАЗОМ МОЖНО ЭФФЕКТИВНО ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ.

БАРОВАКУУМНЫЙ ТРЕНАЖЕР, принцип действия которого основан на сочетании воздействия вакуума и движений. Тем самым во время тренировки усиливается кровообращение и происходит похудение в проблемных зонах. ТРЕНИРОВКИ НА ГИДРАВЛИЧЕСКИХ (ИЛИ ИЗОДИНАМИЧЕСКИХ) ТРЕНАЖЕРАХ непродолжительны по времени (около 40 секунд) и не способствуют наращиванию мышечной массы. Часть из них служит для построения рельефа, то есть женщина фактически сама является скульптором своего тела. Основным преимуществом этой группы тренажеров является непродолжительность тренировок, по сравнению с обычными, при аналогичном результате. Изодинамические тренажеры помогают безопасно снизить вес, сохраняя при этом здоровье. Отдельно необходимо остановиться на водных процедурах, таких как, подводный ДУШМАССАЖ И ДУШ ШАРКО, – действенных способах борьбы с целлюлитом. Первая из них заключается в массировании тела водной струей из специального шланга под давлением. Во

52

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

С

овременный фитнес, бесспорно, дарит здоровье, прекрасно подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы, но в том, что касается фигуры, – он не лучший помощник. Как показывает практика, традиционные занятия в тренажерном зале не дают

втором случае сильный душ разбивает жировые отложения, уменьшая вес и сглаживая неровности кожи. Водные струи снимают напряжение мышц позвоночника и выравнивают осанку. Под влиянием воды кожа увлажняется и тонизируется, становясь ровной и упругой. Душ Шарко поднимает тонус и создает хорошее настроение.

фото: shutterstock.com

ИНФРАКРАСНАЯ САУНА хороша тем, что стимулирует естественный процесс потоотделения при комфортной температуре, что гарантирует уход за кожей, ее оживление, омоложение и очистку.

Все перечисленные выше методики в сочетании со спапроцедурами позволяют скорректировать фигуру в кратчайшие сроки. Елена Гребенникова - cпециалист в фитнес и SPA услугах с огромным опытом работы. Один из первопроходцев фитнеса и аэробики в Воронеже. Обладатель десятков международных сертификатов по фитнес и SPA услугам, а также ведущая программы "Секреты красоты" на REN-TV Воронеж.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

53

ВНУТРЕННИЙ МИР ЕСЛИ ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ ЗАГОЛОВКА У ВАС ВОЗНИКЛО ЖЕЛАНИЕ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, ТО ОСМЕЛЮСЬ ПРЕДЛОЖИТЬ НЕСКОЛЬКО МОМЕНТОВ, НАД КОТОРЫМИ ПОЛЕЗНО БЫЛО БЫ ЗАДУМАТЬСЯ.

Как сохранить отношения

ПЕРВОЕ. Чувствуете себя неинтересной (неинтересным), скучным (скучной) и т.д. и т.п.? Так это и есть самый верный способ вызвать безразличие партнера. Ведь если считать себя скучным, то чувствовать себя интересным человеком не получится, а тогда и вести себя придется соответственно. И в самом деле становишься неинтересным. А кому понравится быть рядом с «серой мышью»? Вот и начинать надо с того, чтобы стать значимым

54

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

человеком для самого себя. Вспомнить позитивные моменты вашей жизни, чем увлекались, в чем были успешными. Воскресить свои мысли и чувства в те моменты и постараться воссоздать их в нынешней жизни. Чтобы с вами интересно было — интересно должно быть вам. И тогда жизнь может наполниться живым интересом, яркими красками и радостью. А разве бывает скучно с человеком, у которого душа наполнена радостью?

ВТОРОЕ. Если переживаете, не наскучили ли вы своей второй половинке, неплохо было бы обратить внимание на партнера. Возможно, это вам скучно в союзе. Может быть, вас раздражает что–то в партнере, например, лень или неуклюжесть или даже то, как она (или он) кладет зубную щетку. Не бойтесь признаться себе в этом.

фото: shutterstock.com

И НЕ НАДОЕСТЬ ПАРТНЕРУ?

Поверьте, ни вы, ни ваш партнер не идеальны. Научитесь обсуждать это, потому что маленькое недовольство может перерасти в большую проблему. Часто именно подавленная злость трансформируется в скуку. Наша психика не всегда может «удалить» только «ненужное» чувство, чаще ей приходится, чтобы избавиться от злости, убить и любовь.

фото: shutterstock.com

ТРЕТЬЕ. За ощущением скуки в отношениях нередко стоит сексуальная неудовлетворенность. В длительных отношениях секс может стать однообразным. Но это не означает, что менять уже все поздно и нельзя вернуть искру в постельные дела. Разрешите себе и партнеру воплотить в жизнь фантазии, которые стеснялись или боялись озвучить. Например, представьте себя восемнадцатилетними подростками, или шефом и подчиненной, или, или, или…, список безсконечен и ограничивается только вашими желаниями. Или вспомните, что сексом можно заниматься не только ночью в спальне, а есть множество мест, где секс может принести вам и партнеру новые ощущения, иногда превращаясь в незабываемое приключение.

Уверен, что серьезная работа с этими тремя аспектами не оставит места скуке в ваших отношениях. Но есть несколько простых советов специалистов, следование которым позволит вам и вашему партнеру сохранять ощущение свежести в совместной жизни:

1

Дарите друг другу приятные мелочи. Подарите шоколадку, цветы или оставьте любовную записочку, отправьте романтическое сообщение. Это позволит партнеру чувствовать себя нужным, особенным, напомнит о ваших чувствах.

2

Периодически устраивайте свидания. Во-первых, это внесет разнообразие в будничную жизнь, а во-вторых, воскресит чувства «конфетно-букетного» периода отношений, когда интенсивность чувств обычно максимальна.

3

Придумайте, чем бы вы могли заниматься совместно: кружки, занятия танцами, тренинги, семинары

и многое другое. Это даст новые темы для общения и разнообразят жизнь.

4 5

Обсуждайте совместные планы на жизнь, воплощайте их, помогая и поддерживая друг друга. И главное – общайтесь, делитесь радостью и грустью, успехами и неудачами, планами и мечтами. Если же все это не помогает – дороги две: или в ЗАГС с заявлением о разводе или к семейному психологу. Похоже, что проблемы в отношениях глубже, чем видно на первый взгляд, и разбираться с ними надо серьезно. Денис Николаевич Припутневич, психотерапевт МПЦ «Модус вивенди»

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

55

ВНУТРЕННИЙ МИР

МУЖЧИНА.

РЕДКИЙ ВИД

нездоровым образом. Не физическая сила или социальное влияние, а внутренняя сила личности.

Х

ПОЭТОМУ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ СТОИТ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ТЕМ, ЧТО ПРИЗНАКОМ СИЛЫ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ. А именно: чрезмерная агрессивность, жестокость, безразличие,

отя нет, не расскажу. И даже не потому, что их не существует или они все заняты. А потому, что прежде чем искать идеального, важно разобраться в том, кто такой Мужчина в принципе. И, конечно, речь пойдет не о внешности, физической форме, сексуальной активности, аналитическом складе ума и чувстве юмора. Едва ли есть что-то, что вы об этом не знаете.

56

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

На самом деле, все до банального просто. И в то же время очень сложно. Просто, потому, что мужественность можно достаточно коротко определить всего одним

АГРЕССИЯ – ЭТО РЕАКЦИЯ НА ОПАСНОСТЬ. ПОСТОЯННАЯ АГРЕССИВНОСТЬ ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО У ЧЕЛОВЕКА НЕДОСТАТОЧНО СИЛ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ. СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК УВЕРЕН В СЕБЕ И ПОЭТОМУ УРАВНОВЕШЕН.

словом – сила. Сложно – потому что значение этого слова в нашем обществе извращено и трактуется совершенно

неуважительное отношение к окружающим (особенно женщинам), эгоцентризм, склонность к тирании, жела-

фото: shutterstock.com

УСТРАИВАЙСЯ ПОУДОБНЕЕ, МОЯ ДОРОГАЯ ЧИТАТЕЛЬНИЦА, СЕЙЧАС Я РАССКАЖУ ТЕБЕ (СКАЗОЧКУ) О ТОМ, ГДЕ НАЙТИ ИДЕАЛЬНОГО МУЖЧИНУ…

ние добиваться своего любой ценой и тому подобные характеристики «брутальных самцов» (а точнее тех, кто пытается ими быть) ничего общего с силой не имеют. Вернее, имеют в том смысле, что находятся на противоположном полюсе, являясь проявлением слабости. «Так что же, – спросите вы, – неужели Мужчина должен быть тихим, мирным, мягким, никогда никого не

обижать, постоянно заботиться об окружающих и так далее?! Это же подкаблучник какойто!». Конечно же, нет, не должен. Это было бы другой крайностью (но тоже проявлением слабости).

мужественности изучаемой особи. Так как же распознать?

Не распознаешь мужчину и по накачанным мышцам, любви к футболу, машинам и экстремальным видам спорта. Это характеристики, которые могут ничего не говорить о

Мужчина может быть агрессивен в момент реальной опасности, когда необходимо защищать себя или близких и агрессия является самым адекватным

ПОХОЖЕ, НАСТАЛО ВРЕМЯ ОПИСАТЬТАКИ, КТО ТАКОЙ МУЖЧИНА И В ЧЕМ ЕГО СИЛА.

КОНТРОЛЬ НА ФОНЕ РЕВНОСТИ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ГОРЮЧУЮ СМЕСЬ ИЗ НЕУСТОЙЧИВОЙ САМООЦЕНКИ И ЖЕЛАНИЯ ОБЛАДАТЬ. ЛЮБОВЬ ЛИ ЭТО? КОНЕЧНО, ЛЮБОВЬ. ЛЮБОВЬ К ЦЕННОМУ ОБЪЕКТУ. «МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ, И Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ОНО БЫЛО ТОЛЬКО МОИМ. А ЧТО, РАЗВЕ ОНО ТОЖЕ ЖИВОЕ?»

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

57

вариантом поведения в данной ситуации. В остальное время он расслаблен и дружелюбен, не орет на продавщиц в магазинах, не испытывает непреодолимого влечения заткнуть любую бочку своим единственно верным мнением по НАКАЧАННЫЙ ТОРС, КРЕПКИЕ РУКИ, ЛЕГКАЯ НЕБРИТОСТЬ НА ЛИЦЕ И СУРОВЫЙ ВЗГЛЯД… НИКТО И НЕ ПОДУМАЕТ, ЧТО ПОД МУЖЕСТВЕННОЙ УПАКОВКОЙ ЗАЧАСТУЮ СКРЫВАЕТСЯ НЕУВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ, ИСТЕРИЧНЫЙ И/ИЛИ ОЗЛОБЛЕННЫЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЬЧИК. ОПАСАЙТЕСЬ ПОДДЕЛОК!

любому вопросу и не сканирует пространство на предмет не начищенных вовремя лиц. Мужчина имеет свои четкие психологические границы и позицию и умеет их отстаивать. При этом умеет слушать, слышать и идти навстречу, находя компромиссы или варианты сотрудничества. А иногда просто принимать другого человека и позволять ему быть. Для поддержания самооценки ему не нужно ставить себя выше других. И поэтому Мужчина уважительно относится к окружающим (независимо от пола, возраста и рода деятельности), в то же время уважая себя. МУЖЧИНА НЕ РЕВНИВ И НЕ СКЛОНЕН К ТОТАЛЬНОМУ КОНТРОЛЮ, потому что это проявление низкой самооценки и неуверенности в себе. Лучшее, что он может делать, – это быть Мужчиной, и быть для своей женщины Тем Самым. Если у него возникают поводы для ревности, он постарается еще лучше быть Тем Самым. Если «мужчина» постоянно ревнует и шагу не дает ступить без его ведома, есть большая вероятность того, что его психоло-

58

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

гическая мужественность сильно отстает от физиологической. Это бывает очевидно, если «мужчина» категорически против того, чтобы его женщина в хотя бы отдаленно похожем на женщину виде посещала места, где есть вероятность встречи с особями мужского пола (поверьте, это не научная фантастика, такие ситуации случаются). А бывает менее очевидно и поначалу может казаться довольно милым и безобидным доказательством его любви. Не попадайтесь на этот крючок. Мужчина никогда не будет просматривать вашу переписку, отслеживать ваши звонки и запрещать вам общаться с друзьями мужского пола просто потому, что у них такой набор хромосом.

– Почему ты удалила меня из друзей «вКонтакте»? – когда-то спросил я у знакомой.

– Это не я, это мой парень.

– А чем я не угодил твоему парню?

– Тем, что ты парень. Это типичный тревожный звоночек, который пока еще тихо шепчет: «Добро пожаловать в

фото: shutterstock.com

ВНУТРЕННИЙ МИР

отношения с неуверенным в себе человеком, которому надо подлатать мужественность! Дальше будет веселей!». МУЖЧИНА СПОКОЕН. Он выдерживает эмоциональные всплески и не теряет самообладания в большинстве стрессовых ситуаций. Спокоен, но не безразличен. У него есть чувства, просто переживает он их адекватным и уравновешенным образом, без скандалов и истерик. МУЖЧИНА БЕРЕТ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, УМЕЕТ ПОДДЕРЖАТЬ И БЫТЬ ТОЙ САМОЙ «КАМЕННОЙ СТЕНОЙ». Но при этом не дает повиснуть у себя на шее. Для женщины он не папа и не папик, он взрослый, равноценный партнер, но мужского пола (со всеми вытекающими последствиями). МУЖЧИНА РАЗВИВАЕТСЯ САМ И СВОИМ ПРИМЕРОМ ПОБУЖДАЕТ К РАЗВИТИЮ ОКРУЖАЮЩИХ. При этом оставляя выбор и ответственность за ними, а не загоняя их пинками в развитие. Он – тот, за кем идут. Но идут не потому, что он захотел вести и тащит за собой, а потому что за ним идти хочется.

А теперь, когда мы разобрались с мужественностью, вы уже готовы узнать один маленький секрет, оставленный напоследок. ИДЕАЛЬНЫЙ МУЖЧИНА – ЭТО МУЖЧИНА (ПРЕЖДЕ ВСЕГО), У КОТОРОГО ЕСТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОЯВЛЯЕМЫХ УМЕСТНЫМ И АДЕКВАТНЫМ ОБРАЗОМ… ЖЕНСКИХ КАЧЕСТВ! Такие психологически женские черты, как творчество, умение быть спонтанным, нежность и чувственность, умение проявить заботу, способность быть стильным и ухаживать за собой…

– какая женщина не мечтала о том, чтобы ее мужчина мог быть и таким, когда это необходимо? А даже, если какая-то и не мечтала, поверьте, она скорректирует свои мечты, как только столкнется со своим «идеалом» в реальности. К слову сказать, идеальная Женщина тоже обладает некоторыми мужскими качествами. Но это уже совсем другая история… Антон Самсонов, врач-психотерапевт, директор по развитию психологического центра «Новый Уровень»

МУЖЧИНАМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ, МУЖЧИНАМИ СТАНОВЯТСЯ КАК ВЫРАСТИТЬ ИЗ СЫНА МУЖЧИНУ?

■ Внушайте сыну уважение к другим людям, их телесным и психологическим границам. При этом поддерживайте его самоуважение. Он имеет право чего-то хотеть и даже требовать, имеет право злиться, если этого не получает, и выражать свое недовольство. Но форма этого выражения должна быть соразмерна с ситуацией.

■ Сохраняйте баланс между поддержкой и адекватной оценкой реальности. Важно следующее: поддержка может касаться как поведения, так и личности ребенка. Она должна быть уместной и искренней. Критика должна быть конструктивной и касаться только действий!

■ Никогда не отыгрывайте с ребенком сценарий: если ты ведешь себя как нужно, значит ты хороший (я тебя люблю), если сделал что-то не так, значит плохой (я тебя не люблю). Ребенок должен быть всегда любим, уважаем и принимаем. Правильным или неправильным может быть только поведение.

■ Для развития как мужественности, так и женственности, необходима психологически здоровая личность. Поэтому эти советы универсальны. Но для превращения мальчика в Мужчину это ключевые кирпичики фундамента.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

59

ВНУТРЕННИЙ МИР ПЕРВОЕ, что необходимо сделать, – перестать завышать свои требования к мужчинам. Несомненно, женщина к тридцати годам уже явно сформировалась как личность, и от сво-

КА К В ЗАМУ ЫЙТИ Ж

ПОС Л Е

30?

его будущего мужа она начнет требовать как минимум того же: удовлетворительного материального благосостояния, серьезного карьерного положения, сходства по интересам, хорошего чувства юмора и легкости в отношениях. Но если на секундочку представить, что на самом деле любой женщине нужно лишь твердое мужское плечо, которое всего-то навсего было бы вашей надежной опорой...и все оказывается далеко не таким запутанным, как может показаться на первый взгляд. Итак, главное правило незамужних женщин

60

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

«за тридцать» - прекратите искать принца на белом коне. Будьте терпимее к представителям противоположного пола, только в этом случае ваши шансы на крепкий и счастливый брак оправдают усилия в поисках благоверного.

ВТОРОЕ – поверьте в себя и перестаньте все время думать о замужестве. Мужчине намного приятнее строить отношения с женщиной, у которой помимо его появления в жизни все хорошо, нежели с той, чьи эмоции целиком и полностью зависят от его поступков или действий. Поверить в себя, свою красоту и привлекательность легко – расслабьтесь морально, больше посещайте спа-салоны и фитнесклубы, покупайте и (самое главное) носите красивую одежду и украшения. Полюбите себя, и вас моментально полюбят окружающие. ТРЕТЬЕ – внутренние противоречия. Из-за того, что вы до сих пор не замужем, подсознательно складывается стереотип, говорящий о том, что вы – одинокая дама со своими

фото: shutterstock.com

ЕСЛИ ВАШ ВОЗРАСТ ПРИБЛИЖАЕТСЯ К ОТМЕТКЕ 40, А ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ЖДЕТЕ СВОЕГО ПРЕКРАСНОГО ПРИНЦА, ВОПРОС «КАК ВЫЙТИ ЗАМУЖ» ДЛЯ ВАС ОСОБЕННО АКТУАЛЕН. СДЕЛАТЬ ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ТАК СЛОЖНО, КАК МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД.

предпочтениями в еде, образе жизни и времяпрепровождении. И ваши привычки – это не совсем то, что вы готовы принести в жертву во имя платонических отношений, плавно перетекающих в брак. Где-то в глубине души вы боитесь, что вам придется отказаться от слишком многого ради того, чтобы выйти замуж, и поэтому начинаете вести себя не так, как полагается будущей примерной супруге. Постарайтесь разбить ваши стереотипы на несколько маленьких кусочков, возможно, тогда вы сможете от них избавиться и с легкой душой отправиться на поиски будущего мужа.

фото: shutterstock.com

Искать своего потенциального благоверного можно где угодно, даже в транспорте, хотя, скорее всего, мысль о том, что вы встретите свою любовь в троллейбусе, не вызывает у вас радостного волнения внизу живота. Неважно, где к вам подойдет замечательный мужчина, важно то, как он это сделает, что скажет при знакомстве и куда вас пригласит. Выбирайте места для первого свидание с умом – предпочтительней будет отправиться с избранником в неболь-

шой ресторанчик или кофейню неподалеку от вашего дома. Кстати говоря, именно в этой самой кофейне вероятность встретить свою судьбу существенно увеличивается. Заведите себе правило – два-три раза в неделю обедать или ужинать в одном и том же заведении, за одним и тем же столиком, желательно заказывая одно и то же блюдо. Делайте это в гордом одиночестве, делая записи в молескине или читая книгу. Какой-нибудь завсегдатай обязательно обратит на вас внимание, и вы сможете облегчить ему задачу знакомства с вами, предложив (неосознанно, вроде бы) в качестве темы для разговора название вашей книги. Таким образом, вы и мозг свой потренируете, и, возможно, найдете свою вторую половинку.

крыта для интересных знакомств. Если вы твердо убеждены, что нуждаетесь в замужестве – не ленитесь! ПОИСК МУЖА – ЭТО РАБОТА, КОТОРАЯ В ИТОГЕ ПРИНОСИТ СВОИ ПРИЯТНЫЕ ПЛОДЫ.

Мария Южная

Отличным местом для знакомства с мужчиной вашей мечты будет фитнес-клуб, но только если вы приведете себя в нужную форму. На вас, красивую и подкачанную, мужчины обязательно начнут обращать внимание, но только после того, как вы дадите им понять, что вы одинока и отwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

61

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И УХУДШЕНИЕ САМОЧУВСТВИЯ ЗАВИСЯТ НЕ ТОЛЬКО ОТ ФИЗИЧЕСКИХ НЕДУГОВ. В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ДЛЯ УСПЕШНОГО ЗАПУСКА НОВЫХ ЖИЗНЕННЫХ УСТАНОВОК НЕОБХОДИМЫМ УСЛОВИЕМ ЯВЛЯЕТСЯ ИХ ИЗМЕНЕНИЕ. ИМЕННО ЭТОЙ ЦЕЛИ СЛУЖАТ ПРОГРАММЫ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЛИ ДЕТОКС-ТУРЫ. Подробнее на www.lux–time.ru. Обзор туров для здоровья, экстрима, релаксации.

МЕСТ, которые надо ПОСЕТИТЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

62

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «ПРЕОБРАЖЕНИЕ»

КЛАССИЧЕСКИЙ ДЕТОКС В ОТЕЛЕ ABSOLUTE SANCTUARY

Как утверждают разработчики программы, для прохождения полного курса необходимо погрузиться в состояние полного релакса на 21 день – именно за это время организм человека может «перестроиться» на изменение привычного образа жизни. Вам будет предложен роскошный отель со всеми удобствами и насыщенная спортивная составляющая: аквааэробика, танцы, йога, пилатес. Кроме того, ежедневные экскурсии призваны разнообразить отдых и познакомить вас с тайской культурой.

Детокс-программы в отеле Absolute Sanctuary различаются по длительности: от ознакомительной (3 дня) до полной (7 дней). Существует еще вариант «золотая середина», состоящий из пятидневного пребывания. При любом варианте предлагается предварительный выбор меню: сыроедческое либо вегетарианское. Помимо включенных в тур занятий и сеансов приема экологически чистой пищи, присутствуют бонус-программы, такие, как детокс-массаж или сеансы тайского массажа.

Цена: уточняйте у оператора Место проведения: Тайланд Вид туризма: детокс-тур Сайт: detox-tour.ru

Цена: от 40 000 руб. Место проведения: о. Самуи, Тайланд Вид туризма: детокс-тур Сайт: www.detoxsamui.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 25.10.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама. фото: shutterstock.com

ЗДОРОВЫЙ ТУРИЗМ

Предложения выбраны на усмотрение редакции. Цены указаны на 25.10.14 г. Подробную информацию по маршрутам и ценам уточняйте. Не реклама. фото: shutterstock.com

СПА-ОТДЫХ В СОЧИ

ДЕТОКС + АНТИЦЕЛЛЮЛИТ НА МЕРТВОМ МОРЕ Восьмидневная программа сочетает в себе классический оздоравливающий отдых в сочетании с посещением клиники Dead Sea Clinic и экскурсией по Иерусалиму. В широкий список процедур входят такие, как: водорослевое обертывание с использованием Alphaкапсулы SPA, четырехкамерная контрастная ванна по методу Кнайппа, сонофорез-ультразвуковое сжигание жиров, уничтожение целлюлита, растяжек, фиброза. Дополнительно оплачивается авиаперелет Тель-Авив/Увда – Москва (от 12 000 руб).

Отдых по системе «все включено» оценивается в зависимости от времени года, которое вы предпочтете. Отель Mishilen Detox & Wellness, предлагаемый для проживания, находится в природном заповеднике, неподалеку от города Сочи. Детокс-программа подбирается индивидуально, с учетом пожеланий клиента и особенностей его организма. В курс входят такие обязательные стадии, как первоклассное медицинское обслуживание, консультации специалистов высокого уровня и полный комплекс СПА-процедур для очищения организма и коррекции фигуры. Цена: уточняйте у оператора Место проведения: Сочи, Россия Вид туризма: детокс-тур Сайт: sochidetox.ru

Цена: от 75 000 руб. Место проведения: Мертвое море, Израиль Вид туризма: детокс-тур Сайт: www.astravel.ru

ПРОГРАММА ВЫХОДНОГО ДНЯ «ЭКСПРЕСС-ДЕТОКС» Программа, как можно понять из названия, рассчитана на краткосрочный оздоровительный отдых (2 дня). Курс включает 2-3 процедуры в день и по итогам улучшает кровообращение и лимфодренаж, борется со стрессом, повышает иммунные силы организма. Способствуют достижению подобного эффекта разнообразные обертывания, гидроколонотерапия, мини-сауны для тела, кавиотерапии морской водой. Также возможно проведение компьютерной биорезонансной диагностики на аппарате «ИМЕДИС-ФОЛЛЬ». Цена: уточняйте у оператора Место проведения: д. Лунево, Россия Вид туризма: детокс-тур Сайт: www.viktur.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

63

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ

Новая Зеландия: вечнозеленая экзотика

64

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

БЕСКРАЙНИЕ ПРОСТОРЫ ВЕЧНОЗЕЛЕНОГО ГОСУДАРСТВА НА ОСТРОВАХ С КАЖДЫМ ГОДОМ ПРИВЛЕКАЮТ ВСЕ БОЛЬШЕ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПРИКОСНУТЬСЯ К ЧЕМУ-ТО ОСОБЕННОМУ. ЭТО НАСТОЯЩИЙ ЭКЗОТИЧЕСКИЙ РАЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПОБЫВАЛ ВО ВСЕХ УГОЛКАХ МИРА И МНОГОЕ ПОВИДАЛ.

О ГЛАВНОМ Острова этого государства славятся своими экстремальными аттракционами и считаются прародителями активного экзотического туризма. Ведь только в Новой Зеландии занятия дайвингом совмещают с экскурсией по затонувшему в 80-х годах советскому лайнеру, а также катаются с горы по бетонной трассе на трехколесных машинках - «люжах». Здесь можно круглый год совершать полеты над действующими вулканами и сплавляться по бурным горным речкам. Любители спокойного времяпрепровождения развлекают себя посещением культурных центров, ведь только на этих островах до сих пор существуют маори – представители древнего племени аборигенов, сохранившие

практически все свои традиции и обычаи в первозданном виде.

КАК ДОБРАТЬСЯ Прямых вылетов из России в Новую Зеландию нет, поэтому туристы обычно выбирают рейсы с пересадками в Гонконге, откуда уже и осуществляется перелет в Окленд – столицу Новой Зеландии. Это самый выгодный и дешевый вариант, ведь, выбрав данный рейс, вы проведете в самолете всего лишь 26 часов. Можно также посетить вначале Австралию, а уже после экскурсии по родине Короля Льва отправиться на вечнозеленые просторы Новой Зеландии. Не забудьте о том, что граждане России обязательно должны получить визу перед вылетом из страны. Основной загвоздкой при оформлении документов является то,

что их нужно перевести на английский язык и заверить у нотариуса.

ГДЕ ОСТАНОВИТЬСЯ После прилета на остров первое, что необходимо сделать, – найти место для проживания. В Новой Зеландии крайне популярны хостелы, так что если вы заранее не забронировали гостиницу, по приезде не составит труда найти себе комнату на время пребывания. В этом отрезанном от мира уголке спокойствия можно обосноваться в «лоджи» - отеле, расположенном на природе, чаще всего рядом с водой. Особенностью местной кулинарии является то, что, несмотря на наличие огромного количества воды на острове, блюда с морепродуктами встречаwww.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

65

ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ ются редко. Находясь в новозеландском ресторане, обязательно закажите запеченный картофель «кумара» и местное вино, которое считается одним из лучших в мире. Не забудьте оставить чаевые в размере 10% от счета, которые также принято оставлять таксистам и экскурсоводам.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ

В Auckland Domain Museum можно ознакомиться с древнейшими экспонатами культуры маори, посетив помимо этого тематические представления, которые организует администрация музея.

66

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Будучи в Окленде, обязательно найдите время для Kelly Tarlton underwater and Antarctic – уникального музея подводного мира, который находится под землей. Здесь можно увидеть редкие экземпляры рыб и пингвинов, но главной особенностью музея считаются копии жилищ исследователей Антарктики. Обязательно посетите Роторуа – город геотермальной активности, считающийся одной из самых интересных достопримечательностей Новой Зеландии. Здесь вы сможете полюбоваться на Долину Гейзеров, увидеть вживую символ страны –

фото: shutterstock.com

Если вы выбрали в своем путешествии по Новой Зеландии в качестве отправной точки Окленд, обязательно посетите башню Sky tower – самое высокое здание в Южном полушарии (328 м). Любители экстремальных ощущений могут испытать на прочность свои нервы: на территории Sky tower действует аттракцион SkyJump – прыжок с трамплина высотой 192 метра! Насладившись гигантским выбросом адреналина и собственной смелостью, отправляйтесь в один из 11 тематических ресторанов и 10 атмосферных баров, для того чтобы подкрепиться перед дальнейшими приключениями.

нелетающую птицу киви, а также полюбоваться на погребенную в результате извержения вулкана деревню маори. Не забудьте посетить Национальный парк Тонгариро, принадлежащий к всемирному наследию ЮНЕСКО, ведь увидеть своими глазами функционирующие вулканы – одно из лучших приключений.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ... что в Новой Зеландии можно практически не опасаться быть укушенным диким зверем или ядовитой змеей из-за их отсутствия? Единственное животное, которое может причинить вред туристу – паук «катипо», обладающий ядовитыми железами, но встретить его на островах достаточно сложно.

ЗНАЕТЕ ЛИ ЛИ ВЫ... что 99,3 % жителей этого государства обладает высоким уровнем грамотности - больше 50% населения страны в возрасте до 30 лет обучается в высших учебных заведениях. Основным языком в Новой Зеландии считается английский, но существуют школы, где занятия ведутся исключительно на языке бывших аборигенов. На федеральном телевидении также есть два канала, где большая часть программ ведется на языке маори.

Мария Завьялова www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

67

МY BABY В ЖИЗНИ ВАШЕГО МАЛЫША ПРИБЛИЖАЕТСЯ ВАЖНАЯ ДАТА, И ВАМ, КОНЕЧНО, ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ ЭТОТ ДЕНЬ НАДОЛГО ОСТАЛСЯ В ЕГО ПАМЯТИ. ТОГДА ЛЮБЯЩИМ РОДИТЕЛЯМ НЕОБХОДИМО ЗАРАНЕЕ ЗАДАТЬСЯ ВОПРОСАМИ: ГДЕ, А ГЛАВНОЕ, КАК ПРОВЕСТИ НЕЗАБЫВАЕМЫЙ ПРАЗДНИК ДЛЯ РЕБЕНКА? ОТВЕТЫ НА НИХ ИЩИТЕ В НАШЕМ НОЯБРЬСКОМ ОБЗОРЕ!

Обзор детских центров:

Ни один детский праздник не может обойтись без участия веселых аниматоров и артистов в забавных костюмах. Ведь именно они создают настроение маленьких участников торжества.

СЕМЕЙНЫЙ КЛУБ «СОЛНЕЧНЫЙ ГОРОД» обладает собственным штатом специалистов индустрии развлечений с богатым опытом. Начинать отмечать детские праздники в клубе можно уже с первого года жизни: тематические сценарии с любимыми персонажами, яркое оформление праздника, сюрпризы не оставят маленьких гостей равнодушными. Эксклюзивное предложение для

68

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

детей и взрослых – гонки на радиоуправляемых машинах. Они включают в себя специально оборудованную трассу, профессиональные модели машин, опытных инструкторов. А оригинальный сценарий сделает любой праздник незабываемым! В МЦ

«ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК» считают, что организовать первые события в жизни малыша намного сложнее, чем праздники для детей дошкольного и старшего возраста. Здесь нужен особый подход, но команда профессионалов готова к трудностям! Специалисты помогут организовать это важное событие дома, в детском центре, в саду, на при-

роде или даже на даче! Аниматоры, работающие здесь, – это педагоги, детские психологи, «дети в душе», поэтому они легко вживаются в любой образ и увлекают в мир чудес даже самого капризного ребенка. Что еще? Театр мыльных пузырей, аквагрим, фокусы, детские мастер-классы, песочная анимация, шоколадный фонтан, уютный и вместительный зал для торжества, фотограф.

АГЕНТСТВО «ДЕТСКИЙ ПРАЗДНИК» организует детские мероприятия любого формата, будь то дни рождения, Новый год (в том числе утренники) или корпоративные мероприятия. К услугам гостей –

фото: shutterstock.com

ПРАЗДНИКИ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

69

МY BABY празднично оформленный уютный зал, более 25 ярких программ праздника (обсуждаются индивидуально), профессиональные аниматоры и зажигательная дискотека со звуком и светом. При желании возможно размещение родителей в отдельном зале. Уже сейчас готово специальное предложение к Новому году: веселые утренники для детей в возрасте от 1,5 лет, яркие и «вкусные» программы для детских садов и школ, выезд Деда Мороза и Снегурочки на дом! ДЕТСКИЙ ЦЕНТР

Детская пора – самое удивительное и чудесное время, когда с нетерпением ждешь праздника и ис-

полнения желаний. ДЕТСКИЙ КЛУБ «СЕМЬЯ» занимается организацией и проведением праздников для самых маленьких уже на протяжении семи лет и подходит к своему делу с особым вниманием. Ведь маленькие дети не умеют притворяться, поэтому их заскучавшие лица сразу выдадут непрофессиональную работу. Чтобы избежать этого, важен индивидуальный подход, вплоть до учета особенностей характера малыша. Удивить собравшихся поможет праздничный салют – он наверняка надолго останется в памяти, а главное – создаст неповторимую атмосферу торжественности! Денис Анисимов

фото: shutterstock.com

«КЛУБ ДРУЗЕЙ «СМЕШАРИКИ» поможет в организации яркого дня рождения вашего чада! Исходя из названия, порадовать своего ребенка

можно будет уникальной возможностью общения с любимыми героями – Смешариками! Самых маленьких участников торжества будут развлекать ростовые куклы Крош и Нюша, с ними можно не только играть и непринужденно общаться, но и водить хоровод, фотографироваться на память. Куклы настолько нарядны и красочны, что одним своим появлением создают атмосферу праздника не только для детей, но и для их родителей.

70

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ — ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ДЕТСКАЯ ПРОГРАММА, ОСНОВАННАЯ НА ХАТХА-ЙОГЕ И РАЗРАБОТАННАЯ С УЧЕТОМ ОСОБЕННОСТЕЙ ДЕТСКОГО ВОСПРИЯТИЯ.

ХАТХА-ЙОГА

для детей

ЯНА ВЬЮНОВА,

Движение — самое естественное для ребенка состояние. И физические элементы хатха-йоги (дыхательные практики, асаны) используются как отправная точка для того, чтобы помочь детям следовать своим собственным, уникальным путем развития. Маленькие дети очень подвижны, активны, восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны (позиции в йоге) преподаются в легкой, доступной форме.

Ксения Богородская сертифицированный преподаватель «Childplay Yoga», ЦВП «Shakti»

сертифицированный преподаватель по семейной йоге и йоге для детей: Йога – это отличный способ развития важных навыков у детей в дружелюбной, неконкурентной среде. «Идеальное» выполнение асаны не является целью йоги, но, тем не менее, способствует формированию внутренней силы ребенка и принятию самого себя. Спокойная, душевная атмосфера на занятиях помогает деткам расслабиться и веселиться, одновременно развивая не только силу, координацию, гибкость и равновесие, но и уверенность в себе. На занятиях детской йогой присутствует баланс между спонтанностью и структурой. Таким образом, малыши учатся контролировать свое тело, слушать друг друга и творчески проявлять себя. Занятия включают игры, песни, позы и создают мультисенсорную среду для развития кинестетических, визуальных, аудиальных навыков.

Яна Вьюнова сертифицированный преподаватель по семейной йоге и йоге для детей, ЦВП «Shakti»

КОММЕНТАРИЙ МАМЫ: Моя дочь Марта (9 лет) ходит на занятия йогой всего два месяца, но за этот короткий отрезок времени я заметила существенные изменения в ее поведении. Она стала намного спокойней, повысилась концентрация на занятиях в школе. Марина Фролова

Бойкова Яна преподаватель детских практик «Оздоровительная йога для детей», ЦВП «Shakti»

ТЦ «Атмосфера», 8 эт., ул. Ф. Энгельса, д. 64 тел. 8 (473) 257-57-48, www.yogashakti.ru

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

71

МY BABY

Детское плоскостопие.

СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ

П

лоскостопием называют заболевание опорнодвигательного аппарата, выраженное уплощением поперечного свода стопы, реже – продольного. В детском возрасте, как правило, деформации подвергается продольный свод стопы, вследствие чего подошва со време-

смазать краской, жирным кремом или подсолнечным маслом. Затем поставить ноги на белый лист бумаги на пару минут, чтобы все как следует отпечаталось. Далее необходимо внимательно изучить получившиеся отпечатки: если следы имеют форму «боба» — можно вас поздравить, ребенок плоскостопием не страдает; ну а если стопа отпечаталась целиком – есть о чем беспокоиться и стоит обратиться к врачуортопеду.

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ Почему же у ребенка развивается плоскостопие? В первую очередь — это наследственность. Если кто-то из близких

ЧЕМ ЖЕ ОПАСНО ПЛОСКОСТОПИЕ? ОНО МОЖЕТ СТАТЬ ПРИЧИНОЙ АРТРОЗА И СКОЛИОЗА, А ТАКЖЕ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН. К ТОМУ ЖЕ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ НИ К ЧЕМУ ПОСТОЯННЫЕ БОЛИ В НОГАХ. ПРИ ЗАПУЩЕННЫХ СЛУЧАЯХ ТРЕБУЕТСЯ ДЛИТЕЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ И ДАЖЕ ХИРУРГИЧЕСКОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО.

нем становится плоской, что может быть причиной других заболеваний в организме.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ ПЛОСКОСТОПИЕ У ВАШЕГО РЕБЕНКА? Тест на плоскостопие достаточно прост. Стопы малыша необходимо

72

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

родственников страдал или страдает данным заболеванием, то есть смысл регулярно водить малыша на приемы к ортопеду, а также осуществлять меры профилактики. Другими причинами могут стать некачественная обувь (в детской обуви должен быть маленький каблук или специальные стельки), а также различные

фото: shutterstock.com

НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД ПЛОСКОСТОПИЕ МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ НЕ ТАКИМ УЖ СЕРЬЕЗНЫМ ЗАБОЛЕВАНИЕМ, А У ОТДЕЛЬНЫХ РОДИТЕЛЕЙ ДАЖЕ ВЫЗЫВАЕТ НЕКОТОРУЮ РАДОСТЬ – МОЛ, РЕБЕНКУ В БУДУЩЕМ НЕ ГРОЗИТ АРМИЯ. НО ВСЕ НЕ ТАК ПРОСТО.

фото: shutterstock.com

заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата.

ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ Необходимо знать, что детское плоскостопие, в отличие от взрослого, возможно полностью излечить, если придерживаться СПЕЦИАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ МЕР: ■ детская лечебная физкультура. Слабые мышцы необходимо приводить в тонус, т.к. именно они являются главной причиной плоскостопия;

■ массаж и процедуры по закаливанию (контрастные ванны для стоп). Для улучшения кровообращения и повышения тонуса в мышцах;

■ ортопедическая обувь и стельки (также полезными будут хождение босиком по камням, траве или обычному песку). Следуя этим простым правилам, родители смогут избавить ребенка от проблем со здоровьем, которые вследствие плоскостопия грозят ему в будущем. Своевременное лечение и профилактика помогут вашему малышу не страдать от боли в ногах и жить полной жизнью! Екатерина Колосова

товар сертифицирован

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

73

74

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Оптика www.lux-time.ru

Лечение

77

Стоматология

93

Красота

96

Фитнес

106

MY BABY

87

110

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

75

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КИНО ЛЮБОВЬ СКВОЗЬ ВРЕМЯ Режиссер: Акива Голдсман В ролях: Колин Фаррелл, Мэтт Бомер, Люси Гриффитс, Майкл Патрик Крэйн

Леонид Золотарев, тренер по бодибилдингу - Какие продукты должны быть на столе этой осенью?

- Питание должно быть полноценным и сбалансированным, особенно осенью. Поэтому обязательно включайте в рацион овощи и фрукты, они богаты клетчаткой и витаминами. Белок для иммунной системы следует получать из мяса, птицы, рыбы, яиц и бобовых. Не забывайте про молочные продукты – единственный значимый источник кальция. И последний важный для здоровья элемент – полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3), их много в рыбе и льняном масле.

- Как подготовить организм к холодной зиме?

- Человеческий организм способен адаптироваться почти к любым погодным условиям, но на это ему требуется время. Следует одеваться по сезону: при внезапном похолодании есть риск заболеть, ведь организм еще не готов к такому резкому изменению температуры.

76

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Питер Лэйк – талантливый вор, который и подумать не мог, что его собственное сердце украдет очаровательная Беверли Пенн. Но их любовь родилась под несчастливой звездой: Беверли угасает на глазах от неизлечимой болезни, а Питеру суждена куда более жестокая смерть от рук его давнего наставника, демона Перли Сомса. Питер отчаянно пытается спасти свою истинную любовь: сквозь века, вопреки силам тьмы, несмотря на то, что Перли делает все от него зависящее, чтобы одержать верх, ведь победитель получает все, а проигравший будет проклят навеки.

СПАСТИ МИСТЕРА БЭНКСА Режиссер: Джон Ли Хэнкок В ролях: Эмма Томпсон, Том Хэнкс, Том Джаматти, Джейсон Шварцман История постановки классического художественного фильма Disney «Мэри Поппинс». Когда Уолт Дисней пообещал своим дочерям снять фильм по их любимой книге, сказке Памелы Трэверс «Мэри Поппинс», он даже не подозревал, что на исполнение этого обещания ему понадобится более двадцати лет. В попытке получить права на экранизацию книги, Уолт столкнулся со своенравной и несговорчивой британской писательницей, которая ни в коем случае не хотела, чтобы ее любимая героиня была «испорчена» голливудским подходом к созданию фильмов.

ДИАНА: ИСТОРИЯ ЛЮБВИ Режиссер: Оливер Хиршбигель В ролях: Наоми Уоттс, Навин Эндрюс, Джульет Стивенсон, Джеральдин Джеймс Через несколько лет после расставания с принцем Чарльзом леди Диана почти забывает о личной жизни и посвящает себя общественной деятельности. Ее график заполнен до предела, встречи и мероприятия идут нескончаемой чередой, пока, посещая одну из лондонских больниц, она случайно знакомится с 36-летним кардиохирургом. Так начинается роман, ставший, по свидетельству многих друзей Дианы, «любовью всей ее жизни».

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

77

• ЗИФ РЕКОМЕНДУЕТ КНИГИ ЗАКОНЫ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ. ЯЗЫК ТЕЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН Автор: Т. Рейман

Марина Попова, администратор студии красоты «Ажур»

Как найти действительно своего мужчину и построить с ним прочные отношения, которые будут радовать обоих? Вам поможет знание законов привлекательности, выработанных эволюцией.

18+ Вооружившись ими, вы сможете не только завоевать любого мужчину, но и понять, какой именно мужчина нужен вам. Разумный выбор, правильное поведение, продуманная внешность и уверенность в себе – вот путь к успеху!

- Какие продукты должны быть на столе этой осенью?

- Хотя я и люблю осень, но иногда погода за окном оставляет желать лучшего. Отсюда появляется уныние, депрессивное состояние, и гастрономические предпочтения незаметно начинают смещаться в сторону сладостей. Рука подсознательно тянется к шоколадке, пирожным и всяческим тортам. Но мне все эти «не полезные» сладкие продукты легко заменяет... хурма!

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ. СОВЕТЫ ВРАЧА

- Как подготовить организм к холодной зиме?

- По мере возможности, активно заниматься спортом, как минимум, делать пробежку на свежем воздухе по утрам. Это поможет быстрой акклиматизации организма и поддержанию тела в тонусе. Еще очень эффективно повышают устойчивость к холоду ванны с постепенным понижением температуры. И, конечно, надо баловать себя многообразием овощей и фруктов, еще не поздно «наесть» витамины на зиму!

Автор: Л. Пурселл

Автор: Л.Ш. Аникеева Автор Лариса Аникеева, врач высшей категории, предлагает специально разработанные ею правила питания и комплексы упражнений для поддержания здоровья женщин зрелого возраста. Вы узнаете: нужно ли принимать витамины и биологически активные добавки; как организовать сбалансированное питание с достаточным содержанием воды; какие пищевые добавки разрешены, а какие – запрещены; на что обращать внимание в магазине при выборе продуктов к столу.

АНАТОМИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН Хорошая физическая форма – цель, которую преследует большинство женщин. Мы хотим выглядеть на все 100%, а также отлично себя чувствовать. Принимая во внимание занятость современных женщин, не всегда получается сделать все то, что мы запланировали на день, но найти время на упражнения – одно из лучших наших вложений 18+ в себя. В этой книге представлено своего рода руководство по комплексной программе упражнений, которая была разработана, учитывая анатомию женского тела.

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала книжный интернет–магазин «Амиталь», amital.ru 78

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

18+

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

79

ПОД ТОНКОЙ КОЖИЦЕЙ ЭТОГО РАСТЕНИЯ ХРАНИТСЯ НАСТОЯЩИЙ КЛАДЕЗЬ ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ. ЭТО И ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В И С, И ПОЛЕЗНАЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА КЛЕТЧАТКА, И ФОСФОР.

К

абачки очень ценятся в кулинарии, благодаря их мягкому и приятному вкусу. Они

О ПОЛЬЗЕ

кабачков

РЕЦЕПТ ОЛАДЬЕВ ИЗ КАБАЧКОВ Для вкусного результата вам понадобится: - кабачки – 2 шт.

- яйца – 2 шт.

- мука – 5 ст. л.

- соль, перец, зелень – по вкусу - для жарки – подсолнечное или оливковое масло.

80

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Кабачки потереть на крупной терке и перемешать с мелко порубленной зеленью. Добавить два яйца, муку, соль и перец, постоянно помешивая до образования однородной массы. Полученная смесь должна быть не очень густой и одновременно не очень жидкой, поэтому добавлять муку следует, учитывая консистенцию массы с кабачками.

— настоящая находка для тех, кто сидит на низкокалорийной диете. Обилие клетчатки позволяет насытить организм без вреда для фигуры. Нельзя не отметить и то, что блюда из кабачков красиво смотрятся на столе и могут подаваться как в виде гарнира, так и вполне самостоятельного блюда. Кабачок является универсальным овощем, поскольку из него легко готовится огромное количество блюд. Наиболее простым в приготовлении и популярным угощением считаются оладьи из кабачков. Такой несложный обед или ужин может без труда приготовить даже начинающая хозяйка, а главное – его легкий вкус надолго запомнится домочадцам.

На прогретую сковородку налить немного растительного масла. Тесто следует выкладывать ложкой, формируя небольшие блинчики. Оладьи из кабачков следует прожаривать с обеих сторон, пока не увидите светло-коричневую корочку. Подавать готовое блюдо лучше всего со сметаной.

фото: shutterstock.com

• ПИТАНИЕ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

81

• ЛЕЧЕНИЕ ОДНОЙ ИХ ВАЖНЫХ ТЕОРИЙ СТАРЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ЯВЛЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ, СВЯЗАННАЯ СО СНИЖЕНИЕМ ВЫРАБОТКИ ГОРМОНОВ КАК У ЖЕНЩИН, ТАК И У МУЖЧИН.

мужского здоровья

Д

ля представителей сильного пола самым важным гормоном является тестостерон, ведь именно он делает мужчину — мужчиной, а его дефицит приводит к старению. В юношеском возрасте тестостерон вызывает появление вторичных половых признаков (оволосение, формирование половых органов, огрубение голоса, увеличении мышечной массы). В дальнейшем гормон поддерживает половое влечение, потенцию, репродуктивную функцию, сохранение мышечной и костной массы. Также тестостерон принимает активное участие в деятельности сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, кроветворной функции.

82

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

ЕСЛИ ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ У МУЖЧИНЫ ПРЕВЫШАЕТ 94 СМ, СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ДЕФИЦИТЕ ТЕСТОСТЕРОНА.

Все состояния, приводящие к снижению тестостерона, называются гипогонадизмом. Различают возрастной гипогонадизм, который развивается постепенно и связан со старением организма. Снижение уровня тестостерона у мужчин начинается с 30 лет на 1-2 % в год, и к 50-55 годам его уровень уменьшается вдвое. Когда этот показатель оказывается ниже нормы, организм реагирует клиническими проявлениями:

ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА Раздражительность, утомляемость, нарушение сна, депрессия, снижение работоспособности;

ВЕГЕТОСОСУДИСТЫЕ РАССТРОЙСТВА Колебания АД, головокружение, покраснение лица, потливость, нехватка воздуха; СОМАТИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА увеличение жировой ткани вокруг талии (ожирение), грудных желез, снижение мышечной массы, уменьшение роста волос, снижение костной массы (переломы); РАССТРОЙСТВО СЕКСУАЛЬНОЙ ФУНКЦИИ Снижение либидо (влечения), расстройство эрекции, оргазма, бесплодие.

фото: shutterstock.com

СЕКРЕТ

www.lux-time.ru w ww ww. w.lu luxlu x-time.rru

ЗД ЗДО ЗДОРОВЬЕ ДОРО Д РО РОВ ОВЬЕ ЬЕ И Ф ФИТНЕС ИТ ИТН И ТНЕС ТН ЕС

83

• ЛЕЧЕНИЕ во сне, повышение ПСА более 4 нг/мл, нарушение свертывающей функции крови.

2

устранить симптомы, связанные с дефицитом тестостерона.

ДЛЯ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА И НАЗНАЧЕНИЯ ЛЕЧЕНИЯ НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ УРОЛОГУ- АНДРОЛОГУ ИЛИ ЭНДОКРИНОЛОГУ.

И только после этого может быть назначена заместительная гормонотерапия, для которой используют препараты натурального тестостерона. Доступные в настоящее время внутримышечные, подкожные, трансдермальные, пероральные и буккальные формы являются безопасными и эффективными.

ЦЕЛИ ГОРМОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ:

1

вернуть плазменный уровень тестостерона на физиологический уровень;

Длительность лечения и доза препарата определяются врачом. На протяжении всего лечения проводится мониторинг уровня гормонов и общей системной реакции организма на терапию. Наталия Сергеевна Попова, врач-эндокринолог высшей категории Ирина Александровна Преснякова, врач-уролог клиники «ПЕРЕСВЕТ».

фото: shutterstock.com

Наиболее яркими внешними проявлениями дефицита тестостерона являются увеличение молочных желез, нависание кожно-мышечных складок на талии, снижение тонуса трицепса, сухие пигментированные локти, пятки. Уже на первом приеме врач может заподозрить признаки недостатка «мужского» гормона и составить план обследования, который включает в себя определение уровня гормонов в крови, в первую очередь, общего тестостерона и уровня витамина Д. Затем необходимо исключить противопоказания для заместительной гормональной терапии, такие, как рак простаты, молочных желез, мужское бесплодие, расстройства мочеиспускания, тяжелое апное

84

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

85

«КАК ПОХУДЕТЬ?» - ЭТИМ ВОПРОСОМ ЗАДАЮТСЯ ЖЕНЩИНЫ ПО ВСЕМУ МИРУ. ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА, ДОСТАТОЧНО СОБЛЮДАТЬ ЧЕТЫРЕ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА.

ПОХУДЕНИЕ

под контролем

Правило №1

«– А ТЫ СЕБЯ ЛЮБИШЬ? – АГА...» Даже если вы будете соблюдать все нижеперечисленные правила, но не будете верить в то, что, следуя им, приобретете фигуру Афродиты, – знайте, у вас действительно не получится похудеть. Правильный внутренний настрой – одна из важнейших составляющих пути к намеченной цели. Любите себя, хвалите и радуйте – это правило номер один. Правило №2

ВЫВЕДЕНИЕ ТОКСИНОВ – ЗАЛОГ ПОХУДЕНИЯ Немногие в наше время могут похвастаться систематическим здоровым питанием. Ежедневный стресс редко заставляет задумываться о том, что мы употребляем в пищу, а к депрессии из-за напряженного образа жизни добавляются вредные привычки (курение и алкоголь). Все эти негативные факторы сказываются на состоянии нашего здоровья. Организм с каждым днем начинает откладывать все больше вредных бактерий и микроорганизмов, которые

86

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

существенно подрывают иммунитет и нарушают обмен веществ. Накопленные за долгие годы токсины мешают процессу похудения, поэтому первое, что нужно сделать, – постараться от них избавиться. Это можно сделать, немного изменив свой рацион, – например, начав употреблять как можно больше продуктов зеленого цвета. Также отлично выводит токсины из организма картофель, сваренный в кожуре. В нем содержится вещество, которое не переваривается в кишечнике, – крахмал. По строению он напоминает сетку, куда попадают молекулы канцерогенов и нитратов. Можно включить в свой рацион морскую капусту. Этот продукт на 5% состоит из инактивирующих вредные вещества солей, которые (вследствие химических реакций) переводят токсины в инертное состояние. Правило №3

«ЗАБУДЬ ПРО ДИЕТУ И СКУШАЙ КОТЛЕТУ!» Перестаньте думать о диетах. Это строгое ограничение в рационе, которое человек не может выдержать больше трех месяцев. Испытав подобное осознанное

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

акция действительна до 31.01.15 г.

фото: shutterstock.com

Сало «Люб

Ул. Ж Тел.

Сало

Ул. Ка Тел. 2 www.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

87

голодание, организм возвращает потерянные килограммы сразу после того, как человек начинает нормально питаться. И даже больше: после пережитого стресса наше тело откладывает жир «про запас», на случай повторного «великого голода». Следовательно, диеты – это всего лишь кратковременная худоба. Правильно похудеть возможно только при правильном рационе. Поэтому для достижения идеального веса лучше всего питаться вдоволь, но при этом употреблять в пищу только полезные продукты, богатые питательными веще-

ствами. Исключите из рациона чипсы, копчености, жирную и жареную пищу, а также газированные сладкие напитки. Обязательно употребляйте каждый день свежие овощи и фрукты, продукты, богатые витаминами и минералами. Правило №4

СПОРТ – ЗДОРОВЬЕ МИЛЛИОНОВ Никакая здоровая пища не сможет помочь быстро похудеть без физических нагрузок. Даже если цифры на весах уже приблизились к долгожданной отметке,

кожа (после удаления лишних килограммов жира) будет выглядеть, мягко сказать, неидеально. Красивый, подтянутый живот и упругие ягодицы – разве не об этом мечтает каждая девушка, намеревающаяся сбросить лишний вес? Тренировки необходимы нашему телу, ведь систематическая физическая активность приносит организму только здоровье. Не обязательно прописываться ради этого в тренажерном зале, но регулярные пешие прогулки (или пробежки) станут отличной дозой необходимых нагрузок. Мария Южная

88

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

• ЛЕЧЕНИЕ

фото: shutterstock.com

ООО «Модуc вивенди» Ул. Кирова, 9 3-й подъезд, оф. 28. Тел. 291-73-34 www.modus-v.ru

ООО «Рекорд– Стоматология» Ул. Лизюкова, 85 А. Тел. 274-98-33, 293-55-82 Т./ф. (4732) 74-98-33

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ Психиатрическая, психотерапевтическая, психологическая, логопедическая помощь взрослым и детям (неврозы, депрессии, страхи, тревоги, заикания, энурез, тик, детский аутизм, отставания в психоречевом развитии и другие психоневрологические заболевания).

Необходима консультация врача

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЕ УСЛУГИ Ортодонтическое лечение зубочелюстных аномалий в любом возрасте. Применение съемной аппаратуры и несъемной брекет–техники. Ортодонтическая подготовка полости рта к зубному протезированию у взрослых.

Необходима консультация врача

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

89

• ЛЕЧЕНИЕ

после мастэктомии СЕГОДНЯ МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ УСПЕШНО ПЕРЕНОСЯТ СЕРЬЕЗНЫЕ ОНКО-ОПЕРАЦИИ, В ТОМ ЧИСЛЕ И МАСТЭКТОМИЮ. «НО ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ?» - ЭТОТ ВОПРОС ПРОДОЛЖАЕТ ОСТАВАТЬСЯ ОТКРЫТЫМ.

К Маргарита Валериевна Скляднева, врачфизиотерапевт

90

огда женщины узнают, что они серьезно больны (неважно, опухоль ли это или гнойное воспаление молочной железы), то обращаются в медицинские учреждения с единственной мыслью — избавиться от страшного недуга. В этот момент и речи не идет об эстетической стороне операции — ведь на кону стоит человеческая жизнь.

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Но при проведении операции врачи пересекают большую часть лимфатических и венозных сосудов, и через некоторое время (из-за нарушения движения лимфы по сосудам) начинают проявляться отеки, в которых может начаться воспаление, что нередко приводит к заражению крови. А когда женщина излечивается, то начинает страдать из-за образовавшихся рубцов, которые не позволяют

Если начать реабилитацию сразу после операции, то шансы на то, что у женщины будет смоделирована новая грудь (с помощью имплантов или протезов) без ущерба для ее красоты и здоровья, резко повышаются. Но даже если с момента мастэктомии прошло больше полугода, еще есть возможность вернуть себе бодрое расположение духа и прекрасный внешний вид. Женщина после перенесенной операции чувствует себя плохо не только физически, но и морально. Это огромный психологический груз,

МАСТЭКТОМИЯ – ЭТО ОПЕРАЦИЯ ПО УДАЛЕНИЮ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ВСЛЕДСТВИЕ РАКОВОЙ ОПУХОЛИ.

фото: shutterstock.com * На правах рекламы

РЕАБИЛИТАЦИЯ

сформировать новую молочную железу.

который ложится на ее плечи, и снять его может только высококвалифицированный специалист,

В медицинском центре «МедИнтегро» используются лечебные аппараты, способ-

Лиц. ЛО-36-01-000913 выдана 26.01.2012 Департаментом здравоохранения Воронежской области.

ЕСЛИ УЧЕСТЬ, ЧТО КОЛИЧЕСТВО ОПЕРАЦИЙ МАСТЭКТОМИИ ПО ВОРОНЕЖУ – 500-600 СЛУЧАЕВ В ГОД, ТО, БЛАГОДАРЯ ОТДЕЛЕНИЮ РЕАБИЛИТАЦИИ В МЕДИЦИНСКОМ ЦЕНТРЕ «МЕДИНТЕГРО», КАЖДАЯ ИЗ ЭТИХ ЖЕНЩИН МОЖЕТ ПРОЙТИ КУРС РЕАБИЛИТАЦИИ.

хорошо понимающий тонкости этой деликатной проблемы.

САМЫМИ ЧАСТЫМИ ПРОБЛЕМАМИ ЖЕНЩИН, ПЕРЕНЕСШИХ МАСТЭКТОМИЮ, СЧИТАЮТСЯ: ■ застой лимфы в руке; ■ отсутствия движения в руке, в суставе;

■ боли в спине; ■ выбор импланта или экзопротеза.

К сожалению, в Воронеже восстанавливающие процедуры можно пройти далеко не во всех медицинских центрах. Считается, что эта ответственная роль — сохранить психологическое и физическое здоровье женщины в постоперационный период – досталась государственным больницам и поликлиникам по месту жительства. Но такие учреждения не всегда справляются с большим количеством пациенток.

ствующие скорейшей регенерации тканей и лимфодренажу, а в сложных случаях на помощь технике приходят умелые руки профессиональных массажистов. В отделении реабилитации после удаления молочных желез работают только женщины. Высококвалифицированные физиотерапевты помогут убрать отеки, вернуть чувствительность рукам, избавиться от болей в спине.

В медицинском центре «МедИнтегро» есть большой выбор имплантов и экзопротезов для женщин, перенесших мастэктомию, а также специальное нижнее белье и купальники.

ул. Димитрова, 56А

тел. (473) 300-09-10 www.mi36.ru

Программа реабилитации индивидуальна, и специалисты подбирают курс лечения, применимый к каждому отдельному случаю. Инструкторы по лечебной физкультуре расскажут, какие упражнения необходимо делать для того, чтобы полностью восстановиться после операции, в зависимости от того, сколько после нее прошло времени. www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

91

• ЛЕЧЕНИЕ КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ НОЧНОЙ ОТДЫХ? ЧТО ДЕЛАТЬ С БЕСПОКОЙНЫМ СНОМ – НЕГЛУБОКИМ, С ЧАСТЫМИ ПРОБУЖДЕНИЯМИ? КАК УСКОРИТЬ ЗАСЫПАНИЕ? МЫ ПОСТАРАЕМСЯ ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ВЕСАНЕОБХОДИМОГО ДЛЯ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ, СНИЖЕНИЯ ИЛИ СТАБИЛИЗАЦИИ СНА.

Сон для СТРОЙНОСТИ Наверняка это основополагающее правило хорошо известно каждому. У него есть научное объяснение с точки зрения диетологии! Так, было доказано: во время ночного отдыха у нас вырабатывается гормон лептин, «отвечающий» за чувство насыщения. Его антагонистом является другой гормон – грепин, который активно вырабатывается, если мы не выспались. Он словно срывается с цепи примерно к полудню, заставляя нас перекусывать на работе не яблоком или йогуртом, а булкой или бутербродом.

92

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ? Этот вопрос не имеет однозначного, общего ответа. Кому-то для восстановления сил требуется не менее 8 часов, а кому-то вполне достаточно 5-6. Можно сказать, качество сна важнее его продолжительности. Основным «критерием» оценки здесь является ваше самочувствие после ночного отдыха. Если вы встали легко, в хорошем настроении,

сразу приступили к выполнению повседневных дел – значит, проблем со сном у вас не наблюдается. А вот чувство разбитости, долгое нежелание «включиться» в привычный ритм говорит о том, что ваш образ жизни нуждается в корректировке.

ВРАГИ ЗДОРОВОГО СНА Не способствует здоровому сну чрезмерное употребление кофе, особенно во второй по-

фото: shutterstock.com

ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ВОВРЕМЯ

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

93

• ЛЕЧЕНИЕ ДРУЗЬЯ ЗДОРОВОГО СНА Правилом хорошего сна номер один является готовность организма расслабиться и отдохнуть. Если целый день вы провалялись на диване или просидели за компьютером, то вряд ли «заслужили» право легко и быстро заснуть. Для этого необходимы совсем другие условия: здоровая усталость от «работы» тела. Иными словами, сначала необходимо основательно устать. Если вы относитесь к категории людей, испытывающих дефицит физической нагрузки, возьмите за правило обязательно каждый день за часполтора до сна совершать получасовую прогулку в ближайшем парке, сквере или просто по улице. Также можно сделать несколько легких упражнений из йоги.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА: Ясмина Янкович, бренддиректор Zepter Home Care: Одним из важнейших условий здорового, крепкого сна является свежий воздух. Увы, большинство современных горожан лишены подобной роскоши из-за постоянной загазованности, автомобильных выхлопов. Просто открыть форточку, чтобы проветрить помещение – занятие не просто малоэффективное, но порой вредное. Кроме того, воздух нашего дома загрязняют такие внутренние факторы, как частицы пыли, плесень, грибки, «ароматы» готовки и бытовой химии. Решить проблему здорового микроклимата в доме поможет очиститель воздуха с генератором отрицательных ионов и многоуровневой системой фильтрации, который дает возможность одновременно очистить воздух и насытить его отрицательными ионами, благотворно влияющими не только на сон, но и на многие другие процессы в нашем организме.

фото: shutterstock.com

ловине дня. Дело в том, что период полураспада кофеина составляет 8-10 часов, поэтому не стоит злоупотреблять напитком после полудня. Как ни странно, сильно мешает расслабиться и заснуть обеспокоенность качеством сна. Если человек периодически сталкивается с проблемой бессонницы, невозможность заснуть, тревожное ожидание «часа икс», когда настанет время ложиться в постель, становятся серьезной преградой для здорового сна! В этом случае имеет смысл примерно за час до отправки ко сну выпить успокоительный травяной сбор, состоящий из пустырника, мяты, хмеля, валерианы и других растений, обладающих естественным седативным эффектом. Такой сбор можно приготовить самостоятельно или купить готовый в аптеке.

94

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

*На правах рекламы • фото: shutterstock.com

КАЖДЫЙ ИЗ НАС СТАРАЕТСЯ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ, А КРАСИВАЯ ШИРОКАЯ УЛЫБКА — ОДИН ИЗ ПРИЗНАКОВ ЗДОРОВОГО И УВЕРЕННОГО В СЕБЕ ЧЕЛОВЕКА.

Вылечить кисту и сохранить зуб –

ЭТО РЕАЛЬНО! Ни один вид лечения в стоматологии не сможет в достаточной степени восполнить утрату собственных зубов, поэтому необходимо стараться их сохранять даже в самых сложных ситуациях, когда процент вероятности успеха лечения невысок. К потере зубов могут привести различные заболевания. Особенно опасны те из них, которые никак не проявляют себя клинически и при которых течение болезни проходит бессимптомно. Одним из таких заболеваний является РАДИКУЛЯРНАЯ КИСТА зуба. Она представляет

собой полостное образование, располагающееся на верхушке корня зуба, которое заполнено жидкостью. В течение долгого времени киста может не создавать дискомфорта, являясь при этом источником хронической инфекции в организме, но при возникновении обострения может появиться угроза потери зуба. Кроме того, полость кисты со временем постоянно увеличивается, уничтожая здоровые ткани. Причины возникновения радикулярной кисты могут быть разными: наличие инфекции в организме, травма зуба, неудачное лечение кариеса и его осложнение.

В нашей клинике особое внимание уделяется терапевтическому лечению радикулярной кисты, так как хирургические методы (такие, как резекция и гемисекция корней) значительно ослабляют зуб и не позволяют ему в достаточной степени нести жевательную нагрузку. Это может привести к травме, подвижности и в дальнейшем – к потере Выявить наличие радикулярной кисты самостоятельно достаточно сложно: для этого требуется проведение осмотра, при котором будет учитываться общее состояние зуба, окружающих его тканей, реакция зуба на раздражители. Ключевое значение для постановки диагноза радикулярной кисты зуба имеет рентген-диагностика.

зуба. К тому же терапевтический метод наименее болезненный и дает возможность сохранить зуб на долгое время! Григорий Викторович Курносов, директор, гл. врач стоматологической клиники Holident

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

95

• КРАСОТА МНОГИЕ ДЕВУШКИ В ИНДИИ ПЕРЕД СВАДЬБОЙ НАНОСЯТ НА ТЕЛО УЗОРЫ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПАСТОЙ ИЗ ХНЫ (МЕХЕНДИ/МЕНДИ). ТРАДИЦИОННЫМИ ПОВОДАМИ ДЛЯ РОСПИСИ СТАНОВЯТСЯ И ТАКИЕ ВАЖНЫЕ СОБЫТИЯ, КАК БЕРЕМЕННОСТЬ И РОЖДЕНИЕ РЕБЕНКА.

ВИТЫХ УЗОРОВ На тонких пальчиках твоих Так мило и красиво Узоров множество, цветов, Павлиньих перьев было; Ладони нежные твои, Покрытые мехенди, Мечтал к своим глазам прижать Любой английский денди… Отрывок из поэмы Неизвестного автора

В

восточных странах нанесение символов хной на животе беременной женщины является своего рода талисманом, защищающим мать и ребенка от сглаза, дарующим благополучие, легкую беременность и роды. К тому же это отличная возможность порадовать

96

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

себя в столь ответственный период, тем более, что натуральная хна абсолютно безвредна (если не было противопоказаний к нанесению хны и беременность протекает без осложнений). Украшение тела рисунками также может стать идеей для запоминающейся и оригинальной фото-

Немногие знают, что тату хной не только красиво, но и полезно. С давних времен хной вылечивали царапины, ожоги, заболевания кожи. Свойства хны настолько уникальны и эффективны, что с ее помощью можно устранять потливость ног и даже снимать головную

КСТАТИ, НА ЛАДОНЯХ И СТОПАХ КРАСКА СОХРАНЯЕТСЯ ДОЛЬШЕ ВСЕГО, ПОСКОЛЬКУ В ЭТИХ МЕСТАХ КОЖА СУШЕ И ТОНЬШЕ.

сессии, напоминающей о счастливом периоде ожидания малыша.

боль. Запах хны избавляет от нее за несколько минут.

Из-за временного характера био-тату, вы можете менять тему и стиль рисунка, хоть несколько раз в месяц, что позволит поддерживать праздничное настроение и наблюдать за ростом животика по фото.

ПРЕИМУЩЕСТВА БИО-ТАТУ ХНОЙ: ■ очень удобно то, что татуировка хной обладает временными свойствами и можно часто менять ее рисунок и место нанесения в зави-

фото: shutterstock.com

Ароматная вуаль

симости от настроения и подходящего повода; ■ такой телесный тюнинг гораздо дешевле и доступнее настоящей, полноценной татуировки. И вы можете делать их чаще и более масштабными по размерам; ■ процесс нанесения рисунка хной, в отличие от настоящей татуировки, не только не несет неприятных ощущений (так как не повреждается кожный покров), но и сопровождается благоухающим ароматом растения и масел; ■ и самый веский аргумент в пользу биотату хной: при умелом выборе места и стиля изображения, вы сможете привлечь особое внимание мужчин к собственной персоне, а также внести долю пикантности в стабильные отношения с постоянным партнером.

НЕКОТОРЫЕ ЗНАЧЕНИЯ УЗОРОВ: СЛОН – символ счастья, приносящий удачу, благополучие, любовь ЛОТОС – символ плодородия, здоровья, вечной жизни ПАВЛИН – символ любви, желания и страсти БУТОН – новая жизнь, любовь ЦВЕТКИ И ЛИСТЬЯ – плодородие, изобилие ВЬЮЩИЙСЯ СТЕБЕЛЬ – любовь, защита от дурного глаза РЫБА – любовное желание ЛУК СО СТРЕЛОЙ – преодоление трудностей, а также счастливый брак ТРЕУГОЛЬНИК – защита от трех страданий (болезни, беспокойства и стихийных бедствий) ЗЕРНО – счастье и изобилие в доме ЛУНА (ПОЛУМЕСЯЦ) – символ неземной красоты. В индийской поэтике прекрасная девушка сравнивается с полной луной в небе.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

97

• КРАСОТА В РАЗГАРЕ ОСЕНЬ, С ЕЕ ЗОЛОТЫМИ КРАСКАМИ, РОМАНТИЧЕСКИМИ ПЕЙЗАЖАМИ И ТОМНЫМИ АЛЛЕЯМИ. ВСЕ МОДНИЦЫ СПЕШАТ ПОДОБРАТЬ НЕ ТОЛЬКО СТИЛЬНЫЙ ГАРДЕРОБ, НО И МЕЙК-АП, СОГЛАСНО ПОСЛЕДНЕМУ СЛОВУ В МИРЕ ФЭШНА. ТАК КАКОЙ ЖЕ МАКИЯЖ АКТУАЛЕН ЭТОЙ ОСЕНЬЮ?

НОВИНКИ И ТРЕНДЫ ТОН Уже много сезонов подряд в моде скульптурирование формы лица, не стал исключением и сезон-2014. Но не стоит увлекаться слишком плотной текстурой тонального крема, лучше заменить его на сочетание легкого тональника и рассыпчатой пудры минеральной текстуры. Для начала выравниваем тон кожи. Затем на выступающие участки

98

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

подбородка, скул и лба наносим бронзирующую пудру с помощью кисти, а также слегка оттеняем зону вокруг глаз, височную часть и линию подбородка. Не стоит увлекаться слишком темными оттенками пудры! Важно хорошо и плавно ее растушевать.

ГЛАЗА Изюминкой сезона «Осень-Зима 2014» безусловно, станут активные ресницы. Они могут быть нарощенные, накладные или просто тщательно прокрашенные тушью – все для придания образу кукольности, как в коллекциях Versace, Rochas и Gucci. По-прежнему в моде смоки-айс, на этот раз в оттенках фиолетового и металлик.

фото: shutterstock.com

Модный макияж «Осень-2014»:

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

99

ГУБЫ Главной тенденцией этого сезона является красная помада, она была представлена в коллекциях практически всех дизайнеров сезона «Осень-Зима 2014», причем не только в классических багрово-кровавых оттенках, но и в новых ярких решениях. Несомненным трендом является оранжевый акцент, при условии, что в макияже больше не будет никаких лишних деталей. Также модницы могут смело использовать вкрапления коралловых и пурпурных оттенков.

БРОВИ В моде снова естественность. Широкие, возможно, даже слегка встрепанные брови –

100

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фишка практически всех модных домов в этом сезоне. Можно даже поэкспериментировать с их цветом – к примеру, выбелить или покрасить в золотой цвет, как у моделей Marc Jacobs.

ART-МАКИЯЖ Еще одно интересное решение было предложено на Manish Arora Fall 2014. Это не просто макияж – это целое искусство! Прекрасный образ создал Кабуки, один из ведущих визажистов «MAC». Его модели выглядели, как настоящий леденцовый отряд. Чтобы создать подобную уникальность, консилер

был использован на все лицо, для создания матовой базы. Затем в ход шли румяна различных оттенков оранжевого и розового. Далее – бусы, накладные ресницы, блестки и разноцветные кусочки пластмассы. Важно, что губы оставались не тронутыми косметикой. Не бойтесь экспериментировать с новыми стильными образами. Правильно подобранный макияж – важная деталь для любой модницы. Желаем удачи! Екатерина Колосова

фото: shutterstock.com

• КРАСОТА

фото: shutterstock.com

Студия красоты «Каприз» Ул. Кольцовская, 25. Тел. 291-69-23

ПАРИКМАХЕРСКИЕ УСЛУГИ Мы рады предложить услуги косметолога: интенсивные уходы для лица (увлажнение, питание на косметике STYX), очищающие уходы, депиляции. Парикмахеры выполнят разнообразные стрижки: мужские, женские, окрашивание (C:EHKO, PERMESSE), биоламинирование, вечерние, свадебные прически. Маникюр, педикюр (аппаратный, покрытие гель-лак). Подарочные сертификаты, абонементы в турбосолярий.

Необходима консультация специалиста КОСМЕТОЛОГИЯ

Косметология ДКБ ОАО «РЖД» Ул. Кольцовская, 11 (Косметология Дорожной клинической больницы). Тел. 229-40-79 (врач–косметолог)

Квантовая фотоэпиляция в Косметологии ДКБ. Низкие цены: – верхняя губа –1000 руб.

– область подбородка – от 400 руб.

– большая манипула (9 см2) Абсолютно безболезненно – врачебная косметология (биоревитализация лица и шеи – от 5 000 руб., контурная пластика и др.)

– лечение угревой болезни.

Необходима консультация специалиста Акция действительна на момент публикации

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

101

СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО СПОСОБОВ БОРЬБЫ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ВОЛОСАМИ, НО В ОБЩЕМ ИХ МОЖНО РАЗДЕЛИТЬ НА ДВА ВИДА: ЭПИЛЯЦИЮ И ДЕПИЛЯЦИЮ.

желательные волоски (химическая депиляция).

ЭПИЛЯЦИЯ – это метод долгосрочного удаления волос вместе с луковицей (корнем волоса). Самыми распро-

Кожа – КАК У МЛАДЕНЦА ДЕПИЛЯЦИЯ – это самый популярный среди женщин способ сделать свою кожу гладкой и шелковистой. При использовании этого метода, луковица волоса остается нетронутой в верхнем эпителиальном слое, а вот сам волос с поверхности кожи удаляется. Депиляция осуществляется при помощи бритв и кремов, «растворяющих» не-

страненными процедурами эпиляции можно назвать шугаринг и эпиляцию воском. Это достаточно болезненные методы удаления волос, которые пользуются спросом у женщин из-за низких цен и сравнительно неплохого результата – две недели. ШУГАРИНГ – процедура, схожая с эпиляцией воском, единственным отличием которой является использование сахаросодержащих растворов вместо воска.

ИЗ АППАРАТНЫХ МЕТОДИК ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ВОЛОС популярной является ЭЛЕКТРОЭПИЛЯЦИЯ, где под

воздействием электрического тока происходит разрушение корня волоса – луковицы. Методы воздействия на луковицу несколько варьируются: это и ультразвуковая эпиляция, и лазерная, а также ФОТОЭПИЛЯЦИЯ. При ЛАЗЕРНОЙ ДЕПИЛЯЦИИ происходит «высушивание» корня, поэтому именно эта процедура считается наиболее эффективным и безопасным методом избавления от нежелательных волос. Все процессы (воздействие на корень с помощью световых приборов, ультразвука или же лазера) происходят под контролем компьютера, и самый долгосрочный результат дает именно лазерная депиляция – после семи (в среднем) процедур можно забыть о существовании волос на несколько лет! Но стоимость этих процедур существенно выше, чем эпиляция воском или шугаринг. Для того чтобы понять, какой из этих методов лучше подойдет вам, необходимо проконсультироваться с профессиональным врачом-косметологом. Алиса Зазеркалова

102

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

• КРАСОТА

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

103

Выставка «Стиль и красота в Большом городе» Представители индустрии красоты со всего Черноземья собрались в EXPO EVENT HALL, чтобы продемонстрировать успешные продукты известных профессиональных косметических брендов, презентовать новейшие образцы продуктов отрасли парикмахерского и ногтевого искусства, провести в рамках выставки мастер-классы, консультации и семинары. Экспозиция объединила ведущих мастеров бьюти-индустрии, производителей и покупателей, профессионалов и начинающих специалистов. На стендах участники вновь создали атмосферу торжества стиля, вкуса и красоты!

104

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

фото: shutterstock.com

• ФОТООТЧЕТ

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА фото: shutterstock.com

105

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

www.lux-time.ru

СЕРЬЕЗНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА, ЗАНЯТИЯ КОТОРОЙ НЕ ПРОСТО РАДУЮТ ГЛАЗ, НО И СУЩЕСТВЕННО ОЗДОРАВЛИВАЮТ ОРГАНИЗМ. ЧТО ЭТО? РЕЧЬ ИДЕТ ОБ ИНДИЙСКИХ ТАНЦАХ.

Красота и здоровье В ДВИЖЕНИИ В Индии искусство танца существует с незапамятных времен – с самого расцвета культуры. История его развития началась более

положительно влияя на психику и душевное равновесие танцора. Национальная академия искусств серьезно подошла к распределению этого танцевального направления на категории. Существует восемь видов традиционного индийского танца: Бхарата, Натьям, Одисси, Катхак, Мохиниаттам, Кутийаттам, Катхакали, Манипури. Их классификация обусловлена территориальным фактором – таким образом «рассказывали» истории из жизни богов в различных районах Индии. Издревле танцы исполнялись только в храмах,

ВСЕ ИНДИЙСКИЕ ТАНЦЫ ПОСТРОЕНЫ НА ОДНОЙ ОСНОВЕ — НАТЬЕ — СВЯЩЕННОМ ТАНЦЕВАЛЬНО-МУЗЫКАЛЬНОМ СТИЛЕ, КОТОРЫЙ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ МИМИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ, ПЕНИЕ И ПРАКТИЧЕСКИ НЕУЛОВИМЫЕ ДВИЖЕНИЯ ПАЛЬЦАМИ («МУДРЫ»).

5000 лет назад. Изначально это искусство было всего лишь одним из способом повествования о жизни божеств и прочих мифических персонажей, но спустя тысячи лет преобразовалось в отдельный вид физических нагрузок. Сегодня индийские танцы считаются одной из самых сложных тренировок, которая закаляет не только тело, но и дух,

106

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

но сегодня, несмотря на то, что танцевать разрешено повсеместно, каждое движение несет в себе серьезный духовный смысл. Для того чтобы научиться владеть этим искусством на среднем уровне, танцору требуется около пяти лет. Каждый из видов танца очень популярен из-за сложности и красоты

выполняемых движений, а также благодаря состоянию, которое испытывает танцор в процессе исполнения. Мария Южная

фото: shutterstock.com

• ФИТНЕС

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

107

• ФОТООТЧЕТ Чемпионат Воронежской области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и фитнес-бикини 12 октября в ДК Железнодорожников прошел открытый чемпионат Воронежской области по бодибилдингу, фитнесу, бодифитнесу и фитнес-бикини. На сцене выступило более 40 участников со всех уголков нашей страны: из Воронежа, Курска, Калуги, Липецка, Белгорода, Москвы. Абсолютным чемпионом среди мужчин стал Вадим Тищенко (г. Воронеж), а в категории фитнес-бикини в той же номинации победила Светлана Шипилова (г. Воронеж).

108

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

ШКОЛА ТАНЦЕВ Тем, кто ищет свое лицо, свою неповторимую дорогу. Тем, кто на пути к женственности и красоте. Фламенко – одно из самых уникальных явлений мира! Приглашаем в новую группу фламенко в школу танцев «Las Olas del Mar». Школа танцев «Las Olas del Mar» ДК 50-летия Октября, ул. Ворошилова, 19, зал 147, т. 8-905-650-77-11, lasolasdelmar.ru

Если Вы хотите изящно двигаться, легко и непринужденно танцевать и любите жизнерадостную ирландскую музыку, приходите в нашу новую группу сольных ирландских танцев.

ФИТНЕС-КЛУБ Фитнес-клуб «X-Fit» (Platinum) - это единственный фитнес-клуб в Воронеже класса «бизнес» с просторным бассейном и новейшим оборудованием.

Фитнес-клуб «X-Fit» (Platinum) ул. Лизюкова, д.35б т. (473) 227-22-33

Особенности клуба: 20-метровый бассейн, просторный тренажерный зал с тренажерами «Life Fitness», «Hammer Strech», 40 видов групповых программ, аквааэробика, зал единоборств с профессиональным рингом, студия функционального тренинга. Вас ждут ежемесячные специальные предложения на фитнес . X-fit – стань одним из нас!

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

109

Н Как научить ребенка ЕСТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО? В ПЕРИОД С 12 ДО 18 МЕСЯЦЕВ МАЛЫША МОЖНО НАУЧИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЕСЛИ ПРАВИЛЬНО ЕГО ЗАМОТИВИРОВАТЬ.

екоторые слишком заботливые матери сами кормят детей до трех лет и удивляются, почему у ребенка пропало желание учиться кушать самому. Это первая ошибка родителей: ни в коем случае нельзя затягивать процесс приучения малыша к самостоятельному принятию пищи. Дело в том, что к этому возрасту ребенку даже не приходит в голову, что есть можно как-то по-другому, он не может себе представить, что мама перестанет его кормить. Если прервать этот процесс, у малыша возникнет обида и негодование. Он может перестать есть на два-три дня, а далеко не каждая мама сможет это выдержать. Если после этого продолжить кормить малыша «с ложечки», в следующий раз он, чувствуя свою силу и слабость родителей, также откажется есть сам.

РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА «Кенгуру» – это современный и прекрасный способ воспитывать и развивать в ребенке любовь к знаниям, творческие и индивидуальные способности. Группа ухода и присмотра: ясли, детский сад. Центр развития Ученик «Кенгуру» – это счастли«Кенгуру» Ул. Революции 1905 года, вый ребенок, ориентированный на успех в школе и жизни!

80 б, тел. 260-72-02

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

Каждый день на протяжении недели готовьте для малыша его любимые блюда. Поставив перед ребенком тарелку (или чашку), уходите в другую комнату, сделав вид, что что-то забыли. С каждым днем отсутствуйте все дольше. Если малыш не может вас дождаться и начинает звать, приходите и ни в коем случае не спрашивайте, кушал ли он сам. Просто покормите ребенка и улыбнитесь. Через несколько недель он начнет самостоятельно есть. А если с этим возникнут сложности, уменьшайте порции еды – в итоге голод возьмет свое. Алиса Зазеркалова ДОШКОЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ

МБОУДОД ДДиЮ Студия раннего развития «Умка»

Ул. Кольцовская, 34. Тел. 8-903-655-46-95 www.ymkavrn.ru 110

Ребенок, которому уже исполнилось два года, как можно скорее должен научиться самостоятельно питаться. Конечно, процесс обучения займет достаточно много времени, да и нервов придется потратить немерено.

Объявляется предварительный набор дошкольников в возрасте 4 лет на 2014-15 год. Развивающие направления программы «Вместе с Умкой!»: математика, развитие речи, грамота, логика, окружающий мир, этикет, ИЗО, музыка, ритмика, кукольный театр, английский язык. Психолог. Терапия песком. Веселые и яркие праздники. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Обучение бесплатное. Для родителей – «Школа мам и пап».

фото: shutterstock.com

• MY BABY

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

111

ЖЕНЩИНА ПРЕКРАСНА В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ. НО НИКТО НЕ ЗАСТРАХОВАН ОТ ПОЯВЛЕНИЯ ПРОБЛЕМ С ФИГУРОЙ ИЛИ СО ЗДОРОВЬЕМ, ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА И МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ. НАША РЕДАКЦИЯ РАССКАЖЕТ О ТОМ, ГДЕ В ЛИПЕЦКЕ МОЖНО ПРОЙТИ НЕОБХОДИМЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ, КАКИЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ РЕКОМЕНДУЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ ПРЕКРАСНОМУ ПОЛУ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ.

Медцентры Липецка:

C ЗАБОТОЙ О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ!

112

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

ЦЕНТР ДОКТОРА БУБНОВСКОГО ПРИ КЛИНИКЕ «СОКОЛMED» специализируется на лечении представительниц прекрасного пола. Небольшая боль в пояснице, на которую мало кто обращает внимание, оказывается, сопровождает многие женские болезни, такие как, воспаление придатков, опущение внутренних органов, миому матки, варикозное расширение вен. Основной метод лечения здесь – кинезатерапия. Занятия ведутся на антигравитационных и декомпрессионных тренажерах. Современная женщина стремится всюду успеть и взваливает на свои

хрупкие плечи слишком большой груз забот, но ей самой так необходимы отдых и забота!

В МЕДИЦИНСКОМ ЦЕНТРЕ «ЗДОРОВЬЕ НАЦИИ» появилась новая оздоровительная техника «WATSU». Занятия проводятся в теплой воде, сочетают японский массаж и медитацию, благодаря этому не только снимается напряжение в мышцах, но и повышается иммунитет, общий тонус организма, обновляется сознание. Психические и эмоциональные проблемы отходят на второй план. Женщинам, недовольным своим внешним видом, советуем обратиться в ООО

фото: shutterstock.com

• ЗДОРОВЬЕ I ЛИПЕЦК

фото: shutterstock.com

«ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ «ЭЛИЗА ПЛЮС», где с помощью врачебной косметологии помогают избавиться от морщин, акне, пигментных пятен. Мезотерапия, контурная пластика, биоревиталицзация – вот далеко не полный перечень процедур, позволяющих создать идеальное лицо. В МЕДИЦИНСКОМ ЦЕНТРЕ «БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ» проводят диагностику и лечение, учитывая психологические и физиологические особенности женского организма в разные возрастные периоды, будь то проблемы, связанные с месячными, или нарушения в эндокринной системе. Проводятся исследования молочных желез у молодых женщин и у женщин в период менопаузы. Опытные врачи-гинекологи лечат воспалительные, гиперпластические и опухолевые заболевания. УЗИ-диагностика проходит с использованием современной техники в 3D- и 4D-режимах, применяется цветовое допплеровское картирование. МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР СКЛИФ/ЛАБЛИПЕЦК специализируется на комплексной методике лечения

различных форм мастопатии, так как это заболевание встречается у 30-70% женщин репродуктивного возраста. При возникновении таких симптомов, как боль в груди, выделения из сосков, уплотнение при пальпации молочной железы необходимо обратиться к специалистам, которые проконсультируют, проведут маммографию, УЗИ, исследуют гормоны крови, выполнят процедуру биопсии. Это позволит своевременно выявить рак молочной железы. Женщинам после 35 лет рекомендуют посещать гинеколога и маммолога ежегодно. Еще одним из распространенных женских заболеваний является эрозия шейки матки.

В Липецке это заболевание успешно лечат в МЕДЦЕНТРЕ «МЕДЭРА». Наиболее эффективным методом является лазерокоагуляция, или, по-простому, прижигание шейки матки. Его главные достоинства – прицельность, безболезненность и быстрое заживление. Каждая женщина стремится сохранить молодость, в чем помогают всем известные инъекции гиалуроновой кислоты, но время не стоит на месте, и уже появляются более совершенные методы моделирования кожи.

В ЦЕНТРЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КОСМЕТОЛОГИИ «КОСМЕЯ» применяют бустеризацию. Микроинъекции рекомендуют делать www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

113

молодым девушкам раз в полгода, а дамам в возрасте – каждые 3-4 месяца. Этот метод идеально подходит для деликатных зон с чувствительной кожей: «кольца Венеры» на шее, висков, скул, зоны декольте.

ООО «ЭСТЕТИК МЕД» помогает решить одну из главных эстетических женских проблем: подтянуть обвисшую грудь. С возрастом эластичность кожи теряется, это может быть связано как с беременностями, так и со значительной потерей веса. При помощи мастопексии (хирургической процедуры подтяжки груди)

114

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

улучшаются размеры и контуры главного женского достоинства. Данная процедура более всего подойдет женщинам с небольшой ослабленной грудью, у женщин же с пышными формами эффект не продержится долго. Также не рекомендуется данная процедура тем, кто планирует беременность в будущем.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «MEDICAL ON GROUP ЛИПЕЦК» рекомендует женщинам проходить комплексное гинекологическое обследование дважды в год. Воспаления женских по-

ловых органов, выделения, боли внизу живота являются симптомами различных заболеваний. Самолечение или неправильное лечение могут привести к развитию спаечных процессов, бесплодию и прочим заболеваниям. Поэтому при появлении этих симптомов необходимо обратиться к специалистам. Клиника входит в состав международной корпорации, обладает мировым опытом и применяет современные технологии в диагностике и лечении. Здесь уверены, что здоровье женщины – это здоровье семьи. Мария Божилко

фото: shutterstock.com

• ЗДОРОВЬЕ I ЛИПЕЦК

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

115

НАШИ АДРЕСА

Эксклюзивно новый номер журнала «Здоровье и Фитнес» вы можете получить в подарок*

Журнал «Здоровье и Фитнес» является специализированным медицинским изданием и распространяется в местах проведения медицинских и специализированных выставок, семинаров, конференций, в медицинских учреждениях, по подписке и в сети розничных продаж.

Бульвар Победы, 26в тел. 274-52-62 Пр-т Патриотов, 11 тел. 256-82-77 Ул. Березовая Роща, 3 тел. 235-27-29 Ул. Вл. Невского, 7а тел. 266-15-87 Ул. Комиссаржевской, 4 тел. 255-48-01 Ул. Циолковского, 22 тел. 261-26-96 г. Нововоронеж, Ул. Космонавтов, 5 тел. (47364) 300-69

Ул. Вл. Невского, 55а тел. 227-16-27 Ул. Жукова, 3 тел. 251-23-35 Бульвар Победы, 12 тел. 246-83-79 Московский пр-т, 6 тел. 278-61-03 Ул. Ю.-Моравская, 60 тел. 231-93-78 Ул. Ю.-Моравская, 66 Ул. 9 Января, 246 тел. 292-96-13 Ул. Куколкина, 1 тел. 277-41-82

Ул. Лизюкова, 60 тел. 225-11-53 Ул. Домостроителей, 24 (ТЦ «Лента») тел. 269-75-81

*О подробных условиях получения журнала спрашивайте в магазинах.

№ 19 - Ул. Лизюкова, 23-23 а тел. 273-41-00 № 20 - Ул. 9 Января, 123 тел. 221-54-53

Бульвар Победы, 7 тел. 274-72-79

№ 21 - Ленинский пр-т, 148 тел. 237-94-64

Пл. Ленина, 9 тел. 255-16-61

№ 31 - ул. Минская, 69

Ул. 20 лет Октября, 119 тел. 276-40-16

№ 32 - Ул. Ломоносова, 114/5 тел. 225-39-16

Ул. Переверткина,38 тел. 224-06-48

№ 37 - ул. Вл.Невского, 32 тел. 296-09-71

Ленинский пр-т, 13 тел. 249-19-70

№ 40 - Московский пр-т, 125

Сеть аптек «Сана»

№ 41 - Ленинский пр-т, 11 тел. 241-12-40

Московский пр-т, 42 тел. 234-96-47 Ул. Хользунова, 42 тел. 239-20-61

тел. 296-22-36

тел. 273-32-40

№ 44 - Ул. Хользунова, 35 тел. 224-70-40

Пл. Ленина, 8. тел. 222-73-88 Ул. Ворошилова, 33г тел. 225-66-85 «Витаминка» Ул. Ростовская, 58/20 тел. 200-13-06

№ 2 - Московский пр-т, 46 тел. 246-59-65 № 7 - Московский пр-т, 82 тел. 234-04-88

№ 9 - пр-т Революции, 54 тел. 255-55-33

Ул. Брусилова, 3 тел. 227-39-45

№ 10 -Ул. Олеко Дундича, 3 тел. 222-5335

Пер. Политехнический, 14 тел. 221-03-52

№ 11 - Ул. Лизюкова, 56 тел. 242-77-47

Ул. Моисеева, 45а тел. 256-31-62

№ 12 - ТРЦ «МАКСИМИР» тел. 223-44-94

Ул. 9 Января, 132 Тел. 227-27-87

№ 13 - Ленинский пр-т, 117 тел. 242-88-00

Ленинский пр-т, 45 а Тел. 254-71-01

№ 16 - Ул. Вл. Невского, 31 б тел. 269-53-25

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

ул.Баррикадная,34 тел.234-40-57 «Фармацевтические препараты» Бульвар Пионеров, 21 тел. 241-32-62 Пл. Ленина, 5 а, тел. 255-28-68 Ул. Донбасская, 9 тел. 277-56-25 Пер. Политехнический, 37 тел. 271-11-47 Московский пр-т, 10 тел. 221-18-71

«Картинки» Ул. Ю.-Моравская, 62 тел. 222-53-49 Ул. Олеко Дундича, 15 тел.: 263-07-22, 263-15-60 Ленинский пр-т, 16 тел. 248-48-61

№ 8 - Ул. Ф. Энгельса, 7 тел. 265-43-40

«Здоровый город» № 3 - Ул. Остужева, 17 тел. 223-44-00

Ул. Новосибирская, 35 тел. 227-13-18

116

В сети магазинов парфюмерии и косметики Л`Этуаль. Адреса магазинов: Ул. Театральная, 36 Ул. Лизюкова, 60, ТЦ «Аксиома» Ул. Кольцовская, 35а, ТЦ «Центр Галереи Чижова» Бульвар Победы, 23 б, ТЦ «Арена» Ул. Героев Сибиряков, 65а, ТЦ «Армада» ТРЦ «Максимир», Ленинский пр–т, 174 ТЦ « Сити–парк Град», Воронежская обл., Рамонский р–н, пос. Солнечный, ул. Парковая, 3. ТРЦ «Московский проспект», Московский пр-т 129/1

Сеть киосков ОАО «Роспечать» Ул. Кирова, 24, тел. 277-82-27 Ленинский пр-т, 21 тел. 249-27-37 Московский пр-т, 112 тел. 243-45-46 Московский пр-т, 7 тел.251-26-67 Ул. Лизюкова, 25 тел. 239-35-67 ул.Матросова, 127 тел.269-18-413

По вопросам доставки и распространения журнала обращаться по тел.

(473) 296–90–26

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

117

ГОРОСКОП фото: shutterstock.com

С 1 по 31 ноября 2014

В НОЯБРЕ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМ ЗНАКОВ ЗОДИАКА ПРИДЕТСЯ ПОПРОЩАТЬСЯ С ПЕРЕЖИТКАМИ ПРОШЛОГО И ДАТЬ ДОРОГУ НОВЫМ ТЕНДЕНЦИЯМ. ЭТО КАСАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО ДЕЛОВОЙ СФЕРЫ, НО И ЛЮБОВНОЙ — ПОРА ЗАБЫТЬ О БЫЛЫХ ОТНОШЕНИЯХ И НАЧАТЬ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ НА ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ ПРОТИВОПОЛОЖНОГО ПОЛА. РАССЧИТЫВАЙТЕ ТОЛЬКО НА СВОИ СИЛЫ, В СЕРЕДИНЕ ОСЕНИ ПРЕДСТОИТ РЕШЕНИЕ СЕРЬЕЗНЫХ ПРОБЛЕМ.

СКОРПИОН 23.11 – 21.12

В ноябре представителям этого знака придется частенько идти на уступки – как коллегам по работе, так и любимому человеку. Если вы предоставите им возможность брать на себя ответственность при решении некоторых задач, финансовые и семейные дела пойдут в гору. К середине осени стоит задуматься о здоровье – посещение профилактических процедур пойдут на пользу даже самым закаленным Скорпионам. Будьте готовы к тому, что внезапно придется решать дела, когда-то отложенные вами в долгий ящик.

118

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

ОВЕН 21.03 – 19.04 Овны в последний месяц осени будут поддерживать семейный очаг своим горячим, страстным пылом. Любимый человек будет купаться в любви и нежности, но ровно до того момента, пока внимание Овнов не переключится на рабочие моменты. В деловой сфере ноябрь будет сложным месяцем, но если вы приложите максимум усилий и перестанете лениться, все важные деловые переговоры и заключаемые сделки пройдут как по маслу.

ТЕЛЕЦ 20.04 – 20.05 Представители этого знака в ноябре станут примером для подражания: их умению находить положительные моменты даже в негативных жизненных ситуациях можно только позавидовать. Не со всеми запланированными на последний месяц осени делами получится разделаться вовремя, но в конце ноября появится заманчивая возможность заключить выгодную деловую сделку. Частые встречи с друзьями и близкими знакомыми пойдут вам только на пользу: их советы могут пригодиться в дальнейшем.

БЛИЗНЕЦЫ 21.05 – 20.06 В ноябре представителей этого знака ожидает множество интересных встреч и знакомств, поэтому стоит быть готовыми проявлять активность и энтузиазм. Интуиция Близнецов в последний месяц осени будет особенно обострена – это спасет от сделок с ненадежными деловыми партнерами, а также разрешит проблемы в семейной жизни.

ДЕВА 23.08 – 22.09 Девы в ноябре станут еще более эмоциональными, чем обычно. Любой пустяк может вызвать град слез, помните об этом и не принимайте все близко к сердцу. Обратите внимание на свои творческие идеи: последний месяц осени – это лучшее время для того, чтобы претворить их в жизнь. Избегайте лишних трат – деньги вам еще пригодятся.

КОЗЕРОГ 22.12 – 19.01 В начале месяца Козерогам стоит задуматься о переезде или длительном путешествии за границу – чем больше нового вы узнаете в последний осенний месяц, тем интереснее проведете остаток года. Не давайте негативным эмоциям в связи с финансовыми трудностями взять над собой верх – вера в лучшее в скором оправдает себя.

РАК 21.06 – 22.07 В ноябре Ракам предстоит испытать на прочность себя и свои цели на будущее – в последний месяц осени может возникнуть проблемная ситуация, для решения которой придется проявить весь свой потенциал. Этот месяц заставит Раков посмотреть на мир по-новому, снять «розовые очки» и принять реальность такой, какая она есть.

ЛЕВ 23.07 – 22.08 Ноябрь для Львов – время решения проблем. Львы почувствуют, что их действия могут привести к долгожданному успеху, но это случится только в том случае, если вера в победу будет подкреплена вескими доводами. В конце месяца вы будете крайне довольны результатами своей плодотворной работы, если будете осмотрительны и осторожны.

ВЕСЫ 23.09 – 22.10 Весам в ноябре несказанно повезет в любви – одинокие представители этого знака влюбятся, причем окончательно и бесповоротно. Во второй декаде месяца неожиданным образом начнут решаться финансовые проблемы, а третья декада благоприятна для долгосрочных контрактов и путешествий за границу.

СТРЕЛЕЦ 22.11 – 21.12 В ноябре Стрельцы окажутся заложниками собственной нескромности – в ситуации, где вам придется отстаивать свою точку зрения, завышенное эго может только навредить. На любовном фронте ожидается затишье, партнер не будет оказывать вам должного внимания, и вы захотите отплатить ему той же монетой.

ВОДОЛЕЙ 20.01 – 18.02

РЫБЫ 21.02 – 20.03

Накопившееся раздражение и недовольство собственной жизнью в ноябре сменится внутренней гармоний и душевным спокойствием. Последний осенний месяц – прекрасное время для Водолеев, которые хотят получить поддержку от близких и родных, семья для представителей этого знака будет находиться на первом месте.

Представители этого знака в ноябре наконец найдут свою вторую половинку. Вас закружит вихрь романтических эмоций, совладать с которыми не получится даже у самых закаленных прагматиков. В этот период не забывайте о собственных нуждах и планах на будущее, но и не отказывайте в помощи родным и близким.

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

119

В МОЛОДОСТИ НЕМНОГИЕ ИСПЫТЫВАЮТ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, НО С ВОЗРАСТОМ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА НАЧИНАЕТ УХУДШАТЬСЯ. БЕЗУСЛОВНО, ЗУБЫ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ИСКЛЮЧЕНИЕМ. ТАК КАК ЖЕ СОХРАНИТЬ ИДЕАЛЬНУЮ УЛЫБКУ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ?

Как сохранить здоровые зубы

ПОСЛЕ 30?

тологические клиники, но иногда совсем забывают о регулярных консультациях у стоматолога. А это может крайне негативно сказаться не только на внешнем виде, но и на состоянии зубов в будущем. После тридцати человеческий организм находится в самом расцвете сил. Но не стоит забывать, что те незначительные проблемы со здоровьем, которые сегодня только начинают проявляться, могут стать серьезной причиной для беспокойства спустя десять-пятнадцать лет. Ведь если уже сейчас наблюдаются истончение зубной эмали, более быстрое развитие кариеса (в том числе пришеечного), а также начало патологических процессов в больших объемах зубной ткани, то с течением времени все эти проблемы будут только усугубляться. Некоторые считают, что установка брекетов в возрасте после тридцати лет неэффективна, и... глубоко ошибаются. Точно

120

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014

так же, как реставрация, отбеливание, обычное лечение, установка брекет-системы возможна в любом возрасте. Крайне популярными способами сохранения зубного ряда среди деловых людей является моментальное протезирование и реставрация. Благодаря этим методам оставаться обладателем сверкающей улыбки можно на протяжении длительного времени. Помимо этого, уже родившие женщины именно в этом возрасте испытывают проблемы с зубами в связи с нехваткой кальция и солей, а также из-за деминерализации зубной ткани. Лучшим решением для сохранения здоровья и красоты вашей улыбки станет своевременная диагностика всей ротовой полости. Специалисты центра стоматологии «Виртуоз» с радостью проконсультируют любого пациента о состоянии его зубов, подберут индивидуальный план лечения в соответствии с возрастом, а также применят профилактическое лечение, соответствующее выявленной проблеме.

НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Ч

асто в возрасте после тридцати женщины начинают все больше внимания уделять своему внешнему виду. Они посещают салоны красоты, спа-центры, фитнес-клубы, косме-

www.lux-time.ru

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС

121

124

ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕС | НОЯБРЬ 2014